baris daima
selam dostlar. hayatımda ilk defa spor salonuna yazılıyorum. çok cahilce gelebilir bu dediklerim ama nette baktım tam bulamadım.önce beslenme ile başlayayım.ilk gün için ne yiyeyim ne zaman gideyim bilemedim sorayım dedim. hoca da bişey demedi ilk gün için. 2 saat önce ve sonrası için bişey yemeyin
selam dostlar.
hayatımda ilk defa spor salonuna yazılıyorum. çok cahilce gelebilir bu dediklerim ama nette baktım tam bulamadım.
önce beslenme ile başlayayım.
ilk gün için ne yiyeyim ne zaman gideyim bilemedim sorayım dedim. hoca da bişey demedi ilk gün için. 2 saat önce ve sonrası için bişey yemeyin diyorlar.
ne yiyeyim ne zaman yiyeyim ?
ikinci soru da, normalde düzenli olan cinsel bi hayatım var. spor işin içine girince spor etkilenir mi ? misal spora gittiğim gün sevişmeyeyim mi ? ya da spordan önceki günlerde mi yapmayayım ? var mı bunun bir formülü ?
not: kilo verme amaçlı gidecem spor salonuna.
181 boy
kilo ise mayısta 103 idi, sadece düzgün beslenme ve yürüyüşle şimdi 87. (belki beslenme ile ilgili cevaplarda gerekir diye dedim)
hayatımda ilk defa spor salonuna yazılıyorum. çok cahilce gelebilir bu dediklerim ama nette baktım tam bulamadım.
önce beslenme ile başlayayım.
ilk gün için ne yiyeyim ne zaman gideyim bilemedim sorayım dedim. hoca da bişey demedi ilk gün için. 2 saat önce ve sonrası için bişey yemeyin diyorlar.
ne yiyeyim ne zaman yiyeyim ?
ikinci soru da, normalde düzenli olan cinsel bi hayatım var. spor işin içine girince spor etkilenir mi ? misal spora gittiğim gün sevişmeyeyim mi ? ya da spordan önceki günlerde mi yapmayayım ? var mı bunun bir formülü ?
not: kilo verme amaçlı gidecem spor salonuna.
181 boy
kilo ise mayısta 103 idi, sadece düzgün beslenme ve yürüyüşle şimdi 87. (belki beslenme ile ilgili cevaplarda gerekir diye dedim)
0
bir okula ilk defa giren çocuk/genç havası aldım yazından:)
önünde çok zamanın olacak, yapacağın sporu ve beslenmeyi desteklemesi açısından her gün 0,5-1 saat falan bu konularda okumaya çalış güvenilir bulduğun kaynaklardan, zamanla bu okumalar neticesinde bazı sorularına cevaplar bulacaksın bazı yeni sorular edineceksin fiziksel gelişimine paralel olarak. genelde salık verilen spor öncesi 1,5-2 saat önce bir şey yenmemesi yönündedir, yani ya protein ağırlıklı ya da pro-karb dengeli bir şekilde bu 1,5-2 saat önce alman iyi olacaktır. aç gitmemeye de çalış, performansını etkiler.
sevişmeyi falan kafana takma, şartlar olgunlaşmışsa spordan önceki gece de spor yaptığın gece de sevişmende bir sıkıntı yok. genel anlamda cinsel hayatın olumlu etkilecektir. mesela spora gitmeden önce de sevişirsen yine performans kaybı yaşarsın. gerçi bu sevişmenin süresine-senin performansına da bağlı biraz. uzun süreli sağlam bir sevişme performansın da kardiyo anlamında önemli bir yer edinebilir:)
EK: bundan sonra kilo olayını pek kafaya takma, muhtemelen bu verdiğin kilolar özellikle son dönemlerde aldığın kilolar ve rahat verdin, ayrıca muhtemelen kas kaybı da yaşadın bu kilo verme süresince. bundan sonra yapacağın programa göreve özellikle beslenmene göre biraz daha kilo da verebilirsin kilo da alabilirsin, daha çok giydiklerinin üzerine yakışıp yakışmaması ve aynada kendini nasıl hissettiğin/gördüğünden hareket et. sonraki aşamalarda yağ oranına falan bi bakarsın ya da toplam kas kütlesine.
EK2: spora başladıktan sonra 6 ay içinde buralarda dahil olmak üzere şu protein tozu-kreatin-amino vs. olaylarını sorgulama derim. hele bir 6 ay falan düzgün beslenip vücudunu ağırlık ve kardiyoya alıştır bu zaman içerisinde okumalar da yap sonra zaten bir fikrin oluşur. bunu neden diyorum, spor salonuna yazılanlar daha ilk ay bu besin destekleri üzerine kafa yoruyorlar, aman diyim boşver:)
önünde çok zamanın olacak, yapacağın sporu ve beslenmeyi desteklemesi açısından her gün 0,5-1 saat falan bu konularda okumaya çalış güvenilir bulduğun kaynaklardan, zamanla bu okumalar neticesinde bazı sorularına cevaplar bulacaksın bazı yeni sorular edineceksin fiziksel gelişimine paralel olarak. genelde salık verilen spor öncesi 1,5-2 saat önce bir şey yenmemesi yönündedir, yani ya protein ağırlıklı ya da pro-karb dengeli bir şekilde bu 1,5-2 saat önce alman iyi olacaktır. aç gitmemeye de çalış, performansını etkiler.
sevişmeyi falan kafana takma, şartlar olgunlaşmışsa spordan önceki gece de spor yaptığın gece de sevişmende bir sıkıntı yok. genel anlamda cinsel hayatın olumlu etkilecektir. mesela spora gitmeden önce de sevişirsen yine performans kaybı yaşarsın. gerçi bu sevişmenin süresine-senin performansına da bağlı biraz. uzun süreli sağlam bir sevişme performansın da kardiyo anlamında önemli bir yer edinebilir:)
EK: bundan sonra kilo olayını pek kafaya takma, muhtemelen bu verdiğin kilolar özellikle son dönemlerde aldığın kilolar ve rahat verdin, ayrıca muhtemelen kas kaybı da yaşadın bu kilo verme süresince. bundan sonra yapacağın programa göreve özellikle beslenmene göre biraz daha kilo da verebilirsin kilo da alabilirsin, daha çok giydiklerinin üzerine yakışıp yakışmaması ve aynada kendini nasıl hissettiğin/gördüğünden hareket et. sonraki aşamalarda yağ oranına falan bi bakarsın ya da toplam kas kütlesine.
EK2: spora başladıktan sonra 6 ay içinde buralarda dahil olmak üzere şu protein tozu-kreatin-amino vs. olaylarını sorgulama derim. hele bir 6 ay falan düzgün beslenip vücudunu ağırlık ve kardiyoya alıştır bu zaman içerisinde okumalar da yap sonra zaten bir fikrin oluşur. bunu neden diyorum, spor salonuna yazılanlar daha ilk ay bu besin destekleri üzerine kafa yoruyorlar, aman diyim boşver:)
0
