son 3 yıldır sadece fast food ve cips yiyorum. bilgisayardan da kalkmıyorum. çok kilo aldım, bu diyet önerildi. ama internette zararlı olduğuna dair bir şeyler okudum, listeye bakınca pek zararlı da gözükmedi.

ne düşünüyorsunuz yapayım mı? tecrübesi olan var mı?

Ogrenci yurdunda acik bufe kahvalti veriyoruz.

Seneye olacak hizmet için dun bi anket tarzı bisey yaptim.
Diyorlar ki; abi bu kahvaltıyı insan yemez. Ahanda o kahvalti:

imgur.com

imgur.com

Bugün omlet vardı, diğer günler cips, sigara böreği, kasar-salam, cikileta ...vs oluyor.

Bu kahvaltı iyi değil mi lan simdi. Ne yiyonuz siz kahvaltıda?

Yoksa zengin simarikligi mi yapiyollaaa. Ne biçim öğrenci lan bunlar.

son birkaç aydır daha fazla görmeye başladım. bunların sayısı arttı mı? ulan herkes mi sevgili yaptı ya :D

2. kez başıma gleiyor. İlki arka koldu, devam ettim bir şey olmadı sonradan. bugün omuza girdi. Omuzla sırt arası bir yer, kestiremiyorum.

Kramp mı, damar damar üstüne mi geldi o da belli değil. yine devam ettim, yine hissetmedim de eve gelince biraz arttı, sonra yine azaldı .Yarına bir şey kalmayacak diye umuyorum.

Siz spor sırasında bu tür şeyler yaşayınca ne yapıyorsunuz, bırakıyor musunuz? Cİddi sakatlık olduğnu nasıl anlyıorsunuz, yani kramp olmadığını, belki kırılma burkulma gibi şeyler olduğunu?

"O kadar iyi ısınma programım var ki, hiçbir şejkilde sakatlanmam." diyen varsa neler yapıyor mesela, kaç dakika?

2.5 senedir body yapıyordum. 39-40 cm arası kollarım vardı. Sadece 2 aylığına bırakmam gerekti. Bu süreçte oldukça hareketsizdim ve beslenmeye dikkat edilmesi.
Kolum hem yağlandı hem de 37.5 cm'e düştü. Genel olarak her yerden büyük kayıplar var. Bu kas hafızası sistemi nasıl?

Şimdi düzenli beslenme çalışmayla 1-1.5 aya eski halimi yakalamam mümkün değil mi? Sadece 2 aylığına bıraktım olanlara bak.

elde zencefil, ıhlamur ve süt var.

sorum başlıkta.

Adi ustunde eski. Ancak hala iletisim halindeyiz. Daha dogrusu soyle, facebookta ekli, whatsappta numarasi var ara sira halimi hatrimi sormak icin, geyik yapmak icin, bulusma teklif etmek icin yaziyor whatsapptan. Bulusma tekliflerini su an bir sevgilim oldugu icin reddediyorum, sevgilim oldugunu ona da soyledim haberi var. Geyik muhabbetlerini nezaketen geri cevirmiyorum katiliyorum. Ailelerimiz de ahbap zaten birbirleriyle. Gormezden gelsem dahi bi gun bi yerlerde karsilasiriz illaki. Bu aksam instagramdan da takip etmek icin istek gondermis. Kabul ettim de benim orada sevgilimle fotograflarim falan var. Simdi tek olan fotograflafimi likelıyor, yorum yaziyor falan. Ne yapayim ben simdi. Tuhaf degil mi sizce. Yavsakca sanki, araniyor mu dersiniz. Amaci nedir acaba?

Ahali , uzak mesafe ilişkisi olacağı için 1 sene önce de olabilecek bir beraberliğe baslayamadigim kisiyle dolu dolu bir 3gun geçirdim ve Konya'dan kafamda deli sorularla döndüm. O orda askeri pilot ve ben de cok severek yaptığım bir ise sahibim ,istanbulda yaşıyorum. Birbirimizi hic tanımıyoruz evet ve ben 30yasinda o 31yasinda olduğu için artık böyle nolursa olur diyerek bu olaya atilamiyorum. Ileriye dönük bir ilişki niyetim var ve dibini goremedigim suya dalmadim aklim salim olduğundan beri. Simdi diyecegim o ki ben isimden ayrilip Konya'da yasayabilme ihtimalimi bu adam için oraya gidip gelmeyi ve onun gelmesini gitmesi olayina girip bu ağrılı surece baslamalimiyim yoksa bu topa hiç girmemelimiyim ? duygularimdan eminim Onunla birlikte olmak istiyorum ama her sey yolunda giderse sonra ne olacak ? Bir kadin olarak daha detayli dusunuyorum ve sürekli ya mutsuz olursam heyezanina kapiliyorum. Elbet böyle bir sey yasayaniniz vardır goruslerinizi bekliyorum çok teşekkür ederim.

Merhabalar ekşi duyuru sakinleri...

Yakından tanıdığım birkaç kadından gördüğüm kadarıyla böyle bir olay malesef mevcut. Evde kalma korkusuna kapılan kadın, kendisiyle ilgilenen erkekler arasında eli yüzü düzgün, kariyerli bir adam varsa, erkeği falza beğenmemesine ve elektrik alamamasına rağmen bu adama aşıkmış gibi yapıyor ve elinden kaçırmak istemiyor.

Kadınlarda bu tarz bir davranışın varlığından uzun zamandır haberdardım, kadından kadına değişiklik gösterir bu tarz olaylar, herkes böyle yapmaz diye düşünüyordum ancak çok değer verdiğim ve böyle bir davranış görmeyi beklemediğim bir kişi de aynı şeyi yapınca cidden çok üzüldüm.

Olay da şu. 26-27 yaşladında hanım kişimize uzun süre talip çıkmayınca bu hesaplar yapmaya başlıyor. Bu sene tanışsam, 1 sene sonra evlilik teklif etse, nişan düğün derken evlensek, sonra 1-2 sene evlilik hayatının keyfini çıkarsak, sonra çocuk yapsak diye hesaplamalar yapınca çocuk yaptığında çok yaşlı olacağını düşünüyor ve kendi kendine bir panik havasına kapılıyor. Daha sonra arkadaşımın arkadaşı kontenjanından kendisiyle tanışmak isteyen 2-3 çocuk olduğunu öğreniyor. 2'sini tipten direkt olarak eliyor. 1 tanesini de fazla beğenmemesine rağmen bununla takılmaya başlıyor.

Başlarda onunla vakit geçirmekten hiç hoşlanmamasına rağmen belki ilerde severim düşüncesiyle çocukla takılmaya devam ediyor ve ondan hoşlanmadığını hiç belli etmiyor elemana. Sonra bir gün, ya ben bu çocuğu beğenmeye başladım, mutluyum onunla diye size geliyor. Siz de ona diyorsunuz ki sen kendini kandırmaya çalışıyorsun gibi geliyor bana, kendini onu sevmeye zorluyorsun, bırak uğraşma diyorsunuz ama dinlemiyor sizi. Siz de içinizden diyorsunuz belki gerçekten sevmiştir çocuğu, mutlu olur...

Sonra bir gün iş arama sitelerinin birinde başvurduğu bir şirketten bir adam telefonla ulaşmış buna. Telefon numarasını şirkete yaptığı başvurudan aldığını ve oradaki resmini görüp beğendiğini, kendisinin şirket patronunun oğlu olduğunu ve onunla romantik bir yemekte görüşmek istediğini söylemiş.

Kız bana geldi, ya buluşsam mı acaba, daha mı iyi anlaşırım, adam zengin zampara mıdır, beni kullanır mı acaba yoksa ciddi mi düşünüyordur falan filan birşeyler geveliyor... Lan sen 6 aydır görüştüğün kişiyi sevsen gözün başkasını görmezdi... Daha iyi bir aday çıktığı gibi karşısına unuttu kaç aydır takıldığı çocuğu... Bu eleman da mutlu bir ilişkisi olduğunu sanıyor. Eleman açısından aşırı zavallı bir durum bence.

Çok boktan bir durum değil mi lan bu? Düşündükçe moralim bozuluyor eleman için... Aynı şey benim de başıma gelebilir diye düşünmeye başladım. 25 üzeri bir kızla takılmaya bile korkar oldum beni böyle seviyorum ayağına parmağında oynatacak, ben de saf saf kız beni seviyor zannedeceğim diye... Belki de benim özgüvensizliğim, bilemedim. Gerçi oldukça özgüvenli bir insanımdır genel olarak.

Böyle bir davranış nasıl analiz edilebilir? Erkeğin anlama şansı var mı? Kızların evlenmek için seviyor gibi yapması hakkındaki genel yorumlarınız nedir? Mantık evliliği mi oluyor bu durum? Ya da bu tarz karşısndakini kandırarak bir mantık yapmak bu kadar normal de ben mi yanlış düşünüyorum acaba?

Bi kiz var sizden baya uzak bir sehirde yasiyor yazin gelecek su an orda sevgilisi var ama ikiniz de birbirinize bir seyler hissediyorsunuz. Gecende kizla eleman kavga ediyorlar ama ayrilma yok o donemde kiz size yaziyor ama size tamamen bitti artik bisey hissetmiyorum elemana diyemiyor siz de sen bu heriften tamamen ayrilmadan ben o topa girmem nasi olsa iki gun sonra barisicaksiniz olan bana olur diyorsunuz ki oyle oluyor iki gun sonra barisiyorlar. Simdi bu hikayedeki erkek taraf siz olsaydiniz kiz size yurudugunde siz de ona yrur muydunuz kafasinda o eleman oldugunu bile bile. Yaslar otuzlarin basi.

Son iki haftadır ne yaparsam yapayım yorulmuyorum. Bugün mesela 1 buçuk saat yüzdüm tempolu, yüzme tahtasıyla çalıştım deli gibi. 1 saat yürüdüm hızlı. Tık yok. Sanki hiç spor yapmamış bütün gün evde oturmuş gibi bi hal var üzerimde. İki haftadır bunu yaşıyorum. Sebebi ne olabilir?
Hal güzel de spor işe yarasın bari, derdim o. Bi yerim acımayınca spor işe yaramıyormuş hissi oluşuyor.

abi gece uyandım, biraz akşama doğru yatmıştım. sabah dedim bir kahvaltı hazırlayayım ev ahalisine. kayınvalidem de bizde kalıyor birkaç gündür, evde 50 günlük bebek var yardımcı oluyor; o da sevinir. 3 yaşında kızımla (sever) gittim simit, sucuk, pastırma, peynir, bal, kaymak, meyve suyu aldım. geldim herkese tabak hazırladım. çay ve yumurtayı koydum. sucukları da pişirmek için hazır ettim. salonda masaya taşıyorum bardakları çatalları falan. karım geldi söylenerek ne iş çıkarıyorsun dedi ya la?! bu karıyla yaşanır mı abi? iş çıkarıyorsun dediği de, benim düzenim mutlaktır, mutfağa girdiysem arkamda iş asla bırakmam yani. altı üstü biraz bulaşık birikecek ona da haftaiçi her gün bakıcı geliyor zaten. attım tribi ben de. hazırladığım her şeyi mutfağa geri götürdüm, mutfak masasına koydum yesinler diye. öylece bırakıp kendi tabağımı alıp kapandım odama. sikerim kahvaltıyı, benim hayatım sikilmiş. tabağımı da yemedim duruyor orda.

Sb. Teşekkürler.

Haftada üç gün salonda squat çalışıyorum izlediğim program gereği. Geçen gün set arasında bi arkadaşla karşılaştık. "Squat mı çalışıyon" dedi, sonra bi şey anlamamı bekler gibi gözümün içine bakarak güldü. Nooldu dedim gülümseyerek, yok bi şey işte iyi egzersiz tüm vücudu çalıştırıyo falan dedi, olayı kapattı.

İngilizce kaynaklardan araştırdım ben, gerekli olmasından başka bi şey okumadım. Bilmediğim bi geyiği falan mı var?

Bunlar nedir ne değildir? Spor amaçlı mı, mental rahatlama için mi yoksa ikisine birden mi iyi geliyorlar? Birbirinden farkları nedir? Sonuç olarak depresyon durumları için hangisini tavsiye edersiniz? Sizde hangisi ne tür bir fayda sağladı? Bir de Ankara'da gittiyseniz hangisi için nereyi tavsiye edersiniz?

Grip oldum sayılır bugün, deliler gibi hapşırıyorum ve burnum tıkalı, hafif de bir halsizlik var. bu durumda yarın sabah uyanıp koşsam, ölür müyüm?

Teşekkürler.

Sevgili ahali,

Fazla nazlı, ne evet ne hayır diyen, ortada sürüncemede olmaktan hoşlanan kızlarımız oldukça var malumunuz. fazla naza ne kadar açıksınız? benim adım hıdır yapacağım budurlu net konuşmalar bile yola getirmiyorsa siz yol verir misiniz?

yoksa fazla naz çekici midir? çekici gelebilir mi?

kızlara soruyorum niçin naz yapılır amaç nedir? ele geçirilmek istenen şey nedir?

ben fazla nazın biraz uyuzluk göstergesi olduğunu düşünenlerdenim. görüşünüzü merak ettim sevgiler..

Hiç mükemmel vücutlu bir insan olmadım ama en azından eskiden kendime dur dediğim zaman yemeyi birakabilirdim su an bunu yapamiyorum. Bana bir yardım.

Öteki konu ise haftada uç gün yapilan kardiyonun faydası olur mu

hem iş ortamında hem okulda hem de gündelik hayatta giyilecek klasik olmayan rahat sportif bir erkek ayakkabısı bakıyorum. marka, model ya da tür tavsiyesi olan var mı?

minimalistim biraz geçen boynere girdim hiçbirisini beğenemedim.

Duyurum gitmiş, anlamadım.

Uzak mesafe ilişkisi. İlişki başladıktan sonra olmadı mesafe, zaten başlangıcında vardı. Farklı şehirler, ileride bir gün birleşme imkanı meslekler nedeniyle hemen hemen imkansıza yakın.

Başlar mıydınız ? Başladınız diyleim, bir noktada artık uzatmamaya karar verir bitirir miydiniz ?

sadece tekvando değil sorum genel olarak bacakları Jean-Claude Van Damme şeklinde açmak için bi yaş sınırı var mı, şu yaştan sonra kendini parasan o bacak açılmaz diye bi durum mevcut mu?

neler yiyorsunuz? boş karbonhidratlara yönelmeden sağlıklı, protein ve lif zengini neler yapılabilir bugünlerde yemek olarak?

Pazartesi akşamı salonda body-fit dersine girdim 50 dk, şuan kötürüm gibiyim, heryerim ağrıyor.
Sorum şu: bugün yine derse gitmeli miyim yoksa ağrıların geçmesini bekleyip öyle mi gitmeliyim?

13-14 km

klasik algı var ya, 100.000 km'den sonra dizel araba alınmaz. 150.000'deki dizel araba neden alınmaz mesela? ömürleri daha mı kısa?

selam, bu hafta uzun ara sonra sonrası gym'e dönüyorum. haliyle beslenmeyi de hemen şeyedivermek lazım. yalnız eskisi gibi zaman ayıramayacagım. yani öğlen oturup da bulgur pişiremem kendime. bende diyorum ki sabah açılışı yulafla yapsak, öğlen yine yulaf yesek? (antrenman sonrası vitargo'da var) tek kaynaktan almak iyi bir düşünce mi?

merhaba arkadaşlar. eşleştiğiniz kişiyle konuşmayı nasıl başlatıyorsunuz? yani etkili bir giriş cümleniz var mı?

günde 10 tane barfiks çeksem bu bana herhangi bir şey katar mı? biliyorum çok ufak bir sayı ama durumu şöyle anlatayım, p90x yaptım bir ara fakat bıraktım, bıraktıktan sonra ara ara ne durumdayım diye bakmak için barfiks çekiyordum, şimdi alışkanlık oldu günde 10 tane çekiyorum 1 haftadır falan :D bana herhangi bir getirisi olur mu bu sayının?

edit:
yazmayı unutmuşum, bodybuilding-wizard.com bu şekilde yapıyorum. sanırım reverse chin ups'tı bu formun adı.

1 seneyi aşmış bir ilişkim var, erkek tarafıyım ve hanim ile de epey uzak oturuyoruz ve akşamlari eve dönüş benim için özellikle sıkıntılı. Bunlar gibi birçok sebepten ötürü, bence haftada bir görüşmek çok uygun. Hatta kafama göre bu süre daha da uzayabilir. Nedense karşı taraftan ve üçüncü kişilerden bu huyum sebebiyle tepki aliyorum. Etrafimda flört döneminde dahi sevgilileriyle haftada üç dört kere görüşmek isteyen ve bunu standart kabul eden gariplerle dolu.

Ya da ben mi garibim? Çok mu normal bu kadar sık görüşmek? Her ilişkim bu şekilde gerçekleşmiştir yani, sorun mu bende?

haftada 3 gün pilatese gidiyorum. bu fix değiştirmek istemediğim bir şey. iki gün de işten çıktıktan sonra eve gitmeden salona gidip fitness yapıyorum ve spor solunun verdiği programa göre 2 saate yakın bu sürüyor.

ancak bu durumun benim için şöyle dezavantajları oluyor:
-fitness yaptığım günler eve gidip yemek hazırlayıp yemek yemem çok geç saati buluyor mecbur. sekiz buçukta yemek yiyorum.
-hafta içi her gün spor yapınca evdeki işlerimi yetiştiremiyorum.
-hiç spor yapamayacağım 3-4 haftalık bir dönemim olacak nisan gibi. hafta beş gün spordan sıfıra indirirsem kilo alırım diye korkuyorum.

soru:
pilatesten önce yarım saat kardiyo mu yapsam?
pilatesten önce bir saatlik bir fitness programı oluşturmalarını mı istesem? (böylelikle haftada 3 güne indirmiş olurum sporu)
yoksa fitnessı tamamen mi bıraksam?

çok saçma birşey ama çoğunluğun düşüncesini merak ediyorum. boyum 1.64 14 yaşımdan beri bu boydayım. önce uzun geliyordu çocukken şimdi 24 yaşında acaba kısa mı kaldım diyorum. yeni jenerasyonlar o kadar uzun ki kendimi civciv gibi hissediyorum bazen kalabalıkta :) bide şöyle bişey oluyor herkes kafasına göre boy sallıyor. 1.60ım diyen arkadaşım net 10 santim kısa :) 1.78im diyen bi kız vardı bi karşılaştım 1.70 falan. anlayamadım herkes kafadan salııyor bişey.

sizce ideali hoş duranı nedir? 1.70-1.73 ideal gibi geliyor bana. gerçi 24 yaşından sonra uzama şansım da yok ama :))

fitness yaparken müzik dinlemek istiyorum ama nasil olcak? telefonu yanimda tasiyamam nereme koycam?
eski bir ipod var olur mu? gerci onu da nereye koyacagimi bilmiyorum hareketleri yaparken. nasil yapiyorsunuz?

Legal olup olmama durumunu bilmediğim için soru dışarıya kapalı.

Bir akrabamıza kanser teşhisi konulduğu için, daha önceden duyduğum ve pek ciddiye almadığım bu konuyu araştırmaya başladım. PubMed'de bir kaç makale gördüm. Olumlu sonuçlardan bahsedilmiş.
(www.ncbi.nlm.nih.gov)
(www.ncbi.nlm.nih.gov)
(www.ncbi.nlm.nih.gov)

Makaleler benim için fazla teknik olduğundan çok da anlamlandıramıyorum bu arada.


Ama asıl merak ettiğim, Türkiye'de uygulamasının olup olmadığı. Hiç denendi mi? Başta da dediğim gibi kanuni engeller var mı? Bu bahsettiğim madde legal olarak ülke sınırlarında elde edilebiliyor mu? Özellikle konuyla ilgili doktor arkadaşlar cevaplarsa sevinirim.

şimdi ben çalışıyorum ama çalışmadan çalışıyorum. yani öyle yoğun bir mesaim yok. neyse siktir edelim bu konuyu da, kendine ayırdığınız vaktiniz çok olsaydı nelere yönelirdiniz? benim baya vaktim var, 5'e gelmeden evdeyim, haftasonu boş, istanbuldayım.

kendimce geziyorum tozuyorum da çıkıp arkadaşlarla bir iki kadeh bir şey içmek gibi şeyler yapıyorum genel olarak. hani böyle çok da genel olmadan (tiyatroya git, sinemaya git vb) şuna yönel lan, şöyle bir şey var gibim ne var ? hazır vakit varken farklı bir hobi edineyim diyorum da hobi ne olacak onu bulamıyorum?

yok diyin ya :(

store.apple.com

iade edicem galiba.