Şöyle muhteşem bir aletle teknolojinin nimetlerinden de faydalanabilirsin.

www.amazon.com.tr

Ben hep şundan kullandım.

www.trendyol.com

Ama senin başlık yanlış. Kilo vermeye yardımcı protein tozu yoktur. Protein açığını kapatmaya yardımcı protein tozu vardır.

Kilo vermeye yardımcı protein tozu diye bir şey yoktur.
Protein tozu vardır. Isolate olarak daha az kalorili olanları vardır.
Proteinli sütün faydasını nasıl hesapladilar acaba. Bildiğimiz protein işte yani aminoasit bile konuşmuyoruz.

kilo vermek zor degil aslinda aliskanliklari degistirmek zor. spor yapmadan sadece if diyeti yaparak da kilo verebilirsin.

30 yaşından sonra vücut duruyor mu bro? Vücuda giren kalorilerin %70'ini falan sadece vücut sıcaklığını sabitlemek için kullanıyor sistem, onun dışında dalağın böbreğin vs yine çalışıyor, aldığın kaloriler çoğunlukla buralarda kullanıyor. E biraz da hareket edip alman gerekenin altında kalori alırsan 100 yaşında da kilo verebilirsin. Hatta sana daha enteresan bir bilgi vereyim, son 10 yılda yapılan araştırmaların tümü yaşlılığın metabolizmanın çalışma şeklinde çok fazla etkisinin olmadığını gösteriyor. Yani "ben yaşlandım kilo veremiyorum bu yaştan sonra bu göbek gitmez" gibi şeyler sadece bahane.

Daha önce böyle bir motivasyon kaynağı aradığımda bu adama rastlamıştım.
33 yaşında hayatını tamamen değiştiriyor ve uzun süredir fitness koçluğu yapıyor.
İlham verici

brixfitness.com

michael hocam tabii verdiğin örnekteki elemanın çalışma azmini takdir ediyorum ama kendisinin 2:43 itibari ile steroid işine girdiği çok belli oluyor. Yani bu "ben yaptım siz de yapabilirsiniz" gibi bir şey çok olamaz bence.

az yiyeceksin çok efor sarf edeceksin. alışkanlıklarından yavas yavas vaz geçecesin. bir süre sonra vücut bunları istemeyecek zaten.

29 ile 30 arasinda ne bu kadar degisiyor olabilir ki? 25-30 arasi duzenli spor yapmadim, simdi yapiyorum. Haftada üc gün, hasta degilsem, agirlik calisiyorum, programi yapip eve donuyorum. Rutine donusturmek onemli iste.

Motivasyon? Benimki sakatlanan ve ameliyattan sonra cok uzun sure duzelmeyen dizimdi. Ben eski cardio-junkielerdenim ama fizyoterapistin yonlendirmesiyle Resistenz-Training yapmak zorunda oldugumun farkina vardim. Annem babam 60 yasin üstündeler, onlar da direnc egzersizlerine basladilar, hayat kaliteleri artti.

Bir de motivasyon işi çok yalan dolan, bir işe motivasyon desteğiyle başlarsan motivasyon duygusu tamamen hormonların seni itelemesiyle alakalı bir süreç olduğu için kısa sürede hatta anlık olarak seni o işi yapmaktan da alıkoyabilir. O nedenle bunu motivasyonla değil görev bilinciyle yapmalısın. Misal sabah 6'da uyanıp işe giden insanlar var, bu kişiler motive olup mu gidiyor? Hayır. Gitmek zorunda oldukları için gidiyor. Sen de böyle çıkacaksın yola. Başarı motivasyonla gelmez disiplinle gelir. Hadi bakalım.

instagram.com

Çok daha geç başlayanlar var.

iş tamamen azim ve sabır. yaşın hiçbir önemi yok. her yaşta kilo veriliyor.

şeker, ekmek, makarna, pilav, aburcubur yersen kilo veremezsin. yemezsen verirsin. iş bu kadar basit.

Sportif faaliyetler olsun, sağlıklı beslenme faaliyetleri olsun severek yapılması gereken şeyler. Sevdiğin şeyi araştırır öğrenirsin, kendine uyarlar, daha çok seveceğin hale sokarsın. Neyi seveceğini denemeden bilemezsin, özen ve ilgi göstermeden de uzmanlaşamazsın. Yaş önemsiz, vücudumuz çok dayanıklı, limitlerini bilmiyor sadece insanlar.

"şeker, ekmek, makarna, pilav, aburcubur yersen kilo veremezsin. yemezsen verirsin. iş bu kadar basit."

Bence böyle bir durum yok bunları yerseniz de herhangi bir sorun yaşamazsın, kilo vermenin temeli kalori açığıdır, eğer fitness modeli falan değilseniz, "aburcubur yedim deri altımda biraz su birikti" gibi kaygılarınız yoksa bunları da kalori takibi yaparak, makroların bir kısmına entegre ederek tüketebilirsiniz.

Kaldı ki başta beyin ve sinir sistemi tamamen şekerle çalışmakla birlikte içorganlar da kısmen şekerden enerji üretir, onun dışında kas hareketleri için yine kastaki rezerv şeker ve gün içindeki kan şekeri ayarı için de karaciğerdeki rezerv şeker kullanılır, bunlar da pilavdan makarnadan gelir. Ha ben patlıcandan gelsin istiyorum derseniz her gün 3-5 kilo sebze yemek zorunda kalırsınız.

www.youtube.com

size 62 yasinda saglikli yasamaya karar vermis birinin hikayesini gondereyim:

www.instagram.com

cocuklukta tip 1 diyabeti olan, 30unda bobrekleri gocen, 34unde coklu organ transplanti yapilmis, 48inde 3lu bypass ameliyati olan, 50sinde tiroidi alinis bir abla.

62 yasindan bugune, son 4 yildir vucut gelistirme ile ugrasiyor.



cok uzaklara gitmeyeyim, onlar yabanci onalrin kulturu farkli vs diyorsaniz facebook ve instagram'da "saglikli yasiyoruz" isimli bir sayfa var, sahipleri 65-70 yaslarinda bir turk cift. hayatlkari boyunca obez olup diyabet kolesterol gibi standart hastaliklarla bogusmuslar ve 60 yaslarinda saglikli yasamaya karar vermisler. beslenmelerini degistirdikten sonra 40 kusur yildir duzenli kullandiklari tum ilaclardan bir bir kurtulmuslar, cicek gibi yasiyorlar simdi. bu sayfanin tek basina turkiyeye saglikli beslenme ve yasam konusunda sagladigi fayda binlerce doktordan diyetisyenden daha fazla.

ne kadar boş vaktin olduğu ile alakalı ve
fırsat bulup vaktide yemek yeyibilmek

Ben burada şimdi kendi hikayemi anlatırdım da,
@taurina'nin verdiği örnek de bir şey mi derdiniz yaşım ortaya çıksın istemiyorum.

30 yaş, her türden yeni başlangıç için çok erken bir yaş.

İnanın bana.

jack daniels cola.

Dr. Pepper

Charlotte Tilbury - İngiltere
Lo Care - Hollanda

Dextro Energy (enerji veren şeker) - Almanya (galiba)

Flavacol popcorn tuzu

Nielsen Massey Madagascar Bourbon Vanilya özütü amerika?

Rusya'da içtiğim Kombuçha çayı

kvass, tarhun.
rootbeer.

almanya'da gördügüm seyler:
mon cheri, visne likörlü cikolata
radler, limonatali bira
medikal caylar
renkli dudak nemlendiricisi kneipp ya da brut's bees (Abd)
baleanin ayak kremleri

ispanya:
el almendro, cikolata

yunan;
korres ürünleri (boynerde var ama hem hepsi yok hem daha pahali)

boş bir ürün olduğunu düşünsem de yine de lacroix'i (amerika) bayağı merak ediyorum.

göt2b - sac jolesi
attiki - bal markasi

Sözleşmede aksi belirtilmediği sürece ev sahibi sorumlu.

Ben kiraya verirken özellikle ekletmiştim bununla ilgili bir madde.

edit: ilgili kanun maddesini @altinci nesil caylak yazmış.

@mirket'in verdiği bilgi yanlış.

Sözleşmede aksi belirtilse de ev sahibi sorumlu. Yönetimin, ben kiracı falan tanımam senden isterim deme hakkı var. Ev sahibi olarak önce öder sonra kiracınla hesaplaşırsın.

kat mülkiyeti kanunu 20. maddeye göre, diğer kat malikleri ile farklı bir anlaşma olmadığı sürece, anagayrımenkul ile ilgili yapılan tüm giderler kat maliklerine aittir.

bağımsız bölümünden herhangi bir suretle faydalanan kişi kat maliki değilse (kiracı), bu giderlerin nasıl ödeneceğine, kat maliki ile faydalanan arasında yapılacak kira sözleşmesi ile düzenlenir.

böyle bir sözleşme yapılsa dahi, borcun kat malikine ait olduğunu değiştirmez.

Yeni TC kimlik kartlariyla goruntulu gorusmeyle telefon ustunden banka hesabi acilabiliyor.

Türkiye ikameti istiyor olarak biliyorum.
Pasaport kullanılabilir.
NFC özelliği olan bir telefon olduğu taktirde online hesap açılabiliyordu en son.

Ben 2 sene once (ki o zaman sadece TC vatandasligim vardi) acamamistim en para vs ile. milyon senedir musterisi oldugum is bankasi da kredi karti vermemisti. degismis midir bilmem.

Açabilir. Kredi kartı alamayabilir

simdi gene denedim en parayi internet sitesinden. cevap:

Kimlik Bilgileriniz
Enpara.com'a başvurabilmek için Türkiye'de ikamet etmeniz gerekmektedir. Ancak, Kimlik Paylaşım Sistemi'nden aldığımız bilgilere göre, girmiş olduğunuz T.C. Kimlik numarasının niteliği bu tanıma uymuyor. Eğer bir hata olduğunu düşünüyorsanız ve girmiş olduğunuz numaranın doğruluğundan eminseniz, en yakın İlçe Nüfus Müdürlüğü'ne başvurarak kimlik bilgilerinizi güncellemenizi öneririz.

Türkiye'de akraba terörü bitirdi Facebook'u. diğer ülkelerin çoğunda devam ediyor.

Millet ya bıraktı ya izleyici modunda. Paylaşım çok nadir genelde 35+ kesim.
Instagram baya etkili oldu ve twitter başka sebebi yok.

Kullanan gençler de gruplar için kullanıyor. Gruplar olmasa daha çok bırakan olur. Grup olmasa ben silerim direkt uygulamayı.

Nasıl yok oldu? Fazla uğraştılar. Teknoloji değişti. Karmaşık hâle geldi. İçerik olarak zayıf kaldı. Instagram kullanıyorum ben. Daha çok seviyorum.

ben şahsen sosyal medyada sıfıra yakın varlık gösteren biri olarak fb kullanıyorum çok da faydalanıyorum çünkü aktif gruplara üyeyim. benim gibi de çok insan var. hayatını paylaşanlar ig kullanıyor.

Yerini daha işlevsel ve zengin olanlar aldı. Yine de hiç kullanmasam da facebookumu özellikle kapatmıyorum. Nostaljik geliyor, eski güzel günlerden günümüze ulaşmış bir arkeolojik yapı gibi.

Gruplarda dönüyor muhabbet artık. İnsanlar kendi profillerinde çok bişey paylaşmıyorlar ama gruplar aktif.

10 kadar gruba üyeyim. Gayet etkin kullanıyorum. Çok da işime yarıyor.
İnstegramda yokum mesela.
Twitterda da paylaşımım yok. Gündem takipçisiyim.

Birinin diğerine üstünlüğü yok. Alanları ayrı. Ne maksatla kullanırsan ona göre şekilleniyor.

Nisan başında Ege sahil turuna çıktım. Tüm sahil titreye titreye denizde poz veren ergenlerle doluydu. İnstegram da o bakımdan saçma geliyor bana. Ama akılcı kullanan da var. Genellememek lazım.

Ben de akraba terörü yüzünden kapatıp sahte bir hesap açtırdım. Sadece gruplar için giriyorum

Normalde erken teşhis edildiğinde yüzmeye yollanıyor insan ama 30'dan sonra da bu yöntem var mıdır bilemiyorum. Uzman bir doktor yalnızca eğilmenizle skolyoz var mı yok mu anlayabilir, çok yüksek değilse uygun spor egzersiz verir.

hem skolyozu hem de kifozu olan biri olarak tecrübem gittiği yere kadar fizik tedavi, yüzme, spor. doktor bana ameliyat son çare, herşeyi yaptım, ne yaparsam yapayım ağrılarla başa çıkamıyorum dersen o zaman demişti.

fizik tedavi bölümüne gidin onlar yönlendirir. röntgen çekilecektir muhtemelen. her hastanede var mı bilmiyorum ama skolyoz grafisi çekebilen yerleri tercih edin derim. bunda belden boyuna kadar tek seferde çekiliyor. öbür türlü beli ayrı, sırtı ayrı çekiyorlar.

@inheritance Teşekkürler. Bende hiç ağrı yok bu arada, sadece şekil bozukluğu gözlemliyorum.

Skolyoz olduğunuzu düşünüyorsunuz ama bildiğim kadarıyla insan vücudu 100% simetrik değil o anlamda. Kullandığınız elinizin olduğu tarafın, diğer tarafa göre farklı gözükmesi normal. Ben de aynaya baktığımda sağ taraf ile sol taraf arasında fark görüyorum normal dururken, özel olarak dengelemeye uğraşmazsam.

skolyoz, kifoz ve lordozlu olarak geldim :D Yuzme dedi doktor ama soyle bir sey varki ben zaten normalde de kopekleme yuzerim, o yuzden duzgun yuzemiyorsaniz yuzme cok fayda saglamayabilir. Bende de skolyoza bagli agri yoktu ama bir yamukluk hissediyordum kendimde oyle sordum doktora.
aletli pilates yapin efendim duzgun yuzemiyorsaniz. lordoz ve kifoz oldukca azaldi, postur cok daha duzgun, omuz hareketleriyle de o yamuklugu azaltmaya calisiyoruz.
uzun bir surec ama deger.

Sene 2013 gittiğim spor salonunda antrenörüm bir omzumun daha düşük olduğunu fark etmişti. Çekilen mr ve röntgenler sonucu birbirine ters yönde iki adet skolyozum olduğunu öğrendim :’) Fizik tedavi ve sporla üç dört ay gibi bir sürede omuzlarım birbirine eşitlendi. İşin komiği kardeşler olarak hepimizde bu hastalık var ama düzenli spor yaptığımız için dışarıdan fark edilmiyor. Ameliyatı riskli bir hastalık ve sadece ileri düzeydeki hastalara yapılıyor. Sizin de muhtemelen benimkisi gibi derecesi hafiftir. Yoksa bariz bir anormali görürdünüz.

Tek eksisi inanılmaz bir ağrı yapıyor, bazen omurgamı çıkarıp elimle düzlemek istiyorum, süper gücüm olsa ilk bunu gerçekleştirirdim. Artısı ise üç günden uzun süre spora ara verirseniz ağrılar oluyor. Bu yüzden her daim fit ve canlı oluyorsunuz ister istemez.

Edit: Spordan kastım dandik skolyoz egzersizleri değil. Ciddi ciddi hayatınızda spor olmalı.

Anladığım kadarıyla gözle görünür olsa da ağrı gibi bir sıkıntınız yok.

Yaşlandıkça artmaması ve ağrılı hale gelmemesi için.

Önce teşhis ve hekim tavsiyesi için bir FTR uzmanına görünün. Sonrasında hayatınıza sporu alın. Maddi durumunuz elveriyorsa (en azından ilk zamanlar, fizyoterapistin hoca olarak çalıştığı bir salonda) reformer platese başlayın. Yüzme iyidir, köpekleme yüzmek de, suda sırtüstü dakikalarca yatmak bile çok iyidir. Pilates, fitness salonları ve yüzme havuzlarını hayatınızın bir parçası yaparsanız bir sıkıntı yaşamazsınız.

%45 üzeri eğrilik varsa ameliyat yapılıyor, bu orandan daha düşükse fizik tedavi, ağır kaldırmamak, kilo almamak, postürü düzeltmek vb. öneriliyor. yüzme en çok tavsiye edilen spor, bir de pilates.

Öncelikle şu faiz - enflasyon dengesinin yerini bulması lazım bence. Böyle faizi baskılayıp, döviz kurlarını yapay olark belli bir seviyede tutmaya çalıştıkça, üstüne de kur korumalı mevduat gibi bir gariplikle bütçeye açık verdirdikçe ne ödemeler dengesi kaldı, ne de ihracat/ithalat sektöründe doğru dürüst iş yapacak hal. Buradan çıkış sanıyorum ki pek eğlenceli olmayacak; sonuçta o dövizler hiç satılmamış, o oranlar hiç baskılanmamış gibi yapıp hayatımıza devam edemeyiz. Ama yavaş yavaş da düzelmeyecek bir şey değil.

Fiyatların yükselmesinin ana sebebi enflasyonla birlikte aynı zamanda talep. Türkiye'de çok büyük bir nüfus var, bu nüfusun büyük kısmı çok düşük ücretlere geçinirken, kalan kısmı da deli gibi tüketim yapabiliyor. Tüketim yapan kısım buna devam ettiği ve edebildiği sürece o kesime hitap eden fiyatlar artmaya devam edecektir zira arzın kısıtlı olduğu yerde talep oldukça fiyatlar artmaya devam eder. Onun dışındaki nüfus zaten çile çekerek yaşamaya alışmış bir grup o yüzden onların günü kurtarmak dışında bir beklentisi yok.

Bu belirttiğin şeyi çok açıdan incelemek lazım. Mesela üretim sektörü için, eğer üretim maliyetleri burada yüksek olursa, düşük nitelikli sadece ucuz işgücüne dayanan işletmeler türkiyeyi terk eder. Edecek de nereye gidecek, romanya'ya mı, polonya'ya mı? Benim çalıştığım şirket IT sektöründe, türkiye onlar için çok büyük bir pazar, polonya'dan adama türkiye'ye baktırmak yerine türk olan bana daha fazla para verip polonya'ya baktırmayı tercih eder. O yüzden maliyetler yükselse bile türkiye üretim ve insan kaynağı açısından doğu avrupa ve balkan bölgesinde rakipsiz gibi geliyor bana hep.

O yüzden öyle karamsar bakmıyorum, tam tersine şöyle düşünüyorum, türkiye döviz bazında inanılmaz ucuzdu geçtiğimiz yıllarda ve şu an herkes bunun farkına vardı. İstanbul gibi bir şehir bulgaristan'dan, doğu avrupa'dan, ıvır zıvır bir sürü yerden ucuz olamaz ve olmamalı. Mevcutta olması gereken bu, türk insanının alım gücü de döviz bazında arttıkça bu sorun daha görülmez hale gelecektir ve 2000'lerde olduğu gibi döviz bazında avrupalı insanlar kadar kazanan ve harcayabilen nüfusumuz artacaktır.

Genel ekonomi açısından ise en büyük problem ve çözüm KKM. İnanılmaz bir formül ve çok uzun süre ceremesini çekeceğiz, KKM bu kadar cazip olduğu sürece çok uzun süre para basmaya devam edeceğiz bu da enflasyon demek. Ama yavaş bir geçişle bu da bitirilebilir. Dediğim gibi asıl mevzu ülkede güvenilir bir yönetimin olması ve yatırım alması, bunu becerebilirsek çok iyi bir gelecek bizi bekliyor.

Son olarak şunu yazayım: ev fiyatları 2010'larda yine dolar bazında gayet yüksekti. Oturduğum evi mısırlı bir adamdan aldım, 2010'da projeden 200 küsür bin dolara almış. Bana 55 bin dolara satmıştı. Şimdi fiyatı yine 200 bin dolar civarı. Yani aslında bir artış yok, darbe sonrası yaşanan arz fazlasından ötürü bir fiyat dengesizliği oluşmuş.

www.mahfiegilmez.com

Mümkün değil kısa sürede düzelmesi. Zengin zenginleşecek, fakir fakirliğe devam edecek. Şu an evlerimden herhangi birini satarak istediğim ülkenin istediğim şehrinden ev alabiliyorum. Döviz geliri olanın bile ev alması çok zor.

Onun dışında gıda da çok pahalı.

Bugüne kadar sıkı sıkıya tutulmuş döviz kuru, yeni düzene geçtik diye koyuverilmez. Ne yapılacaksa çoook uzun vadeye yayarak yavaş yavaş yapılacak. Yapılan her şey de genel bir iyileşme ortaya çıkaracak olsa bile beraberinde zorlukları, hatta yıkımları getirecek.

Bu söylediğime de seçim ekonomisinin ve depremin yıkımı henüz dahil değil. Onlarla ilgili henüz bir şey görmedik.

Yani şöyle düşün. Ekonomik anlamda önümüzdeki sürece nazaran şu ana kadar gördüklerimiz pembe bir tablo. Baharı yaşıyoruz. Kış henüz gelmedi.

katma değerli üretimle, üretim fazlasıyla ve çakallıklara, kartele izin vermeyerek. örneğin üretim fazlası soğanı tarladan toplamıyor adam. başka bir ürünü denize döküyor. ya da stokluyor, arzı azalınca fiyatı arttığında satıyor.

insanların geliri artarken ürünlerin de ucuzlaması lazım. money multiplier etkisini ne kadar artırırsak, yani ekonomide para ne kadar fazla dönerse o kadar büyürüz, zenginleşiriz.

yabancıya ev satışını yasaklayacaksın. göçmenleri göndereceksin. ev arzını artıracaksın. iş kurulması için teşvikler olacak. bürokrasi bizim için çok büyük sorun. kaldıracaksın. adaleti tesis edeceksin. bir kere ihaleye fesat karıştırdığı ortaya çıkan ceza alacak ve cezasını çekse bile bir daha ihaleye giremeyecek. aslında caydırıcı yasal önlemler böyle olmalı.

önümüzdeki 1-2 senede alım gücü şimdikinden daha kötü olacak.

Hangi siyasetçiden şu vaadi duydunuz ''NEREDEN BULDUN YASASI'' nı ayrım yapmaksızın herkese uygulayacağım ? Bu yasa senin ekonomi kitabının birinci maddesi olmak zorunda başka yolu yok. Bahsettikleri ve bahsedecekleri bütün vaatler fasarya kalır bu yoksa.

Devlet dediğimizin yazarkasası vergi , sen bu yasayı çıkarıp hesap sorar ve ona göre vergilendirirsen zaten çok şey hızlıca değişmeye başlar.

Şu an devletin en önemli gelir kaynağı maaşlı adamdan aldığı vergi, peşinen alıyor ama asıl vergi kaynağı olandan almadığı gibi zırt pırt af çıkarıyor.

Herhangi bir ticarethaneye girin vergi tabelası açıkta olmak zorunda, matrahına bakın ; herif 18 bin tl vergi göstermiş altında 4,5 milyon liralık araba var 10 milyon liralık evde oturuyor.

Sen aldın o herife o arabayı, sen aldın o herife o evi.

Çok bir şey yapmaya gerek yok; saçma sapan hezeyanlardan kurtulup aptal bürokratları işten atınca zaten olaylar kendiliğinden düzeliyor. Boş koltuk enflasyonla çok daha iyi mücadele ediyor, o derece...

Bu işlerden pek anlamam ama yabancı yatırımcıya güven verdiğin zaman buradaki ucuz iş gücünü kullanacaklardır.Bu da yatırımların buraya akması anlamına gelir.

katma degeri uretim yapmayi dusunenler gercek rekabeti bilmiyor kendi kolasini bile yaptirmadar. bu kadar bozulan ve geride kalan durumun duzelmesi durumu zor. degisimi cok az kisi istiyor.

bende simetri hastalığı var valla ya çöken tarafa dolgu yaptırırdım ya da öbür tarafı da çökertirim bi şekilde.

galiba basur için simit şeklindeki minderler işe yarıyor.

Bir akıllı saat edinip yürüme asimetrisi var mı diye bakmanda fayda var. Öncelikle cüzdan kaynaklı mı skolyoz mu var, onu bi tespit et. Pilates işe yarar. Ama skolyoz ise yaş ilerledikçe sorun, kıçının minderde bıraktığı şekilden çok daha fazlasına evrileceği için işi ciddiye almanda, tedavi olmanda fayda var.

Hangi akıllı saat ölçüyor onu iyiymiş.

Öyle bariz bir yamukluk yok bence yoksa fark edilirdi.

Hanımı çağırdım ben yamuk mu oturuyorum dedim, yoo dedi. Şimdiye kadar da bir şey fark etmemiş.

Büyük ihtimalle oturmanın üzerinden vakit gectikce gotum gotum hafif kayıyor bir yerler.

İnsanın kendisi, eşi, dostu bilmezmiş de, eski zamanlarda terziler provalı elbise dikerken farkederlermiş insanın skolyozunun olduğunu.

Apple watchlar ölçüyor. Diğerlerini bilemem.

skolyozu bilmiyorum ama yamuk oturma kıl dönmesi bile yapıyor aman dikkat.

@Mirket, doğrudur valla :D hayır zaten yastık deneyimizden belli zaten var bişey de..

@debian, o da var zaten :( 10 sene önce ameliyat olmuştum, 1 sene sonra tekrar etti. 9 senedir idare ediyorum bir fırsat bulursam açık bırakma yöntemi ile tekrar ufak bir ameliyat olucam.

Teşhisi konmuş boyun fıtığın varsa Doktorunun söylediği şeyler dışında yapacağın her şey cesaret gerektirici bir maceradır.

Sorunun servikal lordoz düzleşme ise, yaşam tarzının sonucu ortaya çıkan bişey, Doktorun önerdiği miktarda egzersiz ya da yaşam tarzı değişikliği tamam da, öyle bişeyler alıp 15 dakika yaslayarak çözülecek bir sorun değil ki o.

www.yatasbedding.com.tr

şu yastığı kullanıyorum uzun zamandır.

yan yatıyorsanız şu bacak arası yastığını da tavsiye ederim: www.yatasbedding.com.tr

O yastıklar 40x60, Türkiyede yastık standardı 50x70 tir. Bu yeni ebada alışmanız sıkıntılı olabilir. Bu ebada uygun yastık kılıfı da bulamazsınız.
50x70 visko kırpıntı yastık her yerde çok daha ucuza satılmakta. 5M Migroslarda bile var. Visko kırpıntı yastık iyidir.
Boyun ağrısı için yatma pozisyonunu gözden geçirmenizi öneririm. Başınızın tamamının yastık üzerinde olduğu, yastık kenarının omzunuza temas ettiği bir sırtüstü veya yan pozisyon bulun kendinize. Genelde basın yastık kenarında ve boynumuz bükük şekilde uyuma alışkanlığımız boyun ağrısı yapıyor.
Ama illa ortopedik yastık istiyorum dersen ahanda şu yastık en iyisidir. Şekli bu olacak. Kırpıntı değil, direkt visko olacak. Marka fark yapmaz.

www.trendyol.com

Ben internetten bakiyordum dedim olacak gibi degil gidip yerinde yastiklari yataga uzanip deneyip almistim

Bro işte sosyal medyada bu konuda bilgiler veren hesaplar var onlara bak, normalde arz olmuş bi hisse artık 5-6 tavan yaptıktan sonra bozuyor seriyi, sen bak tepede ne kadar alım var %70 kar yapmıştır ama tavanda bekleyen çok fazla alım emri vardır o birkaç tavan daha yapabilir ya da tavan serisini bozup sonra tekrar seri yapabilir ama bizim yatırımcılar bu işten anlamıyor hiç, en son cwene 3. tavanda bozdu.

Halka arz sonrası tahtanın primleneceğine dair bir kural yok. Yön yukarı da aşağı da olabilir. Son iki yıldır falan yaşadığımız acemi borsacılarla çılgın yatırım sürecinde 'Halka arz sonrası yükseliş olacağı beklentisi oluşup bu beklenti de yoğun talebi ve yükselmeleri beraberinde getirdi.
Her balon gibi bunun da patlamasına bir hafta kaldı.
Uzak durmanı öneririm.

tibbi aciklamasini bilmiyorum; ama eski calistigim yerde gunde 15-20 bardak icen caykolik bir abi vardi. adamin dudaklari, teni kopkoyuydu. ama oyle genetik, dogal bisey degil. hani boyle dis faktorlere bagli rengi bozulan insanlar olur ya. ayni onlar gibi.

Yemeklerden sonra 30 dk içinde içilen çay ve meyve suyu kanda demir eksiltir

@buenosdias

Onda feci miktarda sigara da vardır, öyle oluyorlar evet. Bende sigara da yok.

Yemek saati çevresinde çay içtiğinde, çaydaki Tannik Asit yemeklerdeki demirinin emilimini yavaşlatabiliyor, bu belki uzun vadede kansızlık yapabilir ama kansızlığın birincil nedeni bu değil tabii. Onun dışında gün içinde içtiğin çayın böyle bir etkisi olmaz.

Evet, bende kansızlık var. Doktor hep çay içme diyor.

Kronik demir eksikliği hatta anemi boyutunda biri olarak senelerdir doktorlarimdan "yemek yedikten hemen sonra içilen çay demir emilimini azaltabilir. O yüzden yemeklerle çay arasına 1-2 saat koyun günde de 3-4 fincanı gecmeyin.' seklinde aciklama duyarım.

Hoş ben senede 3-4 fincan ancak çay içtiğim için bu beni etkilemiyor ama sizi de yemek saatine yakın zamanda icmediginiz müddetçe çok etkilemez diye düşünüyorum.

Demir eksikliğinde beslenme çok çok önemli. Sizin hali hazırda böyle bir sorununuz yoksa gün içinde içtiğiniz çay tek başına bir kansızlık nedeni değil asla.

Osman Müftüoğlu'na sormuşlardı bunu geçenlerde. Teorik olarak mümkün ama öyle olsaydı tüm Erzurumlular(şehri yanlış hatırlıyor olabilirim) kansızlık sorunu yaşardı gibi bir cevap vermişti. Özetle kanıtlanmış birşey yok diyor.

Genel inanış yemeğe yakın içmeyin şeklinde olduğu için biz hep yemeğin yanında içiyoruz.

Evet yapar. Doktorum bana çayı ve kahveyi yasaklamıştı

herkesin normali farklı
bazılarını 1-2 bardak içmek bile etkileyebilir
ya da eksik beslendiğin döneme denk gelir olumsuz etkiler

kafein demir ve kalsiyum emilimini olumsuz etkiliyor
ama ne kadar etkilediği herkeste farklı

@limonlu eksi'nin cevabından sonra yazayım dedim.

Doktor, tansiyon hastalarına tuzu yasaklar ama, sağlıklı insanın tuz tüketmesinde bir sakınca yoktur.

Soru sahibinin kansızlık problemi varsa elbette çay tüketmemesi önerilir. Ancak sağlıklı bir bireyse o çayın bu konuda bir sakıncası yok.

Yine de kebapçıya gidip 1,5 kebabı gömer gömmez, 'Çay getireyim mi Abey?' diye gelen garsona 'Hayır' demek uygun olur.

Besinlerden alacağın demirin emilimi, eğer yemek yedikten kısa süre sonra çay içiyorsan zorlaşır. Bu yüzden araya en az 2 saat koymak önemli. Demir takviyesi alan insanlara kahvaltıdan 2 saat önce gerekirse alarm kur uyan takviyeni al derler.

Ses çıkarmaman onun söylediğini onaylaman anlamına gelir, direkt yalana ortak oluyorsun.

Ben senin yerine olsam, Emlakçıyı arayıp 'Yanımda yalan söylersen müdahale ederim. Git yalanını başka yerde söyle.' derim.

O anda söylediği yalanı üstünde tekrar düşünmesini sağlayan sorular sorun.

kiracıyken oturduğum ev 4 kere satıldı. emlakçılar iyi tiplerdi ama elbette beyaz yalanları vardı. her seferinde bozdum. el değiştirecek, sonra yalan söylediği işler üstünüze bile kalır yemin ederim...
genelde evi dolaştıktan sonra çıkarlarken söylüyordum. bi de mutlaka arkalarından siz de takip edin, kendi hallerine bırakmayın bence.

Söylemen iyi olur ama vicdani olarak senin üstüne vazife değil, yeni kiracının gelip sana sorması gerekir. Sorarsa senin söylemen gerekir.

karşı taraf sana da inanmayabilir. Ben öyle bir durum yaşadığımda gelenler "ev güzel ısınıyor mu, rutubet var mı" vs. diyorlardı, ön taraf cidden soğuk oluyordu az güneş alıyordu falan ama ben öyle diyince kötülüyormuşum satılmasın diye diyormuş gibi oluyordu.

elbette karismalisin.

bariz yalansa elbette. yoksa komsular iyidir kötüdür filan göreceli.

ama depremde hic zarar görmedi diyorsa ve zarar varsa, camlar yeni degisti diyorsa ve aslen 10 sene önce degistiyse filan bunu söylemelisin.

ben bana almanyada yalan söyleyen emlakciyi sikayet etmistim. ses kayitlari vardi elimde, yanlis bilmiyorsam 6 ay ceza almisti.

Eğer karışırsan müşterinin küçük bir indirim alma beklentisiyle oturup emlakçıyla ve ev sahibiyle seni çekiştireceğinden emin olabilirsin.
Türkiye'de kimseye durup dururken böyle bir iyilik yapılmaz.

Durup dururken iyilik yapma +1
Zaten evi almaya karar veren kişi seninle de konuşur, sadece emlakçının soyledigiyle evi alıyorsa onun problemi

Karışsan emlakçı o yalanları senin olmadığın ortamda söyleyecek. Ben olsam müdahale etmem ama emlakçıya da o kadar uydurmaması gerektiğini mesajla veya telefonda açıkça söylerim.

Ben kiracılı bir ev alma durumdayken direk kiracının kendisine sorular soruyorum. Evin eksilerini ve evden oturmaya devam etme/çıkma durumlarını anlatıyorlar. Ciddi alıcı kiracı ile de konuşur zaten, soru sorulursa cevap verirsin.

Pusula basıldıktan sonra çekilme olmuyor diye haberlerde duymuştum.
Şu adaya oy verin derlerse. Demezler de...

Çekildik diye YSK'ya müracaat ediyorlar.
Pusulalarda bir değişiklik olmuyor.
Onlara yine de oy verilirse o oylar geçersiz sayılıyor.

bunu ben de merak ediyorum ama çekilebiliyorlar sanırım. pusulular basılmaz ama öyle bi şey olursa, muhtemelen pusulayı verirken görevliler seçmene söyler. yine de mühür basan olursa muhtemelen geçersiz olur.

bulur.

Bulur. yıllar geçse de bulur.

Ayrıca bir filmizden dolayı zarar gören bir hak sahibi varsa uygun dille konuşmak, özür dilemek gerekir.

Hayır :d

Bulmaz... Yaptığı kötülüklerin bedelini ödemeden gayet güzel hayatlar yaşayıp ölmüş bir sürü insan var. Ancak şöyle bir mantık yürütebiliriz; kötülük dediğimiz şey çoğu zaman kendine denk bir tepki oluşturma ihtimali taşır (Birine yumruk atarsan, yumruk yeme ihtimalin artar), bazen illegaldir, bazen ciddi risk almayı gerektirir; haliyle bu büyük riskleri tekrar tekrar alan kişi bir noktada işin matematiği gereği kaybeder. Bunu "Su testisi su yolunda kırılır" diye de yorumlayabiliriz. Ancak bu "Döner dolaşır sahibini bulur" şeklinde bir kesinlik belirtecek şekilde olmak zorunda değil.

bulur :D
ama düşndüğün şekilde değil.

çok detaya girmeden, aslında saf kötülük diye bir şey arama, çok nadir. kötülük dediğin şey büyük oranda insanın bencilliği ve aç gözlülüğü.
dolayısıyla, silahla yaşayan silahla ölür gibi düşün. bu şekilde yaşayan insanlar da benzer durumlara maruz kalırlar. ha, bu verdiği sıkıntının cezasını görür şekilde olmaz. ama kazık atan biriyse, etrafında böyle insanlar olur, sürekli tetiklte olmak zorunda kalır vs. yoksa sana kazık attı, hayatını kaydırdı, onun da başına bir şey geldi ve pişman oldu diye bir şey düşünme :D
yani olay aalet, bedel ödeme değil, seçtiği hayatın dinamikleriyle yaşamış olmak.

bulmaz.

Bunu bekleyeni bulur.
Ayrıca bekleyenin evi başına yıkılır, diğerini bulsa da cornetto disk alır dondurma kısmı betona yapışır.

Sirlar dunyasi'nda oluyor o durumlar, gercek hayat oyle degil.

bulmaz.
her insanın başına bir kötülük gelebilir tabi; bunu da insanlar karmaya, ilahi adalete bağlarlar.

Hep kaybeden insanların avuntusu olan bir batıl inançtır o.
Aslı astarı yoktur.

hayır. dünyada çok fazla iyilik ve kötülük yapılıyor, bunlardan bazılarına belli sıralarla rastlamak kaçınılmaz.

Kısa +1

kısa +1

ayrıca kötülük yapanlar kendini çok akıllı sananlar, ama herkes bir yerde hata yapar, hatasının bedelini öder aslında kötülüğünün değil.

Hayır.
Öyle olsa birileri binlerce insanın ölümüne sebep olup sarayda yaşamaya devam etmezdi.

kesin

Hayır. Kesin bilgi. Yayalım. 100 taneden 1 tanesinin başına gelince "bak işte kimsenin yanına kar kalmıyor" denir. Burç muhabbeti gibi.

Böyle bir şey gerçek olsaydı, Kenan Evren 96 yaşına kadar yaşamazdı.

Ama herkes ektiğini biçecektir bir noktada, o doğru.

Normalde şirket çok iyi iş alır hissesi artar, yatırımı bitmiştir, artık kazanmaya başlamıştır hissesi artar... Vsvs. Ancak bistte bunların hiçbiri olmadan da basit spekülasyon veya manipülasyon ile hisse artabilir ki %20 kusur artış devede kulak kalır.

Hisse ismi versene böyle sana Warren Buffett bile yardımcı olamaz

Yani hissenin ne olduğunu söylemeden nasıl bir cevap bekliyorsunuz? Yapay zeka gibi bütün olasılıkları derleyip mi cevap verelim. Sektör ne mesela bari onu demiş olsanız hadi anlarım.Mcfly+1

Hisse ccola sanırım. Ben de sene başında almıştım.

İlk ve en büyük nedeni; Defansif sektörde olması. O yüzden hep yüksek fk ile fiyatlanir. Bu tip hisseler düşüşe de yükselse karsi da direncli olur. Endeksle korelasyonu sınırlıdır. Mesela 2022 rallisinde bist’e eşlik etmedi bu hisse.

2. Açıkladıkları beklentiler sene sonuna göre tarihi çarpanlarının çok altında kalıyordu piyasa seyirci kalmadı.

Neden basit yani. Piyasa yükselirse düşmez. Spekülatif bi yükseliş değildi bu.

Buralardan alım yapılır mı ? Ben yapmazdım çok daha uygun hisseler var. Sene başında bağırıyordu ama asagi yönlü riskim az ucuzum diye.

Tahtanın sahibinin ince hesapları vardır. Akıl erdirmeye çalışmayın. Bence bu sığlıkta mantık yürütmek boşuna.
İşlem hacmi o yükselişi desteklemiyordur büyük ihtimalle.

Ohoo enndeks düşerken yüzde 41 artan hisse de vardı. Son gün yüzde 10 düştü direk çıktım. Biraz daha düşünce yine Alican cunku yüzde 200 u gösteriyor formasyon grafigi

Evet ccola. Borsaya küsmediysem bu hisse sayesinde oldu.

Evde olduğum zamanlar soğan, biber ve patlıcan közlüyorum. Soyup doğrayınca pratik salata oluyor.
Şu da iyi:
youtu.be

dondurulmuş gıdaların yağı palm yağı oluyor genelde, lezzetli olmuyor.
Çıtır tavuk öneririm knorr mangal tavuk harcına bulayıp poşetsiz olarak fırınlayın.
Ekmek üstü lezzetler de şahane oluyor.
Philips Nutriu uygulamasında da birçok denenmiş kullanıcı tarifi var ve Türkçe.

Sebze guzel olur, somon gibi izgara baliklar da keza bayagi iyi. Ben pirzola filan da yapiyorum.

İyi aklıma getirdin. Akşam, bira yanına parmak patates yapayım.

Yüzde seksen balık pişirmek için çalıştırıyorum ben airfryerı. Buzluktan çıkan fileto yaklaşık 15 dakikada sofrada oluyor. Buzluğa attığım köfteler de yine aynı sürede pişiyor.

Her türlü sebze yaptım. Şimdi tam zamanı kuşkonmazın, süper oluyor airfryerda, ama diğer sebzelere göre pahalıdır tabii. Ben brokoli de yapıyorum, biber de. Patlıcan oluyor ama epey yağ sürmek gerekiyor. Her türlü köfte, pirzola türü et, tavuk, şiş iyi oluyor. Sağlıklı demişsiniz ama sosisi de çok güzel yapıyor.

İki seans gerekiyor demişlerdi. Birini yaptırdım. Bariz görünür olanlar yok oldu.

Yakılan bölgede cilt uzun süre aşırı hassaslaşıyor, güneş, sıcak, ter mahvediyor. Gittiğin yerde bu işe bakan şahıs hekim olsa da bu aylarda olmaz bu iş demeyebiliyor. Sakın yazın yaktırma.

Geçen ay Ankara’da bb lazer ile yaptırdım, faydası oluyor tabii ki. Ama cilt bunu yapmaya meyilli, yani tekrarlıyor. Sıcak soğuk vs gibi şeylere dikkat edince oluşumu azaltabilirsiniz, lazer gibi şeylerle de kontrol altına alırsınız.

Alzhaimer'dan şüphelenip bir Nöroloji uzmanına gösterme zamanı gelmiş bir hasta

Alzheimer değil mi bu?

demans başlangıcı olabilir. acil nöroloji ve psikiyatriye gitsin.

Acilen nöroloji ve psikiyatriden randevu alın.

Yas süreci her yaşta zor olsa da özellikle yaşlılarda etkisi çok ağır olabiliyor; hele de eş, çocuk gibi kayıplarda beynin işleyişinde de ciddi sorunlar yaşanabiliyor. Bu ölümü kabullenme/ inkar etme sebebiyle olan psikiyatrik bir durum da olabilir, demans başlangıcı da olabilir. Alzheimer için başka veriler de gerekebilir, net yorum yapamayız.

Siz iki uzmandan da randevu alıp bir götürün mutlaka. Üç ay çok uzun bir süre.

merhaba, yüksek derecede mi koku oluyor daha kücük derecelerde mi?
yüksek derecede yikanilan bazi kumaslarda da olabilir mi sikinti eger yüksek derecede koku cikiyorsa sadece?

@sonsuz evet yüksek derecede oluyor?

Bende aynı sorunu yaşıyorum,
Sıvı deterjan yerine toz deterjana geçtim biraz düzeldi.
Bir de evde değilde açık havada kurutmak lazım sanırım, kurutma makineside mis gibi kokutuyor imkan varsa tabi bunlar için.

Zaman zaman çamaşır makinesinin altındaki su tahliye vanasını açıp birikmiş suyu boşaltın.
Çamaşır makinesinin kapağını yıkama yaptığınız günler açık bırakın.
Çamaşır makinenizi 3-4 ayda bir makine temizleyici kullanarak bir kez çalıştırın.

Ayrıca @nolmus yani söyleyince aklıma geldi. Spor kıyafetleri, tişörtlar gibi kıyafetler terden ıslanmış haldeyken sepete atılır ve ter üzerinde kurursa, ter kokusu kıyafete yapışıyor, yıkandıkça daha gür olarak kokuyor ve birlikte yıkanan kıyafetleri de kokutuyor. Terden ıslak kıyafetleri teri kurumadan yıkamak, teri kuruduysa ayrıca elde çitileyerek yıkamak gerekiyor. Bu durum rutubet kokusu sinmiş havlular için de geçerli.

bazı kumaşlar yüksek derecede kokuyor ama her zaman değil. iki tane aynı eşofmanım var kokarlarsa bi onlar kokuyor, diğer her şey normal. ben de çözemedim valla.

Açılın tecrübe konuşuyor..
Çamaşır makinenizin tamburu ve kazanının iç kısmını kir, zift gibi kaplamış durumda. Yüksek ısıyı görünce bu kir yumuşuyor ve az az yıkama suyuna karışıyor . Sizin aldıgınız koku bu kirin pis kokusu. Düşük sıcakta hissetmezsiniz. Anca yüksek derecelerde ben burdayım der. Makinenizi boş bir şekilde en Yüksek derecede çamaşır makinesi temizleyici ile yıkarsanız bu kirler çözülür ve bu durumdan kurtulursunuz

Bu kirler nasıl oluyor derseniz. Temsili hali:youtu.be

Link açılmıyor.

Damla sulama sistemiyle ve zaman ayarlı sulama cihazıyla, 7 m uzunluğunda bir balkonda 30 civarı saksıyı 2 yıl boyunca hiç elimi sürmeden suladım.
Benim cihaz wifi 'a bağlanabilen bir şey değildi.

Üstünde "Pump A - Pump B" yazdığına göre suyu pompalıyor demektir.

Eskiyi iptal etmek gerekiyor.

eskisini iptal ettireceksin. bankaya ruhsatınla git ne olur ne olmaz. kredi kartından ya da banka kartından ücret çekme ayarını mobilden ayarlayabiliyorsun.

Ptt şubelerinden birine gidip mevcut hgs hesabına istediğin banka kredi kartıyla otomatik ödeme talimatı verebiliyorsun diye biliyorum ben. O konuyu bir araştır istersen.

1: Mevsime göre haftada bir ya da iki.
2: Hayatımın hiçbir döneminde bilinçli olarak atlet giymedim ve atlet giymediğim için hastalanmadım.
3: Çok var, hatta sahip olduğum en çok şey havlular olabilir bir kullandığım banyo havlusunu ikinci defa kullanmam kirli sepetine koyuyorum sonra toplu olarak yıkıyorum.

1. Her cumartesi.

2. Atletin yeri ayrı bence. Sırtın terlediğinde tişörte geçmeden çıkarıp atabilirsin. Ama tişört çok yıkayınca soluyor, bozuluyor. Atleti bırakmayı düşünmedim. Askerde üşüdüğümde üst üste atlet giyiyordum. Isınmak için kalın bir şey giymekten daha etkili.

3. Küçük havlu kullanıyorum. Her banyodan sonra yıkanır, balkonda kurur. Büyük havlu sevmem. Kurutmak istiyorsan asacaksın. Berberler bile kapının önüne asıyor. Gerekirse evin önüne koy.

1- çarşaf haftada 1, bazen 2 olabiliyor duruma göre ama yastık kılıfım şaşmaz 2-3 günde bir mutlaka değiştiririm. yastık konusunda takıntılıyım.

2- ben.
uzun yıllar -yaklaşık 20 yıl giyip bıraktım son bir kaç senedir.
hayır, hiç hasta olmadım sırf bu sebepten.
ben çoğunlukla tişört + üzerine deri ceket veya spor kafasındaysam kapüşonlu ile devam ediyorum. atlet boğuyor beni...

3- 3 tane var.
biri billurlar + toto kısmını ve bacakları silmek için (sıralaması önce bacaklar, sonra dediğim yerler şeklinde)
diğeri boyun hizasından göbek deliği altına kadarki kısım + sırt.
en sonuncusu da kafa kısmı için.

kurutmalığa genişçe sererek kurutuyorum ben.

1 - carsaf haftada 1 civari, yastik kilifi 3-4gune bir.

3 - cok havlum var, kulturumuzde cok hediye edildigi icin, hemen hic birini kendim almadim sanirim. Kapi arkasina asarim, nemli kalmiyor bende ama genisce asarim. 2-3 kullanmaya bir degistiririm. Birikince yikarim.

en pis’i benim heralde. yıllardır bu şekilde hiç birşey gelmedi başıma.

1. ayda bir.
2. hiç giymem.
3.iki tane var. bi yüz bi vücut. kapı arkasına asıyom

1- yastik haftada bir, carsaf ayda bir. ben aksam yikandigim icin temiz giriyorum yataga.
2-
3- pestemal var bende, havlu sevmiyorum hem daha cabuk kuruyor, hafif ve daha güzel üstelik daha temiz geliyor bana. el havlularini bile pestemale cevirecegim yakinda :D

1. Her salı günü
2. Çocukken annem giydirirdi. Sonra hiç giymedim.
3. Biri yüz biri banyo olacak şekilde 4 takım havlum var. Her gün duş sonrası balkona asar, kuruyunca içeri alırım. Banyoda asılı halde kurumaya bırakılırsa rutubet kokar diye düşünüyorum. Her çarşamba günü de yıkarım.

1-Haftada bir.
2-Çok üşüyen birisi olduğum için hep askılı bir iç giyerim. Sadece yazın çok sıcak olan bir iki ay giymiyorum.
3-Duş için bir vücut bir de saç havlum var. Değişimli olarak kullandığım birkaç tane de el/yüz havlum var. Duştan sonra havlularımı asıp (balkona ya da kaloriferin önüne) kuruturum sonra yerine geri asarım. Havluları da çarşaflarla beraber haftada bir yıkıyorum.

Haftada iki kere değiştiririm.
Atleti severim bence mantıklı bir tekstil ürünü.
Bir tane bornozum var.

tablet dikdörtgen şekilde olandan memnunum

encrypted-tbn0.gstatic.com

İki yıl önce bundan almıştım. gayet memnunum.
www.hepsiburada.com

1.www.trendyol.com

2.www.trendyol.com

Zeminde önce 1, arkasından 2
Duvarlarda 2

vileda turbo

su donenli berbat bi sey. yillardir sunu kullaniyorum www.bauhaus.com.tr

Simge Topcu'yu öneririm. Cok yararini gördüm.
Youtube kanali da var.

Kilo vermek için diyet programı değil de antrenman programı hazırlıyorsa ondan uzak durun

Hey gidi eskiden sözlükte bu işi gönüllü yapan güzel insanlar vardı. Pt alacaksın yüzyüze al kanki. Limitlerini zorlarsin iyi gelir

Yaptırırken gecikme cezasıyla birlikte alıyorlar ücreti. Yakalanmakla alakası yok.

Evet o yakalanınca

@mirket

100 liralık, hiç bi halta yaramayan (çoğu yer yalandan ölçüm yapıyor) test için 6000 ceza da iyiymiş. Emin misiniz?

6000 kısmını bilemem. Ben 3 gün geç yaptırdım, cezalı ödedim.

@mirket

hocam cezalı odedim derken 100 yerine 200 mü ödediniz, yoksa egzos emisyon cezası olan 6000i mi ödediniz :D

yaklaşık bi rakam da verseniz bari. neyse yarın açık yer bulursam işin aslını öğrenirim artık.

Hiç hatırlamıyorum da, öyle can acıtacak bir para değildi.
Anladığım kadarıyla yollarda yakalanmadan geç yaptırırsan cihaz başında gecikme gününe göre bir ceza alıyorlar.
Ayrıca yaptırmamış olarak yollarda yakalanınca söylediğin miktarda bir ceza kesiyorlar.

Cevaplar icin tesekkurler. Normalde es gecmem de arac yanimda degildi.

Yakalanırsan ödersin. Hatta o cezayı normal trafik polisi de kesmiyor. Çevre ve Şehircilik Bakanlığı tarafından uygulanan Egzoz Gazı Emisyon Denetim Sistemi tarafından kesilir.

Arayip gelen olursa diye sonucu yazayim;

15 gun gec yaptirdim, ayni parayi odedim. Polis yakalarsa cezasi var ama yakalamazsa yokmus.

Kamil Koç 2+1

Pamukkale jumbo gayet iyi

Pamukkale Jumbo'da hem mesafe ideal hem de baldır desteği var koltuklarda.

Doğada yaralı hayvanlar bir başka hayvanın yiyeceği olur. Böylelikle acı çekmeden ölür. Bırak bence kediler yesin.

genelde çok fazla yapılacak ir şey olmuyor, su ve bulgur ıslatıp verebilirsiniz kenara bırakıp, bir de olur da bulursanız bakan bir veteriner ama biz de kaç defa bulduk veteriner de bir şey yapamadı ne yazık ki.. kendimizde bakıp korumayı denedik ama 10 gün kadar yaşayan ve tam uçacak artık diye beklediğimiz ertesi sabah ölmüştü ne yazık ki.. siz elbette elinizden geleni yapın ama genelde çok uzun süre dayanamıyorlar..

Eskisine ne oldu?
Tarihi geçti veya kullanıldıysa yeniden dolum yaptırabilirsiniz.
İzmirdeyseniz yer tarif edebilirim.

Yenisi Metro Marketlerde de var.
Muayene istasyonlarının yanındaki dükkanlarda ve işportada da satılır.

Büyük benzin istasyonlarında da oluyor.

Koçtaş satıyor.

Geçen denk geldim en azından çözümün başlangıcı olarak bir fikir verebilir:

m.youtube.com

@diyecevaplandi'nin verdiği linkteki videoyu sonuna kadar izlemekte zorlandım. Bence orada anlatılan konu, sosyal medya nedeniyle, yaşamın kalanını ıskalamak üzerine. Yani sosyal medya takibini bırakıversen sorun çözülecek.

@personaa'nın anlattığı konunun değişik olduğunu düşünüyorum. O sosyal medya'da olan şeylere de ilginç gelse bile odaklanmakta sıkıntı yaşadığını söylüyor sanıyorum. Öyle ise aynı sorunu birebir yaşıyorum.

cevabi dopamin. kisa videolar, sonsuz kaydirmalar, duygusal satin almalar, metroya kosturma vs.. hayatimiz bu gibi onlarca fast food haz ile doldugu için farkindalik ve odak ozurlusu olduk bence

Dopamin bağımlısıyız çünkü. Bu uyaranlar o dopamini kısa yoldan sağlıyor.

25 gramlık külçe altın var mı?
Külçe altınlar 1, 5, 10, 50, 100 gr diye gidiyor.
25 gramlık 22 ayar işçiliksiz bilezik alabilirsin.
Bulunduğun şehir neresi?
İzmirse şuradan görebilirsin.

www.izko.org.tr

Külçeler şunlar

www.nadirgold.com

Teşekkür ederim mirket, nadiri biliyorum ama bir de kuyumcuların elinde istediğin gramda keserek verdikleri şerit altın varmış. İlk defa duydum ben de başka ismi var mıdır tam olarak nedir bilmiyorum.
İstanbul’dayım

şerit merit boş işler. gram almanızı öneririm.

Boş moş denilene kulak aşmayın, piyasayı görseniz kapalı çarşıda altın yatırımı yapan herkes neredeyse makas farkı yüzünden has altın alir. Sorduğunuzun ismi has altın. Gramda 5-10 TL farkeder. 999 ayar fiyatı verirler, 995 ayar altından keserek verirler. Ayar farkını da eklerler. 25.1 Gr 995ayae altın alırsınız. Nadir den fiyatlara bakabilirsiniz .

ben de bi gün balgat'tan beşevler'e güneşte yürüyünce kanamıştı. doktora gözüktüğümde yazın ve kışın girişlerinde kanaması normal. kılcal damarlar büzülüp genleşerek tepki veriyor demişti.

not: balgat öğrenci yurdunun karma olduğu zamanlardaki yerinden beşevler'e.

normal bende de oluyor arada

Burundaki bir kılcal damarın çatlaması burun kanaması oluyor.
Beyindeki bir kılcal damar çatlarsa, o kötü işte. Beyin kanaması dedikleri olay o.

Ara sıra tansiyonunu ölç / ölçtür. Bir anormallik görürsen bir hekime danış.

Öğle sıcaklarından uzak dur. Şapkasız güneşe çıkma.

tabii ki yanlis dusunuyorsun. 1. burada secim kazanmaya calisiliyor. haliyle en politik olarak pragmatik vaatler veriliyor belki baska partiye oy verecek olan insanlarin dikkatini cekmek icin 2. beyaz yakalinin hic genc cocugu veya yasli annesi babasi yokmus gibi yazmissin. veya emekli hic calismamis gibi 70 yasina kadar. 3. diger gruplara yapilan iyilestirmeler benim kaybim mantigi asiri toksik.

@hot potato teşekkürler. ben diğer gruplara yapılan vaatler yapılmasın demedim. kapsayıcılığın dışında bir politika güdüldüğüne işaret etmek istedim. toksik bir durum mu emin değilim, sürekli her şeye karşı anlayışlı olmak ve empati kurmak artık bana daha toksik gelmeye başladı açıkçası. neden hep empati kuran ben ve benim gibiler oluyor. bu yüzden belki de bize bir şey vaadedilmiyor belki de. bireyin hayatını iyileştirmek yerine belli gruplara daima öncelik verildiğinden bahsetmek istedim.

Özellikle bekarları ağzına alan yok. Şu ortamda en çok sıkıntı çeken grup bence. Her şey ailelere yönelik planlanıyor.

Örneğin bekara ev vermem diye artık çok yerleşmiş bir anlayış var etrafta. Ya da şirketler ve kurumlar bekar çalışanlara yeni mezun muamelesi yapıyor sıkıntı bir iş varsa direkt bekarlar öne sürülüyor. Aynı şekilde izinlerin dağıtımda da bu böyle. Baya ikinci sınıf insan muamelesi görüyorsun evli değilsen.

Evin bile ev değil "bekar evi" olarak düşünülüyor ve yanına kalacak birini almanı falan bekliyorlar.

Hocam benim bulabildiğim olarak şurayı incelemeni tavsiye ederim. Eminim ki kendi sitelerinde va daha kapsamlı şeyler vardır.

www.evrensel.net

Birkaç örnek madde alarak yorum yapayım.


- Yazılı ve sözlü sınavda en yüksek puan alandan başlamak üzere liyakat esaslı alımlarının yapılması sağlanacak.

Yorumum: yukarıda saydığın gruplara hiç girmeyenlerin de faydanabanileceği bir şey. Belki de sen de bu durumun mağdurusun. İl/ilçe belesiyesi el değiştirdikten sonra işe girebilen insanlar tanıyorum.

- Devlet okullarındaki evlatlarımıza beslenme desteği başlatılacak.
Yorumum: çocuğun varsa direkt senin ekonomini de etkileyecek bir madde.

- Çiftçilerin ve balıkçıların kredi faizleri silinecek.
Yorumum: onların yükünün azalması, üretimin artması ürün fiyatlarının ucuzlaması haliyle bireysel ve toplumsal ekonominin iyileşmesi demek.

Bir de şöyle bir video gördüm, izlemedim ama bakmanı tavsiye ederim. youtu.be

ülkede son yıllarda alım gücü en çok düşen kesim özel sektör çalışanı beyaz yakalı kesim. Ülkeyi terk etmek isteyenlere bakarsan zaten kimin hayatı kötüleşmiş kimler benzer seviyede görürsün. Asgari ücretliler hep böyleymiş, memurlar hep bir şekilde ortada. Emekliler geçmişte evini alabildiyse ve küçük şehirdeyse bu krizden pek etkilenmemiş olabilir vs vs.

Sonuç olarak evet, mesela ülkenin refahını artırmak isteseler Eyt'yi geçirmemeleri, memur sayısını azaltmaları falan lazım. Ama siyaset mecburen çoğunluğa oynuyor, adamlar 4 çocuk yaparken biz evlensek bile çocuksuz takılıyoruz. Yani gelecekte de böyle olmaya devam edecek veya demokrasi kavramı biraz değişecek.

Sen yine oy ver bence, bu oy "kötü gidişi durduracak". İleride beyaz yakalıların haklarını koruyan bir parti ortaya çıkar mı yeterli oy alabilir mi bilmiyorum.

75 yasındaki adamdan minnet umarsan böyle

Başkan bu sebepten oy vermiyorsan o zaman bundan 6 ay sonra buralarda başlık açma ya da şikayet etme. Oy vermemek benim için ikisi de aynı o yüzden bana fark etmez demek bu noktada, eğer mutluysan oy verme.

Türkiye gibi bir ülkede politikacinin konuşacağı şeyler ilk karşı taraftan alacağı oylar olacak. Türkiye Finlandiya değil ki konuşalım.

Kk politikalarinda sana sıfır etki var demek saçma olur. Bir sürü şey var. Biz şu an ülkenin bozulmuş ayarlarini yerine getirmek ile ugrasiyoruz, beyaz yakadan konusmasa da olur. Beyaz yaka "benim hakkimda konuşmadı o zaman banane" diyorsa o zaman mutludur hayatından.

Ben size %100 katılıyorum. Ben hariç herkese doğrudan fayda sağlayacak bir şey vaad edilirken ben sadece ödediğim vergilerle kaynak olarak kullanılacağım gibi hissediyorum.

Maaelesef öyle populizm uğruna hep belli kesimlere vaat veriliyor, muhalefet bizi cepte görüyor, akp ise zaten bunlar bize oy vermez diye kasmıyor arada kalıyoruz. resmen sokak köpeği kadar değerimiz yok seçim vaadi anlamında.

@logisticsmanager ben cb seçiminde oy kullanacağım. mv seçimlerinde oy kullanmak konusunda saydığım bu sebeplerden kararsızlığım var dedim. oy kullanmayacağımı belirtmedim. fikir almak için yazdım. üstelik olduğum seçim bölgesinde hiçbir mv adayı da bana hitap eden insanlar değil. tüm seçimlerde bir kere dahi iktidardan yana oy kullanmadım. ve geldiğim noktada hala dışlanmış hissettiğim için düşüncelerimi paylaştım. benim haklı olduğum yanlara değinmek yerine stratejik oy kullanmaya devam diyorsunuz. zaten hep öyle yaptım.

olay vaatten çok bu düzenin değişmesine önce normalleşelim sonra vaatlere bakarız.

65 yaş üstü adayların gençleri anlamayacağı açık.
Verdikleri sözlerin çoğunu yapamayacakları ortada.
İktidar değişmezse et kısa zamanda bin lira falan olur. Bu kesin gerçek.

cepte görüyorlar +1

diğer kesimin üstüne oynamak daha karlı ve kolay. siyaset dili yıllar içerisinde bu kesim üzerinde döndü ve gelişti. daha da kolay ayrıca ve oyları beyaz yakaya göre çok daha değişken. bu yüzden bu kesimin üstüne çalışmak daha karlı geliyor.

dediklerine katılıyorum ancak mv seçimleri de en az cb seçimi kadar önemli. akp gidecek ama ana muhalefet olarak kalacak. bu noktada ne kadar az mv sahibi olurlarsa o kadar iyi ancak şu anda çoğunluğu alacaklar gibi duruyor ve bu başta kendilerinin yargılanmaları olmak üzere, düzelmesini istediğimiz birçok şeyin önünde engel.

bu yüzden oy vermek, özellikle chp ya da iyip'e vermek çok önemli. tabi bölgenizde başka parti güçlüdür orası ayrı.

Aynen bro oy kullanma bu süper demokratik bir başkaldırı, kesinlikle ülkenin geleceğini değiştirecek bir hamle gibi geldi bana da bu. Tiananmen Meydanı'nda kendini yakan rahip dayıdan sonraki en çok ses getirecek pasif direniş örneği bu olabilir gibi geliyor, kitleleri arkandan sürükleyeceğine eminim. Hayırlısı olsun.

katılıyorum ama bu yeni bir şey değil. bu sebeple muhalefet 20 yıldır kaybediyor. bence hala elle tutulur, kitleleri arkasında sürükleyen bir vaadi yok. ana çerçeve $300mr para getireceğiz ve herkese para vereceğiz. mesele bu malesef. bana kalırsa bu bir kolaycılık ve popülizm.
doğu illerindeki çiftçilere elektrik bedava verecez demiş kılıçdaroğlu mesela. böyle bir şey yapılıyorsa niçin sadece doğu illerine yönelik var? diğer bölgelerde çiftçiler yok mu? bu popülizm işte. kaybettiren dil tamamen bu. kalkınmada öncelikli iller vs diye bunu doğru bir şekilde anlatabilse bu kadar tepki görmeyebilirdi ama bu durumda çeşitli teşvik paketleri ve kredi imkanları içeriyor programlar. burada ise doğrudan bedava elektrik vaadi söz konusu. kaldıki kaçak elektrik kullanımı gibi ülkemizde ciddi bir problem olmasına rağmen...

Haklısın kardeşim.
Ben de hiç yalnız yaşayan bekar erkekler için bir vaad göremedim.
Bu konuda çok kırgınım onlara.
İyi düşünmüşsün.
Ben de sandığa gitmeyeyim bari.

modern demokrasilerde maalesef çoğunluğun sözü geçer. çoğunluk da önce kendi çıkarları için konuşur.

Türkiye'de beyaz yakalı çalışanlar aktif çalışan nüfusun sadece %25'i. yarısı bile değil. Üstelik beyaz yakalı işçilerin çoğu işçi olduğunun bile farkında değil ya da kabul etmiyor. Kimse sayıca bu kadar az, üstelik kendi durumunun bile farkında olmayan, hak talep etmeyen bir kitle için uğraşmaz, vakit harcamaz.

Diğer yandan beyaz yakalıları kandırmak çok kolay. Şık bir ofiste, havalı giyinebilsin, öğlen yemek kartıyla kahveciden kahvesini alabilsin, 2-3 havalı kariyer etiketiyle bu insanları gece gündüz çalştırabiliyorsun zaten. Bir örgütlenmeleri yok, tamamı kendini şirketin ortağı bir sermayedar sanıyor. İşçi olduğunun bile farkında değil.

Mesela bir fabrikada torna ustasını saat 5 oldu mu tutamazsın. Adam biner servisine gider. İsterse iş kalmış olsun. Sabah 9'da gelir kaldığı yerden devam eder. İşi bitirmek için kal dersen de mesaisini ister, ödemezsen gider sendikaya şikayet eder. Çok kafası bozulursa istifa eder gider arkasına bile bakmaz. Patrondan falan da korkmaz kolay kolay. Mesela maaşını 2 gün geç yatır adam kapatır makineyi parasını alana kadar şalteri açmaz.

Aynı fabrikada o torna ustasının yaptığı işi yurtdışına satan "regional sales director" sabaha kadar çalıştırılabilir. Mesai istemez, zaten isteyemez. ARkasını savunacak bir sendikası yoktur. Patrondan ödü patlar. İstifa edip gitmeye yüreği yetmez çünkü muhtemelen o fabrikanın namı büyüktür, cv'sinde öyle bir şirketten ayrıldım yazmaya eli gitmez. Bu adamlara dandik bir özel sigorta, uyduruk bir şirket arabası kullanım hakkı verdin mi tamam zaten.

Çok komik ama Türkiye'de mavi yakalı işçiler sağ muhafazakar siyasete daha yakındır. Beyaz yakalı işçiler de genelde sosyal demokrat siyasete yakındır. Ama sosyal demokrasinin en temel unsuru sendikalaşmayı en iyi başaranlar mavi yakalılardır.


Bildiğim bir sektörden de örnek vereyim.
Eskiden reklam kampanyalarının fotoğraf ya da film çekimleri yapılırken bir saat sınırı yoktu.

mesela bir reklam filmi çekilecek ve bu çekimin 24 saat süreceği düşünülüyor. Sabah 8'de başlar çekim, ertesi sabah 8'de biter ara verilmeden. Hatta yönetmenin, fotoğrafçının, oyuncunun kaprisine göre bazı sahneler tekrar çekilir 36 saat 40 saat aralıksız çalışılırdı.

Bu çekimlerde beyaz yakalı da, mavi yakalı da çalışır. Mavi yakalılar dekoru kurar, malzeme taşır, ışıkları kurar, getir götür nakliye işlerini yapar, yemek hazırlar, kamera sistemlerini kurar vs. Beyaz yakalılar da reklamı yapılacak şirketin ve reklamı yapan ajansın temsilcileridir. İşin plana uygun gidip gitmediğini takip etmek için settedir. Setten sonra o reklam malzemelerinin hazırlanması, mesela filmin montajının yapılması, ilanların baskıya hazırlanması da beyaz yakalının görevidir. Yani setten sonra da beyaz yakalı çalışmaya devam eder. 36'lik aralıksız bir çekimden sonra, 2-3 saat uyuyup gelen fotoğraflarla reklam bannerları hazırlamak için bilgisayar başına oturur mesela tasarımcılar.

Hazırlanan reklam bannerları medya planına göre dağıtmak için pazarlama ekibi mesai harcar... Korkunç yorucudur bu süreçler de.

Şartlar böyleyken, mavi yakalıların "sinema işçileri sendikası" dedi ki günlük çalışma saati 16 saati aşamaz. Bunun da 12 saati normal ücretle ücretlendirilir, 12 saatten sonrası için normal ücretin 1,5 katı ücret alınır. Bu olayın üstüne gerçekten de saati doldu mu mesela ışık şefi şalteri indirip arkasına bile bakmadan gidiyor artık.

mavi yakalıların görünüşte beyaz yakalıları da rahatlatan bu kararına en büyük itiraz kimden geldi? Patronlardan değil. Onlar tamam dedi sendikayla ters düşmemek için. Ama beyaz yakalılar, pazarlama müdürleri falan çıldırdı uzun süre. Ben çok pazarlama çalışanı duydum: "ama benim pazarlama bütçemi 2 katına çıkarmam lazım" diyen. Düşün adam kendine ait olmayan bir parayı, kendininmiş gibi savunuyor.

Şimdi diyebilirsin ki ama o bütçenin hesabı o pazarlama ekibine soruluyor çünkü o da onun stresini yaşıyor. Kardeşim o zaman sen de sendikanı kur. O üstüne gelen stresi baskıyı yönet.

Çok genel geçer bir sözdür bu, hak verilmez, hak talep edilir. Hem sayıca azsın, hem kraldan çok kralcısın, hem kendi haklarını bile umursamayacak kadar "kariyer" uğruna öz saygını ayaklar altına almışsın, hem adam gibi bir sendikalaşmaya bile gidememişsin. Senin haklarını kimse savunmaz ki?

Türkiye'de yüzbinlerce yazılımcı var mesela. Kaçı sendika üyesi?
Şöyle havalı bir yabancı şirkette işe girince hepsinin ağzı burnu kayıyor havalar civalar...

Böyle bir kitleye tabii ki kimse bir vaat sunmaz.

Mavi yakalılar daha pragmatisttir. Mavi yakalının tek çalışma motivasyonu para ve yan haklardır. Daha iyi para veren, daha iyi haklar sunan, daha iyi çalışma ortamı vaat eden işe gider. Bu siyasi olarak da böyledir. 90'larda mavi yakalılar bir seçimde ANAP'a oy veriyor, bir sonraki seçimde daha iyi bir vaat varsa DSP'ye oy veriyor. Adam son derece haklı olarak önce kendi cebini ve yaşamını düşünüyor.

Beyaz yakalılarda böyle bir öz bilinç yok. İş anlamında beyaz yakalıların ağzına bir parça bal çalınıyor: "KARİYER". Bu hikayeyle bu adamları istediğin gibi güdebilirsin. Ekşi duyuruda bile çok başlık var böyle, "daha büyük şirketten iş teklifi aldım, maaşı ve yan hakları daha az ama kariyerim için daha iyi olacak, gideyim mi?". Bu adam sırf kariyeri uğruna iş yerinde her türlü haksızlığı sineye çekebilir. O yüzden de sırtına binerler. Siyaseten de böyle.

Çantada kekliktir bu kitle. Çünkü siyasette de ağzına çalışan balın adı şu: Yaşam tarzı... Bak biz seçilmezsek artık rahat rakı içemezsin, mini etek giyemezsin dedin mi bu adamın oyunu alırsın. Ya da biraz muhafazakar bir beyaz yakalıysa biraz korkuttun mu tamam ceptedir.

ağzına sağlık muhalif biri olarak ben de tam olarak aynı şeyi düşünüyordum. maaşlı çalışan bir keriz olarak bana hiç bir partinin bir adet vaadi yok. aksine, asgari ücrete zamlar, eytler, memur zamları vs gibi durumlar için yaratılması gereken kaynaktan dolayı büyük bir enflasyon gerçekleşecek ve sonucunda biz bu enflasyon zammı kadar maaş zammı alamayacağız. yani aynı tas aynı hamam. bu ülkenin vasıflı mal üreten ve çilesini çeken kesimi için teşvik ve vaatler sıfır. gelir vergisi dilimlerini düzenleme vs gibi bir konu bile kimsenin aklıma gelmiyor.

sonuç olarak trnin mevcut vizyonu bu, devlet yardımlarıyla yürütülen bir dar gelirli gemisi. herkes ya devlete çalışacak, ya devletten para alarak yaşayacak. beyaz yakalı kerizler olarak bizim oyumuz zaten cepte olduğu için bizi düşünen yok.

yükü mükü geç. hayattaki en büyük zenginlik özgürlük ve demokrasi. bunlar olmadıktan sonra sadece maddi zengin olursun. özel sektördeki çalışan yükü sırtlıyor mu? evet ama zaten özel sektörün şartları "genele yayarsak" daha iyi. bu seçim öyle şartları bi düşüneyim seçimi değil. bi taraf iyileştirme yapıcaz diyor öteki oy veren gaydir diyor allahsızdır teröristtir diyor. hür iradenizle oy kullanın.

beyaz yakanın ucuz avrupa tatili, konser ve ucuz bira dışında bir talebi mi var?
varsa bu taleplerini iletecek bir görünürlülüğü, gücü mü var?
ofisler ben işçi değilim sendika neymiş öegh diyen tiplerden geçilmiyor.
siyasetçilerin önünde sihirli küre yok baksın aaa bu ofis insanlarının da şöyle bir sorunu varmış dur onu da düşünelim diyemiyorlar, kusura bakmayın.
araba fiyatları düşecek, dolar düşecek de zaten beyaz yaka oltaya geliyor dahasına ne gerek var?

Eskisi gibi bahsi geçmiyor ortalıkta.

Bu arada "link" adında içeçekte vardı.
Bu videodan sonra onu da gören yok sanırım:

m.youtube.com

link duruyor daha geçen gün içtim, hatta kapağını değiştirmişler iyi olmuş

www.hepsiburada.com

www.youtube.com

Nazo var ya reklamını gördüm yakın zamanda.

Off Tang harikaydı hergün 1 litre içerdim. Kola falan halt etmiş cidden. Aşırı pratik, serinletici, gazı kaçtı derdi yok vb.

Nazo, Mahbuba ve Altunsa markalı içecekler var.
Genellikle internetten alıyoruz. Şu anda en hesaplısı Altunsa.

a101'de var markasini bilmiyorum
en son iki sene once aldim sanirim iyi hatirlattin :))))

yenir, mis. 1 tanesi 240 kalori, 2 tanesi 480. günlük yediğinin üstüne yiyorsan fazla ama günlük aldığın toplam kaloriye dikkat ediyorsan, oyna devam.

Kalp veya böbrek probleminiz varsa yapmayın.
Aslında yoksa da yapmayın.

Potasyum fazlasının zararlarını okuyun.

Yenmez. Avokado modern dunyada cancel edildi, restoranlar menulerinden cikardi. Uretimi, transportu cok mesakkatliymis, muzun 5 kati karbon ayakizine katkida bulunup, ekolojiye zarar veriyormus. Piyasa desen kartellerin elindeymis.

Konu kesin olarak kanıtlanamıyor. Ortada sadece Pennille'nin tanıklığı var ve suçlanan hemşire herkes tarafından sevilen biri. Zaten de çok az ceza alıyor.

Bir de hani ispiyoncuya tavır vardır ya, Amerikan polis filmlerinde, bizde de öğrencilikte bol miktarda görülen. Onun da etkisi vardır, işlenen suç %100 kanıtlanamadığı için.

yemekten daha önemlisi uyku. uyku düzgün değilse sporunda yemeğinde önemi yok.

bir ölçek protein tozundaki protein 100 gram ete falan denk geliyor. ben yurtdışındayım protein tozu etten daha pahalıya geldiği için pek kullanmıyorum. sana kalmış.

gereken prootein miktarı kiloya göre falan hesaplanabiliyor. ona göre bakıp yersin. bence şu an önemli olan disiplinli bir şekilde devam edebilmen. iki ayda istediğini ye pek bir şey olmayacak zaten.

Uyku çok önemliymiş diyorlar +1

Kişi yeterli proteini alıyorsa takviye almaya gerek yok. Bunu da normal biri için 1.2 x kg olarak hesaplayabilirsiniz. Ben misal 1.5 civarı almaya çalışırım ama 1.2 çok kasmayan biri için ideal.

Onun dışında dışarıdan takviyesi en mantıklı creatine ama onu da herkesin kullanmasina gerek yok.

Almaniz gereken macrolari hesaplayip günlük yediklerinize göre bakın.

Evet gerekli besin maddelerini almazsaniz istediğiniz yere ulaşmak zor. Cimento olmadan bina yapmaya calismak gibi.

Önemli olan ağırlık bence ya yağsız vücut kasmıyorsan ne yediğin cok fark etmiyt. Aç gezmiyorsan çok da sorun değil bence. Ne zaman ki bent over row yapmaya başladım o zaman ya hak dedi sırtım. Deadlift ile aynı kiloda yapıyorum genelde, abartı genişletiyor sırtı.

Bu işe gönül verdiysen motton şöyle olacak.

-Train like an animal
-Eat like a king
-Sleep like a baby

Ayrıca, 3 yumurta yedim, bir porsiyon da pilav, bir kaşık da protein tozu gibi hesapsız kitapsız, kulaktan dolma bilgiyle olmaz o.

Şu sayfayı oku, anla, otur bir kalori hesabı yap, makroları dengele. Sağlam başla işe.

www.agirsaglam.com

İlk başta mutlaka bir diyetistyene gitmek lazım.
Diyetisyene nasıl antrenman yaptığınızı anlatın, o da size uygun beslenme programı çıkartsın. Çünkü günde 3-4 yumurta falan kaşık kaşık tavuk pilav yaramaz:)

günlük protein ihtiyacını karşılıyorsan şu aşamada hiçbir takviyeye ihtiyacın yok zaten vücudunun günlük sentezleyebileceği bir protein sınırı var, gerisi yağ olarak depolanıyor/ atılıyor vücuttan.

vew bu protein ihtiyacını da öğünlere bölmen lazım, tek öğünde yaptığın alımın da bir sentez sınırı var.

uyku +1 en önemlisi uykunu düzgün almalısın.

Protein sadece kas inşa ederken kullanılmıyor tırnağının uzamasından tut da mide içyüzeyinin kaplaması değişirken bile her aşamada proteinlere ihtiyaç vardır, o nedenle günlük 500 gram falan protein almıyorsan yağa dönüşmez aldığın her proteini vücut kullanır.

İkinci olarak vücudun sentezleyebildiği protein de sınırsızdır tek öğünde 100 gram protein verirsen vücut onu sentezler ve kullanır ama kas hipertrofisi için hepsini kullanmaz ihtiyacı kadarını kullanır.

Bir de bu uyku mevzusu çok abartılıyor, eğer uykuda deli gibi growth hormon salgıladığın pre-ergenlik döneminde değilsen o kadar da önemli bir mevzu değil günlük normal uykunu uyu geç işte.

zaten kastedilen günlük düzenli uyku, git 15 saat uyu değil. eksik uyursan kaldıracak enerjin de olmaz motivasyonun da.

proteinin sınırsız sentezlenmesi söz konusu değil.

hiyerarşik olarak: uyku(8-10 saat deliksiz gece), stres, protein alımı(kilo başı x2), idman şeklinde düşün.

uykuyu çözmezsen hiçbirinden randıman alamazsın. stresli bir hayatın varsa yine olmaz. ama idman da stresi ve uykuyu olumlu anlamda etkiler. o yüzden bir iki ay düzene sokmaya çalış. elinden geleni yap. uyku ve stres rayına girecektir. baktın sokamıyorsun yine konuşuruz.

not sure beyefendi sanırım kas inşası ile protein sentezini karıştırıyor.

Twitter'i bilmiyorum da Instagram'da da durum ayni. Hangi Istanbul semtini yazip baksan paylasimlarin yarisindan fazlasi hayat kadinlari cikiyor.

Yurt disinda yasiyorum, burada oyle bir sey gormedim. Hatta baska ulkeleri gezerken de gidecegim yerlere onceden Instagram'dan bakiyorum, oralarda da hic denk gelmedim.

Sanirim cinsellige erisimin gorece zor oldugu Turkiye gibi ulkelerde fuhus cok yayginlasiyor, rekabet de yuksek oldugu icin Twitter, Instagram vb her kanaldan saldiriyorlar.

ben de foursquare'nin görükle sayfasında gezerken 2 fotoğraftan biri erotikti. görükle'de de kaldım yıllarca, orda okudum ama hiç duymadım, karşılaşmadım. kendilerini çok güzel kamufle ediyorlar demek.

14 ülke, onlarca şehir gezdim ve bu olayın sadece Türkiye'de döndüğünü gözlemledim. Türk insanı her konuyu uç noktalarda yaşıyor. Futbol, müzik, siyaset, cinsellik vs. sosyal ortamlar her şeyi özetliyor.

Çok anormal bir olay gerçekten.

Batıda kadın görünürlüğünün fazla, kadın erkek eşitliğinin cinselliği de kapsıyor olması nedeni ile eskortluk müessesesine ihtiyaç buradaki kadar yok.

Ortadoğu'da zaten o tür bir müesseseye izin yok.

Dolayısı ile Türkiye'nin bu konuda ayrışması gayet normal.

instagramda seyahat etmek istediğim konumlara baktığımda top gönderiler hep eskortvarimsi estetikli aşırı şişkin popo ve meme içeren, dekolteli pozlar veren aşırı makyajlı kadınlar. sanıyorum ki eskortlar. türkiye’yle sınırlı kaldığını düşünmüyorum.

Abi insanlar bu problem nedeniyle Afrika'da zenci olarak evrimleştiler, normal yani. Normalde güneşlendiğinde inceden bronzlaşman lazım ama beyaz ciltler güneş ışığına maruz kaldıklarında bunu absorbe edecek olan melanin üretmediği için direkt yanarlar. Bu tabii zararlı bir olay cilt kanseri falan yapar süreç içinde, korunmasız güneş ışığına maruz kalma yani. Geçmiş olsun.

Güneş, deniz olmayan yerlerde de yakıyormuş. Öyle duydum.

Güneş yağı kullan yansın istemiyorsan.
50 faktör.

Bu yüzden yaz kış uzun kollu giyiyorum. Pikniğe falan gittiğimde kesin güneş kremi sürerim yoksa sorun oluyor.

denizsizlik farketmez mekke'ye giden tanidiginiz oldu mu hic ayaklarinda terlik izi oluyor. gunes kremi gerek.
pamuklu uzun kollu yazliklar var hani ic gosterecek kadar ince ama gunesten korur

bunlarin hicbiri degismez, cogunlugu zaten gelismis ulkelerde de uygulanan kanunlar.
aromali sigaranin yasaklanmasi, okullara yakin sattirmamak, paketlerin kotulestirilmesi, reklamlarin kaldirilmasi, acik raflarda satilmamasi vs hepsi cocuklarin ozenmesinin onune gecmek icin.

cooperr +1

akşam 10'dan sonra alkol satışı yasağı çıktığında ne oluyor lan demiştik ama italya'dayken fark ettim ki orada da aynısı var.
ha ben saçma buluyorum orası ayrı.

reklam falan olmasa daha iyi esasen. vergileri düşürsünler yeter.

Olası iktidar değişimden ne anladığınız konusuna takıldım ben.

Her durumda meclisin ortalama %65i sağ görüşlü yani muhafazakar milletvekillerinden oluşacak ve onlar da onların seçmenleri de bu konudaki uygulamalardan mutlu.

Şişirilmiş vergiler sonucu oluşmuş fiyatlar dışında diğer saydıkların, diğer arkadaşların dediği gibi, Batı ülkeleriyle hemfikir olduğumuz ve (alkol alan biri olarak bence de) olması gereken uygulamalar.

Bir de satış ruhsatı almanın daha ulaşılabilir olmasını isterim tabii.

Onların kulplu yapılış maksadı budur.
Eski Anadolu geleneğidir.
Hala köylerde ve yaşlılarca bolca kullanılır.
Demodedir.
Ama tabi zevk senin.

Ek: Hatta bunun beşlisi vardır. Adı beşibiyerde'dir Kayınpederin beşibiyerde takması gelin için gurur vesilesidir. Onun için de düğünden sonra ölene kadar hiç çıkarılmaz. Zincir yerine kötü ruhları kovsun diye kırmızı kurdele kullanılır.

Fotoğrafını buldum. Güzel de görünüyor.

www.trendyol.com

Çok yaygın bir şey bu. Görmemişlik değil. Çirkin değil.

çirkin ya, direkt nene canlandı gözümde.

Çok çirkin görünüyor.
Kolye veya herhangi bir takı güzel göründüğü için takılır, bu ise "param var" demek için takılıyormuş gibi görünüyor net olarak.
Elbette diğer pek çok takı da bu amaçla takılıyor ama emin olamıyoruz fakat bunu kimsenin şık bulmayacağı ve "param var" demek için taktığı kesin.
Boynunuza 200 TL'lik banknotlar, veya 100 dolarlık banknotlar takmak gibi bence.

@mirket
O kadar da değil:D

bence cok guzel durur. sonucta herkesin yapmadigi bir sey boyle birini gorsem cok tarz derim

Bir ara bileklik olarak çeyrek altın takılıyordu. O zaman da çok kötü bulurdum. Çeyreğin de küçüğü minik bir şey olsa belki kurtarır ama çeyrek hele ki yarım altın çok kötü geliyor bana

Edit: örnek olarak şu boyda minnak altınlar olan boncuklu bir kolye gğzel durabilir ama çeyrek falan çok büyük.

encrypted-tbn0.gstatic.com

Daha zarif bi zincirle olur da bu çok çirkin.

Boyunda kolye olarak bildigimiz altin takmaktan mi bahsediyoruz? Cok garip geldi. Isteyen taksin tabii ama bayagi kotu gorunecegine bir yarim altinina iddiaya girerim.

Yeni gelin olsam takardım. Fatmagül'ün Suçu ne dizisinde, Fatmagül'ün böyle kolyesi vardı.

"selamın aleyküm nene, bayramın mübarek olsun, nasılsın iyisin inşallah" cümlesi geçti kafamdan...
her bayram aynı muhabbeti yaşarız memlekette köydeki yan komşumuzla...

Altın rengi bana demode geliyor. Bijuteride bile sarı renk kullanmıyorum. Ama zevk sizin ve seviyorsanız kimse umrunuzda olmasın. Bir de aklıma kaybolma ihtimali geldi. Böyle bir durumda canınız sıkılmayacaksa kullanın tabii ki.

Dairenizde kombi var mı, merkezi sistem mi?

kombi problemi

Dairede kombi varsa, kombi servisine sıcak suda dalgalanma var derseniz anlar, Kombi arızası bu.

Rahatsız ediyorsa bir ortopediste görün,

Yok böyle idare ederim diyorsan, internetten, menüsküs egzersizleri veya diz güçlendirme egzersizleri diye arat. Uygula. Faydasını görürsün.

50 olunca daha da zorlayacağı için o 15 i de ver tabi.

Aktif koşuyorsan, quadlar ve calfler güçlü ise güne dizleri de ısıtarak başlayabilirsin. Sabahları esneme rutini oluşturdum ben rahat geçiyor gün. Ve Evet asıl önemli neden fazla ağırlık.

otomatik araba kullanıyorsanız olabilir.
alkol alıyorsanız olabilir.
İlerki yaşlarda damar periferisinde bozulma oluyor.
bana Daflon önerdi Damar Cerrahisi Uzmanı.
kendi deneyimim. belki senin de işine yarar.

8 saatlik otobus yolculugu sonrasi olmustu aynisi bana. 1 hafta merdiven inip, cikarken cok zorlandim, ilginc olan yururken kosarken kesinlikle agri, sizi olmamasi sadece merdivenlerde. Sonra kendiliginden gecti 1 haftada. Surekliyse direkt gidin doktora.

Kilo verince düzeliyor. Benim de aynı şekilde sadece merdiven inip çıkarken, uzun süre oturduğumda ve kızımı kucağıma alıp yürüdüğümde oluyor. Dizlere binen yükle alakalı. 5 kilo bile verseniz azalıyor.

Ben olsam,

KKm'ye şu an sıfırdan girmem.
Ama KKM'de isem de çıkmam.

@mirket

Zarardayız neden çıkmıyoruz?

Zarar gerçekleşmiş işte, daha fazlası sabit kur rejimine geçilirse olur, o zaman da her durumda zarar olur.

Ha bu arada sermaye kontrolü veya varlık vergisi gibi çekincelerin varsa o zaman tabii ki yastık altında fiziki altın.

Dövizden dönen KKM yaptıysan, nasıl zarar ettin tam olarak paylaşır mısın?
TL'den KKM ise evet makastan zarar var, ama zaten elinde dolar değil TL varmış en başta.

@roket

Makastan zarardayım. yarın bir gün kkm kalksa dolar 22 olmuş ben öylece kalmışım işte

KKM'den çıkanlar büyük ihtimal dolar alamayacaklar. Merkez bankası bu yönde bir uyarıyı sözlü olarak bankalara iletmiş. Bir aksiyon alacaksanız, son günler.

TL olarak paralarını alabilirlerse şanslılar. Daha önce böyle bir uygulama olmuş. KKM'de vade bitiminde, 5 yıl vadeli devlet tahvili vermişler.

Bence fiziki altın en güzeli.


NOT: yatırım tavsiyesi değildir.

Kentsel dönüşüm bedava mı?

İkisi de değil. Hatta şu devirde döviz bazlı zirvelerden yatırımlık ev alınmaz. %2 faizli krediyle hiç alınmaz. O kredi in size maliyeti yıllık %35 evinizin değeri her yıl %35 artmazsa zarardasınız. Kadıköy’de ekonomik ömrünü tamamlamış bir ev uzun vadede değer kazandırmaz.

Bu fiyatlardan ev bir yatırım opsiyonu değildir.

İstanbul’dan ev alınmaz bence. İşi taşıma imkanı varsa diğer büyük şehirlere bakılmalı.

Yalova depreminden sonra pul parasına satılan hafif hasarlı konutların yıllar sonra milyonlar ile ifade edildiğini görmüş biri olarak milletce bu konularda balık hafızalı olduğumuzu düşünüyorum. Biz yakın gelecekte bu depremi de unutacağız.

İstanbul Türkiye'nin en arsa üretilemeyen şehri. Dolayısıyla arz daima kısıtlı kalıp nüfusu da daima artacak.

Bu yüzden, yatırım için diyorsanız, İstanbul'a devam derim.

Ancak kredi alacağız lafına takıldım ben. Önce konut ve kredi için görünmeyen maliyetleri bir hesaplayın. Emlakçı parası, alım, satım vergisi, hayat sigortası, dosya masrafı, eksper parası, konut sigortası, dask vs.

Sonra bir bankaya gidin, ben şu değerde bir ev alacağım, ama evin tapu değeri şu, gelirim de şu, bana en fazla ne kadar kredi verirsiniz diye bir sorun. Sonra o kadarcık kredi için o uğraşlara girmeye değer mi konusunu düşünün falan.

"İstanbul'da konut yatırımı yapılmaz" argümanına katılmıyorum. Son 3 ayda fiyatlar gözümün önünde öyle yükseliyor ki erken davranmadığıma hayıflanıyorum.

"Evin değeri her yıl %35 artmazsa zarardasın" ifadesi hatalı. Eksper değeri 1-2M arasında ise kredi maksimum %70 çekebiliyorsun o da bina A sınıfı ise. 1-2M eksper değerli dairelere çoğunlukla %60 kredi çıkıyor. 2M-5M arası ise ise oran %50-55'e düşüyor. Ataşehir bu sınıfa girecektir yani dairenin en fazla yarısına kredi çıkar. Eksperlerin genellikle satış fiyatının altında bedel biçtikleri bilinen bir durum. Yatırım amaçlı aldığından kira getirin de olacak faiz ödemeni belli ölçüde veya kredinin vadesine göre/çekeceğin tutarına göre belki de tamamını telafi edecektir.

Benim tercihim 2000 sonrasında yapılmış, bilinen inşaat şirketlerinin yaptığı markalı konut projelerinden yana olurdu. Kentsel dönüşümü kesinleşmiş daireler bulabiliyorsan Kadıköy'de mantıklı olabilir ama gireceğinin bir garantisi var mı? Ayrıca girse bile ek maliyet çıkacaktır bu ne kadar olacak? Şartlar uygunsa kentsel dönüşüm daha kazançlı olacaktır tabi ki ama iyi incelemek lazım.

kadikoy+kentsel donusum. bunun icin buldugunuz binadaki ev sahiplerini de tanimaniz lazim donusmesini istemeyip imza vermeyen 1 kisi engel olabilir. bizde bina yikildi yenisi icin 1 imza lazim ama o kisi alman vatandasi ve turkiyeyle hicbi alakasi kalmamis babasi vefat edince uzerine miras kalmis daire. bir kere gelmis soyadini degistirdigi icin angarya is cikmis bunla mi ugrasacagim diye gelmiyor :)

2021 yılında İstanbul'dan yaşam amaçlı bir ev aldım. Geçtiğimiz sene de sizin gibi yatırımlık bir ev arayışında idim.. Hikaye burada başladı.

1- Kira artış oranlarının %25'e sabitlenmesi durumu beni kiracıyla karşı karşıya getirecekti.
2- Sürekli değer kaybeden TL ve döviz üzerinden kira sözleşmesi düzenlenemiyor olması beni payback açısından biraz endişelendirdi. Yatırımın riskli olduğunu fark ettim.
3- İstanbul gibi deprem riski yüksek bir yerden konut alırken çok eski konutlarda arsa değeri üzerinden ilerlemem gerektiğini anladım. Ancak eski konutlara da yenileri kadar fiyat isteniyordu, hiç kimse mülkünü bir arsa parasına satmak istemiyordu.
4- DASK teminat bedelleri inşaat maliyetini 145k bandında tutuyordu. Geçtiğimiz sene bu paraya bir daireyi yeniden inşaa etmek imkansızdı. (Şimdi deprem bölgesinde de ciddi bir DASK krizi var. Sigortalılara 150-250k arası komik paralar ödeniyor. Değil inşaatını yapmak, sigortadan ödenen parayla içerisindeki kapı/pencere, zeminler ve mutfak dolaplarını vb. yaptırmak bile mümkün değil..)
5- Arsa tapulu olan kelepir konutlara ise bankalar kredi vermiyordu…
6- Tıpkı kira fiyatlarına yapılan saçma müdahale gibi konut fiyatlarına da saçma bir müdahale yapacaklarından çekindim.
7- Satın aldığım daire ertesi gün bir deprem nedeniyle yıkılsa ne sigortadan para alabilecektim ne de yenisini inşa edebilecek bir gücüm yoktu.

Daha sonra Kuzey Kıbrıs’ta daire satın alan bir arkadaşımın tavsiyesiyle orada bir konut arayışına girdim.

1- Hem satış hem de kiralama fiyatları İngiliz Sterlini ile belirleniyordu.
2- Kiralar 6 aylık peşin veya 12 aylık peşin olarak alınabiliyordu.
3- Yılın 250-300 gününü güneşli geçiren bir konumda olduğu için hem kısa süreli kiralamalara hem de üniversiteler nedeniyle yıllık kiralamalar oldukça yoğundu.
4- Evi eşyalandırarak daha iyi fiyatlara kiralamak mümkündü.
5- İncelediğim konutlarda Payback süresi genellikle 12-16 yıl arasında değişiyordu.
6- Buradaki maaş dökümlerimi ve mülklerimi Kuzey Kıbrıs’taki İşbankası’na sunarak TL geri ödemeli konut kredisi çektim. (Evet KKTC’deki bankadan :) GBP ile ev alıp TL geri ödemeli..)
7- KKTC gayrimenkul satın alanlara oturum izni veriyordu.


Satın evi bir yatırım danışmanın tavsiyesiyle buldum. Hatta bana uzun süreli kiralama yapacağım için destek oldu ve nokta atışı bir daire önerdi. Buradaki maaş dökümlerimi ve mülklerimi Kuzey Kıbrıs’taki İşbankası’na sunarak TL geri ödemeli konut kredisi başvurusu yaptım ve aynı hafta içerisinde onaylandı. GBP olarak daire satın aldım ve TL olarak geri ödüyorum..

Daire okula 4-5 dakika yürüme mesafesinde olduğu için satın aldığım hafta içerisinde yabancı bir öğrenciye kiraladım ve 12 aylık kiramı peşin olarak aldım.

Yatırım danışmanın çalıştığı şirket ilk yıl ücretsiz bir kiralama yönetimi hizmeti veriyordu. Kiracıyla falan hiç uğraşmadım tüm süreçleri onlar sayesinde hızlı bir şekilde hallettim. Şimdi kiracının bir sorunu olduğunda da onlar ilgileniyor. Sonraki seneler için de oldukça cüzi rakamlarla kiralama tarafını onlarla ilerletmek istiyorum.

Çok fazla detay var ama hızlı bir şekilde özetlemek istedim. Benim aldığım daire geçen sene (Ağustos 2022) 40.000 Sterlindi. Masraflarıyla birlikte 44 ya da 45.000 GBP gibi bir rakam ödemişimdir. Aylık kira ödemesi 350 USD olarak belirledik. (Türkiye’deki atmler ve şubeler GBP cinsinden para ödeme konusunda çok sorunlu ben o yüzden USD tercih ettim) Geçen ay benim üzerimdeki daireyi (birebir aynı daire) 52.000 sterline sattılar.

Sorunuz olursa süreçler hakkında elimden geldiğince bilgi vermeye çalışırım veya beni aşan yerlerde çalıştığım kişiye yönlendirebilirim.

Edit: Kıbrıs'ta konut alırken pek çok yerle görüştüm. Ancak donanımlı ve güvenilir danışmanlarla karşılaştığım için Nexus Cyprus ile çalıştım. Sadece Kuzey Kıbrıs'a bilet aldım ve otel rezervasyonu yaptım. Havalimanına iner inmez karşılayarak 2-3 şehirde 7-8 konut göstererek karar sürecimde çok fazla destek oldular. Her şeyden önemlisi bütçeme ve beklentilerime yönelik hareket ettiler

@Lethe

Lafımı çarpıtmışsınız ben bu fiyatlardan yapılmaz diyorum 2019-2022 arasinda yapılırdı. Neyi nereden aldığınız kadar kaça aldığınızda önemli. Arz kısıtlı değil İstanbul’da evet arsa kısıtlı ama İstanbul dikey yerleşmenin teşvik edildiği yozlaşmış yönetimlere sahip bi şehir bi Avrupa şehri değil yani. Biraz geniş düşünün.

Ek olarak Elmalı Hamdi +1 KKTC’ye bakın. Kira gelirini geçtim potansiyeli yüksek bi yer fiyatlar suan güneye göre çok uygun tabi nedeni de var ama.

illa ev alacaksanız, kadıköy her zaman kadıköydür. bekleyecek uğraşacak sabrınız ve dönüşüme girince destekleyecek paranız varsa kadıköyde bir tapu her zaman kraldır yani şahsi kanaatimce.

istanbuldaki en kötü deprem senaryosunda bile en azından kadıköy'de arsanız olur, sıkıntı yok yine yani ihtiyacım yok diyorsunuz.

kendimden ornek verirsem eger bunlari planlamadiysam ve ne yapacagimi net olarak bilmiyorsam stres seviyem cok artiyor ve dediginiz gibi bogulma hissine kapiliyorum. bu tarz durumlarda oturup her seyi yaziyorum, tamamlanabilecek parcalar haline getiriyorum. her sey net ve planli oldugunda streste buyuk olcude azaliyor. liste olustururken 5 dakikadan kisa surecek bir maddeyi yazmiyor hemen yapiyorum bu da onemli bence.

Çalışma başlangıcında deadline'a uygun şekilde günlük, haftalık bölümlendirme yapıyorum, bunu yaparken olası aksaklıkları da hesaba katıyorum. Nadiren deadline'ı dert etmem gerekti.

Hesaplama sırasında çalışmanın bitmesi çok mümkün görünmüyorsa ve çalışma sırasında bu netleştiyse deadline'a makul bir süre kala (örneğin toplam günlerin %40'ı kadar) çalışmanın şu şu nedenlerden uzama ihtimali olduğunu ima etmeye başlıyorum. O sırada işler henüz sıkışmadığı için kimse de sinir stres yapmıyor.

Günlük/haftalık çalışma tempomu çok sıkacak şekilde yeni olaylar eklenmeye başladığı zamansa durum bu diye programı gösterip bir gecikme olabileceğini baştan söylüyorum.

Akademisyen değilim ama bu olay her yerde aynı. Siz planlı olursanız ve insanların da bunu bilmesini sağlarsanız suç size kalmaz.

Uzaması mümkün olmayan deadline'lar varsa da önceliği bunlara veriyorum. Bütün bunları yaptığınız ve uyduğunuz halde ortaya sorun çıkıyorsa zaten üstünüzdeni işyükünün ayarlanmasında bir sorun olmuştur. Bitirmeniz imkansız olan bir işe girişmişsinizdir, hayır demeyi ve derdinizi anlatmayı öğrenmeniz gerekiyordur ya da çalıştığınız kurum büyük saçmalıyordur.

Hepsini altalta yaz.
Her birini adım adım detaylandır.
Herbir adımı gün gün, saat saat kaydet.
Bir program ortaya çıksın ve sen
Sadece ilk sıradakine odaklan.

Uykusuz gecelerle kafayı yemek üzereyken kendimce bulup rahat ettiğim yöntemdi. Sonradan öğrendim ki işi bilenlerin hepsinin uyguladığı yöntemmiş.

Vücut geliştirme bi spor değil bana göre, kas kütlesini arttırmak da bir spor değil, sağlığa da doğrudan etkisi çok yok, yani şöyle yok: Kanser olacaksan olursun 50 yaşında öleceksen ölürsün 30 yaşında kalp krizi de geçirebilirsin spor yapıp sağlıklı beslendiğin zaman, haftanın 5 günü spor salonuna gitmen bunları engellemez ama kas kütlesini artırmanın da kendine göre avantajları var; işte kas-iskelet sistemin daha sağlıklı olur yaşlanınca iki büklüm olmazsın cinsel performansın bir süre daha idare eder yaşıtlarına göre ya da altına işemezsin belki kas kontrolü yapabildiğin için. Yani günde 1 kilo pirinç yiyen bir insan bu işi sağlık için yapıyorum derse inandırıcı olabilir mi bro mantıksız yani. Bak böyle diyorum ama 200 kilo squat yapıyorum ona rağmen diyorum bunu, geçirdiğim sakatlıkları saysam buradan Fizan'a yol olur, böyle sağlık mı olur. Sağlık için yapıyorsun çık yürü işte diyetine dikkat et haftada birkaç gün orta seviye direnç egzersizi yap bitti gitti. Onun dışında sağlıklı yaşam büyük oranda genetiğe sonra çevresel şartlara sonra yediğine içtiğine en sonda da fiziksel aktivitelere bağlı.

Daha sağlıklı diyorum ben.

Psikolojik etkisi yadsınamaz. Daha mutlu hissettiriyor. Ağırlık çalışan herkes pilav - tavukçu değil bu arada (bkz : ben) - sağlıklı beslenip kas kütleni arttırmak mümkün. Roger Baptist'e baktım, adam anabolik steroid / PED'ler yüzünden yaşlanmış. Genetiğin kötüyse bu performans yükseltici ilaçların bir başka yanetkisi de hızlı yaşlanma oluyor malesef.

Haftada 4 gün ağırlık çalışma + 2 gün düzenli tempolu yürüyüş + 1 gün evde yoga / pilates kombosunu yapan biri kronik bir rahatsızlığı yoksa ülkedeki epey büyük bir kesimden daha sağlıklıdır. Dünyanın obezite oranında lider ülkelerinden birinde bu bile çok fazla ama neyse.

Kas kütlesini arttırmanın, yağ oranının mantıklı bir seviyede tutmanın, ağırlık çalışmanın (yüksek stres yüklemeden) kemiklere pozitif etkisi gibi bir sürü avantajı da mevcut.

Vücut geliştirmecilerin beslenme sistemi, sağlık için iyidir. Ama öyle bulk dönemi şişeceğim sonra yağları yakacağım kaslar bana kalacak diye düşünmeden, ihtiyacın olan kaloriyi, makroları düzenlenmiş bir şekilde almak en sağlıklısı.

Vücut geliştirme bence bir spor değil, zaten sağlıklı bir şey de değil. En basitinden yaşlanınca ortaya çıkacak eklem ve kalp problemlerine gebe bir şey olduğunu düşünüyorum.

Sporun sağlıklısını yapacağım diyorsan yüzme, orta mesafe koşu, pentatlon, dekatlon, oryantiring gibi sporlara yönelmeni öneririm.

5 yıldır falan halter çalışıyorum. Bir sürü sakatlığım var
Sayesinde ama hala seviyorum.
Ve devam ediyorum. Ağırlık hissini sevince vazgeçmesi zor geliyor. Zamanında 1 sene vücut ağırlığı ile çalışmış karın kası yapmıştım. En güzel zamanlardı. Çok zor geliyor şimdi kilo fazla yağ fazla çünkü vücut ağır. İstiyorum tekrar o kafaya girmek. En sağlıklısı ve en keyiflisi bence. Eklemleri gereksiz zorlayıp vücudu fazla yormak mantıklı gelmiyor 40 yaşından sonra

Yaptığın işin adına ne dediğin önemli. Vücut geliştirme dersen bunun anlamı şu olur: estetik, yağsız, kaslı ve damarları belirgin bir görünüm elde etmek için her şeyi yapmak. Vücut geliştirmenin olayı görünümdür. O yüzden de mesela izole çalışmalar önemlidir. Çünkü herhangi bir sebepten daha küçük kalmış bir kas olmamalıdır. Hepsi dengeli görünmelidir. O işte amaç sağlıklı olmak değil yani.

Sen ağırlık kaldırmalısın. "Ağırlık çalışıyorum" ya da "ağırlık kaldırıyorum" demelisin. Dil aklın aynasıdır. Ağzından ne çıkarsa ona yönelirsin. Amacın sakatlanmadan ve doğru teknik ile, en yüksek mobilitede en yüksek ağırlığı kaldırmak olmalı. Eklem ağrısı hissettiğinde durmayı bilmelisin. Bu işin idman kısmı. Beslenme kısmında ise yağ, karbonhidrat ve proteinin hepsinin önemli olduğunu bilip, denemeler yaparak kendine en uygun makro oranını bulup ona göre diyetine uymalısın.

Sanıyorum ki bu şekilde ölümsüz olabiliriz. İnşeallah yani. Benim hedefim 80 yaşında ağırlıksız 20 tekrar squat yapabilmek. Olursa torunumla koşabilmek.

Sonradan satın alabiliyorsunuz ama düzenleyiciler için tekrar sökmeniz gerekebilir. Bu da dolabın ömrünü azaltır. En başından kurmak en mantıklısı.

Parçalar sonradan alınıp İÇERİDEN monte edilebiliyor, istediğin zaman iç dizaynı da değiştirebiliyorsun. İkea dolaplarının güzelliği de orada zaten.

Ancak bu tip dolaplarda iç rafların, askı demirlerinin vs. dolabın gönyede, dengede kalmasında katkısı oluyor ve içi boş halde kurmak sakıncalı olarak biliyorum ben. Bu konuyu bir mobilyacıyla konuşmanda fayda var diye düşünüyorum.