alice practice
diyet yapanlar bu gevreklerden uzak dursunlar kalorili falan diyorlar da, bunun bir ufak kasesi, içine bir de muz doğruyorum, 4-6 saat tok tutuyor beni. ki bu tok tutma performansı 1yumurtalı omlet artı peynire göre daha yüksek.1 kasesi 200 kalori olsun, 25 gr. karbonhidrat olsun, kahvaltıda alınan
diyet yapanlar bu gevreklerden uzak dursunlar kalorili falan diyorlar da, bunun bir ufak kasesi, içine bir de muz doğruyorum, 4-6 saat tok tutuyor beni. ki bu tok tutma performansı 1yumurtalı omlet artı peynire göre daha yüksek.
1 kasesi 200 kalori olsun, 25 gr. karbonhidrat olsun, kahvaltıda alınan karbonhidrat zaten her türlü yakılmıyor mu? günün doğrudan enerjiye dönüşen besine ihtiyaç duyduğumuz, yağ ve proteinli besinlerin ağır gelebildiği tek öğün. o zaman sırf karbonhidrat diye mi kötü, yoksa kötü diyenlerin başka bir bildiği mi var?
1 dilim kepek ekmeği 15 gr karbonhidrat içeriyor. yani kahvaltıda 2 dilim ekmek sadece nesfitten fazla karbonhidrat?
1 kasesi 200 kalori olsun, 25 gr. karbonhidrat olsun, kahvaltıda alınan karbonhidrat zaten her türlü yakılmıyor mu? günün doğrudan enerjiye dönüşen besine ihtiyaç duyduğumuz, yağ ve proteinli besinlerin ağır gelebildiği tek öğün. o zaman sırf karbonhidrat diye mi kötü, yoksa kötü diyenlerin başka bir bildiği mi var?
1 dilim kepek ekmeği 15 gr karbonhidrat içeriyor. yani kahvaltıda 2 dilim ekmek sadece nesfitten fazla karbonhidrat?
0
Kahvaltıda alınan karbonhidrat insülini yükseltip yağ yakımını durduruyor. Ağır antrenmanlar yapmadığınız sürece enerji için karbonhidrat şart değil, yağlar da aynı şekilde ve daha yüksek oranda enerji verebiliyor. Ki yağdan kastım illa bitkisel yağ olmak zorunda değil. Yumurtadaki doymuş yağ bile aynı işi daha sağlıklı bir şekilde çözüyor. Sabah kahvaltısı şart olmamakla birlikte protein ağırlıklı yapılan bir kahvaltı en sağlıklı olandır.
0
Nesfitin besin değeri yok. Tümü yapay nerdeyse o yüzden omletle kıyaslama. 1 yumurtalı değil de 3 yumurtalı omlet ye yine de omlet ye bence.
Nesfit küp şeker gibi bir şey yani.
Nesfit küp şeker gibi bir şey yani.
0
Kaloriden ziyade glisemik indeksle alakalı bir durum tok durma süresi.
yüksek glisemik indeks= kan şekerinin kısa sürede yükselip hızlı düşmesi, yani daha çabuk acıkmak. beyaz ekmek, rafine un-şeker ve bunlardan yapılan gıdalar.
düşük glisemik indeks= kan şekerinin yavaş ve uzun bir sürede yükselmesi ve yine uzun bir sürede düşmesi, yani uzun süre tok kalmak. kuruyemiş, yoğurt, tam tahıllar.
Sütün glisemik indeksi düşük olmasına rağmen muz ile gevreklerin yüksek (işte kötü diyenler glisemik indekse bakıyorlar, sırf karbonhidrat olduğu için değil) ancak dengeleyici etkisi yüzünden sütün uzun süre tok kalabiliyorsunuz. yani ben böyle yorumladım. işin ehli bir diyetisyen tarafından kişiye özel hazırlanmış kahvaltı programının en sağlıklı olduğunu düşünüyorum. bununla birlikte formda kalmak veya zayıflamak isteyenler için kalori kısıtlamasından ziyade aktivite artışını daha fizyolojik ve nutrisyonel açıdan vucüdü daha az yıpratıcı buluyorum. neticede diyet yaparken vucüdunuzu sadece kalori açısından değil aynı zamanda esansiyal aminoasitler, vitaminler açısından da mahrum bırakıyorsunuz.
Şu aralar tam buğday ürünleri revaçta yani bi nevi kepek ekmeği out tam buğday ekmeği in gibi bir durum söz konusu. kepek ekmeğindense tam buğday ekmeğini tercih edin.
yüksek glisemik indeks= kan şekerinin kısa sürede yükselip hızlı düşmesi, yani daha çabuk acıkmak. beyaz ekmek, rafine un-şeker ve bunlardan yapılan gıdalar.
düşük glisemik indeks= kan şekerinin yavaş ve uzun bir sürede yükselmesi ve yine uzun bir sürede düşmesi, yani uzun süre tok kalmak. kuruyemiş, yoğurt, tam tahıllar.
Sütün glisemik indeksi düşük olmasına rağmen muz ile gevreklerin yüksek (işte kötü diyenler glisemik indekse bakıyorlar, sırf karbonhidrat olduğu için değil) ancak dengeleyici etkisi yüzünden sütün uzun süre tok kalabiliyorsunuz. yani ben böyle yorumladım. işin ehli bir diyetisyen tarafından kişiye özel hazırlanmış kahvaltı programının en sağlıklı olduğunu düşünüyorum. bununla birlikte formda kalmak veya zayıflamak isteyenler için kalori kısıtlamasından ziyade aktivite artışını daha fizyolojik ve nutrisyonel açıdan vucüdü daha az yıpratıcı buluyorum. neticede diyet yaparken vucüdunuzu sadece kalori açısından değil aynı zamanda esansiyal aminoasitler, vitaminler açısından da mahrum bırakıyorsunuz.
Şu aralar tam buğday ürünleri revaçta yani bi nevi kepek ekmeği out tam buğday ekmeği in gibi bir durum söz konusu. kepek ekmeğindense tam buğday ekmeğini tercih edin.
0
kalori açığı yarattığın sürece her türlü kilo verirsin, karbonhidratla bir ilgisi yok. hangisi seni tok tutuyorsa onu ye bence.
0
nesfit yerine (sanirim hazir ürün oldugu icin seker ihtiva ediyor) yulaf ezmesi (ve müsli) deneyebilirsin. hem kalorisi düsük, hem tok tutuyor, hem lifli.
(git: 920145)
(git: 920145)
0
masa penisi
yaklaşık 4-5 sene önce 65 kilo civarlarında seyrederken sigarayı bırakmam ve bazı depresif ilaçlar sonucunda şuan 105 kiloyum. gerçekten hayat kalitem yerlebir olmuş vaziyette bazen nefes alamıyorum resmen. spor yaptım diyet yaptım 10 kilo civarı verebildim 92 felan düştüm sonra aldığım 10 kilo 12 k
yaklaşık 4-5 sene önce 65 kilo civarlarında seyrederken sigarayı bırakmam ve bazı depresif ilaçlar sonucunda şuan 105 kiloyum. gerçekten hayat kalitem yerlebir olmuş vaziyette bazen nefes alamıyorum resmen. spor yaptım diyet yaptım 10 kilo civarı verebildim 92 felan düştüm sonra aldığım 10 kilo 12 kilo olarak geri döndü. tek tesellim zamanında yaptığım sporlar sonucunda yusyuvarlak bir şişman değilim. şimdi ise acayip canım sıkkın vaziyette şu ameliyatı araştırıyorum, çok kafama takıldı. yaptıran var mı bu şeyi?
0
1. aşırı riskli
2. zaten o ameliyatın yapılması için çok ciddi endikasyonları var (morbid obez olmak, kilo verememek, eşlik eden diğer hastalıklar gibi). anladığım kadarıyla sen kilo verebiliyorsun ama tembelliğinden sporu bıraktıktan sonra geri alıyorsun
kısa bir google araştırması ile risklerini öğrenebilirsin. ayrıca bu ameliyat kesin çözüm de değil
2. zaten o ameliyatın yapılması için çok ciddi endikasyonları var (morbid obez olmak, kilo verememek, eşlik eden diğer hastalıklar gibi). anladığım kadarıyla sen kilo verebiliyorsun ama tembelliğinden sporu bıraktıktan sonra geri alıyorsun
kısa bir google araştırması ile risklerini öğrenebilirsin. ayrıca bu ameliyat kesin çözüm de değil
0
250/300 kilo değilseniz bu tür operasyonlar gereksiz, bunlar son çare olarak görülür. Doğru bir beslenme ve spor desteğiyle 6 ayda inanılmaz sonuçlara ulaşabilirsiniz. Ki bu süreç ameliyatla ulaşacağınız kilo kaybına göre daha kısa bir zaman dilimini kapsar. Onun dışında, bu operasyonlarda mide boydan boya kesilir ve sonrasında dikiş atılır. Bu dikişlerde kaçak olma ve kanama geçirme riski vardır. Ayrıca idraryolu ve akciğer enfeksiyonları da bu tür ameliyatların en popüler problemleridir. Bir de bu ameliyatlar kesin sonuç vermez. Yani mideyi kestirdiniz diye kilo vereceksiniz diye bir kural yok. Düzgün beslenmezseniz çok az bir kilo kaybı olur, hatta ilerleyen dönemde verdiğiniz kiloları tekrar alabilirsiniz. Bu kadar riske değer mi bilmiyorum. Bir de bu operasyonun geri dönüşü yoktur. Yani "Ben bunu beğenmedim eski haline getirelim" diyemiyorsunuz pantolon paçası gibi. Sonuç kötü olursa midenizi kestirdiğinizle kalıyorsunuz.
0
ruh i tibbiye
dalgınlık oldu unuttum ilaç içtiğimi bi an kahve içtim üstünede mal gibi yeşil çay içtim. şuan yüzüm alev aldı elim ayağım titriyor ve çarpıntım var. ne yapayım? ne iyi gelir?
dalgınlık oldu unuttum ilaç içtiğimi bi an kahve içtim üstünede mal gibi yeşil çay içtim. şuan yüzüm alev aldı elim ayağım titriyor ve çarpıntım var. ne yapayım? ne iyi gelir?
0
sweeney
Arkaaşlar selamEski kıyafetleri ayakkabıları giyilcek durumdayken ihtiyaç sahiplerine veriyoruz. Değilse toz bezi falan. Peki siz eski iç çamaşırlarınızı napıyosunuz nasıl yok ediyosunuz? Özellikle kadın iç çamaşırları için mesela şahsen çöpe atmak istemem:/ ama napmak lazım bilmiyorum önceden de na
Arkaaşlar selam
Eski kıyafetleri ayakkabıları giyilcek durumdayken ihtiyaç sahiplerine veriyoruz. Değilse toz bezi falan. Peki siz eski iç çamaşırlarınızı napıyosunuz nasıl yok ediyosunuz? Özellikle kadın iç çamaşırları için mesela şahsen çöpe atmak istemem:/ ama napmak lazım bilmiyorum önceden de napmışız hatırlamıyorum, ben ayırırdım toplu halde icabına bakılırdı, çöpe atmazdık ya da verilcek eşyalardan ayrı bi yerde tutardık ama napardık hiç sormamışım:S siz napıyosunuz??
Eski kıyafetleri ayakkabıları giyilcek durumdayken ihtiyaç sahiplerine veriyoruz. Değilse toz bezi falan. Peki siz eski iç çamaşırlarınızı napıyosunuz nasıl yok ediyosunuz? Özellikle kadın iç çamaşırları için mesela şahsen çöpe atmak istemem:/ ama napmak lazım bilmiyorum önceden de napmışız hatırlamıyorum, ben ayırırdım toplu halde icabına bakılırdı, çöpe atmazdık ya da verilcek eşyalardan ayrı bi yerde tutardık ama napardık hiç sormamışım:S siz napıyosunuz??
0
Çöpe atıyorum. İç çamaşırı verilmez (siz de verilir dememişsiniz zaten de, ben altını çizeyim dedim).
0
niye çöpe atmıyorsun ki ? üstü bilmem kaç karat altın kaplı iç çamaşırları mı bunlar?
0
Ya ne biliyim sapık supuk insan dolu değerli olduğundan değil de birinin eline geçme ihtimali canımı sıktı:)
0
Hassasım bu konuda açıkçası bi sebebi yok. Ama kesip atma fikri daha iyiymiş bu içime sindi biraz
0
Ben sutyenin uzerine kumas (hatta kumas dedigim de kulotlu corapti, burgu yapip kordon gibi uzerine dikmistim dolaya dolaya) sarip sapka yapmistim. Tam kafama uyuyodu. On tarafa tul altina da klipsli toka falan iste, tabii her zaman yapilmaz ama fikir olsun dedim.
0
intimissimi toplayıp indirim mi ne yapıyordu öyle bir şey görmüştüm bir keresinde
0
ufkum açıldı bu sorunda. Demek ki çöpten iç çamaşırı toplayan güruhlar da varmış herkes çekindiğine göre. gerçi burası Türkiye. Kesin gitsin varsa şöminede yakın
0
vay anasını ya. ciddi ciddi eski iç çamaşırını çöpe atmaktan alı koyan bir duygu var mıymış?
nedir yani, bu bez parçası çöpte domates ve yumurta kabuklarıyla, sigara izmariti ve yemek artıklarıyla birlikte çöpe atılırsa onu alıp cinsel emelleri için kullanacak insan varsa diye çekiniyor musun cidden?
nedir yani, bu bez parçası çöpte domates ve yumurta kabuklarıyla, sigara izmariti ve yemek artıklarıyla birlikte çöpe atılırsa onu alıp cinsel emelleri için kullanacak insan varsa diye çekiniyor musun cidden?
0
kızlar deli misiniz? eski kilodunuz çöpün içinde onca bokun püsürün arasında birinin eline nasıl gececek? hadi gecti diyelim nolacak?
sanki koklaya koklaya izinizi bulacaklar :)
sanki koklaya koklaya izinizi bulacaklar :)
0
Başkası sapıklık yapar korkusu olanların tek çözümü çamaşırları yakmak. Ayıktırayım.
0
Arkadaşlar açıkçası psikopat muamelesi göreceğimi tahmin etmiştim. Bizim burdaki çöp konteynerleri kağıtçı diye nitelendirdiğimiz kişilerce fazlaca uğranılan bi yerde. Bu kişiler için kötü bişey söylemek değil niyetim de, gözüme takılanlar 17-18 yaşlarında gençler hep. Ben de bu çamaşırları ayırdım evde çöpe atıyım derken aklıma bu geldi tedirgin oldum; kimse peşime düşer diye değil de, işte özel bişey sonuçta. Neyse iyi ki sormuşum şu 4-5 parçaya kesip atmak içime sindi
0
donlarımı sapık kadınların eline geçmemesi için parçalayıp, makasla lime lime edip fetiş ürünü haline gelmesine olanak vermeyecek şekilde çöpe atıyorum.
0
e iyi de attıktan sonra özelliği kalmıyor ki çöp artık o.
sta+1 adam naparsa yapsın. senin olduğunu nerden bilecek.
ben de çöpe atıyorum.
sta+1 adam naparsa yapsın. senin olduğunu nerden bilecek.
ben de çöpe atıyorum.
0
@cha
Verilir mi dedik? Vericem kime veriyim mi dedim? Ayarmatör gibi açık aramak için okumayın şu duyuruları. Nasıl yok ediyosunuz dedik.
Verilir mi dedik? Vericem kime veriyim mi dedim? Ayarmatör gibi açık aramak için okumayın şu duyuruları. Nasıl yok ediyosunuz dedik.
0
kayaya baglayip denize at.
hey allahim ya. bu tip seylere nasil takiliniyo hakikaten inanilmaz.
hey allahim ya. bu tip seylere nasil takiliniyo hakikaten inanilmaz.
0
Durumu garipseyenler, o sizin cahilliğiniz, bilgi eksikliğiniz.
Kadın çamaşırını göndereceğini söyleyene gözü kapalı 100 tele yatıranlar zavallılar var, hey yavrum hey.
Kadın çamaşırını göndereceğini söyleyene gözü kapalı 100 tele yatıranlar zavallılar var, hey yavrum hey.
0
Çöpe atıyorum ama bir arkadaşım ağ kısmını kesip toz bezi yapıyor. Pamuk olanları doğada çözünmesi açısından gömenler veya kompost kutusuna atanlar var bu arada lastik kısımlarını ayırıp.
0
boxerlarımın abidik gubidik yerlerine makasla kesik falan atıp sonra çöpte atıyorum ki çöpten onları hmmpfs hmmpfs diye toplayan arkadaş çılgın bir cinsel hayatım olduğunu düşünsün.
0
yıkayıp yer bezi yapıyorum.
hatta bir tanesini ayakkabılarımı silmek için su saatinin oraya koydum.
umarım iski görevlisi bundan bir mana çıkarmıyordur. :)
hatta bir tanesini ayakkabılarımı silmek için su saatinin oraya koydum.
umarım iski görevlisi bundan bir mana çıkarmıyordur. :)
0
Çöpe atıyorum ama çöpe atarken içim de rahat olmuyor. Önce çamaşır makinesinde yıkıyorum, sonra kesiyorum öyle atıyorum. Direkt çıkardığım gibi kesinlikle atmam. Burası Türkiye, sapık dolu. Birilerinin benim iç çamaşırımı çöpten alıp, böyle koklayıp falan sonra üzerine attıracak olması düşüncesi rahatsız ediyor.
Evet çöp olmuş bir şey artık, bana ait değil ama psikolojik olarak rahatsız ediyor.
Evet çöp olmuş bir şey artık, bana ait değil ama psikolojik olarak rahatsız ediyor.
0
sabirstone
selamlar duyurunun baristaları, sorum size.son zamanlarda evde sütlü kahve (latte) yapıyorum. genelde ekonomi odaklı hareket ettiğim için marka farketmeksizin gidip en ucuz sütü alırım, onlarda yağsız sütler oluyor. dün yörsan'ın tam yağlı sütünü aldım, aynı kahve çok daha farklı ve güzel bir tat ve
selamlar duyurunun baristaları, sorum size.
son zamanlarda evde sütlü kahve (latte) yapıyorum. genelde ekonomi odaklı hareket ettiğim için marka farketmeksizin gidip en ucuz sütü alırım, onlarda yağsız sütler oluyor. dün yörsan'ın tam yağlı sütünü aldım, aynı kahve çok daha farklı ve güzel bir tat vermeye başladı. ilizyonamı kapıldım acaba diye tekrar yaptım, yok, cidden baya baya farklı oldu.
süt kahvenin tadında bu kadar etkileyici bir unsur oluyor mu cidden ?
o sütler arasındaki farkıda anlamış değilim zaten, pınarın sütü 2.60 civarında satılırken x markasının sütü 1.60'a satılıyor, şimdi bunlar zaten belli standartlara uymak zorundayken bu fark nereden geliyor ?
teşekkür ettim.
son zamanlarda evde sütlü kahve (latte) yapıyorum. genelde ekonomi odaklı hareket ettiğim için marka farketmeksizin gidip en ucuz sütü alırım, onlarda yağsız sütler oluyor. dün yörsan'ın tam yağlı sütünü aldım, aynı kahve çok daha farklı ve güzel bir tat vermeye başladı. ilizyonamı kapıldım acaba diye tekrar yaptım, yok, cidden baya baya farklı oldu.
süt kahvenin tadında bu kadar etkileyici bir unsur oluyor mu cidden ?
o sütler arasındaki farkıda anlamış değilim zaten, pınarın sütü 2.60 civarında satılırken x markasının sütü 1.60'a satılıyor, şimdi bunlar zaten belli standartlara uymak zorundayken bu fark nereden geliyor ?
teşekkür ettim.
0
yağlı süt ile yağsız süt arasında ciddi fark oluyor, normalde bile tatları bariz farklıyken yağlı süt ile yapılan kahve daha yoğun ve güzel bir his bırakıyor ağızda.
yağsız sütte su oranı biraz daha yüksek ondan daha acı hissi veriyor da olabilir.
yağsız sütte su oranı biraz daha yüksek ondan daha acı hissi veriyor da olabilir.
0
light sütler su gibi hiç tadı yok. az yağlı nispeten daha iyi. ben az yağlı tercih ediyorum. (kalorisi nedeniyle) tam yağlılar en güzeli. tatta gerçekten çok fark ediyor. eğer kilo alırım demiyorsanız (yazın 1 ay her gün soğuk latte içerek 3 kilo almıştım :)) öyle bir probleminiz yoksa lezzet avcısıyım ben diyorsanız tam yağlı süt ile için.
0
Süte peynire yoğurda, bilumum hayvansal ürüne lezzetini veren şey yağıdır. Fark o yüzden oluyor. Lakin insanlar hayvansal yağı öcü gibi gördüğü için -Halbuki o yağlar olmazsa ölürüz- üreticiler de sütün yağını tereyağı gibi ürünlerde kullanıp hem daha çok para kazanıyorlar hem de ellerinde kalan yağı alınmış herhangi bir besin değeri olmayan sütle böyle dandik ürünler sürüyorlar piyasaya. Her şekilde para kazanıyorlar yani.
0
superb
haftada 5 gün antrenman yapıyorum en aztam zamanlı çalışıyorum ve salona ekseriyetle öğlenleri gidiyorumsabah kahvaltımı yapıyorum ama bazı günler öğlene doğru atak şekilde karnım acıkıyor ve antrenmandan önce çok kuvvetsiz hissediyorumböyle ofiste saat 11 gibi bir şeyler yemeliyim diye düşünüyorum
haftada 5 gün antrenman yapıyorum en az
tam zamanlı çalışıyorum ve salona ekseriyetle öğlenleri gidiyorum
sabah kahvaltımı yapıyorum ama bazı günler öğlene doğru atak şekilde karnım acıkıyor ve antrenmandan önce çok kuvvetsiz hissediyorum
böyle ofiste saat 11 gibi bir şeyler yemeliyim diye düşünüyorum ama ne yemeli?
ofis ortamı için hem muhafazası kolay hem besleyici ne önerirsiniz?
tam zamanlı çalışıyorum ve salona ekseriyetle öğlenleri gidiyorum
sabah kahvaltımı yapıyorum ama bazı günler öğlene doğru atak şekilde karnım acıkıyor ve antrenmandan önce çok kuvvetsiz hissediyorum
böyle ofiste saat 11 gibi bir şeyler yemeliyim diye düşünüyorum ama ne yemeli?
ofis ortamı için hem muhafazası kolay hem besleyici ne önerirsiniz?
0
Kuruyemiş.
Ama asıl sorunun karbonhidrat tüketimin. Yağ alımını arttırıp, günlük karbonhidrat tüketimini düşürürsen bu tür sorunların ortadan kalkar.
Ama asıl sorunun karbonhidrat tüketimin. Yağ alımını arttırıp, günlük karbonhidrat tüketimini düşürürsen bu tür sorunların ortadan kalkar.
0
kirazıseviyorum
Metabolizma hızlanıyor mu? Genel olarak kahvede böyle bir etli var mı? Şekersiz sütsüz. Filtre kahve ve türk kahvesi adına soruyorum.
Metabolizma hızlanıyor mu? Genel olarak kahvede böyle bir etli var mı?
Şekersiz sütsüz. Filtre kahve ve türk kahvesi adına soruyorum.
Şekersiz sütsüz. Filtre kahve ve türk kahvesi adına soruyorum.
0
%15 filan performans artırmaya yönelik etkisi olduğunu okumuştum. Ama çok fazla su tüketmiyorsanız performans artırsın diye içilmez, kalp krizini tetikleyecek kadar güçlü bir etkisi yok bir fincan kahvenin. Ben içiyorum şahsen.
Edit: dediğim %15 daha fazla kalori yakımıymış ancak bu etkinin çıkması için kilogram başına 4.5 mg kafein alımından bahsediyor ki bence o kadar abartmaya gerek yok:
news.health.com
Edit: dediğim %15 daha fazla kalori yakımıymış ancak bu etkinin çıkması için kilogram başına 4.5 mg kafein alımından bahsediyor ki bence o kadar abartmaya gerek yok:
news.health.com
0
bana doktor spordan önce içilen bir bardak "soğuk su"yun yararlı olduğunu söylemişti.
0
Suyu da çok tüketiyorum. Kahve önerisi oldu sormak istedim sporla ilgilenen arkadaş bol burada.
0
Kalp krizi falan tetiklemez. Kahve en iyi ve en zararsız performans arttırıcı.
0
Kahve metabolizmayı hızlandırmaz, sadece içindeki kafein sizi uyarır daha enerjik hissedersiniz kendinizi daha başarılı antrenmanlar çıkarırsınız. Metabolizma hızlanması içinse uzun vadede çok daha farklı değişkenler var. Kahveyle olacak şey değil o. Onun dışında kahve/kafein kalp krizi falan yaratmaz, bugün yeni doğan ve solunum problemi çeken bebeklere kafein veriliyor solunumu düzelsin diye. Bir problem olsaydı onlarda olurdu sanırım.
0
kirazıseviyorum sorun sayesinde yeni bir şey öğrendim;
kafein kas glikojenin ani olarak yıkılmasını engelleyip, daha orantılı bir yıkım sağlayarak laktik asit birikimini engellediğinden spor sonrası ağrıların daha az olmasına neden oluyormuş;
www.fitday.com
kafein kas glikojenin ani olarak yıkılmasını engelleyip, daha orantılı bir yıkım sağlayarak laktik asit birikimini engellediğinden spor sonrası ağrıların daha az olmasına neden oluyormuş;
www.fitday.com
0
zaaa kalp krizi ne ya? uydurmayın şöyle şeyler. iç kardeşim iç 69 kiloyum yağ oranım da %10. her gün spor yapıyorum her spordan önce bi amerikano içiyorum. kriz mriz de geçirmedim
0
loveinaflipbook
selamlar, MACFit Göztepe açılıyormuş ay başında, sanırsam promosyon yapıyorlarmış fiyatlarda falan da.genel olarak nasıl bilirsiniz macfit'i? bu göztepe şubesine giden var mı görüşme için falan? nasıl bir yer? gidilir mi? bir de kozyatağından gitmek çok mu zor olur? yani çok daha yakında başka spor
selamlar,
MACFit Göztepe açılıyormuş ay başında, sanırsam promosyon yapıyorlarmış fiyatlarda falan da.
genel olarak nasıl bilirsiniz macfit'i? bu göztepe şubesine giden var mı görüşme için falan? nasıl bir yer? gidilir mi? bir de kozyatağından gitmek çok mu zor olur? yani çok daha yakında başka spor kompleksleri var ama fiyat çok daha yüksek. o yüzden karşılaştırma yapmam lazım iyice...
adres krokisini de iliştireyim, tam yerini anlaybilesiniz diye:
www.macfit.com.tr
ek bilgi: evim kozyatağı'da e5'e yakın, fatih sultan mehmet hastanesi durağına yakınım diyebiliriz...
MACFit Göztepe açılıyormuş ay başında, sanırsam promosyon yapıyorlarmış fiyatlarda falan da.
genel olarak nasıl bilirsiniz macfit'i? bu göztepe şubesine giden var mı görüşme için falan? nasıl bir yer? gidilir mi? bir de kozyatağından gitmek çok mu zor olur? yani çok daha yakında başka spor kompleksleri var ama fiyat çok daha yüksek. o yüzden karşılaştırma yapmam lazım iyice...
adres krokisini de iliştireyim, tam yerini anlaybilesiniz diye:
www.macfit.com.tr
ek bilgi: evim kozyatağı'da e5'e yakın, fatih sultan mehmet hastanesi durağına yakınım diyebiliriz...
0
erkek arkadaşım buraya taa ocak ayında ön kayıt yaptırdı. daha önce başka macfite gidiyordu. vialand suabesine. buradan daha çok memnun kalacağını düşünüyor.
kozyatağından da rahatça gidersin. özel aracın varsa hatta hiç sıkıntı diil. yazıl gitsin kanka bence.
ama tavsiyem 10tl fazla verip aylık üyelik yaptırman. yıllık üyelik yaptırıp düzenli giden sadece 1 kişi tanıdım şu yaşıma kadar.
kozyatağından da rahatça gidersin. özel aracın varsa hatta hiç sıkıntı diil. yazıl gitsin kanka bence.
ama tavsiyem 10tl fazla verip aylık üyelik yaptırman. yıllık üyelik yaptırıp düzenli giden sadece 1 kişi tanıdım şu yaşıma kadar.
0
başka macfitlere giden 3 arkadaşım var memnunlar oldukça. burayı bilemedim.
harita yanlış olmuş :p starbucks kosiflerin tam karşısında :D
yeri çok güzel caddede. çok uzak sayılmaz ama neyle gideceksin?
bostancıya inip ordan cadde boyunca gitmek. 55ten devam edip göztepe köprüden aşağı inmek
iki yolda trafikli aslında saatine göre
harita yanlış olmuş :p starbucks kosiflerin tam karşısında :D
yeri çok güzel caddede. çok uzak sayılmaz ama neyle gideceksin?
bostancıya inip ordan cadde boyunca gitmek. 55ten devam edip göztepe köprüden aşağı inmek
iki yolda trafikli aslında saatine göre
0
araba yok, yaya ya da toplu taşıma ile gideceğim. burada 5-10dk yürüme mesafesinde başka bir yer var, orayı eleyip buraya başlıycam sizden gelen yorumlara göre :) ya da havalar iyice ısındıktan sonra belki bi bisiklet alırım ^_^
öteki yer de gd academia d'esports, fena bir yer değil gibi. www.gdacademia.com
üyelik ücreti işte çok daha yüksek ama burada. yani macfit'e giderken harcayacağım efor ve zamana değer mi diye hesaplamaya çalışıyorum...
öteki yer de gd academia d'esports, fena bir yer değil gibi. www.gdacademia.com
üyelik ücreti işte çok daha yüksek ama burada. yani macfit'e giderken harcayacağım efor ve zamana değer mi diye hesaplamaya çalışıyorum...
0
odiyus
MerhabaHangi ton balığını tercih ediyorsunuz konserve de? Tavsiyeniz hangi marka? Teşekkür ederim.
Merhaba
Hangi ton balığını tercih ediyorsunuz konserve de? Tavsiyeniz hangi marka? Teşekkür ederim.
Hangi ton balığını tercih ediyorsunuz konserve de? Tavsiyeniz hangi marka? Teşekkür ederim.
0
Dardanel'in süzülmüş paketlerinden zeytinyağlı olan güzel bence. Ayrıca Bim'de satılan ucuz ton balığını da seviyorum ben.
0
dardanel zeytinyagli +1
not: ben bu paketlerden soz ediyorum, www.mirafood.nl bu yoksa su da olur; images.hepsiburada.net
not: ben bu paketlerden soz ediyorum, www.mirafood.nl
bu yoksa su da olur; images.hepsiburada.net
0
a101'de wawa marka ton balığı var. dardanel üretiyor. arkasına bakarsanız üretici kısmında yazar. hem ucuz, hem büyük parçalı.
0
konserve kutusunda olmayanları tercih edin, paket olarak bir tek dardanelin var sanırım.
konserve gıdalarda kansorejen bileşik var maalesef.
konserve gıdalarda kansorejen bileşik var maalesef.
0
migros'unkini de dardanel üretiyor. inheritance'in da dediği gibi 2 tane 160 gr'lığı 6.25 tl üstelik money card gibi zırvalıkların da alakası yok bu fiyatta, normal fiyatı bu yani.. :)
0
Dardanel Light alın. O yoksa Dardanel Zeytinyağlı alın. O yoksa Migros Light alın. Ayçiçek yağlı olanlar ve diğer markalar en son tercihiniz olsun.
0
EXXE01
Herkese Selam. Askerden geldikten sonra ve bir hafta önce 2 kere kan aldırdım aralarında 8 ay var yaklaşık ve sırasıyla kolestrol değerlerim 138 ve 152 çıktı. Referans değerler ise iki teste nedense farklı birinde 0-100 diğerinde 0-130 Aşırı bir yükseklik olmadığının farkındayım ancak yine de diyet+
Herkese Selam.
Askerden geldikten sonra ve bir hafta önce 2 kere kan aldırdım aralarında 8 ay var yaklaşık ve sırasıyla kolestrol değerlerim 138 ve 152 çıktı. Referans değerler ise iki teste nedense farklı birinde 0-100 diğerinde 0-130 Aşırı bir yükseklik olmadığının farkındayım ancak yine de diyet+ sporla düşsün istiyorum
Güzel önerilerinize açığım
saygılar sevgiler bol kebaplı günler :)
Kebabı bile bıraktım :(
Askerden geldikten sonra ve bir hafta önce 2 kere kan aldırdım aralarında 8 ay var yaklaşık ve sırasıyla kolestrol değerlerim 138 ve 152 çıktı. Referans değerler ise iki teste nedense farklı birinde 0-100 diğerinde 0-130 Aşırı bir yükseklik olmadığının farkındayım ancak yine de diyet+ sporla düşsün istiyorum
Güzel önerilerinize açığım
saygılar sevgiler bol kebaplı günler :)
Kebabı bile bıraktım :(
0
benim trigliserit degerim yuksek cikmisti. doktor bu hareket etmekle duser demisti. duzenli ve tempolu yuruyus yapmistim uzun sure. sonraki olcumde gercekten cok dusurmustum.
0
Karbonhidrat alımını düşürüp basit şekeri komple kesin, kilo probleminiz varsa eğer kilo verin, sigara içiyorsanız içmeyin, her gün 1 saat yürüş yapın.
0
hincaluluc
Merhaba duyuru ahalisi,Bizim burada, Fulya'da meşhur olan bir Macfit var. Uzun süredir çeşitli salonları inceliyorum, en geniş ve ferah olan burası gibi geldi. Nasıldır, Macfit'i önerir misiniz?Bir de spor tecrübesi olarak eksilerde olan biriyim. Mahalle maçlarından sonra sporla ilişiğini kesmiş bir
Merhaba duyuru ahalisi,
Bizim burada, Fulya'da meşhur olan bir Macfit var. Uzun süredir çeşitli salonları inceliyorum, en geniş ve ferah olan burası gibi geldi. Nasıldır, Macfit'i önerir misiniz?
Bir de spor tecrübesi olarak eksilerde olan biriyim. Mahalle maçlarından sonra sporla ilişiğini kesmiş biri olarak orada nasıl başlayacağım konusunda çekincelerim var. Başlangıç için program yazıp neyin nasıl yapılacağını düzgünce anlatıyorlar mı? Yoksa "her şey ekstraya girer abijim" mi diyorlar?
Böyle diyorum çünkü lisede 2 ay kadar gidip gebeşlikten bırakmıştım (vücut kitle indeksim 26 fakat yağlanma had safhada). Şu an hiçbir hareketi, hiçbir şeyi hatırlamıyorum. Birinin bana kobay maymuna anlatır gibi göstermesi gerekiyor.
İmza: Üzgün kassız
Bizim burada, Fulya'da meşhur olan bir Macfit var. Uzun süredir çeşitli salonları inceliyorum, en geniş ve ferah olan burası gibi geldi. Nasıldır, Macfit'i önerir misiniz?
Bir de spor tecrübesi olarak eksilerde olan biriyim. Mahalle maçlarından sonra sporla ilişiğini kesmiş biri olarak orada nasıl başlayacağım konusunda çekincelerim var. Başlangıç için program yazıp neyin nasıl yapılacağını düzgünce anlatıyorlar mı? Yoksa "her şey ekstraya girer abijim" mi diyorlar?
Böyle diyorum çünkü lisede 2 ay kadar gidip gebeşlikten bırakmıştım (vücut kitle indeksim 26 fakat yağlanma had safhada). Şu an hiçbir hareketi, hiçbir şeyi hatırlamıyorum. Birinin bana kobay maymuna anlatır gibi göstermesi gerekiyor.
İmza: Üzgün kassız
0
fulyayı bilmiyorum, ama benim gittiğim şubede program çıkardığında hareketleri nasıl yapacağını gösteriyorlar. takıldığın bir yerde de sorabiliyorsun. ölçüm yaptırmak için randevu almak gerekiyor.
0
Ben önermem, fakat Macfit sınıfı yerleri önermeyince ya merdivenaltı mekanlar ya da daha yüksek bütçe gerektiren yerler kalıyor. Kötünün iyisi diyelim.
Gittiğinizde size standart bir program verip birkaç defa gösterirler fakat sonrasında tek başınasınız. Hocalar genelde Personal Trainer'lık peşindedir. Programın hareketlerini Youtube videolarından detaylıca inceleyip kendi formunuzu bir şekilde oturtabilirsiniz.
Gittiğinizde size standart bir program verip birkaç defa gösterirler fakat sonrasında tek başınasınız. Hocalar genelde Personal Trainer'lık peşindedir. Programın hareketlerini Youtube videolarından detaylıca inceleyip kendi formunuzu bir şekilde oturtabilirsiniz.
0
aman uzak durun fulya macfitten.orası önceden mooi sports club dı. o zamanlar daha elit bi kitle vardı çünkü fiyatları pahalıydı. şu an ucuz diye duyan gelmiş, akşamları inanılmaz kalabalık. resmen sıra bekliyor millet aletleri kullanabilmek için.
ben sabah yada öğlenleri spor yaparım dersen daha tenha, tercih edilebilir. ama iş çıkışı gideceksen kesinlikle seçenekler arasında değil.
acıbadem spor(real in üstü) macfit ten çok daha büyük ve geniş. içinde mini halı saha, basket sahası gibi bi ton farklı alan var. yıllık üyelik 1800 dü en son. orayı tercih etmeni öneririm.
ben sabah yada öğlenleri spor yaparım dersen daha tenha, tercih edilebilir. ama iş çıkışı gideceksen kesinlikle seçenekler arasında değil.
acıbadem spor(real in üstü) macfit ten çok daha büyük ve geniş. içinde mini halı saha, basket sahası gibi bi ton farklı alan var. yıllık üyelik 1800 dü en son. orayı tercih etmeni öneririm.
0
benim gittiğim spor merkezi de 3-4 ay önce macfit'e geçti. Ortaköy'de. bizimkinde spa, havuz vs var. o yüzden fiyatlar yüksek. aylık 165 liradan başlıyor. buraya da bakabilirsin.
anladığım ve tecrübe edebildiğim kadarıyla bünyesinde değişik kalitelerde merkezler barındırıyor. genelleme yapmamak lazım.
ancak geçen havuzla ilgili bir şikayette bulundum. yok merkeze gitmiş, 25 tane yerin bağlı olduğu merkezde toplantı yapılacakmış filan. böyle saçma bürokrasi var gibi. bakalım üstüne gideceğim olayın.
@vodafona kayıtlı böyle bir kullanıcı yoktur arkadaşın dedikleri üzerine spor merkezini gezmek üzere randevu alıyorsun ya. akşam saatlerinde al. ne kadar kalabalık oluyor, durum nasıl saatinde gözle.
anladığım ve tecrübe edebildiğim kadarıyla bünyesinde değişik kalitelerde merkezler barındırıyor. genelleme yapmamak lazım.
ancak geçen havuzla ilgili bir şikayette bulundum. yok merkeze gitmiş, 25 tane yerin bağlı olduğu merkezde toplantı yapılacakmış filan. böyle saçma bürokrasi var gibi. bakalım üstüne gideceğim olayın.
@vodafona kayıtlı böyle bir kullanıcı yoktur arkadaşın dedikleri üzerine spor merkezini gezmek üzere randevu alıyorsun ya. akşam saatlerinde al. ne kadar kalabalık oluyor, durum nasıl saatinde gözle.
0
pandispanya
Kedi benden çok uzakta. Gözünde bu fotoğraftaki gibi bir şey varmış. Annesi reddetmiş bunu. Mahalleli kendi imkanlarıyla beslemiş büyütmüş filan ama gözündeki çapaktan sonra böyle bir şey kalmış. Oyuk gibi olmuş orası. Fotoğrafta gözüktüğünden daha kötüymüş. İnsanlara pek yanaşmıyormuş kedi. Öyle ya
Kedi benden çok uzakta. Gözünde bu fotoğraftaki gibi bir şey varmış. Annesi reddetmiş bunu. Mahalleli kendi imkanlarıyla beslemiş büyütmüş filan ama gözündeki çapaktan sonra böyle bir şey kalmış. Oyuk gibi olmuş orası. Fotoğrafta gözüktüğünden daha kötüymüş.
İnsanlara pek yanaşmıyormuş kedi. Öyle yakalayıp kutuya koyup veterinere götürme şansımız pek yok diyorlar. En yakın veteriner de sanırım İstanbul Üniversitesi'nin Avcılar'daki Veterinerlik Fakültesiymiş. Bi de kutuya konsa bile araba olmadığı için yolda harap olacak sanırım.
Buna bireysel olarak bişey yapılabilir mi sizce? Neyle ve nasıl temizlesinler?
Veterinere götürürlerse ücretleri nasıl olur?
İnsanlara pek yanaşmıyormuş kedi. Öyle yakalayıp kutuya koyup veterinere götürme şansımız pek yok diyorlar. En yakın veteriner de sanırım İstanbul Üniversitesi'nin Avcılar'daki Veterinerlik Fakültesiymiş. Bi de kutuya konsa bile araba olmadığı için yolda harap olacak sanırım.
Buna bireysel olarak bişey yapılabilir mi sizce? Neyle ve nasıl temizlesinler?
Veterinere götürürlerse ücretleri nasıl olur?
0
yakalamak yerine kutuya sevdiğini bildiğin bir yiyecek koyarsan daha rahat girer -klasik bir yöntem ama bazen hemen akla gelmiyor, ondan diyeyim dedim- çok bir şey tutmaz bence, operasyon falan olmadığı sürece. bir de bazı kedilerde bu kadar büyük olmasa da göz kenarında böyle yapılar olabiliyor, temizlenebiliyor aslında elle de kedinin canı yanabilir gene de, bazen çok yapışıyorlar çünkü, çapak gibi ama değil, hatta bazen temizlerken kanayabiliyor bile :( o yüzden veteriner temizlerse daha iyi olur tabi. bence cesaretli biri tutsun ensesinden atsın koliye, götürsünler avcılar'a, kendilerinin teramycin sürmesi her halükarda daha zor, yoksa iyi bir ilaçtır, o ayrı.
edit: aynı kirden burnunda da var gördüğüm kadarıyla, gözleri ve burnu akıyorsa, hasta olması ihtimali yüksek, onu da diyeyim.
edit: aynı kirden burnunda da var gördüğüm kadarıyla, gözleri ve burnu akıyorsa, hasta olması ihtimali yüksek, onu da diyeyim.
0
veteriner hekim değilim ama hapşırık aksırık, hırıltı, kafada denge problemi yoksa basit bir akıntı gibi görünüyor. annesi bakmadıysa yavrular gözlerini temizlemeyi bilmediğinden oluyor. akıntılı yerde bakteri üreyip göz çevresinde böyle görüntüye sebep oluyor. benim tavsiyem birkaç gün sipragut göz damlası kullanın. 2-3 güne iyileşmezse veternere götürürsünüz. damlayı kullanmadan önce gözleri kaynamış su ile ıslatılmış temiz pamukla silin. (her göz için ayrı pamuk kullanın) sonra birer damla damlatın. burun çevresini de nemlendirilmiş peçete ile silerseniz temizlenir. burundaki kısım yara değil akıntılardan kirlenmiş. gözle burun boşluğunun açıldığı yer aynı olduğundan göz damlası burundaki tıkanıklığı da açıyor.
ekleme: damlayı ilk iki gün 3-4 saat aralıkla sonraki günler 4-6 saat aralıkla yapmanız gerekir. 5-7 gün devam ederseniz iyi olur. yapmadan önce ve yaptıktan sonra elleriniz iyice sabunlamayı unutmayınız. burun çevresini peçeteyle temizledikten sonra baticon ile hafifçe silerseniz birkaç gün çevresindeki bakterilerden arındırmış olursunuz.
ekleme: damlayı ilk iki gün 3-4 saat aralıkla sonraki günler 4-6 saat aralıkla yapmanız gerekir. 5-7 gün devam ederseniz iyi olur. yapmadan önce ve yaptıktan sonra elleriniz iyice sabunlamayı unutmayınız. burun çevresini peçeteyle temizledikten sonra baticon ile hafifçe silerseniz birkaç gün çevresindeki bakterilerden arındırmış olursunuz.
0
saricizmelimehmetaga
Damat Tween de gördüğüm ve aşık olduğum modelin adını bilen, yardım sever kullanıcılar var mı?
Damat Tween de gördüğüm ve aşık olduğum modelin adını bilen, yardım sever kullanıcılar var mı?
0
Çoook ağır işsiz olduğum için aradım buldum: Jacob Morton
Bu çekimin fotoğrafçısı, portfolyosu, çalıştığı modeller, kuaförler filan var
models.com
Bu da aradığınız model:
models.com
Yakın çekim: www.worldfashionhub.com
Bu çekimin fotoğrafçısı, portfolyosu, çalıştığı modeller, kuaförler filan var
models.com
Bu da aradığınız model:
models.com
Yakın çekim: www.worldfashionhub.com
0
niye ama
Kilo duyurusuyla aklıma geldi,bazen burada da görüyorum yağ oranım şu, şu olsun filan gibi. Bana da yaptılar bi ölçüm ama bence gayet dandik bişeybu ölçümleri her yerde aynı cihazla, aynı yöntemle mi yapıyorlar? Bunun standardizasyonu var mı? Nette fotograflarda %x yağ yazan değerleri neyle ölçmüşle
Kilo duyurusuyla aklıma geldi,
bazen burada da görüyorum yağ oranım şu, şu olsun filan gibi. Bana da yaptılar bi ölçüm ama bence gayet dandik bişey
bu ölçümleri her yerde aynı cihazla, aynı yöntemle mi yapıyorlar? Bunun standardizasyonu var mı? Nette fotograflarda %x yağ yazan değerleri neyle ölçmüşler mesela?
(netten baktığımda 2 farklı yöntem olduğunu gördüm de pratikte olay nedir onu anlamaya çalışıyorum)
bazen burada da görüyorum yağ oranım şu, şu olsun filan gibi. Bana da yaptılar bi ölçüm ama bence gayet dandik bişey
bu ölçümleri her yerde aynı cihazla, aynı yöntemle mi yapıyorlar? Bunun standardizasyonu var mı? Nette fotograflarda %x yağ yazan değerleri neyle ölçmüşler mesela?
(netten baktığımda 2 farklı yöntem olduğunu gördüm de pratikte olay nedir onu anlamaya çalışıyorum)
0
En pratik yöntem ayna yöntemidir. Aynadaki görüntüne bakarsın, mide kasları biraz belirginse problem yok demektir. Doğru yoldasın. İkincisi kaliper yöntemidir. Kumpas benzeri mekanik bir ölçüm aletidir, en doğru sonucu bu verir. Üçüncüsü de elektronik yağ ölçüm cihazlarıdır. Bu cihazlar vücuda elektrik akımı verir ve akımın yağdan kastan sudan geçişini belirleyip vücuttaki oranlarına göre sonucu çıkarır. En genel ölçüm bu olmakla birlikte kesin bir sonuç vermez, hata payı yüksektir.
0
Bir de amerikan donanmasinin kullandığı bir formül var şu linkten ilgili ölçüleri verdiğinde sonuç çıkar. fitness.bizcalcs.com
0
@ angelus kadınım, mide kaslarım belirginleşene kadar kas yapmak için baya baya vücut geliştirmeci filan olmam lazım meraklısı değilim ama burada çok paylaşım görüyorum insanlar yazıyor ancak bunu hangi yöntemle ölçtüklerini yazmıyor kimse, neye göre fikir yürütüyorsunuz?
@ilkdefa
spor salonundaki cihazla %20 bulmuşlardı bu link %23 diyor fazla sapma olmamış bu durumda :)
@ilkdefa
spor salonundaki cihazla %20 bulmuşlardı bu link %23 diyor fazla sapma olmamış bu durumda :)
0
ABD Kalp Derneği ve ABD Egzersiz Konseyi tarafından belirlenmiş bir standart var, ölçümde çıkan sonuçlar onlarla karşılaştırılarak sağlıklı olup olmadığınız hakkında bilgi sahibi oluyorsunuz.
0
Bir de hidrostatik yöntem var. Su içinde vücut yoğunluğu hesabı yapılıyor. Ama Türkiye'de uygulamasını duymadım. Burada da yazanlar genelde angelus'un bahsettiği elektrik akımlı cihazla yapılan ölçüm sonuçları. O cihazların büyük kısmı da yanlış sonuç veriyor. Kadınlar için de yağ oranını takip etmenin en pratik yolu hala ayna.
0
istambul
Efendim İtalyan futbolu nasıldır? Alman futbol anlayışı nedir? Sağ açık ve sağ kanat aynı şeyler midir, aralarındaki fark nedir? İngiltere liginde bu kadar büyük ve gelişmiş bir futbol organizasyonu olmasına rağmen İngiltere Millî Takımı neden başarısız? Tek önliberodan çift önliberoya ne zaman geçi
Efendim İtalyan futbolu nasıldır? Alman futbol anlayışı nedir? Sağ açık ve sağ kanat aynı şeyler midir, aralarındaki fark nedir? İngiltere liginde bu kadar büyük ve gelişmiş bir futbol organizasyonu olmasına rağmen İngiltere Millî Takımı neden başarısız? Tek önliberodan çift önliberoya ne zaman geçildi? 10 numara pozisyonu nasıl ortaya çıktı ve nasıl popülerliğini yitirdi, 4-3-3 hangi takımla başarısını kanıtladı... gibi soruların yanıtlarını bulabileceğimiz kaynaklar var mıdır? Kitap, belgesel veya internet sitesi, blog, vb...
0
İtalyan futbolu 2 binli yılların ortasına kadar bugünkü La Liga'ydı. Şike olayları patlayınca Türkiye Süper Lig'i seviyesine düştü; Alman futbolu=Disiplin; Sağ açık sahanın 2. bölgesiyle 3. bölgesi arasında (sağ kanattan) gidip gelir, zaman zaman da defansa yardım eder; Sağ kanat sahanın 1. 2. 3. bölgesini komple içine alır. Burada sağ bek ve sağ açık oyuncuları vardır; İngiltere Premier Lig'i komple üst düzey yabancılardan oluşuyor, o nedenle başarılılar. Milli takımlarında sadece İngilizler olduğu için başarısızlar. 10 numaranın önemini yitirmesinin nedeni, tek bir adam üstüne oyun planı kurmak yerine total futbolun benimsenmesidir. Kaynak veremiyorum fakat birkaç sorunun cevabı bunlar olabilir.
0
love me like a reptile
son 3 yıldır sadece fast food ve cips yiyorum. bilgisayardan da kalkmıyorum. çok kilo aldım, bu diyet önerildi. ama internette zararlı olduğuna dair bir şeyler okudum, listeye bakınca pek zararlı da gözükmedi.ne düşünüyorsunuz yapayım mı? tecrübesi olan var mı?
son 3 yıldır sadece fast food ve cips yiyorum. bilgisayardan da kalkmıyorum. çok kilo aldım, bu diyet önerildi. ama internette zararlı olduğuna dair bir şeyler okudum, listeye bakınca pek zararlı da gözükmedi.
ne düşünüyorsunuz yapayım mı? tecrübesi olan var mı?
ne düşünüyorsunuz yapayım mı? tecrübesi olan var mı?
0
ben evde pişirmeme karşın arada fast food tarzı kaçırıyordum ve kilo veremedim, diyetisyene gittim (uygun fiyatlı biryer bulabilir ya da devlet hastanesine gidebilirsin)
diyetisyenin çıkaracağı programla beslenirsen metabolizmanın yağ yakma oranı artıyor, ayrıca beslenme düzenine göre bir program çıkarılıyor. ayrıca egzersiz şart.
bonus: www.acibadem.com.tr
diyetisyenin çıkaracağı programla beslenirsen metabolizmanın yağ yakma oranı artıyor, ayrıca beslenme düzenine göre bir program çıkarılıyor. ayrıca egzersiz şart.
bonus: www.acibadem.com.tr
0
2 kere diyetisyene gittim. sonuç çok olumsuz oldu, o yüzden böyle bir şeye başvurdum.
0
kilo alana hede hödö diyeti önerilmesi zaten saçma.
senin sorunun belli zaten, fast food + cips belki de abur cubur. bunları kesip yerine sağlıklı şeyler koysan zaten sorunun çözülecek.
kuralları keskin olan diyetler insanı "binge eating" denen illete daha da bulaştırıyor. onun yerine sağlıklı alternatifler araştırman ve uygulaman daha iyi.
edit: ayrıca diyetisyene gidip başarısız olmanın %80 nedeni, motivasyon eksikliği, diyetisyenin dediğini tam yapmama, yarıda bırakma vs'dir. diyetisyen sadece öneriler sunar, çözüm üretir. ama kişi uygulamaz ise bir manası kalmaz.
senin sorunun belli zaten, fast food + cips belki de abur cubur. bunları kesip yerine sağlıklı şeyler koysan zaten sorunun çözülecek.
kuralları keskin olan diyetler insanı "binge eating" denen illete daha da bulaştırıyor. onun yerine sağlıklı alternatifler araştırman ve uygulaman daha iyi.
edit: ayrıca diyetisyene gidip başarısız olmanın %80 nedeni, motivasyon eksikliği, diyetisyenin dediğini tam yapmama, yarıda bırakma vs'dir. diyetisyen sadece öneriler sunar, çözüm üretir. ama kişi uygulamaz ise bir manası kalmaz.
0
Bu tür diyetlerin mantığında önemli olan basit şekeri kesip insülin salınımını durdurmak. Bunu yaptıktan sonra her şekilde kilo veriyorsun. Tabii aradaki kalori açığını proteinle sağlıklı yağlarla ve sebze kaynaklı karbonhidratla kapatınca otomatik olarak sağlıklı beslenmiş oluyorsun. Karatay diyetinin farkı bakliyatı ve tahıl ürünlerini de kontrollü şekilde tüketmene izin vermesi fakat tavsiye edilen öğün sayısı 2. Bunun amacı da uzun aralıklarla yemek yiyip vücuda leptin salgılatarak vücut yağlarını enerji kaynağı olarak kullanmak. Bu şekilde yağ yakıyorsunuz. Sağlıksız değildir, yapılabilir.
0
Ben bu kadına hiç güvenmiyorum..
Bir de her diyet herkesde aynı etkiyi göstermiyor, geçenlerde kuzenimin üç günde 3 kilo verdiği dukan diyetini yaptım üç günde 300 gr. vermişim..
Kendi kendime daha iyi kurtarıyordum ben..
Ekmeği, hazır içeceği çıkarın hayatınızdan..
Şekeri tuzu azaltın.. Tıka basa doymadan kalkın masadan..
Aç kalmayın ama ufak ufak atıştırın..
En önemlisi yürüyüş, koşmanın bir olayı yokmuş okuduğuma göre, tempolu yürüyüş daha etkiliymiş, bol bol yürüyün..
Bol su için.. Zaten toparlarsınız..
Bir de her diyet herkesde aynı etkiyi göstermiyor, geçenlerde kuzenimin üç günde 3 kilo verdiği dukan diyetini yaptım üç günde 300 gr. vermişim..
Kendi kendime daha iyi kurtarıyordum ben..
Ekmeği, hazır içeceği çıkarın hayatınızdan..
Şekeri tuzu azaltın.. Tıka basa doymadan kalkın masadan..
Aç kalmayın ama ufak ufak atıştırın..
En önemlisi yürüyüş, koşmanın bir olayı yokmuş okuduğuma göre, tempolu yürüyüş daha etkiliymiş, bol bol yürüyün..
Bol su için.. Zaten toparlarsınız..
0
karatay sağlıklı beslenmeyi öneryor. dediği şey diyet değil sağlıklı beslenme öncelikle. ben uygulamaya çalışıyorum ve gerçekten de çok daha iyi hissettiriyor. dandik diyetisyenlere gideceğine karatayın kitaplarını okuyup işe başlayabilirsin. sormak istediğin bir şey olursa da yardımcı olurum.
0
Karatayın epey sıkı bir versiyonunu uygulayarak (bulgur falan hiç koymadım ağzıma) 2 ayda insülin direncinden kurtuldum. Tartıya baktımda çok kilo vermedim (aşırı bir kilo fazlalığım yoktu) ama görenler şokta. Çünkü bel çevresi çok çok eridi. Ben ekstradan bakliyat da yemedim 2 ay. Şimdi nohut falan yiyecek olsam mide falan kalmıyor, mahvoluyorum. O yüzden pek ağzıma koymuyorum. Şekere karşı da acayip bir duyarlılık gelişti. ağzıma bir tane napoliten çikolata atsam ikincisini zaten yiyemiyorum çünkü zehir gibi geliyor. Bence Karatay ve Taş Devri Diyeti candır. Not: Doktor ya da diyetisyen değilim.
0
cusoon
Kedim 6 aylık ve aylardır su kabından su içmiyor çok kez değiştirdim kabını. Plastikti porselen aldım cam aldım. Hem sabah kalkınca hem akşam yatmadan değiştiriyorum suyunu toz oluyordur diye. Ama inatla benim su bardağımdan içmek istiyor. Benimle savaşıyor resmen içmek için. Bazen görmemezlikten g
Kedim 6 aylık ve aylardır su kabından su içmiyor çok kez değiştirdim kabını. Plastikti porselen aldım cam aldım. Hem sabah kalkınca hem akşam yatmadan değiştiriyorum suyunu toz oluyordur diye. Ama inatla benim su bardağımdan içmek istiyor. Benimle savaşıyor resmen içmek için. Bazen görmemezlikten geliyorum mecbur ama kızıyorum da. Patisini sokuyor burnunu sokuyor içiyor :)) ve hayatında ilk defa içiyormuş gibi içiyor ne yapabilirim?
Bide haftasonu erkek arkadaşımla ayrıldık kalan eşyalarımızı verdik. Ve kedim de yanımızdaydı. Baya uzun süre ağladık bu da ağladı. En son erkek arkadaşım vedalaşıp kapıdan çıkarken aniden omzunq tırmandı yerden. Orda ağlamaya devam etti :( psikolojisi bozuldu resmen onu özlüyor. Ne yapabilirim dersiniz?
Bide haftasonu erkek arkadaşımla ayrıldık kalan eşyalarımızı verdik. Ve kedim de yanımızdaydı. Baya uzun süre ağladık bu da ağladı. En son erkek arkadaşım vedalaşıp kapıdan çıkarken aniden omzunq tırmandı yerden. Orda ağlamaya devam etti :( psikolojisi bozuldu resmen onu özlüyor. Ne yapabilirim dersiniz?
0
Çok yüksek de çok alçak da olmayan farklı su kapları koyabilirsin evin farklı kısımlarına, hangisinden içiyorsa ya da hangisinden daha çok içiyorsa o noktada o kapla devam edersin. İşe yaramazsa su şelalesi alabilirsin.
Erkek arkadaşını özlemesi normal, yeni erkek arkadaşına gurul gurul sesler bile çıkarabilir eskisini özlemeye devam ederse.
Erkek arkadaşını özlemesi normal, yeni erkek arkadaşına gurul gurul sesler bile çıkarabilir eskisini özlemeye devam ederse.
0
Kedilerin bıyıklarında sinir reseptörleri varmış bu nedenle mümkün olduğunca geniş evet kocaman ve cam kap ile su vermek gerekiyormuş, aksi takdirde bıyıklar çarptığı için rahatsız oluyorlarmış. Plastikte de koku geliyormuş.
Sizin bardak minicik olduğu için bıyık uçları çarpmıyordur o yüzden ondan içiyordur, normalde kase ile filan verince bıyığının ucu çarpıyordur.
Minik borcam kıvamında bir şey lazım yani :D
Sizin bardak minicik olduğu için bıyık uçları çarpmıyordur o yüzden ondan içiyordur, normalde kase ile filan verince bıyığının ucu çarpıyordur.
Minik borcam kıvamında bir şey lazım yani :D
0
duyuru degil aci hayat dizi seti mubarek kardesim aglattin be kendimi toparlayinca yazacagim.
0
Valla kafayı yedi bebek. Saç tokamla oynuyor 2 gündür suyunun içine atıp kabın içinden çıkarmaya uğraşıyor suyunu da döküyor. Şimdi de benim suyuma attı tokamı ben kızıp tokayı içinden çıkarında da şimdi de patisiyle arıyor içinde:( dünyanın en tatlısı olmasa geberticem :)
0
bizimkiler de sürekli bardaktan su içiyordu, biz de su içmeyi sevdikleri yere bardakla su koymaya başladık. başka türlü içmiyorlardı çünkü, iki bardak bulundurmayı deneyebilirsiniz siz de. he bir de leğenden içmeyi seviyorlardı, leğeni su kabı yapmıştım, sonra eve gelen insanlardan utanıp kaldırdım onu, anlamıyolar kediler bir tek burdan içiyo diyince :/
erkek arkadaşınızı unutur zamanla.
erkek arkadaşınızı unutur zamanla.
0
neymiş
Merhaba arkadaşlar. Ögrenciyiz yemek yapicaz. Zamanında tavuk almisiz buzlukta unutmusuz. Son kullanma tarihi 2. Ayin 18ine kadar tarihi geçmiş ama buzlukta kalip halinde duruyordu. Cozulsun diye cikardik görünümünde bi terslik yok. Bozulmuş mudur acaba yesek ölür müyuz
Merhaba arkadaşlar. Ögrenciyiz yemek yapicaz. Zamanında tavuk almisiz buzlukta unutmusuz. Son kullanma tarihi 2. Ayin 18ine kadar tarihi geçmiş ama buzlukta kalip halinde duruyordu. Cozulsun diye cikardik görünümünde bi terslik yok. Bozulmuş mudur acaba yesek ölür müyuz
0
dergus
Hatta Omar Bravo, vb. güney amerikalı oyuncuların bazılarının adında arap isimleri geçiyor ömer gibi hüseyin gibi...Bunların kimi lübnan göçmeni eyvallah ama batistuta'da var mı mesela böyle bir durum?Yoksa ömer uluslararası bir isim mi?
Hatta Omar Bravo, vb. güney amerikalı oyuncuların bazılarının adında arap isimleri geçiyor ömer gibi hüseyin gibi...
Bunların kimi lübnan göçmeni eyvallah ama batistuta'da var mı mesela böyle bir durum?
Yoksa ömer uluslararası bir isim mi?
Bunların kimi lübnan göçmeni eyvallah ama batistuta'da var mı mesela böyle bir durum?
Yoksa ömer uluslararası bir isim mi?
0
(bkz: endülüs emevileri)
ispanya'da çok önemli bir islam etkisi vardır. dillerindeki pek çok sözcüğe kadar bu etki görülür. güney amerika'ya da buradan geçme.
ispanya'da çok önemli bir islam etkisi vardır. dillerindeki pek çok sözcüğe kadar bu etki görülür. güney amerika'ya da buradan geçme.
0
İspanya 1400'lü yılların sonuna kadar İslam egemenliği altındaydı. Haliyle Latinler üstündeki etkileri hala devam ediyor.
0
cenkist
Cebimde sadece 100 dolar kalıyor ve baska param yok ...Ülke de vize kabul eden bi ülke ve vizem de bitiyor ? Ülkeme geri gönderirler mi bedevaya ?
Cebimde sadece 100 dolar kalıyor ve baska param yok ...Ülke de vize kabul eden bi ülke ve vizem de bitiyor ? Ülkeme geri gönderirler mi bedevaya ?
0
Sınırdışı dedikleri şey oluyor. Tabii bu kendi ülkelerinin sınırına götürüp kedi bırakır gibi bırakma şeklinde olmuyor; kendi ülkene gönderiyorlar.
0
Var tabiki de bir daha vize almada mutlaka sıkıntı çıkar.
sınır dışı edilene kolay kolay vize vermezler.
sınır dışı edilene kolay kolay vize vermezler.
0
bir şeyler okumuştum bununla ilgili ama net değil. hatırladığım kadarıyla bindir uçağı gönder deyip hibe etmiyorlar. örneğin yeniden yurtdışına çıktığında, bu ödenmemiş borç ve dolasıyla yasal bir sürece tabi olabiliyordun galiba.
bir de mesela iran'da bir arkadaşım pasaportsuz ve cüzdansız kalmıştı. onu da geri göndermediler. türk konsolosluğundan uçak bileti talep etmişler. tabi konsolosluk cevap bile vermemiş. gezgin bir arkadaş olduğu için zaten iletişim zordu. sonradan ailesi öğrendi ki bir süredir nezaretteymiş. hemen uçak bileti aldılar. arkadaş dönünce o nezarette 2-3 yıldır yaşayan insanlar olduğunu falan söyledi.
bir de mesela iran'da bir arkadaşım pasaportsuz ve cüzdansız kalmıştı. onu da geri göndermediler. türk konsolosluğundan uçak bileti talep etmişler. tabi konsolosluk cevap bile vermemiş. gezgin bir arkadaş olduğu için zaten iletişim zordu. sonradan ailesi öğrendi ki bir süredir nezaretteymiş. hemen uçak bileti aldılar. arkadaş dönünce o nezarette 2-3 yıldır yaşayan insanlar olduğunu falan söyledi.
0
soul sacrifice
nelerdir?
nelerdir?
0
yok kahve değil katı besin olarak soruyorum. aç karnı doyuracaksak neyle doyurmalıyız yani? meyve de olmaz ki aç karnına, olur mu yoksa?
0
ben karnını muzla doyuran bir insan olarak meyve demiştim. yanında da biraz fındık, fıstık, badem vs. bayağı enerji veriyor.
0
Normalde bir şey yemene gerek yok, çok ağır ve yoğunluğu yüksek ağırlık çalışması yapmıyorsan pilava patatese ya da herhangi bir kompleks karbonhidrata da gerek yok. Keza kardiyo yapacaksan yine gerek yok. Orta yoğunlukta bir şeyler yapıyorsan yine gerek yok ama illa yiyeyim diyorsan bir muz kafi.
0
feykalade
twitter analytics'te gösterilen "en iyi takipçi" profilini en çok görüntüleyen midir? yani şimdi takip etmediğimiz birini stalklarken en iyi takipçide görünmeyelim?
twitter analytics'te gösterilen "en iyi takipçi" profilini en çok görüntüleyen midir? yani şimdi takip etmediğimiz birini stalklarken en iyi takipçide görünmeyelim?
0
Öyle ne yazık ki. Stalk'ladığınız kişi bu uygulamanın farkındaysa sizi görebiliyor.
0
hocam takiplesmedigimiz birisini stalklıyorsak yine de görebilir mi ?
ortada takip yok.
ortada takip yok.
0
ciddi değilim de lütfen www.youtube.com
e en iyi "takipçi" diyor takip etmediğim halde nasıl gözükürüm
e en iyi "takipçi" diyor takip etmediğim halde nasıl gözükürüm
0
Beni stalk'layanlar beni takip eden kişiler. En iyi takipçiler dediğine göre mantık da bunun üstüne kuruludur muhtemelen. Takip etmeden bakıyorsanız sorun yoktur diye düşünüyorum ben ama kesin bilgi değil.
0
bir ara facebook'da profilini kim görüntülemiş efsanesi dönüyordu demek baya baya gerçek olmuş kabus gibi. stalkerlar olarak acımız büyük
0
beyler nerden gırdınız bu en ıyı takıpcı kısmına bulamadım yav.
gece vaktı merakla oturdum pc basına bır de su en ıyı takıpcı dalgasını gorursem super olacak.
gece vaktı merakla oturdum pc basına bır de su en ıyı takıpcı dalgasını gorursem super olacak.
0
Twitter Analytics sayfasına bağlan, ana sayfada gösteriyor zaten en popüler tweet en iyi takipçi diye.
0
en iyi takipçim bu abiymiş :D
twitter.com
baya stalklıyor demek ki beni. dur bi dm'den yüriyim belki holuvud kapılarını açar bana asda
twitter.com
baya stalklıyor demek ki beni. dur bi dm'den yüriyim belki holuvud kapılarını açar bana asda
0
Alakası yok. Her ay için o ay seni takip eden en fazla takipçili kişiyi gösteriyor orda.
0
tolga asp
ne zaman uzun süre aç kalsam (mesela çok az kahvaltı ile akşamı yapmak) ve o günde yorulduysam mutlaka akşama doğru müthiş bir şekilde başım ağrıyor. beslenmeyle alakası var sanıyorum, muhtemelen karbonhidrat veya enerji ekslikliği gibi bir şeyden dolayı ama hangisi olduğunu bilirsem ona göre kahval
ne zaman uzun süre aç kalsam (mesela çok az kahvaltı ile akşamı yapmak) ve o günde yorulduysam mutlaka akşama doğru müthiş bir şekilde başım ağrıyor. beslenmeyle alakası var sanıyorum, muhtemelen karbonhidrat veya enerji ekslikliği gibi bir şeyden dolayı ama hangisi olduğunu bilirsem ona göre kahvaltı yapamayacağım zaman açığı kapatmaya çalışayım.
neden olabilir?
neden olabilir?
0
Düşük karbonhidrat alıyorsan aradaki açığı yağ tüketimini artırarak kapatabilirsin. Öğünlerine biraz da ceviz ekle bu dertten kurtulursun.
0
bende hipoglisemi var mesela, 2 ogunle kesinlikle yasayamiyorum. glisemik indeksi dusuk yiyecekleri de tercih etsem yag oranini da yukseltsem, ceviz vs de yesem 2-3 saat sonra muhakkak acikiyorum, basim agriyor, bacaklarim tutmuyor. sizde de boyle bir durum olabilir. kan tahlili yaptirmakta fayda var.
boyle bir durumda yaninizda mutlaka ufak atistirmaliklar tasiyin, glisemik indeksi dusuk olan yiyecekleri tercih edin. karbonhidrat yerine de yag ile beslenmeye calisin. kahvaltida sekerli seyler yemeyin, daha cabuk acikiyorsunuz.
boyle bir durumda yaninizda mutlaka ufak atistirmaliklar tasiyin, glisemik indeksi dusuk olan yiyecekleri tercih edin. karbonhidrat yerine de yag ile beslenmeye calisin. kahvaltida sekerli seyler yemeyin, daha cabuk acikiyorsunuz.
0
she was my baby
Sb. Teşekkürler.
Sb. Teşekkürler.
0
marketlerin balık reyonlarından. genellikle metro veya real. hamsinin tazesi var mı bilmiyorum da donmuş hali metroda vardı.
0
balıkçıdan. kadıköy'de rıhtımın yukarısında balıkçılar çarşısı gibi bir yer var.
0
ben de balikcidan aliyorum da istanbul'da zibilyon tane balikci var. ben beykent'teki can balik'tan aliyorum mesela. tanidin mi? sen ne tarafta oturuyorsun, o taraftaki arkadaslar yazsin.
0
dürüst ve ahlaklı balıkçıları tenzih ederim ama balıkçı seni tanımıyorsa, sürekli kendisinden alışveriş yapmıyorsan, %90'ı araya balık bayat karıştırır. O yüzden hipermarketten almak daha mantıklı.
illa balıkçı soruyorsan, üsküdar balıkçılar çarşısında osmanlı balıkçılıktan alıyoruz biz.
illa balıkçı soruyorsan, üsküdar balıkçılar çarşısında osmanlı balıkçılıktan alıyoruz biz.
0
istanbul'da bi semt belirtmezseniz cevap almanız zor olur.
0
kendim tutuyorum. 2 ila 3 haftada bir balığa çıkıyorum. Hedef genelde çipura oluyor ama zaman zaman sürprizler de olmuyor değil. Hamsi sezonu bitti evet.
0
deli sikmiş gibi sabahın 4'ünde, 5'inde kalkıp kumkapı balık haline gidiyoruz. uygun fiyatlı bulursak kasayla alıp temizlemeden dip frize atıyoruz.
0
grv
Haftada üç gün salonda squat çalışıyorum izlediğim program gereği. Geçen gün set arasında bi arkadaşla karşılaştık. "Squat mı çalışıyon" dedi, sonra bi şey anlamamı bekler gibi gözümün içine bakarak güldü. Nooldu dedim gülümseyerek, yok bi şey işte iyi egzersiz tüm vücudu çalıştırıyo falan dedi, ola
Haftada üç gün salonda squat çalışıyorum izlediğim program gereği. Geçen gün set arasında bi arkadaşla karşılaştık. "Squat mı çalışıyon" dedi, sonra bi şey anlamamı bekler gibi gözümün içine bakarak güldü. Nooldu dedim gülümseyerek, yok bi şey işte iyi egzersiz tüm vücudu çalıştırıyo falan dedi, olayı kapattı.
İngilizce kaynaklardan araştırdım ben, gerekli olmasından başka bi şey okumadım. Bilmediğim bi geyiği falan mı var?
İngilizce kaynaklardan araştırdım ben, gerekli olmasından başka bi şey okumadım. Bilmediğim bi geyiği falan mı var?
0
hayır komik değil ama squat ve twerk son dönemde birbirine çok fazla bağlandı. bu yüzden her squat yapanı tanga giyip twerk yapacak sanan "bağzı" abaza kardeşlerimiz var.
hoş twerk'ün bence kötü bir yanı yok. ama işte... abazalık değişik bir insan çeşidi.
edit: tangay yazmışım lan :D
hoş twerk'ün bence kötü bir yanı yok. ama işte... abazalık değişik bir insan çeşidi.
edit: tangay yazmışım lan :D
0
Kalçayı şekillendirmek için tavsiye edilen egzersizlerden biri olduğu için böyle saçma bir tepki vermiş olabilir.
0
başlığı okuyunca spor salonunda beni gören biri mi acaba dedim ya, evet komik ya yaparken utanıyordum hatta başalarda.
0
Erkeğim hanımlar beyler.
Ağırlıklı çalışıyorum. 60 kg'da falanım şu sıralar. Her hafta 5-8 kg arttırmak hedefim.
Lan tevekkeli salonda benden başka squat yapan yok. İbne diycekler korkusu. Sikerler.
Ağırlıklı çalışıyorum. 60 kg'da falanım şu sıralar. Her hafta 5-8 kg arttırmak hedefim.
Lan tevekkeli salonda benden başka squat yapan yok. İbne diycekler korkusu. Sikerler.
0
Esasında Ass To The Grass formunda yapmadığınız sürece, yani götünüzü olabildiğince aşağı düşürmediğinizde, ki ben görüyorum böyle yapan kimse yok. Squat götünüzü çok fazla etkilemiyor. Yani "Götüm Breazilyalı hanım götü gibi olacak" diye korkmanıza gerek yok. Parallel Squat yapmaya çalıştığınızda da, ki bu da doğru yapıldığında daha çok quadriceps kaslarını ve hamstring kaslarını etkiler fakat bunu da doğru yapan kişi sayısı bir elin parmaklarını geçmez, o yüzden genelde diz ağrısı çekersiniz. Yani bu da götünüzü çok etkilemez. O yüzden korkmanıza endişe etmenize gerek yok. Asıl endişe edilecek şey "Lan ben dizlerimi elime almadan bu hareketi nasıl yapabilirim" olmalı. Asıl kritik mesele o çünkü.
0
Valla hangi uluslararası yazıyı okuduysam hepsi squatın en temel vücut geliştirme hareketlerinden biri olduğunu sebepleriyle açıklamışlar. Önemi üstünde sayfalarca durulan kitaplar var. (bkz: starting strength) Şu durumda üç beş apaçi beni gey sancak diye çekinip saklancak değilim. İstiyolarsa ibne diye alkış tutsunlar aminum.
0
bir sonraki sefer yanına tüfek al giderken,
sonra salonun ortasına gec ''tufegi yukari kaldirma ve comelme'' diye bağır herkes duysun. sonra kim gay kim değil anlasınlar.
(bkz: ordu jimnastiği)
sonra salonun ortasına gec ''tufegi yukari kaldirma ve comelme'' diye bağır herkes duysun. sonra kim gay kim değil anlasınlar.
(bkz: ordu jimnastiği)
0
bosver nicki
Grip oldum sayılır bugün, deliler gibi hapşırıyorum ve burnum tıkalı, hafif de bir halsizlik var. bu durumda yarın sabah uyanıp koşsam, ölür müyüm?Teşekkürler.
Grip oldum sayılır bugün, deliler gibi hapşırıyorum ve burnum tıkalı, hafif de bir halsizlik var. bu durumda yarın sabah uyanıp koşsam, ölür müyüm?
Teşekkürler.
Teşekkürler.
0
ateşini düşürmek için ter atman ve burnunun açılması bakımından olumlu, hastalıkla mücadelede dirence ket vurma açısından olumsuz bir adım.
karar senin.
karar senin.
0
Kısa ve hızlı bir egzersizle ter atıp, sonra da terin üstünde kurumadan hemen hızlı bir duş alırsan açılabilirsin.
0
arockm
Göz damarlarım kurudu derler ya, en son ne zaman ağladınız?Hüngür hüngür, salya sümük...
Göz damarlarım kurudu derler ya, en son ne zaman ağladınız?
Hüngür hüngür, salya sümük...
Hüngür hüngür, salya sümük...
0
en az 20 yıl olmuştur bahsettiğin şekilde ağlamayalı, ama yer yer keşke benim için önemli birini kaybetmeye gerek kalmadan öyle ağlayabilsem diyorum.
0
yanlıs hatırlamıyorsam bir yıl önce falan bir cumartesi akşamı gibi. milletin facebook'tan aktivitelerine hayatlarına bakıp sonra kendime baktıydım, dayanamayıp patlamıştım.
0
ağlamaktan göz pınarları kuruyor bir süre sonra.
artık için ağlıyor, dışında sakin bir ifade.
-yani her gün-
artık için ağlıyor, dışında sakin bir ifade.
-yani her gün-
0
2008 senesi agustos ayıydı. Sevgilimden ayrılmıstım. Yan komşumuz sesimi duyup kapıya dayanmıştı hatta. Eve çağırmıştı çocuk arkadaşlarıyla beraber. Gel bizimle kafandağıt diye. Canım ya bak hüzünlendim şimdi <3
0
tavsani tekmele
bu. bunu soracaktım.
bu. bunu soracaktım.
0
Yok bee, daha neler. Bira gibi bi oturusta 5-6 tane icilen bir icki degil ki bu.
0
günde 8'den aşşağıya bira içmiyorum fotoğraf atayım diyecem ama olmayacak, alkol seni şişmanlatmaz. sen içerken yiyorsan bu sıkıntıdır. yoksa gir bir meyhaneye rakısını haydariyle götürenler zımba(yaşına göre sigara lastiği) gibidir. alkol kilo aldırmaz!
0
alkolün kendisi değil de, yanında yediğin şeyleri bağladığı için, o yediğin şeyleri normalden daha fazla tutuyor vücut.
0
Alkol giren vücuttaki hücrelerin yapısı bozulduğundan ve işlevlerini sağlıklı yerine getiremediklerinden, normalde senin vücudun yağ yakacak ve zayıflayacak bile olsan bunu gerçekleştiremezsin.
Aldığın kalori miktarından daha önce, önemli olan hususun temeli budur.
Aldığın kalori miktarından daha önce, önemli olan hususun temeli budur.
0
alkolün yapısı şekerle hemen hemen aynıdır yani şeker yediğinde vücutta ne tepkimeler oluyor alkolde da aynısı olur, kısaca kan şekerini yükselterek her türlü göbek yapar.
0
Alkol içeren içecekler yüksel kalori içeren içeceklerdir, siz günlük kalori limitinizi aştığınızda vücut o kalorileri şeker ve yağ olarak depolar. Vücut kalorinin nereden geldiğine bakmaz, vücut için işe yarar mı yaramaz mı diye bakar. İşe yaramıyorsa depolama şekline göre işlem görür karaciğerde, alkol de bu işleme maruz kalır. Alkol de vücuda girince şekere dönüşür, o da her şeker gibi aşırı tüketimde yağa dönüşür. Dünya üzerinde yağlar dışında ne yerseniz yiyin ne içerseniz için, limiti aşarsanız veya insülin direnciniz varsa şekere ve yağa dönüşür. Yani siz pilav yeseniz de vücutta aynı işleme maruz kalır vodka içseniz de. Vodkanın tek farkı, muhteviyatındaki maddeler vücuda yabancı olduğu için toksik muamelesi görür, vücut onun için de sisteme su bırakarak atma yoluna gider. Durum bu. Yanında yediğiniz şeyler ekstra kalori alımına girer.
0
ben biraz uyyicam
Pazartesi akşamı salonda body-fit dersine girdim 50 dk, şuan kötürüm gibiyim, heryerim ağrıyor. Sorum şu: bugün yine derse gitmeli miyim yoksa ağrıların geçmesini bekleyip öyle mi gitmeliyim?
Pazartesi akşamı salonda body-fit dersine girdim 50 dk, şuan kötürüm gibiyim, heryerim ağrıyor.
Sorum şu: bugün yine derse gitmeli miyim yoksa ağrıların geçmesini bekleyip öyle mi gitmeliyim?
Sorum şu: bugün yine derse gitmeli miyim yoksa ağrıların geçmesini bekleyip öyle mi gitmeliyim?
0
Zaten klozete bile zor oturup kalkıyorum asdgh
Tmmdır bikaç gün ara veriyim sonra yine devam edicem, çok teşekkürler
Tmmdır bikaç gün ara veriyim sonra yine devam edicem, çok teşekkürler
0
bir gün ara ver yeter, fazla ara verme. 2. kez gittiğinde 10 dakikadan sonra ağrıların azaldığını hissedeceksin zaten kaslar ısınınca
0
Eğer hiçbir şey yapmadan sadece ağrıların geçmesini beklersen, bu süre çoook uzayacak. internetten "delayed onset muscle soreness" "gecikmiş kas yorgunluğu" olarak araştırabilirsin.
Bu ağrıların süresini minimuma indirmek ve toparlanması çabuklaştırmak adına, hafif tempolu sadece kan dolaşımını arttırmak amaçlı düz koşular yapabilirsin. Koşudan sonra stretching yapıldığında bunun zararlı yada faydalı olduğuna dair bir sürü bilgi var. Ben çok hafif yapılması taraftarıyım. Stretching kısmını abartırsak eğer, zaten mikro travmalar halinde ve toparlanma isteğiyle yanıp tutuşan kas dokusunda daha çok mikro yırtıklara neden olabiliriz.
Üst vücut içinde çok sıkıntılı durumdaysan. Koşudan crossfit trainer aletleri ile bu kan dolaşımı aktivitesine üst gövdeyi de katabilirsin.
Kalsiyum-magnesium tabletler işine yarar.
C vitamini işine yarar.
Bu ağrıların süresini minimuma indirmek ve toparlanması çabuklaştırmak adına, hafif tempolu sadece kan dolaşımını arttırmak amaçlı düz koşular yapabilirsin. Koşudan sonra stretching yapıldığında bunun zararlı yada faydalı olduğuna dair bir sürü bilgi var. Ben çok hafif yapılması taraftarıyım. Stretching kısmını abartırsak eğer, zaten mikro travmalar halinde ve toparlanma isteğiyle yanıp tutuşan kas dokusunda daha çok mikro yırtıklara neden olabiliriz.
Üst vücut içinde çok sıkıntılı durumdaysan. Koşudan crossfit trainer aletleri ile bu kan dolaşımı aktivitesine üst gövdeyi de katabilirsin.
Kalsiyum-magnesium tabletler işine yarar.
C vitamini işine yarar.
0
Yani body-fit derslerine devam edip, ara verdiğim iki gün koşu mu yapiim?
Bana bu hep oluyo ama, nezaman derse gitsem 3-4gün böyle olup tövbeler ediyorum, sonra acılar geçince yine gidiyorum. Vitamin de meyve yiyorum bitek :/
Bana bu hep oluyo ama, nezaman derse gitsem 3-4gün böyle olup tövbeler ediyorum, sonra acılar geçince yine gidiyorum. Vitamin de meyve yiyorum bitek :/
0
Bir gün spor yapıp sonra uzun süre ara verirseniz vücudunuz adapte olmak isteyecek, sizden tekrar antrenman bekleyecek ama siz antrenman yapmadığınız için normal haline dönecektir. Sonra tekrar yaptığınızda gene aynı şeyi yaşayacak. Bu işleri bir düzene sokunuz.
Anladığım kadarıyla her seferinde çok büyük acılar çekiyorsunuz. Size fazla geliyor olabilir. Body-fit için şuanda yeterli değilseniz eğer, normal bir fiziksel gelişim süreci geçiriniz. Ondan sonra o derslere katılınız.
O acılar/ağrılar çoğu zaman sporcuların sevdikleri şeylerdir. Çünkü gelişimin habercisidir. Tabii antrenman sonrası dediğimiz ağrılardan bahsediyorsak.
15-20 dakika hafif tempolu koşu, üzerinde biraz stretching kimseye zarar getirmez. Evde oturup ağrıların geçmesini beklemekten iyidir!
Kolay gelsin.
Anladığım kadarıyla her seferinde çok büyük acılar çekiyorsunuz. Size fazla geliyor olabilir. Body-fit için şuanda yeterli değilseniz eğer, normal bir fiziksel gelişim süreci geçiriniz. Ondan sonra o derslere katılınız.
O acılar/ağrılar çoğu zaman sporcuların sevdikleri şeylerdir. Çünkü gelişimin habercisidir. Tabii antrenman sonrası dediğimiz ağrılardan bahsediyorsak.
15-20 dakika hafif tempolu koşu, üzerinde biraz stretching kimseye zarar getirmez. Evde oturup ağrıların geçmesini beklemekten iyidir!
Kolay gelsin.
0
oxide
sizlere bir sorum olcak kilo verip hafiten güzel gözükmek en hızlı nasıl olur kilo vermekde zorunda diil su en azından bir yapılı gözükeyim yeter 1.76 boyunda 80 kiloyum
sizlere bir sorum olcak kilo verip hafiten güzel gözükmek en hızlı nasıl olur kilo vermekde zorunda diil su en azından bir yapılı gözükeyim yeter 1.76 boyunda 80 kiloyum
0
Ağırlık çalış. Kilo vermek istiyorsan aldığın kaloriyi azalt, kilo almak istiyorsan (Yapılanma dediğin bu sanırım, kas kütlesini artırmak için) aldığın kaloriyi artır fakat bu kalorileri kötü yerlerden alma. Sağlıklı yağlardan proteinden ve sebze kaynaklı karbonhidrat kaynaklarından al. Belirli günlerde de HIIT yap. En hızlısını bilmem de en faydalısı bu.
0
charlotte blanc
afganistana gida ihracati yapan bir firma icin calisiyorum. torkuyu daha once gordum ama hic almadim. siz ne dusunuyorsunuz torku markasi icin ? fiyat ve kalite olarak ulker eti ile karsilastirirsak nasil bir sonuca varririz ?
afganistana gida ihracati yapan bir firma icin calisiyorum. torkuyu daha once gordum ama hic almadim. siz ne dusunuyorsunuz torku markasi icin ? fiyat ve kalite olarak ulker eti ile karsilastirirsak nasil bir sonuca varririz ?
0
Ortaya çıkış olayı gerçek şeker(çoğu ürününde) kullanması. Lezzet olarak bence çoğu ürünü benzerlerine göre güzel. Mümkün olduğunca böyle yiyeceklerden uzak durmak lazım ama, ben kırk yılda bir yemeye çalışıyorum.
Bu arada ben bisküvi falan için yazdım ama adamların sütü sucuğu falan da çıkmış, denemedim valla.
Bu arada ben bisküvi falan için yazdım ama adamların sütü sucuğu falan da çıkmış, denemedim valla.
0
Vayamk !
eksisozluk diye bir site var, orada bunun hakkinda bir seyler yazilmis.
(bkz: torku)
Sonra eksiduyuru diye de bir site var, burada da yazilmis:
www.google.com.tr
eksisozluk diye bir site var, orada bunun hakkinda bir seyler yazilmis.
(bkz: torku)
Sonra eksiduyuru diye de bir site var, burada da yazilmis:
www.google.com.tr
0
ben sütünü ve sucuğunu denedim, gayet memnunum. ülker ve eti ile kıyaslanabilecek kadar kaliteli. eyyorlamam bu kadar
0
Bana göre kalite ve tat açısından bir çok ürünü eti ve ülker''den başarılı. İyi pazarlama ve reklam yönetimi yaparlarsa birkaç sene sonra ülker ve eti'ye yetişir bence.
0
Torku bildiğin köylü kurnazı. Ürünlerinde sadece pancar şekeri kullandıklarını söyleyerek ürün satışı yapmaya çalışıyor, bu şekilde kafa karıştırıp ürünlerinin çok sağlıklı olduğu izlenimi uyandırıyorlar fakat onların kullandığı şeker de en nihayetinde rafine şeker. Diğerlerinin kullandığı glikoz şurubu/fruktoz şurubu ile rafine şekerin vücuda verdiği zarar arasında teknik olarak çok fark yok. Biri 10 birim zarar veriyorsa diğeri 7 birim zarar veriyor fakat totalde ikisini tüketen kişi de aynı zararı görüyor. Dediğim gibi; Torku ürünlerinin diğer piyasa ürünlerinden bir farkı yok.
0
ürünlerinin tadının piyasadaki muadillerinden bir farkı yok. kalitesi ise pekçoğundan daha iyi (glikoz şurubu yerine pancar şekeri kullanmaları).
0
yeryüzündeki en güzel icat olan eti hoşbeş ile torku gofreti kıyaslıyorlar bir taraflarımla gülüyorum sadece:))
0
bu arada comptrol un verdiği linklerden sonra cok ağır reklam yardıkdıklarını anlıyorum. yapmayın şöyle 50 tane fake hesapla buraya 100 tane duyuru da açsan kimse almıcak o leş yiyecekleri.
0
süt ürünleri ülker'den daha kaliteli. bisküvileri taze, gayet güzel. çikolataları rezalet. çikolata kremaları idare eder. sucuğu idare eder. ülkerden kalite lezzet olarak daha önde bence.
0
kaşar peyniri mükemmele yakın. benzerlerinden de pahalı değil. ayrıca abur cuburlarının isimleri tırt da olsa fiyat/performans oranı yüksek, arada atıştırmak için ideal.
0
zgrdny isimleri bulan arkadaşım fikirlerini ileticem emin olabilirsin ahahah :)
0
hem de şark kurnazının tillahı.
bakın herkes "daha sağlıklı çünkü ÜRÜNLERİNDE pancar şekeri kullanıyor" diyor. şark kurnazı diyip bu savı çürüten adam bile "pancar şekeri de sağlıksız" argümanını kullanıyor.
abicim torku BÜTÜN ürünlerinde pancar şekeri kullanmıyor. 2-3 bisküvi ürününde, belki birkaç ürününde daha SADECE pancar şekeri var. onların da üstünde "%100 pancar şekeri" diye yazıyor zaten. öteki ürünlerinde şurup murup, invert şeker ne ararsan var. ama o kadar şahane bir algı yönetimi yapıyorlar ki burada okumuş etmiş adamlar bile BÜTÜN ürünlerinde pancar şekeri kullanıyor zannediyor.
pancar şekerinin de bir o kadar sağlıksız olması konumuz değil, mesele insan kandırmak, algılarla oynayıp olmayan şeyi var göstermek. o kadar ki, kelime oyunu ile bu algıyı yaratıp adam kandırıyorlar.
vaktim olunca konu ile ilgili geniş bir entry yazacağım.
ürünleri güzel, ama firma çakal.
bakın herkes "daha sağlıklı çünkü ÜRÜNLERİNDE pancar şekeri kullanıyor" diyor. şark kurnazı diyip bu savı çürüten adam bile "pancar şekeri de sağlıksız" argümanını kullanıyor.
abicim torku BÜTÜN ürünlerinde pancar şekeri kullanmıyor. 2-3 bisküvi ürününde, belki birkaç ürününde daha SADECE pancar şekeri var. onların da üstünde "%100 pancar şekeri" diye yazıyor zaten. öteki ürünlerinde şurup murup, invert şeker ne ararsan var. ama o kadar şahane bir algı yönetimi yapıyorlar ki burada okumuş etmiş adamlar bile BÜTÜN ürünlerinde pancar şekeri kullanıyor zannediyor.
pancar şekerinin de bir o kadar sağlıksız olması konumuz değil, mesele insan kandırmak, algılarla oynayıp olmayan şeyi var göstermek. o kadar ki, kelime oyunu ile bu algıyı yaratıp adam kandırıyorlar.
vaktim olunca konu ile ilgili geniş bir entry yazacağım.
ürünleri güzel, ama firma çakal.
0
konyada yaşadığım yıllarda kendisi konya şeker adında bir fabrikaydı, çoğu devletindi ve büyük bir fabrikaydı, zamanla satıldı, el değiştirdi, kooperatif aldı vs derken akıllı yatırımlar ile yıldan yıla büyüdü, ürünleri fena değil (suçuk felan bilmiyorum şeker bazlı olanları söylüyorum) ama çok da almıyorum. Ülker hiç almıyorum, genelde tercihim Eti oluyor ama zaten çok da abur cubur yiyen biri değilim ayda yılda bir.
0
ilk ciktiginda cok sapsal bir reklamlari vardi, bayram cikolatasi reklamiydi sanirim. ama boyle kendilerini baltalarcasina sacma. o zaman bi sempati beslediydim. bi de torku ne ya?! ismi de komik. zayif olana duyulan sempati ile almaya basladim. dibimi dusuren bir urunu yok ama guzel genel olarak. bir de eti ve ulker hegemonyasini kirmasi hosuma gidiyor.
0
jalanhet
1 ay kadar once spora basladim. Vucut gelistirme amacli... Biraz kilo fazlam var. Boy 179 kilo 82. Amacim gobegimi eritirken bir yandan kas kutlemi arttirmak. Protein tozunu da antrenmanlardan sonra 1 olcek olmak uzere kullanacagim. Pratik kullanimi bir olcekte yuzde 90 seviyesinde protein alimi gib
1 ay kadar once spora basladim. Vucut gelistirme amacli... Biraz kilo fazlam var. Boy 179 kilo 82. Amacim gobegimi eritirken bir yandan kas kutlemi arttirmak. Protein tozunu da antrenmanlardan sonra 1 olcek olmak uzere kullanacagim. Pratik kullanimi bir olcekte yuzde 90 seviyesinde protein alimi gibi kolayliklar beni protein tozuna itti. Soruya gelelim. Hangi protein tozu markasini onerirsiniz? Ben optimum nutrition gold standart dusunuyorum. Farkli bir onerisi olan var mi? Tesekkurler.
0
Yağ yakarken kas kütlesi kazanmak birbirinden tamamen farklı şeyler. Biri anabolik bir eylem diğeri katabolik. Birinde vücudu küçültürken diğerinde vücudunu büyütüyorsun. Birinde kaloriyi artırırken diğerinde eksiltiriyorsun. O nedenle ya önce kas kütlesi kazanırsın ya da yağ yakarsın, bizim bilmediğimiz müthiş bir sırra vakıf değilsen ikisinin aynı anda olması çok zor. Önce bu yönde gerçekçi bir hedef belirle kendine, ondan sonra harekete geç.
Bununla birlikte, daha 1 aylık sporcusunun. Ne yesen içindeki proteini sonuna kadar sentezlersin. İlk günden kolaya kaçma. Bırak bi 3/4 ay geçsin vücudun sisteme adapte olsun kullanacaksan ondan sonra kullan. Hiçbir şey etin yerini tutmaz.
Yok illa kullanacam dersen en jenerik marka Optimum Gold Whey. Onu kullan.
Bununla birlikte, daha 1 aylık sporcusunun. Ne yesen içindeki proteini sonuna kadar sentezlersin. İlk günden kolaya kaçma. Bırak bi 3/4 ay geçsin vücudun sisteme adapte olsun kullanacaksan ondan sonra kullan. Hiçbir şey etin yerini tutmaz.
Yok illa kullanacam dersen en jenerik marka Optimum Gold Whey. Onu kullan.
0
angelus'un dedigi gibi ikisi bir arada mumkun degil. eksik olan, yag yakarken kas da kaybediliyor. belki kas kaybini indirmek icin agirlik + protein tavsiye edilebilir.
ama zaten insan gibi yersen, gereginden az kalori alirsan, keto beslenirsen bu kayip az olur. dogal olan en guzeli.
ama zaten insan gibi yersen, gereginden az kalori alirsan, keto beslenirsen bu kayip az olur. dogal olan en guzeli.
0
cy7
Eski filmlerde kadınların yüzlerine sürdükleri beyaz şey nedir? Geceleri kullandıkları. Bir kere de şaşıfelek çıkmazı'nda görmüştüm, böyle tüp gibi bişeyden kız yüzüne sürüyordu. Maske gibi birşey herhalde. Bepanthen gibi bişey mi acaba ?
Eski filmlerde kadınların yüzlerine sürdükleri beyaz şey nedir? Geceleri kullandıkları. Bir kere de şaşıfelek çıkmazı'nda görmüştüm, böyle tüp gibi bişeyden kız yüzüne sürüyordu. Maske gibi birşey herhalde. Bepanthen gibi bişey mi acaba ?
0
ayşen gurudanın suratına sürdüğü şey dimi diyerek soruya katkı sağlamak isterim.
0
cilekli krep
haftada 3 gün pilatese gidiyorum. bu fix değiştirmek istemediğim bir şey. iki gün de işten çıktıktan sonra eve gitmeden salona gidip fitness yapıyorum ve spor solunun verdiği programa göre 2 saate yakın bu sürüyor. ancak bu durumun benim için şöyle dezavantajları oluyor:-fitness yaptığım günler eve
haftada 3 gün pilatese gidiyorum. bu fix değiştirmek istemediğim bir şey. iki gün de işten çıktıktan sonra eve gitmeden salona gidip fitness yapıyorum ve spor solunun verdiği programa göre 2 saate yakın bu sürüyor.
ancak bu durumun benim için şöyle dezavantajları oluyor:
-fitness yaptığım günler eve gidip yemek hazırlayıp yemek yemem çok geç saati buluyor mecbur. sekiz buçukta yemek yiyorum.
-hafta içi her gün spor yapınca evdeki işlerimi yetiştiremiyorum.
-hiç spor yapamayacağım 3-4 haftalık bir dönemim olacak nisan gibi. hafta beş gün spordan sıfıra indirirsem kilo alırım diye korkuyorum.
soru:
pilatesten önce yarım saat kardiyo mu yapsam?
pilatesten önce bir saatlik bir fitness programı oluşturmalarını mı istesem? (böylelikle haftada 3 güne indirmiş olurum sporu)
yoksa fitnessı tamamen mi bıraksam?
ancak bu durumun benim için şöyle dezavantajları oluyor:
-fitness yaptığım günler eve gidip yemek hazırlayıp yemek yemem çok geç saati buluyor mecbur. sekiz buçukta yemek yiyorum.
-hafta içi her gün spor yapınca evdeki işlerimi yetiştiremiyorum.
-hiç spor yapamayacağım 3-4 haftalık bir dönemim olacak nisan gibi. hafta beş gün spordan sıfıra indirirsem kilo alırım diye korkuyorum.
soru:
pilatesten önce yarım saat kardiyo mu yapsam?
pilatesten önce bir saatlik bir fitness programı oluşturmalarını mı istesem? (böylelikle haftada 3 güne indirmiş olurum sporu)
yoksa fitnessı tamamen mi bıraksam?
0
fitness'ı, bodybuilding'e çevirirsen programların yaklaşık bir saat içinde biter. kas kütlen artarsa yağ yakma potansiyelin de artar. kilo da almazsın.
0
Pilatesi tamamen bırakın. Ona ayırdığınız süreyi ağırlık ve kardiyo egzersizleriyle doldurun.
Güç antrenmanı yapmıyorsanız 2 saat salonda vakit geçirmenizin anlamı yok. Bu size faydadan çok zarar getirir. Hedeflediğiniz amaca ulaşamaz, aksine geriye gidersiniz.
Hiç spor yapmayacağınız dönemde kilo almak veya almamak sizin elinizde. Temiz beslenirseniz kilo almazsınız, temiz beslenmezseniz kilo alırsınız. Bunun sporla çok ilgisi yok. 45 dakikalık standart bir antrenmanda yakacağınız kalori 350/400 kalori. 1 bardak kola içince o kaloriyi tekrar alıyorsunuz. Bu şekilde düşünün. Önemli olan beslenme. Bu, spor yaptığınız dönem için de geçerli. Beslenme > Dinlenme > Spor
Güç antrenmanı yapmıyorsanız 2 saat salonda vakit geçirmenizin anlamı yok. Bu size faydadan çok zarar getirir. Hedeflediğiniz amaca ulaşamaz, aksine geriye gidersiniz.
Hiç spor yapmayacağınız dönemde kilo almak veya almamak sizin elinizde. Temiz beslenirseniz kilo almazsınız, temiz beslenmezseniz kilo alırsınız. Bunun sporla çok ilgisi yok. 45 dakikalık standart bir antrenmanda yakacağınız kalori 350/400 kalori. 1 bardak kola içince o kaloriyi tekrar alıyorsunuz. Bu şekilde düşünün. Önemli olan beslenme. Bu, spor yaptığınız dönem için de geçerli. Beslenme > Dinlenme > Spor
0
"Güç antrenmanı yapmıyorsanız 2 saat salonda vakit geçirmenizin anlamı yok. Bu size faydadan çok zarar getirir. Hedeflediğiniz amaca ulaşamaz, aksine geriye gidersiniz."
açıkçası çok anlayamadım. neden zarar getirir?
bir de platesi bırakamam çünkü sayesinde bel ve sırt ağrılarım kayboldu.
açıkçası çok anlayamadım. neden zarar getirir?
bir de platesi bırakamam çünkü sayesinde bel ve sırt ağrılarım kayboldu.
0
Vücudu strese sokup kortizol salınımına neden olur uzun süreli egzersizler. Bunun süresi kişiden kişiye farklılık gösterir fakat 2 saat her şartta uzun bir süre. Kortizol yıkıcı bir hormondur. Salgılandığı zaman kendisi de kana aminoasit salınımı yapar, o da proteinlerin şekere dönüşmesine neden olur. Protein şekere dönüştüğünde de kan şekeriniz yükselir onun sonucunda da insülin salgılanır, o da yağ yakımınızı durur. Yani hem kas kaybı yaşar hem de yağ yakmanız durur.
0
aslında programım şöyle:
aralarda 20 dk yürüme ve 15 dk eliptik bisiklet. 35 dk böyle gidiyor zaten. geri kalan zamanda da her kas grubum için genelde 15-20 tekrar aralığında 3 set yapıyorum. bunların hepsi de toplamda yaklaşık 1 saat 40 dk. civarı sürüyor.
sizce bana nasıl bir program oluşturulmasını istemeliyim?
aralarda 20 dk yürüme ve 15 dk eliptik bisiklet. 35 dk böyle gidiyor zaten. geri kalan zamanda da her kas grubum için genelde 15-20 tekrar aralığında 3 set yapıyorum. bunların hepsi de toplamda yaklaşık 1 saat 40 dk. civarı sürüyor.
sizce bana nasıl bir program oluşturulmasını istemeliyim?
0
Programın için bir şey diyemem, antrenmanlar kişiye özeldir ama 1 saat 40 dakika sürüyorsa bir sıkıntı vardır orada. Ben yüksek ağırlıklar düşük setler ve tekrar/set aralarında çok fazla dinlenmeden süperset şeklinde çalışıyorum, en fazla 45 dakika sürüyor. Antrenmanın hacminden çok yoğunluğu önemli benim için. Bununla birlikte en başta dediğim gibi; antrenman programı kişiye özeldir fakat standart bir antrenman 2 saat sürmemeli.
0
Pilates daha çok bir rehabilitasyon yöntemidir. Bel ve sırt ağrıların geçtiyse bırakmanda bir sakınca görünmüyor. Bu tür ağrılar zaten bazı kas gruplarının zayıf kalması ve bazılarının da aşırı gergin olması kaynaklıdır. Düzgün tasarlanmış bir fitness programıyla bu tür sıkıntılar yaşamazsın.
0
honeybunny
ege veya akdeniz kıyılarında bir yere yerleşecek olsanız bu neresi olurdu ve neden? izmir ve aydın'ı memleketim olduğu için es geçelim lütfen :)
ege veya akdeniz kıyılarında bir yere yerleşecek olsanız bu neresi olurdu ve neden? izmir ve aydın'ı memleketim olduğu için es geçelim lütfen :)
0
akyaka olurdu olmadı selimiye olurdu... el değmemiş bakir sessiz sakin orman ve denizin buluştuğu min. ihtiyaçlarla yaşanabilen iki yer benim için..
0
niye ege veya akdeniz, yine marmara'dan seçemiyor muyuz?
ege veya akdeniz için; muğla
marmara için; yalova
diyorum ben.
ege veya akdeniz için; muğla
marmara için; yalova
diyorum ben.
0
gokova/akyaka (yasadim)
marmaris (yasadim)
bodrum (yasiyorum)
tercih siram tam tersi olurdu.
meslek ve beklentilerine gore degisir, sormak istedigin bisey olursa yesillendir.
marmaris (yasadim)
bodrum (yasiyorum)
tercih siram tam tersi olurdu.
meslek ve beklentilerine gore degisir, sormak istedigin bisey olursa yesillendir.
0
tebrikler
bu sene 3. girişi. ben kendimi suçlamıştım, hatta şakayla karısık benim yüzümden olmuyor demiştim. gülüp geçmiştik ama aynen senin yüzünden diye de bi cevap almıştım. geçen sene sınava girmeden önce küsülüydük. sınavdan sonraki bi tarihte barıştıgımızda sınavdan önceki gün aramanı beklemiştim demişt
bu sene 3. girişi. ben kendimi suçlamıştım, hatta şakayla karısık benim yüzümden olmuyor demiştim. gülüp geçmiştik ama aynen senin yüzünden diye de bi cevap almıştım. geçen sene sınava girmeden önce küsülüydük. sınavdan sonraki bi tarihte barıştıgımızda sınavdan önceki gün aramanı beklemiştim demişti. ama o zamanlar çok olmamıştı ayrılalı...
şimdi ise 5 ay oldu ayrıldıgımız. bu seferki ciddi hatta artık hiç acımıyor da içim.
yarın sınava giriyor ve benim aklıma "keşke arasaydın" sözü geliyor. acaba arasam mı? ararsam iyice bok olur kızın morali diye düşünüyorum sanki?
şimdi ise 5 ay oldu ayrıldıgımız. bu seferki ciddi hatta artık hiç acımıyor da içim.
yarın sınava giriyor ve benim aklıma "keşke arasaydın" sözü geliyor. acaba arasam mı? ararsam iyice bok olur kızın morali diye düşünüyorum sanki?
0
sadece tüm içtenliğimle iyi şanslar dilemek istemiştim, diye mesaj at. bir mesajla bir şey olmaz hacı. eski sevgilin sonuçta, sikip attıpın fahişe değil. bir mesajla kafa mı karışır, sonradan hiç yazma bence.
0
Kafasını karıştırma zaten 2 kere geçememiş bu gece streslidir. Yarın mesaj atarsın umarım iyi geçmiştir vs diye.
0
arama kardeş, başarısız insanın klasik bahanelerinden olma. ben hiçbir başarısız insan görmedim ki "yeterince çalışmadım tembellik ettim" yada "eşşek gibi çalıştım ama kapasitem bu kadarmış demek ki" desin. hep bir dış mihraklar, hep bir eş dost aile lobisi.
0
ya uzak dur amk.
sınavdan sonra mesaj at çok istiyorsan. sınav öncesi bulandırma kafasını. beş ay uzun süre. bitmiş o ilişki. unut gitsin.
sınavdan sonra mesaj at çok istiyorsan. sınav öncesi bulandırma kafasını. beş ay uzun süre. bitmiş o ilişki. unut gitsin.
0
Eski sevgiliyi aramak için bahane yaratmayın kendinize. Üniversiteyi sizin yüzünüzden değil kendi eksik potansiyeli nedeniyle kazanamıyor.
0
sınavdan sonra, basarılar demeyi dusundum ancak bu kadar az sure varken dıgru olmaz diye dusundum umarım iyi gecmistir diye bi mesaj atabilirsin
0
arayınca nolucak sanki anlamıyorum ki. ayrılmıssın dönüsü de yok daha eee? keske arasaydın demis. umurunda bile değildir su an söylediği sözler.
0
Arama.sevinse bile onu düşünür durur sınav sırasında.sonrasında da arama lysye etkin olmasın. Hatta bi daha hic arama o da aramasin.ayrilmissiniz bitmis ne durup durup yokluyosunuz birbirinizi boşuna yipranmayin kesin ilişkinizi.
0
Kendi basarisizligina bahane olarak seni bulmus, iyi ki ayrilmissin kardes kafaya takma
0
spirit crusher
5 set çekiyim diyorum günde. başlangıç için kaçar tane çeksem bünyeyi kasmam. tenks.
5 set çekiyim diyorum günde. başlangıç için kaçar tane çeksem bünyeyi kasmam. tenks.
0
Mekik hareketi karın kaslarının beşte birini falan çalıştırır. Üst karın, alt karın, yan karın vs çalıştıracak ek hareketler bul.
Edit: göbek yağını azaltmak istiyorsan mekikle olmaz o kardiyo ile olur. Koşu yap bisiklete bin taebo yap.
Edit: göbek yağını azaltmak istiyorsan mekikle olmaz o kardiyo ile olur. Koşu yap bisiklete bin taebo yap.
0
göbeğim yok çok şükür. six pack için kasmıcam zaten. sadece biraz sertleşsin yeter.
0
franz kafka
Herkesi annesi babası yalan söyleme, çalma, etme diye büyütürken bu nasıl oluyor aklım almıyor...
Herkesi annesi babası yalan söyleme, çalma, etme diye büyütürken bu nasıl oluyor aklım almıyor...
0
dirty esnaf society. böyle yazınca da bir şey oldu sanki. neyse, bizim ülke'de böyle. normali bu.
0
vahşi doğa kanunları... hayatta kalmak için mal elimde patlayacağına başkasında patlasın diyor işte. hayatta kalma derken de para falan işte.
0
yavşak karakterli küçük esnafların şanındandır o.
bu karakterde olmayan küçük esnaflar kategori dışı tabii ki.
bu karakterde olmayan küçük esnaflar kategori dışı tabii ki.
0
Cunku romantizmle realizm farkli seyler bebeyim. Sen hala anam babam beni boyle buyutmus kafasindasin.
O da curuk aliyor onlari, birilerine satmazsa zarar edecek, ya da kari cok dusecek.
Sen onun yerinde olsan ne yapardin, bir soylesene.
O da curuk aliyor onlari, birilerine satmazsa zarar edecek, ya da kari cok dusecek.
Sen onun yerinde olsan ne yapardin, bir soylesene.
0
Eskiden bende bizim köyden gelen şeyleri satardın pazarda falan. Her malın satılması lazım sonuçta 3-5 iyi koyardı. 1-2 tane de kötü koyardım araya eğer alıcı dikkatsizse. Bunda sorun yok kar elde etmeye çalışıyorum sonuçta siz de olsanız aynısını yapardınız;)
0
teritori
Apartmanda gece duş almak komşulara saygısızlık mıdır? Geçenlerde burada veya sözlükte böyle bir şey okumuştum da...
Apartmanda gece duş almak komşulara saygısızlık mıdır?
Geçenlerde burada veya sözlükte böyle bir şey okumuştum da...
Geçenlerde burada veya sözlükte böyle bir şey okumuştum da...
0
Duşta sıkıntı yok da saçı kurutma makinesinin sesinden çekindiğim için geç saate bırakmıyorum.
0
senin duştaki su sesin komşunun yatak odasından duyuluyorsa o ayıp müteahhite ait
0
Ben alıyom zaten manyak değilim o kadar da.
Bunu ciddi düşünenler var mı diye merak ettim.
Bunu ciddi düşünenler var mı diye merak ettim.
0
Eskiden gece alınan duşun sesini duyduklarında "Ooo gusül" diyorlarmış, o ayıb muhabbeti biraz oradan vuku buluyor.
0
Yanlış hatırlamıyorsam o entryde adam geceyarısı gelen su sesinden rahatsız oluyordu. Ben de okumuştum onu :)
Geceyarısı duş almayın diye kapıma gelecek komşu olursa onu banyoya sokar, kafasına tasla vura vura, haşlak suyla yıkarım onu.
Geceyarısı duş almayın diye kapıma gelecek komşu olursa onu banyoya sokar, kafasına tasla vura vura, haşlak suyla yıkarım onu.
0
inadına gece duş alırım.
üst komşumuzla papazız.
bir gece duş alıp çıktıktan sonra üstten hayvanlar gibi vurdu.
kapıya geldi bi keresinde de. kovdum.
ondan önceside var tabi.
borulardan ses geliyor, su sesi rahatsız ediyor diye ev sahibimi aradı manyak.
bi sonuca ulaşamadı tabi.
gece 2de banyo yapan arkadaşım var.
gecenin geç saatine kadar çalışanlar napsın? gece banyo yapar tabiki.
saygısızlık falan değil sonuç olarak.
not: yurtdışında oluyo bütün bunlar.
üst komşumuzla papazız.
bir gece duş alıp çıktıktan sonra üstten hayvanlar gibi vurdu.
kapıya geldi bi keresinde de. kovdum.
ondan önceside var tabi.
borulardan ses geliyor, su sesi rahatsız ediyor diye ev sahibimi aradı manyak.
bi sonuca ulaşamadı tabi.
gece 2de banyo yapan arkadaşım var.
gecenin geç saatine kadar çalışanlar napsın? gece banyo yapar tabiki.
saygısızlık falan değil sonuç olarak.
not: yurtdışında oluyo bütün bunlar.
0
o ayıp bu saygısızlık diye diye ot olduk, bu ne la. alla allaaa. bağıra çağıra şarkını söyleye söyleye banyonu yap kardeşim.
0
bana üst kattan çok fena ses geliyor duş aldıklarında. sağolsunlar her gece de duş alıyor uyanıyorum sürekli. ama çıkıp da bi şey denmez tabii...
0
dus almak için komsuya sormak sacma bence. kusura bakmasınlar apartman yasantısı o kadarına da katlanmak zorundalar.
0
ses rahatsız ediciyse saygısızlıktır. gerçi ses gitmemesi lazım ama yurdum mutahitleri bazen öyle binalar yapıyorlarki rahatsızlık verebiliyor. şahsen ben yeni doğmuş çocuğum olsa o sesten de uyansa sıçarım o komşunun ağzına.
0
Bizim apartmanda banyolar asma tavan ve bina ytong. O yüzden gece hangi daire tuvalete kalktı falan genelde duyuyoruz. Böyle bir binada oturuyor ve banyo yapmanız uzun sürüyorsa mümkünse gece olmadan banyo yapmak daha düşünceli bir davranış olur.
0
valla banyodan çıkalı bi saat oldu ki avaz avaz şarkı bile söyledim. alt katta öğrenciler var, yan dairelerde aileler var ama inanılmaz gürültücüler, üst kattakiler de aynı şekilde. bizim ev de öğrenci evi ama benim avaz avaz şarkı söylemem dışında en sessizleri biziz :D haliyle şu zamana kadar şikayet gelmedi -zaten yan dairemizdeki yaşlı çiftin banyosu benim odamla bitişik ve sifonları aylardır bozuk, yaptırmıyorlar bir türlü kaç kere dememe -ve kendileri de rahatsız olmalarına- rağmen -ki kaç kere özür dileyip yaptırıcaz da dediler ama yaptırmıyorlar niyeyse hala?- ayrıca her gün komşu teyzelerle gün yapıyorlar, artı her pazar torunları tombalak maaile ziyaretçileri var. diğer yan dairedekiler paso yüksek sesle film ve maç izliyor, üst kattakilerin torunları evde, koşturup duruyorlar, alt kattaki öğrenciler kışın gitar çalıp şarkı söyleme, yazın hande yenerle partileme modundalar sürekli, yani biri kalkıp bişi derse olay çıkarırım!
not: şu zamana kadar bir tane ama bir tane bile normal bir apartmanda oturamadım! ne talihsiz çilem varmış ulan! :(
not: şu zamana kadar bir tane ama bir tane bile normal bir apartmanda oturamadım! ne talihsiz çilem varmış ulan! :(
0
painted bird
fitness yaparken müzik dinlemek istiyorum ama nasil olcak? telefonu yanimda tasiyamam nereme koycam?eski bir ipod var olur mu? gerci onu da nereye koyacagimi bilmiyorum hareketleri yaparken. nasil yapiyorsunuz?
fitness yaparken müzik dinlemek istiyorum ama nasil olcak? telefonu yanimda tasiyamam nereme koycam?
eski bir ipod var olur mu? gerci onu da nereye koyacagimi bilmiyorum hareketleri yaparken. nasil yapiyorsunuz?
eski bir ipod var olur mu? gerci onu da nereye koyacagimi bilmiyorum hareketleri yaparken. nasil yapiyorsunuz?
0
kol bantları var onlardan takıyorlar genelde. şunun gibi: www.mobilcadde.com
0
0
@ angelus, ya ben zaten spor disinda telefondan falan dinliyorum. elimde de zaten bir tane var, bundan olmasa da. simdi zaten elimde varken bir tane daha almaktansa bunun icin bir cözüm ariyorum.
0
ben cebime koyuyorum hep. s4'ten dinliyorum müziği. zorluk çıkartmıyor bana alıştım. kol bandı kesinlikle tavsiye etmem serum gibi sıkıyor kolu. koşarken eğilirken kalkarken sürekli rahatsız ediyor. aldığım gibi geri verdim ben.
0
fermuarlı ya da düğmeli bir yan cep işini görecektir. bildiğimiz pantolon cebi değil ama hani yanlarında ekstra cepleri oluyor şortların alt kısımda. o cepten lazım:)
0
Bu işler için üretilen kol bandı ya da bel çantası (www.n11.com gibi aparatlar var fakat şunun garantisini verebilirim; kesinlikle kullanışlı değiller. Yani ağırlık kaldırırken ya da vücut hareketi yaparken bunlar ellerinden geldiğince işinizi zorlaştırırlar.
0
Kablosuz kulaklıklı aletler var. Çok hareketli egzersizlerde onlar dışında bir şey olmuyor.
0
rock n roll
selam, kilom aynı tartıya çıktığımda hatta bir ara kilo da aldım fakat birkaç gündür çok ince görünüyorum. zayıflamışsın diyenler oldu. spor yaparsanız sıkılaşır daha ince görünürsünüz diye birşey duydum ama spor yapmadan böyle oldum. bunun sebebi ne olabilir?
selam, kilom aynı tartıya çıktığımda hatta bir ara kilo da aldım fakat birkaç gündür çok ince görünüyorum. zayıflamışsın diyenler oldu. spor yaparsanız sıkılaşır daha ince görünürsünüz diye birşey duydum ama spor yapmadan böyle oldum. bunun sebebi ne olabilir?
0
birkaç gündür aynı elbiseyi giyiyorsanız bazı çizgi/renk durumları ince gösterir olayı var... :{
0
kopek bakmak>spor
yavru kopek bakmak>spor+seks
farkinda olmadan bolca spor yapiyosundur bence. hep kopekten:)
yavru kopek bakmak>spor+seks
farkinda olmadan bolca spor yapiyosundur bence. hep kopekten:)
0
Sizin "Sıkılaşma" olarak bahsettiğiniz şey esasında ağırlık çalışarak vücudun belli bir oranda kas kütlesi kazanmasıdır. Haliyle, böyle bir şey yapmadığınızda vücudunuzun bu tip bir tepki göstermesi de imkansızdır. Bu ara havalar güzel önümüz de bahar, bu nedenle psikolojik bir etkileşim söz konusuysa eğer aynada kendinize daha güzel gözükmüş olabilirsiniz.
0
Saç modeliyle de alakalı olabilir . Kıvırcık saçların varsa , topladığın zaman daha zayıf görünmüş olabilirsin
0
neseranni, kıyafetlerim bol geliyor. çizgi, renkten değil, hangi kıyafeti giyersem giyeyim böyle. hatta hiç olmayan kıyafetim oldu.
mirty, çok su içemiyorum, çay içiyorum çok fazla. kardiyolog yasaklamıştı üstelik.
mütevazi, köpek çok hareketli, ben de kaza falan olmasın diye koşuyorum peşinden :)
angelus, daha iyi görünüyor gibiyim
lilidance, kıvırcık değil saçlarım :)
douchebag, proteini artırmışım galiba ama sebze hiç yemiyor gibiyim.
mirty, çok su içemiyorum, çay içiyorum çok fazla. kardiyolog yasaklamıştı üstelik.
mütevazi, köpek çok hareketli, ben de kaza falan olmasın diye koşuyorum peşinden :)
angelus, daha iyi görünüyor gibiyim
lilidance, kıvırcık değil saçlarım :)
douchebag, proteini artırmışım galiba ama sebze hiç yemiyor gibiyim.
0
cenkist
Var mı böyle bi dünya toprağı ?
Var mı böyle bi dünya toprağı ?
0
ilahi din dediklerin İbrahimi dinler ise, var hali ile. Amazonlarda yaşayan kabileler var yahu hala ya da bilseler de umurlarında olmayan Afrika yarı-göçebe kabileleri var. ulaşmaktan bahsettiğin bu arada ne gerçi, onu da tam bilemedim ama. eğer ki çoğunluğu sağlayamadıkları yerler için soruyorsan, çok cılız kaldıkları ya da kimsenin bilip de umursamadığı, çok yer var.
4üncüsünü söylerken bu arada Bahailik'ten bahsediyorsun değil mi?
4üncüsünü söylerken bu arada Bahailik'ten bahsediyorsun değil mi?
0
kuzey sentinel adası.
amazon ormanları'ndaki bazı bölgelerindeki yerliler. teknoloji ve bugünkü medeniyetten bihaber topluluklardan.
amazon ormanları'ndaki bazı bölgelerindeki yerliler. teknoloji ve bugünkü medeniyetten bihaber topluluklardan.
0
Amazon kabileleri var ama onlar da uçak falan görüyorlar onu ilahi bir şey zannedip ona tapınıyorlar. Onların durumu da dandik.
0
İlahi dinler denilen tek tanrılı dinler sadece ortadoğu'ya inmişlerdir. Roma sömürgeciliği ile Hristiyanlık Avrupa'ya, Arap sömürgeciliğiyle İslamiyet Asya ve Afrika'ya ve son olarak Batı sömürgeciliğiyle Hristiyanlık dünyaya yayılmıştır.
Sömürgecilik faaliyetlerini göz ardı edersek, ilahi dinlerin dünyanın geri kalanıyla bir alakası yok(ortadoğu hariç).
Sömürgecilik faaliyetlerini göz ardı edersek, ilahi dinlerin dünyanın geri kalanıyla bir alakası yok(ortadoğu hariç).
0
Dinin ulasmadigi yer yok. daha dogru soylemek gerekirse Peygamber ugramayan yer yok diyelim.
Islamiyet, Hristiyanlik, Musevilik gibi cok inanani olan dinlerin ulasma konusunda ise ulasmayan sayica cok yer vardir. Afrika'da, Amerika'da dunya ile iliskisi olmayan kabileler var, onlara ulasmamistir.
Islamiyet, Hristiyanlik, Musevilik gibi cok inanani olan dinlerin ulasma konusunda ise ulasmayan sayica cok yer vardir. Afrika'da, Amerika'da dunya ile iliskisi olmayan kabileler var, onlara ulasmamistir.
0
en.wikipedia.org
bu kadar uzun süreli, kanlı ve kültürel açıdan baskı kuran sömürgecilik faaliyetlerine rağmen, insanlığın neredeyse yarısının tek tanrılı dinlere inanmamasında yola çıkıyoruz. Bunun dışında antropolojik ve tarihsel ögeler ışığında, dinlerin oluşumunu açıklayabiliyoruz. Hem mitlerden hem de toplumsal ilişkilerden yola çıkarak.
edit: biraz önce biri sormuştu da, nasıl ulaştınız buna diye. Ama silinmiş sanırım.
bu kadar uzun süreli, kanlı ve kültürel açıdan baskı kuran sömürgecilik faaliyetlerine rağmen, insanlığın neredeyse yarısının tek tanrılı dinlere inanmamasında yola çıkıyoruz. Bunun dışında antropolojik ve tarihsel ögeler ışığında, dinlerin oluşumunu açıklayabiliyoruz. Hem mitlerden hem de toplumsal ilişkilerden yola çıkarak.
edit: biraz önce biri sormuştu da, nasıl ulaştınız buna diye. Ama silinmiş sanırım.
0
@protector, ben sormuştum nasıl ulaştınız her topluma "peygamber" uğradığına yahut her toplumda sistematik dini inanışların olduğuna dair verilere diye da soru sana değildi. sonra silmiştim ne gereği var şimdi diye; şimdi söyleyince sen, açıklayayım dedim.
bu arada, tek tanrılı dinler sadece yakındoğu'ya özgü değiller, öyle ekleyip kaçmak istedim.
bu arada, tek tanrılı dinler sadece yakındoğu'ya özgü değiller, öyle ekleyip kaçmak istedim.
0
sifirdokuzucuolanvarmi
4 aylık nişanlıyım, yaza düğünümüz var. kayınpederim bize hiç oturmaya gelmedi ailesiyle, zaten pek birilerine oturmaya gitmeyi seven bi tip değil. babam tutturmuş oturmaya gelmediler bi kere bile diye ayrılcaksın o aileyi istemiyorum diyor. babam çok mu geleneksel yoksa gerçekten ortada bi ezilmişl
4 aylık nişanlıyım, yaza düğünümüz var. kayınpederim bize hiç oturmaya gelmedi ailesiyle, zaten pek birilerine oturmaya gitmeyi seven bi tip değil. babam tutturmuş oturmaya gelmediler bi kere bile diye ayrılcaksın o aileyi istemiyorum diyor. babam çok mu geleneksel yoksa gerçekten ortada bi ezilmişlik mi var?
0
Davet etmediyseniz gelmez, normaldir. Baban haksız bu durumda. Davet ettiğiniz halde gelmediyse baban haklı.
Edit: Babanın haklı olması nişanın bozulması anlamına gelmez tabii, haklı olması babanın sorunu sizin değil.
Edit: Babanın haklı olması nişanın bozulması anlamına gelmez tabii, haklı olması babanın sorunu sizin değil.
0
dünürüm bize oturmaya gelmese daha bir severim o aileyi. misafir sevmiyorum da ben. baban önem veriyor bu konulara herhalde.
0
davet edilmesine rağmen mi gitmedi kayınpeder acaba? ortada davet yoksa anormal bir durum yok. baban karşı tarafı pek sevmemiş, bahane yaratmış gibi geldi bana.
0
babam telefonda demişti bi kez hiç gelmiyosunuz diye, annem de annesine söyledi. ben de çaçaron bir anne var, babası da atarlı bi adam. annemin söylediğin bir şeye takar işler iyice çığırından çıkıyor diye tırsıyoruz biraz da.
0
laf arasında olmuş biraz, daha yeni tanışmış aileler neticede. bir gün yemek için davet edilebilir, o zaman da gelmezlerse bu babanla kayınpederin arasındaki bir ilişkidir denilerek nişana devam edilir.
kayınpeder oturmaya gelmedi diye nişan mı atılır yav.
kayınpeder oturmaya gelmedi diye nişan mı atılır yav.
0
Siz gittiniz mi onlara oturmaya. Eger siz 1 2 defa gittiniz ve karşı taraf hiç gelmiyorsa baban da alınmakta biraz haklı. Ama nişan atmaya gider mi mevzu bilemedim.
0
adam çok titiz başkasının evinde asla yemek yemeyen biri. babama bunu açıkladım kızla ben evlenicem babası gelmezse sen de gitmezsin olur biter dedim. annem de o kızdan hayır gelmez ailesi bile böyle ilerde boşanacaksınız biliyorum gel vazgeç diyor, zor durumdayım valla, nasıl bir ailem var niye böyle insan ailesini seçemiyor dünyaya gelirken ne yazık ki.
0
biz bi kez gittik bayramda. bir kez de babaannesi umreden gelmişti tabi o gün babası yoktu.
0
Ayrıl demiyorum yanlış anlama ama şimdi annene babana sorsak bir dolu şey anlatırlar. Aile büyüklerini de tamamen yok sayma. Sonuçta onlar da mutlaka senin iyiliğini istiyorlar. Belki senin göremediğin ve ileride sorun olacak şeyleri gördüler ve seni uyarıyorlar. Boşanma oranlarına bakarsan endişelenmekte haksız olmadıklarını anlarsın. Biz ne yaşadın bilmiyoruz. Ama sakin kafayla düşün.
0
ha bak baştan dediğim gibi seninkiler karşı tarafı sevmemişler, bahane yaratıyorlar. işin zor
0
Cevaplara bak aman allahim. Kimse de dememis ki nisanini nasil at diyebiliyor baban sana. Isterse dunurler arasinda herhangi bir sebepten dolayi kavga bile.etseler, evlenen sensin, seven sensin, senden baska kimi ilgilendirir. Herkesi bir yere kadar ilgilendirir. Aile de bir yere kadar.
Babana sersin gwlmiyorkar iste ne yapalim. Ne oldu yani gelmedilerse. Aranizda coxuklaeinizi evlendirmekten baska ne gibi bir iliski mevcut?
Bak her seyi anlarim yani baban davetlerine icab etmemelerinw bozulmussa haklidir ama abi nisani at ne demek yahu. Bu ne hak. Seni ne olarak goruyor baban. Neyse uzattikca uzatuyorum.
Babana sersin gwlmiyorkar iste ne yapalim. Ne oldu yani gelmedilerse. Aranizda coxuklaeinizi evlendirmekten baska ne gibi bir iliski mevcut?
Bak her seyi anlarim yani baban davetlerine icab etmemelerinw bozulmussa haklidir ama abi nisani at ne demek yahu. Bu ne hak. Seni ne olarak goruyor baban. Neyse uzattikca uzatuyorum.
0
mahone haklısın aynı düşünüyoruz senle ve aynı şeyleri yaptım ben de. ailem beni büyük biri gibi görmüyor. böyle görmeleri benimle alakalı değil. öyle ya babam bile olsan senin ne haddine nişan attırmak. dedim ben de at o nişanı da beni de bi daha çocuğun olarak görme dedim.
0
storax
Selamlar,26 yaşında bilgisayar başında çalışan bireyim. Yeter artık lan diyerekten her gün havuza gidip yüzme kararı aldım. Kimi arkadaşlarım her gün yüzme, bir gün ara ver. Kasların erir cinsinden yorum yaptılar.Amacım kas yapmak değil, şu ham vücudu yavaş yavaş kendine getirmek. Olimpik havuzda 4
Selamlar,
26 yaşında bilgisayar başında çalışan bireyim. Yeter artık lan diyerekten her gün havuza gidip yüzme kararı aldım. Kimi arkadaşlarım her gün yüzme, bir gün ara ver. Kasların erir cinsinden yorum yaptılar.
Amacım kas yapmak değil, şu ham vücudu yavaş yavaş kendine getirmek. Olimpik havuzda 4 kere gidip geliyorum ki bu zaten az değil mi? Az olmasına rağmen yoruluyorum orası da ayrı konu.
Ne yapmam gerek? Var mıdır bana yardımcı olacak?
26 yaşında bilgisayar başında çalışan bireyim. Yeter artık lan diyerekten her gün havuza gidip yüzme kararı aldım. Kimi arkadaşlarım her gün yüzme, bir gün ara ver. Kasların erir cinsinden yorum yaptılar.
Amacım kas yapmak değil, şu ham vücudu yavaş yavaş kendine getirmek. Olimpik havuzda 4 kere gidip geliyorum ki bu zaten az değil mi? Az olmasına rağmen yoruluyorum orası da ayrı konu.
Ne yapmam gerek? Var mıdır bana yardımcı olacak?
0
Profesyonel yüzücü olmadıktan sonra kas yıkacak kadar yüzemezsin zaten arkadaşların iyi sallamış :)
Kaldı ki spor yapmayıp dengesiz beslenen herkes oturduğu yerden bile kas yakar.
Bol proteinli bir diyetle evet yüzülür.
Kaldı ki spor yapmayıp dengesiz beslenen herkes oturduğu yerden bile kas yakar.
Bol proteinli bir diyetle evet yüzülür.
0
Her gün yüz, yüzmek iyidir. Kasların gelişmez ama kas da yakmazsın. Kas yakmak kolay bir şey değil.
0
yüz, boşver arkadaşlarını. havuzda 4 kere gidip gelmek ilk zamanlar için az değil.
0
Overtraining her sekilde spora olan isteği azaltir bir süre sonra keyif degil eziyete döner haftanin 4 günü iyidir 7 günde alacagin etkinin de aynisini alirsin
0
fraise
bu iki cerezi ara sira yesek nolur? kendileri ceviz ve badem kivaminda midir yoksa cips kivaminda mi? aramaya inanip google'a danistim ama net bir yanit alamadim.tesekkur ederim simdiden herkese.
bu iki cerezi ara sira yesek nolur? kendileri ceviz ve badem kivaminda midir yoksa cips kivaminda mi? aramaya inanip google'a danistim ama net bir yanit alamadim.
tesekkur ederim simdiden herkese.
tesekkur ederim simdiden herkese.
0
bence gereksiz, boşuna aldığın kalori ve yağ.
günde bir avuçtan fazla yemesen daha iyi. gerçi sen 48 kiloydun.
günde bir avuçtan fazla yemesen daha iyi. gerçi sen 48 kiloydun.
0
0
İkisininde ciddi faydaları var.
Her gün ikisinden de 50 şer gram yemenin zararı dokunmaz.
Her gün yenmez ama haftada 2-3 yenebilir.
Her gün ikisinden de 50 şer gram yemenin zararı dokunmaz.
Her gün yenmez ama haftada 2-3 yenebilir.
0
dur cevap vereyim ben de, cipsten her koşulda sağlıklıdırlar.
cips tüketeceğin zaman, canın istediği zaman göm 100 gr. fıstığı oh misler gibi.
afiyet olsun.
cips tüketeceğin zaman, canın istediği zaman göm 100 gr. fıstığı oh misler gibi.
afiyet olsun.
0
çekirdek çok daha fazla gereksiz yağ içerir. antep fıstığı daha sağlıklı.
0
Kalori problemi olmaz, kalorileri sağlıklı kalorilerdir. Yani cipsten gelen kaloriyle bir tutulmaz. Ayrıca cipsin trans yağ gibi başka problemleri var. O nedenle tüketmemek gerekiyor. Asıl oraya odaklanmak lazım. Ayrıca kuruyemişler sağlıklı yağlar ihtiva ederler, o nedenle tüketilmesi faydalıdır ama asıl problem omega6 problemidir. Yani bitkisel ürünler yoğun şekilde omega6 barındırır. Omega6 fazlalığı omega3'ün kullanımını engellediği için omega6 omega3 dengesinin bozulmasına neden olabilir. Omega6 iltihap yapıcı bir yağ olduğu için abartmadan tüketmek faydalıdır. Yani zarar sıralamasında kalori en sondadır.
0
Dr_Stat
Arkadaşlar olabildiğince özet geçeceğim. 29 yaşında er kişiyim. Hipotirodi hastayım her sabah 50'lik euytrhox içiyorum. Genelde sabahları kahvaltı yapmıyorum yaparsamda en fazla bir poaça yiyorum. Saat 12 gibi öğlen yemeği yerim ve ekmek yemem yemekte. Akşam 7'de yemek yerim genelde ve ekmek yemem y
Arkadaşlar olabildiğince özet geçeceğim. 29 yaşında er kişiyim. Hipotirodi hastayım her sabah 50'lik euytrhox içiyorum. Genelde sabahları kahvaltı yapmıyorum yaparsamda en fazla bir poaça yiyorum. Saat 12 gibi öğlen yemeği yerim ve ekmek yemem yemekte. Akşam 7'de yemek yerim genelde ve ekmek yemem yersemde en fazla bir dilim. Gel gelelim iri bir göbeğim var ve artık rahatsız ediyor. Spor salonlarına tek başıma olunca gitmiyorum. Eskiden basket takımıyla koşardım ve aktif bisiklete binerdim. Ama son iki yıldır bisiklet falan bitti. Şimdi sorularıma gelirsem;
1. Koşmak istiyorum ve bu yüzden Couchto5k programını gördüm. Running for beginner programına başlamayı düşünüyorum. Benim için başka hangi programı önerirsiniz?
2. Akşam yemeğinden 2 saat sonra mı koşsam olur mu? Amacım birazda olsa göbek bölgesini eritmek. Başka spor için saat öneriniz var mı?
3. Sizce bu spor işlerine başlamadan önce bir diyetisyenle görüşmelimiyim?
4. Durumumu kısaca anlatmaya çalıştım bana başka bir öneriniz olur mu?
Şimdiden hepinize teşekkür ederim.
1. Koşmak istiyorum ve bu yüzden Couchto5k programını gördüm. Running for beginner programına başlamayı düşünüyorum. Benim için başka hangi programı önerirsiniz?
2. Akşam yemeğinden 2 saat sonra mı koşsam olur mu? Amacım birazda olsa göbek bölgesini eritmek. Başka spor için saat öneriniz var mı?
3. Sizce bu spor işlerine başlamadan önce bir diyetisyenle görüşmelimiyim?
4. Durumumu kısaca anlatmaya çalıştım bana başka bir öneriniz olur mu?
Şimdiden hepinize teşekkür ederim.
0
Hastalık kısmını geçiyorum;
1: Poğaça yemeyi bırakın. Sonrasında ise önce yürü, sonra koş. Fakat yağ yakmak için uzun uzun koşmanın bir anlamı yok. Bakın 40 dakikadan sonra vücut kortizol salgılamaya başlıyor, kortizol salgılayınca kana aminoasit karışıyor. Kana aminoasit karışınca vücut onu şekere çeviriyor o zaman da kan şekeriniz yükseliyor. Bu durumda hem insülin salgılayıp yağ yakımını durduruyorsunuz hem de aminoasit/protein kaybı yaşayarak kas kaybediyorsunuz. Maratona hazırlanmıyorsanız eğer koşularınız yarım saat 40 dakikayı geçmesin. Tabii bir de uzun koşularda aerobik ve anerobik solunum yapma durumu var ki kafanız karışmasın diye o konuya hiç girmiyorum. Birkaç hafta yürüyün, sonra hiit yapın. 25 dakika.
2: Akşam yemeğinden 2 saat sonra koşsan olur, en iyisi sabah boş mideyle koşmaktır. Yağ yakımı için ideal olan budur ama akşam koşsan da olur. Fakat onun öncesinde ilk şıkkı tekrar oku.
3: Diyetisyen gereksiz.
4: ilk 3 şıkkı tekrar oku.
1: Poğaça yemeyi bırakın. Sonrasında ise önce yürü, sonra koş. Fakat yağ yakmak için uzun uzun koşmanın bir anlamı yok. Bakın 40 dakikadan sonra vücut kortizol salgılamaya başlıyor, kortizol salgılayınca kana aminoasit karışıyor. Kana aminoasit karışınca vücut onu şekere çeviriyor o zaman da kan şekeriniz yükseliyor. Bu durumda hem insülin salgılayıp yağ yakımını durduruyorsunuz hem de aminoasit/protein kaybı yaşayarak kas kaybediyorsunuz. Maratona hazırlanmıyorsanız eğer koşularınız yarım saat 40 dakikayı geçmesin. Tabii bir de uzun koşularda aerobik ve anerobik solunum yapma durumu var ki kafanız karışmasın diye o konuya hiç girmiyorum. Birkaç hafta yürüyün, sonra hiit yapın. 25 dakika.
2: Akşam yemeğinden 2 saat sonra koşsan olur, en iyisi sabah boş mideyle koşmaktır. Yağ yakımı için ideal olan budur ama akşam koşsan da olur. Fakat onun öncesinde ilk şıkkı tekrar oku.
3: Diyetisyen gereksiz.
4: ilk 3 şıkkı tekrar oku.
0
icim urperiyor
halsizim. spor yapıyodum normalde ama yorgunluk kırgınlık var üzerimde. günde 1 kaşık pekmez içsem, şekeri tuzu kesmemin, hamuru azaltmamın bi anlamı kalmaz mı?
halsizim. spor yapıyodum normalde ama yorgunluk kırgınlık var üzerimde. günde 1 kaşık pekmez içsem, şekeri tuzu kesmemin, hamuru azaltmamın bi anlamı kalmaz mı?
0
Sabah saatlerinde alırsan kontrolsüz insülin salınımı olur, insülin de yağ yakımını durdurur. Amacınız yağ yakmaksa sabahları böyle bir şey yapmanızı tavsiye etmem. Onun dışında gün içinde bir kaşık pekmez öldürmez. Bir de tuzu kesmenize gerek yok, ihtiyacınızdan fazla kullanmayın yeter. Sodyum eksikliği de elektrolit dengesini bozduğu için halsizlik kas ağrıları gibi belirtilere neden olmaktadır.
0
Pekmez = şeker. Bir kaşık öldürmez ama karbonhidrat isteğini tetikleyip, diyetini zorlaştırabilir.
0
elon
İnternette olur diyen de olmaz diyen de çok, güvenemiyorum. Ön kol ve kalf'lar için çok gelişmeyeceğini varsayıp deforme olmayacağını düşünüyorum ama biceps için durum nedir?
İnternette olur diyen de olmaz diyen de çok, güvenemiyorum.
Ön kol ve kalf'lar için çok gelişmeyeceğini varsayıp deforme olmayacağını düşünüyorum ama biceps için durum nedir?
Ön kol ve kalf'lar için çok gelişmeyeceğini varsayıp deforme olmayacağını düşünüyorum ama biceps için durum nedir?
0
Geceler
Yaklaşık 2 aydır spor yapıyorum protein tozu almayı düşünüyordum, askere giden arkadaşım bu hapları verdi. Çok abartılı olmasa da kas yapmak istiyorum, bu hapları kullanıp protein tozu almasam olur mu?
Yaklaşık 2 aydır spor yapıyorum protein tozu almayı düşünüyordum, askere giden arkadaşım bu hapları verdi. Çok abartılı olmasa da kas yapmak istiyorum, bu hapları kullanıp protein tozu almasam olur mu?
0
aminoasitin yanında protein tozu da kullanmak gerekiyor. bunlar da gerekli ama.
0
bunlar daha cok performans artirmak icin, kas yapmaktansa.
yardimci olur. proteinle daha iyi olur ama onlarsiz da olur.
kisisel fikrim 'go commando'. en iyisi dogali.
neyse simdi arnold gelir. hepimize bilezigi gecirir.
yardimci olur. proteinle daha iyi olur ama onlarsiz da olur.
kisisel fikrim 'go commando'. en iyisi dogali.
neyse simdi arnold gelir. hepimize bilezigi gecirir.
0
Aminoasit proteinin metabolize olmuş halidir vücutta, yani proteinin parçalanmış halidir. Yani aynı şey. Bcaa ise 3 tane esansiyel aminoasitin bir araya gelerek oluşturduğu aminoasit zinciridir. Bunun faydası da bu aminoasitlerden biri olan lösin isimli anminoasitin daha iyi protein sentezi yaptığı yönündedir ama çok gerekli midir dersen gereksizdir. O aminoasitler her şartta sentezleniyor zaten, gerek yok. Bir de aminoasitlerin karaciğere uğramadan direkt kaslara gitmesine yardımcı oluyormuş ama ne kadar doğru bilemiyorum. Onun dışında, protein tozuna da gerek yok beslenmen düzenliyse. Hele 2 aylık sporcu da her türlü gereksiz. Vücudun zaten protein sentezi yapmaya yağ yakmaya heveslidir bu dönemde, dışarıdan desteğe gerek yok. Arkadaşın bu takviyeleri ücretsiz veriyorsa al, para istiyorsa gerek yok.
0
vedat chili peppers
bunun dengeli ve düzenli beslenme ile ilgisi olduğunu düşünmüyorum, şahsen 1 senedir sadece 1 kere yedim çikolata ve düzenli beslenmeye başladıktan 3-4 ay sonraya denk geliyordu, ama tadı hala güzeldi yani. mesela ekmek için bunu söyleyemeyeceğim, diyete başladıktan 1-2 ay sonra bir parça ekmek atay
bunun dengeli ve düzenli beslenme ile ilgisi olduğunu düşünmüyorum, şahsen 1 senedir sadece 1 kere yedim çikolata ve düzenli beslenmeye başladıktan 3-4 ay sonraya denk geliyordu, ama tadı hala güzeldi yani. mesela ekmek için bunu söyleyemeyeceğim, diyete başladıktan 1-2 ay sonra bir parça ekmek atayım ağzıma dedim, inanılmaz şekerli geldi böyle eski tadı yoktu sanki ve bir daha yemedim, hoşuma gitmiyor artık ekmeğin tadı, eskiden giderdi ama.
nedir bunun sebebi? çikolatanın tadını sevmeyen var mı? bitter olmasın hadi beyaz da olmasın ama fıstıklı çikolatayı seviyor bence herkes ya da şöyle söyleyeyim herkesin tadını sevdiği bir çikolata vardır illaki değil mi? çikolatalı dondurmadan falan bahsetmiyorum, onu hiç sevememiştim zaten.
niye seviyorum ben hala çikolatayı? halbuki şekerli beslenmeyeli uzun zaman oluyor, ciddi manada sıfır şekerden bahsediyorum. çaya kahveye şeker atmam, yemek yaparken tatlı şekerli bir şeyler kullanmam, sebze ve et tavuk balık dışında hiçbir şey yemiyorum, ayda yılda bir meyve o kadar, ama o da çok nadir.
sebebi neydi ki?
nedir bunun sebebi? çikolatanın tadını sevmeyen var mı? bitter olmasın hadi beyaz da olmasın ama fıstıklı çikolatayı seviyor bence herkes ya da şöyle söyleyeyim herkesin tadını sevdiği bir çikolata vardır illaki değil mi? çikolatalı dondurmadan falan bahsetmiyorum, onu hiç sevememiştim zaten.
niye seviyorum ben hala çikolatayı? halbuki şekerli beslenmeyeli uzun zaman oluyor, ciddi manada sıfır şekerden bahsediyorum. çaya kahveye şeker atmam, yemek yaparken tatlı şekerli bir şeyler kullanmam, sebze ve et tavuk balık dışında hiçbir şey yemiyorum, ayda yılda bir meyve o kadar, ama o da çok nadir.
sebebi neydi ki?
0
ben bitter çikolatayı seviyorum. mutluluk hormonu salgılatıyormuş ama ben ondan değil de tadını çok sevdiğimden yiyorum. kırmızı şarabın yanında hele inanılmaz seviyorum. <3
not: makarna pilav filan da şeker bu arada, yemiyormuşsunuz ama belki bilmiyorsunuzdur diye belirtmek istedim.
not: makarna pilav filan da şeker bu arada, yemiyormuşsunuz ama belki bilmiyorsunuzdur diye belirtmek istedim.
0
doğduğumuzda ilk beslenme anne sütüyle oluyor ya, ilk beslenmede esnasında dilimizdeki reseptörlere dokunan tadın içinde şeker var diye belki seviyoruzdur? daha bilimsel açıklama yapamıyorum :(
0
evrimsel gelişim.
tatlı tadı; anne sütü, bazı proteinler ve meyveler, yer bitkileri demek - aynı zamanda yağ reseptörü.
ek olarak, monosodyum glutamatlı şeker yahut çikolata var mı yahu?
tatlı tadı; anne sütü, bazı proteinler ve meyveler, yer bitkileri demek - aynı zamanda yağ reseptörü.
ek olarak, monosodyum glutamatlı şeker yahut çikolata var mı yahu?
0
