Hiç bir şey paylaşmazsan engellersin.

paylaşımlarını arkadaşından gizlersin.

isminin görünmesini niye istemiyorsun ki? ya nelerle uğraşıyorsunuz, neyse.

çözüm: paylaşım yapacağın zaman herkese açık değil özel yap. "şu kişilerle paylaşma" seçeneği var altta onu kullan.

1 hesabını heykle, o beğendikten kısa süre sonra beğenileri geri al
2 facebooku heykle, onun beğenilerinin satır fontunu beyaz yap, arka planla aynı olsun, öyle görünmez.

Paylastigin iceriklerde o arkadasin görmesin diye secebilirsin. Tabi bunu yapinca herkese acik paylasamiyorsun.

Facebook hesabını kapatıp, kariyer.net'ten iş bak kendine.

ya arkadaşını engelleyeceksin böylece sanırım geçmiş beğenileri de silinmiş olacak ya da böyle saçma sapan şeyleri takmayı bırakıp hayatına devam etmeye çalışacaksın

derdini de al s.git amk trollü.

Açık ve net olarak yetersiz ve dengesiz beslenmişsiniz...

Ölçüm cihazları doğru sonuç vermeyebilir. Pilatesi de spordan sayma zaten. Beslenmene de bakmak lazım.

1: Pilates spor değil, yağ yakamazsınız.
2: 3 defa koşu bandında koşarak yağ yakamazsınız, spor bu değil.
3: Karbonhidrat tüketirseniz kilo alırsınız, spor yapmazsanız (1. ve 2. madde) yağ bağlarsınız.
4: Proteince yetersiz beslenirseniz kas kaybedersiniz.
5: Spor yağı kasa çevirmez, bunu kim çıkardıysa amına koyım onun. Elinde 1 kilo margarin, 1 kilo da löp et olduğunu düşün. O margarin löp ete dönüşür mü hiç?
6: Kası yağı çeviremezsin ama gerekli hallerde proteini glukoza çevirebilirsin lakin bu başka bir konu.

Amacım yağ yakmak değil. kilom düşük. sadece biraz sıkılaşmak ve güçlenmek derdindeyim. yağ alıp kas kaybetmemiş olsaydım sorun yapmazdım :). Et yemediğim için pilateste yapsam kas kaybım olur mu?

Daha önce spor yapmamış bir insanın beslenme tarzını değiştirmeden pilatesle kas kütlesi kaybetmesi pek olası değil. 200 gramlık ölçüm farkı çok bir şey ifade etmez zaten. Amacın sıkılaşmak ise kaslarına direnç uygulaman lazım. Bu da ağırlık çalışmalarıyla olur. Kilon düşük bile olsa yağ miktarın fazla olabilir. Bu durumda da yağ yakmaya yönelik bir beslenme şart. Karbonhidratı her halükarda azaltmanda fayda var. Protein ve sağlıklı yağ tüketimini de yeterli tutmalısın.

Sıkılaşmak için de pilates yapmayın, pilatesi komple çıkarın hayatınızdan. Ebru Şallı gibi bu işten para kazanmıyorsanız eğer hiç gerek yok pilatese.

ağırlık çalışmalarıyla -özellikle de squat, benchpress gibi tüm vücudu çalıştıran ağırlık çalışmalarıyla- sıkılaşırsınız. aynı zamanda yağ da yaktırır onlar ama sırf kalori harcamak için de nabzınızın belirli bir aralıkta olmasına dikkat ederek cardio yapabilirsiniz. ayrıca beslenme de çok önemli. protein almak, şekerden uzak durmak, akşamları karbonhidrattan uzak durmak, kızartmadan uzak durmak, beslenmenize ara öğünler eklemek gerekiyor.

kilo kaybetmekten korktuğum için fitness yapmıyorum. aslında gittiğim yerde var. çok kolay kilo kaybediyorum. pilates de kaslarımı zorluyor. tutulma kas ağrısı oluyor yani çalıştırıyor. ağırlık ve kardiyo beni korkutuyor daha önce fitness la kilo kaybetmiştim.

Kiloyu yağdan mı, kastan mı kaybettin bilmiyorum ama kas kaybı fitness yaparken olduysa problem beslenmedir.

Pilates yaparken kastan kaybettim.

O zaman çözümün fitness ve doğru beslenme.

illa fıtnes mı yapmam lazım. sadece pilates olmaz mı?

Pilates ile kas kütleni belirgin şekilde arttıramazsın. Ağır sedanter bir yaşam süren biri belki ilk başladığında çok çok belirsiz bir kas kütlesi yapabilir.

Pilatesin herhangi bir işe yaramadığını kabul etmeniz için kaç kişinin daha "Pilates işe yaramaz" demesini bekliyorsunuz bilmiyorum ama genel kanı kardiyo ve ağırlık yapmanız yönünde, yani burada ortak bir bilinç var. Demek ki bu konuyu birçok kişi araştırmış ve böyle bir paydada buluşmuş. Bunu neden anlamak istemiyor ve hala "Pilates kaslarımızı zorluyor, çok işe yarıyor aslında" diyorsunuz anlamıyorum. Canınız pilates yapmak istiyorsa pilates yapın, illa bizim onayımızı almanız şart değil ama pilates işe yaramaz; ağırlık çalışın. Ağırlık çalışmak için illa yüzlerce kilonun altına girmenize gerek yok, bunu istese de yapamayan çok insan var. Kendi vücut ağırlığınızla da çalışıp istediğiniz sonuçları alabilirsiniz yine. Bu ne pilates merakı anlamadım ben. Pilates yapacağınıza oturun televizyon seyredin, kumandayla kanal değiştirirken vücudunuzu daha çok hareket ettirmiş olursunuz.

peki :)

merkez bankası günlük döviz alış kuru

merkez bankasi gunluk doviz satis kuru.

yani 100 dolar karsiligi gonderdiginiz para ile karsidaki kisi gidip ayni meblagda dolar alabilmeli. alis olursa daha az dolar alir.

alış mı satış mı karar verin yav (:
kaynak merkez bankası olacak demek ki. adresi de şurasıymış: www.tcmb.gov.tr
alış ve satış'a ek olarak bir de efektif alış ve efektif satış var. kafalar karışık.

Sen dolar alacaksın. Yani satış fiyatına bakacaksın. Piyasanın sana uygulayacağı satışın fiyatına.

yüksek olan güzel kardeşim. sana daha fazla koyacak olan. adam gidip yüksek olandan dolar alabilecek çünkü.

mantıklı olan satış ama resmi olarak kabul edilen alış kuru. borcun resmiyeti önemli.

internetten almayi dusunurseniz;

www.ekoorganik.com

biz buradan aliyorduk.

makrolarda var, 43 lira olması lazım fiyatı da.bir de vitacostta var türkiyeye gönderim yapıyorlar.
www.vitacost.com
ancak beklemen ve gümrük riski alman gerekiyor.

www.onevamagaza.com

Bunu deneyen oldu mu?

yakın zamanda çok araştırdım Hindistan cevizi yağını. piyasada 42 lira civarı.

daha sonra bizim baharatçıda aynı boyutta mecit efendi diye bir markayı 25 liraya buldum. gayet kaliteli, tadı da çok güzel. kurabiye yaparken kullanıyorum.

mea, bahsettiğin üründe tatlandırma falan var mı?

magaza.hammaddeler.com

hayır. bir kavanozun içinde yağ bu. herhangi bir katkı yok

www.google.com.tr

erkekler de böyle. ben 1.60 boyundayım, benimle aynı boyda olup da 1.70 olduğunu söyleyen erkek gördüm mesela. benden belirgin şekilde kısa olup da boyunu sorunca (neden sorduğumu hiç hatırlamıyorum), 1.60 diyen hatun da gördüm. gördüm de bi şey diyemedim işte. kompleks deniyor buna sanırım, emin de değilim gerçi eheh.

1.59'um 1.60 demekte bi beis görmüyorum. hem yuvarlak oluyor söylemesi de kolay oluyor.

kompleks

annem ziyaretime gelmişti, o sırada ev arkadaşım boyunun 1.60 olduğunu söyledi. ama annemin boyu tam 1.60, ayrıca 4-5 santim uzun olduğu da belli. yani kompleks sanırım ama ölçüyü yanlış söyleyince kimsenin boyu uzamıyor, o sırada komik olmuştu mesela, gerek yok böyle şeylere herkes anlıyor zaten.

Yalan söyleyince boyları uzuyor da ondan.

1.81 im 1.83 diyorum 1.85e daha yakın oluyor kendimi iyi hissediyorum.

2-3 cm koyup söylemek güzel oluyor fjsdgnfosd

kompleks

Benim boyum her ölçtüğüm yerde farklı çıkıyor. Hepsinin ayarı birbirinden farklı. Yine de 159-162 arasında çıkıyorum. 160 diyorum daha kolay ve düz hesap olduğu için. Ama çevremde bu kadınlardan çok var. Bakıyorum aramız 5-6 cm, boyuna 170 diyor. Göz var, izan var. Onlar da yuvarlak hesap söylüyor herhalde.

1-2 cm yuvarlama anlaşılır bir durum da, 1.60'ken 1.70 diyorsa güldürür kendine insan.
başka insanları güldürerek mutlu etmeyi seviyorlarsa demek ki.

Ben de 158im (bütün hobbitler bu duyuruda toplanmışız heheh) küsuratlı rakam verince kızan arkadaşlarım var 160 desene niye öyle diyorsun diyolar. Kendi yalan söyledikleri çıkıyor ortaya heheh. Ne gerek var ağa anlamıyorum ben de. Yok yani yok napıyım. Gururla babetlerimi giyip geziyorum.

Kadınlar topuk payı bırakıyor. Kısalar değil de daha çok tıknaz hatunlarda yaygın.

tr.wikipedia.org

beğendiklerim şunlar;
urun.gittigidiyor.com
www.saatvesaat.com.tr
2.linkteki saatin fiyatı şişirilmiş, istersen yarı fiyatına bulabilirsin diğer sitelerde.

Orient/Seiko.

concept2 alabilsen en iyisi o tabi ama bunlardan biri ise voit alsan daha iyi olur. digeri cok cakma duruyor.

Almışken Concept2 al.

2b. üzerine keten tohumu ve nane serptiğin zaman kaşıklayınca da lezzetli oluyor epey.

yımırta tüket.

protein tozuna gerek yok. lor peyniri de tüketilebilirliği zor olan bir besin, illa ki karbonhidrat istiyor yanında. ton balığı desen cıva kaynağı. en güzeli ve zararlı olmasına rağmen (hazır yumurta sonuçta hormona falan) görece en zararsızı yumurta. tüketim şekli ise haşlama. bunun için keetle temin et bi tane. sarısını yeme ama.

lor peyniriyle yumurta yap mis gibi.

lor peynirini buzdolabinda saklaman gerrekiyor, yoksa bozulur.

Günlük alacağınız protein miktarı günlük minimum 120 gram olmalı, bu yoğurtla lor peyniriyle olacak şey değil. Süt ürünleri zaten proteinden çok karbonhidrat ihtiva eder, çok verim alamazsınız et yemediğiniz sürece. Protein tozu son tercih olmalı lakin bir öğünü protein tozuyla atlatabilirsiniz ama kalanını muhakkak doğal yollardan almalısınız. Yurt ortamında yemek hazırlayamıyorsunuz sanırım, bu nedenle konserve ton balığı sizin en büyük dostunuz olacak gibi görünüyor.

Arada piliç çevirme de dayarsın.

-yumurta beyazı
-ton balığı
-tavuk

çok aradım barfikse alternatif bir hareket bulamadım. bi spor hocasına danışmak lazım aslında.

barfiks barını tutuşuna göre farklı grupları çalıştırırsın ve barfiks çekmek çok sayıda kas gurubunu çalıştırır. Ancak eve barfiks barı alıp da cidden memnun kalan birine rastlamadım henüz, yine de sen bilirsin.

mutlaka vardır ya. altı üstü bi çubuk. yok mudur iyi bir modeli ? belki de tembelliklerindendir.

kol sırt kanat kaslarını çalıştırır genel olarak barfiks.

kapıya sıkıştırmalılar var. ben kullanıyorum. gayet memnunum.

www.hepsiburada.com

ben bunu kullanıyorum. koridora sıkıştırdım ama. herhangi bir esneme vs yok.

futbolcu acaba kullandığın ürün hangisi ? matti'nin verdiği linkteki vidalı çünkü.

webdenal.s3.amazonaws.com bundan var bende, vidaya gerek yok sıkıştırıyorsun kapıya. memnunum ben de ama kapı sağlam değilse esneyebiliyor yana doğru.

normal barfiks kol omuz ve sırt çalıştırır, ben dizlerimi kırıp yukarı kaldırıyorum öyle yapınca karın kasları da çalışıyor.

kanat > sırt > göğüs yanları > arka kol
üst karın bölgesini de şöyle bi okşar. omuz ve bisepse pek bi faydası yoktur genel kanının aksine.

hocam dechatlon'dan almıştım. sıkıştırmalı diye sorarsan verirler. "kapıya sıkıştırmalı barfiks" diye aratınca hepsiburada falan gibi sitelerden bir şeyler çıkıyor benimkine benzer www.google.com

benim yolladığım da sıkışırmalı. link kafayı yemiş düzelttim şimdi.

Barfiks bir çok kası çalıştırır. Şınav ile kombine edildiğinde neredeyse bütün üst vücut çalışıyor. Zamanla sırtına ağır bir çanta takarak zorlaştırabilirsin.

barfiksin cogu yönünü telafi edersin ama kanatlar zor sinavla. barfiks cok daha rahat, ve bir sürü tutus ve tarzla her yerini calistirirsin. her yerin derken ciddiyim.

ancak söyleyen arkadaslar kac kilo, ne yiyor ne iciyorlar, nasil cekiyorlar bilmiyorum. kipping yaparsaniz sizi tutacak "vidasiz delmesiz" bar yok. ben öyle basladim, sonra belli bir sayiya ulasinca nizami barfiks cekmeye basladim. pull up ve chin up karisik. kimi zaman komando dedikleri sagli sollu ve around the world tarzi ilginc sekiller denedim.

bu sürecte 80 kilo civariydim. kapi kasasini da kirdim, duvari da deldim, 1 defa duvari söküp düstük birlikte hatta.

ben memnun degildim. efendi gibi 2 yapip birakmiyor asiliyorsaniz zor evde sizi memnun edecek bir sey. ya da benim hayvanligimdan bilemedim. simdi iyice kilo da aldim, simdi asilsam duvarla alt kata inerim.

sınır olduğunu düşünmüyorum ama body iğrenç bişey. vücut geliştireceğim derken dozu kaçırıyorlar kafaları bile baklava dilimi oluyor.

@secilmis uye: bilmem kaç kere dünya şampiyonu olmuş -mr. olympia- jay cutler 1.74'tür.

@rock n roll: çok bodyci gördün sanırım yakından? body salonuna yazılanların yüzde 95 i o dediğinden olamıyor. istese de olamıyor yani.

şu klişe yorumlardan gözüm kanadı artık.

cinsiyetin muhtemelen kız ve her spor salonuna gidenin Arnold olduğunu falan sanıyorsun. bu dediğin şeyin dışardan "aaa body'e mi gidiyorsun sen" denecek aşamada ufaktan belli olması bile aylar sürüyor. bu şekilde düzenli gidip şişenlerin oranı da max. %5'tir.

ha kısa boylular boy kompleksini aşmak için işin bokunu çıkartırlarsa berbat gözüküyor ama oranında tadında kalmayı bilirsen(boydan bağımsız olarak) gayet sağlıklı ve iyi görünümlü olabilirsin.

1.80

boy sınırı yok da kısalarda bulk görünüm iyi durmuyor. define kaslıysa her türlü iyidir.

1.75 üstüdür bence, aklıma türkiye basketbol milli takimi reklami geldi, ender aslanın calimladigi bodyci abi ne berbatti oyle.

160 boyla hafiften yapan tanıyorum. Göbekli dolaşmasındansa geniş omuzla dolaşması daha güzel bişi bence. Sporsuz kısa boy erkeği olduğundan çok yaşlı gösteriyor hantallaşınca. Kısayım diye sporu bırakmayın

boy sınırından önemlisi torsonun büyüklüğü

bir bayan olarak soyleyebilirim ki, defined bir vucut erkekte bulk bir vucuttan cok daha cekici.

yani eger cekici gorunmek icin yapiyorsaniz, muscle definition ustune gidin derim. ama yok, o tur bulk gorunum ozel ilgi alaninizsa, orasini bilemeyecegim.

Doğru çalışırsa iyi görünür. Kendini bulking yalanına inandırıp, vücudu su manyağı yaparsa komik durur.

Binde bir

yüzde 5. o bile iyimser.

kız en fazla sinyal çakar o kadar. gerisi erkeğe kalmış.

%3 civarı diye düşünüyorum.

etrafımda bayağı var, kendimi de dahil ederek genellersem %40-50 gibi.

%4.2

Tam tahmin edemem ama giderek dusen bi yuzde bence. Hadi yuzde 5 diyeyim ben de.
Eskiden bana normal gelirdi acilmak, baktim erkeklere hic normal gelmiyor biraktim.
Normal karsilayacak erkek de yine yuzde 5 10 falandir.

Bu yuzdelerin bi araya gelmesi ise paha bicilemez :/

O civar bile değildir.

%3-4

müşteriyle ilgilenen, ona program verip gelişimini takip eden bir spor salonuna kaydolacaksın. düzenli yiyip içecek, yatıp kalkacak ve çalışacaksın. şu an normal kilodaysan, 8-10 kilo vermen veya alman gerekmiyorsa, 1 senede yaparsın sanırım bunu.

@sadakatsiz, merakımdan soruyorum bu vücudun neyini beğenmedin? tip diyorsan onu ben de beğenmedim ama sırf vücuda bakarsan nesi var şimdi, taş gibi adam işte? göbek salıyoz yok, düz karın oluyoz yok, kas yapıyoz yok. ne yapalım yahu?

bu vücudu bir senede yapamazsın vücut yapın çok yatkın olmadığı sürece. onu söyleyeyim de.

adamın bacakları çok komik duruyor yahu, hoş değil pek.

Sütü mundar etmeyeymiş iyiymiş

Spor salonu dedikleri olay bir harikalar diyarı. Dalga geçmiyorum. Düzenli gidip yediklerine dikkat edersen kısa suretler içinde öyle sonuçlar alıyorsun ki. Güzel görünmek kaslanmak biraz bahane, bence herkes düzenli spor yapmalı cidden. Sırf dambıl falan değil heryerin çalışmalı.

@bugunku antremanda goz dolduran futbolcu bu vücudu ne kadar sürede yaparım diye bir soru sormadım.

@isadora adamın tipi güzel mi diye bir soru sormadım. ayrıca hangi kaslara öncelik vermem gerektiği ile ilgili bilgi de istemedim.

@iste o kavunici balik adamın bacaklarının nasıl durduğuyla ilgili bir soru sormadım.

bunlar en az 5 senede olacak vücutlar, desteksiz doğal olarak tabi.

@isadora boyum 1.70 kilo da 72-74 arasında hareket ediyor.

dostum, spor salonuna gidiyorsun, zenginsen özel eğitmen tutuyorsun, bu adamlar steroid kullanmislar gibi. baslangic programlarini hocan yada spor salonundaki hocalar yazacaktir. ben hemen birakma diye sure verdim, bunlar gibi olmak sure ister. spor salonuna gidersen, hocalara sorarak, makale okuyarak bilgi sahibi olman gerekir. bu işin %60 ı beslenme, onu ögrenerek baslayabilirsin. spor %30u, gerisi dinlenme.

Evde yapamazsın o vücudu.

Günde 2 saat ağırlık ve kardiyo çalışması, çok sağlam beslenme, çok sağlam dinlenme ve minimum 5 sene ayırırsanız böyle bir vücudunuz olabilir. İlk adım, bu dediğimi yapabilir misiniz yapamaz mısınız bunu sormak olsun kendinize. Cevabınız evetse kaliteli bir salona gidin ve başlayın.

(bkz: az pişmiş et elitistliği)

hayvanın belli yerlerinden belli yemekler yapılır. kalkıp da az pişmiş et yapacağın yerden tandır yaparsan, tandır yapacağın yeri az pişirirsen babayı alırsın

Mühürleme daha çok kavrulan etlerde kullanılıyor bildiğim kadarıyla. Tandır bir de daha çok kuzu etiyle yapılıyor. O da yumuşak. Ondandır herhalde.

Damak tadima hitab etmiyor muhur isi.

dogru ya da yanlis yok, damak zevki baska.

la noix +1

t bone steak den tandir yapan gördün mü

Şimdi et pişirilirken birçok hata yapılıyor. Misal mühürleme işi sadece dökme tavada olur, teflonda olmaz o iş. Ayrıca et sık sık çevrilmez, et oyuncak değildir; 3/4 dakika bir tarafı, 3/4 dakika da diğer tarafı yüksek ateşte mühürlenir, daha sonra orta ateşte pişirilmeye bırakır. Ayrıca birçok insan "Et pişmiş mi acaba" diye çatalla şunla bunla eti delik deşik eder. E tabii böyle yaparsanız o mühürleme piç olur haliyle, bir anlamı kalmaz. Tüm suyunu salar ve kurur. Ayrıca etler piştikten sonra görmemiş gibi saldırılmaz; önce tahta bir yüzeye bırakılıp birkaç dakika dinlenmesi sağlanır. Etin içinde, yüksek ısıda belirli toplanan su bu dinlenme esnasında ete tamamen yayılarak etin içinin daha yumuşak olmasını sağlar. Et pişirmek pek kolay bir iş değil yani, bunları yapmazsanız o et yüksek olasılıkla deri kemer gibi oluyor.

Bu arada tandırı bilmem, kuzu etini nerde pişirirsen pişir zaten yumuşak olur.

Çanak sabit.

Yok yeni uydu aynı dereceye yerleştirildi çanak için birşey yapmaya gerek yok. Sadece şu frekansları taratsın bütün kanallar geliyor.

Avrupa ve Türkiye için otomatik frekans bilgisi

Frekans : 11844 MHz
Polarizasyon : Dikey (V)
Sembol orani : 2222
Fec : 3/4

* Marmara Bölgesinin tamami
* Ege Bölgesinin tamami
* Akdeniz Bölgesinin tamami
* Iç Anadolu Bölgesinin Tamami
* Karadeniz Bölgesinin Bati Karadeniz bölümü

Orta dogu ve Türkiye için otomatik frekans bilgisi

Frekans : 11747 MHz
Polarizasyon : Yatay (H)
Sembol orani : 27500
Fec : 5/6

Not:Aratırken şebeke veya network tarama gibi bir seçenekte olması lazım onuda seçsin.

:'(

tamam balık ye bişey olmaz.

sadece balik yiyen vejetaryen tanimistim. sanirim onun da bi mantigi var.

Bence siz o eti yiyeceksiniz.

sınavdan yüz alamayacağını anlayınca tüm soruları boş bırakıp sıfır alayım mı diyosun sen. vejetaryan olucam diye başkalarının çizdiği sınırlar içinde kalmak zorunda değilsin. kırmızı et yemezsin ama balık yersin. bu kadar basit.

yani vejetaryenliğinde bi sürü çeşidi yok mu. bi oyuncu vardı öldüremeyeceğim hayvanı yemem diye. öyle yani. kimse de çıkıp kardeş madem vejetaryensin niye balık yiyosun mu diyecek sana.

Yav ye gitsin sen mi kurtaracaksın kuzuları, doğa böyle, hayvan hayvanı yer. Birkaç evrim kitabı oku, vahşi doğa belgeseli izle vicdan azabı falan duymazsın.

ama benim kuzu görünce iç güdülerim ona saldırıp yememi söylemiyo. kafasını falan severim yani en fazla hayvanın. o yüzden vahşi doğayla aynı şey değil. yiyecek bulamıyor, karnımı doyuramıyor da değilim. lezzeti hoşuma gidiyo diye yiyorum :( orda hedonist olmamla vejetaryenlik tercihi arasında bi çelişki de var ama bencilce olduğu için girmedim bile oraya yani. ayrıca benim tek başıma kuzuları kurtarmam değil mesele: 1) benim kuzu yememeyi tercih ederek rahatlamam 2) bireysel mücadele de önemsiz bi şey değil.

tek başıma bi akımı göçertecek kudrette olduğumu bilmiyodum zetahead. teşekkür ediyorum.

Zetahead +1

bu "vejetaryenler senin yüzünden mal durumuna düşüyor" goygoyu yapan arkadaşlar vejetaryen mi çok merak ediyorum. atletle mangal yaparken sağa sola laf yetiştiren tiplere benziyosunuz çünkü daha çok. ben vejetaryen ya da vegan arkadaşlardan motive edici bi şeyler okumak amacıyla açtım bu duyuruyu.

Siz biraz tatlı su vejetaryeni gibi bir izlenim bıraktınız üstümüzde, o nedenle böyle şeyler yazılıyor haklı olarak. Yok balık yiyim de kuzu yemeyim, yok kokoreçten vazgeçmeyeyim ama inekleri de kesmesinler. Böyle saçma bir mantık yok. Buradaki veganlar, ki ben veganlığın insanları salaklaştırdığını düşünüyorum normalde, en azından tutarlı insanlar, sizin gibi bir profil çizmiyorlar. Siz önce ne istediğinize karar verin sonra motive olun. Yok balıktan vazgeçemiyormuş da yok bilmem ne. Kuzunun canı var da palamutun canı yok mu hey allam ya.

angelus bahsettiğin eleştiriyi duyuru kendi içinde de barındırıyo zaten ve bu kararsızlık üzerine napılabilir düşüncesiyle soruldu soru. ay kime laf anlatıyorum, veganlığın insanları aptallaştırdığını düşünüyorum deyip tatlı su vejetaryenliği diye olmadığı şeyin nasıl olması gerektiğini tanımlayan insanlara, çok saçma. kendimi vejetaryen olarak tanımlamak değil hayvan yememek gayretindeyim.

Ben vejetaryenlerin "Hayvan yememe" gayreti içinde olduklarını düşünmüyorum, gerçek bir vejetaryenin böyle bir kaygısı olmaz zaten. Yemeye ne midesi ne de vicdanı el verir. Sizde böyle bir profil yok; yalandan kendinizi zorluyormuş gibisiniz.

ay onu sen düşünmüyosun. vejetaryenliğin hayvan haklarıyla hiç ilgisi yok o zaman, tamamen damak meselesi yani? başka alakanın olmayıp tanımlamak istediğin şeyler var mı? git trollüğünü başka yerde yap.

üf.

"Yemeye ne midesi ne de vicdanı el verir" demişim bak, bunu sadece damak tadı olarak yorumlamanız tuhaf. Gerçeği söyleyince insanları troll olarak yaftalamak işinize geliyor tabii. Ha size "Balık yiyin ya bir şey olmaz" deseydik hemen motive olacaktınız, gerçeği söyleyince kaldıramadınız sanırım.

he kaldıramadım. git.

şu sonradan yazdığım cevaplarda senin yazdığın ilk şeyi bile kastetmiyodum. tik koymadım diye üstüne alınıp saçma sapan konuşuyosun. duyurumu amacından saptırma diycem de bok ettin. neyse.

kaldı ki bu ne ya? öyle bi profil yok falan. sen kendi kafanda yaftalayıp profil oluşturmuşsun. herkes bir şey düşündüğü ya da bir şey istediği zaman senin kafandaki etiketlerle meşgul sanıyosun. olm lan neyse.

Şuradan bi köfte söyleyin de kendinize gelin ==> istanbul.yemeksepeti.com

Edit: İçinde kalmış :)

Bence yiyebilirsin balıkları. Gayet vejeteryanda olursun. Senin yapman gereken şey, vegan/ vejeteryan politika üzerine okumalar yapmak. Gerçek mantığını kavradığın vakit tamamen balık dahil hepsinden vazgeçebilirsin.
Ayrıca kendini herhangi birşey olarak tanımlamana da gerek yok. Ben de çok uzun zamandır et olarak sadece ara da balık yiyorum ama kendime vejeteryan demiyorum. Çünkü kırmızı et ve tavukta yiyebilirim ama ben bu işin fabrikasyon olmasına, onların kötü ve cani bir şekilde üretilmesine karşıyım. En azından bir kişi bir kişidir diyorum ve yememeye çalışıyorum. Yediğim balıklarda halen geleneksel yollarla tutuluyor :)

Ayrıca sen zaten et yiyemediğin için değil, yememeyi tercih ettiğin için vejeteryan oluyorsun. Senin bu konuda görüşünün kurallarını niye başkaları belirlesin? Bu soruyuda soracaksan facebookta falan vegan-vejeteryan sayfalar var. Onlara sor.

Hem ayrıca vejeteryan olmanın bi coolluğunu da görmedim şimdiye kadar hiç bi arkadaşımda.

vejetaryen değil de pesketaryen olmuş oluyorsun. et yemeyi adil bulmuyorsan yemezsin, doğa; hayvan çiftliklerinde binbir eziyetle, binbir kimyasalla yetiştirilen hayvanlarla beslenmeni gerektiren bir kanun barındırmıyor zira. kimse de umrunda olmasın, kendi hayatlarına çeki düzen versinler onlar önce.

izlemediyseniz:
(bkz: earthlings)

Hiç anlamıyorum bu kalıplara girmek isteyenleri. Vejeteryan olsan ne olur olmasan ne olur ? Ya da daha da önemlisi dile getirsen ne olur ki? Yani vejeteryanım ama bılık yiorum (kısık sesle) kime ne ki zaten istediğini ye , istemediğini yeme , zaten vejeteryanım demek hiç cool deil aksine gülüyor çoğu insan buna. Metalciyim der gibi neyim eksik benim onlardan ben de metalci olucam diyeni de duymuştum onu anımsattı

Canın kuzu yemek istemiyor mu? Yeme.
Canın balık yemek istiyor mu? Ye.
Vejetaryan olsan ne olacak olmasan ne olacak.

Eti bırakman çok saçma bu durumda çünkü zaten balık yiyerek vejetaryen mantığın dışına çıkıyorsun. Neden kırmızı etin sana katacağı şeylerden uzak durasın? Tadını sevmesen eyvallah da.

Ben et endüstrisindeki rezilleri görünce et yememeye karar verdim. yaklaşık bir yıldır et yemiyorum. Ama çok nadir balık yiyorum. Bunu da yapmak istemezdim ama beslenmeme o kadar özen gösteremiyorum. Bana et yemekten çok yemek üzere yetiştirilen hayvanların eziyet dolu hayatına sebep olmak motivasyon verdi. eti ve tadını seviyorum yoksa. gerçi uzun süre yemeyince kokusu iğrenç gelebiliyor. Onun dışında hayvan ürünleri tüketiyorum. sadece kendilerini yemiyorum. Hiç zorlanmadım. içim çok rahat ama dışarda yemek bazen ciddi sorun olabiliyor. umarım başarırsınız. NOt= Bir yıldır bir sağlık sorunu yaşamadım. dikkat etmediğim halde.

Sadece balık tüketen ve fakat diğer etleri hiçbir şekilde tüketmeyen kişiler için kullanılan bir ifade var; pesketeryan. Dolayısıyla, tek değilsin.

Ben tamamen damak zevki yüzünden yemiyordum kırmızı et. Beyaz eti ise sağlıklı olabilmek adına yemeye çalışıyordum ancak sonradan beyaz etin ne kadar zararlı olduğunu görünce, anlayınca (fabrikasyon tavukları) onu da bıraktım, balığı da bıraktım. Balığı çok seviyordum ama beyaz ve kırmızı eti bırakınca, vejeteryanlığın ne kadar doğal bir süreç olduğu konusunda kendimi ikna etmedim fakat içgüdülerimi dinledim. Taze bir domatesi, salatayı görünce ağzımın sulanmasını hiçbir balığı görünce yaşamadım. Ya da kuzuyu, tavuğu.

Öyle etsiz hayat çok zor olmalı, kendimi motive etmeliyim diye düşünme. İnan çok rahat oluyor. Çok çok rahat oluyor. Dışarıda yerken belki biraz sıkıntı yaşarsın, o kadar.

Durum ne? Ona göre yazacağım.

2.

2'ye bakar geçerim 1'i tercih ederim genelde..
Çok makyaj direkt eksi puan :)

1.

1.

2.'nin suratı patates tarlasına dönmüştür. Duruluk FTW.

kesinlikle 1. makyaj yapıp "güzelim" demek, mikropenis bir abinin sevgilisine hortum sokup "BENDE KAMAŞULLAH VAR" demesi gibi bir şey. bu feci absürt örnek için kusura bakmayın ama öyle yani.

ağır makyaj zaten iğrenç bir şey. nefret ediyorum. güzel kadın, zaten güzeldir. hafif makyajla da çüş aşırı güzel olur be. tamam işte daha ne? normalde güzel değilse, makyajla ne kadar güzel olduğu beni ilgilendirmiyor. ben KADINIM makyajı akar diye ağlayamayan, memesi patlamasın diye hareket bile edemeyen bir biblo olsun istemem. kendinden güzel olsun. ay makyajım var, ay şuyum var demesine gerek olmasın. güzelliğinin dışa bağlı olmadığını, kendisinden olduğunu bilsin.

nefes alsın yeter

kadın olarak cevaplayayım, makyajsız ama bakımlısı idealdir, çok makyaj görselde de güzel durmaz her türlü maskeleme içi de dışı da fos çıkar bunların...

Hadi rujla öpüşmeyi de bi nebze anlıyorum. Ama o fondötenler? insan partnerinin yanaklarını, tenini, boynunu tadamadan nasıl sevişir?

bir tabii ki. ikincisine makyaj güzel diyoruz biz.

Erkekler burda 1 der ama 2'ye bakar.

4/10 olsa da 1 +1

pescador un ornegi +1

makyajsiz ama bakimli +1

nefret ediyorum makyajdan ben. nefret.

edit: truman in cevabini okumamistim hahah. benim makyajla ilgili sevmedigim nokta insani oldugundan cok farkli gostermesi, yoksa makyaj kotu oldugundan degil. ikiyuzlulugu sevmiyom ben.

2.

1

1, ya cok netim bu konuda.
1 makyaj yapmayla ilgilenmedigi icin 2 kadar 1 puan artiyordur ;) bi de her gün mü makyajla görecegiz ki

''Gece yatıyosun Adriana Lima sabah kalkıosun ciguli'' olmamak için bencede 1

@trumanshow'a katılıyorum, makyaj yapmayı bilmek diye bir şey var. 2. kız 6'dan 9'a çıkacak kadar güzel makyaj yapabiliyorsa bakımlıdır, alımlıdır onu da sevin. Erkekler burada 1. der ama çoğu 2.yi seçer.

Erkekler burda 1 der 2yi seçer diyenler..Ben götürmek için 2yi seçerim 1 hafta takılır tanımam, ama düzeyli bir ilişkim olsun istersem kesinlikle 1'i seçerim istisnasız

istisnasız 1

1 tabii manyak mısın

edit: trumanshow sen şimdi çok mu güzel makyaj yapıyorsun demek oluyor bu?

2 ye illaki şöyle bir bakarız ama iş ciddiyete binince doğal güzellik puanına bakarız.

uzak ara 1.

böle bişe yarar mı?

www.indirimplus.com

Tereyağı biraz sert kalır bunun için sanırım.

markali saglam bir sey al ki hayrini goresin.

soyle bir sey var: www.tefalserisonu.com

bir el çırpıcısı (c.evmanya.com ) veya elle çalışan mikser gibi bir alet (acdn2.lmng.net ) kullansanız olur mu?

tereyağ oda sıcaklığında cıvıyan bir şey, sıcak sıvıda çatalla bile karıştırılır

Dolaptan çıkacağı için erir mi bilemedim.

bekleyince erir
öyle uzuuuun beklemeye de gerek yok

edit: yoksa çıtır kurabiye nasıl yapılırdı

Sıvı tüketimin yetersiz kalmıştır çay ve kahvenin diüretik etkisini düşününce. Yağ da tüketmediğinden bağırsaklarında katılaşmış hareketsiz bir kütle var şu anda.

uzun süre laksatif kullanımında (kayısı çayı olur, sinameki otu olur, direkt hap olur) bağırsak tembelliği oluyor ve daha yüksek dozlara ihtiyaç duyulur

sıvıyı ve lifli besinleri artırın

Bende de aynı problem vardı. Bi süre bol bol çorba içtim. Sabah aç karna elma ve kepekli ekmek gibi lifli şeyler yedim. Bi de aktivia'nın milkshake gibi şeylerinden ve kefir içtim ama onlar o kadar da etki etmedi ne yalan söyliyim.
3 güne düzeldim. O karın şişliğimi unutamam.

Bu tarz diyetleri kim, ne sıfatla insanlara öneriyor anlayamıyorum. Tamamen sağlıksız bir diyet ve kesinlikle uzak durulması gerekiyor.

salatayi zeytinyagi ekleyerek yiyin, bir de kefir gercekten ise yariyor. kayisi cayi dediginiz, diyet caylarin kayisi aromali olani herhalde, onlar cok zararli, hemen birakin, ben cevremdeki kimseye kullandirmiyorum. diyet yapack kadar yedigine dikkat eden bir insanin kabiz olmasi soz konusu olmamali, ben hayatimda olmadim. bol bol suyunu ic, lifini ye, yagi da tumden kesme.

bildiğin intihar bu senin yaptığın!
tuvaletin olmadığı kısmı artık geçerli değil. iki gündür normal beslenmene dönmüşsün. artık oral yoldan değil anal yoldan müdahale etmen gerekebilir. sadece bir seferlik. kayısı ya da kayısı çayına abanma bu kadar. bağırsak tembelliğine yol açar. aile ya da iş yeri hekimine başvur. yol göstersin.
bir daha da böyle saçma bir diyet uygulama!

edit: müdahale dediğim anal yoldan ilaç uygulaması!

Üzerinde fazla düşünmeden gideceksin. Biraz alkollü olman girişkenliğini arttırır ama abartma çünkü aşırı sarhoşluk çok iticidir.

- size bir icki soyleyebilir miyim?

- atesiniz var mi?

- sarjim bitmis telefonunuzu kullanabilir miyim?

- lavabo ne tarafta?

Gibi gibi giris cumleleri kurun gerisi gelir zaten. Bunlar klise tabi daha yaratici giris cumleleri de bulabilirsiniz.

2 kanki gidersen yapılmaz tabi, tek gideceksin.

Alkol al.

o "kanki"lerinle kavga et, ömür boyu bir daha görüşme gerisi gelir zaten..

Valla biz gayet 2-3 kanki gidiyoruz ideali bu bence, 3 müz de "hunter" karakterli insanlar oluruz genelde, bu party işlerini kovalayan tayfamı öyle seçiyorum yani.

*az biraz kaslı olmak iyidir,kızlar açısından bilemicem ama spor yapan insan kendine daha güvenli olur.
+ bi kızla 1 den fazla göz kontağı kurmuşsam giderim
+ dans pistşnde yanlız yakalarsam giderim bi yoklarım yüzünü bana dönerse muhabbet açarım.yüzünü dönmezse demoralize olmam biraz dansıı eder yerime geçerim ki moralini yüksek tutmak en önemlisi bu işlerde.
+çok iyi dans edemiyorsan da sevdğn bi şarkıyı bekle ve biraz alkole yönel gerisi gelir.
+türkiyedeki mekanlar genelde masa etrafnda dikil iki sallan tarzında oldğndan dansa ihtiyacın yok pek gerçi. Muhabbet açmak, çene ön plana çıkıyor.

+welcome party ise genelde sen şuralı mısın, sen de şu bölüm öğrencisi tipi var tarzı girişler yaparım. Mühendislik fakültesi kızına sen de iç mimarlık okuyo gibi bi hal var diyince falan iş yapıyor, o yüzden kasıtlı alakasız bir şey söylerim ki evet diyip kestirip atamasın,hayır diyip açıklama yapma ihtiyacı hissetsin. Turk kızlarına sqrjm bitti snn telefon, yok efendim ateşin var mı falan demeler ben pek tavsiye etmiyorum. Türk kzına dolaylı oyun gidiyor, yurt dışında tanıştğm kızlarda bi raddeden sonra muhabbet kendini eleveriyordu konu bu partiden sonra ne yapacaksına, ya ben de yalnız kalıyorum eve gidesim pek yoklara dayanıyordu ama türk kzı genellikle mutlu sonla bitirip btirmeyeceğini son ana kadar sezdirmemeyi tercih ediyor. (belki de kendi bile blmio spontane karar veriyolar parti dağılırken: )

To sum up: kendine bi puan ver o gece ckmadan, jantiysen atıyorum 10/8 de ve o gece 10/6 lık kızlara yazmaya çalış, göz teması türkiyede bir işaret, baktı verecek değil ama 2-3 defa bakarken yakalandıysa sana o kız senle konuşur aga! İstersen grubunla -tercihen yalnız yakalmşken kızı kendin-git yanaş, bi opener laf söyle ister kendi karar verdiğin ister yukarıdakilerden vs, sonrası içinse bi strateji seç kendine, ister cool, açıklayıcı olgun erkek imajını oyna muhabbeti gnlde kıza ikgşnç, şehir-okul. Hakkında blmediği şyler fln anlat dikkatini taze tut, ya da ben mesela "hafif ukala-dalgacı bi yapıda muhabbet ediyorum kıza laf sokuyorum inceden, atıyorum erasmusa italyaya gitmiş --oo italyan erkeği: p alırım bi dal falan dşye yavşakca girip sonrasnda kendi tanıdğm italyanların aslında hiç öyle kasanova olmadğndan falan bahsediorm. (ki yalan hepsi en piç türk erkeğinden daha piçtir amk)

Zaten zamanla 'oynamakta'başarılı oldğn bir tip yaratrsn kendine. Göz temasını kur kamikaze dal her denemede daha çok ilerlersin.

Göz teması kur önce.

lunaparkta nasıl oturuo kouşucan arkadaşlarınla ? hava yağmurluysa napsınlar ?

kendi adıma sahil varsa yakınlarda çimenlere oturabilcek oraya gidiyoruz yoksa kaldırımda oturacak halimiz yok.

tiyatro, muze, sanat galerisi vs..kulturu yok ne yapacak? erkekler ya hali saha cafe. kizlar ya sinema cafe.

2 gün önce 3 liraya çay içtim İstanbul'da. Çanakkale'de boğazda içip 50 kuruş veriyordum halbuki.

Yapacak bir şey yok aga. Lunapark mı kaldı bu devirde hem ?

valla çanakkale'de kral boğaz manzaralı mekanlarda çay 50 kuruş hadi bunu da eleştir bakalım. misal şurası. static.panoramio.com

aynen çok sıkıcı la. hayata bakış açın güzel. karşı cinssen çıkalım. amaan değilsen de çıkalım. maksat birbirini anlamak değil mi yani.

ooo kafaya bak. fakir seni.

çok doğru düşünüyorsun. olay sırf parası değil. kafelerde oturmaktan nefret ediyorum ben de.

Arkadaşımın her dışarı çıktığımızda söylediği bir laf var, o aklıma geldi: "Üfff, yine bir yerlere gidip sıvı bir şeyler içeceğiz. Başka da seçenek yok amk".

3-4 lirayı geçmedikçe çaya o parayı veririm de, ben gittiğimiz yerin manzarası yoksa, açık hava değilse veya başka bir özelliği yoksa; ne ileyim, oturduğum yerde ferahlayamıyorsam veya içim açılmıyorsa; birileriyle konuşabilmek için dipdibe oturup birtakım sıvılar içmeyi sevmiyorum. Uzun zamandır görmediğin arkadaşın olur, bir doğumgünü kutlaması olur, birileriyle tanışmak için gidersin ve insan odaklı başka başka şeyler olur, o zaman sorun yok da; atıyorum, bütün gün iş arkadaşlarımı görüyorum ve her fırsatta zaten konuşuyoruz. Bu konuşmalar sırasında illa çay-kahve oluyor. Dışarıya çıktığımızda niye aynısını yapıyoruz ki? Madem "Hadi değişiklik olsun" dedik ve dışarı çıktık, eğlenceli ve değişik bir şeyler yapalım bari. Ben de "Eee, bu muydu, bunun için mi dışarı çıkıldı şimdi? Odada otursaydık da en azından rahat etseydik, yayılsaydık. Ben çay koyardım" diyorum.

Bir iki kitap okumalık veya manzaralı cafe var, onların yeri ayrı ama. Gidip su içerim en kötü.

sigara içmiyosun sen ondan öyle. alkol sigara olmasa dışarı adımımı atmam

Yorulursam parkta oturmak tercihim benim de. Senin gibi saçma buluyorum kafeleri barları. Bir de bazıları gidip 5 saat oturuyorlar, onlara şaşırıyorum asıl. Ben kahvem bitene kadar bile sıkıntıdan patlıyorum aynı mekanda.

Kafede kızlar oluyor gardaş.

4 lira vereyim sen gelme.

öğle yemeğinde yalnızca salata ye. sıkma meyve suyu iç. yağlı yiyeceklerden asitli içeceklerden uzak dur.

kahve

Öğle arasında tahıla karbonhidrata abanmazsan böyle bir şey olmaz.

uykunu alamıyorsan günün yarısına gelince pil bitiyor.
Geç yatma, vakitli yat biraz.
karbonhidratlar insanı mahvediyor. çayın yanında çikölatalar, püskevitler olmasın.ekmeği de bayağı azalt.
bol su iç.susuzluktan ilk etkilenen beyin oluyor.
öğle yemeğinde temkinli ol kendini frenle.
çok büyük sıkıntı oluyorsa kan ver doktora kan değerlerine bir baktır. demir eksikliği vb. olabilir.
gıda desteği olarak vitamin kapsülleri, balık yağı kapsülleri alabilirsin.

sütsüz nescafe-redbull-elma- bunlar ayıltır .

bir yerlere akalım istiyoruz ama para harcamak istemiyoruz :)

bayram başlamadan 1 hafta önce de ben izin aldım ohhhhh

gidemiyorum. kurban kesilcek derken cepte fazla para kalmayacak.
zaten cumartesi ve pazara denk gelen bayrama bayram demem ben!!!

5 günlük tatil kime var? sana varsa iyi tatiller. biz ancak en fazla 3 alabiliriz. onda da bir şey yapılmaz zaten.

eşimle beraber ailemin yanına gideceğiz bayramlaşacağız.

Memleket havası, kavurma yemece.

bayramda çalışan +1'lesin :)

quarter close var yiğidim. spk var, raporlama var. provision var.

2 ihtimal var. Ya memlekete gitcem ya da kedimle devrilip yatcam evde. Tercihen b sıkkı

Bana dokuz gün : )

Çorum'a gidiyorum..

ben çadırı motora atıp çıkıcam yol nereye götürürse

Nice, monako, ordan da cenevre'ye gidicem. Bi güzel gezip gelicem.

Istanbul

Amsterdam-Paris-Barcelona

Sabah yağsız sütle müsli yemeyerek başlayabilirsiniz diyete. İlk ipucunu ben vermiş olayım.

yağsız, az yağlı falan bunlar sağlıklı şeyler değil. tam yağlı yemen lazım. kilo aldıran yağ değil şekerdir. ben de ara öğün istiyorsan kuruyemiş tavsiye ederim. kavrulmamış olması lazım ama. çiğ fındık, ceviz, badem yiyebilirsin

yağsız yemeye devam et. kilo aldıran yağ değil diyenlerin matematik bilgisinden süphe duyarım.
yediğin kalori miktarı harcadığından az ise kilo verirsin fazla ise kilo alırsın mantık bu.

harcadığın kaloriyi artırmak ve bünyeyi canlı tutmak için ara öğünlerde yemelisin.

meyve şekeri dahil şekeri keser basit karbonhidrattan uzak durursan daha geç acıkır vucuda giren besinlerin yağa dönüşmesine engel olmuş olursun.

Spor bence şart. sporsuz kilo verince ne kadar iri olursanız olun afrikadaki açlık çeken insanlara dönüşüyor

kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta peynir zeytin:bunlar gün boyu tokluk sağlar

normal yemek: yeşil mercimek, bulgur pilavı:kaliteli karbonhidrattır
az zeytinyağını tavada kızdırıp herhangi bir kızmızı et: 5 dk lık iş

kolay yapılacak yemek:ton balıklı salata, bol peynirli yulaf ezmeli omlet, mantarlı omlet, mantarlı omlet vakit almadan hazırlarsın
ara öğün : az şekerli 1 porsiyon meyve ve yanında yoğurt olabilir

ayrıca mutlaka kuruyemiş özellikle ceviz günde 1 avucu geçirme

(bkz: Intermittent Fasting) Neden? Çünkü öğün sayısı az, ara öğün peşinde koşarak kendini meşgul etmiyorsun.
(bkz: Ketojenik diyet) Neden? Düşük karbonhidrat sayesinde açlık atakları yaşamıyorsun, fasting çocuk oyuncağına dönüyor.

Sağlık ve performans üzerindeki muazzam etkileri için de başlıkları oku.

Aynaya bakarak anlayabilirsiniz ideal kiloda olup olmadığınızı. En sağlıklı yöntem bu.

onu anlıyoruz yani. nicelik olarak soruyorum. 65-67-68 etc. net değer yani.

O değerler de gerçeği yansıtmıyor. Zira aynı kiloda aynı yaşta fakat farklı kas ağırlığındaki iki kişide de aynı değerleri gösteriyor. Halbuki birinde %8 yağ oranı oluyor diğerinde %35 ama kiloları aynı diye vücut kitle indeksi de aynı çıkıyor. En sağlıklısı yağ ve kas ölçümü yaptırmak.

hani bir söylenti varya sen o kiloyu 1 ayda mı aldın ki bir ayda veresin gibi. evet ben 5-6 kiloyu bir ay içinde aldım. bunu bir ayda sağlıklı bir şekilde veremez miyim?

Verirsin niye veremeyesin. 1 ay karbonhidrat alma, protein yağ ve sebze ağırlıklı beslen, her akşam 1 saat yürü verirsin. Ha bana kalırsa ömür boyu bu şekilde beslen ama insanlara zor geliyor. Şimdilik 1 ay bu şekilde başlayın, sonrasına bakarız.

ideal kilo yoktur ideal yağ oranı vardır.

"BMI is bullshit" diye evrensel bir kanun var.

herkes bahsetmiş ama kilo hesabı saçmalıktan başka bir şey değildir. kiloyu tutturmak için yemeden içmeden kesilip vücudu temel gereksinimlerinden eksik bırakanlar var (doğal seçilim de işlemiyor, bi şekilde genini aktarıyor :/ ). cinsiyetini bilmiyorum ama erkeklerde bel çevresi boyun yarısını geçmemeli diye çok basit bir kural var. biraz daha detaylandırırsak bel/omuz max 0.65, bel/kalça max 0.90 oranlarına dikkat edersen eğer üstüne kilo bile aldığında daha düzgün görüceksin. tabi farkettiysen bel çevresini bi seviyeye indirdikten sonra omuzları genişletmen gerekiyor. bunun için de uzun vadeli spor ve beslenme düzeni şart.

sunu izle. icinde inanilmaz bilgiler var.

vimeo.com

ilk olarak ekmeği azalt sonra yemekleri kucult bak bır anda sıkı bır dıyet moduna sokma kendını cunku genellıkle sıkı dıyetler bozuluyor ve asırı yeme ıstegıyle ınsan saldırıyor o yuzden kendını cok kısıtlama kıloları yavas ver kı hemen alma

ayrıca sunu demek bana nasıp oldu 'spor yap'

ben 30 kg verdim, senin işin daha kolay. iradene hakim olup, çikolatayı, zararlı şeyleri yiyip içmeyeceksin. boğazını tutmazsan zayıflayamazsın. haftada 1 kere küçük bir çikolata ye abartma.

bu tarz çıkışları anlayamıyorum. çünkü bana göre insan rahatça istediğini (elbette suyunu çıkarmadan) yiyebilmek için spor yapar. sonuçta tat alma duyumuzu tatmin etmemiz gerekiyor. onu kıs bunu kıs nereye kadar.

görüyorum ve arttırıyorum, yemeği azaltma. düzenle. ayrıca spora başla, ama demedi deme kilo alırsın sen spor yapıp kaslandıkça.

kilo almıyım yahu. zayıflamak istiyorum ben. ayrıca spor yapıyorum. yeni başladım. kilo almamak için uğraşıyorum. demeyin öyle.

(bkz: ketojenik diyet)
(bkz: intermittent fasting)
Karbonhidratı inat edip bir hafta sıfırla. Gerisi gelecek.

Arkadaşların ağır Meriç. Okurken tiksindim.

Arkadaslarinin sevgilisi yok galiba. niye kizin agzina bakiyorlar? Sen nabiyon o durumlarda, mesela su sigara olayinda oturdun mu geri? Dogru soyle adsfg

@mandalina yok ya ne oturcam, "iyi, ben geçiyorum" dedim geçtim yemeğe kendim. Hanfendinin keyfini mi bekliycektik.

Edit: ha bi de, benim de sevgilim yok. sevgilimiz yok diye tüm kadınlara kraliçe muamelesi mi yapmamız gerekiyor yani?

Peki neden arkadaşların böyle bir şey yapıyor ki?
Kız güzel değil demişsin.
Yönetici mi? Önemli bir görevi mi var, lazım olacak bir tip mi yani?
Şeytan tüyü mü var yoksa kızda?

Hepsi de mi sap bunların ? Normal kız arkadaşları bile yoksa o yüzden öyle davranıyorlardır. Yazık.

@suspendline yok ben de onu anlamıyorum. Hepimiz aynı seviyedeyiz şirkette. Lazım olcak bi tarafı da yok, bi çekiciliği de yok. Şımarık prenses sendromlu bi kız işte. Tüm bu muamele sırf hatun diye. Hayır bunlardan herhangi birisiyle bu kızın arasında bi şey olma ihtimali de yok yani. Tamamen dişi olmasına karşı refleks gibi bi şey bu hareketler. Garip.

İnsanların tüm doğadaki hayvanlarla aynı olan özelliklerini gördükçe hayret ediyorum.

Doğada da 1 dişi 5 erkek varken ve hele çiftleşme dönemi geldiyse tüm erkekler kendi yollarınca kur yapar ve dişi SEÇER kiminle şeydeceğini.

Sizin sorunuzdan pek farklı değil.

sendromlu olmasa idi yer verme mevzusu nezaket içinde değerlendirilirdi. böyle şeyler beklemeyen/aramayan, sürekli beklemeyecek, nezaketten anlayacak kadınlar için normal bence.

Eğer gerçekten rahatsız oluyorsan, sıkıntı büyükse ve iş arkadaşların normalde dışarıda falan görüştüğün tiplerse yani aranız iyiyse bence suratlarına tükür. Böyle adamlar kaldı mı ya... Yazık!
Kızın nasıl bir tip olduğunu prenses benzetmenden tahmin ediyorum. Öyle kızlar ortamı da işi de perişan eder bir süre sonra. Herkes kendine çeki düzen versin bence.
Belli ki ortamın akıllı abisi sensin. Bu adamlar durumu abarttıklarının farkında olmayabilirler. Uyarmakta fayda görüyorum. Ama aran iyi değilse ya da sallamıyorsan bir süre sabret. O hatun yakın zamanda gider oradan. Bir ikcı olarak konuşuyorum ;)

@abelardo aman eksik olsun ya. İplediğim yok zaten de yani amacım cool olmak ya da kız beni beğensin diye değil. cidden kıl oluyorum.

öncelikle aramaya inanmak gerekli.
sonra..
www.wikihow.com

@emininsel
elimdeki malzemeler kağıt bardak ve kahve. süzgeçim falan yok ofisteyim.

orada 2-3 farklı yolla anlatılmış. kağıt filtre de yoksa yerine kullanabileceğin temiz kumaş parçası bence olur.

Ben büyükçe bir bardağa suyla koyup çökmesini beklemiştim. Sonra başka bir bardağa yavaşça akıt.

poşet çay bulabilirsen içini boşalt, kahve doldur ve ağzını tekrar katlayıp zımbala veya bağla.

innerbliss senin dediğin gibi yaptım içtim. biraz rezene kokusu karıştı ama olsun :)

kasma, yarın içersin.

mümkün değil. yolda ölür gidersin.

malasef çok zor. yani gidilir bir şekilde ama 1 haftaya istifayı basarsınız.
metrobüsle gidilir en kolay.
ben kozyatağından mertere gittim metrobüsle, dayanamadım.

Çok yorar. Sabah erken saatte arabayla gidip hızlı ulaştığını varsaysak bile akşam hayatın kayar.

@arnold araba da yok zaten. sanirim makul degil, tesekkurler cevaplar icin.

haftasonları bahçeşehir - kozyatağı arasında sık mekik dokuyan biri olarak tavsiye etmiyorum.
mecidiyeköy'e ekspresle son durağa gelip 5 dakika merkeze yürüdükten sonra 202'ye biniyorum.
toplam yolculuk trafiksiz ortamda birbuçuk saat sürüyor. maliyeti de gidiş geliş 4,30x4 =17,2 TL olur.
kozyatağı'nda nerde iş? ben geleyim çalışmaya :)

(bkz: yapma canım yapma güzel kardeşim)

Annene söylet.

'baba, ben evleniyorum, önümüzdeki yıl' böyle söyle.
işini, maaşını beğenmezse, ya da herhangi olumsuz bir tepkisi olsa vaz mı geçeceksin? herkes kirada oturuyor, siz de kira ödeyin. birlikte çalışır, çabalar herşeyinizi yaparsınız. ilk etapta eşyalarınız çok iyi olmaz belki ama zamanla daha iyi olur.

çok çekiniyorsanız birisi üzerinden gitmeniz lazım, mesela önce anneniz babanızla bir konuşsun. aileden aileye değişir tabii ama mesela babaannenizle aranız süperse, ve babanız da en çok babaannenizi dinlerse, onu da devreye sokabilirsiniz.
babanız evlilik niyetinizi öğrendikten sonra konuşmak daha kolay olabilir, bir pazar günü, kahvaltı sonrası kahveler içilirken söyleyin kurtulun, dert etmeyin bu kadar, mutluluğunuzu isteyecektir.

ne bileyim, böyle ciddi bir durum varsa şimdiye kadar annene-babana ufaktan şeyetmeliydin diye düşünüyorum. anladığım kadarıyla hiç haberleri yok?

annemle babamın arası yok onun için annem söyleyemez. halam var ablam gibidir ama o da 1 yıldır hep geyiğine evlen derdi. şimdi evlencem dedim biraz surat yaptı daha erken değil mi ne acele ediyosun ben karışmam dedi. ee amcama söylesem konuşur ama bu kez de halam ben destek olmadım diye beni geçip amcasına gitti diye söylenir diye çekiniyorum.

bu evlilik her türlü olacak tabii ama ailemle sıkıntı yaşamadan olsun istiyorum

yahu daha çocukla baban tanışmamış ki ?
bi tanıştır belki iyi anlaşırlar. erkekler daha çabuk kaynaşır.
hem öyle biz şu zmaan evlenicez gibi oldu bitti yapma, önce tanıştır, sonra istemeye gelsinler ondan sonra tarih düşünürsünüz

@joe dalton ee nasıl tanıştırcam yahu? ne dicem baba bak bu benim sevgilim mi dicem? kalpten gider yahu adam

Direk söyle, babandan da yardım alma. Eşinle birlikte çalışıp kazandığınız ölçüde yaşamaya alış ve çabala. Yoksa eşini de ezdirirsin ileride.

yaw kendin diyosun yaş olmuş 28 diye. baban hala evlenemediğine üzülüyordur asıl. çok büyütüyorsun.

28 yaşındaysan kalpten gitmez bence. bekliyordur zaten.

çok zorlanıyorsanız, erkek tarafından bir aile büyüğü veya erkek arkadaşınız uygun bir dille söylesin. normali budur aslında. geleneksel olarak öyle yapılır yani. erkek olsaydınız, siz ailenize açardınız.

annene söyletme. annen çıtlatsın. tam olayı senden duysun adam..

biz eylülde evlenmek istiyoruz dersen o işin olacağı varsa da olmaz zaten, baban der ki kızım siz kararınızı vermişsiniz planınızı yapmışsınız bana niye söylüyorsun ki ne yaparsan yap. dolayısıyla yapman gereken şey baba benim bi arkadaşım var, seninle tanıştırmak istiyorum demek. kelimeler seni kasıyorsa sevgilim erkek arkadaşım demene de gerek yok arkadaşımla tanıştırmak istiyorum dediğinde baban zaten anlayacak. tanıştıktan sonra aradan bir süre geçince ailesi tanışmaya gelmek istiyor falan dersin ondan sonra süreç kendi kendine işliyor zaten, aileler tanışınca istemeye geleceklerini baban zaten bilir, isteme olduktan sonra da artık düğün tarihi planları falan yapmaya başladığınızı açıklarsın babana. yani "ben evlenme teklifi aldım baba" şeklinde modern bir açıklama yapmana lüzum yok o zaten anlayacak

allahaşkına "acele etme" ne demek, 18 değilsin, 20 değilsin.

merak etme baban da şok geçirmez, hayatın normal akışı bu.

Erken bir yaş değil, şaşırmaz merak etme.

Kulağa klişe de gelse, "baba, bir erkek arkadaşım var ve biz ciddi düşünüyoruz" de. Sen evleneceğin kişiden eminsen, ve bunu da baban hissettikten sonra maaşmış, gelirmiş bunlar sonraki meseleler.

Ama daha sen emin değilsen kesin olarak o kişiyle evlenmek istedğinden, ve bunlar "gelirimiz az olur", "ev alamayız" gibi şeylerle dışa vurursan başka.

Önemli olan karşındaki kişiyi sevmen. Sevmediğin ve yanında mutlu hissetmediğin biri olsa, ama ev alacak durumu olsa daha mı iyi?

Eylül 2015 dediğin o kadar da uzak değil. Şimdiden ailelerle tanıştırma, sonra aileleri birbirleriyle tanıştırma, söz nişan filan derken epey hızlı geçiyor vakit. Doğrudan cümleye 2015 eylül diye girmene gerek yok. O zaten soracaktır diye düşünüyorum "konuştunuz mu tarih? var mı aklınızda bir plan?" diye.

Senin de dediğin gibi, "yaş olmuş 28". daha kararını ve isteğini kendin söylemeyip de birilerine söyletirsen, evliliğe kadar olan süreçte karşına çıkacak bir çok konuyu da mı hep birilerine söyleteceksin?

Bence her baba çocuğunun mutluluğunu düşünür ve elindeki imkanları kullanır. "Madem paranız yok ne evliliği" diyeceğini sanmıyorum durumu çok kötü olmadıkça. Çocuğu için harcamayacaksa ne anladım ben o paradan? Açıkça da sorman gerekir "ne kadar destek olabilirsiniz?" diye. Belki diyecekler ki "bir sene daha bekle, şöyle imkanlar sunabiliriz (daha güzel bir düğün vs.)". sonra karar sizin.

Düğün sonuçta daha çok aileler için yapılan bir şey. Çift için çekirdek olay nikah. Gerisi ailelerin hevesi ve mutluluğu oluyor.

Baban neden evleniyorsundan ziyade yavaştan "neden evlenmiyorsuna" doğru geçiş yapacaktır zaten bir iki sene içerisinde diye düşünüyorum :)

Babasından deli gibi korkan en yakın iki arkadaşım bir cesaret söylediler. Hatta bir tanesi bir seneye yakın stres yaptı önce.

Babaları hayırlı olsun kızım getir tanışalım dedi. Biz de şaşırdık ama babalar sanılanın aksine daha makul. Yaşın da geldiyse bekliyorlar zaten.

Eylül 2015 düşünüyoruz deme ama. Bi tanış, beğenirsen ciddi düşünmek istiyoruz falan de. Tarih babanın onayından sonra belli olsun güya.

olay nasıl söylerim ise:
öncelikle anne baba arasında diyalog olmadığını söyledin. buna göre yapman gereken babanın uygun zamanını kollamak
neşeli keyifli olduğu bir zamanı yakalaman lazım, mümkünse yemek sonrası, adam aç olmasın da delirmesin :) takımının yenildiği akşamda olmaz.
babana açıkça birisi var de, merak etme baban hayatında birisinin olduğunun elbet farkındadır, ama sen gene de söyle bu şekilde. ciddi düşündüğünüzü söyle, muhtemelen bu aşamada baban eleman necidir ne iş yapar, nerelidir falan diye soracaktır, cevaplarını ver uygun şekilde; sonra tanıştırmak istediğini söyle. baban hayır demeyecektir elbet.

sonra sadece sevdiğinle babnı tanıştır, sevdiğini tembihle de ağırbaşlı davransın tabi. sonrası zaten söz, nişan düğün vb olacak.

davetiyeyi gorunce anlar zaten :)

saka tabi, isin asli su ki, kuracaginiz cumleleri onceden kafanizda tasarlayin, oyle bir anlatin ki onu da isin icine katip heyecanlandirin. bunu nasil yapacaginiz size kalmis cunku babanizi en iyi siz taniyorsunuz.

Ben bir bayram yemeğinde söylemiştim, gerçi sevgilim de yanımdaydı o sırada. Önümüz bayram, sen de ayarla böyle bir şey. Yanıtları tam okumadım o yüzden bilmiyorum tanışıyorlar mı, eğer tanışmıyorlarsa en kısa zamanda tanıştır. Diğer türlüsü ayıp olur bence.

babanla baş başa kaldığınız bir an diyorsun baba sana bir şey söylemem gerek, böyle böyle hayatımda biri var, çok iyi anlaşıyoruz. evlenme teklifi etti, ben de olumlu bakıyorum.

o sırada sorular gelecek, ne iş yapıyor, kimdir, nedir, nerelidir diye. sakin sakin cevaplıyorsun.

karşı çıktığı bir nokta olsa da olmasa da, önce tanışmalarını sağlıyorsun.

sonrası nasıl gelir bilmem. ailenize göre değişir. 28 yaşında olduğuna göre baban da böyle bir şey bekliyordur artık senden.

ben 26 yaşındayım, babam benden bekliyor ama daha çok bekleyecek gibi mesela sdgfnk :D:D

birde fazla gerilme derim. genelde kadınlar nasıl tanıştıracağım diye geriliyor, ama erkekler hemen kaynaşıyor. 10. dakikada falan memleketi kurtarıp, futboldan bahsetmeye başlamıştık mesela ben kayınpederle.

Ben evlilik teklifi aldıktan 1 ay sonra filan söylemiştim. İstemeye gelecekleri için, uygun musunuz o gün şeklinde sormuştum. Neden daha önce söylemedin diye sordu, üzüldü. Benim annem de yoktu haber verebileceğim, babam nasıl tepki verecek bilemediğimden söyleyememiştim ama babam öyle deyince üzüldüm. Bence çok fazla düşünmeden bir an önce söyleyin.

Kocaman olmuşsun neyden korkuyorsun, turşunu mu kuracaklar ? Ben şimdi söylesem evlenmeye karar verdim diye evde bayram olur, muhtemelen tüm sülale gözyaşlarına boğulur. Kaldı ki benim babam da çok düşkündür bana, kimseleri beğenmez. Annene anlat önce, o da babana söyler. Gelir sevgilin tanışırlar. Daha 1 yıl varmış düğüne, o zamana kadar da yavaş yavaş halledersiniz alış veriş işlerini. Hayırlı olsun, çok mutlu olun.

söze gülerek "babacığım" diye başla

bacım sen babanla aynı yerde çalışmıyor musun? evlilik teklifi aldığına göre yüzük takıyor olmalısın. takmıyorsan da tak, görür, sonra gün sonunda konuşursun evlilik teklifi aldım vs diye.

tek taşım siyah renk ondan anlamış olamaz teklif aldığımı :/

Bu arada, ben kendimi tam anlatamamışım. Babama babam nasıl tepki verecek bilemediğimden söyleyememiştim ama bunun nedeni babamın muhafazakar olması filan değildi. Tam tersi gayet açık fikirlidir. Zaten ben erkek arkadaşımla yaşıyordum, normalde de tek yaşıyorum. Babamla ilişki mevzularında çok fazla konuşmadığım için nasıl söyleyeceğimi bilemedim. Sürekli erkek arkadaşımı (yani şimdiki nişanlımı) eleştirip duruyordu, onun için bilememiştim nasıl söyleyeceğimi. Evlenme teklif ettiğini öğrendikten, nişanda ailesiyle tanıştıktan sonra bir tek kötü laf etmedi hakkında. Biraz kıskançlık, biraz da koruma güdüsüyle davranıyormuş herhalde. :)

Kırk yılda bir olacak bir şey. Yat dinlen.

Hayır.

benim eski şirket de yıllık izinlerden hoşlanmıyordu, zar zor bir hafta tatile gittim döndüğümde masam değişmiş, kademem düşürülmüştü.

böyleleride var, döndüğünüzde kıllık yapacaklarsa rahatınızı hiç bozulmasın zor da olsa gidin.

Çok gereksiz.

yemek ve uykuyu iyi bir duzene oturtmak gerekiyor.
sindirim sistemindek ayrintilari biraz okumak gerek. leptin, insulin fln.

ara ogun olarak kuruyemis iyidir.

Karbonhidrat tükettiğin müddetçe açlık atakları yaşarsın. Buna form bisküvileri de dahil.

Ara öğün yaptıkça da sık sık yeme isteğin olur. Öğün sayını azalt.

yöntem yok, yemiyoruz yani. senin buna ihtiyacın yok diyerek kendini telkin edebilirsin. sucukla aynı ortamda başbaşa kalmamaya çalış. kediye yalat.

İnsanlar genelde, kilo almamak/zayıflamak için gerekli olan şeyin az yemek olduğunu zannederler, ki asıl problem de burada başlar. Önemli olan az yemek değildir, doğru yemekleri yemektir. Yani birçok kişi muhtemelen sizin yediğinizin iki katı yemek yiyordur ama kilo almıyordur, bunun nedeni de, dediğim gibi, doğru kaynaklardan yemek yemektir.

Bu doğru kaynaklar neler değildir peki? Şunlar değildir: Salam sucuk sosis gibi işlenmiş et ürünleri değildir, marketlerde satılan paketli ürünler (Bisküvi cips kola vs) değildir, ekmek makarna pilav pasta börek gibi unlu ve tahıl kaynaklı ürünler değildir. Bunları tüketirseniz, karbonhidratın doğası gereği (İnsülin salınımı/kan şekerinin yükselip düşmesi/düşük kan şekerinin açlık hormonu(ghrelin) salınımına neden olması) gibi faktörler nedeniyle sürekli bir açlık hissetmeniz kaçınılmaz olur. Öncelikle bunları tüketmekten vazgeçin; proteine sebzeye sağlıklı yağlara bol bol su içmeye yönelin. Böyle yaparsanız hissettiğiniz o açlık hissinden rahatlıkla kurtulabilirsiniz.

yöntem yok +1

direkt yemiyoruz

aksi takdirde sürekli acıkır önünü alamazsın.

öğünler protein ağırlıklı olsun gün içinde sadece 3 kez filan çok ufak atıştırmalar nedir bu küçük bir avuç sarı leblebi, bir diğerinde fındık ya da badem vs olabilir.

Normal 100 gram bisküvide 500 kalori var, form bisküvide 350 var. Bir farkı yok. Bunlara kıyasla, bir yumurtada 90 kalori, 100 gram domateste 18 kalori var.

1. paketli gıdaların tamamını bırakıyorsun. From bisküvi dahil işine yarmaz.
2. Basit karbonhidrat açlık yapar. Şeker yani. Bunlara şunlar dahil:
- toz/küp şeker
- her türlü çikolata, bisküvi. light falan fark etmez, şeker aynı.
- bal, pekmez
- Kola vs
3. sık yemek açlık yapıyor. atıştırmak istediğinde bir tane zeytin ye.
4. Protein ye. Zor sindirilir, tok tutar. En kolayı yumurta. Sabah dört tane yumurta haşla, diyet yapıyorsan iki tanesinin sarısını çöpe at. Saatlerce tok tutar. karabiber atarsan sindirim sistemine faydalı olur.
5. Su iç. yanında su taşı evin içinde. gördükçe iç.
6. Kompleks karbonhidratlar tercih et, protein alamıyorsan. Sindirimi uzun sürer tok tutar.
- Makarna
- Pirinç bulgur şehriye
- Sebzeler

Bunlar kilo almamak için. Eğer kilo vermek istersen ek tavsiyeler veririm.

Teşekkürler, kola, cips tüketmiyorum, ama atıyorum sokakta yürürken bi köfteci kokoreççi falan görünce kendime engel olamıyorum yemek konusunda tutamıyorum kendimi, aslında yediğine göre iyiyim, yediğimin kilosunu alsam şimdiye ohoo, neyse artık bir şekilde bulacağız yolunu sağolun tekrar..

1 yemek yemeyi düşünme her an
2 kendine yapacak birşeyler bul
3 kilo yapmayan bisküvi olmaz. öyle saçma şeyler yiyeceğine sağlıklı güzel şeyler ye.

Ben, ben, en çok ben.

karizmatik olunmaz, karizmatik doğulur. zorlamayla olmaz. mesela uzaklara dalıp gitme tribi yapanlar var, sanırsın çok derin şeyler düşünüyor, gözleri de kısıyor böyle teallam :)) 30 k

karizmatik olunmaz, dogulur.

genlerle alakalı. kimisi resesif genlerle doğar ve karşı cinsi etkileyemez, kimiside kaliteli genlerle doğar istemediği kadar karşı cins çeker. etrafına dikkat et, bir çok kız tek bir adamın peşinde kosarken (toygar, berkesu, tonguclar falan) bir tarafta da ne yapsa kızların gözüne görünmez olan tipler vardır..

karizmatik erkek rolex takar, siyah deri cüzdan taşır. ayrıca kaslı olmalıdır, hiç olmazsa omuzları geniş olmalıdır. karizmatik erkek güven vermelidir ve boyu 1.85 üstü olmalı tabi. ayrıca yanında kadınını taşımayı bilmeli ve takım elbise giymelidir.

Karizma, içi boş olmayan ve aynı zamanda aşırıya, ukalalığa kaçmayan özgüvenden gelir benim gözümde.

karizmatik yakışıklılıktan öte bir kavram. yakışıklılığın kıstasları biraz daha nesnel karizmatiğe kıyasla galiba.

mesela benim için dik duruşlu kısık gözlü uzun boylu ama yapılı olan adamlar karizmatik. insan kendinde olmayan özellikleri karşısında arıyor diyorum ben buna. birbirini tamamlama durumu bu. saydığım özelliklere rağmen ben iri gözlü, ortalama hatta belki altında bir boydayım. örneklemek için yazıyorum bunu.

yani aslında iddiam herkesin karizmatik anlayışı kendinde olan ve olmayan özelliklere göre şekilleniyor. sadece fiziksel yapı yönüyle baktım. donanım, düşünce, entellektüellik vs kısımlarına girmiyorum şu an.

Putin
erol evgin
orhan gencebay
tarkan
obama
kenan İmirzalıoğlu
Elvis
Leonard Cohen
Hugo Iglesias
Alex de souza


Aklima geldikce yazarim karizmatikleri

güç

güce sahip olmak. bir kaç konuda güçlü adam karizmatiktir.

mesela saydıklarımdan 3 tanesine sahip olucak. adam karizmatik kesinlikle

*fiziksel güç: görünüşünün çok sağlam olması. kaslı
*maddi güç. zengin
*edebi gücü/konuşması/muazzam kalın ses tonu
*aşırı iyi eğitim
*yakışıklılık
*saygı gücü. girdiği yerde kimisini kimse takmaz kimi ağırlını koyar
*ünlü olmak. bu da güçtür.
*çok kişi tanımak. geniş çevre.
vb

glori bence senin bende gözün var. daha önce de çok tatlı çocuk falan demiştin.

ingiltere krali, rahmetli başkan kennedy, taçsız kral pele, backenbauer, kaleci mayer, nadia komanaçi, brigitte bardot ve fenerbahçeli cemil

aklıma geldikçe eklerim

güçlü bir sense of humour şart.

Kızların etrafında toplandığı erkeklerin tavırlarını izle. Kadınlarından ağzından çıkanlar bu konuda doğru cevabı almanı sağlamaz.

ben değilim. tşk.

Dirseklerin vücuduna yakın dursun.

göğüs dips: weighttrainingexercises4you.com
triceps dips: www.sunwarrior.com

göğüs dips için eğik duracaksın.
triceps dips için dik duracaksın.

Program içeriklerini bilmiyorum ama vücut ağırlığı antrenmanlarıyla yağ yakmak tabii ki mümkün.

Sağlıklı yaşıyorum diye buzdolabındaki içli köfteyi yemiyorum, onun kırgınlığı olabilirdi biraz.

keske bi avokado yeseydim olmeden.

2-3 haftaya dogacak kizimi opemedigim icin 2 kere olurdum.

Yaptigim ve yapamadigim hicbir sey icin pisman olmadim

Bi bebek doğursaydım iyiydi diye düşünürdüm herhalde. Kadın olarak dünyaya gelip anne olamamak, ne biliim... Ay içim sıkıldı bak. Ne diye ölümü hatırlatıyosun şimdi, ne güzel boş işlerle uğraşıyodum.

Edit: @gene mi gene
''Bu gece ölürsem mutsuz öleceğim'' cümlen bana ilham verdi, bunun üstüne bir öykü yazılabilir. Unutmamak için buraya not düşüyorum.

o kadar çok şey var ki, hayal edip yapamadığım çok iyi piyano çalabilmek isterdim. ressam ve heykeltıraş olmak isterdim. balerin olmak isterdim. daha sosyal olmak, daha çok arkadaş edinebilmek isterdim.

çok var aslında ama öldükten sonra nasıl olsa pişman olmam mümkün değil deyip şu anda bu derde düşmemeyi tercih ediyorum :/

want2die +1

2 saat önce anne ve babama hönkürdüm. bokunu çıkardım hatta. pişman oldum sonra ama hakettiler gibi de. neyse gider özürdilerdim işte. rakı falan içerdik babamla

kesin olecegimi bilsem " allahim sana sukurler olsun, aci cekmeden canim aldigin icin diye dua ederim.

aşk yaşayamadan ölmüş olacağım için üzülürüm.

onun dısında sayısız ülke gezdim ettim ve bunun gibi diğer deneyimleri yasadım o konularda bir eksiğim yok herhalde.

Yasadigim yeter der mutlu olurdum.

evde öldürdüğüm zamanlara yanarım heralde. bide hiç sevgilim olmadı ona üzülürüm heralde :(

Yurtdışında uzun süreli yaşama fırsatım olmadan göçtüm diye üzülürdüm. Bir de "M6 drift" eksikliği çekerdim sanırım.

hayatımın son gününe sabahına spor salonuna giderken uykusuzluktan ve iradesizlikten ağlayarak başladığım için pişman olurdum. kendimi tam anlamıyla anlatamadığım kişiler için üzülürdüm.

gerçekten sevdiğim birinden tuhaf bir nedenle ayrılmıştım. şu anda bile tuhaf hissediyorum kendimi, muhtemelen ölürkende onun pişmanlığı olur içimde.
birde şimdiye kadar kimseye doğru düzgün sarılmadım.

insanı durduk yere üzdün be olm.

bu kadar eğmiyorum ama ben de hafif eğerek yapıyorum. bel için çok büyük kolaylık sağlıyor dediğin gibi. ben bir de bel sakatlığı geçirdiğim için baya faydasını görüyorum. bu kadar eğmesen de hafif eğmek iyidir bence, bir sakıncası olacağını sanmıyorum.

ayakta ve barbella yapmanı tavsiye ederim. daha kuvvetli bi core'un olur.

Youtube açamıyorum ama vücudun dik olsun. Ağırlığı ağırlık merkezinden çıkarma.

Proactivium.

ben de yakın zamanda bu ürünü kullanıyor olacağım. www.hardlinenutrition.com

www.supplementler.com budur. 0 şeker miktarı. aksırana tıksırana kadar iç

Protein tozlarından alacağın 1-2 gram yağ/karb seni şişmanlatmaz ama bildiğim en düşük oranlar Isocool'daydı.

En az 1 hafta gidiyor.

1 haftaya kadar pişmiş olarak dayanır da niye böyle bir şey yapıyorsun ki? ihtiyacın kadarını çıkarıp pişir. ihtiyacın olarak kadar miktarlarda buzdolabı poşetine koyup derin dondurucuya koy. bunlar hep pratiklik.

niye böyle yapıyorum çünkü donmuş kıymayı çözülmeden bölemiyorum takdir edersin ki. buzluğa koyarken zaten 3e bölmüştük şimdi 1 tanesini aldım ama o bile fazla gelecek şimdi neyse ptesiye kadar gömerim nasıl olsa.

biz çocukken anam kurban bayramlarında bol yağlı kıymayla bol tuzlu kavurma yapardı, aylarca da giderdi o ya, hey gidi... bozulmadan yersin bence.

Pişirdikten sonra tekrar buzluğa atabilirsin. Birkaç ay dayanır buzlukta.

kıymayı tablet gibi incelterek koyarsanız dolaba. yani buzdolabı poşetine iyice yayarak donmuş halde de bölebilirsiniz.

Suzme yogurttaki proteinin neredeyse tamami casein proteinidir. 300 gram yersen 30+ gram casein proteini alabilirsin. Hemde dusuk kalorili bir yiyecek.



en.wikipedia.org

Yağsız beyaz peynir yiyin.

Hocam biraz da ucuza getirmeye çalışıyorum. Kilosu 10 lira civarı oluyo onların. 3 günde 1 10 lira vermek istemiyorum.

Shake yapmak zorunda değilsin, yatmadan önce 50 gram beyaz peynir yesen de aynı işi görür. Yoğurtla olmaz o iş.

Kazein ihtiyacı diye bir şey yok. Günlük toplam ihtiyacını gün içinde aldıysan gece yatmadan ekstra protein almak zorunda değilsin.

@arnold schwarzeneger Hocam gece whey almak saçma olacağı için parantez içinde dedim zaten kazeini. Gün içerisinde yeterli protein alamıyorum yurtta olduğum için.

ayrıca metabolizmam da aşırı hızlı olduğu için yatmadan önce rahatsız edecek derecede aç hissediyorum.

Gece whey almak neden saçma olsun? Whey'i gün içinde alarak da toplam ihtiyacını karşılayabilirsin zaten.

Hocam şimdi benim metabolizmam çok ama çok hızlı 8 saatlik bir uykuda vücudun aç kalması sorun olmaz mı? Yani gün içinde yeterli proteini aldığımız sürece kaslar hiçbir şekilde yıkıma uğramıyo o zaman.

yumurtaya alerjin yoksa, 2 yumurta işini görür. ayrıca içeriğindeki amino asitler sabaha kadar vücudunu besler.

Hiçbir sıkıntı olmaz.

Cok abartmadan yapilabilir bence.

Git, zorlanırsan bırakırsın.

Ben de geçen ay şöyle bi duyuru açmıştım: eksiduyu.ru

Söylenenlerin hiçbirini yapmadım ama hiçbi fark hissetmemiştim kendimde. Gayet tüm gün koşturup, akşamında da bi sürü bira içmiştim. Bence pek sorun olmaz.

5 ünite kan vermediyseniz bir sorun olmaz.

D100 daha tıkanık olabiliyor. O4'e çıkışın kolaysa onu tercih et.

Panpa yandex en trafiksiz yolu tarif eder

sabah erken çıkacağım trafik olmaz, rahat olan yol hangisi ise ondan gitmek istiyorum.

Sabahta olur

04 dediğin sanıyorum otoban. tabii ki otobandan git.

otobandan ankaraya ne kadar sürede gidersen d100'den minimum 1,5 katı sürede gidersin.

Tipine bağlı. Yakışıklı biriysen gülümser evet veya hayır derler. Dağ kaçkınıysan tacizci damgası yersin.

bu kişiye göre değişmez mi? kanunda bir yeri yoksa subjektif olarak değerlendirmek lazım bence.

tavra bağlı bence. kibarlığa, nezakete ve rahatsız etme boyutuna bağlı.

festivalde denyonun biri geldi ya bizde buralari bilmiyoruz vs. bunu taciz olarak algilamadan biz de bilmiyoruz sunlara sorabilursuniz deyip ilgisizce cevap verdim. sonrasinda denyo bir turlu gitmeyince bu benim gizumde taciz kategirusine girdi.

Kadınlar burada kriteri genelde karşıdaki herifin maddi/görsel çekiciliğine bağlıyor ama olması gereken tanışma teklifinde bulunanın ısrarcı ve agresif olmaması. Bir de kadının/erkeğin yalnız olmadığını açıkça gösteren deliller varken yazmak bana göre yine de tacizdir.

hayır cevabı alırsanız hayırdan sonrası tacizdir benim gözümde. öncesi için iyi şanslar=)

@zatehead, pizzacı olayı bambaşka bir olay, şu kadarcık esnaf terbiyesi alan kişi zaten yemek yediği yere pislemez, müşterisine hoşlansa bile asılmaz.

Benim sorumda böyle bir ilişki yok, hiç tanımadığın, hiçbir işinin olmadığı biri yaklaşıp soruyor. Son paragrafta cevapladığın gibi.

@cokilginc, gözlerimi alamadım lafın gelişi -ki gayet sıradan normal bir söz, önemli olan sapıklık olmayacak şekilde kahve içmeyi teklif etmek, bunu soruyorum. Yoksa güzelsiniz hadi hoşçakalın değil.

nohut bey, zetacanın dedikleri doğru aslında. pizzacı muhabbetinden farkı yok bunun.
(edit:benden önce cevap vermiş zaten :) )

bulunduğun ortam çok önemli. pizzacıdan pizza istediğin için kuryeyle muhattap oluyorsun, kütüphaneye ders çalışmak için gittiğinden insanlarla muhattap oluyorsun. bu ortamlarda yapılacak her atılım tacizdir, çünkü tanışmaya gittiğin kızın amacının orada farklı olduğu aşikardır. sen buralarda bir kızı görüp, daha sonrasında bir cafede yalnız otururken rastlayabilirsin. o zaman selam verip kendini hatırlatabilirsin, gülümsersin edersin karşındakini tartarak "yürürsün".

çokilgincvesesgetiren...'in dediğine de katılıyorum. gözlerimi senden alamadım işin biraz küçük düşürücü tarafına giriyor. onun yerine "ilk defa mı geliyorsunuz" falan diye muhabbet açıp karşıdaki kızın tepkisini hafiften ölçmek daha hoş bir durum. kezbanlar sizi yemicez merak etmeyin diyorsunuz da, sokakta gördüğü kız için cinayet işleyen adamların ülkesi burası. biz her gün dışarıya çıkarken illa ki en az bir sebepten tedirgin oluyoruz etraftan. çünkü "hayır"dan anlamayan adam çok fazla.

kızın daha önce başına gelmiştir, normal cevap vermiştir fakat adam hayırdan anlamayıp kızın dediğini naz yapmak olarak anlayıp uzatmıştır. kızın aklında böyle bir anısı vardır. sonra sen kıza gözlerimi senden alamadım dersin. o da çığlık atabilir, sırf sen önceki adam gibi yapışma diye. ondan dedim. kadınlara direkt kadın gözüyle baktığınızı bu kadar belli etmek yerine, azıcık kişiliğine yönlenmenizi tavsiye ederim. benden gözlerini alamayan adamla ne konuşmamı beklersiniz bilmiyorum mesela.

hayır dediğinde tek laf etmeden uzaklaşıp giderse değildir. 5 saat göz hapsine almak, yolda takip etmek ne güzel bayansınız falan demek gibi gerzek methodları kullanmadan derdini söyleyebildiği için iletişimi normal insan derim.

yakışıklı olup olmaması da önemli değil. olayı muhtemelen yakışıklı yapınca taciz olmadı, çirkin yapınca allah belasını versin diyorsunuza bağlayacaksanız yapmayın.

he bi de o var, merenaya katılmakla beraber.

yakışıklı bir adam taciz edince gözünde yakışıklılığı falan kalmıyor. iğrenç bir mahluğa dönüşüyor.

dank diye derse ben belki taciz diye adlandırmam ama rahatsız olurum

onun yerine mesela cafede içeceğimle ilgili bir yorum yapar, şu pasta güzeldir der, bilmemne yapar konuya ordan girerse rahatsız olmam

bi kere böyle biriyle kahve içmişliğim bile var

@argent dawn +1
hayırdan anlasalar bi, hoşa bile gider usluba göre.

herkes birbirini süzmek yerine iltifat etse, gülümsese hayat daha çekilebilir olabilir.

Soruyu sormamın sebebini açıklayayım; dün durakta bekliyordum ataşehirde, bilen bilir güzel yerler hep. Neyse adamın biri geldi, orta giyimli, gayet temiz ama yakışıklı değil benimle bekledi. O sırada bir kadın geldi durağa ama nasıl güzel, nasıl alımlı, boy, fizik mükemmel. Neyse ayakta bekledi 10-15 dk, sonra adam kadına sesi titreyerek "afedersiniz, çok güzelsiniz eğer vaktiniz varsa bir kahve içebilir miyiz?" dedi. Adama çok acıdım nedense, ağlamaklı oldu.

Kadın birden çekil pis sapık, sokak ortasında da taciz ediyorlar artık güpegündüz vs. dedi, bana dönerek beyefendi bir şey desenize siz de dedi. Dondum kaldım ben. Adam özürler diledi, rahatsız etmek istemedim ben gideyim dedi kadın bırakmıyor polise vereceğim diye. Millet de toplandı adamı dövmek için, neyse polis geldi anında kadın şikayetçi olmadı. Herkes dağıldı.

Adam en fazla 32-33 yaşındadır, kadın da 30 vardır yoktur.

2012 yılı aralık ayında saat 18:30 civarında çok da işlek olan bir caddede, karıdan karşıya geçeceğim sırada arabanın biri yolun kenarına yaklaşıp kapıyı açtı ve üzerime doğru 1 adımlık hamle yapıldı. daha sonra yüksek müzik ve salak kahkahalar eşliğinde gittiler. polisi arayıp şikayetçi oldum. savcı tacizden değil ama kamunun ve kişinin huzur ve sükununu bozmaktan dava açılmasını istedi. mahkeme de davayı açtı ve iki sanığa da ceza verdi.

tam olarak taciz sayılmasa da müştekinin konumuna göre başka bir suça da sokabiliyor.

öeh. işte erkekler böyle kadınların bi tarafını kaldırmayın. sırf güzel diye ezilmeyin.

valla yolda yürürken arabayı durdurup tanışma teklifinde bulunanlar bile oldu ama hiç birine hayvan gibi davranmadım. sevgilim var dedim geçtim. hayırdan anlamayanlara öeh yeter ama diyip çıkışmışlığım var ama.

@nohut bey son yazdığına cevaben

ya bilmiyorum. "çok güzelsiniz kahve içebilir miyiz" lafı beni de rahatsız ederdi. sapık mapık demezdim tamam da hoş bulmuyorum yine de.

nasıl anlatsam. adam direkt böyle yapınca şöyle hissettiriyor karşı tarafa "sen buraya böyle güzel geldiysen (?!) benim de sana bunu sormaya hakkım var" anlatabildiğimden emin değilim. sokakta yürüyosun ya, bişi bekliyosun kafanda bambaşka şeyler var. ve hiç tanımadığın biri sadece güzel olduğun için seninle yakınlık kurmaya çalışıyor. güzel olduğuna olacağına pişman etmek ister gibi.

anlatamıyorum da rahatsız edici işte. o iş öyle olmaz, olduran da yoktur. al işte adam yakışıklı düzgün tipliydi diyosun. ben orda olsam, senin gibi olaya şahit olsam kafamdan geçen "abi ağır yokluktaymış" olur.

ha bak aklıma bişi geldi. orda yabancı insanların yanında kadının kabul ettiğini düşünün. kadın kabul etse bir dert etmese bir dert. etse bu sefer "yollu" gibi görünme ihtimali yüksek, o kadar insana rezil olacak, sırf o yüzden bile kabul edilmez. sırf iki kişilik bir ortam olsa belki farklı olabilirdi. hakkaten adam da ciddi öküzmüş şimdi düşününce, herkesin duyabileceği şekilde niye söylediyse.

"afedersiniz, çok güzelsiniz eğer vaktiniz varsa bir kahve içebilir miyiz?" mi hahahahahhahahahaha. adam ağır abaza sen acıdım diyosun. kadın durağa gelmiş otobüs bekliyor, oo guzel kadın ilk ben gördüm hemen şansımı deneyeyim demiş bi öküz de. durduk yerde. ya sen nasıl böyle bi yaklasımda bulunma hakkını kendinde görüyosun?? diye soruyor kadın içten içe. helal olsun kadına çok iyi yapmış. insallah dersini almıştır durak sapığı.