[]
yaşlanınca vücut geliştirme
Günümüz yaşlıları gibi olmak istemiyorum ileride. Şuan ağır olmayan, evdeki aletlerle vücut geliştirme yapıyorum ve arada koşuya çıkıyorum. Bunu ne zamana kadar devam ettirebilirim? 70 yaşında ağırlık kaldırmama ve koşmama ne engel olur?
Vücut ağırlığıyla çalışmaya muhtemelen hareket edebildiğin yaşlara kadar devam edebilirsin.
Ağırlık çalışmaları senin vücut tipine, bağ dokunun sağlamlığına, geçilebileceğin sakatlıklara vs. göre yine ileriki yaşlara kadar devam edebilir. Daha küçük ağırlıklar, daha fazla volume ile antrenman yapılır. Ben babamı 73 yaşında çalıştırdım. Bir çok hareketi kusursuz yapıyor.
Ağırlık çalışmaları senin vücut tipine, bağ dokunun sağlamlığına, geçilebileceğin sakatlıklara vs. göre yine ileriki yaşlara kadar devam edebilir. Daha küçük ağırlıklar, daha fazla volume ile antrenman yapılır. Ben babamı 73 yaşında çalıştırdım. Bir çok hareketi kusursuz yapıyor.
- arnold schwarzeneger
(11.09.20 15:03:58)
70 yaşında ağırlık kaldırmana engel bir şey yok yine ağırlık kaldırırsın ama hormon üretimin düştüğü için sinir sistemin daha zor recovery olacağı için gençlikte 200 kilo deadlift yapıyorsan yaşlanınca 50 kiloyla yaparsın; kas gelişimin olmaz ama mevcut kaslarını korursun.
- angelus (11.09.20 15:06:13)
60 yaşında, haftada 3 gün 10 km yürüyüş yapan veya muadili bisiklet binen, arabasının arkasında bisiklet taşıyıcısı ve yol bisikleti olan, haftada 3 gün VG çalışan, her gün kalori sayan, şeker ve paketli gıda tüketmeyen, 8 dakika plunk yapan, bagajında sürekli çadır ve kamp ekipmanı hazır olan bir abimize yazdıklarını okudum. 'Günümüz yaşlıları' derken kimi kastettiğini soruyor. Merak ettiği bir şey varsa sorsun, anlatayım dedi.
- Mirket
(11.09.20 16:25:21)
ihtiyacın olduğu durumda, doktor kontrolünde testestoron takviyesi yaptırabiirsin. yanlış anlaşılma olmasın anab. steroid değil.
- bluewhale (11.09.20 21:19:27)
1
