[]
boyun ağrıları ve spor
selam herkül yavruları,
bir süredir devam eden boyun ağrılarım vardı. artık kilitlenme aşamasına geldiğim için doktora görüneyim dedim. mr çektirdi, düzleşme başlamış dedi. akşama kadar bilgisayar başında oturuyorum. en sonunda ulaşacağım nokta buydu zaten.
şimdi ufaktan ağrılar azalmaya, toparlanmaya başladım. iş yerinde de ufak bir spor salonumuz var. hayatımda öyle spor yaptım diyebileceğim doğru düzgün bir aksiyon da olmadı açıkçası.
şimdi bu ağrıları tekrar yaşamamak için en azından sırt, boyun kaslarını ufak da olsa geliştireyim diyorum. birazcık da göbek var, onu da biraz toparlayalım.
peki ama program nasıl olmalı, ne çalışmalıyım en ufak fikrim yok. salonda olan alet edevat: koşu bandı, dambıllar, kürek çekme zımbırtısı, bisiklet, lat pulldown ve göğüs sıkıştırma aleti. max. 1 saat de öğle arası vakitlerim var.
ne yapayım, nasıl edeyim, bir yol yordam gösterin.
bir süredir devam eden boyun ağrılarım vardı. artık kilitlenme aşamasına geldiğim için doktora görüneyim dedim. mr çektirdi, düzleşme başlamış dedi. akşama kadar bilgisayar başında oturuyorum. en sonunda ulaşacağım nokta buydu zaten.
şimdi ufaktan ağrılar azalmaya, toparlanmaya başladım. iş yerinde de ufak bir spor salonumuz var. hayatımda öyle spor yaptım diyebileceğim doğru düzgün bir aksiyon da olmadı açıkçası.
şimdi bu ağrıları tekrar yaşamamak için en azından sırt, boyun kaslarını ufak da olsa geliştireyim diyorum. birazcık da göbek var, onu da biraz toparlayalım.
peki ama program nasıl olmalı, ne çalışmalıyım en ufak fikrim yok. salonda olan alet edevat: koşu bandı, dambıllar, kürek çekme zımbırtısı, bisiklet, lat pulldown ve göğüs sıkıştırma aleti. max. 1 saat de öğle arası vakitlerim var.
ne yapayım, nasıl edeyim, bir yol yordam gösterin.
En iyisi bence kürek aleti, favori aletim.
Dambıl ve makinelerle de çalışabilirsin ama nasıl çalışacağını bilmiyorsan hareketi yanlış yapma ihtimalin ve dolayısıyla boynunu daha fazla ağrıtma ihtimalin yüksek.
Ben olsam en çok kürek yapardım, arada da bisiklet ve koşu bandı.
Dambıl ve makinelerle de çalışabilirsin ama nasıl çalışacağını bilmiyorsan hareketi yanlış yapma ihtimalin ve dolayısıyla boynunu daha fazla ağrıtma ihtimalin yüksek.
Ben olsam en çok kürek yapardım, arada da bisiklet ve koşu bandı.
- peggy
(27.02.18 13:41:42 ~ 13:42:14)
1
