yanip sonen renge gore degisir.

kurala göre;
yanıp sönen kırmızı ışık "mutlaka dur, yol diğer tarafın,kontrollü geç" anlamına gelir.
yanıp sönen sarı ışık ise "kontrollü geç, yol senin ama karşı taraftan araç gelebilir" anlamına gelir.
yeşil yanıp sönüyorsa, biraz sonra sarıya dönecektir :))

Karayolları genel müdürlüğünün sitesindeki şu pdf'de konuyu detaylarıyla anlatmış.

Yaya'nın geçiş önceliği var.

www.kgm.gov.tr

sürücüysen bunu bilmek önemli ama yaya sensen, normal ışık olsa sana yeşil yansa bile temkinli geç.

Bizim burada bir dönüş var yayalara yeşil yanınca caddeden sağa dönen araçlara da yeşil yanıyor sürekli bir çarpma tehlikesi oluyor :)

www.kitapyurdu.com
felsefe için bu güzel bir kitaptı. aynı konseptin siyaset, bilim vb. temalı versiyonları da vardır. zaten bir siteye girince benzer kitapları da önerecektir.

homo sapiens

başlangıç için zor gerçekten

Aristotales - Atinalıların Devleti , İş Bankası Kültür Yayınları - 77 Sayfa
İlginç bulacaktır.

Bir de aynı yayınevinin Gılgamış Destanı'nı okuyabilir. Kurandan 4000 yıl önce Nuh tufanı'nı Sümerler nasıl anlatmış, öğrenmek ilginç gelecektir.

Okurken eş zamanlı olarak şuradan dinlemek de ilginç olabilir.

www.youtube.com

dünya tarihi: www.kitapyurdu.com ve www.kitapyurdu.com ve de bu www.kitapyurdu.com

felsefe: www.kitapyurdu.com ve www.kitapyurdu.com

ekonomi: www.yordamkitap.com ve www.kitapyurdu.com

dinler: www.kitapyurdu.com

evren: www.kitapyurdu.com

sophie'nin dünyası güzel bence felsefe için.

Kel yerlere gübre atmanız çim çıkacağı anlamına gelmez. Çim tohumu serpmelisiniz.

Kelleşen yerleri belleyip, tırmıklayıp metrekareye 50 gram olacak şekilde tohum serpip, gübreleyip çim ilk biçime gelene kadar toprağı hep nemli tutmanız lazım.

Bakım olarak sap boyları uzamadan biçmek, biçtikten sonra biraz daha yoğun sulamak gerekir.

Akşam serinliğinde sulamak, bütün gece buharlaşma olmayacağından sabah sulamasından iyidir. Günün çok sıcak saatlerinde sulama yapmak çimi kavurur, zararlıdır.

Bende şunun biraz değişiği var. Gayet güzel iş görüyor.

www.trendyol.com

Ek: Kelleşmenin niye olduğu da önemli tabii.
1. Çevresine nazaran yüksektir. Toprak suyu ememeden su daha aşağılara akıp gidiyordur. Toprağı tesfiye yapmak gerekir.
2. Hiç güneş görmüyordur. Bu durumda çim olmaz. Fare kulağı ekerseniz, aynı yeşil görüntüyü sağlarsınız ama fare kulağı çim gibi üzerine basılmasından hoşlanmaz.
3. Ayak altı ve ezilen bir yerdir. Yer karoları döşenerek basılmayı belirli yerlere kanalize edersin.
4. İğne yapraklı ağaç altıdır. Dökülen yapraklar ve damlayan reçine bitki örtüsünü öldürür. Çim olmaz.
5. Ceviz ağacı altıdır. Çöken sülfür bitki oluşumunu engeller, çim olmaz.
6. Güneşi çok emip buharlaşmaya neden olduğu için taş ve beton yakınındaki çimlerin daha fazla suya ihtiyacı vardır.

beşli altılı karışım denen kaliteli karma çim tohumlarından alın. bunlar farklı mevsimlerde yeşerip (biri kururken diğeri çıkarak) birbirlerini tamamlayan çeşitler içerir ve ideal koşullarda ekildikleri alanı tüm sene yeşil tutabilirler.

bir de genel kural olarak bahçeler ve saksılar sabah erken saatlerde sulanır. akşama kadar gün boyu ısınan toprak havadan geç soğuduğundan; bir, suyu buharlaştırarak kaybeder, iki, topraktan yükselip bitki yüzeyinde yoğunlaşarak gece boyu kalacak nem fungal hastalık riskini artırır.

www.green-ninja.ca

son olarak, yaşayan güzel bir bahçe için horticulture araştırın. sadece çimden oluşan bir alan kendini idame edemez, sizin bakımınıza aşırı muhtaç olur. biraz daha biyoçeşitlilik her bahçe için iyidir.

gooo.to

Kelleşen yerlerde çim kökü kalmamıştır, gübre atmak işe yaramaz. Oraya yeni ekim yapılmalı, ama tohum ekimi için mevsimi kaçırdınız maalesef.

Bu zamanda tohum ekimi yapıp en güzel koşulları sağlasanız da karıncalar araklar götürür o tohumları, çimlendiremezsiniz tohumları. Artık ekim kasım ayını bekleyeceksiniz, çim tohumu ve tamiri için en güzel zaman sonbahardır.

Otomatik sulama sistemi için bahçenin kazılıp gerekli yerlerden boruların döşenmesi ve de spriklerin yerleştirilmesi gerekli. Bahçe kazılmadan yer üstünden de boru döşenip siprikler çubuk sopa demir vs yardımıyla montaj yapılır ama aşırı çirkin olur.

Sulama sistemi iyi planlanmalı, bahçenin en boy uzunlukları kağıt üstünde güzelce planlanmalı ve tolerans verilerek sulama sistemi planlanmalı.

Şebeke suyuyla mı beslenecek mesela sulama sistemi yoksa hidrofor mu kullanılacak? Basınç ne olacak? Çoğu zaman kağıt üstünde güzel planlansa da bahçede ıslanmayan yerler olabiliyor.

Bahçenin ölçülerini verirseniz amatör olarak bilgilerimi paylaşabilirim.

Edit: sakın güneşli ve kuru havada gübre atmayın, yakarsınız çimi. Gübre bol yağmurda atılır ya da akşam atıldıktan sonra bolca sulanır.

Edit 2: linki verilen zamanlayıcı musluk önüne takılan bir tip ve sadece belirlenen zamanda suyu açıp kapatarak çicek ağaç bitki sulamasında kullanılabilir.

Ama çim alanı sulamak için yeterli değil, çünkü çim alanı sulamak için çok sayıda sprinke ihtiyaç var ve bunlar aynı anda çalışamayacağı için istasyonlara bölünmesi gerekir.

Mesela, 10 metre uzunluğunda 5 metre genişliğinde bir alan diyelim. Bu alana ortalama 12 sprink gerekir, bu 12 sprink aynı anda çalışamaz basınçtan dolayı, aynı anda maximum verim 4 adetle alınır.

Yani bir istasyon 4 adet sprinki açar ve 5 dk sular mesela, sonra 2. istasyonla diğer 4 sprink açılır, sonra 3. istasyon ile son 4 sprink açılır.

Çok istasyonlu sulama sistemi için şöyle bir cihaz lazım;

www.hepsiburada.com

bunda 8 istasyon seçeneği var, yani 8 ayrı bölge/istasyon için zamanlama yapabilirsiniz.

Para ne kadar? Yoksa öneri sınırsız

Gübre kokulu köyde de, Başkentin göbeğinde de yaşamış meslek gereği 15-20 ev/şehir değiştirmiş biri olarak fikrimi söyleyeyim.

İstanbul'da Fatih'te Fındıkzade civarında oturdum mesela. Şu an İzmir'de havuzlu, şehir dışı bir sitede oturuyorum.

Şu an İstanbul'da oturacak olsam, yine aynı yerde, Kırım göçmenlerinin yoğun yaşadığı bir sokakta otururdum. Market, manav, terzi dibinde. onun dışında aklına gelebilecek herşey 3-5 tramvay durağı mesafede.

Hadi tiyatro, bir akşam yemeği, şu hastane, bu AVM derken 'ulaşım'ın sorun olmadığı bir yaşam gerçekten büyük nimet.

Tabi söylediklerim son göçlerle popülasyonun ne kadar bozulduğunu bilmeden söylenmiş durumda. Bunu gözardı etmemek lazım.

butceden bagimsiz:

avrupa yakasinda yasarim.
kuzeyde zekeriyakoy
guneyde yesilkoy

Sarıyer'de otururdum sahile yakın kenarından köşesinden denizi gören balkonlu bir dairede. Şu an çok merkezi bir yerde oturuyorum fakat ağaci bırak gökyüzünü bile göremiyorum en üst katta olmama rağmen. Konumdan biraz feragat edip (gene otobüs/metro durağına yakın bir yer olacak tabi ki) insanın içini karartmaya bir semtte oturmak isterdim.

Ben yıllarca Feneryolu'nda oturdum. Hem özgürlük parkına yakın hem cadde sahile. Ev bulabilirsen güzel konum. şişlide dünyayı verseler oturmam.

@biseysorcaktim zaten bir yere gitmezsek istikamet fulya olacakti :)

geçmiş olsun hocam güzel ders yazan eline sağlık

Geçmiş olsun.
Kulağımıza da küpe olsun.

çok geçmiş olsun. adama nasıl ulaşamıyorsunuz telefonları mı açmıyor?

bu hgs etiketini insanların neden cama yapıştırdığını daha doğrusu bu etiketi neden kullandığını anlayamıyorum. plakadan okuyor zaten sistem.

teşekkürler arkadaşlar.

@yazar yazmaz yazan yazar, bir kez ilettik konuyu "arıcam ben sizi" dedi, bir daha açmadı. aracı biz 2018 de almıştık, o tarihlerde plakadan otomatik okuma bu kadar "kesin" değildi malesef.

plakadan okur nasilsa diye etiket yapistirmayanlar giriste sistem plakayi okuyamamis olursa cikista en uzun mesafe ucreti aliyor bilginiz olsun :)

yuka ve masengena da seviyorum ben
ayrıca fil kulağı da çok şık bakabilirsiniz bunlara da

Ben oyumu Benjamin'den yana kullanıyorum.

Bebek veya evcil hayvanınız varsa fil kulağından uzak durun.

Şimdi duyuruyu @SiyamkedisiZorro görürse, uzmanından bilgi almış olursunuz :)

Zamiya bitkisi çok hoş duruyor. Yerini de severse büyüyüp, uzuyor. Tavsiye ederim.

ficus lyrata ve areka da çok güzel bitkiler.

terakota.co

terakota.co

Bende bundan var, büyüdü tabii kocaman ağaç oluyor:

www.heryerbitki.com

Bakımı kolay ve sade/şık.

bence en iyisş deve tabanı. ikinci sevdiğim tarz da chamaedora

deve tabanı
yuka
paşa kılıcı
kauçuk

genelde 3 kuruş kar eden bunun reklamını yapıyor ama para kaybeden ses çıkarmıyor. o yüzden etrafta hep kazananları görüyoruz. ciddi bir kısmının da sermayesi yok. sözlükte yazılanları okusan herkes köşeyi dönmüş. bir kere kendimde istatistik çıkardım. 10 kişiye ne kadar parası olduğunu sordum. sadece 1 kişinin 150 bin lirası vardı. kalanının 100 bin liranın altında sermayesi vardı. %10 kazansa buradan kazandım diyor.

Bir zamanlar o oran 20/80 idi. 35/65 olmuşsa yine iyi.

Bu piyasada Coinlerin, kıymetli madenlerin, BIST'in bir altın dönemi oluyor. Çok güzel rüzgar esip 1 sene 2 sene hep yükseliyor. O dönemin başında yelkenini açıp, yolunu alıp, rüzgar tersine dönmeden yükünü tutup yelkenini indiren, kıyıya çıkan, Bir daha da girmem abi diyen yatırımcı elbette ki kazanıyor.

Onun dışında trade ederek kazandım diyen Küçük Yatırımcı yalancdır. Bu piyasa büyüklerin küçükleri yeme platformudur.

bireysel hesaplar genelde psikolojisine yenik düşer, bugün kazansa da yarın kaybeder.

Ayrıca kazanan da her zaman kazanan olmayabilir. Mesela 2021'de kriptoda iyi kazandım ben ama millet parasını çıkarıp araba alıyordu, ben o kadar büyük kar satışı yapmak istememiştim. Araba alanların parası bir de oradan yürüdü, ben o zaman çıkarmaya çekindiğim parayı yedim :D hala totalde kardayım matematik olarak bakarsan, ama üstüne arabam da olabilirdi o para balinalara gitti.

Günde iki diş fırçalama ve mutlaka diş ipi kullanmak gerekiyor.

Fırçalamayı da diş ipi kullanmayı da usulüne uygun yapmak ayrıca gerekiyor.

Başka bişeye gerek yok.

dis ipi ile ugrasamiyorum derseniz sunlari tavsiye ederim
tinyurl.com

Diş taşı doğrudan taş olarak oluşmuyor, önce plak oluşuyor, plak temizlenmezse sertleşerek diş taşı oluşuyor. Yani ağzınızdaki plak oluşumu çeşitli etmenlere bağlı olabilir ancak temizlik süreci tamamen mekanik.

Fırça tipi ya da diğer bakım ürünlerinin mekanik etkisi minimum. Dişeti sağlığınız için iyi ürünler kullanın tabi ama neticede en kritik nokta dişlerinizi düzgün metotlarla ve düzgün sürelerde fırçalamanız, fırçalama süresini önerilen seviyede tutmanız.

Önerilen süreler günde en az 2 kere ve her seferinde 2 dakika boyunca fırçalamak. Diş hekiminiz gerekli görüyorsa günde bir kere yatmadan önce diş ipi kullanmak. Uygun metotlara da youtube'daki diş sağlığı medyalarından bakabilirsiniz.

Yani siz en kötü (ama temiz) fırçayı da kullansanız diş taşı oluşumu büyük oranda azaltılabilir bir durum.

Günde iki kez fırçalıyordum. Doktor 3 kez diye uyardı, benim için yetersizmiş.
Dediğiniz gibi çok kısa sürede fırçalıyorum, bunu uzatmam gerekiyor sanırım. Sabah işe yetişmek için, gece uykulu şekilde hızlıca fırçalayıp bitiriyordum..

Özellikle şu diş fırçası plaklara veya taşa iyi geliyor diyebileceğiniz bir fırça varsa onu da öğrenmek isterim.

benim diş doktorum fırça sertliğini doğrudan benim dişlerime göre önerdi. doğru yöntemle fırçalama (süpürme), diş ipi ve arayüz diş fırçası da önerdi düzenli kullanmam için. arayüz fırçasının numarasını da verdi.

ezcümle, bence genel bir öneridense size uygun olanları sormanızda fayda olabilir hekime.

2-3 hafta çay/kahve içmeyip
yemek yedikten sonra dişini fırçalarsan daha kalıcı olur

Benim diş hekimim oral-b orta sert fırçalarını önermişti bana.

Ama fırça tipi diş eti hassasiyetiniz yoksa cidden çok önemli değil. Dünyanın en gelişmiş fırçasını da kullansanız o plakları temizlemezseniz diş taşı problemi olur. Diş etine yakın yerlerin, diş arkalarının, arkada kalan azı dişlerinin ve diş aralarının temizliği çok önemli, buralara çok uğraşılmadığı için taşlar buralarda oluşuyor en fazla.

Plaktan kasıt dişinizin üstünde biriken bakteri kolonileri; bunlar beyaz, macun kıvamında ince bir film oluşturuyor dişlerinizin çevresinde. Tırnağınızla kazıyabileceğiniz bir şey. Gözle görünüyor yani, hergün devam eder bu süreç. Hepsini temizlemelisiniz.

ben de bugün diş taşı temizlettim. eski fırçamı atıp yeni fırçaya geçmemi ve dört beş gün boyunca majezik gargara ya tuzlu suyla gargara yapmamı istedi diş hekimi. benim dişlerimde şu siyah noktacıklardan çok olurdu. üç sene önce temizlikten sonra şarjlı diş fırçasına geçtim ve o noktalar tekrarlamadı. ama bir ay önce fırçam bozuldu ve ben yenisini alana kadar noktalar yeniden oluştu. bu sebeple şarjlı fırçadan asla vazgeçmem. bir de diş hekimim mutlaka diş ipi kullanmam gerektiğini söyledi. dişlerimin arası boşluklu olduğu için fırça giremiyor kalıntı kalıyormuş bu da plak ve sonrasında diş taşı demek. çürüğe kadar yolu var fırçalamaktan bile önemli diş ipi dedi.

Pamukkale'ye marka sadakatim çok yüksek. Çoculuklan beri imkan varsa hep Pamukkale'yi kullanıyorum. Diğer firmalara güvenemiyorum pek.

Pamukkale mümkün değilse Kamil Koç tercih ederim. Efe Tur'u çoook uzun yıllar önce bi kere kullanıp pek memnun kalmamıştım ama değişmiştir tabii.

içlerinden en çok pamukkaleyi kullandım. kötü bir deneyimim de hiç olmadı. öğrenciyken kamil koç da kullanıyordum, sonra sahibinin değiştiği dönem dinlenme tesislerindeki yemeklerinden sinek çıkmıştı, şikayet edince de sinek ilacını yemekhaneye soktular :D sonra tercih etmedim hiç. efe tur da tanıdık geliyor, kesin onu da tercih etmişimdir. ama pamukkale daha kurumsal geliyor.

Kamil Koç

Son on yıldır kullanıyorum. Hiçbir sıkıntı yaşamadım.

Diğerlerini bilmiyorum. Maceraya gerek yok.

tabi ki pamukkale. kamil koç köy otobüsü oldu. efe tur nereye gidiyor alakasız bir kıyas.

Çok teşekkürler herkese. Pamukkale’den devam o zaman.

kamil koç'tan uzak dur yeter.

Kaza yapma oranı Pamukkale de yüksek ama onun dışında mukayese kabul etmeyecek kadar hepsine fark atar. Koltuk aralığı, ikram, konfor, temizlik, personel.

Son 4-5 yıldır otobüs kullanmadım hiç ama ondan önceki kullanımlarımdan %90'ı Kamil Koç'tu. Aile üyelerim de onu kullanıyor hep. Hiçbir şikayetim(iz) de yok. O yüzden güvenle kullanıyoruz. Metro Turizm olmasın da gerisi belirli bir firma büyüklüğünden sonra kayda değer fark yaratmıyor sanırım.

artık Pamukkale/Anadolu (aynı firmaymış veya bağlıymış bunlar)

2009-15 arası sürekli Kamil Koç kullandım ama Flixbus olduktan sonra çok şikayet duydum. Herhalde bir şeylerde ucuza kaçmaya başladılar (rötar vs. de duydum)

öğrencilik zamanımda pamukkale den çok hoşnuttum. 5 sene öncesinden bahsediyorum.

Pamukkale sürücüleri çok güvensiz geliyor bana da.

Kamil Koç'u tercih ediyorum genellikle.

Efe tur??

havas.net

150 TL yazıyor bilet fiyatı

tamamdır gördüm teşekkür ederim herkese. 145 liram varmış aşırı trajik. haha

Ne kadar süredir yurtdışındasın bilmiyorum ama. Bugün gördüğün fiyatı yarın da görebilirsen kendini şanslı sayacağın günler yaşıyoruz biz burada.

Yanında yedek akçe bulundur. Güvenme o 150 TL.ye

Bir ay önce havaalanı aydın aracını kullandım. Araç içinde pos cihazı vardı karttan ödeme yaptım, büyük ihtimal sizin araçtada bulunur.

@mirket,

bir yıla yakın oldu. ben anneme gerek yok bu kadara demiştim hatta hehe.

@hayal,

teşekkürler, arkadaşta bir yüzlük varmış hallettik :)

Squad koy en başa
Barble row'ların birini bir gün birini diğer gün yap.

Yeter şimdilik.

Sona bir de crunch eklesen, tadından yenmez.

Squad'ı tekniği oturtana kadar aynada kendini seyrederek ağırlıksız yap.

Tüm hareketlerde boş barın ağırlığı artık yetmez hale gelince plaka almadan önce tempolu çalışmaya geç. Yani 4 saniyede kaldır. 1 saniye tut, 1 saniyede indir, hemen kaldırmaya başla. 4+1+1+0 gibi. Bir süre de öyle götürür seni plaka parası vermeden.

musclewiki.com

Bro onların çoğu "tokatlama" odaklı şeyler, senin yüzündeki sakalın nasıl çıkacağı sen daha doğmadan önce genetiğine kodlanan bir olay, ekim falan yaptırmayacaksan diğerleri nafile bir uğraş olur.

Ektirmek dışında hepsi hikaye +1

benim kuaförüm kaşlarımdaki boşluklara ustura geçiyor. her gün yap bunu çıkar bunlar dedi hatta. tabi ben unutuyorum o yüzden ayda bir ustura görüyor :P dene istersen
kaş usturası ile yapıcan minicik bi jilet gibi düşün. gratis vbde satılıyor

minoxil sakal için de etkili diye biliyorum. kullanmayınca ama çıkardığı saç eski haline geliyor. bir inceleyebilirsin.

Ayakkabında sorun olabilir,yere basışında sorun olabilir,kilolusundur,vücudun hamdır.önce ayakkabını değiştir bir dene.

ayakkabı ile alakası yok. gayet normal. ayaklarının altı yanar bileğine baskı çok uygulandığı için baldırın ağrıyabilir gayet doğal.

ben on dakika yürüsem çok fena ağrılarım oluyordu. ortopedi doktoruna gittiğimde çukur tabanın tam tersi olduğunu söyledi ayaklarımda. özel tabanlık yaptırınca bu problem geçti sonra. bi doktora görünün yine de.

duptıs +1

ayakkabı ile çok ilgisi var. herkesin ayağı bir değil ama ayakkabıların çoğu tek tip iç ve dış tabanla üretiliyor. ayağınızın içe/dışa/düz basma durumuna göre uygun bir koşu/yürüyüş ayakkabısı alırsanız eklemlere binen yükü bariz azaltır.

pronation / supination diye aratınız.

Ne kadar hareketli olduğunuzu, vücut yapınızı, kilonuzu bilmeden öylece sallıyoruz.

Uzun süredir kullandığınız, kotun altına falan giydiğiniz ve şimdiye kadar sorun yaşamadığınız bir ayakkabıysa, ayakkabıdan olma ihtimali pek yok.

Kiloluysanız, başka sebep aramaya gerek yok.

@kablelvuku'nun sözünü ettiği gibi tarak çökmeniz olsa, şimdiye kadar haberiniz olurdu. Uzun süre ayakta durmalarınız falan zor olurdu.

Dağ tepe yürüdüyseniz, alışkın değilseniz ve outdoor ayakkabı değilse, gayet normaldir.

Durup durup bir anda iki saat yürüdüyseniz, yani vücudunuz hamsa gayet normal bir durum. Kısa mesafelerle başlayıp süreyi sonra uzatın.

Yaşınız ileriyse eklemler kireçlenmeye ya da aşınmaya başlamıştır. Ondandır.

Kadın kişisiyseniz ve menapoz dönemi civarı bir yerdeyseniz kemik sayımı yaptırın.

Bence şu çok güzel. Ama gittikçe daha sertini almalı.
Ve fotoğrafta gösterdiği gibi parmakları geçirip değil de parmak uçlarıyla çalışılmalı

www.hepsiburada.com

Parmak çalışması için digiflex kullanıyoruz biz. Her rengin farklı bir sertliği var

www.hepsiburada.com

Tibetli keşişler saatlerce bakliyat yumrukluyorlardı ama bilemedim...

Çardak vardı, konsantre meyve suyu, o olabilir mi ?

Şu mu?

www.akakce.com

Tang, nazo

Çardak +1

olabilir. olmayabilir.

tamamen şans. bir seferinde bir bavul dolusu içki getirmiştim.

başka bir seferinde yine gaza gelip bavulu doldurdum. gümrükten geçerken "gel bakalım" dediler. bavulu açtırdılar. bıraktık bütün içkileri.

duty free de 2 litre sınır var.
kıbrıs gemi seferinde ise 3 litre sınır var.

bagaja vereceğiniz valiz e 2 litre daha alıp şans denenebilir.

bunun yanı sıra birinden çıkışta rica edebilirsiniz. 2 litre fazlam var sizin yoksa benim içkileri geçirebilir misiniz diyebilirsiniz.

Toplam kişi başı 1 litre hakkınız var.

Bugüne kadar sadece Gürcistan sınırında 1 kere arandım. O gün herkesi aramışlar. Bırakılmış içkilerden oluşmuş bir içki dağı vardı orta yerde :)

teyzem sadece 100lük tek bir rakı getirebildi almanya'dan dün. şimdi ezmekteyim :) daha da almamışlar.

EDİT : 2 litreden 1 litreye düşmüş. Şarap gibi %22 nin latında olanlarda 3 litreden 2 litreye inmiş . vayyy arkadaş yaaaaa.

yüksek alkol 1 litre düşük alkol 2 litre toplamda 3 litre. duty free sınırı aşınca zaten satmıyor

5-6 sene önceki bilgi üzerinden gidersek:

gelirken girdiğiniz diğer ülkedeki duty free sizin ülke sınırlarınızı bilmez veya karışmaz ve almanıza izin verir. oradan alıyorsunuz sonra geldiğiniz ülkeden yani türkiyeden de alıyorsunuz ve poşeti açık bırakırlarsa poşetleri birleştiriyorsunuz böylece gümrük memuru sınırları nasılsa geçmediğinizi düşünüyor tr duty free poşetlerinde olduğundan. onu da x-ray e koydurtmuyor diğer çantalarınızı koyun diyor.

kibris ucaklari geldiginde ekstra bakma durumu oluyor bilginiz olsun. en temizi sirt cantasiyla gidip sirt cantasina doldurmak, isin icerisine bavul girdimi random oluyor gumruk kontrolu

bavula hic koymadim ama duty free'den ayni anda 1'er litre Metaxa, Ouzo ve Masticha almisligim var. satarken sorun yapmadilar. ki (normalde siniri soyluyorlar veya az aldiginda bak bi karton sigara daha hakkiniz var vb diyorlar)
gumruk kapisindan da gecmedim. onlar da gec demedi. acikcasi o kadar gider gelirim simdiye kadar sadece bir kere xray'den gecirdiler (onda da bi sey yoktu).

xray'den gecme tehlikesine karsi su yapilabilir, sirt cantasina koyun tam oradan once. sirt cantani da koy bla bla yapmiyorlar.

edit: Ekim 2022
edit2: simdi hatirladim yanimda erkek arkadasim vardi yani birini ona islemislerdi. yanlis bilgilendirme olmasin. ayrica sunu da unutmayin ki duty free'nin sattigi her zaman gumrugun kabul ettigi anlamina gelmiyor.

paintov+1

duty free 1 pasaporta 1 lt yuksek alkollu icki gecirtiyor. 2023 nisan

500 bin usd= 11,5 milyon tl
yillik faiz %35
32 gun faiz geliri= 335-340 bin tl
bu paraya bankalar daha iyi oran verir tabi

iga swiatek bugun rg sampiyonu oldu
kazandıgı odul 2,3 milyo öyro
parayı turkiye'ye getirse
bendeki yatırım vizyonu :)

enpara %39 veriyor 6 ay için, yaklaşık 2.3 milyon tl getirir 6 ay sonunda

13.800.000 olarak çeker 11.500.000 yatırdığı parayı

100.000 TL için yıllık faiz oranlarının listesi şurada yazıyor.

www.enuygun.com

Ama o kadar büyük bir meblağ için, resmi oranlarla yetinmeyip, bankaya gidip pazarlık ederek çok daha fazla faiz alınabilir.

Ancak bu enflasyonist ortamda faiz ne kadar çok olursa olsun, ana paranın alım gücü de o hızda eriyecektir.

Yarım milyon Doları İş bankasına götürüp 617 kodlu Eurobond alsa her ay 3816 Dolar alır.Bugünün parasıyla 87768 TL yapar.

standart oranın üzerinde verirler. yani rahatlıkla 40ın üzerinde olur. yüksek miktara özel faiz oranı da belirlerler. üstelik dolar getirene bir miktar para da veriyorlar diye duydum.

Eğer para usd ise usd faizi vs üzerinden konuşsun. Usd'ye değişik enstirümanlar sunuyor bankalar.

Ben olsam 22 hazirandaki toplantıyı beklerdim, muhtemelen faiz artacak. Bu doğrultuda bankalardan özel olarak yüzde 45-50 oran alabilir. Tabi o kadar parayı faize bağlamak ne kadar mantıklı, tartışılır.

Birkaç gün idare etme ihtimali de var, sabah canta kadar inmiş bir lastikle karşılaşma ihtimaliniz de.

Riski göze alıyorsanız aynen devam.

Lastik tamir dediğiniz şey 100 TL , pazar günleri de çoğu yer açık olur. riske girmeyin.

Benzincilerde satılan köpükler var. Ne olur ne olmaz arabada bulundurun. O da olmazsa lastik tamiri için deliğe göre fitil de takabilirler o zaman 20-30 TL bir şeydi geçen sene. Olmadı yama veya değişim yolları var. Otoyola çıkmayacaksanız inmelerde patlamalarda köpük çözüm olarak işinizi görür. Siz yine de riske girmeyip tamir ettirin.

dolum ayarını kısabilirsiniz, değiştirmeden önce dolum ayarını kısmayı deneyin. şamandıra yüksekliği ile yaparsınız.

Ne tip rezervuardan bahsediyoruz tam bilmiyorum ama, rezervuarın içine şamandıra sisteminin çalışmasını engellemeyecek şekilde içi su dolu ve kapalı 1,5 litrelik (veya 1) bir pet şişenin yerleştirilmesi şeklinde de biz çözüm var.

Yeni takım almanızın anlamı yok. Flatör diye geçen parça su seviyesi yükselince otomatik olarak su girişini kapatır. Hangi seviyede suyun kapanacağını da flatörün üzerinden ayarlayabilirsiniz. Yani bu parçanın bildiğim kadarıyla 5 litrelik, 10 litrelik diye farklı versiyonları yok, kendiniz ayarlıyorsunuz. Sizinki muhtemelen maksimum ayarda. Youtube'da ayarla ilgili video vardır muhtemelen.
Diğer parça ise boşaltma takımı. Bunların bazı modelleri butona ilk basışta başlayan boşaltma işlemini hemen ikinci kez basınca durdurabiliyor. Bir deneyin, belki sizinki de öyledir.

hanımıyla sorunu olanlar açıktır.

olur

Hafta içi eşofmanımı vermiştim. 'Cumartesi alırsın.' dedi. Bugün gideceğim.

Keyfine bağlı, belli bir çalışma saati yok küçük esnafın. Kimi açıktır, kimi kapatır.

Olur

Sıva altı mı sıva üstü mü?
Sıva altı ise,
İçinde bir conta var, o yıprandıysa kaçırır
Veya yıpranmamış ama üzerinde bir çizgi görünebilir. ışık tutup yuvaya baktığınızda aynı çizgiyi görüyorsanız, orda biz bilezik (ya da adı her neyse) var. o çatlamıştır. Kovan anahtarıyla yerinden söküp yenilemek gerekir. Sizi aşar sanırım.

Not: Söylediğim arıza var ise musluk değiştirmek sorunu çözmez.

Komple değiştir. Çok pahalı bir şey değil zaten. Ayrıca işçiliği de kolaydır.

ücretsiz çözümü söylüyorum, rezervuarın hortumunu taharet musluğuna, taharet musluğu hortumunu da rezervuara takın. yani hortumları çapraz olarak değiştirin.

rezervuar musluğu hep açık olacağından, musluk kaçırıyomuş, musluk bozukmuş vs etkilenmez. suyu keser.
o da bozulana kadar 1-2 sene götürür sizi.

çay çeşitli bitkilerin, meyvelerin gövdesi, çekirdekleri, kabukları, çiçekleri gibi kısımlarının kaynatılması/haşlanmasıyla elde ediliyor. yani sadece çay bitkisinden yapılmıyor, dolayısıyla şeftaliden de çay yapılabiliyor.

ama ilave şeker olmadan üretilmişi var mı bilmiyorum, evde hazırlanabilir tabii.

şekersiz ice tea var. ama şekerli kadar çok satılmıyor

Bildiğimiz çayın soğutulmuşuna istediğin meyvenin hoşafını karıştırarak evde sen de yapabilirsin.

Bildiğin colanın bir değişik çeşidi ve şeker bombası

Uzun yıllar önce Türkiye'ye getirildi. İçecek firmaları tarafından marketlere biraz eşantiyon, biraz dayatmayla pazarlanmaya çalışıldı. Çok büyük reklam harcaması yapıldı ama bir türlü Türk'ün ağız tadına uymuyor derken birden patladı.

Benim 'uzak durulacak içecekler' listemde Cola'dan sonra ikinci sırada.

Verdiğim tarifle evde çok rahat yapabilirsiniz.

EK: Tarif de buldum :)
www.youtube.com

Haklı isyanınıza katılıyorum. Aşırı şekerli buruk meyve suyu içmek istesem meyve suyu içerim. Ben bazı otellerde, kokteyllerde rastladığım çeşmeli karışımlar harici böyle bir şey görmedim ama çay seven biri olarak olsa, temiz içeriği de olursa litrelerce tüketirim o ürünü.

@mirket ben de deneyeceğim teşekkürler.

Avrupa'da markete git, sade yogurdu zor bulursun ama onlarca cesit meyveli yogurt vardir marketlerde. Bu da onun gibi iste rengi, tadi, sekeri cezbetsin coluk, cocuk, millet alsin, satislar artsin diye. Danone, Lipton gibi gida tekelleri ne isterse o oluyor

Kötü fikir olabilir çünkü dünyada sekersiz siyah çay içen insan sayisi sinirli. Misal Fransa'da sıfır market.
Onun dışında ben siyah sekersiz kahve severim ama soğuğunu sevmem.
Siyah sekersiz çay severim ama soğuğunu sevmem. Ice tea severim.

Kısacası siyah çay içenin bile beğenmediği bir tat olabiliyor soğuk çay. Ondan sınırlı bir market var.

Kahveci milyonlarca kutu üretip, kutunun tasarimini yapip, üretileceği fabrikayi secmekle ugrasmiyor. Böyle bir şeye girmeleri için halkta ciddi kitlenin "allah aşkına bize dümdüz çayi soğutup satin" demesi lazım. Aradaki fark o.

Dubai'de her restoran kendi şekersiz, limonlu soğuk çayını yapıyor (bir yerde bile Lipton getirdiklerini görmedim). Yanında minik sütlük gibi bir şeyde sıvı şeker (mısır şurubu olma ihtimali yüksek) getiriyorlar, istediğimiz kadar tatlandırıp içiyoruz.

O kadar iyi fikir ki ben artık yazları soğuk demleme soğuk çay yapıyorum, siyah çay, meyve çayı, hepsinden oluyor. Yalnız gerçekten (edit: şekersiz) soğuk siyah çay çok çirkin bi şey, her türlü sıcak içeceği ve soğuk kahveyi şekersiz içerim ama soğuk çay illa şeker istiyor. O yüzden balla ya da toz şekerden simple syrup yapıp onunla tatlandırıyorum. Müthiş fikir aslında, birkaç butik kahveci buradan yürüse belki yayılırdı :/

Edit: Ne zamandır çay yapmamıştım, bu soruyla aklıma düştü, az önce bir sürahi çayı demlenmek üzere balkona bıraktım. Teşekkürler kibritsuyu.

şeker olsa gene bir nebze iyi çoğu şeker şurupları ihtiva ediyor malesef.

ayrıcabşekersiz olanlar var. pin marka ice tea. çeşitleri mevcut ve şekersiz.
pindrinks.com.tr bakabilirsiniz.

Meyve suları ve ice tea tat olarak çok farklılar ki... Yani sizce de şimdi şeftali suyu ve şeftalili ice tea arasında fark bariz değil mi :D

Ürünler piyasaya sürülmeden önce deneme süreçlerinden geçiyor genelde. Bir ürünü beğenen bir avuç insanken beğenmeyen çok sayıda kişi varsa seri üretiminine girişmiyorlar haliyle.

Siz bunu istemişsiniz mesela ama zannediyorum birçok kişi "buz gibi olmuş çaya niye para vereyim ki" diye düşünür.

İce tea çay olsa da çay niyetine içilen bir şey değil sonuçta. Yani ben hayatımda hiç canım çay istedi ama hava sıcak en güzeli ice tea içeyim diyen bir kişi bile görmedim. İce tea, ice teadir.

abd de marketlerde bildiğin demlenmiş soğutulmuş soğuk çay satılıyor fabrikasyon ve ben hiç sevmiyorum. liptonlarda ne avrupa ne türkiye kalitesindeydi.

7800tl'nin 1 aylık faizi artı ana para şeklinde.

11 ayın faizini de ödeyeceksin. Zaten kredi kartında defaten ödeme diye bir şey yok. Günü gelip parayı çekene kadar ödediğin para kartında + bakiye olarak durur.

ikinizde farklı cevap vermişsiniz :) hangisi doğru?

teknoloji
tuvalet kağıdı
deterjan
yağ

alisveriste anlik ihtiyacimin otesine gecmedim ama aldigim seyin iyi, marka olmasina dikkat ediyorum ömru uzun olsun diye ya da sıkılırsam satabilexegim potansiyelde olsun. bi de kisisel bakim hizmetlerini yaptirdim panik olunca xd

Ticaretle ugrastigim için bütün limitlerimi zorlayıp ürün aldım. Borsanın ralli yapacağını bile bile borsadaki parami bile çekip ürün aldım. Çünkü hiçbir şey ticaret kadar kazandırmayacak.

Şu an evde, 6 ay hiçbir şey almadan yaşamımı aynı şekilde devam ettirebileceğim erzak ve temizlik maddesi var. Hepsi raf ömürleri gözetilerek stoklanmış durumda. İflah olmaz bir stokçuyum :)

Meyve yemem zaten de, sebze ve su hariç.
Suyu da Brita sürahi ve kartuşlarıyla çözmeyi denedim. Şebeke suyu haddinden fazla kireçli olduğu için sonuç alamadım.

Dolar üzerinden satılan kurslar vardı erteliyordum, bugün hepsini alıcam.

Bugüne kadar kimsenin direksiyonuna oturmadım.
Ailem dışında hiç kimse arabamın direksiyonuna oturamaz.

Kardeşlerim bile o 'hiç kimse'ye dahildirler ve bilirler.

Ekşi'de arabayı bi tanıdığa veren ve sonucunda başına türlü belalar gelen biriyle ilgili bi entry/başlık vs vardı, konuyu araştır ve esasında masum gibi görünen bu hareketin ne komplike bir probleme yol açtığına kendin şahit ol. Kısacası emanet araba verilmez de alınmaz da, en yakınım kardeşimdir çok çok çok uç bir durum olmadığı sürece ondan da almam ben de çok çok çok uç bir durum olmadığı sürece kimseye vermem. Aklı başında kimse de araba alıp vermez zaten.

kücükken bisikletimi büyüyünce de arabami kimseye vermem

İsterse verirdim.

Ama o istemeden teklif etmeyin derim.

Benim için yakınlık ölçütü olarak kuzenlerime arabayı veririm ama bu kişiden kişiye değişecektir. Kimisi kardeşini bile yakını hissetmez. Veya kardeşi serseridir, ona güvenmez de amcasının oğlunun kaynına güvenir ve verir arabasını.

Bu arada kasko yoksa veya kaskoda farklı şoförlerin hasarını karşılamak maddesi yoksa kolay kolay vermezdim. Arabayı isteyenin biraz ısrar etmesi gerekirdi.
Yeniden hatırlatırım ki onlar istemeden vermeyin, istesinler.

Edit: Arabanın sıfır olduğunu yeni farkettim. "o" harfi olarak okumuşum.
Sıfır aracımı (birkaç aylık da olsa) hiçbir şekilde vermezdim. Zaten bunu isteyebilecek karakterde biriyle samimiyetim de olmaz. Varsa bile olmasın samimiyetimiz. Zorda kalır, mecbur kalır o başka. Ama ille de vermem gerekse bile "sana araba kiralayayım" diyerek başımdan savardım. Mecbur kalırsam gerçekten 4-5 bin lira verip araba kiralar bu derdi başımdan def ederdim.

Araba emanet verilmez. Olası bir kazada sorumlu sensin.

Akraba ya da arkadaş farketmez böyle uzun süreli vermem. Belki bir kaç saat ihtiyaç halinde neyse.
Güven, samimiyette ayrıca önemli bu tür hallerde.

Onların rahatlığı ve planları benim için risk unsuru olmamalı. Onların planlarına sizin araba dahil olmasın.
Kiralık araç baksınlar.

Kişiye özel ruhsatı olan bişeyden söz ediyoruz. Gitse birine çarpsa araç sahibi olarak belası gelip sizi de bulacak. Araba kimseye ödünç verilmez. İstemek de ayıp bence

Araba ödünç verilmez. Çok yakın arkadaşa gün içerisinde bir yere gidip gelme konusunda neyse de uzun süreli olmaz. Çok fazla vicdan yapıyorsan ortak olabilirsin kiralayacakları araca.

Hani herhangi bir sorun çıktığında kimseye bir zarar gelmese de sigortan geçerli olmayacağı için karşılamayacak hiçbir şeyi ya da koşa koşa gidip tutanağa kendini tutturacak evrakta sahtecilik yapacaksın. Sana kalmış.

burada yakınlıkla birlikte en önemli ölçütüm arabayı pert ederse parasını ödeyebilecek finansal gücü olup ve bu konuda tatava yapmayacak kişilere veririm sadece.

Hakikaten iyi ve tecrübeli bir şoför varsa verilebilir.

veririm tabii ki neden vermeyeyim. böyle zamanlar için dostluk kuruyoruz. yoksa yemişim dostluğunu.

Bir kişiye, zarar verdiği zaman üzülmeyeceğim kadar emanet veya borç veriyorum.

Biri borç istedi, bu kişi kaç TL'yi geri vermezse üzülmem ona bakıyorum. Emanette de aynı şekilde.

Bu akrabanız arabayı pert etse üzülmezseniz, "canın sağolsun" derseniz, verin.


.

ruhsati bana ait bir arabayi kardesime bile kullandirmam.

olumlu kazada seni de alirlar. cok lazimsa kiralasin.

annem ve babam dışında kimseye vermem. çünkü arabanın başına bir şey geldiğinde kaza yapacak kişiden masrafları almak için dilencilik yapamam. ki zaten kazanın maddi boyutu kolaylıkla ölçülebilecek bir şey değil. değerinin ne kadar düştüğü alıcının ödemeye razı olduğu fiyata göre karar verilebilecek bir şey.

bir de onun kazasını falan takip etmekle uğraşamam.

Hayır. Sadece faizi.

Bazı bankalarda, KMH'de daha para varsa faizi de ondan alıyor. Bir şey yatırmana gerek olmuyor.

uzmani degilim de bu aralar sinirlama geldi maximum 10. 000 cekebiliyorsunuz diye biliyorum

Asgari tutarı ödemeniz yeterli kredi puanınızın düşmemesi için. Kmh ya da nakit avası fazile para satın almak gibi düşünün. Nakit avans olunca taksit de yapılabiliyor. Kredi kartı borcunuzu ödemezseniz kmh da da aynısı olur. Asgarisini öderseniz (ya da hesaptan otomatik düşecektir) aynısı olur.

yüksek hacim sayesinde olabilir, süre kontratları da ona göre yapılıyordur

Taşımacılık maliyetleri (Ucuzdan pahalıya) sıralaması :

Denizyolu
Demiryolu
Karayolu
Havayolu

Soruyu anlamadım.
Eğer konteyner soruyorsaniz misal biz şu an cin'den almanya'ya konteyner başı 3bin dolar civarı veriyoruz.
15 bin konteyner desek biz ki uzun dönem anlasmaliyiz, parsiyel yapanlar ya da spontane yapanlar çok daha fazla öder, 5 bin ortalama desek bir gemide 75 milyon dolar para yapar.

Denizyolu mirket dediği gibi çoğu zaman en ucuz. Ama her zaman değil. Misal amerika'dan bir paleti Avrupa'ya yollamak havayolu ile daha ucuz.

Kısacası hayır olmaz. Ne sattığını bağlı. Eğer konteynera 5 tane ürün sigdirirsan bizim için konteyner başına lojistik maliyeti 600 dolar olur. Eger 300 ürün koyarsan ürün başına 10 dolar olur.

(bkz: ölçek ekonomisi)

gemiciliğe armatörlüğe bir yerden tutunup filosunu büyütmeyeni multi milyoner olmayanı dövüyorlar
kazanç karşısında maliyetler ufak kalıyor
30 sene önce itüden düz deniz inşa mühendisi olarak çıkıp tersane sahibi filo sahibi olanlar var

cidden 3 saat spor yapıyorsan halsiz olman çok normal. yani hangi aktiviteyi 3 saat yapsan halsiz olursun

Yemek yediğin saatin kilo vermeye hiçbir etkisi yok, kalori açığı verdiğin sürece istersen tüm kalorileri gece 12 gibi alabilirsin, akşama doğru beş gibi yemekten hiçbir farkı yok o saatte yemenin, sistem 24 saat çalışır.

O gün ağırlık çalışmaya karar verdiysen önce ağırlık çalış sonra kendini iyi hissedersen spinning kıl yün işlerine bakarsın, çünkü bu şekilde vücudu gereksiz strese sokup kortizol salgılatıyorsun o da kan şekerini yükseltip düşürerek başını gözünü döndürüyor, ha ben böyle takılacam diyorsan çıkışta muz falan yemende bi problem yok ye tabii ama bence ağırlık çalışması ile spinning gibi yüksek yoğunluklu kardiyolar aynı gün olmamalı, olunca böyle oluyor çünkü.

3 saat nedir yuhannesburg.

Spor yapanlarda genelde 'Ben nasıl olsa spor yapıyorum, Yakarım Abi.' deyip yemeğe abanma yanılgısı oluyor.

Bir kalori sayma işine girişsen, makrolarını düzenlesen, ne almışsın, ne yakmışsın hesaplasan, bu hesaplamaya günde 10 dakikanı ayırsan herşey çorap söküğü gibi çözülecek de.

Bir de o üç saati azalt gerçekten. İki hareket arası 15 dakika telefon, 20 dakika muhabbet konularına girme hiç.

@paintov @alperz @Mirket

Yoga, step/spinning ve ağırlığı aynı gün yaptığım için böyle oluyor maalesef :/

Yoga boş iş gibi ama çok seviyorum bırakmak istemiyorum. Step/spinning de çok ter attırdığı için sanki kilo vermemi sağlayacakmış gibi hissettiriyor, son 1 aydır gidiyorum. Sırf 1.5 saat bu ikisi sürüyor zaten. Ağırlığı da sevmediğim için en son yapıyorum. Duş falan derken 2.5 saati buluyor evet..

@Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
Yoga ve step/spinning derslerine ucu ucuna yetişebiliyorum o yüzden önce onlarla başlıyorum spora. Sonra ağırlığa pek halim kalmıyor ama yapmaya çalışıyorum.

Belki yoga + ağırlık veya step/spinning + ağırlık şeklinde değiştirsem daha doğru olacak. Step/spinning sınıflarına yeni başladım sayılır, daha önce hiç o kadar kalori yakıp terleyemiyordum. O yüzden psikolojik olarak sanki sürekli onu yapmam gerekiyormuş gibi bir algım oluştu.

spinning dedigin intervalli kardiyo. ben olsam ayni gune agirlik koymam.

haftada uc kez agirlik uc kez kardiyo iyidir. bir gun de ense gunu.

Sporda yaktığın kalorinin de bir anlamı yok kilo verme sürecinde, en azından bunu bilirsen kendini bu kadar zorlamamış olursun hem fiziken hem de mental olarak, yani bu yaptığın sağlıklı bir planlama değil.

Spor dünyası içinde çok sevdiğim bir söz ver vardır: "Çok çalışmak önemli değildir, önemli olan doğru çalışmak.

Haftada 5 gün maksimum 60/70 dakikalık çalışmalarla şimdikinden daha verimli geridönüşler alabilirsin doğru bir planlamayla.

3 saat çok fazla geldi bana. saatleriniz öyleyse yapacak bir şey yok, önemli olan yediğiniz şeyler. spor çıkışı protin salata sebze yemeye çalışın

Yemek işi önemli. Beslendiğiniz saatin de, beslenme sıklığınızın da, gıdanızın da önemi büyük.

Beslenme saati önemli çünkü vücudun bir metabolizma saati var. Belli bir saatten sonra vücut daha ağırlaşıyor metabolizma dinlenme moduna geçiyor ve yağ yakımı da yavaşlıyor.

Beslenme sıklığı önemli çünkü vücudun yağ yakımına geçmesi vs bundan etkileniyor.

Ne yediğiniz önemli. Yani yağ protein dengesi vb... Bünye de önemli tabi. Ama beslenme konusunda çok kulaktan dolma bilgi var. mesela çevremde artık yediğime dikkat ediyorum diyenlerin çoğu "et yemiyorum" diyor mesela. Zeytinyağlı fasülye yediğinde iyi bir şey yaptığını sanıyor ama yağ ve şekerli bir gıda mesela zeytinyağlı fasulye... Dengeyi bulmak önemli. Vücut yağ da protein de karbonhidrat da istiyor. Bunları kesin olarak almamak değil, kontrollü ve dengeli almak önemli. Evet karbonhidart bile...

Beslenme için en azından bir seferlik mümkünse iyi bir hastanenin diyetisyenine gidin. Çünkü vücut analizi yapar nasıl beslenmeniz gerektiğini söyler.

Bazen hormonel bir bozukluk ya da hastalık da kilo vermeyi engeller. Atıyorum insülin direnci vardır vs. Kilo vermek zorlaşır.

Fiziksel aktivite de aynı. Kontrollü ve bilinçli yapmazsanız sadece debelenmiş olursunuz. 3 saat spor hem de 5 gün biraz fazla müsabık bir sporcu değilseniz.

Her egzersizin niteliği farklı ve günlere bölmek gerek bu yüzden.

Çok değil akıllı egzersiz yapın.

Eğer gece yiyip uyumak durumundaysan 20 dk kardio kalanında ağırlık çalışman lazım. İlla çok ağır değil ama yiyip yatarsan kasların dinlenir yediklerinde kas oluşumuna katılır, protein ağırlıklı güzel beslenirsen. 3 saat spor olmaz eğer antreman gerektiren bir evente katılmıyorsan

Bir de o kadar spor yapıyorsan kas inşa ediyorsun demektir. Bu durumda sadece ağırlığına bakıyorsan yanılırsın. Kilon aynı kalıyor ama pantolonların bol gelmeye başlıyor da olabilir. Vücut yağ oranı düşüyor olabilir. Şu adresten vücut yağ oranını hesapla ve 10-15 günlük periyodlarla kontrol edip bir yere yaz.

www.agirsaglam.com

Profesyonel değilseniz 3 saat egzersiz falan olmaz. Yaptığınız şeyi bilinçli yapmadığınızı anlıyorum burdan. Hem faydalı değil, hem sürdürülebilir değil. Max 1-1.5 saat arasında salondan çıkmanız lazım. Amaçlarınız doğrultusunda egzersiz rutininizi gözden geçirin. Bilmiyorsanız da planlama konusunda yardım alın.

Nohut ve biraz da salata(belki).

Aslinda bagirsaklarimdan sorunum var ama napalim yicez.

Kremalı deniz ürünlü makarna yapmayı deneyeceğim))

tavuk suyu çorba, sebzeli pilav, tavuk ızgara, salata, yoğurt.

bezelye

bim'e west marka dondurulmuş falafel gelmiş uğrayıp kaldıysa ondan alıcam yanına da yeşillik salata vs

fasulye

valla hanim ne yaparsa onu yiyorum.

keyfi yerindeyse sulu tencere yemegi.
keyfi yerinde degilse ekmek, peynir, karpuz.

kabak sıyırma

Etli ya da kıymalı pilav yapmayı düşünüyorum

Airfryer'de kızarmış tavuk budu yanına yumurtalı kızarmış pirinç pilavı.

Tam sporcu yemeği.
Bekar işi, pratik, protein bombardımanı

Enginar dolması, tarihin en büyük icadı resmen.

Schnitzel milanese, erdapfelsalad. Ben yapmıyorum ama lol

Yok. Spora gidecegim diye saat bese gelirken yedim. Soguk "makarna" (kirmizi mercimekten aslinda, proteini yuksek) salatasi.

sehriye corba, firinda tavuk, patates

Nadir Gold'dan aldım birkaz kez. Fişi, faturası, sigortası, teslimi herşeyi dört dörtlüktü.

Gramaltin.com'dan aliyordum bi ara, sikinti yasamadim hic.

pharmaton bence çok dikkatli kullanılması gereken bir takviye. kullandığım vakitler limitless'taki bradley cooper'a dönüşüyordum bıraktığımda negatif etkileri oluyordu. diğerleri hakkında bilgim yok.

tabii öncelikle böyle yapay şeylere ihtiyacım gerçekten var mı diye sormak lazım.

'İyi gelir' derken neye iyi geleceğini düşündün ki?

Eksiği yoksa fazlası gereksiz olan şeyler bunlar.

magnezyumun cesitleri var. sindirim problemi varsa bir cesidi, uyku kalitesizligi/yorgunluk falan varsa baska cesidi gibi.

HA agizdan takviye olarak hic duymadim acikcasi. genellikle cilt icin kullaniliyor.

vitamin, genel bir (gunluk multivitamin) ise sorun olmayabilir ama bir sorununuz yoksa neden alasiniz?

belki bir tam kan tahlili ve ekstra birseyler ile neye ihtiyacnizi oldugunu ogrenin ve ona gore hareket edin.

Gule gulenin dedigi gibi vitaminler abuk sabuk etki yapabiliyor :)

Akraba, eş, dost tavsiyesi dışında bir yolu yok bence.

Hatta vekil tayin ettikten sonra, ne oluyor, be bitiyor, duruşma hangi gün, hazırlık ne aşamada, takip ediyor mu konularını ona havale etmeyip bilfiil takip etmek gerekiyor. Yakın çevremde iki örnek hatırlıyorum, 'duruşmaya davalı ve vekili katılmadığı için gıyabında...' diye devam ediyordu.

Tabi benim söylediğim eski tarihli ve münferit olaylar. Şimdi her şey daha olması gerektiği gibidir.

Referans ile

'Su sayacımın tükettiğimden yüksek gösterdiğini düşünüyorum. Yenilenmesi' diye müracaat et, yenilesinler. Kafan dinç olsun.

@mirket; abi yanlış okumadiysam Fransa'da öyle değil. Bedavaya yapmıyor olmalari yüksek. Anladığım gelip test ediyorlar.

24 saatlik tüketime baktınız mı hiç? Mesela birkaç gün aynı saatte saatin gösterdiği rakamı not edip, arada sıçrama var mı diye kontrol edebilirsiniz. Benim kaldığım evde sıcak ve soğuk su boruları biri mutfak biri banyo için ayrı yerlerden daireye giriyordu. Saate ters bağlamışlar ve sonuç olarak ben kendi mutfağımdaki + komşunun banyodaki sıcak suyunu, o da tam tersini ödüyordu. Kontrolü mutfaktan yaparsam sıcak su saati normal çalışıyor görünüyordu ama fatura olması gerekenden çok fazla geliyordu. Ben taşınana dek de kimse fark etmemiş. Yeterince test yaparsanız, sorunu tespit edersiniz bence.

Abi 24 saat bakmadim çünkü sayaca ev sahibin garajindan bakılıyor. Ama eski kiracı ile konuştum ki ben girerken o çıktı, onlarda yok yani. Olduysa benden sonra olmalı.

Misal 29 mayıs öğlen 12'den bugün akşam 5e kadar 3.4m3 su tuketmisim. Ki bu süreçte daha az kullandik su bir tık (misal ben her akşam dus alirim bu sefer iki gün falan alamadim uyuyakalarak).
17-18 m3 oluyor direkt.

Cuma tatile cikiyorum, 11 gün sonra geldiğimde bakacağım bir sıkıntı var mi. Yoksa artık su firmasında tanıdık müdür buldum, ondan yardim isteyeceğim.

öyle bir ihtimal yok. izmirde odunu da aday yapsalar chp kazanır.

İzmir CHP'li değil. Ak Parti karşıtı. CHP onun için kazanıyor.

Demografik yapısı hızla değişiyor. Zaman ne gösterir, bilinmez.

Ek:

Çöpten, ottan, peyzajdan, yoldan yakınan arkadaşlar olmuş da, Büyükşehir Belediyelerinin o konularda görevi ve sorumluluğu yoktur.
Büyükşehir Belediyelerinin Görevleri şurada yazar.

www5.tbmm.gov.tr

Ancak seçerken kimi, niye, seçtiğimizi bilmek için okumak lazım elbette.

Platon MÖ 400 lü yıllarda yaşamış ve
'Demokrasi, bir eğitim işidir. Eğitimsiz kitlelerle demokrasiye geçilirse oligarşi olur.' demiş.

Aradan 2400 yıl geçmiş Adam hala haklı.

İzmirliyim. Etrafımda 18 yaşına girdiginden beri kayıtsız şartsız CHP'ye oy vermiş 30-45 yaş arası kişilerin bazilarinda seçimlerden sonra inanilmaz bir düşmanlık gelişti. Yerel seçim konusu hiç açılmadı da, düşmanca konuşan bazıları dediklerim CHP'li değil de AKP karşıtı olduğu için CHP'ye oy verenler.

Demografik yapı da hızla değişiyor. Olmaz diyemem.

ben şansı en azından yarı yarıya görüyorum bugün için.

akp'nin her türlü %35'i var.
yeşil sol bu seçimde de chp'yi destekleyecek mi belli değil. %10 oy demek bu.
iyi parti ile chp arasında ne olacak bilmiyoruz.
chp, iyi parti ve yeşil sol ortak aday çıkarmazsa belediyeden memnun olmayanların oylarının partilere bölünmesiyle bu seçim akp kesin alacak.

Valla akp bir dönem, çok değil sadece bir dönem belediyecilik yapsa İzmir'de, şehir çağ atlar.
Ama odun koysa seçilir +1

yıllar sonra izmire geldim, şehir izbe kalmış. yollar berbat, peyzaj berbat. budanmış çimi olan yer görmedim resmen. her yer psilik içinde. şaka gibi gerçekten.

akp'li değil, 7 sülaleden chp'liyim. ama şuan izmir'e taşınsam akp'ye oy atarım ki, chp burayı bir daha cepte görüp yatmasın. yattıkları için şehir geri gitmiş resmen. rehavet, gelişmeyi yok eder. akp 1 dönem gelip çalışsın, ertesi dönem chp geri gelsin onlar da çalışmak zorunda kalsın.

bir daha hiçbir partiye 2 seçim üst üste oy atmam. beni tavlamak için uğraşsınlar.

şehirde hizmet yok, belediyenin bir çalışması yok. hükümet bize ödenek vermiyor gibi bir bahanenin ardına saklanmış tüm şehir ve seçilmiş kesim. ancak buna rağmen akpnin belediyeyi alması gibi bir drum söz konusu olamaz. adamlar 7/24 belediyeyi gömer ama gider chpye basar. izmirde akpnin başa geçmesi demek şehirdeki insanlara zulüm olur.

ben seneye ak partinin mustafa varank'ı aday göstereceğini düşünüyorum izmir için ama yukarıda söylendiği gibi kimi koyarsa koysun izmir'i almasını imkansız görüyorum.

izmir'de zamanında adamlar mahallelerin ilçelerini değiştirdiler gene alamadılar. Ne olduğu belirsiz herifleri taşırsa anca çevre ilçeleri alırlar, büyükşehirin imkanı yok. Olursa zaten durulmaz daha bu ülkede.

Haklısın. Bilgiler eski. Ama hala öyleler :) Değişmedi yani

Bir de oraların suyu soğuktur. Ağustosta bile titretir adamı.

Dikili'ye bakın siz. Fotoğraflar shoplu değil.

Mordoğan Karaburun civarında inanılmaz koylar var opsiyon daha fazla gibi geliyor bana ama oraları iyi kötü bildiğimden dolayı öyle geliyor olabilir.

Dikili deneyimim çok kısıtlı ve oldukça da tatsız denizlere götürdüler beni o sebeple benim tecrübem dandik. Ama tek gidişle de bişey denmez elbette.

dikili taraflarında birçok yerde deniz bir anda derinleşir, yerlileri nereleri olduğunu bilirmiş ama benim gözüm korkar, bu yüzden bir izmirli olarak hiç gitmedim.

plan izmir’de sakin belde ise özdere önerebilirim.

Dikiliye 10 sene önce gitmiştik. Yakınlardaki bademli köyü dışında denizini hiç beğenmedik. Bademli köyü güzeldi baya ama tek başına orası kurtarır mı bilemedim. Bi de sonrasında gidenlerden pek olumlu yorum duymadım.

Karaburun/Mordoğan etrafında çok koy var. Adım başı koy neredeyse. Mutlaka istediğiniz gibi bi yer bulursunuz. Bence daha sevimli bir lokasyon ayrıca Dikiliden.

Dikili'nin avantajı da konumu. Biz dikiliyi merkez alıp Bergama, Ayvalık falan gezmiştik tatilimizde. Karaburun'dan gezmeye gidilecek pek bi yer yok

Yani aslında farklı dövizcilere gidip 1000 euroyu peyderpey bozdurma yoluna da gidilebilir.

1000 Euro öyle çok büyük bir para değil. Döviz bürosunda bozdurabilirsin.

Fiyatlar ve makas bulunduğun şehre ve şehir merkezine mesafene göre değişir.

Kuyumcular eğer yapıyorsa bu işi tezgah altı yaptığı için muhtemelen daha zararlı çıkarsın.

Birkaç döviz bürosundan fiyat alıp, banka ile karşılaştırmanda fayda var.

Ancak bu işi hafta içi ve mesai saatlerinde yaparsan çok daha karlı çıkarsın. Mesai saatleri dışı bankalarda da döviz bürolarında da makas açılır.

Bankalar genelde ellerinde fazla döviz veya TL bulundurmuyor. Senden önce biri yatırmıştır falan, o zaman hemen verirler. Ama 5.000 TL ya da Euro çekeceksen bir gün önceden şubeye telefon ederek bildirmeni istiyorlar.

Banka ve Kapalı çarşı fiyatları için şu sayfa yardımcı olur.

canlidoviz.com

Döviz bürolarında kapıdan pazarlık da yapılabiliyor.
Kadıköy ve kapalıçarşıda oluyor bu.
Seçim öncesi cumartesi günü bir abimiz kapalıçarşının yan sokaklarındaki bir büroda sözlü pazarlıkla, tabelada yazandan daha iyi fiyata bozdurdu 1000$
Sorarsanız , o günlerdeki piyasa durumuna göre birkaç yüz lira da kar edebilirsiniz

cuma günü baktığımda bankadaki alış piyasa fiyatına çok yakındı. benim de bankadan çekip dışarda bozdurma niyetim vardı ama fiyatın yakın olduğunu görünce vazgeçtim. tabi pazartesi bi daha bakmak lazım

Pazartesi iş Bankası 2.85 olacak diye duydum

Şöyle bir liste buldum.

www.enuygun.com

youtu.be

Bu serinin diğer videoları da iyi

Sorunun cevabı, Siyasi partiler kanunundaki çarpıklıkta.
Parti içi demokrasinin olmaması ve Lider sultasıyla açıklanabilir.

Siyasi parti Ana hatlarıyla aynı görüşte olan kişiler tarafından oluşturulur. Milletvekillerinin herbiri ana hatlarıyla bir siyasi partiye aidiyet duyan ama kendi görüşü olan insanlar olmalıdır.

Ancak, Milletvekili olabilmeleri Lider sayesinde ve bir sonraki dönem de Milletvekili kalabilmeleri Liderin iki dudağı arasında olduğu için, kendi görüşlerini Lider kararına peşkeş çekmektedirler.

Böyle olunca Yasamada çoğunluğun başında olan kişi aynı zamanda Yürütmenin başı olduğu için ve vekiller hür iradeleriyle oy kullanamadığı için ortada ne kuvvetler ayrılığı kalmakta ne de Demokrasi.

Bu eskiden de böyleydi. Şimdi de böyle.

yürütme organının başı aynı zamanda yasamanın başı değil ki.

yürütme organı hükümet yani bakanlar kurulu, bunun başı da başbakan veya bizim şimdiki sistemde cumhurbaşkanı.

yasama ise meclis yani tbmm. meclis başkanı yasamanın başkanı değil, toplantıları yöneten idari bir başkan. mecliste partiden dolayısıyla parti başkanından bağımsız karar almak da mümkün, bakınız 1 mart tezkeresi.

ayrıca mecliste çoğunluğu olan partinin tek başına hükümet kurma yeterliliğini sağlayacağının da garantisi yok, bakınız koalisyonlar dönemi. mecliste azınlıkta olan partiler bir araya gelerek yasamayı yani hükümeti kurabilir.

tabi bizde lidere biat kültürü olduğundan, parti lideri ne derse meclisteki o partili milletvekilleri de onun sözünden çıkmıyor, o ayrı mevzu. bunu engellenmenin yolu yasak koymak değil siyaset kültürünü değiştirmek sanki.

FatSecret uygulamasını yükle

Şu sayfayı oku

www.agirsaglam.com

İpek çok güzel, ben bahar ve seher'e de bayılırım. Benim kızımın adı da gökçen.

yağmur, duru, zeynep

hava/havva :p
goksel
doga
isik
ates
yildiz

hayal yerine ruya

Serra Su

Meray Şimşek nedense birden aklıma geldi anlamını bilemiyorum. Yakıştırdım.

Yağmur Şimsek

Hayatın kaynağı "Güneş"

Kumsal.

içinde "e" "i" gibi harfler olan isimler kadınlara daha çok yakışıyor bence. Sizin örnekleriniz de öyle ve güzeller zaten.

Nehir ya da Güneş

Gunes
Defne
Ada

Gökçe

Işıl Şimşek?

ekin <3 kültür demek

Leyla
Birsen
Bilge
Tomris

eşinle güzel bir akşam yemeği ye ve yürüyüşte karşınıza gelen ilk kız çocuğuna ismini sorun ve onu koyun .
bir arkadaşım öyle yapmıştı :)

yazdıklarından en çok defne hoşuma gitti benim. defne şimşek güzel duruyor bence.

tebrikler bu arada, nice mutluluklarını görmek nasip olsun.

3-5 sene sonra göz hekimi, gözlükçü ve gözlük konulu duyurular açmamak için şimdiden tedbir almakta fayda var diye düşünüyorum.

@Mirket

Evet bu açıdan bakınca mantıklı gerçekten.
Ama çok okumayacağım bu şekilde. Arada sırada yanımda kitap taşıyamadığım durumlarda açıp okurum. Gerçi bundan daha fazla okurum, böyle söyleyince de biraz fazla azaltmış oldum. Yani işte kabaca ayda 2 kitap anca bitiririm bu şekilde.

ikisi cok farkli kindle kitaptan daha az yoruyor ben seviyorum

Yani benim nezdimde günde ekran süreniz yarım saat artacaksa iphonedan devam edilebilir. Bütün konforu bir yana 4500 liralık aletin kendini amorti etmesi.in 75-100 kitap okumanız lazım. Ben aldığımda 20 kitapta kendini amorti etmişti cihaz bunu da düşünmek lazım.
Bunun dışında ekran boyutları ekranın çapraz uzunluğunu verdiğinden 6.1 inch ile 6.8 inch arasındaki fark da az değil

İyi bir KBB uzmanına görünsün.
Bir Epley manevrası yaptırsın.
Tuzu kafeini kessin.
Hafif spor.
Güzel uyku.
No stres

Geçmişolsun.

Bahar zamanı, kulak kristallerinin yerinin değişmesi dolayısıyla vertigo yaygınlaşıyor. Vertigo tanısı için değil ama, diğer risklerin (beyin kanaması, pıhtı vs) elenmesi için MR isteyebilirdi doktor. Büyük ihtimalle Betaserc ve Metpamid vermiştir. İyi bir KBB uzmanı ilgili manevrayı yaparsa da büyük oranda iyileşir. Kalıcı bir hastalık değil. Ama ara ara nüks edebilir.

Risk faktörleri de varsa (hipertansiyon, diyabet, sigara vs), MRG iyi olabilirdi.
Hangi branşa görünmüş?

Şu filmi seyrederek işe başlayabilirsin.

www.youtube.com

Yani neyi yanlış yaptığınızı zaten biliyorsunuz güm diye diyetisyene gidip çok ani bi değişim yerine rafine şekeri yekün kesip paketli gıdayı da çok kısıtlı hale getirirseniz. Bi de üzerine günde/günaşırı 10bin adım ya da 1 saat yürüyüş yaparsanız etkilerini hemen görürsünüz.

Hemen açlık ölüm diyeti vs toplarına girmeyin bence.

Ha gece sandviç yapıp da yemeyin tabii :D

(Düz adam olarak yazdım)

Ben araklı oruç yapıyorum. Önceden sürekli birşeyler yerdim. Şimdi biraz frenledim gibi kendimi. Hem uygulaması da oldukça kolay.


Ayrıca vücuda yararı da varmış aşağıdaki linkten detayları öğrenebilirsini

youtu.be

Bro aç kalmak su diyeti intermittent fasting falan aslında öyle mucize bir olay değil, bunlarla ilgili (otofaji) Nobel alan bilimadamının çalışmaları bile fareler üzerinde yapılmış araştırmalar, takdir edersin ki biz fare değiliz, insan denek üzerindeki etkileri belli değil, böyle bir çalışma yok çünkü. O nedenle daha basit daha sürdürebileceğin daha etkileri ispatlanmış teknikleri kullanabilirsin. Misal sebzeler hayvansal gıdalar meyveler gibi ürünlerle diyetinin %80'ini oluşturup kalan %20'yle de kafana göre takılabilirsin, ben bahsettiğin işlenmiş ürünlerin bile tamamen insan hayatından çıkarılmasını doğru bulmuyorum zira hiçbir insan nefsiyle mücadeleye girip de kazanabilecek kadar yiğit bir canlı değildir, bunları hayatından tamamen çıkarmak yerine makul ölçülerde tüketme eğilimine girebilirsin. Bu şekilde hem yoksunluk yaşamazsın hem de diyetini büyük oranda sürdürülebilir hale getirebilirsin.

oncelikle aliskanliklari birakmaya calismakla baslayin. birden diyet de yapayim, sekeri de keseyim, her seyi komple degistireyim derseniz olmaz, yapamazsiniz. (esimden biliyorum- yoksunluk kirizine girersiniz)

paketli biskuvi, gofret, cikolata, kraker... once onlari sakince bir kenara koyun. ya da hepsini birden yiyin ve yenisini almayin.

sabah kalktiginizda ilk yediginiz sey onlar olmasin. yerine cig badem, ceviz, kaju falan alin. kahvalti aliskanliginiz yoksa ya da kahvaltiyi biskuvi ile yapiyorsaniz yerine bademdir, cevizdir, salatadir koyun.

salatayla ve sebzeyle tanisin, sevmeseniz de hayatinizda yeri olsun, mantik evliligi gibi bakin iliskinize.

ekmek! ekmek en zoru hele ki cok seviyorsaniz. yiyin ama ogunde 1 dilim o da eksi maya falan yiyin. ve zamanla iyice azaltin.
pilavi basmati ile yapin (nisastasi en az olan o)

ilk lokmaniz hic bir zaman ekmek/pilav/makarna... olmasin. sebzeyle, salatayla baslayin.

yeme duzeni olusturun. haftalik menunuzde 2 gun mutlaka sebze (yanina yogurt yok ama - o da protein), kizmizi et, tavuk, balik dengesini kurun. her ogunde salatanizi yiyin.

daha cok hareket. ama birden abanmayin, zaten bedeniniz yoksunlukla savasiyor olacak iyice zorlamayin.

aksam belli saatten sonra yemeyin (9'la baslayin mesela) meyve yiyecekseniz yemegin uzerine yiyin, ara ogun olarak yemeyin, seker yukseltir. cok aciktiginizda cig badem falan atin agziniza.

duzensiz beslenmenizin etkilerini atabilirsiniz; ama yavas yavas, sabirla. bu sekilde esim karaciger/seker ne varsa duzeltti 3 ayda.

Aynı döngüden ketojenik beslenmeyle kurtuldum. Benim dilim dönmez faydalarını ya da uygunluğunu/ uygulanabilirliğini anlatmaya ama detaylı bilgi almak için şu hesaba göz atmanızı tavsiye edebilirim: instagram.com

yumurta, et(her çeşit), yeşil renkli sebzeler, zeytinyağı ve tereyağı, ev yoğurdu, gerçek turşu, peynirler ye. gerisini salla gitsin.

sabahları yarım litre suya bir dolu çay kaşığı tuz, yarım limon sık iç.

günde 1 saat yürü. hem kafa dağıtır hem bedava spor. hele park mark varsa daha da iyi.

Ketojenik diyeti denemeden önce kendine önce şu soruyu sor: Ben 2000 kalorilik diyetimin %70'ini (1400 kalori) yağ alarak tamamlayabilir miyim, bunu düzenli olarak her gün yapabilir miyim?

Buna ok. verirsen sıradaki şu sorular sor: Yeterli karbonhidrat alamadığın için beynin yağın atık maddesi/çöpü olan keton tüketmeye başladığında beynimde bu alerjik kimyasal maddenin enerji olarak kullanılmasını ister miyim? Sonrasında mekanizması yüksek oranda karbonhidratla çalışmaya evrimleşmiş kaslarım şeker bulamayınca enerjiye çevrimi daha zor olan ve yüksek yoğunluklu aktivitelerde kullanılamayan yağı kullanmaya çalıştığında beyin-kas koordinasyonumu kaybedip merdivenleri inerken düşersem ve boynumu kırarsam bunun sorumlusu kim olur?

Ayrıca gündelik hayatta kan şekerini dengede tutan karaciğerim şeker bulamayıp kan şekerimi yükseltemezse ve ben hipoglisemi şoku geçirirsem nasıl olacak bu işler?

Kendine bu soruları sorabilirsin, bunları sorduktan sonra düşük şeker ve protein nedeniyle yaşayacağın kas kayıplarını ve bu kayıplar esnasında lenf sisteminden harcanacak aminoasitler nedeniyle oluşacak bağışıklık sorunları için de ayrıca bazı sorularım olacak.

kendi yogurdunu yapsin, chia keten cekirdek kabak cekirdeigi az yulaf zencefil muz tarcin ceviz zerdacal dogal bal bunlarla yogurdu karistirsin, hepsinden az az abartmadan bol yogurt. oglen sabah birlestirip bunu yesin. bol su aksamda cok hafif salata ve protein. haftada 4-5 gun yogurt karisim iki gun yumurta peynir va kahvalti.

İlk başta şekeri, paketli gıdayı eve almasın, bunları yemeyi haftasonu ile sınırlandırsın. Ve akşamları belli bir saatten sonra yemeyi bıraksın.
Bu düzene biraz alıştıktan sonra if yapmaya başlasın. 14 saat açlık ile her insan zorlanmadan başlayabilir. Sonrasında açlık süresini 16 ya çıkarsın.
Bu düzende devam sonra.

Her acıktığında ağzına badem falan atmak çok tehlikeli. Sağlıklı şeyler yiyerek de insülin direnci oluşturuluyor. Hele şeker hastalığına yatkınlığı olan insana en iyi gelecek şey açlık. Öyle ağzına badem falan atarsan 2 seneye +10 kilo ve şeker hastalığına merhaba dersin. Ara öğün çok tehlikeli, her aç hissettiğinde aman diyim atıştırma.

Hocam ilker Çağlayan'ı dinlemenizi öneririm.

www.youtube.com

Metabolizma hızı dediği şey vücudun sahip olduğu kütle (yağ/kas) karşısında harcadığı enerji miktarıdır, kütle azaldıkça metabolizma hızı da azalır, misal 200 kiloluk bir insanın metabolizma hızı da 7000 kalori falandır, metabolizma hızının bir anlamı yok yani, ona göre sadece aldığın kalorileri ayarlarsın diyette. Onun dışında diyette spor yaparsan kalori harcarsın kalori harcayınca karnın acıkır karnın acıkınca yemek yersin, o zaman da diyet kontrolün bazen yoldan çıkar, diyetisyenler de bunu istemez o nedenle spor yaptırmazlar. Ayrıca 3 kilo kaybedip yağ oranın düşmemişse muhtemelen su ve kas kaybetmişsindir. Yani başarısız bir süreç olmuş senin için. Direnç çalışması olmadan yapılan tüm diyetler genelde böyle sonuçlanır. Geçmiş olsun.

O yag/kas falan olcen zamazingolarin alayi yalan. Metabolizma hesabi da temelde varsayimsal bir hesap. Yani bunun yontemleri var ama averaj bir diyetisyenin yontemleri degil bunlar.

Her kilo alisinizda ve verisinizde hem yag hem lean body mass dedigimiz kas, doku, vb. kaybi yasarsiniz. Bunun aksi mumkun degildir. yani aslinda 3 kg verdim ama yag azalmamis denen sey mumkun degil. Ayni sekilde 4 kg aldim sadece kas da mumkun degildir.

Kilo vermek ve yag yakmak birbirine bagli ama ayni anlama gelen kavramlar degiller. Cunku yag yuzde ile hesap edilmesi gereken bir seyken, kilo vermek ve almak meselesi tamamen tartida gorunen rakamdan ibaret. 10 gunde 3kg kaybetmek demek, karbonhidrat miktari azaldigi icin yasadiginiz muazzam su kaybinin yaninda belki bir miktar da gercek kutle kaybi demektir. Spor yapip/yapmamanizin bu konuyla ilgisi direkt yok. "Spor yapmak" diye bir tanim da yok aslinda, daha spesifik olmak lazim. Amaca yonelik ne yapilacagina karar verirken yoksa random sporun pek bir anlami yok.

Metabolizma hizinizin o aletlerin hesaplamasiyla dusuk cikmasinin bir anlami yok, ancak kg kaybi ile bazal metabolizma duser. Cunku en basit anlatimla vucudun beslemesi gereken sey azalir. Ancak bu yine diyetinizde yada yasamanizda bir sey degistirmek icin ana sebep degildir.

Bu konularin hic biri boyle siyah beyaz konular degildirler. Sonuc olarak diyetisyene gitmeye devam ediniz. Cunku anlatilacak ogrenilecek seyler cok. Profesyonel yardim iyidir. Ama elbette her meslegin iyisi/kotusu var.

Bu yağı, yağın nereden gittiğini falan ölçen cihazla öyle 10 günlük farkı 3 kilonun detayını falan ölçebilecek hassasiyette cihazlar değiller. Biraz fazla ya da az su içtiysen, biraz fazla/az terlediysen Birinde sandalet, birinde kışlık bot giyerek ölçüme gittiysen o kadar fark çıkaracaktır.

Burada yanlış olan, Diyetisyenin seni motive etmede yetersiz kalması.

Hiç moralini bozmadan aynı şekilde devam et. Bir aylık süreçte ciddi bir sonuç alacaksın.
Ama sporunu da ihmal etme.

en çok kazandıran araba ve ev. bazı hisseler de baya kar ettirdi.

5 sene önce bugün 1 Cumhuriyet altını 1278 liraymış, Bugün 9029 lira Yani %606 artmış.

Hangi Dövize bakayım?

1-2 sene sonra ne olacağını anlamak için geçmişe bakmayı, bazı yatırımcılar, dikiz aynasına bakarak araba kullanmaya benzetirler. İlk uçurumun dibini boylarsın.

www.bullionvault.com

Altin yillarca düşük durdu. Geçmişe bakarsaniz o zaman bunu da gorursunuz.

2020 mart'ta istanbul'da aldığım ev 62000 dolara denk geliyorken şimdi 260000 dolar civarına denk geliyor.

1. Devletin batacağı gibi bir dşüncen yoksa, yastık altında tutmanın bir alemi yok. En kötüsü bir günden şu kadar Dolardan fazla çekemezsin gibi bir kısıt gelir ki Yunanistan'da olmuştu. Böyle bişey hemen çok para lazım olmayacağından seni bağlamaz. Ama yine de yastık altına 3-5 çeyrek altın atmanda fayda var. Parasız bir anında kuzenin evleneceği tutabilir.

2.Euro, DDolar, Altın alacaksan mesai saatlerinde al. Hem anlamam diyorsun hem düşsün diye beklersen çok beklersin. Para bulunca al işte.

3.O an fiyatlara bakarsın, hangisi ucuzsa ordan alırsın.

4. Ev alamayıp ufak tefek satılabilir seyler nedler mesela onu anlamadım. Ev ya da prim yapabilecek yerlerden arsa almak, nüfusu sürekli artan ülkelerde daima iyidir. Ancak acil para gerekmesi durumunda hemen paraya çevirmek zordur.

Sorulara sırasıyla cevap vereyim.

1. Birikim günün şartlarına göre farklı enstrümanlarda tutulur, 6-12 ay kadar önce dövizde tutulur derdik çünkü alınabilir durumdaydı şimdi değil devasa bir makas var, 6 ay önce TL faizleri kuş kadardı şimdi %35 - 40'lardan bahsediliyor yani TL mevduat şu an mantıklı görünüyor.

2. Dövizi her saat bankalardan alabilirsin ama @Mirket'in dediği gibi piyasaların açık olduğu saatlerde almalısın ama devasa alım/satım makası nedeniyle bankalardan almak mantıklı olmayabilir, onun yerine döviz bürolarından almak daha mantıklı.

3. 2. cevapta cevapladım.

4. Parayı para olarak tutmak istemiyorsanız şu 4 fiziki yatırım dışında tutmak mantıklı değil (Ev, Arsa, Araba, Kuyum) bunun dışında alacağınız hiç bir fiziki malı anında ya da kısa zamanda kar ile elden çıkartamazsınız, ne yapacaksınız 50 kg çay alıp 2 ay sonra satacak mısınız? kimse sizden almaz.

Borsa, hisse, bitcoin gibi enstrümanlara yatırım yapamayacak durumdaysanız ama kazançlarınızın da enflasyon karşısında erimesini istemiyorsanız en doğru yatırım altın gibi fiziki şeyler olacaktır ancak içinde bulunduğumuz süreçte banka faizleri artacak gibi duruyor bir değerlendirilebilir.

Unutmadan : YTD.

@mirket cevaplar için çok teşekkür ederim. O halde sepet yaparken bunu da banka / yastık altı gibi bölmek mantıklı. Son soruya da istinaden; örneğin takı, oyun konsolu, telefon gibi yüksek bütçeli şeyler. Ev / arsa çok uğraş gerektiriyor diye düşündüğümden o da...

@solo çok teşekkür ederim. O halde birikmiş kadarın bozulmayacak / ellenmeyecek kadarlarını uzun vadelerde tutmak mantıklı. Makaslar çok açıldığı için merak etmiştim, bankadan çek, büroya git tam bir üşenme meselesi ama üşenmemek iyi anlaşılan. Araba için durduğu yerde bile masraf olduğu için önerilmediğini duyuruda defalarca kere okuduğum için daha bütçeli ama işlevsel şeyler düşünmüştüm. Çay değil elbette ama işte :)

Bir de yine cahilliğimden faizler artacak gibi görünüyorsa değerlendirilecek şey mevduat mıdır yani?

Eğer hükümet bankaların yüksek mevduat faizi uygulamasına bir müdahalede bulunmazsa evet mevduat şu an için en mantıklı seçenek gibi duruyor ancak bir gecede ona da bir müdahale gelir mi bilemeyiz.

Şimdi, söze şununla başlayalım. Türkiye'de, (gerçi Düny'da da öyledir) Banka batıyor, Şu banka borçlarını ödeyemez durumda, benzeri sözlerle, halkı galeyana getirmek ve Bankacılık sistemine güveni sarsmak suçtur.

Kemal Derviş zamanında yapılanlar ve sistem olarak çok iyi bir yerde olduğumuza dair söylediklerin doğrudur.

Türkiye'den bağımsız olarak: Banka nasıl batar?

Banka senden aldığı para ile yatırım yapar. Bu yatırımlar, orta ve uzun vadeli olabilir. Bu yüzden elinde çok fazla hemen nakite çevrilebilir parası azdır. Halk bir şekilde galeyana gelir ve bankaya üşüşüp parasını çekmek ister. Banka elindeki nakiti kullanır. Nakit bitip halkın galeyanı dinmezse o zaman Banka elindeki orta ve uzun vadeli yatırımları şu anki piyasa fiyatından ve ucuza satmaya başlar. Halkın paniği ve para çekme işlemi devam ederse, Bankanın Aktifleri, pasiflerini karşılayamaz hale gelir ki bu da bankanın sonu olur.

Amerikada böyle oldu. Batan banka elindeki uzun vadeli ve karlı olacak yatırımları zorunlu olarak elden çıkardı yine de paniği önleyemedi.

Serbest piyasa mekanizmasını, sonunda da Devletin çarkını bankalar ayakta tutar. Panik bulaşıcıdır. Bir noktadan sonra kontrol edilemez hale gelir. Bu yüzden, Devletler nadiren Bankaların batmasına göz yumarlar. Tabii ki eğer kendileri de iflas etmiyorlarsa.

Bugünlerde Bankalardan döviz çekememe durumunun nedeni, çalıştığınız bankanın size para veremeyecek durumda olması değil, bankaların dövizlerinin merkez bankasında tutulması ve siz talep ettiğinizde banka şubesinin bunu merkez bankasından talep etmesi ancak merkez bankasının yoğun talep nedeniyle şubelere günlük limit dahilinde döviz göndermesinden kaynaklanıyor.

Yani aslında bankanın parası var ancak bu para kendi kasasında durmuyor merkez bankasına veriyor dövizi, gerektiğinde de buradan talep ediyor. Son zamanlarda çok yoğun çekim talebi geldiği için talepler hemen karşılanamıyor.

Yani sorun bankalarda değil, bankaların ödeyecek kaydi parası var ama siz nakit talep ettiğiniz için sorun yaşanıyor.

İlk başta 3-5 gün zorluyor ama sonrası baya konforlu bence ki ben manuel de baya ısrarcıydım

cok kolay. vitesleri bildikten sonrasi gaz fren. vites de cok az zaten :D

sol ayagini kullanmaya kalkmadiktan sonra sorun yok.

İlk günler ani frenlerde ayak debriyaj arıyor, onun dışında problem yok.

manuelden otomatik bence inanilmaz kolay. Ben ayni gun icinde sanki hep otomatik kullaniyormusum gibi olmustum son 7 senedir otomatik kullaniyorum. Sol ayaginizi solda yaslayip sanki surekli basiyor mussunuz gibi dusunceksiniz.

Otomatikten tekrar manuele gecmek 1-2 gun istiyor. Onda da sorun yavaslarken, yada isiklarda dururken vites dusurmek tekrar 1 e takmak falan akla gelmiyor ana problemli sebep o, yoksa debraja basiyosun o akla geliyor yada hizlanirken araba net bagirdigindan vites degistirmeliyim komutu beyne gidiyor ama iste tersi zorluyor beni. O da ama 1 gun ertesi gun system update i geliyor beyne.

Şey derler, ilk günler sol ayakkabıyı çıkarın. Ayağı popo altına alın :)

Sedirde oturan anadolulu gibi, çünkü ilk günler kas hafızasıyla sol ayak debriyaja gidiyor ve yanlışlıkla sert frenler oluyor.

birkaç kere sol ayakla frene basıyorsun sonra geçiyor.

Sol ayağın yokmuş gibi davrandıkça problem yaşamazsın.

15 sene düz vites kullandım. Yarım saat sonra sanki hep otomatik kullanıyor gibi rahattım. Tabi ne olur ne olmaz sol ayağını sakla.

60 saniye içinde neyin ne olduğunu öğrendikten sonra alışma süresi bile yok o derece.

manuelden otomatiğe geçince gerçekten manuelden nefret ettim. kayıp zamanlar.

Frenden önce debriyajı kökleme alışkanlığı olanlar, birkaç kez kendilerini ve yayındakini ön cama yapıştırabiliyor.

İ am a legal +7

Manuelden sonra otomatiğe anında alıştım. Otomatikten manuele dönmekte hiç sorun yasamadim

22 yıl manuel vites kullandım. otomatik vites arabaya anında alıştım. hatta aracı satın aldıktan sonra hiç sıkıntısız eve kadar getirdim. dururken önce frene basma alışkanlığım olduğu için arkadaşların dediği gibi sol ayakla debriyaja basıcam diye freni köklemedim bile. frene bastım ve durdu. sadece bir sefer ani yavaşlamam gerektiğinde ikisine aynı anda basmak üzere sol ayağım debriyaja gitti, boşluğa bastım.

otomatikten sonra tekrar manuele geçince de ilk kırmızı ışıkta vitesi boşa almadığım için arabayı stop ettirdim bir sefer.

şimdi ikisini de aynı anda sorunsuz kullanıyorum.

Tersi zordur ama manuel vitesten otomatiğe geçmek kolay. Hep aklınızda olması lazım, sol ayak hiçbir işe karışmayacak, kenarda duracak. Senelerce manuel kullandıktan sonra benim için tek farkı elimin hala vites kolunda olması, ki bu da geçiyor bir süre sonra.

Sol ayağını kullanmaya çalışmadığın ve gaza basmadığın halde aracın düşük hızda hareket etmesine adapte olduğun sürece hiçbir sıkıntı olmaz. Çok saçma bir şekilde, fren yerine gaza basanlarla mücadele için manuel vitesle öğrenmeyi tavsiye ediyor "manueltaparlar" sürekli. Oysa sol bacağını kullanmayı hiç aklından bile geçirtmeyen otomatik vites kullanımı ile başlamasında hiçbir sakınca yok. Asıl manuelden geçince sol ayağı devreye sokmaya çalışanlar sorun yaşayabilir başta.

Max. 2 gün sürer alışmak.

podcast, belgeselden ziyade meditasyon lazim sana bence.

Çetin Çetintaş'la Yoga'ya başla. Anksiyete falan kalmaz.

www.youtube.com

Meditasyonada nereden nasıl başlayacam nasıl yapılıyor hiç bir fikrim yok. Bunun içinde yol gösterici videolara ihtiyacım var.

insight timer diye bir uygulama var. oradan baslayabilirsin. yada youtube'da mistik yol var. onu tavsiye edebilirim ucretsiz olarak.

Meditopia indirebilirsin. Türkçe meditasyon uygulamasi.

Beyhan budak podcasti da var youtube kanalida ben faydasini gormustum

Öyle bir komisyon mu varmış?
Başka 3 bankadan çektim. Yoktu öyle bir şey. Emin misiniz olduğuna?

Komisyon degil de yuklu miktar cekimlerde grup masrafi oluyor bazen, subeyle sık calismiyorsan onu isteyebiliyorlar. (Dovizi ertesi gun getirmenin maliyeti)