Baktım da kabaca intermittent fasting'in cilalanmışı. Bunlara para vermek yerine ketojen diyetle intermittent fasting'i kombine et gitsin.

annem uyguladı. hatta bu metabolik balans olayını türkiye'ye getiren kişi, eğer biz o kişiyi doğru buluyorsak, bizzat annemin dayısı olur. benim pek muhabbetim ya da samimiyetim yok, o yüzden isim vermeyeyim. zaten benim konu hakkında da çok bilgim yok.

ama annem uyguladı ve çok memnun kaldı. kendimi bildim bileli 90 kilo civarında (boyu 1.65 falan sanırım) dombili bi şeydi. ne zaman diyet yapsa bozuyodu, işte vay efendim şekerim düştü ay ölüyom diye trip atıyodu. metabolik balansta, kendi söylediğine göre hiç zorlanmadan verdi kilolarını. bi dönem tığ gibiydi bütün fazlalıkları atmıştı ama sonra işi yüzünden "karnım acıkıyo yea" deyip tekrar yumuldu yemeklere, yine aldı bi kısmını.

ama metabolik balanstan acayip memnun ve bana bile "sana da program yapayım" deyip duruyor. kendisi artık ıncığını cıncığını öğrendiği için kafasına göre hem doyuracak hem de zayıflatacak program yapıyor. gerçi nasıl yapıyor bilmiyorum, manyak mıdır nedir nerden bilecek sonuçta benim kan şekerimi oyumu buyumu.

neyse. öyle yani. annem bu icada duacıdır, çok memnun kalmıştır ve dombilinin tekiyken taş gibi kadın olmuştur. hem de ağlayıp sızlanmadan. ki kendisi korkunç hızlı ve çok yemek yiyen biriydi eskiden. bizzat şahidim hepsine, imzamı atarım.

burada kilit faktör, sürdürülebilir bir beslenme düzeni oturtmak. bildiğim kadarıyla metabolik balans size bunu sağlıyor. vazgeçmez ve düzenli olarak devam ederseniz zaten sonunda at gibi olursunuz, kaçınılmaz.

annenize neyi yasakladı peki doktor? anladığım kadarıyla bu diyette kilit nokta kişiye özel besinler. yani aslında çok sağlıklı bildiğimiz şeyler(marul,salatalık, domates gibi) kilo vermeyi engelleyen besinler olabiliyor. bunlar tespit edildi mi?

araştırdım da birbirinden tamamen farklı değerlere sahip insanlara tıpatıp aynı diyeti veren sahtekarlar da mevcutmuş.

olmaz karşim seni adrianadan aşşası kurtarmaz., piyasanı düşürme boşuna.
bi adriana değil demiş asasdhgsad

edit: adriana unutulurmu lan çarpılcan sus

Hdjcjskckkckz abi ciddi soruyorum ama yahu xjsjckajxk

gfhddjsjkdgslkgdfj yuoytuıotıutouıoyt

adriana da geçen gün seni soruyordu, git onunla konuş bence. napıcan marketingdeki kızları.

birini secip(x diyelim) hafiften, urkutmeden yanas, kabul etmezse "hic mi olmaz?" de, buna da olumsuz cevap alirsan "haci oyleyse bi guzellik yap da y'yi ayarla bana" de.

Abi iyi de onceligimiz hangisinde olmali asil soru bu

Ya olum siz de bi dalgaya vurmayin ciddi soruyorum o adriana olayi alax

adriana lima olmaması sayesinde birilerini bulabiliyorsunuz. yoksa ne yapacaktınız?

Abi tek takildiginiz noktanin lima olusu cok iyi lanet olsun fhwkcjwoxkxn

onceligin 2 numara olabilir, onunla daha yakin sayilirsin ruyada opmus falan.

Beni seç, beni seç!

abi adrianayı unutuyoruz. baştan alalım

dostum olay marketing dersinizde bitiyor. ya advertising dersinde olsaydı bunlar? git ikisine de açıl, tutarsa var ya...

2yle basa 1 e dogru gel. Olmadi 3 yaparsiniz kajhaghdga

1. seçenek;

birine yazıl. kabul ederse çaktırmadan diğerine de yazılırsın. ben aslında seninle olmak istiyodum. sana yakın olmak için arkadaşınla takıldım filan dersin.* gizliden gizliye onla da takılırsın.

2. seçenek;

birine yazıl. kabul etmezse diğerne git. de ki; ben sana yakın olabilmek için diğerine yazıldım. aslında onu sevmiyodum, seni seviodum.

marketing dersi ne la. pazarlama desene şuna

"Threesome istiyorum" de. Kızlar dürüst erkeklere bayılır.

illa o derste grup sunumu, ödevi vs vardır, önce o gruba girmeye çalış.

(bkz: grup olalım grup)

Kondisyon antrenmanlarını renklendirse de kaderi çoğunlukla koşu bandları ile aynı oluyor. Eve almak için uygun değil bu aletler.

Arnold+1 biz de bir tane var, 2-3 ayda bir ortaya cikip, bu sefer duzenli kullanacagim denilip 3 kere kullandiktan sonra unutuluyor kendisi. Sonra bir koseye kaldiriyoruz. 3 ay sonra basa sariyoruz.

Demem o ki cok istikrarli bir insan degilseniz eve almayın, bosuna yer kaybi.

bende concept2 var ilk 2 ay hergün, sonraki 2 ay haftada bir gün, sonraki 2 yıl ise ayda belki bir gün kullandım.

arnold haklı, en iyisi salona gitmek.

concept2 cok guzel bi alet. ama iste papaz her zaman pilav yemiyor. ben salonda kullaniyorum, asagi yukari ayda alti kere filan.

yok ben kurekte kendimi gelistirmek istiyorum diyosan, zaten elzem almak.

sırt ağrım olduğu zaman o bölgedeki kasları güçlendirmek için almıştım. sonrasında aletsiz sporlarla da iyi neticeler alınca kullanmayı bıraktım.
bence koşu bandından daha iyi bir alet ama yine de aletsiz çalışmayı daha çok seviyorum.

evin büyükse al, fiyatı salon parasıysa salona git.

önce spor. sporcu olarak bilirsinki yağ yakımı kardiyodan 15 20 dakika sonrasında maximum seviyeye çıkıyor. ben genelde kardiyoları sporumun başına ve sonuna koyduğum için çok iyi sonuçlar aldım.

bunun dışında spora başlamadan yeşil çay içtim sürekli. (l-carnitine deneyebilirsin.)

şekeri kesinlikle kesiceksin. %100. şekeri hayatından kesince farkı çok iyi anlıyorsun.

yağlı yemeyi kesiceksin.

önce spor, mutlaka yemek, uykusuz asla.. böyle değil işler.

sıfır spor yapıyorum. %6 yağ oranım var. kaloriye dikkat et. ihtiyacından fazlasını alma. temiz beslendiğin taktirde yağ oranını düşürebilirsin.

spor ayrı bişi, onun kulvarı farklı.

(bkz: ketojenik diyet)
(bkz: intermittent fasting)
(bkz: hiit)

Bunlarla makine gibi yağ yakarsın.

öyle maddeler yok. saglik kaygısı tasımıyor ve sadece yag oranını dusurmeye calisiyorsan yalnızca şeker yiyerek bile bunu başarabilirsin.

ama bunu bilmek istemiyordun aslında tabi.
low-carb uygula, haftada 1 gün refeed yap (istedigin kadar ye)
spor yapacaksan bodyweight çalışmalarını takip edebilirsin. bisiklete gerek yok. bi de mekik çekmeyin lütfen, plank falan yapın.

gun icersindeki kalp ritmini yukselten tek olay 15-25 mekikse, neredeyse hic cekmemekle bir. 15-25 mekik dedigin bilemedin 2 dakka suruyor. etkili olmasi icin sureyi uzatmak lazim. hedefsiz oldugun varsayiyorum :).

sonuc olarak hic yoktan iyidir. ayda yilda bir dis fircalamak, gunde iki paket sigara icip, sonra bir sigara az icmeye baslamak gibi hic yoktan iyidir.

Mekik daha çok hip flexorlar üzerinde etkili, karın kaslarını kısmi olarak çalıştırıyor. Hiç yoktan iyidir elbette ama ne kadar iyidir? Varla yok arası.

değildir.
omurganı eline alırsan anlarsın, vay ben ne ettim diye.

ama plank, hiç planktan her zaman koşulsuz daha iyidir.

Osbirden oluyor

Tuplu sofben mi? Gaz kacagi karbonmonoksit zehirlenmesi olmasin?

@Divit Duş sırasında ve öncesindeki kayda değer bir zaman aralığında cinsel bir uyaran olmadığını belirtmek isterim.

@Vendorth Yok tüplü değil, merkezi sistem o yüzden o ihtimal dışı.

Bi de hep sıcak suda duş alırdım ama eskiden duştan sonra dinç hissetmeme rağmen son zamanlarda tam tersi oluyor.

Dusa girmeden 45 dk once 2 bardak su ic

Yaş ilerledikçe jikleyi çekmek için soğuk su gerekiyor.

tamamen sallıyorum, ağız alışkanlığı olabilir.

İşte ben de onu diyorum, vade farksız taksit mağaza ve bankanın neden avantajına ?

Paranı alırken de reklam yapıyorlar.

daha çok alışveriş yapın diye.

ben de internetten alışveriş yaptığımda 3 ve 9 aylık taksit seçenekleri için vade farkı istiyor ama 6 aylık taksit için vade farkı istemiyorum. ben de bu duruma anlam veremedim bir türlü.

Bankayla firmanın anlaşmasına bağlı. örnek 6 taksit için 30 gün vadeli anlaşırlar. yada 1 gün vadeli 4 taksit. Bunlar Mağazaların kredi kartı cirosu ve bankayla arasındaki ilişkilere göre olan değişkenler. Diğer taraftan mağaza sahipleri daha çok ürün satabilmek için taksit yapmak istiyor. Teşviğin asıl sebebi bu. Tek çekim veya taksit mağaza için çok fark etmiyor.

Ek: Bankaların kendi aralarındaki rekabetleride taksit üstünden oluyor. Şu karta x şu karta y taksit gibi.

Banka icin faydasi, kartin kullanim suresinin uzamasi. Bugun 6 ay taksit odenecek bir islem yapmaniz, cok buyuk ihtimalle bu karti en az 6 ay daha kullanacaginiz anlamina geliyor. Bundan baska, taksitli islemlerde taksitli islem komisyonu ve vadeye gore bir komisyon tahsil edilir isletmeden. Ornegin 1000 tllik bir islemi 9 aylik takside bolerseniz, ve isletme bu parayı ertesi gun isterse toplamda yuzde 10 13 arasi kesinti ile tahsil eder. Bu genel olarak bankaya faydasi. Bu arada eger komisyonsuz calismak isterleese bu sefer ornegin 45 gun beklemeleri gerekiyor tahsilat icin. Bu sure boyunca para bankada kaliyor ve kaynak yaratilmis oluyor.

lastik basıncında problem var.

Aracın nalı bitiyor, lütfen nal değişimi yapın da olabilir.

lastik basıncı. kesin bilgi.
aracında tpms denen sistem var onun uyarısı.

Tire Pressure Monitoring System diye arat çıkar.

Lastik basıncı değişim ışığı o. Lastik basınçlarını kontrol edin tekrar.

Lastik, evet.

Benim arabanin motoru dusse haberi olmaz bi isik yakmaz. zengin adamin hali baska iste.

lastik demişsiniz ama benim araçta bu tork kontrolü uyarısı
edit: merak edip baktım tork başka imiş evet.
lastik basıncı

eğitimsizlik işte. marketlerde ekmek reyonlarında eldiven oluyor, o eldivenleri kullanmayan insanlar var. sanki sürekli el yıkayan temiz insanlarmış gibi hepsine dokunuyorlar. o elini en son kesin hamam günü olan pazar günü yıkamıştır. bir daha da gitme o markete.

bizim millet boyle okuzdur iste. hatasini bilmedigi gibi bir de uste cikar. ya bu deveyi gudecen ya bu diyardan gidecen. ben gidenlerdenim. birak pisman olmayi, neden daha once gitmedim diye defalarca kizmisimdir da kendime. ee medeni ulkede yasamak bambaska azizim.

soruna esas cevap: umursamaz biri olunmaz, umursamaz biri olarak dogulunur.

bu türlere ben de gıcık oluyorum. ben de elliyorum ama ekmek alacağım poşetle elliyorum.
155 i ara, 18 yaş altına sigara satıyorlar diye de şikayet et istersen.

dostlar varşovada erasmustayım. burada ekmek reyonunun yanında bir kaç çeşit poşet-kesekağıdı ve eldiven var. burada sınıftaki diğer erasmus yapan türklerle markete gittim geçen o ekmeklerin dibindeki eldiveni kullanmadılar ya la. birde demezmi "en arkadan alayım en az ellenmiştir diye"

bugüne kadar ekmek elleyen polonyalı görmedim daha. ya poşeti geçirir eline ekmeği alır ya eldiven kullanır. kültür meselesi ama sağlık ta önemli.

Bence çok iyi olmuş umursamaz olmadığınız. Nefret ediyorum böylelerinden.

Fırınlarda eldiven zorunluluğu geldi de fırıncılar nasıl kullanıyor? Aynı elde hem ekmek hem para, sadece elde eldiven var emanet gibi duran.

Aşırı tepki değil bu, hepimizin vermesi gereken tepki ki her şey bir yola gelmeye başlasın.

Bu örnek, tahammülsüzlüğünüzü yansıtmıyor, burada sadece bilinçli bir vatandaş, vatandaşlık görevini yapıyor. Genel olarak tahammülsüz müsünüz, buradan anlaşılmıyor.

Ellerine sağlık kardeşim. Bence umursamaz falan olma, hatta bu aşırı duyarlılığını fırsata çevir. Herkesin gıcık olduğu bi milyon tane esnaf vardır. İhbar al, gizli müşteri olarak git, eksikleri kontrol et, tek tek şikayet et. Halk kahramanı olursun valla. İyi de para kesersin.

Keşke hepsini bir aramasaydın. Yavaş yavaş böyle sıra sıra patlataydın.

abi kendi kendine doğal terapi yapıyorsun, kendini rahatlatıyorsun böyle yaparak diye düşündüm...

büyük ihtimal diğer adam tanıdığıdır ona arka çıkmıştır ama bu esnaf dahi olamayan tipler müşterinin "velinimet" olduğunu bilmiyorlar.

sabah bir müşterim geldi. 53 tl tutarında bir ürün. indirim istedi. sabah ilk müşterim aynı zamanda. 45 tl'ye bıraktım. 40 tl'ye ısrar etti, tam vermiyordum, sonra sabah siftahı (bkz: sabah siftahı) kavramını babamdan epey duyduğum aklıma geldi, bereketli bir alışveriş düşüncesiyle dediği rakama bıraktım. adam memnun oldu, yeni taşınmış buraya erzurumdan. görüntüsü 40-45 yaşlarında.

sonra oturdu, muhabbet ettik biraz. başından gelen bir anısını anlattı. yeri değil ama yazmışken dursun. 15 yaşında, istanbulda imiş o zamanlar. bir esnafa gitmiş. yahudi imiş. özellikle belirtti. ilk sabah alışverişini yapmış, adam demiş ki; ben sabah siftahına, berekete, müşteri uğuruna inanırım. bu alışveriş zararına oldu, sana zarar ederek verdim ama müşteriyi kaçırmadım, yoksa dükkanın bereketi gider.

şimdi aslında bizim esnaflarda da bu düşünce hakim olsa çok daha güzel şeyler olacak ama...

siz de bir tuhaflık yok, bu ülkede çok öküz var ve çok korkunçtur ki hızlı bir şekilde öküz olmak normal hale geliyor. normal davranan, belli başlı hijyen, trafik, görgü kurallarına uyan insanlar bu ülkede her gün biraz daha anormalleştiriliyor. benzer şeyleri artık her gün yaşıyorum. normal olan onlar, manyak olan sizsiniz ortamı yaratılıyor.
öfkenizi kaybetmeyin, tepkinizi sakınmayın. eğer öfkelenmekten vazgeçersek işte o zaman çok vahim.
imkanınız varsa da gidin bu ülkeden ama benim gibi gidemeyenlerdenseniz nolur öfkelenin.

tepki göstermekte haklısın. 174 yeterliydi gerçi de sen haklı olarak adamın tavrına kızıp işi büyütmüşsün biraz.

sen umursamaz olma da umursamayanlar umursar olsun.

O ekmeklerin hepsini elden geçiren adamın kapısına her gün "sabah erkenden kalktım, çişimi yaptım, ellerimi yıkamadan doğru bakkala koşup ekmeklerin hepsini elledim, afiyet bal şeker olsun" yazılı kağıt bırakırdım ben olsam.

hatta üşenmezsem o bakkaldan alışveriş yapan herkesin evine de bırakırdım.

bende bakkal seni elledi diye geldim lan :D bu ekmeği niye ellerler hiç anlamam hepsi aynı lan işte. fiş kesmedi diye alo maliyeyi ara

Herkes yazmış ben de destek açısından yazmak istedim. bazen ben de hata yapıyorum mükemmel değilim ancak elimden geldiğince medeni biri olmaya çalışıyorum. Ancak gerçekten de nazik olmak, medeni davranmak bu topraklarda gitgide bir çeşit zayıflık olarak algılanmaya başladı. Belki de hep böyleydi bilmiyorum. Ancak doğru olan senin yaptığın. Mesela ben de trafikte, dışarıda nerde olursa olsun adam döven, kirmizida geceni direkt tarif eder polise şikayet ederim. Maçlarda silah çikartip havaya ateş eden komşumu şikayet ederim.
Bu tür manyakliklari buna bagli zararları engellemenin sindirmenin en makul yolu bir şekilde tepki vermek gibi geliyor. Bu bir ces5it insan olma, gelişmiş bir toplum olma mücadelesi.

Bakkal da az it değilmiş.

gayet haklisiniz oh olsun. baklalim sana ekmek satmiyorum demesi uzerine ben bir kac rafi indirirdim sanirim:o

haklısınız ama haklı değilsiniz.

en umursamamanız gereken şeyler bunlar. kimse bu sebeplerden ölmez. sağlığını da yitirmez. hallerde yerlerde sürünüp sofranıza gelen sebzeler de var. onlardan da ölmezsiniz.

sizi öldüren şey başkasının ellediği ekmek değil, içeriği değiştirilmiş berbat gıdalar.

@gneral, evet haklısın ne yazık ki. öbür adam ya tanıdığıdır ya da ibo'dan çok fazla alışveriş yapıyordur.

hadi diyelim ki öyle, yağlı müşteriye/tanıdığına arka çıkmak istedi, o da rezil bir durum da geçiyorum şimdi, en azından müdahil olmama seçeneği de vardı. yaptığı davranış iyi esnaf olma kavramına yanaşamamakla kalmamış ayrıca insan olma kavramını da zorlamış. sana ekmek satmıyorum denmez bir insana.

tahammulsuz degil duyarlisin. bu hem iyi hem kotu. kotu cunku yanlis yer ve zamanda duyarlilik gostermissin. herkesin uydugu bir durumu buyuk bir mesele haline getirmissin. eger makro center'da olsaydin bu tepkine hak verirdim; ama mahalle bakkalinda boyle tepki vermek bildigin dayak aramaktir.

mıncıklamaya bir şey demeyeceğim de o ekmekler bakkallara, marketlere gelene kadar kaç kez ellendiğini ve kirli, tozlu kasalarda taşındığını biliyor musunuz? gerçek bu.

oh çok iyi yapmışsın valla.

aynı çıldırmayı bu yaz yaşadım.
bir tatil beldesi. ramazan ayı. markete sabah, öğlen ve iftar olmak üzere günde üç kez ekmek geliyor.
fırın arabası gelip kasalar markete konduğu andan itibaren insanların bütün ekmekleri tek tek mıncırmaktaki inadına ve sebatına hayran kalmamak elde değil.
biraz gecikirsen kenarında iz olmayan ekmek bulmak imkansız. birini gözüne kestirir alır gidersin işte alt tarafı ekmek di mi. yooook emekli amcam teyzem bi başlıyor, kepekliler, çavdarlar, beyazlar, pideler, ufaklar derken önce bütün reyonu elden geçirip sonra mıncırılmamış bir tanesini alıp gidiyor.

benciliz, umursamazız ve pisiz.

Hic de asiri tepki vermemis, gayet de guzel yapmissin. Yapmasan ayipti, suctu zaten. Gerekeni yapmissin, tebrik ederim. Daha fazlasini da yapsan yeridir, piskinlige bak.

Hibeyi ne için verdilerse o proje için kullanıp işi büyütürum. Lotodan çıktıysa borsaya girerim veya is kurarım.

çalışmaya devam ederim daima.

lojistik firması kurardım sanırım. çok seviyorum ben öyle işleri. türkiye'de kargoculardan herkes şikayetçi zaten. o işe girerdim herhalde. önce türkiye içi, eğer işi tutturursam uluslararası nakliye işlerine dalardım.

işlerim yolunda giderse, güzel bir tabanda işimi gücümü devam ettirebilirsem, bir kulüp satın alıp onun başkanı olurdum. kendi firmamı sponsor yapıp, ordan takıma para akıtırdım. taraftar ve yöneticinin birlikte yönettiği birer futbol ve basketbol takımımız olurdu. orada doğup büyüdüğüm ve müthiş potansiyeli olduğuna inandığım için bunları çorlu'da yapardım sanırım.

olm ne güzel melankoli yapıyodum niye böyle güzel hayaller kurduruyosunuz şimdi.

Ben bi ara hesaplamıştım. Yaklaşık 6 milyon euro param olursa 45 yıl boyunca, yani yaklaşık olarak ömrümün sonuna kadar ayda 10,000 euro ediyor. Eğer bu miktarın üstünde bir paraysa derhal işimden istifa eder, her ay maaş gibi on bin euro'nun ayrı bi hesaba yatması için talimat verir, 1 yıllık sürelerle dünyanın farklı şehirlerinde yaşardım. Barcelona'ya yerleşirdim mesela, orda öylesine ispanyolca kursuna falan giderdim, takılır zaman geçirirdim. Sıkılınca gider new york'a yerleşirdim. Melbourne, tokyo, cape town, sao paulo, stockholm. Sıkıldıkça yeni bir yere yerleşir, gezer tozardım.

Eğer para bu miktarın altındaysa yatırım için fırsat araştırırdım.

hazıra dağ dayanmaz. hem millet borç ister farkettirmemek için işe gitmek şart.

Saniyesinde işi bırakırım. Ama böyle baya çirkefleşerek bırakırım. Herkese küfrederim, ağzınıza sıçayım sizin beyinsizler hepinizden nefret ediyorum, iğrenç insanlarsınız derim. Dövdürürüm bi de bunları, mis gibi oh.
Sonra gider deniz kenarında büyük arazisi olan bir eve yerleşirim, hayatımın sonuna kadar da asla çalışmam. Keyif yaparım. Bi tane at alırım, ona binerim. Çiftlik kurarım hatta direkt.

bugunku antremanda goz dolduran futbolcu +1
düzenli bi şekilde işe gitmemi gerektirmeyecek her türlü miktarda işi direkt bırakırdım.

lotodan para çıkarsa hemen maldivlere gideceğiz biz. sonrası için planda iş kurmak (iş belli) var.

profeminist felsefeyle bir mor çatı kurmayı düşünüyorum. 10 fedai tutup potansiyel katil eski eşleri dövdürtmek de var organizasyon şemasında. eğlenceli ve sosyal duyarlı.

isi kesinlikle birakmam hatta buyuturum. bir de vakif falan gibi birsey kurardim, daha dogrusu bir cesit thnk tank gibi birsey. yillarca ezilmis akli basinda uzaktan begendigim akademisyenleri falan toplayip, sorardim kardes ne isitoysun arastirma yapmak icin, ne malzeme gerekiyor, hangi kursa gidicen diye, sonra bunlari vatan millet hayrina calistirirdim. kisisel olarak bir hirsim yok ama su turkiye'nin biraz daha az ecis bucus oldugunu goreydim olup gitmeden, hele bir de benim katkimla olursa super olurdu. hatta vakfin parasini korumaya falan alirdim ileride cocugum akrabam falan dokunamasin ben olursem diye.

Bir süre evden çıkmaz, ayı gibi uyurum.

Hepinizi pandiklerdim

Hibeyi ne için verdikleri önemli zira bu tarz fonları verilen amaç için kullanmak gerekiyor. Ben vazgeçtim bu parayla kendime yat alıcam diyemezsiniz :)

Ama bir şekilde şans oyunlarından vs elime o kadar para geçerse. Bilmem aklımdaki projeleri gerçekleştiririm ama çalışmaya devam ederim.

kimseye çaktırmam eski hayatıma devam ederim sadece evimi ve arabamı değiştiririm. çevreme de kredi çektim derim... para dostlukların içini boşaltır gerek yok herkese söylemeye...

hibeyi veren peşine düşer. zaten şahsi banka hesabınıza da yatmaz. öyle istediğiniz gibi kullanamazsınız, tüm parayı tek kalemde çekip yurt dışına kaçayım deme şansınız da yok, tek seferde tüm parayı çekemezsiniz, haliyle de şahsi hesabınıza aktaramazsınız. o iş olmaz yani.

piyango, loto falan çıksa diye düşünürsek haydan huya gider deyip çalışmaya devam eder, o parayı da akışına bırakırdım. mesela araba alıp da binmem, iş falan da kurmam. alın teri dökmeden lotodan piyangodan çıkan parayla kurulan işin yürümeyeceğine, alınanların da hayır etmeyeceğine inananlardanım. ha sonuçta 50 milyonum olmadı hiç. olsa etkilenip de fikrimi değiştirir miyim, onu da bilmiyorum.

"Ne yapicam ben simdi?" derdim.

abi ayda 10 bin euro ve 45 sene demiş futbolcu. bu toplamda 10x12x45'ten 5,400,000€ eder. 5 milyon 400 bin!

bankada bu kadar parası varken "ayda 10 bini bana gelsin, maaşlı çalışan gibi yaşayayım" deyip de bunu becerebilen adamın ellerini öperim. ben hiç değilse bir ev, araba falan almaya çalışırdım. gerçi ayda 3 bin euro taksitle, maaşla da ev alabilirsin ama hazır param varken aradan çıksın isterdim ben. lan dur televizyon alayım, dur bak play station da alayım, nasılsa bok gibi param var gidip tanesi 100 liradan 15 tane bilgisayar oyunu alayım derken bitiririm ben parayı. ya da 45 yıllık hesapladığım kaynak 6-7 sene anca gider.

zengin olmak çok zormuş lan. iyi böyle.

teknokentte bi ofis açar arkadaşlarımı alırım yanıma. keyfine tasarım, hesap kitap falan yaparız ne güzel olur lan.

e haliyle hibe olduğu için bir projeden alınmış olması zorunlu.

Para şahsi banka hesabına bir kalemde yatmıyor tabii ki şirket için açtığınız hesaba 3-4 partide yoğun mali denetim sonrası yatıyor ama sorum ne hissedersiniz olacaktı aslında.

Hibenin gereğini yerine getirmek için o projeyi realize etmek lazım. Asıl para o proje çıktısını satmaya başlayınca gelecek tabii; onun için başka duyuru açılır

Sanki yıllardır multimilyonermişim gibi hiç şaşırmaz tedirgin olmaz ürkmez olabilecek en eğlenceli bir şekilde paramı harcardım. Toplamda en fazla 50 senelik bir ömrüm kaldığını düşünürsek hiç matematik işlerine de girmezdim parayla alakalı, bitirebilirsem ne ala. Benden sonrası çok da sikimde olmazdı açıkçası ama hayatımda olan eş dost akrabayı da en başta paraya gömerek olası yalaklanmaların önüne geçer "Alın bu sizin payınız, siktirin gidin şimdi hayatımdan" mesajı vererek mutlu mesut yaşardım.

son cevabınıza göre cevaplarsak; şurada iki bin lira aldığım öğretmenliğin hakkını vereceğim diye kendimi paralıyorum. önümde multi milyonluk hibe almış bir proje olsa, o projeyi kusursuz yapacağım diye gecemi gündüzüme katar, uykumu yitirir, kaygı bozukluğu yaşamaya falan başlardım.

Simdi aklima geldi, film isine girerim. Ama milyoner degil, milyarder olmam lazim onun icin, anca o zaman harcarim parayi oraya.

asyalılardan kastın japonlarsa bayılırım.

birkaç gün önce çok tatlı bir zenci gördüm, onun dışında aynısını düşünüyorum uzun zamandır.

cdn.meme.am

"....Amerie was born to Korean mother, artist Mi Suk,[7][8] and African American father, Charles...." <3<3<3

uzak doğululara evet, siyahilere hayır.

all girls dream +1

ek olarak faslı bir hatun tanımıştım zamanın birinde. şu ana kadar ondan güzelini de görmedim.

Oncelikle erkek degilim, ama bence asyali ve siyahi kadinlarin guzel olanlari inanilmaz cekici oluyorlar. Yurt disinda yasadigim ve mutli-kulturel bi ortamda yetistigim icin de olabilir, ama oyle guzel siyahi/melez kizlar var ki, o beyaz tenli, mavi gozlu, sari sacli alman kizlari vasat kalir yanlarinda.

Emanuela de paula gibi kizlardan da mi hoslanmiyorsun?

Hic duymuyorum. Asyali ise bir erkege ne kadar cinsel ilgi duyuyorsam (bildigin straightim) ona da o kadar duyuyorum. Bir nedeni yok, zenci ve asyaliya ilgi duymuyorum.

@miljena, yoo hoşlanmadım hiç, emmi gibi yüzü. erkeksi suratlı kızları severim mesela ama bu nasıl desem, işte, emmi gibi :(

@molkoid, öyle tabii ki ama etkilenebildiğim asyalı/siyahi sayısı çok az. bende mi bi gariplik var diye merak ettim sorayım dedim öyle.

store.donanimhaber.com

aynen.

hep hayalimde japon bir kadınla evlenmek vardır. inşallah da japon bir kadınla evlenirim.

Normal de, esmer ya sa koyu sacli kadinlardan da hoslanmiyorsan bence gayet hakli bi begnememe, oyle olmasa da yine anormal degil, ben de sarisin ve kuzey avrupa tipli erkeleri oyle goruyom. Hehe. Normal yani, zevk denen seyin de bi siniri var demek ki. ^^

pescador Emanuela de Paula yı da çekici bulmuyorsan sen zenciyi bırak esmer de sevmiyorsun. O yüzden tamamen zevkle ilgili bir durum.

Baca filtresi iyiymiş hakkaten. Ya bırakın bu işleri her milletten tas gibi hatunlar var. Guzeline rastlamamış olabilirsin :)

@arras, yok demiyorum. çekici bulduğum asyalı hatun da oldu. ama çok çok az. yani "noluyo yav, o da kadın bu da kadın, alala" demeyi düşündürecek kadar az.

lostfeather.weebly.com hem siyahi hem asyalı olanlar ne yapsın :)

bence en guzel hep melezler. thandie newton, obama veya keanu reeves gibi farkli irklarin karisimi insanlari kadin veya erkek farketmez acayip cekici ve ilginc buluyorum. bir de tabi leeny kravitz var mesela, ozenilmis de yaratilmis. sanki sadece fiziksel birsey de degil, ben bu insanlarla oturup konusmak da istiyorum. mesela cekik goz acayip seviyorum.

Cinsel olarak en ufak bir çekim hissetmiyorum iki gruba da. Ama arada sırada çok çok nadiren "yatabilirim" dediğim Asyalılar çıkıyor. Hayatım boyunca belki üç belki beştir bunu dediğim kadın sayısı. Siyahi ise hiç olmadı.

Bende de var aynısı. Rihanna'yla bile sevişmek istemiyorum açıkçası.

"ayırt etmez gömerim"

asyalı erkekleri de zenci erkekleri de çekici bulmuyorum. esmer erkekleri bile çekici bulmuyorum.

Hiç ilgi duymama söz konusu değil de, beyaz ırk daha çekici geliyor.

fırsat sitelerinde spor kulüplerinin indirimli ürünleri satılıyor bazen.
eğer sporla ilgili isen denk glebilirsin.

spor kulüpleriyle alakam yok maalesef.

pazardan al hocam. spor magazalarında bi eşofman altına 90-100tl en az fiyat çekiyorlar. hayatımda kulladığım tek taklit ürün eşofmandır. :)

sosyete pazarı istanbul'da nerelerde, ne zaman var ki? çalışıyorum ben haftaiçi.

pazar en iyisi. değilse sportive mağazası.

Ben memlekette asker malzemesi satan bir tanıdıktan alıyorum tam tarif ettiğini. O tarz yerlerde bulabilirsin.

sosyete pazarı olmasına gerek yok illa ki. semt pazarlarındaki tezgahlarda da oluyor güzel şeyler. ben hiç gitmedim gerçi. ihtiyacım olduğu zaman anneme söylüyorum o alıyor :)

pazar en iyisi ama her zaman bulunmuyor. aynı dertten defacto ve lcw sayesinde kurtuldum.

cumartesi-pazar günleri de pazar oluyor, semt yazsaydınız 3-5 tane söylerdim

ayrıca spor klubü derken nike-adidas vs'yi kastetmiş bence teritori, yoksa git de spor klubüne üye ol dediğini sanmıyorum

ortaköy (perşembe günü) sosyete pazarından aldığım son eşoman altı çok güzel ve kaliteli çıktı.

tezgah sahibinin adını bilmiyorum, fakat kürt'tü arkadaşlar. kendi atölyelerinde üretiyorlarmış.

bu kadar ipucu verebiliyorum.

40 liraya 2 adet alabilirsin sanırım.

bir de dün istiklal caddesindeki çetinkaya da da güzel aşofman altları vardı.
slazenger, nike falandı.
indirimdeydiler. 30-40 tl arasıydı onlar da.

Decathlon geldi aklıma ama...

hım. zor soru.

tipini çok beğenmesen de değişik bişi olabiliyo hoşlanabiliyosun. o anki kimyanla alakalı bence.

İlişkide elektrik alan teorisini duymadın galiba. Teslanın notlarında bile varmış. Öyle diyolla..

olay cinsel dürtü. aşk, etkilenme, elektrik alma gibi tuhaf kelimeler koymuşuz adını.

kimyasal komplikasyonlar vs.

Başlangıç görseldir.

somatik imleç hipotezi!
etkilenmiyorsun. mimliyorsun. gerisinin icabına hormonlar bakıyor.

buyrun izleyin;

www.sadecebelgesel.com

memeleri büyükse genelde hoşlanıyorum ben karşımdaki insandan.

temelde seks yapmak için.

altın oran...

bunu tek bir kıstasa bağlamak doğru değil. dış görünüşü, size karşı tavrı, konuşması. hepsi birer parça önemli.

yalnizlik zor.

hafiften düşünürse aslında o kişiyle sevişmek istediğini anlar insan.

Ilk gordugumuzde diyorsun, yani onu henüz tanimazken tamamen sekilsel olarak hoslaniyor insanlar. Zaten daha sonraki asamalar da bu sekilsel cekim temelinde gerçekleşiyor. Dışını begenip içini de tanima levelına geciliyor. Geciyorlar. :>

hoşlanılan kişiyi görünce

"şununla yatakta yuvarlansam, yalasam yutsam"
"bununla sevişmesi de ne zevkli olur"
"şurasını koklasam-mıncırsam-görsem... (5 duyu) mahiyeti nedir acaba"
"iyi si*iş"

gibi düşünceler geçiyor kafadan, insanlar bunu açık açık söyleyemedikleri için de ay şurasına aşık oldum ay bu özelliği beni çıldırttı falan diye saçmalayıp duruyorlar.

Feromonlar.

ilk görüşte evet %99 tiptir.

ne biçim hoşlanıyosunuz siz lan, yok yatakta parande atmalar falan nerden geliyo aklınıza öyle şeyler? hoşlanmak çok basit bişi ya, o anda sadece karşındakine odaklanırsın kendine değil. o hoşlanma değil arzulamadır beyler apayrı bişi.

%90 tip, geriside küçük diğer şeyler işte.

ha birde yalnızlık zor +1

beyin bilinç altında üremeye en yatkın karşı cinsi onaylıyor ve hoşlantı-aşk-sevgi her neyse işte onaylıyor ve aşık oluyorsun hepsi bu.

bir arkadaş dediydi bilinç altımızda genlerimize en uygun olacak kombinasyonu arıyormuşuz aslında ne derece doğrudur bilemem tabi

benim aşk başlığımdaki bilimsel yazımı oku. iki tane var. biri edebi ağırlıklı biri bilimsel. orda var bu sorunun cevabı.

biri seks değil demiş.

temelinde seks yatıyor bu işin. sevişmek istemediğin biriyle aşk yaşanır mı?

Temelinde seks yatar, bu bilimsel bir gercek. En azindan suan icin. Seks degili de nereden cikardiniz?

Bana sorarsan kesinlesmis birsey yok ama bir takim deneylerle bircok bulgu var.
Feromon deyip isin icinden cikabilecegimiz kadar basit bir konu degil.
Benim merak ettigim bir konu: (git: 841528) Yeterli olmasa da kendimde ogrendigimi ve dusundugumu yazdim.
Ayrica:
www.youtube.com
www.youtube.com
www.youtube.com
www.youtube.com

Yüzyıllardır olan bir şey ve insanların bilnçaltı artık programlanmış. Yani bir nevi empoze ediliyor birinden hoşlanamk, sevmek, seks yapmak. Hayatın en büyük amaçlarındanmış gibi, zorunlulukmuş gibi. hissettirliyor.

Çünkü bazı insanlar çok tatlıdır ^^

madem sevişcen git buna uygun sinema salonlarına dime :)
mısırda tamamen 25.kareden kaynaklı bizle alakası yok valla zorluyolar sokuyolar bilinçaltımıza
hatta ne sinemaya gitcen ya başka yere git arkadaş (sevişmek için gidenler için)

aslında romantikli filmlerde falan hadi bir öpüşürsün falan da ön sevişmeye kadar giden aksiyonlar oluyor bariz.

yer/mekan sıkıntısından kaynaklı sorun sanırım,2025te de olacaktır.

Bence varosta yerleşik bir kültür. Bir diğeri otoban kenarlarındaki caliliklarda ve imara acik, izbe çimenliklerde sevişme kültürü. O da apayridir mesela.

yıldız ve gülhane parkları da açıkhava mekanları işte. oluyor bunlar. insanlar öbüşüyor.

50Ler 60'lar amerika menşeili kültürümsü bir şey günümüzde pek de değil gibi ama kendince farklı sebepleri vardır;
-coşmuş hormonlar
-mekansızlık
-fantazi/fetiş (public)
vs

umuma açık alanlarda öbüşsünler kardeşim bana ne, oralı olmam.

sinema bu, lüks var, para ödüyorum, ben ensemde öpüşen bir çiftin sesini duymaktan rahatsız oluyorum, hayır çıkarıp elli lira sıkıştırmak lazım bunlara, gitsinler otel falan, yazıktır bize de kendilerine de.

ben bu yüzden sinemaya gitmeyi bıraktım. hayır birde bilim kurgu aksiyon filmlerine gidiyorum yani bari orada rahat bırakın. sevişenler dışında ayretten herşeye salak salak yorum yapanlar mı dersin çatır çutur birşeyler yiyen mi dersin telefonunu sürekli kurcalayan mı dersin pat pat ayağını yere vuran mı dersin yemin ediyorum şu sahneyi yapasım geldi

www.youtube.com

sevişmeden yakınıp bi anda mısır patlağına da değinmen... ve sonra son cümlen:
"sinemada sevişmek bir kültür mü, yoksa mısır pörtlengeci mi ?"
yaaahahahaofofoaslkfja

duyuru yöneticilerine sesleniyorum: duyurulara da şükela diyebilelim ya. ben bu duyuruya şükela demek istiyorum

göz hizamda değillerse (yani dikkatimi dağıtmayacaklarsa) ve ses çıkarmıyorlarsa sonuna kadar sevişsinler umurumda olmaz ama mısır patlağına tahammülüm yok. normalde "abi mal mısınız, sizce bu kadar ses çıkaran ve kokan bir şeyi sessizlik gereken bir yerde yemek doğru mu" diye sorasım geliyor ama o kadar kanıksanmış bir durum ki bana uzaylıymışım gibi bakarlar diye sineye çekiyorum. gerçi öyle bakmalarını da siklemem ama bir şey değişmeyecek, ne diye hem onları hem kendimi rahatsız edeyim.

bi konsere gittim. ön sırada kız adamın kucağına hırka atmış alttan adama masturbasyon yapıyor, kızın kolunun ritmik hareketinden belli oluyor. akılllarınca fantazi yapıyorlar da. biz de seyretmek zorundamıyız kardeşim. dikkatim dağılıyor. eğlenmeye gelmişiz tartışma olmasın diye sesimi çıkarmadım ama uyuz oldum. hayır konser de pahalı bi konserdi. oynaşacak başka yer mi bulamadınız.

Onun ayri bi zevki oluyor kardes.

Sen para oduyosun onlar bedavaya mi giriyorlar.

Sen mekansızlık nedir bilir misin kardeş?

Büyük ihtimal şudur

Kız ailesiyle yaşıyor. erkek, arkadaşlarıyla. Mekan yok, imkan yok, hormon? var.

Diğerlerinin film zevkini sikiyorlarsa ki yapıyorlar, sonuna kadar haklısın hocam. Öpüşme falan ses çıkarmadıkça neyse de ön sevişmeye geçmek ayıp. En arkaya oturma zahmetine bile girmemişler.

sonra otobüste öpüştüler yada metroda öpüştüler diye kızan dayılara kızarız :))) öpüşsün herkes heryerde kardeşim.

public'in tadı da ayrı be hocam:)
fazla teşhire girmemek gerek tabi:)

Sevişene öpüşene onay vermem de. İnsanların ne yiyip içeceği hususunda da izin alacağını ya da bunun eleştiriye açık olduğunu sanmıyorum. Bu kadar kontrol delisi olmayın.

gençler libidonuza sağlık deyip geçeceksin böyle durumlarda. yapacak bişey yok, onaylarsın, onaylamazsın.

şimdi söyleyeceğim tamamen halk arasındaki bir söylem olup bilisel dayanğını bilmiyorum:

kıllar güya kalsiyumu emiyormuş o yüzden direkt kendileri alıyorlar ki kas kasılmasına engel olup kalsiyumu tüketmesin diye.

ama doğru mu bilmiyorum.

la ne dökülmesi adamların epilatörü var laan

kıl kalsiyumu proteini emiyor lafı tamamen şehir efsanesi inanmayın. güzel görüntü için makineyle alır çoğu.

Sporcuların kılsız olmasının tek nedeni estetik, onun dışında medikal bir durum yok. Adamlar kesiyor yani kıllarını.

Badiciler kas detayı görünsün diye alıyor. Yüzmede de sürtünme sebebiyle kesiyorlar. Kas gücüne herhangi bir etkisi yok.

Kıllı ve kaslılar için ekşibiyşına bakın efenim, var :)

Kürek euya sırt üstü en iyilerinden. spor salonu diyorsan dumbbel lateral side en iyi harekttir. Dambılları veya su şişelerini tutuyorsun. Elleri yana açıyorsun ve yavaşça beline getiriyorsun, sonra geri yere paralel olacak biçimde kaldırıyorsun. bunu 10 kez olmak üzere 4-5 kez yaparsan etkili olur.

OMuz sakatlanma riski emn yükseklerden, o yüzden ısınman ve ağırlığı fazla arttırmaman iyi olur.Bunu yaparken önkol arkak ol , yani pazu filan da şişecektir. Kas oluşabilri yani oralarda biraz.

kadın kısmına geniş omuz hiç yakışmıyor kanaatimce, zarif durmuyor. kendiliğinden yeterince geniş omuzlu bir kadın olarak söylüyorum bunu :(

yüzme ve kürek gibi sporlar işe yarar lakin gerek yok.

Belli bir yaştan sonra yüzmeyle omuz genişlemez. Omuz başlarını büyütecek egzersizler var ama. Lateral dumbbell raise, geniş tutuş upright row gibi.

Ama bir kadın için bunlardan çok postür düzeltici esneklik egzersizleri daha uygun. "Shoulder dislocation" gibi ön kasları uzatacak esneklik çalışmaları omuzları daha dik gösterebilir. Belini inceltmen de faydalı olur. Yani diyet lazım.

diyet+koşu(kardiyo) dostum. vücut geliştirmenin yani dambılların filan göbek eritmekte bi faydası olduğunu duymadım. hatta nice göbekli babayiğitler sixpack çalışıp daha göbekli göründüler.

işin daha kötü yanı bölgesel bir zayıflama olayı yok diye biliyorum. yani göbek eritmek istiyorsan surattan da gidecek filan.

eksisozluk.com

Göbek genel yağ oranıyla alakalı. Vücudunun belli bölgelerinde yağ depoları mevcut ve karın bölgesi de bunlardan bir tanesi. Yeteri kadar yağ yakabilirsen belki bir gün baklavaları bile görebilirsin.:)

www.bilginog.com'a gir.

orada ben epey şey yazdım bu diyet ve göbek hakkında.
oku oku öğren.

(bkz: ketojenik diyet)
(bkz: hiit)

İlki bira mayası. Hamilelere de veriliyor, sağlıklı ve güvenli bir destek diyelim.

weight gainer ise protein + karbonhidrat desteği.

Sadece götünü ve göbeğini büyüterek kilo almak istemiyorsan ağırlık çalış.

kilo almak için başvurmuşsun herhalde, besin takviyesi bunlar, kutularında ne kadar protein, karbonhidrat ve vitamin, mineral içerdiği yazar.

Weight Gainer tipi ürünler spor yapan insanlarda bile çok işe yarayan ürünler değilken, spor yapmayan bir insanın gainer kullanması her gün üç beş paket çikolata yemesiyle aynı şey. Diyetisyenlerin gerizekalı insanlar olduğunu tahmin ediyordum ama sağlıklı kilo alımı için gainer önerecek kadar şuursuz olabileceklerini düşünmemiştim hiç. Bulaşmayın böyle şeylere. Sağlıklı kilo almanın tek yolu ağırlık çalışmak protein almak ve sebze kaynaklı karbonhidrat tüketmektir. Gerisi hiko seijuro'nun dediği gibi göt göbek büyütmekten başka bir işe yaramaz.

kilo almak için başvurdum da ayrıca da liste verdi. onları da yemem lazımmış. ama yiyebiliyo musun diye hiç sormadı. bunların iştah açma özelliği de var mı?

@angelus abi ben de diyetisyenlerin gerizekalı olduğunu düşünüyorum da zaten. fakat işte doktor gönderdi ben de gittim. yalnız benim biraz göt göbek de büyütmem lazım gibi sanki. biraz büyütüp sonra spora başlarım

iştah açma özellikleri yok ama spor ile birlikte kullanırsan faydasını görürsün, yalnız bol bol su ile tüket bu ürünleri yoksa diyaliz makinaları en yakın arkadaşın olur.

@grimer su yerine süt ya da ayran iç dedi abi.

bir de şu şu brewers yeast i bana günde 16 tane iç dedi. 4*4 şeklinde.

abicim sen spora basla, istahin acilir. git gym'de 1 saat calis, sonra zaten normalde yediginin 1,5 katini yiyeceksin.

pazar gunu seni kilisede goremedim john; Dediğim gibi; bu tip ürünler yoğun spor, yani fiziksel aktivitelerde bulunan, enerji harcayan, glikojen depolarında glukoz bitene kadar spor yapan insanlarda bile olumlu sonuçlar vermeyebiliyor. Zira şeker/karbonhidrat değeri çok yüksek ürünlerdir, vücudunda yağlanma yapacak şekilde kilo almana neden olur, ki bu şekilde kilo alacağınıza zayıf kalın daha iyi. Mevcut durumunuz sağlığınızı olumsuz etkilemez lakin diğer türlüsü pek önerebileceğim bir şey değil. Diyorum ya; gainer kullanmak çikolata poğaça yemek gibi bir şey. İkisi de aynı şekilde kilo aldırır ama bu ne kadar sağlıklı olur tartışılır.

Süt de yetişkinler için sağlıklı bir ürün değil, zira içindeki laktoz/süt şekerinin emilimi yapılamıyor bağırsaklarda. O da "Ya bende gaz var şişkinlik oldu" gibi şikayetlere neden oluyor. Ayrıca sütün de şeker oranı çok yüksek. Diyetisyeniniz size kısa yoldan bol bol şeker dayayarak kilo almanıza neden olmak istemiş.

@fortisvita abi spora bi ara gittim de. 15 gün sonra sıkıldım gitmedim. yapamıyorum yani. insan sıkılıyo. öyle vücut yapiyim diye de bi hırsım yok. olmuyo yani

Kesinlikle süt ve benzeri ürünler ile tüketmeni önermem.

Çünkü senin için sağlık sorunları oluşturabilir.

Bol su ile tüketmelisin, 200 ml + 1 ölçek yazıyorsa sen 300 ml su + 1 ölçek kullanarak yap, bu sayede bu tozların yaratacağı sağlık sorunlarını büyük ölçüde ekarte edersin.

Çünkü bu ürünler suda çözünecek şekilde hazırlanıyor.

abi ucunda ölüm yok ya bunun. ben sadece biraz kilo almak istiyorum yani. çikolata, pasta, böreğe de sardım yedim ama alamadım. olmuyo yani. bir ay kadar süre verdi o sürede biraz bakalım noolucak zaten birer kutu aldım. bi kutuda hemen sağlık problemleri yaşamam diye düşünüyorum. ama bilemedim de. götürüp geri veresim geldi :/

Diyetisyene ve bu ürünlere harcayacağın parayla bir salona üye olup daha fazla et tüket. Kalori alımını da kademeli olarak arttır.

Baş ağrısına sebep olabilir, kahve kan akışını hızlandırır, tansiyon yükselir.

Bol bol su içmelisin dehidre olmak istemiyorsan.

hiç su içmiyorum gün boyunca bu arada. öğlen belki ayran.

1 fincan kahvede 95 mg kafein olduğunu kabul edelim çünkü google öyle söylüyor (Çünkü 200 ml bardağın içine ne kadar kahve miktarı attığını bilmiyoruz, standart bir kabul yapalım). Normal sertlikte içiyorsan, bu;

6 * 95 = 570 mg kafein yapar.

200 mg güvenli kabul ediliyor.

400 mg sağlıklı kafein alımının üst sınırı.

500-600 mg arası aşırı kabul ediliyor ve birçok yan etkisi var.

600 mg üzeri ise ters etki yaparak uyarıcı etkinin zıttı olarak uyuşukluk ve uyku yapıyor.

çok bence

çok fazla tüketiyorsun ve çok zararlı haberin olsun.

Demir eksikliği

Kafeine olan tolerans eşiğiniz yükseliyor. Yani bir süre sonra aldığınız kafein miktarı size yetmeyip içtiğiniz kahve miktarını/kafein miktarını artırmaya başlıyorsunuz. O da aşırı yüklemede uykusuzluk gibi aşırı duyarlılık gibi sorunlara neden olabiliyor. Tabii bu tek başına çok zararlı olmaz ama su içmiyorsanız o yeteri kadar tehlike arz eden bir durum olabilir.

çok içiyon.
ben onun yarısını içsem çarpıntı yapıyor. helal olsun nası içiyosan o kadar.

çok. içtiğin kahvenin 2 katı kadar da su iç en azından extradan.

sıklığı önemli, güne yayıyorsan sıkıntı olmaz, ben de en az 6-7 fincan içerim.

kafeine hassasiyet diye bir şey de duydum arkadaşın arkadaşı bir bardak kahve içince çarpıntısı oluyormuş. yani kişiden kişiye göre değişebilir demeye geliyorum.

Zamanla kafein hassasiyetin çok düşüyor. Bu kadar yüklenme. Tatil günlerinde sıfırlamak bende iyi sonuç vermişti.

sinüzitin varsa s atar

hepsi olur
ama

Önce eti dövün, incecik yapın
sonra limon suyuna yatırın, marine olsun iyice
ardından iç yağı atın tavaya, yağdan korkmayın; o yağ içerisinde pişsin, yumuşacık tane tane et olucak.
afiyet olsun

Antrikot önceliğim

arkadaşlar daha iyi açıklar ama eti dövmek gibi bir şey yapmayın.

biftek bir et türü değil, bir işleniş biçimi. küp küp kesilene kuşbaşı, makineden çekilene kıyma dendiği gibi yassı parçalı dilim dilim işlemeye de biftek deniyor. yani antrikotu dilim dilim yaparsan antrikottan biftek olur. antrikotu makinede çekersen antrikottan kıyma olur. bu ön bilgi.

nuar ızgaraya gelecek bir et değil. o sanırım daha çok fırında, haşlama falan için uygun.

bonfile pahalı ama en yumuşağı odur.

tavada yağsız pişirmek için biraz yağlı olmalı ki yumuşak olsun. antrikotun tam ortasından bir yağ geçer. hatta iyi kısmının içinde yağlar olur. hayvan da iyiyse tava süper olur.

kontrfile var. antrikottan daha yağsızdır ama biraz sert olur.

ızgara eti seven bir insanın döküm tava kullanması elzemdir. en güzeli de antrikottur bence. 5 dk da hazır et, olsa da yesek

nuar alma. nuardan rosto olur ancak, o da tavada ızgarada yapılacak bir et değil. kaldı ki sıfıra yakın yağ vardır, pek lezzetli olmaz.

sakın ama sakın eti dövmeyin. et dövülmez, öyle annelerimizin yaptığı et et değil. antrikot öneririm olabiliyorsa iki parmak genişliğine yakın olsun. iyi bir et marine de gerektirmez. ama illaki terbiyelemek istiyorsan; bir çay bardağı süt, biraz zeytinyağı, biberiye, bir tatlı kaşığı biber salçası, bir tatlı kaşığı domates salçası ve deniz tuzunda dinlet etleri 7-8 saat. sonra al dolaptan, pişirmeden bir saat önce çıkar ki et kendine gelsin.

ardından varsa dökme demir tavada, yoksa elindeki tavada etleri pişir. döküm tavan varsa 4 dakika bir tarafını, 4 dakika diğer tarafını pişir. eti mühürlersin böylece, suyu içinde kalır. piştikten sonra al eti. bir beş dakika beklet, ki yine kendine gelsin. biraz tuz, biraz karabiber.

afiyet ola.

Antrikotu biftek şeklinde kestir. Kızgın tavaya at gitsin.

eti kesinlikle dövdürtme.
antrikot al. döküm tava kullanman şart bence yağsız ve lezzetli olması için.
istiyosan ete 3-5 damla zentinyağı damlat sür. harlı ateşte hızlı pişir. bi taraf tam pişmeden çevirme. tuzu da sona doğru ekliyorum ben ki et suyunu salmasın.

kendi kendine saçma bi mesaj at panpa, ama hiç okuma onu. hep yeşil kalsın orası ;)

loveinaflipbook: ı ıh gerçeği gibi olmuyo.

Sekste sınır tanımayan kadın imajlı bir soru sor.

o zaman birilerine mesaj at, onlar sana cevap verdiklerinde yeşillensin. mallara eklenme ihtimalin de yüksek gerçi bu durumda da :D

sevdiğim insanlardan mesaj gelirse mutlu oluyorum sadece. diğer mesajlarda olmuyor.

mesaj fasilitesi kapalı bende. işim olmuyor, ayrıca hiç sevmiyorum. bir ara açıktı. 'bunu neden böyle dedin, şunu neden şöyle yaptın?' diye çok gerzek sorular geldi birkaç kere. eyyeteaar be dedim, kapattım. memnunum.

bende pek öyle olmuyo ya.

ulan yine kime ne laf ettim de şeyolcak şimdi gene unuttum tüh falan oluyorum.

yeşillendiren kardişlere, bacılara gelsin: www.youtube.com

yesil renginden nefret etmeme ragmen bu yesil bana da guzel geliyor.

(bkz: mesajınız var yeşili)

172 sayfa yazı yazılmış mınakiii.

Sende benim gibi yanlız mısın?

@cetoxim

öyle dusunuyodum ama bisürü arkadaşım varmış sağolsunlar :)

kimden geldiğine göre değişiyor. anca bunu düşünüyorum.
yalnız "o yeşil ne de güzel bi yeşil tonudur." buna hasta oldum. sonra aklıma şu geldi "bal ne ki, şeker ne ki"..

Ben de seviniyorum, "Aaa, mesaj varmış" diyorum. Eğlenceli bir yeşil rengi o.

biraz bilinçaltını deşelim acaba niye mutlu oluyor bu insanlar o yeşille?

ekşi sözlük gibi popüler ve kalabalık bir yerde, birisi tarafından dikkate alınıp mesaj almak, dikkate alınır olmak, daha doğru bir ifadeyle doğadaki yansımalarını almak zevk veriyor. insanlar o yoğun bilgi ve gündem akışı içinde kendilerine yönelik bir uyarıdan mest oluyorlar.


gereksiz bir duygu. analiz yaptım bu arada. selam.

ecx.images-amazon.com

ninja ahsgdfdas

Benim de hosuma gidiyor.
Mesela emirkulu hakli sevinmemekte, insanlara hakaret ettigi icin pek hos mesajlar gelmiyordur.

ben de seni seviyorum faruk. öpim barışalım

Neredeyse her gece, çünkü 8 saat uyumazsam kendimi mutlu hissetmiyorum ve hafta içi hep erken yatıyorum.

bi cumartesi akşamı mandalar gibi uyuyom 12 saat, diğerleri 6 saati geçmez

zaman zaman 1 gece. genelde ortalama 5-5,5 saat.

genellikle sadece cuma ve cumartesi geceleri. diğer günler 7 saat civarında.

tatili saymazsak 6 gün. sabah işe gitme düşüncesi 12den sonra ayakta kalmayı bastırıyor herhalde ki saat 12 dediğinde ben kendimi yatakta buluyorum.

Sekiz saat uyunur mu nerde yaşıyorsun? Bir ya da iki gün anca. İş günleri ortalama beş saat.

hafta içi 1-2 gece ( genelde 12 gibi yatıp 7 gibi uyanıyorum) hafta sonu 2 gece (ne zaman uyanırsam)

0. Eve ulaşamıyorum ki uyuyayım.

3 ya da 4 gün.

emirkulu +1 Cumartesi çalışmak böyle bir şey işte

Cuma ve Cumartesi 10-12 saat, haftaiçi 6-7 saat uyuyorum. Hafta içi maymundan hallice olabiliyorum. Serviste de uyuyorum ama ilk uyandığım anda maymundan da geri gidiyorum evrim basamağında; o ortak ata kimse, ona ulaşıyorum artık.

her gece. dikkat ediyorum 12'de yatakta olmaya, yoksa verimsiz uykusuz oluyorum.

neredeyse hiç 8 saat uyumam. Sadece çok alkollü gecelerin sabahında. Normalde hafta içi 5-5 buçuk, hafta sonu 6-7 saat uyuyorum

hemen hemen her gece. 7-8 saat uyuyamazsam gün içinde eve varıp uyumak için hayaller kurarım. ama işe çok erken gitmediğim için erken saatte uyumak zorunda kalmıyorum.

4 + 4 yapıyorum sayılır mı

Rahatsız olmaz hiçbir şekilde boşuna uğraşma, rahatsız olacak olsaydı zaten kaçmazdı, açardı kusura bakma şu an elim sıkışık şu gün vereceğim vs. derdi.

bir insan borcunu nasıl umursamaz da ödememek için kaçar arkadaş? demissin.

benim de bir sorum olacak. bir insan duyurudan 3. kisiler uzerinden ulasmaya calistigi birine neden borc verir arkadas?

@mayeskuel

kendisi yüzyüze defalerca görüştüğüm biri. telefonlarıma vs çıkmıyor. işyerinden ulaşarak onu küçül düşürmek istemiyorum. burada yazar oldugunu bılıyorum ve buradan uyarmak istiyorum. gayet makul bence.

@terra rosa mia

eyvallah ama link açılmıyor. ya silinmiş ya da sadece es kullanıcılara açık.

burada ciddi ciddi borç alımı oluyor mu ya, arkadaşlar benimde borç paraya ihtiyacım var ama ben zamanın veririm

Bu tarz bir mevzu donmustu,bu camino arkadasta atarlanmisti,bahis mi yapiyordu,titan tarzi bir is miydi hatirlamiyorum ole bisiler dondu.

Her ihtimalde boyle konularin buralara dusmesi hos degil,uzucu.

para insanı bozar, ne eski dava adamları parayı bulunca davalarını satmıştır.

Dolandırıcılık durumu gibi görünüyor. Geçmiş olsun.

selam beyinsizler.

düşmanımızkindirbizim, sen malesef laftan sözden anlamayan minik bi çocuksun. cevap hakkım doğmuş yazayım da aydınlanın azcık.

şimdi bu terbiyesizden ben 100 lira borç aldım, bikaç gün sonra sonra parayla bir oyun oynadık, kaybedersem şu kadar vereceğim dedim, ok dedi, oynadık kaybettim. ertesi gün 150 liraydı yanlış hatırlamıyorsam, öyle bir miktar gönderdim, yani borç aldığım miktar + oyunda kaybettiğim miktarın bir kısmını verdim. 100 lira gibi bişey daha kaldı geriye. kalanı için de her istediğin zaman oyun oynayabiliriz, ben paramı katlamak isterim sen de sıfırlarsın belki falan dedi. ben de ok dedim.

sonra çeşitli bahanelerle oyundan kaçmaya parasını istemeye başladı. ancak "her istediğin zaman oyun oynarız" gibi bir kozum varken elimde neden değerlendirmeyeyim? neyse sonra ağlamalar falan başladı, ben de sallamadım tabi kendisini. kalan borcumu da vermicem, oyun karşılığı verilme ihtimali olan bi paraydı, sonra işler değişti çünkü. dediğim gibi elden aldığım miktardan fazlasını zaten verdim, oyun için olan borcu da oyunla kapatma şansımı elimden aldığı için durumdan hoşlanmadım, yine salak salak konuşmasa vericektim parasını da sinir etti vermedim. çoluk çocukla uğraşmayacağımı kendisine çok defa anlattım, ancak ezik bi insan olduğundan dolayı anlamak istemedi, ignore ettim. zamanında kendisinden 1000 tl alıp, açtığım bahisle önce 1300 sonra 1500 geri alıp bikaç gün içerisinde benden 500 tl kazanan bi çocuk bu ağlayan bunu da not alın:)

burada titancı mitancı diye sallayanlar da salak bi duyurudan etkilenmiş çoluk çocuk. bahis olayından benimle birlikte kazanmasını istediğim insanlar oldu, bi kısım böyle algıladı kendi korkak dünyasına silik hayallerinde bana saldırmaya başladı, bazıları benimle iletişime geçti bi sürü para kazandı, neyse dediğim gibi umrumda değil.

bana rahatsızlık vermek gibi bişeyler falan demişsin, sen deil senin tillahın bana rahatsızlık veremez. sana ayıracak zamanım yok, ama inat falan ettiysen, sana özelden adresimi yazayım gel, alabileceğin şeyleri alır dönersin.

hadi eyw.

adresi alayım.

ikiniz de boş beleş işler peşindesiniz. anladığım tek şey bu.

animal iki ifşa yap da seninkiler kudursun madem asfgsfsffs

japon yapıştırıcısı
zımpara kağıdı
muz kabuğunun iç tarafı
acılı ketçap
krem şanti
bal
ayakkabı boyası

10w/ 40 dizel
Afhklfsj lan olm Çıkın dışarı bir hava alın, insan görün -ama bir şey yapmayın- sosyalleşin azıcık.

yoğurt.

bengay

kolonya
ne güzel ferah ferah misss

Limon suyu. Bir süre sonra kokusu kalıyor.

%48lik kostik çözeltisi yahutta polialüminyumklorür. o gün modum hangisine uygunsa artık.

Avon şeftali kokulu sprey nemlendirici :d

uhu...

tiner tercih ediyorum.

Ben kullanmıyorum ya, cidden diyorum. Yapmaya başladığımdan beri hiç ihtiyaç hissetmedim kayganlaştırıcı bir şeye, birkaç kere sabun falan denedim ama bir anlam bulamadım, kaygan olsa ne olmasa ne.

uzun süredir böyle güldügüm baslik yoktu hahahaha sagolun beyler
Benimki geneldr arap sabunu ve nutella oluyor

(bkz: kondom )

buna mı kızmış cigerdelen?

Altınoluk zeytinyağı. Trans yağ kullanmayalım, zararlı.

Kayganlaştırıcı olarak zevk suyu kullanıyorum.

unuttuklarını unutmuş olman iyi. sıfırdan başlarsın, hem şimdi yaşlar değişti konsept de değişti. yeni kazanmışsa biraz heyecanlıdır şimdi. önce tanışıklık edinmek için, içinde bulunduğunuz şartlara uygun bi ortam yaratıyosun. şartları bilmeden tamamen sallıyorum; aynı bölümsünüzdür üst sınıflar alt sınıflara kitap/not veriyodur. sen napıyosun, gidip ona veriyosun.

bi iki bu şekilde ortaklık yakalamaya çalış. baktın olmuyor, topla tüm özgüvenini/cesaretini, kendinden çok emin bi şekilde çık karşısına ve "akşam çıkışta bi kahve içmek ister misin" de. tepkisine göre anlarsın her şeyi zaten.

birlikte vakit geçirin, ama lütfen nickinle ilgili bir şey deme, kusura bakma ama berbat la, yani bilmiyorum niye aldın böyle bir nick.

bir gün çıkın, muhabbet edin, sonra müsait zamana bir sinema yapın, yemek yiyin, dışarıda dolaşın işte, ekstra bir olayı yok, bakın hatun da mutlu, vatsap vs yerlerden hafif "artık yürü bana yatağan" diyor, yürürsün, mutlu mesut yaşarsınız.

gl hf.

2.bp.blogspot.com

ne yapacaksan cabuk yap. bir tek senin gözlerin üzerinde değil o yeni baslamıs kızın. fazla baska deneyimim olmadıgı için yorum yapamıyorum. sadece bu kadarını söyleyebilirim ama. elini çabuk tut please.

abi seviyorsan git konuş bence. fransız kalma.

www.youtube.com şu sanırım da bende olmuyor fazla.

@yeşilimtrak +1 afhjjfşhkd

Ensesine sopayla vurup eve götür.

Yasin 21 diye dalga geçenleri dinleme. 21 gayet bu isleri coktan cozmen gerektigi bir yas. Yoksa bir bakmissin 22 24 26 gidiyorsun.

saçını çek ve kaç. ben hala öyle yapıyorum. her zaman tutmuyor da bazen işe yaradığı oluyor.

Valla aşağılara inmezsen gayet güvenilir ve her yere de aşırı yakın bi yer. İki senedir yaşıyorum çok memnunum.

Aşağılar dediğim kağıthane dere tarafı yani yoksa kanyon civarı gerçekten yaşanılası. İnsanlar falan da hep senelerdir orada yaşayanlar. Baya tavsiye ediyorum dev.

peki kiralar ne civarıdır dostum sen nasıl bir evde kalıyorsun ne kadar para veriyorsun?

gultepe iste orasi. yakininda da gulbag var, trump towers'in arkasi, profilo'nun oralar. sehrin merkezine yakin olup kirasi nispeten dusuk olan yerler. gulbag'da yasadim ben de 6 ay kadar. yani sokakta kimse bicaklamadi beni ama kiz arkadasinla gece 2'de yurumek istemezsin haliyle.

ben kanyon'un hemen arka sokağında yaşıyorum. bizim sokak problemsiz, şimdiye kadar da evin konumu beni hep çok rahat ettirdi (ben de 3 ay önce taşındım) ama arka sokaktan itibaren ortam pisleşiyor. ben bir kadın olarak 12'den sonra iki alt sokaktaki tekele gitmekten hoşlanmıyorum mesela. ortabayır biraz daha aşağılar oluyor sanırım. erkeksen çok sıkıntı yaşamazsın sanırım ama ev arkadaşlarım da ben de ortabayır - gültepe kısımlarına inmemiz gerektiğinde laf yiyoruz, pis pis bakan tipler oluyor vs.

ayrıca çok öğrenci/bekar dostu değil genel olarak oranın kitlesi. kiralar uygun ve evler güzel genelde.

Cadde üzeri ya da hemen bir arkasındaki sokaklardaki evler fena değil. Çok aşağılara inme ama.

tekrar selam millet,

sağolun valla bi izlenim oluşturdunuz bende,
benim çalıştığım yer o plazalardan birinde olduğu için oralarda yaşamayı düşünüyordum,
fakat sizlerin de yardımıyla vazgeçtim kağıthane tarafından bakmaya,
zaten şu anda kaldığım yer de "ev" olarak fevkalade, ancak muhit değiştirmek istiyorum,
eğer ortabayır'a taşınacaksam yine benzer bir muhite taşınmış olacaktım demek ki,

verdiğiniz bilgiler için teşekkürler, herkese iyi konaklamalaar :)

bi yerden tatlı bi para gelecek onu bekliyorum (klişe gerçek oldu)

mutlu eden bir gelişmeyi mi soruyorsun?
mutlu eden bir gelişme olmadı. mutlu edecek bişey de olmaz herhalde 1 ay içinde, öyle beklediğim bişey yok.

bedelli askerlik,
doktoranın bitmesi

Guzel bi is falan bulsam mutlu eder aslinda.

ehliyet alacam yarın neden bilmiyom ama mutlu ediyo :DD
ha bide iş bulabilsem oda mutlu etcek

iş ve ev olayını güzelce halletsem mükemmel olacak.

gönül ister ki dilek perisi ol ama nerde.

Alesten 95 almak

rüyalarımda gördüğüm bi konseri izlicem, bu mutlu eden şey.

severek yaptığım, seve see gittiğim, refah içinde yaşamama yetecek kadar kazandığım bir iş bulursam, bu da mutlu edecek şey.

Geçen seneden beri giymediğim montumun cebinden 10 lira çıkması

şahsıma özel fitness salonumu bizzat kendim kendi hizmetime açıyorum. iki günlük işi kaldı sıkı çalışırsam. salon dedim gerçi ağaçlar arasında açıkta bi yer.

@namus ninjası belediye parkı mı kanka?

fabrikanın gözden uzak bi köşesi :)
derme çatma bir squat rack, bir ayarlanabilir açılı bench, hurdadan ayıklama kör flanşlar, bir jcb lastiği, barfiks olarak ağaç dalları ve atlamalık ip.

dönemdeki bütün dersleri kazasız belasız vermek/geçmek.

pek muhtemel gibi durmuyor ama okul ortamında bir manita bulsam acayip olurdu.

1 ay icinde yeni evimde olursam ben de cok mutlu olacagim.

abd'de tam burslu 1 haftalık bir eğitim var, basvurumu yaptım bekliyorum...

tam 1 ay sonra askere gidicem mutsuzum.

ama bu 1 ay içinde bedelli cıkarsa çok mutlu olucam sanırım :) (bir umut)

vizemin çıkması

guzel bir is bulmak ve guzel bir ev bulmak.

Güzel iş + ev :/

Piyango çıkarsa bayağı sevinirdim.

kıs-kan-dım. da kırmızı etten uzak durma ya. herkesin gülmesi detayına üzüldüm :(

yoğurt, peynir, sebze?

peynir tuzsuz peynir. zeytin az tuzlu zeytin. yoğurt şu an yiyom mesela :)

sebzeyle aram gittikçe güzelleşiyor. daha da güzel olacak. baklagil seviyorum. nohut fasulye. çok seviyorum ama çok tüketmemeye çalışıyorum yağlı olunca..

Böyle devam edersen 2 yıla taş bir hatun olursun bayan.

yüzme kası yapmak istiyorum birazcık. insanı rahatsız etmeyecek düzeyde..

sanki imrendim..mikemmell

yok cok dogru bir is yapmissiniz bence. hatta sekeri de kesmek bir sonraki hedefiniz olsun.
kirmizi et de yiyin arada bir sey olmaz.

gayet iyi besleniyorsun... arkadaşın muhtemelen kebap dürüm, lahmacun felan yemediğin için yemek yemeyi unutmuşsun demiştir. öküz işte. erkeklerin hepsi böyle..ama arada 2 haftada bir felan damak tadı ve değişiklik olsun diye kendini ödüllendir bence zaten az yiyceksin,yiyemiyceksin merak etme. yarım tabak mantıdan tek lavaşlı dürümden birtane baklavadan birşey olacaksa yaşamayalım zaten

çok zor başarabiliyorsan tebrikler.okurken bunaldım daraldım.dilim damağım kurudu kolamı yudumladım.

truman şeker tüketmemeyi nasıl başarıyorsun? her şeyde şeker var.

175 ve 66 kiloysan bir süre beslenmemen gerekiyor 52-53 kiloya düşene kadar.

:S :S

@kamera motor

victoria's secret etkisi bu sanirim. 175 boya 52 kilo nasil bir oneri?

Sütün zararı konusunda binlerce şey yazılı. PEynir de masum değil.Onları da bırakırsan daha güzel olacaktır.

gerçi izlediğim bir belgeselden sonra sütten baya soğumuştum. posilac diye ineklere bir ilaç veriyorlarmış o da kanser yapıyormuş falan. kanadadaysan gönül rahatlığıyla içersin ama.

bir de yüzme nerede yahu? şu yüzme olayını fakir halimle çok yapmak istiyorum. yardım.

Kuru üzümü kaldır.
Kırmızı et ye.
Ekmeğin beyazı karası olmaz, yeme.
Şekeri tamamen kes.
Meyveyi abartma.

ben 2 yildir duzenli araliklarla hep sabah 5.30 ve 7.30 arasi spor yapiyorum. yaz ve kis saatine gore saat araligim degisiyor. sabahlari 1.5 saat, kosu ve yuruyus yapiyorum. spora giderken, vakit cok erken oldugundan hic bir sey yemeden gidiyorum. herhangi bir sorun da yasamadim. geldigimde evde yada iste bir sey atistiryorum. sabahin erken vaktinde yapilan spor her seyden guzel. dilerim duzenli ve devamli yaparsiniz.

Vücut yapına, yağ oranına, kilona, amacına göre değişkenlik gösterir bu. Örneğin ince ve zayıf bir vücut yapısına sahipsen ve kilo alarak kas yapmak istiyorsan sabah erken saatlerde yemek yemeden ağırlık çalışmak hiçbir işe yaramaz. Vücudunu yorarsın boşuna. Doğru zaman akşam, protein ağırlıklı beslendikten sonra çalışmak ve sonrasında fazla ara vermeden dinlenmek / uyumaktır. Çünkü ağırlık çalışılarak hedeflenen şey kanı vücudun belli bölgelerinde toplamaktır. Bu da gerekli olan besini almak, ölçülü ağırlıklarda hareketi yapmak ve sonrasında kanın toplanması için dinlenmekten geçer.

Ancak şişmansan ve kilo vermeyi hedefliyorsan sabah o saatlerde çalışmanın bir zararı yok. Ancak bünyeyi sarsmaman için spora başlamadan önce az da olsa yağsız gıdalar almalısın.

kas calisirken degil dinlenirken yapilir. o yüzden ac karna ya da tok karna yapildigi onemli degil, onemli olan kasları yıpratmak. calisabilirsin elbette.

supplement seviyorsan bcaa alabilirsin. kacta kalkıcaksın o da onemli. 1 haşlanmış yumurta atsan agzına iyi olabilir.

bi denemen lazım. belki cok kotu hissedersin. yok hissetmezsen bi sıkıntı yok.

Aç git. Mide dolu ağırlığın altına girilmez. Bir kafein tableti ya da filtre kahve çak gitsin. Antrenmanı kısa tut.

neden anormal olduğu kuşkusunu anlayamadım.

@fucking yarim litre cok diil mi bi anda,
@minikdonut evet sonucta laktoz var

buraya bir vegan/vejeteryan gelip, bizi ineğin sütünün buzağısı için olduğu hususunda aşağılayana kadar erketeye yatıyorum.

sütün insana ne kadar faydalı olduğu/olmadığı kinik bir tartışma konusu. bu konuda karşıt argümanları duydukça, her iki tarafa da hak vereceksin. ayrıca süt ihtiyacının yaşla da bir bağı var, senin yaşın hususu da tartışmanın şekline farklı yönler verebilir. öte yandan, sütü günlük ihtiyaç olarak mı yoksa, lezzet olarak mı tükettiğin de önemli. uht olmadığı için zararlı diyemeyiz, fakat sağlığına sağlık katıp katmadığı dediğim gibi muallak. Damak zevkinden ötürü sana bir zararı olup olmadığıyla ilgileniyorsan, olmaz.

bir nefesle bütün şişeyi içerim :)

bişi olmaaaaz

ben de aynısını yapıyorum her sabah kahvaltıda sek günlük sütü bitiriyorum.

Yakın zamanda günde iki bardaktan fazla sütün kadınlarda birçok hastalık riskini yükselttiğini okumuştum. Özellikle kemikler üzerine sanılanın aksine negatif etkileri vardı. Makaleyi bulıunca editlerim.

2010 harvard'da yapilan bir calismaya gore tip2 diabet riskini artiriyor. Eve gidince makaleyi yollarim.

light veya yarım yağlıya dönmeye çalış.

İnek sütü inekler için dizayn edilmiş. Yağlılar ve iri canlılar. Öyle bir sütü içiyorsun, bir de yarım litre. Sence faydası olacak mı? Kazein maddesi var orda ve kemiklere zararı var.

Hayir uzun donemli light sutun kadinlarda kisirlik yaptigina dair calismalar var

@neferkitty yapmadığı konusunda da sürüyle çalışma var. milliyet.com.tr'de hergün çıkan domates kanser yapıyor haberlerinden bi farkınız kaldı mı?

@snowman dediğin yerleri değil şu tarz bilimsel makaleleri takip ediyorum ben buyur:

humrep.oxfordjournals.org
burada light sütün infertiliteyi tetikleyibileceği, günlük sütün ise azaltabileceği yazıyor.

www.sciencedirect.com

sonuçta şüpheli bir durum.

ha yiyip için beni ilgilendirmez tabi.

beni cırcır ediyor yaw, yoksa bende çok severim sütü, birde endüstriyel hayvancılığın hali ortada hormonlu gıdalar, antibiyotik yüklemeleri vs. bunlar beni korkutuyor açıkcası, bu konularda bi araştırma yapmanı tavsiye ederim.

2 yaşından büyükseniz süt gereksiz, en ufak bir faydası yok. Faydası olmadığı gibi fazladan yüklediğiniz şeker olsun, bağırsakta emilimi yapılamayan laktoz olsun safi zarar. Gereksiz bir hareket yani.

Gereksiz bir aktivite.

valla ben kahvaltıyı toptan kaldırdım. öğle ve akşam yiyorum. öyle diyet falan da yapmıyorum aslında kilom da hep sabit.

Kilo vermeye yardımcı olacak şey senin günlük kalori alımını düşük tutman. Kahvaltı bir zorunluluk değil ama geciktirmenin de belirgin bir faydası olmaz.

kahvaltıyı 9 gibi yapıyorum ben; ama sağlıklı şeyler yiyorum ve ekmek yemiyorum. saatten çok doyma ve acıkma hissiyatıyla alakalı bence.

o mantıgın altında eat stop eat ile intermittent fasting mantıgı var.
gece9 da yediysen en son, 12 saat bi ac kaliyorsun. diyor ki o ac kaldıgın süreyi uzatabildigin kadar uzat.

ise yaradigini iddia edenler de var. meal timing in onemsiz oldugunu soyleyne de.
sana kalmis.

9 da yedigini 10 da yersen bi kilo verecegini düsünmüyorum.

sabah kahvaltı yapmazsam öğlen çok acıkıyorum.

sabah 630da kahvaltımı yapıyorum. zaten öğle yemeğim 12'de. 10a kadar dursam zaten 12yi beklerim. bu da öğlen kahvaltı ettiğim günlerden biraz daha fazla yememe sebep olabilir.

Sadece sabah kahvaltısında ekmek yemeyerek 3 kilo verdim. Ama eppeksiz de bi tat alamiyorum:(

Küçükken uzaylılar kaçırmış seni.

İki elinle aynı anda yazmayı dener misin :)

Neden olduğu konusunda bir fikrim yok fekat bende de şöyle bi durum var, makas, bıçak, ingiliz anahtarı vs alet edevatı sol elle daha rahat kullanıyorum. bide gitarı sol elle tellere vuracak şekilde ters tutuyorum.

muhtemelen sende capon genleri var.

ben solağım, sağ elimle yazı yazmaya çalıştığımda falan biraz yazdıktan sonra elim kitleniyor, ilerleyemiyorum. o değil de hala solak görünce şaşıran insanlar var. kursta biri bana 'aa sen solak mısın, çok ilginç, nasıl yazıyorsun sol elinle?' dedi. hala şoku atlatabilmiş sayılmam :)

Hahaha bu solla yazdığım:
imgur.com

Bu da iki elle aynı anda olan ama böyle yapınca cıvıtıp normal yazımı da batırdım:
imgur.com

Galiba aslında solağım da yanlışlıkla sağ ile yazmışım bunca zaman :p

varsa şekliniz, imgura bekleriz düşbeg :p

Solağım, ilkokuldan önce annemin baskılaması sonucu sağ elle yazmaya başladım, sağ elle yazım aşırı çirkin, sol elle yavaş ama daha güzel yazıyorum, son zamanlarda geyiğine aynı anda iki elle fln yazıyorum evde, şirkette. Millet görüp de denerken telef oluyo'.
:)

ben de iki elimi de çok iyi kullanıyorum ama mesleğim gereği 2 elimi de sürekli kullanmamdan ötürü olabilir ,caps vereyim de tam olsun :P

i.imgur.com

oha tabii ki güzel hatta sağ eliminkinden daha güzel ahahakjhksa :D

@neferkitty, süpersin :D

Sağ el yazın baya kötü olmalı :p sağ lobuna sen uyurken bi şeyler yapmış olabilirler. Bence de uzaylılar.

Bence senin solak olman gerekiyormuş ama ailen seni sağlak yapmış. Ben böyle düşünüyorum.

Bildiğim kadarıyla çocuğun hangi elini daha iyi kullandığını tespit edip onun üzerinden yürümek önemli bir şey.

solağım. iki elimle de her işi yapabiliyorum. fekat yazım iğrençtir. sağ sol farketmez.

Off imgur.com :D

Douchebag, o ne ya 7 harf =D peh.

Bence hepiniz üçkağıtçısınız.

denedim.
i.hizliresim.com

imgur.com

:)

Duyuru cevherlerine kavuşuyor :D Hepimiz harikaymışız hahaha :D

@pandispanya, sağ elle yazdığına hayran kaldım. şundan bahsediyorum: imgur.com benim de yazım güzeldir ama sol elle hiç yazamam. o açıdan baktığımızda solun "eh" ama sağın mükemmel. çog severim o tarz yazabilenleri. bu arada en güzel sol neferkitty'de imiş. douchebag eh, icemint eh+1.

dikkatli bakarsanız douchebag'in saman kağıdının arka tarafında ne kadar çabalayıp, denediğini görebiliriz , 100 kez filan denemiş olmalı :PPP

sen de bizim gibi ambidextrous' sundur. mesela ben de eşim de iki elimizi kullanabiliyoruz. sağ elimle de sol elimle de yazabiliyorum. derslerde sağ elim yorulunca solla yazmaya başlardım mesela. bu da onun gibi bişidir

açılın: imgur.com

@lionel andres, teşekkür ederim sağolasın.

Ben aslında daha bilimsel yönden sormuştum, zekayla ilgili bir soru değildi. Zekayla alakası da yok zaten :) @sta'cım sağolasın, güzel bir cevap verdin :) Bi de sizdeki durumlar nasıl, eğlenelim istedim :D Çok acayip cevherler varmış gerçekten lionel senin yazına da ben bayıldım :):)