Ekşi Duyuru Squat ve calf

(3)

Squat ve calf

bir3iki7

Program: 5x52. ve 3. setten sonra sag calfin asagisinda kasta aci oluyor. Fazla gerginlik gibi.Bunun nedeni veya cozumu icin ne onerirsiniz acaba? Neyi eksik yapiyorum?Isinma/esnetme onerileriniz olursa cok iyi olur.

Program: 5x5

2. ve 3. setten sonra sag calfin asagisinda kasta aci oluyor. Fazla gerginlik gibi.

Bunun nedeni veya cozumu icin ne onerirsiniz acaba? Neyi eksik yapiyorum?

Isinma/esnetme onerileriniz olursa cok iyi olur.

0

bir3iki7

(20.09.18)

Dinamik ve statik esneme olaylarını araştırırsan iyi olur. Ayrıca hareketi doğru yaptığından emin misin?

0

datnet

(20.09.18)

Bilek mobiliten kötü olabilir ama muhtemelen formun da bozuk olabilir, görmeden bir şey demek zor. Sürekli oluyorsa foam roller tarzı bir şeyle ezmeye çalış o bölgeyi.

0

angelus

(20.09.18)

duyuru kapalı kounmda iken program: 5x52 olarak görünüyor. dedim 5x52 ne, o nasıl bir set.

0

kosteklisaat

(20.09.18)

Karanlık Mod

buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler basond, compumaster, fraise, kibritsuyu, rakicandir
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır.