dwight
Merhabalar,Sorum hızlı kilo almak ile ilgili olacak. Pandemi(karantina) sürecinde sıkı makro takipli dengeli beslenme, kalori takibi, kısmen if ve spor ile(ağırlık artı koşu) gayet temiz bi 8 9 kilo verdim. Bel cevremi 15cm civarı azalttım, ölçüm belirsizliğiyle birlikte varın siz 12 deyin. Bu süre
Merhabalar,
Sorum hızlı kilo almak ile ilgili olacak.
Pandemi(karantina) sürecinde sıkı makro takipli dengeli beslenme, kalori takibi, kısmen if ve spor ile(ağırlık artı koşu) gayet temiz bi 8 9 kilo verdim. Bel cevremi 15cm civarı azalttım, ölçüm belirsizliğiyle birlikte varın siz 12 deyin.
Bu süre zarfında ailemden uzakta yalnız yasıyordum.
Daha sonra yaz tatili için ailemin yanına 4 haftalıgına geldim ve tabii ki bu süre zarfında temiz beslenmedim. Spor neredeyse 0.
Gün itibariyle evime döndüğümde 3 kilo aldıgımı bel cevremin de 4 cm civarında genişlediğini gördüm. Sorum şu ki aldıgım kilolar normal midir yoksa ben gayet hızlı kilo alan metabolizması yavaş bir birey miyim? Tatil süresince yeme alışkanlıgım yemeyi seven ve tatile cıkmış biri kadar, kendimi hiç sakınmadım.
Biraz da karşılaştırma yapabilmek adına soruyorum.
Sorum hızlı kilo almak ile ilgili olacak.
Pandemi(karantina) sürecinde sıkı makro takipli dengeli beslenme, kalori takibi, kısmen if ve spor ile(ağırlık artı koşu) gayet temiz bi 8 9 kilo verdim. Bel cevremi 15cm civarı azalttım, ölçüm belirsizliğiyle birlikte varın siz 12 deyin.
Bu süre zarfında ailemden uzakta yalnız yasıyordum.
Daha sonra yaz tatili için ailemin yanına 4 haftalıgına geldim ve tabii ki bu süre zarfında temiz beslenmedim. Spor neredeyse 0.
Gün itibariyle evime döndüğümde 3 kilo aldıgımı bel cevremin de 4 cm civarında genişlediğini gördüm. Sorum şu ki aldıgım kilolar normal midir yoksa ben gayet hızlı kilo alan metabolizması yavaş bir birey miyim? Tatil süresince yeme alışkanlıgım yemeyi seven ve tatile cıkmış biri kadar, kendimi hiç sakınmadım.
Biraz da karşılaştırma yapabilmek adına soruyorum.
0
Fiziksel aktiviteler azaldıysa glikojenler dolmuştur glikojenler dolarken su tutmuşsundur biraz da yağlanmışsındır, normal yani.
0
ozgurluk savascisi
Sorum fitness gurularına. Bildiğim kadarıyla deadlift hareketinin yerine geçecek bir muadili yok ama belki vardır da ben bilmiyorumdur. Belimdeki sorun nedeniyle yapamıyorum bu güzel hareketi. Aynı veya en azından yakın işleve sahip olan bir hareket var mı?
Sorum fitness gurularına. Bildiğim kadarıyla deadlift hareketinin yerine geçecek bir muadili yok ama belki vardır da ben bilmiyorumdur. Belimdeki sorun nedeniyle yapamıyorum bu güzel hareketi. Aynı veya en azından yakın işleve sahip olan bir hareket var mı?
0
Belindeki sorunun ne olduğunu bilmeden cevap vermek zor. Deadlift posterior chain üzerindeki her kası çalıştırıyor. Bunlar için spesifik egzersizler yapabilirsin. Hyperextension, hip thrust, glute kickback gibi bir dolu alternatif var.
0
Belimde ileri seviye olmayan fıtık var Arnold. Ama sadece bu hareketi yaptığımda ağrıyor.
0
Senin yerinde olsam ağırlıksız hyperextension ve statik duruşlarla beldeki erektör kasları güçlendirip, daha sonra çok hafif ağırlıklarla deadlifte başlardım. Ama konunun medikal bir tarafı da olduğundan uzaktan tavsiye vermek doğru olmaz. Ondan söylediğim deadlift öncesi hazırlığa rağmen hala hafif ağrı varsa deadlifte girişme. Düzenli olarak kalça kaslarını esnet bir de.
0
Bele daha az yük bindiren ağırlık merkezini tüm vücuda ortak dağıtan Trap-Hex Bar Deadlift'i deneyebilirsin ama yok o da olmaz dersen hyperextension tek çözüm gibi.
0
Dumbbell dead lift daha kolay. Onun disinda iyi salonlarda sirt ve omuz icin 4-5 ayri noktayi ayni anda calistiran tam ismini bilmedigim bir alet var. Bacak icinde 2. Bir alet var capraz yatarak press yapilan. Ha deadlift in yerine gecer mi bence gecer, bunun otesi bu yemekte sarmisak degil sarmisak tozu kullanilmis kesinlikle kabul edilemez demek gibi birsey.
0
dafuq
neler dinliyorsunuz mesela? favori şarkılarınız veya playlistleriniz nelerdir?
neler dinliyorsunuz mesela? favori şarkılarınız veya playlistleriniz nelerdir?
0
Son 10 yıldır en ağır gireceğim squat-deadlift öncesi dinlediğim tek şarkı bu: www.youtube.com 
0
contavolta
yaklaşık 2,5 yaşında dişi calico cinsi bi kedimiz var. geceleri bizle yatan, bize karşı oyuncu ama yine de kendini çok sevdirmeyen bir kedi kendisi. evimize gelen misafirlere falan pek iyi davranmaz. çoğunlukla kaçar,saklanır yabancı birisini görürse evde, bazen de kendini koruma iç güdüsünden olsa
yaklaşık 2,5 yaşında dişi calico cinsi bi kedimiz var. geceleri bizle yatan, bize karşı oyuncu ama yine de kendini çok sevdirmeyen bir kedi kendisi. evimize gelen misafirlere falan pek iyi davranmaz. çoğunlukla kaçar,saklanır yabancı birisini görürse evde, bazen de kendini koruma iç güdüsünden olsa gerek kıhlar ve saldırmaya çalışır başka insanlara. bize söylenen annesi çok küçükken ölmüş, anne sütü falan alamamış. biz de biberonla falan beslemiştik ilk geldiğinde. anne sütü alamadığı için mi böyle bilemiyoruz. biraz huysuz olsa da kendisini seviyoruz :) şimdiye kadar hiç başka kediyle de karşılaşmadı.
şimdi bende instagram'da, sahibinden.com'da annesi ölmüş ya da terketmiş ya da sahipleri tarafından sahiplendirilmek isteyen yavru kedileri gördükçe içim acıyor. ayrıca belki kendi cinsinden bir oyun arkadaşı olursa bizim kedi de daha rahatlar diye düşünmüştüm hep. eşimi sonunda bi tane daha kedi sahiplenmeye ikna edebildim ama ikimizin aklında da acaba evdeki kedimiz alışabilecek mi korkusu var açıkçası.
yani diğer kediler 2-3 günde alışırsa bizimki de 5-6 günde alışır diye düşünüyorum ama daha önce böyle bir durumla karşılaşmadığım için kesin de bişey diyemiyorum. pandemi sürecinde evden çalıştığım için bütün gün evde olduğumdan dolayı gündüzleri de kedilerin yanında olabileceğim devamlı.
gerçekten evdeki kedimiz biraz zor bir kedi. şu güne kadar eşim ve ben dışında kimseyi sevmedi.
evdeki kedimizin yeni gelen yavruya hiçbir şekilde alışamama gibi bir durumu olabilir mi? eğer böyle bir durum ihtimali varsa hiç baştan bu işe girişmeyeyim.küçük yavruya da zarar gelmesin, bizimkinin psikolojisi de bozulmasın :)
ikinci soru olarak da evdeki kedimiz dişi olduğu için yeni sahipleneceğimiz kedi erkek olsun diye düşündük. evdeki kısırlaştı zaten ama aynı cinslerin anlaşması daha zor oluyor diye duydum. bu doğru mu?
şimdi bende instagram'da, sahibinden.com'da annesi ölmüş ya da terketmiş ya da sahipleri tarafından sahiplendirilmek isteyen yavru kedileri gördükçe içim acıyor. ayrıca belki kendi cinsinden bir oyun arkadaşı olursa bizim kedi de daha rahatlar diye düşünmüştüm hep. eşimi sonunda bi tane daha kedi sahiplenmeye ikna edebildim ama ikimizin aklında da acaba evdeki kedimiz alışabilecek mi korkusu var açıkçası.
yani diğer kediler 2-3 günde alışırsa bizimki de 5-6 günde alışır diye düşünüyorum ama daha önce böyle bir durumla karşılaşmadığım için kesin de bişey diyemiyorum. pandemi sürecinde evden çalıştığım için bütün gün evde olduğumdan dolayı gündüzleri de kedilerin yanında olabileceğim devamlı.
gerçekten evdeki kedimiz biraz zor bir kedi. şu güne kadar eşim ve ben dışında kimseyi sevmedi.
evdeki kedimizin yeni gelen yavruya hiçbir şekilde alışamama gibi bir durumu olabilir mi? eğer böyle bir durum ihtimali varsa hiç baştan bu işe girişmeyeyim.küçük yavruya da zarar gelmesin, bizimkinin psikolojisi de bozulmasın :)
ikinci soru olarak da evdeki kedimiz dişi olduğu için yeni sahipleneceğimiz kedi erkek olsun diye düşündük. evdeki kısırlaştı zaten ama aynı cinslerin anlaşması daha zor oluyor diye duydum. bu doğru mu?
0
İki kedi bir kediden her zaman iyidir ama evdeki kedinin alışamama kabullenememe durumu var, bizimki mesela bırak kediyi bizden başka bi eş dost geldiğinde bile tribe giriyor, ikinci kediyi hiç istemez ama kediden kediye değişiyor tabii bazısı bizimki gibi yabani oluyor bazısı dost canlısı oluyor, her tabiattan örneği var.
0
1 Yaşında ki British dostuma, 6 Yaşında ki sokakta hayatını devam ettirmiş tekir kanka getirdim, 1,5 yıldır birlikteler hala alışamadılar.
0
merhaba. alışma durumunun cinsiyetle bir alakası olmadığı gibi asla alışmayıp ayrılmak zorunda kalabiliyorlar.
yine de caymanızı önermem zira hiç anlaşamayan olduğu gibi çok iyi anlaşan da var. kedisine bağlı sadece.
www.instagram.com seçkin hanımın ilanlarını incelemenizi ve kendisiyle görüşmenizi öneririm. durumunuza uygun olarak yönlendirecektir sizi; ilgili, bilgili ve güvenilirdir.
ikinci bir kedi sahiplenmenizin en çok mevcut kedinize yararı olacağı için vazgeçmemenizi dilerim.
yine de caymanızı önermem zira hiç anlaşamayan olduğu gibi çok iyi anlaşan da var. kedisine bağlı sadece.
www.instagram.com seçkin hanımın ilanlarını incelemenizi ve kendisiyle görüşmenizi öneririm. durumunuza uygun olarak yönlendirecektir sizi; ilgili, bilgili ve güvenilirdir.
ikinci bir kedi sahiplenmenizin en çok mevcut kedinize yararı olacağı için vazgeçmemenizi dilerim.
0
öncelikle calico cins değil bir desen adı. bu yüzden soke (sokak kedisi) cinsi olarak kabul etmek en iyisi.
kediniz biraz asosyal. yaş itibarıyla oyun yaşını geçmiş yetişkin bir kedi oyun arkadaşı değil de sosyalleşeceği bir dişi kedi ya da bakıp büyütebileceği yavru kedi gerekiyor. bunu kedisi olan bir arkadaşınızda test edebilirsiniz. yabancı bir kedi ile iletişim kurarsa ikinci bir kediyi düşünün.
not: ilk iletişimleri elbette tıslama v.b. şeklinde olacaktır. bunu devam ettirmezlerse olumlu işaret olarak alailirsiniz. bir de bazı dişiler anaç karakterlidir. onlara yavru kabul ettirmek kolaydır. yavru için büyük kedi annesiymiş değilmiş pek farketmez. bir de yetişkin ve kısır bir dişinin yanına yetişkin bir erkek kedi getirmek ciddi bir hata olur. erkek kedi her zaman diğer kedilerle anlaşmakta (sıradışı durumlar ve sıradışı kediler hariç) zorluk çeker.
kediniz biraz asosyal. yaş itibarıyla oyun yaşını geçmiş yetişkin bir kedi oyun arkadaşı değil de sosyalleşeceği bir dişi kedi ya da bakıp büyütebileceği yavru kedi gerekiyor. bunu kedisi olan bir arkadaşınızda test edebilirsiniz. yabancı bir kedi ile iletişim kurarsa ikinci bir kediyi düşünün.
not: ilk iletişimleri elbette tıslama v.b. şeklinde olacaktır. bunu devam ettirmezlerse olumlu işaret olarak alailirsiniz. bir de bazı dişiler anaç karakterlidir. onlara yavru kabul ettirmek kolaydır. yavru için büyük kedi annesiymiş değilmiş pek farketmez. bir de yetişkin ve kısır bir dişinin yanına yetişkin bir erkek kedi getirmek ciddi bir hata olur. erkek kedi her zaman diğer kedilerle anlaşmakta (sıradışı durumlar ve sıradışı kediler hariç) zorluk çeker.
0
leo1905
Sb
Sb
0
Till Lindemann gençliğinde milli takım seviyesinde yüzücüydü, oradan muazzam bir altyapı edinmiştir kas kütlesi için, sonrasında nasıl bir çalışma sistemi olmuştur bilmiyorum ama muhtemelen oldschool takılıp ağır ağır çalışıp hayvan gibi yemiştir, yani nispeten yüksek kas kütlesine ve yüksek yağ oranına sahip. Sen de bugün başlasan ağır çalışıp yüksek kalori alırsan en iyi ihtimalle bi 4-5 sene sonra (genetiğin de izin verirse) benzer bir fiziğin olabilir ama mesela ektomorf bir vücudun vardır 500 sene çalışsan da yanına yaklaşamazsın.
0
kırmızıgözlüağaçkurbağasıyeşili
Bu arkadaşı normal suyla alınca, suyun tadı ayni şebeke suyu gibi oluyor. Bunu protein sütüne falan karisitirip icsek sorun olur mu? Ya da yulaf yedigim gunler yulafin icine katsam?
Bu arkadaşı normal suyla alınca, suyun tadı ayni şebeke suyu gibi oluyor. Bunu protein sütüne falan karisitirip icsek sorun olur mu? Ya da yulaf yedigim gunler yulafin icine katsam?
0
baldan kaymak
aslında kirli sakal su an ama emin olamadim. sb.
aslında kirli sakal su an ama emin olamadim. sb.
0
Normalde kirli sakalla geziyosan nikahta birden kesince “ahahah ortaokul çocuğu” diye bakabilirler suratına.
0
Sakal erkeğin süsüdür :)
Sakalsız yakışıklı olabilen nadir erkeklerdensen kes tabi, ama sakalı kesince maymun kıçına dönenlerdensen kesme.
Yani normalde hep sakalla gezen biriysen kesme aslında.
Sakalsız yakışıklı olabilen nadir erkeklerdensen kes tabi, ama sakalı kesince maymun kıçına dönenlerdensen kesme.
Yani normalde hep sakalla gezen biriysen kesme aslında.
0
baldur2
omega butcesinde degil de onun bir alt seviyesinde hangi markalari onerirsiniz? uzun yillar goturecek, mumkunse ikinci el piyasasi fena olmayan hangi markalar akliniza geliyor? longines ve tissot geldi benim aklima ama baska ne olabilir?
omega butcesinde degil de onun bir alt seviyesinde hangi markalari onerirsiniz? uzun yillar goturecek, mumkunse ikinci el piyasasi fena olmayan hangi markalar akliniza geliyor?
longines ve tissot geldi benim aklima ama baska ne olabilir?
longines ve tissot geldi benim aklima ama baska ne olabilir?
0
Fiyatlarını tam bilmiyorum ama tudor by rolex. Rolex ile ayni fabrikadan çıkıyor fakat rolex kadar pahalı değil. Biz 10 yıl kadar önce doğum gününde almıştık; hala kullanıyor.
Tag heuer bir de; bunu da 4-5 yil kadar önce almıştık.
Tag heuer bir de; bunu da 4-5 yil kadar önce almıştık.
0
bir peynir kutusu kibrit
Selamlar duyuru ahalisi, OMAD diyetine başladım. Her yerde ortak yazan bir şey var. Ne yediğiniz önemli değil! E dostlar ben 30 dakika içinde bir tane büyük boy pizza yesem. Yanında bir kola patlatsam. Al sana 4K kalori minimum. Tüm günün kalorisini aldım işte.. Nedir bunun doğrusu? Yapan var mı? Va
Selamlar duyuru ahalisi, OMAD diyetine başladım. Her yerde ortak yazan bir şey var. Ne yediğiniz önemli değil! E dostlar ben 30 dakika içinde bir tane büyük boy pizza yesem. Yanında bir kola patlatsam. Al sana 4K kalori minimum. Tüm günün kalorisini aldım işte.. Nedir bunun doğrusu? Yapan var mı? Varsa alırım tavsiyelerinizi...
0
OMAD IF benzeri bir sistem, yani kilo verme sistemi değil diyet değil; seni bir öğün beslenmeye teşvik edip insülinin negatif etkilerinden uzaklaştırmak, açlık döneminde vücudu otofaji ile sağlıksız hücrelerinden arındırmak vs ister. Amaç kilo vermekse kilo vermenin tek yolu kalori açığı oluşturmaktır. İhtiyacından fazla kalori alırsan tek öğünde de alsan kilo alırsın; ihtiyacından az kalori alıyorsan 10 öğünde de alsan kilo verirsin.
0
saatin arkasindaki civi
düşünüp düşünüp kafamın karıştığı konu oldu. eleştirel fikirlerinizi rica edeceğim koç yiğitler.şimdi bir araç alınacak o kesin. 240 bin liraya sıfır leon var 2020 model. bir kaç kişi dedi ki o araca verme o parayı, bmw,audi,mercedes bak. bu paraya da bu arabaların 2013 modelleri oluyor 100-170 bin
düşünüp düşünüp kafamın karıştığı konu oldu. eleştirel fikirlerinizi rica edeceğim koç yiğitler.
şimdi bir araç alınacak o kesin. 240 bin liraya sıfır leon var 2020 model. bir kaç kişi dedi ki o araca verme o parayı, bmw,audi,mercedes bak. bu paraya da bu arabaların 2013 modelleri oluyor 100-170 bin kmlerde ve ikinci el piyasası malum, araçtan ne çıkacağı belli değil...
sıfır mı alınmalı yoksa 7 yaşında değişenli-150 bin km de bu markalar mı alınmalı?
şimdi bir araç alınacak o kesin. 240 bin liraya sıfır leon var 2020 model. bir kaç kişi dedi ki o araca verme o parayı, bmw,audi,mercedes bak. bu paraya da bu arabaların 2013 modelleri oluyor 100-170 bin kmlerde ve ikinci el piyasası malum, araçtan ne çıkacağı belli değil...
sıfır mı alınmalı yoksa 7 yaşında değişenli-150 bin km de bu markalar mı alınmalı?
0
Seçenekler arasında sıfır almak varsa sıfır alırım hep sıfır aldım ama o parayı Seat'a da vermem.
0
sıfır alırım. aldım da. ama 240 bine düzgün hangi araç var şu an bilemiyorum. skoda sevdiğim için skoda'ya bakardım. seat skoda temelde aynı tabi.
0
Tabi ki sıfır leon. 7 yaşındaki bmw, merso tanıdıkdan temiz olmadığı sürece alınmaz.almakla bitmiyor. Bakımı var yedek parçası var.
Sedan düşünürseniz toyota corolla bakabilirsiniz.
Leon’un eksisi kasa yenileyecek, alıp +5 sene kullanırım derseniz bu da sıkıntı olmaz.
Sedan düşünürseniz toyota corolla bakabilirsiniz.
Leon’un eksisi kasa yenileyecek, alıp +5 sene kullanırım derseniz bu da sıkıntı olmaz.
0
sıfır leon alma, 150 binde mersoda alma.
o paraya gidip 3 yaşına aşmamış tertemiz 50bin km altında daha dolu bir leon al ya da golf al istersen.
o paraya gidip 3 yaşına aşmamış tertemiz 50bin km altında daha dolu bir leon al ya da golf al istersen.
0
diffarentiationation
Günümüz yaşlıları gibi olmak istemiyorum ileride. Şuan ağır olmayan, evdeki aletlerle vücut geliştirme yapıyorum ve arada koşuya çıkıyorum. Bunu ne zamana kadar devam ettirebilirim? 70 yaşında ağırlık kaldırmama ve koşmama ne engel olur?
Günümüz yaşlıları gibi olmak istemiyorum ileride. Şuan ağır olmayan, evdeki aletlerle vücut geliştirme yapıyorum ve arada koşuya çıkıyorum. Bunu ne zamana kadar devam ettirebilirim? 70 yaşında ağırlık kaldırmama ve koşmama ne engel olur?
0
Vücut ağırlığıyla çalışmaya muhtemelen hareket edebildiğin yaşlara kadar devam edebilirsin.
Ağırlık çalışmaları senin vücut tipine, bağ dokunun sağlamlığına, geçilebileceğin sakatlıklara vs. göre yine ileriki yaşlara kadar devam edebilir. Daha küçük ağırlıklar, daha fazla volume ile antrenman yapılır. Ben babamı 73 yaşında çalıştırdım. Bir çok hareketi kusursuz yapıyor.
Ağırlık çalışmaları senin vücut tipine, bağ dokunun sağlamlığına, geçilebileceğin sakatlıklara vs. göre yine ileriki yaşlara kadar devam edebilir. Daha küçük ağırlıklar, daha fazla volume ile antrenman yapılır. Ben babamı 73 yaşında çalıştırdım. Bir çok hareketi kusursuz yapıyor.
0
70 yaşında ağırlık kaldırmana engel bir şey yok yine ağırlık kaldırırsın ama hormon üretimin düştüğü için sinir sistemin daha zor recovery olacağı için gençlikte 200 kilo deadlift yapıyorsan yaşlanınca 50 kiloyla yaparsın; kas gelişimin olmaz ama mevcut kaslarını korursun.
0
60 yaşında, haftada 3 gün 10 km yürüyüş yapan veya muadili bisiklet binen, arabasının arkasında bisiklet taşıyıcısı ve yol bisikleti olan, haftada 3 gün VG çalışan, her gün kalori sayan, şeker ve paketli gıda tüketmeyen, 8 dakika plunk yapan, bagajında sürekli çadır ve kamp ekipmanı hazır olan bir abimize yazdıklarını okudum. 'Günümüz yaşlıları' derken kimi kastettiğini soruyor. Merak ettiği bir şey varsa sorsun, anlatayım dedi.
0
ihtiyacın olduğu durumda, doktor kontrolünde testestoron takviyesi yaptırabiirsin. yanlış anlaşılma olmasın anab. steroid değil.
0
reanarchy
arabada tek başınayken maske takma zorunluluğu falan yok değil mi? plase bir soru olarak da, tek başımayken dur kalk trafikte camlar açık gidiyorum. diğer araçlar da aynı, sizce bu bir problem yol açar mı bulaşma açısından?
arabada tek başınayken maske takma zorunluluğu falan yok değil mi?
plase bir soru olarak da, tek başımayken dur kalk trafikte camlar açık gidiyorum. diğer araçlar da aynı, sizce bu bir problem yol açar mı bulaşma açısından?
plase bir soru olarak da, tek başımayken dur kalk trafikte camlar açık gidiyorum. diğer araçlar da aynı, sizce bu bir problem yol açar mı bulaşma açısından?
0
Tek başına maskesiz giderken ceza yediğini söyleyen insanlar var, bununla ilgili spesifik olarak belirtilmiş bir kural yok sanırım ama ben tek giderken de takıyorum.
0
korona damlacıkla bulaşan bir hastalık. camlar açıkken rüzgar ile gelebilir. camlar kapalı klima açık ise dışarıdan gelen hava sirkülasyonu nedeniyle de damlacık gelebilir. ayrıca polis çevirirse ceza yazabiilir.
0
Zorunluluk yok. Genelgede böyle bir yazı yok.
Ceza yedik diyen varsa yazsın da görelim. Herkesin "ceza yiyen tanıdığı" var. Tamamen goygoy. 2 kez motor 1 kez araba çevirmesinde ceza filan yemedik.
Ceza yedik diyen varsa yazsın da görelim. Herkesin "ceza yiyen tanıdığı" var. Tamamen goygoy. 2 kez motor 1 kez araba çevirmesinde ceza filan yemedik.
0
tek başıma çevirmeye girdim hepsinde maskesizdim uyarı bile almadım. tek başınayım zaten çok saçma değil mi?
bazen çevirmeye girince camı açmadan önce polise 1 dk işareti yapıyorum maske takıyorum öyle camı açıyorum. bu konuda da polislerden olumlu ya da olumsuz bir tepki almadım.
@icha haklı gibi ceza yedik diyen var ama bir tane ceza fotoğrafı yok bu konuda.
bazen çevirmeye girince camı açmadan önce polise 1 dk işareti yapıyorum maske takıyorum öyle camı açıyorum. bu konuda da polislerden olumlu ya da olumsuz bir tepki almadım.
@icha haklı gibi ceza yedik diyen var ama bir tane ceza fotoğrafı yok bu konuda.
0
@passion bize google öğretmeye kalkacağına sen de arama yaptıktan sonra bir tane haber linki açsaydın kardeşim.
"Özel araç içinde de evde beraber yaşadığınız kişiler dışında birileri var ise araç içinde maske takmak zorunlu. Onun dışında araç içinde maske takmak zorunlu değil. "
www.star.com.tr
en üstü haber linkinden.
"Özel araç içinde de evde beraber yaşadığınız kişiler dışında birileri var ise araç içinde maske takmak zorunlu. Onun dışında araç içinde maske takmak zorunlu değil. "
www.star.com.tr
en üstü haber linkinden.
0
toucheamore
60 kilo bir erkek olarak zayıf ama yağlıyım. 1-2 aydır evde ağırlık çalışıyorum. 2 kilo aldım. Omuz ve kollarda belki birazda bacaklarda gelişme var gibi ama göbeğimde büyüdü. Yanlış mı besleniyorum? Kaloriyi azaltmalı mıyım?
60 kilo bir erkek olarak zayıf ama yağlıyım. 1-2 aydır evde ağırlık çalışıyorum. 2 kilo aldım. Omuz ve kollarda belki birazda bacaklarda gelişme var gibi ama göbeğimde büyüdü. Yanlış mı besleniyorum? Kaloriyi azaltmalı mıyım?
0
60 kilo ne abi ne bulursan ye. yağlan. sonra o yağlardan kilo verirsin. bulk dönemini araştır bunu yapacaksın.
0
Evde yaptığın çalışmalarda düzenli ağırlık yüklemesi yapacak ekipmanın yoksa kas gelişimin fazla olmayacaktır, o noktadan sonra alacağın kilolar da büyük oranda yağ olacaktır. Yani kaslarda hasar oluşturacak bi ağırlık yoğunluğuyla çalışmayacaksan yüksek kalori almana gerek yok.
0
Öncelikle aldığın kalorinin içindeki protein oranını yükselt. Tekrar sayılarını artır. Hala yağlanıyorsan kaloriyi azalt.
0
@angelus Haftada 3-4 gün ağırlıkla yapıyorum ( kardiyo yapmıyorum) ağırlık haftada 2-3 kilo arttırmaya çalışıyorum ama elbet tıkanacağımı biliyorum. Kaloriyi azaltıp tekrarı arttırırsam kilo vermez miyim? Karbonhidratı sadace sabah yulaf öğlen bulgur yiyerek alıyorum. Onları komple mi bıraksam? @arnold schwarzeneger Tekrar sayısını arttıracağım.
0
Kilo vermeye çalışma kas kütlesi kazanmaya çalış, karbonhidratı da bırakma karbonhidrat olmadan kas inşa edemezsin. Senin sorunun fazla yağ değil düşük kas kütlesi, skinny fat bir vücut tipi. Kas aldıkça görüntün düzelir.
0
Ağırlık artırmana engel olmuyorsa karbonhidratı azaltabilirsin. Dene 1-2 hafta.
0
Vücut geliştirme tecrübesi olan arkadaşımın söylediklerinden yola çıkarak söyleyebilirim ki boyun 1.50 değilse kilon çok düşük. Bulking denen olayı yapman gerekiyor. Burada macronutrient / makro dedikleri karbohidrat - yağ - protein alımının rastgele değil, planlı olması gerekli. Bunlar vücudun yapım-yıkım süreçlerine yol ve su olacak.
Ayda 2 kilo katacak şekilde kalori fazlası oluşturarak karbohidrat, protein ağırlıklı beslenmek gerek. Kilo alırken ağırlık antrenmanı yaptığın için de kas kütlesi oluşturacaksın.
Karbohidrat kaynağı hamur değil sağlıklı olduktan sonra tüketilmesi gerekiyor. Antrenman için gerekli enerjiyi verecek. Ayrıca fazla tekrar yerine daha yüksek ağırlık ile yavaş yapılan ve kasları zorlayan explosive / patlayıcı egzersizler daha faydalı da deniyor.
Bunlar benim okuduğum, duyduğum şeyler, daha iyi bilenden dinlemelisin elbet ama 60 kilo ile yemeyi kesip elindeki mevcut vücudu 60 kiloluk bir kas makinesine dönüştürmek imkansız diye biliyorum, zaten estetik de durmayacaktır.
Ayda 2 kilo katacak şekilde kalori fazlası oluşturarak karbohidrat, protein ağırlıklı beslenmek gerek. Kilo alırken ağırlık antrenmanı yaptığın için de kas kütlesi oluşturacaksın.
Karbohidrat kaynağı hamur değil sağlıklı olduktan sonra tüketilmesi gerekiyor. Antrenman için gerekli enerjiyi verecek. Ayrıca fazla tekrar yerine daha yüksek ağırlık ile yavaş yapılan ve kasları zorlayan explosive / patlayıcı egzersizler daha faydalı da deniyor.
Bunlar benim okuduğum, duyduğum şeyler, daha iyi bilenden dinlemelisin elbet ama 60 kilo ile yemeyi kesip elindeki mevcut vücudu 60 kiloluk bir kas makinesine dönüştürmek imkansız diye biliyorum, zaten estetik de durmayacaktır.
0
bir peynir kutusu kibrit
Merhaba vücudumdan bir kilo yağın gitmesi için ortalama kaç kalori harcamam gerekiyor? Yani mesela günde ortalama 1500 kalori açık bırakıyorum. Biraz baktım internetten 7000+ kalori bir kilo yağ deniyor. Bu konuda bilimsel anlamda aydınlatabilir misiniz beni?
Merhaba vücudumdan bir kilo yağın gitmesi için ortalama kaç kalori harcamam gerekiyor? Yani mesela günde ortalama 1500 kalori açık bırakıyorum. Biraz baktım internetten 7000+ kalori bir kilo yağ deniyor. Bu konuda bilimsel anlamda aydınlatabilir misiniz beni?
0
@alperz yani aslında günlük kalori ihtiyacım 3250 civarı olduğu için günde 1750 kalori fast food olmadan almak kolay sayılmaz.
0
1500 kalori az alıp ölmek nedir.
2500 kalori az aldım aylarca bir şey olmadı kilo vermek dışında.
Bu tamamen kilon ile alakalı.
2500 kalori az aldım aylarca bir şey olmadı kilo vermek dışında.
Bu tamamen kilon ile alakalı.
0
1 gram yağ 9 kaloridir, 1 kilo yağ 9000 kaloridir fakat 1 kilo yağın tamamı yağ asidi değildir %70'i yağ asididir geri kalanı su protein ıvır zıvır maddelerden oluşur. Bu durumda 1 kilo yağ 9000%70=6300 kalori yapar, toplamda 6300 kalorilik bi açık oluştuğunda 1 kilo yağ kaybı olur, 6300 kalorilik açığa da haftada yarım kilo kaybederek ulaşmak için TDEE skorundan 450 kalori eksik alınırsa en sağlıklı şekilde ulaşılabilir ama bu teorik olarak böyle tabii pratiğe etki edecek ekstra değişkenler var.
0
1 gr yağ 9 kalori deniyor ama vücut 9 kalori atınca yaktığının hepsi yağ olmuyor. Karmaşık işler. Çok kalori açık bırakmak kilo verdirir ama vücuttaki mikro makro tüm ayarı bozar, yağ yaktırmaz.
Uzman falan değilim ama vücuttan 1 kilo yağı, altınız çiziyorum, sağlıklı bir şekilde eksiltmek için ne diyetin ne de egzersizin kendi başına yeterli olmadığına inancım yüksek. Yağı yakıp yerine sağlıklı besinleri kas kütlesi oluşturacak şekilde koymak icap ediyor sanırım. Aksi taktirde yanan yağ yanında bir o kadar da kas vs götürüyor, kilo düşüyor ama vücut hala sağlıksız oluyor. Tşk.
Uzman falan değilim ama vücuttan 1 kilo yağı, altınız çiziyorum, sağlıklı bir şekilde eksiltmek için ne diyetin ne de egzersizin kendi başına yeterli olmadığına inancım yüksek. Yağı yakıp yerine sağlıklı besinleri kas kütlesi oluşturacak şekilde koymak icap ediyor sanırım. Aksi taktirde yanan yağ yanında bir o kadar da kas vs götürüyor, kilo düşüyor ama vücut hala sağlıksız oluyor. Tşk.
0
pinkman1
Random bir siteden 60$ civarında fitness malzemeleri alacağım. Ödeme ekranında amazon'da olduğu gibi gümrük vergisi charge etmiyorlar. Bu durumda gümrükte oluşacak masrafları nasıl ödeyeceğim? Benimle irtibata geçiliyor mu? Daha önce hiç böyle bir alışveriş yapmadığım için pek bilgim yok.
Random bir siteden 60$ civarında fitness malzemeleri alacağım. Ödeme ekranında amazon'da olduğu gibi gümrük vergisi charge etmiyorlar. Bu durumda gümrükte oluşacak masrafları nasıl ödeyeceğim? Benimle irtibata geçiliyor mu? Daha önce hiç böyle bir alışveriş yapmadığım için pek bilgim yok.
0
Ürün gümrüğe girdiğinde kargo firması seninle iletişime geçiyor senden kargoyu gümrükten çıkarmak için bazı belgeler isteyip son aşamada da sana vergi için bi ödeme linki gönderiyorlar, ödemeyi oradan yapıyorsun onlar da kargoyu gümrükten çıkarıp sana getiriyorlar. DHL ile bu şekilde oluyordu ama diğerleriyle de çok farklı değildir diye tahmin ediyorum.
0
takunyali kokos
merhabalar, dün yavru kedi sahiplendik, yavruş aşırı korkak ve mama yemek için bile saklandığı yerden çıkmıyor. olabildiğince sevip alıştırıyoruz, kucağımızdayken korkmuyor ama yere bıraktığımızda kaçışıyor. bir gündür çok az bir su ve mama yedi, güçten düşecek diye korkuyorum. ne kadar zamanda alı
merhabalar, dün yavru kedi sahiplendik, yavruş aşırı korkak ve mama yemek için bile saklandığı yerden çıkmıyor. olabildiğince sevip alıştırıyoruz, kucağımızdayken korkmuyor ama yere bıraktığımızda kaçışıyor.
bir gündür çok az bir su ve mama yedi, güçten düşecek diye korkuyorum.
ne kadar zamanda alışır sizce ya da yapabilceğim başka öneriniz var mıdır? teşekkürler...
bir gündür çok az bir su ve mama yedi, güçten düşecek diye korkuyorum.
ne kadar zamanda alışır sizce ya da yapabilceğim başka öneriniz var mıdır? teşekkürler...
0
Saklandığı yerden zorla çıkarmaya çalışmayın, zorla kucağınıza almayın, sevmeyin, kendi haline bırakın.
Fazla giren çıkan olmayan bir oda varsa oraya mamasını suyunu koyun, kediyi de oraya yönlendirin, içeri bile girmeyin ondan sonra. Kendi kendine takılsın, yavaş yavaş çıkar, karnını doyurur, ondan sonra evi keşfetmeye başlar.
Fazla giren çıkan olmayan bir oda varsa oraya mamasını suyunu koyun, kediyi de oraya yönlendirin, içeri bile girmeyin ondan sonra. Kendi kendine takılsın, yavaş yavaş çıkar, karnını doyurur, ondan sonra evi keşfetmeye başlar.
0
Birkaç güne alışır şu an stres olması uzak durması saklanması vs her şey normal, belki ıslak mama verip manipüle edebilirsin hiçbir kedi ıslak mamaya karşı kayıtsız kalamaz.
0
ahhah @angelus teşekkür ederim ıslak mama alacağım bugün,
@kobuzchu kız simdilik öyle yaptım bakalım en rahat odada takılıyor kendi kendine ama tipini görünce hiç alışmayacak gibi geliyor :) bakalım göreceğiz o vakit..
@kobuzchu kız simdilik öyle yaptım bakalım en rahat odada takılıyor kendi kendine ama tipini görünce hiç alışmayacak gibi geliyor :) bakalım göreceğiz o vakit..
0
Tecrübeyle biliyorum, kucağınıza alınca dursa bile bıraktığınız anda kaçıyorsa zorlamayın, almayın. Öyle yaptıkça alışması daha uzun sürüyor ve sürekli bir ürkeklik kalabiliyor kedide. Kedileri azıcık fazla hevesli sevebiliyorum, arkadaşımın yavru kedisini ilk sevdiğimde fazla üstüne gittiğim için hayvan -1 yaşını geçti- hâlâ korkuyor benden :(
Kendi halinde kalırsa daha hızlı alışır, hiç merak etmeyin :)
Kendi halinde kalırsa daha hızlı alışır, hiç merak etmeyin :)
0
issiz karga
diyelim ki biri bana açık açık hakaret ettiği bir entry girdi ve ben bunu şikayet ederek sildirdim. sonrasında bu hakaret eden kişiyi savcılığa şikayet etsem dava açılır mı yoksa entryler zaten silinmiş görülen bir hakaret durumu yok vs gibi bir sebeple dava açılmaz mı?
diyelim ki biri bana açık açık hakaret ettiği bir entry girdi ve ben bunu şikayet ederek sildirdim. sonrasında bu hakaret eden kişiyi savcılığa şikayet etsem dava açılır mı yoksa entryler zaten silinmiş görülen bir hakaret durumu yok vs gibi bir sebeple dava açılmaz mı?
0
Kanıt sunabilecekseniz evet.
Ekran görüntüsü vs gibi.
Kalkıp bu x şahıs bana küfretti sonra da sildi diye savcılığa kanıtsız giderseniz hayır.
Ekran görüntüsü vs gibi.
Kalkıp bu x şahıs bana küfretti sonra da sildi diye savcılığa kanıtsız giderseniz hayır.
0
Ekran goruntusu hicbir ise yaramaz. Delil niteligindd degil, sahit de gerek.
0
entyler silinse de bir süre tutuluyor o kısmı biliyorum ama hukuki boyutu hakkında fikrim yok.
0
AlsterWasser
Sporu eve taşımak zorunda kalan arkadaşlar.nasıl bir ekipman alışverişi yaptınız neler tavsiye edersiniz? evde spor yapmak verimsiz gerçekten bunun farkındayım ama malum ve esktra sebeplerden bu işi eve taşımak zorundayım ama minimum maliyetle vasat seviyede de olsa bir şeyler yapmak istiyorum. tecr
Sporu eve taşımak zorunda kalan arkadaşlar.
nasıl bir ekipman alışverişi yaptınız neler tavsiye edersiniz?
evde spor yapmak verimsiz gerçekten bunun farkındayım ama malum ve esktra sebeplerden bu işi eve taşımak zorundayım ama minimum maliyetle vasat seviyede de olsa bir şeyler yapmak istiyorum.
tecrübe ve önerilerinize açığım.
nasıl bir ekipman alışverişi yaptınız neler tavsiye edersiniz?
evde spor yapmak verimsiz gerçekten bunun farkındayım ama malum ve esktra sebeplerden bu işi eve taşımak zorundayım ama minimum maliyetle vasat seviyede de olsa bir şeyler yapmak istiyorum.
tecrübe ve önerilerinize açığım.
0
Vücut ağırlığı=Sıfır maliyet. Vücut ağırlığınla kas gruplarının çoğunu çalıştırabilirsin. Biraz ekipmanım olsun dersen bir çift dumbbell alıp ekstra gerilim katabilirsin. Fakat bu çalışmaların hiçbiri ileri götürmez; geri gitmeni engellemeye çalışır.
0
Yoo hiç verimsiz değil. Programi, ihtiyacinizi belirleyin ona gore uygulamaya gecin ben daha cok verim aldim aksine.
Bar + dumbell aldim. Ip alixam atlama icin. Pilates bandim var. matim var. yetiyor bana.
Bar + dumbell aldim. Ip alixam atlama icin. Pilates bandim var. matim var. yetiyor bana.
0
bu mevzularda genel fikir 1>0 dır. bayadır boşladıysan vücut ağırlığınla başlayıp sonra bench, dumbell, z bar belirli miktar ağırlıkla da ekipmanı kurarsın. ayakta 50 kg ohp yapıyorsan, oturarak 30 kg da denersin. evde spora verimsiz demek biraz acımasızca olur, pandemi sürecinde salondan eve geçip kısıtlı ekipmanla çok iyi form yakalayan ve bundan keyif alan onca insana denk geldim.
0
50cmlik barlar aldım. 15 liraya 50 kg çimento, 10 liraya 30 kilo kum aldım. Plakaları kendim yaptım. Bir barda 25 kgya kadar takacak yer var. Sonrası için duruma göre bakıcam.
0
lata
arkadaşlar soru çok basit. ben yağ yakmak istiyorum vücudumun yağ oranından mutlu değilim (1.82 ye 81 kilo) yediklerimi söyliyimöğlen 3 yumurta+hindi füme+ peynirli omletakşam bir gün protein ağırlıklı besinler (tavuk gögüs köfte vs) ama yanında da bazen pilav. bi gün de bakliyat vb. bu kadar.ben ne
arkadaşlar soru çok basit. ben yağ yakmak istiyorum vücudumun yağ oranından mutlu değilim (1.82 ye 81 kilo) yediklerimi söyliyim
öğlen 3 yumurta+hindi füme+ peynirli omlet
akşam bir gün protein ağırlıklı besinler (tavuk gögüs köfte vs) ama yanında da bazen pilav. bi gün de bakliyat vb. bu kadar.
ben neyi değiştireyim de vücudumda yağ oranı azalsın? nokta atışı tavsiye varsa sevinirim. direk şunu ye şunu yeme derseniz süper olur.
antrenman yapmak istemiyorum, seçenek dışı.
öğlen 3 yumurta+hindi füme+ peynirli omlet
akşam bir gün protein ağırlıklı besinler (tavuk gögüs köfte vs) ama yanında da bazen pilav. bi gün de bakliyat vb. bu kadar.
ben neyi değiştireyim de vücudumda yağ oranı azalsın? nokta atışı tavsiye varsa sevinirim. direk şunu ye şunu yeme derseniz süper olur.
antrenman yapmak istemiyorum, seçenek dışı.
0
Bi şey değiştirmene gerek yok, mevcut hareket durumuna göre TDEE skorunu hesapla ondan 200-300 kalori açık ver yağ yakarsın, yağ yakımı ne yediğinle alakalı değil ne kadar yediğinle alakalı bir durum.
0
Extended/prolonged fasting denilen +24 saat oruçlari sıklıkla yaparsan faydalı olabilir, her hafta başlangıcında +24-48-72 saat oruç tavsiye ederim. Birileri şimdi gelir ketojenik diyet yap der ama onu baya araştırıp hesaplama yapman ve yediklerini baya değiştirmen gerekiyor, benim dediğim daha basit uzun süreli açlık, sadece su çay kahve şekersiz... Yaz ayları terleme sebebiyle günlük 2-5 Gr tuz alırsan da iyi olur.
0
hocam 24 saat oruca tövbe ailem izin vermez:) onlarla yaşadığım için klasik aile kafası kahvaltı etmiyim diyince olur mu öyle şey diyolar:) yeni yeni onları alıştırdım kahvaltı etmemeye de.
0
Ben diyetisyene gidiyorum, dizimde sorun var bütün gün evdeyim yürüyemiyorum bile. 1 haftalığına Keto diyet + if verdi. Gerçekten çok zor ama bir haftada 2.5 kilo verdim yağdan.
0
matrix
Merhabalar;Bedenimizin, tüm gün yatakta hiç hareket etmesek dahi enerjiye ihtiyacı oluyor. Haliyle kalori yakıyor. Her yerde hesabı yapılabiliyor. Boy, kilo, yaş giriliyor ve ortalama olarak günlük alınması gereken kalori miktarı veriliyor. Peki ama neden? yani neden gerekiyor demiyorum. sonuçta org
Merhabalar;
Bedenimizin, tüm gün yatakta hiç hareket etmesek dahi enerjiye ihtiyacı oluyor. Haliyle kalori yakıyor. Her yerde hesabı yapılabiliyor. Boy, kilo, yaş giriliyor ve ortalama olarak günlük alınması gereken kalori miktarı veriliyor.
Peki ama neden? yani neden gerekiyor demiyorum. sonuçta organların çalışması için bile enerji lazım. o kısım mantıklı. Merak ettiğim kısım; neden ille de dışarıdan almaya ihtiyaç duyuyor? sonuçta bedenimiz enerji deposu değil mi? yağlarımız var vs. Onları kullanamıyor mu da dışarıdan almaya ihtiyaç duyuyor.
Bunu şuna bağlayacağım.
Atıyorum benim 2000 kalori almam gerekiyor o hesaplara göre. ama ben 1000 kalorilik yiyecek tükettiğimde bile işkence çekmiyorum diyelim. yani tok hissedebiliyor. hal böyle olunca 2000 yerine, 1000 alsam, üstüne de spor şu bu derken daha çoğunu yaksam, kısa sürede daha fit hale gelmez miyim? yağlarımı daha kısa sürede eritmez miyim?
Bedenimizin, tüm gün yatakta hiç hareket etmesek dahi enerjiye ihtiyacı oluyor. Haliyle kalori yakıyor. Her yerde hesabı yapılabiliyor. Boy, kilo, yaş giriliyor ve ortalama olarak günlük alınması gereken kalori miktarı veriliyor.
Peki ama neden? yani neden gerekiyor demiyorum. sonuçta organların çalışması için bile enerji lazım. o kısım mantıklı. Merak ettiğim kısım; neden ille de dışarıdan almaya ihtiyaç duyuyor? sonuçta bedenimiz enerji deposu değil mi? yağlarımız var vs. Onları kullanamıyor mu da dışarıdan almaya ihtiyaç duyuyor.
Bunu şuna bağlayacağım.
Atıyorum benim 2000 kalori almam gerekiyor o hesaplara göre. ama ben 1000 kalorilik yiyecek tükettiğimde bile işkence çekmiyorum diyelim. yani tok hissedebiliyor. hal böyle olunca 2000 yerine, 1000 alsam, üstüne de spor şu bu derken daha çoğunu yaksam, kısa sürede daha fit hale gelmez miyim? yağlarımı daha kısa sürede eritmez miyim?
0
bak, bilim insanları yazmış. azıcık okusan diyorum...
dag.org.tr
hiç bir şey yemezsen/ sadece vücuttakileri yaksan ölürsün.
dag.org.tr
hiç bir şey yemezsen/ sadece vücuttakileri yaksan ölürsün.
0
son paragrafta yazdığınızı bir daha bir okuyun bence.
size gerekli olan 2000.
aldığınız 1000.
üzerine bir de spor yapıp daha da yakasam diyorsunuz..
evet fit olursunuz. çünkü kısa sürede "yok" olursunuz.
size gerekli olan 2000.
aldığınız 1000.
üzerine bir de spor yapıp daha da yakasam diyorsunuz..
evet fit olursunuz. çünkü kısa sürede "yok" olursunuz.
0
yakıyosun zaten? hiç yemek yemediğin zaman yarım saatte ölmüyorsun değil mi? neyi yakıyor vücut? önce yağları sonra kasları vb. yakıyor yani içeridekini. yoksa yemek yemediğin an ölürsün. sen aç kaldığın zaman ölmüyorsan bunun sebebini düşünmelisin.
0
basit hesapla nefes verirken bile co2 veriyoruz sadece o2 alıp co2 veriyoruz yani carbon kaybediyoruz sırf bu sebeple bile vücut dışarıdan karbona ihtiyaç duyuyor
0
Bunu anlamak için vücudun enerji metabolizmasını anlamak lazım. Vücuttaki çalışan her mekanizmanın enerji metabolizması ve anlık duruma göre kullandığı enerji kaynağı farklıdır. Yani benim vücudumda 20 kilo yağ var vücut bunu kullansın ben yemek yemeyeyim gibi bir şey olmuyor ne yazık ki.
Neden?
Şu nedenle: Vücut yağlarının enerji metabolizmasında kullanılması için oksijen gerekir, yağlar oksijene okside olarak Krebs Döngüsüne girer ve ATP üretilir, bunun için de kalbin düşük tempoda çalışması gerekir, kalp atışı hızlandıkça kalbin dokulara oksijen taşıması güçleşir, yağlar oksijene okside oldukları için oksijen azaldıkça kullanılabilirliği de azalır enerji üretemez. Senin beklentini yıkan ilk aşama bu. Yani birnoktadan bir noktaya yürürken yağ kullanılıyor ama tempo arttıkça işler değişiyor, nedenini aşağıda açıklayacam. Yani evet yağların var ama yağlar "duruma göre" kullanılabiliyor sadece.
Peki yağlar kullanılamayınca ne oluyor? O zaman dışarıdan aldığın karbonhidratlar devreye giriyor. Karbonhidratlar glikoza yıkılıp kaslara ve karaciğere depo edilir, fiziksel aktivite sırasında oksijen düştüğü zaman kullanılması için oksijene ihtiyacı olmayan bu karbonhidratlar enerji kaynağı olarak kullanılmaya başlar. Yani atıyorum sen salına salına yürürken (yağ yakarken) aniden biri takıldı peşine seni kovalamaya başladı sen de can havliyle koşmaya başladın, hah işte bu noktada anlık olarak birkaç saniye içinde önce fosfokreatinden enerji üretirsin sonra kas glikojenleri devreye girer hızla koşmaya başlarsın, bunu vücut yağı ile yapamazsın zira bunun için oksijen lazım, patlayıcı bir güç uyguladığında, mesela sprint attığında dediğim gibi glikojen gerekir, bunun için de karbonhidrat lazım, onu da dışarıdan alacaksın.
Şimdi diyeceksin ki "ben almıyorum kardeşim ölecek miyim?" Hayır ölmezsin ama sistem bir yolunu bulur. Misal glikoza/şekere/karbonhidrata ihtiyaç duyarsa ve sen vermiyorsan sistem bu sefer Alanin isimli aminoaside gider zira bu aminoasit glikojne çevrilir, yani sen dışarıdan karbonhidat vermezsen sistem aminoasitleri glikojene çevirir sen de kas kaybedersin, hadi diyelim karbonhidrat verdin protein vermedin, bu sefer de kaslarını besleyemediğin için yine kas kaybedersin, hadi diyelim ikisinden de az az verdin yağ vermedin, bu sefer hasarlı hücrelerin tamir olmaz cinsiyet hormonların üretimi durur vs. Gördüğün gibi bu da senin beklentini yıkan ikinci bölüm. Bunların üstüne bir de spor yaptın diyelim, yani hem vücudu beslemedin hem spor yaptın, e bu kaslar ne ile tamir olacak? Yine kas proteinlerin kullanılacak. Her şekilde zarardasın yani. Burada önemli olan nokta, en az besinle yaşamak için neredeyse sıfır harekette olman lazım, ne kadar az hareket edersen o kadar az kaloriye ihtiyaç duyarsın.
Bunların dışında, dışarıdan kalori almanın nedenlerinden biri, içorganlar çalışmak için yağa ihtiyaç duysa bile beyin ve sinir sistemi şekerle/glikozla çalışır, onun için de karaciğere şeker yüklemen gerekir zira beyin ve sinir sistemi kandaki şeker seviyesi 3/4 gramın altına düştüğü an karaciğerdeki şekeri çekerek kullanmaya başlar, beyin ve sinir sistemi sadece karbonhidratla çalışır, ha yağdan üretilen ketonla da çalışır ama onun için de yine yüksek yağ alman gerekir o sisteme geçmek için, o da yüksek kalori almak anlamına gelir. Diyelim ki sen yine inat ettin karaciğere şeker yüklemedin, sistem yine Alanin aminoasidini yıkarak glikoz sağlar beyin yine şekeri kullanır, o da senin yine kas kaybetmene neden olur, kas kaybı da bağışıklık sisteminin çökmesi hastalıklara açık hale gelmek olduğu için oldukça sağlıksız bir sonuçtur.
Yani bunlar dışarıdan neden kalori almak zorundayız sorusunun birkaç cevabı, daha fazla da var aslında ama elzem nedenler bunlar.
Neden?
Şu nedenle: Vücut yağlarının enerji metabolizmasında kullanılması için oksijen gerekir, yağlar oksijene okside olarak Krebs Döngüsüne girer ve ATP üretilir, bunun için de kalbin düşük tempoda çalışması gerekir, kalp atışı hızlandıkça kalbin dokulara oksijen taşıması güçleşir, yağlar oksijene okside oldukları için oksijen azaldıkça kullanılabilirliği de azalır enerji üretemez. Senin beklentini yıkan ilk aşama bu. Yani birnoktadan bir noktaya yürürken yağ kullanılıyor ama tempo arttıkça işler değişiyor, nedenini aşağıda açıklayacam. Yani evet yağların var ama yağlar "duruma göre" kullanılabiliyor sadece.
Peki yağlar kullanılamayınca ne oluyor? O zaman dışarıdan aldığın karbonhidratlar devreye giriyor. Karbonhidratlar glikoza yıkılıp kaslara ve karaciğere depo edilir, fiziksel aktivite sırasında oksijen düştüğü zaman kullanılması için oksijene ihtiyacı olmayan bu karbonhidratlar enerji kaynağı olarak kullanılmaya başlar. Yani atıyorum sen salına salına yürürken (yağ yakarken) aniden biri takıldı peşine seni kovalamaya başladı sen de can havliyle koşmaya başladın, hah işte bu noktada anlık olarak birkaç saniye içinde önce fosfokreatinden enerji üretirsin sonra kas glikojenleri devreye girer hızla koşmaya başlarsın, bunu vücut yağı ile yapamazsın zira bunun için oksijen lazım, patlayıcı bir güç uyguladığında, mesela sprint attığında dediğim gibi glikojen gerekir, bunun için de karbonhidrat lazım, onu da dışarıdan alacaksın.
Şimdi diyeceksin ki "ben almıyorum kardeşim ölecek miyim?" Hayır ölmezsin ama sistem bir yolunu bulur. Misal glikoza/şekere/karbonhidrata ihtiyaç duyarsa ve sen vermiyorsan sistem bu sefer Alanin isimli aminoaside gider zira bu aminoasit glikojne çevrilir, yani sen dışarıdan karbonhidat vermezsen sistem aminoasitleri glikojene çevirir sen de kas kaybedersin, hadi diyelim karbonhidrat verdin protein vermedin, bu sefer de kaslarını besleyemediğin için yine kas kaybedersin, hadi diyelim ikisinden de az az verdin yağ vermedin, bu sefer hasarlı hücrelerin tamir olmaz cinsiyet hormonların üretimi durur vs. Gördüğün gibi bu da senin beklentini yıkan ikinci bölüm. Bunların üstüne bir de spor yaptın diyelim, yani hem vücudu beslemedin hem spor yaptın, e bu kaslar ne ile tamir olacak? Yine kas proteinlerin kullanılacak. Her şekilde zarardasın yani. Burada önemli olan nokta, en az besinle yaşamak için neredeyse sıfır harekette olman lazım, ne kadar az hareket edersen o kadar az kaloriye ihtiyaç duyarsın.
Bunların dışında, dışarıdan kalori almanın nedenlerinden biri, içorganlar çalışmak için yağa ihtiyaç duysa bile beyin ve sinir sistemi şekerle/glikozla çalışır, onun için de karaciğere şeker yüklemen gerekir zira beyin ve sinir sistemi kandaki şeker seviyesi 3/4 gramın altına düştüğü an karaciğerdeki şekeri çekerek kullanmaya başlar, beyin ve sinir sistemi sadece karbonhidratla çalışır, ha yağdan üretilen ketonla da çalışır ama onun için de yine yüksek yağ alman gerekir o sisteme geçmek için, o da yüksek kalori almak anlamına gelir. Diyelim ki sen yine inat ettin karaciğere şeker yüklemedin, sistem yine Alanin aminoasidini yıkarak glikoz sağlar beyin yine şekeri kullanır, o da senin yine kas kaybetmene neden olur, kas kaybı da bağışıklık sisteminin çökmesi hastalıklara açık hale gelmek olduğu için oldukça sağlıksız bir sonuçtur.
Yani bunlar dışarıdan neden kalori almak zorundayız sorusunun birkaç cevabı, daha fazla da var aslında ama elzem nedenler bunlar.
0
exlibris
40 yillik ios kullanicisiyim ilk kez simdi dikkatimi cektiArka arkaya gelen iki farkli cagriBirini swipe left seklinde surukleyerek cevapladimDigerinde de ekranda kirmizi ve yesil yuvarlk vardi yesile basarak cevapladimNeye gore iki farkli cevaplama ekrani var? Bugune kadar da hic dikkat etmemistim
40 yillik ios kullanicisiyim ilk kez simdi dikkatimi cekti
Arka arkaya gelen iki farkli cagri
Birini swipe left seklinde surukleyerek cevapladim
Digerinde de ekranda kirmizi ve yesil yuvarlk vardi yesile basarak cevapladim
Neye gore iki farkli cevaplama ekrani var? Bugune kadar da hic dikkat etmemistim
Arka arkaya gelen iki farkli cagri
Birini swipe left seklinde surukleyerek cevapladim
Digerinde de ekranda kirmizi ve yesil yuvarlk vardi yesile basarak cevapladim
Neye gore iki farkli cevaplama ekrani var? Bugune kadar da hic dikkat etmemistim
0
Telefonun ekranı kapalıysa kaydırma şeklinde, açıksa düğmeler şeklinde çıkıyor arama. Sanırım cepteyken aramaları yanlışlıkla cevaplamaya engel olması için.
0
delidiyorum
sorum şu;bebe değilim öncelikle ~40. yaklasık 1 yıldır, akşam alkolü kontrollü almama rağmen sabah kötü uyanıyorum. Yani limitlerim bellidir benim 2 bira, 2 kadeh rakı ya da yarım şişeden biraz fazla şarap. Bunlardan biriyle çakırkeyif çok güzel bir gece geçiriyorum. baş dönmesi vs zaten yok ancak
sorum şu;
bebe değilim öncelikle ~40. yaklasık 1 yıldır, akşam alkolü kontrollü almama rağmen sabah kötü uyanıyorum. Yani limitlerim bellidir benim 2 bira, 2 kadeh rakı ya da yarım şişeden biraz fazla şarap. Bunlardan biriyle çakırkeyif çok güzel bir gece geçiriyorum. baş dönmesi vs zaten yok ancak sabah olduğunda kafam ağırlaşmış, midem bulanır halde, hatta hafif baş dönmesiyle uyanıyorum. ilk bir iki seferde herhalde farkında olmadan gece cok kaçırdım diye düşündüm ama tekrarlıyor, bu durum başına gelen veya fikri olan var mıdır?
bebe değilim öncelikle ~40. yaklasık 1 yıldır, akşam alkolü kontrollü almama rağmen sabah kötü uyanıyorum. Yani limitlerim bellidir benim 2 bira, 2 kadeh rakı ya da yarım şişeden biraz fazla şarap. Bunlardan biriyle çakırkeyif çok güzel bir gece geçiriyorum. baş dönmesi vs zaten yok ancak sabah olduğunda kafam ağırlaşmış, midem bulanır halde, hatta hafif baş dönmesiyle uyanıyorum. ilk bir iki seferde herhalde farkında olmadan gece cok kaçırdım diye düşündüm ama tekrarlıyor, bu durum başına gelen veya fikri olan var mıdır?
0
Alkol aldığın günler su tüketimini artır düzelir, yaş ilerledikçe mekanik işlemlerin gerçekleşmesi için daha fazla tork gücüne ihtiyaç duymaya başlıyor sistem, onda da eskiden 1 birim suya ihtiyaç duysa yaşlandıkça 5 birim suya ihtiyaç duymaya başlıyor, o da dehidre edebiliyor.
0
Yas ilerledikce vucudun alkolu metabolize etmesi de yavasliyordur. Yatmadan once bol su/maden suyu icin.
0
Özellikle belli bir yaştan sonra fermente içkileri bırakıp distile içkilere geçmenin metabolizma için daha rahatlatıcı olduğunu okumuştum. Belki bir alakası olabilir.
0
hmmm evet haklısınız zaten çok içen biri değilim bundan olabilir, sabah uyandığımda 1 ltyi içtim bi anda. su konusundaki tavsiyelerinizi dikkate alacağım. distile içki konusuna da katılıyorum, değişmek lazım yavaştan.
0
artık haftada 5 kez falan takılıyoruz, haliyle sabah işe giderken baş ağrısı ve halsizlik çok oluyordu.(10 bira falan her akşam)
uyurken yoğurt, ayran ya da kefir içiyorum bol bol. takviye olsun diye sabah uyandığımda da içiyorum. tüm gün hiç alkol tüketmemiş gibi oluyorsun. umarım işe yarar.
37e
uyurken yoğurt, ayran ya da kefir içiyorum bol bol. takviye olsun diye sabah uyandığımda da içiyorum. tüm gün hiç alkol tüketmemiş gibi oluyorsun. umarım işe yarar.
37e
0
Aksam yatmadan bir limon, sabah kalkinca bir limon sikip shut yapin. Ciddi fark yaratir. Bir de ertesi gun vucuttab alkol ve etkilerini uzaklastirmanin baslica kurali kardio egzersizi, kosu yuruyus boks artik ne olursa... yatarak ve hareketsiz kalarak cok gec atlatiliyor...
0
hoot
Sizce Mehmet Şimşek berrat albayrak'ın yerine geçse ekonominin durumu ne yönde etkilenir?
Sizce Mehmet Şimşek berrat albayrak'ın yerine geçse ekonominin durumu ne yönde etkilenir?
0
Gökten allahın oğlu gelse değişen olmaz. Belki de sorun başka yerdedir.
0
kumandanim
Merhaba,Bir süredir if e başladım. Akşam 8-9 gibi yemeyi kesip ertesi gün öğlen 1-2 gibi ilk öğünümü alıyorum ama sabah işe geldiğimde d vitamini ve calcium sandoz tarzi vitamin içiyorum suya karıştırıp. if için sorun yaratır mı?
Merhaba,
Bir süredir if e başladım. Akşam 8-9 gibi yemeyi kesip ertesi gün öğlen 1-2 gibi ilk öğünümü alıyorum ama sabah işe geldiğimde d vitamini ve calcium sandoz tarzi vitamin içiyorum suya karıştırıp. if için sorun yaratır mı?
Bir süredir if e başladım. Akşam 8-9 gibi yemeyi kesip ertesi gün öğlen 1-2 gibi ilk öğünümü alıyorum ama sabah işe geldiğimde d vitamini ve calcium sandoz tarzi vitamin içiyorum suya karıştırıp. if için sorun yaratır mı?
0
Önemsenecek bir fark yaratmaz. Sandoz muhtemelen tatlandırıcı içeriyor ama mühim değil.
0
Uzmanlar yukarıda ama içinde yağ ve şeker de var. Etkisini bilemiyorum. Ben şüpheyle yaklaşıyorum ve mecbur değilsem ilaçları oruç sonunda alıyorum.
Yaptığımın doğru ya da yanlışlığı hakkında bilgim yok.
Yaptığımın doğru ya da yanlışlığı hakkında bilgim yok.
0
Neden sorun yaratmaz dediğimi açıklayayım da "neden sorun yaratmaz" şeklinde bir soru işareti kalmasın.
Çok defalar söylediğim gibi IF'de amaç kalori almamak değil insülin salgılatmamaktır, d vitamininin harici alımı yağ bazlıdır, yağın da glisemik skoru sıfırdır, yani insülin salgılatmaz, d vitaminin bu nedenle bir sakıncası yoktur; Sandozun da kendisi zaten 1 gram, içeriğindeki tatlandırıcının miktarı birkaç mg'den fazla değildir, bu kadar şekerin insüline bir etkisi olmaz, kanımızda zaten her zaman 4-5 gram şeker bulunur, sistem gün içinde birçok defa kandaki şeker durumuna göre glikojenolisiz yapıp karaciğerden şeker yıkar kana verir, kanda her zaman şeker bulunur dediğim gibi bu kadar küçük yükler insüline neden olmaz, haliyle IF için de sorun yaratmaz.
Çok defalar söylediğim gibi IF'de amaç kalori almamak değil insülin salgılatmamaktır, d vitamininin harici alımı yağ bazlıdır, yağın da glisemik skoru sıfırdır, yani insülin salgılatmaz, d vitaminin bu nedenle bir sakıncası yoktur; Sandozun da kendisi zaten 1 gram, içeriğindeki tatlandırıcının miktarı birkaç mg'den fazla değildir, bu kadar şekerin insüline bir etkisi olmaz, kanımızda zaten her zaman 4-5 gram şeker bulunur, sistem gün içinde birçok defa kandaki şeker durumuna göre glikojenolisiz yapıp karaciğerden şeker yıkar kana verir, kanda her zaman şeker bulunur dediğim gibi bu kadar küçük yükler insüline neden olmaz, haliyle IF için de sorun yaratmaz.
0
bunikkullanimdabaskabitanesectim
Merhaba.1. Bu debe dedikleri şey, son 24 saatte en begenilen entryler mi oluyor? Yoksa en çok favori alan mı?Mesela benim https://eksisozluk.com/entry/112101688 bu emryim in fav alması begenildiği anlamına mı geliyor? Debeye gitmemişti. Yoksa favın bir etkisi yok mu?2. Bir diğer sorum da, bazı yazar
Merhaba.
1. Bu debe dedikleri şey, son 24 saatte en begenilen entryler mi oluyor? Yoksa en çok favori alan mı?
Mesela benim eksisozluk.com bu emryim in fav alması begenildiği anlamına mı geliyor? Debeye gitmemişti. Yoksa favın bir etkisi yok mu?
2. Bir diğer sorum da, bazı yazarlar entrylrine "neden eksiliyorsunuz" yazıyor. Nerden görüyorlar eksilendiklerini?
Tşk ederim.
1. Bu debe dedikleri şey, son 24 saatte en begenilen entryler mi oluyor? Yoksa en çok favori alan mı?
Mesela benim eksisozluk.com bu emryim in fav alması begenildiği anlamına mı geliyor? Debeye gitmemişti. Yoksa favın bir etkisi yok mu?
2. Bir diğer sorum da, bazı yazarlar entrylrine "neden eksiliyorsunuz" yazıyor. Nerden görüyorlar eksilendiklerini?
Tşk ederim.
0
1: Favoriyle bir ilgisi yok, sıfır favoriyle de debe'ye grebilirsin debe algoritması baya değişti ama favorinin bir etkisi yok, aldığın şükele-çok kötü oyunun oranıyla alakalı bir durum.
2: Eskiden info'da en beğenilen en beğenilmeyen entry'ler diye ayrı sekmeler vardı oradan kalan bir alışkanlık, şimdi bunu anlamanın pratik bir yolu yok istatistiklerindeki en beğenilen entry'lerin sıralamasına bakıyorlardır muhtemelen, orada düşüşe geçtiyse eksileniyordur anlamı çıkarıyorlardır.
2: Eskiden info'da en beğenilen en beğenilmeyen entry'ler diye ayrı sekmeler vardı oradan kalan bir alışkanlık, şimdi bunu anlamanın pratik bir yolu yok istatistiklerindeki en beğenilen entry'lerin sıralamasına bakıyorlardır muhtemelen, orada düşüşe geçtiyse eksileniyordur anlamı çıkarıyorlardır.
0
1. Fav olayı çok yanlış anlaşılıyor sözlükte maalesef. Fav'ın amacı "ben bu entry'yi ilerde tekrar okurum" dediğimiz entry'lere bir işaret koymak amacıyla oluşturuldu. Ancak bakıyorum insanlar sadece bkz'dan oluşan entry'lere bile fav koyuyor. Dolayısıyla aslında net bir göstergesi olmasa da bir entry'nin aldığı fav sayısı ve beğenilme oranı arasında bir korelasyon var diyebiliriz. Bu, ilgili entry'nin DEBE'ye gireceğini garanti etmez. DEBE'nin yapısı çok değişti. Artık 2000 favori alan entry'ler (dolayısıyla çok beğenildiğini tahmin edebiliriz) DEBE'ye girmeyebiliyor. DEBE bir dönem kaldırılmıştı. Ondan önce insanların değişik amaçlarla girmeye çalıştığı bir liste haline gelmişti. Bu nedenle 50 entry'den belki de 25'i birbirine laf sokmaya çalışan bkz'dan oluşmaya başlamıştı. Bu anlamda bir değişiklik oldu.
Sizin entry 300 küsür fav almış. Beğenilmiş diyebiliriz ama DEBE'ye girmek için gerekli tüm şartları ya da gerekli beğeni sayısını sağlamıyor demek ki.
2. Böyle bir şey yok. İnsanlar son oylanan entry'lerine bakığ eksilendiği tahminini yürütüyordur en fazla. Eksilenen entry'ler karma puanını olumsuz etkiliyor ama onun da etki etmesi 24 saatten fazla sürüyor sanırım. Eskiden "zamanın ötesine giden entry'ler" vardı. Bir entry bu listeye girdiyse eksilendiğini bilirdik. Şimdi böyle bir şey yok. İlgili başlığı "şükela" moduna alıp baktığında kendi entry'ni hiç görmüyorsan ya da çok gerilerdeyse eksilendiğini anlayabilirsin bir ihtimal.
Sizin entry 300 küsür fav almış. Beğenilmiş diyebiliriz ama DEBE'ye girmek için gerekli tüm şartları ya da gerekli beğeni sayısını sağlamıyor demek ki.
2. Böyle bir şey yok. İnsanlar son oylanan entry'lerine bakığ eksilendiği tahminini yürütüyordur en fazla. Eksilenen entry'ler karma puanını olumsuz etkiliyor ama onun da etki etmesi 24 saatten fazla sürüyor sanırım. Eskiden "zamanın ötesine giden entry'ler" vardı. Bir entry bu listeye girdiyse eksilendiğini bilirdik. Şimdi böyle bir şey yok. İlgili başlığı "şükela" moduna alıp baktığında kendi entry'ni hiç görmüyorsan ya da çok gerilerdeyse eksilendiğini anlayabilirsin bir ihtimal.
0
hadi ya la
Merhaba duyurucular. 6 - 7 yıldır ÇOK düzensiz spor yapıyorum. Salona gidip bırakıyorum, evde devam ediyorum, beslenme düzenime bazen dikkat etmiyorum.Pandemi başından beri yağ oranımı düşürmek için evde ekipmansız bir programa başladım, beslenmeme çok dikkat ettim, yağ oranımı düşürdüm fakat ketoje
Merhaba duyurucular. 6 - 7 yıldır ÇOK düzensiz spor yapıyorum. Salona gidip bırakıyorum, evde devam ediyorum, beslenme düzenime bazen dikkat etmiyorum.
Pandemi başından beri yağ oranımı düşürmek için evde ekipmansız bir programa başladım, beslenmeme çok dikkat ettim, yağ oranımı düşürdüm fakat ketojenik beslendiğim için çok da kas kaybettim.
Artık hacimlenmek istiyorum. Böyle bir program düşündüm, size de sormak istedim.
1. Göğüs - omuz
2. Sırt - kol
3. Karın - bacak
4. Göğüs - omuz
5. Sırt - kol
6. Karın - bacak
* Ön ve arka kolu aynı gün çalışmayı seviyorum.
Düzeltme önerileriniz varsa öneririm, çok teşekkürler.
Pandemi başından beri yağ oranımı düşürmek için evde ekipmansız bir programa başladım, beslenmeme çok dikkat ettim, yağ oranımı düşürdüm fakat ketojenik beslendiğim için çok da kas kaybettim.
Artık hacimlenmek istiyorum. Böyle bir program düşündüm, size de sormak istedim.
1. Göğüs - omuz
2. Sırt - kol
3. Karın - bacak
4. Göğüs - omuz
5. Sırt - kol
6. Karın - bacak
* Ön ve arka kolu aynı gün çalışmayı seviyorum.
Düzeltme önerileriniz varsa öneririm, çok teşekkürler.
0
Evde devam edeceksen ve ketojenik besleneceksen işe yaramaz; evde devam etmeyip salona gideceksen ama ketojenik besleneceksen yine işe yaramaz; salona gidip uygun hareketlerle çalışıp uygun makro-kalorileri alacaksan program zaten pull push legs'e benziyor, her şekilde çalışır.
0
Önceki duyuruları da okurken fark ettim hocam bu konudaki tüm sorulara yetişiyorsunuz teşekkür ederim :)
Bu dönem mecburen evde devam edeceğim, 10'ar kiloluk iki dambıl var.
İki haftadır normal beslenmeye döndüm. Bol sebze + yüksek protein ve karbonhidrat tüketiyorum. Şimdiden farkı hissetmeye başladım.
Ortalık durulunca salona geçmeyi çok istiyorum, birazcık geçici bir dönem olacak. Şimdilik tişörtü biraz daha doldurayım yeter :)
Bu dönem mecburen evde devam edeceğim, 10'ar kiloluk iki dambıl var.
İki haftadır normal beslenmeye döndüm. Bol sebze + yüksek protein ve karbonhidrat tüketiyorum. Şimdiden farkı hissetmeye başladım.
Ortalık durulunca salona geçmeyi çok istiyorum, birazcık geçici bir dönem olacak. Şimdilik tişörtü biraz daha doldurayım yeter :)
0
İlk aşamada vücut tabii tepki verecek, yani bi spor geçmişin var ama düzensiz olduğu için böyle söylüyorum, ev çalışmalarında vücut mevcut yeni duruma karşı bi reaksiyon oluşturur pump olursun kaslarına daha çok kan oksijen vs gider bir miktar fark oluşur ama bu geçici olacaktır, yani önünde sonunda her şey progressive overload'a çıkıyor, bir noktada ağırlık yüklemek gerekiyor, belki tekrar-set sayılarını artırmak çözüm gibi gözükebilir ama efektif kas gelişimi için referans olan tekrar-set sayılarının üstüne çıkmak da açıkçası çok fazla bir işe yaramıyor. Yani atıyorum dambılla 12 tekrar fly yaptın evet ilk aşamada bu güzel sonuç verecektir ama kas adaptasyonu sağladığında o ağırlığı artırmayıp tekrar sayısını artırınca, mesela 12 yerine 20 yapınca vücut o ağırlığa zaten alışık olduğu için ekstra yaptığın tekrarlar o kas grubu için stres oluşturmaya yetmeyecektir, onun da haliyle kas gelişimine bir etkisi olmayacaktır. Demek istediğim bu aslında. Bir noktadan sonra bu çalışmalar kardiyo gibi olmaya başlıyor vücut için. Ha bu şekilde yine pump olursun yine kasların şişkin gözükür ama bu kaslara gönderdiğin kan oluyor glikojen oluyor genelde, o nedenle çok beklenti içine girmeni istemem ama bir şeyler yapmak hiçbir şey yapmamaktan daha iyidir tabii ben de vücut ağırlığıyla çalışıyorum bu dönem dambıl vs de kullanmıyorum.
0
orient blue
Önceki duyurulara baktım, ev için herhalde alınabilecek en iyi makine concept2. Decathlon'da satılan domyos kürek makinesiyle ilgili farklı yorumlar var, kimisi beğenmiş, kimisi concept2 almayacaksanız hiçbirini almayın demiş vesaire.Domyos çok mu kötüdür? Amaç hem birçok kas grubunu çalıştırmak, po
Önceki duyurulara baktım, ev için herhalde alınabilecek en iyi makine concept2. Decathlon'da satılan domyos kürek makinesiyle ilgili farklı yorumlar var, kimisi beğenmiş, kimisi concept2 almayacaksanız hiçbirini almayın demiş vesaire.
Domyos çok mu kötüdür? Amaç hem birçok kas grubunu çalıştırmak, postür düzeltmek, bel/sırt/karın bölgesini güçlendirmek (motosiklet de kullandığım için bu kasları çalıştırmak istiyorum.
alınmaz mı dersiniz?
Domyos çok mu kötüdür? Amaç hem birçok kas grubunu çalıştırmak, postür düzeltmek, bel/sırt/karın bölgesini güçlendirmek (motosiklet de kullandığım için bu kasları çalıştırmak istiyorum.
alınmaz mı dersiniz?
0
O duyuruyu hatırlıyorum o zaman da alınmaz diyordum şimdi de alınmaz diyorum, kullandıkları sistem çok berbat hiçbir işe yaramaz. Birçok kas gurubum çalışsın postürüm düzelsin bel sırt karın bölgem güçlensin diyorsan çok basit bir sistem var ev için; ip atlamak. Muazzam bir teknik.
0
üç gün gündüz
Şişmanlar her zaman şişman olmaya mahkum mudur, kilo verseler bile illa tekrar kilo alırlar mı?
Şişmanlar her zaman şişman olmaya mahkum mudur, kilo verseler bile illa tekrar kilo alırlar mı?
0
Bunun cevabı hem evet hem hayır.
Evet; zira şişmanlığın getirdiği pek çok fiziki ve hormonol bozukluklar-değişiklikler vardır. Misal vücutta herkesin belli bir yağ hücre sayısı vardır, yağ deposu sınırsız değildir ama kilo aldıkça sistem kendini mevcut değişikliğe göre değiştirir, misal yağ hücreleri bölünmeye başlar, bu da daha fazla yağ deposu anlamına gelir, kilo veren bir kişide bu yağ hücrelerinin eski haline dönmesi neredeyse 1 seneyi bulur, yani kilo verse bile orada her zaman yağlanmayı bekleyen hücreler vardır, bu yağ hücrelerinin olması ikincisi bir sorun olun hormonal sistemle yakın ilişkidedir. Misal tokluk hormonu olan leptin şişmanlama süresince duyarsız hale gelir (leptin direnci) ve kilo verilse bile eski haline dönmesi yine uzun bir zaman alır, yani bu dönemde beyne yeteri kadar "tamamdır bro doydum artık" sinyali gitmez, öyle olunca da kendine engel olamazsan otomatik olarak daha çok yemek yersin, daha çok yemek yedikçe de o ekstra yağ hücrelerini doldurmaya başlarsın, öyle olunca da yine kilo almaya başlarsın, bu da bir kısırdöngü yaratır tekrar şişmanlarsın. Şişmanların kilo verip tekrar kilo alması bu yüzden oluyor çoğunlukla.
Hayır; Eğer bir şekilde? kendine hakim olabilir 6 ay-bir senelik süreci kilo almadan atlatabilirse ve keyfi kalori aşımlarını çok sık yapmazsa tekrar şişmanlamaz.
Evet; zira şişmanlığın getirdiği pek çok fiziki ve hormonol bozukluklar-değişiklikler vardır. Misal vücutta herkesin belli bir yağ hücre sayısı vardır, yağ deposu sınırsız değildir ama kilo aldıkça sistem kendini mevcut değişikliğe göre değiştirir, misal yağ hücreleri bölünmeye başlar, bu da daha fazla yağ deposu anlamına gelir, kilo veren bir kişide bu yağ hücrelerinin eski haline dönmesi neredeyse 1 seneyi bulur, yani kilo verse bile orada her zaman yağlanmayı bekleyen hücreler vardır, bu yağ hücrelerinin olması ikincisi bir sorun olun hormonal sistemle yakın ilişkidedir. Misal tokluk hormonu olan leptin şişmanlama süresince duyarsız hale gelir (leptin direnci) ve kilo verilse bile eski haline dönmesi yine uzun bir zaman alır, yani bu dönemde beyne yeteri kadar "tamamdır bro doydum artık" sinyali gitmez, öyle olunca da kendine engel olamazsan otomatik olarak daha çok yemek yersin, daha çok yemek yedikçe de o ekstra yağ hücrelerini doldurmaya başlarsın, öyle olunca da yine kilo almaya başlarsın, bu da bir kısırdöngü yaratır tekrar şişmanlarsın. Şişmanların kilo verip tekrar kilo alması bu yüzden oluyor çoğunlukla.
Hayır; Eğer bir şekilde? kendine hakim olabilir 6 ay-bir senelik süreci kilo almadan atlatabilirse ve keyfi kalori aşımlarını çok sık yapmazsa tekrar şişmanlamaz.
0
hayatını komple değiştirmesi gerekiyor.
tekrar geriye dönerse kilo alır.
kebap yemeden önce 3 lahmacun söyleyen arkadaşım var niye kilo veremiyorum diyor. ee diyorum 3 lahmacun. ee diyor ne olacak onlardan.
çorba + 3lahmacun + meze + kebap + içeçek + künefe 'den
yarım lahmacun a düşmen lazım diyorum. algılayamıyor tabi.
yarım lahmacun diye bir olgu yok kendisinde. :)
tekrar geriye dönerse kilo alır.
kebap yemeden önce 3 lahmacun söyleyen arkadaşım var niye kilo veremiyorum diyor. ee diyorum 3 lahmacun. ee diyor ne olacak onlardan.
çorba + 3lahmacun + meze + kebap + içeçek + künefe 'den
yarım lahmacun a düşmen lazım diyorum. algılayamıyor tabi.
yarım lahmacun diye bir olgu yok kendisinde. :)
0
100 kilolara vurmuştum kendime gelip spor ve düzgün beslenme ile 70'lere düşmüştüm daha sonra rehavet ile biraz salınca bir yıl içerisinde yine 86'lara kadar çıktım. Daha sonra böyle olmaz bu diye kalıcı değişiklikler ile 70 kiloda sabit devam ediyorum.
Bir defa kilo aldıktan sonra tekrar kilo almak çok çok basit o sebeple beslenmeyi kökten değiştirmek lazım. Ben rafine şekeri yekün kestim mesela.
Bi de zayıfladıktan sonra ne kadar uzun süre aynı kiloda kalırsan vücudun aha tamam ok artık budur normali kıvamına gelme gibi bir durumu gibi bişey vardı sanırım o sebeple kilo verdikten sonra istenilen insani kiloda bir kaç sene kaldıktan sonra hafif gevşemeler durumu bozmuyor.
Bir defa kilo aldıktan sonra tekrar kilo almak çok çok basit o sebeple beslenmeyi kökten değiştirmek lazım. Ben rafine şekeri yekün kestim mesela.
Bi de zayıfladıktan sonra ne kadar uzun süre aynı kiloda kalırsan vücudun aha tamam ok artık budur normali kıvamına gelme gibi bir durumu gibi bişey vardı sanırım o sebeple kilo verdikten sonra istenilen insani kiloda bir kaç sene kaldıktan sonra hafif gevşemeler durumu bozmuyor.
0
boray eris
Yıllardır kullandığım Fahrenheit bitince yenisini aldım ama yeni aldığım eskisi kadar uzun durmuyor. Ben de şüphelenip internette baktım. Bazı kişiler bu kutuların artık kullanılmadığını söylüyor Bendeki kutunun sahte olup olmadığını nasıl anlarım? Dior Türkiye temsilcisi hangi şirket? En azından on
Yıllardır kullandığım Fahrenheit bitince yenisini aldım ama yeni aldığım eskisi kadar uzun durmuyor. Ben de şüphelenip internette baktım. Bazı kişiler bu kutuların artık kullanılmadığını söylüyor Bendeki kutunun sahte olup olmadığını nasıl anlarım? Dior Türkiye temsilcisi hangi şirket? En azından onlara resim atıp sorsam cevaplarlar mı?
0
Onu da bypass etmenin bir yolunu bulmadılarsa parfüm şişelerinde parfümün kod numarası oluyor onu sorgulatınca orijinal mi değil mi öğrenbiliyorsun. Parfüm alma işi baya kumar gibi oldu artık, özellikle bu tip satıcılarda çok fazla sahte ürün satışı olabiliyor güvenip almak bi mesele.
0
ahm1
Kutsal kitap disinda bir kaynak yok mu? Donemin tarihcileri hic bahsetmemis mi?Yillar oncesinde de bu konuyla ilgili arastirma yapmistim, bir sey bulamamistim. "Hicbir kaynak yok, adam yasamamis, uydurmuslar" diyen birine de rastlamadim (inandirici kanitlarla).Yine bakmaya karar verdim, Britannica'n
Kutsal kitap disinda bir kaynak yok mu? Donemin tarihcileri hic bahsetmemis mi?
Yillar oncesinde de bu konuyla ilgili arastirma yapmistim, bir sey bulamamistim. "Hicbir kaynak yok, adam yasamamis, uydurmuslar" diyen birine de rastlamadim (inandirici kanitlarla).
Yine bakmaya karar verdim, Britannica'nin sitedine bakiyorum "sources for the life of jesus" bolumunde sadece ilahi kaynaklardan bahsediyor (ama mesela Hz. Muhammed icin "şu şu bahsetmis, yani yasadigina dair yeterli kanitlar bunlar" diyor)
Simdi ise "Tanrı Claudius" kitabini okuyordum. Gerceklerden en genis olcude yararlanarak tarihi bir roman yazmis. Adam onsozde kaynaklari arasinda "Claudius'un gunumuze kalan mektup ve konusmalarindan yararlandim" diyor. Koydugum ek'te ise Roma imparatorlugu'na bagli israil'in krali olan Herodes Agrippa'nin, roma krali Claudius'a (sozde?) mektubu var.
Acaba bu mektubu yazar mi uydurmus? Boyle bir mektup gunumuze kalsa bilir miydik?
Yazar uydurmus da olsa "muhtemelen boyle bir konusma gecmistir" diyerek yazmistir tabii.
Yillar oncesinde de bu konuyla ilgili arastirma yapmistim, bir sey bulamamistim. "Hicbir kaynak yok, adam yasamamis, uydurmuslar" diyen birine de rastlamadim (inandirici kanitlarla).
Yine bakmaya karar verdim, Britannica'nin sitedine bakiyorum "sources for the life of jesus" bolumunde sadece ilahi kaynaklardan bahsediyor (ama mesela Hz. Muhammed icin "şu şu bahsetmis, yani yasadigina dair yeterli kanitlar bunlar" diyor)
Simdi ise "Tanrı Claudius" kitabini okuyordum. Gerceklerden en genis olcude yararlanarak tarihi bir roman yazmis. Adam onsozde kaynaklari arasinda "Claudius'un gunumuze kalan mektup ve konusmalarindan yararlandim" diyor. Koydugum ek'te ise Roma imparatorlugu'na bagli israil'in krali olan Herodes Agrippa'nin, roma krali Claudius'a (sozde?) mektubu var.
Acaba bu mektubu yazar mi uydurmus? Boyle bir mektup gunumuze kalsa bilir miydik?
Yazar uydurmus da olsa "muhtemelen boyle bir konusma gecmistir" diyerek yazmistir tabii.
0
İsa'nın gerçekten yaşamış olduğuna dair herhangi bir inandırıcı kaynak yok. Bunun sebebini o dönemde Roma'nın Yahudiye bölgesini yakıp yıkmasına ve yazılı kaynakların yok edilmiş olmasına bağlıyorlar.
Claudius'a yazılan mektup hakkında ise bilgi sahibi değilim. Açıkçası bana pek inandırıcı gelmiyor.
Claudius'a yazılan mektup hakkında ise bilgi sahibi değilim. Açıkçası bana pek inandırıcı gelmiyor.
0
"Bunun sebebini o dönemde Roma'nın Yahudiye bölgesini yakıp yıkmasına ve yazılı kaynakların yok edilmiş olmasına bağlıyorlar."
Hmm, bunu bilmiyordum. Yaşamış olması lazım bence ya. Mitolojik bir karakter değildir sanırım. Ama tabii bu hikayelerin ne kadarı doğrudur, onu bilemiyoruz maalesef.
Hmm, bunu bilmiyordum. Yaşamış olması lazım bence ya. Mitolojik bir karakter değildir sanırım. Ama tabii bu hikayelerin ne kadarı doğrudur, onu bilemiyoruz maalesef.
0
İsa'nın gerçekte var olup olmadığı çelişkili bir konu ama İsa diye bir varlığın olması da esasında çok önemli değil, neticede "İsa" bir fikir düşünce, toplumları-insanları bir araya getirmek için "yaratılan" soyut bir kavram da olabilir, Hristiyanlığın yayılması da bu fikrin havariler tarafından taşınmasıyla oluyor biliyorsunuz, bu açıdan bakınca gerçekte olmaması bana çok mantıksız gelmiyor.
0
Yani bilmiyorum, ben biraz önemsiyorum gerçekte var olup olmadığını. İsa diye biri çıkıp insanları etrafına toplayıp bir din mi yaratmış, yoksa insanlar kendilerini böyle bir kişinin olduğuna mı inandırmış?
Tamam, o dönem zaten bu duruma çok uygun. Böyle biri bekleniyor sürekli ama.
Tamam, o dönem zaten bu duruma çok uygun. Böyle biri bekleniyor sürekli ama.
0
Kimsesiz, sahipsiz, gizemli bir karakter değil ki yaşadığı şüpheli olsun.
Anası var, dedesi var, teyze çocuğu var vs. Teyze oğlu olan Hz. Yahya peygamber Hz. İsa göğe kaldırıldıktan sonra bile insanlara tebliğ yapmaya devam etti.
Rivayetlerde çelişkiler ya da anlatım farkları olsa da Hz. İsa başta olmak üzere o ailenin tamamının hiç var olmadığını iddia etmek saçmalık olur.
Anası var, dedesi var, teyze çocuğu var vs. Teyze oğlu olan Hz. Yahya peygamber Hz. İsa göğe kaldırıldıktan sonra bile insanlara tebliğ yapmaya devam etti.
Rivayetlerde çelişkiler ya da anlatım farkları olsa da Hz. İsa başta olmak üzere o ailenin tamamının hiç var olmadığını iddia etmek saçmalık olur.
0
dönemin tarihçilerinden değil ama normal bir isa biyografisi olarak zelot'u tavsiye ederim.
çok tartışma yaratan bir kitap ama isa'yı araştırıyorsanız dönemle ilgili fikir vermesi açısından fena değil.
çok tartışma yaratan bir kitap ama isa'yı araştırıyorsanız dönemle ilgili fikir vermesi açısından fena değil.
0
bu konuda "tartışmasız" bir şey bulup okumayı beklemiyorsunuz herhalde.
isa'ya inananlar arasında tartışma başlatmış bir kitap.
yoksa yazarı akademisyen, kitap da roman değil biyografi.
isa'ya inananlar arasında tartışma başlatmış bir kitap.
yoksa yazarı akademisyen, kitap da roman değil biyografi.
0
kutsal kitap dışında yazılı başka bir kaynak yok. isa'nın doğumu, yaşamı ve ölümü farklı bir çok mitolojik varlıkla paralellik gösteriyor. varlığı tamamen tartışmalı.
0
durbakalim
Merhaba, yaptığımdan ya da yapacağımdan değil ama bedenin vereceği tepkiyi merak ettiğim için soruyorum. Diyelim ki kilomu korumak için 3000 kalori almam, kilo vermek için de 500 kalori azaltıp 2500 kalori almam gerekiyor. 500 de az geldi, 1000 kalori açık yaratıyorum. günde bir ya da iki öğün, topl
Merhaba, yaptığımdan ya da yapacağımdan değil ama bedenin vereceği tepkiyi merak ettiğim için soruyorum. Diyelim ki kilomu korumak için 3000 kalori almam, kilo vermek için de 500 kalori azaltıp 2500 kalori almam gerekiyor. 500 de az geldi, 1000 kalori açık yaratıyorum. günde bir ya da iki öğün, toplam 2000 kalori alacağım ancak makroları hesaplamasam, yani karbonhidrat üzerinden gidecek olursak, almam gereken 250 gr karbonhidratken, ben 500 gr karbonhidrat alsam (tabi 2000 kalorilik diyet sınırları içerisinde) ne olur?
kilo verebilir miyim karbonhidratı ya da yağı almam gerekenden fazla alarak? (hala ciddi kalori açığı yaratıyorum) ya da kilo verme hızımda değişiklik olur mu? özetle kalori açığına rağmen vücut karbonhidrat fazlasını yağ olarak depolar mı? ya da yağ fazlasını? teşekkürler.
kilo verebilir miyim karbonhidratı ya da yağı almam gerekenden fazla alarak? (hala ciddi kalori açığı yaratıyorum) ya da kilo verme hızımda değişiklik olur mu? özetle kalori açığına rağmen vücut karbonhidrat fazlasını yağ olarak depolar mı? ya da yağ fazlasını? teşekkürler.
0
verirsin ama muhtemelen daha yavaş olur. aradaki yavaşlık nereden geliyor enerji miktarı aynı değil mi diyeceksin değil. vucut aktiviten değişiyor mesela daha kolay yoruluyorsun ya da üşengeçliğin artıyor.
şimdi bulamam ama böyle bir araştırma hatırlıyorum. carb ağırlıklı diyet ile beslene insanlarda kilo alımının aynı kalorideki dengeli beslenene göre daha hızlı olduğunu yazıyordu.
şimdi bulamam ama böyle bir araştırma hatırlıyorum. carb ağırlıklı diyet ile beslene insanlarda kilo alımının aynı kalorideki dengeli beslenene göre daha hızlı olduğunu yazıyordu.
0
verirsin ama vucudun odemi nispeten biraz daha fazla tutacagi icin dis gorunusunde verdigin kiloyu yansitacak kadar degisiklikler olmayabilir
0
Kalori açığı verdikten sonra ne fark eder ki. Yani misal 2000 kalori alacaksın ve vücudunun 3000 kaloriye
İhtiyacı var ve 1000 kalorilik enerji lazım, bu durumda vücut senin 2000 kaloriyi nereden aldığına bakmaz bu noktada öncelikli hedef açığı kapatmaktır, o nedenle vücut “hımm bu karbonhidrattan çok fazla kalori almış o zaman şuna zorluk çıkarayım” demez, vücudun çalışma sistemi eğilimleri bizim düşündüğümüzle aynı değildir, yani karb. öncelikli ve kolay enerji kaynağı olduğundan karbonhidrattan gelen enerjiyi tercih eder, yani o enerjiyi her şekilde kullanır yağ olarak depolamaz, zaten diyet vs dönemlerinde karbonhidrattan gelen enerjinin büyük bir kısmını beyin ve sinir sistemi insüline bağlı olmaksızın çekiyor, kalanını da kaslara karaciğere depoluyorsun, her şekilde kullanır dediğim gibi sorun yaşamazsın kalori açığı verdiğin dönemde, diyette önemli olan proteini yeterli almak, protein tamamsa ve kalori açığı veriyorsan karbonhidratı ya da yağı yüksek alman kilo verme özelinde bir sorun yaşatmaz.
İhtiyacı var ve 1000 kalorilik enerji lazım, bu durumda vücut senin 2000 kaloriyi nereden aldığına bakmaz bu noktada öncelikli hedef açığı kapatmaktır, o nedenle vücut “hımm bu karbonhidrattan çok fazla kalori almış o zaman şuna zorluk çıkarayım” demez, vücudun çalışma sistemi eğilimleri bizim düşündüğümüzle aynı değildir, yani karb. öncelikli ve kolay enerji kaynağı olduğundan karbonhidrattan gelen enerjiyi tercih eder, yani o enerjiyi her şekilde kullanır yağ olarak depolamaz, zaten diyet vs dönemlerinde karbonhidrattan gelen enerjinin büyük bir kısmını beyin ve sinir sistemi insüline bağlı olmaksızın çekiyor, kalanını da kaslara karaciğere depoluyorsun, her şekilde kullanır dediğim gibi sorun yaşamazsın kalori açığı verdiğin dönemde, diyette önemli olan proteini yeterli almak, protein tamamsa ve kalori açığı veriyorsan karbonhidratı ya da yağı yüksek alman kilo verme özelinde bir sorun yaşatmaz.
0
amazon'a gelmiş fat fiction'ı izledim dün.
tam bununla ilgili bir şey anlattılar. yıllardır güvendiğimiz aldığın kalori harcadığın kalorinin aslında aynı olmadığını falan anlatıyor.
kısaca low carb diyete geçmemiz gerektiğini savunuyor. ben de kilo verirken kalori saydığım için karbonhidrata yükleniyorum ve şekere. bu kilo vermemi inanılmaz yavaşlatıyor daha yeni anlıyorum.
şimdi atkins'e benzer yağ ve protein ağırlıklı, karbonhidratı kesinlikle sınırlandırarak deneyeceğim. ama sıkıntı saturated ya da hayvansal yağ bulamıyorum. bulsam da yiyemiyorum.
öte yandan ne yersen ye sadece zamanı önemli diyen fasting adlı bir belgesel daha izledim. yine amazon'da mevcut.
oradaki teoriye göre de zamanı kısıtladıktan sonra ne yersen ye kilo almıyorsun. ama gösterdikleri herkes ciddi spor yapıyor. ben hayatımda koşmadım mesela adamların günlük rutini jogging, ultra maratoncu bile var.
bu tip araştırmaların hiç spor yapmayan/yapamayan insanlarda da kesinlikle yapılması şart.
if ile inanılmaz kilolar verdim geçmişte ama şu an vücudum bağışıklık mı sağladı veya ben mi yaşlandım bilmiyorum ama eskisi kadar işe yaramıyor. şu an if + spor + low carb ile bir deneme yapıyorum. tek sıkıntı bol stres de var. stressiz olamadık bir türlü.
tam bununla ilgili bir şey anlattılar. yıllardır güvendiğimiz aldığın kalori harcadığın kalorinin aslında aynı olmadığını falan anlatıyor.
kısaca low carb diyete geçmemiz gerektiğini savunuyor. ben de kilo verirken kalori saydığım için karbonhidrata yükleniyorum ve şekere. bu kilo vermemi inanılmaz yavaşlatıyor daha yeni anlıyorum.
şimdi atkins'e benzer yağ ve protein ağırlıklı, karbonhidratı kesinlikle sınırlandırarak deneyeceğim. ama sıkıntı saturated ya da hayvansal yağ bulamıyorum. bulsam da yiyemiyorum.
öte yandan ne yersen ye sadece zamanı önemli diyen fasting adlı bir belgesel daha izledim. yine amazon'da mevcut.
oradaki teoriye göre de zamanı kısıtladıktan sonra ne yersen ye kilo almıyorsun. ama gösterdikleri herkes ciddi spor yapıyor. ben hayatımda koşmadım mesela adamların günlük rutini jogging, ultra maratoncu bile var.
bu tip araştırmaların hiç spor yapmayan/yapamayan insanlarda da kesinlikle yapılması şart.
if ile inanılmaz kilolar verdim geçmişte ama şu an vücudum bağışıklık mı sağladı veya ben mi yaşlandım bilmiyorum ama eskisi kadar işe yaramıyor. şu an if + spor + low carb ile bir deneme yapıyorum. tek sıkıntı bol stres de var. stressiz olamadık bir türlü.
0
Tochinoshin
bu harekette vücudumun yüzde kaçını kaldırıyorumdur? 110 kiloyum ve yakın tutuşta 10 kere çekebiliyorum, 110 kg kaldırmam mümkün değil, tahmini kaç kilodur?
bu harekette vücudumun yüzde kaçını kaldırıyorumdur? 110 kiloyum ve yakın tutuşta 10 kere çekebiliyorum, 110 kg kaldırmam mümkün değil, tahmini kaç kilodur?
0
Barfiks bir itme hareketi değil çekme hareketidir, yani yukarı çıktığında kendini itmiyorsun kaldırmıyorsun çekiyorsun, çekiş hareketlerinde de latissimus dorsi gibi itme hareketlerine nazaran daha büyük kas gruplarını kullandığın için 110 kilo çok yüksek bir skor sayılmaz senin için, o nedenle kendini çekebilirsin. Ha bir itme hareketi olsaydı yine yapardın ama 10 tekrar yapamazdın.
Daha net anlaşılması için şöyle diyeyim: Sıfır deneyimle 110 kiloyla 10 tekrar deadlift yapabilirsin Cem Yılmaz bile yapıyor ama 110 kiloda 10 tekrar bir itme hareketi olan bench press yapamazsın.
Daha net anlaşılması için şöyle diyeyim: Sıfır deneyimle 110 kiloyla 10 tekrar deadlift yapabilirsin Cem Yılmaz bile yapıyor ama 110 kiloda 10 tekrar bir itme hareketi olan bench press yapamazsın.
0
Hocam barfiksi kas veya kondisyon için yapıyorsanız yapmayın. Mevcut kilonuzla bu çok gereksiz bir efor olur. 50 kiloluk insanın ayağına 50 kiloluk taş bağlaması gibi... Kilo kaybı şart.
0
hepsini kaldiriyorsun iste bu ne anlamsiz bir soru:) 109.70 kg kaldiriyorsundur.
ek olarak kaldirmak ve cekmek ayni seyler degil.
ornekler vereyim ufkunuz genislesin.
insanda buzucu yani sikan kaslar once gelisir ve daha gucludur sikismaya programlidir cunku.
mesela yeni dogmus bebek parmaginizi uzattiginizda elini kavrar. cunku kavrayicilari gelismistir bile ama elini esnetemez acma hareketlerinde zorladir.
baska bir ornek vereyim. elektrikciler elektrigi kontrol ederken avuc ici tarafi ile.etmez cunku elektrigi yediginde eli kendisinden kapanir elini kurtaramaz bu yuzden elektrik elinin disi ile kontrol edilir. boyle daha bir suru ornek var.
velhasil cekme isi kolay itme isi zor.
ek olarak kaldirmak ve cekmek ayni seyler degil.
ornekler vereyim ufkunuz genislesin.
insanda buzucu yani sikan kaslar once gelisir ve daha gucludur sikismaya programlidir cunku.
mesela yeni dogmus bebek parmaginizi uzattiginizda elini kavrar. cunku kavrayicilari gelismistir bile ama elini esnetemez acma hareketlerinde zorladir.
baska bir ornek vereyim. elektrikciler elektrigi kontrol ederken avuc ici tarafi ile.etmez cunku elektrigi yediginde eli kendisinden kapanir elini kurtaramaz bu yuzden elektrik elinin disi ile kontrol edilir. boyle daha bir suru ornek var.
velhasil cekme isi kolay itme isi zor.
0
kanlakarisikyagmur
Güzelyalı tarafından giriş yapacağım. Yolu bir kez kullanacağım için kart çıkartmak istemiyorum , formül var mı?
Güzelyalı tarafından giriş yapacağım. Yolu bir kez kullanacağım için kart çıkartmak istemiyorum , formül var mı?
0
baldur2
kendi uzman oldugu dovme tarzi haricindeki bir dovme de basarili is cikarir mi genelde? yoksa o dovme stilinde uzmanlasmis kisiyle calismak her zaman daha mi iyi?
kendi uzman oldugu dovme tarzi haricindeki bir dovme de basarili is cikarir mi genelde? yoksa o dovme stilinde uzmanlasmis kisiyle calismak her zaman daha mi iyi?
0
Ben yaptırsam kendi uzmanına yaptırırdım, adam portre üzerine uzmanlaşmışsa bu adamdan hiç ilgisinin olmadığı bi figür istemezdim. Yani bi yılda 1000 tane yapıp alıştığı bir stili istemek var bir de hasbelkader birkaç tane yaptığı bir figürü istemek var, ha belki senin istediğini de yapar ama uzmanlaştığı alanda olduğu gibi bir iş çıkaramaz gibime geliyor.
0
ananiyimioguz
Arkadasin kır düğününe gidecegim ama diğer arkadaslarim bu olaydan bahsedince hunharca yerdiler :(Gidilir diyenler örnek kombin atarlarsa sevinirim.Ben nedense daha önce gördüğümü hatirliyorum ve normal olduğunu düşünüyorum ama örnek de bulamadim şimdi :D
Arkadasin kır düğününe gidecegim ama diğer arkadaslarim bu olaydan bahsedince hunharca yerdiler :(
Gidilir diyenler örnek kombin atarlarsa sevinirim.
Ben nedense daha önce gördüğümü hatirliyorum ve normal olduğunu düşünüyorum ama örnek de bulamadim şimdi :D
Gidilir diyenler örnek kombin atarlarsa sevinirim.
Ben nedense daha önce gördüğümü hatirliyorum ve normal olduğunu düşünüyorum ama örnek de bulamadim şimdi :D
0
herkes takım giyerken düz siyah/koyu lacivert (Mavi'den mi ne almıştım) pantolon ve üstüne şık ama yine sporca(smart casual) gömlek giyip gittiğim oldu. Bana ne takım falan yok ve giyemem.
Şort abartı kaçabilir ama.
Şort abartı kaçabilir ama.
0
Normalde mayıs ayından eylül sonuna kadar hiç pantolon giymeden şortla yazı geçiren biriyim ama düğüne gideceksem giyeceğim en spor kıyafet şort olmazdı herhalde en azından bi kanvas pantolon bi keten gömlek giyilir.
0
Gidersin tabii. Kendine, arkadasina ve onun düğününe ne kadar saygı duyduğunla alakalı bir şey.
0
gidilmez tabiiki. dress code denen şey bu yüzden var. düğün gibi artık herkesin bu dress code'u bileceği(?) etkinliklere yazmıyorlar.
rahat bir keten pantolon olur, şık bir yazlık pantolon olur. ama şort veya kot/jean olmaz. aykırı ve cool olacağını düşünmeyin sakın.
kot, jean dress code mantığından bağımsız olarak; şort aslında erkek çocuklarına has bir kıyafet olarak tarih sahnelerine girdiği için yetişkinlerde ve böyle zaman/mekanlarda iyice saçma oluyor.
ayrıca bknz: kısa pantolon. ve/veya hala uk'de yaz kış küçük erkek çocukların şort giymesi, baknz:royal family. falan filan.
sakın şortla gitmeyin. 15 yaşın üstündeyseniz tartışmak bile saçma. kır veya plaj düğünü olması bunu değiştirmez.
rahat bir keten pantolon olur, şık bir yazlık pantolon olur. ama şort veya kot/jean olmaz. aykırı ve cool olacağını düşünmeyin sakın.
kot, jean dress code mantığından bağımsız olarak; şort aslında erkek çocuklarına has bir kıyafet olarak tarih sahnelerine girdiği için yetişkinlerde ve böyle zaman/mekanlarda iyice saçma oluyor.
ayrıca bknz: kısa pantolon. ve/veya hala uk'de yaz kış küçük erkek çocukların şort giymesi, baknz:royal family. falan filan.
sakın şortla gitmeyin. 15 yaşın üstündeyseniz tartışmak bile saçma. kır veya plaj düğünü olması bunu değiştirmez.
0
hocam hollywood filmleri sahnelerindeki yakışıklı adam gibi sanıyoruz ve kendimize yakışacağını düşünüyoruz bazen böyle durumlarda, ama burası Türkiye ve malesef şortla gidilirse garipsenir ve önemsememiş yaftası yersiniz. Benim düğünüme şortla gelen olsaydı öyle düşünürdüm.
0
gitmemek doğru olanı ama illa gideceksen keten gömlek keten bi dizshort alttan dexter/ timberland olsa olur. bakayım nette var mı öyle bi tip. shortun lacivert olmak zorunda.
aha buldum. www.trendyol.com
aha buldum. www.trendyol.com
0
@Unde bach canim, evet sanırım @bugisme nin de bahsettiği kareler canlandı gözümde
0
kojiro
Canım duyuru ahalisi. Hay huy derken yıllardır buraya girmedigimi farkettim.Şimdi yine ocaginiza düştüm yine aklıma takılan bı soru yüzünden.90-2000 civarı bı grup arıyorum. Destan, laçin, haramiler ...ile filan yakın zamanda cikmislardi bunlar. (yani bunlar değil) En önemli detay çıkış kliplerinde
Canım duyuru ahalisi. Hay huy derken yıllardır buraya girmedigimi farkettim.
Şimdi yine ocaginiza düştüm yine aklıma takılan bı soru yüzünden.
90-2000 civarı bı grup arıyorum. Destan, laçin, haramiler ...ile filan yakın zamanda cikmislardi bunlar. (yani bunlar değil) En önemli detay çıkış kliplerinde Beatles a benzeyen üye \ya da üyelerin olması idi. Bilinen bı sarkinin tekrar düzenlemesini yapmışlardı sanırım çıkış parçalarında.
Aslında yıllar yılı ben grubun adını ADAMLAR diye biliyordum. Şu anki Adamlar grubunu 1-2 sene oldu taniyali ve ilk gördüğümde de tiplere çok bakmadan onlar sanmıştım. Ama alakası yok.
En azından grubun adı adamlar,...lar olarak çoğul bir isim diye hatırlıyorum.
Bunca saçma detay arasında aradigimi bulabilirsem çok mutlu olucam.
Şimdi yine ocaginiza düştüm yine aklıma takılan bı soru yüzünden.
90-2000 civarı bı grup arıyorum. Destan, laçin, haramiler ...ile filan yakın zamanda cikmislardi bunlar. (yani bunlar değil) En önemli detay çıkış kliplerinde Beatles a benzeyen üye \ya da üyelerin olması idi. Bilinen bı sarkinin tekrar düzenlemesini yapmışlardı sanırım çıkış parçalarında.
Aslında yıllar yılı ben grubun adını ADAMLAR diye biliyordum. Şu anki Adamlar grubunu 1-2 sene oldu taniyali ve ilk gördüğümde de tiplere çok bakmadan onlar sanmıştım. Ama alakası yok.
En azından grubun adı adamlar,...lar olarak çoğul bir isim diye hatırlıyorum.
Bunca saçma detay arasında aradigimi bulabilirsem çok mutlu olucam.
0
evet arkadaşlar. duyuruyu açtıktan hemen sonra ofis arkadaşıma sordum son bir umut. beatles deyince direk ATABARI dedi adam. Sonra gerisi geldi zaten.
Angelus ve Cosmicstring repleri kaptı.
Aynen Kim Bunlarmış. Yalnız klibi izleyince kendimi takdir ettim. Detaylar cuk oturuyor. John Lennonuyla, Ringo starıyla bildiğin beatlesmış bunlar. eheh
Angelus ve Cosmicstring repleri kaptı.
Aynen Kim Bunlarmış. Yalnız klibi izleyince kendimi takdir ettim. Detaylar cuk oturuyor. John Lennonuyla, Ringo starıyla bildiğin beatlesmış bunlar. eheh
0
tuborg yesili
böyle bişey mümkün mü? içinde kitap vs olan
böyle bişey mümkün mü? içinde kitap vs olan
0
kitaplar, mektuplar tek tek incelenir, okunur komutan tarafından imzalanır.
yasaklı kitaplar listesi, serbest kitaplar listesi de vardır.
yasaklı kitaplar listesi, serbest kitaplar listesi de vardır.
0
benim doğum günümde ablam yaş pasta, kuru pasta ve içecek göndermiş bana sürpriz olsun diye.
komutan çağırdı yanına, sana bir paket gelmiş nizamiyeden git al diye. pasta gelmiş sanırım dedi.
gittim nizamiyeye, yarısı yenmiş bir yaş pasta verdiler bana.
neyse yedik biz pastayı bölük komutanı ve birkaç arkadaş. sonra ablamı aradım teşekkür etmek için. kuru pastadan ve içeceklerden de bahsetti. onları ben hiç görmedim tabi. swh. bu arada nizamiyede bunları hacılayan komutan da, üniversite mezunu, uzun dönem asteğmen olarak askerlik yapan bir eleman.
kitap da geldi daha sonra, bölük komutanıyla aram iyi olduğu için, şu çekmecedeki incelenmiştir gibi bir kaşeyi al, kitabın üstüne bas dedi.
komutan çağırdı yanına, sana bir paket gelmiş nizamiyeden git al diye. pasta gelmiş sanırım dedi.
gittim nizamiyeye, yarısı yenmiş bir yaş pasta verdiler bana.
neyse yedik biz pastayı bölük komutanı ve birkaç arkadaş. sonra ablamı aradım teşekkür etmek için. kuru pastadan ve içeceklerden de bahsetti. onları ben hiç görmedim tabi. swh. bu arada nizamiyede bunları hacılayan komutan da, üniversite mezunu, uzun dönem asteğmen olarak askerlik yapan bir eleman.
kitap da geldi daha sonra, bölük komutanıyla aram iyi olduğu için, şu çekmecedeki incelenmiştir gibi bir kaşeyi al, kitabın üstüne bas dedi.
0
icim urperiyor
fark ettim ki abur cubur cok yiyorum. onu azaltmaya karar verdim. sagliksiz cipslerin falan yerini saglikli tuzlu bir atistirmalikla doldurayim diyorum. cips ve soslu fistik favori atistirmaligimdi, tat olarak onlara yakin ve cok da sagliksiz olmayan atistirmalik oneriniz var mi?marketten alacagim b
fark ettim ki abur cubur cok yiyorum. onu azaltmaya karar verdim. sagliksiz cipslerin falan yerini saglikli tuzlu bir atistirmalikla doldurayim diyorum. cips ve soslu fistik favori atistirmaligimdi, tat olarak onlara yakin ve cok da sagliksiz olmayan atistirmalik oneriniz var mi?
marketten alacagim bu arada, internete yazinca hep evde yapilacaklar cikiyor.
marketten alacagim bu arada, internete yazinca hep evde yapilacaklar cikiyor.
0
Katkısız pirinç patlakları oluyor onlar olabilir. Rice Up, Kupiec falan iyidir.
0
gelmeistemem
Resimde ekledim. En arka dişimin dibinde çürüme var. 2 yıl üst üste diş hekimine gittim, gösterdim. Bir rahatsızlığı var mı dedi, yok dedim. Öyle duruyor. Bir şey yapmadı. Ete çok yakın. Pandemide tekrar gidemiyorum. Ağrısı, sızısı yok ama ne olacak bu dişim? İleride bir sıkıntı çıkarır mı, dolguyl
Resimde ekledim. En arka dişimin dibinde çürüme var. 2 yıl üst üste diş hekimine gittim, gösterdim. Bir rahatsızlığı var mı dedi, yok dedim. Öyle duruyor. Bir şey yapmadı. Ete çok yakın. Pandemide tekrar gidemiyorum. Ağrısı, sızısı yok ama ne olacak bu dişim? İleride bir sıkıntı çıkarır mı, dolguyla kurtarırlar mı. Tırnağım giriyor çürük yere. Bir ağrı sızı yok.
Gri yer dolgu. Çürüyen kısmı siyah ile işaretledim.
Gri yer dolgu. Çürüyen kısmı siyah ile işaretledim.
0
Hekim arkadaşlar tabii daha iyi bilir ama o diş kurtulamaz da çekilecek duruma gelmişse, senin ağzında çürüklü bir şekilde beklerken çene kemiğinde kayıp yaratmıştır muhtemelen, o da implant falan yapılmasını da engeller, en büyük sorun bu olur bence.
0
implant falan düşünmüyorum. Kanal tedavisinden bile korkuyorum. Dolgu kurtarırsa, o da yeter. Doktor hanım müdahale etmekten korktu galiba.
0
Yani "implant yapılmasını engeller" derken bu diş zaten çekilir muhtemelen, sonrası için sorun olur demek istedim aslında, orada 2 senedir o çürük varsa kanal bile olmayabilir enfeksiyon durumuna göre. Ha bahsettiğin diş yirmilik dişiyse nasıl olsa çekilir diye uğraşmak istememiştir belki de.
0
Neredeyse yarısı olmayan dişe bile dolgu yapılabiliyor bu zamanki ekipmanlarla, dolgu ile kurtarılır.
Kanal ihtiyacı da varsa yaptırın, hiç korkulacak bir şey değil.
Kanal ihtiyacı da varsa yaptırın, hiç korkulacak bir şey değil.
0
20 yaş dişi değil mi o? 20 yaş dişiyse uğraşmazlar çekerler. ihmal ettirmeyin yandaki dişe de atlayabilir çürük.
uğraşan doktor bulun.
uğraşan doktor bulun.
0
rahmi pinkfloydoglu
yeni 2 takım mobilya aldık. evdeki 1 takım eski mobilya için bunları ne yapmayı düşünüyorsunuz, ihtiyaç sahibi bir aile var isterseniz onlara verebiliriz falan demiş mobilyaları getirenler. kardeşim beni aradı bende versinler dedim. daha öncede evin kombisini değiştirirken eski kombiyi ihtiyaç sahib
yeni 2 takım mobilya aldık. evdeki 1 takım eski mobilya için bunları ne yapmayı düşünüyorsunuz, ihtiyaç sahibi bir aile var isterseniz onlara verebiliriz falan demiş mobilyaları getirenler. kardeşim beni aradı bende versinler dedim. daha öncede evin kombisini değiştirirken eski kombiyi ihtiyaç sahibi birisine vermek üzere götürmüşlerdi. içime kurt düştü götürüp satmıyorlardır di mi?
0
Ne kadar iyi niyetlisiniz. Mobilyalarınızı tabii ki verin. Özlerseniz de haftaya letgo’dan fotoğraflarını açıp bakarsınız.
0
@rahmi pinkfloydoglu, satmak demeyelim de ona:)
Şaka bir yana bence şöyle bir şey yapın. "Beraber götürelim eşyaları hem bende görmüş olurum aileyi başka bir ihtiyaçları var mı diye sorarım" diyin.
"Aa başka bir yerden zaten yeni yardımda bulunmuşlar" cevabı alırsanız, cevabınızı almışsınız demektir.
Şaka bir yana bence şöyle bir şey yapın. "Beraber götürelim eşyaları hem bende görmüş olurum aileyi başka bir ihtiyaçları var mı diye sorarım" diyin.
"Aa başka bir yerden zaten yeni yardımda bulunmuşlar" cevabı alırsanız, cevabınızı almışsınız demektir.
0
lisede "güzel adlandırma" diye bir şey vardı o aklıma geldi. "sen eşyanı ver biz satalım" yerine ihtiyaç sahibine verelim demişler.
bu insanlar neden kendilerine "ikinci el eşyayı ihtiyaç sahibine götürme" gibi bir misyon yüklesinler? sevgi kelebeği, iyilik meleği mi bunlar? sabah akşam mobilya taşıyorlar, bi de başkalarına hayır mı yapacaklar :)
bağışladığınız malzemelere tek kuruş ödemiyorlar. yirmi liraya bile gitse kâr onlar için... ki fazla fazla fiyata satacaklardir.
şarkıcılar ekstraya çıkıyor ya, bu da onların ekstrası.
ben olsam gerçekten ihtiyaç duyan birini kendim bulmaya çalışırım.
bu insanlar neden kendilerine "ikinci el eşyayı ihtiyaç sahibine götürme" gibi bir misyon yüklesinler? sevgi kelebeği, iyilik meleği mi bunlar? sabah akşam mobilya taşıyorlar, bi de başkalarına hayır mı yapacaklar :)
bağışladığınız malzemelere tek kuruş ödemiyorlar. yirmi liraya bile gitse kâr onlar için... ki fazla fazla fiyata satacaklardir.
şarkıcılar ekstraya çıkıyor ya, bu da onların ekstrası.
ben olsam gerçekten ihtiyaç duyan birini kendim bulmaya çalışırım.
0
ben böyle tekliflere bizim vereceğimiz yer belli diyorum.
böyle bir evin eşyasını gerçekten ihtiyaç sahibi olan insanlara dağıttım.
elektronikleri de satarım ya dedim ama yavaş yavaş satılıyorlar. büyük elektronikleri de en büyük ihtiyaç sahibi birinci derece akrabalar diyerek onlara verdim. 65 inç ve 55 inç tv vs gibi.
böyle bir evin eşyasını gerçekten ihtiyaç sahibi olan insanlara dağıttım.
elektronikleri de satarım ya dedim ama yavaş yavaş satılıyorlar. büyük elektronikleri de en büyük ihtiyaç sahibi birinci derece akrabalar diyerek onlara verdim. 65 inç ve 55 inç tv vs gibi.
0
Biz yeni eve taşınmadan önce bulaşık makinesi almıştık bir ay sonra da başka bir eve taşınmıştık, taşındığımız dairenin kendi bulaşık makinesi vardı bizimki haliyle boşa çıktı, bizim nakliyeci de "abi bizim bi tanıdığın bulaşık makinesi ihtiyacı vardı bunu kullanmayacaksanız biz alalım ona verelim" deyip 500 lira teklif etmişti 1 ay önce 3000 liraya aldığımız bulaşık makinesi için, oluyor yani böyle şeyler hayatta.
0
Senin "yok ben onu satarım" diyecek kadar katı kalpli olmadığını düşünüyorlar. Sen satacağına ben satarım dememen için o "ihtiyaç sahibi"...
0
veriyorum ben ama cok eski ise vermeye utanirdim herhalde.
universitede okurken kendime sifirdan ev duzmustum. universite bitti ayrilirken tek camasir makinemi ve televizyonumu aldim geldim. geri her seyi ogrencilere dagittim.
universitede okurken kendime sifirdan ev duzmustum. universite bitti ayrilirken tek camasir makinemi ve televizyonumu aldim geldim. geri her seyi ogrencilere dagittim.
0
Durumunuza bağlı.
Ama burada Sizinki daha çok aracılarla ilgili bir şüphe .
Böyle şeylerde ciddi anlamda bu işi yürütecek birileri yoksa siz kendi ellemizle teslim edin. Böyle daha iyi olur.
Ama burada Sizinki daha çok aracılarla ilgili bir şüphe .
Böyle şeylerde ciddi anlamda bu işi yürütecek birileri yoksa siz kendi ellemizle teslim edin. Böyle daha iyi olur.
0
yuzır
Merhaba arkadaşlar,2-2.5 yaşında sahiplendiğimiz bir erkek kedimiz var. Kedinin kısır olduğunu söylemişlerdi. Fakat kedimiz uzun zamandır ara ara yastığa, yorgana, bacağıma tecavüz etmeye çalışıyor. Biraz yastığı filan mıncıkladıktan sonra açıp pipisini yalıyor ve pipisi böyle 1 cm dikelmiş bir şeki
Merhaba arkadaşlar,
2-2.5 yaşında sahiplendiğimiz bir erkek kedimiz var. Kedinin kısır olduğunu söylemişlerdi. Fakat kedimiz uzun zamandır ara ara yastığa, yorgana, bacağıma tecavüz etmeye çalışıyor. Biraz yastığı filan mıncıkladıktan sonra açıp pipisini yalıyor ve pipisi böyle 1 cm dikelmiş bir şekilde duruyor. Daha önce veterinerimize sorduk, acaba tekrar mı kısırlaştırmak gerekir dedik, test filan yaptı, gerek yok, hormonları yüksek dedi. Yani bu kedi kısırlaştırılmamış olabilir mi acaba? Üzülüyorum yani haline :(
Teşekkürler.
2-2.5 yaşında sahiplendiğimiz bir erkek kedimiz var. Kedinin kısır olduğunu söylemişlerdi. Fakat kedimiz uzun zamandır ara ara yastığa, yorgana, bacağıma tecavüz etmeye çalışıyor. Biraz yastığı filan mıncıkladıktan sonra açıp pipisini yalıyor ve pipisi böyle 1 cm dikelmiş bir şekilde duruyor. Daha önce veterinerimize sorduk, acaba tekrar mı kısırlaştırmak gerekir dedik, test filan yaptı, gerek yok, hormonları yüksek dedi. Yani bu kedi kısırlaştırılmamış olabilir mi acaba? Üzülüyorum yani haline :(
Teşekkürler.
0
Kediler kısırlaştırılsa bile böbreküstü bezlerinden bir miktar testosteron üretmeye devam ederler, o nedenle bu hareketleri normal.
0
bizim kediyi de ilk aldığımızda hemen kısırlaştırdık (1,5 yaşındaydı) ama 1-2 sene daha o hallenmeleri pipi yalamaları devam etti. sonradan öğrendik ki bize vermeden önce kediyi çiftleştirmişler o yüzden hormon seviyesi yüksekmiş. yıllar içinde geçti hallenmesi şuan 8 yaşında bir dana:)
0
Etrafımdaki erkek ev kedilerinin büyük çoğunluğu bu haldeler. Kimisi bebekken kısırlaştırıldı, kimisi yetişkinlikte. Biraz tatsız bir durum tabi hayvan için de sizin için de.
0
yok kısır olan ve kızların koluna hallenen kedi gördüm :) ısırıp bir süre git gel yapıp bırakıyordu.
0
kedinin kısırlaştırıldığını siz ve veteriner biliyorsunuz ama kedi henüz bunun farkında değil.
hormonların yerine oturması biraz daha zaman alacak anlaşılan.
hormonların yerine oturması biraz daha zaman alacak anlaşılan.
0
kedi şapı kullanabilirsiniz. bizim topalakta böyleydi. şapı yeyince emekli olmuş yarbay gibi oldu.
0
buenosdias
bilgiler:kendim cekirdek alip kendim ogutmek istiyorumhem filtre kahve(v60) hem espresso yapmak istiyorum o cekirdektenmakine falan olmadan ogutucu + v60 seti alsam oluyor; ama espresso isini cozemedim. espresso isini makine almadan manuel yollarla cozebilir miyim?
bilgiler:
kendim cekirdek alip kendim ogutmek istiyorum
hem filtre kahve(v60) hem espresso yapmak istiyorum o cekirdekten
makine falan olmadan ogutucu + v60 seti alsam oluyor; ama espresso isini cozemedim. espresso isini makine almadan manuel yollarla cozebilir miyim?
kendim cekirdek alip kendim ogutmek istiyorum
hem filtre kahve(v60) hem espresso yapmak istiyorum o cekirdekten
makine falan olmadan ogutucu + v60 seti alsam oluyor; ama espresso isini cozemedim. espresso isini makine almadan manuel yollarla cozebilir miyim?
0
manuel espresso pişirmenizin pek bi yolu yok. moka pot ucuz yollu iş görür en yakın tadı o verir size.
0
Espresso ve filtre kahve biliyorsun iki farklı yöntem, yani V60 alıp onunla filtre kahve yapacaksın o tamam, öğütücü alıp onunla hem filtre kahve hem espresso için öğütme yapabilirsin o da tamam ama espressoyu nasıl yapacaksın? Demleme araçlarıyla yapamazsın, onun için de bi makine lazım. En azından bi moka pot olsun.
0
filtre kahve için french press (bence v60'dan daha iyi).
espresso içinse mokapot en ucuz yollar.
espresso içinse mokapot en ucuz yollar.
0
Yalniz genelde filtre kahve ve espresso icin farkli cekirdekler kullaniliyor. Filtresi cok lezzetli olan bir cekirdek berbat bir espresso yapabilir.
Ayrica ogutme kismi da onemli. bildiginiz uzere espresso icin oldukca ince ogutmeniz gerekiyor, eger bir el degirmeni almayi dusunuyorsaniz, onlarla ince ogutmek cok buyuk bir mesakat. Hem yeterince ince ogutemiyorlar genelde hem de ayni miktar kahveyi o incelikte ogutmek icin 3-4 kat daha fazla efor sarfetmeniz gerekiyor. O yuzden onerim sadece tek bir tip kahveye yonelmeniz.
Ayrica ogutme kismi da onemli. bildiginiz uzere espresso icin oldukca ince ogutmeniz gerekiyor, eger bir el degirmeni almayi dusunuyorsaniz, onlarla ince ogutmek cok buyuk bir mesakat. Hem yeterince ince ogutemiyorlar genelde hem de ayni miktar kahveyi o incelikte ogutmek icin 3-4 kat daha fazla efor sarfetmeniz gerekiyor. O yuzden onerim sadece tek bir tip kahveye yonelmeniz.
0
metal69
dediğiniz bir kitap elbette vardır. hangisi o?
dediğiniz bir kitap elbette vardır. hangisi o?
0
Gülün Adı - Umberto Eco
İnce Memed(seri) - Yaşar Kemal
Kürk Mantolu Madonna - Sabahattin Ali
bunlardan seç, beğen, al
İnce Memed(seri) - Yaşar Kemal
Kürk Mantolu Madonna - Sabahattin Ali
bunlardan seç, beğen, al
0
Mülksüzler - Ursula Le Guin
Körlük / Görmek - Jose Saramago
Siddhartha - Herman Hesse
Körlük / Görmek - Jose Saramago
Siddhartha - Herman Hesse
0
kumulatifvergimatrahi
Sv
Sv
0
ana tarafından baba tarafından dayı tarafından... soyluluk böyle işte. soyun oluyor. miras yani...
0
Bağlı olduğu hanedanlık o dönem o ülkelerde hüküm sürmüştür, o da otomatik olarak ünvan almıştır. Misal Philip'in bağlı olduğu hanedanlık Danimarka'dır Norveç'tir Yunanistan'dır İsveç'tir hepsinde hüküm sürmüş bir hanedanlığın alt kolu, kendisi doğduğunda babası dayısı amcası falan bunlarda kralsa, kendisi de prens oluyor. Avrupa'nın hanedanlık olayı biraz farklı akrabalık yoluyla hepsi birbirinde krallık yapıp ünvan alabiliyorlar. İngiltere Kraliçesi de normalde Alman kökenli bir hanedanlığın üyesi, o dönem İngiltere kraliçesi çocuksuz ölünce Alman hanedanlığındaki akrabalardan biri İngiltere kralı oluyor, o da işte Elizabeth'in babasının babası mı babasının dedesi mi öyle bir şey, sonradan da Almanca olan hanedan adını İngilizce Windsor yapıyorlar.
0
Yukarıda da denmiş İngiltere’de ya da başka bir ülkede Osmanlı tipi hanedanlık yani soy devamlılığı yok.
Yunanistan ve diğer Balkan ülkeleriyle birlikte Doğu Avrupa’da Osmanlı’dan ya da başka bir ülkeden bağımsızlığını kazanan ülkelere yönetim şekli Batı tarafından Krallık olarak görüldü ve kendi soylularından bazılarını Yunan, Bulgar veya Yugoslav kralı ilan ederek bu ülkelere yolladılar. Tabi dünya savaşlarından sonra bu ülkelerin işgal edilip yeniden kurulması ve ülke içindeki darbelerden ötürü Balkan ve Doğu Avrupa ülkeleri şu an cumhuriyet. ama arada sırada Yunan kralı görüntülendi haberleri bu yukarıda anlattığım olaydan kaynaklanıyor. Zamanında özellikle ingiltere ve habsburglar tarafından seçilen bu kralların çoğu şimdi sürgünde. Kralı oldukları ülkelere dönemiyorlar.
Ve yine yukarıda bahsedildiği gibi Avrupa’daki hanedanların hepsi birbiri ile akraba. İspanya veraset savaşı sırf bu akrabalık yüzünden çıktı, araştırmanızı öneririm.
Yunanistan ve diğer Balkan ülkeleriyle birlikte Doğu Avrupa’da Osmanlı’dan ya da başka bir ülkeden bağımsızlığını kazanan ülkelere yönetim şekli Batı tarafından Krallık olarak görüldü ve kendi soylularından bazılarını Yunan, Bulgar veya Yugoslav kralı ilan ederek bu ülkelere yolladılar. Tabi dünya savaşlarından sonra bu ülkelerin işgal edilip yeniden kurulması ve ülke içindeki darbelerden ötürü Balkan ve Doğu Avrupa ülkeleri şu an cumhuriyet. ama arada sırada Yunan kralı görüntülendi haberleri bu yukarıda anlattığım olaydan kaynaklanıyor. Zamanında özellikle ingiltere ve habsburglar tarafından seçilen bu kralların çoğu şimdi sürgünde. Kralı oldukları ülkelere dönemiyorlar.
Ve yine yukarıda bahsedildiği gibi Avrupa’daki hanedanların hepsi birbiri ile akraba. İspanya veraset savaşı sırf bu akrabalık yüzünden çıktı, araştırmanızı öneririm.
0
mr.goodcat
başlıkta bilgi olarak belirttim ama örneğin birinin instagram hesabı var market broşürleri paylaşıyor ne bilim kampanya bilgilerini paylaşıyor. herhangi bir talebi falan da yok. sadece üye olun like atın vs. diyor. burdan bir geliri mi var? neden böyle bir şey yapıyor? takipçi sayısını arttırıp sayf
başlıkta bilgi olarak belirttim ama örneğin birinin instagram hesabı var market broşürleri paylaşıyor ne bilim kampanya bilgilerini paylaşıyor. herhangi bir talebi falan da yok. sadece üye olun like atın vs. diyor. burdan bir geliri mi var? neden böyle bir şey yapıyor? takipçi sayısını arttırıp sayfayı mı satacak sonra?
0
Genelde viral reklam alıyorlar, reklam gibi olmayan reklam vs oradan para kazanıyorlar, yoksa Instagram'ın kendisi para vermiyor ama yakında IGTV üstünden yayınlanan uzun videolara Youtube'da olduğu gibi reklam alınacağını söylüyorlardı, sonra ne oldu bilmiyorum.
0
theodor
Gidilir mi? Nasıl önlemler alıyorlar?
Gidilir mi? Nasıl önlemler alıyorlar?
0
Hayatımın son 15 yılında herhalde en uzun süre salona gitmediğim dönem bu dönem oldu, önümüzdeki süreçte de yılbaşından sonraki döneme kadar gitmem ama hiç şikayet etmedim bu durumdan zira öncesinde sürekli yüksek yoğunluklu antrenmanlar yapıp yüksek kaloriler aldığım için gereğinden fazla kütle kazanmıştım, bu dönemde daha az kalorilerle daha düşük yoğunlukla istasyon çalışmaları yapıp daha lean bi form tuttum, bu daha çok hoşuma gitmeye başladı, gelecek dönemde de bunu salon çalışmalarına entegre edip devam ederim gibime geliyor.
0
Gidilmez. Son bir hafta icinde yakın cevremde covid cikanlar oldu ben pandeminin başındaki gibi korkmaya başladım, spora filan gitmeyin bence evde yapın. Herkesin her yere dokundugu oksijenin az olduğu alanlar.
0
evet 2 hafta oldu spora gitmeye başladım. biz ofise de döndük 1 hafta ofis 1 hafta ev. toplu taşıma da kullanıyorum mecburen.
0
ben 1 aydır macfit e gidiyorum. kimse maske takmıyor (çalışanlar hariç) fakat koca salonda 3 5 kişi var ve herkes mesafeli. devamlı da temizlik yapılıyor.
0
spor salonlarına güvenmiyorum, istedikleri kadar temileyip araya mesafe koysunlar, her üyenin peşine birisini takıp devamlı kullandığı aletleri temizleme şansları yok. duş kısmı da dert.
0
Açıldığı gibi başladım. Sabah salona ilk giren olduğum için nispeten risk düşüyor ama yine de riskli tabi.
0
kırmızıgözlüağaçkurbağasıyeşili
Saat 12de ilk ogun. 18de son ogun olacak sekilde 2300 kaloriden fazla almaya calisiyorum. (Tdee 2300 cikti)Bu sabah kahvaltim;200 gr yulaf1 olcek protein tozu2 tatli kasigi yer fistigi ezmesi(sekersiz)1 muz2 cay kasigi tarcin500 ml protein sutBunlari karistirip icerken yaninda 2 yumurta1 yemek kasig
Saat 12de ilk ogun. 18de son ogun olacak sekilde 2300 kaloriden fazla almaya calisiyorum. (Tdee 2300 cikti)
Bu sabah kahvaltim;
200 gr yulaf
1 olcek protein tozu
2 tatli kasigi yer fistigi ezmesi(sekersiz)
1 muz
2 cay kasigi tarcin
500 ml protein sut
Bunlari karistirip icerken yaninda
2 yumurta
1 yemek kasigi zeytinyagi
2 dilim ciya tohumlu ekmek yedim.
Toplam 1900 kalori civari bu ogun.
Duzenli spor yapiyorum. Amacim hacim kazanmak bir tik. Ama sanki ilk ogunum bieaz sekerli gibi geldi. Sunu ekle ya da sunu cikart diyebileceginiz bir sey var mi?
**400 kaloriden fazla olacak aksam yemegi onerinizi alirim.
Bu sabah kahvaltim;
200 gr yulaf
1 olcek protein tozu
2 tatli kasigi yer fistigi ezmesi(sekersiz)
1 muz
2 cay kasigi tarcin
500 ml protein sut
Bunlari karistirip icerken yaninda
2 yumurta
1 yemek kasigi zeytinyagi
2 dilim ciya tohumlu ekmek yedim.
Toplam 1900 kalori civari bu ogun.
Duzenli spor yapiyorum. Amacim hacim kazanmak bir tik. Ama sanki ilk ogunum bieaz sekerli gibi geldi. Sunu ekle ya da sunu cikart diyebileceginiz bir sey var mi?
**400 kaloriden fazla olacak aksam yemegi onerinizi alirim.
0
Süt yerine kefir ya da yoğurt tüketin. Mümkünse ev yapımı.
Ayrıca bol yeşillik ekleyin menüye.
Ayrıca bol yeşillik ekleyin menüye.
0
Sana dünyanın en basit makro ayarlama yöntemini söyleyeyim, buna göre ayarlarsan fazla mı oldu az mı oldu diye endişen olmaz.
Doğal çalışan biri için vücut ağırlığı*1,2-1,5 gram protein; kilo başı*1 gram yağ; kalan açığı karbonhidratla kapat.
Şimdi sen bu hesaba göre alacağın proteini ve yağı hesapla, kalan açığı da karbonhidratla kapat. Yani bir hedefin varsa bunun gerekliliklerini hesaplaman, ona göre bir yol çizmen gerekir, bunun içinde de "bu abartı oldu mu" diye bir kaygının olmaması lazım.
Şimdi senin TDEE skorun 2300 diyelim, senin kütle alman için 2600-2800 arası bi kalori alman lazım. Diyelim ki 2600 kalori alacaksın; yukarıda verdiğim protein ve yağ miktarlarını kendine göre hesaplayıp ikisinin toplam kalorisini bulacaksın.
Misal kilon 75;
75*1,5=112. 112 gram protein alacaksın.
112 gram protein*4=448 kalori yapar.
75 gram yağ alacaksın
75*9=675 kalori yapar.
448+675=1123 protein ve yağdan gelen toplam kalori bu.
Senin toplam kaç kalori alman gerekiyor? 2600-2800 arası. Diyelim ki 2600 kalori alacaksın.
O zaman toplam alman gereken kaloriden proteini ve yağı çıkaracaksın;
2600-1123=1477 kalori.
Yani karbonhidrattan 1477 kalori alman gerekir.
O da; 1477/4=369 gram karbonhidrat yapar.
Hadi ona 370 diyelim. Yani elde çok açık bir miktar olan 370 gram karbonhidrat var. Yani senin günlük 370 gram karbonhidrat alman gerekiyor.
Bu hesaba göre yol alırsan az mı aldım çok mu aldım şeklinde bir kaygın olmaz, bunun için de öncelikle hedeflerine göre gerekli araçları hesapla, net verilerin ve planların olsun, belirsizce yol alma, ancak bu şekilde daha kesin geridönüşlerin olur.
Doğal çalışan biri için vücut ağırlığı*1,2-1,5 gram protein; kilo başı*1 gram yağ; kalan açığı karbonhidratla kapat.
Şimdi sen bu hesaba göre alacağın proteini ve yağı hesapla, kalan açığı da karbonhidratla kapat. Yani bir hedefin varsa bunun gerekliliklerini hesaplaman, ona göre bir yol çizmen gerekir, bunun içinde de "bu abartı oldu mu" diye bir kaygının olmaması lazım.
Şimdi senin TDEE skorun 2300 diyelim, senin kütle alman için 2600-2800 arası bi kalori alman lazım. Diyelim ki 2600 kalori alacaksın; yukarıda verdiğim protein ve yağ miktarlarını kendine göre hesaplayıp ikisinin toplam kalorisini bulacaksın.
Misal kilon 75;
75*1,5=112. 112 gram protein alacaksın.
112 gram protein*4=448 kalori yapar.
75 gram yağ alacaksın
75*9=675 kalori yapar.
448+675=1123 protein ve yağdan gelen toplam kalori bu.
Senin toplam kaç kalori alman gerekiyor? 2600-2800 arası. Diyelim ki 2600 kalori alacaksın.
O zaman toplam alman gereken kaloriden proteini ve yağı çıkaracaksın;
2600-1123=1477 kalori.
Yani karbonhidrattan 1477 kalori alman gerekir.
O da; 1477/4=369 gram karbonhidrat yapar.
Hadi ona 370 diyelim. Yani elde çok açık bir miktar olan 370 gram karbonhidrat var. Yani senin günlük 370 gram karbonhidrat alman gerekiyor.
Bu hesaba göre yol alırsan az mı aldım çok mu aldım şeklinde bir kaygın olmaz, bunun için de öncelikle hedeflerine göre gerekli araçları hesapla, net verilerin ve planların olsun, belirsizce yol alma, ancak bu şekilde daha kesin geridönüşlerin olur.
0
@angelus, adamin dibi oldugunu soylemis miydim? :D
Bu sekilde bir makro cikartayim kendime.
Bu sekilde bir makro cikartayim kendime.
0
@angelus, mobil oldugum icin editleyemiyorum. Sunu sormak istiyorum, saglikli yagi artirip karbonhidrati dusurmek nasil fikir? Yandan yemis keto diyeti gibi mesela?
0
Ketojenik yöntemler diyet dönemlerinde işe yarar ama kas kültesi artışında çok çalışan yöntemler değildir, zira yüksek karbonhidrat sadece "eksik kalori kapatma aracı" olarak algılanmasın, karbonidrat+insülin kas inşası için gerekli prosesleri başlatma (protein sentezi için ribozomların uyarılması ya da aminoasitlerin kaslara taşınması ya da growth hormonun sentezlendii igf-1'in üretilmesi ya da antrenmanlarda kullanacağın enerji için kaynak yaratmak gibi) görevleri vardır, bunlar yağ ile olmaz, o nedenle yağı düşük karbonhidratı yüksek almak daha etkin bir yöntem.
0
muratback
Merhaba, Eskiden kullanmış olduğum ve 6 adet içerik yazdığım hesabıma dün ulaştım.4 tane daha içerik ekledigimde ilk yazıların eski tarihli olması sebebiyle Yazar olmam hizli mi olur yoksa yavasmi ?Son iki tane kaldı bulamıyorum ne yazsam diye..İlk yazı tarihi 2009
Merhaba,
Eskiden kullanmış olduğum ve 6 adet içerik yazdığım hesabıma dün ulaştım.
4 tane daha içerik ekledigimde ilk yazıların eski tarihli olması sebebiyle
Yazar olmam hizli mi olur yoksa yavasmi ?
Son iki tane kaldı bulamıyorum ne yazsam diye..
İlk yazı tarihi 2009
Eskiden kullanmış olduğum ve 6 adet içerik yazdığım hesabıma dün ulaştım.
4 tane daha içerik ekledigimde ilk yazıların eski tarihli olması sebebiyle
Yazar olmam hizli mi olur yoksa yavasmi ?
Son iki tane kaldı bulamıyorum ne yazsam diye..
İlk yazı tarihi 2009
0
çaylakların yazar yapılmaları ile ilgili algoritmayı tam bilmiyoruz ama bildiğimiz bir şey o da aktif olan yani her alımda son 24 saatte giriş yapmış olanlara öncelik veriliyor diye bir açıklama yapmıştı zamanında ekşi sözlük.
bir de zaten rastgele 4 entry girin boş entry'ler profilinizde sıra numaranız çıkar.
sıra size gelene kadar entry'lerin düzgün olup olmaması çok da önemli değil. daha sonra silmeden düzelt diyerek istediğiniz zaman entry'leri düzeltebilirsiniz.
bir de zaten rastgele 4 entry girin boş entry'ler profilinizde sıra numaranız çıkar.
sıra size gelene kadar entry'lerin düzgün olup olmaması çok da önemli değil. daha sonra silmeden düzelt diyerek istediğiniz zaman entry'leri düzeltebilirsiniz.
0
gkhncnzdgn
selam duyurucularmedyascope entrysinin sponsorlu olduğunu son anda fark ettim. umarım adamların reklam entry'sini beğenip beğenip debe'ye sokmamışlardır, yoksa debe'ye reklam verme ahmaklığından daha beter bir şey diye düşündüm.medyascope iyi hoş olsa bile (öyledir veya değildir de demiyorum da, ols
selam duyurucular
medyascope entrysinin sponsorlu olduğunu son anda fark ettim. umarım adamların reklam entry'sini beğenip beğenip debe'ye sokmamışlardır, yoksa debe'ye reklam verme ahmaklığından daha beter bir şey diye düşündüm.
medyascope iyi hoş olsa bile (öyledir veya değildir de demiyorum da, olsa bile) reklam irrite edici, dolayısıyla gidip şunu engelleyeyim dedim, nicke tıkladım ki o da ne, engelleyemiyorum!? engelle ve başlıklarını engelle seçenekleri yok.
sadece entry'nin altından engelleyebiliyorum gibi duruyor, onun da bir etkisi olacağından emin değilim.
reklam verdi diye okurların gözüne sokmak biraz şrfszce geliyor. istemediğimiz yazarın entry veya başlıklarını engelleyebilmemiz gerektiğine inanıyorum, ben mi yanlış düşünüyorum? medyascope'un da biraz hassas düşünse bana katılacağına bile inanıyorum aslında.
medyascope entrysinin sponsorlu olduğunu son anda fark ettim. umarım adamların reklam entry'sini beğenip beğenip debe'ye sokmamışlardır, yoksa debe'ye reklam verme ahmaklığından daha beter bir şey diye düşündüm.
medyascope iyi hoş olsa bile (öyledir veya değildir de demiyorum da, olsa bile) reklam irrite edici, dolayısıyla gidip şunu engelleyeyim dedim, nicke tıkladım ki o da ne, engelleyemiyorum!? engelle ve başlıklarını engelle seçenekleri yok.
sadece entry'nin altından engelleyebiliyorum gibi duruyor, onun da bir etkisi olacağından emin değilim.
reklam verdi diye okurların gözüne sokmak biraz şrfszce geliyor. istemediğimiz yazarın entry veya başlıklarını engelleyebilmemiz gerektiğine inanıyorum, ben mi yanlış düşünüyorum? medyascope'un da biraz hassas düşünse bana katılacağına bile inanıyorum aslında.
0
bu hep vardı sadece göze sokulmuyordu bu kadar, ha bir de medyascope bunların en masumu bana göre. çoğu kişi adblock kullanıyor sözlük napsın
0
bir açıdan haklısınız fakat insanları bıktırmayacak şekilde reklam alan siteler de var, sözlük o krediyi tam ekran reklamlar ve türlü saçmalıklar ile çoktan kaybettiği için ben sözlüğe adblock konusunda hak vermiyorum. ne zaman adblock'suz girsem aradığım içeriğin yerine önce reklam göstererek bana adblcok kurmam gerektiğini hatırlatıyor.
reklam verenin kullanıcı adına tıklandığında "engelle" ve "başlıklarını engelle" butonlarının olmayışını ise tamamen terbiyesizlik olarak değerlendiren bir tek ben olmamalıyım.
reklam verenin kullanıcı adına tıklandığında "engelle" ve "başlıklarını engelle" butonlarının olmayışını ise tamamen terbiyesizlik olarak değerlendiren bir tek ben olmamalıyım.
0
Bu olay düşündüğün şekilde gerçekleşmemiş olabilir zira biliyorsunuz DEBE olayı kaldırılmıştı sözlükte ve daha sonra modifiye edilerek geri getirilmişti, bu değişikliklerden biri de, DEBE entry'lerin her kategoriden (oy vs gibi yeterli kriteri karşılayan entry'lerden) ayrı ayrı seçilmesiydi. Bahsettiğin entry de kendi kategorisinden DEBE'ye girmiş bir entry olabilir zira Medyascope sözlükte de tutulan bir oluşum, bununla birlikte daha önce sponsorlu bir entry bu listeye girdi mi bilmiyorum, münferit bir durumsa bahsettiğim şekilde olabilir; daha önce olmamışsa ve bundan sonra örneklerine rastlayacağımız bir durum olursa senin teorini haklı bulurum.
0
Ayda 1 liraya reklamsız kullanıyorum ben, ayda 1 lirayı sağdaki üstte çıkan reklamları görmemek için verirdim ki şu anki hali hayli hayli verilir, instagram da 1 lira desin mesela ona da verirdim çünkü faydası 1 liradan fazladır bana göre.
ilgili entry sürekli açılışta gösterildiyse olumlu oy almış olabilir bol bol, bunun yanında oylama için üyelik de gerekmiyordu artık sanırım, manipüle bile edilmiş olabilir.
ilgili entry sürekli açılışta gösterildiyse olumlu oy almış olabilir bol bol, bunun yanında oylama için üyelik de gerekmiyordu artık sanırım, manipüle bile edilmiş olabilir.
0
doğrudur, olay zaten medyascope'un kendisi de değil.
debe'yi okuduğumda 26 favorisi vardı, beğeni durumunu göremiyoruz zaten bildiğim kadarıyla.
debe algoritması hakkında daha fazla bilgi edinmem gerek muhtemelen.
cevaplarınız için teşekkür ederim, ileride gerek görmezsem duyuruyu silebilirim.
debe'yi okuduğumda 26 favorisi vardı, beğeni durumunu göremiyoruz zaten bildiğim kadarıyla.
debe algoritması hakkında daha fazla bilgi edinmem gerek muhtemelen.
cevaplarınız için teşekkür ederim, ileride gerek görmezsem duyuruyu silebilirim.
0
