winston insani
MerhabalarGeçen hafta akne nedeniyle kan tahlili istemişti dermatoloji'deki kadın. Bu hafta götürdüm sonuçları tüm değerlerimin normal olduğunu fakat kolesterolün 235 olduğunu söyledi. 200 sınırmış galiba.Sonra da eczaneye gittiğimde eczacıyla konuştum biraz. Bana beyaz ekmek ve kırmızı eti kesmemi
Merhabalar
Geçen hafta akne nedeniyle kan tahlili istemişti dermatoloji'deki kadın. Bu hafta götürdüm sonuçları tüm değerlerimin normal olduğunu fakat kolesterolün 235 olduğunu söyledi. 200 sınırmış galiba.
Sonra da eczaneye gittiğimde eczacıyla konuştum biraz. Bana beyaz ekmek ve kırmızı eti kesmemi söyledi. Ton balığı, bol sebze ve zeytinyağı yiyebileceğimi söyledi. Bunun dışında da karaciğerimde bir sorun olabileceğimden bahsetti. Ben de acayip tırstım bu adamdan. O günden beridir sadece salata ve sebze yiyiyorum.
Halbuki hafta içi hergün spor yapan bir insanım. Yaklaşık 2 kilometre koşup ardından da bench press, kelebek ve biraz mekik yapıyorum. Yani öyle çok et yiyen bir insan da değilim halbuki.
Kısacası, 27 yaşındayım. Kolesterolüm 235. Tamamiyle sebze yemeye başladım nerdeyse. Ve bu kolesterol konusunu çok fazla kafama takıyorum. Arkadaşlarım bunun gereksiz olduğunu, gereksiz stres yaptığımı ve sadece ceviz vs. gibi şeylerle bile bunu düşürebileceğimi söylüyorlar ama bilemiyorum işte.
Aramızda doktor varsa, veya bu konuda tecrübeli insanların fikirlerini almayı çok isterim.
Teşekkürler.
Geçen hafta akne nedeniyle kan tahlili istemişti dermatoloji'deki kadın. Bu hafta götürdüm sonuçları tüm değerlerimin normal olduğunu fakat kolesterolün 235 olduğunu söyledi. 200 sınırmış galiba.
Sonra da eczaneye gittiğimde eczacıyla konuştum biraz. Bana beyaz ekmek ve kırmızı eti kesmemi söyledi. Ton balığı, bol sebze ve zeytinyağı yiyebileceğimi söyledi. Bunun dışında da karaciğerimde bir sorun olabileceğimden bahsetti. Ben de acayip tırstım bu adamdan. O günden beridir sadece salata ve sebze yiyiyorum.
Halbuki hafta içi hergün spor yapan bir insanım. Yaklaşık 2 kilometre koşup ardından da bench press, kelebek ve biraz mekik yapıyorum. Yani öyle çok et yiyen bir insan da değilim halbuki.
Kısacası, 27 yaşındayım. Kolesterolüm 235. Tamamiyle sebze yemeye başladım nerdeyse. Ve bu kolesterol konusunu çok fazla kafama takıyorum. Arkadaşlarım bunun gereksiz olduğunu, gereksiz stres yaptığımı ve sadece ceviz vs. gibi şeylerle bile bunu düşürebileceğimi söylüyorlar ama bilemiyorum işte.
Aramızda doktor varsa, veya bu konuda tecrübeli insanların fikirlerini almayı çok isterim.
Teşekkürler.
0
Kolesterol et yemekle yükselmez, daha doğrusu et yiyerek iyi kolesterolün yükselir. Kötü kolesterol kötü karbonhidrat alkol/sigara kullanımı nedeniyle, hakaretsiz yaşam sonucunda yükselir. Hayatında bunlardan biri veya birkaçı varsa engelle düzelir. Tabii genetik yatkınlığın var mı yok mu bilmiyorum, o yoksa eğer korkulacak bir şey yok.
0
diyete giriceksin dostum bende 20 yaşında çıkmıştı belki seninki kadar değil ama sınırın az üstüydü diyet,spor çözümü
0
Benim kolesterolüm 12 yaşımdayken 206'ydı, panik yapmayın.
Spor yapmanız çok iyi, sadece sebze değil dana eti, tavuk eti de yiyebilirsiniz.
Örneğin testten önceki gün yüksek kolesterollü gıdalar yediyseniz bile etkilemiştir test sonucunu.
Yani korkmayın, aşırı kontrol altında tutmanıza gerek yok kendinizi. Belli gıdaları yememeye özen göstermeniz yeterli olur.
Spor yapmanız çok iyi, sadece sebze değil dana eti, tavuk eti de yiyebilirsiniz.
Örneğin testten önceki gün yüksek kolesterollü gıdalar yediyseniz bile etkilemiştir test sonucunu.
Yani korkmayın, aşırı kontrol altında tutmanıza gerek yok kendinizi. Belli gıdaları yememeye özen göstermeniz yeterli olur.
0
Ben de 26 yaşındayım. Benim de 220 çıkmıştı. Doktor önemsemedi bile. Eskiden kolesterolün üst sınırı daha yüksekti. Aşağı çektiler falan gibilerinden bişiler de söylemişti. Tabi benim babada falan da olduğu pek üstünde durmadım sonuçta zayıfım, kilo problemim falan yok. Sen de çok takılma bence
0
genetik mi değil mi onun anlaşılması gerekiyor önce. eczacıya sorana kadar keşke doktora gitseymişsin. genetik olup olmadığı anlaşılmadan sakın karatay gibilerinin diyetlerine bulaşma, başına büyük iş açarsın. doktora git. genetik değilse zaten çok kolay halledersin, hiç sıkıntı yapma.
0
bişey olmaz. düşürmenize gerek de yok. kolesterol bir hastalık değil. kalp için risk faktörü. 235 de zaten çok yüksek bir değer değil.
0
proletarier aller lander vereinigt euch
olur mu? domates kalmamış salçaya azıcık su koysam kıyma maydanoz baharat falan derken öyle olur mu acaba?
olur mu? domates kalmamış salçaya azıcık su koysam kıyma maydanoz baharat falan derken öyle olur mu acaba?
0
Ben yıllardır öyle yapıyom zaten. İşim yok bi de gerçek domatesten sos yapmaya mı uğraşacam. Gayette güzel oluyo.
0
olur tabi ki salçayı yakmadan ayrı biyerde kaynattığın sıcak suyla açarsın üstüne sevdiğin baharatları eklersin. tereyağ varsa koklatırsın hafif o da bağlayıcı olur. Varsa fesleğen yada kekik...
0
bi de son olarak bunları sos tavası yada tavada yap tabi ama asıl önemlisi
sarmısak!!!
must!
sarmısak!!!
must!
0
Yağ koyun tavaya varsa tereyağı. Sevdiğiniz miktara ve makarna miktarına göre bir kaşık iki kaşık hatta 3 kaşık salça koyun eze eze biraz pişirin. 2-3 dk takriben. Sonra 5-6 kaşık haşladığınız makarnanın suyundan ilave edin bağlasın. Biraz da öyle pişirin karıştırıp göz göz olunca homojen olunca süzdüğünüz makarnayla karıştırın. En güzel makarna bu zaten. Canım çekti yapcam şindi:d
0
masa penisi
ikisinden birisini alıcam fazla kilolardan kurtulmak için hangisi daha etkili olur?
ikisinden birisini alıcam fazla kilolardan kurtulmak için hangisi daha etkili olur?
0
Ben kardiyo aracı olarak bisikleti önermem, zira kullanımı basit olduğu için insanlar azla yetinmeyip genel olarak 1 saat ve üstü antrenmanlar yapıyorlar. Bu da kortizol salınımına neden olmakla birlikte vücuda anaerobik solunum yaptırıp çok düşük miktarlarda yağ yakımına neden olup ekseriyetle şeker yakmaktan öte bir işlevi olmamaktadır. Yani 1 saatlik spinning egzersizinin sonunda 700 kalori yakar mısın? Yakarsın. Fakat bunun en fazla %10'u yağ olur, geri kalanı karbonhidrat ve kortizol nedeniyle aminoasit yakımı olacaktır. Buraya kadar kardiyonunun abartıldığında ne sonuçlara gebe olduğunu açıklamaya çalıştım. Hala almak istiyorsan spin bike al.
0
alice practice
hangisi daha az göbek yapar?içmeden uyuyamıyorum. psikolojik biliyorum ama. kilo da vermeye çalışıyorum. sizce hangisi daha az göbek olarak döner bana? bir de bira içerken bir avuç fıstık da yiyorum genelde, şarabın yanında ise bir parça peynir ya da 3-4 kırma yeşil zeytin. beyaz kırmızı şarap fark
hangisi daha az göbek yapar?
içmeden uyuyamıyorum. psikolojik biliyorum ama. kilo da vermeye çalışıyorum. sizce hangisi daha az göbek olarak döner bana? bir de bira içerken bir avuç fıstık da yiyorum genelde, şarabın yanında ise bir parça peynir ya da 3-4 kırma yeşil zeytin. beyaz kırmızı şarap fark eder mi bir de?
içmeden uyuyamıyorum. psikolojik biliyorum ama. kilo da vermeye çalışıyorum. sizce hangisi daha az göbek olarak döner bana? bir de bira içerken bir avuç fıstık da yiyorum genelde, şarabın yanında ise bir parça peynir ya da 3-4 kırma yeşil zeytin. beyaz kırmızı şarap fark eder mi bir de?
0
panda
selamlar, hareketsizlikten iyice kilo aldım. bende akşam iş dönüşü yürüyüşe çıkayım diyorum. eve 17:15'te geliyorum. şimdii, yemek yiyip mi yürüyüşe çıkmalıyım yoksa bir şeyler atıştırıp 45dk-1saatlik bir yürüyüşten sonra eve gelip akşam yemeği yemeliyim? bir de yürüyüşten sonra nasıl bir beslenme ö
selamlar, hareketsizlikten iyice kilo aldım. bende akşam iş dönüşü yürüyüşe çıkayım diyorum. eve 17:15'te geliyorum. şimdii, yemek yiyip mi yürüyüşe çıkmalıyım yoksa bir şeyler atıştırıp 45dk-1saatlik bir yürüyüşten sonra eve gelip akşam yemeği yemeliyim? bir de yürüyüşten sonra nasıl bir beslenme önerirsiniz zayıflamak için?
not: başka egzersiz ve diyet fikirlerine de açığım.
not: başka egzersiz ve diyet fikirlerine de açığım.
0
Bir şey yemeden yürüyüşe çık, mide ne kadar boşsa o kadar yüksek performans alır o kadar agresif yağ yakarsın.
0
ben her gün alsancak konak arası yürüyüş yapmaya başladım, iş çıkışı direk alsancakta iniyorum sahilden konağa kadar yaklaşık 1 saatlik bir yürüyüş yapıyorum çok güzel oluyor.
0
Yemek yiyip spor yapma, çok spor yaptım deyipte yemeğe abanma.
bu hatalar yüzünden uzun süre kilo verememiştim.
Atıştırma, direk yürüyüş yap sonra az miktarda yemek ye, tabi mutlaka yatmadan 4 saat önce yemek yemen iyi olur.
bu hatalar yüzünden uzun süre kilo verememiştim.
Atıştırma, direk yürüyüş yap sonra az miktarda yemek ye, tabi mutlaka yatmadan 4 saat önce yemek yemen iyi olur.
0
arockm
Merhabalar, hiç ekstrem sporlardan birini denediniz mi?İmkanınız olsa Skydive yapar masınız? Ya da yamaç paraşütü vs. deneyen var mı? Nasıl bir his?
Merhabalar, hiç ekstrem sporlardan birini denediniz mi?
İmkanınız olsa Skydive yapar masınız? Ya da yamaç paraşütü vs. deneyen var mı? Nasıl bir his?
İmkanınız olsa Skydive yapar masınız? Ya da yamaç paraşütü vs. deneyen var mı? Nasıl bir his?
0
benimki de çok extreme sayılmaz ama dağcılığın alt kolu olan kaya tırmanışı ile uğraştım uzunca bir dönem. spor tırmanış'ın eğer güvenliğini düzgün alırsan çok riski yok ama yüksek dağlarda yapılan duvar tırmanışları biraz daha extreme sayılabilir.
tabii kaya tırmanışında da adrenalinin tavan yaptığı noktalar oluyor. metrelerce serbest düşüp bağlı olduğun ipe güvenmek gerektiği durumlar olabiliyor.
tabii kaya tırmanışında da adrenalinin tavan yaptığı noktalar oluyor. metrelerce serbest düşüp bağlı olduğun ipe güvenmek gerektiği durumlar olabiliyor.
0
yazar yazmaz yazan yazar
cardioyu azalttım ağırlığa yüklenmeye başladım artık. Pazartesi-salı üst üste gittim dün ara verdim ama hala göğüslerimde yoğun bir ağrı var. Bugün ve cuma da gitmem lazım programım bu şekilde. çivi çiviyi söker mi yapayım yoksa bugün de mi dinleneyim? Gitmezsem rahatsız hissedicem kendimi psikoloji
cardioyu azalttım ağırlığa yüklenmeye başladım artık. Pazartesi-salı üst üste gittim dün ara verdim ama hala göğüslerimde yoğun bir ağrı var. Bugün ve cuma da gitmem lazım programım bu şekilde. çivi çiviyi söker mi yapayım yoksa bugün de mi dinleneyim? Gitmezsem rahatsız hissedicem kendimi psikolojik olarak ama:(
0
Sakatlik degilse git tabiki ama üst üste ayni bölgeyi calistirma. Tam vucut calisiyorsan bir sonraki güne cardio falan koy.
0
aynı bölgeyi çalıştırmamak diye bir şey olamıyor ki zaten. üst bölge çalışınca tüm üst bölge az-çok çalışmış oluyor. yani bugün ön kol ya da omuz çalışsam da göğüsüm de etkilenecek bundan mutlaka. kaldı ki benc press var bugün :/
0
bench press girmeyebilirsin. hatta bugünü hafif bir kardio antrenmanıyla değerlendirmek daha iyi olacaktır. Hem hamlık ağrısına iyi gelir hem de çalışılan bölge dinlenir.
not: ağrının hamlık olduğunu düşünerek yazdım.
not: ağrının hamlık olduğunu düşünerek yazdım.
0
eğer ciddi rahatsılık duymuyorsan, gittiğimde sakatlanırım demiyorsan bence git çünkü gerçekten çivi çiviyi söküyor. ama kendine de aşırı yüklenme. biraz vücudunun açılmasını bekle.
0
zebragibi
uzun zamandır aklımdaydı bu şekilde beslenmek, spor yaptığım için bir anda değiştiremedim ama baktım böyle adım adım da olmayacak bir anda kestim. dünden beri kendi çapımda vejeteryan besleniyorum.Fakat protein konusunda tatmin edici bir sonuca varamadım, az ama öz proteini nasıl ve hangi besinlerde
uzun zamandır aklımdaydı bu şekilde beslenmek, spor yaptığım için bir anda değiştiremedim ama baktım böyle adım adım da olmayacak bir anda kestim. dünden beri kendi çapımda vejeteryan besleniyorum.
Fakat protein konusunda tatmin edici bir sonuca varamadım, az ama öz proteini nasıl ve hangi besinlerden alacağım?
siz yüksek protein ihtiyacı için hangi besinleri kullanıp, bunları nasıl yapıyorsunuz?
günlük protein ihtiyacım 100 gr civarı.
Fakat protein konusunda tatmin edici bir sonuca varamadım, az ama öz proteini nasıl ve hangi besinlerden alacağım?
siz yüksek protein ihtiyacı için hangi besinleri kullanıp, bunları nasıl yapıyorsunuz?
günlük protein ihtiyacım 100 gr civarı.
0
proteini bol olan kinoa var bi de mercimek benim bildiğim..
internette kinoalı salata tarifleri var.
internette kinoalı salata tarifleri var.
0
0
@pongiyen kinoa güzel bir kaynak fakat türkiyede pahalı. uzun vadede sıkıntılı bir durum bu.
@elxa o liste halihazırda önümde var, protein kısmı pek zengin değil o yüzden sordum.
@elxa o liste halihazırda önümde var, protein kısmı pek zengin değil o yüzden sordum.
0
Kinoayı geçin, bulgur size yeter.
+ peynirler, yoğurtlar, bilimum nohut ve fasulye, mercimek, kuruyemiş... Onlarca alternatif var. Tatmin edici bulmadığınız kısmı hangisi tam olarak?
+ peynirler, yoğurtlar, bilimum nohut ve fasulye, mercimek, kuruyemiş... Onlarca alternatif var. Tatmin edici bulmadığınız kısmı hangisi tam olarak?
0
Veganlığa doğru kayış yapmayacaksan yumurta peynir gibi hayvansal ürünler de idare eder seni. Eksik aminoasitli bitkisel proteinler bir işine yaramaz senin. Bir işine yaramadığı gibi hayvansal proteinin sentezini de bloke eder.
0
Vejetaryenlerde süt ürünleri ve yumurta serbest olmalı. Onlara yüklenirsin.
0
@386 dx süt ürünleri kullanmıyorum, yumurtayı da çok sevdiğim söylenemez. tatmin edici bulmadığım kısım, kendi açımdan en geniş aminoasit yelpazesini içeren besinin hangisi olduğu yani hangisini temel protein kaynağı olarak kullanacağıma karar veremedim.
@angelus aslında asıl amacım et ürünleri ile destekli bitkisel ağırlıklı beslenmek. belki vejeteryan kelimesi bunu karşılamıyordur, yanlış kullanmış olabilirim.
@angelus aslında asıl amacım et ürünleri ile destekli bitkisel ağırlıklı beslenmek. belki vejeteryan kelimesi bunu karşılamıyordur, yanlış kullanmış olabilirim.
0
Sevmediğini söylemişsin ama en kaliteli protein kaynağı yumurta. Vücut %100'ünü sindirebiliyor. Sonrasında kırmızı et balık ve tavuk geliyor fakat kırmızı eti sürekli tüketmek vücutta toksik birikimi ve maddi külfeti yüzünden pek tercih edilmiyor. Deniz ürünleri de civa birikimi nedeniyle sürekli tüketim için çok uygun değil. Ağırlıklı olarak tavuk/hindi gibi et ürünleri tüketip belirli günlerde de kırmızı et ve balık koyabilirsin diyetine. Bunların altında da baklagiller ve tahıllar var ama genel insan sağlığı için tahılların tüketimini doğru bulmuyorum ben. Baklagiller de kontrollü olarak tüketilebilir bunların arasında, ki bunu da bitkisel protein de almak istiyorum dediğin için söylüyorum. Yoksa onu da tüketmek çok uygun değil.
0
@angelus aslında sevmediğim kısım yemesi, 6 yumurta beyazını 2 sarısıyla yemek bazen işkence gibi geliyor. bitkisele kayma sebebim de biraz bu yüzden. tavuktan da hindiden de baya sıkıldım. zamanım kısıtlı olduğu için öyle saatlerce uğraşıp güzel tarifler de ortaya çıkaramıyorum. kafamdaki düşünce, hindiye, tavuğa verdiğim parayı haftada 1-2 gün kırmızı ete verip geri kalan kısmı da bitkisel proteinle kapatmak.
süt ürünlerini seviyorum fakat vücudumu hormonal olarak etkiliyor, cilt kızarıklıkları, akne gibi dönüşlerle karşılığını alıyorum, bu yüzden protein tozu da kullanamıyorum. bcaa, glutamin ve kreatin ile destekliyorum beslenmemi.
süt ürünlerini seviyorum fakat vücudumu hormonal olarak etkiliyor, cilt kızarıklıkları, akne gibi dönüşlerle karşılığını alıyorum, bu yüzden protein tozu da kullanamıyorum. bcaa, glutamin ve kreatin ile destekliyorum beslenmemi.
0
yüksek proteine ihtiyacin olduguna emin misin? yeterince kaynak arastirmasi yaptin mi? yüksek protein agirlikli degil, yüksek karbonhidrat agirlikli beslenen bir sürü sporc, hatta body buildingci var.
bkz: rawtill4
bkz: rawtill4
0
Spor yapmıyorsan protein zaten yetiyor sıradan vegan hatta fruyeryan beslenmede.
Yeşil mercimekte 100 gramda 24 gram civarı var. Kırmızıda da yüksek. baklagillerde de 15 gram civarı. Leblebide de 20ye yakın.
Yeşil mercmeiği filan filizlendirip yiyince daha da yüksek etki yaptığı söyleniyor ama deneyemedim.
Ben bitkisel besleniyorum ve spor yapmaya çalışıyorum ve vücudumda kasların oluşumnda sıkıntı olmuyor.
Kenevir tohumu, kinoa gibi şeyler de var aktarlarda satılan. Onlar da fena değil.
Yulaf, buğday ruşeymi, falafel,kabak çekirdeği gibi çok şeyde yüksek var. Kinoanın yeri ayrı, tüm aminoasitleri jkapsıyor deniliyor. Öbür türlü bir kaç ürünü kombinlemek gerekiyor.
Sütün, hayvansal sütün ve ürünlerinin vücuda zararları konusunda araştırmalar da var. Sütün kanserle olan ilişkisi.
Soya sütünde filan da var. Soya kıyması ve soya faüslyesinde de yüklsek de ben uzak duruyorum. hem gdo hem pahalıdiye hem de endüstriyele fazla takılmamak için.
Facebookta vegan sayfalarda çok öneriler var. vegan bodybuilding sayfalarında da görebilirsin.
Ben 150 grama yakın alıyorum bitkilerden, doğal yolla. DOğal dediğim tozsuz, ambalaj paket ürün kullanmadan.
Bazı kaynaklarda bitkisel proteinin hepsinin sindirilip işlenemediği yazıyhor. 24 gram yani mermicemkte ama 20 gramı kullanılıyormuyş vücutta. Ben 24e göre hesap yapıyorum.
Bitkisel peynirler var tofu, tempe gibi. Onlrda da yüksek.
Genelde nohuttan yapılan humus var. Hazır da satılyıor. Onda da yüksek.
Şıurda da biraz bahsedildi: www.eksiduyuru.com
Bitkisel, vegan beslenmede hayvansallardan alınan hiçbir şey alınamıyor değil. Normal beslenilirse, daha hafif sağlıklı bir yaşam da sürülebiliyor ve kalp krizi riski gibi bir çok hastalık riskini azaltıyor.
Yeşil mercimekte 100 gramda 24 gram civarı var. Kırmızıda da yüksek. baklagillerde de 15 gram civarı. Leblebide de 20ye yakın.
Yeşil mercmeiği filan filizlendirip yiyince daha da yüksek etki yaptığı söyleniyor ama deneyemedim.
Ben bitkisel besleniyorum ve spor yapmaya çalışıyorum ve vücudumda kasların oluşumnda sıkıntı olmuyor.
Kenevir tohumu, kinoa gibi şeyler de var aktarlarda satılan. Onlar da fena değil.
Yulaf, buğday ruşeymi, falafel,kabak çekirdeği gibi çok şeyde yüksek var. Kinoanın yeri ayrı, tüm aminoasitleri jkapsıyor deniliyor. Öbür türlü bir kaç ürünü kombinlemek gerekiyor.
Sütün, hayvansal sütün ve ürünlerinin vücuda zararları konusunda araştırmalar da var. Sütün kanserle olan ilişkisi.
Soya sütünde filan da var. Soya kıyması ve soya faüslyesinde de yüklsek de ben uzak duruyorum. hem gdo hem pahalıdiye hem de endüstriyele fazla takılmamak için.
Facebookta vegan sayfalarda çok öneriler var. vegan bodybuilding sayfalarında da görebilirsin.
Ben 150 grama yakın alıyorum bitkilerden, doğal yolla. DOğal dediğim tozsuz, ambalaj paket ürün kullanmadan.
Bazı kaynaklarda bitkisel proteinin hepsinin sindirilip işlenemediği yazıyhor. 24 gram yani mermicemkte ama 20 gramı kullanılıyormuyş vücutta. Ben 24e göre hesap yapıyorum.
Bitkisel peynirler var tofu, tempe gibi. Onlrda da yüksek.
Genelde nohuttan yapılan humus var. Hazır da satılyıor. Onda da yüksek.
Şıurda da biraz bahsedildi: www.eksiduyuru.com
Bitkisel, vegan beslenmede hayvansallardan alınan hiçbir şey alınamıyor değil. Normal beslenilirse, daha hafif sağlıklı bir yaşam da sürülebiliyor ve kalp krizi riski gibi bir çok hastalık riskini azaltıyor.
0
indescribable
teee bir yıl 11 ay kadar önce sormuşum ben yine:Dbu sefer aynı başlık ama farklı içerik, taşlamayalımhttp://img7.mynet.com/ha8/analiz/hab/gulsen-kuba-2_400.jpgşu tipte bandana ya da şal ı kafaya bağlamak çok mu abes durur okulda sokakta falan? herkese yakışmaz tabi de yakışması için de bişeyler yapı
teee bir yıl 11 ay kadar önce sormuşum ben yine:D
bu sefer aynı başlık ama farklı içerik, taşlamayalım
img7.mynet.com
şu tipte bandana ya da şal ı kafaya bağlamak çok mu abes durur okulda sokakta falan?
herkese yakışmaz tabi de yakışması için de bişeyler yapılabilir sanki
bi ben beceremiyorum böyle bandanayı bağlamayı falan :(
bi de kafada nasıl duruyor bende hep kayıyor ne yapsam durmuyor :(
eskisi için (git: 782601)
bu sefer aynı başlık ama farklı içerik, taşlamayalım
img7.mynet.com
şu tipte bandana ya da şal ı kafaya bağlamak çok mu abes durur okulda sokakta falan?
herkese yakışmaz tabi de yakışması için de bişeyler yapılabilir sanki
bi ben beceremiyorum böyle bandanayı bağlamayı falan :(
bi de kafada nasıl duruyor bende hep kayıyor ne yapsam durmuyor :(
eskisi için (git: 782601)
0
Şu hanım gibiysen şu bandalar güzel oluyor, yakışabilir: fashionbat.com
Fakat dombiliysen hiç bulaşma: s-media-cache-ak0.pinimg.com
Fakat dombiliysen hiç bulaşma: s-media-cache-ak0.pinimg.com
0
Senin linkte verdiğin gibi tam bağlama, angelus un resimlerini attığı gibi bant şeklinde bağlamak mantıklı olacaktır.
Onların içinde ince tel olanları da satılıyor, onlardan alırsan daha da kolay duruyor.
Ben ince uzun kumaş şeklinde olanlardan almıştım Acessorize'dan, hiç abes durmuyor bir çok iltifat da alıyorum hatta. İnatla kayıyorsa kafandan 2 tel tokayla kulak arkasından tutturuveriyorsun.
Onların içinde ince tel olanları da satılıyor, onlardan alırsan daha da kolay duruyor.
Ben ince uzun kumaş şeklinde olanlardan almıştım Acessorize'dan, hiç abes durmuyor bir çok iltifat da alıyorum hatta. İnatla kayıyorsa kafandan 2 tel tokayla kulak arkasından tutturuveriyorsun.
0
ben bi kaç kez yaptım alışık olmayan insanlar bu ne amk diye baktı sonra bende en iyisi evde yapayım dedim dışarda bi daha bağlamadım ama şuan yeniden özendim yeniden bağlıycam sende yap alışsın herkes :D
0
kulağını beynine yapıştıran manken gibi bandanayı en sonunda saçlara yapıştıracağım o olacakD:
tokalarda kayıyor :(
kafayı kesipatayım bari
tokalarda kayıyor :(
kafayı kesipatayım bari
0
ben çok beğeniyorum bu tarz giyiyen gadınları. ama bandana takılacaksa, kıyafet de uygun olmalı bence. böyle efil efil etek giyiyorlar çingenemsi mi desem hippimsi mi desem, çok datlı oluyorlar. sana bile yakışır öyle söyleyeyim.
ekleme: ha bere gibi takma bence. onlar fırıncı gibi oluyor, ekmeee saç düşmesin diye takılıyor gibi. diğer arkadaşların attığı linklerdekiler için bu yukarıda söylediklerim
ekleme: ha bere gibi takma bence. onlar fırıncı gibi oluyor, ekmeee saç düşmesin diye takılıyor gibi. diğer arkadaşların attığı linklerdekiler için bu yukarıda söylediklerim
0
10 paragraf cevap yazsam bandana ile ilgili, gider oraya takılır. ciysıs...
güzel yani kısaca. bu arada heee'nin cevabına şaşırdım. bahar aylarında bizim buralarda çok görüyorum böyle rengarenk etekli, bandanalı aplalar. çok da güzel duruyor, abes olmaz. ben beğendiğim için algıda seçicilik mi bilmiyorum, ancak çok yaygın bence.
güzel yani kısaca. bu arada heee'nin cevabına şaşırdım. bahar aylarında bizim buralarda çok görüyorum böyle rengarenk etekli, bandanalı aplalar. çok da güzel duruyor, abes olmaz. ben beğendiğim için algıda seçicilik mi bilmiyorum, ancak çok yaygın bence.
0
bır erkek olarak sac bandlı, bandanalı kızlara hasta oluyorum, yakısanı dehsetuldengız yapıyo. takın taktırın arhadaslar
0
neanderthal ataların genleri denk gelmiştir. ben de koca kafalı ufak suratlıyım. güneş gözlüğünü kafama iliştirme artisliğini yapamam. olur öyle. genetiğine uygun bi tarz bul madem.
0
ack3000 iş yerinde ki kezolar ya bu bandana mı başörtüsü mü tam arada kalmış gibi laflar ettiler o yüzden dedim.
0
@kargn öyle bi durum yok bende kafam da yüzümde güzel. belki de ben kayıyor hissindeyim ya da kayması için gözü kulağı oynatıyorum falan :(
0
imgur.com
kafa şekli icabı, homo habilisler bandana takamıyor. saç enseden kaydırıyor.
(2,500 cc beyin hacimli homo sapiens sapiensim, bandana sorunsuz, ama ben de gözlüğü kafaya geçiremiyorum :(
)
kafa şekli icabı, homo habilisler bandana takamıyor. saç enseden kaydırıyor.
(2,500 cc beyin hacimli homo sapiens sapiensim, bandana sorunsuz, ama ben de gözlüğü kafaya geçiremiyorum :(
)
0
dieselsingle2
ange ou demon diye bir kadın parfümü var. ilk kokladığımda aşık oldum. bu parfüm kadın şekline bürünse evlenme teklifi ederim, o derece. o yüzden kesin erkek parfümleri de güzeldir didim. yazlık önerebileceğiniz koku var mı?
ange ou demon diye bir kadın parfümü var. ilk kokladığımda aşık oldum. bu parfüm kadın şekline bürünse evlenme teklifi ederim, o derece.
o yüzden kesin erkek parfümleri de güzeldir didim. yazlık önerebileceğiniz koku var mı?
o yüzden kesin erkek parfümleri de güzeldir didim. yazlık önerebileceğiniz koku var mı?
0
tosunpasa
böyle derinin üzerinde normal sivilce gibi ucu yok ama altında böyle bayada şiş alnımın ortasında çıktı ve bağımsızlığını ilan etti.ne yapılırki buna?
böyle derinin üzerinde normal sivilce gibi ucu yok ama altında böyle bayada şiş alnımın ortasında çıktı ve bağımsızlığını ilan etti.ne yapılırki buna?
0
Hiçbir şey yapılamaz ona, kendi kendine çıkmasını bekleyeceksin.
thebrotherhoodofevilgeeks.files.wordpress.com
thebrotherhoodofevilgeeks.files.wordpress.com
0
son nefes
sevgili ahali,malumunuz yaz geliyor ve göbek denen mahlukatı saklamak artık zor oluyor. bu cable crunch denen hareket gerçekten güzel bir şey fakat bunu domalıp mı yapmalıyız yoksa ayaktaki versiyonunu mu?hangisi daha sağlıklı olur? bilen kişilerden el medet...
sevgili ahali,
malumunuz yaz geliyor ve göbek denen mahlukatı saklamak artık zor oluyor. bu cable crunch denen hareket gerçekten güzel bir şey fakat bunu domalıp mı yapmalıyız yoksa ayaktaki versiyonunu mu?
hangisi daha sağlıklı olur? bilen kişilerden el medet...
malumunuz yaz geliyor ve göbek denen mahlukatı saklamak artık zor oluyor. bu cable crunch denen hareket gerçekten güzel bir şey fakat bunu domalıp mı yapmalıyız yoksa ayaktaki versiyonunu mu?
hangisi daha sağlıklı olur? bilen kişilerden el medet...
0
workoutlabs.com
Fakat göbek denilen mahlukata bir çözümü olmaz bunun, oradaki kasları çalıştırır fakat yağları bu şekilde yakamazsın.
Fakat göbek denilen mahlukata bir çözümü olmaz bunun, oradaki kasları çalıştırır fakat yağları bu şekilde yakamazsın.
0
Yerde kaslarını daha çok sıkıştırıp daha çok basınç uygulayıp daha fazla uyarıyorsun ayaktakine göre.
0
kamera motor
valla çok kötüyüm ya.dün şekeri bıraktım ve spora başlayana kadar yemek yeme işini de baya azalttım. (çok az yiyorum, spora başlayınca normal öğün olarak yiyicem)ama şeker krizim var rsmen şuan. kendimi bok gibi hissediyorum.meyve şekeri bile olsa ağzıma şeker sürmemek istiyorum ama bu problemi nası
valla çok kötüyüm ya.
dün şekeri bıraktım ve spora başlayana kadar yemek yeme işini de baya azalttım. (çok az yiyorum, spora başlayınca normal öğün olarak yiyicem)
ama şeker krizim var rsmen şuan. kendimi bok gibi hissediyorum.
meyve şekeri bile olsa ağzıma şeker sürmemek istiyorum ama bu problemi nasıl aşarım?
dün şekeri bıraktım ve spora başlayana kadar yemek yeme işini de baya azalttım. (çok az yiyorum, spora başlayınca normal öğün olarak yiyicem)
ama şeker krizim var rsmen şuan. kendimi bok gibi hissediyorum.
meyve şekeri bile olsa ağzıma şeker sürmemek istiyorum ama bu problemi nasıl aşarım?
0
evet şeker olayı zor, bende geçen hafta bu dönemece girdim, şimdilik iyi gidiyor. daha evvelden amma da yiyormuşu gereksiz yere.
şekeri şöyle bastırabilirsin, önce meyve yemeyi dene, sonra meyve kesmezse dut kurusu iyi gidiyor. tabi bunlarda da fruktoz var ama, bünye adapte olsun maksat. en azından baklavay ı gömmüyorsun
şekeri şöyle bastırabilirsin, önce meyve yemeyi dene, sonra meyve kesmezse dut kurusu iyi gidiyor. tabi bunlarda da fruktoz var ama, bünye adapte olsun maksat. en azından baklavay ı gömmüyorsun
0
Meyve şekeri sürmemekte aşırı olur. Az meyve atıştır şeker isteğin azalsın, meyvenin fazlası zarar sadece.
0
Çok az yediğin için oluyor biraz da bence. Aç kalmasan daha iyi olacak.
Hiç duramıyorum diyorsan tarçınlı elma veya biraz bitter çikolata yiyeceksin.
Hiç duramıyorum diyorsan tarçınlı elma veya biraz bitter çikolata yiyeceksin.
0
Ceviz badem fındık gibi kuruyemişlerden tüket, esansiyel yağ alımı sayesinde şeker kaynaklı enerjiden yağ kaynaklı enerjiye adapte olurken yaşanan şeker isteğini ortadan kaldırır. 15/20 gün sonra da adaptasyon süreci biter fakat az yemek çözüm değil, sağlıklı kaynaklardan en az bazal metabolizmanın ihtiyacı kadar olan kaloriyi almak şart. Bu kadınlarda 1200/1300 erkeklerde 1500 kalori civarı oluyor. Spor yaparken bu kalori miktarı artıyor ama normal halde ihtiyaç miktarı bu. Bunun altında kalori almak, yağ yakmayı hedeflediğini düşünerek söylüyorum, yağ yakımını durdurmakla birlikte metabolizma hızını düşürüp hayatı fonksiyonların da sağlıksız çalışmasına neden oluyor.
0
hehe :) ikinci aydayım ve gayet iyi anlıyorum. doğal olmayan tüm şekeri kestim. günde 1-2 meyve yiyorum. elma bu konuda çok yardımcı. hazır gıdalar, hamurişi tatlılar, çikolata bisküvi vs. kesinlikle yasak. sadece meyveden gelen şekerle idare edilebiliyor.
bir de alkolden uzak durmak lazım.
bir de alkolden uzak durmak lazım.
0
şeker uyuşturucu gibi yoksunluk çektiriyor :( alışana kadar sıkacan dişini başka yolu yok malesef.
0
köfte ye, kuzu şiş ye ama yanında ekmek filan olmasın. Meyve de fazla yeme, şeker deposu meyveler, sen bağımlılıktan kurtulmaya çalışıyorsun, kesip atacaksın bir seferde ve dişini sıkacaksın. Bira, şarap gibi mayalı içkiler de yok, damıtılmış içkiler ve şekersiz likörlerden devam. Zor ama imkansız değil.
0
devam edince unutursun canın istemez diyorlar ama 40-50 gün şeker almadıktan sonra hala rüyalarıma giriyordu pastalar çikolatalar. sağlıklı olucaksın diye kendine işkence yapma, abartmadan bi parça al canın ne istiyorsa.
0
Katı olmalısın. Bu işte "ya hep ya hiç" mantığı geçerlidir.
Şeker/karbonhidratın yerine yağ koy bir de. Kuruyemiş senin ilacın. Ama onu da abartma.
Şeker/karbonhidratın yerine yağ koy bir de. Kuruyemiş senin ilacın. Ama onu da abartma.
0
3 ay oldu şekersiz.ilk aydan sonra alışılıyor.
ben canım çok çektiğinde 3-4 parça cevizi,3-4 taze badem ve bir tatlı kaşığı
calve şekersiz,sürülebilir (smooth) fıstık ezmesi ile mideye indiriyorum.çok süper oluyor:D
gerçi bunu nerdeyse her gün yapıyorum çayla atıştırma olarak.
scontent-b.cdninstagram.com
ben canım çok çektiğinde 3-4 parça cevizi,3-4 taze badem ve bir tatlı kaşığı
calve şekersiz,sürülebilir (smooth) fıstık ezmesi ile mideye indiriyorum.çok süper oluyor:D
gerçi bunu nerdeyse her gün yapıyorum çayla atıştırma olarak.
scontent-b.cdninstagram.com
0
dahinnotha
selamlar,geçen yıl Goodreads hesabı açtım. okuduğum ve hatırlatığım kitapları oraya ekledim, her okuduğumu da listeme eklemeyi alışkanlık edindim.kendimi çok okuyan biri olarak tanımlardım ki hepi topu 100 kitap var listemde. geçen seneden beri, hacimli-hacimsiz yaklaşık 40kitap okumuşum. iki haftad
selamlar,
geçen yıl Goodreads hesabı açtım. okuduğum ve hatırlatığım kitapları oraya ekledim, her okuduğumu da listeme eklemeyi alışkanlık edindim.
kendimi çok okuyan biri olarak tanımlardım ki hepi topu 100 kitap var listemde. geçen seneden beri, hacimli-hacimsiz yaklaşık 40kitap okumuşum. iki haftada bir.
yalnız değilim dimi çok okuuyorum sanrısına kapılıp da aslında az okuyan?
sizlerde durum nasıl?
geçen yıl Goodreads hesabı açtım. okuduğum ve hatırlatığım kitapları oraya ekledim, her okuduğumu da listeme eklemeyi alışkanlık edindim.
kendimi çok okuyan biri olarak tanımlardım ki hepi topu 100 kitap var listemde. geçen seneden beri, hacimli-hacimsiz yaklaşık 40kitap okumuşum. iki haftada bir.
yalnız değilim dimi çok okuuyorum sanrısına kapılıp da aslında az okuyan?
sizlerde durum nasıl?
0
Ölene kadar hiç aksatmadan haftada 2 tane kitap okusak, okumamız gereken kitapların yine de çok çok küçük bir kısmını okumuş olacağız. O nedenle az evet.
0
Ben de öyleyim. Daha doğrusu eskiden çok okuduğumu zannediyordum, aslında az da okumuyorum ama benden çok daha fazla okuyabilen insanlarla karşılaşınca benimki bi şey değilmiş demeye başladım. Lakin bir süredir elime kitap alamıyorum bir takım ruhsal sıkıntılardan dolayı.
0
2012 yılında katıldım, o zamandan bu yana 200 kadar kitap okudum, daha önce okuduklarımdan bazılarını yazdım, 270 filan oluyor. Ders için okuduklarımı, akademik kitapları yazmadım, çocukken okuduğum Jules Verne, Mark Twain ve benzeri klasikleri eklemedim(ekleyeyim).
Gerçek acı, okuyorsunuz ama az okuyorsunuz. Haftada en az bir kitap fena olmazdı.
Gerçek acı, okuyorsunuz ama az okuyorsunuz. Haftada en az bir kitap fena olmazdı.
0
yazar yazmaz yazan yazar
Çok sıkı çalıştığım günlerde(cardio+ağırlık) antrenman sonrası yüzümde ve kollarımda özellikle ateşlenme hissediyorum sanki böyle hastalık başlangıcı gibi. Gece yatana kadar sürüyor bu durum ve sabah kalktığımda geçmiş oluyor. Antrenman yaklaşık 1.5 saat sürüyor ve bayağı bir efor sarf ediyorum. ben
Çok sıkı çalıştığım günlerde(cardio+ağırlık) antrenman sonrası yüzümde ve kollarımda özellikle ateşlenme hissediyorum sanki böyle hastalık başlangıcı gibi. Gece yatana kadar sürüyor bu durum ve sabah kalktığımda geçmiş oluyor. Antrenman yaklaşık 1.5 saat sürüyor ve bayağı bir efor sarf ediyorum. benzer bir şey yaşayan var mı niye olabilir?
0
aşırı efor sarfedince vücut ısının yükselmesi normal. daha az efor harca konforsuz hissediyorsan. fazla spor da faydalı olmadığı gibi zararlıdır üstelik.
0
konforsuz hissetmeden, efor sarf etmeden bu iş olmuyor ama :/
0
Northern Mariner
Selamlar herkese,Eski spor salonu seksisi hallerimi yakalayabilmek üzere yeniden salonda ağırlıklara giriştim. Birkaç yıldır fastfood ve düzensiz beslenme neticesiyle oluşan yağları atmak pekte kolay değil.Sorum konunun uzmanlarınaişten güçten dolayı haftada 4 gün ancak antreman yapabiliyorum. Şu su
Selamlar herkese,
Eski spor salonu seksisi hallerimi yakalayabilmek üzere yeniden salonda ağırlıklara giriştim. Birkaç yıldır fastfood ve düzensiz beslenme neticesiyle oluşan yağları atmak pekte kolay değil.
Sorum konunun uzmanlarına
işten güçten dolayı haftada 4 gün ancak antreman yapabiliyorum.
Şu supplementleri kullanmaktayim
Bsn NO-Xplode (bugün ilk günümdü) - pre-workout
Scivation Xtend - post-workout/antreman esnasında
ON Whey Gold - Animal Creatine ile beraber - spor sonrası
Bu kombinasyon yeterli midir?
Dipnot ; Hydroxycut Elite kullandım pek verim alamadım.
Eski spor salonu seksisi hallerimi yakalayabilmek üzere yeniden salonda ağırlıklara giriştim. Birkaç yıldır fastfood ve düzensiz beslenme neticesiyle oluşan yağları atmak pekte kolay değil.
Sorum konunun uzmanlarına
işten güçten dolayı haftada 4 gün ancak antreman yapabiliyorum.
Şu supplementleri kullanmaktayim
Bsn NO-Xplode (bugün ilk günümdü) - pre-workout
Scivation Xtend - post-workout/antreman esnasında
ON Whey Gold - Animal Creatine ile beraber - spor sonrası
Bu kombinasyon yeterli midir?
Dipnot ; Hydroxycut Elite kullandım pek verim alamadım.
0
Kreatin ve whey dışındakiler gereksiz. Günlük protein ihtiyacını gıdadan karşılayabiliyorsan protein tozu da gereksiz.
0
Kullandığın ürünler hakkındaki değerlendirmem şu şekilde olacak, yeterli mi fazla mı ona göre kafanda bir şeyler belirebilir.
Bsn NO-Xplode'ın numarası, içindeki kreatin miktarı ve kafein. Yani bir ölçeğinde yanılmıyorsam 2 gram kreatin var. Günlük kreatin ihtiyacı 5 gram fakat 2 gram kreatin de her şekilde yeter sana ama bunu zaten ekstra aldığın Kreatin supplement'i ile alabiliyorsun vücuduna. Yani sen kreatin için iki ayrı ürün almış gibi oluyorsun bu şekilde. Kafein içinse bir fincan şekersiz kahve kafi.
SciVation Xtend iyi bir üründür, BCAA ürünü oldukça yüksek. Glutamin oranı da iyi fakat o çok şart değil. Asıl kullanım amacı içindeki BCAA. Kas kaybını minimumda tutmak ve protein sentezini (Lösin sayesinde) artırmak için bu BCAA alımı önemli fakat beslenmen iyiyse sen zaten yediğin etle de alıyorsun bu BCAA'i. Ekstra ihtiyacın yok. Tabii protein tozunda da BCAA var ama o protein tozundaki diğer maddelere bağlı olduğu için çok da işe yaradığı söylenemez.
Kreatin antrenman sonrasında azalan ATP kaynaklarının tekrar aktif hale gelmesi için önemli. ADP'ye dönüşen bu kaynakların tekrar ATP'ye dönüşmesi için kreatin alımının faydalı olduğu bilimsel olarak ispatlanmıştır, o nedenle kullanımında problem yok. Bir tek bu yeter.
Protein tozu ise gerekli olan proteini alıyorsan işe yaramaz, alamıyorsan işe yarar.
Ben ekstra olarak balık yağı ve c vitamini desteği almanı öneririm.
Bsn NO-Xplode'ın numarası, içindeki kreatin miktarı ve kafein. Yani bir ölçeğinde yanılmıyorsam 2 gram kreatin var. Günlük kreatin ihtiyacı 5 gram fakat 2 gram kreatin de her şekilde yeter sana ama bunu zaten ekstra aldığın Kreatin supplement'i ile alabiliyorsun vücuduna. Yani sen kreatin için iki ayrı ürün almış gibi oluyorsun bu şekilde. Kafein içinse bir fincan şekersiz kahve kafi.
SciVation Xtend iyi bir üründür, BCAA ürünü oldukça yüksek. Glutamin oranı da iyi fakat o çok şart değil. Asıl kullanım amacı içindeki BCAA. Kas kaybını minimumda tutmak ve protein sentezini (Lösin sayesinde) artırmak için bu BCAA alımı önemli fakat beslenmen iyiyse sen zaten yediğin etle de alıyorsun bu BCAA'i. Ekstra ihtiyacın yok. Tabii protein tozunda da BCAA var ama o protein tozundaki diğer maddelere bağlı olduğu için çok da işe yaradığı söylenemez.
Kreatin antrenman sonrasında azalan ATP kaynaklarının tekrar aktif hale gelmesi için önemli. ADP'ye dönüşen bu kaynakların tekrar ATP'ye dönüşmesi için kreatin alımının faydalı olduğu bilimsel olarak ispatlanmıştır, o nedenle kullanımında problem yok. Bir tek bu yeter.
Protein tozu ise gerekli olan proteini alıyorsan işe yaramaz, alamıyorsan işe yarar.
Ben ekstra olarak balık yağı ve c vitamini desteği almanı öneririm.
0
hadji
Hayatımda hiç doğru düzgün spor yapmış bir insan değilim. Yaş 30 olunca üstüne bir de çok kilom olmamasına rağmen yağlar göbeğimde resmen birikti (174cm-70kg). Spor salonuna şu an gitme gibi durum söz konusu değil. Yalnızca koşu ve evde yapılabilecekler olabilir. Ev iki adet de 5 kg'lik dambıl mevcu
Hayatımda hiç doğru düzgün spor yapmış bir insan değilim. Yaş 30 olunca üstüne bir de çok kilom olmamasına rağmen yağlar göbeğimde resmen birikti (174cm-70kg). Spor salonuna şu an gitme gibi durum söz konusu değil. Yalnızca koşu ve evde yapılabilecekler olabilir. Ev iki adet de 5 kg'lik dambıl mevcut. 1 ay içerisinde göbek bölgesindeki yağlar ile kollara en azından toparlama katmak mümkün müdür? Mümkün olsa da olmasa da, olduğu kadarı ile bana bir aylık başlangıç için yoğun bir program önerebilecek birileri olursa şimdiden teşekkür ederim.
0
1 ayda en fazla su atarsın vücudundan, o da birkaç kiloluk kayba denk gelir ama görüntü olarak bir değişiklik olmaz yağ yakmak için daha uzun sürelere ihtiyaç var. Yaz yaklaşınca girilen stresin bir faydası olmuyor ama her gün 7 km'den az olmamak şartıyla yürüyüş yap, basit karbonhidratı hayatından çıkar, sebze ve protein tüket, 2 dambılla yapabileceğin ağırlık egzersizleri var onları araştır ve çalış. 1 ayda çok etkisi olmaz ama uzun vadede sağlıklı bir yaşamın ve düzgün bir vücudun olur.
0
naçizane tavsiyem;
izometrik çalış.
squat, plank, side plank, glute bridge gibi durağan hareketleri yap.
lunge (askerliğini yapanlar bilir, komando dansıdır bu) yap ağırlıksız.
buraya kadarkiler core denen bölgeyi ve bacakları çalıştırıyor.
dambılı zaten ilk eline aldığında curl yapmamış olamazsın. onu yapmaya devam et. arka kol ve göğsün biraz toparlanması için şınav. buna iki sandalyeyle yapılabilecek dips hareketini ekleyince berceste olur.
koşuya çıkınca,
www.youtube.com
şu videoda bahsi geçen yerlerden birinde durup nizami birkaç barfiks de çekersin.
(p.s. videodaki abi gay, o yüzden öyle dolaşıyor etrafta)
mekik gibi sırtı zorlayan hareketlere bulaşmazsan daha hayırlı olur.
izometrik çalış.
squat, plank, side plank, glute bridge gibi durağan hareketleri yap.
lunge (askerliğini yapanlar bilir, komando dansıdır bu) yap ağırlıksız.
buraya kadarkiler core denen bölgeyi ve bacakları çalıştırıyor.
dambılı zaten ilk eline aldığında curl yapmamış olamazsın. onu yapmaya devam et. arka kol ve göğsün biraz toparlanması için şınav. buna iki sandalyeyle yapılabilecek dips hareketini ekleyince berceste olur.
koşuya çıkınca,
www.youtube.com
şu videoda bahsi geçen yerlerden birinde durup nizami birkaç barfiks de çekersin.
(p.s. videodaki abi gay, o yüzden öyle dolaşıyor etrafta)
mekik gibi sırtı zorlayan hareketlere bulaşmazsan daha hayırlı olur.
0
angelusa muhalefet olacak fakat bir haftada 4 kg verip adonislerimi hayatımda ilk (ve son) kez görmüşlüğüm var.
(aşk acısı ve her gün işe bisikletle gitme, barbaros bulvarını duraksız geçme işe yarıyor)
(aşk acısı ve her gün işe bisikletle gitme, barbaros bulvarını duraksız geçme işe yarıyor)
0
squat izometrik bi egzersiz degildir. lunge da komando dansi degildir. yani lunge yap ama komando dansi yapma.
oblik gormek genelde karin kasindan erken oluyor, eger biraz mevcutsa elbette o kaslar.
oblik gormek genelde karin kasindan erken oluyor, eger biraz mevcutsa elbette o kaslar.
0
porty
göbek bölgesi için kısa sürede eritme ve yakma işini nasıl yapabilirz?
göbek bölgesi için kısa sürede eritme ve yakma işini nasıl yapabilirz?
0
Yapamayız. Bir de belli bir bölgeyi eritmek baya zor hatta namümkün bile olabilir
0
Bölgesel yağ yakma yok diyorlar. ama ben sadece basen-kalça hareketleri yaparak 10 kiloya yakın verip inceldim seneler önce. Vücudumun geri klanı inceydi zaten. sadece ve sadece o bölgeleri çalıştırdım. Çok güzel sonuç aldım. 7 sene falan oldu.
hala da aynıyım, geri de almadım kiloları.
üstelik evde aletsiz falan egzersiz yaptım. gün aşırı yaptım ama uzun süre yaptım, 1 seneye yakın.
hala da aynıyım, geri de almadım kiloları.
üstelik evde aletsiz falan egzersiz yaptım. gün aşırı yaptım ama uzun süre yaptım, 1 seneye yakın.
0
erkekseniz zaten vereceğiniz kilo (yani yaktığınız yağ) ilk olarak göbekten gitmeye başlar, bölgeseli sallayın yağ yakın.
yani bu ne demek: kardiyo, koşu, az yağlı yemek, aklın yolu bir hangi diyete bakarsanız bakın...
yani bu ne demek: kardiyo, koşu, az yağlı yemek, aklın yolu bir hangi diyete bakarsanız bakın...
0
dahili meddah
bir sürü duyuru var biliyorum bu konuda. temel olarak herkesin uyması gereken,yani her durumda geçerli sağlıklı beslenme kuralları nelerdir?
bir sürü duyuru var biliyorum bu konuda. temel olarak herkesin uyması gereken,yani her durumda geçerli sağlıklı beslenme kuralları nelerdir?
0
Ambalajları ürünleri tüketmediğinde, sağlıksız besinlerin tüketimini %80 oranında engelliyorsun. Neler sağlıklıdır neler sağlıksızdır diye düşünüldüğünde bu kural en yalın çözüm oluyor.
0
şekeri ve tuzu mümkün olduğunca az kullan. temel olarak bu...
başarabilirsen rafine edilmiş ürünlerin bir çoğunu çıkar hayatından, un ve unlu mamulleride çıkar. kepekli makarna ye mesela normal makarna yerine yağ kullanma.
edit: her gün 93 yumurta beyazı ye diyenler gelir şimdi amuahfduashfuasd
başarabilirsen rafine edilmiş ürünlerin bir çoğunu çıkar hayatından, un ve unlu mamulleride çıkar. kepekli makarna ye mesela normal makarna yerine yağ kullanma.
edit: her gün 93 yumurta beyazı ye diyenler gelir şimdi amuahfduashfuasd
0
her şeyden ye.
ama bu her şeye, paket yiyecekler, çok yağlı şekerli asitli yiyecekler pek dahil değil.
çok fazla işlenmiş gıda yememek ama diğer her sağlıklı yemekten "kararında" yemek bence sağlıklı beslenmedir.
hiç yemek yemeyip diyet bisküvi ile beslenen biri bence kendine eziyet ediyor :D
ama bu her şeye, paket yiyecekler, çok yağlı şekerli asitli yiyecekler pek dahil değil.
çok fazla işlenmiş gıda yememek ama diğer her sağlıklı yemekten "kararında" yemek bence sağlıklı beslenmedir.
hiç yemek yemeyip diyet bisküvi ile beslenen biri bence kendine eziyet ediyor :D
0
- kahvaltı sevmesen bile yap
- bol su iç
- şekerden uzak dur, kalorilerini içme (kola vb)
- fazla tuzdan kaçın
- hamurişinden kaçın
- işlenmiş gıda, üzerinde içindekiler yazan şeyleri tüketme
- bol su iç
- şekerden uzak dur, kalorilerini içme (kola vb)
- fazla tuzdan kaçın
- hamurişinden kaçın
- işlenmiş gıda, üzerinde içindekiler yazan şeyleri tüketme
0
VIPCH
Tatlandirici kullanilmamis kuru meyvelerde dahi inanilmaz bir seker degeri var. Örnegin Ananas. 8 kücük parcada 30 gr seker gözüküyor. Bu seker miktarida diger sekerler gibi mi görülmeli yoksa kilo alma acisindan digerleri kadar zararli degil mi?
Tatlandirici kullanilmamis kuru meyvelerde dahi inanilmaz bir seker degeri var. Örnegin Ananas. 8 kücük parcada 30 gr seker gözüküyor.
Bu seker miktarida diger sekerler gibi mi görülmeli yoksa kilo alma acisindan digerleri kadar zararli degil mi?
Bu seker miktarida diger sekerler gibi mi görülmeli yoksa kilo alma acisindan digerleri kadar zararli degil mi?
0
psychiatry
evet beyler soru açık bilgili arkadaşlardan yardım bekliyorum.boyum 180 kilo 68. ağırlık çalışıyorum fakat göbek bölgesinde hafif yağlanma var onu yok etmek istiyorum. kahvaltı yapmasam yakabilir miyim yağları ?not: haftanın 5 günü çalışıyorum. kalkış saatim 6.
evet beyler soru açık bilgili arkadaşlardan yardım bekliyorum.
boyum 180 kilo 68. ağırlık çalışıyorum fakat göbek bölgesinde hafif yağlanma var onu yok etmek istiyorum. kahvaltı yapmasam yakabilir miyim yağları ?
not: haftanın 5 günü çalışıyorum. kalkış saatim 6.
boyum 180 kilo 68. ağırlık çalışıyorum fakat göbek bölgesinde hafif yağlanma var onu yok etmek istiyorum. kahvaltı yapmasam yakabilir miyim yağları ?
not: haftanın 5 günü çalışıyorum. kalkış saatim 6.
0
boyuna göre kilon çok düşük, bence yağlı beslenmeden kilo almaya çalış, ağır kardiyolu antremanlarla da yağ eritmeye çalışırsın. kahvaltı yapmama falan çok sağlıksız geliyor bana hem gün içinde halsiz de kalabilirsin. Yap ama yağsız şekilde yap
0
Gunluk yaktigindan daha az kalori aldigin surece kilo verirsin.
Eger kahvaltiyi yememek diger ogunlerde fazla yemene sebep olmayacaksa teoride kilo vermen mumkun.
Eger kahvaltiyi yememek diger ogunlerde fazla yemene sebep olmayacaksa teoride kilo vermen mumkun.
0
yağ yakmanın kahvaltı ile alakası yok. önemli olan şey kalori. yağ yakman için kalori hesabı yapman lazım. günlük alman gereken kalorinin yaklaşık 300-400 gr altına ineceksin. ne yersen ye. o sana kalmış. ama sağlıklı olsun, minimum kas kaybı yaşayayım dersen, karbonhidratı -özellikle basit- azaltacaksın, protein ve sağlıklı yağları artıracaksın. bu dönemde lif alımına da dikkat edeceksin. edeceksin ki kabız olmayasın.
ek olarak sabah aç karnına hiit kardiyo yapmanı öneririm. inanılmaz faydasını görürsün.
ek olarak sabah aç karnına hiit kardiyo yapmanı öneririm. inanılmaz faydasını görürsün.
0
günlük en az 1 kilo et yiyorum beyler. ekmek, şeker vb. yağ yapacak şeyleri zaten asla tüketmiyorum.
0
therevo
cayi demlemeden once suyu cok kaynatmanin caya tad olarak bir etkisi olur mu? Olumlu/olumsuz¿
cayi demlemeden once suyu cok kaynatmanin caya tad olarak bir etkisi olur mu? Olumlu/olumsuz¿
0
Demleme açısından soruyorsan kaynar suyla çayı demlemeye çalışmak çayı haşlamaktan başka bir işe yaramaz. Haliyle çayın lezzetini de bozuyor. Sıcaklığın 75/80 dereceye inip o sıcaklıkta çayı demlemek lezzet açısından daha doğru bir hareket olacaktır.
0
Sordugum su, suyu koyduk kaynadi hemen mi demlemek iyi yoksa bi 10 15 dk kaynamasini bekledikten sonra mi demlemek gerek ya da beklemenin bir etkisi var mi?
0
Suyu koydun, su kaynadı hemen demleme. Birkaç dakika bekle, suyun sıcaklık derecesi biraz düşsün ondan sonra demle. Olması gereken kriter bu. Yoksa su kaynadıktan sonra bi 15 dakika daha kaynatmanın bir anlamı yok, o israf.
0
Frederick Co
Litre fiyatı nedir?İkinci soruCam şişelerde pazarda satılsa alır mısınız?
Litre fiyatı nedir?
İkinci soru
Cam şişelerde pazarda satılsa alır mısınız?
İkinci soru
Cam şişelerde pazarda satılsa alır mısınız?
0
çok nadir kullandığım için 200ml'lik almıştım. 5.50 tl civarında bir şeydi komili.
0
İtalya'dan 250Ml'sini 8 Euro'ya almıştım :(((
Ama çok güzel zeytinyağı, yine olsa yine alırım. Pazardan alır mıyım bilmiyorum.
Ama çok güzel zeytinyağı, yine olsa yine alırım. Pazardan alır mıyım bilmiyorum.
0
Litresini 14'ten aliyorum. Onceden pazardan kola sisesinde olanlardan alirdim. Zeytinyagi yapan arkadasim artik yaglarin kullanildigini soylediginden beri bilmedigim yagi almiyorum
0
pazardan zeytinyagi almam,zeytinyagi diye belki pamuk yagi satiyor. (cok zor degil biraz zeytin esansi,az yesilimsi gida boyasi ve ya zeytinyagli karisim yag)
0
bu arada yeni öğrendiğim bir tüyoya göre saf zeytinyağı 8 derecede donarmış. burdan sahtelik mevzuunu kendinize göre çözebilirsiniz.
0
abi konu zeytinyağı olunca tamamen bir faşizan damga söz konusu. şuradan almam, buradan almam...
marketten almıyorsanız nereden alıyorsunuz çok merak ediyorum. tariş'in süper soğuk baskı, soğuk sıkım yağları var. keza ravika'nın ödüllü zeytinyağları var. yani bunlar da karışım/tağşiş/yalancı zeytinyağı olamaz yahu. biraz güvenin.
zeytin iskelesi aldım en son 25 lira gibi bir şeydi, çok da memnun kaldım.
marketten almıyorsanız nereden alıyorsunuz çok merak ediyorum. tariş'in süper soğuk baskı, soğuk sıkım yağları var. keza ravika'nın ödüllü zeytinyağları var. yani bunlar da karışım/tağşiş/yalancı zeytinyağı olamaz yahu. biraz güvenin.
zeytin iskelesi aldım en son 25 lira gibi bir şeydi, çok da memnun kaldım.
0
Zeytinyağı haricinde yağ almıyorum eve. Şu an kristal sızma yağ kullanıyorum.
geçen hafta balıkesirden arkadaşım 2,5 lt hediye gönderdi. Ev yapımı. Öylesini yapan bulsam sürekli alırım.
geçen hafta balıkesirden arkadaşım 2,5 lt hediye gönderdi. Ev yapımı. Öylesini yapan bulsam sürekli alırım.
0
zeytinyağı almak başlı başına zahmet. Aldığın zeytinyağı cam şişe ve mantar kapakta olmalı. asidik değeri 0.8 daha az olmalı ben 0.3 buldum tariş marka ondan kullanıyorum organik sertifikalı. Ege köylerinde güvenemiyorum nasıl üretim yaptıklarını ve asidik değerini. Şuan marketlerde asidik değeri 2.0 civarı uygun fiyata oldukça mevcut ama en hakikisi 0.8 den aşağı olmalı.
0
1 sene once lt/6 tl gibi birseydi. mugla köyleri. şimdi 10,00 tl olduğunu görüyorum. tabi bu fiyat pazar fiyatı değil. pazarda daha yuksek olabilir.
0
Ben Zeytin İskelesi'nin organik sızma zeytinyağını kullanıyorum, litresi 38 liraydı. Asit oranı %0.8 Pazardan veya herhangi bir yerden herhangi bir denetimden geçmemiş asit oranı belirsiz zeytinyağını alıp kullanmam. Sızma zeytinyağının en kötüsünün asit oranı %3 ve üstü olur, o pazarda satılan zeytinyağlarının asit oranının bu oranın çok çok üstünde olduğuna şüphe yok, zira bunu ayarlayabilecekleri bir mekanizmaları yok. Onun üstünde asit oranı olanlar da zaten bir miktar sızma zeytinağı eklenerek üretilen riviera sınıfına giriyor. O da zaten çöp.
Ben açıkçası zeytin yetiştiren insanların 1. sınıf zeytinleri özel şirketlere veya devlete satmayıp kendi imkanlarıyla zeytinyağı yapıp millete de onu satacaklarını zannetmiyorum. 1. sınıf zeytinleri özel şirketlere satıp yere düşen kalitesiz zeytinlerle de kalitesiz zeytinyağı yapıp satıyorlar. Bunları satın alıp kullanmak gereksiz.
Sızma zeytinyağı dediğin pahalı olur, zira zeytin ağacı az. Zeytin ağacı az olduğu için ürün de az. Ucuza alamazsın. Ucuza sızma zeytinyağı alıyorsan o kesinlikle katkılı zeytinyağıdır.
Ben açıkçası zeytin yetiştiren insanların 1. sınıf zeytinleri özel şirketlere veya devlete satmayıp kendi imkanlarıyla zeytinyağı yapıp millete de onu satacaklarını zannetmiyorum. 1. sınıf zeytinleri özel şirketlere satıp yere düşen kalitesiz zeytinlerle de kalitesiz zeytinyağı yapıp satıyorlar. Bunları satın alıp kullanmak gereksiz.
Sızma zeytinyağı dediğin pahalı olur, zira zeytin ağacı az. Zeytin ağacı az olduğu için ürün de az. Ucuza alamazsın. Ucuza sızma zeytinyağı alıyorsan o kesinlikle katkılı zeytinyağıdır.
0
neseranni
kıçında "şey" mi var/kıçına "şey" mi sürdüler diye bir deyim vardı ya, yerinde duramamak gibi anlamı vardı, "şey" yerine geçen kelime de böyle bir yakıcı kimyasal madde gibi bişe idi unuttum neydi o biri söyleyebilir mi? çok basit bir kelimeydi de unuttum işte...
kıçında "şey" mi var/kıçına "şey" mi sürdüler diye bir deyim vardı ya, yerinde duramamak gibi anlamı vardı, "şey" yerine geçen kelime de böyle bir yakıcı kimyasal madde gibi bişe idi unuttum neydi o biri söyleyebilir mi? çok basit bir kelimeydi de unuttum işte...
0
uçamayan haşere
düzenli spor yapan dostlar. salonu işe yakın seçsem haftasonu veya eve geldikten sonra spor yapma şansım kalmıyor, arabam da yok. [ama iş çıkışı sporu hallederek trafiği baya hafifletmiş olurum.] eve yakın seçsem, trafiğe girdim eve gittim derken spor yapmam gecikiyor. bi de korkum eve girdikten son
düzenli spor yapan dostlar.
salonu işe yakın seçsem haftasonu veya eve geldikten sonra spor yapma şansım kalmıyor, arabam da yok. [ama iş çıkışı sporu hallederek trafiği baya hafifletmiş olurum.]
eve yakın seçsem, trafiğe girdim eve gittim derken spor yapmam gecikiyor. bi de korkum eve girdikten sonra çıkmaya üşenir miyim acaba?
siz hangisini yapıyorsunuz?
salonu işe yakın seçsem haftasonu veya eve geldikten sonra spor yapma şansım kalmıyor, arabam da yok. [ama iş çıkışı sporu hallederek trafiği baya hafifletmiş olurum.]
eve yakın seçsem, trafiğe girdim eve gittim derken spor yapmam gecikiyor. bi de korkum eve girdikten sonra çıkmaya üşenir miyim acaba?
siz hangisini yapıyorsunuz?
0
ben hep aynı yere gidiyorum. evime yakın. eskiden işten sonra gidilirmi ya derken birgün belki alışırım dememle gitmem bir oldu. artık işten sonra gidiyorum. çokta güzel oluyor ama eve saat 8de falan varıyorum. haftasonlarıda gidebiliyorum. eve yakın iyidir.
0
Ben de bugünlerde kendi kendime bunu sorguluyordum. Şu an üye olduğum salon evime yakın, tatillerde/iş olmadığı zamanlarda çok rahat oluyor. İş çıkışı gitmeye üşenmiyorum, ama işe yakın olsaydı tatillerde spor yapmak için aynı işe gider gibi gitmeye üşenirdim, diyerek bu sorgulamaya bir son verdim.
0
herbivor
Merhaba,P90X'tir, Insanity'dir öyle şeylerle işim yok. Sadece dinç hissetmek için spor yapmak istiyorum, dışarı çıkmadan şöyle bi şeylerle ilgilenirken arada 20dk yapılabilecek egzersizler arıyorum.Uzman TV'de ve Nasıl TV'de bi şeyler buldum ama tatmin olmadım pek. Sizin bildiğiniz kapsamlı bir rehb
Merhaba,
P90X'tir, Insanity'dir öyle şeylerle işim yok. Sadece dinç hissetmek için spor yapmak istiyorum, dışarı çıkmadan şöyle bi şeylerle ilgilenirken arada 20dk yapılabilecek egzersizler arıyorum.
Uzman TV'de ve Nasıl TV'de bi şeyler buldum ama tatmin olmadım pek. Sizin bildiğiniz kapsamlı bir rehber var mı bunun için? Telefon aplikasyonu falan da olur...
Teşekkürler.
P90X'tir, Insanity'dir öyle şeylerle işim yok. Sadece dinç hissetmek için spor yapmak istiyorum, dışarı çıkmadan şöyle bi şeylerle ilgilenirken arada 20dk yapılabilecek egzersizler arıyorum.
Uzman TV'de ve Nasıl TV'de bi şeyler buldum ama tatmin olmadım pek. Sizin bildiğiniz kapsamlı bir rehber var mı bunun için? Telefon aplikasyonu falan da olur...
Teşekkürler.
0
www.fitnessblender.com
Burada her seviye egzersiz videosu var. Bi' bakın.
Burada her seviye egzersiz videosu var. Bi' bakın.
0
ykyt
şimdi jandarma bana mesaj attı, trafik kurallarına saygılı insan insanlığa saygılıdır vs vs diye. bu spam olmuyor mu*? o zaman boyner'de alışveriş iyidir boyner diye mesaj atsın. devlet kurumları vs bunları da engelleyemiyor muyuz. dün de belediye başkanı atıyordu bizim. 1 mayısı kutluyordu. olmuyor
şimdi jandarma bana mesaj attı, trafik kurallarına saygılı insan insanlığa saygılıdır vs vs diye. bu spam olmuyor mu*?
o zaman boyner'de alışveriş iyidir boyner diye mesaj atsın.
devlet kurumları vs bunları da engelleyemiyor muyuz. dün de belediye başkanı atıyordu bizim. 1 mayısı kutluyordu. olmuyor mu yani kökten bunların da atmasını engellemek?
o zaman boyner'de alışveriş iyidir boyner diye mesaj atsın.
devlet kurumları vs bunları da engelleyemiyor muyuz. dün de belediye başkanı atıyordu bizim. 1 mayısı kutluyordu. olmuyor mu yani kökten bunların da atmasını engellemek?
0
Spam mail/sms kanunuyla ilgili bir yanlış anlamayı düzelteyim; kanun sadece şirketleri düzenliyor. Dernek, vakıf ve kamu kurumlarıyla ilgili bir düzenleme yok. Onları bağlamıyor bu kanun.
0
Belediye başkanının statüsünü bilmiyorum. Ama belediye çöp verginiz geldi diye atabilir. x derneği, y vakfı atabilir.
0
puc
Selam,Nobel, pulitzer, goncourt, booker gibi ödüllü kitaplardan okuyup çok beğendikleriniz ile ilgili tavsiye alabilir miyim?ideefix'te böyle bir başlık var ama listeler eksik.Teşekkürler
Selam,
Nobel, pulitzer, goncourt, booker gibi ödüllü kitaplardan okuyup çok beğendikleriniz ile ilgili tavsiye alabilir miyim?
ideefix'te böyle bir başlık var ama listeler eksik.
Teşekkürler
Nobel, pulitzer, goncourt, booker gibi ödüllü kitaplardan okuyup çok beğendikleriniz ile ilgili tavsiye alabilir miyim?
ideefix'te böyle bir başlık var ama listeler eksik.
Teşekkürler
0
Pulitzer direkt belli bir kitaba veriliyor ama Nobel yazara veriliyor, eserlerinin bütününe, Orhan Pamuk - Cevdet Bey ve Oğulları'nı tavsiye ederim, bayağı hoşuma gitmişti.
0
Otobiyografi severseniz Pulitzer ödüllü Angela'nın Külleri var. Yazarı Frank McCourt.
0
salman rushdie-geceyarısı çocukları. inanılmazdır bana göre.
0
desktopu
arkadaşlar 2 haftadır diyet uyguluyorum ve 3.5 - 4 kilo civarı verdim. genelde sabahları haşlanmış yumurta domates salatalık peynir ya da yumurta yerine kepekli tost şeklinde kahvaltı yapıyorum. ara öğünlerde yeşil çay içiyorum. akşamları da 6 civarı çok ağır olmayan yemeklerden 1 tabak şeklinde yiy
arkadaşlar 2 haftadır diyet uyguluyorum ve 3.5 - 4 kilo civarı verdim. genelde sabahları haşlanmış yumurta domates salatalık peynir ya da yumurta yerine kepekli tost şeklinde kahvaltı yapıyorum. ara öğünlerde yeşil çay içiyorum. akşamları da 6 civarı çok ağır olmayan yemeklerden 1 tabak şeklinde yiyorum . 6 dan sonra hiç bir şey yemiyorum. içersem 1 çay bardağı türk kahvesi içiyorum. spor olarak da haftada 4-5 gün 45 dk tempolu yürüyüş yapıyorum. beslenmem bu şekilde ama metabolizmam çok yavaşladı 2-3 günde 1 şeklinde sabahları tuvalete çıkmaya başladım. bu normal mi yoksa bir şeyleri mi yanlış yapıyorum?
0
kardeşim ne yiyosunda sıçacaksın?
şöyle saçma diyetlere başvurmayın pat diye bayılırsınız yol ortasında.
şöyle saçma diyetlere başvurmayın pat diye bayılırsınız yol ortasında.
0
az kalori alıp yetersiz ve dengesiz beslenirsen kas yıkımı olur ve metabolizman yavaşlar.
Yeterli proteini aldığından emin olman lazım, sağlıklı yağları(zeytinyağı, tereyağı) kısma. Protein alımını hesapla, senin sorunun hatalı beslenme.
Yeterli proteini aldığından emin olman lazım, sağlıklı yağları(zeytinyağı, tereyağı) kısma. Protein alımını hesapla, senin sorunun hatalı beslenme.
0
spor yapmanız gerekir. yaptığınız diyette yer alan yiyeceklerdeki enerji miktarı çok düşük. vücut enerji alamayınca, strese girip, daha az enerji harcamanın yollarının buluyor ve metabolizma hızını düşürerek tepki veriyor. haliyle zayıflayamıyorsunuz. devam ederseniz metabolizma hızını öyle bir düşürecek ki, kilo almaya bile başlayabilirsiniz. yeme alışkanlığını çok değiştirmeyerek düzenli sporla bu durumu aşabilirsiniz.
özetle spor yaparak, güzel beslenerek kilo verebilirsiniz.
özetle spor yaparak, güzel beslenerek kilo verebilirsiniz.
0
diyet diye bir şey yoktur. vücudunun ihtiyacı olmayan şeyleri mideye indirmemek vardır.
kalbinin sesini dinle ve sana faydası olmayan şeylerden uzak dur.
gerekli şeyleri zamanında ve yeteri kadar ye.
yani yine en başa dönüyoruz; her şeyin başı irade...
kalbinin sesini dinle ve sana faydası olmayan şeylerden uzak dur.
gerekli şeyleri zamanında ve yeteri kadar ye.
yani yine en başa dönüyoruz; her şeyin başı irade...
0
Bu altıdan yediden sonra yemek yenmez olayını kim çıkardı bilmiyorum fakat buna uymakla büyük hata ediyorsunuz. Zira her zaman vücudunuzu dinlemek zorundasınız, karnınız acıkmışsa bu yemek ihtiyacınız olduğu anlamına gelir. Son öğünle yattığınız saatin arasında 2 saatlik bir süre varsa isterseniz gece 11'de yemek yiyin, problem yok. Yani öğleden sonra dörtte yemek yemekle gece 11'de yemek yemenin arasında metabolik olarak fark yok. Siz bir kere saat altıya kadar zaten eksik besleniyorsunuz, altıdan sonra da yemek yemeyi kesip vücudunuzu iyice aç susuz bırakıyorsunuz. Peki vücut bu durumda ne yapacak? Yağ yakma gibi gereksiz işlemleri durdurup sadece hayati fonksiyonların devam etmesi için gerekli prosedürleri uygulayacak. Bunu da bazal metabolizmayı yavaşlatıp enerjiden tasarruf ederek yapacak. Sizler yemek yediğiniz için kilo almıyorsunuz; yanlış yemekler yediğiniz için kilo alıyorsunuz. Akşam karbonhidrat alımını durdurun yeter, onun dışında en az bazal metabolizmanız kadar kalori almaya çalışın. Bu hiç spor yapmayan erkeklerde 1500/1600 kadınlarda 1200/1300 kalori civarı oluyor. En az bu kadar kaloriyi almazsanız yağ yakamazsınız. Bu çok net bir kural. Ayrıca o ilk haftalarda kaybettiğiniz ağırlık da tamamen su, yağ yakmadınız yani. Onu da ayrıca belirtmek isterim. Kilo vermek için yemek yemek şart. Bizler yeri geliyor 3 bin kalori alarak da yağ yakıyoruz, bu örnek belki kafanızda bu olayı bir yere oturtur.
0
üç nokta
Aktif olarak haftada 4 gün kendime göre ağır kas çalışıyorum. Spor yaptığım günler 1 porsiyon protein tozu almam faydalı olur mu? Amacım biraz daha yağ yakmak.
Aktif olarak haftada 4 gün kendime göre ağır kas çalışıyorum. Spor yaptığım günler 1 porsiyon protein tozu almam faydalı olur mu? Amacım biraz daha yağ yakmak.
0
Kilonu 0,8'le çarp, beslenme yoluyla en az bu oranda protein alamıyorsan kullan. Yoksa gerek yok. Onun dışında yağ yakmanın proteinle bir ilgisi yok fakat yağ yakarken kas kaybını minimumda tutmak için protein miktarını yüksek tutmanda fayda var.
0
yağ yakmaya faydası olur mu tartışılır ancak sabahları bir ölçek alabilirsin.
ve ek olarak, 4 yumurtadan alacağın protein miktarı da 1 ölçek protein tozuna eşittir.
ve ek olarak, 4 yumurtadan alacağın protein miktarı da 1 ölçek protein tozuna eşittir.
0
kullanırsanız eğer, bol sıvı tüketin kullandığınız günlerde. yoksa kabızlık yaşayabilirsiniz.
0
1 medium yumurtada ortalama 6 gram protein var yaklaşık 24 grama tekabul ediyor
nutritiondata.self.com
1 porsiyon protein tozu 30 gram
eğer sadece beyazını alayım dersen o da 4 yumurtada yaklaşık 20 grama filan tekabul ediyor
1 günde ortalama alman gereken protein 50 kilo 40 gram.
bol yumurta beyazı+ et ya da baklagil ile destekleyeceksen doğal yolla da alırsın.
ya da direkt uğraşmadan 1 ölçek protein tozu da alabilirsin, protein tozunun zararı fazla olması durumunda çıkıyor, 1 ölçekten hiçbir şey olmaz. (içinde kansorejen içeren merdiven altı tozlardan değilse)
Yağ yakma ile direkt ilgisi yok, eksik protein olursa kas yıkımın artıyor ya sağlıklı beslenerek alacaksın ya da bu şekilde. Spor yapmayan ve sağlıksız beslenen kişide de kas yıkımı olur.
nutritiondata.self.com
1 porsiyon protein tozu 30 gram
eğer sadece beyazını alayım dersen o da 4 yumurtada yaklaşık 20 grama filan tekabul ediyor
1 günde ortalama alman gereken protein 50 kilo 40 gram.
bol yumurta beyazı+ et ya da baklagil ile destekleyeceksen doğal yolla da alırsın.
ya da direkt uğraşmadan 1 ölçek protein tozu da alabilirsin, protein tozunun zararı fazla olması durumunda çıkıyor, 1 ölçekten hiçbir şey olmaz. (içinde kansorejen içeren merdiven altı tozlardan değilse)
Yağ yakma ile direkt ilgisi yok, eksik protein olursa kas yıkımın artıyor ya sağlıklı beslenerek alacaksın ya da bu şekilde. Spor yapmayan ve sağlıksız beslenen kişide de kas yıkımı olur.
0
kult ablasi
Sevgili galyalılar!iş yerinden arkadaşım bana kefir getirdi. iş yerinin buzdolabında unutup arkasından da şehir dışına gittiğim için bir hafta kefir mayası dolapta bekledi. sonra eve getirdim 2 günde bizim dolapta kaldı. kavonozun içinde biraz suyla birlikte. sonra ben onu buzluğa attım yarım gün or
Sevgili galyalılar!
iş yerinden arkadaşım bana kefir getirdi. iş yerinin buzdolabında unutup arkasından da şehir dışına gittiğim için bir hafta kefir mayası dolapta bekledi. sonra eve getirdim 2 günde bizim dolapta kaldı. kavonozun içinde biraz suyla birlikte. sonra ben onu buzluğa attım yarım gün orada bekledi. sonra buzunu çözüp mayaladım akşam. çeme suyuyla yıkaıdm. 12 saat geçti. 12 saatte mayalanmaaz değil mi?
ya annem at öldüler dedi ama ben umudumu kaybetmek istemiyorum.
ölmüş müdür sahiden?
iş yerinden arkadaşım bana kefir getirdi. iş yerinin buzdolabında unutup arkasından da şehir dışına gittiğim için bir hafta kefir mayası dolapta bekledi. sonra eve getirdim 2 günde bizim dolapta kaldı. kavonozun içinde biraz suyla birlikte. sonra ben onu buzluğa attım yarım gün orada bekledi. sonra buzunu çözüp mayaladım akşam. çeme suyuyla yıkaıdm. 12 saat geçti. 12 saatte mayalanmaaz değil mi?
ya annem at öldüler dedi ama ben umudumu kaybetmek istemiyorum.
ölmüş müdür sahiden?
0
Kefirin mayalanması 24 saate kadar uzayabilir fakat 12 saat mayalanma idealdir. Ayrıca kefir mayası ölmez öyle kolay kolay, onları süzüp üç dört defa daha kullanabilirsin. Problem yok yani.
0
@angelus teşekkürler yorumun için. hiç ölmesinler ebediyete kadar yaşasınlar istiyorum :)
peki mayalandığını nasıl anlayacağım? katılaşması mı gerekiyor?
peki mayalandığını nasıl anlayacağım? katılaşması mı gerekiyor?
0
Yok sonsuza kadar kullanamazsın tabii ama kullandıktan sonra buzdolabında muhafaza edersen 7/8 defa daha kullanabilirsin. Buzlukta dondurursan 20 ay kadar saklayabilir sonra tekrar kullanabilirsin.
Kefir tanelerini 12 saat sonrasında kontrol et, yüzeye çıktıysa mayalanmış demektir. Çıkmadıysa çıkana kadar bekle.
Kefir tanelerini 12 saat sonrasında kontrol et, yüzeye çıktıysa mayalanmış demektir. Çıkmadıysa çıkana kadar bekle.
0
şimdi kontrol ettim herhangi bir katılaşma yok. olduğu gibi akışkan süt gibi duruyor.
0
Maya tanelerini kontrol et, yüzeye çıkmadıysa hala dipteyse mayalanma olmamış demektir. Bu durumda biraz daha bekle. Dediğim gibi, 24 saate kadar yolu var.
0
aat bh
bir gün gelecek tüm dünya liderleri bir masa etrafında oturup, anlaşıp ortak bir karar ile bu anlamsız sınır çizgilerini ortadan kaldıracak. dünya tek bir devlet olarak işlemeye başlayacak, tek bir yasası olacak, tek bir bayrağı olacak, tek bir para birimi ve zamanla tek bir dili olacak. isteyen ist
bir gün gelecek tüm dünya liderleri bir masa etrafında oturup, anlaşıp ortak bir karar ile bu anlamsız sınır çizgilerini ortadan kaldıracak. dünya tek bir devlet olarak işlemeye başlayacak, tek bir yasası olacak, tek bir bayrağı olacak, tek bir para birimi ve zamanla tek bir dili olacak. isteyen istediği yere gidip istediği şekilde bir yaşam sürebilecek.
sizce böyle bir şey ilerde mümkün olabilir mi? bana kalırsa buna doğru gidiyoruz.
sizce böyle bir şey ilerde mümkün olabilir mi? bana kalırsa buna doğru gidiyoruz.
0
bunun olacağını zannetmiyorum en fazla vizesiz geçişler artar. 3. dünya ülkelerine bizim gibi ülkelere vizesiz giriş bile imkansız.
0
eğer ortadoğudaki gibi at kafalı insanların nesli dünyada sona ererse evet mümkün haliyle biz göremeyeceğiz o günleri. dünyayı terketmeye yakın olduğumuz günlerde felan mümkün olabilir. at kafalı insanların dünyada soylarının kuruması lazım özetle.
0
evet olacak.
yaklaşık iki yüz devlet. bunlar birleşik devletler haline gelecekler sırayla. ardından kıta devletleri olacak. 1984'teki Asya, Avrupa devletleri gibi.
ardından tekilliğe gidilecek. ancak bu tekillik şuan öngöremeyeceğimiz kadar ileride olacak. belki beş yüz, belki bin yıl.
****
çok alakasız bir şey söylemiş gibi olacağım ancak amak-ı hayal'den şöyle bir söz hatırlıyorum. "Alemde meşhud olan bu devran tekamül içindir kemale doğru."
yaklaşık iki yüz devlet. bunlar birleşik devletler haline gelecekler sırayla. ardından kıta devletleri olacak. 1984'teki Asya, Avrupa devletleri gibi.
ardından tekilliğe gidilecek. ancak bu tekillik şuan öngöremeyeceğimiz kadar ileride olacak. belki beş yüz, belki bin yıl.
****
çok alakasız bir şey söylemiş gibi olacağım ancak amak-ı hayal'den şöyle bir söz hatırlıyorum. "Alemde meşhud olan bu devran tekamül içindir kemale doğru."
0
ütopik, imkansız.
1- isteyen istediği yere gitse, tüm insanlar belli alanlara toplanır iş, altyapı, sağlık, sosyal yaşam ne varsa hepsi çöker. dünyayı geç, bizden örnek verirsek kimse muğla dururken yozgat'ta yaşamak istemez, sırf coğrafi sebeplerden bile.
2-hiçbir yasa, bütün dünyanın her yerindeki sorunu çözecek, uyum kuracak kudrete sahip değildir.
3-dilci olarak söylüyorum, hiçbir kanun, bütün insanların tek dilli olmasını sağlayamaz. varlığa aykırı.
4-para birimi tek olsa bile değeri her yerde aynı olmaz, paranın değerini belirleyen şey, üretim-tüketim-ticaret ilişkisidir. örneğin afyon dinarı:) dünya para birimi oldu diyelim, bir kilo domates, a coğrafyasında 5 ad olur, b coğrafyasında 50 ad olur. tek para biriminin bi işlevi kalmaz.
1- isteyen istediği yere gitse, tüm insanlar belli alanlara toplanır iş, altyapı, sağlık, sosyal yaşam ne varsa hepsi çöker. dünyayı geç, bizden örnek verirsek kimse muğla dururken yozgat'ta yaşamak istemez, sırf coğrafi sebeplerden bile.
2-hiçbir yasa, bütün dünyanın her yerindeki sorunu çözecek, uyum kuracak kudrete sahip değildir.
3-dilci olarak söylüyorum, hiçbir kanun, bütün insanların tek dilli olmasını sağlayamaz. varlığa aykırı.
4-para birimi tek olsa bile değeri her yerde aynı olmaz, paranın değerini belirleyen şey, üretim-tüketim-ticaret ilişkisidir. örneğin afyon dinarı:) dünya para birimi oldu diyelim, bir kilo domates, a coğrafyasında 5 ad olur, b coğrafyasında 50 ad olur. tek para biriminin bi işlevi kalmaz.
0
AB gibi ender sınırsız birlikler bile çatlamakta. İnsanlar birbirini istememekte. En ufak şansı yok o dediğinin en azından bugünkü dünyada.
0
Önceleri kabileler vardı sonra bu kabileler küçük site devletlerini oluşturdu. Bu küçük devletler millet adı altında birleşip bir devlet oldu.
Insan önceden ben atinalıyım diyordu. Şimdi ben Yunanistanlıyım diyor. Ileride ben Avrupalıyım tek devlet olalım diyebilir. Hatta çok sonrası için biz dünyalıyız bile diyebilirler.
Insan önceden ben atinalıyım diyordu. Şimdi ben Yunanistanlıyım diyor. Ileride ben Avrupalıyım tek devlet olalım diyebilir. Hatta çok sonrası için biz dünyalıyız bile diyebilirler.
0
tek dil, tek bayrak, tek millet falan olacak iş değil. ha dünya küçülüyor, her geçen gün yakınlaşıyoruz tamam da bu "tek" olayı 500 seneden önce olmaz herhalde. bence olmasın da zaten. ben şahsen isveç'i isveç olduğu için, almanı alman olduğu için seviyorum. hepimiz aynı olacaksak ne anlamı var amk. benim almanya'da bratwurst yiyip alaman birası içme, alaman dostlarla düsseldorf maçı izleme ve almanca şarkı söyleme hakkımı elimden alamaz kimse. aynı şekilde, almanın adana'ya gelip kebap yeme hakkı da onda kalmalı.
şimdi "dünya bir olunca kebap yapılmıyo mu aq" diyebilirsiniz ama yapılmaz işte. kültürdür bunlar hep. her topluluğun kendi kültürü vardır, olmalıdır. kardeş olmak için bir olmaya gerek yok. alman alman kalsın, türk türk kalsın. ama birbirlerini sevsinler, dövmesinler, ayırmasınlar falan filan. ırkçılık mırkçılık olmasın gerisi problem değil. herkes otursun oturduğu yerde.
şimdi "dünya bir olunca kebap yapılmıyo mu aq" diyebilirsiniz ama yapılmaz işte. kültürdür bunlar hep. her topluluğun kendi kültürü vardır, olmalıdır. kardeş olmak için bir olmaya gerek yok. alman alman kalsın, türk türk kalsın. ama birbirlerini sevsinler, dövmesinler, ayırmasınlar falan filan. ırkçılık mırkçılık olmasın gerisi problem değil. herkes otursun oturduğu yerde.
0
Ülke veya benzeri kavramlar insanlık tarihinin başlangıcından beri var. Yani modern insanın öncesindeki insan benzeri canlılar bile ayrı ayrı topluluklar olarak kendi yaşam alanlarını kurmuşlar zamanında ve bu düzen günümüze kadar devam etmiş. Muhtemelen bundan sonra da, bazı ufak tefek değişiklikler olsa bile, yaşam bu şekilde devam edecek.
0
proculianus
7-8 kiloyu sağlıklı bir şekilde ne kadar sürede veririm ve nasıl? Spor olarak haftada 4-5 gün 1-1.5 saat yürüsem yeter mi? Beslenme konusunda da ne yapmam gerekir? Mesela ne yemeyeyim, atıştırma olarak ne yiyim? Bu şekilde spesifik öneriler verirseniz sevinirim.İşe yarayacaksa; cinsiyet kadın, boy 1
7-8 kiloyu sağlıklı bir şekilde ne kadar sürede veririm ve nasıl? Spor olarak haftada 4-5 gün 1-1.5 saat yürüsem yeter mi? Beslenme konusunda da ne yapmam gerekir? Mesela ne yemeyeyim, atıştırma olarak ne yiyim? Bu şekilde spesifik öneriler verirseniz sevinirim.
İşe yarayacaksa; cinsiyet kadın, boy 1.55 ve kilo 55 :/
Teşekkürler.
İşe yarayacaksa; cinsiyet kadın, boy 1.55 ve kilo 55 :/
Teşekkürler.
0
hızlı ve sağlıklı yanyana zor. zamanla ilgili bir sıkıntı mı var?
vermek istediğiniz kütle vücudunuzun yaklaşık %15'ine tekabül ediyor. su, kemik ve diğer şeyleri işin içine dahil ettiğinizde vermek istediğiniz kilonun gidebileceği yerler çok kısıtlı.
sadece yürürseniz yetmez. sadece "bir" şey yaparak sağlıklı zayıflamak ve hatta zayıflamak mümkün değil. daha önce spor yapmadıysanız profesyonel destek alın derim. öbür türlü vermeye çalıştığınız kilolar gitmeyeceği gibi başınıza başka dertler alabilirsiniz. örneğin sadece yürürseniz bir süre sonra bacaklarınız kalınlaşır veya dengesiz yürüyüşler ve katı diyetlerle sağlığınızı bozarsınız.
bence zayıflama düşüncesinden öte şekillendirme işine girin. 3-4 aylık ciddi bir çalışma ile düzgün bir fiziğe sahip olabilirsiniz. bakın 7-8 kilo verirsiniz demiyorum. bu işte öyle mucizevi yöntemler yok. var diyenler de yalan söylüyordur.
demem o ki vaktiniz varsa ve bir amacınız varsa profesyonel destek alın. gerek diyetisyen gerek spor hocası.
vermek istediğiniz kütle vücudunuzun yaklaşık %15'ine tekabül ediyor. su, kemik ve diğer şeyleri işin içine dahil ettiğinizde vermek istediğiniz kilonun gidebileceği yerler çok kısıtlı.
sadece yürürseniz yetmez. sadece "bir" şey yaparak sağlıklı zayıflamak ve hatta zayıflamak mümkün değil. daha önce spor yapmadıysanız profesyonel destek alın derim. öbür türlü vermeye çalıştığınız kilolar gitmeyeceği gibi başınıza başka dertler alabilirsiniz. örneğin sadece yürürseniz bir süre sonra bacaklarınız kalınlaşır veya dengesiz yürüyüşler ve katı diyetlerle sağlığınızı bozarsınız.
bence zayıflama düşüncesinden öte şekillendirme işine girin. 3-4 aylık ciddi bir çalışma ile düzgün bir fiziğe sahip olabilirsiniz. bakın 7-8 kilo verirsiniz demiyorum. bu işte öyle mucizevi yöntemler yok. var diyenler de yalan söylüyordur.
demem o ki vaktiniz varsa ve bir amacınız varsa profesyonel destek alın. gerek diyetisyen gerek spor hocası.
0
Yürüyüş yapacaksan 7 km ve üzerinde yürüyüş öneririm, altındaki mesafelerde yağ yakımı pek olmuyor. Beslenme olarak da günlük 60/70 gram civarı protein, 30/40 gram civarı sağlıklı yağ, sebze kaynaklı olarak da karbonhidrat tüket. Ona bi ölçü vermiyor. Fakat tahıl ya da bakliyat kaynaklı tüketeceksen günlük 150/200 gramı geçmemeye çalış. Abur cubur tüketme, atıştırmalığa da gerek yok fakat illa tüketeyim dersen biraz ceviz veya kavrulmamış badem ye. Bol bol su ve yeşil çay iç.
0
Yürüyüşün faydası olur. Beslenme için ketojenik diyet. 2 ay zaman var kendine.
0
Diyetisyene gidiyorum ben istersen ogrendiklerimi paylasayim max 1.5 ayda verebilirsin sanirim.sabah az yiyceksin 10.30 da bi ara ogin 12.30 da sebze corba 15.30 da ara ogun 18.30 da yemek et yani 20.30 da ara ogun 23 de sut mesela bana bunu verdi dilersen daha detayli yazarim.o diyorki birincisi hergun yurume 4 gun yuru daha saglikli verirsin.asla ara ogunleri atlama ve zamanlarini kacirma vucud cok yakmaya alisiyor o da 6_7 kmyi oneriyor ama km den daha ziyade 1 saat tempolu yuruyus yani nefes nefese kalicaksin ama kotu hissetmiyceksin kalbin 220-yas in %80 i kadar atacak bu kadar hizli tempolu 1 saat yururs3n istersen 3 km yuru onemli degil sanirim o.
Ogrendiklerim bunlar.1 ayda bu yontemle 4_5 kilo veriliyor daha coku zararli zaten ama kilona da bagli yani 5 kilo fazlan varsa sadece 1 ayda veremeyebiliyorsun ama obezSen 1 ayda 10 kilo bile verenler oluyor...
Kolay gelsin..
Ogrendiklerim bunlar.1 ayda bu yontemle 4_5 kilo veriliyor daha coku zararli zaten ama kilona da bagli yani 5 kilo fazlan varsa sadece 1 ayda veremeyebiliyorsun ama obezSen 1 ayda 10 kilo bile verenler oluyor...
Kolay gelsin..
0
ben de
evet ne?
evet ne?
0
muteahhitim, yakinda ciftlik kuracagim. once dusman edinip sonra onlari marabalarima ***tirecegim
0
Su aralar ev hanimi ve haftanin bir gunu dansci modunda takılıyorum, aslina bakarsan ogrenciyim.
Nereden baksan issizmisim yahu.
Nereden baksan issizmisim yahu.
0
Network uzmanı olmaya çalışan yazılımcıyım.
Varsa junior arayan buralardayım.
Varsa junior arayan buralardayım.
0
Barmen. Efesin hastasıyım,kokteyllerin ustasıyım. Şuan yeni mekan arıyorum çalışmak için,orası ayrı..
0
Organizasyon yöneticisi (evet yine ben)
Yol bisikleti yarışçısı (evet yine kamplardayım)
Yol bisikleti yarışçısı (evet yine kamplardayım)
0
safepassage
ya beni delirtecek bu. zaten içi de açılmıyor kale duvarı gibi kapatmışlar. Kenarında "Kale" yazıyor markası sanırım o. Garanti dahilinde olması lazım ama nereye başvuracağım?Ya da kendim tamir etmeye kalksam nasıl yapabilirim? Bazen sürekli su kaçırıyor fıssst fısst diye dolma seslerini duyuyorum u
ya beni delirtecek bu. zaten içi de açılmıyor kale duvarı gibi kapatmışlar. Kenarında "Kale" yazıyor markası sanırım o. Garanti dahilinde olması lazım ama nereye başvuracağım?
Ya da kendim tamir etmeye kalksam nasıl yapabilirim? Bazen sürekli su kaçırıyor fıssst fısst diye dolma seslerini duyuyorum uyutmuyor insanı.
Tamir videosu falan var mıdır bunun?
Ya da kendim tamir etmeye kalksam nasıl yapabilirim? Bazen sürekli su kaçırıyor fıssst fısst diye dolma seslerini duyuyorum uyutmuyor insanı.
Tamir videosu falan var mıdır bunun?
0
kendin kesinlikle tamir edemezsin iyice içine sıçarsın. bundan emin ol.
garantisi varsa bir yetkili satıcısıyla konuş, garantisi yoksa herhangi bir tesisatçı çağır.
garantisi varsa bir yetkili satıcısıyla konuş, garantisi yoksa herhangi bir tesisatçı çağır.
0
sifona bastığınız düğmeyi çevirebiliyor musunuz? bazıları vidalı oluyor onu açarak kapağı kaldırın. büyük ihtimal flaşör contası gitmiştir. sökün o parçayı götürün hırdavatçıya aynısından verir size.
0
düğmesine yarım basıp çekiyorsan ondan olabilir. uzun uzun tam bas. ya da çek.
0
Şunun garantisini vereyim: Kesinlikle tamir edemezsin. Zira tamir ettiğini zannediyorsun, ertesi gün tekrar su kaçırmaya başlıyor. Ben de her erkek gibi kendim tamir edebilirim zannettim 1 ay uğraştım ama her seferinde hüsrana uğradım ve en sonunda tesisatçı çağırdım. Olmuyor yani, boşuna kendini strese sokma.
0
elin biraz tamir işi yapmaya yatkınsa @ mimikikili +1 (kendi başına yapamazsın diyenler ya uğraşmamıştır ya da becerememişlerdir)
problem 2 nedenden kaynaklanıyordur, ya rezervuardan klozete çıkan borudaki conta eskimiştir, yada basma zamazingosu bozulmuştur çıkış borusu tam kapanmıyordur. en kesin çözüm yeni bir iç takım almak. öncelikle kendi rezervuarınızı açıp hangi sistem olduğuna bakın. gidip benzerini alın.
buna ek olarak, aslında uğraşacağınız rezervuar temiz ancak klozetle bağlantılı olduğundan adamın içi yine de almayabiliyor. onun için bir çift eldiven alın ki rahat çalışasınız, ayrıca yanınıza yere akacak sular için eski bir havlu ve boş bir kap da alın.
kolay gelsin
problem 2 nedenden kaynaklanıyordur, ya rezervuardan klozete çıkan borudaki conta eskimiştir, yada basma zamazingosu bozulmuştur çıkış borusu tam kapanmıyordur. en kesin çözüm yeni bir iç takım almak. öncelikle kendi rezervuarınızı açıp hangi sistem olduğuna bakın. gidip benzerini alın.
buna ek olarak, aslında uğraşacağınız rezervuar temiz ancak klozetle bağlantılı olduğundan adamın içi yine de almayabiliyor. onun için bir çift eldiven alın ki rahat çalışasınız, ayrıca yanınıza yere akacak sular için eski bir havlu ve boş bir kap da alın.
kolay gelsin
0
contasında sıkıntı olabilir ya da şamandırada. doğru olan içini açıp içindeki iç takıma benzer bir takım almaktır. mümkünse kaliteli olsun kale ise kaleden alın falan. onu takmak da çocuk oyuncağı tamamen mekanik bir olay. beceremezseniz tesisatçı 20 tl ye takar. 50 de isteyebilir yakın birini bulun.
0
arkadaşlar herkese teşekkürler, elim de tamire yatkındır ama rezervuar duvara gömmeli tipte. Tam basıyorum ama bazen yine de kaçırıyor. Farklı bir basma tekniği var herhalde daha çözemedim.
Kapağını açtığımda karşımda iki düğmenin bağlı olduğu pğlastik vida gibi şeyler var. Onlar döndürülüyor olabilir onu deneyeceğim, aklıma gelmemişti.
Ama o vidamsı şeylerin arkasında komple sarı kapalı bi duvar (plastikten) var. Nasıl sökülecek hiç bir fikrim yok. En iyisi firmasına ulaşayım.. Çok sağolun.
Kapağını açtığımda karşımda iki düğmenin bağlı olduğu pğlastik vida gibi şeyler var. Onlar döndürülüyor olabilir onu deneyeceğim, aklıma gelmemişti.
Ama o vidamsı şeylerin arkasında komple sarı kapalı bi duvar (plastikten) var. Nasıl sökülecek hiç bir fikrim yok. En iyisi firmasına ulaşayım.. Çok sağolun.
0
silver apple
Değilse, diğer şeklinin bir adı var mı ve en uzun hangi şekilde kalmıştır.İkinci sorum ise; Bu ekliptik olan yörünge de hep aynı mıydı? Değilse diğer şekil hakkında bir fikir var mı? Onda da en uzun hangisi hakimdi?
Değilse, diğer şeklinin bir adı var mı ve en uzun hangi şekilde kalmıştır.
İkinci sorum ise; Bu ekliptik olan yörünge de hep aynı mıydı? Değilse diğer şekil hakkında bir fikir var mı? Onda da en uzun hangisi hakimdi?
İkinci sorum ise; Bu ekliptik olan yörünge de hep aynı mıydı? Değilse diğer şekil hakkında bir fikir var mı? Onda da en uzun hangisi hakimdi?
0
Dünya'nın şekli hiç değişmedi, zaten bu şekli de döndüğü için alıyor. Dönme devam ettiği için şekilde de bir değişiklik yok.
0
döndüğü için ve de kütleçekimden dolayı bu şekli alıyor. döndüğü için ekvator bölgesinden dışarı doğru savruluyor. bu etki kutup bölgelerinde az bu nedenle kutuptan basık ekvatordan şişkin. güneş gibi kusursuz bir küre değil.
dünya ilk oluştuğunda ve ay'ın da dünyadan kopan bir parça olduğu düşünüldüğünde dünya hep bu şekilde değildi zamanla bu forma kavuştu diyebiliriz.
dünya ilk oluştuğunda ve ay'ın da dünyadan kopan bir parça olduğu düşünüldüğünde dünya hep bu şekilde değildi zamanla bu forma kavuştu diyebiliriz.
0
false pretension
hydroxycut kullanımı hakkında internette çok söylenti var. daha önce kullanmış olanlar ve sonuç alanlar varsa nasıl kullandıklarını yazabilirlermi? soru edit : bu mereti günde kaç defa aldınız?not : Henüz kullanmaya başlamadım. Spor yapıyorum.
hydroxycut kullanımı hakkında internette çok söylenti var. daha önce kullanmış olanlar ve sonuç alanlar varsa nasıl kullandıklarını
yazabilirlermi?
soru edit : bu mereti günde kaç defa aldınız?
not : Henüz kullanmaya başlamadım. Spor yapıyorum.
yazabilirlermi?
soru edit : bu mereti günde kaç defa aldınız?
not : Henüz kullanmaya başlamadım. Spor yapıyorum.
0
Hiçbir supplement'in sana fazladan 1 gram yağ yaktırmayacağını söylersem kafanda bir fikir oluşur sanırım. Onun dışında, içinde kafein var uyarıcı madde olarak. Sırf içinde kafein var diye de supplement alınmaz. Bir fincan Türk kahvesi içersen de hemen hemen aynı etkiyi yaşarsın. Biraz terletiyor biraz nabzını hızlandırıyor diye o kadar para dökmeye gerek yok. Soruna tam cevap olmadı fakat idare et.
0
clenbuterol benzeri sanırım. o da kalp atışını hızlandırıyor, sürekli terletiyordu. muhakkak spor yapman gerek yoksa ilaç tavsiye edilmiyor.
önce yediklerine dikkat et sonra ilaç işine gir bence.
önce yediklerine dikkat et sonra ilaç işine gir bence.
0
aradaki uzaklik
Gencolar selam. Boyum 1.84. 3 4 ay önce 90 kiloydum. Güzel ve kontrollü bir diyetle 80 kiloya düştüm. Şimdilerde mekik çekiyorum günde 50 adet. Ancak göbek eskisi kadar olmasa da hala duruyor.Soru net: bu göbeği tamamen nasıl sıfırlarım?
Gencolar selam. Boyum 1.84. 3 4 ay önce 90 kiloydum. Güzel ve kontrollü bir diyetle 80 kiloya düştüm. Şimdilerde mekik çekiyorum günde 50 adet. Ancak göbek eskisi kadar olmasa da hala duruyor.
Soru net: bu göbeği tamamen nasıl sıfırlarım?
Soru net: bu göbeği tamamen nasıl sıfırlarım?
0
Mekik çekmek göbek eritmez. Her gün çekmek de yarardan çok zarar verir. Haftada 2-3 gün çekmek en iyisi.
0
koş forrest koş..
mekik yağların altında kas kütlesi yaratır, günde 500 de çeksen o yağları eritmenin yolu kardiyodur. yağlar gittiğinde kas kütlesi meydana çıkar o zaman ben oldum dersin.
tavsiyem yüzme, koşu veya herhangi efor sarfettirici spor. Bunların yanı sıra barfiksi de tavsiye ederim hocam göbek gidince omuzlar da meydana çıkar boy da var zaten tamamdır.
diyete devam.
mekik yağların altında kas kütlesi yaratır, günde 500 de çeksen o yağları eritmenin yolu kardiyodur. yağlar gittiğinde kas kütlesi meydana çıkar o zaman ben oldum dersin.
tavsiyem yüzme, koşu veya herhangi efor sarfettirici spor. Bunların yanı sıra barfiksi de tavsiye ederim hocam göbek gidince omuzlar da meydana çıkar boy da var zaten tamamdır.
diyete devam.
0
Kardiyo + protein ağırlıklı beslenme + mekikle çok geçmeden düz ve sert bir karna sahip olabilirsiniz.
Bende sadece kardiyo var, benimki düz ve bingil bingil mesela.
Bende sadece kardiyo var, benimki düz ve bingil bingil mesela.
0
Mekik çekme, mekik çekmek omurga anatomisine çok ters bir hareket. Karbonhidrat alımını düşürüp protein ve yağ alımın artırarak beslenme işini hallet, her gün birkaç saat yürüyerek de kardiyo meselesini hallet fakat en önemli olaylardan biri ağırlık çalışmaları. Ağırlık çalışması yapmadığın takdirde kas hacmi düşük skinny fat tipi bir vücudun olur. Olmaması için ve daha agresif bir yağ yakımı için ağırlık çalışmak şart.
0
mcmanus
Spor saatime göre düzenlenmiş olup haftanın 5 günü ağırlık ve cardio içermektedir. Virgüller ya da anlamına gelmektedir.Sabah = 5 Yumurta,Shake (Bir ölçü protein tozu) + Peanut Fıstık Ezmesi (tam tahıllı veya kepek ekmegiyle) + Muz,Kuru uzum, Canın tatlı istediginde bitter cikolata veya istedigin he
Spor saatime göre düzenlenmiş olup haftanın 5 günü ağırlık ve cardio içermektedir. Virgüller ya da anlamına gelmektedir.
Sabah = 5 Yumurta,Shake (Bir ölçü protein tozu) + Peanut Fıstık Ezmesi (tam tahıllı veya kepek ekmegiyle) + Muz,Kuru uzum, Canın tatlı istediginde bitter cikolata veya istedigin herhangi bir tatlı cikolata vs
12 gibi = Yulaf,Nesfit,Musli ,Elma
14 gibi = Makarna Tavuk , Bulgur Tavuk , Bulgur Ton + Yogurt (Suzme olsa daha iyi olur)----- Porsiyonu 2ye ayırıp 17 gibi yiyebilirsin
Sabah - 17 arası Toplamda 120 Gr badem, Ay cekirdegi, Ceviz (bitter cikolata yediginde yarıya düşürebilirsin)
17 gibi = Tavuklu Salata vs
19.30 Spor
Spor Çıkışı = Muz,Kuru uzum + Bir Shake protein
Spordan iki saat sonra = Pirinc + Tavuk,Hindi,Balık
uyumadan once yogurt veya sut iceblirsin uyurken kaslarını besler bir sıkıntı yaratmaz
dedi bir bilirkişi. Sizin yorumlarınız nelerdir?
Sabah = 5 Yumurta,Shake (Bir ölçü protein tozu) + Peanut Fıstık Ezmesi (tam tahıllı veya kepek ekmegiyle) + Muz,Kuru uzum, Canın tatlı istediginde bitter cikolata veya istedigin herhangi bir tatlı cikolata vs
12 gibi = Yulaf,Nesfit,Musli ,Elma
14 gibi = Makarna Tavuk , Bulgur Tavuk , Bulgur Ton + Yogurt (Suzme olsa daha iyi olur)----- Porsiyonu 2ye ayırıp 17 gibi yiyebilirsin
Sabah - 17 arası Toplamda 120 Gr badem, Ay cekirdegi, Ceviz (bitter cikolata yediginde yarıya düşürebilirsin)
17 gibi = Tavuklu Salata vs
19.30 Spor
Spor Çıkışı = Muz,Kuru uzum + Bir Shake protein
Spordan iki saat sonra = Pirinc + Tavuk,Hindi,Balık
uyumadan once yogurt veya sut iceblirsin uyurken kaslarını besler bir sıkıntı yaratmaz
dedi bir bilirkişi. Sizin yorumlarınız nelerdir?
0
Bu kadar proteine 100 kilo filan değilsen yakında böbrekleri ele alırsın gibime geliyor.
0
yağsız vücut ağırlığında kg başına 1.5 gr brotein alırsan konvansiyonel yolda gidiyorsun demektir bro.
0
Yatmadan önce kaslarını beslesin diye bir şey yemen gerekmiyor. Katabolizm bu değil.
0
yoğurdun kas beslediğini ilk defa duydum. laktik asit barındırmıyor muymuş yoğurt? ilginç.
0
@neferkitty 97 kiloyum (188 boy)
@kargn anlamadım :/
@arnold schwarzeneger @safepassage yatmadan önce bişey yemesem de olur ama yoğurdun değil de sütün sıkıntılı olduğunu biliyorum
@kargn anlamadım :/
@arnold schwarzeneger @safepassage yatmadan önce bişey yemesem de olur ama yoğurdun değil de sütün sıkıntılı olduğunu biliyorum
0
tamam. ben kendi ortaya attığım şeyi izah edeyim.
sıkı vücut geliştirme diyetlerinde anlayış, vücuttaki tahmini yağ dokusunun ağırlığını atınca kalan (daha safi bir) ağırlığa göre protein alman üzerine kurulu.
kg başına 1-1,5-2 öneriyorlar. mesela 15 kg fazlan olduğunu düşünürsen (giden yağ dokudan gidecek hesabıyla) 80x1,5=120 gr protein al falan derler, (rakamlar çok değişken)
bahsettiğin 5 yumurtada mesela tahmini 30 gr protein var. tozdaki ölçüyü bilmiyorum ama 20 gr diyelim.
yulaf aldın, bir porsiyon 40 gr, %10 protein, 4 gr ondan (nesfit fazla gibi buna)
ne bilem, tavuk yedin, %20 mi, emin değilim ama 200 gr yesen 40 gr protein ondan..
120 gr bademde 25 gr protein.
topla bunları, 120 civarında olsun.. gibi.
ben bu ayar bir diyet hesapladım, 3500 kaloriydi. süt devasa şeker kaynaklı kalori. yoğurdun sütten farkı yok. protein alayım diye bir dünya carb alıyorsun bünyeye. zaten kilo eğer yeni spora başlıyorsan aşırı kiloya giriyor zannedersem (hesaplamaya üşendim affet)
bu da günlük fazladan kalori alman ihtimali demek.
uzadıkça uzadı, bir zaman sonra yağdan kurtulmak istediğinde ne olacak? buna uygun bir hesabı oturup yapsan iyi olur.
sıkı vücut geliştirme diyetlerinde anlayış, vücuttaki tahmini yağ dokusunun ağırlığını atınca kalan (daha safi bir) ağırlığa göre protein alman üzerine kurulu.
kg başına 1-1,5-2 öneriyorlar. mesela 15 kg fazlan olduğunu düşünürsen (giden yağ dokudan gidecek hesabıyla) 80x1,5=120 gr protein al falan derler, (rakamlar çok değişken)
bahsettiğin 5 yumurtada mesela tahmini 30 gr protein var. tozdaki ölçüyü bilmiyorum ama 20 gr diyelim.
yulaf aldın, bir porsiyon 40 gr, %10 protein, 4 gr ondan (nesfit fazla gibi buna)
ne bilem, tavuk yedin, %20 mi, emin değilim ama 200 gr yesen 40 gr protein ondan..
120 gr bademde 25 gr protein.
topla bunları, 120 civarında olsun.. gibi.
ben bu ayar bir diyet hesapladım, 3500 kaloriydi. süt devasa şeker kaynaklı kalori. yoğurdun sütten farkı yok. protein alayım diye bir dünya carb alıyorsun bünyeye. zaten kilo eğer yeni spora başlıyorsan aşırı kiloya giriyor zannedersem (hesaplamaya üşendim affet)
bu da günlük fazladan kalori alman ihtimali demek.
uzadıkça uzadı, bir zaman sonra yağdan kurtulmak istediğinde ne olacak? buna uygun bir hesabı oturup yapsan iyi olur.
0
Yatarken bir şey yemek zorunda değilsin de illa bir şey yiyeceksen beyaz peynir ye, yoğurdun bir anlamı yok. Daha doğrusu yoğurdun bi protein değeri yok proteinden çok karbonhidrat barındırıyor. O nedenle tüketmen gereksiz. Onun dışında süt kazein tipi protein barındırır fakat süt yetişkinler için makbul bir içecek değildir, tüketimi sindirim problemine yol açıyor. Bu anlamda süt yerine peynir tüketmek sütün olası problemlerini yaşatmadığı gibi muhteviyatında barındırdığı süt proteini/kazein nedeniyle de daha uzun bir sindirim gerçekleştirir.
0
denizzz
vücut geliştirme için bol proteinli bir programa başlamam gerekiyor ama işyerinde ara öğün için fırsatım olmadığından o kısmı atlamak durumundayım. bi yandan da ara öğünler için olmazsa olmaz deniyor. alternatif olarak ne tüketilebilir ara öğünlerde, şöyle ayak üstü yenilebilecek ve proteince zengin
vücut geliştirme için bol proteinli bir programa başlamam gerekiyor ama işyerinde ara öğün için fırsatım olmadığından o kısmı atlamak durumundayım. bi yandan da ara öğünler için olmazsa olmaz deniyor. alternatif olarak ne tüketilebilir ara öğünlerde, şöyle ayak üstü yenilebilecek ve proteince zengin şeyler.
0
Ara öğün olmazsa olmaz değil. Günlük toplam tüketimini takip et, yeter.
0
"Şunu unutmamalısınız ki bir defada alacağınız protein miktarı 30-40 gramı geçmemelidir. Çünkü bir defada daha fazlasını vücudunuz kullanamaz ve atar veya yağa dönüştürerek yağ olarak depolar"
bunları dikkate almıyoruz o zaman?
bunları dikkate almıyoruz o zaman?
0
Ayrıca proteini bol almana gerek yok, kilo başına 1.5/2 gram protein her şekilde yeter sana ilk etapta. Fazlası yağlanma yapabilir dikkat et fakat o yağlanma öğün başına alınan protein miktarıyla alakalı değil, totalde aldığın proteinle alakalı. Vücut 50 gram proteini de sentezler bir öğünde fakat totalde 300 gram proteini sentezleyemez. Önemli olan toplam miktar. Onun dışında karbonhidrat ve yağ alımını da ihmal etme. O proteinleri enerji olarak değil kas kütlesini büyütmede kullanmak lazım. Öğün sayısının da Arnold bahsetmiş zaten ama için rahat etmezse kendi protein keklerini hazırlayıp onları yiyebilirsin ama çok da şart değil.
0
supplement alabilirsin. protein bar, protein shake veya ülkemizde çok yok ama cips gibi protein chips var bahsettiğin durumlar için. bence bar senin işyeri durumuna en ideali.
0
jangling jack
bilen bilir, şıpongıl diye bi' müzük grubu var. çaldıkları bi hede var ama adını bulamadım hiç bi' yerde. https://www.youtube.com/watch?v=Irz9PNHqt-Y bu vidyodaki zırvanın adını bilen var mı?
bilen bilir, şıpongıl diye bi' müzük grubu var. çaldıkları bi hede var ama adını bulamadım hiç bi' yerde. www.youtube.com bu vidyodaki zırvanın adını bilen var mı?
bu vidyodaki zırvanın adını bilen var mı?
0
bh.
Bir dil midir?
Bir dil midir?
0
Komiklik falan değilse bu soru, cahilliğimden soruyorum kusura bakmayın. Bir dil olmamasını gerektirecek nesi var ki? Bunca yıldır bir dil olarak biliyordum ben kendisini.
0
Tam olarak değildir ama böyle söyleyip işin içinden çıkmamak gerek. Osmanlıca yapısında birçok sıkıntıları barındırmasına rağmen bence bir kültür şölenidir. Zaten evrelerine bakarsanız bunu görürsünüz. Bir zamanlar az da olsa insanlar yazmış,okumuş. Eğer dil değil diyorsak bütün eserleri Günümüz Türkçesi'ne çevirelim, bitsin bu tartışma.
0
Dildir . Birileri konuşuyor anlaşabiliyorsa, biz anlayamıyorsak, geçmişi öğrenme adına bilinmesine gerek varsa ,bunun için kurslar açılıyorsa bu dildir .
Bence dil olarak görülmemesinin en büyük etkeni arapçaya ve İslama olan yakınlığıdır .(bunları hatırlatmasıdır)
Bence dil olarak görülmemesinin en büyük etkeni arapçaya ve İslama olan yakınlığıdır .(bunları hatırlatmasıdır)
0
değildir türkçenin arap alfabesiylr yazımıdır. bugün anlayamıyor olmamız saflaştıracağız diye arapça farsça kelime kıyımından geçirmemizden ötürüdür.
0
Romalılar, değildir ya dildir deyip kestirip atmışsınız çoğunlukla. Anket mi yapıyoruz, soru mu cevaplıyoruz belli olmamış.
Osmanlıca ile aynı durumda olan; eski ingilizce, erken modern ingilizce gibi örnekler var. Bunları da günümüz ortalama eğitimli insanı okuyamıyor, yazamıyor, anlayamıyor. Ancak bunlar ingilizceden bağımsız dillerdir diyen pek bir yer bulamadım. Osmanlıca da bu tanımlamaya uyduğuna göre, ben osmanlıcanın dil olmadığı görüşündeyim.
@darkwizard
İlgini çekecekse esperanto diye bir dil var. Senin sorunu cevaplar.
Osmanlıca ile aynı durumda olan; eski ingilizce, erken modern ingilizce gibi örnekler var. Bunları da günümüz ortalama eğitimli insanı okuyamıyor, yazamıyor, anlayamıyor. Ancak bunlar ingilizceden bağımsız dillerdir diyen pek bir yer bulamadım. Osmanlıca da bu tanımlamaya uyduğuna göre, ben osmanlıcanın dil olmadığı görüşündeyim.
@darkwizard
İlgini çekecekse esperanto diye bir dil var. Senin sorunu cevaplar.
0
okuyamıyom ben ya
Bir arkadaşımla bu konuda tartıştım. Şimdi de size ne yaptığınızı sormak istiyorum.Ben numarama sahip olup, bir şekilde mesaj atmış her insana anından cevap verme zorunluluğunda olduğumu düşünmüyorum. Bazı insanlar gerçekten gereksiz şeyler yazıyor, moralim bozukken veya işim gücüm varken bir de onl
Bir arkadaşımla bu konuda tartıştım. Şimdi de size ne yaptığınızı sormak istiyorum.
Ben numarama sahip olup, bir şekilde mesaj atmış her insana anından cevap verme zorunluluğunda olduğumu düşünmüyorum. Bazı insanlar gerçekten gereksiz şeyler yazıyor, moralim bozukken veya işim gücüm varken bir de onlara cevap vermekle uğraşmak istemiyorum. Bu yüzden de facebookta ya da whatsappta çoğu insanın mesajlarına hemen cevap vermem. Onların da bu durumu taktığını düşünmüyorum açıkçası. "Niye oby cevab vermedi ühühü" demiyorlar herhalde. Gelen her mesaja dakikasında cevap vermek bence özgürlüğü kısıtlayıcı bir şey de. Ne bileyim arkadaşlarımlayken, dersteyken, kafa dinliyorken telefonla uğraşamam ki. Ama onun dışında acil cevap vermem gereken kişilere, sohbetinden hoşlandığım insanlara, yakınlarıma da ilk fırsatta geri dönerim. İşbu benim bakış açımdı.
Arkadaşım ise benim yaptığımın insanlara büyük saygısızlık olduğunu, kendisinin meşgulse veya morali yoksa hiçkimseye cevap vermediğini; müsaitse de herkese sırasıyla cevap verdiğini söylüyor.
Kardeşim işin gücün mü yok bunlara kafa yoruyorsun derseniz, hayır işim gücüm var yarın çok önemli bir sınavım da var ama ona çalışmamak için yapabileceğim her şeyi gün içinde yaptım. Sırada duyuruda soru sormak vardı. Onu da halletiğime göre şimdi cevapları bekleyebilirim.
Hangimiz haklı hangimiz haksızdan öte sizin naptığınızı merak ediyorum. Zira ben kendi yaptığımı gayet normal ve doğru bulurum. :i
Ben numarama sahip olup, bir şekilde mesaj atmış her insana anından cevap verme zorunluluğunda olduğumu düşünmüyorum. Bazı insanlar gerçekten gereksiz şeyler yazıyor, moralim bozukken veya işim gücüm varken bir de onlara cevap vermekle uğraşmak istemiyorum. Bu yüzden de facebookta ya da whatsappta çoğu insanın mesajlarına hemen cevap vermem. Onların da bu durumu taktığını düşünmüyorum açıkçası. "Niye oby cevab vermedi ühühü" demiyorlar herhalde. Gelen her mesaja dakikasında cevap vermek bence özgürlüğü kısıtlayıcı bir şey de. Ne bileyim arkadaşlarımlayken, dersteyken, kafa dinliyorken telefonla uğraşamam ki. Ama onun dışında acil cevap vermem gereken kişilere, sohbetinden hoşlandığım insanlara, yakınlarıma da ilk fırsatta geri dönerim. İşbu benim bakış açımdı.
Arkadaşım ise benim yaptığımın insanlara büyük saygısızlık olduğunu, kendisinin meşgulse veya morali yoksa hiçkimseye cevap vermediğini; müsaitse de herkese sırasıyla cevap verdiğini söylüyor.
Kardeşim işin gücün mü yok bunlara kafa yoruyorsun derseniz, hayır işim gücüm var yarın çok önemli bir sınavım da var ama ona çalışmamak için yapabileceğim her şeyi gün içinde yaptım. Sırada duyuruda soru sormak vardı. Onu da halletiğime göre şimdi cevapları bekleyebilirim.
Hangimiz haklı hangimiz haksızdan öte sizin naptığınızı merak ediyorum. Zira ben kendi yaptığımı gayet normal ve doğru bulurum. :i
0
Canım istemiyorsa telefonu açmam, cevap vermem en yakın arkadaşımla bu yüzden yolları ayırdık.
Telefon var diye özel hayatımızın her anına herkes müdahil olmak zorunda değil, anında açmak zorunda değiliz hayır.
Edit: sevgili,ana,baba ,kardeş vs hariç.
Telefon var diye özel hayatımızın her anına herkes müdahil olmak zorunda değil, anında açmak zorunda değiliz hayır.
Edit: sevgili,ana,baba ,kardeş vs hariç.
0
Kimse icin kendini bir sey yapmak zorunda hissetme.
Eger beklettigin insanlar yasli ise bekletmen hos olmaz ama "naber kenks" diye atilan mesajlara cogu zaman bos oldugumda cevap veriyorum. Zamanla alistilar bu huyuma.
Eger beklettigin insanlar yasli ise bekletmen hos olmaz ama "naber kenks" diye atilan mesajlara cogu zaman bos oldugumda cevap veriyorum. Zamanla alistilar bu huyuma.
0
Bende de bu olay kisiden kisiye degisiyor acikcasi. Bazi insanlara hemen cevap veririm ve onlardan da hemen cevap beklerim. Bazi insanlara keyfim yeterse cevap veririm. Bazilarina o an cevap vermek istemem, sonraya atarim vs.
Genelde arkadaslarim bana bu konuda kiziyor, gordun ama cevap vermiyorsun diye. Sirf bu yuzden son gorulme ve okundu isaretini kaldirmistim.
Ama genel tavrim ozetle, mesaja bakarim mesaj mi diye, adama bakarim adam mi diye, seklinde.
Genelde arkadaslarim bana bu konuda kiziyor, gordun ama cevap vermiyorsun diye. Sirf bu yuzden son gorulme ve okundu isaretini kaldirmistim.
Ama genel tavrim ozetle, mesaja bakarim mesaj mi diye, adama bakarim adam mi diye, seklinde.
0
bence de oyle bir zorunluluk yok. kimseyle bu sebepten tartismadim, zaten millet biliyo benim bu huyumu :D
0
Telefon taşıyor olmak istenilen her an ulaşılabilir olacaksın anlamına gelmiyor. Canın istemiyorsa konuşmazsın ya da mesajlara da cevap vermezsin. Mecburiyetin yok.
0
Bence haklısın, telefon numarana sahip olmaları istedikleri zamana da sahip olmaları anlamına gelmiyor. Elimizde her dakka telefonla dolaşmak zorunda da değiliz jenerasyonun tersine.
0
bu kadar darlanacağınıza "şu sıralar yoğunum ama uygun bir fırsatta döneceğim","müsait değilim müsait olunca mesaj atacağım" diyorum.
kimse beni rahatsız etmiyor beni de kimse rahatsız etmiyor.
yaptığın hoş değil açıkçası.ben de senin gibi biriyle arkadaşlığımı sürdürmek istemezdim mesela
kimse beni rahatsız etmiyor beni de kimse rahatsız etmiyor.
yaptığın hoş değil açıkçası.ben de senin gibi biriyle arkadaşlığımı sürdürmek istemezdim mesela
0
Eger havadan sudan bir muhabbetse yanit atma tamam da
onemli seylere de yanit atmiyorsan senin eksikligin oluyor
onemli seylere de yanit atmiyorsan senin eksikligin oluyor
0
ya ben de buna ayarım, hatta inanılmaz ayarım yani. böyle rezillik olmaz. arkadas acil bişe olsa gotum gotum ararsın zaten, wazzaptan yazıyorsan seni keyfimin yettigi zaman sallamamdan daha dogal bişe olamaz. benim de var böyle arkadaslarım hakkaten deliriyorum artık, telefonumu özgürce kullanamaz oldum aq. hele su mavi tik cıktı cıkalı. hemen trip atmalar bişeler. valla bu konuda ben napcagımı bilemez haldeyim, cogu zaman bi kişi yuzunden saatlerce wazzapa giremiyor yahut internetimi acmıyorum. evet ezigim sanırım:/
0
Çok uzun yazdığım için okumamışsınız sanırım tamamını. Önem verdiğim insanlara yani arkadaşlarıma aileme ya da acil mesajlara zaten geri dönüyorum, hatta mümkünse acilleri direkt arıyorum.
Benim cevap vermediğim kişiler daha çok hayatımda varlığıyla yokluğu fark etmeyen insanlar.
Benimle tartışan arkadaşım da meşgul olsam da cevap verdiğim insanlar kateogorisindeydi. Başkalarına bunu yapmamdan rahatsız olmuş.
@cizgilipijama: dayanamadığım görüntü o ya benim. o bildirim öyle kıpkırımızı duruyoken nasıl telefonu kullanabiliyosun :(
Benim cevap vermediğim kişiler daha çok hayatımda varlığıyla yokluğu fark etmeyen insanlar.
Benimle tartışan arkadaşım da meşgul olsam da cevap verdiğim insanlar kateogorisindeydi. Başkalarına bunu yapmamdan rahatsız olmuş.
@cizgilipijama: dayanamadığım görüntü o ya benim. o bildirim öyle kıpkırımızı duruyoken nasıl telefonu kullanabiliyosun :(
0
Sevgilim değilse hiç kusura bakmasın. Ne zaman istersem o zaman cevap veririm, aynı şekilde geç cevap verdiği zaman da tepki göstermem. Çok acil bir şey varsa arasın.
0
bu sorunun cevabını yanlış yerde arıyorsun.burada herkes mesajlara geç cevap verir.
0
ego savaşına dönüştürmediğin ve karşıdakini önemsediğini karşıdakine beyan edebildikten sonra ne zaman cevap verdiğinin önemi yok.
0
Annem ve babam dışında öyle hemen anında cevap verdiğim hiç kimse yok, onlar da çok merak ettikleri için aradıklarını görürsem hemen dönüş yaparım. Onun dışında telefona bağımlı yaşamaktan nefret ettiğim için anında mesajlara cevap verdiğim çok nadirdir. Mesajlaşma olayı sıkıcı zaten, whatsapp gruplarında filan hele hiç yazmıyorum, okumuyorum bile bazen yazılanları. Eğer canım sıkkınsa telefonları da açmam, arkadaşlarımın hepsi de bilir huyumu. Ama mesela birisiyle konuşuyorumdur şu kadar dakika geçsin de öyle cevap vereyim diye hesaplamam, mesajı gördüğüm an cevap yazarım. Biraz ruh haliyle alakalı, ne ben kimseye neden cevap vermedin ya da geç cevap verdin derim ne de kimse bana diyebilir...
0
Sırf bu yüzden Whatsapp ve bilcümle mesajlaşma programlarını yüklemiyorum. Genelde mesajlara cevap veririm ama yoğunsam, işim başımdan aşkınsa ana, sevgili, arkadaş, vb. ayırt etmeksizin hiç kimseye cevap yazmam acil bir durum dışında. Sonradan "Yoğundum, şimdi kendime gelebildim" diye ararım. O yüzden telefonda neneler gibi mesaj yazabiliyorum, mesaj yazma tekniğim hiç gelişmedi. Zamanında yoğun bir dönemimde sevgilim arayıp "Ben X arkadaşım ile buluşuyorum" dediğinde, "Şu an X ile Amsterdam'a uçup evlensen umrumda değil, iki saate görüşürüz. Alalalalala" demişliğim var.
0
ruh i tibbiye
5,5-6 ay kadar bir dürede 13 kilo verdim ama 2 aydır diyetisyene falan gitmiyorum artık ona para verecek durumda değilim. bir koruma listesi almıştım bir süre uyguladım ama şimdi çok abartmıyorum yine ama artık pilav makarna yiyorum yani hayatımın sonuna kadaar uzaktan bakamam ve bu 2-3 aylık dönemd
5,5-6 ay kadar bir dürede 13 kilo verdim ama 2 aydır diyetisyene falan gitmiyorum artık ona para verecek durumda değilim. bir koruma listesi almıştım bir süre uyguladım ama şimdi çok abartmıyorum yine ama artık pilav makarna yiyorum yani hayatımın sonuna kadaar uzaktan bakamam ve bu 2-3 aylık dönemde nur topu gibi 3 kilomu geri almış vaziyetteyim. şimdi ben eski diyetime yeniden mi başlayayım? bu kiloyu nasıl koruyacağımı bilemiyorum ve kilo gereçkten psikolojik baskı oluşturuyor bende uzun zamandır. yani eski kiloma geri dönersem ki bu düşünceye tahammül dahi edemiyorum katı diyetler yaparım sanırım onu da yapmak istemiyorum. ama doktorun dediğine göre pusuda bekleyen bir anoreksiyam var ben kontrolü kaybetmeden bir şeyler yapmak istiyorum.
birileri beni aydınlatsın ne olur!
birileri beni aydınlatsın ne olur!
0
Diyet yapmayın, sağlıklı beslenmeyi yaşam şekli haline getirin. Yoksa yine kilo alırsın, bundan kaçış kimse için mümkün değil.
0
Hitchcock
En son Prison Break'i bitirmiştim(oha). Bir de Lost denemiştim, 20 bölüm falan izleyip sıkılmıştım(hikaye çoook yavaş ilerliyordu). Günde 5-6 bölüm izlediğimi bilirim Prison Break'de. Ama o zamanlar çalışmıyordum. Şimdi pek vaktim yok çalışmaktan. İşten geldiğimde her gün birer bölüm izleyip beynime
En son Prison Break'i bitirmiştim(oha). Bir de Lost denemiştim, 20 bölüm falan izleyip sıkılmıştım(hikaye çoook yavaş ilerliyordu). Günde 5-6 bölüm izlediğimi bilirim Prison Break'de. Ama o zamanlar çalışmıyordum. Şimdi pek vaktim yok çalışmaktan. İşten geldiğimde her gün birer bölüm izleyip beynime reset atabileceğim bir dizi arıyorum. Sürükleyicilik konusunda Prison Break ile aynı tadda olursa süfer olur.
0
House of Cards. Sürükleyicidir. bir sezonda 10-13 bölüm falan var. Ve çok kaliteli bir dizi.
0
luther , braquo , vikings bunlar sıkılmadan izlenebilecek bol aksiyonlu diziler.
0
baharat
Iyi gunler helinize. 182 cm boyunda bir erkegim. Suan 28 yasindayim. Lise sonuna kadar 70 kusurlu kilolarda olan ben liseden sonra 2 3 yil icerisinde 100 kusurlu kilolara ciktim, ivme artarak devam etti ve 40 gun oncesine kadar 116 kiloydum. Kizarkadasimin da ikazlariyla buna bir dur demenin vakti g
Iyi gunler helinize.
182 cm boyunda bir erkegim.
Suan 28 yasindayim.
Lise sonuna kadar 70 kusurlu kilolarda olan ben liseden sonra 2 3 yil icerisinde 100 kusurlu kilolara ciktim, ivme artarak devam etti ve 40 gun oncesine kadar 116 kiloydum.
Kizarkadasimin da ikazlariyla buna bir dur demenin vakti geldigini dusunduk.
Kilolarimin cogu sagliksiz ve zamansiz beslenmeyle alinmis haldeydi.
Kilo almaya basladigim yaslara kadar aktif spor yapan bi insandim. Sanirim bunun da yarariyla kilolarim hic bir zaman vucuduma tam yayilmadi. Genelde bel gobek cevremde toplandi. Yani en kilolu oldugum donemde bile kimse o kilolarda olduguma inanmadi. Kicim buyumedi, bacaklarim zaten hic degismedi desem yeridir. Pek gostermedim yani.
40 gun once kendimi beyin olarak hazirladiktan sonra, mantik yuruterek bi diyete girdim. Gece yemegi kestim. Ekmegi ve tatliyi kestim. Gece yemek sifir da, tatliyi eser miktarda sirf bu olaydan bikmayayim diye onceden yedigimin 3 te birini haftada bir falan yiyorum. Oldukça da başarılı oldum. 116 kilodan, bugun itibariyle 105 kiloya dustum. Gobegim Daha da vermeye kararliyim. Fakat..
Haliyle kilo aldigim donemden gobek var, azicik gogus bolgesi kabarik tabi. Buraya kadar hizlica verdim ama bundan sonrasi icin, sarkmamak icin adamakilli biseyler yapmayi dusunuyorum.
Salona gitmeyi dusunmuyorum. Tahminen bir ay sonra falan zabit katibi olarak goreve baslicam. Tabi takim elbisenin icinde biraz daha duzgun durma fikri de cok etkili bu kararimda. Salona godecek vaktim oldugunu dusunmuyorum. Ama evimde vakit ayirabilecegime inaniyorum bu spor isine.
Alabilecegim alet edevata cok yuksek meblaglar ayırmayı dusunmuyorum. En azindan suan icin.
Isin ozu, 90-95 civarina duzenli olarak inmek istiyorum ve vucudumu da toparlamak istiyorum.
Birazcik arastirmayla eliptik bisikletin sanki bana uygun olabilecegine dair bir hisse kapildim. Sizin de gorusunuzu almayi isterim.
www.hepsiburada.com
Fiyati da bana uygun, sizce bu alet nasil? Benim isime yarar mi? Farkli fikirlere de acigim.
182 cm boyunda bir erkegim.
Suan 28 yasindayim.
Lise sonuna kadar 70 kusurlu kilolarda olan ben liseden sonra 2 3 yil icerisinde 100 kusurlu kilolara ciktim, ivme artarak devam etti ve 40 gun oncesine kadar 116 kiloydum.
Kizarkadasimin da ikazlariyla buna bir dur demenin vakti geldigini dusunduk.
Kilolarimin cogu sagliksiz ve zamansiz beslenmeyle alinmis haldeydi.
Kilo almaya basladigim yaslara kadar aktif spor yapan bi insandim. Sanirim bunun da yarariyla kilolarim hic bir zaman vucuduma tam yayilmadi. Genelde bel gobek cevremde toplandi. Yani en kilolu oldugum donemde bile kimse o kilolarda olduguma inanmadi. Kicim buyumedi, bacaklarim zaten hic degismedi desem yeridir. Pek gostermedim yani.
40 gun once kendimi beyin olarak hazirladiktan sonra, mantik yuruterek bi diyete girdim. Gece yemegi kestim. Ekmegi ve tatliyi kestim. Gece yemek sifir da, tatliyi eser miktarda sirf bu olaydan bikmayayim diye onceden yedigimin 3 te birini haftada bir falan yiyorum. Oldukça da başarılı oldum. 116 kilodan, bugun itibariyle 105 kiloya dustum. Gobegim Daha da vermeye kararliyim. Fakat..
Haliyle kilo aldigim donemden gobek var, azicik gogus bolgesi kabarik tabi. Buraya kadar hizlica verdim ama bundan sonrasi icin, sarkmamak icin adamakilli biseyler yapmayi dusunuyorum.
Salona gitmeyi dusunmuyorum. Tahminen bir ay sonra falan zabit katibi olarak goreve baslicam. Tabi takim elbisenin icinde biraz daha duzgun durma fikri de cok etkili bu kararimda. Salona godecek vaktim oldugunu dusunmuyorum. Ama evimde vakit ayirabilecegime inaniyorum bu spor isine.
Alabilecegim alet edevata cok yuksek meblaglar ayırmayı dusunmuyorum. En azindan suan icin.
Isin ozu, 90-95 civarina duzenli olarak inmek istiyorum ve vucudumu da toparlamak istiyorum.
Birazcik arastirmayla eliptik bisikletin sanki bana uygun olabilecegine dair bir hisse kapildim. Sizin de gorusunuzu almayi isterim.
www.hepsiburada.com
Fiyati da bana uygun, sizce bu alet nasil? Benim isime yarar mi? Farkli fikirlere de acigim.
0
Uzun yürüyüşler yap, çok uzun. Minimum 10 km. Bu yoğun miktarda yağ yakımı sağlar sana. Onun dışında üzülerek söylüyorum ki sarkmalar çatlaklar kaçınılmaz olacak. Özellikle ağırlık çalışması yapmayacağını da düşünürsek bu sarkmaları engellemenin hiçbir yolu yok, hatta ağırlık çalışmaları da %30 fayda sağlar bu tip durumlarda. Gerisi derinin esnekliğiyle alakalı bir durum. Kardiyo ile o vücudu toparlayamazsın. Hatta yoğun kardiyo antrenmanlarında yağ ile birlikte kas da kaybedeceğin için kesinlikle hayal ettiğin gibi bir vücuda kavuşamazsın. Moralini bozmak istemem fakat bu işin matematiği böyle. Naçizane önerim ağırlık çalışmalarına odaklan, bu şekilde hem daha çok yağ yakarsın hem de görece olarak sarkmaları bir nebze de olsa engellersin.
0
Yani bu aletin hic bi faydasi olmaz mi simdi bende kilo vermemde ve toparlamamda. Baya hayal kirikligi yasadim su an ya. Bu aleti alip calissam, bi de dumble olayina falan girsem hic mi farketmez ya..
0
Dediğim gibi; derinin toparlanması tamamı ile derinin esnekliğiyle alakalı bir durum. Sen 100 kilo nedeniyle sonuna kadar gerilip elastiklik özelliğini kaybetmiş olan derinin altındaki yağları yakıyorsun sadece, deri bu süreçte hiçbir şekilde etkilenmiyor; hala aynı hacmini koruyor ve yağı yaktıkça aşağı doğru sarkmaya başlıyor. Ağırlık çalışarak biraz kas kütlesiyle yağdan boşalan bölgeleri doldurabilirsin ama bu ne kadar kazanç sağlar sana tahmin etmek güç. Vücudundaki deri ile deri altındaki yağı iki ayrı unsur olarak düşün; yağ eriyince deri eski haline gelmiyor; var olan durumunu koruyor.
0
Anladim hocam. Her halukarda bu kiloyu vermem ve yagi eritmem lazim sonucta. Alet ve dumble ikilisini denicem sanirim. Tesekkurler bilgilendirme icin.
0
ay nov kung fu
Bi' markete geliyormuş annem gitmiş almış, gördüm normalde tavuk diye aldıklarımızın 3 katı büyüklüğündeydi zaten. Bayadır yaşayan tavuklarmış bu anaç tavuklar.Neyse haşlamış tavuğu. Bu et tamamen farklı? Butları kaslı/lifli, rengi farklı, tadı farklı. Normalde tavuk böyle mi oluyordu? Yoksa bu hayv
Bi' markete geliyormuş annem gitmiş almış, gördüm normalde tavuk diye aldıklarımızın 3 katı büyüklüğündeydi zaten. Bayadır yaşayan tavuklarmış bu anaç tavuklar.
Neyse haşlamış tavuğu. Bu et tamamen farklı? Butları kaslı/lifli, rengi farklı, tadı farklı. Normalde tavuk böyle mi oluyordu? Yoksa bu hayvan kart mı? Bu mu normal tavuk? Rengi hindi etine benziyor.
Annem normalde tavuk böyle oluyor zaten dedi. Bizim yediklerimiz piliç zaten de yine de neden bu kadar farklı ki? Free range denen gezenti tavuk bu değil ama di mi? Bu da "doğal" olmayabilir yani.
Neyse haşlamış tavuğu. Bu et tamamen farklı? Butları kaslı/lifli, rengi farklı, tadı farklı. Normalde tavuk böyle mi oluyordu? Yoksa bu hayvan kart mı? Bu mu normal tavuk? Rengi hindi etine benziyor.
Annem normalde tavuk böyle oluyor zaten dedi. Bizim yediklerimiz piliç zaten de yine de neden bu kadar farklı ki? Free range denen gezenti tavuk bu değil ama di mi? Bu da "doğal" olmayabilir yani.
0
Evet, normal tavuk o kadar beyaz olmaz aslinda. Anlattiginiz normale benziyor. Hayatlari boyunca yuruyup kaslarini kullaniyorlar cunku.
0
Organik tavuk genelde 1/1.5 kilo ağırlığında olur, bunun üstünde bir ağırlığa sahipse %90 yumurtlama dönemi geçmiş antibiyotikle büyütülmüş tavuktur.
0
Boynu bile normalde aldigimiz piliclerin 2 kati uzunlukta. akjsjdjfj Yumurtlayan tavukmus bu. O ne demekse. Aslinda boyutlari bagda bahcede gordugumuz tavuklar kadar dusununce. Ama yine de dehset icindeyim bilemedim. :l
0
Kart tavuk işte onlar, piliç değil. Ömürleri boyunca yumurta üretiminde kullanılıyorlar, bir nevi işçi tavuk. Haliyle tadı bir şeye benzemiyor.
0
bahsettiğin şey horoz etine benziyo biraz. bizim mekanda sürekli gezip dolaşan horozlar var, kaslı olur vücutları falan. onlara benziyo biraz yani anlattığın.
tavuk zaten o kadar büyük olmaz.horoz büyüyebilir o kadar.
yanisi size anaç tavuk adı altında horoz çakmış olabilirler.
ha etin tadında fark olmaz sadece sert olur biraz.
doğaldır ama düşünmeden yiyin yani.
tavuk zaten o kadar büyük olmaz.horoz büyüyebilir o kadar.
yanisi size anaç tavuk adı altında horoz çakmış olabilirler.
ha etin tadında fark olmaz sadece sert olur biraz.
doğaldır ama düşünmeden yiyin yani.
0
m murphy
Tipe kattığı nitelikten bağımsız, erkeğiniz sakallı mı olsa daha iyi olur, sakalsız mı?Edit: Bıyık için de yorum yapın lütfen.
Tipe kattığı nitelikten bağımsız, erkeğiniz sakallı mı olsa daha iyi olur, sakalsız mı?
Edit: Bıyık için de yorum yapın lütfen.
Edit: Bıyık için de yorum yapın lütfen.
0
lütfen sakal bıyık olsun ama kararında.
lisede olduğumuzu dşünürsek tamam sakal bıyık free ama kazık kadar insanlarız
sakalsız bi zahmet olmasın kirli sakal bile olsa olur :(
lisede olduğumuzu dşünürsek tamam sakal bıyık free ama kazık kadar insanlarız
sakalsız bi zahmet olmasın kirli sakal bile olsa olur :(
0
Sen yine de cevapların gazına gelip sakal bırakma. Ben 3 sene önce bi gaza gelip sakal bıraktım da geçen ay kesince tekrar uzayana kadar dışarı çıkamadım. Büyük sorumluluk istiyor sakal bırakmak.
0
sakalı keseli iki hafta oluyor. çok iyi biliyorum o duyguyu. şimdi bıyık + çok az sakal var. 20 yıl yaşlanmış durumdayım.
0
Bir kere sakal uzattıktan sonra hayata Suavi gibi devam etmek gerekiyor. Ben de adam niye hiç sakalını kesmiyor diyordum, bi bildiği varmış da kesmiyormuş demek ki.
0
daha enteresanı, sakalı kesince herkesin beğenmesi. yahu insanlar bir tuhaf. gülersin, alay edersin, akşama kadar gülersin, gülmekten geberirsin. normali budur yani. ben çok güldüm mesela.
0
sakalsız tabii ki. sakalla her erkek güzelleşiyor ama tipe kattığı nitelikten bağımsız dediğin için bu ek bilgi oldu.
bıyık da cins bişi bence.
bıyık da cins bişi bence.
0
Ben o beğenme durumunu "Zaten çok acı çekiyor şu son darbeyi de ben vurup öldürmeyeyim, benim üstüme kalmasın" korkusuna bağlıyorum. Yoksa cidden güzel bir şey yok ortada, baya baya trajik bir durum bu.
0
sakalsiz. oldum olasi nefret etmisimdir sakaldan da biyiktan da. hele biyigi gordum yerde kosarak uzaklasiyorum, o derece itici. top sakal bir ihtimal.
0
benim umrumda değil de kızlarsoruyor kadınlarkulubu ekşisözlük gibi sitelerde devamlı şöyle muhabbetler dönüyor www.google.com.tr
0
sakall ve bıyıklı,sadece bıyıklı da olur ittihat terakki bıyığı olsun hatta.
0
Sadece babalar Bıyıklı Olmalı. Bi kızı varsa o zaman yoksa sakalsız ve bıyıksız olsun mümkünse.
0
ben bi erkek olarak soyluyorum, kizlarin sakalin ve biyigin nesini seviyo anlamiyorum.
0
sakallı daha iyi. sakalı olan adamı sonra sakalsız görünce baya kaybetmişti gözümde. hacı sakalı değil tabii bu, kirli sakal filan. bıyık herkese yakışmaz ama yakışana çok güzel oluyor ya. durup bakarım :)
0
Tipe kattığı nitelikten bağımsız dediğin için sakalsız diyorum. Bıyık da uzaktan hoş gibi ama yakından bakınca ağzına giriyormuş gibi gözüküyor, o seviyeye gelmemesine dikkat edilmeli.
Bence bu sakal işleri ten rengine göre değişiyor. Eğer açık veya buğday tenliyseniz kirli sakallı; esmerseniz sakalsız daha güzel duruyor. Bu arada esmer dediğim ten renginin esmerligi, saçı koyu olan kendine esmer diyor buralarda.
Bence bu sakal işleri ten rengine göre değişiyor. Eğer açık veya buğday tenliyseniz kirli sakallı; esmerseniz sakalsız daha güzel duruyor. Bu arada esmer dediğim ten renginin esmerligi, saçı koyu olan kendine esmer diyor buralarda.
0
Anlamıyorum tipe kattığı nitelikten bağımsız nasıl sorulabilir ki bu soru?
0
sakal iyidir ya. hatta bazi erkekler var sakalsiz 15 yasinda cemaat dersanesine giden cocuk gibi oluyor :) onlar kesin birakmali. biyigi tek basina sevmem, cok az erkege yakisiyor bence. sakalla beraber arada kaynayabilir.
0
Sakal iyidir biyik daha iyidir.
cunku her erkekte biyik olmaz, dudak ustundeki o toplum brlikte hareket edemez veya yeter sayiyaya ulasamaz. Biyik isi her kula nasip olmaz.
cunku her erkekte biyik olmaz, dudak ustundeki o toplum brlikte hareket edemez veya yeter sayiyaya ulasamaz. Biyik isi her kula nasip olmaz.
0
@benim bir ismim var; kimi insan vardır, cevaplarda da görebileceğin gibi, sakaldan ya da bıyıktan nefret ederler. erkeklerine yakışsa da yakışmasa da istemezler sakallı ya da bıyıklı olmalarını.
0
Kesinlikle sakalsız ve bıyıksız. Bende ocd var hijyenik gelmiyor hiç bana. Ayrıca cildim hassas değince tahriş ediyor. Görüntü açısından da herkese yakışmıyor.
0
Sakal erkeklere bahsedilmis bir lutuf bence. Ama,
a. Orman kackini gibi olmayacak. Duzgun uzatilmis olacak.
b. Asiri sekilli kesilmis, kirpilmis olmayacak alamanci sakali gibi.
a. Orman kackini gibi olmayacak. Duzgun uzatilmis olacak.
b. Asiri sekilli kesilmis, kirpilmis olmayacak alamanci sakali gibi.
0
Sakalla ilgili bilimsel olarak kanıtlanmış bazı şeyler var(mış); (git: www.evrimagaci.org )
Soruya cevap: Sakal+bıyık daha iyidir fakat hepsi değil; bazıları ve bazı kombinasyonları. Şunun gibiler şahane mesela: (git: www.etonline.com )
Soruya cevap: Sakal+bıyık daha iyidir fakat hepsi değil; bazıları ve bazı kombinasyonları. Şunun gibiler şahane mesela: (git: www.etonline.com
)
0
sonhakan
Bu doğru mu ? Özel vermek daha doğru değilm mi?Avukat genel olsun dedi
Bu doğru mu ? Özel vermek daha doğru değilm mi?Avukat genel olsun dedi
0
Bisi olmaz verebilirsin, hiç bir avukat vekaletname de bulunan yetkileri yetkisiz ve izinsiz kullanıp riske girmek istemez keza olur da kullanırsa ve bu senin Tarafından ispatlanırsa meslekten ihraca kadar gider ve Görevi Kötüye kullanmaktan dolayı Agir ceza da yargılanır.
0
Avukat arkadaşlar daha iyi bilirler tabii ama zaten genel vekaletname verilir, normal olan budur. O vekaletname ile de sadece adli konularla ilgili para işlemlerinizi yapar. Onun dışında bir şeye yetkisi yoktur, gerek de yoktur zaten.
0
ay nov kung fu
Insanlar neden gece aciktiklarinda pizza, mcdonalds vb yiyeceklere yoneliyorlar?(Satgan asagida sormus ordan aklima geldi.)Ogrencilik falan desem 25 yasina geldim liseden itibaren ailemden ayri yasadim, gece aciktigimda bir kere bile urfa soyeleyeyim diye aklima gelmedi. Bu bir kultur mu? Nereden ci
Insanlar neden gece aciktiklarinda pizza, mcdonalds vb yiyeceklere yoneliyorlar?
(Satgan asagida sormus ordan aklima geldi.)
Ogrencilik falan desem 25 yasina geldim liseden itibaren ailemden ayri yasadim, gece aciktigimda bir kere bile urfa soyeleyeyim diye aklima gelmedi. Bu bir kultur mu? Nereden cikiyor? Nasil basladiniz? Valla merakimdan soruyorum. Etrafimdaki herkes istisnasiz boyle. Ben hangi kismi atladim da fast food vagonunu teget gectim acaba. O_o
(Satgan asagida sormus ordan aklima geldi.)
Ogrencilik falan desem 25 yasina geldim liseden itibaren ailemden ayri yasadim, gece aciktigimda bir kere bile urfa soyeleyeyim diye aklima gelmedi. Bu bir kultur mu? Nereden cikiyor? Nasil basladiniz? Valla merakimdan soruyorum. Etrafimdaki herkes istisnasiz boyle. Ben hangi kismi atladim da fast food vagonunu teget gectim acaba. O_o
0
1. Karbonhidrat hemencik doyacağımızı düşündürüyor.
2. Kan şekerinin düşmesi de bilinç altından altından yine karbonhidrata yönlendiriyor.
3. Kültürel olarak "ekmek=doymaktır" güdümüz var.
4. İnsan kendisi kalkıp bişey hazırlamak istemediği zaman dışarıdan getirilebilecek en ulaşılabilir yiyecekler fast food'lar oluyor.
5. Karbonhidrat bağımlılık olduğu için, tadına alışıp, sevip; yemek düşündüğümüzde direkt onu ister hale geliyoruz.
2. Kan şekerinin düşmesi de bilinç altından altından yine karbonhidrata yönlendiriyor.
3. Kültürel olarak "ekmek=doymaktır" güdümüz var.
4. İnsan kendisi kalkıp bişey hazırlamak istemediği zaman dışarıdan getirilebilecek en ulaşılabilir yiyecekler fast food'lar oluyor.
5. Karbonhidrat bağımlılık olduğu için, tadına alışıp, sevip; yemek düşündüğümüzde direkt onu ister hale geliyoruz.
0
bu saatte pizza hamburger sandvic gibi fastfoodlar urfa ve adanaya göre daha ulaşılabilir. gecenin 3ünde açık urfa satan görmedim.
0
Buna cidden ben de anlam veremiyorum. Büyük bir şirkete geldik bence millet olarak. Hangi McDonald's ya da Burger King menüsü bir adana kebabı kadar lezzetli olabilir?
İçecek diye kaktırılan şey, ağzına kadar şeker dolu.
Patates kızartması desen, nişasta ve yağ dolu. Leş.
Ne idüğü belirsiz 100 gram bir köfte, yine poğaça gibi şekerli, hamur gibi bir hamburger ekmeği.
Fiyat? 15 lira. Oha.
Yıllardır yemiyorum, canım da çekmiyor. Hamburger yapan bir mekana gider değişiklik olsun diye yersin tamam da, (ki cidden yapan mükemmel yapıyor) bu beyni yıkanmış kitlenin adı geçen iki dükkandan çıkmamasına bir şey diyemiyorum artık.
"Hızlı ama :/" demeyin, eve siparişte bir burger 30 dakikada geliyorsa kebap da 40 dakikada gelir en geç.
İçecek diye kaktırılan şey, ağzına kadar şeker dolu.
Patates kızartması desen, nişasta ve yağ dolu. Leş.
Ne idüğü belirsiz 100 gram bir köfte, yine poğaça gibi şekerli, hamur gibi bir hamburger ekmeği.
Fiyat? 15 lira. Oha.
Yıllardır yemiyorum, canım da çekmiyor. Hamburger yapan bir mekana gider değişiklik olsun diye yersin tamam da, (ki cidden yapan mükemmel yapıyor) bu beyni yıkanmış kitlenin adı geçen iki dükkandan çıkmamasına bir şey diyemiyorum artık.
"Hızlı ama :/" demeyin, eve siparişte bir burger 30 dakikada geliyorsa kebap da 40 dakikada gelir en geç.
0
Ben de gece sakatat(işkembe, kokoreç) tüketirim. Pizza, hamburger mi yenirmiş gece gece?
0
valla disaridan birsey soylemektense evde kahvaltilik tarzi yemek bana daha rahat geliyor, disaridan geleni yarim saat bekleyene kadar, ekmek-peynir-ceviz, soslu zetin-ekmek, sut-elma, yogurt-salatalik vs vs gibi seyler daha mantikli geliyor. bir de bu fastfoodcularda hayal kirikligi olabiliyor, soguk gelen patatesler, unutulan/eksik gelen menuler, gecikmesi, birseyin sacilmis/dokulmus/yamulmus olmasi vs vs bir gece icin cok fazla hayal kirikligi potansiyeli…
zaten evdeki kasik hirsizi istemese ben hic istemem.
zaten evdeki kasik hirsizi istemese ben hic istemem.
0
