[]
Kadınlar protein tozu kullansın mı kullanan var mı?
Aktif olarak haftada 4 gün kendime göre ağır kas çalışıyorum. Spor yaptığım günler 1 porsiyon protein tozu almam faydalı olur mu? Amacım biraz daha yağ yakmak.
Kilonu 0,8'le çarp, beslenme yoluyla en az bu oranda protein alamıyorsan kullan. Yoksa gerek yok. Onun dışında yağ yakmanın proteinle bir ilgisi yok fakat yağ yakarken kas kaybını minimumda tutmak için protein miktarını yüksek tutmanda fayda var.
- angelus
(30.04.15 14:57:15)
yağ yakmaya faydası olur mu tartışılır ancak sabahları bir ölçek alabilirsin.
ve ek olarak, 4 yumurtadan alacağın protein miktarı da 1 ölçek protein tozuna eşittir.
ve ek olarak, 4 yumurtadan alacağın protein miktarı da 1 ölçek protein tozuna eşittir.
- eindaclub (30.04.15 15:17:29)
kullanırsanız eğer, bol sıvı tüketin kullandığınız günlerde. yoksa kabızlık yaşayabilirsiniz.
- sen olmayan cocuk benim (30.04.15 15:28:42)
1 medium yumurtada ortalama 6 gram protein var yaklaşık 24 grama tekabul ediyor
nutritiondata.self.com
1 porsiyon protein tozu 30 gram
eğer sadece beyazını alayım dersen o da 4 yumurtada yaklaşık 20 grama filan tekabul ediyor
1 günde ortalama alman gereken protein 50 kilo 40 gram.
bol yumurta beyazı+ et ya da baklagil ile destekleyeceksen doğal yolla da alırsın.
ya da direkt uğraşmadan 1 ölçek protein tozu da alabilirsin, protein tozunun zararı fazla olması durumunda çıkıyor, 1 ölçekten hiçbir şey olmaz. (içinde kansorejen içeren merdiven altı tozlardan değilse)
Yağ yakma ile direkt ilgisi yok, eksik protein olursa kas yıkımın artıyor ya sağlıklı beslenerek alacaksın ya da bu şekilde. Spor yapmayan ve sağlıksız beslenen kişide de kas yıkımı olur.
nutritiondata.self.com
1 porsiyon protein tozu 30 gram
eğer sadece beyazını alayım dersen o da 4 yumurtada yaklaşık 20 grama filan tekabul ediyor
1 günde ortalama alman gereken protein 50 kilo 40 gram.
bol yumurta beyazı+ et ya da baklagil ile destekleyeceksen doğal yolla da alırsın.
ya da direkt uğraşmadan 1 ölçek protein tozu da alabilirsin, protein tozunun zararı fazla olması durumunda çıkıyor, 1 ölçekten hiçbir şey olmaz. (içinde kansorejen içeren merdiven altı tozlardan değilse)
Yağ yakma ile direkt ilgisi yok, eksik protein olursa kas yıkımın artıyor ya sağlıklı beslenerek alacaksın ya da bu şekilde. Spor yapmayan ve sağlıksız beslenen kişide de kas yıkımı olur.
- neferkitty (30.04.15 15:33:43 ~ 15:43:25)
1
