1

1

Vücudunla ilgili ben yedi gün giysem ter falan kokmaz.

dışarda giydiğim tişört 1 en fazla 2

evde otururken ve uyurken giydiğim tişört 4-5 gün

yazın 1
kışın 2 (aşırı terleyen ve boynunu keselemeyen biriysen kışın da 1)

Fayfa'nin yazdigini yazmaya gelmistim.

giymeden önce duş + kese + koltukaltı temizliği + roll on rutini varsa 2. yoksa 1 ki onda bile gün sonunda kokmuştur :(

2 gün giyilir ama terlemeyen kokmayan biriysen yoksa zor

1.

Çok temiz, her gün keselenen biri olsan da 1.
Kokmasa bile tşörtün üstüne giyilmişlik çöker.

Abi tavuğu granit tavaya atıp kapağını kapatıyorum kendi suyunda pişiyor. Balık olarak somon alıyorum sadece, etrafına soğan doğrayıp dümdüz fırına atıyorum çok iyi oluyor. Eti internetten çeşitli marine etme yöntemleri araştırıp marine ediyorum, döküm tavada yapıyorum. İki tarafını 2şer dk pişirince fena olmuyor. Sebze için de buharlı sebze pişirme makinası var. Atıyosun brokoli fln iyi oluyor.

Çok sıkı sıkıya yapamayacaksan, zaten ketojenik diyet yapamazsın. Aldığın kalorinin %70'i yağ %25'i protein %5'i de karbonhidrat olacak, buna uyamayacaksan yaptığın şey ketojenik diyet olmaz, yani o sorun olmaz bu sorun olmaz diye bir şey yok, biraz fazla protein ya da karb. alırsan ketosisten çıkarsın, ya da bu disiplini edinemezsen zaten ketosise giremezsin, yapacaksan bunları düşün de yap boşuna acı çekme, ketojenik diyet sürdürülebilirliği olmayan zor bir diyet.

Asıl soruna gelirsek, yaptığın her yemeği, ki bu da küçük bir miktar protein olacak, yağ ile yapacaksın, başka bir şey yok. Sebze de ne kadar çiğ o kadar iyi.

Çok abartma bence dışarda yemediğin sürece paletli ürün yemediğin sürece mevcut dünyada olabilecek en iyi şekilde beslenirsin. Zaten her şeyi düşünürsen bunun sonu yok, her şey gdolu, antibiyotikli ve doğayı geri döndürmek mevcut sosyo ekonomik koşullarda imkansız.

0,08 TL

0,08

0,008 ney lan? şeker tanesinin fiyatını mı hesaplıyor senin arkadaşlar :s

B

yuh a diyen arkadaşı ilkokul matematik dersine yollayalım.

10 tane 10 kuruş 1 lira eder. Bir on kuruş 0.10tl yani.
10 kuruş 0.10 tl ise
8 kuruş 0.08 tldir.

Ver eline hesap makinesini;

8/100=0.08

ikna olmadıysa dövelim.

arkadaşlar A diyen kişi kuruşu, liranın yüzde biri değil, binde biri sanıyor da olabilir. matematik dersinden önce hayat bilgisi dersine göndermek gerek.

@kibritsuyu sorunu buradan ele almalıyız
youtu.be

yoo biz isim vermedik. 0,008 diyen üstüne alınsın.

ayrıca siz de 0,8 diyerek olaya bambaşka boyut getirmişsiniz ama 0,8 = 80 kuruş yapar. o da değil.

8 kuruş 0,08 liradır.

teşekkürler arkadaşlar :) bir arkadaşımız a diyenin ben olabileceğim ihtimalinden bahsetmiş, şüphesinde haklı ancak ben değilim tabi ki :)

bu anlamamakta ısrar eden dostlarım 0,008 kuruşa sms satıyoruz diyorlar ve sekiz kuruş olarak telafuz ediyorlar, ona sekiz kuruş denmez 1 kuruşun 4/5'i denir dedim oradan çıktı tartışma :)

1-asla yemediğim bir şey yok. if zaten şunu ye bunu yeme diyeti değil, yeme şeklini belirliyor. karbonhidratı ve basit şekeri az tüketmeye çalışıyorum şu anda ağırlık çalışmadığım için.
2-balık konserve ya da füme somon evde, et ve tavuk ise sulu yemek şeklinde iş yerinde tüketiyorum. sandviç yapıyorum bazı akşamlar, orada salam-füme yiyorum. sossuz olmuyor tabii de, mayonez kullanmıyorum mesela, bazen ton balığı salatası yaparken azıcık koyuyorum bağlamak için. sandviçe rufus teague ballı bbq, pesto, ranch soslardan 2'sini koyuyorum, hemen hemen 150 kalori olacak kadar; kuru kuru yiyemem çünkü. kendim hazırlamakla uğraşacağım soslar değiller, zaten üşendiğim ve çabuk olsun istediğim için sandviç yediğimden sos yapma olayına hiç girişmiyorum.
3- 2 öğün, 12'de ve 20:00'de. bazen iş yerindeki yemek kötü çıkınca öğlen çok az yiyorum, 3 gibi bişeyler kemiriyorum.
4-hacimlenme için yapmadım hiç antrenman ama balık ve tavuk bana yeterli geliyordu.

1: Normalde ne yiyip ne yemiyorsan aynı şekilde devam, Bruce'un dediği gibi ne yiyip ne yemediğine karışmaz IF, tek kriteri açlık döneminde kalorisi olan gıdaları yiyip içmemek. Yani ketojenik diyet gibi spesifik makroları yok.

2: Geleneksel yöntemlerle; tereyağı/zeytinyağı kullanarak. Ketçap mayonez sevmem ama barbekü sos falan güzel olabiliyor.

3: 2-3 duruma göre değişiyor.

4: Yemekler yetiyor, yetmese protein tozu kullanırım ama bu protein olayını çok abartmamak lazım. Yani görüyorum kilo başına 2 gram falan protein hesaplayan insanlar var, bu bakış açısı çok yanlış. Misal adam 90 kilo, %30 yağ oranı var, şimdi bu adama kilo başına 2 gram protein alacaksın dediğinde bu adamın 180 gram protein alması gerekiyor, halbuki ağırlık çalışan bir erkeğin protein ihtiyacı, "Yağsız kas kütlesi" başına 1,2 gramdır. Yani bu 90 kiloluk %30 yağ oranına sahip adamın yağsız kas kütlesini hesapladığımızda (63 Kg) gerçek protein ihtiyacı (63*1,2) 75 gramdır, hadi sen 90 gram al, arada yine muazzam bir fark var. Protein kaslar ve diğer metabolik işler için gerekli, yağ kütlesi için değil. Hesaplama yaparken yağ kütlesini çıkarmak gerekir, bunların hesabını iyi yapmak lazım.

Daha ucuz değil daha kaliteli ama senin dediğin fiyat yine ucuz esasında, normalde Taksi ücreti*2 diye hesaplamak lazım Uber'i.

uber xl taksiden ucuz değil zaten. bu yorumları okuduğumda ben de anlam verememiştim. fakat sabit bir tarifesi de yok, aynı rotada trafik yoğunluğuna, boş araç durumuna falan bağlı olarak farklı fiyatlar verebiliyor. uygun bir saatte normal taksi fiyatına yakın bir ücrete de gidebilirsiniz uber ile. konforu ve daha çok yolcu alabilmesi de ekstrası.

Ben kısa mesafe kullanıyorum genelde (max 10 km) 20 lirayı geçtiği çok nadir oldu.

Ayrıca kimse uber daha ucuz demiyor, elinde indirim kodu varsa bir tık daha uygun oluyor. Hatta ilk yolculuğum bedavaya gelmişti sabahın 5'inde çok sevinmiştim.

Yolda inebilirsin ama oraya kadar olan ücreti mi alır yoksa girdiğin rotanın ücretini mi alır ondan emin değilim. Ben birkaç sokak geride inmiştim bir kere, farkına varamadım o yüzden.

Uber xl taksiden daha ucuz, ancak bazı durumlarda (yoğunluk olunca, iş çıkışı saatlerinde vs.) ücretleri belli bir çarpana göre artıyor. o zaman 2 katına kadar çıkabiliyor taksiye göre. ama ben genelde taksiden daha uyguna yakalıyorum ve o zaman kullanıyorum.

uber xl taksimetreden 10 kuruş daha az yazıyor fakat rush hour sırasında yüksek fiyat verdiğinde baştan gidilecek yer seçmek gerekiyor. ya da kapatıp açıcan düzeliyor fiyat. hafta sonu da bunu yapıyor. yoksa taksiden daha pahalı olma gibi bir şey söz konusu değil.
herkes sallamış :D

Kas kütlesi artarken yağ da artar muhakkak, su da tutarsın. Önemli olan ne kadar kas aldığın. Bu 4 kilonun 2 kilosu kassa iyidir. Hatta 1,5 kilosu kassa o da iyidir. 1 kilo kas bile iyidir. Sıfırdan 1 kilo et yaratmış olursun vücudunda. Onun dışında IF de çalışır programla, yemek yediğin saatin bir önemi yok ama son öğünü antrenman sonrasına denk getirirsen problem yaşamazsın.

Pınar’ınkindense içim’inkini al, proteini daha çok.
Ayrıca pınar’ı boykot ediyorum asla pınar ürünü almıyorum, dün migros’tan 7 tanr içim protein süt alıp dolaba stokladım mesela.

Boykota tam gaz devam. bu da bir kenarda dursun.

Normal standart bir sütün 100 ml'sinde 3,5 gram protein var bunda 5 gram, yani çok büyük bir fark değil, herhangi bir süt alsan da aynı proteini alıyorsun hemen öyle çok büyük farklar yaratan bir f/p ürünü değil.

Karbonhidratı proteininden fazla ne anladım ben bunun fit süt olmasından. Bunun yerine pınarın yoğurdu var 100gramda 9gr proteinli onu alsan daha iyi

protein tozu yoksa günü kurtarır ama uzun vadede mantıksız.

Pinar'i boykot ettigimden "alma"'diyirum.

hocam pinar da bir sise de 26 gr protein var ulker icim de 30 gr ama gaz yapti bana anlamadim

Bunun yerine protein tozu daha mantıklı.

Ben boş geçilen öğünü kahvaltı olarak belirlemiştim. Spordan sonra bence hafif de olsa beslenmeniz lazım. Kahvaltıyı atlamanızı tavsiye ederim.

Antrenmandan sonra yemek yememek senin için problem olmuyorsa ne zaman yemek yediğinin bir önemi yok, toplam kaloriyi-makroyu aldığı sürece sıkıntı yaşamazsın.

kahvaltıyı atlamak daha iyi bir hack bence de.. ben 13-19 uyguluyorum misal ama +- 1 saat oynayabiliyor. ertesi gün ayarlama çekiliyor.

Ben uc dort saat yiyorum. Spor oncesi yiyimnce onlari yakiyor vucut, ac karinla girilince yagdan yiyor deniliyor.
Vegan beslenmeyle cevremdekiler 100 kilolardan 70lere indiler 4 saatle ve

Spor sonrası yemek konusunda bence spordan sonra boşalan depoları mutlaka doldurmak lazım, o yüzden ben yiyorum. Yağı az tutup, protein ve karb almaya çalışıyorum.

If yaparken öğün atlamamayı öneriyorlar, yani normalde olduğu gibi devam edip sadece yiyeceğin zaman aralığını değiştireceksin. Makroları iyi hesaplayıp kontrollü gitmek lazım.

Eski sezonun satılamamış ürünleri olabilir.

satamadığı malları orada satmaya çalışıyor. premium ürün bulamazsın zaten.

Stok maliyeti işletmeler için ciddi bir maliyettir. Elde kalan binlerce eski sezon ürünü olduğunu düşünün. Mağazada satmaya kalkissa kirası son derece yüksek olan mağazalarında yeni sezon ürünleri yeterince verimli şekilde sergileyemeyecek. Hem eskisi kadar alıcısı olmayacağı belli olan bu ürünler için başka bir çok satış maliyetinden de kurtulmuş olacak. Bir de yukarıda arkadaşın dediği gibi satış kanalı sayısı artar ki bu da marka için görünürlüğü arttırır.

Alan Thrall diye aratıp squat videolarına bak.

Bir duvar bul, yüzünü dön, ayak parmak uçların neredeyse temas edecekmiş gibi dur. Ayaklarını omuz genişliğinde aç. Çöm. Kalk.
Dizlerin ve burnun duvara sürtmesin.
Bu hayali duvar olayı olmazsa harekette hafiften bir Good Morning hareketine kaçış olur ki, bele yük bindirir.
Dizlerle ilgili sıkıntı varsa, en alt seviyedeyken, kalçan diz hizasını geçmesin. Hatta ilk zamanlar kıçının altına alçak bir sandalye ya da tabure koy.
'Oluyor, beceriyorum' deyince tabureden kurtul.

Teşekkürler

Gitme, bugünü kardiyo günü gibi geçirmiş ol.

Gitme bugün salla

burada sorduğuna göre gitmeyeceksin.

top oynayacaksan gitme

Yemek yedikten hemen sonra spor yapılmaz.
Top oyna direkt salona git yoksa üşenirsin bidaha çıkamazsın.

Göğüs gününü boş geçme, memeler önemli.

gitme. bence hiç gitme. kaslıların toplum üzerinde bulunan tahakkümüne son!!1! asdf

git tabi ya ben olsam aksatmak istemezdim ama bana sorarsan gitme asdfgh

Filtresinden kaçırıyor olabilir, örgüsü falan açılmıştır-kopmuştur belki. Sonradan olan bir şey değil de hep böyleyse, filtresi geniş aralıklıdır.

olur o kadar...

İnce çektirmişsinizdir ondan olabilir yukardakilere ek. Böyle köftelik bulgura yakın incelikte çektirin

4 sebebi olabilir;

Kahve bayattır
French pressin filtresi iyi değildir
Kahve yeterli kalınlıkta öğütülmemiştir
Kahve homojen öğütülmemiştir. (kalitesiz değirmenlerin problemi)

kola ve tatlandırıcının diğer etkileri göz ardı edildiğinde sadece coca-cola zero içtiğinde kilo almazsın. kalori ~0.

Arkadaşının dediği doğru ama dolaylı olarak doğru, temelde kalorisi olmayan bir maddenin kilo alımına direkt etkisi olmaz.

Ok haklıyım demek ki aro

Madem normal cola ile aynı tadı var niye hala normal cola üretiliyor o zaman

@kleider Aynı değil ya baya farklı tatları

Kalorisi 0 normalde kilo aldırmaz. Ama eskiden bir yazı okumuştum. Dediğine göre bazı tatlandırıcılar beyin tarafından şeker gibi algılanıyor ve vücudu insülin üretimine zorluyor.

İnsülinin etkisi de şöyle oluyor. Bunu internetten buldum.

İnsülin karaciğer yağ asidi sentezlemesini artırır.

Sensitive lipase hormununu engeller. Yağ yakımı için gerekliymiş. Baskılandığında yağ yakımı çok zormuş.

Lipoprotein lipase enzimini harekete geçirir.



Insülin, Lipoprotein-Lipase isimli enzimi harekete gecirir. Eger biraz tıbbi terimlere asina iseniz, aklınıza bir seyler gelmis olmalı. Lipase'ler yag yakımında gereklidir. Peki boylesine gerekli bir enzimin fazla olması neden kötü?
Hatırlarsanız, insülinin karacigerdeki yag asit sentezlemesini arttırdıgını soylemistik. Bu fazladan yapılan yag asitleri Triglyceride'ye (Triglyceride: Gliserol molekülünün üç tane yağ asidi ile esterleşmesi sonucu oluşmuş yağlar. Diyet yağlarının % 95 ini teşkil ederler.) donusturulur donusturulmez, Lipoproteinler tarafından alınır ve kan dolasımına bosaltılarak, kendilerine bir yer bulmaları soylenir.

Burada iyi olan sey, Triglyceride'ler yag hucreleri tarafından hemen emilemezler. kanınızda bolcana Triglyceride bulunsa da daha yaglı olmazsınız, cunku Lipoprotein-Lipase oyuna daha girmemistir. Insulin, Lipoprotein-Lipase'yi aktive eder ve Lipoprotein-Lipase de oyuna bu sekilde girer. Bu durumda yag asitlerinde saklı Triglyceride'ler serbets bırakılır ve bunlar da yag dokularında depolanmaya baslarlar.

Yani eğer tatlandırıcı insülin salgılanmasına neden oluyorsa yağlandırma ihtimali varmış.

@cloudybloody bu kapsamlı açıklama için çok teşekkürler.

@kleider birinde şeker (veya ürüne göre surup) diğerinde tatlandırıcı var. bazısı şeker bazısı tatlandırıcı sevmez. normalde ikisini bir kişiye gözü kapalı versen ilk içerken tad farkını anlması oldukça zordur. bu nedenle hem şekerli hem de şekersiz üretiliyor.

30 rep. Jumping Jacks
10 rep. Burpee
20 rep. High Knees
30 rep. Air Squat
40 rep. Mountain Climber

Freeletics

tabata training

youtube e hiit cardio yazıp arayabilirsiniz. bir dolu video var

@ camussar. bence de ama iste evde yapilacak bir sey lazim maalesef su an.

ip atlama, 10 liraya decathlonda ipler var. yarım saat atla. en masrafsız kardiyo.

Focus t25'i indirin, süper videolu, gayet düzenli program. Malzeme ihtiyacı da yok ilk aşamada, sonradan isterseniz bir mat, bir çift hafif dambıl.
Bir bölüm 25 dk.

Rotator yırtığı olsa kolunu omuz hizasında kaldırman, o seviyede öne arkaya hareket ettirmen mümkün olmazdı, en belirgin belirtiler bunlar ama bunlara göre illa yırtılmış ya da yırtılmamış dememiz de zor. Yırtılmış-hasar görmüş de olabilir basit bi kas zedelenmesi de.

Tamamen geçmesi aylar sürebilir, acıyorsa zorlama.

Donuk omuz başlangıcı olabilir. Bir fizik uzmanına görünmenizi tavsiye ederim.

güncelleme yapayım.

duyuruyu açtıktan sonra hafifte olsa omuz hareketlerine devam ettim. fazla acı hissetmeden çalışmalarıma devam ettim. tam hatırlamıyorum ama 3 yada 6 ay sonra tamamiyle ağrılarım geçti. artık ağrı yada batma hissetmiyorum.

Muhtemelen, hatta daha da kolay olur, laktozlar parçalanmış olduğu için.

Sütü yoğurt yapan şey zaten maya, laktozlu laktozsuz fark etmez, kaldı ki laktozsuz süt teknik olarak laktozsuz değil zaten içinde ekstra olarak laktaz var.

Yani yapilan yogurt laktozsuz olmaz mi bu sekilde? Nasil yapabilirim?

Laktozlu olur ama laktozu parçalanmış olur, tükettiğinde vücudun laktozu parçalamak için uğraşmaz, laktoz duyarlılığın varsa bu şekilde sıkıntı yaşamaktan kurtulmuş olursun.

yapılır. biz yaptık oldu.

Hava güzel.

bizim burada hava da güzel değil ? your turn @angelus

hedeflerim var, bunlara ulaşmak için de umudum.

yüzerek

ben artık hak ettiğimiz gibi yaşadığımızı düşünüyorum. sınırlı bir çevrede, belli insanlarla görüşerek suya sabuna dokunmadan yaşıyorum.

ko g*tüne rahvan gitsin prensibi en iyisidir. ben o moddayım artık tavsiye ederim.

bir de sevdiğin kadınla/erkekle birlikte olunca hayat daha çekilebilir oluyor, öneririm.

Kendi etkileyebileceğim çevre içinde en iyisi olmaya çalışıyorum. Planlarımı da öyle yapıyorum. Evet, başımıza kötü şeyler gelebilir, ama iyi şeyler de gelebilir. Kötüye yoğunlaşmak istemiyorum.

Yaşamak için motivasyonum yok. Kendimi bildim bileli depresifim. Hayatta zevk aldığım; bu dünyanın sıradanlığını unutturan sadece diziler ve filmler var benim için.

bütüne bakmayarak buluyorum ben. hayatı bütün olarak ele almayarak.

yoksa bana kalsa insanlık dediğin ayakkabı giyen virüsten* başka bir şey değil.

"We're a virus with shoes."

B. Hicks

edit: bir de abijim, ben bu hayatta herkesin bir "kişisel isa'sı" olduğuna inanıyorum. onu bulunca her şey çok güzel oluyor.

Hava guzel +1

Yasamin bu dediklerinden ibaret oldugunu dusunmuyorum. O yuzden sanirim. Ha super coskulu bir yasama sevincine sahip degilim ama her donemin kendi boktanligi, kendi savaslari vs var. kah bencil olarak kah aktivist olarak "elimizden gelenin en iyisi"ni yapmamiz gerekiyor. Rahatsizsan degistirmek icin bir seyler yap. Gosterilere, imza kampanyalarina katil. Sonucta elinden gelenler muhtemelen bunlar.

Neyse, hava guzel.

delirmeye çalışıyorum, başarırsam müthiş olacak

Kusra bakma da kimsenin skinde degil cocuk tacizi, cinayet, egitimsizlik, savas vs.
Cunku ates dustugu yeri yakar. Sayisiz sehit cenazesine protokol geregi katilmis biri olarak sunu rahatlikla soyleyebilirim ki o cenazeye katilanlarin tamami 2 saatte etkisinden kurtuluyor. Sadece ailesi kaybettigi ile kaliyor kisiyi.

Insanlarin kisisel konforuna mudahele edilmedigi surece her seyi yapabilirsin kimsenin de sesi cikmaz. Bunun cehaletle falan da alakasi yok ayni seyi Isvicre'ye de gitsen farkedebilirsin. Herkes kendi hayatindan sorumludur.

Icinde yasadigin ortami sorguluyorsan ve begenmiyorsan degistirmek istiyorsan denersin olmayinca da basar gidersin veya umursamayi birakirsin koyun modunda digerleri gibi yasar gidersin baska bir secenek yok zira.

yaşama sevincim çok yok, kendimi bildim bileli nötr yaşıyorum.

yakın zamanda Allah izin verirse kızım olacak. Şu sıralar tek tesellim, sevincim, heyecanım bu :)

ustalık gerektiren kafaya takmama sanati diye bi kitap aldım, onu okuyorum.

www.kitapyurdu.com

hava güzel +1
kendi hayatımı yaşamaya çalışıyorum elimden geldiğince ailemle sevdiklerimle paylaşıyorum zamanımı

bana kalırsa dünyanın her tarafı böyle, tarih boyunca da böyleydi bu sebeple çok da oflayıp puflamıyorum.

Buradan gideceğim tarihe kadar gün sayıyorum.
Gitme ihtimalim olan şehirleri google maps'te hergün bir başka yerini geziyorum, oralarda yaşayan insanların yazılarını okuyorum.
Kiralık evlere, satın alınabilecek ikinci el arabalara bakıyorum. Facebook'ta o şehirdeki expatların gruplarına giriyorum inceliyorum.
Böyle böyle 1 sene geçireceğim sanırım.

Öncelikle kimse hayatını güllük gülistanlık yaşamıyor.
Ama duyduğun ya da yaşadığın bir şeyi de böyle kafana takarak yaşamak işkence oluyor.

Daha dün akşam öğrendiğim bir şey beni o kadar üzdü ki resmen zar zor uyudum oldukça sarsıldım ama bugün hayatıma devam etmem gerekiyor. Çalışıyoruz, planlarımız var bunlara duyduğumuz kötü şeyleri yansıtamayız.
Dün gece çökmüş haldeyken bugün ohh hava şahane modunda geziyorum yapacak bir şey yok çünkü.

Katılıyorum. Yaşama motivasyonu bulmak çok zor. Umut da bir yerden son kâr etmiyor.
Hayatımda ilk kez türkiye’den uzaklaştım Ocak ayından bu yana, geçici süreliğine.

Ve şu an o kadar iyi anlıyorum ki ülkede yaşadığımız çileyi, karamsarlığı. Burada ilk kez uzun’un sesi olmadan, televizyonun kirli gündemi olmadan günlerimi geçiriyorum ve dedim ki işte yaşamak istediğim hayat.

Kaygısız, sadece günlük yaşantın bireysel streslerinden müteşekkil bir hayat, kendine kurbanlık koyun aramayan bir ülkede yaşama hissi.

Ve cidden gözlerim doluyor düşündükçe, tüm bunları hak edecek ne yaptık? Sevebilirdik ülkemizi, daha çok sevebilirdik, eğer böyle dipsiz kuyu haline gelmeseydi.

O yüzden burası ile kıyaslayınca varsın beyaz peynirini, simitini, ekmeğini özleyeyim, bunlar sineye çekilir. Ben yarın ne olacak diye düşünmeden yaşayacağım bir ülke istiyorum.

kişisel olarak taşıyamayacağım büyük bir yük, kendimle ya da yakınlarımla ilgili ciddi bir sağlık problemi gibi şeyler olmadıkça ben oturup karamsarlık listesi yapıp üzülmüyorum açıkçası. ülkenin dünyanın problemlerine kafa yorup üzülüyorum ama yaşama sevincimi engelleyecek kadar içselleştirmiyorum. genel olarak mutlu bir insanım, hevesliyim. hava güzel demişler, çok doğru mesela.

bulamıyorum. günlük tek tesellim ise havanın güneşli olması.

gündem takibi yaptığım tek mecra ekşi sözlük. buradakiler de canımı sıkmaya fazlasıyla yetiyor.
yani şöyle düşünün; herşeye kulak tıkayıp, ulan hayatımı ekran başında netflix izleyerek sonlandıracağım diye plan yapıyorsun, sistemin kölesi olmaya razı gelmişsin, ona bile müdehale ediliyor. senin adına başkalarının bu kadar çok karar verdiği bir ortamda yaşama sevinci bulabilene pes diyorum. hatta çocuk doğurup, onunla mutlu olacakları hiç anlamlandıramıyorum.

Hava güzel +1

Ben de eskiden sizin gibiydim, her şeye kafamı takar üzülürdüm. Özellikle ülkede, dunyada olan biten şeyler beni yiyip bitirirdı. Sonra baktım benim üzülmem hiçbir şeyi değiştirmiyor. İnsanlık tarihi boyunca şu anda yasadigimiz şeylerin çok daha kötüleri yaşandı, yaşanmaya da devam edecek. Üstelik sadece bizim ülkemizde değil, başka ülkelerde de insanlar çok daha farklı sorunlarla boğuşuyor. Ben artık daha izole bir hayat yaşıyorum.


Hayata bir kere geldim; üzülerek, umutsuzluk içinde ömrümü geçirmeye niyetim yok. Cevremdekilerin ve benim sağlığımız iyi olduğu sürece hiçbir şeyi kafama takmıyorum zira biliyorum ki her kötü dönem geçiyor. (Bundan 5 yıl önce deli gibi kafama taktigim şeyı şu anda hatırlamıyorum bile) önemli olan andan keyif almak, kendi hayatını güzelleştirmek.

dünya leş bi yer onun için ne yazık ki biraz egoist takılmak lazım.

annemin bir sözünden;

herkes kötü olamaz kızım o zaman dünya başımıza yıkılırdı.


hem çoğunluk kötü olsa bu kadar dilenci nasıl zengin olurdu?

Stretching çalışmalarına ağırlık var, kaslarını iyice ısındırmadan herhangi bir aktiviteye başlama, iyi ısınmış bir kasla çok zorluk yaşamazsın ama bu çalışmalarını da kafana göre yapma videolar var bunlarla ilgili onları uygula.

yaşlarımız aynı.

müsterih olman için şöyle bir örnek vereyim, 9-10 yaşından beri evde barfiks demiri var ve bütün hayatım boyunca barfikse hep alışkındım. 15 sene içinde de kopuk kopuk 5-6 sene vücut geliştirme v.s. uğraştım. hayatım boyunca da hiç sakatlık yaşamadım.

bunları şunun için yazdım, 3-4 ay hiçbir şey yapmamıştım, geçen sene başında evde temel program babında mekikli-şınavlı-barfiksli çalışayim dedim. barfiks'i gene çok rahat çektim ama 1 farkla.. boynum tutuldu:)) -adetimdir çok da iyi ısınırım bu tarz şeylere başlamadan önce-

30 yaş gerçeği var. 20 yaşında olsam hayatta tutulmazdı o boynum. yani yapmam gereken şey şuydu, 3-4 ay hiçbir şey yapmadıysam ilk 2-3 spor gününde (1 gün dinlenmeli) sadece barfiks demirine asılı kalmalıydım.

mesela şınav mı çekeceksin, ilk hafta 1 set düz duvara, bir set de sandalyeye dayanarak yap ki vücudunu hazırla.

sakatlıklarım var diyorsun, bu ısınma gibi süreyi hatta 2-3 hafta yap. olabildiğince ağır ve yavaş bir şekilde maks gücünü harcayacağın hareketlere (şınav, barfiks v.s.) hazırlan.

biraz yaşlandık ama daha ölmedik yani rahat ol:)

Yoga yap.

Kas olarak hacim kazanmazsin ama güclü olursun.
Bir de vücudunun izin verdigi ölcüde yapiyorsun her hareketi.

nabız, kalbinizin bir dakikada yaptığı atım sayısıdır.

tansiyon, kalpten pompalanan kanın damarın iç çeperlerinde yaptığı basınçtır.

@kibritsuyu peki kalbin basınçlı kan pompalamasının sebebi nedir? Koştuğumuzda tansiyon mu yükselir? Aklımda deli sorular.

Koştuğunda nabzın yükseliyor, yani kalbin daha çok kan pompalıyor, daha çok kan pompalayınca haliyle basınç da artıyor, o zaman da tansiyonun yükseliyor. Ha ama uzun zamandır koşuyorsundur, kardiyovasküler kapasiten yüksektir, o zaman nabzın çok yükselmez, haliyle tansiyonun da çok artmaz.

Gugılda karyoloji uzmanı açıklamış :D
www.google.com.tr

tansiyon, kanın, damar çeperlerine yaptığı basınçtır. kan basıncı.
nabız ise dakikadaki atım sayısı.

akışkanlar mekaniğini düşündüğümüzde akışkanın hızı ile basıncı ters orantılıdır.
o sebeple kan sulandığında hızlanır ve basınç düşer.
yemek yediğimizde kan yoğunlaşır, tansiyon yükselir.
ya da sigara kullanıldığında damar kalınlaşır, içerideki akışkanın basıncı artar ve tansiyon hastası olunur. sigara sağlığa zararlıdır.

spor yaparken de kasların enerjiye ihtiyacı vardır bu enerjinin sağlanması demek kanda taşınan moleküllerin artması demek, yani yoğunlaşması. hız düştüğü için basınç yükselir. hız düştüğü için kalp vücudun her yerine kanı pompalayabilmek için atım sayısını yükseltir.
ama tabi ben tohtur değilim. yorumladım accık.

Kreatin deri altında değil kaslarda su tutar, güç artışı da buradan gelir zaten, dışarıdan bakıldığında belli olmaz ve kreatini kestiğin an su tutumu biter hemen atarsın. Evet kreatin hissedilir şekilde güç artışı sağlar ama bu 100 kilo kaldırırken 120 kilo kaldırmana neden olacak şekilde olmaz, 100 kiloyla 4 tekrar yapıyorsan beşinci tekrarı yapacak kadar güç artışı sağlar. Bu önemsiz bir ayrıntı gibi gözükse de, o tek tekrarın önemini burada akşama kadar anlatsam az gelir.

ben sabah ve öğlen yiyip kilo verdim. sabahı ve öğleni es geçip akşam yiyince kilo aldım. gerçi bu iki safhada da antremanlarım farklıydı. onun da etkisi olabilir ama benim gözlemim bu.

mantık çok basit harcadığın kaloriden fazla kalori alma. istersen on öğün ye istersen sabah şafak sökerken ye.

Teknik olarak, yani bilimsel anlamda, kanda insülin yoksa enerji yağlardan karşılanır. Sabah da kanda insülin olmadığı için kahvaltı yapana kadar yağ yakarsın. Fakat bu demek değil ki bu şekilde daha çok kilo kaybı yaşarsın, bunun etkileri diğer değişkenlerle alakalı. Sabah kardiyo yapacaksan aç karnına yapmak daha iyi, zira kanda insülin yok, daha çok yağ yakarsın, bununla birlikte ağırlık çalışılacaksa kahvaltı yapmak daha iyi, zira ağırlık çalışırken enerji karbonhidratlardan geliyor, ağır girilen ağırlık çalışmaları öncesi karb-protein almak çok etkili oluyor. Bunların dışında hiç antrenman yapmayıp sadece diyetle kilo veriyorsan yine sabah saatlerinde insülini çok dalgalandırmamak iyidir ama tamelde gelinecek nokta, toplam alınan kalori. Yani toplam alman gereken kaloriyi aşmazsan, kahvaltı yapsan da yapmasan da, her şekilde kilo verirsin, üstte saydığım detaylar sadece detay, yağ kaybı üstünde muhakkak etkileri olur ama zorunlu da değillerdir, sen hangisini yapınca kendini iyi hissediyorsan o şekilde yürü. Ben ağırlık antrenmanlarımı sabah yapıyorum, normalde kahvaltı yapmayı hiç sevmem ama ağırlık günleri bir miktar protein-karb. karışımı yiyorum, çalışmadığın günlerde de 12'ye kadar bir şey yemiyorum, bu beni daha iyi hissettiriyor, seni hangisi iyi hissettiriyor hangisi senin için sürdürülebilir, o önemli.

kahvaltı yapma öğlen ye

arabaya benzin koymayınca çok daha iyi gittiğine dair çokça yazılar çıkmaya başladı.

Açlığın zararı yoktur hiçbir zaman( abartılmadığı sürece)

Bilemedim araştırmak lazım iyice

Dinin emirlerinden hiç biri sağlığa zararlı değil. Orucun faydasına yönelik bir çok bilgi var. ( 24-48 saatlik oruç değil başka bir şeydir)
İbadete oruç denmesi için Allah rızası için tutulması ve bu yönde niyet yapmak gerek. Sadece başlı başına sağlığa fayda için tutulan (ramazan ayında da bile olsa) oruç olmuyor.

@tabudeviren
o arabayla para kazanma adına taksicilik yapacak olsak muhakkak bir dinlenmeye/uykuya ihtiyaç duyacağız değil mi bırakta beden de dinlesin oruçla.
Oruçla ilgili olumsuz anlamda bilimsel bir şey söz konusu değil. Bilim her zaman Kur'an-ı Kerim i doğrular.

Aç kalmak ile if beslenme arasında farklar var. Dinin emrettiği ağza hicbir şey sürmemek, faydaları belirtilen intermittent fasting'in ise 16 saat açlık 8 saat beslenme veya 18/6 gibi türevleri var. Intermittent fasting diyette su alımı serbest. 16 veya 18 saat susuz/sıvı alımı olmadan yaşamanın dinen dahi olsa sağlıksız olacağı kesin. Ayrıca if ile 8 saatlik beslenme sürecinde günlük kaloriyi almak zorundasınız.

Aidin Salih diye bir kadının çalışmaları vardı. Bilimsel olarak kabul ediliyor ama mucize beklememek lazım. Ufak hastalıklara iyi gelebilir.

Autoimmun hastaliklariyla savasanlara tavsiye edilebiliyor oruclar. Keto diyetle kombine edilmis sekilde veriliyor hatta. Ama boyle bir seye girismeden once doktorla konusmak gerekir. Tansiyon sorununuz var mi, ya da uzun surecek acliklara dayanabilecek bir mideniz var mi vs. kontrol edilmeli.

valla ben ağır bir depresyon ile bunu uyguladım. 48 saatten fazla idi ama benimki. sadece su içtim arada sırada. bunu yaşadığımdan beri iştahım, oburluk da denebilir aslında yok oldu ve açlığa dayanıklılık geliştirdim.

hali ile fazla kilolarımı güzel güzel geri verdim yemeğe de eskisi kadar düşkün değilim.

5. günün sonunda da çok aç ve perişan da değildim işin ilginci migrostan aldığım bir tane hazır sandviç beni gayet doyurdu da.

"Vücuttaki yağlar en az 1 ay yetiyor hiçbir şey yemeseniz bile, yani yakıt bolca var."

Bu yaklaşım da çok doğru değil, diyet-antrenman yapanlar için ben kişisel olarak bu örneği çok veriyorum ama bu yaklaşım dediğim gibi diyet-antrenmanlar için geçerli bir kavram. Yani vücut yağları az kalori geldiğinde ve antrenmanlarda enerjiye çevrilebilip kullanır fakat bazal metabolizma için, yani vücudun dinlenik haldeyken yaşamsal faaliyetlerde kullanması için (Dolaşım sistemi solunum sistemi vücut sıcaklığının korunması vs) dışarıdan gelecek ekstra ve kolay enerji kaynaklarına gereksinimi vardır, bunlar çok zor dönemlerde yine yağlardan karşılanabilir fakat bu vücudu ekstra olarak zorlayacaktır, o nedenle dışarıdan belli bir miktar, en azından bazal metabolizmanın ihtiyacı kadar kalori almak zaruridir. Ha dönem dönem günlük açlıklar yaşanabilir, vücut bu tür açlıklarda ölmeyecek şekilde evrimleşmiştir ama bundan fayda beklemek çok doğru değil. Bunun yerine ihtiyaç duyulan kalorileri daha az öğünle alıp arada aç kalmak insülinin yıpratıcı-mitojenik etkilerinden korunmak için çok daha doğru olabilir.

Arama çubuğundaki linkin sonuna ?a=caylaklar yazarsan o gün o başlığa girilen çaylak entry'lerini gösterir, benim bildiğim en pratik yöntem bu.

Angelus ben de denedim ancak çıkmadı nerde yanlış yaptım acaba anlamadım.

Evet arama sekmesinden değil de sol frame'deki başlığa tıkladığında linkin sonunda ilgili sekme ile ilgili başka bir kod oluyor, onu silip ondan sonra yapıştırmak gerekiyor.

Şöyle ki; eksisozluk.com

Buradaki şu kodu silip onun yerine yapıştırmak gerekiyor: ?a=popular

Eğer çaylak kişinin entryi girdiği gün yaparsan görebiliyorsun bunu. Geçen hafta girilmiş bir çaylak entrysini göremiyorsun başlığın sonuna ?a=caylaklar yazınca

@kalemdefter

çaylak entrysi görebilmenin tek yolu @angelus'un yazdığı yol mu yani senin de bildiğin?

Aile hekimi. Ücretsiz.

Aile hekimine gittim bi kağıt verdi ama altındaki bölümü devlet hastanesi dolduracakmış uzman hekimler

Bi sıkıntı gördüğünde ya da uğraşmak istemediğinde hastaneye yönlendirebiliyor evet, genelde gözlük kullananlara rapor vermek istemiyorlar. Devlet hastanesi 50 lira alıyordu sanırım.

Zerdeçal.

Kekik, Karabiber, Pulbiber, Nane, Kimyon

Zerdecal

Günlük %2 gecikme bedeli ödersin.

Ne faturası? 26.02 Kredi kartı son ödeme tarihi değilse, elektrik, telefon vs için bir sıkıntı olmaz.

Yazmayı unutmuşum, kredi değil. Elektrik, su, doğalgaz.

sorun olmaz, mobil bankacılık kullanıyorsan telefondan ödemek çok kolay bu arada.

@hmpf, öyle yapacağım ama önce parayı yatırmam gerek bankaya.

Kökünden kesip atmıyorlar sonuçta. Cinsel istekleri devam ediyor fakat "kısır" oldukları için üreme olmuyor.

Bizim köpekte kısır ama her gün yorganını becermeye çalışıyor.

Vücutları bir miktar testosteron üretebiliyor kısırlaştırılmış olsalar da.

erkek kediler yalanırken kaldırır hep, testosteronla alakası olduğunu sanmıyorum

Maden suyu bildiğin suyun mineral yönünden biraz daha zengin hali, başka bir farkı yok normal su gibi içebilirsin, ayrıca eksikse evet bunları ikame eder, özellikle yaz aylarında terleme yoluyla atılan minerallerin geri kazanımı için önemli. Belki sodyum yönünden daha az zengin olanlar tercih edilebilir illa dikkat edilmesi gereken bir şey var mı diye merak ediyorsan.

Onlar da süt ama UHT olanların besin değerinde kayıplar oluyor.

Akrabanız cahilce bir söylemde bulunmuş ve ben bu cahillerden nefret ediyorum.

Tozdan süt yapılmaz, süt tozu dediğimiz şey sütten yapılır, neden önce tozunu yapıp sonra tekrar süte çevirmeye çalışsınlar? Böyle bir yük altına girsinler, söylediğinin hiç bir elle tutulur yanı yok.
İçtiğim sütler arasında köyde içtiğime en yakını pınar süttü, ardından sütaş gelir.
Köyden süt almak tabi daha güzeldir fakat iyi satıcı bulmak da bir mesele, bunu köyde oturan birisi olarak söylüyorum, inekten iyi süt çıkması için iyi bakılması şart, bu da çok ciddi bir maliyet demek, herkes iyi bakmaz.
Fayda analizi yapamam maalesef.

Özel bir aç-kapa sistemli pakete koyuyorlar.

@angelus, çünkü müşteri memnuniyeti diyosun, mantıklı. senin nezdinde bu hareketlerinden dolayı tüm starbucks ailesine tebriklerimi iletiyorum bunu düşündükleri için.

Aslında özel bir aç-kapa sistemli pakete koymuyorlar da aynı pakete koyuyorlar, sonra paketin etrafını şerit-mandal gibi adını bilmediğim bir aparatla kitliyorlar, sen kahve aldığında o kilidi açıp sonra tekrar kapatıyorsun tazeliğini böyle böyle bir süre koruyor ama çekilmiş kahve tazeliğini çok fazla koruyabilen bir şey değil, bir de her açıp kapattığında içine giren oksijen nedeniyle oksidasyon oluyor, o nedenle hiç çektirmeden direkt paketi alıp sonra az az öğütmek daha mantıklı ama onunla da kim uğraşacak.

pakette tutmak istemezseniz, soyle kaplarda sakliyorum ben hep:

www.martinezfinecoffees.com

pasabahce'de filan satiliyor.

kahve dünyasında 250 gr filtre kahve alana ikinci 250 gr 50% indirimli diye mesaj gelince karamelli ve vanilyalıyı merak ettiğim için gidip bakayım dedim, normal çekirdekten çekti, plastik kilitli saman rengi kağıt poşetlere koydu. ama istediğin şekilde sakla; bir kere havayla temas etti mi en fazla 1 haftada tüketmen daha iyi diye biliyorum.

kahve dunyasi'nin kilitli ambalajlarindan 3-4 tane rica edin. starbucks kahvesini onlara bolusturun. en azindan hep ayni ambalaji acip kapatmamis olursunuz. surekli kullandiginizi da kavanozda tutarsiniz.

Ihtiyaciniz olan sey bir adet teneke kutu. Turk kahvesi satan markalarin var ya, onlardan. Kahvenin isik almamasi lazim taze kalabilmesi icin. Isi da kalitesini dusuruyor. O yuzden ideali nemli olmayan, soguk ve karanlik bir yerde saklanmasi. Buzdolabinda kahve saklamak yanlis, eger agzi acilmis bir kahveyi koyuyorsaniz daha da yanlis, cünkü tüm kokulari cekecek buzdolabindaki. Her onleme ragmen evde kahveyi taze tutmak cok zordur, bu nedenle hep birkac haftada tuketebileceginiz kadar almanizi oneririm.

bana kızabilirsiniz ama,

www.hepsiburada.com

5 seneyi geçti, kesinlikle parasını çıkarıyor ve sonuna kadar hakediyor.

Bu arabaları alacağıma el arabası alırım, o kadar diyeyim.

Son araçta büyük hasar yok. 1700tl hasar da serviste yaptırıldığı için makul. Micra'lar ithal araçlar.

Yeşil olan nispeten daha alınabilir ama diğerlerini komple söküp geri birleştirmiş olabilirler.

@ThomasJefferson 1700 olsa iyi 17.000 :D

@cakabo o kadar kötü olan ne mesela ?

Komple b araclar takla atmis olabilir. Spin ata ata oraya buraya vurmustur. Saseleri kayiktir. Basiniz cok agirir. Bu arabalari yok sayiniz.

Bu bütçeye vurdusu kırdısı çok olmayan otomatik hb neler olabilir peki? 206'lara falan baktım ama onlar da ağır hasar kayıtlı hep bu fiyatlara.

Belki i10 olabilir.

i10'lar 31 binin üstünde hep tam otomatikler.

A segmentinde Picanto Swift falan var ama onların o bütçedeki modelleri manuel oluyor.

Bu araçlar muhtemelen "ağır hasarlı". 30 milyardan aşağı olanlara bakma bile.

tramer kaydında tam ziya yazıyor. it means pert. pert araçla canını düşünen trafiğe çıkmaz. ucuz olsun diye bu riske girmeyin

kız kardeşimin hasar kayıtlı, hatta pert kayıtlı mı ne öyle bir micrası var, arkadan çarpma sonucu, bagaj kapısı değişmiş vs. bir çok değişiklik.. 4 yıl kendisi, son 1.5 yıldır da ben kullanıyorum, arabada hiç sıkıntı yaşamadık bu süreç içerisinde. ama bu kondisyonda bir araba ilanı görseydim hayatta almazdım. sanırım bir uzmana göstermek en mantıklı seçenek. hasar kaydı ve kaza bilgisi tek başına bir kriter olmuyor, birinci elden yaşadım bunu. siz de bu araçlar için benzer bir yol izleyebilirsiniz.

bu arada 85bin takipçi var.
gönderilerin eriştiği kişi sayısı 15bin kişi falan.

şaka gibi yani.

Genele hitap eden bir hesap değil, like almaması normal. Yani misal bir insan neden nişan tepsisi fotoğrafına like versin ki.

@angelus,

doğru tabi ki ama tüm reklamlarımızı nişan tepsisine verdik ve sayfayı beğenenler de bu yüzden beğendi. ben 1000 like alsın demiyorum ama 30 like anormal. görüntüllenmeler de ayrı rezalet üstelik.

youtu.be

bir blogger bunun hakkında konuşmuş. doğru mudur bilemem tabi

şahsen bu sayfa için şöyle düşündüm, elimin altında lazım olur diye dursun. Pek göz önünde durmasına gerek yok.
İnsanlar takip ediyordur ama fotolarına bakmıyordur. Sürekli ihtiyaç olan işi düşen şeyler değil. Ama ürünleriniz emek harcanmış güzel ürünlermiş.

like olayını kafanıza takmayın bu kadar , ürünleriniz gayet iyi duruyor , iyide fotoğraflanmış . Normal bence herşey

Hangi fotonun daha çok beğenildiğini öğrenmek için her gün storyde anket yapın bence. Mesela iki aynı konsept tasarımı yan yana koyup hangisini daha çok beğendiklerini sorun hem gerçek takipçi kitleniz ile tartmış olursunuz hem de insanlara oyun gibi gelir sürekli oylarlar bence.

insanların akışta görüp de parmaklarıyla fışt fışt diye geçtiği sayfalardan birisi.
ürünleriniz bence de başarılı ve o seksenbeşbin kişiden birisinin ihtiyacı olursa "aaa dur lan böyle bir sayfa vardı" diye akıllarına geleceksinizdir.

like olayını çok da şeyyapmayın bence.

ingilizce hashtagler kullan kısa sürede like sayın artacaktır.

bi de kimse o sayfayı like bombardımanına boğmaz emin ol.

Takip sayınızı da artırıp fotoğrafçılarla, organizasyon firmalarıyla likelaşın. Herkes beni takip etsin, herkes beni likelasın, ben kimseyi likelamayayım yapmayın.
Hashtag koyun. 3 tane 5 tane değil. Baya bi doldurun. İnsanlar hashtag de takip ediyor.

Ürünler güzel ama fotoğraflar dikkat çekici gelmedi, Genelde fon renkleri ürün renkleri ile benzer tonlarda olmuş, soluk duruyor.
Mesela hiç dikkat çekici değil: www.instagram.com

Renkli fonlar kullanabilirsiniz, veya bembeyaz sonsuz fon kullanabilirsiniz; hem daha profesyonel bir görüntü veriyor. Veya yumuşak gün ışığından, gölgelendirmelerden yararlanabilirsiniz, dışarıda yeşillikler arasında çekim yapabilirsiniz.
Ayrıca fotoğraflarda hiçbir hareket yok, netlik ve alan derinliğini kullanabilirsiniz.
Mesela bunlar güzel çekilmiş:
www.instagram.com
www.instagram.com
www.instagram.com
i.pinimg.com
i.pinimg.com
i.pinimg.com

Amatör olarak fotoğrafla ilgilenen biri olarak yorumlarım bu kadar.

Urunler icin tasarimci ile calismaniz lazim.

like meselesinin bununla ilgili olduğunu pek sanmıyorum, mutlaka özel günler için sayfanızı aklında tutan bir sürü insan vardır ama ürünleriniz fazla çiçekli ve göz yorucu değil mi :/ her şeyde aşırı çiçek var. biraz daha sade ürünlerle daha fazla zevke hitap edebilirsiniz sanki.

Bizim 450 falan takipçimiz var, aynı like sayıları neredeyse :(

Ben bizim sayfadan takip edeyim. Like'laşırık.

ürünleriniz hoş, şimdi baktım da evlenme arifesinde olan birkaç arkadaşım da sizi takip ediyor, ama like'ladıklarını hiç görmedim.
yukarıdaki yorumlara katılıyorum her paylaştığınız fotoğrafa like atılcak bir sayfa değil burası, ihtiyaç olursa hoşa giden birkaç şey beğenilir..
ben sizi takip ediyor olsam ben de bakar geçerdim, fotoğraflarınızın -kusura bakmazsanız- klası yok, daha fazla ışık daha farklı fonlar aksesuarlar eklemeniz lazım diye düşünüyorum. böylece sayfamda karşıma çıksa paylaştığınız ürüne ihtiyacım olmasa bile hoş bir fotoğraf olduğunu düşünüp like'lardım, şu an o hissiyatı vermiyor..

Insanlarin altinda goygoy yapabilecekleri dugun/nisan paylasimlari atin.

Arka fonda urunleriniz gorunsun ama fotografin asil temasi bir hikaye olsun, insanlar da altina "aaa bizim nisanda da boyle olmustu" vs. diye yorum yazma ihtiyaci hissetsin. Urunler guzel ama 2 tanesine baktiktan sonra hepsi ayni.

instagramın algoritması çok değişti maalesef. takipçilerinizin çok büyük bir kısmı görmüyor bile paylaştıklarınızı. her yeni post attığınızda bunu story üzerinden duyurun. ekranı ss alıp, yeni fotoğrafı emoji ile kapatıp "yeni post" filan yazabilirsiniz. story izlenmeleriniz ne kadar oluyor ortalama? çok daha fazla görünürsünüz storyde.

bir de insanların sürekli ihtiyaç duydukları bir şey değil herkesin dediği gibi. beğenilerin düşük olması normal ama sizinki fazla düşük geldi bana.

Bence sari zeminden kurtul... renklerin anlamlarini ogren... dunyaca ünlü firmalari logo renklerine bak.. resimlerde kirmizi, pembe, beyaz zemin kullan...

Shadowban yemişsindir takipçilerin paylaşımlarını görmüyordur.

fotoğraflar evet, daha güzel olabilir ama 30 like alacak kadar kötü de değiller. etkileşimleri analiz etmek lazım 15k etkileşim evet 85k takipçi için az ama 30-100 like da gelmemeli.

İnsanlar kendi takip ettiği için mi görüyor fotoğraflarınızı keşfet'ten mi buluyorlar?

Eğer like'ı önemsiyorsanız herkesin gündelik yaşantısında kullanacağı bir ürün tasarlayıp like son 3 fotoğrafı beğenin diyip beğenenler arasından çekiliş yapabilirsiniz.
Bir sayfanın fotoğraflarını beğenince uzun süre sebepsizce beğendiğimi fark etmiştim ben mesela :)

bir de buketler, tokalar vs. için model kullanın. bir yakınınızdan rica edin en azından.

@peggy +999999

ürünler güzel. her şey kaliteli ama pazarlama başarısız.
neşe satmanız, dikkat çekici olmanız gerek sanırımmmm

Çok güzelller, yaptığınız masrafın ve emeğin karşılığını alabiliyor musunuz merak ettim? Kadınlarkulubünde paylaştınız mı? Bir sürü talip çıkacaktır.

Yağsız süt aslında çöp süt, hiçbir işe yaramaz. Esasında yağından tereyağı kaymak vs yapılmış süt çöpe gitmesin ondan da para kazanalım mantığıyla piyasaya sürülen bir süt ama birçok insan, özellikle diyet yapan tayfa, sütün yağının alınıp kalorisinin düşmesiyle daha sağlıklı olduğunu düşünüp bunlara hücum ediyorlar, yani çok talep oluyor, çok talep olunca da fiyat yükseliyor. Klasik ekonomi durumu yani. Yoksa sütün yağını çıkarmak zor bir şey değil, sütü birkaç defa çalkala, yağı üstüne çıkıyor zaten.

yediğim şeylerde daha az yağ olursa ya da hiç yağ olmazsa formda kalırım/kilo almam/ daha kolay kilo veririm anlayışının suistimal edilmesi. basit ve kısa bir google araştırması ile bile bu anlayışın yanlış olduğu, daha doğrusu bu denli genel-geçer olmadığı öğrenilebilir. bundandır zannediyorum ki, müşteri daha özel ve özel bir amaca yönelik bir ürün aldığını düşündüğü için aradaki fiyat farkı batmıyor; amiyane tabirle de fırsattan istifade kaktırmış oluyolar. hele ki fabrikasyon düzeyinde bir besinin/içeceğin yağını ayırmak o fiyat farkına tekabül edecek kadar masraflı bir iş değil.

40-50 yıl önce normal, elenmemiş undan yapılan ekmek ucuzdu fakirler yerdi. zenginler ise elenmiş, bembeyaz kalmış undan yapılan francala isimli ekmeği yerdi, pahalıydı.

francala denen bugünkü normal beyaz ekmek. 50 yıl önce fakirlerin yediği, francala yiyen zenginlerin burun kıvırdığı ekmeğe de "tam buğday ekmeği" diye isim takıp 3 katı fiyata satıyorlar şimdi.

mantık benzer. örnek olsun diye yazdım.

eksiduyu.ru @fayfa

İtalya ve İngilterede gözlemlediğim aynı marka sütlerin tüm x lt liklerinin fiyatları aynı olur

Ambar dediği işte kamyonla gönderim, Aydın'dan İstanbul'a yük taşıyan kamyonlardan birine veriyorsun getiriyorlar, kargo olayları yokken insanlar bu şekilde yük taşımacılığı yapıyordu, ağır yüklerde, yani kargonun çok fazla ücret alacağı durumlarda yine bu yöntem kullanılıyor.

güvenli denebilir. sevkiyat süresi firmadan firmaya değişir. ambar dediği şeyin normal kargodan pek farkı yok aslında. büyük firmalar bunu tercih ederler. mesela lojistik firması farklı farklı firmalardan mal sevkiyatı yapacaktır. malları alır ambarlarına götürür. aynı güzergahtaki ürünleri kamyona yükler ve sevkini yapar. amaç koca kamyonu tek bir ürün için a noktasından b noktasına götürmemek. kamyonu doldurunca sevkini yaparlar.

edit: arkadaşlar yazmışlar, sıkça ambarla sevk yapan bir firmada çalıştığım için söyleyeyim, dedikleri gibi kamyon şoförü kapıya teslim etmem, şuradan gelin alın, ya da işte şu kadar para verin getireyim gibi şeyler diyebilir. normali kapıya teslimdir, böyle ekstra para verme gibi bir şey yoktur. bunu baştan lojistik firmasına söyleyin. sonrasında kamyoncu böyle bir talepte bulunursa muhatap olmayın firmayla irtibata geçin çözerler. olabiliyor böyle şeyler.

mümkünse yüklenirken vb başında bir adam bulunsun ambarla gonderılecekse

mabarda tek şu sorun olabiliyor, mabar siizn şehire gleince kapıya kadar getirecek mi ? bazııs gelin ambardan alın diyor. bunu netleştirin sadece. ambar yoksa gayet güvenliidir

Birden fazla kişinin eşyasını tek bir kamyon ile taşınması bütün olay, organizasyonu da nakliye ambarları yapıyor.

İndirme bindirme yok ama, kamyoncu kapına getirir siz de alırsınız malınızı.

Alkolün gri hücreler üzerinde olumsuz etkileri olduği biliniyor, çok gerçekçi olmayabilir bu iddian ama anlık odaklanmaya da neden olabilir onun için bir şey diyemem.

kendi adıma genelde tadında içtiğimde akşam derin ve deliksiz bir uyku çekiyorum, eğer yatmadan yeterince su içtiysem sabahına gayet güzel uyanıyorum ve daha düzgün oluyorum günü hayatın sıkıntıları başlayıncaya kadar sonrası "normalleşiyorum"

geçen doktora sordum, yokmuş

icki ictigim anlarda daha iyi calisiyor da, sonrasi hep apranax bende.

p.s: pirupak*

iyiyi açmak gerekiyor. alkolün verdiği etki rahatlık. filmlerde daktilo karşısındaki yazarların yanında hep bir bardak viski vardır. kant'ın yazdıklarının çoğunu uzun yürüyüşlerde aklına geldiğini söylediğini okumuştum. kafan rahatlarsa daha iyi kararlar verebilirsin.

ya içince ayılıyorsak? demiş büyüklerimiz.

Sporda ağrı ve acı vücudun dilidir. Sana durman gereken yeri söyler. Onunla inatlaşmamalısın. Dur diyorsa durmalısın. Doktora gitmeni ve ne diyorsa onu yapmanı öneririm.
Bir de şu konuyu incele.
www.google.com.tr

Bence doktora gitme boşuna, üç tane hap iki tane krem verip dinlendir diyecek, bir de film çektir derse boşuna radyasyon. O hapları sürekli ağrın yoksa içmesen de olur zaten, tamamen geçene kadar ağırlık kaldırma. Benim ön kola olmuştu, üzerine gidince iyice pertledi ve 6-7 ayda ancak tamamen iyileşti.

Ağırlık olmadan boş elle lateral raise yapmaya çalış, yani kolunu bu pozisyonda yukarı doğru kaldırmaya çalış, omuz hizasına yaklaştıkça omuz başlarında ağrı şiddetleniyor ya da o noktaya kadar kolunu kaldıramıyorsan rotator'la ilgili bir problem olabilir, bir miktar ağrı olmakla birlikte omzunu rahat hareket ettirebiliyorsan basit bir tendon-kas hasarı olabilir sadece.

bunları yaparak güçlendirmen lazım. aynı şeyler bendede vardı bunları yaparak bitti. 4 kg lik dambıl kullandım ben. sen daha az kg ile çalışabilirsin. hatta önce su şişesiyle başla sonra dambıl.

www.youtube.com

Evet.

Günümüz teknolojisinden de eski bir teknolojiyle Dünya yörüngesinde saatte 270000 kilometre hızla hareket eden uzay istasyonu yapmışlar, onu da yaparlar herhalde, iskele kurup kayaları bir araya getiriyorsun işte, matematik falan da baya biliniyor, sorun olmaz gibi sanki.

Ayıpsın, üst üste 5 tane bile yaparlar.

Var zaten Las Vegas'ta. Las Vegas Luxor

giza piramidi tonlarca ağırlıkta taştan oluşuyor. tek parça halindeki tonlarca taşı o kadar yükseğe kaldırmak vs. bunlar günümüz inşaat makineleriyle yapılabilirmiş gibi gelmiyordu o yüzden. herhangi bir vince baktığımda tahmin yürütüyorum sadece.

Piramitlerdeki kayaların ağırlıkları 25 ile 85 ton arası değişiyor.
Şu an basit bir vinç kiralama şirketi dahi 120-150 ton kaldıran mobil vinçler kiralayabiliyor.
Ben bundan 15 yıl evvel elektrik trafosu değişeceği zaman çok daha fazlasını kaldıran vinç gördüm mahallede, bütün sokağı boylu boyunca kapatmıştı.
Basit bir örnek: coskunvinc.com

Yani şu an değil piramit yapmak, isteseler Mısır'ı baştan kurarlar bu teknolojiyle.

5000 yıl önce yapılan şey niye şimdi yapılmasın ki yaw? nasıl yaptıklarını da biliyoruz sonuçta hiçbi şey yapamasak aynısını yaparız ama dana gibi vinçler var koy gitsin.

Şu biraz fikir verebilir,
www.youtube.com

babası bile yapılır
ama soru 5000 yıl sonraki insanları hayrete düşürecek bir yapı yapılır mı olsaydı o zaman biraz düşünürdüm.

uzayli kakasi lazim taslarin birbine yapismasi icin

academylion.blogspot.com.tr

Günlük kalori alım limitin bellidir, bunun üstünde bir kalori alırsan kalanları yağa çevrilir, diğer günlerin bir önemi yok, sistem günlük işler. Yani günlük 2000 kalori alma hakkın varken 5000 kalori alırsan, 3000 kalorilik yağ elde etmiş olursun. Aynı şekilde kalori açığı verdiğin günler de o günü etkiler sadece.

kilo alıp verme lineer değildir, yediğiniz içtiğinizle alakalı sürekli dalgalanır
programlarınızın uygulamasını günlük, takibini haftalık değerler üzerinden yapabilirsiniz

başabaş noktasında olduğunu düşünebilirsin (vücudun kaloriye tepkisi her zaman bu mantıkta olmayabilir)

Yarışmak her zaman iyidir; kendi sınırlarını öğrenirsin, aynı zevkleri paylaştığın bir komüniteye dahil olur iyi bir etkileşimde bulunursun, spor yapmak birçok insana bir noktadan sonra sıkıcı gelir, bunu aşmak için iyi bir bahane olur, network oluşturmak istersen bunun için de faydalı olur vs. İlla kazanacam diye kasmadıktan sonra yarışmak-dahil olmak her zaman iyidir.

@angelus, senin bu şekilde dahil olduğun bir şey var mı?

Powerlifting yarışmaları var.

Genelde Crossfit salonları bu şekilde oluyor ama onda da günün belirli saatlerinde wod denilen toplu antrenmanlar oluyor belirli saatlerde de open gym denilen serbest çalışma vakti oluyor, aradığına en yakın olan bu. Ha aslında senin direkt aradığın powerlifting salonu ama Ankara'da yok o, İstanbul'da da bir tane var.

kimsenin kimseyi doyurmaya, bakmaya zorunluluğu yok diyorum. yardımcı olmak isterse olabilir ama olmayınca da niye olmuyor denmez.

not: büyük konuşmak istemiyorum ama 3 bin tl kazanan kardeşin yerinde olsam yardımcı olsa dahi kabul etmem. ileride kabul ettiği yardımlardan dolayı bir laf yer, içinde sızısı kalır.

Abi destek olmak isterse olur, kendi parası ama böyle bir zorunluluğu yok tabii, kardeşi 3 bin liralık bir iş yapıyorsa hayatını 3 bin liralık şekilde yaşamaya entegre etmesi gerekiyor, kaldı ki evlenmiş barklanmış belli bir yaşa gelmiş bir insanın bunu çok önceden yapması gerekiyor, abisinden falan beklentisi varsa bu hatalı ve aciz bir davranış olur.

Valla kişiye bağlı, ben ailede en çok kazanan kişiyim yardımda bulunuyorum zor durumda kaldıkları zaman he tabi parayı savuruyolarsa yardımda bulunmuyorum öyle. İçinden nasıl geliyorsa makbul olanı yardım edilmeli bana göre. Tabii abartmamak şartıyla yoksa düşük kazanan kişi bokunu çıkartabiliyor.

Küçük kardeşin ne kadar zorlandığına, abinin de gönlünün ne kadar geniş olduğuna göre değişir bence. Bir standardı yoktur diye düşünüyorum. Tek bildiğim, abinin "zorunlu" olmadığı hiçbir şeye.
Kardeşe o parayı vermek kendisine hiç koymuyordur, kardeş almaktan gocunmuyordur, almasa bir şeylere yetişemiyordur (hastane parası, mutfak masrafı vs), abi vermese içi rahat etmiyordur ("kardeşim açken ben tok yatamam" gibi), o zaman bize bir şey söylemek düşmez. Ama neticede, bu kardeşler yaptıkları seçimlerle bu noktaya gelmişler değil mi, mecburiyetten değil? Yani küçük kardeş bir hastalık geçirmiştir, zamanında çalışıp abiyi okutmuştur vs bir gönül borcu durumu vardır, o zaman işler değişebilir.

Tabi ki şart değil kendi parası ister verir ister vermez. Diğer taraf buna hasetlenemez. Zaten vicdanli ise gelirinin bi kısmını yardıma harcıyorsa buna aileden başlarsa tadından yenmez. Para vermesene bile ihtiyaçlarını karşılasa vs daha usturuplu olur.çocuğunun okul taksiti vs. Ama kesinlikle şart değil.

tamamen insafa/gurura vs. kalmış bir durum. ben kabul etmezdim mesela 3bin geliri olan kardeş olsaydım. ama 3ok kazanan abi olsam verirdim hiç düşünmeden.

hiçbir zorunluluk vs. de yok bence. tabi yazar burada her iki kardeşe de eşit şartlar sunulduğunu var sayıyor. örneğin bu 3bin alan kardeşe "abin doktorluk okuyor o yüzden seni üniversitede okutamayız hadi lise yeter sana" dendiyse o zaman o abinin de artık abilik yapması gerek.

herkes kendi hayatını, ailesini kurmuş. bence bu artık pek "aileden birinin çok kazanması" durumu olmuyor. anne babaya, evdeki okuyan kardeşe yardım etmek vs olabilir ama kendi ailesini kurmuş işinde gücünde olan kardeşe yardım etme zorunluluğu yok. yardım edilebilir de tabi ama artık bağımsız insanlar bunlar bence. zor durumda kalınır yardım edilir, düzenli yardımla kardeşin gelirini yükseltmek şart değil.

zorunluluk yok ama vicdan var. kendim çok rahat yaşarken kardeşimin çabalamasına gönlüm el vermez. ayda 2000 tl versem bana hiç koymaz ama kardeşimin hayatında çok şey değiştirecekse gözümü kırpmam veririm.

ha ya da çocukları vardır yeğenlerimin masraflarını üstlenirim ben okuturum, hem güzel bir vesile olur hem kardeşime yardımcı olurum

Böyle yaşayan bildiğim çok sayıda aile var.

Zaten türkiyede eskiden eğitimin özelliği buydu, sınıf atlatabiliyordu şimdi bitirdiler o işi de, herneyse konumuz bu değil.

Normal şartlarda abinin yardım etmesi ''görevi'' değil ''tercihi'' olacaktır, yani şart değil ancak yardım ederse hem kendisi mutlu olur hem de öz kardeşine belki daha iyi imkanlar sağlamış olur.

Ama yaklaşım olarak yardım etmeyen de çok fazla var(kendisi ayda çok fazla kazanıyor -ki bir kısmı miras gelirlerinden- kardeşine de kağıt imzalatmış ne mirastan pay vermiş ne de yardım ediyor, kardeşi evli ve kirayı ödeyemiyorlar çoğu zaman, ev sahipleri yardım ediyor mutfak masraflarında v.s) ama bunun yanında kendime ne alırsam 1 tane de kardeşime(kardeşi kadın ve bekar) diyerek 800 bin liraya ev almak yerine aynı aparmanda 400'erden ev alan da var.(tapusu kendi üzerine ama kardeşi kullanıyor)

Yani bu tür durumlar 2 nesil geridekilerin köyden yeni göç ettiği ailelerde çok görülür ve sorduğunuz sorunun 2 durumu da rastlanır.

yardımcı olmanın sonu yok. mesela çocukları olur, eğitimini üstlenebilir, araba almak isterler, peşinatı vermeye yardımcı olur ama düzenli olarak aylık bir yardım bence yanlış olur. diğer taraf bütçesine göre yaşamayı öğrenmek zorunda.

Böyle bir zorunluluk elbette ki yok, herkes kendi hayatından sorumlu. Kimse tırnaklarıyla elde ettiği mevkiyi ve bunun getirilerini kardeşiyle paylaşmak zorunda değil. İstisnalar, acil durumlar, sağlık giderleri gibi öngörülemeyen giderleri ayrı tutuyorum.

Ama aradaki abi-kardeş ilişkisine bakarak, ben olsam, böyle bir durumda kardeşime yardım ederdim/ediyorum.

direkt para yardımı bir şekilde her iki taraf için de manevi yük haline gelebilir. 30-35 bin kazanan abinin vizyonu, çevresi vs. daha geniştir. bir şekilde diğer kardeşin 5-10 arası kazanmasını sağlayabilecek ortamı oluşturmaya çalışması daha mantıklı gibi.

Abinin yardim etme mecburiyeti yok, geliri düsük olan taraf o gelirle yasamayi ögrenmek zorunda. Anne - babanin masraflarini üstlenme konusunda abisi ön ayak olabilir.

Benim öyle bir durumum aile bireylerine maas baglamak seklinde para göndermekten ziyade yegenlerimin en iyi okullarda okutulmasina destek olurdum.
Ya da hesabini tutamayacak kadar param varsa ev alir, kendi üstüme yapar; kardesimin oturmasina izin verirdim. Ama bunun sebebi mecburiyet degil, kardesimle aramin iyi olusu ve onun da bana ayni cömertligi gösterecegine emin olmam.

3 bin kazanıyormuş vah vah vah....

1800 lira ile ev geçindirenler ne olacak? Ben abi olsam yardım etmezdim zira sizin düşük olarak gördüğünüz maaş iyi bir maaştır.

Ben olsam diyebilirim sadece. Kendimi buna zorunlu hissederim. Benim için bir zorunluluktur. Ama bu zorunluluk benim şahsi düşüncem olduğu için herkes aynı düşünce de olmayabilir. O doktor mesela kirası 10.000 TL lik bir evde oturuyor olabilir. Yani der ki; benim gelirim kadar giderim var. Etmeyebilir.
Aile kavramına bakış açısı ile farklılık gösterir.
Aradaki önceden gelen ilişkilere göre farklılık gösterir.
Eşinin tutumuna göre farklılık gösterebilir(bazı eşler çok etkili olabiliyor)
Bir çok faktör ekilidir. Ama zorunluluk kişiye göre değişen bir durum bence.
Maaşım o paraların 3 te 1i kadar olmasına rağmen ve evli olamama rağmen ve kadın olmama rağmen ailemdeki kardeşlerime anneme babama maddi olarak yardım etmeye çalışıyorum.

zorunluluk tabi yok, kimse kimsenin başına silah dayamıyor. ama ben 30-35 bin kazansam ve 3 bin kazanan kardeşime kuruş yardım etmesem kendi insanlığımı sorgularım. çünkü 30 ile 28 arasında bi fark yok ama 3 ile 5 arasında çok fark var.

Bu tarz kazancta ucurumlarin oldugu aileler var mi bildiginiz demişsiniz ee zaten ülkenin çoğu bu durumda. zengin fakir arası farkın fahiş olma sebebi bu.

ayrıca zorunluluğu yok deyip bunu savunanlar da benim gözümde insan değildir!

bizim ailemiz için konuşursak babam kendini zorunlu hissediyordu geçen seneye kadar. Babamlar 6 kardeş; beşinin işi gücü yerinde iken en küçük erkek kardeşleri 2000-2500 lira maaslı işlerde çalıştı hep, bundan iki sene önce de evlendi. En çok desteği de hep babam sağladı (bu arada amcam 45 yaşında). Araba bile aldı. Diğer kardeşleri de ara ara destek oluyor tabi.

Babam tüm bunları yaparken amcam ikide bir iş değiştiriyordu vs. Sorunca 'işten çıkardılar' Sonradan öğrendik ki nasılsa hazırdan geliyor diye en ufak şeyde istıfa eden amcammış. Kendini hazıra alıştırmış bir nevi. Bunun üzerine babam desteği komple kesti 1 sene kadar önce. Bunu kötü niyetli olduğu için değil, amcam kendi kendini idame etsin diye yaptı. Hala acil durumlarda destek sağlar.

Velhasıl asla zorunlu değil hatta bunu zorunluluk haline getirince karşı tarafa yararı değil zararı oluyor. Ha bu demek değil ki asla destek olmasın, olsun ama abartmasın. Yoksa sonu amcam ile babam gibi olabilir.

Bana gelince vicdani olarak babamdan çok da farklı olmadığım için muhtemelen ben de elimden geleni yapardım.

Çok kazanan diğerine yardım etmeli. Bu devirde 3000 liraya geçinmek zor. Bir de ev kiraymış. Yalnız bir elin verdiğini öteki el duymayacak. Verilen para gözünde büyüyorsun yardım etmemeli mevzu bahis kişi.

Zorunluluk yok. Düzenli olması bir süre sonra zorunluluk gibi hissedilir her iki taraftan da baktığımızda. Bu kazanç uçurumları aslında epey fazla. Ben abi olsam düzenli para vermek yerine örneğin çocuklarının eğitimini üstlenirdim. Eşi çalışmıyor evi kira meselesine kardeş ve karısı çözüm bulacaklar.

Sanırım her ay düzenli yardım yapmak yerine elimde oldukça toplu para vermeye çalışırdım.

ayda 30 bin gelirim olsa sadece kardesime değil tüm akrabalarıma katkı sağlardım

tanıdığım bir ailede durum tam böyleydi, büyük abi diğer iki kardeşine devamlı yardım yaptı. kendi eşinden ve çocuklarından kıstı onlara ev aldı, çocuklarını okuttu. kendi eşi kafayı yedi bir yerde.

her şeyde dengeli olmak lazım.

ek: kardeşin abisinin kazandığında gözü varsa, abim bana bakmak zorunda gibi bir beklenti geliştirdiyse durum çok iticileşiyor. iyilik karşılık beklentisiyle başa kakılarak da yapılmaz ama bir iyilik yapınca da devamlı yapmalıymış gibi beklenti de oluşuyor.

arada dengeler de bozuluyor bir süre sonra, para aradaki ilişikileri geriyor. birisi yardım ettiği için minnet duyarken bir diğeri kendini kıyaslamaya başlıyor, öfke besliyor, kin güdülüyor. eşler ve çocuklar arasında çatışmalar yaşanıyor, yardım edenenin eşi neden yardım ediyor diye ayrı öfke duyuyor, kıskançlıklar oluyor, yardım eden yardım ettiğinden bir davranış görünce vay efendim oluyor. her zaman olan şeyler.

özetle en iyisi karnı toksa akrabayla para işlerine girmemek. herkes kazandığıyla yaşasın.

Böyle bir zorunluluk yok.
Adamın kendi eşi çalışmazken niye abisi maaşa bağlasın?

Bence diğeri üç binlik yaşamayı öğrenecek. Çünkü o, onun kendi hayatının şartları.

Ha, 30bin kazanan ben olsaydım, 3 bin kazanan kardeşim olsaydı, veya eşim/eşimin kardeşi arasında bu denklem olsaydı, düzenli olarak yardım etmeyi isterdim.

ya açıkçası bazıları da hazıra çok alışıyor ve zaten göndermesi lazım kafasına giriyor, o beni biraz sinir ediyor. şart mı diye soruyorsan elbette şart değil, doktor parayı sokaktan toplamıyor kardeş de memurmuş iyi işte garanti iş, nerde yaşadığı da önemli ama kendine güvenmiş evlenmişse kendi kendine geçindirmeli evi, bak işte şimdi gördüm eş de çalışmıyor yazmışın niye ki çalışsın o zaman.neyse bu kadar konuştuktan sonra diyorum ki yine de ben olsam gönderirim dayanamam:) ablam da bana hep gönderdi zaten ama dediğim gibi parayı alan teşekkür etmeyi bilmeli bence.

Böyle düzenli bir transfer talep edilemez. Talep etmeyi bırak, abisinin kendi teklifiyle aylık bağlaması bile evli barklı adamın zoruna gider. Gitmiyorsa da gitmeli.

Evet kardeş ayağını yorganına göre uzatmak zorunda. Genel anlamda kazandığı para kendisini tatmin etmiyorsa, gelirini iyileştirici fikirler bulmalı. İş değiştirme, ek iş yapma, eşini çalışmaya teşvik etme vb. gibi.

Abi sonuçta abidir, bir hır gür bir şey olmadığı sürece, kardeşlerden biri zor bir zaman geçiriyorsa, başına bir iş gelmişse vs. diğeri tabii ki ona yardımcı olmalıdır, kardeşlik gereği. Ama "o çok kazanıyor, birazını şuna versin" diye bir şey diyemeyiz. Bunlar biri üniversiteye diğeri orta okula giden kardeşler olsa ve biri 30 lira diğeri 100 lira harçlık alsa da abi bir 20 lirayı düzenli olarak kardeşine verse bu olurdu da işini gücünü eline almış, evini barkını kurmuş insanlar arasında olmamalı böyle bir alışveriş.

Bu para öyle namussuz bir şeydir ki, öyle bir alıştırır ki insanı kendine, uyuşturucu müptelalarına çevirir. Nasıl ki eroin parası için anasını babasını kesenler, nenesinin bileziklerini gasp edenler var, işte para da ööyle kişiliğinden taviz verdirir insana. En ufak bir meselede, o kardeş o abi karşısında ezik durumda kalır.

Hele hele küçük kardeşin karısı, eltisine karşı ÇOK daha boynu eğik kalır. Abi-kardeş belki bir şekilde fazla lafını etmeden, dile getirmeden, göz yumup yürütebilirler bazı şeyleri ama, abinin karısı saatli bir bomba gibi olur. Ne zaman nerede patlayacağını bilemez kimse.

Allah kimseyi kimseye muhtaç etmesin.

(Bütün aile bir arada yaşarken masrafların gelir durumuna göre üstlenilmesi veya yeğenin falanca ihtiyacının amcası tarafından karşılanması gibi durumlar söylediklerimin dışındadır. Bugün pek öyle aileler de kalmadı zaten.)

Beşiktaş'tan karşıya, Taksim'den kalkanlar dışında, direkt dolmuş yok.

Besiktastan kadikoye vapur var.

no dolmuş no yes vapur yes

Aşağı yukarı 2000 kalori yapar, belki biraz daha azdır ama 1000 kaloriden her şekilde fazladır. Sırf tavuklar zaten 350 kaloriden 700 kalori yapar, bulguru 100 gram yesen 300 kalori yapar, 1 avuç dediğin kuruyemiş de ortalama 300 kalori civarıdır, yulafı muzu falan da eklersek 2000 kaloriye yaklaşmış olursun.

tavuklar 600 kalori eder zaten.

2 muz 300 kalori

bulgur pilavı 200 kalori

1100 zaten bu şekilde yaptı. yulafı, sütü yumurtası, kuruyemişi ile 1500'ü rahatlıkla geçersin. bu düşük kalorili ve yağlı kardiyo ile desteklendiğinde ciddi kilo kayıpları yaşatabilecek bir beslenme programı.


hareketsiz biriysen bu şekilde besleniyorsan uzun vadede kilo kaybedersin.
spor yapan biriysen amaç sadece kilo vermekse doğru yoldasın.
spor yapan biriysen amaç kaslanmak ve yağ kaybetmekse yanlış besleniyorsun.

Az bile yapmış. Genelde yüksek hesaplar ama neden bu kadar az hesaplamış ben de ona şaşırdım.

Programda bir şeylerin değer/miktarını yanlış girmişsindir, yoksa mümkün değil.

yazdıklarınız ortalama 185cm üzeri birinin günde alması gereken kalori miktarı.bu saydıkların bin kalorinin üstü.

telefonun androidse samsung health kurabilirsin. gerçi veriyi fatsecrettan çekiyor ama gayet temiz çalışıyor. bir de mutfak tartısı al, çok pahalı değil. her şeyi tartmana gerek yok. zaten bi kaç tartı yaptıktan sonra göz kararı anlarsın artık
bu 250 gram tavuk olayı biraz soru işareti bıraktı bende. yarım kilo tavuk yemek kolay değil çünkü
temiz 2500+ kcal var orada

2- urban coffee, kahve fabrikası, kafeingo, sanal baharat

Aeropress ve moka pot farklı türde kahveler yapıyor; biri filtre kahve diğeri espresso yapıyor. Ha aeropress için espresso da yapılır deniyor ama pratikte yapmaz, bununla birlikte moka pot da oldukça düşük bir basınçta espresso yapar, yani klasik espresso sayılmaz ama hiç yoktan iyidir dersen iyidir evet. Yok ben filtre kahve içecem dersen aeropress al.

türkiye o izni SAA'yı çiğnememek kaydıyla aldı ama.

Halk sindirilmiş durumda, sesini çıkardığı anda vatan haini ilan ediliyor o nedenle kimsenin sesini çıkarmaması normal. Onun dışında Türkiye Suriye'ye girerken Rusya'dan izin aldı o nedenle girebildi, yoksa zaten giremezdi, bunun için nasıl anlaşmalar yapıldı bilmiyorum, zaten bu olay için savaş değil de bölgedeki terörist yapılanmalarına karşı bir harekat diye yumuşatıldı olay, durum böyle biraz.

attila insanlar ölürken espri yapmaya devam et, evrim senin genlerini doğruluyor, ghaklısın aynı bir tek hüceliyi de galip kıldığı gibi bu adaptasyon savaşında.

"tomom" ay ne şirinsiniz allahın cezaları.

kimsenin toprağına göz diktiğimiz yok. sınır güvenliğimizi sağlamamız gerekiyordu. Dibimizde kürdistan kurulmasına izin verecek değiliz. Muhalefet olmanın da bir sınırı var. Akp'ye bir kere bile oy atmadım ancak bu politikada erdoğan'ın yanındayım.

Sınırımızda devlet kurma derdine düştüler, topraklarımıza bomba düşüyor siz ne işimiz var orda diyosunuz:) hadi kardeşim yallah afrine orda savun topraklarını.

ırak'ın kuzeyi gibi olmasın suriye'nin kuzeyi diye saçmalıyoruz!

esad çakı gibi duruyor orada, ülkesini koruyor aynı Atatürk gibi mi :)) ülkede bilmem kırk türlü grup, millet, ülke var ve bunu diyorsun.

utan diyeceğim ama yok, nafiledir.

öncelikle hükümet yanlısı değilim çoğu siyasetini de doğru bulmuyorum ancak bakış açını yanlış buluyorum. Terör dış kaynaklarca besleniyor bu gerçek, bu desteği insanlıkla güzel sözle kırmak bu noktadan sonra mümkün değil, adam silahlanıp gelip beşiktaş'ta, havalimanında bomba patlatıyor hepimizin ailesinden insanlar ölüyor, çoğu terör örgütünün kaynakları yuvaları belli bunları bertaraf etmezsek daha büyükleri ile mücadele etmek zorunda kalacağız.

Bu sebeple afrine yapılan operasyonu ben geç kalmış bir hareket olarak görüyorum. Hatta aynı hareket kuzey ırakta pkk kamplarına da uygulanmalı diye düşünüyorum.

attila, tc'de de kırk türlü grup vardı ama yine de istiklal savaşımızı verdik.

mesele, olay bu zaten. suriye ise bu mirası bizden daha iyi devraldığını gösterdi.

utanması gereken sensin ama farkında bile değilsin.



diğer herkese:

bugüne kadar ki her türkiye girişimi suriye'de rusya'nın da aracılığıyla denetim altındaydı.

abd'yle görüştükten sonra eset eset diye gezindiklerinde ortada başka bir numara döndüğü ihtimalini göz önüne almanız gerekir.

yoksa bu muhabbeti herkes tersine konuşuyorken yapan bendim zaten merak etmeyin. rus haberlerini takip ediyorum zira, o jeti bunlar vurmadı diyen de bendim mesela, darbe girişimi sahne değil diyen de bendim.

lütfen dikkatli okuyun ve anlattığınız şeyleri zaten hesaba kattığımı görün. onu gördükten sonra "sana katılmıyorum bence durum aynı ilerliyor" derseniz anlarım. belki anlaşmayız ama cevap vermiş olursunuz.

Afrin mafrin umurumda değil de yahu Suriye de adam olsun da sokmasın başka ülkeyi o zaman, bu işler böyledir. Şimdi diyelim bizim canımız Yunanistan'a girmek istedi, girebilir miyiz? Giremeyiz. Suriye'ye niye girebiliyoruz? Çünkü ülke mülke yok ortalıkta, güçlü değilsen girerler de dalarlar da.

kompisko ben senin aklının almayacağı kadar vatanı sevmesini bilen biriyim hiç merak etme. kendi vatanımı sevdiğim için suriye'yi de sevebiliyorum. emperyalistlere karşı savaşan her ülkeye sempati falan duyabiliyorum. çalış üzerine bence. oldu mu kompişko.

@doxanikee, senin suriye'de olmamızı beğenmeme sebebin nedir peki, kürtçü olman dışında? gerçekten merak ettiğim için soruyorum. niye girmemeliyiz yani, güneydoğu sınırı hallaç pamuğuna dönüp de bütün teröristler istedikleri gibi girebilsinler ve hatta abd destekli ülke kursunlar, sivil-asker demeden binlerce türkü öldürüp başımıza bela olsunlar diye mi?

"hayır ben türkiye cumhuriyetini ve bu ülkenin insanlarını düşünüyorum, bu yüzden yanlış diyorum" diyorsan fikirlerini paylaş lütfen, gerçekten dinlemek isterim çünkü. farklı bir bakış açısı.

Suriye kendi topraklarini koruyamadigi icin olabilir mi? Elin amerikalisi, rusu bile kaygi duyuyor gidisattan mudahale ediyor. Sen en buyuk dusmanin pkk ypg ye sinirina kadar müsaade edersen bi 5-10 sene sonra guclenirler kafana roketi yersin.

92, ben o ulusalcı tiplerdenim, görüşlerine de aşinayım, hiçbirine de katılmıyorum.

benim derdim kendi ülkemin toprak bütünlüğünü önemsediğim kadar suriye'ninkini de, her devletinkini de önemsemek.

ben ülkeme ne olmasını istemiyorsam, başkasına da olmasını istemiyorum ve toplumumuzda bu vicdanın olmayışını yadırgıyorum.

yoksa maalesef, kürtleri temsil ettikleri iddiasıyla kukla ülkenin sermayedarları olmayı planlayan abd silahları ve armalarıyla biji obama diye dolaşırken, ışid'in kırım yaparak boşalttığı yere, zımni anlaşma içerisinde demografi değiştirmek için dolduran bütün bunları yaparken che guevara ayaklarında cemo söyleyen tipleri insan yerine bile koymuyorum.

onlar ortadoğunun lanetidir. üç otuz paraya ortadoğunun rönesansını satan adamlardır. yüzyılalrdır böyle.

esad'a öyle hitap edebilmek için gerçek bir abd sevici olmak lazım. israil sevici. istediğini sev de ben de istediğimi sevmeyeyim.

ayrı ayrı cevap vermediğim arkadaşlara sorum şu: bu sefer ki girişimde fırat kalkanı'ndan farklı olarak başka -alttan alta- ilerleyen gizli bir gündem sezip sezmediğiniz?

ben bu sefer korktum. öncekilerde korkmamam için her sebep avrdı. ama bus efer alarm oldum.

@imelih, suriye'ye suriye topraklarını korumak için giriyoruz. bu gülünç bile değil acınılası düzeyde facia bir şey. üstte bahsettiğim zırvalıklardan bile zavallıca.

sınır güvenliği tehlikeye girerse yunanistan'a da gireriz. zamanında kıbrıs'a nasıl girdiysek her yere gireriz. sizin gibilere rağmen hem de. bu ülkeyi küçümseme huyu da yeni peydah oldus anki emperyalist devletmişiz gibi. demek ki 1936'da yaşasaydınız ne gerek var canım hatay suriye'nindir onlarda kalsın diyecektiniz. babadan oğula nesil bunlar dedikleri bu olsa gerek.

kompişko neyi anlamıyorsun biraderim sen? benim gibiler ne demek ya?

ben bu seferki giriş diğerleri gibi değil, diyorum. bir şey biliyorsan onu söyle, tüm dikkatimi vererek okuyacağım.

bu sefer işin içersinde abd ile anlaşmış olma ihtimali var. yani kendimizi korumakla kalsak tamam ama başka bir ülkeyi parçalama eylemi söz konusu olabilir.


çünkü suriye ordusu'nun ta kendisini vurduğumuz söyleniyor. bu farkı anlayabiliyor musun?


haber kaynağı olarak yalanlayan bir şey varsa inan bana içten bir gönül rahatlaması umarak okuyacağım.

bu bir ajan provokasyon haberiyse bu arada, o zaman uluslararası şekilde başarılı olmuş bir haber denebilir.

bana vatan haini diyenlerinin alnını karışlarım, provokasyon yapmayın.

haber SURİYE ORDUSUNUN VURULDUĞU yönünde.

ne sınır koruması ya? haber yalansa yalan deyin de bana sakın yafta yapıştırmaya kalkmayın. kimsiniz lan siz?

yurtta sulh cihanda sulh ne demek süşündünüz mü, the right to sovereignty ne demek biliyonuz mu? nesiniz lan siz? aaaaaaa

HAH alın şimdi haber geldi:

"halep'ten gelen terör unsurlarının REJIM BAYRAĞI çektiği" düşünülüyor.

oldu mu?

yani bu son haber doğrusysa bizim askerlerimizin hepsi Esad'a çatmadıkları için kiminize göre vatan haini. abi nasıl insanlarsınız ya.

bu harekata karşı çıkanlar yarın ülkeye sınır ötesinden saldırı olduğunda 'devlet nerede' diye bağırmaya başlayacak ama -teröristte insandır diyen- aynı kitledir. hiçbir şeyi beğenmeyen, memnun olmayan; pkk tarafından güdülen kitle tam bu kitledir. kötü huyludur.

Hiçbir güç beni rte'nin bu operasyonda sınır güvenliği denen, 10 küsür yıldır folloş olmuş, folloş okurken kimsenin sesini çıkartmadığı, yol geçen hanına izin verilmiş bu tabiri ilk plana koyduğuna inandıramaz. Yahu bu adam dış politikada bu ülkenin yararına ne yapmış? Hangi askeri müdahale ülkenin lehine sonuçlanmış ki bu seferkinden umutlusunuz?

3-5 teröristi vurup milliyetçi gruba gaz vermekten başka hiçbir stratejik artısı olmayan bu eylemi desteklemek için çok naif olmak lazım. Afrin'i teröristlerden "temizleyince" terör sorunu çözülecek mi, cidden inanıyor musunuz buna?
Yapılacak ilk hamle bu mu yani?

Kanayan parmağa kan dursun diye tütün basmak gibi. Kan durur belki ama o yaranın mikrop kapması, sonrasında tütünün temizlenmesi gibi işi daha zahmetli hale getirecek. Sorsan mehmetçik de mehmetçik, bu kadar kolay mı askeri ölüme göndermek. Savaş karşıtlığı değil bu, ülkeyi kafasına göre yönetenlerin karşısında durmak.

attila beni konuşturtuyorsun.

sen bana 2007'de pkk ile oslo'da gizli anlaşma imzalayanın kim olduğunu bir söyle, ben de sana vatan öyle sevilmez böyle sevilir demek zorunda kalmayayım.

kim diyarbakır'ı star yapmaktan, eşbaşkan olmaktan bahsetti?

insanlara sonsuz kere kandırılma hakkı tanıdığınızda ülke mi sevmiş oluyorsunuz?


bizim Afrin'deki faaliyetimiz Suriye'ye rağmen olmamalı. Suriye ile beraber olmalı.

yoksa bir gün Suriye de bize rağmen davranır.


bakın ilk haber doğruysa biz suriye'yi sırttan bıçaklamış oluyoruz.
eğer provokasyon ve yalan bir haber olduğu doğruysa, biz suriye ile beraber ordayız demektir, sorun yok.

bu nüansları önemsemeye başlasanız iyi olacak çünkü bunlar nüans bile değil dev çizgilerle ayrılan, farklı niyetler belirten durumlar.

kendini koruymakla işgalcilik arasındaki fark öyle dev bir fark ve ben haklıyım ki bunun provokasyon olduğu haberlerini veriyorlar şimdi. sizin gibi gazlamacıların aslında kim olduklarını bazen merak etmiyor değilim.

mesela ben ortalığı bölmek isteyen biri olsam aynı ülke korumayı senin yaptığın gibi başka ülkeyi parçalamaya falan eşitler ve millete tiksinti saçarım. ayrılıkçı bir troll olarak işimi tam manasıyla yapmış olurum.

hani 70lerdeki sözümona ülkücü ajanlar gibi. sonra yaşar okuyan 2000lerde gelir günah çıkarır falan. zamanında böyle trollere inanmıştır çünkü.

@Bruce+1

Aslında Fırat Kalanından bağımsız düşünmemek lazım bunu. Hala Fırat'ın batısındaki oluşumlara müdahale ediliyor. Menbiç de keza öyle. Henüz oraya müdahale olmamış olması, olmayacağı anlamına gelmiyor. Kaldı ki burayla da kalmayıp, Fırat'ın doğusu da var daha. Kuzey Irak'ta yapılan hata Suriye'de yapılmamalı.

Bir başka devletin topraklarına, o ülke askeri dışında bir birlik ile operasyon düzenlemek kağıt üzerinde gözüktüğünden çok farklı bir eylem. Öncelikle müdahaleyi birlikte gerçekleştirdiğin birlik, yerel. Yani yabancı bir unsur ile işgal değil, yerel halka destek. Haline eğer işin bitince çıkarsan, ister iç savaş çıkarmak de ister terör de işgal kategorisine girmiyor. Ne olarak tanımlanacağı ise nasıl sonuçlanacağına bağlı. Tarihi kazananlar yazar. Atatürk başarısız olsaydı, Mustafa Kemal isyanı adıyla o tarihi işleyip, dahili bedhah olarak anlatacaktık.

Bir diğer konu ise müdahale ettiğin grupların Suriye devletine bağlı olmaması ve asker yığdığın bölgelerin Suriye kontrolünde olmaması. Durumu meşrulaştıran bu. Mesela bundan yıllar önce yine PKK Suriye'de yapılanma içinde ve Türkiye'ye saldırılar düzenliyorken, Abdullah Öcalan orada gizleniyorken yine aynı şekilde girmek istesen, aynı şekilde güçlü elin olmazdı. Çünkü aynı örgüt, aynı yerden saldırıyor olsa da o yer, o sırada bahsettiğin egemen devletin hakimiyeti altında. Yaptığın müdahale Suriye devleti ve ordusu ile koalisyon içinde olmazsa savaş oluyor. ABD ya da Rusya değilsen paçanı kurtarabileceğin bir şey değil o. Tabii o da çok karşı çıktığım bir şey değil. Benim ve vatandaşımın güvenliği, tehlikeyi engelleyemen ya da engellemeyen ülkenin egemenlik haklarından daha önemli. Örnek vereceksek Kıbrıs harekatı.

Şu harekatı Suriye ile ortak yürütüyor olmak daha mantıklı geliyor ilk bakışta. Eğer yanlış anlamadıysam, senin de takıldığın operasyonun yapılması değil, öso ile yapılması. O da şurada sorum teşkil ediyor. ABD ve Avrupa ülkeleri genel olarak Esad'ın zamanının dolduğu kanaatindeler. İŞİD'e yönelik ortak bir harekat var ama bu sorun ortadan kalkınca, Esad da gitmeli diye düşünülüyor. Rusya sadece Esad'a yakın duruyor diyebiliriz onun da yakınlığı tartışılır. Türkiye de gerek küresel politikalar gerek Esad'ın YPG/PYD ile olan tutumu gerekse mezhepsel sorunlar var o sorunlara bağlı sorunlar sebebiyle Esad ile aynı safta değil. Haliyle ortak operasyon güdülmüyor. Muhtemelen Esad devrilmiş ve yerine Türkiye'yi de (öncelikle ABD ve Avrupayı tabii ki) tatmin edecek biri gelmiş olsaydı, şu an aynı harekatın Suriye ordusu ile birlikte yapıldığını izliyor olacaktık.

Ayrıca muhalif olmak salt düşmanlık yapmak demek değil. Deniz Baykal stili hükümetin Her ak dediğine kara demek ya da AKP stili ile muhalefetin her an dediğine kara demek akik bir ülke yönetim sistemi değildir. Çok saçma beklentileriniz var. Bir diğer şeye de ülke içini temizleyip, sonra dışına bakma isteğine yönelik olarak değinmek istiyorum. Sivrisinek problemini sivrisinekleri öldürerek değil, bataklığı kurutarak çözersin. Sen istersen 1 milyon sivri sinek öldür, evin tertemiz olsun. Yandaki bataklığı kurutmazsan, 1 ay sonra bir 1 milyon daha öldürmen gerekir.

"RTE'nin ülkeye ne faydası oldu, o zaman sorgusuz sualsiz buna da tamamen karşı çıkalım" bakışı da komik. Yani bu bir argüman olmamalı. Bu bir fikir, bakış açısı sadece. "İnsanların dişleri var, kedilerin de dişleri var. O zaman insanlar kedi." demek ile aynı felsefik derinliğe sahip. Evet ben de RTE'nin ülkeye faydası olmadığını, hatta ülke itibarını ve dış politikasını Bu hale düşürmeseydi şu operasyona belki ihtiyaç duymayacağımızı ya da duysak da farklı şekilde gerçekleştiriyor olacağımızı düşünüyorum ama Suriye'deki operasyona yönelik bakışım bundan ibaret değil. Yukarıda yazdım mesela bazı fikirlerimi ve sebepleri. 3 5 milliyetçi gazı almak ya da 2 3 oy almak için sınır dışına, ABD ve Rusya'nın arasına ordu sokup elini kolunu sallayarak keyfi operasyon yapabileceğimizi düşünmek işe bambaşka bir şey. Merak etmeyin o kadar güçlü değiliz. Zaten kafamıza göre öyle operasyon yapabilecek kadar güçlenseydik bu 15 yılda, ne kadar başarısız dış politikamızın olduğuna dert yanmak yerine, ders veriyorduk.

Nawar, bataklık tam olarak afrin mi? Değilse başka hangi kentlere girilmesi lazım? Türkiye'nin o bataklığı askeri operasyonlar ile temizlemesi mümkün mü? Eğer o gücü varsa bile o bölgedeki teröristlerin tamamını öldürmek için sırf yerel yönetim kuvvetsiz diye o bölgelere operasyon yapmasının politik açıdan faydalı olacağını düşünüyor musun? Tüm bunların tamamen Türkiye'nin kontrolünde yapılabileceğinden emin misin?

Tayyip'e güvenmemek çok net bir argüman, hatta en temel argüman. Yapılan eylemi tamamen meşru olsa bile desteklemem çünkü ilk bakışta ülkeye faydası görünse bile eminimdir ki o fayda sayesinde bu adam güçlenecek ve fırsatı kendi için kullanacak. Bunun gibi normal şartlarda ülke için faydalı olabilecek bir sürü fırsat tayyip tarafından suistimal edilmiş, neticede ülkenin zararına sonuçlar doğmuştur. Bu seferkinin de farklı olabilmesi için hiçbir sebep göremiyorum.

@nawar: ya ilginç şekilde yaptığım ayrıma dikkat eden çok az insandan birisiniz ama o zaman da son iki paragrafı yazmanıza gerek duymanız için ne yapmış olduğumu sorguluyorum.

"Yaptığın müdahale Suriye devleti ve ordusu ile koalisyon içinde olmazsa savaş oluyor."

Bu söylediğiniz benim bütün soruma temel olan kabuldür zaten.

Fırat Kalkanı'nın devamı gibi gördüğüm bir operasyon için bugün bir-iki saat evvel yapılan ve dünyaya servis edilen provokatif haberi sanırım fark etmediniz.

Ben normalde bu haberleri yemem ve önce bir beklerim. Ama Suriye Ordusu da bölgede hakikaten bulunduğundan bizimkilerin Suriye Ordusu'na saldırdığı haberi epey gerçekçi göründü.


Ama bakın mesele şu. Sonuç itibariyle pratikte şu an için bir değeri kalmasa da ilerisi için alarm edici cevaplar almş oldum.

Sizin yazdığınıza gelince. Konjonktür çözümlemenize yarı yarıya katılmıyorum:


Sadece Esad değil, Türkiye'nin doğusunda olup Avrasya Paktı vb. örgütlenmelere dahil olan hiçbir ülke Beşar Esad karşıtı değil.

Bu gördüğünüz ABD'nin süregelen anti-Baas operasyonlarından sadece bir tanesi.

Esad'ın diktatör olduğu hikayesi ise daha önce başka isimler için duyduğumuz aynı yalanın lacivertleri içinde bir ton yalnızca.

Buna katılın katılmayın, sonuç olarak kendi bütünlüğünü isteyen bir TC Beşar Esad ile, sandığınızın aksine, anlaşmak zorunda.

Çünkü kaçırdığınızı düşündüğüm nokta şu: Zaten bu bir yeniden hizalanma savaşına dönüştü.

Rusya, Çin, Suriye, İran ve artık içine Almanya'nın da kısmen bile olsa katıldığı ülkeler, çoğu eski Bağımsızlıkçılar harekerine ait Asya ülkesi Esad'ın yanında ve Atlantik'in karşısında.

Zamanı gelince bizden atmamızı bekledikleri diğer adım NATO'dan çıkmamız. Doğru bir zamanlama ile yaparsak harika olacak zaten.

Yani TC ittifakları değiştiriyor şu sırada ve bu tarz dezenformasyonlar yüzünden durum gizli bir gündemimiz varmış gibi okunuyor ve zaten haber doğru olsaydı durum aynen bu manaya gelecekti.

Kürtçülerin faşo demeye bayıldığı ulusalcı bir şahıs olan ben kendi insanıma eylemlerin diplomatik düzeyde ifade ettikleri farklılıkları anlatmaya çalışırken bu kadar düşman gibi algılanmamalı, bu kadar zorlanmamalıydım.

Olabilir. Ancak Esad'ın gitmesi savaşı ABD ve İsrail tarafının alması demek. Bu alttan alta üçüncü dünya savaşının ta kendisi zaten. BM'den IMF'ye, AB'ye bütün ittifakların ve kurumların bir Asya karşılığı oluşturulmakta.Sanıyor musunuz ki bu ittifakın bir de ordusu olmayacak, NATO gibi?

Bir kuklalıktan diğerine koşmaktansa, aksine, yeniden bağımsızlığımızı elde etmenin bir fırsatı doğmakta. Yalnız bu fırsat komuşu ülkelerle çıkar ittifakları kurmaktan ve sınırlara saygı duymaktan geçiyor.


Yunanistan'dan bahsediliyor ya. Burada bunun reklamını yapan adamlar o adaları gidip tek tek verenler zaten. Biz aslında başımıza ördükleri bu çorabın onda birini geri söktükleri, onu da kendi çıkarları adına yaptıkları için bu adamlara müteşekkir olmamalıyız. Bu bir yana, ben elbette söz konusu kişi Erdoğan bile olsa kendi ülkesini koruyan insanı desteklerim ama bu doğru bir şekilde olmak zorunda.

Ben dayanamadığım bir insanı böyle savunmak zorunda kaldım zaten. Darbe girişimi sırasında bana AKP'li muamelesi yapan vardı, örneğin. Yahut iç politikasını desteklemesem de Suriye'de iyi gidiyor dediğim olmuştur.

Ancak ABD ile görüşmeden sonra Eset Eset diye çıktığı zaman siz artık bunun ancak birkaç anlama gelebileceğini anlıyorsunuz.

Sizin anlayacağınız şu an Suriye'de doğru yaptığı şeyler varsa istediği için değil, köşeye sıkıştığı için. İşte acıklı gerçek bu. Şu an bu ülkenin şansı yaver gidiyor yani, yoksa gerçek bir sahip çıkanı kesinlikle yok. Zira meclisteki her ama her parti başkanı bu oyunun içinde. Slotlar muhalif görünümlü olup muhalif olmayan (kastım salt hükümet değil, 1950'den beri hizmet ettiğimiz ülkeler) adamlarca işgal altında.

Burada kaçan şey bir farkındalık momentumu. Suriye'de durum haberdeki gibi olsaydı, halkın Kuvayi Milliye reflekslerinin çok yıpranmış olduğuna delalet olacaktı bu. Benim öfkemin, korkumun altında yatan şey bu. Çünkü biz Suriye ile itediğimiz kadar reddedelim, aynı toprağın ülkesiyiz ve bir anlamda kader ortağıyız ve aynı bağımsızlık hareketlerine imza attık zamanında. Halkın Suriye'ye daha fazla kalıcı zarar ihtimalinden korkması lazım geliyor yani, örneğin zamanında yaptıkları gibi, oradaki camide namaz kılmak gibi korkunç fetih heyecanlarının aksine.

eklemeyi unuttum: Evet ÖSO başat güvensizlik sebebidir ama Tayyip Erdoğan'ın diplomatik görüşmelerindeki karışık sinyaller ve Esad'la uzlaşamaması asıl endişe verici unsurdur. TSK ise Suriye toprağında Suriye bize kastetmediği sürece ki etmedi, SAA yani Suriye'nin kendi ordusu ve Suriye Hükümeti süpervizörlüğü altınd aolmalıdır. Yoksa ben elbette bir vatandaş olarak güvenimi kaybederim.

@godoşu beklerken, nick vermedim ama son iki paragraf zaten size yönelik değil. Yukarıda cevap veren başka kullanıcılara. Aslında konu şundan ibaret: "Sizin anlayacağınız şu an Suriye'de doğru yaptığı şeyler varsa istediği için değil, köşeye sıkıştığı için. ".

Türkiye tam bağımsız ve güçlü bir ülke değil. Katılıp, katılmama konusuna ve kar/fayda analizine girmeyeceğim. Taraf değiştirme Batı'dan, Doğu eksenine yönelme konusunda düşündüğünüzden çok daha kötü sonuçla ayrılırız. NATO ülkesiyiz. Ülkemizde ABD üstleri var. AB ile dirsek temasındayız. Politikalarımızın yıllardır o yönde olmasının yanı sıra, komşu ülkelerimizin de bu şekilde evrilmesine izin verdik, destek olduk.

Bu durumda tavır koyacak ya da taraf değiştirecek ne ekonomik ne de politik gücümüz var. Herhangi bir eylem yapabilmek için elimizden gelebilecek tek şey bir yandan denge politikası izlerken diğer yandan gerek yaşam standartları, gerek askeri güç olarak güçlenmek lazım. Aksi takdirde bir bakmışsın çeşitli terör örgütleri ülkemde bombalar patlatıyor ya da bir sonraki Suriye biz olmuşuz.

Bunları geçtim Rusya, İran ve Çin ile herhangi bir çatı yok altında birleşebileceğimiz. En fazla ABD kucağından kalkıp, Bu ülkelerin kucağına otururuz. Öte yandan Rusya ve İran ile sırasıyla siyasi, etnik ve dini sebepler temelli olan ayrışmalarımız varken, ABD ile ortak katıldığımız savaşlar bile var. Tabii ki ülkelerin dostları yoktur. Hepsi temelde çıkar ilişkisidir. Türkiye, ABD ve Avrupa için, Ortadoğuya kalkan ve bir üs. Hangi kart ya da koz ile o saydığın masada söz sahibi olabileceğiz ki?

şu ara sıra alevlendirileduran israil karşıtlığı/düşmanlığı? beyanları ortalarda savrulur durduğu dönemlerden birinde; demir-çelik fabrikasında çalışan bir arkadaşım söylemişti: "daha bugün tonlarca demir kütüğü gönderildi israil'deki falanca firmaya, ne diyo bunlar" diye. mevzu para ticaret ekonomik dengeler ilh.

ama amaç olan kısım bize herhangi bir şekilde aktarılmadığı için durum karmakarışık anlaşılmaz halde görünüyor. tak diye anlaşılabilir bir hali olduğunu söylemiyorum ama demek istediğim haberimiz olmayan ve bize bilhassa bize tek bir bilgi kırıntısı dahi sızdırılmayan tarafları da var bu işlerin.

kendimce bir kısmını da söylemeye çalışayım, geçen sene suriye sınırında askerdim, ve diğer taraflarını bırakırsak sadece sınır güvenliğini sağlamak amacıyla türkiye'nin buna mecbur kaldığını rahatlıkla söyleyebilirim.

yani bir olay, ya da böyle bir olay, öncesiyle etraflıca ele alınmalı derim ben ama biz sen ben o; o verilere erişemiyoruz. benim tek diyebileceğim, her ne kadar söylenileduran böyle olmasa da; türkiye afrin'e mecbur kaldığı/bırakıldığı için müdahale etti ediyor. mecburiyet kısmı, önceki siyasi hamlelerden kaynaklanıyor diye düşünüyorum ben. bir nevi tutarlı olma kaygısı.

ek olarak da bir alıntı yapayım meçhul:
- savaşta önce gerçekler ölür.

Rotator Cuff ağrıları hiçbir zaman geçmez, ben 10 sene önce sakatladım, ki hafif bi sakatlıktı benimki kopma falan olmadı, hala zaman zaman ağrır. Misal deadlift yaparken kendi ağırlığımın 3 katına çıkarım ama OH Press'i hala maksimum 60 kiloyla yapıyorum. Yapacağın şey çok iyi ısınmadan esnemeden hareketleri yapma, başka bir şey yok.

Peki bu agriyi yok etmenin igneli, hapli, masajli hicbir sekilde cozumu yok mu? Oyle bir yer ki yuzmeden basketbola, fitness'tan pilatese ne yapsam agrisini illa hissediyorum ve gun boyu devam ediyor.

Cok cok cok iyi isinsam bile sizlama seklinde de olsa ben burdayim diyor. Her idman sonrasi agri kesici alarak da hayat gecmez

Senin öncelikle bi spor hekimine gidip teşhis koydurman lazım, yırtık varsa eğer cerrahi müdahale dışında bir çözüm yok, ha ameliyat olmam dersen o bölge kesinlikle eski haline gelmez. Misal yırtık değil de bende olduğu gibi apolet kemiğinde bi sıkışma olduysa bunu önleyici tedaviler mevcut fakat bunlar için doğru düzgün bir teşhis şart, onun için de iyi bir spor hekimine gitmelisin.

PT sana bir program hazırlar, satın aldığın saatler süresince sana bu hareketleri yaptırır, bu kadar, bu hareketler aletli de olacaktır aletsiz de. Onun dışında, satın aldığın saatlerin dışında gidersen ister aynı rutini uygularsın istersen farklı bir çalışma uygularsın, orası sana kalmış.

Olay aslında biraz psikolojik, PT servisi veren yerlerin üyelikleri zaten pahalı, ek olarak PT ye ücret ödüyorsunuz. O kadar para verdikten sonra spora gideceğim diyorsun. Tabi bir de birinin programını kapatıyorsunuz o gün, gitmek zorunda hissediyor insan.

Ayrıca, o aletlerin başında durarak tek tek komut veriyor, kullanılan aletlerin sağlık güvenliğini tehdit ettiği gerçeği var tabi, doğru kullanmak şart. tek başına 3 set yapacakken 1 sette bırakabilirsin tembellikten. PT onu da sağlıyor, acımıyor, emrediyor yaptırıyor. mecburen yapıyorsun, e 1 ay böyle gitsen zaten bağımlısı olursun sporun.

Bizim gym'de dediğin gibi: personal trainer senin ölçümünü yapıyor, programını yazıyor, hareketleri gösteriyor, sonrasına karışmıyor. Yazdığı programı istediğin zaman yeniletebiliyorsun ama program 18 antrenmanlık olduğu için genelde bitirmeni istiyorlar. Bu süreçte tabii soruların falan olursa cevaplıyor. Ama seninle birebir çalışmıyor.
Buraya kadar ücretsiz.

Bu personal trainerdan özel ders aldığında, bir saat boyunca seninle birlikte çalışıyor. Daha detaylı ve verimli şekilde ilgileniyor, farklı hareketler de yaptırıyor. Tabii ücret ödüyorsun. En son sorduğumda ders başına 100 tl gibi bir şeydi, şimdi zam gelmiştir.

Ağırlık çalışması olmadan verilen kilolar genelde havası sönmüş balon görüntüsüne neden oluyor, o nedenle ağırlık çalışmaları ile desteklenen kilo verme dönemi daha sağlıklı fakat sevmiyorsan yapacak bir şey yok sevmediğin bir şeyi uzun süreli devam ettiremezsin zaten. Bununla birlikte, kilo verme-yağ yakma faaliyeti özünde beslenme rutiniyle hormonların yönetimiyle alakalı bir konu, yaptığın sporun spesifik faydaları olmakla birlikte salt yağ yakımı açısından çok fazla bir değeri yok.

Bende de ters gelişti mesela olaylar. Yüzmeyi tam saatte 1 km'ye kadar çıkarmıştım ki şimdiden yazın gelmesiyle havuz anormal kalabalık olmaya başladı ve ben yapamıyorum, imkansız o kalabalıkta durmam. Spor salonunda da çok aksi bir durum olmadığı için farketmeden eve küçük bir spor salonu açmış oldum. olmuşum. mekik sehpası, dumble seti/halter barı, eliptik bisiklet, kapıya olmayan barfiks barında şınav, duvara monte barfiks barı, göğüs yayı, bir çift el yayı derken en son kendimi protein tozu almış olarak buldum. (günlük yediğimiz yiyeceklerden 50 gr bile protein alamıyorum hesaplayınca)

Konuyu toparlayamıyorum farkındayım ama anlatmak istediğim şey büyük ihtimalle fitness/ağırlık antremanının da bi eşikten sonra çok zevkli olması. Bence hemen kapıyı kapatmayın yani. Yüzme artı hafif koşu derken nasıl bir yüzme mesela? 1 saatte 100 kalori de olabilir bu 700 kalori de. Suda hiit de yapabilirsin laylaylom da takılabilirsin. Ama dayanamıycam yine ağırlığa gelicem. Kas kütlesi sana ne kadar fazladan kalori yaktırır bilmiyorum ama gün içinde fazla kaçırdığın karbonhidrat için bikaç set farklı bölge çalıştırıyorsun vicdan yapıp. Bu bir faktör. Yüzmede ve koşuda bu yok. Yapabileceğin maksimum belli. Ama bunlara ağırlık eklersen vücud adına işler çok daha sağlıklı ve kolay oluyor.

Tabii hepsinden önemlisi keyif alınan aktiviteyi yapmak.

Tarayıcıların gelir kaynağı bilgi satışı, normal yani.

aynı numaradan ve aynı sebeple ben de aranmıştım 2 ay önce. öncesinde seninkisi gibi nette bir aramam olmamıştı. tamamen tesadüfi yani paranoya yapmaya gerek yok.

Google bu kadar küçük işlerle ulaşmaz. Senin search'ünden sonra google'dan birisi telefonla mantıcıyı arayacak, senin mantı kelimesini aradığını söyleyecek. Yok daha neler. Bir kere google'un bu kadar insan kaynağı yok. İşler daha otomatize ve tarayıcıdan gösterilen reklamlarla ilgili.

daha beteri oldu. sanırım hastanede bir kişi adres verirken bir site ismi söyledi. şimdiye kadar ne duyduğum ne de arattığım bir siteydi. öğle saatlerinde o sitenin reklamları google reklamlar'da çıkmıştı.

tarayıcı geçmişi üzerinden pazarlama en bilineni zaten. ama yukarıda da dendiği gibi laptop ve cep telefonu mikrofonlarından dinlendiğimiz de kesin. bana da arkadaşımla evde konuştuğum bir cihaz için aynı gün kampanya sms'i gelmişti çüş demiştik.

ben de aranmıştım zamanında, arıyolar normal denk gelmiş

o da bir şey mi! nette sörf yaparken "kuyruk sokumunuzda ağrı mı var" gibi bir şeyler yazan reklam gördüm. ve 3 gündür götüm acıyor.

eğer yalansa beni vurun.

Bulk falan hikaye. Hormonu gömmeden olmuyor bu işler.
Neden? Çünkü süre kısa olsun istiyor herkes. İnsanların beklentilerini o kadar yükseltiyorlar ki sosyal medyada, olmayınca üzülüyor herkes. Bi bulk bi definasyon döngüsünde yaşanır mı yav. Sağlıklı bi beslenme düzeni oluşturur, düzenli sporunu da yaparsın. Ana liftleri yapıyorsan, düzenli artan yükleme yapıyorsan, çatı büyür göğüs kafesi genişler zaten yavaş yavaş.

Seni üzmek istemem ama ben 2 ayda çok fazla kas kütlesi inşa ettiğini düşünmüyorum, 2 ayda yapacağın maksimum kas kütlesi 1 kilo olur, o da en iyimser ihtimal. Ağırlıkların yükselmesinin nedeni, yağ oranının artmasıyla alakalı, misal tekrar 82 kiloya düşersen kaldırdığın ağırlık miktarı da otomatik olarak düşecek, önce bunu belirteyim. Ayrıca kaldırılan ağırlıkların artması, yani güçlenmek, kas kütlesinden çok sinir sisteminin uyarılmasıyla alakalı bir durum. Yani sen 90 kiloyla kaldırdığı ağırlığı 82 kiloya düşünce de kaldırabiliyorsan, o zaman güçlenmişsin demektir; yok eğer ağırlık da düşüyorsa, pek bir şey değişmemiş demektir. Yani kaslarının büyüdüğünü bu şekilde anlayamazsın.

İkincisi, doğal çalışan adamın bulk falan yapmasına gerek yok, bulk olayına steroid alan adam girer, zira dışarıdan testosteron alınca protein sentezi artar, yediği her şeyi sentezler, dışarıdan testosteron alıp daha da güçlendiği için daha ağır kaldırıp kaslarına daha çok zarar verir ve daha da çok yemek yediği için kasları daha çabuk ve kolay iyileşir daha çok büyür. Doğal çalışan biri bunu yaparsa yağlanır, başka bir numarası olmaz.

Üçüncüsü, bulk yaparken aldığın kalorileri düşür normal şekilde çalışmaya devam et yeter, bu işi bu kadar zor hale getirmeye gerek yok. Haftada 3 gün gün başına toplam 25 set ana liftleri çalış, ortalama 2500-3000 arası kalori al günlük 8 saat uyu bu işte, çok komplike bir şey değil.

clean ve dirty aslında ne kadar az ve çok yediğini değil de neler yediğini ifade eden bir terim
ayrıca insanlar bulk kelimesini yanlış anlıyor. doğal kişiler bulk yapmaz falan.
vücut geliştirmede ya bulk evresindesindir ya da cut. ihtiyacın olan kaloriden fazlasını alırsan bu bulk olur. 100 kcal fazla alsan bile. eksik alırsan da cut olur
sen bu olayı abartmışsın

eğer sporda yeniysen ve antrenman olarak iyi işler yaptıysan bu kilo artışıyla birlikte kas artışı da kazanacaksın fakat haftada 1 kg almışsın bu da baya yüksek.
bence bulk yapmak için de %16 yağ oranı yüksek. %12lerde başlasaydın böyle olmazdı
kilo alırken de verirken de işi abartmayın. bu iş sabır işi diye boşuna demiyorlar. ortalama kalori ihtiyacınızı bulun. artı veya eksi 250-400kcal ile kilo alın veya verin

bu 8 kilonun (inanılmaz bir antrenman dönemi geçirdiysen) 1.5 kilo kas, 6.5 kilosu yağ olarak alınmıştır. bu yağı da 3-4 ayda yakarsın (kilo aldığın gibi vermede de abartmazsan)

Yiyip yiyip kilo almamak doğanın işleyişine ters bir durum, ihtiyacından fazla yiyorsan kilo alırsın, almıyorsan metabolik bir rahatsızlık vardır, ki bu da genelde hipertiroidi oluyor, sağlıklı bir durum değil yani. Sağlıklı bir insanın metabolik hızı öyle çok fark yaratmaz, yoğun kas kütlesi olan biriyle olmayan birinin metabolizma hızı en fazla 100-150 kalorilik bir fark yaratır.

iyi de en önemli veriyi yazmamışsın. kaç yaşındasın? 30'dan sonra konuşalım istersen.

Eskiden öyleydim ki çok deli yemek yerim öyle böyle değil.
Buna rağmen inceciktim, hiç kilo almıyordum.
Herkes kilo almam için doktora gitmemi tavsiye ediyordu.

Yukarıdaki arkadaşın annesinin teorisi bende kendini gösterdi yaş ilerleyince öyle bir aldım ki hala veremiyorum.

@angelus: Teşekkür ederim, buna göre doktora girmeye çalışacağım.

@tiarwain: Niye yav? Çok mı kısayım?

@umutko: Başlığı okudum. "Hırsız" derken?

@sir gawain: 28.

Öyle bir şey yok. Ben 1.80'im, 55 kiloydum, vücut geliştirmeye başladım, ilk ay gainer toz kullandım, 8 kilo aldım bir ayda. İkinci ay toz kullanmadan o kiloyu korudum. Sonra kendi salaklığımdan sol ön kolu ve yine büyük ihtimalle kendi salaklığımdan midemi sakatladım. Yani kilo her türlü alınıyor ama sadece yiyip almak gibi bir planın varsa hiç alma zaten, direkt karnına gidecektir. Normal öğün yiyip karnını doyurmakla kilo alamazsın, ekstradan yemen ya da içmen gerek.

Zayıf olman da seni sağlıksız yapmıyor kesinlikle, görüntünü değiştirmek istiyorsan kilo almaya çalış sadece, sağlıklı olayım diye değil, yoksa olan sağlığını da bozabilirsin bkz: ben.

Ben de bayağı iyi yediğim halde kilo alamıyorum, insanlar beni açlıktan ölüyorum falan sanıyor. Sırf bu yüzden kaç kere doktora gittim onlarca tüp kan alındı envai çeşit test yapıldı sonuç olarak hiçbir şeyim yokmuş. Yaşım 30 bu arada. Metabolizman 25’ten sonra yavaşlar dediler ama sanki daha da hızlandı.

Yiyip yiyip kilo alamayanlardan biri bendim. 185 boyunca 60 kilolarda dolanan biriydim. Sonra spora başladım. 67 oldum bırakmak zorunda kaldım. 64 e düştüm 4-5 ay sonra yine başladım. 72 leri gördüm yine bıraktım. 68 e düştüm 3-4 ay sonra yine başladım 75 oldum. Yine bıraktım 72 kere kadar düştüm. Yine 3-4 ay sonra başladım 77-78 leri gördüm. Hala devam ediyorum. Hedefim 82-85 olup bırakmak.
Aslında çok yediğimi sanıyordum spora başlayıncaya kadar. Spora başlayınca anladım az yediğini. Şuraya bi ton şey yazardım da gerek yok bence. Spora başlamalısın. Spor dediğim de Fitness.Her gün öğlen 300-400 gr tavuk göğsü ye diğer öğünleri de kaçırma sonra alacağın kiloya sen bile şaşırısın.

boy 183 kilo 80 yaş 31 (vay be 31 olduk)

1 senedir spor yapıyorum, o zamanlar 69 kiloydum. ben de metabolizmam hızlı diyordum herkese. artık insanların ne kadar zayıf olduğumu söylemesinden bıkmıştım, buna bir çare bulmalıydım artık.
hemen google'a girdim*(euhe) gainer denen ürün ile tanıştım. biraz araştırdıktan sonra bundan kullanmaya karar verdim. yanında da 20kg'lık bir dumbell seti aldım. spor salonuna hiç gitmedim bu süreçte. zaten zayıf olduğum için beni anca silah zoruyla sokabilirlerdi oraya.
hem kilo aldım hem de kollar, omuzlar ve göğüs bölgesi ağırlıklı çalıştığım için herkül gibi değil ama sağlam duran bir vücuda sahip oldum. bunlara şınav, mekik ve barfiks de ekleyince dışarıya sağlıklı bir imaj veriyorsun zaten. spor salonuna gitmeyi düşünmüyorum hala.
günde 2 öğün anca yiyen biriydim, 3-4 öğüne çıkardım bunu bu süreçte. meyve, çerez gırla gidiyor :)
yaşam kalitem %84,6 arttı. kıyafet alırken beğendiğim şeyi deniyorum ve cuk diye oturuyor.
100 tl'ye tişört alacağıma 10 tl'lik tişört giyiyorum ve çok şık duruyor. saygılar, sevgiler.

Günlük rutinimi anlatayım. Zaten öğlen gibi kalkıyorum. Kahvaltımı hazırlıyorum. Kahvaltılıklar ve sosis, nugget gibi hazır yiyecekler yiyorum. Yarım ekmek bitiyor. Sonra sofradan kalkınca çekirdek, cips, kola gibi şeyler yiyorum. Sonra bir daha acıkıyorum. Bu sefer ekmek arası yapıyorum. Akşama yemeğinde de üç ayrı yemekten yiyorum bolca. Yarımdan fazla ekmek yine bitmiş oluyor. Daha sonra yatmadan önce yine acıkıyorum ve ekmek arası ya da tost yapıp yiyorum yatmadan önce. Süper sağlıklı beslenmiyorum ama öğün de atlamıyorum. Üstüne üstlük başkasında göbek yapacak her türlü şeyi de gırla yiyorum. Yani buna da yeterince yemek yemek denmese neye denir ki? :)

Makarna, pilav, mantıyı dahi ekmeksiz yiyemem(kürt değilim-no offense-, yemek yemeyi seviyorum). Abur cubur, sağlıksız-sağlıklı, yağlı yiyecekler cabası. Hayatta 53'ten fazlasını görmedim, şu an 50 küloyum. Doktora gittim çünkü bana da gına geldi çubuk kraker gibi dolaşmaktan ve çubuk krakermişim gibi bakılmasından fakat tiroid ya da kanda hiçbir şey çıkmadı. Ben de metabolizma hızlılığına yordum. Spora başlamayı düşünüyorum.

Beslenme tarzın ile yaşam şekline benziyor benimki de. Yiyip yiyip yatıyorum ama kilo alamıyorum.

Hareketsiz durmamayi dene bence. Fitness yapmaya basla. Muhtemelen fark goreceksin.
Yiyip yiyip kilo almamak mumkun olmayacak bir sey degil. Herkesin metabolizmasi ayni degil. Bir de soyle bir durum var, genel olarak yag depolamis kilolu bir vucutta ayni zamanda metabolizma da yavasliyor. Zayif insanlarin metabolizmasi da hizli. Bunun istisnalari da olabilir tabii ki ama boyle bir durum var. Kaynagi bulamam simdi. Yani zayifsan yediginden kilo alman normal adama gore daha da zor.
Tekrar ediyorum spora basla. Hareketsiz kalman kilo alacagin anlamina gelmiyor. Aksine daha fazla hareket ederek kilo alabilirsin. Kaldi ki hareketsizlik sana kilo aldirsa bile ote yandan bir suru sorun cikarir. Hareketsizlik kotuluklerin anasi.

Bu arada sana "kilo almak da iyi degil yaa bosver boyle de iyisin" gibi seyler soyleyenleri sakin dinleme. Sana gerek yok derler ama kendileri asla senin gibi olmak istemezler. Yukaridaki arkadasin dedigi gibi cubuk kraker gibi dolasma ortalikta, ne yap yap normal kiloya ulas.
Doktora gideceksen de kalkip devlet hastanesine gitme.