Gradient_tabanlı_mor
10 gün önce diyete başladım. Diyet listem epey sıkıydı her şeyi tartarak yedim ve tam uydum diyete. Ama spor yapamadım. Spor da yapmalıydım diyetisyen öyle söylemişti. Bugün tekrar gittiğimde 3 kilo vermişim ama yağ azalmamış. Hatta karın bölgesinde artmış. Metabolik yaşım 1 yaş yükselmiş. Metaboliz
10 gün önce diyete başladım. Diyet listem epey sıkıydı her şeyi tartarak yedim ve tam uydum diyete. Ama spor yapamadım. Spor da yapmalıydım diyetisyen öyle söylemişti.
Bugün tekrar gittiğimde 3 kilo vermişim ama yağ azalmamış. Hatta karın bölgesinde artmış. Metabolik yaşım 1 yaş yükselmiş. Metabolizma hızım düşmüş.
Aslında liste gayet sağlıklı gibiydi hep protein sebze vs yedim. Diyetisyen normal, ödem vardır vs dedi ama pek inanmadım.
Sizce devam etmeli miyim buna? Niye diyet yapınca metabolizma hızım düşüyor ya?
edit: aslında karnım dışında her yerden yağ kaybetmişim az az da olsa. ama karnımda artmış görünüyor.
diyetisyen dedi ki adet döneminde olduğun içindir veya ödemdir. (karnımdan ameliyat geçirmiştim ve ödem oluyor bazen bu yüzden)
Bugün tekrar gittiğimde 3 kilo vermişim ama yağ azalmamış. Hatta karın bölgesinde artmış. Metabolik yaşım 1 yaş yükselmiş. Metabolizma hızım düşmüş.
Aslında liste gayet sağlıklı gibiydi hep protein sebze vs yedim. Diyetisyen normal, ödem vardır vs dedi ama pek inanmadım.
Sizce devam etmeli miyim buna? Niye diyet yapınca metabolizma hızım düşüyor ya?
edit: aslında karnım dışında her yerden yağ kaybetmişim az az da olsa. ama karnımda artmış görünüyor.
diyetisyen dedi ki adet döneminde olduğun içindir veya ödemdir. (karnımdan ameliyat geçirmiştim ve ödem oluyor bazen bu yüzden)
0
Metabolizma hızı dediği şey vücudun sahip olduğu kütle (yağ/kas) karşısında harcadığı enerji miktarıdır, kütle azaldıkça metabolizma hızı da azalır, misal 200 kiloluk bir insanın metabolizma hızı da 7000 kalori falandır, metabolizma hızının bir anlamı yok yani, ona göre sadece aldığın kalorileri ayarlarsın diyette. Onun dışında diyette spor yaparsan kalori harcarsın kalori harcayınca karnın acıkır karnın acıkınca yemek yersin, o zaman da diyet kontrolün bazen yoldan çıkar, diyetisyenler de bunu istemez o nedenle spor yaptırmazlar. Ayrıca 3 kilo kaybedip yağ oranın düşmemişse muhtemelen su ve kas kaybetmişsindir. Yani başarısız bir süreç olmuş senin için. Direnç çalışması olmadan yapılan tüm diyetler genelde böyle sonuçlanır. Geçmiş olsun.
0
O yag/kas falan olcen zamazingolarin alayi yalan. Metabolizma hesabi da temelde varsayimsal bir hesap. Yani bunun yontemleri var ama averaj bir diyetisyenin yontemleri degil bunlar.
Her kilo alisinizda ve verisinizde hem yag hem lean body mass dedigimiz kas, doku, vb. kaybi yasarsiniz. Bunun aksi mumkun degildir. yani aslinda 3 kg verdim ama yag azalmamis denen sey mumkun degil. Ayni sekilde 4 kg aldim sadece kas da mumkun degildir.
Kilo vermek ve yag yakmak birbirine bagli ama ayni anlama gelen kavramlar degiller. Cunku yag yuzde ile hesap edilmesi gereken bir seyken, kilo vermek ve almak meselesi tamamen tartida gorunen rakamdan ibaret. 10 gunde 3kg kaybetmek demek, karbonhidrat miktari azaldigi icin yasadiginiz muazzam su kaybinin yaninda belki bir miktar da gercek kutle kaybi demektir. Spor yapip/yapmamanizin bu konuyla ilgisi direkt yok. "Spor yapmak" diye bir tanim da yok aslinda, daha spesifik olmak lazim. Amaca yonelik ne yapilacagina karar verirken yoksa random sporun pek bir anlami yok.
Metabolizma hizinizin o aletlerin hesaplamasiyla dusuk cikmasinin bir anlami yok, ancak kg kaybi ile bazal metabolizma duser. Cunku en basit anlatimla vucudun beslemesi gereken sey azalir. Ancak bu yine diyetinizde yada yasamanizda bir sey degistirmek icin ana sebep degildir.
Bu konularin hic biri boyle siyah beyaz konular degildirler. Sonuc olarak diyetisyene gitmeye devam ediniz. Cunku anlatilacak ogrenilecek seyler cok. Profesyonel yardim iyidir. Ama elbette her meslegin iyisi/kotusu var.
Her kilo alisinizda ve verisinizde hem yag hem lean body mass dedigimiz kas, doku, vb. kaybi yasarsiniz. Bunun aksi mumkun degildir. yani aslinda 3 kg verdim ama yag azalmamis denen sey mumkun degil. Ayni sekilde 4 kg aldim sadece kas da mumkun degildir.
Kilo vermek ve yag yakmak birbirine bagli ama ayni anlama gelen kavramlar degiller. Cunku yag yuzde ile hesap edilmesi gereken bir seyken, kilo vermek ve almak meselesi tamamen tartida gorunen rakamdan ibaret. 10 gunde 3kg kaybetmek demek, karbonhidrat miktari azaldigi icin yasadiginiz muazzam su kaybinin yaninda belki bir miktar da gercek kutle kaybi demektir. Spor yapip/yapmamanizin bu konuyla ilgisi direkt yok. "Spor yapmak" diye bir tanim da yok aslinda, daha spesifik olmak lazim. Amaca yonelik ne yapilacagina karar verirken yoksa random sporun pek bir anlami yok.
Metabolizma hizinizin o aletlerin hesaplamasiyla dusuk cikmasinin bir anlami yok, ancak kg kaybi ile bazal metabolizma duser. Cunku en basit anlatimla vucudun beslemesi gereken sey azalir. Ancak bu yine diyetinizde yada yasamanizda bir sey degistirmek icin ana sebep degildir.
Bu konularin hic biri boyle siyah beyaz konular degildirler. Sonuc olarak diyetisyene gitmeye devam ediniz. Cunku anlatilacak ogrenilecek seyler cok. Profesyonel yardim iyidir. Ama elbette her meslegin iyisi/kotusu var.
0
Bu yağı, yağın nereden gittiğini falan ölçen cihazla öyle 10 günlük farkı 3 kilonun detayını falan ölçebilecek hassasiyette cihazlar değiller. Biraz fazla ya da az su içtiysen, biraz fazla/az terlediysen Birinde sandalet, birinde kışlık bot giyerek ölçüme gittiysen o kadar fark çıkaracaktır.
Burada yanlış olan, Diyetisyenin seni motive etmede yetersiz kalması.
Hiç moralini bozmadan aynı şekilde devam et. Bir aylık süreçte ciddi bir sonuç alacaksın.
Ama sporunu da ihmal etme.
Burada yanlış olan, Diyetisyenin seni motive etmede yetersiz kalması.
Hiç moralini bozmadan aynı şekilde devam et. Bir aylık süreçte ciddi bir sonuç alacaksın.
Ama sporunu da ihmal etme.
0
