çok vazgeçilmez değilsin demek ki. yenisi bulunur hem de belki daha ucuza.

Senin istifandan çok önce senden vazgeçmişler.

Hiçkimsenin yeri doldurulamaz değil hele ki profesyonel hayatta. O nedenle normal olanı yapmışlar.

Bu zamana kadar kurumsal bir firmada "istifa ederim haa" diyen insanı tuttuklarını görmedim.

Blofune rest demisler, olur oyle arada :)

pandemi donemi. millet issizlikten kiriliyor, ik'da sirada ne referanslar ne torpilliler vardir, bosluk olsa da alsak diye bekleyen, normal bu zamanda

neredeyse herkesin yerine aynı paraya ya da daha ucuza çalışacak daha nitelikli kişiler bulunur, ki ekonomi berbat işsizlik tavan, corona muhabbeti vs. özellikle bu dönemde gayet normal. canınızı sıkmayın.

uk'de istifa eden adama neden diye bile sormadıklarına şahit oldum. çok normal sonuçta istifa ediyorsa vardır bir bildiği bana ne diye düşünüyoruz.

genelde de maaş konusu olduğu için 4 alan adama aynı şirkette 5 vermek söz konusu bile olmayacağı için kal vs denilmiyor.

tr piyasası ise bunun tamamen tersi ama ben yöneticilik zamanımda gidene kal demedim hiç. buna izin verdiğim anda başka yollar açılacaktır. kimse o kadar vazgeçilmez değil. yine de olan bana oluyor sonuçta tabi. adamı sıfırdan al yetiştir. 1 sene çalışsın maaşının 2 katını talep etsin. sonra yeniden başla..

şirket prensibi de olabilir. eski şirketimde gidene kimse dur demezdi. kralı olsa güle güle diyip yolladılar.

yöneticilerde istifa edeni geri çevirmemek, ısrar etmemek bir prensip meselesi olabilir.
zorlanacağını bile bile, yeni personel alırken, eğitimi, yeni kişiyle süreçler, bunlar yorucu işler. ama gitmek isteyen insanı tutmak doğru değil. ben de bu şekildeyim. istifa ettiğinde bana istifa edeyim mi diye sormuyor. geleceği için önemli bir kararı almış. ben de saygı göstermeliyim. sonuçta bu işte yeni personel alınması da var. hayat devam eder bir şekilde.

Hafta sonu, bayram seyram demeden iş yerine çağrılan mühendisler , teknisyenler , operatörler vardır .
Bu insanlara ağa dur soluklan derler.
Ama aynı işi yapan başka biri varsa abi yolun açık olsun derler.

istifa etmişsin, gidiyorum demişsin. adamlar da git demiş.

Onlar bu şekilde diğer personellerinin daha sıkı işlerine bağlanacağını düşünüyor olabilirler.

Ne diyebilir ki? Kreş mi yani orası? Kollarını açıp getme mi deyeydi?

Görevle ilgili sorumluluklarının başkalarına aktarılması için de ihbar süresi diye bir şey var. İşlerini aktarır ve gidersin.

Gene bu tarz durumlar için prosedür ve talimatlar da var. Yeni başlayan o talimatları ve prosedürleri uyguladığı sürece akış devam eder.

Edit:egoya bak, pohpohlanmadığından cevabı beğenmemiş minik çekirge.

Hocam sen daha iyi bir iş bulmuş gidiyorsun, yöneticin eski kötü şirkette kalıyor. Buna konsantre ol, niye keyfini bozuyorsun :)

olur oyle, bosver,

herkes isyerinde "ulan bir ayrilsam butun isler bunlara kalacak" diye dusunmusuzdur, bu sekilde dusunmedim diyene inanmam, ben de cok dusundum ama istifa edince isler bir sekilde yuruyor...

eksisozluk.com

ya salla gitsin kimse vazgeçilmez değildir kafana takman bile gereksiz.

Akli basinda hicbir sirket gidecem diyen adama ne olur kal demez, derse ornek teskil eder sonra calisanlarin maskarasi olursun. Dunyada tek olsan yine de yol verirler, bu isler boyle..

Çalışma amacıyla kullanmayacaksan böyle bir eğitime gerek yok orada o eğitimi alanlar zaten bu işi bilen, sertifika almak için gelen insanlar, verilen bilgiler hap bilgiler, gitsen bile yine sürekli araştırma yapmak zorundasın, senin pozisyonundaki biri için gerekli değil. Bu olaylara ilgin varsa zaman yaratacaksın, farklı kaynaklardan farklı bilgilere ulaşıp "ha bu böyleymiş demek ki" sonucuna ulaşacaksın. Yok sadece amacım kendi programımı yazmak diyorsan onun için hiç gidilmez.

hiçbir şey öğrenemezsiniz. öncelikle spor akademisi mezunlarının mesleği icra edebilmek için almaları gereken bir sertifikadan bahsediyoruz, yani bileceğini bilerek geliyor zaten. sonralıkla da alaylı olup antrenörlüğü meslek olarak icra etmek isteyenlerin yine bileceğini bilerek gelip aldığı bir sertifikadan bahsediyoruz. bu bir "eğitim" değil yani. 2000 liralık PT alsanız çok daha fazla şey öğrenirsiniz.

VPN Türkiye'de teknik olarak yasak değil, sanırım geçen sene yasaklayalım falan demişlerdi ama sadece birkaç VPN şirketine erişimi engellediler, hakkında bir kanun çıkarmadılar, son bir senede çıktıysa da haberim yok, çıkmadıysa yasal bir problem yok demektir.

VPN aynı zamanda güvenli şekilde internette gezinmek isteyenler tarafından da kullanılıyor. Tek varlık amacı yasak delmek değil. Dolayısıyla VPN kullanmanın suç olması gibi bir durum söz konusu değil. VPN kullanarak yasaklı sitelere girmek de suç olamaz. Ceza kanununda böyle bir madde yok.

Gözde Özlem Türk mesela adınız.

G. Özlem Türk yazabilirsiniz sıkıntı olmaz.

Kısaltma olarak da olsa hepsini kullanmak daha doğru olur.

Kullanmadığınız ismi kısaltarak kullanabilirsiniz,ben öyle yapıyorum.

problem olmaz. ama ilk ismin başharfini yazmak daha iyi olur.

benim üç ismim var. neredeyse her mecrada farklı kullanıyorum. linkedin'de ilk iki ismim ve soyismimi kullanıyorum. üçüncü ismi de yazsam ekranda başka yer kalmayacak. sadece baş harfini yazsam da kötü oluyor.
kimse bir şey demedi, demez

Linkedin kariyer net gereken resmilikte yerler degil. Pasaport basvurusu, sinava girmek vs den bahsetmiyorsunuz. Tercih ettiginiz isminizi kullanin

Başka bir yolu yok, ilk mail adresi güvenlik butonu işlevi görüyor.

Doymuşluk kültürü oturana kadar artardı.

angelus +1

nasıl yani? son 1 sene hariç tutuyorum ama araba alacağım diyip de alamayan birini gördünüz mü? ev de aynı şekilde.

içki konusunda da çok iyi içen akrabalarım mevcut her gittiğimizde sabahlara kadar alem yapıyoruz. kendi biralarını ve rakılarını yapıyorlar ama deli gibi içmelerine engel değil.

Araç konusunda düşmesini bekleyen düşmediği için umudu yitiren çok insan var. Bence talep olur.

Ama alkol konusu için herkes ikame oluşturdu. Çok yığılma olacağını düşünmem. Herkes 4-5 lira maliyetle bira üretebiliyorken, marketteki biranın 6-7 liralara inmesi lazımki kovayla movayla uğraşmayalım denmesi lazım.

Ki hali hazırda pekçok insanın 3-4 ay yetecek alkolü var. Hemen de başlanmaz alışverişe.

Böyle bir maç gerçekten varsa çok saçma, kanalı troll kategorisine taşıyan kişi troll başlık zannedip taşımıştır belki.

Çıkmış zaten kategoriden.

Böyle bir maç var, kaynak son paragrafta www.galatasaray.org

Kan şekeri düşmediği için zorla düşürmek için bol miktarda insülin salgılanır o durumda düşüş de hipoglisemi düzeyinde olur, böyle olunca bu tip psikolojik etkiler görülmesi normaldir, düzeltmek için de glukagon adrenalin gibi hormonlar salgılandığı için bu etkiler devam eder.

evet

garanticiysen eurobond

Altının şu an 2000 sınırını geçeceğini sanmıyorum muhtemelen önümüzdeki haftadan itibaren bir miktar geri çekilip yatay seyredip sonrasında 2000'i geçer ama bu yıl sonuna kadarlık bir süreci kapsayabilir.

@baldur2 eurobond sanırım uzun vadeli bir yatırım aracı. Ben biraz kısa ve orta vadeli düşünüyorum. Aslında derdim paramın değerini koruması. Eğer merkez bankası sert bir müdahalede bulunursa dolar aldığımda düşmeye başlar diye korkuyorum. Daha önce benzer bir süreci yaşadık çünkü. Doların tekrar aynı seviyelere gelmesi epey uzun sürmüştü.

Köleleştirebilseler zaten yaparlardı, yapamadıkları için yaşam alanlarını azalttılar.

ABD vatandaşı olduklarına göre teknik olarak olmamaları için bir neden yoktur diye tahmin ediyorum.

kızılderililer de köleleştirildi. bir kısmı öldürüldü, bir kısmı çalıştırıldı. genelde erkeklere madenlerde altın arattırdılar, kadınları da tarlalarda çalıştırdılar. sadece hayatta kalmalarına yetecek kadar ekmek vererek. kilolarca yükleri kilometrelerce sırtlarında taşıttılar. sadece afrikalılar köle olarak kullanılmadı yani. özellikle keşfedildiği zamanlarda kullandılar. afrikalılar çok daha sonra getirildi.

Bu konu üzerine yazılmış bir kitap var. Bir paragrafta anlatılabilecek bir konu değil.

Kitap: Ulusların Düşüşü

1600'lü yıllara dayanıyor bu kolonileşme ve sömürü olayları. İlk olarak Portekiz ve İspanya Güney Amerika'da başlıyor. Orada altın çok. Altınını sömürüyorlar Güney Amerika insanlarının. O sıralarda İngilizler ve İspanyollar savaş halinde. Savaşın da İspanyollar tarafından kazanılacağı öngörülüyor ama İngilizler kazanıyor. Ancak bu sömürgecilik olaylarına geç dahil oldukları için Kuzey Amerika'ya yöneliyorlar. Ancak orada da sömürecek altın yok. Yerli halkı sömüremiyorlar vs. Hatta Amerika'da demokrasinin bu kadar gelişmiş olması (komşusu meksikaya göre mesela) bu olayların sonucu olarak görülüyor. Daha bir sürü detay var.

Sen viraja hızlı girip dönüş anında frene bastığında hareket yasaları gereği (cisme dışarıdan bir kuvvet uygulanıp hareketi değişmeye zorlanmadıkça hareketli ya da hareketsiz doğrusal durumunu korur) araç yoluna düz devam ister ama sen aracı döndürme işlemi sırasında durdurmaya çalıştığın için doğrusal hareketini korumak isteyip yoluna düz bir şekilde devam etmek ister ama edemez, merkezcil kuvvet gereği içe çekilebilecek kadar düşük hızda olmadığın için de araç savrulur kaza yaparsın. Halbuki viraja gelmeden yavaşlayıp viraj içinde hızlanırsan lastiklerin sürtünme katsayısı artar sürtünme katsayısı artınca da ne kadar hızlanırsan hızlan merkezcil kuvvet seni virajın içine çeker yol içinde savrulmadan kaza yapmadan virajı alırsın.

angelus çok şahane açıklamış.

düşük hızlarda riske girmeden deneyebilir, sonuçlarını test edebilirsiniz.

Çok fazla fizik tabiri kullanmadan aklıma gelenleri söyleyeyim, mesela frene bastığında araç öne yığılır ve arka tekerlerdeki yük azalır, bu virajda olursa fizik kuralı gereği araçın kıçı başı oynar.

Gaza bastığında ise tekerlere binen yük artar ve bu da lastiklerin asfalta tutunmasına katkı sağlar, tabi dozajlı bir gazda.

Taktik çok basit, hızın ne olursa olsun viraja girmeden hemen önce bi tık yavaşlayıp viraja girip dönüş açını verdikten sonra tatlı tatlı gaza basabilirsin.

angelus +1

ayrıca arkadan çekiş ve önden çekişte bunda farkeder. arkadan çekişteki arabalar virajalarda daha kontrollüdür, önden çekişlilere göre daha rahat kontrol edilebilir.

bu sebepten lastikler çok önemlidir.

angelus +1
tabi bu hızlanmanında bir limiti sınırı var viraja 50 ile gireyim gaza basıp 200 le virajdan çıkayım gibi durumlar yok

Tokalı olan.

Engellediğinde engellediğin kişi için görünmez olmuyorsun, engellediğin kişiyi kendin için görünmez hale getiriyorsun. Haliyle görebiliyor.

ben de aynı kararı verme aşamasındayım.

tamamen aynı çekinceler. eşim otomatik ben manuel mi alsam diyoruz. son 10 senede manuel aracım olmadı ama burada çok yaygın tr nin aksine.

Ülke özelinde söylemeyeyim daha genel cevaplayayım; ben bugün ehliyet alsam otomatik ehliyeti alırdım, yıllardır otomatik kullanıyorum bu saatten sonra manuel araba almam, bu soru sorulduğunda ortaya atılan ilk tez olan "ya manuel kullanmak zorunda kalırsan ne yapacaksın" durumunu da hiç yaşamadım neden manuel araç kullanmak zorunda kalayım onu da anlamıyorum sırf bu nedenle manuel almak bana mantıksız geliyor. Benim naçizane önerim otomatik bir araba alma planın varsa manuelle ne uğraşacam diyorsan otomatik al, zaten otomatik arabaya alışınca manuel araba kullanmak ızdırap oluyor; yok eğer manuel araba alma ihtimalin de varsa o zaman manuel al.

Eger hemen araba alacaksaniz bile ehliyet icin acele etmeyin, birkac saatlik ders alin sonrasinda TR ehliyetiyle devam. Bir sure duzenli kullandiktan sonra ne vitesi sol elle degistirmek ne de yolun ters tarafinda olmak garip gelmemeye baslayacak. 12 ayin sonuna dogru sinava girersiniz, bu sayede yukaridaki konulari dusunmeden manuelle de rahat gecersiniz.

Eger hemen simdi alayim ehliyet aradan ciksin diyorsaniz ve duzenli arac kiralama durumunuz olmayacaksa otomatik alin gecin. Gelecek hibrit/elektrikliye dogru gittigi icin zaten yeni manuel araba uretimi pek kalmayacak 10 seneye.

Kıbrısta 3 sene araç kullanmış biri olarak kesinlikle otomatik almanı tavsiye ederim. kiralayacağın araçlar da otomatik oluversin.

refleks olarak 3-5 gün sağ elimi vites için kapıya vurmaktan morardı :D

Yürüyüşte çoğunlukla yağ yakarsın, Crossfit gibi temelde patlamalı çalışmalarda da çoğunlukla karbonhidrat harcarsın, bunun nedeniyle ilgili cevabı başka bir soruda vermiştim aynısını kopyalıyorum. Oradaki hızlı koşuyu (soru yağ yakımı için hızlı koşu mu yavaş koşu mu sorusuydu) sen kafanda Crossfit olarak çevir.

"İkisinin de kendine göre avantajları dezavantajları var. Yavaş tempo yapılan kardiyolar aerobik bir çalışma olduğu için enerjinin büyük bir kısmını yağdan karşılar; kas glikojenlerini çok aktif etmez bu tür çalışmalarda büyük oranda yağ yakılır ama böyle deyince "ovv ne süper o zaman 2 saat yürüyeyim deli gibi yağ yakayım" şeklinde bir fikir oluşmasın. Evet bu iki saatin büyük bir kısmında yağ yakılır ama çok yıpratıcı ve EPOC seviyesini zorlayan bir çalışma olmadığı için o 2 saatte ne yakarsan onu yakarsın, günün kalanına bir etki etmez. Ayrıca kas glikojenlerine çok etki etmediği için sürekli bu şekilde yapılan kardiyolar glikojen depolarının dolu kalmasına neden olur.

Hiit/interval-yüksek tempolu çalışmalar anerobik olduğu için enerjinin büyük bir kısmını karbonhidratlardan karşılar yağ depolarına çok uğramaz ama bunun diğerine avantajı şudur: Bu çalışmalarda kas glikojen depoları büyük oranda boşaltıldığı için sonrasında yediğiniz karbonhidratların büyük bir kısmı kaslarda depo edilir yağ olarak sentezlenmezler, ayrıca yıpratıcı bir çalışma olduğu için recovery aşamasına enerjinin büyük bir kısmı yağdan karşılanır. Yavaş tempo çalışmalarda bu ikisi olmaz ya da çok küçük düzeylerde olur. Bununla birlikte yapılan bilimsel çalışmalar az da olsa anabolik etkisinin olduğunu söyler.


Peki buradan çıkaracağımız sonuç nedir?

Sonuç şu: İkisinin birbirine karşı üstün olduğu taraflar vardır, günün sonunda (yağ yakımı özelinde) ikisinin artıları eksileri birbirini nerdeyse eşitler hale gelir ama en nihayetinde ikisinin de kendilerine göre avantajları vardır, o nedenle mantıklı olan ikisini de dönüşümlü olarak kullanmaktır, ayrıca yağ yakımı=diyet kuralını da unutmamak lazım."

Spor tecrüben yoksa crossfit antrenmanlarındaki teknik hareketler senin açından riskli. Patlayıcı egzersizleri arka arkaya dinlenmeden yapmak özellikle belli bir yaştan sonra sakatlığa davetiye.
Amaç kilo kaybı ise hedefin kalori açığı yaratmak. Bunu da tempolu yürüyüşle de sağlayabilirsin. Üstüne de haftada 3-4 gün ağırlık çalışması yaparsan vücudun da şekillenir.

Omurgayı sırt kaslarını biraz çalıştırmak daha etkili olabilir senin için, evde yapabileceğin backextension egzersizlerinden daha çok verim alabilirsin bi 10 dakikanı falan alır.

Kalçaya foam roller da uygulanabilir.

Değişmez neden değişsin, kayıp sudan oluyor etten değil.

Bu yine de bana mantıklı gelmiyor, yani onu ölçerken 100 gramını ölçü almıyorlar mı, pişiriyorsun 50 grama düşüyor, protein miktarı nasıl aynı kalıyor anlamıyorum.

Ölçerken 100 gramındaki proteini baz alıyorlar da etin büyük bir kısmı su, suyun da besin değeri yok; yani suyun protein yağ karb. değeri yok, haliyle su kaybı olunca protein miktarında da değişiklik olmuyor belli ki besin değeri elde kalan ete ait.

Toplam protein miktarı düşmüyor ve değişmiyor. aksine miktar başına düşen protein oranı artıyor su kaybından dolayı.

Mesela çiğ tavuk göğüsünün 100 gramında ortalama 20 gr protein varsa geriye kalan 80 gram nedir?

evet. yoksa türkiye'den erişim engelleme getirilirdi.

Şirket Türkiye'de yöneticiler Türkiye'de çalışanlar Türkiye'de, ülke ile öyle ya da böyle bir şekilde bağın varsa kaçış yok bir şekilde kılıfına uydurulurdu.

türkiye'den erişim engelleme getirilirdi +1

twitter bile turkiye icin ozel sansur yapiyor kizdirmamak icin.

10 sene once kalmazdi. Ssg isteseydi 10-15 sene once kendini ve siteyi yurtdisina tasiyabilir, ardindaki kullanici ve icerik destegi ile sistemi rahatlikla p2p hale getirebilirdi. Fakat para ve avukata yatirim gunumuzde islerin yuruyus sekli.

Fark etmez önemli olan 16 saat ya da kaç saat açlık süresi belirlediysen onu bozmamak, periyotlarını sana uygun olduğu şekilde modifiye edebilirsin.

oruç süresi 16 saatten fazla olduğu sürece istiyorsan sabah karşı yemek ye bir şey olmaz. ben 22-2 yapıyorum mesela saatini de kafama göre modifiye ediyorum. bazen 20-2-24-2-18-2-30-2-36-2 falan olabiliyor. tempoma bağlı. arada saati resetlemem gerekiyor vs.

İşte şifre tuşlamıyorsunuz, hem pratik hem güya pandemi döneminde daha sağlıklı görülüyor. Bu kadar.

Temassız çekim yapalım mı diye soruyor işte kartı cihaza sokmak yerine ekrana okutuyorsun hızlı alışveriş.

hem hızlı, hem hijyenik...

akbil gibi posa okutup kartı cebe atıyorsun tekrar. kartı ver şifre gir bekle kartı al tantanası yok

Kartın üzerinde wifi simgesi gibi bir simge olur, yoksa bankanızdan isteyebilirsiniz.

Temassız olunca banka kesintisi azalıyor diye biliyorum.

Siz POS cihazına, kasadakiler de kredi kartınıza dokanmamış oluyor.

fahrettin abi sen misin?

hani bir virüs var ya semptomatik olan hani. bu virüsle muhatap olmamak adına temazsız tercih ediyoruz. böylece kredi kartımızı birilerinin ellemesi ya da birilerinin şifre girdiği pos makinesini mümkün olduğunca kullanmamaya çalışıyoruz.

Aaa dünyanın en iyi icadı bence. Otobüse binerken kart/akbil okutmak gibi. Zaten bir üst limit var 200 TL sanırım. 200 TL üzeri yine şifre istiyor.

Olay şu gittin bir markete aldın ekmek su yoğurt. Tuttu 10 TL. Hemen kartı dokundur tamamdır. Hepsi bu. Hem e tertemiz.

Asıl bundan iyisi NFC diye bişey var telefonlarda. Aynı şeyi cep telefonunu pos cihazının yakınına göstererek bile ödeme yapılabiliyor ama iphonelerde bu şekilde ödeme Türkiye için mümkün değil. Çünkü applepay yok. Neden yok, çünkü bddk bey yatışta. Bizim ne haddimize ama dimi.

Taşınabilir pos cihazı ile kalabalık yerlerde ve toplu taşımalarda insanların çanta ve cüzdanlarına yaklaşarak temassız ödeme çekerek hırsızlık yapanları gördüğüm haberden sonra biraz araştırınca, buna önlem olarak kartı koruyan özel cüzdanlar bile üretildiğini görüp kartlarımın temassız özelliğini kapatmıştım bir iki yıl önce.

evet doğru düşünmüşsünüz

Yediğin poğaçada karbonhidrattan daha sıkıntılı ürünler var ama sorunun cevabı evet yapıları farklı olsa da temelde hepsi şeker-karbonhidrat.

peki teşekkürler, şöyle bir ek sorum var: karbonhidrat=şeker mi? öyleyse niye "uzmanlar" şekeri kısın derken bunlara karbonhidratlı besinleri, yani daha çok hamur işlerini de katmıyor? yani ikisini ayrı ayrı söylüyorlar. şeker hakkında uyarırken sadece tatlıları kastediyorlar. karbonhidrat da aynı şeydir demiyorlar.

Şekeri kısın derken halk daha iyi anlasın diye tek moleküllü monosakkaritleri kesin demek yerine kısaca şekeri kesin diyorlar, şeker deyince kafanda oluşan algı sabit olduğu için daha kolay oluyor. Hamur işleri çoğunlukla çok şekerli polisakkaritlerden oluştuğu için onları şeker diye isimlendirmeyip "hamur işini kesin ya da karbonhidratı azaltın" diye uyarıyorlar.

Abi ketoya gel,su çok güzel.

Tatlı kötü evet. Ama hamur işi de denilen bilimum karbonhidrat şeker kadar kötü. Bunların kötülüğünün kalori değeri ile alakası yok. Şimdi fularımın yetmeyeceği bir takım sebeplerden vücudunda ani ve aşırı insulin artışına sebep olan şeyler asıl kiloya sebep oluyor. Yani sağlıklı olarak yaftalanmis meyveler mesela, küllüm zarar.

Erkeksen bu işler erkeklere genelde çok kolay. Kas yapısından dolayı doğru beslenme sürecine girdiğinin dakikasında cillop gibi olursun.

Kadın isen biraz daha yavaş sürebiliyor erkeklere nazaran. Fakat olayın mucizesini yavaş düşen tartı numaralarında değil adeta sıcak suda yıkanmış kaşmir bir kazak gibi küçüldüğünde anlayacaksın . Ben ayrıca D vitamini takviyesinin faydasını gördüm keto yanında.

Keto beslenmesini bir de IF (aralıklı oruç) ile birleştirirsen daha da süper olur.

Youtube da keto kafası videolarını izleyebilirsin.

Peki 2 pogaca, 1 acma, mesela kac muhallebiye denk geliyor bunu hesaplayabilir miyiz?

2 poğaça bir açma 800 kaloriye denk gelir. bir oturuşta sırf karbonhidrattan bu kaloriyi alan insan hem sağlıksız beslenir hem de kilo alır. bunun tatlı yiyip yememekle alakası yok önemli olan her şeyi ayarında yemek.

karbonhidratlar da şekerden oluşup oluşmadığını bilmiyorum ama poğaça ile açma ne allasen?

Tatlılar daha masum. Tabii oturup 7 dilim baklava yersek, pek masum değil ama sonuçta hafif tatlılar da mevcut.

Omurga formu bozulur.

Kötü olur boyun bel ağrılarımız başlar omuriliğimiz yamulur

bir tarafı daha yumuşak yataklar var. arada değiştirirsin. sertten yumuşak tarafa geçince ilk başta bahsettiğin gibi bir his oluşuyor.

Gercekten rahat oldugunu mu saniyosun bunun? Boyle yuksek ama yumusacik yastiklar var kafani koydugunda kafanin gomuldugu, onlari deneyebilirsin. Hic rahat degil.

vücut formu için zararlı +1

Vücudu sardığı için yazın sıcaktan uyutmaz bir de.

ben yumuşak yatakta yatınca ertesi gün yerde yatıyorum

Kabız.

ıkınmaktan patlatırsın.

Mideyi eline alırsın kısa sürede. O kadar baharata dayanmaz.

Çiğköfteden bıkarsın.

Şekerle ilgili hastaliklarin da olur.
Bulgurdan çok şeker vardır o hazırlarda.

Hiçbir şey olmaz.

Selülit

Vileda sopası gibi kabız

Benim bi arkadasim yapmisti bunu. Ki kendisi ilk cifkoftecilikte subecilik isinin fikirbabasidir. Onun fikriyle basladi her sey. Iki aya yakin oglen ve aksam sadece cig kofte yemisti. Ciddi bir mide kanamasi gecirdi. Ucuz yirtti.

Olayların tarihine bakmak lazım. Türklerin Köln'e gitmesi göçmenlik kapsamında değerlendirilir. Ermeni azınlık belki de hep oradaydı. İş bulmak için o bölgeye vize alıp yerleşmedi heralde.

Olaylara ve tarihe çok hakim olmadığım için kim haklı bilemem ama Köln örneği çok abes.

Azerbaycan tamamen haklı. O bölgede çok Ermeni yaşıyor. Kiliseleri dükkanları ermenice. Ermenistan da bunu kullanıyor.

@himmet dayi Koln'u espri olsun diye yazdim sir, biraz mantiga oturtalim o halde, Bulgaristan'daki Turk azinligi bahane edip girelim Kircaali'ye. 600 yil hukum surduk burasi Turk yurdu yasayanlar da Turk zaten diyelim gerci cogu hepsi geldi simdi ama 89larda yapsaydik isgali kabul mu gorecekti yani dunya kamuoyunda

Ermenistan ve Antik Ermenistan tarihinde Dağlık Karabağ diye bir yer yok esasında tarihi bir bağı yok, misal 1000 sene önce Tarsus bölgesinde bi Ermeni krallığı kurulmuş, öyle benzer bir bağı bile yok, buna rağmen hak iddia edebiliyorlar ama elle tutulur bir yanı yok tabii.

Oha çok garipmiş. Aradaki bölgeden askerler nasıl geçmiş acaba? Azerbaycan'ın da Ermenistan'ın diğer tarafında toprağı varmış, o da ilginç bence (ama daha az ilginç tabii).

Zaten bu Dağlık Karabağ olayında BM, Ermenistan'ı işgalci diye görüyor benim bildiğim.

@ahm1 Ermenistan icindeki Azeri topragi da garip tabi. Topraklari degisip, nufusu mubadele yapip anlassinlar iste sanki quantum meaknigi kucucuk ulkeler zaten, resmen zarar ziyan bosa can kaybi insanlik icin

@speedy: nüfus mübadelesi de kötü bir şey. mesela bizim yunanistan ile yaptığımız mübadele eleştiriliyor. sonuçta insanları doğup büyüdüğü topraklardan koparıp hiç bilmediği bir yere yerleştiriyorsun.

ermenistan isgalci zaten uluslararasi toplum ve bm bazinda.

Aze hakli. Ermenistan da bence haksizligini farkinda ama diger bazi ulkelerin istegi uzerine durumu devam ettiriyor. Tipki "soykirim" konusunda oldugu gibi.

Kıbrıs barış harekatına benzer bir durum var sanırım. O konuya da çok hakim değilim ama Kıbrıs Türklerine de benzer şeyler yapıldığı için adaya çıkarma yapmıştık sanırım. Burada bize sorsan biz haklıyız deriz, rumlara sorsan onlar da biz haklıyız derler.

O harita sadece dağlık karabağ'i göstermiş, o harita ile ermenistan arasında kalan bölge de işgal altında. Artsakh diye bir ermenistan'in dahi tanımadığı bir ülkenin sınırları içinde en.m.wikipedia.org

Şu anki durumun haritası şöyle d39raawggeifpx.cloudfront.net

İngiltere ve Kıprıs'ta değilseniz tam tersi.

Sağ şeritte giden sürücünün yol vermesi teknik olarak mümkün değil.

şeritleri soldan sağa olarak hızlıdan yavaşa giden limit çizgileri olarak düşünebilirsiniz. en solda yavaş giden hızlıya yol vermek için yavaş şerite geçmez zorundadır, yol vermezse selektörü yer bir de küfür yer. bak sinirlendim şimdi.

Bana bir kere bir tır öyle yaptı, ben sol şeride geçip yol verene kadar tamponuma dayanıp selektör yapmak suretiyle taciz etti. Mümkün ama normal değil.

yanlış yazmışım. trafiği olduğu gibi düşünün. soldan akıyordu sanırım. burada yol isteyen mi suçlu yoksa vermeyen mi?

Trafik soldan akıyorsa en sağ şerit bizdeki sol şeride tekabül ediyor işte, o şerit önündeki aracı geçmek için kullanılır normalde seyahat için değil, adam önündekini geçip uygun bir anında da kendi şeridine geçecekse arkadaki eleman yol isteyerek taciz ediyor demektir, arkadaki hatalı; yok eğer öndeki araç sağ şeridi seyahat için kullanıyorsa ve arkasında kendisinden daha hızlı gelen biri varsa ve diğer şerit müsait olduğu halde yol vermiyorsa, öndeki hatalıdır. Şimdi olay nerede geçiyor trafiğin sağdan ya da soldan aktığı ülkeler için durum farklı, bu cevabım soldan akan trafik için ama Türkiye'de sağdan akıyor mesela, kafa karışıklığı olmasın.

@angelus yanlış yazmışım sanırım. türkiye gibi sağdan akan bir ülkede merak ediyorum.

Öndeki araç trafiğin akışını bozmayacak bir hızda seyrediyorsa arkadaki sürücü hatalı fakat işin içine tırlar kamyonlar vs girince iş biraz değişiyor zira üçe bölünmüş yollarda tırlar orta şeride sadece sollama yapmak için girebiliyor sürekli gidemiyorlar, manevra kabiliyeti kör noktaları araçlarının fiziki yapısı vs derken sollama yapmak yerine yol isteyebiliyorlar, böyle bir durum da var.

türkiyede yazılı kurallar geçmez. trafiğin içinde kendi raconu adabı vardır. arkadan gelen araç preminyum araçsa yol vermezsen tr de sıkıntı olur. hızlı geliyorsa da bu böyle. insiyatif arkadan gelende çok saçma ama böyle.

şeritlere baktım. sanırım en sağ şerit zaten yavaş gidilen şeritmiş. ben en sağ şeritte de yol isteniyor sandım. o zaman sadece orta ve sol şeritte mi yol isteniyor? en soldaki şerit en hızlı gidilenmiş. en sağdakinden yol istenmez sanırım.

o zaman şöyle sorayım. en sol ve orta şeritte giderken yol vermeyen mi suçlu yoksa isteyen mi? en sağdakinde de kimse yol istemez sanırım. değil mi?

En sol şerit sollama şerididir orada sürekli seyredemezsin sollamaya çıkarsın işin bitince orta şeride geçersin, bu işlem bitene kadar da kimse senden yol isteyemez. Trafik kuralı bu. Ha ama sen bana ne ya ben sol şeritten gidiyorum dersen arkada senden daha hızlı olan araca yol vermek zorundasın, bu da trafik raconu. İlkinde arkadaki hatalı ikincisinde ikiniz de hatalısınız. Neden? Çünkü sol şerit sollama şeridi.

Orta şeritte trafiğin seyrini bozmadan uygun bir hızda gidiyorsan kimse senden yol istemez öyle bir hakkı yok, ben bugüne kadar orta şeritte yol isteyen de görmedim zaten istiyorsa da haklı bir yanı yoktur muhtemelen. Yani sen otoyola çıktın hız sınırı 120 km/s %10 da toleransı var, sen orta şeritte 60 km/s ile gitmiyorsan kimse sana selektör yapmaz. Ha desen ki 60 km/s kurallara aykırı mı? Değil. Asgari hız sınırı değişmediyse 40 km/s sanırım ama 40'la gideceksen de sağ şeritte git.

İkisinin de kendine göre avantajları dezavantajları var. Yavaş tempo yapılan kardiyolar aerobik bir çalışma olduğu için enerjinin büyük bir kısmını yağdan karşılar; kas glikojenlerini çok aktif etmez bu tür çalışmalarda büyük oranda yağ yakılır ama böyle deyince "ovv ne süper o zaman 2 saat yürüyeyim deli gibi yağ yakayım" şeklinde bir fikir oluşmasın. Evet bu iki saatin büyük bir kısmında yağ yakılır ama çok yıpratıcı ve EPOC seviyesini zorlayan bir çalışma olmadığı için o 2 saatte ne yakarsan onu yakarsın, günün kalanına bir etki etmez. Ayrıca kas glikojenlerine çok etki etmediği için sürekli bu şekilde yapılan kardiyolar glikojen depolarının dolu kalmasına neden olur.

Hiit/interval-yüksek tempolu çalışmalar anerobik olduğu için enerjinin büyük bir kısmını karbonhidratlardan karşılar yağ depolarına çok uğramaz ama bunun diğerine avantajı şudur: Bu çalışmalarda kas glikojen depoları büyük oranda boşaltıldığı için sonrasında yediğiniz karbonhidratların büyük bir kısmı kaslarda depo edilir yağ olarak sentezlenmezler, ayrıca yıpratıcı bir çalışma olduğu için recovery aşamasına enerjinin büyük bir kısmı yağdan karşılanır. Yavaş tempo çalışmalarda bu ikisi olmaz ya da çok küçük düzeylerde olur. Bununla birlikte yapılan bilimsel çalışmalar az da olsa anabolik etkisinin olduğunu söyler.


Peki buradan çıkaracağımız sonuç nedir?

Sonuç şu: İkisinin birbirine karşı üstün olduğu taraflar vardır, günün sonunda (yağ yakımı özelinde) ikisinin artıları eksileri birbirini nerdeyse eşitler hale gelir ama en nihayetinde ikisinin de kendilerine göre avantajları vardır, o nedenle mantıklı olan ikisini de dönüşümlü olarak kullanmaktır, ayrıca yağ yakımı=diyet kuralını da unutmamak lazım.

Ağırlık da çalışıyorsan sadece yavaş koşsan da olur. Ağırlık çalışmıyorsan programa intensity de yüklemek için interval iyi olur.

Bug yok, henüz üyeliği onaylanmamış bir kullanıcı cevap yazdığında bu şekilde gözükür; üyeliği onaylandığında aktif hale geçer.

sagol kanka:)

Yenir.

Yenir

gom gitsin. yenir.

Yenir

bunlarin yanina pismis et urunu koymadiysaniz yenir. koyduysaniz carpraz bulasma riskini almamak adina yemeyin.

Yenir yenir, göm gitsin.

yenmez.

üstüne ketçap sıkarsan yenir.

www.youtube.com

www.youtube.com

www.youtube.com

rooftop escape
pov mountain bike
dont look away

anahtar kelimelerini kullanarak uygun bir şeyler bulabilirsin diye umuyorum. POV videolar daha etkili olabilir.

Bunun zirvesi wingsuit uçuşları olabilir: www.youtube.com

Rotasız Seyyah'ın şu videosu ilgini çekebilir belki.
youtu.be

belki izlemişsinizdir. bir de "Dikey Limit" filmi aklıma geldi

çok özet geçeyim:
1. ölüler.
2. çok fazla sayıdalar.

yani kolay öldürülemiyor. bazı evrenlerde zombilerin beynine sıkarak öldürmek mümkün. gerçekte mümkün mü bilmiyoruz ama mantıklı. (the walking dead vs misal)

bazen modifiye oluyorlar. radyoaktif zombi, viral zombi, bomba zombi gibi değişik özellikleri oluyor. (bu twd evreninde pek yok ama başka evrenlerde var)

bir ısırıkla seni enfekte edip senin de zombi olmanı sağlıyorlar. böylece sayıları logaritmik artıyor. seni ısırmak için güce ihtiyaçları yok. ısırsalar yetiyor. 100 tane zombiye karşı sen diye düşün. hepsini öldürmen imkansız. kaçsan bir süre sonra yoruluyorsun. eninde sonunda ısırılacak ay da yeneceksin. (bu da twd evreni yine)

Yeni nesil zombiler senin bahsettiğin gibi değil, yani ölmüş-dirilmiş vücut bütünlüğü büyük oranda bozulmuş mal mal hareket eden ölülerden ziyade daha bilimsel temelli yaratıklar olarak tasvir ediliyor. Misal ölmüş fakat kuduz mikrobu gibi bir mikrop alarak beyinlerindeki-beyin sapındaki R Kompleksi dışında hiçbir fonksiyonu çalışmayan, R Kompleksi de saldırganlık kan vahşet gözyaşı kaos gibi dürtülerin sorumlusu olduğu için buradan hareket eden, o nedenle daha agresif daha sert kısmen de olsa daha akıllı, sebep-sonuç ilişkisi kurabilen zombilerin yaratılmasına, o da daha aksiyonlu filmlerin-dizilerin çekilmesine olanak verdi o yüzden güzel gidiyor ama neticede fantastik bir olay çok da mantık aramıyorum ben.

Teke tek döversin ama çok kalabalıklaştıkları ve sadece kafadan vurulunca öldükleri için insanlık çaresiz kalıyor. Kalabalık olmaları covid gibi işte çok hızlı gerçekleşiyor. Ufak bir ısırık sonrası bile ısırılan kişi 1 saat içinde dönüşüm sağlıyor.

Resident evil 3 introsuna bak, ölmüyorlar :DD

www.youtube.com

Pancar şekeri ve şeker kamışı sinir sisteminde beyinde ortalama miktarda iç organlarda ve kaslarda kullanılabilen, yani vücudun yakıt olarak kullanabildiği şekerin en zararsız formu olan 1 molekül glikoz 1 molekül fruktoz barındıran sukroz formunda şeker barındırır. Bu bitkilerdeki genel şeker formudur, şeker pancarı da ıspanak ailesindendir. Sağlıklı bir birey için bunun vücuda bir zararı yoktur bilakis vücut bunu az önce saydığım birimlerde kullandığı için (özellikle beyinde ve sinir sisteminde) bir ihtiyaçtır. Bal olayı ve portakaldaki şeker farklıdır. Bu ürünler vücutta kullanılmayan, enerji metabolizmasına katılmayan ve büyük oranda karaciğerde yağa dönüşen fruktoz barındırır, bir şeker kaynağı 1:1 glikoz-fruktozsa o şeker formu iyidir vücut onu kullanır ama terazi fruktozdan yana ağır basarsa vücutta kullanılabilirliği düşer. Bal ve meyvelerin birçoğu 1:10+ dengesindedir, bal mesela %60-70 oranında fruktoz içerir, o nedenle şeker özelinde pek bir değeri yoktur.

@angelus: tesekkurler ama ben anlamadim, pancar sekeriyle uretilen urunleri alalim, digerlerini almayalim mi?

Bakiniz yedigimiz toz sekerler de pancardan uretiliyor zaten (seker kamisi agirlikli saniyordum aslinda ama sanirim daha cok pancardan uretiyorlar): www.svgkupseker.com

Bu durumda dediginiz sey "toz seker zararsizdir"a cikmiyor mu? Yani sorum "pancar sekerini alip kitir kitir yiyebilir miyiz" degildi. O meyveye girer zaten.

Peki ek bir soru da sorayim bu vesileyle: butun meyvelerin icindeki sekerler portakaldaki gibi zararli mi?

Yani soyle sormak istedim: fazla meyve yemek zararli midir?

Once sunu netlestirelim.

Turkiye de kamıştan şeker üretimi yok.son iki yıldır bu yönde gelişmeler var ama bugüne kadar üretilen şekerin tamamı pancardan.pancar şekeri diye vurgulanan olay glikoz kullanmıyoruz anlamında daha çok.türkiye pancar üretiminin sağlam kalelerinden birisidir.şeker kaliteside oldukça yüksektir.

Senin algıladığın beyaz şekerden kısmı yanlış olmuş kısacası bahsedilen şey tamamıyla beyaz pancar şekeri.bunuda kullanan genelde torku,adamların bilinçaltı çalışmaları kesinlikle başarılı.

Türkiye de üretilen tüm ürünlerde kullanılan şeker aynı.bazı sektörler maliyet anlamında glikoza ağırlık verir.şeker kamışı ise ağırlıklı hazır ithal ürünlerde vardır.fiyat olarak pancar şekerinden daha ucuzdur ama tatlandırıcılık oranıda düşüktür,total maliyette aynı yeri bulur.arada ithal dönemlerinde kurnazlık yapıp kamış şekeri getirenler olmuştur ama kabul görmemiştir.şimdilerde üretimi planlanıyor ancak ben bu çabayı gereksiz buluyorum.

Buna benzer bir algı esmer şekerde oluşmuştu bir ara,daha sağlıklı diye algılanmıştı haşbuki aynı şeker.

İlk sorunun cevabı: Bu senin yaşam şekline neyi ne kadar önemsediğine bağlı. Yani elinde tatlandırıcı olarak şeker pancarı/şeker kamışı ya da fruktoz/glikoz şurubu kullanılmış ürünler var ve bunlar arasında seçim yapacaksan tabii ki şeker pancarı olanı seçersin. Bununla birlikte toz şekeri zararsızdır derken kullanılabilirlik anlamında zararsızdır ama bunu ne kadar yüklediğin de önemli bir durum. Vücudunun belli bir karbonhidrat kapasitesi ben zararsız dedim diye yarın yokmuş gibi tüketemezsin, ayrıca zararsızlığı muadili ürünlerle kıyas yapıldığında anlam kazanıyor. Çaya daha sağlıklı diye bal atacaksan bu da saçma olur mesela zira dediğim gibi sofra şekeri vücut için bir yakıt ama bal değil, bu şekilde düşünebilirsin. Ayrıca pancar şekeri meyveye girmez, ilk cevabımda da dediğim gibi pancar şekeri ıspanak ailesindendir, ıspanak gibi marul gibi bir bitkidir. Şeker pancarı yediğinde ıspanak ya da bamya yemiş gibi oluyorsun temelde. Bu ilk sorunun cevabı.

Meyve, bitkilerden farklı bir şeker formu olan fruktoz barındırır, fruktoz enerji kaynağı olarak kullanılmaz yani beyinde sinir sisteminde iç organlarda ya da kaslarda kullanılmaz hiçbir işlem görmeden direkt karaciğere gelir orada bir takım kimyasal reaksiyonlarla %90 oranında yağa dönüşür, çok meye yediğinde bu yağlanma miktarı artar. Ha fruktozun çok küçük bir kısmı bu işlemlerle glikoza çevrilir laktata çevrilir ama bunlar eser miktardadır, büyük oranda yağa çevrilir. Çok meyve yersen çok fazla fruktoz yağa çevrilmiş olur. Bu da ikinci sorunun cevabı. Zararlı olup olmaması bu anlamda senin bakışaçına bağlı. Benim için zararlı mesela.

Ya aslinda bu olay yuksek fruktozlu misir surubunun halkin gozunde kotu seker olarak lanse edilmesi sonucu olustu. O yuzden simdi firmalar misir surubu kullanmadik demek icin, pancar sekeri'ne (bildigimiz sofra sekeri) yukleniyor.

Ama burda soyle bir durum var, sofra sekeri 50:50 fruktoz-glukoz'dan olusur. Misir surubu ise ya 42:58 ya da 55:45 olarak kullanilir. Yani esas zararli olan sekerin fruktoz oldugunu varsayar isek, ikisi arasinda oyle buyuk bir ucurum yok o yuzden biri birinden daha az zararli demek zor.

Meyve yemek ise kararinda oldugu surece cok zararli degil, az miktarlarda alinan fruktoz zaten karacigerde %40-50 kadar glukoza donusturuluyor. Oyle yedigimiz en zehirli sey degil yani.

Pancar şekeri nereden çıktı olur mu, hep vardı.
Türkiye daha Cumhuriyet'in ilk yıllarında, daha 1920'lerden başlayarak onlarca şeker fabrikası kurdu, bunlar hep pancardan şeker üretti.
Kayseri ovaları bugün dahi pancar tarlalarıyla doludur, Türk çiftçisinin de önemli geçim kaynaklarından birisidir (son durumu bilmiyorum).
O yıllar, endüstriyel abidik gubidik, katkı maddesi vs işlerin dönmediği tertemiz sanayi dönemi.
O yüzden ben geçenlerde şeker fabrikaları özelleştirilince huzursuz oldum, fabrika yeniliyoruz kafasıyla daha yeni görünen ama daha zararlı teknoloji seçebilirler gibisinden.
Benim için "pancar şekeri"nden yapılması şart zaten. Halen de şeker alacağımda Kayseri şeker fabrikası, konya şeker fabrikasının ürünlerini seçmeye çalışırım.
ABD'den gelenler sanırım GDO'lu mısırdan yapılan glikoz şurubundan yapılıyor ve sağlıksız.

@firez: "pancar sekeri nereden cikti" derken demek istedigim, sanki daha once boyle bir seker yokmus gibi firmalar birden "seker yok, pancar sekeri var, cok saglikli" demeye basladilar. "neden urunlerde pancar sekeri etiketi gormeye basladik" demek istedim.

kapitalizmle ilgili çok güzel bir karikatür vardır.

Bir adam ağaç altında oturmaktadır keyiflidir. sonra kapitalist adam bu ağacı alır,işler ve gölgelik haline getirip o önceki adama satar.

Tamam, dağılabilirsiniz.

Bugün tüm yönetim birimlerinde Norveç modelini benimsesek, her makama da bunu gerçekleştirebilecek insanları getirsek mevcut kirliliğin temizlenmesi ülkenin düzlüğe çıkması ve yukarı yönde hareket etmesi için en az üç jenerasyon geçmesi gerekir, umutlanacak bir durum yok yani.

genel bir olumsuzluk havası var ama hiçbir şey sonsuza kadar sürmez. bir süre sonra ki bence dibi gördük sayılır toparlanmaya başlar. sonuçta nefesimizin kesilmemesi lazım kapitalist sistemin sürekliliği açısından. uzunca bir süredir darlanıyoruz. politik baskılar ve covid 1 yıl daha sıkıştırır, 2022 den itibaren de biraz olsun rahatlamaya başlarız gibi düşünüyorum. umarım yani.

Dünya genel olarak son 50-60 yılın en sıkıntılı döneminden geçiyor. Bir noktada kesinlikle açılacak diye düşünüyorum ben de. her inişin bir çıkışı vardır, çıkışta güzel fırsatlar olacak gibi geliyor.

mevcut yönetimle bir yere varılmaz. yeni gelen yönetim de bunların borçlarını ödemek için 10 yıllarımızı feda edecek. 480 milyar dolar nedir biliyor musun? tüm türkiye'nin yıllık üretimi ve satışının %70'i. sen 1 yıllık maaşının %70'ini borç yapsan, ne kadar zamanda geri ödersin?

ki bunun için fazla vermen lazım, biz açık vermeye devam ediyoruz.

yabancı şirketlere girmeye çalışın, yurtdışı şirketlere girmeye çalışın. ülke boka sardı, kurtulmaz artık.

türkiye için bir umut olduğunu düşünmüyorum. en fazla kendini kurtarırsın, iyi para kazanıp nispeten izole ve daha rahat bir yaşam sürersin... o olur. ötesi zor.

sarcophagus'a kesinlikle katılmıyorum. kapitalist sistem için önemli olan sistemin kendi devamlılığı, senin benim gibi küçük parçalar değil. bana satamadığını başkasına satabiliyorsa benim hiçbir önemim yok. hiçbir şey sonsuza kadar sürmez evet ama misal sovyetler dağıldıktan sonra rusya'da insanların belini toparlaması 10 seneden uzun sürdü. balkanlarda savaş bitti, yine en az 10 sene geçti ki insanlar biraz nefes alıp nispeten "normal" bir ülkede yaşadıklarını hissedebildiler.

türkiye'de sorunun erdoğan ve siyasal islam olduğu düşünülüyor ama bu ülkenin ciddi bir milliyetçilik sorunu da var. reis dinin yetmediği yerde milliyetçilikle güdüyor hepsini. çok iyi bir haltmış gibi 10 cephede savaşıyoruz falan diyor millet. kimse de biz niye bütün dünyayla savaşıyoruz diye sormuyor. onu geçtim bunun suriyelisi var daha, ohoooo.

türkiye'den bir halt olmaz abi bence. olursa da biz göremeyiz. ha tamamen cehenneme döner mi, bence o da olmaz. şey gibi düşün mesela, savaş öncesi suriye gibi. süper yer miydi? değildi. parası, çevresi, sevdikleri orada olan birisi için yaşanabilir miydi? muhtemelen öyleydi.

iyi para kazanırsan, kendine küçük bir dünya kurarsan öyle kendi yağında kavrulup gidersin sanırım. yoksa türkiye'den gelişim beklemek bence hata. bizden bi halt olmaz. akepe gider bekepe gelir, biz toplum olarak çok ilkel ve cahil kaldık

Kotu haber, kendini dolgun bir maasa baglatip 40 sene ayni yerde calisip emekli olma modeli babyboomerlar ile sona eriyor. Bu saatten sonra maasin yolunu bekleyenlerin sonu buyuk husran olur. Bu durum yurtdisinda da pek farkli degil.

Iyi haber, 15 yasindaki sumuklu ergen, internette saklabanlik yaparak hicbir yatirim yapmadan, istihdam saglamadan, bir tane dandik bilgisayar ile eskiden fabrikatorlerin yaptigi kadar para yapabiliyor.

Diplomalarin artik pek bir ise yaramadigi enteresan bir donemde yasiyoruz, kafayi kullanan cok zengin olacak ve oluyor, olayi cozemeyen cogunluk daha da fakirleserek devam edecek, taki buyuk bir isyan cikana kadar, bu da dunyayi eninde sonunda buyuk bir savasa surukleyecek diye dusunuyorum..

cok iyi olayi yakalamissiniz tebrikler. buradan asgari ucret artmasinin hicbir anlaminin olmadigini arkadaslar umarim anlar.
olay alim gucudur.

soyle soyliyim, 10 yil once is hayatina basladigimdaki massimin dolar cinsinden karsiligiyla su anki ayni. o zaman yeni mezun comezdim su an yoneticiyim ama o kadar rahat para harcayamiyorum guvenip. o zaman tek basima avrupaya tatillere gidiyordum 3-4 ayda bir. simdi yapmaya kalksam altindan kalkamam. maalesef fakirlesiyoruz ve bu belirsiz bi sure daha boyle gidecek.

@in vino'nun yazdığının üzerine baktım, 10 yıl öncekinden 200$ daha az şimdiki maaşım. Tek avantajım ev almak oldu, kredi taksidim sabit (1300 tl, kiralık ev bulamam şimdi olsa). Ya limon lazım oldu markete gittim, 4 limon 5 patates aldım, param yetmedi patatesi kasada bıraktım. Yurt dışına zaten üç yıldır fln gidemiyorum, önceden yılda en az bir kere giderdim. Şu an iki hesabımın birinde -300, diğerinde -900 tl bakiye var. Şu eksi bakiye olayı olmasa ek iş fln yapardım herhalde.

rekorumuz 43 bin kusur adim otele dondugumuzde pert olmustuk ama cok guzel gezmistik gercekten :) ben yuruyerek gezmeyi hepsinden daha cok seviyorum sanirim.

Bir noktadan bir noktaya yürüyerek gitmek mesafeden bağımsız olarak ölüm gibi geliyor bana, hayatımın hiçbir döneminde hayatımın bi parçası olmadı.

30 bin.

gunluk normal rutinde 7-10 bin arasi

gezi yapiyorsam 20 ve uzeri

Günde 15 bin civarı adım atıyorum.
Gezi amaçlı 25bin falan oluyor genelde, 38bini görmüştüm bi kere, üç gün kendime gelemedim mdngkdljf

Beşiktaş 1-2 gibi kapanıyor.

kadikoy 2

iki yakada da gece 02.00 ve 04.00 ruhsatlı yerler mevcut.

kişi biraz kaypak ise bahane uyduruyordur.

kişilik önemli..

Geçenki duyuruya göre yalan söylüyordur diyorum. 5 kg değil ama baya kaslı kalıplı bir arkadaşım fıtık yüzünden ağır kaldıramıyordu.

ne fıtığı olduğuna ve de ne kadar etkili olduğuna göre değişir. konu cinsiyet ve kasdan da bağımsız olur. 1,5 lt'lik su şişesi kaldıramayan insan var.

Normalde 250+ kilo ile deadlift yapıyorum, yani yerden 250 kiloluk bir kütleyi söküp bel seviyeme kadar kaldırabiliyorum ama siyatik ağrım olduğunda 19 litrelik damacanayı dış kapıdan mutfağa taşıyamayıp yuvarlayarak götürüyorum, bunlar olabilecek şeyler.

1: Kadınların yağ sentezi erkekler gibi düz çalışmaz yağ sentezine etki eden hormonal değişkenler çok fazla, östrojen senin yağ depolaman için çok fazla çaba sarf eder o nedenle kısa vadede yağ alıp verme miktarları farklı bir seyir halinde olabilir, bunu ortalamasını takip edebilmek için 4-5 aylık bir süreç geçmesi gerekir, ayrıca diyetisyenlere de çok fazla güvenmek doğru değil daha birkaç gün önce "bu hafta çok fazla yürümüşsün kas almışsın o yüzden kilo verememiş gözüküyorsun" şikayeti vardı bir diyetisyenden, tabii diyetisyene yine git ama sonuçlar için ayna kontrolü ve mezura ölçümü yaparsan daha garanti bir takip yapabilirsin.

2: İşini motivasyona bırakma.

Valla bence süper kilo vermişsiniz, vücut arada bir saçmalayabiliyor veya tartıda sorun oluyor. Ayda 4 kg yağ gibi bir şey veriyorsunuz ki bence bayağı iyi be moral bozmayın.

2 haftada yediklerinizde önceki listelere göre farklı ne gibi ürünler var? Belki o şekilde karşılaştırsanız kendi kendinize neyin kilo aldırabileceğini bulabilirsiniz. Mesela ben et ürünleri tüketmeye başladığımda daha çok kilo veriyorum, baklagillerde şişiyorum.

Olur öyle diyip geçiyorum motive olmak için, takılırsam komple yerim çünkü. Insülin direnciniz vs olabilir mi? Belki ondandır.

Tıp 2 diyabetim var insülin direncim de yüksek ama ilaca devam ediyorum. Meyve ve baklagil artmıştı bu iki haftada onunla ilgili olabileceğini dusunuyorum

Vov sağlık durumunuza göre çok başarılısınız o zaman, bildiğim kadarıyla dirençli kişilerde kilo vermek çok zor oluyor.

Doktor vs değilim bu arada, diyetisyenim yaşam dediğin 9 metre murat baş adlı kitabı önermişti bana bilyon soru sorunca. Size de faydalı olabilir sürdürülebilir açıdan. sonuçta ömür boyu diyetisyenle devam etmek istemez kimse.

google araştırması sonucu difüzör diye bir terim çıktı. siz de bir bakın.

@lazpalle doğru söylüyor. Difüzör ralli araçlarında da kullanılıyor artık. Aerodinamiği arttırmak için takılıyor.

Difüzör değil gibi geldi bana, difüzör olarak arattığımda spor araçlarındaki gibi hava kanalları olan parçalar çıkıyor sadece, sahte egzoz çıkışı gibi, benim gösterdiğim parça biraz daha farklı.

Arka tampon bakaliti olabilir.

difuzor taklidi yapan arka tampon eklentisi. Gerçek difüzorler lüks segment araçlarda bulunmaktadır

bunların tamamı sanayide difüzör olarak geçiyor.

marka model olarak yazdığımda da zaten sizin fotoğrafın benzerleri çıkıyor.

www.google.com

Difuzor denir de maalesef gercekten de difuzor degil. :) sunriseee+1

Biceps kasları Tip 1 dediğimiz yavaş kasılan kırmızı renkli kas gruplarındandır, bu kaslar yorulmaya karşı dirençlidir, verimli olabilmesi için yüksek tekrar sayısı gerektiren çalışmalara ihtiyaç duyarlar, o nedenle 8-10-12 tekrar aralığında çalışmak daha uygundur.

angelus +1
doğru form, kasınızın çalıştığını hissettiğiniz doğru ağırlıkla en verimli sonucu alabilirsiniz.

İki tekrar aralığı da lazım ama daha çok ağır yük ister çünkü hafif de olsa tip 2 dominanttır biceps.

Dizinle ilgili tedavini yapıp iyileşmediğin sürece bir şey önermek doğru olmaz zira yapacağın her hareket illa ki dizini etkileyecektir, bu da iyileşme süresini olumsuz etkileyecektir, bununla birlikte herhangi bir spor dalının kiloya etkisi çok düşüktür, spor sadece destek olur biraz iteler, asıl etken her zaman diyettir. Fiziksel hareketlilik düzeyine göre bir kalori hesaplaması yapıp onun üstünden açık verirsen daha rahat istediğin sonuca ulaşırsın.

yüzme ama yüzme acıktırır. dizinize de iyi gelir. eğer yapabiliyorsanız yemek öncesi yüzün sonra da kontrollü yiyin.

kilo vermek için spor yerine diyete yüklenin bence daha kesin sonuç.

soylenmis ama tekrar edeyim, yuzme ilk onerim.
Ayrica guclendirme egzersizlerini de zorlamadan yapabilirseniz harika olur.
www.sinankaraoglu.com

Senin suçlu çıkma ihtimalin yok, tali yoldan çıkan arkadaşın solunda uçak da olsa yol elverişli hale gelene kadar beklemek durumunda, ben de her gün evden çıkarken böyle bir yoldan çıkıyorum trafik de oluyor çok bekliyoruz diye yolu uzattım başka bir yoldan gidiyorum yoksa bekliyoruz, onu görmedim bunu görmedim çarptım diye bir şey yok.

ana yol - tali yol tespitiniz doğruysa haklı görünüyorsunuz.

Carptim, carpti, hataliyim falan yazmanin bi onemi yok, dingillik yapmis rent a cardaki. Eksper olayi inceler, gercekten tali yoldan firlamissa yuzde 100 kusuru karsi tarafa yazar.

teslim alan çocuk saçmalamış.

Siz haklısınız, anlattığınız tarz olayda(hız limitlerine uyduğunuz, anayol-taliyol ayrımı yapılmış) kusurun tamamı karşı tarafa yazılacaktır. Kaza tutunağına olayı bu şekilde çizip anlattıysanız, bir sorun olacağını sanmıyorum.

Hepinize güzel cevaplarınız için teşekkür ederim. Anayol tali yol ayrımı çizimdeki gibidir onda problem yok. Hepinize sevgiler.

Eşit önceliğe sahip bir kavşak olsaydı sağdan gelene yol vermediğin için suçlu sen çıkardın.

Benzer bir kaza yaptım ama karşı taraf gelip direkt ortadan gömdü. Adam sağdan çıkmasına rağmen ona dur levhası olduğu için kusuru %100 karşı tarafa verdiler.

Kaza tutanağında ne yazıldığı, olayı tarif etmesi açısından önemli. Seçeceğin kelimeler olayı yumuşatmak veya setleştirmek için kullanılabilir.

Yazdıklarında önemli olan "anayola tali yoldan çıkış yapan araca" kısmı, suç komple karşı tarafa verilir. Yalnız anayol tali yol levhası, anayol levhası, karşı tarafa dur levhası gibi levhalardan en az bir tanesinin olması lazım. Ya da bilinen bir yer olacak misal bulvar/cadde/sokak belli olacak e haliyle kaza tutanağında da krokide bunu açıkça göstermeniz gerekiyor.

ve yağ, çok az da sinir. Sinirsiz ve yağsız löp et evet kas (mangalcı bilgilerimle)

Büyük oranda su. Yani 100 gram etin %75'i su, %5'i yağ (bölgeye göre değişebilir) kalanı proteinler (et dediğimiz kısım bu), mikro düzeyde de vitamin-minarel.

1 doğru gibi ama ikisini aynı anda yapmak en mantıklısı. yani debriyajdan ayağı çekerken bi yandan gaza basmak.debriyajda bekleyip gaza basma anca yokuşta yapılır.

düzlükteyken 1'i yapıyorum, öyle çok sonra da basmıyorum gaza. ayağı debriyajdan çekerken bir yandan gaza basıyorum. aynı anda gibi.
eğimli yolda hem el freni inik hem sağ ayak frene basılı değilse kayarsın, dikkat. o durumda kalkış başka.

Ben düz yolda ikincisini yokuşta ilkini (debriyaj-fren) kullanıyordum manuel kullanırken.

sağ ayak frende ya da değil farketmez, ayağını debriyajdan yavaşça çekerken bir noktada motorun titrediğini hissedersin. işte gaza o noktada basmak gerekiyor.

hatta bazı araçlarda, özellikle araç dizelse, o noktadan itibaren gaza dokunmasanız da araç yavaşça hareket etmeye başlayacaktır. yani ilk hareket için gaza ihtiyaç bile duymayacaktır.

yokuştaysanız, sağ ayağınız frendeyken o titreme noktasına gelirseniz; ayağınızı frenden çektiğinizde aracın kaymağını göreceksiniz. böylece yokuşlarda aracı hiç kaydırmadan hareket ettirebilirsiniz.

debriyajdan ayağınızı çekerken titremeye başladığı noktaya 'kavrama noktası' diyorlar, bu pozisyonda çok fazla tutmayın aracı, zira uzun süre bu şekilde durursa debriyaj balatasını yıpratırsınız.

zaten birkaç denemeden sonra alışırsınız, çok atla deve bir şey değil.

dümdüz bir yolda olduğunuzu farzedersek; arabaya ilk hareketini veren gaz değil debriyajdır, gaza basmadan debriyajda doğru noktaya kadar geldiğinizde araba ilerlemeye başlar.


dolayısıyla, her aracın farklı bir noktası vardır, yeteri kadar debriyajdan ayak çekilmeli, o anda gaz verilmelidir.

ben 2. seçenekteki gibi yapmıyorum hiç. (düz yolda)

Gaz veriliyor iken debriyajı çekmenin doğru olduğunu zannetmiyorum. Önce az da olsa kavraması lazım yoksa dişlilere zarar verilmez mi?

Araba debriyaj ile kalkabiliyorsa sadece onunla kaldırır, ayağı tamamen çeker, sonra gazla devam ederim.

Yok eğer debriyaj ile kalkmaya güç yetmiyor ise kavrama noktasını hissettikten sonra gaz verip yavaş yavaş ayağımı debriyajdan çekmeye ve gazı vermeye devam ederim.

Yokuşlarda debriyaj-gaz ayarlayana kadar zaman kaybı yaşanacağı ve o sırada frenden ayak çekildiği için araba arkaya kayabileceğinden, (yokuş kalkış desteği yoksa) yukarıdaki işlemler el freni çekikken yapılıyor, araba gitmek ister gibi olunca da el frenini indiriyorsunuz. Buna da el freni ile yokuştan kalkma deniyor.

Ağırlıklı atlama iplerinde ağırlık aparatları tutacaklarda oluyor, tutacakların ağırlıklı olması ise bir işe yaramıyor bi faydası yok yani ipin ağır olması lazım, onun için de "heavy rope" denilen ipler kullanılıyor ama Türkiye'de pek yok onlardan.

İlk linkteki çok dayanıklı değil ipin döndüğü yer çabuk bozuluyor dandik bir mekanizma. Dediğim gibi tutacaklardaki ağırlıkların bir işlevi yok ama ikisinden birini tercih etsem ikincisini alırdım

@angelus

Linktekilerden başka ipler de olabilir zahmet olmazsa internette biraz bakınıp bana rulmanlı bir model önerebilir misin

Rulmanlı olacaksa şu olabilir: www.hepsiburada.com

Ben çevirme mekanizması dışarıda olan ipleri daha çok seviyorum dönüşleri daha sorunsuz oluyor rulmanlılar bir noktadan sonra illa ki bozuluyor, onun için de crossfit'çilerin kullandığı ipler iyi ama ipleri çelik oluyor, eğer yeni başlıyorsan ayağına falan çarpabilir sorun olabilir ama performans gelişimi içi en efektif olanı da bunlar: www.hepsiburada.com

Bunların haricinde de şunu öneririm, dönüş mekanizmasını en sevdiğim bu: www.boksshop.com

Normalde olması gereken ip bu tabii: www.crossrope.com

Decathlon linkindekini kullanıyorum. Çok dandik bir şey o alma onu. Angelus bajganımın tavsiyeleri süpermiş. Kullanmadım ama onlar daha mantıklı gibi.

Yine masrafa soktun bajgan :p

crossfit atlama ipi al geç. ama dikkat etmezsen yakabilir kol bacakları

En sağlıklı beslendiğim dönemde bile günlük 200 gram civarı karb. aldığım oluyordu, karbonhidrattan şekerden bu kadar korkmayın, enerji metabolizmasında kullanılmayan yapay şeker almadığın sürece o miktarları sistem zaten kullanıyor, hatta sen şeker almadığında ketojenik de beslenmiyorsan beynin sinir sistemin bir tek şekerle çalışıyor, o şekeri nereden buluyor? Evet kasları yıkıp aminoasitleri glikoza çevirip kullanıyor. O da kas kaybı yapıyor. Sedanter biri için günlük 100 grama kadar normal, spor yapıyorsan hareket hacmin artıyorsa miktar da paralel olarak artar.

60 gr şeker bayağı fazla. doğal veya sofra şekeri olması pek bir şey fark etmiyor. doktorlar meyve yiyebilirsiniz diyor mesela ama onu bile az yemenizi öneriyor. meyveden doğalı mı var? yok. meyve yiyin demelerinin sebebi ise "meyve o kadar yararlı ki, içindeki şekere RAĞMEN yemelisiniz"

mesela WHO, 25 gram şeker tavsiye etmiş. ama gidin de kutu kola için anlamına da gelmiyor bu.

www.who.int

A new WHO guideline recommends adults and children reduce their daily intake of free sugars to less than 10% of their total energy intake. A further reduction to below 5% or roughly 25 grams (6 teaspoons) per day would provide additional health benefits.

----

Reducing sugars intake to less than 10% of total energy: a strong recommendation

---

Further reduction to less than 5% of total energy intake: a conditional recommendation


edit: ben kendi yaptığımı söyleyeyim. en sağlıklı beslendiğim dönemde ortalama ayda bir bi' tatlı yedim, günde 2-3 tane hurma yiyordum (ama tabii bazı günler kendimi tutamayıp 8-10 tane yediğim de oldu). yoğurda siyah üzüm koyuyordum, bazen kendimi tutamayıp 1-2 avuç koyduğum oluyordu. şekerli içecek kesinlikle yok, arada protein sütü içiyordum, proteinli yoğurt yiyordum vs. vs.

vücudun şeker ihtiyacını karşılamak için azcık azcık meyve yiyebilirsiniz.

çok bilgiçlik taslıyor gibi olduysam kusura bakılmasın. benim dediğim mutlak doğru diye bir şey yok (zaten beslenme alanında bir sürü farklı görüş var), fikrimi söyledim.

ama tabii şeker bayağı zararlı bir şey :) hükümetler bile uyarıyor, vergi koymayı düşünüyorlar.

Şeker zararlı bir şey değil. Şeker angelus'un dediği gibi vücut tarafından kullanıliyor. Sadece added sugari azaltmak lazim. Bahsedilen sugar intake olayi da bundan hesaplaniyor.
Protein sütun içine ekstra şeker koyulmuyorsa, 100gr sütte 5gr şeker var ve bu şeker o bahsedilen hesaplamalara meyve gibi dahil değil.
Kısacası protein sütün, sütünden gelen şekerse sıkıntı yok.

Buna ek olarak aşırı şeker aliminin (onu alip kalori nasil tutturulur bilemiyorum zaten) dışında spor yapan, kalori takibi yapan biri için şekerin zararı dis çürüğü falan olur o da dis ipi+yemek sonrası fircalayip seker artigi birakmamakla çözülür. Varsa araştırma biri koysun ama daha böyle yaşayıp seker yüzünden sorun yasayan göremedim duymadim, böyle bir arastirma da görmedim.

Ne karbonhidrat öcü ne şeker. "Everything in moderation"

Yanlış anlamadıysam ilk bildiğimiz kutu süt dediğinizde ki şeker laktoz. Laktoz spesifik bir mutasyona sahip olmayan insanların vücudunda sindirilmiyor bile ( bu mutasyon daha çok Avrupalılara görülüyor). Sonra söylediğiniz proteinli sütteki nedir bilemiyorum. İçindekilere bakmak lazım.

of of of meyvedeki şeker tabii ki hesaplanıyor. şu ana kadarki hayat tarzınızla devam edip bir yandan da günde 3-4 bardak taze taze sıkılmış portakal suyunuzu (ekstra şeker konmadan) için bakalım 1-2 ay sonra kaç kilo oluyorsunuz.

misal, WHO ne diyor: "A new WHO guideline recommends adults and children reduce their daily intake of free sugars to less than 10% of their total energy intake. "

"Free sugars refer to monosaccharides (such as glucose, fructose) and disaccharides (such as sucrose or table sugar) added to foods and drinks by the manufacturer, cook or consumer, and sugars naturally present in honey, syrups, fruit juices and fruit juice concentrates."

fruktoz dediği ne peki? bildiğimiz meyvedeki şeker, doğal şeker. ne diyor peki who? az yiyin diyor, herkesin az yemesi, azaltması lazım diyor.

"çok spor yaparsam her gün tatlı gömebilirim" diye bir şey de yok bu arada. obez olmazsınız belki ama bir bakmışsınız önce hipoglisemi, sonra şeker hastasısınız.

bir de bu işin "balcıları" var bu arada. en eğitimli insanın bile "e süte/çaya vs. şeker koymuyorsan bal koy" dediğini duydum. bilmiyor ki bir kaşık balda, bir kaşık toz şekerden daha çok şeker var, çünkü bal daha yoğun kıvamda (kaynak: bbc'nin bir belgeseli).

Sevgili ahm1, neden who'yu kutsal kitap gibi kaynak aldigini anlamıyorum ama illa kaynak istersen nhs;
www.nhs.uk

"Sugar found naturally in milk, fruit and vegetables does not count as free sugars.

We do not need to cut down on these sugars, but remember that they are included in the "total sugar" figure found on food labels.

How much sugar can we eat?
The government recommends that free sugars – sugars added to food or drinks, and sugars found naturally in honey, syrups, and unsweetened fruit and vegetable juices, smoothies and purées – should not make up more than 5% of the energy (calories) you get from food and drink each day."
Kisacasi nhs'e göre bu sekerler alinmiyor.
Ek olarak verdiğin kaynagi biraz daha dikkatli okumus olsaydin iki satır asagida bunun yazdigini gorurdun. "Of of of".

"The WHO guideline does not refer to the sugars in fresh fruits and vegetables, and sugars naturally present in milk, because there is no reported evidence of adverse effects of consuming these sugars."

Kısacası who senin çevirdiklerinin hiçbirini demiyor. Nhs de demiyor. Varsa başka kaynak koyarsan sevinirim.

Son dediğinle de alakalı kaynağın varsa sevinirim. Çünkü;
Diabetes.org.uk
www.google.com

"With Type 2 diabetes, though we know sugar doesn’t directly cause Type 2 diabetes, you are more likely to get it if you are overweight. You gain weight when you take in more calories than your body needs, and sugary foods and drinks contain a lot of calories."

Kısacası şeker yemek seni diyabet yapmaz. Şeker yiyip kilo alırsan type 2 olma ihtimalin var ama seker-diyabet direkt ilişkili değil, böyle bir kanit yok. "Correlation does not mean causation."

Kalori takibimi yaptigim, macrolara uydugum sürece istedigimi yerim.

ben hipoglisemiyim (ciddi bir şey değil, kişiye göre etkisi de farklı olur tabii, beni etkilemedi niyeyse), doktor daha geçen ay "şeker hastası olmamak için şeker hastası gibi beslenmen lazım" dedi. "hamur işi yemiceksin" vs. dedikten sonra "meyve de çok yeme, muz vs. (birkaç bir şey saydı, hatırlamıyorum, zaten yememem gerektiğini bildiğim için dikkatli dinlemedim) yeme." dedi.

zamanında şeker hakkında çok araştırma yapmıştım, çok izlemiştim. meyvenin çoğu zarar diye beynime iyice kazınmış. şu an kendimi sorgular hâle geldim. tekrar bir bakmam gerekecek sanırım ama bence benim dediğimin doğru olması lazım.

senin adına üzüldüm ama sözlük adına sevinmedim desem yalan olur, hatta hiç yalan olmasın senin adına da üzülmedim.

vay be ekşi sözlük dedirten başlık entry'si ile hala adam uçuruyormuş, ben bitti sanmıştım bu olay. muhtemelen ilkinde silmediler ama sen ısrar edince uçurdular. haksız bir durum yok bence, geçmiş olsun.

eksisozluk.com

den ulaşabilirsin ama cevap bile vereceklerini sanmam.

İletişim kanalından mesaj atıp durumu izah edebilirsin, onun dışında başka bir seçenek yok ama gelen mailde ve modlog'da neden uçtuğuna dair bi bilgilendirme vardır oraya da bakmak lazım, birden fazla entry girdiysen spam olarak da algılanmış olabilir.

@angelus
gelen mailde uçurulma ve lanet ve çaylak sebebi olarak ref'li link yazıyor. o nedenle bir ses duyurmak istedim. teşekkür ederim.

@ronartest
sözlük limitlerini kurallarını az çok bilirim. uçma sebebi ref'li link ama entry'de ref yok.

Ref'li link vermediysen amiyane tabirle arada kaynamış olabilirsin, böyle bir hata varsa düzeltilir, İletişim kanalı geç de olsa geridönüş yapar.

tekrar teşekkürler. iletişim üzerinden durumu anlattım. tam olarak arada kaynadım bence de.

“Dedirten başlık” zaten uçurulma sebebi
Bence uçurulma sebebin doğru, muhtemelen moderatör sehven yanlış gerekçe işaretlemiş.

O hesap geri gelmez.

uyku sersemi doğru düzgün bakmamışım maile. ref'li link ve format yazmışlar. bence de gelmez. demek ki kafa bir dünya iken entry girmemek lazımmış.

bir sey cikmaz bosuna ugrasma.

merak ettiğim bir şey var hesabın 2013ten sonra mı önce mi oluşturuldu.

yazarken uçurulmaya itiraz hakkı olmaması diye başlık açmıştım, "anayasa mahkemesine başvurabiliyorsun eheleheege" diye dalga geçtiler. ülkede asıl adaletsizliği, adaletsizliği en çok eleştirenler yapıyor. yapacaklarından hiçbir şey çıkacağını sanmıyorum. nasıl olsa 50 bin kişi bekliyor. patrona bedava çalışan çok.

moderasyon bile yok ki sozluk'te. ne bekliyorsun yani?

1 sene önce açmıştım bu uçan hesabı.
açıkçası bende bir sonuç beklemiyorum. ömür boyu çaylak yapsalardı iyiydi, çok güzel engelli listesi yapmıştım. tek üzüntüm o

Kesin konuşmayayım ama sözlük kayıt olurken kullanılan mail dışında bir mail adresini kabul etmiyor hiçbir işlemde.

Topikle saç boyasıyla vs destekliyorlar, bununla birlikte sigara kullanan-kullanmayan spor yapan-yapmayan işlem sonrası prosedürlere uyan-uymayan kişilerde de aynı işlem farklı sonuçlar verebilir. Yoksa teknoloji aynı teknoloji.

O teknoloji çok ilerlemiş ya. 10 sene önceki gibi değil.

Bir arkadaşım ektirdi en son. Kalemle ektirdim gibi bir şey söyledi. İnanılmaz iyi olmuş ve doğal olmuş. Hiç şişme falan yapmamış. Eskiden saç ektirdiginde 10 gün kafan davul gibi gezerdin. Onunla da alakalı biraz.

Bence olay ekim yapan personelin kalitesine ve ne kadar istekli olduğuna bağlı.

Bir an için " duyuruyu ben mi açtım? " diye düşündüm, az önce linkteki videoyu izlemeye başladığımda aynı şeyi düşündüm:)

Saç ekiminin zirvesi diyebilirim. Koray Erdoğan. Sadece Türkiye' de değil, dünyada diyebilirim.
Yani Mehmet Demirkol ona mı gitti bilmiyorum ama Koray Erdoğan' ın işleri gerçekten çok iyi.
Saç ektirmeyk için o kadar parayı gözden çıkarırsam keisnlikle gideceğim doktor kendisi. Ama heralde hayatımın sonuna kadar gözden çıkarmayacağım :)

Yürüyerek kas kaybını engellemek ya da yürüyerek 1 kilo kas almak bilimsel anlamda mümkün değil. Muhtemelen dandik bir diyetisyenle çalışıyorsun.

tartida "kilo vermemis" goruntugun icin diyetisyenin kompleks yapmis olmasin ? :)

Benimki de fazla yürüyüşü önermiyor. Kas almak ve kaybetmek öyle kolay olacak işler değil.O yüzden demiyor benim diyetisyen.

Şöyle açıklayabiliriz: Uzun yürüyüslerle kilo verdiginde, bu yürüyüşleri bıraktığında kilo almaya daha meyilli oluyorsun. Ya da fazla aclik hissedip,kacamak yapman daha olası olabiliyor. Kalori açığını beslenme ağırlıklı yaratarak vücudun tepkisini daha iyi ölçüyorlar. Bana sürdürebilecegim şekilde az egzersiz öneriyor,uzun ve her gün yürüyüş önermiyor. Ölçüm gününden bir gün önce ödem tutabileceği için yürüme diyor hatta. Ben baya memnunum kendisinden genel anlamda.

Angelus +1
Size yürüme diyen sağlık çalışanından uzak durun. Doktor da olsa, terapist de olsa. Ki bahsettiğimiz diyetisyen.

abilerim ablalarım size büyü mü yapıyorlar yağınızı suyunuzu ölçerken nedir?
angelus'un dediği gibi yürüme diyen diyetisyenden koşarak uzaklaşın.

ayrıca bu ampirik yağ ölçümlerine de bu kadar takılmayın yahu. hepsi hikaye. tamamen diyetisyenler para kazansın diye uydurulmuş diye düşünüyorum artık.

ben günde 10 km yürüyorum ve ortalamada 1 kilo veriyorum haftada. bırakırsam muhtemelen kilo alırım.

günde 10km harika. kilo vermediniz diyedir. diz sebebiyle dese anlarım ama bu diyetisyen yani tıp doktoru değil ki.

Yürüme konusundan bağımsız teknoloji bu boyutlara gelmişken sene 2020 olmuşken hala inanmadığım bir kaç şeyden birisi, o yandan kollarınız ile tutarak tartıldığınız yağ, kas ve su ölçer diyetisyenlerdeki tartı.

o diyetisyeni değiştir. yürüyerek o kadar kas alamazsın. sadece hafif tempo ile kas kütlesi eklenebiliyor olsa insanlar dev ağırlıklar altında yırtınmazdı.

afrikalı açlar gibi beslenmiyorsan da yürüyerek kas kaybedemezsin. bunun bir istisnası var. bir şekilde anteman ile kas kütleni arttırmışsındır ama devamında o kaslara stres yaşatan antremanı bırakmış durağan hayata geçmişsindir. zaman içinde o kaslar kendi normal kapasitelerine geri dönecektir. ama buna o manada kas kaybı denemez.

10km fazla veya az kısmında bence asıl kritik nokta dizlerinin sağlığı. bunu bir ortapediste danışsan çok daha iyi. ama koşmuyor ve tempolu yürüyorsan gene bir sorun olmamalı.

kalori için ise tahmin seni çok yanıltır. basit bir şekilde makro sayarsan bir ayın sonunda çok daha net hesap edebilirsin.

Kas kaybedersin diye yürümene kızıp, sonra bak kas almışsın diye yine car car yaptı yani? Diyetisyene ihtiyacın yok. Şu ankine hiç yok.

karşında "bir kibrit kutusu kadar" diyetisyeni duruyor. şimdi kas miktarını artırdığını nasıl bilebiliyor? hadi bilebiliyor bunun bir kötü bir şey olduğunu nasıl iddia edebiliyor? allahım...

cok sacma bi diyetisyenmis ayni cikmanin sorumlusunun sen oldugunu söylemek icin yurumeni bahane ediyor:)

Normalde de çok yürüyen biriyim. Mesai bitince kendimi sahile atıyorum rahatlamak için. Beslenme düzenimi değiştirmek için diyetisyene gitmiştim ama anlaşamadık bazı konularda. İçim rahatladı biraz teşekkürler herkese.

O işlerle Compumaster ilgileniyor.

Bu kürekle ilgili daha önce de soru sorulmuştu, orada verdiğim cevabı kopyalıyorum:

"Bahsettiğin alet Domyos'un küreği sanırım, adamlar direnç mekanizması için lastik kullanmışlar, bir işe yaramaz, onu kullanacağına olduğun yerde zıpla daha efektif bi çalışma olur, Concept2 gibi bir şey almayacaksan piyasadaki kürekler genelde tırt cihazlar oluyor direnç mekanizması işlevsiz olduğu için."

Ben de bir onceki soruda eski model bir concept2 onermistim. Bu linkini attiginiz urunden uzak durun derim.

Kardiyo için ekipman almak çok mantıklı değil, fiyat/performans açısından bakınca. Merdiven çıkabilirsin. Fıtık üzerinde çok bir baskısı olmaz. Çok da sağlam nabız yapar.

Bunun spor salonlarındaki gibi kilo ayarlı olması lazım bence. Onu da içeren bir spor istasyonu alınabilir.

belfitiginiz varsa kuregi tavsiye etmem. 2000-2005 arasi itu denizlicik fakultesinde kurek takimindaydim. kurek kadar insani yipratan bi spor yok galiba. avuc iclerim hala nasirlidir. derim mi yenilenmiyor nedir. kaldilar oyle.

Concept vücudu çalıştırır ama bel fıtığına uygun değil.

5 sene kurek cektim, su anda bel fitigim var. Ben kurektendir diyorum ama 20 senedir sikintisiz cekenleri de taniyorum. Genetik de olabilir, o yuzden kurek kesin bel fitigi yapar denemez, ama beli zorladigi kesin.

Concept2 disinda baska aletler de denedim ama bence alayi cop, sulu olanlar dahil. Kurek isine gireceksen Concept2'dan sasmamak lazim. Cok iyi form tutarsin ama eziyetin kralidir, ayri mesele.