turgut uyar
arkadaşlar 3*4 yıldır dğzenli spor yaptım. arada toz kullandım. son 8 aydır yapmıyorum. ve yeniden başlayacağım. spora hayatında ilk kez başlayanlar için toz kullanımı 3-4 ay sonrası için öneriliyor. ama ben zaten temeli attım. sadece 8 ay ara verdim. başladıktan sonra yine 3*4 ay bekelemem lazım mı
arkadaşlar 3*4 yıldır dğzenli spor yaptım. arada toz kullandım. son 8 aydır yapmıyorum. ve yeniden başlayacağım. spora hayatında ilk kez başlayanlar için toz kullanımı 3-4 ay sonrası için öneriliyor. ama ben zaten temeli attım. sadece 8 ay ara verdim. başladıktan sonra yine 3*4 ay bekelemem lazım mı? yoksa şöyle 1-2 hafta vücudu ısındırıp sonra mı başlasaö.
0
Protein tozunu ne zaman kullanacaginin spor tecrubenle bir alakasi yok. Istersen simdi spor yapmiyorken bile kullanabilirsin. Onemli olan yeterince yemek yemen, eger ilk baslarda ihtiyacim olan proteini yiyerek alamam diyorsan protein tozu da kullan.
0
Protein almak günlük bir ihtiyaçtır, spor yapanlar içinse ekstra günlük bir ihtiyaçtır. Spor yaparken fazladan protein alınmasının nedeni, vücut fazladan protein geldiğini anlasın, bu ekstra protein ihtiyacını kendi kendine karşılamaya çalışmasın diyedir. Kendi kendine karşılamaya çalıştığında kas proteinlerine hücum eder çünkü, o zaman da kas kaybı yaşanır. Yani sen bugün spor yapmaya başladın ve yemeklerden yeteri kadar protein almadın, ne olur? Vücut kendi kendine ufak ufak bunu endojonik olarak halletmeye çalışır. Yani kas proteinlerini harcar. Bunun 3-4 boyunca yaptığını düşün? Kas falan kalmaz o zaman. Yani protein tozu kullanırken spora başladığın gün sayısı önemli değil. Önemli olan yemeklerden alıyor musun alamıyor musun. Alıyorsan eğer ömür boyu da kullanmayabilirsin, alamıyorsan eğer ilk gün de kullanabilirsin. Hatta spor yapmadan da protein tozu kullanabilirsin. Ne dedik? Protein günlük bir ihtiyaç, her gün almak zorundasın.
0
