dahili meddah
Nedir bunlar. Ucuz olur,pahalı olur ama hakikaten işe yarayan, iyi ki almışım dediğiniz ürünler?
Nedir bunlar. Ucuz olur,pahalı olur ama hakikaten işe yarayan, iyi ki almışım dediğiniz ürünler?
0
El tarayıcısı, fotoğraf makinem bi de yanımda arkadaşım var süt pompası diyor :)
0
bodum french press. trekking botuna ben de katılıyorum. bir de kullandığım apple ürünleri =)
son dönemlerde gerçekten verdiğim paranının hakkını veren ürünleri düşünüyordum ben de. sayısı yapılan harcamaya göre çok az gerçekten.
özellikle tekstil ürünleri fecahat.
edit: sennheiser kulaklığı unutmuşum. 4. yılında.
son dönemlerde gerçekten verdiğim paranının hakkını veren ürünleri düşünüyordum ben de. sayısı yapılan harcamaya göre çok az gerçekten.
özellikle tekstil ürünleri fecahat.
edit: sennheiser kulaklığı unutmuşum. 4. yılında.
0
Garip olacak ama, Ugg botlar.
Ayaklarım çılgınlar gibi üşürken hiç bir çorap, hiç bir bot onun kadar ısıtıp onun kadar rahat değil.
5 yıldır filan kullanıyorum, dikkatli kullanımla eskimediler de, mis.
Ayaklarım çılgınlar gibi üşürken hiç bir çorap, hiç bir bot onun kadar ısıtıp onun kadar rahat değil.
5 yıldır filan kullanıyorum, dikkatli kullanımla eskimediler de, mis.
0
501
Converse
Macbook Air
T-Box'dan 20 küsür liraya alıp camlarını numaralı yaptırdığım güneş gözlüğüm
Üniversiteye başlamadan alıp 6 yıldır bavul misali kullandığım Jansport çantam
Yine ÖSS'ye girmeden önce aldığım artık rengi bulunmayan Faber-Castell
Yine ÖSS'ye girmeden önce saatim yok diye deneme çıkışı alıp hala severek kullandığım Swatch
Üzerine bilimum toka alsam da yıllar önce aldığım, şekli şemali bozulsa da kullanmaya devam ettiğim lastik tokam
Converse
Macbook Air
T-Box'dan 20 küsür liraya alıp camlarını numaralı yaptırdığım güneş gözlüğüm
Üniversiteye başlamadan alıp 6 yıldır bavul misali kullandığım Jansport çantam
Yine ÖSS'ye girmeden önce aldığım artık rengi bulunmayan Faber-Castell
Yine ÖSS'ye girmeden önce saatim yok diye deneme çıkışı alıp hala severek kullandığım Swatch
Üzerine bilimum toka alsam da yıllar önce aldığım, şekli şemali bozulsa da kullanmaya devam ettiğim lastik tokam
0
Tüm Apple ürünleri kısmına bende katılıyorum. Air, kompaktlık olarak falan gönülleri fazlasıyla fethetse de, ilk çıktığında aldığım ipad2'yi kullandığım kadar, hiçbir elektronik ürünü kullanmamışımdır herhalde. Her gün 4-5 saat bankosu var. Üzerinden çok geçmesine rağmen hala sorun çıkarmayan iphone4 ve ipod nano var. Fanboyluk olucak ama ödenen para piyasadaki diğer ürünlerden biraz fazla olsa da hakkını fazlasıyla veriyor bence.
0
İphone 5s
Missha bb cream
Turksat uydunet aboneliği
Koton şişme mont(: (kaz tüyü değil, sıcacık)
New balance 574
Decathlon sırt çantası 9 tl olanlardan***mis
L' occitane katı parfüm
Missha bb cream
Turksat uydunet aboneliği
Koton şişme mont(: (kaz tüyü değil, sıcacık)
New balance 574
Decathlon sırt çantası 9 tl olanlardan***mis
L' occitane katı parfüm
0
kesinlikle giyim kuşam ürünleri değildir.
lenovo laptop (f/p oranı %100)
tost makinesi (olmasa hayatımın bir dönemi karnım doymayacaktı belki de)
n&d kedi maması (birileri kedilerin tahıl yememesi gerektiğini anlamış sonunda)
profine köpek maması(hipoalerjenik kuzulu yavru büyük ırk köpek maması şeklinde aradığım tanıma %100 uyan türkiye'deki tek ürün bu, muadillerine göre de ucuz)
tadım ballı yerfıstığı (biraz çiğneyip fıstık ezmesiymiş bu meğersem diyorum içimden, çünkü fıstık ezmesinin fiyatı bunun 8 katı)
rossman'dan aldığım şemsiye (3 yıl oldu hala kıramadım)
narciso rodriguez for her edt (ama 100 ml olanı, her gün kullanmıştım bir yıla yakın süre bitmedi, üstüme boca etmek zorunda kalmıyordum çünkü kalıcı olsun diye)
toshiba taşınabilir harici disk (tipi güzel ve küçük olan ilk taşınabilir diskim, eskilere kıyasla hiç yamuğunu görmedim)
ysl göz kalemi (hayatımda ilk defa bir göz kalemine 60 tl verdim, her gün kullandım 3 yıldır ama bitmiyor lan, bir 3 yılı daha var gibi)
steam indirimlerinden üç kuruşa alıp 300-400 saat oynadığım oyunlar (başta skyrim, civ 5, don't starve ve eve online)
doğalgaz kartına aralık'ta yatırdığım 50 tl (o gün kartı sayaca soktuktan sonra sayaç bozuldu, o 50 tl ile bugüne kadar bin tllik doğalgaz kullandık)
lenovo laptop (f/p oranı %100)
tost makinesi (olmasa hayatımın bir dönemi karnım doymayacaktı belki de)
n&d kedi maması (birileri kedilerin tahıl yememesi gerektiğini anlamış sonunda)
profine köpek maması(hipoalerjenik kuzulu yavru büyük ırk köpek maması şeklinde aradığım tanıma %100 uyan türkiye'deki tek ürün bu, muadillerine göre de ucuz)
tadım ballı yerfıstığı (biraz çiğneyip fıstık ezmesiymiş bu meğersem diyorum içimden, çünkü fıstık ezmesinin fiyatı bunun 8 katı)
rossman'dan aldığım şemsiye (3 yıl oldu hala kıramadım)
narciso rodriguez for her edt (ama 100 ml olanı, her gün kullanmıştım bir yıla yakın süre bitmedi, üstüme boca etmek zorunda kalmıyordum çünkü kalıcı olsun diye)
toshiba taşınabilir harici disk (tipi güzel ve küçük olan ilk taşınabilir diskim, eskilere kıyasla hiç yamuğunu görmedim)
ysl göz kalemi (hayatımda ilk defa bir göz kalemine 60 tl verdim, her gün kullandım 3 yıldır ama bitmiyor lan, bir 3 yılı daha var gibi)
steam indirimlerinden üç kuruşa alıp 300-400 saat oynadığım oyunlar (başta skyrim, civ 5, don't starve ve eve online)
doğalgaz kartına aralık'ta yatırdığım 50 tl (o gün kartı sayaca soktuktan sonra sayaç bozuldu, o 50 tl ile bugüne kadar bin tllik doğalgaz kullandık)
0
Sony fotoğraf makinesi (6 seneyi devirecek)
1,5 senelik laptopum (çalışıyorum, okuyorum, yazıyorum, çiziyorum, izliyorum ve şu ana kadar hiçbir problem yaşatmadı bana)
Arkadaş şimdi bunu buraya yazdık ya kesin ikisinde de bokluk çıkacak, görün bakın :D
1,5 senelik laptopum (çalışıyorum, okuyorum, yazıyorum, çiziyorum, izliyorum ve şu ana kadar hiçbir problem yaşatmadı bana)
Arkadaş şimdi bunu buraya yazdık ya kesin ikisinde de bokluk çıkacak, görün bakın :D
0
ipod touch 4.nesil
WD harici HDD
note 4
garnier saf ve temiz 3 in 1
10 11 yıl kadar önce aldığım 5 li saç maşası
giyim kuşam cidden yarıyolda bırakıyor insanı bu aralar.
meselam tommy hilfiger çanta aldım deri detayları var, 3 5 yerinde aşınma oldu firma kullanıcı hatası dedi taş çatlasın 5 kere kullandım ve çok absurt yerlerinde aşınmalar benim yapmam zor yani falan
neyse aklıma gelirse eklerim
WD harici HDD
note 4
garnier saf ve temiz 3 in 1
10 11 yıl kadar önce aldığım 5 li saç maşası
giyim kuşam cidden yarıyolda bırakıyor insanı bu aralar.
meselam tommy hilfiger çanta aldım deri detayları var, 3 5 yerinde aşınma oldu firma kullanıcı hatası dedi taş çatlasın 5 kere kullandım ve çok absurt yerlerinde aşınmalar benim yapmam zor yani falan
neyse aklıma gelirse eklerim
0
yapma volkan
kalıcı kokusu olsun böyle yanına biri gelince hissetsin.fresh bir koku sevmiyorum onlar tiz oluyor.hafiften baharatlı ve şekerli mi ne oluyor onlar tam da bilmiyorum ama güzel kokuyor.1 million nasıl? herkeste var ama olsun sonuçta iyi.bunun gibi çok güzel 2-3 parfüm önerir misiniz?siz ne kullanıyo
kalıcı kokusu olsun böyle yanına biri gelince hissetsin.
fresh bir koku sevmiyorum onlar tiz oluyor.
hafiften baharatlı ve şekerli mi ne oluyor onlar tam da bilmiyorum ama güzel kokuyor.
1 million nasıl? herkeste var ama olsun sonuçta iyi.
bunun gibi çok güzel 2-3 parfüm önerir misiniz?
siz ne kullanıyorsunuz ayrıca?
fresh bir koku sevmiyorum onlar tiz oluyor.
hafiften baharatlı ve şekerli mi ne oluyor onlar tam da bilmiyorum ama güzel kokuyor.
1 million nasıl? herkeste var ama olsun sonuçta iyi.
bunun gibi çok güzel 2-3 parfüm önerir misiniz?
siz ne kullanıyorsunuz ayrıca?
0
Dior Homme Intense güzel. Gerçi önümüz yaz biraz ağır kaçabilir, onu da dikkate almakta fayda var.
0
bende arıyorum böyle bir şey, parfümümün adını sormalarını isterim mesela.
Bulgari – Aqua Pour Homme Marine bunu çok övüyorlar var mı kullanan?
Bulgari – Aqua Pour Homme Marine bunu çok övüyorlar var mı kullanan?
0
yves saint laurent la nuit de l'homme tek geçerim.
paco rabanne - ultraviolet 'i de ayni sekilde yillardir kullanirim.
paco rabanne - ultraviolet 'i de ayni sekilde yillardir kullanirim.
0
mahone
günaydın.şimdi bildiğiniz gibi her besinin, vitaminin vs hapı tozu var. proteinin, karbonhidratın tozu var, neredeyse tüm vitamnlerin de hapı var.bu temel öğelerin dışında da bir sürü beslenmeye takviye haptır ıvırdır zıvırdır var.merak ettiğim şey şu.insan sebze,meyve,et vs hiç ama hiçbir şey yemed
günaydın.
şimdi bildiğiniz gibi her besinin, vitaminin vs hapı tozu var. proteinin, karbonhidratın tozu var, neredeyse tüm vitamnlerin de hapı var.
bu temel öğelerin dışında da bir sürü beslenmeye takviye haptır ıvırdır zıvırdır var.
merak ettiğim şey şu.
insan sebze,meyve,et vs hiç ama hiçbir şey yemeden, bakın hiç bir şey yemeden; bunlarla beraber sadece su ve sıvı alarak (sıvıdan kasıt her türlü sıvı olabilir, meyve suları da dahil) yaşayabilir mi?
mesela günlük alması gereken karboyu, proteini vitaminleri vs hep tozlarla ve haplarla alacak. öğün ve sınır yok. ve sadece su içip sıvı şeyler tüketecek. asla katı yiyecek yok.
böyle bir şey mümkün mü? değilse(ki değildir muhakkak) neden değil?
şimdi bildiğiniz gibi her besinin, vitaminin vs hapı tozu var. proteinin, karbonhidratın tozu var, neredeyse tüm vitamnlerin de hapı var.
bu temel öğelerin dışında da bir sürü beslenmeye takviye haptır ıvırdır zıvırdır var.
merak ettiğim şey şu.
insan sebze,meyve,et vs hiç ama hiçbir şey yemeden, bakın hiç bir şey yemeden; bunlarla beraber sadece su ve sıvı alarak (sıvıdan kasıt her türlü sıvı olabilir, meyve suları da dahil) yaşayabilir mi?
mesela günlük alması gereken karboyu, proteini vitaminleri vs hep tozlarla ve haplarla alacak. öğün ve sınır yok. ve sadece su içip sıvı şeyler tüketecek. asla katı yiyecek yok.
böyle bir şey mümkün mü? değilse(ki değildir muhakkak) neden değil?
0
aklima posali lifli gidalar geldi. hic lif posa almazsan bagirsaklari eline alirsin gibime geliyor.
0
çenesi kırılanlar 3-4 ay sadece sıvı ile beslenebiliyor bu dönemde çok kilo kaybediyorlar ama ölmüyorlar. ama devam etseler nolur bilemedim.
0
bak canım karşim.
midenin bir bekleme süresi var. ağzında biriken salyanın bir anlamı var. safranın bir kese içinde toplanmasının, bağırsaklarındaki villusların..
eğer yediğin şeyler normalden daha kolay sindirilebilen şeylerse, bu elbet sindirimini değiştirecek. bütün canlılar dışarıdan besin ya da enerji alır. bunların de bir düzeni var. bunu da 4 milyar yıllık evrim sonucu pek çok özgün beslenme biçimi geliştirerek kazanmışız.
taam mı? sindirim sistemine yararlı bakteriler de dahil. onlar da senle beraber evrildi. beslenme anlayışını değiştirmen onları da etkiler. muhtemelen fırsatçı ve sana yararı olmayan diğer organizmalar bağırsaklarına yerleşir. gazın olur. daha asitli ya da alkali dışkılarsın. daha kuvvetli e.colilerin olur. vs vs.
mideyi tam karışımlı reaktör, bağırsakları piston akımlı reaktör olarak düşün. bunların böyle olmasında bazı hikmetler var.
midenin bir bekleme süresi var. ağzında biriken salyanın bir anlamı var. safranın bir kese içinde toplanmasının, bağırsaklarındaki villusların..
eğer yediğin şeyler normalden daha kolay sindirilebilen şeylerse, bu elbet sindirimini değiştirecek. bütün canlılar dışarıdan besin ya da enerji alır. bunların de bir düzeni var. bunu da 4 milyar yıllık evrim sonucu pek çok özgün beslenme biçimi geliştirerek kazanmışız.
taam mı? sindirim sistemine yararlı bakteriler de dahil. onlar da senle beraber evrildi. beslenme anlayışını değiştirmen onları da etkiler. muhtemelen fırsatçı ve sana yararı olmayan diğer organizmalar bağırsaklarına yerleşir. gazın olur. daha asitli ya da alkali dışkılarsın. daha kuvvetli e.colilerin olur. vs vs.
mideyi tam karışımlı reaktör, bağırsakları piston akımlı reaktör olarak düşün. bunların böyle olmasında bazı hikmetler var.
0
Çok kısa bir sürede bağışıklık sistemin çöker nezle bile olsan ölürsün.
Misal 9 tane esansiyel aminoasit vardır, bunların hiçbirini takviye proteinle alamazsın. Bunları almak için illa ki et yemen gerekir, ki bu amnioistler sadece hayvanlarda sentezlenmiş halde bulunur. Biz de onların etini yiyerek bu esansiyel aminoasit eksiğimizi gideririz. Bunları alamadığın zaman hücrelerin yenilenmesini engellersin, hücre inşasını engellersin. Hücre inşası olmazsa bağışıklık sistemin kısa sürede çöker sürekli hastalanırsın. En sonunda da, ki beslenmen de zayıf olduğu için en kısa sürede ölürsün.
Misal 9 tane esansiyel aminoasit vardır, bunların hiçbirini takviye proteinle alamazsın. Bunları almak için illa ki et yemen gerekir, ki bu amnioistler sadece hayvanlarda sentezlenmiş halde bulunur. Biz de onların etini yiyerek bu esansiyel aminoasit eksiğimizi gideririz. Bunları alamadığın zaman hücrelerin yenilenmesini engellersin, hücre inşasını engellersin. Hücre inşası olmazsa bağışıklık sistemin kısa sürede çöker sürekli hastalanırsın. En sonunda da, ki beslenmen de zayıf olduğu için en kısa sürede ölürsün.
0
danica maupoissant
selam. 70 kiloyum. 3 ay boyunca bulking yapmak istiyorum. yalnız kalori takibi yapmamaktayım. günlük 3500 civarı yeterli benim için. beslenmemi yazayım, yakalıyor muyum yakalamıyor muyum bilgilendirirseniz sevinrim.sabah: 1 kase yoğurtlu yulaf. kahvaltı: 3 yumurta zeytin domates peynir çay veya kahv
selam. 70 kiloyum. 3 ay boyunca bulking yapmak istiyorum. yalnız kalori takibi yapmamaktayım. günlük 3500 civarı yeterli benim için. beslenmemi yazayım, yakalıyor muyum yakalamıyor muyum bilgilendirirseniz sevinrim.
sabah: 1 kase yoğurtlu yulaf. kahvaltı: 3 yumurta zeytin domates peynir çay veya kahve, bir çay kaşığı tereyağı.
öğle: 1 kase yoğurtlu yulaf veya 1 tabak yağsız bulgur. antrenmandan sonra 50 gr protein ve 70 gramlık karbonhidrat shake.
aksam: 1 tabak tavukgöğsü-balık-mercimek-nohut-brokoli-fasülye'den biri. bunlar arası dönüyorum genelde.
yatmadan 1 tatlı kaşığı lor. gün içinde 2 litre su ve yarım avuç fındık fıstık ceviz falan da var.
tenk yu.
sabah: 1 kase yoğurtlu yulaf. kahvaltı: 3 yumurta zeytin domates peynir çay veya kahve, bir çay kaşığı tereyağı.
öğle: 1 kase yoğurtlu yulaf veya 1 tabak yağsız bulgur. antrenmandan sonra 50 gr protein ve 70 gramlık karbonhidrat shake.
aksam: 1 tabak tavukgöğsü-balık-mercimek-nohut-brokoli-fasülye'den biri. bunlar arası dönüyorum genelde.
yatmadan 1 tatlı kaşığı lor. gün içinde 2 litre su ve yarım avuç fındık fıstık ceviz falan da var.
tenk yu.
0
3500 çok, 2500-2800 alsanız çok bile. Bu yazdıklarınız da bana anca 2000 eder gibi göründü
0
eh be abi, zaten hiç bir şey yapmasam idmanla 3000 yakıyorum. kurutmaya mı niyetlisin beni :)
0
Ben de hesaplamadım ama bu yediklerinle 3500 kalorinin yanından bile geçmediğini çok rahatlıkla söyleyebilirim. Sen telefonuna Fatsecret uygulaması yükle, baya rahat edersin.
0
scoobysworkshop.com şurdan bi hesapla bakalım kaç kcal alman gereken. Sonrasında deneme-yanılma ile artırır/azaltırsın.
0
arkadaşlar biraz abartıyorsunuz. Attğım linkten veya benzericalculatorlerden almanız gereken kaloriyi aşağı yukarı hesaplayabilirsiniz. Clean bulking için bunun bi 200 300 kalori üstüne çıkmanız yeter de artar bile.
Eğer yağlanma problem değilse daha fazla da alınabilir. Hatta 3 aylık bir bulkingte bol bol compound hareket içeren bi programla ( powerlifting programları da olur bak şahanedir, 5*5 programları) maksimum kas kütlesi elde edilebilir.
Ayrıca: Sindirebiliyorsanız bol bol süt için.
Şimdilik benden bu kadar.
Çavs.
Eğer yağlanma problem değilse daha fazla da alınabilir. Hatta 3 aylık bir bulkingte bol bol compound hareket içeren bi programla ( powerlifting programları da olur bak şahanedir, 5*5 programları) maksimum kas kütlesi elde edilebilir.
Ayrıca: Sindirebiliyorsanız bol bol süt için.
Şimdilik benden bu kadar.
Çavs.
0
holy diver
spor salonunda stüdyo derslerinde birkaç kişi kullanıyor. hoca ders arasında soruyor "kaç kalori harcadın" diye falan.ben de derslerin kaç kalori harcattığını görmek için almak istiyorum. fakat hangi markalar iyidir, filanca özellik olursa iyi olur gibi bir şeyler var mı onu öğrenmek istiyorum.. en
spor salonunda stüdyo derslerinde birkaç kişi kullanıyor. hoca ders arasında soruyor "kaç kalori harcadın" diye falan.
ben de derslerin kaç kalori harcattığını görmek için almak istiyorum. fakat hangi markalar iyidir, filanca özellik olursa iyi olur gibi bir şeyler var mı onu öğrenmek istiyorum..
en iyiden az iyiye doğru bir kaç isimlik liste olursa bütçeme göre seçim yapmam kolaylaşır. kafamda en fazla 100 belki 150 tl var ama diğer yandan mantığım da o kadar paranın verilmesini gereksiz görüyor. (bu şeyin fiyat ortalamasını bilmeden söylüyorum tabi)
cevap vereceklere şimdiden teşekkürler..
ben de derslerin kaç kalori harcattığını görmek için almak istiyorum. fakat hangi markalar iyidir, filanca özellik olursa iyi olur gibi bir şeyler var mı onu öğrenmek istiyorum..
en iyiden az iyiye doğru bir kaç isimlik liste olursa bütçeme göre seçim yapmam kolaylaşır. kafamda en fazla 100 belki 150 tl var ama diğer yandan mantığım da o kadar paranın verilmesini gereksiz görüyor. (bu şeyin fiyat ortalamasını bilmeden söylüyorum tabi)
cevap vereceklere şimdiden teşekkürler..
0
inheritance
Sporda eldiven kullanmadığım için elimde nasır ya da ona benzer bir şeyler oluşmuştu. Eldiven aldım geçenlerde, dün ilk kez kullandım. Çıkarınca baktım ki daha önceki oluşumların biraz altında yeni kızarıklıklar oluşmuş. (Ekteki kırmızı işaretliler yeniler, yeşil işaretliler eskiler) Normal mi bunl
Sporda eldiven kullanmadığım için elimde nasır ya da ona benzer bir şeyler oluşmuştu. Eldiven aldım geçenlerde, dün ilk kez kullandım. Çıkarınca baktım ki daha önceki oluşumların biraz altında yeni kızarıklıklar oluşmuş. (Ekteki kırmızı işaretliler yeniler, yeşil işaretliler eskiler)
Normal mi bunlar? Yoksa eldiveni yanlış mı aldım yoksa yanlış mı kullandım? L beden aldım, M si çok sıkmıştı, Özellikle baş parmağım kangren olacak gibiydi.
şundan aldım: www.decathlon.com.tr
Bir de bu eski oluşumları giderebilecek bir krem vs var mı?
mobil için link: imgur.com (telefondan yüklediğim için işaret koyamadım ama belli oluyor.)
Normal mi bunlar? Yoksa eldiveni yanlış mı aldım yoksa yanlış mı kullandım? L beden aldım, M si çok sıkmıştı, Özellikle baş parmağım kangren olacak gibiydi.
şundan aldım: www.decathlon.com.tr
Bir de bu eski oluşumları giderebilecek bir krem vs var mı?
mobil için link: imgur.com (telefondan yüklediğim için işaret koyamadım ama belli oluyor.)
0
Bırak nasırlaşıp sertleşsin, hissizleşsin. Yüksek ağırlıkları tutman kolaylaşır.
0
SgnlkGangstaz
Visine göz damlası reçetesiz satılmıyor diye duydum daha önce yurtdışındaydım marketten bile alabiliyordum.Reçetesiz satılıyor mu yoksa illa doktora mı gitmm lazım basit bir damla için?
Visine göz damlası reçetesiz satılmıyor diye duydum daha önce yurtdışındaydım marketten bile alabiliyordum.Reçetesiz satılıyor mu yoksa illa doktora mı gitmm lazım basit bir damla için?
0
bir kaç yıl önce satılıyordu ama şimdi satılmıyor filan dediler bilmiyorum gidip sormaya da üşendim şimdi
0
Reçetesiz satılmıyor deniliyor fakat ben birkaç hafta önce almıştım reçete sormadılar.
0
gözünü kaynak alan ustaların en çok kullandığı göz damlasıdır visine. dolayısıyla peynir ekmek gibi satılır.
0
visine fazla suistimal edilen bir ilaç. ben de reçetesiz vermiyorlar diye biliyorum
0
oddyseus
Günde 1 saat falan antreman yapmayı düşünüyorum bunun üstüne. Bunun yarım saatinde koştuğumu yarım saatinde tempolu yürüdüğümü farz edersek bir zararı olur mu acaba, eklemlere ya da başka bir şekilde? Koşarken ihtiyacım olacak, eklemleri destekleyen ekipmanlar ya da genel olarak bu alette kullanabil
Günde 1 saat falan antreman yapmayı düşünüyorum bunun üstüne. Bunun yarım saatinde koştuğumu yarım saatinde tempolu yürüdüğümü farz edersek bir zararı olur mu acaba, eklemlere ya da başka bir şekilde? Koşarken ihtiyacım olacak, eklemleri destekleyen ekipmanlar ya da genel olarak bu alette kullanabileceğim ekipmanlar nelerdir ?
0
eliptik bisiklet daha iyi deniyor :
gürültüsüz + daha kücük + dizleri zorlamıyor
gürültüsüz + daha kücük + dizleri zorlamıyor
0
bence once biraz disarida takil. baktin sevdin, eve alir devam edersin. yoksa disarisi varken evde kosmak sikici.
ekipman olarak pek de bisi yok. kosu pabucu lazim bi tek kosu stiline ozel.
ekipman olarak pek de bisi yok. kosu pabucu lazim bi tek kosu stiline ozel.
0
Son 10 senede haftanın 6 günü koşarak 3 tane koşu bandını perte çıkardım, henüz dizlerimde eklemlerimde bir problem yaşamadım. Koşu bandında eklem problemi yaşamak dışarda koşarken dizinin dönüp eklemlerini eline alma ihtimalinden daha düşük. Evvela onu söyleyeyim. Ha tercihin dışarı mı ev mi dersen dışarıda koşmayı seçerdim ama koşu bandında koşmanın da öyle spesifik bir zararı olmaz. Doğru bir ayakkabı al, koşacaksan 40 dakikadan fazla üstünde takılmamaya çalış yeter. Yürüyeceksen de istediğin kadar yürü. Başarılar.
0
koşu bantı kapladığı yer açısından ve taşınmalarda sorun oluyor. ayrıca apartmanda oturuyorsan iki kat aşağına kadar sesi duyuluyor. onun yerine yürüyüş gibi adım sayar stili spor altleri var minik oluyor taşınabilir yürüme bantı kadar kalori harcıyorsun adını unuttum simdi onlardan alabilirsin hem daha ucuz
0
1000 tl ona verip sonra atmaya calısacagına bi salona yazıl 6 ayda forma girersin, istersen devam edersin. Hem dışarı çıkmak için bahanen de olur.
0
Sarix
çok yağlı değil mi? kuzu etini dana etine tercih etmenizin bir sebebi var mı?tikler sabaha kalabilir.
çok yağlı değil mi?
kuzu etini dana etine tercih etmenizin bir sebebi var mı?
tikler sabaha kalabilir.
kuzu etini dana etine tercih etmenizin bir sebebi var mı?
tikler sabaha kalabilir.
0
zaten tadını veren o yağı bence. Kıvamında taze bir kuzu incik veya kaburga yiyince hiçbir dana etinde bu lezzeti bulamayacağını biliyorsun çünkü. Tandırdan bahsetmiyorum bile.
0
birkaç sene öncesine kadar hiç ayırmazdım ama ne olduysa artık kokulu ve "vıyk vıyk" gelmeye başladı nedense. hiç yemiyorum 1,5-2 senedir.
0
en sevdiğim et... az pişmiş, bol yağlı. sadece yağını bile yediğim oluyor, bırak eti.
0
kokuyor diyorlar ama bana hiç koku gelmiyor. etrafımdakiler kokuyor diye yemiyor, dolayısı ile alınmıyor o yüzden yiyemiyorum.
0
koyun olmadıysa yenir, koyun keskin kokuyor, kuzu daha az kokuyor, ama pişiren önce sıcak suda yarım saat haşlarsa o koku da gidiyor.
bunlar yapılmazsa yemem, zaar kokuyor.
bunlar yapılmazsa yemem, zaar kokuyor.
0
yörüğüm
dana etini ancak belli bir yaşa geldikten, dışarıda yemek yemeye başladıktan vs sonra yedim (çocukken dışarda yemek yenmeyen bir ortam vardı) memlekette kuzu aile evinde de kuzu, bulumazsak balık yerdik, annem 60ına geliyor hala dana yiyemez hele o kasaplarda et diye satılan şeyi kadın ağzına süremiyor...
ben yemek seçmem herşeyi yerim ama kuzu etini kesinlikle daha çok seviyorum ona alışınca, dana çok sert ve yavan geliyor.
dana etini ancak belli bir yaşa geldikten, dışarıda yemek yemeye başladıktan vs sonra yedim (çocukken dışarda yemek yenmeyen bir ortam vardı) memlekette kuzu aile evinde de kuzu, bulumazsak balık yerdik, annem 60ına geliyor hala dana yiyemez hele o kasaplarda et diye satılan şeyi kadın ağzına süremiyor...
ben yemek seçmem herşeyi yerim ama kuzu etini kesinlikle daha çok seviyorum ona alışınca, dana çok sert ve yavan geliyor.
0
indescribable
Atılsın ister misiniz ya da atana ne hissedersiniz Atan kişi sevgili olur hoşlanılan kişi olur falan Sürekli mesajlaşmak mı yoksa ara ara iletişim mi nedir yani ortası
Atılsın ister misiniz
ya da atana ne hissedersiniz
Atan kişi sevgili olur hoşlanılan kişi olur falan
Sürekli mesajlaşmak mı yoksa ara ara iletişim mi
nedir yani ortası
ya da atana ne hissedersiniz
Atan kişi sevgili olur hoşlanılan kişi olur falan
Sürekli mesajlaşmak mı yoksa ara ara iletişim mi
nedir yani ortası
0
yani "o kadar mesaj attık insan bir cevap yazar :@" triplerine girilmeyecekse görünce sevinirim. Geri dönmek gelirse içimden de dönerim.
0
"Her sabah o mesaj atılacak" diyemem ama atılınca da "Niye her sabah" demem. Bunalmam öyle şeylerden. Üstelik ben de atarım. Mesaj gelmiş işte, daha ne olsun. O mesaj atsın, ben mesaj geldiğini görünce önce göbek sonra da cevap atayım. Cevap-göbek sıralaması değişebilir. Ne güzel işte, sabaha "Off, bu alarm neden çaldı" yerine gülerek başlarım. Ama ara ara atlanmasının bir sıkıntısı da yok. İnsanız, işimiz gücümüz, acelemiz olabilir. Mesajlar hiç umursanmaz hale gelmesin, gerisi nasıl oluyorsa öyle olsun. Çok da şey etmemek gerek.
0
Evlenip her sabah yuzunu gormek istedigim insanin her sabah mesaj atmasindan daha guzel ne olabilir?
0
atılsa da olur atılmasa da olur
mesaj atana mesaj attı diye birşey hissetmiyorum
sevgili/hoşlanılan kişi atıyorsa da ne güzel
bu tip bir insansa sürekli ile ara ara arasında iletişim olmalı
mesaj atana mesaj attı diye birşey hissetmiyorum
sevgili/hoşlanılan kişi atıyorsa da ne güzel
bu tip bir insansa sürekli ile ara ara arasında iletişim olmalı
0
genel çoğunluk ve çoğu çıktığım insan açısından sıkıcı ve gereksiz, mesajlaşmayıda sevmem.
fakat çok özel 1-2 kişi olduki 7/24 mesajlaşsam sıkılmazdım.
fakat çok özel 1-2 kişi olduki 7/24 mesajlaşsam sıkılmazdım.
0
insanına göre tatlı inatlaşmalar uğruna gece 4'te kendimi aratmışlığım/ benim aramışlığım vardır.
0
günaydın - ........ - iyi geceler
tarzı bir ilişki olacaksa arada, o mesajlar hiç gelmesin bi zahmet. paylaşmak bu değildir.
dipnot: o noktalı kısım, görüşülmeyen zamanı ifade etmektedir.
tarzı bir ilişki olacaksa arada, o mesajlar hiç gelmesin bi zahmet. paylaşmak bu değildir.
dipnot: o noktalı kısım, görüşülmeyen zamanı ifade etmektedir.
0
Sabahlari uyaninca guzel bi mesajla uyanmak mutlu ediyor. Keza once ben uyanmissam ben yazarim.
Ama bütün gun sıkboğaz konusmanin manasi yok. Ara ara iletisim iyidir. Gündüz herkes yogun zaten.
Ama bütün gun sıkboğaz konusmanin manasi yok. Ara ara iletisim iyidir. Gündüz herkes yogun zaten.
0
sabah bir mesajla uyanmak guzel hissettir. birileri tarafindan onemsendigini hissediyorsun. bu ister es/sevgili/adayi olsun ister bir arkadas ister aile.
ama bir kisinin her sabah mesaj atmasi cok da saglikli degil. bir sure sonra anlamsizlasabilir. atmadiginda tribe fln girebilir insan. ya da of yine mi sen moduna.
cok abartmamak gerek.
niye cevap vermedin deme mevzusunu zaten acmislar.
ayrica not: uzun mesafe iliskisindeyseniz atin her gun. her sabah, her gece. baska turlu cekilmiyor:)
ama bir kisinin her sabah mesaj atmasi cok da saglikli degil. bir sure sonra anlamsizlasabilir. atmadiginda tribe fln girebilir insan. ya da of yine mi sen moduna.
cok abartmamak gerek.
niye cevap vermedin deme mevzusunu zaten acmislar.
ayrica not: uzun mesafe iliskisindeyseniz atin her gun. her sabah, her gece. baska turlu cekilmiyor:)
0
Max 40 dk bilemedin 1 saatlik mesafe var aramızda o da toplu taşıma ile.
É bana yazmadıysa ne düşünmeliyim ben yazınca boğuyorum gibi geliyor :( zoraki konuşturuyorum gibi geliyor ama bilemedim
É bana yazmadıysa ne düşünmeliyim ben yazınca boğuyorum gibi geliyor :( zoraki konuşturuyorum gibi geliyor ama bilemedim
0
ben çok bunalıyorum bu tarz şeylerden. bi yerden sonra zorunluluk haline gelebiliyor. eğer o sabah çok içimden gelirse yazıyorum, diğer türlü çok hoşuma gitmiyor.
0
Çok sikik bir hareket, sahtekar bi sevgi gösterisi. Ben aklı başında hiçbir insanın sabahın yedisinde "Seni seviyorum minnoşum" kafasında olacağını zannetmiyorum. O yüzden atıyorsa "Ya senin aklının tasını sikeyim başka işin gücün yok mu amk sabahın köründe" düşüncesi içine girerim ama yalandan da olsa "Ben de seni seviyorum bebişim" yazarım. Fakat kesinlikle isteyerek veya öyle hissederek yazmam, onu da söyleyeyim.
0
ben günde en az 4 defa arıyorum/mesaj atıyorum eşimi ben atamazsam o atıyor/arıyor.
0
kim olursa olsun istersen dünyanın en çok seven kişisi sen ol, ama yok öyle dünya sıkılıyorsun. çizgiyi korumak iyidir. her sabah mesaj benim tarzım değil ve sıkıntı yapmam ama gereksiz yani etkilenmemde. sevenide var böyle şeyleri. her insan farklı işte.
0
yine biri sana mesaj atmamış belliki. yada durduk yere herifin birine her gün günaydın mesajı atmışın, basmış kalayı. profili çözdüm indes...
atılsın istemem, mesaj zaten oldukça sığ bir iletişim biçimi benim için. arayıp sesini duymayı tercih ederim, benim profil bu.
atılsın istemem, mesaj zaten oldukça sığ bir iletişim biçimi benim için. arayıp sesini duymayı tercih ederim, benim profil bu.
0
Devil ille soru sormak için birileri ile bişeyler yaşamak zorunda mıyım? Genel geçer bi soru olduğunu anlamak bu kadar mı zor senin için?
0
indes iki gün sonra her gün mesaj attım, daha hiç görüşmemiştik, ama niye böyle yaptı falan diyceğini önceden kestirdim ben. cocodancer'a söylediğimiz gibi, ayrıl coco...
0
sonhakan
Otoparka koydular tamamda asansörde kameranın ne anlamaı var normal gelmedi bana haksız mıyım?
Otoparka koydular tamamda asansörde kameranın ne anlamaı var normal gelmedi bana haksız mıyım?
0
Güvenlik açısından gerekli ve çok faydalı bir şey. Avm asansorlerinde de olabiliyor, apartman asansoru kadar tepki çekmiyor, ilginç.
0
asansörde seks, hastanede s.can teyze. hadi bakalim devaminda neler olacak.
edit:anamuhalefet+1. mantikli tabi.
edit:anamuhalefet+1. mantikli tabi.
0
bence normal. hatta kuryeler ya da apartman sakinleri ayılık yapmasın diye gayet güzel bir uygulama. asansörde ne yapacaksın sonuçta.
0
Öncelikle, ortak alanlara gizli olmadığı ve görünür olduğu sürece kamera konabilir.
Asansörler, ortak kullanım alanları arasında kameraya en çok ihtiyaç duyulan yerler. Kapı kapandığı an içerideki kişiyle baş başasın. Tacizleri ve taciz iftiralarını engelleyebilecek tek mekanizma asansöre kamera konması. Ayrıca, asansör kabinlerine verilen zararlar kolay kolay giderilemiyor. Hayvanın teki anahtarla derin çizik bırakıyor veya küfür yazıyor. Al başına belayı. Onun dışında, yük taşımaya elverişli olmayan asansöre 300 kiloluk kasa veya devasa buzdolabı koyup kasnağı aşındıran, insanların hayatını tehlikeye atan hayvanlar da var. "Kim yük taşıdı da asansörü bu hale getirdi ulan?" sorusunun cevabını bulabilmek için asansörde kameraya muhtaçsın. Başka bir örnek olarak ise, asansör kapısının önüne bir şeyler koyup asansörü kendi katına tahsis eden öküzleri de anca bu yolla tespit edebilirsin. Asansörün tutulduğu kata koşup çıkıyorsun, "tam 4.5 saattir bu asansör burada, siz manyak mısınız?" diyorsun, kadın pişkin pişkin 'yok yav, 5 dakka oldu daha, hem herkes yapıyor' diyiveriyor.
Asansörde kamera candır.
Asansörler, ortak kullanım alanları arasında kameraya en çok ihtiyaç duyulan yerler. Kapı kapandığı an içerideki kişiyle baş başasın. Tacizleri ve taciz iftiralarını engelleyebilecek tek mekanizma asansöre kamera konması. Ayrıca, asansör kabinlerine verilen zararlar kolay kolay giderilemiyor. Hayvanın teki anahtarla derin çizik bırakıyor veya küfür yazıyor. Al başına belayı. Onun dışında, yük taşımaya elverişli olmayan asansöre 300 kiloluk kasa veya devasa buzdolabı koyup kasnağı aşındıran, insanların hayatını tehlikeye atan hayvanlar da var. "Kim yük taşıdı da asansörü bu hale getirdi ulan?" sorusunun cevabını bulabilmek için asansörde kameraya muhtaçsın. Başka bir örnek olarak ise, asansör kapısının önüne bir şeyler koyup asansörü kendi katına tahsis eden öküzleri de anca bu yolla tespit edebilirsin. Asansörün tutulduğu kata koşup çıkıyorsun, "tam 4.5 saattir bu asansör burada, siz manyak mısınız?" diyorsun, kadın pişkin pişkin 'yok yav, 5 dakka oldu daha, hem herkes yapıyor' diyiveriyor.
Asansörde kamera candır.
0
damdanakan
günde iki kez açıkhavada yürüyüş yapmak istiyorum. Hangi saatler uygundur?sabah 9, akşam 6 olur mu mesela?
günde iki kez açıkhavada yürüyüş yapmak istiyorum. Hangi saatler uygundur?
sabah 9, akşam 6 olur mu mesela?
sabah 9, akşam 6 olur mu mesela?
0
ben sabah işe giderken bi yarım saat, öğlen yarım saat, akşamda 18.30 gibi 45-60 dakka yürüyorum. havalar yavaştan ısınınca öğlen yürümesi sıkıntı olabilir. sabah ve aksam bence en iyisi.
0
Sabah ne kadar erken olursa o kadar iyi. Akşam içinse 16/20 arası herhangi bir saat.
0
en fazla egzost gazı yiceğin saatleri yazmışsın. Yol kenarlarında yürümesen bari
0
clark sehir
Arkadaşlar merhaba.Bir spor aktivitesine katıldığımda ya da 1 saat falan yürüdüğümde sonrasında ateşim çıkıyor, net bir şekilde hissediyorum. Halsizleşiyorum ve uyumak istiyorum. Sizce bunlar normal mi? Problem ne olabilir? Yani bu basit bir yorgunluk değil de vücudumun resmen baya ısındığı, tükendi
Arkadaşlar merhaba.
Bir spor aktivitesine katıldığımda ya da 1 saat falan yürüdüğümde sonrasında ateşim çıkıyor, net bir şekilde hissediyorum. Halsizleşiyorum ve uyumak istiyorum. Sizce bunlar normal mi? Problem ne olabilir? Yani bu basit bir yorgunluk değil de vücudumun resmen baya ısındığı, tükendiğim bir şey haline geliyor. Sizde de benzer şeyler oluyor mu?
Bir spor aktivitesine katıldığımda ya da 1 saat falan yürüdüğümde sonrasında ateşim çıkıyor, net bir şekilde hissediyorum. Halsizleşiyorum ve uyumak istiyorum. Sizce bunlar normal mi? Problem ne olabilir? Yani bu basit bir yorgunluk değil de vücudumun resmen baya ısındığı, tükendiğim bir şey haline geliyor. Sizde de benzer şeyler oluyor mu?
0
Vücut sıcaklığı artıyor, normal yani o sıcaklık hissi. Zira egzersiz esnasında vücut sıcaklığı fazladan 3 derece artabiliyor, ki bu ciddi bir orandır fakat vücut bazal metabolizmanın ihtiyacı olan kalorinin üç ikisini vücut sıcaklığını 37 dereceye sabitlemek için harcıyor. O yüzden korkacak bir durum yok. Halsizlik bıkkınlık hissi de normalde kas dokularına giden oksijen miktarının artması sonrası vücudun toparlanma evresinde yaşanır. Vücudun kendini iyileştirmesi esnasında ortaya çıkan etkilerden biri yani, onda da korkacak bir şey yok.
0
in pyjamas
ldl ve trigliserid hiç olmadığı kadar yükselmiş, almış başını gitmiş. ne yapayım da düşsün bunlar? beslenme bir buçuk aydır protein ağırlıklı gidiyor. şekeri (günde iki porsiyon meyve haricinde) tamamen kestim. cips çikolata hamburger falan tamamen bitti. yağ olarak da zeytin yağı, ceviz (günde 2 ta
ldl ve trigliserid hiç olmadığı kadar yükselmiş, almış başını gitmiş. ne yapayım da düşsün bunlar?
beslenme bir buçuk aydır protein ağırlıklı gidiyor.
şekeri (günde iki porsiyon meyve haricinde) tamamen kestim.
cips çikolata hamburger falan tamamen bitti.
yağ olarak da zeytin yağı, ceviz (günde 2 tane) veya bademden (günde 6-8 tane) alıyorum.
sütü yoğurdu light tüketmek işe yarar mı?
başka neler yapılabilir?
beslenme bir buçuk aydır protein ağırlıklı gidiyor.
şekeri (günde iki porsiyon meyve haricinde) tamamen kestim.
cips çikolata hamburger falan tamamen bitti.
yağ olarak da zeytin yağı, ceviz (günde 2 tane) veya bademden (günde 6-8 tane) alıyorum.
sütü yoğurdu light tüketmek işe yarar mı?
başka neler yapılabilir?
0
sigara hiç içmedim.
alkolde sosyal içiciyim.
diyabet, insülin direnci vs yok.
ketojenik diyet değil bu, glisemik indeksi düşük olan karbonhidratları tüketebiliyorum (sınırsız değil elbette)
alkolde sosyal içiciyim.
diyabet, insülin direnci vs yok.
ketojenik diyet değil bu, glisemik indeksi düşük olan karbonhidratları tüketebiliyorum (sınırsız değil elbette)
0
Yağ olarak tereyağı da kullanabilirsin, doymuş yağlar hdl artışı sağlıyor. Ayrıca sütü ve yoğurdu light olarak tüketmeyin; yağından arındırılmış bu tip ürünlerin bir faydası olmuyor.
0
sahipsiz
Epeydir bir kaç yerde okuyorum, Bu kür gerçekten faydalı mı?Damar tıkanıklıklarını dahi açıyormuş denilene göre.Limon suyunun içinde 1 ay bekletiyormuşsun sarımsakları, eriyormuş falan...Gerçekçiliği var mı?Eğer gerçekse, vücuda başka zararı olabilir mi?
Epeydir bir kaç yerde okuyorum,
Bu kür gerçekten faydalı mı?
Damar tıkanıklıklarını dahi açıyormuş denilene göre.
Limon suyunun içinde 1 ay bekletiyormuşsun sarımsakları, eriyormuş falan...
Gerçekçiliği var mı?
Eğer gerçekse, vücuda başka zararı olabilir mi?
Bu kür gerçekten faydalı mı?
Damar tıkanıklıklarını dahi açıyormuş denilene göre.
Limon suyunun içinde 1 ay bekletiyormuşsun sarımsakları, eriyormuş falan...
Gerçekçiliği var mı?
Eğer gerçekse, vücuda başka zararı olabilir mi?
0
Bizimkiler de evde deniyorlar şu anda, limon ve sarımsak olduğu için (içinde bir kimyasal madde vs. yok, koruma amaçlı atılmış asprin bile yok) bir zararı olacağını sanmıyorum. Ancak ölçülü alınmalı, malum fazla sarımsak tansiyon hastalarına iyi gelmeyebiliyor.
0
bizimkilerde 1-2 kez denemisti, iyi geliyor filan demislerdi ama bilemiyorum :)
0
şimdi beni tırstıran şey şu, diyelim ki damar tıkanıklığı var. sen bunu içiyorsun, por çöz gibi söküyor damardaki şeyi, ordan koca bir parça kopartıp gidip daha dar bir damarı tıkamaya sebep olma riski olamaz mı?
0
bende duydum hatta anlatan adam ölümsüzlük iksiri gibi anlatmıştı bunu.
doktora sorulmadan herkesin içmemesi taraftarıyım, çeşitli hastalıklara etkisi olabilir.
doktora sorulmadan herkesin içmemesi taraftarıyım, çeşitli hastalıklara etkisi olabilir.
0
Genelde damar çeperlerine yağ birikmesi sonucu meydana geldiğini biliyorum buda o kür ile erir sanırım.
0
Öyle bir şey olsaydı kimsenin damarlarında trigliserit birikmezdi damar tıkanıklığı damar sertliği olmazdı kötü kolesterolü yükselmezdi kalp krizi geçirmezdi beyin kanaması yaşamazdı felç olmazdı. Sarımsak mucizevi bir besindir ama o kadar da değildir.
0
limonla sarımsağın direkt damara gittiğini mi düşünüyorsunuz? anlamadım, direkt damariçine enjeksiyon mu yapılıyor bu kürde?
hayır öyle değilse, her yediğimiz içtiğimiz gibi gastrointestinal sistemden geçiyorsa (ağız, mide, bağırsak, anüs, tuvalet) klinik şekilde anlamlı olabilecek etkisi olduğunu düşünmüyorum
hayır öyle değilse, her yediğimiz içtiğimiz gibi gastrointestinal sistemden geçiyorsa (ağız, mide, bağırsak, anüs, tuvalet) klinik şekilde anlamlı olabilecek etkisi olduğunu düşünmüyorum
0
i doesn t knows
Merhabalar,gittiğim bir psikolog bana yorgunluklarımın üstesinden gelebilmem için omega 3 takviyesi almam gerektiğini söyledi. Vejetaryenken nasıl olacak o iş? Bir de onun dışında ben bu gıda takviyelerine pek olumlu bakmıyorum genel olarak. Gerçekten gerekli mi? Veya işe yarıyor mu?
Merhabalar,
gittiğim bir psikolog bana yorgunluklarımın üstesinden gelebilmem için omega 3 takviyesi almam gerektiğini söyledi. Vejetaryenken nasıl olacak o iş?
Bir de onun dışında ben bu gıda takviyelerine pek olumlu bakmıyorum genel olarak. Gerçekten gerekli mi? Veya işe yarıyor mu?
gittiğim bir psikolog bana yorgunluklarımın üstesinden gelebilmem için omega 3 takviyesi almam gerektiğini söyledi. Vejetaryenken nasıl olacak o iş?
Bir de onun dışında ben bu gıda takviyelerine pek olumlu bakmıyorum genel olarak. Gerçekten gerekli mi? Veya işe yarıyor mu?
0
omega 3 önemli bişi beyin ve vücut için, tabii illa yapay takviye olarak değil balıktan almak daha kolay ama vejetaryenseniz solgar'ın falan kesin vejetaryenlere uygun versiyonları vardır.
Bitkilerden alımı hakkında şöyle bir paragraf var bu adrete www.medimagazin.com.tr
"Balık ve yumurta tüketmeyen vejetaryenler (yani veganlar ve lakto-vejetaryenler) büyük miktarda deniz yosunu yemiyorlarsa, dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA) omega-3 yağ asitlerini yeterince alamazlar. Buna karşılık, vejetaryenler vejetaryen olmayanlara göre daha fazla miktarda omega-6 yağ asidi almaktadırlar. Bu yüzden istenmeyen bir durum olan, yangıya eğilimi artıran omega-6 yağ asidi/omega-3 yağ asidi oranının fazlalığı söz konusudur. Yine bir omega-3 yağ asidi olan alfa linolenik asidi (ALA) bol miktarda içeren keten tohumu gibi maddelerin alımı ve ALA’nın vücutta DHA ve EPA’ya dönüşümüyle bu problemin aşılabileceği düşünülmüştür. Ancak, kişiden kişiye değişmekle birlikte, ALA’nın EPA’ya ve daha sonra DHA’ya dönüşümünün kısıtlı olduğu anlaşılmıştır. Geriye alternatif olarak alglerden (su yosunlarından) DHA ve EPA elde edilmesi kalmaktadır."
Bitkilerden alımı hakkında şöyle bir paragraf var bu adrete www.medimagazin.com.tr
"Balık ve yumurta tüketmeyen vejetaryenler (yani veganlar ve lakto-vejetaryenler) büyük miktarda deniz yosunu yemiyorlarsa, dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA) omega-3 yağ asitlerini yeterince alamazlar. Buna karşılık, vejetaryenler vejetaryen olmayanlara göre daha fazla miktarda omega-6 yağ asidi almaktadırlar. Bu yüzden istenmeyen bir durum olan, yangıya eğilimi artıran omega-6 yağ asidi/omega-3 yağ asidi oranının fazlalığı söz konusudur. Yine bir omega-3 yağ asidi olan alfa linolenik asidi (ALA) bol miktarda içeren keten tohumu gibi maddelerin alımı ve ALA’nın vücutta DHA ve EPA’ya dönüşümüyle bu problemin aşılabileceği düşünülmüştür. Ancak, kişiden kişiye değişmekle birlikte, ALA’nın EPA’ya ve daha sonra DHA’ya dönüşümünün kısıtlı olduğu anlaşılmıştır. Geriye alternatif olarak alglerden (su yosunlarından) DHA ve EPA elde edilmesi kalmaktadır."
0
omega 3 sadece balıkta olmuyor, balıkta daha çok oluyor tabi.
ayrıca gıda takviyesini en en son tercih olarak görüyorum.
ayrıca gıda takviyesini en en son tercih olarak görüyorum.
0
Bugünkü bitkisel ve tahıl ürünleriyle beslendikleri için hayvansal beslenme nedeniyle vücutta yoğun şekilde omega 6 birikimi oluyor. Doğal şartlarda omega 3 ve omega 6 alımı 1:1 oranında olması gerekirken bugünün şartlarında 1:1000 oranında oluyor. Omega 6'nın fazla alımı, omega 3'ün işlevselliğini bloke ettiği gibi vücut içinde enflamasyona neden oluyor. Omega 3'ün alımından çok omega 6'nın alımını düşürmek gerekir. Omega 6 alımı düşmediğinde kilo kilo omega 3 alsanız bile çok işe yaramıyor ne yazık ki ama takviye omega 3 alımı en azından omega 6'nın kötü etkilerini bir nebze oranlayabiliyor. O nedenle asıl önemli olan omega 3 almak değil omega 6 alımını kısıtlamak.
0
YOrgunlukların sebebi b12 de olabilir. Kan testi yaptırman daha iyi oluır psikolog tavsiyesi yerine.
Veganlarda omega 6 ve omega 3 ün 12:3 olması öneriliyor. Normalde 12:1 civarıyken öneri.
Yosunlarda mesela epa dha yüksek. Keten tohumu var aktarlarda, onda var vbayağı omega 6 ama yağ da fazla, kilo aldırabilir. Her gün bir iki kaşık ymekle veyha sade yenebilir.
ve ceviz tabiNormal bedenler çevirebiliyıor çünkü birbirine.
Veganlarda omega 6 ve omega 3 ün 12:3 olması öneriliyor. Normalde 12:1 civarıyken öneri.
Yosunlarda mesela epa dha yüksek. Keten tohumu var aktarlarda, onda var vbayağı omega 6 ama yağ da fazla, kilo aldırabilir. Her gün bir iki kaşık ymekle veyha sade yenebilir.
ve ceviz tabiNormal bedenler çevirebiliyıor çünkü birbirine.
0
alihoca
http://www.ikea.com.tr/urun-katalogu/aydinlatma/yer-lambalari/10293347/hektar-yer-lambasi.aspxArkadaşlar son 1 haftada iki kere eve geldiğimde, çıkmadan kapattığıma emin olduğum, yukarıdaki görebileceğiniz lambayı yanık buluyorum.Sebebi ne olabilir? Benzeri bir durum yaşamış, çözmüş olan var mı?
www.ikea.com.tr
Arkadaşlar son 1 haftada iki kere eve geldiğimde, çıkmadan kapattığıma emin olduğum, yukarıdaki görebileceğiniz lambayı yanık buluyorum.
Sebebi ne olabilir? Benzeri bir durum yaşamış, çözmüş olan var mı?
Arkadaşlar son 1 haftada iki kere eve geldiğimde, çıkmadan kapattığıma emin olduğum, yukarıdaki görebileceğiniz lambayı yanık buluyorum.
Sebebi ne olabilir? Benzeri bir durum yaşamış, çözmüş olan var mı?
0
mekanik anahtar yerine dokunmatik açılıp kapanan bir lamba ise çevresel elektriksel parazitlerden tetiklenip açılıyor olabilir.
0
1zenciolmasamda
Yarın böyle bi ise girisecegiz, kolon delinmez diyenler var, delinir bisi olmaz diyenler var... ne diyosunuz arkadaşlar, geri durmak lazim mi yoksa deleyim gitsin T? (Tv asacagiz duvara)
Yarın böyle bi ise girisecegiz, kolon delinmez diyenler var, delinir bisi olmaz diyenler var... ne diyosunuz arkadaşlar, geri durmak lazim mi yoksa deleyim gitsin T? (Tv asacagiz duvara)
0
O evler yapılırken müteahhit zaten malzemeden çalıyor, e önümüz de deprem. İyice güçsüzleştirmemek lazım kolonu.
0
want2die matkapla duvar delmekten bir sey olmaz yapi güvenligi acisindan ama yigma yapida o duvari yikarsan mazallah tepenize inebilir ev.
0
Abi cok düşündük bi aydir düşünüyoruz hatta ki odada baska uygun yer yok. Baska aparatlar düşündük olmadı en son ufak bi kac delik dert olmaz diye girismeye karar verdik. Olumlu olumsuz yorumlariniz hala önemli..
0
Del gitsin baba. Ben 1 ay önce deldim. hala yıkılmadı apartuman. hem nasıl delicen ki. kol genişliğinde falan mı deliyosun ?
0
Şimdi şöyle açıklayayım, kolonu deldiniz diye apartman yıkılmaz. Ama siz kolonu delmekle kolonu zayıflatmış olursunuz. "Hacı gel buradan kırıl!" diye. Hani beton kaldırımlarda arada boşluklar olur, onun sebebi betonun diğer yerlerdense o boşlukların etrafında çatlamasını sağlamaktır. Beton dökülür, sonra kesilerek o noktalarda zayıflatılır böylece çatlaklar göreceli olarak kontrol edilmiş olur.
Kolonlar yükü temele iletir... Daha devam edeyim mi? aşsldkaşld
Kolonlar yükü temele iletir... Daha devam edeyim mi? aşsldkaşld
0
Ne kol genisligi abi iki uc Tane ufak delik acacagiz. Nedir yani? @Ay nov kung fu, tamam da delelim mi :d
0
rock n roll
selam, uzun zamandır ekmek, pirinç, makarna gibi yiyecekleri yemiyorum. bulgur, kurubaklagiller yiyorum. bunları da yemesem sıkıntı olur mu? sağlığıma bir etkisi olur mu? faydası veya zararları ne olabilir? kilo kontrolü için soruyorum.
selam, uzun zamandır ekmek, pirinç, makarna gibi yiyecekleri yemiyorum. bulgur, kurubaklagiller yiyorum. bunları da yemesem sıkıntı olur mu? sağlığıma bir etkisi olur mu? faydası veya zararları ne olabilir? kilo kontrolü için soruyorum.
0
hiçbir sıkıntı olmaz aksine beynin şekerli ve unlu karbonhidratlardan dolayı uyuşukluğu gider.
0
0
Bulgur az da olsa tüket bence yeşil mercimekli bulgu pilavı yapabilirsin mesela protein açısından zengin lifli bi öğün olur. Ama kurubaklagiller mutlaka tüketilmeli. Mercimek ve nohut en azından. Çünkü fasülye şeker açısından zengin diye biliyorum ama özellikle yeşil mercimek, nohut, kuru börülce çok yararlı bence vazgeçmemelisin.
0
glukoneogenez sayesinde yediğimiz tek karbonlu yağ asitlerinden (propionail koa içerir), keton iskelete sahip aminoastlerden vücut her türlü glukoz sentezler dolasıyla hiç karbonhidrat almasan da vücut kullanmak üzere çok güzel kendi yakıtını oluşturur.
karbonhidrat almazsan ölmezsen, yeterli karbon iskeletine sahip besin almazsan ölürsün.kaldı ki kurubaklagillerde de karbonhidrat var zaten, karbon iskeleti de var.
karbonhidrat almazsan ölmezsen, yeterli karbon iskeletine sahip besin almazsan ölürsün.kaldı ki kurubaklagillerde de karbonhidrat var zaten, karbon iskeleti de var.
0
i am cookie monsters nipple
selam beyler. dun l carnitine aldim tup seklinde 1000mg lik. lakin nasil kullanacagimi sormadim alirken. tupu kafaya mi dikiyoruz suya mi karistiriyoruz bilen soyleyebilir mi?
selam beyler. dun l carnitine aldim tup seklinde 1000mg lik. lakin nasil kullanacagimi sormadim alirken. tupu kafaya mi dikiyoruz suya mi karistiriyoruz bilen soyleyebilir mi?
0
Carnitine, alınan besinler sayesinde vücut tarafından bolca üretilebilen bir aminoasittir, yani esansiyel bir aminoasit değildir. Hatta yapı itibari ile proteine pek benzemediği için tam bir aminoasit olduğu bile söylenemez. O nedenle dışarıdan takviye carnitine almanın bir mantığı yok. Vücut zaten ihtiyacın kadarını üretiyor.
Bununla birlikte, L-Carnitine tipi takviyelerin %100 işe yarayıp yaramadığı hiçbir araştırmada netliğe kavuşmamıştır. Misal protein tozunun takviye protein kaynağı olabileceği bilimsel olarak kabul edilmiştir fakat L-Carnitine böyle bir durum söz konusu değildir. Çoğunlukla plasebo etkisi nedeniyle başarılı olduğu söylenebilir. O nedenle para verip almak son derece gereksiz.
Bir de vücut tarafından üretilen Carnitine'in amacı, vücuttaki uzun yağ zincirlerini alıp mitokondriye taşıması ve orada enerji olarak kullanmasıdır. E vücudun ürettiği carnitine bunu zaten yapıyor, sen vücudun doğal işleyişini bloke edip dışarıdan ne diye L-Carnitine alasın ki? Çok anlamsız.
İlla takviye alacaksan bir bardak şekersiz Türk kahvesi için, içeriğindeki kafeinin uyarıcı etkisi olduğu için performansını yükseltir daha rahat antrenmanlar çıkarırsın.
Bununla birlikte, L-Carnitine tipi takviyelerin %100 işe yarayıp yaramadığı hiçbir araştırmada netliğe kavuşmamıştır. Misal protein tozunun takviye protein kaynağı olabileceği bilimsel olarak kabul edilmiştir fakat L-Carnitine böyle bir durum söz konusu değildir. Çoğunlukla plasebo etkisi nedeniyle başarılı olduğu söylenebilir. O nedenle para verip almak son derece gereksiz.
Bir de vücut tarafından üretilen Carnitine'in amacı, vücuttaki uzun yağ zincirlerini alıp mitokondriye taşıması ve orada enerji olarak kullanmasıdır. E vücudun ürettiği carnitine bunu zaten yapıyor, sen vücudun doğal işleyişini bloke edip dışarıdan ne diye L-Carnitine alasın ki? Çok anlamsız.
İlla takviye alacaksan bir bardak şekersiz Türk kahvesi için, içeriğindeki kafeinin uyarıcı etkisi olduğu için performansını yükseltir daha rahat antrenmanlar çıkarırsın.
0
valla kim ne derse desin bende hemoglobin düşüklüğü ve fazla yorulunca bayılmalarımdan gelen korkulardan mıdır bilmem, yüksek yoğunluklu aktivite yaparken bi tırsma oluyor.
l-carnitine aldığımda (erkek için antrenman öncesi 2200 ml ye kadar alabilirsin. kadın için 1500 falan) çok fazla performans artışı gözlemliyorum kendimde.
plasebo olduğunu da sanmıyorum çünkü eşim de kullandığında onun performansında da bir hayli artış oluyor.
l-carnitine aldığımda (erkek için antrenman öncesi 2200 ml ye kadar alabilirsin. kadın için 1500 falan) çok fazla performans artışı gözlemliyorum kendimde.
plasebo olduğunu da sanmıyorum çünkü eşim de kullandığında onun performansında da bir hayli artış oluyor.
0
waterhardeningsteel
Çarşamba günü önemli misafirlerim ve fuarım olduğu için 5 gündür diyet yapıyordum. İlk üç gün yanına spor da ekleyerek sonuçta 100 gram aldım . Tuzu da azaltmıştım. Bugün mısır patlattık içine tuzu doldurmuşum ben de tuzsuzluktan gözüm dönmüş oturup bir fırın tepsisi dolusu bol tuzlu mısır patlağını
Çarşamba günü önemli misafirlerim ve fuarım olduğu için 5 gündür diyet yapıyordum. İlk üç gün yanına spor da ekleyerek sonuçta 100 gram aldım . Tuzu da azaltmıştım. Bugün mısır patlattık içine tuzu doldurmuşum ben de tuzsuzluktan gözüm dönmüş oturup bir fırın tepsisi dolusu bol tuzlu mısır patlağını yedim ! Kiloyu geçtim o kadar tuzdan yüzüm gözüm şişecek bunu vücuttan atmanın tuzun etkisini azaltmanın bi yolunu bilen var mı ? Çok pişmanım :(
0
karbonhidratı ani şekilde kesersen ciddi tuz atarsın.
yok daha hızlı olsun dersen çok terlemeli spor.
yok daha hızlı olsun dersen çok terlemeli spor.
0
ben dururum da annem kızar sadece meyve suyu içersem :/ karbonhidratı sabah 2 dilim organik halk ekmekle sınırlandırayım gerisini de dışarıda yedim tokum falan diye halledeyim sabah bi saat tempolu yürüyeyim bol da su içeyim madem. çok teşekkürler inşallah şişmem
0
Tuzun diyete bir zararı olmaz, genel kanının aksine kilo falan aldırmaz yani. Uzun süreli kullanımda bir miktar ödem yapar ama tek kullanımda o da olmaz. Problem yok yani. Yemek yememezlik yapma, az yiyerek kilo veremezsin; az yiyerek metabolizmanı durdurursun.
0
ya karbonhidrat mı kaldı , zaten yemiyorum , ama bi gram vermediğim gibi bi de nasıl becerdiysem 100 gram almışım spor üç gün yaptım ama fazla kaçtı kas yaptık herhalde yine tuz da biraz şişirdi ama yüz , göz altları falan. o kadarı da olsun artık , yarına kadar iner inşallah , teşekkürler cümleten
0
100 gramın hesabı mı yapılır water, kadınsın sen, hormonlar bir dünya zaten.
0
Testosteron seviyesi üst noktada olan, iyi beslenen iyi dinlenen iyi çalışan bir erkek bir ayda 200/250 gram kası zor inşa ediyor, senin 15 kat düşük testosteron ile 3 günde dambılı fazladan iki defa indirip kaldırmayla 100 gram kas inşa etmen çok ütopik olur. Kadınlarda 2 kiloya kadar hormonal değişiklik nedeniyle tartı ağırlığında fazlalıklar çıkabilir, çok takılma 100 grama.
0
o iyimser bi hesaplamaydı zaten. diyete başladığımda regl olmak üzereydim. bugün de bitti. normalde diyet yapmasam dahi 1-2 kilo fark olmalıydı tartıda. olmadı. 100 gram da fazla çıktı . boşuna aç kaldık :( testesteron falan bilmem benim kaslarım çabuk çıkıyo hiç de memnun değilim karnımdakileri eritene kadar canım çıktı , abim de aynı bizde genetik galiba
0
bir bardak su 300 gram biliiyorsun değil mi?
Sabah aç karnına tuvalete girdikten sonra tartılmalısın.
Sabah aç karnına tuvalete girdikten sonra tartılmalısın.
0
sabah öğlen akşam gece durmadan tartılıyorum zaten ben hep tartılırım. olmuyor . olmadı . malesef :)
durun bari ekstra soru açmayayım iki elbise fotosu atayım da hangisnde daha az yağlı duruyorum söyleyin onu giyeyim
durun bari ekstra soru açmayayım iki elbise fotosu atayım da hangisnde daha az yağlı duruyorum söyleyin onu giyeyim
0
sahipsiz
akşam 19 da mesaim bitiyor, saat 20:30 da sporda olmayı planlıyorum, evde saat 20 de oluyorum bu şekilde değerlendirirsek evde yemek yeme şansım yok. şu sıralar ne yemeliyim? öneriniz nedir?
akşam 19 da mesaim bitiyor, saat 20:30 da sporda olmayı planlıyorum, evde saat 20 de oluyorum bu şekilde değerlendirirsek evde yemek yeme şansım yok. şu sıralar ne yemeliyim? öneriniz nedir?
0
İlla bi şey yemek zorunda değilsin ama illa bir şeyler yiyeyim dersen kuruyemiş ye. Bir tane muz da olur. Bunların sindirimi problem çıkarmayacağı için antrenmanda problem yaşamazsın.
0
işten çıkmadan evvel ton balığı gibi yükte hafif ama proteinde ağır gıdalar alabilirsiniz mesela. yanında yine sunta tabir edilen galetalardan, bisküvilerden de yenebilir gibime geliyor tok tutması için. spordan sonra zaten canavar gibi yersiniz yemeğinizi.
0
yav arkadaşlar ben herhalde anlatamadım, göbek eritmeye calısıyorum, akşam belli bir saatten sonra yemek yanlış. ben akşam 19 da mesai bitiriyorum, saat 20:30 gibi salona gideceğim, şu sıralar ne yemeliyim ki hem akşam yemeği görevi görsün hem de sporda beni üzmesin, hem de eşek yüklü kalori olmasın.
0
merhaba! derdini çok iyi anlıyorum. eğer imkanın varsa evden bir şeyler götür işyerine (salata olur, zeytinyağlı sebze süper olur). ya da tavuklu/ton balıklı salata gibi hafif şeyler sipariş et. saat 6-6.30 gibi yersen daha iyi olur. çünkü spora çok yakın zamanda yiyince rahatsız ediyor. spordan sonra da bana diyetisyenim meyve + yoğurt veya süt vermişti.
0
Yumurtalı, ton balıklı ve et ızgaralı salata.
Muz ve diğer C vitaminli sebzeler.
Et ve yumurta bol bol.
Muz ve diğer C vitaminli sebzeler.
Et ve yumurta bol bol.
0
Akşam belli bir saatten sonra yemek yemek yanlış diye bir şey yok. Protein ve sebze ağırlıklı beslenip insülini yükseltmeyecek şeyler yersen vücut normal işleyişine ve yağ yakımına devam eder. O konuda için rahat olsun. Akşam vakti "Ya hafif olur" deyip meyve falan yeme yeter.
Onun dışında, şu saatlerde istediğin her şeyi yiyebilirsin. Önemli olan gün içinde aldığın besin miktarının totalde makrolarını karşılayıp karşılayamadığıdır. O nedenle ızgara köfte balık salata tavuk, ne istiyorsan yiyebilirsin. Aldığın öğünle spor arasında minimum 2 saat varsa problem yok demektir.
Onun dışında, şu saatlerde istediğin her şeyi yiyebilirsin. Önemli olan gün içinde aldığın besin miktarının totalde makrolarını karşılayıp karşılayamadığıdır. O nedenle ızgara köfte balık salata tavuk, ne istiyorsan yiyebilirsin. Aldığın öğünle spor arasında minimum 2 saat varsa problem yok demektir.
0
arkadaşlar bu günlük subwayden bir 30cm siparişi vereyim diye karar verdim. y arından itibaren plan program yapıp, evden öğle ve spor öncesi besinlerimi kendim haızrlayıp cantada getireceğim.
nasıl fikir sizce?
nasıl fikir sizce?
0
angelus haklı olmakla birlikte sahipsiz'in çekindiği nokta örneklemek gerekirse gece 22.30-23.00 sularında yemek yedikten sonra 24.00 gibi uyumaya geçtiğinde dolu bir mideyle rahat uyuyamayacağı veya kilo alımına sebep olacağı varsayımına dayanıyor olabilir. Bu durumda bence son yemek -angelusun bahsettiği şekilde- ile uyku arasında +2 saat varsa sorun olmaz, ama kesinlikle +2 lik bir durum söz konusu değilse bazı cevaplarda da değinildiği üzere akşam yemeğini bir şekilde mesainin içinde son saatlere çekmek -17.30/18.30 arası gibi-, bunlardan birisi dışında başka bir seçenek olanaksız gibi duruyor.
0
şu akşam 7den sonra bişi yemedim 75 kilo verdim gibi saçma hikayelere kulak asmayın. böyle bir beslenme şekli hele de akşam spor yapıyorsanız diyabet başta olmak üzere çeşitli hastalıkları davet eder.
uykuya yakın saatlerde ağır şeyler yemeyin, ağırlık yapmasın yeterli.
uykuya yakın saatlerde ağır şeyler yemeyin, ağırlık yapmasın yeterli.
0
@mea maxima culpa, bir parça peynir, süt, muz falan bunları yemekten bir şey olmaz herhalde gece? yani açlığı bastıracak ama öğle yemeği gibi de ağır olmayacak şekilde. ya da bir parça kepekli ekmek peynir vs?
0
işte öyle şeyler. hem doyurucu hem hafif. yoğurt, peynir. ceviz, belki ton balığı, meyve gibi.
aç kalmak tehlikeli.
aç kalmak tehlikeli.
0
Bir şey yeme. Şekersiz kahve içip spora gir. Spor sonrası öğünün küçük olsun, mideyi yormasın ki, rahat uyu. Günlük kalori, protein vs. ihtiyacını gündüz tamamlamaya bak.
0
@arnold emin misin aç karnına spora gidilir mi? öğle yemeğinedn sonra hiç bir şey yemeden 20:30 spora?
0
3-4 gibi bir avuç kuruyemiş de yiyebilirsin. Karbonhidrat alımın yüksekse kan şekerinin düşmesi seni zorlayacaktır çünkü. Düşük karbonhidratta problem olmazdı ama.
0
@arnold schwarzeneger; bu gün şöyle bir şey yaptım.
evden çıkmadan 08:30 gibi 2 haşlanmış yumurta + bir parça beyaz peynir + 3, 4 zeytin ve bir dilim kızarmış tereyağlı çavdar ekmeği bu şekilde kahvaltı yaptım.
bir parça antrikot kızarttım ve bir plastik kaba da bol salata doldurdum limonlu.
bir avuç taze fındık.
bu ikisini ofise getirdim, öğle yemeğini ekmeksiz bir şekilde bu söylediklerimden yiyeceğim, daha sonra ara öğün olarak da taze fındığı yerim 4 gibi falan bu gün spor yok ama olsun.
akşam eve gidince de süt yoğurt gibi karbo tarzı şeyler de alabilirim herhalde?
ben programcıyım, karbohidrata ihtiyacım yok mu sürekli düşünmek zorunda olduğum bir iş ypaıyorum beyni karbo beslemiyor mu?
evden çıkmadan 08:30 gibi 2 haşlanmış yumurta + bir parça beyaz peynir + 3, 4 zeytin ve bir dilim kızarmış tereyağlı çavdar ekmeği bu şekilde kahvaltı yaptım.
bir parça antrikot kızarttım ve bir plastik kaba da bol salata doldurdum limonlu.
bir avuç taze fındık.
bu ikisini ofise getirdim, öğle yemeğini ekmeksiz bir şekilde bu söylediklerimden yiyeceğim, daha sonra ara öğün olarak da taze fındığı yerim 4 gibi falan bu gün spor yok ama olsun.
akşam eve gidince de süt yoğurt gibi karbo tarzı şeyler de alabilirim herhalde?
ben programcıyım, karbohidrata ihtiyacım yok mu sürekli düşünmek zorunda olduğum bir iş ypaıyorum beyni karbo beslemiyor mu?
0
Ben de yazılımcıyım. Antrenmanlarımın 3 saati bulduğu hatta geçtiği oluyor(bkz: powerlifting) ve her gün spor yapıyorum. Vücut o çevrimi hallediyor yani, uzun uzun yazmayayım şimdi.
0
Vücudun 1 gram bile karbonhidrata ihtiyacı yok. Karbonhidrat bir enerji kaynağıdır fakat leş bir enerji kaynağıdır, başka da bir numurası yok. Üstelik yan etkileri çok fazladır. "Vücudun şekere de ihtiyacı var" diye klasik bir söylem var, halbuki vücudun şekere ihtiyacı yok, vücudun glukoza ihtiyacı var. Hatta vücudun da değil, sadece beynin glukoza ihtiyacı var. Vücudun geri kalan sistemleri için glukoz şart değil. Beynin glukoza ihtiyacı var fakat bu glukozun karbonhidrattan gelmesi şart değil. Vücut için enerji kaynağı olarak karbonhidrat değil de dışarıdan gelen yağlar ve vücut yağlarını kullanmayı öğrenirseniz, yağlar parçalandığında ortaya çıkan keton cisimcikleri de beyinde glukoz işlevi görebilmektedir. Bu da zaten 100 gram civarı bir şeydir. Bunun için kiloyla karbonhidrat almaya gerek yok. Yani karbonhidrat tüketmek zorunda değilsin fakat sebze kaynaklı karbonhidrat alman aldığın proteinin sentezi ve vücutta biriken toksinin atılımı için önemlidir. Onun dışında karbonhidratsız bir yaşam hem fiziken hem de psikolojik olarak daha sağlıklı bir yaşam sunar sana.
0
Henüz yok, ama olacak. YouTube var ama acemice içerik eklemeye başladığım:
www.youtube.com
www.youtube.com
0
inheritance
`optimum gold standard whey` alacağım. ikisinde de fiyatı, son kullanma tarihi aynı, kargo bedava. ikisi de taksit yapıyor, shaker hediye ediyor (protein7de lapitak krem opsiyonu var).görebildiğim tek fark aroma, supplementler.com sadece çikolata derken, protein7 double rich chocolate diye tam adın
optimum gold standard whey alacağım. ikisinde de fiyatı, son kullanma tarihi aynı, kargo bedava. ikisi de taksit yapıyor, shaker hediye ediyor (protein7de lapitak krem opsiyonu var).
görebildiğim tek fark aroma, supplementler.com sadece çikolata derken, protein7 double rich chocolate diye tam adını yazmış.
hangisini tercih edeyim?
görebildiğim tek fark aroma, supplementler.com sadece çikolata derken, protein7 double rich chocolate diye tam adını yazmış.
hangisini tercih edeyim?
0
Optimum'un Türkiye distribütörü Yakamoz Gıda, Protein7 de Yakamoz Gıda'nın satış sitesi. Supplement.com ile tek farkı bu, onun dışında ikisi de güvenilir yerlerdir. Hangisini istiyorsan onu tercih et, bİr farkı yok.
0
ikisinden de alışveriş yaptım.. Hiç sorun yaşamadım. Ama protein7'nin eski uygun fiyatları yok artık o yüzden supplementler.com'u kullanıyorum son dönem.
0
supplementler i tam bilmiyorum nasıl gönderim süreleri.
ama protein7'den bugün alsan yarın elinde olur.
ama protein7'den bugün alsan yarın elinde olur.
0
ikisi arasında protein7 çünkü türkiye resmi distribütörü.
fiyata göre gnc olabilir, o daha pahalıydı ama genelde...
bir de hepsiburada'ya bak, aynı fiyata hediye çekiyle de alabilirsin. ya da hediye çeki kazanabilirsin.
çok sık mobil uygulamaya 25tl çek veriyor. sonraki siparişte kullanırsın.
fiyata göre gnc olabilir, o daha pahalıydı ama genelde...
bir de hepsiburada'ya bak, aynı fiyata hediye çekiyle de alabilirsin. ya da hediye çeki kazanabilirsin.
çok sık mobil uygulamaya 25tl çek veriyor. sonraki siparişte kullanırsın.
0
İkisinden de alışveriş yaptım, kargo sürelerinde bir fark yok. Ancak optimum'un sadece çikolata aroması olduğu için supplementler.com'dan değil, protein7'den aldım iki kez. daha önce kullanmadıysanız çikolata aroması herkesin midesinin kaldırabileceği türde değil, hemen hemen hepsinde. muz, çilek, vanilya iyidir, spordan sonra daha rahat içersiniz.
protein7'nin site tasarımı ve kullanım kolaylığı kötü, stokta olan olmayan herşeyi listeliyor. supplementler.com'un tasarımı başarılı. bir de tek sepet uygulaması diye bir şey var; vitaminler.com'dan aldıklarınızı da aynı kargoda gönderiyor.
aradığınız aroma hangisinde daha ucuzsa ordan alın, ikisi de güvenilir.
protein7'nin site tasarımı ve kullanım kolaylığı kötü, stokta olan olmayan herşeyi listeliyor. supplementler.com'un tasarımı başarılı. bir de tek sepet uygulaması diye bir şey var; vitaminler.com'dan aldıklarınızı da aynı kargoda gönderiyor.
aradığınız aroma hangisinde daha ucuzsa ordan alın, ikisi de güvenilir.
0
msb
Hangisi ve neden?
Hangisi ve neden?
0
Koşmayı seviyorsan koşu bandı, sevmiyorsan eliptik. İkisi arasında yapılan iş dışında pek fark yok, etkileri birkaç küçük detay dışında hemen hemen aynı. Ben olsam koşu seçeneğine daha yakın olduğum için koşu bandı alırdım.
0
üniverisitenin fitness'ına gidiyorum. geçen deneme amaçlı ikisini 15 dakika boyunca denedim. 15 dakika boyunca eliptikte 170 180 kalori yakarken koşu bandında 8km/h ile yaklaşık 110 kalori yaktım. bunlar tabi süper hassas sonuçlar değil ancak eliptik daha mantıklı duruyor. öte yandan konfor bakımından da eliptik bence daha iyi.
0
Eve alacaksan eliptik. Hem gürültü yapmaz hem kollara da daha iyi gelir hem de eklemlere.
Kilon varsa ve ciğerin henüz çok kuvvetli değilse kesinlikle eliptik.
Kilon varsa ve ciğerin henüz çok kuvvetli değilse kesinlikle eliptik.
0
eliptik bisiklet ile 14 kilo verdim kısa sürede, koşu bandı beni sarmadı. ha ama şöyle bi eksisi var eriyecem diye basenlerim kas yaptı aynı kalınlıkta kaldı ..
0
7. seviyede 5 dakika eliptik yapmak, 12 km hızla 10 dk. koşu bandında koşmaktan çok çok daha fazla yorucu oluyor. eliptik daha tatmin ediyor insanı, spor yaptığını anlıyor insan. bence eliptik.
0
5. seviye yazmak anlam ifade etmeyecektir çünkü ben genelde eliptikte 14te koşuyorum yani makinadan makinaya değişiyor ama yine de dediğinde haklısın eliptik daha iyi performans sağlıyor
0
Fitness Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar adlı kitapta Serkan Yimsel, ikisi arasında koşu bandının daha sağlıklı olduğuna dair bir şeyler diyordu insan fizyolojisi bağlamında ve bilimsel makalelerle destekleyerek, ayrıntısını hatırlamıyorum ama.
0
internette de birçok kaynakta eliptik bisikletin daha sağlıklı olduğu yazıyor, google'layabilirsiniz. her ikisini de kullanmış/kullanmakta olan biri olarak tavsiyem manyetik (kayışlı değil yani) eliptik bisiklet. hem sessiz hem inanılmaz çalıştırıyor her yeri. eklem ağrısı da çekmiyorsunuz. koşmak/yürümek için ise uygun ayakkabı ile açıkhava (beton/asfalt/toprak hangisi varsa).
0
indescribable
geçen çoğunuzun beğenmediği şu pançoyu aldım evet ( http://images.boyner.com.tr/CmsFiles/Images/ProductImages/Original/1875000/1_3761477.jpg )malum havalar ısınmadığı için fotoğraftaki gibi kolları açıkta bırakamam.siyah elbise üzerinde siyah hırka giyip altında panço ile aynı renkyeşil çorap giyinc
geçen çoğunuzun beğenmediği şu pançoyu aldım evet ( images.boyner.com.tr 
)
malum havalar ısınmadığı için fotoğraftaki gibi kolları açıkta bırakamam.
siyah elbise üzerinde siyah hırka giyip altında panço ile aynı renkyeşil çorap giyince tamam güzel oluyr, kampüs rüzgarı bol bi yer olunca mecbur atkı gibim şal gibim bişey almam gerek. çok asortik bi boyun bağım var:D buldum fırfırlı ipten örülmüş fırfırı açınca çok dökümlü bişey oluyor neyse onun rengi de (yeşil-kahve-açıkkahve-mavi-pembe ama baya koyu renk geçişi gibi düşünürsek bordo gibim ama pembesi ya da morluğu daha ağır)
bu atkıyı taksam
ayakkabı ne giyeceğim? bordo süet çizmem yırtıklara sahip olmasaydı onu giyerdim ama o yalanoldu,
hırkanın rengine yakın güzel bahar-yaz giyilen ayakkabım var.
çanta ne alacağım bilmiyorum aslında atkıyı bırakıp kırmızı çanta alabilirim ama o da çok küçük. (ayakkabı da çiçek var kırmızı noktaları var)
çok da betimleyemedim sanırım :(
ne yapacağım ya.
)malum havalar ısınmadığı için fotoğraftaki gibi kolları açıkta bırakamam.
siyah elbise üzerinde siyah hırka giyip altında panço ile aynı renkyeşil çorap giyince tamam güzel oluyr, kampüs rüzgarı bol bi yer olunca mecbur atkı gibim şal gibim bişey almam gerek. çok asortik bi boyun bağım var:D buldum fırfırlı ipten örülmüş fırfırı açınca çok dökümlü bişey oluyor neyse onun rengi de (yeşil-kahve-açıkkahve-mavi-pembe ama baya koyu renk geçişi gibi düşünürsek bordo gibim ama pembesi ya da morluğu daha ağır)
bu atkıyı taksam
ayakkabı ne giyeceğim? bordo süet çizmem yırtıklara sahip olmasaydı onu giyerdim ama o yalanoldu,
hırkanın rengine yakın güzel bahar-yaz giyilen ayakkabım var.
çanta ne alacağım bilmiyorum aslında atkıyı bırakıp kırmızı çanta alabilirim ama o da çok küçük. (ayakkabı da çiçek var kırmızı noktaları var)
çok da betimleyemedim sanırım :(
ne yapacağım ya.
0
@heartache işin garibi siyah sandalet gibim yazlık gibim ayakkabım yokmuş:S
krem converse babet, th lacivert sandalet, koyu mavi-açık mavi iki renkli converse kısa, siyah fuşya iki renkli uzun converse var.
ya o yırtıklara rağmen bordo cizmeyi giyeceğim:(
krem converse babet, th lacivert sandalet, koyu mavi-açık mavi iki renkli converse kısa, siyah fuşya iki renkli uzun converse var.
ya o yırtıklara rağmen bordo cizmeyi giyeceğim:(
0
Giysi çirkin, o konuya girmiyorum bile fakat uzun boylu ve fit değilsen bunu giydiğinde kara kaplumbağası gibi olursun. Konuyu bir de bu şekilde değerlendirmende fayda var.
0
Krem rengi pantolon olur, resimdeki gibi bordo olur. Bu yeşil enteresan şekilde pembenin birkaç tonuna da gidiyor onu da deneyin. Turuncu bile olur. Çantayı da aynı renklerde seçebilirsiniz. Şalınızda, atkıda da bu renkler hakim olsun, o koyu yeşili canlandırmak lazım cunku. Siyah ve kahverengiden uzak duralım mümkünse. Saçmalamam bu kadar.
0
madonnanin yagli zencisi 2
Gencler protein tozu alirken fiyat haric satin alma kriterleriniz nelerdir?Protein miktariKarbonhidrat/Yag miktariTadiKokusuSuda ya da sutte kolay cozulup cozulmedigigibi
Gencler protein tozu alirken fiyat haric satin alma kriterleriniz nelerdir?
Protein miktari
Karbonhidrat/Yag miktari
Tadi
Kokusu
Suda ya da sutte kolay cozulup cozulmedigi
gibi
Protein miktari
Karbonhidrat/Yag miktari
Tadi
Kokusu
Suda ya da sutte kolay cozulup cozulmedigi
gibi
0
protein miktarı - internetten üzerindeki bilgilerin pdf ine kadar mevcut
karbohdirat miktarı - yine internetten bakıyorum
aroması/tadı - kullanıcı yorumları nam-ı diğer review ler
fiyatı - ölçeğinde 2 gr fazla protein var diye 50 tl fazla mı
markası - bilindik markalar iyidir
kampanya/promosyon - yanında shaker, havlu vb veriyorsa ve herzamanki fiyatından uygunsa değerlendirilebilinir
karbohdirat miktarı - yine internetten bakıyorum
aroması/tadı - kullanıcı yorumları nam-ı diğer review ler
fiyatı - ölçeğinde 2 gr fazla protein var diye 50 tl fazla mı
markası - bilindik markalar iyidir
kampanya/promosyon - yanında shaker, havlu vb veriyorsa ve herzamanki fiyatından uygunsa değerlendirilebilinir
0
Ben protein tozu kullanmıyorum fakat kullansam Türk malı mı değil mi ilk önce ona bakardım. Türk malı olanları direkt eler ithal olanların da en ucuzu hangisiyse onu alırdım. İçerikleri hemen hemen aynı oluyor zaten.
0
msb
Ayağımı yerden kessin yeter :)Hiiiç anlamıyorum bu işten.. Ne aliyim?
Ayağımı yerden kessin yeter :)
Hiiiç anlamıyorum bu işten.. Ne aliyim?
Hiiiç anlamıyorum bu işten.. Ne aliyim?
0
Otomatik eğimli olanlarından al, benim için fark yaratan teknik özellik o. Diğer özellikleri üç aşağı beş yukarı aynı oluyor.
0
mandolina
https://www.youtube.com/watch?v=0zfsBM0s00EVideodaki basçının ismini cismini bileniniz var mı? Çok sempatik arıyorum hiç bir şey bulamıyorum.. Bir ismini bilsem tavlayacağım basçıyı :)
www.youtube.com
Videodaki basçının ismini cismini bileniniz var mı? Çok sempatik arıyorum hiç bir şey bulamıyorum.. Bir ismini bilsem tavlayacağım basçıyı :)
Videodaki basçının ismini cismini bileniniz var mı? Çok sempatik arıyorum hiç bir şey bulamıyorum.. Bir ismini bilsem tavlayacağım basçıyı :)
0
delifaruk
Spoiler.........................................,................................................................................... ..............Spoiler......Bu paul walker cekimler bitmeden ölmemiş miydi? Filmi nasil hallettiler? Cekilmis olan sahnelere gore filmi uydurdular mi? Son veda sahnesin
Spoiler.........................................,...................................................................................
..............
Spoiler
......
Bu paul walker cekimler bitmeden ölmemiş miydi? Filmi nasil hallettiler? Cekilmis olan sahnelere gore filmi uydurdular mi? Son veda sahnesine kadar var. Nasil oldu?
Bir de adami gorunce filmde, cok duygulandim yahu, severdim o adami:(
..............
Spoiler
......
Bu paul walker cekimler bitmeden ölmemiş miydi? Filmi nasil hallettiler? Cekilmis olan sahnelere gore filmi uydurdular mi? Son veda sahnesine kadar var. Nasil oldu?
Bir de adami gorunce filmde, cok duygulandim yahu, severdim o adami:(
0
İyiki de sordun. İki gündür ben de bunu merak ediyordum.
Peki hangi sahneleri öyle çekmişler belli mi? Ben hiçbirini anlamadım da.
Peki hangi sahneleri öyle çekmişler belli mi? Ben hiçbirini anlamadım da.
0
son veda sahnelerinde sırıtıyordu biraz, arabadaki kısımlar falan sanki kendisi değil gibiydi ama onun haricinde ben hiçbir fark görmedim gerçeğiyle. fav'lıyım da tam öğreneyim ben de.
0
bence sadece en son sahnede arabayla yanına geldiğinde bi fake durumu vardı. Sanki daha önceki bi araba sahnesinden alıp kafayı oraya koymuşlar gibi ama gerçekten bu işte iyiler. Anlaşılmıyordu hiç..
Hayatımda izlediğim en etkileyici filmlerden oldu bu film. O nasıl son sahneydi ya, yol ayrımı falan.
Hayatımda izlediğim en etkileyici filmlerden oldu bu film. O nasıl son sahneydi ya, yol ayrımı falan.
0
Tersidüzükilec
İyi haftasonları efenim..Protein tozu almak istiyorum kaliteli fakat çokta pahalı olmayan, tavsiye edebileceğiniz bir marka var mıdır ?
İyi haftasonları efenim..Protein tozu almak istiyorum kaliteli fakat çokta pahalı olmayan, tavsiye edebileceğiniz bir marka var mıdır ?
0
annebenasikoldum
sb
sb
0
bi ders için çektirdiğim 200 sayfalık renkli fotokopi, yaklaşık 90 lira felan vermiştim. normal bişeye versem bu kadar koymaz o bastırdığım kitabı bi kere açıp okumadım. acayip koymuştu niye renksiz çıkartmadım diye 2 gün tribe girmiştim. öğrenciye 90 lira her türlü koyuyor da bu apayrı koymuştu :d
0
annemlerin zoruyla bi gömlek aldım ama hiç sevmedim aslında ve bi kez bile giymedim. ucuz bi şey de değildi üstelik.
0
Sıkı itiraftır.
Lisede iddaadan 5 liraya 90 lira kazanmıştım, gidip aynı bir patron gibi 250 kontör aldım, sony ericsson k300i telefonumla wap'tan phonerotica'ya girdim, iki tane 128*96 piksel çözünürlükteki erotik video için 150 civarı kontörümü yedim. Zor yıllardı.
Lisede iddaadan 5 liraya 90 lira kazanmıştım, gidip aynı bir patron gibi 250 kontör aldım, sony ericsson k300i telefonumla wap'tan phonerotica'ya girdim, iki tane 128*96 piksel çözünürlükteki erotik video için 150 civarı kontörümü yedim. Zor yıllardı.
0
saçımın rengini değiştireceğim diye kuaföre gittim, beş sene evvel toplamda bin liraya yakın para verdim, yanmış ve mecburen kısacık kestirilmiş saçlarımla kalakaldım en sonunda. kuaför sucks!
0
Stilistlik kursuna gitmiştim, 2006 civarında 3 bin lira falan vermiştim, bütün çalıştığımı kursa veriyordum ve eğitim çöptü resmen. Hala içim acır.
0
Dvd player +1
Kaz tuyu uyku tulumu, Dagci cantasi, kask vs. Bir haftalik yemesi, icmesi, ekstra harcamasiyla birlikte bir yurtdisi gezisi parasi kadar gitti hepsine. (Kullanacak zamanim yok malzemeleri:)
Columbia'nin fileden yapilmis gereksiz ayakkabisi.
O gun musait miyim diye bakmadan aldigim ucak, konser vs. biletleri.
Kaz tuyu uyku tulumu, Dagci cantasi, kask vs. Bir haftalik yemesi, icmesi, ekstra harcamasiyla birlikte bir yurtdisi gezisi parasi kadar gitti hepsine. (Kullanacak zamanim yok malzemeleri:)
Columbia'nin fileden yapilmis gereksiz ayakkabisi.
O gun musait miyim diye bakmadan aldigim ucak, konser vs. biletleri.
0
thesus
Çok alkol aldığım gecelerin sabahında ciddi kramplarla uyanıyorum. Etkisini günlerce hissediyorum. Uykusuzluk, alkol, kramp arasında bir bağlantı var mı? Siz de benzer şeyler yaşıyor musunuz, yoksa tesadüf mü. Doktorlar buyrun.
Çok alkol aldığım gecelerin sabahında ciddi kramplarla uyanıyorum. Etkisini günlerce hissediyorum. Uykusuzluk, alkol, kramp arasında bir bağlantı var mı? Siz de benzer şeyler yaşıyor musunuz, yoksa tesadüf mü. Doktorlar buyrun.
0
Kandaki alkolün temizlenmesi için vücuttaki suyun büyük bir kısmı sisteme bırakılıyor, buna kaslardaki su da dahil. Kaslardaki su alkolün temizlenmesi için kullanıldığında su elektrolit dengesi bozuluyor, bu da bu tür kramplara neden oluyor. Bol bol su için.
0
yemektehamsivar
Sb
Sb
0
pet sise
Merhabalar,O kadar insan Mekke'ye heyecanla gidiyor. Kabe'ye dokunmak için insanların yarıştığını, hacca, umreye giden insanlardan dinledim. Peki o kadar insanı Kabe'ye girmekten alıkoyan ne? İnsanlar sonuçta birbirini ezip öldürebiliyor. O zaman kusursuz bir saygı ortamından bahsedilemez sanırım. E
Merhabalar,
O kadar insan Mekke'ye heyecanla gidiyor. Kabe'ye dokunmak için insanların yarıştığını, hacca, umreye giden insanlardan dinledim. Peki o kadar insanı Kabe'ye girmekten alıkoyan ne? İnsanlar sonuçta birbirini ezip öldürebiliyor. O zaman kusursuz bir saygı ortamından bahsedilemez sanırım.
Eğer Kabe'yi görmek için heyecan duysaydım, içini de görmek isterdim. Peki sevgili Müslüman arkadaşlar, sizin Kabe'nin içini görme gibi bir isteğiniz var mı?
İyi geceler
O kadar insan Mekke'ye heyecanla gidiyor. Kabe'ye dokunmak için insanların yarıştığını, hacca, umreye giden insanlardan dinledim. Peki o kadar insanı Kabe'ye girmekten alıkoyan ne? İnsanlar sonuçta birbirini ezip öldürebiliyor. O zaman kusursuz bir saygı ortamından bahsedilemez sanırım.
Eğer Kabe'yi görmek için heyecan duysaydım, içini de görmek isterdim. Peki sevgili Müslüman arkadaşlar, sizin Kabe'nin içini görme gibi bir isteğiniz var mı?
İyi geceler
0
Suudi polisi. Ayrıca Suudiler kendi mezhepleri doğrultusunda bu tür olaylara kesinlikle müsemma göstermiyorlar. Hatta diğer müslüman topluluklardan çekinmeseler Kabe'yi dahi "Putlaştırılıyor" diye yıkarlar.
0
Kral süpürüyor bazen içini bi de vip konuklara da gösteriyorlar, onun dışında kapısı kilitli zaten başında da polis bekliyor. Çok fazla önüne gelip kapıya asılırsan bile itip kafana vuruyor falan. Kabede ya uhrevi bi ortam kimse şiddet gösteremez falan diye de düşünmeyin. Geçen defa annem bi kapıdan geçti gitti ben geçemeden kapıya bant çekti polis, geçmek istedim diye koluma vurmuştu polis baya şiddetli bi şekilde.
0
Faruk Dilaver abimizle umre ziyaretine gidip,orda dua ederken kendini orda bulmuş bir ablamız vardır.içinde olmak istemiş,nasıl istemişse ışınlanmış gibi bişey.tayyi mekan yani.gerçektir.
0
kapı zaten bir buçuk adam boyu yukarıda. kimse de saygısızlık edip o işe kalkışmaz. zaten altın oluğun olduğu tarafta bir yer var hani (hicri ismail) işte orası da kabenin içi olarak sayılıyor. tavaf ederken o kısma bundan dolayı girilmez fakat kalan zamanlarda izin verildiği müddetçe girip namaz kılınabilir.
0
oddyseus
Piyasada multipower'ın sahte tozları var mı? sürekli alışveriş yaptığım siteden gelen toz bi değişiğime gitti böyle kutunun içinde hepsi top top olmuş ve su da çok zor çözünüyor topak topka kalıyor kıllandım açıkçası. sahte protein tozu nasıl anlaşılır?
Piyasada multipower'ın sahte tozları var mı? sürekli alışveriş yaptığım siteden gelen toz bi değişiğime gitti böyle kutunun içinde hepsi top top olmuş ve su da çok zor çözünüyor topak topka kalıyor kıllandım açıkçası. sahte protein tozu nasıl anlaşılır?
0
Protein7 veya Supplementler.com gibi bir yerden aldıysan sahte değildir, topaklanma çoğu protein tozunda oluyor.
Onun dışında, bir supplement'in sahte olup olmadığını çıplak gözle anlayamazsın, ancak tahlil yaptırıp içindeki maddelerin ne olduğuna bakabilirsin ki o da çok uzun iş. Bir de gelen ürünün ambalajına bakıp anlamaya çalışanlar var ki o da zor bir süreç. Ayrıca kıvamı tadı dokusu da bir fikir verebilir ama diğerleri gibi ondan da emin olamazsın. Kısacası emin olamazsın gelen ürünün sahte olup olmadığı konusunda. En mükemmel çözüm güvenilir bir firmayla alışveriş yapmak, başka bir çözüm yok.
Onun dışında, bir supplement'in sahte olup olmadığını çıplak gözle anlayamazsın, ancak tahlil yaptırıp içindeki maddelerin ne olduğuna bakabilirsin ki o da çok uzun iş. Bir de gelen ürünün ambalajına bakıp anlamaya çalışanlar var ki o da zor bir süreç. Ayrıca kıvamı tadı dokusu da bir fikir verebilir ama diğerleri gibi ondan da emin olamazsın. Kısacası emin olamazsın gelen ürünün sahte olup olmadığı konusunda. En mükemmel çözüm güvenilir bir firmayla alışveriş yapmak, başka bir çözüm yok.
0
gnc'de çalışan bir arkadaş, protein7 de kitliyor yan sanayi şeyleri dedi ortada kaldım ben de.
0
ysfhc
Arkadaşlar merhaba. Vucüt geliştirmeye merak saldım iki haftadır birşeyler yapıyorum yalnız anlamadığım bir nokta var, mesela shoulder press te ben 25 kg kaldırıyorum 3 set 12 tane. Genelde 3. Sette 8 den sonra bitiyorum ve kollarım kaldırmayana kadar zorluyorum. Ama bakıyorum gayet iyi kaslı adam
Arkadaşlar merhaba. Vucüt geliştirmeye merak saldım iki haftadır birşeyler yapıyorum yalnız anlamadığım bir nokta var, mesela shoulder press te ben 25 kg kaldırıyorum 3 set 12 tane. Genelde 3. Sette 8 den sonra bitiyorum ve kollarım kaldırmayana kadar zorluyorum. Ama bakıyorum gayet iyi kaslı adam geliyor 20 kg den 4x15 set vuruyor mesela. Normalde onu kolaylıkla ben de yaparım. Hangisi daha iyidir anlamadım? Bunun mantığı benim bildiğime göre kaldıramayana kadar zorlarsın kendini. 11 tekrarı kolaylıkla kaldırabildiğin ağırlık senin ağırlığındır diye birşey de okudum. Buradan çıkarak 25 e karar verdim. Bu kadar kasarak birşey olmaz diye korkuyorum açıkcası.
Birde 2 günde bir ağırlık hergün cardio düşünüyorum nasıldır? Cardio sırasında hafif kas çalışmaları da yapmayı düşünüyorum.
Beslenme: yağı neredeyse sıfıra çektim. Önceden tek öğün alıyordum sağlıksız olduğuna karar verip, kahvaltıda peynir domates salatalık ara öğün 4-5 çiğ fındık öğlen sebze yemeği salata, ara öğün kahve akşama da yağsız et salata yoğurt düşünüyorum. Ek olarak supradyn alıyorum öğlen yemekten sonra. Uyku 7-8 saat. Nasıldır?
Birde 2 günde bir ağırlık hergün cardio düşünüyorum nasıldır? Cardio sırasında hafif kas çalışmaları da yapmayı düşünüyorum.
Beslenme: yağı neredeyse sıfıra çektim. Önceden tek öğün alıyordum sağlıksız olduğuna karar verip, kahvaltıda peynir domates salatalık ara öğün 4-5 çiğ fındık öğlen sebze yemeği salata, ara öğün kahve akşama da yağsız et salata yoğurt düşünüyorum. Ek olarak supradyn alıyorum öğlen yemekten sonra. Uyku 7-8 saat. Nasıldır?
0
Shoulder presste fazla agirliga girerseniz, omuzlari elinize almaniz yuksek ihtimal.
0
Herkesin ağırlık pik noktası farklı. Senin 25 kilodur bir başkası için 20 kilo. O adam 25 kiloyla da yapabiliyordur muhtemelen, belki de ısınıyordur bilemeyiz.
Her gün ağırlık, haftada 1 gün kardiyo yeter. Ya da ağırlık sonrası birkaç gün kardiyo. Fazlası gereksiz.
Yağı sıfıra çekmek, seni tenzih ederim, bu işte yapılan en cahilce hareket. Yağı sıfıra çektin testosteron gitti, iyi kolesterol gitti, vitamin sentezi gitti, yağ yakımı gitti, enerji gitti. Ne kaldı geriye? Yağ alımını artır. En az 40/50 gram sağlıklı yağ almaya çalış.
Her gün ağırlık, haftada 1 gün kardiyo yeter. Ya da ağırlık sonrası birkaç gün kardiyo. Fazlası gereksiz.
Yağı sıfıra çekmek, seni tenzih ederim, bu işte yapılan en cahilce hareket. Yağı sıfıra çektin testosteron gitti, iyi kolesterol gitti, vitamin sentezi gitti, yağ yakımı gitti, enerji gitti. Ne kaldı geriye? Yağ alımını artır. En az 40/50 gram sağlıklı yağ almaya çalış.
0
Yağ alımını çiğ fındıktan, sebze yemeğindeki ve ette bulunan doğal yağlardan aldığımda yeterli olacağını düşünmüştüm açıkcası. Yalnız 40-50 gr eder mi bilemiyorum. Normalde suyunu içmezsim yemeklerin ondan az almaya başlayayım o zaman. Teşekkürler.
Tavsiyelere açığım.
Tavsiyelere açığım.
0
Kuruyemişlerden ve etten gelen yağlar iyidir, kaliteli yağlardır fakat yeterli olmaz. Kilo başına en az 0.8 oranında yağ almanı öneririm. Ki ben her gün yemek yemekten sıkıldığım için sırf 400/500 kalorilik yağı zeytinyağı içerek alan adamım, yine de bu kadar düşük bir oran söylüyorum sana. Benim günlük aldığım yağlar 110/120 gram arasında.
0
yemrem
sorum "ben türküm" diyenleretürk olmak üstünlük müdür? türk olmak gurur duyulacak bir şey midir?evet ise niçin?hayır ise niçin?
sorum "ben türküm" diyenlere
türk olmak üstünlük müdür? türk olmak gurur duyulacak bir şey midir?
evet ise niçin?
hayır ise niçin?
türk olmak üstünlük müdür? türk olmak gurur duyulacak bir şey midir?
evet ise niçin?
hayır ise niçin?
0
Hayır.
Türkiye dışındaki her yerde Türkiye bildiğin Ortadoğu ülkesi olarak biliniyor. Hatta arap sanan var. Türk'leri bırak üstün görmeyi, 2. hatta 3. sınıf insan olara görüyor Batılılar.
Türkiye dışındaki her yerde Türkiye bildiğin Ortadoğu ülkesi olarak biliniyor. Hatta arap sanan var. Türk'leri bırak üstün görmeyi, 2. hatta 3. sınıf insan olara görüyor Batılılar.
0
türk olduğum için gurur duyuyorsam bunun tek sebebi başbuğ atatürk'tür. onun gibi bir yüce insana sahip olduğumuz içindir. atatürk'ü çıkardığımız zaman ise yani şu anda dünyanın en leş, rezil milleti ortaya çıkıyor maalesef.
0
yaptığım iş dolayısıyla birçok milletten insanla bir araya geldim. Araplar ve Türkler dışında bu kadar sözüne sadık olmayan, ahlak, etik gibi kuralları tanımayan bencil başka bir millet görmedim.
0
Hayir. Turk olmakla gurur duymuyorum ancak nefret de etmiyorum. Avrupali olsam da bu degismezdi
Hicbir onemi yok hangi milletten oldugumun olmamali da.
Ama insanimiz turk olmayi cok abartiyor. Sanki millet olarak cok kusursuzmusuz gibi tarihte cok iyi anilar birakmisiz gibi. Yalan.
Hicbir onemi yok hangi milletten oldugumun olmamali da.
Ama insanimiz turk olmayi cok abartiyor. Sanki millet olarak cok kusursuzmusuz gibi tarihte cok iyi anilar birakmisiz gibi. Yalan.
0
Eğer Atatürk un hedeflediği yoldan şaşmasaydık evet dünya çapında çok saygın bi millet olabilirdik. En kötünün iyisi modunda olmamızın sebebi biziz (farkında olup bi araya gelip de gidişata dur diyemediğimiz için)
benceSi
benceSi
0
Sadece Türk olmak için değil, her ırk için geçerli bu. Doğuştan gelen, seçemediğin hiçbir özelliğinle gurur duyamazsın ya da bunlardan utanamazsın; saçma olur. Sonradan edindiğin kazanımlarınla mutlu olabilirsin, bunlar gurur verici olabilir. Ama "herhangi bir ırka ait olmanın" gurur duyulacak ya da yerinecek bir tarafı yoktur.
0
pandispanya +1
Gurur duymak için senin de son üründe doğrudan olmasa da emeğin olmalı. Türk/Arap/Adının Ahmet/Mehmet olması durumlari için böyle bir emek dolaylı yoldan bile mümkün değil. Atalarınla, şanlı tarih kavramı, gurur duymak da aynı şekilde anlamsız: Senin emeğin yok ortada; saygı duyabilirsin, iyi anabilirsin ama gurur duymak için bir nedenin yok.
Gurur duymak için senin de son üründe doğrudan olmasa da emeğin olmalı. Türk/Arap/Adının Ahmet/Mehmet olması durumlari için böyle bir emek dolaylı yoldan bile mümkün değil. Atalarınla, şanlı tarih kavramı, gurur duymak da aynı şekilde anlamsız: Senin emeğin yok ortada; saygı duyabilirsin, iyi anabilirsin ama gurur duymak için bir nedenin yok.
0
önemli olan insanlık. insan olmadıktan sonra hepsi boş iş.
ayrıca o laf da tamamen "büyük" kompleksler üzerine kurulmuş bence, yazık. ya da biri kafiye yaptım diye atmış ortaya, o zamandan beri pelesenk...
ayrıca o laf da tamamen "büyük" kompleksler üzerine kurulmuş bence, yazık. ya da biri kafiye yaptım diye atmış ortaya, o zamandan beri pelesenk...
0
yazar yazmaz yazan yazar'dan sonra kilitleyebilirmişiz başlığı. en doğrusunu yazmış.
ama almanlık öyle mi <3<3
ama almanlık öyle mi <3<3
0
Hayır. Türk olmak bir tesadüftür. Gurur duymak kendi emeğin, çaban sonucu başardığın şeyler için hissedilir. Irk, milliyet, cinsiyet şans eseri doğuştan sahip olunan özelliklerdir.
0
Kendim elde etmedigim bir vasifla gurur duymam.
Diger yandan da millet biraz icinde yetistigin kulturu ifade ediyor. Buradan bakinca da uzuluyorum. Genellemek istersem turkleri sunlari soylerdim sanirim: Disiplinsizlik, tembellik, adam kayirma, yumurta kapiya dayanana kadar bekleme, agresiflik, baskalarina saygi gostermeme, gosteris budalaligi, kendini oldugundan buyuk gorme, sosyal kurallara uyum saglamama, adamsendecilik(nasil yaziliyor bu?), onyargi, tedbirsizlik, suursuzluk... Turk denince bir cirpida sayabildigim kotu ozellikler.
Iyi? Misafirperverlik, merhamet baska da bir sey gelmedi aklima.
Yani topluma kapilip yasarsaniz, aileniz veya kendiniz ekstra bir caba harcamazsaniz bu kotu ozelliklerin hepsine sahip oluyorsunuz. Gozlemlerim bu yonde.
Diger yandan da millet biraz icinde yetistigin kulturu ifade ediyor. Buradan bakinca da uzuluyorum. Genellemek istersem turkleri sunlari soylerdim sanirim: Disiplinsizlik, tembellik, adam kayirma, yumurta kapiya dayanana kadar bekleme, agresiflik, baskalarina saygi gostermeme, gosteris budalaligi, kendini oldugundan buyuk gorme, sosyal kurallara uyum saglamama, adamsendecilik(nasil yaziliyor bu?), onyargi, tedbirsizlik, suursuzluk... Turk denince bir cirpida sayabildigim kotu ozellikler.
Iyi? Misafirperverlik, merhamet baska da bir sey gelmedi aklima.
Yani topluma kapilip yasarsaniz, aileniz veya kendiniz ekstra bir caba harcamazsaniz bu kotu ozelliklerin hepsine sahip oluyorsunuz. Gozlemlerim bu yonde.
0
Tatlısu milliyetçisi olarak açıklıyorum.
Türk olmak üstünlük değildir. Çok gurur duyulacak bir şey de değildir. Hani tarihte ve dünyanın şekillenmesinde öyle ya da böyle payı olmuş bir köklü bir ırkın parçası olmak hoş. Fakat bu gururdan ziyade, antika bir ürün sahibi olmaktaki gibi bir hoşluk.
Kaldı ki şu anki halin içler acısı. Avrupada ve amerika'da seni arap olarak biliyorlar. Arap olmadığını düşünenler de "türklerin ahlaksızlığı pratik zeka sanması" ile başlayıp, daha birçok sebep de eklenince pislik insanlar olarak görüyorlar.
Ha Alman ya da Japon olsaydım gurur duyardım. Hani Japonlarda da biraz sapıklık var ama Alman olsaydım üstün ırkın derdim :p
Türk olmak üstünlük değildir. Çok gurur duyulacak bir şey de değildir. Hani tarihte ve dünyanın şekillenmesinde öyle ya da böyle payı olmuş bir köklü bir ırkın parçası olmak hoş. Fakat bu gururdan ziyade, antika bir ürün sahibi olmaktaki gibi bir hoşluk.
Kaldı ki şu anki halin içler acısı. Avrupada ve amerika'da seni arap olarak biliyorlar. Arap olmadığını düşünenler de "türklerin ahlaksızlığı pratik zeka sanması" ile başlayıp, daha birçok sebep de eklenince pislik insanlar olarak görüyorlar.
Ha Alman ya da Japon olsaydım gurur duyardım. Hani Japonlarda da biraz sapıklık var ama Alman olsaydım üstün ırkın derdim :p
0
Türküm ama Türklüğün çok sikik bir şey olduğunu düşünüyorum, elimde olsa çok daha başka bir coğrafyada Türklükle uzaktan yakından ilgisi olmayan bir yerde doğmak isterdim ama tesadüfler böyle bir kimlik sunmuş. Yapacak bir şey yok. Bu tesadüfi durumla ilgili gurur duyacak kadar aptal olmamalı insan ama bırakın kimliğine tabi olduğu ülkeyle/ırkla gurur duymayı, insanlar yaşadığı/doğduğu şehirle semtle gurur duyuyor amk.
0
kimse bir milliyetten olmayı seçerek doğmuyor. dolayısıyla ne bir üstünlüktür ne de gurur duyulacak bir şey.
0
Türk olmamla gurur duyuyorum tabi ki. Anadilimi konuşuyor herkes. Her şey bize ait. TÜrk ordusu, Türk emniyeti, Türk toplumu. Yüzyıllardır sürekli bağımsız olan bir milletin ferdi olmak tabi ki gurur veriyor.
0
Türk olmak üstünlük değildir. Ancak şu var ki, son birkaç yüzyılı saymazsak Türkler çok üstün özellikleri kazanmasını bilmiş (gerek askeri, gerek hukuki, gerek insanı) bir millet. Kendini ayırmış çağdaşı milletlerden. Kendilerinin yarattığı bir üstünlük var nihayetinde. Böyle bir millete mensup olmak güzel. Ben Türk olmaktan mutluyum. Seviyorum. Üstünlük olarak göremiyorum ama bir fark olarak görüyorum. Üstünlük olarak göremememin nedeni doğarken seçme şansımın olmamasıydı.
Özetle bir millet yaratılışta üstün olmasa da, yaşayışta üstünlük kazanabilir.
Edit: Aslında kültürel Türk Kültür Dairesinde olmayı kastediyorum. Bunun en basit örneği Sokollu Mehmed Paşa'dır. Türk değil. Anca en baba Türk'ün yapamayacağı devlet adamlığını bize yapmıştır. Mimar Sinan. Türk değildir. Ama mensup olduğ topluma neler kazandırmıştır. Damat Ferit gibi bir Türkle aynı kanı taşıyacağıma, Mimar sinan gibi bir Arnavutla aynı kanı taşımayı yeğlerim. Tabii böyle üstün adamları alıp, böyle güzel imkanlar tanımak da Türklerin meziyetidir.
Özetle bir millet yaratılışta üstün olmasa da, yaşayışta üstünlük kazanabilir.
Edit: Aslında kültürel Türk Kültür Dairesinde olmayı kastediyorum. Bunun en basit örneği Sokollu Mehmed Paşa'dır. Türk değil. Anca en baba Türk'ün yapamayacağı devlet adamlığını bize yapmıştır. Mimar Sinan. Türk değildir. Ama mensup olduğ topluma neler kazandırmıştır. Damat Ferit gibi bir Türkle aynı kanı taşıyacağıma, Mimar sinan gibi bir Arnavutla aynı kanı taşımayı yeğlerim. Tabii böyle üstün adamları alıp, böyle güzel imkanlar tanımak da Türklerin meziyetidir.
0
tavish11
Nokta büyüklüğünde. İleride bir sağlık sorunu oluşturur mu? Yüzümde uzun yıllardır 2 tane var bi de boynumda falan var. Ama gözümün tam altında çıkması rahatsız etti. Fotoda kırmızı noktayla işaretlediğim yer.http://i.imgur.com/PxgfL58.png
Nokta büyüklüğünde. İleride bir sağlık sorunu oluşturur mu? Yüzümde uzun yıllardır 2 tane var bi de boynumda falan var. Ama gözümün tam altında çıkması rahatsız etti.
Fotoda kırmızı noktayla işaretlediğim yer.
i.imgur.com
Fotoda kırmızı noktayla işaretlediğim yer.
i.imgur.com
0
indescribable
http://images.boyner.com.tr/CmsFiles/Images/ProductImages/Original/1875000/1_3761477.jpghırka diyin panço diyin ne derseniz işte.güzel mi ya.ya da ben mi zevksizim.
0
Daha iyi bir renk secerseniz guzel. Kadinlara yakismayan cok az sey var, o konuda sanslisiniz sizler:)
0
Biri bana hediye etse gidip değiştirmezdim mesela, ama kendim para verip almazdım da. Öyle yani. Çok çirkin olmamakla birlikte, alma bence.
0
bu ne la öyle bu tür şeyleri zaten oldum olası sevmem. skinny jeans, üste de bol olmayan bir şey nefis olur. tipin nasıl bilmiyorum gider mi.
0
diabolus79
yahu sağ tarafımda kaburgalarımın son iki tanesinin falan altına denk gelen yerde ÇOK fena bir sancı var, gaz sancısı mı ne bu? böyle devamlılık arzeden bir şekilde 5 dakikadır falan var, bir kaç saniyede bir şiddetleniyor.napmak lazım? gebericem yahu.
yahu sağ tarafımda kaburgalarımın son iki tanesinin falan altına denk gelen yerde ÇOK fena bir sancı var, gaz sancısı mı ne bu? böyle devamlılık arzeden bir şekilde 5 dakikadır falan var, bir kaç saniyede bir şiddetleniyor.
napmak lazım? gebericem yahu.
napmak lazım? gebericem yahu.
0
Kalp krizi diye gidip gaz sıkışması teşhisi konulan çok hasta var. Tam emin olamıyor insan.
0
yok apandisit değil sanırım, şimdi lokasyon daha da yukarıya doğru kaydı, aha işaretledim şurda:
imgur.com
soda içeyim bari, belki gaz çıkarabilirim. soğukkanlıyımdır ama fazla canımı yakıyor bu sancı.
imgur.com
soda içeyim bari, belki gaz çıkarabilirim. soğukkanlıyımdır ama fazla canımı yakıyor bu sancı.
0
bir fincan kahve ile film izlemek
Geçenlerde bir arkadaş doğal maden suları ile ilgili bir soru sormuştu fazla içmenin etkileri hakkında. Yararı olduğu cevapları gelmişti.Ben de onun bir degisik versiyonunu soracağım. Günde 4-5 tane meyveli maden suyu içiyorum. Hakkında doğal olmadığı için zararlı olur gibi şeyler duydum. Nedir bunu
Geçenlerde bir arkadaş doğal maden suları ile ilgili bir soru sormuştu fazla içmenin etkileri hakkında. Yararı olduğu cevapları gelmişti.
Ben de onun bir degisik versiyonunu soracağım. Günde 4-5 tane meyveli maden suyu içiyorum. Hakkında doğal olmadığı için zararlı olur gibi şeyler duydum. Nedir bunun etkisi?
Ben de onun bir degisik versiyonunu soracağım. Günde 4-5 tane meyveli maden suyu içiyorum. Hakkında doğal olmadığı için zararlı olur gibi şeyler duydum. Nedir bunun etkisi?
0
İçinde sodyum benzoat tipi koruyucu kimyasallar var. Meyveli maden suları maden suyu değil.
0
bağımlısı da oldum iyi mi, nasıl terkedeceğim bilmiyorum.
0
turkce konusan uzayli
Cok uykunuz var mesela ama uyumamalısınız ne yaparsiniz? Uyku acici bi seylere ihtiyacim var. Kahve disinda.
Cok uykunuz var mesela ama uyumamalısınız ne yaparsiniz? Uyku acici bi seylere ihtiyacim var. Kahve disinda.
0
kahve dışında demişsiniz; ama menengiç kahvesi ile bitter çikolata uzun bir süre uyku kaçırıyor.
0
pinkpeony
meyveler cok sekerli diyorlar. birkac meyveyi kucuk boy bardakta icebiliyoruz. iyi de dogal seker degil mi bu? seviyorum soguk portakal suyunu. kilo yapar mi bana?
meyveler cok sekerli diyorlar. birkac meyveyi kucuk boy bardakta icebiliyoruz. iyi de dogal seker degil mi bu? seviyorum soguk portakal suyunu. kilo yapar mi bana?
0
yapmaz. Onu yeme bunu yeme? ne yiyeceksin?.
Çok abarttılar son senelerde, yok doğal şekeri yok meyve yeme vs vs.
Ne kadar yiyosan ona göre hareket edeceksin, temel prensip bu.
Her düzenli yarım saat yürüsen hiç bir şey olmaz.
Çok abarttılar son senelerde, yok doğal şekeri yok meyve yeme vs vs.
Ne kadar yiyosan ona göre hareket edeceksin, temel prensip bu.
Her düzenli yarım saat yürüsen hiç bir şey olmaz.
0
yapmaz kilo. dogal sekerden bir sey olmaz. cikolata, kola, kek, mek abur cubur bunlar kilo aldirir.
0
Yapar. Normalde 10 portakal yiyemezsin ama 10 portakalin kalorisini o şekilde alabilirsin. Lifleri de önemli. Onları çöpe atmamak gerekiyor.
0
Doğal şeker yapay şeker diye bişey yok. Glukoz var fruktoz var. Ikisi de kilo yapar. Farklı şekilde yapar ama yapar. @angelus'u dinle.
0
Meyve şekeri fruktoz tabanlı bir şekerdir, yani vücut tarafından kullanılmaz. O nedenle direkt karaciğere gönderilip yağ dokusu oluşturur. Onun dışında bağırsak florasını bozduğu için ishal gibi şişkinlik gibi problemlere neden olur. Ayrıca, meyve suyu glisemik indeksi yüksek bir ürün olduğu için hızla insülin salınımına, o da mevcut yağ yakım protokolünü durdurup yağlanmaya neden olmaktadır. Bununla birlikte, sonrasında düşen kan şekeriyle birlikte reaktif hipoglisemiye neden olur ki bu da daha çok yemek yeme hissinin oluşmasına yol açar. Vücudun kullandığı karbonhidrat yapılı şeker kaynağı glikozdur. Vücut her zaman glikozu tercih eder. Fruktozun vücutta yaptığı tahribat alkolün yaptığı ile aynıdır. Ayrıca doğal şeker diye bir şeker de yoktur şeker şekerdir.
0
meyvesuyunu bırakalı 2 sene falan oluyor benim. meyvesuyu yararlı birşey değil. onu içeceğine meyveyi ye ondan bir tık daha iyi. tabi abartmamak şartıyla.
0
Ekleme: Fruktoz insülin direncini tetikliyor, bunu biliyoruz. Kilo getireceği bir gerçek.
Bunun dışında insulin direnci için değil ama yüksek tansiyon şöyle bir makale var. Burada meyve şekeri ve yüksek fruktozlu mısır şurubu ile de deney yapmışlar. Sonuçta yüksek fruktoz içeren şurup tansiyonu yukseltirken meyve yukseltmemis. Yüksek denmesi miktardan değil, % olarak. Sonuçta fruktoza rağmen meyvelerin etkilememesinin sebebini glukoz/fruktoz oranı olduğuna karar vermişler. Vücutta her şeyin o da aynı molekül bu da aynı molekül diye işlemediği zamanlar var. m.openheart.bmj.com
Bunun dışında insulin direnci için değil ama yüksek tansiyon şöyle bir makale var. Burada meyve şekeri ve yüksek fruktozlu mısır şurubu ile de deney yapmışlar. Sonuçta yüksek fruktoz içeren şurup tansiyonu yukseltirken meyve yukseltmemis. Yüksek denmesi miktardan değil, % olarak. Sonuçta fruktoza rağmen meyvelerin etkilememesinin sebebini glukoz/fruktoz oranı olduğuna karar vermişler. Vücutta her şeyin o da aynı molekül bu da aynı molekül diye işlemediği zamanlar var. m.openheart.bmj.com
0
yapar ama hayvan gibi yersen. ölçüsünde kalmak şartıyla yağ, şeker alınması lazım. vücut istiyor. ayrıca portakal suyunu çok içersen miden maffolur, mahfolur, mahfi eğilmez.
0
ozdoganci ölçüsünde kalınması şartıyla yağ şeker alınması gerekiyor demiş de evet yağ alınması şart ama şeker alınmasına gerek yok.
0
ya merak ediyorum burdaki bazi tipler, siz ne yiyosunuz?
meyve suyunu 2 sene once birakmis, sanki sigarayi birakti ovune ovune anlatiyor. sorsam eczane eczane gezip vitamin drajesi topluyodur eksigi kapatmak için. ama meyve suyu içmez çünkü şekerli :// şeker kilo yapar hem de sağlıksız :// süt kemikleri eritiyor içme :// et yeme hayvanlar ölüyor :// tereyağ mı ıyy kolesterol :///
sağlıklı beslenme taraftarıyım, cips yemem, aburcubur yemem, fast food yemem ama meyve, et sut yumurta vs vs gibi temel besin kaynaklari icin boyle "ay çok zararlııı bn ymyrm" diye ortalıkta gezenlere acayip uyuzum. yeni turediler bi de.
şeker şeker diye öldünüz, kimse çıkıp duble kaymakli kadayif yiym mi demiyor, meyve diyor meyve. yaşınız genç, şeker hastası değilseniz 4 tane portakalın şekerini hesaplayana kadar kıçınızı kaldırıp iki adım yürüseniz ya.
meyve suyunu 2 sene once birakmis, sanki sigarayi birakti ovune ovune anlatiyor. sorsam eczane eczane gezip vitamin drajesi topluyodur eksigi kapatmak için. ama meyve suyu içmez çünkü şekerli :// şeker kilo yapar hem de sağlıksız :// süt kemikleri eritiyor içme :// et yeme hayvanlar ölüyor :// tereyağ mı ıyy kolesterol :///
sağlıklı beslenme taraftarıyım, cips yemem, aburcubur yemem, fast food yemem ama meyve, et sut yumurta vs vs gibi temel besin kaynaklari icin boyle "ay çok zararlııı bn ymyrm" diye ortalıkta gezenlere acayip uyuzum. yeni turediler bi de.
şeker şeker diye öldünüz, kimse çıkıp duble kaymakli kadayif yiym mi demiyor, meyve diyor meyve. yaşınız genç, şeker hastası değilseniz 4 tane portakalın şekerini hesaplayana kadar kıçınızı kaldırıp iki adım yürüseniz ya.
0
@littlejack Meyve ile meyve suyu farklı şeyler. Meyve dengeli ve yeterli beslenmek için olmazsa olmazlardan birisi. İçinde bir sürü ise yarar madde var, sadece şeker ve vitamin de değil. Bahsedilen meyve suyu.
0
littlejack sen o küçük beynini yorma boşver. allam ya yok eczane eczane gezip vitamin alıyormuşum da yok bilmem neymiş de.
hiç öyle şeylere ihtiyacım yok bütün vitaminlerim herşeyim son derece normal. et de yiyorum tereyağ da yiyorum süt de içiyorum çünkü dediklerin sağlıklı şeyler. ama meyvesuyunun sağlıklı bir tarafı yok. meyveyle meyvesuyunu karıştırma aç oku öğren azcık da sonra gel bik bik konuş.
hiç öyle şeylere ihtiyacım yok bütün vitaminlerim herşeyim son derece normal. et de yiyorum tereyağ da yiyorum süt de içiyorum çünkü dediklerin sağlıklı şeyler. ama meyvesuyunun sağlıklı bir tarafı yok. meyveyle meyvesuyunu karıştırma aç oku öğren azcık da sonra gel bik bik konuş.
0
sta, haklısın bro. vücut kendi şekerini üretiyor, dışarıdan aldığımz her şeker fazlasan. ama zıpır bi çocuk düşün ne kadar enerjiye aç, takviye için gerekiyo bazen
0
ya adam belki yuzde yuz meyve suyu icecek? littlejack arti 1. yiyecek bir sey kalmadi anasini satayim.
0
nemo problemo
gerçekten noter mevzuları doğru mu? bu yapılan oylamalar gerçek mi? inanıyo musunuz?
gerçekten noter mevzuları doğru mu? bu yapılan oylamalar gerçek mi? inanıyo musunuz?
0
böyle saçma sapan bir program yapsa bile acun bunu noter aracılığı ile yapmayacak kadar salak değildir. boş yere neden kendini riske atsın. 300-500 noter masrafından mı kaçacak.
0
Noter işinin yalanı olmaz ama oylama sistemini istediği şekilde manipüle etme gücü var, o yüzden oylamanın bir değeri kalmıyor.
0
noter dediğin hukuktan anlar. bilgisayar sisteminden, iletişimden anlamaz. noteri bir bilgisayarın başına oturtup "bak noter bey bu bilgisayara oylar geliyor" dersin, noter de o bilgisayar ekranına gelen oyları onaylar. "dur bakim bu oylar nereden geliyor" demez.
teo'nun time 100 anketine seri oy atan sistemi gibi bir şeyi cep telefonuyla yaptırmak zor olmasa gerek. acun oylamayı manipüle edecek, istediğinin oyunu yükseltip sahte oylar atabilecekbir sistem ile noterin önüne düşen oylamayı kendi istediği gibi belirleyebilir. noter sadece oradan çıkan sonucu, oradan çıkıp yayına gidene kadar değişmesin diye onaylar, o kadar.
teo'nun time 100 anketine seri oy atan sistemi gibi bir şeyi cep telefonuyla yaptırmak zor olmasa gerek. acun oylamayı manipüle edecek, istediğinin oyunu yükseltip sahte oylar atabilecekbir sistem ile noterin önüne düşen oylamayı kendi istediği gibi belirleyebilir. noter sadece oradan çıkan sonucu, oradan çıkıp yayına gidene kadar değişmesin diye onaylar, o kadar.
0
brad pitt
mümkün mü? aradım internette, kimlik doğrulama vardı. kimlik bilgilerimi girdim, yazı çıktı doğru burdasınız diye :)internetten almak mümkün mü, mümkünse nasıl? muhtara gidicem ona göre. teşekkürler.
mümkün mü? aradım internette, kimlik doğrulama vardı. kimlik bilgilerimi girdim, yazı çıktı doğru burdasınız diye :)
internetten almak mümkün mü, mümkünse nasıl? muhtara gidicem ona göre. teşekkürler.
internetten almak mümkün mü, mümkünse nasıl? muhtara gidicem ona göre. teşekkürler.
0
yanlış yönlendirme olmasın. e-devlet'ten alamazsınız.
nüfus müdürlüğü veya muhtarlık. şu an başka bir yer yok.
nüfus müdürlüğü veya muhtarlık. şu an başka bir yer yok.
0
internetten alırsın ama aldığın işe giriş evrağı olarak kabul edilmiyor mesela, resmi bir işin varsa muhtardan veya nüfus müdürlüğünden ıslak imzalı damgalı olması lazım.
0
yahu arkadaş. bak yardım ediliyor eyvallah da. e devlet yazacağınıza iki satır şuradan şu menüden bulunuyor demek çok mu zor?
0
e-devletten alabiliyorsunuz ama mobil imza ya da e-imza gerekiyor. biz bu sekilde aliyoruz.
0
limoncello
sb
sb
0
Aslında anahtar özellik "çekicilik". Ne güzel kadınlar gördüm, fiziksel olarak kusursuz ama ilgini çekmiyor çünkü bişeyi eksik. O enerji yok. Ne ortalama kadınlar gördüm, kusurlarına rağmen güzelliğine destan yazdıran. Çünkü bu ikinci grup çekiciydi. O nasıl olunuyor bilmiyorum. Bu versusta güzellik derdim tabi ama aslolan enerji, özgüven, vbdir. Ha bi de dolgun meme :D
0
güzellik...sevişmek yarım saat sürüyor,kızın yüzüne bakmak 23,5 saat bilmem anlatabildin mi...
0
sevgili olarak soruyorsan yarı yarıya yakın olmalı.iki tarafa da yaklaştıkça çok beğenmiyorum
0
kesinlikle güzellik. benim güzel olduğunu hissettiğim kadının tavrı, bakışı ve sözleri de güzel oluyor, combo. / ve kişisel dipnotum: (only) intelligence is the new sexy.
0
Senialanaglasınsikiniçalıyabaglasın_yine 'ninni dediğine Katılıyorum,tam olarak o. Ruhu kırmızı olmak..
0
brnbrs
3.haftam sporda kilo problemim yok yani zayiflamak istemiyorum ama kafa takilan bir soru var.Ben beslenmeme ayni sekil devam ediyorum kilo falanda vermedim ama kilo alir miyim korkusu var cunku spordan sonra acikmis oluyorum hemen sut iciyorum o acligimi gideriyor ama sonrasinda gayet guzel yiyorum
3.haftam sporda kilo problemim yok yani zayiflamak istemiyorum ama kafa takilan bir soru var.
Ben beslenmeme ayni sekil devam ediyorum kilo falanda vermedim ama kilo alir miyim korkusu var cunku spordan sonra acikmis oluyorum hemen sut iciyorum o acligimi gideriyor ama sonrasinda gayet guzel yiyorum her seyi.
Ne yapayim ben kilo alir miyim?
Sadece sikilasayim ve kaslarim guclensin baska bir sey istemiyorum.
Ben beslenmeme ayni sekil devam ediyorum kilo falanda vermedim ama kilo alir miyim korkusu var cunku spordan sonra acikmis oluyorum hemen sut iciyorum o acligimi gideriyor ama sonrasinda gayet guzel yiyorum her seyi.
Ne yapayim ben kilo alir miyim?
Sadece sikilasayim ve kaslarim guclensin baska bir sey istemiyorum.
0
Kilo almak vermek aldığın kaloriyle alakalı bir şey en temel noktada. Aldığın kaloriyi artırırsan kilo alırsın, düşürürsen kilo verirsin. Sabit kalırsan kilon da kalır. Bazal metabolizmanın yaktığı kaloriyi günlük ihtiyacın olan kaloriyi spor yaparken yaktığın kaloriyi ve günlük aldığın kaloriyi dengelersen kilon sabit kalır. Her şeyin çözümü matematik.
Onun dışında, sıkılaşma dediğimiz şey vücudun kas kazanmasıdır. Kas kazanmak için belli bir kalorinin üstünde sağlıklı protein ve karbonhidrat kaynaklarını kullanman gerekir fakat bu da kilo almaktır ama aldığın kilo yağ değil kastır. O da haliyle tartı ağırlığını değiştirir ama korkulacak bir şey değildir bu. Tabii bunlar spor sonrası süt içmeyle ya da her şeyi yemekle olmaz. Çok et yiyeceksin çok yağ kullanacaksın çok sebze yiyeceksin karbonhidrat alacaksın ki ancak öyle olur o kasların güçlenmesi.
Onun dışında, sıkılaşma dediğimiz şey vücudun kas kazanmasıdır. Kas kazanmak için belli bir kalorinin üstünde sağlıklı protein ve karbonhidrat kaynaklarını kullanman gerekir fakat bu da kilo almaktır ama aldığın kilo yağ değil kastır. O da haliyle tartı ağırlığını değiştirir ama korkulacak bir şey değildir bu. Tabii bunlar spor sonrası süt içmeyle ya da her şeyi yemekle olmaz. Çok et yiyeceksin çok yağ kullanacaksın çok sebze yiyeceksin karbonhidrat alacaksın ki ancak öyle olur o kasların güçlenmesi.
0
aysefatmahayriye
kilom değişmeden sadece sıkılaşmak için nasıl bir beslenme ve egzersiz programı izleyebilirim? spor salonuna gitme şansım yok.
kilom değişmeden sadece sıkılaşmak için nasıl bir beslenme ve egzersiz programı izleyebilirim? spor salonuna gitme şansım yok.
0
0
Sıkılaşma dediğiniz şey esasında kas miktarını artırmaktır, kas artmazsa sıkılaşma diye tabir ettiğiniz görüntü olmaz. Bunun için de, salona gitme şansınız yoksa eğer, Arnold'ın dediği gibi ev tipi vücut ağırlığı ile yapabileceğiniz programlara yönelmeniz gerekir. Beslenme içinse tabii ki protein+sebze.
0
phoenixboy
Daha önce spor geçmişim yok. Bi fikir yürütemedim. Spora gidip, sonra ders çalışmaya başlarsam çok yorgun mu olurum? Yoksa tam tersine dinç mi?
Daha önce spor geçmişim yok. Bi fikir yürütemedim. Spora gidip, sonra ders çalışmaya başlarsam çok yorgun mu olurum? Yoksa tam tersine dinç mi?
0
Ben spordan sonra, salonda duş aldığım için pelte kıvamına geliyorum. Ondan sonra da yatıyorum. Kendime gelip çalışacaksam da biraz sürüyor. Gerçi çok çok eski bir spor geçmişim yok ama kaslarım pamuk helva gibi oluyor, çalışmakta zorlanıyorum çok. Belki daha alışkın insanlar çalışabiliyorlardır.
0
SPor sonrası işe gidenler var. Daha büyük katkı sğalıyor, moetive ediyor bazılarını. Zamanla alışılıyor duruma.
0
Ben sabah 6:45'te kalktım, 40 dakika kardiyo yaptım şimdi de işe gitmek için yola çıkacam. Çok uzun yıllardır bu şekilde yaşıyorum henüz yorgunluk gibi işe odaklanamama gibi bir problem yaşamadım. Ders çalışırken de olmaz sanırım.
0
fraise
Tek yol bakliyat, sut urunleri ve mantardan mi gecer? Sebze yemeklerine bayılıyorum ama sanirim o kadar protein kaynagi degil kendileri.Teşekkür ederim simdiden herkese.
Tek yol bakliyat, sut urunleri ve mantardan mi gecer? Sebze yemeklerine bayılıyorum ama sanirim o kadar protein kaynagi degil kendileri.
Teşekkür ederim simdiden herkese.
Teşekkür ederim simdiden herkese.
0
tek çaren protein tozu maalesef.
Süt ürünleri, bakliyat ve mantardan filan yeterli protein alman için ciddi anlamda çok tüketmen lazım.
Süt ürünleri, bakliyat ve mantardan filan yeterli protein alman için ciddi anlamda çok tüketmen lazım.
0
vejetaryensin, vejeteryan değil. :)
bol bol haşlanmış yumurta yiyebilirsin. protein tozuna gerek yok, kaslanmak üzere spor yapmıyorsan.
bol bol haşlanmış yumurta yiyebilirsin. protein tozuna gerek yok, kaslanmak üzere spor yapmıyorsan.
0
100 gr tofuda mesela 8 gr anca protein var,
1 yumurta beyazında 3,5 gram civarı
sen 48 kiloyum demiştin sanırım senin günde 45-50 gram protein alman lazım , kaslanma içinse bundan daha fazla, normal sağlıklı beslenmede alınması gereken protein miktarı kilo başına bellidir,oradan hesapla işte..
hesaplabakalim.com
1 yumurta beyazında 3,5 gram civarı
sen 48 kiloyum demiştin sanırım senin günde 45-50 gram protein alman lazım , kaslanma içinse bundan daha fazla, normal sağlıklı beslenmede alınması gereken protein miktarı kilo başına bellidir,oradan hesapla işte..
hesaplabakalim.com
0
Whimsical o konuda erkek arkadasimla iddialastik, sonunda onun dediğini yazdim ben de :)
Neferkitty, e ben napayim simdi? Bazen zorlayinca balik yiyorum ama son zamanlarda onu da biraktim. Baliga mi donsem? Protein tozu da cok saglikli değilmiş gibi geliyor.
Neferkitty, e ben napayim simdi? Bazen zorlayinca balik yiyorum ama son zamanlarda onu da biraktim. Baliga mi donsem? Protein tozu da cok saglikli değilmiş gibi geliyor.
0
mesela 1 porsiyon ton balığında 23 gr protein var.
sabah yumurta gün içinde fındık ceviz derken yeterli proteini alırsın böylece.
Her gün balık yemek yerine arada mercimek yersin, onda da iyi protein var.(18 gram civarı)
ama sadece yumurta ile olacak iş değil.Bitkisel kaynaklardan çok tüketmen lazım ki bu değeri yakalayabilesin.
sabah yumurta gün içinde fındık ceviz derken yeterli proteini alırsın böylece.
Her gün balık yemek yerine arada mercimek yersin, onda da iyi protein var.(18 gram civarı)
ama sadece yumurta ile olacak iş değil.Bitkisel kaynaklardan çok tüketmen lazım ki bu değeri yakalayabilesin.
0
www.nomeatathlete.com
buyrun efendim, asagida listesi vardir. hayvan yemenize gerek yok tabi ki.
vegan beslenme tablosunda da bitkisel kaynaklari bulabilirsiniz:
veganturkiye.blogspot.com.tr
buyrun efendim, asagida listesi vardir. hayvan yemenize gerek yok tabi ki.
vegan beslenme tablosunda da bitkisel kaynaklari bulabilirsiniz:
veganturkiye.blogspot.com.tr
0
Protein tozu sağlıksız değil, ama sporcular kullanır genelde (besinden alınan proteine göre kana daha çabuk karıştığı için) ve onların ne kadar ihtiyacı olduğu da yaptıkları spora göre değişir.
Vejetaryenler için şahane bir tablo vardı, onu paylaşayım:
www.bianet.org
www.dropbox.com
Ben vejetaryen ya da pesketaryen değilim ama kırmızı et ve kümes hayvanı eti yerine deniz mahsülü ağırlıklı besleniyorum ben de. Sağlık bakımından pesketaryenlik vejetaryenlikten daha iyiymiş ama etik olarak tartışılır tabi ki.
Edit: Pardon, @elxa'nın dediği gibi, tablo veganlar içindi.
Vejetaryenler için şahane bir tablo vardı, onu paylaşayım:
www.bianet.org
www.dropbox.com
Ben vejetaryen ya da pesketaryen değilim ama kırmızı et ve kümes hayvanı eti yerine deniz mahsülü ağırlıklı besleniyorum ben de. Sağlık bakımından pesketaryenlik vejetaryenlikten daha iyiymiş ama etik olarak tartışılır tabi ki.
Edit: Pardon, @elxa'nın dediği gibi, tablo veganlar içindi.
0
Ayrıca amino asit ''çeşitlilik''leri de farklıdır en basidinden şuradaki tablodaki amino asit skorlarını karşılaştırabilirsin:
nutritiondata.self.com
nutritiondata.self.com
nutritiondata.self.com
dolasıyla kendin araştırıp kendin karar versen daha iyi olur. esansiyel amino asitleri ve bunları içerip içermediğini araştır.
en.wikipedia.org
chemistry.about.com
Although proteins from plant sources tend to have a relatively low biological value, in comparison to protein from eggs or milk[citation needed], they are nevertheless "complete" in that they contain at least trace amounts of all of the amino acids that are essential in human nutrition.[8] Eating various plant foods in combination can provide a protein of higher biological value.[9] Certain native combinations of foods, such as corn and beans, soybeans and rice, or red beans and rice, contain the essential amino acids necessary for humans in adequate amounts.[10] Additionally, certain types of algae and marine phytoplankton predate the division between animal and plant life on the planet; they have both chlorophyll as do plants, and also all the essential amino acids, as do animal proteins.
bitkisel kaynaklı alacaksan hepsini almaya gayret etmen ve iyi ayarlaman lazım yani.
nutritiondata.self.com
nutritiondata.self.com
nutritiondata.self.com
dolasıyla kendin araştırıp kendin karar versen daha iyi olur. esansiyel amino asitleri ve bunları içerip içermediğini araştır.
en.wikipedia.org
chemistry.about.com
Although proteins from plant sources tend to have a relatively low biological value, in comparison to protein from eggs or milk[citation needed], they are nevertheless "complete" in that they contain at least trace amounts of all of the amino acids that are essential in human nutrition.[8] Eating various plant foods in combination can provide a protein of higher biological value.[9] Certain native combinations of foods, such as corn and beans, soybeans and rice, or red beans and rice, contain the essential amino acids necessary for humans in adequate amounts.[10] Additionally, certain types of algae and marine phytoplankton predate the division between animal and plant life on the planet; they have both chlorophyll as do plants, and also all the essential amino acids, as do animal proteins.
bitkisel kaynaklı alacaksan hepsini almaya gayret etmen ve iyi ayarlaman lazım yani.
0
Baklagillerde etten fazla protein var. 25 grama yakın.
SPor yapan biri olark baklagiller, sarı leblebi, kenevir tohumu tüketiyorum.
Baklagiller ve soyada bayağı protein var.
bir sürü de vegan spprcu var. Dünyanın en güçlü adamlarından biri de rekor kırmıştı, o da vegandı.
Sarı leblebide de 20 civarı protein vardı 100 üzerinden.
Yani vegan biri bile tüm besin dğerlerini alabiliyor sebzelerden bitkilerden. Spor yapıyor olsa da. Canlı örneklerini de görüyorum.
Ve tabi ki yulaf, yulaf ezmesi, ruşeym gib işeyler. Hem yağ vs az var, hem de ne kadar yersen ye, bir zararı yok. Lifli gıda hem de.
SPor yapan biri olark baklagiller, sarı leblebi, kenevir tohumu tüketiyorum.
Baklagiller ve soyada bayağı protein var.
bir sürü de vegan spprcu var. Dünyanın en güçlü adamlarından biri de rekor kırmıştı, o da vegandı.
Sarı leblebide de 20 civarı protein vardı 100 üzerinden.
Yani vegan biri bile tüm besin dğerlerini alabiliyor sebzelerden bitkilerden. Spor yapıyor olsa da. Canlı örneklerini de görüyorum.
Ve tabi ki yulaf, yulaf ezmesi, ruşeym gib işeyler. Hem yağ vs az var, hem de ne kadar yersen ye, bir zararı yok. Lifli gıda hem de.
0
Soya yüksek miktarda protein içerir fakat yoğun şekilde de östrojen içerir. Günlük 15 gram ve üstü tüketimlerde vücuttaki östrojen miktarını yükseltir. Östrojenin yükselmesi demek testosteronun düşmesi demek oluyor haliyle. Erkekler için bu açıdan zararlı. Kadınlar içinse doğal östrojen üretimini bloke ettikleri için zararlı. Soya her şekilde zararlı bir ürün yani. Herkes ne kullanabileceğinizi söylemişken ben ne kullanmamanız gerektiğini söylemek istedim.
0
