sanirim soguk su. belli ki kandirilmissiniz, hayat bu olur cok da sey yapmayin. polise savciya falan gidilbilir sanirim ama takibi falan zor olur.

Çok klasik ve yaygın bir dolandırıcılık, geçmiş olsun.

doğrudan savcılığa suç duyurusunda bulunun, miktarın küçük olmasından dolayı beni kimse şikayet etmez kafasında olabiliyorlar, küçük küçük çalıyorlar. telefon numarası, mesajlaşmalar, dekontlar vs. hepsini ekleyin dilekçeniz ekine.

ıbanı ve ilan ss i aldım her ihtimale karşın , şimdi ben polise gitsem naparlar bu durumda ?

1. parayı unutun
2. polise değil savcılığa başvurun

savcılığa şikayet dilekçesi +1
kanıtlarla birlikte

Soğuk su içmeyin, farenjit salgını var..

Savcılık +1

Polis ilgilenmiyor.

Savcılığa ayrıntılı şikayet dilekçesi vereceksiniz. Tüm hikayeyi ve bildiğiniz her detayı yazın.
Arada karakoldan çağırabilirler ifade almak için.
Dilekçenizi götürüp, aynı şekilde ifade vermek istiyorum deyin. Sonrası savcılıkta.

kaydettirdigin pasaportla hattin uyumlu olmasi gerekiyor gibi bilgi var zihnimin derinliklerinde. Yani ayni kisi ustune olmali. Inanilmaz hatali olabilir.

Eğer yurtdışından gidip alırsam öyle evet. Ama ben direkt pasaport ile kaydetme mevzusunu sormuyorum. Eski telefonun IMEI'sini yeni telefona aktarmaktan bahsediyorum. Eski telefon zaten Türkiyede kullanıma açık olduğu için onun IMEI kaydı yeni telefonda da kullanılabiliyor mu onu çözemedim tam.

pasaporta gerek yok kimlikle gürcistan yada kıbrısa gidip gelsen tamamdır. aktarma falan diye bişey yok. bakanlık, btk ve telekom firmaları koordineli çalışıyor. imei, pasaport veya kimliğe kayıt ediliyor. sim kart ise kimlik yada pasaport ile alınıyor. eğer eşleşmezse hattı kullanamazsın.

amaç imeileri kayıt etmek değil yurtdışından gelen telefonlardan vergi almak olduğu için imei aktarma sözkonusu değil.

İş durumlarından dolayı hiçbir yere gidemiyorum şu an malesef. Yoksa gider alır gelirim kafam rahat olur, o yüzden farklı bir çözüm yolu bulmaya çalıştım ama tutmadı tabi.

imei atma olayı iphonelarda işlemiyor zaten ama işlese bile garantisi olan legal bir yöntem değil. bir süre sonra btkdan gelen bir mesaj ile kapatırlar o telefonu. eğer bu yöntem işe yarasa kim niye binlerce lira verip uğraşsın zaten.

Iphone 13 için pek değeceğini sanmıyorum bu kadar zahmet ve riske . 900$ + kayıt ücreti 22-23 bin yapıyor. sıfırı zaten 25 bin civarı

Iphone 14 için ise neredeyse yurtdışı ile 2 kat fark oluyor. bu farkı göze alarak . günü birlik 1000 tl verip yurtdışına çıkıp gelmek mantıklı bir iş.

Legal bir olay değil elbette ama iphone da imei atma durumu yok. android cihazlara yönelmeniz gerekir. onlarda da hepsine atılmıyor şimdilik.


BTK cihaz kontrolü yapmıyor. imei kontrolü yapıyor. bu sebeple eski bir android cihaz imei si yeni telefonda çalışıyor.

iphonelara imei atılamıyor. imesi değiştirilemiyor. android olsa okey herkes öyle yapıyor zaten de.
iphone için mümkün değil.

eski imei kullanılabiliyor olsaydı kim niye yeni telefon kaydetmekle uğraşıp devlete vergi verirdi ki? 1 tane telefon alıp hayatının geri kalanında onun imei'sini kullanırdık. güzel olurdu ama nooo.

@sirkelimon;

HTC m8 telefonumda eski nokia n97 imei si kayıtlı. - çalışıyor.
HTC u11 telefonumda Samsung ace imei si kayıltı. - çalışıyor.

İmei kaydettirenlerin %90 sınu IPHONE kullanıcı kalan %10 da bu tarz işlerle uğraşmak istemeyenler.

android telefonların çoğu yarı fiyatına sıfır olarak sarı siteden alınarak. 300 -400 tl ye imei attırılarak kullanılıyor.

kredi kartinizin euro ekstre ozelligi varsa ve bir euro hesabinizda varsa (yani cevirmeye gerek yoksa oderken) kredi kartiyla oderken, zamaninda oderseniz sadece 20 euro odersiniz.

Yok tr ekstreye gelecekse onu cevirirken falan banka kurdan bir cakar acimaz komisyon da alabilir. Oranlari tam bilmiyorum dolayisiyla doviz burosu cevirisiyle kiyasini bilmiyorum ama genelde bankalarin makaslari daha buyuk.

Çeviri yapılırken önce dolara sonra euroya çevriliyor. Arada yaklaşık %5-6lık fark oluyor.

Banka kurdan geçiriyor her türlü hele bir de haftsonu ise 20x18 diyelim normalde onu siz 20x19 gibi ödersiniz.

Çok hafif tempoda başlamanızı öneririm. Hafif yürüyüşle vs. Bir kardiyolaga görünmek, d dimer testi vs yaptırmak kafanızı daha da rahatlatır.

Aynı durumdayım. En az 2 ay yürüyüş dışında bir şey yapmamanı öneririm.
Akıllı saatin varsa da yürüyüşte gözün nabzında olsun.

ben azıcık zorlayıp hızlı yürürsem bile tıkanıyorum hala 2 ay oldu. aman dikkat.

kondisyon düşüşüdür daha çok

16 eylulde ilk pozitifim, 24 u ilk negatifim. Cok agir diyemem ama hafif gecirmedim koku tad kaybi harici butun semptomplarim vardi. Oksuruk gectigimiz hafta icinde kayboldu hala arada normalin ustu islak oksuruk olabiliyor tek tuk.
bugun ilk defa salona gidip squat/press/deadlift/pull up tan olusan idmanimi yaptim. Kendi kilolarimda girmedim ama covid olmasa yine de 15+ gun gitmesem salona yine ayni sekilde hafif girerdim. Kardio yapmadim ama benim idmanim da kalp ritmini belirli bir seviyenin ustune rahat cikarir , Nefesle cigerle alakali bir sey hissettim diyemem.

Bir buçuk yıl önce yakalanmıştım. Ağır geçirmememe rağmen iyileştikten bir ay sonra başlayabilmiştim o da yavaş tempoda.

çiğ alıp tavada kendin kavuracan yağsız tuzsuz

Fıstık ezmesi çig fıstıktan daha iyi olur. kavrulan fıstıgın içindeki besin ögelerinin önemli bir kısmı yok oluyor. isterseniz az biraz çig olanından yapın ve tadın. hoşunuza giderse devam. hoşunuza gitmezse kavrulmuşuyla deneyin

Kavrulmus ve kabuklu hali ile en iyi sonucu elde edersin. Cig hali yagını vermeyecegınden zorlanambilirsin. evde bulunan bir robot ile en iyi sonucu kabuklu ve kavrulmuş hali ile aldım

Cig, firin. Refika nin da bir videosu var ona bakabilirsin ozellikle bal vs. katacaksan.

ben de evde yapıyorum. çiğ olandan alıyorum. tavada hafif kavuruyorum, zaten kıvama gelince yağını dışarı verip parlamaya başlıyor. aynı işlemi fırında yapan da var. sonra da robotta çekiyorum. robot aşamasında keyfine göre tuz,bal,pekmez vs ekleyebilirsin. başta kıvam almıyor dinlene dinleme 3 4 turda çekersin yoksa rondoyu yakarsın.

rondoyu yakarsın duman çıkar. kan ter içinde kalıyorsun çok zor iş. bu kadar uğraşmana değecek bir şey elde etmiyorsun.

Sizin müteahhitinize özel bir durum değil, ülkedeki bu tür küçük binaların neredeyse tamamı bu tarz yapılıyor zaten.

Yani bu müteahhitin sabah uyanıp da "lan ben bu binayı kirişli yapmayayım da asmolen yapayım" diyeceği bir şey değil.

Mimari poje çizilip statik için gönderildiğinde asmolen tavan olacaksa mühendis buna göre hesaplar ve statiği çizer.

Bu proje ile belediyeye başvurup ruhsat alacaklar ya da almışlardır. Belediyenin mimar ve mühendisleri de ruhsatı vermeden önce projeyi ve statiği inceleyip bir eksik varsa düzeltilmesini isterler.

Yani sizin ekstra yapmanız gereken bir durum yok şu anda, içiniz rahat etsin istiyorsanız beton dökülmeden önce demirin bağlantısını gözle kontrol edebilirsiniz anlayan biriyle.

Ki ona da gerek yok aslında, yapı denetimin mühendisleri saha yerinde gelip görüp fotoğraflarını çekip dosyalıyorlar. İsterseniz yapı denetimin mühendisleri ile iletişime geçersiniz.

Mantar doseme bir doseme cesitidir. Diger her doseme cesiti gibi binalarda kullanilmasinda bir problem yoktur, tabii ki gerekli onlemler alinarak,hesaplamalar yapilarak.

Yapinin proje muellifi ayni zamanda muteahhitse ve daha design asamasinda ya biz burada mantar doseme kullanalim temiz duz tavanlarimiz olsun dediyse ve ona gore hesap yapiyorsa su an bunda hic bir problem yok. Muellif baskasiysa, yine projenin baslangic asamasinda ona gore hesap yapildiysa yine bir problem yok.

Adi mantar diye tribe giriyorsaniz girmeyin kirissiz doseme demek, kullanimi yogun olarak var.Kolon, perde yerlesimi, zimbalama vs. gibi detaylara dikkat edildiginde cok bir ekstrasi yok.

Hic ihtimal vermiyorum amaa, Yok proje tamamlanmis butun onay suresinden gecmis insaata baslamissin ondan sonra muteahhit ben ya kirisli dosemeyi mantar doseme yapicam diye kafasindan bir ise kalkistiysa orasi suc adamin hapse girmesi gerekir. Bunun Yapi denetimi var, fenni meshulu falan var yani olmaz oyle sey. Bu araba uretirken ya ben dizel motor taktim ama benzinli olsun araba demek gibi. Ha doner projede tadilat yaptirir yine hala oluru var mantar dosemeye doner izinler alinir yine problem yok.


Disaridan ayrica bir statikci bulmanizin ayrica bir faydasi olacagini dusunmuyorum karsi cikacak cok olacaktir da problem genelde isin design kisminda degil imalat asamasinda oluyor ancak designlar paket halindedir zaten statik paketi alir adama teslim edersiniz bakar.

bu kararı müteahhit kafasına göre veremez, mühendisin işi bu. hangi binada hangi tür döşeme kullanılacağıyla ilgili tonla parametre var. sokak arası standart apartmanlarda asmolen döşeme kullanımı çok yaygın, sebebi mimarların ve müteahhitlerin sarkık kiriş görmek istememesi. sağlıklı bir durum değil bu ama maalesef piyasada kabul görmüş artık. yeni deprem yönetmeliğinde asmolen döşeme yapılabilmesi için gereken koşullar ağırlaştırıldı (daha fazla perde duvar zorunluluğu vs.) ama o yönetmeliği hazırlayan hocalara kalsa tamamen yasaklanırdı bizzat ilk ağızdan duydum. ama "çok demir çıkarıyor" diye müteahhitler tarafından adı çıkarıldığı için iş alamayan projeci arkadaşlar var.

tabi mantar döşeme ile asmolen döşeme farklı şeyler. wallcan'ın söylediği gibi mühendis tarafından çözülmüş ve sorunsuz çalışan bir sistemse döşemenin ne olduğunun bir önemi yok. büyük projelerde sıklıkla kullanılan bir döşeme türü, ama uygulamada dikkat edilmesi gereken önemli detayları var. bunlara dikkat edilmesi gerekiyor.

projenin üçüncü bir göz tarafından kontrol edilmesi özellikle yurtdışında çok yaygın bir olay ama burda çok özel projeler dışında tercih edilmiyor.

Belen'e çıkarsan Kurtoğlu'nda Balan Tava ye.

Uzun yıllar oldu iskenderuna gitmeyeli ama Karaagactaysan, beyaz saray , mikado, ismail köybaşının babasının mekanı şirinyer falan hep güzel yerlerdi. Yok iyice arsuz merkezdeysen uzak kalır ama...

bi ara oluyordu evet. sonra doğru oyunları oynamadığımı fark ettim.

son zamanlarda oynayıp çok keyif aldığım oyunlar:
hades
persona 5
spider-man
resident evil 0, 1, 2, 3(eh işte sırf serinin devamı diye), 4
sekiro

ne oynuyorsun mesela sen?

fifa, bf ve horizon 5 oynuyorum bu aralar.

Oluyor,oldu. Yasla ilgili , hayatin evresiyle ilgili. Ozellikle bir arkadas grubu beraber oynanmiyorsa oluyor. Kafam dolu oluyor ve oyuna musade edebildigim /thammul edebildigim sure azaldi, Ya cok rekabetci olmasi lazim multiplayer oynayalim, onda da sinir katsayisi artiyor hayatin stressi yeterken niye bir de oyundan stress alayim yada singleplayersa da ne cok karmasik olmali ne basit olmali. Ikisine de gelemiyorum. Su an misal Spider- Man oynuyorum, ama tahammul surem 30 dakika. Giriyorum birilerini dovuyorum, belki bir gorev yapiyorum. Tamam. Cunku hayat bekliyor arkada ve bu hep ayni seyi yapiyormus hissi vermeye basliyor. Misal fall guys vb. amacsiz oyunlara tahammulum daha fazla.

Eğer daha önce konsol kullanmadıysanız, konsol kullanma kültürünüz yoksa (Evet öyle bir kültür var) kesinlikle zevk almazsınız.

Bilgisayar oyunları oynamış birisi olarak evde hem PS, hem XBOX hem de nintendo var, kesinlikle üçü de yatıyor kullanmıyorum acaba sorun oyunlarda mı diye üçüne de denedim sorun oyunlarda değil sorun konsolda ve kumandalarında, o kumandalara hakim olmak ve elin oturması çok önemli yoksa oyunlardan keyif alamıyorsun.

Bende de var o his, yaş 30.

Ama yaşla ilgili bişey olduğunu sanmıyorum ya. Kafam işe takılıyo mesela oyuna odaklanamıyorum. Bi de oyun sektörü de çok kendini tekrarlıyor, indie'ler hariç çok hoşuma giden bişeye yıllardır rastlamadım.

yani evet eskisi kadar tabii ki zevk alınmıyor ama o oyunlar da dandik bence ya.

hades içine girmesi baya kolay bir oyun ama baya keyifli. geçen sene 100 saat oynadım. tavsiye ederim.

ha bir de cuphead var, eğer zorlayıcı arcade tarzı oyunları seviyorsan güzel vakit geçirtir bence.

Yaz aylarında oyun oynamak sarmıyor bence. Eylül gibi tekrar deneyin.

ben de 22-23 yaşına kadar acayip oyun oynardım ama sonra hiç içimden gelmedi maalesef. özellikle oyunların sürekli multiplayer'a dönmesi, sürekli bir rank yarışı ve sürekli bi para - add on vs talebi olduğu için soğudum oyun oynamaktan.

Yaklaşık bir yıldır Xbox series s de sadece Battlefield 1 team deathmatch oynuyorum. Benzer kişiler ile sürekli bir rekabet halinde oyun oynarsanız sıkılmıyorsunuz

gündüz oyun oynamak sarmaz. bir kere kesinlikle hava kararmış olacak.
hitman tavsiye ederim mesela. çok basit direkt hedefe yönelik ve çok zevkli bir oyun.

Bende yok. Her gun wow oynuyorum. Haftasonlari hic bitmesin istiyorum. Oynadiginiz oyunu degistirin. Sosyellesin arkadas edinirseniz oynamasi daha zevkli

eksisozluk.com

Buyur buna dair en guzel tespit.

Hayatta baska ugraslar, dertler, zevkler cikiyor karsina lisedeki, unideki dertsiz basin ve bol zamanin yok artik 32 yasindayken.

eksisozluk.com

Buyur buna dair en guzel tespit.

Hayatta baska ugraslar, dertler, zevkler cikiyor karsina lisedeki, unideki dertsiz basin ve bol zamanin yok artik 32 yasindayken.

yağlar kasa dönüştüğü ve kas hacim olarak daha ağır olduğu için tartıda fark etmiyorsun değişimi

bende de aynı sorun var

en az 30 gün devam etmen lazım illa ki vereceksin giren-çıkan dengesini bozmazsan

@duyurukullanicisi,

kas yapacak herhangi bir aktivitede bulunsam bunu anlardım. ama hiçbir aktivitem yok.

son 4 gündür yürüyüş yapıyorum yalnızca. 100-200 gram kaslanmış olma ihtimalim zaten matematiksel olarak yok.

Kilo vermek diyet yapılan süre ile linear olmayan bir korelasyon içinde. 10 günde 4 kilo ödem ve yağ atmak gayet güzel.

Kilonuzu takip etmeyi bırakıp bir süre sadece aldığınız kalorileri sayın. Matematiği çok net bu işin. Sizin ölçülerinizde birinin formunu sürdürmek için alması gereken yaklaşık kalori 2500 kkal. Bunu sağlıklı kilo vermek istiyorsanız 2000'e, daha hızlı sonuç alayım da kas kaybı olması problem değil derseniz de 1500'e kadar düşürebilirsiniz. 2000'e düşürdüğünüzü varsayalım. Her gün 500 kalori açık vermiş oluyorsunuz. Bir kilo yağ 7400 kkal. Bu durumda 15 günde saf 1 kilo yağınızı atacaksınız demek oluyor bu. Arada ödem kaybedeceksiniz, su dengeniz değişecek filan falan derken 1,5-2 kilo düşersiniz tartıda her 2 haftada bir bu disiplini sürdürdüğünüz sürece. Tartıda yansıması olmazsa da o 1 kilo yağ sizden bir şekilde çıktı gitti. Vücut yerine ne koyarak dengeledi kendini mühim değil, hayırlı olsun.

son 10 gündür, günde 1000 kaloriyi geçtiğim gün yok. her gıdamı tek tek ölçe ölçe (gramajına kadar) yiyorum. 1000 kalori belki az gelecek, ama kilo verebilmek için kalori açığı. yaratmak mecburiyetindeyim.

ve hiçbir işe yaramıyor.

şuan survivordakilerden az besleniyorum.

günlük tartılarak kendini bu kadar şartlamana gerek yok. bu durum seni bir süre sonra sıkar. her gün tartılmak yerine haftalık tartılmayı dene. tartılacağım günü iple çektiğim zamanlar aklıma geldi de iyi ki öyle yapmışım. hevesle heyecanla tartıya çıkardım.

Habire tartılma.vücuduna giren belli çıkan belli. Fizik kanunlarına karşı gelmiyorsun. Her türlü kilo vereceksin. 10 günde bir tartıl

sana onerecegim son degil ilk sey tartiya bu kadar saplantili olma. az yiyip cok hareket etmeye devam et illa ki sonuc alacaksin. hala icin rahat etmezse bi kan testi yaptirmani tavsiye ederim ama bir sure daha gectikten sonra. ayrica gunluk tartilmanin hicbir anlami yok. her hafta ayni gunde tartilip daha iyi gozlemleyebilirsin.

beslenme uzmanı değilim ancak yıllardır kilo alıp veren biri olarak bence bu kadar az beslenmen ciddi sıkıntı olabilir. zayıflamandan ziyade seni enerjisiz ve vücudunu savunmasız bırakır.

bence yapacağın en en en iyi şey devlet hastanesi de olsa bir diyetisyene gitmen. umduğundan çok daha fazla faydasını görürsün ve aç da enerjisiz de kalmazsın.

ikinci olarak ağırlık çalışmak her zaman kas yaptırmaz. onun için ciddi beslenme ve emek harcaman gerekiyor. ancak kilo verme sürecinde ağırlık çalıştığında, mesela şınav çektiğinde ya da dambıllarla indir kaldır, kol-omuz hareketleri yaptığın yahut squat, ağırlık antrenmanlarının kardiyodan daha fazla kalori yaktırdığını fark edeceksin. o yüzden akşam evde bile yapılabilecek 15-20 dk'lık bir ağırlık antrenmanı kilo vermene ciddi etki edecektir çünkü kasların uyarıldığı için tüm gece çalışmaya ve kalori yakmaya devam edecek. ben kilo vermek için bunu yapıyorum. mesela bir arkadaşım da kas yapmak için ağırlık çalışıyordu ama sürekli zayıf olmaktan ve kilo alamamaktan şikayet ediyordu. çünkü yeterince beslenmiyordu.

dediğim gibi bunu yapsan da yapmasan da önceliğin beslenme. bunu da kafana göre yapmasan çok daha iyi olur. en salakça şeyleri bile denemiş biri olarak söylüyorum.

Ben şok diyetleri işe yarar bulurum, kendini kandırmak da olsa. Kiloluyken kaslanınca da yağ tabakasının altındaki tadilat ile insan ne değişti kendinde anlayamıyor. Şu an o kilolarla alakam yok da zamanında 77'yken bir hafta hiçbir şey yemeyip 70'in altına düşmüştüm. Yağ oranım %14-17 arasıydı tahminim. Büyük ölçüde ödem atımı ve dehidrasyon yanılgısından ibaret bu hızlı kilo kaybetme hikayeleri. Vücut için berbat bir şey muhtemelen fakat şişkinliğini atıp göbeğin yerini bu kadar kısa bir sürede karın kası alınca motive oluyor insan. Takip eden 3 ayda kilom hiç değişmedi ama spor yapıp kas kütlemi çok ciddi artırmıştım. Yağ oranımı da %8-9'lara çektim. Spor öncesindeki 70 kiloluk halimle, sonrasındaki halim arasında muazzam fark vardı. Siz de şu an pozitif bir süreçtesiniz, sadece kiloya yansımıyor. Yalnız yine de 1000 kkal azmış, o kadar zorlamaya gerek olduğunu düşünmüyorum. "Günlük sıfır kalori alayım, 3 günde 1 kilo yağ atayım." gibi bir dünya yok maalesef. İlla tartıda sonuç görmek istiyorsanız kesinlikle sağlıksız olsa da su alımınızı da azaltmanız gerekir. Şok diyetlerin sırrı bu.

Bu diyeti bir diyetisyenle yapmanız daha doğru olur.

Kilo verme üzerine bir sürü yöntem var. Geçenlerde bir tepkikolik videosunda 4-5 diyetisyenin röportajı vardı. Hepsi farklı. Mesela biri kesinlikle yoğurt yemeyin derken diğeri yoğurt olmalı diyor.

Ama gün boyu tek öğün beslenmek bu yöntemlerden biri mi emin değilim. Vücudumuzun düzenli enerji için gıdaya ihtiyacı var. Bu tarz şok diyetler ancak doktor kontrolünde ve ileri düzeyde obezite sorunlarında uygulanıyor genelde. Atıyorum 200 kilo bir adamdır ciddi kalp sorunu başlamıştır ancak öyle.

Sizin sağlıklı ve düzenli beslenme alışkanlığı edinmeniz lazım. Mesela benim diyetisyenimin verdiği programda günde 5 öğün tüketiyordum. Sadece akşam 6-7'den sonra yememem gerekiyordu. Önemli olan o öğünlerde ne tükettiğin ne porsiyonlarda tükettiğin.

Vücudun karbonhidrata da, proteine de, yağa da ihtiyacı var. Mümkün mertebe bunları yeterli miktarlarda almak gerek. Düzgün ve sağlıklı bir beslenme programıyla, bakın şok diyetten bahsetmiyorum, ideal kilonuza kavuşursunuz. İşlenmiş gıdalardan, aburcuburdan hazır yemekten uzak durun öncelikle.

Bunun yanına düzgün egzersizi de hayatınıza sokarsanız ve bunu rutin haline getirirseniz sağlıklı bir kiloya kavuşursunuz.

Bu arada kilonun sebebi sadece yemek olmayabilir. Hormonel bozukluklar, şeker gibi hastalıklar, aşırı stres (stres kortizol ilişkisi) de kiloya sebep olabilir. Düzgün beslenen ama stres yüzünden "şişen" insanlar da oluyor. Uykusuzluk bile...

Bu yüzden bence mümkünse bir hastanede iyi bir diyetisyen bulun ve onunla konuşun. Kan tahlilleri yapsın sebebinize göre beslenme programınızı versin.

Eğer hiç spor yapmamış biriyseniz muhtemelen kas gücünüz ve kas kütleniz de zayıftır. Tempolu yürüyüş hiç egzersiz yapmamaktan iyidir tabii. Ama hiç spor yapmamış birine 1,5 saat tempolu yürüyüş faydadan çok zarar da verebilir. Bacaklarınız o kiloyu taşıyacak kas kütlesine sahip değilse, orta vadede diz eklem sorunları çıkabilir.

Burada vücudu yavaş yavaş güçlendirecek, tüm vücudu çalıştıracak eşit oranda egzersizler yapmanız daha iyi olur. Egzersiz süresinden ziyade niteliği önemli. 15 dakikalık, aerobic seviyesinde bir egzersiz 1,5 saatlik bir yürüyüşten daha etkili olabilir.

Bu arada tek bir noktaya odaklanan egzersizler sakatlık riskini artırır. O yüzden tüm vücut çalışması önemli. Vücudun bir bölgesi çalışırken bile diğer kasları da kullanabiliyor. Atıyorum ağırlık kaldırırken sırtımızı da kullanırız ama sadece kol çalıştırıp, sırt kullanmayınca sırt zayıf kalır ve sakatlanabilir.

Vaktiniz ve bütçeniz varsa bir spor salonu ya da antrenörle çalışabilirsiniz.
Ben instagramdan bir personal trainerla çalışıyordum bir ara. Aylık 150-200 gibi bir şey alıyordu. Yanında diyet de veriyordu.

Buna da zaman ayıramazsanız freeletics, body fit gibi uygulamaların beginner seviye egzersizlerine bakın. en azından doğru ısınma, doğru egzersizleri bulursunuz. Kilo verme, kas kütlesi artırma, dayanıklılık artırma gibi istediğiniz programları bulursunuz bunlarda.

Yağlar kasa nasıl dönüşüyor sırrını öğrenmek isterim. Misal elimizde 1 litre yağ var, bunu 1 kiloluk löp ete çevirebilir miyiz? Yağları kasa çevirebiliyorsak bunu da yapabilmemiz lazım çünkü.

İkincisi, vegan besleniyorum ekmek yemiyorum şeker tüketmiyorum normal gıda şeklinde doğru düzgün besleniyorum doğru bir beslenme programı değildir, doğru beslenme programı günlük alman gereken toplam kalori miktarını hesaplaman, bunun için de alman gereken proteini karbonhidratı ve yağı toplam miktara bölüp her makro için doğru kaynaklardan beslenmek doğru bir beslenme modelidir. Yani insanlar kızıyor böyle deyince ama bu hesaplar yapılacak o kaloriler sayılacak, yoksa "abi bir avuç yerfıstığı yedim ne olacak ki" diyen adama o bir avuç fıstık 600 kalori yapıyor deyince şaşırıyor, şaşırmaması lazım. Yani ekmeksiz şekersiz şunsuz bunsuz beslenmek önemli bir konu değil, ben her gün cheesecake yiyerek de kilo verebilirim.

Üçüncüsü, Vücut diyet süresince düz bir hatta sürekli enerji kaybı yaşamaz; biraz ileri gider biraz geri çekilir dahili sistemi mevcut duruma adapte edebilmek için, sen normal bir şekilde kilo vermişsin, vücut yağ kaybını bir tehdit olarak görmüş kendini korumaya çekmiş, senin hatan bu aşamada vücudu zorlamaya çalışman olmuş, yani vücut zaten enerji rezervi kaybı yaşadığı için strese girmiş sen bu aşamada kaloriyi daha da kısarak vücudu iyice zora sokmuşsun, sen kaloriyi bu kadar kısınca vücut daha çok yağ yakayım demez; kalan enerjiyi korumak için daha az yağ yakayım der, burada da yine üstte dediğim konuya geliyoruz; iyi bir matematik hesabı ile yüksek kalori açıkları verip vücudu strese sokmayıp doğru bir kalori hesabıyla doğru miktarda kalori açığı verip kilonu izlemen gerekiyor ve bunu da üç günde beş günde değil minimum 3-6 aylık bir süreçte gerçekleştirmen gerekiyor.

1 aydir spor yapiyorum 200 gram aldim.
Yaglar kasa donusmez ama spor yaptikca kaslanirsin bu yuzden tartidaki agirligin artabilir ya da ayni kalabilir.
Hergun tartiya degil aynaya bakarsan daha dogru olur.


Bu arada bence berbat besleniyorsun, vucut muhtemelen panige kapilip yag eritmekten kaciniyor. 100 kg adamin vegan beslenmeyle ne isi olur, once normal degerlere gelip sonra boyle deneysel seylere gir.

Hatta o kadar az besleniyorsun ki dogru karar alma mekanizman bile bozuluyor olabilir.
Dusun bak gunde 5lt damacanayla su icip, 1 ogun yemek yiyorsun o da ottan ibaret.
Toplama kampina dussen bu kadar zulmetmezler.

@divit,

vücudun bir şey harcamaktan kaçınması gibi bir durum olamaz. araba benzini az kaldı diye az benzin yakmaya başlamaz. vücut, "rölantide" 2000 kalori yakıyorsa, kas kaybı yaşanmadığı sürece 2000 yakmayı sürdürür. 10 günde tüm kaslarımı kaybetmediğimi düşünüyorum.

Yapar, bunu yillardir soyluyorlar hatta diyetisyenler arada vucudu sasirtmak icin off gunu falan verirler.
Evet kaslarin eriyor olabilir bunu nasil olceceksin.

Yaptigin seyin dogru yani yani yok neredeyse, bu sekilde kan degerlerini bozarsin.

@divit'e hak veriyorum. Vücudumuz bir otomobil değil daha komplike bir sistem.

Yetersiz beslenmenin metabolizma hızını düşürdüğüne dair tezler var.

www.dilarakocak.com.tr

Metabolizma hızı düşerse yağ yakımı yavaşlayabilir.

www.healthline.com

Kilo veremeyişinizin bir sürü sebebi olabilir. Bunu en iyi vücudunuzu analiz edecek bir diyetisyen ile bulabilirsiniz. Bence bu şekilde kendi kafanıza göre bir diyet uygulayarak sağlığınızı riske etmek yerine, bir diyetisyenden destek alın.

3 gün vegan 4 gün normal gıda mantığını da anlamadım. Ekmeksiz beslenmek doğru düzgün beslenmek demek değil, vücudun karbonhidrat'a da ihtiyacı var. Ama doğru karbonhidrata.

@Divit +1. fikren en azindan.


Kapsamli bir yorum icin.Bir miktar bilgiye ihtiyacimiz var. Birincisi boy, ikincisi cinsiyet, ucuncusu yas. Boyun cevresi bel cevresi omuz cevresi gibi Vucut olculeri de guzel olurdu ama bu seviyede cok onemi yok. Ayrica suan tukettiginiz kalori miktari. OMAD , IF vs. bunlarin uzun vadede hic bir onemi yok. Yarismaci / ozel hedefli degilseniz yemek timingi sadece sizi oyalamak icin ise yariyorsa anlamli onun disinda bir onemi yok. Anektodal verinin onemi yok bilimsel veri boyle.

Onun disinda az yemek vucudunuzu stresse sokar. vucud bununla mucadele eder. Kasim azalmis olamaz diye dusunmek yanlis. Cunku sadece sahip olunan kas olarak degil vucud processlerini yavaslatir, sindirim hiziniz duser, daha az cinsel istek duyarsiniz vs. Daha az ayaga kalkarsiniz daha az hareket edersiniz. Siz kendinizi zorladikca vucud drenir sonucunda da birakacak noktaya gelir geriye verdiginiz kiloyu alirsiniz.

Sizin bunu farketmeniz mumkun degil. Kilo verme daha dogrusu yag kaybetme surecinde yapilan en common ve en buyuk hata az yiyip uzerine daha fazla hareket etmeye calismaktir. Bazi kisilerde bu durum oyle bir noktaya varir ki tekrar yag yaktirabilmek icin once onlara kilo aldirmak gerekir. Bilgileri verirseniz kapsamli yol haritasindan bahsedebilirim.

oncelikle kalori hesabi mantiksiz olmasa da cok gerekli bir sey degil. bir avuc yer fistigi 600 kalori diye 600 kalori almazsin. ama 600 kalorilik toz seker yersen buyuk ihtimalle 600 kalori alirsin. 600 kaloriyi aldin diye vucudun bunu muhasebeye yollayip 600 kalori girdi diye kaydetmez. cok kisisel bir durum bu.

duzenli uyku bazi kisiler icin cok etkili bir diyet duzenleme unsuru iken bazilari icin stresten uzak durma falan olabiliyor. bunlar hep insanin kendini tanimasiyla alakali.

yani yillar boyunca insanlar yumurta ve sebep oldugu dusunulen kolesterolden uzak durmaya calisti ama simdiki calismalar diyor ki diyetle alinan kolesterol nerdeyse hic etki etmiyor vucuttaki kolesterole.

kilo vermekten ziyade vucut yapinizi degistirmeniz onemli. her gun tartilmak yerine uc-dort gunde bir bel ve basen olcunuzu alin. baldir ve kol cevrelerini hesaplayin. sonra kiloyla birlikte not alin. degisim gorecekseniz.

vucut ayrica sabit 2000 kalori yakacak diye bir durum da yok. vucudun kendi mekanizmasi var. diyete gore, strese gore, hayat sartlariniza gore yakilan sabit kalori miktari cok da sabit kalmiyor. bu yuzden ac kalinarak verilen kilolar hemen geri aliniyor. e bir omur de ac kalmak zor. araba benzini az kalinca benzin yakmayi birakmiyor ama durmaya yelteniyor. vucut da 2000 yakmam lazim dur hemen yaglari yakayim demiyor. 2000 i dusurebilir miyim diyor? daha az hareket ediyor, beyin fonksiyonlarini kisitliyor vesaire. bunlar belli bir matematige gore olmuyor. yani her 100 kilo 1.80 insanda ayni seyler ayni sekilde olmuyor.

cok dusuk kalorili diyet obezite haricinde onerilmiyor zaten.

kan tahlili diyetisyen gozetimi vesaire sart. fakat sahsi onerim diyetinizde kalori hesabindan ziyade yag oranini arttirmaniz. cok dusuk yag oranlari sindirim sistemini, microbiomunuzu, emilimi negatif etkileyen bir etken.

haftada birden fazla tartılma.

valla ben de veremiyorum bazen gitmiyor. çareyi cerrahi müdahale+sporda bulmuştum geçmişte. bazen ufak dokunuşlar gerekiyor diyet yetmiyor. şimdi yine veremiyorum. ama artık spor + müdahale için de param yok. destekleyici birşey lazım yanına tek diyetle olmuyor

Yanlış anlaşılmasın ama bi tuvalete çıksan, tartıda farkedersin gibi geldi. Türkçede bağırsak hareketi diyince anlaşılsa keşke.

Kabızlık durumları var gibi.

hepsi guzel de, Nasil gitmeyi planladiginizi yazmamissiniz ki oneri gelebilsin..

Yani sektorum X ve bu alanda is bulucam, evlenecegim, yuksek/dil okulu vs. yapip sonra calisma evlenme sanslarimi kovalayacagim, siyasi siginmaci olarak gidecegim, kacak gidecegim New york'a nasilsa bakmiyolar vs. Sadece dil bilindigi yada cok istediginiz icin bir memlekete yerlesemezsiniz bir sebep lazim.

iş dalı ne ? öyle kafasına göre her iyi ingilizce bilen gidebiliyorsa ben de gideyim.

Ne is yaptiginiz, ne diplomaya sahip olduğunuz vs belirsiz.

Iki ülke de sırf dil biliyor diye insanlarin gelebileceği yerler değil. Hatta öyle bir ülke var mi bilmiyorum.

Eldeki bilgi yetersiz. Bilginiz, deneyiminiz, diplomaniz vs... hangi konulardadir. Ne tarz bir yasam istiyorsunuz vs... daha detayli bilgi vermeniz lazim.

ABD'ye direk goc evlilik disinda cok zor. En kolay yolu ogrencilik ve oradan is bulup is vizesi almaya calismak.

Ispanya Avrupa'da tarim ve turizmle tutunan bir ulke. Goc etmek icin cok iyi firsatlari yok.

dil bilmek dışında hiç bir beceriniz yok anladığım kadarıyla. ülkeler bazen vasıfsız işçiler için programlar açıyor, o tarz bir şeye başvurursunuz olmadı.

Amerika yüksek lisansta pre-opt, STEM için optional 3 year post-opt veriyor, h1b içinse çok rota yok cpt veya opt sonra h1b sonra GC ardından olursa vatandaşlık gibi bir rotası var. ispanya yüksek lisans sonrası 2 yıl çalıştıktan sonra kalıcı oturum veriyor, blue card sınırı da çok fazla değil fakat genelde alımı zor yapar mevcut genç işsizliği %40 lara dayanmıştı geçmiş senelerde. Detaylar için pm atabilirsin, almanyada yaşayan digital nomad olarak bu konuda ortalam göç avukatından daha fazla bilgiye sahibimdir :D

ABD İspanyolca artı puan. Göçmenleri calıştıranlar ise giriş öne çıkarır.

Son zamanlarda ilaç kullandınız mı? Antibiyotik, ya da ağır ilaç kullanımı sonrasında artabiliyor bu değer.

karaciğer enzimleri alt ast. önemli ama ilaçla artabiliyor evet yan etki olarak.

kilo da etkili olabilir. diyetle bile düzeltilebiliyor. sigara alkol de etkili olabilir.

sanırım aşırı yüksekliği de safra ile vb. ilişkili ama sizdeki o kadar yüksek değil sanırım.

Yok valla hic ilac kullanmıyorum. Kilo olarak da problemli bir durumum yok pek. Arada bir alnimda burnumda bir iki sivilce falan da cikar. Alkolde haftada bir.

Yas 27 E

Agirlik idmani yapiyor musunuz?

haftada iki falan spor yapıyorum ama pek ağır değil

Agirlik idmanlari ALT ve AST yi yukseltir kan testinden 7 gun once idman yapmamaniz tavsiye edilir ama daha cok squat deadlift c/j tarzi yogun hareketlerden bahsediyorum. 3 sinav cekince cok bir degisiklik olmaz.

tam da bacak çalışıp ağırlıkla squat lunge falan yapmıştım :D ondandır belki

İlaç kullanmadan önce de yine 83-84 arasındaydı. Yakın zamanda hızlandı bu zayıflama. Kıyafetlerin bol gelmesinden anladım zayıfladığımı ve 80’in altında hiç hatırlamıyorum.

gunluk hareket duzeninizde yada yeme duzeninizde hic mi bir degisiklik yok? Ornek veriyorum eskiden masa basi is yaparken simdi saha personeli olmak gibi, yada her aksam dondurma yerken simdi yememek gibi vs. cok net farkinda olacaginiz ornekler bunlar tabii de benzeri belki aliskanlik degisikligi olmus olabilir , aksi halde hormonal dengesizlik, digstive track te bir sey olabilir emilimi engelleyen, tip 2 diyabet bazen yapar, onun disinda kenara koydugumuz meseleler var aklima gelen. Eger direkt bir aliskanlik degisikligi yoksa aile hekiminzle gorusmenizi tavsie ederim.

Trioid ve böbrek üstü bezler yapabilir.

Ben pasaport eskidigi icin 2024 de bitecek olan pasaportumu gectigimiz temmuz degistirdim bana basvurdugum tarihten 10 yil verdiler ama beni opmus olabilirler, Illa boyle oluyor diyemem. Cunku ben de bitis+10 yil bekliyordum. Ben konsolosluk uzerinden degistirdim.

Misir ozelinde bilmemekle birlikte, normalde ozel bir durum harici 6 aydan fazla sure olmasi bir kuraldir. Ucakla gidiliyorsa ucak biletini verirken , ucaga binerken ucak firmasi bile tatava yapabilir ucaga almayabilir, giremeyeceginizi dusunerek.

Pasaport için verilen maksimum süre 10 yıldır, başvurduğun tarihten hesaplanır.

Çocukluktan kalma bir travma olabilir mi?

Yeni kesilmiş köy tavuğunun içinden çıkan yumurtaları görmek mesela?

Hocam hatırladığım böyle bir şey olmadı ama bilinçaltına attığım bi şeyler varsa olabilir çok emin olamadım ama abartmıyorum yani bi kere sırf denemek için tavuk göğsünün yanına haşlanmış yumurta koyup yemeye çalıştım öyle bi tiksinti yaşadım ki 3-4 gün yemek yiyemedim, şu an yazarken bile soğuk soğuk terledim öyle diyeyim.

Ben de yemem, cunku bence tatlari beraber uygun degil. Yani bir tavuklu bir salatada haslanmis yumurta da olmasi koymaz bana ama tavuklu yumurta yapmam. yada 200gr tavukla 2 haslanmis yumurtayi arka arkaya yerim ama beraber yemem.

Ama midem de bulanmaz Sizin ki biraz psikolojik gibi cocuguylan anasini yiyorum hissi olusuyo olabilir.

belki su film bilincaltini degistirebilir :)

Poultrygeist: Night of the Chicken Dead
www.imdb.com

not: baya "gore" bir film. ama komedi ayni zamanda :)

Bi bakayım umarım işe yarar, kaliteli bi yapıma benziyorgfkj

haşlanmış yumurta mı sebep oluyor buna sadece? mesela kızarmış tavuk yiyebiliyor musunuz? tavuğu kızartmadan önce yumurta ve kıtır (un, panko vs) buluyorlar genelde.

bence gayet dogru bi sey yapiyorsun. tavukla yumurtayi ayni anda kim tuketiyor ve neden? :/
jewish kulturunde etle peynir sut ayni rafa konmaz gibi boyle seyler var bana cok makul geliyor. peynirde o tabuyu yikabiliyorum ama TAVUK YUMURTA imkani yok ve hic rastlamadim da.

inheritance Yok hocam yumurta ile tavuğu genel olarak yan yana tüketemiyorum yani pişirilme şekliyle alakalı değil, normalde çok ekstrem yiyecekleri kombine edebiliyorum ama bu ikisi yan yana olduğunda direkt tiksinti duygusu oluşuyor bende. Ha ama tavuk yapılırken sosunda falan yumurta vardır onu bilemiyorum onu bilmediğim için sıkıntı olmuyor olabilir.


ala09 Misal takip ettiğim bi spor kanalı vardı adam tiftik edilmiş tavuk göğsüne yumurta kırıp yiyordu, kıymalı yumurta gibi ama ben bunu yiyemem mesela videoyu kapattım hemen, çok acayip. Yani konu bu buna yakışmaz falan değil yakışmadığı için yemiyorum değil, yan yana yakışmayan bi çok şey yiyorum ama bu farklı bi duygu.

hatırlamadığınız kadar küçük bir yaşta tat kaçınması mı yaşadınız acaba? vücudunuz o zamanlar verdiği tepkiyi hatırladığı için şu an gördüğünüzde de tiksiniyor olabilir bi ihtimal.

Olabilir hocam zaten yukarıdaki örnekleri bu nedenle verdim ağır spor yapanlar daha iyi anlar beni pek yemek seçme olayı olmaz bizde ne varsa yeriz, bende bu bi tık daha ileride kolay kolay midem bulanmaz her türlü eti et ürününü kolaylıkla yerim, birader bu da yenir mi denilecek yiyecekleri de yemişliğim var ama bu tavuk-yumurta olayını aşamadım hiç, belki dediğiniz gibi küçükten olan bi tiksintiyi bilinçaltına atmış olabilirim.

hocam üniversiteye yeni başladığım zamanlar,ucuz diye bütün tavuk alıyoruz.
parçalayıp pişiriyorum. elimden gelir diye bana kaldı iş. ortadan ikiya bölmeye çalışırken tık tık ses geldi.
baktım ki içinde yumurta.
bi fena oldum bi tuhaf oldum.
o tavuk yenmedi tabii ki de bir ay yiyemedim tavuk. böyle bi görüntü aklınızda kalmış olabilir.

17 izmir kalkış dediğiniz, 17'de istanbul'dan izmir'e uçak kalkacak şeklinde anlıyorum ben.

1535 'te inen uçaktan 17'deki izmir uçağına rahat rahat yetişmeniz lazım. bu arada 17 kalkış mı? yoksa boarding mi? (bu mesela biraz yanlış anlaşılabiliyor)

17 kalkis, boardingi bilemem elimde boarding pass yok ama 16:40 falandir. Ben dedigim gibi daha önce gumrukte 45dakika bekledigimi bildigimden o kadar rahat olabilecegini dusunmuyorum acikcasi, dış hattan içe yürümesi vs. ozellikle rötar da olursa. her şey yolunda giderse zaten sorun olmaz, aynı gümrükten 5 dakikada geçtiğimiz de oldu. Benim derdim gitmezse ne olur, nasıl olur.

(bkz: shin splints )

benimki ön ortada agridan ziyade sol tarafta yirtilma hissi gibi. o nedenle bu oldugunu dusunmuyorum :( @wallcan

Kopma aşamasındaki diz bağı ile yillarımı geçirdim ve tesadüfen öğrendim. Hocanın dediği yırtılsa duramazsın argümanını salla, herkesin vücudu farklı. Bir de bu hocalar sonuç elde etmek için sakatlıkları sallamıyorlar, çoğu şeye normal diyorlar, sana normal gelmiyorsa o normal değildir. Ben bunu acı yönden tecrübe ettim, vücuduna dinlenmesi ve kendini tamir etmesi için zaman ver, o kaslar ölene kadar bize lazım. Ha bi de zorlanan kas ağrısı bellidir, bence ikisi arasındaki farkı anlarsın, kendi vücuduna kulak ver.

maalesef yırtılsa kesin farkederim çok acır diye düşünmeyin başvurun hastaneye.

fizik tedavi asistanı bir arkadaşım var romatizma mı diye şüphelendi kendinde bizim bölümde tetkik yaptırdı. sonra farketti ki omuzda kas yırtılmış.

1. Omuzdaki problem tam olarak ne?

2. Salona gidecek misin evde mi calismak istiyorsun?

3. Neden baya kilo verdin? 182ye 60 kilo hayli zayif. Yani kilo vererek geldiysen niye buraya dustun?

P90x yada diger amerikan satis stratejili video idman programlari sadece baska bi ihtimal yok ise kullanilmali. hatta omzuna yuk de olabilir.

her hangi bir idman onerisi yapmada once sakatliginla alakali bilgi gerekli. Ancak kilo almak icin gereken dedigin gibi bilesik hareketleri yuksek siddette yapabilmek ki CNS ten, genel vucudundan tepki alabilmek, bunu volume ile saglamak zordur basta o yuzden siddet gerekir. vucud agirligiyla yapilan idmanlar genelde yapilari geregi volume yuklenmek zorunda olan idmanlar. Bicep curl yapmasaniz hayatinizda hic bir sey degismez bu arada. Sirta, bacaklara gore cok kucuk ve onemsiz bir bolge. Her yer gelisirken zaten gelisir.

Senin önceliğin yemek yemek olsun. 182-60kg çok çok zayıfsın, birazcıkta yağlan 15 kilo al 5 kilosu yağ olsun sorun değil.

Vucut geliştime, kaslanma, hacimlenme vs. adını ne koyarsan koy kaldırdığın ağırlıkla değil yemek yemekle olur. Günde 5-6 öğün bol bol makarna-pilav ye yapabildiğin en ufak ağırlıkla çalış illaki güçlenir-kilo alırsın.

Omuzunda ne gibi bir problem var bilmiyorum ama senin boyunda-kilonda birine zaten sakatlanmaya çok yatkın-tendonları güçsüz bölgelere antrenman önermem (Omuz, diz, bel vs.) bileşik hareketler ya da direnç bantları ile çalışarak bu bölgeleri güçlendirmeni tavsiye ederim.

omuz ısıtma ve güçlendirme egzersizleri ile önce sakat omzunu sağlama almalısın. aksi halde omuz ekleminin de çalıştığı hiçbir hareketi yapamazsın. şınav, barfiks, chest press vs bunların hepsi için sağlam omuz gerekli.

@wallcan

1- daha önce chest press yaparken tam kavramadan itmiştim. omzum incindi. köprücük kemiğim oynuyor yerinden.

2- evde çalışmak istiyorum.

3- genelde zayıftım zaten. bir 76 oldum sonra sporu bırakınca yeme düzenim de bozuldu. ondan verdim kilo.

Eldiven gereksiz bi faydası olmaz, kavrama egzersizleri yapıp bu yeteneği artırmak daha mantıklı

Elin derisinin acimasi baska bir sey , tutunamamak baska bir sey. Elin derisi aciyorsa , hand gripler eldivenle vs. yardimci olur. Ancak o el her zaman nasir tutar zaman zaman patlar vs. o isin geregi. El bakimiyla ilgili yazarsam 3 sayfa yazmam gerekir.

Mesele tutunmadaysa Barfiks cekmeye devam ancak burada hareketin eccentric kismi yani negatifi daha yararli olur, dolayisiyla hizli cikip yavas inerek calisabilirsiniz bir sure. Farmer's carry yapmak ise yarar, Deadliftler ama duz tutuz, bir el supine digeri duz olarak degil, hammer curl yaparak on kol biraz daha gelistirilebilir ama bu en gereksizi. Bunlari belirli yuzdelerle baslayip progressive olarak arttirirsaniz sonucunda genel tutus gucunuze katkisi olacaktir. Asili kalarak bekleyedebilirsiniz ancak onu yuzdelemek zor o yuzden o daha cok antreman yerine performans gibi.

Farklı bir cihazla gelip o cihazı kaydetmeden bir süre kullanabilirsin. Eski cihaz kaydedilmeden kullanılmaz

kayit ettirmeden yolu yok ama eski cihazin da kayit icin suresi falan olabilir o gecince de patliyordu sanirim ama bu kismi tamamen yanlis da olabilir.

Dediginiz stil bir uygulama yok. Turistsen tr hatti takma diyor sistem kendi ulke hattinizla kulanabiliyorsunuz dolayisiyla ya turiye hatti takmadan kullanacaksiniz telefonu 10 gun icin yada Turkiyeden yeni bir telefon alacaksiniz yada hala oluyorsa kayit ettiriceksiniz.

Benim bir tane kulustur Z2'm var trden aldigim. gelince tr hattim onda tamamen modem olarak kullaniyorum, diger her sey kendi telefonumda surekli internet paylasimiyla geziyorum.

merhaba ;

yurtdışından gelen telefon kullanım hakkı her sene 4 ay oalrak yenileniyor.

yani en son trye 2019'da giriş yaptıysanız bu yılki girişinizde sorunsuz olarak 4 aya kadar kullanabilirisiniz.

nerden mi biliyorum. yurtdışından aldığım ipx cihazımı sırf bu saçma parayı ödememekte inat ettiğim için senede 4 ay olmak üzere 3 sene boyunca değişimli kullandım :) :) :)

Cok tesekkur ederim yanitlariniz icin.
Ayrica arastirma yaparken e-sim denilen bir olaydan haberdar oldum. Benim telefonumda da hem e-sim hem de fiziksel sim var. E-devlet’e baktigimda fiziksel sim’e ait olan imei bloklanmis gorunuyor.
Alternatif cozum olarak e-sim ozelligini kullanmayi deneyecegim.

@ishak77 , yenilenme olayi cok iyiymis. Tesekkurler

Exxenspor

uefanin kendi sitesinden de 3 dakikalik ozetleri izleyebilirsiniz.

Spor yapmak seni dinç tutmaz sporla vücuduna hasar verirsin iyi beslenerek ve dinlenerek tamir olursun, bunları yaptığında dinç olursun. Bu bir ipucu verebilir.

her gun 2 saat spor yapip kendinize recovery icin hic zaman ayirmiyorsaniz bu yorgunluk hissinin nasil gecmesini bekliyorsunuz? CNS fatigue diye bir olay var mesele kolum bacagim agridi da degil sadece. Ozellikle compound hareketlerle calisan bireylerin cns fatigue olayina dikkat etmesi gerekiyor.

Hergün 2 saat değil de araya 1-2 gün koyarak gitmek daha mantıklı. Vücudun dinlenmeye ihtiyacı var.

Bir de beslenme kaynaklı olabilir. Karbonhidrata çok yüklenince ben spordan sonra koltukta uyukluyorum. Protein ağırlıklı beslenmek ve dengelemek bunu çözebilir. Ayrıca düzenli olarak maden suyu içmeni tavsiye ederim.

Gece uykunda problem olabilir nefes almanda sıkıntı var mı?

işin aslı çok stresliyim ve hiçbirşey bu stressi azaltmıyor. bence ondan.

yoksa beslenme, su, vitamin düzenli kontroller falan hepsini rutin yapıyorum.

mümkün. müşteri hizmetlerini ara ve dolar ekstresi talep et.

mumkun. Is bankasi icin aramaya bile gerek yok maksimum uygulamasindan ekstreyi o sekilde ayarlayabilisiniz. Garantide de benzer uygulama vardir diye dusunuyorum.

finansbankta ben o şekilde kullanıyorum.
kreid kartınızın dolar ektresi opsiyonu açmalısınız

sertifikanin suresi olup olmadigini bilmemekle birlikte ulkelere gore farkli duzenlemeler olabiliyor. Misal Litvanya ikinci dozdan sonra 270 gun gectiyse PCR istiyor asisiz muamelesi yapiyor. Ama booster varsa sure kisitlamasi yok, gibi .

evet ulkeden ulkeye degisir. italya da @wallcan'in dedigi gibi son 9 ay icinde 2. dozu olmus olmani ya da herhangi bir zaman booster olmus olmani bekliyor.

2 hafta once lizbon'a gittim. hicbir sey print etmeden sadece pasaport ve telefonla girdim. telefondaki sertifikanin resmini gosterdim sadece ustunkoru bakip gec dediler.

bir şeyler dinleyin. Benim için kesin çözüm olan öneriler:
radyo tiyatrosu dinleme (trtdinle uygulamasını öneriririm)
siyaset analiz programları dinleme

stress nedenlerini elersek
1-su an bir diyet yapiyorsaniz bu nedenle olabilir (ketojenik diyetin yan etkisi boyledir mesela)
2- magnezyum eksikligi de cok gorulen bir nedendir. doktora danisarak uygun magnezyum takviyesini alabilirsiniz.

tekrar uyanmak konusunun sebebini bulmak lazim o ayri. Cise kalkip tekrar uyuyamama falan degilse yani. Ama uyuyamama sebebi zihinse yani dusunceler birbirini kovaliyor ve o uyku aninin konsantrasyonuna ulasmakta problem varsa; meditasyon yapmanizi oneririm. Bunun disinda eger aksama yakin agir bir spor elementi varsa bunu elemenizi oneririm bir sure. Aksam yatmadan 1 saat once mumkun mertebe mavi isik yayan tv cep telefonu vs. ile iliskinizi azaltin ve 23'ten once yatakta olmayi hedefleyin.
Kahve kola vb. yogun cafein iceren icecekleri 18 den hatta 16 dan sonra tuketmeyin. Bunun disinda horlama yada uyku apnesi gibi uyku kalitesini etkileyen farkli problemler varsa o tabii doktor mudahalesi gerektirir, septum deviasyonu duzeltmek gibi yada bir uyku kliniginde test/tedavi yontemleri gibi.

Bir şeyler dinlemeyi denedim beynimde atlayan koyunları saymayı denedim. Youtubeda ağzını şapırdatarak uuuttuğunu iddia eden biri var onu bile izledim.
Çaydan kahvedendir diye çay kahve içmedim
23 den önce yatmayı denedim
Telefonu ayrı bir yere koymayı denedim rahatsız etme moduna aldım
Magnezyum takviyesi denedim iki gündür o da olmadı.
Yatmadan iki üç saat önce sıvı alımını kestim olmadı
Demin doktora gitti o da atarax diye bir ilaç verdi.

işaret parmak uçlarınla gözünü, göz pınarını kapak üstünden çok hafif ovuşturmayı denedin mi uykuya dalmak için

Denemedim ama bugün denerim. @comp

maclarin tamamini yayinlayan oldugunu sanmiyorum cunku youtube icin uzun olur. Ancak twitch de falan takip etmek lazim full mac izlemek icin. Eskileden Boraslegend i tavsiye ederim bu arada eskisi kadar iyi degil son bir kac yildir ama sacma sapan bos muhabbet yapmaz anlamsiz bagirip cagirmaz gorece komiktir. Futboldan anlar.

Ege Arseven twitch kanalına gidersen, tüm maçlarını izleyebilirsin videolar bölümünden.

Emre de kaydediyor olabilir ama takip etmiyorum.

bu işlerde orta yolda buluşulur. 5000'de anlaşın bence.

Kesin bi dille diyeceksiniz ki eğer bu para senin ananın maaşı kadar kaldıysa sen de ananın maaşı kadar kira geliri elde edeceksin demektir.

Lutfen tufe'nin uzerinde zam yapmayin.

5 yıl sonra ancak kira tespit davası açıp bölgedeki emsal kira oranlarına göre kira oranı talep edebilir. mahkemeye ver desen mahkeme 5 yıl sonra gel der mal sahibine.
4680 hukuken ödemeniz gereken ha kafam ağrımasın diyorsan 5 yap. ama hukuken hiç bişi yapamaz.

5000 de anlaşmaya bakın. İlla 5500 diyorsa da kabul edin.

"Biliyorsunuz, memuruz ve çok zam almadık.
Yasal orana göre kira 4680 ediyor. Ayşe Teyze'nin de sıkıntı çekmesini isteyemeyiz ama kirayı ancak 4800'e kadar yükseltebiliriz. Sizin için de uygunsa 4800 olarak göndereyim kirayı" (kabul etmezse 4680 olarak gönderirsiniz)
Karşı taraf biraz daha bir şeyler derse o zaman 5000 ödemeyi düşünün derim.

İlk adımda 5000 teklif ederseniz 5500'e anlaşırsınız sonra :)
4600 küsürlü rakamı telaffuz etmeniz de önemli.

Yasal değer neyse onu yapıp geçin, maaşlı çalışanı kimse düşünmüyor. Gerçekten ev gecindermeye çalışan insanların benden farklı yazacağını sanmam

@mg3929 hocam yanlış anladınız, kirayı annesi kullanıyor yaşam giderleri için yani o anlamda diyor :)

@ahmet oturum cerezi teoride haklısınız tabii de pratikte öyle yürümüyor maalesef.

Pratikte evet, huzurumuz bozulmasın ve yeni eve çıksak bu fiyata bulamayız diye orta yolu bulmak istiyorsunuz anlıyorum ben de öyle yaparım.

Ama @michael +1. 4800 teklif edin. Olmadı 5000de el sıkışın bence.

100% zam yapmayız biz öyle insan değiliz demeleri hoş değil. 100% zam sanki haklarıymış da, lütfeder gibi 5500 teklif edemezler.

Haklarınızı bildiğinizi vurgulayarak ifade eden.

Bu sene 5500 e okey dersiniz ,seneye bunlar kabul etti deyip daha rahat artırabilirler.

%30 nisan ayı oranı. Mayıs ayında muhtemele %35 civarı olabilir. Öyle olsa 4860 ediyor zaten. Çok bir fark kalmıyor zaten Civardaki kiralardan hala çok düşük kalıyorsa kafanızı ağrıtmayın. Temmuzda muhtemelen %30 civarı zam gelecek memur maaşlarına zaten

michael_knight +1 demeye geldim, yüzde yüz artış yapacak insanlar değiliz deyip 2.000 lira kira artışı istemek de... sizin başınız ağrıyacaksa onların da ağrıyacak. benim ev sahibim hali vakti yerinde bir insan ve bana istersen hiç yapma demişti, ona rağmen ben yapmıştım. size nasıl tavır gösteriliyorsa, siz de göstermelisiniz bence.

merhaba, mayıs ayında sözleşme yaptığınız için nisan 12 aylık tüfe oranında zam yapılabilir. 1 yıllık kiracıya tüfe üzerinde zam yapamaz kirayı ve aidatı düzgün ödüyorsanız sizi evde çıkartamaz. %29,88 1075,68= 4675.68tl ödemeniz gereken tutar. Avukatla görüşün mutlaka ama ev sahibinin teklifini kabul etmeyin.

yasal oranı geçmeyin en fazla küsüratı yukarı yuvarlayın, memurlara da yasal oranda zam yapılıyor herkesin şartı eşit
annesi için vicdan yapmanıza da gerek yok

Yasal orandan fazlasını yapmayın ne olur. Yapacağınız her lira zam, sonraki senelerde size ekstra maliyet olarak dönecek. Daha bismillah ilk senede böyle yapıyorsa, ileride çekeceğiniz var. Baştan tavrınız net olsun. Çıkarmak için uğraşsın dursun gerekirse. Memura ev mi yok?

Kiraya verirken ogretmene memura veriyorum diyen ev sahipleri var. Eger ki size de o sartta verdiyse zaten bi gram ustune cikmayin.

Yasal orandan fazlasını yapmanıza gerek yok ve yapmayın da. Bir ev sahibi olarak söylüyorum. 5. senenize kadar bu şekilde rahat rahat oturursunuz.

ayşe teyze evi satıp faizini maaş gibi kullansın. yok hem kira getirsin hem orada mal dursun diyorlarsa tüfedir max limit. ev bir insanın en temel ihtiyacı olan barınma ihtiyacını karşılayan bir şey. üzerinden başkasının ettiği karın azalması kirada yaşayan birinin umurunda olmamalı.

Inatla yazmaya devam edelim yasal oranin uzerinde yapmayin.
Bunu duzgun dille anlatabilirsiniz, kavga etmenize gerek yok haklisiniz. her seyin bir fiyati var bu evin sizin icin fiyati da mevcut kira+yasal zam. Fiyat bu yani fazlasini istemesinin bir anlami yok.

bunun memur olmakla yada issiz olmakla falan ilgisi de yok, Euro ile kazanip %50 zam bile almis olsaniz hakkiniz bu sizin. Niye bedavadan fazla para veriyorsunuz baskasina? Bakkaldan kola aldiginizda her seferinde 10 lira fazla mi vereceksiniz bakkal surat yapiyor diye? Para kolay kazanilmiyor.

kimse dememiş ama yasal orandan fazla yapmayın :)

hadi jest yapıp 4800 yaptınız diyelim. 5500 ödeseydiniz 12x700=8400 tl, seneye 5.500 üzerinden zamlanacak, aylık fark 700 olacak 1000 yani yıllık 12000, sonraki sene 17000 sonraki sene 25000. 4 senede fazladan ödeyeceğin kira toplamı 62 bin tl.

fakirden zengine sermaye transferi böyle minik hesaplarla oluyor.

Marka model onemli icerik acisindan kimi urunlerin iceriginde seker vs. oluor aromalar icin ama normal olarak yemegini ne zaman yiyorsa protein tozunu da o zaman icecek gida sonucta bunun disinda ayrica bir zarari olmaz urun temizse. Yogurt yiyebiliyorsa whey de icer.

Ancak kullanma sebebi acisindan Bu bayagi detaya girilmesi gereken konu yani niye diyeti protein bakimindan zenginlestirmek icin whey? Tavuk , yumrta , bakliyat varken? Diyelim ki tozdan daha memnunuz cesitli sebeplerden, Amac sadece gunluk protein ihtiyacini arttirmaksa niye Casein degil o zaman kana daha uzun surede karisacak, daha uzun sure tok tutacak?

Baska bir soru babaniz herhangi bir direnc idmani yapiyor mu? Makrolarini yazmamissiniz ama neden illa ayrica protein alma ihtiyaci oldugunu dusunuyorsunuz? Eger mesele kas kaybi daha az olsunsa idman yapmadiginiz surece katabolik haldeyken onun imkani yok. Idman yapsaniz da yok da o ayri. Protein Igf-1 tetikler ama buyutecek bir sey olmadigi icin(no pun intended) eger ihtiyac fazlasi aliniyorsa Igf-1 in surekli tetiklenmesi iyi degil hatta kotu sonuclar dogurur. Yine ayni sekilde basiyor sebzeyi otu ama bagirsak sagligi icin muazzam onemli o sebze ot dolayisiyla yasi itibariyle cok yalnis degil, bir de acaba bakliyati da sebze ot olarak goruyor olabilir misiniz? Ozetle elbetteki Yag ve protein miktari ve bunlarin cesitliligi cok onemli ve bununla ilgileniyor olmaniz cok guzel bir sey ama 65 yas a 30 yas muamelesi de yapmamak da gerekir. Yani her bilgi herkes icin dogru degil.

evet. makrolarina baktim 30 gram protein ya var ya yok. bakliyat haftada iki gun var. diger protein kaynaklarini artirmak konusunda ikna edemedim. ekmek kafali diyeyim sen anla.

yuruyus haric bir aktivitesi yok. tek amacim makro hesabindaki protein miktarini biraz artirmak. 60’tan sonra kas kaybinin onune gecemiyoruz evet. ama yangina bir kova da olsa su dokeyim dedim.

whey’in sebebi ucuz olmasi. scitec whey aldim. olcek basina 1,5 gram seker var. o da muhim degildir.

Protein tozlarının içinde çok çok çok fazla şeker var. Tadı kötü olduğu için basıyorlar şekeri içine. Sakın vermeyin. Sebzeden de protein alabilir pekala, mercimek, nohut gibi baklaların ağırlıkta olduğu yemekler yapabilirsiniz, yulaflı karışımlar hazırlayabilirsiniz, yarım yağlı süt, kefir vb. içirebilirsiniz.

Hazır ürün zaten her şekilde zararlı, içinde ne olduğunu bilmediğiniz şeyi vermeyin kısaca.

Protein tozunun içinde nasıl çok fazla şeker var? Yani bu ürünler ithal ürünler içinde ne olduğu açık açık yazıyor porsiyonunda 1,5-2 gram şeker olur, o da sütten gelen şeker, tat için de tatlandırıcı kullanılır onun da zararlı olduğuna dair hiçbir meta-araştırma yok. Kısaca hiçbir zararı olmaz, protein tozu hızlı sindirilir ama glisemik değerleri çok düşüktür şekeri de yükseltmez, bi zararı olmaz yani adamalar bu destek ürünleri kanser aids vs gibi bağışıklığı düşmüş hastalara veriyorlar.

mantheman protein tozu ile gainer’i karistiriyor sanirim. onlarda bol miktarda maltodekstrin bulunuyor cunku.

protein tozu verilirmi ya napıyorsun sen.çoğunun içinde sakarin türevi tatlandırcılar var şeker düzenini daha da mahvediyor.başına iş alma.

Şeker hastası için ilk tercih olmamalı açıkcası içerisinde tatlandırıcı, aroma verici maddeler var. (Özellikle bu maddeler yasaklı listenizde ise)
Piyasada fazla yok ama aromasız-tatlandırıcısız whey'lere bakabilirsin. Bir ara hardline üretiyordu hala satıştamı bilmiyorum.

tatlandirici olarak aldigim whey’de ace-k ve sukraloz var. bunlarin da diyabetle bir sorunu yok ogrendigim kadariyla.
yasakli liste falan yok. bam bam bam. tatli falan yemiyor o kadar. ekmegi cok sukur gunde iki dilime indirebildik.

Spora başla. Her gün bir süre koş. Zaman içinde kendiliğinden düzelir.
İnternetten güzel bir antrenman programı da bulabilirsin.
Sadece koşun değil, varsa bir bozukluk postürün de düzelir.

yapabiliyorsaniz bi 20 metre kosunuzu videoya ceksin birisi, sonra internetteki kosu posturu anlatimi videolariyla kiyaslayip bu yontemi tekrarlayarak gelistirebilirsiniz.

kostukca duzelmeyebilir, ayaginiz ice/disa basiyorsa ortopedik bir sorununuz olabilir vs vs.

Valla sorunun sebebini bilmek lazım.

Duruş bozukluğu varsa ve çok ilerlememişse sporla düzeltmek mümkün. Benim de yürüyüşüm garipti mesela ama ufak tefek egzersizlerle düzeldi.

Böyle bi sorun yoksa bile mesela koşmayı bilmiyorsundur, o da mümkün, o zaman onu öğrenmen lazım. En kolayı birinin göstermesi olur.

Kendi basiniza duzeltmeniz zor cunku bu motor sinir sisteminiz, kas grubu aktivasyonunuzla alakali bir durum, bir sebepten hep nasilsa oyle kosmussunuz vucudunuz boyle kosulur saniyor ama imkansiz degil. Pek cok tutorial bulabilirsiniz internette ancak bir hocanin sizi takip edip duzeltmesi daha kolay olur. Kostukca falan duzelmez.
Cogu insanin yanilgisinin aksine kosmanin ozellikle uzun mesafe kosuculugunun bir teknigi vardir. Misal kilo vermek icin kosayim diyen ama normalde kosmayan insanlar sakatliga muazzam meyillidir falan filan.

@wallcan

Heh böyle bir şey. Herhangi bir sakatlığım ya da benzeri sebepten bozulan bir koşuşum yok sadece komik koşuyorum :) ve bunu düzeltmek istiyorum

sehir merkezlerinde her yer devletin ve parali, orada yasiyorsaniz size daha ucuz olabiliyor. ancak park alanlari iyi kurgulanmis her yere park edemiyorsunuz trafigin sagligi acisindan.... sehir disinda sakin bir yerde yasiyorsaniz park parali degil ancak kafaniza gore degil park ceplerine gore park edebilirsiniz.

ulke;fransa

Fransa, 500 bin kişilik şehir;
Yüzde 99 paralı. Ha ama misal aylık kartlar var, onu alırsan istediğin yere park ediyorsun çünkü orada yaşadığını belirtiyor.

Araba olmaması gereken yerde araba olmuyor. Park edilebilecek her yer belirli. Türkiye'deki gibi 4 seritli yolu iki seride düşürme yapamiyor insanlar.

Ve evet, sehir merkezi dışında yaşıyorsanız çoğu parasız oluyor. Ama gene de park edebileceğiniz yerler belirli yani.

Buna ek olarak öğle aralarinda, tatil günlerinde de ücretsiz park yerleri. Bir de bazilarinda ilk 15 dakika ücretsiz.

Değnekci olmamasi kadar güzel bir olay yok. Öyle otopark mafyasi tipler de yok.

Şikago'da şehir içinde tüm yol kenarlarında şu bozuk para atılan aletlerden var. 1 ya da 2 saatliğine koyabiliyorsun. Sonra gidip kaldırman gerekiyor. Otoparklar var. Onların da günlüğüne 100 dolar falan diyorlar. Otelin otoparkı bile paralı ve o da günlük 75 dolar falan. Bunun sebebi şehir merkezinde çok trafik olmasın diyeymiş. Yine de trafik yoğun oluyordu. Otoparkın bedava olması böyle bir ortamda pek mümkün değil. Benzin zaten ucuz. Kimse toplu ulaşımı kullanmak istemez. Gelir bırakır arabasını da yer bulabilirse.

Kansas City'de de tam tersi. Şehrin en işlek yerinde bile kapalı otoparklar bedava. Yer bulamama gibi bir durum nadir oluyordu. Kapalı otopark çok fazla olduğu için günün belli saatlerinde bazı yol kenarlarına bıraktırmıyorlar sadece.

berlinde sehir belli park bolgelerine bolunmus durumda. kendi evinin ya da is yerinin oldugu bolgen icin park ucreti odemiyorsun ama farkli bir bolgeye park etmek ucretli. ucret de bolgenin ne kadar merkezi olup olduguna gore degisiyor, kimi yerde saatlik 1 euro, kimi yerde 10 euro. sehrin merkezi disina cikinca ise ucretsiz.

Sokak otoparkları büyük otoparklara kıyasla zaten daha pahalı. Bu da herhalde aynı fikirle sokaklar boş kalsın, park edecekler otoparklara gitsin amaçlı yapılıyor. Şikayet etmeye başladığına göre istediklerini başarıyorlar da :)

Hewit+1 kurulu ve alışılmış bir düzen var ve devlet sen oraya park ettiğinde maddi gelir, etmediğinde kamusal fayda sağlıyor. Neden bundan vazgeçsin ki.

Vilnius,

Merkezde cesitli parali otoparklarin yaninda, sokaklar da renk kodlarina ayirilmis durumda merkezden disariya ve ucretlendirme ona gore. Bolge ev sahipleri, ikametgah belgeleriyle belediyeye basvurup belirli miktara parkedebilme izni alabiliyorlar. Ancak zaten evlerin %70inde park yeri mevcut. TRdeki gibi 1 apartmana 5 park yeri konsepti yok hatta ve hatta fazla otopark yapip satma bir gelir kapisi. Bunlarin ustune bana enteresan gelen bir sekilde pek cok avmde belirli bir saatten sonrasi ucretli. Gecen Batman`e gittik cikista otopark parasi odedim. Renkli alanlar disindaki yerler ozel otopark degilse veya park yapmak yasak degilse free for all.

judu.lt

İsveçte her yer paralı. Hatta şehrin bazı bölgelerine gitmek bile paralı. Evinin olduğu sokağa araç çekmek de paralı.
Araba burada büyük dert. Ama karşılığında toplu taşıma ağı aşırı geniş ve komforlu.

Hollanda'da direkt kafana sikarsin. in cin top oynayan koyde bile parklar ucretli.

Belcika 100 Bin kisi sehir.

Sehir merkezinin bir kismi araca kapali, kalanin ciddi kisminda yolun kenari onundeki binanin park alani (Ev sahibi belediyeye para oduyor). Bir suru kapali ve acik otopark yeri var (bazi yol kenarlari acik otopark) cogunda 15 dakikaya kadar bedava, kaldirimdaki makinadan veya app ile odeme yapabiliyorsun ve gorevliler sehri dolasip park suresini baslatmamis olanlara ceza kesiyor. Az sayida 15 (yolcu ugurlama) ve 45 dakikalik (alisveris) bedava park yeri var sokaklarda.

Belediye aktif olarak araba kullanimini zorlastirip bisikleti tesvik ediyor.

Park yeri, cok talep olan yerde bedava olursa sikinti cikar. Sistem duzgun islediginde o alinan parala da cok dert olmuyor.

Not: Bize de bir suru yerde 19.00-7.00 arasi bedava veya cok indirimli.

polonya'da aksam 8 sabah 8 arasi ucretsiz. hafta sonu da ucretsiz.

viyana;

sabah 9 aksam 10 - 99% parali ve saati 2.20€. ikamet ettigin ilce icin yillik park etiketi alabilirsin (yillik 180€) ama diger ilceler icin yine ödemek zorundasin. tüm viyana icin gecerli bi etiket yok.

avrupa’da büyük şehirlerde neredeyse her yer paralı olmakla beraber, şehir merkezinde bir çok bölgeye girmek için bile para ödüyorsun. şu an istanbul bu konuda çiftlik gibi, çok daha rahat emsallerine göre. park cezası bile kesilmiyor doğru düzgün.

Muz ya da elma gibi meyvelerin yanına koyarsanız daha hızlı olgunlaşır, bu meyvelerden biriyle kesekâğıdına koyarsanız daha da hızlı olgunlaşır. Tek tek koyun ki bir anda on olgun avokadoya bakakalmayın :)

bir kabın ya da poşetin içinde elmanın yanına koyuyorum ben hep, 2 güne olur.
gazete kağıdına sarmak da işe yarıyor.

Gazeteye sarmak +1

gazete yada havlu kagida sarili olarak disarida (buzdolabinda degil) bekletin. Elma bonus hizlandirir. ama sart degil. Onemli not ayni anda 10 tanesini yemeyeceginiz icin teker teker bu islemi yapmaniz daha ekonomik olur.

açtırılması gerekiyor diye biliyorum. telefona sms gelmesi falan da sıkıntı olabiliyor. bir görüşün derim her ihtimale karşı. bankadan bankaya da değişiyor sanırım. bir bankada giriş yapmakta zorlanmıştım, ama diğerine hiç bir şey yapmadan mobil uygulamadan girmeye devam etmiştim diye hatırlıyorum.

Aradigin cogu banka sorun olmaz demisti ama onceden arayip haber vermek en temizi. Bir sey kaybedilmez. Bazi bankalar yurt disinds giris gorunce laps diye kapatabilir, sonra actirmak daha zor olur

bircok banka icin internet bankaciligina erismek istedigimde sorun oldu. kimi icin sms gelmedi. kimi yurt disi ip nedeniyle supheli islem dedi islemin ortasinda erisimi blokladi. kimi yurt disi telefon numarasini kabul etmedi.

buna ek olarak telefon bankaciligindan ulasmaya calistigimda da hem erismek hem de cozum bulmak mumkun olmadi.

ornegin garanti bankasina web uzerinden erisemedim "erisiminiz guvenlik gerekcesiyle durduruldu" dedi. fakat mobil uygulama uzerinden ulastim. kullanilacak bankanin mobil uygulamasini kullanmani ve ek olarak yurt disi erisimi ile ilgili turkiyedeyken iletisime gecmeni tavsiye ederim.

isbankasi icin cep anahtar ile nerede oldugunuzdan bagimsiz her turlu islemi yapabilirsiniz. Telefon hattina gerek yok.kredi karti islemlerinde dahil gelen sms app e geldiginden tr hattim nerede bilmiyorum suan. Diger bankalarinda benzer uygulamalari vardir olmamasi cok sacma. Gittiginizin birinci saniyesi 40 milyon lira falan transfer etmeyecekseniz hemen huylanmazlar ama mudahale etme ihtimallerinde de direkt kapama yok o zaman telefon edip actirabilirsiniz hemen.

garanti. ykb ve cepteteb icin herhangi bir sorun olmadan kullanabilirsin. eger sms onayi kullaniyorsan, onu uygulama bildirimine cevirmende yarar var. diger turlu sms icin mevcut hattini takili tutman veya takip cikarman lazim. bu konuda gordugum en garip uygulama halkbankasinda. onu kullanmiyorsan dert etme :)

yurtdışında, garanti ve vakıfbank kullandım. hiç sorun yaşamadım. yalnızca uygulama üzerinden yurtdışı kullanımını açtım. ama tedbirli olmak iyidir, bence bir çağrı merkeziyle görüş.

internet bankacılığından ziyade garanti'nin cep uygulaması sms falan gerektirmediği için cayır cayır kullanıyorum ben yurtdışında. ama yine de sms ile gelen şifreler yerine, uygulama üzerinden onaylama seçeneği varsa daha pratik olur gibime geliyor.

Enpara ve Kuveyt aktif bir şekilde kullanıyorum. Herhangi bir bildirim yapmadım. Ziraat’te sorun olmuştu.

Kontrat her sene otomatikmen yenilenir.

Kontratı kiraları ödediği sürece ve kontrata uyduğu sürece kiracı sona erdirebilir (10 yıl dolmadıysa).

Özetle tefe/tüfe zam oranında kirayı ödüyorsanız ev sahibi size çık diyemez.

Ben ev sahibi olsam öyle bir madde eklemezdim. Çünkü ev sahibinin de siz çıkmadan önce evi kiraya verme ve gezdirme hakkı var. Fakat bu ekonomide ev sahibi zaten çıkmanıza bir şey demez.

diyemez. çıkaramaz yani siz istemedikçe.

o zaman burada hemfikir olduğumuz konu, bizi çıkaramayacağı yönünde kafasına göre. e güzel bu :)

1 yıllık kontrat yaparak kendimi yine de sağlama alıp, ne olur ne olmaz gidemeyiz edemeyiz vs... "kiracı, kontratı erken sonlandıracağı zamandan en az 30 gün öncesinde ev sahibine haber vererek kontratı sonlandırabilir ve önündeki ayların kira ödemesinden muaf tutulur" maddesini eklettiremez miyim peki? sonra çıktıktan sonra, kalan kiraları ödemek zorunda kalmayayım... :)

Ev sahibi onay verirse ekletirsiniz. Ev sahibi oturup sizinle yeni bir kontrat yapmak zorunda değil. Siz böyle bir talepte bulunuyorsanız ev sahibinin de kirayı piyasa değerlerine çekme talebi pekala olabilir.

tefe tüfenin üzerinde bir artışı yapabilme hakkı var mı @kindarfil? piyasa durumuna çekmek kirayı o kadar kolay mı gerçekten?

kabul etmeme durumunda, ne oluyor? ev sahibi, benim bir kusurum olmadıysa "kontrat yapmıyorum, hadi çıkın" diyebiliyor mu yani?

niye kontrat imzalıyorsunuz orayı anlamadım ben. sizin kontratınız otomatik olarak yenileniyor zaten yazılı olmasa dahi. yapabileceği maksimum zam da dediğiniz gibi %25 civarı olacak.

evden erken çıkma meselesini kabul edip etmemek ev sahibine kalmış ama kabul etmese dahi sizi çıkarma hakkı yok.

kontrat yenileme diye bir sey yok aslinda, kontrat hep devam ediyor ve evsahibinin maksimum yapabildigi zam tefe tufe. Sebepsiz cik diyemez. Bu noktada kiraciyi koruyor yasa. Sen ben kontrat sonunda ayriliyorum diyebilirsin ama normalde kontratta onun icin bile zaman hukmu olur yenilemeden 2 ay once ayrilacagini belirtmesi gerekir vs. Erken cikma hususunda emsal davalar genelde takibi 2 aylik surenin odenmesinin uygun olugu yonunde karar vermistir dolayisiyla bana boyle bir talep gelse 60 gun onceden bilmek isterim cunku ayni yere gelir.

Ben olsam ev sahibiyle durumu konusurum cikma ihtimaliyle ilgili.

60 gün önceden de haber verebiliriz açıkcası, yeter ki kabul etsin :)

kontrat imzalama dediğim, yenilenmede bu maddeyi ekletmek istiyorum. o yüzden yeniden bir çıktı almak ve imzalaşmak gerekecek karşılıklı.

%25 evet en fazla. üstünü kabul etmeme hakkım var sanırım. değil mi?

@hooiken:

İşte kiracıyı koruyan bir kontrat var burada. Kiracıyı korumak amaçlı bir kere imzaları atınca 10 sene geçerliğini koruyan bir sözleşme var ortada. O yüzden her sene ev sahibi ile oturup kontrat yenilenmiyor yoksa suistimale de açık.

Şu anki ekonomide de doğruya doğru 4-5 yıllık kiracın varsa ve kira tefe-tüfeye göre arttıysa zararda olan bir ev sahibi var.

Özetle şu anki kontrat seni koruyor. Yarın ekonomi ne olacak belli değil. Şu anki kontratı kendi çıkarına değişime açarsan ev sahibi de madem yeniliyoruz benim kira cücük gibi kaldı ona bir bakalım diyebilir.
Şu anki ekonomide seneye o kira iyicene cücük gibi kalacak. Diyorum ki sesini çıkarma, kafasına bir şey sokma. Taşınma zamanın gelince merak etme ev sahibinin işine gelecek önceden çıkman.

Bunu demeye çalışıyorum.

@kindarfil:

teşekkür ederim gayet açıklayıcı, atarlanmadım demiştim :)

fakat bu sefer de, "hayır efendim çıkamazsın çıkarsan kalan 6 ayı ödemek zorundasın" der mi? yani hani açıkcası evet, kontrat beni koruyor tabii ki ama orada onu nasıl sıkıştırmak ya da sonrasında nasıl davranmak gerekir?

@hooiken işte şimdi söylersen kafasını bulandırıp dediğim durumu tartışmaya açabilir. Ha bir şey yapamaz ama taşınma zamanın geldiğinde de gıcıklık yapabilir. O yüzden sana önerim bir şeyleri tartışmaya açma, arasını bulmaya çalış, anladığım genel olarak yasalara saygılı normal artış yapan bir ev sahibin var. Aranı iyi tut, dediğim gibi 4 ay erken çıkman zamanı gelince onun işine gelecek.

@kindarfil:

açıkcası ilk 3 sene kontratsız oturduk. yaklaşık 10 aydır, hadi 1 sene diyelim; kontratlı oturuyoruz. anlayış konusunda, yazılı belge hususunda yarın göreceğim ilk defa :)

Aslında yasal olarak kontrata gerek yok. Fakat söz uçar yazı kalır, o yüzden kira kontratı yapılır. Kira kontratı olmasa dahi bankaya yapılan ödemeler, elektrik-su vs ödemeleri de bir bağlayıcılık oluşturur.

Kırtasiyelerden alınan standart sözleşmede kiracının belli bir süre önceden haber veri çıkabilme maddesi zaten var.

Eğer çıkma maddesi yoksa sözleşmede bu durumda max kaporanı yakar bence. Mahkeme ile vs uğraşmaz çünkü zaten senin çıkman onun da işine gelir. Yeniden yüksek fiyattan kiraya verir evi.

Seni 10 seneden önce çıkaramaz ya da 5 seneden önce tefe tüfe den fazla zam yapamaz bu yüzden sana git deme şansı yok.

Kindarfilin dediği gibi eğer sen herhangi bir nedenle sözleşmede yeniliğe gidersen büyük ihtimalle kira zammını da alırsın. Çünkü sıfırdan sözleşme demek sıfırdan yeni kira belirleme demek.

Subtitle Workshop

www.nikse.dk

online bir araç. Mp4 dosyası açıp alttaki timeline'dan yazı ekliyorsun. Ben geçen kullandım işimi gördü. SRT olarak çıktı verebiliyor.

Dakika başına 15 TL'ye yapıyormuş bu arkadaş. İnternette gördüm, tanımıyorum.
bionluk.com

Subtitle workshop fazlasiyla is gorur

geçmiş olsun. gerçekten ilginç bir senaryodasınız. bu durumu sağlık bakanlığına bi sorun ama sizin durumunuzdaki kişiler için benim düşüncem şöyle bi formül üretilebilir.

halihazırda iki doz aşı olan kişilere aşı kartı veriliyor, onlar da bu aşı kartıyla schengen vizesine başvurabilecekler. sizin durumunuzda da 1 kez aşı olmuş olmanıza rağmen covid'e yakalandığınız için vücut aslında iki kez antikor üretmiş oluyor. (2 doz aşı gibi) o nedenle sizin gibi kişilere de seyahat kartı gibi bir şey düşünülebilir. (bakanlık ve ab ortak kararı ile)

180 gün içinde covid geçirdiğini ispatlayan belge ile vize alınabileceğini düşünüyorum. Çünkü şu anki pcr-karantina gerekliliği de ülkeden ülkeye 180 gün içinde covid geçirme veya aşı programlarını tamamlama üzerine.

Bende de oluyor. Çözümünü bilmiyorum ama Lokasyondan(yurtdışı) dolayıdır diye düşünmüştüm.

www.eksiduyuru.com

ayrıca bu aralar zırt pırt çöküyor sözlük ya da hata veriyor.

Gece 12 gibi yoğunluktan ekstra sapıtıyor sözlük. Herhalde kaldırmıyor geceleri yükü

Sporunuzu yaptıktan sonra iş tamamen yeme düzeninize kalır. Ayda 2-3 kilo verirseniz sağlıklı olur bence.

Gerçek cevap en son.
Bölgesel zayıflama/yağ kaybı diye bir şey yoktur. Komple zayıflama vardır. Onun da ana yolu kalori kısıtlamasından geçer. Cardio vs. bunlar yan eklemeler vücud platoya girdiği zaman. Günlük tahmini harcadığınız kalori miktarını kcal cinsinden dürüst olarak internetten hesaplayın. Pek çok site mevcut, ondan -500 çıkarın, yediğiniz her şeyi günlük olarak ve dürüst olarak kaydeddin. Seri kilo verirsiniz. Makro kasmaya gerek yok her şeyden ortalama ölçekte yiyebilirisniz. Kesin şart olmamakla birlikte mümkün mertebe komplex karbonhidratlar tüketmeye daha özen gösterin sizi daha tok tutacaklardır. Spor bu noktada eğer fiziksel bir hedefiniz yoksa, örneğin daha kaslı olmak istiyorum, 5km yi 20 dakika altı koşmak istiyorum , squat /deadlift hedefleri vs. gibi çok bir anlamı yok. sporun genel yaşam kalitenize etkisi olacaksa da (2 gün yapılan çok değil) yağ yakımına sandığınız kadar etkisi olmayacak. 2 hafta dediğimi yapın tartı değişecektir. vs.vs. Yağ yakımınıza en fazla etki edecek şey sabah aç karnına 45-1 saat kalb atışınızı çok hızlandırmayan yürüyüş/bisiklet/stair master v.s ama bundan en iyi verimi de diyet tıkandığı zaman alırsınız. Bir anda her şeyle saldırırsanız vücud tepki verir. Silahları adım adım kullanmak gerek.


Özel olarak kol yağınızdan kurtulmak istiyorsanız pek çok estetisyen hekim yardımcı olabilir sanırım. Tıp pek çok açıdan ilerledi.

Philips uyandırma ışıklarına bakın. Tavsiye ederim. Fiyat aralığınızın üstündeki modeller de var ama içerisinde makul modeller de var. Benim kullandığımın tr satışı yok o yüzden direkt model önermiyorum.

@wallcan güzel bişeymiş aslında inceleyim ben de
@benaaymi ben de modele bakmıştım aslında iyi almamışım

ya sms hatali ya da aynen oyle olmus. yeni limit 810 tl. eskisi 500 muydu?

maksimum 810 yapabiliyormuş demek ki sana

Musteri limiti kisinin toplam sahip olabilecegi kredi karti balansidir. Diyelim Musteri limitiniz 30bin kredi kartiniz var 10 bin limitli. 20binlik ikinci bir kredi karti alabilirisiniz ama 25 binlik alirsaniz ilk kart 5 bine duser gibi gibi. Yada iki kredi karti ortak toplam 30bin I de kullanabilir vs.

Link açılmıyor.

www.amazon.com.tr

satıcı.

çalışan ürün linki: amzn.to

satıcı amazon gözüküyor burada : www.amazon.com.tr

sepete eklenin altında yazıyormuş zaten : Amazon.com.tr tarafından satılır ve gönderilir.

Şu nasıl

www.hepsiburada.com

alma, binmeyeceksin inan. Maksimum 2 haftada "ne yapacağım ben bunu" diyeceksin.

üstad yağ yakacaksan eliptik bisiklet al. interval yap. kondüsyon bisikleti sadece dayanıklılık artırır. belki biraz da bacakları forma sokar o kadar.

www.youtube.com

tv karşısında bunlara eşlik et. sadece yürüyorlar, herkese uygun. sağlıklı beslenirsen güzel sonuç alırsın. başlattığım arkadaşım 7 kg verdi.

A1 boyutu yaz o piksele göre yeni çalışma alanı oluşturup öyle çalış.

Rengiyle oynadıysan eğer mesela selective color layer kısmında görünüyorsa solundaki göze tıklayarak görünmez yapıyorsun ama kaydettiğini düşünüyorum bu durumda yine renklerle oynayarak geri almaya çalışırsan %100 başarı oranı vermeyecektir ben olsam resmin ilk halini bulup tekrar çalışmaya başlardım. Bu daha kolay hemde.

1. Yok
2. Elbisenin etrafını kaplayan bir layer mask yapın, bu mask'a hue/saturation uygulayıp ya da düz kırmızı bir renk atıp color mode'la değişik seçenekler deneyin. Birçok alternatif yöntem var bunun için.
www.youtube.com
photoshoptrainingchannel.com
blog.udemy.com

1- Güzel göreceli bir kavram fakat ofset baskı için baskı boyutu A1 ken çözünürlük 300 dpi dijital baskı için çözünürlük 72 dpi olması lazım. Aksi halde bozulma olur. Nasıl gözükeceği için fikir istiyorsan A1 boş belge yarat 300dpi koy hazırladığın çalışmayı içine büyüt A1 i kaplayacak kadar, sonra zoom sağ click baskı boyutu de. Bir de ofset için CMYK çalışman lazım, RGB yerine.

2-En baştan başlamak daha kolay. zten 1. maddeden dolayı dönmen lazım.

O ebat için yeterli görünmüyor. Ayrıca bu shutterstock'tan alınmış, üzerinde hala shutterstock demo izleri var. Dikkatli bakarsanız çapraz çizgileri ve beyaz kare gibi şeyleri görebilirsiniz.

Kızın elbisesini güzelce dekupe edip hue değerini istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz.

buzdolabında duruyorsa yenir bence, üstüne bakın herhangi bir küflenme belirtisi filan yoksa sıkıntı olmaz.

kardeş bir hafta olmuş. yani 1-2 gün olsa ye de 1 hafta bildiğin deney yapmak.

küf yoksa yenir.

fırın ekmeği mi halk ekmek mi? halk ekmekse ve küf yoksa(büyük ihtimalle yoktur) yenir. biz yiyoruz valla sorun olmuyor.

çok özel bir tarif mi arıyorsun bilmiyorum ama ingiliz çayı dediğin bildiğimiz sütlü çay.

bizden farklı olarak onlar seylan çayı kullanır ki, bu da ülkemizde mevcut zaten.

yeni bişey de değil, 1980-90larda barış manço sürekli anlatırdı sütlü çayı falan.

kolayı da var, bas içine caffee cream'i al sana ingiliz çayı.

acaba sütlü çayı mı diyor diye de düşündüm, bin türlü pahalı çayı var ingilizlerin çünkü seylandan başka.

(bkz: pg tips)
(bkz: sıcak su)
(bkz: süt)
(bkz: bitti)

1- Alamazsın, gümrükten geri döner

2- evet, kendi pasaportuna ya da istediğin bir kişinin pasaportuna yapabilirsin

İnternetten alamazsın. Gümrükten geçmez simkartlı ürünler.

Arkadaşın getirir pasaport ile kaydettirirsin. 150 tl falandı sanırım.

1- Cevabı verilmiş

2- Son 4 ay içinde (120 gün) gümrük kapı giriş kaydı olan pasaporta kayıt yapılabilir.

Bir Karşıyakalı olarak Bostanlı derim ama iş yerine uzak. Tabii bu uzaklık istanbul stili bir uzaklık değil onu söyliyeyim. Teknopark google da gördüğüm yerse havalimanına 45 dkka falan ama urla ya yakın urlada bir şeyler bakılabilir.

güzelbahçe olabilir.

izmirde her yer yakın eğer araba varsa..

şu sıralar yelki çok rağbet görüyor narlıdereden hemen sonra güzel şirin bir yer

**kadıköyü izmirde aramak gibi bir hataya düşmeyin kesinlikle..

Bostanlı gerçekten de güzel bir seçenek ama uzak. İşiniz Urlaya yakın olacağından Urla İskele, Güzelbahçe, Seferihisar, Narlıdere, Balçova gibi seçenekleriniz olacak daha çok. Baya sakin yerler bence bunlar ama bir süre sonra içiniz de bayılabilir bilemedim. Belki Urla değil de Balçova, Güzelbahçe gibi yerleri merkeze yakınlık açısından tercih edebilirsiniz.

Ben şahsen Urla'daki huzuru bazen çok özlüyorum yaşarken baygınlık geçirsem de. Denizaltı kafede oturup iki bira içmeyi falan.

forum.donanimhaber.com

forum donanım da kasa toplama manyağı adamlar var. Onlardan 2.el al geç. 5-6k iyidir sadece kasa için.

şimdi herşey ultramı olacak orta mı ? ekran kartın ne düzeyde olsun mesela söyle diyim

işlemci: ryzen 5 1600 veya ryzen 1600x
anakart: b350 soketli
ram: 3000mhz yeterli
ekran kartı: minimum 1060 6gb/rx 580 ama bütçeye göre 1070 1080..oyun odaklı olduğu için 1060 3gb ve 1050ti 1050 lardan uzak durun.

psu ram ve kasa için corsair markasını öneririm ayrıca psu olarak bu sisteme min 500w uzun bir süre yeterli gelir.

kısacası 5bin tl lik kasayı şöyle toplayabilirsin 4bin kasa + ekran kartı = 5bin
veya 3bin kasa + ekran kartı=5bin

ekran kartı bütçeni suan en etkileyen faktör diyebilirim

ryzen7 lerden bahsetmedim ama oyun odaklı için ryzen 5 yeterli onun parasına ekran kartına gömersin diye söylemedim,yok para önemli değilse ryzen 7 ve ekran kartıda yapabilirsin.

ryzen 5 1600
asus prime b350 atx anakart
gskill 2x8 2400 mhz ram
asus gtx1060 6gb ekran kartı
kingston a400 240gb ssd
wd caviar blue 1 tb hdd
nzxt s340 kasa
corsair v2 cx600 600w güç kaynağı

5089 tl. inventus'dan topladım.

sadece kasa için 5000 harikadır. şansına dolar yükselmeye başladı ama son günlerde, biraz bekleyip tekrar 3.50'ye geldiğinde amazon'dan yapıştır derim ben ekran kartı işlemci falan daha ucuza geliyor(çoğunlukla)

Bir sefer yaptım sorun olmadı, ikincide 3D secure istedi girmeme rağmen bir şekilde fail oldu ama sebebi türk kredi kartı mı başka bir şey mi bilmiyorum. Ama ilk seferde transfer gerçekleşti. Bahsettiğim seferler hep aynı yerden alışverişte. Başka bir yerde denemedim.

ben ebayden paypal üzerinde türkiye kredi kartımı kullanarak alışveriş yapıyorum. ama hesabım yabancı ülkede gözüküyor

Schengen e girdi ve çıkmadıysa bir şey işlenmez.bu giriş çıkışlarda, çıkışlar schengen dışı ülkelereyse işlenir.

Evet,istenirse degil konsolosluk istedigi anda bu bilgiyi pasaportundaki cipi okutarak,yada numarasini girerek gorebiliyor.

Schengen icinde trenyolu-karayolu-havayolu-denizyoluyla seyahat ettiginde pasaportuna hicbir sey islenmez.

En fazla schengen bolgesine ilk giris yaptigi ve son ciktigi ulke gorulur.

Takılır gümrük bedelini amazon senden tahsis eder. Sonra fazla aldığı kısmı iade eder.

Gümrüğe takılır. Ayrıca Black Friday geliyor onu bekle.

peki şu durumda ne tavsiye edersiniz? gümrük bedeli ile almak mı yoksa türkiyeden mi almak daha mantıklı? gümrük bedeli ile uğraştığına değer mi? bir de avrupaya gidip geliyorum arada sırada. o şekilde alıp gelebilir miyim?

amazonda "1200 tl ye geliyor" direk ekran fiyatından mı yoksa son işleme kadar geldin orada mı 1200 tl öyle ise o gümrük vergisi eklenmiş fiyatıdır ürünün, amazon bir miktar tahmini vergi keser gasy nin dediği gibi sonra fazlasını iade eder.

Ben 2klık değirmen getirtmiştim türkiyede 3k idi geldi kapıda pttciye %20 vergimi ödedim aldım gayet rahat oldu. Amma black friday i bekle bişi kalmadı şurada şu an elektronik almak mantıksız.

@wallcan

direkt orada gördüğüm fiyatı söyledim. black friday'i beklicem mutlaka. dediğiniz gibi daha da düşebilir.

gümrük bedeline rağmen her türlü daha ucuza gelir. 1200e gelen ekran kartı yüzde 18 ya da 20 kdv yer. 20 diyelim. 240 lira eklenecek. yine fark çok büyük.

eğer amazon seçtiğin ürünü türkiyeye gönderiyor ise (hesap açıp, adresini yazıp o şekilde ürünü aramak gerek) ürünün fiyatının yanında shipping, handling ve gümrük vergisini kalem kalem gösteriyor.

ondan sonra geriye kalan tek şey, kargo firmasını yetkilendirmek. onun için de kargo firması ürün türkiyeye ulaştığında sana mail atıyor. bir form gönderiyor, bunu doldurup geri gönderiyorsun. sonra evine geliyor ürün. vergiyi zaten amazona ödediğin için sıkıntın olmuyor..
tabi bu 85-1500 euro arası olan kişisel kullanım için olan ürünlerde.. fazlasında ticariye giriyormuş sanırım, azında zaten gümrük yok...

solcu zirvalari iste. ben de senin gibi dusunuyorum sanirim tam olarak.

ben örneklerinizdeki gibi bir duruma iş cinayeti dendiğini görmedim. ülkede pek iş kazası yok. daha çok iş cinayeti var, ondan olabilir. eğer bütün önlemler alınmışsa, kısaca tüm gereklilikler yapılmışken buna iş cinayeti deniyorsa; art niyet vardır zaten. herhangi bir kesimin zırvası değildir ama. bir tarafa yıkmamak lazım.

beni de asıl şaşırtan her iş cinayetine kaza işte, olur böyle demek. bu işin fıtratında dendi, yakın zamanda. oradan hesap edin.

ornek yanlis bence; "adam emniyet kemerini takmadi" diye bir cumle yok. Takmiyorsa cikmayacak/calismayacak. Bu is cinayetidir. Kavramlari suclu/sucsuz diye ayirmayin, kendi hatasi yahu diye bakmayin adama o hatayi yapma firsatini vermemek mesele zaten. Bu ulkede dusup olmus adama eminyet kemeri giydirip baglamamis adam diye savciya savunmaya yapan var. Az suclu, cok suclu, iyi niyetli vs. bu kavramlar suistimale acik kavramlar. Yasalar zaten her olaya is cinayeti olarak bakmiyor bu sebeple zaten 23423423 tane evrak imzalaniyor ama genel kavram olarak force major durumlar harici is cinayetidir benim fikrim.

windowsguvenlikduvari +1

İşveren gereken önlemleri almadıysa ve işçinin bu önlemlere uymasını sağlamadıysa iş cinayetidir.

zamanında bu iş kazaları/cinayetleriyle nam yapmış tuzla tersanelerinde çalışan bir arkadaşım vardı. onun anlattıklarına göre, çoğu kaza işçinin bireysel hatası yüzünden oluyor, çünkü adamlar inanılmaz derecede cahil diyordu. gaz kaçıran oksijen tüpünü ağzında sigarayla söndürmeye giden adam var, tek tek hepsinin başına isg'ci de dikemiyorsun diyordu.

yine aynı şekilde zonguldak'ta kömür ocağında çalışan birisi de, ortamdaki gaz miktarını algılayıp tehlikeli seviyeye geldiğinde uyarı veren cihazın başlığını poşetle kapatıp bantlayan(öterse uğraşmayalım diyeymiş) işçilerden, ocakların derinlerinde gizli gizli sigara içmeye çalışan işçilerden vb. bahsetmişti.

o potansiyelde oldukları elbette bir yorum. ama ülkemizdeki kazaların hemen hemen tamamı önlem eksikliğinden kaynaklanıyor. tüm önlemlerin alındığı durumda olan kazalar %3-4 dolyında olarak ifade ediliyor.

yani adamlar %96-97 haklı.

emniyet kemeri takmadığı için düşen işçi gayet güzel bir cinayet örneğidir.

Senin gibi bu işi hafifleştirmeye çalışanlar arttıkça, cümleler yumuşadıkça bu tip olaylar normalleşiyor. biz bunu bu kadar dillendirmezsek yarın "hepimiz insanız hata yaparız, bu hata neticesinde 5 kişi can verdi. ufacık bir hata halbuki. olur böyle şeyler" denecektir.

Emniyet kemeri takmayı unutmak veya takmayı reddederek bir vinçten düşmek mesela. Cinayettir dedik. neden? Çünkü sen oraya bir önleyici sistem koyarsın, emniyet kemeri takılmadığında vincin yükselmesi engellenir. çok ucuz bir poka-yoke'dir bu mesela.

windowsguvenlikduvari ve wallcan +1

gerekli önlemler full alınmış her şey %100 doğru ama yine de o adam imkansız sebeplerle ölmüş falan o zaman ok ama zaten bu "kaza"ların çoğu önlem alınmamasından, ya da alınan önlemi uygulatamamaktan kaynaklı. terimi biraz yozlaştırmışlar mı evet, ama haksızlar mı hayır. türkiyede yaşanan iş kazalarının hepsine yakını cinayettir.

bir arkadaşım çalışmış ekolü de gelmiş. evet hep bir arkadaşlar böyle örnekler görüyor. vallahi benim bir arkadaşım da demir-çelik fabrikasında çalışıyor. vinçten düşen bir parça işçinin bacağını kırıyor. adamı tehdit ediyorlar, eğer söylersen bunu çıkarmayız seni buradan diye. kağıt imzalatıyorlar adama.

bu arkadaşlar da bitmez asla. heh evet hep cahil bu insanlar. nerede ölüm deyip atlamaya çalışıyorlar. uğraşmayalım falan diyorlar tabi. işvereni görmeyenler için söylemesi kolay tabi.

Normal bir tanım bence. Çünkü göz göre göre ölüm geliyor. Baret takan adama iş kazası geçirdi dersin, ama baret takmayan birinin şantiyeye girmesi intihar gibi bir şeydir.

cengiz semercioğlu tarzında duyuru olmuş.

emniyet kemerini takma zorunluluğunu getirmeyen patron suçsuz, takmayan işçi suçlu. oh ne ala

@burya: hayır, takmayan işçi de suçlu.

emniyet kemeri takmayan işçiyi çalıştıran patron durumdan sorumlu kişi.

@killerbee

tabi ararsın. neden aramayasın? her şeyin harika gittiği, hukuk kurallarının işlediği bir ülkede ararsın tabi. ama burada arasan da öyle olmuyor. hukuk da parası olanın tarafında çoğu zaman. hele ki korkular varken. adam işe girememekten değil, o kazanlardan birine atılmaktan korkuyor inanın. arkadaşsa, bizimki de arkadaş. oradan biliyorum.

ayrıca cinayettir. ben sizi bilerek radyasyonlu bir odaya çalışmanız için sokarsam, gerekli kıyafetleri giydirmeden; iş uğruna canınıza kast etmiş olurum. bu da cinayettir. kafasına sıkmakla aynı şey. yani kişinin kafasına silah tutup çalış demek yerine, odaya atıp çalış deniyor sadece.

tr dünyada en fazla iş cinayetlerinin yaşandığı ülkelerden birisi.

hangi apartman iskelesinde kemer var? kemeri geçtim korkuluk bile yok.

birileri böyle ihmal sonucu ölümlere fıtrat dediği sürece bizler cinayet diyeceğiz. "bizler" kim? insan olduğunu düşünenler. solcu falan da değilim.

insan yaşamının solculukla ilgisi yok. evet bu işin peşinde olanlar solcular çünkü onlar eleştirmesini biliyor ve diğerleri gibi "ama devletime zarar gelmesin" demiyor.

kemerini takmadığı için ölen birinin sorumlusu aynı zamanda patronu ve hatta şefidir. takmıyorsa ceza verirler ya da işten atarlar.

ayrıca insan ölümlerini normalleştiren sağcı zırvalarına inat böyle şeyler daima savunulmalı.

15 bin kişinin çalıştığı tüm türkiye'de faaliyet gösteren bir firmanın iş güvenliği sürecini koordine ediyorum. net olarak söyleyebilirim ki iş kazalarının % 90'ı alınan önleme uymama veya önlem alma sorumluluğu olan kişinin gerekli önlemi almaması nedeniyle gerçekleşir. insan davranışları bilgisayar algoritmaları gibi değil, bir klasöre erişimi kısıtladığınızda kafanız rahat o klasöre -hackerlar hariç- kimsenin girmeyeceğini düşünebilirsiniz. ancak çalışma ortamında öyle olmuyor.

tamam bir çok küçük işyerinde her adam her işi yapar mantığı olabilir ancak türkiye'nin çoğunluğunu oluşturan sanayi, hizmet, inşaat vb. alanlarda genelde her adam her işi yapmıyor ancak kazalar hep işçinin üstüne vazife olmayan işlere el atması sonucunda oluyor. art niyetli olsanız bile işveren vekili veya yönetici kusuru bulamayacağınız onlarca kaza örneği verebilirim burda.

bazen kaza görüntülerini izliyoruz, konuşmaları dinliyoruz. aklınızın alamayacağı kadar saçma şekilde kazalar oluyor. adam kilitli trafo odasının kapısını tornavidayla açıp içine giriyor mesela. orada çarpılıp ölse iş kazası mı olur iş cinayeti mi ?

inşaatlarda en sık olan kaza yüksekten düşme. adam çıkarken kemeri takıyor, tepeye çıkınca şef, uzman vs. gidince birbirlerine bağlayıp çalışıyorlar. düşerse ikisi birden düşüp ölüyor. uç örnek gibi gelebilir ama bu tür olaylar günde defalarca olan şeyler. her seferinde birileri ölmüyor olması tamamen şans.

bir diğer konu da iş güvenliği önlemlerine işçileri inandırabilmek, ikna edebilmek. eğitim vermeden imza attıran işveren elbet vardır, onlar sonradan ortaya çıkıyor zaten ama gerçekten ciddi ciddi verilen eğitimleri 100 kişiden 5 kişi ya ciddiye alır dinler ya dinlemez. beyaz yaka çalışanda bu daha da düşüktür, onların farklı bir kibiri var.

neyse çok uzatmak istemiyorum, bazı kazalar gerçekten iş cinayeti. insanları göre göre ölüme gönderiyorlar ama tüm kazalara iş cinayeti demek fazlaca romantizm içeriyor.

türkiye'de ayda en fazla ölümlü iş kazası olan dönem haziran-temmuz dönemidir. bu yıl rekor kırarak 2 ayda yaklaşık 500 kişi hayatını kaybetti. halbuki kurban bayramında insanların kendi hatası nedeniyle 1 haftada 500'den fazla kişi hayatını kaybetti.

mesela bu yılın başında bir mezbahada kolunu kesen bir kasap kan kaybından öldü, iş cinayeti dendi. bu bayramda 8 kişi kendini kesip öldü, görünmez kaza dedik.

insani bakış "iş cinayeti"dir, daha sağ ve sığ bakış ise iş kazası der geçer. insanlıktan nasip alıp almamakla ilintili tamamen...

hala işçi yüzünden diyenler var. ben anlamıyorum. yahu bu ülke cayır cayır çocuk işçi çalıştırmıyor mu? 2015 itibariyle 57 çocuk işçi öldü mesela. ama yok kaza evet. türkiye ekonomisine yön veren falan filan evet.

@windowsguvenlikduvari

sapla samanı ayırmak lazım. türkiye'de aşırı bir denetimsizlik var, yani herşey saldım çayıra mevlam kayıra modunda gidiyor. ama durum böyle diye genelleme yapılamaz. yapılırsa kazaların önüne asla geçilemez çünkü sorunu yanlış yerde aramış oluruz.

türkiye'de kazaların 1. nedeni eğitimsizliktir, cehalettir. bunda suç kimin orası ayrı bir konu, bence cehalet en büyük devlet politikası. ancak bu eğitimsizlikten kaynaklanan on binlerce kaza nedenini "önlem almama" olarak kabul edersen yanılırsın. zaten yanılıyoruz. türkiye'de kazaların % 90'ı alınan önlemlerin uygulanmasındaki eksiklerden oluşuyor.

tüm kazalara iş cinayeti diyerek topu, önlem almakla yükümlülere atarsak sorunu çözemeyiz. dediğim gibi çözemiyoruz da zaten, yıllardır iş güvenliği konusunda 1 adım ilerleyemedik.

Guvenlik konusunda takintili biriyim. Su arabayi yolunu karsisina cek desen emniyet kemerini takar oyle cekerim.
Is kazalarinda en az isverenler kadar (en az diyorum bak) calisanlar da kusurlu. Kim ne derse desin, kesinle durum boyle tr icin.

Bircok is kazasinin ben de cinayet oldugunu dusunuyorum. Ama bir o kadar da cinayet degil ahmaklik olanlar var. Turk milleti guvenlik onlemi almayi sevmiyor. Herhangi bir fabrikaya, insaata ya da imalat yapilan bir yere gidip kisa bir gezinti yaparak durumun vehametini gorebilirsiniz. Calisan adam usengecliginden gozluk takmiyor, baret giymiyor, onlem almiyor, makineyi calistirirken talimata uymuyor falan da filan. Mustehak. Tedbirsizlik olum getirir, dolayisiyle goz gore gore olume davetoye cikarmak benim gozumde cinayettir. Duruma gore isverenin isledigi cinayettir ya da dedigim gibi calisanin hatasidir ve ona da intihar derim.

Akli basinda bir insana emniyet kemerini takmasini soylersin, talimatlari calisma ortaminda ilgili yerlere asarsin ve adam da olum hos bir sey olmadigi icin bu talimatlara uyar. Ne yapalim, hayatini tehlikeye atmasin onlemini alsin diye kirbaclayalim mi adami?
Enmiyet kemerini takmamak gibi seyler kesinlikle cinayet degildir. Herkesin basina kurallara uyuyor mu diye denetlemek icin nobetci mi koyacak adam? Guvenlik icin gerekli talimatlari verdiysen, gerekli tum ekipmani da tedarik ettiysen bir isveren olarak sorumluluk tamamen senden cikmistir. Adam afedersin gerizekaliysa yapacak bir sey yok.
Neden emniyet kemeri takmamasina musade etmeyecek ortam saglamak zorunda olsun ki? Akli basindaysan, okuma yazma da biliyorsan gereken talimatlara uyarsin, olur biter.
Kimse kimsenin hayatina o kisinin kendinden daha fazla sahip cikmak zorunda degil. Bu tamamen sacmalik.

Bir de bunlarin hangi birini garantileyeceksin. Bareti takmadan calisamasin diye silikonla adamin kafasina mi yapistiracaksin? Isverenin sorumsuzlugu suc oluyorken calisanin kendi sorumsuzlugu neden suc olmuyor. Calisan gerizekali olup kendi hayatini dusunmeyip, sorumsuz davranma hakkina sahipse isveren de sorumsuz davranma hakkina sahip o zaman.
Emniyet kemerini arabada takmamak icin kemeri koltuga takili birakan insanlarin oldugu bir ulkede yasiyoruz. Ayni aptallik bir fabrikada oldugu zaman neden cinayet oluyor? Emniyet kemerini takmadigi icin trafik kazasinda paramparca olan adam icin neden otomobilin ureticisinin isledigi cinayet demiyoruz o zaman? Emniyet kemeri takmamama musade etti araba ureticisi, takmadan araba kullanacak ortami sagladi bana, benim kurnazlik yapip emniyet kemerinden kurtulmama bir care bulmadi, olursem cinayettir bu..

Adam guvenlik ekipmanini kendi takmasa bile isverenin sorumlulugudur diyenler imalathaneleri ve calisanlari bir gezsinler ve ne durumda oldugunu gorsunler.
Adam kaynak yapiyor, gozluk yok, koruyucu yok bir sey yok. Ne yapacagiz, gozlugu zincirleyecek miyiz adamin suratina?

Deste halinde kagit kesen giyotin mesela. Uretici adam giyotunun hem sag hem sol yanina buton koymus, ayni anda basili tutman gerekiyor giyotinin inip kesmesi icin. Urretici adam 2 buton koymus ki bir takim gerizekalilar (bu ifadeyi cok kullandim afedersiniz) bir eli butondayken diger elini giyotinin altina falan atmasin kartonu duzelticem diye. Avrupali uretici bunu yapmis. Bizde adam bunu kullanirken ne yapiyor?
Bir eliyle butona basiyor, oradan sesleniyor "sssst lan Mahmut su butuna bassana benim elim dolu", diger elini makinanin calisma alaninda tutuyor, parmaklari gidiyor.
Evet aynen bu oluyor. Bu adama ne yapacaksin sen? E bu adam gerizekaliysa isverenin sucu ne burada?
Bu adam da gerizekalidir buna cinayet diyen de. Insanda biraz mantik olur.

Turkiye icin kosuyorsak bircogu (bana gore) isverenin dolayli isledigi cinayet olmakla birlikte bircogu da kesinlikle cinayet degil, intihar. Calisanin kendi insiyatifiyle intihara tesbbusu ya da intihari.

@tuzzluk

durun ayırayım sapla samanı. sizin işçiden anladığınız sadece fabrikalarda çalışan işçiler sanırım. tabi siz de haklısınız. mesela ev işlerinde çalışanlar, hani şu gündelikçi dediğimiz, hala işçi sayılmıyor bu ülkede. sigortalı olabilme imkanları daha düne kadar yoktu bile. onların ölümü işçi ölümü olarak geçmiyordu mesela o rakamlara. haberlerde işçi denmez bunlara mesela. ilerliyorum samana doğru şimdi. tarım işçileri var mesela. bu ülkenin bir gerçeği. mevsimliktir üstelik bunlar. daha yeni yeni belirli eğitimler veriliyor bu insanlara. temel sağlık eğitimleri üstelik bunlar. çadırlarda barınan bu işçiler için işverene prefabrik ev yapılma zorunluluğu hala getirilmiş değil. devlet eliyle yaptırılan evler tarlalara uzak. işçi orada kalamıyor zira tarlalara gidebilmek mümkün değil. herhangi bir ilaçlama yapılmıyor. yılan sokuyor mesela bu insanları. en yakın hastane 40 km ötede. işverenin götürme gibi bir yükümlülüğü yok. o da götürmüyor. iyi gidin diyor. sonra işçi işveren kavgası görüyoruz işte televizyonlarda. kendi gözleriyle görmüş biri olarak söylüyorum bunları.

samana geldik mi? durun devam edeyim. tarlalarda çocuklar çalıştırılıyor. sosyal güvenceleri yok. zorla çalıştırılıyorlar. paralar eksik veriliyor. yevmiye değil kabala sistemiyle paralar dağıtılıyor mesela. nedir kabala? kelimenin kökenini bilmiyorum ama orada çalışan işçiler, çıkardığın ürün kadar para aldığını söylüyor. istediğin kadar çalış diyor işveren. sonra da çuvalların başına gelip, bunda çalı çırpı çok. 10 kilosu yalan bunların diyor. ilerleyeyim biraz daha. tuvalet yok tarlalarda mesela. su yok. ondan sonra bu çağda kim veremden öldü falan gibi sözler yine televizyon başında. burada önlemler alınmış mı yani şimdi? yoksa diğer yüzde 10'un içinde mi kalıyor? anlamadım ben.

ben yarın bir gün yeni bir işe girsem, bana eğitim veriliyor mesela. thy'ye gireyim şimdi. hop bilmem ne eğitimi. 2 ay. ondan önce iş yok. eğer eğitim olsa sorun dediğiniz gibi o zaman o işveren o eğitimi vermekten de sorumlu olmalı. ama tabi işçi olunca durum farklı.

@windowsguvenlikduvari

sapla samanı ayırmak lazım derken tam olarak bunu kast ediyorum zaten. insanları göz göre göre ölüme gönderiyorlar, bunlar iş cinayetidir dedim. sen de benim iş cinayeti olarak gördüklerimi benim önüme sap-saman diye çıkarıyorsun.

iş cinayeti olan var olmayan var. bunu ayırmayıp hepsi iş cinayeti dersen iş cinayetleri artarak devam eder. bir olaya sadece işveren suçlu veya işçi suçlu gözüyle bakamayız ki, ben şahsen öyle bakmıyorum. yıllardır bu işin içindeyim, verdiğin örneklerin işçi açısından çok daha kötülerini gördüm, yaşadım. tam tersini de yaşadım.

yani her işin iyisi de var kötüsü de. çok önlem alan da var hiç almayan da. alınan önleme harfiyyen uyan da var, uyacağı bir önlem bulamayan da, önemi hiçe sayan da. bu yüzden diyorum ki sapla samanı ayırmak lazım, bu yüzden her kaza iş cinayeti değildir. çok iyi incelemek lazım kazaları.

tazminat almak için elini koparan adam gördüm ben, neyse ki kamera vardı da mahkemede itiraf etmek zorunda kaldı. olayın sadece işveren tarafı yok ki, sen git makinanın korumasını sök, çalıştır içine elini sok. sonra tazminat istiyor ama oranın şefi var, iş güvenliği uzmanı var, vardiya amiri var... işveren hariç bi dünya suçsuz adam var, tazminatın hepsini patrondan almıyor ki devlet. kafasına göre bölüyor. tabi buradan da ölenler bilerek öldüler anlamı çıkmasın. her türlü insan var ülkede, kazaların da yüzlerce farklı nedeni olabilir.

bugün bu örneği verdiğin işverenler dünün işçileri. bir çok işçi tanıyorum, işçiyken sikayet edip patron-taşeron vs olunca aynısını kendi işçisine yapan. olay tamamen eğitimsizlikten başlıyor.

@tuzzluk

ben zaten buna karşı çıkmadım, duyurunun ikinci cevabı da benim. orada art niyetli durumlardan bahsettim. elbette her zaman işveren suçlu değil. ama öyle bir söylediniz ki, türkiye'deki kazaların %90'ı alınan önlemlere uymayan işçilerden kaynaklıymış. siz dediniz bunu. ben buna karşı çıkıyorum. önlem alan çok az kişi var. alınan önlemler yarım ya da eksik. önlem alınmasını savunurken, önlem alana laf edecek değilim. sapla samanı da tam bu noktada ayırdım. bir sektör söyleyin ki her alanında önlem alınmadan iş başlayamaz olsun. madencilik mi, tarım mı, demir çelik mi? ah evet var ama önlem almadan işe başlamayan firmalar. yok değil. 5 tane sayarız işte hep beraber maksimum.

bende aynı düşünce yok.

buna iş cinayeti diyebilir miyiz? twitter.com

Müthiş birbirinize girmişsiniz gençler.
Bir kaç kişi de bana sallamış, normalleştiriyormuşum filan :)

Neyse herkese teşekkür ederim. Ben merak ettiğim cevabı aldım.