Muzlu kullanıyorum, spordan sonra daha iyi geliyor, çikolatalı midemi bulandırıyor. Casein var elimde çikolatalı, iğrene iğrene içiyorum.

Çikolatalıya devam et sen. Ondan rahatsız olan diğerlerini hiç kullanamaz.

Ben aromasız alıyorum. Yaparken shakera bir kaşık da nutella koyuyorum gayet güzel oluyor. Öneririm.

Bende aynı hissiyatı yaşadım sonrasında muzlu aldım. Muzlunun tadı marketlerde hazır satılan muzlu pudingler gibi ama daha az şekerlisi

Çikolatalı en ideal aromadır.

Ah anneler :) aynı şeyi ben de yaşıyorum ama anne olunca konu her zaman alttan alıyorum.

Herkes sinirlenir de anne neticede çok da şeyapmamak lazım.

şu anki müdürüm aynen böyle. evet sinirleniyorum.

Birkaç kez üst üste söylenildiğinde rahatsız oluyorum ancak bunun bilinci açık bir insan tarafından yapılmayacağını kavradığımdan öfkelenmiyorum.

duruma göre değişir. eğer ilk söylendiğinde yapılması gereken bir şeyse beşinci kez söylenmesi karşı tarafı delirtir; söyleneni değil.

ama "hadi kızım salonda uyuma, odana git" gibi deli eden anne laflarıysa sinirlenirim.

kardeş 2006'dan mı geldin, kızıosun ne, dio ne?

yumurtayı haşlayıp, küçük küçük doğrayıp, normal veya sarımsaklı yoğurtla yiyebilirsin.

haşlanıp soyulmuş yumurtaya dokunamıyorum bile. haşlanmış mümkün değil. soyamam bile onu.

mesela kaşarlı omlet yapsam. ama bol kaşarlı. yumurtanın 2-3 katı kaşar koysam. kaşarlı omlet değil de omletli kaşar olsa. kaşarın aşırı yağı yüzünden diyet yalan olur değil mi?

kilo vermek, yağ yakmak ve KAŞAR?
Diyette kaşar yenmez tabiki de..
yağsız peynirli omlet yap.
cılbır da mı yiyemezsin?

köfte ve bazı çorbalara konuyor. Kahvaltıda değil ama gün içinde yiyerek faydalanabilirsin yumurtadan. Hatta kahvaltıda çorba olabilir

salataya katılmaz mı? bol çeşitli salatanın içine küçük küçük doğrasan, arada kaynayıverse?

Kaşar peyniri iyi bir protein ve doymuş yağ kaynağıdır. Yumurtayla birlikte yemende herhangi bir problem yok.

sucuk falan işlenmiş gıda ve yağlı, gerek yok hiç.
ihtiyacın olan şey karabiber, dereotu gibi aroması güçlü şeyler.
lorlu omlet yapabilirsin.
sebzeli omlet yapabilirsin.
yumurta ve muzla pancake yapabilirsin ve tarçınla yumurta kokusunu bastırabilirsin.

biliyom işte kaşar pek olmaz o yüzden. ama bana onun gibi bir formül lazım.

çılbır da yiyemem. böyle sarısı ayrı beyazı ayrı olursa hiç yiyemem. illa ki karışmış, çırpılmış olacak. o yüzden salataya doğramaki yemeğe katmak da kurtarmıyor beni.

sucuk market sucuğu değil, güvenilir kasaptan özel yapım, asarak kurutulmuş sucuk. işlenmiş sucuk değil.

yine en temizi menemen galiba. bıkana kadar menemen yiyim en iyisi. yumurtayı bastıracak kadar domatesi biberi soğanı basıp basıp yiyeyim.

krep de olur ama onun da üçte biri un.

mucver yap kabakla, mis. en az iki yumurta koyarsin icine.
yumurta kokusunu omleti nane ve feslegene bogarak cozersin en iyi.

@jimicik: süper fikir ama o da kızartma.

mucver hic yag koymadan su mini ekmek kizartma/tost makineleri var ya, onlarda super oluyo. bi de yogurtla mmmm

www.nefisyemektarifleri.com
(bkz: borana)
(bkz: borani)

süt ile bir probleminiz yoksa, süt ile yumurtayı çırpıp o şekilde pişirmenizi tavsiye ederim, tadı inanılmaz hafif oluyor. hatta içine ekleyeceğiniz dereotu, maydanoz gibi bir ot ile yumurtayı hiç tadamamanız dahi mümkün.

abi tarif değil ama şu videoyu izleyince benim canım acayip yumurta çekiyor, ki ben de yumurtayı pek sevmem. bu tarz bir karışımı ekmeksiz götürebilirsin belki,

www.youtube.com

hindistan'a üstüne para verseler gitmem herhalde ama şu pervasız ve donsuz adamların yaptığı sokak yemeklerini izlemek çok hoşuma gidiyor. senin de iştahını açar bir ihtimal, gaza gelip çatır çatır yumurta kırıp yersin.

domates yasak değilse domatesin kabuklarını soyup rendele, loru da karıştır yumurtayla tavada pişir.
soğanlı yumurta?
yiyebildiğin sebzelerle yumurta?

e o menemen oldu işte zaten :)

sebze seçmem, her tür sebzeyi kayıtsız şartsız gömerim. ama yumurtayla iyice karışmazsa olmaz.

domatesi birinden daha duydum. diyette niye yasak oluyor ki domates, bu konuda bilginiz var mı? domatesin nesi zarar?

şu aralar çılgın diyet yapan biri olarak ciddi ciddi senin için oturdum düşündüm en faydalı nasıl yumurta tüketebilirsin diye. kaşar, sucuk vs bunları atıyoruz bi kenara :)
şuraya bakıyoruz:
www.youtube.com

taze fasülye rejim yapanların en kadim dostudur. hem çok az kalori içerir, hem de liflidir, antioksidan deposudur, uzun süre tok tutar. kavururken içine 1 adet yumurta da koyarsan protein almış olursun. ben yedim bu yemekten, tadı da güzel cidden, afiyet olsun :)

edit: tarifteki yağı ve yumurta sayısını azaltabilirsin. 1 tane yuurta yeter bence hatta.

Diyet yapmanın en sağlıklı ve sağlam yöntemi önce bir kan tahlili yapıp değerlere baktırmak, sonra onun sonucuyla bir diyetisyene gitmektir. Diyetisyen kan tahlili sonucuna, sizin hedeflediğiniz kiloya, sizin yaşam tarzınıza, sizde ne eksik/ne fazlaysa ona göre, sizin sevdiğiniz yiyeceklerle bir program hazırlar. Yumurta sevmiyorsanız yumurta yemek zorunda değilsiniz. Tek protein kaynağı o değil. Diyetisyen ona göre de hazırlar programı.

"Protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum" demişsiniz, protein sağlam kilo aldırır. Ben kilo almaya çalışan biri olarak diyetisyene gittiğimde diyetisyen proteinli gıdaları arttırdı. Ki gerçekten makarnalar, börekler, tatlılardan alamadığım kiloyu proteinle aldım.

kimse sumak dememiş ama yumurtanın tadını bastırabilecek kadar keskin bi aroması vardır. gerçi haşlanmış yumurtaya daha çok yakışır ama omlete de gider.

protein yağ aldırmaz, kas yapımına yardımcı olur. büyük ağırlıklarla body building çalışırsanız evet kaslarınız çıkar ve kilo alırsınız. ama hafif tempo kardiyo şeklinde spor yaparsanız yağ yakarsınız, aldığınız proteini de kaslarınız erimesin diye kullanırsınız. protein almak demişken tabi günde 10 yumurta, 2 kilo biftek yemeyeceksiniz. az yiyeceksiniz. kesinlikle AZ. ve yemek tercihiniz de proteinden yana olacak. yağsız proteinler tercih edin, tavuk butu yerine göğüs kısmını yiyin mesela. yağlı etlerde de uzak duruyoruz. akşamları yağsız kıyma ile ızgara köfte yiyin ama 4-5 tane. yanına bol yağsız salata.

@eskiden sizofrendim: hah işte tam benim yaptığım diyet böyle bir şey zaten. spor da yapıyorum.

ama salatam yağsız değil, sızma zeytinyağlı. bir de akşam değil, öğlen yiyorum onu, yağı süzülmüş ton balığı katarak. akşamları da o dediklerinizden (ızgara köfte, tavuk göğüs vs) yanında salata da oluyor kimi zaman. olmuyorsa da söğüş domates salatalık, biber.

sıkıntı kahvaltıda.

Ben yumurtanın kokusunu sevmiyorum. O yüzden haşlama falan yemem. Bol tereyağı ile omlet gibi yapıyorum. Tavaya döktükten sonra altlı üstlü güzelce pişip omlet gibi oluyor. Hatta böyle kıtır kıtır olursa daha çok seviyorum. Sen de böyle yapabilirsin. Bir de yerken koklama. Yumurtanın kokusu çok ağır olduğu için öyle her denileni de deneme. Mideni daha çok bulandırabilir.

menemen size uyar. bir de taze soğanın sadece yeşil kısmını yağda çevirdikten sonra çırpılmış yumurta ekleyin, bunu seven çok olmuştu.

kaşarın yağlı olması sorun olmamalı, yağın doğalı kilo aldırmaz/yağ yapmaz, yakar.

loru omlete de bolca katabilirsiniz, üzerine maydanoz ekleyerek. çok güzel olur.

ilave malzeme olmasa bile, baharat severseniz, bol kimyon, toz kırmızı biber (tercihe göre acılı) ve biraz karabiber ekleyince o omleti yemeyen görmedim.

Üstüne dilimlenmiş cheddar da basabilirsin ocaktan almaya yakın. Pırasa, ıspanak gibi sebzeleri önceden kavurup dolaba atıp, sabahları yumurtaya karıştırabilirsin bir de. Brokoli de güzel olur.

Yok hocam ne alakası var. Haftada 3-4 gün min yarım saat tempolu yürüyüş üzerine squat yap. spor salonuna gidilecek bi hareket değil ki, sonuçta alet vs. kullanılmıyor

Evde vücudun geri kalanını da çalıştıracak kadar egzersiz bilgin varsa salona gitmene gerek yok ama sen belli ki yenisin bu işte. Ondan önce bir salonda biraz zaman geçir.

konuya çok hakim değilim ama bu tip hareketlerin de belli bir şekilde yapılması gerekiyor sanırım. işte bacak açısıdır, beli incitmemektir filan bişeyleri var. youtube'dan hareketlerin püf noktalarını öğrenirseniz daha iyi olur bence.

Squat vücut ağırlığından ziyade ağırlıklarla yapılan, maksimum verimi bu şekilde çalışarak alabileceğiniz bir egzersizdir. İlk etapta vücut ağırlığıyla da çalışılır ama bu süreç tabii ki geçicidir. Doğru formu oturtana kadar vücut ağırlığıyla çalışabilirsin.

su şişelerine su doldurup yapabilirsin. ardından mekik de iyi geliyor. 20 dakikanı falan alıyor toplamda. spor salonuna gitmeye değmez sadece bunun için. nefes alışverişine dikkat etmen lazım sadece. sadece bacaklarını açtığın şekle dikkat et. youtube'da anlatıyorlar çok basit bir biçimde. eğer yanlış uygularsan bel ağrısı yaşayabilirsin ki bu da kalıcı sorunlara yol açabiliyormuş.

www.kasvekuvvet.net

İçme suyu. Onların da çok temiz olduğunu düşünmüyorum ama en azından vicdanım rahat.

musluk da olur normal de

damacana, çay, kahve vs suyu da damacanadan

kahve hariç musluktan.

Sulu yemek genelde yemiyorum zaten ama çorba gibi suyu bolca tüketilecek yemekten içme suyu kullanıyorum. Musluk suyundaki temel sorun ağır metaller çünkü.

Onun dışında salata yaparken limonlu sirkeli suda bekletme aşamasında da içme suyu kullanıyorum.

Fakat haşlama ve ardından suyunu süzme gibi işlemlerde çeşme suyu kullanıyorum, evet onda da ağır metal giriyordur vücuduma ama konsantrasyonu çok daha az kalıyordur diye düşünüyorum.

Kahve çay vs hepsi içme suyundan zaten.

Hepsi damacana, açıkçası musluk suyundan çay kahve çok kötü oluyor.

su nasıl olsa kaynıyor diye musluk suyu kullanıyorum ayrıca içme suyuna para mı dayanır?

olm içme suyuna para mı dayanır adamın dediği gibi.

damacana su bir kandırmaca, su andaki teknoloji musluktan ıcılebılır su akıtmakta yeterli.

Damacana bir pazarlama harikasıdır.

hepsi içme suyu

yemeklere musluktan.

ankara - musluk suyu

biz ailecek intihara meyilliyiz. (suicidal)

musluk suyunu içersen aşırı kireçten bir sürü hastalığa davetiye çıkartırsın. hele ki senin yaşadığın bölgede hiç içilmez. zaten istanbul'un suyunu içmeyin diyorlar.

ankara çay-kahve dahil musluk suyu.

aritmadan elde edilen su

Direkt suyla muhattap olacaksam mesela corba cay kahve gibi onlari icme suyundan digerlrrini makarna vs musluktan

Bursa'da çeşme suyu. Çeşmeden kana kana içerim suyu acımam. Zaten tükettiğiniz sular hep Bursa'dan. Kaynak aynı, kıps.

Damacana.

turkiye de hele hele ankarada icme

hepsinde içme suyu kullanıyorum.

musluktan.

çay içme suyundan yapılır bizde.

Beslenmen kötüyse eğer ne kullanırsan kullan (Anabolizanlar hariç) bir faydası olmaz. Her şeyin başı yemek yemek.

vay be angel, verdin acı reçeteyi :(

agabel beslenme bu işin olmazsa olmazı ne yazık ki. Beslenmen ne kadar iyiyse o kadar yol alıyorsun. Gerçi "İyi beslenme" nedir o da değişiyor tabii. Makroları minimum seviyede almak bile iş görürken 10 öğün yemek yiyin diyen ayılar da var :)

kas yapmak için her gün yumurta ve haşlanmış tavuk göğsü mü yiyeceğiz?

@kosun lan

çok üzücü değil mi? bunun bi hal çaresi olmalı :D

vücut geliştirme kadar saçma bi şey yok zaten abi.

orta yaştan sonra salıyor heryerleri.

en iyisi yüzme veya o tarz bi spor yaparak kalıcı kas bırakmak. kalıcı kas için her gün yağsız haşlama et yemeye de gerek yok diye biliyom.

Hayır içinde kaliteli protein olan milyar tane besin var. Ve hepinizin günde 200 gram proteine ihtiyacı yok, işi garantiye almak istiyorsan diye o kadar yükleme yapılıyor. Ağırlığının 2.25 katı falan olan garantiye almak için. Kütlemin 1-1.2 katı protein alarak bile gayet güzel geliştim ben.

Sıyrılın "Ya tavuk fileto mu ak" görüşünden.

Edit: Abooov ben yazana kadar sıçıp sıvamışsın. Kalıcı kas, orta yaştan sonra salıyor... O kas tozdan aldığın alaninle etten aldığın alaninin, tavuktan ve balıktan aldığın alaninin arasındaki farkı anlasın gelip elini öpücem.

ya bak kaslara bi şey dediğimiz yok.

benim de icabında günde 3 kg tavuk yiyen arkadaşım var.

Beslenm konusunda pek iyi olmaman halinde ihtiyacın olan şey takviye besinler değil, beslenme konusunda iyi olmaktır.

sağ kalanların büyük bir kısmı mahkum oluyodur diye düşünüyorum.

Kaddafi gibi g.tune sopa sokulanlar cok oluyordur.

Öldürülmüyor tabii, serbest de bırakılmıyor. Zira ülkeyi kaybetmiş olsa da halkın gücüne her zaman sahiptir. Serbest kalırsa herkesi örgütleyip ülkeyi alan adamlara bela olabilme riski var. Genelde esir olarak elde tutuluyor, bu da yine sahip olduğu güç nedeniyle. Öldürülürse ölüsü de infial yaratabilir. Bu riske girmeye de değmez.

Bunun literatürdeki adı skinny fat.

yetersiz protein alımı, karbonhidrat ağırlıklı beslenme ve kas kaybı ile oluyor.

kurtulmak için bunların tam tersini yapmak lazım. (Yeterli protein+ düşük karbpnhidrat+ yeterli yağ+ ağırlık çalışması)

Not: sırf kardio ile skinny fatlikten kurtulmazsın, kesin bilgi.

Skinny fat deniyor senin durumuna. Tek yapman gereken egzersiz yani kardiyo. Bir de un ile yapilan her seyden sekerden uzak dur. Benim bilgim bu kadar.

değerlerime baktırdığımda b12 hapı alıyordum. b12'im fazla artmıştı doktor hapı bırakmamı istemişti. protein vs.. her şey çok iyiydi. yani değerlerim çok iyi. ama karbonhidrat konusunda haklı olabilirsiniz. dışarıda yemek bulamayınca tek çözümüm onlar oluyor.

skinny fat'e baktım sözlükte de gerçekten doğru: "adam dünyaları yiyor ama kilo almıyor"un açılımı benim sanırım.

neferkitty + 1. En azından süt ürünleri ve yumurta tüketeceğin bir diyetin olsun. Biraz da spor.

Bu tip vücutta sorun yağ değil yeterli kas kütlesinin olmamasıdır. Zira zaten fazla yağ yoktur, yağ ile birlikte kas da olmadığı için bu tip sarkık sıkı olmayan biçimsiz bir vücuda sahip olursunuz. O nedenle yapılacak son şey kardiyo olmalıdır. Kardiyo yaparak yağ yakmaya çalışırken var olan az miktardaki kaslarınızı da kaybedebilirsiniz. Çözüm protein ve ağırlık çalışması. Hayvansal ürünleri kısıtlı tüketiyorsanız hiç önermesem bile bakliyata yüklenmeniz gerekmektedir. Ancak bu şekilde eksik olan protein açığını kapatabilirsiniz. Tabii bunun da en efektif şekli çaprazlama dediğimiz sistemdir. Yani aynı anda biraz mercimek biraz nohut tüketmek gibi. Bitkisel kaynaklar eksik aminoasit zincirine sahip olduğu için ancak bu şekilde tamamlayabilirsiniz ki bu da garanti değildir. Hayvansal ürün tükettiğiniz günlerde bunaların yanına yumurta da ekliyebilirsiniz. Geçmiş olsun.

Low carb. diyet.

karbonhidratı azaltıp şekeri keserek protein ağırlıklı besleneceksin. kardiyo olarak kalp sorunun yoksa hiit denen olay faydalı olurmuş.

Erkekte kalçadan yağlanma hormonal bir anomaliye de işaret edebilir.

hayır, son evi saymazsak yıllardır banyosu kıç kadar olan evlerde yaşadım. o kadar küçük ortamlarda çok bunalıyorum, elimi yüzümü falan kapıdan yıkıyorum yani o derece. o yüzden işimi görüp derhal kaçmaya bakıyorum. utanmasam direkt buraya bırakırım da çok ayıp olur diye yapmıyorum.

Mizah dergilerini tuvalette okuyorum.

okuyorum. boş boş bekleyerek zıçmak çok sıkıcı.

Cidden var mı la böyleleri. Ben de bi tek Amerikanya dizilerinde oluyor sanıyordum.
Hayır bok kokusunun içinde neden dakikalarca oturur ki insan. Kendi bokun olsa bile yine de bok işte. Ya da kakası gelmeden yarım saat önce gidip oturuyor mu millet nedir yani olay tam olarak...

Kesinlikle okuyorum, elime ne gecerse. Son zamanlarda direk telefonla girip sozluk duyuru vs okuyorum. Hatta bu cevabi yazarken tuvaletteyim.

Tuvalette ne yaparsan yap zevkli. Cok guzel kitap okunur, ders çalışılır. Oyun oynanır, se.. öhm.

Debe'ye genelde tuvalette bakıyorum.

ben de okumayanlara şaşırıyorum, canınız sıkılmıyor mu arkadaş?

soylu +1 ancak bu kadar olur...en az sadece tuvalette okuyarak 7-8 kitap bitirmişliğim var

bi şey okumuyorum ama telefonda oyun oynuyorum

okuyorum muhakkak. e-book reader cebimde giriyorum tuvalete.

@godoşu beklerken ben herkesin girip bir dakikada çıktığını varsaydım. Sağol

tuvalete telefonsuz ve sigarasız gidemiyorum. bir keresinde ekşi onediyo gazete falan 2 saat oturduğumu sonra kalktığımda ayaklarımı hissetmediğimi farkettim o an ayaklarıma felç indi sandım.

okuyorum, bazen işim bitmesine rağmen bölümü bitireyim diye bekliyorum.

yemeğine yeni öğün ekleme, abur cubura abanma, elim boş kalmasın diye habire kuruyemiş vs yeme. yediğin gündelik öğünün miktarını %10-15 artır. en fazla bir iki kilo alırsın. sıgarayı bırakmanın 3. ayında fazladan hissedeceğin açlık geçeceği için tekrar öğünlerini gündelik miktarına indirebilirsin.

sigarayı bırakanların kilo almasının sebebi günlük 100*200 kalori değil, sigara içme isteği hissettikleri an abur cubur ve tatlıya abanmaları.

yok, zorda kaldikca ufak ufak maden suyu icince bir sey olmaz.

Sigara eli ve ağzı çok meşgul eden bir şey. Onu hayatından çıkarınca ağzına sürekli bir şeyler tıkmazsan kilo almazsın. Abur cubur yeme kesinlikle. Şekersiz sakız çiğne ağzını meşgul etmek için.

Sigara diğer tüm benzer ürünler gibi metabolizmayı hızlandırır fakat bırakınca kilo alımına neden olan şey tam olarak bu değil. Sigara nedeniyle kapanan birçok reseptör tekrar aktif hale geliyor; koku duyunuz gelişiyor dopamin serotonin endorfin gibi hormonlar tekrar doğal yollardan salgılanmaya başlıyor bu da iştahına yansıyor. Kilo almaya neden olan şeyler bunlar esasında.

ben de inanmıyordum, ama gerçek olduğunu deneyimledim. sigarayı bırakınca hiç yemeğe ya da abur cubura abanmadım, hatta kilo almaktan korktuğum için normalden az yedim ve buna rağmen 4 kilo aldım 2-3 ayda. şimdi 6 ay oluyor aldıklarımdan 2sini verdim. ama eskiden olsa şimdiye en az 5 kilo vermiştim. bu arada ben günde 2.5-3 paket içtiğim için bendeki etkisi diğer insanlara göre daha fazla olabilir.

Kilo almak da vermek de, neyi neyle ikame ettiğinle alakalı. Sen sigarayı çıkardığın hayatına abur cubur ve ekstra kaloriyi sokarsan elbette kilo alırsın. Onun yerine açılan ciğerlerinin hatrına spora başla.

Hayır, almak zorunda değil. Ben 8 a ydır sigara içmiyorum ve kilo da almadım.

Sanırım ne kadar içtiğinde ve vücuda olan etkisi ile ilgili olarak kişiye göre değişiyor. Şahsen hayatımda 3 kere sigarayı bıraktım hepsinde ilk 2 ay içinde yeme alışkanlıklarımda değişiklik olmamasına rağmen 10 kilo aldım ve sonra yavaş yavaş normale döndüm.
Sigaranın metabolizmayı hızlandırdığı ve sindirim sistemi üzerinde etkileri olduğu bir çok bilimsel araştırma ve makale ile doğrulanmış bir gerçek. Ama bu etkiler olumlu etkiler gibi düşünülmesin. Metabolizmanın sigara ile hızlandırılması veya sindirim sistemini etkilemesi sağlıklı bir durum değil.

Teknik yüzsen daha az yorulursun ama teknikten kasıt kendi vücudunun yatkın olduğu.

Kimisi sırt üstünde, kimisi kurbağada, kimisi serbest stilde iyi üzer ama herkes kelebekte zorlanır, kelebekte rahat yüzüyorum diyen adam daha görmedim afsdsfgvdfhb (palet takmıyorsa tabi).

Teknik yüzmediğin takdirde suyu etkin itemiyorsun ve haliyle daha fazla debelenip efor sarf ediyorsun .

Edit: bir de suda vücut sıcaklığını korumak için vücut ekstra kalori harcıyor, çıkınca şaftının kayması onla da alakalı biraz.

Bir de ben yüzdüğüm dönem antrönerler şınav vs gibi fitness/pilates vs hareketleri ile yüzme antrenmanının aynı gün olmasına izin vermezlerdi. Aynı tip kasılmaya girmiyormuş ve sakatlık riskini artıyor demişlerdi. Dolasıyle fitness vs ile sağladığın kondisyonun yüzmede çok etkisi olmayabilir.

su yoruyor ya.
hamlamışsın. sonuçta yüzerken belki hiç çalıştırmadığın kaslar kascıklar hareket etti. teknik bilgim yok. ama bi ihtimal olabilir de...

bir iki seferden sonra çok da şey olmaz ya...

Yüzme şekline göre değişir. Doğru teknikle yokuş aşağı koşuyormuş gibi rahat yüzerken yanlış teknikle sırtında 30 kiloluk çantayla dağa tepeye tırmanıyormuş gibi efor harcarsın. Spor geçmişinin bu konuyla bir ilgisi yok. Misal "Total Immersion Swimming" tekniğini araştırabilirsin. Benim gördüğüm en rahat yüzme tekniği bu.

yüzme beni de gereksiz bir şekilde yoruyor ve acıktırıyor. yüzerken doğru şekilde nefes alıp vermenin de yorgunluğa bir etkisi olabilir.

kafanı suyun üzerinde tutmaya çabalayarak yüzmek daha yorucu. benim için en az yorucu ve hızlı olan serbest stil dedikleri kafanı sadece nefes almak için yana çevirdiğin tip. ayrıca nefes düzeniyle çabuk yorulmanın direkt alakası var.

Teknik ile alakalıymış cidden bak burada yazıyor:

In swimming, skill and technique significantly impact energy expenditure. Most people know how to run and ride a bike with reasonable economy, but it takes years of practice to be able to swim properly. Therefore, someone who is very inefficient in the water may be burning more calories per minute than someone who has beautiful technique. Also, experience comes into play. If you are not familiar with swimming, it may feel like you're working extremely hard and burning a lot of calories, but in reality you may only working at a moderate intensity. One more difference with swimming is that if you're monitoring your heart rate, you'll see lower heart rates at given intensity levels, compared with running or cycling. This is due to the physiological response to exercising in a horizontal body position, and in a buoyant environment. The heart can pump more blood easier since it doesn't have to overcome the forces of gravity to distribute it, as it does when you're standing up.

www.outsideonline.com

Ayrıca horizontal pozisyonda kalp hızının daha düşük olduğunu da yeni öğrendim sayende o_0

Running: Values are slightly lower than those for swimming since you re not using your upper body muscles to the same degree as while swimming.

yüzmenin kondisyonu ayrıdır. antrenmansızlığın etkisiyle yorulmanız normal.

nefes verme olayını kavrarsanız serbest stilin %50'sini halletmiş olursunuz zaten. %50'si de teknik. ondan sonrası kolay.

5 yaşında yüzmeyi öğrenip , zamanında yüzme dersinden bütünlemeye kalmış biri olarak yazıyorum bunu :)

Bana öyle dediği gibi aşırı efor sarf ediyormuşum gibi gelmiyor ama bariz nefes nefese kalıyorum ve soruyu sormamın sebebi de bunun anormal gelmesi zaten. Normalde o sürede tüm gücümle depar atsam o kadar nefesim kesilmez yani. Çocukluğumda yanlış öğrendiğim için düzeltmem çok zor sanırım. Yüzerken suyun altına kafamı soktuğumda panik oluyorum bi' kere. aşldkasşld Haklılar yani, koşmayı, bisiklete binmeyi bir şekilde kendi kendine çözebiliyorsun ama yüzme öyle değil. :')
Youtube'dan angelus'un dediği tekniğe baktım da izlemesi pek keyifli ama yüzme refleksif olduğu için bu saçma debelenmemi düzeltmem mümkün olur mu bilmiyorum.

düzeltme kolay değil ama çok zor da değil serbest stil yüzme, havuzda yüzme bilenleri izleyerek çok şey öğrenebilirsin. sırt duruşunun sert ve düz olması önemli ve nefes almayı öğrenmek için özel çaba sarfetmen gerek iki önemli nokta bunlar,sonrası gelir zaten.bacak kaslarını da güçlendirdin mi tamamdır.

spor olarak düzenli yüzüyorum. ortalama 1 saat yüzüyorum genelde.

diğer insanlardan gözlemlediğim kadarıyla yüzmeye alışık olmayanlar nedense sanki bir yarışa gelmişler gibi acele acele, suları sıçratarak 5-10 dakika yüzüp nefes nefese kalıyorlar.

bu yanlış. zaten uzmanların söylediği yüzme dahil bütün sporlarda nefes nefese kalıp sonra kesilecek şekilde bir tempoda spor yapılmaması gerektiği. bunun bir faydası yok.

düşük bir tempoda uzun süre yüzeceksiniz. sonra alıştıktan sonra temponuz artacak ama hiç bir zaman öyle şappada şuppada deli gibi yüzmeyeceksiniz.

Hareket paternlerine alışık değilsin daha. Fitness antrenmanlarındaki tekrar aralıkları yüzme gibi kondisyona dayalı bir spor için sprint atılmayacaksa çok bir şey ifade etmez zaten.

Okundu bilgisini kapattıysa çıkmayabilir ama bu durumda "Nedenini bilmiyorum" kısmı gerçekçi olmuyor.

ayarlardan kapatmak mümkün.

sen kapattıysan karşıdakini de göremiyosun.

Büyük ihtimal kız seni kekliyor

Evlenirim.. Çünkü beni annem böyle yetiştirdi :)

Bana bir şey olursa babanızı evlensin der hep.

Buna paralel olarak evlenip ayrılmış/eşi vefat etmiş biriyle de evlenirim.

Kadın..

evlenmem. Eşime aşkım bitmez

erkeğim. evlenmem. sanırım içinde herhangi bir duygu olan seks de yapamam. anca işte mekanik, vücudu rahatlatmaya yönelik şekilde olur.

erkeğim.

evlenirim ya da evlenmem diye büyük konuşmam. hayat o zaman ne gösterirse onu yaparım

erkeğim, asla evlenmem.

Erkeğim. Karımın üzerine başka bir kadın sevmek istemem. Evlenmem.

Evlenmem.

Kimse böyle bir cevap veremez. Herkes şu an hayalinde canlandırdığı ruh haline, duruma göre cevap veriyor. Kimsenin başına gelmesin ama öyle bir durum olsa nasıl hissedeceğini, geleceğin ne getireceğini bilemezsin yaşamadan.

Sen evli değil miydin? Eğer öyleysen böyle bir şey düşünmen ayıp kaçar.
Cevap:Allah korusun, ölürse başka kadına bakamam bile.

ablacığım senin olayını anlamadım ben.
sosyolog filan mısın? ya da insan ilişkileri ile alakalı bir kitap mı yazıyorsun acaba?

böyle antin kuntin soruların altında hep senin imzan var.

evlenmem bu arada ben.

kaynanaya selam :)

evlenirim. evlenmeyene saygım var ama ölmese kötü bir tartışma sonunda ayrılık kararı da alabilirdik. bence arada pek fark yok.

24/k

Ben evlenmem. Çocuk yapmayı düşünmüyorum ama kızım olursa eşimin de evlenmesini istemezdim.

yok iş yerinde böyle bi mevzu döndü bi çok kadın evlenirim dedi erkekler evlenmem dedi şaşırdım.

evlenmeye değer bulduğum biri olursa ve o da benimle evlenmek isterse evlenirim.
sonuçta hayat devam ediyor.

kadın, 27.

Evlenmem

E/27

evlenmem.
24 k

Şimdi hayat böyle büyük büyük konuşmalarımızı yutturup birebir yaşatmakla mükellef kusursuz bir sisteme sahip ya, bence hiç gerek yok durduk yere aksiyon yaratmaya.
Cevapsız. Düşünmedim bile hayatcım kat-a

evlenmem demek çok gerçekçi gelmiyor bana, karşına nasıl biri çıakcağını kestirmek imkansız ama yeniden evlenebilmem için ilk eşimden çok daha fazla sevmem lazım, o da düşük bir ihtimal benim için. gerçi şu anda da kolay kolay evleneceğimi düşünmüyorum.

yas tutmanın ardından hayat devam edecek. allah kimseye göstermesin tabii ki. evlenir miyim? evlenirim. buna da adım gibi eminim.

erkek/30.

o anki ruh halime bağlı sanırım evleneceğim kişiyle evlendikten veya evlenmeden önce oturup bu konuları konuşur ortak noktaya varırız.

hemen evlenmem ama bir süre sonra evlenebilirim. 27K.

benden önce ölmesin:(

Bencillik yapacağım ama ben de ilk o ölmez umarim diyorum. Onun yerine bir sure kimseyi koyamam. Ama büyük konusmamali. Hic olmaz asla olmaz demiyorum. Ama tabi ki evlenirim demeye de ne içim ne dilim el vermiyor.

Antrenman neticesinde oluşan tehlikesiz ağrılar en fazla 2/3 gün sürer sonra geçer. Bu süreyi aştıysan doktora görünmende fayda var.

bileklerimin içine mi etmiş olabilirim nasıl ya hemen mi :(

Egzersize başlamadan önce ısınmayı ihmal etme. Eliptik dizleri zorlayan bir alet. Keza bacak egzersizlerinin çoğu da dize yük bindiriyor. O yüzden ısınma çok önemli. İki dizini birden aynı şekilde sakatlaman düşük bir ihtimal bu yüzden muhtemelen yaptığın hareketlerden kaynaklanıyordur.

Isın ve yüklenmeden önce biraz hafif tempo git.

ne yazdın ki?

teletabi diye ve telet abi diye iki hesabın mı var? Varsa gerçekten bankadaki son paramla 16 ayar altın kaplı plaket yaptırıp vereceğim de.

Anlamsız ve işe gelmediği için uçurulmalar çok fazla bu ara. Küfür etmediysen, ne yazdığının çok da bir anlamı olmasa gerek. İyice soğudum gitti bu yüzden Sözlük'ten.

Bu arada uçurulunca hala Duyuru'ya girilebildiğini öğrendim bu kötü tecrübenle, keşke öğrenmemiş olsaydım tabii.

aynen yahu bende şaşırdım.gerçi şu an giriş yapmış vaziyetteyim belki çıkış yapsam birdaha giremeyebilirim.hakkınızı helal edin giremezsem :D.yok yahu adamı eleştirdik nick altı küfür dolu zaten,sanki bi biz yazdık anasını satayım.

bu arada biri başlık açsın ya la sözlükte.

yazdığın entryi buraya yazsana bir.

ne yazdın söyle bakam

aynen giriş yapamıyorum çıkış yaptığım an elveda diyeceğim.

dötün tekidir yazdıydım.moderasyona hakaret denmiş uçurmuşlar.sözlükteki en çok fav alan entrye sahibim,o kadar emek verdik onlara üzüldüm.

e hakaret etmişin adama normal değil mi uçman?

sdafadsfasdf çok net bir tanım olmuş lan. Düşündüm de moderasyondan birisi olsam götümü tuta tuta gülerdim.

Yalnız moderasyona hakaret nedir lan?

eksisozluk.com

adamda küfür etmiş.hatta alenen etmiş.

O yazar kanzuk'a küfretmemiş ki. Kaldı ki su-i misal emsal olmaz derler. Senin uçman gayet doğal, diğeri uçarsa ifade özgürlüğü sikilmiş olur.

"ifade özgürlüğü" olayını bi araştır istersen.

verdiğin linkte adama yönelik bir hakaret yok. sözlüğün anasının sikilmesinden bahsetmiş. oysa sen direkt adama döt demişsin. çokayıb.

ifade özgürlüğü senin düşündüğün gibi bir şey değil.

tamam hepiniz haklısınız ben haksızım.sözlükte herkes birbirine küfür ediyor okey adama dokununca yanıyoruz.tanrı gibi birşey sanırsam.bu arada 3-5 kişiyi daha uçurmuşlar altımda üstümde entry kalmamış.emeğimizin pek önemi yok.del+ok.

Amacımız kalbini kırmak değil ama küfretmişsin sen de adama. Hadi başka birine etsen neyse de sözlüğün sahibi adam, elinin altında "Uçur bunu bu ne amk" butonu var. Riskli iş şimdi, onun da kendince haklı nedenleri var. Sen ben olsak sözlüğü komple yakardık belki de. Bir de böyle düşün.

bari çaylak yapsalardı agam.senelerdir sözlük yazarıyım o kadar uğraştığım yazılara üzülüyorum.insanların fayda sağlayacağı başlıklarda açtık.onlara canım sıkıldı.çaylak çaksalar hiç değilse entryler yerinde kalırdı.

sözlük böyle bir yer.adalet falan yok. pkk ve hdp sempatizanları iyice gemi azıya alırlarsa o zaman banlanırlardı. fakat bir akp'li mhp'li ya da hdp'ye söven kimse hemen banlanıyor.
2 gg ile öteki nickim uçuruldu. pkk'Lı birinin yazdığını yazdım diye nefret suçu ile beni uçurdular.

50 liraya hesap satın alıp yine geleceğim inat işte.bundan sonra full troll takılırım artık sözlükte.yazının yazmanın değeri yok.

hangimiz uçmadık ki...

çıkış yapmadan devamlı takılmak mümkün değil mi? misal ben telefonumdan sürekli giriş yapmış haldeyim ve devamlı giriş yapmama gerek kalmıyor.

Rafığım geçmiş olsun. :(

Vay arkadaş bu kadar basit mi ya? Sen eski bir yazardın bir de bildiğim kadarıyla.

ifade özgürlüğünü araştır falan denmiş de biraz şahsi fikir olarak sunulmuş sanırım, zira küfür ve hakareti de ifade özgürlüğü kapsamında değerlendiren çok yoğun bir kalabalık mevcut dünya üzerinde. göt derken karşısındakini tehdit mi etmiş? kişiye hırsız mı demiş, tecavüzcü mü demiş, haksız bir iftirada mı bulunmuş? ya da taciz mi etmiş? ne yapmış yahu, ne zararı dokunmuş o kişiye? düşüncesini belirtmiş işte. seversin ya da sevmezsin fakat ifade özgürlüğü konusunda abd zirvededir, açık ve net. araştırılacaksa oradan başlansın bir zahmet.

sözlük uzun zamandır böyle ama telet abi. bir başkası daha ortada küfür bile yokken uçuruldu geçenlerde, şu başlıktan ötürü: (bkz: cem toker'in ekşi sözlük'te soru cevaplaması)

fakat nasıl ifade özgürlüğü varsa sözlük yönetiminin de istediği kişiyi atma özgürlüğü var tabii, yapacak bir şey yok. ifade özgürlüğü ise zaten uzun zamandır yok ekşi sözlük'te.

moderasyona hakaret diye sebep var. o kadar sacma ki. sanki kanzuk sozluge dava acacak o hakareti gorunce. su komiklige bakar misiniz. bi de o kadar komik ki herhangi bi unlu hakkinda yazilan gg olsun olmasin istedigi an sildirebiliyor ve kanzuk hicbir bok yapamiyor. madem isteyen istedigini istedigi zaman sildirebiliyor, sen ne ise yariyorsun be adam demezler mi? o zaman ne diye gg var? butun unluler bir araya gelse sozlukteki basliklarini sildirseler ne olacak? sozlugun yarisi yok mu olacak?

kanzuk denen got kendi diktatoryasini kurmus. adam saka maka sedeti devirdi helal olsun.

Bende de bir hesap vardı, hamurumdaki ayrilik tozu diye. Bir gün 'Sözlüğün artık çekilmez bir yer olması' gibisinden bir başlık açıp mevcut durumu eleştirmiştim ve inanın tek bir hakaret olmamasına rağmen uçurulmuştum.
Uçurulmama vesile olan entry'ye bakma imkanı olan bir arkadaş açıp bakarsa ve hatta buraya yazarsa sevinirim.

eksisozluk.com

görünürde moderasyon yok ancak kondüktörler'de falan var sanırım yetki. direk kanzuk uçurmamuş olabilir sizi.

açalım mı başlık.
(bkz: sözlük sahibine küfredip uçurulunca ağlamak)

bir kere çok açken burger king çift kişilik menüyü tek başıma yemiştim

oldu
ne oldu kahvaltıyı midye ile yapmıştım
bozuk tavuk yiyip yatmıştım gece bir uyandım sabahladım

nesi kötü ki? neresi çılgınlık?
ha pizza olmuyor hep tamam da yatmadan önce karnımı doyururum hep şahsen. pizza da oluyor hamburger de makarna vs. ne denk gelirse.

Cheat Day yaptığım bir gün yaklaşık 7/8 bin kalorilik bi yemek yeme maratonu yapmıştım ayı gibi, hayatımın en mutlu günlerinden biriydi hala özlemle anarım. Onun öncesinde ise yaklaşık 100 gün low carb. (günlük 100/150 gr. karbonhidrat) diyeti yapmıştım. Son öğünde tansiyonum falan çıkmıştı ama kalp krizi geçirmeden ertesi güne çıkmıştım.

ben bulgur pilavı yapmıştım gece 3 de bi tencere, hepsini yedim yattım.

2 orta boy dominos pizza gömmüşlüğüm var.

Askerdeyken misafirhaneden şutlanınca sinirden 4 tane büyük seçim Burger King menüsü alıp yemiştim gecenin bir yarısı. Triple Whopper falandı menüler de.

Dondurmayla çayı aynı anda tüketmiştim. Kafaya bak.

ya sen eğer spor salonuna gitmeye üşeniyosan evde asla düzen oturtamazsın. ben bi dönem haftanın beş günü sadece birer saat süren pilates vs programlarına gidiyordum hocaya sormuştum amma hızlı sıkılaşıyomuşum filan diye yürüyerek mi geliyosun demişti. evde başarı diye bişey yok. hava da sıcak değil çık yürü koşamıyorsan. hareket gelsin vücuduna.

Anlattığın tarzda evde sadece dans edebilirsin, mekik-şınav çekebilirsin, bir de yoga ve aerobik yapabilirsin. YouTube'da aerobik ve yoga videoları mevcut. İngilizce olarak ara.

zorluk sorun değilse shaun t'nin insanity var, düzenli yaparsan istediğin sonucu alırsın.

Beslenmeni düzenle her gün minimum 1.5 saat yürü yeter sana 2 ay. 100 kiloyla evde hoplayıp zıplayıp eklemlerini eline alma bu aşamada.

Bizde edebiyatta ve müzikte karşılığı üstad olarak kullanılmış epey bir süre. Müzikte münir nurettin, edebiyatta yahya Kemale yakışıyor.

Tutup kadir mısıroğluna üstad diyen var gerçi ahahahahahahahahah. Ondan başka necip fazıl var ona da yakışmıyor, ama mehmet Akif e yakışıyor bence.

aziz nesin - yazdıklarına hala gülüyoruz ve hala doğru.

Sinematografide the king Lotr görüntü yönetmeni (vefat etti gecenlerde) -Andrew Lesnie

Yönetmenin the king'i eskilerden godard, şimdilerde wes anderson.

Müzikte leonard cohen, kitapta G.g.marquez

Federer, sadece ben değil tüm dünya öyle diyor.

Frank Abagnale.
Kendisini üstad kabul ediyor, zamanında yürüdüğü yolda yürümeyi çok istiyorum -_-

alan rickman - nedenim yok kralmış gibi geliyor.

louis Ck. komedisini ve özel hayatındaki hissiyatlarını(kendi hayatıyla harmanladığı dizisi bulunmaktta)bu kadar kendimle özdeşleştirebildiğim, bu kadar güldüğüm başka bir adam görmedim.

türkiye için yazabilirim, dünyadan haberim yok.

Sergen


erdoğan
nefret de etsem adam king.

bizden öncekiler inönüden menderese sülüden ecevite erbakandan özala çeşit çeşit politikacı, farklı ideolojilerin yönetimlerini görmüş, bizse sadece erduvan.

bunca sevmeyenine rağmen 15 yıllık(devam eden) hakimiyeti ile listeme giriyor

fatih terim

dünyada alanında en iyisi değil ama türkiye'de öyle. teknik veya taktik olarak en iyi olmasa da bütüne ve elde ettiği başarılara baktığımızda rahatlıkla king diyebiliriz.

Eric Cantona.

nick cave

Freddie Mercury çünkü bohemian rhapsody diye bir gerçek var.

babam
sağlam duruşu, zekası,karakteri,Aslan burcu olması sebebiyle kral babam diyebilirim

Angelina jolie ve johnny depp. Bi de çetin tekindor.

Yemeklerde kullanabileceğin en sağlıklı üründür. Özellikle yağı sonradan eklersen. Yanma derecesi diğer bitkisel yağlara göre çok yukarıda olduğu için okside de maruz kalmıyorsun fakat kızartmalarda yanma derecesini geçersen diğer yağlardan bir farkı kalmıyor. Kızartma her şekilde zararlı bir beslenme şekli.

soğuk sıkımın özelliği ısıl işlem görmemesidir. sen yağı ısıtırsan bir özelliği kalmıyor. normal ve uygundur ancak pahalıdır. bunun yerine riviera kullanabilirsin kızartmalarda.

riverira= bok

ne olduğu belli olmayan bir yağdır riveira.

kızartma için fındık yağı kullanınız, kullandırınız.

jean christophe grange versek ?

@sutu seven kanyoncu ya unutmuşum yazmayı. Grange'ın tüm kitaplarını okudum.

tess gerritsen kitapları, rizzoli & isles serisi.

+1 tess gerritsen
özellikle hasat, bıçak sırtı ve çırak

Celil Oker'in Remzi Ünal serisi.

maxime chattam. jean christophe grange (bu yazarın da 'siyah kan' romanını öneririm) gibi fransız bir yazar ve bazı kitapları onunkinden daha güzel, 'karanlığın soluğu' gibi...

Kemal Tahir'in bir kısmını çevirdiği, bir kısmını da kendisinin yazdığı Mayk Hammer serisi. Çerezlik.

hocam ekşi duyuru'dan ne gibi bir yaptırım bekliyorsunuz ki. polis mi gönderelim adamın evine, ne yapalım? bunun yaptırımını dolandırılan uygulatabilir ancak. o da savcılık marifetiyle.

yaptırımdan kastınız duyuru'dan uçurulması mı? uçurulmasını bekliyorsanız açıkçası uçurulmazsa daha iyi yahu. bırakınız açsın. şimdi adam duyurudan uçurulsa lösev'e 5 lira bağış yapıp yeni hesap alıp yine dolandıracak. en azından birileri duyuru açarak mimliyorsa ve kişi de mimlenmiş nickiyle yapmaya devam ediyorsa, kimin dolandırıcı olduğu bilindiği için, dolandırılmamak adına daha iyi değil mi bu?

not: bu yorumu moderatör olarak değil, kullanıcı olarak yapıyorum.

ama yine de duyuruya giren her insan adamın mimlendiğini bilmeyebilir ve dolandırılabilir. herkes her gün takip etmiyor burayı, işi olduğu zaman giriyor. o yüzden göz göre göre burada tutulması da yanlış geliyor bana.

Kibritsuyu, sitede kac tane uye var, herkes herkesi tanımıyor. adamin ddolandirici oldugunu bilmeyen elbette cikar( ben bile simdi ogrendim). 1 kisinin bile bu tuzaga dusmesi kotu bir sey. Bu durumda birakin kalsin mantigini benim aklim almiyor.

Adamın ucurulmasi gerekiyor.

siz de anlamaktan acizsiniz gördüğüm kadarıyla. ben oturup kendi fikrimi yazıyorum, üstelik de bunu kullanıcı sıfatıyla yazıyorum diye belirtiyorum, gelip beni iş yapmamakla, acizlikle, hatta dolandırıcıyı korumakla suçluyorsunuz.

oysa azıcık yazılana dikkat etseniz dolandırıcıyı değil, sizi korumaya çalıştığımı anlayabilirsiniz. olur uçurayım, yarın 5 lira bağış yapıp başka nickle geri gelsin, tertemiz biri gibi iş yapsın.

evet onun dolandırıcı olarak mimlendiğini herkes görmeyebilir, ama uçurulursa yepyeni ve tertemiz bir nickle gelir, aynı işi yapar. dolandırıcı olduğunu 1000 kişiden 5 tanesi bile görse kardır. yepyeni bir nickle gelirse 1000 kişiden 1000'i de onu temiz zanneder. bunu demek istiyorum. uçurulmaması, bilinen bir nickle dolandırıcılık yapmaya devam ederse, bunun bilinirliği açısından daha koruyucu olacaktır. bu benim şahsi fikrim.

bu noktadan sonrasını moderatör sıfatıyla yazıyorum.

ayrıca "dolandırıcı olduğu tescilli" demişsiniz. nereden tescilli? kusura bakmayın ama duyuru moderatörleri dedektif değil. oturup forum forum gezerek adamın sicilini araştırmamız da mümkün değil. burada dikkate alacağımız tek şey kullanıcı şikayetleri olabilir ancak.

kullanıcı şikayetine bakıyoruz, "serdar mı selman mı sordum diye bir daha telefonunu açmadı" dışında bir suçlamada bulunmuyor.

şimdi soruyorum size. biri çıkıp "minik donut canavarı şöyle parayı aldı kayboldu, böyle telefonunu açmadı, paramı cukkaladı, dolandırıcıdır" diye duyuru açsa buna itibar etmeli miyiz? dolandırıcı olarak bildirildi diye üste alsam yarın çıkıp demez mi "iftira atıyor yok öyle bir şey, beni niye itham ediyorsunuz" diye? ben bundan nasıl emin olabilirim? ortada tek bir kullanıcının "telefonunu açmıyor"undan başka bir şikayet yokken bunu nasıl üste alabilirim ki? adamın çıkıp "telefonum çalındı o yüzden açamadım, niye beni dolandırıcı diye itham ediyor ve bunu üstten ifşa ediyorsunuz" dese hoş olur mu? ya adam gerçekten dolandırıcı değilse?

bakın tekrar ediyorum, ben ŞAHSİ OLARAK duyuru açana da, burada şikayet edenlere de inanıyorum. adamın dolandırıcı olduğundan da eminim. yine ŞAHSİ OLARAK yapılması ve yapılmaması gerekenler hakkında fikrimi yukarıda belirttim. ama MODERATÖR OLARAK bu şikayet ile işlem yapmam, üste alarak ifşa etmem mümkün değil. savcıya da gitseniz delil yetersizliğinden kovuşturmaya gerek görmez.

o yüzden tek taraflı düşünmeyin.

site yönetiminin olaya bakışı şu şekilde;
"kullanıcılar birbirini dolandırabilir, hakaret edebilir, suç işleyebilir. şikayeti olan varsa savcılığa gitsin. bizi uğraştırmasın. uçurmak çözüm değil nasılsa 5 tl bağış yapıp tekrar hesap alınabiliyor."

şikayetler dikkate alınmadığında bu tür olaylar daha da artacaktır. (bkz: kırık pencereler teorisi) nasılsa yaptırım yok diye site günden güne çöplüğe dönüyor. belki şu an sorun yok. hitler iyi. para akıyor. ama uzun vadede sitenin kalitesi düştükçe zararı göreceksiniz. altın yumurtlayan tavuğunuz hastalanmış. winter is coming ismail.

ancak bu kadar yanlış anlaşılabilirdi tebrik ediyorum hepinizi. açıklamalarımın yeterli olduğunu düşünüyorum. bir tarafınızdan alt metinler uydurma konusunda çok başarılısınız, başarılarınızın devamını diliyorum.
şahsi fikrimi üçüncü kere söylemyeceğim. nasıl olsa umursayan yok, ne dersem diyeyim moderatör sıfatıyla düşüneceksiniz, bir türlü burada moderatör olmak dışında sıradan bir kullanıcı olduğum gerçeğini anlatamadım. ne kadar şahsi fikrim dediysem de biri çıkıp "moderasyonun düşüncesi bence şu şekilde, alt metin şöyle böyle" diye şahsi fikirlerimi moderasyona mal ediyor. tekrar etmeyeceğim, ne anlarsanız anlayın.

@minik donut canavarı:

"adam dedi ki şu duyuruyu sabitleyin görmeyen kalmasın
www.eksiduyuru.com
baktınız mı buraya acaba?"

demişsin. hemen yukarısa, üstten üçüncü cevap. yani adamın nick mick verdiği ifşa duyurusunu sabitlemedik diye sitem etmişsin. niye sabitlemediğimizi yazınca da "nick verin mi demişim" diye çark ediyorsun.

"bir tarafınızdan alt metinler uydurma konusunda çok başarılısınız"

bravo. sen bu seviyede yazarsan kullanıcılar herşeyi yazabilir. moderasyon biz kullanıcıların derdini anlamama konusunda ısrarcı.

ha yani istiyorsunuz ki biz sana istediğiniz kadar hakaret edelim, ama sen salon adamı kimliğini koru.

adam benim onca açıklamamı okumayıp "dolandırıcıyı uçurmaktan aciz adamlar yeaa" desin, "hll spr aynen dvm" diye dalga geçsin, ben çıkıp ona "okumaktan aciz" diyemeyecek miyim? duruyor yukarıda bakın. şahsi fikrim diye diye fikrimi söylüyorum, "altından moderasyonun alt metni hede hödö" diye bir şey çıkıyor.

arkadaşlar tekrar söylüyorum. ben de bir kullanıcıyım oğlum burada. her yaptığımı moderasyona mal etmeyin. moderatörden önce kullanıcıyım ben burada kullanıcı. moderatör olarak saygılı bir şekilde açıklamamı yaparım, ama şahsi fikrimi yazıyorsam kimse "moderatör hede hödö" demesin, şahsi üslubum budur benim.

bak tekrar yazıyorum. ben ŞAHSİ fikrim olarak "uçurulmaması daha iyi değil mi yahu" dediğim zaman biri çıkar da" moderasyon uçurmaktan aciz, alt metninde hede hödö diyor, hllaynn dvm" diye lakayıt cevap verirse ben de buna moderatör olarak değil, duyuru kullanıcısı kibritsuyu olarak kendi üslubumla cevap veririm. MODERATÖR OLARAK DEĞİL.

''bunu demek istiyorum. uçurulmaması, bilinen bir nickle dolandırıcılık yapmaya devam ederse, bunun bilinirliği açısından daha koruyucu olacaktır.''
imza, kibritsuyu


Bu nasıl bir laf yahu hafsalam almıyor.

hafsalanız alsın diye daha somut örnek vereyim.

jet fadıl'ı hepiniz biliyorsunuz değil mi? sürekli dolandırıcılık faaliyetinde bulunuyor. şimdi siz saf olamyan, aklı başında insanlarsanız, gidip jet fadıl'dan bir şey alır mısınız? almazsınız değil mi? biliyorsunuz onun dolandırıcı olduğunu.

peki devlet bu adam dolandırıcı diyip adamın adını, kimliğini, hatta estetik ameliyatla yüzünü değiştirip salsa, saf olmayan akıllı insanlar olarak bile bu adama inanabilirsiniz. "aa bu jet fadıl yahu" demezsiniz, bambaşka bir adammış gibi sizi inandırıp kandırbilir. ama adam jet fadıl olarak dolaşırsa "ulan bu jet fadıl, bundan ekmek bile alınmaz" dersiniz değil mi? sizi dolandırmamış bile olsa kimliği belli bir dolandırıcıya inanmazsınız değil mi?

jet fadıl açıklaması efsane olmuş.

kimseyi uçurmayın o zaman. küfür edeni niye uçuruyorsunuz. insanlar o nicki küfürbaz olarak tanısın. uçurunca adam gider yeni bir nick alır.

bu arada bir duyuru kullanıcısı olarak objektif olmak zorunda değilim, hepiniz gibi.

bir moderatör olarak objektif olmak durumundayım sadece.

yazdıklarımın çoğu şahsi görüşüm sanırım yedinci keredir söylüyorum bunu. saçma bulabilirsiniz, istediğiniz gibi de tartışabiliriz. burada şahsi üslubumu kullanacağımı da bilmelisiniz. hani lanlı lunlu sokak üslubuyla konuşursam çıkıp da "moderatörün üslubu" falan demeyesiniz.

lakin şahsi fikirlerimi moderasyona mal edip site yönetimini şahsi görüşlerim üzerinden eleştirmeyin. benim de herkes kadar fikirlerimi belirtmeye hakkım var, moderatör olmam, bu sitede aynı zamanda kullanıcı da olmama engel değil.

moderatif fikirlerim üzerinden mdoerasyonu istediğiniz gibi eleştirmekte de serbestsiniz.

uçurulmamasının daha iyi olacağı şahsi fikrimdir. dolandırıcı olduğu kanıtlanmadan uçurulmayacağı ise moderasyonun düşüncesidir.

bu minvalde devam edebiliriz konuşmaya. birbirine karıştırmayın yeter ki.

Çok merak ediyorum kibritsutyu dostum, sen neden ve nasıl moderatör oldun?
Yani madem ki örnek bir kullanıcı değilsin ya da moderatör olarak iş yapınca kullanıcı halinden farklı aksiyonlar içerisinde oluyorsun; nhangi vasıfla moderatör oldun burada?
Merak ediyorum.

sitede çok vakit geçirmem, kurallara hakim olmam gibi sebepler olduğunu düşünüyorum.

ayrıca "aciz, hll aynn dvm, yav hee hee" gibi sinir bozucu ve aşağılayıcı konuşulmadığı sürece gayet de saygı çerçevesinde cevaplar verdiğimi düşünüyorum. saygı göster, saygı bul. çok basit. geçmişim açık, 1500 tane duyurum, 8000 tane cevabım var, arama bölümünden inceleyebilirsiniz. yine de şikayetiniz varsa compumaster'a iletebilirsiniz.

şahsi olarak dolandırılsam, moderatör olarak yetkilerimi kullanıp uçurmazdım. uçursam elime ne geçecek ki? adam "ühüü duyurudan uçuruldum" diye ağlayacak mı sanki? çok ciddi söylüyorum bunu. uçurmazsam tekrar geri gelmesi mümkün ve siteden ne zaman online olduğunu takip etmem daha kolay. ha belki benimle jübilesini yapıp hiç uğramayabilir bile, ama en azından hesabı duruyorken uğrama ihtimali var ve ben bu şekilde takip edebilirim.

yapılan eylem dolandırıcılık, verilen ceza uçurmak. peh. sizce caydırıcı mı bu? veya yerini bulan bir yaptırım mı sizce?

Öncelikle şunu söyleyeyim: Amacım suçu ve suçluyu övmek değil, söyleyeceğim şeylerden bu tür anlamlar çıkarılsın istemem fakat ortada şöyle bir gerçek var: Burası bir E-Ticaret sitesi değil. Bu tür siteler de malumunuz bu tür dolandırıcılık işlerine karşı hazırlanmış pek çok prosedür var, alışverişin riski bu yolla en aza indiriliyor. Hatta çoğunlukla olmuyor. Satıcı ürünü gönderiyor alıcı parayı ödüyor para havuza giriyor alıcı ürünü alıp okey verdiğinde ise para satıcıya aktarılıyor alışveriş tamamlanıyor. Bu kadar. Gel gelelim bu site bir e-ticaret sitesi olmadığı için bu tip prosedürler olmuyor. Kişiler kendi aralarında bu tip işler yapıyorsa eğer, ben buna "Her türlü riski göze almış o şekilde yapıyor demek ki" gözüyle bakarım. Yani burada bir kişinin dolandırılmış olması, tamamen kendisiyle alakalı bir durum. Burada yönetimin herhangi bir kabahati yok. Ha site yönetimi "Evet bu site ticaret yapabilirsiniz, garantisi de biziz" deyip böyle bir şey olsaydı eğer o zaman hepimiz küfrederdik. Fakat öyle bir şey yok. O nedenle yönetime buradan vurmak saçmalık. Bununla birlikte, biz her "Bu beni dolandırdı" diyen kişiye inanmak zorunda mıyız, ya da sırf böyle bir beyan var diye bir kişiyi dolandırıcılıkla suçlayıp uçurmalı mıyız ben bu konuda pek emin değilim. Neticede burası mahkeme bizler de hakim savcı avukat değiliz, kimseyi bu şekilde burada suçlamaya hakkımız yok. Ha olduğu iddia ediliyorsa mahkemeye verilir, buradan da gerekli bilgiler talep edilir sorun bu şekilde çözülmeye çalışılır. Normal olan da budur. Hayır yarın bir başkası sizin için "Bu beni dolandırdı uçsun bu" dediğine ne yapacaksınız? O zaman herkes uçsun duyurudan. Dediğim gibi; burası bir ticaret sitesi değil, bir alışveriş oluyorsa eğer bu alışverişi yapan kişinin tercihidir. Dolandırılıyorsa da bu riski göze almış demektir. Yapacak bir şey yok. Tabii bu dediklerim duyurunun sabitlenmesi için de geçerli. Burada kimseyi "Bu dolandırıcı" diye ifşa etmeye hakkımız yok. Bu, en temel insan haklarına aykırı bir durumdur. Linç kültürü o kadar işlemiş ki dna'mıza verdiğimiz tepki direkt olarak "Yakalım bunu!!" şeklinde oluyor.

Düşük karbonhidrat, bol protein ve sağlıklı yağlar, ağırlık çalışması.

Kardiyo'yu nasıl yapayım ?

En temizi karbonhidrati azaltip protein ve saglikli yaglarla yola devam etmektir. Bu sistemin en büyük eksisi, maliyeti yüksek olmasi.

Senle ayni ölcülere sahibiz ama ben 78 kilo oldugumda sixpacklar cikmis oluyor. Tahminimce sende kas kütlesi cok az.

Yani protein alimini yükselttiginde fazla bi kütle kaybi yasamayacaksin, o yüzden yardir gitsin :)

Yaglari assagi yukari istedigin ölcüde yakincada, temiz bir kütle periyoduna girersin.

Anteremani su sekilde belirliyebilirsin: Haftanin 2 günü agirlik anteremani (bölgeleri 2 ye ayir) 1 günü de kardio ( interval olursa süper olur). Bu seriyi ard arda yapabildigin kadar yap.

işin uzmanı değilim. halihazırda nasıl bir diyetin olduğuna göre değişir aslında bu durum. atıyorum bol bol bira içiyorsundur, tatlı pasta, ekmek, pirinç vs. abanıyorsundur, sadece bunları kesmek/azaltmak bile tek başına yeter vb. o yüzden daha detaylı bilgiye ihtiyacımız var yorum yapabilmek için.

Kardiyo şart değil fakat istiyorsan haftada birkaç gün 20/25 dakikalık hiit yap. Onun dışında ağırlık çalışmak vücuda uyguladığı stres ve harcadığı enerji sayesinde zaten yetirince yağ yaktırıp kardiyovasküler sistemin sağlıklı bir şekilde çalışması için yeterli oluyor.

Eritmez. Göbek diyetle erir.

Bölgesel eritme diye bir şey yok. Tabi kilo vermeye başladığında en çok yağ olan yerden o oranda daha çok yağ kaybedersin ama aynı zamanda yüzünden de bacağından da gider. Günlük aldığınız kaloriden daha fazla harcıyor olmanız gerek. Diyet ya da kardiyo olmadan olmaz bu iş yani.

Tahıl ve başta süt olmak üzere diğer süt ürünleri neden oluyor olabilir. Bir süre tüketmeyerek test edebilirsin kendini.

(bkz: `meteospasmyl`)

pencere açık uyuma!
edit: probiotic maya içeren yoğurt

Karbonatlı su için, 1 dakikada tüm gaz problemi gider.

sade limon suyuda iyi gelir, hızlı yemeyeceksiniz o sırada hava fazla yutuluyormuş, birde azar azar yiyin abanmayın

Dua et gaz sıkışması olmasın, insandan soğuk soğuk terler döktürüyor ağrıdan.

Gazın nedenini bulmak lazım. IBS sendromu midede şişkinlik yapar. Neler yediğinde oluyor dikkat et. Her insanda gaz olur, ama zaman zaman artıyorsa o günler ne yediğine, neleri farklı yaptığına dikkat et. Ben geçen sene laktoz intoleransım olduğunu fark ettim, ki aslında senelerdir varmış sadece geçen sene belirtileri arttı. Şimdi sadece laktozsuz süt içiyorum, peynirde laktoz oranı daha düşük, peynir yiyorum ama bir gün içinde abanmıyorum. Gluten alerjisi özellikle ilk zamanlarında sadece gaz/şişkinlik yapabilir. Kendini dönem dönem 1-2 günlük besin diyetlerine sokup duruma bak. (İki gün süt ürünleri yeme, sonra iki gün glutenli gıdalar tüketme..vb) Yediklerine genel olarak dikkat etmeye çalış. Yediklerinin içindekiler ne kadar gaz yapar bak, bazı gıdalar diğerlerinden daha fazla gaz yapar. Bunlardan birini yiyorsan, aynı gün başka bir gaz yapan gıda tüketmemeye çalış.

Yemeklerden sonra yürümek gibi hareket edersen gazın çıkmasını sağlarsın. Sancın varsa bu gaz ters bir yerde sıkıştı demektir, o zaman da ağrı olan yere sıcak su torbası koyarsan o da gazın yayılmasına yardımcı olur. (Ama sıcak su torbasını orada tutarken yine yürümen gerekiyor)

Hızlı yeme, yediklerini iyi çiğne, asitli içeceklerden uzak dur, pipetten bir şeyler içme pipet ile hava da yutuyorsun nitekim, Lipton'un Kış Karışımı Demlik Poşet diye bir çayı var, onun içinde mideye yararlı birkaç bitki var, o da sindirmeye iyi gelir.

şişmanlık ama boya göre de değişir yani şişman biri kilo verebilir ama kısa biri boyunu uzatamaz ama hali hazırda şişman olan daha kötü

Kısa boy

eğer hareketini anlamak için kaymayı (shear) ve eylemsizlik momentini (rotational inertia) hesaba katmak zorunda kalıyorsak bir sorun var demektir. bu ikisini bilmeden de hareketini anlayabilirsek iyidir.

Kadin degilim ama kesinlikle kisa boy diyebilirim. Erkekte fazla kilo, kadinlarda oldugu kadar onemli degil karsi cins icin, net.

Edit: Cozumu var ya da yok, kisa boy daima daha buyuk bir dezavantaj sismanliga gore. Ama sismanliktan sismanliga fark var. Sumocu gibi bir sey isen durum degisir.

Polemik yaratmak gibi olmasın ama şişmanlığın da çaresi yok. Şişman bir insan %90 oranında hayatının kalanını şişman olarak devam ettirir. Üstelik %10'luk bir kurtulma payı varken bunu gerçekleştirememek sanırım daha kötüdür. Bu durumda şişmanlık daha kötü.

dunyanin cevabi en belli sorusunu sormussun. şişmanlığın cozumu var, kisaligin yok. nokta.

cinsiyet ayırt etmeksizin şişmanlık derim. son iki senede 25 kilo almış birisi olarak söylüyorum bunu. şişmanlık insanların nedense ciddiye bile almadığı, sadece estetik kaygıyla gündemine koyduğu berbat bir hastalık. daha doğrusu, problem. şişmanlığın kendisi hastalık olmasa da, şişman birinin yaşam kalitesi ve sağlığı diğerlerine göre çok daha berbat durumda oluyor. benim sigara kadar tehlikeli bulduğum bir şey, hatta belki daha fazla.

kısa boy dünyanın sonu değil. bi' de haklısınız kilo verilebiliyor tamam da "birinin çaresi yok" yaklaşımını sağlıklı bulmuyorum açıkçası. çünkü bu, kısa boyluluğun kötü ya da ayıplanacak bir şey olduğu düşüncesi uyandırıyor insanda ister istemez. kısa boyluluk kötü, utanılası değil. en başta bunda anlaşalım. ikincisi, kilo ha deyince verilemiyor. şişman birinin ideal kiloda ve sağlıklı yaşayabilmesi için (kilo vermesi için demiyorum) hayat düzenini değiştirmesi gerekiyor. genelde yeme bozuklukları psikolojik kökenlidir. bu ne demek? psikolojisi sallantıda olan birinin hayatını komple değiştirmesi demek. en güçlü, iradeli insanlar bile bunda zorlanırken ekstra 30 kilo çeken kodumun şüşkolarını düşünün.

o yüzden bence kesinlikle şişmanlık. ben zamanında çok dalga geçerdim şüşkolarla, "az yiyin amk" dedim ama sonunda kendim gördüm ebeminkini. ömür boyu fit ve sağlıklı olacaksın deseler ben 10 santim kısalırdım seve seve. 1,90 falan da değilim yani 1,78'im. önemli olan boyum değil işlevim. taşsam 1,68'ken de taşım ben, seven öyle sevsin amk bana ne.

güzel kızlar için not: şüşkoyum dediysem tombik tombik, sarkık değilim. göbek var sadece geri kalanım hala seksi. iyi akşamlar.

Sismanlik daha kotu bana gore cunku sisman insan zayiflasa da obeziteden bahsediyorsak kisinin algisi ve aliskanliklarindan kurtulmasi cok zor, yeme bozuklugu ya da psikolojik kompleksleri olmasi muhtemel haliyle sevgili olarak kendi adima zorlanirdim. Saglikli beslenen bir insanim ve yeme bozuklugu olan birisi ile sevgili olmak istemem. Kisa boy ile problemim yok zaten ben de kisayim mesaj atmayin aktif gay'im :p

Ya moruklar çaresi olduğunu biliyorum ben de. Gelecekteki ihtimalleri boşverin. Karşınızda bir şişman erkek bir de kısa erkek var hangisi daha kötü diyorum.

kilo kötü.

"36 hadi bilemedin 38 bedene düşersen belki seninle bir yerlere gideriz" diyen kızları gördü bu gözler. bitiremediği yemeğin tabağını "hadi sen seversin ; şunu bitiriver" diye önüme ittiren kızlara tanık oldu bu yürek.

boyun kısa olsa da fit olduğunda o kadar sıkıntı yaratmaz 185'lik adamlarla gezmediğin sürece ama kilo bambaşka bir olay ; burada bile kilolu insanlar hakkında hepsi birer pislik , dünya üzerinde boşu boşuna yer kaplıyorlar şeklinde düşünen yazarlar var.

kısa boy daha kötü tabii ki.
şişman biri zayıflayabilir ama kısa biri uzayamaz.

biri de şişmanlık desin yahu 1.70 boyla evde mi kaldık yani :(

tamam sisman biri de zayiflayabilir ama nedense ortalik sismandan gecilmiyor. demek ki o kadar da kolay degil zayiflamak. bu kisi arasinda o anki duruma karar verilecekse sismanlik daha kotu bence.

Bence şişmanlık kötü. Hastalık ya da elinde olmayan sebeplerle kilo veremeyenleri tenzih ederim, kimseyi de küçümsediğim yok yanlış anlaşılmasın ancak, şişmanlık genellikle iradesizlikle eşit görünüyor benim gözümde. Kısa boylu ama istediğinde önündeki yemeğe bu çok fazla diyebilecek fit erkeklerin daha karakterli/haliyle daha normal insanlar olduklarını düşünürüm hep.

Bence burada kısa erkekleri yerin dibine sokup şişmanları seçen kızların %99'u net şişkodur. Ayrıca soru şöyle olmalı: sağlıklı mı yoksa sağlıksız erkeği seçersiniz? Bi de böyle düşünün.

Not: 1.75 atletik vücut :)

Sisman erkek daha kotu. Kisa erkek 160 degilse sismana gore yine sansi var. ben kendim zaten kisa oldugum icin benden kisasina denk gelme sansim oldukca dusuk. Ha gelmedim mi, geldim tabii.

İkisi de kötü değil çünkü ikisi de başlı başına bir şey ifade etmiyor. Bir insanda nasıl durdukları önemli. Kişisine göre değişir o yüzden.

Kısa erkeğin fit ve yakışıklı, şişman erkeğin de uzun boylu ve yakışıklı olduğu durumda ikisi de iyi. Bu durumda Tom Cruise kısaya, James Gandolfini (toprağı bol olsun) de şişmana örnek olabilir. Gandolfini bana sorarsan Cruise'a göre çok daha çekici (idi). Ne güzel gülerdi.

kısa boy. kendimen biliyorum. kısa erkek kaybeden erkek.

Şu işini görür: www.decathlon.com.tr

Kodlu kodsuz sinyal dediği şey; saatle göğüs bandının arasındaki iletişim kodlu olduğunda aynı şekilde çalışan diğer cihazlarla karışma olmuyor; kodsuz olunca olabiliyor. Fakat bu çok nadir oluyor.

Başkası satın alır.

Türkiye gibi olur

Yasal süreç nasıl işliyor? Yorum değil bilgi alsak aslında da öğrensek?

Hiçbir şey olmaz, hayatlarına aynı şekilde devam ederler. Ülkeler genelde ekonomik krize girdiklerinde dış borçları ödememek için böyle şeyler yaparlar. Misal Brezilya zamanında "Biz ülke olarak zor durumdayız, o nedenle borçlarımızı ödemeyeceğiz" gibi bir karar almışlardı. Olabiliyor böyle şeyler.

Tabii bir de AB üyesi olan ülkeler var. Onlarda ekonomik kriz olduğunda "Biz iflas ettik" demiyorlar, zaten AB böyle bir şey olmasına izin vermiyor. Yıllardır yaptıkları gibi kredi paketi hazırlayıp veriyorlar bellerini doğrultsun diye. Doğrulttuklarında da borçların bir kısmını tahsil ediyorlar. AB üyesi değilsen seni kendilerinden izole ediyorlar, ambargo falan uyguluyorlar. Yani kendi içinde yok olmanı bekliyorlar ama modern çağda böyle şeyler olmuyor tabii. Eskiden olsa daha güçlü bir ülke gelip seni işgal eder topraklarına katardı bu gibi durumlarda. Şimdi illa ki bir şekilde götü kurtarıyorsun.

devletlerin fiili olarak iflas etmeleri söz konusu değildir. henüz böyle bir iflas da yaşanmamıştır. kağıt üstündedir devletlerin iflasları. borçlarını ödeyemeyecek durumda olan bir devlet, borçlu olduğu ülkeler, kuruluşlar ile oturur anlaşır, vadesi gelmiş ama ödeyemediği borçları uzun vadeli borçlarla yenilerler. kamu çalışanları işten çıkartılır, para eden kamu şirketleri özelleştirilir, vergiler arttırılır, kamu harcamaları kısılır. dünya bankası, ımf uzun vadeli borç verir. bu yöntemlerle borcunu ödeyebilir hale getirilir o devlet.

Bu dediğiniz süreçleri yaşamamış mıydı ki Yunanistan? İlla ödeyemediği borçları kim ödüyor peki? AB üyesi ülke olduğunu varsayarsak? Çıkarırlar mı birlikten?

henüz hepsi yaşanmadı. borçların ötelenmesi, uzun vadeli yeni borç konusunda görüşüyorlar. ab, kendi istediklerini yapması karşılığında borçlarla ilgili kolaylık sağlayacak yunanlılara ama çipras o acı hapı yutturmak istemiyor yunanlılara. bi yerde anlaşacaklar el mecbur.

Yunanistan örneği üzerinden gidiyoruz zaten. Fakat İtalya İspanya Portekiz, bunlarda her zaman ekonomik kriz oluyor zaten. AB aynı şekilde yardım ediyor. Yardımların bir kısmını tahsil ediyor bir kısmını da hibe ediyor genelde. Birlikteki ülkelere bir şey olmuyor yani. Çıkarmıyorlar da. Birlikteki her ülke hem ekonomik hem de stratejik olarak çok önemlidir, çıkarmazlar.

Osmanlının son dönemlerindeki "genel borçlar idaresi"de böyle bir iflas üzerine kuruluyor sanırım. Nereye borcun varsa oranın yetkilileri ekonomini yönetmeye başlıyorlar. Zaten borçlar verilirken alan ülke anlaşmalarda bunları da kabul ediyor.

nihilizm

www.webpages.uidaho.edu

Varolmayışcılık.

tam karşısına ismiyle cismiyle bir felsefi anlayış koyamayız bence ama en yakını kadercilik gibi. varoluşçuluk gibi karizmatik durmuyor tabii :(

Tesekkur ederim gencolar.. tik atamiyorum tabletteyim suan

Bir karsiti var mi bilmiyorum ancak nihilizm olmadigi kesin.
Teist ya da tasavvufi gorusler olabilir belki.

essentialism

varoluşçuluğu kelime karşılığı olarak alıp var olmak gibi düşünen var :) öyle bişey değil yahu. nihilizm diyen var. nihilist varoluşçuluk diye bir kavram var. başta nietzsche. yani bi antitez durumu yok bu ikisinin. varoluşçuluk herhangi bişeye cevapta değildir.o yüzden kadercilik denilemez heralde. çünkü kader açıklamaya çalışır durumu. birebir karşıtı olmayabilir varoluşçuluğun.ki varoluşçuluk esasında çok bütüncül bir düşünce olmadığı için ( yani farklı olaylarda farklı tepkiler verebilecek bir düşünce olması) bir karşıtıda olmayabilir

1200 kalorilik diyetle nasıl düzgün kilo vermeyi düşünüyorsun? vücudunun suçu ne?

@alperz metabolizma hızıma göre diyetisyenin verdiği diyet, o yüzden sağlıksız olduğunu düşünmedim.

protein ve yağ ağırlıklı bir yemek olabilir. peynir+yumurta mesela. inek tulum peyniri yanına da iki yumurta.

Şöyle yapabilirsin; şimdi azıcık bişeyler atıştırıp yarın yediğin kaloriye göre yiceğin yemekten kesersin. Mesela benim arkadşaım öyle yapıyo kendine eziyet çektirme önemli olan diyet değil psikolojin bozulur önemli olan sensin ve o yüzden diyete değil sağlıklı yaşama alışmalısın o da eziyetle olmaz

bence süt içerek geçiştir şimdi. Yarın ödül günü yap, istediğini ye. Ben arada kendime ödül günleri yaparak 30 kilo verdim

rock n roll tuttum tavsiyeni. içimde küçük bir mandıra oluştu şu 3 haftada ama en mantıklısı tarçınlı süt/yoğurt gibi görünüyor. ödül öğününü de yarına bırakmakta fayda var, şu saatte yememek lazım.

az kalsın yemeksepeti kurbanı olacaktım.

Süt olayı genel olarak yetişkinler için, spesifik olarak da diyette olanlar için çok uygun bir besin değil.

@angelus neden? yağsız süt için de mi geçerli?

Süt laktoz nedeniyle sindirilebilen bir besin değil, sadece bebekler için uygun zira bebeklerde laktozu parçalayan laktaz enzimi var. Bizde yok. Biz içtiğimizde sindirilemiyor, o da şişkinliğe ishala neden oluyor. Bu genel problem. İçeriğindeki şeker miktarı protein oranından daha yüksek, bu da vücuda fazladan şeker girmesine neden oluyor. Özellikle gece içilen süt insülin dalgalanması yaratıyor. İnsülin dalgalanması=yağ sentezi. Bu da diyettekiler için zararı. Ayrıca sütün peynirin yoğurdun yağlı olması problem değil, bilakis yağlı tüketilmesi gerekir zaten. Bu yağlar vücut için gereklidir. Yağsız tüketince bu elzem yağları alamayıp sadece şeker yüklemiş oluyorsunuz.

Ben acıkınca haşlanmış yumurta yiyorum.zaten günde 7-8 yumurta yiyorum body yaptığım için.süt içiyorum tavuk yiyorum yakında gıdaklayacağım.neyse dediğim gibi yumurta iyidir.ben her sabah fazladan 1 tane haşlarım akşam onu yerim.üstüne su içince zaten ne iştah kalıyor ne birşey.

Günde 50 tane öğün yenen diyetisyen beslenmesinde böyle durumlar olur. Yağdan yüksek gıdalara yönel böyle hallerde. Az kuruyemiş olabilir.

bim alır.

a101'in cafex 2'si bir aradası olursa farketmez bimmiş değilmiş

aktüel ürünler de dahil mi değil mi ona bağlı.

benim bulunduğum muhitteki a101 lerde fiyat etiketi koyma özürü var. bu sebeple a101 e kılım. bim diyorum.

ahhaha

a101 olsun, arada rittersport neyim getiriyorlar.

bir de landessa

fıstık ezmesi için a101.

bim diyecektim ama naneli ritters için a101 :/

Evimin karşısında ikisi yanyana duruyor ama ekmek bile alsam a101i seçiyorum. Sebebini hala araştırıyoruz.

A101'de daha kaliteli urunler var sanki, aktuel urunleri de daha doyurucu. A101 diyorum. ( a101 alir)

Rengi yüzünden a101

KESİNLİKLE BİM!

bim olsn

a101'in ürün/marka yelpazesi daha geniş. Bim çok dandik kalıyor yanında. a101 diyorum.

aktüel ürünler sebebiyle a101

Bim

Bol bol yeşil çay, lifli gıda.

metabolizmayi kendine getirmek nedir?

Spor yapıyorum düzenli

Ertesi gün standart beslenmeye dönünce vücut da normal sisteme dönüyor zaten, ekstra bir şey yapmaya gerek yok. Fakat yine de protein miktarını biraz artırmak iyi olabilir.

Le fantome de lopera, abartma yahu. Kilo almamisim zaten. Sadece biraz abarttigimi düşünüyorum. Senin mantigina gore ufacık cikolata bile yesek direkt yaglanmamiz lazim. O kadar da degil.

Fasting.

Aç kapa düzelir, hesabında problem yok.

İshal eder. Inanmazsan bi kere dene.

yok hacii.

Onu o şekilde içemiyoruz diye işleyip tatlandırıp satıyorlar. Yoksa mandıralar ağzına kadar peynir suyu dolu, kazan kazan. İçilebilecek bir şey olsa onu içerdik.

yoğurtta biriken sıvının whey ile uzaktan yakından alakası yok. whey çok daha yoğun bir peynir suyundan alınan protein. ev yoğurdundaki suyun 100 gramında 5 gram protein ya vardır ya yoktur. ki o bile imkansız gibi geliyor bana.

biraz fazla titiz olduğum için almazdım.

kuzeyli haklı ya. koltukta neler yapmıslardır bilemessin

HİJYEN TAKINTINIZ YOK İSE ALINABİLİR DİYORUM.

hijyen bi tarafa, tahtakurusundan korktuğum için almazdım ben olsam.

ben kullanıyorum. temizliğe önem veriyorsam da hijyen takıntısı çekmedim. tahtakurusu falan görmedim. çürük çarık yok. en aşağı 20 yıllık olduğunu düşünüyorum.

2. el olan hiçbir şey mantıklı değil.

beynim superman kalbim thor diyor

superman.

İkisi de uzaylı bu ibnelerin, ne yapacakları belli olmaz. Ben biraz milliyetçilik yapıp Batman diyorum. Hulk da olabilir.

static.comicvine.com

burada Thor'la Superman'ın mücadelesi gösteriliyor

Sevgili Stan Lee'nin de dediği gibi; hikayenin yazarı kim kazansın istiyorsa o kazanır. Ben yazar olsam hiç de sevmediğim bir karakter olan Superman kazanırdı. Niye bilmiyorum.

superman.

Thor tanrı değil miydi lan.

işte boşuna süperman demiyorlar adama.
tanrı bile, bileğini bükemiyor.

hayırlı olsun kardeş kavimler göçü yapmışsın :(

stratejik dehamız sağolsun, türki cumhuriyetlerin sanırım hiçbiriyle yakın ilişkimiz yok. arap yalakalığı yapıyoruz biz, allah kitap edebiyatı daha çok işimize geliyor. kültür olarak falan da bayağı kopmuşuz bildiğim kadarıyla. kazaklara sorarsan onlar kendilerini en yakın ruslara benzetir diye düşünüyorum, hatta okuduğum kadarıyla türkleri pek sevmezlermiş.

artık pek bir bağımız yok yani. bosna hersek'e, sırbistan'a, yunanistan'a gitsen "bizden" çok şey bulursun ama kazakistan'da bulamazsın diye tahmin ediyorum. yine de trakyalı olmama rağmen kendimi orta asya halklarına daima çok yakın hissetmişimdir, böyle işte kazak olsun kırgız olsun hafif çekik gördüğüm zaman kanım kaynıyor direkt, anamı babam görmüş gibi oluyorum. göktürklerde falan kalsaymışız lan öyle türk olmak ne güzelmiş, islam yok kadın hakları var ne tatlı milletmişiz aslında.

Kavimler göçünde Avrupa'yı saran bütün halklara germanic dendiği gibi, orta asya halklarına da turkic deniyor. Bu onların Türk olduğu anlamına gelmiyor. Türkler de turkic kavimlerin içinde yer alan bir alt başlık(almanlar ve cermenler ayrımı çok benziyor bu olaya).

Bunun dışında Kazakların Rusya ile olan toplumsal, siyasal ve hatta kültürel bağları daha kuvvetli. Devlet'te çalışmış bir Kazak doktora öğrencisiyle tanışmıştım. Ona buna benzer bir soru sorduğumda şaşırmıştı. Tabii ki Ruslarla bağlarımız daha kuvvetli gibi bir cevap vermişti. Şimdi baktım ülke nüfusunun %23'ü Rus imiş zaten.

sizin rusya ile bağı olan dediğiniz kazaklar, ukrayna kozakları.

bu kazakların eski sovyet ülkesi olmasından başka ruslarla bir alakaları yok. ama ülkelerinde rus nüfusu var. kendilerini Türk kökenli olarak görürler. Başka ne olarak görecekler. ha rus sevicileri de çok fazladır. her sömürge milletinde olduğu gibi kendisini sömürene nefretle karışık bir hayranlık beslerler.

@der meister.

islam'ı daha heterodoks yaşamaları güzel bir şey lakin oralarda kalsaydık bugün 3. sınıf afrikadan hallice bir ex-sovyet sömürgesi olarak bozkırın ortasında yaşardık.

diğer konularda katılıyorum yugoslavya, yunanistan, arabistan bize kültür olarak daha yakın onlardan.

türkiye türklerinden daha türktür kazaklar ama çok uzun yıllar rus hakimiyetinde yaşadıklarını da unutmamak lazım.

Azerbaycanla ve Türkmenistanla aynı ailedeniz.Kazakmış Kırgızmış Özbekmiş geç bunları.

türk kökenli olmak, kendini türk kökene ait görmek ne demek sorusu üzerine biraz düşünürseniz cevapları kendiniz bulursunuz. türk, türki denince tek akla gelen türkiye türkleri ve onların kültürü olmak zorunda değil. biz türküz onlar kazak bu kadar.

Bi zaman Kazak işçilerin ülkelerinde çalışan Türk işçilerine saldırdıkları haberi vardı. Bu saldırma çok caniceydi. Unutmamışım, aklımda öyle kalmış. Bence çok da bi alakamız yok.

@wibbly wobbly, o konuda kazakistan'da yaşamış bir sözlük yazarının entry'sini okumanı tavsiye ederim,

eksisozluk.com

kazakistan konusunda diğer entry'leri de şahanedir. gerçekten bu adamın yazdığı gibi bir ortam söz konusuysa, kazaklar az bile yapmış.

Kazaklarla dil bağı var. Ama bir azeri ya da türkmen kadar sıcak davranmıyorlar.

Ama özbeklerdeki kendini üstün görme olayını da sezmedim pek.

5.5 senedir kazakistan'da calisan biri olarak acik soyleyeyim: kazaklar kendilerini turk olarak gormezler. siz de turksunuz dediniz mi alinirlar, terslerler filan. kazak kazaktir diyorlar. bizi bu diyarlari terkedip gitmis, uzakta da soyunu sopunu yitirmis, bozulmus bir kavim olarak goruyorlar.

dil bagimiz vardir ama azerice gibi %85lik benzerlik yok, konusmalar anlasilmaz pek ama okudugunuzda iyi kotu benzetebilirsiniz. turkce'den cok tatarca'yla cok yakin kazakca.

su iscilerin birbirine girmesi olayi 2007de bati kazakistandaki en buyuk santiyelrden birinde olmustu. o zamanlar turk isci ile kazak isci arasinda ayni isi yapmalarina ragmen 10-15 kat maas farki oldugundan dolayi ve turklerin kazaklari surekli kucuk goruyor olmasindan dolayi olusan birikim sonucunda gerceklesmisti. ayni bolgede bir projesi var calistigim sirketin, artik durum bu kadar degil hatta maaslar ciddi sekilde duzelmis durumda ancak halen can ciger kuzu sarmasi bir durum yok, gruplasmalar var. santiye'de turklerin ust pozisyonlarda fazlaca bulunmasi, ayni departmanda bir cok turk bulunmasi falan hep rahatsizlik ve dedikodu yaratan etmenler.

benim bulundugum bati kazakistan bolgesinde genelde devamli bir gotu kollama gereksinimi var yani. oyle kardes ulke falan rahatligi yok kesinlikle. ama astana ve almaty gibi buyuk sehirler daha rahat, modern ve medeni diyorlar. gorme sansim henuz olmadi. izinlerimde memlekete kacmayi tercih ediyorum.

Okudum. :o @der meister

kokenleri turk degil diyorlar ama, bu adamlar bizim dili konusmuyor mu. turkce sonucta. ben mi yanlis biliyorum. turk kenesi uyesi degil mi bu adamlar, kokenleri turk gayet.

turkiye turkleri baska, uygur turkleri baska, kazakistan turkleri baska. hepimiz turk irkindan geliyoruz. turkic dedigimiz olay konusunda yorum yapan arkadastan ek bilgi rica ediyorum :)

%33 yün %66 polyester huhsdfffgnhlşgdsdfgklnşmdfshj

İrlandalıların bile Türk olma ihtimalinin konuşulduğu bir dünyada Kazakların Türk olması yadırganmamalı.

Hipotermi.

daha önce deneyenler derken? ölüp de dirilen falan mı soruyorsun?

karbonmonoksit gazı renksiz, kokusuz ve tatsız olduğu için soluduğun zaman oksijenle ayırt edemiyorsun. güzel güzel içine çekmeye devam ediyorsun. uyanıksan bir süre sonra rahatsız olabilirsin ama tamamen kapalı bir alanda uyurken farkında olmuyorsun. hem odadaki hem de vücudundaki oksijen zamanla yerini karbonmonoksite bırakıyor, kanda oksijen oranı azaldıkça organların zorlanmaya başlıyor ve sonunda çalışmadıkları için boink diye ölüyorsun. hiç ölmedim ama acısız olduğunu tahmin ediyorum bu yüzden. uyanırsan da konfüzyon, baş dönmesi, mide bulantısı gibi şeyleri şiddetli biçimde yaşarsın sanırım.

uyanıkken her tarafı kapatıp gazı açarsan muhtemelen bir yerden sonra rahatsız olursun. başın döner, miden bulanır falan kalkıp gitmek istersin yani. oturmaya devam edecek kadar irade sahibiysen de bayılırsın muhtemelen. bayıldıktan sonra da geçmiş olsun zaten, daha kalkamazsın.

benim bildiğim en acısız ölüm şekli helyumla olan. muhtemelen intihar için falan soruyorsun, o yüzden nasıl olduğunu anlatarak başıma iş almayacağım. vücudun oksijen yerine rahatsız olmadan alabileceği her türlü gaz öldürüyordur herhalde. helyum öldürüyor en azından yani ondan eminim.

ben denedim ve ispatlamama gerek kalmaksızın ölmediğimi açıkça söyleyebilirim. dolayısıyla bu yöntemle intihar etmeyi planlıyorsanız denemeyin bence, hatta intiharı hiç denemeyin. karpuz kesicez daha.

giyotin de olabilir :{ hipotermi yaşayacağın ortama da belli bir kondisyonla girersen onda da acısız bir süreç yaşanabilir kanımca

cevaplar güzel ama ben tatmin olmadım. ekşide kötü şeyler yazmışlar boğularak ölüyorsunuz falan. ben acısız yol bakıyorum. boğulmak istesem denize atlarım di mi. ağız tadıyla ölemicek miyiz şu nalet dünyada?

değil.

adını unuttum şimdi, birşey bag diye geçiyor. kafana geçiriyorsun, içinde bir gaz var, uzanıyorsun koltuğa ve usul usul öldürüyor seni. hatta internette filan siparişi yasak sanırım. en ucuz, zahmetsiz ve acısız ölüm şekli bu. biraz araştırırsan tam adını bulabilirsin.

lostallhope.com

lostallhope.com

bu linkleri incele. ikinci linkte gayet ayrıntılı bir tablo mevcut.

eindaclub'ın dediği benim bahsettiğim şey, exit bag. intihara teşvik suç yalnız onu da ekleyeyim, "kardeş bu yöntemi denedim şahanedir" derken dikkatli olunuz. biri hayatını kaybederken sizin hayatınız da kayabilir.

teşvik çok daha farklı bir bağlam, bu kadar basit bir şey değil; intihar metotları üzerine de mi konuşamayacağız...

ben de saçma buluyorum bu durumu, hatırlatmak istedim sadece. bu kadar kolay değil elbet ama çok zor da değil. kolay intihar yöntemi paylaşmak ve bunu detaylarıyla açıklamak pekala teşvik sayılabilir. bu mutsuz arkadaşımız belli ki acıdan korktuğu için intihar edemiyor. buraya "kardeş acısız süper bi yöntem biliyorum msj at" yazarsak bu teşvik olur. illa "ÖLMEZSEN ADAM DEĞİLSİN" dememize gerek yok ki.

ben "yazmayın" da demiyorum zaten, hatırlatma yapayım dedim. yoksa girin hapse bana ne :p

oluyor.

Evet.

bana cevap yazarken çok oluyor, hatta yazdığımdan cevaplardan daha çok göndermeden sildiğim cevaplar vardır. hatta uzun uzun açıkladığım cevapları bile "amaan siktir et" deyip siliyorum. sebebini bilmiyorum ama özgüven eksikliğinden olabilir belki.

Oluyor cok fazla silerim

Yok olmuyor bana. Hatta burada sorulan soruların %70'i daha önce binlerce kez sorulmuş oluyor aslında, onları bulup okumaktan merak ettiğim herhangi bir şeyi sormaya, sonra da vazgeçip silmeye fırsat bulamadım hiç.

her gun defalarca yasiyorum bunu hem sorarken hem cevaplarken. dusunerek, silerek yazan halim bu yani bir de bodoslama girsem ne olacakmis siz dusunun.

entry, cevap, soru yazdığımdan çok sildiğim var.
attığım mesajdan çok atmadığım var :D
zaten bizi gerçekten anlatanlar da muhtemelen o yazıp yazıp sildiklerimizdir.

muntazaman

Soru silmedim de uzun uzun yazip cvp sildigim cok oldu. Sebebi de onyargilara maruz kalmak istememem genelde.

keşke bunu da yazmasaydın .

Özgüven eksikligi ve kendinden cok baskalarini onemsemenden kaynaklanıyor.

Yurtdışından alamazsın zaten yasak, dışarıdan birine getirtmeyeceksen mecbur Türkiye'den alacaksın. Protein7 ya da supplementler.com'a bak. Optimum en jenerik ürün, genelde onu kullanıyorlar. Türk malı olmadığı sürece hangisini kullandığın çok da fark etmiyor aslında. Türk malı olmasın şeker oranı düşük olsun yeter.

(bkz: protein7)
(bkz: supplementler.com)
(bkz: besinmarket.com)

(bkz: ultimate nutrition prostar whey) www.protein7.com

fitbull.com'a da bak. ürün aldıkça puan kazanıyosun o puanlarla indirim alıyosun falan...

Tekrar sokağa bırakacaksan eve almak çok mantıklı değil ama soğukta ve yağmurda kalacağına bir süre ev ortamında kalması hiç yoktan iyidir.

eve alma alışır sonra bırakınca zorlanır hayvancağız. yemek ver düzenli olarak.

barınabileceği bir alan var mı ıslanmadan?
bir de düzenli yemek ve su meselesi önemli.
gerçi duman grisi ve yaşlı dedin ben orada bittim.

ahahahahahah

yok bizde bu kadar saçma kural.

Nazi kampında havalar nasıl?

Bizde saçma gibi görünen ama insanın geri zekalılığının sınırı olmadığını görüp adamlar haklı böle yasak koymaya dediğimiz kurallar var.

bizde de saçma şeyler var ama bu kadarı yok. sanane amk istediğim yere koyarım yemeğimi.

İdari işlerin başına emekli albay geçirmişlerdir.