Biceps kasları Tip 1 dediğimiz yavaş kasılan kırmızı renkli kas gruplarındandır, bu kaslar yorulmaya karşı dirençlidir, verimli olabilmesi için yüksek tekrar sayısı gerektiren çalışmalara ihtiyaç duyarlar, o nedenle 8-10-12 tekrar aralığında çalışmak daha uygundur.
0