Paranı nakit olarak tutmak yerine fon alıyor. Sen senet aldıkça o fonu bozup parayı senede yatırıyor.
Senedi sattığında yine gidip fon alıyor. Paran boş durmuyor yani.

40 bine günlük 400 nasıl geliyor. nasıl bir fon o

nemalandırma işlemi para piyasası fonu veya borçlanma araçları fonu gibi risksiz, dolayısı ile düşük getirili fon alımı ile oluyor.
hesabınızda yanlışlık var hiç bir risksiz/düşük riskli fon 40bine birkaç gün içinde 800 lira kazandırmaz.
soruya gelecek olursak, tabi ki hesapta hiç para kazandırmadan durmasından iyidir.

Enjektörleri (ya da memeleri de denir) farklı. Bilen biri anlar.

Ablayabiliyor muyuz ya, iste? :(

Ocağın gaz giriş yerinde şu parça varsa tüplüdür diyebiliriz.

www.online-yedekparca.com

@Mirket +1

ocağın gaz girişi bu şekilde hortum takılacak gibiyse tüplüdür, vidalı su borusu bağlantısı gibiyse doğalgazlıdır.

Elinizden iş geliyorsa memeleri kolayca değiştirip çevirim yapabilirsiniz.

Şöyle bir set alırısınız, memeler ve gaz girişini değişirsiniz. Ama bu işleri bilen biri değilseniz gaz kaçağı filan riskli Allah korusun.

www.hepsiburada.com

İşlemlerden sonra sabunlu köpüklü sünger ile gaz kaçağı kontrolünü yapın mutlaka.

Hediyedeki anlam ve ruh yok onda.

Oldu olacak, her sene doğum günü olana belirlediğiniz bir parayı verin. Altın günü gibi olsun.

Saçma yani.

Valla çek vermek bayağı bir samimiyet eşiğini aşmayı gerektiriyor bence. 9 yıllık arkadaşlarımızla biz ihtiyacımız/istediğimiz şeyi söyleme aşamasına gelebildik. Direkt para vermek bana biraz çiğ geliyor. Sanki alt metninde senin için bir hediye düşünmeye ya da almaya zaman ayıramıyorum al bu parayı ne yapıyorsan yap gibi geliyor:/

Arkadaşınızsa olmaz.
Hediyenin olayı zaten düşünülmesi, sizin yerinize alınması.

Diyelim ki kazak aldınız. Bu arkadaşınızın kazak almaya parası yok mu? Eğer arkadaşınızın kazak almaya parası yoksa hediye çeki değil para verin.

Bana alsanız çok bozulurdum. Bundan sonraki doğum günlerinde birbirine hediye alan 2 kişi kalırdınız.

üni zamanı falan olsa anlayacagım da şu anda daha bile çok sevinirim yakın arkadaşlarım hediye çeki verse saçma sapan hediyeler yerine. kendim de öyle yapmaya başladım bu arada. kesinlikle uğraşılmamış ya da özensiz olduğuna katılmıyorum. bu daha çok hediye almak zorunda olduğunuz ya da zoraki aldığınız insanlar için geçerli. yakın arkadaşımla olan samimiyetim gereği arkadaşım bunu onun kendisine dilediği gibi kullanabileceği veya o anda doğan bir ihtiyaci için daha uygun bir seçenek olacağını bilir ve böyle düşünmez. tabi burada gidip migros çeki alınmaz. ben ev döşeyene ya da ev eşyası sevenlere ikea çeki alıyorum, beğenmezse gider yemek yer en azından. daha spesifik ev eşyalarını sevenlere english home vs gibi.

çeki alacağınız yere bağlı.

Yav hayretle okudum. Hediyelerin en güzeli en mantıklısı çektir. Bu zamana kadar bana gelen bir (1) hediye bile zevkime uygun değildi.

Gayet mantıklı ama uyduruk bir çek olmayacak tabi. Ben bi arkadaşıma boyner çeki hediye etmiştim çok sevinmişti mesela.

Türk Eczacılar Birliği'ne yurtdışından getirtme konusunu incelediniz mi?

www.teb.org.tr

Xalatan kullanıyorum ben glokom için. Yani etken maddesi de farklı gibi ama doktor bana vermişti bunu, iş görüyor. En son çare buna bakın olmadı.

once dahiliye, kardiyolojiye yonlendirir gerek gorurse

YÜKSEK TANSİYONUN SEBEBİ GENELLİKLE BÖBREKLERDİR, NEFROLOJİ.

Dahiliye konunun ilgilisidir. Ya teşhisi koyup tedaviyi yapar, ya da ileri tetkik ve tedavi için ilgili branşa sevkeder.

Kardiyoloji. Zaten o gerekli yönlendirmeyi yapar gerekirse.

Mobilden düzeltme yapamadığım için eklemek istedim. Bahçelere herhangi bir şekilde ulaşmak mümkün değil. Bahçenin bir kenarı evlere bakıyor ve giriş bu kenarda olan mutfak balkonundan sağlanıyor. Karşı kenarda korkuluk var ve site sınırı, aşağısı istinat duvarı. Sağ ve sol kenarlar yan komşular var. Ancak toplam 6 daire bu bahçeye ulaşabiliyor. Daire içlerinden geçmeden bahçelere girme imkanı yok diğer maliklerin.

Tapuda bahçe kullanımının o dairelere verildiğine dair bir beyan bulunmadığından emin misiniz diye merak ettim ben de.

Hiçbir bilgim yok ama sorduğunuz soruda ben bu bahçelerin kullanımını sadece bahceye açılan evlere mi almak istiyorsunuz yoksa genel kullanima mi almak istiyorsunuz anlamadım. Yani mantiken ilki gibi geliyor çünkü iple inecek değilsiniz bahçeye.

Cevaplarda da ikinci gibi anlaşılmış.

hicbir sey almasina gerek yok bence. sadece 1-2 kutu antibiyotik goturulebilir doktor tanidik tavsiyesi ile kullanmak uzere.

taze geldim :) yazdıklarımı ciddiye alın lütfen. almadığıma pişman olduğum ve burada alması zor çok ilaç oldu.

- voltaren ya da kas gevşetici bir krem ve hap
- antibiyotik bulundurun. ölsen ancak veriyorlar
- ağrı kesici bir sürü
- silverdin
- aferin sinüs
- midede problem varsa rennie benzeri bir ilaç.

bunlardan birkaç kutu alın. türkiye'ye gidip geldikçe tazelersiniz.

edit: hiçbir şey almayın diyen kimseyi ciddiye almayın.

@mstiteltr90; antibiyotik disinda bu ilaclardan hangisini bulamaz bu kisi eczaneden? mesela agri kesici, kas gevsetici alirken ne tur zorluklar yasadiniz?

Yurtdışı hangi yurtdışı onu düşünmek lazım.
Doktor raporu ile alınacak şeyleri almak mantıklı onun dışında ben çok net bir mantık görmüyorum.

Antibiyotik mantıklı çünkü almak için doktora gitmek gerekiyor. Onun dışında agri kesici, kas gevsetici, geip, rennie vs hepsini sıkıntısız alabiliyorsun. En azından Fransa'da.

2 sene yasayacak birinin yanında stokla gitmesine gerek yok. Misal bize gelen bir kız göz enfeksiyonu kaptı, onun da ilacini alacak değilsin yani. Ben olsam bir agri kesici, bir grip, bir ağır grip vs icin antibiyotik, bir kas gevşetici alir geçerim. Geri kalanini gittiğim yerden alırım.

Ha Afrika'ya gidiyorsanız bilemem.

Gürcistan'a ise ilaç götürmeyin.

antibiyotik +1 cunku kolay kolay yazmiyorlar, yazdirsan da 3 tane yaziyor yetmiyor, sonra ugrasiyorsun.

silverdin +1
aft ilaci
bazi astim ilaclarini bulmasi zor olabiliyor.
gibi..

Hangi yurt dışı?

Amerikaysa over the counter olarak hemen hemen her şeyi bulabilirsin. Bazı agır agrı kesicilerini anca doktor yazıyor ve sayıyla veriliyor kişiye özel.

Almanya falansa yine herşeyi apoteklerde bulabilirsin ama doktor yazmıyosa ve mesela agrı kesici alcaksan hafif olan veriliyor daha kuvvetli olanları doktor yazıyor.

Ben her halukarda doktor tavsiye etmeden antibiyotik kullanımına karşı oldugum için o konuda cevap olarak yazılanları desteklemiyorum.

Şahsi tavsiyem burda reçetesiz alabileceginiz kuvvetli agrı kesiciler ve hemen el altında olması açısından soguk algınlıgı ilaçları, sargu bezi ve çarpmalara yanmalara karşı merhemler.

Bol bol antibiyotik alin, grip/nezle oldugunuzda kafaniza gore avuc avuc icin hemen. Yaygin hastaliklarin cogunu olusturan viral enfeksiyonlara cok iyi geldikleri bilinen bir sey zaten. Kultur almaya falan hic gerek yok. Bir guzel "terletir" sizi antibiyotik, iyilesirsiniz.

gelmeden önce kan testi vs için doktora gitmiştim, sağolsun size bir paket yapalım deyip hepsini yazmıştı. ağrı kesici, kas gevşetici vs evet ama mesela yanık merhemi hiç aklıma gelmemişti, ya da alerji kremi. o yüzden doktora giderseniz direkt sorabilirsiniz.
benim top 3; arveles, acid pass ve nurofen.

sadece ama kesinlikle ve kesinlikle antibiyotik. yurtdisina nurofen ya da voltaren goturmenin hicbir geregi yok.

ben turkiye'ye geldigimde flixotide (turuncu fisfis) aliyorum ucuza, yazdirmakla ugrasmadan. astimim yok ama kronik kuru oksurugumu kesen tek sey. senin ihtiyacin yoksa alman sacma olur ama. antibiyotik almiyorum.

agri kesici, voltaren moltaren zaten yasadigim yerde bol miktarda var.

antibiyotik sart. turkiye'deki doktor tanidiklara filan sorup kullanabilirsin.
d vitaminini aliskanliktan turkiye'den aliyorum
kenakort (kesin burda da vardir benzeri ama bulmaya ugrasamiyorum)
reflor (yine kesin vardir ayni ise yarayani)
hametan (yine vardir kesin benzeri ama aliskanlik...)

alisik oldugun ilaclari almak yeterli olur bana kalirsa. antibiyotik disinda illa gerekli olan bir sey yok, her ilac (hatta turkiye'den cok daha fazlasi) bulunuyor cogu ulkede ama ismi cismi filan farkli oluyor. burda mesela etken madde ismiyle (agri kesici yerine ibuprofen, parasetemol falan) satiliyorlar

psödoefedrin icerikli ilac alabilirsiniz belki. (nurofen cold) turkiyedekilerin iceriginde psödoefedrin var, burdakilerin icinde yok, parasetamol olarak geciyor sadece. benim geniz akintimi baskasi kesmiyor mesela. bir de kloroben fis fis aliyorum ben faranjit oldugum zamanlar icin.

Twitter'dan yatırım mı yapılır? Burada hisse mi sorulur gibi heves kırıcı arkadaşlar gelmeden sağdan devam edebilirler (:

Ben de kchol'u 18'den beri tutuyorum ve devamının geleceğini düşünüyorum. Tüpraş da 170lerde almıştım.
Bunların dışında takibimde olan bir BARMA, bir de hala bozulmasını beklediğim ONCSM var.

sise

Gerçi ben heves kırıcı arkadaşlardanım.

Demirler, enerji, iletişim, ulaştırma hisseleri ve şişe denenebilir.

Yalnız, finansal özgürlük lafı için bişeyler söylemeden edemeyeceğim. Borsanın son üç yılı, pandemi, ekonomik kriz, dövizin tutulması sebepleriyle normal akışında değil. Bu 3 yılı olağanüstü kabul edip önceki 20 yıla bakarsan, oralardan birkaç grafik incelersen finansal özgürlük lafının güzel bir hayal ama sadece hayal olduğunu görürsün.
Hani çocukların boyu gelişme çağında birden uzar ya, benim kardeşimin boyu senede 20 santim uzuyor, 15 sene sonra 30 metre olacak demek gibi bir şey bu.

Haşere, böcek çok olur. Toz toprak dolar. Güvenlik problemi de var. Cepheye ve bahçeye göre değişir ama odaların güneş alması da biraz sıkıntı.

rutubet ve haşare böcek çok olur +1

Rutubet olma ihtimali yüksektir.
Apartman pis su giderinde bir tıkanıklık olma durumunda taşıntı yapar.
Cadde üzerindeyse, gelen geçen, duran sohbet eden gürültüsü olur.
Kediseverler pencereniz önüne yem döker, kedi girmesin diye pencere açamazsınız.
Sel yatağı üzerindeyse kötü etkiler.
Alt katta bir ısınan daire olmadığı için ısınma masrafı çok olur.

gunes gorememek psikolojik ve fizyolojik olarak zararlı.

Ara kata göre çok daha soğuk olur, ısı ve su yalıtımı iyi yapılmadıysa duvarlarda nem/küf vs olabilir.

Güneş almama sorunu da var, güvenlik çok dert değil sanki, ferforje korkuluklar ile güvenlik kolayca sağlanır.

Avantajları ise çok olmasa da var, 1. ucuz olurlar. diğer bir avantaj ise bazı imarlarda bodrum katın etrafında geniş ve açık alan kullanımı oluyor. Müstakil ev gibi konfor yaşarsınız yazın.

artılarını bilmiyorum ama güneş ve gün ışığını seviyorsanız bu durum sizi epey mutsuz edebilir. bizim ev giriş katta bile değil normalde. dubleks ve benim odam aşağıda. kot meselesinden dolayı güneş almıyor, eve girmek bile istemiyorum.

hiçbir yanı yok. normalde orasının konut olarak kullanılması bile aslen yasak. belediye ve müteahhitin işgüzarlığı kot altında yaşam olamaz.
oralar aslında sığınak depo otopark olarak dizayn edilen yerler.

üstteki arkadaşlar da doğru söylemiş. hepsi yaşanır. ha zorlama bi tane de ben söyleyeyim radyoaktif bir patlamada kotaltında kaldığınız için korur ama serpinti ve radyoaktif diğer şeyler yüzünden büyük ihtimalle gg.

tavsiye etmezuk.

zaten birçok şey yazılmış bunlara ek olarak
eğer deprem olur enkaz altında kalırsanız size en son ulaşırlar, belki hiç ulaşamazlar bile.

'Sığ'lık konusunda bir yanlış anlaşılma var.
Sığ demek, çok para sahibi bir ya da birkaç spekülatörün tahtayı istediği yönde hareketlendirebileceği, piyasadaki hisse miktarının veya piyasadaki para miktarının az olduğu durum demektir.
Bu bağlamda, yabancının olmadığı BİST genel anlamda sığdır. Halka açıklık oranı az, ya da sermayesi az şirketlerin kağıtları daha da sığdır. Örneğin, senin verdiğin örnekteki kağıda sahibinin sözlerine rağmen yaptırılan hareket, ya da iki küçük bankaya yaptırılan hareket bir GARAN'a yaptırılamazdı.

TA vs sacmalik. Dogrudan bir sirket ya da bilgiye financial alpha olacak sekilde erisim yoksa ve az da olsa financial edge yoksa, geri kalaninin size cok bir sey kazandirmasini beklemeyin, uzun vadede. Public bilgi ile ciddi getiri coook zor. index avrg veya ona yakin gelir iste, o herkese dusen zaten. Ingilizce kelimeler icinde kusura bakmayin.

+ekleme, TA'ni bile sacmalik oldugunu anlasilmadiysa, financial edge yok demek zaten bana göre.

milyar dolarlık pozisyonu TA ile yöneten adam gördüm. yıl sonu P&L rakamlarını da. saçmalık demek ilginç. ancak annelerimiz derdi ya "el lezzeti" diye. biraz öyle.

sormak istediğinizi anladım şöyle izah edeyim. finans bilgimizle fiyatın şu an ve ileride ne olması gerektiğine dair hepimiz aynı fikirde olsak, o hisse o fiyata oturur. arada nakit ihtiyacı olanlar satar fiyat 1 kademe düşünce hurra alınır. bitti.

ancak çeşitli sebeplerle (temel koşulların değişmesi, değerleme aşamasında yapılan varsayımların ve kullanılan yöntemlerin farklılıkları, geleceğe dair beklentilerin her yatırımcı için farklı olması, fiyata bakmadan alım yapan emeklilik fonları, ne yaptığını hep bilmeyen algoritma, bunların hepsini avlamaya çalışanlar,) herkesin fiyatın ne olması gerektiğine dair fikri farklı. o yüzden bazen fırsat veriyor ve fiyatlar oynak.

örneğin size en basitini söyleyeyim. hisse değerlerken risksiz varlık nedir faiz oranı ne kullanacaksın? kkm? kamu tahvili? mevduat? başka bir şey?

Oncelikle, zehirli mantar bile yesen :) icinde belki vitamin, lif, protein bisi vardir
Bunda hepsi 0, hic bir faydasi yok, boyali sekerli su iciyorsun.

Zararli kisimlarina gelirsek
Normal Kola: Cok yuksek seker var, bu seker de rafine seker oldugu icin icine ediyor vucudunun, starbucks sekerli icecekler de ayni, vucut sindirmek icin caba sarf etmeden devasa miktarda seker aliyor.

Zero, Diet: Seker yok diye iciyoruz, arastirmalar gosteriyor ki, sanki seker varmis gibi insulin yukseliyor yine, yani kendisi sana kilo aldirmasa da, insulini hizli cikarip dusurdugu icin, seni cok aciktirip gozunu donduruyor, insulinin bu kadar dalgalanmasi da ilsulin direnci yaratiyor

Bagimlilik:
Daha cok satabilmek icin, seni bagimli yapan maddeler var icinde, icince daha iyi hissettiren, onlari tekrar tekrar almak istiyorsun (kokainle ayni hammadde, tabi kokaina gore cok az miktarda)

Benim bir baska taktigim alan da:
Gazli icecekler, soda da dahil, mide hacmi genisletiyor.
Midenin icinde yiyecekler hareket edemeyecek kadar sikistiklarinda miden rahatsiz oluyor, gazli icecek icinde, hacmi buyutuyor, sen de oh rahatladim diyorsun.

bunlardan sec begen al :)

hepsi baska baska alanlarda zararli iste. seker diyabet, obeziteyle baglantili. asit de mesela dis curumesi, minesinin zarar gormesi falan.

Zero icecekler insulin spike yapmaz.
examine.com

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Şekerli ürün içersen klâsik şeker vs sıkıntısı var. Onun dışında asitli ürünün dişlere vs zararı var.

Kolanin içinde kokain maddesi yoktur. O 1800 yıllarda ilk yapılan kolada vardır, o zamanda da legaldi. Icinde seni bağımlı yapan şeyler şeker ve kafein.

Abi kola düşünüldüğü kadar zararlı bir ürün değil, kola ile ilişkilendirilen zararlar günlük hayatta kullandığın hemen her gıdada var zaten. Normalde bilinen en büyük tehlike şeker, normal şeker kullanılan kolanın 200 ml'sinde ortalama 30 gram şeker var. Onunla bağlantılı her konuyu şekersiz kola içersen ortadan kaldırabilirsin. ya hadi kaldırmadın diyelim kolan günde günde her ün 30 gram şeker alsan ne olur almasan ne olur koladan almasan yarım somun ekmekten alacaksın, hadi ekmek yemedin çayın yanında yediğin bisküviden alacaksın vs. Alıyorsun yani sonuçta ama yok almayacam dersen şekersiz kola ve özellikleri için aşağıya alalım.

Şekersiz kolalardaki tatlandırıcılar üstünde birçok araştırma yapıldı ve bunların sonucunda herhangi bir zararı olduğu bulunamadı. Yani obeziteye de bir etkisi yok insülini de etkilemezi ki bunu üstüne basarak söylüyorum tatlandırıcılar insülini etkilemez, kanser de yapmaz. Kafein konusuna girmiyorum bile kafein akciğerleri gelişmemiş bebeklere daha rahat nefes alması için medikal olarak verilen bir madde, kafeinin zararlı olduğu kafası nasıl oturtu bizde ben anlayamıyorum günde 10 litre kola içmiyorsan onun da bir etkisi olmaz.

Bağımlılık olayı gibi bir şey yok tabii, kola özütü koka ağacı yapraklarından geliyor ama bu durumda gerçekten "abi kokainle aynı yerden geliyor o yüzden bağımlılık yapar" teorisi akla mantığı uyuyor mu yav. Kola bağımlılık yapmaz, olsa olsa en fazla kahve-kafein kola-kafein ilişkisi vardır bu anlamda.

Mide kas yapılı bir organdır mide içine besin girdikçe kasılır genişler besin çıkınca normal hale gelir, kola da içsen böyle ıspanak da yesen böyle.

Ha belki vücuttaki oksijene miktarına yönelik olarak karbondioksit içeriği için olumsuz konuşabiliriz ama kola ve maden sularındaki karbondioksitin büyük bir kısmı kola ilk açıldığında uçup gidiyor zaten çoğu dışarı atılıyor, mideye ulaşan belki 1 birimdir. Onun için içmeyeceksen maden suyu da içmeyelim.

Yani kola lobisinden değilim ama bilim böyle diyor.

(bkz: sodyum benzoat)

Kolada 'Yaa şeker varmış' deyip geçilemeyecek miktarda şöyle panolara konu olacak kadar şeker var.
www.google.com

Şeker yerine kullanılan tatlandırıcılar hakkında hiç de iyi konuşulmayan bir sürü araştırma var. Ancak Noel Baba'ya elbisesinin rengini değiştirtmiş olan bir küresel sermayeye karşı 'Kanserojendir' deyip son noktayı koyamamaları gayet normal.

Youtube'da şu tip videolar bol miktarda vardır. Saniyeler içinde pas söken bir ürün dişlere ne yapmaz.

www.youtube.com

Kafeinden ya da başka sebepten olsun uyarıcı etkisi vardır. Spor salonunda değilsen ya da uyumayıp sınava çalışman gerekmiyorsa uyarılma sakıncalıdır. Çoğu, daha da sakıncalıdır.

Kokadan, kafeinden ya da başka sebeplerden bağımlılık yapıcı etkisi vardır. Her gün 1,5 litrelik şişe bitirmeden duramayan 3 tanıdığım oldu. üçü de bıraktı. Sigara bağımlılığından beter olduğunu söylerler hep.

Sonuçta içeriği sır olan bir maddenin satışı için devletlerin ya özel izin vermesi ya da kanunlarını uygulamaması gerekiyor. İçinde ne olduğunu bilmeden tüketiyoruz. Ne derece mantıklı?

işte benim de kafama takılan şey bu.

"şeker varmış" diyip geçilmeyecek miktarda şeker var evet, ama bu kadar şeker belki binlerce üründe daha var. ice tea'de de var mesela, ama 100 kişiye sorsan ice tea için "ooo çok zararlı" demez, ama kola için "çok zararlı, bööö öcü" deniyor.

saniyeler içinde pas söken şey dişlere ne yapmaz? evet o da doğru. peki ibn-i sina'dan beri şifa diye kullanılan, hala günümüzde sabah aç karnına yarım çay bardağı için detoks metoks faydaları sıralanan (www.acibadem.com.tr) elma sirkesiyle bir deneyin bakalım ne oluyor?

yani şeker var zararlı, e başkasında da var, ona zararlı diyen yok.

asit var pas söküyor, e sirke, limon da söküyor, zararlı diyen yok, aksine faydaları sıralanıyor.

kafein dediğin kahvede de var, aşırısı zararlı deniyor ama kimse kahveye "üff çok zararlı öcü o" demiyor.

gazlı olması deniyor, e beypazarı maden suyu diyorsun, günde iki şişe iç diyor.

ama bunlar birleşip kola olunca zararlı deniyor. benim göremediğim kısım nedir anlamıyorum.ne idüğü belirsiz, böcek olduğu söylenen bir özüt var, geriye bir o kalıyor. buna da benim aklım ermiyor. niye özellikle kola? fanta diyen yok, sprite diyen yok. hatta özellikle yöresel gazozları güzellyiorlar, içinde aynı şeker, aynı gaz, aynı katkı. kimse demiyor niğde gazozu çok zararlı sakın içme. ama kola diyince cısss.

içmeye bahane aradığım için sormuyorum, gerçekten kafam basmıyor, anlamaya çalışıyorum.

Senin göremediğin bir şey yok abi öğrenilmiş çaresizlik var. Belli bi yaşın üstünde kimse sorarsan sor kola şöyle zararlı böyle zararlı der neden zararlı dersen içinde şeker var der ama akşam yemeğinde 2 somun ekmek gömer, bu işler böyle.

Hocam zararlı vs denildiği Ülker çikolatalı gofret ne kadar zararliysa o kadar zararlı.

Bu cola cok zararli su çok zararli olaylarin çoğu maksat klik kazanmak.

Bağımlılık falan denmis, ben de bir hafta kola icerim sonra icmem. Hayatımda kola bağımlısı olan bir tane insan tanıdım. Binlerce insanla tanıştım ve bir kişi. Ama sigara, alkol, uyuşturucu bağımlısı bir sürü. Öyle ekstra bir bağımlılık olayi falan da yok. Olay şeker bağımlılığı.
Icinde neler olduğu sır falan da değil, içine neyden ne kadar konulduğu sır. 21. Yüzyılda kimyasal bir maddenin içinde ne olduğunu bilemeyeceğimiz saniliyorsa komik. Bu maksat coca colanin nami yürüsün, gizli mizli diye goygoy dönsün, marketin olayi.

Çay, kahve tüketen, baklava yiyen, sabah akşam soda içen kişilerin çok da kolayı kafaya takmasina gerek yok.

4 olumsuzluğu sayıp her biri için bunda da var diyorsun. Sonra da 'bunlar birleşip kola olunca' demişsin.

Cevabın bir kısmı orada. Saydığın örnekler içinde bütün olumsuzlukları bünyesinde toplayan tek ürün kola.

Fanta ve Icetea'yi örnek vermişsin. Bence onlar da kolaya yakın zararlı. Bağımlılık yapıyorlar mı, bilemedim, duymadım hiç. Şeker miktarları daha az. Ve kola zararlılık konusunda sancaktarlık yapıyor.

Elma sirkesi. Asidite nedeniyle zararı var elbette. Ama faydası olduğu da söyleniyor. Hem bence daha pahalı olan elma sirkesinin üzüm sirkesinden hiçbir farkı yok. Pazarlama hilesi o diye düşünüyorum.

Madem suları. Barındırdığı elektrolitler bakımından faydalı.

İçeceğin gazlı olmasının bir zararı olduğunu düşünmüyorum. Geğirtir sadece.

Kahvenin zararı konusunu her doktor kabul edecektir. Günde bir fincan ancak diyecektir. Burada kahveyi bırakmaya, azaltmaya çalışıyorum diyen duyuruları görmüşlüğümüz var. O da bir küresel sermaye dayatması bence.

İnsanlardaki mutsuzluk o kadar büyük ki küçük dopamin takviyeleriyle ancak unutabiliyorlar. Alışveriş de bunlardan biri. Gelecek kaygısı diyelim. Evi arabası olanda bile var bu

evet ben oyleyim cesariocum. bu ulkede ne ev ne araba alabilirim o zaman biraz kotu gun parasi birakip gerisini harca modundayim.

bir de sacma sapan insanlarda para oldugunu gormek beni asagi cekiyor iyice, ne kadar cabalasan da olmayacagini goruyorsun falan... alisveris iyi geliyor bana bu acidan da. ustteki arkadasa da katiliyorum yani

Finansal okuryazarlik dusuk, sirketlerin beyin yikamasi/marketingi ise cok etkili. Bence insanlar bu yuzden kendini alisverise vuruyor.

Turkiye'de surekli ev yapilmasi sayesinde ev sahibi olmak orta kesim icin hala o kadar zor degil. Sabir ve disiplinle olur. (Fakir kesim icin zor ama zaten o kesimin alisveris yapacak parasi da yok, dolayisiyla bahsettigimiz grup o degil zaten)

çok şükür alışverişe ihtiyaç bi şey yok
yemek sağlıklı beslenmeyi lux olarak belirledim
gerçi indirimli rest arıyorum

Kazandığımdan fazlasını harcamıyorum veya borçlanmıyorum. Kendimden kısmıyorum. Ev araba almak gibi bir gayem yok. Mutlu yaşamaya bakıyorum.

Eskiden:
Param cepte, kahve makinası alacağım. Ama nasıl bir şey alacağıma karar veremedim. Biraz daha araştırayım. Hem beklerken bakarsın bir kampanyaya rastlarım.

Şimdi:
Param cepte. Kahve makinası alacağım. Derhal almalıyım yoksa yarın zamlanacak, param yetmeyecek.

insanlar o kadar çok çalıştırılıyor ki hınçlarını para harcayarak çıkarıyor.

En belirgin sebebi bir daha o fiyata bulamama kaygısı ve tabii paranın cepte durdukça değer yitirdiği hissi. O yüzden enflasyon çok büyük bir bela.

Bir şeyden kısmam ama harcama isteğim de yoktur. Sağlığıma harcarım. Botoks, estetik, diş, saç, sağlıklı yeme içme. Tatile harcarım, arkadaşlara ve aileye harcarım. Beğendiğim bir şey olsa alırım ama bulamıyorum ya da yeteri kadar aramıyorum. Bilmiyorum, belki de ihtiyacım yoktur. Kalite çok düştü son zamanlarda. Belki de odur.

çevremde para biriktirmeyi "mallık" olarak gören gençler var çokça, ve ellerine ne geçerse harcıyorlar, yatırım diyorlar buna da. durumlar yazıklı.

Mirket +1

İhtiyacım olan bir şey varsa hemen alıyorum artık çünkü fiyatlar sürekli artıyor. Örnek olarak elektrikli süpürge alacaktım. Geçen hafta pazartesi baktığımda 8800 civarıydı fiyatı. Ertesi gün 9100 civarı oldu ben de aldım. Bugün kontrol ettim 10300 civarı olmuş. Bir haftada 1500 TL artmış yani.

Her ay kendime veya eve teknolojik bir "oyuncak" almaya çalışıyorum. İşim gereği her ay eksra dolar/euro geliyor bir kısmını böyle eziyorum. Bu sene ev/araba alma umudum yok.

Sıradaki oyuncaklar :

1) Meta Quest 2
2) Xiaomi veya Dyson hava temizleme cihazı.

O anket çok önemli. Sonucu, senin hisse senedi alım satım riskini kabullenemeyeceğin şekilde doldurmuşsun anketi. Dolayısıyla hisse senedi alıp satamazsın. Anketi silip, 'risk severim' mantığıyla tekrar doldur.

Benim eski Iphone vardı. Modelini hatırlamıyorum. WhatsApp güncellenemedi mesela.

Eski sürümlerde desteklemiyor artık o uygulama, mesela youtube sorunu var eski ipad ve iphone'larda.

Bazı yolları var, dolambaçlı. Ama çok saçma ya, şu an 2. telefon olarak elimde 2013 model bir Samsung S3 var. 10 yıllık telefon ama her uygulamayı yükleyebiliyorum.

Yavaş, ağır vs ama "kullanamazsın" zorbalığına maruz kalmıyorum.

Sırf bu sürüm yüzünden sapasağlam bir adet IPAD 2 çekmecede boş boş yatıyor.

çözümü var da çözene kadar "eeeehhh bunla mı uğraşacam lan" diyip kenara atıyosunuz.
benim de kenarda yatan çiçek gibi bi ipad3 var.

aletten tek beklentim, twitter, youtube ve kızımın basit bir okul uygulaması ama yapamıyosun.

safaride açılabilecek bir şeyse öyle kullanıyorsun

1- surumu guncel bir iPhone buluyorsunuz
2- mevcut iTunes hesabindan cikis yapiyorsunuz (iCloud degil, App Store>hesap altinda cikis yap var, ordan)
3- istediginiz uygulamalarin hepsini bu cihaz ustunde eski iphone'da kullanilacak iTunes hesabi ile indiriyorsunuz. istenen uygulamalar o cihazda mevcut ise once kaldirmaniz lazim.
4- indirme tamamlandiktan sonra eski cihazda App Store'da bulut simgesi cikacak ve eski surumu indirmenize izin verecek.


ben anneme eski iPad mini 2'mi verdim. onun hesabiyla kendi iphone'umda indirdim istedigi uygulamalari ve simdi kullanabiliyor.

hep öyle çözdürürüm. niye sıkıntı olsun ki?

sonuçta sıcaklığı kademeyi olarak artıyor, buzdolabında da öyle.

Teoride yapmamak lazım çünkü gerçekten de bakteri miktarı daha fazla oluyor ama pratikte ben hiç ölmedim.

Bi ekleme yapayım bu dediğim kış mevsimi için geçerli tabii yaz aylarında böyle bi şey yapılmaz.

Vakit varsa dolapta,
Vakit yoksa tezgahta
Yıllardır ölmedim.

yazın tezgahta çözdürülmüş tavuk yüzünden besin zehirlenmesi yaşayıp acile gitmişliğim ve serum filan yemişliğim var. ancak kışın bişi olmaz herhalde.

Belki süresine göredir. Ben mesela direkt tezgaha koymam. Tavuğun içinde bulunduğu köpüklü ambalajından çıkarmam. Yoksa da temiz bir tabak çıkartırım onun için.

Benim bildiğim oda sıcaklığındaysa tezgahta bekletmeyi önermiyorlar mesela etleri tezgahta o şekilde dinlendirince daha lezzetli oluyor ama tavuk için asla öyle bir bekleme süresi yok.

Edit: buzdolabında çözdürdüğüm tavuğu dışarıda bekletmeden pişiriyorum.

et dışarıda 2 gün beklemişse bile yenir

ya hu niye tavuğu buzluktan +4 dereceye koyuyorsun, tam bakteri üremesine ortam ve süre tanıyorsun
çıkart direkt sıcak suya bas kabaca erit
sonra da tavaya

hilesiz çiğ tavuk bozulduğu anda ekşir, leş gibi kokmaya başlar, burnuna güvenebilirsin

anahtar satılıyor elektrikçilerde. kabloyu bi yerden kesip oraya anahtarı monteliycen çok basit zaten.

Yuh yani. Fiyata bak.

www.hepsiburada.com

@Mirket, o kadar para vermeye gerek yok, buyrun:

www.amazon.com.tr

Şunun gibi düğmeli bir priz alın (veya düğmeli üçlü priz de olabilir)
Hiç uğraşmayın bence kabloyu kesip bağlamakla.

www.trendyol.com

Mahalledeki en yakın "bir milyoncuya" gidin, bir tane arapuar alın en fazla 5 liradır. Fişi prziden çıkardığınıza ve elektrik çarpma riski olmadığına emin olup araya anahtarı bağlayın.

Düğün iki ailenin de düğünü. İsteyen istediğini davet eder. Size fazladan bir masraf çıkarmıyorsa diyeceğiniz bir şey yok.

Hem kalaba düğün iyidir.

Masraf sendense mırın kırın yap da bu durumda biraz gerginlik yaratması garip olmuş.

aslında sınırlar çok aşılmadığı sürece uyum sağlamak güzel olabilir. mesela bürokratların düğüne gelmesi sizin için de güzel olur bence. network, itibar vs. malum ülkede önem veriliyor böyle şeylere.

evladını yetiştirmiş, büyütmüş, düğününe de istediğini çağırır. kimse bi şey diyemez buna. ilerde eğer ebeveyn olursanız ve büyüdüklerini görürseniz bence sizin de düğüne bakış açınız değişir. adam haklı. çünkü düğün sadece ikiniz için yapılmıyor.

ben bu durumda olsam, düğün masraflarını karşılıyor diye kayınpederime ve eşine teşekkür ederdim. gelen misafirler takılarıyla gelecek muhtemelen. o fazladan gelen 300 kişi en azından 100 çeyrek altın değerinde hediye getirir, bu yüzden de mutlu olurdum. takıları kayınpeder alsa da mutlu olurdum (sonuçta düğün masraflarını karşılıyor, masrafın bir kısmını çıkarmış olurdu), eşim ve ben alacaksak da mutlu olurdum, çünkü para iyidir :)

düğün ve düğün günü hakkında fazla hayal kurmamak gerekiyor bence. birçok kişi için özel anlam ifade ediyor o gün. akrabalıkla alakalı bir şey düğün. siz gelinseniz, bir başkası da elti oluyor, görümce oluyor. ortada çocukların dolaşması, düğün pastasında yaşanan sorun, müzik sisteminin bilmemnesi falan, fazla hayal kurmayınca üzmüyor insanı. hatta mutlu oluyorsunuz.

bunların yanında, asıl olandan uzaklaşmayın lütfen. hayatınızın eşini, aşkını bulmuş ve evliliğe karar vermişsiniz. sık sık bunu kendinize ve eşinize hatırlatın, mutlu olun.
mutluluklar.

Niye gerginlik yarattı, o kısmı biraz daha açmanız lazım.

Ben de yaşadım benzer durumu. Küçük bir organizasyon olması gerekirken babam bürokratlar vs. de çağırmak isteyince sayı arttı. Ben de babama direkt söyledim, karşı taraf daha küçük bir düğünü karşılayabiliyor. Senin istediğine güçleri yetmez. Eğer sen saha büyüğünü istiyorsan kendin yapmalısın ya da üzerini tamamlamalısın diye. En sonunda birlikte yapılmasına karar verilmişti yarı yarıya. Gerçi benimki sonradan başka nedenlerle iptal oldu ama o sorunu öyle çözmüştük.

Neymiş efendim düğün ailelerin düğünümüş hayır efendim düğün sizin, evlenenlerin düğünü. Bu zihniyetten çıkın evlenen sizsiniz. Ananızın babanızın akrabasını yiyip içirmek eğlendirmek zorunda değilsiniz. Bu sizin eğlencenin.

Tanımadığınız insanları görmek istemiyorsanız haklısınız ama parayı veren düdüğü çalar gibi bu durum. Aile ödeyince her şeyi istediğini çağırıyor.

Benim de düğün planım var. Genele göre daha katı düşünüyorum. İstemediğim hiçbir şeyi kabul etmek zorunda değilim bu yüzden aileden ve akrabalardan para almayıp her şeyi kendimiz yapmayı düşünüyoruz. Benim düğünümle ilgili hayalleri olan varsa evlenip hayallerini kendi düğününde gerçekleştirebilir.

Bu süreçte kalp kırmaktan kaçınan kârlı çıkar.
Siz yine eğlenin kendi kendinize naçizane tavsiyem. Misafir üç beş oturur gider. Hem eli boş da gelmez.
Eşiniz de babası ve sizin aranızda kalmamış olur, oğlunun düğününe davet etmezse kendince ayıp olacak insanlar vardır. Çok içinizde kalırsa, sonradan bir tur da kendi arkadaşlarınızla bir eğlence yapmak bir fikir olabilir.
Bir yıl iki yıl sonra aklınıza bile gelmeyecek bunlar.. naçizane tavsiyem.

Parasını veriyorsa sorun kalmamış gibi :)

Oda kapısı çok kolay. Bir eğe ve fazladan bir anahtarla sen bile yapabilirsin.

Diğeri için de çilingir var, çilingir var.

@Mirket Daha çok öğrenmek istediğim bu işlemlerin arkada bir iz bırakıp bırakmadığı. Atıyorum oda kapısını açtı ve tekrar kilitledi. Bu geride kapıda eğenin kapıya zarar vermesi gibi gözle görülebilir bir iz bırakıyor mu?

İz kalmaz da

Bir çilingire böyle, iz kalmayacak, kimse anlamayacak falan diye gidersen, hiçbir çilingir o işe girmez.

@Mirket umarım öyledir. Benim böyle bir talebim yok, endişelendiğim bir durum olduğu için soruyorum.

Sadece kapı dili tutacak şekilde kapatıyorsan, ayrıca kilitlemiyorsan çilingire de gerek yok. Herkes açabilir.

Google'a pet şişe ile çapı açmak yaz.

İç kapılar için de şöyle bir anahtar var. Ama satın almana da gerek yok. Herhangi bir anahtarın dişlerini eğeleyerek sen de yapabilirsin.

www.n11.com

dün gece yarısı üst tarafı da kilitlenmiş bir kapıyı açmak için bir saatten fazla uğraştı açana kadar. o kapıdan artık hayır geleceğini sanmıyorum.

Mirket'e bir konuda katilmiyorum; biz anahtari arkada unuttuk. Çilingir 30 dk denedi açamadı çünkü kapinin dizayni sebebiyle o araya bir şey girmesini engelliyordu. En son kilidi patlatmak zorunda kaldı.

O yüzden kapinin dizaynina göre herkes acamayabilir :)

@Mirket Linkteki üründe kötü yorum var. Kötü yorum olmasına sevindim açıkçası. Açmak bu kadar kolay olmasın ya.
Pet şişe ile açılan kapıda kapı kilitli değil. Ben dış kapı olarak kilitli bir kapıdan bahsediyorum.

@adivar kapıda açılmaya çalışılmış olmasından kalan bir iz var mı?

Aslında temel olarak öğrenmek istediğim şu: Sizin evde olmadığınızı bilen biri eve hiç iz bırakmadan girebilir mi? Eve girecek, dıştaki kapıyı ve kilitli olan oda kapısını anahtar olmadan açacak ve çıkarken de bunları kilitleyip hiçbir şey olmamış gibi çıkıp gidecek. Böyle bir durum olabilir mi?

@logisticsmanager kapınızda hasar oluştu mu?

Kilit patladığı için yeni kilit takmak zorunda kaldım. Bildiğin makine ile delik açtı kilide.

@logisticsmanager Sizin durumunuzda kilit değiştiği için içeri girildiği anlaşılır. Peki kilit takıldıktan sonra kapıda bir hasar kaldı mı?

Arkada anahtar takılı olması durumu ayrı bir konu. O durumdaki kilidi elinde anahtar olsa dahi açamazsın.

Öğrenmek istediğiniz sorunun net cevabı şu: hayır.

Çilingir kilitli kapıyı, göbeği kırarak açar. Sonra yenisini takıp yeni anahtarı size verip gider.

Elinde anahtar yoksa açıp tekrar kilitleyip gitme gibi bir durumu olmaz. Mutlaka bir yerleri kırarak girer.

Şüpheniz varsa anahtarla girilmesinden, ya da kapı pencere ve terastan girilmesinden şüphelenin derim.

"Sizin evde olmadığınızı bilen biri eve hiç iz bırakmadan girebilir mi?"

tabii ki evet

yutubda en meşhur lockpickerlara bakabilirsin
bir dönem herkesin yatak odasına kamera yerleştiren pensilvanya müridi istihbarat şube polislerine bakabilirsin
vs

twitter.com
www.instagram.com
www.youtube.com kanal
www.youtube.com daf kilit
www.youtube.com kale kilit

@comp Verdiğiniz linkteki adam aşırı profesyonel biri. Normal çilingirlerde böyle iz bırakmadan açabilen var mı bilmiyorum ama ben sorumda da yazdığım gibi kapının sadece açılmasından bahsetmiyorum. Hem açılacak hem de çıkarken kilitlenecek. Ek olarak oda kapısından bahsediyorum. O da açılacak ve sonra da kilitlenecek. Bütün bunlar kapılarda hiçbir hasar bırakmadan ve mevcut anahtarları geçersiz kılmadan yapılacak. Benim sorum bu. "artci sarsinti" çilingirlerin kapıyı açtıktan sonra göbeğin değişmesi gerektiğini söylüyor. Göbek değiştirmeye gerek kalmadan kilitli bir kapıyı açan çilingir var mı daha önce çilingir çağırmadığımdan bilmiyorum.

yok hocam öyle bir sistem yok. @comp'un paylaştığı adam laboratuvar ortamında çalışmış. böyle bir ortam yok kapı girişlerinde.
bir kaç kez, bakın bir kez demiyorum, çeşitli sebeplerle (anahtarımı kaybettim vs) evimin kapısını açtırdım. her seferinde çatır çutur göbeği kırdı çilingir. hatta dil, barel falan da değişmişti bir seferinde.

İç oda kapılarını biz bile hiç belli etmeden açar ve geri kilitleriz, o asla anlaşılmaz çünkü çok çok basit bir kilit sistemi.

Ama dış kapı, çok daha profesyonel bir işçilik ister. Bizde alışagelmiş şey çilingirin gelip kilidi patlatası ve yeni kilit takması/satması üzerinedir. Elinde gerekli aletler olan tecrübeli bir çilingir kilidi anahtarsız açabilir, aynı şekilde kilitleyebilir de.

Ama böyle bir usta bulmak hem çok zordur, hem de ustayı bulsanız da bunu yapmaya asla ikna edemezsiniz.

Evi sat bir de üstüne kredi çek alabildiğin en pahalı arabayı al. Otomatik ve turbo benzinli olsun.

alperz +1

ev kaç ediyor bilmiyorum da 1.2-1.3 den falan fazla vermezdim araca.

araba artık sıkıntı çıkardığı için mi ev satmak istiyorsunuz yoksa yaşlı olduğu için mi? eğer halen idare ediyorsa yatırım yapmaya devam edin. şu devirde ev satıp araba almak gereksiz geliyor bana göre.

Ev satıp araba alınmaz.

Sakın satma. Araba eskir, ev eskise de değeri devam eder

çok heveslisiniz, fakat arabayı bir alırken, bir de satarken mutlu olursun, gerisi hüzün.

Araba için ev satılmaz ya. Üstüne biraz koyup veya borçlanıp model yukseltirdim ben.

cok kotu bir fikir. insanlarin varliklari hep boyle boyle eriyor. bu gidisle 15-20 seneye o evler ve dukkanlarin hicbiri kalmaz elinde.

yeni bir araba sahibi olmak çok güzel fikir. ama bunun için ev satılmaz. çünkü o evi tekrar alma şansınız hiç yok. evlerin kiraları sizi bir ömür idare edebilir. önemli bir kaynak bu. çünkü kendiniz yazmışsınız zaten, kendi imkanlarınızla o evi alma imkanınız yok sonuçta.

şöyle düşünün, eğer size ailenizden kalmasaydı o arabayı zaten alamayacaktınız. İlerde emekli maaşınızın yanında hem kira vermeyip, hem de az da olsa bir ev kirası almak çok işinize yarar. carde diem böyle bir şey değil. pişman olacağınızı öngörüyorum.

ama şunu yapın, araç kiralayın. birkaç ay kullanın lüks aracı. bu, kendiniz için yapabileceğiniz bir sürpriz, hoşluk olur.

Evi sakın satmayın derim ben de. Ev almak her gün giderek güçlesiyor, yerine tekrar o evi koyamazsiniz.

Yeni araba almak istiyorsanız biraz birikim yapın (ama Türk lirası ile değil), arabanızı satın. İkisini birleştirip peşinat yapıp biraz daha yeni bir model araba alırsınız.

Bir de en kötüyü düşünün; kaza yapsanız araba direkt hurdaya çıkacak. Evden olduğunuzla kalacaksınız. Ayrıca arabalar durdukça fiyati düşen şeyler.

doğru diyet ve sporla olur tabii. disiplin lazım.

Göbek erimez. Göbek için mutfağınıza bakmanız lazım.

Sporla zayıflanmaz. Spor zayıflatmaz. Spor göbek eritmez.

Youtube 20 min hiit training enter. Her gün yap, ekmeği de kes, bir ayda sonuçları görmeye başlarsın.

@mirket, spor gobek eritmez ne demek?
kardiyo yaptiginiz her spor yag yaktirir. beslenmeye dikkat edip spor yapildi mi erir ama evin icinde kardiyo nasil yapacaksiniz o soru isareti.

edit: ulan hakikaten yillar once kardiyo yag yaktirir olan konsensus simdi yaktirmaza donusmus. ben bu konulari arastirdigimda vardi boyle bir olay ama degismis.

yine de dolayli da olsa kalori harcamasina faydasi olacagindan yapilmasinin faydasi var diye dusunuyorum.

Kardiyo yaparken harcasan harcasan 200-250 kalori harcarsın bu kalorinin de kaynağı %80 karbonhidratlar olur çünkü vücut hareket halindeyken enerjinin büyük bir kısmını karbonhidratlardan karşılar. Yağ kaybının tek yolu kalori açığı vererek vücudun o açığı kapatmak için depo yağları harcamasıdır çünkü vücut dinlenik haldeyken enerjinin büyük bir kısmını yağdan karşılar çünkü yağ oksidasyonunu için oksijene ihtiyaç vardır, kardiyo gibi yüksek yoğunluklu egzersizlerde ise oksijene ihtiyaç yoktur çünkü karbonhidratlar oksijen olmadan da atp'ye/enerjiye dönüştürülebilir. Kardiyo ile neden yağ yakılamayacağının cevabı bu. O nedenle sen diyet yapacaksın, kalori açığına etkisi olsun diye de haftada bikaç kardiyo güzel olur ama ben kas korunumu için çok fazla kardiyoyu önermiyorum bikaç direnç lastiğiyle kas uyarımı yapmak daha etkili olur.

Ben her daim evde sporcuyum. Disiplin ve biraz imkanla başlangıç için güzel sonuçlar elde edilebiliyor. Evdeki imkanlar yetmemeye başladığında salona gidersiniz zaten.

Bir de ennnn basitinden hiit ve doğru beslenme ile bile göbekte değişim görürsünüz.

Kaleci +1 demekten sıkıldım. Bro science okumamak ne güzel duyuruda.

Yataga uzanip hiçbir şey yapmadan aldığın kaloriyi taktiğin kaloriden az tutarsan 24 saat uyuyarak da kilo/yag kaybı yaparsın.

Kardiyo yapmani gerektiren bir olay yok yani. Buna ek olarak bodyweight egzersizleri ile guclenebilirsin.
Bodyweight konusunda su abiyi severim;
www.google.com

Bende pdf olarak da var, malum ortamlarda bulunuyor.

Kardiyo metabolizmayi hizlandirir, enflamasyonu azaltir. Kardiyolojik fitness arttikca insulin direnci gibi kilo alinmasini cok kolaylastiran etmenler azalir.

Kardiyo metabolizmayı da hızlandırmaz. Metabolizma hızı ya da bazal metabolizma denilen şey, vücutta herhangi bir kas uyarımı yapmadan sistemin dinlenik haldeyken tükettiği enerji miktarıdır, bazal metabolizma ile fiziksel aktivite zaten birbiriyle zıt iki tanımdır bu anlamda. Bunu herhangi bir fiziksel egzersizle manipüle edemezsiniz. Bunla birlikte artan kas kütlesi ve mitokondri sayısı kas egzersizleri sırasında sistemin enerji tüketme miktarını artırır ama bu öyle çok büyük bir fark yaratmaz fazladan 1 kilo kas siz deyin 30 ben diyeyim fazladan 50 kalori harcatır. Bunun dışında kardiyolar karbonhidrattan enerji ürettiği için kasların insüline duyarlılığını artırabilir, bu anlamda faydalıdır ama diyetine dikkat eden insanda zaten insülin direnci olmaz.

bunlar dışında ikameti aldıktan sonra aile hekimi seçseniz iyi olur bi de.

Bir zamanlar haddinden fazla şehir değiştirirdim. Vardı öyle bir listem. Ama artık her şey online yapılabiliyor. Çok takılmaya gerek yok yani.

İkamet önemli ama.
TTnet abonelik transferi telefonla oluyordu.
Bankalara yeni adresi bildireceksin.
Aile hekimi online oluyor sanırım

Worlkart'ın 75 TL lik Worldpuan kampanyası var.

Çıkmaz.
Bulaşmaz.

Çok özel kitaplarsa ve yolun bir şifahaneye düşerse çıkarma konusunda yeni bir yöntem geliştirdilerse bilgi rica edersin.

kitap biti diye bir şey varmış, tüm kitaplara bulaşabilen bir şeymiş. çok eski kitaplarım var, nadirkitap'tan da satın alıyorum henüz başıma bir şey gelmedi ama endişelendiriyor beni de. kitapların zamanla sararması çok normal ayrıca.

Rutubet lekesi, artık çıkmaz ama eski kitaplara hava katıyor

Valla bu hali bana çok güzel gelir. Kaldı ki yıpranma, eskime ve kirlenme eşyanın tabiiatında var.
Soruya cevap, bence bulaşmaz.

hammadde, ağaçtan yapılan selüloz.
su, nem, sulardaki klor bu tür etkiler bırakabiliyor.
bazı kimyasal formüller var ama kağıdı mahvedebilirsin. gerek yok. Kintsugi gibi düşün.

Tek kulak sağırlığı ile yüksek sesle konuşma arasında bir bağ olduğuna emin misin? Sadece kaynağını görmediğin seslerin nereden geldiğini algılayamıyor, onun dışında bir sıkıntı yaşamıyor olman lazım.

Soruya cevap:
Çok okumak,
Diksiyon kursları,
Amatör tiyatro kursları,
İçinde konuşma olabilecek etkinliklerde görev alma.
Ayrıca kendi başına bir metni okuyarak veya bir konuda doğaçlama konuşarak kayda alıp, daha sonra kaydı dinleyip hatalarını tespit edebilirsin.

Hocam güzel konuşma dersi diye bi şeyin olduğunu sanmıyorum, varsa bile faydalı olacağını sanmıyorum; bu tip şeyler ekseriyetle piyasa tokatçılarının yaptığı işler oluyor. Online cin çıkarma dersi kadar manyakça olmasa da aynı paralelde ilerleyen bi mantık. Diksiyon derslerini bu klasmana sokmuyorum tabii ki, onlar mutlaka işe yarar.

Yanlış vurguya bi örnek verebilir misiniz mesela? Neyi kast ettiğinizi ve sağlık durumunuzla arasındaki bağlantıyı anlayamadım pek.

Benim tek önerim bol bol kitap okumak, ancak siz vurguyla alakalı sıkıntı yaşadığınız için sesli kitap dinlemeniz de çok iyi olacaktır kanımca. Klasiklerden akın direkt, insana incelik katar.

bir paragraf okuyup laptopta kendini kaydededeceksin
sonra anlatacaksın
sonra bunlar utanmadan :) dinleyeceksin
hem konuşmanı hem hafızanı mükemmel geliştirr üşenmezsen

toastmasters türkiye toplantılarını araştırabilirsiniz, bulunduğunuz ilde de yapılıyor olabilir.

mennan şahin videolarına arada göz atabilirsiniz. iticiliğini görmezden gelin :).

istanbul eğitim enstitüsünün de hem ücretsiz hem makul ücretli eğitimleri oluyor.

Strafor kutu içinde buz kasetleriyle birlikte birkaç gün idare edebilir.

Söylediğim şekilde paketleyip hızlı ulaştıracak bir kargo şirketi bulmalısın.

buzlu strafor için koyup otobüs altında gönderebilirsin. uzun zamandır deniz ürünleri alıyorum bu şekilde 9-10 saatlik yolda dibinde neredeyse su olmadan geliyor.

en sona veya buzlaarın etrafına gazete de sar

hava zaten soğuk yanına buz falan da attın mı çok rahat gider bence.

'Hemen hemen her gün' deyince migren denebilir mi?

Öncelikle bir Nöroloji uzmanı kontrolünden geçseniz?

Kaç aylık çekmiştin eskisini, faiz bedelini ödedin mi? Faiz kısmını çoktan ödemişse anaparayı ödemeye devam ediyorsun. Acil para ihtiyacın veya ekstra özel durumun yoksa önermem. Faizini ödemişken yeni faize gireceksin, gerek yok bence.

36 aydi aslinda yeni yani

12 ayda ödeyebileceksen öneririm tabii.

@burty'nin cevabını anlamaya çalışırken beynim yandı bu arada :)

Yapabiliyorsun hiç durma

Bir de şu konuyu düşünmelisin.

Enflasyon bu kadar yüksek olunca gelirin de zaman içinde artacak ve ödeyeceğin sabit taksitlerin gelirin içindeki payı sürekli azalacak. Üçüncü yılda taksit ödediğini hissetmezsin bile.

Yani faiz oranı bir miktar yüksek olsa da uzun vadede ödemek daha karlı.

275k kalan borç mu, çekilen + faizle geri ödenecek rakam mi net değil.

Total 207k çektiniz ve 275K geri ödemesi var gibi varsaydım.
207k / 36 ay / 1.61 den 275k kredi borcu yapar. Aylık 7.600 TL ödüyorsunuz.

6 ayda 45k ödediniz 26k ana para, gerisi faiz. 180k daha borcunuz var. Bunu direkt bu rakam üzerinden kapadınız diyelim ki:

1 yıl 180k nakit avans 1.36 dan çekerseniz ayda 16k taksitle 196k ödeyeceksiniz.

196 + 45 = 241k ödemiş olacaksınız. 275 yerine 241 ile 34k kârdasınız gibi.

34 bine karşılık 1 yıl boyunca her ay 8.400 tl daha fazla cebinizden çıkacak. enflasyon, değil ama hadi %50 diyelim. Enflasyondan dolayı 30 ay boyunca ufak ufak ödemek daha kârlı diye düşünüyorum. Ben çekip kapamazdım.

PS: Küsüratları hesaba katmadım. Saat itibariyle de hızlı hesap + - bi tarafa kaymış olabilir. Totalde uzun vadeli borçlanma wins.

Durumu tam anlatmamışım ancak yine de oldukca guzel cevaplar gelmis. Merak edenler icin tam yaziyorum. ekim ayinda 300.000 tl 36 ay kredi cektim. Her ay duzenli oduyorum. Kapatma bedeli 270 kusur bin gözüküyor. O yuzden 270.000 12 ay 1.36 dan cekip kapatayim mi diye soruyordum. Aslinda bir diger sorum ise o kadar taksitli nakit avans cekebilen var mi ?

Çoğunlukla artam kan basıncı nedeniyle oluşan pump etkisi o, ayrıca kas artırmaya yönelik bi çalışman olmamışsa onun da etkisi olabilir tabii bir miktar kas artışında ama o çok kısa bir aralık.

evet olur ama büyümekten ziyade kuvvetlenme olur yani kas hacmi aynıdır ama daha kuvvetli ve şekilli olur. bir süre sonra hiç etki olmaz sadece olan sabit kalır, çünkü kaslar o kuvvete alışmıştır ve bu bana yeter der, ilerlemeyi durdurur.

Şunu da eklemei isterim; güçlenmek/güç kazanmak lineer bir olay değil.
Misal 400 kg press yapan biri extensionda da çok iyi yapar ya da sırtına 40 kg yük koysak gene kolayca yürür demek olmaz.

Bu noktada da siz yürüme konusunda kendinizi gelistirseniz de bunun rakamsal bir güçlenmeye donmesi zor.

Merdiven çıkmak yürümekten daha fazla olması muhtemel çünkü single leg squat gibi bir pozisyona dönüşebilir. Malesef yürümenin mekanigi merdiven cikmaya göre daha düz.

Muhtemelen beslenme alışkanlığında değişiklik olmadan daha hareketli bir yaşama geçmeniz vücut yağ oranınızı azaltmış, kaslarınız daha görünür hale gelmiştir.

Euro/Dolar paritesi Ekim ayında bir dip yapmış, onu toparlıyor ama geçen seneki seviyesine gelememiş daha.
Sürekli artıyor demek çok doğru değil yani.

Ukrayna'nın işgali nedeniyle Rusya'ya uygulanan ambargo ve Rusya'nın karşılık olarak doğalgaz ambargosunun Euro bölgesini kötü etkileyeceği düşünülüyordu. Bu yüzden Euro Dolar karşısında değer kaybetmişti.
Avrupa bir şekilde ambargoyu savuşturmayı başarınca Euro, kaybını geri toparlamaya başladı.

euro eski gucune kavusuyor sadece. her zaman euro'cu idik, guvenen kazanir.

2- euro/tl çapraz kur. Yani dolar/tl ve euro/dolara göre belirleniyor. Euro/tl diye bir şey yok yani aslında. Dolar/tl sabit kalırken euro/dolar arttığı için euro tl karşısında artıyor, tl değer kaybetmiyor.

Hocam keşke artsa. Kaç ay geçti ve Euro sadece 2 lira değer kazanabildi...

aylar once tasidi herkes, niye beklediniz bu kadar, 4-5 aydir tutarlar ayni. tasiyin hemen.

3 yıl süresi dolmadı diye kafam karışmıştı

Halk bankasından aldığınız 3 yıllık promosyonun marta kadar kısmını Halk bankasındaki hesabınıza yatırıp, gidip İş bankasına müracaat edin.
Martı beklemenize gerek yok.

Beklemenize gerek yok +1 ancak treni biraz kaçırdınız. 4000 emekli maaşı ile babam 7.500 promosyon aldı temmuz gibi. Şu an o maaşla 5 küsür alınıyor. Aşağı doğru revize edildi, iş bankası özelinde konuştum tabi, diğer bankaları bilmiyorum ama hepsi birbirini takip ettiği için onlar da öyledir muhtemelen.

Bu enflasyonda promosyonda indirim yapan banka daha emekli müşteriyi zor bulur. Eytliler de geliyor benim tahminim promosyonların yukarı doğru artacağı yönünde.

Valla genelde yemek ısmarlayarak ya da tembellik yaparak ödüllendiriyorum. Duruma göre tatil (henüz yapamadım gözler yaşlı).

Bir kere çiçek aldım, bir kere de tatile çıktım tek başıma. Hepsi bu.

Şeker diyetimi bozup kendime ekler ısmarlıyorum.
Bostanlıda bir eklerci buldum. Yok böyle bir lezzet :)

Almak istediğim ama almak zorunda olmadığım (fuzuli harcama bir nevi) bir şeyi kendime hediye ediyorum.

Tembellik ediyorum.

Ben genelde tatile cikiyorum. Sessiz doğa manzaralı otellerde kafa dinlemek iyi geliyor

30dk kese+köpük + 90 Dk masaj

Mahallende kağıt toplayanlar varsa onlara şişenin tanesine 5 lira veririm falan de, onlar sana toplar getirir. Telefonlaşırsınız.

Selam, olmaz olur mu biri satmasa diğeri satar. ben de tekelden aldım.
en kötü barlardan falan isteyebilirsiniz. Bud şişeleri depozitosuz bildiğim kadarıyla ve bira yapımı için ben beğeniyorum şişesini. atacaklarına size versinler bir gecede çıkar 50 tane rahatlıkla.

Barlara yakın değilim maalesef, şişelerle ulaşım sıkıntı olur

Birkaç gün temizlenmeden beklemişin içinde temizlemesi zor küf kalıntısı oluşuyor.

Ben Tekel bayisinden almıştım. Temizleme aşamasında içim kaldırmadı. Attım hepsini. Gittim 4 dolu kasa aldım. Haliyle kendim yapma işim biraz ötelenmiş oldu :)

sıfır şişe alabilirsiniz. www.butikbira.com

Üstat 900 kağada şişe mi alınır???

tuborg gold'a 37 lira diyorlar internette (marketten bakmadım, ne kadar doğru bilmiyorum). iki kasa alsanız 40 * 37TL = 1480TL (artı kasa parası ve depozito). Ha derseniz ki o kadar para veriyorum bari boş şişe alacağıma dolu şişe alayım biram da olsun onu anlarım.

biri satmazsa diğeri satar +1
kendi biranızı yapacaksanız buraya üye olun, hem sorun yaşadığınızda yardımlaşırsınız hem de yakın civarınızdaki ev biracılarından şişe temin edebilirsiniz: www.facebook.com

edit: şişe aldığınız yerden kasa da alın.

Gacebook evde bira yapım gruplarında satanlar oluyor. Ya da siz bi post açıp talip olduğunuzu belirtin.

Evet tekeller "biz artık taş mı yiyek" tepkisiyle satmak istemeyebilir.

Caddebostan vb gibi gençliğin bolca bira içtiği parklarda bir tur dolaşsanız yüzlerce şişe toplarsınız o da işin free versiyonu.

*Facebook

"3 kapılı suhulet han" yaz google'a ve o sokaklarda esnafa sor.
yada istoç Z ada civarına git.
cam sektörü ordadır.

başkasının içtiği attığı bardaktan ben içmezdim.
gerçi ben bira alkolda içmiyorumda o ayrı konu :)

1560 kağat verdim. ilk sahibi olarak biriktireceğim.

içer içmez yıka sonra çok uğraşıyorsun. afiyet olsun

araç yok hocam, araç bolluğu olur da firmalar koyacak yer bulamazsa bir miktar azalır belki.

enflasyon da bir vergi çeşidi. devalüasyon da. parası tl'de kalan adam isyan ediyor mu, hayır. devlet eliyle devalüasyon yapıldı, bir şey oldu mu hayır. adaletli mi? adaletle konunun alakası yok. sistem adalet üzerine kurulu değil.

ötv istenirse kaldırılır teknik olarak. insanımız çoğunlukla dolandırıcı oldu son 20 yılda, evrim geçirdik ya da içimizdeki bu yapı açığa çıktı. başka bir yolunu bulur insanlar.

kaldırılabilir. hiç de bir şey olmaz.

"bana mı sordunuz kredi çekerken" der geçerler. tek cümlelik bir düzenleme ile kaldırılır, tarih olur gider.

hatta ötv'yi koyup sürekli yükseltenler vatan haini bile ilan edilebilir. o derece...

Hiç bir hükümet bu tatlı paradan vazgeçmez. ÖTV sadece araçtan, yakıttan alınmıyor. Telefondan tutun tırnak makasına kadar, hemen her şeyden alınıyor.

Araçlar zaten bu haliyle yok satıyor. Hükümet neden ötv'yi kaldırsın? İlerde satışlar durur, o zaman geçici olarak, 3-5 aylığına düşürürler. Tamamen kaldırmazlar.


.

Bir gün bu geyik sona ersin diye her şeyin ÖTVsini sıfırlayıp KDVsini o oranda artırsalar ne güzel olacak.

Teknik olarak da cevap vereyim. Bir gün ÖTVyi kaldırırlarsa o gün araç fiyatları tam da o kadar artacak ve değişen bir şey olmayacaktır.

Türkiye'de hiçbir siyasi iktidar ötv'yi kaldıramaz. ekonominin tabutuna son çiviyi çakmış olur.

ötv'yi sadece devletin kasasına giren para olarak görmek yanlış. ötv kalkarsa aklına gelebilecek herkes araba alır. telefonu/arabayı prestij meselesi olarak gören bir halktan bahsediyoruz. kredi çekip iphone alıyor millet. herkes araba alırsa da cari açık hayvan gibi artar. böyle bir cari açığı, turizmle, hizmet sektörüyle eritemezsin. ülke iflas eder.

ben de isterim kalksın, dandik arabalara bir dünya para vermeyelim. ama türkiye koşullarında mümkün görünmüyor.

butce dengesini korursa vazgecebilir ya da dusurebilir. otv dediginiz merkezi butcenin belki de en onemli kalemlerinden biri.

ha bu durumda sosyal problem cikar mi? hayir. araba alirken essek gibi kendine 1 devlete 1.5-2 araba alan vatandas yav ben otv odedim de sen otvsiz aldin diye mi problem cikaracak? geciniz.

ÖTV tek bir şartla sadece kısa bir süre kalkar (daha önce yapıldı), o da şu;

fabrikalar ve bayiler ağzına kadar sıfır araç dolar, araçları koyacak yer bulamayıp boş arazi kiralar firmalar, o derece yani (geçmişte yaşandı)

Araç satışı olmadığı ve arz fazlası olduğu için sektör devlete baskı yapar, ki zaten araç satılmadığı için ÖTV geliri olmayan devlet bir süreliğine ÖTV indirimi yapabilir.

Bu ÖTV indirimi ile devlet aslında vergiden zarar etmez, aksine piyasa durgun olduğu için vergi geliri düşen devlet bu sayede satışları arttırır ve vergi geliri de artar.

Millet sıfır araba almak için bayi çalışanlarına rüşvet veriyor, araya adam sokuyor, bayide sıfır araç yok diye galericiye gidip sıfır ama plakalı ruhsatlı araç alıyor (kara borsa)

Siz devlet olsanız bu durumda ÖTV kaldırır mısınız? Hiç bir matematiğe ve ekonomik veriye uymaz bu hareket.

Özetle, çip ve hammadde krizi bitip de fabrikalar deli gibi araç üretmediği sürece indirim filan beklemeyin, en basit kural = arz ve talep dengesi

Nebati açıkça "araç piyasası yeterince canlı, sıfır araç bulunmuyor ÖTV'yi neden indirelim?" dedi. Soruna cevap olmuştur sanıyorum.

Teknik olarak kısmına gelelim, diyelim ki ÖTV sıfırlanacak olsun, pat diye sıfıra indirilmez. Birkaç yıla yayılarak kademeli indirim olur. Örneğin 2022 model Audi A3 şu an 1.050.000 TL ve 395.000 TL ÖTV'si var. 2023 modeller nasılsa minimum 1,3M olacak. Burada ÖTV'de 100.000 TL düşüş sağlanırsa aracın hem 2022 bedelinden yüksek olması sağlanır hem de 2023 fiyat artışı baskılanmış olur. 2022'de alan mağdur edilmiş olmaz. 2024'te yine benzer ayarlama yapılır, birkaç yıla ÖTV 0'a iner. (Bu paragraf tamamen hayal ürünüdür soruna cevap olsun diye yazdım)

ötv, merkezi yönetim gelirlerinin (en genel bütçenin) yüzde 12,65'ini oluşturuyor
vergi gelirlerinin ise yüzde 14,83'ünü oluşturuyor. 210 milyar tl. 2021 rakamları.

öyle yüzde 1-2 değil yani, kalkar mı, kaldıran yerine bir şey getirir mi getirmeye mecbur kalır mı yoksa masal mı anlatıyor hesap et

Bayilerde araba mı var ötv indirimi istiyorsunuz.

Bunu söyleyen bakan.
Yani özetle paranın aktığı musluğu neden kessin adamlar.

düğünde takmıcaksan bankadan al.
kuveyttürk olabilir mesela.

Bu ara fiziki al bence. Bankada makaslar yüksek

Bankadan al sat yapinca makas yuksek. Altin 100 lira artacak ki anca kafa kafaya gelesin.

Guvenlik problemin yoksa fiziki kulce altin al bence.

Bankalar alırken değil de satarken saplıyor. Kuveyttürk ten online alıp sonra satacağın zaman fiziki teslim alıp kuyumcuda bozdurmaktan daha karlı ve güvenli bir yöntem bilmiyorum. Para çek kuyumcuya torba dolusu parayla git derdi yok. Altını evde saklama çalınma derdi yok. Bozdururken saplayamıyorlar. Yatırım tavsiye değildir.

tefastan altın fonu al makas yemek istemiyorsan.

Sepet yapmak açısından %40 fiziki altın, %60 kuveyttürk'ten alınabilir.

altın fonu revaçta artık ama bakmadım detaya

Bazı arkadaşlar fon önermiş.
Yanlış hesaplamadıysam
Gram altın son bir yılda %44 kazandırmış.
Altın fonları ortalama %41 kazandırmış. En çok kazandıranı %44 ile MÜKAFAT PORTFÖY ALTIN KATILIM FONU
Önümüzdeki süreçte en çok kazandıranı bulmak da şansa bağlı bir şey.
Bir de fon bozdurmanın iki günlük opsiyonu var tabi.

hocam alerjik olabiliyor, ya da antibiyotik tedavisi gerekebiliyor, bence bi kbb görse belki bi ciğer röntgeni faydalı olabilir

Önceki sene benzeri bir şey yaşadım. Birkaç iğne yedim, kendime geldim. Alerji dedi doktor.

Bir KBB uzmanına görün. Geçmişolsun.

fixdual isimli ilacı alman lazım

sigara kullanımı var mı? asıl tetikleyici sigara olabilir.

Yok, biri 100 metre uzakta içse midem bulanır, etrafımda içen de yok.

En büyük motivasyonum hafta sonu uyuyacak olmak.

Neler yapabilirsin?

Kursa gidebilirsin. Bilgisayarla ilgili olabilir, müzikle ilgili olabilir.

Spora gidebilirsin. Spor=ağırlık kaldırmak olarak algılanıyor maalesef. Fırsatım olsa judoya gideceğim. Yüzmeye gidebilirsiniz.

Bisiklet alabilirsiniz.

Ben avm sevdiğim için genelde avm'ye gidiyorum.

Benim hafta sonlarım bu ara ders çalışmakla geçiyor ama önerim civardaki doğal güzellikleri görmek için yürüyüşler planlamak olabilir.

işim gereği ben hafta sonu daha yoğun çalışıyorum. hafta içi daha rahat. ha bilgisayardan çalışıyorum tabii ama yine de fark ediyor.

ben genelde camış gibi uyumayı seçiyorum. içerim belki param varsa. öğleden sonra uyanır, çalışırım. akşama doğru anca boşa çıkıyorum. onda da maç izlerim. hafta sonlarım tırt geçiyor genelde. yani ben eğleniyorum aslında. hele ki f1 sezonu olduğu zaman yarış haftaları çok güzel oluyor. yat, yemek ye, çalış, keyif aldığın şeyleri izle. kulağa tırt gelse de beni mutlu ediyor.

dışarı çıkacaksam da ya merkeze iner boş boş yürür veya iki bira içip kulaklığımı takıp tek başıma bilardo oynarım. başka bi olayım yok. arkadaşım filan yok çünkü.

Sinema, tiyatroya gidebilirsin.
İzmir çıkışlı günlük turlara katılabilirsin.
Bir trekking grubuna katılıp her hafta sonu yürüyüşler yapabilirsin.
Bir bisiklet grubuna katılabilirsin.
Kendi bisikletinle ya da kiralayarak körfezi boydan boya gezebilirsin.
İzbanla Selçuğa, Aliağa'ya, ya da İzban ve Otobüs'le Foça'ya gidebilirsin.
Kısa paçalı pantolonun ve hacıvat sakalın varsa nargile kafelere takılabilirsin.
Bir kafede kahve içip kitap okuyabilirsin.

lor peyniri + sarisi alinmis yumurtayla omlet.

antep fistigi?

Kurutulmuş et iyi baya. Bi dilim kızarmış ekmek, et ve peynir mükemmel bi ara öğün.

yeşil mercimek salatası

"Akşam yemeğinden birkaç saat sonraki kazınma" derken? Millet de ne bogaz var, ben yemegi yedikten sonra mayisiyorum.

Uzunlamasına ikiye bölünmüş salatalığın içine füme et veya peynir. Ekmeksiz bir sandviç haline getirip yemek.
Enfes

Buz dolabının kapısını açıp 1-2 dilim ekmek arasına koyulan peynir gibisi yok. Kapanışı da yoğurda banılan ekmekle yapmak çok iyi oluyor.
Edit: şimdi baktım da yoğurt da peynir de yiyormuşsunuz. Cevizli sucuk ve kuru yemiş demek istiyorum.

Leblebi veya zeytinyağlı börülce salatası

Lorlu omlet +1
Eskiden günlük protein açığını kapamak için Lor'a abanırdık ama artık piyasada satılan Lorlar Lor değil. Hakikisini bulman lazım.

Leblebi +1
Ancak bu meretin de gaz yapmak gibi bir huyu var ki çekilir dert değildir.

@mirket,

Akşam olmasa da lor günlük tükettiğim bi besin ama öyle diyince içime kurt düştü.

Neden öyle dedin?

Lor, sütten peynir yapıldıktan sonra kalan suyun ikinci bir işleme tabi tutulmasıyla elde edilen bir üründür. Peynir altı suyunun tortusudur diyebiliriz. Yağ ilk işlemde peynirde kaldığı için yağ oranı sıfıra yakındır ve protein açısından çok zengindir. VG sporcularının gözdesidir.
Tadı tuzu yoktur, pek bir şeye benzemez, çok çabuk küflenir. Köy yerlerinde gözleme, börek içinde idare edilen bir besindir.
Şu an piyasada deri tulum peynirinden tat ve görünüm olarak pek bir farkı olmayan peynir kadar yağlı bir ürün satılıyor ki lorla bir alakası yok diye düşünüyorum. En azından VG sporcularının tüketmesi önerilen lor o lor değil.

Geçen yıl, evde peynir yapımıyla ilgili bir grupta bir fotoğraf paylaşılmıştı. Bir toptancı dükkanında yığılı bidonlar ve önlerinde bir etiket vardı. Etikette 'Peynir yapımında kullanılan iç yağı şu kadar lira' yazıyordu. İki şeye çok şaşırmıştık. İç yağının fiyatının o kadar ucuz olması mümkün değil ve peynir yapımında yağ kullanılmaz.

bence sabret ve hiçbir şey yeme. bir süre sonra normalin bu olacak ve ihtiyaç hissetmeyeceksin. bunların hepsi alışkanlıkla alakalı.

Ya şimdi bu söyleyeceğim şey genelde kabul görmeyen bir öneri ama tabii bunun da bilimsel bir açıklaması var. Şöyle ki;

Proteini bol bi şey istemenin nedeni sanırım "karbonhidrat almayayım protein alayım bu şekilde daha sağlıklı olur, hem de protein almış olurum" düşüncesi ama bence akşam bahsettiğin saatlerde mısır patlağı gibi kompleks karbonhidrat kaynakları tüketmek de oldukça faydalı bir yöntem zira bu tip kompleks karbonhidratların sindirilip glikojen olarak depolanması en hızlı haliyle bile en az 10 saat sürüyor, eğer antrenman yapan bir kişiysen, yani glikojen depoları her zaman dolu olan biri değilsen bu şekilde atıştırmalar kas-karaciğer glikojenlerini doldurcağı için antrenman performansını da yükseltecektir. İnsanlar geç saatte alınan karbonhidratların genelde yağ olacağını düşünürler ama öyle bir şey yok tabii. Ayrıca vücudun düşünüldüğü kadar çok protein ihtiyacı yok yani illa protein alayım kaygısı yaşamak anlamsız, günlük alman gereken proteini aldıysan o zaten yeterli, fazlası gereksiz maliyet hem vücudun hem de cebin için. Ben mesela akşam işime yaramayacak protein almaktansa kaslarımda glikojen olarak depo edip antrenmanda kullanabileceğim kompleks karb. almayı daha mantıklı buluyorum. Bu da alternatif bir çözüm olabilir senin için.

Not: Bu arada ekleme yapayım bu bahsettiğim yöntem düzenli antrenman yapan bireyler için geçerli, sedanter ya da hali hazırda zaten kilolu insanlar için çalışmayan bir yöntem olacaktır sizin için değil yani bu siz hemen gaza gelmeyin.

İçeriğinde çinko olanlardan alacaksın.
Google'a çinko ve diş macunu yaz. Çıkar.

Koku problemin varsa nefes kokusu mu, ağız kokusu mu onu tespit ettirmen, neden kaynaklandığını bulup tedavi ettirmen gerekir.

Bunun için merkezler ve yapılan testler var.

www.dentevim.com

Bir de her gün diş ipi kullanmanı ve dil temizleyici kullanmanı öneririm.

www.trendyol.com

dis macunlarinin hepsi ayni yaw, paket farki var sadece.
agiz kokusu gecmiyorsa dilinizi de fircalayin.
o da olmuyorsa goremediginiz curuk vs olabilir, disciye gidin.
bir de duzenli agiz gargarasi kullanimi kesinlikle ise yariyor.

Marvis ve listerine gargara kullanın

Ben de uzun zamandır signal white now kullanıyorum. Herhangi bir çeşidi iş görüyor.

Sensodyn o ferahlığı vermiyor.

bütün diş macunları aynı. ağız kokuyorsa ya çürük dişin vardir ya diş eti hastalığın. ya da 20'lik dişlerini cektirirsin. macunla olsaydı bu işler ohhooo :)

sporu hayatımın düzenli ve sürekli bir parçası haline getirmek

İstediğim gibi iş bulmak. Yds Almanca 70 80 hedefim var.

Tek hedefim yurtdışına taşınmak

Phd için kabul almak

Himmm... 2023 ekim-kasim gibi okulla es zamanli calisabilecegim bir ise baslamis olmak. Veri alaninda bir is, eger bulabilirsem.
Ya da mümkün olursa bir arastirma projesinde ögrenci asistanlik gibi.

Bunlardan birini yapabilirsem, sahane olur.

Şehir merkezine taşınmak

Hayat arkadaşımı bulmak (kimse ve neredeyse)

Pandemi öncesindeki spor rutinime dönebilmek

Seçime kadar olacağını düşündüğüm finansal fırtınalardan kazasız belasız (mümkünse güzel bir kazançla) çıkabilmek

Alkolik hepatitten siroza geçmemek

sigarayı bırakmak.
1 ocak 2023, saat 02:21'den beri içmiyorum.

Yeni bir iş bulup 9 senelik iş yerimden ayrılmak.

yeşil pasaport ve yurt dışı gezisi.

Anadil ingilizce +1
Sporu hayatımdan çıkmayacak şekilde dahil etmek + 1
Doktoraya kabul +1
Önceki yıllardan çok daha fazla kitap okuyabilmek.

Ales, YDS +80
Sempozyuma kabul edilmek

- arabamı satıp yeni bir araba alma
- daha çok gezme
- becerebilirsem sigaradan kurtulma
- sağlığımı koruma

sabah erken kalkabilen bir insan haline gelme
bir de spor.

digerlerini bir sekilde hallederim gibi geliyor.

Düzenli spor
En az 3 yeni ülke görmek
Yatırım yapıp küçük de olsa pasif gelir kaynağı elde etmek

Umarım herkes hedeflerine ulaşır :)

Diyet yapmadan kilo vermezsin kardiyo yapmak vücuttaki enerjiyi kullanma yöntemlerinden biridir, temelde araba kullanmaktan bir farkı yoktur, bu aşamada harcadığın her kalori sonradan aldığın kalorilerle yerine koyulur yani kilo vermezsin ama sonradan aldığın kalorileri azaltma yoluna gidersen yağ kaybı yaşarsın. Yani diyet şart. Kaynak: Benim engin ve uçsuz bucaksız bilgilerim.

yakılan kalori (bazal metabolizma+spor) - alınan kalori (yediğin, içtiğin her şey) = 7100 (sayıyı net hatırlamıyorum) = 1 kilo

su, sade soda ve sigara dışında her şeyde kalori var desem yeridir.
yemek düzenini değiştirmesen bile aldığın kalori sabit değildir. bu şekilde vereceksen kalori saymak daha sağlıklı sonuçlar verecektir. bunun için de fatsecret tarzı kullanışlı uygulamalar var.

çevrimiçi kaynak olarak da youtubeda kilo verme - kalori hesabı olarak aratırsan gençvefit, savaşcebeci, ağırsağlam, fityemek vs kanalları detaylı anlatıyo bu konuyu.

illa yazılı kaynak istiyosan gençvefit artık yok ama videolarına kaynak makaleler de ekliyolardı. videolar duruyodur.

(git: youtu.be)
Bu kız bilimsel ama anlaşılır bir dille anlatıyor. Farklı benzer videoları da var.
Kardiodansa hiit ve ağırlık egzersizleri daha verimli olacaktır.

@Kaleci Saçlı Forvet'in dediklerine ilave olarak.

Yine de beslenme alışkanlığını değiştirmeden yağ yakma kararlılığın varsa,
Salonda spin bisiklet varsa, onu kullanarak ve nabız ölçmek için akıllı saat edinerek hiit kardiyo yapabilirsin.

Ekşide başlığı var ve konu hakkında da bi milyon tane internet sitesi var.

Yalnız, şu kadar adet ya da şu kadar süre şunu yapın diyenleri ciddiye alma.

Nabzını hangi aralıkta ne kadar sürelerde yükseltip düşüreceğini öğrenip, spin bike ile onu uygula.

Tam aradığımı bulamadım ama, şu yazı işine yarayacaktır.

seyler.eksisozluk.com

Diyet yapmadan kısacası kalori takibi yapmadan kilo vermek çok zor. Çünkü olay sadece kalori takibi. Yok şu yok bu diye karıştırmaya gerek yok, milyon tane araştırma var ve kalori farkından başka bilimsel kanıt yok.

Bütün gün yatakta yatarak bile kilo verebilirsin, yeterki kalori takip et.

Bu arada ciddi yağ yakma diye bir hareket yok. Yani şunu yaptım yağ yaktı bunu yaptım yağ yaktı falan yok. Bugün 3 bin kalori alsan 1500 kalorilik hiit de yapsan gene kilo alacaksin.

Diz, bel vs müsade ediyorsa cevap: ip atlamak.
hem süresi kısa, hem her yeri çalıştırıyor. zaten 10dk atlarsanız her yeriniz ağrır, anlarsınız :)

öncesinde de ısınma, soğuma ve doğru atlama teknikleri için: youtube.

Hayır. Kilo vermeye çalıştığına göre yağ depoların dolu ve bünyede enerjiye dönüşecek bol miktarda yakıt var.

Ağırlık çalışırken kullandığın enerji %90 karbonhidrattan, yani kaslarda depo edilen glikojenlerden gelir, sen kalori açığı bıraktığında ve kaslarında glikojenler azaldığında bir miktar düşüş illa ki olacaktır ama diyet döneminde zaten kas kütlesi artıramayacağın için bu çok da büyük sorun olmayacaktır. Bu durumda ağırlık artırmanın da çok fazla esprisi kalmıyor, senin bu anlamda amacın zaten ağırlık artırarak kas kütlesi artırmak değil yağ kaybederken kas kaybetmemek için kas uyarımı yapmak olmalı. Bu pozisyonda da ağırlık artırma işi uzun sürece yayılsa da sorun olmayabiliyor.

proteini tamamen çıkarmazsan düşürmez.

proteine abanırsam daha çok ağırlık kaldırırım demek değil yalnız bu. kabız olursun. fazlasının da bi faydasını görmezsin zaten.

Kaleci ile sürekli aynı şeyleri söylemekten bıktım, bu sefer bir ek yapacak fırsat geldi gole ceviriyorum;
Ağırlık artiracak kısacası güç kaybetmeyecek noktaya gelmek için kilo *2-2.5 arası protein alman lazım. Bu da baya sağlam protein.

Buna ek olarak spor yaptığın günler kalori ve protein/karbonhidrat artırıp diğer günler azaltarak bu konuda performans alanlar da var.

Yalnız sunu unutmamak lazım; hem gucleneyim hem kilo vereyim/kalori açığı yaratayim iki zit olay. Ama çok yüksek oranda protein alarak kalori açığını minimumda bırakıp güç antrenmanlari yaparsan uzun sürede kilo verip yağ yakıp kas yapacağın için istedigine ulasirsin ama bu uzun zaman alan ve ciddi takip isteyen bir şey.

Hayır. Aksine skolyozu olan biri olarak vücut çalışmaya bir hafta bile ara versem ağrılarım başlıyor. Çalışmamın ertesi günü ise ağrılarım dinmiş oluyor.

Yeni başladıysan olabilir farklı bir hareket denediysen yine olabilir ama uzun süre aynı rutinde devam ediyorsan pek olmaz.

Hayır. Bir süre ara verdikten sonra gidip cok ağır hayvan gibi sirt antrenmani yaparsam anca o zaman.
Onun disinda boyle bir sorun yok.

O gün çalıştığın kaslarda hafif ve tatlı bir sızı olur, olmalıdır.

Ama yeni başlayan biri değilsen ve hep sırt ağrısı oluyorsa yaptığın hareketlerin tekniğinde bir hata söz konusu.

Örnek: deadlift'i kamburunu çıkararak yapıyor olabilirsin.

Yeni basladiysan olabilir +1
Buna ek olarak dün misal squat, bench yaptım. Sirtim agrimasa da yorgun çünkü 170 kg barbell koyuyorum low bar.

Yatakla vs alakalı olmasin?

Limonla kaynatabilirsiniz. Doğumdan sonra ödem atmak için tavsiye etmişti doktorum ve gayet iyi oluyor tadı.

Yeşil bitkiler ısıya ne kadar maruz kalırsa verimi o kadar azalır, bu anlamda bu tip bitkileri çiğ tüketmek daha iyidir.

doğramadan hatır hutur yersen maksimum verimi alırsın.

Taze yemek en güzeli ya da lahmacun arasında. Salataların pek çoğuna eklenir bu arada.

(bkz: nergizleme) yapabilirsin mükemmel bir kahvaltı. yanında peynir zeytin.

doğranmış maydanoz
dilimlenmiş haşlanmış yumurta
zeytinyağı
limon
tuz

balık yanında da bir salata yapıyoruz. adını bilmiyorum ama efsane.
yine maydanoz
zeytinyağı
limon
biber salçası
rende sarımsak.

Güzelce yıkayıp vazoda çiçek gibi bir bardağa ıslıyorum.

Gelip geçtikçe iki üç dal yiyorum.

Bazı insanlarda var o.

Baş edemeyeceği, kabullenemeyeceği bir sorunla karşılaşmaktan korkuyorlar.

Bir tanıdığımız covid sonrası her ihtimale karşı deyip tomografi çektirdi, safra kesesinde taş varmış aldılar. Başka bir tanıdığımıza alakasız bir sebepten yapılan tetkikte böbreğinde ur buldular.
Sizin anne-babanız gibi bir tanıdığımız da bu örnekleri yaşayıp görünce check-up yaptırmaya gitti :)

Çevrede örnek görmek işe yarıyor :)

hasta olan insanları anlatıp korkut bence.

babam lafını etmezdi. çünkü erken teşhis sayesinde kanserden kurtuldu. belli bi yaştan sonra 6 ay düzenli kontrol şart. kalp akciğer beyin şakaya gelmez.

Benim annem de bu kadar ararsan hastalık bulursun kafasında ama çevresinde erken teşhisle kurtulanlar var. Anneannemle dedem ise geç teşhis olup sorun yaşayanlardan. Bu yüzden nefret etse de sürekli doktora gidip kontrollerini senelik yaptırıyor. Doktorları ailemde bu hastalıklar var tüm testleri yapın diye darlıyor. Çevrenizdeki kişilerden örnekler verin bence. Ya da direkt emrivaki yapıp size check up paketi satın aldım haydi gidiyoruz diyin.

randevularını alın, ellerinden tutup götürün. olmuyorsa, fazla kendinizi yıpratmayın.

doktora gitmek istemeyen insanı götüremezsiniz. sizi yorar. ben tecrübelerimle bunu öğrendim.
öte yandan da şu var, insan kendisinin en iyi doktorudur derler. anormal bir durum hissederlerse belki gidiyorlardır. kontrol mantısı ters geliyor bazılarına. benim bir tanıdığımda da şöyle bir şey var; sürekli Mamografi yaptıran birkaç tanıdığımız vardı, onlarda kanser çıktı. o tetkiklerin-ışınların hastalığı tetiklediğini düşünüyor ve gitmiyor. başta kızıyordum, ama sonra dedim ki belki de o haklıdır. teknoloji gibi tıp da sürekli değişiyor, belki Mamografi yasaklanacak ya da başka türlü tetkikler yapılıp eskisine kızılacak.

onları anlamaya çalışıp, zorlamayın. arada hatırlatmanız gerekiyor tabi, özellikle kronik rahatsızlık dediğiniz için, siz de haklısınız. ama onları tamamen haksız görür ve onların penceresinden hiç bakmazsanız bıkar ve onlara kızmaya başlarsınız. bu işe yaramaz.

sağlıklı ömürler diliyorum ikisine de.

Babam da bu şekilde. Sanırım hastahane veya sağlık ya da ölüm kaygısı hastahanelere karşı 50 yaş üstü grubu uzak tutabiliyor. Veya tam tersi her hafta aynı kaygıyla doktora giden teyzeler amcalar da var. Ters tepkiler olabiliyor. Şimdi araştırdım da yabancı sağlık siteleri 50 yaş üzerine, yılda bir öneriyor. -bence bizim için fazla 'idealist' ve pazarlamaya dönük bir aralık-

Fakat kronik hastalığı olan biri için bence o branşın hocası kaç ayda, kaç yılda bir gel diyorsa öyle gitmek daha makul. Bu arada eğer aktif bir şikayetleri yoksa kış aylarında siz de bence çok ısrar etmeyin. Zira hastahaneler grip vb oldukça kalabalık.
Hiçbirşey yokken hasta olup da dönmesinler.

Aynı bu şekilde doktora gitmeyi şiddetle reddeden, çocuk olmadığı için kucağa alınıp götürülemeyen ama kronik hastalıkları olan bir yakınımızı geçen hafta kaybettik. Kötüleşti, hastaneye gitmeyi kabul etti, acildeki müdahale işe yaramadı, yoğun bakıma alındı, öldü. Bunları hepsi 2,5 gün sürdü.

Anksiyetenizi artırmak istemem ama check-up paketi aldım, hadi gidiyoruz demek iyi bir seçenek. Ama grip mevsimi geçince yapın, o konuda @psmstc haklı.

paperwhite 4(6 inch) kullaniyorum 3-4 senedir hic boyle bir seye takilmadim alet akiyor, ama bunun yerine baska bir boyutta alet kullansaydim buyuk ihtimalle yine takilmayacaktim. cozunurluk ayari oldugu icin kendinize gore optimize edebilirsiniz bir sayfada ne kadar kalacaginizi.

Bildiğim kadarıyla standart kitabın boyu 5,5 inç.
Yani 6 inç basılı normal boy kitap gibi his verecektir.

Taşıma kolaylığı isteyenler 4 inç tercih ediyor olmalı. Ama 10 inç çok fazla.
Normal kitapta kaç saniyede bir sayfa çeviriyorsanız bunda da öyle olacak, hem sayfa çevirmek bunda çok daha pratik.

bende kindle oasis var 7 inch. boyutu gayet normal geliyor.

Benim okuyucu ufak. Daima kargo pantolonun yan ya da kotun arka cebinde. Her yerde çıkarıp okuyabiliyorum. Sayfa çevirmek dert değil ki. Ekrana dokunmak yetiyor.

Sürekli çanta taşıyan biri olsam ya da sadece evde kullanmak için bir okuyucu alacak olsam, normal kitap boyutunda isterdim.

Ötekilestirmek ve itibarsızlaştırmak mı?

bir çeşit itibarsızlaştırmak aslında. karşıdakini itibarsızlaştırarak söyledikleri doğru da olsa yanlışmış gibi göstermiş oluyor. çünkü o noktadan sonra konuşan daha itibarsız biri. ama sanki direkt karşılayan bir kavram vardı. belki olmayabilir de tabii.

guilt by association olması lazım bu ad hominem türünün sanki.

tam bu mudur aradığınız bilmiyorum da son cümlelerinizde verdiğiniz örnekler oturuyor gibi.

yaftalamayı anlatmışsınız ama kafa açsın diye yazıyorum (bkz: red herring)

Geçmiş olsun.
Öncelikle doktorun yalan söylemiş, hafta sonunun da verdiği rahatlatıcı ve planlarının gecikmemesi etkisiyle uğraşmak istememiş.
Ağzımdan kaç enkaz kalkmıştır kim bilir, birçok defa da dolgu yaptırdım. Bu söylediğini iki defa yaşadım ikisinde de hassasiyet hiçbir zaman tam olarak geçmedi ve iki dolgu da bir iki ay sonra düştü.
Yapman gereken farklı bir doktordan yardım alman ve dolguları tekrar yaptırmak istediğini söylemek olacaktır.

Dolgu büyükse ya da derinse, pulpaya fazla yaklaşmak gerektiyse, dolgudan sonra birkaç gün, bir miktar ağrı ve hassasiyet olması normal.

Ağrı eşiği çok düşük bir insan değilseniz, şiddetli ya da 'iğne batıyormuşcasına' diye tanımlanacak ağrı ise normal değil.

Geçmişolsun.

Not:

Başka bir dişçiye gitme. Mükemmel bir iş yapılmış dahi olsa, açmadan bir şey göremez.

Bence ağrı kesici alarak iki gün idare et. Çok büyük ihtimalle yarın daha iyi hissedeceksin.

Bu kadar zamandan sonra hâlâ şiddetli ağrı normal değil.
Dolgu büyük ve derin ise bile değil.
Dişlerinden çok çekmiş biri olarak, çeşitli dolgu ve girişimler geçirdim. İyi bir diş hekiminden bu durumda çıkılmaz.

1-2 gun ver bence sonucta canli bir dokuya mudahele ediliyor. agri kesici al. ama tabi durduk yere dokunmadan, yemeden icmeden agriyorsa ve devam ederse gidip baktirt tekrar.

Arkadaşlar teşekkür ederim hepinize. Farklı bir diş hekimine gidip röntgen çektirdim. Çürüğün tam temizlenmeden dolgu yapıldığını gördü doktor. Önceki doktorun yaptığı dolguyu söküp temizleyip yeniden dolgu yaptı

Ben demiştim demek istiyorum çünkü dişten çok çektim.
Geçmiş olsun tekrar, böyle ani aksiyon ve çözüm imkanlarına sahip olmana sevindim.

Muayene: Cildiye

Aldırmak: Plastik cerrahi

Nevus polikliniği var bazı fakülte hastanelerinde benlerin takibi için

ama et beni dediği ve gözde olduğu için plastik cerrahi

vücuttaki et benleri için genel cerrahi

10u 2 katına çıkardım yani 20ye. 20 oldu en son.

10u 2 kat arttırdım yani 20 arttırdım, 10+20 = 30 oldu en son.

Pide +1

Fakat Türkiye’de ikisini de 2x anlamında kullanabiliyorlar, çoğu kullanımda bir durup netleştirmek lazım.

pide'nin dedigi dogru olmakla birlikte cogu yerde es anlamli kullaniliyor diyebiliriz. Diyelim ihracat x iken 3x olmus, ihracatimiz 3 kat artti deniyor vs. Burda ihracatimiz 4x oldu demek degil, 3x yani

Gelirimizi 10 kat arttırdık deyince hiç kimse 10+1 olarak anlamaz.

2'de ve bir miktarda 3'te bir hassasiyet var.

@nhk ni youkosu'nun dediği gibi netleştirmek lazım.

Arttırmak, tasarruf etmek anlamına gelir.
örnek vermek gerekirse;
Maaşımdan bu ay 2000 lira arttırdım.
Tenceredeki yemek arttı kedilere verelim.

Arttırma kelimesi üzerine eklemek manasında değil geriye elde kalan manasında kullanılır.

Herkes +1

2 katına arttırmak ve 2 katına çıkarmak aynı şey. 10 u 20 yapar.
2 kat arttırmak aynı şey değil. 10 u 30 yapar.

morgue sokağı cinayetleri en meşhur öykülerinden biri. sherlock holmes'un esin kaynağı olan kitap buymuş.

Morgue Sokağı Cinayetleri +1
Beğenirseniz bütün öyküleri toplu basıldı onu alırsınız.

Şu kitabı alıp doya doya okumuştum.

www.kitapyurdu.com

Diri diri gömülme konusuna nasıl takmış, nasıl takıntı haline getirmiş. Kabus gibi günler yaşamış olmalı. Okurken yazarın bu konuya yorduğu kafa tüylerimi ürpertmişti.

İletişim'in tüm öykülerini bastığı iki ciltlik baskısını tavsiye ederim. Çeviri olarak da ithaki'nin dost körpe çevirisine kıyasla daha iyidir. Sadece ben değil okuyan çoğu kişi de böyle düşünüyor.
İletişim çevirisi hasan fehmi nemli'ye ait