Aynen 3008 e hastayım ama maalesef bütçeyi o kadar çıkartamıyorum

geçen hafta bir arkadaşım seat ateca aldı,samoa turuncu xcellence donanım, aşağıdaki model,bu fiyata alınabilecek fiyat/performans olarak en iyi araç bence.

ATECA 1.4 EcoTSI ACT 150 HP DSG Xcellence 122.700 TL
www.seat.com.tr

2017 sıfır tucson alırsın. fabrika çıkışı lpg'li(vsi2)

Yeni tiguan'da güzel

yorumlar için çok teşekkürler. mesajları da dahil edip kısaca özetliyeyim ve kendi yorumumu yazayım, ilgilenenler için bir yardımı olur belki:
peugeot 3008(oyy), vw tiguan, seat ateca,skoda kodiaq pahalı. maalesef benim kapsam alanım dışında kalacak araçlar
mazda cx-3 güzel görünüyor. araç suv görünümünde mi yoksa heçbek irisi mi anlayamadım. bayiye gidip bakacağım.
sportage ve tucson zaten duruyor hala bir köşede.
bununla birlikte şu an için suzuki vitara öne çıkıyor. fiyat olarak da diğerlerinden daha iyi
ayrıca araç alımı için aciliyetim yok, kampanyalar için yıl sonunu beklemek mantıklı mıdır?

Taksi tutarsin. 150 liraya falan goturur.

yağ zaten yarı şeffaf. normal.

kafanı karıştırmak gibi olmasın da po yağları iyi değil diye duydum. bende de po var ama yakın zamanda değiştiricem castrol veya elf ile.

Motor yağının kontrolü sabah veya 3-4 saat kullanmadığında bakılır. Sabah baktığında hala gereken seviyenin üstündeyse biraz çektir aksi halde kaçaklara sebebiyet verir.

yağ zaten şefaf olur, normaldir. karardığı zaman değişmesi gerektiği anlamına gelir.

Beyler, motor yagi sicakken kontrol edilir. Sogukken yag eklenir. Not olarak duseyim.

sade diye bi şarap var, kapagı normal cevrilip acılıyor. ama güzel saraptan ziyade ucuz saraptır kendisi. migroslarda hep var, yine de fena değil.

tirbüşon alsanız? bilhassa kolları iki yana acılanla sarap acmak asırı kolay.

echo falls al. pahalı gelirse sava al. kolay açıcam diye sirke alma, bu bir.

bir tane de tirbüşon al, ucuyla kapağın etrafındaki kağıt kısmı delerek aç kaldır. mantarı gördün mü? tamam. tirbüşonun ucunu biraz mantara geçir kolları kapalı olsun. sen yukardan çevirdikçe kolları açılacak, o kollar daha fazla açılamayacak hale gelince indir lan kolunu aşağı diyip indiriceksin, bir bakmışsın şarap açılmış. bu da iki. tirbüşon önemli :)

Favorim Leona cabernet sauvignon

(PS: Sava önerilmiş ama bence berbat bi şarap)

şarap alırken tirbuşon da alın. sonra olur da nasıl kullanacağınızı çözemezseniz (bence imkansız ya) google'a şarap nasıl açılır diye yazın.

şarap açmak dünyanın en kolay işi. sava premium 30-40 lira süper.

leonablush alsana, pembe olanından. 36 lira hem de kapaklı mantarlı değil rahatlıkla açabilirsin. çok da güzel bi şaraptır

Buzbağ iyidir,
Villa Doluca da iyidir. pahalı da değildir. :)

migrostan sarap alma, tekelden al. acmasini da rica edersin adamdan. vardir onlarin elinin altinda tribuson.

kapakli saraplar taze oluyor genelde.

ama yine de mantarli alip bir de tribuson alip evde acmayi denemek daha mantikli. misafirin gelmeden denersin evde acmayi.

Ben Migros'ta da şarap açtırdım :) ama en güzeli bir tirbuşon almak en olmadı youtube da tutoriallari vardır şarap nasıl açılır diye. Doluca Antik önerim

kredi cekip parayi kari kizla ezip sonra uc sene evden cikmayan birini taniyorum.

Değilim, tatile gidecekken işe gideceğim.

Hayal kurarak kendimi avutuyorum.

Ne çabuk geçti ya...

Son iş yerimde sabit olarak akşamları çalışıyorum, bir buçuk senedir. İnanmazsınız belki ama pazartesi sendromu bile yaşamıyorum. Yarın işe gideceğim aklıma bile gelmiyor.

Öğretmenim, afedersiniz.

her gün ders calisacagini düşünüp anksiyetelere sürüklenen biri için pek de önemli olmayan bir detay.

yarın sınavım olduğu için bayramı ders çalışarak geçirdim. bu sefer pek hissetmeyeceğim sanırım :)

işte bu yüzden haftasonu tatil planı yapıyorum..

20 gün izin patlattım. benden kralı yok şu anda. çatlayın :P

Ben dönüş yolundayım. Yetmedi, yarısı yolda geçti zaten. Şu an da yoldayım. Yol da tutuyor. Beni yoldan sonra en çok sıkan şey yarının ne kadar yoğun geçeceğini biliyor olmam.

Mobilden edtleyemedim. Artık yol nasıl sıkıyorsa üst üste yazmışım :(

beyler bu konuyu niye açtınız ki şu dakika itibariyle günüm kötü geçecek :((((((

trine 2 (diğerlerini oynamadık belki onlar da güzeldir), dead island riptide, brothers - a tale of two sons

borderlands 2 goty alın hayır duasına gerek yok iyi eğlenceler.

lego serisinden bir şey olabilir; star wars, lotr, karayip korsanlari vs.

borderlands +1

diablo2. cok oynamisligim var. tavsiye ederim.

bence bu tarz diyetler çok sağlıklı değil. bir yerden sonra kalori alımı arttığı zaman dediğin gibi kilo artışı da başlıyor. bence günlük alman gereken kalori miktarının 250-500 kalori kadar altında almaya çalış, daha sağlıklı olur. günlük almam gereken kaloriyi nasıl hesaplayabilirim diyorsan www.thebodylabtr.com

kalori eksiltme. karbonhidrati azaltip yagi ve proteini artir. 1500'u yine al ama.

Günlük 0,08

0,10-0,13/gün tek er kişi

Evde kaç kişi yaşadığını da belirtir misiniz? Onu o detayı unutmuşum.

Tarla mi suluyonuz her gun yarim ton naptin sen?

0,44 neredeyse yarım ton eder. kaç kişisiniz?

yanlış hatırlamıyorsam aylık 7 metreküp kullanıyorduk ortalama, 2 kişi. günlük 0,2 eder aşağı yukarı.

lavabo ve banyo çeşmelerinin tazyiğini azaltıp kullanıyoruz. öbür türlü debisi çok fazla oluyor ve farkına varmadan haddinden fazla tüketiliyor. 3te1 oranında tasarruf ettik bunu akıl edince. üstelik kullanım olarak da olumlu etkiledi.

1. güzel
2. dediğin gibi çok klasik. demode duruyor ayrıca. dansa filan hiç uygun değil.
3. 1. fotoğrafta bordo kalanlarında cart kırmızı duruyor. iddialı evet ama beğenmedim.
4. çirkin.

en oluru 1 bence. ama benim önerim şu.
www.trendyol.com
şahane bence.

ben de beğendim bu elbiseyi ama memeleri napcaz :D
o cup yapışkanlı sütyenler kesinlikle olmuyor bana. kim k gibi koli bantlasak mı :)

1 numarada omuza degen iki parca var. dikkat dagitiyor. yani ne omuz dekolteli ne de degil. ikisi arasinda kalmis hem o olsun hem bu olsuncu insan profili cizmisler giysiyle.

ben senin sana yakistigini soyledigin siyahi begendim.

evet, tatildeyim ve sikintidan patliyorum.

O askılar bana güzel geldi. Peki altın rengi ince ayakkabı ıle güzel olur diyorum çanta olarak nasıl bir şey alsam?

Ben en çok klasik siyahı beğendim.
Hem kırmızı hem yıldızlı hem işlemeli hem tüllü hem göğüs dekolteli hem sırt dekolteli hem hareketli kollu olanı beğenmedim. Tam bir "kim giyiyor lan bunları" diye merak ettiğim elbise örneği.
İlk elbise de güzel.

ona gidip 2x8 ram al. 400-500 lira falan. bir de ssd al. o zaman rahat edersin. yoksa en fazla mountain lion gider o alete.

ram değişmiyormuş ne yazık ki bu modellerde, onu daha önceden araştırmıştım. 2 yerine 4 gb ram takılmış olsa bir 6 yıl daha idare edecekti belki :/

aa air imis. pardon pro sandim.

o bilgisayardan cacik olmaz bu saatten sonra. lion kur.

kemencenin boyuna gore akort ettigin sesler farkli olur. kucuk kemenceler tiz olur, buyukler pest olur.

pratikte, orkestra icinde caliyorsan vokalin tonuna gore kemence kullanirsin. ornegin erkek vokalle calisiyorsan farkli tonda, kadinla calisiyorsan farkli tonda olur.

eger tek basina, kendini eglemek amacli aliyorsan sesi hosuna gideni al gec. ya da soyle yap; satan adam calmayi biliyorsa ikinizin de bildigi bir turkuyu sen okurken o calsin. senin sesinin tonuna uygun olan kemenceyi al.

daha fazla yiyeceksin. ağırlık çalışacaksın. mümkünse büyük hareketler...

o şekilde kilo vermeye devam edebilecek miyim peki? yağdan tabi

yes of course.

1350 kaloriyle beslendiğin sürece kas kaybının dışında daha büyük yaşamsal riskler de bekliyor seni. Sana bu programı kim verdiyse ilk önce onu değiştir.

o kas vey yağ ölçen tartılara pek güvenme derim. kasların o derece erimesi için ya çok çok aç kalman ya da aşırı çalıştırman lazım.

kollar yağsız ise kol kaslarından ölçüm alarak gerçekten ufalma var mı yok mu takip edebilirsin.

1. 1350 kalori ney yahu? pigme filan degilsen metabolizmana bile yetmez o. yemeyerek zayıflanmaz. yiyerek zayıflanır. dogru ye, sporu sağlam yap.

2. orpheus +1. makinelerin sana dedigi şu kadar kas şu kadar yağ kaybettin laflarına çok inanma. baya baya sallamasyon onlar.

3. daha çok protein tüket.

ramazan için vermişti o diyeti, sonrası için de 1600 kcal'ik yazdı bugün. diyetisyen sonuçta bu kadar büyük bir hata yapar mı ki? sizin yazdıklarınız karşısında şok üstüne şok yaşıyorum ben o kadar az mı 1350 harbiden? normalde ayı gibi yiyen biriydim ben ne güzel azalttım diyordum

Antreman öncesi ve sonrası beslenmenizle alakalı bir durum olduğunu düşünüyorum. Aynı sorunların yaşayan bir kadın tanıdıktan yola çıkarsak antreman öncesinde en az 1 saat öncesinden bir miktar kaliteli karbonhidrat almanız gerekiyor. 2-3 saatlik açlık üstüne antreman yaparsanız; antreman sırasında vücudun ihtiyacı olan enerji kaslarda depolanan glikojen kaynaklarının kullanılmasına, bu da kas kaybına neden olur şeklinde bir açıklama yapmışlardı hocalar. Antreman sonrasındaki beslenmenizde kaliteli karbonhidrat ve bol protein içerikli olmalı

bugün aç karnında spor yapabiliyorsan yap daha çok yağ yakarsın dedi diyetisyenim. profosyenel bir diyet yapayım deyip gidiyorum ne kadar farklı şeyler söylendi burada böyle. öyle ya da böyle 20 günde 4.9 kilo yağ gitti ama sağlıksız vermişim anladığım kadarıyla. yemekten 40-50 dk sonra çıkıyordum yürüyüşe. 2. bir diyetisyenle görüşeyim en iyisi

hocam size tavsiye edebileceğim 2 süffer kaynak:

1-www.fitekran.com
2-fitblog.macfit.com.tr

burada kulaktan dolma olmayan onlarca mikteşem bilgi okuyabilirsiniz (duyuruda yazılanlara bok atmıyorum yanlış olmasın tabi). öğrendiklerimden hatırladığım kadarıyla şunu diyeyim: bir kere aldığınız kalori çok çok az. gereğinden fazla kalori açığı oluşturursanız vücut yağları korumaya alır ve kaslardan yakmaya başlayabilir(miş. üstteki yerlerden okumuştum hep bunları) ayrıca kilo verirken kas kaybını önlemenin yolu ağırlık egzersizleri yapmaktan geçiyor.

başarılar.

buradaki sirketlerle temasa gecin.

support.wdc.com

mydisk güzel. bir iki kez işim düştü verilerin çoğunu kurtardılar. kişisel fotoğrafların falanın filanın varsa kesinlikle değmeyecektir onu söyleyeyim. çok para istiyorlar çünkü. para edecek şeyler varsa girilebilir o topa.

Ağırlıkları arttıramadığında değiştirirsin.

Leg press yerin neden squat calismiyorsun?

6 hafta sonra squata gecicem. Bacaklari guclendiriyim dedim oncesinde.

Boşver boşver. 20 kiloluk barla başla hemen. Hatta ağırlıksız bile başlasan olur.

(bkz: edip yüksel )

abi aradığın isimler mehmet okuyan, caner taslaman, edip yüksel, emre dorman vs. değil.

senin yazdığın isimlerin özel bir çizgisi var.

atasoy müftüoğlu.

enriko aliberti

Dücane Cündioğlu var.

Ayrıca mualif değil muhalif. Muhalefet etmek fiilinin faili demek.

Ilk okuyacagin kitap imla kilavuzu olsun. Faydali.

ben duygusalım. baya duygusalım. yani keşke olmasam..sevmiyorum..

duygusal olmayan insanlar her yerde kazanıyor.

22, kadın.

duygusalım ama pek çaktırmıyorum. bilen bilir.

aşırı, ama belli etmiyorum. çok benzer bir durumu geçen shuffleda like a stone denk gelince yaşadım, bayağı ince ince ağladım, favori şarkılarımdan biri de değildir üstelik.

Duygusal bir tarafım var ama ağlak değilim. Gerçek durumlarla karşı karşıya kalınca yoğun bir duygu hissederim. Bir kere teyzem anlatmıştı. Bir tane hamile kadın, yolda köprünün altından bir kamyonun geçemediğini görünce ağlamaya başlamış. Bana çok komik gelmişti. Bir kamyonun bir köprünün altından geçememesi birini neden ağlatsın ki? Hamilelikte hormonlar tavan yaptığı için çok anlamsız değil aslında ama yine de saçma. Böyle şeyler için duygulanmam mesela ama bir filmden bir sahne gibi anlara tanık olursam duygulanabilirim. Sonra geçer. Bir de ben boğa burcuyum. Herkese belli etmem duygularımı. :) 24 yaşında erkeğim.

23e, bayağı duygusalım ama annem çok bencil ve vurdumduymaz olduğumu söylüyor, duygusallıkla ikisi nasıl bir arada olabiliyor o kısmını bilmiyorum. duygusalım, ondan eminim ama annem de haksız değil. şu zamana kadar duygusallığımın pek zararını görmedim çok şükür. benim için önemli bir test vardı bu konuda yakın zamanda. çok sevdiğim bir arkadaşımdan çok abuk bir zaman ve şekilde hoşlanmıştım, evli ve çocuklu olduğu hatta beni evinde koca bir ay ağırladığı için haliyle iletişimi tamamen kesmişti.

o dönem aslında "bu kadar duygusal olmasan, düşündüklerini olduğu gibi anlatmasan, bazı şeyleri sadece kendinin anlayabileceğini ve bunların yanlış anlaşılabileceğini fark edebilsen keşke" demiştim kendime. ona, onun gözünde ruh hastası ve manyak görünmek pahasına upuzun, bir sürü şey yazıp anlatmıştım her şeyi. bir noktadan sonra konu ikimizi aşmıştı zaten, ben güneş açsa bile bunun bana ne hissettirdiğini ona yazar hale gelmiştim.

aradan üç ay falan geçti, ben bu arada tabii yazmayı çoktan bırakmıştım. geçenlerde affetti sağolsun. beni tanıdığını, bana güvendiğini, fazla sert davrandığını düşündüğünü vs. söyledi. şu detay önemli: benimki geçici ve yine tamamen duygusal yoğunluk kaynaklı bir saçmalıktı, barıştığımızda hoşlantı mevzuunu çoktan geçmiştik yani.

iyi mi oldu bilmiyorum ama bu olay olduğundan beri "iyi ki böyleyim" diyorum açıkçası. duygusallığım sayesinde belki beni manyak bir ırz düşmanı olarak hatırlayacak bir arkadaşımı tekrar kazandım ve benim için cidden çok çok büyük bir olaydı bu, ölüyü diriltmekten farksızdı.

o yüzden aşırıya kaçıp kendime zarar vermemek kaydıyla duygusal olmamı seviyorum. ergenlikte bir dönem "bu kadar duygusal olmasam keşke" diye kendimi törpülemeye çalışıyordum ama artık onu da yapmıyorum. yaşla, tecrübeyle vs. bazı taşlar kendiliğinden yerine oturuyor gibi geliyor. kendimce, elimden geldiği kadar dengeli, düzgün ve hepsinden önemlisi çevremdeki insanlara karşı dürüst olmaya gayret ediyorum. ne mutlu bana ki etrafımdaki insanlar da bunu büyük ölçüde anlıyor. abartılmadığı sürece duygusallık iyi bence. en azından benim için.

bunun dışında genel olarak duygularımı yoğun yaşamayı seviyorum, hayattan başka türlü pek tat alamıyorum. mesela nhl play-off'larının başladığı günü kendim için bayram ilan etmiştim, basbayağı böyle anneme kardeşlerime falan sarılmıştım sfjsk kendimce şölene çevirmiştim o günü. böyle denyoluklarım var ama dediğim gibi bunları bilinçli ve kontrollü olarak yaptığım için sorun görmüyorum, sürekli ağlayıp çok şiddetli duygusal bunalımlar yaşasam üzülürdüm. şu an için öyle bir durum yok. gafa yerinde şimdilik.

ağlarsam vicdan ve merhametime dokunan şeyler yüzünden ağlarım. duygusal meselelerde tam 1 odunum.

Stalin'den (1), Yılmaz Morgül'e (5) bir skalada kendime duygusallık puanım 2. O ölmüş, şu sakat kalmış, bu aç kalmış. diğeri sevdiği kıza kavuşamamış. sevdiklerim dışındaki kişiler ve şeylerle ilgili tecavüz olayları ve hayvanlara işkence dışında beni etkileyen bir şey yok.

www.youtube.com

ben de küçükken biraz hüzünlü bir çocuk olduğum için herhalde hüzünlü çocuklar beni duygulandırıyor. leonard cohen de duygulandırıyor. high hopes ve forever and ever'a duygulanmadım.

29 e

29E / Tam duygısallsicam gulme tutuyor.

27 e. Sokakta kopek gorunce ne yiyecegini sevgiye ne kadar ihtiyaci oldugunu ailesinin veya sahibinin nerede oldugunu dusunuyorum. Bogazim dugumleniyor. Gozlerim doluyor. Uzuntuden midem bulaniyor. Olmek istiyorum. Hic bir seyden keyif almiyorum.

33k

Cogunlukla duygusal bir insanim. Bunu "gozu sulu olmak", "kolay uzulebilmek", "ona buna gozleri dolmak" olarak tanimlamiyorum; her duyguyu derin hissedebilmek olarak tanimliyorum. Uzulurum, sevinirim ama cok sinirlenmem ornegin. Sinir duygum pek yok. Yilda 3-5 kere falan tas catlasa. O yuzden %100 duygusal olabildigimi de soyleyemem. Kalan duygulari bol bol hissederim, hissetmeyi ve duygulari cok severim. Hayatin rengidir duygu, olmazsa tatsiz, tuzsuz ve yavan olur.

Duygularla cok barisigim, kendimi duyguya teslim ederim ama duygusalliktan kastimiz ona buna uzulmek ve gozlerin dolmasi ise, o biraz secici oluyor. Trajedi haberlerine pek duygulanamiyorum ya da trajik haberin arkasina cok fena aglak muzigi dayayinca bana cok fena gulme geliyor, duygularim eglenme merkezine birakiyor yerini. O da bir duygu. Biri siir okurken de cok fena gulerim. O girilen haller falan cok komik geliyor. O yuzden "Bugin Pazar, bugun beni ilk defa beni gunese cikardilar" deyince kahkahayi basasim geliyor okuyanin girdigi tripleri gorunce. Sevgilim guzel bir sey soyleyince onunla gurur duyarim ve gozlerim dolar mesela. Ya da korkudan veya stresten aglayabilirim. Yoruldugumda ise duygularim korelir, "Yoruldukca kaybolur acilar"dan ote, yoruldukca her duygu kayboluyor. Bitkin degilsem duygusal sayilirim. Bol bol hissederim ama cok aglamam.

sanatla uğraşın tavsiye ederim. ben sipariş üzerine müzik yazan bir insanım. müşteri ne modda müzik isterse o moda bürünebiliyorum. üzüntüyse üzüntü, gazsa gaz, neşeyse neşe...

bayağı az.

bazı zamanlar çok ufacık şeylere bile içlenip ağladığım oluyor, o zaman ben bile şaşırıyorum bu halime. ancak genel olarak fazla duygusal bir insan olduğum söylenemez.

yaş 29.

Tescil belgesinden bahsediyorsun herhalde. Senin ödemene gerek yok. Ruhsat sahibi kimse muayene yaptıracağı zaman önce aracını muayeneden geçirecek. Ardından tüvtürk den aldığı belge ile trafiğe gidip ücretini ödeyip yeni belgesini alacak.

vize başka şey tescil başka şey. sen noterde imzayı attıktan, paranı aldıktan sonraki her şey adama ait. senin tek yapman gereken trafik sigortanı ve hgs'ni kapattırman.

önce flac çalabilen bir ana ünite alman gerek. örn: kenwood-electronics.co.uk

sonra o ana üniteyi besleyecek anfi ve bass/mid/tiz hoparlörler alman gerek. tesisatını da bprofesyonel bir oto müzik tesisatçısında yaptırman gerekir.

arabada flac dinlemenin anlami yok. 320kbps mp3 tamamdir.

abi karbonhidrat almayacağım diyorsun sonra yulafın yerine ne koyayım diyorsun. Git bir bardak yağ iç, bir kaşık tereyağı yut falan. Yumurta ye, et ye.

Kuruyemiş. Karb. oranı düşük yağ oranı yüksek olanlar.

sebzelere dalacaksın, karnabahar-brokoli-ıspanak-pazı vs. ile denemeler yapacaksın, ben öyle karışımlar yapmadığım için nasıl olur bilemiyorum, ama googlelarsan kesin yapan manyaklar bulacaksındır.

Derdimi anlatamamışım :))

Yine shake yapmak istiyorum, çünkü hazırlaması baya kolay ve doyurucu oluyor. Muz hurma protein süt'ü blender'a atsam çok sıvı olur, doyurucu olması için hafif katı olması lazım. Yulaf yerine ne koyarak bunu başarabilirim?

Kinoa dene.

Kinoa'yı pişirmen gerekir. Chia Tohumu ekleyebilirsin. Yalnız ekledikten sonra şişmesi için beklemelisin. Tadını değiştirmez, içeceğin kıvamını artırır.Günde en fazla iki yemek kaşığı.
Birde dikkatimi çeken, protein tozu kullanıyor olman. Yumurta kullanıyor musun? Yumurtanın akını çiğden içeceğine eklemeyi denedin mi? Nasıl olur bende bilmiyorum ancak internette araştırmaya değer.

kıvam için yoğurt ve fıstık ezmesi deneyebilirsin. çiğ kuru yemiş de eklersen mis gibi olur.

edit: tatlı lor da iyi gider

chia tohumu.

kinoa da bulgur ile hemen hemen aynı karbonhidrat değerine sahip. siz karb'dan kaçarken daha kötü lezzetli başka bir carb'a yakalanmayın da, uyarayım.

@vejeteryanvampir öneriler geldikten sonra baktım da dediğiniz gibi yulafla aynı oranda carb var, protein içeriği bi tık fazla. Pek bana gelecek bi besin değil.

@cliquot çiğ yumurta olayına karşıyım ben ama chia tohumunu deneyeceğim.

Her zaman ulaşıyordun şimdi mi olmadı :/ garip

1.1 ve 1.2 dene 254 yerine bi de

glamdr1ng+1

Onlarda olmazsa 2.1 ve 2.2 yi dene

ipconfig komutuyla net olarak öğrenebilirsin.

cmd ile komut satırını aç, ipconfig yazdıgında gelen ekranda ağ geçidi/gateway karşısında yazan ip adresi modem ip adresindir

ikisi için de şubeye gitmen gerekir. belki ortak hesapla iş görülür ama. biri gider hesap açar anne baba eş vs sonra seni de yetkilendirir ortak hesap olur böylece

şubeye gitmek çok sorun değil, bir sonraki gelişimde giderim. yalnız online bankacılığa login olmak için türkiye'de alınmış bir telefon numarası istiyor baktığım yerler.

onu istemeyen veya yurtdışı telefonu kabul eden yer var mı?

dilekçe ile değiştirebilirsin diye biliyorum. ama şubede yazılı talimatla oluyor o.

soruya tam cevap oluyor mu bilmiyorum ama biz garanti bankasi'nda ayni seyi babam icin yapmak istemistik, olmadi. sonrasinda benim numarami verdik, online bankaciligini kullanacagi zaman bana haber veriyor ben whatsapp'tan hemen gonderiyorum smsdeki sifreyi.

eger yurtdisi numarasini kabul eden herhangi bir banka bulamazsaniz bu yol da isinizi gorur. aileniz, yakininiz vs varsa 10 saniyeyi bile almiyor sifreyi gondermek.

dört bankanın programını da kullanıyorum. login'de kimse bir şey sormuyor. şifremi giriyorum sadece.

evet mobil aplikasyon da kullanabilirsin.

@alperz hangi bankalar acep?

yapikredi'de sadece sifre giriyorum. sifre girmek istemezsem kamera ile retina tarama da var. gözlerini gösteriyorsun tamam.

yapı kredi, enpara, finansbank, vakıfbank, denizbank

bunlarda ilk seferde authorization'ı yap sonra olay tamamdır. en fazla altı ayda bir şifre değiştir diyorlar. onda da denk getirirsin herhalde.

Gelmedi mümkünse de gelmesin. Gelecekse de yağmur yağsın arada be abi.

Urfa - gündüz 42 gece 26 derece. İster misiniz?

Oslodayım. Nonstop yağmur ve bulut var. Dün ilk defa şort giyindim o da sanırım son oldu bugün yine yağmur bastırdı. Ben anlamıyorum.

yok vallahi , bi geleydi iyiydi. ne giyeceğimi şaşırdım.
istanbul

istanbul'a gelmedi, bugün t-shirt'le üşüdüm. umarım hiç gelmez. iyi böyle.

marmara, düne kadar yaz var gibiydi. 2 gündür ingilterede yaşyormuşum gibi hissediyorum. çok sıcak olmasın zzaten sevmem. serin hava iyidir.

Koblenz 31 derece. bugun ilk defa almanyaya yaz geldigini hissettim.

kocaeli'deyim, bir süredir deli gibi yağmur yağıyor ve bayağı soğuk. şahsen çok memnunum. mümkünse gelmesin, illa gelecekse bir ay falan 22-23 derece civarında güneşli takılsın sonra gitsin. kış gelsin, kar yağsın, böyle acayip şeyler olsun.

Eskişehir'den bildiriyorum, gelmedi. Hala soğuk hala yağmurlu. Yalnız ben de memnunum havanın bu halinden. Sürekli böyle olmasında bir sakınca yok. Sıcakta pişip de napacağız.

baktım ki ankara yazan yok. ankara'ya uzaktan geliyor gibi yapıp gelmiyor. bugün baya yağmur yağdı sonra güneş açtı ısındı şimdi tekrar yağacak gibi akşam.

geldi gibi. (almanya) bugün 32 dereceydi yarın 34 olacakmış.

hibrid birşeye benziyor, normal zeytin değil.

ben de az buçuk zeytin bilirim diyordum ama ilk defa gördüm bunu da. takipte olayım merak ettim.

her neyse guzel gorunuyor. bir de isirilmis halini koysan? veya cekirdegini?

bizde yetişmez bu. nocellara del belice diye bir zeytin. yani yetişir de yetiştiren yok. olursa da anca muğla'da falan olur.

Yöresel ürünler fuarında Hatay zeytini yemiştim. Ona benziyor

ayvalık zeytini değil eminim. daha çok eriğe benziyor.

Zeytin turşusu filan mı acaba

Bitirdik dostlar ısırılmış resmi malesef yok. İsveç'ten aldım, yerel gıda festivali vardı, İtalyan tezgahıydı sanırım. Ben başta taze zeytin sandım, adam denettirdi, denedim çok güzeldi tadı aldım. Kalabalık diye soramadım da.

çay için tek tavsiyem iyi çay iç. yani gidip de doğuş çay falan içme. bir de soğuk suyla demle. uzun sürüyor ama çok lezzetli oluyor. bir de geçiş süreci için bir tatlı kaşığı süt eklenmiş earl grey deneyebilirsin.

6 ay 1 yıl arası ama nasıl ne zaman alıştığını anlamıyorsun bile, bir gün bir anda farkediyorsun ki normal gelmiş.

Ki ben her şey keserim, çaydan şekeri kesemem diyen biriydim.

Geçenlerde udak bir şeker atmışlar çaya, barkdakları karıştırıp bir yudum aldım, geri tükürdüm şerbet mi lan bu diye.

şekersiz çaydan keyif almaya 3. fincandan sonra başladım. sigaradan daha tiksinmedim ama 3 gün içmeyince de bi şey olmuyor.

sigara 2 ay
şekersiz çay 2 hafta

2si de 1er yıl.

Bir gün çaya şeker atmak istemediğimi fark ettim, aldığım ilk yudumdan itibaren tadı güzeldi. Sanırım zorlama ile yapmadığım için böyle oldu.

Sigara kısmında benim de şüphelerim var. Bırakmaya yakınım galiba ama bu da kendiliğinden olan bir süreç ve ben de zorlanmayacağım gibi. Umarım daha beter şekilde patlamaz.

İnsanın ağız tadına alışması 21 gün sürüyormuş. Kendi süremi hatırlamıyorum. Kademeli bırakmak daha doğru olabilir.

3->2->1,5->1->Yarım->Bırak

veya

3->2->1->Bırak

gibi.


.

şekersiz çaydan 1-2 haftada...

Tam 52 gün önce bıraktım sigarayı. 15 sene aralıksız günde 1 paket içen bir tiryakiydim. İlk denememde bıraktım ve dediğin gibi hiç zor olmadı. Bence sigarayı bırakmayı gözümüzde büyütüyoruz. İstedikten sonra gerçekten kolay. Nasıl oldu bilmiyorum ama bir anda tiksindiğimi fark ettim ve bıraktım.

Sİgara konusunda bir şey diyemeyeceğim, tecrübem yok ama abim de sigarayı bırakınca çabuk bir şekilde tiksindi. Normal bir süreç olabilir.

'Şekersiz çay içemem'cilerdendim. Şekeri kestim. 3-4 ay boyunca çaydan zevk alamadığım için çayı da kesmiş bulundum. 'Tarçın koy' dediler, çayın her tarafından tarçın çubuğu fışkırdı, yine de olmadı. Haftada bir veya özel günlerde şekerli çay içiyorum artık. Kahvaltıda su içiyorum. Bir de şekersiz içenler çayı genelde demli seviyorlar sanki. Ne kadar doğru bilmiyorum da, ben zaten çayın o demli tadını sevmiyormuşum meğer. Kahveye alıştım, çatı sevemedim.

Sekersiz cay-kahve icin, direkt kesmek en iyisi. Acik demleye calis baslarda, tuzu sekeri zorunlu olarak aylarca hic tüketmemistim. Insan sifir tuzsuz yemege bile alisiyor birkac haftada. Gözünde büyütme hic.

çay bir ayı buldu, olsa da atsam diyordum. şimdi (4-5 sene sonra) şekerli çaydan yivreniyorum.

sigara konusunda kendimle savasmiyorum hic. meh deyip geciyorum. bu biraz endiselendiriyor beni. yani boyle bir firt icsem diye sayikliyor olmam gerekirdi sanki. daha once denemis daha ikinci gun kendime 1 tane icme hakki vermistim cunku. o yuzden henuz biraktigima inanmiyorum. sanki tiksinme olursa o zaman gercekten birakmis oldugumu anlarim gibime geliyor.

sekerde de yarimcik atiyim ya bir sey olmaz demiyorum. onu kesmek de zorlamadi. ama hic cay icmedigim bir dunya dusunemiyorum sadece. o cayi icicem her turlu. icerken de keyif almam lazim.

Sigara konusunu bilmiyorum, hic icmedim.

Cayi sekersiz icmek benim icin de iskence. Kahvede zaten cok seker atmazdim, yillar oldu biraktim. Cayda ara ara deniyorum, gerçekten hic sevmiyorum. Zaten yazın çay hic icmem, kisin da haftanin 3-4 gunu 1 bardak içerim, aslinda cay sevmiyorum denebilir. Şimdiki yontemim su; earl grey iciyorum içeceksem ve bir minik dilim limon koyuyorum. Hafta sonu kahvaltida da tek seker atiyorum. Baska türlü sahiden icemiyorum.

Cay hiç zor olmadı ama içtiğin çayın kalitesi önemli.

"ayırlı işler bilader"

"ayık ol!
batırma dükkanı".

"adamsın panpa"
"verdiğim borçlar işe yaramış"
"tükkanın anahtarını verde kızla buluşak"
"paspasın olayım at beni"

işin iş bu dünyada ;')

celenk yazilari diye baktim; RTE basbakan, isicleri bakanligi, torunlarin, xx san.tic. xx bankasi yy subesi, zz dernegi, xy odasi gibi seyler var.

sen de aranizdaki geyiklerden yola cikarak atiyorum ekmek spor genel baskani Crowley, supernatural daire basganligi, Crowley tesisat gibi bir sey yazdirabilirsin.

Yakin zamanda kaybettim, gazeteye ilana falan gerek yok. Direk gidip yenisini cikariyorsun

nufus mudurlugune git. kayboldu de. yenisine basvur. evine gelsin. baska yok.

nüfus müdürlükleri randevusuz da kabul ediyor fotoğrafını yanına al git durumu anlat sana prosedürü anlatırlar yardımcı olurlar bence.

önce muhtarlığa uğrayıp oradan belgeyle nüfus müdürlüğüne gitmeniz gerekmektedir. 32 tl gibi de bir ücreti bulunuyor.
işlemlerden sonra yeni çipli kimliğin adresinize gelmesi 10-15 gün sürüyor. Eğer adresinizde yoksanız nüfus müdürlüğüne geri gidiyor oradan teslim alabilirsiniz.

Ayni durumdayim, simdi muhtarliktan geliyorum, direk nufus mudurlugune yonlendirdi.

öncelikle tüm sigortaları kapat ve elektrik olmadığndan emin ol öyle işe başla
sonrasında duyun fotosunu at ona göre söyleyelim
yapacağından emin değilsende elektrikçi çağır elektriğin şakası olmaz bugün bişey olmaz yarın yangın çıkartır Allah korusun.

sigortalar kapalı iken, kontrol kalemi ile yine de duyu kontrol edin. duyun dibindeki koni şeklindeki parçayı çekip aşağı indirin. duyun dibinden tavanda askı varsa asılmış olabilir onu çıkarın. kablolar ya bantlanmıştır ya da vidalı ek yeriyle takılmıştır. onu söküp yeni duyu takın. artı eksi yani faz nötr fark etmez. bantlanmış ise vidalı ek parça almanızı tavsiye ederim 50 kuruş falandır. bi ucundan faz nötr girer diğer ucundan lambanın kabloları. daha kolay olur. söktüğünüz gibi sistemi toplayın.

o vidali ek dedikleri seyin adi klemens.

aslında çok basit ama epey bi çeşit duy var. belki resim atdan yardımcı olabiliriz.

sigortaları kapatmadan dokunmaman gerektiğini zaten biliyorsundur. bir de kontrol kalemin olsun. elektrik gelmediğinden emin ol.

İlk sorunun cevabını kesin bilmiyorum ama 35 yaşına kadar yüksek lisans yapabilirsin.

bakaya oluyorsun işte. cezası var.

askerlik durum belgesi istemezlerse olur. isterlrrse olmaz.

Eksik tarafı çalıştır eşitleyene kadar. Ya da hiç spor yapma bir süre sonra zaten atrofi olur eşitler.

1-2 santim fark normal. ama gozle gorulur bir fark varsa zayifi zorla.

@alperz: 1-2 cm değil. gözle görülür, bariz bir fark var. sol kol bayağı cılız (7-8 aydır spor yapmamamın da etkisiyle), sağ kol az-buçuk kaslı (bodyciler dalga geçer ama bana göre kaslı ve spor yapmadığımı da unutmayalım tekrar :)

edit: peki diyelim belim iyileştiii. yüzme (bel iyileşmeden başlıcam buna) + barfiks yapıyorum diyelim, kollar eşit derecede çalışıyor. sadece sol kolla dambıl çalışsam (6 kg) olur mu?

saçma bir görüntü olmasın? sağ kolun orası burası kaslı, sol kolun başka başka yerleri kaslı gibi?

bir eşitliyim şunları, rahat edicem valla :) yıllardır böyle nedense.

çalarsınız başka bir şeye gerek yok.

gitar amplisiyse bok gibi ses gelir ondan. o aletlerdeki hoparlörler karakterli oluyor. boğuk bol midli falan.

www.dictionary.com
dictionary.reverso.net

Biraz önce Line 6 Spider IV 15W amfimle denedim, clean modunda ses fena değil ama lezzeli bir ses olmadığını söyleyebilirim. Eq ayarlarıyla bir nebze de olsa düzeltilebiliyor.

Bilgisayarda sesi en düşük seviyede tut, amfiyi açarken de ses en düşük kademede olsun. Amfide sesi çok az aç, pc'den de sesi 20/100 seviyesine çek, ses açma/kısma işini amfiden yap.

Bunun yerine sound bar/5+1 ses sistemi çok çok daha verimli olur.

edit : cd/mp3 girişinden yapmadım, guitar girişine bağladım eq o yüzden aktifti...

amfide cd girişi varsa olur.

medias.audiofanzine.com

malzeme kalitesi olarak çok kalitesiz bir araç.
genelde yüksek kilometreler yapmış araçlar için önyargılı değilimdir ama hor kullanılmış bir arabaya benziyor. senede 17k km yapmış. lpgli bir araç için motor durumu göz önüne alındığında (kuru yakıt) pek sağlıklı durmuyor. yine de hasar kaydı durumunu filan sorup ekspertize sokup alınılabilir. ama kesinlikle motor performansı %75- %85 arası çıkacak.

astra, fiesta gibi alternatife de bakın derim.

O butceye Astra/Fiesta bulamaz yalniz.

Bence fiyata gore uygun. Temiz de duruyor.

bu araba bitmiş okeye dönüyor. alanın elinde kalır. ha diyorsan bi beş bin daha harcarım motorunu falan yaptırırım o zaman alınır.

o fiyat aralığında daha az km'li, otomatik palio ya da sirion'lar var, onlara bakabilirsiniz.

direksiyon simidi kaplama. yani yeterince yıpranmış bir araç ki adam direksiyonu kaplatmak zorunda kalmış, tekerleri kışlık lastik. yani resim ya eski ya adam kışlıkları çıkarmamış.

bana sorarsan peugeot, hele ki otomatiğini tavsiye etmiyorum.
tavsiye edebileceklerim honda jazz ilk sırada, polo, corsa, fiesta şeklinde olurdu.

İki satır zahmet edip araç hakkında detaylı bilgi vermeyen 3 parça boya, muayyer, yürürü güzel dosta gidecek araç, alana hayırlı olsun, hasar kaydı şişirilmiş, evviliyatı temiz yazan ilanları okumadan kapat. Gerçek ve dürüst satıcı ilanı düzgünce yazar.

Araç alırken kaçıncı sahibinden olduğunu öğrenin hasar kaydını tanıdık sigortacıdan öğrenin. Otomatik araç ise şanzıman ustasına ayrıca gösterin.

@stravo 2007 model bu aracı alacağına 98-02 model hb astra alabilir. 2-3 bin lira daha koysa piyasadaki temiz astra g'lerden birini alabilir. yani ben olsam bu aracı alacağıma 15 senelik astra alırdım. en azından ustası çok. parçaları ucuz sayılır. yolda bırakmaz. satmak isterse değer kaybetmez. 2014'de 22k tl'ye alınan astra şu an 27k liraya satılıyor.

Buradan bakmakla bir arabanın iyi ya da kötü olduğunu değerlendirmek zor malesef. Modeline göre de kilometresi normal bence. 10 yaşındaki arabanın 60bin kilometrede olmasını beklemek gülünç.

Güvenlik açısından sorunlu bir model. Bu yüzden uzak dururum ben. Araçtan beklentilerinizi ve bütçenizi yazarsanız belki daha iyi öneriler sunulabilir.

Ve son olarak, burası önemli: benzin-lpg'li araç alacaksanız mutlaka silindir kompresyon testi yaptırın bir ustaya. Hele ki yüksek kilometreli araçlarda çok önemli olan bu konu göz ardı ediliyor. Buna baktırmazsanız motor ömrü bitmiş bir araç alabilirsiniz.

buyurun bilindikler: imslp.org

maya?

biraz yoğurt ekle hamura. süt de olabilir ama yoğurt çok tehlikeli oluyor. bir de suyu az geliyor olabilir. yeterince dinlendiriyor musun hamuru? yani mayalanmasına vakit bırakıyor musun? hamuru ılık suyla yap. beklemiş çay sıcaklığında yani. instant mayada bile 2 saat bekliceksin en az.

Yumuşak olması için 46 tane madde ekleniyor hamur işlerine.

bekletme ve kabarma da sorun olmuyor. misler gibi kabarıyor kapağa yapışacak kadar.

iddiacı sanırım öyle. evde pizza yaptım ımm güsel olmuş filan dedim ama geçen dışarda yediğim pizzanın hamurunun yumuşaklığı ve tadı hala damağımda. bu konuda haklısın ama yine de azcık bari yumuşak olsa benim pizzalarımda.

pastacıların kullandığı teneke yağlar var. gönlün elveriyorsa o sanayi tipi nebati yağlardan al hamura boca et. yumuşacık olur...

böyle uğraşmaktansa aile olarak bir spotify hesabı alın, çok ucuza halledin bu işi.
ha yok ben para veremem diyorsanız youtube'dan indirin işte.
zaten ilk şarkıyı açtığınızda önerilen videolardan yeterince şarkıya ulaşabilirsiniz.

hangi donem istiyorsun?

bir de turk sanat muzigi diye bir tur yok. klasik turk muzigi ya da turk makam muzigi demek gerek.

@teritori

annemin internet paketi 1gb. o da zaten gunluk kullanimina yetiyor. online muzik dinlemeye yetmiyor. sabahları 1 saat yürüyüş yaparken dinleyecek, eskiden telefonunda radyo vardı. şimdi yok ve müziksiz çok mutsuz.

@alperz
örnek verdiğim sanatçılar hangi kategoride değerlendiriliyor bilmiyorum. annem yaşadığımız ilçede türk musiki dernegi korosunda.
siz uygun gördüklerinizi gönderin lütfen. benim o kadar bilgim yok. kendisine supriz yapmak istiyorum.

mesajınıza bakarsanız sevinirim.

tarkan'ın ahde vefa albümünde de güzel şarkılar var.
ben hiç tarkan dinlemem ama bu şarkılarını sevdim.

Tam denk getirmişsin intermittent fasting yap o zaman.

1 haftada kimse anoreksik olmaz. sağlıklı beslenme iştahın yok. yediğin/içtiğin şeyler tatlı olduğu için rahat gidiyordur. ayrıca gerçek proteinli beslenme bu değil.

protein protein degilmidir? almam gereken 125gr protein bi sekilde aliyorum bunu. biliyorum etler aminoasit kaynagi ama nicin proteinli beslenme bu degil? nerde yanlis yapiyorum?

125 gram protein almana gerek yok. İkincisi, protein sadece almamız gereken makrolardan biri, onun dışında mikrolar dediğimiz vitaminler ve mineraller de var, bunlar protein tozunda ve protein barlarda bulunmaz, sadece yemeklerde bulunur yemeklerden alırsın. O nedenle bu değil protein ağırlıklı beslenme.

peki ozaman soyle soriyim. dedigim sekilde beslenmenin zaralari nedir? metabolizmayimi yavaslatiyor veya yag yakimi yerine kaslardanmi yakarim? verimli kilo verimi olmadiginin farkindayim ama niye verimli degil onu anlamaya calisiyorum. multivitamin omega 3 ek olarak aliyorum.

protein insaatin tuglasiysa vitaminler mineraller ve yaglar da o tuglayi dizen amelelerdir, cimentodur, kurektir.

Sözlükte okumuş olabilirim. Şöyle diyordu: mesela normalde vücut ihtiyacı olan proteini besinlerden karşılayamazsa kasları yakarak elde etmeye çalışıyor ya. İhtiyacı olan karbonhidratı da dışarıdan karşılayamazsa yine kasları karbonhidrat kaynağı olarak kullanmaya başlarmış. Bu yüzden ihtiyacın kadar protein, karbonhidrat, yağ, vitamin vs. dengeli bir beslenme ile sağlamalısın.

edit : konunun uzmanı da gelmiş, ben de angelus'un entrylerinden okumuştum bunu sanırım :)

Şimdi çok teknik konulara girmeden sana konuyu biraz anlatayım, zararlı mı değil mi sen karar ver. Gerekli besinleri almadığında, ekstra protein almak çok da işe yaramıyor, zira o proteini işleyecek, yani sentezini başlatacak olan bi madde lazım, o da insülin. Yani protein sentezini başlatan ribozomları uyaran madde insülindir, insülin de karbonhidrat sayesinde salınıyor, tabii böyle deyince de insanlar deli gibi karbonhidra yükleniyor ama bahsettiğim şey yeşil bitkiler, hem lif oranı yüksek hem de doğru miktarda insülin salgılatıyor hem de fazla proteinden oluşan toksik maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı oluyor. Yani sen proteini işleyecek maddeyi almadığında, protein çoğunlukla enerji kaynağı olarak kullanılıyor, o zaman da hücre inşası tamiratı gibi olaylar olmuyor bağışıklık zayıflıyor, hastalıklara açık hale geliyorsun o zaman da yağ yakımı olmuyor, aksine kas kaybı oluyor. Onun dışında, bu dışarıdan aldığın vitaminlerin, özellikle yağda çözülen ADEK gibi vitaminlerin vücutta kullanılabilir hale gelmesine olanak veren madde, yağdır. Bu vitaminler diyetinde yağ olduğunda çözülür ve kullanılır, yağ almazsan kullanılmaz, kullanılmadığında bahsi geçen vitaminlerin eksikliğine bağlı sıkıntılar yaşarsın. Bununla birlikte, hücrelerin yarısını oluşturan madde proteinse diğer yarısını da yağlar oluşturur, dışarıdan yağ alınmadığında bu işlem yavaşlar, o zaman da yine az önce hücre yenilenmesi yavaşladığında oluşan sıkıntılar olur.

ortayi angelus'a actim oda vurdu gol oldu. valla ben tatmin oldum yarin ispanak brokoli yesil biber lahana ne varsa dolduruyorum :)

Yağsız kuru proteini tüketmek zordur. Sağlıklı yağlarla destekleyip, nişasta/tahıl temelli karbonhidrat kaynaklarını da kısar, bolca yeşil sebze de tüketirsen diyet rayına oturur.

Dikkatli şekilde gidersin bence

Uzun yolda başına gelebilecek bir saçmalık anlatayım. Benim başıma geldi.

Sağ şeritte 90'la gidiyordum. Solumda da o esnada yanımda tahminimce 100-110 civarı hızla geçen bir doblo bir doblo vardı. Rüzgar vasıtasıyla yola birden onun şeridinden bir dal parçası fırladı. Bu gerizekalı da ezip geçmek yerine benim üstüme kırdı.

Sonuç: Frene asıldım. Arkamda başka biri olsaydı belki de kaza olacaktı. Belki ben de aynı salaklığı yapıp sağa kıracaktım ve bir de üstüne frene basacaktım takla atacaktım.

Baskı altında, yani birileri korna çaldığında arkadan hızla gelip dayandığında selektör yaptığında panik yapmam diyosan 184km bi şey değil gidersin. En kötü ihtimalle hızını 70-80 bandında tutar biraz uzun sürede gidersin ama gerek kalacağını sanmam. Şuan için şerit değiştirme konusunda çok başarılı değilsindir. Bir de heyecan arama şeridin tıkansa da sakin sakin şeridinde kal bi süre.

Hata yapmaktan korkmadığın zaman kendine olan güvenin daha çok yerine gelir ve uzun mesafelerde bile zorlanmazsın. Zaten tecrübelendikçe kas hafızanla birlikte çoğu şeyi otomatik olarak yapacağın için zor gelmeyecektir. Önemli olan bol pratik ve tecrübe kazanmak.

Aklın varsa hiç bir zaman.

Yarım saat geç git, sağlam bir şekilde git. Özellikle şehir içinde hiç bir şekilde hız yapma. Yollar zaten berbat. Bir yayaya çarpsan veya araç savrulsa, geri dönüşü çok acı olabilir...


.

Gittim. Gayet de iyiydi. Yanimda biri oturdu hatta bir ara uyudu. Gözümü yoldan ayırıp bakamadım yalnız acemi şoför işte. Daha bile uyumus olabilir.

bench press'te boş bar çalışıyordum. iki yıl sonra 60 kilo ile 5x5 yapıyorum. squat'ta ağırlıksız on tekrarda bitiyordum. şimdi 120 kilo ile 5x5 yapıyorum. lat pulldown çalışmıyorum. barfiksi on tekrar tek set yapabiliyorum.

tabi benim boyum, genetiğim, beslenmem, uykum senden garanti farklıdır. belki sen hayvan gibi bi adamsın ben çirozum belki de tam tersi. demek istediğim şu; KENDİNİ SADECE KENDİNLE KIYASLA.

Bench: Boş bar-85 kilo.
Squat: Boş bar-150 kilo.

Bunlar 5-6 tekrarlarım ama 1 RM. için ağırlıklar biraz daha artar ama sakatlık falan çıkar diye çok girmiyorum o işlere. Lat Pulldown yapmıyorum. Ha ama bu ağırlıklar tekrarlar senin için referans olmasın, bu ağırlıklara ulaşmak için ya da ulaşılan ağırlıklar için çok fazla değişkenler var. Misal ben 10 senenin sonunda squatta 150 kiloya geldim ama mevcut kilomda ömrüm boyunca 160 kaldıramam; mevcut kilon doğal olup olmadığın kaç sene çalıştın çalıştığın seneler boyunca ne kadar çalıştığın, toplam tekrarların setlerin her şey etkiler bunu. Kol bacak boyun bile etkiler performansını. Uzun kollu ince bilekliysen bench performansın her zaman düşük seviyelerde olur ama kısa ve kalın kolların varsa o zaman da deadlift performansın hiçbir zaman elit derecelere çıkmaz. Bunlar hep etken.

Bench: 75 kg (bar dahil) (4x5)
Squat: 140 kg (bar dahil) (4x10)
Lat pul: 100 kg (4x10)
Dead lift: 130 kg (bar dahil) (3x7)
Calf: 210 kg (bar dahil) (2x25)

Edit: Hepsi 4x10 yazdım başta. Biraz sallamasyon oldu evet. Tek tek yazıp uğraşmaya üşendiğimdendi bi art niyetim yok.
Hareketler tertemiz değildir fakat temizdir. Örneğin bench presste barı tam karnıma yapıştırmıyorum fakat uzakta olmuyor. Zaten amacım ağır ağır yaparak hacim kazanmaktan ziyade güç kazanmaktı.
Spor yaparken birkaç kişinin hayretle kaldırdığım ağırlıkla benim ağırlıpımı kıyaslayarak helal olsun dediği oldu. Bunun genetikten ziyade limiti zorlamakla alakası var. Ayrıca ömrümde hiç spor yapmayıp 7 ay önce spora başlamışta değilim. Evde çokça spor yapmışlığım var. Sadece ciddi şekilde yapma sürem 7 ay.

Kilom 70.
7 aydır spor yapıyorum.
Bu arada 80 kg bench yapmaya çalışırken boyun fıtığı oldum sen sen ol kilonu aşacak ağırlığa girme.

Bench: başta boş bar, şu an 77.5 kg.
Squat: başta boş bar, şu an 115kg.

Bunlar benim de 5 rep maxler, one rep denesem daha yüksek çıkar mutlaka.

ilk başladığımda barla birlikte:
deadlift:60
bench:35
squat:25

dört ay sonra:
deadlift: 155
bench: 70
squat: 80

lat pull yapmıyorum, iş gereği çok koşuşturduğum için squatı çok arada sırada yapıyorum, deadliftle arasında bu kadar fark olması da normal midir bilmem.

yaklaşık 5 ay oldu, 85 kiloyum.

filipis'in durumu ilginç olmakla beraber, benzer bir arkadaşım var. çocukluğunda ve gençliğinde inşaatta amelelik yapmış. sanırım ergenlikteki çalışma çok etkiliyor. bir de genetik... en önemlisi de o sanırım.

@zunkatsar cevapta da boyun sakatlığı geçirdiğimi belirttim bu yüzden bench press yapamam fakat squat videosu atarım. 4x10 nun hepsini istiyor musun ?video çok uzun sürer. Sende bilirsin ki ilki zorlanmadan yapan gerisini de tamamlar.

Edit istersen 210 kg calf videosu da atarım

Tabi şimdi buraya yazmak kolay. Nizami mi yapılıyor o da ayrı mesele. Ben de çok gördüm "moruk bak beşyüz kiloyla benç basıyorum" diyip fıtı fıtı milim milim oynatanları.

Herkesin popisi kendine :)

bench: boş yapıyordum şimdi 55x10-60x8-65x6-70x4 yapıyorum.
squat: yapmıyorum
pulldown: pulldown değil de barfis 1 tane bile yapamıyordum heralde. şimdi 8x3 set yapabiliyorum.

yaklaşık 1 sene olacak, 76 kiloyum.

@zunkatsar yahu 2 cm in etki mekanizmasının o kadar olduğunu nereden çıkartıyorsun? Maşallah herbiriniz karar mercii olmuşsunuz. Bol keseden sıkıyorsunuz. Anatomi dersi bile görmeden...

Ayrıca ultramizami olduğunu kimse iddia etmedi. Daha barfiksin açısal değişikliklerinin farklı kas kısımlarına etki edeceğini bilmeden burada sallıyorsun. Incline bench ve bench pressin göğüsün farklı bölgelerine (izole olmayan) etki ettiği gibi. Incline'da 3 çekeceğin ağırlığı bench presste 6 çekersin.

Bench'e sanırım 30 kilo ile başlamıştım. Gördüğüm en yüksek kilo 160.
Squat da sanırım 30'du. Onda da maksimum 170 gördüm.
Lat pulldown için makineden makineye değişir. Kilo karşılaştırması yapılacak bir egzersiz değil.
Bu değerleri gördüğümde yarısından çoğu düzensiz, yaklaşık 15 senelik ağırlık geçmişim vardı.

Deo dedigin roll on olur.
FA Perfect Wave
Ustune tanimam.

benim için en iyisi

Dove Men+Care Deodorant Stick, Extra Fresh

roll on lar giysilerde iz bırakıyor. axe da teri yeteri kadar absorbe edemiyor ayrıca 300 liraya parfum alıp sıkıyorsun sonra 5 liralık axe kokuyosun :) nivea nın şusunu öneririm; www.google.com.tr

Her gün idman yapıyorum öncesinde ve sonrasında bunu kullanıyorum gayet başarılı.

markayı bilemiyorum ama rollon için alüminyum içermeyeninden almak lazım. direkt koltuk altına alüminyum içeren bir şey sürmek biraz fazla sağlıksız. alüminyum gibi vücut için zararlı bir metali vücudunuza sokmayın mümkünse. lenf bezleri falan orada bulunuyor. hassas bir yer yani. bu kısma dikkat edin lütfen.

deotak. @windowsun dediği gibi alüminyum içermez. kokusuz krem şeklinde efsoooo

fa heat control aldum geçen. koyu renk tişörtlerde iz bırakmıyor. kokusunu da beğendim.

deotak 7 days. açıkara en iyisi.

jolie marka mineral tuzu.

dogal mi dogal. tuz yani bildigin.

muthis bir olay. kesin bilgi.

tesekkuru simdiden edebilirsin, rica ederim.

nivea invisible roll on kullanıyorum ben.

Nivea invisible dry stick. Denediklerim içinde en cok verim aldigim oldu.

Birçoğunu denedim. Kullandıklarımın arasında en iyi şu;

images2.sanalmarket.com.tr

dove man+care clean comfort

kokusu güzel, performansı güzel.

BEn de bir çok farklı deodorant denedim, Nivea dry impact nihai kararım son 5-6 senedir.

Eğer sadece 2 aysa ve öncesinde bir spor geçmişin yoksa başlangıç bile değilsin henüz.

bu arada suyla igrenc oluyor sutle karistirin

sütle de sindirimi gecikiyor. whey içmenin bütün anlamını yok ediyorsun.

Tercihen 1 cup, protein alım miktarında açık varsa 2 cup ama 3 cup olmasın. Sen başlangıç-orta seviye yazdığına bakma, bu işte 5 seneyi geride bırakınca ancak orta seviye oluyorsun zaten.

Ne kadar eksiğin varsa o kadar. 3-4 ölçeklik eksiğin varsa berbat besleniyorsun demektir.

bir adet french press
bir paket çekirdek kahve(bir sürü kahve satan yer var)
bir adet sinbo elektrikli değirmen

en ucuza düzgün kahveye böyle başlarsın. 150 liraya mal olur bunlar.

french press alarak başlayabilirsin. ilk etapta öğütülmüş kahve ile başlayıp, maddi imkanlara göre kendi değirmenini ve ya prof ekipmanlarını toplayabilirsin.
www.youtube.com

yukarda arkadaşlar yazmış zaten.

İlk etapta bence de git ortalama bir french press al. Çok pahalı şeyler almana gerek yok.
sonra mesela tchiboya vb. 2. dalgalara git kahve kataloğundan kahve çekirdeği seç. Teker teker hepsini dene. Çekirdeği french presse göre çektir.
internette demlemenin püf noktaları var zaten. ordan demle iç dene.

daha sonra kendi değirmenini alırsın. ne biliyim v60lere chemexlere falan başlarsın. bunları merak ediyorsan da önce bir 3.dalgaya git. Orda danışarak sipariş ver dene dünya kahvelerini ve demleme tekniklerini.

Bu kahvelere şeker atarsan bozuşuruz ama söyleyeyim...

içtiğin nescafe zaten kahve değil. kimsayal "bir şey". ama kahve değil.

benim kahve olayları yöreselleri denemekle başladı, önce yumuşak/orta içimlileri denedim colombia gibi, sonra daha yoğun daha sert olanları denedim. zamanla yoğun tada da alışıyor zaten insan. şimdi de 3. nesil kahveciler sağolsun sürekli yeni şeyler deneyebiliyoruz. v60, chemex, syphon gibi.

french press +1 diyorum.
onu aldıktan sonra farklı yöresel kahveler denersiniz.

nescafe dolce gusto aldim, keyfime bakiyorum bazen espresso atiyorum bazen latte macchiato. on numara bes yildiz kanka.

@qazaq

instant kahveler kimyasal filan değil, bilgi sahibi olmadan fikir beyan etmeyin.

instant kahveler bildiğimiz kahvelerden çok aman aman farklı değil, sadece önceden extract yapılıyor bir nevi espresso gibi yüksek basınçta çekilmiş kahveden kahve yapıyorlar, sonra -50 derecelere düşürüp içerisindeki granülleri ortaya çıkarıp onları hapsediyorlar. aslında oldukça doğal sayılabilir. bu süreci bizzat fabrikalarında izledim.

bunun dışında herkesin french press önerisi bence doğru ilk adım için.

ben 15 yıldır neredeyse her gün kahve filtre kahve içerim, 4-5 ay önce espresso makinesi aldım, çok daha lezzetli ve filtre kahve kadar çok içip şişirmiyor. ona sonra geçiş yaparsınız.

Kahve cekirdegi
Tulbent
Tokmak
Sicak su
Tokmak ile kahve cekirdeklerini ogutup tulbenti surahinin uzerine geriyorsun once kahveyi tulbente serip uzerine yavascana sicak suyu dokuyorsun.
Kahve cekirdeklerini degistirsen kafi

hocam kahhve.com da tanışma setleri var 100-150 lira arasına işi çözersin. bu setlerden aldığın zaman 5 çeşit taze kahveyi 50şer gram gönderiyorlar. ben bir ay önce moka pot aldım buradan ve çok memnunum. ofiste 2 arkadaş bi sabah bi akşam demleyip içiyoruz. hatta dün kahvemiz bitti nescafe içelim dedik bir fincanı zor bitirdim. öyle de güzel namussuz. ben pratiklik için ve lezzet olarak moka pot tavsiye ederim. basınçla pişirdiği için yoğun lezzet veriyor ve sabunla yıkanmadığı için çok pratik sudan geçirmek yetiyor temizlik 30 saniye sürüyor. demleme de max. 2 dakika sürüyor. bence çok pratik bir araştır derim

sesli görüntülü eğitim kitapları ile.

eğitimci arkadaşlar daha iyi bilirler ama bir sözlük alsanız, bu çocuğa her gün 10 tane kelime ezberlemesini de söyleseniz. ona küçük hediyeler vererek, kelime haznesi gelişir mi?

ben o yaşlarda benimle hiç türkçe konuşmayan bir hoca sayesinde öğrendim. çok da memnunum bu durumdan.

tee yirmi sene sonra adamı buldum ve türkçe konuştuk. çok ilginç bir deneyimdi.

Cocuklarin sesli kitaplar vb. ile dil ogrenmedigini oraya koyan bir arastirma var. O yastaki cocuk anadilinimnasil ogrendiyse o sekilde ogrenir herhangi bir yabanci dili. Anne veya baba veyahut her ikisi sadece ingilizce konusacaklar. Oyle ogretir gibi bak bu finance demek seklinde degil. Normalde Turkce nasil konusuluyorsa o sekilde. Bundan baska bir yontem o yasta gereksiz ve yararsiz.

Hiç Türkçe konuşmayan bir oyun ablasıyla (hem bi üniversite öğrencisine de ek gelir olur) çok rahat öğrenir

alimiyon folyoya sar. ocakta yap. ama ev hayvan gibi patlıcan kokuyor söyleyeyim.

"Ocakta Közleme Tavası" diye bir zımbırtı var, onunla ocakta közleyebilirsiniz.

Dün yaptım daha, közleniyor tabii ki. Patlıcanları yıkayıp sıvı yağ sürdüm üstlerine, sonra boydan bir çizik atıp fırına attım. Ara ara çatal batırıp kontrol ettim, iyice yumuşayınca alıp folyoya sardım. Bir süre bekledikten sonra soydum, lezzetli oldular.

ne gerek var ki. ayrıca alumiyum folya ile böyle şeyler çok zararlı.
annem tavada yapıyor. böyle eskimiş tavan varsa ocakta harlı ateşe koy patlıcanı da bütün şekilde at içine, üstüne de bir kapak kapat. çok kısa sürede oluyor. eskimiş tava dememin sebebi tavayı karartıyor. bi tane sırf bunun için ayrılmış tava var mesela evde.
daha geçen hünkar beğendi yaptık, kuru falan da olmuyor. ki ben patlıcan yemem ama çok güzeldi.
edit: tavayla yapmadan önce de ocak ateşinin üzerine hiç bir şey koymadan direkt patlıcanları koyarak yapıyordu kısık ateşte. o da aynı böyle güzel oluyor. onda da ocak batıyor biraz ama temizlersin ne olacak. iki yöntem de geçerli.

aliminyum folyo zararları demek itiyorum.. yapmayın etmyin.. közmatik alın. ocakta közleme tavası

Direk ocağın üzerine koyup közlesene patlıcanlarını. Ocağı temizlemek azcık vakit alır ama yine de aynı tad olur.

közmatik demeye geldim. 5 lira falan üşenmeyin alın çok güzel oluyor. közledikten sonra temiz bir poşet içine atın hemen sıcağıyla 5-10 dakika terlemesini bekleyin bu şekilde çok daha kolay soyuluyor. közlenmiş patlıcan kalp ben.

fırında közlenmiş patlıcan lezzetini yakalamak mümkün değil bence ya. sen nasıl yapıyorsun diyecek olursanız bu ocağın üstüne konulan tost makineleri var eski tip, sırf patlıcan közlemek adına ondan almıştım ben. onu deneyebilirsiniz belki.

Office orijinal ve güncel mi?

@himmet dayi: evet evet, orijinal ve güncel ki güncellemesini de daha geçtiğimiz günlerde yaptım.

word'ün plist'ini silip yeniden başlatsana bilgisayarı. belki düzelir.

libreoffice öneririm,hem cok benzer hem saçmalamıyor.benimde başıma böyle benzer şeyler gelmişti hatta yazarken "Ş" harfine basınca program kapanması gibi..o yüzden mac os x de libreoffice gayet stabil

@alperz: hemen yapıyorum bunu.

@mukon: çok teşekkür ederim cidden. olmazsa onu yüklerim aklımda bulunsun kesinlikle. şu plist silme olayını bir deneyeyim de.

dosya özel değilse mail at olmazsa. ben de bakayım dosyaya.

microsoft'un online word (git: office.live.com) var.
aynısı google tarafında da var. aynısı derken o da online word. ama şahsen linkini attığımı tercih ederim. burada bağlantınız da kopsa anlık yedekler kendisini. siz yine de arada kaydedin.

bugün 2. kişisiniz bunu önerdiğim :)

@alperz: değil aslında ama iş dosyası olduğundan atmam etik olmayacaktır, yine de çok çok teşekkür ederim. plist yönergelerini takip ettim, şu anda hala yavaş olsa da çıkıp gitmedi dosyadan en azından. bakalım. olmazsa diye başka yönergeler de buldum office'in sitesinde sayenizde, plist yazmaya bakıyormuş. tekrar çok teşekkürler!

@vadrigar: word sıkıntılı demek ki bu ara. :) çok teşekkür ederim, son olarak online versiyona da bakabilirim aklımda bulunsun tabii ama öncelikle şu kurulu word'deki sorunu bir halletmeye çalışayım.

@alperz: içimde kalacak yazmazsam, çok teşekkür ediyorum. dün bu plist olayından bu yana beni yarı yolda bırakıp çıkmadı word. eksik olmayın!

aynı sorun bende de vardım. Office i komple silip yükledim. Şimdilerde nazar değmesin çok arada yapıyor.

Aynı şey başıma gelip duruyor. İki şey işe yaradı.
- Değişiklikleri takip etme kısmı açıksa, onun fazla olması göçürüyor.
- Ben de yeniden kurmak zorunda kaldım.

@badabista: maşallah diyelim, benimki de şimdilik gayet iyi. inşallah silip tekrar yüklemek zorunda kalmam bir gün. :/

@aychovsky: ben de onu düşünmüştüm. büyük bir dosyada değişiklikleri izle kısmı açıktı benim de ama düzeltme yaptığım için orayı kapatamazdım. inşallah bir gün ben de tekrar yüklemek zorunda kalmam. :/

* src belgesi istenebilir. (tam emin değilim)
* muayene her sene büyük dert. sorun değil deme. hem maddi hem manevi.
* yol kantar kontrollerinde adamın keyfine göre durdurulabilirsin. durmama şansın yok. kapalı kutu, koli, yeni sıfır eşya, vs bir şey taşıyorsan irsaliye ister, ceza yazabilir. çünkü aracın ticari.

src istemiyorlar eger kamyonet sinifiysa(bildigim bu. yanlis olabilir)
bence en iyisi bolge trafik'e gidip sormak.

irsaliye aynen sikinti. ve onemli. kol gibi cezasi var.

bilgisayar abc sayısını bizim gördüğümüz gibi görmüyor. yani 101 sayısının yanyana gelmiş 1, 0 ve 1 rakamlarından oluştuğunu anlayamaz. Ona bunu anlatman lazım. Dolayısıyla kavramsal olarak şöyle yazman lazım;

int a=1
int b=0
int c=0
int abc = 100*a + 10*b + c

Daha sonra iç içe üç tane for yazman gerek. En dıştakinde a'yı 0'dan 9'a bir artıracaksın, onun içindekinde b'yi ve onun da içindekinde c'yi bir artıracaksın. c'nin for döngüsüne de if şartını yazacaksın. hepsinin sonuna da tek tek a=a+1 b=b+1 c=c+1 yazacaksın.

ek: ha, bir de her if'in sonunda ilgili değişkeni sıfırlamayı unutma. sadece a'yı sıfırlamayacaksın. o 9'a ulaştığında döngün bitmeli.

biraz daha verimli yazmak istersek iç içe for kullanmak yerine senin yöntemle gidip bir for ile bitirebiliriz. fakat abc'yi basamaklarına ayırmak gerekiyor. bunun için de normal bölme (/) yerine integer bölme (\) kullanmak gerekiyor.

Sub abc()
Dim a As Integer
Dim b As Integer
Dim c As Integer
Dim abc As Integer

For abc = 100 To 999
a = abc \ 100
b = (abc - a * 100) \ 10
c = abc - a * 100 - b * 10
If abc = (a * a * a) + (b * b * b) + (c * c * c) Then

Debug.Print (abc)

End If
Next
End Sub

bu özelliği sağlayan sayılar: 153 370 371 407

ek bilgi: bu özelliği sağlayan sayılara narcissistic number deniyormuş.

Suyla doldurman gerekiyor olabilir. Fotoğraf koysaydin keske. Koydun mu yoksa mobildeyim ben göremedim.

Baktım şimdi bu baya mey. Yani bizde Mey denir buna. Uzun hava öncesi giriş yapılır. Su falan doldurma yok sakın ıslatmayın kamışı.(İlk kez açılmıyorsa) Kamışın akort ağzı vardır onu geçirin iki dudağınızın arasına alacaksın fakat dudaklarını içeri çekerek. Sakız jelatini üfler gibi.

Oldukça zordur nefesi ayarlaması.

Edit: www.youtube.com

gereksiz bilgi: dudaklarda dolgu varsa düdük vb çalamazsınız.

ıslattım
açıldı ağzı. ufluyorum ses cıkmıyor.

biraz klarinet gibi mantık. sadece üstten dişinle sıkıştırma. iki taraftanda dudağınla hafifçe bası yapman gerek.

kamışın iki tarafı da birbirine yapışmalı senin dudaklarının baskısıyla. sıkıştırırken üflersen de aradan hava geçmeye çalışacak. ne kadar çok sıkıştırırsan o kadar parlak ses çıkar. ses çıkmıyorsa az sıkıştırıyorsun demektir.

tabi kamışı önceden biraz yaladığını varsayıyorum.

akşam deneycem haber veririm alperz

(bkz: twin pedal)

www.youtube.com

www.youtube.com

deathcore türünde default bu. ağır gelir diyorsan kreator'a bak.

www.youtube.com

mevzunun çıkışı 70'lerde "bigger is better" tayfasından geliyor. ikinci bir bass drum ekliyorlar davullarına. tabi güzel bir sonuç için bu iki bas drum'ın da tamamen aynı akortlanması gerekiyor. ona çözüm olarak da twin pedal denilen mevzu çıkıyor. tek davul iki pedal.

tek davul tek pedalla buna benzer şeyler yapan adamlar var tabi (bkz: ian paice) (bkz: john bonham)

Rapor yoksa hafif kusur.

ön baldır diye bir yer yok zaten. baldırın neresi olduğunu bildiğinden emin misin? baldır şurası: img.webmd.com
oradan ta yukarıya kadar sancı varsa, arada uyuşma da varsa fıtık olabilir. mineral eksikliği de yapabiliyor.

Baldır diye üst tarafı diyorsun sanırım. Fıtık olabilir.

www.baldir.gen.tr

Gastroenemius yazan yer evet.

Gece uyurken giren ve sizin hatırlamadığınız kramplar olabilir. Arkadaşın dediği gibi fıtık yada siyatiğe bası yapan bir sıkışma olabilir. Veya daha derinde bir ağrı ise dolaşım sorunundan kaynaklanıyor olabilir. Sıcaklardan dolayı elektrolit dengesi bozulduysa krampa neden olur. Bir iki şişe soda içmek bana fayda ediyor bu durumlarda. Dolaşım kaynaklıysa çocuk aspirinini birkaç gün içiyorum. Diğeri için ise siyatiği rahatlatan hareketler var. Sert bir yere sırt üstü uzanıp dizi karına doğru çekmek, aynı pozisyonda her iki dizi karnına doğru çekerek mekik gibi kalkmaya çalışmak şeklinde. Çok zorlamamak lazım yaparken.