selam genşler..
kilo problemi hiç yaşamamıştım ta ki son 1 aya kadar, karın bölgemde ve bacaklarımda hafif bi kalınlaşma seziyorum, şimcik beslenmemde öyle büyük bi değişim yok oldum olası hareketli bi insan da değildim, ama şeker kullanımım biraz fazlalaştı gerek ıvır zıvır olsun gerek çaya eklediğim şeker olsun biraz tehlikeli boyutlarda sanırım...

ve itiraf etmem gerek ben galiba şeker bağımlısı olmuşum :( geçenlerde okuduğum bikaç yazıda da şekerin zihne zarar verdiğini, bedeni yaşlandırdığını okuyunca iyice korkmaya başladım. bana şekeri azaltmakla, hatta bırakmakla ilgili tavsiyeleriniz olabilir mi?

soru baslikta

vurmayın editi: ikisini de izlemedim, hangisini izleyeyim :)

Bir süredir koşu ayakkabısı bakıyorum. Tip olarak fazla renkli,cafcaflı bişi aramıyorum ama bir türlü bulamadım. Nike air maxlara baktım, yeni sezon çok renkli, pek sevemedim. Biraz sade bazen dışarda da giyilebilecek bir ayakkabı arıyorum. Önerebilceğiniz modeller var mı?

Cinsiyet:K yaş:24

Var mı böyle bir şey? Yaşadınız mı hiç bünyenizde?
Her gün kahve içmeye başladım. Gündüzleri Starbucks'tan aldıklarım, akşamları da Nescafe Xpress. Uykumu kaçırıyor. Ama bir müddet sonra duyarsızlaşmaya başlayıp kahve içerken bile içmiyormuşum gibi günlerin geleceğinden, uykumun geleceğinden korkuyorum.
1 hafta içip 1 hafta bıraksam, sonra içsem tekrar, uyku kaçırma yeteneği geri gelir mi?
Yaşayan, deneyen varsa yazarsanız sevinirim.

Haftada en az 3 gun spora gidiyorum. Bu haftaya kadar hep verilen egzersizleri yapiyordum - genelde aletli, 9 tane hareket vardi- fit olmaya dayali bir programim vardi. Bu hafta hem skildigim hem de birkac kilo aldigim icin kardiyoya basladim. Yaklasik 25+5 dakika kosu (4km) sonra da bisiklet 35+5 dakika(yaklasik 15km) yapiyorum. Bu programi haftanin 3 gunu yapsam, tabii ki yediklerime de dikkat ederek, kilo vermek mumkun mu? Yoksa baska seyler mi yapmam gerek?

Aklıma harlem shake, bucket challenge geldi,
sizinde iyi ki bitti dediğiniz neler var?

selam

ben yaklaşık 8 aydır yapıyorum vg.
hiç suplement kullanmadım ama vücut gelişimim yok sanki artık. ne omuz çıkıyor, ne gögüs, ne kol.

spordaki hocalardan biri whey alma bcaa,arjinin,glutamine al diyor,
bir diğeri onları alma whey protein tozu al onun içinde gerekenler var diyor.

doğrusu nedir bir akıl verin.

edit : 181 boy 81 kiloyum.

beslenme rutinimi yazmamışım ekleyeyim :

etten kastım da, (yalnızca protein olanları yazdım)
sabah 2 haslanmış yumurta+150gr lor
spor sonrası 200gr tavuk/balık/kırmızı et
akşam 200gr tavuk/balık/kırmızı et
yatmadan önce yoğurt

soru başlıkta.

Ya şu markette satılan tavuklar neden böyle kötü? Banvit filan,sanki ilaçlı ilaçlı kokuyor. Yavan bi tat. Bi mekana gidiyoruz mesela orda tavuk ızgara istiyoruz. Mükemmel oluyor tadı. Nerden alıyolar ki onlar tavuğu? Günaydında mesela tavuk bonfile diye bir şey var, yemede yanında yat.

Kısa bir aranın ardından sporlu, sağlıklı beslenmeli hayatıma geri döndüm. Bir sorum var. Bugün sabahtan koştum, öğlen protein içeren bir şey yiyemedim. Akşam yemeğinde ise 2 yumurtalı omlet, bol beyaz peynir yedim. Akşam yemeği için omlet iyi bir seçim mi? Eğer uygunsa bazen yapıcam da.

yaw ara ara bu soru sorulmuş ve yanıtlanmış da.. ama hep eski tarihli yanıtlar.. sözlük fasiliteleriyle zaman zaman oynanıyor tamam normal, ama "an itibariyle" kendi açtığımız bir başlığın doğru şeklinin x olması gerektiğini düşünüyorsak bunu nasıl yapıyoruz?

İki çeşit ısınmaya yoğunlaştım. Biri genel, yani tüm vucuda kan dolaşımı arttırmak için, koşmak ecliptik gibi. Diğeri ağırlık girilecek bölge için, hazırlama amaçlı orayı.

Bazıları genel ısınmanın gereksiz olduğunu, enerji kaybı olduğunu söylyor. Bazı araştırmalar, performansı arttrıyormuş diyor. Germe ve esneme hareketleri, ağırlık kaldırma öncesi kasa zarar verebilir diyenler de var.

Ben yereli yapıyorum, onda sorun yok da genel için kafam karışık.

Benim gittiğim salonda genel ısınma yapmıyor çoğu kişi. Bİr sakatlık vs de olmadı ya da performansları da kötü değil.

Genel ısınma olarak squat,Turkish get up, lunch, elleri yana açma, ip atlama gibi hareketler var mesela.

Başka bir tanıdık, geçmişte genel ısınma yapmadan sürekli ağırlık girdiği içni kalp büyümesi yaşamış. Bir anda kalp oraya yoğunlaşıyor, kan pompalamaya çalışıyor. Belki ısınmayla ilgisi yoktur ama söylediği o.

Siz yapyıor musunuz, yapmazsanız performansa etkisi oluyor mu ya da bir takım sorunlara sebebiyet?

Ek: Sizlerinki neleri içeriyor ve kaÇ DAkika sürüyor?

selamlar,

başlığa aldanıp trol olduğumu falan düşünmeyin, gayet ciddi bir şekilde soruyorum bu soruyu. gelecekte erkeklerin durumu ne olacak?

kadın yüzyıllar boyu ezildi. ezilenler ezmeye başlamaz mı, doğadan örneklerini gördüğümüz şekilde? teknolojik gelişmeler neslin devamı için erkeği bile şart koşmuyor. sperm bankaları varken erkeklere ihtiyaç duyulmadan kadın rahminde bebek büyütülebiliyor. belki ileride sperm bile bir şekilde klonlanabilecek.

yenilen besinler, gdo'lu gıdalar, ilaçlar vs bir çok şey erkeklerin neslini olumsuz etkiliyor. etkileri önümüzdeki onyıllarda çok dahabelirgin görünecek.

bilim kurgu kitaplarında olur ya hani. sanki oraya doğru, sadece kadınların yaşadığı bir dünyaya doğru gidiliyor gibi. sanki, belki de 300 yıl sonra erkeklerin sayısı çok ciddi azalacak. belki 1000yıl sonra hiç olmayacak. hatta o zamana kadar bile değil. çok daha yakın gelecekte olacak gibi görünüyor. siz ne düşünüyorsunuz?

uzun zamandır bu oyunu izlemek istiyorum ama bilet bulamıyorum. daha doğrusu "ona bilet bulunmuyor ya" algısından dolayı pek de bakmıyorum nasıl olsa bulamam diye.
şimdi bu ayın programında gözükmüyor istanbul'da. bunların açıklanma tarihleri falan var mıdır? ne zaman tetikte olayım?
teşekkürler.

benim bu ama şöyle bi şey gördüğüm ya da duyduğum yaşadığım şeyi asla unutmuyorum! ilk başta bunu söyleyince garip gelebilir ama ciddi anlamda ileride hastalık derecesinde olacağından korktuğum bi mevzu bu. mesela örneklerle açıklayayım;

2008 yılında bi ingilizce kursuna gittim yaklaşık 6 ay falan. aradan 6-7 yıl geçmişken aynı sınıfta olan bi arkadaşım 'ya sınıftaki kimseyi hatırlamıyorum' demesiyle şimşekler çaktı bi anda patır patır saydım isim isim. onu da geç 6 ay boyunca bi kızla tek kelime etmemişken babasının bi kimyevi madde üreten fabrikası olduğunu hatırlıyorum, bi kızın balıkları vardı mesela ölmüştü epey üzülmüştü vs. asıl bomba şu;

kursun kantincisinin abisinin adını hatta abisinin oğlunun nerede askerlik yaptığını hatta nereleri olduklarını bile hatırlıyorum. bunlar hep bi cümlede saniyelik söylenen geçen şeyler sadece. aynı kursta ders veren avustralyalı bi hocanın kız kardeşinin adını biliyorum ve hangi üniversitede hangi bölüm okuduğuna kadar hatırlıyorum. bunlar da yine sohbet esnasında saniyelik cümlede geçen şeyler.

mesela en son çalıştığım yerde 400 kişiye yakın çalışıyordu ve şöyle söyleyeyim maksimum 50-60 tanesi ile hayatımda en az bi cümle kurmuşumdur ve çok rahat 300 kişiyi isim soyisim olarak biliyorum. tanışmıyoruz bile mesela ama 1 kere hangi departmanda kim var baktığımda direkt unutmamak üzere aklımda kalıyor.

mesela yaşım 27 kuzenimle ilkokulu aynı okulda farklı sınıflarda okuduk ve onun sınıfındaki adamları isim soyisim bugün hala hatırlıyorum. yine adamları zaten 20 senedir görmedim belki ama birden aklıma geliyor.

bi başka olay fii tarihinde babamın kahvesi vardı orada ergenken garsonluk yapıyordum ve tabi bilinir az çok herkes çift şeker içmez kimi çayı açık içer kimi demli kimi şekersiz kimi tek şeker kimi sakarin aradan 6 sene geçti ben hala kimin nasıl çay içtiğini hatırlıyorum bugün. tek tek sayıyorum böyle x açık 3 şekerli, y demli yarım şekerli. z normal şekersiz falan.

onu da geç hadi 3 sene önce yine çalıştığım farklı bi firmada yaygın dağıtımda bulunduğu müşterilerinin çalıştığım süre boyunca ne tür maldan ne kadar aldığını bugün yine hatırlıyorum ki bunların sayısı min 300 falandır.

mesela askerde 160 kişilik devrelerimin rahat 80 tanesini isim isim sayarım ki sadece 1 ay aynı ortamda bulunduk yani düşün.

bunun gibi aklıma gelmeyen daha ama hatırladığım tonla şey var kendi hayatımla ilgili böyle gereksiz ve üzerinden epey zaman geçmiş olan...

korkuyorum :(

Bir yerde çok faydalı olduğundan bahsediyor diğerinde ise kas kütlesi kaybına bile neden olabileceğinden.

Kısacası amaç sabah karaciğerdeki glikoz deposu tükenmişken, hiçbir şey yemeden koşarak vücudun alternatif enerji kaynağı olarak yağları yakmaya zorlamak. Normal gün içerisinde yapacağımız çok sağlam uzun süreli kardiyolarda 4-5 kat daha etkili olduğu söyleniyor.

adrenalinebox.com

osmansoysal.com

1) Vg yapan birisi için kas kaybı tehlikesi var mıdır cidden? Hocalarım bu yöntemi yapıyor ve öneriyor. Hepsi de çok iyi durumda.

2) Okul zamanı bu yapılırsa gün içerisinde zinde mi hissedilir yoksa yorgunluk mu çöker? (yoğun çalışma gerektiren bir bölüm)

..

sabahları yaklaşık 40 dk'lık yolculuk yapıyorum, sabah kahvaltısı yetiyormuş gibi gelse de işyerinde öğle yemeği hazır olmadan dikkatimi dağıtacak kadar acıkıyorum.

diyorum ki şöyle buzdolabına koymaya gerek olmayan, kolay kolay bozulmayacak bir atıştırmalık olsa ve yolda yada büroda tüketebilsem. var mıdır böyle hoşunuza giden bir atıştırmalık tavsiye edebileceğiniz?

Kilo verdikçe ve hatta spor yaptıkça 38 beden bir skinny fat olmaya doğru gidiyorum
Proteinli beslendiğim pek söylenemez, takviye almıyorum, ne yapmam lazım?

aylardır ertelemelerimin sonucunda MacFit'e yazıldım gençler. Bir 5-6 kilo fazlam var. 3 ayda minimum 5 kilo hedefliyorum. Ama öyle abidik gubidik diyet insanı da değilimdir. Şimdi bu adamlar programı parayla yaptıkları için siz bana program yapın demiyeceğim ama en azından faydalı bilgilerle bir fikir verebilirisiniz diye düşündüm.
1. Bu zayıflamanın püf noktası nedir.
2.Ben neden 60 kiloya sabitlenmiş bir insanım.? Normalim bu olmasın, değişsin istiyrum. Yani genelde bu formu koruyorum ancak neden bu kilo 55 filan olmasın diyorum.
3.Sporu da düzenli yapmak istiyorum, spor yapmak için can atmak istiyorum.
4.Bu gereksiz iğrenç sağlıksız yemeklerden nasıl soğuyabilirm? Dışarıda filan açlık krizlerine girdiğimde ne tür yemekler yiyebilirm?
Hadi bir Mc 'e gireyim kafası olmasın, bundan çok rahatsızım sözlük.

Kesin bi pilotla evli ya da nisanlidir ama taniyan eden varsa baya asik olanlar var haber salsin :)

imgur.com

Not: isim soyisim belgeselde gectigi icin paylasmakta bi sakinca gormedim

soru başlıkta arkadaşlar . ekteki kremden bahsediyorum. yüze falan sürüldüğünde sakal çıkarır mı? ya da gürleştirir mi? sakallarım var ama meraktan sordum.

Ben bu ara avokadoya taktim mesela, sos haline getirip 1 dilim ekmegin üzerine surup yiyorum. Baya da tok tutuyor. Bazen de 1 kase yogurt ve 1 dilim ekmekle kahvalti yaparim, goren arkadaslarim sabah sabah bu yenir mi dese de bence gayet lezzetli. Bir ara da sadece yulaf ezmesi yiyordum ama cok yedim galiba, biktim.


Sizin sevdiginiz, pratik, degisik/tuhaf, saglikli kahvaltiliklariniz var mi? Yoksa ben klasik peynir, zeytin, yumurta yerim mi dersiniz?

Bir de bu avokado cok lezzetli ama cok da yagli. 1 tanesini asla bitiremiyorum, tadini hafifletmenin bir yolu yok mudur ki?

selam.
kısa keseceğim.
pazartesi - göğüs, ön kol
salı - omuz, bacak
çarşamba - sırt, arka kol
perşembe istirahat
cuma gününden itibaren program tekrarı yani pazartesi tekrar istirahat.
görüş almak istediğim nokta, program tekrarları arası bu 1 günlük dinlenme süresinin yeterli olup olmadığı.
ideal midir, ne gibi alternatif uygulanabilir?
not: evet spor salonundaki "hoca"'ya danıştım ancak emin olmak istiyorum.

Yalnızlık yetti bitti, ben de yalnızlığıma birazcık son verecek minik saf sessiz sabırlı bir arkadaş arıyorum.

Öğrenciyim, o yüzden çok küçük bir saksıda bir bitki yetiştirmek istiyorum. Bakımı tohum çimlendirmesi çok zor olmasa, iç mekan bitkisi olsa ve çiçeğiyle görüntüsüyle ödüllendirici olsa, ve bana senelerce o minik saksıda arkadaşlık etse? İlla ki ilgilenenleriniz yetiştirenleriniz vardır bu koşulları sağlayan neler yetiştirebilirim? Bonsai olayına girmeye niyetlendim fakat tohum çimlendirme süresi ve çok fazla tür olması beni biraz caydırdı.

Hakikaten, halbuki helikopter kullanılsa ne dünya kadar tanka ne de o kadar askere gerek kalacaktı.

yaklaşık 5 yıldır antidepresan ve konsantrasyon sorunları için özel bir ilaç kullanıyorum, ama bu yıl okulu bitirmem lazım omega3 takviyesi almak istiyorum bu yüzden.
aldığım ilaçlar sorun yaratır mı, ya da başka ilaçlarla etkileşime girmeyecek bir omega3 hapı önerebilir misiniz?

fotolar görüyorum yoga yapan insanlara ait, nedendir bilmiyorum ama hiç kilolusuna rastlamadım.

kilolu olan insanlar yoga yapmıyor mu? ya da yapamıyor mu? ya da yoga yapanlar tığ gibi ince mi oluyorlar yogadan ötürü? ya da popüler kültürümüzün oyunları mı bu da yine?

almak istiyorum. ama fotokopicilerde yapılan tişört üzerine baskı kalitesinde değil düzgün ürünler olsun.

türkiye'de ya da yurtdışından buraya gönderim yapan bir mağaza var mı?

tşk.

Dalak cidden şişer mi?
Yoksa yıllarca kafadan atılan bir varsayım mıdır bu?

bir de ben küveti doldurup girince su inanılmaz gözümü yakıyor, neden?

Gercekten bu kadar cekici mi sakal sizin icin. Hayatim boyunca sakal birakmadim. Hep eksi puanla mi basliyorum begenilme durumlarina?

nerden bulabilirim arkadaşlar? lipton'un, doğuş'un poşet olarak sattıkları hoşuma gitmiyor. aktarı da hiç denemedim. tavsiyeniz lütfen?

Eskiden annemin yaptığını ağzıma bile süremiyordum ama son zamanlarda her gün yiyorum diyebilirim. Şu an market yoğurtlarını yiyemiyorum. Tatsız geliyor.
Siz hangisini seviyorsunuz?

SON EDİT: soruma cevabı aldım ve çok mutlu oldum, "bilim adamlarının kendi arasında tartışmaması ve evrimi kabul etmesi(kabul etmesi demek doğru mu bilmesemde)" içimi rahatlattı, aradığım, daha doğrusu bulmak istediğim cevap buydu, teşekkürler herkese, fikri olan yazsın lütfen, ayrıca dini karıştırmayın demişim editimde fakat tartışma zaten oradan gelliyormuş... tamamdır teşekkürler :D



hayatım boyunca evrimi toplam 120 dakika ya yakın araştırdım, 2 saatte ekstradan konuştum diyelim, 18 yılda, direkt wiki ye veya başka bir kaynağa bakıpta anlaşılacak bir şey değil sanırım, ama bi şiler anladım ve yanlış anladığımı düşünüyorum, çünkü yanlışlanabilir bir tarafı yok, yani anladıklarım doğruysa, böyle bir konunun neden yıllardır tartışma halinde olduğunu anlamayacağım

anladığım kısım:

1- ilk canlı oluştu
2- bir tane ortak ata var
3- doğal seçilim ve mutasyonla uzun yıllar ve nesiller sonra farklı türler oluştu

şimdi benim anladığım kısım burası, madem bu kadar basitse temel olay bu tartışmalar neden? yanlışsa düzeltirseniz sevinirim, ama doğruysa... sorun nerde ya?

edit: tanrıya inanıyorum şu an fakat sorularımın sadece bilimsel kısmına bakın ve mümkünse dini karıştırmayın lütfen, anlamadığım kısımı çok merak ediyorum çünkü

Ben hayatımda hiç sigara içmedim. bu yaşa kadar çok fazla sallamadım ama yaklaşık 1 haftadır diyetteyim burnum hassaslaştı sanırım, sigara içen insanlar çok pis kokuyor burnuma.

bugün ofise bir kız geldi çıtı pıtı, odaya girmeden sigara içmiş galiba, leş gibi başım döndü. minübüste otobüste sigara içenlerden tiskiniyorum..

bu burun hassasiyetliğini düzeltmek için ne yapabilirim. diyete başladığım için yemeyi/içmeyi bıraktığım bir şey mi buna sebep oldu acaba..

Duygun baskan "gezi'de tum takim taraftarlari birlesti, demek ki hepimiz ayni taraftayiz" minvalinde konusmus beyaz futbola. Bu ertem denen ise keske geziden degil de somadan bahsetseydi diyor. Yahu yalakaligin hic mi siniri olmaz? Gece gece nasi sinirlendim.

utanmanız yok mu evladım? kim bilir nerelerden alıyorsunuz istanbul'da ya da sakarya'da o lanet şeyleri? ha, nerden alıyosunuz?

s.b 2 aylık bi sürem var olabildiğince hızlı kilo vermem gerek elimde şuan sadece bu bisiklet var havalar düzelirse koşuya da çıkabilirim de şuanlık ortalama bi tahmin yürütmek istiyorum.

Bugün ilk defa spora gittim. Akşam yemeği yemeden gittim. Deli gibi aç hissediyorum. Doymam lazım ama 2 saat boyunca geberdiğim için hareket yaptığımdan yemem vücuduma nankörlük olacak gibi.
Neleri yesem sıkıntı olmaz...Mesela muz var 2-3 tane yesem, portakal aynı şekilde, mısır patlatması kiloda etkili olur mu?

İlerle çikolatalar için böyle bir 3 büyük olacak mı sizce? Torku şeker pancarı kullandığını söylüyor. En sağlıklısı dolayısıyla torku çikolatalarımıdır şuan için.
Deneyenlerden görüş alabilirim.

Kizimizla beraber marketin onundeydik mesela, baktim biri arabada ona lazer tutuyor. Dedim sen napiyon lan. Noldu dedi, indir onu dedim sertce. Sanki zaaf kullanmak gibi geliyor. Cunku oyun sana gore evet ama hayvana gore oyun gibi olmuyor.

iranlı kadınların 100 yıllık güzellik anlayışını gösteriyor bu ama çoğu çarşafsız anlamadım gitti :/ sonradan mı oldu acaba bu?

www.youtube.com

Gunaydın beyler bayanlar sabah koşusu için uygun saatler hangileridir ? Koşuyu aç mı yoksa tok karnına mı yapıyoruz? Ve bu koşunun süre ve temposu ne kadar olmalı? Kilo verme amaçlı olacak saygilar.