Atlet çok çirkin gözüküyor. Çok arabik bir alışkanlık. Biraz şekle dikat etmek gerekir, en iyisi hiçbir şey giymemek. Ben giymiyorum ve hiçbir esikliğini de yaşamıyorum

atlet giymek konusu var, biraz daha "cool" duruyor giymemek. Hiç amerikan filminde ana karakterin gömleğini, tshirt'ünü çıkartınca içinden kolsuz atlet çıktığını gördün mü? öyle işte.

Bir de atlet giyince gömleğin altından izinin gözükmesi kötü duruyor. Ama bunun için başka atlet tipleri var. kollu, veya yarım kollu gibi.

gömlek veya t-shırt içinden gozuken atlet gercekten cok itici bi goruntu.

kardesim atlet giymeyince de insan usuyor.

kisin hadi kollu beyaz fanila cok siritmiyor gomlekde ama, yazin atlet giymeyince terliyorsun ve ruzgar falan rahatsiz ediyor.

kisin bunu giynce goruntusu cok kotu olmuyor bence www.erdemcamasir.com.tr
ne giyelim.

@corneillus
bahsettiğim arabik yaklaşım bu işte. aman terim sırtımda soğumasın, aman ayaklarım hava alsın, aman bacaklarım çok yorulmasın tavırları yüzünden sokakta terlikle dolaşan, avm'nin ortasında yere oturan adamlar bu araplar. Çünkü biraz fazla yürüseler ya da terleri üstlerinde soğusa gebereceklerini düşünüyorlar.

İnsan biraz da estetiğe önem vermeli, dengeyi iyi kurmalı.

estetik kaygıların yoksa giy bize ne amk.
estetik kaygıları olmasına rağmen atlet giyen adam da bi aynaya baksın bi zahmet.

beyaz gömlek altına illa bir şey giymesi gerekmiyor nasıl bi koşullanmadır buy a.

kışın exlibris'in gönderdiğinin v yakalı olanından giyerim, yazın hiç bişey giymem.

böyle bir şey de varmış: img205.imageshack.us

ımhh en gıcık olduğum şey arkadaş. nedir şu atletin çektiği.

ya tamam hiçbirimiz hollywood aktörü değiliz. ama dünyanın en şekil karakteri olan harvey specter (gabriel macht) (suits dizisinden) milyarlık takımın altına beyaz tişört/fanila arası bir şey giyiyor, ne bileyim true detective'e bakıyorum rust cohle (matthew mcconaughey) zaten mütemadiyen atletle geziyor. bu iki adam da karakterlerinin gerektirdiği rol gereği giymiyorlar atleti. harvey specter'a bakıyorum, adam şehrin en büyük hukuk firmasının ortağı. her takım elbisesi binlerce dolar değerinde (ki dizinin adı suits zaten). adam altına yine de tişört vs giyiyor. öte yandan true detective'deki adam dünyanın en cool, en manyak karakterlerinden birisi. napıyor? atlet giyiyor. cinayetini yine çözüyor, ama atlet giyiyor. lousiana sıcağında hemi de.

gözünüzü seveyim, atleti fanilayı filan tutup da yok arapmış yok holywood starları giymiyormuş diye aşağılamayın. tutup da beyaz gömleğin içine dikişleri bağıran atlet görüntüsü hoş durmayabilir, eyvallah. ama daha az gözüken, dikişsiz atletler filan giyilebilir.

yukarıda bahsettiğim gibi, hiçbirimiz hollywood yıldızı değiliz. adamlar sette terleyince anında yeni takım getirirler; ama siz terlerseniz ismail türüt gibi dolaşırsınız.

valla ben yazın atleti teri emsin diyerek giyiyorum. yemişim iticiliğini.

Atleti birakali cok oldu h&m den ve decathlondan beyaz yarim kollu alıyorum gömlek te belli olmuyo koltuk alti teri sikintiydi bende o yuzden biraktim atlet giymeyi direk gömlek giyincede terleme üşüme sıkıntı oluyordu simdi çok rahatım.

millete hoş gözükücem diye şöyle saçma birşey yapma sakın.

havaların soğuduğu bugunler de istemsizce de olsa giyiliyor artık. itici mi? evet. ama yapacak da bi sey yok sanki..

eleştirileri salla da şunlara dikkat et sen
1. giyeceğin atlet vücuduna otursun, ama aşırı da sıkmasın, yani hafif sıksın vücudunu,
2. omuzu kapatan türleri ilk tercihin olsun (kısa kollu tercihi bana garip geliyor gömleğin altında, giyene lafım olmaz ama)
3. beyaz gömleğin altına beyaz harici atlet giyme, siyah-gri atletlerini siyah gibi koyu renk gömleklerin altına giy
NOT: atlet tercihin klasik giyiimde (takım elbise gibi) öncelikli tercihin olsun, sözgelimi kışlık spor gömleklerin altına giymeye gerek yok.

Askılı atlet kesinlikle giymem ve giymeyin de cidden çok çirkin duruyor. Beyaz gömlek seçerken kumaşı biraz kalın olsun, öyle aydınger kağıdı gibi şeffaf incecik kumaş almayın. Ben kışın bisiklet yaka, Kolsuz tshirt giyiyorum içine. Hem sıcak tutuyor, hem de kalın kumaş altından belli olmuyor. Olur da çıkarma durumu olursa (sürekli sevişirim :PPP ) gayet de güzel duruyor.

Şunun bisiklet yakalı olanı.

www.ogiyo.com

yaz aylarında çok sıcak havalarda atlet giymeden gömlek giyiyordum.
iş arkadaşlarımdan biri bana gelip "göğüs kılların ve meme ucun görünüyor, pek hoş değil" şeklinde eleştiride bulunmuştu. ne diyeceğimi şaşırdım.

ne istersen onu giy, kalıplaşmış düşünceleri geride bırak.

ben mesela giymemeyi tercih ediyorum. öte yandan atletsiz gömlek giyince gömleğin eteği sürekli dışarı fırlıyor. atlet gömleğin duruşunu, şeklini hizaya sokuyor.

uzun kollo atlet giymeyi de denedim ancak kalın geliyor ve fenalık basıyor. herhalde bisiklet yaka olmasından dolayı. V yaka da giyilmez!

sen giy evladım, üşütme bu soğuk kış günlerinde... zaten gömlek değil, ceket ve kravat dikkat çeker. onlara odaklan...

atlet giymezdim zaten de, fanila giymeyi bırakalı 13 sene oldu.

nası gereksiz, nası lüzumsuz bi alışkanlık bu fanila, atlet filan yav!

paran cebinde kalıyo, bir.
daha az giyecek tükettiğin için daha az üretimden dolayı, dünya kaynaklarını (pamuk, toprak) harcamamış oluyosun iki, çevreci.
o pamuğu yetiştirecez diye ne biçim tarım ilacı kullanılıyodur, ondan da kurtarıyosun çevreyi, 2A, çevreci.
o üretimden dolayı enerji harcanmasını önlüyosun, üç, çevreci.
senin için o fanilaları, atletleri mağazaya taşımıyolar. nakliyenin getirdiği egzost gazını azaltıyosun, dört, çevreci.
o fanilaları, atletleri yıkamak için sıcak su, elektrik yani enerji tüketmiyosun, beş, hem çevreci, hem paran cebinde kalıyo.
yeraltı sularını deterjanla daha az kirletiyosun, altı, çevreci.
daha az su tüketmiş oluyosun, su petrolden daha değerli bişey, yedi, hem çevreci, hem paran cebinde kalıyo.
fanila terini emiyo, o ter üstünde kuruyo sonra. o kuruma sırasında soğuk fanila seni daha çok üşütüyo, sekiz, daha az hasta olup, daha az ilaç tüketiyosun. işinden gücünden geri kalmadığın için, ekonomiye ve kendine daha az zarar veriyosun.

30 yaşına girdim sigarayı bıraktım

aynen kadınlarda var böyle bi şey. annem ve arkadaşlarında farkettim ben de hepsi ince sigara içmeye başladı 1-2 senedir.

Daha az zararlı olduğunu düşünüyorlar, malum yaş da geçmeye başlayınca bu şekilde daha sağlıklı olduklarını düşünüyorlar ama kendilerini kandırıyorlar tabii.

Hacminden dolayi daha az zararli oldugu fikrine kapilip, "bu yastan sonra birakamiyoruz bari bunu icip zarardan yirtalim" seklinde bir mantikla hareket ediyor olabilirler.

yoo klasiğe devam, tek fark camel'ın 6,5 olması ile sağlam bir tiryaki ordusunu -ben de dahil- topladığı. ince sigaraları kadınlar da görüyorum sadece, çevremde hiç ince sigara içen erkek yok nedense.

Kadınlar arasında ince sigara hep populerdi. Erkeklerde görmedim.

babam bypass olduktan sonra sigarayı bırakması gerekmesine rağmen ince sigaralara geçti,
öksürük tıksırıktan çok şikayetçi 28 yaşında bir arkadaşım da inceye geçti

30 yaş üstü 30 erkek-kadın arkadaşlarımın çoğu ince sigara içiyor. sebebi daha zararsız olduklarını düşünmeleri, hemen hepsine merak edip sormuştum.

30'umda ince kent içmeye başladım, gri olanlarından. hacim olarak normal sigaranın yarısından daha az tütün içeriyor. bu durum gün içerisinde içtiğiniz sigara sayısını değiştirmediğiniz müddetçe kalın sigaraya kıyasla daha az tütün tüketimi demek. zaten ince içip daha fazla sigara içilecek ise ince içmenin sağlık açısından bir getirisi yok. aynı zamanda ince paketi taşımak daha kolayıma geliyor ve içimi daha rahat. boğazdaki kuruluğu ve acıyı daha az hissediyorsunuz. bunun yaş ile de bir alakası yok bence, sadece ince sigaralar yeni yeni piyasada yer almaya başladı. erkeklerin içimi için pembe çizgili olmayan veya çok uzun ve ince olmayan sigaralar da öyle.

sigaradan alınan keyif aslında göreceli. yani ilk 3 nefeste alınan keyif ve nikotin ile son 3 nefes aynı değil. bu durumda daha az tüketmenin yolu daha ince sigara içmekse evet fena bi yöntem değil, ama bu kesmiyor diye sayıyı yükseltiyorlarsa tehlike var.

149

155 tl idi 2 hafta önce..

155 civarı yeniler, eskisi ise kasarsan 150 ye falan bulursun.

Cumartesi günü 153 liraya aldım.

10 ağustos'ta 152 idi

146 cumartesi aldım

cumartesi 145'e aldım

bugün aldım eski çyr:150 yeni çyr:152

altınoluk - çanakkale - eceabat - keşan üzerinden tekirdağ'a gidebilirsiniz.

Bandırma - Yenikapı - Tekirdağ'da bir alternatif olabilir.

Erdek'ten tekirdağa ferbibot gidiyor.

teşekkürler arkadaşlar, şimdilik Balıkesir Turizm'in otobüsleri ile gitmeye karar verdim, Bandırma'dan gemi olayını öğrendim ama o yük taşımacılığında kullanılıyormuş. Erdek'ten feribot seferini de duruma göre değerlendirebilirim.

Bahsettigin tarzda 1 bar var sanirim barlar sokaginda. Adini bilmem ama zaten disariya muzik gelecek. Ibis otel tarafindan girdiginde solda kalacak. 2-3 tane daha canli muzikli yer var ama metal hic calmazlar ve modern rock calarlar o yuzden sana uymaz. Hayatinda yeni bir pencere acicak bira da yok maalesef barlarda.

Eskişehirde yaşamıyorum ama Eskişehirde bulunduğumda gittiğim yer olarak Varuna Memphis Pub sanırım bir seçenek yaratabilir sizin için en azından.

@kegums bahsettiğin tarzda yeni pencere açacak biraları farklı ülkelerde olabildiğince denemeye çalıştım ama Ankara'da gidiyorsun bir mekana mesela Tuborg var Efes var diyor, Bomonti bile yok... Becks bile yok... vs. Guinness gibi bazı biraları her barda bulamayabiliriz tamam da temel-bilinen biraları toparlasalar bari.

rock/metal sürekli canlı performans yapan yer yok.

barlar sokağında (ibis otelin, hallerin oradan girince) ortalarında solda L'Acoustique vardır. bazı akşamlar canlı müzik olur, keyiflidir.mesela cumartesi akşamı olan programı tavsiye ederim. kalabalık değil, tek gitardı yanlış hatırlamıyorsam.

www.facebook.com

onun haricinde ibis otelin yanındaki varuna'da oturabilirsiniz. en çeşitli bira buradadır.

aynı işletmecilerin mekanı barlar sokağında sağda los amigos vardır, orada takılabilirsiniz.

kızılcıklı caddesinde ara sokakta drunken duck isimli irish pub'ı vardır. miniktir.

hiçbirinde dam sorunu yaşamazsınız.

edit:bir de fabrikalar caddesinde (222'nin devamında) memphis vardı. sanırım orada canlı müzik varmış. ben gidip görmedim, ancak gidenler memnundu. leman kültürle yanyana.

canlı müzikli doğru düzgün pek yer yok eskişehirde
barlar genelde oturup muhabbet edip içmelik
barlar sokağında peyote var arada canlı müzik oluyor sadece efes satıyor fiyatlar makul müzik güzel dam muhabbeti yapmaz ama tipini beğenmezse almazlar.
travelers var porsuk kenarında ve del mundo var ibis otelin yanında bunlar da genelde +30 ların takıldığı peyoteye göre biraz pahalı mekanlar kokteyl ve bira çeşidi bakımından tatmin eder müzik eh işte

Prison var. ama kafasina gore acilip kafasina gore kapanan bi bar. Barlar sokaginin sonunda. Kapalidir tahminim.

Drunken duck var. Barlarda degil. Adalarin dibinde.

prison türkü bar olmuş

barlar sokağında peyote vardı.

işe giderken demişsin. resmi giyiniyorsan bilemem. ama diğer türlü camel'ın postacı çantaları gayet iş görüyor. güzel modelleri de var

fossil'de güzel örnekler var.

Massimo Dutti'ye bakin derim.

urun.gittigidiyor.com

zara'nın bu sezon baya iyi çantaları var o şekil. internet sitesinden bakabilirsiniz.

daha öncede benzer sorulan bir soruda kendi çantamı önermiştim yine önereyim www.debenhams.com

Bonus: www.bagstore24.de (sonradan farkettim, sapının çok ince olmaması daha iyi, kalınlara bak)

bu iki çanta için sade, siyah, (üstteki hakiki deri, alttakini bilmiyorum), kullanışlı ve şık denilebilir. ararken kriterin daha fazla kıyafet kombinasyonuyla kullanabilmek için deri-siyah olması, markanın/etiketin belirgin olmaması işini kolaylaştırır. evet uzun ömürlü oluyor ve dayanıklı bunlar, uçuktan kastın nedir bilmiyorum ama bu şekilde hakiki deri bir çanta için şahsen TR'de 200-250 arası bulursan kaçırma derim.

www.ilovemykanken.com

Bi postacıdan rica etsen verir gibi sanki.

en cok bunu begendim.

www.asos.com

diğerleri;
www.asos.com

asos.com free shipping,2 haftaya geliyor.

lifehacker.com

www.decathlon.com.tr

99 tl'ye aldım mağazadan. 2 yıl garantisi var, hem sırt çantası olabiliyor hem de postacı çantası. 6. resimin üst sırasındaki griden aldım, çok kaliteli.

tanıtım videoları:
www.youtube.com
www.youtube.com

1-yarın akşam yapacaksan at buzluğa sabahtan aşağı indirirsin. yani tam bir süreyi geçince çat diye anında bozulmuyor sonuçta, yavaş yavaş bozuluyor. bu sıcaklarda da çok durmaz yani.

1. soru için buzluğa atmanı önermem alt kısımda (+4 derece veya aşağısı ise) 24-36 saat durmasında bir sıkıntı olmaz diyebilirim.

2. soru, bir uydu alıcısı alacaksın, hd olanları 100 lira civarında, al geç.

tavuk zaten son kullanma tarihine kadar dolabın alt tarafındaki soğukta muhafaza ediliyor. 1 gün aşağıda durabilir. içine sinmiyorsa dondur gitsin, sabah çözülmesi için indirirsin.

uydu alıcısı alacaksın, dandik bi tane ufaklardan al gitsin, çok para verme.

valla şimdi kablo aldım geldim. salondaki anten kutusunnu açılması ve içindeki bakır telin aldığım dalgaya takılması gerekiyormuş, öteki türlü kötü olurmuş falan.

da çözemedim ben bu dalgayı. aldım bağladım, televizyona da taktım.
samsung smart tv var bende, uydu alıcılı falan. şimdi kabloyla bağladım ayarlarını falan nasıl yapıcam ki takıp takıştırmak için?

ya da bu kabloyu doğru bağalyıp bağlayamadığımı nasıl test ederim?

tv'nin uydu alıcısında kanal arayacaksın, kanal geliyorsa olmuştur.

4 tane seçenek var: uydu, kablo bilmem ne bilmem ne diye.
gerçi hepsinde aradım bi bok sonuç da gelmedi demek bağlayamamışım. (aslında bağladım ya problem olmaması gerekiyordu.

static.squarespace.com

şuradaki gibi bir giriş olacak oraya takman lazım. sonra ayarlardan kanal aramaya geleceksin. turksatın otomatik kanal arama frekansı var onu bulup eklersen tüm kanalları ekler.

@sutlu nescafe, tamam o zaman doğru yere takmışım.

ben otomatik ara falan diyorum kabloluyu seçip, burda mhz'ler akıp geçiyo ekranda ve 0 kanal buluyor. otomatik değil de manuel mi aratayım frekans falan girip (nerden girileceğini de bilmiom gerçi :D)

orada uydu listesi olması lazım. turksat 3a'yı seçip ara bir. uyduyla kulanmadığım için şöyle şöyle yap diyemiyorum.

şimdi manuel ayarları buldum. orda sadece astra 19.2e uydusu gözüküyor

edit: aha turksat'ı da buldum. uğraşırsam 1 saate çözerim galiba :D

1. büyük ihtimalle yarın akşam yapıcam diyorsun, yani yapmama olasılığın da var. bence buzluğa at. hava sıcak, tavuk reyonda ne kadar bekledi bilmiyorsun. hiç riske girme.

1- pas

2- abi uydu merkezi sistemse, merkezi sistemden gelen kablo vardır veya evde bir giriş vardır. çok katlı binalarda giriş vardır normal tv anteni gibi ama ucu farklı şekilde. karadüzen dediğimiz şekildeyse yukardan kabloyu sallarlar. hülasa, o kablo cihaza bağlanmalı. konnektörler bağlı değilse güzelce bağlayıp bantlaman lazım, kısa devre olursa düzgün sinyal alamazsın. bunları yaptığını varsayarak, arama olayına gelirsek eğer receiver mantığındaysa şebeke frekansı dediğimiz frekansı girmen lazım. internette vardır. yıllar yıllar önce yaptım güncel olanı bilmiyorum. smart tv'lerde de hiç kurulum yapmadım. eğer receiver mantığında değilse de yine şebeke frekansı girmen gerekir muhtemelen. manuel arama yaparsın türksat üzerinden.

galiba problem kabloda ya.
dediğin gibi, kutunun içini açtım, bana elektrikçi tarif etmişti, dediği gibi bağladım daha iyi sinyal alsın diye. ama anladığım kadarıyla herhangi bişi gelmedi.

çünkü turksat uydusunu seçiyorum, frekansları falan giriyorum. ara diyorum bir salisede "bişi bulunamadı" diyor. demek ki hiç bilgi almıyor (internetin olmaması gibi)

hay alalh

çaya musluk suyu koyuyorum.

normalde erikli kullanıyorum, param oldugunda ise cam şişe pınar.

bu sıcaklarda pet şişe pek emniyetli gelmiyor.

damla ve nestle'yi hiç sevmiyorum

icmiyorum. icilmez.
Damla, hamidiye, erikli(son zamanlarda bozdu bence ama), sirma(en son tercih)

musluk suyunu hiçbir şeye koymuyorum; bırak çayı çorbayı makarna bile haşlamıyorum. en yakınımdaki su dağıtıcısı kavacık ve selen diye iki su satıyor; ben seleni alıyorum. Bilinen bir marka değil ama ben gayet memnunum.

içiyorum.

yaz aylarına kadar çayda falan musluk suyu kullanmama karşın son 1-2 aydır çayda kötü bir tat almam dolayısıyla hazır suya yöneldim. Vakıf Taşdelen 15 lt lik cam damacanalarda geliyor, güzel de, ama yemek-çay için falan Sırma gibi markaların 5-10 lt liklerinden alıyorum marketten, yoksa su da dayanmaz para da:)

geçen günlerde ASKİ ile bağlantısı olan bir arkadaşın duyumuna göre yaz aylarında tedbir amaçlı Kızılırmak suyu da veriliyormuş bu kötü tadın sebebi de o olabilir dedi, olabilir de olmaya bilir de, ama kııllanmak için yeterli bir duyum bana.

yaz aylarında musluk suyu içilmez kesinlikle. atatürk orman çiftliği ve javsu iyidir.

valla ankara'nın suyu istanbula kıyasla mükemmel (istanbul'un musluk suyunu içme dalaleti göstermiştim bir kez de berbattı) ama evet yaz aylarında özellikle sararıyor su. ben çaya falan kullanıyordum ama içme suyu olarakta içtiğim olmuştur. yine de marka olarak korusu iyidir,ondan kullanıyordum ben.

2-3 liraya kol düğmesi olmaz arkadaşım. en ucuzunu da Ulus'ta bulursun muhtemelen. Anafartalar-Çıkrıçılar Yokuşu civarlarındaki takım elbise satan yerleri bir dolaş bakalım. Kızılay civarında 15-20 lira dan başlar diye biliyorum.

Saol. Öyle kolay kolay ihtiyacım olmadığından fiyatı kestiremedim

Harbinger marka bileklik destekli bir eldiven aldım baya destekliyor bileği eskisi kadar ağrı olmuyor bileklerimde.

@jonturk daha önce harbinger marka bileklik kullanmıştım, şıktı kullanımı iyiydi ama 1 yılı anca çıkardım dikiş ve dikiş olmayan yerlerden açılmalar ile atmak zorunda kaldım, ama piyasadaki ürünler açısından Harbinger iyi diyebilirim ben de. şu an reebok bileklik destekli kullanıyorum, sanırım benim biraz daha medikal bir şeyler bakmam gerekecek.

Anneme dört sene önce diyet ve egzersiz programı hazırlamıştım, bir senede 75 kilodan 58 kiloya indi. Dört senedir de aynı kiloda. Annem 52 yaşında bu arada.

105ten 85e düştüm yemeği azaltıp egzersiz yaparak.

Ben verdim. Hala da o kilolardayım.

fazla 10 kilom filan vardi, 6 kilo verdim. bayagi mesgulum ve hastalandim gecen hafta yoksa daha cok spor yapip daha iyi sonuclar alabilirdim aslinda. yapiliyor yani, yasam tarzi olarak saglikli beslenme ve sporu benimsedikten sonra cok dert edilecek bir sey yok.

(bkz: garantili zayıflama yöntemi/@compadrito)

Geçen gün bi teşekkür mesajı geldi bi sözlükçüden. 17 Kilo vermiş bu yöntemle ve hiç kasmadan.

Ben de verenlerdenim. Tez yazarken çılgın kilo aldım, sonra onları bir süre sonra teşıdım. Gerçi benimki hayvanlıktı, ekmek arası cips yiyordum. Bestami'nin Kemancısı gibi elimde somun ekmekle dolanıyordum. Her zaman yürüyüş yapıyordum da, elinde somun ekmekle dolanana yürüyüş ne yapsın. Diyetisyene gittim ama çılgınca bir şey yapmadım. Normal normal yemek yedim. Sadece abartılı şeyleri hak ederek yedim. Pasta havuzuna balıklama atlamadıktan, sarelle çeşmesine ağız dayamadıktan, cips yağlarını yüzüme sürmedikten sonra kilo alacağımı sanmıyorum. Gerçi hala veriyorum ben, sadece az az ve yavaş yavaş veriyorum. Bir 4-5 kilom kaldı eski hallerime.

Abim de aynı, o 4 yıldır koruyor.

yaklaşık 4 yıldır kötü beslenme ve sedanter bir hayatı kademeli olarak düzeltmeye çalışan birisi olarak hedeflediğim 15 kiloyu verdim ve baya zamandır bu kilolardayım. Bu süreç içerisinde kas kitlesinde de baya artış sağladım.

o bahsettiğin hızlı kilo alanlar genellemek ya da kapsamı daraltmak istemem ama çoğunlukla şok diyet uygulayanlar, tek yönlü beslenenler ve bu zaman içerisinde çok hızlı kilo verenler arasından çıkıyor genelde. hayat boyu sürdürülecek bir beslenme çizgisinde kademeli olarak sportif faaliyetlerin artırılması ile ilk başta son dönemde alınan kilolar hızlıca verilirken daha sonra uzun zaman yerleşmiş kilolar daha ağır verilmeye başlanıyor. Bu kilo verilmesi olayında elbette yağ-kas dengesini unutmamak lazım ve bu anlamda sağlıklı kilo almak da mümkün.

tüm bu bahsettiklerim biraz ortalama oldu, kişinin genetiği, spor geçmişi, beslenme alışkanlıkları, takım sporu ya da bireysel sportif faaliyetlere olan yatkınlık, ağırlık çalışmaları vs. etkili olmaktadır.

var. 8-9 yıl önce 25 kilo veren ve hala aynı kilosunu koruyan sevgili eşim basond.

30 kilo verdim. Cok abarttigim zamanlarda 7 kilosunu aldim sadece. Simdi onu normale donup o 7 kiloyu vermeye calisiyorum.

Hayatım boyunca hep aşırı olmasa da kiloluydum, 94'ken 16 kilo verdim, daha da 8 kilo falan vericem. kestiğim şeyleri (ekmek, dışarıdan çok yemek, aşırı abur cubur vs.) değiştirmediğim ve spora devam ettiğim sürece almam herhalde.

7 sınıfta bıngıl bıngıl bir çocukken bir yaz içinde bi deri bi kemik oldum ve yıllarca öyle devam ettim.

120 > 100. 2 aydır sabitim.

ama sabit kalmak istediğim bir şey değildi. yine de kaldım.

6 ayda falan 25-30 kilo civarı vermiştim şimdi her yerim çatlak

2 yıl gibi bir süreçte 101 kilodan 75'e düştüm.

Tamamen yeme alışkanlıklarını değiştirip, hayatına hareketlilik katmakla alakalı. Hiç eziyet gibi de gelmedi. Bir kere alışınca zaten yaşam düzenini tamamen adapte ediyorsun duruma, vücudun da eş zamanlı olarak senle birlikte çalışıyor böylece.

2 yıl belki bazılarına uzun bir süre gibi gelebilir 26 kg. için ama şöyle bir ek bilgi de vereyim: 6 ay kadar 85 kiloda sabitlenmiştim. Bu kısım da soruna cevap oluyor sanırım.

ben varım hem sigarayı bırakıp hem 10 kilo verdim

incendies.

o izlendi. başka?

Los lunes al sol izlemediysen muhakkak izle saglam dram.

(bkz: jagten )
www.imdb.com
muhteşemdir gerilirsiniz bikac gün.

senin tabirinle "vay amk bi insanın başına bu kadar da sey gelmez" açısından cuk oturan ama dramadan öte benim için kara mizah yüklü güzel yapımlardan birisi olarak U Turn diyebilirim www.imdb.com

The Saint of Fort Washington

(bkz: a seperation)

hasta ve yaşlı baba
boşanmaya ve yurt dışında yaşamaya çalışan bir eş
ortada kalan bir çocuk
katili belli olmayan doğmamış bir bebek.

öeh.

donnie darko

the elephant man

indirmek bin kat daha kolay dvd almaktan. piratebay'e gireceksin filmini aratacaksın rating'e seed'e vs. göre sıralayacaksın bakacaksın iki üç yoruma iyi güzel çalışıyor demişse 2-3 kişi çat indireceksin ki bu yüzde yüz sorunsuz olması için. yüksek seed'e sahip filmler zaten orijinaldir. dvd ise git al eve dön oynatıcıya tak. evden çıkmana gerek yok 20-25 mbps bir internetin varsa indirmene bile gerek yok artık indirmeden film izleten sitelerde baya kaliteli filmler var artık, ha yok ben indiricem dersen de tabii ki gerçek değil ama 720p filmler 800 mb'lık falan yarım saatte iner.

1. hor görmem de vcd alanı garipserim bu devirde, ha ilgili eserin DVD'si çıkmamıştır ya da ulaşılamamıştır anlarım o zaman.
2. zamanında sağlam dvd arşivi yapmış birisi olarak diyebilirim ki sıfır dvd lerde bile takılma problemi olabiliyordu, bazı çift disk versiyonlarda bir diskin kutudan çıkmaması ya da kutunun daha jelatinini açarken kutunun parçalanması (çok dandik malzeme kaynaklı) gibi daha başka ilginç problemler de yaşanabiliyordu.
3. orijinal dv-vcd olayında telif hakları-emek-hak/hukuktan öte kafaya böylesi problemleri öncelikli takman da ilginç. unutmuş olmana yormak isterim.

EK: hele şu durumda hiç hor görmem: sizde önemli bir yeri bulunan filmin özel bir DVD versiyonu içerisinde yönetmen yorumu-kamera arkası görüntüler-fotoğraflar-yapım aşamaları-çıkarılmış sahneler gibi güzel ekstra özelliklere sahip olması durumunda ya da DVD'ye eklenmiş özel anlatım ve görsellerle bütünleşmiş bir açıklayıcı kitapçık olması durumunda. Artık çok takip edemiyorum ama Türkiye DVD versiyonları ile yabancı ülkelerdeki versiyonlar bu içerikler bakımından farklılaşıyordu.

Yani 2014 yılında artik cd dvd bana biraz hamallik gibi geliyor. Nereden indirmeniz gerektigi bilirseniz virus olayina hic bulaşmassiniz ki yillardir 1080 kalitesinde dts sese sahip filmler indiriyorum.

haksızsın tabii. öncelikle her aradıgın filmi bulamıyorsun orjinal olarak ama ineternette öyle mi? lebi derya.. virüslü çıksa ne olacak bilgisayarında çok önemli devlet sıraları mı mevcut? ya da indirdiğin şey farklı bir film çıksa ne olacak? git başka bir tanesini indir. ki artık da böyle bir şey kalmadı.

ayrıca en önemli şey; yiyecek ekmeği içecek suyu zor alıyoruz parasızlıktan nasıl gidip sürekli dvd alalım lan.

dediğin sebeplerden değil ama, koleksiyonculuk için dvd alıyorum ben hala çok da seviyorum. Ayrıca kamera arkalarını ek görüntüleri izlemeyi çok seviyorum.

En sevdiğim dvdlerimden biri "Lord of the Rings 12 dvdlik set" hayvan gibi kamera arkası var. Bir de "Ultimate Matrix" 10 dvd. Filmleri bu dvdlerden hiç izlemedim hd'lerini indirdim ama kamera arkaları! :)

ben parasının kıymetini bilmiyor ve teknoloji cahili diye dusunurum
internet varsa dvd almakla cope para atmak arasında pek bir fark yok
izlediğim filmlerin ve dizilerin dvdlerini alsaydım bir ev parası vermiştim belki de.

nasıl dolduracaksın?

1 damacana 19 lt (19 dm^3)
demir 1 tlnin hacmini hesapla, bul. ama tamamını dolduramazsınız tabii ki, onu da hesaba katın.

19 litrelik bir damacanayı düşününce 10 binin üzerinde alır gibime geldi, atıyorum bi 15 bini var:)

500 cllik kavanozda 700 TL biriktiriyorum. Bu hesaba göre 26.600 TL sığdırabilirsin pekala

şindi benim bi kumbara vardı, sadece 50 kr ve 1 tl atıyordum. su bardağı gibi bi hacmi vardı. 200 ml diyelim. o kumbaradan 120 lira çıktıydı. 50 kr oranını bilmiyorum ama şimdilik boşver. damacana da 19 litre. 120*5*19=11400 lira. bu hesaba göre 50 kuruşlu haliyle bile gayet de 10 bini geçiyo. süper fikirmiş lan.

üst limitleri söylüyorum:
1 TL hacmi 1.05e-6 m^3
19 lt damacana 0.019 m^3

Dolayısıyla 1TL'leri eritsen bile maksimum 18049TL koyarsın.

Aradaki boşluklar, daire olması, karışım derken herhalde 12-15bin filan olabilir.

onunla ilgili bi iddia falan vardı 4 5 sene önce.

forum.donanimhaber.com

Mavi marmara cok mu klişe olur?? Ya da bi ülkede de facto hükümet kurulsun baska bi ülke defacto hükümete yardım etsin(Bilgilerim cok eski,dpgru olmayabilir)..diger Hukuk fakyltelerinin devletler hukuku sınav sorularından yararlanabilirsin ya da pratiklerden

@bes ikinci söylediğin ilgi çekici geliyor.ama bu dersle ilgili pek bilgim olmadığı için örnek düşünemiyorum hiç işte :(

İrlanda-İngiltere arasında Kuzey İrlanda'ya ilişkin yaşanan sıkıntılar ilk aklıma geldi. Keşmir bölgesi'ndeki sıkıntılar ya da yakinen bildiğimiz Kıbrıs sorunu bu açıdan değerlendirilebilir.

pakistan-hindistan,
yunanistan-türkiye (kıta sahanlığı ve kıbrıs)
kuzey kore- güney kore

şöyle bir sorun bulamaz mıyız; diyelim ki kürtlerle türkiye cum.savaş halinde.x devlet veya uluslararası hukuk organları sırf devlet statüsü olmadığı için, bizimle çeşitli ilişkileri olduğu için bizi tutuyor, oradaki insanların hakları-istekleri-talepleri gözardı ediliyor yani bir şekilde "devlet" olma durumu diğer bireysel hakların, kişi haklarınının önüne geçiyor.bunun gibi bi sorun vs. bulabilir miyim? sırbistanla ilgili boyle bişeyler duymustum sanki :/

mevcut bir olay mi istiyorsunuz yoksa farazi bir olay mi kurgulayacaksiniz.

eger cok kolay kaynak bulmak istiyorsaniz turk-yunan iliskilerine bakabilirsiniz, adalar, karasulari vs vs. hem olay cok hem kaynak cok. en cok isinize geleni secebilirsiniz.
daha guncel olarak turkiye-kibris rum kesimi arasindaki kitasahanligi tartismasi olabilir. gecen sene olan hani su son petrol arama mevzusundan cikan.
sicak takip olabilir, turkiyenin teror eylemleri sonrasinda irak ve suriye ulkesinde askeri operasyonlara devam etmesi. bu konuda da kaynak coktur.

gene turkiye-irak-sutiye arasinda sinir asan sular olabilir. firat ve diclenin sularinin paylasilmasi gibi.

Gabcíkovo-Nagymaros Projesi var hollanda ve slovakya arasinda.

trail semelter olayi var kanada ve abd arasinda

farazi bir olay yaratacaksaniz hayal gucunuzu iyi calistirmaniz lazim cunku o farazilerin hepsi az ya da cok benzer sekilde gerceklesmistir. dolayisiyla o ornek olaylarin hepsine atifta bulunmaniz beklenir.
de facto devlet kurmak olabilir ama tartisma alaniniz cok sinirli kalir. kktc cok fazla bir ornek yok, kaynak bulabileceginiz. zaten de facto devlet taninmasi da basli basina bi olay.
bi elciyi sinirdisi edebilirsiniz ya da bir suctan gozaltina alip tutuklayabilirsiniz. sonra da bunu diplomatik iliskiler sozlesmesi ve teamuller geregi tartisin.
karasularina girmis bir gemide islenen bir cinayet ya da baska bir suc olabilir. hem bayrak devleti hem karasulari devleti olayda hukuki yargilama yetkisinin kendisinde oldugunu iddia eder vs vs.

@halanne hayır gerçek bi olay olması lazım.çok bilinen sorunlar değil de daha çok insan haklarıyla ilgili bi uluslararası hukuk sorunu bulabilir miyim acaba :/ veya bi üstte yazdığım seyle ilgili

yukarda bahsettiginiz turkiye-kurt catismalari, iki devlet arasinda degil yalniz. devlet ici birimlerle devlet arasindaki iliskileri uluslararasi hukuk cok sinirli bir sekilde ele alir. eger illa iki devlet arasindaki sorun ele almaniz isteniyorsa bu ornek cok yanlis olur. ancak insan haklari hukuku acisindan degerlendirebilirsiniz. hadi olmadi savas hukuku/insancil hukuk bakimindan ki o da cok riskli. bu durumda kurtlere ayaklanan statusu tanimis olursunuz. bunun icinde de gerekli kriterleri tasiyip tasimadiklari tartismali. karsi gorusten bir hocaniz varsa sizin degerlendirmenizi objektif degerlendirmeyebilir.

hem iki devlet arasinda olacak hem de insan haklari mi olacak yani?

al bakalım benden sana buyuk kıyak, arkadasimin sitesi olur. www.kureselcatismalar.com

ermenistan ile azerbaycan arasındaki dağlık karabağ sorununu ele alabilirsin.

Ermenistan - azerbeycan +1

@jangbogo cidden büyük kıyak oldu bu.sadece sınavla ilgili değil normalde de takip edicem burayı.teşekkürler :)

Kranfil Sokak'ın Meşrutiyete bakan köşesinde telefoncular pasajının dibinde uzun zamandır konuşlanan bir tütgüncü var, bir bakmanda fayda var.

Anafartalar caddesinde bir yer var orasımıydı ?

ben de benzer boşluk sebebiyle geçen günlerde 15 günlük Ankara'da gerçekleştirilecek festival-müzik performanslarına falan baktım da Biletix, ankara etkinlikleri sitesinden falan hiç bir şey bulamamıştım. Bir ihtimal Cermodern'de birşeyler olabilir bir bak derim, onun dışında parklar, kitapçılar gibi daha normal aktiviteler kalıyor.

ne güzel :( cermodern'de annemin evinin dibi giderken bi bakayım bari. şimdi ben evden çıkacam ya kesin yağmur yağacak sel basacak ankaralıları uyarıyorum.

voleybol grand prixi var başkent spor salonunda.

Genelde çiğ yenmiyor, yurtdışında onu süt veya suyla kaynatıp porridge denen lapaya çevirip öyle yiyorlar. Daha önce mısır gevreği gibi üzerine süt döküp yemeyi denemiştim, meyveyle yememe rağmen kaseyi bitirememiştim, porridge'yi de denemeyi gözüm kesmedi.

az sütle, teflon sahanda pişirin. üzerine de tarçın serpin.

Ustunu kapatacak kadar sut ekleyip pisirin. Sonra uzerine bol bol taze meyve ekleyin.
Veya 100 gr yogurda 2-3 corba kasigi olacak sekilde yulaf ekleyip karistirin. Ustune yine taze meyve, badem vs.

Edit: ustune tarcin da cok guzel oluyor evet.

Biliyorum olayın doğasına aykırı ama içine biraz şeker atmayı deneyebilirsin.

ben kuru üzüm ve gün kurusu ile karıştırıp üzerine sıcak süt ilave ederek afiyetle tüketiyorum.


gereksiz edit: 10 gündür bu şekilde kahvaltı ediyorum.(bayramda biraz abanmış olabilirim.)öğlen normal öğle yemeği,akşam da ya yoğurtla yumurta ya da salata tüketiyorum. ayrıyetten haftada 3/4 gün karaköyden fındıkzadeye yada beşiktaştan fındıkzadeye koşuyorum. bu şekilde 2 kilo verdim.

pişiriniz + 1
(200 ml süt, 35 gr yulaf, opsiyonel 1 çay kaşığı kakao, opsiyonel 1 çay kaşığı tarçın, 1 muz)
süt ve yulaf muhallebi kıvamına erişinceye kadar pişirilir. kaynadıktan sonra 7-8 dk istiyor kıvam alması, orta harlı ateşte. kıvamını alınca istenirse kakao ve tarçın eklenir, muz dilimleri de eklenir ve güzelce harmanlanır. soğutmadan yenir.


yoğurt ya da kefirle karıştırıldığında pişirmeden de güzel oluyor. ama yulafını az koymak lazım. 200 gr yoğurda 20 gr yulaf gibi. ayranla da olur sanırım.

sütle ısıt (tercihim soya sütü)
tarçın serp, muz doğra
çok lezzetli olur

dolu dolu iki yemek kaşığı yetiyor zaten bir öğüne...
ben acelem varsa yoğurt ve pekmez ile karıştıp yiyorum. tarçını her çeşidine ekle, tadını getiriyor.

pişmeden de rahatlıkla yiyebilen birisi olarak (soğuk süte katarak) mutfak robotundan yulaf ezmesini, yumurta lor-kaşar peyniri ile beraber 10-15 saniye geçirdikten sonra tavada pişiririm bazı zamanlar.

Sütle pişirirken içine kuru meyveler katarak doğallığı ve sağlığı bozmadan da yiyebiliyoruz.

metro grossmarkette vardır kesin. bizim burdaki metroda var mesela

süpermarketlerde bir Beypazarı hakimiyeti var haklısın ama beğenerek için birisi olarak merak ettim bu tutumunuzu, içinize sinmeyen nedir acep? Migros 5M, büyük süpermarketlerde görmeniz olası Sarıkız'ı. benim girdiğim market veya tekel bayilerinde genelde Beypazarı olur sadece.

@candanag, beypazarı şişenin diplerine doğru bulanık bir tat geliyor. Sarıkız daha yoğun ve temiz bir tat veriyor.
teşekkürler cevaplarınız için.

bir okula ilk defa giren çocuk/genç havası aldım yazından:)

önünde çok zamanın olacak, yapacağın sporu ve beslenmeyi desteklemesi açısından her gün 0,5-1 saat falan bu konularda okumaya çalış güvenilir bulduğun kaynaklardan, zamanla bu okumalar neticesinde bazı sorularına cevaplar bulacaksın bazı yeni sorular edineceksin fiziksel gelişimine paralel olarak. genelde salık verilen spor öncesi 1,5-2 saat önce bir şey yenmemesi yönündedir, yani ya protein ağırlıklı ya da pro-karb dengeli bir şekilde bu 1,5-2 saat önce alman iyi olacaktır. aç gitmemeye de çalış, performansını etkiler.

sevişmeyi falan kafana takma, şartlar olgunlaşmışsa spordan önceki gece de spor yaptığın gece de sevişmende bir sıkıntı yok. genel anlamda cinsel hayatın olumlu etkilecektir. mesela spora gitmeden önce de sevişirsen yine performans kaybı yaşarsın. gerçi bu sevişmenin süresine-senin performansına da bağlı biraz. uzun süreli sağlam bir sevişme performansın da kardiyo anlamında önemli bir yer edinebilir:)


EK: bundan sonra kilo olayını pek kafaya takma, muhtemelen bu verdiğin kilolar özellikle son dönemlerde aldığın kilolar ve rahat verdin, ayrıca muhtemelen kas kaybı da yaşadın bu kilo verme süresince. bundan sonra yapacağın programa göreve özellikle beslenmene göre biraz daha kilo da verebilirsin kilo da alabilirsin, daha çok giydiklerinin üzerine yakışıp yakışmaması ve aynada kendini nasıl hissettiğin/gördüğünden hareket et. sonraki aşamalarda yağ oranına falan bi bakarsın ya da toplam kas kütlesine.

EK2: spora başladıktan sonra 6 ay içinde buralarda dahil olmak üzere şu protein tozu-kreatin-amino vs. olaylarını sorgulama derim. hele bir 6 ay falan düzgün beslenip vücudunu ağırlık ve kardiyoya alıştır bu zaman içerisinde okumalar da yap sonra zaten bir fikrin oluşur. bunu neden diyorum, spor salonuna yazılanlar daha ilk ay bu besin destekleri üzerine kafa yoruyorlar, aman diyim boşver:)

edt olduğu için kalıcı değildir, belirtmek istedim. kokusunu bilmiyorum.

Kokusu guzel bende kullanıyorum kalıcılıgı tartısılır

ilk çıktığı zamanlarda bir kez alıp kullandım bir daha da almadım, ama kokuyu beğenmiştim, bu sıcak havalardan ziyade güz ve kış ayları bence daha uygun gibiydi.

a few good men.

Rain man. Kesin izle, dandik değil!

rain man ilk dönem filmlerinden olup da dandik olmayan filmlerden biri izledim tabii ki.

Bunlardansa A Few Good Man.

a few good men.

Magnolia benim için özel filmlerdendir, Tom Cruise çok ön planda olmasa da izlemenizi tavsiye ederim.

hepsini izle ya. hiç biri zaman kaybı değil.

Jerry Maguire ı beğenmiştim ben. Gecenin bir vakti tam uyuyacakken denk gelip sonuna kadar sıkılmadan izlemiştim.

AKP seçmenini "seçimle deviremediler de suikasta kurban ettiler" gibi düşüncelere sahip olacak doğal olarak ve sol kesime ve muhalif partilere olan nefreti artacak. artı, seçimlerde yine en kuvvetli sağ partiye kayacak tercihler.


akp'de bölünmeler belki gerçekleşir ancak etkili derecede olamaz bence.

dolar yükselir bu kısmı kesin.
Akp dağılır eski gücünü asla toplayamaz, aç kurt gibi herkes yer kapmaya çalışır.

bbp gibi ilk seçimde kaymağını yerler bi sonrakinde tepe taklak düşerler.

Kel olur sirma sacli olur kor olur badem gozlu olur...

olmesin, surunsun. Ariel saron gibi 8 sene bitkisel hayatta yasasin mesela

bu durumda da akp bölünür bence
sol gelmez

Butun gezicilerin kina yakmasiyla sonuclanacak eylem olur.

Daha b.k olur.

Ekonomi her ne kadar iyi olmasa da istikrar var diye kör topal ilerliyor.

Tayyip ölürse takke düştü kel gözüktü durumu olur fakat millet bunu tayyibi öldürdüler ekonomi çöktü olarak algilar.

AKP ilk secimde yüksek alir yine.
Ondan sonra ya toparlanip orta ölçekli bir merkez partisine indirgenir yada parcalanip icinden yeni bir parti cikar

malum her insan ölümlü, diğer yandan bir ölüm ile geriye kalan halkın siyasi görüşlerinin değişmeyeceği ve türkiye siyasi yelpazesi gerçeğinden hareketle bir sol iktidar yakın vadede mümkün gözükmüyor kanımca. Erdoğan büyük ihtimal cumhurbaşkanı olacak, daha sağlığında bile Ak Parti'nin çözülme ihtimali yüksek. Demokrat Parti'den itibaren nasıl Adalet Partisi, ANAP, DYP gibi sağ/merkez partiler varoldu ve sönümlendiyse benzeri AK Parti için de olacaktır ve başka adlarla bu siyasi yelpaze devam edecek, kah tek başına kah koalisyonlarla iktidarda kalmaya devam edecektir yakın vadede.

Ama burası Türkiye, bazı somut gerçekler yanında olağanüstü gelişmelerin de yadsınmadığı gerçeğinden hareketle, Gezi Parkı olaylarının çok ötesinde iç olaylarının farklı siyasi hareketlenmeleri de ortaya çıkaracağı muhakkak.

manyak gibi her kilo verme duyurusunun altına yazmaya başladım
(bkz: insanity)

ben de manyak gibi inatla yeni duyuru açtım, sıkıntı yok. tesekkur ettim

1,5 aylık program oluşturabilirsin kendine, hazır olsun diyorsan www.bodybuilding.com gibi bir şey olabilir, bu programı çıkış noktan yapıp kendine göre özelleştirebilirsin, özellikle kardiyo anlamında, daha fazla kilo verme-düzene girme anlamında spora bağlı olarak beslenmeye de özen göstermen gerekecek, biraz o konuda da araştırma yapıp bir beslenme listesi çıkarabilirsin kendine. kendini en iyi sen bilirsin, verdiğin araya-aldığın kalorilere ve spor geçmişine göre ilk kaç haftayı anatomik uyum olarak geçireceğine ve bu linktekine benzer bir programı bilfiiil uygulamaya hazır olabileceğine karar verecek olan sensin. spor merkezi üyeliği ya da sadece evde ya da açık havada yapılacak antremanlara bağlı olarak bu program belirlenecektir.

px90 cdlerini torrentten indir..sonrası kesin rahatlarsjn

@balpolen ne düşündüğünü bilemem, bazı insanların istediklerini yiyip nefslerini körelttikten sonra parmak atarak bir kötü hissetmeme durumu yarattıklarını duymuşluğum vardır, belki denemek istersin dedim, diğer yandan tempolu yürüsen bile metabolizma hızının görece gece düşüklüğü ile beraber çok fazla kalori yakmayı bekleme, ama birşey kaybetmezsin elbet. yatmadan şöyle bir bardak suya bir çay/tatlı kaşığı elma sirkesi atıp mideye indirirsen iyi de edersin.

EK: gece yatmadan evvel acıkma halinde birşeyler yiyip kendini kötü hissetmek istemezsen bundan sonra kazein etkisi gösteren kefir, lor peyniri gibi süt ürünlerinden yana tercihini kullanmanı öneririm.

@candanag elma sirkesi ne ise yariycak? Parmak olayini da hala cozemedim

4 dk tabata idmani yap her gun biseycigin kalmaz.

bir de bir kereden bir sey olmaz yahu.

bir o kadar daha ye bişeyciğin kalmaz, üzerine biraz çikolata da iyi olabilir. ya da elini boğazına sokarak kendini öğürtebilir ve ardından kusabilirsin. seçim senin.

parmaklatmaktan kasıt kendini kusturmak arkadaşım. sen nerelere gittin, onu merak ettim :)

@idyl ben de tam olarak onu anlamistim

Koşmaya falan gerek yok. 2 saat yürü yeter. Ama ağırlığın fazlaysa ve ayakkabıların iyi değilse, ayağında nasır olma riski yüksek. Ayağında nasır oluşursa, hiç yürüyemezsin ve daha da fazla kilo alırsın. Ayaklarının herhangi bir yerinde hafif yanma, acıma hissedersen, yürümeyi bırak. En iyisi ikiye, üçe bölerek yürümek. Çorap da ayakkabı kadar önemli.

böyle birşey için kendinden nasıl nefret eder insan? sen benim dün yediklerimi görseydin. 1 tabak yaprak sarması, 2 bardak kola, 2 bardak ıce tea, iskender bol tereyağlı, patates kızartması. poponu kaldırıp koşacaksın, popomu kaldıramam diye bişey yok. bir de kalori saymakla ömür geçmez.

Kezbansin. Erkeksen de erkek kezbansin. Sen bu 98 gramlik "travma"yi atlatsan da bu kafayla hep kendinden nefret edersin. Sporumu da yapiyorum, abur cuburumu da yiyorum kendimi de cok seviyorum. Kendinle barisik ol, fazla kafaya takma, her sey guzel olur.

p90x'i denediniz mi?

ilk aklıma gelen kiloların düşük olması, umarım zamanla artırırsın, gerçi ne kadar artırsan da bazı hareketler zamanla daha yüksek ağırlıklar ister gelişim için ama amacın gelişim olmadığından faydalı olabilir. diğer handikap ise barbell eksikliği, onu da zamanla hissedersin, bu kaybı minimize etme adına alternatifleri şimdiden düşünmeye başla derim. güzel olan ise bu programı 1 aylık kurgulaman. birincil amacın yağ yakımı olduğu için set içinde ve aralarda dinlenmeyi kısa tutmak anlamlı olur. ayrıca atıyorum her hareket arasında ya da 3 hareket sonrasında falan dambılı kettlebell olarak kullanıp swing gibi hareketler ya da mountain climber gibi aletsiz hareketler yaparak da nabzını yüksek tutabilirsin yağ yakımı açısından iyi olur. programda ilk gözüme çarpan ise bacak eksikliği oldu, zaten çok düşük ağırlıkla gireceksin bari 1-2 hareket ekle derim, goblet squat ya da dumbell side lunge olabilir.

Tamamen bana kalmış..

İçerde smart casusl, müşteri ziyareti varsa takım

tamamen bana kalmış.
takim elbise hari.

genelde bize kalmış. yazın genelde kot tişört tercih ediyorum.

Tamamen bana kalmış genelde kot+tişört veya gömlek şeklinde ,önemli bir toplantı sunum olacağı zamanda takım elbise giyerim .

kot pantolon - gömlek.

kışın takım elbise, yazın kumaş pantol gömlek.

Bana kalmis, bu aralar hava sicak sortla gidiyorum.

tamamen bana kalmış

tüm gün ofisteysem şort ve terlik.
toplantı varsa gömlek, pantolon
yönetim kurulu toplantısı veya önemli birşeyse takım elbise

takım elbise. Yaz aylarında keten pantolon-gömlek.

- tamamen bana kalmış
- müşteri görülecekse, smart casual.

bana kalmış, barnak arası terlikle bile gittim

kanvas veya kadife pantul.
oxford tarzı kejuıl ayakkap.
blazer ama blazer gibi olmayan ceket.
tek renk gömlek, abartmamak koşulu ile desenli medeniyet fuları.

takım elbise fazla ağır geliyor bana nedense.

kanvas ve gömlek ve bot (gâvurun khaki dediği pantalona kanvas deniyosa yani)
Cumaları jean ve gömlek ve bot
uzun yürümeyi planladığım ve çok yağmurlu günlerde bot yerine hiking/trekking ayakkabısı
tişört yasak, ceza kesmezler ama yüzlerindeki gülümseme donar ve patronum gelir 'are you OK?' filan der heralde.

Halk Başkanı olacakları için şirketlerden falan destek alamaz, yine siyasi görüş belirtmemeleri için partilerden de direkt alamıyorlar sanırım. Yani tarafsızlığın korunması için gibi.

@atom karincanin torunu Pratikte boyle bisey yok ama. Yani aslinda bilerek para topluyorlar ?

@comptrol 20 milletvekilinin adaylığını şeyapması lazım nasıl önüne gelen aday olacak?

ayrıca ideal demokraside zaten önüne gelenin aday olabilmesi gerekmez mi?

ben göstermelik olduğunu düşünüyorum.

@comptrol ama kendileri neden engellemiyo?

siyasetin finansmanı dünyada olduğu gibi Türkiye'de de çetrefilli bir konudur. Kısaca şeffaflık ve hesap verebilirlik olarak nitelendirilebilecek bu uygulamanın Türkiye ayağına dair ayrıntılı bir analiz için bkz. platform24.org

İlgili kanun (6271) ve madde gerekçeleri (finansmanla ilgili kısım 14. madde) için bkz. mevzuat.tbmm.gov.tr
Özellikle seçim kanunu, siyasi partiler kanunu ve cumhurbaşkanı seçim kanunu çerçevesinde ülkeden ülkeye bağış yapabileceklerin kapsamının da değişebildiğini ayrıca söylemek lazım.

yıl 2015 olmuş hala ideal demokrasi diyorsunuz.

seçimleri kazandıran oy değildir. oya yön veren paradır.

işte bu yüzden dağdaki çobanın oyu ile benim oyun bir mi lafı da saçmalıktır.

akp'de böyle başarılı pr sürdükçe seçim kazanmaya devam ederler.

benim bildigim zaten hep boyle oluyor, amerikan filmlerinden cnnden falan hatirlarsiniz belki, bagis yemekleri olur mesela, koltuk basi ucreti cok pahalidir, orada amac hem aday icin para toplamak, hem de bagiscilar icin social networking.
bir de bu bagis olayinda yasal olarak kisi basi bir bagis limiti var, yani ben mavi corap olarak ne biliym 1 milyonyuzbunbaloncuk dolarcik bagis yapamiyorum, yani o bir milyon bis suru insandan toplamak gerekiyor.
haaa ama bizim bambasbakan ve surekasi tabi uymuyorlardir, sucukculuktan gemiciklere yuzerek ucarak ilerlemis ahlak yoksunlari icin boyle kurallarin bir onemi yok. akepeli bir arkadastan alintiliyorum 'yasalar gucsuzler icindir, o yuzden uymak zorunda degiliz' netekim, uymuyorlar.

das leben der anderen?

hay yaşa bak ben onu hala izlemedim. onu izleyeyim.

bu da olur. kem karşılaştırma manasında olacağı için almanlıktan tat alabilirsiniz. ama memleket sevgisi de aşılayabilir. bilemedim şimdi. aklınızda bulunsun.
www.imdb.com

das experiment

bilinenler olarak, Das Weisse Band ile Haneke'nin, Der Himmel Über Berlin ile Wenders'in, Aguirre, der Zorn Gottes ile Herzog'un dünyasına girebilirsin, belki de girmişsindir bile bilemiyorum.

özell,kle savaş filmi olarak benim de aklıma başka gelmiyor ama www.moviepilot.de linkinden ilgini çekebilecek filmleri imdb üzerinden değerlendirip karar verebilirsin, ayrıca aşağıda diğer duyuruculardan da bu listeden film önerisi geldiğinde pekişmiş olur sıralama olarak belki.

goodbye lenin.

goodbye lenin +1

bu film almanyaya giriş tadında, almanca101 tarzında bi filmdir.

Vücut ağırlığının %5-6'sını yağlardan kaybetmek istiyorsun kısaca.

75 kilo isen mesela bu 3,75 ila 4,5 kg arasında yapar. Bence dediğin program ile mümkün (ağırlık da çalışman lazım).

kilom tam olarak 72. yoğun bir karb dönemi uyguluyorum şu an. 10 gün içinde tamamlayıp define dönemine geçeceğim. salona devam bu arada.

güne kardiyo ile başlamak mantıklı olabilir yağ yakımı için ama, kardiyo kadar yağ yakımında etkili olan ağırlık programı da eklemen yararına olur. vaktim-enerjim olsa ve bu orana düşmeyi hedeflesem ikinci kardiyoyu ağırlık programının arasına serpiştiririm (buradan kastım sabah ilk kardiyoyu mesela koşu-bisiklet vb., akşam ağırlık arası kardiyoyu ise kettlebell ile bazı hareketler -kettlebell swing gibi-, ip atlama, dumbell step-up gibi 1,1.5 dakikalık nabzı hızlandırıcı hareketler). kafein desteğinin olumlu etkisi olduğuna inananlardanım, özellikle spordan max. 1 saat önce alımı etkili olur. ama sıfır karbonhidrat alman imkansıza yakın sebzeler vs. yüzünden, bahsettiğin basit karbonhidratlar sanırım. onları tamamen hayatından çıkarman istediğin orana yaklaşmak da bir nebze daha yardımcı olur bence. tüm bunlara rağmen ortalama bir bireyin 20-25 günde %5 yağ oranını indiremeyeceğini düşünüyorum.

EK: yağ yakımını hızlandırmak için çok farklı şeyler okumuşsundur, görmüşsündür, duymuşsundur ya da tecrübe etmişssindir bilemiyorum. ama kendimce gözden kaçan bir hususu daha belirtmek isterim. malum bu sporun, vücudu şaşırtmaya yönelik olduğundan çok dem vurulur. ama üzerinde durulmayan konu ise beslenmeyi şaşırtmaktır. özetle, beslenme programında alacağın karb-protein-yağ oranlarını tespit ettikten sonra bunu her gün tekdüze uygulamayıp, söz gelimi ort. 2.500 kalori belirlediysen bir gün 2.000 e çekmeni, başka bir gün ise 3.000 e falan yaklaşarak bir ortalama tutturman da vücudu şaşırtarak yağ yakımında etkili olur düşüncesindeyim. Son olarak, yağ yakımı için yağ alman gerektiğini unutmamalısın, umarım ne demek istediğimi anlamışsındır.

Öncelikle ne yaparsanız yapın, 25 günde %6'lık bir yağ yakımı yapamazsınız. Bununla birlikte, söylediğiniz programla belli bir miktar yağ yakarsınız ama bu denli yoğun kardiyo programıyla yağ ile birlikte kas kaybı da yaşarsınız. Tavsiye etmem.

evet kaliteli yağları belirtmeyi unutmuşum. ceviz fındık vs gibi ara öğünleri koyacağım mutlaka. bir de çeyrek çay bardağına zeytinyağı döküp öyle ham şekilde fondiplemeyi düşünüyorum.

edit: bu arada takviye kullandığımı da belirteyim. weider whey protein kullanıyorum ama kas kaybını min tutmak için bcaa'de alabilirim.

Genetiğine baksa da %6 düşüş neredeyse imkansız. Kardiyoyu tek seans hiit yapıp, sağlam bir ağırlık programı eklersen şansın artar.

eksiduyu.ru

benim bildiğim kadarıyla biraz sembolik bir olay. yani benim halkımın büyük çoğunluğu şuan yasta, devlet olarak ben bunu resmileştiriyorum gibi bir şey.
onun dışında devlet katında varsa kutlamalar, törenler iptal ediliyor diye biliyorum. devletin yayın organı trt eğlence programlarını kaldırıyordu falan eskiden ama şimdi ne oluyor bilmiyorum.

yani aslinda, sizin aciniz bizim de acimiz, bu konuda duyarliyiz demeye getiriliyor baska da bir olayi yok aslinda

Herhangi bir markanın standart modeli.

durex'in karma paketleri oluyor. içinde her çeşit prezervatif var. alın onu koyun eve. isteyen içinden beğenip istediğini taksın.

Durex Karma +1.

önermediklerim.

durex extra safe almayın, kamyon lastiği gibi, hiç bir şey hissedemez.

let's almayın, yırtılıyor :)

ok'in hisset, sıcak vs gibi ürünleri de hoş değil.

size ne lan? kız istediği ile sevişir. liseli ergenler sizi.

durex karma paket ve durex meyveli iyidir. renk katar.

Valla duyuruda sorulara cevap vermek yerine analiz için kasan bir sürü kişi var hiç kafana takma.:) Geçen gün ben de buna benzer bir olay yaşadım, gülüp geçiyorum. Buranın olayı bu zaten anonimlik ve aklına her geleni sorabilmek, bunu gözden kaçıran çok arkadaş var. Marka olarak Durexten şaşma bir kaç çeşidini alabilirsin. (Silinmesin diye tekrar yazdım:)

karma sakın alma sebebi de o çilekli falan olanlar. partnerin, terin ve bilumum salgının kokusuyla karışıyor falan rezil bi şey oluyor yani normalde kötü değil o kokular ama çilekle karışınca kötü oluyor bi de pembe lan çok çirkin duruyor insanın bakınca bile morali bozuluyor. neyse standart olabilir, inceler de iyidir ben uzun süre kullanmadım cesaret edemediğim için kalın olsun güvenli olsun kafasındaydım ama o inceler en iyisi abi durex'in özellikle.

okey hisset alma. yırtılmıştı.
durex elite alma. yırtılmıştı.
okey klasik hiç yırtılmadı.
durex klasik hiç yırtılmadı.
bim'de satılan let's hiç yırtılmadı. (ahaha bi sefer denemiştim ama)
ayrıca boyut ne bilmiyorum. prezervatiflerin hepsi aynı boyutta diye biliyorum. ince, kalın, kremli, kremsiz olabiliyor.
bunlar dışında mc donald's , burger king çalışanlarıyla prezervatifsiz ilişkiye de girebilirsin çünkü herhangi bir bulaşıcı hastalığa sahip olabilecekler işe giremiyorlar orada.

zaman zaman değişiyormuş partnerlerin, sevişgensen bir de seni piyasadaki durexler, okeyler kesmez zannımca. bütçede de gedik açmamak açısından Sağlık Bakanlığı'nın hastaneler ve sağlık ocakları aracılığıyla dağıttığı 100'lük paketlerden alman hayrına olur.

Okey hisset. Dikkatli olmak lazim tabi

bugün kadına karşı şiddet için bir sürü ilde eylem yapıldı.
duyuruyu açan arkadaş da her birisi porno sitelerinin günlük müdavimleri olan kimi arkadaşlar tarafından yazarın sorusuna duyuru vermekten çok dalga geçmiş,sosyolojik tespitlerde bulunmuş hatta karalamaya çalışılmış.
Verse nefessiz si*ersin noktasına getirmeden yazdıklarını yazarın yüzüne karşı alenen söylemeye g*tü yemeyecek böyle yoz ve yobaz insanların internetteyim,dilediğim gibi yazarım demesi gerçekten şaşılacak bir nokta.

cevap:ok alma

@zaza bi sen mi zekisin kardeşim, he? kız her birlikte olduğu erkeğe "hangi marka o" diye sorup anket mi tutacaktı? burada herkese sorup anket yapma fırsatı var işte, almışken iyisini alayım garanti olsun diyor. ne şerefsiz insanlarsınız amk hava durumu falan laflara bak.

durex karma bence. içinde çeşit çeşit var. gördüğün gibi herkes farklı seviyor. bazısı geciktiricili olmazsa olmaz diyor bazısı geciktiriciliyle boşalamıyor bile. bu tarz örnekler çoğaltılabilir. o yüzden durex karma+1

Okey al

Edit: evin adresini de mesaj at.

anasonlu alma da ne alırsan al.

cevaplara takılma :)
tırtıklısını bir kez dene. hep iyi sonuç aldım.

soru gerçekten değişikmiş. amme hizmeti yapmıyorsun ya, partnerini seçiyorsan, prezervatifi de seçebilirsin. bence prezervatif seçimi daha kolaydır diğerine göre. prezervatif deneyimin olmalı, bu işlere yeni mi başlıyorsun? sağlam olması yeterlidir senin açından, içine alacak olan ve görünüşüne bakacak olan da sensin, zevkine göre seç. bu kadar verici olmana gerek yok. beğenmeyen kendi prezervatifini getirsin.

soruna cevap: candanag+1

saf mısın, nesin?

not. kadınım.

yumurta olsa gerek

lor peyniri ve salata tıka basa doyurur istediğin oysa. yanına da yımırta çakarsın olur biter. bi bardakta süt iç. şampiyonların kahvaltısı.

başlarda garip gelse de sonra alışıyorsun ya tamamen bırakıyorsun ya da haftada 1-2 yi geçmiyor kahvaltıda yediğin ekmek, o da tam buğday/tahıllı vs. bir ileri adımı yulaf kepeğinden kendi ekmeğini yapmak ya da karbonhidrat olarak yulaf ezmesini yoğurda yumurtaya falan karıştırarak yemek.

Yumurta, tereyağı, peynir, zeytin, domates, salatalık.

Bir hafta içinde alışırsın, gayet de gider.

yulaf kepeğinden krep yapıyorum. içine de isteğe göre peynir falan konabilir. yanında domates, salatalık yiyorum. öyle işte.

şu ekmek olayına o kadar takılmayın. 1-2 dilim ekmekten birşey olmaz inanın. onun yerine cips, hamburger gibi aburcuburlar başta olmak üzere, makarna, unlu mamüller, yağlı yemekleri kesmen çok daha önemli. bizim milletimiz nedense zayıflamak icin spor yapmak yerine sadece yemekten kesmeye çalışıyor. daha kolaylarına geliyor çünkü. sen istersen tıka basa ye ama düzenli spor yaptığın takdirde yakarsın zaten. spor yapmaya vaktim yok diyorsan düzenli yürüyüşler işini rahatlıkla görür. ayrıca sadece karbonhidratın değil proteinin de fazlası zararlı. hatta daha zararlı. o yüzden ben söylenenlerin aksine ekmeği kesmen yerine, spor yapmanı tavsiye ediyorum. hem daha sağlıklı şekilde kilo verirsin, hem de damak tadını bozmamış olursun. ha kilo verme problemin yoksa zaten tıkınmaya devam.

Return of turks e katilarak tam bugday ekmeginden sabahlari bi kac dilim yemen faydali olur kanaatindeyim. Karbonhidrati tamamen kesmek faydadan cok zarar getirir. Fazla yag abur cubur seker hamurlu gidalari azaltmalisin karbonhidrati tamamen kesmek yerine. Bi de karbonhidrat var karbonhidrat var. Ve Her seyin bi ölçüsü var proteinin de karbonhidratin da.

Karbonhidrat tüketmemenin vücuda zararı olacağını kanıtlayan bir tane bile bilimsel çalışma yok.

ben en güzelinden omlet yapıp yiyorum. peynir ve zeytinli + bol kırmızı biber, karabiber ve kekik.

veya yazıldığı gibi yulaf kepeğinden krep yapıp yiyebilirsin normal krepten pek bir farkı da yok. hem de yararlı bir besin.

yulaf ezmesini ballı sütle karıştırıp yiyebilirsin, o da çok güzel oluyor.

Şimdi ekmeksiz gitmiyor, şunsuz gitmiyor bunsuz gitmiyor olayı tamamen beslenme alışkanlıklarından kaynaklanıyor. İlginçtir ama bir süre(10-15 gün kadar) sıkı bir tertibe sokarsan kendini alışamayacağın şey yok(beslenme alışkanlıklarından nereye).

Ayrıca kahvaltıda yiyeceğin bir dilim ekmeğin de hiçbir zararı olmaz ama beslenme alışkanlığının ayrılmaz bir parçasıysa ekmek işte o zaman bir durup düşünmenin zamanı gelmiş demektir(genel olarak karbonhidratlı gıdalar için de aynı şeyi düşünebilirsin).

Vücudun karbonhidrata ihtiyacı yok, karbonhidratın tek faydası enerji vermek. Lakin karbonhidratı kesip enerjiyi yağlardan/ketonlardan almaya başladığınızda hem karb. nedeniyle kilo almaktan kurtulursunuz hem de enerji için yağ yakarak daha çok kalori harcamış olursunuz.

1 gram karb. 4 kalori
1 gram yağ 9 kalori

Onun dışında kahvaltı yapmanıza da gerek yok, kahvaltı dediğiniz öğün sanayileşmeyle birlikte ortaya çıkmış bir öğündür ve çok gereksizdir. Ha illa yapmalıyım diyorsanız yumurta peynir zeytin salata domates yeterli. Ekmeksiz gitmemesinin sebebi, ekmeğin karbonhidrat kaynağı olması ve karbonhidratın uyuşturucu gibi bağımlılık yapmasıdır. Üstelik glisemik indeksi yüksek olduğu için kan şekerinde dalgalanma yaratır ve ekmek yedikçe daha çok acıkırsınız. Bununla birlikte, protein tüketirseniz daha uzun süre tok kalırsınız. O nedenle ne kadar az karbonhidrat, o kadar sağlıklı yaşam.

öyle bir soru sormuşsun ki, hangi akademisyendi hatırlamıyorum Alevilik nedir sorusuna Alevilerin kendi içerisinde en az beş tanım geliştirdiğini söylüyordu ve ben de haklı bulmuştum (Alevilik dindir, mezheptir, kültürdür gibi birbirinden farklı görüşler). Üzerinde Sünni ve Alevi her kesimin uzlaştığı bir metin/eser/kaynak bulamazsın (tarihsel olarak uzlaşılan kaynaklar olabilir, ama %100'müdür bu uzlaşma bilemiyorum). Akademik çalışma açısından Irene Melikoff'un eserlerini tavsiye ederim. Aleviliğin tarihsel kökenleri anlamında okurken karşılaşacağın Babailer İsyanı ile ilgili olarak ilk aklıma gelen isim Ahmet Yaşar Ocak. Kitapevlerinde ya da internet üzerinden kaynak taraması yaptığında çok çeşitli eserlerle karşılaşacaksın. farklı kesimlerden Aleviliğe ilişkin genel ya da spesifik okumalar ile kendince bir görüşün olabilir diye düşünüyorum. Kaynak seçiminde akademisyen, tarihçi, ilahiyatçı, Alevi dedeleri gibi bir yelpaze oluşturman konuyu anlamanı zorlaştıracaktır belki ama en yararlı yöntem bu bence.

çok uzun elli kitaplık konu ben de çok hakim değilim.

ama bu ali noktası şuradan geliyor. ali seçilmiş son halife. kerbeladan sonra hilafet darbeyle muaviyeye geçiyor ve babadan oğula devrolmaya başlıyor.

aleviler genel olarak hilafetin (islam iktidarının) bu şeklini tanımıyor, ali de duruyor.

deri satan yerlerde bulunur. deri kullanmadığım için marka mağaza bilmiyorum. fakat baya pahalı olduklarını söyleyebilirim. resimdeki yelekler baya kalite.

o yeleklerden internet üzerinde Amazon da vardır muhtemelen ama riskli olur denemeden almak. bonus sorundaki bandanadan kullanan birisi olarak Buff ürünlerine göz atmanı öneririm.

Yok la izleme. Kadınlar tenisi falan olsa izlemem ben. Spartacus hiç izlenmez.

Ramazanda benim çarem yerli dizi oluyor.

meraktan bir google da baktım da, sen yine iyisin "porno izlemek orucu bozar mı" türünden sorular mevcut. okumadım da cevapları izlerken ya da izledikten sonra boşalma mevzusu bile var, vay yavrum vay. velhasılıkelam elin tetikte olsun göt-baş çıkınca sardır derim rahat olmak için.

genelde bozmaz ama normalde de günah, yapmayın falan denmiş: www.mumsema.com
tabi olaylar başka yerlere kayıyorsa iş sakat. yok kendime hakim olurum diyorsan, normalde de böyle şeyler izlediğine göre (not that there is anything wrong with that) orucun sevabını azaltma vs. eğlence karşılaştırmasını yapacaksın. kısaca başka dizi yoksa izle (günahı boynuna).

kadina bakarken bosalmak orucu bozmaz demisti biri gecenlerde asdasdasdjn

www.radikal.com.tr

izlenmez hocam yazık etmeyin güzelim orucunuza. 15 gün daha sabredebilirsiniz. kablolu kanallardan uzak durun derim. içinde o tür sahne barındırmayan güzel diziler de bulursunuz rahatlıkla. birkaç örnek vereyim:
-breaking bad
-sherlock
-the walking dead
- lost, prison break izlemişsinizdir heralde, izlemediyseniz bunlar iyidir.
-person of interest
-luther

bu ara suits izliyorum, tavsiye ederim

orucu bozan şeyler yemek, içmek ve cinsel ilişkidir. kuran'da açıkça yazar. yok ben kuran'a güvenmiyorum diyorsan izleme.

olm ne adamsınız ya saçmalamayın. izleyin doya doya, kafayı mı yediniz?

www.dinimizislam.com
www.dinimizislam.com
www.dinimizislam.com

izleme.

Sadece izlersen bozulmaz.


Ama oructan bagimsiz olarak. Ciplak kadinlara hatta belki adamlara bakmak gunah puani olarak hanene yaziliyor.

alkolik olmada kriter tek içmeye başlamaktır bence. tek başına içiyorsan yola girmişsin demektir.

%60-70 tek içerim. ama beraber içmeyi de severim.

alkolizm bu değil.

tek başına içmekle alakası yok. ben de hep tek içerim ama öyle "canım acayip alkol çekiyor" demem hiçbir zaman. kilit cümle bu bence. dikkat et kendine.

ilk defa sigara bağımlısı olduğumu anladığım zamanlardaki gibi bir hissiyat var içimde. ramazan'dan sonra da ara versem geçer mi ki acaba bu?

mesela eskiden nispeten daha fakirken "param olsa her gün içerim" derdim ama 2 gün üst üste içsem en az 1 ay içmezdim bi daha. canım da çekmezdi zaten.

Canın cekince değil canının her cektiginde ictigin zaman alkolik olursun.

bence olay şu; canın istediğinde değil, canın istemese bile içmen. bu alkolik olduğun anlamına gelir, benim yorumlamama göre.

sigarada da durum böyle değil midir? örneğin, 10 dakika önce sigara içmeme ve hiç istememe rağmen, içtiğim sigara beni kesmediğinden bir tane daha ateşledim.

bağımlılık, tercihe bağlılıktan, ihtiyaç olarak görmeye evrilirse başlamış demektir.

aynen alışkanlık olmuş heralde bu bende. gerçi hani bi hikaye var. ben 30 yıldır içiyorum bu mereti yapsa bende bağımlılık yapardı gibi olmasın da sonu artık :)

alkoliklikten kastın ağırlıklı olarak bira tüketimi ise o güzelim yöresel biraları ara ara hüpletmeyip de naapacan, götür elbet ama her gün her gün de olmasın. Toprağı bol olsun Alaman büyüğümüz Nietzsche ne demiş: "Es ist zuviel Bier in der deutschen Intelligenz." Alaman zekasının ucundan nasiplen sen de işte.

haha aynen :) özellikle weißbier gibisi yok :)

her ne kadar altbier tutkunu olsam da Erdinger gibi weissbierler de makbule geçer elbet:)

franziskaner diyorum ben :)

altbier yasak burada :)

(bkz: insanı mutlu eden şarkılar )

kendiminkilere bakayım eklerim birazdan.
edit:

perfectionA - follow me
Bob sinclar - Cinderella(bu klipteki hatundan dolayı da olabilir?
Queen - Under Pressure(beni çok mutlu eder)
Red Hot Chili Peppers - Can't Stop


şimdilik bunlar geldi aklıma. kendi arşivime bakınca için karardı resmen. hep karanlık şeyler var. takipteyim.

the cat empire - two shoes
gogol bordello - wonderlust king
the milky chance - stolen dance
golem - train across ukraine

aa ben bu başlığı görmemişim. inceleyeyim. duyurudaki arkadaşlarımızın tavsiyelerini de alalım buradan. güzel olur.

Come on to me - sean paul
papaoutai - shroame

ben de birkaç parça yazayım;

Hot Date! & Chrisson - Overcome (This Time)
Anise K feat. Snoop Dogg & Bella Blue - Walking On Air
Ahzee - Born Again
Knife Party - Bonfire (Breaking Bad izleyenler hatırlayacaktır)
Zebda - Oualalaradime
Inna - in your eyes
Inna - shining star
Gym class heroes - stereo hearts
Yüksek Sadakat - Seninle
Paul Johnson - Get Get Down
Ini Kamoze - Here Comes the Hotstepper (Yuksek remix Vanrostyle edit)
Vishal Dadlani, Shweta Pandit - Thug Le
Pat Benatar - Heartbreaker
Anastacia - Sick and Tired
residence deejays & frissco - echo
Natasha Bedingfield - Unwritten
S-Preme - Celebrity (BMS Edit) (özellikle tavsiyemdir)
Little Nikki - Yoyo
B. Lloyd - Heavy
Akcent - My Passion

bazı şarkılar eski tarihli ama napalım. yenileyemedim playlisti.

belki de bu soruyu en son cevaplaması gereken duyuruculardan birisi olarak -müzik listelerim eğlence ve mutluluk kavramlarıyla düşman olduğu için biraz- eskilerden şu yerli performansın benim için soruna cevap niteliği taşıdığını düşündüm

Replikas - Dayan www.dailymotion.com

son anda bir de yabancı bir performans aklıma geldi aynı şekilde mutlu kılan ve uzun yıllardır pek dinlemediğim -Almanca içerir, tırmalayabilir kulakları anlamayınca-

Die Ärzte - Grotesksong www.youtube.com

Anatomie olablir. 2000 yapım ilk film için www.imdb.com

Sibel kekillinin filmlerinde vardı. Die vexte praxis'ti sanırım

heil yea! evet anatomie. teşekkür ederim!

komposto iç.

benim favorim maden suyu+vişne suyu ve maden suyu+portakal suyu

hem gazlı hem sağlıklı, damak zevkinize göre maden suyunun ve meyve suyunun yüzdesini kendiniz ayarlayın. başka meyve sularıyla da deneyebilirsiniz. size kalmış.

soda

soğuk çayınızı kendiniz yapabilirsiniz.
soğuk kahve de olabilir.
kefir var şahane bir içecek, severseniz.
ayran da bir alternatif, ben sevmem ama.

Bol naneli limonata. Şekersizliğe zaten alıştıysanız şeker ilavesiz bile gideri var. Olmadı azıcık balla tatlandırırsınız. Gayet serinletici.

ev yapımı kırmızı erik suyu.

kendi abur-cubur alışkanlığımdan aklıma gelenleri söyleyeyim: kuruyemiş zaten demişsin ayrıntılara girmeyeceğim ama soslu olanları dahil etmiyoruz elbette. ayrıca alacağın çiğ kabuklu fıstığı kendin fırında kavurursan hem çok lezzetli olur hem de iyi protein almış olursun. az olmak kaydıyla kuru meyvelerden tüketilebilir. sıcak içeceklerin yanına kurabiye türü birşeyler istersen klasik un ve şeker içermeyen yulaf kepeği ve kuru meyve temelinde güzel tatlar yakalayabilirsin yaz-gi.com linkinde de görüleceği üzere. bu tarifi sen ceviz-fındık gibi sevdiğin yemişlerle de zenginleştirebilirsin (fıstık ezmesi de güzel oluyor bak içine)

içecek olarak kefir zaten denmiş, çay-kahve de klasik zaten, limon sıkılmış bir soda da güzel seçenek olabilir.

EK: bu yulaf kepeğinden internet üzerinde aramayla görebileceğin muhtelif sitelerde kek gibi atıştırmalık tarifleri de bulabilirsin. aklına yatan olursa değerlendir derim, kişisel olarak splenda gibi tatlandırıcılara karşıyım, gerek görmüyorum zaten, meyvelerle falan güzel bir tatlı oranı yakalanıyor.

aslında komposto derken
saatgeceninonikisi'nin dediği içeceği keşfettim. yalnız kırmızı erik, güneşten kızarıp kırmızı olan erik olmayacak, başka bir tür, çok ekşi.

Her türlü meyve suyu, ki buna taze sıkılmış meyve suları da dahil, zararlıdır. Şeker yüklemesi yapmaya gerek yok. Bir bardak portakal suyu neredeyse kola kadar şeker içeriyor. İçindekinin doğal fruktoz olması bir şeyi değiştirmiyor. Şeker şekerdir. Kutu içinde satılan meyve sularından bahsetmiyorum bile. Meyve suyu değil zaten onlar; meyve ile aynı renge sahip zehirli sıvı. Limonata öneren de olmuş, şekersizi var demişler ama ya içindeki tatlandırıcı, ya raf ömrünü uzatmak için kullanılan kimyasal koruyucular, renklendiriciler? Ev yapımı olanlar için de içine bal koyabilirsiniz denmiş ama bal şekeri=sofra şekeri. Hiçbir farkı yok.

Ne içeceksiniz peki? Eğer bana bir zararı olmasın diyorsanız su ayran ve kefir, zararı olmayan içeceklerdir. Bunlardan birini tercih edebilirsiniz. Afiyet olsun.

weheartit.com
weheartit.com

ilk aklıma gelenlerden biri www.oburcan.com

foodpoorn.tumblr.com

Makarna paketlerinin üzerindeki resimler hep ağzımı sulandırmıştır.

Fırın poşetiyle arkadaş olmanı tavsiye ederim.

firin makarna
lazanya
patates dilimlenip zeytinyagi, toz kirmzi biber, kekik, sarimsakla terbiye edilip citir patates
kumpir (patatesi aluminyum folyaya sarip)
kabak boregi (kabak mucver harci yapip yagda kizartmak yerine tepsiye dokup firina)

patates + soğan. ortalama bir soğanı dörde bölün. patatesleri de yuvarlak yuvarlak dilimleyin. pişmiş domates seviyorsanız domates de koyabilirsiniz. sevmiyorsanız domastesi çok ince kıyıp üzerinde gezdirebilirsiniz. ya da salçayı biraz sulandırıp üzerine dökebilirsiniz. bir bardak kadar sıcak su ekleyin. tuz, seviyorsanız diğer baharatlar.

tepsinin dibini yağlayın. oh miss.

Donmuş pizza olabilir mi? Yeni taşındığımda bir süre ocağım yoktu, fırın alıp pizza işine girdim. Hergün olmasa da arada bir güzel oluyor.

Butun kabuklu patates koy kozlensin. Cikar icini ac ve kumpir gibi doldur. Nefiss.

Ailesiyle yasamayan kisiden bir fikir bu. Pratiklikte belgeli yanii

etsiz yemek pek yapmayan birisi olarak 3-4 gün önce aşağıda linkini verdiğim tarifi genel hatlarıyla uygulayarak fırında sebze yemeği yaptım ve beklentimin üzerinde bir yemek ortaya çıktı. bir daha bu tarifi denerken sebzelere mantarı da eklemeyi düşünüyorum ayrıca.

tarif: www.gizlitarif.com

google translate inanamıyorum diye çevirdi...

"inanamıyorum", "yok daha neler", "hayret verici" gibi anlamları var işte.

youtube'dan epic meal time kanalına bak, adamlar bir pasta yapıyorlar 96000 kalori. gibi gibi.

Her şeyin kalorisi yüksektir. Fazla tükettiğiniz her şey kilo yapar ama kola cips çikolata paketli yiyecekler tahıl ürünleri gazlı içecekler gibi karbonhidratları tüketirseniz daha çabuk ve sağlıksız bir şekilde kilo alırsınız.

kuzu eti, domuz eti, kuyruk yağı, kaymak, tereyağı... sabah tereyağlı yumurta, tereyağlı katmer/gözleme/bazlama, kaymaklı reçel-bal; öğlen kuyruk yağlı kuzu kavurma sıcak beyaz ekmekle veya lavaşla; akşam da kuşbaşılı kıymalı karışık pide tereyağlı hakiki kaşarlı, üstüne baklava, şöbiyet.

ara öğünlerde zeytinyağına ekmek banılabilir, baharatla domates, soğanla.

baharat ayrıca iştahı açar, hakiki çiğ köfte, ciğer kebabı vs. ohoo, say say bitmez.

edit: yöntem pahalı tabii. besin desteği daha ucuza mal olur ama tatsız tuzsuz.

hemen supplement satan bir siteye girip büyükçe boyundan gainer aliyosun dostum günde ekstra 1000-2000kalori arasinda almanın en kolay yolu

çaya çorbaya maltodextrin katarsan ne olduğunu bile anlamadan davul gibi şişersin. hemen hemen her şeye katılabiliyor, ne kadar sağlıklı olduğunu bana sorma, bence sağlıklı değil o kadar şeker yüklemek vücuda ama istediğin miktarda kaloriyi ancak böyle alırsın. davul gibi şişersin ne olduğunu anlamadan.

not: her yemeğe kat.

Ot icerseniz hayvan gibi yediriyor farkinda bile olmadan. Hatta icmeyin bol sekerli muffin yapin onun karisimina karistirin.

ilham vermesi açısından iki link
High Calorie Foods: 17 Everyday Foods With The Highest Calories
www.huffingtonpost.ca

A list of 50 HIGH CALORIE FOODS to help you GET FAT FAST
loveisnotaboutgender.wordpress.com

fıstık ezmesi
tahin

tahminim 7-1 falan.

O fred kazması varken Brezilya atamaz.

almanya durmuyor, pres yapıyorlar, atak yapmaya devam ediyorlar. ikinci yarı finali düşünerek duracaklardır tabii ama en azından 7 beklenebilir bence de.

brezilya da şu dakikadan sonra zevk almaya baksın bence.

bana boyle ya da 5-1, 5-2 biter gibi geliyor almanya ilk yarida daha atmazsa.

almanlarin acimasi yoktur ama yari final macinda 5 fark atmisken 70. dakikada da saldirmazlar sanirim kopek gibi. cok dandik bi ikinci yari olur herhalde.

ha umarim yanilirim da 13-0 falan biter. sadece scolari pici uzulsun diye istiyorum

rekor 1920 yılında uruguay'a ait. 6-0 yenilgisi var brezilya'nın. kırabilir die mannschaft.

10'a gider bu maç

alamanlar iki haneli rakam heyecanına girmişler bile www.bild.de (Wird das zweistellig demişlerdi ama değiştirmişler bile başlığı, şu an "Torgasmus des Jahres" gözüküyor yılın gol orgazmı anlamında)

b.kunu çıkarmasalar bari

hiçbirine güvenmiyorum. pardon yaa. sadece otacının sabununa güveniyorum dicektim kii gıda soruyomuşşsun. geçenlerde şalgamın üzerinde yazan besin ve katkı değerlerinin yalnış olduğu tartışılıyordu burda yada sözlükte. yani kısacası en büyük değerin para olduğu bi ortamda ben hiçbir şeye güvenmem...

tarlalardan toplayıp satın aldığım domates, biber, kavun bilimum sebze meyve dışında her türlü seri üretim ve paketlenmiş gıdadan şüphem var.

aynes
beypiliç
keskinoğlu (adamlar tek başına savaşa girdiler resmen, herkese gelin çiftliklerimizi görün, fabrikamızı gezin diyorlar. doktorları diyetisyenleri çağırıyorlar)
nuh'un ankara
aroma (meyve suları diğer markalara göre daha güvenilir)

aile gıda sektöründe olduğundan süt, tavuk, yumurta gibi sektörlerin fabrikalarını yakından biliyorum

Bim urunlerine guveniyorum. Hani bu gune kadar onca patlayan firma arasinda tek bir bimde satilan urun cikmadi..

En buyuk sut markalarinda bile "eheh biz degilde, uretici keciye koyun, koyuna inek karistirmistir ondan oyle, ozur dileriz. Hepsine hadlerini bildirecegiz." gibi sacma aciklamalar yapti.

Dost sut dimdik ayakta.

hiçbirinden emin değilim. sadece tipine bakıp alıyorum ürünleri. belki de en sağlıksızları alıyorum, bilemiyorum.

torku banada (bu ne biçim isim lan!)

tavuk etinin helal kesim olduğunu bildiğim markalar var:

erpiliç, beypiliç, lezita, keskinoğlu

et ürünlerinde de danet, dana ürünlerinde bolçi, itina markalı ne olursa güvenirim ayrıca. kasaplık etlerimi de hep ordan alırım.

torku ürünleri de güven veriyor ayrıca ama emin değilim. mısır şurubu kullanmıyorlarmış sözde

erpilic
filiz makarna

Altınkılıç

www.bbc.co.uk gibi listening mp3 leri bulabileceğin güzel siteler var,

bbc 4'un arkası yarınları var bir süre sonra konu içine çekiyor zaten seni,tavsiye ederim.

dokunmalık reading var ama dinlemelik listening :/

@candanag ya bunu biliyorum da şu en baştaki bbc learning english blablabla kısmına ayar oluyorum. 1dkkalık kayıt 10sn sürüyo giriş kısmı

@patates anlamadım ya bbc 4 arkası ney?

@rakican seni de anlamadım:/

sesli ebook indirsen?

şu abinin podcastlerini tavsiye ederim:

teacherluke.co.uk

bu arada "arkası yarın" dediği radyo tiyatrosu gibi bişeydir. eskiden dinlerdik, bunlar bittiğinde "arkası yarın" derlerdi galiba ya da kuşağın adı oydu galiba.

sesli dizi demek yani podcast şu adresten download edilebiliyor.

www.bbc.co.uk

Bbc dekilerin textleri de var mı?

bence ya putin nasıl yapıyorsa bu da kukla gibi basbakanı kullanacak ya da asıl düşündügüm ise cumhurbaşkanıyken başkanlık sistemini getirecek amerikadaki gibi tek adam olacak hazır sarayını da yaptırdı .....

valla uzun konu, sayfalarca yazılabilir muhtemel senaryolar hakkında ama kısacası 2007 Any. değişikliği ile birlikte Cumhurbaşkanının halk tarafından seçilmesiyle iş başına gelmesi klasik parlamenter sistemden önemli bir kopuş ve yarı-başkanlık sistemine fiili bir geçiş olarak yorumlanabilir özellikle cumhurbaşkanına tanınan önemli yetkiler sebebiyle (bu yetkileri çeşitli yerlerden açıp okursun, atama yetkileri bir yandan, bakanlar kuruluna başkanlık edebilmesi diğer yandan vs). yani kısacası anlayacağın cumhurbaşkanlığı makamında oturacak kişi bakanlar kurulunu-hükümeti de kontrol edebilecek siyasi şartlar yerinde olursa (Türkiye'deki siyasi parti gelenekleri doğrultusunda muhtemel Erdoğan cumhurbaşkanlığı sonrası pasif başbakan senaryosu gibi) benzer durum Turgut Özal zamanında da gündeme geldi, yazıldı-çizildi, şimdi daha kuvvetli bir şekilde bu güç birliği hissedilecektir diye düşünüyorum. herhangi bie gerilim/farklı düşünüş durumunda da gelsin vetolar gitsin Anayasa Mahkemesine havaleler:)

sınırsız yetki, 0 sorumluluk.

şuanda başbakanlıktan istifa etmesi gerekir. cbadaylığını koymadan evvel yapması gerekir ki bu adama kural nizam işlemediğinden babasının bostanı gibi sanki caaanım ülkemde at koşturuyor. hayır benimsemiyorum benimsemeyeceğim! çeşitli hilelerle çamura yatmalarla ülkeyi el altından satmalarla başa gelecek. sandıktan ben bile çıksam bu adam cb olacak. ve hislerimce bu adamın sonu kaddafiden beter olacak. inşallah da olur.

ama şuan yaptığı propaganda tamamen yasalara aykırı.
başbakan makamını bırakmadan cb adaylığını koyamazsın
ay nasıl koltuk sevdasıdır 3 yaşındaki çocuk edasıyla vermicem vermicem tavırları falan.cb olursa az çalıyodu az daha çalacak. atıyorum normal maaşı yıllık 1 milyon dolar olsa, adam cebine cb olunca 15-20 milyon dolar atıcak ülkeyi direkt bit pazarına taşıyacak sonra amerika gelcek demokrasi getircek ha bide ışid tehlikesi var artık kim önce davranırsa.

ha bi de samsun da miting yapıp yeni yola burdan çıkış vericez gibilerinden bişi demiş.


senin ne haddine samsundan yola çıkıp da bişiler yapman! seninle samsundan çıkılacak o yol anca kötü yol olur.


aaaa gene sinirlendim bak!

bildiğim kadarıyla cumhurbaşkanı olunca görev süren bitse bile ömür boyu dokunulmazlığın oluyor. tayyip de malum götürdü parayı kendini koruması lazım.

reis in cb olmasını istemeyenlerdenim.
bana da daha pasif bir görev gibi geliyor. ama bir bildiği de vardır. reis davasından vazgeçmeyecek birisi...
özellikle paralelcileri mutlaka temizlemesi lazım.
@indescribable
ne de güzel sallamışsın...
bb likten ne diye istifa edecekmiş? hangi kanuna göre söylüyorsun bunu?
senin kemal müdürün ibb adayı olduğu zaman milletvekilliğinden istifa etti mi?

@ne nicki be istifa etmesinin gerek olduğunu söylemek için kanunda yazması mı gerekiyor? akıl var mantık var adam yürütme yetkisini elinde tutuyor şu anda. kemal müdürün istifa mı etmişmiş. bir bakanla mv. bir mi? binali yıldırım istifa etti ama. illa kanun mu istiyorsun, kanun tüm kamu görevlilerinin istifa etmesi gerktiğini söylüyor. tüm kamu görevlileri için şartken başbakan için değil yani? yahu adamın zaten istifa etmesini beklemiyoruz da bari kılıf uydurmaya çalışmayın komik oluyor.

Adam başkanlık sistemini getirecek ama, onu da düşün.

o apayrı bir tartışma konusu :) buradaki mesele emniyet müdürünün, valinin vb. bir adayın emrinde olması.

hele bi kefiri dene sen.

papatya çayı

defne yapragi ye

Şarap? Çok ciddiyim. Anında uyuyorum şarap içince.

uykun niye gelmiyor? enerjik misin? düsünceler mi var aklinda? uyanirken terliyor musun? sicakliyor musun yatarken? uyku esnasinda uyaniyor musun? gece tuvalete kalkiyor musun?

en temiz yöntem gün icinde kendini yormaktir. sizar koma gibi temiz uyursun. zihin yorulur beden yorulmazsa olmaz, beden yorulacak. spor yapiyor musun? yatmadan en az 3 saat evvel bir seyler yemeyi birakiyor musun?

sorular sorular, sonra de bize cay demeyin su demeyin. ne bilelim derdin ne?

@portmanto

enerjik degilim, dusnceler havadan sudan, (hafta sonu ne yapsam gibi siradan seyler, bazende sinir bozucu seyler) uyanirken terlemiyorum, yatarken sicaklama yok, uyku esnasinda birkac kez uyandigim oluyor ama tekrar dalmakta hic zorlanmiyorum, ama mutlaka sabah is icin kalkmam geren saatten 1 -1,5 saat onceside uyaniyorum tekrar uyuyorum bu stadart. gece tuvalete hic kalkmiyorum.

Duzenli spor yaptigim yok bazen pazar gunu uzun yuruyuse gittigim oluyor.
Yorulmak konusuna gelince cok denedim, ayakta duracak halim olmadiginda da ayni. Aksam yemegi saatim dengesiz. 8 de yedigim de oluyor 11de de.

Sabah gebere gebee kalkiyorum aksam yine ayni. Mesela bugun saat 16:00 gibi isyerinde gozlerim kapaniyordu ama suan saat 1, benim uykum yok.