b1019
iyi akşamlar arkadaşlar. zayıflamaya çalıştığımı ve günlük beslenme alışkanlığımı ne şekilde değiştirdiğimi şurada anlatmıştım. (bkz: #966169)orda da bir arkadaşın dediği gibi karbonhidrat ağırlıklı olmuş programım. yaklaşık 3-4 gündür bunu uyguluyorum. yürüyüşten sonra da mekik ve şınav çekiyorum.
iyi akşamlar arkadaşlar. zayıflamaya çalıştığımı ve günlük beslenme alışkanlığımı ne şekilde değiştirdiğimi şurada anlatmıştım. (bkz: #966169)
orda da bir arkadaşın dediği gibi karbonhidrat ağırlıklı olmuş programım. yaklaşık 3-4 gündür bunu uyguluyorum. yürüyüşten sonra da mekik ve şınav çekiyorum. lakin bugün yürüyüşü bile ıkına ıkına bitirdim. çok halsiz hissettim kendimi. şınav mekiği es geçtim. biraz nette araştırınca da yeteri kadar protein tüketmediğimi düşündüm. özellikle evde olup et, tavuk yemediğim zamanlar. youtube'da gezerken de bir video gördüm. yağsız tuzsuz lor peyniri ve su ile karışım hazırlayıp protein için onu içiyordu.
ben zaten zayıflamak için almam gereken kalorinin tamamını alamıyorum şu anda. 3 öğün yiyorum ama kalori hesabını yapınca almam gerekenden daha az çıkıyor. bu şekilde lor peyniri+su yu içsem (robotta çekiyor loru) protein eksiğini tamamlamak için faydası olur mu?
orda da bir arkadaşın dediği gibi karbonhidrat ağırlıklı olmuş programım. yaklaşık 3-4 gündür bunu uyguluyorum. yürüyüşten sonra da mekik ve şınav çekiyorum. lakin bugün yürüyüşü bile ıkına ıkına bitirdim. çok halsiz hissettim kendimi. şınav mekiği es geçtim. biraz nette araştırınca da yeteri kadar protein tüketmediğimi düşündüm. özellikle evde olup et, tavuk yemediğim zamanlar. youtube'da gezerken de bir video gördüm. yağsız tuzsuz lor peyniri ve su ile karışım hazırlayıp protein için onu içiyordu.
ben zaten zayıflamak için almam gereken kalorinin tamamını alamıyorum şu anda. 3 öğün yiyorum ama kalori hesabını yapınca almam gerekenden daha az çıkıyor. bu şekilde lor peyniri+su yu içsem (robotta çekiyor loru) protein eksiğini tamamlamak için faydası olur mu?
0
neseli ispanak
Yenikapı sahili gibi kumsalı olmayan yerlerde denize girmeden güneşlenmek istiyorum. Denize girmeden Güneşlenince ne ola ki?
Yenikapı sahili gibi kumsalı olmayan yerlerde denize girmeden güneşlenmek istiyorum. Denize girmeden Güneşlenince ne ola ki?
0
Laf atabilirler kadinsan. Bence onun harici bir sikinti yok. Bir de anca terlersin, dus mus haliyle yok tabi.
0
liriamer
Adını bilmediğim içini aratamadım bile salakça bir başlık oldu. Ya sağda solda görüyorum, spor yaparken telefonu koluna sabitleyenler var. Bant gibi bir şey. ONu nerden bulurum ? Bugün alayım dedim hazır tatil günüm. İstanbul Levent taraflarındayım. AVM Lerde olur mu ? Adı nedir ya da :)
Adını bilmediğim içini aratamadım bile salakça bir başlık oldu. Ya sağda solda görüyorum, spor yaparken telefonu koluna sabitleyenler var. Bant gibi bir şey. ONu nerden bulurum ? Bugün alayım dedim hazır tatil günüm. İstanbul Levent taraflarındayım. AVM Lerde olur mu ? Adı nedir ya da :)
0
0
meyve parcacikli kadin
Pms döneminde iki kilo falan artabilir mi kilomuz ödem yüzünden?
Pms döneminde iki kilo falan artabilir mi kilomuz ödem yüzünden?
0
Kadınlarda hormonal değişiklikler su tutması falan derken günlük 2 kiloya kadar farklılıklar olabiliyor. Östrojen etkisi.
0
ben her regl öncesi 1-2 kilo alıp her regl bitiminde veriyorum. olabiliyo yani ;_;
0
tolga asp
salçalı sos hazırlarken içine konacak sarımsağı ince ince kesmek mi daha iyi lezzet verir yoksa dövülmüş olarak mı?edit: aceleyle açınca devrik olmuş, sarımsağı sosun içine kesip mi atayım yoksa dövüp mü atayım diye sormak istedim. bu ikisi arasında lezzet farkı olacaktır elbet.allah kimseyi açıkla
salçalı sos hazırlarken içine konacak sarımsağı ince ince kesmek mi daha iyi lezzet verir yoksa dövülmüş olarak mı?
edit: aceleyle açınca devrik olmuş, sarımsağı sosun içine kesip mi atayım yoksa dövüp mü atayım diye sormak istedim. bu ikisi arasında lezzet farkı olacaktır elbet.
allah kimseyi açıkla sınamasın.
edit: aceleyle açınca devrik olmuş, sarımsağı sosun içine kesip mi atayım yoksa dövüp mü atayım diye sormak istedim. bu ikisi arasında lezzet farkı olacaktır elbet.
allah kimseyi açıkla sınamasın.
0
Yerken ağzına tane tane sarımsak gelmesinden rahatsız olmuyorsan kesmek daha iyi. Dövdüğün zaman sarımsaklıktan çıkıyor sarımsak.
0
borschtang
selam olsun arnırdlara,hem fazla kilolarımdan kurtulurum hem de biraz kas yaparım diye bir hevesle vücut geliştirmeye başladım. boyum 180 cm, kilom 96. spor salonunda herkese "adaptasyon programı" adı altında sabit bir program veriyorlar. 8 gün boyunca her gün salona gelip, bu programı uygulamamız
selam olsun arnırdlara,
hem fazla kilolarımdan kurtulurum hem de biraz kas yaparım diye bir hevesle vücut geliştirmeye başladım.
boyum 180 cm, kilom 96. spor salonunda herkese "adaptasyon programı" adı altında sabit bir program veriyorlar. 8 gün boyunca her gün salona gelip, bu programı uygulamamız gerektiği söylendi. benim bugün 4. günüm olacak.
adaptasyon programı şöyle bir şey: i.imgur.com
dediğim gibi hedefim kilo vermek ve üçgen bir vücuda sahip olmak. bu konuda tecrübeli arkadaşlara bazı sorularım olacak:
1. bu program benim durumumda olan birisinin ihtiyacını karşılar mı? karşılamazsa öneriniz nedir? ne yapsam da bu kiloları verip, üçgen bir vücuda kavuşsam?
2. ilk hafta her gün salona gidip aynı programı uygulamak mantıklı mı? bildiğim kadarıyla kasların 1 gün dinlenmesi gerekiyor.
3. bu programa ekleyebileceğiniz, şunu şöyle yapsan daha iyi olabilir dediğiniz bir şey var mıdır?
zaman ayırıp okuduğunuz için teşekkür ederim.
hem fazla kilolarımdan kurtulurum hem de biraz kas yaparım diye bir hevesle vücut geliştirmeye başladım.
boyum 180 cm, kilom 96. spor salonunda herkese "adaptasyon programı" adı altında sabit bir program veriyorlar. 8 gün boyunca her gün salona gelip, bu programı uygulamamız gerektiği söylendi. benim bugün 4. günüm olacak.
adaptasyon programı şöyle bir şey: i.imgur.com
dediğim gibi hedefim kilo vermek ve üçgen bir vücuda sahip olmak. bu konuda tecrübeli arkadaşlara bazı sorularım olacak:
1. bu program benim durumumda olan birisinin ihtiyacını karşılar mı? karşılamazsa öneriniz nedir? ne yapsam da bu kiloları verip, üçgen bir vücuda kavuşsam?
2. ilk hafta her gün salona gidip aynı programı uygulamak mantıklı mı? bildiğim kadarıyla kasların 1 gün dinlenmesi gerekiyor.
3. bu programa ekleyebileceğiniz, şunu şöyle yapsan daha iyi olabilir dediğiniz bir şey var mıdır?
zaman ayırıp okuduğunuz için teşekkür ederim.
0
Ben bugün spor salonuna ilk defa gidecek birisi olsam, yapacağım ilk şey compound egzersiz nelerdir bunları öğrenmek olurdu. Sonra da Youtube'u açıp nasıl yapılacaklarını en ince ayrıntısına kadar öğrenir 96 kiloluk adama mekik veren twist yapmasını söyleyen antrenörle de üyeliğim bitene kadar muhatap olmazdım.
0
zirvelerin ozgurlugu
sahaftan aldığımız kitapları sterilizasyona sokmak gibi bir yöntem olabilir mi ?sahaftan aldığım kitaplar ile ilişki olarak bir defa gözümde enfeksiyon kaptım, son olarak sivilceli bir şeyle çıktı, acaba bu kitapları temizlemenin bir yolu var mı ?hoşçakalın.
sahaftan aldığımız kitapları sterilizasyona sokmak gibi bir yöntem olabilir mi ?
sahaftan aldığım kitaplar ile ilişki olarak bir defa gözümde enfeksiyon kaptım, son olarak sivilceli bir şeyle çıktı, acaba bu kitapları temizlemenin bir yolu var mı ?
hoşçakalın.
sahaftan aldığım kitaplar ile ilişki olarak bir defa gözümde enfeksiyon kaptım, son olarak sivilceli bir şeyle çıktı, acaba bu kitapları temizlemenin bir yolu var mı ?
hoşçakalın.
0
sayfalar kabarık kuburuk tuhaf tuhaf şekillere dönüşüyor.
(bkz: sahaftan alınan kitapları dezenfekte etmek)
(bkz: sahaftan alınan kitapları dezenfekte etmek)
0
Nemli bir bezle sil, nem cok az olmali. Sac kurutma makinesi ile de temizle. Direk gunes almayan bir yerde havalandir. Tamamdir.
0
evrenos gazi
bugun cok onemli bir sinava girecektim. 1- gece uyku tutmadi. 2- tam uyuyacakken sabahin 5'inde insaat calismakari basladi. 3- sabah 9 bigi uyuyakakmisken saat 10'da siddetli ishal ve karin agrisiyla uyandim. 4- zor bela evden ciktim. Trafiksiz bi sekilde sinav yerine dogru geldim. Bir sapakta bir
bugun cok onemli bir sinava girecektim.
1- gece uyku tutmadi.
2- tam uyuyacakken sabahin 5'inde insaat calismakari basladi.
3- sabah 9 bigi uyuyakakmisken saat 10'da siddetli ishal ve karin agrisiyla uyandim.
4- zor bela evden ciktim. Trafiksiz bi sekilde sinav yerine dogru geldim. Bir sapakta bir trafik. O kadar yardirsam da sinava tam 1 saat gec kaldim.
5- yine de sinav yerine geldim. Birkac kisi daha ayni sekilde gec kalinca bekleyin sizi de alalim madem uzulmeyin dediler. Birazdan sinava girecegim.
4 olumsuzlugun sonunda imkansiz gordugim bir olumlu sey olunca sinav icin de umutlandim.
Sizce bu kadar sey neye isaret?
1- gece uyku tutmadi.
2- tam uyuyacakken sabahin 5'inde insaat calismakari basladi.
3- sabah 9 bigi uyuyakakmisken saat 10'da siddetli ishal ve karin agrisiyla uyandim.
4- zor bela evden ciktim. Trafiksiz bi sekilde sinav yerine dogru geldim. Bir sapakta bir trafik. O kadar yardirsam da sinava tam 1 saat gec kaldim.
5- yine de sinav yerine geldim. Birkac kisi daha ayni sekilde gec kalinca bekleyin sizi de alalim madem uzulmeyin dediler. Birazdan sinava girecegim.
4 olumsuzlugun sonunda imkansiz gordugim bir olumlu sey olunca sinav icin de umutlandim.
Sizce bu kadar sey neye isaret?
0
bir fincan kahve ile film izlemek
Dönemsel bir işe başladım. Haftada 6 gün. Bugün de haftanın son mesai günü. Haftalık almam lazım normalde.Bugün sabah patron ofiste para ile ilgili herhangi bir şey demedi. şu an dışarıdayım, sahada çalışıyorum yani.Acaba akşam uğradığımda parayı rica etsem ayıp olur mu ki? Bugün alamasam pazartesiy
Dönemsel bir işe başladım. Haftada 6 gün. Bugün de haftanın son mesai günü. Haftalık almam lazım normalde.
Bugün sabah patron ofiste para ile ilgili herhangi bir şey demedi. şu an dışarıdayım, sahada çalışıyorum yani.
Acaba akşam uğradığımda parayı rica etsem ayıp olur mu ki? Bugün alamasam pazartesiye sarkacak, kötü olacak benim için yani.
Normalde adam günlük de veririm demişti de ben haftalık olsun dedim.
Napsam, istesem mi ki mesai bitimi?
Bugün sabah patron ofiste para ile ilgili herhangi bir şey demedi. şu an dışarıdayım, sahada çalışıyorum yani.
Acaba akşam uğradığımda parayı rica etsem ayıp olur mu ki? Bugün alamasam pazartesiye sarkacak, kötü olacak benim için yani.
Normalde adam günlük de veririm demişti de ben haftalık olsun dedim.
Napsam, istesem mi ki mesai bitimi?
0
iste. sonra tepene cikar.
bunun ayibi falan olmaz, yaptigin isin karsiligini istiyorsun harclik degil.
bunun ayibi falan olmaz, yaptigin isin karsiligini istiyorsun harclik degil.
0
aynen iste.
duzen somurme uzerine kurulu o yuzden insancil sakin dusunceleri kenari koy.
duzgun yolla haftalik konusmustuk bugun almam mumkun mu pazartesi olursa beni zora sokacak falan dersin
duzen somurme uzerine kurulu o yuzden insancil sakin dusunceleri kenari koy.
duzgun yolla haftalik konusmustuk bugun almam mumkun mu pazartesi olursa beni zora sokacak falan dersin
0
En nihayetinde borç değil hakkın olan parayı isteyeceksin, istememen için hiçbir neden yok. İşverene kalsa zaten alamazsın paranı.
0
Haftalık anlaştıysan isteyeceksin tabi. Kem küm derse siz haftalık vereceğim diyince ben de pazara ödeme sözü verdim falan dersiniz. Bir de birikince almak daha zor oluyor.
0
"Patron bu işlerde düzeniniz nasıldır bilemiyorum ama haftalığı bugün alma ihtimalim var mı? Bundan sonrası için de düzenden haberim olsun ve ona göre hareket edeyim." tarzında bir cümle işinize yarar sanırım. Ne ayıp olur ne de daha sonrası için kendinizi ezdirecek bir pozisyona girmezsiniz diye düşünüyorum.
0
b1019
şimdi ben zayıflamaya karar verdim. ona göre bi beslenme düzeni oluşturmaya çalışıyorum ama öğrenci olduğum için zorlanıyorum.sabahları special k tahıl gevreğinden bi kase yiyorum.akşamları da genelde pilav,bulgur, makarna, fasulye, nohut, çorba veya tavada yumurta yiyoruz. bazen 2 çeşit oluyor.gün
şimdi ben zayıflamaya karar verdim. ona göre bi beslenme düzeni oluşturmaya çalışıyorum ama öğrenci olduğum için zorlanıyorum.
sabahları special k tahıl gevreğinden bi kase yiyorum.
akşamları da genelde pilav,bulgur, makarna, fasulye, nohut, çorba veya tavada yumurta yiyoruz. bazen 2 çeşit oluyor.
gün içinde içecek olarak çaylardan şekeri çıkarttım. soğuk olarak da coca cola zero içmeye çalışıyorum ama bunun dışında şekerli olarak meyveli soda veya meyve suyu içiyoruz.
gelelim esas soruya öğlen okulda oluyoruz ve yemekhane bize ters düşüyor. okulda da daha çok döner, köfte çeşitleri var. en hafifi kaşarlı tost olarak görüp onu yemeye başladım bir kaç gündür. ketçap mayonez olmadan. kaşar, marul, domates oluyor genelde içinde.
şimdi öğlen bunu yemek ne derece doğru veya alternatif olarak neler yiyebiliriz, bisküvi çeşidi vs falan mı deniyim böyle mi devam edeyim?
yaş 25, 83 kilo, 177 cm'im. haftada 2 gün dışında ( okul geç saatte bitiyor) her gün 1.5 saat tempolu yürüyorum. (yaklaşık 9-10 km).
kalça: 88cm, karın: 86 cm, göğüs: 83 cm, basen: 47 cm. (yağlı biriyim, kas ölçüsü sanmayın yani bunu :) )
bunlar dışında başka vereceğiniz tavsiyelere de açığım.
sabahları special k tahıl gevreğinden bi kase yiyorum.
akşamları da genelde pilav,bulgur, makarna, fasulye, nohut, çorba veya tavada yumurta yiyoruz. bazen 2 çeşit oluyor.
gün içinde içecek olarak çaylardan şekeri çıkarttım. soğuk olarak da coca cola zero içmeye çalışıyorum ama bunun dışında şekerli olarak meyveli soda veya meyve suyu içiyoruz.
gelelim esas soruya öğlen okulda oluyoruz ve yemekhane bize ters düşüyor. okulda da daha çok döner, köfte çeşitleri var. en hafifi kaşarlı tost olarak görüp onu yemeye başladım bir kaç gündür. ketçap mayonez olmadan. kaşar, marul, domates oluyor genelde içinde.
şimdi öğlen bunu yemek ne derece doğru veya alternatif olarak neler yiyebiliriz, bisküvi çeşidi vs falan mı deniyim böyle mi devam edeyim?
yaş 25, 83 kilo, 177 cm'im. haftada 2 gün dışında ( okul geç saatte bitiyor) her gün 1.5 saat tempolu yürüyorum. (yaklaşık 9-10 km).
kalça: 88cm, karın: 86 cm, göğüs: 83 cm, basen: 47 cm. (yağlı biriyim, kas ölçüsü sanmayın yani bunu :) )
bunlar dışında başka vereceğiniz tavsiyelere de açığım.
0
sen spor yap. yemek olarak da öğlen köfte yiyebilirsin. spor yaparsan 4 gün köfte 3 gün salata ye sebze ye mesela. spor dediğim de salon değil yürüme koşma işte. porsiyonlarını normal tut. çok acıkırsan ara öğün yap. onun dışında normal ye ya. tabi köftenin üzerine ketçap mayonez sıkarsan yanında kızartma yersen olmaz o. köfte salata mesela böyle böyle işte.
0
acayip karbonhidrat ağırlıklı bu program.
öğlenleri yemek için kepekli ekmek ve ton balığıyla yapacağın sandvic götürebilirsin yanında
öğlenleri yemek için kepekli ekmek ve ton balığıyla yapacağın sandvic götürebilirsin yanında
0
@ergenpezeveng özellikle sabahtan öğlene kadar acıkıyorum. tahıl gevreği beni doyurmuyo ama gene de bişey yemiyorum. zamanla midem alışır diye düşünüyorum.
@shotgunwoman karbonhidrat ağırlıklı demişsin başka ne içerikli gıdalar tüketmemiz gerek? konuya çok hakim değilim, kendi imkanlarım dahilinde kısıtlamalar yapmaya çalıştım. ton balıklı sandviç okulda da satılıyor ama çok yağlı bişey. o kadar yağlı bişeyi yemek doğru mu?
@vedatchilipeppers abi sen her şeye kötü demişsin :) genelde okula gideceğimiz saate yakın kalktığımız için öyle oturup kahvaltı hazırlama durumumuz olmuyor. gevrek tok tutar ve hızlıca hazırlanır diyerek onunla yapıyoruz kahvaltıyı. zero'da şeker az diye onu içmeye çalışıyoruz. kefiri bir iki defa içmiştim hiç sevemedim. ayran makul. meyve suyu da elmalı içerim genelde. ananaslı veya karışıkları da severdim ama çok şekerli olduğu için onları da kestim. en az kalorisi olan elma ve portakalmış sanırım. meyveli sodayı ezelden beri severim ama onu bırakabileceğimi pek sanmam. alkol çok nadir, yılda bir iki defa arkadaş ortamında o da biraysa en fazla 2 bardak, votka pek içmeyiz. rakıyı da 3 dubleden fazla içmem zaten. orda esas sıkıntı mezelerde başlıyor benim için sanırım. şarap da gene meyveli dışında zor :( ekmek tüketmemeye çalışıyoruz ama yılların verdiği bilinçle ekmeksiz doymucamızı düşünüyoruz. pilav, makarna gibi şeylerin yanında zaten ekmek yemiyoruz.
burçak, susamlı gibi az miktarıyla doyuran bisküviler de bu leş kategorisine giriyor mu? ben acıktığımda onlarla bastırırım diye düşünüyordum.
neyse köfte konusunda herkes hemfikir sanırım. sağolun en azından öğlen ne yiyebileceğimi öğrendim.
@shotgunwoman karbonhidrat ağırlıklı demişsin başka ne içerikli gıdalar tüketmemiz gerek? konuya çok hakim değilim, kendi imkanlarım dahilinde kısıtlamalar yapmaya çalıştım. ton balıklı sandviç okulda da satılıyor ama çok yağlı bişey. o kadar yağlı bişeyi yemek doğru mu?
@vedatchilipeppers abi sen her şeye kötü demişsin :) genelde okula gideceğimiz saate yakın kalktığımız için öyle oturup kahvaltı hazırlama durumumuz olmuyor. gevrek tok tutar ve hızlıca hazırlanır diyerek onunla yapıyoruz kahvaltıyı. zero'da şeker az diye onu içmeye çalışıyoruz. kefiri bir iki defa içmiştim hiç sevemedim. ayran makul. meyve suyu da elmalı içerim genelde. ananaslı veya karışıkları da severdim ama çok şekerli olduğu için onları da kestim. en az kalorisi olan elma ve portakalmış sanırım. meyveli sodayı ezelden beri severim ama onu bırakabileceğimi pek sanmam. alkol çok nadir, yılda bir iki defa arkadaş ortamında o da biraysa en fazla 2 bardak, votka pek içmeyiz. rakıyı da 3 dubleden fazla içmem zaten. orda esas sıkıntı mezelerde başlıyor benim için sanırım. şarap da gene meyveli dışında zor :( ekmek tüketmemeye çalışıyoruz ama yılların verdiği bilinçle ekmeksiz doymucamızı düşünüyoruz. pilav, makarna gibi şeylerin yanında zaten ekmek yemiyoruz.
burçak, susamlı gibi az miktarıyla doyuran bisküviler de bu leş kategorisine giriyor mu? ben acıktığımda onlarla bastırırım diye düşünüyordum.
neyse köfte konusunda herkes hemfikir sanırım. sağolun en azından öğlen ne yiyebileceğimi öğrendim.
0
vedat süper yazmış bak ben öyle 2 ayda 10 kilo verdim. sabah 1 yumurta 2 dilim ekmek zeytin az peynir çay yiyodum ben de. öğlen ton balığı orta boy olandan 160gr galiba. ve salata. ayrıca yürüyüş bi de ilk zamanlar ara öğün yaptım. fındık ceviz diyet bisküvi gibi sonra alışınca ara öğünü geçtim. vücudunu aç bırakma metabolizmayı yavaşlatma kendini çok kötü hissedersen ara öğün yap. yürü koş.
0
yani öğlen köfte de olur. sonra sebze yemeği olur illa hergün aynısını yeme bazı gğnler salata yedim mesela bi de patlıcan 10 numara yemektir kilo vermek isteyenler için patlıcan da ye.
0
ben öyle birden kesmekte zorlanırım ya. yıllardır abur cubur yiyen insanım. hiç yememem gereken zamanlarda dahi. bu olay da çat diye başlamadı zaten. önce çayı şekersiz içmeye başladım. sonra yürüyüşe. memlekete gidince de evde az yemek yapıldığından ve hareketsiz olduğumdan az yemeye başladım. tekrar okula dönünce ilerletmeye karar verdim. zamanla bırakırım umarım ama hepsini çat diye bırakırsam cayarım o işten büyük ihtimal. alıştıra alıştıra gitmeye çalışıyorum. ekmeği önceden evde olduğumuz bir gün kahvaltı 1-1,5 ekmek, akşam 1 ekmek civarı yiyorduk. şimdi sabah yemiyorum, öğlen tost, döner yersem bi o var. akşam da 1-2 dilime indirdim.
salata çok makul geldi gözüme. salata yaparken kullanmamamız gereken sebze, baharat vs var mı peki? nar ekşisi, zeytinyağı gibi şeyleri kullanmak sorun olur mu?
salata çok makul geldi gözüme. salata yaparken kullanmamamız gereken sebze, baharat vs var mı peki? nar ekşisi, zeytinyağı gibi şeyleri kullanmak sorun olur mu?
0
bunları kesme konusunda başarılı olabilirsem sonraki hedefim sporun da desteğiyle sigarayı bırakmak olacak.
0
aklıma gelmişken bişey daha sorayım. yemekten önce sakız çiğnemek tokluk hissi verir daha çabuk doyduğunuzu düşünmenize yardımcı olur derler. gün içinde acıktığımda da sakız çiğnesem faydası olur mu?
0
ilk cümleyi okudum bıraktım.
special k diye bir şey yok zayıflamak istiyorsan.
Eti lifalif var.
eti lifalif, süt, ceviz, tarçın, muz, kayısı, incir, kuru üzüm, keten tohumu var.
special k diye bir şey yok zayıflamak istiyorsan.
Eti lifalif var.
eti lifalif, süt, ceviz, tarçın, muz, kayısı, incir, kuru üzüm, keten tohumu var.
0
Herkes uzun uzun yazmış okumaya üşendim düzeltmişlerdir her şeyi. Coca cola zero olayına sinirim ben o yüzden yazıyorum. Normal koladan bir farkı yok, bu tip içeceklerde ya adam gibi iç tadını al ya da hiç içme. Verdiği zararlar yüzünden keşke kaşık kaşık şeker yeseydim onu içmek yerine dersin.
Ekmeksiz yeme konusunda da et tavukları bol baharatlı, sosu biraz katı olcak şekilde yaparsan çok güzel gidiyor. Öbür türlü hafiften miden bulanıyor çok radikal geliyor tadı.
Edit: Onu da yeni gördüm. Süper orijinal, üf abov yeni sıktık deseler bile içme meyve suyunu. Markette satılanları ise düşmanına bile içirme.
Ekmeksiz yeme konusunda da et tavukları bol baharatlı, sosu biraz katı olcak şekilde yaparsan çok güzel gidiyor. Öbür türlü hafiften miden bulanıyor çok radikal geliyor tadı.
Edit: Onu da yeni gördüm. Süper orijinal, üf abov yeni sıktık deseler bile içme meyve suyunu. Markette satılanları ise düşmanına bile içirme.
0
bi dönem ekmeği bıraktığımda, yerine beyaz peynir yiyordum çok saçma biliyorum ama iyi geliyordu. ekmek yerine badem yiyebilirsin kahvaltıda badem peynir yiyordum mesela. şimdi yazınca çok saçma geldi ama silmeyeceğim belki işe yarar
0
etna
Güzel mi?
Güzel mi?
0
değil, ekranlarda bu kadar göz önünde olan kadınlar içinde en çirkini hatta belki tek çirkini olabilir.
0
Kesinlikle guzel degil.
angelus beni parcaladi gulmekten:) Biraz agir olmus ama muthis benzetme.
angelus beni parcaladi gulmekten:) Biraz agir olmus ama muthis benzetme.
0
@zvonimir, emin misin? Birisi ateist, digeri siyasal islamci?
0
yuvarlanantencereninkapagi
Sağlıklı mıdır, diyette tüketmeye uygun mudur?
Sağlıklı mıdır, diyette tüketmeye uygun mudur?
0
el cancer del besiktas
nasıldır nedir ne değildir?
nasıldır nedir ne değildir?
0
kanzavuri
liken hastasi anneme doktor bagisikligi guclensin diye omega 3 onermis ama, solgar'dan baskasini kullanma, demis. eczaci da baska bisey onermis (hatirlamiyoruz hangi firma). sorumuz: solgar cidden o kadar muhtesem ve farkli mi, baska bir sey kullansak basimiza en fazla ne gelebilir?tesekkurler simdi
liken hastasi anneme doktor bagisikligi guclensin diye omega 3 onermis ama, solgar'dan baskasini kullanma, demis. eczaci da baska bisey onermis (hatirlamiyoruz hangi firma). sorumuz: solgar cidden o kadar muhtesem ve farkli mi, baska bir sey kullansak basimiza en fazla ne gelebilir?
tesekkurler simdiden.
tesekkurler simdiden.
0
Onu araştırmıştık. Solgar'ın içinde barındırma yüzdesi fazla ama emilimi düşük. O nedenle iyi ama göründüğünden verimsiz. Şunun içinde barındırma yüzdesi düşük ama emilimi yüksek. Genelde bu daha verimli gibi.
www.dermoshops.com
www.dermoshops.com
0
Balık yağı/Omega 3 hapı alırken ifos onayı var mı yok mu bakmak lazım. O doktor Solgar'ı önerirken ifos onayı var mı yok mu onu bile bilmiyordur. İfos ne onu da bildiğine emin değilim. En iyisi; New Life Efa S-1200
0
gnc kullandım, solgarda balık kokusu oldugu söylediler. gnc ise bagırsaklarda çözülüyor.
0
meyve parcacikli kadin
Bi süredir diyetteyim baya da kilo verdim. Arada kaçamaklar oluyor tabi. Şimdi de cheesecake yedim çok pişmanım :( pişman olmama gerek var mı sizce :( en son ne zaman şekerli bi şey, ekmek yedim hatırlamıyorum bile.
Bi süredir diyetteyim baya da kilo verdim. Arada kaçamaklar oluyor tabi. Şimdi de cheesecake yedim çok pişmanım :( pişman olmama gerek var mı sizce :( en son ne zaman şekerli bi şey, ekmek yedim hatırlamıyorum bile.
0
ya nolucak ya.. ben de güya diyetteyim ama yediklerimi görsen kendi cheesecakeine şükredersin. üstelik kilo da veriyorum :3 arada olur öyle..
0
arada bu tarz kaçamaklar yapıp vücudunuzu şaşırtmanız lazım. bir şey olmaz. gömdüysen cheesecake'i tadını çıkar ne güzeldi beee de.
0
Ben haftaiçi 2500 kaloriyle beslenirken 2 haftada bir cumartesi günleri 5 bin kalori alıyorum. Problem yok yani devam. Süreklilik arz etmesin yeter.
0
pişman olmana gerek yok devamlı olmadığı sürece, arada bir olacak elbet... şimdiki (ya da diyetten önceki) kilonla da çok güzelsin ayrıca.
0
Bir kerecik olduktan sonra bir şey olmaz. Eğer çok suçlu hissediyorsan, yarınki menüden azıcıcık (abartmadan) kısarsın. Hem yarınki beslenmenden geri kalmamış olursun, hem suçluluk gider.
0
Mehmet Ersoz
Merhaba,Bu tavuk gribi skandalından sonra marketten hazır tavuk (BryPiliç göğüs) almayı bırakmıştım. Sizce şu aşamada tavuk almak güvenli mi?Saygılar
Merhaba,
Bu tavuk gribi skandalından sonra marketten hazır tavuk (BryPiliç göğüs) almayı bırakmıştım. Sizce şu aşamada tavuk almak güvenli mi?
Saygılar
Bu tavuk gribi skandalından sonra marketten hazır tavuk (BryPiliç göğüs) almayı bırakmıştım. Sizce şu aşamada tavuk almak güvenli mi?
Saygılar
0
kuş gribi kimseye tavuk yemekten bulaşmıyor. hasta hayvana direkt temasla bulaşıyor. tavuk yemekle gribin bir bağlantısı yok. tavuk piştiği sürece gribin yaşayabileceği bir ortam da kalmıyor. sorun yok o yüzden. yiyorum ben.
0
ben gripten ziyade artık tüm tavuklar konvensiyonel diye almıyorum. çiftlikte hapla, yeme 40 gün büyütüp kesiyorlar. hiçbir markaya da güvenim yok açıkçası.
bazı insanlar organik diye alıyor bazısı kasaplardan köy tavuğu diye alıyor ama bana mantıklı gelmiyor. sözde köy tavuğu satıyorlar 20-30 liraya ama aylarca gezecek, sahibine yem, bakım yükü yapacak hayvanı kim bu kadara satar.
bazı insanlar organik diye alıyor bazısı kasaplardan köy tavuğu diye alıyor ama bana mantıklı gelmiyor. sözde köy tavuğu satıyorlar 20-30 liraya ama aylarca gezecek, sahibine yem, bakım yükü yapacak hayvanı kim bu kadara satar.
0
Tavuk pişirip yemekle kuş gribi geçmezmiş.
Ancak yumurta aldığınız zaman, yumurtanın dışını yıkamak gerekirmiş.
Ancak yumurta aldığınız zaman, yumurtanın dışını yıkamak gerekirmiş.
0
ben tavuk ve balık dışında et yemem. balık pahalı olunca haliyle tavuğa abanırım. çok severim, her gün olsa da yerim. bana bir şey olmuyorsa kimseye olmaz.
çiğ yeme dostum, için rahat olsun.
çiğ yeme dostum, için rahat olsun.
0
tabii ki alıyoruz. neden almayalım ki?
abi en kötü zamanda bile gram kesmedim hiçbir şeyi. ne kuş gribi, ne deli dana olaylarında. organik sevmiyorum, o antibiyotikli tavuklar bana oldukça lezzetli geliyor. katkı maddesi de varsa var.
iki ay evvel check-up yaptırdım, şükür turp gibi çıktım. yemeye devam. çiğ olsun, çiğ yerim.
abi en kötü zamanda bile gram kesmedim hiçbir şeyi. ne kuş gribi, ne deli dana olaylarında. organik sevmiyorum, o antibiyotikli tavuklar bana oldukça lezzetli geliyor. katkı maddesi de varsa var.
iki ay evvel check-up yaptırdım, şükür turp gibi çıktım. yemeye devam. çiğ olsun, çiğ yerim.
0
balık da, kırmızı et de tavuk etini öttürür tabi ama artık o kadar ilacın, antibiyotiğin yanında ne veriyolarsa hayvanlara, benim de sık sık canım ister oldu tavuk. kesin bi bit yeniği var amk, en az tercih ettiğim et nasıl oluyo da eve en fazla giren et oluyo bilmiyorum asjdf
0
offf cehalet boyu aşmış burada....45 günde kesim ağırlığı için hayvan ıslahı konu başlığınız araştırın.
antibiyotik kullanımı 2000'lerin başından beri yasak. kullanan şirketi öttürüyorlar. yurtiçi ve yurtdışı tüm ithalat vs iptaline kadar yolu var.
yem katkısı kullanılıyor yalan yok. hormon değil tabi ki onlar. pharmaton, solgar gibi bişiy ama vitamin mineral değil aminoasit (Çoğunlukla Metionin) ve mineralden oluşuyor.
köy tavuğu-organik diye bir şey yok 3-4 yaşındaki şi bitmiş yumurtacı tavukları 100 katına enayilere pazarlıyorlar (eskiden afrikaya tavuğun tanesi 0,5 liradan satılırdı şimdi enayilere 15 liraya kilosunu satıyorlar).
tabi köyden gidip alanlar da var... -şu aralar newcastle disease coştu köydekiler aşılatmadıkları hasta tavukları kakalayacak enayi arıyorlar. bugün çatalcadan 2 tanesi geldi bize mesela kesip satsak bişiy olur mu diye ağız yolluyorlardı- bilindik markalardan şaşmayın tavukta.
avian influenza diye bildiğimiz kuş gribi uzun süreli kontaminasyon haricinde insanlara bulaşmaz. raad olun.
tavuk alırken dikkat edilecek husus aldığınız ortamdaki sıcaklık. süpermarketlerdeki üstü açık tezgahlardan alıyorsanız sıcaklığına dikkat edin. içerisine elinizi sokun +4 gibiyse alın. bağzı mahalle arası süpermarketler (mesela ifa, show) elektrikten kısmak için dolabı düşük ayarda çalıştırabiliyorlar. sonra evde merhaba salmonellosis, merhama campylobacter...
bilgiyle kalın. ezbere konuşmayın...
ailenizin "atarlı" veteriner mikrobiyoloğu :)
antibiyotik kullanımı 2000'lerin başından beri yasak. kullanan şirketi öttürüyorlar. yurtiçi ve yurtdışı tüm ithalat vs iptaline kadar yolu var.
yem katkısı kullanılıyor yalan yok. hormon değil tabi ki onlar. pharmaton, solgar gibi bişiy ama vitamin mineral değil aminoasit (Çoğunlukla Metionin) ve mineralden oluşuyor.
köy tavuğu-organik diye bir şey yok 3-4 yaşındaki şi bitmiş yumurtacı tavukları 100 katına enayilere pazarlıyorlar (eskiden afrikaya tavuğun tanesi 0,5 liradan satılırdı şimdi enayilere 15 liraya kilosunu satıyorlar).
tabi köyden gidip alanlar da var... -şu aralar newcastle disease coştu köydekiler aşılatmadıkları hasta tavukları kakalayacak enayi arıyorlar. bugün çatalcadan 2 tanesi geldi bize mesela kesip satsak bişiy olur mu diye ağız yolluyorlardı- bilindik markalardan şaşmayın tavukta.
avian influenza diye bildiğimiz kuş gribi uzun süreli kontaminasyon haricinde insanlara bulaşmaz. raad olun.
tavuk alırken dikkat edilecek husus aldığınız ortamdaki sıcaklık. süpermarketlerdeki üstü açık tezgahlardan alıyorsanız sıcaklığına dikkat edin. içerisine elinizi sokun +4 gibiyse alın. bağzı mahalle arası süpermarketler (mesela ifa, show) elektrikten kısmak için dolabı düşük ayarda çalıştırabiliyorlar. sonra evde merhaba salmonellosis, merhama campylobacter...
bilgiyle kalın. ezbere konuşmayın...
ailenizin "atarlı" veteriner mikrobiyoloğu :)
0
@unique hint kumasi
budur hocam. vuruyorum gözüne gözüne market davuğunun. yemeyen yemesin :)
budur hocam. vuruyorum gözüne gözüne market davuğunun. yemeyen yemesin :)
0
www.youtube.com
Birkaç kere daha paylaştım burada. Bu videodan sonra yemiyorum mümkün olduğunca, bir yere yemeğe gidince önüme konursa mecburiyetten yiyorum.
Birkaç kere daha paylaştım burada. Bu videodan sonra yemiyorum mümkün olduğunca, bir yere yemeğe gidince önüme konursa mecburiyetten yiyorum.
0
sevgili six packsiz özür dileyerek bu dingilin videosunu ne diye paylaşırsın anlamıyorum. adamın en ufak bir bilimsel kanıtı yok bu konularda. hatta kesin veri bile yok çünkü çalışmaların sonuçlanması için çok erken dönemler bunlar...
adamın temel bilimler bilgisi yok denecek kadar az... sayısız defa tezkip yedi özür dilemek zorunda kaldı akıllanmadı medyatik maymun... böyle adamları adam yerine koyan medyanın suçu sizin değil...
ayrıca kulağınızdaki cep telefonu, kullandığınız bilgisayar, sokağa çıktığınızda maruz kaldığınız güneş... hatta bazı virüsler de kanser yapıyor... kanserojen olmayan ne var acaba? peki ya genetik faktörler? tavuk eti kanser yapıyor demek cahilliğin dik alasıdır! yavuz dizdar denen dingilde bayrak taşıyanıdır. her platformda kendisi ile kapışırım! gerçi kendisi pek çıkmıyor bu tarz olaylara ama neyse... kaçtığı neyse bilemedim...
adamın temel bilimler bilgisi yok denecek kadar az... sayısız defa tezkip yedi özür dilemek zorunda kaldı akıllanmadı medyatik maymun... böyle adamları adam yerine koyan medyanın suçu sizin değil...
ayrıca kulağınızdaki cep telefonu, kullandığınız bilgisayar, sokağa çıktığınızda maruz kaldığınız güneş... hatta bazı virüsler de kanser yapıyor... kanserojen olmayan ne var acaba? peki ya genetik faktörler? tavuk eti kanser yapıyor demek cahilliğin dik alasıdır! yavuz dizdar denen dingilde bayrak taşıyanıdır. her platformda kendisi ile kapışırım! gerçi kendisi pek çıkmıyor bu tarz olaylara ama neyse... kaçtığı neyse bilemedim...
0
teşekkürler cevaplar için.
@unique hint kumasi, tartışmak manasında sormuyorum.sadece bilgilenmek maksadıyla soruyorum. bu piliçlerin yürüyemediklerini food inc. adlı belgeselde de belirtmişlerdi. var mı acaba böyle bir durum?
saygılar
@unique hint kumasi, tartışmak manasında sormuyorum.sadece bilgilenmek maksadıyla soruyorum. bu piliçlerin yürüyemediklerini food inc. adlı belgeselde de belirtmişlerdi. var mı acaba böyle bir durum?
saygılar
0
unique +1500
keskinoğlu bu suçlamalardan o kadar bunalmış durumda ki doktorları diyetisyenleri çağırıp demo yapıyolar fabrikalarında. yavuz dizdar'ı da çağırdılar, adam da gitti, gezdikten sonra da beğendiğini söyledi. aradan 3 gün geçti yine aynı faso fiso devam. adam da bi yerde haklı, bu işten para kazanıyo :D daha fazla bu adamın adını anıp değerli vaktimi kaybetmek istemiyorum :)
ailem yem ve gıda katkısı işinde. hatta yemde daha çok tavukçuluk diyelim. o bi ton para bayılarak aldığınız probiyotikler 20 sene önce ineklere veriliyordu. yeni yeni insanlara geçti. yemlerdeki katkılarda vitamin ve mineral ağırlıklı. şirket sırrı olmasa 1-2 premix formülü paylaşırdım :D
eve her zaman tavuk almayı sürdürdük. beypiliç ve keskinoğlu gerçekten iyi markalar.
keskinoğlu bu suçlamalardan o kadar bunalmış durumda ki doktorları diyetisyenleri çağırıp demo yapıyolar fabrikalarında. yavuz dizdar'ı da çağırdılar, adam da gitti, gezdikten sonra da beğendiğini söyledi. aradan 3 gün geçti yine aynı faso fiso devam. adam da bi yerde haklı, bu işten para kazanıyo :D daha fazla bu adamın adını anıp değerli vaktimi kaybetmek istemiyorum :)
ailem yem ve gıda katkısı işinde. hatta yemde daha çok tavukçuluk diyelim. o bi ton para bayılarak aldığınız probiyotikler 20 sene önce ineklere veriliyordu. yeni yeni insanlara geçti. yemlerdeki katkılarda vitamin ve mineral ağırlıklı. şirket sırrı olmasa 1-2 premix formülü paylaşırdım :D
eve her zaman tavuk almayı sürdürdük. beypiliç ve keskinoğlu gerçekten iyi markalar.
0
Cryptoricus
Kolesterolü yüksek diye sadece beyazını yiyip her gün haşlanmış 3 yumurta sarısını hayvanlara veriyorum. Kedi, köpeklere zarar verir mi bu?
Kolesterolü yüksek diye sadece beyazını yiyip her gün haşlanmış 3 yumurta sarısını hayvanlara veriyorum. Kedi, köpeklere zarar verir mi bu?
0
Hayvanları yine besle de, yumurta sarısı kolesterolünü yükseltmez. Keşke yükseltse ama vücut besinlerden gelen kolesterolü kullanmaz.
0
Tam tersi şekilde veriyorum ben beyazini değil, sadece sarisini. Öyle okudum bi çok yerde, sebebini hatırlamıyorum. Ama ikisi de zararlı değil.
0
kedilerde tüy dökülmesini azaltıyor diye biliyorum. ben bir tane veriyorum kedime
0
Kedileri bilmiyorum ama köpeklere haftada 2-3 yumurtadan fazla vermek çok iyi değil. Yumurtanın genelde pişmiş olması da en iyisi.
İngilizce biliyorsanız şurada bir yazı var hakkında: www.dogsnaturallymagazine.com
İngilizce biliyorsanız şurada bir yazı var hakkında: www.dogsnaturallymagazine.com
0
Sarix
mesela biriyle otelde kalsam, bu bilgilere kimler ulaşabilir? ne kadar süreyle?
mesela biriyle otelde kalsam, bu bilgilere kimler ulaşabilir? ne kadar süreyle?
0
Bazı oteller oda bazında kiraladığından sadece kalanlardan birinin kimliğini alıyor. Ki çoğu böyle yapıyor bile olabilir.
0
Otelde kalmana bile gerek yok, rezervasyon yaptırdığın anda kimlik bilgilerin emniyete ve jandarmaya düşüyor. Sadece otel de değil; pansiyon veya herhangi bir konaklama yerinde kalsan da aynı şekilde polise ve jandarmaya bilgiler gidiyor. Tabii bir de otele giren herkesin kaydının yapılması kanuni olarak mecburi. Birini kayıt yapalım öbürünü yapmayalım diye bir şey yok.
0
kanunen konaklayan herkesin kimlik bilgilerinin kaydedilmesi gerekir. eskiden sabaha karşı birileri uğrar alırdı bu bilgileri, sonra online ve entegre bir sistem kuruldu otellerle, direkt görebiliyorlar. bunun amacı kanun kaçağı, asker kaçağı, kayıp bildirilmiş kişiler gibi kişilere ulaşabilmek. örneğin intihar notu bırakıp ortadan kaybolan birine ulaşmışlardı çalıştığım otelde.
0
stavro
Yakalanan fuhus cetesi uyeleri muhtemelen mahkemeye cikartiliyor, ceza aliyorlar diye tahmin ediyorum. Peki hayat kadinlarina ne oluyor, onlar da hapse mi giriyor yoksa ifadesini alip serbest mi birakiyorlar? Yabancilar sinir disi ediliyor, peki yerliler?
Yakalanan fuhus cetesi uyeleri muhtemelen mahkemeye cikartiliyor, ceza aliyorlar diye tahmin ediyorum. Peki hayat kadinlarina ne oluyor, onlar da hapse mi giriyor yoksa ifadesini alip serbest mi birakiyorlar? Yabancilar sinir disi ediliyor, peki yerliler?
0
Fuhuş yapmak suç değil; fuhuşa teşvik etmek yer temin etmek aracılık yapmak suç.
0
sicile işleniyo testler filan sonra serbest. tabi başka durumlara da bakılıyor haklarında şikayet var mı vs. işin en hayret verici kısmı pazarlayanları filan kimse önemsemiyo. zaten hatunlar itiraf edemez polis istese düşebilir peşine ama burda şimdi yazmaya kalksam gg olur o yüzden boşver :)
0
0
bakisimsizdeve
yıllardır boxer giyiyorum. hatta çocukluğumdan sonra hiç slip don giymedim diyebilirim. slip çok mu rahatsız edici? tavsiye eder misiniz?bir de kadınlar ne düşünüyor bu konuda? slip çok mu arabesk, apaçi bir şey?
yıllardır boxer giyiyorum. hatta çocukluğumdan sonra hiç slip don giymedim diyebilirim. slip çok mu rahatsız edici? tavsiye eder misiniz?
bir de kadınlar ne düşünüyor bu konuda? slip çok mu arabesk, apaçi bir şey?
bir de kadınlar ne düşünüyor bu konuda? slip çok mu arabesk, apaçi bir şey?
0
ben slip giyiyorum tesisat büyük olduğundan boxer giyince kendine tünel kazıyor.
0
boxer giyen biri olarak slipin daha rahat olduğunu söyleyebilirim. yakın zamanda slipe geçmeyi düşünüyorum :)
0
kışın baksır giyyom. yazın slip. çünkü yazın bol şort giyince benim eleman önden önden gidiyor. slip daha derli toplu gösteriyo en azından. ama kışın pantolonla filan o kadar dikkat çekmiyo. hatta paçalı büyük don giyyom bildiğin. çok rahat oluyor.
0
Slip biraz "Cinsel hayatım yok" çamaşırı gibi bir şey. En fazla çocuklar için uygun olabilir.
0
cinsel hayatla ne alaka ya? babalarınız boxer mı giyiyor sanki? sevgilimde herhalde en son dikkat edeceğim şey donudur. böyle ağı yırtık önü sarı falan olmadıkça sorun yok. böyle olmasın yeter.images.bizde.com
0
hede hodo
hangisi daha az zararlı sizce?
hangisi daha az zararlı sizce?
0
Hassas citler için olan bir sabun. Duş jellerinin içinde genelde daha ağır kimyasallar oluyor.
İngilizce biliyorsan "shower gel vs soap" diye ara Google'da. Bir sürü karşılaştırma göreceksin.
İngilizce biliyorsan "shower gel vs soap" diye ara Google'da. Bir sürü karşılaştırma göreceksin.
0
El yapımı sabunlar, şu köylü teyzelerin yaptıklarından aldım ben. Duş jeli kullanmayalı seneler olacak neredeyse. Çok da mutluyum, cilt kuruması da yapmıyor.
0
ikisini de kullanıyorum. sabun + duş jeli yapıyorum.
zararlı olmalarıyla ilgilenmiyorum. bunlara gelene kadar...
zararlı olmalarıyla ilgilenmiyorum. bunlara gelene kadar...
0
Sabun cildi kurutabiliyor. Ananemin eli egzama oldu sabunla çok yıkadığından.
Ben de sabunla yıkandığım zaman cildim çok kuruyor, banyodan çıkınca hatır hutur kaşınıyorum.
O yüzden duş jeli kullanıyorum. Dove veya Niveanınkilerden bir zarar görmedim.
Ben de sabunla yıkandığım zaman cildim çok kuruyor, banyodan çıkınca hatır hutur kaşınıyorum.
O yüzden duş jeli kullanıyorum. Dove veya Niveanınkilerden bir zarar görmedim.
0
Ben dove sabun seviyorum temizlenmiş hissi veriyor. Bi de rossmanndan sprey duş köpüğü aldım yumuşacık güzel kokulu tavsiye ederim.
0
Sabun diyorum ama bende Axe dus jeli var. Canim istediginde onu kullaniyorum, ayrica cok guzel kokuyor.
0
gokyuzu gibi
Arkadaşımın evinde parkeleri su almış (tahminimizce balkondan su sızmış, Ankara'nın meşhur yağmur döneminde) Ev sahibini aradık, durumu izah ettik. Kendisi inatla ve ısrarla evi sağlam teslim ettim demekki kullanım hatası var, ben bir şey ödemem diyip duruyor. İki seçenek var, ya yaptıracağız kirada
Arkadaşımın evinde parkeleri su almış (tahminimizce balkondan su sızmış, Ankara'nın meşhur yağmur döneminde) Ev sahibini aradık, durumu izah ettik. Kendisi inatla ve ısrarla evi sağlam teslim ettim demekki kullanım hatası var, ben bir şey ödemem diyip duruyor. İki seçenek var, ya yaptıracağız kiradan kendimiz düşeceğiz ya da yaptırmayacağız ve o parkeler komple patlayacak. Parke demirbaştır yahu kovayla su mu döktük üstüne vay arkadaş. Napmak lazım, başka önerisi olan?
Edit: Ev sahibi gelip bakmak, usta bulup uğraşmak istemiyor. Eve davet ettik kendisi görsün diye ben gelemem dedi. Herşeyi arkadaşıma yıkıyor üstüne de para vermek istemiyor, evi sağlam teslim ettim sağlam alırım diye. Yarım ağızla usta bir gelsin yine bir konuşalım dedi sonunda.
Edit 2: Evin sigortası yok.
Edit: Ev sahibi gelip bakmak, usta bulup uğraşmak istemiyor. Eve davet ettik kendisi görsün diye ben gelemem dedi. Herşeyi arkadaşıma yıkıyor üstüne de para vermek istemiyor, evi sağlam teslim ettim sağlam alırım diye. Yarım ağızla usta bir gelsin yine bir konuşalım dedi sonunda.
Edit 2: Evin sigortası yok.
0
su sızdığını tahmin ettiğin yerden hortumla falan biraz su sık. bak bakalım içeri sızıntı yapacak mı? eğer yaparsa ev sahibini çağırıp canlı gösterirsin.
0
Balkondan sizan su heryer kapaliyken sizmissa tekrar sizar demek. Cagir ev sahibini goster sizdigini kiradan duserek yaptir. Kapi prncereyi acik unuttuk sizmis bizim ihmalimiz ya da hatamiz diyorsan kusura bakma yaptirir tamir edersin cebinden. Ev sahibine yuklemeye gerek yok. Orta yolu bulup gel temiz temiz yenileyelim yarisi benden yarisi senden olsun diye teklif edebilirsin en fazla.
0
sigortası yok mu evin? eksper gelsin olayı açıklığa kavuştursun. Onlar neyin neden, en zaman gerçekleştiğini şıp diye anlıyorlar.
0
kiradan düşme, sen yaptır, parasını ev sahibi elden versin.
kirayı eksik yatırırsan ilerde bu adam bana kiramı az yatırdı diyip çirkefe yatmasın
kirayı eksik yatırırsan ilerde bu adam bana kiramı az yatırdı diyip çirkefe yatmasın
0
discopolice
doktora gideceğim ama öncesinde burada belki yardımcı olan çıkacaktır. küçük dilim, dil altında bazı kısımlar ve boğazın tamamı bembeyaz olmuş durumda ve su bile içemiyorum. yemek zaten yiyemiyorum. dün acile gittim serum taktılar. ama moralim çok bozuk. halihazırda 4 gün önce burun ameliyatı olmuşt
doktora gideceğim ama öncesinde burada belki yardımcı olan çıkacaktır. küçük dilim, dil altında bazı kısımlar ve boğazın tamamı bembeyaz olmuş durumda ve su bile içemiyorum. yemek zaten yiyemiyorum. dün acile gittim serum taktılar. ama moralim çok bozuk. halihazırda 4 gün önce burun ameliyatı olmuştum. o iyileşsin derken yemeden içmeden kesildim ve yutkunurken bıçak saplanmış gibi oluyor. hiç bir şekilde ağızdan beslenemiyorum. 2 kilo vermişim.
not: 3 gündür klovan diye 1000 mglık antibiyotik, arveles ağrı kesici kullanıyorum. buna rağmen durumum daha da kötüye gidiyor.
bilen duyan , tecrübe edinen, yardımı dokunacak biri varsa çok sevinirim. teşekkürler
not: 3 gündür klovan diye 1000 mglık antibiyotik, arveles ağrı kesici kullanıyorum. buna rağmen durumum daha da kötüye gidiyor.
bilen duyan , tecrübe edinen, yardımı dokunacak biri varsa çok sevinirim. teşekkürler
0
tekrar merhaba, az önce doktora gittim ve (bkz: aft ) sarmış ağzımın her yanını. ve tedavisi yok dedi. yemezsen 2 hafta yersen 1 hafta süründürür dedi gülümseyerek. vay be ben böyle bir acı çekme görmedim birader. dağ gibi adamım enkaza döndüm resmen.
bu aft denen illete ne iyi gelir dostlar? sağolun her şey için
bu aft denen illete ne iyi gelir dostlar? sağolun her şey için
0
Naneli Olips. İyileştirmiyor ama iyileşme sürecinde acı çekmeni baya baya engelliyor.
0
aft için bağışıklık düzeyinizi arttırmanız gerekir. vitamin ve destek ürünleri kullanacaksınız. soğuğa sıcağa dikkat edeceksiniz. ağız bakımı ve doktor verdiyse spreyinizi ihmal etmeyeceksiniz. sprey vermediyse tantum verde faydalı olabilir sanırım.
0
buradan yazılan ilacı kullanacak kadar embesillik etme. durumun ciddi, doktor tavsiyesinin dışına çıkma
0
Öncelikle geçmiş olsun, benim arkadaşımda aynı şekilde senin gibi burun ameliyatı olmuştu ve onda da ağzı uzun süreaçık kaldığı için aft çıkmıştı. İki defa ameliyat oldu ikisinde de böyle. Az önce ona sordum, doktor bir sprey vermiş boğazı nemli kalsın diye adını hatırlamıyor, ama basit bir spreydi dedi, istersen ameliyat olduğun doktorunu ara bir sor, bir fısfıs verir sana, bir de yağlı süt içiyormuş bol bol, yağlı soğut süt, sütün içindeki yağ aftlara iyi geliyormuş, ayrıca bence senin boğazındaki aftlar soğuk algınlığından falan değil, o yüzden o 1000 lik antibiyotiği içerek kendini daha da zehirleme, ameliyat olduğun doktorunu ara, o seni yönlendirir, 1 haftaya geçiyormus, ha bi de çok acıyormuş, Allah sabır versin valla
0
VIPCH
Ben parfümü boynuma dogru goturunce genelde 2 yada 3 kere sıkıyorum. Sizde durum ne?
Ben parfümü boynuma dogru goturunce genelde 2 yada 3 kere sıkıyorum. Sizde durum ne?
0
sağ kulak altına 1, sol kulak altına 1, boğaza 1, elbiseye 1.
abdest alıyomuşum gibi oldu
abdest alıyomuşum gibi oldu
0
2 boyun. 1-2 saç, 1 bilek(bilekler birbirine sürtülür)
Eğer parfüm ağır ve çok kalıcıysa 1 boyun, 1 saç, 1 bilekşeklinde.
Eğer parfüm ağır ve çok kalıcıysa 1 boyun, 1 saç, 1 bilekşeklinde.
0
Ben de diyorum niye bitiyo hemen hemen
Kendimi kaybediyomuşum anladım.
Gerçi ben yazın kullanmam boğulmıym diye
Kendimi kaybediyomuşum anladım.
Gerçi ben yazın kullanmam boğulmıym diye
0
3, boynumun sağına soluna ve gögüs mesafesine doğru üçgen oluşturuyorum.
0
goldentitan
elimizde bir adet sifresi bilinmeyen modem var. modemin altinda sifre yazmiyor.iki adet kablo ile modeme bagli, bir adet de wi-fi ile bagli bilgisayar mevcut.bu modemin sifresine bu cihazlardan ulasmanin bir yolu var midir?
elimizde bir adet sifresi bilinmeyen modem var. modemin altinda sifre yazmiyor.
iki adet kablo ile modeme bagli, bir adet de wi-fi ile bagli bilgisayar mevcut.
bu modemin sifresine bu cihazlardan ulasmanin bir yolu var midir?
iki adet kablo ile modeme bagli, bir adet de wi-fi ile bagli bilgisayar mevcut.
bu modemin sifresine bu cihazlardan ulasmanin bir yolu var midir?
0
Wifi dan bagli pc de ag baglantisi sag tik ozellikler kismindan ulasirsiniz
0
cukkalambo
Pazardan Çankırı tuzu aldım. Kaya tuzu şeklindeydi bir makine yardımıyla tuzu çektiler. Bir gazla aldım bu tuzu fakat tuzun rengi bildiğin gri. Gerçekten Çankırı tuzu bu renk mi oluyor? Biraz internetten baktım ama net bi bilgiye ulaşamadım. Sakata gelmeyelim sonra.
Pazardan Çankırı tuzu aldım. Kaya tuzu şeklindeydi bir makine yardımıyla tuzu çektiler. Bir gazla aldım bu tuzu fakat tuzun rengi bildiğin gri. Gerçekten Çankırı tuzu bu renk mi oluyor? Biraz internetten baktım ama net bi bilgiye ulaşamadım. Sakata gelmeyelim sonra.
0
Tuzlar normalde beyaz olmaz zaten, beyaz tuzların fabrika ortamında kimyasallar sayesinde rengi ağırtılmış oluyor. Rafine tuzlar o nedenle beyaz. Genel olarak kaya tuzları ya da işlem görmemiş tuzlar beyaz olmuyor.
0
jamalbsf
Yoksa bana mı öyle geliyor ? Neden böyle oldu ? Önceden geyik de yapılırdı sorulara ciddi cevap da verilirdi oysa.
Yoksa bana mı öyle geliyor ? Neden böyle oldu ? Önceden geyik de yapılırdı sorulara ciddi cevap da verilirdi oysa.
0
Bu tarz sınıflandırmalar görünce rahatsız oluyorum çünkü ben ve benim gibi nitelikli yanıtlar veren insanlara haksızlık ediyorsunuz.
Eskiden de şimdi de ciddi yanıt veren de geyik yapan da var.
Siz takılmışsınız bu konuya.
Eskiden de şimdi de ciddi yanıt veren de geyik yapan da var.
Siz takılmışsınız bu konuya.
0
İkisi doğru orantıda gidiyor. Yani ciddi cevap veren de var geyik yapan da. Ben daha mantık çerçevesi içerisinde sorulmuş bir sorunun doğru/işe yarar bir cevap almadığı gibi bir durum görmedim. Demek ki mekanizmada bir problem yok gayet sağlıklı çalışıyor.
0
@kalemdefter o güzel insanlar o güzel atlara binip gittiler demiyorum zaten. Sayıca azaldılar diyorum.
@angelus mantık çerçevesinde sorulmuş bir soru eskiden 10 mantıklı cevap alıyorsa şimdi 2 mantıklı cevap alıyor.
@angelus mantık çerçevesinde sorulmuş bir soru eskiden 10 mantıklı cevap alıyorsa şimdi 2 mantıklı cevap alıyor.
0
Biraz oyle. Biraz da yaz vakti insanlar saga sola dağılıyor. Geyik cevaplarin dahi azaldigini farkettim. Onemli soruları prime time a saklamak lazim.
0
birde işgüzarlar var.
atıyorum hırsızlık nasıl yapılır diye soruluyor "hırsızlık ayıptır günahtır" diyolar, trafikte makas nasıl atılır diye sorulsa "plakanı hemen emniyete veriyorum" diyolar, bir kız var nasıl yatağa atabilirim diye sorulsa "senin anana bacına yapılsa ne hissedersin" yazıyolar.
lan piç sen sadece soruya cevap ver, sana hırsızlık yasal mı diye sormadık ki amk!
bilmiyorsan yazma koduğumun yerinde
töbe töbe gene sinirlendirdin güzel kardeşim
atıyorum hırsızlık nasıl yapılır diye soruluyor "hırsızlık ayıptır günahtır" diyolar, trafikte makas nasıl atılır diye sorulsa "plakanı hemen emniyete veriyorum" diyolar, bir kız var nasıl yatağa atabilirim diye sorulsa "senin anana bacına yapılsa ne hissedersin" yazıyolar.
lan piç sen sadece soruya cevap ver, sana hırsızlık yasal mı diye sormadık ki amk!
bilmiyorsan yazma koduğumun yerinde
töbe töbe gene sinirlendirdin güzel kardeşim
0
sabahları vaktim oluyo kalkınca, giriyorum bakıyorum duyurulara ya cevap yok ya 1 ya 2 cevap var. önceden cevap sayısı da daha fazlaydı
0
kesinlikle katılıyorum. Ayrıca ucundan kenarından bahsedilmiş ama artık negatif yaklaşımlar daha fazla gibi geliyor.
Bence yardımcı olmaktan ziyade, o iş yalan olur,şunu böyle yapabiliyorsan anlat biz de yapalım tarzı alaycı yaklaşımlardan daha çok zevk alan bir kitle türedi.
Ben önceden buraya işime yarıcak,direk hedefe yönelik,kişisel yorumdan uzak cevaplar almak için bir şeyler soruyordum.
Artık mesela
Kıskanç iş arkadaşından,ön yargılı akrabadan duyduğum şeyleri burada görmeye başladım.
Bence yardımcı olmaktan ziyade, o iş yalan olur,şunu böyle yapabiliyorsan anlat biz de yapalım tarzı alaycı yaklaşımlardan daha çok zevk alan bir kitle türedi.
Ben önceden buraya işime yarıcak,direk hedefe yönelik,kişisel yorumdan uzak cevaplar almak için bir şeyler soruyordum.
Artık mesela
Kıskanç iş arkadaşından,ön yargılı akrabadan duyduğum şeyleri burada görmeye başladım.
0
le fantome de l opera
arkadaşlar hayatı sorarak ve sorgulayarak öğrenmeye çalışıyorum ama çokça tepki alıyorum ne çok soruyorsun kafa bırakmadın ya da çok konuşuyorsun yeter gibilerinden çıkışlar sizler de soru soran birine ne tepki verirsiniz? ya da sizler de yapıyor musunuZz?
arkadaşlar hayatı sorarak ve sorgulayarak öğrenmeye çalışıyorum ama çokça tepki alıyorum ne çok soruyorsun kafa bırakmadın ya da çok konuşuyorsun yeter gibilerinden çıkışlar sizler de soru soran birine ne tepki verirsiniz? ya da sizler de yapıyor musunuZ
z?
z?
0
Şindi sormak var sormak var. Ben de bolca merak eder, sorar sorgularım hiç tepki almadım bugüne kadar. Merak ettiğin konuyu önce kendin düşün, yorumla, elinde muhtemelen akıllı telefon vardır araştır ondan sonra takıldığın noktaları sor derim.
0
belki de gerçekten boş konuşuyor olabilir misin acaba... yoksa soru sormak sorgulamak iyi bir şey.
0
şöyle düşün o insanın da bir hayatı var, bütün hayatı senin sorularını cevaplamak üzerine kurulu değil. çok fazla sorun olabilir ama sorularının cevabını (en azından birçoğunu) kendin araştırarak da öğrenebilirsin, başkalarının zamanını tamamen kendine aitmiş gibi düşünmeyi şımarıkça ve bencilce buluyorum ve bana böyle hissettiriyorlar bazen evet.
doğru yolu jamal'ın dediği gibi önce araştırıp takıldığın yerleri sormak.
doğru yolu jamal'ın dediği gibi önce araştırıp takıldığın yerleri sormak.
0
sorular; "O ZAMAN MAYMUNLAR NEDEN VAR?" şeklinde değilse problem yok bence.
0
Ben her şeyi sorarak öğrenmeye çalışan insanları çözüme kolay yoldan ulaşmaya çalışan tembel araştırma yapmaya üşenen biri gibi görüyorum. Buna rağmen bildiğim kadarı ile cevap veririm ama bu kendisi hakkında olan düşüncemi değiştirmez.
0
Çok soru sormak değil, doğru soruyu sormak doğru bir davranış.
Bunun için de sorduğu sorunun yanıtlarını tartıp bir şeyi öğrenmiş olmak gerekiyor.
Çok soru soran insanlardan kimse rahatsız olmaz, eğer argoda kafa açmak denen şeyi yapmıyorlarsa.
Bunun için de sorduğu sorunun yanıtlarını tartıp bir şeyi öğrenmiş olmak gerekiyor.
Çok soru soran insanlardan kimse rahatsız olmaz, eğer argoda kafa açmak denen şeyi yapmıyorlarsa.
0
'maymunlar neden var' diye sormak ayip degil ayrica, mantikli bir cevabi hakediyor.
0
jamalbsf
Selam arkadaşlar. Şu herkesin genelde kolunda olan aşı izinden bende yok. Çocukken aşıdan tırstığımı hatırlıyorum acaba kaçtım mı bi şekilde ? Ne aşısıydı o olmadıysam ölür müyüm ?
Selam arkadaşlar. Şu herkesin genelde kolunda olan aşı izinden bende yok. Çocukken aşıdan tırstığımı hatırlıyorum acaba kaçtım mı bi şekilde ? Ne aşısıydı o olmadıysam ölür müyüm ?
0
Çiçek aşısı izi o, 80 öncesi nesilde oluyor sanırım sonrasında o aşı yapılmadığı için haliyle izi de yok.
0
Benim bahsettiğim aşı izi şu damga gibi olan devasa büyüklükteki aşı izi, onlar 80 sonrasında olmuyor. Şu küçük belli belirsiz aşı izleri her nesilde oluyor ama.
0
çiçek aşısı dünyada 78'e kadar yapıldı türkiyede 81'e kadar. türkiyede çiçek aşısı izi olanlar 81 öncesi doğumlu yani(beyler dikkat dsglhsadfs)
çiçek aşı izi:
3.bp.blogspot.com
bir de bcg aşı izi var. bu tarihten sonra doğanlardaki aşı izi de o. öncekilerde iki iz var yani muhtemelen. ama çicek eradike edildiği için bırakıldı aşılanma.
qph.is.quoracdn.net
bu da bcg
çiçek aşı izi:
3.bp.blogspot.com
bir de bcg aşı izi var. bu tarihten sonra doğanlardaki aşı izi de o. öncekilerde iki iz var yani muhtemelen. ama çicek eradike edildiği için bırakıldı aşılanma.
qph.is.quoracdn.net
bu da bcg
0
Beyaz yuvarlak aşı izinden bahsediyorsan, ben 1985 doğumluyum bende var, 2000 doğumlu kuzenimde de var. Herkeste aynı olmuyor o iz yalnız. Neden öyleyse seneler geçtikçe küçülüyor. Annemdeki iz kocaman, abimdeki daha küçük, benimki abiminkinden de küçük, kuzeniminki neredeyse nokta halinde. Sende de minicik olmasın?
0
esnafin derdinii mustafa keser
twitterda beni takip edenleri ve takip ettiklerimin listesini herkesden nasıl gizleyebilirim,takipçi ve takip edilen sayım görünebilir ama takip etsin etmesin hiçkimse liste içeriğine ulaşamasın istiyorum
twitterda beni takip edenleri ve takip ettiklerimin listesini herkesden nasıl gizleyebilirim,takipçi ve takip edilen sayım görünebilir ama takip etsin etmesin hiçkimse liste içeriğine ulaşamasın istiyorum
0
bana da mi lolo
Malum üç tür vücut tipi var biri kendiliğinden kaslı böyle biscolata doğanlar, yağlanmaya meyilli olanlar ve de bi pislik tip var ki o da ne yerse yesin kilo alamayanlar. Dar omuz çatılı, zayıf, çok zor kilo alan tiplere malum ektomorf deniyor. En mal genlerin bi araya gelmesiyle oluşan bizler maale
Malum üç tür vücut tipi var biri kendiliğinden kaslı böyle biscolata doğanlar, yağlanmaya meyilli olanlar ve de bi pislik tip var ki o da ne yerse yesin kilo alamayanlar. Dar omuz çatılı, zayıf, çok zor kilo alan tiplere malum ektomorf deniyor. En mal genlerin bi araya gelmesiyle oluşan bizler maalesef.
Üstesinden gelen de çok var ama sıkı bi yemek ve sporla aylarını yıllarını vererek durumu kotaranlar. Şimdi ektomorf bi insan şu capsteki gibi olabilir mi??
Bunun için çalışmak mı gerekiyor bu yoksa salt allah vergisi mi?
Üstesinden gelen de çok var ama sıkı bi yemek ve sporla aylarını yıllarını vererek durumu kotaranlar. Şimdi ektomorf bi insan şu capsteki gibi olabilir mi??
Bunun için çalışmak mı gerekiyor bu yoksa salt allah vergisi mi?
0
bu ektomorf değil mezomorf olması lazım
ekto bodyciler en seksi bodycilerdir yalnız bence tabi
ekto bodyciler en seksi bodycilerdir yalnız bence tabi
0
ekto olan birisi böyle olabilir mi işte sorum, capsteki ekto değil tabi ki :)
0
bilekler o kadar kalın olamaz ama ektocu çok daha seksi olabilir onu diyorum
0
Resimden hiçbir şey anlaşılmıyor, yüzünün yerine direkt en azından anatomik olarak biraz daha belirgin bir resmini koysaydın.
0
Spor yaparsan çok göze batmaz bence 1 aydır spor yapıyorum farkı gördüm açıkçası 67 den 72 kiloya çıktım spora yazıl kısacası
0
Ektomorf diye yerden yere vurduğun vücut tipine en iyi 2 örnek Brad Pitt ve Michael Jordan'dır..
0
aslında herkesin vücut tipi farklı. ektomorf ince kemikli, narin, zayıf insanlar için kullanılan bi ifade. pek bi önemi yok yani.
insanların vücut tipi 3 kategoriden oluşmuyor. kan grubu değil bu.
insanların vücut tipi 3 kategoriden oluşmuyor. kan grubu değil bu.
0
Capsi goremiyorum mobilden girdigimden dolayi ama sunu soyleyeyim ektomorf vucut berbat bir vucut tipi degildir. Endo ve mezoya gore birtakim avantajlari var. Yani su vucut tipi iyidir ya da kotudur denemez her biri kendine gore bazi avantajlarla one cikiyor.
Ornegin ektomorflarin kas yapisi dayanikli, mukavemeti yuksek olur. Ani direncten ziyade biraz daha uzun sureye dayanan direnci var. Mezo veya ekto kadar guc uretemesen de bir isi yaparken yorulmaz onlara gore cok daha zor olur.
Kilo alamamak hem avantaj hem dezavantaj. Genclik yaslarinda kilo almakta zorlanirsin ama ozellikle orta yastan sonra endo ve mezolar kilo vermek icin g.tunu yirtar. Sen zorlanmazsin bile.
Ektonun one ciktigi bir baska alan hacim basinda dusen guc miktari en fazla olan grup olmasi.
Arkadaslar da soylemisler zaten kas yapmasi zordur evet ama yaptigin zaman yag oranin ideal duzeyde ise en estetik vucuda sahip olursun. Genetik gucsuzlugunun de vucut yaparak asmis olursun. Yani hem dayanikli hem de guclu bir vucudun olur. Vucudun da hantal degil cevik olur.
isini bilene benim sahsi gorusum ekto her zaman ondedir.
Ornegin ektomorflarin kas yapisi dayanikli, mukavemeti yuksek olur. Ani direncten ziyade biraz daha uzun sureye dayanan direnci var. Mezo veya ekto kadar guc uretemesen de bir isi yaparken yorulmaz onlara gore cok daha zor olur.
Kilo alamamak hem avantaj hem dezavantaj. Genclik yaslarinda kilo almakta zorlanirsin ama ozellikle orta yastan sonra endo ve mezolar kilo vermek icin g.tunu yirtar. Sen zorlanmazsin bile.
Ektonun one ciktigi bir baska alan hacim basinda dusen guc miktari en fazla olan grup olmasi.
Arkadaslar da soylemisler zaten kas yapmasi zordur evet ama yaptigin zaman yag oranin ideal duzeyde ise en estetik vucuda sahip olursun. Genetik gucsuzlugunun de vucut yaparak asmis olursun. Yani hem dayanikli hem de guclu bir vucudun olur. Vucudun da hantal degil cevik olur.
isini bilene benim sahsi gorusum ekto her zaman ondedir.
0
floydian
Tatli yemeden yapamiyorum sorun mu degil mi?
Tatli yemeden yapamiyorum sorun mu degil mi?
0
amacın kilonu korumaksa ara sıra yiyebilirsin. amacın kilo vermekse kesinlikle yememen gerekir. kesinlikle diyorum bak.
0
"beslenmeye dikkat etmek" dediğin şeyin en önemli kısmı zaten şeker yememek.
0
"tatlı yemeden yapamıyorum" diyordum ben de. sonra takip ettiğim bir instagram hesabında "5 day no sugar challenge" duyurusu oldu, ben de hemen havaya girdim irademi test etmeye koyuldum. tüm hafta meyve (daha spesifik olmak gerekirse: karpuz) dışında ağzıma tatlı bir şey (içinde şeker ve tatlandırıcı olan şeyler de dahil, yani tatlandırıcılı protein tozları da dahil) sürmedim. şimdi canım o kadar da tatlı istemiyor ve şöyle keyfini çıkara çıkara dondurma yediğim zaman da ardından suçluluk duymayacağım. :)
tavsiye ederim.
tavsiye ederim.
0
bana kalırsa çikolatalı veya seveceğiniz başka bir aromalı protein tozu bu sorunun nihai çözümü.
internette bol miktarda sağlıklı tatlı tarifi bulabilirsiniz. aşağıda birkaç örnek link vereceğim.
ha, bunlar bana göre değil derseniz de, bana göre en pratik çözüm su ve protein tozunu karıştırıp içmek veya bir ölçek protein tozuyla bir yumurtayı karıştırıp pankek gibi pişirmek.
Light krem karamel: fit-kal.com
Teriyaki badem: fit-kal.com
Pestil: fit-kal.com
Yulaflı üzümlü kurabiye: fit-kal.com
Mücver: fit-kal.com
Siyah Muhallebi: fit-kal.com
Havuçlu keten tohumlu kraker: fit-kal.com
Supangleli Havuçlu Cezerye: fitsharp.com
Çilekli Çikolatalı Puding: fitsharp.com
Snickers: fitsharp.com
Balkabalı Pankek: fitsharp.com
Protein Bar: fitsharp.com
Ananaslı French Toast: fitsharp.com
internette bol miktarda sağlıklı tatlı tarifi bulabilirsiniz. aşağıda birkaç örnek link vereceğim.
ha, bunlar bana göre değil derseniz de, bana göre en pratik çözüm su ve protein tozunu karıştırıp içmek veya bir ölçek protein tozuyla bir yumurtayı karıştırıp pankek gibi pişirmek.
Light krem karamel: fit-kal.com
Teriyaki badem: fit-kal.com
Pestil: fit-kal.com
Yulaflı üzümlü kurabiye: fit-kal.com
Mücver: fit-kal.com
Siyah Muhallebi: fit-kal.com
Havuçlu keten tohumlu kraker: fit-kal.com
Supangleli Havuçlu Cezerye: fitsharp.com
Çilekli Çikolatalı Puding: fitsharp.com
Snickers: fitsharp.com
Balkabalı Pankek: fitsharp.com
Protein Bar: fitsharp.com
Ananaslı French Toast: fitsharp.com
0
floydian
Bir fincan turk kahvesindeki kafein mi daha fazladir bir kupa filtre kahvedeki mi? Sonucta kullanilan kahve miktari farkli.
Bir fincan turk kahvesindeki kafein mi daha fazladir bir kupa filtre kahvedeki mi? Sonucta kullanilan kahve miktari farkli.
0
rivulet
Var mıdır böyle bir yer? :/
Var mıdır böyle bir yer? :/
0
Uzun zamandır gitmedim onun için güncel menü'yü bilmiyorum, telefonla arayıp sorarsanız iyi olur. Ama Limonlu Bahçe güzeldi. foursquare.com
0
mahone
şunu sormak istiyorum.mesela bazı adamlar var .belli vücut/ağırlık çalışmış. böyle hacimlenmiş kocaman olmuş. kollar kapkalın. işte ne bileyim göğüsler şişkin vs.ama bu adamların hatları belli olmuyor. mesela o kapkalın kol, sadece kalın. evet sadece hacimli. kasların hatları belli olmuyor. pazusunu
şunu sormak istiyorum.
mesela bazı adamlar var .belli vücut/ağırlık çalışmış. böyle hacimlenmiş kocaman olmuş. kollar kapkalın. işte ne bileyim göğüsler şişkin vs.
ama bu adamların hatları belli olmuyor. mesela o kapkalın kol, sadece kalın. evet sadece hacimli. kasların hatları belli olmuyor. pazusunu sıkıyor ama o biceps ortaya çıkmıyor. aynı şey diğer bölgeler için de geçerli. adam göğüsleri şişirmiş ama hatlar belirgin değil. ne bileyim omuz göğüs ayrımı yok mesela. sadece hacim. bilmiyorum anlatabildim mi ne demek istediğimi.
bu görüntü bence hiç estetik değil. ama konumuz bu değil tabii.
soruma gelecek olursak. kasların/hatların belli olmamasının sebebi aslında bu adamların yağlı olmaları değil mi? yani tamam adam hacimlenmiş ama hala bir ton tabaka yağı var? o yağlar da erimeden kas hatları görünmüyor? bu mudur? doğru muyum?
peşin not. bazı kişiler direk bu amaca yönelik çalışmak istemiş ve öyle olmuş olabilir. onları hariç tutuyorum.
mesela bazı adamlar var .belli vücut/ağırlık çalışmış. böyle hacimlenmiş kocaman olmuş. kollar kapkalın. işte ne bileyim göğüsler şişkin vs.
ama bu adamların hatları belli olmuyor. mesela o kapkalın kol, sadece kalın. evet sadece hacimli. kasların hatları belli olmuyor. pazusunu sıkıyor ama o biceps ortaya çıkmıyor. aynı şey diğer bölgeler için de geçerli. adam göğüsleri şişirmiş ama hatlar belirgin değil. ne bileyim omuz göğüs ayrımı yok mesela. sadece hacim. bilmiyorum anlatabildim mi ne demek istediğimi.
bu görüntü bence hiç estetik değil. ama konumuz bu değil tabii.
soruma gelecek olursak. kasların/hatların belli olmamasının sebebi aslında bu adamların yağlı olmaları değil mi? yani tamam adam hacimlenmiş ama hala bir ton tabaka yağı var? o yağlar da erimeden kas hatları görünmüyor? bu mudur? doğru muyum?
peşin not. bazı kişiler direk bu amaca yönelik çalışmak istemiş ve öyle olmuş olabilir. onları hariç tutuyorum.
0
bu konu vücut yağ oranı(body fat) ile ilgilidir.dediğin insanlar genellikle powerlifterlar veya bulk'a girmiş insanlardır.definasyona girip vücut yağ oranlarını belirli bir orana düşürdüklerinde kasları belirgin hale gelir.
0
adam o vücudu yapmak için çok iyi beslenmiş o kadar çok şey yemek yemiş ki aklın hayalin şaşar. bu kadar çok yiyeceği sağlıklı ve yağsız bi şekilde tüketmediği için o kadar kas gelirken bir o kadar da yağ gelmiş. bundan dolayı vücut üstünde cok yağ birikmiş.
bir de hareketlede alakası var yüksek ağırlık az tekrar yapmış olabilir , az ağırlık çok tekrar yapsaydı daha cok yağ yakardı daha az kas geliştirirdi ve hatları daha iyi belli olurdu.
bir de hareketlede alakası var yüksek ağırlık az tekrar yapmış olabilir , az ağırlık çok tekrar yapsaydı daha cok yağ yakardı daha az kas geliştirirdi ve hatları daha iyi belli olurdu.
0
Bir yanlış düşünceyi düzeltmek isterim. Define bir vücudun çalışmayla hiçbir ilgisi yoktur; tek fark kalori alımıdır. Yani günlük 3.500 bin kalori alıp 200 kiloyla squat yaparsan kas gelişimi sağlarsın, 2 bin kalori alırsan yağ yakarsın. Gördüğünüz gibi çalışma şekli aynı, alınan kalori ve sonuç farklı.
Yani konu az ağırlık çok tekrar çok ağırlık az tekrar konusu değil. Az ağırlık çok tekrar olayı küçük kas gruplarını çalıştırırken işe yarar. Yani biceps gibi triceps omuz gibi küçük kas gruplarını çalıştırırken düşük ağırlık kullanırsın. Zira bunlar yavaş uyarılan fakat yüksek mitokondri içerdiği için yorulmaya karşı dirençli kas gruplarıdır. Bunları yüksek ağırlıkla çalıştıramazsınız zira sakatlarsın.
Bununla birlikte sırt gibi bacak gibi göğüs gibi büyük kas gruplarını yüksek ağırlıklarla çalıştırır az tekrar yaparsınız, zira bunlar da hızlı uyarılan kas gruplarıdır ve çabuk tepki verir. O nedenle yüksek ağırlıkla ve az tekrarla çalıştırırsınız. Bunları düşük ağırlıkla ve çok tekrarla çalıştırmaya uğraşırsanız kortizol salgılar kas kaybı yaşarsınız.
Yani büyük kas grupları farklı, küçük kas grupları farklı çalışır. Define olmak da tamamen alınan kaloriyle alakalı bir durumdur. Define olacam diye düşük ağırlıkla çok tekrar yapmak yağ yaktırmaz kas kaybı yaşatır.
Yani konu az ağırlık çok tekrar çok ağırlık az tekrar konusu değil. Az ağırlık çok tekrar olayı küçük kas gruplarını çalıştırırken işe yarar. Yani biceps gibi triceps omuz gibi küçük kas gruplarını çalıştırırken düşük ağırlık kullanırsın. Zira bunlar yavaş uyarılan fakat yüksek mitokondri içerdiği için yorulmaya karşı dirençli kas gruplarıdır. Bunları yüksek ağırlıkla çalıştıramazsınız zira sakatlarsın.
Bununla birlikte sırt gibi bacak gibi göğüs gibi büyük kas gruplarını yüksek ağırlıklarla çalıştırır az tekrar yaparsınız, zira bunlar da hızlı uyarılan kas gruplarıdır ve çabuk tepki verir. O nedenle yüksek ağırlıkla ve az tekrarla çalıştırırsınız. Bunları düşük ağırlıkla ve çok tekrarla çalıştırmaya uğraşırsanız kortizol salgılar kas kaybı yaşarsınız.
Yani büyük kas grupları farklı, küçük kas grupları farklı çalışır. Define olmak da tamamen alınan kaloriyle alakalı bir durumdur. Define olacam diye düşük ağırlıkla çok tekrar yapmak yağ yaktırmaz kas kaybı yaşatır.
0
Dirty bulking. Sorun şu ki ülkemizde dirty bulking tatlı yemek, boğazını kısmamak olarak görülüyor. Dabıl dirty bulking oluyor.
0
herkes söylemiş evet bulking yapan tipler. ancak anlamadığım profesyonel değilsen bu bulking olayı bildiğin işgüzarlık + sağlıksızlık. profesyoneller bunu uygular çünkü adamların amacı ve şartları farklıdır.
1) profesyonel bodybuilding yarışmalarına girenler:
bulking yaparlar çünkü yarışma zamanlarına yetişmek isterler. minimum oranda yağ ile kas inşası çok çok uzun zaman alacağından ve bu tip adamların buna vakti olmadığından yüksek oranda kalori alarak kas hacmini daha hızlı ve fazla yapmak isterler. tabi bunun yan etkisi de bu kalorilerle birlikte alınan fazlaca yağ olduğu için şişerler. ancak bu durum bu adamlar için mesele değildir. çünkü normal ve doğal şartlarda aylar sürecek diyet ve yağ yakma dönemi kullandıkları anabolizan kimyasal maddeler ile çok çok hızlanır. misal winstrol bu maddelerden biridir. profesyonel adam bunların yararı zararı oranını zaten önden bildiğinden bunları bolca kullanır. sonuç kısa sürede yağları atarak hacim kazandırdığı kasları koruyarak definasyon yapmış olur. normal bir v.g yapan adamın böyle bir şansı olmadığından aklınca bulking yapıp düzene gireceğini sanır ancak yağ tulumu olmaktan öteye gidemez.
2) powerlifterlar: bu tip insan azmanı tipler için de önemli olan fazlaca ve güçlü kas hacmidir. aynı yöntemi uygularlar yine bolca kas inşasını hızlandıran anabolizanlar kullanırlar. bu adamlar için definasyonun bir önemi yoktur. kas hacimleri olması yeterlidir. çoğu gördüğün powerlifter gördüğün gibi kaslı ancak götlü göbekli tiplerdir.
eğer bu ikisi değilsen bulking tek kelimeyle saçmalık.
1) profesyonel bodybuilding yarışmalarına girenler:
bulking yaparlar çünkü yarışma zamanlarına yetişmek isterler. minimum oranda yağ ile kas inşası çok çok uzun zaman alacağından ve bu tip adamların buna vakti olmadığından yüksek oranda kalori alarak kas hacmini daha hızlı ve fazla yapmak isterler. tabi bunun yan etkisi de bu kalorilerle birlikte alınan fazlaca yağ olduğu için şişerler. ancak bu durum bu adamlar için mesele değildir. çünkü normal ve doğal şartlarda aylar sürecek diyet ve yağ yakma dönemi kullandıkları anabolizan kimyasal maddeler ile çok çok hızlanır. misal winstrol bu maddelerden biridir. profesyonel adam bunların yararı zararı oranını zaten önden bildiğinden bunları bolca kullanır. sonuç kısa sürede yağları atarak hacim kazandırdığı kasları koruyarak definasyon yapmış olur. normal bir v.g yapan adamın böyle bir şansı olmadığından aklınca bulking yapıp düzene gireceğini sanır ancak yağ tulumu olmaktan öteye gidemez.
2) powerlifterlar: bu tip insan azmanı tipler için de önemli olan fazlaca ve güçlü kas hacmidir. aynı yöntemi uygularlar yine bolca kas inşasını hızlandıran anabolizanlar kullanırlar. bu adamlar için definasyonun bir önemi yoktur. kas hacimleri olması yeterlidir. çoğu gördüğün powerlifter gördüğün gibi kaslı ancak götlü göbekli tiplerdir.
eğer bu ikisi değilsen bulking tek kelimeyle saçmalık.
0
le fantome de l opera
Hayatınızı nasıl tamamlamak/bitirmek istiyorsunuz? Hayalleriniz heefleirniz nedir?
Hayatınızı nasıl tamamlamak/bitirmek istiyorsunuz? Hayalleriniz heefleirniz nedir?
0
resim heykel sergisi açtığımı görsem yeter. Bu kadar yeteneksiz olup yine bu kadar inat olunmaz yav.
0
dessy
Kullanıyorsanız karşılaştığınız avantaj/dezavantajlar neler, paylaşır mısınız?Bir de hangi markanın hangi ürününü kullandığınızı ve üründen memnun olup olmadığınızı yazarsanız muhteşem olur :)
Kullanıyorsanız karşılaştığınız avantaj/dezavantajlar neler, paylaşır mısınız?
Bir de hangi markanın hangi ürününü kullandığınızı ve üründen memnun olup olmadığınızı yazarsanız muhteşem olur :)
Bir de hangi markanın hangi ürününü kullandığınızı ve üründen memnun olup olmadığınızı yazarsanız muhteşem olur :)
0
nickimden de anlaşılabilir belki bu işle uğraşıyorum. bence yani 1e1 tanımadığınız hiç bir aktardan falan tane olmayan karabiber almayın. karabiberin toptan fiyatı son bir yılda 14-15 tl den 37 civarına kadar çıktı. güzel bi değirmen alın kendinize. gidin azar azar 5 tl 5tl tane karabiber alın, kullanacağınız kadar çekin kullanın. tuza bişey diyemem. bence gereksiz.
0
Yanlış anlaşıldım sanırım. Ben karabiber/tuz tavsiyesi değil, öğütücü tavsiyesi için soruyorum.
0
Kusura bakma ben yanlis anlamisim. Degirmen konusunda en temizi markette satilan plastik tek kullanimlim olanlar.
0
esse'den aldığımızı metal öğütücülü, kırmızı renkli, tahta öğütücülerden kullanıyoruz. birisinde tane karabiber ve diğerinde deniz tuzu kullanıyoruz. kapağı ne kadar sıkarsanız o kadar ince öğüterek çıkarıyor, damak tadınıza göre ayarlıyorsunuz.
karabiberler paketlerine ağırlık olsun diye kum kattıklarını öğrendikten sonra karabibiber kullanmıyordum. şu an zevkle kullanıyorum, tadı da toza göre çok daha farklı.
tuz tamamen damak tadına bağlı. öğüttüğünüz tuz bazen bütün olarak ağzınıza geliyor, diğer tuzu o şekilde hissetmiyorsunuz. bazı tuzlar öğütülse bile erimiyor, alırken ona dikkat ederseniz sorun olmaz.
tavsiye ederim, toz halden çok daha güzel ve sağlıklı
karabiberler paketlerine ağırlık olsun diye kum kattıklarını öğrendikten sonra karabibiber kullanmıyordum. şu an zevkle kullanıyorum, tadı da toza göre çok daha farklı.
tuz tamamen damak tadına bağlı. öğüttüğünüz tuz bazen bütün olarak ağzınıza geliyor, diğer tuzu o şekilde hissetmiyorsunuz. bazı tuzlar öğütülse bile erimiyor, alırken ona dikkat ederseniz sorun olmaz.
tavsiye ederim, toz halden çok daha güzel ve sağlıklı
0
Bu durumda esse'ninkini mi öneriyorsunuz? Bir de, dediğiniz ürün bunlardan hangisi? www.esse.com.tr
0
o metal ve ahşap olanların iç mekanizmaları genelde paslanıyor o yüzden tek kullanımlıktan yanayım ben.
0
119.5 yazıyor, çok pahalı geldi şu an. evlenirken çeyiz olarak almıştık. fiyatını bilmiyordum.
daha uygunları da var diye biliyorum ama paslanma sorununa da bakmak lazım.
bizimkide pas görünmüyor henüz, 2 senedir kullanıyoruz.
daha uygunları da var diye biliyorum ama paslanma sorununa da bakmak lazım.
bizimkide pas görünmüyor henüz, 2 senedir kullanıyoruz.
0
ogutucu kisimi seramik olanlari tavsiye ederim. Biz eminonu tarafinda yemek sektorune ozel malzeme satan bir magazadan almistik. Kuru kahveci'nin sokaginda. Ozellikle tuz ogutuculerde metal olanlar paslanabiliyor.
0
ben markette satılan tek kullanımlık olduğunu az önce öğrenmiş olduğum plastik minik öğütücülerden kullanıyorum(markasını bilmiyorum), bitince dolduruyorum, kötü mü yapıyorum? o ahşap olanları çok büyük la, sofraya koyunca misafir var sanıyom, o yüzden minikleri varsa bana da önerin bi tane akjsd
avantaj kısmına gelirsek;
1) karabiberi çok tüketiyorum, dolayısıyla toz olunca öbek öbek atıyorum elimle, sonra tabi o el rahat durmuyo gözüme burnuma falan değiyo, sonra hapşurmaktan, gözümü kaşımaktan veremli gibi dolaşıp duruyom evde
2) bazı yemeklerde tane karabiber kullanmak gerekiyo, değirmen olunca kapağını açıp tane olarak atıyorum..
yancı sorusu: "bağdat" markası aşırı pahalı lan, çok mu iyi bi marka, hiç bi ürününü almıyom ben? o_0
avantaj kısmına gelirsek;
1) karabiberi çok tüketiyorum, dolayısıyla toz olunca öbek öbek atıyorum elimle, sonra tabi o el rahat durmuyo gözüme burnuma falan değiyo, sonra hapşurmaktan, gözümü kaşımaktan veremli gibi dolaşıp duruyom evde
2) bazı yemeklerde tane karabiber kullanmak gerekiyo, değirmen olunca kapağını açıp tane olarak atıyorum..
yancı sorusu: "bağdat" markası aşırı pahalı lan, çok mu iyi bi marka, hiç bi ürününü almıyom ben? o_0
0
@resoağa ya tek kullanımlık derken ömürleri diğerlerine nazaran çok daha az manasında dedim. tabi ki tek kullanımlık değil onlar dağılana kadar kullanın ya (:
yahu içindeki malzeme paslanmaz çelikse falan aslında onlar da kullanılabilir. ama inanın şu anda bilmediğiniz bi yerden toz karabiber alınmaz. piyasasından dolayı hilesi hurdası çok.
tane karabiberde marka aramayın. tanenin içinin doluluk oranı değişebilir tabi ki kalite kalite ama fazla para vermeyi gerektirecek bi fark değil inanın. tane karabiberi en ucuzundan alabilirsiniz. içinde dalı sapı çöpü olmasın ona dikkat edin.
hoş bana kalsa imkanınız varsa hiçbirini marketten almayın, gidin aktardan alın mis gibi taze taze.
yahu içindeki malzeme paslanmaz çelikse falan aslında onlar da kullanılabilir. ama inanın şu anda bilmediğiniz bi yerden toz karabiber alınmaz. piyasasından dolayı hilesi hurdası çok.
tane karabiberde marka aramayın. tanenin içinin doluluk oranı değişebilir tabi ki kalite kalite ama fazla para vermeyi gerektirecek bi fark değil inanın. tane karabiberi en ucuzundan alabilirsiniz. içinde dalı sapı çöpü olmasın ona dikkat edin.
hoş bana kalsa imkanınız varsa hiçbirini marketten almayın, gidin aktardan alın mis gibi taze taze.
0
ama kesinlikle o aktarlarda satılan metal 15-20 tl civarında satılan öğütücülerden almayın. onlar çok kalitesiz malzemeden üretilmiş aletler.
0
Hala bulamadım ihtiyacıma göre bir değirmen. Ben ahşap ve uzun olanları çok seviyordum, onlardan bakayım dedim, en iyi marka (uzun süreli kullanım) için peugeot öneriliyor, markanın fiyatları ise çok fena.
0
yahu deli misiniz o fiyat verilmez ona. git al plastikten sen işlevsellik için (:
he diyorsan ki aksesuar olarak düşünüyorum o parayı tipiyle hak eder. ona bişey diyemem. o açıdan mantıklı olabilir.
he diyorsan ki aksesuar olarak düşünüyorum o parayı tipiyle hak eder. ona bişey diyemem. o açıdan mantıklı olabilir.
0
Ben hem görsellik, hem de kullanış açısından istiyorum. Çok pahalı olduğunun farkındayım, o yüzden zaten soruyorum. Mesela Bambu'nun ürünlerinden kullanan birileri varsa yorum yazar, bana fikir verir.
0
Değirmen alacaksan kendisi ahşap, öğütücü kısmı demir dişli olanlardan tercih et. Piyasadaki plastik ya da metal öğütücüler alacaksan hiç alma.
0
Paşabahçenin öğütücülerinden kullanıyorum, öğütme aksamı plastik kendisi cam. Öğütme inceliği ayarlanamıyor onun dışında bir yamuğu yok. Çok pahalı değildi.
0
mudo'dan aldım. kendisi ahşam içi paslanmaz çelik galiba. gayet güzel.yeşil kırmızı hardal renk seçenekleri vardı. kampanyalıydı. 49 tl idi sanırım. memnunum ben. 3 ay filan oldu.
0
iyiaksamlarbayan, öğütme inceliği ayarlanabiliyor mu peki? çok güzelmiş ürünler! Hem de uygun fiyatta.
0
Bu arada, ekonomik olsun derseniz 45 gram karabiber + 100 gram himalaya tuzu 5 lira. İkisi de değirmenli.
0
nuka cola
Sorum MHP seçmenine. Ben HDP seçmeniyim ve çevremde siyaset tartışacak kadar samimi olduğum (memlekette dallama çok olduğundan her adamla rahat rahat tartışmıyorum) MHP seçmeni sadece 1 tane olduğu için yeterli veri elde edemiyorum. Amacım herhangi bir siyasi yargılama yapmak değil. Sorum şu; Partin
Sorum MHP seçmenine. Ben HDP seçmeniyim ve çevremde siyaset tartışacak kadar samimi olduğum (memlekette dallama çok olduğundan her adamla rahat rahat tartışmıyorum) MHP seçmeni sadece 1 tane olduğu için yeterli veri elde edemiyorum. Amacım herhangi bir siyasi yargılama yapmak değil. Sorum şu; Partinizin seçim sonrası politikasını beğeniyor mu? HDP destekli bir CHP+MHP seçim hükümeti kurulmasına karşı mı? Meclis başkanlığındaki tutumu destekliyor mu? AKP + MHP koalisyonuna nasıl bakıyor? ....vb
NOT: diğer parti seçmenlerinden ziyade MHP seçmeninin tavrını merak ediyorum. Bu nedenle cevaplayacak arkadaşların bunu gözönüne alması beni mutlu eder.
NOT: diğer parti seçmenlerinden ziyade MHP seçmeninin tavrını merak ediyorum. Bu nedenle cevaplayacak arkadaşların bunu gözönüne alması beni mutlu eder.
0
MHP hayatımda gördüğüm en tırt siyasi oluşum, sanki 80 tane Deniz Baykal bir araya gelip meclise girmiş gibiler siyasetle uzaktan yakından bir ilgileri yok. Eminim çok mutlu değillerdir.
0
benim listemdekiler çok mutlu. bahçeli ne yaparsa doğru kabul ediyorlar. aynen akplilerin tayyip e takındığı tavır gibi. mhpliler akplilerin laciveritymiş bunu çok iyi anladım.
not: hdp teröristtir ama bu müzakere yapılmamalı demek değil.
not: hdp teröristtir ama bu müzakere yapılmamalı demek değil.
0
lan ben daha hdp nin bu kafayla meclise girmesini kabulenememişim sen mhp mhp diyorsun. önce senin oy verdiğin şirinlik muskası oluşum bi demokrasi, özgürlük vb. şeyler kisvesi altında krütçülük yapmaktan vazgeçsin sonra bilahare konusuruurz.
0
Benim arkadaş listemde iki MHP'li var facebook'ta. Biri genç , biri 50'li yaşlarda. Yaşlı olan bu meclis başkanı seçimiyle ilgili biraz kızmış gibi Bahceli'ye ve kendi arkadaşları da bu ve birkaç olay daha yüzünden sanırım, yönetimin degismesinden yana. Genç olan bu olay karisisinda ilk kez suskun. Yaşlı olan ve bir sürü arkadaşı yönetim değişmezse partinin çok oy kaybedecegini söylüyorlar dünden beri..
0
Benim MHP'li tanıdıklarım, arkadaşlarım memnun değil. Ama internette falan yorum da yapmıyorlar. AKP-MHP koalisyonunu istemiyorlar, ama HDP yüzünden CHP-MHP-HDP koalisyonunu da istemiyorlar. Çözüm de bulamıyorlar, ya suskunlar ya da sadece çözüm sunmadan verilen önerileri eleştiriyorlar. Bazısı "Akp ile Chp koalisyon yapsın, yük onlara kalsın" derdinde açık açık söylemeseler de.
Tanıdığım hiçbir MHP'li şu aşamada Devlet Bahçeli'den memnun değil yalnız. Zaten çok pasif kaldığını düşünüyorlardı seçim kampanyası gibi hususlarda, şimdi de deyim yerindeyse "iki seçenekten hangisini seçersen seç ben memnun olmayacağım da, bari birini seç be adam" durumundalar.
Söylemeye gerek bile yok ama bir partiye oy veren herkes bir değil. Benim ya da buradaki diğer cevaplardan çoğu MHP seçmeni ne düşünüyor anlaşılmaz.
Tanıdığım hiçbir MHP'li şu aşamada Devlet Bahçeli'den memnun değil yalnız. Zaten çok pasif kaldığını düşünüyorlardı seçim kampanyası gibi hususlarda, şimdi de deyim yerindeyse "iki seçenekten hangisini seçersen seç ben memnun olmayacağım da, bari birini seç be adam" durumundalar.
Söylemeye gerek bile yok ama bir partiye oy veren herkes bir değil. Benim ya da buradaki diğer cevaplardan çoğu MHP seçmeni ne düşünüyor anlaşılmaz.
0
www.ensonhaber.com
ay çok mutsuzum, çok mutsuzum. doğru olanı mı yaptı bilmiyorum. ama yapması gerekenin bu olduğunu düşünüyorum. en azından kimseyi kandırmadı.
ay çok mutsuzum, çok mutsuzum. doğru olanı mı yaptı bilmiyorum. ama yapması gerekenin bu olduğunu düşünüyorum. en azından kimseyi kandırmadı.
0
Bir daha oy vermeyi düşünmüyorum ama bugün varsayılım ki mhp barajı geçememiş olsaydı akp yine tek başına iktidar olurdu, yani verdiğim oydan pişman da değilim.
Ben hdp destekli mhp+chp isterdim.
Ben hdp destekli mhp+chp isterdim.
0
candanag
Malumunuz, bu ortamda her gün sağlıklı yeme-içme üzerine sorular soruluyor, üç aşağı beş yukarı nelerden sakınılması gerektiği üzerine herkes bilgi sahibi. Benim soracağım soru daha önce sorulmuş olabilir ama arama için uygun kelime aklıma gelmedi, geçen gün kilo alma-verme vs. üzerine arkadaş bir ş
Malumunuz, bu ortamda her gün sağlıklı yeme-içme üzerine sorular soruluyor, üç aşağı beş yukarı nelerden sakınılması gerektiği üzerine herkes bilgi sahibi. Benim soracağım soru daha önce sorulmuş olabilir ama arama için uygun kelime aklıma gelmedi, geçen gün kilo alma-verme vs. üzerine arkadaş bir şeyler anlatırken bir arkadaşının yaptırdığı test sonucu domatesin kendisinde kilo aldırdığını öğrenmiş. Bu konuyu tekrar açamadım ama aklıma takıldı, sorayım dedim. Genel olarak basit karbonhidratlar haricinde abartmamak kaydıyla tüketilen ve sağlıklı olarak gördüğümüz domates gibi spesifik bazı meyve veya sebzelerin kişiye göre başlıbaşına kilo aldırması mümkün müdür? benim aklıma pek yatmadı ama zamanında bazı testlerle salt kilo alımı değil ama bünyeye dokunan yiyeceklerin tespit edildiği gibi bir şeyler de duymuştum, Ayurveda buna mı giriyor başka bir şey mi onu da bilmiyorum, bu konuda uzman olanlar aydınlatır belki.
Bununla dolaylı olarak bağlantılı bir de kan grubuna göre diyet olayı var, D&R da rast gelmiştim ayak üstü kendi kan grubumu incelediğimde özellikle kırmızı etten falan sakınmam gerektiği yazıyordu, haftada 3-4 gün tüketen birisi olarak daha da bakmadım kitaba, bu konuda pek aklıma yatmadı ama bilimsel dayanağı vardır belki bilemiyorum.
Bununla dolaylı olarak bağlantılı bir de kan grubuna göre diyet olayı var, D&R da rast gelmiştim ayak üstü kendi kan grubumu incelediğimde özellikle kırmızı etten falan sakınmam gerektiği yazıyordu, haftada 3-4 gün tüketen birisi olarak daha da bakmadım kitaba, bu konuda pek aklıma yatmadı ama bilimsel dayanağı vardır belki bilemiyorum.
0
Sanmam öyle bir şey olacağını. Hani bu çok basit bir şey. Sağlıklı bir bireyde vücuda giren enerji çıkandan fazla olursa kilo alırsın. Daha da ilerisi yok. Bu sebepten tek bi besin kilo aldırır, diğerleri aldırmaz diye bir olay olmaz.
0
Kan testi diyetine de bakındım, çok saçma geldi ve bilimsel olarak hiçbir dayanağı yok. Niye asılsız olduğuna bakmak istersen burdan bakabilirsin. Diyeti eleştiren akademik makaleler felan da var kaynaklar arasında.
en.m.wikipedia.org
en.m.wikipedia.org
0
Yiyecekler herkes için aynı kaloridedir. Yani domatesi sen yediğinde kaç kalori alıyorsan ben yediğimde de aynı kaloriyi alıyorum, ki kilo alımına neden olan şey de en temelde ihtiyaç fazlası kalorilerdir. Kimi metabolik ve alerjik farklılıkları saymazsak eğer yiyeceklerin bireyler üzerindeki etkisi aynıdır ve değişmez. Bunun aksini iddia eden her türlü görüş gazete eklerinin orta sayfasındaki en süper 10 diyet mantığıyla ortaya atılmıştır iddialardır.
0
Arkadasin dogru söylemis. Son zamanlarda kanitlandimi bimiyorum ama cesitli vucut tiplerine görede beslenme sekilleri var. Örnegin spor yapip kas kütlesi kazanmak isteyen birine devamli karbonhitrati ve proteini yükselt yagi azalt derler. Halbuki benim bünyede protein, karbonhidrat ve yag esit alindiginda reaksiyon gösteriyor.
Internette arastirirsan assagi yukari sende bir fikir sahibi olabilirsin. Genelde sorduklari sorular, kemiklerin kalin mi, yada tatliya mi yoksa karbonhidrat kaynaklarina mi dayanamazsin vs.
Kaynakta veriyorum :) www.sabah.com.tr
Internette arastirirsan assagi yukari sende bir fikir sahibi olabilirsin. Genelde sorduklari sorular, kemiklerin kalin mi, yada tatliya mi yoksa karbonhidrat kaynaklarina mi dayanamazsin vs.
Kaynakta veriyorum :) www.sabah.com.tr
0
neira
normalde hep şu ince uzun olanı kullandım ama tüh tariflerde bostan patlıcan diye yazıyor. o koca şeyi nasıl közleyeceğim ben? içi pişmez ki?
normalde hep şu ince uzun olanı kullandım ama tüh tariflerde bostan patlıcan diye yazıyor. o koca şeyi nasıl közleyeceğim ben? içi pişmez ki?
0
pişiyo gayet. koy ocağın üstüne, çevire çevire közle..
bu arada beğendi mi yapacaksınız, babagannuş mu? ona göre yorum yazayım sonrası için de.. :)
bu arada beğendi mi yapacaksınız, babagannuş mu? ona göre yorum yazayım sonrası için de.. :)
0
hünkar beğendi yapacağım. gayet lezzetli oluyor aslında ama belki bostanla yapsam daha da iyi olur gibi düşündüm de işte o koca popoyu pişirene kadar yangın çıkar :P
0
yok yahu çıkmıyo, güven bana eheh ben çok yaptım. sadece pişerken veya çevirirken falan biraz suyu muyu akıyo, ocak kirleniyo vs ama o normal patlıcanda da oluyo zaten.. :)
0
fırına atınca lezzeti aynı olur mu?
hani mangalda etin lezzeti başka olur ya onun gibi?
hani mangalda etin lezzeti başka olur ya onun gibi?
0
Ben lezzetinde bi farklılık göremedim. Bir de yiyeceğin ateşle direkt temas halinde olması çok da iyi bir şey değil.
0
Fırında yapılanla ateştekinin tadı aynı olmaz. Ocakta yapılan ocağı biraz batırabilir. Bunun için de patlıcanı folyo ile sarıp ocağa koyarsan daha az pislik çıkar.
0
pislik sorun değil çok kolay temizleniyor maksat o koca popolu patlıcan iyice pişsin ve köz tadı olsun ama işte emin olamıyorum onun için pişer mi diye
0
Yıllardır koca popoyu pisiririz bi sikinti yok .orta atesi en aza getir cevir cevir yavasca ici de pisiyor. Yanan kabuk atiliyor zaten zarar gelmez. En iyisi mangal tabi... dun yaptim hunkar beğendi. Yine canim cekti.
0
bad motherfucker
mutfakta bitmek bilmeyen bir hamamböceği sorunu var. küçük büyük fark etmeden ortaya çıkıyorlar. bu hamamböceğini nasıl öldürürüz? ne kullanmalı?
mutfakta bitmek bilmeyen bir hamamböceği sorunu var. küçük büyük fark etmeden ortaya çıkıyorlar. bu hamamböceğini nasıl öldürürüz? ne kullanmalı?
0
Öldürmek çözüm değil. Eskiden benim de böyle bir sorunum vardı, karşılıklı oturduk konuştuk çözüm bulamayınca ben evden taşındım. En temiz çözüm bu. Hamamböceğiyle başedilmez.
0
mutfağın çeşitli köşelerine detan böcek yemi + yürüdüğünü düşündüğünüz yerlere detan böcek spreyi
hırsımdan oturup ağlamıştım tertemiz mutfağımda niye böcek çıkıyor diye. bu işlemi uyguladım ve kurtuldum. ama etkisini görmeniz en az 4-5 gün alıyor.
hırsımdan oturup ağlamıştım tertemiz mutfağımda niye böcek çıkıyor diye. bu işlemi uyguladım ve kurtuldum. ama etkisini görmeniz en az 4-5 gün alıyor.
0
ışıklık gibi bir yer varsa oraya sineklik takmanız ve evi 15 gün arayla ilaçlamk
0
Neguvon denen haşere ilacini dene.
90 larin ortasinda çocukken,
evin mutfağında tam anlamıyla katliam yaptiğini gördüm. süpürgeyle topladilar bizimkiler. ölenleri sayamadık yani :)
(kullanim şekli önemli )
90 larin ortasinda çocukken,
evin mutfağında tam anlamıyla katliam yaptiğini gördüm. süpürgeyle topladilar bizimkiler. ölenleri sayamadık yani :)
(kullanim şekli önemli )
0
kapsamlı bir dert.
bizim evde çıktı eşim artık kafayı yiyecekti, ilaç milaç bir sikime yaramadı.
en sonunda terki diyar tettiler. meğersem karşı komşuya geçmişler, kadın bözcek de böcek diye ağlamaya başladı. sonra evini ilaçlattı. gavatlar ilaçı evden kaçıp bize geldiler geri. sonra baktım bir kısır döngüye girecez, yöneticvi ile konuşup bütün apartmanı ilaçlattık. o günden beri eser yok böcekten.
yalnız ilaçlamada ortak alanlar ve giderlerin de ilaçlanmasını isteyin ısrarla. o ibneler giderlerden filan çıkıyor çünkü. amk'ubn götten bacakları ya.
bizim evde çıktı eşim artık kafayı yiyecekti, ilaç milaç bir sikime yaramadı.
en sonunda terki diyar tettiler. meğersem karşı komşuya geçmişler, kadın bözcek de böcek diye ağlamaya başladı. sonra evini ilaçlattı. gavatlar ilaçı evden kaçıp bize geldiler geri. sonra baktım bir kısır döngüye girecez, yöneticvi ile konuşup bütün apartmanı ilaçlattık. o günden beri eser yok böcekten.
yalnız ilaçlamada ortak alanlar ve giderlerin de ilaçlanmasını isteyin ısrarla. o ibneler giderlerden filan çıkıyor çünkü. amk'ubn götten bacakları ya.
0
aynen o hamamböceği yemleri işe yarıyor zaten. ben de yeni bir eve taşınmıştım, çok mutsuz olmuştum gördüğümde. 15-20 güne hiç kalmadılar.
0
bizin eski evde vardı taşındık yeni evde de çıktı. ama öldürdüm hepsini. böcek yemi iyi güzel. ama çözümü bayer k-othrine ile buldum. fısfıs sprey değil değil etrafa yayılmıyor. kokusuz. çok etkili.
0
baris daima
selamprotein değerlerini merak ettiklerim var. nette bir ton şey yazıyor doğrusu ne ? tavuk göğsü ? lor ?yumurta ?
selam
protein değerlerini merak ettiklerim var. nette bir ton şey yazıyor doğrusu ne ?
tavuk göğsü ?
lor ?
yumurta ?
protein değerlerini merak ettiklerim var. nette bir ton şey yazıyor doğrusu ne ?
tavuk göğsü ?
lor ?
yumurta ?
0
Bu site güvenilir:
nutritiondata.self.com
tavuk göğsü 100 gramda 31 gram diyor
nutritiondata.self.com
yumurta 1 adet orta boyda (44gramda) 6 gram
lor 100 gramda 10 gram
nutritiondata.self.com
nutritiondata.self.com
tavuk göğsü 100 gramda 31 gram diyor
nutritiondata.self.com
yumurta 1 adet orta boyda (44gramda) 6 gram
lor 100 gramda 10 gram
nutritiondata.self.com
0
Tavuk göğsünde ortalama 21/22 gram protein var. Büyük boy yumurtada toplam 8 orta boy yumurtalarda toplam 6 gram protein var. Toplam diyorum zira beyazında ve sarısındaki protein değerinin toplamı bu. Yıl olmuş 2015 hala sarısı çöpe atan "badici"ler var amk. Lor değişir. Whey olanlarda ortalama 15 gram varken kazein tipli olanlarda daha fazla olabilir ama buda birkaç gramdan fazla olmaz.
0
ladybug
http://gozluk-shop.net/pages-home.jspbu sitede baya düşmüş fiyatı ama orijinal midir ki ya ne desiniz?
gozluk-shop.net
bu sitede baya düşmüş fiyatı ama orijinal midir ki ya ne desiniz?
bu sitede baya düşmüş fiyatı ama orijinal midir ki ya ne desiniz?
0
romantic communist
Merhabalar ben daha önce 2-3 defa ON gold standart marka whey kullandım, memnun da kaldım lakin sıkılmış bulunmaktayım, şimdi önüme 2 seçenek koydum değer bakımından ON gold'la hemen hemen aynılar bunlar; XPRO Ve ultimate nutrition, işin ehli yazarlar bana tercihlerim konusnda yardımcı olursa çok mu
Merhabalar ben daha önce 2-3 defa ON gold standart marka whey kullandım, memnun da kaldım lakin sıkılmış bulunmaktayım, şimdi önüme 2 seçenek koydum değer bakımından ON gold'la hemen hemen aynılar bunlar; XPRO Ve ultimate nutrition, işin ehli yazarlar bana tercihlerim konusnda yardımcı olursa çok mutlu olurum.
0
Ben de Ultimate diyeceğim ama sıkılmaktan ziyade ürün değişimi yaparken içeriğine dikkat etmeni öneririm. Yani bir servisinde kaç gram şeker kaç gram yağ var, 100 gramındaki protein tozu nedir bunlara dikkat etmek gerekiyor. Misal bazılarının 100 gramında 71 gram protein olurken bazılarının 100 gramında 80 gram protein oluyor. Ben özellikle bunlara dikkat edilmesini öneririm. Keza şeker oranı da öyle. Bazılarının 1 servisinde 3 gram şeker oluyor bazılarının 1 servisinde 1 gram oluyor. Ya da amonoasit oranları. Bazılarında 1300 mg. lösin oluyor bazılarında 3000 mg. oluyor. Bunların hepsi alınan ürünün saflığıyla ne kadar katkı maddesi kullandığıyla alakalı. Yoksa bu markaların hepsi aynı hammaddeyi kullanıyor. Önemli olan hammaddeyi nasıl işledikleri, içine ne kadar katkı maddesi ekleyip eklemedikleri.
0
long live rock n roll
Bugün işteki son günümdü. İşten çıkış belgelerimi imzalarken şirketten alacaklarımı yazan bir belgeyi de imzaladım. Kalan izinlerim için de 1000₺ civarı bir miktar yazıyordu, muhasebeci onu sözlü olarak da belirtti, ben de "benim iznim kalmamıştı ki, hepsini kullandım" dedim. Kontrol ettiler ve o iz
Bugün işteki son günümdü. İşten çıkış belgelerimi imzalarken şirketten alacaklarımı yazan bir belgeyi de imzaladım. Kalan izinlerim için de 1000₺ civarı bir miktar yazıyordu, muhasebeci onu sözlü olarak da belirtti, ben de "benim iznim kalmamıştı ki, hepsini kullandım" dedim. Kontrol ettiler ve o izin parası silinmiş belgeyi imzaladım.
Bu noktada size duyurunun başlığındaki soruyu yöneltiyorum. Allah'sız bir kafir olarak günah ve karma gibi kavramlara inanmadığımı da belirteyim.
Bu noktada size duyurunun başlığındaki soruyu yöneltiyorum. Allah'sız bir kafir olarak günah ve karma gibi kavramlara inanmadığımı da belirteyim.
0
tabii ki de doğru olanı yapmışsın. sonuçta izinlerinin ne kadarını kullandığını biliyorsun onlar da bildiğini biliyor. buna rağmen ses çıkarmasaydın ve onlar yanlışlığı sonradan fark etselerdi 1000 lira için çok kötü bir duruma düşecektin. kim bilir çalışanlarını hangi şekillerde yolan işverene tabii acınmaz ama senin kendini o duruma düşürmene değmez asla.
0
allahsız bir kafir ve yine karmaya da inanmayan biri olarak yaptığın şey kesinlikle, kendine olan saygından ötürü, taşıdığın erdemle yaptığın bir şeydi. ki bunu çok yüceltici ve büyütücü bir eylem olarak da söylemiyorum. ama bulunduğun konumda aynı davranışı sergilemeseydim ben, kendime saygı duyamaz, kendi kendimi yerdim. şu hayatta bir amacım varsa o da iyi bir insan olmak, önünü arkasını düşünmeden.
0
Ben olsam ben de sizin gibi yapardim. Konunun gunahla bir ilgisi yok, ahlak ve vicdanla ilgisi var.
0
Hakkın emeğin olmayan bir parayı almamışsın, bunda yanlış bir şey yok. Kaldı ki bunun günahla falan da bir ilgisi yok tamamen kişisel ahlak sınırlarınla ilgili bir durum.
0
ahlaklı davranmışsın tebrik ederim.
salaklık diyenler yadrın bir gün yolsuzluk yapmaya müsait insanlar
salaklık diyenler yadrın bir gün yolsuzluk yapmaya müsait insanlar
0
salak değilsin. ben de allahsız kafirim, karmaya vs inanmayan. ne yaparsan yanına kalıra inanırım. ancak 1000tlden daha önemli bir şey var, o da kafanı yastığa koyduğunda içinin rahat etmesi. ben de senin yerinde olsam böyle davranırdım, ama bunun sebebi mertlik vs değil. kafamı koyduğumda rahat etmek için böyle davranırdım. içime siniyor olsa saniye düşünmezdim. yine kendimi düşünerek yani...
velhasıl, salak değilsin.
velhasıl, salak değilsin.
0
adamsın kardeşim, 1000 lira için arkadan laf mı söyleticektin bir de... helal olsun.
0
bunun dinle alakası yok. ahlak, etik anlayışı. sormanın sebebi büyük ihtimal ahlaksız biriyle empati kurman. başkası olsa evet o parayı alır hiç de düşünmezdi kanka. zaten doğru olanı yapmışsın, aq çomarları doğruyu yanlış olarak benimsedikleri için böyle oluyor.
0
Yapmanız gerekeni yapmışsınız. Hırsızlık yapmamanın adı mertlik de değil salaklık da değil.
0
doğrusunu yapmışsın.
atimi nickli kullanıcı turist kazıklamaya çalışan oç taksicilerden çıkarsa şaşırmam.
atimi nickli kullanıcı turist kazıklamaya çalışan oç taksicilerden çıkarsa şaşırmam.
0
allahlılıkla ya da karmayla alakası yok ki bunun. sen erdemli olanı seçmişsin, toplum adına teşekkür ederiz. senin gibi insanlara çok ihityaç var.
0
çalıştığınız süre boyunca sizi dürten değil de gayet hşunuza giden şekilde bir yönetim işleyişi mevcutsa evet doğru olanı yapmışsınız.
ancak işçi dürten, mesai vermeyen, hak gaspeden bir yer ise yanlış yapmışsınız.
sermaye senden çalıyorsa, sen de ondan çalacaksın.
ancak işçi dürten, mesai vermeyen, hak gaspeden bir yer ise yanlış yapmışsınız.
sermaye senden çalıyorsa, sen de ondan çalacaksın.
0
kesinlikle adamın dibisin. pişman olmanı gerektiren bir şey yok. senin olmayan bir parayı geri iade etmek salaklık değildir. zaten amk dünya böyle oldu. eskinin dürüstlerine enayi keriz denmeye başlandı.
0
Yehova
bi site vardı daha önce paylaşılmıştı mesela karın kası için neler yapman gerektiğini ufak bir ekrandan gösteriyordu. duyuru silinmeyecektir tikler yarın gelecek teşekkürler.
bi site vardı daha önce paylaşılmıştı mesela karın kası için neler yapman gerektiğini ufak bir ekrandan gösteriyordu. duyuru silinmeyecektir tikler yarın gelecek teşekkürler.
0
0
agabel
Selamlar, biraz düz mantık sorular olabilir.1- Spor salonuna haftada 4 gün gidip 3 set çalışmak mı mantıklı yoksa 3 gün gidip 4 set yapmak mı? 2- Alt kolum çok ince ve üst kol oraya nazaran gelişme gösterdi. Aradaki fark daha çok açıldı haliyle. Alt kol için özellikle bir şey çalışmalı mıyım?3- Alet
Selamlar, biraz düz mantık sorular olabilir.
1- Spor salonuna haftada 4 gün gidip 3 set çalışmak mı mantıklı yoksa 3 gün gidip 4 set yapmak mı?
2- Alt kolum çok ince ve üst kol oraya nazaran gelişme gösterdi. Aradaki fark daha çok açıldı haliyle. Alt kol için özellikle bir şey çalışmalı mıyım?
3- Aletlerde ağır girdikten sonra antrenmanı tamamlayacak enerjim kalmıyor, nasıl randımanlı çalışabilirim?
Teşekkürler.
1- Spor salonuna haftada 4 gün gidip 3 set çalışmak mı mantıklı yoksa 3 gün gidip 4 set yapmak mı?
2- Alt kolum çok ince ve üst kol oraya nazaran gelişme gösterdi. Aradaki fark daha çok açıldı haliyle. Alt kol için özellikle bir şey çalışmalı mıyım?
3- Aletlerde ağır girdikten sonra antrenmanı tamamlayacak enerjim kalmıyor, nasıl randımanlı çalışabilirim?
Teşekkürler.
0
en.wikipedia.org
Kısaca özetlersem grafikteki o normalden güçlü olduğun yerlerde biraz daha kendini zorlayarak antreman yapmalısın. Böylece grafiği merdiven gibi hayal edip adım adım yukarı çıkabilirsin.
Somut örnek: Squat 40 kilo yaptın, dinlendin, daha güçlü olduğun dönemde 42 kilo yaptın, dinlendin, daha güçlü olduğun dönemde 44 yaptın dinlendin....
Edit: özel bir gelişime ihtiyaç duymuyorsan genel olarak compound egzersizler angelus'un bahsettiği gibi daha iyi.
Kısaca özetlersem grafikteki o normalden güçlü olduğun yerlerde biraz daha kendini zorlayarak antreman yapmalısın. Böylece grafiği merdiven gibi hayal edip adım adım yukarı çıkabilirsin.
Somut örnek: Squat 40 kilo yaptın, dinlendin, daha güçlü olduğun dönemde 42 kilo yaptın, dinlendin, daha güçlü olduğun dönemde 44 yaptın dinlendin....
Edit: özel bir gelişime ihtiyaç duymuyorsan genel olarak compound egzersizler angelus'un bahsettiği gibi daha iyi.
0
Hepsi için tek cevap vereyim: Compound egzersize yönel.
Açıklayayım:
1: 4 gün gidip 3 set çalışsan da 3 gün gidip 4 set çalışsan da intensity yüksek olmadığı sürece çok verim elde edilemiyor. Antrenmanda volume, güç antrenmanı yapmıyorsan eğer, çok da şart değil. Kaç gün gidersen git, ortalama 50 dakikada 20/25 set compound çalış yeter.
2: İzole antrenmanın problemlerinden biri de bu: Bir yer gelişirken bir yer eksik kalıyor. Çözüm compound egzersiz. Ben en orantılı gelişimi bu şekilde gördüm. Biceps curl yaptığım günlere lanet ediyorum.
3: Volume düşsün intensity artsın. Dediğim gibi, 45/50 dakika bu şekilde compound çalış çık git yeter sana.
Açıklayayım:
1: 4 gün gidip 3 set çalışsan da 3 gün gidip 4 set çalışsan da intensity yüksek olmadığı sürece çok verim elde edilemiyor. Antrenmanda volume, güç antrenmanı yapmıyorsan eğer, çok da şart değil. Kaç gün gidersen git, ortalama 50 dakikada 20/25 set compound çalış yeter.
2: İzole antrenmanın problemlerinden biri de bu: Bir yer gelişirken bir yer eksik kalıyor. Çözüm compound egzersiz. Ben en orantılı gelişimi bu şekilde gördüm. Biceps curl yaptığım günlere lanet ediyorum.
3: Volume düşsün intensity artsın. Dediğim gibi, 45/50 dakika bu şekilde compound çalış çık git yeter sana.
0
açıkçası anlamadım. compound egzersiz anlayışı tam olarak nedir? volume düşürüp yoğunluk arttırmaktan kasıt nedir?
bu tarz bir program örneği varsa aydınlatıcı olabilir.
bu tarz bir program örneği varsa aydınlatıcı olabilir.
0
Compound egzersizler basitçe tüm vücudu çalıştıran bileşik egzersizlerdir, tek bir harekette birden fazla eklemin çalıştığı egzersizler. Squat Deadlift Bench Press Pull Up Shoulder Press Bent Over Barbell Row gibi egzersizler. Görüldüğü üzere hiç izole egzersiz yok. Zira bunları yaparken, dediğim gibi, tüm vücudunuz çalışıyor zaten. Biceps için triceps için ekstra bir çalışmaya gerek yok. 1 gün 10*7 Bench Press 10*7 Bent Over Barbell Row yapmak göğsü sırtı karnı triceps'i her yeri çalıştırıyor. İzole bir egzersize gerek yok. Her gün 20 set 2 hareket sizi tatmin edecek şekilde çalıştırır.
Compound egzersizlerde önemli olan (Intensity) yoğunluktur. Bu antrenmanda iş hacmine (Volume) bakmazsınız. Yani 10*7 Bench Press yaparken setler arası çok kısa bir süre dinlenip diğer tekrara geçersiniz. Ki bu kasları daha uzun ve daha sık bir şekilde uyarır, amaç da budur. Bunun dışında daha çok kalori harcattığı için de yağ yakımını da önemli ölçüde destekler. Tabii bu süre kişiye özeldir. Ben 40 saniyede hazır olurum sen 1 dakikada. Çalışarak siz bulursunuz doğru süreyi. Misal güç antrenmanlarında yoğunluğa bakılmaz iş hacmine bakılır, bunun nedeni de ağır ağırlıkların altına girdiğinizde patlayıcı güç olarak ATP tipi enerjiyi kullanırsınız, 15 saniyede tükenen bu enerji kaynağının tekrar aktif hale gelmesi 3/4 dakikalık bir süreyi kaplar. Bu nedenle setler arası 3/4 dakikalık bir dinlenme süresi olur. Ki bu da yoğunluğu düşürüp toplam iş hacmini artırır. Siz yoğun bir antrenmanı 45/50 dakikada bitirirken güç antrenmanını 3 saatte bitirirsiniz. Zira birinde yoğunluk ön plandadır diğerinde iş hacmi. Amaç hipertrofi ise eğer yoğunluk ön planda olmalıdır. Zira anabolik hormonlar ancak bu tip çalışmaların sonrasında daha yoğun bir şekilde salgılanmaktadır. Volume düşürüp yoğunluk artırmanın mantığı budur. Tabii güç antrenmanı yapacağın zaman işler değişir. Ben tamamen hipertrofi için konuşuyorum ama bu demek değil ki izole egzersizler yanlıştır. Hayır değil ama izole egzersizler detaya yönelik çalışmalardır. Yani adam gibi bir kütle kazandıktan sonra yapılması daha uygundur.
Elimden geldiğince anlaşılır olmaya çalıştım ama bu anlattıklarım benim kişisel görüşüm. Bir başkası "Yok lan izole çalışmak daha iyidir" derse o da haklıdır bir şey diyemem.
Compound egzersizlerde önemli olan (Intensity) yoğunluktur. Bu antrenmanda iş hacmine (Volume) bakmazsınız. Yani 10*7 Bench Press yaparken setler arası çok kısa bir süre dinlenip diğer tekrara geçersiniz. Ki bu kasları daha uzun ve daha sık bir şekilde uyarır, amaç da budur. Bunun dışında daha çok kalori harcattığı için de yağ yakımını da önemli ölçüde destekler. Tabii bu süre kişiye özeldir. Ben 40 saniyede hazır olurum sen 1 dakikada. Çalışarak siz bulursunuz doğru süreyi. Misal güç antrenmanlarında yoğunluğa bakılmaz iş hacmine bakılır, bunun nedeni de ağır ağırlıkların altına girdiğinizde patlayıcı güç olarak ATP tipi enerjiyi kullanırsınız, 15 saniyede tükenen bu enerji kaynağının tekrar aktif hale gelmesi 3/4 dakikalık bir süreyi kaplar. Bu nedenle setler arası 3/4 dakikalık bir dinlenme süresi olur. Ki bu da yoğunluğu düşürüp toplam iş hacmini artırır. Siz yoğun bir antrenmanı 45/50 dakikada bitirirken güç antrenmanını 3 saatte bitirirsiniz. Zira birinde yoğunluk ön plandadır diğerinde iş hacmi. Amaç hipertrofi ise eğer yoğunluk ön planda olmalıdır. Zira anabolik hormonlar ancak bu tip çalışmaların sonrasında daha yoğun bir şekilde salgılanmaktadır. Volume düşürüp yoğunluk artırmanın mantığı budur. Tabii güç antrenmanı yapacağın zaman işler değişir. Ben tamamen hipertrofi için konuşuyorum ama bu demek değil ki izole egzersizler yanlıştır. Hayır değil ama izole egzersizler detaya yönelik çalışmalardır. Yani adam gibi bir kütle kazandıktan sonra yapılması daha uygundur.
Elimden geldiğince anlaşılır olmaya çalıştım ama bu anlattıklarım benim kişisel görüşüm. Bir başkası "Yok lan izole çalışmak daha iyidir" derse o da haklıdır bir şey diyemem.
0
indescribable
Diyip de yazmamak nasıl bi harekettir yahu? Flört edilen er kişi gerçekten yoğun ama yazacak kadar da vakti olmuyor değil, ders mers olunca baya baya ölümüne ciddi dünya yansa umrunda değil aynı şekilde sonuçlar aciklaninca. Yazacağım dedi yazmadı ben de Trip attım valla acımadım. Bu da gol değil.
Diyip de yazmamak nasıl bi harekettir yahu?
Flört edilen er kişi
gerçekten yoğun ama yazacak kadar da vakti olmuyor değil, ders mers olunca baya baya ölümüne ciddi dünya yansa umrunda değil aynı şekilde sonuçlar aciklaninca.
Yazacağım dedi yazmadı ben de Trip attım valla acımadım.
Bu da gol değil.
Flört edilen er kişi
gerçekten yoğun ama yazacak kadar da vakti olmuyor değil, ders mers olunca baya baya ölümüne ciddi dünya yansa umrunda değil aynı şekilde sonuçlar aciklaninca.
Yazacağım dedi yazmadı ben de Trip attım valla acımadım.
Bu da gol değil.
0
Lezbiyen ol. Gelecek nesile kötü örnek oluyosun. Kezbanlık bitmeli artık.
0
Trip atarak bir yere gelemezsiniz. Olgun ve kendine güvenen bir davranış sergilemelisiniz.
Yani, biraz mesafe bırakın mutlaka ama trip atmayın. Normal davranın.
Yani, biraz mesafe bırakın mutlaka ama trip atmayın. Normal davranın.
0
