Tatlimdan nefret ettigim kesin de, digerini dusunmem lazim

değişiyor o be hacım kızına göre. 'kurabiyem' sözüne bayılan da gördüm, ufak tefek minyonsa 'fındığım'a biten de. 'prensesim' her koşulda gidiyor bir de.

Sevgiliden duydugum sevgi sozcugu en kirosu bile olsa icimi gidikliyor :^)

Tatlim haric :))) ay bir de yukarida gorunce aklima geldi prensesim de haric

Biz birbirimize hitap etmiyoruz erkek arkadasimla, o ayri bir sey skxja

Genel olarak basi cekenler; sevgilim (ama bu arada bir olacak cunku cok agir bir hitap gibi geliyor bana) yavru, minik.

Ufaklık.(minyonseverim)

adını söylemek haricinde genellikle insanların arasındaysam "tatlım" derdim. diğerleri sanki çok kişisel ve insanların duymaması gereken şeyler gibi gelirdi. bitanem, hayatım falan...

mesajarda içimden ne geliyorsa onu.

yavrum, bebeğim vs.

içinden geleni söylersin kız en özel hissettiğini sever.

Aa "tatlım" sevmeyen tek ben değilmişim. Tatlım iticilikte zirve.

Aşıksanız sadece adını söylesen de hoşlanmaktan delirir insan.

klasikler;
canım
aşkım
bebeğim
bitanem
sevgilim
güzelim

yiyecekler;
fındığım
lokum
bal
kaymak
çikolata

içecekler;
şarap

kültüre göre;
lan
kadın
kız
hatun
yarram

sevişme anları;
zilli
orospu
kevaşe
şeftali(bölgeye hitaben)

türetilenler;
aşkitom
bebişkom
aşkileytam
çikilopum

sadece aşkım

bella
belissima
bitanem
fıstık

Olsa da hitap etsek amk

Beylikdüzü medicana iyidir. Ama pahalıdır biraz haberin olsun :)

Dişhane - Birol Altundaş. Fiyatları makul, eli hızlı ve hafif.

dentopia. aslında bahçelievlerde ama ben bakırköyde oturmama rağmen yürüyerek gidip geliyordum. incirli metrobüs durağına 5 dakika mesafede.

ek soru, bahsettiğiniz yerlerde dolgu ücretleri ne kadar?

mondeo diyorum.

genç olanı yani mondeo yu alırdım

Honda accord ne kadarmış ?

94 model otomatik daha riskli.

bu işin %70 lik kısmını yeme düzeni %30 luk kısmını spor oluşturuyor derler.

iştahın daha da açılırsa ve yemeye devam edersen kilo alırsın , spordan sonra iştah artışı olacaktır elbet.

faydası olmaz büyük ihtimalle. kilo veremesende almazsın aynı zamanda.

yemekten kısmadan kilo veremezsin

bi de mesela fitness benim neredeyse her zaman iştahımı açar. zorla tutarım kendimi. tutmadığım bi dönem oldu, onda da kilo aldım :D

Hevesinizi kırmayayım ama beslenmeniz düzensizse, aşırı karbonhidrat alımı yapıyorsanız boşuna spor yapıyorsunuz demektir, ki haftanın 3 günü yapılan spor da spor değildir ayrıca. Nasıl ki sadece haftanın 3 günü yemek yemiyorsunuz, aynı şekilde sadece haftanın 3 günü spor yapılmaz.

Şu anda kilon artmıyorsa, beslenme düzenini ve öğün boyutlarını hiç değiştirmeden hayatına spor eklersen elbette kilo kaybı olur. Kas kazancı da olabilir. Ama pratikte bu mümkün değil çünkü miktarları sabitleyemezsin. Ki sabitlesen bile bu akıntıya karşı kürek çekmek ve vücuda zulüm.

%10 bile değil çoğu zaman. yani bu biriktirebildiğim kısmı.

%85 civarını harcıyorum ortalama.

%90'ı gidiyor.

9 yıldır çalışıyorum hiç birikimim olmadı. hala eksi bakiyedeyim.

%0, hiç harcayamıyorum, işsizim ben. Ama alsaydım %60-%70'sini gözden çıkarırdım.

75-80

tamamını harcıyorum :/

%120 falan herhalde.

%200

%60 harcama, %40 kredi.

%150 sini harcıyorum

%100
Hayatımda para biriktirmedim.

sanırım sonumuz şöyle olacak,

(bkz: 30 yaşında bir bok sahibi olamamış insan)

%60 harcama %40 birikim
harcama detayı: %40 zorunlu %20 keyfi.

bu birikim seviyesine gelmek 7 senemi aldı. bundan önceki dönemi %95 harcama %5 birikim olarak değerlendirebilirim.

ortalama 50-50 harcıyorum. aile yanında yaşama bonusunu sonuna kadar kullanmak lazım. ha sonra o biriktiridklerimi tatil matil derken çatır çatır yiyorum o ayrı. yıllık bir bakmak lazım nolmuş ne bitmiş aralıkta.

en az yarısını artırırım.

maaşımın yarısı kredi borcuna gidiyor. sonuçta dönüşü yine bana olacak. %10 ile bes'e aktarıyorum.
yani kredi borcum olmasa yarısını koyardım herhalde.

NŞAda yarısını atmaya çalışıyorum kenara. hedefim bu yönde. her zaman olmuyor.

şu sıra harcamam %5-10 arası salınımda. tamamiyle gerçek rakkam. kendinize çeki düzen vermenize bir nebze yardımı dokunursa ne mutlu bana.

Yarısı gibi.

60-40 civarında aşağı yukarı, bazı aylar birikim daha yukarıda da oluyor.

namus ninjası şantiyede kalıyon,normaldede ailen ile yaşıyosun kesin demi lan keraneci :)

Bu saydıklarının hiçbiri spor araba değil ki. Sen hatchback mi arıyorsun yoksa?

hb demek istemiş galiba da bunları 20-22 bine zor bulursun gibi.

belki punto, 206+, eski kasa clio çıkabilir.

fiat stilo'ya bak bir de istersen.

evet hatchback demek istedim. bakın onları da spor araba diye biliyordum ben. düşünün artık arabalar hakkındaki bilgimin seviyesini.

bi de ordaki arabaları sadece beğendiğim modellere örnek olması açısından yazdım. tavsiye edeceğiniz arabalar için örnek teşkil etsin diye.

2006 öncesi bir Corsa bulabilirsin o civarda. CDTI çok performanslı olmasa da az yakar, şehir içinde kafan rahat eder.

2004 astra hatchback işini görür

eski kasa clio, eski kasa nissan micra.

bunlar işini görür. az yakar. sorun çıkarmaz. ikisinde de aynı motor var zaten.

Chevrolet spark 2010 model 22 bine rahat bulursun. 40 bin km civarinda.

Ben ayni fiyat bandinda yine spark aldim 23 bine. Simdilik memnunum.

2004-2006 civic sport olabilir o paraya. sağlam arabadır.
alfa 145 olabilir.

niye öyle olsun yahu? aile kötü bir şey mi ki? tam tersi.

sen bakma burada ergenlerin pompaladığı içelim, kusalım tipi hayatı.

hiç acele etmeden hayallerini gerçekleştirmeye bak sen. ama önce kendini iyice dinle.

Herkes aynı şeylerle mutlu olacak diye bir kaide yok.

keşke ben de bu kadar basit şeylerden mutlu olabilsem

salatayı neden hazırlamıyor ki ?

bana uymaz ama karakter meselesi. nasıl mutluysan öyle yaşamak lazım.

Bencede gayet güzel bir sey. Kimi gece gunduz gezmekle mutlu olur kimi aileyle. Ailede mutlukuktur ayrıca. Genel olarak Sözlükte aile iliskileri sıkıntılı o yuzden herkeste evlilige aileye b.k atma durumu var ama bence guzel dusunce.

maşallah 300 gr iyiymiş.

dengeli beslenmelisiniz, her akşam bu oranda et yemeniz sağlıklı değil. haftada maksimum 2-3 gün kırmızı et, geri kalanlarda, bakliyat,sebze, beyaz et ve balık etini tercih edin. et yerken de yanında bol sebze yiyin.

@dahili meddah
zaten öyle sık sık dediğim max 3 veya 4 gece. et yanında bol yeşillik. öğle yemekleri zaten sebze ve bakliyat.

Minimum 100 gram protein yeter. Kırmızı etin 100 gramında ortalama 25 gram protein var. 300 gram et yemenizde sorun yok yani. Kimi insanlar tek öğünde yenmez, parçalara bölüp yiyin yoksa vücut proteini sentezlemez dese de öyle bir şey yok. İster tek öğünde ister 5 öğünde yiyin vücut onu her türlü sentezler. Ben ne kadar az öğünde yenirse o kadar iyidir taraftarıyım, az önce de 350 gram hindi göğsü yedim. Yanında bol yeşillik yiyin yeter. Afiyet olsun.

sınır sağlığınız işte. başka bir sınırı yok. gerçi diyet yapmadığını belirtmişsin ama 300 gr dana biftek, etin normal yağlı ve sizin de döküm tavada yağsız pişirdiğinizi düşünürsek aşağı yukarı 500 kalori ki sağlam bir miktar bu.

normalde bir lokantada servis edilen etin ortalama porsiyon gramajı 150 gr'dır.

@dahili meddah
ben de tam o lokanta porsiyon miktarını arıyordum. 150-200 civarını pek aşmayayım ben o zaman.

Sen eksik kalmistin,sende aldin tamamdir yue.bu dokum tava isine girmek lazimmis valla.uyanamadik isi.:))hayirli olsun efendim bol muhurlemeler.

300 gr biftek bunyeye gore degisir.bizim ulkemizdeki porsiyonlara aliskinsaniz 300 gr oldukca fazla gelir.amerikan porsiyonunda verilen et 250-300 gr agirligindadir ama bizde porsiyon karsiligili 150 grami gecmez,doner falan icin bu 100 gramdir.ona gore orantilayip hazirlayin kendinize.

Çok özür dilerim duyurunuza salça yamanacağım;
Döküm tavada et yağsız mı pişiriliyo' ?

26 yaşındayım maksimum 100 taş çatlasa 150 gr yiyebiliyorum ben.

%80 üzeri biyolojik yararlılığı bulunan biftek tüketimi güzel, haftada 2-3 günü geçirmemenizi, diğer günlerde beyaz et ve balık tüketimi gerçekleştirmenizi öneririm.

bülent ersoyun evine her hafta bi dana giriyormuş. ama çıkmıyormuş :(

Yarım kilo bile yesen olur. Ama bir kadının midesi o kadarını almayabilir.

hırsızlık durumunda tümünü kaybedebilirsin.

hırsızlık diye birşey var. geri getiremezsin çalınırsa.

hırsızlık dışında, bozdururken filan bir kaybım olur mu?

niye olsun ki? bu işin büyük bölümü sizin tariflediğiniz şekilde yapılıyor. savaş falan çıkarsa alıp kaçabilir sağa sola rüşvet olarak verebilirsiniz evde tutmak mantıklı bir iş.
hırsız girerse ona da iyilik olur hem yazık adama ailesini geçindirmeye çalışıyor falan..

valla saklamak saklamamak pek önemli değil. zira dedektör ile gezen hırsızlar var.

Çalınmadığı sürece bir kaybın olmaz, annemin evde altın saklamak için çok fantastik yöntemleri var. Her seferinde hırsızların da anne kafasıyla düşünüp ilk o noktalara baktığını söylüyorum ama dinlemiyor beni. Evde saklayacaksanız bu detay aklınızda bulunsun.

hırsızlık dışında kaybın olmaz. hatta daha iyi bile olur. ama hırsız girer hepsini götürürse arkasından ağlarsın.
bende bankalara ayar oluyorum ama eşimin kullanmadığı ziynet eşyalarını ve altınları banka kasasında tutuyorum.

enpara.com da altın hesabı açtır kafan rahat etsin.

evde kasada sakklıyorum düğünden beri (4 sene).
yaptığım hesapta hiçbir yatırım daha fazla kar getirmeyeceğini gördüm.

bir kasa al, evde sakla derim ben.

Altın aşağı yönlü şu anda. Bu yeterli bir maddi kayıp.

6 senede GM yardımcısı olmak yabana atılacak bir başarı değil. Hayatında iyi giden şeylere odaklan biraz da.

mavi yakanın yanına gitme. mümkün olduğunca mavi yakanın yanında kal. beyaz yakadan uzak dur. mavi yakaya saygını göster ve onların saygılarını kazan. şu an eminim kaygılarının en yoğun olduğu yer budur. abi, gözünü seveyim sen o yarrak gibi adamlardan biri olma. lütfen. git demli şekersiz çay iç. katran gibi böyle. ve erkek olduğunu ispatla. iş çevrende kendi yaşam alanını kurduğunda uzmanı olduğun konularda her türlü ahkam kesecek hale geldiğinde sorunun bir ayağı çözülmüş olacak.

sizinki evhamdan başka bir şey değil. ben 20li yaşlarımın başında benzer şeyler yaşamıştım, aile ve sülale tarafından oldukça kullanılma ve aşağılanma mevzusu vardı. normalde kendime güvenim vardır höt höt cevap veririm fakat okulumun uzadığı bir döneme gelmişti ve sürekli bu yanımdan vurulduğum için ruhen çok ama çok zayıf düşmüştüm. çok severek okuduğum okula gitmek bile gelmiyordu içimden, eve tıkılmıştım. sizin gibi ileriki yaşlara doğru ilerlemesinden korkup psikiyatra gitmiştim. Devlete, o zamanki adatepe kızılaya gitmiştim. 1 saate yakın konuşmuştu benimle psikiyatr, okuduğum okulun iyi bir okul olduğunu ve başarısız bir insanın bunları yapamayacağını söylemişti ama öyle iyi ifade etmişti ki şu an ben kuramıyorum o cümleleri. aynı şeyi annem de diyordu ama doktor bu işin püf noktalarını bildiği için tam canalıcı kelimelerle konuşmuştu bana. ilaç vermiyodu yalvar yakar cipralex yazdırdıydım o da placebo gibi bişi zaten. o konuşmayı genel hatlarıyla hiç bir zaman unutmadım nerdeyse 10 sene olcak her ihtiyacım olduğunda oturup hatırlarım. beni o gün o konuşma kurtardı o girdaptan.

uzun oldu affedin. yaşayıp aşabilen var mı aranızda dediğiniz için uzun anlattım. işin özü iyi bir psikiyatre gitmenizi tavsiye edeceğim. iyi telkinlere ve yaptığınız başardığınız iyi şeylerin doğru kelimelerle telkin edilmesine ihtiyacınız var. psikolog da belki olur ona hiç gitmedim.

mükemmeliyetçi ebeveynlerin çocuklarına mirasıdır bu hastalık. elbette yaşayan çok ve tedavisi de var. hiç yardım almayı düşündünüz mü?

Özgüven sorunu olan biri ne evlenebilir ne de genel mud yardimcisi olabilir. Basarilariniz size yetmiyor gibi. Bence buna odaklanın.

hmm


hayatında bir kadın var, evlenecek kadar güvenmiş,

bir şirkette genel müdür yardımcısı olacak kadar yükselmişsin,

kafa mı buluyon insanlarla arkadaş. anksiyete olabilir ama herkese olur o arada sırada. insan olmanın getirdiği bir şey, kafaya takılacak bir şey değil.

Yan yatır.

panik atak yaşamıyorsun. panik atak çok ciddi bir olay. nefes alamazsın, öleceğini sanırsın, kalp krizi geçirir gibi olursun, ter dökersin.

anksiyete yaşıyor olabilirsin ama kim yaşamıyor ki? hepimizin zor dönemleri oluyor.

bir süre tatile çıkma imkanın varsa tatile çık. huzurlu bir yere git, sadece dinlen. gezme, dolaşma, sadece temiz hava alıp dinlen. iyi geleceğine eminim.

geçmişten bugüne taşıdığınız hissettiğiniz her şey normal. belki minik dozda ilaç bu kaygınızı giderebilir. kulağa çok zor gibi görünse de bence bir psikiyatra uğrayın. çalışma performansınızı etkilemeyecek bir düzenleyici yazacaktır size.

Yapabiliyorsanız kendinize bi asistan bulup onu eğitin. Yüzdeyüz çalışıyor.

-Öncelikle mavi yaka ile her işi yaptım, katran gibi çay da içtim, sabahlara kadar da çalıştım. Hatta onların yapmadığı iş olarak atıkları karıştırıp fazladan harcanan malzemeleri tespit ettiğim de olmuştur. Genelde aram iyidir ama galiba aramız kötü olursa bana zarar vereceklerinden korkuyorum :)
-yardım almayı düşünüyorum ama psikiyatr mı yoksa psikolog mu tam karar veremedim. Bir de 1 saat konuşup gaza gelip iki gün sonra aynı şeyleri yine hissetmekten korkuyorum. Özellikle tekrar başarısız olmaktan ölesiye korkuyorum.
-İyi şeylere odaklanabilmeyi çok isterdim, beceremiyorum. Şöyle örnek vereyim, babam ilkokulda 4 alınca neden 5 almadın derdi, annem de 5 aldığımda neden yıldızlı olmadığını sorardı.

katrandan zevk aldığın gün iş bitmiştir aslında ya sorun ne anlamadım. ait olduğun sınıf mavi yakanınkiyle aynı. onlardan biriysen onlardan korkmana gerek kalmaz. bi üretim ilişkisinde anlamlı bir rolün varsa zaten hayatın anlamlı demektir. yani ne bilem yakında olsam gel iki bira alıp otanob kenarına gidelim diycem. seni o paklar. senin kendi kafanda olan ve hayatı umursamayı bırakmış hafif entel hafif fırlama adamlarla arkadaş olma gibi bir ihtiyacın olabilir. çok fazla olmak fiilini kullandım idare et.

1- yatağa yat
2- bacaklarını iyice uzat
3- sıcak suyu batırılmış havlular konulabilir / yahut sıcak su torbası
4- eğer varsa "thermo rheumon" kremi var kas ağrısı için 15 dakika içinde geçirir

1 saat önce eve geldim, 42 km koştum. maraton öncesi son antrenman.

masaj yaparak sıcak banyo yap, havlulara sarıl, eline maden suyunu al rahat koltuklara geç, mayış.

aspirin artı kas gevşetici

yat.

Kas gevşetici(krem+hap), ağrı kesici ve bacakları yukarı dik.

AIDS

stres..

bağışıklık sistemin güçsüz kalmıştır, sağlığına dikkat et vitamin takviyesi alabilirsin.

bağışıklığınız düştüğünde çıkar ağız yaraları ve uçuklar.
bu ara beslenmenize dikkat edin, vitamin eksiği varda desteklemeye çalışın.
ya da immün desteklerinden ((imuneks, imutor ya da solgar ürünleri vb) yararlanın.
eczacınız size bu konuda bilgi verecektir.

diş macunundaki sls ile de alakalı bir durum olabilir. cok sık fırcalama ve fazla macun kullanma gibi şeyler.

spreye benzer bi ilaç kullanıyordum iyi geliyordu

behçet

doktorlar sinir stres diyor gercektende oyle.
moralinizin bozuk oldugu zamanlarda beslenmeniz de sekteye ugruyorsa aman sabahlar olmasin.

gunde 6 gere gargaraya falan yapiyordum ben yoksa duzelmiyordu.

fazla pıtırcık yalamaktan olmasın yiğido?

çok ceviz yemek olabilir

öncelikle gastrolojiye gidip midede h.pylori olup olmadığına baktırın,
bağırsak hastalığı olup olmadığına baktırın.

eğer midede h.pylori varsa b12 emilimi olumsuz etkilenir ve et yeseniz, vitamin alsanız dahi b12 vücudunuza giremez , bağışıklık sistemi düşer ilk aft olarak belirti verir.

eğer bağırsak hastalığınız varsa da bu önemli, behçet hastalığı olabilir ya da sadece stresten olabilir.

sürekli çıkan aft ise yaşam kalitesi bakımından ihmale gelmez.

fazla naneli, mentollü şeyler(diş macunu, vivident vs) stres, vitamin eksikliği, düzensiz bir yaşamda sebep olabilir.

ben tandum verde ile gargara yapardım. hem de uyuşturuyor ağzı kısa bir süre. o hissiyatı seviyorum.

Propolis çözüyormuş o işi.

6-7 aydır veganım acaba bir anda beslenme sistemini değiştirince mi oldu ki? güzel bir şey olsa da beslenmeye dikkat etmek gerek takviye alayım en iyisi. sinir-stres bu aralar çok yoğun ondan da olabilir. her türlü sebebi barındırıyorum sanırsam. ^^

yavaş tempoda ancak o kadar kalori olur. senin bu temponla normal o kalori

hızı artıramıyorsan eğimi artır
bir de ısınma çok uzun 15 dk ısınma mı olurmuş, 5 dk'da ısınırsın
ben 6 ile başlıyorum, sonra eğimi artırıp hızı da artırıyorum. yarım saatte 200 kalori oluyor

Ben hiit dışında yapılan koşuların, amaç yağ yakmaksa tabii, çok işlevsel olduklarını düşünmüyorum. Yani bu ne demek oluyor? Haftada 3 defa 1 saat koşu bandına çıkmak bir işinize yaramaz. Onun yerine haftanın minimum 5 günü koşu bandına çıkıp 25 dakika hiit tekniğiyle koşarsanız sizin için daha verimli olur. Hiit nedir ne değildir Duyuru'da çokça açıklandı, şayet üşenirseniz yine açıklarız. Tabii tüm bunları beslenme programınızın düzgün olduğunu varsayarak söylüyorum. Değilse o da işe yaramaz.

Edit: Neden hiit sorusu için; eksiduyu.ru

1. evet
2. yağ yakımı için ideal nabız aralığı standart bir aralık değil, kişinin kendi, sabah uyandığındaki nabzına göre belirleniyor; fakat 29 yaş için 115 çok düşük diyebilirim. soğuma nabzı olmuş, yağ yakma değil.
3. ben 40 dk. crosstrainer'da cardio yapıp 5 km mesafe aldığımda, 260 kalori yakıyorum. koşu bandında daha fazla kalori yakılıyor cross'a göre. 80-100 gerçekten düşük.

5-6 ile başlayın. bunun altına inmeyin. zamanla 7-8 de olur o.

ha bu arada, ilk koşuya başladığımda 5.5'la anca yürüyebiliyodum ama hiit ile koşu hızımı ciddi artırdım. tabii şimdi hiit'i bırakmak zorunda kaldım o da ayrı mesele

cevaplar için teşekkürler.
ben ciddi ciddi koşu bandın göstergelerinde bir sıkıntı olduğunu düşünmüştüm, öğrendiğim iyi oldu, demek her şey normalmiş:/

sergen e "artık koşamadığın konusunda çok eleştiri var,ne diyeceksin?" diye sormuşlar, "abi anlatamıyorum, koşunca yoruluyorum" cevabı gibi olacak ama anlatamıyorum arkadaşlar, koşunca dizlerim acıyore :( doktor dize fazla yüklenme,yokuş, merdiven çıkma dedi, eğimi de arttıramıyorum.
hiit araştırdım biraz. 2 dk 6km/h sonrasında bikaç dakika 10 km/h a çıkayım dedim, akşam diz ağrısından öldüm.

bu kısıtlar altında ne yapabilirim,ne fayda eder? beslenmeme dikkat ediyorum bir yandan..

hergün 1 saat yürüyüş yapıp ayda bikaç kilo verme olayı şehir efsanesi miki? Bu yürüyüş yapan adaman da hızı saatte 5- 5,5 km üzerine çıkmıyordur ki zaten diye düşünüyorum..
bu arada nabzıma noolmuş öyle, ben kan ter içindeyken soğuma nabzı demişsiniz :(
yürüyüş hakkında bilinmeyen ne çok soru var:(

evde tansiyon aleti varsa nabzını ölçüver, ama dinlenik nabız olacak. yani yorgun olmayan bir zamanında aleti yanına al, 10. dk otur, öyle ölç.

ondan sonra da hesapla:

"1.Maksimum Nabız: 220-YAŞ

2.Dinlenik Nabız: Sabah uyandığımızda, yataktan kalkmadan ölçtüğümüz nabız. Eğer gün içerisinde ölçülecekse 20dk boyunca rahat şekilde uzanılarak, konuşmadan ve hareket etmeden istirahat edilir. Sonrasında nabız ölçülür."

"Aerobik Bölge %70-%80

Hedef Nabız Aralığı=(Maksimum Nabız – Dinlenme Nabzı) x Hesaplama Yüzdesi + Dinlenme Nabzı"

%70 İÇİN = ((MAX NABIZ-DİNLENİK NABIZ) x 0,7 )+ Dinlenik nabız = YAĞ YAKIMI İÇİN MAX. NABIZ

%80 İÇİN =((MAX NABIZ-DİNLENİK NABIZ) x 0,8 )+ Dinlenik nabız = YAĞ YAKIMI İÇİN MIN. NABIZ

Hiit koşacaksanız bu kadar yüzde hesabına girmenize gerek yok; 2 dakika depar atın 1 dakika dinlenin. Yağ yakma aralığı kişiden kişiye değişmekle birlikte en garanti yöntem budur. Zaten isteseniz de nabzınız 190'a falan çıkmaz. Buna kondisyonunuz izin vermez zaten. 25 dakika boyunca 2 dakika depar atın 1 dakika dinlenin. Daha sonra, kondisyon arttıkça sürelerde değişiklik yaparsınız. Depar süresini uzatır dinlenme sürelerini kısaltırsınız.

Bugün 2:1 oranında koşarken üç ay sonra sonra beş dakika depar 30 saniye dinlenme performansına çıkarsınız. Bu süreleri zamanla kendi kondisyonunuza göre değiştireceksiniz.

nabzı 190'a çıkarsa yaptığı sporun bir faydası olmaz ki zaten.

muhtemelen 65-70 civarıdır nabzı. yağ aralığı da aşağı yukarı 145-155 civarı bir şey çıkacak.

hiit yapman yormamıştır seni, yanlış yapmış olman yormuştur. 10'a çıkmana lüzum yok. nabzın 170-180'lere çıktı mı temponu düşür.

@angelus; 2 dakika depar- 1 dk dinlen deki kasıt nedir tam olarak km/h cinsinden verebilir misin?
mesela 8 km/h- a 4 km/h gibi bişey mi?

bir de 29 yaş için ideal yağ yakma için nabız 120-130 civarı değil mi, değilse nedir?

rakamlarla konuşalım arkadaşlar :)

Hıza siz kara vereceksiniz. Sizi zorlayan en yüksek hız ne ise oraya kadar çıkın; yürüme hızı da standart yürüme hızı olsun 4.5/5 km/h gibi.

Ben o tip nabız hesaplama işlerine girmiyorum koşarken, vücudunuz size anlatıyor sizin için ideal aralık nedir ne değildir. Misal 12 km/h ile koşun, artık koşamayacağınız noktaya geldiğinizde düşürün hızınızı. Sizin için ideal aralık odur. Bir süre sonra o hızın ve koşu süresinin size yetmediğini fark edeceksiniz zaten. Sonrasında hızınızı ve koşu sürenizi artırırsınız. Bu döngü bu şekilde devam ediyor.

su olsam ates olsam'cığım, yukarıda yazdım ya, nabız aralığı senin dinlenik nabzınla ilgili.

tansiyon aleti filan yoksa manuel ölç nabzını. bileğine iki parmağının etli kısımlarını koyup 1 dk. boyunca kaç kere attığını say. sonra buraya yaz ya da bana mesaj at, yukarıdaki formüle göre hesaplayayım.

@angelus, @meltem teşekkürler.
şu nabız ölçme işini yapayım bir,formülde yerine koyması kolay ;)
@la noix; saolasın, ısınma süremi azaltayım hakkaten, 5 dk. ya indiriyorum ozman ;)

biraz daha kafamda netleşti şimdi sayenizde.
dizi bacağı sakatlamadan şu 5 kiloyu bi versem..

angelus'un dediği gibi nabızla uğraşma. Başlangıçta 2dk yürüyüş, 1 dk yüklenme yapabilirsin. Çok zor gelirse 30 saniye yüklenme bile olur. Hedefin oranları 2 yüklenme, 1 dinlenmeye döndürmek olmalı. Eğer koşmakta zorlanıyorsan yüklenmeleri eğimle oynayarak da yapabilirsin.

gençlik, dün 42 km koştum, nabzım 167 iken çok rahattım, arada depar attım nabız 190 civarına çıktı ve zorladı beni, 2-3 dk yavaşladım 167-170 olana kadar, nabız ölçerli saat var, onunla sürekli kontrol ederek koşuyorum. meltem'in dediği gibi sana uygun nabız aralığını bul ve ona göre koş.

kalori harcaması daha çok kiloyla ilgili, kilon fazlaysa daha çok kalori harcarsın. benimle birlikte koşan 90 kg adam 8-9 km/h hızla 1 saatte 700 kalori verirken ben 16'yla koşsam da 1 saatte o kadar veremiyordum.

yaşım 29, kendime baktığımı söyleyemem, kaş-bıyık uzundur, bi 10 kilo kadar fazlam var, istersen arkadaş olabiliriz.

not: kadınım.

devilred'in yazdığında bi sarcasm sezmedim ben. düzgün bi ilişkinin ilk adımı bu. bi de bi kız biznen niye ilgilensin abi? en fazla, aklından 'hmm, hoş çocukmuş' diye geçirir. o düşünce de, saniyenin kesrinde gelir geçer. o kadar. senin ruhun bile duymaz.

biz ilgilenecez abicim. onnar ilgilenmeyecek. üst baş pasaklı olmıycak, eller güzel olacak mesela. nasırlıysa bile temiz olacak. tırnaklar bakımlı olacak. tutup da parlatıcı sür demiyorum, temiz ve kısa olacak tırnaklar. kulaklar temiz olacak. burundan kıllar pıskırmıycak. ayaklar kokmiycak, ayakkabı cillop olcak. şantiye ayakkabısınnan kız tavlamaya gitmiycen.

mapusanelerde demir parmaklıklara sarıldım...

valla moralim bozuk zaten. hassas davrandım heralde yine. sildim zaten o yüzden. özür dilerim.

seninkinde sarcasm var sanki? :)

cevabımı editledim, karambole gitmesin.

sarcasm yok abicim. gerçeklerin tespiti var.

zaten morelmanım bozuk dersen, bu iş olmaz zaten. o ruh hâlini 100 metreden okur qız. postüründen annar seninle arkadaş olmaması gerektiğini.

morelman bozukluğu bi tarafa, qız senin postüründen, sesinden, duruşundan, bakışından 'alırım, satarım, yaparım, üstesinden gelirim, ben bunu başarırım, ben bu işin anasını bile ..kerim, üstüne de iki pantolon dikerim'i okuycak ve 'etkilenecek' you know what I mean? ve o iş, 'herhangi' bir iş olacak! içinden 'hmmm, hoş çocukmuş' diye geçirmiyosa bile, 'oha! bu ne özgüven? eridim resmen lan!' diycek kendine.

ya bu sistem baltalıyor bizi hep. tüm lise hayatı öss'yi düşünmekle geçince, gerçi tembelin teki olduğumu da eklemek isterim, çünkü sadece düşünmekle geçti. daha sonra küçük yerde yaşamanın etkisi. parasızlık da eklenince, yeterli bi karışım oluyor zaten. üniversiteyi de boktan bi şehirde okuyunca orada da 4-5 yıl geçti. ve işin kötü yanı yıllar geçtikçe insanın güveni de daha çok törpüleniyor. badaklığı da sayabiliriz ayrıca :)

ilgilendiğin kız olmamış ki belli edesin. ilgilendiğin olursa belli edersin de bu yaşa kadar neden kimse ile ilgilenmedin o da ilginç. şu boyda, şu yaşta olsun, eğitimi şöyle olsun, ailesi şuralı olsun şeklinde kıstasların yoktur umarım.

bak hep bardağın boş tarafını görüyon. dolu tarafa hiç bakmıyon. bi kere sana paradigm shift lazım. bu paradimayı, bu gözlüğü atacan. iyimser, pozitif gözlük takacan.

qız, hoş vakit geçirmek, esprilere gülmek istiyo. naapsın senin gibi negatif, karamsar adamı? yüz ifadene ve omuzlarının çöküklüğüne, kambur duruşuna kadar yansır bu dediklerin. qız da içinden 'kim la bu ezik?' bile demez. seni görmez bile. transparansındır onun gözünde.

Amerika'da Meksikalı kaçak işçiler var mesela. Boyları 1.55-1.60 civarlarında geziniyo. Tip desen, bi tuhaf, Allah'ın gücüne gitmesin de, çarpıcı örnek verebilmek için yazıyom, sen mühendisken ve muhtemelen ekmeğini eline almışken böyle karamsar olursan, hiç bi eğitimi olmadan, kaçak göçek, aynı evde 15 kişi üst üste yaşarak, tek kelime İngilizce bilmeden hayatta kalmaya, hayatta kalabilirlerse de, ülkelerine 3-5 dolar para göndermeye çalışanlar naapsın? Ben bunnarı görüyom ve gene de şanslı buluyom. Bi de o sınırı geçemeyenner var. Bi de Meksika'daki şartlardan çok daha ağır ve zor şartlarda, hayatta kalmaya çalışan milyarlarca insan var. Senin şu satırları okuyabiliyor ve yazabiliyor olman dahi, en üstteki şanslı azınlık dilimine ait olduğunun delili. En üst %5'te bile olabilirsin.

Mind set'i, kafayı, paradigmayı değiştirecen önce.
Saç sakal gezme, niye geziyon?
Berbere verecek paran mı yok? Saç, insanın görünüşünü çok feci değiştiriyo. Maalle arası beberinde eşşek tıraşı olma. Bi saç, bi de ayakkabı. Bunnara verdiğin paraya acımayacan. Niye? 'Tepeden' 'tırnağa' bakıyo insannar. İki uca bakıyo. Bi en tepeye, bi de en aşşaaya, ayaklara. From top to bottom diyo mesela. Bunu saniyenin kesrinde, bilinçsizce yapıyo. İlk algı bu. O ilk algıda elendiysen, gerisi gelmiyo zaten.

(bkz: gömlek ütülemek/@compadrito) bu yazımda da bir ipucu var, sabrın olur da okursan.

haa, bi de gömleğe verdiğin paraya acımayacan ve zevkli giyinecen abicim. renk kombinasyonlarına kafa yoracan. ünlü ressamların resimlerini mi gezersin gugıl görsellerden, color combinations diye mi aratırsın bilmem. kemerin ve ayakkabın aynı renk olacak. bu renkler, üstündeki diğer renklerle birlikte, gözlere ve gönüllere hitap edecek.

kadınlar, renk kombinasyonlarına çok dikkat ediyolar. senin hayatta siklemediğin bi kombinasyon detayı, onnar için önemli oluyo. ben güzel bi renk kombinasyonu yakaladıysam, o kadın gözü de, arabanın içinden bile yakalıyo benim üstümdekini, o arabada ben kaldırımdayken.

Amerika'daki kadınlar, Türkiye'deki kadınlara göre kendilerini baskılamadıkları, bastırmadıkları için, ben daha rahat gözlemleyebiliyorum neden hoşlandıklarını. Hani Türkiye'deki 'güldü! verecek!' durumunun yarattığı bastırma, baskılama burada geçerli olmadığı için, bi şeyi beğendiklerinde, sözel veya sözsüz olarak mutlaka belli ediyolar beğendiklerini. Bu gözlem imkânımdan faydalanarak diyorum ki, gömlek çok önemli abicim! Tahmin ettiğinin ötesinde bi anlamı var. Futbol sadece futbol değildir gibi bi durum var gömlekte. Kemerde de var o durum. Kemerin de güzel olacak abicim.

Toparlayacak olursak, saçın, gömleğin, kemerin, ayakkabın can yakıcı olacak. Geriye de bi pantolon kaldı zaten.

Ellerin, parmakların, tırnakların, kulakların, burnun TEMİZ ve bakımlı olacak. Metroseksüel bakımı kastetmiyorum. Temel, sıcak su-sabun/tırnak makası-cımbız kardeşliğini kastediyorum. Eh, bi zaamet suratın da tıraşlı olsun be bilâder. Hani Kenan İmirzalıoğlu diiliz ki kirli sakal lüksümüz olsun. Onun da yeri ve bağlamı ayrı aslında. Sert bi görünüşün, kapı gibi 'boy'un, geniş omuzların, kaslı önkolların vardır, oduncu gömlek ve süper bi kot giyersin, maço bi bot, mühendissin filan, o bağlamda, kirli sakal 1-2 günlük iyi olabilir.

Bakışların ürkek tavşan gibi ya da küçük Emrah gibi olmayacak. Kendine acımayacan, kendini acındırmayacan.
Sadece bakışların bile, ''iki de pantolon dikerim!!!'' diycek.
Duruşun, yürüyüşün, konuşman, sesin, oturman, kalkman hep bu mesajı verecek.
Tabii bu mesaj da kolpa olmayacak, kofti olmayacak, içi boş olmayacak. Götüne güveniyo olacan. İlle de paradan puldan bahsetmiyom.
Götüne güveniyo olman daha farklı bişey. 'Ben yaparım!' mesajı benim dediğim. Halbuki şu anda senden, buram buram 'Ben yapamam' mesajı yayılıyo etrafa...

Dur şimdi işe gidiyorum. Akşam yazıcam. Silme duyuruyu.

ailene söyle birisini bulsunlar sana evlen.

hocam gay olma ihtimalin var mı acaba?

abi bu "ailene söyle bulsun" cular adamı direk badak pozisyonuna sokup bırakıyorsunuz. öyle olsa der heralde ailesine burda da işi olmaz.

dostum belli ki şimdiye kadar hayatında bir kız olmamasının eksikliğini hissediyorsun ve bu tecrübesizliğin sonucu da artık karşı cinsle flörtöz durumlara giremiyorsun.
öncelikle yaşı kafana takma onu geç. kendine çeki düzen ver biraz bak. sonraki aşama korkularını yenmeye çalış. git tanımadığın bir ortamda bir daha karşına çıkması muhtemel olmayan bir kızla uzun yol otobüs yolculuklarında yanındakiyle konuştuğun şeylerden farklı muhabbetlere girmeye çalış. olmadı çıkma teklifi bile yap. ama bunu yaparken kaybedeceğin hiç bir şey olmadığını aklından çıkarma. bu şekilde birkaç tecrübe edinmeye çalış ve kızların tepkilerini ölç. üç olur beş olur illa ki olumlu bir dönüş alacaksın. sen öncelikle kalıbını yırt. güzel veya çirkin demeden yaklaş. birisnden hoşlanmak zorunda değilsin bunu unutma.aşık olma aşık et. amaç bu korku durumunu yenmek, tecrübe kazanmak. gerisi kendiliğinden gelir hiç merak etme ;)

kızlara ilgi duymuyor olabilir misin?

mühendislikle ne alakası var abi? olay sosyalleşmemekte. ben de mühendisim, ben de o şekilde kendimi kandırıp öyle takılıyordum ama uyandım sonra. şimdi bir işletmeciden daha az sevişmiyorum. sosyalleş, sosyalleş, sosyalleş başka yolu yok. eğlenceli yerlere, ortamlara gidip takılıp çevre edin, gerekirse kurslara git falan çevreni genişlet, sonra bu çevrelerde olayı çözmüş erkeklerle takıl, yardım iste zaten bir kaç ay sonra "oha lan 3 haftadır mastürbasyon yapmıyorum" diyeceksin.

illa gayliğe bağlamak zorunda mısınız? gay olsam niye kafaya takayım bunları.

gay olmadığımı ispatlamak için illa seks mi yapmış olmam gerek?

ihtimal yahu, hemen niye savunmaya geçiyorsun ki? 28 yaşında daha ilk defa bu yaz bir kızla öpüşmüşsün, doğal olarak aklıma kızlara ilgi duymuyor olabileceğin ihtimali geldi. kızma lütfen.

ben erkeklere anaokulunda ilgi duymaya başladım, ilk ciddi (ciddi olmayanı da var anlayacağın) öpüşmem orta okulda oldu. o yüzden tuhaf geliyor bana 28 yaşında ilk kez birini öpmüş olmak.

belki etrafında pek kız olmamıştır, ya da olmuştur ama muhafazakar bir çevrede/şehirde büyümüşsündür. bundan ötürü kızlara nasıl yaklaşacağını bilmiyor olabilir misin?

beğendiğin biriyle bir bahaneyle tanışırsın, "merhaba bağyan tanışabilir miyiz?" şeklinde olmaz tabi. sohbet edersin doğru zamanı bulduğunda.

"kız sıkılmazsa eğer" kısmında özgüvensizlik seziyorum. kızlarla ne konuşulacağını bilmiyorsun belki de, ama kızlarla kız muhabbeti dışında her şeyi konuşabilirsin. arkadaş kalmak istediğin kızlarla kız muhabbeti yapabilirsin.

"olay erkek-kadın ilişkisinden çok iki normal insan ilişkisine döner" diye devam etmişsin. herhalde flört etmeyi beceremiyorsun. flört nasıl edebilirsin? iltifat ederek olabilir, gözlerinin içine bakıp gülümseyerek olabilir, karşındakinin saçını nazikçe yüzünden uzaklaştırarak olabilir, onun yanında küfürlü ve kaba konuşmamaya özen göstererek olabilir, otururken ya da beraber yürürken elini onun eline hafifçe dokundurarak olabilir...

biraz romantik filmler izlemek faydalı olabilir senin için. bu tavsiyeyi lütfen hafife alma. izlediğimiz filmler sayesinde henüz tecrübe etmediğimiz pek çok durumda nasıl davranabileceğimizi öğreniyoruz.

kendine bakmanı kendine güven kazanman için öneririm. özgüven olunca zaten gerisi gelir. 10 kilo fazlanı da spor yaparak gayet rahat verirsin.

edit: imla

ha bir de piç olmana hiç gerek yok. lütfen efendiliğini bozma. compadrito'nun tavsiyelerine de kulak ver.

Bunun muhendis olmakla alakasi yok. Kisilik meselesi. Ben isletmeciyim mesela daha şimdi 4 kiz 4 erkek bir grupla mekandan geldik arada kizlara sıkıcı gelen bir kisiligim var bunu cok iyi ben bile anliyabiliyorum. Biraz pic olcaksin cenen laf yapcak baska turlu olmaz bu isler abi mumkum değil yoksa. Yok ben yapamam diyorsanda evlencen baska turlu nasil yapacan yoksa. Bir 28 yıl daha boyle gecer.

compadrito güzel açıklamış.

şu gay olabilr misin yorumlrına koptum. sığır mısınız lan :))

@compadrito:

abi dediklerinin çoğuna katılıyorum amma... bütün genellemeler yanlış olduğu gibi seninki de yanlış galiba :( abi kadınlar sakaldan hoşlanıyor. sevgilim benden kirli sakal bırakmamı istiyor ama bende malzeme yok bırakamıyorum :( top sakalda mutabık kaldık. mesela öperken sakallarımın batmasına bayıldığını söyledi. birçok arkadaşım da kız arkadaşlarından aynı feed back'i aldığını söylüyor.

özet: sakal candır.

sensible, ben kendimi iyi ifade edememişim abicim. benim iyi olmaz dediğim, harbi sakal, ya da kirli sakal değil. benim iyi olmaz dediğim, 'saç sakal genelde uzundur'. bu cümle benim gözümün önüne, saç tıraşı olma vaktini 5 hafta kadar geçirmiş ve bi haftalık da sakalı olan birini getiriyor. buna itiraz ediyorum ben. yoksa, bu duyuruda, saçlı sakallı erkek sevdiğini söyleyen kızlar da var.

estağfurullah compadrito ağabey. ama şimdi daha açık olmuş :)

Önce façayı düzelt. Hayatı sallamıyorum kafasından kurtul.

bu menem şeyler sana daha iyi egzersiz yapabilmen için dayanıklılık güç kas gelişimi vs. sağlarlar ama aynı egzersizleri yaparken bir besin alarak daha fazla yağ yakmayı beklemek pek gerçekçi bir durum değil.

Sen spordan önce acı bir kahve iç, paranı da işine daha çok yarayacak şeylere harca.

cla balon.
callanetics i hayatımda ilk kez duydum. tum anatomiye karşı tabi "muscle toning" iddiasıyla, ama boş durmaktan iyidir.

arnold + 1.

Bu ürünler çoğunlukla plasebo etkisi gösteren ürünler, yani klinik düzeyde olumlu sonuçları olduğu kanıtlanmış takviyeler değil. Ayrıca 6 kilo çok büyük bir fazlalık değil, bunun için böyle gereksiz ürünlere para dökmenize gerek yok. Sizin yapmanız gereken şey basit şekeri kesip antrenman öncesi şekersiz kahve içmek. Diğerleri hep macera.

Pick-upları iyi tanırım. Toyota da aralarında performans açısından en iyi ilk ikide yer alır benim için. O yüzden bu terorist grupları anlayabiliyorum (ne iğrenç bi empati lan bu).
Algı değişikliği olsa da olumlu yönde olur. İnsanlar teröristler toyota kullanıyor ben binmem ona diye düşünmez. az biraz işi bilen merakı olanlar bak adamlar bile o zor şartlar için toyotayı seçmiş demekki daha iyi diye düşünür.
En azından konuyla ilgili olan, az çok anladığını düşünen ben böyle düşünüyorum.

coca cola ile ne kadar alakası var toyota da aynı hesap.

saçmalıktan başka bir şey değil.

pickup piyasası ortadoğu için toyota demek

Evet degistirdi. Zengin olsam direk o pikaptan alir kampa falan onla giderim

bikaç tane arap ülkesi gezdim adamlar toyota hastası, en eski modelinden türkiyede görmediğim en yeni modeline kadar her yer toyota doluydu. işid'e beleş pr çalışması olsun diye araç verdiklerini sanmıyorum adamların. onlar toyotayı seviyo diye toyota da onları sevmek zorunda değil. japonları ben de seviom ayrıca <3 şu güzelliğe bak, bin kişi binmişler gene tık dememiş upload.wikimedia.org

edit: yazarı yeni gördüm ya. oo yağlı abi hoşgeldin.

Teroristler toyota kullaniyor diye algisi kayabilen basit insanlar var. Bu insanlar dunyayi yahudilerin yonettigine de inanir. Genellemeyi severler.

japonlar yapiyo diye dusunuyorum. erty_ksknin de dedigi gibi adamlar neredeyse sadece toyota kullaniyorsa toyotaya saygi duymaktan baska bisi gelmez elimden.

Toyota'nin bakım maliyeti düşük bir marka olduğu konusundaki görüşleri pekiştirir en fazla.

saçmalık.

algısı değişen adam kamilin önde gidenidir. ne yani "aa toyota adamlara finansal destek sağlıyor" mu diyelim yani. zaten algısı değişen adamın algısının değişip değişmemesine dünyanın ya da herhangi birinin de ihtiyacı yoktur.

hem sloganı bile güzel.

too yooo toyotaa too yoo toyato too yooo toyataaa giderim senle her yolaa toyotaaa

valla bende de olumlu yönde bir algı oluştu.

bana pikap lazım olsa direkt toyotaya yazılırım, afrikanın ve ortadoğunun sıcağına tozuna pisliğine bozuk zeminine bu şartlarda dayanıyorsa şehirde 100 yıl gideri var demek ki bu arabanın.

(bkz: killing a toyota)

Peder bey afganistan'da çalışmıştı bir ara, neredeyse bütün araçlar toyotaymış. Zor arazi şartlarına dayanan gerçek bir arazi aracı imajı yaratıyor bende tam tersine.

land cruiser 3>

toyota isis bile var, kesin destekliyordur adamlar.
upload.wikimedia.org

Boyum 1.73
Ne zaman kilo versem üç katını alan biriyim.
İşin ilginci, gündr yediğim ekmek yarım dilim falan o da kahvaltıda.
Yemek yemem pek, yürürüm, gereğinden fazla su içerim, tuz ve şekere ihtiyaç fazla duymam.
Sadece geceleri çok acıkırım ama iki sigara içince geçer.

Nereden nasıl başlayacağımı bilmiyorum. Devsmı gelecek mi yoksa fazlasını almaya devam mı edeceğim bilmiyorum.

Kasten yaptığım bi şey değil ki.
Yemek yemeyi unutuyorum ekmek yemeyi zaten sevmiyordum.
Asıl tuhaf kısmı bu, pek abur cubur da yemem.
Hareketli de bi hayatım var.
Ama çuşu kiloları veremedim aldıktan sonra. Bela oldular resmen. 46-48 beden ne lan :((
Bu arada sigarayı bırakma çabam kilo alarak sonuçlandı.

Şimdi vermen lazım bu kiloları çünkü metabolizmanın en hızlı çalıştığı yaşlardasın. Burada bizim tavsiyelerimizle olmaz ama... Senin sıkı bir diyet+spor programı uygulaman, kalp sağlığın açısından sigarayı azaltman ve bırakman, uyku düzenini düzeltmen gerekiyor.

İyi bir diyetisyenle görüş derim. Diyetten kasıt sağlıklı beslenmek, aç kalmak değil.

Hiçbir şey yemeyerek kilo veremeyeceğini de söyleyeyim. Kahvaltını çok iyi yapıp, ana öğünlerine ara öğünler ekleyip, bol bol su içmen lazım.

O kadar büyüyor ki gözümde kilo vermek ya da kilo vermek için bi adım atmak.
Düşündükçe de sinir oluyorum ve yaptırdığım tahlillerde her ley inanılmaz normal değerlerde çıkıyor. Nerden tutsam elimde kalıyo ben niye böyle oldum?
Sanırım benim sağlam bi psikolog veya psikiyatra ihtiyacım var.

Kendinde hedeflerin için adım atacak gücü bulamıyorsan bence de psikolojik destek almanın faydasını görürsün. Fakat kendine küçük hedefler koyarak başlamalısın bu sürece. Belki bir seneni alacak 10-15 kilo vermek ama yavaş yavaş oluyor bu işler. O gördüğün kaslı vücutları yapmak da seneler istiyor biliyor musun?

Motivasyonun önemli. Instagram'da hesap aç ve spor ve diyet uygulayan aşırı kilolu insanların nasıl fit olduklarını gösteren hesapları takip et. En iyi gücü onlardan alırsın. Senin onlardan ne eksiğin var ki? Yeter ki bir başla.

Dediğim gibi, küçük hedeflerin olmalı... 2-3 kilo gibi... Bunu başardığında zaten motivasyonun da artacak.

Bu arada belki komik gelecek ama belki de motivasyon olur diye paylaşmak istiyorum: Sana tavsiyede bulunmak bana motivasyon oldu. :) Bir süredir kendimi çok yorgun hissettiğimden yataktan çıkamıyordum, enerjim düşük oluyordu ve gitmiyordum spora. Kendimde o gücü bulamıyordum. Hatta takviyeye başladım. 3 gün oldu. Arjinin ve balık+krill yağı tableti kullanıyorum enerjik hissedeyim diye, tabi henüz fark edilir bir etkisini göremedim. Dün ve bugünün ilk saatleri uykum gelmeyince sabahlayayım, uyku düzenimi düzelteyim dedim, sabahladım. Senin duyuruna cevap yazdım, ve de spora devam edeceğim günün bugün olmasına karar verdim. 40 dakika sonra da spora gideceğim. :)

Sen de bir şeyler yap. Hiç değilse kardiyo.

Just do it. :)

En önemlisi de beslenme alışkanlıklarını değiştirmen. Diyetisyene gitmek istemiyorsan bile arama motorlarını kullanarak güvenilir kaynaklardan sağlıklı beslenme konusunda bilgi alabilirsin. İngilizce biliyorsan buraya bak, burada her amaca uygun diyet önerileri var: www.bodybuilding.com

Ben yulaf ezmeli, sütlü, cevizli, protein tozlu kahvaltımı yapıp çıkıyorum. :)

40 gibi BKİ, mutlaka endokrinolog-psikiyatr işbirliği ile halledilmeli.
Kendi kendinize değil, bilimsel yardım ve yaklaşımla, size söylenenleri aynen uygulayacak bir program oluşturmalısınız.

cevap evet. verebilirsiniz.
Nereden? Endokrinologdan başlamalısınız.

compadrito + 1. Kilon bu sınırlardayken işinin ehli bir doktor görmeli seni.

endokrinolojiye gidin öncesinde dahileyeye gitmeniz gerek o yönlendirir muhtemelen.

annem hashimoto tiroiditi hastası. kilo ve duygusal durumunuz belki de bu tür bir hastalıktan kaynaklanıyordur.

Yapılan tahlillerde her şey normal çıkıyor demiştin ama @compadrito'ya kulak ver.

Bende hipotiroidi var, senin yaşlarındayken ilaç kullanmaya başladım ve çok şükür kilo problemim hiç olmadı ama birden, durup dururken kilo alıyordum, bu hastalık metabolizmayı yavaşlattığı için. Halen de sık kilo alıp veriyorum bu hastalık yüzünden. Belki hipotiroidin vardır senin de, belli olmaz. TSH, T1, T2, T3 ne kadar T varsa işte, hepsine baktır.

Herkese teşekkür ederim cevaplarınız için.
Hala kafam çok karışık ama bi şeyler yapmam gerektiğini anladım.
Sağ olun var olun :)

Miden boş olsun ve kısa tut.(bkz: hiit) Ya da uzun uzun yürü.

ben bu yazdıklarını yapmıyorum. ama gözlemlediğim kadarıyla genelde ilişkisinde bu noktalar eksikse yapılıyor bu. yani sevgilisiyle artık flörtleşmiyorsa, başkasıyla flörtleşiyor. zaten bir insan flörtleşmeden nasıl yaşayabilir ki? insana enerji, heyecan, istek uyandıran birşey bana göre. ama nedense birçok insanın ilişkisi bir süre sonra '50 yıllık evli' moduna dönüyor. sıkılıyorlar birbirlerinden, başlardaki heyecanı kaybediyorlar falan. neden ayrılmıyorlar kısmı ise şöyle bana göre; birçok insan sevgililiği evliliğe giden adım olarak görüyor. evlilik için belirledikleri kriterlere uyan insanlarla birlikte oluyorlar. ayrılmak yerine evlenmeyi, ilişkilerinin heyecanını korumak yerine ise başkalarıyla flörtleşmeyi tercih ediyorlar. bu da bir ilişkiden ne beklediğine bağlı işte. haz almak, mutlu olmak mı yoksa evlenilecek adam/kadın bulup zamanı geldiğinde evlenmek mi? buna benzer duyurulara da yazdım hep, bilirkişi değilim :) saçmalamış olabilirim. 8 senelik, tek bir ilişki yaşamış bir kadın olarak gözlemlerim bu yönde sadece :)

buna istediğin samimiyette cevap verecek kadın yok dostum.

Hayatta yapmayacağım ibneliktir (gay kardeşler alınmasın tabir gereği dedim) sevgili seçerken kriterleriniz en oynak kız hangisi olursa sonuç böyle olur, şahit olduklarım öyle en azından.

De abijim, asıldığı kız "sefgilim var tamammıaa" yaptığı vakit Kezban diyenleriniz de var. Siz bunu niye yapıyonuz?

kadinim ama bu soruya verrcek cevabim yok. yani neden böyle yapiyotuz bilmiyorum. belki egoyla alakalidir. ama sanirim bunu bir tek kadinlar yapmiyor.

ilgiye aşıklar.

flörtleştikleri adamdan hoşlandıklarından değil, o yavşakların gösterdiği ilgiyi kaybetmek istemiyorlar.

rakipleri (diğer kadınlar) arasında ''o kadar süslenip püsleniyor, yarışıyorum sizle ama bu adam/adamlar sizi değil beni seçip benimle ilgileniyorlar. HIH!! '' diyerek psikolojik mastürbasyon yapıyorlar. sevgilileri veya kocaları olup olmaması önemli değil. beğenildiklerini hissetsinler gerisi yalan.

sonuç: küçükken anne babaları kendi sorunlarını çocuklarına yanıtmayıp bunları yeterince sevse, büyüyünce de ilişkilerinde ego savaşı yerine anlayışı baz alsalar böyle olmazlar aslında. yapacak birşey yok kadın kadındır..

(ps: erkeğim)

bu arada yazim yanlislari için afedersiniz. mobilden yaziyorum, düzenleme yapamadım. soru kadinlara sorulmuş ama cevaplayanların çoğu erkek. :D

bunun erkek veya kadını oldugunu sanmıyorum. insanın egosuyla ilgili bir olay. kızlar tarafından talep gören tiplerinde götü kalkık ve ayran gönüllü oldugunu görüyoruz etrafta.

sadece, bu kızlarda daha yaygın gibi duruyor cünkü arz-talep dünyasında onlar önde.

Tam olarak yaptığım bu değil ama sevgili durumlarında, dışarıdan birine "Sevgilim var" deme zamanını belirleyemiyorum. Erken söylesem veya ima etsem Kezban oluyorum, geç söylesem veya ima etsem "Ben sana asılmıyordum ki arkadaşız biz. Hemen de üstüne alındın" oluyor. Hiç söylemesen kaşar oluyorsun, bu anlattığından oluyor. Tabii bu genelde "Gülücüğe odaklan" felsefeli kişilerde oluyor. "Öyle durumlarda kafamda bir ilişki durumu bölmesi olsa ya da taksi şapkası gibi bir şey olsa, onu yandırsam-söndürsem" diye içimden geçirmiyor değlim.

Bir de beğenilmek güzeldir de suyunu çıkarmamak gerek.

cevabım hoşuna gitmeyecek belki ama maalesef çünkü kadınlar... minvalinde olacak.

bahsettiğin şey senin anlattığın dille dinleyince kötü duruyor farkındayım ama göründüğü gibi değil.( en azından aldatma meyili olmayan sevgilisini seven kadınlar için)

evrimsel süreçte her zaman, her canlı için birden fazla erkek bir kadın için savaşmıştır, hala savaşıyor. birden fazla erkek kadının gönlünü etmek için uğraşıyor ama kadın birini seçiyor eş olarak. nasıl erkeğin doğası tek eşlilikten yana değilse kadın da bu yüzden birden fazla erkeğin beğenisine ihtiyaç duyuyor. hala tercih edilebilir olduğunu bilmek hoşuna gidiyor. bu cebimde bulunsun anlamına gelmez her zaman.

öte yandan erkek arkadaşının eşinin iltifat etmesi yeterli değil mi? aslında yeterli ama ilişkinin ilerleyen zamanlarında çiftler gerçek anlamda onaylamasa da birbirlerini onayladıklarını söylemeye devam ediyor. bu da inandırıcılığın yitmesine sebep oluyor. bu durumda tamamen farklı ve herhangi bir kazancı olmayacak biri gelip durduk yerde iltifat ettiğinde daha tatmin edici oluyor. çünkü bir erkek başka bir erkeğin kadınına boş yere efor sarfediyor risk almış oluyor. gurur okşayıcı bir durum.

tüm bunların yanında ben sanmıyorum ki erkekler de aynı ego tatminini yaşamıyor olsun. kadınlar daha az iltifat eden varlıklar olduğu için erkeklerde aynı durumu gözlemleme fırsatımız olmuyor sadece.


olayı başka bir açıdan değerlendirecek olursak, sevgilisi olan bir kadına hiçbir art niyet gözetmeden, ne kadar güzel gülüyorsun dediğinde kadının sana ne diye karşılık vermesini bekliyorsun. üzülmeli mi? sana ne be salak mı demeli? öyle olduğunda kezban damgası yer ve zaten beğenilmek herkesin hoşuna gittiğinden bu tepki saçma olur.


ama senin dediğin tipte kadınlar yok mudur? elbette var. ama ben onların duygu durumlarını hiç bilmiyorum.

sorulara genel olarak cevabim hayir.

ama elbette ki ilgi, iltifat gormek guzel seyler.

kabul edelim.

Fakat ben net olmayi biraz seviyorum. Bu yuzden bana ilgi gosteren olursa sayet,

arkadas,

benim iliskim var. cok seviyorum. üstelik bir o kadar da sadigim. bunu bil. arkadasliksa arkadaslik. ama daha ötesi icin ümit beslememen senin icin daha iyi olur.

diye, cat diye söyledim daha gecen hafta.

bu tarz durumlarla cok sik karsilasmiyorsun zaten. orda burda cok takilmiyorsan, belirli cevren varsa falan.

ama karsilasinca da cok net oluyorum.

Not: Kadinlar biraz tuhaf yaratiklar. Sevmek, sevilmek herkesin hosuna gider ama kadinlarin ayri bir gider...

bir de sevgilisi oldugu halde, ona bu sekilde yaklasan, ilgi gosteren baska birine karsi bu tutum(ilgiyi yanitsiz birakma-ma ya da kestirip atmama), sevgiliyle olan iliskide problem oldugunu gosteriyor bana. sonucunda da aldatma cikiyor iste ortaya.

genel yazacağım ama elbetteki herkes böyle değil, biliyorum. belirteyim.

çünkü tüm erkeklerde ve kadınlarda bu yavşaklık/orospuluk ya da adı ne boksa vardır. bir çok erkek sevgilisi olmasına rağmen başka bir kız da olsa yok demez. fırsatları kollar. ben ise bir erkek olarak sevgilimden başka bir kızı hayal bile edemezdim. suyumda yok olmuyor. denedim bile, aşmak istedim bu durumu ama olmuyor. ama kimisi de vardır dediğim gibi önüne gelene "acaba/ya olursa" diyerekten yavşar. bunlar orospu çocugudur.

sokakta yürüye her 5 kadından 6 sı ykarıda sorunda belirttiğin şeyi yapmaktadır. bunu gördüm, bunu biliyorum. çok az kadın gerçekten beraber olduğu kişiye karşı tam dürüsttür. öyle bir kadın bulursan hayatını onunla yaşamlısın. ama çok zor. ben şahsen bulabilecğeimi sanmıyorum.

bu durumun bir çok sebebi vardır, sosyo kültürel sebepleri var. tabi bunları burada tartışmak mümkün değil. egodan tut, yetiştirilme tarzından, ezik geçen çocukluktna tut... evrimsel ve biyolojik sebepleri de var. ve son derece de önemli sebepler bunlar. ama hiç biri modern hayatta sağlık bir ilişki yaşıyorsak, haklı kılmaz. neyse, kanımca en büyük etken ego tatmini. sorsan kendilerine çok temiz dürüst kızlardır tabi.

kimi gerizekalılar da bunu farkında olmadan yapıyor. ciddiyim. bir başka erkekten ilgi görünce, harika bir ilişkisi olsa dahi, bi aptallaşıyor, bi gevşiyor, hoşuna gidiyor. bkz: eski kız arkadaşım :P
annemde de vardı, kız arkadşaımda da vardı. hepsini gördüm. etrafımdaki tüm kızlarda ve kadınlarda var.

edit. diğer cevapları okuyunca yazdıklarımda haksız ve sert olmadığıma emin oldum. çünkü düşünüyordum kendi kendime acaba yanlış düşündüğüm noktalar var mı diye. belirtmek istedim.

Find the vegan oyunu gibi oldu bu. Find the slut oyunu.

ok by'ı kara listeye alın, ben aldım, zaten Türkçe bilmiyor, bundan sonraki tüm cevapları otomatik olarak "irrevelant" olmuştur.

Zetacan senin feromonlara karşı koyamıyolardır adsdafsd

insan dediğin biraz da midesiz bir canlı dostum. ilgiden hoşlanır. hele bir de yaşı küçük ise aklı daha çabuk karışabilir, kadın veya erkek ilgi gördükçe şımarabilir.

kadın ve erkek diyorum bak, zira benim kadından ziyade erkek arkadaşlarım var onlardan hoşlanan kadınlar olduğunu bildiği halde uzaklaştırmayıp ama arkadaşlıktan fazla ilgi alaka da göstermeyip bir şekilde dolaylı yoldan hayatında tutan (sevgilileri yokken).

amaç cepte tutmaktan ziyade kalp kırmamak sanıyorum, en azından benim hayatımda öyle idi. sevgili olsun olmasın fotoğrafın içerisinde, gelip etrafında dolanıyor, oturduğun masa boşsa çayını kapıp geliyor, hal hatır soruyor, gereğinden fazla gülüyor, güldürmeye çalışıyor. hal hatır sorularına kısa kısa ''iyi, hoş, güzel'' diyorsun başka tarafa bakarak ve ikinci dakikaya kalmadan bir bahane bulup masadan kalkıyorsun, çoğu zaman kovalamaca oynuyorsun ama adam anlamıyor. sevgilin olunca da var bu tarz tipler.kalp kırmamaya çalışıp görmezden gelmek bana en pürüzsüz yol gibi geliyor çoğu zaman. amma velakin o zaman da benim karnıma ağrılar gırıyor.

bazen insan anlamayabiliyor, ama anladığın noktada uzaklaştırmak taraftarı oldum her daim. bir de ben bu ilgi gösteren insana üzülüyorum açıkçası, keyfin içi onu etrafında dolandırmak, öyle veya böyle umut vermek acımasızca ve insanlıktan uzak geliyor.

Masum iltifatlarda sorun yok, söylenirse hoşuma gider, gülümserim kibarca ama iş bir adım öteye götürülmeye çalışılıyor ise o durumda karşı tarafı da kırmadan bir şekilde sevgilim olduğunu ima ederim, cümle içinde kullanırım, yükleme soru sorarım vs.

Ama ben "bir kenarda dursun" bakış açısında da büyük sorunlar görmüyorum. Belli ki kendi ilişkisinde sorunlar var ve yalnız kalabilme gücü yoksa da o kadar "aman yarabbi" bir durum değil. Herkes eninde sonunda kendinden yanadır. Ama kadının gerçekten mutlu olduğu bir ilişkisi var ise ve 17 yaşında falan değilse, zaten bu sayılan durumların hiç biri olmaz, kadın dönüp bakmaz bile, inanın. Bu cepte dursun diyorsa, kendi ilişkisinden ümidi kesmiştir.

@fengari, kendi ilişkisinden ümidi kesen ilişkiyi de kesecek, öyle rebound guy'ım bench'te dursun ben 5 faul'den sepetlediğim sevgilim yerine onu sokarım oyuna diyerek olmaz o işler, iğrenç diye addedilen bir şeyi meşru kılmak için neler yapacaksınız daha çok merak ediyorum.

saygısızlık.

tamamen karakter meselesi.

kadınlar erkekler gibi masum değildir. şartlar elverişliliğini bozarsa yeminleri bozup siktiri çeker .bunu yaparken diğer seçeneğe masummuş, çekingenmiş ayakları yapmaya başlamıştır bile.

Bana asıldığından emin olduğum biriyle görüşmeyi tamamen kesiyorum ama emin olana kadar vakit geçiyor tabi. Konuşmanın en başında/alakasız bir yerinde nişanlı olduğumu söyleyemiyorum "herkes beni ... istiyor" düşüncesine sahip olduğum zannedilmesin, kezbanlık yapmayayım diye.

Emin olamadığım durumlarda benim yerimde nişanlım olsaydı, bu sözler ona söyleniyor olsaydı rahatsız olur muydum diye sorgulayıp ona göre davranıyorum.

Bir de, "gözlerin çok güzel" demeden "gözlerin çok güzel" demeye fark var. Flört maksatlı olmuyor iltifatlar her zaman.

İlave: Reddetmek için somut bir teklif almış olmak gerekiyor. Teklif yoksa neyi, nasıl reddedeceğiz? Teklif aşamasına gelene kadar karşı tarafa bir şey demeyip cesaretlendirmek istemediğimiz için "sevgilim var/nişanlıyım" demek istiyoruz. Bu yüzden zamanlama sıkıntı oluyor. Onlardan bahsetmeyip, onlar yokmuş gibi davranarak sevgilimize/nişanlımıza da haksızlık etmiş oluruz. İlişkisi olmayıp da reddetmek ayrı bir durum.

ilgi orospulugu. baska bir sey degil. ben erkek halimle sevgilim oldugu icin apacik sevisme teklifini reddediyorum. dusun yani, bir erkegin basina kac kere gelebilir ki bu bir kadina kiyasla? ama iki dugmesini acsa on kisi salyalarini akitarak yazdigi halde, yine kesin bir reddedis olmuyor bazi kadinlarda. neden? cunku onlar ilgi orospusu.

ayrica kizlarin "sevgilim var" diye kezbanlik yapmasina gerek yok. kibarca reddedilebilir. hala israr ediliyorsa cevap verilmez. bu kadar basit.
reddetmek icin sevgilim var denmesine gerek yok.

@devorgilla the gunslinger: benim hiçbir şeyi meşru kılmak gibi bir derdim yok hacı. siz bu kadın milletini kesinlikle anlayamıyorsunuz; ya melek oluyor gözünüzde, ya da şeytan. ortasını bir türlü bulamıyorsunuz. iyi bir şey yaptığı zaman nerelere koyacağınızı bilemediğiniz gibi, sizinle beraberken başka bir adamın iltifatı hoşuna gitti diye de orospu ilan ediyorsunuz. böyle bir iki uç arasında gezen bir cins yok dünyada. size öyle görünüyor olabilir, bir kadın olarak bana nasıl göründüğünü, ne düşündüğümü anlatmaya çalıştım.

her insanın mutlaka zaafları vardır, yapabilir, insanlık halidir bu. ilişki dediğin şey öyle kesin çizgiler ile belirlenmiş, başı sonu belli bir time table değil en nihayetinde. bitme yoluna girmiş ama hemen kopulamayan ilişkiler oluyor, alışkanlık oluyor ayrılamıyorsun, ümid bitse de belki diyorsun vs. ya da basit ve net olarak bazı kadınlar yalnız kalamıyor, korkuyor arkadaş. ben sevgilisini aldatsın, daldan dala konsun, benchten girsin, rebounddan çıksın demedim. rica ediyorum bir metni okurken olabildiğince nesnel yaklaşın, bir kadın sizin hoşunuza gitmeyen şeyler dedi diye tuhaf tuhaf yakıştırmalar yapmayın, ayıptır.

@fengari. ilişki dediğin kesin çizgilerle belirlenmiş bir time table'dır, seviyorsundur ya da sevmiyorsundur, seviyorsan bunu yapmazsın, sevmiyorsan da bunu yapabilecek şeyi hissettiğin an orada bir durur ilişkiyi bitirirsin, sonra gider ne istiyorsan onu yaparsın zaten, bunu sorgulamıyoruz.

bak genellemişsin, "siz böyle düşünüyorsunuz tü kaka" diye, nereden biliyorsun? beni tanıyor musun mesela? hayır. ama bunu yapan kadına bakış açısı aynıdır, yani olması gereken bakış açısı aynı, sevgilisi olan kadın gidip başkasından duyduğu iltfattan hoşlanıp sonra eksen kayması yaşıyorsa kusura bakma ama senin gibi "insanlık hali" gibi bir söylemle onu hafif hale getiremem, getirilmemeli de, bu kötü bir şeydir, öznel olarak değerlendirildiğinde "kötü" olarak yaftalanmalıdır, başka bir anlamı yoktur.

seninle ikidir anlaşamıyoruz, ikidir zıt düşüyoruz, demek ki kafa yapılarımız oldukça farklı, ben daha da senin söylemlerine antitez üretmeye çalışmayacağım, zira bunun gibi iğrenç bir şeyi "insanlık hali ya" diye nitelendiremiyorum.

this conversation is over, gn.

@devorgilla the gunslinger: nerede anlaşamamıştık daha önce? (vallahi hatırlamıyorum, dalga geçmek için değil.)

herkesin her konuda anlaşması gerekmiyor. ancak asgari müştereği fikirlere saygı duymak ve karşı tarafa hakaretamiz laflar etmemek olarak belirlersek hiçbir sıkıntı olmaz.

kendi adıma;
böyle bir şey yapmadım hiç, yapacağımı da sanmıyorum. Ama böyle yapan çoğu kadının nedeni, ''ego''dur. başka bişeye yoramadım yani. o kadar şeytan olamayız.

iyi de herhangi bir iltifata "ama bnm svglm vr :s.s" diye cevap vermenin gereksiz ve saçma olduğunu düşünen bir tek ben miyim? bu tür şeylerin bir tek cevabı vardır bence, "teşekkür ederim".
flörtleşmeden kasıt nedir onu tam olarak bilemiyorum, aslında sanırım ben orda biraz sıkıntı da yaşıyorum; kişilik olarak biraz flörte yatkın olduğumdan mıdır nedir, bazen ayarı kaçırdığım oluyor galiba, işte o zaman "sevgilim var" açıklaması gerekli oluyor. bu sefer de ne hikmetse "yanlış anlamış" oluyorum, Kezban oluyorum, bir şey oluyorum. ne bileyim lan bak sinirlendim şu an. o tip durumlarda açıklama falan yapmadan direkt ortadan kaybolmak işime geliyor galiba.

Kadınların özgüven kaynağı erkeklerin aksine "kendileri" değildir. Dışarıdan beslenmeleri gerekir. Kişilik zayıfladıkça buna ihtiyaçları da artar. Ve evet, burada buna samimi cevap alamazsın.

Steroidsiz değiller. Her bünye o seviyede kuruluğa ulaşamayacak olsa da bir çoğunun vücudu steroidsiz yapılmayacak vücutlar değil. Kemik yapısı da etken bu arada. Kas yapmak için bulk yapman da gerekmiyor zaten. Naturel adam için en yanlış yöntem.

yine bir paradigma kayması yaşadım. bulk neden olmasın abi?

Biz "Bulk dönemi" deyince hayvan gibi karbonhidrata abanmak diye bir şey anlıyoruz, halbuki bulk dönemi denilen şey böyle bir şey; aldığın makroların gramını biraz yükseltiyorsun o kadar. Bulk'a girdim deyip her gün bi tencere pilav yemiyorsun. Böyle yapan çok sporcu var. Haliyle aynı oranda da yağlanıyorlar. Bahsettiğiniz adamlar da öyle bir tencere pilav gömen adamlar değil, belirli oranda yediklerinin miktarını artırıyorlar o kadar.

Dogru soylemisler,sokup kendi orjinal isiklarini kullanacaksin.cikarttirirsin.

ya arabayı aldığımda takılıydı, aldığım kişiye de artık ulaşamıyorum maalesef, en iyisi toptan söktürtmek.

Stok farı kolaylıkla takarlar. Çakma Xenon kullanma zaten, arabayı çok ucuz gösteriyor.

sarı ışık kullanmak zorundasın, geçmez.

yeni ampuller 10 lira tutar en fazla, ustaya 20 lira atsan, sistemi tam sökme, sarıları tak, muayeneden geçip geleceğim de, geri bağlar hemen.

geçmez hem de merceksiz ise kullanmayın zaten.

zaten göz sikiyor. atın gitsin, bir boka yaradığı yok. ton önemli ise 4500k civarı halojenler var.

kaç senedir bi aşure getirenim olmadı. sen o günaydına bile yarım yamalak cevap verenlere aşure mi götüreceksin? hiç gerek yok bence. hatta götürürsen haset bile yapabilirim. yemesin şerefsizler

aynı bizim oturduğumuz apartman gibi. 4. katta bi kadın var. çok suratsız bişi.
yapın dağıtın bence. normalde cam kasede götürürsünüz, komşu hemen başka bi tabağa alır. tabağı öyle verir size geri. kaseniz yok ise alüminyum kaselerde götürün. biz öyle yapıyoruz çoğu zaman.

malum aşure ayındayız. bende elimden geldiği kadar birşeyler yapmaya çalıştım. afiyet olsun diyin.

edit : merhaba filan demiyorlarmış ama takmayın siz. içinizden gelmiş. güzel güzel yapın götürün bence. ONLAR UTANSIN!

buyukce bir tepsin varsa aliminyum kaselerde dagitabilirsin. kapiyi actiklarinda merhaba ben bilmem kacinci kattaki komsunuzum, asure yapmistim da siz de tadin istedim dersin. onlar da bir kase alip tesekkur ederler.
olur da cam veya porselene koyarsan kabi alabilirmiyim dersin onlar da hemen mutfakta bosaltir, bi sudan gecirir tepsiye koyarlar.

yap işte ne güzel. onlar kendi mallıklarına pişman olurlar belki. hepsi olmasa da biri olsa yeter. komşu önemli.

kullan at kaseler mantıklıymış bak, yarın ben de onlarla vereyim.

@dinsiz adam çok güldüm ajhsfks

bişey demene gerek bile yok; merhaba, aşure getirdim afiyet olsun falan doğaçlama bi cümle kur zaten direkt teşekkürler eline sağlıklar havada uçuşur:) dağıt bence, çok güzel olur.

Tabak için ipucu vereyim götürünce "tabağı şimdi alabilir miyim" diyorum, "aa yıkasaydık" diyenler oluyor arada onlara da "sorun değil olsun" deyip gülümsüyorum hemen veriyolar. :) 2. bi şık ise plastik atılabilir kasede götürmek.

Yap da insanlık görsünler.
Alüminyum tek kullanimlik kasetler olur, hatta daha iyi olur. Tabağın iadesi prosedürü var bir de, güzel bir şey pişirilip içine konur öyle yollanır. Tabak uzun süre gelmeyebilir.

Lan benim komşum olaydın keşke diyesim geldi. Tatlıyla pek aram yoktur, ama samimi insan ilişkileri önemli. :)

hepinize teşekkürler, son kararım yapıp dağıtmak yönünde. elinde garanti bir tarif olan varsa ve paylaşabilirse çok sevinirim. :)

bir kase aşure komşuluk ilişkilerinizi düzeltmez. amacından dolayı pek beğenmedim fikrini. diyelim yaptın dağıttın, ya kötü olduysa? iyice kara listeye alırlar yaranamazsın arkadaşım. sen en güzeli yap ve arkadaşlarınla keyifle ye.

benimle aynı asansöre binmeyenler var ya. tek başımayım, 'abi bu geldi' diyorum yok diyor. ötekini bekliyor 10. kattan gelsin diye. kurban bayramından sonra 2 günde 1 buram buram sucuk kokutan karşı komşu teyzemiz var mesela. bi faydasını görmedik. yok abi verme aşure falan. 'insanlık görsünler' diye düşünüyorsun ama verme. deveye diken insana sken lazım ben bunu anladım. yaparsan içimde kalır o derece kızgınım ben bu öğrenci düşmanı komşulara. selamımı almayanlar var. 2 sene oluyor bizim ayrıca.

Bence verme ya. Ne gerek var. Öğrenci falan varsa onlara ver, yurtta kalan sınıf arkadaşlarına vs. Hiç sevmem öyle insanları :/

Ama vereceksen de alüminyum kaselerde ver bence.

Onlar hosgorulu degilmis diye senin de olmaman gereknez. Yap, dagit. Aliminyum kapta dagitiyor artik herkes, sen de oyle yaparsin =)

"abi ulke cok kotu hiv saygi sevgi kalmamis" diyenlerin kucuk bir hosgoruye bile karsi ciktigi su kotu gunlerde guzel bir is yapmis olursun =)

bana ver aşureleri :( komşularım hiç getirmiyor..
ve bence komşuların aşureye layık insanlar değiller.

sen yap erkek arkadaşına ev arkadaşlarına yedir cünkü o sevmediğin komşularına götürürsen direk çöpe gider benden söylemesi nerden mi biliyorum annem sevmediği komşularının getirdiklerini bu pislerin yaptıkları yenmez deyip direk çöpe atar.

www.facebook.com

Arda'nın Mutfağını öneriyorum. Facebookta tarifi var.

Bence de yap. Aşûre candır.

çok güzel, çok hoş bir şey düşünmüşsün fakat ben senin yerinde olsam komşulara vermem. bir kere davranışları insani değil. yani bir komşunu gördüğünde kafanı çevirmek, günaydın dediğinde yüzünü ekşitmek falan bunlar çirkin davranışlar. hiç gerek yok bunlara bişey ikram etmeye. yap aşureni arkadaşlarınla, sevgiline yesinler.

Yiyeceklerini sanmiyorum, dokerler sanki. Malum ogrenci evi falan...

Ben komşun olsam çok severdim seni.

Sen yap götür. Yemezlerse de, laf söyleselerde kendi öküzlükleri olur.

"bu şartlar altında sevişelim mi sevişmeyelim mi çok ikilemde kaldım, yüksek lisansı söylersem çok kötü olur gereksiz yere. sonu olan bir şeye kendini kaptırmak istemez kız soğur falan."

bu ne lan? karar vermiş zaten arkadaşın da birilerinden "yürü be koçum" bekliyor. şu imtina ettiği şeyi söylesin adam gibi, kız hala okeyse sevişsinler.

farm5.staticflickr.com

Sevis.

kız beklemiş beklemiş 2 haftada mı doğru adamı bulmuş hey Maşallah bu biiir

bence bu kadar duygularını önemsemeyen ya da gidicem ben yea diyen biriyle birlikte olmasın ilk, bu ikiiii

sonra kız ben sana kendimi verdim iaaaaaaa tribi yapabilir bu üüüç

yazık lan bu da dööört

sürttür

sedef olma yolunda hızla ilerliyosun.

"sana aşığım seninle sevişmek istiyorum, sen doğru kişisin o yüzden ilkim olmanı istiyorum dedi"

"aman evleneceğim erkekle sevişeyim gibi bir takıntısı yok kızın"

www.youtube.com

seviş. kız sana inanmış, arzulamış.

hayır.

kızın seni sevdiğine inanacak kadar saftirik zamanlardasın

kıza uzun vadeli planlarını anlat, yine de sevişmek isterse seviş.

@maresalx bekareti kaybaetmek(sevişmek) için doğru insansın, diğer sevgililerime aşık değildim. demek istedi kız her seviştiğinle evleniyor musun sen ?

@mahnita aşık olacağı kişiyi beklemiş ve olmuş, öyle bir trip asla yapmaz %100

bir erkek "sevişeyim mi" diye sorup düşünüyorsa olmaz. sevişme yapma. zaten sevişmek isteseydin düşünmezdin :)

not: erkeğim

hayatımın en büyük pişmanlığı budur. bende benzer bir durumda kaldım. kıza kıyamadım. elimi bile sürmedim. bunu o zamanlar adamlık olarak gördüm. sonra ne mi oldu? 3 hafta sonra ayrıldık, kız başka biriyle yattı. banada 'ilkim ol dedim, sen kabul etmedin' dedi. fazla düşünme. düzgün korun yeter.

aşkla yapılan herşey mübah.
bence sevişsin genşler.

hayır sevişme. o kız aşık olduğu için ilişkinin uzun yıllar süreceğini düşünüyor, o nedenle de adamın doğru kişi olduğuna karar vermiş. birşey gizlemeye gerek yok, açık olun ilişkilerinizde. seneye gideceksen, gideceğini söyle kıza. ona göre karar versin-ki bence bunu öğrenince ilk olmanı istemeyecek. bu nedenle kimsenin ahını almamak için gideceğini mutlaka söyle.

"Bekaret alınacak verilecek bir şey mi?!!!11" Meriç'i gelmedi mi lan daha?

Kız yetişkin. Hayatının sorumluluğunu almayı bilsin. İçinden geleni yap.

açık bi şekilde söyle yüksek lisans durumunu,bekaret takıntılı biri değilse seviş ne olacak ki.kızın beklentisini vs öğren önce ama mutlaka.

evde bu tip aletlerle kardiyo yapmaktansa tabata ve evde yapılabilecek hiit antrenmanlarını araştırmanı tavsiye ederim ben. youtube'a home hiit excercise yaz. hem paranı harcama, hem daha keyifli ve de daha etkili antrenmanlar yap. kolay gelsin.

kürek aleti komple çalıştırır vücudunu, bisiklet lokal bir çalıştırma sağlar. ama kürek aleti derken hangisini düşünüyorsun?

bu mu:
www.google.com.tr

yoksa bu mu:
www.google.com.tr

birincisi için fazla bir tekniğe gerek yok ama ikincisinden düşünüyorsan biraz kürek çekme tekniğini bilmen lazım efektif kullanabilmek için. ama her durumda bisiklet aletinden daha iyidir. ben ikincisini kullanıyorum evde, çok memnunum.

kurek bence. ayni zamanda daha cok calistirir vucudunu, daha cok kalori yakarsin. hem bel/core, hem kol, hem bacak calistirir.

ama teknigini ogren de cek yoksa belini ve sirtini cok feci sakatlarsin.

Bence boşuna bu aletlere para bayılma. Eve alırsan maksimum bir bilemedin iki hafta sonra hevesin geçecek. Bir daha kullanmayacaksın. Eğer kardiyo yapma niyetin varsa bir spor salonuna yazıl veya evin civarında bir parkta hergün yarım saat yürü.

maxim aynı hevessizlik durumu spor salonuna yazılıncada olabilir, heryer salona parayı pesin verip gitmeyenlerle dolu. biraz irade meselesi sanırım.

"yarım saat yürüyerek" kardiyo yapmana imkan olanak yok bu arada.

evde calisma istasyonum var ondan once ısınmak adina yapıcam. arkadaslar iki tane tercihimi soyledim yanlizca bir tane ise yarar cevap var. havluyla calıs diyenden salona git diyene kadar. biliyorum cevap vermek zorunda degilldiniz ama eyvallah zahmet edip cevap yazmısssınız.bana. diyeceginiz su bisiklet alsan daha iyi cunku boyle boyle yada kurek aleti al cunku su su avantajları var. su yazdiklarınız moral bozmaktan baska ise yaramaz kusura bakmayın..

bana kalırsa kürek al, bisiklet aleti değil de gerçek bisiklet ile dışarı çık.
koşu bandının gerek çok sağlıklı olmaması gerekse de çok ses çıkarması nedeniye elenmesi doğru.

Sırf ısınma amacıyla yapacaksanız en ucuzunu alın. Yok eğer haftada birkaç defa uzun süreli kardiyo yapacaksanız koşu bandı derim. Ses çıkarmasını önleyen pedler var, bir tane de ondan alırsınız ses çıkarmaz.

İkisinden de sıkılma riskin var. Evde bir kaç round tabata döndürmek daha pratik ve ucuz olur senin için.

concept 2'nun kurekleri diyorum. cunku kurek bisiklete kiyasla butun vucudu calistiriyor.
yani kardiyolu vucut calisma gibi garip bisi oluyor, cok guzel oluyor.

Paralarini biriktirip götlerine sokacaklar. Naçizane yorumum bu

doğası gereği.

rahat yasamak istiyorlardır? ben bunu sorgulamayı bıraktım sahsen. biz nasıl tipi güzel hoş kadınların peşinden kosuyorsak (cogumuz) onlarda zengin tip istiyorlar demek ki.

standartlar o kadar yüksek ki büyükşehir ortamlarında ortalamaya göre baya iyi durumda olmama rağmen (kendim değil, baba parası ama olsun) ben bile korkuyorum resmen kızın beklentilerini karsılayabilir miyim diye. ama zengin erkekte cok tabii, adamlar piyasayı kontrol ediyorlar cevremde.

sana bi şey diyeyim mi, maddiyatçı bakan kadınlar el üstünde tutulurken bakmayanın yüzüne bakılmıyor. yeter ki erkek kendini güçlü hissetsin, kadından üstün olduğunu görsün.

Hep söylüyorum, maddiyatçılık kadınlara has değil. insanların genelinin özelliği. Kadınlarda dikkat çekiyor, çünkü kadınlar ilişkilerde maddiyat arayabilecek konumda. Toplum, erkeklerin eşlerinden ya da sevgililerinden maddi yardım almasına, onun ekonomik boyunduruğu altına girmesine müsade etmiyor. Öte yandan kadınların bunu yapması normal algılanıyor. Ayrıca erkeklerin ekonomik gücü ve kazancı genel olarak kadınlara nazaran daha yüksek. Bu sebeplerden de kadınların ilişkilerde maddiyat arama gücü var. Kısacası, yapıyorlar çünkü yapabiliyorlar. Aynısını erkekler yapabilecek konumda olsa ortalık zengin kız arayan erkekle dolu olurdu. İnsan doğası.

Tüm kadınlar böyle değil ayrıca. Ama düzgün olanlar azınlıkta. Kendine saygısı olan ve maddiyatı ön planda tutmayan insan genel olarak az, kadın erkek fark etmiyor.

bence kadın-erkek farketmeksizin en çok maddi durumu kimin iyiyse onun ödemesi gerekli diye düşünüyorum. hatta en mantıklısı alman usulü ama onu da pek uygulayan yok.

Yiyici sıradan bir kadınla takılacağıma gider pazardan karpuz seçer gibi escort tutar onla yaparim yapacağımı.bu sadece seks değil her türlü aktivite için geçerli. Hiç olmazsa paramla seçme şansım olur. Bu düşünce herkeste olsa o zaman bak nasil tıpış tıpış eller cüzdana gidiyor

başıma bir şey gelmeyecekse açıklıyorum ama tik isterim lawist;)

eskiden en büyük avı getiren erkekle en güzel kız evlenirdi. şimdi av yok para var. birde kendi avını kendi getiren kadın var erkekler de ona bakmıyor.

toplumun her bakış açısı doğru değil ki. nasıl ki 'masamda bağyanlara hesap ödetmem' diyen erkekler varsa bu tip kadınlar da var. herkes kendine uygun insanlarla takılsın işte.

duyuruyu hayretler içerisinde okudum gerçekten. o nasıl bir düşüncesizlik anlamış değilim. iki-üç gün önce doğum günümdü, erkek arkadaşımla yemeğe çıktık. öncesinde parasının olmadığını -kendine yetecek kadar vardı- bildiğimden ısrarcı oldum birlikte ödeyeceğiz diye kabul etmedi, ama biliyorum ki zorluk çekecek o yüzden son günlerde bir şeyler yapacak olursak ödeyeceğim-ödedim en azından böyle rahatlatmaya çalışacağım. ki normalde hangimizin parası varsa o öder, birimiz ödemeyiz öyle üst üste. çok saçma çünkü, kimse kadın olduğum için bana yemek yedirmek bir şeyler içirmek zorunda değil. böyle düşünenlerin de üzerinden geçinecek birini aradıklarını, sevgili aramadıklarını düşünüyorum.

kendinize gelin beyler, arada özel günlerde kabul edilebilir bir durum bence ama kimsenin karnını doyurmak zorunda değilsiniz. sonra bir de şikayet ediyorsunuz ki sorunu yaratan-insanları buna alıştıran da biraz sizsiniz aslında.

siz böyle tiplere değer verdiğiniz için bence. bu döngü nerede başlamış bilemiyorum ama maalesef kadın içinde erkek içinde böyle. kim tabiri caizse it gibi davranıyorsa (ki maddiyatla yaklaşılması da bunlardan biridir) karşısındakine o daha kıymetli oluyor. doğası gereği falan değil yani. insanların doğasını bozmuşlar.

Arkadaşım hakim ve savcıların hep zenginlerin kızlarıyla evli olduğunu bilmiyorsun. herşeyi genellemeyin. olaylar o kadar değişkenlik gösterebiliyor ki bazen aklın hayalin durur. zenginler de kızlarını kime vereceğini biliyor yani.

Sen nasıl olabildiğince güzel ve dolgun kadınlara bakıyorsan onlarda güçlü erkeğe
-günümüzde bu para- bakıyor. Doğası gereği, gayet olağan bir durum.

Ha şu var; bir yaşa kadar bu kadın cinsi aradığı kocayı bulamayınca tüm filtreleri kaldırıyor ve önüne ne gelirse moduna giriyor. Girmeyeni de var tabi.

Doğası gereği. Maddiyatçı olmadığını iddia edenler bu işi daha sinsice yapıyor. Bir de çaresizler var, onlar ayrı bir grup.

Geçmiş olsun kardeşim.

hesabı sadece erkek öder diye bir kural yok, onun da ödemesi lazım. yaptığı hoş değil.

Teklif gelmiyorsa kötü. Ekonomik durumlar yakınsa masraflar ortak ödenmeli, özellikle öğrenciyken, kendi paranı kazanmıyorken.

cinsiyetinizide yazzasınıza yaw size zahmet

kız arkadaşın cimriden de öte, hesabı erkek öderci. ayrıl.

bi arkadaşından bahsediyomuş gibi şey de x bi kızla çıkmaya başlamış ama kız hesap öderken hiç oralı olmuyomuş, çocuk da sinir olmuş ayrılsam mı diyo gibi. bakalım ne diycek. en azından ben de hiç ödemiyorum lan diye bir düşünebilir.

bir yere gidince çoğunlukla ben ödüyorum'da bile sıkıntı var. niye? çalışmıyorsunuz sonuçta ikiniz de muhtemelen, öğrencisiniz. ya burs parası, ya aileden gelen para var. 30'lu yaşlarda, böyle jestleri karşılayabilecek durumda olsanız okey de, iki öğrencinin ilişkisinde her şey eşittir. taraflardan birinin parası olmadığında ancak diğeri öder, ya da ikisi birlikte gider 3 liraya patso yerler. olur mu lan öyle. bu erkeğe ödetme anlayışı hiçbir kendine güvenen genç kadında bulunmamalı bence.

kadınım bu arada. ama şimdi sordum, erkek arkadaşım da kefilmiş.

en nefret ettiğim kız tipi .. .Koşarak uzaklaş ...

vampire, isadora; sağolun kaarşiimmmm
donut; deniycem bunu mantıklı hatta donutçuya gideyim fena canım çekti şu an.
lemmi; işte para yiyici bi kız değil ama hesabı erkek öderci tanımı cuk oturuyor :(
instant; bu hikayeyi biraz daha düzeltirsek anlatırım :D benim de aklıma geldi de bu çok düz oldu.

Cimri olsa yine iyi, kaba. Bir kere bile sormaması düpedüz kabalık.

İnsan hiç değilse nezaketen "her zaman sen ödüyorsun, bir kere de ben ödeyeyim" der.

Bazen sen ödersin, bazen o öder, bazen ortak ödersiniz. Sen yemeği ısmarlıyorsan o sinemayı ısmarlar/tatlıyı ısmarlar/kahveyi ısmarlar... Böyle olmaz yani...

Bence yapman gereken "ortak ödeyelim" ya da "bir dahakini de sen ısmarlarsın" demek. Cüzdan unutma numarası gibi ucuz numaralar yapma.

Hic kivranma, rahatsizligini acikca dile getir konusun, acik olamadigin iliski iliski degildir, numaralara falan gerek yok bence

Korkunç bir tipleme bu ya. Ben bunu 2-3 defadan fazla yapan kadınla bir daha görüşmüyorum. Çok itici çünkü. Lan hep erkeğe ödeteceksen bile nezaketen elini cebine at, rahatsız oluyor gibi yap bari, ayı!

Odunluk, ayılık, öküzlük hep erkeklere yakıştırılsa da bu tiplerin de aşağı kalır yanı yok yani. Çok fena.

ya gerçekten çok cimri yada hesabı erkeğe ödetmeye bayılan "kezban" tiplerinden. iki durumda baya kötü bence. benimde bi erkek arkadaşım var ve bir yerde hesabı o ödediyse ikincisinde ben ödemezsem ya da ödemeyi teklif etmezsem içim rahat etmez. olması gerekende budur zaten. bizde öğrenciyiz, elimize geçen paralar belli. bu masrafları sürekli tek tarafa yıkmak için bir sebep değil yani...

ya işte birkaç sefer "bugün çok paramın olmadığını" söylediğim oldu (gerçekten yoktu) ama oralı olmuyor mesela. ben ona sormuyorum paran var mı diye. o zaman bi yerde oturmuyoruz. zaten o da farkında çok paramın olmadığından. ben de onun çok parası olmadığını biliyorum ama sizin bahsettiğiniz rahatsızlık belirtisi yok onda. daha açık nasıl konuşabilirim bilmiyorum. dediğiniz "numaralardan" birisini yaparım belki.

Numara filan yapma yahu açık açık söyle. O utanmıyorsa sen niye utanasın?

Cimri evet. Ve iflah olmaz, kıza iki kere hesap ödetsen ayrılmayı düşünür.

Ya acikca "Ben surekli hesap odemekten rahatsizim, boyle olmuyor bunu halledelim" demek bu kadar zor mu gercekten?

numara yapmaya ne gerek var. açık açık bundan rahatsız olduğunu söyleyeceksin ve mantıklı bir açıklama isteyeceksin. bu şekilde bir ilişkide olmanın herhangi bir akıl karı tarafı yok.

herkesin ilk buluşmalarda dikkat ettiği bir şey vardır. benim bir kızla buluşurken ilk dikkat ettiğim şey bir mekandan çıktığındaki tavrı oluyor her zaman. eğer karşımdaki hesap geldiğinde dediğin gibi havalara bakan bir tipse, o buluşmamız hep son buluşma olarak kalır. bunu hiçbir zaman kızın hesap ödeme teklifini kabul etmemiş biri olarak söylüyorum. yalandan bile olsa teklif etmemek kabul edilemez bir olay.

e yani o zaten muhakkak farkında durumun. "bunun hesabını mı yapıyorsun" olmaması ben daha didaktik bir yol arıyorum :/

dışarı çıkmak isterse param yok çıkamam falan de. belki anlar bişeyleri. yine devam ederse bitir abi kızmı yok ya. seni kullanan birisini sevmek kadar iğrenç birşey yoktur.

şikayet etsenizde bu kızlara daha çok değer veriyorsunuz.
buluşmak için konuştuğunuzda gelemem param yok falan diyebilirsiniz. ben de var, görüşelim demiyorsa gerisini siz düşünün.

biraz da sen öde, bu cimri tavırların beni bitiriyor desen senden ayrılır. para yedirmezsen de senden ayrılır. o yüzden bari içinde kalmasın sen söyle.

duhan; kesinlikle daha fazla değer vermiyoruz. seni temin ederim. ama dediğinde haklısın. "bende var görüşelim" demiyor. o yüzden düşünceler içindeyim. bir çözüm bulamazsak zaten ayrılırım ben, dediğim gibi zengin de değilim :( bana en çok koyan şey para vermemesi değil, -param olduğu sürece- hiç kafaya takmam ama oralı olmaması çok koyuyor.

Hocam sirf bunu yazabilmek icin acil yetismem gereken yere 5 dakika gec kaldim ama yazmasam olmazdi. Bu kizdan kesin ayril. Kesin diyorum bak. Kesin.

bunu yazmak için kardeşimin sünnet düğününe gitmedim. bu kızdan kesin ayrıl derim.

bas tekmeyi.

çoğunluğa katılarak kızı bu konuda test etmeni tavsiye edeceğim.

hemen karar verme belki saflığından, ya da "hesabı erkek öder" mantığıyla büyüdüğünden böyledir. ikinizinde öğrenci olduğunu, harcamaları beraber karşılamanız gerektiğini ya direkt söyle ya fark ettir.

ben bu güne kadar hiç bir kıza hesap ödetmedim, ödemesine de izin vermem.

en fazla önemsiz bir miktarsa, iki çay filan içilmişse ve bozuk para ile ödeme yapılacaksa sende bozuk var mı diye sorarım ya da elini cüzdanına attı ise ve bozuk paraya benden daha hızlı ulaştıysa sorun etmem.

ne derseniz diyin, ben böyle yetiştim ve karakterim de buna uygun.

fakat ben kıza asla hesap ödetmem derken kızın beni "hesap ödetmeyen söğüşlenecek erkek" olarak görmesini de kabullenemem.

kız bu durum karşısında kendini sorumlu hissetmeli "lan ben hiç elimi cebime atmıyorum, tamam kendi istemiyor ama yine de ayıp. ben de bir şeyler yapmalıyım" diye düşünmeli.

atıyorum, eve gelirken dışarıdan yemeği sipariş edip emri vaki yapmalı.

ya da ara sıra mekanda oturulurken erkek tuvalete gittiğinde hesabı gizlice ödemeli.

yani kız cimri olmamalı, erkeği söğüşleme amacı gütmemeli.

çok leş bir davranış yaptığı.

Bir şekilde dengelemesi lazım. Şu haliyle kız parazit modunda.

üniversitede bir arkadaşım vardı, hemcinsim, kız, bir keresinde demişti ki "sevgilim cüzdanını evde unutmuş, hesabı ben ödemek zorunda kaldım, ne kadar küçük düşmüş hissettiğini düşünebiliyo musunuz?!"
inanmak istemesek de gerçekten, samimiyetle, bunun erkeklerin doğal bir görevi olduğunu düşünen kızlar var. sen de demişsin, 'hiç oralı olmuyor' o da muhtemelen benim arkadaşım gibi düşünüyor. bu konudaki kendi düşünceni ve kızgınlığını bir yana bırak, sakince konuş. bence orta yolu bulma şansınız var. yoksa diğer türlüsü fena, cimri insan çekilmiyor.

buluşma konusu dondugunde param yok de ona gore ne dıyecek bakalım

geçenlerde sevgilimle bir yerde oturduk, kahve aldım kartla, sonra ne yaptım hatırlamıyorum. kayboldu.

neyse eve geldim kartı kaybettim falan diye anlatıyorum (babamın maaş kartıydı kaybettiğim, yoksa anlatmazdım), babam "erkek arkadaşına sen niye ısmarladın ki?" dedi. ama sadece ağzımı aramak için, sevgilimle olduğumu falan bilmediğinden.

kız arkadaşlarıma anlattım gülelim diye, babam böyle ağzımı aradı kanmadım falan diye. "x amca haklı niye sen ödüyosun ki?" dediler. ağzım açık kaldım. böyle düşünen insan çok. bir kadın olarak bana göre ise berbat bir davranış. böyle davranan erkeklere de rastladım garip olan. bakıyor ki kadın ödüyor, ne salak lan bu ödesin madem diyip hiçbir zaman ödemiyor.

ister öğrenci olsun isterse olmasın, kimse kimsenin hesabını ödemek zorunda değil. çok yakın arkadaşındır, paylaşırsınız. sevgilinle yemeği biri alır başka yere geçersiniz kahveyi diğeri alır - birbirinizin para durumunu bilir ona göre davranırsınız daha sonraları.

edit: napman gerektiğine gelince; ben olsam açıkça konuşurdum. yani numara yapmadan, alakasız bir durumda. sohbet içerisinde geçebilir, kadın erkek eşitliğinden konuşursunuz konu oraya gelir. doğrudan ona hitap etmeyip genel olarak konuşabilirsin. bu mantığı anlamıyorum diye. başkalarından örnek verebilirsin. cüzdanı unuttum numarasını yaparsan beni denedi bu terbiyesiz falan olur bir de. ama sohbet ederken zaten anlarsın düşüncelerini.

oldu ki ilişki evliliğe kadar gitti işte o zaman sorunlar patlak verir bence. düşünsene bir evde beraber yaşıyorsunuz ve hiçbir gidere ortak olmuyor? ya da kendi çapında kendi özel giderlerini karşılıyor.(anlattığına göre ihtimal verdiğim şeyler bunlar)

buna benzer bir durumu yakın zamanlarda kız arkadaşım anlatmıştı böyle pinti, düşüncesiz bir erkekle berabermiş. ayrıldıktan sonra diyor kafama dank etti ben 10 lirada 5 lirada değilim ama ayıp sonuçta ikimizde öğrenci insanlarız. ayrılmış yani sonuç olarak. sen de ayrıl.

iş hayatında o kadar kendimi kasamam, ortalama bir işim olsun, az para alayım huzurum yerinde olsun nasılsa evlenince sadece kendi özel masraflarımı karşılayacağım diyen yüksek lisans mezunu arkadaşım vardı. kendisine el üstünde tutan bir adamla yıllardır evli. bense hesabı paylaşma, ev giderleri, ortak yatırım gibi konularda en az karşımdaki kadar düşünürüm uzun zamandır sevgilim bile yok. o tipler daha değerli oluyorlar kısacası.

yapman gereken; açıkça konuşmak ya da hissettirmek.

Evliyim. Kocamla dışarı yemeğe gittiğimizde bile alışkanlık arada ben ödemeliyim diye düşünüp heasaba atladığım oluyor, ki sonuçta paramız ortaktır. Demem o ki, bunu düşünemeyen bir insana, eğer sen rahatsız oluyorsan, söylemen lazım.

kız düşüncesiz. jest olarak da düşünmeyin. ne mecburiyetiniz var...

rumuz: mezar kazan ayı, 33, E

Çıktığımız dönemlerden beri eşimden minimum iki kat fazla kazanıyorum. Ona rağmen hiç böyle bir şey yaşamadım. Yemeği ödesem illa bir yere götürür, tatlı ya da kahve ısmarla, olmazsa bir başka zaman yemeğe çıkarırdı. Hiç ortak ödemedik ama çıkarken ben ödesem bile benim davet ettiklerim hariç ödemeye yeltenirdi. Pahalı yerlere gitmeyi istemezdi.

8 yıl oldu evleneli hala hadi seni yemeğe çıkarayım der.

Evlendikten sonra bütçe ortak olmasına ve senden gitti benden gitti hesabı olmamasına rağmen bir erkek olarak bu tavır hoşuma gidiyor, hesabı ödediği zamanki keyfini, özgüvenini seviyorum.

Bu konu nazik bir dille nasıl anlatılır çok kestiremiyorum ama "eee nereye götürüyosun beni bu akşam?" gibi bir giriş yapılabilir sanki.

Kız arkadaşın cimri değil de... Şimdi kalbinizi kırmadan uygun bir tabir bulamadım kendisine, zira cimrilik tam olarak böyle bir şey değildir o daha çok karakteristik bir özelliktir. Bunun iyi veya kötü olduğunun farkında olmaz cimrilik yapan kişi. Sizin kız arkadaşınız gayet bilinçli yapıyor bunu, yaptığı şey cimrilik değil yani cimrilik anlaşılabilir bir durum.

valla mezar kazan ayı başta sana olmak üzere sana cevap vereyim, kızla evlenme gibi bir niyetim yok :D içiniz bi rahatlasın. bana göre de farkında zaten. zaten çok lüks bir yere gitmedik, malum, öğrenci işi takılıyoruz. bi keresinde gerçekten hiç paramın olmadığı oldu "bugün çıkamayız sıkışığım" dediğimde hiçbir şey demiyor mesela. ben kızı çözdüm, "ben en fazla kendi hesabımı öderim, hepsini o öderse ne âlâ" diye kafasında bir hesap yapıyor. keşke mezar kazan ayı'nın eşi gibi jestler yapan insanlarla tanışmak bize de nasip olsa. cüzdan unutma numarası değil de tavsiye ettiğiniz yöntemlerden bir mix yapıp bir test yapıcam bakalım nasıl bi tepki alıcam ona göre yola devam edicem. beni gerçekten fazla soğuttu eğer ışık göremezsem ayrılırım :( yarın bi gün arkadaş ortamına soktum mu da sıkıntı :(

senin parani yiyor.
denemesi bedava yemege gidin para cekmeyi unutmusum de. sana git cek gel mi diyecek yoksa ben öderim mi diyecek yoksa ben öderim sen cekip verirsin mi diyecek?

e doğrusuda o zaten. para varsa kadında var. mantıklı olanıda o zaten yoksa öteki türlü otorite problemleri çıkıyor. bunu biraz daha yaş geçince anlıyorsun.

valla ben daha orta okuldayken babam bana erkeğin hesap ödemesi gerektiği görüşünü benimseyenlerin kendilerini alçalttıklarını, kendi hesabımı ödemem gerektiğini, bir kere karşımdaki öderse ikincide mutlaka benim ödemem gerektiğini, aksi takdirde bunun para karşılığı ilişki yaşamak olacağını öğretti. ben onun sözlerini buraya daha kibarca aktardım, öyle diyeyim. :)

daha önce de yazdığım gibi, hesabı sürekli tek bir tarafın ödemesi olmaz. ben saygı da duymam hesabı ödemekten "kaçınan" birine. cimrilik bu değil. angelus'un yazdığı gibi, cimri cimriliğinin farkında olmaz.

bu bahsettiğim şeyleri "hiç olmayacak yer ve zamanlarda" yapmasıyla sağlam bir fırça çektim. oturup konuşacağız. adam edicem.

:(((

kız inanılmaz görgüsüz. arada yokladım bak yanımda çok para yok diye bu sefer de benim yanımda arkadaşlarına hesap kitliyor.

olayı anlatmaya dilim varmıyor inanın ben utanıyorum yazıklar olsun ya. milletin yanında yerin dibine girdim.

güzel kardeşim konuyu okuyunca benim de canım sıkıldı biraz. samimiyet derecenizi ya da mesafenizi bilmiyorum ama örneğin bi yemeği ödedikten sonra sempatik ama hafif iğneleyici, samimi bi şekilde "bi dahaki senden ha" diyip gülsen mesela; böyle bi jeste nasıl tepki verir arkadaşın? dene istersen.

anladığım kadarıyla öyle iğnelemeli laflardan falan anlayacak biri değil. biri bana bir tavsiye vermişti geçenlerde ama sildim duyuruyu. demişti ki bir mağaraya gir ve saklan sana da aynısını tavsiye ediyorum kurtul bu kızdan.

kaç artık robert. hesabı erkek öderci demiştim ama yanılmışım, bildiğin cimriymiş, hem de öyle böyle değil. :(

bu kadar ayı bi kıza nasıl katlanıyorsun çok mu güzel

böyle geri bildirim yapanlara bayılıyorum <3
ancak sevgilinden 3. bi şahsın sevgilisi gibi 'kız' diye bahsetme bence öncelikle.
sonra, al karşına konuş bence. fayda etmezse ve diğer özellikleri seni bağlamaya devam ediyorsa bunu içselleştirmenin bir yolunu bul ve daha fazla irdeleme derim.

bayan desek suç kız desek suç ne diyicez yeter artık düşün yakamızdan ey kadınlar! :(

ne lan bu her gün her gün canlandırıyorsunuz duyuruyu.

hiç hoş değil kesinlikle. fikrini söylemelisin bu konuda sakin nazik bir dille. seni suçlu kötü niyetli durumuna düşürmeye çalışırsa geçmiş olsun. aaa öyle mi hiç farkında değilim cilik yaparsa e hadi biraz daha zaman kazanır ilişki. bunu böyle kabul edersen ileride içine düştüğünüz ilk sıkıntıda beni tanıdığında da ben böyleydim beni olduğum gibi kabul etmiyorsun culuk yapcaktır. ilerinin benim oğlum cu benim kocam cı ekolü bu.
hesabı hep erkek öder diye bişee yok arkadaş.
ama bazı yerlerde erkek ödemeyince ciddi rahatsızlık hissediyor sanki, o baskıyı ona hissettiriyorlar mekandakiler ne bileyim sanki ben kendiminkileri ödeyim mi diye teklif etsem yada miktarı uzatsam oracıkta yerin dibine sokmuş olacağım gibi gizli bi enerji alanı oluşuyor. böyle bişey sezince bırakıyorum.bir sonraki durakta ben ödüyorum, film konser bileti vb. ben alıyorum filan. yada bazen karşı taraftan baştan hesaba karıştırmayacağına dair sinyal alınca kendimi parçalamıyorum.
bunların dışında alman usülü candır! birbirinin cebinde para çıkışmayınca verilenleri saymayın bile o ne çirkin şey!
25,k

@robertcim, sevgilim diyebilir mesela.

Hızlı bir antrenman sonrası duşunu aldıktan sonra daha iyi hissedeceksin. Kesin git.

git tertemiz olursun.

ben de sinüzit olduydum gitmiyordum, burdaki yetkili abilere güvenip bugün gidiyim bari. bana da sebep oldun sağol duyurucu kardeş.

sinizütim azarsa çurbamı isterim reyizler.

Grip olmuştum fena. Halsizlik çok yoktu ama boğazlar ve burun çok kötüydü.

Normalde atlatamazdım, 2 gün arayla 2 defa gittim spora çok iyi geldi.

ben de git sporunu yap diyenlerdenim. gecen hafta aynisi bana oldu. lan dedim bir kendimi deneyeyim, en fazla yarida birakirim. son zamanlarda yaptigim en agir antrenmani yaptim. artik vucut nasil motive olduysa.

hatta burnum kanadi yogunluktan. :)

valla burda doğdum büyüdüm bana sorsalardı ben de gelmezdim. dicem ama istanbul dışında yaşayan tanıdıklarımın yüzde doksanı da buraya gelme derdinde. paradox gibin bişi. uzakta olunca güzel geliyor, içine girince estağğğfurullah.

hay ağzın bal yesin.

ha di ben burada doğdum büyüdüm, buradan kaçabilmek için hazırlanmam planlar yapmam lazım.

bir nevi mecburum şimdilik yaşamaya, fakat bakıyorum duyuruya sözlüğe vs. lan adam izmir de yaşıyor, bursa da, eskişehir de vs okuyor soruyor istanbula gelicem nerden ev tutayım kaça tutayım yalnız mı yaşayayım ev arkadaşı mı bulayım vs.

lan olm hasta mısınız lan? burası dünyanın en boktan şehri.

boğazın iki yakasında denize en fazla 100 m mesafede oturacak gücünüz yoksa, sabah akşam iş trafiğine girmek zorundaysanız, daha doğrusu bu şehre yaşamak için değil çalışmak için geliyorsanız yanlış yoldasınız haberiniz olsun.

bak ben avrupa yakasının keşmekeşinden kurtardım kendimi, 7-8 senedir anadolu yakasındayım. bir nebze olsa da trafik daha rahat, yolalr daha geniş sokaklar ferah vs.

ama yine de yetmiyor, köprüde kaza oluyor anasını avradını eşşekler kovalasın ben taa çekmeköy'den ataşehir'den hissediyorum.

az kaldı, 5-6 sene içinde ege ya da marmara da büyük bir arazi alıp hayvan ve bahçe bakıcam. doğaya vurucam kendimi, at ve eşek bile alıcam kendime vurucam kırbacı.

bak allah'ını seversen şu atlara ;

www.sahibinden.com

www.sahibinden.com

bu paraya çin malı motor satıyorlar lan, şuna binip kafana göre dağ bayır kasaba gezmenin zevkini başka neyden alabilirsin arkadaş?

Safi paragözlük başka bir şey değil.

Ben seviyorum ve yaşamaktan mutluyum. Ha manyak biriyim orası ayrı. Yine de fırsat bulduğum anda samsuna taşınmak gibi bir planım var. Sırf o sahilde çıplak ayakla yürüyebilmek için.

izmir'e gelmeyin kötü bura, çok kötü, öyle böyle kötü değil, leş, yaşanmaz.

Nasıl gidelim bro ya, herkes burada ayrıca işim gereği istanbulda bulunmam gerekiyor. Ama 45 yasina geldigimde kendimi erken emekli edicem, çanakkaleden bir zeytinlik alicam bir de ustune prefabrik yapip orada yaşama hayalim var.

1. Yaptığım işi Türkiye'de başka bir ilde yapamam.

2. İstanbul'un kızları daha güzel.

şuan İzmirde yaşıyorum gelmeyin buraya çok sıkıcı, yaşayacaksanız İstanbul'a yakın bir yere gidin, tam da uzaklaşmayın.

(gerçi ülke yaşanmaz hale geldi neyi konuşuyorsak)

Ankara'ya da gelmeyin lan. Sakarya'ya İzmit'e Yalova'ya falan gidin.

çünkü eşeğin sikinden dolayı.

iş - güç.
ayrıca: muhteşem bir şehir.
ama siz bana bakmayın, ben yeni geldim. :P
ayrıca: eksisozluk.com

İzmir'de bile beni tatmin edecek bir bok yok abicim. Herkes işini amatör yapıyor gibi, adam gibi etkinlik yok, eğlence yok. Emekli olunca taşınılır oralara ancak.
İzmir'de barlarda millet masasını paylaşmıyor lan bu mu güler yüzlü insanlık anlayışı?! İstanbul'da bugüne kadar öyle bir saçmalık görmedim ben.

İstanbul dışında iş yok da ondan. Atıyorum İstanbul'da kaç üniversite var? İzmir'de kaç üniversite var? Akademisyen bir adam ne bok yiyecek 2-3 tane üniversite var orda. Beyaz yakalılar nerede çalışacak? Hangi şirketin merkez ofisi İzmir'de Muğla'da? İstanbul dışındaki şirketler orta ölçekli bile olmuyor. E öyle olunca çalışan alımı da olmuyor. E herkes de elma alıp satmıyor ki? Öyle vasıfsız işler olsa zaten gidilir.

Ayrıca eğer kültür sanat adamıysan İstanbul dışı zor. Bütün her şey burda :)

siz gidin ben tek başıma yaşarım burada.

İzmir'e gelmeyin cidden. Ne gerek var.
Ayrıca neden masamı paylaşayım ya? Niye kendi masamda dipdibe oturalım tanımadığım adamla yani.

ben de çok şaşırıyorum nasıl istanbul'da yaşıyorlar diye. çok güzel bir şehir o bir gerçek, hatta istanbul'a aşık bir insan olarak ben bile istemem orada yaşamayı. arada gezmek için gidilebilir ama yaşamak için asla.

anadolu yakasına taşınan arkadaşı okuyunca aklıma geldi. anadolu yakasında kartalda oturdum senelerce, kendime bulduğum en yakın işler üsküdar merkez ve altunizadedeydi. yani diğer yakaya daha yakındı. anadolu yakasında iş yok gibi bir şey. mecbur avrupalı olduk, anadolusunda bile rahat yok adama.

Ne kadar sığ bakıyorsunuz olaya. İstanbul olum bu sadece keşmekeş değil bi ton şey var burda. Tiyatrolar, müzeler, sergiler, tarih her şey burda. İşten eve evden işe insanları için uygun değil o kabul ama bu kadar da abartmayın. Trafikte çok sıkılırsın için bayılır, tarabyada sahilde sabah 5'de yürüyerek şehrin uyanışını seyredersin, yüzün güler,emirgan korusunda sincap beslersin tüm sıkıntın gider. Keşfetmek lazım şehri. Öyle Mecidiyeköyü görerek, pff yaşanmaz ki ya demek pek mantıklı değil. İzmiride biliyorum, burdaki kadar yeşil, korular yok. Burası böyle cefası da var sefası da. Ama gelirin iyi olacak bu şehirde. O zaman çok daha güzel.

Öneri belki motorsiklet kullanın olmalı :)

vapurla işe gidip geliyorum keyfim yerinde.

@secilmiş üye, arabalar motosikletleri hasat biçer gibi biçerken ben cesaret edemem kullanmaya. trafikte araç gibi bile görmüyorlar motorları.

sen hiç arabana binip saat 23:00 te biranı patlatıp sahil yolundan aktın mı hayata...

Türkiyede ki tüm illeri gezmiş biri olarak;

İstanbuldaki imkanlar ile senin bahsettiğin sorunları karşılaştırınca imkanlar ağır basıyor.
Diğer illerden kat kat fazla seçeneğin var her konuda. (iş, yemek, alışveriş, gezme vs. vs.)
Sıkılacak zamanın olmuyor gün içinde mesela. Ankaraya gittim 3 ay kaldım berbattı.
Her gün her saat her istediğini bulabiliyorsun. Gece 3-4 te acıktınmı tatlı krizin mi geldi en fazla bir kaç yüz metre sonra ihtiyacını görürsün.
Göç yüzünden biraz bok oldu ama idare ediyoruz şimdilik. Birde Suriyelileri başımıza bela etti kuş beyinsizler.

İstiklal cd. çıktığında hiçbiryerde göremeyeceğin çeşitte insan var sıkılman mümkün değil.

Heryere ulaşımın var. Yurt içi, yurt dışı farketmez. Canım sıkılıyor atlıyorum uçağa İzmire gidip kumru yiyorum, Gaziantep e gidip kebap yiyorum baklava yiyiorum, akşam evimdeyim. Başka bir ilde aktarmasız yapma imkanın yok veya günü birlik giderek yapma imkanın yok bunu.

İstanbulda doğup büyümediysen veya gençliğin burda geçmiyorsa/geçmediyse burada nasıl yaşadığımızı başka illerde neden bunaldığımızı anlatamayız.

Vapurla Kadıköy'e, Beylerbeyi'ne, Eminönü'ne gitmek bile ayrı bir güzellik. Kuşlara simit atmak, Eminönünde balıkekmek yemek.

Bütün iller çok güzel gerçekten ama alıştığın yer hep farklı oluyor.

ya bir insanın istanbul ile, türkiyenin başka kentini karşılaştırması acayip cahilce.

istanbulda yaşıyorum ve çok mutluyum. işten çıktığımda 18.15'te evde olmak yerine trilyon tane etkinlikten birini yapabiliyorum. mesela haftaya brezilya milli takımı geliyor. mesela 20 gün önce broadway müzikali olan beauty and the beast geldi ona gittim.

mesela kadıköy'den bile küçük olan izmir eskişehir vb. şehirlerden 10 tane daha var burada.kadıköyden sıkılırsam başka bir ilçeye giderim, oradan sıkılırsam bir başkasına.

hayat kısa. tek bir köyde bitirlmeyecek kadar kısa hem de.
izmirde 500 yıl yaşadım, 18'de çıkıp 18.15te evde olmuşluğum yok ayrıca. hele son düzenleme ile toplu taşıma tam anlamıyla işkenceye dönmüş durumda.

paragözlükle falan da alakası yok. aynı işi izmirde aynı maaşa bulsam gene istanbulda yaşarım, üstelik aynı maaşın en az yarısını izmirde artıracağımı bilsem bile. çünkü istanbul yaşayan şehir.

Hemen şu an 10 senedir çalıştığım işyerimden istifa edip 100 yıllık düzenimizi bozup İzmir'e taşınıyorum. Zannediyorum İzmir'e ayak basar basmaz evim işim hazır olur herhangi bir zoruluk çekmem. Zaten İzmir insanı da direkt cennetten inme insanlar aralarında hiç psikopatı ruh hastası yoktur. Bu fikir neden daha önce aklımıza gelmedi ben de hayret ediyorum şimdi. Allah'tan Duyuru'da böyle şahane insanlar var da mahrum kalmıyoruz.

Ya yemin ediyorum böyle malları gördükçe İstanbul'da yaşadığım her güne şükrediyorum, burada nüfus kalabalık olduğu için arada kaynıyorlar en azından çok fark edilmiyorlar.

o dediğini ben 3 sene önce yaptım akıllım. hayata reset attım, istanbula da çarpı. sigseler dönmem. ezik beyaz türkler istanbulu mabetleştirebilir tabii. onları da anlarım. öğrenilmiş çaresizlikle ilintili bir ruh hali. kurtulmaları zor.

@wraith şu an istanbulun nüfusu 20 milyondan fazla. suriyelileri saymıyorum bile.

ben de araya kaynak yapıp millete cevap veriyom delimiyim ne :)

Çok haklısın. İşimi çok sevdiğimden buradayım, bir kurumsal aidiyet sonucu İstanbul'dayım. Daha iyi bir yer olmadan işyerimi değiştirmeyi geçmeyim düşünmüyorum. Ama taşınırsam bir daha bu kadar kalabalık bir metropol yüzü görmek istemiyorum. Küçük şehir de istemiyorum ama en azından kolumu salladığımda insana çarpmayım, fiziksel bir kişisel alanım olsun.

Sokakların darlığından, karmakarışık şehir planlarından, insanların üst üste dolaşmasından, toplu taşımanın çilesinden, toplu olmayan taşımanın ayrı çilesinden, dimdik ve yere paralel yürünebilen yokuşlardan, bitmeyen gürültüden, deniz kenarında bile bir şekil pis olabilen havadan, evlerin yanyana bitişik nizam ve kıç içi kadar olup da fiyatlarının astronomik olmasından fenalık geldi. En sevdiğim yeri Büyükçekmece.

Abi kralsın. Düzceliyim ve istanbula okumaya geldim. Allah belamı versin diyorum niye geldim ben buraya.

Düşünüyorum Burda 4-5 bin tl alsam Düzce'de bu paraların yarısına Yaşarım. Okul bitsin uçar giderim burdan.

bir sene kadar istanbul'da mecburen yaşadıktan sonra "bi daha skseler gitmem" diyorum. argo bir tabir oldu ama daha iyi anlatacak olanı yoktu.

o kadar kalabalık ki o kadar olur. deli gibi pahalı. iş sebebiyle mecbur kalmazsam bir daha asla orada yaşamam. ola ki mecbur kaldım, tuzla, büyükçekmece gibi yerleri seçerim.

Sorun İstanbul dışında sosyal hayatın zayıf olması. Evet, İstanbul'da yaşamak delilik. Ama imkanlarına alışanlar bu deliliğe katlanmaya da alışmışlar. Ben hem İstanbul'u hem başka şehirleri yaşamış birisi olarak yazılanların çoğuna hak verdim. Olay tamamen kişinin beklentisiyle ilgili.

şöyle basit bir program var eliptik için:

5 minutes warm up at a comfortable pace and keep the resistance/ramps low

3 minutes ıncrease resistance and/or ramps 1-4 increments or until you're working harder than your warm up pace. you should feel you're working, but you should be able to carry on a conversation. this is your baseline pace

2 minutes ıncrease your resistance and/or ramps once again until you're working slightly harder than baseline

3 minutes decrease resistance/ramps back to baseline
2 minutes ıncrease your resistance and/or ramps once again until you're working slightly harder than baseline
5 minutes decrease resistance/ramps back to a comfortable level to cool down

total workout time: 20 minutes

yani hız ve level değerlerini kendi zorlanmana göre ayarlarsan örnek olarak şu şekilde bi sıralama çıkabilir:

5 dakika 5 km/h
3 dakika 6km/h
2 dakika 7km/h
3 dakika 6km/h
2 dakika 7 km/h
5 dakika 5 km/h

Her insanın nabzı, farklı zamanlarda farklı hızlarda kendi ideal yağ yakma sürecine girer. Bunu kendiniz bulmanız lazım. Bisikleti nabzınız 170/180'e çıkaracak kadar hızlı sürün. Hangi hızdayken nabzınız o aralığa geliyorsa, sizin yağ yakma aralığınız odur. O hızı bulduktan sonra yarım saat boyunca setler halinde o hıza çıkıp sonra tekrar düşürün nabzınızı. O nabız aralığında ne kadar kalacağınız sizin kondisyonunuza bağlı ama belli bir sistemde tutmanız daha iyi olacaktır. Bunla birlikte dinlenme süreniz ne kadar kısaysa o kadar avantaj sağlarsınız. Örneğin 3 dakika yağ yakma nabız aralığında kullanırsınız 40 saniye de dinlenme hızında. Bunu yarım saat yaparsınız yeter. Tabii tüm bunları spor geçmişi olan biri olduğunuzu varsayarak söylüyorum, aksi bir durum söz konusuysa bu tekniği kullanmanızı tavsiye etmem.

Başlangıç olarak seni nefes nefese bırakacak bir tempoda kısa bir süre yüklenip, bunun 2-3 katı gibi bir süre gevşek gevşek çevir. Bunu 7-8 tur döndür. Zamanla yüklenmeleri uzatıp, dinlenmeleri kısalt. Seviyeyi de arttır.

İçtiğin kahve çok acıdır belki. Orta sertlikte bir kahveyi dene.

ne içiyorsun kahve olarak? türk kahvesi ya da filtre kahve içiyorsan onlar çok acı. nescafe gold falan dene, daha yumuşak onların tadları. 2-3 defa içersen alışırsın.

Butun kahve cesitleri ve cekirdeklerinde ayni sey gecerli benim icin.

kahveye süt ekleme. süte kahve ekle. bir fincan soğuk ya da sıcak süt. iki-üç kaşık nescafe. hiç su koyma.
türk kahvesi için mehmetefendiden alma. istanbuldaysan eminönünde ihsan kurukahveci var oradan al.

@sutlunescafe
Nickini görünce yarıldım:)