kabaca doğru, ayrıca 7000 kalori fazla bir kg yağ olarak depolanır ya da 7000 kalori açık oluşturarak 1 kg yağ yakılabilir.

bir program vardı inatla yemiyoruz ama kilo alıyoruz, su içsek yarıyor diyenleri gizlice kameralarla kaydedip bir ayın sonunda al yemiyorum dediğin burda at gibi yemişsin işte diye önlerine koyuyorlardı.

Günlük alman gereken temel bir kalori miktarı var; bazal metabolizma için gereklidir ve ne olursa olsun alınması gereken bir miktardır, vücudun dinlenik halde "istem dışı" kullandığı enerjidir; kadınlarda-erkeklerde 1300-1500 civarıdır.

İkinci olarak günlük aktivitelerine göre bazal metabolizmanın üstüne eklenen, TDEE (total daily energy expenditure) şeklinde kısaltması olan ve senin günlük aktivitelerine göre alman gereken bir kalori miktarı vardır, bunu Günlük Harcanan Toplam Enerji olarak çevirebiliriz. Bu miktar değişkendir, bazal metabolizma ile birlikte totalde 2000 kaloriden 3000 kaloriye hatta 4000 kaloriye kadar çıkabilir, bu oldukça kişisel bir değerdir.

Kilo vermek isteyen biri bu aralıkları bulup TDEE değeriyle aynı kaloriyi alırsa kilosu aynı kalır; TDEE değerinden 500 kalori eksik alırsa, sistem 500 kalorilik açığı kapatmak için vücut yağlarını kullanır ve gerekli toplam açık oluştuğunda kilo verir; TDEE değerinin üstünde kalori alırsa, yine aynı şekilde gerekli kalori miktarına ulaştığında kilo alır.

Günlük bazda da yine aynı şey olur ama günlük bazdaki teorik bilgiler pratikte her zaman tutmayabilir zira kaslardaki karbonhidrat rezervlerinden karaciğerdeki karbonhidrat rezervlerinden ne kadar kullandığını, yediğin karbonhidratların ne kadarını kaslara soktuğunu ne kadarını yağa çevirdiğini bilemezsin, bunlarda her zaman hata payı olur.

Misal kas rezervlerin doludur, günlük ihtiyacından az kalori alsan bile kasların dolu olduğu için o karbonhidratları yağ olarak depolayabilirsin, bunlar çok değişken ve spesifik konular yani.

Depoyu ağzına kadar doldurursanız alır.
iyice bitmiş olmadı da getekir tabi.

Yakıt ne kadar bitti deseniz de ortalama 1-1.5 litre yakıt daha depoda kalır. fakat gidilen yakıt istasyonunda durduğunuz yerdeki eğim, Pompanın ucunun ne kadar depoya girdiği, attıktan sonra bir kez daha basılması aracınızın 50 litre (+/-2 lt) civarında almasına neden olabilir.

Sırf 5-6 litre fazla yakıt almak için lastik altına takoz koyup aracı eğik duruma getirip dolum yaptıranlar var.

Benim size tavsiyem, günümüzde özellikle şehir için kullanımda, iki yakıt istasyonu arası 5 km den fazla olması neredeyse imkansız. Bu sebeple, aracı deponun sonuna kadar doldurmak çokta mantıklı bir hareket olmayacaktır. Fazla alınan her litre, aracın yakıt tüketimi arttıracaktır. Genelde yarım depo ile çeyrek depo arası gezmeye çalışın. Fazladan alacağınız yarım depo yakıt, ortalama 25 litre fazladan ağırlık yapar. Bu da 20kg civarına denk gelir.

Poloda yedek depo muhabbeti var klasik bir konu. Ondandir saniyorum. Asagidaki yaziya gore yakiti koyduklari yerin bos kalmasi yararliymis. Bence fulleme yerine X TL’lik alin.

vwturk.com

Polo'da var mı bilmiyorum ama bi ara Punto'ya adam artık nasıl mazot koyduysa aracın altından mazot aktı. Taştı artık. Sanırım bi tahliye borusu falan var. Aracın altından mazot akınca tırstık. Pompacı "yok abi sorun yok fazla koyduk" falan dedi. Nerden baksan 1 litre falan yere akmıştır.

Özetle, pompacılar bazen abartıp fazla fazla koyabiliyor. 50 litre alabilir o depo.

Araçların yakıt bölümünde Genleşme Tankı dedikleri bir bölüm var, normalde bu bölüm depoya yakıt koyulurken depo içinde oluşan basıncı tahliye etmek için kullanılır ama sen full’le dediğinde orayı da yedek depoymuş gibi dolduruyorlar, 7 litrelik bi kapasitesi olur fakat özellikle yaz aylarında oranın doldurulması baya riskli bir olay.

Polokarda genleşme tankı var. İnsanlar ek depo sanıyor ama işlevi farklı ben pompa atınca bıraktırıyorum. Normalde genleşme tankı dolmadan atar pompa sonra devam edelim mi diye soruyolar. Doldurulması önerilmiyor genleşme tankının

alir alir. bende duster vardi. bi 10-15 fazla aliyordu galiba. agzina kadar doldurursan.

yedek depo var çoğu arabada.

Distribütör satışı yapan birkaç firma var zaten Supplementler.com ve Protein7. Bunların dışında kendi ürününü satan Proteinocean Hardline (hiç kullanmadım) ve BigJoy var.

vitaminler.com var, güvenilir. (zaten supplementler'in alt kuruluşu gibi)

Ekşi Sözlük diye bir şeyin olduğunu bile bilmiyordur, biliyorsa da ciddiye almıyordur. Tahminim klasik medyada bir şeyler çıkmadığı sürece umurunda olmuyordur. Sildirtmek istese mahkeme kararı mı çıkartmaya çalışır.

Bence de bir fikri yoktur. Danışmanları kendi faydalarına olduğunu düşündüğü için göz yumuyordur. Manipülasyon yapmak için kıymetli bir platform sonuçta.

Ekşiyi muhakkak biliyordur. Hakkında yazılanları da biliyordur. "Bak ben diktatör değilim ki" modunda takılıyordur biraz. Ayrıca silinse ne, yine yazılır. Sözlük olmaz başka bir yer olur. Bunlarla baş edilmeyeceğini biliyor.

Meltem Banko ile kıyaslanamaz RTE. Meltem bir de Elif sözlüğün demirbaşları. Sözlük dışında bu kadar ünlü oldukları başka bir mecra yok.

çokomel reyiz ve eşi emine sildiriyor. hatta bilal de sildiriyor.

(bkz: bilal'e anlatır gibi anlatmak)

(bkz: emine erdoğan'ın çantası)

(bkz: berat albayrak'ın entry sildirmesi)

(bkz: berat albayrak'ın entry sildirmesini sildirmesi)

aziz dostum jack+1
RTE daha çok hakaret davasını tercih ediyor. ki bu sayı da her yıl binlerle ifade ediliyor.
2016'dan haber: Some 46,193 legal procedures were carried out in cases of “insulting” the president last year, with the Justice Ministry reportedly allowing 4,936 cases to go ahead.
bu da 2018'den: The Turkish Justice Ministry’s “Judicial Statistics 2018” stated that 26,115 criminal investigations were conducted last year under Criminal Code Article 299, which punishes offenders with up to four years in prison.

Of these cases, Turkish courts convicted 2,462 individuals, including 19 children and 12 foreigners. Only 687 of these individuals received prison sentences, however.

2020 itibariyle toplam: Lawyers for the Turkish president have sued more than 17,000 people for what they describe as insults to the president, with more than 5,000 convicted.

Eskiden eksi sozluk gundem olusturabiliyordu nadiren de olsa. ama 2011- 2012 sonrasi bu ozelligini tamamen twittera kaybetti.Ha hiti azaldi demiyorum, gavurlarin tabiriyle artik relevant olma durumu yok yani(klasik medya falan kaale almiyor burayi coktandir). Sozlukculerin kendi calip, kendi oynadigi bir yer oldugu icin bence de pek umursamiyordur danismanlari.

Bırakın Rte mevkisindeki veya meşguliyetindeki birini, o kuşaktaki çoğu insan ekşi sözlüğün varlığından bile bihaberdir büyük ihtimalle. Rte sürekli diline doladığı Twitter'ın bile tam olarak ne olduğunu bilmiyordur. Danışmanları falan anlatmıştır, açıklamalarını da metin olarak danışmanları yazıyor zaten. Sizin yaşadığınız dünyayla o insanların yaşadığı dünya çok farklı.

Haberi yok, çevresi de ciddiye almıyor muhtemelen.

Videosu da vardı bu konunun ama Alkışlarla Yaşıyorum kapanınca linkler ölmüş, konu şurda: eksisozluk.com

Sözlük çok ziyaret alıyor olabilir ama genelde yazanların öfkelerini kustukları, küfrettikleri veya hiç komik olmayan esprilerini internet kullanıcıları ile paylaştıkları; okuyanların da gündem olan şeyleri Whatsapp gruplarına atıp ilgi çekmeye çalıştıkları bi site oldu aslında. Özellikle birkaç tane iş arkadaşı grubunda dikkatimi çektiği kadarıyla nerde oturup sohbet açamayacak, sürdüremeyecek, anca ordan burdan dedikodu taşıyacak tip var; o gün popi olan başlıktaki videoyu, twiti vs paylaşıyor. Bir Twitter değil yani kendini ifade aracı olarak Ekşi Sözlük.

sildiriyor.

50 yaşından sonra da bacak gelişir öyle diyim :)

Bileğe bağlanan ağırlıkların bacakla bir ilgisi yok, hatta tendonlar için zararlı bile diyebiliriz. Onun dışında kas kütlesi artırmanın iki temel kuralı var; biri sürekli artan ağırlık yüklemesi yapmak ikincisi bu yüklemeyi tolere edecek miktarda kalori almak. Bunları evde simule edebileceksen gelişirsin, 40 yaşından sonra da gelişirsin. Ha 20 yaşındaki bir genç gibi olmaz tabii ama gelişirsin.

hocam bence küçük ya, zaten 470ml bir içeceği soğutmadan tüketebiliyorsundur.

bir termos duyurusu daha vardı, a101 e geliyormuş yarın 1lt olanı 199 tl.

değmez derken? Ne yapacağınıza bağlı. Üstteki arkadaş soğutmadan tüketiyorsunuz demiş demek ki starbucks nero vb. yerden alıp içine koyuyor.

Ben sabah evde filtre kahve yapıp 1 saat yol gidip, daha sonrasında işte içiyorum. 2-3 saat sıcak kalması lazım yani. 0,47 de gayet iyi hatta fazla geliyor. Fakat ne yaptığınıza bağlı değişir işte.

bütün gün parça parça içeceğiniz bir şey arıyorsanız az gelebilir belki onu bilemem. Ama açınca hava alacağı için tüm gün kapalı dursa olacağı kadar sıcak/soğuk durmaz. Yine de Stanley çok iyidir.

Bende bunun yeşili var, sabah aldığım kahveyi öğleden sonra 2 gibi falan aklıma gelirse içiyorum yine aynı performans, zaten sürekli sıcak olduğu için çok çabuk bitmiyor, boyutu da kompakt geliyor bana bugün alsam yine bu boyunu alırdım.

Bende bi küçüğü var ofis kullanımı için o bile ideal. Sabah 9 gibi kahve almıştım, şimdi yemek sonrası sıcak sıcak içmeye devam edeceğim.

Öyle onlarca saat sıcak tutmuyor ama gün içinde çok aç kapa yapmazsan gayet iyi ve sızdırmıyor kesinlikle.

O dönem Avrupa kulüpleri neredeyse bugünkü imkanlarla aynı imkanlara sahipti, buna mukabil ben Rıdvan'ın yırtık kramponla maça çıktığını bizzat gördüm, adamlar A takımla maça çıktıklarında sahalarında çim yoktu yarısı çim yarısı topraktı. Biz Avrupa için o dönem amatör lig takımıydık normal yani bi başarı olmaması.

Eskiden cok fazla taktik disiplin, oyun bilgisi, sistem, organizasyon yoktu. Yetenekli olan oyuncular bu sayede cok fazla sivrildi. Simdi o ortam yok, yetenekli futbolcuya siki markaj yapiliyor, top aldirmiyorlar zaten. Klasik 10 numara da kalmadi artik. Hiz, fizik, devamlilik on planda. Teknolojiden de yararlaniliyor kim kac km kostu, kim ofsayti bozdu, kim adam kacirdi falan hesabini soruyorlar. Eskiden dogaclama oynaniyordu oyun ve yetenekli olmak yetiyordu. Bu yuzden bu oyuncular bunun meyvesini yediler. Sans meselesi.Ama bugunun kosullariyla gecmisi degerlendirmek de dogru degil. Aykut kendi soyluyor zaten ben bu zamanda Aykut Kocaman'i oynatmazdim diyor:)

eskinin koşullarıyla günümüz futbolunu karıştırmasak/değerlendirmesek iyi olur diye düşünüyorum.

Sadece Türk futbolcular değil bence. Pele’ye tüm zamanların efsanesi denilir mesela ama aynı Pele 2020’nin endüstriyel futbol anlayışında varlık gösteremezdi. Yukarıda da belirtildiği gibi çok fazla teknik taktik uygulanıyor, yetenekten daha çok güç ön plana çıkıyor futbolda. Hal böyleyken bu durum futbolun seyir zevkini ve kalitesi düşüyor gibi iddia edilse de bence futbolun profesyonelleşmesi ve daha da sistemli hale gelmesi açısından da önemli. Futbol robotikleşiyor. Buna en iyi örnek yine futbolun kapitalizmle olan karşılıklı ilişkisini belki de bilmeyerek gösteren ama yine robotikleşmeye en çok neden olan Nike’ın Son Maç temalı reklamı.

youtu.be

Örneğin bir süre fırtına gibi esen “tiki taka” genel olarak paslaşma üzerinden giden ve seyir zevkini öldüren bir taktik olarak görünüyordu. Guerdiola’nın Barcelona’sı ya da işte 2008-2012 döneminde kupaları toplayan İspanya milli takımı buna örnek. Daha sonra neyi gördük? 2014 Dünya Kupasında İspanya ve Brezilya tiki taka ile madara oldu. Özellikle Almanlar Brezilya’yı dümdüz etti. Yeniden atak futboluna dayalı hızlı oyunlar revaçta. Bunu anlatmamın sebebi şu, bir taktik bir süre dünya futbol kültürünü domine etse de bu taktiğin çözülmesi zor değil.

Ben de sergen'in abartılmasına hastayım.
bir video var youtube'da
tek tek tüm futbolcular, matheus falan bile sergen övüyor
neymiş arkadaş
izledik senelerce bu adamı biz, ahım şahım değildi bana sorarsan.
(yaş 39)

Günümüz futbolu ile geçmiş futbol bir değil evet o zamanki futbolu o günün şartları ile bu zmanın futbolunu günümüz şartları ile değerlendirmek lazım yani peleyi bugün koy bi takıma efsane olamaz yada maradona vb.
Ama çok yetenekli futbolcularda harcanmıştır eski zamanda buna katılıyorum.
Eskiden bu endüstri yetenek avcıları vs bu kadar revaçta değildi anca milli maçta kendini gösterecek de araştırılacak gibi.

Eskilerin abartıldığını düşünmüyorum o dönemin yaratıcı futbolu yeni bakış açısı getiren adamları idi onlar. Şimdi işe yaramasada yeni taktikler getirdiler. O dönem izleyenlere efsane gelebilir. Ama günümüze koy madara olabilir.

bence abartılıyor.
eskilerden sadece top tekniği iyi olan oyuncular varsa onlar fark yaratıyor aksi durumda diğerleri bana sıradan geliyor. maç doldur boşalt ile geçiyor. izlemesi zevkli değil. rıdvan, oğuz bunları hiç sevmedim. taktik ve sistem yoktu eskiden. ve gelmiş geçmiş en iyi topçu MARADONA. şimdi getir koy oynasın yine sahayı falan sker atar. adam dünyada nereye gittiyse o kulüpte fark yaratmıştır. kısaca bana göre yeni futbol daha zevkli.

Arabaya ödediğin kadar paranın aynısını tamirciye verirsin.

nerde birakacagi belli olmaz, amerika'da $500'e alip biraktigi yerde cope atacagin araclardan. bu tarz araclara tr'de binen jeep hastasi tanidigim var, ama adamin para sikintisi yok.

bu arabanın sıfırını alıp yürütecek geliriniz var ama arabaya o kadar para verilmez diyorsanız alınır. araba alacaksınız paranız buna yetiyorsa alınmaz. bu paraya clio, punto alanlar gerizekalı değil.

Gel abi,türkiye de bu araçlardan kullanan gruptayım.

Bu kasa jeep in kesinlikle en sevdiğim kasasıdır.sadece 3.1 td motorlar pek tutulmaz bunun geçer akçe olanı 2002 den sonra geçilen 2.7 crd dir.benceen güzeli 4.7 benzinlidir ama türkiye koşullarında koşanı 2.7 crd.

Ben bunlardan çokça kullandım,sonrasında çıkan wk lara geçmedim bunda direndim en sonunda wk2 çıktığında baktım benim sevdiğim kaslı yapı kayboluyor.bitmeden son seri wk 3.0 crd lerden aldım,hala tepe tepe kullanıyorum.420000 km de.sadece genel bakımlarla kullanmaya devam.başka araçlar alsamda bundan vazgeçemiyorum.

Sonuç bunun 2.7 crd sine bakmanı tavsiye ederim.

evet

Verimsiz olur her şeyden önce.

Yani 3-5 kereden bisi olmaz ama niye yapasin ki... Gerek yok o yorgunluga yazık bedenine. Ha is güç yetisemiyorum mecbur uykusuz kosmak zorunda kalıyorum dersen saatleri daha iyi ayarlamak daha iyi bir çözümdür. Ayarlayacak durumda degiksen kosuyu daha çok vaktin oldugunda yap. Az vaktin varken evde kisa egzersizler vs ...

Metabolik olarak bir zararı olmaz ama reflekslerin yavaşlayacağı algın bozulacağı için olası kazalara açık hale gelirsin.

Sözlük server'larında bekliyor, şikayet olursa ilgili birimlere veriliyor, silinmesi bir şey değiştirmiyor.

Yürüyüs/spor'u sadece destekleyici ve beden sagligi icin iyi bir sey gibi düsünün. Kilo vermenin en az %80i az yemek yemekten geciyor. Eger her gün 3-4 saat agir bir sekilde spor yapmiyorsaniz oradan harcadiginiz kalori yemek yemeyerek almadiginiz kalorinin yaninda anca devede kulak kaliyor.

Diyet-Kalori açığı > Kilo vermek için yapılan diğer bütün şeyler.

Ben açıkçası ekmeği azalttım akşam şu saatten sonra yemek yemiyorum vs türü önlemleri çok gerçekçi ve sürdürülebilir bulmuyorum. Yani istersen günde bir somun ekmek yiyerek de kilo verebilirsin sabaha karşı 3 gibi makarna yiyerek de kilo verebilirsin, sağlıklı beslenmek/sağlıklı yaşamak farklı bir şey kilo vermek başka bir şey. Önce bunu çözmek gerekir. Yapman gereken şey şunu azalttım bunu azalttım türü bir planlama değil, bireysel özelliklerine ve hedefine göre bir kalori alımı hesaplayıp onun doğrultusunda yol almaktır, diğer türlüsü ezbere ve takip edilebilir bir program olmayacağı için bir adım ilerler iki adım gerilersin.

Kısacası; kilo vermen için gerekli olan kalori alımını hesapla, kendine minimum 5 aylık bir hedef koy ve planına sadık kal, onun yanında ister yürü ister koş istersen hopla zıpla, her türlü kilo verirsin.

Anladim. Bu tip seyleri hic bilmedigimden sordum gercekten. Demek istediginizi anladim ama... bilmedigim icin yaptigm seyler gercekten ezbere. Ama en azindan bokbogazligimi dizginliyorum diyelim :d

Peki dediginiz kilo vermem
Icin gerekli kaloriyi nasil hesaplayacagim? Google’a yazdigimda bu tip seyleri hesaplayan robotlar cikar muhtemelen. Oyle mi bakmam lazim?

Evet kalori hesaplayıcılar var, yani bunlar tabii %100 kişiselleştirilmiş sonuçlar vermiyor ama yine de hedefin doğrultusunda yardımcı olur. Bir de telefonuna FatSecret MyFitnessPal gibi bi program yükle yediğini içtiğini buraya yazıp aldığın kalorileri hesapla yeter, en sağlıklı yöntemler bunlar.

5 dakikayla değil ama şöyle 2-3 saat yürürseniz olur, oluyor.

5-6 ayda verirsin fakat protein, sebze az yersen yüzden, kastan gider sağlıksız görünürsün
beslenme +evde spor yapmalısın
koşuya çıkabilirsin
spordan önce ölçülü karbonhidrat

Buradan Couch to 5 K koşu programı önermişlerdi, yavaş da olsa kilo vermeye başladım. Düzenli yaptığınızda her şey işe yarıyor. Yürüyüş için olanı var mı isterseniz bakın.

yillarini bu islere vermis biri olarak soyluyorum : okuz gibi yeme nedir abi ? ogunlerini, tabagini kucult. neyse geride kalmasi iyi olmus. yurumek en iyisi. zamanla ayni surede daha fazla yurumeye bak. ha bir de bazi bunyelerde odul ters teper. uzun sure sevdigin yiyecekten ayri kalinca, ilk tadini aldiginda birakamayabilirdin. odulu modulu de at cope.

Min 1 saat hizli yurus ise, evet ama yediklerine dikkat edicen.

sağlam efor sarfetmelisiniz. öyle sevgilinizde sahilde yürür gibi yürüyünce oksijensize geçiyor vucut. vaktinize yazık işe yarar ama çok çok çok az. o kadar vakitte başka şeyler yapılabilir.

Yanlış yapmışsın başkan. Ben pimpirikli bir adam değilim yerim kokladiktan sonra. Ama yanlış yapmissin

Zaten uygun çözdürme oda sıcaklığında değil buzdolabı kısmında çözdürüp fazla bakteri üretmeden eti yemek, sen uygun bir şekilde çözdürmüşsün, o noktadan sonra yemen gerekirdi. Sen bakteri üreten eti dondurup sonra tekrar çözdürmüşsün tekrar bakteri üretmesine neden olmuşsun, dışarıda çözdürmemiş olman bakteri üretiminin biriminde farklılık yaratır ama temelde bir şey değiştirmez her şekilde riskli.

Bence risk almayın.

İmza alınıyordu diye hatırlıyorum

Eskiden babamın kredi kartını kullanıyordum çocukken. İmza istiyorlardı.

kredi kartları ilk çıktığında isimsiz, numaralıydı. kartın içine XXX TL yükleme yapılırdı.
o dönemde rüşvet vermek kolaydı :-)

2000’lerin ortalarında şifreye geçildi, öncesinde slip imzalanıyordu.

Eskiden şifre yoktu.çıkan slibi imzalıyordun.onun daha eskisi otokopili kağıta rakamlar yazılıp,kredi kartının üzerinden bir aparatla geçilip kopyası çıkarılıyordu ve ona imza atıyordun,işyeri bunu bankaya götürüp işlem yaptırıyordu.

Bildiğimiz haliyle POS cihazı bile yoktu, kartı koyup üzerinden imprinter ile geçiyorlardı. (O yüzden kartların numaraları "embossed" denilen şekilde yükseltilmiştir)

www.mobiletransaction.org

sifreden once manuel slip makinesi vardi

mesela bir restoranda kullanilacaksa musterinin karti alinirdi o makineden karbon kagitli ozel voucher uzerinden gecirilirdi

cok yuksek meblaglarda ilgili banka aranip provizyon alinirdi

www.merchantmaverick.com

yaslandik

ben 92'liyim, imprint ile ödeme alınan yöntemi bilmiyorum.
manyetik şeritli kartları hatırlıyorum. onlarla ödeme yapınca çıkan slip imzalanıyordu. çocuk yaştayken babamın kartını kullandığım oluyordu.
kartın üzerindeki imza ile slipteki imzayı kontrol ediyorlardı.

ben 92'liyim, imprint ile ödeme alınan yöntemi bilmiyorum.
manyetik şeritli kartları hatırlıyorum. onlarla ödeme yapınca çıkan slip imzalanıyordu. çocuk yaştayken babamın kartını kullandığım oluyordu.
kartın üzerindeki imza ile slipteki imzayı kontrol ediyorlardı.

edit: ben babamın kartını kullandığımda onun imzasını mı taklit ediyordum, yoksa sadece tanıdık yerler mi kabul ediyordu hatırlamıyorum. zaten pek sık kullanıyor değildim.

Chip&Pin reklamlarını hatırlarsın, o reklamların çıktığı sıralarda Pin'e geçildi diye biliyorum.

İmzalı çekim şifrenizi unuttuğunuzda falan hala yapabildiğiniz bir şey, işletme kimlik görmek ister sadece. Kartların arkasında bu alanı imzalayın yazmasının sebebi de bir nevi kimliğinizi kontrol eden kişinin imzalarınızı da kontrol etmesini sağlamaktır aslında.

İmprint denen yöntemi ben de görmedim ama yapılan işlem mail-order oluyor galiba.

Evet, yeniden ve daha da fazla coşacak.
Bu arada,yasaklar gelmeden kuaför işini halletmek gerekiyor.

ne yasağı yav ülke iyice battı hele şimdi yasağın y'si gelmez

soruna gelecek olursak ben henüz gitmedim ve gitmeye de korkuyorum sakalı hallediyorum da saç sıkıntı hiçbir yere güvenmiyorum

ben. gitmeyi de düşünmüyorum. sakal sorun değil ama saçımı abuk subuk bi şekilde keserek idare ediyorum son altı aydır.

Siz aşı olana kadar veya hastalığı geçirene kadar risk hiç azalmayacak. O yüzden önlemlerinizi alıp yapabilirsiniz ne istiyorsanız.

Ben

e 31

valla ben de inancsiz deve gibi dusunuyorum; son raddeye gelene kadar yasak filan gelmez zira ekonomik olarak iyice goctuk. ha vakalar artar mi? o bayram goruntulerinden sonra artmama ihtimali yok ama ne kadar artacagini da bilemeyiz kahin olmadigimiz icin. Bu risk bundan sonra hep olacak kisacasi.

kuafore henuz gitmedim, gelecek hafta artik mecburen gidecegim. Benim gittigim kuafor bayagi onlem almis giden arkadaslarimdan duydugum kadari ile. Bir arkadasim da acik havada sacini kesmesini rica etmis, kuaforun bahcesinde isini halletmis. Sizin de boyle bir imkaniniz varsa deneyebilirsiniz. guvendiginiz bir yere gidin tabii ki.

Ben gitmiyorum ama pandemi döneminde uzun saç hoşuma gitmeye başladığı için gitmiyorum, yoksa ayda iki kez saç tıraşı oluyorum illa ki giderdim ama ben de herhangi bir yasak geleceğini düşünmüyorum, vaka sayısına falan eskisi gibi dikkat etmiyoruz ama yine yüksek, hayat devam ediyor görüldüğü üzere, mevcut durumun 4-5 katı bir vaka sayısına ulaşmazsak bi yasak gelmez kanaatindeyim, bu şekilde gider gibi.

Her hafta kuaföre giderdim eskiden
Mart başından beri gitmiyorum aşı olmadan da gitmem
Hatun kişiyim

Ben de gitmiyorum.

Ben hala gitmedim.

Git Ya ne olabilir ben Mayıs ayından beri gidiyorum.

Gitmedim hala. Evde kesebilme yöntemleri öğrendim. Göğüs hizasından omuz hizasına kadar kestim, güzel de oldu bence.

Ben 2 kez gittim. Yine giderim önlemimi alıp.

Önlem: 1. Kulaktan değil boyundan bağlanan maske takmak
2. Evde risk grubunda biri var bahanesiyle berberden maske takmasını rica etmek
3. Randevulu gidip içeride beklemeyip en kısa sürede berberden çıkmak
4. Eve gelir gelmez bol köpüklü duş almak

Bana biraz tuhaf geliyor açıkçası. Yani işe falan gitmeyen biri kendini koruyabilir ama her gün işe gidiyoruz, bir sürü insanla muhatap oluyoruz, toplu taşıma, dışarıda mecburi yemekler falan derken hala bir şeylerden uzak durmak başarı bence.

Ben kuaföre de, lazere de, ne bileyim tırnak yaptırmaya bile gittim. Marifet değil ama bir şeylerde normale dönen biri kuaföre gidebilir bence, ha hala evde izolasyona devam ediyorsundur o zaman hiç bozmaya gerek yok.

aquarium +1. iş yerinde yurtdışından yeni gelen insanlarla iç içeyiz, birbirimizle zaten. sıcaklarda kimse maske de takamıyor. kuaföre gitsem ne gitmesem ne

eğer ki halihazırda kendinizi izolasyonda tutuyorsanız farklı tabi

Bahsettiğin alet Domyos'un küreği sanırım, adamlar direnç mekanizması için lastik kullanmışlar, bir işe yaramaz onu kullanacağına olduğun yerde zıpla daha efektif bi çalışma olur, Concept2 gibi bir şey almayacaksan piyasadaki kürekler genelde tırt cihazlar oluyor direnç mekanizması işlevsiz olduğu için.

kapı eşiklerine ve köşelere az bir miktar sönmüş kireç dökebilirsin.

Annemin evindeki balkona da kuş yuvalayıp yumurta bırakmıştı çiçeklerin dibine, sonra haliyle kuş biti sardı etrafı, birkaç hafta ilaçlama yapmadan kurtulmaya çalıştılar ama kurtulamadılar sonra ilaçlama yaptırdık pırıl pırıl oldu ev, bence hiç acı çektirmeyin kendinize vakit kaybetmeyin.

Gecen aylarda bizim evi de bastılar, çok okudum çok korkuttum kendimi bu konuda, bir de beni ısırdılar bolca, kötü bir dönemdi. Bayer k-othrine kullandık kendimiz, işe yaradı, deneyin bence.

Teşekkürler

Omuz vücutta en kolay sakatlanan en zor iyileşen, hatta sakatlanan yere göre kronik şekilde arızalı kalan bir bölge. Ben 15 sene önce falan rotator cuff sakatlığı yaşadım, ki küçük bi zedelenmeydi sadece tam yırtılma bile değildi ama hala bench’e falan girerken iyi ısınmazsam omzum ağrır, yapacak bir şey yok pek çözüm iyi ısınmak ya da çok iyi bir spor hekimi bulup ona göstermek.

Eklem kapsülü olan bölgelerde çoğu insanda arızalar oluşur. Bu kimi zaman bilinçsiz spor, kimi zaman yüksek kilo, kimi zaman da yaş ilerlemesine bağlı yıpranma ile oluşur (özellikle diz eklem kapsülleri).
İskelet sistemin en zayıf ve deforme olmaya müsait yerleri diyebiliriz.

Omuz eklemi hassas, özellikle lateral hareketinde ses çıkışı oluyor genelde.

Sporda yaptığın hareket yanlış yada ağırlık yanlış. Yavaş ve dengeli omuz çalış.

Belli yaştan sonra vücut kalojen sentezlemiyor. Kalojen ve eklemler için doğal destekler var yumurta kabuğu zarı gibi.

Spor hekimine gidersen sorunun kaynağını tam olarak çözersin.

Bence şimdilik mantıksız olur, şu site gibi yerlerden kendin de kolaylıkla yapabilirsin bu aşamada: www.canva.com

%90'ı hazır sitelerden kendi yapıyor. para verme bence de.

Fiverr

benim 29.000 üyeli, milyon izlenmeli videoları olan bir kanalım var. bir maliyetim yok. neyi sormak istiyorsanız sorun yardım ederim.

yeni binalarda tavanlar genellikle beton ve köpükten oluşuyor takacağın yer betonsa sağlam bir şekilde takarsan tutar. köpük kısımlar cok sıkıntılı avize bile tutmuyor.

direnç bandı alıp kapıya vs sabitlemek daha sağlıklı olacaktır diye düşünüyorum.

yeni evler köpük. avize bile tutmuyor .

@prezer terasa çıktım duvara dübel ve vida ile raf takmışlar ve düşmüş. o duvardan düştüyse tavana takılan makara ağırlığın etkisiyle daha kolay düşer diye düşündüm. nasıl tutar sence? bina eski o yüzden betondur sanırım.

O iş olmaz hem tavana hem kendine zarar verirsin.

5mm standart çebgel 50 kg çeker. Bir matkap ve hırdavatçıdan gerekli malsemelerle yatağını bile asabilirsin. Büyük babamın evinde var böyle tavanda biz sallanıyoruz

bir ihtimal daha var. teras var. orada çatının demirleri var. orada barfiks çekebilirim. oraya çengelli makara da takılıyor. onlardan yapıcam artık. başta orada spor yapıcaktım ama sıcakta fena oluyor. az önce çıktım sıcak durduğunuz yerde vuruyor yüzünüze.

Çelik dübel alin mutlaka ve birden fazla kullanın

bahsettiginiz asmolen dosemelerde orada da kirisleri bulman lazim elinle yokla sesinden anlarsin. celik dubel ya da rot kullan 1 tona kadar rahat rahat ceker.

bilen adamın burada ne işi var. nasıl hissediyorsan öyle yap.

Şu an bi düşme eğilimine girdi, kaça kadar düşer ya da daha düşer mi pek belli değil, bu noktada biraz şans işi gibi gözüküyor.

düşer

ah bee 8.63'den euro aldım şimdi ağlıyorum. berat abi kazandı.

Kademeli alış yapın her hafta (3 günde bir de olabilir periyodu siz belirleyin) 5.ooo TL yi dövize çevirin böylelikle ortalama bir fiyattan alış yapmış olursunuz. Miktarı ve periyodu siz belirleyin. Ayrıca alım satımı internet üzerinden yapacaksanız piyasalar açık iken işlem yapın ki makas fazla açık olmasın.
Dipnot: yatırım tavsiyesi değildir. Son karar sizlere aittir.

Konserve yaparken içeride oluşan gaz ortamın basıncı artırıyor, o da daha sonra kapağı sadece elle açmayı zor hale getiriyor kaşık çatal kenarıyla kapağı biraz kaktırıp konservenin gazını alıp basıncı düşürdükten sonra kapak açılabilir hale geliyor, o işlem de kapağın hasar alıp sızdırmazlık özelliğini kaybetmesine neden olup ikinci kez kullanılmasını engelliyor, o nedenle önemli hale geliyor konserve mevsiminde.

kaynak yapayım. peki kapak kapatma aletleri var. onlar işe yaramaz mı acaba?
şunun gibi: (git:www.stoktangelsin.com )

ikinci kez kullanilan kapak sizi zehirler ya da tursu salca vs nr varsa onu bozar.

eski kapakları niye kullanmıyorlar?
-Deforme oluyor.
her sene bi kavanoz kapağı hikayesi görüyorum nedir bunu bu kadar değerli yapan şey?
-Bunları yaptığı işi son dkya bırakma.

Çözüm 4-5 seans epilasyon. Tamamen gitmez daha seyrek olur.

Epilasyon +1

lazer epilasyon +1

4-5 seans yetmeyebilir gibi daha fazla gider size.

Önce bi doktora gidip hormon testi yaptır istersen. Bahsettiğin kadar kıldan arınmak 4-5 seans değil 4-5 sene bile sürebilir.

Öyle bir şey yok. Misal ben günlük 200 gram protein alıyorum, vücudumun da o kadar ihtiyacı var ve 200 gramı tek öğünde aldım, vücut “tek seferde 200 gram protein aldı oysa ben tek seferde 25 gram sentezleyebilirim o zaman kalanını atayım” mı diyecek? Seni tenzih ederim fakat böyle düşününce bile ne kadar bro bir bilgi olduğu ortaya çıkıyor, vücut aldığın her proteini son aminoasidine kadar sentezleyip kullanır ister tek öğünde al ister 10 öğünde.

Dezenformasyon'dan yıldıh.

Teşekkürler angelus, bir tanesin.

Bu 25 gram mevzusunun çıkış noktası da supplement sektörünün palazlanmasıyla alakalı bir durum. Bunların yaptırdığı bağımsız olmayan araştırmalarda hep böyle sonuçlar çıkarıldı insanları supplement almaya teşvik etmek için. Yani normal bir insan tutup 2 saatte bir 25 gram protein içeren bir yemek yemez ama 25 gram protein alabileceği bir protein tozunu rahatlıkla tüketebilir, konunun bu yönde popüler olması bununla bağlantılı bir konu. Yoksa yok anabolik pencereymiş yok 25 gram protein senteziymiş falan hep yalan dolan.

Vücut her şekilde iyileşir, önemli olan iyileşirken ne kadar az kayıpla iyileştiğindir. Misal; sistem iyileşme işini gerçekleştirirken senin aldığın besinler yetersiz gelirse bunu endojen yöntemlerle atlatmaya çalışır, mesela iyileşme sürecinde en önemli maddelerden biri glutamin aminoasididir, hastanelerde kanser ya da benzer ağır hastalığı olanlara genelde glutamin verilir, ki glutamin aynı zamanda iskelet-kas dokusunda da en çok bulunan aminoasittir, bu noktada eminim aradaki bağlantıyı kurmuşsundur. Yani sen besinlerden gerekli glutamini alırsan vücut kaslardaki glutamine dokunmaz, kasdaki glutamine dokunmazsa kas kaybı yaşamazsın, kas kaybı yaşamazsan bağışıklığın zayıflamaz ve iyileşme sürecini daha az kayıpla atlatır x hastalığını yenerken y hastalığına açık hale gelmezsin. Eğer dandik bir beslenmen olursa yine iyileşirsin ama bu sefer dediklerimin tam tersi olur. O nedenle iyileşme sürecinde iyi beslenmek her zaman önemlidir.

Bu dediğine göre, süper iyi beslenirsen 4 ayda doğurman lazım
ben de tarhana, patates yiyen köylü kadın gibi 9 ayda mı doğuracağım?

üstte tıbben açıklamışlar onun üzerine yorum yapamam.
ama 6 hafta genelde "ortalama" bir süredir, çok iyi beslenirsen daha erken iyileşebilirsin evet, ama "to be on the safe side" 6 hafta bekletiyorlar.

"Tüm parmakların oynuyorsa iyileşmişin" gibi bir teori vardır, hiç el ayak kırmadım duyduğumu söylüyorum, inanıp kırma alçını :)

Beslenmeyi bilemem ama bir ortapedi uzmanı, anneannemin kaynamayan omuzu için, bir serum verdi. Tek seferlik serumdan sonra, o kaynamayan kemik 3 haftada kaynadı. O tip serumları çoğu doktor vermiyor demişti. Doktorunuza bir sorun bence.

Var ama sandığınız gibi büyük ya da mucize değil. Ayrıca beslenme alışkanlığınızın ne kadar iyileştiğiyle doğru orantılı bu küçük etki

www.tchibo.com.tr

Bende şundan var, french pressten sonra çok iyi gelmişti. Pour over olunca ve kağıt filtre ile yaparsan çok berrak ve iyi tadı olan kahve yapabiliyorsun. (French kadar aromalı değil tabii) ama bol içmek için bence güzel. Ha yaparken alttaki biraz soğuyor, anca elektrikli makine olacak ki ısıtsın. Tek eksisi o olabilir.

Bende şundan var: kahhve.com Hem çelik hem de indüksiyonlu ocaklar için uygun olduğundan bundan almıştım, tabii bunların 4 cup dediği Espresso fincanları için bir ölçü 4 cup bir geniş fincanı bile doldurmaz 2 cup yapıp double shot espresso şeklinde içebilir ya da üstüne sıcak su ekleyip Americano gibi içebilirsin.

mocha pot alacaksan marka olarak Bialetti'den şaşma :) Bende senelerdir var bakalım ne zamana sukoy verecek diye bekliyorum.

Şimdi bu arkadaşta pişen kahve biraz sert oluyor, bende büyük boyundan var 3 cup denilen arkadaş yani ve 300ml bir bardağı dolduruyor. Ancak ben biraz su veya sütle destekliyorum yoksa cidden sert oluyor. French press gibi değil. Sen de 2 cuplık bile alsan seni kurtarır.

Kahve önerisi için: Ben klasikçiyim Julius Meinl çekirdeklerinden alıyorum internetten.

Nasıl kahve seviyorsunuz? French press ve moka pot sevmeyen biri olarak ikisini de önermem ben mesela. Kahveyi yakıyor, sadece sert değil acı da çıkıyor kahve. Suyla seyreltince de o acılık kaybolmuyor.

Aeropress, pour over gibi yönteler daha yumuşak ve güzel kahve veriyor.
(Bodum önerisine alternatif olarak: www.kahve.com doğrudan kupanın üzerine koyup kullanabilirsiniz)

Kahve önerisi: coffeetropic.com'dan keyfinize göre, bu sıralar buradan çekirdek alıyoruz biz.

@kobuzchu kız; aeropress'i gözüme çok kestirmiştim ama şu an satan hiçbir yer bulamadım:(
Linki inceliyorum, teşekkürler

Mokapot'la 2 shot espresso ile americano +1. Çok kahve içiyorsanız kahve makinesi almayı da düşünebilirsiniz. Her seferinde mokapotu sökmek, temizlemek insanı sıkabiliyor :)

@wish i could find a way to disappear; evet bu tarz kahve demleme aparatlarında üşendiren tek konu temizlik gerçekten. Hele sabahları acelem varsa french press bile zulüm olabiliyordu

meyveye gelene kadar diğer şekerleri bıraktıysanız, meyve de yemeyin.

az yemek en mantıklısı gibi. haftada 1-2 porsiyon kadar. şöyle düşün aslında, meyve yetiştirmek ciddi zor aslında. modern tarım teknikleri olmasa yiyebileceğimiz meyve miktarı büyük ihtimalle haftada 1-2 porsiyonu geçmezdi o da uygun mevsimde tabii. şu an resmen sınırsız meyveye ulaşabiliyoruz. e şeker zaten o yüzden her gün yemek çok da doğru gelmiyor bana.

Amacına bağlı; meyve şekeri vücut tarafından kullanılmaz büyük oranda yağ olur katı bir diyet yapıyorsan yeme ama öyle bir derdin yoksa her şeyde olduğu gibi kontrollü ye, meyve yedi diye kimse ölmez ya da sağlığı bozulmaz.

Kilo problemin yoksa rahatlıkla günde bir porsiyon tüketebilirsin

mango , muz, üzüm, kiraz gibi meyveler çok şekerli ve tavsiye edilmiyor.
onun yerine bol bol elma, greyfurt, kavun, karpuz tüketebilirsiniz.

ben şu tavsiyeleri takip ediyorum:
www.mashed.com

Rafine şekeri hayatımdan çıkarmaya çalışıyorum ve birazda kilo vermem gerek. Çok fazla kilo sorunum yok ama biraz versem iyi olacak.
10 gündür hiç rafine şeker ve ekmek tüketmedim fakat hala çok fazla şeker yoksunluğu çekiyorum ve bunu meyve ile bastırmaya çalışıyorum. Kaş yaparken göz çıkarmak istemiyorum ama meyvede olmadan yapamam gibime geliyor. 2 gündür zaten aşırı zorlanıyorum, önceden gittiğim diyetisyen günde 3 öğün meyve yedirirdi bana. Şimdi tüm bunları düşününce ve doktorları dinleyince kafam çok karıştı.

Valla organik mi değil mi bilmiyorum. Bugün manavdan gittim aldım işte, daha ne yapabilirim bilmiyorum dalından toplayamam herhalde.

Yav kardeşim ye bir şey olmaz. O vitaminleri nerden alacaksın başka. Meyve yemekten ölmezsin. Bitkinin GDO’su da insana kolay kolay bir şey yapmaz. Rafine yağ ve şeker yeme, yakamayacağın kdar karbonhidrat yeme yeter. Anti meyve lobisine aldırış etme. Kuru sulu abartmadan ye.

zararlı değil ama bi fadası da yok. dolayısıyla boşuna fruktoz işte. gerenk yok mayk.

Yani kilo probleminiz yoksa, şeker vs gibi bir rahatsızlığınız yoksa haftada yediğiniz 2-3 porsiyon meyvenin şekeri yuzunden olmezsiniz. Vitaminleri, lifi de var. Ben meyve sever bir insan olarak abartmamak şartıyla yiyorum. Başka türlü sürdürülebilir bir diyet olduğunu düşünmüyorum. Sonucta bir cips ya da kaymaklı ekmek kadayifi filan değil yediğimiz.

meyve de zararliysa olelim.

sismanlara sor bakalim hangisi duzenli meyve yiyor? hicbiri.

Korkmadan ye
Ninemiz dedemiz gibi beslenirsek en doğrusu o . Sallama bu uyduruk akımları.
Mevsiminde yiyeceksin, normal ölçüde

@photo85 haklısınız ama sıkıntı meyveler ninenizin dedenizin meyveler değil. hiç bir şey değil.

Kasları pump'larsın ama hipertrofi olur mu dersen olmaz.

Beginner isen olur zamanla şiddeti artırabilirsin ağırlık vs eklersen ya da farklı varyasyonlarla tekrar sayılarını artırırsan az da olsa bir kazanım elde edersin

Instagram-Facebook zaten veriyordu, yine verir; vermeyen Twitter, vermemeye devam eder, senin kendi ülkende çıkardığın yasalar bu yasalara tabi olmayan şirketleri bağlamaz, Facebook-Instagram da herkese verdiği için veriyor mecbur olduğu için değil.

internet demek butun dunyanin ayaga getirilmesi demek, butun dunyaya oturdugun yerden erismek demek, adamlar facebook turkiye'de temsilcilik acsin diyorlar. facebook'un isi gucu yok 200 tane ulkede temsilcilik acip vergi verecek he mi? dunyanin en kisa fikrasi. sanki kafe zinciri bu adamlar. internet sitesi lan bu. fiziksel bir mekana bile gerek yok isletmek icin. ne vergisi ne temsilciligi?


bu kadar vasat, akildan uzak bir zihniyet butun ulkeyi ele gecirmis, kuzey kore'ye cevirmek uzere ulkeyi. guney kore ile kiyaslanip, 21. yuzyilda kalkinmamizi tamamlariz diye tezler yaziliyordu bundan 50 sene once, ola ola kuzey kore olduk.

Bir de bu yasanın çıkarılmasının temel nedeni, önceden bi durum olduğunda Twitter kapatılıyordu ya da yavaşlatılıyordu ama yasal bir dayanağı yoktu, şimdi "e biz ofis açın IP verin yoksa yaptırım uygularız dedik, dinlemediler" deyip yapılan uygulamaları yasal bir zemine oturmak, yoksa onlar da biliyorlar adamların gelip Beşiktaş'ta ofis açmayacaklarını.

hayır, veriyordu. savcılığa suç duyurusunda bulunanlar karşısındakinin kim olduğunu öğrenebiliyordu. hesap taklit etme gibi durumlarda savcılığa veren olmuş mudur bilmiyorum ama hakaretlerde kimse gizli değil.

Bariyerli otoyol gişelerinde sorun olur, yoksa gişesiz okuma sistemlerinde sıkıntı olmaz.

Yine de yapıştırın cama.

Ben hiç yapıştırmadım, etiketi görmüyorsa plakadan okuyor görevlinin dediği gibi. Misal hiç HGS etiketi almamış olabilir, sensör yine plakayı okuyup açılıyor.

bende hiç yapıştırmadım. sistem plakadan okuyor.

yapıştırmıyorum, izmir istanbul otobanında elimle cama tutuyorum sadece, bariyer kalkıyor.

hiç yapistirmadim ama atmaya da gönlüm elvermedi.
ne zaman bariyerli biyerden gececek olsam prezarlatif'in yaptigi gibi ben de gosteriyorum cama dogru. (giulietta kullandigim icin plakam capraz, tirsiyorum)

işte o elle gosterdigim an disaridan cok salak gozuktugumu dusunuyorum.

Ben de hiç yapıştırmadan kullanıyorum.Sağ güneşliğin üstüne iliştirdim.Geçerken güneşliği indiriyorum ,o şekilde alıyor.Bazen yağmurlu havada vs okumuyor "kaçak geçiş"yazıyor ancak ertesi gün sistemden kontrol ettiğimde düzelmiş oluyor.Plakadan okuyor zaten her türlü.

Skinny fat için sorun yüksek yağ oranı değil düşük kas kütlesi, kas kütleni artırmadığın sürece o göbekten kurtulmak mümkün değil.

yürüyerek göbek erimez.

@duygusuzromantik: erimez mi? Butun zayif insanlar spor salonuna gitmiyor, kosmuyor, yuzmuyor sonucta. Sadece aktif yasayip hareket ederek de cok kilo verenler, gobek eritenler var.

@angelus: tam anlayamadim. Gobegimdeki yaglar fazlalik sonucta. Onlarin erimesi lazim. 5 ay once gobegim yoktu ama kas miktarim da daha cok degildi.

adını hatırlayamadığım bir belgesel var. bu belgeselde ben yiyorum yiyorum kilo almıyorum diyen insanları gözlemliyorlardı. bol bol yiyorum dediği tabağın yarısı. ben hiç spor yapıyorum diyen adam 6 kat merdiven çıkıp işine her gün 3 km yürüyen bir adam.

olay basit. kalori açığı yarat. yüksek şekerleri tüketmeyi kes. bölgesel yağ verme diye bir şey yok. fazla kalori alıyorsun o da göbekte birikiyor. ben de aynı durumdayım. kol bacak çırpı, göt göbek kocaman.

Soru skinny fat ile ilgili ben ona cevap verdim, skinny fat ve göbek sorunu iki farklı problem. Göbeğim var nasıl yok edeyim spor şart mı diye soruyorsan şart değil; kalori takibi yapar harcadığından az yersen göbeğin gider.

@angelus: sanirim demek istediginiz "skinny fat ile kilo probleminin farkli seyler" olmasi. Skinny fat demek, gobek demek zaten cunku. Skinny fat'teki tek olay gobek.

Kilo problemim yok. Evet, kilo problemim olsa, her gun sadece sebze yiyerek, yatsam bile bir haftada 5 kilo verebilirim ama sorunum gobek. Kollari bacaklari incecik olup gobegi kocaman olan bir suru insan var. Maalesef benim de sorunum bu (gobegim henuz kocaman olmasa da) ve maalesef spor da yapamiyorum.

Spor şart değil tabi ki. Yarım saat koşma ile verdiğin kalori bi biskrem biskuvidekiyle aynı.

Şekerli kapalı gıdaları yeme, öğle aralarını çiğ kuruyemişlerle geçir. Çok yeme. 1-2 aya gider göbek.

Skinny fat, yağ kütlesi çok fazla olmasa da vücut kas kütlesi düşük olduğu için "şişmanmış" gibi gözüken vücut tipleri için kullanılan bir terim. Yeni bir insan %10 yağ oranıyla son derece fit dururken bir başkası aynı yağ oranıyla skinny fat olabilir, yandan bakıldığı zaman göbeği omuzlarının önünde gözükebilir, bu kişi için skinny fat denilebilir.

Yani senin vücut değerlerini bilmiyoruz, boyum 180 kilom 70 ama biraz göbeğim var diyorsun sen skinny fat'sindir, burada, ilk cevabımda da dediğim gibi kas kütleni artırman gerekir, zira 10 kilo da versen en sonunda vücudun asla kullanmayacağı esansiyel yağ miktarı kalır 5-6 kilo, o da yine seni göbekli gösterir bir şey değişmez. Ha yok 180 boyunda 90 kiloyum biraz göbeğim var dersen senin bahsettiğin "göbek" sorunu bu olur, bu kişi üç beş kilo verirse vücudu düzelir. Dediğim gibi, senin nasıl olduğunu bilmediğimizden afaki konuşuyoruz.

Kara mizah adı üstünde mizah üretir, yani Atatürk'ün ya da bir hastalığın ölümün mizahı yapılabilir ama bizdeki kara mizahcılar kara mizahı aşağılayıp küçük düşürerek hakaret ederek küfrederek yapıldığını düşündükleri için pek verimli mizah üretilemiyor bu alanda. Kara mizahın temeli ironidir, ben ironi kullanılarak kara mizah yapıldığını pek görmedim Türkiye'de.

"Olması gereken bir şey" konusu bence sorunlu; sonuçta bu bir şeyin olup olmamasına karar verebilecek bir merci yok, olmamalı da zaten. Kaldı ki bağlam bu tür içerikler için çok önemli; bize yakın, kişisel olarak özen gösterdiğimiz, hassas olduğumuz şeylerle ilgili bu tür bir içerik görünce rahatsız olmak çok doğal. Benzer şekilde güldüğünüz, eğlendiğiniz bir içerik başkası için ofansif mizah örneği de olabilir. Bu konuda kimsenin "Bu kara mizah/ofansif mizah sevmek zorundasın" deme hakkı yok ama diğer yandan da bunun bir şekilde yasaklanmasını doğru bulmuyorum. Bunun mizahtan anlamak, anlamamak ile alakası yok.

Dusunce ozgurlugu ve nefret suclari farkli seyler. Herkesi elestirebiliriz ama nefret sucuna erismedikce. Ornegin bir yoneticiyi yonetici olma ozelliginden dolayi kara mizahla elestirebiliriz, buna hakkimiz var ancak ozel hayati bakimindan elestiremeyiz. Ornegin, bir kadin yonetici surekli cok kizginsa, yonetici olma ozelliginden dolayi kara mizah yapilabilir ama kizgin olmasi seks yapmamasina baglaniyorsa bu kara mizah degil ozel yasama saygisizliktir.

kara mizah ile bu söylediklerinin herhangi bir bağlantısını çözemedim ben. kutsala atatürke, ölenlere falan dalga geçerek laf söylemek kara mizah mı yani? nasıl bir manyak insanlar var çevrende?

Yasal sınırlar içinde olduğu sürece ben mizahın her türlüsünün normal karşılanması gerektiği görüşündeyim.

Bir kimseye hakaret edilmiyor ise, cinsiyetçi, ırkçı vb. ithamlar yok ise kara mizah bence iyi bir şey.

sıkıntı kara mizahın sınırlarının bilinememesi ya da sınırlar içinde olsa da hazmedilememesi nedeniyle yaşanıyor.

Ofansif mizahı kimse sevmek zorunda değil +1
Biri ofansif mizahı sevmiyor diye ona yobaz demem. Ancak ofansif mizahın ofansif mizah olduğunu fark etmeden bunu ciddiye alıp eyleme geçen adama yobaz derim.

En son yaşanan "Alevileri bir otelde yakmayı bilirsiniz" konulu şaka çok tepki topladı. Ancak bence bu durum 'yakanları' eleştiren bir şeydi ve Alevileri anmaydı. Ancak öyle algılanmadı. Şakayı yapan kadının kendisi de alevi zaten.

Bunların yasaklanmasını savunmakla Netflix'in yasaklanmasını savunmak aynı şey. Düşünce özgürlüğü zaten hoşuna gitmeyen şeylerin ifade edilebilmesine karşı olmamak demek. Beğenmeyen takip etmez, olur biter.

Benim çevremle alakası yok. İnternette hiç dolaşmıyorsunuz sanırım çünkü özellikle görmek istemeseniz bile denk gelmeme ihtimaliniz çok düşük. Burada birkaç link de vardı Atatürk ve öldürülen Pınar'la ilgili örnek olarak ama kaldırıldı. @reanarchy

kara mizahın ironi içermesi gerektiğini düşünmüyorum. bir bağlam içerisinde şaka yaptığında o şaka birbirinden bağımsız herhangi bir grup insana komik geliyorsa mizah yapıyor olursun. kime neden komik geldiğinin ya da arkasında farklı bir amaç olmasına gerek yoktur diye düşünüyorum.

kara mizahın amacı dalga geçmek ya da şaka malzemesine hakaret etmek olmak zorunda değil. kara mizah yapanlar birilerinin kutsal değerlerine saldırıyor olmak zorunda da değil. kendi bağlamı içerisinde komikse o şaka, şaka yapılan kim ya da ne olursa olsun, gülünmesinde sakınca görmem ben.

"bazı şeylerin şakası yapılmaz" düşüncesine toptan karşıyım, her şeyin yapılabilir. ama yeri ve zamanı vardır, herkese de yapılmaz. bir şeyin politically incorrect olması onun tü kaka olduğunu da göstermez.

saldırı kısmında durum genelde şöyle oluyor, birine ya da bir kesime saldırmak için yapılan kara mizahın, mizah olsun diye değil saldırı olsun diye yapıldığı belli olur. ama saldırı amaçlı kullanılıyor diye bu durum kara mizahı kaka yapmaz.

mizahtan anlamamak ayrı konu, insanların neye karşı hassas olduğu ayrı konu. mesela şu şaka çoğumuzu rahatsız etmez.
"My favorite film is The Hunchback of Notre Dame. I love a protagonist with a twisted back story. "
ama skolyozu ya da kamburu olan bir insan için bu şaka bir kara mizah örneği olabilir, o kişiyi rahatsız eder.

o zaman hiç mi şaka yapmayacağız?
tecavüz, atatürk, hitler gibi konular daha büyük kesimler için hassastır. ama yer yüzünde birilerinin bu konular hakkında hassasiyet geliştirmemiş olabileceği gerçeğini unutmamak lazım. hadi hitler ve atatürk daha yerel konular, tecavüz hiçbir toplumda kabul görmüyor diyelim. tecavüze uğramış ve bunu aşıp yeri geldiğinde şakasını yapabilen bir kadına ne diyeceğiz ki?

özünde ahlaki problemler tartışmasını içeren bir konu bu ve nasıl ki evrensel bir ahlak yoksa(olmadığını savunanlar için söylüyorum) kara mizah da sınırı olmayan bir konudur.

kara mizah apayrı bir şey. ofansif mizahla karıştırıyorsun. belli kesimlerce kutsal sayılan değerler üzerine mizah yapmak ofansif mizahtır. kara komedi ise içinde dramatik öğeler barındıran komedidir ve sokak mizahından ziyade kitap, film, tiyatro oyunu gibi sanat eserlerince kullanılır. yani iki terimin birbiriyle pek bir ilgisi yok. gerçi cevaplara baktığımda benden başka kimse de bu yanlışa değinmemiş. sanırım yıllar içinde kara komedinin anlamı değişmiş ve ben kaçırmışım.

soruya gelecek olursak, her açık fikirli insanın yapması gerektiği gibi sakınca görmüyorum. küfür, hakaret vs. olmadıkça (ki doğru üslup ve tavırla o bile olabilir) her şeyin esprisi yapılabilir. fikir özgürlüğü tam olarak bu demek oluyor zaten. beğenmediğim kısmını savunayım ama beğenmediğim kısmına düşman olup yok edeyim dersen (sözlüğün %80'i gibi) chp çomarı oluyorsun.

Ben gülüyorum. Espri gerçekten kaliteliyse kendi inancıma, beğenime yapılana da gülerim. Mizah, ironi bu tarz şeyleri severim. Ama bu konuda da ikiyüzlüyüz. Bir kesim Allah'a, peygambere yönelik kara mizah yapılmasına karşıdır ama Atatürk'e yapılana ağzını yaya yaya güler. Tam tersi de mümkün. Başka şeyler arasında da böyle bir bağlantı kurabiliriz sadece örnek verdim.

Geçenlerde bir iki standupçı baya linç edilmişti mesela. Ülkenin mizah yapıyorum diyeni de mizahın ne olduğunun hiç farkında değil maalesef.

İyi yapılan kara mizahı severim; gülerim. Mutlaka olması gerektiğini de düşünürüm. Ama dediğim gibi burdakı ince çizgi 'iyi yapılmış' olması. Kara mizah yaptığını sananların bir kısmı saçmalamaktan ve komik olduğunu sanarken antipatiklesmekten ileriye gidemiyor maalesef.

Her işte olduğu gibi bunda da zeka, kültürel birikim vs gibi konular öne çıkıyor/ çıkmalı.

Immanuel tolstoyevski'nin konuk olduğu flu tv'deki son videoda her şeyin şakası yapılır mı diye konuştular Canikligil'le. Kısaca aklımda kalan yapılır ama yapılan şakadan ne anlam çıktığı ne niyetle yapıldığı yani örneğin yermek için mi övmek için mi yapılıyor o belirleyici dedi. Bir de mesela bir durumun mağdurları da o durumun üstlerindeki ağırlığını azaltmak için şakasını yapabilirler rahatlamak için dedi. Mantıklı geldi bana bunlar.

Dolayısıyla somut örnek üzerinden konuşmak daha doğru olur anlam niyet şakayı yapan kişinin o olaydaki yeri gibi. Bağlam önemli. Gerçi sir gawain'in dediği gibi bu kara mizah değil. Trajik bir durumun içinde olan komik olaylar gibi anlıyorum ben kara mizahı. Mesela Bir Zamanlar Anadolu'daki SPOILER!!!!!!SPOILER!!!!!!SPOILER!!!!!!SPOILER!!!!!!SPOILER!!!!!!SPOILER!!!!!!SPOILER!!!!!!SPOILER!!!!!! cinayet olayında savcı-polis-jandarma ceseti bulduktan sonra katilleri ceseti bagajda taşıdılar diye kınadıktan sonra kimsenin taşımak için uygun bir şey getirmediği anlaşıldığında kendileri de yine aynı yöntemi kullanmışlardı.

Konunun başladığı dakikayla beraber flu tv video linki: youtu.be

Mizah turu olarak farketmez.
bir ara Ismet kim ki vardi mesela, ben ona cok guldum. sonra sacmaladilar. ya da lemanda falan cok karikatur olurdu, Ataturkle ilgili.

ama bazi aptallar acik acik sövmeye cesaret edemedikleri insanlara mizah yapiyoruz diye asagiliyorlar, amaclari anlasiliyo zaten. bunlari savunanlarin da bunlardan farki yok.

gördüğüm kadarıyla atatürk'e ,kutsallara ağız dolusu küfür etmek serbest ama şu an çok popüler olan bir konuda fikir belirtmek yasak . fikrini söylediğinde gelsin linçler ,gelsin hesap kapatmalar . illaki sürü ile aynı görüşü paylaşmak zorundasın.paylaşmıyorsa da çeneni kapatacaksın.

yukardaki cevapları okumadım ama;

bu tarz şeyler bu topraklara fazla geliyor ne yazık ki...herkesin bir kutsalı var ülkede mübarek.. ofansif olsun, kara mizah olsun herkes her an her şeyi yanlış anlamaya müsait.

"bana niye baktın" diye insan bıçaklayan var...

ama normatif olarak düşünürsem herhangi bir ifadenin esprinin "olmaması" gerektiğini düşünmüyorum.

kutsallarla da ilgili fikir beyan edilebilmesi hatta stand-uplarda espri malmzemesi yapılabilmesini isterdim.

Şu ölümlü dünyada 2 bacaklı, 2 kollu, tek ağızlı sıradan bir insan evladının kendi şahsi fikrinin ya da esprisinin başkalarını bu kadar etkilemesi çok üzücü. gül geç. umursama geç.

zor konu. mizahın sınırı yoktur, hele yasal sınırı hiç olamaz. bugün sınır buradar, yarın kurnaz köylü sınırın üstünden kazar sen tarafa atar. sınır bi bakmışsın kıçına girmiş.

mizahın her türlüsü türkiye için çok zor konu. bu yüzden bu kadar çok ve güzel üretilebiliyor. ha neden zor konu, çünkü bizim esasa dair çözmemiz gereken problemler varken biz hala usul tartışmaları yapabilecek kadar kendinden bi haber insanlarız. esas kavgası da hiç vermediğimizden, mizahın anlatmaya çalıştığını değil de, nasıl anlattığını bokluyoruz. yoksa; atam, izindeyiz. iki hafta, her yıl.

Satarken kesilmiyor.

Sadece alışta kesiliyor.

qnb finansbank goldist, hisse adı gldtrf veya ziraat Zgold. altını hisse olarak almanızı sağlıyor, araştırmanızı tavsiye ederim. sadece satarken kazançtan %10 stopaj kesintisi var, banka makası ve kambiyo vergisi yok.

bildiğim kadarıyla (son 3 aydır almadım) sadece bankadan altın hesabına (aslında fiktif) altın alınırken bu kesinti var.
yani geleneksel internetten veya kuyumcudan 1gr altın külçe alırsanız bu vergi uygulanmıyor diye biliyorum.

sesli mesaj komutunu duyana kadar caldiriyorum. niye ayip olsun ki. hayir orada degilse zaten acamaz, kac kere caldirdigini nerden bilecek de senin gosterdigin adabi anlamis olacak?

Ben de 3 kere falan çaldırıyorum. Açıkçası uzun çaldırmak anlamsız geliyor. Ofiste bazen arkadaşlar telefonlarını masalarında bırakıp bir yerlere gittiklerinde o telefonun uzun uzun çalması, sonra çağrı düştükten sonra diğer tarafın tekrar arayıp çaldırması... Deli ediyor.

ailem ve arkadaşlarım dahil 3 defadan fazla çaldırmıyorum ben de. Bazen gördüğümüz halde açamadığımız oluyor çünkü, sessiz bile olsa açamazken telefonun çalmaya devam etmesi insanı geriyor.

benim eski telefonu aradıklarında arayan çalma sesini duyarken benim telde tık yoktu. 2-3 defa çalma sesi geldikten sonra benim telefon çalmaya başlıyordu. araştırdım çoğu eski android telefonların kronik sorunuymuş.

haberin olsun sen telefon çalıyor açsınlar diye beklerken karşı tarafın telefonu daha çalmaya başlamadan sen kapatabilisin. uzun çaldırmanın bir sakıncası yok. açmayacak adam açmıyor zaten.

Ben 4 veya 5 sefer çaldırıyorum çünkü duymayabilir, çantasından çıkarana kadar kazı çalışması yapması gerekebilir, başka odadaysa yetişmek için koşabilir vs.

3 kere çaldırıyorum. zaten ulaşabilecek seviyede müsait ise açar. değilse çaldırmanın manası yok uzun uzun.

Üçü geçince zaten sıkılmaya başlıyorum en fazla üç.

müsait değilsem ve arandığımı gördüğüm halde açamıyorsam telefonumun uzun uzun ve sürekli çalmasından rahatsız olduğum için ben de genelde 3-4 kere çaldırır kapatırım.
ancak çok yakın arkadaşlarımı falan aradığımda açılana kadar çaldırırım.
onu da her zaman yapmam.

bir işim olduğu için "birazdan ararım" diye düşünüp o an cevap vermiyorum mesela.
ama telefon sürekli çalınca "acil bir şey mi var?" duygusuna kapılıyorum.
o an işimi yarım bırakıp telefonu açtığımda öylesine bir şeyse, "birazdan arayacağım" diye kapatmak bazen çok sinir ediyor beni.
boşuna dikkatim dağılıyor çalışırken falan.
"nasılsa bir çağrı düşüyor" demek doğru değil bence yani.

Aynı senin gibiyim ve şık olanın bu olduğunu düşünüyorum.açmazsa ısrar etmeyip acil bir şeyse mesaj atıyorum,.

Telefonumu keyfi açan birisiyim.birileriyle konuşurken,bir şey okurken,oyun oynarken kısacası başka bir işim varsa telefon ekranına veya tablete bakıp kim olduğunu görüyorum.titreşimde olduğu için kendi haline bırakıyorum.eğer telefonunu uzun uzun çaldıran biriyse ona dönüş yaptığımda direk çok çaldırmamasını söylüyorum.acil bir durumsa mesaj at diyorum.aynı durumu tekrarlarsa blokluyorum.

Ben de dörtten fazla çaldırmam; bir tek annemi bayağı uzun uzun arıyorum çünkü telefonu bulup açması o kadar sürüyor zaten.

Beni aradiklarinda bunun ile ilgili bir sorunum yoktur ama; arandiktan sonra kaç kre çaldığının önemi yok benim için.

3 bana çok kısa geliyor, genelde bana gelen aramaları düşününce 3 seferde kesin açamazdım.

öte yandan telefonunu iş için çok sık kullanan insanlar mesela ofis ortamında telefon önünde, çaldığı gibi ekrana bakıp ilk çalışta açabiliyorlar,

sanırım insanların işlerine göre de değişebilir bu 3 5 olayı.

Sonuna kadar çaldırırım. 8-9’dan sonra falan kapanıyor sanırım.

65 yaşına kadar olanları ararken 3-4; 65 yaş üstü ararken mümkün olan en uzun.
65 yaş altı tekrar aramam aramasını beklerim. 65 yaş üstü 1-2 saat geçti ise tekrar ararım.

Herkese 3. Aile merak edildiği için sonuna kadar.

3 kere çaldırım, elim artık kapat tuşuna gider, basmadan önce bir iki saniye daha beklerim, 4üncü çalmış olur zaten, kapatırım.

ailem de öyle yapar, bir kaçı dışında arkadaşlarım da.

bu işin kuralı olarak 4 defa biliyorum ben. biri oturup kural koymuş mu etmiş mi bilmem ama ben çevremde 4 kere çaldırıp kapatmaktır evla olanı.

açmadıysa mesaj atarım ardından, şu sebeple aramıştım diye.

Ben bu işlerden hiç anlamam anlayan arkadaşlar daha net bilgilendirme yaparlar ama altın bu sıralar uçuşta, öyle de devam edecek gibi gözüküyor ama fiziki alınmazsa %1 vergisi var.

son birkaç yılın verilerine bakılırsa uzun vadede en çok kazandıran altın

2025 Türkiye Eurobond (yıllık %5.50 net getiri)

altın yükselebilir de düşebilir de; tüm para tek kalem riskli şeye basılmamalı.

Borsa veya altın uzun vadede her zaman kazandırır.

gümüş alsın bence gelene kadar %200 koyar üstüne

Kapalicarsidan kulce altin alip, bir kamu bankasinin merkezi bir subesinde 2 yillik kirasi pesin odenmis bir kiralik kasaya koyup unutsun. İmza karlmarx.

Edit. Cevaplardan birisinde borsa uzun vadede her zaman kazandirir denmis. Dogru degil.

Altın

45000+

41.000 civarı.

Yere kocaman bi daire cizip ‘pus konto terra fu ali beyköy’ yazip 4 kere ziplarsaniz oraya isinlanirsiniz gibi bi trick mi?

Oyle bi durum yok, en rahat taksiyle gidersiniz. En ucuz toplu tasimayla. Bilet aldiysaniz firmanin servisi vardir muhtemelen o nispeten kolay ama vakit alici bi yontem.

Üsküdar'dan Beşiktaş'a vapur, Beşiktaş stadının Maçka tarafından Alibeyköy otobüsü, Alibeyköy'den de minibüsle ya da taksiyle otogar. Alibeyköy'den tahminen 5-10 dakikalık yol araçla. Daha rahatı vardır ama benim aklıma gelen ilk güzergah bu oldu.

@icim urperiyor, essiz mizah yetenegi harcanmasana buralarda sen. wow toplu tasimayla mi gidiliyo cidden? acayip enteresan valla ya.

@angelus, tesekkur ederim cozum odakli ve mantik iceren cevabiniz icin :)

önünden geçen otobüsler var, eminönü ve zincirlikuyudan kalkan, yanlış hatırlamıyorsam bir tanesi 49z, diğeri 48e olmalı.
bir diğer seçenek çobançeşme durağından geçen otobüsler, o durak da yakın sayılır yürümek için.
bir diğer seçenek de angelus +1 alibeyköy’e giden herhangi bir otobüse binip oradan taksi.

Zincirlikuyu metrobüs duragindan 49z ye binerseniz otogarin onunde inersiniz.

Protein-üre zehirlenmesi ortalama 400-500 gram proteinden sonra başlar ama ben rahatsız oldum illa bir şey yapayım dersen biraz fazla su iç proteinden açığa çıkan üreyi daha hızlı atarsın.

Tek seferden bir şey olmaz hocam, nolcak. Ben vücut geliştirmiyorum ama 1kg tavuk yediğim olmuştur yani. Ama düzenli olarak 200 gram protein almanız muhtemelen böbreklerinizi elinize almanıza sebep olur, o konuda dikkat edin.

Yaklaşık 200 gram protein almışsın. Vücut geliştirmeyle uğraşan orta seviyede birisi bunu her gün alıyor. Ben de şahsen günde 160 gramdan aşağı almıyorum. Hiçbir şey olmaz yani. Alışık olmadığın için rahatsızlık duyabilirsin en fazla.

Ben olsam biraz daha fazla spor yapmaya çalışır, bolca da su içerdim.

Milletin her gün çöp gıda yediği bir dünyada gereksiz bir endişe.

ne olcak allah askina.

yağ olarak depolanmıştır sıkıntı yok

1 kg tavuk yediğim çok olmuştur, hiçbir sıkıntı yaşamadım bugüne kadar.

eger kendinizi iyi hissediyorsaniz yapin. basiniz donuyorsa yapmayin.

kişiden kişiye değişmekle beraber, 16-8 IF yapanların çoğu açlık döneminin sonuna doğru aç olarak (burada açlık başlangıcından 14-15.saatler sonrası) yapmalarını daha etkili bulmaktalar. Tabi yapılan antranmanın şiddeti başta olmak üzere çeşitli faktörler burada etkilidir. Ben genelde 24 saatlik daha uzun IF tercih ettiğim için 22-23. saatlerde yaptığım antrenmanları daha etkili buluyor ve daha iyi çıkarabiliyorum aynı şekilde. Yeterli su ve kaliteli uyku aldığınız varsayımı altında dediğim şekilde aç şekilde deneme yapın, baktın olmuyor ilk öğünden minimum 2 saat sonra ya da 8 saatlik yeme döneminin sonlarına doğru çok tok olmayacak şekilde deneme yapabilirsin. 8 saatlik yeme sürecinde kaç öğün ve kalori aldığın bunları nasıl bölüştürdüğün falan da önemli ayrıca.

Sabah kalktığınızda oruç sonrası glikojen depoları boşalmış olduğundan dolayı yapılan spor yağ yakımı için daha iyi olacaktır.

Aç karnına spor yapmak sadece bir şey yemeden spor yaptığın anlamına gelir fakat normalde kas hücrelerindeki glikojen, yani senin spor yaparken kullanacağın enerji depoları dolu olur, onlar o anda yediğin yemeklerden değil bir gün öncesinde yediğin yemeklerle dolar zira, karbonhidratın kaslarda sentezlenmesi 24-48 saat süren bir süreçtir, yani sen bir şey yesen de yemesen de, kasların zaten rezerv enerjiyle dolu olur, bunlar da sadece kas aktivasyonu sırasında kullanılır, yani gece bir şey yemediğinde kas glikojenleri boşalmaz, kas glikojenlerinde karaciğerin aksine glukoz-6-fosfataz enzimi bulunmadığı için kas içindeki rezerv enerji kas dışına çıkmaz, ancak fiziksel aktivitelerde kullanılır, o neden bir şey yiyip yemediğin çok önemli değil, burada belirleyici unsur kişinin alışkanlıkları, konuyla bağlantılı sağlık geçmişi ve kendini hangi şekilde iyi hissedip hissetmediğidir. Genel anlamda aç karnına spor yapmanın bir zararı olmaz ama bazı insanlar bir şey yemeden spor yaptıklarında kendilerini iyi hissetmezler, bazıları da daha iyi hissederler. Senin herhangi bir sağlık problemin yoka ve bu şekilde kendini iyi hissediyorsan bu şekilde yaparsın, ha baktın sana yaramıyor, yapmazsın. Belirleyici unsur bu.

Herkese teşekkürler. @angelus tam bir beslenme gurususun

Hep aynı tekrar aralığında çalışma. Bazı günler tekrar, bazı günler ağırlık fazla olsun. Amaç kastan çok kuvvet ise de toplam hacmi düşürüp ağırlıkları artırmaya çalış toparlanamıyorsan.

2 gün dinlenmeden anladığımız 2 gün antrenman yapmamak şeklinde olmamalı, sen ne kadar ağır çalışırsan çalış kaslar 2 günde her şekilde dinlenir, önemli olan o süreçte kaslara ihtiyacı olan proteini karbonhidratı verip vermediğin, kasların protein sentezi 48 saat devam eder mesela, o süreçte eksik protein alıyorsan sen recovery olamayacaksın demektir, bu da senin "yeterli dinlenemedim mi acaba" şeklinde düşünmene neden olur, halbuki dinlenmeye dinleniyorsundur da recovery olamıyorsundur, problemler genelde bu nedenle ortaya çıkıyor. Mesela mevcut protein karb. alımını bi artırıp takip et durumunu, bi değişiklik olup olmadığını izleyebilirsin bu şekilde. Bu işte metabolizmaya ihtiyacı olan enerjiyi vermek fiziki dinlenmeden çok daha önemli.

@angelus günlük vücut ağırlığı*1.6g protein alıyorum. yeterli karbo da alıyorum. antreman öncesi kafein de alıyorum. vücut tırt herhalde.

Tırt değildir neden tırt olsun, dediğim gibi bu iş biraz deneme yanılma çizgisinde gidiyor, ihtiyaç duyulan miktarlar değişiyor, buna etki eden birçok parametre var deneye yanıla bulacaksın. Misal kendini kötü hissettiğin bir antrenman gününde 2 gram protein al bi 100 gram fazla karb. al, yani diyette değilsen amacın yağ yakmak değilse ye gitsin çalışırken onu kullanacaksın, fullbody komple sinir sistemini etkiliyor, sinir sisteminin yakıtı karbonhidrat, bunlar yeterli gelmediğinde kendini kötü hissedebilirsin, oranları değiştire değiştire doğru miktarı bulursun.

Güzel kardeşim ısınma-soğuma ve esneme kısımlarını daha dikkatli yap. Antrenman sonrası mutlaka esneme hareketlerini yap ve hızlıca değil, özenerek.

Tam emin değilim ama sanırım 30 saniyeden sonra telife giriyor, ortamda çalan müzik için de geçerli bu.

Sözlükte dönemsel olarak bu tür durumlar yaşanıyor, yanlış hatırlamıyorsam 2010 ya da 11’de nefret söylemi denetim mekanizması gibi bir şey yapılmıştı o zaman da o denetime takılan yazarlar çaylak yapılıyordu ya da uçuruluyordu, burada bence yanlış olan bir standart oluşturulmayıp gelen tepkilere göre sistem yaratmak, yoksa “bakın bizim kurallarımız şunlar bunlar, entry giriyorsanız bunlara göre girin” denildiğinde böyle anlık kararlar almaya gerek kalmaz düşüncesindeyim, entry giren de bunu bilerek girer sonucu neyse onu baştan kabul etmiş olur.

Silinen entry’lerini paylaşmadan yorum yapmak zor.
Sana göre aykırı olduğu için silinmiş olabilir ancak gerçek öyle değildir belki..

Hocam entry'm silinmedi, entry'mi silemezler zaten, onda bir anormal durum yok.

Ama o entry yüzünden 25 mesaj gelmiş, bir de üstüne çaylak yapılmışım. Gerekçe ise özel mesaj yoluyla hakaret. Böyle bir tesadüf olabilir mi ?

Yani yalandan by-pass edip sizi bir şekilde lanetliyorlar. O kadar insan mesaj attı, birine bile tenezzül edip cevap vermedim, üstelik günlerdir sözlüğe bakınmıyordum bile, hangi mesaj, hangi hakaret...

1 fincan için duruma göre 1,5 ya da 2 yemek kaşığı.

250-300ml fincan için 1,5 ölçü.

klasik kupa bardak için; french press te dolu dolu 2 tatlı kaşığı , kahve makinesinde 3 tatlı kaşığı koyuyorum.

@janavarorion +1
Ben de klasik kupa için iki tatlı kaşığı koyuyorum, ideal geliyor bana.

30 gr kahve cekirdegi - 500 ml su

v60 boyle demleniyor bizde.

bir kupa için dolu 3 tatlı kaşığı, eğer 350ml'lik french press'in tamamını dolduracaksam 3 tatlı kaşığı.

suyu koy, 2 dakika bekle, karıştır, 3 dakika daha bekle. Bas ve dök.

IF’in kendisi kilo verme nedeni değil zaten ne kadar kalori alıyorsun o önemli ama 2 hafta belirleyici bir süre değil. Alınan kalorileri doğru hesaplayıp doğru kalori açığı verirse kilo verir ama kadınlarda işler biraz karışık bir gün doğru sonucu alır ertesi gün su tutar fazladan 1 kilo çıkar, östrojen gibi detaylar var, tartı çok doğru sonuç vermez ayna takibi daha net bir çözüm.

mutfak tartısı alın. hangi besinden kaç kcal alıyorsunuz daha net olur.

Adet döngüsüne bir haftadan fazla varsa kilo almış görünüyor olabilir.

Vücut ödem tutmuş olabilir, çok fazla şekerli, tuzlu bir şeyler yediyse eğer.

Onun dışında kalori hesabı çok önemli, evet.

oncelikle if konusunda kati mi? yani 16 saat aclik suresince agzima iki findik atayim durumu varsa if'i bozar. emin mi kalori almadigina,

acliktan gozu donuyor fazla kalori aliyor olabilir.

kalori hesaplamasi yaparken eger bir program kullaniyorsa oraya bir porsiyon bamya yemegi diye girerseniz hata yaparsiniz, ben 50 gram yag ile yaparim sen 100 baskasi 200...kisaca yaptigi yemege ne koyduysa tek tek tartarak kalorisini hesaplayacak

su tutma durumu malum, adet oncesi, sicak hava, az su tuketimi...

gunde bir tane maden suyu mutlaka icsin macro lar kadar microlar da onemli...

yok biz her seyi kuralina gore yapiyoruz ama 1 ayin sonunda kilo veremedim, santim incelmedim diyorsa, endokrinolojide test yaptirip hormon duzeylerina baktirabilir

bu arada d ve b12 vitamini eksikligi kilo vermenin onunde buyuk bir engeldir.

Gr hesabı yapmıyor hocam. O konuda eksiğimiz, hatamız var. Bilmiyordum bile o kısmı. B12 eksik. Bir de açlık kısmında hiçbir şey yemiyor.

Sanırım Gr Gr kalori hesaplamadigi için böyle oldu.

Önkolda fazla yağ hücresi yok, yani yağ hücreleri bölünüp artacak şekilde bi ileri seviye şişmanlık söz konusu değilse bu normal bir durum erkek için, bununla birlikte önkol kaslarının çalışma mekanizması statik gerilime çok hızlı cevap veren bir yapı, yani kol gücüyle çalışan insanların önkollarındaki kaslar bu nedenle çok güçlü ve belirgin olabiliyor. Misal çekiç sallarken çekicin sapını sıktığında tüm gerilim önkollara yükleniyor, bu da bir tür hipertrofi sağlıyor.

Karbonhidratla birlikte bol miktarda trans yağ alırım bana koymaz dersen olabilir; sıkıntı olur dersen pilav makarna patates vs.

genel iz kalmaması için , yanan bölgedeki deri iyileştikçe soyulup tekrar doku bağlaması sağlanıyor.

ama yanık izleri için madelab veya madecasol krem iyi geldiği yönünde bilgiler var.

Madecassol krem iz konusunda başarılı, kedi tırmalamalarından kalan izler için ben kullandım işe yaradı ama bi süre sonra alerjik reaksiyon göstermesiyle de meşhur bir ilaç bu bende de bir süre sonra kızarıklık vs oldu bıraktım ama benim tavsiyem, sen de muhakkak incelemişsindir konuyu ama kesinlikle güneş görmesin yanan bölge, güneş görme riski varsa da güneş kremi sür, ne kadar güneş görürse iyileşmesi o kadar uzuyor.

ÖNEMLİ NOT : bu tarz hücre yenileyici olarak satılan kremleri sürdüğün zaman KESİNLİKLE güneşe çıkmaman gerekir

Kedi bütün gün uyuyor aslında sıkılmıyor pek, biraz oyuncak al kendi kendine takılır sonra yine uyur, sen eve gelince de oyna bi yarım saat ondan mutlusu olmaz.

Evde çok sıkıldığını nasıl anladın ki :) akşam gelince miyav miyav diye vicdan yaptırdı di mi serefsiz? Ya da sağa sola sıkılgan sıkılgan yatıyor diyorsan o sıcak havalardan.

7-8 aydır bizimle kedi. Ben de beş aydır filan işsizim. Gündüz öğlene kadar yarı aktif yarı uyku. Öğleden sonra neredeyse tamamen uyku. Akşam beş altı gibi uyanıyor. Tabi bazen değişiyor bu durum ama geneli böyle. Hatta bir ara gece çok ses yapıyor diye gündüz uyanık tutayim dedim canım çıktı. Gece uyudu evet ama bu sefer de ertesi gün akşama kadar uyanmadı resmen :D


Ha bence iki kedi süper olur. Can olur, arkadaş olur, yoldaş olur. Ben de eşime ikinciyi alalım diyorum. Ama kabul etmiyor :(

Söylediğin gibi birşey hiç duymadim. Oteller vs var ama pahalıya gelir.

ikinci bir kedi iyi olur.
a ve b mantıksız ve gerçekdışı.

Egzoz emisyon testini orada yapıyorlar. Sigorta vs bende de çıktı olarak yok. Bir sorun yaşamadım. Bu Haziran ayında gittim.

Sistemden görüyorlar, çıktıya gerek yok.

Egzoz emisyon ölçümü yaptırman lazım. Önceden de yaptırabilirsin, gittiğinde orada da yaptırabilirsin. Orada yaptıracaksan parayı yatırırken söylüyorsun (sadece nakit alıyorlar, 422 tl mi neydi toplam, nakit olsın yanında), onun için de para veriyorsun. Ölçümü yaptırmadan senin sıran gelmiyor zaten. Ölçüm yaptırdıktan sonra sisteme düşüyor, ondan sonra sıranı takip edersin. Bu arada ölçümden geçmekle ilgili şüphen varsa önceden yaptır ki geçemezsen düzelttirecek vaktin olsun.

Lastiklerin durumu, diş derinliği önemli. İç dış bütün lambaların yandığından emin ol. Benim geri vites lambaları yanmıyormuş, ondan kalmıştım. Hepsini kontrol et. Gerçi geçemezsen 1 ay içinde ücretsiz olarak tekrar götürebiliyorsun, yaptırıp aynı gün bile götürebilirsin.

Ben 10:30a aldım randevuyu, 8:30 gibi gitsem işleme erken başlayabilir miyim acaba

Öyle olmuyor sanırım, randevu saatine göre geliyor sıran demişlerdi, randevu saati senden önce olanların sırası sen daha erken de gitsen senden önce gelecek. Tam 10:30 değil de belki 10:00 gibi fln sıra gelir en iyi ihtimalle. Egzoz ölçümünü yaptırabilirsin ama herhalde.
Ama tabi randevun 10:30'da diye 10:30'da gitme, biraz erken git ki gişe işlemleri, egzoz ölçümü fln yaptıracaksın daha. Erken dediğim 10'a doğru fln, 8:30 değil.

Bunlar sağdan soldan duyduklarım, kendi tecrübelerim değil.

Bir de biliyorsundur zaten de hatırlatmış olayım, kimliğini ve ruhsatı unutma. Bir de sıra no alırken aracın km'sini girmen gerekiyor, en son inmeden önce km'ye bak.

Arka koltuktaki emniyet kemerleri koltuğun altında sıkıştırılmış duruyorsa onları çıkar birbirine tak, yoksa onlar düzeltmiyorlar sen uğraşıyorsun 2 saat.

Aracın bütün farlarının yandığına emin ol, eğer sinyalin olduğu far saydamsa içindeki ampulü turuncu renkli istiyorlar, değilse ağır kusur yazıp geçirmiyorlar.

Plakada delik varsa çoğu yer geçirmiyor (vidayla tampona monte edildiyse)

Rot başlarında gevşeklik varsa ağır kusur yazıyorlar geçirmiyorlar.

Lastiklerde iç/dış yönleri hatalıysa ağır kusur yazıyorlar geçirmiyorlar.

Muayeneden kalmaya sebep olabilecek aklıma gelen ve başıma gelmiş olan detaylar bunlar.

Ne lazım; Nakit PARA, Ruhsat, Kimlik/Ehliyet.Bir sorun yoksa Sigorta migorta sorulmaz.
-Evden çıkmadan yangın tüpü vs'yi ön kultğun oraya koy.
- Bütün emniyet kemerlerini tak. (ön yolcu ve arka koltuk kemerlerini)
1- randevudan 30-40 dk önce sıra orada ol. Cebinde randevu ücreti + egzoz muayenesi ücreti nakit olarak olsun.
2-aracının km'si yaz yada aklında tut
3- ilk iş kiosk gibi bir cihaz var oradan sıra al.
4- İçeri sırayla alıyorlar numaralar karışık yanabiliyor.
5- numaran yandığı zaman içeri gir ruhatsın , km bilgin , paran ,kimliğin hazır olsun.
Veznedeki kişiye ver egzoz muayenen yoksa onu da yaptırmak istediğini söyle.
6-Veznedeki işin bitince direk egzoz sırasına gir. Egzoz işini çöz.
Sonra Tünellerde numaranı takip et.
7- Numaranın yandığı tünelede sıraya gir.
8-Görevli, Arabanı teslim alacak . Tünelin sonuna git orada arabanı bekle.

Umarım sorunsuz halledebilirsiniz. İyi günler.

Randevu saatine 5 dakika kala orada olsan yeterli. Ben bi keresinde 5 dakika geç gittim. Sıra fişi aldığım anda sıra bana gelmişti. Ne olur ne olmaz 5 dakika önceden gidersen iyi olur.

ben en son gittiğimde ne yangın tüpüne ne yangın çantasına baktılar. lastiklerin berbat değilse problem değil. egzoz emisyonu orada beklemek istemiyorsan sanayide yaptır ve git.

Sanayide yaptırmayı düşünüyorum ama fiyatları aynı mıdır yoksa daha mı pahalıdır? (Egzoz emisyon)

Genişliyor evet.

Evet, kesinlikle genişliyor.

Alsalar bile birlikte yapılan muayenede geri gönderiliyor zira askerlik öncesi yapılan kontroller çok sağlıklı olmuyor. Ha senin raporun vardır oradaki görevlinin dikkatini çeker neymiş ya bu der inceler ya da hastaneye sevk eder o ayrı ama usta birliğine gelip de çürüğe gönderdiğimiz çok asker oldu. Ben askere giderken bana yapılan tek muayene "var mı bir şey?" şeklinde olmuştu.

rahatsızlığın nedir, bundan da bahsetseydin keşke. ben epilepsi olmama rağmen gittim. gerçi isteyerek gittim :) sakın yanlış anlama ama bizim millet biraz garip. askere gitmeme nedenin "çürük" olunca başka bir gözle bakıyorlar sana. ben de rahatsızlığımı belirtince doktor muayenesinden sonra "askerliğe elverişlidir" raporu almıştım. Gece nöbeti, araç kullanımı haricinde asker olabileceğimi söylemişti doktor.

@silah taciri ülseratif kolit var bende. Yönetmeliğin Bölüm VIII, Madde 45.B.8'ye göre askerliğe elverişli değilmişim.

muayene etmeyen doktora denk gelirsen hastalığını dinlemiyorlar. başıma geldi oradan biliyorum. kronik hastalığım var. askere elverişlidir raporu verdi uzman. doçentmiydi profmuydu neydi. ona gittik dedik ki muayene bile etmedi. o kararı bozdu. ona rağmen 1 sene erteleme verdiler önce. sonraki sene askerliğe elverişli değildir raporu aldım. seferberlik hariç :)

ülseratif kolit olan iki kişi tanıyorum ve ikisi de askere alınmadı. bu kişilerden birisi muhtemelen 25-30 sene önce muayene olmuştur çünkü yaşı 50'nin üstünde, diğeri de 3-4 sene önce aldı muafiyeti. neden bilmiyorum ama tsk bu hastalığa karşı hassas anladığım kadarı ile.

benim muafiyetim var. gide gele öğendik. büyükşehirdeysen ilk seferde neredeyse hiçbir şeye ilk seferde muafiyet vermiyorlar. bu gözler engelli çocuğa bir yıl erteleme veren heyet gördü.
son 10 yıldır falan yönetmelikte neyse o. yani askerliğe alınmayacak bu adam diyorsa almıyorlar ama şansına göre 2-3 kere gitmen gerekiyor. ama küçük yerde kilodan tek seferde alan birkaç kişiyle de tanıştım.