evet var. (bkz: ketojenik diyet)

karbonhidratı azaltın, protein ağırlıklı beslenin, sağlıklı yağ alın.

(bkz: intermittent fasting)

Keto artı intermittent fasting

Aralıklı oruç (if) deneyebilirsiniz +1

Ama ketojenik diyetin çok sağlıklı olduğunu düşünmüyorum. Zaten beslenme hakkında pek bilgisi olmayan birinin de yapması ve sürdürmesi zor. İlla yapacaksanız doktor kontrolünde yapın.

Bence en iyisi dengeli beslenmek, makroları dengeli şekilde alıp, kalori kısarak if yapmak.

herkese teşekkürler. iki ayda 6 kilo verdim baya baya diyetisyen kontrolünde. artık kendisini bırakacağım. vermem gereken son 3-4 kilo var. onu da sağlıklı ama hızlı biçimde vermek istedim.

Low Carb+IF yap geç. Ketojenik katıdır muazzam yağ yaktırır ama hem hayatın doğal akışına uygun olmayan, hem çok ince hesap kitap işi olduğundan makroların tutturulması zor olan, makroları tutturamadığında da pozitiften negatife kayan bir diyettir, çok maceraya girmeye gerek yok bu anlamda.

Ben kimseye ödünç kitap vermem ama bir ihtimal versem ve ödünç verdiğim kitabı çizilmiş görsem ağır tatsızlık çıkarırdım.

Boyamadıysa yani sadece çizikse rahatsız etmez. Çizmek istemiyorsan çizmek istediğin yerlere ince post-it yapıştır.

at, avrat, kitap. :D @angelus+1

Ben kimseye ödünç kitap vermiyorum ve asla kitaplarımda cümlelerin altını çizmiyorum. Çocukluğumdan kalan abartılı bir hassasiyetim var kitaplara karşı. Mesela alacağım kitaptan kitapçıda 5 tane varsa en temiz görüneni, bir tek sayfasında kırışma bile olmamış olanı alırım. Kalemin ucuyla nokta bile koymam asla kitaplarıma. Abarttığımın ben de farkındayım ama çocukluğumdan beri böyle ve asla değiştiremiyorum bu huyumu.

ben rengarenk fosforlu kalemlerle çiziyorum

ödünç aldığım kitapta altı çizili yerler görsem oraları daha dikkatli okurdum.

ödünç verdiğim kitapta altı çizili yerler görsem bir daha o kişiye kitap vermezdim.

kitap sizin ise ve daha sonra bir sahafa satmayı düşünmüyorsanız. nasıl kolayınıza geliyorsa öyle davranın.

Başkasından ödünç aldigim kitabın altini çizmem. Ama ödünç aldigim kitabin alti çizili olmasindan da rahatsız olmam. Aksine çok hoşuma gider başkasinin altini cizdiği satirlari okumak. O kisimlarda dikkatim ikiye katlaniyor.

Kendi kitaplarimda ise çizmekten gocunmam. Uzerine notlar yazar, şekiller çizerim. Ama bazen altini çizeceğim kısım uzunsa çizmeye eriniyorum. Haliyle ilgili kısmın başına < ve > yazıyorum.

Ayracın bos kısmına hoş sayfaları not ediyorum. 5-2 gibi minik minik. 5. Sayfa 2. Paragraf. Şu küçük renkli stickerlardan da yapıştırabilirsin.

Bir arkadaşıma zamanında pahalı bir ders kitabını ödünç vermiştim, geri aldığımda kitabın ilk sayfasında elemanın adı soyadı ve imzasını gördüm. Nasıl içim acımıştı ulan yapılır mı bu ya, kitabı yaksa bu kadar can sıkıcı olmazdı durum.

Başkasının kitabına asla kalem sürmem, ödünçse sayfaları köşeden katlamam bile.
Kendi kitaplarımı da yıpratmadan kullanmaya çalışsam da birtakım kitaplarda cümlelerin altını çiziyorum veya tüm paragraf önemliyse büyük köşeli paranteze alıp yıldız atıyorum.

ben de çizmiyorum satırların altını, ödünç verme ihtimaline karşın. insanların içlerinden "mala bak hangi cümleyi değerli bulmuş" diyeceklerini düşünürüm. eskiden silik bir nokta koyar, daha sonra o kısmı bir yere not alırdım. şimdi fotoğrafını çekiyorum o kısmın, sonra bilgisayara atıyorum, çeşitli etiketlerle.

Ben şu renkli şeyslerden yapıştırıyom

Kitaplarımı hatta textbooklarımı çizmem. Dershane kitaplarımı çizmek zorunda kalınca uzun zaman kendimle mücadele ettim. Tırnak işareti koyuyordum ama artık dershane kitapları yoldan çıktı. Okuma kitaplarımı aldığım gün ad soyad tarih yer imza atarım. Önemli bir yer varsa yanına plastik ayraç yapıştırırım veya arasına kağıt koyarım. Asla çizmem. Emanet kitap zaten çizilmez.

Kitap tamam şahane bir şey ama içeriğini değil de kitabı kutsallaştırmayı çok lüzumsuz ve abartılı buluyorum. 5-6 senedir kindle kullandığım için böyle bir derdim yok ama basılı kitap okusaydım çizerdim, canım ne isterse yapardım. Başkasının kitabını çizmem ama, not alırım başka bir kağıda.

Eşyalarla bu derece bağ kurmak bana doğru gelmiyor. Kitap olması eşya olduğu gerçeğini değiştirmez. Çizmek istiyorsanız cizin. Çirkin olduğunu düşünmüyorum, tersine bir bölüm hatırlayıp dönüp baktığımda kolaylık sağlıyor. Kitap okuyan, yani gerçekten okuyup okuduklarını anlayan biri zaten hakkınızda saçma sapan bir şey düşünmez. Ha düşünüyorsa şekil olsun diye okuyangillerden demektir benim için. Ayrıca ne düşünürse düşünsün, bana ne.

Ders kitaplarına acımam, önemli yerlerin altını, önemli formülleri işaretlerim, yani okurken yapardım.

Eğer kitap, roman, hikaye vs ise hoşuma giden bir cümle, paragraf vs varsa altını çizmem ama ikinci el bir kitap okuyorsam altı çizili yerler görürsem hoşuma gider, karşı tarafla empati kurmuş gibi hissederim.

kitaplarımı çizmem, başkası çizerse aşırı irrite olurum. kitabın illa bir yerini işaretlemek gerekiyorsa sayfanın yanına postit tarzı stickerlar yapıştırıyorum

Kitapların altının çizilmesine. Önüne isim yazılmasına kılım. Bunun bir üst versiyonu ile uzun süre baş ettim. Kelimelerin üzerini çizip kendince değiştirirdi.

ULAN YAZARA SAYGI KALMAMIŞ MİLLETTE. KENDİ HİKAYENİ YAZMAK NEDİR.

Neyse sakinim. Çok beğendiğim alıntıları küçük bir not defterinde saklardım. Baktım yazım çirkin başa çıkamıyorum bununla. Cümlelerin başına ve sonuna kurşun kalemle tırnak atmaya başladım.

Çok bunalınca kitaplıktan bir kitap seçer, o tırnak içindeki cümleyi okurum.

Birine kitabımı versem fosforlu kalemlerle altını çizse, yüzünü gözünü asetat kalem ile boyarım -kız arkadaşım hariç-

ilk sayfasına adımı, soyadımı ve aldığım tarihle yeri yazmak haricinde kitaplarımın altını çizmem, üstünü fosforlu kalemle işaretlemem, kenarını kıvırmam, hunharca ikiye katlamam ya da bükerek tek parça haline getirmem. beğendiğim alıntıları, bu amaçla aldığım not defterime yazarım, yazamıyorsam da başka bir sayfaya "yeraltından notlar, 56. sayfa 'eğer bir gün...'" şeklinde not düşerim daha sonra alıntı defterime kaydetmek için.

ödünç verdiğim bir kitapta geçen bazı cümlelerin altının çizilmesi şahsen hayli hoşuma giden bir durum.
ilk tepkim "vaaay kerkenezz. demek bu cümle hoşuna gitti! bu mesele hakkında böyle düşündüğünü bilmiyordum" oluyor.
o kişi hakkında bazı kıymetli yargılara varmama yarıyor not alma durumu.

Onun başlangıcı ne kimse bilmiyor.

Tabii ki kanitli. Bilimsel makalelere bakabilirsiniz. Ilk canliligin olusumuna dair cesitli hipotezler var ama henuz tam olarak konsensusa varilmis bir durum yok, cok daha fazla arastirma yapilmasi gerekiyor. En guclu adaylardan biri RNA World hipotezi. Abiyogenez hipotezlerini arastirabilirsiniz.

bilimsel makaleyi falan okusam da anlamam da peki adi ne bu canlilarin sozlukten bakarim en azindan.

Bu konularla ilgili sozlukteki bilgiler sacma sapan, o yuzden tavsiye etmem. Ornegin, sudan karaya cikan ilk balik Tiktaalik roseae.

Evrime yeni baslayanlara, hatta izlemeyen herkese ben Charles Darwin Tree of Life belgeselini oneriyorum. Cok guzel bir baslangic sunuyor.

Her kriz en fazla 2 sene sürer
Krizden sonra mutlaka bir ralli olur alt kesim orta kesime orta kesim zengin kesime atlar... mesela 2001 krizinden sonra emlak çoştu arsalar çoştu tarlası gecekondusu olan adam şimdi milyoner oldu... bu krizde bitecek ralli başlatacak ve birirleri bu rallide zengin olacak. Ben mesela 200k paramı Türk borsasında tutuyorum. 4 sene sonra milyonerim.

İttire kaktıra gidiyor işte.

Dunyaya gore alim gucunun azalmasi emek maliyetlerini de dusuruyor ve bu da ihracatta rekabet avantaji sagliyor. Afrikaya kiyasla ise daha egitimli ve daha iyi kurumlara sahibiz. (Tabii biz kotuye dogru gidiyoruz. Eskiden kendimizi Afrika ile degil Avrupa ile kiyaslardik.) Afrika demisken yolsuzlugun kritik oldugunu vurgulayalim.

Bizim hiç bir verimiz gerçek değil, kayıtdışı ekonomimiz var. Yastık altında paralar altınların rakamı tahmini olduğundan daha fazla, artı aile olarak bağları kuvvetli bir toplumuz çocuğu işten çıkınca yada durumu kötü olunca yardım eden anne Baba abi kardeşler böyle olunca büyük bir infial çıkmıyor

Her ne kadar kötü yönetilsek de kalbür üstü bir ülkeyiz. İyi kötü oturmuş kurumlarımız var, yetenekli, eğitimli insanlarımız var. Her ne kadar darbelerle zaman zaman sekteye uğrasa da 100 küsür yıllık bir demokrasi geleneğimiz var. Şeriat ya da başka bir totaliter rejimle yönetilmiyoruz. Asgari ücretle çalışan da 50k maaş alan da kendi çapında kazanıyor ve kazandığını harcıyor.

Hâliyle hâlâ iş ve dış yatırımcılar için makul bir ülke burası. Öte yandan krizlerin faturası tabii ki halka kesilir, daha çok çalışır, daha az tüketir, bir de yukarıda denildiği gibi sermaye el değiştirir, çark yine dönmeye başlar.

Ülkeyi övmüş gibi görünüyorum ama aslında övmüyorum. Sadece Avrika, Ortadoğu ya da Venezuela gibi ülkelerden her şeye rağmen hâlâ daha iyi bir ülke olduğumuzu söylüyorum.

AKP yerine Batı değerlerini benimsemiş, demokrat ve çoğnulukçu bir iktidar olsaydı şu an çoook daha iyi bir yerde olurduk.

Türkiye kendini muhalif addeden cahil kitlenin düşündüğü gibi bir ülke değil kendine yetebilecek üretimi olan büyük bir ülke. Ülkenin üretimiyle ilgili herhangi bir fikri olmadan atıp tutmalara bakma sen. Katma değeri yüksek ürünlerimiz olmasa da üretim var. Yastık altında paraların olmadı için arsaların evlerin değerininart artması için bir yerden para da gelmesi gerekir değil mi. Olmayan parayı kimse veremez sonuçta.

İslev olarak tek gorevi var biceps'in baktigimizda. En maksimali en iyi yaptigin biceps hareketidir.

Pazı*
Arada çok bir fark olduğunu zannetmiyorum. Hangisi daha çok zorluyorsa ona ağırlık ver.

Stronglifts yaparken bench press'li günün sonuna chin up ya da pull up, ohp'li günün sonuma bar dips ekle. Çıkarabiliyorsan 5×10 falan yap, olmuyorsa olana kadar kas. 5 6 senedir ağırlık çalışıyorum, sırf özellikle biceps antrenmanı yapıp 4 5 tane biceps hreketi kastığım zamanlar da oldu ama kollarım en çok bu dediğim kombinasyonu yaparken büyüdü.

3 set chin-up 3 set barbell curl süper set şeklinde daha etkili ama ben olsam yine süper set şeklinde 3 ser hammer curl 3 set barbell curl eklerdim.

Normalde ne çalışıyorsan yine aynı çalış, ağırlıkları biraz düşür, kaloriyi 1900-2000 civarına çek, haftada birkaç gün kardiyo ekle, kas kaybı yaşamamak için karbonhidratı düşürüp proteini artır.

Kabataş otobüslerine binip Kabataş'ta inip Stadın sağından bir miktar yürüyerek ulaşılabilir, 10 dakika falan sürer.

metroyla taksim'e gidip aşağı yürüyebilirsin. 10dk filan sürer en fazla.

Migros'tan aldıysan sokak hayvanları için dönem dönem bu tip indirimleri oluyor, şu anda da indirim dönemindeydi sanırım işkillenecek bir durum yok.

Ama çok kalitesiz mamalar olduğunu da belirteyim. Market mamaları böyle. Burger king gibi hatta daha kötü. Evdeki kedi hiç yemese daha iyi

Market mamalarını kesinlikle tavsiye etmiyorum. Felix, whiskas vb.
bi ara indirimde diye bende almıştım epeyce. Bizimki bi tanesini yedi komple geri kustu. Veterinere danıştım tavsiye etmiyorum dedi. Ben de sokak kedilerine dağıttım.

Benimki çılgınlar gibi yiyor. Ucuz diye iki paket aldım, bazen böyle cömertliklerim vardır. Kedimi sürprizlerle şaşırtırım.

4 ekim nedeniyle kampanya var

Benimki de cilginlar gibi yiyiyor. Hem ucuz, hem sevdi. Acayip bi win-win durumu yasiyoruz :D Ama bizimki sokak kedisi, evlat edindik, belki genetik olarak ne bulsa yemege yatkindir diycem ama yemek secer bizim manyak. Alin bence, sikinti yok.

Her sene bu zamanlarda büyük marketlerin çoğu indirim yapıyor zaten 4 Ekim Hayvanları Koruma Günü sebebiyle.

1. Islak mama ana gıda olmamalı.
2. İndirim olabilir stok eritmek için vs fiyattan değil markadan ve içindekiler kısmından işkillenmek gerek.

Wheat free olmalı kedi maması. Perfect fit, royal canin, hill's falan nispeten iyi markalardır. Purina One serisi gibi markalar öneririm. Markette satılması satılmaması bir kriter değil aslında.

veganlar bitkilerle karşılıyorsa peynirle hayli hayli karşılanır.

Peynirle karşılamak zorunda da değilsin.

Çok fazla süt ürünü tüketmek iyi bir şey değil.

Yeşil mercimek

Mercimek, nohut, bezelye
Bezelye proteini diye bir şey var hatta
Fıstık ezmesi
İki kaşığı 9 gr civarında protein oluyor.
Kilo başına en az 1 gr protein almalısın günlük

süt ürünü derken peynirden falan karşılanır evet de sütün kendisinde çok az protein var. peynir güzel ama. yeşil mercimekte protein olsa kilosu 30 liraya satılırdı.

proletarier aller lander vereinigt euch
www.google.se

Bol şans. İhtiyacınız olacak çünkü.

Süt ürünlerine sadece protein olarak bakmamak lazım, süt ürünlerinin alımı arttıkça kalsiyum alımı da artıyor, fazla alınan her kalsiyumun damarda plaka oluşmasına neden olabiliyor. Günlük diyette bir miktar süt ürünü kullanılabilir ama genel beslenmeyi bunun üstüne kurmamak lazım.

karşılar.

hayvanlara yapılan zulme ortak olmayacağın ve üstelik daha da sağlıklı olan bir alternatif var: vegan ol.

Vegan olalım da
Bana yüksek karb. Almadan nasıl protein alabilirim anlatabilir misin tux?
Günde 70-80 gr protein almak istiyorum.
Ben yıllarca hayvanlara eziyet etmemek için 20-30 gr proteinle yaşadım.
Lütfen örnek bir menü yazabilir misin?
Ciddi ciddi ihtiyacım var.

Bu tip düşük carb yüksek protein diyetleri normal gıdalarla almak zor. Ben hiçbir zaman düşük carb diyet yapmadım, zira diyet yapmadım. Ama spor yaptığım zamanlarda bezelye proteini kullanıyorum %1 karbonhidrat, %1 yağ, %54 protein içeriyor.

İşlenmemiş doğal bitkisel besinlerde protein miktarı %15'in pek üstüne çıkmaz. Kajuda bile %18 protein miktarı. Cevizde %15 mesela. Biraz da neden bu tip bir diyet yapmak istiyorsunuz bunu irdelemek gerek. Amaç kilo vermek, fit görünmek ise zaten bitkisel besinlerin kalori başına verdiği protein miktarı oldukça yüksek. Dengeli beslenen bir veganın hayvanlar gibi yemesi ve hiç hareket etmemesi lazım göt göbek salmak için mesela.

Paket

Normalde;

www.ekomonitor.com.tr

www.google.com.tr

Fakat biri bana 1 top kağıt alalım dediği zaman bir paket a4 kağıdı diye düşünürdüm.

500 adet a4 aklıma gelir benim.

1 top kağıt 500 adettir.

Ama kalın kağıtlarda gramajlarda 250 lilik 125 lik 100lük diye değişebiliyor.

Ama genel itibariyle 1 top kağıt 500 adettir.

www.etimolojiturkce.com

Uygurca tolp'dan gelmiş gibi. "Toplam" kelimesine bakmadım ama kökü aynıdır muhtemelen.
Top kumaş falan için de kullanılıyor. Ve bir top alınca yukardaki gibi bir silindir almıyoruz, gülle fırlatan topla alakası olduğunu sanmıyorum. :)

www.sarfmarket.com.tr

klasik a4
500 adet

kağıdın tek tek satılmasından başka alınabildiği en küçük birimi anlaşılır.

yirmili satılıyorsa yirmili, yüzlü satılıyorsa yüzlü, binli satılıyorsa binli.

Kağıdın birimi ream'dir. Bunu düşünüp taşınıp top olarak çevirdiler sanırım, 500 kağıt bir araya gelerek bir ream yapar.

Dinamik ve statik esneme olaylarını araştırırsan iyi olur. Ayrıca hareketi doğru yaptığından emin misin?

Bilek mobiliten kötü olabilir ama muhtemelen formun da bozuk olabilir, görmeden bir şey demek zor. Sürekli oluyorsa foam roller tarzı bir şeyle ezmeye çalış o bölgeyi.

duyuru kapalı kounmda iken program: 5x52 olarak görünüyor. dedim 5x52 ne, o nasıl bir set.

Lakin ki öyle değildir...

Kargocu haklı bence. kayda geçen şeyler bunlar. yemeksepeti falan bi derece hadi ama, kargo için gerçek isim gerekli diye düşünüyorum.

Bir gun biri gidip senin kargonu hic bir kimlik gostermeden “-merhaba ben jane doe, kargomu alabilir miyim?” Diyerek alirsa, o gun anlarsin ne kadar gerekli oldugunu :)

kargo teslimlerinde kimlik ibrazı zorunlu değil mi? adam üzerinde jane doe yazan kimlik görmediği sürece o malı alanın siz olduğunu nereden bilecek?

yani kargocu haklı.

Benim ismim genelde yanlış yazılır kargolara, yani öyle bir harf falan da değil bambaşka bir isim haline getirilir kargonun üstünde de o isim bulunur, bugüne kadar kargo tesliminde bir sıkıntı yaşamadım zira kargocular da isimden çok TC NO'ya bakıyorlar, hem ismi hem TC NO'yu yanlış verdiysen sen haksızsın, isim yanlış TC NO doğru ise sen haklısın.

@angelus Annem kendi TC sini verdi :D
Uf bilemedim cidden.

Kayda geçen ve devletle paylaşılan bilgiler bunlar. Tam olarak da müstear isimle gayri meşru iş yapılması engellensin diye

Adamlar hakli, oyle maceralara girme.
Birinin malini baskasina teslim ederlerae baslari agrir, adamlar gayet hakli valla.

Bak ben starbucks'ta her seferinde farkli bir isim salliyorum, sirp ismi, yunan ismi abidik kubidik isimler. Sen de benim gibi yap, hem eglenceli hem de bir zarari yok. Isim bulamazsan ben sana abidik kubidik isimler soylerim knk.

Baskasina gelen ici orjinal ham deri dolu bir kamyonet dolu kargoyu alip kayiplara karisan var, İstanbul'da oldu bu.

%100 haksızsınız. Yaptığınız şey de suç, kargo şirketinin de suç işlemesine sebep oluyorsunuz.

5549 sayılı Suç Gelirlerinin Aklanmasının Önlenmesi Hakkında Kanun ve bu konuna istinaden çıkartılarak 09.01.2008 tarihi ve 26571 sayılı Resmi Gazete’de yayınlanan Yönetmelikte kimlik tespiti yapmak zorunda olan yükümlüler arasında kargo şirketleri de sayılmış olup göndericinin ve alıcının T.C kimlik numarası ve/veya Vergi numarası ile birlikte kimlik bilgilerinin alınması ve kaydedilmesi zorunluluğu getirilmiştir.

Şöyle çocuk çocuk hareketler yapmayın kardeşim ya . Adamlar kargoyla yasa dışı bir şey taşısalar saçma sapan bir isme ulaştırsalar sonra nasıl kanıtlayacaklar . Kargocu haklı

acaip haksızsın.

@talasas TC vardı zaten. Ismi mahlas olarak yazmam konusuna katiliyorum.
Ayrica kendi ismimi kullanmamaya ozen gosterme sebebim daha once alakasiz insanlarin isim ve soyismim dogrultusunda Facebook'tan falan ulasmasi.

Mesela bir örnek, diyelim ki uyuşturucu verdin kargoya, yakalanırsa benim değil deyip işin içinden çıkarsın, yakalanmazsa sorunsuz paketi alır dalgana bakarsın.

Ama işte bu tarz durumların önüne geçmek için var o kimlik doğrulama. Sen %100 haksızsın.

Döküm olan daha kalitelidir, vinyl ise fark etmez, ikisi de döküm ya da ikisi de vinyl ise ucuz olan daha iyidir.

markanın fark edeceğini sanmıyorum. senin soru 1 kilo demir mi 1 kilo pamuk mu olmuş resmen. ikisi de 5 kiloluk ise ne marka olduğunun bir önemi yok. vinyl ve döküm arasındaki farkı bize sormayacağını düşünüyorum çünkü.

Elinize hangisi rahat geliyorsa o iyidir. Ben bebeksi tenimin nasırlanmaması adına vinyl kullanıyorum.

Makarna değil de ben de soğuk pizzayı çok seviyorum. Yani normalde sıcak pizza geldiğinde falan çok severek yemem ama ertesi güne kalan soğuk pizza kadar lezzetli çok az şey vardır herhalde.

makarna salatası yap o zaman hem daha lezzetli olur, sonuçta makarnaya katı yağ koyuyosun diye düşünüyorum. sıvı yağla olmaz, zeytinyağını da herkes sevmez.

Hiç bir yemeği sıcak yemem.Corba hariç.Soguk yemek candır ve lezzeti oturmuş olur.

makarna salatası yapıyorum, soğuk yeniyor zaten o. efsane yapıyorum tabii çok lezzetli oluyor öyle. ama salçalı domatesli makarnayı pek soğuk sevmem.

soğuk pizza +1 makarnayı sadece domatesli biberliyse soğuk yiyebilirim

Makarna salatası severim bir gün kalsa da yerim ama normal makarnayı yemem.
Ben dünden kalan soğuk lahmacunu severim.

Soğuk sevmem fakat makarna ve pilavı, böreği çok sıcak da sevmem, biraz ateş görsün yeter. Pizzayı düşündüm, hazır pizza yemediğim için fark var mı bilmiyorum ama kendi yaptığımda üzerinde erimiş sertleşmiş peyniri sevmediğim için onu alıp soğuk yerim.

soğuk pizza ve lahmacun+1

yemek olarak makarnayı buzdolabı soğukluğunda değil de hani birkaç saat oda ısısında kalmış şekliyle severim zaten. çok sıcak hiçbir şeyi sevmiyorum.

Diyete kendi kendine başlamadıysan, doktora danış.
Doktorla başladıysan, yine ona danış.


Kan şekerini ani yükselttiği için kola sayesinde daha zor bir diyet seni bekliyor her koşulda.

günde 1 litre zero içerdim.
son 1 aydır ağzıma sürmüyorum.
ilk hafta yalan yok zorlandım ama şimdi hiç canım çekmiyor.
hatta geçen gün hanıma "ver bakim bi yudum içeyim" dedim, okadar şekerli geldi ki anlatamam.
1 hafta sık dişini, sonra aklına bile gelmez.

cola ne olursa olsun sağlığına her türlü zararlı.

O kilolarda light colanın da etkisi vardır muhakkak. Bkz. insülin direnci. Angelus falan daha detaylı ve bilimsel yazar nasılsa.

yahu kiloya nasıl etkisi olmaz yapmayın lütfen.
işin uzmanı değilim ancak bu içeceğin içinde aspartam var.
bu madde vücudun bütün şeker dengesini bozuyor, daha çok şeker istiyor vücut.
ben senelerce zararını bile bile içtim, aynı sigara gibi.

bakın bu laneti bırakana kadar sabahlara kadar nutella kaşıklar, abur cubur yerdim.
şimdi canım zerre istemiyor şekeri. akşamları bi meyve dişliyorum o bana yetiyor.

edit: kilo yapmaz diyen arkadaş silmiş cevabını.

Kalorisiz olduğu için diyetine etki etmez. Ama light colada tatlandırıcılar kullanıldığı için (aspartam ve asesülfam) bence bunları her öğünde tüketmek iyi değil.

Edit: evet belki canın daha çok tatlı isteyebilir ama orası senin iradene kalmış. Yoksa kalori içermediği için diyetine etki etmez.

Bir insanın kilo alıp vermesi için temel olarak bir tane kural vardır; giren kalori çıkan kalori dengesi. Yani giren kalori çıkan kaloriden azsa kilo verirsin, giren kalori çıkan kaloriden çoksa kilo alırsın, temel kural bu. Hatta termodinamiğin 1. kanunu da bunun üzerinedir, evrensel bir kural yani kişisel görece bir kural değil. Abi ben içiyordum kilo aldım bıraktım kilo verdim gibi bir durum sözkonusu değil. Bu tür kolalar kalorisizdir, kalorisiz olduğu için, giren çıkan kalori cetvelinde yer almaz, o nedenle kilo alıp vermeye de bir etkisi yoktur fakat ayı gibi kola içenler genelde diyete dikkat etmediği için illa ki kalori dengesini bozarlar, onun için de kilo alırlar fakat bunun kalorisiz bir gıdayla direkt bağlantısı yoktur, yanal bir durumdur.

İkincisi aspartam, yapılan bilimsel çalışmalar aspartamın insülin üstünde bir etkisi olmadığını söylüyor, insülin depolayıcı bir hormondur, eğer aspartam insülini uyarsaydı kolayla birlikte alınan karbonhidratları, kimi ekstrem durumlarda, yani kaslardaki şeker depolarının dolu olması halinde insülin tarafından yağ hücrelerinde yağ olarak depolanmasına neden olabilirdi ama böyle bir durum da yok. Yani şekersiz kolanın yağ olarak depolanması için 2 tane detay belirttim, şekersiz kolalar bu iki riski de barındırmıyor, o nedenle, bu basit matematikle, şekersiz kolanın kiloya neden olmayacağını anlayabiliriz. Ha kola son derece sağlıksız bir ürün, içeriğindeki diğer maddeler metabolik olarak zarar veriyor ama kilo özelinden konuşursak, her ne kadar kabul etmek zor da olsa, durum bu şekilde.

herkes kalori hesabından girmiş ancak bir de şu var:

içilen gazlı içecekler, gazlı yapılarından dolayı, mide iç basıncını artırarak zamanla midenin hacmininin artmasına sebebiyet verebiliyorlar. böylelikle bugün x gr yiyecek midenizi doldurup sizi tok hissettirirken bir süre sonra mide hacminiz artınca x gr yiyecek artık midenizi dolduramayacak, daha fazla yeme ihtiyacı hissedeceksiniz. sonrasında gelsin extra kaloriler, kilolar

Türkiye'deki mercimeklerin büyük bir kısmı Kanada'dan geliyor, onlarda da sanırım glifosat tespit edilmiş, o nedenle yeşil mercimek biraz riskli bir ürün, özellikle Kanada ve Rusya menşeili ürünlerde bu madde çok var, bu nedenle Türkiye orijinli mercimeklere yönelmekte asgari fayda var diyorum ama onlar da çok az, ben en son Duru markasını görmüştüm Türkiye menşeili olarak.

@angelus reis yenilmesini "tavsiye" etmediğin ürünlerin bir listesini yapman lazım hala yapmadıysan.

Haşmet; Şöyle A'dan Z'ye "Yenilebilir, içilebilir ürünler nelerdir; Yenilemez, içilemez ürünler nelerdir" şeklinde 25 fasiküllük bir külliyat oluşturabiliriz. Gerçi bu isim de daha çok "Fantastik Canavarlar Nelerdir, Nerede Bulunurlar?" gibi oldu ama olsun sonra hallederiz onu.

reis marka aldım türk mensei yazıyor gerisi hep kanadaymış hakket.

freedos olarak geldi bu arada.

Orada satış yapanlar da neticede kurumsal firmalar değiller sanırım, her şey olabilir.

Crystal disk info dan hddnin kac saat calistigina bak
Azsa salla
Coksa şikayet

@kingcyrax hdd 4, ssd 5 saat diyor. 2 saat ben kullanmış olsam 2 saat de biri kullandı yani

kredi çekerdim yüklü miktarda ve dünyayı gezmeyi planlardım.

Raporların karıştığını öğrenince ne yapardım bilemiyorum krediyi kapatırdım hemen faiz parası siliniyor hemen kapatınca :D

1: Her gün dondurma yerim

2: Dondurma yemeyi bir süreliğine bırakırım.

usengecim, idealist degilim. bu sebeple yasadigim gibi yasamaya devam ederim. rapor karisikligini ogrenince de ayni sekil devam ederim. cok stabil bi insanimdir.

1. hiçbir şey yokmuş gibi devam ederim.
2. birinci maddeye devam ederim.

1- İlk iş istifa ederim ve Avrupa'dan bir tura başlarım ömrüm yettiğince.

2- Param dönünce Türkiye'ye dönüp bir süre annemlerle takılırım muhtemelen. İş hayatı yok ve hazır yemek var çünkü. Sonra nasılsa ordan da sıkılıp başlarım dertlenmeye.

Kedim Leyla’yı da alıp Direkt annemin babamın yanına giderim. Onlarla yaşarım son günlerimi. Leyla da onlara alışır bu sürece ve böylece ben öldüğümde onlarla kalabilir...

her konuda daha rahat takılırım, her yeri kendi imkanımca gezmeye çalışırım ama yine de kredi çekmem.

ulan ölmeyiz mölmeyiz bankalar ölmekten beter süründürür diye düşünürüm. giderayak bile temkinliyiz yani.

1. Yarım duran resimlerimi tamamlarım, malûm çoğu ressam öldükten sonra değerlenir o yüzden dünyaya bütün eser bırakmak lâzım, yalnız bir resmi de artistlik olsun diye yarım bırakırım. Ayrıca benden geriye kalmasını istemediğim herşeyi imha ederim. Tüm kıyafet ve takılarımı satıp beslediğim hayvanların benden sonrası için bir program hazırlarım. Mezarımı yaptırırım, hayvanların yiyeceği ve içeceği olan bir mezar, eskiler suluk yaparmış, o misâl. Tövbe ederim. İstediğim herşeyi yerim fakat yine de dikkat ederim, ölüyken de güzel olmalıyım!

2. Tüm kıyafet ve takılarımı geri alırım! Doktoru gebertmek de bir seçenek tabii.

Daha bugün eşim ile konuştuk bunu.

1- çocukluğumun geçtiği orman köyüne taşınırım. İnsanlardan uzak, doğada vakit geciririm. Yavaş yavaş kimse farketmeden ölürüm mümkün olursa.

2- şu an kestiremiyorum ama intihar bile edebilirim :)

Kemal Sunal - Korkusuz Korkak

uzay çok büyük koca evde 2 toz zerreciğinin çarpışma ihtimali kadar ihtimal var

Dostum soyle ki, uzay o kadar korkunc sekilde buyuk ki istesen de bir seye denk gelip caprma ihtimalin cok dusuk. Cook cok dusuk.

Meteorlar Asteroit Kuşağı ve Kuiper Kuşağı denilen yerlerde oluyor, yani uzayın tamamı bu gökcisimleriyle dolu değil. Ha bu kuşaklardan çıkıp sonsuz uzayda takılan cisimler de olabiliyor tabii hatta Dünya'ya falan da düşebiliyor ama uyduların ve uzay cisimlerinin bunlara denk gelme ihtimali yok. Hatta bu uzay araçları bu kuşaklara girseler bile asteroidlere çarpma ihtimali pek yok, zira bi cisimler filmlerdeki gibi iç içe değiller aralarında neredeyse binlerce kilometrelik mesafeler oluyor oluyor baya bi boşlukları var yani geçip gidilebilecek. Kuyruklu yıldızlar da mesela Güneş sisteminin etrafındaki Oort Bulutu'nda dolaşıyorlar, inanılmaz geliyor ama hepsinin bi matematiği var.

izlediğim bir belgeselde Andromeda ve Samanyolu galaksisi çok uzun bir süre sonra çarpışacak ama korktuğunuz gibi değil o kadar fazla boşluk varki belkide hiç bir gezegen birbirine değmeden geçip gideceğiz şeklinde açıklamıştı.

çok güzel olur uyusanız. kaslar dinlenir, ohh mis.

Antrenman sonrası fırsatım olsa 10 saat falan uyurdum herhalde. Sinir sisteminin bir kolu hareket etmek diğer kolu dinlenmek, hareket ettiğin oranda zaten dinlenmen gerekiyor maksimum fayda için.

www.theguardian.com

ingilizce makale okut anca öyle inanır o tipler.

Detox diye bir şey yok ama detox diye bir şeyin varlığına inanan birini aksine inandıramazsın, o nedenle maydanozu limon suyuyla ve suyla robottan geçirip daya bunlara olsun bitsin.

Detoks diye bir şey yok.
Ketojenik diyete baksana.

detox yağ yaktıran bir şey değil ki zaten yani bunu amaçlamıyor, ayrıca DETOKS diye süper işlevsel olarak anmak çok gereksiz evet, ama adı üstünde de-tox yani vücuttan toksinleri atmak anlamına geliyor dolayısıyla sebzelerin, vitaminlerin, minerallerin bunları yapabilme kapasitesi var. Global olarak abartılmış bi balon olduğu gerçeği de gözlerden kaçmamalı tabi.

Kereviz ve ispanak.

Çok mecbur kalmadıkça böcek möcek olayına girmezdim sanırım.

salyangoz

Şırdan, mumbar.

Böcek

Sakatat yemem. Haşarat yemem.

Sümük kıvamında olan yemekler. Thai çorbaları gibi karışık binbir otun, etin olduğu yemekler.

Aslında bütün yiyecekleri denemek isterim ama yiyebileceğimi düşünmüyorum.

Böcekte dahil buna. Denerim ama midem elvermez.

Börtü böcek, ayıptır söylemesi taşak, hayvanların iç organları, hatta genel olarak hayvanlar (balık tavuk hariç).

insan eti.

Bocek mocek +1
Onun disinda bu hayvan penisi testisi falan cin'de yedikleri o seyler. Salyangoz, istakoz.

insan eti +1
komodo ejderi
salyangoz/sümüklü böcek
bokun her türlüsü :)

Hayvan, hayvansal gıda. Tadı kat kat üstün olsa da yemem.

şırdan ve türevleri.
sümüklü böcek, kurbağa bacağı, çekirge tarzı şeyler.

yenilmeyecek şey say say bitmez onları asla yemem, insanlığın ortak fikri onlar. ama şu çok lezzetli denilen domuz etini de hayatta yemem.

Black pudding
Blood sausage
Cok lezzzetli oldugun soyluyorlar..ama dusununce bile midem kalkiyor.

kedi, köpek, kokoreç.

Böcek böyle kızarmışsa ezilmişse vs yiyebilirim ama çiğ, haşlanmış vs. yiyemem heralde. Belli böcekleri yine yiyemem, örümceği görüyorsam yiyemem yani. Hamamböceği de. Çekirge yerim

Böcek ve cenin

İnsan eti
Black pudding
Blood sausage
Dinen domuz eti
haşerat
kedi&köpek
minnak kuş

dengeli bir şekilde gitmek gerek bence. bir de birikim doğru şekilde yapılırsa ve pasif gelir elde edecek şekilde olursa biriktirmek koymaz. hem para kendini büyütür hem de bir gelir getirir.

Ev aldım, borcu bitene kadar birikim yapacağım. Borcu bitince birikim yapmayı bırakacağım planım bu yönde. Olur da işimiz gücümüz rast gitmez o yüzden bi müddet idare etsin beni derdindeyim o yüzden birikim yapıyorum.

Bir hedef doğrultusunda birikim yapmak daha mantıklı gibi; yani şunu alalım şuraya gidelim şu bizim olsun şeklinde, yoksa biz birikim yapalım bizden sonrakiler (çoluk çocuk) yesin diye birikim yapılmaz. Onun dışında 100 yaşına kadar birikim yapmaya çalışmak parayı balyalamak ama hala fakir yaşamak biraz istifçiliğe giriyor, psikolojik bir sıkıntı sanırım.

Sanırım o dediğiniz markanın aynı zamanda otobüs firması da var. Dolayısıyla her gün İstanbul'a sefer yapıyor olmaları oldukça mümkün.

(Cümleden marka çıkarımı yaptım.)

"Günlük" dedikleri şey kelime anlamıyla o gün için geçerli oluyor ama piyasa şartlarında birkaç haftalık ürünler için de "Günlük" tabiri kullanılıyor sanırım. Bu çıkarımı da günlük sütten yapıyorum bu arada, etiketinde "Günlük süt" diyor ama 14 gün falan rafta kalabiliyor, onun gibi.

Genelde kuru baklava geitiryorlar, ve evet her gün gelir eğer satılırsa. Her gün otobüs geliyor zaten çok zor değil, yeter ki satılsın.

Bu arada baklavanın aynı gün tüketilmesi, taze olması öyle çok büyük bir fark yaratmaz. İnanın hayatınızda

Gaziantep ses miydi sec turizm miydi seks turizm miydi oyle bir firma var hem yolcu tasimaciligi yapiyor hem baklabva uretimi. Yukaridaki arkadasin dedigi gibi hergun getiriyordur ama en iyi ihtimalle 2 gunluk oluyor tabii gunluk dedigi.

Ben kendi elimle Antepten aldığım baklavaları ertesi gün işyerine götürdüm.Kurumuştu lezzet kalmamıştı.Aldığım yeri de özene bezene seçmiştim

sakarya'da ailesinin işletmesi de var, devletten aldığı ödüller de... motorculuktan da çok kazanmıştır. öyle ya da böyle, uluslararası bir motor sporu organizasyonunda bir kaç kere şampiyon olmak para kazandırır mutlaka.

yerli yabancı bir sürü sponsoru var. ayrıca sakarya'da kendi yatırımları falan var bildiğim kadarıyla. ne kadar doğru bilmem eşi de zengin diyorlar. hatta o lamborghini kaynanasının hediyesiymiş dedikoduları dönüyordu. e reis de arkasında, o binmesin de biz mi binelim?

Adamın kaynanası zengin, kendisi de bir şekilde sonradan zenginleşenlerden, yoksa onun yarıştığı klasmanda bu kadar zenginleşmek yarışma ödülleriyle sponsorlarla falan mümkün değil. Arabayı da eşinin ailesinin aldığı ortaya çıkmıştı zaten, ailesi Hollandalıydı sanırım "bir şekilde" ülkeye sokmuşlardır.

başkanın "bu aileden kimse kaldı mı ya" lafına karşın bile iki çift sözü olmayan, suratı da düşmeyen bir adamdan bahsediyoruz... evet bu yüzden bu kadar zengin.

Adam lotodan gelen parayı helal değil diye almayan biri, bir o kadar da gönlü zengin demek ki :)

Ayrıca adamı gömmeye gerek yok, dünyanın bütün büyük markalarının takımlarının olduğu ve deli gibi para harcanan bir organizasyonda birden fazla kez dünya şampiyonu oldu.

Neymiş efendim super bike'da neden yarışamamış, moto gp'de başarılı olamamışmış.

E adamın elinden gelen bu kadarı demek ki? Napsın intihar mı etsin bir üst klasmanda başarılı olamadım diye? Ayrıca yetiştirdiği ve destek/emek verdiği kaç tane motorcu var, onlar başarılı olur inşallah o klasmanlarda.

Ailecek motordcuydu onlar. 3 tane motor yarışçısının bir aileden çıkması kolay değil. Demek ki aile zaten belli bir standardın üzerindeymiş zamanında.

pek kimseye destek olmuyor. bilakis kendine rakip olabilecek genclerin ayagini kaydirma cabasinda. yaris sirasinda (cok onemli bir yaris da degil aslinda) genc rakibini bilerek itip dusurmuslugu var. ama allah peygamber diye diye iyi nemalandi tabi.

bir de eşinden dolayı vergisiz getirdiği söyleniyor. vergiyi düştüğünüzde üçte bire iner fiyat zaten.

Ben 20-25 senedir aynı berbere tıraş oluyorum ((bkz: erkeklerin berber sadakati)) berber bildiğin mahalle berberi, dekorasyonu falan açıldığı günden beri hiç değişmedi, en son tıraş olduğumda o bile 35 lira aldı. O 35 lira alıyorsa biraz daha iyi bir berberin 50 lira alması baya normal gibi sanki.

mahalle berberine gitmiyorsan normal. ben de o civarda veriyorum unisex bi kuaföre.

Benim iki gram saçım var. Sakalı usturayla aldırıyorum. 30 alıyo. Amk makas değmiyo lan kafama. Yok daha ucuzu. Max 10 liralık iş var bende.

Yaşadığım yerde en ucuz berber 25 euro, ordan hesap et fiyatı. 50 tl normal Büyükşehirde.

Bir kişi en az yarım saatini sana ayırıyor. Saatin kaç para mesela? Diyelim 200 tl saatlik ücretin, berberin de bir zahmet 50 olsun yarım saati.

hocam traşta semt çok önemlidir. berber fiyatı ile ev fiyatı birbirine orantılıdır diyim sen anla. yani lüks bir yerde 50 lira verirsin, sıradan bir semtte 20 tl.

ben de saç sakal için 35 tl veriyorum uzun bir süredir. ortalama bir semt.

saç + makineyle sakal kısalttırma 25 tl. mahalle berberi. istanbul kadıköy.

bu her şeyi normalleştirenler yüzünden en basit şeye bile aşırı para veriyoruz zaten.
bir berber bir saça en fazla ne yapabilir ki 50 tl istiyor? iki tık, bir çıt, bitt; sanki saç ekiyor. 20 tl bile çok!

Benim icin berber ne kadar ucuza keserse o kadar mantikli. CUnku berberin ustaligiyla pek ilginlenmiyorum.
Bir berber dukkaninda calisan eleman her halukarda makasi makineyi nasil kullanacagini biliyor zaten. Model olarak da berberin yonlendirmesiyle hareket etmem asla, adama surayi kes burayi suraya kadar al, suraya dokunma diye direktif veririm, ortaya cikan sey benim istedigim sactir. Bunu da en kotu berber yapabniliyor ne yapacagini adim adim soyluyorum zaten. Yeter ki laf dinlesin.
Onceleri pahali berberleri denedim, o daha kotu. Adam mekani suslemis puslemis, fiyati yuksek tutmus, soyle yap boyle yap diyince hemen biz profesyoneliz bize birak ayagina kendi kafasina gore bir seyler yapmaya calisiyor, laf dinletmek zor oluyor. Ben berberin estetik algisina teslim etmem sacimi.
20-25tl lik berber her turlu yetiyor bana. Fazlasi gereksiz. He adamdan memnunsundur, dilinden anliyordur, baska yere gidip macera aramaya gerek yoktur 50tl cok bir para degil, verilir.

Kendimi bildim bileli 50 civarı veriyorum ben de, istanbuldayım

eğer çok iyi kesiyorsa değil ama diyorsan "yav saçlarımın bir olayı yok öyle kes gitsin işte" o zaman çok evet. ki hala 30-35 lira alıp çok iyi saç kesen berberler var. ha yıkamaya ayrı para alıyorsa oradan koşarak uzaklaş. bence çok fena kurnazlık o olay.

Moser makine aldim kendim kesiyorum. Herkesin kafasina degen makas ve makineyi artik gidip kullanacagimi dusunmuyorum.

Psikolojik sınırım 30 lira, üstünü verdiğim zaman hoşnut olmuyorum. Öyle aman aman bir model de istemiyorum. Şu an gittiğim yer 25 lira alıyor, kesiminden de memnun kalıyorum iki seferdir. Bir bokluk çıkmazsa oraya gitmeye devam ederim.

Edit: Şimdi fark ettim, @biryervarbiliyorum berber bununla mı kesiyor saçını: store.donanimhaber.com

Ben 15 yıldır 50 tl'lik berbere gidiyorum. Hatırladığım son 6-7 senedir 50 tl. 2 ay önce gittiğimde yine 50'ydi. Saçım uzun ve 5-6 ayda bir kestiriyorum fazla gelmiyor. 20lik berber klasik saç traşları hariç kesimleri beceremiyor. 50'yi veriyorum istediğim kesimi yapıyor kafam rahat.

biri büyükşehir biri de küçük bir şehirde 20-25 tl aralığında saç kesen iki berberim var. İkisi de birbirinden iyi. Önemli olan keşfetmek.

1 senedir falan 50 liraya kestiriyorum. Çok değil bence. O 20 liralık kesenlerle 50 liralık kesenler arasında bariz kesim farkı oluyor. Ayrıca o 50 liralık kesenler bu işi sahiden biliyorlarsa ''sana bu gider kanka böyle deneyelim mi'' diyor, tamam diyorsun bir yapıyor artık sürekli önerdiği gibi kesiyorsun :)

Çok değil, ver gitsin.

bir ara öyle pahalı berberlere gittim. 40 - 50 lira alıyorlardı. sonra ortalama bir semt kuaförü gördüm, bir burayı deneyeyim dedim giriş o giriş. 5 senedir giderim. oturuyorum, bir şey söylememe bile gerek kalmadan yapıyor, bildiği için modeli. 20 lira veriyorum. yanlar kısa, üstler biraz daha uzun modeli.

50 lira verdiğimle 20 lira verdiğim aynısını yapıyor, malzeme belli sonuçta. niye 50 lira vereyim. iki jöle, antin kuntin şeyler, havalı dükkana 50 lirayı alıyorlar. brad pitt olmuyorsun, malzeme belli. hep pazarlama taktikleri bunlar. ben jöle mole de kullanmam zaten.

istediğin modeli doğru kesen en ucuz kim varsa ona gideceksin. saçına meç attıran, değişik süsler yaptıran varsa gitsin o berberlere lafım yok ama sıradan modeller için yediğiniz kazığa afiyet olsun.

"ben okumaya üşeniyorum siz okuyup bana anlatın"

buraya gelip bunu sormaya üşenmemen ama 5 dakika bakmaya üşenmen fevkalade.

(bkz: 27 mayıs ihtilali)

Demorat Parti'nin etkinliğini kırıp CHP'yi tekrar başa getirmek.

Birçok nedeni olabilir ama en büyük problem Menderes'in ordu ile aşırı takışmasıydı,o dönem araları baya gergindi, hatta "Orduyu yedek subaylarla bile yönetirim" dediği rivayet edilir, mahkeme kayıtlarında da vardır bu. Bununla birlikte o dönemin askeri gücü bugünkü gibi kukla bir durumda değildi ülkenin en güçlü birimiydi, öyle olunca böyle oldu haliyle.

Özünde Sovyetlerle ile yakınlaşma girişimleri olduğu dile getirilir.

bu kobuda birand in can dundar in belgeseli var oraya bak derim..
ama cok kabaca,
icerde cok fazla baskiyi, otoriterligi arttirmasi, toplumu "bizden olanlar ve olmayanlar" olarak ikiye bolmesi, vatan cephesi falan diye tarat cikar..
disarda ise amerikanciligi birakip rus yanlisi politika izlemeye karar vermesi ve bununda Nato cu askerlerimizi ve buyuk abiyi ofkelendirmesi...

Birant belgesel +1

Ben bunu, mimarın hem Matrix'i hem de "gerçek dünyayı" yaratan olduğuna delil olarak görüyorum.

bilgisayar da, telefon da, nebukadnezar da makina. bunda bi sorun yok. sorun makinalığını bilmeyen, insan gibi davranan makinada. yani makineler düşman değil. kendini insan gibi gören makineler düşman/kötü.

Neo'nun kendisi de makine, makinelerle Neo esasında aynı tarafın elemanları.

@İdont hayır bildiğin düşman makina onu alıp tünele bırakıyor. Zaten düşman makina şehri orası.

@angel neo makina da olsa onun oradan nasıl geldiği konusunda şüpheye düşmeleri gerekirdi morpheusun.

Asıl sorun, makina şehri ile gemi arasında nasıl bir bağlantı var ki noe tünelden düşüp makinaya geliyor?

Bunları anlayabilmen için sadece Matrix'i izlemen yetmez Animatrix'i de izlemen gerekir, zira makine şehri gemi Zion dünya gerçek dünya diye düşünülen yerin hepsi aynı programın içi, filmde bildiğimiz anlamda bir "Dünya" yok, hepsi aynı program aynı simülasyonun bir parçası, bağlantısı bu.

neo kırmızı hapı içtikten sonra aynanın karşısında ayna sıvıya dönüşüyor ve miğdesinin içine giriyor. bu morpheus ve ekibinin yaşayan kişileri matrix sistemine ölü/hata vermiş gibi göstermeleri için bir "hack" işlemi. sonra makineler ölü insana ihtiyaç duymadıkları için gerçek dünyadaki bedenini çöpe/kanalizasyona atıyorlar. bizimkiler de bedenin nereye atıldığını bulup kurtarıyorlar, çok net olarak bu sahneler vardı filmi dikkatli izlememişsiniz anlaşılan.

Bu konuda iki düşüncem var.
1. @farabi+1 (ki "gerçek dünya" kavramı da halihazırda her zaman kuşkulu)
2. Sistemde hata olup kendi kendine bedenleri uyananlar hep oluyordur. Bu hataları görevli çöpçü makineler bulup tarladan toplayıp kanalizasyona atıyordur. Malum, zihinleri henüz matrix'ten kurtarılmadığı için bunlar ölü bedenler kabul ediliyor. Ancak eğer ki o hapı almışsan zihnin de matrix'ten çıkartılıyor ve yaşayabiliyorsun. Tabi hikayeye göre o bedenlerin eritilip tekrar kullanılmasını bekleriz, çöpe atılmasını değil. Bence bu noktada hikayenin akması için bu kusuru göz ardı ettiler.

neo hapı içince uyandı ve artık makine şehrinde pil olmaktan çıktı makine bunu farkedince onu ölsün diye çöpe attı(tünele) morfeus da o çöpün dibine gidip düştüğü yerden aldı onu. morfeus almasaydı zaten açlık vs den ölecekti normal uyanan bir insan.

@masmeleddin makine "hacklenebilir", adamlar da hacker, o yüzden "düşman" makinesini de hackleyebilir.

Uyananları makineler unplug edip serbest bırakıyor ölmüşler gibi. Sanırım bu nedenle.

Bir diğer teori de makineler zaten "uyanan" insanları öldürmek yerine serbest bırakıyor çünkü uyandıkları dünya da bir simülasyon ve kandırmaca. Kanıt olarak da Neo'nun Matrix dışında da güçleri var yani o dünya da gerçek olamaz. Makineler birkaç katmanlı bir gerçeklik yaratarak insanları tam tahakküm altında tutuyor olabilir.

kaşar loru (kahvaltılık) ile böreklik lor diye ayrılıyor bildiğim kadarıyla başka bir ayrımı yok.

paketli ürünlerde soyum, potasyum a,c ve demir olmaz. köylerden gelenlerde olur. gerçi paketli ürünlerin hepsi işe yaramaz. süt ürünleri fabrikadan çıkmadığı takdirde hepsi işe yarar.

www.diyetkolik.com
www.diyetkolik.com

İki çeşit lor vardır; sütten yapılan (kazein) ve peynir altı suyundan (whey) yapılan. Marketlerde kahvaltıcılarda vs satılan lorlar atık peynir altı suyundan yapılan lor olup besin değerleri aşağı yukarı aynıdır; kazein olansa hem nadir bulunur hem de fiyatı diğerlerine göre birkaç kat fazladır hem de besin değeri daha yüksektir, görünce anlarsın zaten. Senin sorduğun whey lordur, internette "Lor besin değeri" yazdığında bunun bilgilerini verir.

bişey olmaz da biraz daha fazla kalırsa yeşillenmeye başlayabilir mümkün olduğu kadar evden çıkmana yakın koy

Fazla bekleyince kokmaya da başlayabiliyor.

Kokar kesin çünkü 3 saatte bile kokuyor ve ara ara suyunu değiştiriyorum. Ama kokan su dökülünce fasulye yenebilir mi bilmiyorum.

tamamen salliyorum, buzlu suya islatin en azindan.

Ben de poşet içinde suyla dondurup çıkarın buz eridikten sonra suda beklesin diyecektim ama buzum erimesi birkaç saatte biteceği için kurtarmaz diye düşündüm.

Biz delmek istemedik korniş yapıştırıcısı-silikonu falan oluyor yapı marketlerde onla yapıştırdık sorunsuz kullanıyoruz, delme melme olayına girmek istemezsen öneririm.

Montaj silikonu ise yarayabilir

Montaj silikonu belli bir zaman sonra yüzeydeki boya ve saten alçı ile birlikte ayrılacaktır yerinden.

Dünyanın en mükemmel yapıştırıcısı da olsa zemini tanımazsanız bir işe yaramaz.

Demire denk geliyorsanız deliği biraz farklı yere kaydırın, kirişin boylamında deil de enleminde kaydırın mesafeyi. Yoksa demirin boylu boyunca nereden denerseniz deneyin delemezsiniz.

Duvar delik desik oldu ya. Her taraf mi demir olur?

e kolon, nitekim.

belki de ilk 2 cm sıva kısmıdır, ondan sonra beton geliyordur, sizin matkap da betonu delemiyordur belki.

kullandığınız aletlerin darbeli matkap (bazı matkaplarda iki özellik de var, darbeli matkap görevi görmesi için o özelliğini aktif etmeniz gerekiyor) ve beton ucu olduğuna emin misiniz?

Perde için deliyorsanız kolon değildir muhtemelen. Döşemeyi deliyor olmanız lazım.

@ yemrem +1

Bak o da olabilir, makineniz dandiktir ve sadece sıvayı delip betona gelince tırtlıyordur. Siz de demire geldi sanıyorsunuzdur.

Makineniz kırıcılı delici mi? Yoksa bim'e filan gelen dandik matkaplardansa olmaz o iş.

@tatli cocuk;
Döşeme olsa yine iyi, daha kolay delerdi. Kirişi delmeye çalışıyor büyük ihtimal ile.

Trende geçip geçmemesi önemli değil demişsin ama bir afacanlık yapıp şu filmi önereyim: Train to Busan

@angelus; izlemiştim onu, teşekkür ederim. zaten onu ilk kez tren yolculuğunda izleyecek olsam o yol bitmezdi herhalde:)

inside out. güzel bir animasyon filmi.

satantango

the commuter, upgraded , mad max

sembolizma demek.
aslında sana başka birşeyi anlatıyor demek.
bizim deyimlerimiz full alegori.
mason öğretileri full alegori.

mantıklı veya mantıksız orası tartışılır
ama sen bir anlam yüklüyorsun ve oluyor., anlatırken de böyle anlatıyorsun bitti gitti.

isanın çektiği acılar bir alegori
genel olarak insanların çektiği acıları anlatıyor tabii, isa diye biri bile yok diyor şimdi tarihçiler mesela.

adalet anlatan gözü bağlı / elinde terazi olan kadın bir alegoridir mesela.

@angelus'un verdiği örnek de efsanevi bir örnek, süper anlatmış.

Aslında alegoriyle sembolizm aynı şey değiller; sembolizm sadece soyut bir kavramı bir figürle anlatır, hikayenin kendisini oluşturmaz; alegori, bu sembolleri kullanarak hikayeni kendisini oluşturur. Misal Hayvan Çiftliği'ndeki domuzlar ve diğer hayvanlar kendi başlarına birer semboldür, fakat bir araya gelip bir öykü oluştuğunda, bu alegoridir.

Alegori bir hikaye anlatır, hikayede anlatılmak istenen bir alt mesaj vardır fakat bunu üst hikaye içinde gizlerler.

Mesela Gulliver'in Gezileri böyledir. Alegorik bir anlatım vardır. İçinde bir sistem eleştirisi barındırır ama hikayenin kendi konusundan alakasızdır bu sistem eleştirisi. Hikaye kendi çapında sürükleyici biçimde ilerler.

Eksik olmuş yukarıdaki cevap. Sistem eleştiri gizliden gizliye yapılır, anlamak için analiz etmek gerekir veya ortada bir alt mesaj olduğu bilinciyle okumak gerekir. Yoksa anlamak zordur bazı alegorik hikayeleri.

Hic yok bence.

Çok göreceli olmakla beraber yaşayanlardan,

Sinemada Zeki Demirkubuz
Edebiyatta Murathan Mungan
Akademiden Baskın Oran, Kerem Altıparmak
Fotoğrafta Ara Güler
Müzik Fazıl Say

Daron acemoğlu

Yaşıyor olma şartı yoksa Yavuz Çetin ve Kerim Çaplı.

He yasiyor olma sarti yoksa benden de bir Ahmet Adnan SAYGUN gelsin.

ihsa.yanar

teoman asla bu tarz bir ünlü değil zaten

tam aradığın tarz mı bilmiyorum ama caner eler'i çok beğeniyorum ben. bildiğim en entelektüel insanlardan, kanser ve bacağının kendi kararıyla amputasyon hikayesi çok etkileyici. Socrates Dergi ülkede takip etmeyi en çok sevdiğim oluşumlardan. Kaliteli sıfatına en çok uyan kişilerden bence kendisi

asli erdoğan
şafak pavey
güvenç dağüstün

sezen aksu tabiki..

2010 sonrası ana akım medyadaki nitelikli insanların tasfiyesi ile birlikte bir şekilde sanal mecralar sayesinde haberim olduğu insanlardan bahsedeceğim. illa ki ana akımda da bir şekilde kendilerine yer buluyorlar fakat asıl tanıştığım yer sanal mecralardır.

sinema-video
mahmut fazıl çoşkun- filmleri çok sıkıcı olsa da ileride mutlaka avrupada ses getireceğini düşünüyorum
tolga karaçelik- çok uzun değil 5-10 sene sonra en az nbc kadar ses getirecek.
ilker canıklıgil- sinema ve kültürü üzerine youtube'da yayın yapıyor. izlemesi çok keyifli. evrensel karşılığı size kalmış.
volkan öge- youtube türkiye'nin ilk ünlümsülerinden. başka bir ülkede doğsa ana akım işlerde yer bulamayacağından şüphem bile yok.
serdar orçin- oyuncu olarak çok beğeniyorum
taner birsel- yine oyuncu olarak çok beğeniyorum.


müzik
ali deniz kardelen- ulıslaraarası fingerstyle gitar yarışmalarında dereceleri var. üst düzey bir icracı. alan kısıtlı olduğu için doğal olarak ses getiremedi.


popüler bilim
tevfik uyar
mete atatüre
her ikisini de ilgiyle takip ediyorum.

spor yayıncılığı
bahsedilmiş fakat tekrarlamakta fayda var. caner eler'in başında olduğu socrates dergi ekibi. aynı zamanda bu güzel insanlar eurosport'da çalışıyor. bir de youtube kanalları var socrates dergi adında. futbol analizleri ve kültürü adına güzel işler çıkarıyorlar. kanal biraz çorba gibi. ingiliz müziğinden, hint sinemasından sulu esprilere kadar her şey var. futbola ilginiz yoksa bile twitter'dan onur erdem ve caner eler'i takip etmenizi tavsiye ederim.

*Bunlar nasıl varmıyor bu ödemelerle' olucak o kısım.

Kulüplerin herkese borcu olur. Bunu da önem sırasına göre öderler.

Bir kere sistem oyuncu öncelikli şekilde kurulu. Çünkü oyuncuların eli çok güçlü. Burak Yılmaz'ın parasını ödemezsen, önce uyuşmazlık çözüm kurulu'na gider, bu noktada parasını vermezsen sözleşmeye uymadığın için serbest kalır. Kimse elindekini kaçırmak istemez. Hadi diyelim onu göze aldın. Sonra fifa'ya(yabancı oyuncular için direkt buradan başlar) gider, çıkan masraflar ve faizle birlikte ödemek zorunda kalırsın. Bunu da ödememekte ısrar edersen transfer yasağı, puan silme ve ligden düşmeye kadar gider. Bu da felaket olur.

Bu arada çalışanlara da borcun var diyelim, onu umursamazsın çünkü ancak icra micra yoluyla parasını kurtarabilir, başka da yaptırımı olmaz.

Özellikle süper lig'de kulüplerin gelirleri oldukça fazla. Maça çıkmak bile iyi para getiriyor. Yayın hakları, sponsorluklar, teşvikler vs. derken sözleşmelerdeki bu bol kepçeye varıyor iş.

Devlete olan borçlar bir şekilde sürekli indiriliyor.

Oyuncuya TL ile ödeme teklifi yaparsan sözleşme imzalamaz çünkü niye imzalasın? Herkes euro ile kazanıyor, o da kazanmak ister. Sen de mecbur kalırsın.

her şeyden önce türkiye'de futbol kulübü yönetimi diye bir şey yok. birkaç istisna ve sahipli kulüp dışında hiçbir kulüp yönetilmiyor, idare ediliyor. maalesef bunu da çözüme kavuşturacak olan eninde sonunda sahiplik kurumudur.

ben birkaç örnek üstünden gideceğim.

kasımpaşa mesela. 3-4 senedir turgay ciner çok büyük bir titizlikle kulübü yönetiyor. habertürk'e eğildiğinden daha fazla eğildiğini düşünüyorum kasımpaşa'ya. çok ucuza takım kurup ligi ortalama bir yerde bitirip iyi paralar kazanıyor. bu oyuncuları bulmak için afrikaya falan da gitmiyor adam. doğu avrupa ülkelerinden bulup getiriyor. oyuncuların maaşları bir önceki kulüplerinin neredeyse iki katı. buna rağmen kulübe para kalıyor. avrupa kupalarına falan katılsa zaten adam komple medya işini bırakıp futbol işine girer.

göztepe mesela. uefa kupası almış beto var kalede. eski takımında aldığı paraya yakın bir para alıyor. 35 yaşında yamulmuyorsam. göztepe de iyi para kazanıyor. bonservissiz oyuncu alıp maaş yükü altına giriyorlar. oyuncuyu elden çıkarmak gibi bir sıkıntıları olmadığı için de doğal olarak mali tabloya + yazıp gelecek seneye plan yapıyorlar. bu kulüplerin borçları yok denecek kadar az. çünkü sahipli kulüpler. gider tablosu oyuncu maaşı dışında çok az kalemden oluşuyor. yayın havuzundan gelen paran bile hayli hayli çıkarır bu maaşları.

gelelim bizim türk dünya yıldızlarına. türkiye'de hiçbir oyuncu 3m euro edecek kadar oynamıyor. bunların hepsi menajer oyunları. zaten 3-4 tane menajer var. bu adamlar da başkanların bile abi çektiği adamlarla sıkı ilişkiler kuruyorlar. burak yılmaz'ı öneriyor sana. alırsın almazsın. almazsan alacak olan en az 4 tane daha kulüp var. trabzonspor vermez başakşehir, beşiktaş verir. mevzu bundan ibaret.

cengiz ünder roma'da 1m euro'ya oynuyor mesela. 1 milyon euro... tarık çamdal'ın falan 3'te biri... çünkü hiçbir menajer b sınıfı takımlara ayak oyunu yapamaz. roma almıyorsa sevilla alır gibi bir mantık yok avrupa'da.

tl üzerinden kontrat konusuna gelirsek. yapılır. yapan da var. muğdat çelik mesela. 2 milyon liraya sözleşme yapıldı. yapmak istersen yaparsın. ama bunu sadece bir takım değil kulüpler birliği yapmak zorunda. atıyorum tüm türk oyuncular tl üzerinden para alacak dediğin anda kazan kaldıran olmaz. çünkü tl üzerinden alacakları paralar bile avrupa'da rüyalarında göremeyecekleri paralar. bir de şöyle bir kural daha koyarsan tadından yenmez. +32 yaş üstü yabancı futbolcu transfer yasağı. bu koyduğun anda zaten hiçbir türk oyuncu sesini çıkaramaz... bir de sanırım bir ara 2. lig'deki tüm sözleşmeler tl üzerinden yapılıyordu. tam emin olamadım şimdi...

Futbolcuya borçlanamazsın Fifa ve Uefa nedeniyle. Lisans çıkartmazlar vs detayları var. O nedenle banka kredileri ile ayakta duruyorlar.

Ya da başkanlar takımı kendi şirketlerine borçlandırıp sponsorluk kanalıyla para veriyor kulüplere.

Yayıncı kuruluş geliri sabit kur üzerinden dolarla(3,5 tl civarı)

Şampiyonlar ligi primleri euro ile.

Maç günü gelirleri tl ile.

Sponsorluklar da genellikle döviz ile.

Bu zamana kadar batmadılar çünkü gelir girdileri yüksek ve asla bitmez bir gelir kapısı. Dört büyükler her daim izlenen, taraftarı olan kulüpler. Bu nedenle kredi çekmekte çok problem yaşamazlar. Nasıl olsa ödenir diye. Kulüpleri kendine borçlandırmak iyi bir gelir kapısıdır.

Bir futbolcuyla anlaşma yaparken toplam sene üzerinden anlaşma yapar, ücretini yıllık olarak ödersin, fakat borç toplam olarak işlenir. Misal A futbolcusuyla 3 yıllık anlaşma yaptın, yıl başına 5 milyon olmak üzere 15 milyon euro vereceksin, sen anlaşmayı yaptığın an 15 milyon euro borçlu gözüküyorsun ama bu borcu yıl yıl ödüyorsun, yani 15 milyon euro'luk anlaşma yaptık al sana 15 milyon euro demiyorlar. Bunu 28 futbolcu üzerinden düşün, önceki sezonlarda yapılan anlaşmaları düşün, bunlar büyük bir yekün tutuyor. Yani borçların çoğu futbolculara, futbolcu sözleşmesi devam edip kulüpte kaldığı sürece kulüp bu parayı ödeme planına göre öder.

İkincisi, kafaüstü takımlarda oynayan futbolcular TL üstünden anlaşma yapmaz, piyasası vardır çünkü sen euro vermezsen başkası verir, sadece daha dandik futbolcular ve takımlara gelen Türk futbolcular TL cinsinden ücret alabiliyorlar. Yani anlaşmayı nasıl yaparsan o para cinsi üstünden ödeme yapmakla mükelleftir kulüpler.

Üçüncüsü, kulüplerin en büyük gelir kaynağı yayın ihalesinden gelen paradır, ondan sonra stad gelirleri, gidebilirse Avrupa maçları forma satışları vs şeklindedir. Buralardan muazzam bir para gelir, kulüp iyi yönetilirse doğru anlaşmalar doğru planlamalar yapılırsa bu gelirler giderleri karşılar ama Türkiye'de öyle olmuyor, öyle olmayınca tüm kulüpler banka kredileriyle kulübü ayakta tutmaya çalışırlar. Yani futbolcuların ödemeleri geldikçe, içeride para yoksa, bankadan kredi çekerler, futbolcuların ödemesini yaparlar. Bu şekilde futbolcuların o sezonki borcunu öderler ama bu sefer de bankaya borçlanırlar, sonra onun için de ayrı bir ödeme yapıp elde satılacak bir şeyler varsa onu satıp banka borçlarını ödemeye çalışırlar. Misal stadın isim haklarını satarlar onun parasıyla borç öderler, ya da başka bir bankadan başka bir kredi çekip mevcut borcun taksidini ödemeye çalışırlar, bu düzen dönebildiği kadar döner, ki büyük kulüplerin kredi alabilirliği yüksek olduğu için genelde "çevirirler" ama çeviremeyenler batarlar, o nedenle finansal fair play diye bir kavram var. Yani giderin gelirini aşmayacak, bir noktadan sonra da kar etmek zorundasın. Yani eşşek kadar borcun varken hala futbolcu alma, çünkü sen belli ki borç alıp transfer edeceksin bu futbolcuyu sonra parasını ödemeyeceksin mağdur edeceksin, o nedenle elindekini sat, gelir oluştur, sonra transfer yap. Bir zaman sonra da bu şekilde ucu ucuna gelen finansal tablo sağlıklı olmayacağı için, gider-gelir arasında kar yapacak duruma gel, yani futbolcu sat forma sat ama bir şey alma, kasanda para kalsın, bize güvenli bir kulüp olduğunu hissettir, yoksa ne transfer yapabilirsin ne de bizim organizasyonlarımıza katılabilirsin diyorlar, kulüpler de mecburen kendilerini düzeltmeye başlıyorlar. Düzeltebilirse düzeltiyorlar, düzeltemezlerse batıyorlar.

çalıntı olsa iyi. hıyar versiyonu olabilir.

O fiyata 6 satılıyor 2. el.

Çakmadır belki.

Östrojen üreten bir varlıkta selülitin tamamen geçmesi teknik olarak mümkün değil.

Geçen bir şey
Su iç iyi beslen spor yap
Gerçekten geçiyor.
Şekere beyaz hna bye bye demen gerek
Zor o yüzden

squat ve lunge

Hayvansal gıdayı en aza indir, vücuttan atılması vakit aldığı için ve vücut bunun için ciddi fosfor kullandığı için istenmeyen bölgelerde en çok depolanan yağ türü. Bunun dışındakilerin çoğunu arkadaşlar yazmış zaten.

Akdeniz kadınına Tanrı tarafından reva görülmüş bir cezadır. Vücut yağ oranı yükseldikçe görünülürlüğü artar. Fit kalarak az görünür hale getirir ama asla yok edemezsiniz.

güzel fikir. ölçüye dikkat edin. günde bir ölçek için. bol bol da su.

Konuya daha hakim arkadaşlar net cevap verirler ama toz içen ve spor yapan biri olarak az buçuk mantık yürütüyorum, yolda sana enerji verecek yiyecekler lazım. Protein değil.

E özellikle kas çalışmadığın kasları yırtmadığın için aldığın protein nereye gidecek? Kaslara mı yoksa karaciğere mi?

tabi sirf protein tozuyla yurumeyecegim butun yolu. ama arada yerlesim yerlerine ugrayamadigim rotalarda yemeksiz ac kalirsam idare eder diye dusundum. cunku ocak, tup, makarna da tasimak istemiyorum.

9 günde kas kaybetmezsin, para verip alayım mı diye sorsan gerek yok derdim ama elinde varsa kullan. Fakat ben yürüyüşe çıksam, gerekli durumlarda enerji takviyesi olması için dekstroz kullanırdım.

Gainer al yanina onun yerine yanina. Saglam enerji verir.

dekstroz'u gugulladim da, hizli emilen bir seker diyor. prediyabet var bende, bunu acaba doktora sormak gerekir mi? seker hic tuketemiyor degilim ama oyle yogun sekilde de almam. gerci enerji harcandigindan seker de surekli dusuyor olacak. bilemedim.

gereksiz bir yük olur götürme bence çünkü sana enerji veren ürünler lazım olacak, ben yürüdüm 15 gün, deli gibi ekmek yemek istiyorsun, ceviz fındık fıstık ne vb baya al yanına, kurtarıcım oldu bazen onlar.

İlk iki filmi bilmiyorum, Equalizer'ın ilk filmini izlemiştim hoşuma gitmişti, gidecek olsam ona giderdim muhtemelen.

a prayer before dawn'ı izledim. Gerçek hayat hikayesi & boks filmi olması dışında bence çok artısı yok. Karanlık film sevmeme rağmen sert geldi.

3 filmin 2si aksiyon olduğundan söylemek isterim. bu film aksiyon filmi değil. O nedenle de alanına girmeyebilir.

Equlizer fena sayilmaz. Ama klasik senaryo.

equlizer guzel, birde komplo diye bir film var ben ona gidecegim bugun, bi bak derim

equalizer derim hiç birini izlemedim sadece equalizer ın ilki hoştu

turktorrent.im 'den 1080p indirin. (ortalama 15-20 gb film boyutu)
büyük ekranda evde izleyin.
sinemaya 2 ayda bir ancak gitmeye değer film geliyor.

a prayer before down'da sıkılmadım ama öyle çok bir olayı da yok. transit var ben onu gitmeyi düşünüyorum.

1-Bepanthol sürebilirsin, baticon gereksiz bence.
2- duş alsan bir şey olmaz.
3- çevir. Kremleyip çevir hatta.
4- ne kadar geç o kadar iyi
5- kapanabilir.

Yara falan olmadikca elleme
Bir sey olmaz yarin dus al.
Ben hic elemedim bu zamana dek
cikaracaksan 3 gunden once cikarma
1 gunde kapanmaz ama 1gunu gecmemeye calis. hatta eve gelince aksam tak tekrar

1: Arada sür ama çok da şart değil.
2: Islatma.
2: Çevirme.
3: En az 10 gün çıkarma.
3: 2 hafta sonra sorun olmaz.

1-gerek yok ama krem sürebilirsin
2-olmaz
2-çevir
3-ne kadar geç o kadar iyi, erken çıkarınca tam iyileşmeyeceği için diğer küpenin arkadan çıkmama ihtimali var
3-2 haftada büyük ihtimalle geçer, 1 gün problem olmaz

Krem mutlaka sürün, yara olabiliyor. Duş alabilirsiniz. Ben krem sürüp çeviriyordum hep. Geçici küpe 15 günden önce çıkarılmaz, kulaklarımda 7 delik var ve hiçbirini 20 günden önce çıkarmadım, 2 hafta sonra 1 gün takmasanız kapanmaz ama 1 günü aşmayın.

1. ben hiç bişey sürmemiştim. yara olmadığı sürece sürmeye gerek yok bence
2. 24 saat sanırım su değmemesi lazım. ama öğleye doğru ben olsam duş alırdım.
3. çevir. çünkü delik kısmı açık yara oluyor ve çevirmezsen olduğu gibi küpenin üzerine kuruyor, ondan sonra çevirmek işkence.
4. 7 gün beklesin.
5. kapanmaz.

1.bir şey sürmeyin bence, piercing yaptırdıgımda bile iltihap yoksa bir şey sürülmüyordu.
2.duşta da bir şey olmaz.
3.bilmiyorum belki ilk birkaç gün çevirmeyip sonra çevirebilirsiniz.
4.geçiçi küpeyi çıkarmak için 3 erken bence.
5.2 haftalık delik bir günde kapanmayabilir ama gün içinde tuvalete falan gidip takabilirsiniz belki.

benzer şeyler ama aynı şeyler değil
en güzel örnek bruce lee aşırı kaslı bir vücudu yok(çok fit) ama adam inanılmaz güçlü yani 70 kilogramlık kas grubu ile 100 kg lık kaslı insan işini yapıyor kas hücrelerini büyütmektense verimini arttırmaya yönelik

ancak kas inşa etme farklı bir olay kas hücrelerinin büyümesi olayı illaki güçleneceksin ama güçlü kasla büyük kas aynı değil malum.

Estetik amacli calismada kas kutlesini, hacmini arttirmak oluyor olay. Hacim arttirmaya calisiyorsun belli bolgelerde ve boylelikle estetik bir yapi kazaniyorsun. Gogus kalsari, omuzlar, biceps triceps falan genileyip disari dogru cikinca estetik vucudun oluyor. Bununla birlikte bel ve karindaki yaglari da yakarak tabii.

@angelus

guc programlarinin son donemde daha populerlestigini goruyorum sanki sebebi ne? daha dogru veya uzun vadeli oldugu mu kesfedildi sanki? sence hangisini tercih etmeyelim?q

İkisi birbiriyle iç içe gibi gözükür, kesiştiği yerler vardır ama farklıdır. Güç kazanmak sinir sisteminin uyarılmasıyla elde edilen bir yetenektir, fiziki bir gösterge değil ama güç çalışması yaparken aynı zamanda kasları da uyardığın için kas inşası da yaparsın fakat kas inşası birincil amaç değildir, sadece güç çalışmasının ekstra bir getirisidir. Burada amaç en ağır kilolarla (1 rep max-5 rep max), düşük tekrarlarla (3-6), uzun set aralarıyla çalışarak sinir sistemini bu gerilime karşı direnç göstermesini sağlamaktır. Esasında buna güç çalışması diyoruz ama bu kavram yanlıştır, bu kuvvet çalışmasıdır. Güç dediğimiz kavram kuvvet*hız sonucu elde edilir. Yani en ağır yükü en kısa sürede kaldırdığında güçlenmiş olursun. En ağır yükü sadece kaldırabilme yeteneğin varsa, o zaman kuvvetin artar.

Kas inşası ise herhangi bir güç yeteneği gerektirmeyen, tek tekrarda kaldırılabilecek mevcut ağırlığın %60-70'iyle nispeten daha yüksek tekrarlarla (8-12) çalışıp kaslara hasar verirsen, kas inşa etmek için çalışma yapmış olursun ama kasların ne kadar büyürse büyüsün bu senin güçlü olacağın anlamına gelmez. Tıpkı sıska bir insanın güçsüz olmayağı anlamına gelmediği gibi. Misal 120 kiloluk bir Mr. Olympia'nın 100 kiloyla tek tekrar squat yapamayıp 50 kiloluk Çinli bir sporcu çocuğun 300 kiloyla squat yaptığı gibi.

Hangisi daha faydalı, hangisi etkili senin tercihine bağlı bir şey ancak benim şahsi düşüncem lifting gibi gri alanı fazla olan disiplinlerde aşırı araştırma sonucu analiz paralizine uğrandığı yönünde. 6 ay boyunca klasik 3*10 yap, ağırlığı da yavaş yavaş arttır, sonuçtan kesinlikle memnun kalacaksın. Ekstra arayışa girmeye lüzum yok bana kalırsa. Sadece süreklilik sağla, vücudun seni yönlendiriyor zaten bir noktadan itibaren.

Profesyonel değilsen, günlük hayatında hangisi işine yarıyorsa faydalı olan odur. Misal evinin 200 metre ilerisindeki markete arabayla gidip 10 tane poşeti elinde taşıyamayıp arabanla taşıyorsan, istediğin kadar kas inşa etmiş ol bir işine yaramaz. Günlük hayatta işine yarayan, fonksiyonel olarak seni rahat ettiren, yaşlandığında daha kaliteli bir hayat sürmene yardımcı olan çalışma, en iyi çalışmadır. Uzun vadeli düşünmek lazım.

o degil de ben angelusa cevap yazdim benim cevabim nasil angelustan once cikti? silip tekrar mi girdin angelus?

Bu bir bug.

Kuvvet çalışan bir adam bir vücut geliştirmeciyi güreşte devirebilir, ya da bir bilek güreşçisi aynı kişiyi bilek güreşinde kolayca yenebilir. Sen ne istiyorsun? Dar tişörtten taşan Hacimli kollar mı, vurunca yamultmak mı?

Olmaz.

Olacağını sanmıyorum. 10 gün ile bedelliyi kaçıran akrabalarim var. 21 gün de olsa büyük fırsat. 6 ay askerlik yapan arkadaşlarım bile şu an beni arayıp "oğlum ne yap et, bedelli yap bu işi, burada geçen zamana yazık" diyor. Senin yerinde olsam 21 gün de olsa yapardım, ki gelecek ay parayı ödeyeceğim zaten.

olmaz.

o 21 gün zaten yol izni ile beraber 19 güne düşecek. kafanı çok duvara vurursun ilerleyen dönemde.

369. kd askerliğini bitirmiş birisi olarak söylüyorum bunu. imkanın varsa yap.

Sıkıntı yok bir dahaki bedelliye gidersin

En az 4-5 sene bedelli cikmaz.

2007 yilina dönüp 6 ay yerine 21 gun yapacaksin deseler nereye domaliyorum diye sorarim.

Sistem falan değişmez, bir sonraki bedelli ne zaman çıkar, çıkar mı, çıkmaz mı? Bundan sonrası hep soru işareti. Çok geçerli bir nedenin yoksa (elini kolunu bağlayan hayati bir mesele) ve bu para seni zorlamayacaksa yap kurtul. Rant mant, bu işler bizim boyumuzu gücümüzü aşıyor. Sen de kendi kişisel çıkarına bak. Eğer bu parayı verip askerlik görevinden kurtulmak işine geliyorsa yap gitsin. Ha gelmiyorsa biraz daha düşün bir yol bulursun.

Kafanı çok duvara vuracaksın.

2 gün yol izni 2 gün de pazar günü tatillerinden zaten 17 güne düşüyor. Bence bedelli yap. 6 ay yapsan bile en az 6-7 bin tl para yersin.

Ayrıca askerlik işe girmeni de etkiliyor. 5 sene tecilin olsa da işveren bunu dikkate almıyor.

çok muhtemel sürekli bedelli olayı olacak ama 2020'de mi olur 2025 mi bilinmez.

fazla zaman gibi düşünme oraya gidip ne oldu ne bitti demeden askerlik bitecek senin için kafa tatili gibi olur yapman en mantıklısı ne olursa olsun. askerliğide ilerde 9 ay yapıcaz diyorlardı 6 ay yine paralı olacak şimdiki kadar para girecek, bedelli vurmayanlara yazık olcak sana vurmuş kesinlikle gitmemezlik yapma.

3ay/9ay olayindan bahsediliyordu ne oldu o is? O olursa koklu degisiklik olmus olur iste.

Bence bedelli yap 21 gun yap kurtul.

paranla rezil olcağına git rezil ol.

olacağı söylentileri var. yeni gelecek sistemde de askerlik olacak söylentileri var ama. her halükarda askere gideceksiniz yani. ben olsam bu 21günlük bedelli fırsatını kaçırmazdım.


not: askerlik şubesi başkanıyım.

biz gittik geldik bir şey olmadı 19 gün

Skinny fat'lik bir fazla yağ problemi değil düşük kas kütlesi sorunudur, kas kütlesi düşük olduğu için mevcut yağlar, az bile olsa, şişman gösterir, o nedenle bu aşamadaki birinin amacı yağ yakmak değil kas kütlesini artırmak olmalı.

Antrenmanlardaki ana amacın güçlenmek olmalı. Kalori açığı oluşturmaz ve yeterince protein de alırsan istediğin olur.

www.youtube.com

efsane bir cevap tablosu

Şeriat polisi var, recm var.

O zaman vecd ile bin secde eder -varsa- taşım

masturbasyona hapis cezası veriyolar. öyle düşün..

Eyaletten eyalete değişir. Recm cezası ve şeriat polisi Sumatra adasının Aceh bölgesinde. Bu bölgedeki radikal islamcı terör örgütü yarı-özerklik kazandı.

Kış olması terlemeyeceğiniz manasına mı geliyor ki? Ben kışın da çok terlerim mesela, kışın terlemek yazın terlemekten daha kötü, daha saçma hissediyosun.

Kuzey kutbuna en yakın olan her yer, sorunun cevabı.

Geçmiş olsun ilk defa böyle bir olay duyuyorum. Türkiye'de 6-7 ay kış yaşlanıp o ülkelerde nasıl 3-4 ay olabiliyor? Benim aklıma İzlanda geliyor görland anktartika da falan insan yaşamaz pek. Yaz mevsiminde de yaylaya çıkarsınız olur biter

türkiye'de 6-7 ay kış diyorsunuz ama bu süre içerisinde neredeyse 5 buçuk ay 10 derecenin üstünde hava. tabi ege veya marmara bölgesi için konuşuyorum. Araştırmalarınızda hava sıcaklıklarına baktınız mı geriye kalan 8-9 ayda? bildiğim kadarıyla ortalama 3 ay 20-25 derece oluyor geriye kalan aylarda 10 derecenin altında rusyanın kuzey bölgeleri. ben moskova için baktım ama şehir değiştirerek bakabilirsiniz siz de.

www.accuweather.com

İnternette yaptığın araştırmalar seni biraz yanlış yönlendirmiş. Mesela 3-4 ay kış yaşanır derken 3-4 ay hava -40 derecede olur geri kalan dönemde -20 olur -10 olur vs olur demek istiyorlar, kıştan kastı o, kış olmadığı dönemde de hava soğuk oluyor. Ha Kanada'da falan güneye indikçe hava ısınır belki ama ABD'nin kuzeyi ne kadar ısınırsa o kadar ısınır, Grönland'da falan zaten böyle bir şey mümkün değil. Grönland Laponya Rusya'nın kuzeyde kalan bölgeleri 12 ay soğuk. Hatta Moskova bile sürekli soğuk sayılır.

3-4 ay kis olayini yanlis anlamissin +1 Teknik olarak kis mevsimi oluyor. Geri kalan da teknik olarak baska mevsimler ama sartlar kis sartlari. Kanada'nin bircok yerinde yilin en yuksek sicakligi 5 derece falan.

tierra del fuego ya da spitzbergen adaları olabilir :)
şaka bir yana kış denilen durum dünyanın ekseni nedeniyle oluştuğu için mevsimsiz bir ülke yok. ama bu söz konusu adalarda yaz mevsimi buradaki gibi değil elbette. örneğin spitsbergende (norveçe ait burası) maksimum sıcaklık 8, ortalama sıcaklık -5 (sıfırın altında) derece.

Antarktika'ya taşınmazsan adam değilsin.

İstanbul'da geçen sene doğru dürüst kış olmadı ne 6-7 ay'ı.

kanada iyi seçenek gibi görünüyor. hem soğuk, hem yaşam şartları iyi, hem de göçmen ülkesi.

kışın kalın kıyafet giyince de terleniyo ki. O yüzden kışı hiç sevmiyorum ben. Yazın ince kıyafetle terlemek daha tercih edilebilir en azından.

yerleşkesi dağ yamacı olan yerleri de düşünebilirsin, türkiye'de kalma niyetin varsa. gerçi var mı öyle bir yer ulaşım ağı nasıldır araştırmak lazım hep.

Dandik bir diyeti yoksa, misal kilo verecem diye yağ tüketimini tamamen kesmediyse bir sıkıntı yaşamaz ama her ihtimale karşı Beta Glukan kullanabilir fakat çok şart değil.

Gerek yok.

Multivitamin ve balık yağı öneririm.

6 ayda 45 kilo verdim, ekstra vitamin vs kullanmadım, hiçbir sıkıntı yaşamadım.
Ama 2-3 ayda bir kan tahlili yaptırsın, demiri d vitamini düşükse takviye alsın. Zaten kaliteli besleniyorsa sıkıntı yaşamaz.

Mesai saatleri içinde.

nö

Bazen insan 1 hafta önce yazdığı bir şeye bakıp "Lan ne kadar saçma yazmışım" diyebiliyor, 10 sene önce yazılan bir şeyi okumak daha utanç verici olabilir, o nedenle günlük tutulmamalı diye düşünüyorum ben.

Tutuyorum. Ama günü gününe değil canım isteyince yazıyorum. Hatta uzanip deftere bakinca 2018 de şimdiye kadar sadece 3 gün yazmışım. 2017' de ise 15 gün yazmışım. Yazma konusunda git gide köreldiğimi fark etmiştim zaten ama bu şekilde görmek garip oldu.
Ek
"sizce günlük tutuluyorsa neden tutulmali?"
El cevap
Zamana karşı kendini ve dusuncelerini unutmamak, kayıt altina almak için. Bazen kendi düşünsel evrimimi görmek komik olduğu kadar düşündürüyor. Geri dönüp okumak zevkli oluyor bazen.

Geçmişteki yaşantımı hatırlamak, o günlerde hissettiklerimi, bugünle karşılaştırmak adına tutmak isterdim. Fakat anladım ki yazacağım şeyler hep benzerce olacak. Hayatım boyunca, yıllarca aynı konular,kişiler,sorunlar çevresinde dönüp durdum. Farklı hisler,düşünceler,olaylar yazmak için günlüğe değil yıllığa ihtiyacım var sanırım.

Günlük tutmuyorum fakat duygularımı yazıyorum ara sıra bir deftere. Dönüp baktığımda o gün yaşadığım olayları değil de hissettiklerimi okumak daha çok hoşuma gidiyor.

Bence tutulmalı, bir şeyler yazabilmek, özellikle günlük gibi yazılarda, yaşanılanları yahut hissedilenleri somut olarak görebilmeye imkan sağlıyor.

Tutuyorum. Gunluk gibi degil de, aglama duvari gibi daha cok gerci. Insan unutan bir varlik, bu yuzden tutuyorum acikcasi en birinci sebep. Eskiden yazdigim seyleri okumak cogu zaman hosuma gidiyor. Bir zamanlar neler hissettigimi, neler dusundugumu gormek ve bundan tabiri caizse analizler yapmak guzel bir sey bence. 2018'de cok az yazdim. Simdi baktim 48 sayfa sadece. 2017'de 100-150 sayfa vardir. Ic bosaltmak icin de ideal bir sey bu arada. Ne zaman kendimi kotu hissetsem hemen defterime kosarim. Hatta ara ara sayfalarda "Hep mutsuzken yaziyorum, bugun de mutlu bir seyler yazayim da geri donup baktigimda hep mutsuz oldugumu sanmayayim." yazmisligim var. Oyle iste.

angelus +1

Günlük gibi değil ama her zaman yazmak istediğim zaman elime aldığım bir defter olur. Tarih de atarım ama günlük mantığıyla yaklaşmıyorum. Evet insan birkaç gün önce yaşadığı şeylere bakınca bile utanabiliyor ama yıllar sonra baktığınız zaman ne yaşadığınızın ve ne hissettiğinizin muhasebesini daha sakin bir kafayla yapabiliyorsunuz.

Olay "Sevgili Günlük," muhabbeti değil ama yazmak bence insanın içini rahatlatan bir şey. Liseden beri yazdığım yazıları biriktiriyorum ve okuduğum zaman iyi hissediyorum. İlla bir deftere bile ihtiyacınız yok. bilgisayarınızdan ya da telefonunuzdan yazıp Drive ya da mailinize ekleyebilirsiniz. Sonuçta sadece siz okuyacaksınız, kendinizle baş başa olduğunuz bir yer.

hayır.

psikolojim çok bozuk. düzeltmek için tutuyorum.

insan neden kendisinden, yaşadıklarından utansın ki? tam da bu sebeple yazılmalı. okumayı söktüğüm yaştan beri yazıyorum.

konuya ek olarak günlük tutanların cinsiyeti nedir? erkeklerin uğraşacaklarını zannetmiyorum.

ilk ilkokulda başladım 2001 de sanırım.. o dönem 3 4 yıl tuttum. her gün olmasa da sık yazdım, ajandam tümden doluydu.
üniversitede dönem dönem tuttum ama bu sefer ajandam dolmadı.

tutmanın faydası kendindeki, lisanındaki, duygularındaki değişimi görebilmen. insan çocukluğunu izliyor gibi oluyor. ve unuttuğum o kadar şey var ki. yaşadığım çoğu şeyi hatırlamıyorum ne yazık ki.

ek: cinsiyetim kadın.

lisede ve ortaokulda ısrar eden hocalar vardı. ısrarları ve telkinleriyle bir süre tutmuştum ama uzun sürmedi.

başından önemli olaylar geçen ve önemli devlet görevlerinde, gazetecelikte, sporculukta vs. bulunan anılarını yazması, hatta kitap haline getirmesi taraftarıyım ama öyle her gün günlük tutarak değil.

günlük deyince bana ergenlikte yapılan bir iş gibi geliyor, bu yaştan sonra günlük münlük tutmam.

kısacası önemli görülen anıları yazmaya evet ama önemli - önemsiz sıradan, günlük olayları her gün her gün yazmaya hayır.

Oyle bir luksum yok. O kadar bol zamanim yok.

Kaynaklarin gereksiz tuketilmesi oldugu icin istemem. Zaten hepimiz yildiz tozuyuz eninde sonunda yeniden yildiz tozu olucaz.

Mars'a canlıyken gidebilmek daha mantıklı, öldükten sonra azot döngüsüne katılmak daha verimli bir hareket olur.

iss gibi dünya yörüngesine koysalar fena olmaz aslında, ferah ferah. klostrofobim var benim.

beni koyumun yagmurlarinda yikasinlar. nö

“o kadar çok paraları var, harcadıkları işe bak. vizyonsuzlar.” diye düşünürüm.

Su konudan haberdar mıyız, ben ortaokuldayken bile konu idi: (bkz: Uzay çöpü)

Hayır istemem. Topraga gübre lazım. Bu alanda is yapmak istiyorsanız, saf organik pamuk kefen üretin. Cok dandikmis kumaslar.

Antrenman günleri hangi supplementleri kullandığını yazmak yerine günlük ne kadar kalori aldığını ve makro dağılımı yazmakla başlayabilirsin bence.

15 kg ile 6 tekrar yapmanın sana fayda sağlayıp sağlamyacağını bilemeyiz. çünkü senin kas gücünü bilmiyoruz. hangi harekette hangi kiloda 1rm yapabildiğin önemli.

bcaa veya protein tozu önemsiz. düzenli olarak gerekli kaloriyi almıyorsan bunlar hiçbir işe yaramaz.

3 sebebi vardır.
Yetersiz beslenme
Yetersiz dinlenme
Yanlış antrenman (Program yanlıştır, Tekniğe dikkat edilmemektedir, ağırlık arttırma gayreti yoktur, kardiyo gereğinden uzun tutuluyordur, vs.)

Günlük 3000-4000 kalori alıyor musun doğru ağırlıkta çalışıyor musun doğru ağırlık yüklemesi yapıyor musun, bunların içinde en az bir tane hayır varsa gelişim olmaz.

www.youtube.com

Bu adamı biraz takip et.

Konu bütüncül bir konu olduğundan bunun tek sebebi yok ya da en temel sebebi bilinçsizlik oluyor. O yüzden antrenman dışındaki faktörler de oldukça önemli.