halitkin
spora gidiyorum, beslenmeme dikkat ediyorum, yeri geliyor 2 hafta tatlı yemiyorum (belki vücut alışır da istemez diye) ancak yok arkadaş aklımın bir köşesinde hep var.yoğurda tarçın atıyorum falan ama kesmiyor. yok mudur sağlıklı bir şekilde tatlı krizlerime engel olabilecek bir yiyecek, içecek, kar
spora gidiyorum, beslenmeme dikkat ediyorum, yeri geliyor 2 hafta tatlı yemiyorum (belki vücut alışır da istemez diye) ancak yok arkadaş aklımın bir köşesinde hep var.
yoğurda tarçın atıyorum falan ama kesmiyor. yok mudur sağlıklı bir şekilde tatlı krizlerime engel olabilecek bir yiyecek, içecek, karışım, ot çöp vs.
yoğurda tarçın atıyorum falan ama kesmiyor. yok mudur sağlıklı bir şekilde tatlı krizlerime engel olabilecek bir yiyecek, içecek, karışım, ot çöp vs.
0
Muz, ananas vb tatlı meyveler kesiyor beni. Dayanılmayacak durumdaysa bal, pekmez. Muz+tarçın da deneyebilirsin.
Bir de chia pudingini çok seviyorum.
Bir de chia pudingini çok seviyorum.
0
çok olmadığı takdir de kuru üzüm güzel bir alternatif. Zaten tatlıyı kesmiş insana birazcık yiyince yetiyor ve glesimik indeksi düşük
ayrıca eğer spor yapan biriysen tatlı da çekiyorsa canın spordan önce bir muz olabilir. hatta yeşil elma yararlı bile
ayrıca eğer spor yapan biriysen tatlı da çekiyorsa canın spordan önce bir muz olabilir. hatta yeşil elma yararlı bile
0
Tatlı yiyin bence. Ayarında olduktan sonra vücudunuzu bundan geri bırakmayın. Yok illa ki yemeyeceğim diyorsanız. Bal ile tarçın, zerdeçal, zencefil tozlarını karıştırıp günde bir çay kaşığı yiyebilirsiniz.
0
Ketojenik tarifler var onlara bakabilirsin, porsiyon hesabına vurduğunda çok uygun olabiliyor içeriği. Bu tür durumlarda meyve yemek hem psikolojik hem de metabolik olarak aynı hissi yaşatmıyor.
0
Tatlı bir ihtiyaç değildir ki. Yalnızca şimdiye dek edinmiş olduğun alışkanlıktan dolayı gereksinim hissediyorsun. Bir süre yemezsen aklına bile gelmez. Ben mesela hiçbir zaman canımın tatlı istediğini hatırlamıyorum. Zamanla oluyor bu da.
0
Tatliyi kestikten sonra, tatli etkisi veren kuru meyve, bal vb gibi seyleri de yemiyorum. Cunku bana tatliyi hatirlatiyor.Agza tatli gelecek, tatli duygusunu hatirlatacak hicbirseyi yemiyorum, boylece unutuyorum.
Biraz sabredin, unutuyorsunuz. 3 hafta falan oldu benim, cikolatanin tadini hatirlamiyorum su an mesela, cok tuhaf. Canim da istemiyor dolayisiyla.
Ama bir parca yemeye kalksam gene uyusturucu bagimlisi gibi hep isterim.
Bir de size tavsiyem, sizi mutlu edecek birseylerle mesgul olun. Spor yapinca e dorfin salgilayip mutlu oluyorsunuz, dolayisiyla mutlulugu tatli cikolata gibi baska yerlerde aramiyorsunuz.
Biraz sabredin, unutuyorsunuz. 3 hafta falan oldu benim, cikolatanin tadini hatirlamiyorum su an mesela, cok tuhaf. Canim da istemiyor dolayisiyla.
Ama bir parca yemeye kalksam gene uyusturucu bagimlisi gibi hep isterim.
Bir de size tavsiyem, sizi mutlu edecek birseylerle mesgul olun. Spor yapinca e dorfin salgilayip mutlu oluyorsunuz, dolayisiyla mutlulugu tatli cikolata gibi baska yerlerde aramiyorsunuz.
0
En az %80 bitter cikolata, laktozsuz sute kakako/tarcin (veya ikisini birden) karistirip icmek, hurma, tarcinli yogurt+meyve, kuru incir/kuru kayisi/kuru uzum benim boyle durumlarda basvurdugum secenekler. Yalniz bu tarz seyleri yerken de porsiyon kontrolune dikkat etmek onemli. Bir de taze/kuru meyve yiyor olsam da kan sekerini cok oynatmamasi icin yaninda tarcin/sut/yogurt/badem/ceviz tuketiyorum. Son olarak sekersiz tatli tarifleri var bir suru internette, hurmali kakaolu yulaf lapasi yapiyorum mesela ben, bildigin cikolatali puding gibi oluyor. Buna benzer alternatifler mevcut ama icinde rafine seker olmasa da meyve sekeri oldugundan porisyona ve kan sekerini cok etkilememesine dikkat etmek lazim.
0
medre
Malum orda çok ucuz vitaminler. Yakın zamanda arkadaşım gelecek ve Walmart'a uğrayıp 3-5 alsın istiyorum. Burda 100 ₺ olan şey orda 10 ₺. 40 yaş, kadınım. Hamilelik düşünüyorum. Folik zaten alıyorum da hani başka ne istesem? Herhangi bir sağlık sorunum yok.https://www.walmart.com/browse/health/vitam
Malum orda çok ucuz vitaminler. Yakın zamanda arkadaşım gelecek ve Walmart'a uğrayıp 3-5 alsın istiyorum. Burda 100 ₺ olan şey orda 10 ₺.
40 yaş, kadınım. Hamilelik düşünüyorum. Folik zaten alıyorum da hani başka ne istesem? Herhangi bir sağlık sorunum yok.
www.walmart.com
40 yaş, kadınım. Hamilelik düşünüyorum. Folik zaten alıyorum da hani başka ne istesem? Herhangi bir sağlık sorunum yok.
www.walmart.com
0
emergen-c raspberry'li olanı. yataktan kalkamayacak derecede hasta olduğunda 1 poşet erit iç, zınkk ayaktasın.
0
seyyar satıcı
merhaba mekik çekerken set set 15er 20 şer setler mi daha iyidir yoksa dayanabildiğim kadar 50 60 aralıksız gitmek mi spor amaçlı olsun diye
merhaba
mekik çekerken set set 15er 20 şer setler mi daha iyidir
yoksa dayanabildiğim kadar 50 60 aralıksız gitmek mi
spor amaçlı olsun diye
mekik çekerken set set 15er 20 şer setler mi daha iyidir
yoksa dayanabildiğim kadar 50 60 aralıksız gitmek mi
spor amaçlı olsun diye
0
en ideali 4x12 dir. ağırlıklarla yada cable cross ile çalışırsanız çıkarabilirsiniz o kasları. koldan bir farkı yok kolu kaç yapıyorsanız oda o.
0
İnsan anatomisi mekik çekmeye uygun değil, omurgayı gereksiz yere zorluyorsun. Üstelik doğru yapmazsan göt kaslarını çalıştırıyorsun sadece, doğru yaparsan da core bölgesini çok düşük yoğunlukla çalıştırıyorsun. Alınan riskle verim çok zıt. Plank gibi egzersizlere yönel ille de karın çalışacaksan.
0
images.huffingtonpost.com 
bacak günü hariç antrenman üstüne çok ii gidiyor. 5 dakikada çalışıp bitiriyorum karını.
bacak günü hariç antrenman üstüne çok ii gidiyor. 5 dakikada çalışıp bitiriyorum karını.
0
basubadelmevt
Bu ameliyatın bi sınırı yok mu yahu? 90-100 kiloluk adamlara yapılmaya başlanmış, boyları da var baya. Şaşırdım valla. Daha yüksek olması gerekmiyor mu kilonun? Böyle biri gelse ameliyat olcam dese ''sktr az ye'' derim ne ameliyatı. Bir de şunu sorcam ömür boyu mide o halde mi kalıyor? Küçük yani.
Bu ameliyatın bi sınırı yok mu yahu? 90-100 kiloluk adamlara yapılmaya başlanmış, boyları da var baya. Şaşırdım valla. Daha yüksek olması gerekmiyor mu kilonun? Böyle biri gelse ameliyat olcam dese ''sktr az ye'' derim ne ameliyatı. Bir de şunu sorcam ömür boyu mide o halde mi kalıyor? Küçük yani.
0
Bu işin hekimleri kozmetik haline getirdi bu ameliyatları, risksiz falan deyip kandırıyorlar milleti. Bizim şişkolar da zaten tembellikten ölüyorlar işlerine geliyor. Sözlükte bile bu ameliyatı olup sonra müşteri toplamak için reklam yapan tipler var. Halbuki baya baya riskli bir ameliyat.
Mide öyle kalıyor ama mide kas yapılı bir organ, yani küçük kalması bir şey ifade etmiyor sen çok yemek yersen mide yine kasılıp alabiliyor o yemekleri sorun olmuyor. Zaten bu ameliyatı olan insanların büyük bir kısmı ilk aylardan sonra yemelerine içmelerine dikkat etmedikleri için tekrar kilo alıyorlar.
Mide öyle kalıyor ama mide kas yapılı bir organ, yani küçük kalması bir şey ifade etmiyor sen çok yemek yersen mide yine kasılıp alabiliyor o yemekleri sorun olmuyor. Zaten bu ameliyatı olan insanların büyük bir kısmı ilk aylardan sonra yemelerine içmelerine dikkat etmedikleri için tekrar kilo alıyorlar.
0
bir sürü ameliyat tipi var bildiğim kadarıyla.
balon ya da kelepçe takılıyor, mide küçültülüyor falan filan.
kilo verme sürecinde olan biriyim ve aklımdan bile geçmedi ameliyat olmak.
kimle rejim, kilo sohbeti etsem, herkes birbirine ameliyat öneriyor.
leblebi çekirdek gibi ameliyat ediyorlar insanları.
ama insanlar da ettiriyor.
angelus'un dediği gibi, kolay da geliyor muhtemelen.
ama öyle olmamalı, çünkü insan kilo verebiliyor ve bu beden-ruh-zihin üçlüsünün bir arada çalışarak, işbirliği içinde olarak halletmesi gereken bir şey.
eğer kafadaki, bilinçaltındaki ya da her neredeyse oradaki sorunu çözmediysen, yine kilo alırsın.
kelepçe de taktırsan, dünyanın en fit insanı da olsan, alırsın.
kilo, psikolojik olarak hep kendini korumayla ilişkilendirilir.
ama aslında alanını da genişletmek aynı zamanda.
yani var olan sorunlar ve yaşam tarzı değişmedikçe, istersen mideni aldır, bedenin yine şişmenin bir yolunu bulur.
balon ya da kelepçe takılıyor, mide küçültülüyor falan filan.
kilo verme sürecinde olan biriyim ve aklımdan bile geçmedi ameliyat olmak.
kimle rejim, kilo sohbeti etsem, herkes birbirine ameliyat öneriyor.
leblebi çekirdek gibi ameliyat ediyorlar insanları.
ama insanlar da ettiriyor.
angelus'un dediği gibi, kolay da geliyor muhtemelen.
ama öyle olmamalı, çünkü insan kilo verebiliyor ve bu beden-ruh-zihin üçlüsünün bir arada çalışarak, işbirliği içinde olarak halletmesi gereken bir şey.
eğer kafadaki, bilinçaltındaki ya da her neredeyse oradaki sorunu çözmediysen, yine kilo alırsın.
kelepçe de taktırsan, dünyanın en fit insanı da olsan, alırsın.
kilo, psikolojik olarak hep kendini korumayla ilişkilendirilir.
ama aslında alanını da genişletmek aynı zamanda.
yani var olan sorunlar ve yaşam tarzı değişmedikçe, istersen mideni aldır, bedenin yine şişmenin bir yolunu bulur.
0
İyi profesörler yapmıyor gerek görmezse,sahsen gordum geri cevireni.. Morbid obezlere esas yapılıyordu.. Simdi parayi veren o çileyi cekiyor manyak mı yok cok zor bi surec valla
0
Sınırı var, minimum 130 veya 135 kilo olması lazım bir kere. BMI>40, ek metabolik hastalık falan filan. Özellerde yalan beyanda bulunarak yapılıyormuş. Kamuda o 90-100 kiloya kimse yapmıyor. Bu tip ameliyatların metabolizma üzerine de etkileri var, sadece küçük mide ile alakası yok. Bir sürü çeşidi var. Açlık hissetiren kısmı kesip atıyorsun, bağırsağın besinleri emeceği kısmı kesip atıyorsun, dumping sendromu oluyor aşırı yemeye tövbe ediyorsun, haliyle zayıflıyorsun. Son çare olacak bir şey. Büyük bir ameliyat.
0
Sırf paramı almak için gereksiz yere riske atmasınlar diye özelde olmayacağım 1 yıl sıra bekleyip çok iyi ve gerekli görmezse sktr git diyen bi hekimle görüşüyorum bir eğitim araştırma hastanesinde.
Morbid obezim bu arada, ama yine de insan korkuyor önüne geleni ameliyat eden kasap doktorlardan.
Ve evet arttı, ama çevremde ameliyat olan bütün arkadaşlarım morbid obezdi, dolayısı ile keyfi ameliyat olanlar hakkında bilgim yok. Tek söyleyebileceğim eskisi gibi öcü gözüyle bakılmıyor artık tüp mide ameliyatına.
Morbid obezim bu arada, ama yine de insan korkuyor önüne geleni ameliyat eden kasap doktorlardan.
Ve evet arttı, ama çevremde ameliyat olan bütün arkadaşlarım morbid obezdi, dolayısı ile keyfi ameliyat olanlar hakkında bilgim yok. Tek söyleyebileceğim eskisi gibi öcü gözüyle bakılmıyor artık tüp mide ameliyatına.
0
proletarier aller lander vereinigt euch
iyi midir? diğer alternatifler ise koşu bandı bisiklet ve diğer adını bilmediğim garip aletler. hepsi kapalı alanda tabii ki. ip atlama da kapalı alanda olacak ama koşu bandı bisiklet falan hiç sevmiyorum hem de koşu bandı dizlerime pek iyi gelmiyor gibi.
iyi midir? diğer alternatifler ise koşu bandı bisiklet ve diğer adını bilmediğim garip aletler. hepsi kapalı alanda tabii ki. ip atlama da kapalı alanda olacak ama koşu bandı bisiklet falan hiç sevmiyorum hem de koşu bandı dizlerime pek iyi gelmiyor gibi.
0
İyidir de sürekliliği yok ya da ne bileyim 40 dakika ip atlar mısın, bunlar hep risk. Belki HIIT şeklinde yaparsan daha kısa sürer daha kabul edilebilir olur. Yaparım dersen güzel kardiyo. Ha ama dizler sıkıntılıysa ip daha çok yük bindirir dize.
0
Hem yağ yakımı hem denge hem el ayak koordinasyonu için çok güzel bir antrenman.
Ben de koşudan falan nefret ediyorum. O yüzden ip atlıyorum. İlkin sayarak başla. Hiç Takılmadan 500 atlayabilidigin zaman çeşitli tekniklerde atla. Sonra 5 dk rahat bi şekilde atlamaya çalış. En son 10 dk tıkanmadan atlıyorsan bomba olur.
Ben de koşudan falan nefret ediyorum. O yüzden ip atlıyorum. İlkin sayarak başla. Hiç Takılmadan 500 atlayabilidigin zaman çeşitli tekniklerde atla. Sonra 5 dk rahat bi şekilde atlamaya çalış. En son 10 dk tıkanmadan atlıyorsan bomba olur.
0
eliptik bisiklet en iyi kardiyo aletidir (oturulanları var, oturma, olay ayakta yapman zaten), . dizine ve ayak bileklerine; zıplama/çarpma/esneme den dolayı oluşabilecek problemleri önler ve tüm vucudu çalıştırır.
bisiklet, diz konusu da şöyle. yüksek vites düşük kadans yaparsan dizin zorlanır. malesef memlekette yüksek kadans nedir bilen çok az kişi var ya da yapanı görünce yadırgayan denyolar gırla. dizinin zorlanmadığı vitesde bisikletin dize/eklemlere bir zararı yok. ama bisikletten çok daha iyisi, eliptik bisiklet. koşu ve bisikletin eklemlere zarar vermeyen versiyonu.
eliptik bisiklet yapacaksan da, nasıl yapılır bir bak. öyle deli gibi başta yüklenip, sonra bir yerinden soluyup, yoruldum diyip oturma bir yere. kalp atışını düzenli olarak yükseltmen ve düşürmen gerek, bitttiğinde 2-3dk düşük tempo devam ederek bunu yapabilirsin.
bisiklet, diz konusu da şöyle. yüksek vites düşük kadans yaparsan dizin zorlanır. malesef memlekette yüksek kadans nedir bilen çok az kişi var ya da yapanı görünce yadırgayan denyolar gırla. dizinin zorlanmadığı vitesde bisikletin dize/eklemlere bir zararı yok. ama bisikletten çok daha iyisi, eliptik bisiklet. koşu ve bisikletin eklemlere zarar vermeyen versiyonu.
eliptik bisiklet yapacaksan da, nasıl yapılır bir bak. öyle deli gibi başta yüklenip, sonra bir yerinden soluyup, yoruldum diyip oturma bir yere. kalp atışını düzenli olarak yükseltmen ve düşürmen gerek, bitttiğinde 2-3dk düşük tempo devam ederek bunu yapabilirsin.
0
İki farklı diz sakatlığı olan biri olarak geldim eğer diziniz problemliyse ip, bisiklet ve koşu bandı size iyi gelmez. Bilmeden hepsini yaptım dizimin sakat olduğundan haberim yoktu ortopedinin yönlendirmesiyle de fizik tedaviye gittim şu an kendime uygun olan belli şeyleri yapabiliyorum sadece.
Önce dizlerinize baktırın. Bana doktor fitnessdaki aletleri sayarak anlatmıştı neyin neden iyi gelmediğini. Sizin de bir sorununuz varsa anlatacaktır.
Önce dizlerinize baktırın. Bana doktor fitnessdaki aletleri sayarak anlatmıştı neyin neden iyi gelmediğini. Sizin de bir sorununuz varsa anlatacaktır.
0
whatdreamsnevercome
neler kullanmalıyım?örneğin;- diş aralarındaki yerleri güzelce temizlemek için (diş fırçasının müdahale edemediği yerler) ne kullanmalyım?- diş taşları için ne kullanmalıyım?- diş etlerinin sağlığı için?dediğim gibi fırçalama dışındakileri soruyorum. veya özel bir fırça tavsiyeniz varsa onları da al
neler kullanmalıyım?
örneğin;
- diş aralarındaki yerleri güzelce temizlemek için (diş fırçasının müdahale edemediği yerler) ne kullanmalyım?
- diş taşları için ne kullanmalıyım?
- diş etlerinin sağlığı için?
dediğim gibi fırçalama dışındakileri soruyorum. veya özel bir fırça tavsiyeniz varsa onları da alabilirim.
ama özellikle diş taşı ve diş araları konusunda yardıma ihtiyacım var.
örneğin;
- diş aralarındaki yerleri güzelce temizlemek için (diş fırçasının müdahale edemediği yerler) ne kullanmalyım?
- diş taşları için ne kullanmalıyım?
- diş etlerinin sağlığı için?
dediğim gibi fırçalama dışındakileri soruyorum. veya özel bir fırça tavsiyeniz varsa onları da alabilirim.
ama özellikle diş taşı ve diş araları konusunda yardıma ihtiyacım var.
0
Paradontax'ın macunu da fırçası da başarılıdır, şahsen ben onları kullanıyorum.
Diş araları için diş ipi olabilir, ya da Listerine gibi ağız suları.
Diş araları için diş ipi olabilir, ya da Listerine gibi ağız suları.
0
Söylenenlere ek olarak diş taşlarınızı diş hekiminize düzenli olarak temizletmelisiniz. Belki sonrasında uygulayacağının ek yöntemler (diş ipi, ara yüz fırçası, gargara vs) diş taşı oluşumunu azaltabilir.
0
İyi bir beslenme. Yani gazlı içecekler yüksek karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durmak gerek, bunlar olursa zaten riskin çoğu ortadan kalkmış olur. Sonrasında düzenli hekim kontrolü. Zira bazen diş çürümeye başlıyor sen farkında bile olmayabiliyorsun. Ondan sonra diş ipi diş fırçası işte.
0
dis hekiminizin onerisi;
firca: curaprox 5400
gargara: listerine
macun: paradontax, signal white now bir ay biri bri ay digeri
bunlari duzenli yaparsaniz sorunun buyuk cogunlugu hallolur. tabi haftada uc dort kez dis ipi uygularsaniz ne kadar da guzel olur. alti ayda bir mutlaka kontrol edilin.
firca: curaprox 5400
gargara: listerine
macun: paradontax, signal white now bir ay biri bri ay digeri
bunlari duzenli yaparsaniz sorunun buyuk cogunlugu hallolur. tabi haftada uc dort kez dis ipi uygularsaniz ne kadar da guzel olur. alti ayda bir mutlaka kontrol edilin.
0
arayüz fırçası (colgatein olanlar var), diş ipi (kürdan tipi kullan atlar), diş fırçası (yumuşak olacak) ve diş macunu.
edit: diş hekimim, ağız gargaralarının dil üstündeki tad alma reseptörlerini öldürdüğünü/zarar verdiğini söylemişti
edit: diş hekimim, ağız gargaralarının dil üstündeki tad alma reseptörlerini öldürdüğünü/zarar verdiğini söylemişti
0
1. maddenin cevabı: diş ipi
2. ve 3. maddenin cevabı:
diş eti hastalığı, diş taşlarının ve diş çürüğünün temel sebebi ağız bakımının düzgün yapılmaması. ağız bakımında da üç konu var, şeker (şekerin diş üzerinde uzun süre kalmaması), asit (asidik yiyeceklere dişlerin uzun süre maruz kalmaması), sert cisimlerin aşınma kırılma etkisinden uzak durmak.
diş taşlarının oluşmasının sebebi ağız bakımının doğru ve düzenli yapılmaması.
diş eti hastalıklarının da temel sebebi ağız bakımının doğru ve düzenli yapılmaması.
daha fazla bilgi için :(bkz: http://www.istanbuldent.com.tr/curuk-dis.html , http://www.istanbuldent.com.tr/dis-eti-hastaliklari.html , http://www.istanbuldent.com.tr/dissagligi-beslenme.html)
2. ve 3. maddenin cevabı:
diş eti hastalığı, diş taşlarının ve diş çürüğünün temel sebebi ağız bakımının düzgün yapılmaması. ağız bakımında da üç konu var, şeker (şekerin diş üzerinde uzun süre kalmaması), asit (asidik yiyeceklere dişlerin uzun süre maruz kalmaması), sert cisimlerin aşınma kırılma etkisinden uzak durmak.
diş taşlarının oluşmasının sebebi ağız bakımının doğru ve düzenli yapılmaması.
diş eti hastalıklarının da temel sebebi ağız bakımının doğru ve düzenli yapılmaması.
daha fazla bilgi için :(bkz: http://www.istanbuldent.com.tr/curuk-dis.html , http://www.istanbuldent.com.tr/dis-eti-hastaliklari.html , http://www.istanbuldent.com.tr/dissagligi-beslenme.html)
0
sahipsiz
6km hızlı tempo yürüyüş yaptım. tahminen 200-300 arası bir kalori harcaması olmuştur. max hız 18km/sa ortalama 6.6km/sa hızda yürümüş ve ara ara koşmuşum.neyse asıl sormak istediğim şey şu;şimdi ben "Divide 400 calories by 9 (calories a gram) to get about 44 grams of fat." alıntıdaki hesaba bakarak
6km hızlı tempo yürüyüş yaptım. tahminen 200-300 arası bir kalori harcaması olmuştur. max hız 18km/sa ortalama 6.6km/sa hızda yürümüş ve ara ara koşmuşum.
neyse asıl sormak istediğim şey şu;
şimdi ben "Divide 400 calories by 9 (calories a gram) to get about 44 grams of fat." alıntıdaki hesaba bakarak yaklaşık olarak 25gram yağ yaktım mı?
1 saat önceki yiğit ile şuanki yiğit arasında 25gram yağ farkı var mı? kesin olarak vücuttan o yağlar atıldı mı?
neyse asıl sormak istediğim şey şu;
şimdi ben "Divide 400 calories by 9 (calories a gram) to get about 44 grams of fat." alıntıdaki hesaba bakarak yaklaşık olarak 25gram yağ yaktım mı?
1 saat önceki yiğit ile şuanki yiğit arasında 25gram yağ farkı var mı? kesin olarak vücuttan o yağlar atıldı mı?
0
Öyle bir şey yok, onun pek çok değişkeni var ama 6 km yürüyüşle 25 gram yağ yakamazsın. Hatta yeri gelir hiç yakamazsın yeri gelir birkaç gram yakarsın yeri gelir daha çok yakarsın, bunu bilemezsin. Glikojen depoların doludur çoğunlukla şeker yakarsın yürüyüş öncesi bir şeyler yemiş içmişsindir kanında insülin vardır yağ yakamazsın vs. Bilemeyiz.
0
@angelus aksam yemegini 18:20 gibi yedim. ekmeksiz kıymalı prasa ve 8 10 tane de köfte. o kadar. başka bişey yemedim.
0
sahipsiz; Dediğim gibi bilemeyiz ne kadar yağ yaktığını ya da yakıp yakmadığını, bunu ölçecek bir teknoloji yok çünkü. Fakat uzun süredir bu rutinin devam ediyorsa hatrı sayılır bir yağ yakmış olabilirsin ama yeni başladıysan o kadar da çok yakmamışsındır. Bir de bu hesaplara çok takılma dediğim gibi bunları etkileyen çok hormonal değişkenler var, sabit bir ilerlemede sürekli yağ yakamazsın. Ha bu hesaplamalara kalırsa sana sürekli yağ yaktığını gösterir, o da hayalkırıklığı yaratır.
0
Amacınız yağ yakmak ise akşam 7-8den sonra hiçbir şey yemeyin ve bahsettiğiniz antrenmanı sabah uyanır uyanmaz yapın. Üstte söylenen glikojen depoları bu durumda boş olacağı için doğrudan yağ yakarsınız teorik olarak.
Büyük oranda gün içinde yediklerinizi yakmışsınızdır diye tahmin ediyorum. Sabah ve aç karnına yapılmış olsaydı 25 gram biraz daha gerçekçi gelebilirdi.
Büyük oranda gün içinde yediklerinizi yakmışsınızdır diye tahmin ediyorum. Sabah ve aç karnına yapılmış olsaydı 25 gram biraz daha gerçekçi gelebilirdi.
0
ave maria
Arkadaşımla bir avm'ye gittik, kapıdaki güvenlik görevlisi çantaların içini açmamız gerektiğini söyledi, ben de reddettim güvenlik görevlilerin böyle bir hakkı olmadığını söyleyerek, 5188 anayasasının 7. maddesinin çıktısını gösterdim. Aramanın sadece X-ray gibi cihazlarla yapılabileceği yazıyor. O
Arkadaşımla bir avm'ye gittik, kapıdaki güvenlik görevlisi çantaların içini açmamız gerektiğini söyledi, ben de reddettim güvenlik görevlilerin böyle bir hakkı olmadığını söyleyerek, 5188 anayasasının 7. maddesinin çıktısını gösterdim. Aramanın sadece X-ray gibi cihazlarla yapılabileceği yazıyor. O da açmıyorsam içeri alamayacağını söyledi, bunun üzerine tartıştık olay çıktı, güvenlik şefi geldi o da aynısını söyledi şaka gibi ve girmeden çıktık. Bu görevlileri nereye şikayet edebilirim? bu birinci sorum.
ikincisi de buna göre çok gereksiz de, ben bu kadar olay çıkardım diye arkadaşım sinirlendi ne gerek varmış sanki ne varmış çantamızda, bunun bir hak savaşı olduğunu anlatıyorum anlamıyor, sinirini geçirecek bir şey söylemeyi veya kusura bakma vs. demeyi de düşünmüyorum kesinlikle. Yanlış yapmıyorum değil mi? Teşekkür ederim.
ikincisi de buna göre çok gereksiz de, ben bu kadar olay çıkardım diye arkadaşım sinirlendi ne gerek varmış sanki ne varmış çantamızda, bunun bir hak savaşı olduğunu anlatıyorum anlamıyor, sinirini geçirecek bir şey söylemeyi veya kusura bakma vs. demeyi de düşünmüyorum kesinlikle. Yanlış yapmıyorum değil mi? Teşekkür ederim.
0
@e bana nick birakmamissiniz, ben de şaşırdım ve daha önce görmemiştim aynı avm'de. Yeni uygulamaymış.
0
Avm yönetimine şikayet etseniz bence keyfi uygulama gibi geldi. Bide hangi avm? Arkadasinda değişik birikmiş
0
AVM kamu alani degil ozel alan. ozel oldugu icin talimat oyle gelmistir avm yonetiminden ona gore hareket ediyorlardir.
girmeme hakkina sahipsiniz ve oyle yaptiniz. bir daha girmek isterseniz eger cantanizi gostermeniz gerekir yoksa yine almayabilirler. bosa sinir yapiyorsunuz sizin sidikli cantaniz kimsenin umrunda degil normalde avm yonetimi boyle istedigi icin bunu yapmislardir.
girmeme hakkina sahipsiniz ve oyle yaptiniz. bir daha girmek isterseniz eger cantanizi gostermeniz gerekir yoksa yine almayabilirler. bosa sinir yapiyorsunuz sizin sidikli cantaniz kimsenin umrunda degil normalde avm yonetimi boyle istedigi icin bunu yapmislardir.
0
Sorarlar, açılır, gösterilir. O kadar da şey değil. Türkiye burası. Kağıt göstermişsin yasa kanun vs demişsin pek şey değil. Sen sahipsiz olansın bu durumda. Diğerlerini koruyan kollayan birileri (amiri, şefi) var.
0
Gereksiz bir çıkış olmuş, havaalanına gidince yeri geliyor ayakkabına kemerine kadar çıkartıyorlar, kuzu kuzu çıkıyoruz. Oradaki güvenliğe kimse bir şey diyemiyor. AVM'deki adama öyle talimat gelmiştir ona göre davranıyordur, ortada kişisel bir durum yok. Orası neticede özel bir mülk, çantaya bakma yetkisi yok ama içeri almama yetkisi var. Senden çantana bakmayı talep edebilir, yetkisi yok ama edebilir, zorla bakmadığı sürece onun için de bir sıkıntı olmaz. Sen içeri girmek için çantanı gösterebilirsin ya da göstermeyip içeri girmemeyi tercih edebilirsin. Yani çantana zorla bakmamışsa şikayet etmen bir işe yaramaz.
0
Edit: Ay teşekkür ederim cevaplarınız için, bunu bana bi arkadaşım sordu da benim ağzımdan sorar mısın diye ben de sordum o yüzden anlattığı kadarına yorum yapabildim yeni uygulama vs. fakat hangi avm bilmiyorum sormadım. Ben de der meister gibi düşünmüştüm, 3 sn sürecek bi işlem için bu kadar olay çıkarmak bana göre mantıksız ama ben üşengecimdir. arkadaşıma da dedim senin anayasa çıktısını yanında taşıyan bi arkadaşın neden var diye :D :D çok aşırılık ya :/ bunlar bana uymaz ama kendi hayatları tabii, ben böyle sorsam yönlendirmiş olacaktım kusura bakmayın. Bi de cidden nereye şikayet edeceğini merak ediyormuş kız o yüzden all girls dream ve england'a ekstra teşekkürler <3 xoxo
0
avm özel mülk de kafasına göre seni almıyorum/sana satış yapmam diyemez. Kanuna dayanan belli yönergeleri olmalı. Özel güvenliğin yetkileri kanunla belirlenir. Mağaza yönetimini isteğiyle değil.
Şöyle ki, eğer güvenliğin çanta arama yetkisi var ise arayabilir aksi halde içeri almayabilir, ancak arama yetkisi yoksa ve aratmayan varsa onu içeri almama gibi lüksü yok.
AVM de bal gibi kamusal alandır.
Hatta zabıta ile gidilse ve içeri alınmasa ceza kesilebilir diye düşünüyorum.
Şöyle ki, eğer güvenliğin çanta arama yetkisi var ise arayabilir aksi halde içeri almayabilir, ancak arama yetkisi yoksa ve aratmayan varsa onu içeri almama gibi lüksü yok.
AVM de bal gibi kamusal alandır.
Hatta zabıta ile gidilse ve içeri alınmasa ceza kesilebilir diye düşünüyorum.
0
@renegade keşke senin düşündüklerin gibi olsa. Güvenlik işinden haberin yok böyle konuşuyorsun.
0
Bu sanırım üst araması kapsamında sayılıyor. İlgili kanuna da bakmak lazım.
ÖZEL GÜVENLİK HİZMETLERİNE DAİR KANUNUN UYGULANMASINA İLİŞKİN YÖNETMELİK
"Önleyici Arama Yapılması
Madde 14- Görev alanında, can ve mal güvenliğinin ve kamu düzenin sağlanması, suç işlenmesinin önlenmesi, taşınması veya bulundurulması yasaklanmış her türlü silah, patlayıcı madde veya eşyanın tespit edilmesi amacıyla detektörle, x-ray cihazından geçirerek veya Kanunda belirtilen durumlarda gerektiğinde üst araması yapılabilir.
(Değişik fıkra:RG-11/9/2011-28051) Kamuya açık alanlarda üst araması, 1/6/2005 tarihli ve 25832 sayılı Resmî Gazete’de yayımlanan Adli ve Önleme Aramaları Yönetmeliği hükümlerine göre yapılır. Bu alanlarda özel güvenlik görevlilerince yapılacak üst araması genel kolluğun gözetim ve denetiminde yapılır. Arama sırasında yakalanan kişiler veya el konulan madde ve cisimler, yasal işlemi yapılmak üzere bir tutanakla genel kolluğa teslim edilir.
Arama kişinin aynı cinsiyetindeki görevli tarafından yapılır."
ÖZEL GÜVENLİK HİZMETLERİNE DAİR KANUNUN UYGULANMASINA İLİŞKİN YÖNETMELİK
"Önleyici Arama Yapılması
Madde 14- Görev alanında, can ve mal güvenliğinin ve kamu düzenin sağlanması, suç işlenmesinin önlenmesi, taşınması veya bulundurulması yasaklanmış her türlü silah, patlayıcı madde veya eşyanın tespit edilmesi amacıyla detektörle, x-ray cihazından geçirerek veya Kanunda belirtilen durumlarda gerektiğinde üst araması yapılabilir.
(Değişik fıkra:RG-11/9/2011-28051) Kamuya açık alanlarda üst araması, 1/6/2005 tarihli ve 25832 sayılı Resmî Gazete’de yayımlanan Adli ve Önleme Aramaları Yönetmeliği hükümlerine göre yapılır. Bu alanlarda özel güvenlik görevlilerince yapılacak üst araması genel kolluğun gözetim ve denetiminde yapılır. Arama sırasında yakalanan kişiler veya el konulan madde ve cisimler, yasal işlemi yapılmak üzere bir tutanakla genel kolluğa teslim edilir.
Arama kişinin aynı cinsiyetindeki görevli tarafından yapılır."
0
@england fonksiyonel yetki ile bağlı 199 adet güvenlik var altımda. Dışarıdan bir şikayet gelir valilik belgelerini iptal eder diye kedi gibiler vallahi. Öyle yönetim onu emretti yaptım d,ye bir şey YÖK. Seni pek anlamadığım belli. Kamusal alan sadece kamu kurumuna ait olan yer değildir ve özel güvenlik bir kamu hizmetidir ve kimse kaynağını mevzuattan almayan hak sahibi olamaz. @mandalina kokusu yazmış. Hakkı olduğu için arayabilir ve almama hakkına sahip bu durumda.
0
proletarier aller lander vereinigt euch
evden giderken genelde haşlanmış nohut muz falan yiyorum da okuldan direkt geçtiğimde öyle bir şansım olmuyor. yanımda ne taşıyabilirim bu amaçla? muz hariç çünkü bayıyor zaten pek sevdiğim bir meyve değil kendisi.
evden giderken genelde haşlanmış nohut muz falan yiyorum da okuldan direkt geçtiğimde öyle bir şansım olmuyor. yanımda ne taşıyabilirim bu amaçla? muz hariç çünkü bayıyor zaten pek sevdiğim bir meyve değil kendisi.
0
kuruyemişten ziyade karbonhidrat öneririm. karbonhidrat sporcunun mazotudur :D
bulgur pilavıdır, kepekli/tam buğday/tahıllı ekmektir, bakliyattır filan
not: yanımda taşıyacak kısmını okumamışım :(
bulgur pilavıdır, kepekli/tam buğday/tahıllı ekmektir, bakliyattır filan
not: yanımda taşıyacak kısmını okumamışım :(
0
badem, fındık, fıstık, kuru üzum vs. tuzsuz olanlarını tercih et. kutu süt de taşıyabilirsin.
0
şahsen en güzel verimi kuruyemişten alıyorum ben. hem midede çok yer kaplamıyor, böylece spor yaparken midede o doluluk hissi olmuyor, hem de güzel enerji veriyor namussuz.
yer fıstığı <3
yer fıstığı <3
0
yapacağın şu idmandan 1 saat 1.5 saat önce öğününü tüketiyorsun, artık senin makroların neler bilemem. daha sonrasında idmandan 20-30 dk önce sade bir kahve iç. hem vücuduna fazla kalori ve yağ girmez hem yağ yakımını hızlandırır hem de enerji verir. sade kahve inanılmaz doğal bir pre-workout'tur. kendimde etkisini fazlasıyla görüyorum.
0
bir3iki7
Artik haftanin 5 gunu tras olunmasi gerek.Ancak, normal yukaridan asagi kestigim zaman o istedigim "bebek poposu" purussuzlugunu yakalayamiyorum. Tersten kestigim zaman ise basta boyun olmak uzere pek cok yer kizariyor/tahris oluyor.Kullanilan:-Jilet: gillette mach3-Tras kopugu: kirmizi arko tras sa
Artik haftanin 5 gunu tras olunmasi gerek.
Ancak, normal yukaridan asagi kestigim zaman o istedigim "bebek poposu" purussuzlugunu yakalayamiyorum. Tersten kestigim zaman ise basta boyun olmak uzere pek cok yer kizariyor/tahris oluyor.
Kullanilan:
-Jilet: gillette mach3
-Tras kopugu: kirmizi arko tras sabunu
Boyle olmamasi icin ne yapayim/kullanayim?
Ancak, normal yukaridan asagi kestigim zaman o istedigim "bebek poposu" purussuzlugunu yakalayamiyorum. Tersten kestigim zaman ise basta boyun olmak uzere pek cok yer kizariyor/tahris oluyor.
Kullanilan:
-Jilet: gillette mach3
-Tras kopugu: kirmizi arko tras sabunu
Boyle olmamasi icin ne yapayim/kullanayim?
0
Elinin ayari varsa elektrikli testere de bebek poposu kivamina getirebilir
0
İhtiyacın olan şeyler şunlar:
cdn.hiconsumption.com
st2.myideasoft.com
www.dermomedika.com
4.bp.blogspot.com
cdn.hiconsumption.com
st2.myideasoft.com
www.dermomedika.com
4.bp.blogspot.com
0
ilacınız gillette fusion ve traş öncesi en az 3-4 dakika fırça ile yüzü köpüklemek. yüze sıkılan hazır köpükler yumuşatma konusun traş fırçasıyla boy ölçüşemez. arkonun kırmızı paketli eski tip sabunlarından alın.
sadece meraktan soruyorum, bu bebek poposu prüzsüzlüğü ne için acaba :D
edit: arkadaş bir üstte bütün gerekli şeyleri vermiş. şahsi kanaatim jilet fusion ile devam etmen yönünde
sadece meraktan soruyorum, bu bebek poposu prüzsüzlüğü ne için acaba :D
edit: arkadaş bir üstte bütün gerekli şeyleri vermiş. şahsi kanaatim jilet fusion ile devam etmen yönünde
0
Angelus+1
Ustalık gerektirir bilekten oynat jileti daha rahat alırsın.
Ustalık gerektirir bilekten oynat jileti daha rahat alırsın.
0
makine de aynı şeye sebep olur muhtemelen. ben ikisini de denedim. aynı. sakalın çıkış yönleri biraz karışıksa hele boyun bölgesinde o tahrişten kurtulmak zor.
0
angelusun resmini attığı o kremli tıraş sabunları ile tam kıvamında oluyor ama uygulamada da sıkıntı olabilir. tıraş öncesinde de 1 dakika yüzünü ılık suyla yıka ardından fırçayla köpüğü iyice yay yavaş yavaş, sonra soğuk suyla yıka, ardından da isteğe bağlı kolonya.
0
false pretension
Aslında uzun zamandır kullanıyorum ama salona gitmeden önce 1'er ölçek aminoasit ve kreatin alıyorum. Geçen gün yine gitmeden önce aldım 1er ölçek aldım. Sporu bitirdim. Sonrasında kafamın sağ tarafında ağrı hissettim. Çok rahatsız etmedi ama 1gün sürdü.Kesinlikle doz aşımı yapmıyorum. Tansiyona ned
Aslında uzun zamandır kullanıyorum ama salona gitmeden önce 1'er ölçek aminoasit ve kreatin alıyorum.
Geçen gün yine gitmeden önce aldım 1er ölçek aldım. Sporu bitirdim. Sonrasında kafamın sağ tarafında ağrı hissettim. Çok rahatsız etmedi ama 1gün sürdü.
Kesinlikle doz aşımı yapmıyorum. Tansiyona neden olabilir mi?
Geçen gün yine gitmeden önce aldım 1er ölçek aldım. Sporu bitirdim. Sonrasında kafamın sağ tarafında ağrı hissettim. Çok rahatsız etmedi ama 1gün sürdü.
Kesinlikle doz aşımı yapmıyorum. Tansiyona neden olabilir mi?
0
Eksik su tüketimi ile alakalı olabilir ama aminoasit vb. sebepli olduğunu sanmam.
Bu arada, kreatin aslında post-workout takviyesidir. Yerinde olsam antrenman sonrası alırım.
Bu arada, kreatin aslında post-workout takviyesidir. Yerinde olsam antrenman sonrası alırım.
0
su ile ilgili olabilir o gün az su içmiştim ve üstüne hayvan gibi terlemiştim.
kreatin için herkes farklı birşey söylüyor. spor öncesi de sonrası da kullandım. öncesinde kullanmam daha iyi geldi bana.
kreatin için herkes farklı birşey söylüyor. spor öncesi de sonrası da kullandım. öncesinde kullanmam daha iyi geldi bana.
0
Supplementler nedeniyle olmaz böyle bir şey fazla yüklenmişsindir antrenmanda glikojenler azalmıştır vs. Aminoasit kreatin dediğin şey üç beş gram protein işte tavuk göğsü yerken başın ağrımıyorsa bunlar yüzünden de ağrımaz.
0
Neticede ATP vs vs yani enerji ile alakalı olduğu için tabii ki daha enerjik hissedebilirsin ama kas inşası üzerine daha pozitif etki için antrenman sonrası kullanmak daha verimlidir. Ha, boy kiloya göre ölçüyü arttırıp hem önce hem sonra da içebilirsin ama ara vererek kullan ve böbreklere dikkat, bol su.
0
banane yaaaa
Selam kanks yeni spor yapmaya başladım. 10 dk yürüyük diğer aletlerde asla kendimi yormadan kas çalışıp 10 dk daha bisiklet sürüyorum. Fakat bişi farkettik. Benim nabız 160ları falan bulup geçiyo bisiklet sürerken. Eşimin 120 130. Doktora bi gitmek gerekir mi bu durum için. Valla billa kendimi aşırı
Selam kanks yeni spor yapmaya başladım. 10 dk yürüyük diğer aletlerde asla kendimi yormadan kas çalışıp 10 dk daha bisiklet sürüyorum. Fakat bişi farkettik. Benim nabız 160ları falan bulup geçiyo bisiklet sürerken. Eşimin 120 130.
Doktora bi gitmek gerekir mi bu durum için. Valla billa kendimi aşırı zorlamıyorum. Zaten mizacım tembel. Bu nabız neden dağları tepeleri aşar bi vaziyete geliyor olabilir ki?
Doktora bi gitmek gerekir mi bu durum için. Valla billa kendimi aşırı zorlamıyorum. Zaten mizacım tembel. Bu nabız neden dağları tepeleri aşar bi vaziyete geliyor olabilir ki?
0
Aynen devam. Mevcut duruma kardiyovasküler sistem alıştığında, yani güçlendiğinde, daha az hareketle daha çok kan pompalamaya başlayacak, o zaman düşer nabzın.
0
'Normalde kaçtır nabzın, heyecan durumlarında falan da öyle fırlayıp gittiği olur mu, merdiven çıkarken nasılsın, vb...?' soruların cevapları da önemli gerçi de ben senin yerine olsam bir kardiyoloğa görünür, bir eforlu ekg testinden geçerdim.
0
Sadece yeni başladığınız için olmayabilir. Aynısı 4 ay önce başıma geldi, ekg çektirdim bir sorun yok dediler, eko çektirdim bir sorun yok dediler, en sonunda bir doktorun aklına kan değerlerime bakmak geldi, sebep demir eksikliği çıktı :) demir takviyesi almaya başladığımdan beri de nabzım düzelmeye başladı, regl periyodum düzene girdi, daha bir sürü etkisini gördüm. zaten kadınların bir çoğunda demir eksikliği var. özetle kan değerlerinize baktırın. içiniz daha rahat edecekse eko da çektirin.
0
Hımm en iyisi bi doktora gidiyim ben. Eşeği sağlam kazığa bağlayayım. Ama en azından içim ferahladı. Teşekürler kanklar.
Bi an yoksa kalbim falan mı yetmiyo mu ki diye korkmuştum açıkçası.
Bi an yoksa kalbim falan mı yetmiyo mu ki diye korkmuştum açıkçası.
0
sahipsiz
selam. x-men serisini çıkış tarihine göre mi izlemeli yoksa hikayeye göre bir izleme sırasına göre mi izlemeli?x-men delileri cevaplarsa sevinirim
selam. x-men serisini çıkış tarihine göre mi izlemeli yoksa hikayeye göre bir izleme sırasına göre mi izlemeli?
x-men delileri cevaplarsa sevinirim
x-men delileri cevaplarsa sevinirim
0
ilk üçleme
x-men first class
x-men days of future past
x-men apocalypse
deadpool
logan
the wolverine ve origins wolverine'i ayrı izle.
x-men first class
x-men days of future past
x-men apocalypse
deadpool
logan
the wolverine ve origins wolverine'i ayrı izle.
0
ben yakın zamanda hepsini sıfırdan aşağıdaki sıralama ile izledim. genelde 2-3 günde bir film izledim ve gayet iyi bir sıra olduğunu düşünüyorum hikaye takibi açısından.
X-Men: First Class
X-Men Origins: Wolverine
X-Men
X-Men: United (X-2)
X-Men: Last Stand
The Wolverine
X-Men: Days of Future Past
X-Men: Apocalypse
X-Men: First Class
X-Men Origins: Wolverine
X-Men
X-Men: United (X-2)
X-Men: Last Stand
The Wolverine
X-Men: Days of Future Past
X-Men: Apocalypse
0
dedi ayca
Günlüğü 50 60 liraya kiralanan evlerde kamera sistemi kurulu olabilir mi? Sevişen çiftleri izlemek, videoları yayınlamak, para koparma amaçlı şantaj yapmak vs.için. Sizce böyle bir şeyin ihtimali var mıdır yoksa gereksiz yere paranoyaklık mı yapıyorum? Not: ev tutup sevişmedim hani videom nete mi dü
Günlüğü 50 60 liraya kiralanan evlerde kamera sistemi kurulu olabilir mi? Sevişen çiftleri izlemek, videoları yayınlamak, para koparma amaçlı şantaj yapmak vs.için. Sizce böyle bir şeyin ihtimali var mıdır yoksa gereksiz yere paranoyaklık mı yapıyorum?
Not: ev tutup sevişmedim hani videom nete mi düşecek ühühü demiyorum ama bunu yapmaktan alıkoyan şey de bu paranoyak düşüncem
Not: ev tutup sevişmedim hani videom nete mi düşecek ühühü demiyorum ama bunu yapmaktan alıkoyan şey de bu paranoyak düşüncem
0
olur mu olur valla o tarz işleri yapan adamlar çok sağlam tipler olmuyor
0
valla kaydediyolarsa da kendileri bakıp siliyorlar herhalde. çünkü türk porno sektöründe günlük kiralık evlerin artışıyla paralel bir canlılık gözlenmedi.
0
koyarsa ayna arkasına koyar, onları kapat çarşafla falan raad ol. olur ya da olamaz diyemem de çözümü bu. ayrıca otele gidin o evler iğrenç oluyor. biz zigara içmeye gidiyoruz :)
0
Herhangi bir denetimi olmayan yasadışı bir faaliyet, bu işi yürüten insanlar da genelde uyanık çomar girişimciler oluyor. Yapılmaması için hiçbir neden yok.
0
Bir yerde bir turk ve ziki varsa hersey beklenir.kamerayo gectim,gunluk kiralik evle mahalle arasindan araba kiralamak ayni mantik.her yeri risk.para varsa otel,yoksa arkadas evi o da yoksa havalar isindi cali cirpi candir.
0
otel varken gereksiz bişey bence. ya da benim gibi evi olan bir adam bulacaksın o en güvenlisi.
0
Otelde kamera bulunma riskiyle aynı. günlük kiralık evlerin yasadışı olmasıyla veya çomarlıkla zerre alakası yok, nice 5 yıldızlı otellerde çıktı kamera olayları, hala çıkıyor. risk her yerde aynı. bu işi yapan birkaç tanıdık edinip muhabbeti ilerlettikten sonra sıkıntı olmuyor.
0
Otele gidin diyenler olmuş da bildiğim kadarıyla en son evlilik cüzdanı isteniyordu girişte hala öyle mi? Üstelik burada düzgün bir yerde adam sikmeye çalışıyorlar, daha kötü yerin de günlük kiralık evden farkı yok. Şehir istanbul çünkü
0
olması gayet mümkün. gizli kameralar da boncuk kadar nerdeyse. farketmek pek mümkün değil. geçen yaz da bi kız sevgilisine doğum günü sürprizi için günlük kiralık ev tutup tecavüze uğradı istanbulda.
oteller evlilik cüzdanı istemiyor.
oteller evlilik cüzdanı istemiyor.
0
0
düşündüm de arkadaş evi de yoksa hakaten gönül rahatlığıyla sevişcek yeriniz yok ya.
0
Evini günlük kiraya veren kimseler en rezil tıynetlerin insanı çıkıyor. Nefsinize yenik düşüp de onun bunun eğlencesi olmayın derim.
0
4-5 yıldızlı oteller evlilik cüzdanı sormaz. git grupanyadan al 130-150 liraya çift kişilik oda, kahvaltı da dahil. daha ne istiyorsun.
0
@cekilmis gayfe tek geceye verebilecek 150 liram olsa sikko sikko evlere bakmam ki zaten
0
bu tarz mekanlarda çok defalar kalmış birisi olarak ben zannetmiyorum.
"lan kesin bir götlük var bu işin içinde" diyerek başlarda çok aradım sağı solu, bir şey bulamadım. sonraları yine aklıma düştü, yine aradım, yine bulamadım.
yani özetle ben bulamadım.
kimse de arayıp "sizi sevişirken kaydettik biz, oturup osbir çekiyoz şimdi ona hep" falan demedi.
risk var tabii ki ama ben şahsen ben bir sıkıntı yaşamadım.
en kötü yorgan altına girersiniz, devam edin diyorum.
"lan kesin bir götlük var bu işin içinde" diyerek başlarda çok aradım sağı solu, bir şey bulamadım. sonraları yine aklıma düştü, yine aradım, yine bulamadım.
yani özetle ben bulamadım.
kimse de arayıp "sizi sevişirken kaydettik biz, oturup osbir çekiyoz şimdi ona hep" falan demedi.
risk var tabii ki ama ben şahsen ben bir sıkıntı yaşamadım.
en kötü yorgan altına girersiniz, devam edin diyorum.
0
miss magara kadini
yürüyüş/koşu ayakkabısı almak istiyorum ama bi türlü renk-şekil-fiyat dengesini bulamadım. sizce bu nasıl?http://www.markafoni.com/hummel-effectus-kadin-yuruyus-ve-kosu-ayakkabisi-5312056505251591881.htmledit: bu fiyata şöyle bişey var daha güzel gibi önerilere açığım.
yürüyüş/koşu ayakkabısı almak istiyorum ama bi türlü renk-şekil-fiyat dengesini bulamadım. sizce bu nasıl?
www.markafoni.com
edit: bu fiyata şöyle bişey var daha güzel gibi önerilere açığım.
www.markafoni.com
edit: bu fiyata şöyle bişey var daha güzel gibi önerilere açığım.
0
çok kaba duruyor. o fiyata çok güzel nike alabilirsin. daha uygun fiyatlara da rahat bir reebok alırsın.
0
0
@carabelli fiyatı görünce etmeye başladım :D niye bu kadar ucuz ki?
0
turgut uyar
arkadaşlar 3*4 yıldır dğzenli spor yaptım. arada toz kullandım. son 8 aydır yapmıyorum. ve yeniden başlayacağım. spora hayatında ilk kez başlayanlar için toz kullanımı 3-4 ay sonrası için öneriliyor. ama ben zaten temeli attım. sadece 8 ay ara verdim. başladıktan sonra yine 3*4 ay bekelemem lazım mı
arkadaşlar 3*4 yıldır dğzenli spor yaptım. arada toz kullandım. son 8 aydır yapmıyorum. ve yeniden başlayacağım. spora hayatında ilk kez başlayanlar için toz kullanımı 3-4 ay sonrası için öneriliyor. ama ben zaten temeli attım. sadece 8 ay ara verdim. başladıktan sonra yine 3*4 ay bekelemem lazım mı? yoksa şöyle 1-2 hafta vücudu ısındırıp sonra mı başlasaö.
0
Protein tozunu ne zaman kullanacaginin spor tecrubenle bir alakasi yok. Istersen simdi spor yapmiyorken bile kullanabilirsin. Onemli olan yeterince yemek yemen, eger ilk baslarda ihtiyacim olan proteini yiyerek alamam diyorsan protein tozu da kullan.
0
Protein almak günlük bir ihtiyaçtır, spor yapanlar içinse ekstra günlük bir ihtiyaçtır. Spor yaparken fazladan protein alınmasının nedeni, vücut fazladan protein geldiğini anlasın, bu ekstra protein ihtiyacını kendi kendine karşılamaya çalışmasın diyedir. Kendi kendine karşılamaya çalıştığında kas proteinlerine hücum eder çünkü, o zaman da kas kaybı yaşanır. Yani sen bugün spor yapmaya başladın ve yemeklerden yeteri kadar protein almadın, ne olur? Vücut kendi kendine ufak ufak bunu endojonik olarak halletmeye çalışır. Yani kas proteinlerini harcar. Bunun 3-4 boyunca yaptığını düşün? Kas falan kalmaz o zaman. Yani protein tozu kullanırken spora başladığın gün sayısı önemli değil. Önemli olan yemeklerden alıyor musun alamıyor musun. Alıyorsan eğer ömür boyu da kullanmayabilirsin, alamıyorsan eğer ilk gün de kullanabilirsin. Hatta spor yapmadan da protein tozu kullanabilirsin. Ne dedik? Protein günlük bir ihtiyaç, her gün almak zorundasın.
0
fraise
Spor salonu üyeliğim bu ay bitti, zaten salondan da memnun degildim. Herkese benzer program yazıp gönderiyorlar, hocalara soru soracağın zaman bile 10 dakika bekliyorsun, pilates vs gibi grup derslerinde 20 kişiyi aynı anda kontrol etme imkanları olmadığı için hareket doğru mu yanlış mı anlamıyorsun
Spor salonu üyeliğim bu ay bitti, zaten salondan da memnun degildim. Herkese benzer program yazıp gönderiyorlar, hocalara soru soracağın zaman bile 10 dakika bekliyorsun, pilates vs gibi grup derslerinde 20 kişiyi aynı anda kontrol etme imkanları olmadığı için hareket doğru mu yanlış mı anlamıyorsun bile. Etrafımızda yakın eli yüzü düzgün başka spor salonu yok. E uzakta olana 3 gun gidip bırakacağım kesin gibi. Özel pilates derslerine baktım ama onlar da haftada 2 saat oluyor maksimum.
Evde bos gibi olan bir oda var. Oraya ağırlık seti vs alsam, erkek arkadasimin küregi var bir tane, sitemizin bahçesinde de koşu parkuru var. Bir de nike'in spor programı varmış; onu da indirsem böyle bir kombinasyonla spor yapamaz miyim evde? İlla spor salonundaki aletler mi gerekir? Ne yapmak gerek? Teşekkür ederim şimdiden herkese.
Evde bos gibi olan bir oda var. Oraya ağırlık seti vs alsam, erkek arkadasimin küregi var bir tane, sitemizin bahçesinde de koşu parkuru var. Bir de nike'in spor programı varmış; onu da indirsem böyle bir kombinasyonla spor yapamaz miyim evde? İlla spor salonundaki aletler mi gerekir? Ne yapmak gerek? Teşekkür ederim şimdiden herkese.
0
evde tabii ki yapılır. aletsiz spor aplikeyşınları da var. ama çevresel motivasyon da isteyebiliyor insan psikolojisi. onun için de forumlar, gruplar, siteler filan var. Gerçekten iletişim, paylaşım, destek etkisi fark ediyor bazıları için, öyle bi örnek vidyo izlemiştim geçen. Bulunca atarım.
Görev görev hareketleri listeleyen bi çalışma programı faydalı olabilir.
bahsettiğim vidyo: www.youtube.com
bunu da @otonomo paylaşmıştı, orda görmüştüm.
Görev görev hareketleri listeleyen bi çalışma programı faydalı olabilir.
bahsettiğim vidyo: www.youtube.com
bunu da @otonomo paylaşmıştı, orda görmüştüm.
0
evde yapmanin tek sikintisi motivasyon. yoksa cok rahat yapilir. bir bedel odemeyeceginiz icin evde yapmaya baslayin. motivasyonunuza gore yeni bir care bakarsiniz.
0
Yutupta Walking at home vb videoları izleyip eşlik et. body weight Workout at home for women
Yaz seç beğen işte. Isınmayı unutma
Yaz seç beğen işte. Isınmayı unutma
0
Gram altın, 12 aydır gidiyorum. Sıkıntım sadece program değil. Adamlarin bilgili olduklarına inanmıyorum. Burada özet geçtim. Ayrıca alet sırası vs durumundan da sıkıldım. Etraftaki düzgün tek spor salonu (en azından hijyenik, lüks sayılabilir) orası olduğu için insan sayısi da fazla. Kesinlikle gitmeyeceğim o salona.
0
koşu parkurunuz zaten varmış. bir kondisyon bisikleti, ağırlık seti ve müzik sistemiyle bence olur.
deneyin, belki de evde daha iyi motive olacaksınız.
deneyin, belki de evde daha iyi motive olacaksınız.
0
Ben bir tane rack 100 kilo ağırlık plakası ve bir olimpik barla ömrümün sonuna kadar hiç salona gitmeden salona giden herkesten daha çok verim alabilirim evde. Yani evde spor yapılır ama gerekli ekipmanlarla yapılır, yetersiz ekipman ya da sadece vücut ağırlığıyla yapılan antrenmanlar illa ki bir yerden sonra gelişimi durdurur olduğun yerde saymaya başlarsın. Yani gerekli ekipmanın varsa evde de yapabilirsin, salon zaten sana oradaki ekipmanı kullanma olanağı veriyor, ekstra bir olayı yok. Ben motivasyon olayını çok doğru bulmuyorum, bir işi yapmak için motivasyona ihtiyaç duyan insanlar dünyanın en tırt insanlarıdır bana göre. Bir şeyi yapacaksan yaparsın, bunun için motivasyona ihtiyacın olmaz.
0
Benim de üyeliğim bitti.
parkta yapmaya başladım.Ağırlıkları fln da götürüyorum hatta :D
Evde hoplama zıplama kısmını çok rahat yapamadıgım için dışarda daha iyi oluyor,şu aralar havalar da güzelken.
Şu an işe yarayıp yaramadıgını bilmiyorum 2. haftam henüz ama p90x3'e başladım program olarak.
Eskiden beachbody egzersizlerini yapamadığım için bırakmıştım ama bu sefer yapıyorum, o yüzden devam ederim diye düşünüyorum.Sıkıcı değil her gün ayrı bir çalışma prog. var zaten.
parkta yapmaya başladım.Ağırlıkları fln da götürüyorum hatta :D
Evde hoplama zıplama kısmını çok rahat yapamadıgım için dışarda daha iyi oluyor,şu aralar havalar da güzelken.
Şu an işe yarayıp yaramadıgını bilmiyorum 2. haftam henüz ama p90x3'e başladım program olarak.
Eskiden beachbody egzersizlerini yapamadığım için bırakmıştım ama bu sefer yapıyorum, o yüzden devam ederim diye düşünüyorum.Sıkıcı değil her gün ayrı bir çalışma prog. var zaten.
0
dört aydır evde yapıyorum kedim ile beraber. ip atlarken sekronize sorunu yaşıyoruz sadece. onun dışında her şey çok güzel :)
0
ben burada her zaman diyorum evde spor yapılmaz.
teoride evet olur. koşu bandı, kondüsyon bisikleti, en az 3 farklı dambıl ağırlık, bench, halter etc. bunları sağlayabilirseniz olur fakat bunların sadece koşu bandı bile 1 yıllık spor salonu üyeliği maliyeti. totalde en az 3-4 yıllık üyelik yatırımını eve yapabilecekseniz olur. motivasyon sağlayacaksanız daha da güzel olur.
aletsiz spor geyiklerini ben pek desteklemiyorum. ciddi hatalar yapıyor insanlar sonra bilmem ne bağını zedeleyebilirsiniz. kaslarınızı geliştirirken sıkıntılar çıakbilir etc.
komşulara ama hayvan gibi ses gidiyor bu aletlerin kullanımında. özellikle bisiklet ve koşu bandı. halteri, dambılı yere çok çok hafif bırakmanız gerek. diğer pistonlu ya da bantlı/zincirli aletlerde vibrasyon yaratıyor çok rahatsız olabilir komşularınız.
o alet gereksiz, bunu aletsiz yapayım moduna girerseniz çok saçma işler olur, tüm gerekli aletleri alırsanız daha güzel olur spor salonuna göre.
teoride evet olur. koşu bandı, kondüsyon bisikleti, en az 3 farklı dambıl ağırlık, bench, halter etc. bunları sağlayabilirseniz olur fakat bunların sadece koşu bandı bile 1 yıllık spor salonu üyeliği maliyeti. totalde en az 3-4 yıllık üyelik yatırımını eve yapabilecekseniz olur. motivasyon sağlayacaksanız daha da güzel olur.
aletsiz spor geyiklerini ben pek desteklemiyorum. ciddi hatalar yapıyor insanlar sonra bilmem ne bağını zedeleyebilirsiniz. kaslarınızı geliştirirken sıkıntılar çıakbilir etc.
komşulara ama hayvan gibi ses gidiyor bu aletlerin kullanımında. özellikle bisiklet ve koşu bandı. halteri, dambılı yere çok çok hafif bırakmanız gerek. diğer pistonlu ya da bantlı/zincirli aletlerde vibrasyon yaratıyor çok rahatsız olabilir komşularınız.
o alet gereksiz, bunu aletsiz yapayım moduna girerseniz çok saçma işler olur, tüm gerekli aletleri alırsanız daha güzel olur spor salonuna göre.
0
Tamamen sana bağlı aslında. İlla spor salonundaki aletler gerekmez. Programını da hali hazırdaki programlardan belirleyebilirsin ama ben rastgele çalışmayı sevmiyorum misal, belli hedeflerim var. Nike'ın bahsettiğin programı hangisi bilmiyorum ama genel amaç fitleşmekse, böyle ortaya yazılmış programlar da işini belli ölçüde görür elbet.
Salondaki hocalar başlarda herkese aynı programı yazıyor evet, ama zaman geçtikçe diğerlerinden ayrılıyorsun. Aslında 12 ay geçmiş, az değil, salonun sorumsuzluğu sanırım.
Dediğin gibi kalabalık sorunu bizde de var. Hele ki yaz gelmeye başladı ya of, son 2 haftadır normalin iki katı kalabalık. Akşam 6-7 badını pas geçip, 8'den sonra gitmeye başladım ben de. Daha sakin oluyor.
Sonuç olarak, ben evde spor yapmayacağımı bildiğim için kendimi bir şekilde salona uyduruyorum. Salona gitmemin nedenlerinden biri de evden çıkmış olmak, evde sıkılıyorum. O yüzden ne kadar spor aleti de alsam ben evde yapamam:) Sen yaparım, evde olmayı severim diyorsan yaparsın. İmkansız değil, yapan bir sürü insan var. Bir de kendi başına fitness yapabilmek ve sonuç almak sağlam bilgi gerektiriyor bana göre, programını seçerken iyice bir araştırma yap derim.
Salondaki hocalar başlarda herkese aynı programı yazıyor evet, ama zaman geçtikçe diğerlerinden ayrılıyorsun. Aslında 12 ay geçmiş, az değil, salonun sorumsuzluğu sanırım.
Dediğin gibi kalabalık sorunu bizde de var. Hele ki yaz gelmeye başladı ya of, son 2 haftadır normalin iki katı kalabalık. Akşam 6-7 badını pas geçip, 8'den sonra gitmeye başladım ben de. Daha sakin oluyor.
Sonuç olarak, ben evde spor yapmayacağımı bildiğim için kendimi bir şekilde salona uyduruyorum. Salona gitmemin nedenlerinden biri de evden çıkmış olmak, evde sıkılıyorum. O yüzden ne kadar spor aleti de alsam ben evde yapamam:) Sen yaparım, evde olmayı severim diyorsan yaparsın. İmkansız değil, yapan bir sürü insan var. Bir de kendi başına fitness yapabilmek ve sonuç almak sağlam bilgi gerektiriyor bana göre, programını seçerken iyice bir araştırma yap derim.
0
Bana sorarsan imkansiz ama 1.5 yildir evde yapani biliyorum. Vucudu da gayet iyi durumda.
0
bir dene kendini. bir ay mesela evde takil oyle karar ver. olur aslinda ama salondaki alternatifler evde zor. sonucta evde de kimse seni duzeltmeyecek. salonda en azindan sagda solda insanlara bakarak duzeltebilirsin kendini. programini degistirmek istiyorsan burden danis mesela. ya da agirliklari-tekrarlari degistir. kalabaliktan kacmak istiyorsan 8'i bekle. evine yakinmis nasil olsa.
0
ben evde yapıyorum, sonuç alıyorum.
bir dumbbell ağırlık seti, barbell ve barfix bar işini görür. bende ekstradan koşu bandı da var ama dışarıda imkanın varsa ona gerek yok.
yapılacak bir sürü egzersiz ve program var yukarıdaki saydıklarımla. sırf barfix barda bile birçok hareket var karın kaslarını çalıştıran omza yönelik vb.
takıldığın bir yer olursa yaz, yardımcı olmaya çalışırım.
bir dumbbell ağırlık seti, barbell ve barfix bar işini görür. bende ekstradan koşu bandı da var ama dışarıda imkanın varsa ona gerek yok.
yapılacak bir sürü egzersiz ve program var yukarıdaki saydıklarımla. sırf barfix barda bile birçok hareket var karın kaslarını çalıştıran omza yönelik vb.
takıldığın bir yer olursa yaz, yardımcı olmaya çalışırım.
0
İyi de benim dusuncem 'beni destekleyenleri dinleyeyim, diğerlerine hiç kulak asmayayım' degil ki. Sadece o spor salonuna devam et demişsiniz, ben devam etmek istemediğimi açıkladım düzgünce. Ayrıca profesyonel sporcu ya da işin ehli filan değilim, daha sağlıklı yaşam için spor yapanlardanim. Bu sebepten duyuru açtım, yapabileceğime %100 emin olsam sormazdim. 2 ayda vücut alışacak demişsiniz mesela, ben 4 aydır programımı degistirtemiyorum hocalara. Başka spor salonu da aradım, bulamadım.
Şu aşamada birkaç alet alıp denemeyi uygun buluyorum. Yapamazsam, devam edemezsem başka bir arayışa gecerm.
Herkese cevapları için çok teşekkür ederim.
Şu aşamada birkaç alet alıp denemeyi uygun buluyorum. Yapamazsam, devam edemezsem başka bir arayışa gecerm.
Herkese cevapları için çok teşekkür ederim.
0
basubadelmevt
İyi geceler arkadaşlar, çok moralim bozuk bu ara. Sevdiğim kadının yanına gidemiyorum çünkü kilo vermem lazım.Görüşmemiz 1-2 ay daha ertelendi beklenen zamandan. Beni böyle görmemesi lazım. Kendisi sismanlıktan nefret eder, eski kocası öyleydi biraz. Biraz alsam,hemen laf dokundururdu. Gerçekçi bir
İyi geceler arkadaşlar, çok moralim bozuk bu ara. Sevdiğim kadının yanına gidemiyorum çünkü kilo vermem lazım.Görüşmemiz 1-2 ay daha ertelendi beklenen zamandan. Beni böyle görmemesi lazım. Kendisi sismanlıktan nefret eder, eski kocası öyleydi biraz. Biraz alsam,hemen laf dokundururdu. Gerçekçi bir sebep yarattım Temmuza kadar görüşemeyeceğimizle ilgili. O da ''tamam,hallet ıslernı'' de. Sonra da olumlu konuştu, yazıyor ediyor bişiler. Ben de olumluyum, eski profil fotom facete,whatsappte zaten. Hiç bahsetmiyorum ona bu konuyla ilgili. Sorun şu ki kilo veremiyorum,10 gün sıktım. 1 kg gitmiş çok az.
Kapsamlı spor salonu üyeliğim var. Havuz ve fitness dahil. Hep erteliyorum,her gün bi bahanem var 1 ocaktan beri. Bugun bi baktım takvime 5 mart olmus. Bir arpa boyu yol gidememişim. Mesela kilo alındı diye o insanın beni bırakıp gitmesi filan değil onu söliyim bastan. Tolere edebilir biliyorum ama ben onu bu duruma sokmak istemiyorum.Her sey mukemmel olsun istiyorum görüşmemizde Fazlalıgım 20-22 kg. Ama Temmuza kadar en az 15 kg versem yeter. Sizce olur mu? Nasıl olur? Diyetisyenlere gittim bir sürü,o da işe yaramadı. Erteleme hissinden bir türlü kurtulamıyorum. Yasım 33. Bi yardım lütfen. Her pazartesi,her ayın 1'i baslamaktan ama olduramamaktan yıldım.
Kapsamlı spor salonu üyeliğim var. Havuz ve fitness dahil. Hep erteliyorum,her gün bi bahanem var 1 ocaktan beri. Bugun bi baktım takvime 5 mart olmus. Bir arpa boyu yol gidememişim. Mesela kilo alındı diye o insanın beni bırakıp gitmesi filan değil onu söliyim bastan. Tolere edebilir biliyorum ama ben onu bu duruma sokmak istemiyorum.Her sey mukemmel olsun istiyorum görüşmemizde Fazlalıgım 20-22 kg. Ama Temmuza kadar en az 15 kg versem yeter. Sizce olur mu? Nasıl olur? Diyetisyenlere gittim bir sürü,o da işe yaramadı. Erteleme hissinden bir türlü kurtulamıyorum. Yasım 33. Bi yardım lütfen. Her pazartesi,her ayın 1'i baslamaktan ama olduramamaktan yıldım.
0
kilo aldınız ve sevgiliniz kilodan nefret ediyor diye temmuza kadar görüşmeyecekseniz ki mart başındayız daha, bu ilişkinin kelebek kadsr ömrü yok, bence yemeye devam
0
@oscar
diger degiskenleri bilmeden yorum yapmayın lütfen. Zaten devam eden yuksegım ve onun yurtdısında olması sebebıyle Hazıran basına kadar görüsemicektik.Ben bir ay daha ekledim yalnızca.
Görüşmediğim sürede aldım.Hatta daha fazla aldım da biraz verdim.
Oscarcım anlıyorum, haklısın bi yerde. Ama bu benim hüsnü kuruntum ve mükemmel olma isteğimden ileri geliyor. Belki görüşücez. Olsun verirsin dert etme dicek. Bilmiyorum şu an bunu. Ama ben onu bile yasamak istemiyorum.Beni tanıdıgı haliyle tekrar görsün istiyorum. Sorun onda değil hakkaten bende.
diger degiskenleri bilmeden yorum yapmayın lütfen. Zaten devam eden yuksegım ve onun yurtdısında olması sebebıyle Hazıran basına kadar görüsemicektik.Ben bir ay daha ekledim yalnızca.
Görüşmediğim sürede aldım.Hatta daha fazla aldım da biraz verdim.
Oscarcım anlıyorum, haklısın bi yerde. Ama bu benim hüsnü kuruntum ve mükemmel olma isteğimden ileri geliyor. Belki görüşücez. Olsun verirsin dert etme dicek. Bilmiyorum şu an bunu. Ama ben onu bile yasamak istemiyorum.Beni tanıdıgı haliyle tekrar görsün istiyorum. Sorun onda değil hakkaten bende.
0
İlk kez görecek büyük ihtimalle, karşısına tosun gibi çıkmak istemiyorsunuz. Sıkın dişinizi ve az yiyin spor yapın rahat verirsiniz kiloyu.
0
ben sizin için diyorum böylr ilişki olmaz zayıfladınız süper sonrs evlendiniz evlilikde kilo aldınız ne yapacsksınız, başks şehire mi gidip zayıflayacaksınız. kilolu olmamanızı istemesi güxel bişey sağlık açısından ama bundan nefret edip eski kocssının ds böyle olması durumları mantıklı değil
0
Olur.
Kararlılık ve sabır şart ama. Kız arkadaşınızla görüşme konusundan ayrı söylüyorum, eğer ciddiye alırsanız bu işi, amacınız doğrultusunda davranirsaniz 4 ayda 15 kilo vermek hiç de zor değil. Sözlükte konuyla ilgili bir sürü başlık var, hem motivasyon için hem de bilgilenmek için okuyabilirsiniz.
Kararlılık ve sabır şart ama. Kız arkadaşınızla görüşme konusundan ayrı söylüyorum, eğer ciddiye alırsanız bu işi, amacınız doğrultusunda davranirsaniz 4 ayda 15 kilo vermek hiç de zor değil. Sözlükte konuyla ilgili bir sürü başlık var, hem motivasyon için hem de bilgilenmek için okuyabilirsiniz.
0
kesinlikle verirsin.
bak şimdi ayın biri yok ayın beşi yok. içinde başlangıç yapılan her an doğru andır. şimdi karar ver ve diyete gir.
sadece onun için değil sağlığın için de.
habit diye bir kanal var youtube da onu takip et.
oradaki beyefendi ile bir görüşme ayarlayabilirsin.
ben senin yerind eolsam karbonhidratı direk bırakıp protein diyeti yaparım. bizim arkadaşlar öyle çok kilo verdi.
ayrıca kendini kasma. o tolere edecke madem 12 kilo ver. geri kalanı da o tolere etsin. yaşam tarzın yapacağın için sonra yine verirsin.
ve burdaki saçma yorumlara bakma. karşındaki kişiye ve özsaygına böyle değer vermen çok güzel :) o kişiyi kıskandım.
kendini kilo veremeyen olarak değil de vermiş olarak canlandır zihninde hergün 15 dk bu uygulamayı yap bu bile iyi gelecek farketmeden.
bak şimdi ayın biri yok ayın beşi yok. içinde başlangıç yapılan her an doğru andır. şimdi karar ver ve diyete gir.
sadece onun için değil sağlığın için de.
habit diye bir kanal var youtube da onu takip et.
oradaki beyefendi ile bir görüşme ayarlayabilirsin.
ben senin yerind eolsam karbonhidratı direk bırakıp protein diyeti yaparım. bizim arkadaşlar öyle çok kilo verdi.
ayrıca kendini kasma. o tolere edecke madem 12 kilo ver. geri kalanı da o tolere etsin. yaşam tarzın yapacağın için sonra yine verirsin.
ve burdaki saçma yorumlara bakma. karşındaki kişiye ve özsaygına böyle değer vermen çok güzel :) o kişiyi kıskandım.
kendini kilo veremeyen olarak değil de vermiş olarak canlandır zihninde hergün 15 dk bu uygulamayı yap bu bile iyi gelecek farketmeden.
0
Benim de 20 kilo fazlam vardi baya arastirdim. Eger fitness zevk vermiyorsa yapilabilecek yuzlerce spor var. Iskence gibi sevmedigin seyi yapmaya zorlamak moralman cok zor. Onemli nokta o degil aslinda, onemli nokta beslenme aliskanligi. Paketlenmis her turlu gida, kan sekerini ani yukseltip tokluk veren 1 saat sonra kaybolup gene aciktiran fastfood ve en onemlisi seker ve tuzu azaltmak hatta hic almamak en sagliklisi. Ac kalmayla ve eger zevk vermiyorsa fitness ve agirliklarla debelleserek hayati zindan etmeye cok da gerek yok. Emin ol 1 hafta bu duzene zorlarsan kendini 2. hafta aliskanlik haline gelmeye basliyor. Sonuclari almaya basladigindaki haz ise anlatilmaz yasanir..
0
sabah uyanir uyanmaz muzik ac, gunun geri kalaninda hareketli olmani, dansetmeni sagliyor, butun buldugun firsatlarda danset, yemegi zevk icin degil yakit olarak yani sadece gerektigi icin ye, zevk icin sanatla sporla ugras. fakat zevk iki dudagin arasindan olmasin. 4 ayda 20 kiloyu rahat rahat degil ama bilincli olarak verirsin.
0
Saat 7de karanlıkta, spora giderken yazıyorum bunu. İstersem evden, istediğim saatlerde istedigim kadar çalışabilme luksum varken hem de, manyak gibi 6da uyandım ve 8de sporda olacağım. Diyete başladıktan sonra 4 ayda 15 kilo vermiş birisiyim, su an durum daha da iyi ve bir süredir düzenli spor da yapıyorum.
Motivasyonu nasıl kazanacaginizi kendiniz bulmalisiniz, yetişkin insansınız. Belirttiginiz durum motive etmiyorsa, üzgünüm demek ki yeterince istemiyorsunuz.
Şartlar çok basit, aldığınız kalori, harcadığınız kaloriden az olacak. Her 7400 kalorilik(kcal) fark 1 kg yağ demek. Oturun her bir şeyi hesaplayin. Herhangi bir sağlık probleminiz olmamasi durumunda geçerli tabii.
Motivasyonu nasıl kazanacaginizi kendiniz bulmalisiniz, yetişkin insansınız. Belirttiginiz durum motive etmiyorsa, üzgünüm demek ki yeterince istemiyorsunuz.
Şartlar çok basit, aldığınız kalori, harcadığınız kaloriden az olacak. Her 7400 kalorilik(kcal) fark 1 kg yağ demek. Oturun her bir şeyi hesaplayin. Herhangi bir sağlık probleminiz olmamasi durumunda geçerli tabii.
0
basubadelmevt
Cahilligimiz mazur görün bisi sorcam. Gercek kürk dedigimiz olayda hayvan öldükten sonra derisi ayriliyor dimi?Hayvan canli iken degil.Burdaki sorun hayvanlarin sadece bu yüzden avlaniyor olmasi mi?
Cahilligimiz mazur görün bisi sorcam. Gercek kürk dedigimiz olayda hayvan öldükten sonra derisi ayriliyor dimi?Hayvan canli iken degil.Burdaki sorun hayvanlarin sadece bu yüzden avlaniyor olmasi mi?
0
Diyelim ki hayvan öldükten sonra derisi yüzülüyor, bu durumda hayvanın eceliyle mi ölmesi bekleniyor yoksa anüsü ve ağzına sokulan metal çubuklar aracılığıyla elektrik verilerek mi öldürülüp derileri yüzülüyor, bunu bilmek lazım. Yani ölmesi ya da ölmemesi çok şey fark etmiyor.
Şurada mesela canlı hayvanlar: www.youtube.com
Şurada mesela canlı hayvanlar: www.youtube.com
0
@angelus gerekirse iskence edilmeden oldurulsun - onemli olan hayvanin zevk icin oldurulmesi. Nasil olduruldugu de onemli olsa da hic oldurmesek olmaz mi?
Eceliyle olen hayvan nereden bulacaklar? Bu kadar saf olmayalim lutfen. Para endustrisinden soz ediyoruz. Bir tilkiyi 15 yil besleyecekler mi! Antibiyotiklerle hormonlarla 6 aylikken kocaman bir seye donusturuyorlar ve olduruyorlar.
Eceliyle olen hayvan nereden bulacaklar? Bu kadar saf olmayalim lutfen. Para endustrisinden soz ediyoruz. Bir tilkiyi 15 yil besleyecekler mi! Antibiyotiklerle hormonlarla 6 aylikken kocaman bir seye donusturuyorlar ve olduruyorlar.
0
Ya canlıyken kürkü alınır ya da elektrik akımıyla öldürülür. Kürk giyen katildir, o kürke söz konusu hayvan dışında kimsenin ihtiyacı yok. Fillerin tek avcısı insan başka avcısı yok o da fil dişi için, hepsi aynı aptalca zevkleri için.
Bu arada belirteyim Network ve Koton da kürk satışına başladı, duyarlı olanların dikkatine.
Bu arada belirteyim Network ve Koton da kürk satışına başladı, duyarlı olanların dikkatine.
0
denizaya
Istanbul dan özel araba ile sabah ezanı ile yola çıkılsa;Sabah Yunanistan da kahvaltıÖğle İtalya da yemekAkşam yemeğini de Paris'te halledip ertesi sabah istanbul a dönmek mümkün mü?edit: Ben ciddi soruyorum arkadaşlar. Yunanistan ve İtalya mümkün tahminime göre ama Fransa baya uzak kalıyor bu iş iç
Istanbul dan özel araba ile sabah ezanı ile yola çıkılsa;
Sabah Yunanistan da kahvaltı
Öğle İtalya da yemek
Akşam yemeğini de Paris'te halledip ertesi sabah istanbul a dönmek mümkün mü?
edit: Ben ciddi soruyorum arkadaşlar. Yunanistan ve İtalya mümkün tahminime göre ama Fransa baya uzak kalıyor bu iş için doğru mudur?
Sabah Yunanistan da kahvaltı
Öğle İtalya da yemek
Akşam yemeğini de Paris'te halledip ertesi sabah istanbul a dönmek mümkün mü?
edit: Ben ciddi soruyorum arkadaşlar. Yunanistan ve İtalya mümkün tahminime göre ama Fransa baya uzak kalıyor bu iş için doğru mudur?
0
google haritası www.google.com.tr!4m26!4m25!1m5!1m1!1s0x14caa7040068086b:0xe1ccfe98bc01b0d0!2m2!1d28.9783589!2d41.0082376!1m5!1m1!1s0x135b7e5b559cf363:0x621a7ebb7b4f5f13!2m2!1d20.2655339!2d39.5061499!1m5!1m1!1s0x132f6196f9928ebb:0xb90f770693656e38!2m2!1d12.4963655!2d41.9027835!1m5!1m1!1s0x47e66e1f06e2b70f:0x40b82c3688c9460!2m2!1d2.3522219!2d48.856614!3e0?hl=tr bu rotayı sadece 38 saatte gidersin diyor. en iyi ihtimalle 32 saate filan gidersin. bırak akşama londra da olmayı ertesi sabah bile olamıyorsun. ki olsan bile sadece yemek yemek için bunca yol mu gidilir.
0
Yaw Londra nerden çıktı? Ben ciddi soruyorum arkadaşlar. Yunanistan ve İtalya mümkün tahminime göre ama Fransa baya uzak kalıyor bu iş için doğru mudur?
0
Geceden cikip yunanda kahvalti etsen de oglen italya pek mumkun degil.
Fransa mumkun degil. Oglen yemegini belgradda yiyebilirsin ama.
Fransa mumkun degil. Oglen yemegini belgradda yiyebilirsin ama.
0
Sınır geçişlerde kaybedeceğiniz zamanları saymasak bile zor. Yunanistan ve italya arasında kaç tane ülke var, ha dersen ki vapurla geçerim onun için yunanistanin guneyine inip ordan bariye gecebilirsin arabali vapurla ama fransa baya uzak kalir yine ve arada Alp dağları var İsviçre kisminda. Ayrica paris fransanin en kuzeyinde. Bence imkansız diyebiliriz.
0
sabah yunan kahvaltisi yaparsin ama anca aksam yemegini italya da yersin,ordan paris anca ertesi gun sabaha ki o bile zor.biz is geregi plovdiv-trieste yapiyoruz haftada bir iki sefer.ortalama 1100 km.yol surat denetimleri o arada az olmasina ragmen 10-12 saat aliyor.
0
Yunanistan'dan İtalya'ya geçersin de Fransa'ya geçmek için İtalya'yı güneyden kuzeye doğru komple geçmen lazım. Hatta güneyden kuzeybatıya şeklinde. Edirne'den Kars'a gibi düşün mesafeyi. Tabii bu şekilde Fransa'nın güneydoğusuna gelirsin, Paris Fransa'nın kuzeyinde, onu da hesap etmek lazım.
0
dedeağaç'ta kahvaltı yaparsın. planın tek tutan kısmı bu olur :)
iki günlük gezi için yer bakıyorsan halkidiki bölgesiyle selanik gayet yeterli
iki günlük gezi için yer bakıyorsan halkidiki bölgesiyle selanik gayet yeterli
0
istanbul-selanik 600 km
selanik-trieste 1250 km
trieste-paris 1250 km
paris-istanbul 2700 km
hayırlı tıraşlar
selanik-trieste 1250 km
trieste-paris 1250 km
paris-istanbul 2700 km
hayırlı tıraşlar
0
haritalar gözünüzde bu kadar küçülmesin.
ille gitmek istiyorsanız da, zamanı/toprakları bölün.
ille gitmek istiyorsanız da, zamanı/toprakları bölün.
0
Kara sınırı ile ülke geçmek senin sandığın kadar toz pembe değil. Dün akşam Kapıkule de 3.5 saat beklenilen araç kuyruğu vardı bebeyim.
0
yok gidilmez. sen googleda yazan sürelere bakma. motosiklet ile türkiye içi uzun yol rotaları yaptık geçen senelerde. ibrede 90-110 arası gitmiş olmamıza rağmen ortalamaya vurunca 60km gibi bir hız çıkıyor hesabını buna göre yap.
bir de dinlenme benzin alma tuvalet molalarını falan hesapla yetişmez yani.
bir de dinlenme benzin alma tuvalet molalarını falan hesapla yetişmez yani.
0
otonomo
günlük kalori ihtiyacımın yarısını filan kuruyemişten sağlamaya başladım. eskiden bunu 3'te 1'ini yiyince alnımda bi tane sırtımda 1 tane sivilce çıkıyordu. artık onlar da görünmüyor.vücut yeni doza adapte mi oldu? nerde bu sivilceler?
günlük kalori ihtiyacımın yarısını filan kuruyemişten sağlamaya başladım. eskiden bunu 3'te 1'ini yiyince alnımda bi tane sırtımda 1 tane sivilce çıkıyordu. artık onlar da görünmüyor.
vücut yeni doza adapte mi oldu?
nerde bu sivilceler?
vücut yeni doza adapte mi oldu?
nerde bu sivilceler?
0
Sivilcenin nedeni kuruyemiş olamaz, kuruyemişle birlikte tükettiğin diğer gıdalar nedeniyle olabilir. Şimdiki rutinin çoğunlukla kuruyemiş olduğundan yanında ekstra tırt ürün tüketmiyorsundur muhtemelen, olayın yeni dozla ilgisi yok yani.
0
kuruyemiş sağlıklıdır sıkıntı olmaz. @angelus +1 cipsi kola şekerli gıda vb bıraktıysan onları bıraktığın için rahatsındır
0
Bu arada 200 gram kuruyemişte günlük kalori ihtiyacının yarısı var. Eminsin di mi günlük ihtiyacının "sadece" yarısını aldığını?
0
@harzem
haklısınız.
evden sadece fitness'a gitmek için çıktığım saçma sapan bir yaşam tarzım var. ikisi birbirini dengelese işte normal insan ortalaması olur 2000-2300 kcal diye düşündüm
bugün kabak çekirdeği ve antep fıstığı dışında sadece 1 öğün yedim. 2 tane de muz yedim ama onu bırakmaya çalışıyorum.
2/3 'ü falan kuruyemiş galiba
yakında %100 kuruyemişe geçmeyi düşünüyorum. bu diyetle ölmeyip antreman/tv/yatış sistemiyle steroidli gibi vücut geliştirmeyi planlıyorum. tutarsa it, paleo falan gibi yeni bir diyet keşfedip kitabıyla milyoner olmak istiyorum. inş yani temennim o yönde. ya da sivilce içerde çıkıp içimde patlayacak bilmiyorum. zaman gösterecek
haklısınız.
evden sadece fitness'a gitmek için çıktığım saçma sapan bir yaşam tarzım var. ikisi birbirini dengelese işte normal insan ortalaması olur 2000-2300 kcal diye düşündüm
bugün kabak çekirdeği ve antep fıstığı dışında sadece 1 öğün yedim. 2 tane de muz yedim ama onu bırakmaya çalışıyorum.
2/3 'ü falan kuruyemiş galiba
yakında %100 kuruyemişe geçmeyi düşünüyorum. bu diyetle ölmeyip antreman/tv/yatış sistemiyle steroidli gibi vücut geliştirmeyi planlıyorum. tutarsa it, paleo falan gibi yeni bir diyet keşfedip kitabıyla milyoner olmak istiyorum. inş yani temennim o yönde. ya da sivilce içerde çıkıp içimde patlayacak bilmiyorum. zaman gösterecek
0
Dediğin gibi içinde patlaması olasılığı daha fazla. Yemek denen şey sadece kaloriden ibaret değil. Kuruyemişin de bir gıda değeri var ama diğer gıdalarda bulunan pek çok şeyi içermeyecek. Bunların eksikliğini de vücut bir süre tolere edecek, sonrasında sana yol, su ve elektrik olarak geri dönecek.
0
in vino veritas
piyasada bir suru gezen tavuk yumurtasi var. marketlerde filan dolu hep. siz aliyor musunuz? aliyorsaniz nereden, markasi filan nedir?
piyasada bir suru gezen tavuk yumurtasi var. marketlerde filan dolu hep. siz aliyor musunuz? aliyorsaniz nereden, markasi filan nedir?
0
kor organik, city farm, orvital
macro ve migros da oluyor
macro ve migros da oluyor
0
açıkçası almıyoruz. önceden kendi tavuklarımız vardı. şimdi de yakındaki kırsallara gidip alıyoruz.
0
Birçok marka var ama arasında ideal olanı seçmek için kriter arıyorsan Ecocert sertifikası var mı yok mu ona bakabilirsin, ona bakınca marka sayısı baya düşüyor. Yani her serbest gezen tavuk kaliteli ürün verecek diye bir şey yok, serbest geziyordur ama gdo'lu yemle de besleniyordur, o zaman bir anlamı kalmıyor organik olmasının. Biz internetten Kor Yumurta'nın yumurtalarını alıyoruz. Orvital'i çok aradık ama bulamadık bulsak ondan alırdık.
0
kimse kırılmasın darılmasın ama evinizin, çiftliğinizin arkasında kendi tavuklarınız yoksa hepsi aynı.
0
pahali geliyor bana. bir de pahali olmasinin sebebi gezdigi yer mi? nerede ggeziyor ki bunlar valikonagi caddesinde mi?
0
flotty'nin yumurtalarını resmen "beğeniyorum".
yani çok lezzetli oluyor.
flotty yoksa green ranch alıyorum.
yani çok lezzetli oluyor.
flotty yoksa green ranch alıyorum.
0
Ben son zamanlarda bu yumurta mevzusunu epey araştırdım. Şimdi şöyle ki; @angelus'un da yazdığı gibi bu işlerde Ecocert sertifikası önemli. Çünkü free range yazan serbest gezildiğini iddia edilen tavukların sıkış tıkış alanlarda olduğunu ve normal endüstriyel tavuktan farkı olmadığını söylemeliyim. Dolasıyla paramız boşa gidiyor. Ancak Ecocert IMO sertifikasında ''organik'' etiketisi varsa serbest gezen ve dışarıda güneş gören, GDO'lu mama ile beslenmeyen tavuklar oluyor. En iyisi Orvital ancak pahalı hem de her yerde yok, Kor yumurta bu durumda ideal. Bu arada ''İyi Tarım'' etiketi organik demek değil.
0
etsiz cig kofte olmaz
Bir arkadaş önce 4-5 sonra 1-2-3 dedi.sözlükteki yorumlara bakıyorum 3-4-5 sonra 1-2 diyorlar.imdb'de ise genel olarak çekim sırasına göre izlenir demişler.ne yapacağımı şaşırdım.
Bir arkadaş önce 4-5 sonra 1-2-3 dedi.
sözlükteki yorumlara bakıyorum 3-4-5 sonra 1-2 diyorlar.
imdb'de ise genel olarak çekim sırasına göre izlenir demişler.
ne yapacağımı şaşırdım.
sözlükteki yorumlara bakıyorum 3-4-5 sonra 1-2 diyorlar.
imdb'de ise genel olarak çekim sırasına göre izlenir demişler.
ne yapacağımı şaşırdım.
0
Takip eden konular olmadığından istediğin sırayla izle.
Komiklik göstergesi de kişiden kişiye değişir bence.
1-2-3-4-5 yap en temizi.
Komiklik göstergesi de kişiden kişiye değişir bence.
1-2-3-4-5 yap en temizi.
0
önce 6'nın çıkmasını bekle, sonra 4-5-6-1-2-3 sırasıyla izle. yoksa anlamazsın. asıl olay 6'da çünkü.
0
abi 4-5, ilk filmden önceki zamanda geçiyor. o yüzden 4-5-1-2-3 şeklinde izle. clone wars var bi de 6 sezon. o da 4-1-3-5-2-6 diye gidiyor.
0
ruh i tibbiye
Bu ara çok fazla peynir tüketiyorum. Yurtta kaldığım için dolaba koyabileceğim en pratik şeyler peynir zeytin oluyor çünkü. Atıştırmak için bile peynir yiyorum bazen. Lor, tulum, beyaz, kaşar farketmiyor pek. Var mı bi zararı ölmem inşallah?
Bu ara çok fazla peynir tüketiyorum. Yurtta kaldığım için dolaba koyabileceğim en pratik şeyler peynir zeytin oluyor çünkü. Atıştırmak için bile peynir yiyorum bazen. Lor, tulum, beyaz, kaşar farketmiyor pek. Var mı bi zararı ölmem inşallah?
0
Bu alışkanlığına devam etmek istiyorsan, yağsız lor'dan çok uzaklaşma. Yoksa nur topu gibi bir göbek sahibi olursun.
0
ara ara peynir başta olmak üzere süt ürünlerinin cilt için çok da faydalı olmadığını, hatta zararlı olabileceğiini okuyorum orada burada ama gerçek midir ve dayanağı ne bilmiyorum. bazı vs melekleri defilelerden önce peynir yemezlermiş mesela.
0
fazla protein eklemlerde birikip gut yapıyor diye biliyorum ama bilemedim. günde 2 kilo falan yiyon mu mesela peynir?
0
@oguz altun, valla kişisel kötü olduğunu düşünmüyorum ben de, sadece bu tür bir endişesi varsa soruyu soran yazarın araştırıp bir baksın diye uyarmak istedim.
0
@cekilmis gayfe, gut'dan önce fazla protein, kanda üre miktarını arttırır ki; O da insanı zaman içinde KBY'ye götürür. Doz önemli. Herşey dozunda.
0
jimicik
spora basladim tekrar. guclenme icin verdikleri standart bir program var onu alip calisacagim. ama kisisellestirilmis programlar da oluyor ya, mesela orda fark neye gore nasil oluyor?yani bakip cok cilizsan agirliklari mi azaltiyor? tekrarlari artiriyor? kadin - erkek, uzun -kisa, sisman-zayif disin
spora basladim tekrar. guclenme icin verdikleri standart bir program var onu alip calisacagim. ama kisisellestirilmis programlar da oluyor ya, mesela orda fark neye gore nasil oluyor?
yani bakip cok cilizsan agirliklari mi azaltiyor? tekrarlari artiriyor? kadin - erkek, uzun -kisa, sisman-zayif disinda nasil bir ayrim oluyor? dizlerde boyunda bir sakatlik da olmadigini varsayalim. hareketlerin sirasina neye gore karar veriyorlar? atiyorum trx'i squattan sonra veya once yapmak arasinda ne fark var?
daha once antrenorume once bunu yapsam nolur dedigimde olmaz diyordu, bu sirayla yapacaksin. istersem agirligi biraz azaltabiliyordum.
yani bakip cok cilizsan agirliklari mi azaltiyor? tekrarlari artiriyor? kadin - erkek, uzun -kisa, sisman-zayif disinda nasil bir ayrim oluyor? dizlerde boyunda bir sakatlik da olmadigini varsayalim. hareketlerin sirasina neye gore karar veriyorlar? atiyorum trx'i squattan sonra veya once yapmak arasinda ne fark var?
daha once antrenorume once bunu yapsam nolur dedigimde olmaz diyordu, bu sirayla yapacaksin. istersem agirligi biraz azaltabiliyordum.
0
En çok efor harcanan ya da kişisel olarak en değer verilen hareket her zaman önce yapılır, ki öncesine başka bir egzersiz alıp yorulmak istemez sporcu. Zira çok değerli olan kreatin fosfat/fosfojenik enerji sistemi ve kas ATP'leri çok kısıtlı bir enerji sunar, bunu da nispeten daha az öneme sahip bir egzersizle harcamak istemezsin.
0
buckminster
selamlar.hayatımda ilk defa kalori saymaya başladım. haftada 6 gün ağır idman yapıyorum, şu anda yağ yakımındayım. vücut verilerime göre günlük ihtiyacım 3100 kalori gibi bir şey. geçen pazartesi 2900 kalorilik bir diete başladım. her hafta kademeli olarak düşürüreceğim. bu dietin yanısıra intermitt
selamlar.
hayatımda ilk defa kalori saymaya başladım. haftada 6 gün ağır idman yapıyorum, şu anda yağ yakımındayım. vücut verilerime göre günlük ihtiyacım 3100 kalori gibi bir şey. geçen pazartesi 2900 kalorilik bir diete başladım. her hafta kademeli olarak düşürüreceğim. bu dietin yanısıra intermittent fasting de yapıyorum 8/16 şeklinde. neyse bu gereksiz bilgileri niye verdiysem.
benim merak ettiğim, besin değerleri hesaplanırken pişirmede oluşan kayıp da hesaba katılıyor mu? Katılıyor ise % kaç gibi bir kayıp söz konusu oluyor?
Haşlama veya tosta basma şeklinde ısıtıyorum et, balık ve türevlerini. ayrıca çok pişirmiyorum.
dipnot olarak geçen haftadan bu yana 800 gr civarı vermişim, bel ve kalça ölçümde de 1'er cm azalma var. kol, omuz, boyun vs gibi bölgelerde kayıp yok.
diet istediğim gibi gidiyor lakin dana etinin çiğ ve haşlanmış hali arasındaki besin değeri farkı kafamı karıştırdı.
hayatımda ilk defa kalori saymaya başladım. haftada 6 gün ağır idman yapıyorum, şu anda yağ yakımındayım. vücut verilerime göre günlük ihtiyacım 3100 kalori gibi bir şey. geçen pazartesi 2900 kalorilik bir diete başladım. her hafta kademeli olarak düşürüreceğim. bu dietin yanısıra intermittent fasting de yapıyorum 8/16 şeklinde. neyse bu gereksiz bilgileri niye verdiysem.
benim merak ettiğim, besin değerleri hesaplanırken pişirmede oluşan kayıp da hesaba katılıyor mu? Katılıyor ise % kaç gibi bir kayıp söz konusu oluyor?
Haşlama veya tosta basma şeklinde ısıtıyorum et, balık ve türevlerini. ayrıca çok pişirmiyorum.
dipnot olarak geçen haftadan bu yana 800 gr civarı vermişim, bel ve kalça ölçümde de 1'er cm azalma var. kol, omuz, boyun vs gibi bölgelerde kayıp yok.
diet istediğim gibi gidiyor lakin dana etinin çiğ ve haşlanmış hali arasındaki besin değeri farkı kafamı karıştırdı.
0
Pişirmede herhangi bir besin kaybı oluşmaz. Yani 100 gram çiğ ette 30 gram protein varsa, pişirdiğinde de 30 gram protein kalır ama bazı besinlerin pişirildiğinde suyu buharlaştığı için hacmi küçülür bazı besinler hamurlaştığı için hacmi büyür, fakat bu değişimler besin değerini etkilemez.
0
@angelus
teşekkür ettim. derin dondurucunun dibinde kurban eti buldum, kalıp halinde koymuş rahmetli annem (kendisini 3 ay önce kaybettik).. donmuş hali 880 gr civarıydı. yağını buzunu düşünce düz 840 gr diye hesap ettim. çözmüş eti tekrar dondurmak sağlıklı olmadığından mecburen tamamını az miktarda haşladım ancak bugün de dahil 3 güne yaymak zorundayım. pişmiş et dolapta 2 gün daha dayanır mı acaba?
teşekkür ettim. derin dondurucunun dibinde kurban eti buldum, kalıp halinde koymuş rahmetli annem (kendisini 3 ay önce kaybettik).. donmuş hali 880 gr civarıydı. yağını buzunu düşünce düz 840 gr diye hesap ettim. çözmüş eti tekrar dondurmak sağlıklı olmadığından mecburen tamamını az miktarda haşladım ancak bugün de dahil 3 güne yaymak zorundayım. pişmiş et dolapta 2 gün daha dayanır mı acaba?
0
Pişmiş et biraz riskli çabuk bakteri oluşuyor. Normalde pişirilmeden 1 hafta dayanır ama pişmiş için 2 gün biraz sınır. Ben olsam kalanı yarın tüketirdim bir sonraki güne bırakmazdım.
0
et pişince %40 gr kadarını kaybeder. o nedenle tamam pişince besin değeri kaybolmaz ama besin değeri piştikten sonraki gramajına göre hesaplanır. yani pişince 800 gr et atıyorum 600 gr'a dönüyorsa, protein miktarını 600 gr üzerinden hesaplarsınız.
0
@vejeteryanvampir
o zaman kuş kadar bir şey kalmıyor mu ya. ben pişmiş halini de hesapladım 460 gr falan geliyor. ama suyunu da kullanıyorum, bildiğim kadarıyla etin suyu da faydalı ve diyetkolik ve fatsecret verileri doğruysa kalorisi oldukça düşük.
@angelus
o halde yarın bitirmeye çalışacağım, artık diğer besinlerden kısarım.
teşekkürler.
o zaman kuş kadar bir şey kalmıyor mu ya. ben pişmiş halini de hesapladım 460 gr falan geliyor. ama suyunu da kullanıyorum, bildiğim kadarıyla etin suyu da faydalı ve diyetkolik ve fatsecret verileri doğruysa kalorisi oldukça düşük.
@angelus
o halde yarın bitirmeye çalışacağım, artık diğer besinlerden kısarım.
teşekkürler.
0
valla bir dönem diyetisyene gitmiştim, o söylemişti bu bilgiyi. hesaplamamı ona göre yapıyordum ben de.
bu arada ben böyle durumlarda eti pişirdikten sonra artacak olanı yine buzluğa atarım. çözülmüş et girmez tekrar buzluğa ama pişirip kimyası değişince yeniden buzluk süresi sıfırlar. annem de hep öyle yapar, hatta bazen kıymayı kavurup yemeklik halde buzluğa attığımız da çok olur.
bu arada ben böyle durumlarda eti pişirdikten sonra artacak olanı yine buzluğa atarım. çözülmüş et girmez tekrar buzluğa ama pişirip kimyası değişince yeniden buzluk süresi sıfırlar. annem de hep öyle yapar, hatta bazen kıymayı kavurup yemeklik halde buzluğa attığımız da çok olur.
0
docrivers
1.84 85kg. Protein ağırlıklı besleniyorum haftada 5 gün 2 saate yakın sporum var .haziran sonunda maksimum kać kg'ye düşerim. Ağırlik calisiyorum bu arada. 2800e yakın kalori yakio vucudum ben 1400ü ģecmiyorum bazen 1000de bile kaldığım oluyor.hedefim 75kg çok mu imkansız. Tabi kas kaybetmeden istiy
1.84 85kg. Protein ağırlıklı besleniyorum haftada 5 gün 2 saate yakın sporum var .haziran sonunda maksimum kać kg'ye düşerim. Ağırlik calisiyorum bu arada. 2800e yakın kalori yakio vucudum ben 1400ü ģecmiyorum bazen 1000de bile kaldığım oluyor.hedefim 75kg çok mu imkansız. Tabi kas kaybetmeden istiyorum bunu
0
(Erkek okduğunu varsayıyorum) Benim gibi çöp adamlardan hiç hoşlanmayan, "şöyle biraz ele gelecek, insana güven verecek" tarzındaki kadınlara göre çok iyi durumdasın.
Bu kadar çok proteinli beslenme seni hasta etmesin dikkat et. Önemli olan sağlıklı yeterli ve dengeli beslenmeyi sevmek, bunu hayat tarzı ve beslenme alışkanlığı haline getirmek. Eh, sen de şimdiye kadar haydi haydi irade kullanıp proteinlerle bol bol muhatap olmuş bir adam olarak bence bu dengeli beslenme işini çok sevebilirsin ve harekete de devam ederek, belki haziranda değil ama 2018 başında 75'i bulabilirsin. Önemli olan o kiloya sağlıklı olarak ulaşmak.
Bu kadar çok proteinli beslenme seni hasta etmesin dikkat et. Önemli olan sağlıklı yeterli ve dengeli beslenmeyi sevmek, bunu hayat tarzı ve beslenme alışkanlığı haline getirmek. Eh, sen de şimdiye kadar haydi haydi irade kullanıp proteinlerle bol bol muhatap olmuş bir adam olarak bence bu dengeli beslenme işini çok sevebilirsin ve harekete de devam ederek, belki haziranda değil ama 2018 başında 75'i bulabilirsin. Önemli olan o kiloya sağlıklı olarak ulaşmak.
0
Haftanın 5 günü 2 saate yakın spor yapıp 1000/1400 arası kalori almayla hazirana kadar hayatta kalman mucize olur.
0
Angelus +1
2800 kalori yakıp 1000 calori alarak haftada 5 gün 2 saat spor yapman imkansız abi yataktan kalkmazsın o kalan enerji ile, hesaplamalarda bir sıkıntı var bence.
2800 kalori yakıp 1000 calori alarak haftada 5 gün 2 saat spor yapman imkansız abi yataktan kalkmazsın o kalan enerji ile, hesaplamalarda bir sıkıntı var bence.
0
kilodan ziyade yağ oranı önemli. yağ yaktıktan sonra zayıflayacaksın. sonra yine bu kiloya ulaşacaksın ancak kas olarak.
0
Ya tamam rakamlar yanlış olsun. Haziran sonuna kadar 75 76 hadi 77kg . Bu rakamlar bi sekilde yakalanır mı. Imkansiz mı
0
Annem sıkı diyetisyen takibiyle, arada yürüyüşler yaparak, 15 günde 4.5 kilo veriyor. Yarın tekrar gidecek. 9 kiloya ulaşmış olmasını hedefliyoruz.
Protein ağırlıklı beslenmeyle alakası yok işin. Ultra sağlıklı ve dengeli beslenmeyle alakası var. ve tabii ki spor...
İmkansız değil bence.
Protein ağırlıklı beslenmeyle alakası yok işin. Ultra sağlıklı ve dengeli beslenmeyle alakası var. ve tabii ki spor...
İmkansız değil bence.
0
bir nick var benden iceri
Efenim hayatında üçü bir arada dışında kahveyle münasebeti olmayan ancak değişik kahveleri denemek isteyen hatta mümkünse bu kültürün içine dalmaksteyen biri olarak nereden başlamalıyım? Mesela, Starbuckstaki vanilyalı filtre kahveye bayılıyorumBunu evde nasıl yapabilirim? Vanilyalı hazır filtre kah
Efenim hayatında üçü bir arada dışında kahveyle münasebeti olmayan ancak değişik kahveleri denemek isteyen hatta mümkünse bu kültürün içine dalmaksteyen biri olarak nereden başlamalıyım?
Mesela, Starbuckstaki vanilyalı filtre kahveye bayılıyorum
Bunu evde nasıl yapabilirim? Vanilyalı hazır filtre kahvelerden mi almalıyım yoksa vanilya şurubu falan mı kullanmalıyım?
Önerebileceğiniz uygun fiyatlı ama beni üzmeyecek filtre kahve makinesi var mıdır?
Bir de, kahve ve makine dışında gereken herhangi bir şey var mıdır?
Teşekkürler.
Mesela, Starbuckstaki vanilyalı filtre kahveye bayılıyorum
Bunu evde nasıl yapabilirim? Vanilyalı hazır filtre kahvelerden mi almalıyım yoksa vanilya şurubu falan mı kullanmalıyım?
Önerebileceğiniz uygun fiyatlı ama beni üzmeyecek filtre kahve makinesi var mıdır?
Bir de, kahve ve makine dışında gereken herhangi bir şey var mıdır?
Teşekkürler.
0
Bir tane French Press al, Starbucks'tan da istediğin aromayı içeren bir paket kahve çekirdeği alıp aynı yerde öğüttür, sonra onu French Press'te demle. Bu kadar.
French Press: www.google.com.tr
Kahve: www.starbucks.com.tr
Video: www.youtube.com
French Press: www.google.com.tr
Kahve: www.starbucks.com.tr
Video: www.youtube.com
0
jimicik
boyle bir tas bulmustum bir ara, boyayip magnet yapacagim. bir cizgifilm karakterine benzetiyorum ama bilemedim. elvis desen degil, jetgiller desen degil..kime benziyor ona gore boyayayim.
boyle bir tas bulmustum bir ara, boyayip magnet yapacagim. bir cizgifilm karakterine benzetiyorum ama bilemedim. elvis desen degil, jetgiller desen degil..
kime benziyor ona gore boyayayim.
kime benziyor ona gore boyayayim.
0
himmm, yani ben ustteki kahverengi kismi sac gibi dusunuyorum, favorisi var hatta. cenesi cikik genis bir adam kafasi gibi degil mi?
0
Direkt Elvis Presley'e benzettim ben :)
s-media-cache-ak0.pinimg.com
Çizgi film karakteri olarak da Fred Çakmaktaş +1
s-media-cache-ak0.pinimg.com
Çizgi film karakteri olarak da Fred Çakmaktaş +1
0
Cizgifilmden ziyade karikatür karakterine benzettim. Buna benzeyen adamlar çizen bi karikatürist vardı. Kimdi yaa..
0
birkibirkibirkibirkiuc
selam ahali,evin icinde koridora kurulmus kombiden ne gibi zararlar gelebilir? bunlara karsi nasil onlem alabilirim?tesekkurler.
selam ahali,
evin icinde koridora kurulmus kombiden ne gibi zararlar gelebilir? bunlara karsi nasil onlem alabilirim?
tesekkurler.
evin icinde koridora kurulmus kombiden ne gibi zararlar gelebilir? bunlara karsi nasil onlem alabilirim?
tesekkurler.
0
Hava sirkülasyonu sağlayan bir menfez yoksa sıkıntı olabilir. Bununla ilgili bir önlem alabilirsin.
0
metal69
1- yürünür mü?2- sadece bu yürüyüşle kilo verilir mi?
1- yürünür mü?
2- sadece bu yürüyüşle kilo verilir mi?
2- sadece bu yürüyüşle kilo verilir mi?
0
1- günde 20 km bile yürünür.
2- tempolu yürüyüp beslenme düzeni de buna göre belirlenirse belki verilir.
2- tempolu yürüyüp beslenme düzeni de buna göre belirlenirse belki verilir.
0
daha fazla yemeye başlamazsan kesinlikle kilo verirsin. hem de çok sağlıklı bir şekilde. yürümek koşmaktan çok daha iyi bu arada sağlıklı kilo vermek için.
0
Yürünür.
Nasıl yürüdüğüne bağlı. Kalp ritminin hızlandığını hissediyorsan işe yarar. Sallana sallana yürürsen sadece ayakların yorulur başka işe yaramaz.
Nasıl yürüdüğüne bağlı. Kalp ritminin hızlandığını hissediyorsan işe yarar. Sallana sallana yürürsen sadece ayakların yorulur başka işe yaramaz.
0
1- yürünür, hatta 1 saat ya da azıcık daha fazla sürer yürüyüş tempona göre. ben yazın 1 km'yi 10 dakikada tamamlıyordum.
2- yediklerine dikkat edersen verirsin.
2- yediklerine dikkat edersen verirsin.
0
ben geçen yaz 6 km ile başlayıp 11 km'ye kadar çıkarmıştım. 1 km'yi 8-9 dakikada yürüyordum. tempoyu sen düşün artık. 1 hafta filan yürüdüm. hızlı alıp hızlı veririm kiloyu zaten. 2 kilo verdim. ekmeğe, yağa filan dokunmadım. sonra 1 hafta sonra bıraktım. sıkıldım. 7km çok büyük bir mesafe değil. zaten yürüyünce sen de anlayacaksın.
birkaç ufak tavsiye:
runkeeper uygulamasını edin. çok faydasını göreceksin.
her gün güzergahın ve rotan farklı olsun.
7 km ile başlama, başlarsan bile haftada bir kez 1 km artırarak git.
bol şans
birkaç ufak tavsiye:
runkeeper uygulamasını edin. çok faydasını göreceksin.
her gün güzergahın ve rotan farklı olsun.
7 km ile başlama, başlarsan bile haftada bir kez 1 km artırarak git.
bol şans
0
docrivers
Bu protein tozlarinin aroması vahiy yoluyla mı geliyor . Bakiosun 1gr karbonhidrat 0 seker falan ama o aromalar nasıl olusuyot ben anlamıyorum
Bu protein tozlarinin aroması vahiy yoluyla mı geliyor . Bakiosun 1gr karbonhidrat 0 seker falan ama o aromalar nasıl olusuyot ben anlamıyorum
0
Protein tozlarında aspartam kullanılıyor tatlandırıcı olarak, aspartam da enerji içermeyen tatlandırıcılardan. Kalorisi yok. O nedenle karbonhidrat olarak değerlendirilmiyor.
0
Abi aspartam dan daha zararlı ne var dünyada . Kısaca tozlara aromayı katan şeyler leş gibi ürünler
0
Adamlar keyiflerinden katmıyor ki, kullanıcı öyle istediği için katıyor. Tatlandırıcı olmadan protein tozu kullanan çok yok, tatlandırıcı olmayan protein tozları da var ama tercih eden çok olmadığı için çok satılmıyor. Bir de protein tozunda servis başına 1 gram şeker düşüyor, halbuki günlük hayatta tüketilen diğer ürünlerde bunun kaç katı kullanılıyor kim bilir. Salçada bile aspartam var. Protein tozu bu bakımdan çok masum kalıyor.
0
haftada 5000-6000 miligram sentetik testosteron hormonu alan var (normal bir erkek 40-50 miligram üretir)
bu adamlar protein tozunun içinde ki tatlandırıcıya bakar mı?
mesela: youtu.be
bu adamlar protein tozunun içinde ki tatlandırıcıya bakar mı?
mesela: youtu.be
0
Aslında tuzsuz lor peynirinden her türlü ev yapımı, isteğe göre tatlı tatsız, aromalı aromasız shake yapılır, tozuna filan gerek kalmaz ama ben bulamadım tuzsuz lor peyniri :( belki bilen varsa satan bir yer önerir diye buraya not düşeyim.
Bu arada protein tozundaki 1 gr karbonhidrattan bile kaçan arkadaşlara obsesif spor yaşamlarında mutluluklar dilerim (zaten uzun sürmeyecek :)
Bu arada protein tozundaki 1 gr karbonhidrattan bile kaçan arkadaşlara obsesif spor yaşamlarında mutluluklar dilerim (zaten uzun sürmeyecek :)
0
@docrivers @angelus
protein tozu zararlı demiyorum fakat protein tozu alakalı bir şey söylenirken devamlı daha kötü bir şey üzerinden örnek veriliyor, bu da onun iyi bir şey ya da zararsız bir şey olduğunu kanıtlamıyor maalesef :(
protein tozu zararlı demiyorum fakat protein tozu alakalı bir şey söylenirken devamlı daha kötü bir şey üzerinden örnek veriliyor, bu da onun iyi bir şey ya da zararsız bir şey olduğunu kanıtlamıyor maalesef :(
0
seljax
selam ense tuylerinden epilasyonla kurtulabilir miyim? tavsiye edebileceginiz bir yer var midir? istanbul avrupada
selam ense tuylerinden epilasyonla kurtulabilir miyim? tavsiye edebileceginiz bir yer var midir? istanbul avrupada
0
Kurtulursun, ilk seansta bile fark ediyor etkisi ama kaç seans yapılacaksa hepsine gitmen gerekiyor. Misal ilk seanstan sonra bi bakıyorsun 1 ay hiçbir şey çıkmamış, lan ne güzel çıkmıyor amk deyip gitmezsen daha sonra tekrar çıkıyor. Çünkü testosteron. Hepsine git kurtul.
0
moratoryumkisilik
Her kafadan bir ses çıktığı için bir de buradaki sesleri duyayım dedim.Ben bir ara kiloluydum, neyse sporla, yediklerimi de nispeten azaltarak kilo verdim. İdeal kiloma da düştüğümü düşündüm. Son 2 yılda ise - son 4 ayı saymazsak- gündüz kebap yiyerek akşam bira içerek 5 kilo daha verdim. Gerçi iş t
Her kafadan bir ses çıktığı için bir de buradaki sesleri duyayım dedim.
Ben bir ara kiloluydum, neyse sporla, yediklerimi de nispeten azaltarak kilo verdim. İdeal kiloma da düştüğümü düşündüm. Son 2 yılda ise - son 4 ayı saymazsak- gündüz kebap yiyerek akşam bira içerek 5 kilo daha verdim. Gerçi iş tempom yoğundu. Bu arada da misal ben tavuk çok yiyorum. 1 bütün tavuğu ama yağsız olcak tabi 1 günde yiyebiliyordum. ya da bi tencere haşlanmış sebzeyi yoğurtla birkaç saatte yiyorum. Bunları yaparak o 5 kilo daha gitti.
Son 5 ayda işsizim ve işi bıraktığımdan beri 4 kilo aldım. Bunun 2 buçuk ayında spora gittim. Bisiklet, step, ağırlık allah ne verdiyse haftada 5 gün, günde 2 saat takıldım sporda. 2 kilosunu da orada aldım. Şu an sanki ne yesem yarıyomuş gibi geliyo. Halbuki beslenme düzenim pek değişmedi. Sporu bırakalı 1 ay olcak. Acaba sporda aldığım kiloları geri vermeye başlar mıyım? Bunlar normal mi?
Ben bir ara kiloluydum, neyse sporla, yediklerimi de nispeten azaltarak kilo verdim. İdeal kiloma da düştüğümü düşündüm. Son 2 yılda ise - son 4 ayı saymazsak- gündüz kebap yiyerek akşam bira içerek 5 kilo daha verdim. Gerçi iş tempom yoğundu. Bu arada da misal ben tavuk çok yiyorum. 1 bütün tavuğu ama yağsız olcak tabi 1 günde yiyebiliyordum. ya da bi tencere haşlanmış sebzeyi yoğurtla birkaç saatte yiyorum. Bunları yaparak o 5 kilo daha gitti.
Son 5 ayda işsizim ve işi bıraktığımdan beri 4 kilo aldım. Bunun 2 buçuk ayında spora gittim. Bisiklet, step, ağırlık allah ne verdiyse haftada 5 gün, günde 2 saat takıldım sporda. 2 kilosunu da orada aldım. Şu an sanki ne yesem yarıyomuş gibi geliyo. Halbuki beslenme düzenim pek değişmedi. Sporu bırakalı 1 ay olcak. Acaba sporda aldığım kiloları geri vermeye başlar mıyım? Bunlar normal mi?
0
Gecen bir makale okudum; saglikli beslendigini sanan ancak hatali beslenenlerin hepsi spor yapsa da yapmasa da 1 sene icinde verdigi kilolarin hepsini geri almislar. Beslenme duzeninizde bir sorun var buyuk ihtimalle.
0
durum şu ki yaklaşık son 5 yıldır dönemsel olarak 15 kilo verdim toplamda. yani birkaç ayda bu kilolar gitmedi. hareketli bir yaşamım vardı zaten ben ona bağladım. derdim beslenme düzenim pek değişmediği halde kilo alıyor oluşum.
0
Beslenmen kötü muhtemelen, gerekli kalorileri uygun yerden almıyorsun. Misal tavuğu yağsız yiyorum tabii ki demişsin; niye? Yani tavuktan gelen yağın ne gibi bir zararı olduğunu düşünüyorsun? Halbuki canlıların en değerli yeri yağlarıdır, tüm hormonal sistemin tüm hücrelerin tüm bağışıklık sistemin, o yağlara muhtaç. O yağlar olmayınca, yani beslenmen kötüyse, vücut yağ yakmak yerine dışarıdan gelen kalorileri depolama eğilimi içine girer. Vücudun yağını yakması için tüm besin maddelerinin, yani proteinlerin yağların ve karbonhidratların doğru kaynaklardan doğru miktarda geldiğine emin olması rahatlaması bir risk durumunun sözkonusu olmadığına ikna olması lazım. Yağ yakmaya ancak o zaman başlar. Yani sen spora abandığında, vücut bunu olumlu bir şeymiş gibi algılamıyor beslenmen kötü olduğunda.
0
Çok yediğini düşündüğünde o kadar çok yemiyor, az yediğini sandığında da gömüyorsun muhtemelen.
0
carabelli
merhaba arkadaşlar, merhaba angelus;şimdi bir spor programım var çok eski olmadığım için bu işte total body çalışıyorum hala. şöyle bir programım var;bench press makinebutterflyalna çekişomuz itişomuz yana açışşınavbazen burpeesquatbir bacak hareketi daha adını bilmiyorum:)biceps curltriceps pushdow
merhaba arkadaşlar, merhaba angelus;
şimdi bir spor programım var çok eski olmadığım için bu işte total body çalışıyorum hala.
şöyle bir programım var;
bench press makine
butterfly
alna çekiş
omuz itiş
omuz yana açış
şınav
bazen burpee
squat
bir bacak hareketi daha adını bilmiyorum:)
biceps curl
triceps pushdown
başta 15 dk yürüme bitirirken 10 dk koşu. bu ikisini aksattığım oluyor evet.
haftada 4 gün, 3*12 şeklinde yapıyorum. 12 tekrar yaptığım için düşük ağırlıkta kalıyorum. sorum aslında daha çok set sayısı ve tekrar sayılarıyla ilgili. ne yapsam ne etsem? 4*8 mi 5*5 mi 3*12 devam mı ne dersiniz? bir de programım nasıl ekle çıkar dediğiniz hareket var mı?
çok teşekkürler.
şimdi bir spor programım var çok eski olmadığım için bu işte total body çalışıyorum hala.
şöyle bir programım var;
bench press makine
butterfly
alna çekiş
omuz itiş
omuz yana açış
şınav
bazen burpee
squat
bir bacak hareketi daha adını bilmiyorum:)
biceps curl
triceps pushdown
başta 15 dk yürüme bitirirken 10 dk koşu. bu ikisini aksattığım oluyor evet.
haftada 4 gün, 3*12 şeklinde yapıyorum. 12 tekrar yaptığım için düşük ağırlıkta kalıyorum. sorum aslında daha çok set sayısı ve tekrar sayılarıyla ilgili. ne yapsam ne etsem? 4*8 mi 5*5 mi 3*12 devam mı ne dersiniz? bir de programım nasıl ekle çıkar dediğiniz hareket var mı?
çok teşekkürler.
0
Bir programda omuz yana açış/dumbbell lateral raises varsa eğer, o program dandiktir. Hele yeni başlamışsan kendini sakatlamadan antrenmanlarını bitirmen mucize olur.
0
@aat bh bir sene total body dusunuyorum en az.
@angelus ikame hareket ne onerirsiniz,yada komple cikartayim yada komple programi at cope diyebilirsiniz:)
@angelus ikame hareket ne onerirsiniz,yada komple cikartayim yada komple programi at cope diyebilirsiniz:)
0
Ben öğrenci çalışan işi gücü olan mesai ya da okul sonrası salona giden herkese, yani bu işi spor yapmak adına yapan herkese bileşik egzersizleri öneriyorum. Yani hayatın doğal akışı sırasında biceps curl sana hiçbir şey vermez ama deadlift yapmak ömrünün sonuna kadar seni pozitif anlamda etkiler. O nedenle bu tip izole çalışmaları geç, izole çalışmalar hem zaman kaybı hem simetri düşmanı hem de steroidli adam işi. Doğal çalışan insanlar için gereksiz bunlar.
0
tavish11
200 civarı takip ettiğim kişi var. Yeni hesap açıcam. Hepsini otomatik olarak yeni hesaba aktarabilir miyim? Tek tek zor oluyor
200 civarı takip ettiğim kişi var. Yeni hesap açıcam. Hepsini otomatik olarak yeni hesaba aktarabilir miyim?
Tek tek zor oluyor
Tek tek zor oluyor
0
nıç
solgar'ın Calsium + Magnesium + Vitamin D3 'lü tek hapını kullanıyorum. İşyerinde biri bunlar deli gibi testosteron salgımana neden olur kızım manyak mısın dedi. Öyle mi? Yani anlaşıldığı üzere kadınım, salgılamamam gerekir galiba? :)
solgar'ın Calsium + Magnesium + Vitamin D3 'lü tek hapını kullanıyorum. İşyerinde biri bunlar deli gibi testosteron salgımana neden olur kızım manyak mısın dedi.
Öyle mi?
Yani anlaşıldığı üzere kadınım, salgılamamam gerekir galiba? :)
Öyle mi?
Yani anlaşıldığı üzere kadınım, salgılamamam gerekir galiba? :)
0
Testosteron bunlarla artsaydı inan bana her erkek testosteron bombası gibi dolaşırdı. %000,1 mg bile etkisi yok.
0
iyi hamile kalırsın dememişler asfasfasf testosteron ile korkutmak yeni mi çıktı?
0
Erkek ostrojen salgiladigi gibi kadinlar da testosteron salgilamaktadir. Onemli olan bunun belirli bir dengede olmasidir .
Magnezyumun serbest testosteron seviyesine kanitlanmis hic bir etkisi yoktur.
ZMA -zinc magnesium aspartate- yani cinko,magnezyum ve B6 vitamini ile karistirmamak gerekiyor . Magnezyum bu sekilde belirli doz ile kullanildiginda testosteron seviyelerinde yukselme gorulur. Magnezyum degil cinkonun islevinden dolayi.
Magnezyumun serbest testosteron seviyesine kanitlanmis hic bir etkisi yoktur.
ZMA -zinc magnesium aspartate- yani cinko,magnezyum ve B6 vitamini ile karistirmamak gerekiyor . Magnezyum bu sekilde belirli doz ile kullanildiginda testosteron seviyelerinde yukselme gorulur. Magnezyum degil cinkonun islevinden dolayi.
0
utrecht
Burada hesabımı satılığa çıkardığım için uçuruldum. Herkese küfür eden, sözlüğü okunmaz hâle getiren yüzlerce trol varken bu yüzden beni niçin uçurdular. Burada görüyorum hesap satanları ama ben uçuruldum.Kim şikayet etti beni?
Burada hesabımı satılığa çıkardığım için uçuruldum. Herkese küfür eden, sözlüğü okunmaz hâle getiren yüzlerce trol varken bu yüzden beni niçin uçurdular. Burada görüyorum hesap satanları ama ben uçuruldum.
Kim şikayet etti beni?
Kim şikayet etti beni?
0
çünkü o hesabın tüm hakları verilmiyor sana sadece kullanma hakkı sende ve sen de bunu aleni biçimde maddi menfaat için satamazsın. Satın aldığın evi başkasına satmak gibi düşünme, kiraladığın evi başkasına kiralamak gibi düşün.
0
Hesabı satmak sözlük için aykırı bir durum değil, sözlük hesabınla ilgili istediğini yapabilirsin; satabilirsin başkasına verebilirsin. Bunlar sorun değil, bu nedenle uçurulmazsın. Başka bir neden vardır.
0
Toplam 30 entryim var yok. Hiç siyasi entry girmedim. En çok favlanan entryim meritokrasi ile ilgiliydi nasıl kurulacağını ayrıntılı bir şekilde anlatmıştım. Bu yüzden olabilir mi?
0
hesap satışı yasak. burada satanlar da niklerini vermiyorlar zaten satış işlemi gerçekleşene kadar. uçurulmasın diye. sen direkt nik bu demişsin. gelişine vurmuşlar.
0
fışkiyeyi kim kırdı gibi olmuş bu..
kimin şikayet ettiğini bulsan ne yapacaksın?
"xxxxxx" rumuzlu hesabımı satıyorum. diye ilan verirsen uçuş normal.
kimin şikayet ettiğini bulsan ne yapacaksın?
"xxxxxx" rumuzlu hesabımı satıyorum. diye ilan verirsen uçuş normal.
0
cedex
merhaba sabahları en geç 7:30'da iş için evden çıkıyorum.5-6:30 arası düşük tempolu koşu ya da yürüyüş yapmayı düşünüyorum. aç karnına yapsam sorun olur mu? yoksa bir şeyler yemek mi gerekiyor çıkmadan önce.
merhaba
sabahları en geç 7:30'da iş için evden çıkıyorum.
5-6:30 arası düşük tempolu koşu ya da yürüyüş yapmayı düşünüyorum. aç karnına yapsam sorun olur mu? yoksa bir şeyler yemek mi gerekiyor çıkmadan önce.
sabahları en geç 7:30'da iş için evden çıkıyorum.
5-6:30 arası düşük tempolu koşu ya da yürüyüş yapmayı düşünüyorum. aç karnına yapsam sorun olur mu? yoksa bir şeyler yemek mi gerekiyor çıkmadan önce.
0
aç karna daha iyi sonuç alıyordum ben ama alışık değilsen abartma koşuyu başlarda, yavaş yavaş arttır temponu ve mesafeni.
0
nigeo
biliyorum 2 milyon kere sorulmuş bi soru bu. ama kendi beğenilerime göre tavsiye almak istedim.izlediğim dizileri yazıyorum ve öneri bekliyorum.- prison break***- house of cards***- house md********- nip-tuck- oz***- the night manager*- breaking bad- true detective- mad men- the office- sherclok***-
biliyorum 2 milyon kere sorulmuş bi soru bu. ama kendi beğenilerime göre tavsiye almak istedim.
izlediğim dizileri yazıyorum ve öneri bekliyorum.
- prison break***
- house of cards***
- house md********
- nip-tuck
- oz***
- the night manager*
- breaking bad
- true detective
- mad men
- the office
- sherclok***
- seinfeld***
- himym
- coupling***
- scrubs
- baby daddy
- new girl**
- battlestar galactica
- spartacus
- entourage
- the blacklist**
- dexter***
- it's always sunny in philly***
- shameless***
- mr. robot
- suits***
- the last man on earth**
- how to make it in america**
- six feet under
yanında yıldız olanlar özellikle daha bi sevdiğim diziler.
unuttuklarım da vardır elbette.
sizden istediğim ASLA bilimkurgu olmaması, çizgi dizi olmaması, eski zamanlarda geçmemesi.
bugün yaşanması mümkün olan şeyleri anlatan bir dizi arıyorum. tek bir yıldız adamın şovu olarak da ilerleyebilir, ilişkiler yumağı da olabilir.
takım elbiseli, zekalı diyalogların bolca olduğu şeyleri severim.
var mı öneriniz?
- sopranos, wire, narcos, better call saul, curb ur enth, black mirror, how to get away w/ a murder, vampirli-zombili diziler hiç ilgimi çekmiyor.
:(
edit: bi de dizi önerirken konusunu çok kısa söylerseniz memnun olurum.
izlediğim dizileri yazıyorum ve öneri bekliyorum.
- prison break***
- house of cards***
- house md********
- nip-tuck
- oz***
- the night manager*
- breaking bad
- true detective
- mad men
- the office
- sherclok***
- seinfeld***
- himym
- coupling***
- scrubs
- baby daddy
- new girl**
- battlestar galactica
- spartacus
- entourage
- the blacklist**
- dexter***
- it's always sunny in philly***
- shameless***
- mr. robot
- suits***
- the last man on earth**
- how to make it in america**
- six feet under
yanında yıldız olanlar özellikle daha bi sevdiğim diziler.
unuttuklarım da vardır elbette.
sizden istediğim ASLA bilimkurgu olmaması, çizgi dizi olmaması, eski zamanlarda geçmemesi.
bugün yaşanması mümkün olan şeyleri anlatan bir dizi arıyorum. tek bir yıldız adamın şovu olarak da ilerleyebilir, ilişkiler yumağı da olabilir.
takım elbiseli, zekalı diyalogların bolca olduğu şeyleri severim.
var mı öneriniz?
- sopranos, wire, narcos, better call saul, curb ur enth, black mirror, how to get away w/ a murder, vampirli-zombili diziler hiç ilgimi çekmiyor.
:(
edit: bi de dizi önerirken konusunu çok kısa söylerseniz memnun olurum.
0
game of thrones (eski zamanlarda geçiyor)
peaky blinders (eski zamanlarda geçiyor)
my mad fat diary (müziklerine bayılabilirsin-konusu da güzel, ergen dizisi falan değil)
peaky blinders (eski zamanlarda geçiyor)
my mad fat diary (müziklerine bayılabilirsin-konusu da güzel, ergen dizisi falan değil)
0
Senin 'dahili' iki dizin sunlar. Ben de senin gibiyim. En sevdigim house. Al izle. Muthisler.
Mentalist
Suits
Mentalist
Suits
0
xlero
merhaba,bir fitness ve sağlıklı yaşam merkezine başladım. adaptasyon için sanırım bu herkese verilen ekipmanlı hareketlerden verdiler. öncesi yürüyüş ile ısınma, sonrası kardiyo.profesyonel dansçıyım, hep de dansın beraberinde getirdiği şeyleri yaptım, pilates, yoga gibi. dolayısıyla nefesimi hareke
merhaba,
bir fitness ve sağlıklı yaşam merkezine başladım. adaptasyon için sanırım bu herkese verilen ekipmanlı hareketlerden verdiler. öncesi yürüyüş ile ısınma, sonrası kardiyo.
profesyonel dansçıyım, hep de dansın beraberinde getirdiği şeyleri yaptım, pilates, yoga gibi. dolayısıyla nefesimi hareketle beraber senkron etmeye alışığım ve kontrollü hareket etme alışkanlığımdan dolayı nefesi olabildiğince uzatmaya çalışıyorum, bunu fitness ekipmanlarını kullanırken de yapıyorum. yapmamalı mıyım? yani benim yaptığım şekilde biraz aletli pilatesin yandan yemişi gibi oluyor. hareketin gidiş yönünde de geliş yönünde de nefesimi uzun ve eşit tutmaya çalışıyorum. bu fitness ekipmanlarıyla çalışmanın olayına karşı mıdır?
bu arada uzun vadede hedefim çevikliğimi ve dayanıklılığımı arttırmak, esnekliğimi korumak ve yağ oranımı biraz azaltmak. yani aman zaten bu ekipmanlarla kafayı bozmayacağım diyip çok takmayabilirim, ama mantığını anlayıp her ne yapıyorsam usulüne göre yapmak isterim.
bir fitness ve sağlıklı yaşam merkezine başladım. adaptasyon için sanırım bu herkese verilen ekipmanlı hareketlerden verdiler. öncesi yürüyüş ile ısınma, sonrası kardiyo.
profesyonel dansçıyım, hep de dansın beraberinde getirdiği şeyleri yaptım, pilates, yoga gibi. dolayısıyla nefesimi hareketle beraber senkron etmeye alışığım ve kontrollü hareket etme alışkanlığımdan dolayı nefesi olabildiğince uzatmaya çalışıyorum, bunu fitness ekipmanlarını kullanırken de yapıyorum. yapmamalı mıyım? yani benim yaptığım şekilde biraz aletli pilatesin yandan yemişi gibi oluyor. hareketin gidiş yönünde de geliş yönünde de nefesimi uzun ve eşit tutmaya çalışıyorum. bu fitness ekipmanlarıyla çalışmanın olayına karşı mıdır?
bu arada uzun vadede hedefim çevikliğimi ve dayanıklılığımı arttırmak, esnekliğimi korumak ve yağ oranımı biraz azaltmak. yani aman zaten bu ekipmanlarla kafayı bozmayacağım diyip çok takmayabilirim, ama mantığını anlayıp her ne yapıyorsam usulüne göre yapmak isterim.
0
ağırlık çalışan insanlar ağırlıklara kuvvet uyguladıkları sırada, yani "kaldırırken" nefes verir, indirdiklerinde alırlar. bunun aksini iddia edene denk gelmedim, yani genel geçer bir kural diyebiliriz.
nefesinizi açmak için de, orası için harcayacak enerjiniz varsa "spinning" gibi bir şeyler deneyebilirsiniz.
nefesinizi açmak için de, orası için harcayacak enerjiniz varsa "spinning" gibi bir şeyler deneyebilirsiniz.
0
Uzatmana gerek yok doğal şekilde nasıl nefes alıp veriyorsan o şekilde yap. Uzattırsan hareketin nefes verme bölümündeyken diyaframında fazladan oksijen kalır, valsalva manevrasını da bilmiyorsan içorganlara zarar verir oluşan baskı.
0
ne zaman nefes alıp vereceğimle bir sıkıntım yok da
sanki kaldırma anında bir pump (huh) var, indirmede de oh rahatladım hemen nefes alayım hali ya da çok önemsenmiyor ordaki nefes alma süresi gibi. nefes fazla süreye yayılmıyor gibi, yani böyle gözlemledim ben. biraz ayrıntı ama (:
ya da bu pump durumu, haddinden fazla bir ağırlıkla çalışınca mı meydana geliyor?
sanki kaldırma anında bir pump (huh) var, indirmede de oh rahatladım hemen nefes alayım hali ya da çok önemsenmiyor ordaki nefes alma süresi gibi. nefes fazla süreye yayılmıyor gibi, yani böyle gözlemledim ben. biraz ayrıntı ama (:
ya da bu pump durumu, haddinden fazla bir ağırlıkla çalışınca mı meydana geliyor?
0
çok ilginç, araştırıyorum. teşekkürler.
daha çok compound ve ağırlığı bol hareketlerde kullanılan bir nefes tekniği sanırım. omurgaya yük bindirmemek, merkezi güçlü tutmak için. çok güzelmiş.
daha çok compound ve ağırlığı bol hareketlerde kullanılan bir nefes tekniği sanırım. omurgaya yük bindirmemek, merkezi güçlü tutmak için. çok güzelmiş.
0
maden suyu
arkadaşlar bu sabah geldiğimde farkettim. cama değen 2. parça yoktu. silecek de çalınıyor mu gerçekten ? daha önce başına gelen varmı ?
arkadaşlar bu sabah geldiğimde farkettim. cama değen 2. parça yoktu. silecek de çalınıyor mu gerçekten ? daha önce başına gelen varmı ?
0
benimki de geçenlerde eskidi diye değiştirmem gerekti.
Yandaki arabadan alsak mı diye geyik yapmıştık. :)
Demek ki yapanlar oluyormuş.
Başkalarının da başına geldiğini duymuştum.
Çok kolay bir işlem.
Yandaki arabadan alsak mı diye geyik yapmıştık. :)
Demek ki yapanlar oluyormuş.
Başkalarının da başına geldiğini duymuştum.
Çok kolay bir işlem.
0
aynısını aşağıdaki linkte buldum. linkte kurulum videosu var. bildiğiniz üst tarafı çekip almışlar.
www.sileceksepeti.com
www.sileceksepeti.com
0
@Apocalypse arabayı her park ettiğimde çok dikkat ediyorum düzgün koymaya. ayrıca hep ön cama kartımı koyarım olurda biri çıkamazsa arasın vs diye. Sizce verdiğiniz linkteki gibi bir konumudur. ama öyle bişi olsa önce silecek kaldırılmazmı. direkt alıp götürmek nedir ?
ayrıca park ettiğim yer mezarlığın yanındaki yokuş. kimsenin hak iddia edeceği yerde değil.
ayrıca park ettiğim yer mezarlığın yanındaki yokuş. kimsenin hak iddia edeceği yerde değil.
0
Benim de hiç dikkatimi çekmedi ama çalınabilecek bir şeyse illa ki çalınır. Yani işine yarayıp yaramaması da önemli değil zevk için çalar adam.
0
brad pitt
1: benim diyetisyen hic test yapmadi. Tartiya ciktim, oradan yag kilo vs bir suru sey cikti. Program verdi. Bu normal mi. Yeterli mi yani.2: 1.5 ay oldu baslayali. Kilo verdin diyo, etraftakiler ama gobek is still here. Hic gitmedi gibi geliyo. Neden ki. Ben mi yaniliyorum acaba.Bir de programim su
1: benim diyetisyen hic test yapmadi. Tartiya ciktim, oradan yag kilo vs bir suru sey cikti. Program verdi. Bu normal mi. Yeterli mi yani.
2: 1.5 ay oldu baslayali. Kilo verdin diyo, etraftakiler ama gobek is still here. Hic gitmedi gibi geliyo. Neden ki. Ben mi yaniliyorum acaba.
Bir de programim susonra uyguladigim. Nasil.
Sabah
Bi kayisi ve susenle uyaninca
Iki dilim bugday ekmegi,yumurta, salatalik, domates kahvalti.
10. Bi elma.
12. Oglen. Corba, sulu veyabsebze yemegI, salata.
15: elma
17. Bi avuc falan badem.
20. Oglenin aynisi.
22. Az biraz badem veya az meyva.
12 uyu.
Benim onceki yemek duzenime gore akil almaz aslinda. Ekmek, cola, pilav ,makarna, seker, tatli, hamur, fastfood yok bir aydir.
Su da icmeye calisiyorum cok olmasa da.
He buis arada bu yemek duzenine ragmen hala haftada bir, max 2 tuvalete cikiyorum. Duzelmedi.
2: 1.5 ay oldu baslayali. Kilo verdin diyo, etraftakiler ama gobek is still here. Hic gitmedi gibi geliyo. Neden ki. Ben mi yaniliyorum acaba.
Bir de programim susonra uyguladigim. Nasil.
Sabah
Bi kayisi ve susenle uyaninca
Iki dilim bugday ekmegi,yumurta, salatalik, domates kahvalti.
10. Bi elma.
12. Oglen. Corba, sulu veyabsebze yemegI, salata.
15: elma
17. Bi avuc falan badem.
20. Oglenin aynisi.
22. Az biraz badem veya az meyva.
12 uyu.
Benim onceki yemek duzenime gore akil almaz aslinda. Ekmek, cola, pilav ,makarna, seker, tatli, hamur, fastfood yok bir aydir.
Su da icmeye calisiyorum cok olmasa da.
He buis arada bu yemek duzenine ragmen hala haftada bir, max 2 tuvalete cikiyorum. Duzelmedi.
0
normalde hormon, kan testi önerilir. kilonun sebebi başka bir durumdan mı kaynaklıyor (ışın karacada olduğu gibi). bu testleri siz yaptırıp sonuçları diyetisyene verebilirsiniz yorumlaması için. yada muhtemelen 1-2 ay sonra kendi sizden talep edecektir. (en azından bende öyle olmuştu)
0
Test yapılması gerekir diye biliyorum ben ama şart mıdır değil midir bilemem.
Farklı farklı arkadaşlarımla farklı farklı diyetisyenlere gittim.
Hepsi ilk görüşmede kiloyu yağı ölçüp bir başlangıç programı hazırladı. Ve yapması için testler yazdı, en az 4 tane farklı test istedi, neler olduklarını hatırlamıyorum ama, herkesin bünyesi ve ölçüleri, özellikleri farklıdır. Test yapılması gerekir diye düşünüyorum.
Farklı farklı arkadaşlarımla farklı farklı diyetisyenlere gittim.
Hepsi ilk görüşmede kiloyu yağı ölçüp bir başlangıç programı hazırladı. Ve yapması için testler yazdı, en az 4 tane farklı test istedi, neler olduklarını hatırlamıyorum ama, herkesin bünyesi ve ölçüleri, özellikleri farklıdır. Test yapılması gerekir diye düşünüyorum.
0
Sen testi ne yapacaksın, senin diyetisyenin sana "3 kilo vermişsin bu çok iyi ama hepsi kastan gitmiş hiç yağ yakmamışsın" diyen diyetisyen değil miydi, zaten dandik bir şekilde yönlendiriyor seni bu beslenme programıyla test yapsa ne olur yapmasa ne olur. Bu şekilde devam edersen zaten hormon falan kalmayacak sende, bir şeyin test edilmesine de gerek kalmayacak o zaman.
0
afedersin ama hiç iyi bir diyet vermemiş. lütfen şunu okur musun woto.com
bu günde 150 kere beslenme kafası çok yanlış bir kafa. bir de insülin direnci şeker vs. bakılması gerekiyordu kansızlık b12 vs bir eksiklik var mı onlarda çok önemli sağlık bir bütün sonuçta.
intermittent fasting ve karatay beslenmesini araştır kendi kendini tedavi et, boşver şu diyetisyene vereceğin parayı kaliteli omega3'e yatır. illa gidecem diyorsan da başklasına git.
bu günde 150 kere beslenme kafası çok yanlış bir kafa. bir de insülin direnci şeker vs. bakılması gerekiyordu kansızlık b12 vs bir eksiklik var mı onlarda çok önemli sağlık bir bütün sonuçta.
intermittent fasting ve karatay beslenmesini araştır kendi kendini tedavi et, boşver şu diyetisyene vereceğin parayı kaliteli omega3'e yatır. illa gidecem diyorsan da başklasına git.
0
tekrarlamis gibi olayim cok fazla ara ogun var. ara ogun yapmayin. kahvaltinizi geciktirin, aksam 7den sonra ogun yapmayin. kahvaltida bugday ekmegi yerine tereyagli yapin omletinizi bol bol yiyin yumurta sayisini arttirin. meyveden uzak durun, kuruyemislerinizi cig yemeye ozen gosterin.
0
kaynak yapacagim ama ara ogun hani metabolizmayi hizlandirmaya yariyordu? hatta 4 saatten fazla bi sey yenmezse vucut ac kaldim diye dusunup yag depoluyordu? bunlar yalanlandi mi yoksa farkli gorusler mi var?
0
Metabolizma zaten 24 saat çalışan bir şey, arada besin vererek metabolizmayı hızlandıramazsın. Metabolizmanın hızlanması için metabolik farklılıklar gerekir. Misal yaşın gençse artar, kas kütlen artarsa artar, "Kilon" çoksa (Kas ya da yağ fark etmez) artar, ki düşük kilolarda metabolizma yavaşlar yine, beslenme alışkanlığın daha az karbonhidrat üstüneyse artar. Bu hızlanmalar da öyle devasa bir fark yaratmaz yalnız; günlük 1500 kalori harcıyorsan 1530 kalori harcarsın, ancak o kadar olur. Yani öyle vücuda arada 3 tane badem vereyim de metabolizma hızlansın diye bir şey olmaz.
0
Test yapmaları lazım öncesinde.
annem de diyetisyenle benzer bir diyet yaptı.Klasik bir liste zaten bu.
1 senede 6-7 kilo verip sonra hepsini geri aldı.
En basitinden sağlık ocagına fln gidip diyetisyene gideceğim,genel kan testlerimi istedi diyip test yaptırın bence.Bir sürü sorun olabilir kilo vermenize engel olan,tiroid,şeker vs.
Değerlerinizde sorun varsa tedavi olursunuz yoksa da daha mantıklı bir beslenme sistemiyle ( benim için ketojenik + if uygundu) devam edersiniz.
annem de diyetisyenle benzer bir diyet yaptı.Klasik bir liste zaten bu.
1 senede 6-7 kilo verip sonra hepsini geri aldı.
En basitinden sağlık ocagına fln gidip diyetisyene gideceğim,genel kan testlerimi istedi diyip test yaptırın bence.Bir sürü sorun olabilir kilo vermenize engel olan,tiroid,şeker vs.
Değerlerinizde sorun varsa tedavi olursunuz yoksa da daha mantıklı bir beslenme sistemiyle ( benim için ketojenik + if uygundu) devam edersiniz.
0
Ne yapayim nereye gideyim o zaman arkadaslar? Istanbul bostancidayim.
Karatay diyeti var mi, onu mu uygulayayim.
Bu benim diyet kilo verdirmez mi. Yedigimden az yemis oluyorum ama.
Karatay diyeti var mi, onu mu uygulayayim.
Bu benim diyet kilo verdirmez mi. Yedigimden az yemis oluyorum ama.
0
Karın bölgesi hem en son gider, hem de sporsuz orayı tamamen yok etmek imkansız gibi bir şey. Kilo verirsin bunla ama göbek sporsuz gitmez, azalır ama.
Ben biraz daha et ağırlıklısını yapmıştım bunun, 40 kilo falan verdim, 189 boya 71 kiloya kadar inip hala göbeğe sahiptim.
Ben biraz daha et ağırlıklısını yapmıştım bunun, 40 kilo falan verdim, 189 boya 71 kiloya kadar inip hala göbeğe sahiptim.
0
undan yapılan şeyleri yeme. paketli gıda yeme. içinde şeker olan şeyleri yeme. et, yumurta, peynir, yoğurt, sebze bunları göm. zeytinyağı ve tereyağı hariç yağ yeme. tamam işte mis gibi diyet.
0
passion rules the game
zor mu ya? baya yapan var sanırım makine ile ama işin ucunda saçın içine edip berbere tıpış tıpış gidip rezil olmak da var. gitmeye de çok üşeniyorum paso.neyse, alsam bir moser, philips vs. kendi kendime traş olabilir miyim? tabi arka taraf için illa biri gerekiyor da kullanımı kolaysa aile fertler
zor mu ya? baya yapan var sanırım makine ile ama işin ucunda saçın içine edip berbere tıpış tıpış gidip rezil olmak da var. gitmeye de çok üşeniyorum paso.
neyse, alsam bir moser, philips vs. kendi kendime traş olabilir miyim? tabi arka taraf için illa biri gerekiyor da kullanımı kolaysa aile fertlerinden birine yaptırırım.
danke.
neyse, alsam bir moser, philips vs. kendi kendime traş olabilir miyim? tabi arka taraf için illa biri gerekiyor da kullanımı kolaysa aile fertlerinden birine yaptırırım.
danke.
0
3 numara yapacaksan olur gibi ama onda bile iz kalıyor aslında, bence zor iş ama biraz da el becerisine bağlı.
0
ben. bu haftasonu üçüncü saç kesimimi yaptım. çok kolay değil ama bana kafa rahatlığı sağladı.
3 numara değil. remington propower aldım onunla kesiyorum, önce favorileri inceltip kulak üstlerini düzeltiyorum sonra 36 - 42 mm tarak ile yanlar ve arkaya dalıyorum. en son makasla üstleri düzeltiyorum, en zoru bu kısım benim için. güzel konumlanmış aynalar, saçı ıslatmak için sprey ve yeterli ışık mutlaka gerekli. benimki yarım saatten fazla sürüyor, en az 40 dk. dikkat edeceğiniz bir kaç konu daha var, saç kesim videolarını izleyin çözeceksiniz.
3 numara değil. remington propower aldım onunla kesiyorum, önce favorileri inceltip kulak üstlerini düzeltiyorum sonra 36 - 42 mm tarak ile yanlar ve arkaya dalıyorum. en son makasla üstleri düzeltiyorum, en zoru bu kısım benim için. güzel konumlanmış aynalar, saçı ıslatmak için sprey ve yeterli ışık mutlaka gerekli. benimki yarım saatten fazla sürüyor, en az 40 dk. dikkat edeceğiniz bir kaç konu daha var, saç kesim videolarını izleyin çözeceksiniz.
0
eğer kazımaksa amaç ilk birkaç kesim çok zorluyor fazla vakit alıyor sonra gittikçe alışıyorsun. gayet olabilirsin. iyi aydınlatması olan bir ayna karşısı şart gibi bu arada.
0
ben kesiyorum, 3 numara da değil. biraz yetenek biraz da saçın ile ilgili.
saçlarım çok sıkı, büyük yanlışlar yapmazsam belli olmuyor yani. başta biraz zorlandım ama sonradan alıştım, ama yine de yılda 2 kere falan berbere gidiyorum. galiba en son 3 ay önce gittim, herhangi farklı bir tepki almıyorum. moser tarzı bir makine kullanıyorum bu arada.
en azından enseler için yardım gerekiyor diyebilirim.
saçlarım çok sıkı, büyük yanlışlar yapmazsam belli olmuyor yani. başta biraz zorlandım ama sonradan alıştım, ama yine de yılda 2 kere falan berbere gidiyorum. galiba en son 3 ay önce gittim, herhangi farklı bir tepki almıyorum. moser tarzı bir makine kullanıyorum bu arada.
en azından enseler için yardım gerekiyor diyebilirim.
0
Saçlarım neredeyse belimde ve iki üç ayda bir kendim kesiyorum. Babamın makinası var. O da kendi kesiyor.
0
1 seneye yakın oldu ben de kendim kesiyorum. Berbere gidip gelmek ve herkese aynı şeylerin kullanılması çok çok saçma. Ayrıca İstanbulda'da gereksiz pahalı. önceleri zorlanır birilerinden yardım alırsın. sonra alışırsın. moser al.
0
Kadınım, son beş-altı yıldır hep kendim kestim. Kuaför falan değilim, kuaförlerden de nefret ederim.
İlk başlarda hep yapıp hem korkuyorum zamanla baktım problem yok eğri de yanlış da olsa mutlu oluyorum kestikçe mutlu oluyorum. Çok çabuk uzuyor birde. İstediğim modeli kuaföre anlatsam anlayıp yapamıyor ama ben ne istediğimi biliyorum. makas ve tras bıçağı kullanıyorum keserken.
İlk başlarda hep yapıp hem korkuyorum zamanla baktım problem yok eğri de yanlış da olsa mutlu oluyorum kestikçe mutlu oluyorum. Çok çabuk uzuyor birde. İstediğim modeli kuaföre anlatsam anlayıp yapamıyor ama ben ne istediğimi biliyorum. makas ve tras bıçağı kullanıyorum keserken.
0
0
masa penisi
s.b. geçen modun biri sanırım hoşuna gitmediği bi entrymi gge diye silmiş moderasyon tarihçesinde 3 tane gge var ama entry silinme istatistiklerigötümüze girebilir 2 entry var diyor. bunlar sıfırlanıyo mu? ilk gge entryim baya önceleriydi.
s.b. geçen modun biri sanırım hoşuna gitmediği bi entrymi gge diye silmiş
moderasyon tarihçesinde 3 tane gge var ama entry silinme istatistikleri
götümüze girebilir 2 entry var diyor. bunlar sıfırlanıyo mu? ilk gge entryim baya önceleriydi.
moderasyon tarihçesinde 3 tane gge var ama entry silinme istatistikleri
götümüze girebilir 2 entry var diyor. bunlar sıfırlanıyo mu? ilk gge entryim baya önceleriydi.
0
senede bir sıfırlanıyosa 1 olması lazım 2 diyor, acaba entrynin üzerinden mi 1 sene geçmesi lazım..
edit: baktım 2. entrynin üzerinden de 1 sene geçmiş
edit: baktım 2. entrynin üzerinden de 1 sene geçmiş
0
İki senede bir de olabilir, emin olamadım ama o tarihten önce silinenlerin yok sayıldığını biliyorum.
0
0
Sözlük tarihinde 30 gg ile uçmayıp 2 gg ile uçan çok yazar var, uçup uçmama konusunda spesifik bir ölçüt yok.
0
rteye muhammede atatürke küfretmek var, bir de üçüncü sınıf bir markayı belki istemeden rencide edip gg almak var.
sen gidip atatürke küfredersen uçururlar. bu iş böyle.
sen gidip atatürke küfredersen uçururlar. bu iş böyle.
0
six packsiz
Görünse mi daha iyi görünmese mi. Yada fark etmez mi?
Görünse mi daha iyi görünmese mi. Yada fark etmez mi?
0
Ebru Gündeş kaşlarımı kapatacağım diye yüzümde dikiz aynası büyüklüğünde gözlüklerle gezemeyeceğime göre hiç fark etmez.
0
sutu seven kamyoncu
merhaba duyurunun backpakerları. Her yaz yapılan interrail muhabbetine artık kafamda bi son vermek istiyorum yanlız şöyle bir soru var kafamda. Interrail başvurusu yaptığımda büyük ihtimalle işten ayrılmış olacağım ve işsiz olacağım. Şuan orta büyüklükte bir firmada mühendis olarak çalışmaktayım.
merhaba duyurunun backpakerları. Her yaz yapılan interrail muhabbetine artık kafamda bi son vermek istiyorum yanlız şöyle bir soru var kafamda. Interrail başvurusu yaptığımda büyük ihtimalle işten ayrılmış olacağım ve işsiz olacağım. Şuan orta büyüklükte bir firmada mühendis olarak çalışmaktayım. İnterraili eşimle birlikte yapmayı planlıyoruz ve gideceğimiz zaman ikimizin hesabında da ayrı ayrı 8-10 bin tl gösterebiliriz. Eşim şuan çalışmıyor ve sınava hazırlanıyor yani o da işsiz olacak :D Sizce bize vize çıkmama ihtimali yüksek midir ? Bi 15-20 gün gezip döneriz diye planlıyoruz.
0
sorun yaşayacağınızı sanmıyorum,
daha önce yurt dışına, schengen bölgesine çıktınız mı?
ailenizden filan düzenli maaşı / geliri olan birisi size sponsor olabilir mi?
daha önce yurt dışına, schengen bölgesine çıktınız mı?
ailenizden filan düzenli maaşı / geliri olan birisi size sponsor olabilir mi?
0
eksiksiz bir seyahat planı(tarihleri uyuşan kalacak yer ve uçak bileti rezervasyonlar) ve sizi türkiye'ye bağlayan birçok şeyi kanıtlayarak deneyebilirsiniz. mesela ev tapuları, araba ruhsatları, devam edilen okullar, üye olunan dernek-federasyonlar...
ama ev, araba ve okuldan 2'si yoksa zor olur. işten çıkalı 1-2 ay olmuşsa geçmiş detaylı sgk dökümü çıkartıp yanına "işten ayrıldım çünkü memnun değildim, bir süre kafamı toparlamak için böyle bir tatile çıkmak istiyorum" gibilerinden bir dilekçe ekleyerek şansınızı deneyebilirsiniz, görevlinin ikna olmasına bağlı çünkü.
sponsor işi var bir de, yakın aile bireyleri masrafları tarafımca karşılanacaktır diye sponsor olabilir.
ama ev, araba ve okuldan 2'si yoksa zor olur. işten çıkalı 1-2 ay olmuşsa geçmiş detaylı sgk dökümü çıkartıp yanına "işten ayrıldım çünkü memnun değildim, bir süre kafamı toparlamak için böyle bir tatile çıkmak istiyorum" gibilerinden bir dilekçe ekleyerek şansınızı deneyebilirsiniz, görevlinin ikna olmasına bağlı çünkü.
sponsor işi var bir de, yakın aile bireyleri masrafları tarafımca karşılanacaktır diye sponsor olabilir.
0
Eğer banka hesabında harcanmaya hazır miktar 2 kişinin 20 gün normal yaşamına yetecek bir miktar ise birinin sponsor olmasına gerek yok öncelikle. Sizi buraya bağlayan birşeylerin yanında geçmişte almış olduğunuz vizelere ve döneceğinizi gösteren hemen herşeye göre şans artıyor. İnterrail için sorun çıkacağını hiç sanmam.
0
Öncelikle cevaplar için teşekkür ederim. Walla fırsat bu fırsat bi çıkalım diyoruz hayat geçiyor... günlük 12-16 saat 15 günde 1 pazar tatil şeklinde çalışıyorum eve bunalmış durumdayım. Tatil süresince yetecek parayı hesapta gösterebiliriz, anne babadan sponsorluk olayına da girebiliriz duruma göre. Ek olarak acaba 2 kişi için 15-20 gün 8-9 bin tl civarı bir para yeterli olur mu
0
hayatımda hiç işe girmemişken ve de öğrenci değilken italya'dan 40 günlük 35 gün kalmalı vize aldım. interrail bileti alıp, vize başvurusunda göstermeniz vize açısından önemli bir etken. ben babamı da sponsor olarak göstermiştim, lakin mülakata çağırdıklarında babamın evraklarıyla pek ilgilendiklerine şahit olmadım.
yine de ben sizin yerinizde olsam, şu anda işim varken vizeye başvururum. neden işten ayrıldığınız zamanı bekliyorsunuz ki başvurmak için? hesap dökümünüzü, maaş bordronuzu koydunuz mu hiçbir sorun olmaz.
tabi bir de avusturya, almanya gibi ülkelere başvuru için bulaşmanızı pek önermem.
edit: gereken bütçe için de bu tamamen kişiye bağlı bir durum. hostel'de mi kalacaksınız yoksa iki kişilik oda mı tutacaksınız mesela bu önemli bir değişken.
biraz maceraperest ruhla yapacaksanız bu işi 8-9 bin yeter diyorum.
yine de ben sizin yerinizde olsam, şu anda işim varken vizeye başvururum. neden işten ayrıldığınız zamanı bekliyorsunuz ki başvurmak için? hesap dökümünüzü, maaş bordronuzu koydunuz mu hiçbir sorun olmaz.
tabi bir de avusturya, almanya gibi ülkelere başvuru için bulaşmanızı pek önermem.
edit: gereken bütçe için de bu tamamen kişiye bağlı bir durum. hostel'de mi kalacaksınız yoksa iki kişilik oda mı tutacaksınız mesela bu önemli bir değişken.
biraz maceraperest ruhla yapacaksanız bu işi 8-9 bin yeter diyorum.
0
bigbadabum
Kesin bağlanır mı?Tecrübesi olan var mı?
Kesin bağlanır mı?
Tecrübesi olan var mı?
Tecrübesi olan var mı?
0
Polise kalmış bir şey. Prosedür normalde bağlanması yönünde ama polis bazen muayenenin geçtiğini 10 gün içinde işlemlerin yapılması gerektiğini yapılmazsa aracın trafikten men edileceğinin belirtildiği bi belgeyi tebliğ edip gönderebiliyor. Tabii bu tamamen şansa kalmış bir durum isterse hemen çektirebiliyor da.
0
Cekici ile cekilen arac icin soyluyorum, arabayi veriyorlar, ruhsata serh dusuyorlar, 1 hafta icinde muayenesini yaptirmazsan arac trafikten men ediliyor. Uygulama sirasinda durdurulursa nasil olur kesin bilgim yok.
0
Muayene yaptır en kısa sürede diyor. 2016ya göre söylüyorum 92 TL ceza kesiyor 10 gün içinde muayene yaptırmanız gerekiyor. Kestiği ceza ile gezinirken yani o 10 gün içinde başka bir polis durduran ceza yazamıyor. Eşimle İzmir-Ankara arası giderken usakta sürdürüldü muayene geçmiş haberimiz yok. Yukarıda anlattığım prosedür islendi
0
mayeskuel
bi de ek soru.birader de ogretebilir. onun yerine hoca tutsam gerçekten değer mi yoksa biraderin öğretmesi yeterli olur mu?
bi de ek soru.
birader de ogretebilir. onun yerine hoca tutsam gerçekten değer mi yoksa biraderin öğretmesi yeterli olur mu?
birader de ogretebilir. onun yerine hoca tutsam gerçekten değer mi yoksa biraderin öğretmesi yeterli olur mu?
0
hocaya gerek yok. ben ehliyet kursunda öğrendim. sonra kendi kendime pratik yaptım.
0
ben abime öğrettim, 4 ayda bir yanıma geldiğinde 2-3 saat çalıştık. toplamda 12-13 saatlik çalışmayla tek başına ankara turu atacak kıvama geldi. hocaya gerek yok bence, arabayı kaldırmayı durdurmayı şeritte tutmayı öğrendikten sonra sadece pratik yapmak kalıyor geriye.
uzun yola çıkmadan şehir içinde iyice öğrenmek şart bence. mesela gecenin bi vakti çıkıp istanbul içi uzun yol pratiği de yapılabilir geniş yollarda.
uzun yola çıkmadan şehir içinde iyice öğrenmek şart bence. mesela gecenin bi vakti çıkıp istanbul içi uzun yol pratiği de yapılabilir geniş yollarda.
0
Bu erkek kardeşinizle ilgili bir durum. Bazı insanlar aşırı derecede stresli, sınırlı vs oluyor. Öyle insanlarla çalışmak istemiyorsunuz. Benim babam şeker gibidir bu konuda mesela amcam tam tersi. Kuzenim öğrenirken 1 saat yol geliyordu sırf babamla çalışmak için.
Fakat işinin ehli bir hoca sahiden ise yarıyor. Erkek arkadaşım 15 yil once ehliyet almış, daha da kullanmamış. Trafikten de korkuyordu. Baya övülen bir hocadan ders aldı 7-8 derste kaptı her şeyi. Rahat rahat çıkıyor.
Ben yeni aldım ehliyetimı, kurstaki ikinci hocam süper bir adam, trafik için de kendisinden ekstra 7-8 ders alacağım zira hala çekiniyorum. Babam da başka bir ülkede. Erkek arkadaşımla strese giriyorum. Benim için başka secenek yok gibi.
Fakat işinin ehli bir hoca sahiden ise yarıyor. Erkek arkadaşım 15 yil once ehliyet almış, daha da kullanmamış. Trafikten de korkuyordu. Baya övülen bir hocadan ders aldı 7-8 derste kaptı her şeyi. Rahat rahat çıkıyor.
Ben yeni aldım ehliyetimı, kurstaki ikinci hocam süper bir adam, trafik için de kendisinden ekstra 7-8 ders alacağım zira hala çekiniyorum. Babam da başka bir ülkede. Erkek arkadaşımla strese giriyorum. Benim için başka secenek yok gibi.
0
Araba sürmek dünyanın en basit şeyi, 2 günde öğrenirsin önemli olan kuralları öğrenmek. Dün 20 yıllık şoför bi abi yanıp sönen kırmızı ışıkta durdu beklemeye başladı, neyi bekliyorsun diyorum yeşil yansın diye bekliyorum diyor. Böyle adamlar şoförlük yapıyor işte, zor değil yani.
0
Kardeşin korkak değise öğretebilir. Korkak insan öğretemez. Acemiden korkarlar. Soğukkanlı rahat birinin öğretmesi lazım. Kısa sürede öğrenirsin ama şoför olman için tek çıkmaya alışman lazım tabi öğrendikten sonra.
0
soğukkanlı olabilirsen düzenli çalışmalarla 3 ayda trafikteki ortalama bir sürücü olabilirsin.Bir tık daha güvenilir söför olman 2 yıl sürer.Profesyonel olman için 5 yıl falan direksiyon sallayarak bütün hava,yol,insan faktörlerini tecrübe etmen lazım.
Usta şöför olmak için 20 yıl yetmeyebilir.
Hocalar da biraderinden farklı bir şey yapmayacak.Bence gereksiz çünkü bir "ileri sürüş teknikleri eğitmeni" değiller.
Uzun yolun ve şehir içi kullanımın kendine has zorluklarının olduğunu göreceksin.
Usta şöför olmak için 20 yıl yetmeyebilir.
Hocalar da biraderinden farklı bir şey yapmayacak.Bence gereksiz çünkü bir "ileri sürüş teknikleri eğitmeni" değiller.
Uzun yolun ve şehir içi kullanımın kendine has zorluklarının olduğunu göreceksin.
0
usta şöför diye bir şey yok.
10 yıl, 15 yıl alırmış falan hikaye hepsi.
bi viraja hızlı girmene bakar her şey. ne olduğunu anlamadan paramparça olursun.
en iyi şöför tedirgin olandır. hep sorular sorar, ya şöyle olursa, ya önümdeki aniden durursa, ya burada araba kayarsa? ya şu yaya pat diye yola girerse? ya karşıdan bi araba çıkarsa?
ama bunu öyle paranoya şeklinde değil. refleksif şekilde yapacaksın.
usta şöför dediğin formulada falan olur. trafikte usta şöför olmaz. ustayım dediğin anda bi tırın altına girersin.
10 yıl, 15 yıl alırmış falan hikaye hepsi.
bi viraja hızlı girmene bakar her şey. ne olduğunu anlamadan paramparça olursun.
en iyi şöför tedirgin olandır. hep sorular sorar, ya şöyle olursa, ya önümdeki aniden durursa, ya burada araba kayarsa? ya şu yaya pat diye yola girerse? ya karşıdan bi araba çıkarsa?
ama bunu öyle paranoya şeklinde değil. refleksif şekilde yapacaksın.
usta şöför dediğin formulada falan olur. trafikte usta şöför olmaz. ustayım dediğin anda bi tırın altına girersin.
0
antikitleruhlu
Merhaba,Şu hayatta en sevmediğim şeylerden bir tanesi randevularıma geç kalmaktır. Bunu bir türlü aşamadım. Mutlaka geç geleceğini bildiğim arkadaşlarımla buluşacakken de tam saatinde giderim, yine gec gelecegini bilemem sonucta.Ama hiç değişiklik olmuyor. Yine yarım saat oldu bekliyorum. Sinirlenme
Merhaba,
Şu hayatta en sevmediğim şeylerden bir tanesi randevularıma geç kalmaktır. Bunu bir türlü aşamadım. Mutlaka geç geleceğini bildiğim arkadaşlarımla buluşacakken de tam saatinde giderim, yine gec gelecegini bilemem sonucta.
Ama hiç değişiklik olmuyor. Yine yarım saat oldu bekliyorum. Sinirlenmektense belki burada da hep geç kalan birileri vardır diye sorayım dedim.
Geç kaldığınızda rahatsızlık duyuyor musunuz, yoksa farketmiyor musunuz? Ya da amaan beklesinler mi diyorsunuz,
Ya da dikkat ediyorsunuz da yine de gec mi kalıyorsunuz? Nedir bu durumun nedeni sizce?
Şu hayatta en sevmediğim şeylerden bir tanesi randevularıma geç kalmaktır. Bunu bir türlü aşamadım. Mutlaka geç geleceğini bildiğim arkadaşlarımla buluşacakken de tam saatinde giderim, yine gec gelecegini bilemem sonucta.
Ama hiç değişiklik olmuyor. Yine yarım saat oldu bekliyorum. Sinirlenmektense belki burada da hep geç kalan birileri vardır diye sorayım dedim.
Geç kaldığınızda rahatsızlık duyuyor musunuz, yoksa farketmiyor musunuz? Ya da amaan beklesinler mi diyorsunuz,
Ya da dikkat ediyorsunuz da yine de gec mi kalıyorsunuz? Nedir bu durumun nedeni sizce?
0
Arkadaşlarım için "beklesin o. çocuğu beş dakka" diyorum. Arkadaşım olmayanları bekletmem.
0
Hastane iş ya da bunlar gibi şeyler olursa geç kalmam ama arkadaşlarımla falan buluşacaksam muhakkak geç kalırım, erken gidip beklemeyi sevmiyorum ben de.
0
Kimseyi geç hazırlandığım, evden geç çıktığım veya gelirken bir yere uğradığım için bekletmem. Sadece otobüsün saatinde gelmemesi ve trafik sebebiyle geç kalırım. Mahçup olup özrümü dilerim, kimsenin bir başkasını keyfi bekletmeye hakkı yok.
0
Çok çok ekstra bir durum olmuştur geç kaldıysam.
Ben her zaman erken orada olacak şekilde hareket ederim. Bekletmeyeyim de ben bir şekilde oyalanırım derim.
Bu yüzden de beklemeye tahammül edemem ve içimde de tutmam söylerim rahatsızlığımı.
Beklemeye olmadığı gibi bekletmeye de tahammülüm yok. Geç kalıyorsam kendimi çok huzursuz hissederim.
Amcamı bilirim ben mesela daha evden çıkmadan "taksideyim canım 10 dakikaya orada olurum" der adam, sinir olurum, her aranmasında bir şey uydurur, öyle rahat ki. Bekletir buluşacağı kişiyi hiç umursamaz.
Ben her zaman erken orada olacak şekilde hareket ederim. Bekletmeyeyim de ben bir şekilde oyalanırım derim.
Bu yüzden de beklemeye tahammül edemem ve içimde de tutmam söylerim rahatsızlığımı.
Beklemeye olmadığı gibi bekletmeye de tahammülüm yok. Geç kalıyorsam kendimi çok huzursuz hissederim.
Amcamı bilirim ben mesela daha evden çıkmadan "taksideyim canım 10 dakikaya orada olurum" der adam, sinir olurum, her aranmasında bir şey uydurur, öyle rahat ki. Bekletir buluşacağı kişiyi hiç umursamaz.
0
Ben de hep bekletilirin. Bir saat bekledigim de olmustur kendim asla bekletmem.
0
Bu konuda aşırı hassasım. Belli bir yaşa gelip de surekli olarak bulusmadan once hazırlanma, yol süresi gibi seyleri hesaplamadan aciz olan insanlara hiç tahammulum yok hakaret edesim var hatta. Tabi bu soruya cevap degil. Ara sıra degil de gec kalmayi gercekten huy edinmiş insanlar bundan zerre rahatsiz olmuyor. hatta bir cesit hastalik gibi çoğu farkinda bile degil onu biliyorum. Farkında olsa bile bu davranisini degistirebilen, çabalayan gormedim.
0
arkadaşlarımsa: zaten bunlar geç kalır diyerek ben de geç gidiyorum. 5 te karar verdiğimiz buluşmaya herkes 5:15-5:30 arası geliyor.
sevgilimse: hiç gecikmem hatta önceden giderim.
diğer kişiler de aynı. bir de benim kaç dakikada orada olurum temalı tahminlerim çok gerçekçi çıkıyor. çok az bir yanılma payım var. o yüzden problem olmuyor. (otobüs yerine metro-metrobüs kullandığım için)
sevgilimse: hiç gecikmem hatta önceden giderim.
diğer kişiler de aynı. bir de benim kaç dakikada orada olurum temalı tahminlerim çok gerçekçi çıkıyor. çok az bir yanılma payım var. o yüzden problem olmuyor. (otobüs yerine metro-metrobüs kullandığım için)
0
İnsanları çok önemseyince veya sorumluluk duygusu yüksek olunca genelde normal saatinde gidip bekleyen oluyorsunuz. Benim 2 buçuk saat rekorum var bekleme konusunda. Gelmeyen arkadaş arayıp haber vermez bile. Genelde bunları yapanlar samimi arkadaşlardır. Beklesin pezo nolucak diyor adam. Bunun için küsülmez sonuçta.
Kendiniz gibi düşünceli insanlardan bir arkadaş grubu kuramayacağınıza göre böyle devam edecek. Çözüm yok.
Kendiniz gibi düşünceli insanlardan bir arkadaş grubu kuramayacağınıza göre böyle devam edecek. Çözüm yok.
0
her yere aman geç kalmıyım diye koşa koşa gidiyorum ve bekleyen taraf ben oluyorum malesef. bi kaç kere hadi beş dk geç çıkıyım dedim yine bekleyen ben oldum:)
0
sürekli geç kalmam ama gecikirsem bunun sebebi sürekli değişen trafik yoğunluğu olur.
0
Amusan ve aquarium a katılıyorum.
Ayrıca yakın arkadaşlar olunca vay hallerine :) sıçıyorum ağızlarana haha :))
geç kalmam istisnadır. kesin kaza, trafik vs vardır.
zamanla bunu takmamaya öğreneceğim. inanıyorum.
Ayrıca yakın arkadaşlar olunca vay hallerine :) sıçıyorum ağızlarana haha :))
geç kalmam istisnadır. kesin kaza, trafik vs vardır.
zamanla bunu takmamaya öğreneceğim. inanıyorum.
0
