[]
Haftada kaç gün spor yapıyorsunuz?
Normalde 3 yapıyordum ben de, bu hafta koşu ve ağırlığı ayırayım ve 6 gün gideyim dedim. Ağzıma sıçıldı 3. günde. Normalde haftada 1-2 gün falan koşu yapıyodum ağırlık üstüne.
Normal midir?
Normal midir?
2 gun gym (full body workout) + 1 gun tenis/basketbol
- AlsterWasser
(05.04.18 17:11:57 ~ 18:52:56)
4
- cemallamec
(05.04.18 17:13:05)
5 gün x 1,5 saat kadar
- veritaslibertas (05.04.18 17:13:13)
4
- deligine yuvarlanmis tavsan (05.04.18 17:20:49)
Aksamlari hep kursa gitmek zorunda oldugum icin Cumartesi'leri sadece. O da Pilates.
- chitosan (05.04.18 17:20:59)
2 gün yaklaşık 1 saat.
yakında 3 gün yapmayı planlıyorum.
yakında 3 gün yapmayı planlıyorum.
- antipodes (05.04.18 17:21:28)
6 günden 3 güne düşürdüm. mümkünatı yok 6 gün yapamam artık. 5.ayıma girdim. kendimden ve spordan nefret edeceğim yoksa ajdjdjfjf
- nice tnetennba (05.04.18 17:33:24)
cemallamec +1
- eeb (05.04.18 18:24:14)
6 gün yapıyorum bu ara. Ama 2 günü hafif oluyor.
4 gün ağırlık + kardiyo
1 gün yoga
1 gün koşu
4 gün ağırlık + kardiyo
1 gün yoga
1 gün koşu
- peggy (05.04.18 19:24:04)
5 hedefliyorum, 2-3 gidiyorum. Daha fazla gidersem oley diyorum.
- sopiro (05.04.18 20:08:32)
şu ara haftada iki ama üçe çekicem. iki gerçekten etkisiz bence.
- blacksky (06.04.18 06:48:02)
@altsterwasser haftada 2 gün yeterli oluyor mu vücut geliştirme için?
- nick bulamadim (06.04.18 06:51:22)
@nick bulamadım.
Tabii ki neden olmasın? Gelişim tabii ki sağlarsın full body yaparsın ama 3-4 güne göre daha yavaş sürede etkisini gösterir. Ben şu sıralar 2 gün gidebildiğim için full body workout yapmak zorunda kalıyorum. Ara verip yeniden başladığım için şu an benim için uygun bir süre. Başlangıç veya yoğun programlı kişiler için de uygun. Bir süre sonra 3 güne çıkarım ben de çift bölge çalışmalarına geçerek. Belli sebeplerden dolayı 2 gün gyme gidebiliyorum lakin değiştiremediğim düzenli oynadığım da +1gün basketbol var (cardio oluyor tabii bir nevi).
Bu iş ne amaçla spor yaptığına ne yaptığına neyi hedeflediğine ve ne seviyede olduğuna göre değişen bir şey. Her gün gidince daha fazla gelişim sağlarsın diye basit bir orantı yok ki? Kas gelişimi için off-daylarin önemi malum, cardioların haftalık süresi (örneğin, bakıyorum kas kazanacağım diyor sonra deli gibi cardio yapıyor insalar bilmem kaç gün :S), yediğin içtiğin vs. vs. İleri seviyede olup günlük izole çalışanları tenzih ederim ama onun haricinde 5-6 gün gidip birde 1.5, 2 saat çalışanlar ne yapıyorlar gymde insan gerçekten hayret ediyor..
Tabii ki neden olmasın? Gelişim tabii ki sağlarsın full body yaparsın ama 3-4 güne göre daha yavaş sürede etkisini gösterir. Ben şu sıralar 2 gün gidebildiğim için full body workout yapmak zorunda kalıyorum. Ara verip yeniden başladığım için şu an benim için uygun bir süre. Başlangıç veya yoğun programlı kişiler için de uygun. Bir süre sonra 3 güne çıkarım ben de çift bölge çalışmalarına geçerek. Belli sebeplerden dolayı 2 gün gyme gidebiliyorum lakin değiştiremediğim düzenli oynadığım da +1gün basketbol var (cardio oluyor tabii bir nevi).
Bu iş ne amaçla spor yaptığına ne yaptığına neyi hedeflediğine ve ne seviyede olduğuna göre değişen bir şey. Her gün gidince daha fazla gelişim sağlarsın diye basit bir orantı yok ki? Kas gelişimi için off-daylarin önemi malum, cardioların haftalık süresi (örneğin, bakıyorum kas kazanacağım diyor sonra deli gibi cardio yapıyor insalar bilmem kaç gün :S), yediğin içtiğin vs. vs. İleri seviyede olup günlük izole çalışanları tenzih ederim ama onun haricinde 5-6 gün gidip birde 1.5, 2 saat çalışanlar ne yapıyorlar gymde insan gerçekten hayret ediyor..
- AlsterWasser (06.04.18 11:31:16 ~ 11:41:13)
3 gün body
2 gün havuz
1 gün bisiklet
2 gün havuz
1 gün bisiklet
- yazar yazmaz yazan yazar (06.04.18 11:34:27)
1
