duyurudaki çoğu başlığa yazılıyor, yazılmamışsa ben yazıyorum :P

izleniyor ama çok da popüler değil.

yahu izlenmesine izleniyor ama sizin aklınızda 20 bölümlük dizi senede 4-5 ayınızı meşgul ediyor ama bu dizi 1.5 senede 3 bölüm olduğundan kolayca ilk anda akla gelmeyebiliyor. olay biraz da zamanlama meselesi.

duyuru'da 2/3 oranda dizi önerisine sherlock yazılır.

ilk sezonu bölümü bölümüne takip ettim tek kelime ile harikaydı ikinci sezon çin gün saydım. üçüncü sezon ise beklemekten o kadar çok sıkıldım ki izlemedim bile tamamını. 2 yıl sezon arası mı olur ya insaf...

bunu aramaya sorsana delikanlı; www.eksiduyuru.com

Kim izlemiyor ya? Hastasıyız.

ben biraz izledim de fazla zeki geldi adam, inandırıcı bulmadım bıraktım :P

Ben genelde öneririm Sherlock'u. Birbirimize rastlamamışız demek ki.

ben izlemedim.. izlemeyi de planlamıyorum..

the big bang theory deki sheldon cooper ve sherlock vary karakterler bana hep itici geldi..
insanlar bi de kendilerini onlarla özdeşleştirip triplere filan giriyor..
gereksiz..

"O kadarını da biliyordur herhalde" diye düşünüldüğü için söylenmiyor olabilir.

nasıl önerilmiyor abi? hepimiz sherlock hayranıyız.

bişiy olmaz yeme daha doğrusu az ye.

karbonhidrat vücuda lazım ama makarna, pilav veya ekmek yemedin diye hiçbir şeycik olmaz. uzun vadede tek tip beslenme zararlı ama, yani full protein gideyim, sırf yağ gömeyim falan deme.

yediğin her şeyde karbonhidrat var. tamamen kesmen mümkün değil zaten. baklagiller nişasta açısından çok zengindir mesela, keza ceviz kalorisi çok yüksek bir besin. karbonhidrat alamaman değil de şu an protein ağırlıklı besleniyor olman böbreklere çok yük bindirir. günde en az 2-2.5 lt su içmen lazım. enerjisiz hissedersin, ama her kilo verme süreci böyle zaten. sebze meyve eksikliğine bağlı vitaminsiz kalabilirsin.

Tam bugun bunu merak ediyordum. Bir de, nasil doyuyorsunuz yahu ekmek veya pilav yemeden? Bugun oglen yemeyim dedim ama aksam eve surune surune geldim acliktan.

letheavendangered, ben de ekmek yemeden doymam zannederdim, ama hiç acıkmadım böyle. hatta ekmek yediğimde daha çok acıkıyordum.

lokmaları 25-30 kez çiğneyin. tabak çok büyük görünüyor gözünüze. çok değil bir ay öncesine kadar çok ama çok fazla yiyordum. hepimiz bilgisayar kullanan, yemeğimizi falan duyuruda takılırken yiyen insanlarız. lokmalar arasını uzun tutun, ağzınıza alınca paramparça edene kadar çiğneyin. gerçekten çok fark ediyor.

ha biraz sıkıcı oluyor, ağızda 20-30 kez çeviriyorsun falan ama doyuyorsun işte. ben bıraktım ama artık onu yapmayı, çok çabuk doyuyorum çünkü çok az kalori alıyorum, zayıflıktan ölürüm diye vazgeçtim yine hayvan gibi yemeye başladım. çünkü bi anda kilo vermek çok zararlı biliyosunuz.

bulgur ye. makarnayı günde yarım tabağı geçmeyecek şekilde ye. beyaz ekmek yeme, çok az esmer ekmek ye. pirinç yeme. hem beynini ihtiyaç duyduğu karbonhidratı alırsın, hem de enerjini alırsın. bunların yanında her türlü ambalajlı meyve suyu ve gazlı içeceklerden uzak dur (sıkma meyve sularını tenzih ediyorum). bu şekilde ekstradan bir şey yapmadan kilo verirsin.

süt karb deposu zaten. yediğin herşeyde var dedikleri gibi. düzgün beslen aferim.

yukarıdakilere ek olarak: hasbelkader nefsine yenik düştün ve bu saydıklarından güzelce yedin ardına pişmanlık çökecektir, ama bu pişmanlık çöktükten sonra -yaklaşık yedikten 1,5 saat sonra- yapacağın kardiyo ağırlıklı bir spor ile kısmen rahatlarsın. imkan dahilinde ağırlık ekleyebildiğin hareketler de çok etkili olacaktır. ayrıca ekmeği bıraktıktan sonra zaman zaman bazı yemeklerde -özellikle kahvaltıda- bir şeylere sürme-banma isteği oluşabilir. hem böylesi bir isteği karşılayım hem de basit karbonhidratın olumsuz etkilerine maruz kalmayım dersen önerim yulaf kepeğinden yapacağın ekmektir, tavada ya da fırında yapabileceğin bu ekmek ile nefsini köreltmen mümkün.

Vücudun dışarıdan karbonhidrat alımına NŞA'da hçbir şekilde ihtiyacı yok.

kahvaltıda 1 ekmek yiyen insandım. aynı şekilde baktım göbek bağımsızlık yolunda hızla ilerliyor, kestim hepsini. vücudun tabiki ihtiyacı var ama o ihtiyacı şu an göbekten karşılayabilirsin. tamamen forma girdikten sonra öğünün 1/3'ü karbonhidrat olacak şekilde beslenmelisin.

@letheavendangered 3-5 gün yeme gör bak nasıl alışıyorsun, nasıl doyuyorsun. hatta öğle yemeği ile akşam yemeği arasında acıkmaların da azalıyor çünkü karbonhidrat başta tıkar, sonra acıktırır.

Hiçbir sıkıntı yaşamazsın. Protein ağırlıklı beslenin ve yağları kullanın, vücut için gereken enerjiyi karbonhidratlar yerine yağlardan alırsınız. Üstelik bu şekilde daha çok leptin salgılayacağınız için açlık hissini de pek yaşamazsınız. Bir de bol bol salata ve yeşil yapraklı sebze tüketen.

Osmanlı torunu muhabbeti, Osmanlı'ya hissedilen aidiyet duygusuyla ortaya atılan bir söylem, yoksa Selçuklu torunu da olabiliriz misal sorun yok yani. Ben Türküm, lakin Osmanlı torunuyum demiyorum, demek zorunda da değiliz. Kaldı ki Osmanlı'nın Türklerle yaptığı savaşlar da malum, birçok kişi hiçbir şey araştıramadan etmeden "Biz Osmanlı torunuyuz" diye coşabiliyorlar, o da ayrı bir ironi.

e adamlar manevi olarak torunuyuz diyor tabii ki. yoksa şu an türkiye'de yaşayan insanların biyolojik olarak dedelerine baksak, çoğu bizans-orta asya halklarının kırmasıdır. yani bu osmanlı torunuyuz deyip, kendinden olmayanı bizanslı olmakla suçlayan adamlar da aslında biyolojik olarak bizanslı. böyle diyenlere bakıp bakıp gülüyorum ben.

aidiyetle söylenen bi söylem olduğunu biliyorum ama hani bu söylemi aidiyet dışında bişeyle desteklemek, açıklamak hatta ispatlamak çok mümkün değil yani, öyle mi?

muhafazakar mastürbasyonu işte.
fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net

başka milletlerin muhafazakarları da eskiden topraklarındaki güçlü hanedanların torunu olduğunu iddia ediyor mudur acaba? biz romanovların torunuyuz !!1 diyen ruslar da çok vardır belki :D

ben şaman torunuyum hocam, hodrimeydan!

Yeşil çay. İçindeki kafein nedeniyle oldukça etkilidir.

karabiber

kahve

kahve + %70 üstü bitter çikolata. l-cartinin etkisi yapıyo.

ayrıca acı biber ve yeşil çay da hzılandırır.

kahve, yeşil çay?

sanırım kahveyi kavurmadan demleyenler de var bu iş için.

hiç

biyolojik kısmını bilmem. etten alacağını başka garip garip şeylerden aldığını söylüyorlar ne kadarı doğru bilemem. fakat lezzet olarak çok şey kaçırıyorsun.

kendim için etsiz gün ya da günler olabilir tabii ki de (yani belki de) hayat düşünemiyorum.

arkadaşlar, çok teşekkür ederim ancak fikirleriniz lütfen sizde kalsın. damak zevkiniz de öyle.

ben sadece et yemeyerek vücudumun temel ihtiyaçlarını karşılayamıyorsam bunları hangi besinlerle giderebilirim diye öğrenmek istiyorum.

Protein kaybediyorsunuz. Baklagillerden ve kuruyemişlerden de protein alabilirsiniz lakin onlar düşük kalitede ve eksik amino asitli proteinlerdir, hayvansal kaynaklardan aldığınız protein gibi yüksek kalitede proteinler değildir. Spor yapıyorsanız eğer, günlük (örnek veriyorum) 100 gram protein ihtiyacınız olduğunda bunu bitkisel protein kaynaklarından karşılayamıyorsunuz, o şekilde hiçbir işinize yaramıyor. Hayvansal protein almanız gerekiyor.

et yemeyi bıraktıktan 3 ay sonrasında -sözde yediklerime de oldukça dikkat ettiğim halde- bünyemde kansızlık meydana geldi ve ilişkimiz yürümedi. niçin et yemiyorsun? tadını sevmiyor yiyemiyor musun yoksa hayvanları sevdiğin için yemek istemiyor musun? tadını sevmiyorsan buna lafım yok ancak hayvanları sevdiğin ve onları çok düşündüğün için yemiyorsan o zaman olay vejetaryenlikte değil veganlıkta yatıyor dostum. türkiye'de vegan olmak da her şeyden önce para istiyor. işin zor, kolay gelsin.

yok midem kaldırmıyor eti :(

eğer peynir, yumurta, yoğurt vb gibi süt ürünlerini tüketiyorsanız bir nebze iyidir.

Et suyu vb tüketebiliyor musunuz yemeklerde filan?

b12 vok onemli zaten, onun eksikliginin yol actigi her sey olabilir. hafiza, dikkat eksikligi, el kol tutmamasi, denge kaybetmek vs. kirmizi et yemiyorsan demir eksikligi de olabilir ona da dikkat.

tahin b12
uskumru, ahtapot, somon vs bunloarın yaninda yesillik ye.
kuru fasulye, nohut, yesil mercimek tuketmelisin bol bol
yemeklerin yaninda roka salatasi
pekmez ve portakal suyu
yumurta

haftada 3-4 kere köy yumurtası yiyorum. sebze ve meyve ağırlıklı besleniyorum. tavuk suyunun da tadını sevmezdim zaten. kırmızı et suyunu hele hiç kullanamam. zaten onlar zararlı değil mi?

zıhınsel ve fızıksel dayanıklılık

arkadaşlar hafıza kaybı vs vs bunlar hep B vitamini eksikliği ile ilgili.

B vitamini takviyesi yapılarak bunlar aşılıyor.

protein, b12, demir, kalsiyum, çinko, d vit, omega3

yumurta yiyebiliyorsanız güzel.
peynire ve kefire (kefir sevmiyorsanız yoğurda) yüklenmelisiniz mümkün olduğunca.
bol limonlu roka salatası demir eksikliğinin önüne geçmenizi sağlar.
bunların dışında barbunya, mercimek, yulaf, badem, ceviz, fıstık, kabak çekirdeği, avakado ve zeytinyağı tüketmelisiniz.

ilk aklıma gelenleri yazdım. siz atıyorum "çinko içeren gıdalar" vs şeklinde arama yaparak daha detaylı bilgilere ulaşabilirsiniz.

protein ve b12 açısından eksik kalabilirsin. başka bir eksiklik olmaz. protein için yüksek protein içeren doğal besinler ve ürünler öneririm.

ben hiç et yemeyen bir insan olarak solgar'ın spirulina isimli bitkisel protein desteğini alıyorum. zaman zaman da b12 kullanıyorum.

spor yapıyorum ve bir eksiklik hissetmiyorum.

sporla birlikte kırmızı et tüketildiğinde testesteron hormonunu yükselttiğini okumuştum

En kaliteli saat 22:00 ile 24:00 arasinda, buyume hormonunun salgilandigi zaman dilimindeki uykudur diye biliyorum.

Karanlik olmasi sartiyla tabii.

Saat 23'ü geçmeden; karanlık, sessiz ve ısının çok yüksek olmadığı bir odada uyunan uyku kaliteli uykudur. Nasıl nefes aldığınız size kalmış.

Havalandırılmış oda, zifiri karanlık ve sessizlik.

Seni bunaltacak kiyafetlerle yatmaman, hatta mümkünse ic camasiriyla yatman uyku kaliteni arttırır. (usumuyorsan tabi)

Orta Dünya'daki vakitleri doluyor, İnsan'ların çağı başlıyor o yüzden Valinor'a gidiyorlar.

@angelus 1-diğerleri niye gitmiyor?
2-Niye gitmeleri gerekiyor.

diğerleri de sonra gidiyor. gimli, legolas filan. sam de eşi ölünce gidiyordu sanırım. pippin ve merry gondor'da ölüyor. aragorn ve eşi arwen de öyle.. zaten dikkat ettiysen filmdeki elfler hep orta dünya'yı terk ediyordu. bi arwen "beni taşıyacak bir gemi yok" deyip aragorn için ölümlü hayatı seçiyordu.

sadece onlar gidiyor çünkü elfler valar'dan (tanrılar) izin alıyor yüzüğü yok ettikleri için. normalde sadece elfler gidebiliyor ölümsüz topraklara.

bayağıdır okumadım, unutmuş da olabilirim.

Valinor orta dünya'dan önce yaratıldı, sonra orta dünya ve buradaki cüceler, hobbitler, insanlar filan. Valinor'a da normalde sadece elfler gidebiliyor, onların ana yurdu. ölümlerden gidebilen birkaç kişi var, üstteki arkadaşlar söylemiş. Şöyle düşün: cennet gibi büyük bi ada var, elfler de 'orta dünya çok bozdu iyice varoş oldu' deyip memleketlerine geri dönüyor. Şanslı bazı ölümlüler de gidiyor elf arkadaşlarıyla.

Yüzükler yok edildiği için elf diyarlarının ışığı sönmeye başlıyor. Onlar da ölümsü topraklara gitmek zorunda kalıyorlar. Elf olmayanlar için geçerli değil bu durum. Gimli frodo ve sam gibileri ise yüzük kardeşliğine hizmet ettikleri için değil ölümsüz topraklara gece klubune damsız italyaya vizesiz girebilirler.

valinora gidiyolar gimli gidiyo mu hatırlamıyorum da ben sadece yüzük taşıyıcıları gidiyor diye biliyorum elfler ve gandalf vs. haricinde. frodonun öyle erken gitmesinin sebebi de nazgulden yediği zehirli bıçaktan kalma yara. tam iyileşmiyo aslında o yara o yüzden valinora yani ölümsüz diyarlara gidiyo.

alistiysan ve agri duymuyorsan, sikinti yok. devam. isleyen demir pas tutmaz :)

Ne kadar çok çalışırsan o kadar iyi. Ben haftanın yedi günü çalışıyorum, bazı günler çift antrenman yaptığım da oluyor bi zararını görmedim.

ee bize o kadar anlatilan agirlik kaldirdiginizda kaslari zedelersiniz dinlenirken kaslar buyur her gun her gun calisirsaniz kaslariniz buyumez sozleri yalan miydi?

@angelus siz herhangi bir takviye aliyor musunuz aminoasit vs. ? protein tozu disindakilere pek iyi bakmiyorum ben acikcasi.

@simrug ben de zaten oyle uzun sureli calismalari sevmiyorum. uzun sure spor yaptim agirlik da kaldirdim cok sikilmistim ama gobegi gordum kollarin omuzlarin eridigini gordum artik dur deme zamani geldi anladim. kardiyoya basladim ama o kesmiyor agirliga yeniden baslayacagim ekstra gidip gelip barfiks cekmek de kesmiyor.

@divit hocam abartma yav 90+ kilodakilerin barfiks cekmesi cok zor bir sey bir ara 95 olmustum da oradan biliyorum eskiden rahat 15 20 tane ceken ben 1 taneyi zor cekmistim. bir de yarim yamalak cekmiyorum o da onemli.

Ben hiçbir takviye besin kullanmıyorum, günlük almam gereken protein miktarını besinler yoluyla alıyorum zira. Beslenmem kötü olsaydı tercih eder miydim bilmiyorum ne yalan söyleyeyim, biraz mesafeliyim o konuda. Ama kardiyo öncesi yarım kupa şekersiz Türk Kahvesi içiyorum. Tek takviye o herhalde. Bu arada ne kadar çok çalışırsan o kadar iyidir derken gün bazında söyledim bunu. Bir kere daha böyle söylemiştim adam 60 dakika kardiyo yaptım dedi. Benim kardiyo 25 dakikalık hiit sadece.

Bir şey olmaz. Kas erir mitlerine inanma.

şekersiz

3-4 seker

2 senedir şekersiz içiyom. memnunum halimden reis.

ballı süte 5 küp şeker atıyordum
ince belli çay bardağına 3 küp şeker atıyordum

uzun süredir kahve, çay her türlü şeyi şekersiz içiyorum, alışması zor gelmedi, her şey artık çok şekerli geliyor

Şekersiz ama zaten kahvaltı dışında çok seyrek içiyorum.

6-7 şeker mi? :(

kendine çok güzel bir iyilik yapmışsın şekeri bırakmakla.

ben eskiden, çok eskiden 2 kesme şeker ile içerdim. şekeri kesince çayın gerçek tadını alabildim. böyle gayet mutluyuz.

çayı şekerli içen tüm dostlara duyrulur!

son 3-4 yıldır şekersiz içiyorum. öncesinde şekerli içerdim.
ayrıca son zamanlarda kansızlığı önlemek için küçük bir limon parçacığı da atıyorum.

şekersiz. kahve de şekersiz. türk kahvesi de. şeker kullanmıyorum.

şekersiz. çay içmeye ilk başladığımda (10 sene kadar önce) 2 şeker atıyordum. sonra bunu 1 şeker, yarım şeker falan diye azalttım. en sonunda "sıfırladım".

no şeker. 2 sene öncesine kadar 3 şekerliydi. Sonra bir gün esti, şekersiz içecem ben diye, 3 gün dayandım ve sonuç şekerli artık mide bulandırıyor :)

demli ve 2 şeker atıyom.

son bir aydır şekersiz.

şekersiz.

Ince Belli bardaklarda yarım kesme şeker.
Kahvaltı yaparken normal fincanla içerim ve 1 kesme şeker. Kendimi bildim bileli böyle.
Not: Sen birkaç sene önce Çay değil, Erik hoşafı içiyormuşsun, farkettin bunu sonradan değil mi? :)

Demli ve tek seker tam gerektigi kadar oluyo valla hafif tatlandiriyo kokusu tadi mikemmel oluyo acik cay icilmez abi

8 şeker

Şekersiz içiyorum. Lakin şöyle bir şey var; çayı şekersiz içmek önemli bir şey değil, önemli olan şekeri tümden kesebilmek. Yani içinde şeker barındıran hiçbir şey tüketmemek. Sıfır şeker. İnsan hayatında şekere yer olmamalı.

şekersiz.

yaklaşık 6-7 sene önce 4 şeker atıyordum. sonra 1 sene içinde 3-2-1-1.5-tatlandırıcı-şekersiz sırasıyla bitirdim.

7-8 yıl önce bir kupaya 12-13 küp şeker attığımı hatırlıyorum. 3 yıldır şekersiz içiyorum.

ince belliye 2 şeker

yaklaşık 1 yıldır şekersiz.

3ü 1 aradaya şeker atan bi insandım eskiden. şimdi 3ü 1 arada içince pekmez gibi geliyor tadı.

şekersiz.

normal siyah caya hic, earl grey, yesil vs olursa iki.

5 senedir şekersiz

Sıcak ve şekerli :D şekilden şekile girmiyorum..

kahve içiyorum. şekersiz.

ben hayatımda hiç çay içmedim, içmiyorum. oluyo mu böyle?

1/2 şeker

Ortaokul donemine kadar 1, bardaga gore 2 sekerli sonrasinda hep sekersiz. Oeh nerdeyse 15 sene olmus.

aqzımla :dd mq .d

10-11 yıldır şekersiz içiyorum çayı. ama çok soğuğa maruz kaldıysam (lapa lapa kar yağarken dışarıda bulunmak) veya regl öncesi tatlı krizine girdiysem ve etrafta hiç tatlı yoksa bir büyük kupa çayı 2 şekerli içiyorum kendime gelmek için. bu da yılda en fazla 3 kere falan oluyor.

ben bir bardak çaya 3 tatlı kaşığı şeker koyuyordum yaklaşık 1 aydır şekersiz içiyorum.

cay bardaginda da icsem, kupada da, su bardaginda da hic farketmiyor kup sekerin yarisi. bu uzun suredir boyle, hic bir zaman 1-1.5 sekerin uzerine cikmamistim. istersem sekersiz de icerim de, boyle keyfim yerinde.

5 sene öncesine kadar ince bellide 2, fincanda 4 şeker seklinde icerken 5 senedir ince bellide yarım, fincanda şekersiz içiyorum. Ki çok nadir ince bellide içerim, ona şeker atasim geliyor nedense.

şekeri tamamen hayatımdan çıkaralı 3 sene falan oluyor sanırsam. ne çayda, ne türk kahvesinde, ne de başka bir içecekte şeker kullanmıyorum. çok da memnunum.

6-7 şekere de şok oldum ayrıca, çok iyi yapmışsın.

şekersiz ve açık. kahve de şekersiz.

5 senedir şekersiz

yıllardır şekersiz içiyorum çayı kahveyi

şekersiz.

şekerli içenler bence çay değil şeker içiyorlar :) kesin bilgi yayabilirsiniz.

şekersiz.

Şekersiz

4 şeker ideal.

zaten çay kaşığının yarısı kadar şeker atıyordum, artık o bile çok şekerli gelmeye başlayınca onu da bıraktım.

kupada iki kesme şekerle içiyordum ancak şu sıralar 1 şeker atıyorum. bir süre böyle devam edip şekeri tamamen kesmeyi düşünüyorum çaydan kahveden ileride.

şeker tüketmek istemediğim için çay tüketmemeye çalışıyorum.
illa içersem 1 çay kaşığı ince belli bardağa.

15 yıldır şekersiz içiyorum.
içtiğim çay miktarını da söyleyeyim. ortalama 10-15 bardak(çay bardağı) içiyorum.

Elma şart değil. Çıkarırsan karbonhidratsız beslenme daha kolay gider. Ara öğün olmasın zaten. Kahvaltıya bir avuç kuruyemiş ekleyebilirsin. Kahveyi de sütsüz içsen daha iyi. Ama genel olarak güzel program. Raf ürünleriyle olmasa daha iyiydi tabi de, senin durumunda aksi zor.

güzel menü. kolay gelsin. böyle devam edin. iş yerindeki yemeklere biraz fazla yağ koyuyor olabilirler, yağını çok yememeye çalışın ya da salatayı yağsız yiyerek dengeleyin. arada meyvenizi değiştirebilirsiniz. tatlandırıcı da çok tavsiye edilmiyor, sağlıksız sonuçta. insanın damak tadı alışıyor zamanla, azaltarak bırakabilirsiniz. gün arasında 1 sade soda da içebilirsiniz kola yerine, mineral desteği olur, içine birkaç damla limon sıkın mesela.
omega 3 alımının da tok tutmaya yardımcı olduğu söylenir.

Splenda kullanmayın. Yani şeker kullanmamak için splenda kullanıyorsunuz ama ikisinin birbirinden bir farkı yok, hatta bu tür ürünler kimyasal ürün olduğu için daha zararlı. Ayrıca yağ kullanmaktan çekinmeyin, salatanıza bol bol zeytinyağı dökün. Karbonhidrattan alacağınız enerjiyi yağlardan alın, yağlarınızı yağ kullanarak yakabilirsiniz. Sütü de fazla tüketmeyin, içindeki şeker nedeniyle insülinizi dalgalandırabilir. İnsülini ne kadar sabit tutarsanız o kadar iyi. Aralarda çiğ badem fındık yiyin. Kolay gelsin.

bana sorarsan karbonhidratı bu kadar azaltmamalısın. her öğün bence 1 dilim tam buğday yulaf veya çavdar ekmeği yiyebilirsin. pilav ve makarna gibi yemekleri de yarım tabak gibi yiyebilirsin. haftada 1 kere canının çektiği ama sağlıksız bir şey de yiyebilirsin bence.

çünkü katı diyetler uzun süre sürdürülemiyor, alışkanlıl haline gelmiyor. bu durumda diyet bırakılınca eski düzene dönülüyor. bu nedenle ömür boyu sürdürülebilecek bir diyet yapmanı öneririm.

ekmeksiz 3 kaşık menemen benim için 2 dk. da tüketilir. sonra öğlene kadar aç aç gezerim. nasıl dayanıyorsun?

yediklerin az gibi sanki

merhaba!
ben de 1-2 tavsiye de bulunayım:
sabahki menemeni çoğaltıp (en az 2 yumurta ile yapın, daha çok da olur), tavuk jambon ve sütü kaldırabilirsiniz. (tabii arada canınız istediğinde yiyin ve için ama böyle günlük rutine tavuk jambon vs. eklemek "sağlıklı beslenme"nin dışına taşırıyor sizi. sütün de bir faydası yok. her gün peynir yeseniz mesela, şahane olur.)
öğlene akşama karışmıyorum, şartlarınız gereği hallediyorsunuz zaten. imkan varsa çorbayı azaltıp yoğurtları artırabilirsiniz.
4.30-5deki elma muzu da rutinden kaldırın. bazen yenebilir ki bu durumda dahi -tavsiyem- ya öğlen yemeğine ya da akşam yemeğine taşıyın. elma ya da muz yerine badem, ceviz, fındık daha iyi olur. akşama kadar acıkıyorsanız yapmanız gereken öğlenki yediğinizi artırmak olmalı.

bunun dışında bol su içmeyi de ihmal etmeyin.
kolay gelsin!

müze

Kilise idi sonra camiye cevrildi. En son restorasyonlarla birlikte muze oldu.

müze. kiliseymiş. sonra cami yapmışlar. sonra da müze. o yüzden bazı mallar gurur meselesi yapıp cami olmalı diyor.

camii olunca duvarlarını da boyasınlar.

olmaz.

Müze.

Kilise olarak kalmalıydı. İşgalciler tarafından amacı dışında kullanıldı yıllarca.

Bu arada genel bilgi:

"Vatikan devletinin en ünlü mekȃnlarından biri olan Sistina Şapheli, günümüzde Vatikan müzeleri güzergȃhına dahil edilmiştir. Papa seçimlerinin yapıldığı mekȃn olmasıyla tanınır." Öyle herkesin gidip 2 rekat şükür ayini yaptığı bir yer değil. Papa'nın tacının giyildiği, en üst düzey törenlerin yapıldığı, Vatikan'ın en kutsal mekanı, bir müze.

@cigerdelen ornek olarak aklima ilk gelen van ah tamar adasindaki ahtamar kilisesi. restorasyon sonrasinda ancak muze olarak acilmasina izin verildi.

Sadece ve sadece kilisenin gununde ayin yapilmasina izin veriliyor onun disinda muze.

@cigerdelen;

Kiliseler sadece pazar gunu islev gormezler, hafta ici sabah ve aksam ayinleri vardir. Ayni zamanda hafta ici veya cumartesi cenaze kaldirilir. Cumartesi ve pazar gunleri cogunlukla vaftiz ve dugun torenleri olur.

Bayramlarda ozellikle paskalya zamani pazar disinda da ozel ayinler olur.

Ahtamar kilisesi her pazar ibatete acik degik sadece senede 1 gun tek bir pazar o da kilisenin gunu oldugu icin ayin yapilmasina izin veriliyor.

Bizim sizin onun olayina hic girmeyecegim, transit geciyorum.

Ayasofyada soyle bir durum var, zamaninda kilise olarak yapilmis. Mimarisi ile zaten bir ilk, yapildigi donem kubbe, kubbenin altindaki kesintisiz isik alani vs (iyi anlatmis olmayabilirim turkce mimari terimler konusunda sikintiliyim). Ustune ustluk mosaiklerle donatilmis bir kilise. Camiye cevrildiginde dogal olarak minareler ekleniyor ve mozaiklerin hepsinin ustune siva cekilip kapatiliyor. Islami dekorasyon figurler vs yapiliyor. Ve o sekilde kullaniliyor.

Ama sonucta bir dunya mirasi ve restorasyon sirasinda bu mosaikleri ortaya cikaracak ince calismalar yapildi. Kiliseye mi cevrilsin cami olarak mi kalsin tar4ismalari oldu ve en sonunda muze olarak karar kilindi. Simdi bayram namazi diyorsun da duvarlari butun incilden sahneleri anlatan mosaiklerle kapli, bilmiyorum bir musluman gidip isa havariler betimlemeleri olan bir yerde namaz kilar onu ibadethanesi olarak gorur mu? Sonucta islam inanisina ters bir durum.

Islam inanisina nasil ters olmaz? Anadolu gozleri oyulmus freskler ile dolu. Padisah portreleri bile cizilmiyordu kaldi ki peygamber vs cizimleri /freskleri olsun.
Bugun hangi camide insan tasvirir fresk/mosaik var? namazini kilan sadece onune bakiyor savunmasi acikcasi bana bir garip geldi.

Ha restorasyon sirasinda mozaikler ortaya cikarilmazdi cami olarak oldugu gibi muhafaza edilirdi o zaman ayri. Ama su anda ayasofya derler ya tam "2 dinden avare bir vaziyette" kilise desen degil cami desen degil.. en temizi muze olmasi.

maalesef müze.

ve ben ölmeden en azından bir bölümünün tekrar işlev kazanmasını ve ibadete açılmasını umuyorum.

cevap verilmiş zaten, müze.

ama mesajları okurken rastladım, bi arkadaş bizim malımız değil mi, cami yapalım demiş dsfh. iyi valla fethedilen (işgal edilen?)topraklardaki bütün büyük ve beğendiğimiz ibadethaneleri cami yapalım gitsin. yoksa bayram namazımızı nerde kılcaz değil mi ?11!

ayrıca bence ayasofya cem evi olmalı. cem ayinimizi de bizim olan ayasofya'da yapamayacaksak yani, değil mi? :(

Müze olarak geçiyor ama Kilise. Bugün toplumumuzun büyük bir kısmı Ayasofya'nın cami olduğunu, hatta cami olarak inşa edildiğini zannediyor ama kilise tabii. Cami yapılmaya çalışılması terbiyesizlikten başka bir şey değil. İbadete açılacaksa eğer kilise olarak açılması gerekir. Yok açılmayacaksa eğer "Biz her inanca saygılıyız" muhabbeti yapılmamalı.

adamların kilisesini zorla camiye cevirip sonra islamiyet hoşgörü dinidir palavraları sık. nerede hoşgörü, biraz empati yapın zaten müslümanlarda ezikliğe sebeb olan bu muhteşem yapının benzerini(kubbeli mimari) sultan ahmet cami olarak inşa edilmiş.

eğer gerçekten hoşgörü diniyse pazarları kilise cumaları duvar tasvirleri kapatacak bir perdeleme sistemiyle cami geri kalan günler müze olarak kullanıma açılsın.

büyük kısmı müze bir kısmı ise camii işlevi görüyor. eskiden atların bağlandığı kısmı ibadete açıktır.

ayasoyfanın fethin sembolü olması, vakıf mülkü olması sebebiyle özel bir durumu var. ama o ayrı mevzu. :)

mach 3 de bir safety razor.

geleneksek safety razor'lardan bahsediyorsan çok ciddi yükselişteler yurt dışında. avrupa'da, eski tarz tıraş ürünleri ile birlikte her yerde bulunabiliyorlar. londra'da mesela sokakları bile var sadece bunların bulunabileceği.

keza amazon vb gibi alışveriş sitelerinden de inanılmaz satılıyorlar.

nedeni az çok bu, yeni nesil safety razor'ların çok daha ulaşılabilir olması, kolay bulunması.

ben safety razor kullanıyorum. adını da şimdi öğrendim.

daha iyi kesiyor bence de. mach3 falan sevmiyorum ama daha pratik diye herhalde.

@lorik cana

yaprak jilet takılanlardan bahsediyorum.
memleketimizdede bir milyoncularda, işportacılarda falan rahatlıkla bulunabiliniyor. ama sanki mach3 kullananların sayısı cok daha fazla gibi. tıraşa ilk başladıgımda bende mach3 ile baslamıstım ondan sonra her tıraşta jilet değiştirmek bana daha cazip geldi. mach3lerin kayganlaştırıcı şeritlerinin şaftı kayıyor 3-4 kullanım sonrasında.

www.eksiduyuru.com
www.eksiduyuru.com

son cevapta verilen www.geltir.com onerisi cok isime yaradi. Ama oradaki amcalar biraz abartmis isi guya ucuz diye tercih ettik oradakiler bir araba parasi dokuyor bu ise fircasi porsuk kili olacakmis susu boyle olacakmis vs diyerek :) gerek yok o kadarina ucuz setler satiliyor ebay de amazon da.

ikinci duyurudan beri kullaniyorum ve fazlasiyla memnunum. sacma sapan tuplu tiras kopugu de kullanmiyorum firca ve arko tiras sabunu aldim nostalji yapiyorum. cok da rahatlatiyor. geleneksel islak tiras gibisi yok :)

yakinda usturaya gececegim hatta.

Ben 2 senedir sakal tıraşı olmuyor, olduğum dönemde de safety razor kullanırdım. Bunu kullanmayıp market ürünü tıraş takımlarını kullanmak hem saçmalık hem ziyan hem de israf. Porsuk fırçasıyla sabunu köpürtüp yaprak jiletle veya usturayla tıraş olmanın performansını hiçbir tıraş bıçağı köpük veya jel vermez. İnsanlar kolaylarına geldiği için bu tip market ürünlerini tercih ediyor sanırım. Lakin ne varsa geleneksel yöntemlerde var.

tupteki tiras kopukleriyle olmaz abi bol suyla buharla yumusatman lazim once. sonra tiras sabununu iyice kopurtup yuze guzelce en az 1 2 dk yedirmek lazim.

kuru cilde kopugu sik dagit kes olmaz.

o sitenin forumuna bir sor yine de acemiyim bayagi ben.

bu arada yeni jilet taktigini varsayiyorum.

Birinci soruna cevap verebilirim.oradaki kontrol erkek olup olmadigiyla alakali.kadin papa olayini arastirirsan o hatadan sonra yapilmaya baslamis bir testtir.

Vakt-i zamanında Papa seçilen arkadaşın kadın olduğu ortaya çıkmış, bu kontrol mevzusu oradan geliyor. Yani erkek mi değil mi ona bakıyorlar işte. Gerçi tarihte böyle bir şey olmadığını söyleyenler de var ama ben güzel bir troll'leme örneği olduğu için var kabul ediyorum.

(bkz: pope joan)

olaylar 1500lerde geçiyor. bugünün kilisesi ile karşılaştırmayın.

Borgias'ın üstüne kilise reform ve karşı-reform geçirdi.

ayrıca papanın herhangi bir resmi ilişkisi yok dizide, her şey gizli saklı olup bitiyor. ancak herkes biliyor tabii gerçeği.

dediğim gibi bilgim o dizi çerçevesinde şekillendi ve uyardığınız iyi oldu :) istemiştim bunuda. Aslında hani o dönem çerçevesinde de gelebilir cevaplar.

Lucreiza'nın ilk düğününde papa'nın tahtının yanında herkesten yüksekte oturuyor. Eğlence sırasında da Papa'nın kucağında oturuyor.

eskiden işler o a kadar çığrından çıkmış ki kadın olduğu ortaya çıkan papa bile olmuş. düşün sen gerisini :)

böyle dizileri seyredince ben hep wikipediayı açıyorum. orada hem dizi hem de gerçekle ilgili bilgiler oluyor. misal gerçek hayattaki papa karga burunlu filan jeremy irons gibi full karizma değil :)

bir de micheletto nun gerçek bir şahsiyet olduğunu öğrenmek beni çok şaşırtmıştı.

Hayırlı olsun. Elbette çoğu markanın spor kategorisi de var da direkt spor mağazalarından alsanız? Çanta vs belki internetten alınabilir ama kumaşları, bedeni eşofman ve ayakkabılarda denemeden almanızı tavsiye etmem. Boş vaktinizde bi alışveriş merkezine uğrayıp birkaç spor mağazası gezerek karar verebilirsiniz. Tişörtleri bol tutun o zaman. Bir de sanki sponsorluk almış gibi tek mağazadan doldurmayabilirsiniz, tabi o size kalmış yine de.

ayakkabıda nike ve skechers trend şu ara.

www.decathlon.com.tr

Evet, ana-baba-kardeş ayırmıyorlar..

onlarda aile mevhumu yok.

Evet birbirlerine hallenirler :D Ama ne zararı var yahu? Kedicik bunlar. Ne bilsinler.

Kedi bırakın abiyi kardeşi, gelir size bile hallenir. Böyle sürtünür falan. Sizi bulamazsa battaniyenizle sevişme çalışır. Bunlar böyle canlılar yapacak bir şey yok.

erkek erkeğe bile halleniyor.

evet

hatta yavruya bile halleniyorlar

en iyisi iki kardeş dişi.

yalniz kisirlastiracaksaniz fark etmez kardes olup olmamalari.

Beyaz olan çok çirkin.

siyah olan baydı artık. beyazda çok yakışıklıysa olabilir.

Beyaz çok kötü, siyah herkese yakışıyor.

tamamen geçme durumu yok mu? varsa, tamamen geçmedne başlama bence.

çok uzun zaman oldu son durum anlattığım gibi. sanırım bundan daha iyi olmayacak. ameliyat filan da olmak istemiyorum.

Omzunuz problemliyse kick box daha da problem yaratabilir sanki. Neticede kontrolsüz bir hareket yaparsınız veya bi darbe alırsınız sorun olur. Fitness sizin için daha iyi gibi. Bu vesileyle düşük ağırlıklı dambıllarla veya boş barla çalışma imkanınız da olur.

benim de sol omzumda çok benzer bir sorun var. düzenli olarak fitness yapıyordum bırakmak zorunda kaldım.

3 aydır tekrar başladım ancak her egzersiz öncesi rotator cuff için özel hareketlerle önce ısıtıp sonra biraz ağır çalıştırıyorum. ilk günlerde çoğu hareketi yapamazken şu an omuz içindeki kaslar güçlendikçe hem ağrı çok azaldı hem de hareket esnasındaki acı gitti.

ancak ısınmadan ve biraz fazla zorlasam anında 3 ay geri gideceğimin farkında olarak çok dikkatli hareket ediyorum.

arkadaşlar cevaplar için teşekkürler.

orpheus acaba çalışırken max kaç kilo kullanıyorsun, ağırlıklı hangi hareketleri tercih ediyorsun ve iyileşmene katkısı oldu mu? o bölgede kan akışı düşük olduğu için iyileşme yavaş oluyormuş. fizik tedavi de zaten bölgeye kan akışını arttırıcı şeyleri kapsıyor. bunu sağlayacak önerebileceğin hareketler var mı? fitness dikkatli olup zorlamadıktan sonra uygun sanırım.

ilk başlangıçta çok az ağırlık kullanyordum.
cable machine rotator cuff için dışa ve içe açma 5 kg ile başladım 30 tekrar 3 set ile şu an dıştan içe 15kg 3X12 tekrar içten dışa 10 kg 3X12 tekrar her omuz için yapıyorum.

çok teşekkürler, gaza gelip başlayayım en kısa sürede :)

sekse

Antremandan hemen sonra ufak miktarda basit şeker ve proteine. Yarım bardak %100 üzüm suyu ve whey, örnek vermek gerekirse.

brawler +1

basit karbonhidrat kaynagi (seker), bu uzum suyu olur, meyve suyu olur, muz olur + protein (whey)

Su dışında her şey teferruat. Günlük protein alımın yeterliyse suyunu iç, duşunu aldıktan sonra yemeğini ye.

Yağ alımını unutma. Sağlıklı yağ kaynakları vücut için çok büyük bir önem arz etmektedir.

www.eksiduyuru.com

Dizi olarak 2 broke girls.

www.imdb.com

hem değişik hem de çok güldürmelik.

community,
two and a half men,
that '70s show,
black books,
the it crowd

(bkz: shaun of the dead)

Bu sevdadan vazgecip istanbul'da oturmasini tavsiye ederim. Hani is de beylikduzunde ise makul ama beylikduzunde oturmak, her sabah metrobus keyfi/bir milim ilerlemeyen trafik keyfi demek genelde.

marmarapark değil de beylicium tarafında otur derim.

Beylikdüzü iyidir. Nispeten ferah, kiralar uygun. Tabi her yere uzak. İşim de oralardaysa ben yaşardım şahsen, severim Beylikdüzü'nü.

beylikdüzündense avcılarda otur derim.Beylikdüzüne yakın olmakla birlikte merkezi yerlere daha yakın. Klraları daha uygun daha sosyal bir yer

işin oradaysan gayet güzel. Ama beylikdüzü'nde oturup maslak'ta falan çalışmak işkence. helikopterle falan gidip gelmek lazım. Hergün o yolu çekebilmek için zen sabrına sahip olmak lazım.

Nerede çalışacak, okuyacak?

Metrobüse yakın siteler bildiğim kadarıyla fena yerler değildir. Genelde beton yığını sitelerle dolu olmasına rağmen en azından yapılaşma düzenli ve gecekondusuz sayılır. Hafta sonu hava güzel ise B.Çekmece, Yakuplu, B.Düzü sahiline inilebilir. Bu yerlere ulaşım genelde minibüslerle sağlanmasına rağmen otomobil de büyük rahatlık sağlar. B. Düzü çevresinde takılınmak istenirse görgüsüzlük abidesi AVM'ler de bolca mevcuttur. Trafik-park sorunu İstanbul geneline göre daha azdır. Zemini düşey kapasite açısından fena olmamasına rağmen eğimli bölgelerde heyelan riski olabilir.

Yine de İstanbul merkeze daha yakın bir yeri tercih etsin derim.

Beylikduzu'nde oturuyorum. Ulasim buyuk sıkıntı ama seviyorum ben burayi. Trafik sorunu, park sorunu yok, yollar temiz, spor yapmaya elverisli alanlar fazla. Birkac yila metronun gelmesi bekleniyor ama yine de uzak kaciyor bir cok yere.
Ayrica solem+1

sadece işyeri yakınsa tavsiye edilebilir.. kadıköy gibi merkez sayılacak bir yerden beylikdüzüne gitmek, yolların açık olduğu öğlen saatleri ve metrobüs gibi nisbeten "hızlı" çözümlerle bile 1,5 saat sürüyor.

iş yakında veya okul yakınsa istanbul merkezle çok işin yoksa bi 10 dk daha ileri gidip büyükçekmece sahilde oturmanı tavsiye ederim.

Her gün Beylikdüzü'nden Maslak'a işe giden bir insan olarak metrobüse yakın bi yerde oturmanı tavsiye ederim. Her gün 2.5 km yol yürüyorum metrobüse binmek için :) Geri kalan yol bir buçuk saat sürüyor. Yolda kitap oku film izle bi şekil geçiyor. Biraz tecrübelendin mi metrobüste çok eziyet de çekmiyorsun. Eğer işin veya okulun Beylikdüzü civarındaysa tandından yenmez tabi.

İşin ve gidilecek yerlerin neresi olduğuna, servis olup olmadığına bağlı. Ben istemeye istemeye taşınmıştım ve çok mutluyum şu an. Üstelik, Beşiktaş'a gittiğim halde. Abim de oradan Maslak'a gidiyor. Çok park var, akşam parklarda geziyorum ve yürüyüş yapıyorum. Haftasonları Büyükçekmece, Gürpınar'da plajlarda yürüyüş yapıp kitap okuyabiliyorum. hatta, Büyükçekmece Kordon İstanbul'un en sevdiğim yeri oldu. Silivri'ye, Kumburgaz'a gidiyorum yazın, iki nefes alabilyorum. Yanımda yöremde her şey var. 5 dakikalık yürüyüş mesafemde 4 tane market, bir tane esnaf çarşısı var. İstemediğim halde 10 dakika yürüme mesafemde 3 alışveriş merkezi var. Eskiden trafikten şikayet ediyordum, ona da alıştım. Yolda uyuyorum. Taşınmayı düşünmüyorum.

10 seneden fazla Büyükçekmecede oturdum. Şimdi Üsküdar! İmkanın varsa o yalan toplu konut hayatına hiç bulaşma. Orada oturman kaçınılmazsa, ulaşım hatlarına yakın otur. Büyükçekmece sahile vb yerlere gidecek arkadaş grubun olsun. Araban olması da iyi olur açıkçası.

Orada oturmamasını tavsiye ederdim. Orada oturmaya çok mecbursa da o bölgede bir yerde iş bulmasını, ömrünü metrobüslerde heba etmemesini söyleyebilirdim sanırım. İnsan dünyaya bir kez geliyor, bu hayatı metrobüse binmeye çalışarak harcamamalı.

olabilir normal ben 30 yıldır hiç içki içmedim.
Gerçekten.

anormal tabii ki. hani biz türküz. çay içmiyorum denilince anormal geliyor bize.

kola için de yazayım bari: kolayı fast food vb. gıda ürünleri dışında içmiyorum. aslında onlarda da genelde ice tea içiyorum. sinemada patlamış mısır yanında kesin kola ama.

ne kadar güzel. ben çaya ve kolaya dayanamıyorum. ama kolayı içmem artık, tırnak gibi bişey çıktı dedikten sonra. çayı da şekersiz içiyorum zaten. su, bitki çayı, süt, ayran iç. aslında bunlar dışında bir şey içmemek lazım. içki içmişliğim var ama sigara hiç içmedim. nefret ediyorum zaten.

bana da anormal geliyor, ben de kola içmiyorum ama bu kola içmeyen halimle bile 5-6 ayda bir içiyorum yani bir bardak falan. çayı da gömüyorum günde 500 bardak.

7 yıldır aynısıyım.

kola içmemeyi anlarım da çay içmemek garip geldi. hayatta bir zevkten mahrum kalmışsın.

aynıyız. yalnız değilsin:)

Desene ölümsüz oldun sen!

çayı ben de sevmiyorum, kaç yıldır hiç içmediğimi bilmiyorum ama hayatım boyunca hiç sürekli çay içen biri olmadım. en çok içtiğim zamanlarda bile haftada 1-2 belki.

kolayı çok içerdim(günde 2,5-3litre) ama onu da bıraktım, arada cipsle pizzayla ya da hamburgerle vs. içiyorum. ayda 1-2 oluyor o da.

benim de sağlık sebepli değil, tırnak vs. de çıkmadı... öylesine bıraktım.

içkiyi son 3 yılda 2 kere, sigarayı hayatımda 2 tek(4 yıl önce) içtim.

Ben de askere gidene kadar hiç çay içmemiştim; ilk çayımı askerde içtim şimdi günde birkaç bardak içiyorum. Yalnız sütlü içmeyince mideme dokunuyor. Kolayı da son 5 senedir hiç içmiyorum. Hayatımda hiç sigara da içmedim ama kimse inanmıyor; hiç mi içmedin diye soruyorlar. Hiç içmedim diyorum, hiç mi diyorlar yine. Normal yani içmemen kaygılanma.

30 senedir kolayı sadece iskender yediğimde hatırlarım..

son 5 yılımda içtiğim kolayı suya oranlarsak 10:1 falandır. tercih meselesi.

ben nasıl yaşıyorum ben de bilmiyorum, sormayın.

aferin çok büyük iş başarmışsın, helal olsun tebrikler. sağlık bakanlığına git plaket versinler sana.

mmm tanışmak isterim:)

çok sıvı tüketen, başka hiçbir şeyde olmadığı kadar tüketim çılgınımsı, yeni çıkan içecekleri, yok armut suyu, organik sıkma kavun bilmem ne denemekten hoşlanan biri olarak merak ettim. neler içiyorsun?

Normal ne olacak ki..

Kola zaten eski kola değil :) gazını azalttılar bende artık içmiyorum.
Allahtan çayı kendimiz demleyebiliyoruz..

Coca cola'dan mi tırnak çıktı?

okurken ilk tepkim oha demek oldu. valla ben çok şaşırdım.
kola tamam olabilir de 12 yıldır çay içmemek beni cidden çok şaşırttı

Diyetisyenine gore degisiyor sanirim.

Makul bir ucret odemek istiyorsaniz ozel kliniklere degil de, hastanelerde calisan diyetisyenlere gidin isterseniz.

Bir fikir sadece. Kenarda dursun.

Bugün gittim ben ettim siz etmeyin.

50 lira verdim ama 25 lira verdiğim diyetisyen de aynı işi yapardı.

Hastane de çalışanlara gitmenizi öneririm ama dikkat edin.

ünlü ve kendi özel yeri olan bir diyetisyen aylık 450 tl alıyor. yani her bir gidiş 110 tl civarı oluyor. randevu için aradığınızda ücret sormanızda sorun yok hatta gerekli çünkü bazıları nakit çalışıyor.

Diyetisyen ücretlerini bilmiyorum, lakin onun dışında söyleyebilirim ki; 80 kilo çok büyük bir kilo sayılmaz, benim şahsi fikrim diyetisyene gitmenize hiç gerek yok. Yüksek protein, düşük (kompleks) karbonhidrat ve ağırlık/kardiyo egzersizleriyle rahatlıkla kilo verebilirsiniz. İlk deneyiminizde aç kalarak kilo verdiğiniz için verdiğiniz kiloları geri almışsınızdır. Aynı hatayı tekrarlamazsanız eğer aynı sorunlarla karşılaşmazsınız.

80 kilo çok değil ama hem önde göbek var kocaman hem de ufak ufak artıyor.

Daha önce aç kalarak kilo vermedim. Sadece insan gibi yiyerek verdim :-)

Bir oturusta 3 durum giyebilen ve yiyen birisiydim. Fena halde abur cubur yer dururdum. Sünger gibi kola icerdim. Bunları insani boyutlara getirince kilolar uçtu gitti haliyle :-)

Öyle birden de kesmedim. Azalta azalta düşürdüm. Şu anda bir durum rahat doyuruyor mesela. Geçen bi aç gozluluk yapıp ikinciye daldım ama yarısında tikandim.

Sporu da hem vakit probleminden hem de ufak bir sağlık probleminden dolayı yapamıyorum. Keyifle yürüyüş yapıyorum ama :-)

Cıbıl, cıbıldak

şöyle bi haber vardı eskiden.

arsiv.ntvmsnbc.com

tatil

mütevellit..

Bilmukabele, güncel ve harikulade.
ilk aklıma gelenler, bir de hepsi öztürkçe olmasa gerek!

Mamafih, bilmukabele, harikulâde, fakat, lâkin, zira...

Bıçkın, spekülasyon, velhasılkelam birde türkçe sayılmaz muhtemelen ama mersi

Harika, zira.

ılık

serin

tebessüm, gülücük, ışıltı, şıkırtı, püskül, öpücük, esinti, hafif, ferah, pamuk, bulut, düş, hayal, ses, patik, salıncak, masal, esame

Püsküvüt, öpücük.

Rüya

zemheri
kehribar

ışık, bulut, kumsal, nehir, uzay, kayık, salaş

"Yakamoz."
Türkçe olmasa da "bilahare"

naif. gerçi türkçe denemez

şimendifer, müşkülpesent, pespaye, şarlatan

Ponçik.

2 bira

Zira, peki, erinç

delişmen

gönülçelen.

namütenahi.

düş
anlam, söyleniş ve tek hecede çok şey anlatabilmesi açısından anlamlı bence.

düş - rüya
düş- düşmek fiili
düş - düşünce

Afyonkarahisarlaştıramadıklarımızdanmışçasına

iradeni eğiteceksin bebişim.
yemekten sonra değil yemeden önce "benim buna ihtiyacım yok aslında" falan de yemeğin karşısında kendine.

o zaman zayıflama hapları da var açlık hissetmiyorsun filan ama sonra ölüyorsun işte öyle bir yan etkileri var.

göz dönmesi kan şekerinin düşmesi ile ilgili. ara öğündür çözümü. yemeğe kadar iki saatte bir olacak şekilde ara öğün ye.
mesela 8de kahvaltı, 12de öğlen, 7de akşam yemek mi yiyeceksin.
saat onda üç light bisküvi veya bir porsiyon meyve ye, ya da üç kuru kayısı 3-4 ceviz ye sabah bunlar daha iyi gider.
sonra öğlen 2de ve 4te bir porsiyon meyve ye, ya da birinde meyve diğerinde bisküvi gibi, ya da kepekli tost ayran yap.
akşam da yemeğini ye. çok geç yatacaksan 8,5 9u geçmeyecek şekilde bir light süt iç ya da meyve ye.

bu şekilde acıkmazsın ve yemeğe oturduğunda normal boyutlarda yersin. bir de çook çiğne. o da doyma hissini beraberinde getirir ve ister istemez yavaş yemiş olursun.

edit: ayrıca o ne biçim doktormuş buna ilaç alınır mı yahu. yuh. bir ara öğün verememiş mi acaba?

insülin direncine karşı vermiştir.
seviyesine bağlı olarak verilebilir, tekrar bir ölçüm yaptırın.

onun dışında -yazılanın aksine- ara öğünleri kaldırın, karbonhidrat kaynaklarını mümkün olduğunca azaltın (düşkünlük yapanlar onlar) ve 3 hafta sabredin. bu 3 haftada da gerçek açlığın nasıl bir şey olduğunu öğretin yeniden kendinize. yani gerçekten acıktığınızda ne gibi tepkiler veriyor vücudunuz bunu öğrenin. hormonlarınız yeniden düzgün çalışmaya başlasın. az inat edin yani, istekliyseniz.

Karbonhidrat bağımlılığını karbonhidratı kesmeden kıramazsın. Arada bir tüketmek bile bağımlılığı sürdürüyor. Çözüm komple kesmek.

Çözüm protein ağırlıklı beslenmek. Glisemik indeksi düşük olduğu için kana yavaş karışır kan şekerini yavaş yükseltir ve yavaş düşürür. O da uzun bir süre tok kalmanızı sağlar. Kompleks karbonhidratlar da glisemik indeksi düşük gıdalardır ama dengesini iyi kuramazsınız kilo yapar. O nedenle, en güzeli, tahıl ürünlerini hiç tüketmemek. Karbonhidratı sebzelerden almak daha faydalıdır. İnsülini zıplatan basit şekerlere hiç değinmiyorum bile. Bir tane çikolata yemek, yarım saat içinde aynı çikolatadan iki tane daha yiyeceksiniz anlamına gelir. Ki istediğiniz kadar iradeli olun, bunun iradeyle bir ilgisi olmadığı için sonuç kaçınılmaz olacaktır. O nedenle, dediğim gibi, protein ağırlıklı beslenin uzun süre tok kalın.

arnold haklı.

Protein tozu al. Hem uzun süre tok tutuyor hem zahmetsiz. hem istediğinden fazlasını alırsın.

Peynir ye, sut ic, yumurtayi aksamdan hazirla.....

ben tavuk göğüs fleto yaptırıyorum. pişmesi 4 5 dk falan sürüyor. 2 yumurta çok az yağda tavada, 2 parça tavuk ve 1 dilim ekmek en az 4 5 saat götürür bence.

yumurtayı sarısıyla ye. acıkmazsın. peynir, tereyağı v.s ile birlikte. sarısının kilo aldırdığı, kolesterol yükselttiği doğru değil. poğaçadan 10 kat iyidir.

ben karbonhidrat dışında yağların ve proteinlerin kilo aldırdığı savına inanmayanlardanım. 1 sene kadar denedim de.

Lor peynirinin olmadığı bir kahvaltıda protein her zaman eksik kalır.

@ya ben lan neyse +1.

3 yumurtayı tam olarak götürmekte kişisel olarak bir sakınca görmüyorum kahvaltıda. haşla-soy-ye aşamalarından yüksünmemek lazım, sen hazırlanırken onlar olur bir yandan. peynir çeşitleri dışında süzme peyniri ve pastırmanın da güzel protein kaynakları olduğunu düşünüyorum. şekersiz fıstık ezmesi olabilir (her markette bulmak mümkün değil maalesef). bir gün öncesinden üşenmeyip ara sıra yapacağın yulaf kepeği de bunlara güzel eşlik eder. Poğaçada beyaz unu falan geçtim genellikle margarin kullanılıyor, aman diyim.

ben kendi kahvaltımı afişe edeyim :)

2 tam(bazen 3), 4 yumurta beyazını, 100 gram yulafla blendırdan geçiriyorum, bazen 50 gr light kaşar dilimliyorum. sonra tavaya zeytinyağı veya tereyağı döküyorum kararınca. üstüne karışımı döküyorum, krep tarzı pişiriyorum. krepten kalın oluyo ama bence lezzetli. yanına domates, biber doğruyorum. az kalan parça olursa peanut butter ve sütle mükemmel gidiyor. karışıma kaşar atmazsam yanında 80-100 gr arası lor yiyorum. yulaf yiyemeyenlere tavsiye ederim.

Yumurtayı tam ye, beyaz değil. Tavada yaparsan içine değişik şeyler koyabilirsin.

Lor peyniri + yulaf ezmesi + yumurta(vazgecilmez. Care bulman lazim 5dk erken kalk) yulaf zaten delicesine tok tutan bi sey.

Acil bir durum yoksa eğer, bir gece önceden buzluk kısmından buzdolabına alıp çözülmesini beklemek olabilir.

ben direk tavaya/fırına atıp pişiriyorum

cok hosuna gider. karsilik vermese bile moral olur.

Cildi güzelleşir lan kadının, deme öyle şeyler.
Oh, sağlam tokmakçı buldum der kendime.

Cok net soylıyım,duruma gore sevişir bile

Bunu söylediğinde olduda hoşuna gitmedi sana zarar verebilecek bir konumda değilse hocan, patronun gibi b

ulan naptınız sanki adam 80 yaşında kadına söyleyecek :D 40 yaşında kadın çok yaşlı değildir ve eğer alımlıysa talibi/beğeneni vardır çok takmayabilir.

milf sevmem

Üstteki arkadaşların gazına gelme, neticede (muhtemelen) Türkiye'de yaşıyorsunuz Milf kültürü bizde o kadar gelişmedi henüz. Hoş olmayan sonuçlarla da karşılaşabilirsiniz.

Bunu söylediğinde olduda hoşuna gitmedi sana zarar verebilecek bir konumda değilse hocan, patronun gibi bence söyle
ben söylerdim e,21

O yaşlarda hormonları azalıyor ya ters tepmesin

Kullandigin kelimelere nasil soyledigine gore tepkisi degisir.

leoparın kuyruğunu tutmuş olursun.. :)

29'a 38'iz. mutluyuz. söyle, çekinme.

kisisine bagli. hem sana hem ona. ne diyon lan guccuk cocuksun sen de diyebilir, cantasiyla vurup tokat manyagi da yapabilir, kipkirmizi olup tesekkur edip seni oyle gormedigini de soyleyebilir, tatli mi tatli bir blowjob da hediye edebilir.

Milf candır.

Söyleme.

bence tersler, kendinde kalsin hoslanip hoslanmadigin.

arkadaşlar yanlış anlamayın ben milf hastasıyım da 40 milf'in biraz üstü olmuyor mu ya? gerçi yine milf sayılır hani ama ne bileyim milf dediğin 30-38 arası falan olmaz mı ki yani?

her neyse, böyle bi şey düzgün söylenirse her kadının/erkeğin hoşuna gider zaten, 40 ya da 24 olmasının pek önemi yok. belki sana ilgi göstermez, tersler bile ama beğenilmek hoşuna gider yani muhtemelen. ki iş güç nedeniyle "beğenmemen gereken" bir pozisyonda değilsen hiç sıkıntı olacağını sanmıyorum, en fazla seni arkadaş olarak görüyorum der.

yap bence bunu, söyle. buuu işte tam milf değil de böyle nasıl desem 25-26 yaştan başlayarak kadınlar çok güzel oluyo, bi de daha genç yaşlarında "yaşlandık be" diye tribe giriyolar, aslında çok güzeller onları sevelim

benim hiç hoşuma gitmezdi, hadsizlik olarak algılardım. çünkü ne kadar hoşsunuz/güzelsiniz gibi bir iltifat değil seninki, "beğendiğimi söylesem" diye soruyorsun, bu daha davetkar bir şey bence.

yürü hacı. neler olacağını bilemezsin.

iyi anlamda yani.

ulan tam da banyo boşa gidecek diye üzülüyordum.

cinsel anlamda tahrik falan olmuyorum ama kötü bir görüntü bence yakışmıyor.

1-hoş değil
2-daha önce böyle bir durumla karşılaşmadım ama karşılaşsam düzgün tak şu çantayı millet sütyenini/memeni görmesin diye uyarırım
3-hayır etkilenmem ama etkilenen elbet çıkar

alksdj bana özelden geri kafalı diye saydıranlar olmuş, öpüyorum sizi

sevgilim olsa

1-rahatsız olurum
2-böyle takmamasını öneririm, isterse devam eder, çokta önemli bir mevzu değil.
3-cinsel anlamda etkilenmem (ama memişleri ısırırım)

rahatsız oluyor musunuz derken? asfdfgh

1-bazen
2-hayır (yani sevgilim varken hayırdı)
3-yok artık bundan etkilenmiyorsunuz de mi ?

1. hayır
2. saçmalama. hayır.
3. çok ender. bazen sütyen de giymemiş olan oluyor.. :)

cinsel anlamda tahrik olmuyorum. ve hatta bilakis aksine çok çirkin bi görüntü bence. böyle takan insanları da itici buluyorum.

zamanında sevgilimi bi kaç kez şakayla karışık "takma şöyle yahu" şeklinde uyarmışlığım vardır.

Memeye hakaret

1.rahatsız olurum kötü gözüküyor. ayrık meme sevmem. şöyle i.imgur.com
2.sevgilim yok. ama olursa karışırım. düzgün taksın.
3.Cinsel anlamda soğuyorum.

1. evet oluyorum.
2. istemem öyle kullanmasını.
3. hiç etkilenmiyorum. itici geliyor.

Gibson+1

1. hayır
2. hayır
3. etkilenebileceğim anlar olabilir.

Birtek bende sorun var galiba.etkiliyor beni.

Kadınım. Çanta dandik, kordonu kıvrım kıvrım, şekilsiz ve gereksiz kalın. Onun dışında meme, sutyen ile ilgili bir sorun göremedim. Erotik bir şey de göremedim. Kadınım diye de olabilir gerçi.

1- olmuyorum ama cirkin duruyor
2- daha önce hiç rast gelmedi ama bu şekilde takarsa kötü durdugunu söylerim.
3- göğüsün güzelligine bağlı

Kadınım. O sekılde takmıyorum. Kayıs oraya denk gelınce ozellıkle rahatsız olup duzeltıyorum. Fakat su lınkı buraya koymak ıstıyorum i.imgur.com
bu bı ara 9gag'de cıkmıstı ve tum erkekler bayıldıgını belırtmıslerdı bu tur goruntulere. Sımdı ustte yazan erkek duyuruclara soruyom, bu da mı etkılemıo sızı ?

@yemektehamsivar

bu görüntü bakış açımı değiştirdi cidden :) izninle yukarıya ekliyorum.

1. Beğenmiyorum, öyle takmıyorum, çok çirkin.
2. Ola ki taktım, karışmasın, ben neyin doğru neyin yanlış olduğunu biliyorum.
3. Kesin seveni vardır. Ne sapkın şeyleri sevenler var bunu mu beğenmeyecekler.

Bakın memeyi geçiyorum, bizatihi çantanın kendisini bile cinsel obje olarak görüp tahrik olan insanlar var. Böyle bir dünyada çantayı bu şekilde takmamak daha iyi olabilir kanaatindeyim.

Güzel değil

bana çekici geliyor.

1. hayır rahatsız olmuyorum.
2. karışırım kullandırmam ben böyle.
3. cinsel olarak etkilenmiyorum ama bakmak hoşuma gidiyo. yolda yanımdan geçen bi camaro ya bakmak gibi bişey.

1- olmam. ama rahatsız görünüyor. yani zaten sütyen rahatsızken bi de araya çanta girmiş, rahat olmadığını denemeden anlıyorum. estetik olarak da kötü görünüyor. her haliyle bişeyler ters.
2- kötü göründüğünü söylerdim ama karışamazdım tabi
3- hayır

ilk caps etkilemiyor mesela ama diğer caps gayet iyi. memeden memeye değişiyor o olay. çantayla ilgisi yok:))

1. hayır olmuyorum
2. hiç bir sevgilimin giydiğine, taktığına karışmadım
3. o çantayı takana bağlı

3 - çok sexy

Bunun geyiği de çok olur
Kaldı ki etkilenmem diyen de görmedim
Genelde buraya tersi yazılmış ama yorumlar inandırıcı değil.

1-) rahatsız oluyorum
2-) musa kızıldeniz olayı yaratırsa uyarıyordum (amma çok "varken" yazılmış. Bir tane de benden)
3-) çok büyük bir çoğunlukla hayır. Evet kısmı memeye ve görüntüye bağlı.

1- hayır
2-takma derim keyfi bilir.
3- etkilenme değil de hatun milleti çantayı böyle takınca" benim memem var " demeye çalışıyormuş gibi geliyor.

1. Deli misin ne rahatsız olması ya, hastasıyım.
2. Kullanabilir, öyle şeylere karışmam, kendi tercihidir.
3. Etkileniyorum ohş.

1. çantayı bu şekilde kullanan biri, memeleri vurguladığının farkındadır. yolda görsem bana ne der geçerim, ama uzun süre karşı karşıya olacağım biriyse, bu şekilde artı bir vurgu sıkıntı verebilir.
2. ilk soruyla aynı. kullanıyorsa durumun farkındadır, koca insana bunu hatırlatmak gerekmez.
3. memelerden genel olarak etkileniyorum, standart etkilenme prosedürleri işliyor işte...

1- Bence yakışıyor, güzel bir aksesuar ile hatları daha belirgin yapıyor.
2- Karışıyorum. Bir kez kendisinden bu çantalardan takmasını istedim ama tartışma çıkardı, diğer hatunlarla kıyaslama yaptığımı düşündü veya bir güven sorunu yaşamış ta olabilir.
3- Yerine, zamanına ve görüntünün bütününe göre değişir. Ama bunun bir önemi olduğunu düşünmüyorum. Normal şeyler bunlar.

@yemektehamsivar, verdiğin capsten sonra tövbe ediyorum. yazdıklarım için bağışlasın bu abla. ibret-i alem için silmiyorum. tanıyanınız var mıdır? :D

sadece bu kadın taksın ama. diğerlerine baktım hala başarısız.

daha önce farkına bile varmamışım, şimdi çantayı böyle takarken de mi düşünücez, off...

bence gayet güzel, memeler falan

1- olmuyorum, memeleri tek tek de seviyorum.
2- kullanmadı ama karışmam heralde
3- ohş. memeler falan.

Kadınım lakin küçük bir şey söylemek istiyorum;

Bazenlerde çantam cidden ağır geliyor çünki vasıta kullanmaktan ziyade mümkün olduğunca yürüyorum. Yani çok rahatlatıyor ağırlığı bu şekilde tek omuza yüklemediğim vakit.

İyi günler. :d

linktekini yerim. çok tatlıymış.

@teoridefeminist pratiktegeysa biz burada kadını cinsel obje olarak görmekle birlikte sevgilimize izin verip vermemeyi tartışıyoruz. yani fonksiyonel-medikal dertleriniz ilgi alanımızın dışında. lütfen burayı terk ediniz. aksi takdirde teoriyi bırakıp pratikle gelin

@dinsiz adam aa ne kaba adam bu ayol.......

takıyorsak sebebi var dedimdi.

bahsettigin sey migroslarda da var. eger az bir seyler aldıydan kendin okutup odemesini yapıyorsun.

kasiyersiz kasa Migrosda var, amaç 5-6 parça ürün için sıra beklememek.

Az once kullandım kendı ısını kendın gormek guzel bısey, ayrıca ıngılterede kucuk mekanlardakk ufak marketlerde o sayıda kasıyer koymanın ımkanı yok self kasalardan bı suru oluyor ve sıra beklemıyon

@kosun lan mevzu var İngiltere'de international market denen göçmen marketlerine giriyorum, ulan göt kadar markette 10 kişi çalışıyor lan.

dedikleri gibi migros'ta var ama, cevahir şubesi için konuşayım; sadece 6-7 tane self kasa var. random 1-2 tanesi her gittiğimde bozuk. çalışanlar da ara ara o kadar sorun çıkarıyor ve kasanın yazılımı o kadar kullanışsız ki, bir hata veriyor mesela onu aşıp barkod okutmaya devam etmek için kasiyerin gelmesi gerekiyor. gidip yardım istiyosun kasiyerin birinden, o self-kasa görevlisini bulup yönlenediriyor, o geliyor kartını okutuyor alete sonra devam ediyorsun işlem yapmaya. hatanın ne olduğu neden aletin başarısız olduğu falan belirsiz. alet bazen "yanlış ürün koydunuz" falan diyo ürünün gramajını düzgün tartamayıp. elinde poşet bekliyosun falan.

iyi teknoloji, kötü uygulama yani.

ben mersinde kullanıyorum. bi ara çok bozuluyordu. artık bozulmuyor. tabi kullanım srasında hatalar olabiliyor. ama bi personel hemen personel kartını okutup (barkod) düzeltiyor. e o kadar da olur. sonuçta müşteriye güvenmemek gerek. sistem müşteriyegüvenirse olmaz. o durumda personel istemesi mantıklı.
ben alıştım. aslında kasiyerlerle konuşmayı da seviyrum ama bazen çok uzattığım için böyle iyi oluyor konuşmadan çıkıyorum.

arabayla girip okutmadan çıkanlar için aklıma şu geldi: ingilteredeki bazı süpermarketlerde, internetten alışverişi yapıp marketten teslim alabiliyormuşsun. belki ödemesini internette yapıyordur, biri malları hazırlıyordur o da doldurup dışarıdaki arabasına falan götürüyordur? ama sıraya girmesini bilemedim, başka çıkış yok mu yani :) aha teori patladı

Ben o kasalarda ne zaman ödeme yapmaya çalışsam ya kasa bozuk oluyor ya da ben beceremiyorum her seferinde göt olup kasiyerli kasaya yöneliyorum. Yönelirken de çaktırmadan kesiyorum self kasayı, benden sonraki de işlemini yapamazsa kasa bozukmuş demek ki deyip seviniyorum; yok eğer işlemi gerçekleştirip giderse utancımdan başımı önüme eğiyorum. Baya riskli bir alışveriş yöntemi benim için.

Ya bu self kasanin mantigi az urun alan musterilerin hizla kullanmasi degil mi? gecen adamin teki 5 poset dolusu alis verisini bundan yapti dumura ugratti beni.
Ha sonra bi de, yine migrostayim, self kasa self kasa olmasina da, gecmis kasiyer okutuyo posete dolduruyo urunleri, e ne anladik bundan?

Bence avantaj olarak; mesela su falan aliyoruz sadece, kisa suruyor bu kasalarla. Bi de mesela, bazi urunler var, almaya cekinilen. Ya da daha dogrusu, boyle kasiyer onu kasadan gecirirken bi bakis atip siritir falan, ya da sana oyle gelir her neyse, otur urunleri sessiz sedasiz almada avantaj saglayabilir bence.

Self kasa ile normal kasa arasında işlem süresi olarak kayda değer bir fark yok. Hatta çok ürün aldıysan normal kasa biraz daha hızlı diyebilirim. Gel gelelim ufak ama çok önemli bir ayrıntı nedeniyle self kasaların müthiş bir avantajı var: Kapladıkları alan. 1 tane normal kasanın kapladığı alana 2 adet self kasa yerleştirebiliyorsunuz. Bu da aynı anda 2 kat fazla müşterinin işlem yapması, dolayısıyla kuyrukların %50 azalması demek. Self kasaların bulunduğu marketlerde müşterilerin bekleme sürelerinde çok ciddi bir düşüş var o yüzden.

"self service checkout"ların bir başka avantajı da çalışan sayısını azaltarak giderleri düşürmek. bunun yanı sıra birçok dezavantajı da var tabi ki gerek müşteri, gerekse işletme açısından. barkodu okuttuğunuz halde hata (unexpected item in the bagging area) vererek durduk yerde hırsız konumuna düşebiliyosunuz. ya da barkodu olmayan bir ürün olduğunda çevrende yardımcı olabilecek bir çalışanı bulmaya çalışmak, gelip yardımcı olmasını beklemek falan fian. yani bu tip kasalar gittikçe yaygınlaşan (türkiye'de Migros'ta falan da var), ancak giderilmesi gereken birçok problemi olan kasalar. ayrıca yapılan bir araştırmaya göre self servis kasalarda alışveriş yapan her 3 kişiden 1'i hırsızlık yapma (barkodu okutmadan ürünü geçirme, ya da ucuz olan ürünün barkoduyla pahalı olanınkini değiştirme gibi) eğilimi gösteriyormuş.

ikinci bahsettiğin olaya gelirsek; psa (personal shopping assistant) diye bir şey var. markete girdiğinde barkod okuyucu alınıp alışveriş arabasına monte ediliyor (ya da halihazırda alışveriş arabalarında yer alıyor), alınan şeylerin barkodları okutulup sepete atılıyor. alışverişi tamamlayıp kasaya gittiğinde bu barkod okuyucuda (psa) ödemen gereken tutar çıkıyor, ödeyip çıkıyosun direkt "aldığın şeyleri çıkarıp tekrar poşetlere yerleştirme" olaylarına girmeden.

yardımcı olabilmişimdir umarım. bunlar benim de birebir gözlemlediğim şeyler değil. proje konumdu "spermarket kasası tasarımı", o yüzden epey bir araştırma yapmıştım bu konu hakkında. ama projeyi yapmadım, kaldım...

@angelis sorma hacı, sainsbury'de basiretim bağlandı resmen, o kadar şeyi okuttum, cash sokacak yeri bulamıyorum, fiş alma yeri, kredi kartı yeri, para üstü vs hepsi var kodumun makinesinde para girişi yok. Makine sesli anons geçip duruyor, yok parayı girmediniz, iptal etmek istiyor musunuz bilmemne. Strese girdim mına koyim herkes bana bakıyor vs sanıyorum. Çağırdım sonunda göçmene benzeyen kasiyerlerden birini parayı nereye sokuyoz dedim, geri açılın biraz dedi, makineye çok yaklaştığımdan hemen alttaki cash in yazısnı vs kapatıyormuşum ondan bulamıyormuşum meğer:)

Makinede mesela diyelim aynı üründen 10 tane aldım, tek tek okutmuyoruz değil mi?

Migros Jet'Lerde var.

Bu Migros'lardaki jet kasa uygulaması. Ben kullanamıyorum bunları. Eğer çok çılgın bir kuyruk yoksa her kullandığımda birini işinden ediyormuşum hissi geliyor; kendimi suçlu hissediyorum. O kasiyeri ben işten çıkartmışım gibi geliyor. Ama insan sevmeyen bir arkadaşım da kimseyle konuşmak zorunda olmadığı için jet kasa kullanıyor. Kullananları da yargılamıyorum. Bir de diyelim prezervatif, vb. gibi kasiyere göstermek istenmeyen bir şey alındığında o kasalara gitmeye meyledebilir insan.

olayı 2-3 parça ürün için sıra beklememek. banka gişesi ve atm ne ise kasiyerli kasa ile jet kasa o.

migros'takiler çok kurallı kaideli yahu. öncesinde ürünleri başa dizicen. okuttuktan sonra illa ki yan taraftaki yere koyucan. orası çünkü ürünü tartıyor. koymazsan alet arızaya geçiyor. koca paket bebek bezini sepetten alıp okutup geri sepete koyayım yok. oraya kule yapacaksın. ya da sütü çocuğa daha ödemesini yapmadan içirdin. kutusunu okutup oraya koyunca yoook olmaz, hatalı ürün koydunuz diyip kilitleniyor alet. kasiyer gelip admin modunda müdahale etmeden de düzelmiyor.

Kipa'da da var. Sıkıntılı aldığını hemen tartısına koymak zorundasın, karışık kurupasta, poğaça vb. iki üç etiketli şeyleri okutamıyorsun, koyup kaldırınca hırsız muamelesi yapıyor. 3-5 parça şey için sıra beklememek iyi ama.

@rakomelo barkodu okutmadan sepete atarsam ne olacak peki ? cikista butun urunleri okuttugumdan nasil emin olacaklar ?

bu yuzden ikinci senaryoda rfid kullaniliyor olmasi muhtemel.

tam anlamıyla emin ol diye söylüyoum, migroslarda var o.

bana da aksine, o varken normal kasaya gitmek çalışana eziyet gibi geliyo. paşa paşa alıyorum poşetliyorum ödüyorum hayde yallah.

çok güzel bişey bence.

Meteor -> Düş
Toz, gaz -> Kalk
Atmosfer -> Kapan
Hava -> Soğu
İklim Şartları -> Zorlaş
Beslenme -> Güçleş
Büyük canlılar -> Zamanla yok ol.

Dinozorların sonu 101.

dinozorların yokolduğunu kim söyledi?!.
o yediğin tavuk var ya. genetik olarak neredeyse t-rex. meteor çarpmasından sonra değişen şartlara ayak uydurabilenleri kuş, uyduramayanları fosil oldu.

gerçekten meteor düşmüş mü? bu bilimsel bir şey mi?

Benim de merak ettiğim meteor eğer bunları yok ettiyse koca öeteor nereye kayboldu. Niye geride iz bırakmadı. diğer canlılar nasıl hayatta kaldı da dinazorlar gitti?

Merhaba. Yine ben. Arkeolog değilim. Liseye kadar geçen sürede araştırmıştım bunları.

Meteor Güney Amerika civarına, sanırım Meksika dolaylarına düşmüştür diye düşünülüyor. Evet, bilimsel bir kabul. Alternatif teoriler elbette vardır; ama bu halihazırda kabul görüyor. (En son baktığımda öyleydi.)

Ayrıca meteorlar geriye iz bırakır. Yanlış bilmiyorsam bugün kullandığımız demir var ya hani. Madenlerden falan çıkan. Hah işte o dünyaya ait değil esasında. Vaktiyle dünyaya düşen meteorlarla gelmiş bir maden. Tabii bu kim bilir kaçıncı zamanda olmuş olaylar. Atmosfer falan dahi yok.

Öte yandan bir dinozorun barınma ve beslenme ihtiyacıyla küçük bir memelininki bir değil. Alternatif besinlere yönelmek memeliler için daha rahat oldu. Adaptasyon meselesi işte yahu.

(bkz: chicxulub)

bildiğim kadarıyla timsahlar dinazorlar döneminde de vardı. Ancak koşullara uyum sağladığı için günümüze kadar gelebildiler. g man açıklamış. meteor iklimleri değiştirdi. Bitki örtüleri yok oldu. otçul dinazorlar yok oldu. ardından etçil dinazorlar yok oldu. Kaplumbağalar, timsahlar gibi zor yaşam koşullarına ayak uydurabilenler bu dönemi atlattı.
Günümüzde Çoğu türün uzaktan ya da yakından dinazorlarla akrabalığı var. Örneğin kuşlar dinazor neslinden gelmekte.

Dünya oluştuğu günden bugüne kadar geçen sürede binlerce canlı türünün yok olduğu beş büyük felaket oldu yeryüzünde, bir tanesinde de dinozorlar yok oldu. Bu kadar büyütecek bir şey yok esasında. Dinozorlar da yok olan o canlılardan biri sadece. Gelecekte bir gün de insan ırkı yok olacak aynı şekilde ve belki de başka bir tür ırk evrim geçirip bizim yerimizi alacak. Döngü bu şekilde ilerliyor. Tabii ben konuyu bilim dünyasının anlattığı şekilde söylüyorum, kıyamet gibi şeylere inanıyorsanız eğer o zaman durum biraz daha farklı gelişiyor.

kızamık salgını diye biliyorum ben.

hayir anlatamadim ki sana'nın ne dediğini anlayan var mı yahu?

iki meteorun çarpmış olduğunu gösteren belgelerde var. bu meteorlardan sonra yukarıda yazıldığı gibi gaz bulutundan ve işte besin dengesinin altüst olmasından dolayı çoğu canlı telef olmuş

vay aq ben günde 2 öğün dinozor eti yiyormuşum meğersem :D

tururo +1, t-rex'lerin günümüzdeki en yakın akrabaları tavuklar. tavuğa yaklaşmadan önce renkli tüylere sahip canlılara evrildikleri düşünülüyor. kısaca, meteor kaynaklı fiziksel değişimler birçok yaşam formunun sona ermesine, kalanlarında da şartlara uyum sağlayacak şekilde evrimleşmesine sebep oldu.

hocam bu sorunun ve daha bir çok sorunun cevabı cosmos'da var. aç izle

hatta sözlükte şöyle bir şey buldum

1 trilyon tondan daha ağır, en az 10 kilometre çaplı bir gök taşı dünya'ya çarpar. bu çarpmanın etkisi ile dünya etrafını bir toz tabakası kaplar ve bu toz tabakası dolayısıyla güneş ışığı yer yüzüne erişemez ve aylarca süren soğuk ve karanlık bir dönem başlar. bu çevresel felaketin etkilerinin meydana getirdiği sonuçlar zinciri neticesinde dinozorların nesli tükenir.

kaynak eksi sözlük, ellerimusuyor

Sutlac.

aşk kalbimi yakan bir volkan gibidir
en sevdiğim tatlı kazandibidir

Çikolata.

çilekli puding (evet pek tatlı sevmem)

Kunefe

baklava şerbeti ve beyaz şeker.

sevmem tatlıyı belki de o yüzden kalp şeklinde çikolatalar ya da bilmem neli pastalar aklıma geliyor.

Cikolata, bitter

kerane tatlısı

Benim aklıma tombiş yanaklı çocuk geldi :(

Ulan galiba kanibalistim :(

Neyse, puding geldi şimdi de. İyice dejenere olmuşum bari bi' baklava, kazandigi falan gelseydi; ama yok, bildiği 3 dakikada hazırlanan acele puding geldi.

ben :P

leyla sev beni sokma müşküle
gel kaşık atalım iki tabak keşküle

baklava

Sen.

osmanoğlunun bimdeki profiterolü geldi. yeminle.

Pasta geliyor bana niyeyse.

Sarelle.

cheesecake

baklava.

önce şerbetli tatlı kavramı canlanıyor kafamda onu baklava, fıstık sarma, künefe gibi şerbetli tatlılar takip ediyor ama hep değişiyor bu sıralama. evet sık sık düşünüyorum böyle güzel tatlıları.

şekerpare

sevgilim.

şaka lan şaka, sevgilim falan yok :/

tahinli kaymaklı cevizli kemalpaşa tatlısı.

Yağ.

sütlaç

bej rengi conversimi makineye attım, pembe olarak çıktı, içinde kırmızı vardı düşünemedim. seninkinde de varsa böyle bir durum tavsiye etmem.

Şans işi. Kimisinde bi bok olmuyo, kimisinin rengi açılıyo. Ben laciverti attım açık mavi çıktı. Daha da konvers monvers giymem.

Ben kullanmadığım bi yastık kılıfının içine koyup öyle atmıştım makineye, bi sorun çıkmamıştı.

cif+diş fırçası görür işini. çamaşır makinesi yıpratır ayakkabıyı

tamamı beyazsa arkadaşın dediği gibi kılıfın içine koyup yıkatabilirsin. düşük devir mi ne ayarlıyodu annem çok sıkmıyomuş öyle.

Beyaz+grimsi+bordo+yeşilimsi+siyah beş conversemi birden attım hiçbir şey olmadı yepisyeni çıktılar mis gibi oldular.

leş gibi olmuştur. tabi bunun zamanla tavuktan tiksinip yemeyi bırakmamla da ilgisi olabilir... kokusuna, ucundan tadına bak anlarsın işte.

yapıldıktan sonra tekrar ısıtılmadan 3 gündür duruyorsa bozulmamıştır.
ama daha uzun süre tutmayın dolapta, tüketin.

bozulur tavuk en çabuk bozulan yemeklerden dikkat etmek lazım.

Ya zaten biz de çok yemiyoruz pek güvenemiyorum bu tavuklara ben ama spora gitcem, protein lazım, baktım dolapta o var:S

Normalde her gün tavuk aldığım bi kasap var benim, bir keresinde üşendiğimden yolumun üstündeki marketten tavuk almıştım ambalajındaki son kullanma tarihine bakmadan. 2 gün sonra bitiyormuş. Bi kısmını derin dondurucuya koyup kalanını yiyim dedim, güvenemedim ne olur ne olmaz diye hepsini tüketmeye çalışmıştım. Demem o ki 3 günde evrim bile geçirmiş olabilir o tavuk, yeme onu yarım kilo tavuk göğüs al dönerken onu ye. 5 lira tutuyor. 5 lira için o riske girilmez.

haşlanmış tavuk dolaptan hiç çıkartılmazsa 3 gün dayanıyor. 4. gün yenmez.
tavuk yemeği diyorsunuz... belli olmaz. nasıl bir yemek, neler var içinde, hiç ısıtma işlemi gördü mü dolaba girdikten sonra, dolaba hangi soğuklukta kondu vs. bunlara bağlı.

Ben pişirildikten sonra sıcaklığını kaybedip dolaba koyduğum ve tekrar ısıtmadığım yemekleri 3. günün sonuna kadar tüketirim ve herhangi bir bozulma vakasıyla karşılaşmadım şu ana kadar.

Ancak tavuğun son kullanma tarihinden, dolabın çalışma şeysine göre birçok faktöre bağlı olabilir bu.

Kim olduğunu net hatırlamıyorum ama bir duyurucu "buzdolabı bir yemeği 3 gün bile tutamayacaksa o aleti komple at çöpe" anlamında bir cevap yazmıştı buna benzer bir soruya. Ben 1 hafta on gün arayla ne yemekler yiyorum, bu kadar tırsak olmayın. Isıtın, bir parça tadın, normalse götürün.

yok. dikkatli arastirirsan aslinda hepsi ayni fabrikadan cikma, kimi private label oluyor kimi marka oluyor. dunya artik fasonla uretiyor.

Vitaminleri bir yana bir çoğunda glikoz ve fruktoz şurubu var, uzak dur derim. Onların yerine müslil tercih edebilirsin.

bu arada bim'deki müsliyi tavsiye etmem. gevrekler vs. neyse de, müsliyi becerememişler.

Onların hiçbiri iyi değil. Muhteviyatındaki koruyucular kimyasallar yağ şeker değerlerine bakarsanız eğer hiçbir faydasının olmadığını göreceksiniz. Yani düşündüğünüz anlamda bir besin değeri yok bu tip işlenmiş ürünlerin. Bilakis sıklıkla tüketildiğinde oldukça zarar veriyor vücuda. Kahvaltı için peynirden zeytinden domatesten vazgeçmeyin. Tabii bunları ürünlerin besin vitamin değerlerinin karşılaştırmasını yaptığınız için söylüyorum.

Sorunuza gelirsek eğer, sahte değildir.

bi öğünde et yediysen diğerinde sebze yemeye gayret et. ya da 5-6 kaşık baklagil.

pilav/makarna yiyorsan o öğünde kesinlikle ekmek yeme. 1 dilim ekmek = 2-3 kaşık pilav ya da makarna.

çooooook kabaca bu planla (diyetisyen eşliğinde) 3.5 ayda 20 kilo verdim ben. 42 bedenden 36'ya düştüm, hatta iğrenç bi geçişteyim 36 bol, 34 dar geliyor.

karbonhidratlardan uzak durmaya calis. 2 dilim ekmegi 1e dusur. onun disinda pilav, makarna, hamur isleri, boyle seyleri unut kilo vericeksen. canin cok pilav cekerse azcik bulgur pilavi, veya bulabiliyorsan quinoa beyaz pilava daha iyi alternatiflerdir.

ogunlerini baklagiller, salata, sebze ve tavuk/et/balikla geciriceksin. baklagil veya et ogununun ana kismini olusturucak, ama buyuk porsiyonlar olmiycak. yaninda yedigin az yagli salata/sebze ise daha buyuk porsiyon olucak ki mideni doldursun. yemekten zevk aldigin seyler bul, oyle kuru kuru diyet yemekleri yeme. kendine iskence edersen zaten uzun sure yapamazsin. duzenli beslenmeyi hayat tarzi haline getir, diyet yapicam diye kendini zorlama.

canin tatli cekerse, meyveye yonel. kuru meyveler de cok sekerlidir kilo vermeye calisirken pek tavsiye etmem. ayni sekilde kuruyemis de cok kalorilidir, azcik yersin hic bir ise yaramaz ama kalori olur. baska alternatif olarak mesela yogurda tarcin karistirip yemeyi cok seviyorum ben, tatli gibi oluyor. veya buzlukta dondurdugun muzu cikarip tek basina guclu bir mikserden gecirince ayni muzlu dondurma oluyor.

ogunlerini nasil yayinca daha tok hissettigine bak denemeler yaparak. mesela ayni miktarda yemegi 6 ogune yayinca mi kendini daha iyi hissediyorsun, yoksa gunde 2 tane ama buyuk ogunler yiyerek mi? az az ama sik sik yiyin derler hep ama sonucta herkesin bunyesi kendine.

bir de ufak tefek seylerden fark etmeden cok kalori alabilirsin. mesela kahve iciyorsan icine koydugun sutu tam yaglidan yagsiza cevirmek fark yaratabilir. veya masanin yaninda atistirmalik birseyler tutuyorsan fark etmeden calisirken yiyorsan, onlari kaldirmak ise yarar. boyle ufak seylere dikkat et. azcik yiycem bisey olmaz diye dusunme.

yuruyus, cardio onemli. yuzme cok etkili eger imkanin varsa. ama sadece cardio ile kilo verilmez. kas yapman sart. illa bi spor salonuna yazilmak zorunda degilsin, youtube guzel kas vidyolari kayniyor. kendine begendigin birini bul, gunde 30 dakika falan karin/bacak vs. vs. kaslarini calistir.

kilo vermek insanlarin abarttigi kadar zor birsey degil ama. kendini iyi hissettiren bir saglikli duzen oturt, kararli ve iradeli ol, biraz zaman ver, zaten kolayca verirsin kilo.

spor var mı spor? yoksa diyet falan hikaye.

@gerrard hocam, benim takıldığım hususlardan birisiyle örnek vermişsin.
Kuru meyve demişsin ya da kuruyemiş ? Kuru meyveden kastın hangileri ? Kuruyemiş olarak da fındık, badem de mi yemeyelim ?
neden kas yapmam lazım ki, sadece yürüsem olmaz mı sıkıntısı nedir ?

glisemik indeks'i araştır