ucurumdanasagiyadogruyuvarlananyaprak
2 ay önce beslenmeme dikkat etmeye başladım. şekerli şeyleri, asitli içecekleri, makarnayı, pilavı ve ekmeği bıraktım. ayrıca yoğun bir yürüyüş programım oldu. bugüne kadar 8 kilo verdim, mutluyum. ancak son 2-3 haftadır gücümün de azaldığını, çabuk yorulduğumu, enerjisiz kaldığımı fark ettim. bunu
2 ay önce beslenmeme dikkat etmeye başladım. şekerli şeyleri, asitli içecekleri, makarnayı, pilavı ve ekmeği bıraktım. ayrıca yoğun bir yürüyüş programım oldu. bugüne kadar 8 kilo verdim, mutluyum.
ancak son 2-3 haftadır gücümün de azaldığını, çabuk yorulduğumu, enerjisiz kaldığımı fark ettim. bunu düzeltmek için neler yememi önerirsiniz? neler gücümü artırabilir şeker içermeyen? kilo aldırmayan her şeye açığım, takviye maddeler dahil. teşekkürler.
ancak son 2-3 haftadır gücümün de azaldığını, çabuk yorulduğumu, enerjisiz kaldığımı fark ettim. bunu düzeltmek için neler yememi önerirsiniz? neler gücümü artırabilir şeker içermeyen? kilo aldırmayan her şeye açığım, takviye maddeler dahil. teşekkürler.
0
selam,
ben de 2 ayda 6 kilo verdim. kalorileri protein yerine karbonhidrat ağırlıklı alırsam bende de benzer durumlar oluyor. günde 1800 kalori alıyorum, örneğin 450 kalori için biftek yerine pizza yersem kendimi yorgun hissediyorum.
%30’dan fazlasını karbonhidrattan almamaya özen gösteriyorum.
yazdığım tamamen kişisel gözlemim, bilimsel değeri yoktur.
protein dışı olarak ise çiğ kaju ve çiğ badem tüketebilirsiniz.
ben de 2 ayda 6 kilo verdim. kalorileri protein yerine karbonhidrat ağırlıklı alırsam bende de benzer durumlar oluyor. günde 1800 kalori alıyorum, örneğin 450 kalori için biftek yerine pizza yersem kendimi yorgun hissediyorum.
%30’dan fazlasını karbonhidrattan almamaya özen gösteriyorum.
yazdığım tamamen kişisel gözlemim, bilimsel değeri yoktur.
protein dışı olarak ise çiğ kaju ve çiğ badem tüketebilirsiniz.
0
