abi bana önerdiklerinde hep "sie lan video izleyerek sigara mı bırakılır" demiştim ama şu linkini verdiğim videoyu izlediğimden beri 12 gündür ağzıma sigara sürmüyorum ve ekstra çaba sarf etmediğim sürece geri dönmeyeceğimden eminim,
www.youtube.com 
uzun lafın kısası, sigaraya karşı irade göstererek zafer kazanmak mümkün olsa da bu video özünde sigara içmenin ne kadar salakça bir şey olduğunu çok güzel gösteriyor ve bunu izledikten sonra zaten yaptığının saçma olduğunu, sigaranın sana sağladığını düşündüğün faydaların hiçbirini sağlamadığını vs. net biçimde görüyor ve psikolojik olarak çok daha hazır, iyi hissediyorsun.
ben iradesi çok zayıf bir adam olarak bu videoyu izledikten sonra gerçekten de "sigara içmemeliyim" şeklinde bir savaş vermedim. sadece ilk 3-4 gün fiziksel bağımlılıktan kurtulma kısmı birazcık zorladı ama onda da sigara içme isteğim yoktu; sadece psikolojik olarak kötü ve enerjisiz hissediyordum, "bir sigara olsa da içsem" düşüncesi oluşmadı bile.
70 saattir içmeyen adam 700 saat de içmez, 7000 saat de içmez ama bunu "içmediği sürece" başarabilir. o yüzden geri dönme. 70 saatine yazık etme. buraya gelebiliyorsan sonrasını da yapabilirsin. zamanla daha az düşünmeye, daha az istemeye başlayacaksın. bana göre 4 günden sonrası zaten sorun değil - sigara istesen bile atak çok daha cılız kalıyor, "içmemeliyim" diye savaş vermiyorsun, belli belirsiz bir istek oluyor.
ha "nasılsa başardım" deyip "bir taneden ne olacak ki" dememek lazım. 4 günden sonra benim için en büyük risk o. sigaranın bağımlılık yaptığını, geri başlamanın çok kolay olduğunu daima akılda tutmak gerekiyor. sonuç olarak artık hayatımızda sigara yok, 70 saat geçmiş, niye "bir tane" yakalım ki? 70 saat, 700 saat, 7 yıl... ne fark eder? sigarasız yaşıyoruz, sigarasız yaşamak istiyoruz. öyleyse niye "bir tane" sigara yakalım? arkadaş ortamındayken "dur damardan eroin vuralım" diyor muyuz, bu düşünce bizi rahatlatıyor mu?
abi ben bıraktıysam herkes bırakır ya, cidden. sık dişini. 1-2 gün daha sabret ama gerçekten kafanda bitir mevzuyu, "sigara bok gibi bi şey aq neyini seviyorum ki" de kendine. o açıdan video inanılmaz yardımcı olacaktır diye düşünüyorum. sonrası kolay.
velhasıl içme. 10 yıl ara verdikten sonra bi tane içsen başlama ihtimalin yine çok yüksek.