razvan rat
yağmur yağar mı acaba gecenin ilerleyen saatlerinde. istanbul için soruyorum.
yağmur yağar mı acaba gecenin ilerleyen saatlerinde. istanbul için soruyorum.
0
çantaya çıtçıtlı yağmurluk al. şemsiye taşımak bana çok mantıksız geliyor.
0
cankoc
s.b
s.b
0
burda kıskançlıkla açılan "bu kız guzel mı?" "kaç puan verırsınız?" sorularına ıyı cevap olmus.
bence hepsından güzel.
bence hepsından güzel.
0
manert
Aynı işi yapıyor olacağım. Aslında soru sadece kazanılan maaşla ilgili değil tabii ki, olayın İzmir vs İstanbul yönü de var:)İşim yoğun olacak, hani hafta bir gün 3-4 saat ya gezerim ya gezemem öyle bir durum var. Ama vakit buldukça da kafamı dağıtacak, istediğimi yapabileceğim rahat bir şehirde yaş
Aynı işi yapıyor olacağım.
Aslında soru sadece kazanılan maaşla ilgili değil tabii ki, olayın İzmir vs İstanbul yönü de var:)
İşim yoğun olacak, hani hafta bir gün 3-4 saat ya gezerim ya gezemem öyle bir durum var. Ama vakit buldukça da kafamı dağıtacak, istediğimi yapabileceğim rahat bir şehirde yaşamak istiyorum.
Evet fikirleri alayım:)
Aslında soru sadece kazanılan maaşla ilgili değil tabii ki, olayın İzmir vs İstanbul yönü de var:)
İşim yoğun olacak, hani hafta bir gün 3-4 saat ya gezerim ya gezemem öyle bir durum var. Ama vakit buldukça da kafamı dağıtacak, istediğimi yapabileceğim rahat bir şehirde yaşamak istiyorum.
Evet fikirleri alayım:)
0
İzmir kesinlikle.
Aynı hesaba gelecek kirasıyla gereksiz trafikli vakit kayıplarıyla.
Aynı hesaba gelecek kirasıyla gereksiz trafikli vakit kayıplarıyla.
0
800 lira az para degil, 5300 fena bi para degil, istanbulda guzel yasarsin.
izmirliyim, istanbulda calisiyorum.
izmirliyim, istanbulda calisiyorum.
0
Izmir. 800 lira icin hayatimi kalabalik ve stresli bir sehirde geciririm dersen istanbul.
0
şahsen istanbul derdim. istanbul dışında bir yerde yaşarsam mutlu olamayacağımı düşünüyorum. kafanı dağıtabilmen için de binlerce alternatifin olacak.
0
Kesinlikle İzmir.
İstanbula defalarca sadece gezmeye gitmiş ve trafik sebebiyle planladiginin 1/3 unden vazgeçmiş biri olarak insanların İstanbul da yasamaya nasil vakit bulduklarına pek aklim etmiyor. 1 gün değil 2 gun degil sürekli stres hali.
Not İzmirde de gezdim ayrıca bir kaç kere 15 20 günlük misafirliklerim oldu.
İstanbula defalarca sadece gezmeye gitmiş ve trafik sebebiyle planladiginin 1/3 unden vazgeçmiş biri olarak insanların İstanbul da yasamaya nasil vakit bulduklarına pek aklim etmiyor. 1 gün değil 2 gun degil sürekli stres hali.
Not İzmirde de gezdim ayrıca bir kaç kere 15 20 günlük misafirliklerim oldu.
0
Cevaplar icin tesekkurler.
Soylemeyi unuttum, istanbul'da okudum yani istanbul'a daha hakimim. Muhtemelen calistigim yere oldukca yakib bir yerde ev tutarim, ise gidis geliste trafik yasamam en azindan.
Ailem ayvalik'ta ama, izmir'e 2 saat:)
Soylemeyi unuttum, istanbul'da okudum yani istanbul'a daha hakimim. Muhtemelen calistigim yere oldukca yakib bir yerde ev tutarim, ise gidis geliste trafik yasamam en azindan.
Ailem ayvalik'ta ama, izmir'e 2 saat:)
0
İstanbul. İstanbullu arkadaşlar burada çok sıkıntı yaşıyor hiç sevmiyorlar. Izmirliler fanatiktir, tarafsız insanlara sor.
0
İzmir derim. İstanbul'a göre daha yaşanılası. Ailenize yakın olması da oldukça büyük avantaj bana kalırsa.
0
alice practice
kahve makinesi almak istiyorum, ancak hiç bir fikrim yok. bütçem de çok yok, ucuz ve kolay kullanımlı olsun. bir de sabit filtre, kağıt filtre nedir açıklayan olursa, model öneren olursa sevinirim. bütçem maksimum 150 lira.
kahve makinesi almak istiyorum, ancak hiç bir fikrim yok. bütçem de çok yok, ucuz ve kolay kullanımlı olsun. bir de sabit filtre, kağıt filtre nedir açıklayan olursa, model öneren olursa sevinirim. bütçem maksimum 150 lira.
0
şimdi efendi sana şöyle yardımcı olayım. filtre kahve makinesi denen şey teknolojik bir yapı değil aslında.
teknolojisini şöyle anlatayım ,yapacağım dersen sende evde bile yapabilirsin hemde aynı kalitede kahve verebilecek düzeyde.. yap demiyorum. sadece kaliteli filtre kahve makinesine bakışını değiştirmek amacım. aşağıda su ısınıyor. kaynadığında, buharlaştığında yükselmeye başlıyor. pipetten geçip filtrene ortalama 95 derecede damlıyor.. ısı kaynağı olmadığı için 100 olma imkanı yok. ordan aşağıya 85 derecede geçiyor. aşağıda cam kısımın altında bir ısıtıcı var. 86 derecede tutuyor.
makine kaliteli ya da değil, hiç bir üretici ekonomi yapıp maldan çalmak için aşağıdaki tablanın derecesini 70 e çekmiyor.
ben en ucuzundan bir kahve makinesi aldım yıllaaaaaar önce. 40tl civarı bişeydi. hala da kullanırım. delonghi filan diyenler çıkacaktır. overrated hepsi.. kahveden mi anlamam? muhacir bi ailede büyüdüm ben. çay içilmedi bizim evimizde.
en ucuzuna bak. al.. sabit filtre tüm kahve makinelerinde var. içinde veriyorlar onuda. tel filtre. kahve iriliği ile alakalı.. tahminim satın alacaksın filtre kahve. gidip çektirmeyeceksin.. kağıt filtre de almak zorundasın. yoksa ince çekilmiş kahve için kağıt, iri tane için tel filtre. bu kadar.
edit: ravzan rat in söylediği modellere katılmıyorum. tek fincanlık kahve hazırlayan makine alma. misafirin gelir veya ben gibi 2-3 bardak içersin arada. her bardakta bir filtre mi değiştiricen? her bardakta bir yeniden kahve mi ekleyeceksin? 2 misafir gelse birinin kahvesi soğur 3 bardak hazırlayana kadar.
teknolojisini şöyle anlatayım ,yapacağım dersen sende evde bile yapabilirsin hemde aynı kalitede kahve verebilecek düzeyde.. yap demiyorum. sadece kaliteli filtre kahve makinesine bakışını değiştirmek amacım. aşağıda su ısınıyor. kaynadığında, buharlaştığında yükselmeye başlıyor. pipetten geçip filtrene ortalama 95 derecede damlıyor.. ısı kaynağı olmadığı için 100 olma imkanı yok. ordan aşağıya 85 derecede geçiyor. aşağıda cam kısımın altında bir ısıtıcı var. 86 derecede tutuyor.
makine kaliteli ya da değil, hiç bir üretici ekonomi yapıp maldan çalmak için aşağıdaki tablanın derecesini 70 e çekmiyor.
ben en ucuzundan bir kahve makinesi aldım yıllaaaaaar önce. 40tl civarı bişeydi. hala da kullanırım. delonghi filan diyenler çıkacaktır. overrated hepsi.. kahveden mi anlamam? muhacir bi ailede büyüdüm ben. çay içilmedi bizim evimizde.
en ucuzuna bak. al.. sabit filtre tüm kahve makinelerinde var. içinde veriyorlar onuda. tel filtre. kahve iriliği ile alakalı.. tahminim satın alacaksın filtre kahve. gidip çektirmeyeceksin.. kağıt filtre de almak zorundasın. yoksa ince çekilmiş kahve için kağıt, iri tane için tel filtre. bu kadar.
edit: ravzan rat in söylediği modellere katılmıyorum. tek fincanlık kahve hazırlayan makine alma. misafirin gelir veya ben gibi 2-3 bardak içersin arada. her bardakta bir filtre mi değiştiricen? her bardakta bir yeniden kahve mi ekleyeceksin? 2 misafir gelse birinin kahvesi soğur 3 bardak hazırlayana kadar.
0
@angelus gbi french press düşünüyorsan evet kalite çok önemli bodum da kalitesine göre pahalı olmakla beraber maddi durumu sarsmayacaksa üzülmüyor insan kaç ödediğine
0
tipine cok takilmayacaksan markasi hic onemli degil. hepsi ayni isi yapiyor www.youtube.com 
. ucuz bir tane al gitsin.
. ucuz bir tane al gitsin.
0
neredeyse hepisini kullandım ben de. mekanizma aynıdır. çok para vermene gerek yok.
0
bütçe 150 liraysa hiç makine alma bence, değmez. direkt aeropress ya da bodum french press'e bak, artan parayla da sözen öğütücü alırsın kendine ya da hem french press hem aeropress :)
özellikle aeropress'i tavsiye ediyorum.
özellikle aeropress'i tavsiye ediyorum.
0
lawist
http://www.realtor.com/international/rdc/listing-detail/10030-Hartwell-St_Detroit_MI_48227_4207567747 1000 dolara böyle bir evi nasıl satıyorlar ?
0
kredisini de devrediyordur satan kişi. burada da görüyorum evlerin 700bin olduğu sitede adam 50bin tl fiyat koymuş. Ama 6 yıllık krediyi de devrediyor sana. 50bin peşin gerisi taksitle gibi oluyor. belki bunda da vardır böyle bir kredi devir olayı.
0
problem guvenlik. her yer homeless kayniyor, evi alsan bile adam etmen gerekecek, sonra suclularla ugrasacaksin filan. sigortasi, vergisi, idamesi vs...
0
theselfish
Yine bulunması imkansız bişey sorcam ama deniyim en azından.bir yazar abimiz vardı. hala sözlükte ama pek aktif değildi uzun zamandır. çok komik orijinal tespitli başlıklar bulur ve altına en fazla 2-3 cümleli entryler yazardı. bahsettiğim entryler belki 6-7 senelik belki daha eski...nickinin c ile
Yine bulunması imkansız bişey sorcam ama deniyim en azından.
bir yazar abimiz vardı. hala sözlükte ama pek aktif değildi uzun zamandır. çok komik orijinal tespitli başlıklar bulur ve altına en fazla 2-3 cümleli entryler yazardı. bahsettiğim entryler belki 6-7 senelik belki daha eski...
nickinin c ile başladığına dair bi his var içimde ama olmayabilir. hatırlayabileniniz çıkar mı?
bir yazar abimiz vardı. hala sözlükte ama pek aktif değildi uzun zamandır. çok komik orijinal tespitli başlıklar bulur ve altına en fazla 2-3 cümleli entryler yazardı. bahsettiğim entryler belki 6-7 senelik belki daha eski...
nickinin c ile başladığına dair bi his var içimde ama olmayabilir. hatırlayabileniniz çıkar mı?
0
teşekkürler, malesef değil. bu abimizin en beğenilenlerinin tamamı kendi açtığı başlıklardaki ilk entryleri idi.
başka aklına gelen biri var mı?
başka aklına gelen biri var mı?
0
angelus süpersin =) evet rocko. 12 entryli birine göre çok bilgilisiniz efendim. saygılar =)
0
saclarimdaki papatyalar
bunları yazar mısınız? özellikle kalabalık olanları.teşekkürler :)
bunları yazar mısınız? özellikle kalabalık olanları.
teşekkürler :)
teşekkürler :)
0
bluebey
çok imreniyorum 20sinde gitar öğrenmiş profosyonel bir sporla ilgileniyor ingilizceyi neredeyse çözmüş güzel bi bölüm kazanmış bi adam olmak isterdim şimdi geç kaldığım yerden çabalıyorum ama hala çok yavaşım nasıl bukadar hızlı olup zamanı kullanıyor bunlar.
çok imreniyorum 20sinde gitar öğrenmiş profosyonel bir sporla ilgileniyor ingilizceyi neredeyse çözmüş güzel bi bölüm kazanmış bi adam olmak isterdim şimdi geç kaldığım yerden çabalıyorum ama hala çok yavaşım nasıl bukadar hızlı olup zamanı kullanıyor bunlar.
0
sürekli böyle bu işler zamanında yapamayanların yapamadıklarını şimdikiler boş vakitlerinde yapıyor bundan belki bilinmez kaç yıl sonrasıda artarak çoğalarak gidecek en azından bi yerden yakalamanız çabalamanız bile bi artı onu bile yap(a)mayan var
0
İyi okullarda (ortaokul-lise) ingilizce + spor kısmı halloluyor. Farkındaysan bu biraz aile biraz çevre işi.
Ben de bunların aynı zamanda çok gezip 3 dil bilen ve işlerini aksatmadan sosyal kalabilen 25-30luk versiyonlarına imreniyorum. Öğrenme ve kendini geliştirmenin sınırı yok.
Ben de bunların aynı zamanda çok gezip 3 dil bilen ve işlerini aksatmadan sosyal kalabilen 25-30luk versiyonlarına imreniyorum. Öğrenme ve kendini geliştirmenin sınırı yok.
0
angelus +1
kesinlikle vizyonu geniş bir aile çok önemli etken.
valla bizimkilerde vizyon falan, sanata merak yoktu. hiç yönlendirmemişler.
şimdi ben de bahsettiğin insanlara imreniyorum.
kesinlikle vizyonu geniş bir aile çok önemli etken.
valla bizimkilerde vizyon falan, sanata merak yoktu. hiç yönlendirmemişler.
şimdi ben de bahsettiğin insanlara imreniyorum.
0
baya benim gibi insan çokmuş burada ailem resim okumak isteyen ablama karşı çıktı oyıllarda ben daha küçüktüm ve birüsürü şeye karşı çıkarlardı elektro gitar isteğimede karşı çıktılar ve hepsi bastırıldı şimdi 23ünde üniversite yüküyle birlikte içimde kalan şeyleri yapmaya zaman ayırmaya çalışıyorum ama olmuyor yıpranıyorum-aynı zamanda çalışıyorum.vay arkadaş şanslı doğmak gerekiyormuş demekki
0
ben mesela trombon çalmaya ortaokul da başladım sonrasında orkestra olarak devam etti, üni de lisanlı hakemliğe başladım tosfed de, şimdi çalışıyorum tabii, iş için bulundugum şehir de yeni bi dernek kuruyoruz bi taraftan da. merak ettiğin alanla ilgili çevrende birileri olursa o yönde hareket ederken destek oluyorsun birbirine bende öyle oldu hep
0
aileye bağlı olduğu kadar sana da bağlı. hep devlet okullarında okudum. ingilizce sorunum yok, yaşadığımız yerler dolayısıyla çok istememe rağmen sporla müzikle ilgilenemedim küçük yaşta. ailem kurslara güvenmiyordu, sapık hoca çoktu sanırım. lisede okula gelen keman hocasıyla başladım, okulumun voleybol antrenmanlarına gittim bir iki sene. lys senesiydi bıraktım. şimdi iyi bir okulda okuyorum.
kardeşim daha şanslı ben deneme tahtası oldum. jimnastik derslerine gitti, çok iyi bir anadolu lisesinde evinden okuyor, ben yatılı fen lisesi çocuğuydum. liseyi bir sene değişim öğrencisi olarak gideyim dedim de yok elalemin evinde kalınır mıymış falan dediler ona git istersen tecrübe olur diyorlar. izmir amerikanı kazandım yollamadılar falan. ilk çocuksan bu kadar oluyor, yine iyi olmuşum.
ha tabi bizimkilere sorsan zamanını dizilerle öldürüyor der, komşular rahatsız oluyor diye keman çaldırmazlar. öyle yani. aile yönlendirmesi önemli ama o kadar da değil. iş sende bitiyor. zamanını duyuruda öldürebilirsin engel değil bak biri öldürüyor mesela.
edit: haklarını yemeyeyim baskete yolladılar ama herkes benden büyüktü, ortamda dev zenci abiler falan vardı. ben de basket oynamayı pek sevmezdim uzun süreli olmadı. izlemeye bayılırım o ayrı.
kardeşim daha şanslı ben deneme tahtası oldum. jimnastik derslerine gitti, çok iyi bir anadolu lisesinde evinden okuyor, ben yatılı fen lisesi çocuğuydum. liseyi bir sene değişim öğrencisi olarak gideyim dedim de yok elalemin evinde kalınır mıymış falan dediler ona git istersen tecrübe olur diyorlar. izmir amerikanı kazandım yollamadılar falan. ilk çocuksan bu kadar oluyor, yine iyi olmuşum.
ha tabi bizimkilere sorsan zamanını dizilerle öldürüyor der, komşular rahatsız oluyor diye keman çaldırmazlar. öyle yani. aile yönlendirmesi önemli ama o kadar da değil. iş sende bitiyor. zamanını duyuruda öldürebilirsin engel değil bak biri öldürüyor mesela.
edit: haklarını yemeyeyim baskete yolladılar ama herkes benden büyüktü, ortamda dev zenci abiler falan vardı. ben de basket oynamayı pek sevmezdim uzun süreli olmadı. izlemeye bayılırım o ayrı.
0
Aile önemli tabi ama ergenliğe girdikten sonra paran varsa onlara asilik yapıp kendin de öğrenebilirsin..
Ben param olmadığı için yapamadm.
Gitar öğreniyim dedim, yıllarca söyledim her seferinde "gavur çalgısıyla ne işin var bağlama çal" diye bastırıldım. Metal dinlerken nasıl bağlama çalıcaksam..
Hatta kursa başlamştm ücretsiz bi yerde(istediğimi görünce alırlar belki diye) almadılar yine..
Off niye açtın bu konuyu, nasıl da dertlendim..
Ama ingilizcem iyi bakk, okul sağolsun. Kursa göndermediler ama kendim iyi öğrenebildim:)
Ben param olmadığı için yapamadm.
Gitar öğreniyim dedim, yıllarca söyledim her seferinde "gavur çalgısıyla ne işin var bağlama çal" diye bastırıldım. Metal dinlerken nasıl bağlama çalıcaksam..
Hatta kursa başlamştm ücretsiz bi yerde(istediğimi görünce alırlar belki diye) almadılar yine..
Off niye açtın bu konuyu, nasıl da dertlendim..
Ama ingilizcem iyi bakk, okul sağolsun. Kursa göndermediler ama kendim iyi öğrenebildim:)
0
profesyonel spor hariç dediklerini çok abartmışsın.
gitar merakım yüzünden gitar öğrendim;
dil merakım yüzünden iki dil biliyorum,
okuduğum bölüm türkiye'nin sayılı bölümlerinden
22 yaşında bunların hepsi mevcut idi. şu an yaşım 26. hala da mevcut, vakit buldukça da geziyorum.
bence sebebi aile yönlendirmesi + sevgili vs çok uğraşmaman. 30'uma kadar olabildiğince yeni şeyler daha keşfetmek istiyorum; örn. dans, yemek, profesyonel kamera alıp dag bayır şehir insan manzaraları fotograflamak. ama mesela bi sevgili ya da nişanlı olsaydı boş vakit olmayacaktı. eleştirmek için değil, hayatın akışıyla ilgili şeyler.
Ekşiduyuru'da takılmayla da bir ilgisi yok belirteyim. Hatta bilmediğim çoğu şeyi burdan ve sözlükten sorarak tavsiyeler ile öğrendim.
gitar merakım yüzünden gitar öğrendim;
dil merakım yüzünden iki dil biliyorum,
okuduğum bölüm türkiye'nin sayılı bölümlerinden
22 yaşında bunların hepsi mevcut idi. şu an yaşım 26. hala da mevcut, vakit buldukça da geziyorum.
bence sebebi aile yönlendirmesi + sevgili vs çok uğraşmaman. 30'uma kadar olabildiğince yeni şeyler daha keşfetmek istiyorum; örn. dans, yemek, profesyonel kamera alıp dag bayır şehir insan manzaraları fotograflamak. ama mesela bi sevgili ya da nişanlı olsaydı boş vakit olmayacaktı. eleştirmek için değil, hayatın akışıyla ilgili şeyler.
Ekşiduyuru'da takılmayla da bir ilgisi yok belirteyim. Hatta bilmediğim çoğu şeyi burdan ve sözlükten sorarak tavsiyeler ile öğrendim.
0
Buna benzer bi soru vardı. Divit şöyle bi cevap yazmıştı: ailem beni o dediklerinizin hepsine yolladı, özel okullarda okuttu, iki dil öğrendim. Sonunda nooldu? Don atlet oturup Recep İvedik seyreden bi adam olup çıktım!
Siz başkalarına imrenmeyin hocam. Kafanıza bişey koyun ve onu yapın. İsterse 30 sene sonra olsun ama mutlaka yapın o kafanıza koyduğunuz şeyi.
Geçennerde, çok zengin bi adama, başarısının sırrını sordular. "Akşam olunca, ertesi gün ne yapacağımı düşünür ve 3 kalem iş belirlerim ve ertesi gün, ne pahasına olursa olsun, o 3 kalem işi yapar, hallederim." diye cevap verdi.
Sizin ihtiyacınız olan şey bu. Sadece bunu yapın, seneye bu zamannar gene görüşelim.
Siz başkalarına imrenmeyin hocam. Kafanıza bişey koyun ve onu yapın. İsterse 30 sene sonra olsun ama mutlaka yapın o kafanıza koyduğunuz şeyi.
Geçennerde, çok zengin bi adama, başarısının sırrını sordular. "Akşam olunca, ertesi gün ne yapacağımı düşünür ve 3 kalem iş belirlerim ve ertesi gün, ne pahasına olursa olsun, o 3 kalem işi yapar, hallederim." diye cevap verdi.
Sizin ihtiyacınız olan şey bu. Sadece bunu yapın, seneye bu zamannar gene görüşelim.
0
metehan01
Seks yok ilginizi çekmek için yazdım.http://www.hepsiburada.com/liste/hardline-whey-3-matrix-protein-2300-gr-/productDetails.aspx?productId=sporhrd72&categoryId=354041&SKU=SPORHRD72-CKBu protein tozunu spordan önce ve sonra 1,5 ölçek şeklinde kullanıyorum.Sabahtan shaker ın içine 3 ölçek tozu koysam
Seks yok ilginizi çekmek için yazdım.
www.hepsiburada.com
Bu protein tozunu spordan önce ve sonra 1,5 ölçek şeklinde kullanıyorum.
Sabahtan shaker ın içine 3 ölçek tozu koysam, spora girmeden önce 3 ölçeği eritecek şekilde su koysam yarısını spordan önce içsem yarısını spordan sonra içsem bir sıkıntı olur mu?
Yani hazırlanmış protein tozu 2 saat beklese sıkıntı olur mu demek istiyorum.
Bir de çok abur cubur yiyen bir insanım evde hiç eksik olmuyor acıktığımda hoşbeş ya da ne bilim snickers yemek yerine tadımca yesem iyi olur mu? Yoksa daha hafif şeylere mi yönelim?
www.focahaber.com
Seksli soru da sorim de sorumu silmesinler. Seks hayatım çok iyi sizinki nasıl?
www.hepsiburada.com
Bu protein tozunu spordan önce ve sonra 1,5 ölçek şeklinde kullanıyorum.
Sabahtan shaker ın içine 3 ölçek tozu koysam, spora girmeden önce 3 ölçeği eritecek şekilde su koysam yarısını spordan önce içsem yarısını spordan sonra içsem bir sıkıntı olur mu?
Yani hazırlanmış protein tozu 2 saat beklese sıkıntı olur mu demek istiyorum.
Bir de çok abur cubur yiyen bir insanım evde hiç eksik olmuyor acıktığımda hoşbeş ya da ne bilim snickers yemek yerine tadımca yesem iyi olur mu? Yoksa daha hafif şeylere mi yönelim?
www.focahaber.com
Seksli soru da sorim de sorumu silmesinler. Seks hayatım çok iyi sizinki nasıl?
0
Protein tozunu hazırladıktan sonra ne kadar kısa süre içerisinde içerseniz o kadar iyidir.
0
protein tozunu spordan önce içme.
spordan 1.5 saat kadar önce düzgün kalorili bir şeyler ye.
spor yaparken harcarsın, güç olur biraz.
spordan hemen sonra da su ya da süt ile karıştır iç.
bir de protein tozunu spordan sonra içmelisin.
3 ölçek fazla.
1 ölçek spordan sonra al.
protein tozuna yüklenmeden aslında daha düzgün beslenmelisin.
misal at 3-4 tane yumurta suda haşlansın.
sonra yapıştır onun beyaz kısmını spordan sonra.
zaten su gibi löp löp gider.
spordan 1.5 saat kadar önce düzgün kalorili bir şeyler ye.
spor yaparken harcarsın, güç olur biraz.
spordan hemen sonra da su ya da süt ile karıştır iç.
bir de protein tozunu spordan sonra içmelisin.
3 ölçek fazla.
1 ölçek spordan sonra al.
protein tozuna yüklenmeden aslında daha düzgün beslenmelisin.
misal at 3-4 tane yumurta suda haşlansın.
sonra yapıştır onun beyaz kısmını spordan sonra.
zaten su gibi löp löp gider.
0
spordan önce 1.5 spordan sonra 1.5 ölçek neden? çok saçmaymış.
1- spor esnasında sindirim sisteminin çalışması seni verimsizleştirir.
2-belirli bir zaman aralığında karaciğerlerinin sentezleyebildiği belirli bir miktar protein var. 1 saat spor yaptığını düşünsek, 110 gram proteinin emilmesi imkansız. taş çatlasa 40 gramı vücuduna karışıyor. geri kalanı vücut atıyor + aşırı derece de anlamsız biçimde karaciğerlerini mafediyorsun.
kardeş kusura bakma ama cahilce kullanıyorsun.
1- spor esnasında sindirim sisteminin çalışması seni verimsizleştirir.
2-belirli bir zaman aralığında karaciğerlerinin sentezleyebildiği belirli bir miktar protein var. 1 saat spor yaptığını düşünsek, 110 gram proteinin emilmesi imkansız. taş çatlasa 40 gramı vücuduna karışıyor. geri kalanı vücut atıyor + aşırı derece de anlamsız biçimde karaciğerlerini mafediyorsun.
kardeş kusura bakma ama cahilce kullanıyorsun.
0
tadımca yesen olmaz. hoşbeş de olmaz. besin değerlerine bak ne demek istediğimi anlayacaksın. bu spor ingilizlerin de dediği gibi mutfakta yapılıyor. (özellikle karın kısmı)
ayrıca protein tozu bir supplementtir. yani nedir? takviyedir; ana öğün değildir. spordan hemen sonra bir porsiyonu(whey 3 matrix'te 1 porsiyon 2 ölçek oluyor) su ile iç. geriye kalan protein ihtiyacını et, yumurta, tavuk gibi besinlerden karşıla.
bak sana can kurtaran bir tarif vereyim ben: teksüt'ün bir lor peyniri var. 100 gramında 18 gram protein var. üstelik yağ oranı da 1,1. 200-250 gram lor peyniri+1 adet muz+çok çok az protein tozu(5-6 gram kadar, tat versin diye)+300-400ml su. at bunları miksere. afiyetle iç. 2,5*18=45. yaklaşık 50gr protein. tabi bunun yaklaşık %25'i whey, gerisi kazein. yatmadan 2-3 saat önce içebilirsin mesela.
abur cubur, şeker, ekmek vs. bunları kes artık. bu sporu yapacaksan bir zahmet kes yani.
ayrıca protein tozu bir supplementtir. yani nedir? takviyedir; ana öğün değildir. spordan hemen sonra bir porsiyonu(whey 3 matrix'te 1 porsiyon 2 ölçek oluyor) su ile iç. geriye kalan protein ihtiyacını et, yumurta, tavuk gibi besinlerden karşıla.
bak sana can kurtaran bir tarif vereyim ben: teksüt'ün bir lor peyniri var. 100 gramında 18 gram protein var. üstelik yağ oranı da 1,1. 200-250 gram lor peyniri+1 adet muz+çok çok az protein tozu(5-6 gram kadar, tat versin diye)+300-400ml su. at bunları miksere. afiyetle iç. 2,5*18=45. yaklaşık 50gr protein. tabi bunun yaklaşık %25'i whey, gerisi kazein. yatmadan 2-3 saat önce içebilirsin mesela.
abur cubur, şeker, ekmek vs. bunları kes artık. bu sporu yapacaksan bir zahmet kes yani.
0
archely
İşe yaradığını nasıl anlarız?2 Dakika isinma, 1 dakika yüksek tempo, 2 dakika dinlenme (4er defa), ve son olarak 2 dakika soguma ile bitirdim bugun ilk defa denedigim olayi. (kostum sadece, bisiklet vs degil).Nabiz ortalama 150-160'larda gezdi, 180'i gordum hizli evrede.Yanlis yaptigim ya da dikkat
İşe yaradığını nasıl anlarız?
2 Dakika isinma, 1 dakika yüksek tempo, 2 dakika dinlenme (4er defa), ve son olarak 2 dakika soguma ile bitirdim bugun ilk defa denedigim olayi. (kostum sadece, bisiklet vs degil).
Nabiz ortalama 150-160'larda gezdi, 180'i gordum hizli evrede.
Yanlis yaptigim ya da dikkat edecegim birsey var midir? Suresi ne kadar olmalidir? Dinlenmelerle toplam 17-18 dakika sürdü mesela bunu zamanla arttırmali miyim?
En verimli nasil yapabiliriz, treadmill, vario ya da baska birsey?
2 Dakika isinma, 1 dakika yüksek tempo, 2 dakika dinlenme (4er defa), ve son olarak 2 dakika soguma ile bitirdim bugun ilk defa denedigim olayi. (kostum sadece, bisiklet vs degil).
Nabiz ortalama 150-160'larda gezdi, 180'i gordum hizli evrede.
Yanlis yaptigim ya da dikkat edecegim birsey var midir? Suresi ne kadar olmalidir? Dinlenmelerle toplam 17-18 dakika sürdü mesela bunu zamanla arttırmali miyim?
En verimli nasil yapabiliriz, treadmill, vario ya da baska birsey?
0
hocam interval kardiyonun -ki koşudan bahsediyorsunuz- içinde dinlenme olmaz. nasıl olmaz? interval kardiyoda(koşuda) dinlenme hafif tempoda koşmak demektir. bu da nabzının %50-60'ına tekabül etmelidir. şu şekilde örnek verebilirim:
ilk önce 5 dk ısınma, açma-germe.
sonra;
nabzının %50-60'ı ile 2 dk koşuyorsun.
(dinlenmeden)nabzının %90'ı ile 1 dk koşuyorsun.
(dinlenmeden)nabzının %50-60'ı ile 2 dk koşuyorsun.
(dinlenmeden)nabzının %90'ı ile 1 dk koşuyorsun.
(dinlenmeden)nabzının %50-60'ı ile 2 dk koşuyorsun.
(dinlenmeden)nabzının %90'ı ile 1 dk koşuyorsun.
(dinlenmeden)nabzının %50-60'ı ile 2 dk koşuyorsun.
ve son olarak tekrar 5dk ısınıyorsun, bitiriyorsun.
hiit'te vücut ağırlığı içeren hareketler varsa dinlenilebilir. 20-30 saniye -ki ben tabata protokolünü öneririm- dinlenebilirsiniz. fakat koşuda dinlenilmez. antrenmanın selameti açısından. yani iki dakika koşayım iki dakika yürüyeyim olmaz. hep koşacaksınız. dinlemeniz nabız düşürmek olacak.
ilk önce 5 dk ısınma, açma-germe.
sonra;
nabzının %50-60'ı ile 2 dk koşuyorsun.
(dinlenmeden)nabzının %90'ı ile 1 dk koşuyorsun.
(dinlenmeden)nabzının %50-60'ı ile 2 dk koşuyorsun.
(dinlenmeden)nabzının %90'ı ile 1 dk koşuyorsun.
(dinlenmeden)nabzının %50-60'ı ile 2 dk koşuyorsun.
(dinlenmeden)nabzının %90'ı ile 1 dk koşuyorsun.
(dinlenmeden)nabzının %50-60'ı ile 2 dk koşuyorsun.
ve son olarak tekrar 5dk ısınıyorsun, bitiriyorsun.
hiit'te vücut ağırlığı içeren hareketler varsa dinlenilebilir. 20-30 saniye -ki ben tabata protokolünü öneririm- dinlenebilirsiniz. fakat koşuda dinlenilmez. antrenmanın selameti açısından. yani iki dakika koşayım iki dakika yürüyeyim olmaz. hep koşacaksınız. dinlemeniz nabız düşürmek olacak.
0
Hiit konusunda yapılan en büyük hatayı söyleyeyim size: Hiit'i belli bir standarta sokmak. Yani alınacak optimal fayda kişiden kişiye değişir, bunun sabit bir kuralı yoktur. Yaşa boya kiloya cinse göre birçok değişken vardır. Önce bu konuda anlaşalım. Zira benim nabzım 12 km/h ile 5 dakika koşarken istediğim nabız aralığına gelirken sizinki 1 dakikada gelebilir. Siz de 5 dakika koşmaya çalışırsanız olduğunuz yerde yığılırsınız. O nedenle kendinizi ölçün: 1 dakika yüksek tempoda koşarken nabzının 180 civarına geliyorsa 1 dakika koşun. İlerleyen aşamalarda bu süre zaten uzayacaktır. Ayrıca hiit'te dinlenme yoktur demek çok yanlış, zira hiit'in mantığı tamamen aktif dinlenme üzerine kuruludur. Uzun süreli depardan sonra kısa süreli düşük hızda yürüyerek nabzınızı düşürürsünüz, sonrasında vücut bu duruma uyum göstereceği anda yüksek hıza çıkarak sürekli yağ yakımı yaşarsınız. Bu tip keskin değişiklik olmadığı zaman vücut mevcut duruma çok rahat uyum gösterecektir ve yağ yakımını minimuma düşürecektir. Zira vücut yağ yakmama üzerine çalışan bir sistemdir. Bu sistemin dışına bu tip değişiklikler yaparak çıkabilirsiniz.
İlk defa bu tekniği kullandığınız için süre konusunda bir şey demiyorum lakin dinlenme süresini kısa tutun, 2 dakika çok uzun. Bu süreyi 1 dakikaya indirip depar süresini zamana yayarak artırın. Depar süresi artarken dinlenme süresi de artmasın ama o mümkün olduğunca kısa kalsın. Yani şöyle söyleyeyim: Ben hiit'e ilk başladığım yıllarda 1.5 dakika depar atıp 1 dakika dinlenip 20 dakikada bitiriyordum. Lakin vücut buna zamanla uyum gösterdiği için şu an 5 dakika yüksek tempoda koşup 40 saniye dinlenip 50 dakikada bitiriyorum. Siz de zaman geçtikçe kendinizi bu şekilde ayarlarsınız.
İlk defa bu tekniği kullandığınız için süre konusunda bir şey demiyorum lakin dinlenme süresini kısa tutun, 2 dakika çok uzun. Bu süreyi 1 dakikaya indirip depar süresini zamana yayarak artırın. Depar süresi artarken dinlenme süresi de artmasın ama o mümkün olduğunca kısa kalsın. Yani şöyle söyleyeyim: Ben hiit'e ilk başladığım yıllarda 1.5 dakika depar atıp 1 dakika dinlenip 20 dakikada bitiriyordum. Lakin vücut buna zamanla uyum gösterdiği için şu an 5 dakika yüksek tempoda koşup 40 saniye dinlenip 50 dakikada bitiriyorum. Siz de zaman geçtikçe kendinizi bu şekilde ayarlarsınız.
0
"Hiit konusunda yapılan en büyük hatayı söyleyeyim size: Hiit'i belli bir standarta sokmak. Yani alınacak optimal fayda kişiden kişiye değişir, bunun sabit bir kuralı yoktur. Yaşa boya kiloya cinse göre birçok değişken vardır. Önce bu konuda anlaşalım. Zira benim nabzım 12 km/h ile 5 dakika koşarken istediğim nabız aralığına gelirken sizinki 1 dakikada gelebilir. Siz de 5 dakika koşmaya çalışırsanız olduğunuz yerde yığılırsınız. O nedenle kendinizi ölçün: 1 dakika yüksek tempoda koşarken nabzının 180 civarına geliyorsa 1 dakika koşun. İlerleyen aşamalarda bu süre zaten uzayacaktır."
ona bakarsanız ağırlık antrenmanlarında da bir standart yok. beslenmede de yok. her şey kişilerin anatomik yapısıyla alakalı. benim söylediğim, "kendim yaptım ve fayda gördüm." yani rakamlar tabii ki de kişiden kişiye farklılık gösterecek.
"Ayrıca hiit'te dinlenme yoktur demek çok yanlış, zira hiit'in mantığı tamamen aktif dinlenme üzerine kuruludur. Uzun süreli depardan sonra kısa süreli düşük hızda yürüyerek nabzınızı düşürürsünüz, sonrasında vücut bu duruma uyum göstereceği anda yüksek hıza çıkarak sürekli yağ yakımı yaşarsınız. Bu tip keskin değişiklik olmadığı zaman vücut mevcut duruma çok rahat uyum gösterecektir ve yağ yakımını minimuma düşürecektir. Zira vücut yağ yakmama üzerine çalışan bir sistemdir. Bu sistemin dışına bu tip değişiklikler yaparak çıkabilirsiniz."
hiit antrenmanda dinlenme yoktur demiyorum zaten. salt koşudan oluşan hiit antrenmanda dinlenme yoktur diyorum. yürümek konusunda size katılmıyorum. 1 dakika depar atılıp 2 dakika yürünmez. koşunun ve sağlığın selameti açısından bu böyledir. deparın ardından hız birden kesilip yürünmez. hız yavaş yavaş düşürülür. hiit kardiyo sana kalp atış hızını aralıklara sok diyebilir fakat sağlık her zaman buna uyamayabiliyor. koşunun anlatmak istediğim farkı bu.
bu arada ilk yazdığım girdideki antrenmanın inanılmaz faydasını gördüm. hem yağ yakımı açısından hem de sağlık açısından. tabii ki kesin rakamlar sizin için de olacak diye bir şey yok. benim net rakam vermemin sebebi, "ben tam olarak bunu yaptım ve istediğimi elde ettim" demek istemem.
ona bakarsanız ağırlık antrenmanlarında da bir standart yok. beslenmede de yok. her şey kişilerin anatomik yapısıyla alakalı. benim söylediğim, "kendim yaptım ve fayda gördüm." yani rakamlar tabii ki de kişiden kişiye farklılık gösterecek.
"Ayrıca hiit'te dinlenme yoktur demek çok yanlış, zira hiit'in mantığı tamamen aktif dinlenme üzerine kuruludur. Uzun süreli depardan sonra kısa süreli düşük hızda yürüyerek nabzınızı düşürürsünüz, sonrasında vücut bu duruma uyum göstereceği anda yüksek hıza çıkarak sürekli yağ yakımı yaşarsınız. Bu tip keskin değişiklik olmadığı zaman vücut mevcut duruma çok rahat uyum gösterecektir ve yağ yakımını minimuma düşürecektir. Zira vücut yağ yakmama üzerine çalışan bir sistemdir. Bu sistemin dışına bu tip değişiklikler yaparak çıkabilirsiniz."
hiit antrenmanda dinlenme yoktur demiyorum zaten. salt koşudan oluşan hiit antrenmanda dinlenme yoktur diyorum. yürümek konusunda size katılmıyorum. 1 dakika depar atılıp 2 dakika yürünmez. koşunun ve sağlığın selameti açısından bu böyledir. deparın ardından hız birden kesilip yürünmez. hız yavaş yavaş düşürülür. hiit kardiyo sana kalp atış hızını aralıklara sok diyebilir fakat sağlık her zaman buna uyamayabiliyor. koşunun anlatmak istediğim farkı bu.
bu arada ilk yazdığım girdideki antrenmanın inanılmaz faydasını gördüm. hem yağ yakımı açısından hem de sağlık açısından. tabii ki kesin rakamlar sizin için de olacak diye bir şey yok. benim net rakam vermemin sebebi, "ben tam olarak bunu yaptım ve istediğimi elde ettim" demek istemem.
0
1 dakika depar atıp 2 dakika yürüme konusunda ben de size katılıyorum papillon7. Zira depar süresine göre çok uzun kalıyor lakin duyuru sahibi bunu ilk defa denediği için istese de bu sürelerin üstüne çıkamaz. Kondisyon yüklendikçe bu sorunu da aşabilir diye düşünüyorum yoksa evet 1:2 çok uzun bir süre.
0
Hocam dinlenmekten kasit zaten isi gucu birakip cay icmek degildi, %50-60'a dusurmekti.
hesaplamayi yaptigimda nabzimin 177 olmasi gerekiyor depar evresinde. yani rakamlarda yanlislik yok.
İlk defa denedigim icin 1'e 2 olarak yaptım. 1 dakika uzun sureli depar, 2 dakika dinlenme gibisinden. Sanirim sizin dediginize gore 2 dakika dinlenmek yerine nabız ortalama degere dustugu zaman tekrardan depar evresine gecmek gerekiyor. Ben 1'e 2 oranini hiit'e baslangic ile ilgili bir makalede gormustum o yuzden denedim.
Herkesin vucudu farkli haklisiniz, ben zaten temel seyleri ogrenmeye calisiyorum.
hesaplamayi yaptigimda nabzimin 177 olmasi gerekiyor depar evresinde. yani rakamlarda yanlislik yok.
İlk defa denedigim icin 1'e 2 olarak yaptım. 1 dakika uzun sureli depar, 2 dakika dinlenme gibisinden. Sanirim sizin dediginize gore 2 dakika dinlenmek yerine nabız ortalama degere dustugu zaman tekrardan depar evresine gecmek gerekiyor. Ben 1'e 2 oranini hiit'e baslangic ile ilgili bir makalede gormustum o yuzden denedim.
Herkesin vucudu farkli haklisiniz, ben zaten temel seyleri ogrenmeye calisiyorum.
0
Çok hesaba kitaba girmeden 1 dk yürüyüp, 1 dk kendini paralarcasına koş. Bunu 5-6 set arka arkaya tekrarla. Kendini paralama sürecindeki hızını da her antrenman yavaş yavaş arttır.
0
yazılanları okumadım acık soyleyeyim.
hiit te yüzde falan olmaz. max intensity olur. maksimum tekrar ediyorum. depar yani. yüzde doksan falan degil.
en güzel kürekte olur benim fikrim. dışarda sprint atarak olur. kosu bandında riskli.
ne kadar sürecegi kondusyonuna bagli. ben 30-30 yapabiliyorum. biri 40-20 yapar. bazısı 60-60 yapar.
once yavas basla. mesela 30 depar 1 dk dinlenme ya da 2 dk dinlenme ypa.
ondan sonra adım adım dinlenmeleri kıs. sora da deparları arttırırsın.
ama hiit i ben "kisisel" olarak, eger aktif bi insan degilsen onermiyorum. yani kalbinde sorun olmadıgından falan emin ol derim.
hiit te yüzde falan olmaz. max intensity olur. maksimum tekrar ediyorum. depar yani. yüzde doksan falan degil.
en güzel kürekte olur benim fikrim. dışarda sprint atarak olur. kosu bandında riskli.
ne kadar sürecegi kondusyonuna bagli. ben 30-30 yapabiliyorum. biri 40-20 yapar. bazısı 60-60 yapar.
once yavas basla. mesela 30 depar 1 dk dinlenme ya da 2 dk dinlenme ypa.
ondan sonra adım adım dinlenmeleri kıs. sora da deparları arttırırsın.
ama hiit i ben "kisisel" olarak, eger aktif bi insan degilsen onermiyorum. yani kalbinde sorun olmadıgından falan emin ol derim.
0
murtazaaaaaa
hangi şeyde bunu söylüyodu cem yılmaz
hangi şeyde bunu söylüyodu cem yılmaz
0
aganta
Eyy, ekşi ahalisi çok müşkül durumdayım, bi el atıverin.32 yaşımda 179 cm boyunca 91,4kglık ve bir yıllık evli bir adamım,7 ocak 2014 de sigarayı bırakmamdan itibaren tam 15 kg alıvermişim bunda eşimin katkısı büyük(hamur işi,talı börek,çörek), Her neyse kurban bayramından sonra ciddi ciddi obez ola
Eyy, ekşi ahalisi çok müşkül durumdayım, bi el atıverin.
32 yaşımda 179 cm boyunca 91,4kglık ve bir yıllık evli bir adamım,
7 ocak 2014 de sigarayı bırakmamdan itibaren tam 15 kg alıvermişim bunda eşimin katkısı büyük(hamur işi,talı börek,çörek), Her neyse kurban bayramından sonra ciddi ciddi obez olabileceğimi düşünmeye başladım ve hemen gidip spor salonuna kayıt yaptırdım ki 5 gündür aralıksız gidiyorum bir şeyler yapmasam da, bir sonraki güne motive olmak için hergün gitmeye devam edeceğim, en azından kanepe - tv ikilisinden kurtulabileyim değil mi?
Ama şöyle bir sorun var ki salon çok kalabalık ve başka bir salona gitme şansım yok (şimdilik) bu sebepten dolayı bir programa ihtiyacım var. internet de forum v.s derken kafam çok karıştı. çok fazla bilgi var ve benim bunları süzebilecek yetilerim yok, ağız birliği yapmışcasına teknik terimler kullanılıyor adını bile hatırlayamadığım.
Var mı elinin altında en basitçe anlatılmış şekilde pdf, klavuz, dergi blog v.s olan? yahut bana özel bir program yazabiliecek gönüllü bir yağ düşmanı :)
32 yaşımda 179 cm boyunca 91,4kglık ve bir yıllık evli bir adamım,
7 ocak 2014 de sigarayı bırakmamdan itibaren tam 15 kg alıvermişim bunda eşimin katkısı büyük(hamur işi,talı börek,çörek), Her neyse kurban bayramından sonra ciddi ciddi obez olabileceğimi düşünmeye başladım ve hemen gidip spor salonuna kayıt yaptırdım ki 5 gündür aralıksız gidiyorum bir şeyler yapmasam da, bir sonraki güne motive olmak için hergün gitmeye devam edeceğim, en azından kanepe - tv ikilisinden kurtulabileyim değil mi?
Ama şöyle bir sorun var ki salon çok kalabalık ve başka bir salona gitme şansım yok (şimdilik) bu sebepten dolayı bir programa ihtiyacım var. internet de forum v.s derken kafam çok karıştı. çok fazla bilgi var ve benim bunları süzebilecek yetilerim yok, ağız birliği yapmışcasına teknik terimler kullanılıyor adını bile hatırlayamadığım.
Var mı elinin altında en basitçe anlatılmış şekilde pdf, klavuz, dergi blog v.s olan? yahut bana özel bir program yazabiliecek gönüllü bir yağ düşmanı :)
0
Seni görmeden program yazamam abi, kimse yazamaz. Hele ölçümlerin yapılmadan asla.
0
Programı boş verin, karbonhidratı (sebze hariç) komple kesin istediğiniz sonucu alırsınız. O esnada her gün yarım saat koşsanız yeter. İmkanınız varsa ağırlık çalışın biraz o da bonus olur.
0
Epoc nedir bi araştırın, koşmanın neden kilo vermede işe yaradığını daha iyi anlayabilirsiniz.
0
bu konuda sayfalarca yazılabilir ama ucundan yardım etmek amaçlı özellikle fitness ve beslenme konusunda derli toplu bilgilere ulaşabileceğin bir Türkçe site önereyim, ilerleyen süreçlerde yapacağın spora ve uygulayacağın diyete ek olarak okuma yapmayı hiç ihmal etmemeni öneririm, anlık değil bir süreç olarak algılamak daha iyi olur
www.bodytr.com
NOT: spor-beslenme-okuma sürecinde karşına sık sık supplement mevzuları da çıkacaktır, nacizane tavsiyem 6-8 ay falan o konudaki söylenenleri-yazılanları es geçmendir.
www.bodytr.com
NOT: spor-beslenme-okuma sürecinde karşına sık sık supplement mevzuları da çıkacaktır, nacizane tavsiyem 6-8 ay falan o konudaki söylenenleri-yazılanları es geçmendir.
0
Hepimize ayrı ayrı teşekkür ederim arkadaşlar, lütfen bulabileceğiniz herhangi bir bilgi yumağından beni mahrum etmeyiniz,
Ayrıca sormak istediğim bu terimler için bir sözlük var mı görselleri olursa daha iyi
Ayrıca sormak istediğim bu terimler için bir sözlük var mı görselleri olursa daha iyi
0
ww.blogilates.com
bak bu kadin pilates hocasi. belki bir erkek olarak pilates yapmak istemezsin (erkekler genelde daha az esnek oluyor ve zorlaniyor, yoksa hareketleri calissan yaparsin ve gercekten zorlayicilar) ama cok iyi yemek programlari da var ve herseyi bedava. en azindan nasil beslenmen gerektigi konusunda bir fikir alabilirsin.
kilo vermek istiyorsan cardio+kas programi sart. sadece cardio'yla bir yere kadar verebilirsin. bir gun cardio, bir gun kaslandirma yap.
cardio olarak: kosma, yuzme, tempolu yurume, merdiven cikma, ip atlama ve spor salonundaki baska bilimum aletleri kullanabilirsin. en etkilisi yuzmedir, sonra digerleri gelir. iki gunde bir 45 dakika yapmaya calis. her gun yapiyorsan 30 dakikaya dusurebilirsin. eger cok yoruluyorsan baslarken 10 veya 15er dakikalik gruplar halinde yap. aralarina 5 dakika dinlenme koy.
kaslandirma icin: varsa grup derslerine girebilirsin. pilates, agirlik kaldirma, veya spor salonundaki kasa yonelik aletler. agirliksiz hareketler icin 15 tekrarla basla, zaman icinde 25e cikarmaya calis. agirlik veya aletli hareketler icin 6 tekrarla basla, 12 tekrara cikarmaya calis. zorluk derecesine gore 1'den 4 sete kadar istedigin sayida set yapabilirsin. biraz senin insiyatifine kalmis bu. eger bir kas hareketini yaparken "of bitane daha yapamiycam sanirim" diye dusunmuyorsan yeterince zorlanmiyorsundur. bunu dusundukten sonra 3 tekrar daha yapip birak. kasi mutlaka baslangicta en fazla 2 gunde bir yap, arada biraktigin gun kaslarinin iyilesmesi icin onemli.
kas gunlerinde antremanindan sonra bir kase yogurt yaninda da kucuk bir meyve/1-2 kuru meyve ye. protein tozu kullanma.
mutlaka bol bol su ic. eger soyledigim kadar antreman yapiyorsan gunde 3 litre icmen gerekir en az. tabi ki oturup bir anda 3 litreyi icme.
beslenmenden basit sekerleri cikarmaya calis, zaten cikolata seker falan filan uzak dur. ama hic yeme demiyorum, cunku diyetler hic bir zaman ise yaramaz. diyet yapmani tavisye etmem o yuzden, saglikli yasam tarzi oturtmaya calis. normal duzeninden bir anda vazgecme. hamur islerini falan kademeli olarak cikart hayatindan. mesela her ogun ekmek yiyorsan bir hafta sadece oglen-sabah ye. sonraki hafta sadece sabah ye. saglikli beslenmeyi duzenli bir aliskanlik olarak yerlestirmedigin surece yaptigin diyet sana sadece iskence olarak geri donucektir.
aklima bu kadar geliyor su anda. candanag'in da dedigi gibi supplement'lardan uzak dur.
he bir de editi: hem cardio hem kaslanmadan once ve sonra mutlaka mutlaka esne. en az 5er dakika. esneme hareketlerini statik tut, yani surekli boyle yay gibi git gel yapma. seni hafif rahatsiz eden yere kadar uzan ve orayi en az 15 saniye boyunca tut. esnemek hem sakatliklari onlemek hem iyi kas gelisimi icin cok onemli.
bak bu kadin pilates hocasi. belki bir erkek olarak pilates yapmak istemezsin (erkekler genelde daha az esnek oluyor ve zorlaniyor, yoksa hareketleri calissan yaparsin ve gercekten zorlayicilar) ama cok iyi yemek programlari da var ve herseyi bedava. en azindan nasil beslenmen gerektigi konusunda bir fikir alabilirsin.
kilo vermek istiyorsan cardio+kas programi sart. sadece cardio'yla bir yere kadar verebilirsin. bir gun cardio, bir gun kaslandirma yap.
cardio olarak: kosma, yuzme, tempolu yurume, merdiven cikma, ip atlama ve spor salonundaki baska bilimum aletleri kullanabilirsin. en etkilisi yuzmedir, sonra digerleri gelir. iki gunde bir 45 dakika yapmaya calis. her gun yapiyorsan 30 dakikaya dusurebilirsin. eger cok yoruluyorsan baslarken 10 veya 15er dakikalik gruplar halinde yap. aralarina 5 dakika dinlenme koy.
kaslandirma icin: varsa grup derslerine girebilirsin. pilates, agirlik kaldirma, veya spor salonundaki kasa yonelik aletler. agirliksiz hareketler icin 15 tekrarla basla, zaman icinde 25e cikarmaya calis. agirlik veya aletli hareketler icin 6 tekrarla basla, 12 tekrara cikarmaya calis. zorluk derecesine gore 1'den 4 sete kadar istedigin sayida set yapabilirsin. biraz senin insiyatifine kalmis bu. eger bir kas hareketini yaparken "of bitane daha yapamiycam sanirim" diye dusunmuyorsan yeterince zorlanmiyorsundur. bunu dusundukten sonra 3 tekrar daha yapip birak. kasi mutlaka baslangicta en fazla 2 gunde bir yap, arada biraktigin gun kaslarinin iyilesmesi icin onemli.
kas gunlerinde antremanindan sonra bir kase yogurt yaninda da kucuk bir meyve/1-2 kuru meyve ye. protein tozu kullanma.
mutlaka bol bol su ic. eger soyledigim kadar antreman yapiyorsan gunde 3 litre icmen gerekir en az. tabi ki oturup bir anda 3 litreyi icme.
beslenmenden basit sekerleri cikarmaya calis, zaten cikolata seker falan filan uzak dur. ama hic yeme demiyorum, cunku diyetler hic bir zaman ise yaramaz. diyet yapmani tavisye etmem o yuzden, saglikli yasam tarzi oturtmaya calis. normal duzeninden bir anda vazgecme. hamur islerini falan kademeli olarak cikart hayatindan. mesela her ogun ekmek yiyorsan bir hafta sadece oglen-sabah ye. sonraki hafta sadece sabah ye. saglikli beslenmeyi duzenli bir aliskanlik olarak yerlestirmedigin surece yaptigin diyet sana sadece iskence olarak geri donucektir.
aklima bu kadar geliyor su anda. candanag'in da dedigi gibi supplement'lardan uzak dur.
he bir de editi: hem cardio hem kaslanmadan once ve sonra mutlaka mutlaka esne. en az 5er dakika. esneme hareketlerini statik tut, yani surekli boyle yay gibi git gel yapma. seni hafif rahatsiz eden yere kadar uzan ve orayi en az 15 saniye boyunca tut. esnemek hem sakatliklari onlemek hem iyi kas gelisimi icin cok onemli.
0
Mamutabi
Daha once de iki kere yazarlik beklemistim 2009 ve 2011 yillariydi birinde 8 ayda onaylandim birinde toplu alima denk geldim. Simdi ise hesabimi acali 9 ay gecmesine ragmen sadece 2 bin ilerlemisim.(10 binden 8e) Tam hatirlamiyorum ama daha once hic bu kadar yavas ilerlemiyordu. Baktikca gunden gune
Daha once de iki kere yazarlik beklemistim 2009 ve 2011 yillariydi birinde 8 ayda onaylandim birinde toplu alima denk geldim. Simdi ise hesabimi acali 9 ay gecmesine ragmen sadece 2 bin ilerlemisim.(10 binden 8e) Tam hatirlamiyorum ama daha once hic bu kadar yavas ilerlemiyordu. Baktikca gunden gune ilerledigini goruyordum siranin. Ama simdi 3 ay bakmasam siram ayni neredeyse. Belki yillar gecince kalabaliklasti desem yine de yavas geliyor bana bu ilerleme. Online suresi derseniz elimden dusmez telefon gundemi eksiden takip eden bir dinazorum. Acaba telefondan girdigim icin online surem sayilmiyor da ondan mi ilerlemiyorum bir fikri olan var mi? Vallahi sikildim...
0
moderatör falan kalmadı artık sözlükte her şeyi bir avuç insan yapıyor haliyle yavaş ilerliyor
0
Sıra bölüm bölüm ilerliyor; ilerlemeyi günlük olarak fark edemezsiniz lakin bir ay sonra 3 bin sıra birden ilerlediğinizi görebilirsiniz. Blok blok oluyor sıranın erimesi.
0
mod yok diyenlere şöyle diyeyim guru nun tivittır hesabından benim mail adresimle dalga geçildiğini gördüm yani hesapta mod değil guru ama herşeyi inceliyor.
0
ne iftirası ? özgür demir sen değil misin? kendini beğenmiş herif. soktuğumun sözlüğünde 2-3 dk arayla ben pkk lıyım diyen milletvekilene(kendi açıklaması var) pkk lı milletvekili dedik diye gg den silik atıp üst üste 4 mesajı silip uçuran yerde mod olmadığını mı iddia ediyorsun? sabah akşam ana avrat hakaretler uçuşuyor millete nedense bizleri buluyor bdp lilere laf edilince uçurulmak. o kays el mecnun denen pkk'lıyı sözlük moderasyonuna almışsınız biz terbiyeliyiz yapmayız öyle şey hikayesi okumayın. nefret suçu denetleme grubu kurup tamamen pkk'lıların kontrolüne bıraktığınızı kimse unutmuyor. o yüzden evet sen ve benim adresime bakabilme yetkisi olan her kimse o sözlükte böyle şerefsizlikler yapanlar var. seda mıdır nedir o arkadaşına sor o bilir.
0
oo ifşa!
işte gurunun gerçek yüzü;
twitter.com
editledim, işte gerçek guru!
edit: oymuş, zaten guru@eksi.. diye mail adresini de yazmış
işte gurunun gerçek yüzü;
twitter.com
editledim, işte gerçek guru!
edit: oymuş, zaten guru@eksi.. diye mail adresini de yazmış
0
@air mevzu ifşa değil benim ekşisözlüğe yazdığım mail adresimi, gelip biri tivittırda yazıp kamil diye aklı sıra taşak geçiyor sürtük, bu guru denen yalama da gidip favoriliyor bu kadar tesadüf fazla bence.
0
pescador
sağlığına dikkat eden birisi değilim ama bu sorular hep kafamı kurcalıyor son birkaç yıldır. yediğimiz her şeyin zararlı olması falan. öyle ki, organik olduğu iddia edilen çoğu şeye bile dönüp bakmıyorum çünkü yetiştiği toprak bile zehir sanki artık.ama bir yandan diyorum, yani muhakkak temiz üretim
sağlığına dikkat eden birisi değilim ama bu sorular hep kafamı kurcalıyor son birkaç yıldır. yediğimiz her şeyin zararlı olması falan. öyle ki, organik olduğu iddia edilen çoğu şeye bile dönüp bakmıyorum çünkü yetiştiği toprak bile zehir sanki artık.
ama bir yandan diyorum, yani muhakkak temiz üretim yapan ve derdi seri üretim olmayan yerler vardır. mevsiminde sebzesini meyvesini genetiğiyle osuyla busuyla oynamadan efendi gibi vaktinde yetiştirir, tavuğuna çabuk büyüsün diye ilaç basmaz, ineği mısırla değil otla besler vesaire...
sorularım şunlar,
1) bu tarz oluşumlar var mı, varsa güvenli mi? organik olduğunu iddia ederek fiyat şişiren ama ambalajlı ürünler kadar zararlı şeyler satan yerler de olabilir çünkü bunlar pekala, neye göre güveneceğiz?
2) fiyatları nasıl oluyor? yani atıyorum pazardaki domatese 2 lira veriyorsam, bu organik ve güzel yetiştiğini bildiğim domatese kaç para vermem gerekiyor?
3) istanbul'da yaşayan ve ayda yemeğe ayırabileceği para 200 lira civarı olan orta halli bir öğrenci "ben organik ve sağlıklı sebze meyve yiycem, ilaç değil de gerçek tavuk/inek yiycem, gırtlaklanmadıklarından ve güzel güzel büyütüldüklerinden emin olcam" derse bu parayla yürüyebilir mi? yoksa fakirler olarak ölmeli miyiz?
***
bu konuları düşündükçe canım sıkılıyor. tohumuyla oynanmış domates mesela, istediğin kadar güzel yetiştir, kodu bozuk şerefsizin ne kadar güzel ve doğal olabilir ki? öf. çok değil ya sadece yediğim et, yumurta falan doğal olsun istiyom.
ama bir yandan diyorum, yani muhakkak temiz üretim yapan ve derdi seri üretim olmayan yerler vardır. mevsiminde sebzesini meyvesini genetiğiyle osuyla busuyla oynamadan efendi gibi vaktinde yetiştirir, tavuğuna çabuk büyüsün diye ilaç basmaz, ineği mısırla değil otla besler vesaire...
sorularım şunlar,
1) bu tarz oluşumlar var mı, varsa güvenli mi? organik olduğunu iddia ederek fiyat şişiren ama ambalajlı ürünler kadar zararlı şeyler satan yerler de olabilir çünkü bunlar pekala, neye göre güveneceğiz?
2) fiyatları nasıl oluyor? yani atıyorum pazardaki domatese 2 lira veriyorsam, bu organik ve güzel yetiştiğini bildiğim domatese kaç para vermem gerekiyor?
3) istanbul'da yaşayan ve ayda yemeğe ayırabileceği para 200 lira civarı olan orta halli bir öğrenci "ben organik ve sağlıklı sebze meyve yiycem, ilaç değil de gerçek tavuk/inek yiycem, gırtlaklanmadıklarından ve güzel güzel büyütüldüklerinden emin olcam" derse bu parayla yürüyebilir mi? yoksa fakirler olarak ölmeli miyiz?
***
bu konuları düşündükçe canım sıkılıyor. tohumuyla oynanmış domates mesela, istediğin kadar güzel yetiştir, kodu bozuk şerefsizin ne kadar güzel ve doğal olabilir ki? öf. çok değil ya sadece yediğim et, yumurta falan doğal olsun istiyom.
0
Ben o işin organik diye satılan ürünlerle değil tanıdık ile olabileceğini düşünüyorum ancak. Ki o zaman bile işin garanti değil.
Fiyat içinse yumurtada iki katına çıkıyor.
Fiyat içinse yumurtada iki katına çıkıyor.
0
hah ben de onu diyorum. yumurtayı sepete koyup üzerine iki saman atan barzolar organik diye satıp 5 kat para istiyor. bu çakallara para kaptırmayı da istemiyorum iki tane domates yicem diye.
0
bu konularda mümkün oldukça cahil kalıp mutlu olmayı öneriyorum sana içinden çıkamazsın başka çare yok
0
her organik diyen öyle olmuyor tabi ki. sertifikalarını inceleyin üstündeki, ayrıca bellibaşlı markalar var onlar hakikaten organik; city farm, sade, orvital mesela.
cityfarm'ın 10'luk yumurtasını aldım 10,65 tl. (migros)
onun dışında bakliyatta hangisi ucuzsa onu alıyorum bu saydığım markalarddan. evety pahalı; ama bazı ürünlerde (pirinç) gdo falan hikayesi nedeniyle organik almaya dikkat ediyorum.
onun haricinde sebze vs için mutlaka feriköy pazarına gidiyorum ctesileri. organik piyasasına (ve macrocenter migros gibi yerlere göre) çoook daha ucuz. örneğin atıyorum organik patates saydığım marketlerde 8 tl ise pazarda 4 tl falan oluyor.
bu şekilde alıp beslenebilirsiniz. bu organik pazarlar da kesinlikle çok denetimli ve tüm ürünlerin sertifikalarını oradaki danışma masasından inceleyebiliyorsunuz. zaten artık tanıdık olduk gide gide.
tavuk pahalı yalnız, o net.
cityfarm'ın 10'luk yumurtasını aldım 10,65 tl. (migros)
onun dışında bakliyatta hangisi ucuzsa onu alıyorum bu saydığım markalarddan. evety pahalı; ama bazı ürünlerde (pirinç) gdo falan hikayesi nedeniyle organik almaya dikkat ediyorum.
onun haricinde sebze vs için mutlaka feriköy pazarına gidiyorum ctesileri. organik piyasasına (ve macrocenter migros gibi yerlere göre) çoook daha ucuz. örneğin atıyorum organik patates saydığım marketlerde 8 tl ise pazarda 4 tl falan oluyor.
bu şekilde alıp beslenebilirsiniz. bu organik pazarlar da kesinlikle çok denetimli ve tüm ürünlerin sertifikalarını oradaki danışma masasından inceleyebiliyorsunuz. zaten artık tanıdık olduk gide gide.
tavuk pahalı yalnız, o net.
0
istanbul için hayal bence
türkiyede böyle bir şeye güvenemem ben çocukluğum tarlada tapanda geçti, şimdi de çeşitli mahsüllerin üretimini biliyorum memleketten dolayı. o domatese tarlada kaç defa ilaç atılıyor. iç anadoluda üretim yapılan büyük bölgelerde yetişen hiçbir yerde mümkün değil. amasyada elmanın seftalinin doludan sonra geri "yapışması" için bile ilaç attıklarını söylemişti bahçe sahibi :D ki biyologum zirrat mühendisi değilim ama bilgiğim jkadarıyla "organik" olması için zaten bilmem kaç km yakınında ilaçlı üretim olmaması filan lazım. türkiyede böyle bir şartın sağlanması zaten mümkün değil. tarlalar bahçeler çoğunlukla müstakil, sen atmazsan komşun atar. ki zaten o atarsa sen de atarsın bizim çiftçimiz birbirinden gördüğünü yapar.
ancak şu olabilir; minik bir bahçede kendine yetecek kadar yetiştiren biri vardır, karadeniz tarafında ya da egenin dağlık yerlerinde mesela..bi kere kesinlikle anlaşmalı çiftçi değildir tüccara üretim yapmıyordur..olabilir o zaman.
tavuk için: bu biraz daha fazla bulununuyor aslında köylü adam tavuğuna ilaç da hormon da vermiyor o dediğin seri üretim fabrikalarda oluyor ama gel gör ki köylü adamın tavuğunu kim alacak kim tee istanbula getirecek ssenin gidip yerinden alman gerek ya da eski usul -bizim gibi- memleketten gelip girderken ancak yersin. zaten istanbula yakın 3-5 köyün tavuğu kime yetecek vs vs
türkiyede böyle bir şeye güvenemem ben çocukluğum tarlada tapanda geçti, şimdi de çeşitli mahsüllerin üretimini biliyorum memleketten dolayı. o domatese tarlada kaç defa ilaç atılıyor. iç anadoluda üretim yapılan büyük bölgelerde yetişen hiçbir yerde mümkün değil. amasyada elmanın seftalinin doludan sonra geri "yapışması" için bile ilaç attıklarını söylemişti bahçe sahibi :D ki biyologum zirrat mühendisi değilim ama bilgiğim jkadarıyla "organik" olması için zaten bilmem kaç km yakınında ilaçlı üretim olmaması filan lazım. türkiyede böyle bir şartın sağlanması zaten mümkün değil. tarlalar bahçeler çoğunlukla müstakil, sen atmazsan komşun atar. ki zaten o atarsa sen de atarsın bizim çiftçimiz birbirinden gördüğünü yapar.
ancak şu olabilir; minik bir bahçede kendine yetecek kadar yetiştiren biri vardır, karadeniz tarafında ya da egenin dağlık yerlerinde mesela..bi kere kesinlikle anlaşmalı çiftçi değildir tüccara üretim yapmıyordur..olabilir o zaman.
tavuk için: bu biraz daha fazla bulununuyor aslında köylü adam tavuğuna ilaç da hormon da vermiyor o dediğin seri üretim fabrikalarda oluyor ama gel gör ki köylü adamın tavuğunu kim alacak kim tee istanbula getirecek ssenin gidip yerinden alman gerek ya da eski usul -bizim gibi- memleketten gelip girderken ancak yersin. zaten istanbula yakın 3-5 köyün tavuğu kime yetecek vs vs
0
şöyle bir sınıflama var en çok organik bulabileceğimiz meyve ve sebzeler:
kopyalıyorum akşama türkçe halini yazarım
Apples
Sweet Bell Peppers
Cucumbers
Celery
Potatoes
Grapes
Cherry Tomatoes
Kale/Collard Greens
Summer Squash
Nectarines (imported)
Peaches
Spinach
Strawberries
Hot Peppers
en çok nonorganik olanlar:
Asparagus
Avocado
Mushrooms
Cabbage
Sweet Corn
Eggplant
Kiwi
Mango
Onion
Papaya
Pineapple
Sweet Peas (frozen)
Sweet Potatoes
Grapefruit
Cantaloupe
en basitinden bunlar arasında en fazla organik bulma olasılığı olanlara yönelebiliriz mesela.
eğer gerçekten beslendiğimiz şeyler organikse vücudumuza giren pestisitleri %53 oranında azaltıyormuşuz ki çok ciddi bir oran.
pestisitler yıkama ile tamamen giderilmiyor ancak azalıyor diyebiliriz.
yumurtada ise sarısının daha büyük ve parlak turuncu olması lazım
www.crazyroosterfarm.com
eğer arnold'ın dediği gibi emin olduğun yerlerden bulabiliyorsan para baymaya değer bence.
çünkü organik tarımda hormon vs kullanılmadığı için daha fazla emek gerekiyor ve bu da maliyeti yükseltiyor. ya da maliyeti düşürecek bir kimyasal kullanılmıyor diyebiliriz.
tavuk kısmından emin değilim ama yumurtayı hep organik alıyorum ben onun dışında meyve sebze pazardan alınsa daha iyi tabi.
kopyalıyorum akşama türkçe halini yazarım
Apples
Sweet Bell Peppers
Cucumbers
Celery
Potatoes
Grapes
Cherry Tomatoes
Kale/Collard Greens
Summer Squash
Nectarines (imported)
Peaches
Spinach
Strawberries
Hot Peppers
en çok nonorganik olanlar:
Asparagus
Avocado
Mushrooms
Cabbage
Sweet Corn
Eggplant
Kiwi
Mango
Onion
Papaya
Pineapple
Sweet Peas (frozen)
Sweet Potatoes
Grapefruit
Cantaloupe
en basitinden bunlar arasında en fazla organik bulma olasılığı olanlara yönelebiliriz mesela.
eğer gerçekten beslendiğimiz şeyler organikse vücudumuza giren pestisitleri %53 oranında azaltıyormuşuz ki çok ciddi bir oran.
pestisitler yıkama ile tamamen giderilmiyor ancak azalıyor diyebiliriz.
yumurtada ise sarısının daha büyük ve parlak turuncu olması lazım
www.crazyroosterfarm.com
eğer arnold'ın dediği gibi emin olduğun yerlerden bulabiliyorsan para baymaya değer bence.
çünkü organik tarımda hormon vs kullanılmadığı için daha fazla emek gerekiyor ve bu da maliyeti yükseltiyor. ya da maliyeti düşürecek bir kimyasal kullanılmıyor diyebiliriz.
tavuk kısmından emin değilim ama yumurtayı hep organik alıyorum ben onun dışında meyve sebze pazardan alınsa daha iyi tabi.
0
bu cevap 20 sayfa da kaldırır ama sana kısaca gözlemlerimi aktarayım:
- malum çeşitli semt organik pazarları var (ctesi:şişli/feriköy, pazar:kartal vs). birinci kural buralara sürekli olarak gitmen lazım. herşeyini burdan al(a)masan da ufak ufak satıcıları tanımak anlamında. yine işin kısa özeti: heryerde olduğu gibi burada da çeşit çeşit insan var: gerçek üreticiler var, al-sat yapanlar var, al-sok yapanlar var. ufak ufak sohbetlerle kimin ne olduğunu zaten kısa zamanda öğreneceksin bu bir.
- illa organik olması şart değil - zaten bunu hiç bir zaman öğrenemeyeceksin - önemli olan iyi tarım. yani gübresini ilacını bokunu çıkarmadan kullanıyor olması. daha da güzeli hangi meyve/sebzenin gerçekten ne zaman çıktığını sindireceksin. yani markete gidince o kıpkırmızı, parlak elma 365 gün orada. tadı da 365 gün aynı, samandan hallice. olur mu lan filanca marketin starking elması ne güzel sulu sulu, tapıstatlı diyenler olacaktır. ama o elma artık bildiğin elma değil. elma şerbet gibi olmaz, normali ekşidir. tatlı elma tohumları seçile seçile gittikçe şeker küpü haline gelen ve (hatalı şekilde) yemekten sonra 3 tane yenen o elmanın kan şekerine etkisi paha biçilemez.
- fiyatlar evet ucuz değil. ürününe ve zamanına göre 1.5-5 kat fark olabiliyor, malesef. fiyatları takip edip en kazık olduğu - yeni çıktığı - anda değil biraz yaygınlaştıktan sonra yemekte fayda var. domates şu anda marketlerde bile 3-4 tl'te çıkmış durumda. ağustos/eylül de ben organik pazardan 4 TL'te gerçek tarla domatesi alabiliyordum. tabi 7tl'te de satan vardı. illa her amca/teyze satıcı da bize şirin gözüküyor diye gidip kazık yiyecek değiliz. zaten en güzeli markette kasaya gelince 'ya bu 5 liraya olmaz mı' diyemiyorsun. pazarda bu imkan var bol bol. benim terchim doğrudan üreticileri tercih etmek yönünde mümkün olduğunca.
- tavuk yememekte fayda var. çünkü onlar artık bildiğin tavuk değil. 45 günde minimum yemle max kiloya gelmesi için tasarlanmış özel yaratıklar. gerçek gezerek beslenen köy tavuğu bulabiliyorsan ne ala, yoksa es geç. soslu moslu çok güzel oluyor biliyorum ama :) biz ayda bir falan yiyiyoruz nefis köreltmek için.
- yumurta tabi daha elzem. onu cidden yemek lazım. düz yumutra sanırım 30-35 kuruş. köy yumurtası ise 1TL'ye satılıyor. yine gezenti tavukların yumurtaları 60-75 kuruş civarında. illa her köy yumurtası çok süper olacak diye bir kural da yok. ortamı bilmen lazım, çok zor. evet tanıdık faktörü önemli. tanıdık derken marketin tanıdık olması değil, köyde yaşayan bir emminin olması önemli.
- et için bizim bulduğumuz geçici çözüm şu: havasının ve suyunun boku çıkmamış yerlerden (mesela çanakkale, mesela inegöl vs) gidip 3-4 ayda bir buzluklarla et alıp gelmek. gökçeada'da gelen etler var (ADA), çok güzel ancak pahalı.
- bazı internet siteleri var organik ürün satan. hanım'lı amca'lı olanları değil doğrudan üreticilerin satış yaptığı platform gibi. mesela toprakana. fiyatlar değişken, ama ürünler genelde güzel.
ne diyeyim, az ye öz ye :)
- malum çeşitli semt organik pazarları var (ctesi:şişli/feriköy, pazar:kartal vs). birinci kural buralara sürekli olarak gitmen lazım. herşeyini burdan al(a)masan da ufak ufak satıcıları tanımak anlamında. yine işin kısa özeti: heryerde olduğu gibi burada da çeşit çeşit insan var: gerçek üreticiler var, al-sat yapanlar var, al-sok yapanlar var. ufak ufak sohbetlerle kimin ne olduğunu zaten kısa zamanda öğreneceksin bu bir.
- illa organik olması şart değil - zaten bunu hiç bir zaman öğrenemeyeceksin - önemli olan iyi tarım. yani gübresini ilacını bokunu çıkarmadan kullanıyor olması. daha da güzeli hangi meyve/sebzenin gerçekten ne zaman çıktığını sindireceksin. yani markete gidince o kıpkırmızı, parlak elma 365 gün orada. tadı da 365 gün aynı, samandan hallice. olur mu lan filanca marketin starking elması ne güzel sulu sulu, tapıstatlı diyenler olacaktır. ama o elma artık bildiğin elma değil. elma şerbet gibi olmaz, normali ekşidir. tatlı elma tohumları seçile seçile gittikçe şeker küpü haline gelen ve (hatalı şekilde) yemekten sonra 3 tane yenen o elmanın kan şekerine etkisi paha biçilemez.
- fiyatlar evet ucuz değil. ürününe ve zamanına göre 1.5-5 kat fark olabiliyor, malesef. fiyatları takip edip en kazık olduğu - yeni çıktığı - anda değil biraz yaygınlaştıktan sonra yemekte fayda var. domates şu anda marketlerde bile 3-4 tl'te çıkmış durumda. ağustos/eylül de ben organik pazardan 4 TL'te gerçek tarla domatesi alabiliyordum. tabi 7tl'te de satan vardı. illa her amca/teyze satıcı da bize şirin gözüküyor diye gidip kazık yiyecek değiliz. zaten en güzeli markette kasaya gelince 'ya bu 5 liraya olmaz mı' diyemiyorsun. pazarda bu imkan var bol bol. benim terchim doğrudan üreticileri tercih etmek yönünde mümkün olduğunca.
- tavuk yememekte fayda var. çünkü onlar artık bildiğin tavuk değil. 45 günde minimum yemle max kiloya gelmesi için tasarlanmış özel yaratıklar. gerçek gezerek beslenen köy tavuğu bulabiliyorsan ne ala, yoksa es geç. soslu moslu çok güzel oluyor biliyorum ama :) biz ayda bir falan yiyiyoruz nefis köreltmek için.
- yumurta tabi daha elzem. onu cidden yemek lazım. düz yumutra sanırım 30-35 kuruş. köy yumurtası ise 1TL'ye satılıyor. yine gezenti tavukların yumurtaları 60-75 kuruş civarında. illa her köy yumurtası çok süper olacak diye bir kural da yok. ortamı bilmen lazım, çok zor. evet tanıdık faktörü önemli. tanıdık derken marketin tanıdık olması değil, köyde yaşayan bir emminin olması önemli.
- et için bizim bulduğumuz geçici çözüm şu: havasının ve suyunun boku çıkmamış yerlerden (mesela çanakkale, mesela inegöl vs) gidip 3-4 ayda bir buzluklarla et alıp gelmek. gökçeada'da gelen etler var (ADA), çok güzel ancak pahalı.
- bazı internet siteleri var organik ürün satan. hanım'lı amca'lı olanları değil doğrudan üreticilerin satış yaptığı platform gibi. mesela toprakana. fiyatlar değişken, ama ürünler genelde güzel.
ne diyeyim, az ye öz ye :)
0
protein sadece ette yok.
haftada 1-2 organik ve kaliteli et yersin, onun dışında yumurta artı bitkisel proteinler sen götürebilir.
haftada 1-2 organik ve kaliteli et yersin, onun dışında yumurta artı bitkisel proteinler sen götürebilir.
0
@mea, eti protein alayım diye yemiyorum ki. çok sevdiğim, ağır etobur olduğum için yiyorum. eti çok severim, paramın da neredeyse tamamıyla etli butlu yemekler alırım. ama işte hem mevcut etlerin sağlıksız olması hem de hayvancıklara yapılanlar vs. canımı çok sıkıyor. o yüzden sağlıklı, temiz, sahibine eziyet edilmemiş et bulabilirsem çok sevineceğim.
ama görüyorum ki öğrenci halimle en fazla yumurta ve domates alabilirim. 4 sene daha pisliğe devam o halde.
ama görüyorum ki öğrenci halimle en fazla yumurta ve domates alabilirim. 4 sene daha pisliğe devam o halde.
0
üzüme organik olur diyen bariz şuursuzdur, toprağa ayağını basmamıştır (neferkitty sözüm direkt sana değil, listeyi yapana)
yazlığımızda 1 dönüm bahçe, bunun dışında da 10 dönüm tarlamız var. dönem dönem öyle güzel ürün veriyor ki köydeki bakkala bile satabiliyoruz :d
evin önünde üzümler var. üzüm, zararlısı en fazla olan meyve. ilaç yapmadan ne böcekten ne kuştan koruyabilirsin, 3 üzüm tanesini tüm sene zor yersin
bunun yanı sıra avakadoya neredeyse hiç ilaç vermiyoruz
benim roganik'e olan kişisel görüşüm, orda burda satılan organiklere net güvenmiyorum. birileri organik dedi mi bende ters tepki oluşturuyor.
not: kazlarımız, ördeklerimiz ve hindilerimiz de var, arada onların yumurtalarını da yiyoruz :d hem de free range ama organik midir bilmem :d
yazlığımızda 1 dönüm bahçe, bunun dışında da 10 dönüm tarlamız var. dönem dönem öyle güzel ürün veriyor ki köydeki bakkala bile satabiliyoruz :d
evin önünde üzümler var. üzüm, zararlısı en fazla olan meyve. ilaç yapmadan ne böcekten ne kuştan koruyabilirsin, 3 üzüm tanesini tüm sene zor yersin
bunun yanı sıra avakadoya neredeyse hiç ilaç vermiyoruz
benim roganik'e olan kişisel görüşüm, orda burda satılan organiklere net güvenmiyorum. birileri organik dedi mi bende ters tepki oluşturuyor.
not: kazlarımız, ördeklerimiz ve hindilerimiz de var, arada onların yumurtalarını da yiyoruz :d hem de free range ama organik midir bilmem :d
0
biz yumurtalari bizim kasaptan aliyoruz.
ciftlikleri var, arkadasimiz gitti gordu. baya baya orada hayvan, tavuk yetistirip satiyorlar urettiklerini. fiyatlari bilmiyorum.
ayni sekilde, sariyer'in daginda yumurta satan bir teyzemiz var, o mesela 1 TL'ye satiyor yumurtalari. gittigimizde topalyip getiriyor. oyun yok yani.
ama organiklik iddiasi yalan.
bakiyorum kocaman yazmislar urunun uzerine "organik" diye, kutuyu okuyorum "misir surubu". boyle organiklik mi olur?
200 TL ile acliktan olursun organik beslenecegim diyorsan. maalesef cok pahali. gecenlerde okudum, simdiye kadar genetigi hic degismeyenlerden biri soganmis.
ciftlikleri var, arkadasimiz gitti gordu. baya baya orada hayvan, tavuk yetistirip satiyorlar urettiklerini. fiyatlari bilmiyorum.
ayni sekilde, sariyer'in daginda yumurta satan bir teyzemiz var, o mesela 1 TL'ye satiyor yumurtalari. gittigimizde topalyip getiriyor. oyun yok yani.
ama organiklik iddiasi yalan.
bakiyorum kocaman yazmislar urunun uzerine "organik" diye, kutuyu okuyorum "misir surubu". boyle organiklik mi olur?
200 TL ile acliktan olursun organik beslenecegim diyorsan. maalesef cok pahali. gecenlerde okudum, simdiye kadar genetigi hic degismeyenlerden biri soganmis.
0
Yazılanları okudum ve şu sonucu çıkardım: Siz organik tarımı hayvancılığı çok yanlış anlamışsınız. Organik tarım organik hayvancılık sadece tarım alanında böcek ilacı kullanmamayla, efendime söyleyeyim tavuğa antibiyotik vermeyi kesmekle olmuyor. Siz tarım alanına traktörü soktuğunuz anda oradan elde edilen ürününün organikliği kalmıyor. O traktörün egzozundan çıkan gaz organiklik falan bırakmıyor. Yani düşündüğünüz anlamda bir organik beslenme günümüz şartlarında imkansız. Organik olduğunu iddia edilen besinlerin hiçbiri organik değil. Organik beslenme 200 sene önce bitti ne yazık ki.
0
@angelus, haklısınız. organik doğru kelime değil. nasıl desem, işte genetiğiyle falan oynanmamış sağlıklı ürünlerden söz ediyorum ben. yemesi gereken şeyleri yiyerek vaktinde büyüyen tavuklardan, daha lezzetli ya da kırmızı olsun diye ilaçlanmamış domateslerden vesaire.
0
Öylesi de var ama çok fahiş fiyatlarla satılıyor o ürünler. Yani bugün 1 kilo tavuk göğsü 8 liraya satılıyorsa bahsettiğiniz ürünler için fiyat üçe katlanıyor. Zira yetiştiriciler ona göre ürünler kullanıyorlar. Böyle güvenilir yerler var tabii ama bulmak zor gibi. Bugün pazarda falan satılanların hiçbiri organik değil ama, organikliğin yanından bile geçmiyor.
0
mfa
hızlı yürüdüğüm ya da çok hareketli dans ettiğim zaman yaklaşık 10-15 dk içinde karnımın sol-alt kısmında bir sıkışma meydana geliyor. yıllardır var. ben hantallıktandır diye düşünüyordum bu zamana kadar ama kendim gibi spor yapmayan birkaç kişiye sordum onlarda olmuyormuş. biraz baktım internetten
hızlı yürüdüğüm ya da çok hareketli dans ettiğim zaman yaklaşık 10-15 dk içinde karnımın sol-alt kısmında bir sıkışma meydana geliyor. yıllardır var. ben hantallıktandır diye düşünüyordum bu zamana kadar ama kendim gibi spor yapmayan birkaç kişiye sordum onlarda olmuyormuş. biraz baktım internetten ama orda ağrıyabilecek neyin olduğunu anlayamadım.
ne olabilir?
ne olabilir?
0
eğer sağlıklı isen dalağın şişiyor(halk tabiri ile) sporsuzluktan oluyor o herkesin bünyesi farklı illa onlarda olması gerekmez.
0
Yaptığınız aktiviteye göre vücuda yeterli oksijen girişi olmadığından oluyor o.
0
Bir doktor adayından yeni öğrendiğim bi' bilgiyle ukalalık yapayım;
Aslında dalak şişmiyor, karın bölgesindeki organlar bir kemik ya da kas dokusuna yapışık olmadıklarından hızlı hareket ettiğinizde sizinle birlikte hareket ediyorlar ve bu hepsinin altında kalan dalağı bastırıp büzüştürüyor.
Seninki de muhtemelen bu durumdur.
Aslında dalak şişmiyor, karın bölgesindeki organlar bir kemik ya da kas dokusuna yapışık olmadıklarından hızlı hareket ettiğinizde sizinle birlikte hareket ediyorlar ve bu hepsinin altında kalan dalağı bastırıp büzüştürüyor.
Seninki de muhtemelen bu durumdur.
0
tellioglu
Eskiden çok fazla mineral suyu içmek mideye zarar verir gibi şeyler söylerlerdi. Hatta mideyi tembelleştirir gibi şeyler de söylerlerdi. Şimdi alamanyadayım. Adamlar çılgınlar gibi soda içiyor. 1.5 litre şişelerde satılıyor. Zarar vermiyor mu mideye şimdi? Mideyi tembelleştirmiyo muymuş?
Eskiden çok fazla mineral suyu içmek mideye zarar verir gibi şeyler söylerlerdi. Hatta mideyi tembelleştirir gibi şeyler de söylerlerdi. Şimdi alamanyadayım. Adamlar çılgınlar gibi soda içiyor. 1.5 litre şişelerde satılıyor. Zarar vermiyor mu mideye şimdi? Mideyi tembelleştirmiyo muymuş?
0
Onlar gazsiz olandan iciyor ama gazlisi zararli.mide icin degil de basta pankreas icin zararli.
0
Zararlı olsa Almanlar içer mi sizce?
Bu maden suyu konusu neredeyse haftada bir soruluyor. Hep aynı hikaye
Bu maden suyu konusu neredeyse haftada bir soruluyor. Hep aynı hikaye
0
Büyük üretici firmalardan birine iş ziyaretimde yönetici olan kişi günde 4-5 taneyi geçmemek gerektiğini söylemişti. Tıbbi bir dayanağı var mıdır bilemiyorum.
0
Maden suları asidik değil bazik sulardır, o hazmı kolaylaştırdığı düşünülen asidik tat maden sularının ph oranının yüksek olmasından ve içeriğinde doğal olarak bulunan bikarbonat nedeniyledir. O nedenle sindirime bir etkisi de olmaz, o nedenle mide tembelleşmesi gibi bir durum da söz konusu değildir. İçmeye devam.
0
hulbar
Hesabim haksiz yere ucuruldu ve 4 gundur hicbir mailime cevap alamiyorum. En son cevapveren bir de destek robotu olmus ! Lutfen arkadaslae yardimci olun kimlerle iletisim kueabilirim hangi mail adresine telefon numarasina vs yazmam gerekli? Normal yetkili birisiyle konusmak istiyorum.
Hesabim haksiz yere ucuruldu ve 4 gundur hicbir mailime cevap alamiyorum. En son cevapveren bir de destek robotu olmus ! Lutfen arkadaslae yardimci olun kimlerle iletisim kueabilirim hangi mail adresine telefon numarasina vs yazmam gerekli? Normal yetkili birisiyle konusmak istiyorum.
0
Twitter kullanmayı tam olarak bilmiyorum. Yazdım onun nickiyle tweetler yolladım fakat geri dönmedi hiç.
0
Yapı Kredi Plaza B bloka gidip 10. kata çıkın, sözlüğün şirket bölümü orada. Oradan yardımcı olsunlar size.
0
bradshaw
ben kahve dükkanlarından kahve alırken bile kafeinsiz almaya çalışıyorum. aşağıdaki linkte şöyle bir şey okudum da doğru mu yahu?Kafeinsiz Yeşil Çay İçinEğer yeşil çayınızı kafeinsiz içmek istiyorsanız kafeinsiz yeşil çaylar satın almaya dikkat edin. Veya çayınızı kapalı bir kap içerisinde sıcak suy
ben kahve dükkanlarından kahve alırken bile kafeinsiz almaya çalışıyorum. aşağıdaki linkte şöyle bir şey okudum da doğru mu yahu?
Kafeinsiz Yeşil Çay İçin
Eğer yeşil çayınızı kafeinsiz içmek istiyorsanız kafeinsiz yeşil çaylar satın almaya dikkat edin. Veya çayınızı kapalı bir kap içerisinde sıcak suya atarak 45 saniye demlemeli sonra da sıvıyı süzerek ıslak yaprakları 3 ila 5 dakika süreyle yeniden demlemelisiniz
www.caydukkani.com
Kafeinsiz Yeşil Çay İçin
Eğer yeşil çayınızı kafeinsiz içmek istiyorsanız kafeinsiz yeşil çaylar satın almaya dikkat edin. Veya çayınızı kapalı bir kap içerisinde sıcak suya atarak 45 saniye demlemeli sonra da sıvıyı süzerek ıslak yaprakları 3 ila 5 dakika süreyle yeniden demlemelisiniz
www.caydukkani.com
0
açıklamada bahsedilen yöntemle kafein atılabilir mi gerçekten?
kafein atalım derken yararlı maddeleri de atar mıyız, bi sorun olmaz mı bu yöntem bilen var mı?
kafein atalım derken yararlı maddeleri de atar mıyız, bi sorun olmaz mı bu yöntem bilen var mı?
0
bence yapma kafein gidiyorsa antioksidanı da gider belki, çok fazla bi kafein yok ki yeşil çayda.
0
çayı suyun içinde 3dk dan az bırakırsanız kafeinli 3 dk dan uzun süre bırakısanız kafeinsiz çay elde edersiniz.
0
@arnold schwarzeneger kafein normal seviyesinde çok zararlı değil; ama çok da yararlı bir şey değil o yüzden?
0
yeşil çay siyah çayla aynı bitki. kafein var elbette. bazısı tein falan derler, o da kafeinin ta kendisi.
0
Birkaç bardak yeşil çaydan alacağınız kafeninin hiçbir zararı yok, bilakis bugün prematüre bebeklere bile hayatta kalsınlar diye kafein veriliyor. Böyle bir dünyada kafeinden kaçmak anlamsız.
0
Senin de dediğin gibi düşük dozlar zararlı değil. Bir çok yararı var ama o konuda yanlışsın.
0
bugunku antremanda goz dolduran futbolcu
Selamlar.Son zamanlarda o kadar asosyalim ki evde oturmaktan param kendi kendine birikti resmen. Batıyor lan resmen, harcayasım geliyor, hiç ama hiç ihtiyacım olmadığı halde tabletleri araştırırken falan buluyorum kendimi kaç gündür. Hazır para olmuşken kenarda dursun dedim bari, ihtiyacım olan bir
Selamlar.
Son zamanlarda o kadar asosyalim ki evde oturmaktan param kendi kendine birikti resmen. Batıyor lan resmen, harcayasım geliyor, hiç ama hiç ihtiyacım olmadığı halde tabletleri araştırırken falan buluyorum kendimi kaç gündür. Hazır para olmuşken kenarda dursun dedim bari, ihtiyacım olan bir şey yok çünkü. Engel olsanıza bana. Para öyle bana bakıyor pis pis "harca beniiiii" diye. Help mi. Derdimi sikmeyin lütfen, yardım. Yatırım tavsiyesi istemiyorum ha, kendime hakim olmak için taktik verin mesela, napiym isteğimi kontrol altında tutmak için bi ayakkabı falan alıverip geçiştireyim mi?
Son zamanlarda o kadar asosyalim ki evde oturmaktan param kendi kendine birikti resmen. Batıyor lan resmen, harcayasım geliyor, hiç ama hiç ihtiyacım olmadığı halde tabletleri araştırırken falan buluyorum kendimi kaç gündür. Hazır para olmuşken kenarda dursun dedim bari, ihtiyacım olan bir şey yok çünkü. Engel olsanıza bana. Para öyle bana bakıyor pis pis "harca beniiiii" diye. Help mi. Derdimi sikmeyin lütfen, yardım. Yatırım tavsiyesi istemiyorum ha, kendime hakim olmak için taktik verin mesela, napiym isteğimi kontrol altında tutmak için bi ayakkabı falan alıverip geçiştireyim mi?
0
1 liraciya ya da ikea ya git bir suru gereksiz ama gerekli gorunen ucuz sey al. Kalanin da birazini bagisla bir yere. Git cuvalla mama al yakindaki barinaga gotur. Sonra git guzel bi yerde porterhouse steak ye sporcu bi abisin iyi gelir. Afiyet ossun.
0
birazıyla sosyalleşip kalanını olduğu gibi bıraksan? hem asosyalliğinden kurtulursun, hem ihtiyacın olmayan bir şey almamış olursun, hem paranın bir kısmı elinde kalır. yine acayip zekiyim ^^
0
ihtiyacın olmayan bişeyi alma. ben bişey alacağım zaman düşünürüm. benim buna gerçekten ihtiyacım var mı, bunu almazsam ölür müyüm, almadığım taktirde mağdur olur muyum? diye. ihtiyaç sahibi birine yardım et o parayla. kış geliyor, botu, montu olmayan çocuklar var. madem bu kadar çok harcadın 2 sene alışveriş yasak sana. işte o kadar.
0
@mayaa sosyalleşmek için insanın önce sosyalleşecek birilerine ihtiyacı oluyor biliyor musun. tek başına sosyalleşemiyosun ki.
0
Para insana batıyor ya, o para illa harcanacak bir şekilde ama yatırım yapılan yer önemli. Orada bir sıkıntı yaşanmıyorsa çok sorun yok bana göre.
0
şu ''mutlaka görüşelim'' denilip koldan atılan insanlar vardır ya, belki onlardan birini ararsın. ya da ne biliyim; sergi, sinema, tiyatro falan tek başına da gidebileceğin şeyler. belki birileriyle tanışırsın hem.
0
Altın al sonra sat. Dolar al sat sonra euro al. Boylece bisey satin aldigin hissine kapilabilirsin. Hem uzun bi sure bunu yapabilirsin, hem az zarar edersin. Belki kar edersin. Gece gece bu kadar
0
dilediğin zaman zarar etmeyeceğin bir şeye dönüştür paranı altın döviz vs. ya da vadeli hesap aç
0
altın al, kenara koy. harcamak için önce bozdurman gerekeceğinden üşenirsin harcamaya.
0
harcama, kendine en fazla değişik abidik gubidik çay vs ucuz bir şeyler al öyle geçiştir bu isteiğini.
gün gelir lazım olur pişman olursun ben pişman oldum ordan biliyorum.
gün gelir lazım olur pişman olursun ben pişman oldum ordan biliyorum.
0
eskiden sizofrendim simdi iyiyiz
kalitesi fark eder mi? starbucks'da gördüm 28 lira ama kesin yanlış gördüm. 58 filandı bence o. bi de 1 milyoncuda gördüm 8,5 tl idi. şimdi iki sorum var1: starbucks'dakinin fiyatını bilen var mı?2: 1 milyoncudakiyle starbucks'dakinin farkı ne olabilir? sonuçta sadece kahveyi dibe itmeye yarayan bi
kalitesi fark eder mi? starbucks'da gördüm 28 lira ama kesin yanlış gördüm. 58 filandı bence o. bi de 1 milyoncuda gördüm 8,5 tl idi. şimdi iki sorum var
1: starbucks'dakinin fiyatını bilen var mı?
2: 1 milyoncudakiyle starbucks'dakinin farkı ne olabilir? sonuçta sadece kahveyi dibe itmeye yarayan bi aparat. hani belki telinin kalitesi tadı etkiler filan diyeceğim ama bir bilgim yok, belki çok iyi bir tel ve kötü tel ayrımı yoktur pek, hani standarttır ya da ne bileyim belki de starbucks'dakinin teli de über bi tel değildir. ama belki de tel her şeydir ve starbucks'dakinin teli çok iyidir. ne diyorsunuz?
1: starbucks'dakinin fiyatını bilen var mı?
2: 1 milyoncudakiyle starbucks'dakinin farkı ne olabilir? sonuçta sadece kahveyi dibe itmeye yarayan bi aparat. hani belki telinin kalitesi tadı etkiler filan diyeceğim ama bir bilgim yok, belki çok iyi bir tel ve kötü tel ayrımı yoktur pek, hani standarttır ya da ne bileyim belki de starbucks'dakinin teli de über bi tel değildir. ama belki de tel her şeydir ve starbucks'dakinin teli çok iyidir. ne diyorsunuz?
0
starbucks'tan aldım ben, rezalet bi şey. çok çok kalitesiz. verdiğim para içime oturdu cidden. basıyosun kaymıyo falan çok boktan bi ürün. 1 milyoncudan al.
0
sıtarbakstakini bilmiyorum benimkini baya önce kahve dünyasından almıştım çok memnunum. şöyle diyorum lan altı üstü bir tel bre insafsızlar ne kadar fark edebilir de o kadar pahalıya satıyorsunuz yatacak yeriniz yok. evet aynen böyle.
0
ben kahve dünyası'ndan 15 tl'ye almıştım. starbucks'ta muhtemelen daha pahalıdır ve herhangi bir fark olduğunu sanmıyorum. alt tarafı kahveyi dibe iten bir aparat. ne kadar fark edebilir ki.
0
Bodum alın. French press'de önemli olan filtre kısmının nasıl dokunduğu. 1 milyoncudan aldığınız muhtemelen dandik bir dokumaya sahip olacaktır, o nedenle iyi bir filtreleme yapmaz lezzeti de berbat olur. Farkı o.
0
Aslında fark ediyor. Bodum marka pressim vardı, hakikaten iyiydi. Cam haznesini yıkarken elimden nasıl kaydıysa fayans zemine düştü kırıldı. Sonra ikincisine o kadar para vermek istemedim gittim kahve dünyası'ndan aldım, kullanıyorum sorun yok ama kalite farkı bariz.
İyi bir marka almak istemiyorsanız en azından Kahve Dünyası'ndan alın derim. Metal filtresi önemli, iki günde paslanıp kalmasın mesela.
İyi bir marka almak istemiyorsanız en azından Kahve Dünyası'ndan alın derim. Metal filtresi önemli, iki günde paslanıp kalmasın mesela.
0
Starbucksta satilan gecen sene 58 liraydi ve bodum markaysi. Filtrelemesi iyidir ve cam hazneli olmasi lazim.
0
daha önce de yazdım buraya da yazayım. türkiyeye gelen bodumlarda bir bokluk var (hem essedekiler hem starbuckstakiler). çoğunun filtreleri hazneden hafifçe büyük o yüzden de potluk yapıyor ve kenarlardan boşluk bırakıyor. almadan önce iyice kontrol edin. ondan sonra zaten ömürlük olarak devam ediyorlar. presslerin kahveyi yukarı atmaması lazım yoksa iyi çalışmıyor demektir.
0
ben büyük boyunu mudo'dan almıştım. sanırım paşabahçeydi. ucuz veya pahalı değil, ortalama bir şeydi.
bodrum olanlar kadar pahalı değil yani.
bodrum olanlar kadar pahalı değil yani.
0
basond
Rakamla lütfen.Uçuş saatinizde kabulümdür.
Rakamla lütfen.
Uçuş saatinizde kabulümdür.
Uçuş saatinizde kabulümdür.
0
70-100 arası olduğunu tahmin ediyorum. Genelde yurt içi, yaklaşık 20 tanesi yurtdışı, 2 tanesi okyanus ötesi. 1-2 yıl öncesine kadar her yere uçakla gittiğimiz bir part time işte çalışıyordum.
0
ben de 100'ü geçmişimdir. inşallah pilot olduktan sonra ömür boyu her gün :)
0
yurtiçini bilemiyorum (ayda 2-4 kez şehirdışına gidiyorum). yurtdışı da hatırladığım 20.
0
yazın 2005 tarihinden itibaren ulkeye giriş çıkış dokumunu aldığımda yanlış hatırlamıyorsam 25-30 gibi bir rakam çıkmıştı, bunun aşağı yukarı 5 tanesi filan kara yolu ile olmuştur. 2005 oncesinde de ucak yolculuğum var ama kaba bir hesap ile
(30-5)x2=50 gibi bir rakam çıkıyor.
(30-5)x2=50 gibi bir rakam çıkıyor.
0
10-15 kez, hepsi yurtdışı idi. hiç yurtiçine binmedim :'(
0
Bu hafta 14 saatle kapattim mesaimi haftaya bi 11 im daha olur.totalde 1000 den fazladir ama 2000 degildir.
0
100den fazla 200den azdir tahminimce. Bunda ailemin yurtdışında yasamasinin, buraya geldiklerinde de genelde baska sehirde olmalarinin etkisi buyuk tabii.
0
Uçak bileti koçanlarını biriktiriyorum. En son saydığımda 300'e yakındı. Şimdi geçmiş olabilir.
0
yanlış saymadıysam 35 falan. 20 kadarı kıbrıs, 4ü yurt dışı, kalanı yurt içi.
0
m e b
yoksa var mı bunun ince bir ayarı?ben her fincan için iki çay kaşığı kahve + fincan başına iki küp şeker atıyorum, ocağın küçük gözünde kısık ateşte köüpürüp taşar gibi olana kadar karıştırıyorum. sonra da biraz daha kaynayınca fincanlara boşaltıyorum.ama köpük olmuyor, neden? bir de neden dışarıdak
yoksa var mı bunun ince bir ayarı?
ben her fincan için iki çay kaşığı kahve + fincan başına iki küp şeker atıyorum, ocağın küçük gözünde kısık ateşte köüpürüp taşar gibi olana kadar karıştırıyorum. sonra da biraz daha kaynayınca fincanlara boşaltıyorum.
ama köpük olmuyor, neden? bir de neden dışarıdaki kahvelerden daha kötü geliyor?
ben her fincan için iki çay kaşığı kahve + fincan başına iki küp şeker atıyorum, ocağın küçük gözünde kısık ateşte köüpürüp taşar gibi olana kadar karıştırıyorum. sonra da biraz daha kaynayınca fincanlara boşaltıyorum.
ama köpük olmuyor, neden? bir de neden dışarıdaki kahvelerden daha kötü geliyor?
0
çok mu karıştırıyosun acaba?
ben sadece şeker eriyene kadar 30 saniye falan karıştırıyorum sonra kendi haline bırakıyorum köpürüyor.
ayrıca taşar gibi olunca taşmadan ateşten alıp fincana döküyorum bekletmeden.
ben sadece şeker eriyene kadar 30 saniye falan karıştırıyorum sonra kendi haline bırakıyorum köpürüyor.
ayrıca taşar gibi olunca taşmadan ateşten alıp fincana döküyorum bekletmeden.
0
benim yöntem şu:
suyun üstüne fincan sayısı x 2 çay kaşığı türk kahvesini ekliyorum ilk başta karıştırmıyorum kaşıkla dibe ite ite pişiriyorum üst tabaka köpüklü halde pişiyor böylece
suyun üstüne fincan sayısı x 2 çay kaşığı türk kahvesini ekliyorum ilk başta karıştırmıyorum kaşıkla dibe ite ite pişiriyorum üst tabaka köpüklü halde pişiyor böylece
0
kahveyi çok atmak gerekiyor. dolu dolu iki kaşık ya da üç yap. kahveyi, şekeri ve suyu koyup iyice karıştır. ocağa koyunca bırak karıştırma artık.
0
Ben karıştırmıyorum. Karıştırınca pek köpük olmaz zaten. Ocağı koymadan önce bir yarım dakika karıştırıyorum. Bir yerde "Kahve köpüğü iki şeye bağlıdır. Bir, taze kahve köpürür, bayatı köpürmez. İki, şeker kahveyi köpürtür" diyordu. Bir de aynen innerbliss gibi, taşmadan ateşten alıyorum.
rock n roll'un dediği de çok mantıklı ama ben yoğun yoğun, buram buram, çamur çökek kahveyi sevmediğim için o kadar doldurmuyorum.
rock n roll'un dediği de çok mantıklı ama ben yoğun yoğun, buram buram, çamur çökek kahveyi sevmediğim için o kadar doldurmuyorum.
0
aslında doğru yapıyorsunuz, böyle yapılır. üstelik 2 küp şeker koyuyorsanız bayağı bir köpük de olması lazım, çünkü ne kadar şeker o kadar köpük.
çok karıştırıyor olabilirsiniz. kahveyi az koyuyor olabilirsiniz. soğuk suyla pişirin mutlaka ayrıca.
bir de tavsiyem var: (bkz: arçelik telve)
bizde minisinden var, çok büyük rahatlık oldu.
çok karıştırıyor olabilirsiniz. kahveyi az koyuyor olabilirsiniz. soğuk suyla pişirin mutlaka ayrıca.
bir de tavsiyem var: (bkz: arçelik telve)
bizde minisinden var, çok büyük rahatlık oldu.
0
Cezvede köpürmeye başlayınca köpükten biraz alıp fincanlara aktarın. Taşma işi gerçekleşince fincanı normal doldurun... Bir de böyle deneyin...
0
1- kahveyi biraz daha fazla koy
2- soguk su kullanman gerekiyor
3- iyice karistir daha guzel kopurur. isinmaya basladiktan sonra kasik degdirme ama.
kimisi fazla karistirma kopurmez der ama ne kadar iyi karistirirsan o kaar iyi kopurur.
2- soguk su kullanman gerekiyor
3- iyice karistir daha guzel kopurur. isinmaya basladiktan sonra kasik degdirme ama.
kimisi fazla karistirma kopurmez der ama ne kadar iyi karistirirsan o kaar iyi kopurur.
0
ya aslında her birinizin dediği gibi de yaptım. yani;
-dolu dolu kahve kullandığım
-(şekersiz içmeme rağmen) küp şeker attığım
-karıştırmadığım
-karıştırdığım
-soğuk su kullandığım
kahveler de pişirdim ama bir türlü istediğim kıvamı yakalayamadım. birbirine zıt önerilerde bulunulduğuna ve her biriniz de kahve güzel pişirdiğinize göre ben yeteneksizim galiba :(
-dolu dolu kahve kullandığım
-(şekersiz içmeme rağmen) küp şeker attığım
-karıştırmadığım
-karıştırdığım
-soğuk su kullandığım
kahveler de pişirdim ama bir türlü istediğim kıvamı yakalayamadım. birbirine zıt önerilerde bulunulduğuna ve her biriniz de kahve güzel pişirdiğinize göre ben yeteneksizim galiba :(
0
@udi: ama nasıl aktaracağım ki? köpük sabun köpüğü gibi güçsüz oluyor. bir de sadece köpük gelmiyor, kahve de dökülüyor fincana aktarırken.
0
köpüğü kaşıkla üstünden alıp fincana koyup öyle dökeceksin fincana yoksa olmaz.
0
Fincan başı 1 tatlı kaşığı koy, cezveye ilk koydugun an karistir. Sonra daha elleme. Ben fincan başı 1 küp atarım. Yüzeyinde kopuk tabakası olusunca fincanlara köpüğü al, ocaga cezveyi tekrar koy iki kere fokur fokur yapınca al. Ocağı çok harli yakma. Basarilar.
0
yazildi mi bilmiyorum ama % 100 garantili kopuk.
bak anlatiyorum
kahveyi bol koy once ama suyu direk boca etme. boza kivamini biliyorsun degil mi.
kahveyi koy ustune bir iki cay kasigi su koy. boza kivamina getir.
hafif kaynamaya baslayinca geri kalan suyuyu yavas yavas ilave et.
fazla karistirma.
afiyet olsun.
bak anlatiyorum
kahveyi bol koy once ama suyu direk boca etme. boza kivamini biliyorsun degil mi.
kahveyi koy ustune bir iki cay kasigi su koy. boza kivamina getir.
hafif kaynamaya baslayinca geri kalan suyuyu yavas yavas ilave et.
fazla karistirma.
afiyet olsun.
0
Ben yıllardır Türk kahvesi yapar içerim, ilk defa pişme esnasında karıştırıldığını duyuyorum. Karıştırmadan pişirin köpürür o.
0
Ya boş verin siz onu. Karıştırmadan kısık ateşte pişirmeyi deneyin, istediğiniz sonucu almamanıza imkan yok.
0
1 kişiye 2 çay kaşığı (dolu dolu) kahve, şeker, su cezveye koyuyorum, ocağa koymadan önce bi karıştırıyorum, sonra hiç karıştırmıyorum ve direkt ocakta kaynamaya bırakıyorum ksıık ateşte, taşmaya yakın alıp fincanların 3'te 1'i kadar dolduruyorum köpüğü oluyor bu kısmı da, sonra bi taşım daha kaynatın ve fincanlara boşaltın.
hep böyle yapıyorum köpüklü oluyor
hep böyle yapıyorum köpüklü oluyor
0
hulbar
Ucurulan yazarlar diyelim ki affedildi ve geri geldi ki onceden de gorduk orneklerini. Merak ediyorum acaba yazmis olduklari entryler eski yerlerine gelie mi yoksa gelmez mi ? Cok acil.
Ucurulan yazarlar diyelim ki affedildi ve geri geldi ki onceden de gorduk orneklerini. Merak ediyorum acaba yazmis olduklari entryler eski yerlerine gelie mi yoksa gelmez mi ? Cok acil.
0
Entry'ler sözlüğün veritabanından silinmiyor; öyle bir şey olursa entry'ler de geri gelir.
0
Bu kadar çok yazarın olmadığı zamanlarda bir kaç kez karşılaştım, entryleri geri geldi.
0
Cevaplar icin cok tesekkurler.
Affedilme diye birsey yok mu? Sanki affedilen tekrar yazabilen yazarlar oldugunu hatirliyorum ?
Affedilme diye birsey yok mu? Sanki affedilen tekrar yazabilen yazarlar oldugunu hatirliyorum ?
0
ssg'ye Twitter üzerinden ulaşıp bi şansınızı deneyin. Zaman zaman olumlu sonuçlar alabilen insanlar var.
0
seksen9
1 ya da 2 sene önce açılmış bi duyuru vardı kilo vermeyle ilgili. kadındı sanırım. hiç aç kalmıyorum 15 kilo verdim 2 ayda diyodu. diyetini de paylaşmıştı, yağ yemiyodu sanırım. yürüyüş falan da yapıyodu.bir-iki ay önce 'kiloları geri aldım' diye yazmıştı altına.rakamları salladım. hatırlayan, fava
1 ya da 2 sene önce açılmış bi duyuru vardı kilo vermeyle ilgili. kadındı sanırım. hiç aç kalmıyorum 15 kilo verdim 2 ayda diyodu. diyetini de paylaşmıştı, yağ yemiyodu sanırım. yürüyüş falan da yapıyodu.
bir-iki ay önce 'kiloları geri aldım' diye yazmıştı altına.
rakamları salladım. hatırlayan, fava alan biri var mıdır acep?
bir-iki ay önce 'kiloları geri aldım' diye yazmıştı altına.
rakamları salladım. hatırlayan, fava alan biri var mıdır acep?
0
Yağ kullanmıyorsa son derece tırt bir diyet yapıyormuş, peşinden koşmaya değmez.
0
yatagants'ın sanırım öyle bir duyurusunu görmüştüm bir süre önce ama şimdi baktım ve bulamadım. kendisine sormak lazım bi.
0
leo1905
Ağız bakımı konusunda ağız bakım suyu dışında gargara olarak kullandığınız başka şeyler var mı ?
Ağız bakımı konusunda ağız bakım suyu dışında gargara olarak kullandığınız başka şeyler var mı ?
0
%5 yoğunluklu hidrojen peroksit'i 1/2 suyla seyreltip ağzımın içinde gezdiriyordum. ama meğersem faydası değil zararı varmış.
diş hekimine sormadan ağza bişey sokmamak lazım. zaten özel bir durumdan dolayı ihtiyacı olmayan insanların da zaten diş fırçası, diş ipi ve belki gargara haricinde kullanması gereken birşey olsaydı herkesçe bilinirdi diye düşünüyorum.
diş hekimine sormadan ağza bişey sokmamak lazım. zaten özel bir durumdan dolayı ihtiyacı olmayan insanların da zaten diş fırçası, diş ipi ve belki gargara haricinde kullanması gereken birşey olsaydı herkesçe bilinirdi diye düşünüyorum.
0
engiribord
Bazen ani bir olayda ruhsal olarak çöküyorum , ağlıyorum ve delirecek gibi oluyorum. Bu tarz anlarda böyle düzgün kullanılacak değil de anlık sakinleştirici bir ilaç vs ne olabilir? Teşekkürler.
Bazen ani bir olayda ruhsal olarak çöküyorum , ağlıyorum ve delirecek gibi oluyorum. Bu tarz anlarda böyle düzgün kullanılacak değil de anlık sakinleştirici bir ilaç vs ne olabilir? Teşekkürler.
0
frodox
Merhaba arkadaşlar, olacağım yok ama aklıma bir şey takıldı, böyle bir durumda siz olsanız ne düşünürdünüz? Aynı sınıfta olan samimi olmadığınız üniversite arkadaşınızın artık ayrı olduğu ve o da aynı sınıfta olan eski sevgilisiyle sevgili olur muydunuz?
Merhaba arkadaşlar, olacağım yok ama aklıma bir şey takıldı, böyle bir durumda siz olsanız ne düşünürdünüz? Aynı sınıfta olan samimi olmadığınız üniversite arkadaşınızın artık ayrı olduğu ve o da aynı sınıfta olan eski sevgilisiyle sevgili olur muydunuz?
0
valla bizim sınıf maşallah kombinasyon ve permütasyon problemi gibiydi herkes birbirine yazmıştı ama hani oluyor mu oluyor ama nihayetinde hepsi geçip bitiyor da.
kız çok sıradan bir şeyse ya da sırf sevgili olmak için olacaksan bulaşma.
kız çok sıradan bir şeyse ya da sırf sevgili olmak için olacaksan bulaşma.
0
olmam. belki eski sevgilisini hala seviyordur, özlüyordur. aynı sınıfta sürekli görüp canı yanıyorsa, üzüntüsünü ikiye katlamak istemezdim, çaresizlik hissi yaşatmak istemem.
0
Sanırım bu durumda iki kişiye de sorulup fikirleri alınmalı, gerçekleri söylemeliler ki insan ne yaparsa doğru olacağını bilsin.
0
benim dershane zamanı baya baya samimi olup sonrasında arada bi görüştüğüm bi arkadaşım yaptı bunu. çocukla sadece 1 ay beraber olup tensel anlamda hiçbir şey yaşamamıştım ama bu olayın ardından hiç aynı ortamda bulunmadım kırılıyor insan ne kadar da olsa. hele ki aynı sınıftaysanız nolur yapma. aşk pek bulunmuyor ama sevgiliyi her daim bulabilirsin.
0
olur tabii. nasıl olsa sen olmasan 2 gün sonra başka bir Ahmet Mehmet olacak.
0
hepinizin aynı sınıfta olması sıkıntıymış, sürekli gözünün önünde eski sevgilisi yeni sevgiliyle beraber falan. o samimi olmadığın arkadaşa söyleyebilirsin "ben bu kızdan çok hoşlanıyorum ama senin durumun da böyle, aramızın kötü olmasını istemem, umarım sorun etmezsin" tarzın bir konuşma olabilir belki.
0
Sınıfımdaki arkadaş kendisine zaten yeni bi sevgili bulmuşsa, hiç düşünmeden olurdum. Eğer ayrılık taze ve o arkadaşın sevgili namına bişeyi yoksa düşünürdüm. O kızdan/çocuktan hoşlanıyosam diğer elemanla bi konuşurdum. Gerçi "çok" hoşlanıyosam onun düşüncesi bişeyi değiştirmezdi de en azından onun yanında daha düşünceli davranmak adına bi bilgi olurdu. Öyle işte.
0
olurum. kimse kimsenin tapulu malı değil. senle olmayınca onla olmayacak zaten. çok yakının olmadıktan sonra bu tarz şeylere takılmamak lazım.
0
benim çevremde sık olan bir şey. ya zaten yakın değilseniz uzaktan az buz tanışıklığın olduğu biriyse ne takıyorsun ki? salla gitsin sap olmaktan iyidir.
0
aychovsky
Açık havada spor yapabilen, kapalı yere geçtiği anda ruhu daralan, 10 dakika sonra fenalık basan biriyim. Bahar ve yaz döneminde dışarıda rahat ve bol yürüyüş yapabiliyorum ya da fırsat olunca yüzebiliyorum ama kışın farenjit nedeni ile bunları yapamıyorum. Spor salonları seçenek değil, çok bunalıyo
Açık havada spor yapabilen, kapalı yere geçtiği anda ruhu daralan, 10 dakika sonra fenalık basan biriyim. Bahar ve yaz döneminde dışarıda rahat ve bol yürüyüş yapabiliyorum ya da fırsat olunca yüzebiliyorum ama kışın farenjit nedeni ile bunları yapamıyorum. Spor salonları seçenek değil, çok bunalıyorum. Eskiden işyerinde haftada 3 gün öğle arasında zumba ve pilates geliyordu. Pilateste sağlam sıkılmıştım, çoğu harekette çevreme bakınıyordum sıkıntıdan. Zumbayı çok sevdim ama bu sene kaldırıldı. Zumbalı, danslı şeyler olabilir. Zor bir şey aramıyorum. Amaç popo hareket görsün, üstüme ölü toprağı serpilmesin ve aynı anda darlanmayayım. İşten çıkış saatlerim değişiyor. Pazartesileri 22:00'de, diğer günler 17:30-21:30 arasında herhangi bir saatte çıkıyorum. Şimdiden donmaya başladım, ne yapayım ben kışın?
0
termal koşu içlikleriyle çok güzel koşuluyor ya dışarda. yağmur çamur yoksa tabii. en kötü internetten zumba videoları falan bulup ekran başında kendin yparsın. ya da benim meşhur entry'deki antrenmanları yapabilirsin (bkz: göbek eritme teknikleri/@bugunku antremanda goz dolduran futbolcu)
0
@straight gigolo
Ben Beylikdüzü'nde oturuyorum, Beşiktaş'ta çalışıyorum. :)
Ama North Face fikri olabilir. Ama en büyük olay yüzümde. Yüzüm donuyor, eve geldiğimde yarım saat çözemiyorum. Dışarıya gülerek çıkmışsam o mal gülüş öyle kalıyor. Bazen ağzımdan kelimeler çıkmıyor.
@bugunku antremanda goz dolduran futbolcu
Ne sevimli hareketler bunlar, hareketli hareketli. Ben bunları uyarlarım kendime. Olmadı internetten zumba indireyim.
Ben Beylikdüzü'nde oturuyorum, Beşiktaş'ta çalışıyorum. :)
Ama North Face fikri olabilir. Ama en büyük olay yüzümde. Yüzüm donuyor, eve geldiğimde yarım saat çözemiyorum. Dışarıya gülerek çıkmışsam o mal gülüş öyle kalıyor. Bazen ağzımdan kelimeler çıkmıyor.
@bugunku antremanda goz dolduran futbolcu
Ne sevimli hareketler bunlar, hareketli hareketli. Ben bunları uyarlarım kendime. Olmadı internetten zumba indireyim.
0
aychovsky az önce bir duyuruya yazdım sana da yazıyorum hemen biraz paraya kıyıp nike'ın drifit koşu için olan tayt ve eşofman üstünden alırsan emin ol hiç üşümezsin.
ben aldım hiçbir şekilde ısı kaybı gbi bir şey söz konusu değil mont giymene bile gerek kalmaz onlarla. hatta duyuru sahibi mesaj attı ''o kumaştan bir ürün kullanıp çok memnun kaldığı'' ile ilgili.
üstüne yapışmıyor ama kaymıyor da ve kesinlikle üşütmüyor ama vıcık vıcık terletmiyor da.
o yüzden dışarıda koşup yürümeye devam edebilirsin.
ben aldım hiçbir şekilde ısı kaybı gbi bir şey söz konusu değil mont giymene bile gerek kalmaz onlarla. hatta duyuru sahibi mesaj attı ''o kumaştan bir ürün kullanıp çok memnun kaldığı'' ile ilgili.
üstüne yapışmıyor ama kaymıyor da ve kesinlikle üşütmüyor ama vıcık vıcık terletmiyor da.
o yüzden dışarıda koşup yürümeye devam edebilirsin.
0
@neferkitty Çok merak ettim. Alacağım onlardan, olmadı termal içlik niyetine giyerim.
0
poponu hareket ettirmek ve baş döndürücü bi hale getirmek istiyorsan pilateste sıkılmamayı çözmelisin öncelikle. Bir erkek olarak söyleyebilirim ki pilates yapan kadın vücudu > diğer kadın vücutları.
soruna cevap kısmı;
salona gitmeyecek kadar kısa mesafe koşacağım için ben bugün şu şekilde koştum mesela. içime uzun kollu ince bi sweatshirt giydim üzerine tshirt giydim altıma da şort giyip çıktım. hiç üşümedim. ama daha soğuk günler için Nike'a gidip uzun bir tayt(bunu bende alacağım mesela(bkz: son duyurum)) ve üstüne giyebileceğin running bölümünde satılan bi mont alabilirsin. hem renkleri güzel hem de performansları inanılmaz drifit kumaşların. Performans kısmını da sadece tshirtten yola çıkarak yapıyorum, gerçekten 'oha iyi ki almışım' dedirtti çünkü.
Yüzün içinde 'boyunluk' edinebilirsin. Bufftan bahsetmiyorum. www.fenerium.com.tr şöyle bir şey. bende var bundan ama malzemesi aynı mı bilmiyorum bu polar diyor bende ki yün gibi ve 10 üzerinden 4 veriyorum koşarken rahatsız etsede üşütmüyor. Taktığında varlığını daha az hissettirebilecek bi malzemeden olanını bulursan onu almalısın.
bir de hikayenin en öneml kısmı eğlence. Koşarken sıkılmamak ve kendi performansını takip etmek için Nike Running applicationını kullanmanı öneririm. hem indoor hem de outdoor olarak koşunu takip ediyor ve sana performans analizi yapıyor. hatta coach bölümünde kendine uygun kısmı aktive ettiğinde sana günlük koşu & yürüyüş & aktivite programını otomatik olarak hazırlıyor. Koşarkende anlık olarak mesafe & pace ve süreyi görebiliyorsun.
Bir de kendine güzel bi müzik listesi hazırlaman en önemlisi.
koşu olarak yazdım ama yürüyüş olarakta okuyabilrisin sen.
soruna cevap kısmı;
salona gitmeyecek kadar kısa mesafe koşacağım için ben bugün şu şekilde koştum mesela. içime uzun kollu ince bi sweatshirt giydim üzerine tshirt giydim altıma da şort giyip çıktım. hiç üşümedim. ama daha soğuk günler için Nike'a gidip uzun bir tayt(bunu bende alacağım mesela(bkz: son duyurum)) ve üstüne giyebileceğin running bölümünde satılan bi mont alabilirsin. hem renkleri güzel hem de performansları inanılmaz drifit kumaşların. Performans kısmını da sadece tshirtten yola çıkarak yapıyorum, gerçekten 'oha iyi ki almışım' dedirtti çünkü.
Yüzün içinde 'boyunluk' edinebilirsin. Bufftan bahsetmiyorum. www.fenerium.com.tr şöyle bir şey. bende var bundan ama malzemesi aynı mı bilmiyorum bu polar diyor bende ki yün gibi ve 10 üzerinden 4 veriyorum koşarken rahatsız etsede üşütmüyor. Taktığında varlığını daha az hissettirebilecek bi malzemeden olanını bulursan onu almalısın.
bir de hikayenin en öneml kısmı eğlence. Koşarken sıkılmamak ve kendi performansını takip etmek için Nike Running applicationını kullanmanı öneririm. hem indoor hem de outdoor olarak koşunu takip ediyor ve sana performans analizi yapıyor. hatta coach bölümünde kendine uygun kısmı aktive ettiğinde sana günlük koşu & yürüyüş & aktivite programını otomatik olarak hazırlıyor. Koşarkende anlık olarak mesafe & pace ve süreyi görebiliyorsun.
Bir de kendine güzel bi müzik listesi hazırlaman en önemlisi.
koşu olarak yazdım ama yürüyüş olarakta okuyabilrisin sen.
0
kesinlikle tavsiye ediyorum monta bile gerek kalmayacak öyle bir teknolojisi var cidden kumaşın.
eline alsan ''bu ne incecik'' dersin amma velakin öyle değil işte.
hatta kollarında elin üşürse diye elini kapatacağın yerler bile var, ya da kolunun içine sokuyorsun lastikli. üşüyeceğini hiç zannetmiyorum.
eline alsan ''bu ne incecik'' dersin amma velakin öyle değil işte.
hatta kollarında elin üşürse diye elini kapatacağın yerler bile var, ya da kolunun içine sokuyorsun lastikli. üşüyeceğini hiç zannetmiyorum.
0
Amaç popo taş olsun veya vücut güzel olsun değil, öyle bir iddiam veya hedefim yok; derdim oturduğu yere yapışıp kalmasın, ölü toprağı çökmesin, hımbıl olmasın; sağlık, esenlik versin. Madem yakaladığım bir momentum var, oradan bir şekilde devam etsin, öyle kalakalmasın. Bütün kış yatalak gibi kalmayayım. Güzel olmak için spor yapmak istemiyorum.
Bir de benim motivasyonum sporun kendisinden gelmiyor; çevrede gördüklerimden geliyor. Ne bileyim, çiçek, deniz, böcek, kuş ya da insan görünce, bir doğa parçası görünce seviniyorum, heyecanlanıyorum. Hareketimin ama amacı onları görmek haline geliyor. Ya da suda kulacımın bıraktığı izi görünce heyecanlanıyorum. Ne bileyim ya, mucize gibi değil mi? Elini bir sıvıya daldırıyorsun ve o sıvıda dalgalar oluşuyor ve fışır fışır huzur veren de sesi var. Bir de danslı şeylerde bol bol eğlenebiliyorum.
Zaten aslen yaptığım şeye de spor demiyorum, sporumsu diyorum.
Bir de benim motivasyonum sporun kendisinden gelmiyor; çevrede gördüklerimden geliyor. Ne bileyim, çiçek, deniz, böcek, kuş ya da insan görünce, bir doğa parçası görünce seviniyorum, heyecanlanıyorum. Hareketimin ama amacı onları görmek haline geliyor. Ya da suda kulacımın bıraktığı izi görünce heyecanlanıyorum. Ne bileyim ya, mucize gibi değil mi? Elini bir sıvıya daldırıyorsun ve o sıvıda dalgalar oluşuyor ve fışır fışır huzur veren de sesi var. Bir de danslı şeylerde bol bol eğlenebiliyorum.
Zaten aslen yaptığım şeye de spor demiyorum, sporumsu diyorum.
0
Şimdi bu spor olayı için 3 seçeneğiniz var: Spor salonu, sokak ve ev. Bunlardan birini tercih edin. Spor salonunda bunalıyorum, sokakta da üşüyorum dediğinize göre geriye bir tek ev kalıyor. Onun için de benim önerim Insanity tipi programlara bakmanız yönünde olacak; birkaç defa bitirdiğim için rahatlıkla söyleyebilirim ki vücut ağırlığıyla yapabileceğiniz güzel bir program. Gerçi zor bir şey aramadığınızı söylemişsiniz ama programı kendinize göre uyarlarsanız eğer güzel sonuçlar alabilirsiniz. Bunun dışında bir de www.youtube.com tipi uygulamalar var, ona da bir göz atmanızı öneririm. Şimdiden başarılar dilerim.
0
Ben de sanırım evde kendi kendime tepinebilirim. Alt komşu da yok zaten, mis.
Zamanında hip hop ile jimnastik tarzı bir şeyler yaptıran bir abi vardı. "Push it, push it bitch" diye diye spor yaptırıyordu. Adamın her hareketini ezberledikten sonra bıraktıydım. Şimdi ona benzer bir şey bulabilirim.
Zamanında hip hop ile jimnastik tarzı bir şeyler yaptıran bir abi vardı. "Push it, push it bitch" diye diye spor yaptırıyordu. Adamın her hareketini ezberledikten sonra bıraktıydım. Şimdi ona benzer bir şey bulabilirim.
0
ev için en güzeli:
www.blogilates.com
bir de tracy anderson math method
ancak blogilateste beginnerdan başla çünkü hayvani zor videolarla motivasyonunu kaybetme başta basit gelsin önemli olan istikrarlı olmak, problem değil.
ayrıca
v30dayfitnesschallenges.com
burdan programa plank,lunge ve squat ekledin mi tamamdır cardion eksik kalır o da kas kütlen biraz geliştikçe bilogilateste cidden zor cardiolar var onu yapabilecek aşamaya gelirsin.
www.blogilates.com
bir de tracy anderson math method
ancak blogilateste beginnerdan başla çünkü hayvani zor videolarla motivasyonunu kaybetme başta basit gelsin önemli olan istikrarlı olmak, problem değil.
ayrıca
v30dayfitnesschallenges.com
burdan programa plank,lunge ve squat ekledin mi tamamdır cardion eksik kalır o da kas kütlen biraz geliştikçe bilogilateste cidden zor cardiolar var onu yapabilecek aşamaya gelirsin.
0
Kış mevsimi dışarıda koşmamak için bahane değil.
En çok ısı kaybını ellerden ve kafadan yaşarsınız. Ellere eldiven, başa da iyi koruyan bir şapka takıldığı müddetçe vücut ısınız fazla düşmez.
Teri vücuttan uzaklaştıran DriFit tarzı kumaşlar iyidir ancak bir tane yetmez; atmosfer sıcaklığına göre en az 2 taneyi iç içe giymeniz lazım ve daha soğuk havada 3'e çıkartabilirsiniz. Ama DriFit üzgara karşı korumaz, yukarıda verilen bu bilgi yanlış. Bunun için yağmurlu günlerde waterproof, rüzgarlı ve yağmurlu günlerde ise stormproof bir dış katman giyebilirsiniz.
Elbette bunların hepsi yatırım demek.
Eğer koşacaksanız termalden uzak durun, aşırı ısınırsınız.
Edit: Runner's world'ün şu modülünü kullanabilirsiniz www.runnersworld.com
En çok ısı kaybını ellerden ve kafadan yaşarsınız. Ellere eldiven, başa da iyi koruyan bir şapka takıldığı müddetçe vücut ısınız fazla düşmez.
Teri vücuttan uzaklaştıran DriFit tarzı kumaşlar iyidir ancak bir tane yetmez; atmosfer sıcaklığına göre en az 2 taneyi iç içe giymeniz lazım ve daha soğuk havada 3'e çıkartabilirsiniz. Ama DriFit üzgara karşı korumaz, yukarıda verilen bu bilgi yanlış. Bunun için yağmurlu günlerde waterproof, rüzgarlı ve yağmurlu günlerde ise stormproof bir dış katman giyebilirsiniz.
Elbette bunların hepsi yatırım demek.
Eğer koşacaksanız termalden uzak durun, aşırı ısınırsınız.
Edit: Runner's world'ün şu modülünü kullanabilirsiniz www.runnersworld.com
0
Beylikdüzü civarında koşu parkurları olması lazım. Sürekli koşan bir kız vardı benim arkadaşın manitası. Decathlon'da kışlık koşu ekipmanları var. Bir bak.
0
Hah, ben o parkurlarda yürüyorum yazın. Hep ağaçlar içinde, pek güzel. Bakalım, doğukta koruyan bir şeyler, olmadı evde hoplama zıplama ile devam edeceğim.
0
0
Jillian Michaels diye bi ablanın videoları var youtubeda. ben evde yapmıştım bi aralar, yarım saatliğine yoğun bi şekilde cardio ve strength egzersizleri yaptırıyor. hareketli olduğu için hoşuma gitmişti benim, tavsiye ederim.
0
Sabah biraz imkansız, 6:15'te evden çıkıyorum. Zaten ezandan önce kalkıyorum ve kalkmakta çok zorlanıyorum. Genelde de 6:05 gibi kalkıp "Anam anam, geç kaldım" diye koştura koştura hazırlanıyorum. Ama haftasonları olabilir.
reptillia, bu fikri çok sevdim. Teşekkürler.
reptillia, bu fikri çok sevdim. Teşekkürler.
0
zinomseker
yirmili yaşlarda bir erkeğe hediye olarak saat alacağım. duvar saati gibi dursun istemiyorum. kadran çapı için ideal bir büyüklük var mıdır? azami ne kadar olmalıdır?
yirmili yaşlarda bir erkeğe hediye olarak saat alacağım. duvar saati gibi dursun istemiyorum. kadran çapı için ideal bir büyüklük var mıdır? azami ne kadar olmalıdır?
0
mutevazi
kucuk kedim iyice ipne gibin, pust gibin bir sey oldu arkadaslar, atcam!tuvalet egitimi var, kuma isemesi sicmasi gerektigini biliyor ama isememek icin elinden geleni yapiyor. yapacak bir yer bulamazsa anca giriyor tuvalete. yerde ufacik bir kumas parcasi, bir kutu gorsun hemen ortasina siciveriyor!
kucuk kedim iyice ipne gibin, pust gibin bir sey oldu arkadaslar, atcam!
tuvalet egitimi var, kuma isemesi sicmasi gerektigini biliyor ama isememek icin elinden geleni yapiyor. yapacak bir yer bulamazsa anca giriyor tuvalete. yerde ufacik bir kumas parcasi, bir kutu gorsun hemen ortasina siciveriyor! disari ciktiktan sonra her eve geldigimde sagda solda cis bok ariyom surekli. :/ kiyafetlerime de sicmis!
neden beyle yapiyor olabilir bu hayvan ya?
tuvalet egitimi var, kuma isemesi sicmasi gerektigini biliyor ama isememek icin elinden geleni yapiyor. yapacak bir yer bulamazsa anca giriyor tuvalete. yerde ufacik bir kumas parcasi, bir kutu gorsun hemen ortasina siciveriyor! disari ciktiktan sonra her eve geldigimde sagda solda cis bok ariyom surekli. :/ kiyafetlerime de sicmis!
neden beyle yapiyor olabilir bu hayvan ya?
0
evde oldugumuz surede surekli tepemizde, hic sevilme ihtiyaci geri cevrilmiyor.
tuvaletinin yerini degistirdikten sonra basladi aslinda, geri eski yerine koydum, kapaliya yapmak istemiyorsa diye acik tuvalet de koydum yanina, simdi takipteyim tekrar, yapmaz diye umut ediyorum ama.
baska bir sebebi olabilir mi diye sorayim dedim, hastalik mastalik durumlari falan. (klinige duzenli gidiyoruz da, sonucta surekli her sey icin test edilmiyor hayvanlar)
tuvaletinin yerini degistirdikten sonra basladi aslinda, geri eski yerine koydum, kapaliya yapmak istemiyorsa diye acik tuvalet de koydum yanina, simdi takipteyim tekrar, yapmaz diye umut ediyorum ama.
baska bir sebebi olabilir mi diye sorayim dedim, hastalik mastalik durumlari falan. (klinige duzenli gidiyoruz da, sonucta surekli her sey icin test edilmiyor hayvanlar)
0
Tuvaletin yerini değiştirdiğin için olabilir, hayvanın düzenini bozmuşsun o da trip yapıyor bana kalırsa.
0
Yavru bir kedinin kumunu alıştığı noktadan başka yere taşırken direk taşımayın. Kumun olmasını istediğiniz yere kademe kademe getirmeniz lazım. Bugün 10 cm ileri koyun ertesi gün tekrar 10 cm ilerletin öyle yeni yerine götürün kumu. Evde 6 aylık kedimiz var ilk geldiğinde kumu bir odada duruyordu tuvalete anlattığım gibi adım adım taşıdık 1 haftada.
0
Ya kumunu sevmiyordur ya da evdeki birinden rahatsız oluyordur, aklıma başka bir seçenek gelmiyor açıkçası.
0
evde başka kedi varsa ve onun kumuna işiyorsa o yüzden o da işeyecek yer bulamıyor olabilir.
tuvalet kediler için ço önemkli bir sosyal statü, kokularını bırakıyorlar ve alana tecavüz yaşamsal tehdit ile eş değer onlar için.
tuvalet kediler için ço önemkli bir sosyal statü, kokularını bırakıyorlar ve alana tecavüz yaşamsal tehdit ile eş değer onlar için.
0
abisi ablasi da yapiyor onun tuvaletine tabi ama iki aya yakin oldu ayni tuvaleti kullaniyorlar. bir haftadir falan yapiyor ortaliga.
0
nasil ayirayim tuvaleti? hepsi hepsine yapiyor, kediye kalkip oglum oraya yapma diyemem ya:/
0
papitheclown
yaklaşık 1.5 yıl önce bir tanıdıktan doğal çilek pekmezi almıştım. bi kaç kez yiyip unutup gitmişim mutfak dolabının bir köşesinde. şimdi baktım kokladım filan. renk kahverengiye dönmüş koku sirkemsi keskin bir hal almış. sorum şu. bozulmuş pekmezden yapılabilecek bişey var mı? yoksa dökeyim gitsin
yaklaşık 1.5 yıl önce bir tanıdıktan doğal çilek pekmezi almıştım. bi kaç kez yiyip unutup gitmişim mutfak dolabının bir köşesinde. şimdi baktım kokladım filan. renk kahverengiye dönmüş koku sirkemsi keskin bir hal almış. sorum şu. bozulmuş pekmezden yapılabilecek bişey var mı? yoksa dökeyim gitsin mi?
0
sckxyss
Bugun eyup mezarligini dolasiyordum. Orada rahibe isimli birine ait mezar tasi gordum ve cok sasirdim. Siz daha once duydunuz rahibe isimli biri?
Bugun eyup mezarligini dolasiyordum. Orada rahibe isimli birine ait mezar tasi gordum ve cok sasirdim. Siz daha once duydunuz rahibe isimli biri?
0
rahibe bir ünvan olarak yer almış olabilir mi mezar taşında? çünkü hristiyanlığa has bir ünvan, isim olması zor.
0
Unvan olarak kullanilmamis cunku orasi x ailesinin kabristanligi ve yan yana isimler yaziyor: huseyin x, ali x, rahibe x seklinde. Evet ilginc ama varmis boyle bir isim :)
0
Troll'lüyor musunuz bilmiyorum ama İsrail normalde de isim değil mi zaten? Ülkenin ismi İsrailoğulları'ndan, İsrailoğulları da Yakup'tan geliyor; Onun Kuran'da geçen ismi İsrail. Tuhaf gelmemesi lazım. Onun dışında ben de Rahibe'nin sıfat kaynaklı olduğunu düşünüyorum.
0
cihann
Gun icerisinde ictiginiz su miktarini olcuyor musunuz? Gunde ne kadar su iciyorsunuz?
Gun icerisinde ictiginiz su miktarini olcuyor musunuz? Gunde ne kadar su iciyorsunuz?
0
Tam ölçmüyorum ama elimde sürekli suyla geziyorum. Gün içinde dışarıdaysam en kötü ihtimalle 3 kere su alıyorum. Sabah kalkınca da yarım litreye yakın su içiyorum. 3 civarı sanırım.
0
1,5 litrelik iki üç şişe. yarım saat aralıklarla bikaç yudum iyi geliyomuş tavsiye ederim.
0
ölcmuyorum.
mevsime gore cok degisiyor. kısın toplam neredeyse 2-3 bardakken yazın 2-3 litre
mevsime gore cok degisiyor. kısın toplam neredeyse 2-3 bardakken yazın 2-3 litre
0
1 litrelik pet şişeyle su içtiğim için ölçmesi kolay oluyor. Spor ve spor sonrasındaki süreçte 3 litreyi buluyor.
0
yazık ki az içiyorum. kışın en fazla 2 bardaktır. yazın daha fazla olabiliyor. ama sulu gıda tüketiyorum gün içinde. lıkır lıkır su içen insanlara da özenmiyor değilim.
0
dark colours
Gayet açık bi' soru bu. öğrenciyiz, hiç de anlamayız. İnternetten tariflere falan baktım ama bu etin ne kadar çözünmesi gerekiyo falan hiç yazılmamış. Bi destekli anlatırsanız çok sevinicem.dana eti bu arada.
Gayet açık bi' soru bu. öğrenciyiz, hiç de anlamayız. İnternetten tariflere falan baktım ama bu etin ne kadar çözünmesi gerekiyo falan hiç yazılmamış. Bi destekli anlatırsanız çok sevinicem.
dana eti bu arada.
dana eti bu arada.
0
rock n roll
selam, bir süredir sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. ekmek, makarna, pirinç yemiyorum mesela. normalde hiç canım istemez ama bugünlerde aşırı tatlı isteğim var. bugün ise aşırı boyutta. meyve falan kesmiyor, bildiğin tatlı yemek istiyorum. fakat yersem herşey boşa gidecek gibi. şuan mücadele ediyorum
selam, bir süredir sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. ekmek, makarna, pirinç yemiyorum mesela. normalde hiç canım istemez ama bugünlerde aşırı tatlı isteğim var. bugün ise aşırı boyutta. meyve falan kesmiyor, bildiğin tatlı yemek istiyorum. fakat yersem herşey boşa gidecek gibi. şuan mücadele ediyorum kendimle. ne önerirsiniz?
0
önce 2 bardak su. geçmezse minik bitter çikolata.
hee ben olsam acımam ıslak kek yaparım ama sen bilin.
hee ben olsam acımam ıslak kek yaparım ama sen bilin.
0
Meyvelerin içinde de şeker olduğu için tatlı istetir. ekmek makarnadan çok şekeri kesmeni tavsiye ediyorum.
vücut bir süre şekeri yemeyince tadını unutuyor. bana öyle oldu. çok kısa bir süre meyve de yemedim ben. vücudum şekeri unuttu ve istememeye başladı.
şimdi yiyorum herşeyden ama abartmadan.
ayrıca şekeri kesitğimden beri 3 buçuk kilo verdim kendi kendine.
soruna cevap olmadı biliyorum ama bu bilgiyi paylaşmak istedim.
vücut bir süre şekeri yemeyince tadını unutuyor. bana öyle oldu. çok kısa bir süre meyve de yemedim ben. vücudum şekeri unuttu ve istememeye başladı.
şimdi yiyorum herşeyden ama abartmadan.
ayrıca şekeri kesitğimden beri 3 buçuk kilo verdim kendi kendine.
soruna cevap olmadı biliyorum ama bu bilgiyi paylaşmak istedim.
0
Meyve yemeyin, meyvedeki fruktoz da kan şekerini oynatır ve tatlı isteğinizi artırır. Proteinli besinler tüketerek kan şekerinizi sabit tutarsanız eğer tatlı tüketme isteğinizin önüne geçebilirsiniz.
0
Doğru bilinen yanlışlar: Sabahları şekerli şeyler yemek gün içindeki tüm şeker ihtiyacınızı karşılar, ayrıca sizi daha dinç ve enerjik yapar.
Gerçek: Sabah saatleri vücudun insüline en duyarlı olduğu saatlerdir. Vücuda öğle saatlerinde giren şeker kan şekerini 1 birim oynatırken sabah alınan şeker 10 birim oynatmaktadır. Bu da kontrolsüz insülin salınımına neden olan en büyük etkendir. Sabah saatlerinde şekerli şeyler tüketmemeye çalışın.
Gerçek: Sabah saatleri vücudun insüline en duyarlı olduğu saatlerdir. Vücuda öğle saatlerinde giren şeker kan şekerini 1 birim oynatırken sabah alınan şeker 10 birim oynatmaktadır. Bu da kontrolsüz insülin salınımına neden olan en büyük etkendir. Sabah saatlerinde şekerli şeyler tüketmemeye çalışın.
0
her zaman beyninin değil bünyenin de sesine kulak ver derim. biraz önce mesela 3 tatlı kaşığı tahinli cevizli keçiboynuzu pekmeği götürdüm, kesti attı, pek güzel geldi, tavsiye ederim, ama abartmayın lütfen.
0
Enerji için karbonhidrata ihtiyacınızın olduğunu, bunun için de makarna pilav ekmek yemeniniz gerektiğini söyleyen insanları dinlemeyin. Bunlar hep kulaktan dolma klasik ezbere bilgiler gerçekte öyle bir şey yok. Siz yine bunları tüketmemeye devam edin.
0
özellikle ekmeğe ve makarnaya zaafım var. az yiyebilsem belki sıkıntı olmazdı ama başlayınca duramıyorum. bir tencere makarnayı tek başıma yemişliğim var. bu yüzden tamamen kesmekte çareyi buldum. spor da düzenli yapamıyorum, kilo alıyorum bu sefer de. ama bulgur, kuru baklagiller yiyorum, tok tutuyor.
0
vücut kendi glikozunu üretir efenim. gerek yok öyle şeylere.
ama bu değil ki arada kaçamak yapmayasın :p çok da zorlama kendini rock n roll. yiyemedikçe yaptığın stres için emin ol değmez. azcık çikolatanın zararı olmaz. içindeki paso bitkisel yağ zaten. en azından kaliteli bi çikolatanın öyle olması lazım.
ama bu değil ki arada kaçamak yapmayasın :p çok da zorlama kendini rock n roll. yiyemedikçe yaptığın stres için emin ol değmez. azcık çikolatanın zararı olmaz. içindeki paso bitkisel yağ zaten. en azından kaliteli bi çikolatanın öyle olması lazım.
0
arnold, normalde meyve yemiyorum hiç sevmem. ama yoğun tatlı isteğimden dolayı çikolata yemektense meyve yemek istedim.
0
karbonhidrat pişmanlıktır yemeyin yedirmeyin allah belasını versin ne diyim , yeme sakın rock on roll pişman olursun yoksa :d
0
arnold, şeker kullanmıyorum hiç. karbonhidrat olarak bulgur ve baklagiller yiyorum
neferkitty, gerçekten allah belasını versin bu karbonhidratın :)
neferkitty, gerçekten allah belasını versin bu karbonhidratın :)
0
legendarybarney
Merhaba herkese,Hemen konuya gireyim, son 1.5 senedir ailevi ve kişisel sorunlar nedeniyle uyku, yemek, günlük düzenim tamamiyle alt üst vaziyette. Haliyle, hayatımda hiç olmadığım kadar şişmanladım ve bu gidişe bir dur demem gerektiğinin farkına vardım.Hayatımda hiç spor salonunda spor yapmadım, ha
Merhaba herkese,
Hemen konuya gireyim, son 1.5 senedir ailevi ve kişisel sorunlar nedeniyle uyku, yemek, günlük düzenim tamamiyle alt üst vaziyette. Haliyle, hayatımda hiç olmadığım kadar şişmanladım ve bu gidişe bir dur demem gerektiğinin farkına vardım.
Hayatımda hiç spor salonunda spor yapmadım, hatta bunu benim için doğru bir tercih olduğundan da emin değilim. Bu konularda fazla bilgim yok yani.
Bu durumda benim gibi bir için ne tavsiye edersiniz ? ( bilgi edinmem ve bir plan dahilinde hareket etmem için başlangıç olarak )
Teşekkürler
Hemen konuya gireyim, son 1.5 senedir ailevi ve kişisel sorunlar nedeniyle uyku, yemek, günlük düzenim tamamiyle alt üst vaziyette. Haliyle, hayatımda hiç olmadığım kadar şişmanladım ve bu gidişe bir dur demem gerektiğinin farkına vardım.
Hayatımda hiç spor salonunda spor yapmadım, hatta bunu benim için doğru bir tercih olduğundan da emin değilim. Bu konularda fazla bilgim yok yani.
Bu durumda benim gibi bir için ne tavsiye edersiniz ? ( bilgi edinmem ve bir plan dahilinde hareket etmem için başlangıç olarak )
Teşekkürler
0
aceleci olma. amacın sadece spor yapmak. bir spor salonuna yazıl ve haftada 3 günden fazla gitme.
uyku düzenin için her gün yarım saat erken uyu. saat 10-10:30 sularında uyuman kafi.
eğer sigara içiyorsan bu yazıyı okurken sigarayı ve paketini elinden at ve bir daha sigara satın alma. zor bir şey değil.
stres, depresyon gibi konulara odaklanma. sen normal hayatını yaşıyorsun ve süper lüks bir hayat yaşasaydın bile 3. ayında aynı mutluluk seviyesine gerilerdin. çok kaçırdığın bir şey yok.
çok araştırma, bol su tüket, düzgün uyu ve sporu abartma.
uyku düzenin için her gün yarım saat erken uyu. saat 10-10:30 sularında uyuman kafi.
eğer sigara içiyorsan bu yazıyı okurken sigarayı ve paketini elinden at ve bir daha sigara satın alma. zor bir şey değil.
stres, depresyon gibi konulara odaklanma. sen normal hayatını yaşıyorsun ve süper lüks bir hayat yaşasaydın bile 3. ayında aynı mutluluk seviyesine gerilerdin. çok kaçırdığın bir şey yok.
çok araştırma, bol su tüket, düzgün uyu ve sporu abartma.
0
Öncelikle beslenmenizi kontrol altına alın; sebze dışında karbonhidrat tüketmeyin, bol protein alın, su için. Bi spor salonuna kaydınızı yaptırın ve mümkünse haftanın yedi günü spor yapın. Nasıl ki haftanın sadece 3 günü değil her günü yemek yiyorsunuz, spor yapmayı da o şekilde düşünün. Haftanın 7 günü spor yapmak sporu abartmak olmaz; günlük seansınız 3 saat sürüyorsa sporu abartmış olursunuz. Bunu bilmekte de fayda var.
0
orada olmayan adam
http://www.yokboylebirsey.com.tr/video/hindistanda_yapilan_inanilmaz_direk_dansi.html#.VDjgNFd8fIUdaha çok crossfit olayı gibi sanki?
0
alakası yok bununla alakalı bir spor vardı adını unuttum. böyle dinç oluyorsun deli gibi hareketli falan.
0
Artistik jimnastik branşları gibi. Kulplu beygirin düşey olanı gibi düşünebilirsin.
İcra edenler bir kulplu beygir ya da paralel bar seviyesinde kaslı değil gibi duruyor.
İcra edenler bir kulplu beygir ya da paralel bar seviyesinde kaslı değil gibi duruyor.
0
Yüksek hacimli kas kütlesine sahip olmaması kas gelişiminin olmadığı anlamına gelmez tabii. Öyle bir şey olsa şu yaptığı şeylerin %1'ini bile yapamazdı.
0
phoenixboy
Annem ve kızkardeşim, daha önce milyonlarca kez söylemiş olmama rağmen hala daha herşeyimi habersiz kullanıyorlar. Özellikle cidden özenerek ve bana göre çok para vererek aldığım ve kullanmaya kıyamadığım kıyafetlerimi giyiyorlar. Bi kazağım vardı misal, massimodan almıştım. Daha önce bi ay boyunca
Annem ve kızkardeşim, daha önce milyonlarca kez söylemiş olmama rağmen hala daha herşeyimi habersiz kullanıyorlar. Özellikle cidden özenerek ve bana göre çok para vererek aldığım ve kullanmaya kıyamadığım kıyafetlerimi giyiyorlar. Bi kazağım vardı misal, massimodan almıştım. Daha önce bi ay boyunca sadece bi kez çok sevdiğim bi arkadaşımın doğumgününde cidden şık bi yere giderken giymiştim. Ama annem bi gün öyle dolabımdan alıp markete giderken üstüne geçirmiş. Sonra da gayet o günü üzerinde geçirmiş. Yemek falan yapmış. Sonra da dolsbıma koymuş. Ben kazağı dolapta yanlış bi rsfta görünce şaşırdım. Sonra elime alınca farkettim ve kan beynime sıçradı. Sonra gidip ona delirdim tabi kazağı önüne fırlatıp. Bunun gibi daha bir sürü örnek var.
Daha sonra delirdiğim için üzüldüm ama hala aklıma geldikçe sinirleniyorum. Çok mu abartıyorum, niye saygı duymuyorlar bu isteğime? Sizde de aynı durumlar var mı?
Daha sonra delirdiğim için üzüldüm ama hala aklıma geldikçe sinirleniyorum. Çok mu abartıyorum, niye saygı duymuyorlar bu isteğime? Sizde de aynı durumlar var mı?
0
hiç abartmıyorsun ama çok abartıyorsun. şöyle ki sen bu kadar değer veriyor ve hatta bunu belirtiyorsan senden izinsiz kullanmamaları lazım. kulak çöpü bile olsa. ama anlamıyorlarsa da yapacak bir şeyin yok en azından kalplerini kırma.
bu duruma senin gibi bakamayacaklarını kabullen ve çözüm bul. onları değiştirmeye çalışmak yerine dolabına kilit al falan filan mesela.
bu duruma senin gibi bakamayacaklarını kabullen ve çözüm bul. onları değiştirmeye çalışmak yerine dolabına kilit al falan filan mesela.
0
Patlamadan konuş ve bu konuya bi acıklık getir. Dileklerini isteklerini düzgünce talep et insanlara. Devam ederlerse eğer sen de onların değer verdiği şeylere hunharca davran ve onların seni uyarmasını sağla. Duzelmiyorsa tüm bunlara rağmen en begencegin kazağı kendi duzenine gecince al.
0
bence ne olursa olsun abartılıdır. yapmasalar iyi de yapıyorlarsa da kabullen geç. atla deve değil alt tarafı kıyafet. kız kardeşini bilmem de anne bu ya. çok ağır ama hani böyle baya ağır şeyler olmadıkça cidden en ufak kötü söz söylememek gerek. sonra insanın çok içi yanıyor. insan ayrı kalınca kıymetini biliyor ve çocukken söylediği sözden bile pişman oluyor.
0
Bir gün çok sevdiğim bi kitabımın yaprağını babam okurken katladığı için müthiş bir kavga çıkarmıştım. Sonra gel zaman git zaman babam öldü, bugün o kitabı ne zaman görsem "Keşke o esnada kafama yıldırım düşseydi, ne bileyim, çenem götüme kaçsaydı da kalbini kırmasaydım" diye üzülürüm. Şu anda da aynı şeyi düşünüyorum. Umarım sizler böyle şeyler yaşamazsınız.
0
eşyalar sadece '' eşya'' dır ve kullanılmak üzere üretilmişlerdir. Annen ise şu hayatta atıyorum 30 40 sene daha seninle olacak, hakeza kardeşin.
insanı kırmaya değmez, hele anne kardeşi.
insanı kırmaya değmez, hele anne kardeşi.
0
Benim de sac fircasini kullaniyodu annem. Aldim verdim bi tane. Oysa anne iste var bi tane niye aldin ikinciyi dedi. kullanmadiklarini soyle kullanacaksa onlari kullansin.
0
haklısın ama kırmadan anlatmaya çalış derdini. ben de erkek kardeşimim kıyafetlerini aile evinde kalmaya geldiğimde çok giyerdim ama daha çok evde giydiği ve eski duran şeyleri. Bana da kız kardeşim yapar, hatta kaybettiği falan olmuştu, sinir bozucu ama kalp kırmadan halletmek gerek bunları.
0
Annene feda olsun birde cok mu abartmisim diyorsun.almis kadin oglunun kazagini giymis sende hala massimodan aldim derdindesin.mal mal diye olenlerdenmis gibisin
0
benim kız kardeşim, ablam yok.
annemle aynı beden değildik (annem öldüğü için -di'li geçmiş zaman), o yüzden hiç böyle sıkıntılarım olmadı ama herhalde bana sormadan dolabımdan bir şeyimi alıp da giymezdi annem.
neticede bir kazak anneden daha kıymetli değildir. kalp kırmaya değmez. giysin, ne olacak?
annemle aynı beden değildik (annem öldüğü için -di'li geçmiş zaman), o yüzden hiç böyle sıkıntılarım olmadı ama herhalde bana sormadan dolabımdan bir şeyimi alıp da giymezdi annem.
neticede bir kazak anneden daha kıymetli değildir. kalp kırmaya değmez. giysin, ne olacak?
0
Dolabini kilitle veya kilit tak konuyu açma onlar da dolabini açmak isterse kendi özel alanın olduğunu söylersin olur biter
0
Benim annem ve kardeşim de giyer, ben nadiren annemden giyerim kardeşimden hiç giymem. Milyar kere yapmayın etmeyin dedim dinletemedim, kendi hallerine bıraktım. Bunda yatılı gidip dolabı onlara bırakmanın etkisi var 4 sene alışmışlar elden bir şey gelmiyor. Birak sen de takılma ya da onlara birkaç parça bir şey al. Bir de aldığın kazagi niye bir kere giyiyorsun öteki tarafa mi götüreceksin, giy eskit.
0
anasıyla kardeşine bir kazağın muhabbetini yapan adama ne anlatılır yahu. tey allam gece gece.
0
annemler 5 kız kardeş, 2 tane de benim yaşlarıma yakın hemcinsim kuzenlerim var, kimseden kıyafet de almam ama dolabım sürekli talan edilir, 2 yıl önce ortadan kaybolan (ve hala bir düğmesini bile bulamadığım) şu ana kadar en sevdiğim pantalonum, bir gece kıyafetinin altına özel olarak aldığım sütyenim (tabi ikisini de giyemedim), öğrencilik zamanlarımda para biriktirip aldığım çok çok kaliteli makyaj malzemelerim, hediye gelen ve kullanmaya kıyamadığım eşyalarım ve daha niceleri bu yolda heder oldu. öğrenciyken bile dolabımı düzenlerken kapıdan bakıp "oo ne kıyafetlerin vardır şimdi,kullanmadıkların var mı?" diyen teyzemi saymıyorum bile ama onlar aile be =) aldıkları şeyler de eşya... ailedir bu kırsam da yanımda onlar deme, birbirinizi yerine koyulabilecek şeyler yüzünden kırmadan bir arada olmak daha güzel.
0
benim küçüklüğüm küçük emrah filmi gibi geçti. elindekinin kıymetini bilirdim hep. orta birdeyim, bana hayatımın (üniversiteye kadar) tek doğum günüsü yapılmış, sadece bir komşu hediye getirmiş, evdekiler bile hediye almamış, komşunun hediyesi de çok güzel lacivert bir kazak, giymeye kıyamıyorum.
peki ne oluyor? ablam ertesi gün yerleri silerken onu giyiyor, bir güzel çamaşır suyuna buluyor. kazağı hiç giyemiyorum. lekeli lekeli bana geri verdiğinde gözlerim dolmuştu. ama abla sonuçta, sesimi yükseltmem asla.
bir başka örnek, yine aynı ablam, şiir yarışmasında birinci olduğum için kazandığım saati hamama giderken götürüp çaldırmıştı. yine küçük emrah bakışı attım ama saat geri gelmedi. (hayır dostum işe yaramıyor)
peki ne oluyor? ablam ertesi gün yerleri silerken onu giyiyor, bir güzel çamaşır suyuna buluyor. kazağı hiç giyemiyorum. lekeli lekeli bana geri verdiğinde gözlerim dolmuştu. ama abla sonuçta, sesimi yükseltmem asla.
bir başka örnek, yine aynı ablam, şiir yarışmasında birinci olduğum için kazandığım saati hamama giderken götürüp çaldırmıştı. yine küçük emrah bakışı attım ama saat geri gelmedi. (hayır dostum işe yaramıyor)
0
Haklısınız. Bence abartarak fiyatını söyle. Anne ben o kazağı özel günlerde giymek için 600 liraya aldım de. Üstüne bir yemek dökülse ne yaparım de.
0
Haklisin, anne kardes diye sinirlarini zorlayabilirler diye bir sey cok. Anne de olsa belli bir saygi olmali arada. Sinirlarini bilmeliler. Benim annem hangi kiyafetimi, ayakkabimi giyip giyemeyecegini bilir mesela. Kiyafet konusunda ne kadar hassas oldugumu bildiğinden giyebileceklerini bile giymez.
Eskiden bilmezdi mesela. Her seferinde durumu aciklaya aciklaya alistirdim. Deneyin.
Ayrica iyi o zaman annen vs bir gun olecek diye her turlu saygi cercevesini kiralim gitsin. Senin ondan once olme ihtimalin de var ve istedigin cok buyuk bir sey degil. Annen bir gun olecek vs diyenlerinki de bir nevi duygu somurusu gibi olmus.
Ben de kiz bagir cagir demiyorum tabii ki. Yani annenin evde o kazagi giymesi cok mu onemli sanki. Erkek kazagi giymeye bu kadar meraklilarsa (rahatligindan dolayi belki) onlara da 3-5 kazak aliver ucuz yerlerden. Sonucta annen o kazagin fiyatini bilmiyordur belki.
Eskiden bilmezdi mesela. Her seferinde durumu aciklaya aciklaya alistirdim. Deneyin.
Ayrica iyi o zaman annen vs bir gun olecek diye her turlu saygi cercevesini kiralim gitsin. Senin ondan once olme ihtimalin de var ve istedigin cok buyuk bir sey degil. Annen bir gun olecek vs diyenlerinki de bir nevi duygu somurusu gibi olmus.
Ben de kiz bagir cagir demiyorum tabii ki. Yani annenin evde o kazagi giymesi cok mu onemli sanki. Erkek kazagi giymeye bu kadar meraklilarsa (rahatligindan dolayi belki) onlara da 3-5 kazak aliver ucuz yerlerden. Sonucta annen o kazagin fiyatini bilmiyordur belki.
0
durumu sakince anlatın.
arada da annenize kardeşinize hediye alın giyim vs .
arada da annenize kardeşinize hediye alın giyim vs .
0
Öyle bi anneden bende de var. Ve ben onun bi eşyasını kullanmak için izin istediğimde de vermiyor misal. Mırın kırın ediyor.
Bunun çaresini ben şimdiye kadar bulamadım. Bulursan sen de söyle bi zahmet. Zira bikaç ay aç gezmek uğruna tüm paramı çantaya yatırdığımda ve o cantanın üstünde sigara yanıgına rastladığımda kusura bakmayın da sinirlenmek hakkım. Almasın kullanmasın denmiyor ki, izin alsın ve neyin nerde kullanılacagını bilsin. Yemek yaparken massimo kazak kullanılmaz, arkadaşlarla okey partisine de chanel çantayla gidilmez.
Duygu sömürüsüne gerek yok bu konuda, annen diye senin kişisel eşyalarına izinsiz çöküp de hunharca kullanamaz ki. Ben de onunkini kullanamam. Bak kullanamaz demiyorum, kullansın ama yerinde ve temiz kullansın. Bunu da rica etmek ''mala annenden daha cok kıymet veriyon inş anan ölür de anlarsın'' gibi bi feedback ile gelmemeli.
Velhasıl kelam, sadece almadan önce izin istemelerini ve nerede ne yaparken giydiklerine dikkat etmelerini söyle ya da odanı kilitle. 7 milyon defa söyleyince belki işe yarayabilir. Ben başarmak üzereyim.
Bunun çaresini ben şimdiye kadar bulamadım. Bulursan sen de söyle bi zahmet. Zira bikaç ay aç gezmek uğruna tüm paramı çantaya yatırdığımda ve o cantanın üstünde sigara yanıgına rastladığımda kusura bakmayın da sinirlenmek hakkım. Almasın kullanmasın denmiyor ki, izin alsın ve neyin nerde kullanılacagını bilsin. Yemek yaparken massimo kazak kullanılmaz, arkadaşlarla okey partisine de chanel çantayla gidilmez.
Duygu sömürüsüne gerek yok bu konuda, annen diye senin kişisel eşyalarına izinsiz çöküp de hunharca kullanamaz ki. Ben de onunkini kullanamam. Bak kullanamaz demiyorum, kullansın ama yerinde ve temiz kullansın. Bunu da rica etmek ''mala annenden daha cok kıymet veriyon inş anan ölür de anlarsın'' gibi bi feedback ile gelmemeli.
Velhasıl kelam, sadece almadan önce izin istemelerini ve nerede ne yaparken giydiklerine dikkat etmelerini söyle ya da odanı kilitle. 7 milyon defa söyleyince belki işe yarayabilir. Ben başarmak üzereyim.
0
comeon
Yaş 25 dişi. ama bence yaşıma göre fazla kırışık var önlem almazsanm 30 da cokecek. Nolur biseyler deyin de yapayim ilerlemesin?
Yaş 25 dişi. ama bence yaşıma göre fazla kırışık var önlem almazsanm 30 da cokecek. Nolur biseyler deyin de yapayim ilerlemesin?
0
Sigara içmiyorum, bol su içiyorum. Daha önce kullanip tavsiye ettiginiz bi ürün varsa ismini ogrenmek isterim. Yağı suyla falan seyreltmeden direkt mi sürücem?
0
Yazın güneş kremi kullanmadan sokağa çıkmayın. Yüzünüzü çok yıkıyorsanız şebeke suyundaki flor cildinizin daha çok kırışmasına neden olur, ona dikkat edin. Beslenmenize dikkat edin, kullanmıyorsanız multivitamin kullanın. E, B2 ve C vitamini eksikliği kırışıklıklara neden olur. Aşırı makyaj yapıyorsanız yapmayın, cildiniz biraz hava alsın ve düzenli spor yapın. Ne kadar çok oksijen tüketimi, o kadar sağlıklı bir cilt.
0
angelus + 1
vücutta yaşlanma belirtisi kollajen sentezi azaldıkça beliriyor ve kollajen öyle kremlerle filan ciltten emilecek kadar minik bir molekül değil.
ya cilt altına enjtekte edecekler ya da kendin sentezleyeceksin ki bunun için c vitamini lazım.
her gün bi mandalina yesen kremden daha faydalıdır yani.
vücutta yaşlanma belirtisi kollajen sentezi azaldıkça beliriyor ve kollajen öyle kremlerle filan ciltten emilecek kadar minik bir molekül değil.
ya cilt altına enjtekte edecekler ya da kendin sentezleyeceksin ki bunun için c vitamini lazım.
her gün bi mandalina yesen kremden daha faydalıdır yani.
0
yaz-kış güneş kremi kullanmak lazım
ve yine yaz-kış güneş gözlüğü, gözleri sürekli kısmamak için.
onun haricinde beslenmene, içtiğin su miktarına dikkat edip bir de günlük iyi bir göz nemlendiricisi kullanıyorsan gerisi genetik bence.
ve yine yaz-kış güneş gözlüğü, gözleri sürekli kısmamak için.
onun haricinde beslenmene, içtiğin su miktarına dikkat edip bir de günlük iyi bir göz nemlendiricisi kullanıyorsan gerisi genetik bence.
0
burada yazılanlara ek olarak bilgisayar başında gerektiğinden fazla zaman geçirmemenizi tavsiye edebilirim. bir de bu yaş için krem tavsiyesi olarak 3 tane örnek verebilirim. bütçenize uygun olanı alırsınız.
-kiehl's creamy eye treatment with avocado (almdan önce mağazalarından tester isteyebilirsiniz.)
-sebamed anti aging q10 lifting göz kremi
-neutrogena radiance boost göz çevresi kremi (son ikisini gratis veya watsons'larda bulabilirsiniz.)
-kiehl's creamy eye treatment with avocado (almdan önce mağazalarından tester isteyebilirsiniz.)
-sebamed anti aging q10 lifting göz kremi
-neutrogena radiance boost göz çevresi kremi (son ikisini gratis veya watsons'larda bulabilirsiniz.)
0
md hus
Asagidaki gibi iki model ayakkabim var, sizce koyu lacivert takim elbise altina bublar olur mu yoksa daha klasik bir model mi satin almaliyim?http://www.betashoes.com/erkek-bot-16-1220.htmlhttp://www.divarese.com.tr/AYAKKABI_3320.html
Asagidaki gibi iki model ayakkabim var, sizce koyu lacivert takim elbise altina bublar olur mu yoksa daha klasik bir model mi satin almaliyim?
www.betashoes.com
www.divarese.com.tr
www.betashoes.com
www.divarese.com.tr
0
takım elbisen modern kesimse (dar fit - dar paça) ikisi de olur, çok da güzel olur. sağına birini soluna ötekini dene aynanın karşısında hangisi daha iyiyse koyver gitsin. (hangi şehirdesin bilmiyorum ama istanbul mevsim itibariyle bota hazır değil, ikincisi daha uygun)
yok bildiğin bol kesim geniş paça memur kıyafetiyse siyah köseleleri çekmeye mecbursun.
yok bildiğin bol kesim geniş paça memur kıyafetiyse siyah köseleleri çekmeye mecbursun.
0
lacivertin altına lacıvert olmaz bır kere. Takımla ayakkabının lacivert tonu farklıysa zaten ıgrenc olur, tonları aynıysa da ıyıce bogar.
www.divarese.com.tr bu ya da attıgın sutlu kahve gıbı olan güzel olur bence.
www.divarese.com.tr bu ya da attıgın sutlu kahve gıbı olan güzel olur bence.
0
erdinc
Çaylakların yazılanları sürekli favorilerine eklemesinin sebebi nedir? İyi, kötü fark etmiyor, bir çok yazılan favorilere ekleniyor. Daha kolay onaylanmalarına bir etkisi var mı bunun?
Çaylakların yazılanları sürekli favorilerine eklemesinin sebebi nedir? İyi, kötü fark etmiyor, bir çok yazılan favorilere ekleniyor. Daha kolay onaylanmalarına bir etkisi var mı bunun?
0
çaylak sayısı yazar sayısından kat kat fazla, o yüzden atıyorum 6 fav varsa 5'i çaylak oluyor.
0
sparkle kiddle
nedir?ne mühendisi olduğunu söylemeyen, belirtmeyen mühendisler, bizim mühendislerimizz..
nedir?
ne mühendisi olduğunu söylemeyen, belirtmeyen mühendisler, bizim mühendislerimizz..
ne mühendisi olduğunu söylemeyen, belirtmeyen mühendisler, bizim mühendislerimizz..
0
Yakında avukatlık olacak, hala hukuk okuyorum; ama son 2 yıldır TV kanalları için editörlük yapıyorum.
0
makina öğretmeni ama ressamlık yapıyorum neden çünkü 1 kişi atandı o şanslı ben değildim.
0
Astronomum , astronomi uzay bilimleri bitirdim . Yazılım biliyorum , şuan kapıcıyım . Gerçekten kapıcıyım :))
Geçiş sistemleri şirketindeyim ( fotoselli kapı , seksiyonel kapı , rampa vs. )
Satış - satış sonrasına bakıyorum
Geçiş sistemleri şirketindeyim ( fotoselli kapı , seksiyonel kapı , rampa vs. )
Satış - satış sonrasına bakıyorum
0
Elektrik elektronik mühendisi. Bir mühendis ne mühendisi olduğunu söylemiyorsa su ürünleri mühendisidir. (tespit yaptım)
0
moleküler biyolog
hayır mühendiz deilim --gıcık oluyorum genetik mühendisi diyene :P
hayır mühendiz deilim --gıcık oluyorum genetik mühendisi diyene :P
0
oyun firmasında çalışıyorum. ik, satın alma, seo takibi, iş takibi allah ne verdiyse yapıyorum ama aslında dış ticaret uzmanı bi iktisatçıyım
0
@niye ama: niye ama? =) sevin de demiştim o kadar. gen mühendisi ve biyomühendisim deseydim daha mı iyiydi, öyle yazıyo diplomada.
0
hukukçu adayı. kazandığımda başta çok ciddiye almamıştım ama böyle yazınca şimdi içten içe sevindim yahu :)
0
indescribable
kosu bandinda -benimkinde hiz seviyesi 3-6-9-12 seklinde ara degerler de var tabi-postaci yuruyusu denilen bi olay var kosmuyosun ama ciddi anlamda delirircesine yuruyosun ben de bu 6-7 seviyelerinde degisiyo.simdi ben bu sekil yururken elime 2kglik agirlik alsam max 40dk yurusem kollarda bisepsleri
kosu bandinda -benimkinde hiz seviyesi 3-6-9-12 seklinde ara degerler de var tabi-
postaci yuruyusu denilen bi olay var kosmuyosun ama ciddi anlamda delirircesine yuruyosun ben de bu 6-7 seviyelerinde degisiyo.
simdi ben bu sekil yururken elime 2kglik agirlik alsam max 40dk yurusem
kollarda bisepsleri neyin sisirir mi
yoksa sarkik kolu toplar mi?
kol da kas istemiyorum ama sarkik da kalmasin
sismancana hatunum
postaci yuruyusu denilen bi olay var kosmuyosun ama ciddi anlamda delirircesine yuruyosun ben de bu 6-7 seviyelerinde degisiyo.
simdi ben bu sekil yururken elime 2kglik agirlik alsam max 40dk yurusem
kollarda bisepsleri neyin sisirir mi
yoksa sarkik kolu toplar mi?
kol da kas istemiyorum ama sarkik da kalmasin
sismancana hatunum
0
40 dakika ağırlıksız yürü de sonrasına bakarsın. ben daha önce ağırlıkla yürüyeni görmedim. grup derslerine katıl, spinning yap ne bileyim crunch yap, boks yap.
0
yok inceden var neden var olduklarini bilmiyorum boyle minik toplar! hic sevmiyorum da. tez canli insan olunca hemen herseyi bi arada yapip kisa surede kurtlma istegm var yoksa basedemem:))
olacaksa pilatesle cikan kasa raziyim ama olmasa daha iyi olur:)
ha bir de @freekara hayatimda ilkkez sporla ugrasmiyorum musabakalara cikmasamda spor gecmisim var
olacaksa pilatesle cikan kasa raziyim ama olmasa daha iyi olur:)
ha bir de @freekara hayatimda ilkkez sporla ugrasmiyorum musabakalara cikmasamda spor gecmisim var
0
bir kere kosu bandinda yurume cok zararli. kosu bandi bir spor aleti olmasi icin yapilmadi. kalp efor testi yapmak icin yapildi, kisa sureler kullanima yonelik yani. kosu bandinda kosarken/yururken normal hayatta kostugundan farkli agirlik dagilimi oluyor. hem ayak bileklerine, hem dizlerine cok buyuk yuk bindiriyorsun ve ilerde, yasliliginda sikinti cekersin.
hayir elinde agirlikla yurumek bir ise yaramaz. sonucta kaldirip indirmiyorsun o agirliklari, bicep kaslarini kullanmiyorsun.
pilates senin isini gorur. vucudu topluyor fakat kasli gibi gorunmuyorsun cok.
hayir elinde agirlikla yurumek bir ise yaramaz. sonucta kaldirip indirmiyorsun o agirliklari, bicep kaslarini kullanmiyorsun.
pilates senin isini gorur. vucudu topluyor fakat kasli gibi gorunmuyorsun cok.
0
Koşu bandında yürümeyin çok zararlı, onun yerine çıkın beton zeminde yürüyün o çok faydalı çünkü hey allahım ya. Koşu bandında yürüyün lakin 6/7 km/h ile yürümeyin; 5 km/h sonrası koşu moduna geçersiniz. Yürüyecekseniz 5 km/h en uygun hız. Siz öyle koşu bandı zararlıdır türü şeylere aldırmayın rahat olun lakin koşu bandında ağırlıkla yürümenize gerek yok, ağırlıkları klasik vücut hareketleriyle çalışırken kullansanız yeter.
0
@angelus hayir betonda da yurumeyin. tartar zeminde kosup yuruyemiycekseniz yapmayin zaten. ben kosu bandi yuzunden sakatlanmis bir insan olarak tecrubelerimi paylasiyorum, dinlemek isteyen dinler.
0
hatunun kolu oyle sismez. sarkik kolu toplamak istiyorsan triceps caliscaksin, tricep dips yap. google'la gorursun nasil oldugunu.
0
Şişmansan kolunda da yağ vardır. Onu elinde dambıl taşıyarak eritemezsin. Koşamıyorsan senin için en iyi koşu bandı egzersizi eğimi arttırıp uzun uzun yürümek, koşabiliyorsan hiit.
Ağırlıklarla da bu;
www.bodyforumtr.com
Ağırlıklarla da bu;
www.bodyforumtr.com
0
all girls dream
sabahları https://www.google.com.tr/search?q=%C3%A7ikolata&client=firefox-a&hs=b8G&rls=org.mozilla:tr:official&channel=nts&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=iqQ2VJjPOebW7QawpYHYBA&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1280&bih=666#facrc=_&imgdii=_&imgrc=w2PvMJIVbUPSBM%253A%3BFy8vu3trbywt0M%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.kemalku
sabahları www.google.com.tr bikaçtane atıyorum baya bi tok tutuyor? kan sekerini mi yükseltiyor napıyor?
0
Çikolata kan şekerini yükseltir ama hızlı yükseltir. Bu da aynı hızda kan şekerini düşürüp ghrelin salgılamanıza neden olur karnınız acıkır. Düşündüğünüzün tam tersi bir durum var yani.
0
anene baban sana kucukken yemekten önce abur cubur yeme iştahını keser demedi mi o yuzden kesiyo
ama diğerlerinin dediği de doğru
ama diğerlerinin dediği de doğru
0
jamiro
Bazen, örneğin misafirlikte falan tereyağlı bir çorba geliyor, daha kokusu burnuma geldiği an öğüresim geliyor. İğrenç bir kokusu ve tadı oluyor asla yaklaşamıyorum yemeğe. Bazen de, örneğin bazı iskendercilerde ya da bazı pide-çorbacılarda, çorbanın ya da iskenderin üzerine biraz daha dökmeleri içi
Bazen, örneğin misafirlikte falan tereyağlı bir çorba geliyor, daha kokusu burnuma geldiği an öğüresim geliyor. İğrenç bir kokusu ve tadı oluyor asla yaklaşamıyorum yemeğe. Bazen de, örneğin bazı iskendercilerde ya da bazı pide-çorbacılarda, çorbanın ya da iskenderin üzerine biraz daha dökmeleri için yalvarasım geliyor. Mis gibi bir koku.
Ben o iskendercilerde mis gibi kokan tereyağından istiyorum. Hangi markette hangi markayı alayım?
Ben o iskendercilerde mis gibi kokan tereyağından istiyorum. Hangi markette hangi markayı alayım?
0
trabzon tereyağı güzeldir. kebir markasıyla arayabilirsin. şarküterilerde bulunur.
0
Yalnız o kokunun doğrudan tereyağıyla alakası yok. Aynı tereyağı ile yapılmış sahanda yumurtaya bayılırken pirinç pilavını kesinlikle yemem ben mesela. Yemeğe verdiği lezzet farklı oluyor her yemekte. Yani sen o iskendercinin döktüğü tereyağını bulsan dahi çorbanın içinde aynı kokuya denk gelebilirsin.
0
Tereyağı bulabileceğiniz yerler memleketinde tereyağı yapan güvenilir komşulardır. Ben o şekilde tedarik ediyorum. Market tereyağlarının bildiğiniz margarinden pek bir farkı yok, hatta güvenilmez markalar çoğunlukla margarini eritip tereyağı yaparlar. Bu arada kullanılan koruyuculara değinmiyorum bile.
0
arkadaşlar ben köy gibi bir yerde yaşıyorum zaten, burada görev yapıyorum. ama enteresandır, çok enteresandır, burası hazır yoğurt tüketen bir köy. hayvancılık yok sadece tarımla uğraşıyorlar. annem şehirde bile kendi yoğurdunu yaparken, ya da ev yapımı yoğurt bulabileceğim yer varken burada yok. yoğurt işi temsili, tereyağı süt gibi şeylere genelleyebilirsiniz. o yüzden markette bulabilir miyim diye sordum. şarküteri mandıra falan da yok. yolum yakınlardaki büyük kentlere düşmedikçe tereyağı bulamayacağım anlaşılan ya da kıyıda köşede kalmış hayvancılıkla uğraşan birilerini bulmaya çalışacağım.
marketlerde eli yüzü düzgün bulamam mı peki gerçekten? yakın bir yerde migros, a101, bim, kipa falan var...
yukarda önerilen kebir markasını araştıracağım... başka öneri var mı?
marketlerde eli yüzü düzgün bulamam mı peki gerçekten? yakın bir yerde migros, a101, bim, kipa falan var...
yukarda önerilen kebir markasını araştıracağım... başka öneri var mı?
0
Bir de bu kurumsal iskenderciler gidip köyden almıyordur herhalde fabrikasyon kullanıyordur diye düşünüyorum. Onların ayarındaki tereyağı kabulümdür.
0
baldur2
kol bacak ve gogus icin en iyi yontem nedir erkekte lazer epilasyon haric? tuy dokucu krem mi uygulamam gerek?
kol bacak ve gogus icin en iyi yontem nedir erkekte lazer epilasyon haric? tuy dokucu krem mi uygulamam gerek?
0
Lazer epilasyon dışında diğerleri teknik olarak farklı değiller birbirinden. Ağda biraz daha geç çıkmasına neden oluyor o kadar.
0
klar
selam duyurucular,yanda görmüş olduğunuz ofisteki tuvaletin kapı kolu. Geldiğimden beri kitlemeyi öğrenmedim şimdi de sormaya çekiniyorum galiba. aslında uğraşmadım da çünkü şimdi ben tak tuk uğraşırken biri içerde kaldım sanıp kapıyı açmaya çalışır filan. neyse var mı bilen?
selam duyurucular,
yanda görmüş olduğunuz ofisteki tuvaletin kapı kolu. Geldiğimden beri kitlemeyi öğrenmedim şimdi de sormaya çekiniyorum galiba. aslında uğraşmadım da çünkü şimdi ben tak tuk uğraşırken biri içerde kaldım sanıp kapıyı açmaya çalışır filan. neyse var mı bilen?
yanda görmüş olduğunuz ofisteki tuvaletin kapı kolu. Geldiğimden beri kitlemeyi öğrenmedim şimdi de sormaya çekiniyorum galiba. aslında uğraşmadım da çünkü şimdi ben tak tuk uğraşırken biri içerde kaldım sanıp kapıyı açmaya çalışır filan. neyse var mı bilen?
0
1- ortadaki zımbırtıyı sola çevir
2- ortadaki zımbırtıyı içeri it
3- kapı kolunu komple sola çevir
bu üçünden biri olsa gerek
2- ortadaki zımbırtıyı içeri it
3- kapı kolunu komple sola çevir
bu üçünden biri olsa gerek
0
zaten yukarıdakileri denemişsinizdir sanki,
bazı otel pansiyon kapıları böyle oluyor, kilidi döndürüp kapıyı sertçe çekmek gerekiyor, bir de öyle deneyebilirsiniz.
bazı otel pansiyon kapıları böyle oluyor, kilidi döndürüp kapıyı sertçe çekmek gerekiyor, bir de öyle deneyebilirsiniz.
0
çıkıntıyı sadece bir kere tık edecek şekilde çeviriyorsunuz, 90 derece ilerleme kaydedecek kadar. çok fazla çevirmeyin, anahtar gibi tur tamamlatmayın yani kilitlemek için, iki kere bile çevirirseniz geri açmış olursunuz. bir tık çevrilecek yani. benim kullandıklarım hep öyleydi bu tür kapılarda.
0
fucking machine in my head
spartalılar, şöyle izlerken oha dediğiniz, dünyanın en iyi golleri arasında olduğunu düşündüğünüz golleri merak ettim. zlatan'ın hazırlık maçında rövaşata ile attığı gol, şimdiye değin gördüklerim arasında en iyisidir benim nazarımda. / gerek kuvvet, gerek oradaki fırsatçılığı ve top takibi.https://
spartalılar, şöyle izlerken oha dediğiniz, dünyanın en iyi golleri arasında olduğunu düşündüğünüz golleri merak ettim. zlatan'ın hazırlık maçında rövaşata ile attığı gol, şimdiye değin gördüklerim arasında en iyisidir benim nazarımda. / gerek kuvvet, gerek oradaki fırsatçılığı ve top takibi.
www.youtube.com
www.youtube.com
0
berkgamp'ın newcastle'a attığı goldür.
www.youtube.com
şu videoda golü yorumluyorlar: youtu.be
taraftar parmağıyla beyni işaret ederek şöyle diyor; "top daha ona gelirken o çoktan golü atmış oluyor". bergkamp gerçekten de öyle bir futbolcuydu.
bergkamp ile ilgili bir ayrıntı; ruud van nistelrooy gençliğinde hocasının tavsiyesiyle hemen her hafta 200 km yol giderek feyz almak, golcülüğü öğrenmek için bergkamp'ı izlemeye gidiyor.
www.youtube.com
şu videoda golü yorumluyorlar: youtu.be
taraftar parmağıyla beyni işaret ederek şöyle diyor; "top daha ona gelirken o çoktan golü atmış oluyor". bergkamp gerçekten de öyle bir futbolcuydu.
bergkamp ile ilgili bir ayrıntı; ruud van nistelrooy gençliğinde hocasının tavsiyesiyle hemen her hafta 200 km yol giderek feyz almak, golcülüğü öğrenmek için bergkamp'ı izlemeye gidiyor.
0
@fucking machine in my head
yapma gozunun seveyim hepsinde asalet var ama dersen ki kendini asip atilan en iyi gol;
alkislarlayasiyorum.com
yapma gozunun seveyim hepsinde asalet var ama dersen ki kendini asip atilan en iyi gol;
alkislarlayasiyorum.com
0
pice uyuz oluyorum; ama bu gol benim icin dunyanin en guzel goludur.
www.youtube.com
oktay'da benzerini atti; ama bu adamin ki baska. adam zorunluluktan degil kendinden emin olarak bilerek ve isteyerek boyle bir gol atmis.
www.youtube.com
oktay'da benzerini atti; ama bu adamin ki baska. adam zorunluluktan degil kendinden emin olarak bilerek ve isteyerek boyle bir gol atmis.
0
ben hala berkgam'ın bu golünü çözemedim bi 10 yılı aşkın süredir de her yıl mütemadiyen izlerim.
0
ahahaaha servet'in golünü görünce kaptan bülent'in ortasahadan attığı frikik golünü hatırladım iyi oldu.
www.youtube.com
www.youtube.com
0
bergkamp+1
ikinc sıraya da şampiyonlar ligi finali zidane volesini koyarım.
bir de rivaldo'nun bi son dakika rovaşatası vardı. o golle barcelona ligde şampiyonlar ligine mi ne kalmıştı.
ikinc sıraya da şampiyonlar ligi finali zidane volesini koyarım.
bir de rivaldo'nun bi son dakika rovaşatası vardı. o golle barcelona ligde şampiyonlar ligine mi ne kalmıştı.
0
ulan bergkamp, zidane'ın volesi, zlatan'ın röveşatası... hangisi yazılmamışsa onu yazarım dedim hepsini yazmışsınız :) bunlar ayrı bir seviye tek tek.
0
@mayeskuel ibra'nın o golü de çok iyidir. benim için bergkamp'tan sonra ikinci...
herif sadece rakip oyuncuları değil, kameraları da pazara göndermişti :) videoda golün tekrarında görülüyor zaten :)
herif sadece rakip oyuncuları değil, kameraları da pazara göndermişti :) videoda golün tekrarında görülüyor zaten :)
0
@içimdeki piç, güzel golmüş hakkaten. güçsüz rakipten güçlü rakibe böyle goller olunca güzel oluyor.
0
şu golde fena lan. yok böyle bir dönüş. videonun altındaki açıklamayı okuyun.
www.59saniye.com
leicester'lı olsam ağlardım, kahrolurdum lan. çocuğumu keserdim!!!
www.59saniye.com
leicester'lı olsam ağlardım, kahrolurdum lan. çocuğumu keserdim!!!
0
Açık ara Zlatan'ın rovasata golüdür bence.Ronaldo dünyanın en iyisi messi bu dünyadan değil derler ya işte öyle bir gol o.
0
Tabii ki Dennis Bergkamp'ın golü ama en güzel gol sevinci de şudur: www.youtube.com
0
0
@novemba ohaaaa gol çok iyi. finali geçmiş mi bari adamlar sonra merak ettim?
0
@ fucking machine in my head
yarı final maçıydı o, finale yükseldiler ama orda elenmişlerdi yanlış hatırlamıyorsam çıkamadılar premier lige.
yarı final maçıydı o, finale yükseldiler ama orda elenmişlerdi yanlış hatırlamıyorsam çıkamadılar premier lige.
0
@fucking machine in my head finalde crystal palace uzatmalarda penaltıdan atarak kazanıyor. bu gole yazık oluyor haliyle.
0
la bu bergkamp'in golunu bir ben mi anlamadim. herkes begenmis de ben bir sey anlamadim!!
0
0
@exlibris bergkamp'ın golü atmadan önce topu önüne aldığı hareketi "ben büyük futbolcuyum" diyen futbolcuların neredeyse hiçbiri yapamaz.
0
yatagants
Kolalı içecekler yerine maden suyu içmenin zararı var mıdır?
Kolalı içecekler yerine maden suyu içmenin zararı var mıdır?
0
no. maden suyu içebilirsin. günde 2 şişe bile içsen zararı yok. ama tavsiyem eğer zayıflamak istiyorsan su iç. sadece su. daha iyisi ise 1 litre suyun içine çay kaşığının ucu kadar karbonat at, karıştır ve öyle iç. al sana alkali su. on numara beş yıldız.
0
Bu arada henüz kimse söylememişken ben söyleyeyim: Maden suyu asidik değil bazik bir sudur; mideye zarar vermez.
0
Maden suyunda bir sorun yok ama bana içirtmedilerdi. Çünkü acıktırıyor, daha fazla yemeye neden oluyor diye.
0
rayde
tost makinesiyle çekilmiş halimedit: ifşa zaman aşımı nedeniyle kendini imha etmiştir.
tost makinesiyle çekilmiş halim
edit: ifşa zaman aşımı nedeniyle kendini imha etmiştir.
edit: ifşa zaman aşımı nedeniyle kendini imha etmiştir.
0
saçlar lens mi?
şaka bir yana ünlü birine benziyorsun ama çıkaramadım. hatırlayınca editlerim -_-
şaka bir yana ünlü birine benziyorsun ama çıkaramadım. hatırlayınca editlerim -_-
0
( 22:16 ) 10/10 editörün seçimi
( 01:30 ) edit: yani gecenin 1 buçuğunda uykudan uyandım, bilgisayarı açtım ve cevabımda ifşa olmaya karar verdim. dahası mı? aşkımı ilan etmeye karar verdim. karar verdim abiiiiiiii... o saçlara ölürüm ya...
( 01:32 ) edit 2: imgur.com mavili ( zaman aşımına uğradı )
( 01:45 ) edit 3: cevabını bekler saygı ve sevgilerimi sunarım...
( 01:30 ) edit: yani gecenin 1 buçuğunda uykudan uyandım, bilgisayarı açtım ve cevabımda ifşa olmaya karar verdim. dahası mı? aşkımı ilan etmeye karar verdim. karar verdim abiiiiiiii... o saçlara ölürüm ya...
( 01:32 ) edit 2: imgur.com mavili ( zaman aşımına uğradı )
( 01:45 ) edit 3: cevabını bekler saygı ve sevgilerimi sunarım...
0
gece görsem polisi ararım.
düz ya da dalgalı falan saç çok yakışırmış gibime geliyo, öyle denedin mi hiç? güzelsin ama korktum ben
düz ya da dalgalı falan saç çok yakışırmış gibime geliyo, öyle denedin mi hiç? güzelsin ama korktum ben
0
