Elbette ki adaptasyon oldugu icin farkliliklar var ama filmler arasi sarkma yok. her film kitaba denk yani film bitince bitiyor anlati. Sadece son kitap 2 film.


ama yine de benim tavsiyem kitap-film / kitap film yapmak yerine kitaplari okuyup sonra filmleri ayri bir medyan olarak izlemek. Ozellikle 3 ve sonrasini. Ilk iki kitapla film pespese izlenebilir.

Sarkma söz konusu değil. Her film bir kitabı anlatıyor. sadece son kitap 2 part olarak filme çekildi. Dediğiniz gibi izleyebilirsiniz.

Birebir mi anlatıyor derseniz kitaplarda anlatılıp filmde geçmeyen kısımlar var ya da kitaba olmamasına rağmen filme eklenen bazı sahneler var. Ama bunların hiçbiri canon değil. Yani hiçbiri ana hikayeyi derinden etkileyen değişiklikler değil.

Tutucu davranacağım belki ama wallcan +1. Önce kitaplar okunup sonra cila olarak filmler izlense çok daha güzel olur. Neredeyse birebir olmasına rağmen elbette atlanmış, görsellik katılmış ve değiştirilmiş yerler mevcut. Kitap ya da film beklenti yaratacağına önce evrenin kendisine orjinalinden hakim olup sonra cila çekmek daha iyi.

Aynı değil. Kitaplardaki bazı detaylar filmde yokken o detayların açıkladığı olaylar var ve kitapları bilmeyince filmde o olaylar havada kalıyor, çok anlamsız geliyor.

Önce kitaplar, hepsi bitince filmler +1

Filmlerden çok beklentiniz olmasın, oldukça sığ kalıyor kitapların yanında. Özellikle dördüncü film ve sonrasında şarampole yuvarlanır gibi gidiyor.

ben maxi cosi bebek arabasıyla uyumlu ana kucağı aldım zaten bebek hemen büyürse ana kucağına sığmıyor. ters ve kemerle bağladık. 1 yaşını biraz geçince sığmadı ve oto koltuğu aldık. be safe isofixli çok önerildi. yani soğuk ülkelere uygun herhalde çocuk 3 yaşına girecek halen terliyor. koltuğa ped aldık ona rağmen terleme devam etti. oto koltuğunda be safe ve bir iki marka iyi. ama ana kucağında maxi cosi ve bebek arabasından memnunduk.

Benim araştırmalarıma göre bir oto koltuğu ne kadar çok yaşa aynı anda hitap ederse o kadar konforsuz ve kullanışsız oluyor.

Biz 9 aya kadar kadar Maxi Cosinin normal ana kucağını kullandık arabada da hani şu bebek arabasına takılıp çıkan tiplerden. Bu isofixsizdi. Emniyet kemeri ile bağladık.

9 aydan sonra ana kucağına sığmamaya başladı. Besafe İzi Turn aldım. Koltuk 360 derece dönüyor. Ancak 18 kg dan sonra (3 yaş civarı sanırım) daha büyük koltuğa geçmemiz gerecek o zamanda 36 kg a kadar taşıyan koltuklardan alacağız.

Başka bir arkadaşım 9-36 kg Maxi Cosi Titan Pro gibi bir model almış mesela. Koltuk çok yatış pozisyonu yaratmıyor. Dediğim gibi ne kadar çok yaşa-kiloya hitap ederse konfor düşüyor bence. Tabi burada ekonomik durum da söz konusu. Çocuğa 36 kg a kadar 1 koltuk almak daha ucuz tabiki.

ana kucağı ikinci el olabilir çünkü sadece 1 sene kullanılıyor ama gidip görün kargo vs yapmayın ürünleri güzelce inceleyin derim. Mesela biz ana kucağını ve bebek arabasını kendimiz satın almadık. Eşimin yeğeninin eskisini kullanıyoruz. Sağlam olduğu sürece sıkıntı yok bunlar dönemsel ürünler gereksiz masraf yapmanın anlamı yok.

Ama oto koltuğunda aynı fikirde olmayabilirim. Oto koltukları modeline göre 3 yıl veya 6 yıl kullanılıyor. Biraz falloş oluyorlar. Yeni temizini buluranız yine alın ama iyice incelemeniz lazım almadan.

ben mi soruyu anlamadım diye bi kaç kere okudum ama...

portbebe şart diyorsanız 3lü bebek arabası alıyorsunuz. bebek arabasının ana kucağını aşağı yukarı 6 ay oto koltuğu niyetine kullanıyorsunuz. sonra oto koltuğuna geçiyorsunuz. olay bu değil mi, biz öyle yaptık. ekstra baza vs almaya gerek yok zaten oto koltuğu sizin aracınızın isofixine uygun olarak üretiliyor. herhangi bi oto koltuğu zaten bahsettiğiniz o parçayı içermiyor mu?

bahsettiğiniz setler biraz kaba oluyor evet. sonraki aşamada genelde kabin boy denilen modellere geçiliyor. ama bunlar o kaba modeller kadar konforlu olmadığı için genelde yaşına yakın bi zamanda geçiyor sanırım insanlar. ha biz hala kaba bi model kullanıyoruz bagajımızı kaplamasına rağmen. nasıl olsa bi aşamadan sonra bebek arabasını bırakacağız. zaten dikkat ederseniz bebek yürümeye başladıktan sonra boş arabayı süren ebeveynlerle doluyor ortalık. o sebeple travel modellerle de idare edebilirsiniz. ama yok değiştireceğim derseniz de dediğim gibi bu ileride olacak bir şey.

oto koltuğu için de eğer günlük in bin yapılacaksa 360 derece dönen alın derim. kumaşı yanmaz kumaş olsun (çok terletiyor ama maalesef). bizde britax var, onun kenarlarında darbe emici aparatlar var mesela, o da önemli gibi.

ikinci el durumu da artık size bağlı. bebek arabasında ikinci el almakta bence sakınca yok. oto koltuğunda ise eğer alacaksanız eski bi ürün almayın, sonuçta plastik içeren ürünler ve o plastiğin de bir ömrü varmış. ama atıyorum 1 sene önce alınmış bi ürün alınabilir.

hocam biraz karışık olmuş ama ben kısaca bizim kullanışımıza göre özetleyeyim;

0-13 arası çok çabuk geçiyor, o yüzden ikinci el almanızı tavsiye ederim. 14-15 aya kadar çocuğun geriye bakması önemli. ona göre bir şeyler bakın.

0-13 puset oto koltuktan sonra alacağınız oto koltuk 4-5 yaşa kadar götürecek. güvenli bir şey almanızı öneririm. 360 derece dönebilir olması sizin hayatınızı kolaylaştırıyor. arkada yolda giderken yemek yedirme vs işlerinde de ebeveynin işini çok kolaylaştırıyor. bizde britax römer var memnunuz.

portbebeyi araçta kullanamazsınız. güvenli değil. portbebe oto koltuktan bağımsız yani. dışarı çıktığınızda rahat etsin diye olan bir ürün. oto koltuğa bağlanamıyor. illaki model vardır ama ben görmedim şimdiye kadar.

bebek arabası travel sistem alırsanız 0-13 kısmını otomatik olarak halletmiş olursunuz.
bizde şu vardı:
www.amazon.com

1 yaşına kadar bunun puset koltuğuyla arabada idare ettik. çocuk büyüyünce ayrı koltuk aldık. bu tarz bir şey bakabilirsiniz. ama bunlar büyük. arabanız küçük bagajlı ise pek sığmaz.

Benim kafam dolu oldugundan elime de yansiyor kusura bakmayin.

@eloreila,
3 lu travel set bebek arabasi almak zorunlu degil teoride. Yani onun 2li satilanlari da var. Sadece araba ve portobebe olarak hatta portobebe ayrica satilanlari da var ama 3 lu olsada yani anakucakli olsada o ana kucagi icin isofix baze gerekiyor. Once net onu cozesim var.

Isofix baza, www.babycity.lt
Belirli bir boyuttan sonra bu bebek koltuguna takili geliyor sanirim 9-18 arasi ama anakucagi olan bebek koltugunu bu olmadan isofixli olarak takmiyorsunuz emniyet kemeriyle takmis oluyorsunuz, en azindan burada ayri ayri satiliyor. O da bir yontem de nasilsa iki koltuk alinacak ve arabada imkan var arti daha guvenli diye baza alasim var. 360lara daha detayli bakayim.

@artci sarsinti
portobebe ve araba koltugu bagimsiz, ana kucagi/puset vs. olan arkadasi kesin aliyoruz.

travel sette supheciyim iste biraz. Sanki cok agir gelecek ve kullanmayacagiz gibi geliyor hemen baston isteyecegiz gibi, bir yandan da esim kisin da olsa bebegi disari cikarmak istiyor ve buranin havasina alismasi lazim o zaman da portobebesiz olmaz diye dusunuyorum ana kucagi/araba formasyonu da cok soguk gelebilir.

modele bakayim.

tesekkurler.

hayatta nadir seyler icin cok yasli olabilirsiniz. Bunlarin tamami fiziksel eforla alakali, yani bu saatten sonra futbolcu olamazsiniz. Ama linkedinde is kovalamaniz, bulmaniz ve calismaniz, sektor degistirmeniz icin gec bir yas yok. Biraz daha zor olabilir, hatta olacaktir cunku "comfort zone"unuzdan(turkcesini bilmiyorum) cikiyorsunuz ancak yol yuruyene gozukur, denemezseniz basarma ihtimaliniz hep 0'dir vs.

yaşın herhangi bir önemi yok önemli olan yetenekleriniz ve yapabileceğiniz şeyler. 46 yaşında bir arkadaşım 2 yıl ara verdiği çalışma hayatına şimdi sıfırdan 6-7 ay falan istediği işi arayıp,bulup almanya'da devam ediyor.

yaş 60-65 sonrası bir engel sadece.

Mesleğe bağlı.

Benim bir tanıdığım kompozit konusunda amerika, Avrupa'da falan doktora yapıp araştırma yapıp geldi Fransa'da havacilik firmasında çalışıyor. Yaşı da 30+ydi zaten.

Ama sallıyorum arkeoloji alanında doktora yaptiysaniz bu soruya cevap değişir.

hayır çok yaşlı değilsiniz hatta mesleğinize bağlı olarak tam aranan profil bile olabilirsiniz. özellikle yurtdışında doktoralı olanlar ilah gibi görülüyor :) kısaca denemekten çekinmeyin.

Kesinlikle hayır; tersine doktora derecesi ve tecrübenin kıymet görebileceği ülke ve kurumlara ulaşabilmen için tek platform Linkedin.

çıkarkeni bilemem ama bir daha vize almak istediğinizde ciddi problem olur vize kuralları ihlali.

Nerden çıktığınızın önemi yok çıkarken ceza ödersiniz , tekrar vizeyi baya zor alırsınız.

www.schengenvisainfo.com

www.strazgraniczna.pl

travel.stackexchange.com

www.mynta.nl


Çıkarken kesinlikle farkina varacaklar. Bu noktada ceza odemeniz olası. Bunun dışında bir sonraki vizede sıkıntı yasayacaksiniz.

Okuduğum her şey bunu söylüyor. Kısacası evet sorun yasarsiniz.

Valla kolay gelsin zor durum. Vizede geçerlilik süresinden daha önemlisi kalış süresi "duration of stay" dir. Ve kalış süresini aşarsanız, kaçak durumuna düşersiniz; sonrasında da sağlam ceza ve vize alma konusunda zorluklar da sizi bekler.

Bileti tekrar değiştirmenin yoluna bakın bence.

size 3 hafta içinde kullanılabilecek 8 günlük vize verilmiş anlıyorum. Dolayısıyla 8 günü geçerseniz ülkeden çıkarken sorun olmaz ama bir sonraki vize başvurusunda sorun yaşayabilirsiniz.

Teşekkür ederim arkadaşlar. Bileti değiştirdim.

Antrenman esnasınsa testosteron akut olarak artar kalıcı olarak değil, akut olarak dediğim de normalde 4mg ise 5mg olur ama o da kortizol gibi diğer hormonların salınımıyla yine negatife düşer. Bu dediğim döngü tabii nispeten ağır ağırlık antrenmanları ve erkekler özelinde geçerli, kadınlarda testosteron artışına neden olacak spesifik bir hastalık yoksa antrenmanların testosteron artışına etkisi yok denecek kadar azdır. Aslında hiç yok ama ayıp olmasın diye biraz olur belki diyorum.

yediklerin azaldıysa güçten düşmüş olabilirsin ya da aynı döneme denk gelen başka bir sıkıntı var ya da tetiklendi, sporun ve testesteronla alakalı değildir. kan testi vs doktora danışabilirsen fena olmaz bence.

keşke testosteron arttırmak bu kadar kolay olsa. erkekler yaşla hiç kas kaybetmez, sprocular 6 ayda hulk gibi olurdu.

kadın vucudu için bu dediğiniz imkansıza yakın.

Testerondan degil. Ayrica almiyorsaniz tabii ki.

1.5 ay kisa bir sure, dolayisiyla yasadiginiz degisikliklerin donemsel olmasi sebepsel degil korelasyona dayali olmasi mumkun. Bu anlamda da sahsi deneyimler veri niteligi anlaminda problemlidir ancak diyelim ki cidden bir problem var, bunun sebebi su an ki spor/diyet duzeni. Yuksek ihtimalle az beslenmeyle alakali olabilir, eger vucudu yuksek efor ve aclik kriziyle korkuttuysaniz tepki vermesi dogaldir. Yine baglantili olarak recovery olanaklarini yeterince kullanmiyorsaniz, illa off day vermek degil bu ama tabii ki bir parcasi, yipranma olmasi normaldir.

Boy kilo yas, yapilan idman, yenen kalori ve mumkunse icerik ve bu kaloriyi nasil olctugunuzu, uyku duzeninizi vs. yazarsaniz daha kapsamli bir yorum yapilabilir.

Fiziksel stress nedeni ile vücudunuz gereğinden fazla kortizol salgılamış olabilir.

Yeterli beslenmiyor olabilirsiniz bu durumda vücut saç gibi gereksiz şeyleri beslemeyi keser.

Off day vermeden ağır spor yapıyorsanız bence bunu yapmayın, fiziksel stress hafife alınacak bi şey değil.

Benim en büyük kriterim eve ya da işe yakın bir yer olması, diğer şeyler zaten üç aşağı beş yukarı standart.

1.si zaten yazilmis yakinlik. Ama bunu acalim biraz; bundan para kazanmiyorken yada kariyeriniz buna bagli degilken oyun olmayan bir sporu icra etmek gercekten zor bir seydir. Once kendinizi zorlamaya ihtiyac duyarsiniz, sonra aliskanliga, sonra disipline ve karakterinize donusur. Cogu insan bu surecin icinde vazgecer, usenir. Usenmemek icin onunuzdeki en buyuk imkan salonun yakin bir yerde olmasidir.

Bunun disinda bazi fonksiyonel gereklilikler olabilir, dus alabilmek falan gibi. Diger turlu X alet yoksa salon boktur tarzi bir durum soz konusu degil, butun commercial gymler ihtiyacinizi karsilar.

Benim bakacağım şeyler şunlar olurdu; Yakınlık, soyunma odalarının yeterli büyüklükte olması, iş çıkış saatlerindeki kalabalık, alet çeşitliliği, havalandırması.

Havalandırma düzgün değilse yazın zor oluyor. Çok kalabalık gymlerde de rahat çalışılmıyor.

Macfit'e 1 sene boyunca gittim, şubeden şubeye farklar var ama genel olarak iyidir. Kriterlerim şunlar olacak;
- Temizlik ve havalandırma konularının iyi çözümlenmesi
- Spor hocalarında çeşitlilik, birebir ders alacaksam beni doğru yönlendirebilecek hocaların olması, programda zaman anlamında esneklik sağlama durumları (bazen işin oluyor gidemiyorsun, aynı hafta içinde telafi etmek lazım ondan diyorum)
- Salonun yakınlığı (başta heves edip gitmeye üşenenler oluyor)
- Aşırı kalabalık olmaması (örneğin Pazartesi akşamı gidip salonu bir incele derim. Haftasonu insanlar dışarda takıldığından pazartesi salonlara hücum ediyor, gerçek durumu o gün görüyorsun)
- Spor aletlerinin çeşitliliği, ferah geniş bir alan olması.

abi gidecegin zamana gore evine ya da isine yakin olmasi, emin ol diger geri kalan versey teferruat oluyor. onun disinda; havalandirma, temizlik ve yapacagin idmana gore yeterli/gerekli alet bar agirlik vs sayisi

Diğer kafeste ikizleri var.

Ikizleri var. net.

Spoile olmaz herhalde artik ama yine de malum filmden ornekle, isin maharet ve sov kismi kalabalik arasindan random 4 kisiyi sectigine seni inandirmak.

Gerisi tamamen onlarin saklanacagi ve cikabilecegi bir alan yaratmaktan geciyor.

Not: kg 63, tanita ölçümü obez diyor bana,yaş 37 k

Kalori takibi yapıyor musunuz? Çünkü bunu yapmadan imkansiz. Yediginiz bir kuru kayısıdan bir tabak yemeğe kadar her şeyi tartip yemelisiniz, myfitnesspal ile de bakarsiniz. Tdee calculator sitesinden de kilo verme kalorisini bulursunuz.
Acikmiyorsaniz kaloriyi yüksek alıyor almanız olası.

direnç kilosu diye bir şey var, oraya gelince direnci kırmak için farklı bir şey yapmak gerekiyor. 2 sene önce diyetisyenle çalışırken ilk ay 6 kilo verip tıkanmıştım, sonra birkaç şey denedik ve 1/2 gün sıvı beslenerek kırabildiğimi fark ettik. ve son kalan kiloları da o sayede vermiştim. sizin için de vardır bir yöntem, diyetisyeninizin destek olması gerekir.

ek: pms döneminde de kilo verme olayı durabililiyor maalesef.

kıyafetler de mi bol gelmiyor
zindelik ve vucudun toparlaması tartı kilosuna yansımak durumunda değil

Kalori takibi, çok dürüstçe kalori takibi ama. Muhtemelen bir yerde yiyorsunuz, kaçırıyorsunuz, kendinize söylemiyor olabilirsiniz. Eğer böyle kaçamaklar varsa ve zorsa atlamak onları, terapi.

Sporun onemi yok. Var da simdilik yok diye kenara atalim.

yazdiginiz ifadeler cok genel ifadeler. iki tencere yemegi arasinda size ayda pozitif ve negatif yonde cok degisiklik yaptirabilirim. Dolayisiyla spesifikasyona ihtiyacimiz var. Ikincisi diyetisyeninizin verdigi herseyi yiyin.

Bana diyet planinizi tam yazar misiniz? boyunuzu da lutfen.
Bir de 10 yildir aralili oruc yapiyorum zateni bir acar misiniz? Normal bir gunde diyet yapmadiginiz hayatinizi yasadiginiz gunde ne yediginizi yazabilir misiniz? Burada yine biraz daha spesifik olmaniz gerek.
Yediklerinizi nasil olcuyorsunuz? Bununla ilgili bilgi verirseniz de sevinirim.

Bunlari mesaj olarak da yazabilirsiniz.

63 güzel bir kilo bence kilonuzu koruyup spora devam edin. 63'ün 60'ın altı falan gereksiz ya. yani ne gereği var?

burada diyetisyen önemli sizin vücut ve metabolizmanıza göre diyet yazar.

ben 89 kg e arkadaşım 70 kg k. bana sabah kahvaltısına 12 zeytin verdi, arkadaşıma 3 zeytin verdi. metabolizmaya göre kalori yakımı farklıdır. ağır spor diyet başında önerilmez. vücut farklı sinyaller alır. önce diyete başlayıp ilk başlarda yürüyüş vb hafif başlanmalı. ağır sporda alınan proteinler kasa dönüşebilir o da kgyu sabit tutar.

3 ayda sporla 12.5 kg verdim.

ev, oransal olarak çok daha değerlendi ve bence de değerli :)

Ev yatirimi yapmaya bir sey diyemem de kira geliri icin ev aliyorsak, ekonominin gidisi ile ilgili de dusunmek gerekiyor.

Yani bugun 30 olan yarin 45 olursa kirani o oranda arttirma yolun yok veyahut olan da buyuk ugrastan biraz illegaliteden geciyor. Benim su an evim dolu, bos olsa kiraya vermem.Cikanin 3 katina girdi, simdi onun girdiginin 5 katina cikti heryer. Dolayisiyla once ekonominin dengeye gelip gelmeyecegini biraz gozlemeye calisirim cunku 5 senem yaniyor/yandi, 3 ayda ancak 1 evin kirasinin parasi geliyor yarin daha da kotulese hala kanunen %25 yapabiliyorum . bos evlere vergi/ceza getirme olayi da bunun yuzunden. Ev sahipleri kiralamak istemiyor bence hakli olarak.

%25 muhabbetinden dolayı kira gelirini biraz gözardı ederek hesabını kitabını yapmalısın. alacağın konut en yüksek değerine çoktan ulaştı mı yoksa yakınında henüz tamamlanmamış, fiyatı artı yönde değiştirecek herhangi bir proje var mı (metro, finans merkezi vs. vs.)

konuyla ilgili 1-2 yerden gayrimenkul danışmanlığı hizmeti almak faydalı olacaktır.

wallcan

Oyle olsa bile, yani kira artisi enflasyonda erise bile daha karli gibi duruyor, aslinda sorgulamak istedigim noktalar da bunlar.

12 ay sonra döneceğiniz ve arabaya ihtiyacınız olacağı kesinse arabayı satmayın.

Sonuçta tüccar olmadığınız için hem arabayı satarken para kaybedeceksiniz hem de evi alırken. Bir de gelince yeni araba alırken para kaybedeceksiniz.
Bu üç alışveriş yerine hiç alışverişle arabanızı elinizde tutmanız bana daha mantıklı göründü.

Yatırım için ev almak istiyorsanız yine alın ama arabayı satmadan bir yol varsa onu deneyin diyorum.

Şehir neresi? İstanbul ise almayın. Bir deprem sonrası şehir yaşanmaz hale gelir kendini 3-5 yıl toplayamaz...

Arabayı satarsanız da parayı Yahudiler gibi parayı ziynete dövize yatırın. Gayrimenkul sahibi olmayı ben bu ülkede artık bir yatırım olarak görmüyorum. 10 sene sonrasını hayal edemiyorum.

arabayı yenilemek mantıklıysa eski modelse, ağır bakımları yapılacaksa satmakta yarar var

ev almanın zararı yok kirası 30 senede çıksa bile satarken zarar etme durumu pek nadir

Tod tv ne tam bilmiyorum ama VPNsiz hayir. TR ye acilan bir icerik yurtdisinda VPNsiz izlenemez. Diyelim ki yurtdisi icin bir paket aldiniz Premier lig vs. nin bulundugunuz ulkede satis hakki o organizasyonda degilse kanali actiginizda yayinlamaz.

Ornek vereyim Tv8 in yayinladigi Sampiyonlar ligi macini avrupa digiturkle avrupada bir sehirden izleyemezsiniz, yada TRT nin yayinladigi dunya kupasi macini vs. anca vpn le olur.

vpn konusunda arastirma yapin derim. platformlar artik vpn'e de izin vermiyor. ben tv plus ve iptv'yi vpn ile kullaniyordum artik kullanilamiyor.

Vpn kontrolu var tod’un, kullanamazsiniz.
Tod yurtdisind izlenir ama yurtdisinda o ulkenin yayin haklarina gore yapimlari izlersiniz. Maclari izleyebilirsiniz ama.

eyvah eyvah
öncelikle giderken eldiven ve maske alın. bir de bolca kalın çöp torbası. evde yoksa beyaz sirke ve temizlik bezi, kağıt havlu gibi sildikten sonra kullanılamaz hale gelip atılacak şeyler.
buzdolabının kabasını deterjanla ve/veya çamaşır suyu ile aldıktan sonra sirkeyle silin. temizlik bittikten sonra buzdolabı ve buzluğun içine elma sirkesi olan kaplar yerleştirin. bulabilirsiniz bir kaç kapta da mangal kömürü koyun.

ama en önemlisi ve en zoru şu: buzdolabının arkasında erimiş buzların toplandığı bir hazne ve onun altında bir tepsi var. o haznenin ve tepsinin içindeki suyu boşaltıp temizlemediğiniz sürece koku gitmez. işin zorluğu ise bunlar, sabit parça, söküp çıkarıp temizleyip geri takayım olmuyor. tepsi nispeten kolay ama haznenin içine bezi veya kağıt havluyu sokup sokup suyu emdirip atacaksınız. su boşalınca temiz su ve deterjanla bir kaç kere doldur boşalt tekrarlayacaksınız, en son sirke ve karbonatla bir kere daha yapacaksınız başka çareniz yok. dolabın marka-modeline göre tepsi-hazne yeri ve kombinasyonu değişebilir.
imza: yazlığa giderken, sebilin fişini çekiyorum diye buzdolabının fişini çektiğini 2 ay sonra fark eden masum halanne ;(

o buzdolabı çöp artık. 2 olaya şahit oldum buzdolabındaki o kokuyu yok edemediler.

Vicks VapoRub alin. Burnunuzun altina surun, oyle calisin. Bir adli tip teknigidir.

Temizlik icin sirke vs. yazilmis zaten bir e komur parcalari kokuyu emiyor. Komur parcalari koyabilirsiniz bir sure. Endustriyel bu tip koku karsiti baska urunler de var. Gecmis olsun.

buzdolabı yeniyse iyi bir servis bulursanız söküp arka taraftakı köpük kısımları değiştiriyorlar, esas koku köpük gibi olan kısımlardan geliyor içine işliyor çünkü. istediğiniz kadar temizleyin içini koku geçmeyecek, youtubeda videoları var bakarsınız

99 depreminde bizimde bulaşık makinası öyle olmuştu, koku geçirmeyen maske lazım herşeyden önce biz makinayı komple balkona çıkartıp içini hortumla yıkamıştık birde kuruduysa spatula gibi bişey lazım zor iş cidden kolay gelsin

Buradaki önerilerin hepsini boşverin. Buzdolabınız çöp. Atın gitsin. Bu sıcaklarda 1 hafta açık kalan dolaptan bundan sonra hayır gelmez

Her gün 40 dakika yaparsan bişey olmaz. Ya haftada bir mesela 5 dakika arttıracaksın, ya da her hafta bi tık daha hızlı olacaksın ya da bisiklette öyle bir özellik varsa level atlayacaksın vs.

Selülitlerin gitmez. Bir tık daha görünmez olur sıkılaştıkça. Süre konusunda da iyileşme konusunda da net bir şey söylenemez buradan. Biraz genetik miras devreye giriyor burada.

Eğer iyileşme olursa, bıraktığın anda şu ankinden daha kötü olacaktır. Onun için yaşam tarzı haline getirmeyeceksen hiç başlama.

Bir de kadın kişilerinde genelde ben nasıl olsa spora başladım, yakarım yaa yanlışıyla tatlıya yemeğe abanma huyu var ki spor yaparak kilo aldırır insana.

Her gün 40 dakika kondisyon bisikleti selülite çözüm olsaydı dünyada bir tane selülitli kadın kalmazdı inan bana, selülit başta östrojen nedeniyle sonra düzensiz ve dandik beslenmeyle sonra sigara kullanımı nedeniyle vs olur. Yani selülite çözüm yok desem yeridir ama sıkı bi bacak için diğer tüm sıkı kas gruplarına ne yapılıyorsa ona da o yapılmalı ve ağırlık çalışmalı. Yani bisiklet hiç etkilemez mi dersen tabii etkiler ama yani işte, hiç yoktan iyidir diyeyim.

Her gun 1 saat tempolu yuruyus ya da total 8km de olabilir. Bir yandan yediklerine de dikkat etmen gerek. Ayrica squat vb sadece vucut agirligiyla aletsiz yapilan hareketler tam ihtiyacin olan hareketler.

"Goruntu iyilesmesi" cok oznel bir kavram o konuda yorum yapmak imkansiz.

SIKILASMA(uzgunum klavy tr degil)denen sey bir bolgedeki kaslarin buyuyup kesitlerinin artip, ayni zamanda subcutaneous yaglarin azalmasi ile olusur, bu oranin artisi azalisi goruntuye etki eder, bu guzel yada degil oznel bir kavrma biraz da genetik faktorler etkin.

Konsdisyon bisikletiyle calismak dogru uygulandiginda bisiklet kondisyonunuzu arttirir, Vo2 de ve ozellikle Zone 2 bir calisma yapilirsa yuk altindaki nabizinda iyilesme saglar. Elbette ki bir miktar kas kazanma ihtimaliniz de soz konusudr ozellikle baslangic seviyesinde iseniz. Ancak bunun ideal yolu bu degildir.
Soylemeden gecemiyorum bacak calisiyorsunuz diye, bisiklet ceviriyorsunuz diye bacaginizdaki yaglanma azalmaz. Oyle calismiyor sistem.

Yazilmis; agirlik idmani , temiz bir diyet. Uzun sureli basarilabilir hedefler.

Aralıklı oruç belirleyici bir unsur değil, önemli olan aldığın kalori miktarı. Bununla birlikte diyette 18 gün çok uzun bir süreç değil ama senin kilon yüksek olduğu için verilen kayıp normal gibi, o da tamamen yağ kaybı değildir bu arada. Ayrıca sende muhtemelen insülin direnci vs de vardır, onu kırana kadar da seyir yavaş olabilir. Kısacası aceleci olma kalorilerini hesapla kendine zaman tanı yoluna devam et. Geçmiş olsun.

gayet iyi gidiyorsun tebrikler. gayet normal. imkan varsa 20 dakika bisiklet yerine 5 dk. eliptik bisiklet, 10 dk. koşu bandı, 5 dk. bisiklet yap.

iyi bence de. çok hızlı vermen sağlık problemi yaratabilir.

Mevzu sadece yemek yememek olunca bu sonuç doğal. Adımları artırabilirseniz esas etkiyi onunla görürsünüz diye düşünüyorum.

Enteresan bir sekilde az kilo verdiğinizi düşünüyorsunuz. Tekrar tekrar okudum emin olmak için. Hayır az zayıflamadınız. Lütfen ,lütfen daha uzun hedefler koyun, insan oğlu kısa zamanda yapabileceklerini abartıp uzun zamanda yapabileceklerini küçümser. Ayda 5 kilo vermeye çalışmakla 12 ayda 24 kilo vermeye çalışmak arasında başarı şansı olarak dağlar var. Bu tabii ki özel durumlar harici, yani bir ameliyat için kilo veriyorsak orada durum farklı yada 3 ay sonra düğünümüz varsa başka şeyler düşünürüz ama o 3 ayın sonra 5-6 ay ödemesi olur.

18 günde 4 kilo normalde baya yüksek bir rakam. Normal bir insan için ayda 3-4 muazzam bir ay. Kas kütlesini koruyup yağ yakmaya çalışan define olmaya çalışan bir insan için 2 normal misal.

Tabii ki bu verdiğiniz kilo az biraz yağ ve suyunda içinde bulunduğu bir miktar leanmass. Uzun uzadıya girmemeye çalışarak her karb gr başına 3-4 gr su tutar. Siz normal hayatınızdan diyet yapmaya başladığınızda keto vs. yapmasanız bile daha az karb tüketmeye başladığınızdan ilk başta görece daha fazla kilo verilir. Bu bir süre sonra azalacaktır ama bu sizi yıldırmasın. İnsan evrimi kilo vermeme üzerinedir. Yani vücudunuz sağlıklı sağlıksız bilmez enerjinin korunumunu bilir, hep korumaya çalışır. Hep minimum enerji çıksın maksimum enerji girsin/korunsun ister. Dolayısıyla kilo vermeye çalışırken her gün önce kendi tabiatınızı yenersiniz.

KSYF deyinmiş, yemek yeme tercihleri, belirleyici unsur değiller. Yani OMAD,KETO,Vegan,6 öğün vs. uzun vadede farkları sizin sandığınız şekilde yok. Önemli olan sürdürülebilir bir diyet yapmak. Dolayısıyla ifle mutluysanız çok güzel devam. Ancak zorla sırf insanlar diyor diye if yapıyorsak onun hiç ama hiç bir anlamı yok. dediğim gibi 3 ay sonra bırakacağınız diyetin anlamı yok planı yaparken ben 1 sene 2 sene böyle yaşayabilir miyim diye sormanız lazım kendinize.

Sizin gibi yüksek ağırlıklarda Makroların çok da önemi olmadığını düşünüyorum yani kalori miktarı neyse onu tutururken ne yendiğinin o kadar da önemi yok ancak alınan karbın ve yağın temiz ürünlerden alınmasının vücudu ve ağız paletini terbiye etme adına, boş alışkanlıklardan kurtulup daha mindful bir yemek yeme anlayışını oturtma adına önemi var.

Çok önemli gördüğüm 1 tane tuzak var. top yekün saldırmak. Hayatında sürekli olarak diyet yapmayan insanlar kilo vermeye çalıştıkları zaman normal zamanda yediklerini çat diye yarıya indirip her gün spor yapmaya vs. çalışıp kendilerini başarması imkansız bir noktaya hapsederler. Bu yapmamanız gereken bir şey. Dedim ya vücut sizle savaşıyor kilo veremeyin diye, onu korkutursanız kaybedeceğinizden emin olur. Elinizdeki silahları teker teker kullanmalısınız. Dolayısıyla önce düzgün abartılı bir eksiği olmayan sizin için 700-800 kalori deficitli bir diyet. Bu sizi baya bir süre hiç bir bisiklet vs. ye ihtiyac duymadan götürür. Ancak bir noktada hem kilonuz düştükçe daha az beslenmesi gerekecek doku olacağından ihtiyaç kalori hemde bilinçli hareketiniz azalmaya başlar. (NEAT şimdi girmeyecem detayına ama en önemli faktör) iş te bu noktada cardio önemli bir silah olacaktır. Dolayısıyla şimdiden deli gibi her silahı kullanıp kendimizi yormaya gerek yok. Sabır önemli. Bu cardio yapmayın demek değil ancak hayatın her günü kendinizi iyi hissetmeniz lazım ki bunu yapabilesiniz bunun dengesi önemli.

Diğer önemli şey resistance training. Bir tür full body circuit program yapmanız lazım. Detayına yine girmeyeceğim.

Son olarak çoğu insan ne yediğini tahmin ederken %30 oranında hata yapar. İyi bir mutfak tartısı, yediğiniz her şeyi dindar şekilde ölçmek( yemeğin tadına bakmaktan, masadaki kaseden bir tane badem yemeye, herşeyi) ve bir app kullanmak fitnesspal vs. gibi başarının anahtarıdır.

ihtiyaç halinde yeşillendirin.

günlük aldığın kaloriyi hesaplıyor musun ? bunun dışında oruç yapman birşey değiştirmez. kalan 6 saat içinde 3000-4000 kalori alıyorsan kilo almaya devam edersin.

daha fazla gecer. yamulmuyorsam Daha ince oguturseniz de daha fazla gecis olur demleme yontemlerine.

Ancak rasyoyu bozdugunuzdan ciddi tad kayiplari yasarsiniz onu da soyleyeyim.

kulüp kültürü denilebilir. Sergen Yalçın'ın açıklaması vardı "en rahat ettiğim takım Galatasaray'dı, saha dışında ne yaptığınıza karışmıyorlar, saha içine bakıyorlar" şeklinde.

Bir şekilde aile ortamının sağlanması var taraftar olsun kulüp olsun, aidiyeti yerleştiriyor. Bir de topçuyla da ilgili bu yani olanı görüyoruz olmayanı değil, pva ne kadar sallıyordu yada romenler ne kadar galatasaray lı vs. Büyük karakter oyuncu almak bu yüzden mühim, sportif başarının yanında kahraman oluyorlar. Bu o aidiyeti getiriyor. Kimse valencia nın 36 golü için delirmiyor ama aboubakar, cenk, icardi, gomis bunlara bir ilgi ve karşılık var vs. Bu biraz da valencia ile ilgili.

florya'nın suyundan.

Galatasaray ın şu an aktif olarak yönetiminde olan çok fazla Galatasaray liseli var. Türkiye’nin en iyi liselerinden birisi bu okul. Kültürü var kısacası.

Son 30 senede 15 sampiyonluk falan var GS'nin. Bu eski oyuncularin cogu sampiyonluk yasamis, guzel gunler gecirmis. Iyi gunde dost coktur

Florya'nın suyundan.

Winner'lıktan.

Camianın genlerinden.

Galatasaray'lılıktan.

Metin Oktay ruhundan.

Vişneye çalan koyuca tatlı bir Kırmızıdan, Turuncudan iz taşıyan tok bir Sarıdan.

fikir yurutuyorum.

yonetimin vefa stratejisi yuzunden.

sosyal medya kanallarindan surekli eski futbolcularin dogum gunleri kutlaniyor, kutlamalara eski futbolcular cagiriliyor, eski yildizlarin ismi, fotosu vs..stadda surda burda kullaniliyor.

mahkeme kararı dışında çıkmanı zorunlu kılan bir şey yok. karşılıklı oturup anlaşırsanız sorun kalmaz.

mahkemede ispatlarsa durumunu evet tahliye edebilir.

Torun sanki 1. derece akraba degil ya. Akrabam oturacak cik meselesi 1. derece icin gecerli onun da sartlari var.

Anlasabilmek en guzeli su donemde cunku kanun huku da bu konuda dolmus durumda cozum yok yani.

Torun alt soy olsa da birinci derece değil. Madem çıkmayı düşünüyordunuz pazarlık yapıp taşınma masraflarınızı isteyip çıkın.

Altsoyu olduğu için kanunen çıkarabilir.
Siz de %25 zam yaparak oturmaya devam edebilirsiniz mahkeme sonuçlanana kadar.

Topuğunuza sıkacağını veya huzurunuzu kaçıracağını düşünmüyorsanız mahkeme yoluna gitmesini söyleyin. Mahkemeyi kazanıp sizi evden çıkaracağı çok yüksek ihtimal ama 1-2 yıl sürecek. O süreçte de kiranız yükselmiş gibi kenara para atın ki hem mahkeme masrafını hem de yeni evin depozitosunu vs. biriktirmiş olun.

Şu an evimdeki kiracı "100 bin TL ver, evinden çıkayım" dese hiç düşünmeden öderim. Bu ev çok pahalı veya büyük bir ev de değil ama sonuçta daha kazançlı çıkıyorum 100 bin TL ödeyince. O yüzden bir ev sahibinin torununu bahane edip kiracısını çıkartmak istemesi gayet olası.
Aynı şekilde ev sahibin "100 bin TL vereyim evden çık" dese kabul etmem. Garip bir ortamdayız.

Aklınızda olsun ki sadece ihtar çekerse ve siz evden çıkarsanız başkasına kiraya verebiliyor sanırım. Başkasına kiraya verse de sizin hukuki bir hakkınız olmuyor mahkeme sonucu olmazsa.

altsoy ustsoy degil. birinci derece akraba gerekiyor.

o yuzden torununun sorunuyla torununun birinci derece akrabalari ilgilebilir. kardes bile ikinci derece akrabadir.

Torunu kişinin altsoyudur.
"Türk Borçlar Kanunu - Madde 350" olarak arayıp ilgili kanun maddesini bulabilirsiniz.

aa birinci derece akraba demiyormus. ogrenmis olduk vay be…

Ben bu hikayedeki torun oluyorum. Gerçi şu anki gibi kiraların saçmalamadığı bir dönemdi.

Gerçekten böyle bir hakkı var. Noterden usülünce ihtar çektik. Süreç uzamasın diye taşınma masraflarını karşıladık.

Fakat belli bir süre kiraya vermeme şartı da var yani takip etmenizi de öneririm torun ayağına çıkarıp kiraya verirse öttürün onu.

Evden çıkmak istiyorsanız, depozito, emlakçı ve taşınma masraflarımı karşılayın diyin.
Çıkmak istemiyorsanız, ihtarname çeksin, kontrat yılınız dolunca dava açar. İlk celsesi, 6-7 ay sonra görülür. Dava 1-2 yıl sürer. Kaybedince masrafları siz ödersiniz ama %25 zamla oturacağınız için karda olursunuz zaten. Bu arada, 3 sene botunca, evi başkasına kiraya veremez. Eğer verirse dava açabilirsniz. 12 ay kira paranız kadar tazminat alırsınız.

agri varsa bir gun es gec. yogunlugu da azalt. bir anda yuklendiysen olur oyle.

isinma, dinamik esneme, agirlik, statik esneme seklinde calis.

Yasayan herseyin uygulanan stresse adapte olmasi gerekir. Olamazsa yasayamaz. Antreman da bir stress kaynagidir ve buna vucudunuzun adapte olmasi gerekir. Kolay adapte olunamayan, alisilmamis hareketler yapilmasi durumunda bu adaptasyon sureci uzar, sakatlik vs. ile sonuclanabilir. Kilonuz elbette bu stressi arttiran bir faktor. Daha iyi adapte olabilme yontemleri, uyku, dogru beslenme vs. sayilabilir. Genel gym tabirleriyle Streching,esneme vs. aslen cok bilimsel karsiligi olan seyler degiller ve psikoljik etmenler disinda cok farkettirmeyebilir. Bunun yanisira kullanacaginiz kaslari prime etmek ise yarar, ayni sey degil.

Tarifinizden anladigim quadricepste yuksek ihtimalle cok fazla tekrarli squat vb. hareketten dolayi agri var. Zamanla gececektir, normal bir kendi agirliginizda squat kimisi icin cok kolay olmakla birlikte hayatinizin hic bir evresinde defalarca egilip kalkmadiginizdan kaslariniz hareketin ekzentrik yonune aliskin degiller, dolayisiyla bunu cok tekrar etmek boyle bir probleme sebep olur. zamanla alisir.
Bu tip random programlamlarda freeletics, P90x vs. olur cunku genelde ona yuklenirler. cunku aci cekmenin niyeyse kaliteli calistim anlamina geldigini saniyoruz zaman zaman. Bu bir satis stratejisi. Kg vermek istiyosaniz oncelikle duzgun bir diyet yapmaniz gerekli. Hareket ediyor olmaniz guzel, su an icin bundan keyif aliyorsaniz yapin bu da cok guzel. Ancak daha planli daha size ozel, mumkun mertebe compound hareketlerin oldugu yani bir gyme bir salona gitmeyi gerektirecek bir duzene gecmeniz uzun vadede daha yararli olur. Ancak dedigim gibi suan bu app se o app, ne sizi hareket ettiriyorsa o iyidir.

hemen ertesi gün zorlamamak iyi olur kasılmış kasların kopmaması için. muz yiyin potasyum alın. hamlık biraz geçince gene spora dönüp aynısını yaparsanız hamlamazsınız daha, alışır kaslar.

ben öyle yapıyorum spor işini faydasını görüyorum

xaomi den memnunuz

+1 xiaomi mi scale 2

Akilli tartidan beklentiniz nedir? Kolay kg takibi mi?

Chanandler+1

@wallcan hem kilo takibi hem de ailedeki diğer bireylerin de kendi kilolalarını takip edebilmeleri. Yağ su oranı da iyi olur tabi.

Surekli olcmenin bu konuda bir miktar faydasini gorsemde, yani ayni cihazla surekli olcum yapiyorsaniz cihaz yalan soylse de kendi icinde tutarliysa %25 in %20 dusmesi degerli bir farkliliktir. Akilli saatlerin kalori hesaplamalarinin yanlis olmasi gibi.

Bu cihazlarin alayi hatali olcmeye cok sinas aletler, o gun icilen su yuzdesinin fazlaligi/wc aliskanliklari vb yag oraninizi etkiler. Dolayisiyla bu anlamda da ne kadar tutarli oldugu konusu onemli. Yani kayit cihazi olarak bir defterin yerine kullanmak cok fakrettiriyorsa alet onemli, degilse normal tarti+ayna cok daha iyi bir sonuc verir.

Metabolizma hızı dediği şey vücudun sahip olduğu kütle (yağ/kas) karşısında harcadığı enerji miktarıdır, kütle azaldıkça metabolizma hızı da azalır, misal 200 kiloluk bir insanın metabolizma hızı da 7000 kalori falandır, metabolizma hızının bir anlamı yok yani, ona göre sadece aldığın kalorileri ayarlarsın diyette. Onun dışında diyette spor yaparsan kalori harcarsın kalori harcayınca karnın acıkır karnın acıkınca yemek yersin, o zaman da diyet kontrolün bazen yoldan çıkar, diyetisyenler de bunu istemez o nedenle spor yaptırmazlar. Ayrıca 3 kilo kaybedip yağ oranın düşmemişse muhtemelen su ve kas kaybetmişsindir. Yani başarısız bir süreç olmuş senin için. Direnç çalışması olmadan yapılan tüm diyetler genelde böyle sonuçlanır. Geçmiş olsun.

O yag/kas falan olcen zamazingolarin alayi yalan. Metabolizma hesabi da temelde varsayimsal bir hesap. Yani bunun yontemleri var ama averaj bir diyetisyenin yontemleri degil bunlar.

Her kilo alisinizda ve verisinizde hem yag hem lean body mass dedigimiz kas, doku, vb. kaybi yasarsiniz. Bunun aksi mumkun degildir. yani aslinda 3 kg verdim ama yag azalmamis denen sey mumkun degil. Ayni sekilde 4 kg aldim sadece kas da mumkun degildir.

Kilo vermek ve yag yakmak birbirine bagli ama ayni anlama gelen kavramlar degiller. Cunku yag yuzde ile hesap edilmesi gereken bir seyken, kilo vermek ve almak meselesi tamamen tartida gorunen rakamdan ibaret. 10 gunde 3kg kaybetmek demek, karbonhidrat miktari azaldigi icin yasadiginiz muazzam su kaybinin yaninda belki bir miktar da gercek kutle kaybi demektir. Spor yapip/yapmamanizin bu konuyla ilgisi direkt yok. "Spor yapmak" diye bir tanim da yok aslinda, daha spesifik olmak lazim. Amaca yonelik ne yapilacagina karar verirken yoksa random sporun pek bir anlami yok.

Metabolizma hizinizin o aletlerin hesaplamasiyla dusuk cikmasinin bir anlami yok, ancak kg kaybi ile bazal metabolizma duser. Cunku en basit anlatimla vucudun beslemesi gereken sey azalir. Ancak bu yine diyetinizde yada yasamanizda bir sey degistirmek icin ana sebep degildir.

Bu konularin hic biri boyle siyah beyaz konular degildirler. Sonuc olarak diyetisyene gitmeye devam ediniz. Cunku anlatilacak ogrenilecek seyler cok. Profesyonel yardim iyidir. Ama elbette her meslegin iyisi/kotusu var.

Bu yağı, yağın nereden gittiğini falan ölçen cihazla öyle 10 günlük farkı 3 kilonun detayını falan ölçebilecek hassasiyette cihazlar değiller. Biraz fazla ya da az su içtiysen, biraz fazla/az terlediysen Birinde sandalet, birinde kışlık bot giyerek ölçüme gittiysen o kadar fark çıkaracaktır.

Burada yanlış olan, Diyetisyenin seni motive etmede yetersiz kalması.

Hiç moralini bozmadan aynı şekilde devam et. Bir aylık süreçte ciddi bir sonuç alacaksın.
Ama sporunu da ihmal etme.

İlk başta 3-5 gün zorluyor ama sonrası baya konforlu bence ki ben manuel de baya ısrarcıydım

cok kolay. vitesleri bildikten sonrasi gaz fren. vites de cok az zaten :D

sol ayagini kullanmaya kalkmadiktan sonra sorun yok.

İlk günler ani frenlerde ayak debriyaj arıyor, onun dışında problem yok.

manuelden otomatik bence inanilmaz kolay. Ben ayni gun icinde sanki hep otomatik kullaniyormusum gibi olmustum son 7 senedir otomatik kullaniyorum. Sol ayaginizi solda yaslayip sanki surekli basiyor mussunuz gibi dusunceksiniz.

Otomatikten tekrar manuele gecmek 1-2 gun istiyor. Onda da sorun yavaslarken, yada isiklarda dururken vites dusurmek tekrar 1 e takmak falan akla gelmiyor ana problemli sebep o, yoksa debraja basiyosun o akla geliyor yada hizlanirken araba net bagirdigindan vites degistirmeliyim komutu beyne gidiyor ama iste tersi zorluyor beni. O da ama 1 gun ertesi gun system update i geliyor beyne.

Şey derler, ilk günler sol ayakkabıyı çıkarın. Ayağı popo altına alın :)

Sedirde oturan anadolulu gibi, çünkü ilk günler kas hafızasıyla sol ayak debriyaja gidiyor ve yanlışlıkla sert frenler oluyor.

birkaç kere sol ayakla frene basıyorsun sonra geçiyor.

Sol ayağın yokmuş gibi davrandıkça problem yaşamazsın.

15 sene düz vites kullandım. Yarım saat sonra sanki hep otomatik kullanıyor gibi rahattım. Tabi ne olur ne olmaz sol ayağını sakla.

60 saniye içinde neyin ne olduğunu öğrendikten sonra alışma süresi bile yok o derece.

manuelden otomatiğe geçince gerçekten manuelden nefret ettim. kayıp zamanlar.

Frenden önce debriyajı kökleme alışkanlığı olanlar, birkaç kez kendilerini ve yayındakini ön cama yapıştırabiliyor.

İ am a legal +7

Manuelden sonra otomatiğe anında alıştım. Otomatikten manuele dönmekte hiç sorun yasamadim

22 yıl manuel vites kullandım. otomatik vites arabaya anında alıştım. hatta aracı satın aldıktan sonra hiç sıkıntısız eve kadar getirdim. dururken önce frene basma alışkanlığım olduğu için arkadaşların dediği gibi sol ayakla debriyaja basıcam diye freni köklemedim bile. frene bastım ve durdu. sadece bir sefer ani yavaşlamam gerektiğinde ikisine aynı anda basmak üzere sol ayağım debriyaja gitti, boşluğa bastım.

otomatikten sonra tekrar manuele geçince de ilk kırmızı ışıkta vitesi boşa almadığım için arabayı stop ettirdim bir sefer.

şimdi ikisini de aynı anda sorunsuz kullanıyorum.

Tersi zordur ama manuel vitesten otomatiğe geçmek kolay. Hep aklınızda olması lazım, sol ayak hiçbir işe karışmayacak, kenarda duracak. Senelerce manuel kullandıktan sonra benim için tek farkı elimin hala vites kolunda olması, ki bu da geçiyor bir süre sonra.

Sol ayağını kullanmaya çalışmadığın ve gaza basmadığın halde aracın düşük hızda hareket etmesine adapte olduğun sürece hiçbir sıkıntı olmaz. Çok saçma bir şekilde, fren yerine gaza basanlarla mücadele için manuel vitesle öğrenmeyi tavsiye ediyor "manueltaparlar" sürekli. Oysa sol bacağını kullanmayı hiç aklından bile geçirtmeyen otomatik vites kullanımı ile başlamasında hiçbir sakınca yok. Asıl manuelden geçince sol ayağı devreye sokmaya çalışanlar sorun yaşayabilir başta.

Max. 2 gün sürer alışmak.

Bu soruya cevabim yok ama tavsiyem var, kredi kartinizla euro ile ekstre alma secenegini aktif edin, maximum appten yapilabiliyor yamulmuyorsam. Dolayisiyla geciremesin.

Aşağıdaki metin kredi kartı sözleşmesinden. Yanlış anlamıyorsam Euro zaten öncelikle USD'ye dönüşüyor, burada bir kayıp olacaktır, üstüne bu da TL'ye dönüyor bu sırada da %3 marj alınıyor.

Türkiye ve KKTC dışında TL cinsinden kredi kartı
hesap özetli kartlarla yabancı para cinslerinden
gerçekleştirilen işlemler, kredi kartının TL hesap
özetine takasta gelen USD işlem tutarı TL’ye
dönüştürülerek yansıtılır. TL’ye dönüşümde işlemin
karta borç kaydedildiği gün geçerli olan Banka gişe
döviz satış kuruna, alacak yönlü işlemlerde ise
işlemin karta alacak kaydedildiği gün geçerli olan
gişe döviz alış kuruna %3’e (yüzde üç) kadar marj
uygulanır

Onceki yaptigim alisverislere baktim simdi: sterlin icin oradaki ayni oranlari vermis hemen hemen, sadece bir gun +1 eklemis: o gun satis fiyati 26.45 gorunurken iken 27.33'den charge etmis sterlini. Bankanin orani zaten berbat oran. Ustune daha fazla koymuyor max +1 sanirim ki o da dovizciye oranla berbat zaten (dovizci derken Tr'deki dovizciler bu arada y.disindaki dovizciler yolarlar adami)

Yani bankanin sitesinde euro 24 gozukuyorsa su an, 25 odersin max. Arakadaslarin dedigi yontemi kullan. Benim alisverisler 5, 10 sterlin ufak oldugu icin ben useniyorum extre cevirmeye:)

Soruyla alakasız ama ben maksimum kredi kartım için ayrı dolar ve euro hesabı tutturuyorum. Bu sayede yaptığım ödeme euro ya da dolar olarak işleniyor. Hesabımdaki döviz ile kur farkı ödemeden hesap kesim tarihi öncesi borcu kapatabiliyorum. Tavsiye ederim.

herkese katılmakla beraber şu detayı atlamamanız gerekiyor. hali hazırda harcamanız kadar euronuz olsun. yoksa şimdi 22 olan kuru 24 ten tl ye döndüler diye üzülürken ay sonunda tüm euro ekstresini ödemek için yeni euroyu 25,26 dan almayın.

hesap kesimine biraz zaman varsa TL'ye istediği kurdan çevirsin her türlü daha karda oluyorum. sadece asgariyi ödediğim için de daha kardayım. USD ya da EUR harcayıp TL ödüyosun, nasıl zararda olabilirsin zaten. USD ya da EUR olarak öderseniz net zarardasınız.

Yaz sonuna kadar 30 liraya ulasir çok rahat serbest piyasada.

Bugün tekrar okudum, MB yine dibin dibini görmüs.

Dolarin/dovizin dusme ihtimali yok secim sonucundan bagimsiz. Artma ihtimali yuksek.

Memur ve diger maaslar arttirildigi icin artik 20 uzeri bir dovizle beraberiz.

soyle gercekten ekonomi bilenleri kizdiracak, temel hesap 2008 de en dusuk dereceli memur maasi 720 euro imis 2018 de 500 kusure gerilemis, temmuzda 22 bin tl falan konusuluyor secim ekonomisi mantigiyla, bu demek 1000 euro olacak. Olabilir mi? bunu saglayacak bir uretim arti gelir vs. var mi? hayir. O zaman bu dengeyi saglayacak sey euro'nun artmasi olacak.

Yine ayni sekilde dusmeyece olma sebebi de bu. Temel maaslarin (asgair ucret vs.) euro dolar karsiligi ayri bir refah ve zenginlik gelmeden mantiken artamaz, eger tl cinsinden maasiniz arttiysa bu inmeyecegine gore demek ki euro/dolar da inmeyecek. gibi gibi.

her seferinde on bin dolar olacak sekilde uzerinde goturebilirsin. bir milyon dolar falansa bilmem tabi.

kapalicarsida usd karsiligi bitcoin falan verenler varmis galiba. eger karabag’da boyle bir sey varsa tasiyabilirsin.

bunlar gri yontemler. beyaz icinse wise gibi seyler olabilir ama once parayi cekmen lazim sanirim.

Yalnız çalıştığın/yaşadığın ülke ile çifte vergilendirme anlaşması yok ise diğer ülke de gelir olarak vergiye tabi olabilir. Ama tabi bu çok gri bir alan.

Elde tasimayi bilemem, 10k ustu sikintili yazilmis zaten. Dolayisiyla banka transferi yapilacak.
Trden cikarirsan ne yasarsin bilmem ama cok bir sorun olacagini sanmiyorum eger milyon dolarlardan bahsetmiyorsak.

Paranin gidecegi yerde bankada hesabinin oldugu banka (bu ulkelere gore cok degisir) o parayi hemen yatirmaz, bu paranin kaynagi ne diye sorar. Cevaplariniza gore olusabilecek senaryolar degisir.

kuyumcular uzerinden cikarabilirsin. tr deki kuyumcuya parayi veriyorsun. gideceğin ulkedeki baglantina gidip parayi aliyorsun. temiz is guvenilidir de. biraz arastir bulacaksindir. ihracat yapan tanidiklarin varsa onlar seni yonlendirebilirler.

bu dolar kisitlamalari sebebi ile tum ithalat-ihracatcilar boyle seylere yonlendiler.

bitcoin olmaz mı?

ayrica yapmasina gerek yok.

Yerel makamlar onunde evlenildiyse formula B ve bir kac ayri evrak ile hizlica trde de kayediliyor.

Mizansen olarak isteniyorsa trde fake nikah yapilabiliyor gayet, yaptik yani oradan biliyorum.

Yağ hariç besin değeri olan her şey bozar.

var mı limonun öyle bir değeri? zaten bunu da bilmemem beni arada bıraktı :)

Bro limon dediğin bir meyve, yani şeftaliden teknik olarak bi farkı yok. Yani limon için sebze denildiği de olabiliyor ama sebze de bozar zaten. Bozar yani şeker içeriği var malum.

Bozar. Kahvenin içindeki süt de bozar. Aklınızda olsun.

Bozar da aslında bozmasının bir önemi yok. yine o zaman aralığı için kalori açığı yaratmış olursun.
Ama vücut limit sonsuza giderken bütün balansını eşitleme niyetindedir dolayısıyla aralıklı orucun totalde kalori kısıtı dışında ekstra olan faydası sandığınız şekilde değil. Birim zamanda daha fazla yağ yakıyor gözükmeniz ( bunun hiç bir anlamı yok btw) totalde daha fazla kaybettiğiniz anlamına gelmiyor. Bir diyetin Size uygun olması, sürdürülebilir olması çok daha önemli. Siz if le sürdürebilir bir hayat kuruyorsanız mükemmel, içinde limonlu soda da varsa bence olabilir.

Tabii ki birine limonlu soda verlen birine verilmeyen bir de kontrol grubu olan bir deney yok elimizde ancak garantisi benim bir şey olmaz.

Bozmuyor diyerek meselenin limonata yapımına kadar uzamaması gerek.

Temel kaide şudur ki,
abdestte vücuttan çıkan oruçta vücuda alınanlar bozar.

Arkadaşım yıllarca if'le yaşadı, her sabah 1 litre suya yarım limonu sıkıp o limonlu suyu da içerdi, orucu açmadan. Gayet de işe yaradı. Bozmaz bence.

ben de epey uzun zamandır yapıyorum, son herhalde 3-4 aydır da 20-4 yapıyorum ve tam olarak kendi dengemi bulmuş durumdayım. sıkıntısız, rahat bir şekilde ilerletiyorum süreci.

her bir saat aralığı farklı mekanizmaların devreye girdiği bir bütün olduğu için hiç yoktan boş yere o bütünlüğe sekte vurmayayım istedim ancak atıyorum çay kahve gibi sıkıntı yok ama aşırıya kaçma deniyorsa hiç olmazsa akşam sigaramı churchill'le renklendireyim biraz dedim.

Evet. Yani diger elcilikte sandik acilmasi ve o sandik tarihleri arasinda oy kullanmak kaydiyla.

Litvanya da yillarca sandik kurulmadi hollanda da kullandim hep.

Yani bunu söylediğimde çok tepki çekiyorum "ulan öyle bir şey olabilir mi" şeklinde çok gelen oluyor ama yine dayanamayıp söyleyeceğim: Dışarıdan alınan kolajenin vücuda 1 mg faydası yok. Yani gönlü olsun diye bi tane almak istersen al ama yok yani, kolajenin öyle bir çalışma/sentezlenme şekli yok çünkü sistemde alınan çişle atılıyor vücuttan.

Uste ek yapayim. "Kolajen" bir protein kaynagi , Her protein kaynagi gibi midede sindirilip bagirsaklarda amino asit olarak emiliyor. Kolajen olunca ayri baska bir sey yapmiyor yani. Sonra vucut amino asitlerden baska bilsenlerden( vitamin c vs.) kolajen sentezliyor. kolajen kaynaklari kotu amino asit profillerine sahipler. yani cok daha faydali protein kaynaklari daha zengin aminoasit profilleri tuketilebilir daha fazla fayda saglar.

yumurta ve yagli et yesin. en kral kolajen takviyesi.

Ayse koroglu’nun instagramina bir bakin isterseniz. O yayinlamisti birkacini deneyip.

ne amaçla kolajen kullanmak istiyor.
güzellik-cilt için mi yoksa eklen, kas tendon sağlığı için mi?
tip 1, tip 2, tip 3 diye çeşitleri var bunları bir araştırın.

Kendi deneyimimi aktarayım. Ömcdlikle placebo etkisi o denilmemesi için şunu belirteyim. Ben saçlarım güçlensin cildim nemlensin dşye kullanmıştım kolajeni. Ha kırışıklık yoktu kullandığım zaman ona bir faydası var mı yok mu yorum yapamayacağım. Saça da zaten çok aman aman faydası olmuyormuş. Kullandığımda cildime nem verdi mi verdi. Bir de diz ağrılarım vardı. Onu geçirdi kolajen. Ben diz ağrım var ondan alayım dşye aklımdan bile geçirmediğim için placebo etkisini eliyorum o yüzden. Ben o amaçla kullanmasam da diz ağrıma faydasını gördüm. Marka önerim yok. Önemli olan dalton ağırlığı.

onlara ekmek dediğinde onlar sadece marketteki LE EKMEK'i anlıyor. onun dışındaki şeyler akıllarına gelmiyor. ben de X gıdayı çok severim her seferinde gider en iyisini arar bulur alırım. bim'deki LE versiyonunu alanlar bana "ay ben sevmiyorum" diyor. mesela çayımı da farklı marka alıp hazırlarken farklı hazırlarım. sorarsan o da çay kıraathanede karbonatlı musluk suyuyla yapılan tozlu şey de çay. onun ufku o kadar çünkü.

ben de çok severim. grandma'nın ekşi mayalı tam buğday unu ekmeği favorim. her şeyde olduğu gibi az ve öz yerim. 1 ekmek 950 gram. 2 kişi 1 haftada yiyoruz. çoğunlukla yarısı ya da daha azı çöpe atılıyor. farklı ekmekler keşfedince de deniyoruz ama yine dönüp dolaşıp grandma ekşi mayalı tam buğday alıyoruz.

ekmek=nimet=karin toklugu gibi ifadeler fakirlik cagristiriyor. ekmek hastasiyiz hocam yalniz degilsiniz. kruvasandir, tahillidir tek basina oturur yerim yaninda bir sey gerektirmez. karbonhidrat dusmani degiller dedigin kitle sabah aksam makarna yemiyo arada yiyor ama ekmekciler oyle mi? sabah ayri aksam ayri. yani haddinden fazla tuketiyoruz sorun bu olabilir. yurt disinda en fav kahvaltimin adresi images.app.goo.gl

Algi bence. Yani ilk duydumuz sey nedir ekmegi kes!, yada iste ekmek beyinli vs.
Ben ekmek severim ama normal zamanda yemem ben karbimi farkli karbonhidratlarla kullanmayi tercih ediyorum, gluten alerjim yok ancak IBS problemlerim oluyor ve gluten miktari arttikca tuvalet sikintilarinin da arttigini gozlemledim. Ancak ekmek severim, guzel ekmegi falan bir kenara koyalim, hasta vs. oldugum zaman guilty pleasure im , cheat mealim gidip tost ekmegi alip onu evde cesitli sekillerde tuketmektir. Ama normal zamanda mesafeliyim.

Bunun disinda diger karbladan daha kolay tuketilebilir olmasi disinda normal bir insan icin burun kivirilacak bir durum yok yine agiz ve midede parcalanip bagirsakta emilecek yani daha iyisi yada daha kotusu yok bunun tercih var. Ancak kolay tuketilebilirlik bazi insanlar icin buyuk problem bu anlamda kisit uygulamakta fayda da gormuyor digilim burada sahis da onemli.

Bu arada ben haftanın 4-5 günü antrenman yapan biriyim, yani antrenman dediğim de ağır squatlar deadliftler falan, bunları yapabilmek için zaten kendi rutinimde, diyette değilsem, günlük 300-400 gram civarı karbonhidrat alıyorum, ekmeği de buraya entegre ediyorum, yani benim kendi yaşam şeklim buna izin veriyor o ayrı bir konu ama mesela ben işyerinde elimde yemek kabıyla soğuk pilav ve haşlanmış tavuk göğsü yerken "ulan adamdaki iradeye bak helal olsun" muhabbeti olurken pilavı çıkarıp yerine cevizli ekmek koyunca "ulan o kadar spor yapıyorsun sonra gidip ekmek yiyorsun"a dönüyor muhabbet, bu büyülü farklılığı anlayamıyorum ben, "ne var olm ne var" deyip bi somun ekmekle girişesim geliyor ama iradeli bir insan olduğum için yapmıyorum.

Ya iste algi. Basin bunun uzerine cok oynadi, cok karmasik bir konu ve tek dogru olmadigindan beslenmede bu tip kemiklesmis seyleri yikmak imkansiza yakin. Benzeri seker icin de gecerli. Cunku niyeyse kaliplara siyah beyaza indirgemeye daha meyilli oluyoruz.

Bunlari diyen adam bilmiyor, bilmedigini de bilmiyor, adam salona gidip birinci gun ben arnold gibi olmak istemiyorum diyen adamin eslenigi. En iyisi yuzme aslinda yuzucen falan diye geziyor sokakta. Cok da sey yapmamak lazim.

Fransa'da yaşayan biri olarak ekmek ciddi bir parçası kültürün. Hanimla her hafta şarküteri, peynir ve ekmek yapariz. Hanim kendi ekmeğini de yapiyor, mayayi falan hep kendi yapiyor.

Hastasiyiz yani :)

Yemek yemeyi %30 oranında 'diğerleri'nin yanında %70 'ekmek' gömmek olarak düşünen bir milletin çocuklarıyız.

Boş arsada top oynarken acıkıp 'Anne acıktım.' deyince elime sadece bir parça ekmeğin tutuşturulduğu çok olmuştur.

Ekmeğe karşı olanlar, bu tip bir tüketime karşı çıkarken abartıp külliyen reddetmekteler ekmeği.

Bir de romantikler var. Onlar da fırından alınan bildiğimiz ekmeği reddedip, nedense daha pahalı olan ve bildiğimiz ekmeğe belirli bir oranda (buğday kepeği, çavdar, yulaf, arpa unu, ceviz, zeytin vs katılmış ekmeği alıp yiyorlar. Komik olansa daha sağlıklı sanmaları.

Ekmeğe karşı değilim. Her çeşit katkıyla kendim yapıyorum ve günde sadece kahvaltıda bir dilim yiyorum.

Bu arada ek bilgi olarak yazayım ki ekmek atanlara bir faydası olsun.
Ekmeği yaptıktan sonra soğuyana kadar dışarıda, ertesi güne kadar bir saklama kabı içinde buzdolabında bekletiyorum. Sonra dilimleyip buzluğa kaldırıyorum. Bir gün önceden buzluktan çıkarıp buzdolabına koyduğum ekmek dilimi, ilk günkü tazeliğinde oluyor. Sıcak istersem de airfryerde bir-iki dakika ısıtmak yetiyor.

Ben de “ekmek” denildiğinde tüylerim diken diken olup “kaç yılındayız ekmek diyor” moduna geçenlerdenim açıkcası. Ekmeğin adı çıkmış üstelik akla direkt beyaz somun ekmek geliyor, bunun da etkisi var. Fakat yine de sizin gibi bir sporcuya EKMEK yemeyi yakıştıramadım, ne ekmeği yav???

Bir de ekmeğin bir porsiyonu yok gibi. Direkt tüm somunu gömüyormuşsunuz gibi canlanıyor. Bulgur pilavı olsa olsa en fazla yarım tabak.

Ben <3 ekmek
Hem çeşit çeşit ekmek almayı seviyorum, hem evde yapmayı seviyorum. Sırf ekmek yapmak için aldığım 4-5 farklı çeşit un var mutfağımda, dışarıdan aldığım bazı ekmeklerden daha güzelini yaptıkça mutlu oluyorum. En sevdiğim şey de sıcak ekmeğe tereyağı sürüp tuzlayıp yemek, bence "eppek" noktası, ekmek beyinli olma noktası tam bu :)

@gabe, çöpe atmasanıza ya, israf :(
Buzdolabında saklayınca çok daha uzun süre dayanıyor ekmek, buzdolabından çıkarıp ısıtınca tazeliği de geri geliyor.

severim ama sadece kahvaltıda tüketmeye çalışıyorum. modayla sosyal medyayla da ilgisi yok, ebeveynlerim de böyle, 20 yıldır sadece ekşi mayalı ve kepekli/tam buğdaylı ekmekler giriyor eve. beyaz somun almayı ise daha uzun süre önce bıraktık.

ben de seviyorum, iyi pişmiş kaliteli ekmekleri. size kısmen katılıyorum ancak abartmamakta yarar var çünkü nihayetinde karbonhidrat ve çok da faydalı bir şey değil. üstelik bana başka -daha az yararlı veya zararlı- ürünlere göre az sevk veriyor. yani meyve de karbonhidrat ama bir dilim fazla ekmek yiyeceğime, bir avuç daha fazla çilek yerim gibi düz mantık güdüyorum. özetle bence "süper" bişey değil yani.
bir de glisemik indeks meselesi var, çok tükettikçe yeme alışkanlığınız ve doyma davranışınız da değişiyor.

*beyaz pirinci de kısıtlı tüketiyoruz yine uzun yıllardır.
**konu dışı ama market tavukları da antibiyotikli : ))

linç gelmeden gideyim.

her seyle gidiyor bir de. sandvic yap, tost yap, corbaya dogra, kizartip uzerine recel yag bal sur vs.

Dunyada ekmek tuketiminde zirveye oynayan ulkede ekmek bir zahmet gomulsun ya. Ekmege falan da anlam yuklenmesi, ozendirilmesi taraftari degilim. Aile evinden kurtuldugumdan beri 10 yildir pilav, makarna da yemiyorum ben. 1 milyon tane guzel hamur isi, tatli falan da var onemli olan irade zaten yoksa firindan sabah sicak .ok ciksa yenir.

Bro bence karbonhidrat tüketmemek övünülecek bir şey değil ya :)

@Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet makarna, pilavdan baska karbonhidrat yok mu?

Bro sana şöyle söyleyeyim: İçerik bakımından sistemin en rahat kullandığı karbonhidrat kaynağı pirinç ya. Yani glüten içermez bağırsaklarda inflamasyon yaratan lektin içermez, dünyanın en faydalı karbonhidrat kaynağıdır pirinç :) Bir de karabuğday var ama o kadar lezzetli değil. Yani ben anlıyorum bizlere farklı öğretildi ama öyle değil yani.

Ya bu arada isterseniz karbonhidratların sporcu ya da sedanter insanlar için neden önemli olduğu ve önemlilik dereceleri ile tavukların neden antibiyotikli olması gerektiği konusunda da olumsuz düşüncelerinizi değiştirebilecek uzun açıklamalar yapabilirim ama çok sıkılırsınız bence yapmıyorum o nedenle :)

freedonia+1
obezitede avrupanın zirvesindeyiz, üstelik mutfağı bu kadar geniş bir ülkede. keşke daha da az sevse insanlar.

yani size denk gelenler azınlıkta, endişeniz olmasın çoğunluk bayılıyor ekmeğe.

bizim ülkede kaliteli çeşitli ekmek kültürü yok, keşke ekmek ustası olsaydım dünyadan çeşit çeşit ekmek üretebileceğim

Obezitenin ekmekle bir ilgisi yok ki, yani bir besin grubunu fazla tüketmek insanları obez yapmaz obezite ihtiyaçtan fazla kalori almakla alakalı bir durum. Yani hiç ekmek yemeden de obez olabilirsiniz, bu birbiriyle alakası olmayan bir konu :)

@Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet antibiyotik direnci yuzunden helak olucaz sen gelmis tavukta niye antibiyotik olmali diyorsun. Savin ne: Antibiyotik olmali ki iri tavuk yiyebil, adamlar da para kazansin sagligin onemi yok yani

ben o dediğin her türlü karbonhidrata düşman olanım. 2.5 yıldır carnivore'um bitkisel besin tüketimimi sıfırladım. sadece et yumurta ve tereyağı tükettim bu süreçte yiyecek olarak. son zamanlarda yumurtayı da azalttım 95% et yiyorum.

Bro antibiyotik direnci başı ağrıdığında aile hekimine "gurban olduğum bana bi antibiyotik yaz hadi" diyen teyzelerimizle alakalı bir durum, yoksa hastalanan her canlı gibi tavuklar da hastalanır ve onlar da tedavi görüp antibiyotik alabilir, 2 kiloluk tavuğun aldığı 1mg antibiyotik sende antibiyotik direnci yapmaz :)

konetsu brom mesela ben karbonhidrat aldığımda bunun bir kısmı karaciğerimde depolanıyor ve beynimin kalbimin ne bileyim böbreğimin sinir sistemim falan çalışmak için şekere ihtiyaç duyduğunda karaciğerdeki bu rezervi yıkıp kana salıyor oradan da ihtiyacı olan organlara götürüyor, sen karbonhidratı sıfırlayınca bu sistem sende nasıl işleme başlıyor?

@Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet Al iste! Konuya nasil uzaksin. Dedikleri gibi ignorance is bliss.Tavuga antibiyotik iri olsun, buyuk olsun diye veriliyor bu endustiyel duzeyde oldugu icin sana bana geciyor sonra, tavuk hasta ilac verelim iyilessin diye bir sey yok

freedonia brom antibiyotik bi canlıyı irileştirebilseydi eğer inan bana tavuklardan önce insanlar kullanırdı antibiyotiği irileşmek için jdhgj

turkiye gibi dunyada ekmek tuketiminde rakibi olmayan bir ulkede bu soru da absurd olmus gerci, turkiye'de millete ekmegi daya gerisine karisma.

@kobuzchu kiz, buzdolabında 1 hafta tutuyoruz. eskiden tek başıma yaşadığımda alır almaz derin dondurucuya koyardım, sonra yiyeceğim zaman çıkarırdım ama şimdi her aldığımızda iki kişiyiz, bitiririz diyoruz, buzdolabında tutuyoruz ama genelde bitiremiyoruz.

Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet insan vücudu kendisi glucose üretebiliyor ihtiyaç duyduğu miktarda. karbonhidrat tüketme ihtiyacımız yok. bitkisel besinlerden alıp hayvansal besinlerden alamadığımız ve ihtiyaç duyduğumuz hiçbir şey yok, kırmızı et tek başına tüm ihtiyaçları eksiksiz karşılayan tek besin. beynin de ketone kullanmaya başlıyor enerji için, ketone ile daha iyi çalışıyor. carnivore olamasan bile keto diyet denersen birkaç hafta içinde olumlu etkilerini gözlemlersin sen de mesela.

@Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet gida sektorunde antibiyotik kullanimina arastir, oku bence. Gidip de tavukcunun sitesinin okursan prevent disease falan der sana, antibiyotik kolay kilo aldirmasi nedeniyle kullanilir sektorde www.theguardian.com

konetsu bro işte o glucose'u vücut karbonhidrat olmayan malzemeden üretiyor biliyorsun değil mi? O da mesela Alanin gibi aminoasitlerden elde ediliyor. Yani sistem proteinleri yıkıp onun yerine şeker üretiyor, o proteinler de mesela lenf sistemi gibi aminoasitten zengin bölgelerden ya da kaslardan elde ediliyor. Kaslardaki proteini yıktığında kas kaybı yaşıyorsun, lenf sistemindeki aminoasitleri yıktığında bağışıklığı düşüyor. Bence efektif bir yöntem değil bu ama sen bilirsin tabii. Ha ama yağlar mesela keton üretiyor onlar beyinde şeker gibi çalışıyor ama diğer organlara faydası yok ama sen zaten keton üretecek kadar yağ da tüketmiyorsun anladığım kadarıyla komple et, bir de ketonlar sistemi bayağı serbest radikallere açık hale getiriyor o da iyi değil aslında.

Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet senin dediğin kas yıkımı yeterli beslenmezsen ihtiyacın olan kaloriyi almazsan gerçekleşir :D sen yağdan veya karbonhidrattan gerekli enerjiyi karşılarsan vücut salak değil, gidip kas parçalayıp enerji üretmez :D bağışıklığımın düştüğü de kas kaybı yaşadığım da yok. covid dönemini de aşısız testsiz hiç hasta olmadan geçirdim ki doğru düzgün maske bile takmadım özellikle uyarılmadığım sürece mesela, hiç test yaptırmadığımdan virüsle karşılaştım mı kesin emin olamam ama sıfır önlemle toplu taşıma vs. de kullandığımı düşününce imkansız bence bu kadar bulaşıcı bir grip türevine rastlamamam. beni hasta edemedi işte.
bu kışı da kombi açmadan geçirdim, duş alıp tam kurumadan yaz kış dışarı çıkarım hatta. yani üşümek tek başına zaten hasta etmez, hasta eden virüsler ama hastalığı kolaylaştırabilir normalde. ben hiç aman üşümekten kaçayım aman virüs kapmayayım diye dikkat etmem asla. son 2.5 yılım kendimi en sağlıklı hissettiğim dönem diyebilirim.

carnivore diet ile ilgili sık sorulan sorulara ve cevaplara bakabilirsin istersen www.reddit.com

glucose üretimi ile ilgili konu hakkında bakabilirsin www.ketotic.org bir problem yok.

freedonia antibiyotiğin ne işe yaradığını biliyoruz brom antibiyotiğe olmayan bir anlam yüklüyorsun şu an. Senin dediğini önceden "tavuklara hormon basıyorlar abi" şeklinde savunuyorlardı ama o hormonların 12 mg'nın 3000 lira falan olduğunu öğrenince "tavuklar için değmez abi" deyip şimdi "antibiyotik basıyorlar abi" şeklinde argüman üretilmeye başladı, çünkü antibiyotik ucuz ghjd ama antibiyotiğin kütle artışına bi etkisi yok abi senin dişin şiştiğinde iltihap yaptığında antibiyotik veriyorlar işte oradan anla çalışma mekanizmasını.

konetsu hocam o öyle olmuyor ya sen çok yanlış anlamışsın gerçekten. Sen protein alırsın o aminoasitlere ayrışır sistem onu ihtiyacı olan yerde kullanır yani kassa kas başka bir yerse başka bir yer, sonra işte ihtiyaç anında bakar sende şeker var mı yok mu yoksa gider kasları yıkar, yani protein vücutta depo edilmez biliyorsun, yani sen istediğin kadar protein al istersen günde 1 kilo et ye, vücut yine gider kaslarını yıkar, protein karbonhidrat gibi depo edilen bir madde değil çünkü yani mecbur kaslardan yıkıyor ama sen böyle kendini rahat hissedeceksen dediğin gibi olsun yani :)

Neyse arkadaşlar siz haklısınız tamam bir şey demiyorum ben pes ettim. ¯\_(ツ)_/¯

O dediğin ekmeklerin hepsini zevkle yerim

Sanırım çok büyük bir fark yaratmıyor. Metabolizmanızda bir sorun yoksa ya da yaşam koşulları gereği özel olarak bir şeylerden eksik kalmıyorsanız (Mesela hiç güneşe çıkamamak gibi), normal bir beslenme düzeniyle ihtiyaç duyulan vitamin ve mineralleri almak daha iyi. Ancak besin desteği olarak kullanmak da küçük de olsa fayda sağlıyor. Tabi vitaminlerin bir çoğu yağda çözünüyor sanırım, dolayısıyla yemekle birlikte almak, bunların hiç işlenmeden vücuttan atılmalarını önlemek için de önemli bildiğim kadarıyla.

Testler ve tekikler sonucu doktor tarafindan yazilmamis, tavsiye edilmemis hic bir vitamini kullanmaniza gerek yok.

1 - Veriyor, yani en azından pratikte şahsen bir sorun yaşamadım. Herhalde çok abartılı olmadığı sürece kimse bir şey demez.

2 - Yurtdışı uçuşundan İstanbul Havalimanı'na gelip, duty freeden alışveriş yapıp, yurtiçi aktarma uçuşuna pasaport kontrolü vb. sonrası sorunsuz geçip, duty free poşetini de kabine almıştım. Duty free personeli paket açılmadığı sürece sorun olmayacağını söylemişti. Ancak eğer alışveriş yurtdışı duty freeden yapılırsa ne olur bilemiyorum. Bazı havaalanları buna izin vermiyor; o yüzden biraz araştırmanız gerekebilir.

Eger devam eden ucuslariniz oldugunu soylerseniz Duty Free yetkililerine ona uygun posetleme bildigim kadariyla her yerde yapiyorlar, gidip aktarma yapmadan o poseti acmazsaniz teoride bir sey olmaz. Sivi meselesi bizim yerli uyguladigimiz bir kural degil sonucta.

Thy'nin bazı havaalanlarinda 100ml fazlasına izin verilmediği konusunda uyarısı var ve başka yerlerde de okudum, ama Türkiye'de sorun olur mu bilmediğimden sordum.

Aktarma yapacağımı söylemeden alışveriş yaptığım halde (aklıma bile gelmemişti, sorun olma ihtimalini bu soruyla fark ettim) dış hatlardan iç hatlara (İstanbul'dan Adnan Menderes'e) aktarmada duty free poşetiyle hiç sorun yaşamadım.

özellikle aktarma uçuş yapıp yapmayacağınızı soruyor duty free kasiyerleri. ama olur da sormaz ise mutlaka söyleyin. daha sonrasında sorun olacağını sanmam

aynı saatten devam müdür

Oruç tutan biri kilosunu korumak için harcadığı kaloriye yakın bir kalori almaya dikkat etmeli, spor yapmak için de iftara yakın ya da antrenmanını yapıp biraz dinlenip sonra sahur işlerine girecek şekilde yapmalı ama bu rutin illa ki bozulur yani.

Spora bagli. 10km kosmak da spor , orta halli bir salonda istasyon gezmekte. Agirlik idmanini teoride her zaman yapabileceginizi dusunuyorum bu basta zorlamaz demek degil ama hizli adapte olunur. Hemen yiyemedim kas kaybi oldu falan bos isler, yada yulafimi yiyemedim gucum yetmedi falan da bos. Pro olsan belki.

su an istanbul icin 19 kusurler sanirim, dolayisiyla okundugu zaman bir basit shake (muz whey fistik ezmesi) ve su icip sonra idmana gidip 21 lerde esas yemek yenebilir. Tabii uyku zamaniniz vs. cok faktor var etkilenecek.

Kilo meselesi kalori hesabi, ama burada bir nuans ekliyim, hesaplanan kalori ile sizin yediginiz farkli olabilir. Dolayisiyla misal son 1 aydir ne yediginizi biliyorsaniz ve herhangi bir tarti hareketi olmadiysa , kilo almadiysaniz ayni rutinler icinde ayni seyleri yerseniz 1 ay icinde kilo almazsiniz. Ramazan sebebiyle muhtemelen vucudunuz NEAT i dusurur ama 1 aya da efektif degisiklik olur mu, sanmiyorum.

yaklaşık beş yıldır omad ile yemekten iki üç saat önce ağırlık çalışıyorum. bir halt olmuyor.

ama işin su kısmı sakat. orasını bilemem. yemekle ilgili hiç sorun yaşamazsın ama. metabolik bir rahatsızlığın yoksa (insülin direnci gibi...)

Bazı arkadaşlar iftardan 1 saat önce gitmeyi düşünüyorlar. Zararlı mıdır bu antrenman?

eğer metabolizman sağlamsa, yani enerji sağlamada sorunun yoksa çok da iyidir hatta.

ankara mahalle arası bir yer 100 zam yapmadık diye övünüyorlar

Çanakkale: 100 TL

istanbul anadolu yakası avm 130-140 dışarıda 120 tl falan

Bodrum’daki son iç dış yıkama fiyatları şöyleydi;
Yalıkavak 150
Gümüşlük 120

Piazza AVM'de 2 hafta kadar önce 170 verdim :(

viaportta 180TL vermiştim, en pahalısı burası herhalde.

150 - istanbul site içinde yıkamacı yağlamacı

55 euro vilnius ozas avm.

yalanini opiyimciler icin svarosbroliai.lt

Gurbetci mode on;
Turkiye cok ucuz siz cok rahatsiniz valla , avrupada surunuyoruz bla bla. Senin agzinda dis var neren fakir, cikar telefonunu vs. vs.
Gurbetci mode off.

Gaziantep - 80

ist ataşehir 150, site içi yıkamacı iç dış

İstanbul-Pendik

İşyeri yakınındaki yıkamacı : 120TL
Viaport Tuzla : 180TL (bir kaç hafta önceye kadar 150TL idi)

Oyunun alt yapısına göre belli oluyor. Türkçesi çapraz platform olarak geçiyor. Google dan oyunun çapraz desteğine bakabilirsin. Oyun özelinde değişiyor yani hepsi

Xbox series S le, PS5 version Fifa 23 beraber oynayamaz.

Series X - PS5 - PC
Series S - Ps4

crossplay boyle calisiyor fifa da. PS5 te PS4 versiyonu acilip belki oynanabilir ama denemedim bakmak lazim.

Ne zaman gecmesi gerekiyorsa o tarihi secin. Bugun sectiriyorsa bugun secerseniz 3 gun surmez misal.

Hani kuru fasulyeyi geceden ıslıyoruz da şişiyor ya. Ondaki su da su. Ispanağın içindeki su da su.
Hepsi kabulümüz yani.

Yani evet sebzedeki meyvedeki su da su yani bildiğimiz, onu da ayırt etmiyorum ben hepsi su.

Açıkçası bence de böyle ama diyetisyenim bunu kabul etmiyordu. İçtiğim kahvenin ve çayın su yerine geçmediğini illa su içmem gerektiğini söylüyordu.

Ya işte "neden" diye sorunca bir cevap alamıyorum ben. Aldığım en net cevap "çay ve kahve diüretik içtiğin zaman o suyu zaten atıyorsun" gibi bir şey ama onun artık doğru bir bilgi olmadığını biliyoruz, diüretik etki bi tek alkollü içeceklerde çalışıyor, zaten onun dehidrasyon etkisinden sen de anlıyorsun diüretik olduğunu, ben diyorum ki "abi sen kahve içtiğinde dehidrasyona girdiğini hissediyor musun?" Yok diyor. E hissetmiyorsan nasıl diüretik bu.

su sevmediğini sadece kahve çay vs ile su ihtiyacını giderdiğini iddia eden bir sürü kişi tanıdım. ne kadar doğru söylüyorlar tabiki bilemem ama, benim cevabım sıvı ihtiyacı.

Mide sanki sürekli boş mu ? Yemek yedikten sonra su içsek midede karışacağı için su yerine sayılmayacak mı ?

Tamam içtiğin bazı sıvılar diüretik olabilir ama aldığın sıvının ne kadarının atılmasına neden oluyor bu etki ?

gittiğim bir doktora çok az su içtiğimden fakat idrarımın sarı olmayışından yani mantıken yeterli sıvı alıyor olduğumdan söz ettiğimde, "gün içinde çay kahve içiyorsun dimi e işte tamam onlarla yetiyordur" demişti, demek ki su değil sıvı

Abi ben bi kere su içmek için 1 litrelik sulardan 10 tane aldım her gün bi tanesini içsem kardır diye ilk şişeyi 10 gün sonra falan açtım ama her gün
2-3 litre sıvı tüketiyordum yine. Yani bu şekilde birine bi şey olsaydı bana olurdu muhtemelen, idrar rengim de gayet sağlıklı bir tondanydı bu arada böbreklerimle gurur duydum desem yeridir.

diüertik olması ayrı, dehidrasyona sebep olması ayrı bir konu. bir kişi çokça sıvı alıp da dehidrasyon yaşayabilir. o akşamdan ıslattığınız kurufasulyeyi bir ton tuzla pişirdiğinizde , nasıl olsa sıvı aldım diyerek su içmezseniz, vücut plazmanızdaki sodyum seviyelerini normale çekmek için hücre içindeki suyu dışarı atacak ve dehidrasyona sebep olacak. aynısı dümdüz su olmayan diğer içecekler için de geçerli.

lütfen içtiğiniz her çay-kahveye karşılık miktarda su da içiniz.

vücudun su ihtiyacı kısmını bilmem ama ben çok kahve içip pek su içmezsem o gün direkt midem bozuluyor. Yanında su da içersem bir şey olmuyor.

Eşim su içmezse göz kuruluğu oluyor (iş yerinde çay vs. içiyor), düz su içince olmuyor.

Abi kurufasulye örnek ya kurufasulyeden yola çıkmamıza gerek yok, gerçi benim örneğim de değil benim örneğim diğer sıvılarla alakalı. Ben mesela salt su yerine limonata içiyorum diye "o suyun yerini tutmaz abi sen su iç" şeklinde bi düşünce varsa bu gerçekten çok değişik bir düşünce, çünkü limonatanın içindeki su da dümdüz su.

zaten su değişiyor demiyorum ki. su evet dümdüz su, aynı kalıyor. ama o suyla birlikte şeker de giriyor vücuduna. limonatayı içtiğinde vücuduna giren şekeri metabolize etmek için normalden daha fazla suya ihtiyaç duyar vücudun. bu da yine yukarda dediğim olayı başlatıyor, hop vücudundaki su hücre dışına çıkarak dehidrasyon başlatıyor.

Ben şekersiz limonata içiyorum.

bu arada özellikle yaşın gençse yeterli su içmemenin sıkıntılarını şu an yaşamazsın kozmetik şeyler dışında. saçların tırnakların güçsüzleşir, cildin kurur, vs.

daha ciddi problemleri yaşın ilerlemesiyle görmeye başlıyorsun maalesef. o yüzden dana gibiyim hiç su içmediğim halde bir şey olmuyor deme.

dostum limonda da şeker var.

Vucudumuz siviya ihtiyac duyduguna su icirtiyor zaten. Cok buyuk bi kolpa bu.

Ayrica uzun sure ihtiyactan fazla su icmek tehlikelidir, tansiyonu dusurur.

Az su icerseniz yana yakila su ararsaniz ama fazla su icip bayginlik gecirince anlamaniz daha uzun surer veya zor olur.

Zaten 1 bu stay hydrated bir de kahvalti gunun en onemlj ogunudur.

Ikisi de amerikali 2 firmanin cok basarili marketing kampanyalarinin sonucu. Adamlar ne marketing yaptiysa butun dunyaya yon verdiler.

@another satisfied lover peki dünyayı yöneten 5 aile?

İyi de bu tehlikeli bir şey değil ki zira şeker metabolize edilirken çok su kullanılsa bile şeker kaslara girerken suyla birlikte giriyor. Yani 1 gram şeker yaklaşık 3 gram suyla depo ediliyor kaslara, yani su yine vücutta kalıyor bir yere atılmıyor.

@nolmus yani, abi ben demiyorum ac bak 1950-60lardan reklamlari var o reklamlardan once de en fazla annelerin ara sira cocuklarina tembihledikleri seylerden fazlasi degil.

Abi bir de limondaki şeker fruktoz, onun metabolizması glikozdan daha farklı ama kafalarımız karışmasın şimdi.

sıvı diye okumuştum bir yerde. eğer suya ihtiyacın olursa zaten su içiyormuşsun. tabi bol su içmek önemliymiş ancak bu şekilde takıntı haline getirmemek gerekirmiş.

Su ihtiyacı. Yalnız zaten çoğu içeceğin çok büyük yüzdesi su yani, ondan ihtiyacını karşılıyor.

Sıvı değil, su ihtiyacı derim.

Çünkü diğer sıvıların içinde su olsa da yapıları gereği farklı bileşikler oluşturarak suyun yapısında ph,mineral seviyesinde değişiklik oluşturmaları ve suyu bu yapıda artık kendi doğal halinde kalmaması mümkün diye düşünüyorum.

Tecrübe ile sabit su ihtiyacı diyorum.
Önceden hiç abartmıyorum bir hafta su içmese aklına gelmeyecek bir insandım. Deli gibi çay -kahve tüketirim (özellikle çay)
Bir takım şikayetlerim vardı, halsizlik, düşük tansiyon, yorgunluk vs
Üç farklı doktora göründüm, tahliller yapıldı vs. Üçü de bol su tüketmemi önerdi, içtiğim çayın kahvenin su ihtiyacını karşılamadığını söylediler.

Zaman içinde su tüketimini artırdım. Bariz şikayetlerim azaldı. Tesadüf olduğunu düşünmüyorum. Demek ki suyun bir kerameti var

diğer sıvı içeceklerde de su var +1 yani kahve de içsen kola da içsen su içiyorsun...

sağlıklı demiyorum tabi, önermiyorum da ama ortaokul-lise dönemlerimde neredeyse hiç su içmeyip 2-3 litre kola tüketiyordum ölmedim :D sonra üniversitede kolayı bırakıp maden suyuna geçtim, 1.5-2 yıl kadar da hiç su içmedim günde 3 litre kadar maden suyu içiyordum. eve(daha doğrusu otel odasına neyse... 4 yıl otelde kaldım üniversitede) su almıyordum bile. sonra su olarak su içmeye geçtim zamanla.

su ihtiyacı da sıvı ihtiyacı da doğru denebilir bana göre. su dışında tükettiğimiz sıvı içeceklerin de büyük oranda su olduğunu düşününce... h2o işte onlarda olan da.

su bile kendi içinde ayrışırken diğer sıvılarla bir tutamıyorum, su ihtiyacı.

Sıvı değil su diyeceğim, özellikle aşırı yüksek tansiyonu olan teyzeme doktorlar "çay değil su, içtiğin çay kadar su iç" diye defalarca tekrar ediyor. Bir de su dışındaki içecekler benim susuzluğumu gidermiyor.

Ama mayo clinic öyle demiyor, şekerli içeceklerden uzak dur da ne içersen iç diyor:
www.mayoclinic.org > "Is water the only option for staying hydrated?" başlığında.

İlaveten ancak su içtiğimiz zaman böbrekleri temizliyoruz, karaciğeri rahatlatıyoruz. Yoksa böbrek karaciğer hep bir iş yapma halinde. Onların detoksu su. Benim dr arkadaşımın anlattığından anladığım bu.

Su ile sıvı aynı şey değil.
Susadığında su yerine deniz suyu içersen mesela, susuzluğun gitmez, daha çok artar.
Hatta devamlı saf yağmur ya da kar suyu içersen bile olmuyor. İçinde mineraller olması lazım.

Bunun cevabi basit ama kolay degil.

Ictiginiz diger sivi gunluk alinan su miktarina katki yapar. Hatta soyle diyeyim iceriginde cok sivi olan meyve sebzelerde yapar. Yani emilim processi su icin yada x icin farkli degil. Bu ama bakis acisi olarak bir birini karsilayan bir konu degil. Yani ben su yerine X iceyim dogru bir yonelim degil.
gunluk belirli bir miktar suyu da tuketmeniz lazim eger buna dikkat ediyorsaniz. Yani bir bardak su ve kalaninda cay kahveyle de yasar insan ki pek cogu yasiyor o bambaska bir mesele. Ancak buna dikkat etme amacindaysaniz, spor, iyi beslenme vs. bir butun holistic yonemlim olarak vucudun verimli calismasi icin odem tutmamasi icin belirli miktar suyu da tuketmeniz lazim.

Ama suna da karsiyim x gun pek cok sivi ve 3-4 lt su icmisiz, ya iste bugun 4 lt ictim 6 yapmam lazim diyip 2 lt daha ihtiyac yokken icmeye de normal sartlarda karsiyim. Bunun anormal sarti cogu zaman ki gibi farmakolojik destek.

su ihtiyaci

Bu arada şunu söyleyeyim ben bilim karşıtı değilim bilakis bilimin kulu köpeğiyim fakat ben doktorların "sen su iç" tavsiyesini de doğru bulmuyorum çünkü bugün emekliliği yaklaşmış pek çok doktor kendini eğitmiyor, 100 sene önce ne öğrendiyse hala o bilgileri kullanıyor. Yani bir doktorun benim için mesela "sıvılar suyun yerini tutmaz" bilgisi çok kayda değer bir bilgi değil, 10 sene önce de haftada 2 taneden fazla yumurta yemeyin kolesterolden gidersiniz vallahi deniliyordu ama sonradan öğrendik ki, böyle bir şey yokmuş, yemekten gelen kolesterol büyük oranda kullanılmadan atılıyormuş vücuttan. Ayrıca "ben su içmeyince su içmiş gibi olmuyorum" ya da "vücudum suya diğer sıvılara farklı tepki veriyor" düşüncesi de bana plasebo gibi geliyor, bu şekilde inandığında böyle olur normal olarak, bende de tam tersi oluyor mesela.

Bu "hiçbir şey suyun yerini tutmaz" önerisi de bana böyle geliyor biraz. Şimdi girip biraz PubMed araştırması yapsak yakın tarihlere göre bunu destekleyen onlarca araştırma buluruz ama üşeniyorum aramaya, bir de gece dandik filmlere Oscar gitti o nedenle tadım yok.

su kadar güzel tadı olan içecek yok. su içmeyen kişi kendine kötülük ediyor.

Sivi ihtiyaci tanim olarak cok sacma. Tabii ki su ihtiyacimiz var. Ama cayin icindeki su da su, koladaki su da su. Yani haklisiniz ama bunu sivi ihtiyaci diye belirtmek yanlis. Sadece su her yerde su, baska bi seyle karismis olmasi vucudun onu metabolize etmesine engel degil. Suyu o tarz baska seylerle almanin zarari varsa bile bu o yancilarin kendisinin zarari suyu oyle aldin diye degil.

ben bu soruyu kaç doktora sorduysam, su ayrı sıvı ayrı dediler.

amacin totalde kilo vermek mi yoksa definasyon doneminde misin?

Güncel ölçü, boy kilo verirsen daha mantıklı yorum yapılabilir.

Bu soruyu sorduğuna göre natural bir gelişimden bahsediyoruz ama genel supplement düzenini de yazarsan sevinirim.

Öncelikle OMAD'ı anlamlı bulan biri değilim. Ama omad yaparak mutluysak yapalım o başka ancak işe yarıyormuş omad yapayım diye yapıyorsak gerek yok.

Birincisi hiç sebze yemiyorsun aldığın Lif miktarları ideal değil, nasıl sıçacaksın? Vitamin mineral takviyelerin ne?

İkincisi Çok iddalı konuşmak istemiyorum ama overallda 100gr karb 160-180 gr yağ alarak verimli bir şekilde yağ yakmak metabolik açıdan çok kolay bir şey olmaz. Karbın düşük olduğu için çok su kaybedip ince gözükürsün ama gerçekten yağdan çok gitmez çünkü vücudun balance mekanizması var. Yani storage fat ve yakılan fat evet ketoda daha çok yağ yakıyorsun ama çok yağ aldığın için fat storage da artıyor yani birbirini dengeliyor. Daha büyük problem bana göre sen keto da yapmıyorsun çünkü bir günün yüksek karb dolayısıyla vücüdun hiç bir zaman tam anlamıyla keton yakayım moduna da giremeyecek dolayısıyla sürekli yorgun bir adam olacaksın karb eskiğinden dolayı.


Bütün kalori hesapları aslında yanlıştır. Çünkü ne bir besinin tam kalorisini bilme imkanımız var ne de TDEE yi tam ölçme(bunun imkanı var da bir calculator değil bu). Bunlar tamamen varsayım. Şu an haftalık kalori durumun TDEE'ne göre 200 calorie civarı düşük bunu azlığı ben az buluyorum. Çünkü bir hesaplar hatalıysa 200 yetmez, iki bir kaşık fazla kaçırsan yalan oluyor, üç herkes kaçamak yapar, pişirken tadına bakar vs. dolayısıyla daha büyük bir buffer zone önemli. Elbette yemeklerin termojenik etkisi sebebiyle bir ekstra yakım söz konusu da olacaktır o TDEE hesabında bu var mı emin değilim ancak ben 350-400 le başlar ilk bir kaç haftadan sonra arttırır yada azlatırım performans ve diğer inputlara göre.

Bu diyetle NEAT'in düşmezse ve idmanların da aksamazsa farklılık görürsün ama bana göre bu su kaybından olur. Uzun dönemde çok susteinable bulmadım. Ama bu benim görüşüm yani sen ben bunu yıllarca yaptım yapabiliyorum ve verim alıyorum diyorsan bir şey diyemem.

Genel sağlık açısından sebze,meyve konusu mühim.Yani o yemeklerin yanına bir kaç avuç baby spinach falan bari konulması laızm.

Ben olsam,
Her güne 1 salatalık, yarım domates, yarım demet maydanoz veya roka veya dereotu,
Birer güne fırınlanmış, kabak, patlıcan, brokoli koyardım.
Makarnayı siler, tavuklu, bezelyeli nohutlu lapa pilav yapardım.
Bir gün de proteini bakliyattan alırdım.

minimum kas kaybıyla kilo vermek. 186 boy 110 kiloyum. hedef 90'a geri dönmek. göbek möbek aldı başını gitti.

omad'a çok alıştım. gündüzleri midem boş bir şekilde gezmek çok iyi. yemek yiyip üç-dört saat sonra yatıyorum.

lif meselesi: yaklaşık üç dört yıldır doğru düzgün sebze ya da meyve yemiyorum zaten. ama sindirimde ya da tuvalette falan sıfır sorun yaşıyorum. kabız belki bir iki sefer olmuşumdur o da dağda bayırda su bulamamışken oldu.

karbonhidrat meselesi: karbonhidrata abandığım şu son bir yılımda aksine daha halsiz, daha dalgınım. düşük karbonhidrat yediğim daha önceki yıllarımda ise zıpkın gibiydim. niye böyle bilmiyorum ama o yüzden böyle bir diyet yazdım kendime. yine öyle olabilirim bence.

kalori açığı meselesi: ben tam tersi yapacağım. bir iki hafta bu diyette devam edip bel çevresi inceldi mi, kilo verdim mi diye bakacağım. bir değişiklik yoksa ufak ufak özellikle mesela kaşarı lor peyniri ile değiştireceğim, orta yağlı kıyma yerine yağsız kıymaya geçeceğim falan.

mirket: fırınım yok artık. sadece bir teflon tavam ve çelik tencerem var. yine sebze mebze uğraşmak istemiyorum. midemi de bozuyor zaten.

onun haricinde aldığım takviyeler: magnezyum, b6, d3 ve k2 ile çinko. bir de idmandan sonra whey protein tozu içiyorum oradan da bi 40-50 gram protein geliyor.

kısacası şu anda asıl amacım low-carb olayına hızlıca geçiş yapıp kaloriyi kademeli kısmak. çünkü psikolojim bu aralar bozuk olduğundan dan diye mevzuya girmek istemiyorum.

Bir airfryer yakışır sana.
Magnezyumla, b,d,k ile bitmiyor iş. Çinko desen zaten zamane modası.
Zaman içinde sağlığın bozulur.
Sırf tuvalet konusu değil.
Sebze şart.

Hocam bu kadar tekdüze ve lifsiz öğünlerle nasıl kabız olmuyorsunuz şaka değil ciddi tıbbi soruyorum

Yaş günüm nisan'da alıverin madem ucuz yollu bir eyirfrey :))

Valla ben de bilmiyorum. Ömrüm boyunca kabız olduğumu hatırlamıyorum desem yeridir. Sayarım hani o kadar nadirdir. Sebzeye falan abanınca günde iki üç kere tuvalete gidiyorum hatta. Sebze yoksa sabahları ilk kahveden sonra işi bitiriyorum yoluma bakıyorum.

sebze overrated baba bos ver. 200 gram etten alacagin vitaminin, mineralin aynisini sebzeden alman icin 3 kilo brokoli yemen gerek. e inek olmadigina gore?

ya işte bağırsakta yaşayan bakteriler bizim sindiremediğimiz o selüloz lifleriyle besleniyormuş. onlar olmazsa da hakkıyla sindirim yapamıyormuşuz falansal durumlar var.

yukselir. cunku zaten yuksek ama tutuyorlar

yükselir.

doları 25li seviyelerde tutmak yeni hükmetin ciddi başarısı olacak. çünkü mevcut hükumet kalsa 50'leri geçeriz 1-1.5 senede.

değişse de değişmese de yükselir. türk lirası oldukça değerli şu anda (örnek: asgari ücretin dolar karşılığı). doları 19'a peglemişler ve burada tutmaya çalışıyorlar ama sürdürülebilir değil

6lı masanın tekrar toplanması bile CDS'lerde bahar rüzgarları estirdi. Bunun yanına bir de faizlerin serbest bırakılacağını eklersek ilk anda bir iyimser havanın eseceğini Döviz fiyatlarında cüzi de olsa bir düşme meydana gelebileceğini düşünebiliriz.

Ancak hükümet değişsin ya da değişmesin, bu enflasyonla ve bu cari açıkla Döviz fiyatlarının bu seviyelerde tutulabileceğini düşünmek hayalcilikten de öte bir şey olur.

diye düünüyorum.

Dolarin baskilanmasinin yaninda bir kac mesele var.

- 20 senelik bir sistem degisecek her anlamda bu riski arttiran bir faktor ne olursa olsun bir bocalama olacak.
- Mevcut sistemin nasil yaptigini her zaman goremedigimiz/ anlayamadigimiz bize aciklanmayan politikalari var. Uyduruyorum su an 20 de tutabilmenin sebebi katar la yaptigin 3. havalimani anlasmasiysa bu tip seyler degicek bunlarin etkisi ne olur gorecegiz.
- Mevcut yonetimin ne kadar kolay gidecegi bir baska mesele.
- Sistemin aktorleri, parayi elinde tutanlar buna 5 li cete de baska bir sey de. Bazi seyleri hizli degistirebilirler. Hatir gonul, nasil olsa biz bir imtiyaz alirizcilikla artik her sey kuralina gore arasinda fark olur.
- Dij Gucler in tutumu muhim. Sanilanin aksine farkindaysaniz olacak yeni gocmen politikasi sebebiyle AB cok mutlu degil muhtemel bir yonetim degisikliginden. Bunun iki yansimasi olur ya daha fazla imtiyaz ve para akisi olur gocmen politikasini ayni tutmak icin, yada iliskiler daha da gerilir bu da yine risk arttiran faktor.


Ha deyince ulkeye nakit akisi olmayacak yonetim degisince orasi kesin. Bir noktada guven tazelenip bu isler tekrar 2008 oncesine doner mi gorecegiz. Umumdumuz o ama kisa donemde cok buyuk pozitiflik bekleyen hayallerde yasiyor. Havuzdaki gibi bir dibe vurup basip cikmak mesele.

Kısa vadede yükselir. Uzun vadede düşer.

ben döviz kurlarının hayvan gibi baskılandığını, seçim sonrasında aynı hükümetle ya da başka bir hükümetle bu baskılanmanın biteceğini ve kısa vadede doların ciddi artacağını düşünüyorum. sonrasında biraz biraz düşer gibime geliyor.

Türkiye'nin ekonomik anlamda problemlerinin tek kaynağı yönetim değil.

katma değerli ürün ve hizmetler üretemeyen, ucuz işgücüne dayalı bir montaj sanayisiyle para kazanmaya çalışan ama ihraç ettiğinden daha fazla ithal eden bir ülkenin bütçe açığı bitmez. Parası da döviz karşısında erir.

Çok basit ve klişe bir örnektir ama atıyorum levi's pantolonları türkiye'de fason üretiliyor. Bir tekstil fabrikası üretiyor bunları. Rakamı sallıyorum pantolonun tanesini 10 dolara satıyor levis'a. Bu görünüşte bir ihracat. Sonra Levis bu pantolonu alıyor, 50 dolara Türkiye'de bir mağazaya geri satıyor. Yani sen 10 dolar kazanıp, 40 dolar harcıyorsun her üründe. o 40 doları temin etmek için ne yapıyorsun? Borç alıyorsun:)

Türkiye her zaman ucuz işgücünü öne çıkarttı. 2000'lerde de, 90'larda da, 80'lerde de... hatta 60'larda bu işgücünün birazını almanlara sattı...

Tamam ekonomi politikaları konusunda söylenecek çok şey var, ateşe benzin döktükleri çok an oldu garip kararlarla... Ama bu yangın hep vardı. Dozajı arttı. Şimdi yönetim değişirse o ateş sönmeyecek sadece kontrol altına alınacak... O da alabilirlerse.

Bütün sermayesini ev ve arabaya yatıran bir ülkeden bahsediyoruz gözünüzü seveyim:)

yalandan bi duser ilk bir kac gun sonra roketler. zaten bu saatten sonra hayvan gibi dusmesini de kimse istemez. bundan sonra yapilmasi gereken fiyat istikrari ve alim gucunun artmasi. aniden TL'nin cok degerlenmesi her seyi alt ust eder ithalat tavan yapar.

bunlar dövizi baskıladıkların için ilk etapta yükselir. tüik de verileri bu sefer gerçek açıklamaya başlayacak, yani ne kadar devlet kurumu varsa, yangına körükle gidecekler. bak akp gitti, ülke ne hale geldi dedirtmek için. ama tahmini 1 birbuçuk yıl sonra reel bir düşüş olur.

ornek verir misin hocam.

filmlerde ben de konuk oyuncuya denk gelmedim

rolü kısa, başrol olmayan fakat mesleki olarak başroldeki oyunculardan kıdemli olan oyuncunun ismi filmdeki ana karakaterler yazıldıktan sonra " ... and robert de niro" diye yazılır örneğin

bunun da kendi içinde bir hiyerarşisi var

mesela ilk aklıma gelen film recep ivedik 7: i.imgur.com

yol arkadaşım: i.imgur.com

pek yakında: i.imgur.com

Trt2'de bir filmde denk gelmiştim yakın zamanda. Ücretsiz, hatır ya da pr için dahil olup 2 dk görünen ünlü kadrosu gibi duruyor.

(bkz: cameo) ya konuk oyuncu diye bir isim takmisiz da ondan oyle. Hollywood da normalde cast da yazmaz cameo'lar , bizim ki bizim ekstra saygi konseptimiz yuzunden yaziliyor olabilir.

Bu çok normal bir şey. Pek Yakında filminde Yılmaz Erdoğan'ın sahnesi bir dakika bile yoktur. Konuk ya da misafir olduğu söylenmese ben filmde yer aldığını düşünürüm. Doğru bir uygulama.

filmlerdeki misafir oyuncuları cast'a, afişe yazarsanız doğru olmaz. ya da afişte fotoğrafları olmaz.

genelde de hatır gönül için gelen popüler isimler oldukları için ayrı bir bölümde yer verilip jest yapılır.

Tek sahne için gelmiş ya da çekim süresi max 2 günü geçmeyen, ismi diğerlerine nazaran daha duyulmuş -kıdemli- oyunculara diyoruz. Yani sete konuk olmuş gibi düşünürseniz durumu daha iyi anlayabilirsiniz.

1- başka bir filmde ya da dizide oynadığı rolü ya da benzerini, hatta gerçek hayatta kendisini oynuyordur. biraz da pr maksatlı aynı rolü / kendini oynar.

2- kendisi için düşük bir roldür ancak film ekibine destek olmak için, gerekiyorsa para almadan iki dakika küçük bir rol oynar. destek maksatlı.

otel rezervasyonu yaparsiniz booking den. Bileti almadim pasaport yok diye dersiniz, eskiden thy bedavaya rezerve ediyordu 24 saatlik onu gosterebiliyordunuz ama artik onu ucretli yapiyor yanlisim yoksa. Dolayisiyla bilette oyle bir sikintiniz olur.

yasa disi bir sey sormuyorsunuz ama bence cok etik degil. Onu soylemek isterim.
Yani anliyorsam ben 199 dan gelen mesajin amaci su, vatandas yurtdisina cikacak isi aksiyor dolayisiyla vatandasin pasaport ihtiyacini one alalim. Ancak anladigim sizin boyle bir aksayan isiniz yok varsa direkt onu sunun zaten. Bir davetiye vs.
Bu konu bu anlamda vizeyle ayni sey degil. Vizedeki durum bilinmezlik sebebiyle oluyor vermezlerse yaniyor cunku rezervasyonlariniz. Burada siz muhtemelen aciliyetten oturu bir baskasinin onune gececeksiniz.

evet çok acil değil ancak elimizde olursa uygun yerlere vize için başvurmaya başlıycaz. Bir de bizden sonra başvuranların pasaportları büyük ihtimalle harç bedeli olarak daha yüksek tutarlar ödedikleri için gelmiş ama 2023 öncesi, aralıkta başvuranlarınki hala bekletiliyor gibi gördüm burada ve forumlarda. O yüzden hızlandırmaya çalışıyorum.

yani durum öyle ise, bizden sonra başvuranların gönderilmesi için önce bizimkilerin gönderilmesi lazım. bu durumda kimsenin önüne geçtiğimizi düşünmüyorum.

biz bir hizmet için para verdik ortalama ne ise o sürede gelsin işte. Normalde 10günde mi geliyor, tamam 15de gelsin, deprem oldu olaylar oldu tamam 20 günde gelsin, 30 günde gelsin. E 60 gün oldu ne yapalım yani aştığı için bu şekilde bir yol izledim zaten. acilleri beklersek.. bize hiç gelmesin o zaman uğraşmasınlar bizim durumumuz acil değil diye?

sorunuza cevap degil ama hem annem hem babam zam oncesi aralik'ta basvurdu subat sonu geldi, sizinki de yakindir diye tahmin ediyorum.

çok garip. ben geçen ay bir perşembe günü başvurdum. başvurudan sonra da hemen 199 arayıp aciliyetini bildirdim. herhangi bir evrak vs istemediler ve pazartesi pasaport elimdeydi. 1 ayda süreç bu kadar değişmiş olamaz. görüştüğünüz vatandaş temsilcisinin işgüzarlığı da olabilir.
uçak biletinde en yüksek sınıfta bile %100 iade yapılmıyor iptal durumunda. kesintili iade yazıyor hatta açıklama kısmında alırken. veya bileti almayıp fiyat sabitleyerek rezervasyon yapabilirsiniz, onun da bir ücreti var tabii.

umreyi kullanmama gıcık olmuş olabilir sdfjsg

pegasusta 24 saat içinde ücretsiz iade hakkı varmış.

medine ye 2 kişilik bilet aldım 1 ay sonraya. o bileti ilgili maile yolladım.

sonra iptal ettim bileti

umarım bileti online kontrol etmiyorlardır sadece bakıyorlardır 0:)

twitter'dan etiketleyerek durumu anlatan kısa bir twit atarsanız süreç hızlanabilir. Ben de dahil olmak üzere çoğu kişi bu şekilde aldık

ikametini yurt dışına taşıman lazım önce. aksi takdirde yurt dışında ya da gümrükte oy kullanamazsın.

konsolosluga gidip adres degisikligi ve secmen kutugu kaydi yapmak gerekiyor. oncelikli islem oldugu icin bircok konsolosluk randevusuz ve hizla yapiyor. ama gitmeden yine de sormakta yarar var.

Diger dogru cevaplara ek olarak, suresi dolmus olabilir YSK secmen kaydi meselesinin.
Ankara ya gitme ihtimaliniz olursa beklemek bir opsiyon olabilir.

Bir de bulundugunuz ulke muhim her konsoloslukta sandik kurulmuyor. Yanlisim yoksa 500 kisi+ vatandas olmasi gerekiyor, bu sayi daha yuksek olabilir. Dolayisiyila tasimaniz illa o konsoloslukta oy kullanirsiniz demek degil, yine seyahat gerekebilir onu bir check etmekte fayda var.

Bulunduğunuz yerdeki konsolosluktan adres beyanında bulunmanız gerekiyor. www.konsolosluk.gov.tr buradan randevu bakabilirsiniz öncelikle. Öğlene kadar çalışıyor olabilirler. Ayrıca bölgeye göre değişiyor mu bilmiyorum ama adres beyanı geç verince ceza ödeme durumu var , ben ödedim oradan biliyorum(:

20-30 euro cezası var onumdeki herkes oduyodu. konsolosluga kayıt yaptır uzun suren bir işlem değil

"20-30 euro ceza" - yasadigin yer degistiginde belli bir sure icinde (1 ay gibi) konsolosluga adres degisikligini bildirmen gerekiyor. onu gecirince ceza oduyorsun. ortamlarda (konsoloslugua gidince) 2 hafta oldu dersin kim bilecek mk

not: bu dedigim yurtdisinda bir adresten diger adrese tasinilan durumlarda. diger sekilde bu ulkeye yeni tasindim beyani gss vs gibi diger acilardan avantajli olmayabilir.

yok harcamana sınır koymaz. ama yeterli para kalmazsa transfer gerçekleşmez.

jelly bear +1. Mesela haftasonu gerceklesmesi haftaicine kalacak bir transfer islemi yaptiniz(eft) ama hesabinizda o kadar var, sonra unuttunuz gidip harcayabilisiniz banka engellemez ama pazartesi sabahi o transfer gerceklesmez vs.

Saçmaymış o zaman. Onu da ben mi takip edeceğim :/

çözüm: bir tane daha vadesiz hesap aç. gidecek parayı oraya at. talimatı da o hesaptan ver. böylece zorlamadıkça harcayamazsın. debit kartı da o hesaba özellikle bağlamadıkça alışverişte oradan para çekmez.

Sabiha'da indiğinizde iç hatlar aktarmadan önce pasaport kontrolünden geçeceksiniz.

Anadolujet THY bağlantılı uçuşa çeviremiyor musunuz acaba? Müşteri hizmetlerini bir arayıp sorun bence, işinizi çok kolaylaştırır. Sabiha Gökçen'de transit geçiş yaparsınız ve daha hızlı olur.

Ama pasaport her türlü Sabiha Gökçen.

Edit: Ben yarım yamalak okumuşum... Çok pardon.

Pegasus ile gelip Anadolujet ile devam ediyoruz, bağlantılı olamıyor ne yazık ki.

Her hangi bir havalimanin dis hatlarinda inip pasaporttan gecmeden ic hatlara gecemezsiniz. Ucusunuzun baglantili olup olmamasinin bununla ilgisi yok. Dolayisiyla bu sizin tercihiniz degil, zaten gecmek zorunda kalip kosturacaksiniz.

Eger baglantili ucus olsaydi ve checkin edilmis valiziniz olsaydi o valizi alma noktaniz degisirdi sadece. Bu halde valizin olsa sabihada alirsiniz, baglanti olmasi halinde son varis noktasindan.

Sabihada pasaporttan geçip bavulunuzu alırsınız. İç hatlarda güvenlik kontrolünden geçip uçağınıza gidersiniz.

Ek bilgi olarak bir başka uygulamayı anlatayım, avrupadan antalya'ya geldim, pasaport kontrolü antalya'da oldu. Aktarmalı olarak Sabiha'da iç hatlara indim. Bu durumda bavulunuzu dış hatlardan almanız lazım.

İçeri tek olarak giremezsiniz, içerdeki firma görevlisini arıyorlar, size eskortluk yapıyor, gidip 345634562456 rasgele sağa sola atılmış bavullar arasından kendinizinkini bulup gümrükten geçip çıkıyorsunuz.

Turkiye sartlari diye tek bir sart yok. Tek mesele de beton degil.

Tamam tek mesele beton olmayabilir ama beton meselesi bu şekilde çözülebilir bence.

her beton kolon kiriş gibi yük taşımıyor ki. şap betonu var mesela ya da yol yapacak garajının önüne. buralarda c20 yeterli.

Beton bir tek bina yapımında kullanılmıyor ki?
Kilit taşı, bordür taşı, rogar kapağı, briket, taş örme duvar dolgusu, istinad duvarı, bahçe duvarı.
Uzar gider liste,
Hepsinde viyadük ayağı betonu mu kullanılsın?

Not: Benden önce @sttc söylemiş zaten :)
Kalıp içine daha kolay işlemesinin sağlanması için su ilavesiyle beton kalitesinin bozulması hususu da söylenmiş.
Bir de betonun donma aşamasında belirli periyodlarla sulanması gerekir. Aksi taktirde beton yanar ve kalitesi bozulur. Bu konu da sanırım aksatılanlar arasında.

İnsaat muhendisi degilim fakat gecen haftalarda fatih altayli'ya konusan hoca hazi betonlarin kalitesinin gayet yeterli oldugunu fakat ustabasilarin kendilerine is cikmasin diye(vibrator makinesi getirmek ugrasmak vs.)betona su karistirdiklarini hatta beton arabasinin hemen arkasindan su tankeri getirdiklerini soylemisti. Bu da beton kalitesini ciddi sekilde dusuruyormus.

ayrıca yumuşak beton da lazım. mesela oda zemininde, duvarlarda çok sağlam beton kullanırsan tadilat yapamazsın. çivi - matkap zor işler.

Deprem sonrası bir programda duymuştum. Beton konusu ile ilgili firmalar c40 betonu şantiye gönderiyor fakat kalfa ya da ustalar gelen betonu sulandırıp c40 betonu formunu bozmaktalarmis.

Sıkı denetim olmadığı sürece bu konularda yol almayacağız.

bazı durumlarda betonun kalitesi yüksek ama uygulama hatası nedeniyle içinde boşluklar kalıyor, demire yapışmıyor. kolon - kiriş bağlantılarında doğru uygulama yapılmıyor vs.

ama işin özeti sorun maliyet. hatalı işçilik de işi bilmeyen ucuz işçilerle çalışmaktan oluyor.

1 - beton artik o kadar problem degil, hazir beton yayginlasti.
2 - tek sikinti beton kalitesi degil.

Hazır betonda sulama yapıldığı doğrudur.
Nedeniyse kolon kalıba dökülen harcın yoğunluğu yolayısıyla sulandırılarak kolonun içine yayılması amaçlanır.
Ancak sulanan harcın içindeki çimento da suyla beraber kalıptan akar gider.
Böylelikle beton kalitesi de oldukça düşer.
Yöntem yanlış olmakla beraber beton atıldıktan sonra yapılan sulama (uzunca bir süre aralıklı olarak sulama yapılır) betonun çatlamaması içindir ve yanlış bir işlem değildir.
Demek ki ne yapıyoruz.
Harcı hangi kalitede hazırıyorsa dökme esnasında da aynı kaliteyi tutturuyoruz.
Yoksa böyle birer ikişer yıkılıyor binalar.

öyle değil. Yani müteahhitler C30/37 yerine düşük kullanmaya çalışmıyorlar, sorun bu anlamda üretici satın alım sürecinde değil. Mesele sadece beton kalitesi değil hatta eğer bina yeniyse beton kalitesi sorunu çok daha düşük bir ihtimal. Yani şu ustalar su katıyor meselesi bile aslında pompayla dökülecek kolon kiriş döşeme de geçerli değil, olmuyor değil ancak artık işleme meselesi çok büyük bir problem değil ha saha betonu olur ustanın ağzının içinde beklemek gerekir.

Ayrıca nerede hangi kalite ve çevre sınıfına ait beton kullanabileceğimiz standardlar ve yönetmeliklerle belli yani bu dediğiniz teoride mevcut.

Bu konular siz end user lar için önemli olmamalı , uzun uzun tek tek anlatmak zor. Biliyorum çok ciddi güven kaybı var ve ömrünüz boyu zar zor biriktirdiğiniz prayla canınızı eman ettiğiniz sizi koruduğunu düşündüğünüz evlerden korkar oldunuz, haklı olarak. Çok üzgünüm.

neye ihtiyaç varsa ona göre üretim yapılır. konutlarda c30 yeterli olabilirken nükleer santralde c60 isteyebilir gerekli tasarım. c60 üretebiliyoruz diye bütün beton üretimi c60 olamaz. mühendislik bu değil.

Bir müteahhit olarak cevaplamaya çalışayım;

temel altındaki grobeton mesela, amaç sadece yalıtım membranlarını yapıştırmak,C16 yetiyor o yüzden. Kalkp ta buraya neden C40 kullanalım, yazık.

Yine aynı şekilde bina etrafına, bahçe duvarı dibine ve önem arz etmeyen yerlere bu tür düşük kalite kullanılır.

Tek sorun beton değil +1

Mesela ben her zaman projede yazan betondan bi tık fazlasını sipariş ederim, mesela projede C30 yazıyorsa C35 kullanırım.

Çünkü arada çok büyük bir fiyat farkı yok, ama santralde bişeyler eksik konulabilir, bir şeyler ters gidebilir. Yapı denetim testinde zayıf çıkarsa işlerim sıkıntıya girer vs.

Kanunen çok bilmemekle birlikte karot alıp yıkacaklarını söylüyor, karot aldı C30/37 olması gereken beton C8/10 çıktı diyelim, mantıken bunun deprem bölgesindeki içine girilmez raporu verilen binayı yıkmaktan çok farkı yok. Halk sağlığı için yıkılması gerkeiyor. İyi çıkarsa zaten yıkamıyor yanlışım yoksa.

Konunun hukuki kısmına girmiyorum fakat kesinlikle çok dogru bir karar. Ve bu kararın yasalaşması bile lazım. Ve acilen izmirde de uygulanması gerekiyor.
Neden derseniz bina olmuş 65 yaşında. Her yanı dökülüyor. Ama gel gelelim özürlü 3-5 komşu yüzüne apartmanın kentsel dönüşüm süreci tıkanıp kalıyor .
Bu komşuların bahanesi de şu oluyor:
-Yerine yenisi yapılınca evim küçülecek
-Elinde hiç kanıtı yokken bizim bina çok saglam dayansın dayanabildigi kadar
-bina yıkılınca yenisi yapılana kadar kirada mı sürünecegim.

Bu insanlar hiç olumlu tarafından bakmıyor. Bina yıkılsa 8 kat üstüne çökse 1 metrekare alanı bile kalmayıp ölecek bundan korkmuyor. Ama dairem küçülür diye korkuyor.
Bu konu kesinlikle katı bir şekilde kat sakinlerinin ne zırvaladıgına bakmadan derhal uygulamaya konulmalı.

bina sorunluysa yıkım bence de doğru ama hukuk açısından sıkıntılı bir durum. bunda mülk sabininin veya 3/2 çoğunluğun rızası ve onayı gerekiyor. bu şu şekilde olur; atıyorum 10 daireli binada yıkım ve dönüşüm için yeterli çoğunlukta atıyorum 6 kişi evey demişse dönüşüm oluyor. ama 6 kişi hayır diyince konu sürümcemede kalıyor.

insanların şu vaziyette hayır yıkılmasın demelerini anlamıyorum. bizim burda önceden 2+1 evini dönüşüm için gelen müteahhitlere ben aynısını isterim küçük kabul etmem diyen ev sahipleri şimdi sağlam olsunda isterse 1 oda eksik olsun diyorlar...

illa yıkkılacak diye bişi yok ki? kolonları güçlendirme yapıyorlar

bu olay yasalaşsa, yüksek rantın söz konusu olduğu bölgelerde sağlam binalara da çürük raporu verir yıkarlar. karot analizini yapan yeri denetleyen yerin denetlenmesi falan lazım bizim gibi ülkelerde. para için neler yapabileceklerini unutmayalım.

Kamu faydası > bireysel fayda

Araba aldığında muayeneden geçmiyorsa trafiğe çıkamıyorsun değil mi? Arabanın eksik neyi varsa onarıp hatta bazen baştan yapıp öyle trafiğe çıkıyorsun. Çünkü kamu düzenini tehlikeye atıyorsun eksik bir araçla. Bu da aynı.

Özellikle istanbul gibi ekonominin merkezi olan bir yerde, eski binaların oluşturduğu risk çok daha büyük. Hem onbinlerce insanın hayatı söz konusu, hem de olası bir felakette sağlık, afet yönetim, arama kurtarma gibi hizmetlerin daha fazla aksamasına sebep oluyor her yıkılan ya da hasar gören bina.

Uzun vadede şehrin toparlanmasının daha uzun sürmesi, bunun bölge ekonomisine ve ülke ekonomisinin canına okuması ihtimali var. Bu yüzden devlet oturmaya uygun değildir dediği evin dönüştürülmesine karar verebilir. "Sen oturmak istesen bile", devletin kamu yararı için böyle bir karar alması etik açıdan sorunlu değil.

Pandemide de aynısı oldu. Mesela sokağa çıkma yasağı kamu yararı için uygulandı. Seyahat özgürlüğüne aykırı değil mi? evet aykırı. Ama sen "ben riski alıyorum" desen bile, başkasını riske atacağın için devlet sokakta gezmeye müsaade etmedi.

Yine etik açıdan baktığımızda, türkiye'de emlak piyasası "serbest piyasa" kurallarıyla dönüyor. Yani risk de, kazanç da, kayıp da piyasanın kendi dengesiyle belirleniyor. Ev kiraları, ev fiyatları konuşulurken serbest piyasa ekonomisine yaslanıyorsak, bu durumda da aynı ilkelerle değerlendirdiğimizde yine bir sorun yok.

Kimse seni eski ev al diye zorlamıyor.
Evi alırken evin deprem dayanıklılığını sorgulayabilirdin,
ya da çok eskiden aldığın, aileden kalan bir evin, zaman içindeki yıpranmasını onarıp onarmamak senin tercihin.
Eğer bu maliyet seni aşıyorsa, mülkü elinde tutmak zorunda değilsin.
O zaman evi satıp maliyeti karşılayabilen birine devredebilirsin.

Devlet regülasyonu belirler. Yani bu nitelikte evde oturabilirsin der.
Geri kalan piyasaya kalır. Sen ister o nitelikte bir ev al,
ister o niteliklere uymayan bir evi ucuza al ama o niteliklere uygun hale getir yatırım yapıp,
İstersen hiç ev alma, kirala.

This is what we called, "serbest piyasa".
Ev fiyatlarını, kiraları tartışırken serbest piyasanın tatlı yanlarını sevdik hep.

İşte bu da tatsız yanı.

Kolon degil de kiris degil mi orasi? Evet baya zarar vermisler gibi ama ankara deprem bolgesi olmadigi icin ve binadaki tek sorunlu alanin bu oldugunu varsayarsak sorun olmaz gibi. Uzmani degilim. Bir uzmanin gormesi cok dogru olur

Evet kiris aslinda. Tavanin tam kosesi burasi

Tarifinize göre o ortada görünen ahşabımsı şey ustanın marifeti galiba. Kısacası boydan boya delmişler kirişi. Nerden bakarsanız bakın istenmeyen bir durum. Bence bir gösterin.

Biraz daha geriden genis fotograf koyar misiniz? bir de tam altindan bir fotograf ?

Orada gordugum ahsap mi? yukaridan deldiklerine gore asagiyi patlattilar, o zaman gordugumuz sey insaat demiri (anlasilmiyor fotograftan) mi? parcalanmis kisimin toplam genisligi ne kadar gibi?

tavana benziyor deldikleri yer
sorun olmaz ama temizlik yaptıkça su akar aşağıya güzel kapatmazsalar

ibb.co
ibb.co
ibb.co

Tahta iceride ustalarla ilgisi yok. Su borularinin arkaainda da tahtalar vardi(sokulen eski demir borular)

Genisligi 20 cm, uzunlugu 30 cm kadar. Derinligi ise 3-4 cm en fazla.

Su borusunun gidis yonunu yanlis dusunmusler herhalde, sonra ben diyince disaridan yuruttuler.

Kiris delinmis gibi boydan boya. O demirin tam altinda bi delik var oraya parmagimi soktum fayans parcasi gordum ust katin banyodan belli ki

ibb.co

Oncelikle bu hasardan bir sey olmaz. Tamiri iyi yapilmali gelip bos siva yapmasinlar, Sika nin cesitli beton tamir harclari vardir bunlarla tamir edilmesini isteyiniz. Butun kirilan parca vs. oradan alinip temizlenip oyle tamir yapilmali.

Ancak gordugum kadariyla nervursuz donati, beton kalitesi cok kotu degil gibi agrega goruntusunden ama dosemede tahta unuttularsa kimibilr daha ne unuttular gibi kaygilar olabilir. Tahta demek bosluk demek. Tam yapinin seklini de cozemedim yani kiris olsa etriye olamsi lazim, aralik cok genis gozukmuyorsa, ama donati doseme icin kalin vs. tam gozum kesmedi imkan varsa daha iyi bir yere gecilebilir. Bu hasar sebebiyle degil genel goruntu sebebiyle. Ancak Ankara'nin 3., 4. deprem bolgesinde olmasi tabii daha rahat davranmaniza bir etken yani cok oyle aman tanrim kacin demiyorum. Pek cok deprem bolgesi binasi boyle suan.

yazık 4-5 senelik binayı deldirmeyin.
karot zaten zemine dair bir bilgi vermez.

Karot alındıktan sonra uygun madde ile dolum yapıldığında bina dayanımına bir etkisi olmuyor diyor uzmanlar. Teneke ton balığı kadar beton alıyorlar zaten. Eğer şüpheniz varsa yaptırın.
Ama zemin ile alakalı bir bilgi alamayacaksınız.

Soru ne once onda bir anlasmak gerekiyor. Su an gundem yogunlugundan medya cok yanlis yonlendiriyor, korku da bunda etken elbette.

Karot'u niye almak istiyorsunuz? Karot size ne anlatacak? Beton sinifindan mi kuskunuz olmasi icin bir sebep mi var? Peki aldik karotu C20/25 cikti yada C30/37 cikti bu size ne anlatacak? beton iyi ama ben demirden caldim nerede biliyorsun? Yada her sey uygun ama yumusak kat var, kisa kolon var, yada guclu kolon zayif kiris prensibine uyulmamis...8 ay hafrtiyat yapmis makineler arizlanmis falan hikaye. Temelin radye temel olmasi 120cm olmasi bir fikir ama belki o bile kurtarmiyor zemini bilmeden hesabi bilmeden yorum yapilamaz. cok daha uzatirim da neyse.

Kendi basimiza karot aldiralim gibi bir konu degil bu. Binanizin kapsamli bir check-up i icin bir firmayla anlasmaniz lazim yada devletin ilgili kurumlari universiteleri bakabilir binanin yasiyla paralel fiyatsal avantajlar da soz konusu bu konuda yanlisim yoksa. Ancak En sonunda onlarin raporlamasiyla bir fikir elde edebilirsiniz.

Notlar:
- 2000 oncesi meselesini zaten hepiniz ezberlediniz. 2007 sonrasi binalar eger deprem yonetmeligini sagliyorsa genel anlamda guvenlidir. "Lan biz bunu nasil bilecez" bilemezsiniz, o yuzden korkuyorsaniz ki normal bir firmadan hizmet almaniz lazim. Eger istanbul da yasiyorsaniz mesele sadece sizin binaniz degil dolayisiyla tasinma ihtimallerinizi de degerlendirin.
- Karot alindiktan sonra orasi tamir edilir, karot sayisi onemli burada ama sadece beton kalitesini olcmek icin alinan karot sayisi ozellikle yeni binalarda cok olmaz. Dolayisiyla zarar minimum.
- Yapi denetim in aldigi numunenin bir onemi yok. Cunku zaten buradaki aksiyon var olan kontrolluk hizmetlerine guvenmemekten kaynakli.

Eksikliğinden emin olmadığınız çoğu takviyenin bir işe yaradığı yok ama milyar dolarlık sektör. Doğal mogal diye diye parayi emukluyorlar.

Benim kayinvalide big pharmaci, böyle dogal takviye doğal şu bu diye takılıyordu. Bu sene onlari aldığı firmanin borsada olan milyar dolarlık firma olduğunu görmüş. Şimdi onlara da karşı.

Kısacası çok büyük kısmı marketing, insanlara ihtiyacı olmayan şeyleri ihtiyaç var gibi satmak.

Iclerinde eksikliği çekene yarayacak şeyler var ama misal c vitamini; iki tane portakal yesen günlük önerilen dozu aliyorsun.
examine.com

Kendim yararini gördüğüm tek olay balık yağı.

normal sartlar altinda Doktorunuzun testler sonucu kullanin diye yazmadigi hic bir takiveyeye ihtiyaciniz yok. Eger ki normal besleniyorsaniz yani her urunu tuketiyor, sebze meyve porsiyonlariniz standardlara yakinsa. Bu D, C, multivitamin, balik yagi vs. her sey icin gecerli.

Fakat vucudunuzu ciddi stress altina sokacak sporlari(vg,crossfit , yuzme, maraton vb.) hedef gozeterek yapiyorsaniz, kullanmanin recovery acisindan faydalarini gorebilirsiniz ama ibre oynatmaz, psikolojik faydasi gercek faydasini katlar. Sektor ekmegini buradan yiyor.

Eger ki anabolik steroid kullaniyorsaniz o zaman ihtiyaciniz dogar. Cunku zaten artik bir insan degilsiniz, hormonlariniz bir insanin ki gibi calismiyor. Hemde yeme duzeniniz tuvalete cikabilme acisindan lif ihtiyaciniz disinda(ki o da alinir hap olarak) sebze meyve icermiyor olacak. Dolayisiyla bir sure sonra bunda kan testiniz de kullan der.

En son eylül ayında zam olmuştu psn store da sanırım. O zamandan beri de TL dolara karşı stabil durumda. Bence bir süre daha zam olmaz. Ama tabiki ytd :)