Geçmiş olsun. Konuyu çok bidiğimden değil ama bir Endokrinoloji uzmanına mı görünseniz diye fikir yürüttüm.

Yanında cinsel isteksizlik, sivilce sorunları falan da varsa özellikle endokrinoloji derim.

Mirket hormon ve bilimum kan değerlerim normal. Genetik faktörler iş başında.

Diken üstünde olacak herhangi bir şey yok. Bissürü sebebi olabilir. Kolonoskopi yaptırın.

Yarin test sonuçlari için tekrar hastaneye gidecegim. Zaten mide agrisi ve gobek çevresinde batma seklinde agrili sikayetim sonucu gitmistim.

O zaman hekim kolonoskopi değil endoskopi isteyecektir. Yine panikleyecek bir durum yok ortada. Raat olun.

Geçmiş olsun.

Başınız sağolsun ve de geçmiş olsun. Basur gibi sebeplerle de olabiliyor bu arada, her zaman farkedilebilir olmayabiliyorlar, hemen en kötüsünü düsünmeyin.

Barsakta ülser kaynaklı olur genelde. Alkol acı baharatlar ve sigaradan uzak kalın. Lifli gıdalarla beslenip egzersiz yürüyüş yapın.

Bazıları lor vs kullanıyor börekte ama ben sevmiyorum pek. Genelde beyaz peynir, beyaz peynir yoksa ezine peyniri vs kullanıyorum.

Yurtdışındaysaniz Gazi Beyaz Peynir en iyi alternatif bence.

Vallaha ben eriyen peynir manyağı bir insanim. Ama hanim, fransiz, börek ve poğaçalari beyaz peynir ile yapıyor genelde. Iş yerine yapti bir kere, insanlar saldirdi böbreğe.
Hanımın dediğine göre beyaz peynir tuz vs olarak da iyi oluyor. Lor vs tuzu az geliyor.

Börekte yumuşak kıvamlı beyaz peynir, poğaçada yağlı bir tulum peyniri (yağlı olması erimesi için önemli) çok güzel aroma veriyor.

Yagli beyaz peynir veya ezine, icine azicik da kasar harika oluyor

Ben en son sek tam yağlı beyaz peynir kullandım harika oldu.

Organik süt alıp kaynarken içine yarım bardak sirke dök. Renk yeşile döndükten sonra süz. Tortusu, hakiki lor peyniridir ve börekte muhteşem olur. O yeşil suyu hamuru hazırlarken su yerine kullan.

Hem ucuz, hem doğal hem de diğer peynirlerden daha lezzetli

@logisticsmanager hangi marka beyaz peynir kullanıyorsunuz ?

Lef Lef marka ayakkabı boyası ve ayakkabı cilası alın. Boyamadan cilalarsanız derisi çatlar zaten.

Fırçayla temizleyin, süngerle boyayın, kuruyunca kadife bezle cilalayın.

Çocukken harçlığını ayakkabı boyayarak çıkarmış biri olarak uzun uzun anlatırdım ama, sanırım sen işin kolayını soruyorsun.

Zincir ayakkabı mağazalarında pahalısı, milyoncularda ucuzu satılan, hem boya hem cila ve ucu süngerli bir boya çeşidi var. Ondan al. Sünger kısmını ayakkabıya sürerek çıkan boyayı ayakkabıya yedir.

Kuruyunca tercihan kadife bir bezle bir güzel sil. Günü kurtarırsın. Ayakkabının başına bir iş gelmez.

Ama boyayı alırken aynı renk olmasına dikkat et.

110'dan 78 düştüm 1 senede. Kas falan hak getire tabi, gençtik bilmiyorduk.

Onun dışında covid dönemi gene birkaç ayda 12 kg verdim evde oturup kalori takibi yaparak.

Ikisi de ideal değil tabi çünkü birinde kas gidiyor diğerinde düzgün spor yok zaten evde tikili.

Şu an amacım 1 senede 10 kg ama aynı zamanda agirliklari artırmak.

120 kilo, insülin direnci de olan bir kadın arkadaşımın, diyet ve spor programı yazıp 6 ayda 96 kiloya inmesini sağlamıştım.

Hedefe daha çok vardı ve iyi gidiyorduk ama, diyeti de sporu da benim hatırım için yapıyormuş gibi triplere girmeye başladı.

Çok yorunca yol verdim kendisine.

Son gördüğümde yine 120 civarıydı.

100den 78e yaklaşık 10 ayda.
kahvaltıda 4 dilim ekmek yiyordum. artık sadece günde tek dilim tam buğday ekmeği. reçel, nutella, bal falan tamamen kestim. arada şekersiz fıstık ezmezi.
abur cubur, paketli gıda her şeyi kestim. çekirdek, tuzlu fıstık falan bıraktım tek arada fındık.
gün içinde acıkırsam tek elma, armut veya mandalina.
gazlı içecekleri ve alkolü tamamen bıraktım.
yemeklerdende kızartmaları çıkarttım. tavuk ve balık ağırlıklı beslendim.
tüm bunların yanında haftada en az 5 gün 12-15km yürüyüş. evde de dambıl ve direnç bantlarıyla basit hareketler.
yaklaşık 1 yılda kilomu korudum son zamanlarda 6 kilo kadar geri aldım. aynı şekilde tekrar başlayıp bu seferde salona yazılıp kilo verme ile kas kütlemi arttırmayı planlıyorum.

Hayatım boyunca çok kilolar da aldım verdim de. Zaman olarak hatırlamıyorum ne kadar zamanda oldu ama 30 kilo verdim geçmişte. Ayrıca bunu birkaç kez yaptım. Çok ciddi kilolar verdim. Benim hem avantajım hem dezavantajım var. Ben çok hızlı kilo alabiliyorum, çok hızlı da kilo veriyorum. Karbonhidrata karşı isteğim çok oluyor. Ekmeği azaltınca gidiyor kilolar.

4 ayda 12 kgya yakın verdim. Kastan yiyince bıraktım,geri kalan 6 7 ayda vücudumu verdiğim kgya alıştırmaya çalıştım şu an indiğin kgyu koruyabiliyorum. Diyet sonunda dizimden ameliyat oldum,kötü bir ameliyat sürecinde ekstra 2 kg daha kaybettim ancak o 2kgyu aldım.
Kendi kendine yapılan diyetler vücuda anca zarar veriyor. Ben diyetisyenle verdim ki ona rağmen kas yaktım.

2006 yılında 68 kg iken ön çapraz bağ ameliyatı oldum 20 kg aldım. 2023 e kadar 88 lerde gezdim. 2023 yılında 89 kgdan 77 kgya düştüm ekstradan 2 bağ ameliyatı daha oldum şu an 78 77 bandındayım.

pandemi zamanı 2-3 ayda 10 kilo verdim. merdiven inip çıktım. 1 saatte 8 katlı binayı (6+2) inip çıkıyordum. ayrıca koştum. şekeri de bıraktım. ketoya yakın beslendim.

İki ayda yağ+ödem 15 kilo verdim. Diyetisyenin listesini harfiyen uyguladım.

Pr calismasi.
Dizi 3 bolumde de reyting birincisi olmus.

Sosyal medyanın hayatımızdaki etkisi bu. Saçma sapan bir konu bir anda çığ gibi büyüyor, saman alevi gibi yayılabiliyor.

Şu an senin sorunla bile tekrar gündeme gelmiş oldu. Okuyup da hiç duymamış kişiler bile 'Neymiş bu' diye merak edip bakacak.

Bu bilerek pohpohlanan, öne çıkarılan, iyi birşeymiş gibi lanse ettirilen bir şey. Yoksa dediklerine %100 katılıyorum.

Arka planında çok başka amaçlar, mesajlar vs var. Bahsettiğim şey öyle "kanka dünyanı tek bir aile yönetiyor" tarzı komplo teorileri değil.

adını unuttum müstehcen videoları bir sitede para karşılığı yayınlıyordun. Bir ara o öne çıkarıldı. İnsanların, daha doğrusu genç kadınların aklına sokuldu. Şöyle para kazanılıyor vs diye sayfa sayfa anlatıldı.

Bir ara da şey olmuştu, üniversiteli kızlar para karşılığı zengin erkeklerle arkadaşlık yapıyor güzellemesi çıkarılmıştı. Hatta çok ünlü bir KADIN gazeteci bunu günlerce öne çıkardı, güzel birşeymiş, özgürlükmğş vs gibi anlattı. O kadın gazeteci sözlükçülerin aşık olduğu bir kadın.

Falan filan...

İğrenç şeyler.

Hak veriyorum.
Başka derdimiz mi kalmadı?


İzleme alışkanlıklarımız seyirciliğimizin kalitesi hususunda da bir fikir veriyor.

Yerli dizi gibi görünen bir çok yapım ve senaryosunun aslında yurtdışı destekli ve fonlu olduğu söyleniyordu bir videoda.

Dizilerin reklam ajanslarinin calismasi bunlar. Ciddi ciddi oturup nasil daha fazla konusuluruz diye kafa yoruyor adamlar. 3-4 sene once bir Turk dizisi izliyordum. Bolum fragmanina aslinda bolumde olmayan, iptal edilmis vs sahne koyuyorlardi. Hani millet heyecanlansin, o sahneyi beklesin vs diye. Yani yapmayacaklari sey yok. Burada da once dizinin reklami yapiliyor, sonra gazetelere, magazincilere, sosyal medya haber sitelerine, youtuber'lara mama yedirip o dizi hakkinda konusmaya baslanmasi saglaniyor. Atiyorum kanalin haberlerinde pavyon danslarina ilgi artti diye haber hazirlaniyor, magazinci ask dedikosu, ovguler, methiyeler diziyor, yayiyor, youtuber'i infulencer'i pavyon gercegi bilmemne diye programlar, roportajlar hazirliyor vs. Boyle boyle reklam bombardimanina tutuluyor kitleler. Dans mans hikaye, asiri siradan. O oyuncu desen cirkin yani, sokaga ciksan ondan guzel bir suru insan bulursun, donup bakmazsin bile. Bayagi da yapimda oynamis aslinda, nasil unlu olmus sasirmistim, herhalde oyunculugu iyi, kendi guzel olmasa da

Sorundan pek bir şey anlamadım ama şu sayfayı bir inceler misin? İşine yarayabilir.

www.harita.gov.tr

servis gelip ayaklarını ve amortisörlerini ayarlıyor, düzeliyor. 4 yılsa garantisi devamsa servis çağırın bence.

Makinede bir dengesizlik olmalı. Ayaklar yere tam oturmuyor. Kaldırıp ayaklarını kontrol edin. Ayak papuçlarında bir aşınma varsa değişmesi gerek.

servis çagırmadan önce makinenin ayaklarına bakın. 4 tane ayagı olur. ayakları çevirerek yükselip alçalır. makine zamanla ayak ayarı kayınca zeminde dengede duramadıgı için yalpalamaya ses yapıp sallanmaya başlar. makinenin zeminde sabit durup herhangi bir köşesinin diger tarafa sallanmaması lazım.

www.trendyol.com

Şunlardan alıp makinenin altına koydum ben şimdi daha az hareket ediyor.

Eğer makinede slide film kullanılmışsa (slayt filmler negatif değil de bildiğimiz normal renklerde olurdu, projektör ile duvara yansıtılabilirdi), tab eden fotoğrafçı da bu detaya dikkat etmemişse, (slayt filmleri her fotoğrafçı basamıyordu) negatif zannettiği filmler baskıda negatife dönmüş olabilir. Bu bi teori.

Düzeltiyorum: siyah beyaz diyorsunuz. Ben renkliler için söylemiştim. Siyah beyaz slayt filmler oldu mu bilmiyorum hiç.

Edit 2: varmış. Bir bakın derim:
www.bhphotovideo.com

Fotoğrafçılar negatifleri, daha sonra aynı fotoğrafı çoğalttırmak, yeniden karta bastırmak isteyebilirler diye müşterilerine verirlermiş. Ama negatif fotoğraf ilk kez duydum.

slayt pozitiften basılmış olabilir +1
karanlık odada negatif filmi boş filme kopyalayıp filmde pozitif görüntü elde etmek mümkün, bir sebeple öyle çoğaltılmış bir filmden basılmış olabilir.

Kadıköy ve Beşiktaş'ın bazı semtleri ve belki İzmir'de birkaç semt hariç hariç pek mümkün değil bu durum. Maalesef bunlar da sakinlik kriterini karşılayamıyorlar doğal olarak.

muğla köylerinde pek din olmuyor. yaşlıları doğu-iç anadolu yaşlıları gibi din din diyerek delirmemişler.

mersin.

Trakya.

ismini vermeyeyim öyle bir yerde yaşıyorum ama lisans/yükseklisans düzeyinde olanlar kulağa hoş geliyor ama yerel kendi işinde gücünde pek okumamış halktan daha beterler bir araya gelince

İstanbul için doğup büyüdüğüm yer Ulus. Yabancı nüfus fazladır ve sakindir. Kafe ve restoranlar tarafından işgal edilmediği için de diğer semtlerden insan çekmez. Türkiye’nin bambaşka bir yüzü var içine doğup büyüdükten ve başka yerlere gittikten sonra gördüklerim moralimi bozmuştu.

alevilerin yoğunlukta yaşadığı yerler. ama genelde doğu anadolu’dalar ve yaşanılacak şehirler değil pek.

bu konuda izmir denir ama izmir artık göçmen şehri oldu tehlikeli. dinin etkisi ege ilçelerinde az ama lisans lisanüstü zor. yani kuşadası marmaris en yaşanılası olabilir ancak yazın ege eziyet.

10 sene önce sorsaydın, İskenderun derdim. Şu anki halini bilmiyorum.

Şu an için, İzmir'de, Karşıyaka(Anadolu caddesinin sahil tarafı, Alsancak, Bayraklı'nın gökdelenler bölgesi, Bornova'nın merkezi, Konak meydan-Fahrettin Altay arasının İnönü Caddesi'nin sahil tarafında kalan kesimi. Bu son kısmı Çeşme'ye kadar uzatabiliriz.

Antalya'da sahil kesimi ve Rusların yoğun olarak yaşadığı bölgeler

Bodrum, Marmaris

Trakya'nın birçok yeri

Datça veya Urla.

Kadıköy ve Beşiktaş'ın bazı yerleri +1 Yani arada aşure dağıtan komşumuz var. Onun dışında kaç yaşına geldim, dinle ilgili herhangi bir varlık ya da dayatma görmedim. Bu arada İstanbul'un herhangi bir yerinde olduğu gibi eve yakın 3 tane cami var. Tek dinli konu o.

Aleviler -1 Alevi diyenleri Okmeydanı'nda görmek isteriz. İnançsızların/Dinsizlerin arasına serpiştirilmiş birkaç alevi ile alevi mahallesi aynı şey değil. Bu arada bu cümle hakaret içermiyor. Ben de öyleyim çünkü.

Tunceli’den bahsediyorsunuz.

Ege kıyılarındaki yazlık siteler.

Çok başka kafalar bambaşka hayatlar.

Offline kalsin, arjantin gibi olursak market sana bedava kalcak

Bankaya gram olarak aktarıp ileride bozmak istediğinde büyük zarar ediyorsun. Ben fiziki olarak kalmasını tercih ederim. Yeriniz güvenli değilse kasa kiralayın. Bazı bankalar belirli bir miktar üzeri mevduatı olanlara uygun ücretli kasa kiralıyor.

2

5- yastık altı devam.

Kiralık kasa ama şu kriz zamanında şubelerde kiralık kasa da bulunmuyor..

3 sene falan 2. seçenekteydik. artık evde kasada devam

Kiralık kasalarda da herhangi bir hırsızlık ya da aksi durumlarda maksimum ödedikleri bir limit var. Onu duyduğumda çok şaşırmıştım yıllar önce. Çok yüksek bir mebla değil. Onu araştırın.

Hayır mantıklı degil. Uzun teknik detaya girmeden yazayım. Bir kişinin sgk'sı yoksa tamamlayıcı saglık sigortası iptal oluyor. Onun yerine çok daha yüksek para ödeyip tam saglık sigortası yapmanız gerekiyor. Onun için arada ödeyeceğiniz fark zaten hesabını yaptıgınız 7000 liraya denk geliyor. Onun dışında bes denilen şey matematiksel olarak paranın pul olması anlamına geliyor. Ekşide çok güzel uzun uzun anlatmışlar. Ayrıca yaş 56 olduktan sonra illaki sgkya ihtiyacınız olacak. O yaştan sonra da hala özel saglık sigortası ödemeye devam edip her sene yüksel bedellere kendinizi ipotek edeceksiniz

@limonlu eksi,

abi 5 senedir özel sağlık sigortamız var. tamamlayıcı sağlık sigortamız yok. zaten tamamlayıcı sağlık sigortasında bizim kapsamasını istdiğimiz hastaneler de yok. o yüzden zaten bu sigortayla ilgili bahsettiğin madde doğru değil, zaten 7000tl'ye de denk gelmior. geçen sene karı koca toplam 33bin tl ödeme yaptık. kişi başı aylık 1500tl'den aza denk geliyor.

BEs kısmında ise neye göre pul olduğunu anlamadım. TL olarak tutmayacağım BES'imi. altın endeksli veya eurobond vs. endeksli olark tutacağım, ki halihazırda da öyle tutuyorum. Geçen seneden bu seneye dolar bazlı %20 kazanç sağlamışım BES'imde, devlet katkısı hariç.

Sigorta konusu bizim ülkede olduğundan farklı algılanıyor.

Arabaya kasko yaptırmayayım, kasko parasını ayrıca biriktireyim mantığı gibi bir şey söylüyorsun. BES'e para atma seçeneğinde Allah Korusun yarın senin başına bir tuğla düşse, çalışamaz hale gelsen o BES'e attığın para kaç gün götürür sizi?

Her şey sonsuza kadar normal akışında giderse, söylediğin yol güzel tabii de, yarının ne getireceğini nereden biliyoruz ki?

sağlıklı olduğunuzda hesabınız tutar da hastalık halinde çok pişman olursunuz.

tamam bir ameliyat olacaksın ve özelde karşılıyor ama (umarım asla olmazsınız) kanser vb hastalığınız çıkarsa, özelde bu işin altından kalkmak çok zor.

işin sağlık ve özel hastane-tamamlayıcı sağlık sigortası kısmını hiç bilmiyorum eğer bunlarda bir sorun yoksa, söylediğiniz gibi yapıp sgk yerine bes'e geçen kişiler duydum.

ben bes'i çok önemsiyorum 2 tane bes'im var. birine ciddili ödeme yapıyorum. "paranın pul olması" kısmı tamamen bes'i hiç bilmeyen insanların söyledikleri. böyle diyenlerin tamamı bes hesaplarına dokunmayan, fonları yönetmesi gerektiğini bilmeyen kişiler. birinden duydum mesela param pul oldu 4-5 yılda keşke baştan çıksaydım boşa gitti falan bi baktım yıllarca bir kere açıp fonları değiştirmemiş. tüm para %30 katkı ile beraber borçlanma araçları, başlangıç fonu gibi yerlerde. en saçma hisse fonlarının bile %50 getirdiği 2023'de adam %15 getirmiş :) hayır ben de iyi bilmiyorum ki, düz altın fonu, atak ya da agresif değişken fonlara atıp geçiyorum. şimdi baktım eylülden beri altın fonu %23 vermiş, ee buna %30'da devlet katkısı var daha ne isteyeyim ben?

bir diğer konu ise "parayı x dolar kuruna" sabitlemek. işte bunu yapmak lazım. yine bir arkadaşımdan gördüm adam 2019'da bes'e 250 lira ile girmiş, hala her ay 250 yatırıyor ve ilk aylarda iyi gözüküyordu ama bence mantıklı değil diyor :) bes'i ülkede 10 kişiden 1'i falan anlayarak bilerek kullanıyor. mesela haziranda ben fonlarda hisse fonlarına geçmiştim borsa burdan hikaye yazar yeni ekonomi yönetimi ile falan, ilk ay dolar uçunca "aha batırdık" modundaydım ama sonra telafi etti, eylül ekim gibi tekrar fon değiştirdim. minimum yılda 2-3 defa değişiklik gerekiyor.

sgk mı bes mi desen sanki bes daha iyi bilemiyorum. sgk eskisi gibi değil, ülkede 24 milyon sigortalıya karşılık 16 milyon emekli var. 43 yaşında emekli olanlar var ya :) nüfus artış hızı da azaldı tr'de, 20-30 sene sonra 30-40 milyon emekliye bakacak 40-45 milyon çalışan olur mu? mümkün değil. geçen duyuru da açmıştım endişelerim var diye ve bes'i daha da önemsemeye başladım.

mesela şu 2 tweet ref olabilir;
haziran 2023: twitter.com
şubat 2024: twitter.com

bir yerden sonra, özellikle 10 yıldan sonra bes ciddi bir kartopuna dönüşüyor %30'lar, iyi fonlar vs derken.

bes'i iyi kullananlar arasında gördüğüm büyük hata ise, bes'i birikim hesabı değil de yatırım hesabı olarak görenler. adam 50bin lira ön ödeme + her ay tüm birikimini atıyor. 6 ay sonra da o parayı dolarda altında tutsam daha çok gelir diyor. iyi de bu yatırım mantığı bes mantığı değil ki. bu şekilde yatırım yapıp da başarılı olan görmedim, hemen de çıkıyorlar. sizi zorlamayacak bir parayı birikim için atmalısınız ki her gün gözünüz orada olmasın. kuzenim 13 yıldır bes'de, iyi bir sigarakolik, tam 13 senedir her ay, günlük bir sigara parasının karşılığı kadar parayı atıyor (2024 şubat için 55 liradan aylık 1600 küsür), havaya attığım para ev parasını geçti demişti en son. bunu maaş almayacak tabi, cash çekecek ama 15 yıl sonra bes'den maaşlı emeklilik istediğinde aylık ciddi geliri olacak.

tabi tüm bunları ben normal sgk ödemem yapıldığı orada olduğum için çok rahat söylüyorum. sağlık sigortasına geçen sene aylık 2 kişi 1500 lira sağlığa vermişsiniz, açıkçası para değil ama emeklilikte nasıl olacak onu da göz önünde bulundurmak lazım.

Özel sigortanın sorunu ne olacağını bilmemek. Misal bu sene ya da seneye ya da ne bileyim çocuk olunca yüzde 100 zam yapsa diyecek pek bir şeyiniz yok.
Buna ek olarak gene olmasın ama ciddi hastalık oldu ve kullandiniz. Sonrası sene primlerin ucmayacaginin garantisi gene yok. Yani sağlığın özel olmasının riski bu; sizi kapitalist bir sistemin eline bırakıyor ve bu olunca ne olduğunu hep biliyoruz.

Emeklilik olarak ben şahsen türk emeklilik sistemine asla güvenmem artık son yapılanlardan sonra. O yüzden kişinin kendi yaptığı bana artık daha mantıklı gelir. Hatta elden maaş alıp onu yatırım yapan da mantıklı gelir, zaten 3 sene sonra bie hükümet çıkıp yatırılan primleri asgari ücretli olanlara esitleyebilir, gördük.

Neyse bence sorun şu an her şey iyitkeny, saglikliyken dusunmeniz. Devlet destekli sağlı sisteminin olayı bunu düşünmeye gerek kalmamasi. Çünkü bugün kanser falan olan birinin özel sigortası ya sonra iptal olur ya da kat kat katlanir.

Gayet haklısınız.

Hükümet, bana emeklilik primi yatırma, SGK primi yatırma, bu parayı senden almam dese hemen kabul ederim. Senelerce 7bin prim yatıracaksınız, sonunda 10 bin emeklilik maaşı verecekler. O da olursa, emekli maaşları dibe doğru gidecek. Seçim olduğu için zam veriyorlar. Prim 15 bin, maaş 10 bin olacak daha vs...

Böyle bir imkanınız var, özel sağlık sigortanızda varsa, kesinlikle yatırmayın. Çeyrek yapıp, köşeye koysanız sonunda da bir ev alıp kiraya verseniz, daha çok kazanırsınız...


.

İçeride sakin durursa suça bulamazsa 5 yıl sonra salarlar

twitter.com

Yalnız bu olayda gasp da var gibi. Bu durumda ceza epey bir ağırlaşıyor diye biliyorum.

Ayrıca nitelikli hal durumu da var.

Not: Tivit başka bir konuyla ilgili de kasten adam öldürme durumunda alınan cezayı açıkladığı için örnek verdim.

Olayda görebildiğim kadarıyla işlenen suçlar şöyle:

1. Tasarlayarak kasten öldürme (Arabaya biner binmez şoförün arkasına kayarak ilerlemesi ve böylece silahın görünme riskini çok düşürmesi ile cinayetten sonra söylediği sözler tasarlamanın olduğuna delalet ediyor.) Cezası ağırlaştırılmış müebbet. Yatarı 30 yıl.

2. Silahlı, gece vakti ve kendini tanınmayacak hale sokmak suretiyle yağma suçu. Cezası 10 ile 15 yıl arası. Olayın yarattığı infial ve şüphelinin tavırları dikkate alınınca cezanın üst sınırdan verilmesi olası. Alt sınırdan verildi diyelim, yatarı 5 yıl.

3. Ruhsatsız silah bulundurma. Cezası 1 yıldan 3 yıla kadar hapis cezası. Alt sınırdan verilirse yatarı olmayabilir, emin değilim.

Temiz 35 yıl yatarı var, o da iyi halinin görülmesi durumunda. Yağma ve ruhsatsız silah bulundurma suçlarından ceza üst sınırdan verilirse (ki bence verilir) yatarı daha da artacaktır. Yaptığı yanına kar kalır mı? Bu cezaları çekerse bence yanına kalmış denemez (Gönül ister ki ömrünün sonuna kadar kalsın cezaevinde, onu tartışmıyorum). Kaldı ki böyle bir sosyopatın cezaevinde iyi halinin görülmesi de oldukça zor olacağından cezası daha da uzayabilecektir kolayca.

en az 20 sene. önceki infazlarıyla beraber kervana takarlar diye düşünüyorum. tabi içerde bir şey olmazsa

İnfial yaratan olaylarda süreç genelde beklendiği şekilde ilerlemeyebiliyor,özgecan arslanın katilinden sabancilarin katiline kadar gecmiste pek çok örneği var.

cezaevinde nasıl bir muameleye maruz kalacağı çok değişken.

yatarı çok olur. suçları çok sabit, çok yatar.

tek sıkıntı af gibi bir şey olabilmesi.

gasp var.
tasarlayarak adam öldürme var.
kafanız mı güzel nereye 3-5 sene yatıyor?

ağırlaştırılmış müebbete çarpılır her iki suçtan dolayı.
bundan sonra kalan hayatını içeride geçirir.

en az ama en az 20 yıl içeride.

cevap veren arkadaşlara katılmıyorum. 2023 kasım ayında gasptan 35 yıl yemiş birinin 7 yıl sonra açık cezaevine alındığını öğrendim. Oradan da sanırım 1 yıla salıveriliyormuş. Bu yeni yapılan bir düzenleme ile olmuş. Böyle düzenlemelerin de sık sık yapıldığı düşünülürse pkklı gaspçı bu katil bir başka masumun canını almak üzere 5-6 yıla çıkabilir.

Süreç şöyle oluyor. Bunu sahipsiz gibi sokağa salan ailesi var ya heh işte onlar İçin şimdi bu katil altın varaklı hint kumaşı oldu.

Ailesi ne var ne yok ortaya koyup her tanıdığı arayacak en iyi avukatları tutacaklar.

Olayı neticesi sebebiyle ağırlaşmış yaralama olarak değiştirmeye çalışıp, yağma suçunu da "ambulansı aramak için telefonu almış" şeklinde savunacaklar.

Dava uzun sürerse unutacağız. Benim tahminim yıllarca yatmayacak.

Normal insana benzemeyen at hırsızı tipli iki keko tarafından kapalı yere sürüklenip tutuldum param gasp edildi. Rapor aldım ve Sıcağı sıcağına yakalandılar ve paraya polis tutanakla el koydu.

1 gün sonra bunlar nezaretteyken belediye başkanı babamı aradı. Şikayetten vazgeçme ricası için. Arkadan onlarca yalancı şahit yıllar süren dava süreci ve resmen beraat ettiler.

Sanık Delil Aysal,

Kasten öldürme için ağırlaştırılmış müebbet,
Yağma için 14 yıl 10 ay (üst sınırı 15 yıl)
Ruhsatsız silah bulundurma için 2 yıl 10 ay (üst sınırı 3 yıl)

Ceza aldı.

Yukarıdaki mesajımda böyle cezalar alacağını söylemiştim. 4 aylık bir sapma olmuş sadece. O kadar olur.

www.aydinlik.com.tr

@10551037

Seni isabetli bilgilendirme için
Türk yargısını da hızı ve kamu vicdanını rahatlatması nedeniyle tebrik ediyoruz.

mini onarıma girenleri mini onarımla yaptır. diğeri için bozma.

Kaç liralık onarıma kadar hasarsızlık indirimi etkilenmiyor. Onarımın toplam maliyeti nedir. Hasarsızlık indiriminizin yalan olması durumunda kaç liralık poliçe gider kaybınız olacak.

Bu soruların cevabını öğrenip, oturup ondan sonra düşünün.

1.Aylık gelirin tüm kartlarının limit toplamına göre yetersiz kalıyordur. Aylık gelirini yeniden beyan edip ya da diğer banka kart limitlerini düşürerek yeniden dene.

2.Banka aylık gelirin hakkında belge görmek istiyordur. Belgelerini hazırlayıp şubeye gidip müşteri temsilcinle görüş.

3. Sanırım bu aralar bankalar limit artırımında isteksiz. Doğruysa yapacak bir şey yok.

Kredi skorunuzu yukseltmeniz lazim ve ek olarak youtu.be

acil lazımsa gidip müşteri temsilcinizle bir görüşün.

Fakat genel olarak kural şu, sen istersen artırmazlar. Fakat otomatik artırmayı açarsan ara ara çok uçuk yerlere yükseltirler. Geçen yıl beni ve çevremdeki kişileri maaşının 4 katını falan bırak 20-30 katına kadar yükselttiler.

Tabii hiç kart kullanmıyorsan ellerinde veri olmayabilir. Sen kullanıp ödedikçe yükseliyor. Bu arada geçen yıllarda ben bir ara bilerek minimumu ödeyip üstünü faize bırakıyordum, bu kadar artmasında "yağlı müşteri bu" fikri mi etkili oldu onu da bilmiyorum.

Bireye verilecek kredi kartının limiti ilk yıl için gelirinin maksimum iki katı, ilk yıldan sonra ise gelirinin maksimum dört katı olacak şekilde hesaplanır.

eger ustteki sartlara gore butun bankalardaki limitleriniz aylik gelirin 2 ya da 4 katinin altindaysa ve artis icin limitiniz varsa, geliriniz belgeleyen evraklarla ilgili bankanin bir subesine gidip durumu anlatip evraklari sunun. o zaman arttirirlar.

Kadının yaşı ve maddi kazancı arttıkça sevgilisiyle yaşayabilme oranı da artıyor bence.

Kabul edecek ailenin genel nüfusa oranını soruyorsan %5 in altındadır. Ne kadar altında olduğunu bilemem.

Buraya göre normal, büyük şehirlere göre normal, kırsal bölgelere göre değil, fakirsen değil, zenginsen normal, statülüysen normal ... gibi gibi koşullara bağlı.

Bi arkadaşım yaşıyor.

Bence okuma seviyesi yüksek yada aile bağı kopuk gençlerde oluyor.

Aileler genellikle okay olmaz. %98 bile az olur.

Türkiye "bilmiyorum, bilmek istemiyorum, ama tahmin ediyorum" toplumu. Çoğu kişinin kızı erkek arkadaşıyla yaşıyor ama aileler "yalnız yaşıyor" diye biliyor. Bir şeyler tahmin etseler bile sormuyorlar karışmıyorlar, çünkü net olarak "evet onunla yaşıyorum" denirse büyük ihtimalle olay çıkar.

Mesela çoğu baba, kızının erkek arkadaşı olduğunu tahmin ediyor ama iş evlilik gibi konulara gelmeden duyup tanışmak istemiyor.

kabul edeceklerin oranı %5-10 arasındadır. ikna aşamasına ihtiyaç duymadan direkt buna okey diyecek mindsete sahipleri soruyorsan, o %1'i geçmeyebilir. bu ülkenin yarısından fazlası sağcı, diğer yarısı da solcu görünümlü sağcı arkadaşlar. nerede yaşadığınızı unutmayın.

İnanç bence tersine en büyük etken. Yeterince "muhafazakar" hiçbir ailenin buna onay vereceğini sanmıyorum bu ülkede. Paraya, ekonomik özgürlüğe falan bakmaz katı muhafazakar aileler.

Benim hem anne hem baba tarafım son derece muhafazakardır. Evlerden ırak Sülalemde, kızı başörtülü olduğu halde sırf pantolon giydiği için (o da kot veya dar pantolon değil bu arada) yeterince dindar bulmayan ve baskı yapan tipler var düşün.

Bu tarz bir aile böyle bir şeye onay verir mi yani, verir dese biri güler geçerim:)

Türkiye'nin maalesef realitesi bu

%5 bile onay veren çıkmaz.

türkiye'deki büyük çoğunluk kız evlatlarının evlenmeden bir erkek ile birlikte yaşama konusuna sıcak bakmaz. ama pratikte ailesinden ayrı-tek kalıyor, kız arkadaşıyla kalıyor vs şeklinde süregelen bu durum gerçekte elbette herkesin malumu. yalnızca küçük bir azınlık bu konuda prtatikte ve reelde farklılık gösterebilir. açıkçası bu durum ile eğitim seviyesi veya kazanç ile doğrudan bir korelasyon kurulması kesinlikle doğru değil. ancak kız evladın yaş durumu bu konuda önemli bir parametredir. 35 yaşını geçkin kuzenim bazı günler erkek arkadaşının evinde kalmasına rağmen ailesi tarafından hala kız arkadaşında kaldığı şeklinde bilinir. ailesi elbette şüphelenir bilir vs aslında ama bunu yekten erkek arkadaşında kalıyor şeklinde kabul edip hem kondurmaz hem de sindiremezler.

türk toplumu genel olarak muhafazakardır. muhafazakarlık genelde hep inanç bağlamında düşünülür ama çok bu büyük bir yanılgı. inançsız olupta muhafazakar olan çok insan var.
bizim toplumumuzda en son babalar duyar diye klişe ama gerçek bir tespit var. ailelerin ekseriyeti böyle bir durumu kabul etmez. ama ironik bir şekilde önemli bir kısmı buna engelde olamaz. sadece potansiyel olarak reddeder. ve yüzleşmek istemez.

binde bir ve altı diyorum

Okey olmak, açık onay anlamına geliyorsa binde birden de azdır herhalde. Kapalı onay (ses etmemek, bahsetmemek) belki yüzde 1.

Bir kadın olarak söylüyorum %1dir kabul edilme oranı.

Evlenmeden önce sevgilimle yaşadm ama ailem başka şehirdeydi. Hiç görmediler. Görselerdi muhtelemen şimdi yaşamıyor olurdum.

sessiz onaylama baskin olmak uzere %7-8. konu komsu bilmesin yeter diyeni de var, cikarlarina uygun dustugu icin memnun olani da, bunu dogal karsilayani da, hepimiz bilelim ama seni mervelerde zannedelim diyeni de. istanbulda her turlusu vardir da anadoluda sanmiyorum. bireyselligi kabullenmislikle alakali bi durum bunu da sosyo-ekonomisi iyi olanlar cogunlukla kabul ediyor. manitasiyla yasayan biri olarak parasiz kadinlarin yapmamasi gereken bir eylem oldugunu dusunuyorum. ya aile karsilayacak ihtiyaclarini ya kendi. tersi cinsiyetler icin de gecerli. hem bireysellik hem geleneksellik karisir na-makul

alır. onlar da oralardan alıyor zaten.

Alır tabi. Hiçbir sıkıntı yok.

Hani bazı ağaçlar vardır. Gövdenin kabuk kısmı sağlamdır da ortası çürümüştür. Aynı olay dişlerde de olabiliyor.

Dişin en sağlam kısmı dış yüzeyi yani mine tabakası. Buradaki minicik bir delikten içeri süzülen şerefsiz bakteriler, dişi içerden içerden oyabiliyorlar.

Dişlerde görülebilen bir durum yani. Filmden anlamam ama. Olabilir bir şey.

Cildiye alınmasına karar verirse plastik cerrah alır.

büyükçe bir benim vardı cildiyede randevu bulamadım plastik cerrah alalım bunu dedi aldı ve kocaman dikiş izi kaldı eğer esnetik dikiş atmasını bilmeyen bir cerraha denk gelirseniz iz kalabiliyor
cildiye kuvvetli bir sprey sıkıyor sonra kendi kuruyup düşüyor iz kalmıyor

tabiki bu sağlık konusu ben kendi tecrübelerimi aktarmış olayım seçim size kalmış

İyi bir cildiyeciye git önce. Farklı prosedürler oluyor. Benim et benimi cildiyeci elektrokoter (elektro koterizasyon) yöntemiyle aldı. Elektrik ile yakma yani. Iz çok az kaldı. Et beninden daha iyi gözüküyor. Kriyoterapi yani dondurarak beni alanlar da var. Başka yöntemler de var. Benim cildiyeci kriyo ile daha çok iz kalabilir dedi.

Cildiyecinin yapamadığını genel cerraha veya plastik cerraha yönlendirebilir. Belki iyi bir plastik cerrah da bulunabilir önce ama ben öyle yapmadım. Daha pahalıya gelebilir.

Cildiye onun yönlendirmesini yapıyor. Bazılarını kendisi alıyor, bazılarını plastik cerrahiye yönlendiriyor. Devlet hastanesinin ilgili bölümlerinde iz kalması ihtimali yüksektir tabii ki. Henüz aldırmadım ama randevu aldım. Prosedür bu şekilde ilerledi.

www.trendyol.com

alaturka ise bu.

Tuvaletin kendisinden değil abi tuvalette zemindeki su giderinden geliyor koku.

Tam ifade edememişim.

Su giderindeki Es'in uygun şekilde yapılmadığından olur. Kırıp yenilemek lazım.
Buharlaşma oluyor diyorsan su giderini hiç kullanmayıp gidere bir miktar yağ dökmek çözüm olabilir. Yağ sudan hafiftir ve buharlaşıcılığı azdır. Suyun üzerini kaplayıp suyun buharlaşmasını engeller.
Su dolu ağzı bağlı bir balon ya da poşeti tam giderin üzerine oturtmak da görsel anlamda güzel olmasa da sorunu çözer. (Tam şişik olmayacak, hafif lömbür lömbür olacak ki oturtulduğu yerin şeklini alıp bütün delikleri kapasın.)

Rossman'da kötü koku giderici bir sprey var. Biz de kapalı havalarda daha çok yaşıyoruz bu problemi. Çok fayda sağlıyor. Kesin çözüm ise bina giderini komple yenilemekmiş :)

Her türlü kokunun nedeni bakterilerdir. Önce yüklü miktarda karbonat döküp, sonra bir kaç litre sirkeyi dökün gidere (beyaz veya normal sirke farketmez). İşe yarama ihtimali yüksektir.

kapak yapmalısın
ya da içi su dolu S parça koymalısın deliğe, su keser, havayı öteye geçirmez
amazonda saatler harcarsan tak-çıkar S parça bulursun bence, kırmana gerek kalmaz

tuvaletindeki yer giderinin çapı 7,5 cm (kontrol et)
sukar marka oynar kapaklı giderlerin çapı 9 cm

onlara benzer ama ufağını bi şekilde bulursan da olur

tuvaletin zeminle birleşim yerinden suyun içinden pis koku geliyordu. tuvaleti kırdırdım, tuvaleti gidere bağlayan S boruyu her nedense kesip zeminle sıfırlamışlar, ve sağa sola sallanıyordu tam oturmamıştı bu sebeple, borunun kenarından pis su tuvaletin taşına da akıyormus bizim kokunun sebebi buymuş. dogru bir boru ve iyi bağlantı ile sorun çözüldü 6 aydır sıfır koku. istanbulda yaptırdım 1500 e mal oldu yanlıs hatırlamıyorsam

Su çıkar zaten peteğin içinden :) Önemli olan o suyun içindeki havayı da almak. Suyu tamamen boşaltın.

Thermostatic vana 5 konumunda altı yanmıyorsa hala problem vardır.

5-6 litre su boşalttım. hiç hava çıkmadı. 60 cmlik petekte ne kadar su olur? bir de peteğin havasını alırken vananın hangi konumda olduğu fark ediyor mu?

Petek üstleri sıcak altları soğuk ise petek temizliği konusunu bir araştırın derim.

petegin içindeki pis su tortullaşıp agrılaşıp alta çöküyor. petege sıcak su girince de alt kısmı pas geçip üstten geçip gidiyor. petek temizligi probleminizi çözecektir

www.youtube.com

hava olunca üstü soğuk altı sıcak oluyor
senin peteğin normal, ısıtmama sebebi az açman olabilir

petek temizleme işi de yeni icat edilen bir şey, valiant servisi ve 30 senedir bu işi yapanlardan ciddiye almayanlar var, peteğin içindeki o kara akıntı peteğin iç yağı+kireçli su.

malum temizlikçi adam şovmen

dün yönetim birşeyler yaptı sanırım. bir ara komple soğudu tüm petekler, daha sonra tekrar açtıklarında altı da ısınmaya (üste göre az ama normalmiş sanırım) başladı.

Eşrefpaşada benim bildiğim 2 tane hastane var.

İkisinde de SGK karşılıyor. Ayrıca bir ücret yok. SGKlıysan tabii

bankadan bankaya değişiyor fakat eğer belirli tutarın üzerinde mevduat, yatırım vb. tutuyorsanız eft, başka şubeden nakit çekme vb. ücretlerinden muaf tutuyorlar, fakat o tutar da enflasyonla falan güncelleniyor.

İş bankasında yüzyüze bankacılık üyesi olunca çözülüyor o iş. Ancak onun için de belirli bir birikim gerekiyor. Yapı Kredide emsal bir şey var mı diye müşteri temsilcisine bir sormak gerek.

Benzer bir durumu Garanti Bankası'nda yaşadım. Emekli maaşımı taşıyacağım sözü üzerine aft ücreti sıfırlandı.

Ya bu tarz işlemleri maaşınızın yattığı bankadan yapacaksınız, ya da Yapı Kredi bankasını arayıp bir soracaksınız. Belki kolay bir yolu vardır, siz talep etmediğiniz için yapmamışlardır.


.

Ben de buna benzer bir sorun yaşıyorum. Nays hesabı açtım. Eft ücreti alan bankanın banka kartını ve eft göndereceğim bankanın ibanını kaydettim. Para göndereceğim zaman eft ücreti alan bankanın kartından hesabıma ücretsiz para yükleyip o parayı anında istediğim ibana yine ücretsiz gönderiyorum. 30 saniye sürüyor hepsi gayet kolay :)

Ben iPhone'un anımsatıcısını kullanıyorum. Her ay ödemeden önceki gün hatırlatıyor. Yani 5inde kredi ödemesi varsa 4ünde hatırlatıyor ve tamamlandı olarak işaretleyene kadar da ekranda kalıyor bildirim olarak.

Ben kendim yazdım. Yıllardır da kullanırım. bir excell dosyası. Çok da işime yarıyor.
Çok çok özel bilgilerimi içeriyor olmasa göndereyim derdim ama olmaz.
Iphone'un anımsatıcılar uygulaması var. Anndroidde var mı bilmiyorum. O uygulama da o işi görebilir ama, yazmayı unutma durumunu ya da genel durumu bir göreyim deyince işe yaramıyor.

Anımsatıcıları benim excellin son bir haftasını hatırlatsın diye kullanıyorum.

Bunun bir maksimumu yok. Ne kadar kalori açığı yaptığınıza bağlı ve bir noktada durmasinin sebebi kilo verdikçe bazal metabolizma daha az kalori harciyor. Siz de yediginizi azaltmazsaniz duruyor.

Kaç kalori yediginizi bilmeden net bir şey demek zor. 100e doğru durma ihtimali var tabi.

Bir risk de bu un, seker kesmek insanın ömrünün sonuna kadar yaptığı bir şey olmuyor genelde. Ona da dikkat etmek lazim, böyle bir şeyleri keserek yapılan diyetlerde genelde geri alınabiliyor. O yüzden bir şeyleri komple kesmek yerine macro takibi yaparsaniz daha uzun süreli olur.

yani şunu sormak istiyorum. gün içinde kendimi çok aç hissetmiyorum. yemesem yemem. ama kalori açığı yapıcam diye vücudu aç bırakarak sağlığı bozmayalım.

sadece açlığımı giderecek kadar az yiyip kalori açığı yaparak birkaç ayda 90 kiloya düşmemin bir sakıncası yok mu? vardır sanki. maksimumu o yüzden sordum.

Yapacağınız şey şu : haftada bir kaç gün yürüme veya yüzme. Hergun yürünse keşke ama iş çevre vs olmuyor. Bunun dışında öğlen yemeği ve akşam yemeği bu kadar. Tatlıyı, şekeri kesinlikle bırakın. Ekmek abartılmamak kaydıyla bir iki dilim yenmesinde sıkıntı yok. Bu şekilde devam ederseniz hem zorlanmazsınız hem de sağlıklı kilo verirsiniz. Mesela pilav yediyseniz ekmek yemeğin o gün. Ekmek yediyseniz pilav veya makarnayı yemeyin bunun gibi. Bir süre sonra kilo vermeniz duracak fakat aynı şekilde devam ederseniz tekrar kilo vermeye başlayacaksınız o yüzden sabır işi biraz. Daha hızlı kilo verilir mi verilir elbette ama sağlıklı olmaz. Sabah kahvaltısı yapmadan sadece öğlen ve akşam yemekleri yemeniz ve sporunuzu yapmanız yeterli yaza kadar rahat rahat verirsiniz

Şu sayfayı oku
www.agirsaglam.com
FatSecret uygulamasını yükle.
Oradan makrolarına ve kalorine bak.

Sihirli bir formül yok ortada.

Sadece şunları kısıyorumla olmaz bu iş.

Çok kısarsan platoya girer yaza 120 kiloyla girersin. (Diyette plato dönemi diye Google'a sor.) Bir yerde bırakırsan, verdiğinin fazlasını alırsın. Unu kesiyorum diye lif almayı bırakırsan kabız olur beton imalatına başlarsın fala. Yazdığım kaynakları oku. Acele etmeden bilinçli devam et.

Makroya mikroya bence girme. Paranoyak olup çıkıyor insanlar. Su kaç kalori bu kaç gram vs vs. Sağlıklı yapacağın iki öğün zaten kilo vermen için yeterli kaloride. İki öğünle şuna ki kilonu koruyacak kaloriye ulaşman imkansız. Ha nasıl olur iki öğün yiyorum zaten diye pizza hamburger yersen olmaz o iş. Ama bildiğimiz ev yemeği tencere yemeğini iki öğün yediğin takdirde kalori vs hesaplamaya girme.. en azından şimdilik gerek yok

şu yağ yakmayı kolaylaştıran l-carnitine, cla falan takviyeler duyuyorum. iki sene önce de yüzdüğüm dönemde 4 doz l-carnitine almıştım, öyle duruyordu. son dört seferde onları da içtim yüzmeye başlamadan yarım saat önce. yani hissettiğim bir farklılık yok ama yağ yakımına faydası olacaksa egzersiz ve diyete eklemeyi düşünebilirim. yoksa tamamen gereksiz mi?

her şeyden önce detaylı bir kan tahlili yaptırmanızı öneriyorum. ben bu kilo al ver döngüsünden çıkamıyordum. tahlillerde insülin direnci çıktı ki bu pek çok şeyi açıklıyordu, pek çok kan değerim de diplerdeydi. aile hekiminin de önerisiyle iyi bir diyetisyene başladım. migrenim olduğunu da gözeterek hazırladığı listelerle 16 kg verdim 6 ayda ve hiç kas kaybı yaşamadım. pek çok takviye de kullandırdı, özellikle d vitamini eksikliği etkili kilo vermekte.

size verilen kilo az gelebilir ama yıllardır ilk defa, bu kadar istikrarlı ve sağlıklı hissetmeye devam ederek, yeme atakları yaşamayarak geçirdiğim bir süreç oluyor.

ekmek yememi özellikle istiyor, komplex karbonhidrat konusunu anlattı bana, kendimde araştırdım. sadece yediğim ekmek türünü ve miktarını değiştirtti, siyez, karakılçık, tam tahıl vb. yiyorum artık. pirinç, bulgur, kara buğday vb. ile ilgili neyi ne zaman nasıl neyin yerine tüketebilirim detaylıca bilgi verdi.

kalori açığını oluşturabilmek ve benim de tercihim iki öğün olduğundan aralıklı oruç şeklinde hazırlıyor listelerimi. herhangi bir yasaklamaya asla gitmiyor, ömür boyu sürdürülebilir olmayan hiç bir tercihi onaylamıyor/önermiyor kadın. iş seyahatleri dahil yanımda taşıyabileceğim ara öğünler yazıyor. bir sürü de püf noktası öğretiyor, anlatıyor sürdürülebilir şekilde devam ettirebileceğim. mesela migren tutunca korkunç karbonhidrat ataklarım oluyordu, glutensiz makarna önerdi. migrenle ilgili ekstra araştırmalar yapıp başka beslenme önerilerinde bulundu. tatlı ataklarım için hem kendi tarifler verdi, hem yer fıstığı vb nasıl kullanabilirim anlattı.

yani özetle, önce kan tahlili, sonra alanında iyi (size sadece liste hazırlamayan, sizi dinleyip yaşam tarzınıza uygun bilgiler de öğreten) bir diyetisyen. sporla da destek.

@phoebe

hocam zaten kan tahlilinden sonra başladım ben diyete spora. tahlilde insülin direnci falan değil, doğrudan diyabet çıktı. geçen yıllarda insülin direnci dediklerinde çok dikkate almamanın bedeli. ayrıca ileri derece karaciğer yağlanması.

öyle olunca dahiliye uzmanı diyabetik bir diyet verdi ama eski usul diyetlerden. az az sık sık yeme üzerine. ayrıca iş hayatım nedeniyle oradaki yemem gereken şeylere uymam pek mümkün değil, ye dediklerini yapıp yiyecek ortamım yok. o yüzden kendi çapımda yediklerimi azaltıp, şekeri unu kesme yoluna gittim.

L-carnitine'e para vermeni önermem. @angelus burada olsaydı çöp onlar derdi. Gereksiz şeyler.

@kibritsuyu, işte aile hekimim de çok sert bir dille bu insülin direncini şu an kontrol altına almazsanız ilaç kullanmak zorundasınız dediği için korkumdan her şeyi sıfırladım :).

endişenizi ve direncinizi anlıyorum diyetisyenle ilgili ama düzgün bir diyetisyen size iş ortamında yapamayacağınız, taşıyamayacağınız bir liste vermemeli zaten. bana evde bu ara neler var diye bile soruyor kadın, ona göre yazıyor :).

yine de gitmem derseniz; aralıklı oruç saatleri (ben kahvaltı ve akşam yemeği şeklinde uyguluyorum ve kalori açığı yakalamış oluyorum burdan da), ekmek çeşidini değiştirmek, egzersiz (ortopedi doktorum belli bir kiloya inene kadar dizlerim açısından yürüyüş yapmamı istemiyor, mat pilates ve yüzmede teyidleştik), porsiyon kontrolü şeklinde zaten başladığınız gibi ilerlemeniz gayet makul.

mat pilates hocası da önce çok hafif başladı, 2 ay sonra zorlaştırdı, sonra yeniden bir level zorlaştırdı, işin içine dumble/top/direnç bandı ekledi vesaire derken en başta yapamadığım çoğu şeyi zorlanmadan yapabiliyorum ve inanılmaz inceldim. belki yüzme konusunda da böyle aşamalı bir durum vardır?

Carnitine ve cla falan bunlar bir bilimsel desteği olmayan şeyler. Para vermeye gerek yok.

Ben diyeyim; çöp.

Kilo vermeye yarayan şeyler var ama supplement diye geçmiyorlar ;)

Duyuru moderasyonu/yönetimi nicke göre muamele yapıyor. Birçok sorum saçma sebeplerle silindi. Fakat silinen sorularımın silinme sebebi olarak belirtilen birçok maddeye aykırı bir şekilde halen soru soruluyor burada. Hatta sadece soru da değil, verdiğim cevaplar vs. Moderasyon resmen diyor ki buranın horozu benim. Ayrıca; Diktatör olunca yapılacak ufak şımarıklıklar. :)

bence diğer ilan da acayip "muck :)" nedir abi? gerçekten ev arkadaşı mı arıyorsun?

Silip silmeyecegini nickine göre karar veriyor hazretler

moderatörler gönüllü olarak bu işi yürütmeye çalışan, diğer yandan da kendi sorumlulukları (iş, ev, aile, çoluk çocuk vb.) devam eden insanlar, android değiller. birini erken fark etmiş, diğerini daha geç fark etmiş/ediyor ya da hatalı davranıyor olabilirler. illa altında bir irade, çifte standart, ego vesaire olduğunu düşünmüyorum. sadece insan olduklarını düşünüyorum.

@Phoebe +1

Sözlükte eksiduyuru basligindaki son girdilere bakarsan sebebini görürsün, keyiflerine göre siliyorlar.

Bana da oluyor. Hep bir 2011 yılına gidiyorum.

Ben 90'ların sonunu seviyorum. Win 98, o dönem oynanan oyunlar. Fransa 98. Atari. Türkçe pop. Temmuz sıcağında amaçsızlık.

Bilinç geçmişteki kötü anıları çabuk siler, önemsizleştirir, bilinç altına iter.
Bu güzden geçmiş anılarımız hep olduğundan daha güzel olarak hatırlanır.
Aslında hiç de öyle değildir.

Bende de oyle. Buyuk bir ozlem hissediyorum. Kare kare canlaniyor gozumde. Bu ara daha cok hissediyorum ve acayip bi huzun kapliyor icimi ustelik sonrasinda. Istahim falan kaciyor gecmis ozlemim yuzunden bazen anlik yani. Hatta boyle bir soru acmayi bile dusunmustum bu hafta.

Evet ozluyorum, mutluyduk. 90'larin sonu 2000'lerin basi guzeldi. Mahallede buyumek. Disarda vakit gecirmek. Aileyle vakit gecirmek, beraber seyahat etmek. Akrabalarla pikniklere ormanlara gitmek.

Telefona ve sosyal medyaya gomulme yoktu o zamanlar. Ama Atari ve bilgisayarimiz olmustu. Eski oyunlar da guzeldi.

Bence sosyal medya insanlari cok etkiliyor. Ben ara veriyorum hep. Tabii aile/akraba ortami da degisiyor zamanla.

Gerci annemi de erken kaybettigim icin gecmise gitmek huzun veriyor daha cok. Dusunmemeye calisiyorum.

her dakika neredeyse. kendime başka bir şehirde doğru düzgün bir hayat inşa edemedim, çok bir şey ummuyordum ama bulduklarım bazı açılardan yeterli olmadı, kendimi açabildiğim biri yok, kapalı ve savunmacı yaşamak zorunda hissediyorum. otomatik olarak bunların hiçbirini yapmak zorunda kalmadığım 4-5 sene öncesini özlüyorum. bir çeşit savunma mekanizması kurmaktan başka bir şey değil yaptığımız.

ama bu konuda güzel bir kitap var, svetlana boym'un nostaljinin geleceği diye. orada nostaljinin aldatma ve manipülasyon mekanizmaları anlatılıyor. kitap biraz daha nostaljinin tarihsel bir olgu olması üzerine kurulu ama belki size cevaplar verecektir.

Mirket +1

Ama ben de özlüyorum o ayrı.

Mirket +1

Daha eskiden çok iyiydik çok mutluyduk demeyene denk gelmedim. Hatta 10 sene sonra konuşsak eminim bu yıllar güzel gelecek.

bende cok ozluyorum cocuklugumu. gunes bile bir farkliymis gibi geliyor bazen

5-10 sene onceki hayatima da ozlem duyuyorum bazen

muhtelemen 10 sene sonrada bugunu ozleyecegiz

ben ozlem duymuyorum cunku bana gecmis hep "yasadigim cok kotu bir olaya x yil kalmis olan yil" gibi geliyor.

gecmise donmek istemezdim sanirim. bazi seyleri en basindan degistirebilseydim isterdim ancak.

- erkek kardeş tapuda hissesini istediği oranda kız kardeşlere (kız kardeş 1 %50 - kız kardeş 2 %50 veya %40-%60 nasıl isterse) bağış yapacak ve rayiç bedelin devrettiği hissesi oranındaki tutarının %6'sı kadar vergi ödeyecekler. kız kardeş 1 için %6, kız kardeş 2 için %6 ayrı ayrı ödenecek.
- anne de böyle bağış yaparsa, vermek istemeyen erkek kardeş sonradan itiraz edebilir.
- anne için sağlık raporu falan isteyebilirler, ama bizim hiç başımıza gelmedi, nasıl ve nereden alıyorlar hiç bilmiyorum.

@malheiros teşekkürler. peki tapu dairesine mi gidilecek? öncesinde bir şey yapılıyor mu? rayiç bedel için bir şey yapılıyor mu? siz yaptıysanız detaylıca prosedürü anlatır mısınız?

Detaylı prosedür: www.axasigorta.com.tr

Annenin yaşı gereği rapor isterler, Google'da "fiil ehliyeti" ya da "hukuki ehliyet" diye ararsanız detaylı bilgi veren sayfalar var.

- belediyeden rayiç alacaksınız
- belediyeye borcu olmayacak
- imzaya gelemeyecek kişi varsa, başkasına noterden vekalet verecek, notere anlatırsınız tapuda şu gayrimenkulun bağış işlemi yapılacak diye. şuna dikkat edin: mesela kız kardeşlerden biri gelemeyecek ise, devredecek erkek kardeşe vekalet veremez, ama diğer kız kardeş gelecekse ona verebilir (veya tamamen başka birine mesela dayıoğluna). yani alıcı-satıcı aynı kişi imza atamıyor vekaleti olsa bile. kız kardeşler a kişisine, erkek kardeş de b kişisine vekalet verebilir; hepsi birden a kişisine veremez.
- webtapu'dan devredecek kardeş kendisi giriş yapıp, gayrimenkulu seçip bağış için başvuru yapacak, orada zaten adım adım istenenler yazar. vekaletname olacaksa onları da tarayıp başvuruda ekleyeceksiniz. orada açıklama falan oluyor, oralara varsa not eklersiniz falan.
- sonra zaten cep telefonlarına mesaj geliyor, şu tarih/saatte tapuya gelin diye. belediyeden alacağınız rayiç belgesini de yanınızda ötürün.

Anne'nin hissesini devretmesi konusu için de Mirastan Mal Kaçırma (Muris Muvazaası) konusunu bir araştırın.
Diğer kardeş bu konuda baş ağrıtabilir daha sonra.

@malheiros teşekkürler detaylı yazmışsın. dask yapılmış olması gerekiyor mu devir için?
rayiç belgesini alan kişi devredecek kişi mi olmalı? yoksa alıcılardan birisi de olabilir mi? bunları da cevaplarsan çok sevinirim.

Evet dask da olacak, rayici herhangi biri alabilir

Rayiç belgesini (ve vergi borcu yoktur belgesini) ilçe belediyesi veriyor. Kayınbabanınkini ben almıştım belediyeden.

Devirlerinizi bağış adı altında yaptırın.
Anne için mutlaka akıl baliğ raporu isterler, ve bu raporun geçerlilik süresi 1 gündür. 65 yaştan sonra istiyorlar bunu. Devreden ve devir alacaklar arasında 65 yaş üstü varsa onlar da bu raporu alacaklar.

Annenin ölümünden sonra diğer kardeş tenkis davası açabilir, çünkü saklı payı var.

tegv.org

Bi ara yerli filmler izliyordum. Kemal Sunal filmleri vs. Şu an çok fazla toplantı yaptığım/2-3 kişi beraber çalıştığımız için dinlemiyorum. Tek başıma çalıştığım günlerde belgesel, TV veya podcast açtığım oluyor.

Eskiden hep müzik dinleyerek çalışırdım, onu bıraktım ama niye bıraktım bilmiyorum.

Son zamanlarda sesli kitaplara sardım.

Değişiyor, bilgisayarda çalışırken genelde dosya, belge işleriyle uğraşıyor oluyorum o zaman sessizlik istiyorum yoksa kafam karışıyor. Çizim yapıyorsam müzik açıyorum.

Bilgisayar başında değil de labda malzemeyle uğraşıyorsam bilgisayardan bi bir tv kanalı falan açıyorum arkada ses yapsın diye. Bazen de podcast ya da sesli kitap dinliyorum.

Ben sizi psikolog ya da pdr gibi bir mesleğiniz var sanıyordum. Yanlış hatırlıyor olabilirim. Bunu neden dedim diye sorarsan bu sorduğunuz sorunun cevabını belki siz daha iyi bilirsiniz diye yazdım. Yanlış biliyorsam da kusura bakmayın, aklıma gelmişken yazmak istedim.

Müzik dinlerken çalıştığını sanarsın. İnsan sevdiği şeye odaklanır. Olay "müzik dinlerken çalışmaya çalışmak" olur. Bazen çok nadiren yaparım. O da aklıma şarkı takılmıştır ya da keyifliyimdir, işim azdır. Bu dediğim ayda bir olur. Onun dışında asla müzik dinlemem.

sabah fatih altaylı'yla başlıyorum akşama kadar bişeyler dinliyorum. hem izleyip hem dinleme olmuyor bende izleyemiyorum.

Podcast ya da youtubedan video.

evden çalışırken, salondaki tv'den appletv üzerinden youtube'da yer alan aşağıdakine benzer müzikler açık durur. salondan çalışma odama hafiften gelmesi yeter.

www.youtube.com

www.abc.net.au

Müzik dışında bir şey dinleyemiyorum. Izlemek söz konusu bile değil. Podcast ya da olay örgülü dinleme kanallarında oraya odaklaninca işimi yapamıyorum.

İshal bir hastalık değil, vücudun almış olduğunuz bir bakteriyi dışarı atma çabasıdır.

Hastaneye gitmeyeceksiniz ishal kesici bir şey almayın. Tuzlu şekerli su( hazırlanışı internette var)(abartmadan tabi) , maden suyu ve bol bol sıvı tüketin ki elektrolit dengesizliğine yol açmasın.

Geçmiş Olsun.

'Yatırım tavsiyesi değildir' yazdıkları gibi sağlık konularına da 'Hekim tavsiyesi değildir.' yazmak lazım aslında :)

Nöbetçi eczaneden probiyotik alın. İshalin kaynağı üşütme kaynaklıysa muz ve patates yeyin fakat bakteri kaynaklıysa antibiyotik içmeden geçmesi zor.

Reflor, bakteriyel bir durum varsa iyi geliyor.

reflor +1

In our time, tek bilim değil ama harika

Zihnimin kıvrımları- Serdar Kuzuloğlu

(bkz: teknoloji ve bilim notları)

Dünya klasiklerini okuyan birinden dinlemek de iyi bir seçenek olabilir

www.youtube.com

Sesli kitap deyince youtube'da büyük bir hazine çıkıyor insanın karşısına.

Böyle bir şey talep edemezsin. Etsen de yapılabilir bir şey değil zaten.

Ses izolasyonu olan yer ben gormedim valla. Evinde yeterince eşya var mı? Ev boş olunca ses çok olur. Bir de zamanla bu seslere çok dikkat etmiyorsun. İlk etapta taktığın için daha da rahatsız edici oluyor. Zaten sonradan ses yalıtımı da olmaz. Onu inşaat sırasında yapmaları lazım. Tavsiyem, bir süre kulak tıkacı ile uyuman.

üsten gelen ses için yapacağınız per bir şey yok, ancak alttan gelen sesleri birazda olsun engellemek için, uyuduğunuz veya oturduğunuz odalar için kalın halılar serebilirsiniz.

Benim bildiğim Türkiye'deki yeni yapılarda eskilere oranla daha ciddi bir sorun bu ses yalıtımı. John bloor da demiş zaten.
Malesef bir hakkiniz yok :/

arkadaşım yumurta kartonu ile kaplamıştı tavanını süper ses izalasyonu.internette bolca görseli var.

Ses yalıtım paneli diye aratırsanız bir çok çözüm var.

türkiyede toplu konutlarda ses izolasyonu kötü, tünel kalıp binalarda ses izolasyonu yok, bilmemkaç kat üsttekinin sesini bile duyuyoruz diyenler çok ama tünel kalıp toplu konuttayım ve şikayetim yok benim. istisnalar var ve istenirse yapılabiliyor demekki?

pcde ses sistemi olarak açık hava müzik sistemi kullanıyorum, 1100watt. 2 tane 1 metreden yüksek kabin var 30'ar cm'lik subwooferlar var kabinlerde. bu ses sistemiyle dizi film izleyip müzik dinlerken sabahlıyorum da yani gecenin 3'ünde 4'ünde bile kullanıyorum. tabi max seste değil :D max seste kendim dayanamıyorum :P ama kısık ses kullanmıyorum yani normal bi 5+1 sistemin max sesinden yüksek olabilir kullandığım ortalama.

geçenlerde jeneratör aldım hatta test etmek için 4-5 saat balkonda jeneratör çalıştırdım. kapıya dayanan şikayet eden olmadı.. üst komşuya ben gidip sordum, sesini duymamışlar bile. ki sormaya gittiğim sırada bile jeneratör çalışmaya devam ediyordu.

ben de üst kattan nadiren ses duyuyorum o da ya baca deliğinden geliyor ya banyodaki havalandırma şeysilerinden.

ha asıl soruya gelelim, sanmıyorum böyle bir talepte bulunabileceğini. sana ses yalıtımlı burası diye özellikle yanlış bilgi verdilerse ve bunu kanıtlayabilirsen belki? kendi imkanlarınla bişey yapabilirsen yaparsın yoksa dayanamıyorsan taşınırsın.

Kıbrıs Şehitleri caddesi

İzmir'in şehir merkezi olarak geçen yer Konak meydanı, saat kulesinin olduğu yer. İstanbul'da Fatih gibi. Hatta kemeralti da eminönü gibi.

Alsancak beyoğlu, kıbrıs şehitleri de istiklali diyebiliriz.

Karşıyakayı da kadıköye çok benzetiyorlar genelde.

@nundu tam olarak özetlemiş

Ama Karşıyaka bana daha çok Beşiktaş gibi geliyor. İzmir'in İstiklali ve Kadıköy'ü Alsancak'ta birleşik.

Özetle İzmir'de kendine has özellikleri olan birden fazla merkez var, aynı İstanbul gibi.

Daha dar alana sıkıştırmak gerekirse 1. sırada Konak (sadece meydan değil ilçe olarak, ilçenin Alsancak ve Çankaya'yı da içine alan sahil şeridi) ve 2. sırada Karşıyaka en merkezi bölgeler.

bence izmir de bu konuda istanbul gibi ikiye bölünmüş avrupa yakası asya yakası gibi.

izmir karşıyaka ve konak olarak ikiye bölebiliriz.

karşıyaka tarafı bir merkez.
konak-alsancak tarafı bir merkez.

AB'nin onerisi o olabilir ama avrupa'da hicbir ulkede 1 emekliye 4 calisan dusmuyor. Kontrol etmedim ama yuzde 95 boyle.

Gecen bir haber okumustum, almanya'da 70-80 yasindaki emekliler calismak zorunda kaliyormus, bu bir trajedi diyordu bir vekil.

Tum dunya bundan muzdarip. Kimse fakirlerin iyiligini dusunmez ama belki bir huzursuzluk cikmasin diye ufak bir cozum bulunabilir buna ilerleyen yillarda.

@ahm1, ufak çözüm ile düzeleceğini hiç saanmıyorum. 2018 için baktım bu arada 1,7 civarı tr, almanya 3,4. ama 1 milyar € bütçe fazlası veren ülkenin 4 yerine 3,4 vermesi ile delice bütçe açığı vermesine rağmen 1,4-1,5 aktif pasif rasyosu olan (eyt sonrası) ülkeyi karşılaştırmak pek doğru gelmedi

Dünya ne yaparken biz ne yapmışız diye hayıflanmak yersiz bence.
Sonuçta çoğunluğun seçiminin kararlarına saygı duymalıyız. Demokrasinin gereği de bu değil mi?
Mevcut durum ve şartlar içinde nasıl konumlanmamız gerektiğine odaklanmalıyız.
Türkiye ürettiğinden fazlasını tüketen bir ülke. Bu durumda her geçen gün daha kötüye gideceği ve emeklisine gerektiği gibi bakamayacağı aşikar.
Kazanılan her kuruşun belirli bir yüzdesinin o günler için ayrılması gerektiğini düşünüyorum.
BES iyi bir seçim. Ancak BES'in yanında Eurobond, 30 endeks kağıtları, sağlam kripto paralar ve hatta bir miktar da fiziki altının dahil edilerek sepet yapılması bence daha uygun olacaktır.

Turkiye'de emeklilik yasi dusuk olabilir ama simulasyon "nightmare" seviyesinde oynaniyor, stres tavan, herkes fosur fosur sigara iciyor, un/seker/tuzu bol yemekleri gomuyoruz, obezite var vs. Benim 4 buyukten 1 tanesi 75'i gorebildi.Yani bizim omrumuz pek uzun degil. Dolayisiyla insanlari 70e kadar calistirmak bence imkansiz.

Ha emeklilik yasini 70'e ceksen de bisey degismeyecek cunku bu yurtdisinda boyle, ama yine de sadece emeklilik maasina kaldiysan bitik durumdasin, aclik sinirinda yasarsin.

Ornek: Kanada'da emeklilik maasi net $1800 su anda. Asgari ucret net $2000 yani asgari ucretin altinda. BES hesabinda 1 milyon dolar olmadan emekli olmaya calismak pek tavsiye edilmiyor ama tabii emeklilik hesaplari 90 yasina kadar yapiliyor burda.

Ben buyuk ihtimal geberene kadar calisacagim icin emeklilik pek umrumda degil, 65'e kadar surundukten sonra milyon dolarlarim olsa ne olur, zaten 70i gorecegimin garantisi yok. BES hesabim var ama ufak tefek yatirim yapiyorum, buyuk girmem. Bir de 65'i icin gun sayan birkac tanidigim "ohhh" dedikten sonra kafalarindaki planlari gerceklestirmeden olup gittiler.

Gunu yasama taraftariyim, bence gerisi bos..

Benim Türkiye'deki sistemle alakalı asıl sorunum son yillarda hak yenmesi. Bu olmasaydi her ülkede olan oluyor derdim ama şu an resmen üç kuruş emeklilik ödemesi yapanlar 15 kuruş odeyenlerle aynı maaşı aliyor. Bundan sonra hiçbir güç türk emeklilik sistemine guvendiremez beni.

Avrupa'da da süper değil o yüzden kimse emekliliğe güvenmiyor zaten. Ama Türkiye'de malesef yatırım sınırlı o yüzden insanlar emekliliğe çok guveniyor ama artık insanlar da öğrendi.

almanya'nın oranını nereden buldunuz? paylaşır mısınız? ben bir türlü bulamadım.

ben çözüm beklediğimi söylemedim zaten. bence eldeki her şeyi emekliliğe yatırmak yanlış. ben mesela stresli, sıkıntılı bir insanım. 80'i kesin göremem ve muhtemelen 70 sene civarı yaşarım diye düşünüyorum. bu yüzden de emeklilik fonlarına girmeyi pek düşünmüyorum açıkçası. ama tabii ki karar vermesi kolay bir konu değil. başka nasıl değerlendirilmeli, ona bakmak lazım.

almanya'da bile 1 milyon 65 bin emekli çalışmak zorunda kalıyormuş: www.hurriyet.com.tr

eğer tüm dünyada emeklilik sistemi krize girerse belki bir düzeltme yapılabilir.

Böyle bir enflasyon varken emeklik gerçekten çok saçma bir duruma geliyor. Şu an diyelim ki tavan fiyat 150k'dan sigortalısınız, işverene maliyetini birisi hesaplasın ama tahminim minimum 30k. Buna karşılık alınacak tavan maaş 42k. (tutarlar google'dan alındı, hatalıysa uyarın düzelteyim)

1 senede devlete vereceğiniz parayı alıp kendiniz kenara koysanız, en basit yatırım araçlarını kullansanız bile kardasınız.

Bir de geçen seneki 150k ile bu seneki 150k arasında yarı yarıya alım farkı var, bu aradaki farkı bugün harcamak veya düzgün bir şekilde yatırım yapmak çok daha karlı.

EYT yükünü de mevcut çalışanlara yıkınca sistem ponziye baya yaklaşıyor. İlerleyen zamanlarda emeklilik yaşını tekrar yükseltip bir sonraki neslin de içinden geçecekler.

Bireysel emeklilik de farklı değil, "bireysel emeklilik tuzağı" diye aratın, size anlatılmayan yönlerine bakın.

Özetle voleyi vurmazsak ölene kadar çalışacağız.

Ya burada anlatırken önemli birkaç noktayı atladınız ya da dolandırılıyorsunuz. Böyle bir şey var olamaz ki?

Anlattıklarınıza göre sisteme soktuğunuz her 1 lira için 1 dolar karşılık alacaksınız. Bu para işletilmeden vadesiz hesapta bekler gibi duracak, 12 yıl her ay para yatırıp çıkış zamanı geldiğinde de her 1 liranıza karşılık 1 dolar alacaksınız.

Ama bu mantıksız ki? O zaman çıkışa bir ay kala malınızı mülkünüzü satıp buraya yatırıp hiçbir kur farkı ve vergi ödemeden tüm paranızı dolara çevirmiş olursunuz.

Ya da ben yanlış anladım okuduklarımı. Link var mı elinizde, hangi firma yapıyor bu işi?

Mavi kart sahiplerine tanınacak dövizle BES'ten mi söz ediyoruz?
Başladı mı o?
Gerçekten, detay görebileceğimiz bir link var mı, bakalım biz de.

Doktorun üzerine söz söylemiş gibi olmadan birkaç bilgimi aktarayım.

Her türlü eklem probleminde sabahlar daha zordur. Yaşlılarda romatizması olanlarda buna sabah tutukluğu deniyor.

Spor gerekli. Şöyle ki spor etrafındaki kasları güçlendirerek oradaki yükü alır ve eklemdeki problem baskılanır. Ayrıca, bir eklem problemi o eklemin istemeden de olsa acıyacak korkusuyla daha az kullanılmasına, baskı uygulanmamasına, açılmamasına, gerilmemesine sebep olur. Bu durum eklemde kireçlenmeye ve etrafındaki kasların erimesine neden olur.

Jel daha geç ısınacağı ve bacağı daha iyi saracağı için daha iyidir ama donmuş su da yoklukta iş görür. Dikkat edilecek husus buzun tene direkt temas etmemesi ve her 15 dakikadan sonra ara verilmesidir. Aksi taktirde buz yanığı dediğimiz korkunç şeyler oluşur.

Ortopedist başlangıç için iyi fikir. Maddi durumunuzu bilmiyorum ama, gidebilirseniz bir fizik tedavi merkezinde bir FTR uzmanına da görünmenizi öneririm. İzmirdeyseniz tavsiye verebilirim.

Geçmiş Olsun.

Bir ekleme yapayım. Spor gerekli dedim ama, dozu tutturamaz da zorlarsanız kaş yapayım derken gözden olursunuz. FTR uzmanı biraz da bunun için gerekli. Spor dediğin de Body building değil tabii. O eklemi çalıştıracak küçük hareketler, kısa yürüyüşler falan.

İngilizce varsa Sam Harris'in Waking Up uygulamasıyla meditasyon öneririm. Olaylara reaktif yaklaşmamamı kolaylaştırdı. Herhangi bir meditasyon uygulaması olur tabii, ben onu kullanıyorum. Wim Hof'un nefes tekniği de faydalı oluyor sakin kalma açısından. Saunaya gidip, meditatif zaman geçirmek de iyi geliyor.

Aslında anda kalıp diğer şeyleri unuttuğun her aktivite bunu kolaylaştırıyor. Ben bunu sporla yapıyorum genelde, tırmanma olur, gym olur, koşu olur. Veya sanat, kitap vs. Ne ile ilgiliysen

Spora başla. İlk zamanlar zor gelse de bünye spora alştığında salgılanan serotonin sana çok iyi gelecektir.

Bir hobi edin. Yaparken sadece onu düşüneceğin diğer her konuda kafanın boşalacağı bir hobi seni her türlü sorundan resetler.

@aynose, @mirket +1

Wim Hof nefes tekniğini yaparken bir nevi vücudu strese bağışık hale getiriyorsun.

Güç ve kondisyon antrenmanları ile vücudunun stres eşiğini yükseltebilirsin.

İlave olarak glisemik indeksi düşük gıdalardan oluşan bir beslenme programı uygulaman faydalı olur. Kan şekerinin hızlı çıkıp düşmesi duygu durumun stabilitesini bozuyor.Basit karbonhidrat ve şekerden uzak durmalısın. Eğer düşüklük varsa temel vitaminlerinin minerallerinin seviyesini optimal düzeye getirmelisin.

Sadece tek birşey yaparak bazı sorunlar düzelmiyor. Vücutta birden fazla sistem var. Dolaşım sistemi, sindirim/boşaltım sistemi, solunum sistemi,sinir sistemi...

Bu sistemlerin biri bile düzgün işlemezse diğer sistemler de aksıyor..

iyi uyku
meditasyon yada tai chi
iyi beslenme

meditasyon ve spor, bilhassa yürüyüs +1

Benzer haldeydim uzun sure bunlari yaptim iyiyim artik

1 iyi beslenme sebze agirlikli ve sekersiz hamursuz

2 spor egzersiz ne oldugu onemli degil rutin yapicaksin

3 dua etmek. Bi sikintin oldumu tanriyla konusup yardim isteyecek ve ona guveneceksin.

Birde kendine hobi bul onunla kafa dagit

babanız kırıp döküp kırıgı bulsa ne olacak? borudan akan suyla bakışıp kalacak .belki bu işlemi yaparken daha çok zarar verecek tesisata.veya aslında daha uzak noktadan gelen kaçagının çıktıgı yere odaklanıp evin zemininin bir sürü yerini delik desik edecek. bu işi yapan ustalar var. aletleriyle nokta atışı gibi kaçagı bulup onarıp gidiyorlar

Üst kattan akıntı varsa üst kattan yapılacak ve üst kattakiler yaptıracak.
Onların sorumluluğunda

bu durum yapıya göre değişir ama en temizinden olsun diyorsanız kaçak tespiti makinesi olan ustalardan birini çağırıp ona tespit ettirmektir. zira damlayan yeri kırmanız kaçağın orada olduğu anlamına gelmez. 35-40 cm ilerisindeki bir yerden su kaçıyor olabilir.

bu ustalar da tespit ve tamir için ayrı ayrı paralar alıyorlar ustayı getirmeden tahmini masrafları konuşun kendisiyle. hatta bazıları sadece tespit yaparım tamiratı yapmam da diyor.

yukarıdan çözülmesi lazım.

cihazla gelir bulurlar.

alttan yapabileceğiniz bir şey yok.

derz araları olabilir, kalorifer borusu olabilir, pis temiz su olabilir.

bir de su pis bişey hemen altına damlamaz, başka yerden geliyor olabilir.

uzun lafın kısası komşunuzun derhal usta çağırıp çözmesi laızm.

Süte, yoğurda, meyve suyuna karıştırarak denedin mi?

Süt içemediğin için kefire koydum, bir de yoğurtla deniyim.

Bisküvi aromalı olanlar daha içilebilir oluyor, tavsiye.

İzole wheyler var fakat bi tık pahalı çıkabiliyor onun harici ben suya birqz sade soda katıp karıştırarak nispeten daha içilebilir hale getirebiliyordum

Tıp çok ilerledi. Rahat ol. Hissetmeyeceksin bile.

mirket+1

islem bittikten sonra uyusuklugun gecmesini beklerken sikilacak caniniz icin dertlenseniz bile daha dogru olur, gecmis olsun simdiden :).

Hicbir sey hissetmeyeceksin. Hissedersen hekime soyle o da hissetmemeni saglar. Bol sans <3

Çok teşekkür ederim, epey stresliydim biraz ferahlamamı sağladınız. İyi ki varsınız, sevgiler.

aklıma şu geldi :)

www.youtube.com

otomatik ilgili dakikaya gitmezse dk: 5:24

şaka bir yana zaten önce sprey biraz uyuşturuyor. sonra iğneli uyuşturucuyu pek hissetmiyorsunuz. o bölge komple uyuşuyor. sonra büyük ölçüde zaten bir şey hissetmiyorsunuz. ama oldu ki sinire denk geldi biraz sızladı falan. diyeceksiniz ki ben hissediyorum biraz daha uyuşturur musunuz? doktor da tekrar belli bölgelere iğne yapacak. tekrar o bölgeyi oymayı deneyecek. acımazsa devam, acırsa iğneye devam. yani siz en konforlu şekilde devam edebilinceye kadar bunu talep edebilirsiniz. ta ki doktor artık e daha da uyuşturamam sinire çok yakınız kalıcı uyuşma olabilir o yüzden sıkın biraz dişinizi diyene kadar.

bu son dediğim çok nadirdir hatta belki ilk uyuşturma tüm işlem boyunca yetecektir. benim de canım tatlıdır biraz geriliyorum ister istemez ama uyuşturuyorlar sağ olsun geçiyor bir şekilde.

iki kere kanal yaptırdım. iğne yaparken acı oluyor. bana sprey sıkmamışlardı mesela. sonrasında hemen uyuşuyor zaten bir şey hissetmiyorsun. yani işlemi anlıyorsun tabi ki de acı vs olmuyor. ama ağzın ve çenen ağrıyor açık durmaktan tabi. benim gittiğim doktor dudak kenarlarına krem sürüyordu mesela. işlem sonrasın da uyuşukluk geçince hafif ağrı oluyor ama basit ağrı kesici ile geçiyor. yani korkutucu gibi ama aslında basit bi işlem. bendeki işlemlerde hiç ikinci iğneyi gerektirecek şekilde acı vs olmamıştı.

Ben bu diş konularında dünyanın en korkak insanıyımdır ve küçüklüğümden beri çok çektim diş olayından ama ona rağmen kanal tedavisi esnasında çok şaşırmıştım niye şu an ağrı sızı hissetmiyorum diye. Hatta kendi kendime ha şimdi ağrıyacak ha şimdi zorlu kısım gelecek derken işlem bitmişti:)

Rahat olun, şimdiden çok geçmiş gitmiş olsun

Hepinize tekrar teşekkür ederim, hiç acımadı.

Devlette, ileri bir tarih oluyor da özelde hemen başlıyor.

Ağrıyı tam olarak tarif etmemişsin ama boyun fıtığı gibi geldi bana.

Geçmiş Olsun Anneye. Acil şifalar dilerim.

Cok gecmis olsun. Sadece onlem olarak soyluyorum. Babamda da gecmeyen kol agrisi vardi her yere bakildi bulunamadi, fizik tedavi de bulamadi bir suru krem fln verdi. ancak akcigerde kitle varmis ve omuz kol kaslarina basi yapiyormus. kolay kolay da anlasilmiyor hep kol kas fln bakiyorlardi. Yani aklinizda olsun bir gogus hastaliklarina fln da baktirin ya da sorun doktora. Tekrar gecmis olsun

kol ağrısı dediğin şey eğer kalple bir alakası yoksa nerdeyse ileri yaştaki bütün kadınlarda var. kemik erimesi var diye düşünüyorum. aynısı annemde de var.

o bankanın pos cihazını kullanan her yerde kullanabilirsin.

3 harfli marketlerin hepsinde, kasiyere kartı verdiğinde kattaki bonusları kullanmasını söylersen kalanını o halleder.

Temassız kullanamıyorsun. Şifre girerek oluyor. Bonus miktarından fazla alışveriş yaptıysan kalanı için ikinci bir kart çekim işlemi yapıyor.

linkteki online mağazalarda da kullanabilirsiniz;

www.bonus.com.tr

petrollerde de geçiyor genelde.

Bu şekilde var olan kaslarinizdan olursunuz. Yapacağınız tek şey bu şekilde devam edip sadece akşam da bir öğün yemek yemeniz öğlen ve akşam bu şekilde yemeniz yeterli olur kilo vermeniz için.

iyi gidiyorsun, devam. spora başlayınca ek aldığın kaloriyi abartma.

Şu sayfayı oku.
www.agirsaglam.com

Telefonuna FatSecter uygulamasını yükle.
Yediğin her şeyi yaz. Gün sonunda eksiğine, fazlana bak.
Protein, karbonhidrat ve yağ tüketimini kontrol et.
Ertesi günü, bir önceki günkü hatalarını yapma.
Olsun bitsin.

Hocam ben kalori matematiğinden anlamam, hesap kitap işin içine girince bir süre sonra sıkıyor. Ben tam 2 ay oldu, 13 kilo verdim. 98,5 kg'dan 85,5 kg'a düştüm. daha da devam ediyor düşmeye. Yaptığım şey çok basit: OMAD (Günde tek öğün)
Sabahları sade filtre kahve içiyorum, akşama kadar bol bol su içiyorum. çay ve kahve hariç 2 litre kadar. akşam yemeğinde de çok ağır şeyler yemiyorum. ev yemekleri, ton balıklı ya da tavuklu salata vs. bazen ekmek de yiyorum.
spor - sıfır. masabaşı çalıştığım için hareket - sıfır. buna rağmen beklediğimden hızlı veriyorum kiloları. inanılmaz rahatladım. ilk 1-2 hafta zorlandım tek öğün işinde ama şimdi ne kahvaltı ne öğle yemeği aklıma bile gelmiyor. dişini bikaç gün sıkar da düzeni oturtursan kısa zamanda gözle görülür sonuç alırsın.

Eskidj gibi tuccarlarin oldugu yerlere bakmayin derim fena fiyat yapistiyorlar yada masko gibi. Belloma istikbal ikea tarzi begeniyorsaniz gezip bosuna yolulmayin

Suan beyaz esya almayacaksaniz alacaginiz zamana kadar modeller degisir

Donanim haberde bazi basliklar guncel oluyor marka model onerisi oluyor

kullanıcı referanslarıyla seçtik çoğu ürünü ya etraftan ya internetten okuduklarımızla. mağazaya giderseniz bir anda satın alabilirsiniz önce biraz araştırın standart şikayerler var mı diye. çam mak siemens, tv samsung, bulaşık mak arçelik vs. ben diğer evimde profilo çam mak kullanıyorum onu da çok severek kullanıyorum. beyaz eşyada kod mod hikayesinde bir yerde salıyorsun çünkü apaynı ürün bulunmayabilir. enerji tüketimi, program sayısı gibi detayları öğrenebilirsin. örneğin ÇM için sıkma devri kimi 1000 devir kimi 1200, 1400. sessizlik ve daha ileri teknoloji için sıkma devri yüksek olanı seçebilirsin zaten gayet açık :) deterjanını ayarlayanı var, ütü teknolojicilisi vs. bulaşık makinesinde hızlı yıkama, az yük ayarlılar önerilir

mobilya için çok zorlandığım için bir şey demeyeceğim ama eskidjiden ham ahşap masa alan arkadaşım epeyi memnun kaldı f/p avantajlı buldu. bol şans

"ceyiz icin" diye yaklasiyorsan kaziklanmaya aciyorsun kendini. ozellikle dukkana girip soylersen direk ellerini ovusturmaya baslarlar.

"camaşır makinesinin iyi olup olmayacağını nereden anlayacağım" - diyelim, beko magazisina gittin. zaten sattiklari makinelerinin hicbiri "kotu" degil. en ucuzu mukemmel bir sekilde camasir yikama islemini yapiyor. geri kalani, onun ustune gerekli gereksiz (cogunlukla gereksiz) bir suru teknoloji ivir ziviri eklenmisi. daha pahali modelin daha gec bozulma gibi bir durumu kesinlikle yok. ucuzu 10 senede bozuluyor, pahalisi 15 sene goturuyor gibi bir sey yok. Bu, sans ve kullanimla alakali tamamen.

Sonuc: parani bosa carcur etme, her seyin makulunu al. ozellikle "takside girelim dedik" seklinde para icinde yuzmeyen bir durumdaysan.

Beyaz eşya için mağazaya gidip personelden marka model fikri alma. Ellerinde ne varsa onu parlatıp stokta olmayanı karalayacaklardır.
Mağazadan alacaksan bile model numarasına kadar önceden karar vermiş olarak git ve orada kararını değiştirme.

Mobilyaların çok büyük hacimlerde ve senin minicik salonunda görüntüleri çok farklıdır. Mağazada çok beğendiğin bir koltuk takımı senin salonuna sığmayabilir. Bu yüzden mobilyayı beğendikten sonra en, boy, yükseklik olarak ölçülerini alıp evinde o çlçülerle simülasyon oluşturmanı tavsiye ederim.

arkadaşlar gayet güzel açıklamış ama çamaşır konusunda şunu söyleyebilirim, yıllar önce makine alacaktım, mağazada samimi arkadaşım vardı aradım geliyorum diye, sağolsun tak diye bunu al geç dedi. 5200 liraydı ama yanında 7499'a baya dolu gözüken dijital bilmem kaç ayarlısı vardı, "ya almışken bunu mu alsam" dediğimde bana "onunla sana önerdiğim arasında hiç bir fark yok, birinde ekstra 4 mod diğerinde 9-12 mod var ama çoğu çok gereksiz" demişti. harbiden de öyleydi. yok çim lekesi çıkarma yok bilmem ne çoğu anlamsız vs idi, kendisi de "bunları fiyata çok takılmayanlara pohpohlayıp satıyoruz" demişti lol.

1- hiç kimseye çeyiz diziyoruz, çeyizlik alıyoruz bilmem ne deme. sana önerilen her üst model, markaya ya oraya çıkamaybilirm bütçem yok dersin.
2- forumlarda beyaz eşya için baya uygun ucuz kampanyalar çıkıyor. ama 1 ay falan aktif takıl denk gelir illa.

beyaz eşya şans işi diyorlar ama pek öyle gelmiyor bana. ben arçelikten genel olarak ve vestelin buzdolabından çok memnunum. mobilya için ise büyük geniş ferah odaların yoksa sakın şu eşek ölüsü gibi olan takımlardan alma o kadar saçma duruyor ki. şu ölçü önerisi çok mantıklıymış.

Biz beyaz eşyaları mahallede senetle satan bir yerden almıştık gidip direkt Arçelik marka çeyiz için dedik, Adamlar bize televizyon çamaşır makinesi buzdolabı ve bulaşık makinesini 4'lü olarak verdiler. İnternetten baktık fiyatları İnternette de zaten aynıydı öyle kazıklanma durumu falan yok yani. Bir de Senet yaptık 12'ye böldük her ay ödedik ama eşyaları mesela düğününüz 6-7 ay sonraysa o zaman getiriyorlar. Yani Arçelik olduğu için böyle zaten hiçbiri öyle kötü çıkmadı biz böyle uzun uzun araştırma yapmadık mağazada bize hangisini önerdilerse direkt onu alıp geçtik yani.

Mobilyaları da direkt İstikbal'den aldık koltuk kıyafet dolabı baza başlık şeklinde yani gittik modellerine falan baktık fiyatlarına baktık hoşumuza gidenin en uygun fiyatlısını aldık.

İstikbal'deki yemek masası falan çok büyüktü Yani genel olarak böyle Doğtaş falan gibi markaların yemek masaları bana böyle Fazla büyük geldi Biz yemek masası sandalye ve konsolu ider mobilyadan aldık. Fiyatı da çok uygun.

Ben yatak konusunda da daha önce şöyle bir şey duymuştum yatağı İstikbal gibi Mobilya konusunda uzman bir yerden değil de doğrudan yatak konusunda uzman İşbir Yatak ya da yatsan gibi bir yerden almak daha doğruymuş o markalar daha iyi oluyormuş O yüzden biz yatağı işbir yataktan aldık.

Halıları direkt evimizin karşısındaki bir halıcıdan aldık.

Mutfak eşyalarını trendyol'dan sipariş ettik tost makinesini falan Karaca'dan aldık. Nevresimleri ve havluları Özdilek markasından almanızı tavsiye ederim suyu falan çok güzel çekiyor bayağı iyi nevresimleri de Özdilek'in bayağı iyi çok kaliteli.

Yani tabii ki de her şeyin markasına bakmak lazım araştırmak lazım ama Öyle deli gibi de böyle her an seni kazıklayacaklarmış gibi bir psikoloji ile olaylara yaklaşmak insanı bence çok yıpratıyor Çünkü Bu süreçten geçtik ve Hani zaten böyle bir anda bir sürü eşya aldığın için bir sürü para harcadığın için böyle bir mutsuz oluyorsun bir de üstüne böyle onu mu alsam bunu mu alsam hangisi daha kaliteli çıkacak falan filan derken yani yıpratıcı oluyor çok düşünmemenizi tavsiye ederim bilindik markalardan alıp hani karşınızda bir sorun çıktığında muhatap bulabileceğiniz şekilde bir şeyler yaparsanız çok pişman olacağınızı da düşünmüyorum.

yorgan yıkayayım, bir seferde çok yıkayayım diyorsan kg olarak yüksek bir makine al. onun dışında 135 tane program olmasına gerek yok. o yüzden son çıkan modele de gerek yok. zaten temel 5-6 program var, o da tüm modellerde vardır. bütçene uyanı al geç. 2019da aldığım beyaz eşyaları kullanıyorum hala ve o zaman arçelikten en uygun modeli almıştım. hala da memnunum ya ah şu program olsaydı demiyorum.

Yoo ben donmuyorum, bu bana ozel de olabilir

Eteğin altına tayt, botun içine kısa çorap giyiyoruz donmuyoruz

Şu kız da donuyormuş :)

twitter.com

Çalışma ortamı, kafeler sıcak oluyor zaten. Soğuk olan dışarısı. Yürüyorsanız, toplu taşıma kullanıyorsanız evet üşürsünüz.

Hava 0 derece göbek açık. Göbeği açığın ayağı mı donar?

Acaba ben yasliyim ondan mi? Direkt circir oluyorum.

Ruhen hanim orasi İstanbul, burasi Ankara -8 derece.

@arbdre bu nasil giyinme? Eteğin altina termal çorap bile oldukca kotu duruyor. Tayt ustune corap mi giyiyorsun? Foto var mi merak ettim.

Donmuyorum. Zaten disarda cok durulmuyor, durdugumda da bi sure usumeyi gayet tolere edilebilir gordugum icin kat kat giymiyorum. Fazla veya kalın giyinince bunaliyorum. Sokakta yatmadigimiz surece usumenin bi zarari yok.

dışarıda geçirilen süre kısaysa hiç sorun değil. avm gibi yerlerde tişört, babet giyiyor insanlar. bazı barlarda da hakeza aşırı sıcaktan sıkıntı çıkabiliyo kar kış farketmez.

Kamu kurumu niteliğindeki meslek kuruluşları kapsamına giriyorlar sanırım.

Bu yaşta kolesterol neden yüksek? Yediğine içtiğine dikkat etmen, hatta spora başlaman lazım. Sağlıklı, dengeli beslen. Az ekmek, az kızartma, çok protein, çok sebze.

Üre kreatin az yüksek. Bol su iç. 6 ay sonra bir daha baktır. Evhamlıysan bir üroloji uzmanıyla görüş.

En güzeli, buradan tıbbi görüş alma.

cevabım yok hukukçulardan duymak istiyorum fakat,

Amerikan filmlerinde hep "people vs. bilmem kim" denen durum çok havalı bir şey. Bizde "kamuya karşı suç işledin o affetse de savcı peşinde" diyen yok mu acaba?

Hukukçular daha iyi bilir ama bu zaten kamu davası illa ki ceza alacak ama şikayet geri çekilirse atıyorum 10 yıl yerine 3 yıl ceza alıyor sanırım.

Davacı taraf şikayetini geri çekse bile kamu davası açılıyor ve o şekilde ilerliyor. Alınan ceza daha az oluyor.

tibet terriere benziyor.

Macar çoban köpeği komondor