Aşırı sinirlenirim, ve asla ailesiyle ilişkilerim normal olmazdı sanırım. Ancak eski sevgili kişisini bu ilişkiden önce tanıyorlarsa, mesela aile dostunun kızı, komşu vs gibi , bir nebze daha sakin olabilirdim. Ama içten içe bilenirdim. evet çok kıskancım :)

benimle olan iletişimlerine göre değişir. eğer bana üvey evlat muamelesi varsa sıkıntı çıkarabilirdim.

Eski erkek arkadaşımın ailesiyle orta halli bi muhabbetim var. Kendisiyle yok ailesiyle var ve biri bu yüzden rahatsız olsun istemezdim doğrusu. (Ama herkes ben değil tabi o ayrı)

Kudururum.

Kıskanmak ne kelime. Gerisini yazamıyorum buraya

Aileyle aramdaki samimiyete bağlı değişir aslında, kıskanma hakkını kendimde görmeyebilir ama kesinlikle rahatsızlık duyardım. Dile getirmezdim herhalde.

Ben bu durumda kıskanmam, olabilir der geçerim, instagram'dan yorum, gülücük atmanın bir sakıncası yok bana göre.
Ama normal hayatta da sıklıkla görüşüyorlarsa nedenini sorgulardım.

kıskançlık değil de rahatsızlık duyarım. ailesinin yaptığı bir şey kıskançlık uyandırmaz.

kiskanirim. soylemem.

sevgilim yapsa kiskanmam ama sevgilimin annesi babasi falan oyle ergen takiliyorsa kesinlikle evlilik falan dusunmezdim oyle bir aileyle.

kıskanmak ne kelime,gerçekten çocukluğundan beri tanıdıkları,ailecek görüştükleri birinin kızıysa dahi mesafeli olsunlar isterim,aksi taktirde ben de onlara mesafe koyarım.

kıskanılmaz tabi ki .. ama gülünebilir ve saçma olduğu vurgulanabilir her yeri geldiğinde

datça

o aylarda ege ölü olur.

Likya yolu'nu yürüyün.

1 yıldır giymediklerimi bir çıkarır bakarım. yine giymeyeceğimi düşünüyorsam ihtiyacı olanlara veriyorum.

aynı dertten muzdaribim. beceremiyorum hiç elemeyi. en son bi denedim. şöyle;

uzun süredir giymediğim/senede bir iki defa giydiğim ne varsa ayırdım verilmek üzere.

ağzı yüzü yamulan kıyafetim yok gibi de bi kaç eski eşofman vardı. onları çöpe attım.

Zaten cok fazla kiyafetin varsa o eskileri, agzi burnu kayanlari ele gitsin. Yeni olanlarini kullanirsin hic olmazsa.

Evde dolap bekleyenlerin de hepsini atiyorum ben eger bir seneden uzun hic giymemissem. Altli üstlü bir takim bulunduruyorum yetiyor.

40 yilda bir giyileceklerden de 3 takim ya da elbise yeter. Hergün kokteyl kokteyl gezmiyoruz sonucta.

Ama en güzeli yeni bir sey alirken, "Ben bunu dolapta 5 tane farkli seyle kombinleyebilirim." veya "Benim bunu almaya gercekten ihtiyacim var!" diyebilmek. Sirf güzel diye, fiyati uygun diye alisveris yapmamak.

Ağzı burnu kaymış olanları direk ele, bir poşetle çöpe vs koy. Toplayıcılar alır.

şöyle yapıyorum ben.

iki sezondur (yazlıksa geçtiğimiz 2 yaz boyunca) giymediğimi direkt eliyorum. konu komşu ya da en kötü belediyelerin ihtiyaç kumbaralarına atıyorum.

almışım ama bir sebeple giyememişim, önce aynı bedende olan samimi arkadaşlarıma soruyorum. olm ben bunu aldım ama hiç giymedim, sen beğenir misin diye. o olmazsa üstteki şekilde elden çıkarıyorum.

40 yılda bir giyilecekler 40 yılda bir de giyilemediği için baya demode şeylere dönüşebiliyor. bunları direkt eliyorum, bir iki parça ayırıyorum.

özellikle kıyafetler konusunda minimalist olmaya çalıştığım için bir şey satın alırken yukarıdakileri yapmamı gerektirmeyecek şeyler almaya çalışıyorum. bu sayede 2 senedir toplamda 4 büyük boy çöp poşeti kadar kıyafet elden çıkarmışımdır.

ha bir de tshirtler açısından tepe tepe kullandığım fakat artık iyice üniformam gibi olanları ev tshirtü yapıyorum.

şu soruya göre eliyorum,

geçen yaz kaç kez giydim? 2'den azsa direkt eliyorum. 2-4 arası ise durumuna göre eskime/yıpranma, renk bozulması durumuna göre yani yine durumuna göre (malzeme durumuna göre) ya cam bezi falan yapıyorum ya da pijama moduna getiriyorum. yeni durumdaysa verilecekler arasına ayırıyorum. iki duruma da uymuyorsa gözüm tutmamışsa yani direkt çöp.

Eski, giyilmeyecek durumda olan kıyafetleri çöpe atma. H&M'de eski kıyafet kutuları oluyor, oraya atarsan poşet başına 10tl indirim çeki veriyorlar.
Hem de eskileri geri dönüşüme kazandırmış oluyorsun.

Ben eskiden tüm kıyafetlerimi biriktirirdim, atmazdım. 10 senelik kıyafetler olurdu öylece bekleyen. Bir gün bir daraltı geldi ve son zamanlarda giymemiş olduğum ne varsa verdim veya attım. Son altı ay içinde birkaç kere giymemişsem attım (yazlık ve kışlıklar ayrı ayrı olmak üzere). Giyilebilecek olanları da belediyenin yerine götürdüm, ihtiyaç sahipleri için.

Burada en önemli şey acımadan atabilmek, kesinlikle "ya lazım olur dursun" dememek. Eskiyenler için "evde giyerim, kalsın" diye düşünmeyeceksin, evde giyerim diye diye bir bakıyorsum evde giymek için 10 tane tshirt var, hangi birini giyeceksin. At gitsin.

Eşim de kapsül gardırop taktiğini uyguladı, iş takımları dışında birkaç tane benzer thsirt, iki kapşonlu, 2 de pantolonu var, her gün aynı şeyi giyiyor. Benim de hedefim bu aslında ama yavaş yavaş yaklaşıyorum.

Bir de mesela ucuz diye 10 tane tshirt almaktansa, 2 tane kaliteli alacaksın. Az ve öz olacak.

bulaşık süngerini köpürtüp öyle temizliyorum ben mis gibi oluyor, parlıyor hatta. acil durumlar için ıslak mendil yeterli oluyor.

ıslak mendil

Dış fırçası ve su yardımıyla fırçalıyorum. Sonra de nemli bezle siliyorum.

Deterjanlar malzemeye zarar verebilir, mesela ayakkabının su geçirmezliği varsa deterjan kullanmamak lazım.

kullanıma bağlı 3-6 ayda bir atıyorum çamaşır makinasına yeni gibi oluyorlar.

Nike 41 tam oluyor hatta bazı modellerde 40.5 oluyor. Adidas da 42 giyiyorum.

İmkanınız varsa mağazada deneyip öyle internetten alın.

öyle markalardan anca 2 yılda bir ayakkabı aldığım için de olabilir ama hep değişiyor.

Nike kalıpları daha küçük bence Adidas'tan. Aynı numara Adidas'ta hep daha büyük geliyor bana.

Adidas'ta tam numaramı aldım en son.

Yalnız ayakkabı modeline göre bile değişebiliyor ya. Aynı modeli mağazada deneyip al derim. Ya da iki numara birden al, olmayanı iade et.

Adidas'tan nefret ettigim icin hic giymedim ama Nike'da benim de tutmuyor. 41-43 arasi.

Eğer aldığınız yer çare bulamazsa silah tamircilerine bir sorun, malum çelik ve paslanma konusunda uzmanlar silahçılar.

WD-40

hayır. aynı şekilde regülatörü 2 sene kullanmadım, bu sene elime eldığımda işi tamamen bitmişti. 1 sene için çimento kurtarabilir aslında. nalburdan alabileceğiniz en düşük miktarda toz çimentoyu (100 gram yeter bile) elinize alıp oksitli yeri ovalayın. muhtemelen o pütür pütür yerleri ve yeşil yerleri yok eder ama seneye yine gelecek onlar :(

@tears of devil, zaten şimdi bu küflerin hortumun içinde de oluşabileceği aklıma geldi. Muhtemel çöp olacak ya lanet olsun.
(Bc yeleğin de plastik hortum kısmının üzerinde bildiğimiz küf vardı ama yıkadım geçti)

Peki bu bozulmanın adı nedir biliyor musunuz? Paslanma mı?

aslında oksitleniyor. tuzlu su kalıntısı yüzünden hem oksit hem küf. bir daha düzelmesi de zor dediğim gibi. çimentoyla ovaladınız diyelim, 1 seneye kalmaz yine aynı olacak. çünkü metalin üstündeki kaplama artık yok, su direk metale temas edecek..

Parça sökülecek, kumlanacak, tekrar kaplanacak. Tabi değerli bir parçaysa, yoksa pahalıya mal olur.

biraz 1 biraz 3

1+ daily mix + podcast

En cok Kendi playlistlerimi dinliyorum ve podcastleri takip ediyorum.

radyo ve haftalık listeleri nerdeyse hiç kullanmadım.

bazen bana özel mixlere bakıyorum arada sırada.

Kendi playlistlerim, haftalık keşiften keşfedip kendi playlistime eklediklerim ve baska insanların playlistleri şeklinde takılıyorum.

1
3
+ başka insanların playlistleri
+ podcastler

ben albüm dinlemek için kullanıyorum sadece. merak ettiğim albümleri ilk oradan dinliyorum, kolay erişilebilir olduğu için. sonra beğenirsem rutracker vs.den indiriyorum. indirilebilir ortamlarda bulamazsam ama yine spotify'dan dinlemeye devam ediyorum.

1) Kendi playlistlerim var, kategorilere ayirdim onlari dinliyorum.
2) Haftalik kesifimi dinliyorum.
3) Spotify’in piano ve jazz listelerini dinliyorum bir de.

Baskasinin playlistini dinledigim hic olmadi galiba.

1 ve 4 daha çok.

Üzerine takip ettiğim birkaç playlist var. Mesela Suits'ün playlistlerini dinliyorum sık sık.

Büyük oranda sadece kendi listelerimi dinliyorum ama haftalık listemi de dinlerim, güzel şarkıları uygun listeme eklerim.
Mood hiç dinlemedim. Çok nadir sanatçı radyolarını çaldığım oluyor.

genelde 2

bazen kısır döngüde kalıyorum kendi müzik listemi dinlemekten. haftalık keşif, cuma günü çıkan bi liste daha var yeni müzikler diye bi de yeni müzik radarı genelde bu üçünü dinliyorum. bazen bi şarkı çok hoşuma gidiyo, moduma falan uyuyor, o şarkının radyosunu dinliyorum ona benzer müzikler açtığını iddia ediyor ama pek bişi çıkmıyor oradan. bi iki şarkı beğenirsem onları atıyorum yıldızlılara. genelde gözatta önerdiği listelerden gidiyorum.

1 ve 2 daha çok.
Onun dışında şarkılar kısmında bütün şarkılarım bir arada bulunduğu için shuffle açıp dinliyorum genelde.

Benzer tatlar arıyorsam da şarkı radyolarını açıyorum ama en nadiri budur.

Sadece kendi listemi dinliyorum. Begendigim parca olursa listeme ekliyorum.

kendi listelerimi nadiren.

haftalık keşif ve your release radar mı neyse es geçmiyorum. misal pazartesileri sabahtan ilk dinlediğim şey haftalık keşif.

genre ya da mood'lardan kendime göre bir şey bulamıyorum. illaki kendim arama yapıp ona göre bi çalma listesi seçmem gerekiyor. zaten spotify'ın hazırladığı listelerin hepsinde hemen hemen aynı şarkılar dönüyor.

bi sanatçı seçip onun radyosunu dinliyorum.

arada kendi playlistlerimin benzerini oluştur diyip onu dinliyorum.

tutup da bi albümün ya da sanatçının tüm şarkılarını dinlemem.

hedefim olabildiğince random ve olabildiğince farklı şarkılar dinlemek.

Çoğunlukla 1
Nadiren 3

pazartesi haftalık keşif, cuma son çıkanlar (bunun için sevdiğin artistleri follow etmelisin), onun dışında kendi listelerim, başkalarının listeleri, sanatçı/parça radyoları, sevdiğim listelerden sıkılınca onların radyoları. nadiren podcast dinlediğim de oluyor. daily mix'e başlarda sarmıştım, çok tekrar düşünce artık dinleyesim gelmiyor. özetle, iliğine kadar sömürüyorum.

hiç kullanmadıklarım mood'lar ve chart'lar (top 50 vs.) sanırım.

kendi playlistlerimi dinliyorum, haftalık keşif'e bakıyorum. daily mix'e giriyorum arada

1-2-3 okey. radyolar dediğiniz podcast yayınları ise sadece nba radyolarını dinliyorum. onu da son 1 aydır yapmayı bıraktım. ama radyo dediğiniz sağ tıklayıp şarkı radyosunu aç dediğimiz şeyse onu sık sık yapıyorum. beğendiğim bir şarkıya benzer şarkıları çok keşfettim.

1-2-3, song radiolae, playlist radiolar. Discover weekly, adkadaslarimin playlistleri ve baskalarinin belli temalarda yaptiklari playlistler.

TEV
ÇYDD (bana zamanında burs verdikleri için)

Cydd

Cinsel Şiddetle Mücadele Derneği (Çocuk istismarının önlenmesi için belediyeler ve diğer kurumlarla eğitimler yapıyorlar, aileleri bilinçlendirmeye yönelik çalışmaları var)

aman nereye bağış yapacağına dikkat et, sonra sırf bağış yaptığın için terörist damgası yiyebilirsin bu ülkede:)

CYDD ve Akut

Darüşşafaka
www.darussafaka.org

Ben de oradan mezunum ve artık bağışçısı oldum. Bağışların yerine gittiğinden emin olabilirsiniz.

Şeffaflık bu noktada çok önemli bir kriter bence, acikacik.org'dan şeffaf çalışan dernekleri ve faaliyetlerini inceleyebilirsiniz.

+Kişisel olarak AKUT ve Darüşşafaka'nın çalışmalarını beğeniyorum.

Lösev yada Mehmetçik vakfı

Nüfus.

Hemen her şey buna bağlı.

Küresel ısınma. Daha tam belimizi kırmadı ondan farkında değiliz de işin içinde olan biri olarak toplu ölümlerin yaşanması çok olası. Sonunda da zaten medeniyette level atlayacak veya dibi boylayacağız.

Halen kapitalizmin numaralarıyla çevre politikası güdüyoruz(emisyon hakkı satın alma gibi) doğa sana böyle bir hak tanımıyor.

Bozgunculuk. (Dezenformasyon, kışkırtıcılık, insanları dolduruşa getirme...)

Ve vücuda giren kimyasallar.

İçten ve dıştan sarıldık.

mutsuzluk.

İnsanın bitmesini istiyorum, hepimiz bir anda yok olalım.

nüfus +1.

cehalet. cehalet olmasa başta nüfus olmak üzere bu sayılan sorunların çoğu olmaz. küresel ısınma hariç. o bir döngü. insanlar yokken de vardı, varken de olacak. insanların yaptığı süreci hızlandırmak oldu biraz.

Nüfus. En temelde bence bu var. Nüfus yüzünden eğitim, gıda, sağlık vb konularda eksikler var. Kaynaklar yetersiz, savaşlar bu yüzden var vs vs, örnekler çoğaltılabilir.

Nüfus ve çevre kirliliği

turkmen kocasi demis ki:
bir ayrilik,
bir yoksulluk,
bir olum.

Spora gidip kol bacak konusunda biraz gelişme olursa(vücut geliştirme değil)

Bu ne demek? Ağırlık kaldırmazsan bir yerin gelişmez zaten. Kaldırırsan da dövmenin bozulması için bayağı şişmen lazım ki öyle bir amacın yok anladığım kadarıyla.

@i was salonda sadece kardiyo çalışmam muhtemelen. kıyısından köşesinden biraz kolda gelişme olursa dövmede bir bozukluk olur mu onu merak ediyorum. çünkü kollarım öyle kalın/kaslı filan değil.

kardiyo ile kolunda bir gelişme olmaz. zaten vücut çalışsan bile dövmenin şeklini bozacak kadar şişmen çok zor.

sadece kardiyo çalışmayacaksan demek ki, adına ister fitness de ister vücut geliştirme de, bunlardan birini yapacaksın. haliyle o kol da gelişecek. gelişmenin birazını çoğunu şu an sen de dahil kimse bilemez.

belki 1 sene kadar ertelesem dövme işini daha iyi olur, ufak tefek kas gelişimlerinin dövmeinin oranlarını bozacağını sanmıyorum ama 1-2 sene sonra ne olacağını da kimse bilemez belki de şimdiki haline göre bayağı kalınlaşacak kolların.

Bozulmaz.

Dövmenin tam yerinin tarifi geçiştirilmiş sanki, çizgiler triceps ve bicepsin üstünden aynı anda geçiyorsa (atıyorum kola dolanmış ecdekra, yılan gibi) şekil kayar ama senin dışında kim anlayacak ki? Onun dışında nispeten düz bir yerdeyse kol 32 cm'den 38'e kadar çıktıkça en fazla ölçeği büyümüş gibi olacaktır, onu sen bile anlayamazsın gözün her gün alışacağı için. ama kol 40 cm'nin üstüne çıkınca oturup ciddi ciddi şekil bozukluğu hakkında konuşmaya başlayabiliriz.

aşırı şişersen değişir de çok zor iş o. şu durumda sende olmaz merak etme.

et almanın getirdiği ağırlıkla onu düşünmüyorum bile tamamiyle cepten çıkan paraya konsantre şekilde hareket ediyorum. güzel para veriyorum bu et kötü olamaz psikozu :)

migros kasap açık et alacaksam

Gayet net. İstanbulda dışarıdan et almıyorum. Ayda bir vs. memleketten getirtiyorum. ucuza da gelmiyor. Ama etin lezzeti mükemmel. Dolayısıyla param helal olsun modundayım.

hocam hayvan kesitirip alın eğer durumunuz varsa sonra parçalatıp buzluğa atın.hem etin tadı güzel oluyor.hem de yaklaşık aynı fiyata geliyor.

rengine bakıyorum. açık kırmızı almaya çalışıyorum genelde. antrikot, t-bone vs. alınacaksa yağ damarlı olmasına dikkat ediyorum.

bonfile olmasına dikkat ediyorum. dinlenmiş olmasına ve yağlı olmasına da dikkat ediyorum. ete lezzetini veren şey etin yağ barındırmasıdır. yağsız et kupkuru olur. en lokum et de bonfiledir. antrikot özünde güzel olsa da yağsızı yenemeyecek kadar sert olabilir kesilen malın yaşına bağlı olarak.

Temel olarak etin tazeliğine, rengine, kokusuna, marketin hijyenine dikkat etmek lazım. Onun dışında hayvanın nereden geldğini sorgulamıyorum

Migros'tan alıyordum ama son dönemde Amasya Et'e dadandım, bayağı memnunum.

Nefes almas... pardon o baskaydi. Tadini begendigim yer bulana kadar deniyorum kasaplari, bir tane buldum mesela. Hayvan kes falan ugrasamam, memleketim de yok ki getirteyim, komple IStanbulluyum. Her allahin gunu et yemiyorsan cok da kasmaya gerek yok bence.

2 gun gym (full body workout) + 1 gun tenis/basketbol

4

5 gün x 1,5 saat kadar

4

Aksamlari hep kursa gitmek zorunda oldugum icin Cumartesi'leri sadece. O da Pilates.

2 gün yaklaşık 1 saat.

yakında 3 gün yapmayı planlıyorum.

6 günden 3 güne düşürdüm. mümkünatı yok 6 gün yapamam artık. 5.ayıma girdim. kendimden ve spordan nefret edeceğim yoksa ajdjdjfjf

cemallamec +1

6 gün yapıyorum bu ara. Ama 2 günü hafif oluyor.

4 gün ağırlık + kardiyo
1 gün yoga
1 gün koşu

5 hedefliyorum, 2-3 gidiyorum. Daha fazla gidersem oley diyorum.

şu ara haftada iki ama üçe çekicem. iki gerçekten etkisiz bence.

@altsterwasser haftada 2 gün yeterli oluyor mu vücut geliştirme için?

@nick bulamadım.

Tabii ki neden olmasın? Gelişim tabii ki sağlarsın full body yaparsın ama 3-4 güne göre daha yavaş sürede etkisini gösterir. Ben şu sıralar 2 gün gidebildiğim için full body workout yapmak zorunda kalıyorum. Ara verip yeniden başladığım için şu an benim için uygun bir süre. Başlangıç veya yoğun programlı kişiler için de uygun. Bir süre sonra 3 güne çıkarım ben de çift bölge çalışmalarına geçerek. Belli sebeplerden dolayı 2 gün gyme gidebiliyorum lakin değiştiremediğim düzenli oynadığım da +1gün basketbol var (cardio oluyor tabii bir nevi).

Bu iş ne amaçla spor yaptığına ne yaptığına neyi hedeflediğine ve ne seviyede olduğuna göre değişen bir şey. Her gün gidince daha fazla gelişim sağlarsın diye basit bir orantı yok ki? Kas gelişimi için off-daylarin önemi malum, cardioların haftalık süresi (örneğin, bakıyorum kas kazanacağım diyor sonra deli gibi cardio yapıyor insalar bilmem kaç gün :S), yediğin içtiğin vs. vs. İleri seviyede olup günlük izole çalışanları tenzih ederim ama onun haricinde 5-6 gün gidip birde 1.5, 2 saat çalışanlar ne yapıyorlar gymde insan gerçekten hayret ediyor..

3 gün body
2 gün havuz
1 gün bisiklet

Full deri ayakkabı alıp iki gün üst üste giyme.

massimodutti.com/tr/erkek/ayakkabılar/tümünü-göster/beyaz-deri̇-spor-ayakkabi-c1313029p8073506.html?colorId=001&categoryId=1313029

Ya da normal spor ayakkabıya giymeden önce ve sonra Scholl'un spreyinden sık.

www.columbia.com.tr

Çok iyi ayakkabı.

benim üç senedir kullandığım kışlık bir columbia'm var ve çok memnunum. (ayaklarım kışın da terler ama hiç koku yapmadı) kışlık deyince aklınıza bot gibi bir şey gelmesin, spor ayakkabı gibi ama su geçirmez ve taş gibi. tabi kullanacağınız mevsim de önemli. eğer yaz sezonu için düşünüyorsanız kumaşı file gibi olan modelleri var, hava sirkülasyonu yüksek oldukça, onlara da bakabilirsiniz.

Koku yapmayacak = goretex (goretex malzemeden üretilen takstil ve ayakkabı ürünleri nefes alabilen yapıda olduğu için diğerlerine nispeten ayağı terletmez ve koku yapmaz)

vay be 16 sene olmuş. kurt cobain'in de ölüm yıldönümü bugün. geçen gün mark lanegan dinlerken aklıma gelmişti benim de bi o bi de eddie vedder kaldı diye.

@tepedeki, Bir Pearl Jam sağ çıkabildi zaten. Hepsi yitip gitti. Alice in Chains albüm çıkarmaya devam ediyor, Jerry Cantrell takılıyor öyle ama Layne'siz AIC'in bir manası yok bence.

Ruhları gibi grupları da, bedenleri de paramparça oldu.

Pearl jam, nirvana açtığımda youtube ister istemez çalma sırasında aic getiriyor ve doğrudan geçiyorum, hem seviyorum hem de diğerlerine göre beni daha aşağı bir moda sokuyor aniden, mark lanegan hem tek başına hem başkalarıyla hala güzel şeyler üretiyor

kendimi çok üzmeden no excuses ile dahil olayım
www.youtube.com

sabahtan beri alice in chains dinliyorum. confusion mükemmel bir şey. :/

Başımız sağolsun.

www.youtube.com

www.youtube.com

Bunu unutmuşum ya.
www.youtube.com

Di dii i aaaaaam the maaaaan in the box

Öncelikle cümlemizin başı sağolsun. Başlık çok hayirli olmuş. Duyuru sahibine burdan teşekkür edelim.
Rahmetliyi Nutshell ile bildim o yüzden Nutshell ile analım:
youtu.be

Rip Kurt & Layne

Heaven beside you <3
www.youtube.com

Geçen sene de bok var gibi Chris Cornell gitti, neredeyse 1 yılı olacak. Onu da analım:(

Bury me softly in this womb
I give this part of me for you
Sand rains down and here I sit
Holding rare flowers
In a tomb... in bloom

Down in a hole and I don't know if I can be saved
See my heart I decorate it like a grave
Oh, you don't understand who they thought I was supposed to be
Look at me now I'm a man who won't let himself be

Down in a hole, feeling so small
Down in a hole, losing my soul
I'd like to fly,
But my wings have been so denied

www.youtube.com

alice mudgarden'a girince çıkamıyormuşsun, piii.

bu sene aklımdan çıkmış ölüm yıldönümleri. 5 nisan'da genelde pek kimse layne'i hatırlamaz. şaka maka 90'ların üzerinden 20 küsür yıl geçmiş ama ne olursa olsun ölümsüz bi dönem. smells like teen spirit, come as you are, been a son, no excuses,heaven beside you say say bitmez hala güncelliğini koruyan şarkılar

fringe

Legion
West World
Dirk Gently's Holistic Detective Agancy
Orphan Black

Üstte yazdıklarımın hepsi bilimkurgumsu. Korku olarak da, American Horror Story ve Bates Motel öneririm.

fringe+1

twin peaks

Person of Interest tabii ki

sıfır bir

stranger things'e de bir şans vermelisin o halde.

gerilim-korku seviyesi daha yüksek olarak american horror story+1.

Stranger things'i kesin izle o zaman

true detective. çok yavaş ilerliyor. ama pişman olmazsın eminim.
peaky blinders- akmasa da damlıyor güzel atmosferi var

soa
the wire
the sopranos
narcos

www.t-nation.com

İlla ağırlıkla yapacaksın evet, squat'tan daha iyi hareketler var kalça için, linkte anlatıyor uzun uzun.

Aslında bildiğimiz normal squat kalçayı pek çalıştırmaz, ya da sadece bazı squat çeşitleri çalıştırıyor diyelim. Misal en sevdiklerimden biri: Bulgarian split squat; kalça için çok iyi bir hareket bence. Lunge'lar da iyi kalça için. Yalnız lunge'ları yaparken kesinlikle doğru formda yapman gerekiyor yoksa dizleri mahvedebilir.

Onun dışında hip thrust tabii ki en iyisi. Instagram kullanıyorsan bretcontreras1 hesabını takip etmeni tavsiye ederim, adamın takma adı "glute guy" zaten, orada paylaştığı hareketlere bakabilirsin.

Bir de genetik faktör de var tabii.

Ben bu islerden cok anlamam ama 1 ay boyunca squat yapip sonucu gosteren bir video izlemistim farkediyor mu diye. Al izle kendin karar ver.
www.youtube.com

Yerli yabancı jeologların ortak görüşü Marmara'nın kıyı şeridi harap olacak yönünde. İç kesimde oturmama rağmen tedirginim. İnsanlarda sıfır eylemsizliği anlamıyorum.

İlk düşündüğüm şey. 99 depremi öncesi yapılmış bir binada oturmam.

Büyük İstanbul depremi kesinlikle meydana gelecek er ya da geç, bu bir gerçek.

Suan almayacaksaniz ev bakmayin. Siz alana kadar deprem de olmus olabilir, emlak balonu da patlamis olabilir. Yapmayacaginiz sey icin neden tedirgin oluyorsunuz?

yeni yapılan evlerin de depreme dayanıklı olacağının garantisi yok. benim her zamanki kuşkuculuğum, ucuza kaçmak için o kadar pis işler dönüyor ki. inşaatçılar sağlam ev yapmak yerine en ucuza kapatıp en yüksek ücrete satma derdindeler.

ev almayacağım ki zaten, kiralık bakıyorum onlar da 1500-1600 bandında. pahalı değiller yani şu an satın almadığım için.

Mimarım, yeni yapılanlara da güvenmiyorum +1
45 yıllık, insani boyutlarda odaları olan bir evde, merkezi yerde yaşıyorum. yeni yapılan evlerin bir kısmı bizimkinden çok sorun çıkarıyor, insanlar ev alıyor ve uğraşmadıkları tesisat sorunu kalmıyor. mutfağa iki kişi sığmıyor, salona bir yemek masası bile koyamıyorsun.

bireysel olarak bu şekilde bir ev seçiminin beni depremden koruyacağını düşünmüyorum, büyük ölçekte önlemler alınması gerekiyor. sürekli deprem korkusu ile de yaşanmaz, düşünmemeye çalışıyorum.

Teorik olarak betonarme yapının maksimum mukavemeti 49 yılda oluşuyor. Tabii 15 yıl önce inşaat mühendisliğinde öğrenmiştim bunu.

Bu ne demek? Bir yapı eğer düzgün yapılmışsa 2007 yönetmeliğine ya da öncesine göre yapılmış olması farketmiyor demek.

Misal müthiş düzgün bir apartmana taşınıyorsunuz. Yanınızdaki bina depremde sizin binaya bir vuruyor hop depremden değil yandaki binadan dolayı enkaz altındasınız. İstanbulda tek tek yapılara bakarak depremden kaçmak -bana göre- mümkün değil.

www.nuveforum.net

İşin içinde olan bir müteahhit olarak bazı şüpheleri gidereyim.

"99 depreminden sonra yapılmış bina sağlamdır" mantığı şuradan geliyor; depremden sonra uzun bir süre inşaatlar durduruldu, yönetmelik değişene ve sistem oturana kadar aradan kaçanlar! olabilir ama genel olarak depremden sonra yapılan binalar sağlamdır diyebiliriz. Hatta deprem esnasında yarısına gelmiş ve daha çıkacak bir kaç katı olan inşaatlara bile (depremden önce aldığı imar durumu iptal edilerek) kat çıkması için müsade edilmedi. Hemen çatılarını kapattırdılar.

Ama en garanti yolu 2005-2006 yıllarından sonra yapılmış bir binada oturmaktır.

Peki bu yıllardan sonra yapılan bina sağlam mıdır? Ya müteahhit malzemeden çaldıysa?

Müteahhit hırsız ise ince kalemlerden çalar/kalitesiz yapar. Betonarme yapıyı oluşturacak hiç bir şeyden çalamaz.

Betonun sınıfı belli, sağlamlık sorumluluğu beton üreticisinde. Eğer bilmeden bile gönderdiği betonda problem olursa bütün masrafı betoncu yükleniyor. Müteahhitin elinde değil, beton numunesini de yapı denetime çalışan laboratuar alıp inceliyor.

Laboratuar ve yapı denetim asla betoncuyu kollamaz, aksine numunenin sınırın hemen altında çıkması halinde ipnelik yaparlar ki bir de karot numunesi alıp betoncudan para koparsınlar.

Aynı şeyler demir için de geçerli, demirin de numunelerini alınıyor ve çekme testleri yapılıyor.

Son olarak da önemli nokta demirin bağlanma anı, projede ne yazıyorsa birebir uygulanır. Belki proje ile uygulama arasında küçük bir fark olursa demiri belli ölçü aralığı ile bağlanırken bir sıra eksilebilir. Bir de eksilse iki de eksilse emin olun hiç önemi yok, o akdar sık demir bağlanıyor ki içine beton zor giriyor.

Bunun kontrolünü de yapı denetim mühendisleri yapıyor, fotoğraflayıp belgeliyor da bir çok firma. Çünkü sahada çalışan bir mühendisin ihmalkarlığı yüzünden ruhsatından olmak istemez yapı denetim.

Bakın duvarı dandik olabilir, götünüzle vursanız yıkılabilir belki. kapısı düşer, mutfak kapağı kapanmaz, alçıpanı yamuktur, parkesi dandiktir, pencereler su alıyordur. Bunların hepsi olabilir, çünkü kontrol ve kalite mekanizması yok. Bu saydıklarımın hepsi müteahhit ve üretici ustaların keyfiyet ve bütçesi ile ilgili.

Ama binanın ana iskeletinden korkmayın, saygılar.

2007den sonra yapılmış evleri tercih edin daha yakında yapılmış olanlar daha iyi tabi su elektrik tesisatları bakımından. Eşim inşaat mühendisi, bu konuda önerdiği tek şey 2007 sonrası yapılanlarda oturmak. Deprem olsa evden çıkmam diyor.

binalarda "cikma" oldugu surece sahil seridinin tumu riskli, ne zaman yapildiginin pek onemi yok. asmolen doseme falan tiriviri isler, hala nuhnebiden kalma sistemlerle insaat yapiliyor.

deprem yonetmeligi yetmez, komple bina yonetmeliginin degisip cikmalarin falan yasaklanmasi lazim.

Kazadan sonra doktora görünmediniz mi? Bence bir doktora gidin, film çeksinler, ufak bir çatlak bile olabilir. Veya kötü bir ezilme. Her halükarda dinlenip geçmesini beklemekten başka bir tedavisi yok. Ama en azından ne olduğunu anlayıp ona göre önlem alırsınız, yarışa katılıp katılmamayı da doktora sorarsınız. Şu an böyle bir durumda koşu yapmak daha da kötüleştirir.

spor öncesi herhangi bir performans artırıcı kullanıyor musunuz? bu tür ürünler yüksek doz kafein içerdikleri için uykusuzluk yapıyorlar.

Spor yapmanın gece geç saatlerde aslında önerilmemesinin nedeni; gece vücudun dinlenme zamanının başlıyor olmasıdır. Vücudun tüm fonksiyonları yavaşlar ve kendini uykuya hazırlar. Bu süreç içinde spora başlanırsa, vücut yeniden harekete geçip dinçleşecektir. Bu nedenle, gece spor yaptıktan sonra kişinin tekrar uyku durumuna geçmesi uzun bir zaman alabilir

Kaynak www.diyetkolik.com

@flexin hayir kullanmiyorum

Spordan sonra adrenalin ve kortisol seviyeleriniz uyumanıza engel oluyor olabilir. Spor boyunca su tüketmeye ekstra özen gösterin ve idmanlarınızı mümkünse uyumayı planladığınız zamandan 3-3.5 saat öncesine almaya çalışın.

vücut ısısıyla da alakalı bir durum. soğumanız gerek. spordan eve dönüş yolunu uzatın. olağanca yürüyün. vücut kendini rolantiye alsın. ben geç yaptığım bütün idmanlardan sonra uyuma güçlüğü yaşıyorum.

Ben de 9-10 arası spor yapıyorum, 12de uyuyorum, hatta bayağı uykum gelmiş oluyor.

Sanırım vücudun adapte olması gerekiyor. Benim her zaman aynı saat olduğu için (9-10 saatine geçeli 2 aya yakın oldu) vücudum alıştı, o yüzden yatar yatmaz uyuyorum.

Tavsiyem: spordan sonra sıcak bir duş al, daha duştayken zihinsel ve bedensel olarak gevşemeye ve rahatlamaya başla, zihnini boşalt. Yatınca da 5dk meditasyon yap. Ben uyuyamazsam meditasyon yapıyorum, iki dkda ağırlaşıyor göz kapaklarım. En temel yöntem: rahat bir pozisyonda, hiçbir şey düşünmeden nefes alış verişine odaklanıyorsun sadece.

bene eskiden deli gibi tüm makyaj malzemelerini taşıyordum. artık bıraktım. bu sayede yüküm yarı yarıya indi.

telefon, cüzdan, kulaklık, dudak nemlendiricisi, polo şeker, anahtar. bazen de ufak su şişesi.

bunun dışında ekstra makyaj malzemesi vs taşımam gerekiyorsa makyaj çantasına koymayıp direkt çantanın dibine atıyorum, daha az yer kaplıyor.

yaz mevsimi için gözlük tabi, unutmuşum.

hatta al bak da salaklığımı gör.
www.eksiduyuru.com

hayır bi insan allık ve fırçasını neden yanında taşır, nasıl bi manyaklık benimki acaba? sanki acil podyuma çıkıcam asşkaşdlf yalnız küçük bi törpü ya da tırnak makası özlemi çekmiyor değilim çünkü tırnaklarım çok kolay kırılıyor ve deli ediyor beni düzeltene kadar o kırık,tırtıklı kısım.

Telefon, cüzdan, bir tane ruj, kalem, kulaklık, kitap, gözlük kutusu, anahtar, dudak balmı, ıslak mendil, kuru mendil, orkid

Benimki deprem çantası kıvamında anlayacağın :D

ne var ki o kadar? bende cüzdan, anahtar, şarj aleti, kulaklık, göz kalemi, ayna, krem, ruj, günlük ped, deodorant, hava yağışlıysa şemsiye var. böyle yazınca çok gibi oldu ama boyutları küçük olduğu için pek yer kaplamıyor.

bilgisayar, dosya, ıslak mendil, kuru mendil, başka mendiller(xd), ruj, kulaklık, minik parfüm, şarj aleti, minik defter iki tane, kalemlik, soğuksa şal veya kapşonlu, su, cüzdan, krem ve antibakteriyel sprey. dışarıya gezmeye gidiyorsam bilgisayar, defter, dosya ve şarj aleti çıkar makyaj çantası girer.

not: normalde sırt çantası taşıyorum da gezmeye vs giderken normal çanta.

edit: yazdıkça aklıma geliyor ve ekleniyor:D

cüzdan, kağıt mendil, ıslak mendil, güneş gözlüğü, anahtar, lipbalm, günlük ped, kulaklık, powerbank veya şarj aleti, telefon. bütün gün dışarıda olacaksam böyle.

ama fırsatım olduğunda en elzemleri cebe atıp çıkıyorum, mis.

bu arada sen ne taşıdığını yaz, biz de hangisinden vazgeçebileceğini söyleyelim bence.

Yok yok diyebilirim. Cüzdan, güneş gözlüğü, anahtarlık, gözyaşı damlası, ağrı kesici ve bir ilaç daha, naneli şeker, ped, makyaj çantası, parfüm, tablet, cep telefonu, ıslak mendil, kuru mendil, gözlük silme mendili, kulaklık, el kremi, termos bardak, şarj aleti, kindle ya da kitap. Aklıma gelenler bunlar.

laptop-iş notları-ders notları-günes gözlüğü-powerbank

Deodorant dış fırçası ve macunu tıraş köpüğü ve bıçağı krem

erkek olarak şunu dene diyebilirim cesaret edebilirsen.
yanına cüzdan,telefon ve anahtarlarını al.
dayanabilirsen 3 gün böyle gez.
sonra esas ihtiyaçların ortaya çıkacaktır.
benim laptop çantam için güzel bir çözüm olmuştu.

anahtar, cüzdan kulaklık, bir adet lastik toka, ruj ve allık.
çantam da el kadar bu arada.

beyfendiye edc gönderelim

everydaycarry.com

bilgisayar
şarj aleti
kitap
cüzdan

şarj aleti
kulaklık
su matarası
selpak
gözlük
defter
hırka
kalem
kitap
parfüm
krem
çantanın dibinde de bir sürü ıvır zıvır var, ne olduklarını ben bile bilmiyorum.

cüzdanı ve telefonu cebimde taşıyorum.

Şu an olanlar:
Cüzdan, optik gözlük ve güneş gözlüğü, şemsiye, ajanda, not defteri, kalem, dudak nemlendirici, iki tane ruj, ıslak mendil, peçete, anahtarlık, diş fırçası ve macunu, şarj aleti ve kulaklık.

Su, telefon, mendil, nemlendirici krem(kis aylarinda), el kremi, dudak nemlendiricisi. Tüm kremler cok kucuk metal kutularda. Ama bir litrelik su kabim nedeniyle cok da hafif bir canta olamiyor.

Cüzdan
Bozuk para cüzdanı
Gözlük kabı
Kulaklık
Su şişesi
Şemsiye
El kremi
Dudak nemlendiricisi
Islak mendil
Peçete
Anahtarlık
Telefon

Cüzdan, kulaklık, anahtar, güneş gözlüğü, bez çanta (market alışverişleri için)
Dudak nemlendirici, kitap, peçete

Genelde cuzdan, pecete, su sisesi, anahtar, gunes gozlugu, goz kalemi, ruj, market alisverisi icin poset/bez canta, tukenmez kalem ve a6 boyunca ajanda.

Cüzdan
Ruhsat
150ml’lik parfüm
Ev anahtarı
İş anahtarı
Araba anahtarı
Güneş gözlüğü
El kremi.

-Telefon
-Cüzdan
-Bozuk para cüzdanı
-Anahtarlar
-Toka
-Kitap
-Kalemlik
-Sağlık ve makyaj çantası (içinde yara bandı, gözlük bezi, ıslak mendil, kuru mendil, dudak balmı, el kremi, el dezenfektanı, kolonya, diş fırçası, göz damlası, ruj, ped)
-Kulaklık
-Sakız, şeker
-Termos
-Su

Bir sürü şeyi de arabada bırakıyorum. Yedek ayakkabı ve kıyafet, gözlük, şemsiye, fazla kitaplar, ayakkabı süngeri, powerbank vs.

Kitap
Cüzdan
Kent kart kulaklık personel kartı
Islak mendil kuru mendil
Göz damlası
Anahtar
Üç beş malzemeden oluşan minik makyaj çantası (kalem kutusu aslında)

Yazın da güneş gözlüğü

Bütün günü dışarıda geçireceksem eğer sırt çantamda:
Kitap
Defter
Birer Kursun- tükenmez kalem ve silgi
Yeşilçay dolu termosum
Su şişem
Telefon-şarj
Selpak
Naneli şeker
Cüzdan

Normal kol çantamda:
Telefon/şarj
Kitap
Defter
Kalem
Cüzdan

boxer, tişört, çorap, (havaya göre) yağmurluk, el kremi, saç kremi, deodorant ve roll on, diş fırçası ve macunu, listerine; bot giymişsem, iş için spor ayakkabı, yara bandı, yanık kremi, şarj aleti, ıslak mendil(ler), kağıt mendil, şarj aleti ve power bank, isviçre çakısı, iş eldiveni :P , kedi maması, içme suyu, birkaç kalem, çakmak :) bir de çok ağırlık yaptığı için çıkardığım çok amaçlı bir alet vardı. testeresi, çekici, makası vs bir sürü aparatı olan.

bonus: (git: #1190902 )

edit: küpelerim :P

goz damlam
powerbank
gozluk
bandana
yemegim.
kuruyemis
su
meyve
kulaklik

küçüklükten alıştırmayınca takılamıyor. sevmiyorsa yapacak bir şey yok, takmayacaksınız.

Zorla takmayın yazıktır, bizimkine de takmıyoruz.

2 darlanip 2 cildiriyor, sonra alisiyor dedi petshop sahibi arkadasim. Bisey olmazmis, patilerini sokamiycak kadar dar taksin dedi.

Takmayın bence :/ eskiden biz de takmıştık ama çöl gereksiz. Hele o çıngırak, sürekli onu rahatsız eden bir ses. Her hareketinde. Takmayın :/

Yok o ses çıkaran saçma şeyi direkt çıkarttık zaten. Aslında amacımız sadece şekilden ziyade minik bir name / contact tag gibi bir şey koyup olur da bir gün kaçar kaybolursa kolayca bulabilmek.

Doğrudur ama gerçekten hiç sevmiyorlar, bence boşverin :(

Normal. Kosmaya henuz hazir degsiniz ve hizli kosmaya calistiniz. 6 km/sa hizla yuruyorsaniz isindiktan sonra 5km/sa hiz ile kosun bir de. Yavas yavas alisirsiniz.

Tempolu yürüyüş hiçbir halta yaramayan normal hir aktivitedir. Doğru anladıysam sporunuzun amacı ciğerleri açmak, sağlıklı ve dinç olmak. 1 saat koşacağına 30 dakika hiit antrenman yap daha faydalı.

@ykyt ,

Yürüyüş hızımdan daha yavaş yani? Nasıl olur bilemedim yerinde sayar gibi mi olur acaba :) Dur deneyim bi yarın..

normal +1,

koşu ile yürüyüş sanki aralarında biraz level farkı olan iki yakın şeymiş gibi görünse de öyle değil.

temponuz koşu sırasında nasıldı bilmiyorum fakat eğer amacınız koşmaksa düşük hızlarda (jog) başlayın. ama hakkaten düşük hızlarda. yani yürüyüşün bir tık üstü. tempolu yürürken fıtı fıtı bacaklar hareket ediyor ya hani, bir noktaya geliyorsunuz tam o noktadan bir fırt daha hızlanmak için bacakları daha hızlı hareket ettirmek artık komik oluyor da hafif koşuya geçiyorsunuz, heh işte tam o nokta sweet spot. orası ile başlayın.

5-10 dk civarı koşun, sonra durmayın, tempoyu düşürüp yürüyün, 15dk yürüyün misal. sonra tekrar hızlanıp o sweet spot'ta koşun. 5-10 dk koşun ve tekrar yürüyün.

bunu zaten bir kaç gün yapınca sonra aradaki yürüyüşlere ihtiyacınız kalmayacak. 30-40 dk derken 1 saatin üstünde koşu sıradanlaşacak.

"Doğru anladıysam sporunuzun amacı ciğerleri açmak, sağlıklı ve dinç olmak" aynen doğrudur.

"hiit" antrenman nedir bilemedim ama araştırıcam.

@levpontryagin,

Aydınlatıcı bir yanıt oldu benim için çok teşekkürler.

Evet yerinde sayar gibi. 0.1lik hizlarla arttirin ama bu hiz bile yavas bana dediginiz noktada devam edin. amac devamlilik, uzun sure o tempoyu koruyabilmek. Yoksa 12 km/sa hizla 2 dk kosmak degil. O da olacak(hiit) ama daha sonra. Şinav gibi dusunun ilk cektiginizde 2 tane cekip nefes nefese kaliyorsunuz gunler gectikce artiyor. Kosu da oyle. Yavas yavas.

Ben koşarken bir durum var, bazen başlarda çok tıkanıyorum, zorluyorum kendimi, en sonunda nefesim açılıyor mu diyim ne oluyorsa o ilk bitkinliği üstümden atıyorum koşarken ve devam edebiliyorum uzunca süre. Yani kesilince hemen bırakmak yerine biraz daha deneyin yavaş da olsa.

Bir de yürümek gereksiz bir aktivite yazan olmuş da, orta yaş veya obez veya overweight kişiler için yürümekten daha iyi bir kalori yakma aktivitesi ben bilmiyorum. Çünkü koşacak kondisyon veya bacak sağlığı herkeste yok ama hemen hemen herkesi yürütebilirsiniz kilometrelerce durmaksızın. Bu da kalori harcamak demek.

normaldir, sizin gerçek bir antrenmana ihtiyacınız var. yürüyüş bu noktada çok yardımcı olmayacaktır.

normal. düzenli koşarsan temponu bulman 6-7 ayı bulur. koşmak keyif veriyor ve koşma hevesi aynen seninki gibi yürüme kesmeyince böyle böyle başlıyor. aramıza hoşgeldin. :)

Normal. Koşuya başlanıçta koş+yürü şeklinde antrenmanlar yapmak gerekiyor.

Koşunuzu geliştirmek istiyorsanız tavsiyem nike run club uygulamasını telefonunuza indirip oradan "antrenörüm" seçeneği ile kendinize bir koşu programı belirlemeniz. Sizin verdiğiniz yanıtlara göre bir program belirlenecek ve sizi yönlendirecek. Kafanıza göre ilerlemekten çok daha iyidir, mutlaka tavsiye ederim.

apostil yaptır.

Konsolosluk olayını bilmiyorum ama notere ilk belgeyi onaylatıp kalan 4 kopya için "aslı gibidir" yaptırırsan daha uygun oluyor.

noter onaylı çeviriyi fotokopi çek gönder. ihtiyaç olursa noteri arar teyit ederler.

uni-assist e göndermiyor musun evrakları ? onlara her dosyadan bir kopya yeterli

apostil için öncesinde noter onayı gerekiyor..

Tercüme işlemleri her ne kadar uygun olsa da maalesef noter işlemlerinde ücretler biraz artmaktadır. Zaten bu ücretleri ne kurumlar ne çevirmenler alıyor, büyük bir kısmı notere gitmektedir. Daha ayrıntılı bilgi almak isterseniz www.onattercume.com'dan size yardımcı olabiliriz.

barcelona.

ya da viyana-salzburg birlesimi.
neden tura gerek olsun ki? kendi ilginize göre gideceginiz yerleri, otelinizin konumunu filan ayarlarsiniz.

ben anne babamla gittigim her yerden memnun kaldim, kabaca tum guney ve orta avrupa diyebilirim. onemli olan iki tarafin istegi, gezmekten alacagi zevk ayni olsun.

vize icin her ulke ayni ama cekya filan abuk subuk belgeler istiyormus, kaseli rezervasyon belgesi vs gibi.

hollanda da olabilir. müze, gezilecek meydan vb çok var. ayrıca trenle rotterdam vb gibi başka şehirlere, köy değirmen turlarına ve kanal turlarına katılabilirsiniz.

annemle 3 günlüğüne budapeşteye gitmiştik. gayet güzel geçmişti. fazla yürüyüp yorulmasın diye de hop on hop off bus bileti almıştık her yerini gezmiştik.

Biz anne kız Paris'e gitmiştik, ikimiz de memnun kaldık. Özellikle müze gezmeyi seviyorsanız Paris diyorum. Çok fazla doğa görmedik tabii ama parkları tatmin etmişti:)

163,20,K,50

70KG,172cm,32,E,%17

64 - 178 32 e

190 cm, 80 kg, 26 yaş, yağ bilmiyorum

75 kg, 1.75 m, 24yo, m

168, 54, K

178 cm, 94 kg, E

171cm, 49kg, k, %13

173-30-E 77Kg

178,68,e

178,80,e
8erden 16kilo hayalar ceker.

1.88
92
e
28

181 cm
23 y
77 kg
Er.

162, 27 yaş, 48 kg, k

1.87
85 kilo, erkek

185 cm
80 kg
23 yaş (er)

73
174
E
%14
37

180 cm, 75 kg, %17 e

155 cm, 45 kg, 27k, yağ oranı bilmiyorum. duyurunun en kısası benim heralde ^^

187cm,88kg,32,e.

162, 27, K, 49

182,34,E,76.

183 cm, 32, 89 kg, E..

not: son 1 senede feci kilo aldım. önceden 84 kiloydum :(

189/145/E/33

180 cm, 55 kg, 33k

1.58, 29, K, 58kg :( , yagliyim : (

167cm, 54kg, %16 yağ, 30 yaş, K

184 / 27 / E / Yağ oranım da %17 falandır herhalde

Edit: Kiloyu yazmamışım asdfg 76 kiloyum

183 cm, 62 kg, E, yaş 22

170
65
Yağ oranını şu an bilmiyorum haftaya diyetisyene gideceğim öğrenince güncellerim.

30 Kadın

boy: 158
kilo:41 di en son bir kaç aydır tartılmayı bıraktım ama yine o civarlardayımdır. k

78 - 177- E- 25 yağı bilmiyorum ama göbekim yok.

1.75, 44, 21, k

180 cm, 85 kg, 27 yaş, E.

46, 158, 26, k.

39-40 kg :/

155 cm, 22 K

185cm,78kg,E,%9

179, 24,80, göbeğime bakıp yağ oranım çok diyorum. e.

83 kilo, 189, 27, erkek. Benim baskülün hesaplamasına göre bu sabah itibariyle %17,5 yağ oranım var. Az yemem lazım.

182cm, 92kg, 30 yaş, E

164 cm / 44 kg / 30K

vay arkadaş 55 kilonun üzerinde kadın yok resmen.

kadın, 175 cm, 85 kg.

güzel veritabanı oldu. kilo sorunu olan fazla kişi yok anlaşılan duyuruda.

hepsi aynı. önemli olan iki dakika kadar fırçalaman.

Opalescence

Splat Blackwood kullanıyorum memnunum.

Önemli olan fırçalama yöntemi ve süresi, macunsuz bie işe yarar diş fırçalama. Macun sadece işi kolaylaştırıyor ve bir ferahlık temizlik sağlıyor.

İyi macundan kastınız dişi fazla beyazlatan demekse, çözücü zarar verici bir şeyler vardır içinde.

glister

Florürsüz olan +1. Ben bi tane biolojik marketten aldım markayı hatırlamıyorum ama aloe ve kil bazlı.

DK dent kullanıyorum, kil ve doğal içerikli, memnunum.

Arm&hammer

White Glo

Florürsüz diyenler neye dayanarak söylüyorlar merak ediyorum. Eğer diş eti rahatsızlığınız yoksa herhangi bir florürlü diş macununu tercih edebilirsiniz. Diş eti rahatsızlığınız varsa paradontax iyidir. Ağız/diş temizliğinde asıl önemli olan dış fırçası ve fırçalama tekniğidir

florursuz olanları tercih ediyorum

Türk Dişhekimleri Birliği ve Türk Pedodonti Derneğini 2016 yılında konuyla ilgili yaptığı ortak açıklama metnini bırakayım:

Dişlerin sağlığı, ağız içerisindeki ekolojik ortamda bulunan dinamik dengeye bağlıdır. Ağız boşluğunda
bulunan bakteriler ile şeker, bu dengeyi olumsuz yönde etkilerken, tükürük ve florun dişlerin sağlam
kalmasında olumlu etkisi olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Diş çürüklerinin kontrolü ve
engellenmesi için florların kullanımı dişhekimliği alanında uzun yıllardır güvenli ve etkili bir yöntem
olma özelliğini sürdürmektedir.
Flor kullanımında genellikle iki yöntem uygulanır. Bunlar topikal (diş macunu, gargara, vernik, jel)
veya sistemik (flor takviyesi, florlu sular ve tuzlar) yöntemlerdir. Günümüzde flor koruyucu etkisinden
topikal uygulamalar ile daha fazla yarar sağlandığı bilinmektedir. Topikal florlar oldukça etkilidirler ve
flor içeren diş macunları dünya genelinde kullanılmaktadır.
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), Dünya Dişhekimleri Birliği (FDI), Avrupa Pediatrik Dişhekimliği Birliği
(EAPD) ve Amerikan Pediatrik Dişhekimliği Birliği (AAPD), toplumsal bir sağlık problemi olan diş
çürüğünün azaltılmasında, içme sularının florlanması da dâhil olmak üzere çeşitli yöntemlerle flor
uygulamalarının etkili olduğunu bilimsel raporlarla açıklamışlardır. Günde 2 kere dişhekiminin
önerdiği miktarda florlu diş macunu ile dişlerin fırçalanması çürüğün azaltılmasında önemli rol
oynamakta, ayrıca yüksek çürük riski taşıyan bireylerde dişhekimi tarafından uygulanan flor
uygulamalarının da çürük oluşumunu engellemede etkili olduğu bilinmektedir.
Çürükle mücadelede büyük önem taşıyan flor ile ilgili kamuoyu yanlış bilgilendiriliyor
Son zamanlarda basında yer alan yüksek dozda sistemik flor alımının zararlı etkilerinin zekâ geriliğine
ve bazı sağlık problemlerine yol açtığı iddia edilmektedir. Söz konusu haberlere konu olan bilimsel
araştırmalarda çok yüksek toksik dozda flor içeren doğal içme suları kullanılmıştır.
* Yüksek doz sistemik flor alımının düşük IQ ile ilişkisini gösteren çalışmalar doğal içme sularında
kabul edilen optimum seviyeden çok daha yüksek seviyelerde flor bulunan Çin, Moğolistan ve İran
gibi ülkelerin fakir ve kırsal topluluklarında yapılmıştır. Bu çalışmalarda, IQ seviyesi üzerinde çok etkili
olduğu bilinen ebeveynlerin eğitim düzeyleri, sosyoekonomik durumları, hava su kirliliği gibi faktörler
değerlendirilmemiştir. Bu çerçevede IQ seviyesi ve içme suyundaki flor seviyesi arasında ilişkinin bu
çalışma sonuçlarına göre kurulması şüphe uyandırmaktadır.
* Deney hayvanlarında yapılan bir çalışmada, 3 hafta süresince hamile hayvanlara 0.5ppm, 30ppm ve
100ppm olacak şekilde florlu su içirilmiştir. 0.5ppm ve 30ppm flor ilave edilmiş su içen hayvanlarda
beyinde herhangi bir değişiklik izlenmezken 3 hafta boyunca 100ppm flor içirilmiş hayvanlarda kronik
flor toksisitesi meydana gelmiştir. Kronik flor toksisitesinin uzun süreli olduğu durumlarda, nöronal ve
serebrovasküler bütünlük bozulmakta, anormal davranış paternleri açığa çıkmakta ve beyinde
metabolik lezyonlar meydana gelmektedir. Yüksek dozda uzun süre flor alımını içeren hayvan
çalışmaları sonuçlarına dayandırılarak insanlarda da uzuvlarda paraliz, vertigo, eklemlerde spastisite
ve mental keskinlikte bozulma gibi nörolojik komplikasyonların olabileceği yönünde değerlendirmeler
yapılmıştır. Ancak bu hayvan çalışmalarında deney grubu hayvanları tarafından tüketilen flor dozu
insanlar için optimal olarak belirtilen dozun çok çok üstündedir.
Çocuklar için koruyucu diş bakımını reddetmek ciddi bir halk sağlığı sorunu yaratıyor
Tüm bu bilgiler ışığında günde 2 kere yaşa uygun dozda florlu diş macunu ile dişlerin fırçalanması ve
çürük risk grubuna uygun topikal flor uygulaması yapılması diş çürüğünün azaltılmasında önemli rol
oynar. Topikal uygulamalar sonrası yutulan flor miktarının tehlike arz etmediği gösterilmesine karşın
özellikle tükürme kabiliyeti olmayan küçük çocuklarda kullanılan yüksek konsantrasyonlu topikal flor
ajanlarının konsantrasyonu, uygulama protokollerine uyulması, yutulmasının önlenmesi için tükürük
emici kullanımı, uygulama sıklığı gibi faktörler çocuk tarafından alınan günlük flor miktarının doğru
değerlendirilmesi bakımından çok önemlidir.
Küçük çocuklarda yutma riskinden dolayı toksik riski azaltmak amacıyla flor verniği kullanımı önerilir.
Uygulama aralığı ve sıklığı da çürük risk grubuna göre planlanmalıdır. Bu anlamda, bahsi geçen yazıda
belirtildiği gibi “kan yoluyla dişe gitmesi” ifadesi bilimsel olarak alt yapısı olmayan ve içi boş bir
ifadedir. Güncel araştırmaların güvenirliğinin en yüksek derecede kanıtlandığı meta-analizler ve
kılavuzları (guideline) içeren araştırma sonuçları incelendiğinde flor verniğinin yılda 2 kez
uygulanmasının A (en güçlü) kanıt seviyesinde olduğu görülmektedir Ülkemiz içme sularındaki flor
oranı göz önüne alındığında, bahsi geçen yazıdaki olasılıklar mümkün görülmemekte ve kamuoyu
yanlış bilgilendirilmektedir.
Pediatristler ve dişhekimleri arasında bu koruyucu ve durdurucu tedaviler büyük önem taşımaktadır.
Çocuklar için koruyucu bakımı reddeden ebeveyn ve bakıcılarda önemli bir halk sağlığı sorunu
olmaktadır. Çürük önlemek için kullanılan oral flor kaynakları toksik dozda flor içermemektedir ve
güven vericidir. Dişhekimleri flor uygulamalarında gereken önlemleri alacak eğitim ve beceriye
sahiptirler. Dişhekimlerinin önerdiği uygun miktarlarda kullanılan flor insan sağlığı üzerine hiçbir yan
etki oluşturmamaktadır.

Kaynaklar
1. Policy Statement “Maintaining and Improving the Oral Health of Young Children” American Acabemy of Pediatrics 2014;134(6):1224-29. H
2. ttp://www.who.int/water_sanitation_health/ oralhealth/en/index2.html,
3. Guidelines on the use of fluoride in children: an EAPD policy document. European Archives of Paediatric Dentistry 2009; 10(3): 129-135.
4. Guideline on Fluoride Therapy American Academy of Pediatric Dentistry 2014;37(6):176-9.
5. Kundu H, Basavaraj P, Singla A, Gupta R, Singh K, Jain S. Effect of fluoride in drinking water on children’s intelligence in high and low fluoride areas
of Delhi. J Indian Assoc Public Health Dent 2015; 13: 116-121.
6. Wang SX, Wang ZH, Cheng XT et al. Arsenic and fluoride exposure in drinking water: children’s IQ and growth in Shanyin county, Shanxi province, China.
Environ Health Perspect 2007; 115: 643-647.
7. Trivedi MH, Verma RJ, Chinoy NJ, Patel RS, Sathawara NG. Effect of High Fluoride Water on Intelligence of School Children in India. Fluoride 2007; 40:
178-183.
8. Sebastian ST, Sunitha S. A cross-sectional study to assess the intelligence quotient (IQ) of school going children aged 10-12 years in villages of Mysore
district, India with different fluoride levels. J Indian Soc Pedod Prev Dent 2015; 33: 307-311.
9. Shivaprakash PK, Ohri K, Noorani H. Relation between dental fluorosis and intelligence quotient in school children of Bagalkot district. J Indian Soc
Pedod Prev Dent 2011; 29: 117-120.
10. Lu Y, Sun ZR, Wu LN, Wang X, Lu W, Liu SS. Effect of High-Fluoride Water on Intelligence in Children. Fluoride 2000; 33: 74-78.
11. Topical fluoride for caries prevention ADA Center for Evidence-Based Dentistry, 2013

lancome grandiose

The balm mad lash

Maybelline lash sensanional veya Rocket. İfşa da rimelim sorulmuştu o derece iyi bence

Maybelline Lash Sensational +1000
Şu ana kadar zibilyon tane marka kullamış biri olarak (ki içlerinde çok fahiş fiyata satılanlar da vardı), fp açısından en iyi bulduğum bu oldu. 3. kutuya geçtim dün.

maybelline lash sensational +10000000 tam bir f/p ürünü. sephora outrageous curl de öneririm.

air max

Nike air structure diye bir sey almistim 5 6 sene giydim

markalarin air serileri

Adidas candır

4 senedir aynı new balance'ları giyiyorum. Eskimedi bile. Çok da rahat.

Ucuz olsun dersen dechatlon'un kendi markasına ait ayakkabıları çok sağlam ve uygun fiyatlı.

Adidas boost modelleri.

Pınar’ınkindense içim’inkini al, proteini daha çok.
Ayrıca pınar’ı boykot ediyorum asla pınar ürünü almıyorum, dün migros’tan 7 tanr içim protein süt alıp dolaba stokladım mesela.

Boykota tam gaz devam. bu da bir kenarda dursun.

Normal standart bir sütün 100 ml'sinde 3,5 gram protein var bunda 5 gram, yani çok büyük bir fark değil, herhangi bir süt alsan da aynı proteini alıyorsun hemen öyle çok büyük farklar yaratan bir f/p ürünü değil.

Karbonhidratı proteininden fazla ne anladım ben bunun fit süt olmasından. Bunun yerine pınarın yoğurdu var 100gramda 9gr proteinli onu alsan daha iyi

protein tozu yoksa günü kurtarır ama uzun vadede mantıksız.

Pinar'i boykot ettigimden "alma"'diyirum.

hocam pinar da bir sise de 26 gr protein var ulker icim de 30 gr ama gaz yapti bana anlamadim

Bunun yerine protein tozu daha mantıklı.

Aklıma bu geldi: www.youtube.com

youtu.be

www.youtube.com

www.youtube.com

önerilerin hepsini dinledim, hiçbirnin jö vö'yle alakası yok.

Bebe - mi guapo
www.youtube.com

www.youtube.com

çocukluğumdan beri müzikle uğraşıyorum, koloratür sopranoyum. son 2 senedir kendi bestelerimi yapıyorum ve onları tanıtmak için uğraşıyorum. şu aralar yerel radyolarda çalmaya başladı.

eğer beğenirseniz belki ekleyebilirsiniz. bu bana gerçekten çok destek olur ama daha önemlisi beğenilmiş ve benimsenmiş olmanı beni mutlu eder.

TÜR: ALTERNATİF/INDIE POP

Arin -(git: youtu.be)
Uzak - (git: youtu.be)

çok gibi. zararı olabilir. mineralleri mi ne alıp götürüyodu vucuttan. lise biyolojiden öyle hatırlıyorum.

Sıkacağına günde 2-3 tane portakal yesen lif almış olursun ek olarak. Lifsiz biçimde kalori almış oluyorsun yok yere sırf c vitamini için

@bos gezenin bos ustasi reklam yapmamak için yazmadım. bi markanın çok güzel sıkma portakal suyu var. ondan götürüyorum.

Çok şeker. Dimes dimi, nar suyundan aldım ben birkaç kez güzel cidden.

Hazır alıyorsanız daha da kötü bence. şeker koruyucu vs vardır. bir adet portakal yenmesi yeterli, fazlası iyi değil.

@i was made for you
ben de çok şeker diye düşündüğümden hafif telaşlandım. (evet, dimes)

@veritaslibertas
sıkma portakal'da portakal + antioksidan dışında bişey yok diye biliyorum.

sadece şekerli su içiyorsunuz. ileride kilo yapar.

that sugar film'de bununla alakalı bir bölüm var. :)

Doğal ise kilo yapar, 700ml az değil.

İşlanmiş ise kilonun yanında daha başka sakıncaları da var tabii.

Peki haftalık nasıl bir limit sizce uygun olur?

Gunde 700ml cidden baya fazla. Antioksidan aliyorsun iyi guzel ama fazlasi tekrardan vucuda zarar. Birde icinde ne ise yaradigi belli olmayan o kadarda kimyasal uzun vadede cok buyuk sikintilar cekersin.

Zaten gunde 2 litre su icmemiz gerekirken sen sadece bunu 700ml ile portakal suyundan karsiliyorsun. Cay kahve bilmem ne derken sen suyu da ister istemez kendinden kisitliyorsun. Bence hic yapma bunu kendine

Bir zamanlar ben de senin kadar olmasa da her gün meyve suyu içiyordum. Sonra farketmeden kilo almaya başladım.
700 ml yaklaşık 3-4 bardak oluyor sanırım. Haftalık için bile fazla bence. Ekmek falan yemiyorsan bilemem tabii.

Hergün bir tane portakal yesen onun yerine.

yıllar önce bir diyetisyen demişti ki, meyveyi meyve gibi tüketin, posasınıda almalısınız, meyve suyu olarak tükettiğinizde full şekerini almış oluyorsunuz.

Ben boş geçilen öğünü kahvaltı olarak belirlemiştim. Spordan sonra bence hafif de olsa beslenmeniz lazım. Kahvaltıyı atlamanızı tavsiye ederim.

Antrenmandan sonra yemek yememek senin için problem olmuyorsa ne zaman yemek yediğinin bir önemi yok, toplam kaloriyi-makroyu aldığı sürece sıkıntı yaşamazsın.

kahvaltıyı atlamak daha iyi bir hack bence de.. ben 13-19 uyguluyorum misal ama +- 1 saat oynayabiliyor. ertesi gün ayarlama çekiliyor.

Ben uc dort saat yiyorum. Spor oncesi yiyimnce onlari yakiyor vucut, ac karinla girilince yagdan yiyor deniliyor.
Vegan beslenmeyle cevremdekiler 100 kilolardan 70lere indiler 4 saatle ve

Spor sonrası yemek konusunda bence spordan sonra boşalan depoları mutlaka doldurmak lazım, o yüzden ben yiyorum. Yağı az tutup, protein ve karb almaya çalışıyorum.

If yaparken öğün atlamamayı öneriyorlar, yani normalde olduğu gibi devam edip sadece yiyeceğin zaman aralığını değiştireceksin. Makroları iyi hesaplayıp kontrollü gitmek lazım.

İlkini beğendim

duyurudaki bu puzzle çılgınlığının sebebi ne acaba? bence ilki daha hoş.

ilkinde salvador dali belleğin azmine gönderme var, ayrıntıyı kes :) daha neler vardır kim bilir.

3 bi kere anlamsız. 1 ve 2 arasında karar veremedim, ikisi de birbirinden iyi.

Tren istasyonu. İkinci. Diğerleri nedense kötü hisler uyandırdı bende.

avukatlik yapanlar var

ben degil ama euro ve dolar ile cok iyi kazanan tanidigim var (bkz. kiraya veren mal sahibi) ev ve ofis...

havacılık sektörü, euro ile maaş ödemesi alınıyor.

doviz al sat.

Enerji sektörü - euro (yabancı firma olduğu için)

tamamen keyif almak. keyif alarak yaptığın her şey için bir şekilde imkan ve zaman yaratabilirsin.

sabah 6 da kalkıp işe giden ve akşam 20:30'da evde olan biriyim. hafta içi 3 hafta sonu 1 ya da 2 defa spora gidiyorum.

hafta içi spordan eve gelmem en erken 23:00. gel duş al,ufak tefek bişeyler ye derken saat 12'yi geçiyor. sabah tekrar kalk işe git...

spora gitmediğim günler pişmanlık duyuyorum. gittiğim zaman kendimi sağlıklı ve enerjik hissediyorum. bu da bana keyif veriyor. üzerine de çalışmanın karşılığı olarak vücuttaki değişimi de görebiliyorsan bu keyif katlanıyor.

keyif almak, sağlıklı ve enerjik olmak ilk sayabileceğim sebeplerden.

her bir eylemin elbette alternatif maliyeti olacaktır düsturundan hareketle ezcümle asosyalliği artırıyoruz. Akşam iş/okul çıkışı spor yapanlar örneğinde olduğu gibi ya sporunu yapacaktır ya da etkinliğe vs. katılacaktır. İkisi bir arada olmaz maalesef. Aynı durum hafta sonu etkinlikleri için de geçerli. Hele bu spor motivasyonuna diyet motivasyonu da eklenirse bu hareket alanı daha da daralır ya da kişisel çözüm arayışlarını ortaya çıkarır.

NOT: İkisi bir arada olmaz derken aynı gün olmaz demek istedim elbette, yoksa daha rasyonel bir davranışla atıyorum haftanın 4-6 günü sporu tercih edip 1-3 gün de dışarıda takılma daha uygun bir yaşam tarzı olabilir. İkinci bir nokta da özellikle ağırlık çalışanlar için sabah erken kalkma gibi bir motivasyon genelde yoktur, günün ilerleyen saatleri ağırlık kaldırma için dhaa uygundur/tercih edilir.

valla ben son 1 yıldır haftada 2 gün sabah 2 saat önce kalkıyorum spor için.

şöyle oldu: aslında asla spor yapamıyordum, diyet de yapamayınca aşırı irileştim. sonra sevdiğim bir spor buldum. keyif aldığım için spor gibi gelmedi yaptım. bu sırada fiziğim baya topladı, artık bırakırsam bi anda yuvarlanıcam diye korkumdan düzenli gidiyorum.

Birincisi, alışkanlık. Küçüklükten beri spor hayatımın hep içindeydi, yaşam tarzı haline geldi. Spor yapmadığım donemlerde kendimi kötü hissettim hep.
İkincisi, sporun sonuçlarını bizzat deneyimliyor olmak. Fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak. Vücudunu tanıyorsun, neler yapabileceğini görüyorsun, limitlerini biliyorsun, güçlendiğini hissediyorsun.
Üçüncüsü, psikolojik. Spor yapmak mutlu ediyor. Yorucu bir iş gününün sonunda spor yaparak rahatlıyorsun. Tatmin oluyorsun. Kendine güvenin artıyor.
Dördüncüsü ve benim aslında en büyük motivasyonlarımdan biri: yaşlanınca sağlıklı bir yaşlı olmak, iki güne bir hastanelerde sürünmemek.

Gibi şeyler...

Haftada 3 gün boksa gidiyorum birkaç yıldır. Pek zevk almıyorum, ilk başlarda iradeli olursan bir süre sonra alışkanlık oluyor ve başladığın zamanki kadar zor gelmiyor

Düzenli egzersiz yapılması vücudun seratonin salgısını arttırmaktadır. Bir süre şartları zorlayıp düzenli spor yapan insan, seratonin ihtiyacı nedeniyle spora bağımlı hale gelmekte, spor yapamadığı zamanlarda kendini huzursuz hissetmektedir.

Yani önemli olan o 'şartları zorlama süresi'nin aşılması.

@camussar'ın söylediğine bir ek yapayım. Body modivasyon sahibi biri olmalıdır. Aksi taktirde birbirinizi itmez, çekersiniz.

ben keyif alıyorum,motivasyonumda spor yaptıkça şekle giren vücudum

Manavgattaysa alabilirim

Neredesiniz?
Facebook "hayvan severler acil" sayfasına da yazar mısınız?

istanbul anadolu ve avrupa yakasında teslim edilir kadıköy'den bakırköy'e kadar.

facebook kullanmıyorum.

Petarkadaş'a ilan verin. Belki işe yarayabilir.

www.petarkadas.com

O araç ateşlenirken havayla temas ediyor mu ediyor; yani binlerce olasılık var, neden olmasın.

(bkz: kelebek etkisi)

pek mümkün değil çünkü dünya'da, bizim şartlarımızda gelişmiş bakterilerin orada hayatta kalma şansı bile çok azken üreyip "yaşam" geliştirmiş olmaları neredeyse imkansız. ki zaten rastlanmış ya da ipucu edinilmiş bir "yaşam" yok mars'ta, asıl dert "biraz su geçmişi bulabilirsek buraya ucundan kıyısından yerleşebilir miyiz ya da üs kurabilir miyiz" soruları.

curiosity ve opportunity isimli iki rover var mars'ta, bu arkadaşlar vasıtasıyla temel bilgileri edinmeye çalışıyoruz.
www.skyandtelescope.com

Bildiğim kadarıyla mars'ta yaşayan bakteri bulunmadı, fosilleri bulundu.


www.cnnturk.com
www.ntv.com.tr

hayır. arada bir yıl kadar kaldığı boşluk 3-4 derece kelvin. yani -270 santigrat derece. bu sıcaklıkta herhangi bir bakterinin hayatta kalması mümkün değil.

bakteri gözden kaçmış olabilir, ateşlendikten sonra yükselirken üzerine yapışmış olabilir falan. ama aradaki boşlukta (güneş sistemi içinde) seyahat ederken hayatta kalmış olamaz.

Soru saçma değil gayet güzel soru. Nasa bunu da düşünüyor diye biliyorum, contamination olmaması için gönderdikleri araçları ona göre dezenfekte ediyor olmalılar. Mesela: www.nature.com

hani fiyatlar yakın olsa yorum yapacam da, pek bir alakasız olmuş ?

Kesinlikle north face derim. İçten ısıtma sistemi olur bu montta, kalitelidir. Pişman olmazsınız. Öteki kötü. İçi muhtemelen yünlü olduğundan soğuk havada terletir ve hasta olursunuz.

çok üşüyen biriyseniz, sıcacık gezeyim derseniz ikincisi.
para sorun değil, daha uzun bir mevsim aralığında giyeyim derseniz birincisi.
şunu ekleyeyim, dechatlon un ürünleri gerçekten performans/fiyat oranında çok başarılı. bir mağazaya girip ürünü kendiniz görüp karar vermeniz daha iyi olur.

ikisi de patates

Turgut ne alayım?

Günlük kullanacaksan decathlon. Kış dağcılığı, yürüyüş vs yapacaksan kesinlikle tnf. Tnf'in avantajları efor sarf ettiğin koşullarda öne çıkıyor.

Bir de, şehirde kullanım için (bu performans montuna bu parayı verene kadar) tnf thermoball modellerine bakmanı öneririm. Hem ince-hafif, hem sıcak tutuyor.

Işık kirliliği olmayan bir yerde ve bulutsuz bir havada mümkündür.

bunlar uzun pozlama fotoğraf ve photoshop ile düzeltme yapılmış fotoğraflar. samanyolu çıplak gözle bu kadar belirgin değil fakat makinayı hangi yöne doğru pozlarım diye soruyorsan çıplak gözle de bulutsu şekilde seçilebiliyor gökyüzünde, olmadı astronomik uygulamalardan yararlanabilirsin, bkz: stellarium, skymap

internette nasıl yapılırını anlatan bol kaynak var, türkiyede uğraşan ve instagramdan da takip ettiğim mesut birinci var, saroz körfezi civarında pozluyor
www.flickr.com
www.instagram.com

mümkündür. yeteri kadar karanlık yer bulman gerekir

ben okyanusun ortasında çok daha güzellerini gördüm bizzat.

djlorenz.github.io

ohh ohh ne güzel de sallamışlar.

Bu görüntüleri çıplak gözle görmek mümkün değil. Bu olay tamamen fotoğrafçılık da değil, büyük oranda editleme.

Misal şu videonun 2.25 saniyesinde nasıl yapıldığını, fotoğrafın gerçeğini ve düzenleme sonrası halini görebilirsin.
www.youtube.com

Özellikle ilk fotoğraftaki görüntüyü görmek mümkün. Ben Antalya saklıkent vr urla demircili koyuna yaptığım kamplarda gördüm. 2. Fotograf uzun pozlamayla yapılmış gibi duruyor.

okyanusta seyir ederken, günlerce ambar kapaklarının üstüne yatıp yıldızları seyretmişliğim var, sarhoşluk bile çok farklı oluyor.

bakıyorsun abi, cam gibi gökyüzü, yıldızlar, kayan yıldızlar, aslında o kadar çok yıldız kayıyor ki, saymaya bıkıyorsun artık.

çıplak gözle alenen milkway de gözüküyor, kabak gibi.

ilkine çok benzer bir görüntüyü köyde geceleri görüyordum, niye milkyway dediklerini anlıyorsun orada. bizim samanyolu deme köylülüğümüzün de tarifi yok. ne samanı aq ya.

jdfkljdlkgj

görünmez diyenler bi zahmet sg denmiş de kameranın gördüğüyle kendi gördüğünü bir sanıyor herhalde zaar.

çıplak gözle görmek mümkün değildir.

edit: şu grupta amatör fotoğrafçıların çektiği uzay fotoğrafları var. merakınız varsa inceleyin:
www.facebook.com

2. Ama evde böyle bir şeye gerek yok, umumi bir yer için mi soruyorsunuz?

1 bence.
2de kağıdı yerleştiriyorsun ama altları yanları açık kalıyor, ve kayabiliyor. Ve oturacağın yer ıslaksa sıkıntı, kağıt da ıslanıyor:/

Özel bir kliniğin tuvaleti için soruyorum. Çok aktif kullanılmayacak umumi tuvalet gibi.

2 daha iyi. 1dekinin olup da sorunsuz çalıştığı yer çok nadir görüyorum.

Benim tavsiyem 1 yönünde çünkü 2 numarayı düşürüp yerlere dağıtan kişiler mutlaka çıkacaktır :D ve temizlikçi sürekli kontrol etse de arada hoş olmayan görüntüler çıkabilir. 1 arada bakım gerektiriyor ama daha pratik insanlar için.

Ayrıca peggy +1 diyorum

Bence kesinlikle 1. 2'de ıslanma, yere düşme vs gibi sorunlar oluyor.

İlk seçeneğin doğru dürüst çalıştığını görmedim. O mekanizma bir şekilde bozulmuş oluyor hep. Bu yüzden 2

hiçbir zarar görmedim.
türk köylüsü neyse onlar da o işte.

not: şimdi buraya ırkçılar gelecek.

sputniknews.com

Czech PM: By No Means Will We Accept Any Migrants Within EU Quotas

ağacın dibine soluklanayım diye oturmuştum birinde, bulunduğum ilin meydanındaki bir parktaki ağaçlar. orta yaşlı, kelli felli herifler sırnaşık bir şekilde bana bakarak geçtiler yanımdan. üzerime işemediler ama.

kendilerinden değil ama fırsatçı vatandaşımız yüzünden evlerde kiralık/satılık fiyatların aşırının aşırısı artması.

bağırarak arapça konuşmaları, benle türkçe konuşup aralarında arapça bir şeyler deyip türkçe'ye dönmeleri, çevreyi kirletmeleri, halı saha gibi yerleri sadece oturmak için işgal etmeleri...

olm lan, ottan boktan şeyler söylemeyin.

gidin bakın bir devlet hastanesine.

adamlar hiç sıra beklemeden, hiç para ödemeden tedavi oluyor.

biz bu ülkenin vatandaşı olarak para ödemeden, sıra beklemeden olamıyoruz.

daha ne?

alayanın ....

ortamın içine etmeleri, ekonominin içine etmeleri, fare sürüsü gibi üremeleri, değnekçilik, mafyalaşmaya başlamaları, malum partiye seçmen olmaları. daha ne diyeyim ben.

insanlarin ikiyuzlulugunu gosterdiler. sahile vurmus cocuk cesedi modayken facebook profillerinde dram ve duyarlilik sovu yapip arkadas bulusmalarinda ay canim cihangire gidilmiyor artik suriyeli doldu her taraf muhabbeti yapmalarina sebep oldular.

en bos tiplerin bile kendinden asagi gordugu bu insanlar uzerinden kendilerini sanki bir deger iceriyormus gibi ustun gormelerine sahit olduk suriyeliler yuzunden. turkiye'nin cakma elitlerinin ne kadar da cok oldugunu anladik.

Gürültü, kabalık, güvensizlik hissi sayılıyorsa bunlardan oldukça rahatsız oldum, oluyorum.

Bize bizden daha fazla zararları olduğunu düşünmüyorum.

bir kere arkadaımla bir otele arabayı parkediyorduk. iki tane suriyeli çocuk kendilerine öyle bir görev verilmemesine rağmen parkeden araçlara gel gel yapıyorlardı. sonra da araç sahibinden para talep ediyorlardı. biz de parkettik ama çocuklar sonra yanımıza para diye gelince sinir olduk vermek istemedik çünkü yaptıkları hareket emrivaki gibiydi. hatta arabanın yerine bozuk para düşmüş çocuğun biri arabanın içine atlayıp parayı almaya çalıştı fln. normalde küçük çocuyklara çok acırım ama bu saldırgan hareketlere sinir olmuştuk. neyse onları uzaklaştırdık arabayı parkettik gittik. geri döndüğümüzde arkadaşımın arabası boydan boya derin bir şekilde çizilmişti :/ otele şikayet ettiğimizde çocuklara sürekli dayak attıklarını ama engel olamadıklarını söylemişlerdi. dayak yiyen çocuklara üzülsek mi arabayı mahvetmelerine sinir mi olsak otele mi bilemedik. galiba bu işin tek suçlusu belliydi.

Hiç zararlarını görmedim.

Bana olmadı ama gözümün önünde yaşandı: tayt giymiş bir kadının poposuna tükürdüler, iğrenç bir balgam attılar, sonra gülerek gittiler, bir şeyler dediler ama anlamadım. Balgamı ben peçeteyle temizledim, kadına yardımcı oldum, sinirden ağlamamak için kendimi zor tutmuştum.
Bunları Türkler de yapıyor gerçi, Suriyelilere özgü durumlar değil. Ama Trdeki barzo oranı yükselmiş oldu sonuç olarak. Keşke biraz seçerek alsaydık, serserileri değil de efendi insanları alaydık bizim için yararlı bile olurdu.

Neredeyse soluduğu havaya bile vergi ödeyecek durumdaki Türkiye Cumhuriyeti vatandaşlarından daha imtiyazlı konumda olmalarını eleştiren, karşı çıkan kim varsa ırkçılıkla yaftalayan geri zekalıların peydahlanmış olması. En büyük zararları bu oldu.

en sinir edeni eli ayağı tutan tipte erkeklerin hala dilenmesi, karısını çocugunu da dilendirmesi.

ilk başlarda empati yapıp üzülüyordum para mara da veriyordum ama şu anda öyle bir durum yok.