liriamer
Başlıktaki gibi merake ttiğim şey. Ben çok kilolu ve tembel bir adamım. Eşimle gayet eve yakın ve güzel spor salonuna üye olduk Mart ayında. Fakat ben Haziran ayında beklenildiği gibi bıraktım sporu. Akşamları hiç ama hiç işten çıktıktan sonra gidesim yok spora. Öyle bir enerji yok, kafa yok, kısaca
Başlıktaki gibi merake ttiğim şey. Ben çok kilolu ve tembel bir adamım. Eşimle gayet eve yakın ve güzel spor salonuna üye olduk Mart ayında. Fakat ben Haziran ayında beklenildiği gibi bıraktım sporu. Akşamları hiç ama hiç işten çıktıktan sonra gidesim yok spora. Öyle bir enerji yok, kafa yok, kısacası gidemiyorum. Bir kere kendimi zorlayıp 05.30 gibi kalkıp spora, ordan da işe gitmiştim kendimi inanılmaz dinç ve mutlu hissettmiştim. Fakat bir kere yaptım sonra da yapamadım. Aranızda yapan var mı ? Motive edin bir şey yapın ben böyle yapıyorum sabahları vs vs gibi.
0
ben. 6:30 gibi kalkıyorum. yüzüyorum bazen koşuyorum. harika hissediyo insan gün içinde.
akşama da plan yapabiliyorum. ya birkaç kez yapsan zaten disiplin haline geliyor. gidemeyince suçlu hissediyosun kendini
akşama da plan yapabiliyorum. ya birkaç kez yapsan zaten disiplin haline geliyor. gidemeyince suçlu hissediyosun kendini
0
ben de sabah çıkıp kardiyo yapanlardan değilim, bodybuilding veya kardiyo antremanımı iş sebebiyle akşam 9 civarı yapabiliyorum. ama definisyon döneminde sabah kalktığımda 20-25 dakikalık programları evde uygulayabiliyorum, benim için spor salonuna gitmekten ya da hazırlanıp çıkıp yürüyüş yapmaktan daha mantıklı geliyor, iki örnek program linki yolluyorum, bir tanesi kettlebell gerektiriyor, sabah her zaman kalktığından yarım saat erken kalkıp -7 saat civarı uykunu aldığını göz önünde bulundurarak- sabah aç karna -su içebilirsin- bu videolardaki gibi programları beginner düzeyinden başlayarak zamanla ilerletirsen daha iyi olacağını düşünüyorum. yanına da keyfine göre aç müziğini oh ne güzel hayat!
www.youtube.com
www.youtube.com
NOT: bu tip sabah aç karnına yapılan kardiyoların sadece yağ yakımı anlamında olumlu olduğunu, kas gelişimine önemli düzeyde bir katkı sağlamayacağını, beslenmeye ve kardiyonun şiddetine göre kas hacminde azalma olabileceğini de göz önünde bulundurunuz.
www.youtube.com
www.youtube.com
NOT: bu tip sabah aç karnına yapılan kardiyoların sadece yağ yakımı anlamında olumlu olduğunu, kas gelişimine önemli düzeyde bir katkı sağlamayacağını, beslenmeye ve kardiyonun şiddetine göre kas hacminde azalma olabileceğini de göz önünde bulundurunuz.
0
düzenin bir parçası bu. ben öğlen 12'ye kadar hem hiit kardiyo hem de ağırlık antrenmanı yapmış oluyorum.
erken kalkacaksın. bunun için erken yatman lazım. ve düzgün beslenmen. zamanla oturacak düzen. inan bana geç spor yapmaktan çok çok daha iyi oluyor. erkenden bitiyor yapacakların. sonrasında sadece beslenmeyi düşünüyorsun.
erken kalkacaksın. bunun için erken yatman lazım. ve düzgün beslenmen. zamanla oturacak düzen. inan bana geç spor yapmaktan çok çok daha iyi oluyor. erkenden bitiyor yapacakların. sonrasında sadece beslenmeyi düşünüyorsun.
0
spor salonu erken açılıyorsa neden olmasın? benim gittiğim 8:30'da açılıyor, mesai 9'da. hiç oluru yok benim için.
0
Ben yağ yakma döneminde saat 6.30 gibi kalkıp koşuyorum, o saatlerde ağırlık çalışmak uygun olmadığı için akşam da ağırlık çalışması yapıyorum.
0
