Cycling genelde 45 dk. sürüyor. Ağırlık antrenmanı sonrası gereğinden fazla kortizol demek bu. Haftada 1 yap en fazla. Kalan günler ağırlık sonrası kısa bir HIIT koşu ile bitir.

Şarj kiti kesin al. Hayat kurtarıyor. Telefon tutucu da navigasyon için kullanacaksan güzel olur.

telefon tutucu, şarj aleti ve silikon kaplama dışındakilere gerek yok bence. hele emniyet kemeri kılıfına hiç gerek yok.

yorumların hepsine katılıyorum. emniyet kemeri kılıfına aman diyim sakın yapma :)

2 numara llumar cam filmi derim ben. Gerisi fasa fiso.

Telefon tutucu gibi önerilerde varsa link falan da verebilirseniz çok iyi olur. Yurtdışından bile alabilirim sıkıntı yok. Zaten aliexpress ve ebay'dan bir kaç şey alacağım. Emniyet kemer kılıfı falan belki dediğim gibi o heyecan patlamasından olabilir, almam muhtemelen. :) Ama önerilerinizin devamını bekliyorum.

Film de kesinlikle listede üst sıralarda yer alıyor.

gözlük tutamacı
akü şarj kablosu
temizlik bezleri
cam buğu önleyici sprey
koltuklara kafa kısmına kılıf
telefon sarj dalgası
cakmak elektriğinden calısan kahve kupası
navigasyon cihazı ve tutamacı

aynen hocam, cam bezi falan iyi tavsiye. onları unutmuştum. not aldım bunları da. kupa da fena degilmis aslinda ama cok kullanisli olur mu kullanmadigim icin bilmiyorum. alabilirim :)

kimse de dememişki araba kokusu :)
jelly belly araba kokusu al. hem süper görünüyor hem de kokusu nefis. ancak fazlaca yoğundur belirteyim.

bir de tabi ki aynaya disko topu süsünden. allahım o ne güzel bir şey öyle.

yahu hakkaten araç kokusunu unuttuk :) valla kavun kokusunu seviyorum normalde kavun-mango buldum mesela çok iyi. jelly belly de bakarım sağolasın. disko topu da cok janjanlı olmaz mı :)

mw de onnumara yag yakan adam da doğru demiş ilk olarak cam filmi taktır, sanki başka bir araba gibi olur araban, bir de akvaryum gibi dolaşmamış olursun trafikte.

hakkaten en sevmedigim sey, kabak gibi icerisi gozukuyor. o yuzden film sart.

disko topu çok janjanlı olmaz.
disko topu candır.

bir de tavsiye hgs taktırma arabaya. ogs taktır. hgs'ler hata veriyor.

yay+jant

Tamamdır disko topuna da bakıyorum o zaman. HGS almış bulundum bi kere :( Yay olayını bilmiyorum hiç o yüzden araştırmam lazım, çok da baştan o toplara girmek istemiyorum açıkçası ama jant zaten var o yüzden sıkıntı yok. :)

filmin çok koyu olmamasına dikkat et sonra muaynede gözlerinden yaşlarla sökersin

hafif kusurlu geçmiyor mu hocam muayeneden? 2 numara düşünüyorum, 3 muhtemelen trafikte de sıkıntı yaratır.

trafikte ikisi de sıkıntı yaratır, bende 2 numara var 2 kere ceza yedim bağlıyorlardı ağlayıp zırlamasam. ayrıca 3 olsa bile muayeneden hafif kusurlu olarak geçersiniiz, zaten 2 ile 3 arasında öyle extreme bi fark yok ikisi de yeteri kadar karanlık, içini göstermiyor.

anladım bakalım o zaman duruma göre değerlendiririm.

vine.co

Nefes tutmadan çok ağır kilolar kalkmayabilir, özellikle core'u ilgilendiren hareketlerde. Ama nefes tutsan bile her tekrarda basıncı mutlaka boşaltmalısın. İzole kıyrtırık hareketlerde zaten badici tipi nefes alıp versen olur.

Arnold kardeş, sence biraz ara vereyim mi? Yani bir iki gün?

Tansiyonunu kontrol ettirmeni öneririm.

kakao yerine keçiboynuzzu pekmezi kullanıyor annem valla anlamadım ben tadı nefis.

hemen hemen aynı (balına göre biraz değiştiriyor) o yüzden eşit miktarda koyuyorum ben.

kaç aydır böyle şeyler yapmıyorum ama yaptığım zamanlar tatlandırmak için keçi boynuzu pekmezi kullanıyorum. Keke kuru üzüm/erik/yaban mersini gibi kuru meyveleri katarak da bu tadı zenginleştirebilirsin sana kalmış, benim henüz detaylı bilgiye ulaşamadığım nokta -çok da derinlemesine araştıramadım- pekmez ve kuru meyvelerin yüksek sıcaklığa maruz kalması sonrası olası zararları falan...

Şeker ve balın çok bir farkı yok.

arnold schwarzeneger, doğal organik bal ile işlenmiş şeker arasında nasıl bir fark olmadığını açıklar mısın?

benim de valde kullanmıyor. yazın yine şeker eklemeden, güneşte bekleterek hazırladığı reçeller başta olmak üzere, pekmez vs kullanıyor. bal kullandığına denk gelmedim pek.. balı direk yemeyince besin değerinin düştüğünü söylüyor.

İkisi de şeker olduğu için.

Ben şekeri hep marketlerden aldığımız işlenmiş şeker olarak algılıyorum. Meyvelerden, doğal baldan aldığımız tat ile şekeri aynı kefeye koyamam. Doğa annenin bize bir lütfu olarak görüyorum zira, aynı sebzeler gibi.

Sorduğum soruya cevap değildi fakat yine de tikledim. Görüşün için teşekkürler :)

@candanag, pekmez zaten pişirilerek yapılıyor. yüksek ısı kalitesini değiştirmez. kuru meyveler de keza güneşte kurutuluyor, kaynatıp hoşaf yapılıyor. bilinen zararlı bir durum yok yani.

bal ısıda değer kaybına uğruyor. bu açıdan bal yerine pekmez kullanmak daha iyi. ama pekmez yoksa veya tadı yapılan şeye uymayacaksa şeker yerine bal tercih edilir bence. değer kaybına uğrasa da hepsi gitmiyor sonuçta.

pekmezle süt ürünlerinin birlikte alınması ikisinde de değer kaybına neden oluyor. zararlı değil de daha faydalı olabilmesi için mümkünse birlikte kullanmamakta yarar var.

ölçüde verilen şeker yerine sıvı tatlandırıcı kullanırken şekerin granül olup bardağın aslında tam dolu olmadığını bilmek gerekiyor. ben bir bardak için 1/5 - 1/4 gibi azaltıyorum. ne kadar kullanacağınız biraz kullandığınız şeyin tadına ve zevkinize bağlı. sıvı tatlandırıcı kullandığınızda kabartma tozunu veya unu biraz artırmak da iyi olabiliyor.

@hayat aklini konusacak bir filozof uret kaynağını hatırlayamadığım bir yerde pekmez yapımında yüksek ısı nedeniyle özelliğini kaybettiğini ve yoğun şekilde fruktoz içerdiğini duymuştum/okumuştum. geleneksel yöntemlerle üretilen pekmezlerde bu durum nasıldır bilemiyorum. zaten pişirilmiş bir şeyin bir daha pişirilmesinin etkileri de olacaktır bence. yine de her halukarda rafine şekere tercih edilmeli bence. Aynı şüphem kuru meyveler için de geçerli.

Ayrıca soruya yanıt olarak uyguladığım bir yöntem daha geldi. sıkmalık portakaldan elde ettiğim yarım/bir bardak portakal suyunu da katarım güzel bir rayihası olur kekin. başka meyvelerin suları da değerlendirilebilir bu anlamda zevke göre.

Stevia katmayi dene.

bulabilirsen erythritol katabilirsin glisemik indeksi sıfır olan tek şeker alkolü bu.

nefer, çok fazla vaktim yok bugün. vaktim olunca araştıracağım ama o dediklerin doğal kaynak değil, dimi? yoksa çok mu cahil kaldım?

bu dediğim aslında tatlandırıcı ama diğer tatlandırıcılar gibi kan şekerini etikeleyip insülini hoplatmıyor, mideye filan zarar vermiyor, kilo yapmıyor yani masum bir şey.

doğal ve bala bile tercih edilen bir şeker alkolü burda anlatıyor bak ama nerden bulunur bilmiyorum :(

authoritynutrition.com

Balın içinde bulunan şekerle markette satılan şekerin bir farkı yok; zira balın içindeki şeker de yarı yarıya fruktoz ve sakkaroz ihtiva eder. Sakkoroz=Sofra şekeri. Yani bal yediğinizde de yarı yarıya rafine şeker tüketmiş oluyorsunuz. Bununla birlikte fruktozun da vücut tarafından emiliminin sofra şekerine göre küçük farkları olsa da özünde o da şeker, çok farkı yok. Karaciğer onu da yağa çeviriyor. Pekmez konusuna hiç girmiyorum zaten; onu yaparken içine zaten şeker rafine şeker katılıyor. Şekeri kaşık kaşık yemekle pekmez yemenin de bir farkı yok. Hülasa şekerin sağlıklı bir alternatif yok; bunların hepsi aşırı tüketimde trigliserid seviyesinin artmasına, insülin düzeninin bozulmasına, gut hastalığına (Evet gut et yüzünden değil, yüksek fruktozlu ürünler, özellikle işlenmiş fruktoz nedeniyle oluyor) neden oluyor.

Ha yok ben illa arada kek yemek istiyorum derseniz, herhangi bir meyveyi kaynatıp şekerini açığa çıkarıp onu da keke katmanızı naçizane öneririm. Balla pekmezle olacak şeyler değil.

Peki meyvelerde şeker yok mu?

Bir de balda aynı zamanda çeşitli antioksidanlar ve omega var diye biliyorum ben. Mobilde olduğum için kaynak göndermiyorum suan.

Teşekkürler bilgiler için ayrıca :)

marketten aldığınız şeker de pancardan ya da şeker kamışından yapılıyor biliyorsunuz değil mi?

endüstriyellik konusuna girmeden bunu söylüyorum.

Biz insanoğlu kendimizi dünyanın merkezine koyduğumuz için doğadaki her şeyin bizim için var olduğunu sanıyoruz, halbuki öyle değil. Misal arılar balı biz yiyelim diye değil, kovanlarını sağlama almak için üretirler. Haliyle yapısındaki her şey insan sağlığı için değil, kovanın sağlam olması için vardır. Bizim onu yiyor olmamız balın ve içindeki şekerin doğal ve faydalı olduğu anlamına gelmez. Ki değil de zaten. Doğal da olsa, fruktoz ağırlıklı beslenmek tıpkı alkol kullanan kişilerin karaciğerlerinde oluşan tahribatın benzeri tahribat yapar. Bu, bal gibi meyve gibi "Doğal" fruktoz içeren ürünler için de böyledir. Yani doğal olan her şey, bizim için doğal demek değildir.

Meyvede, dediğim gibi, eser miktarda fruktoz vardır. O da diğer tüm şekerler gibi aşırı tüketimde zararlıdır. "Ben kek yemezsem ölürüm" diyorsanız rafine şeker yerine bunu tüketin. Ha bana sorarsanız onu da tüketmeyin ama bu sizin beslenme şeklinizle ilgili bir durum lakin fruktoz da en az diğer şeker türleri kadar zararlıdır. Hatta fruktozun emilimi glikoza göre daha düşük olduğu için birçok sindirim problemine de neden olabilmektedir diğer etkilerine ek olarak.

Zararı olmayan tek şeker sebzelerdeki, özellikle yeşil yapraklı bitkilerde bulunan şekerdir. O da vücuttaki toksinlerin atımına ve protein sentezine yardımcı olur. Bize gerekli tek şeker de o. Diğerleri zehir.

keçiboynuzu pekmezi+1
şekerle balın arasında organik ve işlenmiş olma dışında bir farkı yok, tabii bal da doğalsa.
Tat vermek için akçaağaç şurubu da kullanabilirsin.

angelus, bilgiler için teşekkürler. ben kek krizlerine giren bir insan değilim, iki üç ayda bir yaparsam yaparım, yaptığımda da onun mümkün mertebe doğal, aka, daha az zararlı içeriklerden oluşmasını isterim çünkü normalde zaten yediklerime ve içtiklerime dikkat etmeye özen gösteren biriyim. öbür türlüsü, yani, o böyle, bu şöyle diyerek hayatımı 'control freak' yapabilecek akıl sağlığına henüz şu aşamada sahip değilim :))


Bahsettiğim bal bu arada şu raw honey dedikleri bal idi. Fruktoz vs. konusunda haklı olabilirsiniz ancak balda aynı zamanda çok çeşitli antioksidanların da olduğunu da söylüyor araştırmalar. Zaten çoğu bilim adamı bal kullanımı kişinin insiyatifine bırakıyor sanırım. Genel yorumlar bu şekilde.

Herkese çok teşekkürler.

hurma suyu/özü. bunu bir araştır.

peki kek yerine, elmalı ekmek, erik kurulu ekmek, üzümlü ekmek yapsan? yani içinde şeker olmadığı için adı kek diil de ekmek olsa mesela?
bal koyacaksan da, iki tatlı kaşığı kosan tamamına?

olma mı ööle?

kekin, kurabiyenin içindeki unu da direk şekerden sayabilirsin. yani şeker ya da bal koymanın farkı yok. hiç şeker koymasan tuzlu yapsan da aynı şey. ha bi tabak un ha bi tabak şeker ha bi tabak pilav ha bi tabak bal.

yani neyin tadını seviyosan onu koy. zararından çekiniyosan yarım dilim ye. azcık faydalı olsun diyosan da pekmezin demiri eser miktarda daha iyi olabilir.

meyve konusu biraz karışık. fruktozun biyokimyasını bi anlayayım daha sağlıklı cevaplar verecem duyurulara :D o reseptörler neyim çok kafa karıştırıyo.

dessy balın yapısı 40 derecenin üzerinde bozulur, bu yüzden bitki çayına bile konulmaz(ılıkken koyabilirsin) Bu konu kesinlikle risk almaya değmez.

cy7

hocam öğrenmek için soruyorum, karşı çıkmak için sormuyorum, yannış annamayın lütfen.

Amerika'da balsız ve şekersiz ekmek bulmak hakkaten büyük mesele. Peki onnarın koyduğu bal da bozulmuyo mudur? Bu ekmekler de fırında pişiyo.

Tahinli yapıyorum ama yine şeker az da olsa.

Şeker yerine kuru kayısı kuru üzüm, kuru incir , portakal olabilir. Deneyeceğim ben de böyle bir şey :)

yok compadrito neden yanlış anlayayım. Şekerde sorun yok zaten sıcaklıkla ilgili ama bal konusunda ben olsam güvenmezdim. Sonuçta ekmekle ilgili sadece besin değeri analizi yapıyorlardır, başka bir şey yaptıklarını zannetmiyorum. Kullandıkları bal belki doğal değildir, şu şeker katılanlardan olabilir.

bu arada fruktozun da fazlası gut yapıyormus hocamız dediydi, ne alaka demeyin bunda da azotlu bilesik birikimi oluyormus ama unuttum şimdi.
o yüzden fruktoz masum abanalım yanılgısına düşmeyin.

her şeyin fazlası zarar arkadaşlar :P

benimgidamuhendisim.blogspot.com.tr

işi uzmanından okuyalım bir de

özet: Keklerde pekmezi kullanmayın, HMF oranı artıyor, onun yerine soğuyunca üzerine sürebilirsiniz.

hmf: kanserojen

ifša

Üstü kapalı tehdit. Doğrudan müdahale tehlikeli. İteklenenden de çok ters tepki gelebilir zira. İteklenen kendi şikayet ederse de alırım bi meşale lince katılırım.

bana ne. taciz edilen sesini çıkarmadığı sürece ya da rahatsız olmadığı sürece müdahale etmem.

donatchan saikooo <3333

ben de uyarırım. bi karış boyum var ama sesim çok çıkar ehehe
bu konuda kadının halinden kadın anlar. erkeklerin montofol ineği gibi mal mal bakması doğal, malum tren falan afedersiniz.

@mdc; senin ki dogru olmamis bence. bazen insanlar asiri dalgin olabiliyor. mesela benim kafam cok doluyken bi yere odaklanirim kime yada nereye oldugunu farketmem bile.

mysql hacı ikisinin farkını farkedemeyecek kadar andaval olmaz hiç bir kadın. senin gibi düşünenler yüzünden bu sapıklar "aa ben hiç bakmıyodum nerden çıkarıyosun" diye işin içinden sıyrılıveriyorlar. biraz kadınlara güvenmeniz lazım bu konularda.

akp'nin guvenlik reformu geldi aklima. orada da polise genis haklar taniniyor. polislere bu hakkin verilmesine muhalefet edip, buradaki olayda da sirf kadina guvendigin icin kesin yapmistir demek ters olur. hani iki olay'da da yaklasim ayni olmali. polise guc verilmesine karsiyim cunku artarak zararli hale gelebilir. ayni sekilde sirf baktigi icin tepki vermeyi dogru ve makul gormek de ayni sonuclari dogurabilir. sonucta ikisinde de polislik ve yetki kullanimi soz konusu.

senin çözüm önerin ne peki? pembe metrobüs mü?

ha bi de polis gibi biber gazından fişeğinden adam öldürmekle, birisinin sesli uyarı yapması arasından dağlar kadar orantısız güç farkı var. mağdur edebiyatında akp kurmaylarından aşağı kalmadığını düşünürüm bu mantıktaysan.

muavine şikayet ederdim, çok hassas davranıyorlar bu konuda, indirirler otobüsten. kendim muhatap olmam.

cozum onerim, mudehale kriteri bakis olmamali. belki turist kiz o adamdan hoslaniyordur ve bakmasi hosuna gidiyordur. yada bakistan rahatsiz olmuyordur. sonucta bakis bir hoslanma belirtisidir ayni zamanda.

rockçu bacı, burda hiç muavin yok sadece şoför var. muavin olsa o konuda işe yarar haklısın da.

Bakmanın müdahale gerektiren bir şey olduğunu düşünmüyorum. Iteklemeli vakada da tip tip bakarım. Gerçi bi keresinde öyle tip tip baktığım adam kadının partneri çıkmıştı (sonradan kadın da adama yakınlık belirten bi hareket yapmıştı, elini mi tutmuştu, öyle bir şey). Fakat neticede böyle toplu taşıma vs gibi yerlerde taciz olduğu kesinlestirilmeden rencide edecek bir müdahalede bulunmak doğru değil. Yargısız infaz riski ve koruyucu müdahale gerekliligi dengesi iyice gozetilmeli.

mysql sana şu karikatürü hediye ediyorum
oi45.tinypic.com

turist kızın ilk kez gördüğü amcadan hoşlanması hmm. sen bu karikatürü de geçtin bence. konulu pornoları fazla kaçırınca olabiliyor belki, yoksa mantıklı açıklaması yok cidden bu düşüncenin.

Dalarım.

Ben 20 yil once liseli bir kizin eteginin altina elini sokmus, kizi aglatan bir hiyarin parmaklarini kirip otobusten atmistim.

Ben Taksim'de abuk subuk bi olay sırasında bi barzonun bi yabancı kızı sıkıştırıp ellediğini gördüm. Şemsiyemi adamın böğrüne saplayıp yoluma devam ettim. Kız o sırada kalabalıktan sıyrıldı; adam "aaahh" filan diye etrafa bakınırken olay bitti. Bi keresinde de bi adamı gerçek anlamda yumrukladım. Ayakları kıçına vurarak kaçtı; kaçmasaydı linç edilecekti. Ses çıkarmaktan korkmayın; yine olsa yine yaparım.

emirkulu, bir keresinde otobüste taciz olayı olmuş, kalabalıktı göremedim, kadın, taciz ediyor diye bağırdı. şoför otobüsü durdurdu, muavinle beraber adamı indirdiler otobüsten sopayla kovaladılar. mutlaka müdahale ediliyor, birisi bağırsa o otobüs hiçbir şey yokmuş gibi devam edemez yoluna zaten, arbede çıkar mümkün değil böyle bişey.

ensesinden tutup otobüsten dışarı atarım. yapmışlığım var.

pandispanya'dan pek hazzetmem ama en doğru olan şeyi söylemiş. tepki verin göt gibi ortada kalıyor bu barzolar, beklemiyorlar çünkü, sessiz kalmayın.

eğer olay fiziksel bir tacizse, şüpheye mahal vermeyecek denli aleni ise teşhir eder, devlet otoritesinin tacizi cezalandırmamasının halka karşı geliştirilmiş bilinçli bir politika olduğu üzerinden ve ancak halkın öz gücünün bu tip saldırıların önüne geçebileceği üzerinden kısaca propaganda yapar ve döverek cezalandırırım.

Eğer gördüysem kadın tepki verdiği anda dalarım.

başıma gelmedi ama bariz bir taciz görsem dalarım gibime geliyor. genellikle yaptıkları boku bildikleri için suçluluk psikolojisiyle bir de linç korkusuyla gıklarını çıkaramıyorlar zaten. korkacak bir şey yok. dayağını yiyip bok çuvalı gibi dışarı atılır. yola devam edilir.

toplu taşımada hiç öyle bariz görmedim ama istiklal caddesin elinde telefonla kadınların sağını solunu çeken öküz gibi bir adam görmüştüm, sessizce yanına gidip, o görüntüleri gözümün önünde silmezsen seni polise teslim ihbar ederim dedim. adam çok şaşırdı ama o öküz adam kuzu gibi sessizleşip, "aabi, özür dilerim aabi haklısın, kendim izliyom sadece aabi" diye sildi görüntüleri.

demek istediğim müdahale edilebilir, o kadar cesur olmuyorlar suç üstü yakalanınca.

kulağından tutup geçmişini siker atarım, yapmışlığım var.

bazı kadınlar korkup ses çıkarmaıyor. o yüzden kadının ses çıkarmasını beklemeyin uyarmak için.

hatundan ses yoksa tepki göstermemek nedir hacılar ya allasen. belki utancından sesini çıkaramıyordur, belki o an sinir krizi geçiriyordur, belki daha önce de yaşadı aynı şeyi psikolojisi bozuldu. bu kadar duyarsız olmayın. yakışmıyor erkek adama.
kadın ses etsin etmesin müdahale ederim ben.

bu gözler alenen tacize uğrayıp yardım istemeyen, müdahale eden oluca da sanki tacize uğramamış gibi tavır takınan, yardım etmeye çalışanları göt gibi ortada bırakan kadın da gördü. sanki bütün toplum sağlıklı ruh haline sahip de, tek ruh hastası tacizcilermiş gibi konuşuyoruz. ama öyle değil işte. tacize uğrayan çoğu kadında baskın düşünce/ruh hali tacizi hakedecek kadar hafif kadın sanılma korkusu. biz ne yapıyoruz? proaktif davranıyoruz. hırtları rahatsız ediyoruz. varlığımızı hissettiriyoruz.

Dikkatimi ceker de tacizlik bir durum olursa sessiz kalmam direkt mudahale ederim. Gucumun yetemeyecegini dusunursem yakinlardaki birine anlatip yardim isterim.

Şimdiye kadar iki kez böyle bi olayla karşılaştım.

İlkinde belediye otobüsünde adamın biri kadını açık açık taciz ediyordu ama her nasılsa sadece ben gördüm sanırım ve henüz çocuk yaşta olduğum için sadece adama cins cins bakıp rahatsız olmasını ve vazgeçmesini sağlamıştım.

Diğeri ise geçen sene Sultanahmet'ten turist iki arkadaşımla tramvayda oldu. Kız konuşurken birden tepki verince ne olduğunu sordum, olay çıkmasın diye mi bilmiyorum geçiştirdi. Sonra aynı tepkiyi bir kez daha verince arkasındaki adamı yakasından tuttuğum gibi ağzıma geleni söyledim, aramıza birileri girdi ve adam indi tramvaydan. Normalde sakin biriyim ama bıraksalar adamı hastanelik ederdim öyle bi sinir geldi aniden.

ve burda dalarım diyenlerin büyük bir çoğunluğunun, gerçekte bir şey yapacağına inanıyor musun? ben inanmıyorum.

@widee, @yesilimtrak yaniliyorsunuz, yaptim, yine olsun, olecek olsam yine kirarim kemiklerini

herkeşi gendiniz gibi tepkisiz gorkak sannetmeyin! angaranın abidinpaşa akdere dolmuşlarında otobüslerinde az tacizci tartaklamadım. hala da görevime devam ediyorum.

var epey kilo veriyorsun

şekerden kastım, çay kahve şekeri, çikolata, pasta, börek, kek, poğaça, tatlı, waffle, ekmek, bisküvi, pilav,makarna, kola, meyve suyu, her türlü abur cubur vs...

aşağı yukarı şurada yazılanlara paralel
www.medunya.com

kolayı bıraktım, çay kahveden şekeri kestim yemek porsiyonlarım aynı bir ayda 7. kilomu verdim.

Ketojenik diyetteyken meyve de yemiyorum. Onun dışında protein sebze yağ. Sonuç olarak enerji için karbonhidrata bağımlılığınız sona eriyor; enerjiyi yağlardan/ketonlardan karşılamış oluyorsunuz. Şeker hayatınızdan çıkınca her şey daha kaliteli oluyor. Yalnız ben böyle deyince "SOFOR KORBONHOTROT OLMOZ" diyenler oluyor, onun için şimdiden söyleyeyim; sıfır karbonhidrat değil bu: Sebze var.

var. ben.

yaklaşık iki senedir meyve haricinde şeker içeren hiçbir şey yemedim. günde birden fazla meyve de yemiyorum. meyve suyu da içmiyorum.

nasıl yaptım? bir yöntem yok. şekeri kesmeye karar verdim ve bir daha tüketmedim. bu kadar.

yağ oranım düştü epey, gözle görülür şekilde fark oluştu görüntümde. 5-6 ay sonra şeker bağımlılığından kurtuldum. canım istemiyor artık. bir kere kağıt bardakta su var sanıp yanlışlıkla bir yudum kola içtim, kusacaktım az kalsın. iğrenç geldi.

tamamen kesmeyi beceremedim henüz. ama uzun süredir hiçbir içecekte şeker kullanmıyorum, pilav makarna kola meyve suyu vs yok, ekmek günde 1 dilim falan, o da çavdarlı.

çikolatayı kesemedim bi tek, o da 2 haftada bir falan bitter. azmettim ama, tamamen çıkarıcam hayatımdan :(

ha yazmayı unutmuşum, nasıl yaptım, bi anda kestim hepsini. kademe kademe değil yani, 2 aydır falan böyle gidiyor, sonuç da gayet iyi. kullandığım bi ilaç vardı onu kesince 3 4 kilo almıştım, onları verdim eski halime döndüm 2 ayda. devam bakalım...

birkaç senedir şekeri çıkarttım beslenmemden.

zor değil, abartılacak ve duyurulara yazacak bir şey değil. insan vücudu ve psikolojisi 15-20 günde yeni davranışlara alışıyor.

1 haftada alışabileceğin bir düzen. Tahıl ve meyveyi de kesip, yağ alımını arttırırsan daha da kolaylaşıyor.

Gezer-terlik

nike pegasus

skechers allandira ballandira ovdukleri kadar olmasa da rahat ayakkabi, su ana kadar giydiklerimden en rahati.

yalniz gunluk giyime new balance kadar uygun olmayabilir, ozellikle de buyuk numara giyiyorsan.

kaykay ayakkabıları. inanılmaz rahat.

Camper ve Dockers.

birkenstock terlikler. uzerine tanimiyorum.

Adidas Samoa.

Renk seçeneği çok az ama. Eskiden daha çoktu.

camper, prada, hogan <3 tabi prada ve hogan'ı indirimden almak lazım. :)

spor ayakkabıda nike air max one'ın simsiyah olanı bayağı rahat.

new balance'ta 420'ler rahat ama kışa uygun değil pek.

scott koşu ayakkabısı(sarı renkli). Bir ara atlas outdoor 200 liralık ayakkabıyı 80-100 lira arasına satmıştı, şu anda 200-300 lira arası sanırım, böyle bir indirim yakalandığında kaçırılmamalı.

Reebok

adidas supernova sequence, ama boost serisi modeller daha iyidir...

hotiç yaya serisinden cidden inanılmaz rahat ayakkabılar çıkabiliyor ama bazen de hüsran oluyor. en rahat ayakkabım bu seridendi.

Nike lunarglide. Evrendeki en rahat ayakkabi bence. Kosu icin almistim ama gunluk hayatta da giyiyorum. Ozellikle overpronation sorununuz varsa kesinlikle ayaginizdan cikarmak istemeyeceginiz bir ayakkabi. Bendeki seri 4.

columbia'nın hiking ayakkabıları, günlük görünümde, kibar olanları var. volkswagen konforunda. ayak ile alakalı hiçbir şey hissetmiyorsun. sıkı, gevşek, sıcak, soğuk, hiçbir şey, dertsiz, tasasız.

nike roshe run

lacoste idi spor ayakkabi olarak. klasik gorunumlu olaraksa rockport.

model de denmis onu es gecmisim ama ikinci ellerdi zaten hatirlamiyorum modellerini yaziyorduysa da. lacoste cirt-cirtli bir sey. rockport da wingtip diye geciyor modeli turkcesini bilmiyorum.

adidas skateboard ayakkabısı (10 yıl önceki seri...)

tabii ki columbia. dalga mı geçiyorsunuz.

new balance benim ya..

Adidas Response Boost. Varla yok arası.

adidas nrtn

tabii ki adidas

senelerce adidas, nike ve asics'e rahat diyip giymiş biri olarak 1 yıldır lescon diyorum.

uygun fiyatlı bulabilirsen MBT altentatif king paolo

nekullaniyorum.com

AVM'lerde yürüyoz biz de

bu soğukta spor için yürürsem 3 yıl iyileşemem ben. o yüzden çare leslie sansone!

kisa mesafede hizli hizli yuruyunce sorun olmuyor. (15-20dk) ben eve yururken 15-20dk hizli tempoda yuruyorum, vucut o sira sicak oldugu icin sikinti olmuyor. 30dk'yi gecince o sicaklik azalip yerini soguga birakiyor.

farenjiti bilmiyorum.

herkes için geçerli olmaz belki ama bende sıkı giyindikten sonra soğuk çok etkilemiyor. eskişehir kışında geçen sene sürekli yürümüştüm. en soğuklarda şöyle giyiniyordum: tişört, ince bir sweatshirt, rüzgar montum, esas paltom. kafaya bere ve paltonun kapüşonu, son olarak da atkı eldiven. normalde yazın en ufak esintiden boynum kaslarım tutulur, kışın evde giyecek başka bir şey bırakmadığım için hiçbir şey olmadı :)

Gayet yürüyorum, hiç sorun yaşamadım şimdiye kadar, montum sağlam, içime çorap giyiyorum, Buff takıyorum. Bugün 1 bucuk saat yürüdüm mesela. Yürüdükçe vücut direncin artan zaten hasta olmazsın.

1 saat tempolu yürüyorum gayet. aksine temiz hava zinde tutuyor. sıkı giyin. sorun olmaz. deniz kenarında değil ama.onun rüzgar çarpar.

Sifirin altina da duste yuruyebilirim, hic sikinti yok. Bir muddet sonra yanmaya basliyorum herturlu.

ben asıl bu havalarda yürümeyi seviyorum hava soğuk daha dinç oluyor insan, sanki oksijen daha bol filan

ben evde hiit yapıyorum, youtubeda dolu video var.

Aynı duyuruyu açtım iki ay önce. Kronik farenjit bende de var, dışarı mışarı çıkamıyorum. Bana verilen cevaplar size de bir fikir verir belki. eksiduyu.ru

"Spor salonuna kesinlikle gitmem" diyordum. Spor salonuna başladım ben. İlk gittiğimde nefret etmiştim, şimdi zevk de alıyorum açıkçası. Hatta Cuma oryantal sınıfına kaydoldum, orada göbek ata ata ısınıp ondan sonra sporumu yapıyorum. Erkekler için de bir dolu zevkli sınıf dersi var.

Olmadı evde bilgisayara bir şeyler indirir, onlarla çalışırsınız.

ben evde kardiyo tarzı olmayan sporları bile zor yapıyorum bütün camları falan açıyorum mümkün değil kardiyo yapamam. spor salonuna çok gittim ama nefret ettim koşu bandında yürümekten. atkımı beremi sarınıp özellikle burnuma atkıyı sarıp o şekilde aldığım nefesin daha sıcak olmasını sağlamaya çalışıp deniycem yürümeyi bakalım nolacak.

günlük 20-30 dakika soğuk-sıcak, kar-yağmur demeden yürümek gerek, uzmanlar en azından böyle tavsiye ediyor.

soğukta yürürsen daha çok kalori harcarsın. ama çok üşümemeye dikkat et yoksa hasta olursun.

Ben short-tshirt ile koşuyorum. Tempolu yürüyüp ısınırsan bir şey olmaz.

ölçüsü değişiyor proteine göre. bir sürü marka ve çeşit var. içinden ölçek çıkıyor zaten. suyla veya sütle shaker'da karıştırıp içiyorsun spor sonrası. kas kaybı olmasın, kas kazanımı olsun diye. spor öncesi de içiyorsun. yulaf ezmesine katıp öyle de tüketebilirsin.

senin spordan elde etmek istediğin sonuç nedir? ihtiyacın olup olmadığı buna göre değişir.

protein barlar da var ayrıca. çikolata yer gibi yiyorsun.

ilave: zarar kısmını atlamışım. eğer yediklerinde proteine ağırlık vermiyorsan ve protein tozunu da düşük dozlarda tüketiyorsan zararı olmaz. eğer beslenmende mesela her gün 3 yumurta, her öğün mutlaka et tüketme gibi alışkanlıkların varsa o zaman protein ağır gelir, zaten o zaman ihtiyacın da pek olmaz. bir de bunları aralıklı kullanmak lazım. karaciğeri zorlayıp zorlamayacağı kişisine göre, proteinin sindirim özelliklerine göre (bir nevi kalitesi), dozuna göre değişir.

Beslenmende problem yoksa gereksiz. Zararı yoktur ama çok büyük bir etkisi de yoktur gelişim anlamında.

eksisozluk.com

bilimsel olarak test edilip onaylanmamış şeyleri kendi üzerinde denemeyi seviyorsan iç tabi hocam, ne olacak. o protein tozlarının yapay olduğunu, çoğu zaman hangi kronik hastalıklara neden olacağının bile ispatlanamadığını, ancak böbrek yetmezliği, prostat kanseri, karaciğer fonksiyon bozukluğu gibi ciddi metabolik rahatsızlıklara yakalanma riskini arttırdığını googleda bile bulursun.

protein ihtiyacın varsa;
daya tavuk ürünlerini(yağsız), ver kendini yumurtaya ve yağsız ton balığına hocam. doğal alternatifleri varken, yapay şeyler tüketmek neden.

(bkz: peynir altı suyu tozu)

Günlük toplam protein tüketimin kilonx2 gram ise gereksiz. Hatta bu 1.5 kata kadar bile düşebilir.

protein tozu kimilerinin dediği gibi şişirmiyor. yeterli spor yapmıyorsan zaten ekstra kalori gibi düşünmeli, kilo alırsın. günlük 120-150 gram protein alman lazım diyelim. bunu nasıl alacaksın, o kadar fazla iştahım, imkanım yok diyorsan alabilirsin. zaten bir ölçeği 25-30 gram falan. tüm protein ihtiyacını buradan karşılamıyorsun.

yani yazilanlardan sunu cikaracak olursak; protein tozu genel itibariyle yedigimiz besinlerin karsiligi bi urun. ha onemli besinleri yiyerek kas gucunu denge de turmusum ha bunu icerek. yani dedigim gibi hevesim yok buna ama kaslarin biraz daha irilesmesine hatta gelismesinr yardimci olacak besinleri de denemek isterim amacim bu. yoksa duzenli spor yapsam bile istedigim seviye'ye kisa surede gelecegimi pek dusunmuyorum. ama yorumlarin genelini dikkate alacak olur isem, protein tozu kullaniminin da sanirim bir sikintisi yok. (hastaliklara yol acabiliyormus sik kullanimi, buyuk ihtimal kullansam bile haftada 1 kez alirim)

bilgi verdiginiz icin tesekkur ederim arkadaslar, tabii birseyler eklemek isteyenlerin yorumlarini da bekliyorum.

hocam, eğer vücudun yağlı ise zaten spor yaptıkça enerjisinin o yağ dokularından karşılayacak. eğer spor yapmayı yoğunlaştırıp vücudundaki yağ oranını iyice düşürdüğünde, bedenin bağ dokularını yıkmaya başlayacak, gerekli enerjiyi karşılamak için. bu sporun ileri safhalarında kas kaybı olarak adlandırılan şeydir. yani senin vücudun sıkıştırmadan dolayı kalmayan yağdan alınması gereken enerjiyi artık bedeninin kasları yıkarak almaya çalışmasına neden olacaktır. işte o kas kaybının yaşanmaması için protein takviyesi yaparak, eksikliği dengelemen gerekecektir. bilinçsiz olarak ihtiyaçtan fazla aldığın protein ise gene dokularda birikip gereksiz şişmelere bedeb olacaktır. protein tozunun profesyonel sporcular kas kaybetmemek için kullanır. kas yapmak için değil. çünkü onlarda yağ oranı düşüktür. günlük enerji ihtiyaçları çok fazla olduğundan (çünkü aktif olarak spor yapmaktadırlar) vücutlarının kullandığı kas dokusunu yerine koymaya bu şekilde çalışırlar. senin benim gibi insanların yağları bitirip kas dokuya geçmesi çok uzun sürer. o yüzden protein takviyesine gerek yoktur. ekstradan aldığın doğal protein ise kas dokularındaki spordan kaynaklanan zayıflıkları ve yırtıkları tamir etmeye yarar zaten.

Ben de ömrüm boyunca böyle ciğer performansı olarak vasat altı birisiydim. p90x beni baştan yarattı resmen. Bitirdiğimde çıplak ellerimle iki boğayı öldürüp leşlerini sırtıma vurarak kaya tırmanışı yapabilirmişim gibi hissediyordum :) gerçekten günlük hayata ve mesela halı sahada çok çok net farkı hissetmiştim. Millet "allahını seven defansa gelsin" demeye başladığında ben hala hücum-defans arası ileri geri depar atıyordum. Tavsiye ederim. Kas gruplarını da çalıştırıyorsun, hacmini kaybetmezsin.

Faydalı olur. Tabata zaten basit bir protokol. Antrenman üstüne bir kaç round vücut ağırlığı ile uygulanabilir. Vakit bulursan off günlerde yine HIIT formunda bir koşu ya da hafif ısıtacak bir jog üstüne yine vücut ağırlığı ile yapılabilir.

Tabata denilen uygulama totalde 4 dakika sürüyor, yoğunlaştırılmış bir program fakat ben HIIT kadar EPOC etkileşimi yaptığını düşünmüyorum. Tabata'yı biraz "Ya işim var bir an önce bitirip de gideyim" durumlarında tercih edebilirsiniz, onun dışında 25 dakika/yarım saatlik HIIT egzersizi yağ yakımını daha olumlu yönde etkilediği gibi gibi kasları mitokondriyal seviyesinde etkilediği için kas gelişimine de katkısı vardır.

Tam da bana lazım olan bu... bazen antrenman sonrasi interval kosu yaomaya çalışıyorum umarim doğru yapiyorumdur. 1 dk yogun 2 dk sakin olacak sekil yirmiş beş dk civari kosmaya çalışıyorum ama her zaman bunu yapacak motivasyonum ve vaktim olmuyor.

Sayin arnold; henuz cok hakim olmadigimi belirttigim gibi oyleyse sunu sorucam:
Tabata dedigimiz antreman toplam dort dakikalik icinde 20 sn calis 10 sn dinlen şeklinde yapilan bir calisma... burada round dan kasin farkli birkaç dört dk mi yoksa bu dört dk icindeki setler mi?

Bir kaç tane 4 dakika.

Metro->İTÜ. Oradan ister yürü, ister minibüse bin.

uzatmıycam bu sefer,
değil.

Konu ile ilgili şöyle bir şey karalamıştım zamanında. Takdim ederim.
eksisozluk.com
Mutlu değil, güvende olurlar.

Her kadın bir değil.

hayır, kadınlar hakimiyeti altında bulundukları adamla daha mutlu olurlar.

e v e t

ı ıh.

ben dışarıdan bakıldığında hakimiyet bendeymiş gibi görünüp de, olayların iç yüzüne bakınca asıl hakimiyetin erkek arkadaşımda olmasını seviyorum. bu şekilde mutlu oluyorum ancak.

Lisedeyken ben de "tek gecelik ilişkiler aldatma değildir, aldatmak duygusal olur" diyordum. Gerçekten sevdiğinde geçiyor.

edit: tek gecelik olsun, öpüşme olsun, sadece flört olsun insan gerçekten sevince bunların hepsi, hatta daha da küçük şeyler, kıskançlık konusu olabiliyor. bunu demek istemiştim :) birisinin ilişkisi olması onu gerçekten sevdiği anlamına da gelmiyor maalesef.

ne olursa aldatmaya giriyor acaba arkadaşına göre? 4 yıllık ilişkisi var ama aşk yok belli.

flört aldatmaların en hasıdır.

flört yalnızken edilir. sevgilin varken öpüşmesen bile flört aldatmaktır. bu kadar açık ve net.

ha ilişki açık ilişki olabilir, kız arkadaşının sevgilisinin bu durumdan haberi olabilir, o ayrı.

kız arkadaşın sevgilisine "ahmet'le takıldık, sohbet ettik" diyebilir ama "ya tutamadım kendimi öpüştük, flört ettik sadece" de diyebilir mi? diyebiliyorsa sorun yok. gizliyorsa sorun var.

Flörtleri ister istemez her an yapıyoruz zaten. İş yerinde bize çay getiren arkdaşa gülümseyrek teşekkür ederken ynaak makası almak bile flörte girebilir. Ya da arkadaşları arasında yanında oturan kişiyle diz dize değmeler gülüşmeler filan. Fazla umursamamk lazım bence de bunları.

flört: aldatmaya giriş
bi de öpüşme diyorsun basbaya aldatma oluyor. Kendi sevgilisi öyle bir şey yapsa ve sorun yoksa o kız için aldatma değil demek.Ama sorun yoksa

aklından bile geçiremez kusura bakmasın. kafasını kırarım.

ed: makas almak diz dize değmek ne laaaaaaan! değemez.

Net aldatmaktır. Mezhebi geniş bir arkadaşmış kendisi. (Bu tabir tepki çekebilir ama öyle)

ben böyle deyince MARJİNAL GODOŞ diyorlar ama ben her insanın bu konuda farklı düşünebileceğine inanıyorum. yani evet bazıları gerçekten severken böyle bir şeyi mazur veya normal karşılayabilir. herkesin algısı farklı çünkü. eğer aynı olsaydı, hepimiz sevgilisine bakan adamı bıçaklayan tipler olurduk. ya da ne bileyim diğer uçta, "eşimi sikmek istemez misiniz :))" diyen tipler olurduk.

ama belli bir tip değiliz çünkü herkesin hayata bakışı, algısı farklı. ben şahsen "öpüşmek benim için aldatma sayılmaz" diyen kızdan kaçarım, sevgilimin başkasıyla hmfs hmfs öpüşüp hiçbir şey olmamış gibi davranması benim için kabul edilemez. ama başkası için, kabul edilebilir olabilir.

arkadaşlar lütfen. biz duyuru olarak, işte sözlük camiası olarak falan marjinalliğimizi korumalıyız. bu tip şeyler tabii ki herkes için uygun değildir. ama bazıları için öyledir. yani sizin için öpmek aldatmak sayılır, tamam ona lafımız yok. ama bazısı için de sayılmıyor işte. bu kadar önyargılı, "OLUR MU LAN ÖYLE ŞEY"ci olmayın. bırakın iki kişi arasında bi' şey sonuçta ne oluyosa olsun. sokakta öpüşen çifte kızan amcaları yeriyosunuz, "bu bir sevgi olayı" diyorsunuz. e iki kişi de memnunsa bırakın istiyolarsa her gün gangbang yapsınlar yav bize ne. bize ters deyip geçeriz.

aldatmak için illa sevişmek mi gerekiyormuş yani? sevişmeyince mesele yok muymuş? hadisin be ordan, öyle saçmalık mı olur?

Kız kaç silindirli? O detayı atlamışsın.

kız sana iş atmış, hani sevgilimden de ayrılmak istemiyorum ama arada kacamak heycanlar falan filan iste.

O zaman biraz daha bilgi vereyim. Böylikle tartışma birazcık daha değişik bir alana kayabilir.

1-Acaba bu düşünce yapısının uzun ilişkiyle bir bağlantısı olabilir mi ? Yani ilişki uzakdıkça bazen sevgilinden ayrı gece dışarı çıktığında flört etme isteği daha mı artıyor acaba..

ya da

2- Kız yabancı, acaba bunu biz mi kültür olarak çok garipsiyoruz ?

bu kısmın kültürle alakası olduğunu pek düşünmüyorum açıkçası evet böyle şeyler onlarda 'namus' meselesi olmaz kan falan dökülmez kimse birbirini burdaki gibi çekip vurmaz ama arkadaşlık hisleri dışında bir erkeği kadını çekici bularak bir şeyler yapıyorsan evet bu aldatma ve her kültürde aldatma

Yabancılar çok açı kher şeye layı yok, çok yabancı tanıyorum tek eşli, sadık ve bu flört olaylarından kaçınan. İSpanyol ALman Norveç İngiliz Amerikalı tanıdıklarımdan yola çıktım.

Hayat görüşüyle alakalı biraz. Sonuçta beden bir madde, yok olacak bir gün, bana hissettikleri ve ona hissettiklerim önemli deyip ihtiyacını gidermek. Genelde marjinal olarak nitelendirilen akımlarda genelde bu var ama onlarda da sonuna kadar tekeşli olanlar var.

Mesela just friends olayı. Bu olayı çok az kişide gördüm. Fuckbuddynin bir hatta 2 adım ötesi. Bana mesela tuhaf geliyor normal sıradan bir arkadaşımla yapmak sonrasınd arkadaşlığı devam ettirmek. O arkadaşımın sevgilisi de aynı ortamda mesela oysa.

Sekse yüklenen anlamla ilgili olabilir. Özel bir şey olarak görenler özel gördükleri kişiyle yaparlar.

uzun ilişkiden dolayıysa birkaç gün ayrı kalsınlar, öpüşüp koklaşmasınlar, özlesinler birbirini. mazerete gerek yok. net aldatma.

Hangi davranışları flört olarak tanımladığımıza göre değişir aldatma sayılıp sayılmayacağı ama öpüşme elbette aldatmaya girer. Bunun kültürle ilgisi yok.

flirting kavrami yanlis anlasiliyor sanirim. flort etmek aldatmak degildir arkadaslar. aldatma olmadigi icin adi flort zaten. aldatma olana flirting denmez, cheating denir, affair denir, hatta ve hatta cuckold denir. gerci bu cografyada ideal bir flort tanimi yapmak ne kadar mumkun, bu da ayri bir konu.

ben metrocity arkasında oturur, sirkecide çalışırken bisikleti kullandım. 8-9 km idi yol yaklaşık. sabah kolaydı. akşam rota şu:
cycleroute.org
bu rotayla, iş düzeni icabı günaşırı sürerek, 1 ay sonra adonislerimi (hayatımda ilk defa) görmüştüm. sonra iş değiştirdim, hareketsizleştim ve o günden beri adonislerimi bir daha göremedim :(

Konu bisikletse kilo vermek değilde form tutmak amacı gütmek daha mantıklı aslında ama giriş seviyesi bir yol bisikletiyle pekala kilo verilebilir. Detaylı olarak öm atacağım.

(bkz: ketojenik diyet)

Her türlü fiziksel aktivite kilo verdirir.

Direk devam et ama ağırlıkları vs. azalt.

4-5 gün gidiyorduysan, her güne bir bölgeydi. Şimdi 1 ya da 2 hafta karma öneririm. KAsların hafızası 1 ayda pek silinmez ama ilk anda da olmaz tabi.

Benim omuzda eski durumuma gelmem uzun sürmüştü. Göğüs çok çabuk toparladım. ARka kol da biraz zor olmuştu.

Ben eski programıma devam etmiştim ama 3x8 hatta bazen 3x6, yapamıyordum çünkü ve daha az sayıda hareket.

Bir hafta on gun tum bolgeleri calistirdigin bir programla baslayarak ardindan en son biraktigin programa dönebilirsin diye dusunuyorum...

hatta fitness a basladiginda nasil bir programla baslamistin??? Eger uygunsa dedigim gibi kisa bir sure alistirirsin vücudubsonra devam edersin...

alkislarlayasiyorum.com

sizdeki etkilerini de merak ediyorum ben.

çok uzun süre direndim her ikisine de. dedim ki, farmakolocik bağımlılık gelişmesin. kafeinman, teinman olmiyim. gerçek kafeinman gördüm ben çünkü. klinik araştırmada, üzerinde ilaç deniycektik. kaave içmesi yasak tabii. bizi dövecek kadar saldırganlaştı, korkunç bir başağrısı olduğunu tarif etti ve çalışmayı yarıda bıraktı, gitti kaavesini içti.

iki sene önce, qanqanın annesi, 'hadi birer çay daa içelim!' diye burnuma dayaya dayaya alıştırdı beni de. sabah çay içmeyince afyonu patlamayan insannar olur ya, onnardan biri değilim diye çok mutluydum hep. şindi benim de afyonum patlamıyo sabahları. mutlaka o yeşil çay içilecek. 1 tane sabah, 1 tane öğlen. misal şu anda burda saat sabahın 10'u, çay içmedim, uyurgezer gibiyim. o mutluluğumu sona erdirdi o apla. eskiden bööle miydi? sabah kalkar su içer ve ayılırdım.

gel gör ki, yeşil çayın müthiş faydaları var. kaavenin de öyle. kaavede hâlâ decaf'e devam. haftada iki üç bardak. keyif için, kokusu için sırf.

Am-man diyim hocam, nikotinman ve toksikoman olmayın da, kafeinman, teinman olmanın çok da bi zararı yok. hayat kalitesini düşürüyo sadece. içmezsen gendine gelemiyon, etrafını kırıyon, gafan basmıyo.

ekleme: Lim5, hay aazına sağlık qız! nası unuttum demir emilimini? kansız bırakıyo seni.

Evet öyle olacak, bugün bir yarın beş sonra yirmi diye gidecek. Şu an günde iki üç fincan çay ve yarım litreye yakın kahve içiyorum. Zamanla tolerans gelişecek, bir de bol bol su içmek lazım. Vücuttan su kaybettirir. Kansızlık da yapabilir demir emilimini azalttığı için. Abartmamak lazım. Benim abarttığıma bakmayın.

Edit: Böyle yazınca hiç faydası yok gibi olmuş, tabi var. Icinde bir sürü faydalı bileşik var. Söylemeyi unutmuşum bunlar bir yere kadar uyarıcı bir yerden sonra tam tersi uyutucu etki yaparlar. 5 bardak çok iyi oluyor 15 bardak iceyim üstün insan olayım şeklinde işlemiyor.

Edit: Sağ olasın compadrito! Beni de annemler başlattılar çaya, ben ne güzel kahve insanıydım. Babam tam bir caykolik olduğundan onlarla takila takila sonunda böyle oldum.

Demir eksikliği varsa içmemek lazım. Emilimini engelliyor. Yemekten 1-2 saat önce sonra içmemek lazım.

kafein alışkanlığı ilk zamanlar belirgin faydalar sağlar. daha sonra ise 3 su bardağı çay içmeden kendine gelemeyen tersi pis bir karakter haline gelirsiniz. olumlu etklileri de azalır. bir zaman sonra yine uykunuz gelir, yine yorulursunuz aynı çayı kahveyi içtiğiniz halde. geçen sene dağ başında bir şantiyedeydik, kömürde çay tek zevkimizdi şantiyecek. sonra suyunu çıkardık. günümün sadece 2 saatini çay faslına harcar oldum. bugün günde 1,5 l kadar çay içiyorum. öğlene doğru halen daha 3 kupa çay içmemişsem avucumda sigara söndürüp direkleri yumruklayasım geliyor. dandik çayların boyalarına falan da müptelayım. o çayların içine başka boklar da karıştırıyorlar. ama onlar da güzel. 2 haftadır su içtiğimi hatırlamıyorum.

Hassasiyetin zamanla düşecek, normal o. Haftasonları sıfırlayıp yükseltebilirsin.

Olacak. Mesela kahve benim artık uykumu açmıyor. Sınav dönemlerinde uyumamak için kkahve yapıp, kahveyi içip uyuyorum.

ben çaykoliğim, günde iki demlik çay içerim yaklaşık 7/8 yaşından beri (babam sağolsun) netekim çay içmeden kendime gelemezdim, şimdi kesmiyor. zevk için ok, ama bokunu çıkartmamaya bak, gerçekden ihtiyacın olduğunda yada keyif için iç.

günde en az 9 10 bardak çay içerim. hem de yeşil falan gibi değil direkt siyah hatta kaçak diye nitelenirilen seylan çayı. bir ara yetti artık keseyim şunu dedim. olmadı meğer bağımlısı olmuşum. yemekten sonra çay içmeden imkanı yok bir şey yapamıyorum. midem bulanıyor, başım ağrıyor, ağırlığı hiç atamıyorum, sinir falan bilem oluyor hani. sonra tekrar vazgeçtim bırakayım demekten falan.
mesela iki bardak çay içip uykum kaçtı demem ben. alışmış galiba vücut işte. sende de böyle olur abartırsan. ama her çay içen bu raddeye de gelmiyor.
not: bir çaykolik öhm.

Sanal sekis olur mu bilmem

zina.

komple müslüman alemi olarak benimseyip kuran-ı kerim'in kesinlike yasakladığı.

(bkz: muta nikahı)

Cariye diye bir olay var. Evli coluk cocuga karismis adamsin. Savasta esir alinan kadinlardan bir iki tane evine aliyorsun, ekmegini asini veriyorsun, karindan sikildigin zaman onlardan birini aliyorsun yatagina. Islamda serberst.
Kabaca bu sekilde. Tersi icin alkol.

oğlancılık. osmanlı'daki durumlar malum.

toplumun ahlakına aykırı şeyler yasaklanmıştır zaten. kuran eksiksiz bir kitap, onu boşuna arama.
diğeri için de zina, faiz, dedikodu...

tam ciddi cevap verecektim ki bir baktım duyuru sahibine hjarteblod. seni ırz düşmanı seni. seni şerefsiz seni.

knk aradığın bu tarz bi şey mi bilmiyom ama kahkaha atmak mesela, özellikle kadınlar için. bildiğim kadarıyla günah değil. ama hoş karşılanmaz ve bayağı ayıplanır. yani müslo bi ortamda türbanlı bi kadın kahkaha atsa mesela erkeklerin hepsi STAHP DUDE diye şok olmuş gibi bakarlar. bizimkilerden biliyom.

yok dediğin eşcinsellik tarzı daha hardcore bi şeyse aklıma gelmiyo şu an.

dövme

Kölelik. Kesinlikle yasaklanmamakta ve toplum yapısına aykırı.

Arada gaza gelip resim ve müzik gibi kimseye zararı olmayan sanatları yasaklamışlar ama köleliği "unutmuş" nedense Muhammet.

Edit: Bilgi isteyenler için.

eksisozluk.com

kuzen ile evlenmek. toplumun bazı kesimlerinde olmasa da bir takım kesimlerde garip karşılanacak bir durum.

cariye, köle, müslüman olmayanı dost edinmemek, öldürmek bu günkü toplumun ahlakına aykırı, Kur'an'da yasaklanmıyor.
başka da vardır ilk aklıma gelenler bunlar oldu benim.

kuran.diyanet.gov.tr:59

kuran.diyanet.gov.tr:59

kuran.diyanet.gov.tr:59

tam tersi için ilk örnek ruhbanlık olsa gerek.
kuran.diyanet.gov.tr:59

Aykırı değil de yadırganan dul kadınla evlenmek var.

üçüncü entry açıklamış işte, mal beyanı*

bu bir trolldür.

neden ciddiye alıyorsunuz hiç anlamıyorum.

sen de bunu yedin

tipik troll burda da az olmakla birlikte sözlükte bolca var

bunların trol olduğunu gerçekten anlamıyor musunuz?

eksisozluk.com

birde ciddi ciddi cevap veriyorlar bende bunu merak ediyorum.

yapma işte böyle sandman. 8 km öteden bağırıyor ''trollük yapmaya çalışıyorum'' diye.

troll olduğu bariz ama çok kötü bir örnek vermiş. komik de değil amk. hiç kaale almamak lazım.

ben ona gerekli cevabı 2. entry'de verdim.

Şu sözlük ve duyuru ortamlarındaki trolleri ciddiye almaktan ne zaman vazgeçeceksiniz?

kaç yaşındasın? bazı insanların nabzı normalde de hızlı atar. benim de 80-90 civarında dolaşır hep. çok yavaş atması veya çarpıntı halini alması(sürekli nabzını hissetmek gibi) dışında çok da bir sıkıntı olacağını sanmam.

100'ün üzerine çıkmadıkça ciddi bir durum yok.
çay, kahve, sigara, stres gibi etkenler yüzünden farklılık gösterebilir.

edit: hesapladım benimki de 88 çıktı. son bir saat içinde kahve ve sigara içmiştim. 26 erkek.

30 yaşındayım

uzun dönemli hareketsizlik nabzı yükseltir. kanın vücuda dağılmasına kaslar da yardımcı olur çünkü. hareket olmayınca kalp daha fazla çalışır. antrenmansızlığın nabzın yüksek seyretmesinde rolü olabilir. doktor değil sporcuy(d)um.

Dinlenme halindeyken o civarda olması fazla. Sınır 100 fakat bu sınır bile sınırın üstü kabul edilir esasında. 90'ın üstü risk teşkil eder. Amerika'da sınır 70 olarak kabul edilir. Bu nabız aralığı bugünlük böyleyse problem olmaz ama genel seyri bu şekildeyse doktora gitmenizde fayda var.

Kalbin "zayıf" kaldığına işaret ediyor. Spor yapmalısın.

bizim yaşlarımızda 65-70 normal kabul ediliyor diye biliyorum. spor hocası söylemişti.

doktora gidip ekg çektirsen iyi olur bence.

tansiyonun düşük olabilir. anksiyete olabilir. pulmoner bir rahatsızlığın olabilir. kilolu olabilirsin.

tansiyonun, psikolojik durumun normalse, pulmoner bir rahatsızlığın olmadığına eminsen normale çekmek için düzenli spor yapman lazım.

Benim de öyle... Nabzının düşük olmasını istiyorsan sporla düzenleyebilirsin.

Eger bir sikayet yoksa (nefes darligi, carpinti vs), tansiyon da normalse endise edilecek bir durum yok bence. 60-100 arasi normaldir, her sey normalken ust sinira yakinsa arnold'un dedigi gibi sporsuzluktan, kalbin kucuk olmasindan kaynaklaniyor olabilir. Sporsuz kalp bir seferde yeterince kani pompalamakta gucluk cektigi icin sayiyi artirir, profesyonel sporcularin ise siklikla nabzi 60in altindadir.

O yuzden evet spor iyidir.

sex'nnine ve bicibici, niye tiroid demediniz lan?

arnold abi biliyo bu işleri.

angelus,

www.heart.org

Compadrito, hipertiroidi kendisini genelde sadece normal sinirin ustu civari bi nabizla gostermez, baska bulgular da olmali bunu dusunmek icin. Dedigim gibi o durumlar yoksa endiselenecek durum henuz yok, ama ek baska sikayetler varsa bi dahiliyeye gitmek gerekir tabi. (Sicak basmasi, kilo kaybi, ishal, gozlerde dışari siskinlik, carpinti, tansiyon yuksekligi vs vs)

bicibici, hastalık yoktur, hasta vardır. hastalıklar, seni kandırmak için farklı şekillerde gelir karşına.

kendimde herhangi bir rahatsızlık hissetmiyorum. sadece uykuya çok meyilliyim ve sinirli olduğumu hissediyorum. tansiyonum 11'e 7 çıktı az önce. nabzım 84'dü. tansiyonum genelde bu şekilde çıkıyor.

Compadrito, e tabi orasi suphesiz hocam. Ama benim onerim biraz daha bu durumu takip edip (patolojik bir nabiz hizi bile ortada yokken) hizda artma veya duzelmeme durumunda bi kontrole gitmek olurdu yine de.

bi de bu qız abuk sabuk diyetler yapıyo arada bir. qızım yol yürü biraz, abuk sabuk diyetler yapma.

compadrito, haklısın. yapıyorum öyle saçma diyetler :)

enee ben bu bildirimleri atlamışım. @compadrito abi o konuya gelmediğimden bilmiyom :D bu kadarcığıyla artislik yapıyom.

rocknroll uykuya meyilliyim dedin beni can damarımdan vurdun. trigliseridin kaç senin? ldl seviyeni ne zaman ölçtürdün en son?

uykuyu ben genelde kolesterole bağlıyom ondan sordum. diyet neyim yapıyosan da kahvaltıda doğal zetin yağına baharat neyim koy azcık ekmek ban. ekmek yemem diyosan salataya koy. zeytinyağı çok faydalı bak.

kimse yazmamış ben bi daha yazayım bari; spor yap :D hareket edebileceğin her şey için hareket et.

seksen9, uzun zamandır test yaptırmadım.

yaptırmadım diyor ya :D kızım cevap yazana kadar randevu alsana bi dahiliyeden. baksınlar her şeye. belki diyet yaparken mineral-vitamin yönünden de eksik kalmış olabilirsin.

kendine iyi bak. kiböpbye. aeo.

seksen9, nabzın yüksek olmasının üşengeçlikle de alakası olabilir mi? :))

olabilir tabi. kasların kan akışına yardımcı olmazsa kalbin napsın? yazık değil mi kalbine? 20 kişilik ailede tek çalışan olur mu? memnun kaygısızlığı bırak da yardımcı ol kalbine.

hem hareketsizlikle hdl'n düşer ldl'n yükselir. kolesterol birikti mi de halsizlik, uykusuzluk yapar.

nerde hareket orda bereket. hadi azcık egzersiz neyim yap. hava kötü değilse bi 20 dakka yürü.

karbonhidrat dediğin şey de şeker zaten. ne sanıyorsun?

hacıcım bi şey yediğin zaman sindirilmeye başlıyor vücudunda. sindirme süresince glikoz giriyor kanına. o kandaki glikoz oranını dengeleyesin diye insülin basıyorsun damarlara. bu kan şekerindeki kısa süreli artış/azalış da acıkma hissiyatına sebep oluyor.


tavsiye: glisemik indeks'i araştır, 55'ten düşük olan şeylerle beslenmeyi alışkanlık haline getir. bi hafta zorlanırsın sonra alışırsın.

biliyorum da isim olarak soruyorum. yani sürekli tatlı yemek isteyen birinde bağımlılığı olan şey nedir. hakkında bilgi almak, kendi çapımda araştırma yapmak için soruyorum. karbonhidrat bağımlılığı olarak mı incelemeliyim yoksa başka bir şey mi. ondan şeyettim.

@reavelyn, çok denedim. değil bir hafta, iki hafta yaptığım da oldu. SAĞLIKLI OLMAK NE GÜZEL deyip bir kase çorbayla 3 gün gidecek kadar tok hissettiğim dönemler oldu. ama sonra PASTA MI LAN O diye bir giriştim, komalık olana kadar yedim. sonra hoop tekrar aynı şey. komple vücuttaki kanı değiştirmem lazım herhalde benim. bilmiyorum.

i1.kym-cdn.com

rez

pesca başgan bi video vardı dur bulucam. onu izle.


baya araştırdım, biraz uzun bi video, sabret izle. niye yememen gerektiğini baya net anlatıyor bu:

www.youtube.com

(Bkz: insülin direnci)

Anlatmaya üşendim. Bu konuyu araştır. Sebebi bu. Eminim.

arkadaşlar bu konu canımı çok sıkıyo benim de deliricem. yerken bi heyecanım yok mesela benim artık çünkü ezberimde tadı ve yemesem olmuyor. bağımlılık düpedüz ve ismi de vardır mutlaka.

uzak duracak bir şey yok yav, tadı mükemmel göm gitsin!

evet insülin direnci var bende. peki insülin direnci olanlar hiç şeker hastası olmaksızın bir ömür süremiyorlar mı ki? neredeyse hiç şeker tüketilmese vs. spor yapılsa ne bileyim..

ben de senin gibiyim. her yemekten sonra tatlı yemek zorunda hissediyorum kendimi.
ancak 3 haftadır ağzıma tatlı veya şeker koymadım.
muhtemelen eleştiri lincine tutulacağım ama yine de söyleyeyim. Dukan diyeti yaptığımda bu isteği çok daha rahat kontrol edebiliyorum. 1-2 gün içinde yemekten sonra tatlı isteğim tamamen ortadan kalktı. canım bir şey atıştırmak istediğinde peynir falan yiyorum. Dukan bittikten sonra yavaşça karatayvari bir düşük glisemik diyete geçmeye çalışacağım inşallah ama başaramazsam eski alışkanlıkların çabucak geri geleceğini biliyorum.

bir miktar tarçın yemek (veya çaya çorbaya katmak) insülin dengesini ayarlıyormuş diyorlar. olan şöyle: yemeden duramıyom dediğin şeyler kan şekerini birden ve çok yükseltiyor. mesela senin durumunda olmayan biri kan şekeri seviyesi 3 iken (sayıyı uydurdum, 10 azami miktar gibi düşün) doygunluk hissetmeye başlıyosa, sen kendini tatlıya alıştırmaya başladığın anda çıtayı yükseltmeye başlıyosun ve yediğin tatlılar kan şekeri 8-9 olmadan doymamaya başlamana sebep oluyo. kan şekerine o seviyeye çeken şeyler de sadece tatlı diye isimlendirilen şeyler olduğundan, 10 ekmek de yesen o doyma noktasına ulaşamıyosun.
kendini 3-5 ile doycak kısma geri çekmen lazım. o da zamanla olacak. paketli şeylerden habur cuburlardan uzaklaşsan gerisi gelir. ama bu bir çeşit bağımlılık gibi, yani yoksunluk hissi olmadan atlatamazsın herhalde.

Mucizevi bir formül yok. 1 hafta sıkıntı çekecek ve HİÇ tüketmeyeceksin. Tatlıyı kesip tam tahıllı ekmek de yemeyeceksin. Sadece et, yeşil sebze, yumurta ve kuruyemiş tüket bir hafta. Son aramayacaksın.

karbonhidrat bağımlılığı diye araştırabilirsin, evet.
arnold +1 ama sana 1 hafta yetmez. 1 hafta sonra "ee hala gözümün önünden donutlar uçuşuyor" deme ihtimalin var. biraz daha uzat süreyi... okur bakarsan 21gün derler bir bağımlılıktan kurtulmak için uzak kalınması gereken süreye. bu tabii kişiden kişiye değişiyor. bir de insülin direnci baktır istiyorsan bir ara. bir o kaldı sanırım baktırmadığın:)
bir de ben mens. dönemlerindeki tatlı krizimi kırmak istediğimde yağ tüketimimi biraz artırıyorum. peyniri yağlı, bademi kavrulmuş yiyorum, salataya biraz daha fazla zeytinyağı ekliyorum vs. her zaman işe yarar. bunu da bir deneyebilirsin.
özetle: yağı artır, kendini aç bırakma, et ye, sebze ye, su iç.

Söylemeyi unutmuşum. icemint +1.

Karbonhidrat yerine yağ koy. En önemli kısmı bu.

şeker ve uyuşturucular beyni aynı şekilde stimule eder. Sarıldığımızda, uyuşturucu aldığımızda ya da tatlı bir şey yediğimizde kısaca haz alıcı aktivitede bulunduğumuzda beyin dopamin salgılar. Beyindeki haz noktalarının bu şekilde harekete geçmesi, bizi uyuşturuculara ya da şekere bağımlı yapıyor. Obezlerde, bağımlılarda dopamin reseptörleri az olduğu için daha fazlasına ihtiyaç duyuyorlar. Bu yüzden şekerli bir şey yediğimiz zaman daha keyifli oluyoruz.

Daha fazlası için --> mic.com

insulini de kontrol ettirdim, hicbir sorun yok. ulan testlere gore her sey normal ama ayakta duramiyorum, tip dunyasini trolluyorum resmen

Karbonhidrat/şeker bağımlılığı insülin direnciyle paralel bir şey değildir. Şeker tüketme isteği şeker tükettiğin sürece vuku bulur. İnsülin direnci daha farklı bir şey; kaslarındaki hücrelerindeki glukojen depolarının sürekli dolu olması nedeniyle bu hücreler insülinin salgılanmasına duyarsız kalıp fazla şekerin depolanmasını engeller ve şeker sürekli kanda dolaşır. Bu da sürekli insülin salınımına, haliyle sürekli şeker tüketme ihtiyacı hissetmene neden olur.

Lakin bununla birlikte, insülin direnci oluşmasa da, sürekli şeker tükettiğin için kanında aynı şekilde yüksek oranda şeker bulunur. O da aynı şekilde sürekli şeker tüketme hissi yaşamana neden olur.

1. durumdaysan; egzersiz ve arkadaşların dediği gibi karbonhidrattan (Özellikle basit karbonhidrat) uzak bir beslenmeyle bu işten kurtulursun.

2. durumdaysan; karbonhidrattan (Özellikle basit karbonhidrat) uzak bir beslenmeyle bu işten kurtulursun.

6 aylık bir sporcu için çok gereksiz harcamalar bunlar. Whey + kreatinden fazlası israf.

Günlük protein ihtiyacını gıdadan karşılıyorsan whey de gereksiz.

ikinci sorunu bilemeyeceğim ama ilk tespitini yapacak biri lazımdı. tebrik ve teşekkür ediyorum.

divit. sayıca azız, bence sus ve yazmaya devam et.

ya erkekler kulübü olabilir mi? hadi buluşalım diyen erkek gördün mü burada hiç.

nasıl azsınız ya ? bak bu soru altında bile çoksunuz.

sanırım biraz da yaş ortalamasının düşük olmasından kaynaklanıyor bu durum.

mattiadestro yazınca ben de merak ettim, sahi neden hala duruyor o duyuru bilen var mı?

erkekler kulübü olsa daha kötü olurdu. böyle daha iyi. bir de bu tarz kadın muhabbetlerine erkek arkadaşlardan daha fazla yorum geliyor.

ilk sorundaki tespiti bugün ben yapacaktım da üşendim :D aynen katılıyorum.

üstteki kızlar buluşması yapılalı bir hafta oluyor hala orada.

üye alımının açılma zamanı geldi galiba :D

Afedersiniz ama hıyar tarlası yerine çiçek tarlasını tercih ederim.
Robert Bomboş.

Bazen çok vikvik oluyor doğru söylüyorsun ama genel olarak birbirimizle anlaşmasak kabahat; anlaşsak yine kabahat. Sözlük ve hatta tüm sözlükler, gazeteler, dergiler, siteler, billboardlar sadece erkeklere hitap ederken; üstelik tüm hayat boyu biz buna katlanmak ya da ayak uydurmak zorundayız da duyuruda es kaza 1 hafta kız muhabbetinin arttığı görülürse aauuuv.

Ben bu tarz işleri kızlar-erkekler olarak ayırmaya da karşıyım; arada bu tarz bir uçurum yaratmaya gerek yok ama abartmayın. "Hatunlar! Kızlar!" diye başlayan duyuruları okumak zorunda değilsiniz ki. Neden hep beraber gül gibi geçinip gitmiyoruz.

kesin divit açmıştır konuyu dedim daha başlığı okurken.

divit ben erkeğim lan:/ biz azız sayıca:(

@neferkitty onu da yad etmeden olmaz tabi :)

yemek yiyorsanız tıklamayın :D

(bkz: ekşi duyuru'daki inanılmaz duyuru)

@devorgilla meriç misin olm sen :)

hiç yapacağım aklıma gelmezdi ama birazdan ilk önce regl, sonra sütyen cup sorusu, sonrasında epilasyon duyurusu açmaya karar verdim şu an. hepsini de bir zeytinyağlı yemek sorusu takip etsin diyorum. :)

bunu da diyeyim, la ifşalarda ''gadın gadın'' diye beklerken sabah 4'lere kadar sorun yok, şimdi mi var?

yaau hep aynı kızlar ifşa yapıyor hepsini meme ölçüsüne kadar ezberledim.

katılıyorum.

divit. sevgilim burada, baskı altındayım:/ shdgsghd

sanki zorla okutuyolar cevapları, zorla çağırıyolar buluşmaya!

yılbaşında hediyeleşmenin neresi feminen acaba? azcık kibarlık, hoşluk görünce neden kadın işi oluyor?

sözlükte yeterince yok 1.50 kız, yok bıyıklı-kolları kıllı kız, yok oral yapamayan kezban, yok yeşil gözlü beyaz tenli kızıl kız diyerek fantezilerinizi, aşağılamalarınızı yazmanız yetmedi de burda 'sevgilime doğumgününde ne yapayım?' diye soran gence 'çıtayı yükseltme' yazmadık diye mi rahatsız oldunuz?

diğer bölümleri bilemem de gönül işlerinin kesinlikle senin gibi insanlardan sıyrılması gerekiyordu.

Ben söyleyecektim de cene bil bik cekemem diye soylemedim su ilk tespiti.
Kadın oldugum halde ben bunaldım ya.
Hayır denildiği gibi erkekler kulübü pek mumkun degil zaten. Sözlükte de yeterince futbol muhabbeti var.
demek kek diyorsunuz ha ahahsjshdkajjdsj

fazla kaynaşmaktan işte hep bunlar.

2. cevap:

hollowlife bir süredir ortada yok, compu'dan da ses yok. zaten hollow ne dese compu aynısını diyor. mümkün diyor, bir evetle uğurluyorum.

iyi de yılbaşı hediyeleşmesini başlatan kişi erkek zaten, ne alaka kadınlar kulübüyle? sadece cinsiyete yönelik duyuru sayısı arttı. hem erkek hem kızlar için. yeri geliyor biz de BEYLER BU MAÇ NOLUR yazıyoruz, ip-kuşak kıl tüy muhabbeti yapıyoruz vesaire. bence sadece kadına ve sadece erkeğe yönelik duyuruların sayısında artış var. yoksa kadınlar ya da erkekler kulübü olduğu yok. olsa da şikayetçi değilim zaten bulunduğum hiçbi ortamda kız olmuyo bari burda olsun.

eli şeyinde olmak niye ayıp, niye beğenilmeyen bi şey ki? kimseye zararı yok belki adamın, sadece eli şeyinde o kadar.

Ben de divite o konuda cok kirginim gizlar :(

Öneri:

- İstemiyorsan buluşmaya gitme.
- istemiyorsan hediyeleşmeye katılma.

Ben şahsen ikisine de katılmadım. Henüz hiçbir kadın duyurucu beni silah zoruyla çağırmadı?

@seksen9 ablacım sözlükle buranın ne alakası var, ordaki aptal muhabbet çeviren adamlar buraya login bile olmuyor ki. yani oraya sinirlenip bize niye bağırıyon anlamadım :)

gönül işlerinde arada bir trolluk yaparım ama kime ne tavsiye verdiysem önce küfretti 3 ay sonra teşekkür etti :) kızlar gönül işleri cevaplarında çok aciz kalıyor, erkek gözü daha mantıklı cevaplar veriyor.

ne sinirlencem yaf. kızları kafaya takıp bilgisayar başında kendi kendilerine kudursunlar işte.

sen rasyonel olunca daha iyi olduğunu zannediyon da değil. her ilişki bitiminde 'ne malmışız amk' diyoz da bi sorun olduğunda 'zaten bitecek amk ne uğraşcam' demek olmaz.

bi de sen bana her laf soktuğunda sevgilim dalga geçiyo benle :/ ondan gıcığım sana.

hala cevap vermedin hediyeleşmenin neden bağyansal olduğuna? hipnoz yapıp çocukluğuna inecem, kurtaracam seni bu odunluktan. kibar ve kılıbık erkek yapacam.

odunluk değil rasyonellik o, zaten bu sayede para kazanıyorum.
hediyeleşme saçma bişey, hani altın günü bile yapsak mantıklı en azından para döner.

mesela bi kere yılbaşında şirket çekiliş yaptırdı zorla, lan bir kişi bile aldığı şeyden memnun olmadı. ben tam 2 ay hediye bakmak zorunda kaldım son gün gömlek alarak kurtuldum. bi tane keko 6lı efes almış kendine çıkan kişiye biraz da çokonat.

gerçi orada yazdıklarım içinde hediyeleşme yine en düzgünü.
şuna bak ya
www.eksiduyuru.com

"hadi buluşalım diyen erkek gördün mü burada hiç."

Ooooooo.OoOoooOoooooo. Cbilmemne koş erkekliğine laf etmişler!!

Ayrıca don't underestimate kadınlar kulübü. Orayı bilmediğin çok açık. Orda dönen entrikayı bir bilsen hayattan soğursun. Öyle soru sormakla kk olunmuyor cicim.

internette kız buldun da hala şikayet mi ediyorsun? denebilir mesela.

ohooo öyle referans veriyosak aç coripack1'in tüm duyurularını oku.

neyse sen bu tarz inceliklerden hoşlanmıyorsun diye paso insanların eylemlerini eleştirme, iyi niyetlerine çomak sokma sevdanı anlamıyorum zaten. para da kazanmıyon niye yapıyosan..

Hayir compu'dan ses var, bu sabah duyurumu sildi. Ilk defa duyurum silindi, suc islemis gibi hissediyorum kotuyum. Haksiz yere sildi ama.
Yani compu kayip degil.

Edit: Haksiz yere silmemis, herkesinkini siliyormus benimki gibi olunca aslinda. Silme sebebine de hak verdim.

Meriçlerin yoğunlaştığı ortamlarda altın günü atmosferi kaçınılmaz.

kendileri işemeli mıçmalıları oyuncaklıları sorarken iyi, kadın popo diyince ayyyy oluyo nazik beyler. (bkz: sen gelme ulan ayı)

bence divit haklı duyuru son zamanlarda çok bozdu. örnek verdiği duyuruda şimdi görüyorum çok iğrençmiş hakkatten.

bi kadın olarak ortamda göbüş-bebiş, 'tatlım' 'canım' muhabbeti dönmediği sürece sorun görmüyorum.

kadınmış gibi davranan troller de var, saçma sapan duyuru açıp duruyorlar. millet de sazan gibi atlıyor. atlamasınlar napalım.

duyurudaki çeşitliliği seviyorum, makyaj sorusuna cevap yazıyorum mesela, sonra oto lastiği muhabbeti dönen soruya geçiyorum vs. hatta o makyaj sorusuna gelip 'valla bilmiyorum erkeğim ama kız arkadaşım diyo ki şu şu iyiymiş' yazan da çıkıyor.

bence ortada gerçekten bir soru varsa ve amaç kendini göstermek, trollemek, vs. değilse kadın veya erkeğe özel sorular sorulmasında problem yok.

lily yazınca aklıma geldi. harbi kız arkadaşına yurt dışından sütyen neyim alsan, bedenini filam öğrenmek için kime soracan? eski sevgilisine?

emektar işçi kadınlar günümüz kutlu olsun. 1.bp.blogspot.com

yemnediyorum benim de aklima gelmisti
(2. soruya cevap)

Kadinlar klubune dondu mu donmedi mi onu bilmem ama saldirganlar genelde kadinlardan cikiyor burada. Biri mantiksiz, sacma birsey ya da yanlis birsey soylesede laf sokup, saldirip rahatlasam derdinde olan var adeta:) He bir zarari var mi, yoo:)

abi kadınlar gününde emekçi sevgililer gününde minnoş olan bir ırktan bahsediyoruz. ben şahsen rahatsız değilim ama genelde ince bi agresyon içeren cevaplarıda kadın yazarlar veriyor. bence bi tık daha rahat olmakta fayda var. hem erkek hemde kadın yazarlar için.

konu dışı, @yogapants hacı sen ne işssin benim çakmam mı var lan?

1) Bence de kadınlar kulubu değil, liseye döndü. Hediyeleşme faslı en son lisede oluyordu.

2) Çok mantıklı lan dediğin.

insanity `i kastediyorsun sanırım. ne kadar kilolusun o önemli? 176 boy 105 kg ile geçen hafta başlamak istedim, 3. gün omuz mr ı çektirmek zorunda kaldım, sonuç 15 gün fizik tedavi. Uzun lafın kısası çok dikkatli ol zorlama kendini.

yahu yapmayın rica ediyorum. böyle ağır programlar ancak bir süre "normal" bir sporu yapıp, vücudu alıştırıp yapılacak şeyler. yekten insanity ile başlanır mı yahu? hele ki çok kiloluysan asla girişme, kalbe çok yüklenirsin aniden o kadar kilo ile insanity'e başlarsan. burada bu işin uzmanları var, onlar daha iyi bilirler ama ben hiç tavsiye etmiyorum.

Bildigim kadariyla once basit yuruyusler ve birtakim gida urunlerinden uzak durarak baslaman gerekiyor.

cok kiloluysan kilo vermen daha kolay. ve diger cevaplarda da dendigi gibi dogrudan boyle agir sporlara girersen sakatlarsin kendini. yapman gereken cok kolay. ilk once yediklerine dikkat ediyorsun:
1-sekerin her turlusu ile iliskini kesiyorsun. eger cayi kahveyi sekerle iciyorsan cok sanslisin. herseyin ayni kalsa cayi ve kahveyi sekersiz icsen ayda 2 kilo verebilirsin.
2- fast food kesinlikle yemiyorsun. Pilav, makarna, patates, ekmek bunlarla olan iliskini de kesiyorsun.
3- yagli yiyeceklerden uzak duruyorsun.
4- ac kalmiyorsun. oyle gunde 100 gr salatalik yicem baska birsey yemicem deme. kahvalti, ogle yemegi, aksam yemegi hepsini ye. aksam yemegini 7'den once yemeye calis.

spor:
sadece gunde 30dk yuruyus, mumkunse sabahlari.
bu sekilde 1 ay devam etsen 5kilo civarinda verirsin. sonrasinda sporu yavas yavas artirarak devam edersin

evet insanity yazacaktım yanlış yazmışım. peki tavsiyelerinize uyayım. insanity den uzak durup başka şeylere yanaşayım. teşekkür ederim :)

Çok fazla kiloluysan zaten insanity programların hiçbirini uygulayamazsın. Bu işi kafana göre yapma önce git bi devlet hastanesi endokrinolojinden ben kilo vermek istiyorum de tahliller yaptır, metabolik değerlerini ölçtür. Sonra bir diyetisyene git. Önceden bunları ayarla ki 1 ayda verdiğin kiloları 3 günde geri almayasın. Yoksa günde bir saat tempolu yürüyerek de verirsin kiloyu azar azar. Kısa zamanda sonuç bekleme bu işlerde.

Spor salonuna gitme imkanın varsa onu değerlendir önce.

orada 3 gün için ayrı program var biliyorsunuz değil mi? ağırlık yazmadığı için kendi gücünüze göre ağırlık belirleyip çalışırsanız biter bence, çok ağır değil.

evet biliyorum, hangi gün hangi bölge çalışılacağını beraber belirledik, set sayıları bana fazla gibi geliyor, sayıları da kafama göre değiştirmek istemiyorum.

bu ne yahu. deadlift falan var.

spor geçmişiniz nedir? spor yapma amacınız nedir? kaç kilosunuz? bu tip sorulara yanıt alınabilirse sağlıklı fikirler verilebilir size.

ilk defa başladıysaız ağır gelmesi çok normal.

@mahone 2-3 yıldır düzenli spor yapıyorum, buradaki hareketlerin çoğunu yaptım, ancak bu kadar çok sayıda değil, bir set en fazla 4*8 oluyordu benim için. 52 kiloyum, daha önce 47 kiloydum ve biraz kilo alıp sıkılaşmak amaçlı başlamıştım. durum bundan ibaret.

Deadlift yapacaksın tabi de, program kötü. Bir dolu ön omuz hareketi eklenmiş mesela. Klasik bir halt bilmeyen salon hocası programı. Yeni başladıysan her gün tüm vücut çalışmak daha iyidir zaten.

fayfim'e ne sorduysam süper cevap verdi şimdiye kadar, the kene de aynı şekilde :)

Aychovsky
Pandispanya

Pandispanya, kirmizikasekaban, Seksen9, sta, aychovsky ilk aklima gelenler.

Daha baskalari da var ama.

Edit:Tuborg yesili, april12th, harekatamiri, vejeterjanvampir simdi aklima gelenler.

Edit: saglikli beslenme konusunda Arnold ve angelus var mesela.

edit edit: ben zaten tanıdığım ve sevdiğim insanlara güvenirim zaten, başka kime güveneceğim?

zetacanla seksen reyis

aşşadaki şeye cevap editi: hem sevdiğim hem güvendiğim, bana yardımı dokunmuş şahışlar. bilhassa zetacan, adamı sırtımda hacca götürmeye niyetim var, çok büyük beladan kurtarmışlığı var beni bugün daha iyi anlıyorum.

edit: :(((((( zetacan geri dööönn www.eksiduyuru.com

douchebag
neferkitty
Zetahead
ron dennis
fayfim
darknum_
Cesario
Barbara vardı bir de ama kayboldu bu ara göremiyorum, meraklanmadım değil.

Bunlar bizzat tanıyıp bildiklerim bir de sadece yazdıklarına bakarak güvendiklerim var ama liste epey uzun :D kısaca neredeyse herkese güveniyorum gibi :D

Aklıma ilk gelen protector bir de compadrito. Mobiledeyim çok bakamadım daha var aslında ama.

Sevmediğim ise çok var. Devilred, pandispanya vs.

edit: sevilmeyen değil güvenilmeyen olacak denmiş. ama güvendiklerimi seviyorum diye bir şey yokken, güvenmediklerim direkt sevmediklerim oluyor.

ben kendime güvenirim asshdhd. onun dışında pandispanya, fraise, seksen9, tuborg yeşili, nanelimonportakal, queensalvoo ilk aklıma gelenler. belki unuttuğum 1-2 isim daha vardır aklıma gelmedi.

douchebag
ron dennis
capitatum
divit
aychovsky
minik donut canavarı
pandispanya
fayfim
la noix
angelus

aklıma geldikçe editlerim

sevilen/sevilmeyen sormuyoruz arkadaşlar. güvenilen-güvenilmeyen soruyoruz.

deadline

neferkitty, icemint.

Bir de Amerika'da bir dolu siparişimi getiren bir hanım kız vardı. Nickini unuttum.

cesario, compadrito, mea maxima culpa, hayat aklını konuşacak bir filozof üret, gibsonrules, uzunuzunilgi, akare, pandispanya, seksen9, isadora. aklıma gelirse ekleme yaparım.
dessy, barbara manken olan. beni niye sadece bir kişi yazdı yav :(

Aychovsky, compadrito, deveyi diken adamın ta kendisi, kaymaktutmayansicaksut ilk aklıma gelenler.

zamanında şu duyuru geliştirme önerilerini bu yüzden vermiştim işte. herkesin uzmanlık alanları (en çok cevap verdikleri konular), kullanıcılarda ve açılan duyurularda tag olayı, reputasyon puanı vs olsaydı ne güzel olurdu.

benim belli konularda bilgisine güvendiğim belli insanlar var.
finans - douchebag
medikal ve hayatsal - compadrito
fitness - arnold schwarzeneger
müzik tekniği - alperz

Bence de herkes sevdiğini/platoniğini yazmış.
Güvenebilmek çok güzel bir his fakat arkadaş, nasıl oluyor da on - onbeş kişiye aynı anda güvenebiliyorsunuz? :D

Ben loveinaflipbook'e katılıyorum. hayat ve medikal anlamda compadrito'ya güvenim tam. compadrito ağbiiiiii, içsel sorumluluğunu arttırmadık inşallah maşallah.

Onun dışında buradan üç arkadaş tanıdım. Örneğin, tarih bilgisi konusunda evrenos gazi'yi saatlerce ağzımı açmadan dinleyebilirim :) temiz bir yüreği de vardır kendisinin. çok da güzel hayvan severdir. selamlar efenim.

loveinaflipbook ve douchebag'i de tanıma fırsatım oldu, onlara da bir dost, bir arkadaş olarak güvenim tam. yani başım bir şeye sıkışsa, bir konu canımı çok sıksa, korksam, etsem, eminim ikisine de gönül rahatlığıyla açılabilirim. her ikisi de vicdan ve sevgi sahibi insanlardır. böylelerinden korkmıycan.

Sevdiğimize aynı zamanda güveniyor olmuyor muyuz ya bende iki duygu paket halinde geliyor :D

minik donut canavarı
cesario
neferkitty
want to die
pandispanya
proleter
advocatdiaboli
şu anda aklıma gelenler bulanlar. genel olarak duyurunun durumu iyi ama.

edit:loveinaflipbook

ingilizce konusunda bile bana güvenmiyorsunuz demek.
yok bundan sonra size profesyonel çevirmen yardımı. zaten çoğu zaman tik bile atmıyorsunuz, yalan yanlış yanıtları kabul ediyorsunuz.
bundan sonra her cümle için 10 lira, mesaj atın iban'ı alın:)
başka konularda güvenmeyin zaten:)

oha yılbaşı çekililişi varmış yaz yaz yaz

edit: ulan deist kimliğimle ülkenin en güvenilir adamı ilan etmiştim kendimi duyuru keşfedememiş vay arkadaş anneme güveniyorum lan bende babama bile güvenmiyorum.

yalnux'a güveneyim bari bende

sözlük emeklisi

Spor, fitness konusunda arnold'a güvenirim. Ama çekiniyorum o adamdan biraz. Biraz sert bi abi.

İddaa konusunda pescador'a güvenirim mesela. Adam her hafta üçerli beşerli tutturuyor.

Yabancı dil konusunda kimseye güvenmem burda :) çünkü ingilizce'den gördüğüm kadarıyla bilen bilmeyen herkes çeviri sallıyor.

Ayrıca teessüf ederim hepinize :(

hiç öneri almadım ama gördüğüm kadarıyla pescador iddaa konusunda oldukça iyi. ondan bikaç öneri alıp iddaa'ya geri dönücem sanırım.

comptrol ve compadrito sadece.

compadrito ve cakabo.

edit: @compadrito bu kadar meşhur ve güvenilir görülen biri olmak nasıl bir duygu hacıt?

pandispanya
seksen9
fraise

:)

oğlum ben de güvenilirim lan aslında, valla bak. biriniz de çıkıp "lionel iyi çocuktur" dememişiniz. daha da gelmem duyuruya.

tıp: neferkitty, la noix
sağlık & fitness: angelus, arnold
finans: douchebag
muhasebe: kibritsuyu
hukuk: m e l t e m (yazması ne zormuş)
android: minik donut canavarı

neosphere(can dostum güzel insan ilk sırada)
maresalx
nouma21
want2die

kara listemdeki insanları çok yazmak istiyom ama hoş olmaz sanırım. kabaca bahsedersek;

-ev arkadaşım olan ve kira neyim ödemeden kaçan bir arkadaş vardı.
-yılbaşı hediye olayını 1 yıl gizlememe rağmen bugün herkes öğrendi zaten :D
-yine kalacak yere ihtiyacı olduğu için bende kalan ama facebookumu-duyurumu kurcaladığı ortaya çıkınca giden biri vardı.
-çeviri yaptırıp parasını vermeyen vardı.

o yüzden birine güvenmekte şüpheye düşerseniz bana sorabilirsiniz :D belki bi geçmişimiz vardır. ben mi çok safım bilmiyorum artık :/

yani bu 4'ü hariç herkese güveniyom ama bazıları çoközel.

calzoncillos(adamın hası)
emirkulu(nam-ı diğer şiranay)
zetahead(alo intihar hattı :D)
sta (ortak)
icemint(hastane patlatırken 'rahatsız etmiyoruz değil mi?' diye soran naif insan)
kanzavuri (ben farketmeden patatesimi ödemiş:/ ufak şeyler bile etkiliyo beni)
kırmızıkasekaban (ortak düşman sağolsun :D)
yesilimtrak(nasıl unuttum la seni)
akare tabi ki :) başkası kazık atınca bile kendini sorumlu hisseden arkadaş.(başta aklımdaydın unuttum yazarken kusura bakma :/)

iyi niyetli olduğunu düşündüğüm çok kişi var ama tam tanımadan referans olamıyom. kazık atılınca akıllanıyorum anca :D

madem oyle kara listemdekileri yaziyorum; duyuruda herkesin sevdigi, sempatik tavirlariyla bilinen ve bugun bu duyuruya yazdigim asagidaki cevabi silen hollowlife.

"lan iyice liseye cevirdiniz duyuruyu, yok yilbasi hediyesi, yok guvenilir tatlis yazarlar. "

duyurunun çıkış noktası olan yılbaşı çekilişinin fikir sahibi olmasından dolayı sanırım @akare kendini sorumlu hissetmiş ama bence gayet güzel ve gerekli bir duyuru olmuş bu. tek olaya saplanmaya gerek yok, buradaki insanlar arasında farklı zamanlarda çeşitli olaylar vuku buldu. kendini farklı kimlikle tanıtanlar, alışverişte üçkağıt çevirenler, birilerini dolandıranlar vsvs... son zamanlarda da hediyeleşmeler, zirveler, chat sayfası, connected2me, akşam kim benle sinemaya gelir derken enteresan bir ortam oluştu duyuruda. kimsenin bir zarar görmemesi için böyle bir veritabanı gayet yararlı olur bence.

ama tabi sadece duyuru selebritilerini överek ve doğru düzgün tanımadan bir kaç kere görülen veya mesajlaşılan adamlara "o çok şekerdir yhaa ^.^" diyerek bir sonuç elde edemeyiz..

compadrito
minik donut canavari
arnold

iddaa konusunda adım geçmiş, sevindim ehehe. beyler hanımlar, hafta sonu için şöyle bi' kupon paylaşmıştım sözlükte onu bırakayım şuraya ehehe: eksisozluk.com

herkes kankalarını yazmış, ben kuralları yıkıp (edit: tüh be, benden önce sta yıkmış) ilk kişi olarak kendimi yazıyorum: PESCADOR.

duyuruda icemint'ten şu ana kadar toplam miktarı bayağı bi' fazla olan borç aldım. hepsini takır takır ödedim. sorabilirsiniz.

cizgilipijama'dan, benimki servisteyken idareten kullanmak üzere bilgisayar aldım. bi' ara onu satıp yurtdışına kaçmayı düşündüysem de "bizi sevenleri üzmeyelim baba" deyip vaktinde geri teslim ettim. zaten güvenilir olmasam en başta adam bana bilgisayar vermez, di mi?

yani tam anlamıyla bir efsaneyim. benden sonra sayabileceğim isimler şöyle olabiler,

kırmızıkaşekaban, pandispanya, icemint altın üçlüsü: içlerinden en iyi icemint'i tanırım. gözünüz kapalı güvenebilirsiniz her konuda. kırmızıkaşekaban ve pandispanya da güvenilir insanlar ama onları artık sevmiyorum. güvenebilirsiniz ama. bunlara da gözünüz kapalı güvenin lütfen.

cakabo'ya ananızı bacınızı emanet edebilirsiniz. öyle bir adamdır. benzer şekilde minik donut canavari ve fayfim düzgün insanlardır, "abi benim için kredi çeker misin" deseler çekerim. ya da çekmem. bugünkü antrenmanda göz dolduran futbolcu da samimi, dürüst, içten bi' adam. ona da güveniyom.

ben tabii daha ziyade alışveriş, kıllık gödlük anlamında güvenden bahsettim bu isimleri verirken. duyuruda yazdıklarına, söylediklerine güvendiğim kişi sayısı çok daha fazla. bunlar da zaten ilk etapta aklıma gelenler, adını yazmadığım kankalarım kusura bakmasın.

@pescador malesef ilk değilsin senden önce ben yazmıştım kendimi:)

ctrl+f yaptım "eskiden..." yazmaya başladım. 1 tane çıktı. o da log in butonunun oradaki nickim yani. yazıklar olsun.

an engineer'in guvenilirligi tarafimdan tescillenmistir, yeri gelmisken yazayim:)
Karalistemde pescador oldugunu soylemem zorlamayin :P

himmet dayi

şaşırtıcı değil abim be! Sahra Sıhhiye'deyiz. Yemekhane masasında 6 doktor var. Karavanayı benden başka kim taksim ederse, masada ağız dalaşı çıkıyodu. Acemi olmasalar, kafa göz dalacaklar! Biri de uzman hekim bi abimizdi lan! Ben kepçeyi elime alınca, kimse gık diyemiyodu. Kepçeyi gafalarına geçiririm diye değil, en ufak itiraz edebilen olmuyodu, çünkü altın tartar gibi yemek dağıtıyodum.

çoğönemli bi avukat var. sıradan bi avukat değil, çoğönemli, devedişi, eli öpülesi bi insan. bi gün bana dedi ki 'Senden çok iyi bir hakim olurmuş!' Hayat boyu göğsümde taşıyacağım bir gurur madalyasıdır o söz. Ne gördüyse artık bende? Halbüse hiç de aklıma gelmediydi hakim olmak.

bi mesai arkadaşım varıdı. Ben aldıydım işe. 'Şu hayatta iki kişiye sırtımı dönerim, bi karıma bi de sana!' diyip duruyodu. İlk bulduğu fırsatta hançeri soktu sırtıma.

başka bi arkadaşım varıdı. Seneler soğna buluştuk Kanyon'da. Sarıldık marıldık. 'Ağbiiiiiiii yaaa, şu kollarımın hâline bakkk!' diye tikenni tel olmuş tüylerini görsetti. Bikaç ay soğna bi gazık soktu ki bana, hâlâ çıkaramadım. Bi de bana, 'tikilmedik bi gulaamın arkası galdı!' filan diye ayak atıyodu itne.

bi başka mesai arkadaşım varıdı. Onu da ben aldıydım işe. Bildiğim herşeyi öğrettiydim. Usta usta diyip duruyodu bana. İlk palazlandığında sattı beni. Kıdem atmaya kalktı bildiğin.

Patronnarımdan biri, 'Bi zaman gelecek, bu şirkette bennen aynı yetkilere sahip olacaksınız' diyodu.

Başka bi patronum, bi karar vereceğim sırada, fikrini sorduğum için azarladıydı beni. 'Bana ne soruyosun kardeşim??!!?? Ver kararını geç git!!!' dediydi bağırarak. Kedi kimin pıstıydım köşeye. Karar verilmesi gereken mevzu 800 000 dolarlık bir satın almaydı. Ben de tıfıldım daha.

Başka bi patron, 'burayı satacak olursan haberim olsun!' dedi. Bura dediği yerin değeri 30 milyon dolardı.

Başka bi hocanın yanına gittim. Herif, başında olduğu kurumun ilahı kimin beyle. Ürke, çekine, 'Hocam size bişey diycem ama önce başka bişey söylemem ve bunu önkabul olarak almanız lâzım. Asıl söyliyceemi de onun üstüne bina etcem' dedim. 'Sen ne desen inanırım ben aslanım!!!' diye gürledi. Şapşik bi şekilde güldüm ve 'Sağolun hocam, teveccühünüz de, daha tanışalı 10 dakka oldu, bu güveninizin kaynağını sorabilir miyim?' dedim. 'Ben cerrahım olm!!! Yamuk adamı şıp diye annarım! Sen çok düzgün bi adamsın!' dedi.

Gene aynı şirketteyken, patronum ve İngiltere'den gelen misafirinnen, Adana'ya gittik. Bizim temsil ettiğimiz şirketi, başka bi şirketin satın alacağı söylentileri dolaşıyodu ortada. Patron tuvalete gittiğinde, bu İngilize sordum ben bu söylentiyi. Gerçeği söyledi ve 'Sakın patronuna söyleme ama!' diye sıkı sıkı tenbihledi. Aynı şapşik gülüşle, 'Sennen tanışalı 10 dakka oldu İngiliz ağbi! Patrondan gizlediğini bana nası söyleyebiliyon?' dedim. 'Cause you care!' dedi herif.

Şu an çalıştığım şirket, geçen Ocak ayında bi yılbaşı partisi düzenlediydi. Vice President geldi, süper şamata ve geyik bi herif. Sarıldık marıldık. Benim amirim olan kadın geldi, elini omzuma koydu ve VP'ye, 'The most dependable colleague in my team!' dedi.

Bennen sırlarını paylaşannarın sayısını unuttum zaten.

Vardır bööle daha bissürü. Niyeyse?

Soruya cevap:

şindi ben bazı isimleri unutcam ve çoğayıbolcak. Ama yazıyim gene de...

başım sıkışacak olsa, başımı dayayıp ağlıycaam bi omza ihtiyacım olsa, esref abimden yardım isterim.
cosmicstring, aychovsky, godsparticle üçlüsünün dediklerine, gözüm kapalı inanırım. basond ve duyond da ööle.
kediebesi ve hayat aplam doğruları bilir ve söyler. kediebesi emekli etti gendini heralda. onun yerini m e l t e m devralmış gibi oldu. fengari güzel biliyo. la lykia da çoğzel biliyo.
pandispo çoğakıllı bi qız, herkeş güzelliğine hasta, ben de aklına. kırmızıkaşekaban, cecilia (neriye gaybolduysa gene karabatak?), dessy, onione pe, ooo piti piti, old possum, sex'n nine, icemint. bu gacılar güvenilirdir zaar. minik donut bana bi olm diyo, bi moruk diyo, tam annayamadım. iydir heralda. fıstıklı bi gacı vardı, şekerli neyin.
la traviata, cigerdelen, alperz üçlüsünü es geçmiyelim.
zazzareta gibi bi herif var, hoca olcak işalla! Lim5'dan da hocalık bekliyom. sex'n nine boy boy doğuracak bööle matruşka kimin dizecek! Zetahead de akıllı bi hacı ağbiy. Shi aila'nın ve rock'ın galbi güzel.
kibritsuyu'na güvenirim.
gofletlerimin üstüne yatmış olsa da, loveinaflipbook'a da güveniyom şindilik.
kobuzchu qız'a da güveniyom. bi de çogzel lan! Allah sevdiğine bağışlasın!
sarmısak yemese bile, ekaterina'ya güveniyom. yaptığı yollardan güvennen geçerim de, sarmısak yenme mi qı?
hollowlife'a az güveniyom. arada bi 220 voltu veriyo.
buff, blatta, neferkitty, kül gibi kedicannarı unutmayalım.
coco'ya güveniyom biraz. niyeyse? doğruları söölüyo kimin bi his var içimde.
orange coffee'yi özlüyom bazı bazı. neira'yı da özledim, gundürükçü tombişi.
want2die hocuya, hadi şordan 4 bira kap gel goçum! demek isterdim mesela.
la noix, fayfim, siradisi hocalarıma hürmet ederim.
pasp diye bi gacı var, bi cevaplar döşenir, sanırsın, 15 barnak yazıyo.
animal reyizi ziyarete gitçem işalla!
vespa mı vesna mı ney, ööle bi örtmen var, keşke ondan 1000 dene daha olsa!
himmet dayi ve cakabo'yu unutmayalım tabe. Excel profüsürü olur gendileri.
param bitse, pescador'dan borç istesem, vermez itne. gene de canı sağossun! meşhur olunca yüzüme bile bakmiycak!
divit'i (bkz: fransız ekolünden yetişenlerin sivri dilli olması) entarime taşıyacam. iy heriftir özünde. devilrednen iy bi ikili olabilirler.
delifaruk beni çok güldürüyo, kazıklamaz işalla!
Coyote'ye çok güveniyom. Büyük adam olcak! Cesario da, mağaza müdürü olacak. fransızkalanherif, ev alacak o baraynan.
glori iy qızdır. severim gendini.
duşbeg de çoğakıllı adam maşalla!
arnold abim o dediğin gacı little miss olabilü.
mea maxima'ya güvenir miyim? Ortaköy'üne gidip bi çayını içecem, iki kurabiyesini yiyecem ve ifadesini alacam. Derdin ne senin qız? Iccık açıl bana diycem. Pescador adam topladıydı, öldürtçekti onu bi ara. Gucün vazgeçirdim gendini.
şeytanın avukatı gibi bi ağbi var, güzel güvendirtiyo.
comptrol de gafayı dinsel, siyasal mevzulardan toparlasa, iy güvendirtir.
ermanen'e yazın güvenecen, kışın geri duracan.
ninja reyiz, battal reyiz, be good!
kakao iy gızdır mesela. güvendirik olun.
lionel iy çocuktur. şizofrenkene düzelmiş bi apla var mıydı? bana mı ööle geliyo?
sadakatsiz ve ok by'a güvenmiyom adlarından dolayı. ama hayirsiz'a güveniyom mesela.
sanal heywan, yadigar, microfiction selam ossun.
eneeee, nası unuttum la? sevgiguşunganadında iy heriftir mesela. yazınca, mermi gibi güvensel yazar.
sevgili seni masada diil, yatakta şeyapmalı reyiz vardı. sürüye daldı, 100-200 goyunu telef etti. Onnarı ödüyo şindi.
kaptan memo var ağır abimizdir. kaptan maydanoz var, akıllı aplamızdır.
Nikdiçapır reyiz var, sağlam duruyo.
anayındamıoğuz var, yaratıcı zekâlı.

gannım aç, bacaam üşüyo, mala bağladım, unuttuklarımdan özür ossun.

sozunu dikkate aldigim, saygi duydugum insanlar sanal hayvan, newbie, birisi., cthulhu.

benim yardim isteme ozelligim kapali maalesef. zaten acik olsaydi bile yardim isteyebilecegim kadar yakin oldugum biri de yok burada. bu yuzden sorunun baskin tarafini olusturan kismina yonelik farazi de olsa bir cevap uretemiyorum. ama yardim icin hayal gucume kosup "banka hesabindaki 1 milyon yugoslav dinarini icradan kacirmak icin duyuru'dan kimi secersin?" gibi bir soruyla isi maddi boyuta tasirsam, ona cevabim little miss rejectee olurdu eskilerden. nwnd'nin de yine guvenilir biri oldugunu dusunuyorum. kefil olurum diyebilecek kadar emin oldugum kisiler bunlar. bir de maleficent. bu isimler haricinde meltem'in de parada pulda pek gozu oldugunu sanmam. compadrito ve candanag da guvenilebilecek isimler gibi bir hissiyat doguruyorlar yazdiklarina dayanarak konusursam. ileride akceli bir is mevzubahis olur, insanlar tereddutte kalir diye burada referans olmasi acisindan yazmak istedim bunlari.

guvenmedigim isimlerse gibsonrules, animal, dqepb, dusunuyorum oyleyse vurun, hkku, blossom, odysseus, memories, sevgili sen masada degil yatakta guzelsin.

calzoncillos'a da katiliyorum bu arada.

ne seksist insanmışım yaf. gızları kayırmışım anca. bugün sevgi kelebeğiyim bi de erkekleri yazcam.

okul daha da uzarsa compadrito abiye 'abi ben buralarda duramıyom, amerikaya gelcem. bana iş-aş-yatak ayarlar mısın?' diye yüzsüzlük yapacak kadar güveniyom. hoş 'kır dizini dersini çalış' diyecek ama olsun. istanbula da tek çağırdığım erkektir kendisi. büyüyünce compadrito olmak gibi bir hayalim de var.

bi de animal (nam-ı diğer gibson) var tabi. kavga olsa direk çağıracağım adam. duyuru üzerinden korumuşluğu da vardır.

bu aralar çok uğramasa da ruh var bi de. çok efendi çocuk ama kızlar kıymetini bilmiyo :/

erkek değil ama kül de vardı unuttum. ev arkadaşı aradığım zamanlar evini açtıydı bana. kocasını gönderecekti de beraber yatacaktık ama uzak kaldı oralar.

rock n roll'u da tam tanımıyom ama birine zarar vereceğini zannetmiyom. yazmadığıma alınmasın tanımadığımdan şeyapamıyom. ikizler gadınına güvenmem zor hem :p

yalnız öpseler divite güvenmem. para işin içine girdi mi herkesi satar. satmayadabilir ama beni kesin satar.

@Compadrito, ben kaziklamasini bilmiyorum ki, bana ogretmediler:) Ben sana guveniyom, cunku sen beni seviyon:)

Aychovsky'ye guvenirim tabi bi de. "Ogrenince haber veririm" diyip, gercekten geri donup bilgi veren nadir insandandir.

Bu iksini yazmayani dovuyorlar ama ben dayaktan korktugumdan degil:)

Edit: april12th'e de guvenirim ben.

vay be zerre güvenilmemiş bana. :)

Güveneceğim insanlar: doucgeback ( nik yazmak ne zor geldi ya anladınız siz)
-want2die
-pescador
-kibritsuyu
-compu var bak :)
-Tabii ki -trumanshow var bir de.

Güvenemeyeceğim: cocodancer var lan. bişi olur valla polise verir o mahkeme senin bu mahkeme benim sürünürüz sonra.

Ben daha yeni gördüm bu duyuruyu ama ben de yazayım, compadrito, bugunku antremanda göz dolduran futbolcu, m e l t e m, fraise, douchebag, la traviata.

abi onları daha önce kullanmadım ama, grossmarketlerde falan gördüklerim bana sağlam gözükmemişti. bir istasyon almak yerine, o fiyata kendine bir bench press sehpası, z bar, düz bar ve ağırlık plakalarından bir set yapabilirsin. serbest ağırlık seti ve sehpayla, o istasyondan çok daha fazla verim alacağını düşünüyorum.

Voit 3968'i gözüme kestirdim ya. 2000 TL'ye mal olacak ama evde salon resmen. Göçme gitme derdi yok. "Şu hareketi eldeki imkanlarla nasıl yaparım" derdi yok. Evlâdiyelik sanki.

Çok dandikler. Tamiratıyla geçer ömrün. Bir bar, bir de ayarlanabilir sehpa al. Bir tane de kapı barfiksi. Her yerini kabaca çalıştırırsın yeterli ağırlıkla.

şuna bakar mısın:

www.evkur.com.tr

şahsen dediğimde ısrarcıyım.

ben tamamen hurdadan çıkma şeylerle işyerimde böyle bi açıkhava gym'i inşa ediyorum şu sıra.
www.youtube.com
memlekette, evimde ise betondan dökme şeyler var. sandalyeleri üst üste koyup ağırlıkları sırtlıyorum falan squat neyin yapacaksam.
ama en iyisi insanın şöyle ortamı olması:
s3-ec.buzzfed.com

Teşekkürler, ben istasyon alacağım.

deveyi diken insanı siken diye boşuna mı demişler ? bi' de böyle düşün.

bence sen bu arkadaşını yukarıda cevap veren warrior princess arkadaşımızla tanıştır, her açıdan birbirlerini tamamlıyorlar. arkadaşının karısına hallenen bir adamı ancak bunu bahane edip haremlik selamlık olgusunu savunan biri paklar, çok mutlu olurlar.

yeni bir şakirdemiz mi var duyuruda, hayırlı olsun

illa allah peygamber olması gerekmiyor, insanın içgüdüleri vardır evet ve bunları da kontrol edebilecek iradesi vardır; kontrol edilemez diye kesip atarak kısıtlamalar getirmeyi savunmak acizliktir.

Savaşçı Prenses sesli güldürdün sabah sabah :))

Duyurucu, oyoe kani bozuklar var. Arkadasinin karisinin kalcasina gozun takildi diyelim, hani refleks olur istemsizce. Ama bu herifin bir taraflarini sivazlamasi agir sapik oldugunu gosterir. Boyle bir sapikla arkadaslik yapmazdim ben olsam. Ayrica arkadasina da senin karinin orasina bakarken burasini sivazladi diye anlatma, baska bir arkadasa boyle boyle yaparken gordum cok rahatsiz oldum. Bizim kiz arkadasimiza falan da yapar bu ibne diye aciklayiver.

millet kuyruklu yildiza robot indirdi. sene oldu 2014 hala haremlik selamlik diyen var. ulan iyiki kacmisim o ulkeden.

soruya cevap: hic caktirmadan herkes varken bu tur konular acilabilir ve boyle milletin birbirinin karisina bakmamasinin (bakiyor ama bakmiyormus gibi konusulacak) ne kadar onemli ve degerli oldugu anlatilacak. elaman da zike zike onaylayacak. bu onun bilincaltina isler. ya da baktin kaldiramiyorsun iliskini kesiceksin. gerekirse insanlara soyle cekinme bu onun icinde ders olur. bir daha ayni boku yemez.

Ya durun sakin olun

m.youtube.com

Nasil oldu arkadas olay, kadin adama karsi domalip 10dk ayakkabi baglamadiysa denk gelmistir. Anlik diyosun. Zaten erkekler oyle tahmin ettigin gibi oksamaktan hoslanmaz. Zevk vermez, hisssetmezsin. Kendi bacagina dokunman gibi.

Diger olay, bazen senin baktigin yonde biri domaliveriyor.

Mesela okulda Ben dalmisim uzaklara, onumde bir kiz yere para dusurmus onu almaya calisiyormus. Hanzo arkadasim fotograf cekmis. Kizi ben gormedim.

Neyse bazende bakmicam hayir diye kasiyosun. Zaten koca karinin teki, zevki de yok. Ama herkes o an ona bakiyor. Icgudu belki..

Sadece "bakip oksuyor" demen bile adami aklamaya deger. Bizde 1sn got gordum, 2sn sikimi elledim oh 0diye bir haz yok.

üzüldüm, çocukluk arkadaşınız sapık; yaptığı hareket ibneliktir. o arkadaşı aranızdan çıkarın bence.

Bakmasında sorun yok gibi de, hatta fanteziler kurmasında filan da. Ama öyle herkesin içinde alet okşama filan olduysa biraz sınırları aşmış. Sonuçta bu tür şeyler düşüncede oluyor, arkadaş eş dost kuzen kardeş, haberleri olmuyor kimsenin. Belli etmemeli.

Dövün herifi.

@warrior: bilinç altı ifrazatı yapıyorsun. yapma.

Warrior princess insan dogasi diye adlandirdigjn sey insan dogasi degil. insan nefsine hakim olarak hayvanlardan ayrilir, yoksa kedi kopek gibi yolda yakaladiginin ensesinden tutar ustune cikardi. erkek denen canli da her an uremeye hazir olarak yaratilmistir. bir kadin ben bugun psikolojik olarak iyi degilim moralim bozuk dedigi anda onu feristahi gelse sekse ikna edemez. (Tabi ciddiyse dediginde) ama en morali bozuk erkegin sekse hazir olma suresi max 3 dk surer. o acidan zaten erkekler mekanik kadinlar elektronik muhabbeti doner. simdi bu yaratilis gercegidir. Ama bir adamin baska bir kadina bakmasi sorun degil, o kadina baktiktan sonra aletini oksamasi hayvanlik.(herkes bakar ve bu da dunyanin en kotu seyi degil, kadinlar da erkekler de bakar, daha cok erkekler tabi ki yukarda anlattigim olayla baglantili olarak, ama onun bile bi adabi vardir, hani en yakin arkadasinin esine de artik o gozle bakmiyo olabilmen, bu durtunu bastirmis olabilmen lazim, bastiramayip bi de oksama falan yuuuh amk) bakma olayi bilimsel bir olay bunu uzerine belgeseller vs ler var ama dedigim gbi bu ornekteki okuzluk.

Lan lan wp yorumlarını okurken bu kadına haddini bildiriniz diye bağırdım.

valla olayın genel manasında wp katılmadan edemediğim hususlar var. ekşide bir dizden girip olmadık yorumlar yapan hayvanatlar var gerçekten, ki bunlar bir şekilde eline klavye geçmiş ve aylarca bekledikten sonra ekşide yazabilen tipler. yani bu süzgeçten geçememiş kimbilir neler var daha sayıca. erkekler (önemli bir kısmı) her haltta "yea erkeğin hormon şeysi, aldatmak doğal, ama ben erkeğim, erkek olunca reröreöeö" yapmasalar, wp'nin yaptığı yorumu kimse yapmaz. bu abiler bu kızın yorumunu haklı çıkarıyor (hakeza duyuruda sorulan hayvanat da öyle). "erkek normal, erkek hormon, erkek ama o erkekk?!" gibi burda da bir çok böyle yoruma şahit oluyoruz. ne zaman insanlık erkeklikten önce bir kavram haline gelir, hormonların yönlendirdiği davranışlar normal bir davranış görülmekten çıkar bu toplumda, o vakit iyi anlaşırız.

ne dicektim, eğitim şart. anlatılan doğruysa, bütün arkadaş grubunu bilgilendirip o adamı aforoz etmenizin şart olduğunu düşünüyorum.

Turkiyede kimsenin farketmedigi ama bircogumuzun iliklerine kadar hisettigi bir cinsel devrim hala olageliyor arkadaslar. How i met your stayla arkadasliklar, twitterdan swinger cift arayanlar, hayat kadinina para cikaramayip ucuz yollu travestiye gidenler. Bundan bir zaman sonra neler olacagini tahayyul edemiyorum. Allah sonumuzu hayir etsin.

warrior, çok yanlış yoldasın. açık ve net.
çünkü kendinle çelişiyorsun, gerçeklerden kopuk ve tek yönlü bakıyorsun.

onca müslüman olmayan memleketi dolaşıp başına bir iş gelmeyen italyan gelinin neden bu ülkede tecavüze uğrayıp öldürüldüğünü açıklayabilir misin?
(bu sadece bir örnek. milyonlarca şey yazabilirim bu konuda)

"Allah hepimizin ciğerini ezelden okumuş çünkü ondan yani" mi?

soruya cevabım şu şekilde:

ibomiu'nun dediği gibi olmuş olabilir. önce o olasılığın elenmesi gerektiğini düşünüyorum. 20 senelik arkadaşınızmış, bu tarz falsoları olmamış anladığım kadarıyla, olsaydı bir şekilde fark ederdiniz.

dediğiniz gibi bir durumdan emin olursanız diğer arkadaşlarınıza kadının kim olduğunu söylemeden durumu bildirmek lazım.

ayakkabı bağlamak için eğilmek 3 saniye sürer, 3 saniyelik domalmaya karşı sıvazlama pek inandırıcı gelmedi. bakmış geçmiştir o normal, zira her erkek biraz sapık her kadın biraz teşhircidir. sıvazlama falan çok zorlama olmuş.

bana hep sen biraz paranoyak geliyorsun. duygularını öne alıp olayları fazla büyütüyorsun, duyurularında genel olarak bu hava hakim. belki hiçbir şey düşünmeden gözü falan takılmıştır, saniyelik gelişti diyorsun sonuçta. söylediğin gibi de olabilir tabii ama direkt yargılama adamı.

normal falan değil. anlık gözü takılan adam, fark ettiği an kafasını çevirir. bi de bilmemnereni okşamak ne demek allah allah yani. ben olsam muhattaplığı minimuma indiririm hatta elemana açık açık da söylerim sen böyle böyle yaptığın için seninle ilişkim bitmiştir diye. diğerleri de sorarlarsa sorsunlar, ikimizin arasında de geç. ayrıca da ben olsam ben de karımı kızımı o herifle muhattap etmem.

@warrior, ne alaka şimdi? İrade vermiş Allah hormon verdiği gibi. Aynı hormonlar bende de var. O hormonlar çalıştığı zamanlarda bakmamam gereken birine kafayı çevirip bakmıyorsam, o da bunu yapacak.

Arkadaşlar yazmayla olmuyor. Orada olmanız lazımdı. Gözleri büyüdü adamın resmen. Sanki o an evrenden soyutlandı ve sadece kız ve o var gibiydi.

oha, ben niye tik almadım?
dövün minvalinde söyledim işte. alla allaa

bende bazen spordan sonra oluyor surtunmeden dolayi.
sabaha gecer.

ayrica (bkz: siyah bant) mumkunse carpi seklinde

Çok emdirmişsin biraz ara ver bence.

bkz: nipple protector

soğuktan olabilir, giydiğiniz elbise sürtünme yapmışsa olabilir. denizden sonra duş almadan giyinirseniz o da batar. ne bileyim aklıma birden bunlar geldi. sıcak bir duş alın yine de. bir de krem sürün. bepanten veya daha genel nemlendirici bir şey. daha da geçmezse cildiye doktoruna görünün derim. geçmiş olsun.

Uzun mesafe koşu yaptıysan olabilir.

pirincte arsenik var, hem de sadece turkiye degil dunyadaki pirinclerin cogunda arsenik biriktigi bulundu. onun yerine bulgur yemeni tavsiye edebilirim.organik marketlerden alisveris yapabilirsin. bu arada yurt disinda bulgur diye birsey yok, o yuzden koylu amcanin sattigi bulgur zaten %100 organik, hem ucuza gelir sana hem saglikli.

Diyetisyeniniz diğer tüm diyetisyenler gibi şekeri dayamış kilo almanız için. Herhangi bir pirinci yiyebilirsiniz; hepsi aynı. Tereyağını da köyde kasabada bir tanıdığınız varsa, ya da tanıdığı olan birini tanıyorsanız onlardan alın. Market tereyağları %90 oranında margarin. Gerek yok yani.

gene bir diyetisyen komikliği, kolaylığı, daya karbonhidratı şeker tavan ileride muhtemel şeker hastalığına davetiye, pirincin sağlıklısı yok, baldo pirinç ye lezzetli, bulgur kilo yapmaz çok yersen kabız olursun. tereyağını köyden getirt hazır almayın. ama bunlar hep sağlıksız şeyler sizde biliyorsunuz. yukarda yzmış arkadaş zaten.