mesudiyeli mesut
cidden bunu yapan var mı? bazen bacak kıllarını almak konu başlıklarında "hiç uğraşma, yak hocam" gibisinden cevaplar görüyorum da nasıl lan?
cidden bunu yapan var mı? bazen bacak kıllarını almak konu başlıklarında "hiç uğraşma, yak hocam" gibisinden cevaplar görüyorum da nasıl lan?
0
ocakta tavuk ütüler gibi ütülüyorlar sanırım kendilerini. başka bir açıklama gelmedi aklıma :/
0
ha yakmışsın ha jiletle almışsın. türk insanının fantezileri işte. erkeklerin berberinde böyle bir yöntem var. kulak kıllarını ve elmacık kemiklerinin üzerindeki sakalları öyle alıyorlar. ama mantığı yok bence.
0
lonelyman
he
he
0
tost makinasında ısıtırsan parmaklarınla beraber yersin. yenir yani.
0
tendra van case
Erzincan'da yaşayan bir arkadaşım bugün bana Tercan ilçesinde bulunan Ermenilerden kalma tarih eserlerin, kalıntıların resimlerini paylaştı. Kendisinin dediğine göre durum içler acısı bir halde. Defineciler eserlerin her taraflarını kazmış, bir kısmı zarar görmüş geriye de resimlerini paylaştığım es
Erzincan'da yaşayan bir arkadaşım bugün bana Tercan ilçesinde bulunan Ermenilerden kalma tarih eserlerin, kalıntıların resimlerini paylaştı. Kendisinin dediğine göre durum içler acısı bir halde. Defineciler eserlerin her taraflarını kazmış, bir kısmı zarar görmüş geriye de resimlerini paylaştığım eserler kalmış sadece.
Bölge halkının çok fazla bu kalıntılardan haberi yok. Çok ulu orta bir yerde değil ama eninde sonunda keşfedilecek ve bana göre kalan eserler de yok olacak.
Bölge belediyesi MHP'li. Adamların bununla ilgilenmeyeceği ortada. Kültür bakanlığından da umutlu değilim.
Var mıdır tarihi/kültürer eserleri koruma altına alan uluslararası bir kuruluş? Ne yapmamız lazım?
Bölge halkının çok fazla bu kalıntılardan haberi yok. Çok ulu orta bir yerde değil ama eninde sonunda keşfedilecek ve bana göre kalan eserler de yok olacak.
Bölge belediyesi MHP'li. Adamların bununla ilgilenmeyeceği ortada. Kültür bakanlığından da umutlu değilim.
Var mıdır tarihi/kültürer eserleri koruma altına alan uluslararası bir kuruluş? Ne yapmamız lazım?
0
Kimsenin haberinin olmaması daha iyi, haberleri olursa yıkarlar zaten haç falan var diye uyandırmayın hiç.
0
@aneglus,
Benim de olayım o zaten. Eninde sonunda uyanacaklar sonuçta. Öncesinden korumaya alabilir miyiz diye düşünüyorum.
Benim de olayım o zaten. Eninde sonunda uyanacaklar sonuçta. Öncesinden korumaya alabilir miyiz diye düşünüyorum.
0
Ermişlerin mezarı diye halka kaktırın. Çaput falan bağla yakınındaki bi ağaca. Sonra xxxx baba türbesi diye ufak bi tabela. 5 yıl sonra gel çiçek gibi yaparlar orayı.
Dalga geçmiyorum, son derece ciddiyim.
www.milliyet.com.tr
Dalga geçmiyorum, son derece ciddiyim.
www.milliyet.com.tr
0
Bölge röleve ve anıtlar müdürlüğü, bölge koruma kurulu.
www.kulturvarliklari.gov.tr
www.kulturvarliklari.gov.tr
www.kulturvarliklari.gov.tr
www.kulturvarliklari.gov.tr
0
aklimdakisorular
Fırça gibi bir şeyle, baya lekeli sarıydı dolgudan sonra hocam bu dişim sarı ne yapalım dedim ve ön dişleri iki dakika dönen bir fırça ile beyazlattı. Zararlı mı bu şimdi?
Fırça gibi bir şeyle, baya lekeli sarıydı dolgudan sonra hocam bu dişim sarı ne yapalım dedim ve ön dişleri iki dakika dönen bir fırça ile beyazlattı. Zararlı mı bu şimdi?
0
son 2 yılda dişlerini temizlettirdin mi dişçide? eğer temizlettirmediysen zararlı değil.
0
hasmetizm 2046
Sb. http://i.hizliresim.com/QMb9lg.jpg
0
Bana bi yanlislik varmis gibi geldi. Hic bu kadar yuksek oranda protein iceren bi besin gormedim.
0
değildir hocam öyle olsa hayvan gibi pahalı satarlardır. mutlaka bir yanlışlık olmalı.
eğer yanlışlık yoksa da tüm vücut geliştirme camiası olarak tavuğu, yumurtayı, tozu bırakıp bu peynire abanalım :))
eğer yanlışlık yoksa da tüm vücut geliştirme camiası olarak tavuğu, yumurtayı, tozu bırakıp bu peynire abanalım :))
0
Onun 100 gramında en fazla 18/20 gram protein vardır. 100 gram kırmızı ette 32 gram protein varken hatalı bir bilgilendirme olmuş.
0
dil peynirinin oranına baktım da 27 gram diyor. bunlar whey basmamışlarsa yazım hatası var galiba :)
0
Telefonla aradım müşteri hizmetlerini, bilgi alıp dönüş yapacaklar. Update yaparım.
0
sen bunu yeme zaten içinde "e202 koruyucu" var. doğanay şalgam suyunda da var bu zıkkım. zararlıııı.
0
En yüksek proteinli peynirlerden biri parmesan ve onda bile 45 gr protein var. Ki bu peynir yumuşak bir peynire benziyor kuru değil. İmkansız o oran. Kimse yazmamış o kadar olmaz diye yazayım dedim.
0
i.hizliresim.com 
Benzer protein oranlı başka peynirler de varmış şokta. Dönüş olmadı hala müşteri hizmetlerinden bekliyorum.
Benzer protein oranlı başka peynirler de varmış şokta. Dönüş olmadı hala müşteri hizmetlerinden bekliyorum.
0
kitap arasında kalmış silgi tozu
20 li yaşların başındaki bir kadının saçındaki beyazlar azımsanmayacak bir hızla artış gösteriyorsa ne yapsın?1) Koşa koşa boyatsın mı? Beyazlar daha çok artar, komple beyaz olur diyolar? Boyalı saça bakacak enerjiyi kendimde göremiyorum.2) Bıraksın mı? Bırakan kadınlar görüyorum, benim için çok köt
20 li yaşların başındaki bir kadının saçındaki beyazlar azımsanmayacak bir hızla artış gösteriyorsa ne yapsın?
1) Koşa koşa boyatsın mı? Beyazlar daha çok artar, komple beyaz olur diyolar? Boyalı saça bakacak enerjiyi kendimde göremiyorum.
2) Bıraksın mı? Bırakan kadınlar görüyorum, benim için çok kötü bir görüntü değil. Siz ne düşünüyorsunuz? Saçının baya baya bi bölümü beyaz gezenler için?
Abim çok kızıyor boyatmayı düşünmüyorum diye, bakımsızlık olarak algılıyor. Annem gerek yok şeklinde yorum yapıyor. Siz?
1) Koşa koşa boyatsın mı? Beyazlar daha çok artar, komple beyaz olur diyolar? Boyalı saça bakacak enerjiyi kendimde göremiyorum.
2) Bıraksın mı? Bırakan kadınlar görüyorum, benim için çok kötü bir görüntü değil. Siz ne düşünüyorsunuz? Saçının baya baya bi bölümü beyaz gezenler için?
Abim çok kızıyor boyatmayı düşünmüyorum diye, bakımsızlık olarak algılıyor. Annem gerek yok şeklinde yorum yapıyor. Siz?
0
kendin boya , kuaförlerden çok daha güzel oluyor . ben yıllardır kendim boyuyorum ayda 1 ya da 2 defa yetiyor o kadar da seni yoracak bir dert değil .akşam tv izlerken sür 40 dk bekle sonra yıka ne olacak .
0
bir erkek olarak; bence beyazlardan sıkılana kadar boyatma derim. benim hoşuma gidiyor, kadına olgunluk veriyor bazı durumlarda. ama bazı kadınlar da yaşlılığı zayıflık olarak görüyorlar heralde, bağlasan yine de boyatıyorlar. senin ne düşündüğünle daha çok alakalı esasen yani :)
0
boyamanın sonu yok. boyamayı bıraktığın an dip boyası gelmiş bakımsız kadın oluyosun.
beyaz saç güzel. benim de liseden beri beyaz. seviyorum.
geçen sene bir boyadım. PİŞMAN oldum.
ay saçların bembeyaz ıyy diyenler yok mu? var. boşver onları.
beyaz saç güzel. benim de liseden beri beyaz. seviyorum.
geçen sene bir boyadım. PİŞMAN oldum.
ay saçların bembeyaz ıyy diyenler yok mu? var. boşver onları.
0
bana da genetik gibi geliyor. boyatmasan da artacak beyazlar. beyazları sorun etmiyorsan kalsın. daha da artınca boyatırsın.
0
Gerek yok, ben de kendim için gerek görmüyorum. Vakit, para, sağlık kaybı. Dip boyası gelecek hep, uğraş dur sonra. Vücuda giren kimyasallar da cabası.
0
şimdi öyle poposu olan bunu giymesin böyle saçı olan şunu yapmasın tarzı bir yorum olacak diye korkuyorum ama düşüncem şöyledir; eğer çok kalın telli dümdüz ve çok koyu renk saçın varsa, evet biraz kötü duruyor beyazlar. kontrast o kadar yüksek değilse, ince telli daha açık tonlarda saçlarda bence çok göze batmıyor.
ama bakımsızlık değil seçim sonuçta, boya kızıl falan değilse çok zorlayıcı bir süreç de değil.
ama bakımsızlık değil seçim sonuçta, boya kızıl falan değilse çok zorlayıcı bir süreç de değil.
0
kendi adıma konuşayım, ben çıkan beyazlarımdan rahatsız olmaya başladıktan sonra boyatma kararı aldım fakat sürekli tüm saçı boyatmakla ya da her ay dip boyası yaptırmakla uğraşmayı da istemiyordum. çözüm olarak gölge yaptırmayı seçtim. kendi saç renginden memnunsan, güzel bir kahveyse aralara daha açık tonlarda gölge yaptırdığında hem arada beyazlar da boyanmış oluyor, boyanmayanlar da dikkat çekmeyecek hale geliyor. dip boya derdi de yok, senede 2, maksimum 3 kez dip gölge yaptırmak yetiyor. doğal saç görüntüsünden de uzaklaşmıyorsun. kısacası aşırı rahatım ve memnunum.
imza: çok uzun yıllar komple saç boyatıp bıkan ve doğal saç rengine dönen, bu sefer de beyazlar yüzünden çözüm üretmek durumunda kalan bağyan.
imza: çok uzun yıllar komple saç boyatıp bıkan ve doğal saç rengine dönen, bu sefer de beyazlar yüzünden çözüm üretmek durumunda kalan bağyan.
0
Kötü bir görüntü oluşturmadıktan sonra arada biraz beyaz olması sıkıntı değil, boyatmayın. Ancak kötü bir görüntü oluşturuyora boyamak daha uygun.
.
.
0
Kalsın bence. Güzelsen yakışır. Çirkinsen boyatınca da çirkin olacaksın hala hiç kasma yani boşuna. Evet
0
pembe kader
merhaba170 boy 72 kiloyum,geçtiğimiz 16 ayda 36 kilo verdim,hala 5-6 kilo daha vermem gerekiyoryaklaşık 9 aydır haftada 4 gün spor yapmaya çalışıyorum,yaptığım spor tabi ki amatörce ama yine de 1.5-2 saat süren kardiyo ve ağırlık aletleriyle gercekleştiriyorum,amacım 5 kilo daha vermek ve hafif kasl
merhaba
170 boy 72 kiloyum,geçtiğimiz 16 ayda 36 kilo verdim,hala 5-6 kilo daha vermem gerekiyor
yaklaşık 9 aydır haftada 4 gün spor yapmaya çalışıyorum,yaptığım spor tabi ki amatörce ama yine de 1.5-2 saat süren kardiyo ve ağırlık aletleriyle gercekleştiriyorum,
amacım 5 kilo daha vermek ve hafif kaslı fit bir vücuda sahip olmak
yani kaslı acayip üçgen fln bi vücut istemiyorum,gerçekci bakıyorum olaya
ancak spor salonu tartılarına göre ciddi anlamda kas kaybı yaşıyorum
spor yaptıktan sonra eve gelip yemek yemem 2 saati buluyor.
yeter kadar protein almıyorum farkındayım,ne kadar tavuk et yumurta fln yesem de günlük koşturma iş spor fln derken çok dikkat edemiyorum.
hem kas kaybını engellemek hem de kaslarımı geliştirmek için
protein tozu almamı önerir misiniz?
170 boy 72 kiloyum,geçtiğimiz 16 ayda 36 kilo verdim,hala 5-6 kilo daha vermem gerekiyor
yaklaşık 9 aydır haftada 4 gün spor yapmaya çalışıyorum,yaptığım spor tabi ki amatörce ama yine de 1.5-2 saat süren kardiyo ve ağırlık aletleriyle gercekleştiriyorum,
amacım 5 kilo daha vermek ve hafif kaslı fit bir vücuda sahip olmak
yani kaslı acayip üçgen fln bi vücut istemiyorum,gerçekci bakıyorum olaya
ancak spor salonu tartılarına göre ciddi anlamda kas kaybı yaşıyorum
spor yaptıktan sonra eve gelip yemek yemem 2 saati buluyor.
yeter kadar protein almıyorum farkındayım,ne kadar tavuk et yumurta fln yesem de günlük koşturma iş spor fln derken çok dikkat edemiyorum.
hem kas kaybını engellemek hem de kaslarımı geliştirmek için
protein tozu almamı önerir misiniz?
0
Kardiyoyu azalt, ağırlığa asıl. Günlük en az kilon kadar protein alamıyorsa protein tozu al ama kas kaybı yaşıyorsan çalışma programın hatalıdır. Onu düzeltmelisin. Kas kaybı yaşamanı engelleyemiyorsan boşuna spor yapıyorsun demektir. Bir insan güç çalışması falan yapmıyorsa 2 saat salonda kalmamalı.
0
susuz koye hamam
tam işaretlediğim yer.http://i.hizliresim.com/DJN1Lz.jpgçok çabuk şişti ben de merak ettim.
0
soso
https://eksisozluk.com/entry/61984984bu entry'i yazan ben değilim ama bu durumu ben de fark ettim. sizce de bir tuhaflık yok mu sözlükte? sanki yüzlerce hesap satın alınmış gibi. fark ettiniz mi siz de bunu?
eksisozluk.com
bu entry'i yazan ben değilim ama bu durumu ben de fark ettim. sizce de bir tuhaflık yok mu sözlükte? sanki yüzlerce hesap satın alınmış gibi. fark ettiniz mi siz de bunu?
bu entry'i yazan ben değilim ama bu durumu ben de fark ettim. sizce de bir tuhaflık yok mu sözlükte? sanki yüzlerce hesap satın alınmış gibi. fark ettiniz mi siz de bunu?
0
Hesap almaya gerek yok, istediğin kadar sözlük hesabı açabiliyorsun zaten. Aktroll'lerin her biri bugün 100 tane hesap açsa 1 sene sonra binlerce hesap aktif hale gelir. İstedikleri zaman da kullanırlar.
0
Akp, bu ise geziden hemen sonra 2013'te profesyonel olarak basladi. Ortulu odenekten oldugu soylenen buyuk kaynak ile cok kisi calistirarak sozluk dahil sosyal medyayi kontrol altina almaya calisiyor. Medyada zaman zaman haber cikar, yok bunlarin basinda Suleyman Soylu varmis, yok Sumeyye Erdogan varmis, yok bogaz kenari bir binada bu isi yapiyorlarmis... Ben o kadar bilmem dilerseniz akp sosyal medya diyearatirsiniz ancak Varank tapelerde (bkz: sumeyye'nin troll'leri) ifadesini duymustuk. Cemaatin hesaplari ise hatirladigim kadariyla daha eski. Zamaninda coklu hesapla mi yoksa bireysel hesaplarla agiz birligi ile mi hareket ettiklerini bilemiyorum ancak sozlukte kapidan kovulsalar hemen bacadan bitiyorlardi.
0
douglas
Internette bircok tarif buldum ama merak ettigim su. Bildigimiz macunlar kadar faydali ama onlar kadar kimyasal olmayan alternatif bir macun hazirlayabilirmiyim? Hergun dis fircalamak cok guzel ama bana bir yandan kandirmaca gibi geliyor. Bir gun fircalamasam dislerim curumeye baslayacakmis gibi gel
Internette bircok tarif buldum ama merak ettigim su. Bildigimiz macunlar kadar faydali ama onlar kadar kimyasal olmayan alternatif bir macun hazirlayabilirmiyim? Hergun dis fircalamak cok guzel ama bana bir yandan kandirmaca gibi geliyor. Bir gun fircalamasam dislerim curumeye baslayacakmis gibi geliyor. Varmi dogada bu yurdum bollugu? Sanki dislerimizi tembellestiriyoruz sanki baska gizemli bir cevap var ama big kapitalist brolar sakliyomus gibi
0
Bu zamana kadar kendi macununu kendi hazırlayan 3 tane hastam oldu, 3'ünün de mekanik temizlemeleri iyi olmasına rağmen dişlerinde aynı tipten renklenme görmüştüm. İnternette dolaşan tariflerden yaptıklarını söylemişlerdi, içerisine karbonat da kattıklarını söylemişlerdi. Karbonat diş minesine abraziv özellik gösterir ve çizer. Bu mikroçiziklere çay,kahve, yemek vs tüm renklendirici gıdalar dolunca da renklenme olmasına şaşırmamak lazım. Başka kattıkları şeyler de bu durumu artırmış olabilir. Diş macunlarında abraziv olarak küçük moleküler boyutlardaki silika vardır, bu denli çizme göstermez. beyazlatıcılarda silika partikülleri daha büyük çapta ve daha fazladır ve onlarda da uzun vadede bu renklenme olayı görülebilir.
Kendin yapacağuna hiç kullanma daha iyi (ciddiyim).
Kendin yapacağuna hiç kullanma daha iyi (ciddiyim).
0
Hassasiyet giderici diş macunları dışında geri kalan diş macunlarının hiçbir işlevselliği yok. Boş diş fırçasıyla da dişini fırçalasan aynı etkiyi alırsın. Diş macunlarına çok fazla anlam yüklemek gereksiz. Diş sağlığı genetiğinle yediğinle içtiğinle ve düzenli hekim kontrolüyle alakalı biraz.
0
diş macunundan çok doğru diş fırçası seçimi ve doğru teknikle fırçalamak önemli olan, herkesin diş macununa bu kadar takılması marketingten olsa gerek
0
Angelus, ilk kez yazdigin bir seye katilmadim.:)
Neferkitty+1
Ev sartlarinda yapamazsin o isi. Flor lazim en temelde mesela sana, uzun sure ph'i notral tutacak bir madde lazım, aşındırmayacak malzeme lazım, hidrojen peroksiti uygun derişimde koysan mesela beyazlatman bile mümkün ama yapamazsın.
Lab varsa beraber girelim bu işe, ama değmez:D
Aslolan feykalade nin dediği, neredeyse.
Yani kimyasalları yabana atmayın gençler. Mekanik temizlik birincil ama diğerleri de boş değil.
Bir de kimse arayüz temizliği, diş ipi falan dememiş.....
Neferkitty+1
Ev sartlarinda yapamazsin o isi. Flor lazim en temelde mesela sana, uzun sure ph'i notral tutacak bir madde lazım, aşındırmayacak malzeme lazım, hidrojen peroksiti uygun derişimde koysan mesela beyazlatman bile mümkün ama yapamazsın.
Lab varsa beraber girelim bu işe, ama değmez:D
Aslolan feykalade nin dediği, neredeyse.
Yani kimyasalları yabana atmayın gençler. Mekanik temizlik birincil ama diğerleri de boş değil.
Bir de kimse arayüz temizliği, diş ipi falan dememiş.....
0
püsür
evet merhaba, bu konuda milyonlarca şey var sözlükte, burada vs. biliyorum. şimdi, vermem gereken 10 kilo var ki bu da en az. sadece başlangıç için. kadın, boy 173, kilo 78.şöyle bir plan yaptım, değiştir diyebilirsiniz, bu olmaz bu hiiç olmaz diyebilirsiniz. yardım edin lütfen. sabahları meyve+mısı
evet merhaba, bu konuda milyonlarca şey var sözlükte, burada vs. biliyorum. şimdi, vermem gereken 10 kilo var ki bu da en az. sadece başlangıç için. kadın, boy 173, kilo 78.
şöyle bir plan yaptım, değiştir diyebilirsiniz, bu olmaz bu hiiç olmaz diyebilirsiniz. yardım edin lütfen.
sabahları meyve+mısır gevreği/birkaç dilim ekmek+peynir+domates yiyorum.
öğlen soda, meyve suyu, süt, yine meyve gibi şeyler. değişiyor.
akşamları sebze yemeği, köfte, tavuk, haşlanmış sebzeler, yoğurt, birkaç dilim ekmek, salata. sıkıldıkça bir gün sebze yemeği, bir gün haşlanmış şeyler. böyle değişiyor bunlar da kendi aralarında.
spor olarak da, bfit diye bir salon var, oraya gitmeye başladım ancak çok verimli olduğunu düşünmüyorum artık. biraz pişman oldum diyebilirim, evet otuz dakika boyunca hiç durmadan hareket edip hoplayıp zıplamak, kasları çalıştırmak güzel. ama yeterli mi?
akşamları da 45 dk kadar pilates yapıyorum evde. youtubedan açıyorum, daha önce sadece pilates için bir yere gidiyordum, yaptıklarımız az çok aklımda zaten.
bugün de başka bir şey deneyeyim dedim www.youtube.com şunu yapmaya çalıştım. tabii ki bitiremedim bu nasıl beginnerlık anlamadım. :(
sizce, bu beslenme konusunda ne gibi sorunlar var? bu ay bittikten sonra düz bir spor salonuna geçmeli miyim? sadece evde www.youtube.com + pilates yaparak bir yere varabilir miyim?
teşekkür ederim şimdiden!
şöyle bir plan yaptım, değiştir diyebilirsiniz, bu olmaz bu hiiç olmaz diyebilirsiniz. yardım edin lütfen.
sabahları meyve+mısır gevreği/birkaç dilim ekmek+peynir+domates yiyorum.
öğlen soda, meyve suyu, süt, yine meyve gibi şeyler. değişiyor.
akşamları sebze yemeği, köfte, tavuk, haşlanmış sebzeler, yoğurt, birkaç dilim ekmek, salata. sıkıldıkça bir gün sebze yemeği, bir gün haşlanmış şeyler. böyle değişiyor bunlar da kendi aralarında.
spor olarak da, bfit diye bir salon var, oraya gitmeye başladım ancak çok verimli olduğunu düşünmüyorum artık. biraz pişman oldum diyebilirim, evet otuz dakika boyunca hiç durmadan hareket edip hoplayıp zıplamak, kasları çalıştırmak güzel. ama yeterli mi?
akşamları da 45 dk kadar pilates yapıyorum evde. youtubedan açıyorum, daha önce sadece pilates için bir yere gidiyordum, yaptıklarımız az çok aklımda zaten.
bugün de başka bir şey deneyeyim dedim www.youtube.com
şunu yapmaya çalıştım. tabii ki bitiremedim bu nasıl beginnerlık anlamadım. :( sizce, bu beslenme konusunda ne gibi sorunlar var? bu ay bittikten sonra düz bir spor salonuna geçmeli miyim? sadece evde www.youtube.com
+ pilates yaparak bir yere varabilir miyim?teşekkür ederim şimdiden!
0
rahat verirsin ancak ekmegi birak derim. yiyeceklerini kalorisine gore degil de glisemik indeksine gore ye. ben o sekilde rahat 10 kilo vermistim, pirinc ekmek ve abur cuburu birakarak. ama sonra bunu sağlayamadim. o ayri. hatta sen doktoea git, insulin direnci ya da diyabet falan var mi baktir
0
Mısır gevreğini meyve suyunu hayatından çıkar, sabahları meyve yeme. Bfit ne bilmiyorum salona gideceksen ağırlık çalış. 30 dakika boyunca hoplayıp zıplayınca kaslar çalışmaz kardiyo olur. Pilates tırt. Akşam öğünün güzel, öğlen öğünün de ona benzesin.
0
mısır gevrekleri şeker içeriyor, faydalı sanılsa da hiç öyle değil. onu yulaf ezmesiyle değiştirin bence, sade olanıyla tabii. ekmek illa yiyecekseniz tam buğday ekmeği gibi ekmekler tüketin ve onu da 2 dilimle falan sınırlayın.
meyve suları aynı şekilde şekerli, yani kilo aldırıcı etkisi olan bi' şey. saf meyveyi dahi kontrollü tüketmek lazım, doğal olarak şeker içeriyor çünkü.
meyve suları aynı şekilde şekerli, yani kilo aldırıcı etkisi olan bi' şey. saf meyveyi dahi kontrollü tüketmek lazım, doğal olarak şeker içeriyor çünkü.
0
**spor hocası falan değilim;
ekmek yemiyorum.ekmeği tamamen kestim.yediğin şeyler hep şekere yakın şeyler.o yüzden yediğin meyveyi seçerek ve hesabını yaparak yiyebilirsin.
evde spor için ben youtube kanallarını takip etmiştim.1 ay sporla birlikte toplamda 2 ayda 7 kilo verdim sadece düzenli beslenerek.ekstra tek yaptığım denizde yüzmek oldu.
tekrar ediyorum spor hocası değilim sadece kişisel tavsiyedir***
ekmek yemiyorum.ekmeği tamamen kestim.yediğin şeyler hep şekere yakın şeyler.o yüzden yediğin meyveyi seçerek ve hesabını yaparak yiyebilirsin.
evde spor için ben youtube kanallarını takip etmiştim.1 ay sporla birlikte toplamda 2 ayda 7 kilo verdim sadece düzenli beslenerek.ekstra tek yaptığım denizde yüzmek oldu.
tekrar ediyorum spor hocası değilim sadece kişisel tavsiyedir***
0
bu arada kalori hesabı yapmak da iyi bi seçenek, o şekilde kilo veren çok insan var. myfitnesspal isimli uygulamayı edinmenizi tavsiye ederim. önce internetten kilo vermek için günlük kalori hesabınızı yapın tabii.
0
Basit karbonhidratı hayatınızdan olabildiğince çıkartın. Bu beyaz ekmek, meyve suları, beyaz pirinç, beyaz makarna gibi şeyler oluyor. Sabahları da mümkünse yine karbonhidratı az olan şeyler yiyin(yumurta, peynir, domates, salatalık) ve şeker ihtiyacınızı bu öğünde almayın. Hatta şeker ihtiyacınızı sadece düz meyvelerden (meyve suyundan falan değil) akşamları falan alın. Mümkünse öğlen yemeğiyle akşam yemeğinin yerini değiştirin. Araya ufak ara öğünler atın. Özellikle yararlı karbonhidratı olan badem fındık gibi şeyler.
0
Ayrıca HIIT iyidir. Koşu bandı veya bisiklette de yapabilirsiniz kendisini. Haftada 3 gün HIIT yapın, 1 ay sonra farkı görürsünüz.
0
yani kardiyo yapıp ağırlık çalışmak çok daha verimli olur? pilates bir işe yaramaz mı diyorsunuz şu evrede? yani amaç azıcık incelmek değil bol bol kilo vermek.
meyve suyu ve mısır gevreği yok, teşekkür ederim!
meyve suyu ve mısır gevreği yok, teşekkür ederim!
0
merhaba öncelikle mısır gevreği işlenmiş bir gıda, bizim mısır gibi nişastalı bir öğüne de diyet sırasında hiç ihtiyacımız yok :) meyveyi sabaha koymanız çok iyi olmuş, meyveyı sınırlı sayıda ilk öğünlerde yemeli.
onun dışında kişisel önerim, güvenilir bir diyetisyene gitmeniz. insanların 'herkese aynı listeyi veriyor' geyiğine kulak asmayın. ben diyetisyenin verdiği testlerin sonucunda yapılan analizle, ileride hastalığa dönüşebilecek kritik vaziyetlreimi keşfettim. ve unutmayın insanın bedeninin merkezi midesidir. mide tüm organları yönetir, tüm hastalıkları sağlığı mide belirler. o yüzden diyeti sadece zayıflama aracı olarak değil, tüm hayatınızı ve sağlığınızı düzene sokacak ve uzun vaadede kilonuzu korumanızı sağlayacak bir sistem yaratma olarak görün. çok klişe olduğunu biliyorum ama bizim için doğru olanını bulsak zaten kilo problemimiz olmayacak :)
onun dışında kişisel önerim, güvenilir bir diyetisyene gitmeniz. insanların 'herkese aynı listeyi veriyor' geyiğine kulak asmayın. ben diyetisyenin verdiği testlerin sonucunda yapılan analizle, ileride hastalığa dönüşebilecek kritik vaziyetlreimi keşfettim. ve unutmayın insanın bedeninin merkezi midesidir. mide tüm organları yönetir, tüm hastalıkları sağlığı mide belirler. o yüzden diyeti sadece zayıflama aracı olarak değil, tüm hayatınızı ve sağlığınızı düzene sokacak ve uzun vaadede kilonuzu korumanızı sağlayacak bir sistem yaratma olarak görün. çok klişe olduğunu biliyorum ama bizim için doğru olanını bulsak zaten kilo problemimiz olmayacak :)
0
anonymice
3 aydır koşturuyorum yok efendim gunes, yok yumurta kabugu yok sarısı.Ben bu hayvanlara porno bile izlettim yahu. :(artık yapacak bişi kalmadı. Pişirip yices, muhabbet kusunun nasıl pişmişi güzel olur?teşekkürler.
3 aydır koşturuyorum yok efendim gunes, yok yumurta kabugu yok sarısı.
Ben bu hayvanlara porno bile izlettim yahu. :(
artık yapacak bişi kalmadı. Pişirip yices, muhabbet kusunun nasıl pişmişi güzel olur?
teşekkürler.
Ben bu hayvanlara porno bile izlettim yahu. :(
artık yapacak bişi kalmadı. Pişirip yices, muhabbet kusunun nasıl pişmişi güzel olur?
teşekkürler.
0
haşlayıp da ye. haşladığın suyu da dökmeyip sakla ki muhabbet kuşu suyuna çorba ya da muhabbet kuşu sulu pilav yaparsın sonrasında.
0
çiftleşmiyorlarsa konuşturun, beraber maç filan izlersiniz, hiç yalnız kalmazsınız.
0
susuz koye hamam
çikolatalı mı yoksa diğeri mi ?
çikolatalı mı yoksa diğeri mi ?
0
Salt yulaf olanların haricinde hepsinde glikoz şurubu var. Ona göre sen karar ver. Glikoz şurubu=kimyasal şeker.
0
susuz koye hamam
son günü geliyormuş ücretsiz yükseltmenin ? yükselteyim mi ? memnun olan var mı ? 7 var şuan
son günü geliyormuş ücretsiz yükseltmenin ? yükselteyim mi ? memnun olan var mı ? 7 var şuan
0
ram azsa ya da işlemci zayıfsa mutlaka yükseltin aksine windows 10 sistem kaynaklarını çok daha etkin kullanıyor.
0
hiç farketmez eğer 7'yi çalıştırıyorsa 10'la daha iyi çalışacaktır. 10 sistem kaynaklarını 7'ye göre daha az tüketiyor.
0
m e b
geçen ay mezun oldum ve askerliğim 31.12.2018'e kadar tecilli görünüyor sistemde.benim bir kulağım %100 sağır, duymuyorum. araştırdığım kadarıyla bu da askerlikten muaf sebebi.şimdi iş ilanlarına (gerek kamu, gerekse özel sektörde) bakınca askerlik genel olarak sorun olmasın isteniyor. şimdi siz tec
geçen ay mezun oldum ve askerliğim 31.12.2018'e kadar tecilli görünüyor sistemde.
benim bir kulağım %100 sağır, duymuyorum. araştırdığım kadarıyla bu da askerlikten muaf sebebi.
şimdi iş ilanlarına (gerek kamu, gerekse özel sektörde) bakınca askerlik genel olarak sorun olmasın isteniyor. şimdi siz tecili bozdurup muaf olmak için adımlar atar mıydınız, yoksa ortam karışıkken böyle şeylere hiç gerek yok mu?
ama böyle tecilli olunca da memurluk başvurularında fırsatlar kaçmıyor mu?
benim bir kulağım %100 sağır, duymuyorum. araştırdığım kadarıyla bu da askerlikten muaf sebebi.
şimdi iş ilanlarına (gerek kamu, gerekse özel sektörde) bakınca askerlik genel olarak sorun olmasın isteniyor. şimdi siz tecili bozdurup muaf olmak için adımlar atar mıydınız, yoksa ortam karışıkken böyle şeylere hiç gerek yok mu?
ama böyle tecilli olunca da memurluk başvurularında fırsatlar kaçmıyor mu?
0
benim bildiğim kadarıyla memurluk artık sorun olmuyor ama yamuluyor olabilirim. arkadaşlar düzeltir beni.
ben muaf olma ihtimalim yüzde 1 olsa bile muaf olmaya çalışırdım net.
ben muaf olma ihtimalim yüzde 1 olsa bile muaf olmaya çalışırdım net.
0
Muaf olma durumun varsa beklemen saçma. Bir an önce şubeye gidip hastaneye sevkini iste.
0
Muaf ihtimalin varsa akşamdan git kapısında uyu sabah mesai başlar başlamaz işlemlere başla.
0
@qazaqwsx: 'memurluk sorun olmuyor' derken?
@harvey: peki bu sevk işlemi bir günde halloluyor mu? istanbul dışında bir hastaneye gitmek zorunda kalır mıyım? bir de hastane masraflarını ben mi ödeyeceğim?
@angelus & MiraTaurus: o kadar uzun mu sürüyor işlemler?
@harvey: peki bu sevk işlemi bir günde halloluyor mu? istanbul dışında bir hastaneye gitmek zorunda kalır mıyım? bir de hastane masraflarını ben mi ödeyeceğim?
@angelus & MiraTaurus: o kadar uzun mu sürüyor işlemler?
0
Sevk işlemi birşey değil, gitmeden önce telefonla evrak durumunu öğren, bir de erken git, alım dönemlerinde yoğunluk oluyor. İl dışına çıkmazsın, muhtemelen en yakın askeri hastaneye sevkederler. Masraf yapmıyorsun.
0
m e b; Yok hayır uzun sürmüyor da bu işi bir anca önce halletmenin ne kadar önemli olduğunu gösteriyor. Zaman kaybetme yani.
0
Askerliğe elverişsiz adama şirketler de soğuk bakabilir. Vestel'in çalışanına askere elverişsizsen bize yaramazsın, o zaman kib bye dediğini biliyorum.
0
@angelus: hangi şubeye gittiğimin bir önemi var mı? okula başlamadan önce tecilimi önceki oturduğum ilçedeki şubede yapmıştım. şimdi başka bir ilçedeyim.
@Lim5: valla baktığım ilanların çoğunda "askerliğini yapmış, askerlikten muaf ya da tecilli olmak gerekiyor" şeklinde ibareler görüyorum.
@Lim5: valla baktığım ilanların çoğunda "askerliğini yapmış, askerlikten muaf ya da tecilli olmak gerekiyor" şeklinde ibareler görüyorum.
0
e-devlete bakarak aralık 2018 diyorsan zaten okuldan geçen ay mezun olduğun için o tarih geçerli olmayacak. 2 yıllık tecil ettirmek için şubeye zaten gitmen lazım. işlemler sırasında doktora yollayacaklar; doktora durumunu belirtirsin. istanbul'da askeri hastaneye sevk ederler.
google'de asker alma sağlık yönetmeligi yazdiginda bir tane pdf dosyasi çıkıyor. kasım 2015 tarihli. orada kbb hastaliklari bolumunde isitme kayiplariyla ilgili bir bolum cikiyor. oradaki değerlerle kendi raporundaki degerleri karsilastir; a maddesi askere gider, b ve d maddeleri askerlikten muaf, c maddesi erteleme alır. ona göre kendi durumunu tahmin etmiş olursun. tabi son sözü askeri hastane söyleyecek.
şube yoğun değilse aynı gün alırsın sevki. ama hastane işi için ne olur ne olmaz diye 2-3 gününü boşalt.
bir masraf olmaz; şehir dışına sevk ederlerse otobüs parasını bile işlerin bitince şubeden alıyorsun.
memuriyetle askerlik muafiyetinin ilgisi yok.
google'de asker alma sağlık yönetmeligi yazdiginda bir tane pdf dosyasi çıkıyor. kasım 2015 tarihli. orada kbb hastaliklari bolumunde isitme kayiplariyla ilgili bir bolum cikiyor. oradaki değerlerle kendi raporundaki degerleri karsilastir; a maddesi askere gider, b ve d maddeleri askerlikten muaf, c maddesi erteleme alır. ona göre kendi durumunu tahmin etmiş olursun. tabi son sözü askeri hastane söyleyecek.
şube yoğun değilse aynı gün alırsın sevki. ama hastane işi için ne olur ne olmaz diye 2-3 gününü boşalt.
bir masraf olmaz; şehir dışına sevk ederlerse otobüs parasını bile işlerin bitince şubeden alıyorsun.
memuriyetle askerlik muafiyetinin ilgisi yok.
0
yetkili birine benzeyen abi
bu şarkının türkçesi yapılmış mıydı? çok tanıdık geliyor.https://www.youtube.com/watch?v=zp1m0xbkap4&feature=youtu.be
0
goran bregoviç'li yunanca versiyonu ki an se thelo bir ara her yerde çalardı. oradandır muhtemelen kulak aşinalığın.
san marino'dan serhat reyiz söylemiş türkçe olarak ama pek dinleyen olmamış..
san marino'dan serhat reyiz söylemiş türkçe olarak ama pek dinleyen olmamış..
0
le fantome de l opera
küt saçlı kadınlar çok sempatik geliyor size de öyle değil mi? :-)
küt saçlı kadınlar çok sempatik geliyor size de öyle değil mi? :-)
0
Yok, bende oyle bir zaaf yok. Karin kasi zaafi var. Kasli bir karna sahip kadin gorursem hipnoz olurum. Karin kasi aklimi aliyor.
0
0
Değil. Sempatikliği yüzüyle alakalı. Uzun saçlı da olsa sempatik gelirdi. Keramet saçta değil yani.
0
yons
özel şirketler işletiyor sonuçta ulaşım hatlarını. devlet hazinesinden felan mı karşılanacak? sanmıyorum firmaların 1 hafta ücret almadan hizmet vereceğini. bu konuda bilgisi olan?
özel şirketler işletiyor sonuçta ulaşım hatlarını. devlet hazinesinden felan mı karşılanacak? sanmıyorum firmaların 1 hafta ücret almadan hizmet vereceğini.
bu konuda bilgisi olan?
bu konuda bilgisi olan?
0
dolmuşlar ücretsiz değil. halk otobüslerini söylüyorsan onar zaten belediyeden alıyor parasını, sonuçta akbil basıp biniyorsun. sen direkt onlara ödeme yapmıyorsun. muhtemelen yine belediye ortalama bir hesaba göre ödeme yapacaktır özel şirketlere.
0
ido özel şirkete ait ama o da ücretsiz, arkadaş bunu sormaya çalışmış galiba. ben de merak ediyorum. ido ücretsizse mavi marmara da mı ücretsiz?
0
Herkes yaranma ve paralel olmadığını ispat etme peşinde. Mecbur elini cebine atıyor.
.
.
0
Bence elini cebe atma meselesi yok. 16 gündür ücretsiz bunun bir maliyeti var ve özel sektör 1 gün 2 gün neyse de 16 gün hayatta karşılamaz bence. Alır yine devletten parasını
0
Geçen gün halk otobüsü şoförü yanındaki elemana "Valla verirler herhalde paramızı sonuçta su yakmıyoruz amk" gibi bir şeyler söylüyordu. O kadar da ücretsiz değil yani.
0
nothing in my way
yaklaşık iki haftadır darbeyle yatıp kalkıyoruz. artık haberlerde, internette, orda burda darbe haberi görmekten midem bulandı. sanki hiç bitmeyecek gibi geliyor bana. önceden pkk, canlı bombalar falan vardı. şimdi de bu çıktı ki en kötüsü oldu. psikolojik işkence gibi lan resmen. ne zaman unutacağı
yaklaşık iki haftadır darbeyle yatıp kalkıyoruz. artık haberlerde, internette, orda burda darbe haberi görmekten midem bulandı. sanki hiç bitmeyecek gibi geliyor bana. önceden pkk, canlı bombalar falan vardı. şimdi de bu çıktı ki en kötüsü oldu. psikolojik işkence gibi lan resmen. ne zaman unutacağız bu kabusu?
0
30 yılda bir darbe oluyor hemen gündemden düşmez. Bak darbe ayağına ne PKK bi şey yapıyor ne de IŞİD, güzel güzel takılıyoruz işte.
0
Havalar soğumaya başlayınca otomatik olarak azalacak. Millet yaz diye dışarı çıkmaya yer arıyor, meydanlarda insanlar olunca haber yapılacak bir şeyler oluyor hep. İstedikleri temizlik seviyesine ulaşılınca bitecek.
0
iglesias
kas oranim cok az, yag oranim yuksek. nasil desem, 10 litrelik suyu tasirken az zorlaniyorum. normalde protein tozunu sonraki evreler icin onerirler ama. temel bir kas icin hemen kullanılmaz mi?
kas oranim cok az, yag oranim yuksek. nasil desem, 10 litrelik suyu tasirken az zorlaniyorum. normalde protein tozunu sonraki evreler icin onerirler ama. temel bir kas icin hemen kullanılmaz mi?
0
Bu protein tozunu nasıl bir şey olarak görüyorsunuz bilmem ama protein tozu şundan yapılıyor: 4.bp.blogspot.com Bunun kas gelişimine ne kadar etkisi olacaksa protein tozunun da o kadar olur. Bol bol antrenman yap bol bol yemek ye. Çözüm bu.
Bunun kas gelişimine ne kadar etkisi olacaksa protein tozunun da o kadar olur. Bol bol antrenman yap bol bol yemek ye. Çözüm bu.
0
Ben protein tozu kullanmıyorum ve salonda kullanan çoğu kişiden daha yapılıymışım gibi geliyor.
En az 3 gün spor ve doğru beslenme önemli.
Protein tozu yeterli protein alamıyorsanız gerekli diye düşünüyorum.
En az 3 gün spor ve doğru beslenme önemli.
Protein tozu yeterli protein alamıyorsanız gerekli diye düşünüyorum.
0
ogrenciyim, her gun tavuk yiyebiliyorum ama gerektigi kadar alamiyorum bence. kirmizi et cikmiyor zaten. su an evdeyim gerci evde yiyebiliyorum ama okul zamaninda hep tavuk cikiyor yurtta.
0
tantunisultansüleyman
ölen darbeciler için böyle bir mezarlık yapmışlar özel. ne düşünüyorsunuz?http://www.sozcu.com.tr/2016/gundem/tobas-acikladi-vatan-hainleri-mezarligi-yapildi-1330024/?utm_source=sm_fb&utm_medium=free&utm_campaign=gundem
0
cenaze töreni, mezarlık gibi şeyler ölülerin geride kalan yakınları için. ölünün sikinde bile değil zaten bunlar ama hiçbir anne, baba, çocuk, eş veya arkadaş, yakınının bu muameleyi görmesini istemez. ypg militanlarının günlerce sınırda bekletilmesinde de aynı şey geçerliydi. kimsenin, ne olursa olsun bu kadar zalimliğe hakkı yok diye düşünüyorum. ölen kişinin suçları yakınlarını bağlamaz.
0
Bunu yapanların ölüye bile saygısı olmayan iğrenç varlıklar olduğunu düşünüyorum.
0
ne bok yiyeceğini şaşırdı herkes
belediyeler mezarlık vermeme yarışına girdi
gömün gitsin aq neyin derdindesiniz
belediyeler mezarlık vermeme yarışına girdi
gömün gitsin aq neyin derdindesiniz
0
Hristiyan, Yahudi mezarlıklarına girip vandallık yapan, mezar taşlarını kırıp zarar veren halkın yöneticilerinden beklediğim tarzda bir hareket.
Ölüye saygıyı geç, kalana tahammülü yok.
Ölüye saygıyı geç, kalana tahammülü yok.
0
ne kadar zavallı olduklarını gösterir, Hamza'nın ciğerini yemek gibi bir şey. ölmüş bir insan. ölüden intikam almak, ya çok zavallılar, ya da manyak olmalılar, ölü insanları fişlemek için. daha akılcı tedbirler bulamadılar mı acaba.
0
Kin ne nefret dolu bir toplumunda olabilecek bir şey.
Oraya gömülecek olan insanların ailelerine üzüldüm.
Oraya gömülecek olan insanların ailelerine üzüldüm.
0
Darbeci, cemaatçi vs. değilim ve ikisine de karşıyım ama yine de çok gereksiz bir hareket. Göm gitsin.
Bir de darbecilere yönelik nefretin bu kadar çok olması çok saçma. İşte R. T. Erdoğan'ı kutsal bir varlık gördüklerinden dolayı, dine saldırı olarak görüyorlar herhalde. Yoksa ne 3 kuruş para için yüzlerce madenciyi ölüme itenlere böyle tepki verilmeyen, tecavüzlerin üstü örtülmeye çalışan ve mağdurlar suçlu bulan, hadi başka ülkeleri salla kendi ülkesinde de eylem yapan IŞİDli teröristlere sempati duyan, yıllardır kanlı bıçaklı olduğu PKKya bile bu kadar öfke duymayan insanlar neden bu kadar gaza gelsin? Darbe süreci ile ilgili soru bile sordurmuyor, eleştiri dinlemiyorlar. Hemen öfke nöbetine girip darbecilikle suçluyorlar.
Bir de darbecilere yönelik nefretin bu kadar çok olması çok saçma. İşte R. T. Erdoğan'ı kutsal bir varlık gördüklerinden dolayı, dine saldırı olarak görüyorlar herhalde. Yoksa ne 3 kuruş para için yüzlerce madenciyi ölüme itenlere böyle tepki verilmeyen, tecavüzlerin üstü örtülmeye çalışan ve mağdurlar suçlu bulan, hadi başka ülkeleri salla kendi ülkesinde de eylem yapan IŞİDli teröristlere sempati duyan, yıllardır kanlı bıçaklı olduğu PKKya bile bu kadar öfke duymayan insanlar neden bu kadar gaza gelsin? Darbe süreci ile ilgili soru bile sordurmuyor, eleştiri dinlemiyorlar. Hemen öfke nöbetine girip darbecilikle suçluyorlar.
0
bu onlarin aile mezarligidir.
ölümden sonra kisi yaptiklariyla anilir ve ona göre muamele edilir. yeni değil, tarihte de var benzer durumlar.
ölümden sonra kisi yaptiklariyla anilir ve ona göre muamele edilir. yeni değil, tarihte de var benzer durumlar.
0
Herkes ne yapsak da darbeye karşı olduğumuzu göstersek kaygısıyla ekstrem icraatlar yapıyor. Bu da onlardan biri. En nihayetinde yıllarca savaş verdiğin PKK üyeleri de öldüğünde kendi şehirlerinde kendi belediyelerince toprağa veriliyor törenle mörenle. Götün yiyorsa onları da engelle. Bu işler biraz şov.
0
Ne olursa olsun ölenin de peşini bırakın be kardeşim, bir de müslümanız şöyleyiz böyleyiz derler. Hani bizde ölünü arkasından bile konuşulmazdı; ne olursa olsun vatan haini bile olsalar o insanların da bir ailesi eşi, kızı, oğlu, annesi babası var; onların ne suçu, günahı var. Ölüye saygı diye bir şey var, adam ölmüş gitmiş işte mezarından kalkıp darbe yapamaz ya
0
solaufein
Düşük kiloyla da olsa barbell shrug yaparken konsantrasyon gitti, formu bozdum. Bir anda trapezden sakatlandım. Şimdi başımı bile çeviremiyorum :( Daha önce de başıma gelmişti tecrübeye göre 1 hafta çekeceğiz.Şimdi bu durumda ne yapıyoruz, sıcak su torbası mı soğuk su torbası mı uyguluyoruz ?
Düşük kiloyla da olsa barbell shrug yaparken konsantrasyon gitti, formu bozdum. Bir anda trapezden sakatlandım. Şimdi başımı bile çeviremiyorum :( Daha önce de başıma gelmişti tecrübeye göre 1 hafta çekeceğiz.
Şimdi bu durumda ne yapıyoruz, sıcak su torbası mı soğuk su torbası mı uyguluyoruz ?
Şimdi bu durumda ne yapıyoruz, sıcak su torbası mı soğuk su torbası mı uyguluyoruz ?
0
sıcak yapıp yumuşatacaksın masajla çözeceksin. ya da git bi kas gevşetici iğne yaptır.
0
sıcak ve uzamanından masaj.
yakı vs türü şeyler yaz sıcağında bunaltıcı gelebilir ama hızlı düzelirsin.
yakı vs türü şeyler yaz sıcağında bunaltıcı gelebilir ama hızlı düzelirsin.
0
ahaha guldum
Tüm gece bu şekilde uyudum ve kendimi hiç uykumu almış hissetmiyorum. Bu yarı-uyku halinin, derin uykuya geçememenin sebebi ne olabilir?
Tüm gece bu şekilde uyudum ve kendimi hiç uykumu almış hissetmiyorum. Bu yarı-uyku halinin, derin uykuya geçememenin sebebi ne olabilir?
0
soul sacrifice
mesaj atabiliyor ama bize mi gelmiyor, yoksa hiç mi atamıyor?
mesaj atabiliyor ama bize mi gelmiyor, yoksa hiç mi atamıyor?
0
Engellenen kişi mesaj atabilir, hatta "Mesajınız çok güzel gönderilmiştir" diye iletim raporu da alır ama mesaj karşı tarafa ulaşmaz.
0
nerdgu
Merhaba duyuru sakinleri ! 1.80 boyunda ve 90 kiloyum an itibariyle.2011'e kadar 80 kiloyu aşmazken bir dizi olaylar sonucu bir ara 110'u gördüm.Yaklaşık 6-7 aydır da 90 kiloda çakılmış durumdayım.Yaşım 26.Geçen sene 6 ay boyunca diyetisyene gittim ve son 2 ayım yine 90 civarında geçti (100'den 90'a
Merhaba duyuru sakinleri !
1.80 boyunda ve 90 kiloyum an itibariyle.2011'e kadar 80 kiloyu aşmazken bir dizi olaylar sonucu bir ara 110'u gördüm.Yaklaşık 6-7 aydır da 90 kiloda çakılmış durumdayım.Yaşım 26.
Geçen sene 6 ay boyunca diyetisyene gittim ve son 2 ayım yine 90 civarında geçti (100'den 90'a indim bu diyet sürecinde). Kendisi inatçı kilo denilen bir kavramdan bahsetti, ne yaparsak yapalım bir türlü inmedi kilo.Bir hafta bakıyoruz 89 olmuş e iyi diyoruz, bir hafta sonra bir bakıyoruz yine 90.Ve hayır, hayvan gibi de yemedim, diyete tamamen sadık kaldım.1 ay kardiyo yapmamı istedi ve inanır mısınız hiç etkisi olmadı.
Şimdi daha farklı bir spor salonunda aşağıdaki programı uyguluyorum.
25 dk yürüme bandı (totalde 10 dk 8 km/s'de koşu, 15 dk 6 km/s'de yürüyüş)
15 dk eliptik bisiklet (leveller her makinada aynı olmayabilir ama ortalama 7 km/s civarı)
15 dk düz bisiklet (27 km/s'lere çıkarak, oldukça tempolu)
Siz tecrübeli arkadaşlar, ben eksik ya da yetersiz mi yapıyorum bu kardiyoyu ? Çünkü 1 aydır kilo verme adına hiç olumlu gelişme yok, bu da beni demotive ediyor.
1.80 boyunda ve 90 kiloyum an itibariyle.2011'e kadar 80 kiloyu aşmazken bir dizi olaylar sonucu bir ara 110'u gördüm.Yaklaşık 6-7 aydır da 90 kiloda çakılmış durumdayım.Yaşım 26.
Geçen sene 6 ay boyunca diyetisyene gittim ve son 2 ayım yine 90 civarında geçti (100'den 90'a indim bu diyet sürecinde). Kendisi inatçı kilo denilen bir kavramdan bahsetti, ne yaparsak yapalım bir türlü inmedi kilo.Bir hafta bakıyoruz 89 olmuş e iyi diyoruz, bir hafta sonra bir bakıyoruz yine 90.Ve hayır, hayvan gibi de yemedim, diyete tamamen sadık kaldım.1 ay kardiyo yapmamı istedi ve inanır mısınız hiç etkisi olmadı.
Şimdi daha farklı bir spor salonunda aşağıdaki programı uyguluyorum.
25 dk yürüme bandı (totalde 10 dk 8 km/s'de koşu, 15 dk 6 km/s'de yürüyüş)
15 dk eliptik bisiklet (leveller her makinada aynı olmayabilir ama ortalama 7 km/s civarı)
15 dk düz bisiklet (27 km/s'lere çıkarak, oldukça tempolu)
Siz tecrübeli arkadaşlar, ben eksik ya da yetersiz mi yapıyorum bu kardiyoyu ? Çünkü 1 aydır kilo verme adına hiç olumlu gelişme yok, bu da beni demotive ediyor.
0
90 kiloda inatçı kilo olmaz, o kiloda nasıl bi diyet uygularsan uygula kilo verirsin. Veremiyorsan hormonal bi sıkıntın olabilir ya da beslenmen kötüdür. Kardiyo o kadar önemli bir konu değil.
0
kalori hesabı yaparsan diyetinin kötü olduğunu anlarsın büyük ihtimalle. www.diyetkolik.com buradan hesaplıyorum ben. günlük alman gereken kalori hesabını da nette kolayca bulursun.
0
proletarier aller lander vereinigt euch
burası taze çekip veriyor di mi her zaman? bi kere babama önceden çekilmiş paket vermişlerdi de çok sinir olmuştum ondan soruyorum. bir de 250 gr değil de 100 gr falan da çekiyorlar mı?
burası taze çekip veriyor di mi her zaman? bi kere babama önceden çekilmiş paket vermişlerdi de çok sinir olmuştum ondan soruyorum. bir de 250 gr değil de 100 gr falan da çekiyorlar mı?
0
starbucks'da satılan kahveler taze değildir. en az 2 ay önce kavrulup paketlenmiştir. çekmek istediğinizde o paketi açıp çekip verirler. taze kahve almak istiyorsanız aşağıdaki sitelerden alabilirsiniz. siparişinizle birlikte kavrulup gönderilir.
www.baristasepeti.com
www.urbancoffee.com.tr
www.kahvefabrikasi.com
www.baristasepeti.com
www.urbancoffee.com.tr
www.kahvefabrikasi.com
0
Fırınlanıp paketlenen kahveler 2 seneye kadar bayatlamadan tazeliğini koruyor, Starbucks kahveleri de bu anlamda sıkıntısızdır. Kahvenin bayatlaması için oksijenle temasa geçmesi lazım. Önceden çekilmiş kahveyi almışsa bayat olma ihtimali yüksek ama Starbucks'ta ben hiç öyle bir şey görmedim; raftan sen alıp veriyorsun paketi, görevli de çektirip sana veriyor. Onun dışında, paket kaç gramsa o kadar çekerler. Yani 250 gramlık paketi alıp 100 gramlık çektiremezsin.
0
250 grlik paketi alip 100 gr cektirebilirsiniz. Ne kadarlik isterseniz o kadarini cekip, gerisinin agzini kapatip veriyorlar.
0
Ben de bir şey daha söyleyeyim iyice aklın karıssin :)
Starbucks kahveleriyle ilgili ben de angelus'un dediği şekilde biliyorum. Yani oksijen almadığı müddetçe taze kalıyor. Cekilmis kahveyi babana nasıl vermişler anlamadım zira genelde sana senin istediğin şekilde çekip veriyorlar. 100 gramlık alamıyorsun sanırım, paket ne kadarlıksa hepsini almalısın.
Kahve ogutucusune gelince; ben bir ara eve alacaktım ama yabancı bloglarda filan hep şu yazıyor; 100 150 liralık ogutuculer kahveyi ogutmuyormus, parcaliyormus. Dolayısıyla öğütme işlemi sağlanmadigi için aslında kullanilmamasi gerekiyormus. Bir de metal olanlar zarar veriyormuş. Diğer ogutuculer de gereksiz pahalı bana kalırsa. Makinenin iki katı fiyata.
O yüzden özel hava geçirmeyen bir kahve kabı aldım, onun içinde 1 aya kadar saklanabiliyormus. E bizde de 1 ayda bitiyor zaten o kahve.
Şunu da eklemeden edemedim; 2 aylık kahvenin bayatladigini anlıyorum ben acı geliyor ama çekilmiş 1 ay kalmış kahveyi içince 'ay bu kahve bayat ama' diyecek kadar gurme olamadım henüz. Zaten cogumuz da değiliz bence. O yüzden alıp 1 1.5 ayda bitirebiliyorsan çok da şey yapma.
Starbucks kahveleriyle ilgili ben de angelus'un dediği şekilde biliyorum. Yani oksijen almadığı müddetçe taze kalıyor. Cekilmis kahveyi babana nasıl vermişler anlamadım zira genelde sana senin istediğin şekilde çekip veriyorlar. 100 gramlık alamıyorsun sanırım, paket ne kadarlıksa hepsini almalısın.
Kahve ogutucusune gelince; ben bir ara eve alacaktım ama yabancı bloglarda filan hep şu yazıyor; 100 150 liralık ogutuculer kahveyi ogutmuyormus, parcaliyormus. Dolayısıyla öğütme işlemi sağlanmadigi için aslında kullanilmamasi gerekiyormus. Bir de metal olanlar zarar veriyormuş. Diğer ogutuculer de gereksiz pahalı bana kalırsa. Makinenin iki katı fiyata.
O yüzden özel hava geçirmeyen bir kahve kabı aldım, onun içinde 1 aya kadar saklanabiliyormus. E bizde de 1 ayda bitiyor zaten o kahve.
Şunu da eklemeden edemedim; 2 aylık kahvenin bayatladigini anlıyorum ben acı geliyor ama çekilmiş 1 ay kalmış kahveyi içince 'ay bu kahve bayat ama' diyecek kadar gurme olamadım henüz. Zaten cogumuz da değiliz bence. O yüzden alıp 1 1.5 ayda bitirebiliyorsan çok da şey yapma.
0
Çekilmiş kahve on dakika sonra bayatlar. Kavrulmuş kahve de bir ay sonra bayatlar. 150 liraya düzgün öğütücü yok, metal bıçaklı onlar. O yüzden el değirmeni alıp kendin çek derim. 50 lira bir şey, öğütmesi otuz saniye ya sürüyor ya sürmüyor.
0
tchibo'da istediğiniz miktarda çektirebilirsiniz 50 gr, 100 gr falan almak istiyorsanız.
0
Angelus+1. İstediğin kadar çektiriyorsun. Metal bıçak bıdı bıdı yapılması da anlamsız. Sanki herkes la marzocco kullanıyor evinde.
İstediğin kadar değil de kadarını demek daha doğru bir de. Çünkü her türlü 250 gram paketi alacaksın. Ama tchibo olursa öyle bir zorunluluk yok. Paket satmıyor vakumlu şekilde.
İstediğin kadar değil de kadarını demek daha doğru bir de. Çünkü her türlü 250 gram paketi alacaksın. Ama tchibo olursa öyle bir zorunluluk yok. Paket satmıyor vakumlu şekilde.
0
250 gramlık paketi alacaksın ama istediğin kadarını çektirebilirsin kalanını çekirdek olarak yine sana veriyor. Daha sonra götürüp çekirdekleri şunu çeker misiniz de diyebilirsin ayrıca. Paket açıkdıktan sonra tabii hızlı tüketmek gerekiyor ama raftaki paketler vakumlu ve uzun süre tazeliğini koruyor.
0
sanquis
29 temmuz son günmüş, abi yükselteyim deyip duruyor bilgisayar. 8'den gayet memnunum 10'a yükseltmeli miyim? uyumluluk sorunları yaşamaktan korkuyorum.
29 temmuz son günmüş, abi yükselteyim deyip duruyor bilgisayar. 8'den gayet memnunum 10'a yükseltmeli miyim? uyumluluk sorunları yaşamaktan korkuyorum.
0
Ben dün yükledim herhangi bir problemle karşılaşmadım. Öncesinde kullandığım tüm programlarla uyumlu çalışıyor. Bilseydim daha önce yüklerdim.
0
windows 8den 10 gecince performansta gozle gorulur bir artis oldu. laptopumda oldu bu. 3 saat giden sarj 5-6 saate cikti.
0
sahipsiz
selam dostlar, bir qtm klasiği, ilgi çekici başlık ile sizleri topladım buraya.30km bisiklet sürüyorum minimum 20km hızla genelde 25. yaklaşık 1saat30dk sürüyor.eve geldikten sonra, vücudumun alev alev yandğını hissediyorum, nefes alınca böyle damarlarımdan aşağı oksijen akıyor sanki damarlarım yanı
selam dostlar, bir qtm klasiği, ilgi çekici başlık ile sizleri topladım buraya.
30km bisiklet sürüyorum minimum 20km hızla genelde 25. yaklaşık 1saat30dk sürüyor.
eve geldikten sonra, vücudumun alev alev yandğını hissediyorum, nefes alınca böyle damarlarımdan aşağı oksijen akıyor sanki damarlarım yanıyor tatlı tatlı ve su ihtiyacı cok hissediyorum, içimde resmen tatlı bir yangı var.
bu vücudun yağ yaktığını mı işaret ediyor?
30km bisiklet sürüyorum minimum 20km hızla genelde 25. yaklaşık 1saat30dk sürüyor.
eve geldikten sonra, vücudumun alev alev yandğını hissediyorum, nefes alınca böyle damarlarımdan aşağı oksijen akıyor sanki damarlarım yanıyor tatlı tatlı ve su ihtiyacı cok hissediyorum, içimde resmen tatlı bir yangı var.
bu vücudun yağ yaktığını mı işaret ediyor?
0
ama şu his güzel, sanırım akciğerler tam kapasite çalışıyor şuan aldığım her nefeste bileklerim falan yanıyor tatlı tatlı
0
O biraz laktik asit nedeniyle oluyor biraz EPOC nedeniyle oluyor. Bisiklet olayına çok hakim değilim ama sürüş sonrası o laktik asit birikimini boşaltmak için de bir şeyler yapmak gerekiyor sanırım. Bir de bu kadar uzun mesafelerde illa ki kortizol salınımı oluyordur, o nedenle protein ağırlıklı bir öğün alırsan sürüş sırasında kaybettiğin protein kaybı başına çok dert olmaz.
0
@angelus bisikletten döndükten sonra, ya bir parça antrikot, ya tavuk gibi bir protein yanında, varsa iki üç kaşık ev yemeği yiyorum. hem doyuyorum hem de sağlam protein. herhalde kas yanmasını minimize etmeye yeterli olur. gün içinde de protein ağırlıklı besleniyorum zaten
0
mesudiyeli mesut
merhaba arnoldlar...2,5 yıldır fitnessla iç içeyim. dün ölçüm yaptırdım: kilo 73, yağ oranı yüzde 12.6 çıktı.şu an genel olarak vücudumdan ve gidişattan memnun olsam da hedefim karın kaslarını kaybetmeden daha iri bir yapıya bürünmek, 80-82 kilo bandına çıkmak, kolları ve bilekleri biraz daha geliş
merhaba arnoldlar...
2,5 yıldır fitnessla iç içeyim. dün ölçüm yaptırdım: kilo 73, yağ oranı yüzde 12.6 çıktı.
şu an genel olarak vücudumdan ve gidişattan memnun olsam da hedefim karın kaslarını kaybetmeden daha iri bir yapıya bürünmek, 80-82 kilo bandına çıkmak, kolları ve bilekleri biraz daha geliştirmek (buraların ince olduğunu düşünüyorum, en azyıf noktalarım :/ )
şu anki beslenme programım yaklaşık olarak şu: kahvaltı ve antrenman öncesi öğün lor-karpuz, 3 yumurta, tam tahıllı ekmeğe fıstık ezmesi, yulaf süt muz, kepekli makarna (1 paket). bu dediklerimin hepsini sabah 09:45-12:30 arası yiyor 2:30 gibi de spora gidiyorum.
2-3 haftadır tüm vucut antrenmanı yapıyorum haftada 2 defa:
squat
deadlift
bench press
sırt için row hareketleri
dumbell ile göğüs hareketleri
leg press
shoulder press
ve bunların kombinasyonları.. 7-8 hareket olacak şekilde 1 saat sürüyor antrenman. takibinde de 30-35 dk crunch ve türevleri. cardio'yu kestim gibi 1 aydır.
antrenman esnasında muzlu süte yumurta kırıp ceviz-fındık-fıstıkla hazırladığım karışımı tüketiyorum (bu yaptığımdan emin değilim). antrenmandan sonra da siyah bulgur ton balığı, tavuk, et gibi klasik protein kaynakları işte. akşamları saat 7:30 8'den sonra neredeyse hiç yemiyorum. bazen yatmadan biraz lor veya yarım yağlı süt tüketiyorum. günde ortalama 4 litre su içiyorum.
şimdi soruyorum: karın kaslarını kaybetmeden 80-82 kilolara çıkmak için nasıl bir beslenme veya antrenman düzeni izlemeliyim? tavsiyeleriniz benim için önemli olacak. şimdiden çok teşekkürler...
not: protein tozu, bcaa, kreatin, glutamin, whey vs vs hiçbirini kullanmıyorum. sadece kafama eserse protein bar alıyorum ara sıra.
2,5 yıldır fitnessla iç içeyim. dün ölçüm yaptırdım: kilo 73, yağ oranı yüzde 12.6 çıktı.
şu an genel olarak vücudumdan ve gidişattan memnun olsam da hedefim karın kaslarını kaybetmeden daha iri bir yapıya bürünmek, 80-82 kilo bandına çıkmak, kolları ve bilekleri biraz daha geliştirmek (buraların ince olduğunu düşünüyorum, en azyıf noktalarım :/ )
şu anki beslenme programım yaklaşık olarak şu: kahvaltı ve antrenman öncesi öğün lor-karpuz, 3 yumurta, tam tahıllı ekmeğe fıstık ezmesi, yulaf süt muz, kepekli makarna (1 paket). bu dediklerimin hepsini sabah 09:45-12:30 arası yiyor 2:30 gibi de spora gidiyorum.
2-3 haftadır tüm vucut antrenmanı yapıyorum haftada 2 defa:
squat
deadlift
bench press
sırt için row hareketleri
dumbell ile göğüs hareketleri
leg press
shoulder press
ve bunların kombinasyonları.. 7-8 hareket olacak şekilde 1 saat sürüyor antrenman. takibinde de 30-35 dk crunch ve türevleri. cardio'yu kestim gibi 1 aydır.
antrenman esnasında muzlu süte yumurta kırıp ceviz-fındık-fıstıkla hazırladığım karışımı tüketiyorum (bu yaptığımdan emin değilim). antrenmandan sonra da siyah bulgur ton balığı, tavuk, et gibi klasik protein kaynakları işte. akşamları saat 7:30 8'den sonra neredeyse hiç yemiyorum. bazen yatmadan biraz lor veya yarım yağlı süt tüketiyorum. günde ortalama 4 litre su içiyorum.
şimdi soruyorum: karın kaslarını kaybetmeden 80-82 kilolara çıkmak için nasıl bir beslenme veya antrenman düzeni izlemeliyim? tavsiyeleriniz benim için önemli olacak. şimdiden çok teşekkürler...
not: protein tozu, bcaa, kreatin, glutamin, whey vs vs hiçbirini kullanmıyorum. sadece kafama eserse protein bar alıyorum ara sıra.
0
Öncelikle antrenman frekansını artır biraz. Minimum 4 gün iyidir. 35 dakika crunch gereksiz. Zaten compound çalışıyorsun, bir de crunch çalışmak gereksiz. Boşuna iş hacmini artırıyorsun. Madem compound çalışacaksın, 5*5 programlarına bak; rastgele çalışma. Bir antrenman gününde 3/4 hareket iyidir, fazlası gereksiz.
Antrenman öncesi o kadar yemek yiyip süt içip nasıl hazımsızlık çekmeden çalışıyorsun bilmiyorum. Çok şart değil ama çok daha küçük bir öğünde protein karb. alırsan daha iyi olur. Fıstık ezmesi olayı falan tamamen çöp, boşuna kan şekerini zıplatıyorsun. Bu sana adrenalin olarak geri döner antrenmanın piç olur.
Antrenman esnasında yediğine içtiğine girmiyorum bile. Sadece küçük miktarlarda su iç yeter.
Antrenman sonrası yediklerinde sıkıntı yok ona aynen devam.
Supplementler çok şart değil, belki kreatin.
73 kilodan karın kaslarını kaybetmeden 82 kiloya çıkman için 9 kilo kas eklemen gerekir. Ggenetiği mükemmel, mükemmel çalışan mükemmel beslenen bir erkek en iyi ihtimalle 1 senenin sonunda bunu "Belki" gerçekleştirebilir. Yani isteğin çok gerçekçi gözükmüyor. Günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp kendini takip et, yani kilo alıp almadığını izle her hafta. Alamıyorsan ona 300 kalori daha ekle. Kilo almaya başladıysan kilo alımın durana kadar böyle devam et. Durunca biraz daha artırır yine takip edersin. Böyle böyle 1 sene devam et.
Antrenman öncesi o kadar yemek yiyip süt içip nasıl hazımsızlık çekmeden çalışıyorsun bilmiyorum. Çok şart değil ama çok daha küçük bir öğünde protein karb. alırsan daha iyi olur. Fıstık ezmesi olayı falan tamamen çöp, boşuna kan şekerini zıplatıyorsun. Bu sana adrenalin olarak geri döner antrenmanın piç olur.
Antrenman esnasında yediğine içtiğine girmiyorum bile. Sadece küçük miktarlarda su iç yeter.
Antrenman sonrası yediklerinde sıkıntı yok ona aynen devam.
Supplementler çok şart değil, belki kreatin.
73 kilodan karın kaslarını kaybetmeden 82 kiloya çıkman için 9 kilo kas eklemen gerekir. Ggenetiği mükemmel, mükemmel çalışan mükemmel beslenen bir erkek en iyi ihtimalle 1 senenin sonunda bunu "Belki" gerçekleştirebilir. Yani isteğin çok gerçekçi gözükmüyor. Günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp kendini takip et, yani kilo alıp almadığını izle her hafta. Alamıyorsan ona 300 kalori daha ekle. Kilo almaya başladıysan kilo alımın durana kadar böyle devam et. Durunca biraz daha artırır yine takip edersin. Böyle böyle 1 sene devam et.
0
tchuck
şimdi arkadaşlar, ben gezi parkı döneminde sokaktaydım. biber gazı yer, ara sokaklara koşuştururduk vs. toma gelince topuklar, sonra uzaktan bişeler yapabilirsek yapardık.milli irade olarak sokağa çıkan kitleye bişey diyemem, çok sevdiğim bir kitle değildir.ama farkında mısınız? adamlar tanka, mermi
şimdi arkadaşlar, ben gezi parkı döneminde sokaktaydım. biber gazı yer, ara sokaklara koşuştururduk vs. toma gelince topuklar, sonra uzaktan bişeler yapabilirsek yapardık.
milli irade olarak sokağa çıkan kitleye bişey diyemem, çok sevdiğim bir kitle değildir.
ama farkında mısınız? adamlar tanka, mermiye vs. kafa attı.
yani boğaziçi videolarını izliyorum, bir adam önden gidiyor, herifi kurşun manyağı yapıyorlar. arkadakiler kaçmıyor, siper alıyorlar sadece. sonra yine devam ediyorlar. tank geliyor, tık yok. helikopter ateş ediyor yine kaçışıp meydanları bırakmıyorlar.
yani, kimse kusura bakmasın ama çok hikayeymişiz. inanılmaz hikayeymişiz hem de. bunların gösterdiği iradenin 100binde birini gösterip o meydanları tutabilseymişiz keşke.
milli irade olarak sokağa çıkan kitleye bişey diyemem, çok sevdiğim bir kitle değildir.
ama farkında mısınız? adamlar tanka, mermiye vs. kafa attı.
yani boğaziçi videolarını izliyorum, bir adam önden gidiyor, herifi kurşun manyağı yapıyorlar. arkadakiler kaçmıyor, siper alıyorlar sadece. sonra yine devam ediyorlar. tank geliyor, tık yok. helikopter ateş ediyor yine kaçışıp meydanları bırakmıyorlar.
yani, kimse kusura bakmasın ama çok hikayeymişiz. inanılmaz hikayeymişiz hem de. bunların gösterdiği iradenin 100binde birini gösterip o meydanları tutabilseymişiz keşke.
0
insanların cesareti konusunda destek veriyorum.
şu an sokakta olan kesime bakarak bu değerlendirmeyi yapanları görüyorum, doğru değil bunlar. şu an dışarıya maksat eğlence olsun, birkaç el silah atalım rahat rahat diye çıkan çok insan var. bu salakları tenzih ederek konuşuyorum.
ortada bir ikiyüzlülük olduğuna inanıyorum, bir görmezden gelme keza.
gezi'de kırmızılı kadın vardı, gazların önünde duran. sembolleştirildi uzun süre, dilden düşmedi. övgüler..
erdoğan televizyondan 'sokağa çıkın' çağrısı yapmadan önce de gördüğüm kadarıyla zaten sokağa çıkmaya başlayan insanlar vardı. erdoğan sadece dürttü bu insanları. mahalleyi toplayıp askerin önüne atılan insanlar yine vardı ki bunlar takdir edersiniz ki öyle herkesin cesaret edebileceği işler değil.
gezi'deki kırmızılı kadın gibi bir sembol olmaya aday 'türbanlı bacı' vardı. askerlerin ve tankların önüne ısrarla yürüyor, tanktan havaya makineli tüfek ile ateş açılıyor, sırtını dönüp kollarını bağlayıp duruyor. dipçik darbesi yiyor, sendeliyor, yine duruyor.
birileri gitsin bunları kahraman ilan etsin gibi bir şey değil söylemek istediğim ancak sadece kendi davasından olduğu için bir insanın cesaretini yüceltmekle kendi davasından olmadığı için diğer insanları kat kat fazla cesaretini 'çomarlık' olarak görmek büyük bir ikiyüzlülük, cehalet ve mantık-dışılıktan başka bir şey değildir.
darbe girişiminde halkın cesaretine bakarak gezi'ye fos demek de doğru olmaz zannımca. ama yine de kendi adıma konuşursam, darbe girişiminde tankların, tüfeklerin önüne yürüyen insanların cesaretini sonuna kadar takdir ediyorum.
bazı gerçekler bazı gözler görmeden de var olabiliyor. bu da onlardan biri işte.
şu an sokakta olan kesime bakarak bu değerlendirmeyi yapanları görüyorum, doğru değil bunlar. şu an dışarıya maksat eğlence olsun, birkaç el silah atalım rahat rahat diye çıkan çok insan var. bu salakları tenzih ederek konuşuyorum.
ortada bir ikiyüzlülük olduğuna inanıyorum, bir görmezden gelme keza.
gezi'de kırmızılı kadın vardı, gazların önünde duran. sembolleştirildi uzun süre, dilden düşmedi. övgüler..
erdoğan televizyondan 'sokağa çıkın' çağrısı yapmadan önce de gördüğüm kadarıyla zaten sokağa çıkmaya başlayan insanlar vardı. erdoğan sadece dürttü bu insanları. mahalleyi toplayıp askerin önüne atılan insanlar yine vardı ki bunlar takdir edersiniz ki öyle herkesin cesaret edebileceği işler değil.
gezi'deki kırmızılı kadın gibi bir sembol olmaya aday 'türbanlı bacı' vardı. askerlerin ve tankların önüne ısrarla yürüyor, tanktan havaya makineli tüfek ile ateş açılıyor, sırtını dönüp kollarını bağlayıp duruyor. dipçik darbesi yiyor, sendeliyor, yine duruyor.
birileri gitsin bunları kahraman ilan etsin gibi bir şey değil söylemek istediğim ancak sadece kendi davasından olduğu için bir insanın cesaretini yüceltmekle kendi davasından olmadığı için diğer insanları kat kat fazla cesaretini 'çomarlık' olarak görmek büyük bir ikiyüzlülük, cehalet ve mantık-dışılıktan başka bir şey değildir.
darbe girişiminde halkın cesaretine bakarak gezi'ye fos demek de doğru olmaz zannımca. ama yine de kendi adıma konuşursam, darbe girişiminde tankların, tüfeklerin önüne yürüyen insanların cesaretini sonuna kadar takdir ediyorum.
bazı gerçekler bazı gözler görmeden de var olabiliyor. bu da onlardan biri işte.
0
Şunu sormak istiyorum, o köprüde karşı duran kitle başarısız olsaydı arkasından gelir miydiniz? Olay gezi kadar basit bir olay değil.
0
Cahil cesaretini güzel övdünüz. Önemli olanın ölmek olduğunu sanıyorsunuz ama hikaye dediginiz insanlar insanca "yasamak" için o yoldaydı.
Ona bakarsan su an karısını kızını da sorgusuz sualsiz sunabilecek adamlar var o kitlede. Biraz da bunu ovsenize. Yemin ediyorum sağcısı solcusu, muhalifi yandaşı beş para etmez bu ülkenin. Adamlar düşünmüyor diye övgü alıyor yarabbim, "voy amina goyum mermiye gafa attı adamlar".
Ona bakarsan su an karısını kızını da sorgusuz sualsiz sunabilecek adamlar var o kitlede. Biraz da bunu ovsenize. Yemin ediyorum sağcısı solcusu, muhalifi yandaşı beş para etmez bu ülkenin. Adamlar düşünmüyor diye övgü alıyor yarabbim, "voy amina goyum mermiye gafa attı adamlar".
0
Hepsi potansiyel canlı bomba işte ölünce şehit olup cennete gideceklerini hurilerle takılacaklarını düşünüyorlar. Motivasyonları bu. Sağlıklı insanlar değiller.
0
"hayatının değersiz olması"dır o. Biz insanca yaşayabileceğimiz bir hayat için uğraş verdik, adamlar "dinimiz için ölürüz" diyerek cennete gidebileceklerini sanıyorlar.
Dinleri için ölmekten başka da bir şeye kafaları basmıyor. Daha iyi bir yaşam nedir diye bize sorsan, ütopyayı uzun uzun anlatırız, adamlara sorsan herkes müslüman olsun namaz kılsın yeter. Kafa bu kadar.
Dinleri için ölmekten başka da bir şeye kafaları basmıyor. Daha iyi bir yaşam nedir diye bize sorsan, ütopyayı uzun uzun anlatırız, adamlara sorsan herkes müslüman olsun namaz kılsın yeter. Kafa bu kadar.
0
Bunun gerçekten övgüye değer bir eylem olduğunu düşünmen üzücü açıkçası. Daha doğrusu, tabii ki büyük bir cesaret ve gezi'deki kitleden de çok daha cesaretlidir dindar kesim, bilinen bir gerçektir de bu. Fakat bu cesareti o insanlara yükleyen unsurları es geçemeyiz. En büyük kaynak din, diğeriyse biatçılık. Bu ikisi de gezi direnişinde yoktu diyebiliriz. Şehadet duygusu, bir lidere sahip çıkma refleksi...vs gezi kitlesinin bilemeyeceği, anlayamayacağı, hayal dahi edemeyeceği konular, zira rasyonel düşünen insanların ağırlıkta olduğu bir hareketti gezi direnişi. Gezi'deki kitle, içerisinde en buhranlı dönemlerde dahi amaçları, beklentileri, istekleri, arzuları olan kişileri barındırıyordu. Dolayısıyla bu kişilerin hayatta kalma ve insanca yaşama arzuları epey baskın. Tankın önüne kendisini atan kişiye ise, şehit olma düşüncesi çok daha cazip gelmekte, zira şu an yaşadığı hayattan ziyade ahiret çok daha büyük önem arz ediyor kendisi için. Yani kişi o tankın önüne öleceğini bilerek, hatta ölmek için gidiyor. Ancak gezide kimse ölmek için çıkmadı sokağa. Hatta gezideki ölüm tehlikesi darbe girişimi akşamındaki gibi olsaydı meydanlarda aşırı solcu örgütler dışında kimse kalmazdı diye düşünüyorum.
Bu gözle baktığında dahi ülkenin selameti açısından belki dindar kesimin bu tutumunu daha faydalı görebilirsin, ancak daha genel bakacak olursan ülkenin şu durumlara gelmesindeki asıl nedenin de bu tavır olduğunu rahatlıkla anlayabilirsin.
Bu gözle baktığında dahi ülkenin selameti açısından belki dindar kesimin bu tutumunu daha faydalı görebilirsin, ancak daha genel bakacak olursan ülkenin şu durumlara gelmesindeki asıl nedenin de bu tavır olduğunu rahatlıkla anlayabilirsin.
0
Adamların motivasyonuyla seninkisi bir değil. Onlar şehit olmayı, ölümü marifet sayiyorlar. Sen insan hayatini, insanca yaşama koşullarini kutsallaştiriyosun.
O adam için Allah hatinda peygamberden sonraki en yuksek mertebe şehitlik. Mermiye kafa atmasi bundandir.
O adam için Allah hatinda peygamberden sonraki en yuksek mertebe şehitlik. Mermiye kafa atmasi bundandir.
0
tosiba+1
Birkaç gün önce sorulmuş benzer bir soruya cevaben gerekçelerimi yazmıştım. Aynı gerekçelerle bu cesareti çeşitli sıfatlarla küçümseyenlerin söyledikleri üzerinde çok düşünen kimseler olduğunu sanmıyorum. Bir şarkıdan alıntı yapayım: "cause that's the way you play the game of life, you create the world you want to see outside" bu insanların yaptıkları bu. Kurtuluş savaşı'nda da bu yapıldı.
Birkaç gün önce sorulmuş benzer bir soruya cevaben gerekçelerimi yazmıştım. Aynı gerekçelerle bu cesareti çeşitli sıfatlarla küçümseyenlerin söyledikleri üzerinde çok düşünen kimseler olduğunu sanmıyorum. Bir şarkıdan alıntı yapayım: "cause that's the way you play the game of life, you create the world you want to see outside" bu insanların yaptıkları bu. Kurtuluş savaşı'nda da bu yapıldı.
0
inanç, başarmanın yarısı derler.
bu inanç dine olan inanç olabilir, vatana olan inanç olabilir yahut ideallerine olan inanç olabilir. orayı doldurun istediğiniz gibi.
bu adamlar ışid'ci değil, birileri öyle görse de.
ancak ışid'ciler ve pkk'lılar, farklı inançlardan olmalarına rağmen bir şekilde öldüklerinde şehit olacaklarına inandırılan tipler. militanların amacı şu; 'şehit olmak için savaşmak.' (her pkk'lı için olmasa da çıkarcı ışid'ciler de hariç, ışid'de durumun bu olduğundan rahatlıkla bahsedebiliriz.)
darbe girişiminde sokağa dökülen insanlardan genel bir profil çıkaracak kadar tanıdıklarım, şahit olduklarım var. bu durumda atıp tutmadan konuşabilirim.
'şehit olmak için sokağa dökülen' kimse görmedim.
kafalardaki şey 'vatan elden gidiyor' duygusuydu ve nitekim doğruydu da.
önceki darbelerin etkilerini artık bilmeyen var mı merak ediyorum? yahut '80 darbesinden sonra yaşananların darbenin bariz bir abd eliyle yapıldığını ve türkiye'nin bir tık daha maşalaştırıldığını.. sanki hiç maşa değilmiş gibi.
oraya çıkan insanların arasında, 'tıpkı çıkmayanlar gibi' değersiz hayatlara sahip olanlar olduğu gibi pekala çok iyi kariyeri, ailesi, yaşamı olan insanlar da vardı.
koltuk rahat mı? 'çünkü değersiz hayatları vardı bla bla..'
bugün burada oturup sallayan insanların hayatları ne kadar değerli soruyorum? değerli hayat dediğin nedir senin? okumak, kariyer yapmak.. başka şeyler de say bana istersen.
bu insanlarla görüşlerim uymayabilir, hareketlerini, konuşmalarını da sevmiyorum olabilirim hatta. ama kuvvetli inançlara ne olursa olsun hep saygım olmuştur. 'davasına' bağlı olan insanlar saygıyı her zaman hak ederler.
benim de bir sorum olsun o zaman;
hani onların kafası sözde çok şeye basmıyor, söyle de bilelim; 'senin kafan nelere basıyor?'
bu inanç dine olan inanç olabilir, vatana olan inanç olabilir yahut ideallerine olan inanç olabilir. orayı doldurun istediğiniz gibi.
bu adamlar ışid'ci değil, birileri öyle görse de.
ancak ışid'ciler ve pkk'lılar, farklı inançlardan olmalarına rağmen bir şekilde öldüklerinde şehit olacaklarına inandırılan tipler. militanların amacı şu; 'şehit olmak için savaşmak.' (her pkk'lı için olmasa da çıkarcı ışid'ciler de hariç, ışid'de durumun bu olduğundan rahatlıkla bahsedebiliriz.)
darbe girişiminde sokağa dökülen insanlardan genel bir profil çıkaracak kadar tanıdıklarım, şahit olduklarım var. bu durumda atıp tutmadan konuşabilirim.
'şehit olmak için sokağa dökülen' kimse görmedim.
kafalardaki şey 'vatan elden gidiyor' duygusuydu ve nitekim doğruydu da.
önceki darbelerin etkilerini artık bilmeyen var mı merak ediyorum? yahut '80 darbesinden sonra yaşananların darbenin bariz bir abd eliyle yapıldığını ve türkiye'nin bir tık daha maşalaştırıldığını.. sanki hiç maşa değilmiş gibi.
oraya çıkan insanların arasında, 'tıpkı çıkmayanlar gibi' değersiz hayatlara sahip olanlar olduğu gibi pekala çok iyi kariyeri, ailesi, yaşamı olan insanlar da vardı.
koltuk rahat mı? 'çünkü değersiz hayatları vardı bla bla..'
bugün burada oturup sallayan insanların hayatları ne kadar değerli soruyorum? değerli hayat dediğin nedir senin? okumak, kariyer yapmak.. başka şeyler de say bana istersen.
bu insanlarla görüşlerim uymayabilir, hareketlerini, konuşmalarını da sevmiyorum olabilirim hatta. ama kuvvetli inançlara ne olursa olsun hep saygım olmuştur. 'davasına' bağlı olan insanlar saygıyı her zaman hak ederler.
benim de bir sorum olsun o zaman;
hani onların kafası sözde çok şeye basmıyor, söyle de bilelim; 'senin kafan nelere basıyor?'
0
hacıt adamlar lidere ölümüne biat ediyorlar, ahan da canlı ispatı işte.
lider de artık bunu gördü ya, orta vadede başkanlık gelir, daha sonra da türkiye islam devleti olursa kimse de buna hoop! diyemez, böyle bir kitlenin karşısında durmak için senin de söylediğin gibi ölümü göze almak gerekir. ki bunu da gezicilerden kaç tane okumuş, etmiş adam yapar ? ben de dahil, ben yapmam mesela.
lider de artık bunu gördü ya, orta vadede başkanlık gelir, daha sonra da türkiye islam devleti olursa kimse de buna hoop! diyemez, böyle bir kitlenin karşısında durmak için senin de söylediğin gibi ölümü göze almak gerekir. ki bunu da gezicilerden kaç tane okumuş, etmiş adam yapar ? ben de dahil, ben yapmam mesela.
0
Yukardaki düşüncelere katılmakla beraber, gezi zamanı silahlı tarafın daha gözü dönmüş olduğunu düşünüyorum. Bunlar belli bi noktayı geçen insana sıkıyorlar, kadınları uyarıp gönderiyorlar, gezi mantığıyla düşünürsen o tanklar yürür halkı ezerdi böyle bi durum var.
0
adamlar hakkı savundu , batıl zaten kaçacaktır.
+ 150.000 repini de vereyim bu arada.
+ 150.000 repini de vereyim bu arada.
0
tosiba;
Öncelikle sataşma gibi bir derdim yok. Konu güzel bir konu bence, üzerine tartışılabilecek bir konu. Bu yüzden yazıyorum.
"davasına' bağlı olan insanlar saygıyı her zaman hak ederler."
Davasına bağlı olan insanlar aynı zamanda kötülüğün de baş kaynağıdır ona bakarsan. Senin de söylediğin üzere, vatan kurtaranların dışında aynı zamanda tüm terör örgütleri de davalarına bağlı olan insanlardan kuruludur. Bir kişinin kendisini patlatmasının arkasındaki motivasyon tam da bu davaya bağlılık değil mi? Dolayısıyla bu davaya olan kör bağlılık 21. yüzyılda nasıl saygıyı hak edebilir? İnanç ve dava adı altında milyonlarca insan zarar gördü, görüyor. Halkı, meclisi bombalayanlar/bombalatanlar da bir dava adına yapıyor bunları mesela, keyiflerinden değil. Saygıyı hak ediyor mu bu insanlar?
Öte yandan şehit olmak için sokağa dökülen kimse görmediğini söylemişsin fakat bu kuvvetli, baskın şehadet duygusunun kişinin bilinçaltına yerleşmiş olabileceğini de görmek lazım. Konu kişinin iyi bir hayatı olup olmaması değil, inancın kendisi. Tankın önünde duran insan tabii ki ölmek için duruyor. Önündeki kişinin vurulduğunu görmesine rağmen halka ateş açan askerlerin üzerine doğru ilerlemek de bunun göstergesi. Ha ellerinde silahlar olur, mücadeleye girişilir, o ayrıdır. Fakat kişinin silahsız bir şekilde sadece vücuduyla siper olmaya çalışması oraya ölmek için gittiğini gösterir ve şehitlik mertebesine duyulan hayranlığın da bir yansımasıdır. İlk günden bahsediyorum tabii, sonraki günlerde sokağa çıkanların gezi kitlesinden farkı yok.
Öncelikle sataşma gibi bir derdim yok. Konu güzel bir konu bence, üzerine tartışılabilecek bir konu. Bu yüzden yazıyorum.
"davasına' bağlı olan insanlar saygıyı her zaman hak ederler."
Davasına bağlı olan insanlar aynı zamanda kötülüğün de baş kaynağıdır ona bakarsan. Senin de söylediğin üzere, vatan kurtaranların dışında aynı zamanda tüm terör örgütleri de davalarına bağlı olan insanlardan kuruludur. Bir kişinin kendisini patlatmasının arkasındaki motivasyon tam da bu davaya bağlılık değil mi? Dolayısıyla bu davaya olan kör bağlılık 21. yüzyılda nasıl saygıyı hak edebilir? İnanç ve dava adı altında milyonlarca insan zarar gördü, görüyor. Halkı, meclisi bombalayanlar/bombalatanlar da bir dava adına yapıyor bunları mesela, keyiflerinden değil. Saygıyı hak ediyor mu bu insanlar?
Öte yandan şehit olmak için sokağa dökülen kimse görmediğini söylemişsin fakat bu kuvvetli, baskın şehadet duygusunun kişinin bilinçaltına yerleşmiş olabileceğini de görmek lazım. Konu kişinin iyi bir hayatı olup olmaması değil, inancın kendisi. Tankın önünde duran insan tabii ki ölmek için duruyor. Önündeki kişinin vurulduğunu görmesine rağmen halka ateş açan askerlerin üzerine doğru ilerlemek de bunun göstergesi. Ha ellerinde silahlar olur, mücadeleye girişilir, o ayrıdır. Fakat kişinin silahsız bir şekilde sadece vücuduyla siper olmaya çalışması oraya ölmek için gittiğini gösterir ve şehitlik mertebesine duyulan hayranlığın da bir yansımasıdır. İlk günden bahsediyorum tabii, sonraki günlerde sokağa çıkanların gezi kitlesinden farkı yok.
0
Mermiye kafa atarak olenlerin hemen hepsi askerin ates acmayacagini dusunerek uzerlerine yuruyenlerdi.
0
Önemli bir faktör var: günün sonunda bu ülkede bir savaş olsa kimlerin savunma yapacağını da gösteriyor bu. Onlar belki gerçekten biat kafasıyla bunu yaptılar, belki askerin bu kadar ileri gideceğini düşünmeyip bir tür protesto yapmış oldular, belki biat etmeden bunu yapmış oldular. Yalnız beri yandan gezi'de de bunu yapan, kendini protesto amaçlı tehlikenin iyice önüne atan vardı. Yani salt buna bakarak insanların ne düşünerek bunu yaptığını anlayamayız. Ek olarak dininden sabah akşam bahsederken ve feci radikal bir ağızla konuşurken aynı tankı görse topuklayabilecek olanı da çok var. Hepsinden öte anladığım kadarıyla sokağa her türlü insan çıkmış, çoğunluk bu bahsedilen tayfa olsa da. Ayrıca askerin askere saldırdığı durumda sokağa çıkan sanıyorum ki asker nefretiyle çıkmamıştır. Ben bu arada gezide de beyni yıkanmaya hazır çok insan gördüm ve bu insanlar park forumlarının ve gezinin içine ettiler. Yani oradaki bilinç her zaman müthiş bir bilinç değildi.
0
Yalnız araya şöyle bir bilgi vereyim;
Bu insanların hepsi evinde oturuyordu, cumhurbaşkanı meydanlara inin dedikten sonra çıktılar. Zaten o dedikten sonra ihtiyaçları olan tek şey cahil cesaretiydi ve o da vardı.
Ha bence kötü mü yaptılar? Hayır. İçlerinde gerçekten particilikten öte memleket sevdalıları vardı.
Bu insanların hepsi evinde oturuyordu, cumhurbaşkanı meydanlara inin dedikten sonra çıktılar. Zaten o dedikten sonra ihtiyaçları olan tek şey cahil cesaretiydi ve o da vardı.
Ha bence kötü mü yaptılar? Hayır. İçlerinde gerçekten particilikten öte memleket sevdalıları vardı.
0
Aynı fikirdeyim. Gezide buraya gaz atıyorlar gelmeyin diye tweet atılırdı, adamlar burada tank var gelin diye tweet atıyor.
0
O değil de gezide "%50 yi evlerinde zor tutuyorum" dediğinde hepimiz taşak geçmiştik gülmüştük. Şimdiki görüntüleri görünce Ada'm harbiden zor tutmuş.
0
O gün yaşanılanlara bakıp savaş durumunda ne olabileceğini kestirebilmek güç. Savaş durumunda halkın mücadelesinin dışında ayrıca organize bir savunma durumundan bahsetmemiz gerekiyor değil mi? Savaş sırasında öylece tankın önünde duracak değilizdir diye düşünüyorum. Ha eğer ki bu şekilde bir savunma yapılacaksa tabii ki ben orada bulunmam, zira herkesin savunmasız bir biçimde düşmanı karşıladığı bir savaşın sonucu da bellidir.
0
Saka maka "% 50'yi zor tutuyorum" dedigin de herkes ayri birsey soyledi, kah makaraya alindi kah sallanmadi, adam elhak hakliymis..
0
bireyselliğin yüksek olduğu bir örgütlenmeydi gezi. dolayısıyla çıkıp da kimsenin mermiye, onu bırak plastik mermiye kafa atmasını bekleyemezsin.
ancak bu adamlar bir ülkü uğruna, bireyselliklerini eriterek kitle haline gelerek yürüyen insanlardı. ölüm onlar için son değil, bir başlangıç. bu da onlara müthiş bir cesaret veriyor. aptal cesareti, ölenlere yazık ama kitle başarıya ulaşıyor.
ancak bu adamlar bir ülkü uğruna, bireyselliklerini eriterek kitle haline gelerek yürüyen insanlardı. ölüm onlar için son değil, bir başlangıç. bu da onlara müthiş bir cesaret veriyor. aptal cesareti, ölenlere yazık ama kitle başarıya ulaşıyor.
0
bu uğurda öldüğü zaman cennete, sonsuz huzura kavuşacağının sanan ruh hastalarının gözü ölüm görmez. ölmekten korkmayı geçtim, ölmeyi isteyerek giden tipler. bir yakını ölünce gurur duyan tipler.
aradığın kelime: "şehit"
bizim kaybedeceğimiz çok şey vardı. bunlar asıl ölünce kazanacaklarına inandırılmış beyni erimiş kişiler. kıyaslamak yersiz.
aradığın kelime: "şehit"
bizim kaybedeceğimiz çok şey vardı. bunlar asıl ölünce kazanacaklarına inandırılmış beyni erimiş kişiler. kıyaslamak yersiz.
0
scars dont fade
Gümüşhane Merkez burası mıdır?https://www.kosedagnakliyat.com/files/2015/08/kosedag-nakliyat_55d0f1d8c89ab.jpghttp://www.gumushane.gen.tr/hr9/gumushane.jpgyahu çok garip duruyor, sanki savaştan kaçarcasına dağların ortasına vadiye binaları kurmuşlar. sizce de ilginç değil mi?
Gümüşhane Merkez burası mıdır?
www.kosedagnakliyat.com
www.gumushane.gen.tr
yahu çok garip duruyor, sanki savaştan kaçarcasına dağların ortasına vadiye binaları kurmuşlar. sizce de ilginç değil mi?
www.kosedagnakliyat.com
www.gumushane.gen.tr
yahu çok garip duruyor, sanki savaştan kaçarcasına dağların ortasına vadiye binaları kurmuşlar. sizce de ilginç değil mi?
0
Haldamir
Öncelikle pazartesi spor hekiminden randevu aldım, doktora gidicem yani. Geçen pazartesi 95 kg deadlift yaptım, kendim 60 kiloyum. Yaparken formum gayet iyiydi, belim hiç yamulmadı ve gayet destekliydi. Salıdan itibaren belimde bir ağrı başladı, acı değil de geçmeyen bir hamlık ağrısı gibi. Üstüne b
Öncelikle pazartesi spor hekiminden randevu aldım, doktora gidicem yani.
Geçen pazartesi 95 kg deadlift yaptım, kendim 60 kiloyum. Yaparken formum gayet iyiydi, belim hiç yamulmadı ve gayet destekliydi. Salıdan itibaren belimde bir ağrı başladı, acı değil de geçmeyen bir hamlık ağrısı gibi. Üstüne başka egzersiz yaptıkça da arttı sanki. Şimdi sorum sizce ne olabilir bu? İkinci sorum bugün koşuya çıksam mı yoksa doktora gidene kadar pek egzersiz yapmasam mı?
Geçen pazartesi 95 kg deadlift yaptım, kendim 60 kiloyum. Yaparken formum gayet iyiydi, belim hiç yamulmadı ve gayet destekliydi. Salıdan itibaren belimde bir ağrı başladı, acı değil de geçmeyen bir hamlık ağrısı gibi. Üstüne başka egzersiz yaptıkça da arttı sanki. Şimdi sorum sizce ne olabilir bu? İkinci sorum bugün koşuya çıksam mı yoksa doktora gidene kadar pek egzersiz yapmasam mı?
0
Anlatımına göre çok ciddi bir şey yok, muhtemelen de basit bir kas ağrısıdır. Ağır bir sakatlık yaşasaydın hareketi yaparken veya yaptıktan çok kısa bir süre sonra acısını hissetmeye başlardın.
Ağırlık arttırdığın için, uzun süredir bel çalışmadığın için olmuş olabilir bu ağrı. Başka egzersizlerle de zorlamışsın belli ki. Koşuya çıkma, birkaç gün dinlen bence geçecektir. zaten doktora da gidecekmişsin, en doğrusunu o söyler o güne kadar bir değişme olmazsa durumunda.
Ağırlık arttırdığın için, uzun süredir bel çalışmadığın için olmuş olabilir bu ağrı. Başka egzersizlerle de zorlamışsın belli ki. Koşuya çıkma, birkaç gün dinlen bence geçecektir. zaten doktora da gidecekmişsin, en doğrusunu o söyler o güne kadar bir değişme olmazsa durumunda.
0
60 kg biri için 95 kg fazla. Bel fıtığı bile olabilir. En iyisi doktora gidene kadar dinlenmek.
0
Monitoring this thread.
Ben de barfiks çekerken aynısı oldu. Demek çok zorlamamak lazım.
Benimki bir gün ağrıdı geçti.
Ben de barfiks çekerken aynısı oldu. Demek çok zorlamamak lazım.
Benimki bir gün ağrıdı geçti.
0
Deadlift benim en sevdiğim hareket olsa da, bir insanın kendini kolayca sakatlayabilceği de bir hareket. 95 kiloya kademe kademe geldiysen, yani kafama esti 95 kilo kaldırdım diye bir durum yoksa 60 kiloyken 95 kilo da kaldırabilirsin 150 kilo da. Doğal bir sporcu deadlift'te kendi ağırlığının 3/4 katına kadar kaldırabilir. Onun dışında; Şimdi bu ağrı eğer hareketi yaparken olduysa, o zaman bir sıkıntı vardır. En önemli detay bu. Kendini sakatlamış olabilirsin. Yok eğer antrenman sırasında değil de sonradan başlayan bir ağrıysa muhtemelen kaslara yüklenen gerilim nedeniyle başlayan bir ağrıdır. Biz buna "Gecikmeli kas ağrısı" diyoruz. Bu ağrı antrenmandan 24/72 saat sonra kendisini gösterir 3/4 gün içinde hafifleyerek yok olur. Ben böyle bir şey olduğunu düşünüyorum ama garanti veremem tabii zaten doktora gözükecekmişsin, o daha net bilgilendirir.
0
tosiba
ekteki gözlük sizce nasıl? (siyah rengi)yüzü uzun biriyim. yakışır mı bu? uzun yüzler için yuvarlak dediler ama onları pek sevmiyorum. eğer öyle bir şey düşünürsem de murat yetkin'in gözlüğü gibi olabilir çünkü yüz şekli de benziyor. http://www.birarada.org/upload/Node/16589/xpics/murat-yetkin.jpgsi
ekteki gözlük sizce nasıl? (siyah rengi)
yüzü uzun biriyim. yakışır mı bu? uzun yüzler için yuvarlak dediler ama onları pek sevmiyorum. eğer öyle bir şey düşünürsem de murat yetkin'in gözlüğü gibi olabilir çünkü yüz şekli de benziyor.
www.birarada.org
sizin de böyle önerebileceğiniz mümkünse geniş camlı ve ince çerçeveli gözlük modelleri olursa çok mes'ud olurum.:)
yüzü uzun biriyim. yakışır mı bu? uzun yüzler için yuvarlak dediler ama onları pek sevmiyorum. eğer öyle bir şey düşünürsem de murat yetkin'in gözlüğü gibi olabilir çünkü yüz şekli de benziyor.
www.birarada.org
sizin de böyle önerebileceğiniz mümkünse geniş camlı ve ince çerçeveli gözlük modelleri olursa çok mes'ud olurum.:)
0
nathanieltroy
bu konuda görüş ayrılıkları var diye biliyorum. spor biter bitmez soyunma odasında protein shake hazırlamak ya da ton balığı yemek önemli mi gerçekten? yoksa 1 saat içinde tüketilse de sorun değil mi? hatta saatlerce bir şey yenmese de olur mu? yoksa hızlı şekilde protein tüketmemek kas kaybına mı y
bu konuda görüş ayrılıkları var diye biliyorum. spor biter bitmez soyunma odasında protein shake hazırlamak ya da ton balığı yemek önemli mi gerçekten? yoksa 1 saat içinde tüketilse de sorun değil mi? hatta saatlerce bir şey yenmese de olur mu? yoksa hızlı şekilde protein tüketmemek kas kaybına mı yol açar? son bulgular nedir bu konularda?
0
Proteinin ne zaman alındığı kas gelişimini etkilemiyor. Önemli olan şey gün içinde yeteri kadar protein alman. Günlük ihtiyacın olan proteini hangi vakitlerde aldığının ise nerdeyse hiç bir önemi yok.
Kaynak: jissn.biomedcentral.com
Kaynak: jissn.biomedcentral.com
0
Günlük protein miktarını istersen sabah kahvaltısında al, fark etmez. Spor sonrası acilen protein alımı gibi bir ihtiyaç yok. Sen proteini ne zaman alırsan al, vücut onu aminoasitlere ayırır, sonra da ihtiyaç olan yerlerde kullanır. Antrenmandan 5 saat sonra alırsan, vücut antrenman sonrası oluşan hasarları onarmak için o aminoasitleri kullanır. Sen antrenman sonrası hemen protein almadın diye kaslara bir şey olmaz. "Kaslarımda mikro yırtıklar oluştu hemen protein alayım da kaslarıma bir şey olmasın" olayı doğru değil. Sen ancak çok uzun süre protein almadığında (Birkaç hafta) vücut o zaman kendi işini kendi halledip problemi endojenik yolla çözmeye çalışır, ancak o zaman kas proteinlerine saldırır ve kas kaybı yaşarsın.
0
Spordan sonra vücut deli gibi enerjiye ihtiyaç duyuyor, badem-fındık gibi kan şekerini birden yükseltmeyecek şekilde karbonhidrat içeren şeyler en iyisi.
0
Spordan sonra almak önemli diye biliyorum ben 1 saat içinde diyor genelde yazılar. Eğer spordan sonra önce 5 saat önce sonra bunun bir önemi yoksa protein tozunun bir numarası kalmıyor geriye. Zaten olayı su ile tüketip bir an önce protein ulaştırmak diye biliyorum ben. Hatta geçen günlerde süt ile içilmez karışım süresi geç olur bir anlamı kalmaz diye yıkılıyordu burası.
0
matilda
Ben devlet memuru olmayı kafaya koydum gibi ama bunun için önümde en az 3-4 sene var. Bir süredir dövme yaptırmak istiyorum. Bu dövme işi başıma bela olur mu? Öyle kocaman bir dövme değil minik bişey. Ya da görünmeyen bi yere yaptırsam ne olur?
Ben devlet memuru olmayı kafaya koydum gibi ama bunun için önümde en az 3-4 sene var. Bir süredir dövme yaptırmak istiyorum. Bu dövme işi başıma bela olur mu? Öyle kocaman bir dövme değil minik bişey. Ya da görünmeyen bi yere yaptırsam ne olur?
0
Bi kolu boydan boya dövme olan memurlar var artık. Hayata başka bir amaçla başlamış ama sonuçta memur olmuş.
0
Bordo bereli olmayacaksan sıkıntı olmaz. Dövmeli devlet memuru var zaten bir ton.
0
Cok abarti, farkli anlamlara gelebilecek gorunen yerde dovme yoksa sorun yok. Eskidendi onlar. Yavas da olsa insanlar bazi seyleri kabullenmeye basladi is hayatinda.
0
daha geçenlerde, su faturası ödemek için gittiğim binada, işlemlerimi yapan kızın dövmesi vardı sol bileğinde.
böyle, rengarenk bir yıldız yaptırmış. çokta şirin gözüküyordu hani.
böyle, rengarenk bir yıldız yaptırmış. çokta şirin gözüküyordu hani.
0
heil
benim diş tellerim var, acemilikten sonra dağıtım izninde çıkarttırırım diye düşünmüştüm ancak acemilik ve ustalık aynı yere düştü, hala dağıtım iznim olur mu? olmazsa komutanlar izin verirler mi?
benim diş tellerim var, acemilikten sonra dağıtım izninde çıkarttırırım diye düşünmüştüm ancak acemilik ve ustalık aynı yere düştü, hala dağıtım iznim olur mu? olmazsa komutanlar izin verirler mi?
0
Kışlanın revirine gidip sağlıkçı subay ile görüşeceksin. O sana sevk çıkaracak. Gidip hastanede çıkarttıracaksın.
0
_k_u_z_g_u_n_
Nasıl oluyor rampali olunca mesela fotodaki rampalimi
Nasıl oluyor rampali olunca mesela fotodaki rampalimi
0
lonelyman
2 günde 1 tane 3 kiloluk kavunu gömüyorum. zararı en fazla ne ola ki? kilo da aldırmaz herhal.
2 günde 1 tane 3 kiloluk kavunu gömüyorum. zararı en fazla ne ola ki? kilo da aldırmaz herhal.
0
şekerli olduğundan kilo aldırabilir gibi de ya normal öğünlerle birlikte. emin değilim :(
0
Kilo aldırır.. Ama şöyle bak, çikolata vs. yemek yerine kavun yiyorsan bence kardasın. Ama hiçbir şey yemeyecekken yiyorsan zararda :)
0
dali dili havali korna
antrenman yaptığım günlerde kullanmak üzere zinco, apikobal ve magnezyum üçlüsü satın aldım eczaneden, zma yerine kullanmak için. birkaç sorum olacak:1-ben sadece antrenman günleri kullanmayı düşünüyorum aslında ama her gün kullananlar da varmış, çok ağır değil benim çalışmalarım, gerek var mı her g
antrenman yaptığım günlerde kullanmak üzere zinco, apikobal ve magnezyum üçlüsü satın aldım eczaneden, zma yerine kullanmak için. birkaç sorum olacak:
1-ben sadece antrenman günleri kullanmayı düşünüyorum aslında ama her gün kullananlar da varmış, çok ağır değil benim çalışmalarım, gerek var mı her gün kullanmaya?
2-günün hangi saatinde kullanmalı? çoğunluk gece yatarken içiyormuş, ama bunların her birini alınca kafadan 2 bardak su içiyosun zaten sonra gece yarısı uyku da bölünüyo. gündüz içsem ya da bir kısmını sabah bir kısmını gece içsem olmaz mı?
3-herhangi bir yan etkisini gördünüz mü bugüne kadar zma'nın?
1-ben sadece antrenman günleri kullanmayı düşünüyorum aslında ama her gün kullananlar da varmış, çok ağır değil benim çalışmalarım, gerek var mı her gün kullanmaya?
2-günün hangi saatinde kullanmalı? çoğunluk gece yatarken içiyormuş, ama bunların her birini alınca kafadan 2 bardak su içiyosun zaten sonra gece yarısı uyku da bölünüyo. gündüz içsem ya da bir kısmını sabah bir kısmını gece içsem olmaz mı?
3-herhangi bir yan etkisini gördünüz mü bugüne kadar zma'nın?
0
1: İki şekilde de olur.
2: Gündüz de kullansan olur gece de. Aç karnına kullandığın sürece saati çok önemli değil.
3: Yanetki sayılır mı bilmem ama; ZMA'nın, ben çok ihtimal vermesem de, içindeki çinkonun testosteron miktarını artırdığına inanılıyor. Kullanan kişiler bu nedenle erotik rüyalar gördüklerini söylüyorlar ama olay tamamen plasebo bence. Hiçbir supp. testosteron miktarına etki etmez. Hele testosteron miktarın normal düzeydeyse etkisi %0'dır.
2: Gündüz de kullansan olur gece de. Aç karnına kullandığın sürece saati çok önemli değil.
3: Yanetki sayılır mı bilmem ama; ZMA'nın, ben çok ihtimal vermesem de, içindeki çinkonun testosteron miktarını artırdığına inanılıyor. Kullanan kişiler bu nedenle erotik rüyalar gördüklerini söylüyorlar ama olay tamamen plasebo bence. Hiçbir supp. testosteron miktarına etki etmez. Hele testosteron miktarın normal düzeydeyse etkisi %0'dır.
0
jimicik
arkadasimin bir saati ve gogus bandi var decathlon'dan aldigi. ama o kadar para gommek istemiyorum. onunkini odunc alsam bir sefer bu kez de onun olcum kayitlari bozulacak.gecen bir grupla kosu antrenmanina katildim. isinma drill vs. sonra hiz antrenmalirna gectik. ben hep asiri yoruldum. kilolu deg
arkadasimin bir saati ve gogus bandi var decathlon'dan aldigi. ama o kadar para gommek istemiyorum.
onunkini odunc alsam bir sefer bu kez de onun olcum kayitlari bozulacak.
gecen bir grupla kosu antrenmanina katildim. isinma drill vs. sonra hiz antrenmalirna gectik. ben hep asiri yoruldum. kilolu degilim. cok az sigara iciyorum. yuzmede de boyle oluyordu. antrenman biraz hizlandiginda ben asiri yoruluyorum kalbim firlayacak gibi oluyor ve normale donmem zaman aliyor. kosudan 2 saat sonra aksam evde bile hala 100 atiyordu. dinlenme nabzim 70-80.
yurume olsa sorun yok, yorulmadan saatlerce yrurum ama cok hizlaninca kotu oluyor. basit bir sekilde neyle ocerim nabzi kosuda?
onunkini odunc alsam bir sefer bu kez de onun olcum kayitlari bozulacak.
gecen bir grupla kosu antrenmanina katildim. isinma drill vs. sonra hiz antrenmalirna gectik. ben hep asiri yoruldum. kilolu degilim. cok az sigara iciyorum. yuzmede de boyle oluyordu. antrenman biraz hizlandiginda ben asiri yoruluyorum kalbim firlayacak gibi oluyor ve normale donmem zaman aliyor. kosudan 2 saat sonra aksam evde bile hala 100 atiyordu. dinlenme nabzim 70-80.
yurume olsa sorun yok, yorulmadan saatlerce yrurum ama cok hizlaninca kotu oluyor. basit bir sekilde neyle ocerim nabzi kosuda?
0
nabız ölçen saat diye aratırsan bütçen dahilinde bir şey bulabilirsin.
edit : bütçe ne bu arada ?
edit2 : ucuz yollu bir saat
www.decathlon.com.tr
edit : bütçe ne bu arada ?
edit2 : ucuz yollu bir saat
www.decathlon.com.tr
0
pilli ufak elektronik tansiyon aletleri var, ondan al. Devamli olmek icin degil tabii nefesin kesilince bakabilecegin bi yol. O tansiyon aletleri kalp atisi da verir.
0
Nabzını 15 saniye sayıp çıkan sonucu dörtle çarp, dakikalık kalp atışını öğrenirsin. Hem ucuz hem kolay hem de garanti sonuç.
0
in vino veritas
http://www.elele.com.tr/yemek/icecekler/muzlu-smoothienasıl olur? çok mu yanlış gelmişim ben? not: düzenli spor yapan bir kimse için.
0
Ben çok sıcaklarda sabah kahvaltısı, akşam yemeği yerine bu tarz şeyler yapıp içiyorum. Baya da tok tutuyor ama bal eklemiyorum. Bir de bazen yulaf, chia tohumu da güzel oluyor.
0
eger is arkadasin brazzers'daki kel adamsa, kahvalti icin gayet uygun bir tercih bence.
0
prntscr.com
Ben suna benzer sekillerde yiyorum, evde yaptigim granolayi fln koyup. Genelde normal kahvaltimi yapip ustune bunu yiyorum. Sadece bunu yersem doymuyorum. :(
not:duzenli spor yapmayan bir kimse
Ben suna benzer sekillerde yiyorum, evde yaptigim granolayi fln koyup. Genelde normal kahvaltimi yapip ustune bunu yiyorum. Sadece bunu yersem doymuyorum. :(
not:duzenli spor yapmayan bir kimse
0
Ben de benzerini kahvaltıda yapıyorum, çok güzel ve besleyici oluyor. Benimkinde yulaf, muz, nutella, yerfıstığı ezmesi, süt + kafama göre kahve veya Hindistan cevizi ve tarçın oluyor. Gayet sağlıklı bence. Ayrıca hergün kahvaltıda 50 gr yulaf+ muz yiyince böyle bağırsakların hiç olmadıkları kadar mutlu oluyorlar.
0
no christ requires
Kız kardeşim (25) ilk defa bir ile başlayacak, kurumsal bir tekstil firmasında. İşlemleri yapıldı yarın başlayacak. 2 ay deneme süresi varmış.Bugün kendisini işe alan kişi (IK direktoru (50~) ki amiri olacak, ayni departmanda calisacak - uzaktan referans ile girdi işe bu arada), kız kardeşim çıkarke
Kız kardeşim (25) ilk defa bir ile başlayacak, kurumsal bir tekstil firmasında. İşlemleri yapıldı yarın başlayacak. 2 ay deneme süresi varmış.
Bugün kendisini işe alan kişi (IK direktoru (50~) ki amiri olacak, ayni departmanda calisacak - uzaktan referans ile girdi işe bu arada), kız kardeşim çıkarken kendisine şunları söylemiş:
Kız kardeşim dudaklarını ısırıyor adamla konuşurken tik olarak;
1)
ik: aa ama x'cim benim karşımda böyle hareketlere izin vermem ben
kk: aa çok afedersiniz bilmiyordum saygısızlık olduğunu, yapmam bir daha kesinlikle
ik: yok yok, saygısızlıktan değil, ben çok iyi biliyorum neden yapmaman gerektiğini
hemen sonrasında gelişen diyalog:
2)
ik: ne ile donuyorsun eve?
kk: taksi ile donecegim
ik: aa ben seni boyle taksilerle dondurtmem ama eve.
***
şimdi burada boyle yalın anlatınca bir iki kişi çıkıp da ne var bunda diyebilir. işte ne varı yok, hal hareket ve tavırlarından sarktığı açık ve netmiş, şok halde anlattı bana telefonda kız.
bu adam daha iş başlamadan bu şekil bir tavır almış. kardeşim de tecrübesiz olduğundan nasıl davranacağını bilememiş, bakakalmış.
bu belli ki böyle devam edecek.
soru:
nasıl bir tavır alınmalı? haklar neler? nasıl davranmalı kardeşim?
(2 ay deneme süresi var)
***
ek: ayrıca mulakat aşamasında da "sevgilin, erkek arkadaşın var mı?" diye sormuş. "bak evlenip de gitmeni istemem sonradan" demiş. bunu ek olarak belirtiyim, normal de denebilir.
Bugün kendisini işe alan kişi (IK direktoru (50~) ki amiri olacak, ayni departmanda calisacak - uzaktan referans ile girdi işe bu arada), kız kardeşim çıkarken kendisine şunları söylemiş:
Kız kardeşim dudaklarını ısırıyor adamla konuşurken tik olarak;
1)
ik: aa ama x'cim benim karşımda böyle hareketlere izin vermem ben
kk: aa çok afedersiniz bilmiyordum saygısızlık olduğunu, yapmam bir daha kesinlikle
ik: yok yok, saygısızlıktan değil, ben çok iyi biliyorum neden yapmaman gerektiğini
hemen sonrasında gelişen diyalog:
2)
ik: ne ile donuyorsun eve?
kk: taksi ile donecegim
ik: aa ben seni boyle taksilerle dondurtmem ama eve.
***
şimdi burada boyle yalın anlatınca bir iki kişi çıkıp da ne var bunda diyebilir. işte ne varı yok, hal hareket ve tavırlarından sarktığı açık ve netmiş, şok halde anlattı bana telefonda kız.
bu adam daha iş başlamadan bu şekil bir tavır almış. kardeşim de tecrübesiz olduğundan nasıl davranacağını bilememiş, bakakalmış.
bu belli ki böyle devam edecek.
soru:
nasıl bir tavır alınmalı? haklar neler? nasıl davranmalı kardeşim?
(2 ay deneme süresi var)
***
ek: ayrıca mulakat aşamasında da "sevgilin, erkek arkadaşın var mı?" diye sormuş. "bak evlenip de gitmeni istemem sonradan" demiş. bunu ek olarak belirtiyim, normal de denebilir.
0
Iş dışında merhaba bile demesin, kesinlikle muhatap olmasın. Konuşurken göz göze bile gelmesin. Yoksaysin. O herif şimdi aklınca "Bundan iş çıkar." diye düşünüyordur. Kizkardesin bu adamı ısrarla görmezden gelir, gerektiğinde tersler, olumlu sinyal sayabilecegi tepkiler vermezse usanip asilmayi bırakacaktır.
0
oo adam bildiğin kart zampara. kardeşin bi gözdağı versin yoksa cesaret aldıkça dozajı arttırır.
0
Adam zambara kiz da tik mik evrensel olan bir hareket yapmis. Ben sikayet edilsem, konusurken dudak isiriyordu der hatta ustune de eklerim. Bir de kamera kaydi bulup hakime gosterip kiz aleyhine bile giderim.
Ilk kural firsat verme. Bu etek giymek gibi bir sey degil yanlis anlamayin. Giydi hak etti demiyorum.
Mulakattaki soru da cok anormal degil.
Nasil tavir alacagi da arkadaslar gibi dusunuyorum. Dudak isirmadan mesafeli profesyonel iliskisini korusun.
Ilk kural firsat verme. Bu etek giymek gibi bir sey degil yanlis anlamayin. Giydi hak etti demiyorum.
Mulakattaki soru da cok anormal degil.
Nasil tavir alacagi da arkadaslar gibi dusunuyorum. Dudak isirmadan mesafeli profesyonel iliskisini korusun.
0
Haha zambara yazmisim. Mobil kusurlari. Duzenleyemedim. Yonetime selam.
0
Bölmüş dudak isirdiysa, stres yapınca 8 yaşındaki kızım da ısırıyor, erotik gönderme mi yapıyor diyeceğiz her dudak ısıran için yaa. Terbiyesiz herif, çok sinirlendim ben. Yanlış anlaşılma filan yok, kizkardesin haklı herif direkt cinsel tacize bulunmuş. Evet cinsel imalar da taciz kapsamina girer. Kizkardesin açık ve net olacak, Adam imada bulunursa ne demek istediğini açık açık sorup üstüne gidecek. Görmezlikten gelirse adam cesaret bulur kendinde.
0
kardesin 25 yasinda, bu tur seylerle artik daha sik karsilasacaktir. bence, acik acik tepkisini koysun "bu imalarinizla ne demek istiyorsunuz? bir kadin olarak bunlardan rahatsiz oldugumu simdiden soyleyeyim" gibilerinden rahatsizligini, hem ucu acik sekilde, hem de anlasilir bir sekilde ifade edebilsin. yani "beni taciz mi ediyorsunuz?" demesin de "bu imalariniz ne anlama geliyor ve rahatsiz oluyorum" desin.
0
peggy
Malum olaylardan sonra sokağa çıkmaya korkar olmaya başladım, hep bir tedirginlik, endişe. Aslında uzun zamandır aklımda olan bir şeydi, artık önceliğime aldım. Sokakta kendimi koruyabilecek bir savunma sporu öğrenmek istiyorum.En azından biri vurmaya, tekme atmaya çalışınca kendimi koruyabileyim, k
Malum olaylardan sonra sokağa çıkmaya korkar olmaya başladım, hep bir tedirginlik, endişe. Aslında uzun zamandır aklımda olan bir şeydi, artık önceliğime aldım. Sokakta kendimi koruyabilecek bir savunma sporu öğrenmek istiyorum.
En azından biri vurmaya, tekme atmaya çalışınca kendimi koruyabileyim, kolumdan vs tutup çekerse kurtulayabileyim, böyle ufak tefek hamleleri öğreneyim, mal gibi donup kalmayayım, hem de biraz özgüven sahibi olayım istiyorum.
1- Ne öğrenmem gerekir? Boks, kick boks, whing chun?
2- Ve İstanbul'da bildiğiniz iyi bir kurs var mıdır, fiyatları çok abartı olmayan?
Bu arada spor geçmişim var, yıllar boyunca çeşitli sporlar yaptım, son 3 senedir sadece hafif fitness, koşu vs yapıyorum. Ona göre tavsiye verebilirsiniz.
Bir süre önce Beşiktaş'ta Nafiz Başaran boks kursu ile görüşmüştüm, uçuk bir fiyat verdi. Alternatif bulamazsam oraya gideceğim sanırım ama o kadar para vermek de mali dengemi bozacak gibi.
Tercihen Avrupa Yakası'nda önerilerinize açığım.
Teşekkürler.
En azından biri vurmaya, tekme atmaya çalışınca kendimi koruyabileyim, kolumdan vs tutup çekerse kurtulayabileyim, böyle ufak tefek hamleleri öğreneyim, mal gibi donup kalmayayım, hem de biraz özgüven sahibi olayım istiyorum.
1- Ne öğrenmem gerekir? Boks, kick boks, whing chun?
2- Ve İstanbul'da bildiğiniz iyi bir kurs var mıdır, fiyatları çok abartı olmayan?
Bu arada spor geçmişim var, yıllar boyunca çeşitli sporlar yaptım, son 3 senedir sadece hafif fitness, koşu vs yapıyorum. Ona göre tavsiye verebilirsiniz.
Bir süre önce Beşiktaş'ta Nafiz Başaran boks kursu ile görüşmüştüm, uçuk bir fiyat verdi. Alternatif bulamazsam oraya gideceğim sanırım ama o kadar para vermek de mali dengemi bozacak gibi.
Tercihen Avrupa Yakası'nda önerilerinize açığım.
Teşekkürler.
0
sokaktaki it sürüsü için boks gayet yeterli bana göre. zamanım olsa ben de giderdim. irlandalı boksör ve şu abi gayet iyi örnekler www.youtube.com
0
1- muay thai
kendini kasmadan rakibini yere yapıştırabilir 2 saniye içinde kollarını bağlayabilirsin.
kendini kasmadan rakibini yere yapıştırabilir 2 saniye içinde kollarını bağlayabilirsin.
0
Amacım tartışma çıkarmak değil ama gerçek şu ki; hiçbir savunma sporu sizi koruyamaz. Yani teorik olarak işe yarasa da, pratik anlamda 80/90/100 kiloluk bir erkek üstünüze yürüdüğünde öğrendiğiniz hiçbir şeyi uygulayamazsınız. Soğukkanlılığınızı kaybetmeden sonucunda pozitif etki alabilecek duruma gelmek için çok uzun yıllar bu işin içinde olmak gerekir. O durumda bile çok zor. En iyisi yanınıza bi biber gazı alıp onu kullanın. Seksist bir yaklaşım değil bu, "Kadın bu işleri beceremez" de demiyorum ama bi dövüş sporu öğreneyim kendimi koruyayım olayı pratikte çok işe yaramıyor. Amaç spor yapmak içinse olabilir ama bi saldırıda kendimi koruyayım kaygısıyla böyle bir işe girdiğinizde daha ne olduğunu bile anlamadan gözünüzü hastanede açma ihtimaliniz var. Ben açıkçası "Ben şu dövüş sporunu biliyorum kendimi çok iyi korurum" gibi durumları çok gerçekçi bulmuyorum. Bu bilgiler daha çok aynı sporu icra edenler arasında işe yarıyor. Karşınızda tamamen içgüdüsel kabakuvvetle hareket eden birinde sonuç alamazsınız. Tüm bu dediklerim erkekler için de geçerli tabii ama kadında durum biraz daha dramatik oluyor.
0
@angelus, durumun farkındayım zaten, amacım böyle durumlarda uygulayabileceğim küçük hamleleri öğrenmek. Ben üstüme doğru gelen 100 kiloluk bir adama karşı kendimi koruyamam, evet, ama yüzüme doğru attığı bir yumruğu eğilerek savuşturabilirim, veya tekme atarken yana doğru yuvarlanabilirim. Veya saldırı altındayken hayati organlarımı korumak için hangi pozisyonda kalmam gerekitğini öğrenebilirim.
Amaç bu tarz küçük hamleleri refleks haline getirebilmek. Kendini dövüşerek değil, kaçınarak savunmak diyebiliriz istediğim şeye.
Tam tersine, safi kaba kuvvet uygulayan adamların karşına böyle ufak hamlelerle çıkmanın işe yarayabileceğini düşünüyorum.
Adam bana saldırırsa her halükarda gözümü hastanede açacağım ama bildiğim bir iki hamle belki de hayatımı kurtaracak veya aldığım yarayı hafifletecek. Bu "belki" ihtimali bile beni motive ediyor şu anda.
Biber gazım da var ama ona çok güvenemiyorum. Bende maske olmadığı takdirde sıkarsam ben de etkileneceğim, bir kere deneme amaçlı boşluğa sıkıp kaçtım, ona rağmen bir saat gözüm yandı.
Amaç bu tarz küçük hamleleri refleks haline getirebilmek. Kendini dövüşerek değil, kaçınarak savunmak diyebiliriz istediğim şeye.
Tam tersine, safi kaba kuvvet uygulayan adamların karşına böyle ufak hamlelerle çıkmanın işe yarayabileceğini düşünüyorum.
Adam bana saldırırsa her halükarda gözümü hastanede açacağım ama bildiğim bir iki hamle belki de hayatımı kurtaracak veya aldığım yarayı hafifletecek. Bu "belki" ihtimali bile beni motive ediyor şu anda.
Biber gazım da var ama ona çok güvenemiyorum. Bende maske olmadığı takdirde sıkarsam ben de etkileneceğim, bir kere deneme amaçlı boşluğa sıkıp kaçtım, ona rağmen bir saat gözüm yandı.
0
Boks, muay thai gibi sporlarla bir kadının kendini koruyacak hale gelmesi için uzun süreler antrenman yapması gerekli. Krav Maga gibi kurtulmaya yönelik disiplinler daha uygun.
0
wing tsun öneririm, ilk başladığında sana elini kolunu tutanlardan nasıl kurtulacağını gösterirler, bir kadın için en azından ilk seviyeleri almak fark yaratır kesinlikle.
avcı wing tsun'u araştırmanı öneririm.
avcı wing tsun'u araştırmanı öneririm.
0
Öneriler için teşekkürler, şu kızın videolarını izledikten sonra krav maga mantıklı geldi (saldırıdan kurtul ve tabana kuvvet kaç mantığı), ama diğerlerini de araştıracağım şimdi.
www.youtube.com
www.youtube.com
Antrenmanlar ile biraz güçlenirim diye umuyorum.
Asıl bu duruma hiç düşmememizi umuyorum tabii.
Kurs bulursam haber veririm.
Teşekkürler.
www.youtube.com
www.youtube.com
Antrenmanlar ile biraz güçlenirim diye umuyorum.
Asıl bu duruma hiç düşmememizi umuyorum tabii.
Kurs bulursam haber veririm.
Teşekkürler.
0
Update: Mesaj ile ve bu başlık altında Krav Maga için kurs bulup bulamadığımı soranlar olmuştu. Üzerinden zaman geçtiği için mesajları kaybettmişim maalesef:( Umarım buradan görürsünüz.
Krav Maga Türk'ün derslerine başlayacağım. Perşembe günü Nişantaşı stüdyosuna Demo derse gideceğim. Demo ders ücretsiz oluyor.
Gelmek isteyen varsa haberleşebiliriz:) Kadıköy'de de ayrı bir stüdyoları varmış.
kravmaga.com.tr
Not: Şu an fark ettim ki, bu başlığı açtığımdan beri, 2 ay içinde, ülkedeki kadına şiddet daha da artmış. Vatandaşı koruması gereken unsurlar da doğru düzgün çalışmıyor. Herkese güvenli günler diliyorum...
Krav Maga Türk'ün derslerine başlayacağım. Perşembe günü Nişantaşı stüdyosuna Demo derse gideceğim. Demo ders ücretsiz oluyor.
Gelmek isteyen varsa haberleşebiliriz:) Kadıköy'de de ayrı bir stüdyoları varmış.
kravmaga.com.tr
Not: Şu an fark ettim ki, bu başlığı açtığımdan beri, 2 ay içinde, ülkedeki kadına şiddet daha da artmış. Vatandaşı koruması gereken unsurlar da doğru düzgün çalışmıyor. Herkese güvenli günler diliyorum...
0
pembe incili kaptan kirk
Bir haftadır akşam koşularına başladım. 2 km joggingle başladım, hem tempoyu arttırmaya hem nefesi ayarlamaya çalışarak 4km ye kadar çıktım. Başında ve sonunda da toplam 2km kadar hızlı tempo yürüyorum. Amacım kondisyonumu yükseltip kilomu da 2-3 kilo kadar düşürmek. Varsa güzel tavsiyelerinizi ala
Bir haftadır akşam koşularına başladım. 2 km joggingle başladım, hem tempoyu arttırmaya hem nefesi ayarlamaya çalışarak 4km ye kadar çıktım. Başında ve sonunda da toplam 2km kadar hızlı tempo yürüyorum. Amacım kondisyonumu yükseltip kilomu da 2-3 kilo kadar düşürmek. Varsa güzel tavsiyelerinizi alabiliriz.
0
Diyete başlıcam, diyet dediğim de şeker ve karbonhidratta daha dikkatli davranmak. Öyle çok programlı bir diyet değil.
0
Tamam işte ekstra bir şey yapmaya gerek yok. Karbonhidratı düşüreceğin için protein ve yağ alımını biraz artır, bu sıcaklarda bol bol su iç yeter.
0
dahinnotha
ölenleri bir sayı olarak görmek istemesem de olayların yol açtığı sonucu merak ediyorum. sivil, polis, asker, vs.. hayatını kaybedenlerin sayısına dair bilgimiz var mı?
ölenleri bir sayı olarak görmek istemesem de olayların yol açtığı sonucu merak ediyorum. sivil, polis, asker, vs.. hayatını kaybedenlerin sayısına dair bilgimiz var mı?
0
portakal
şurada tartışılmış, fakat kararsız kaldım. Ne dersiniz? Özellikle Angelus ve Arnold'u başlığa davet ediyorum :)http://www.bodyforumtr.com/threads/antrenman-sonras%C4%B1-%C3%BCz%C3%BCm-suyu-meyve-suyu-i%C3%A7meyin.41841/
şurada tartışılmış, fakat kararsız kaldım. Ne dersiniz? Özellikle Angelus ve Arnold'u başlığa davet ediyorum :)
www.bodyforumtr.com
www.bodyforumtr.com
0
Angelus içme der, arnold içmenin çok zararı olmaz istiyorsan iç der; ben önceden söyliyim.
0
Gerek yok, aşırı insülin salgılanması aynı zamanda IGF-1 salgılanması demek. IGF-1=Kanser. Onun dışında yediğin her şey zaten insülini salgılatacak, ne kadar yavaş o kadar iyi.
0
limoncello
bildiğiniz ve gördüğünüz/yaşadığınız kadarıyla dünyanın en güvenli(suç oranı düşük, göçmen az vs.) ülkelei ve şehirleri hangisidir?
bildiğiniz ve gördüğünüz/yaşadığınız kadarıyla dünyanın en güvenli(suç oranı düşük, göçmen az vs.) ülkelei ve şehirleri hangisidir?
0
İzlanda. Şehre gerek yok ama hadi yazalım Reykjavik.
Ayrıca: sd.keepcalm-o-matic.co.uk
edit: Bazı yararlı linkler:
www.oecdbetterlifeindex.org
icelandmonitor.mbl.is
www.bbc.com
wowair.us
Ayrıca: sd.keepcalm-o-matic.co.uk
edit: Bazı yararlı linkler:
www.oecdbetterlifeindex.org
icelandmonitor.mbl.is
www.bbc.com
wowair.us
0
0
Norveçte feci güvende hissetmiştim kendimi. İsveç Danimarka gibi diğer İskandinavya ülkelerinde de bulundum. Onlar da çok güvenli ama hiçbiri Norveç kadar güven vermedi.
0
İsveç'te de problem çıkaran çok sayıda göçmen var.
Benim aklıma Avustralya geliyor aslında. Avrupa'da güvenli yer bilemedim. Biraz İsviçre olabilir. Eh İzlanda da denmiş, güvenlidir herhalde. Keza Finlandiya da olabilir. Ancak İsveç'i saymam ben. Ha gerçi yaşamadım bak Göteborg'da sonuçta, okuduklarımdan yola çıkarak konuşuyorum. Belki de abartıdır.
Benim aklıma Avustralya geliyor aslında. Avrupa'da güvenli yer bilemedim. Biraz İsviçre olabilir. Eh İzlanda da denmiş, güvenlidir herhalde. Keza Finlandiya da olabilir. Ancak İsveç'i saymam ben. Ha gerçi yaşamadım bak Göteborg'da sonuçta, okuduklarımdan yola çıkarak konuşuyorum. Belki de abartıdır.
0
avustralya'dan güvenlisi yoktur diye tahmin ediyorum. sınır güvenliği konusunda tam bir paranoyak adamlar. kıtayı izole etmişler resmen, insanları geçtim ülkeye giren çere çöpe bile karışıyorlar. vikiden hızlıca şöyle bir baktım da 2000'den bugüne kadar yaşanan terör olayları (en.wikipedia.org) bizim sadece 2016'da yaşadığımızdan daha az. ondan öncesi de yine çok fazla değil (en.wikipedia.org).
0
@soso Ülke o kadar olaysız ki kırk yılın başı bir şey olunca tüm medya "aoooov"luyor. Onun dışında anahaber bültenleri komple diğer ülkelerin olaylarıyla dolu. Evet göçmen çok ama, ne göçmenler ne mülteciler bizdeki hırbolar gibi elini kolunu sallaya sallaya kayıtsız kuyutsuz geziniyor. Hepsi kayıtlı ve nizam içinde, ülke kendi bakabilme kapasitesini bilip ona göre mülteci aldı, onları da seçe seçe aldı. Ve topluma adapte olup karışabilmeleri, uyum sağlamaları için tüm gerekenler yapıldı.
0
Küba'nın güvenli olmadığını Kübalılar söylüyor. O yüzden oluk okul buralara geliyorlar.
0
@hakim soruyu yanlış anlamadın di mi en güvensiz değil en güvenli diye sordum
0
İzlanda.
Norveç'in o kadar güvenli olduğunu düşünmüyorum. Gerçi kaç sene oldu ama orada bile toplu katliam olmuştu. Koyu katolik biri gençlik kampını basıp 92 kişiyi öldürmüştü. Arkadaşımın kuzeni orada öldü.
www.milliyet.com.tr
Gerçi yeniden olur mu, bilmiyorum ama İskandinavya bununla uğraşırmış gibi geliyor. Ama küçük şehirlerine güveniyorum.
İsviçre'yi de güvenli görmüyorum, çünkü tarafsız bölge. IŞİD oraya 'Sen misin tarafsız? Al, biz tarafız ama' diye bilerek dalabilirmiş gibi geliyor. Buranın da küçük şehirleri ile pek uğraşan olmazmış gibi geliyor. Tabii karşılaştırmam Türkiye ile değil, kıyas kabul etmez.
Çok huzurlu yerlere IŞİD uyuz olup dalacakmış gibi geliyor. Yani ben IŞİD parçası olsam insanlar güvende hissetmesin, 'Burada bile güvende değilsek nerede güvende olalım' diye sürekli tedirgin olsunlar diye en huzurlu görünen yere dalardım. İzlanda pek göz dışındaymış, oraya kadar uğraşmazlarmış gibi geliyor. Daha yakında benzer huzurlu yerler var. Bir yandan da mülteci sorunu ile ortalıkta birtakım olaylar olabilir. Tabii bunlar benim popomdan uydurmalarım.
Lihtenştayn, Andorra falan pek kimsenin ciddiye almadığı yerler, buralara güveniyorum. İŞID tutup da Vaduz'a saldırı düzenlerse değişik olur.
Slovenya güvenli geliyor. Turistik bölgeleri değil de, atıyorum Kranj şehri gibi çok turistik olmayan ama gelişmiş denebilecek şehirler.
Norveç'in o kadar güvenli olduğunu düşünmüyorum. Gerçi kaç sene oldu ama orada bile toplu katliam olmuştu. Koyu katolik biri gençlik kampını basıp 92 kişiyi öldürmüştü. Arkadaşımın kuzeni orada öldü.
www.milliyet.com.tr
Gerçi yeniden olur mu, bilmiyorum ama İskandinavya bununla uğraşırmış gibi geliyor. Ama küçük şehirlerine güveniyorum.
İsviçre'yi de güvenli görmüyorum, çünkü tarafsız bölge. IŞİD oraya 'Sen misin tarafsız? Al, biz tarafız ama' diye bilerek dalabilirmiş gibi geliyor. Buranın da küçük şehirleri ile pek uğraşan olmazmış gibi geliyor. Tabii karşılaştırmam Türkiye ile değil, kıyas kabul etmez.
Çok huzurlu yerlere IŞİD uyuz olup dalacakmış gibi geliyor. Yani ben IŞİD parçası olsam insanlar güvende hissetmesin, 'Burada bile güvende değilsek nerede güvende olalım' diye sürekli tedirgin olsunlar diye en huzurlu görünen yere dalardım. İzlanda pek göz dışındaymış, oraya kadar uğraşmazlarmış gibi geliyor. Daha yakında benzer huzurlu yerler var. Bir yandan da mülteci sorunu ile ortalıkta birtakım olaylar olabilir. Tabii bunlar benim popomdan uydurmalarım.
Lihtenştayn, Andorra falan pek kimsenin ciddiye almadığı yerler, buralara güveniyorum. İŞID tutup da Vaduz'a saldırı düzenlerse değişik olur.
Slovenya güvenli geliyor. Turistik bölgeleri değil de, atıyorum Kranj şehri gibi çok turistik olmayan ama gelişmiş denebilecek şehirler.
0
isvicre'ye biraz demem tamamen aychovsky'nin belirttigi tarafsizlik konusu yuzunden. tarihi boyunca hic boyle bir olayla karsilasmamis ama bomba, silahli saldiri gibi bir teror olayi yakin zamanda zurih, cenevre gibi yerlerde yasanirsa sasirmam. zaten onlar da bundan supheleniyor olacaklar ki guvenlik duzeyleri ust safhada su asamada. ha tabii isid'in paralari da isvicre bankalarinda varsa, bilemiyorum. yine de tarafsizliklari bir gun baslarina is acabilirmis gibi geliyor. bunlar disinda guvenli ulke.
0
@prince legolas sen de soruyu yanlış anlamadın değil mi güvenli diyorum güvensiz değil
0
yuvarlanantencereninkapagi
Erkek arkadaşım geçen hafta kusadasina gitmişti. Bir gün kaldı bodrum' a geçti. Sebep olarak da a. Adli bir arkadaşınin yanına gittiğini söylemişti. İnstagram dolayısıyla başka iki kız arkadaşinin yanına gittiğini öğrendim. Kıskanç falan bir insan da değilim neden böyle bir şey söylemiş olabilir? İn
Erkek arkadaşım geçen hafta kusadasina gitmişti. Bir gün kaldı bodrum' a geçti. Sebep olarak da a. Adli bir arkadaşınin yanına gittiğini söylemişti. İnstagram dolayısıyla başka iki kız arkadaşinin yanına gittiğini öğrendim. Kıskanç falan bir insan da değilim neden böyle bir şey söylemiş olabilir? İnstagram kullanmıyorum fake bir hesaptan ona bakıyorum yalnızca. Bu yüzden soramiyorum da. Ama icim icimi yiyor. Sizce ne yapayım?
0
bunu ona sor. sen onu tanıyorsun yalan söyleyip söylemediğini en iyi sen anlarsın.
0
"günün nasıl geçti" gibi birşeyler sorduğunda falan gününü anlatırken bundan bahsetmemesi sakat. tabi bunu "kıskanç değilim" dedin diye söylüyorum. ama dur yaf 1 dk, sana göre kıskançlığın ölçüsü ile bizimkiler belki tutmayabilir. yani kıskanç değilim derken pek de kıskanç biri olabilirsin belki de. önce bunu netleştirmemiz gerekiyor.
instagram'a gelince. birileri bizi etiketlediğinde şak diye hesaplara düşüyorsak saçmaymış. feysbuk'ta bile biz izin vermedikten sonra isteyen istediği yere etiketlese bile kaç yazar hani. koskoca instagram'da bu olay yoksa hiç de o kadar koskoca değilmiş bu instagram diyebiliriz.
instagram'a gelince. birileri bizi etiketlediğinde şak diye hesaplara düşüyorsak saçmaymış. feysbuk'ta bile biz izin vermedikten sonra isteyen istediği yere etiketlese bile kaç yazar hani. koskoca instagram'da bu olay yoksa hiç de o kadar koskoca değilmiş bu instagram diyebiliriz.
0
matrix + 1
Aklıma bir de şu geliyor. Daha önce gittikleri yerlere laf etmişsen, şaka bile olsa 'Bensiz içine sindi mi' tarzı demişsen ya da 'Yaaa oraya beraber gidecektik' diyeceğin bir yerse, sen tepki vermeyesin diye de söylememiş olabilir.
Aklıma bir de şu geliyor. Daha önce gittikleri yerlere laf etmişsen, şaka bile olsa 'Bensiz içine sindi mi' tarzı demişsen ya da 'Yaaa oraya beraber gidecektik' diyeceğin bir yerse, sen tepki vermeyesin diye de söylememiş olabilir.
0
aldatan adam kendini etiketlirmez, etiketlenirse de ışık hızıyla kaldırır. öğrenin bunları. biz mi anlatalım (adam olun, akıllı olun. kimseyi aldatmayın tabii)
0
kız arkadaşları ile buluşurken normalde söylüyorsa sana sadece bunu söylemediyse niyeti daha farklı olabilir. Belki gizliden flört ediyorlardır. ya da orada bir şeyler olacağını düşünüyordur.
Olay onun niyetinde bitiyor yani normal arkadaşları olsa herhangi farklı bir şey düşünmese zaten söylerdi.
Olay onun niyetinde bitiyor yani normal arkadaşları olsa herhangi farklı bir şey düşünmese zaten söylerdi.
0
erkekler doğası gereği tek eşli olamıyor, bu tarz durumları hoş görmek lazım.
0
kesinlikle ortada bir bok yeme durumu var. instagram aç yanında, sonra onu ekle sonra nerden gördüysen oraya bak. bunların yanına mı gittin diye ağzına sıç.
0
Olay A. adlı arkadaşta bitiyor. A. adlı arkadaş oradaysa aldatmadı büyük ihtimalle ve karşılaştılar, A. adlı arkadaş yoksa aldattı. A.'ya odaklan.
Kendi adıma konuşursam (yalan söylediğini varsayarsak) ben böyle bir yalan söylersem ya da yakalarsam ilişkim biterdi. Güven sarsıldıktan sonra ortada ilişki değil alışkanlık ve şüphe kalır.
Kendi adıma konuşursam (yalan söylediğini varsayarsak) ben böyle bir yalan söylersem ya da yakalarsam ilişkim biterdi. Güven sarsıldıktan sonra ortada ilişki değil alışkanlık ve şüphe kalır.
0
anonymice
ben kolay kolay sarhos olmam, gercekten. At sakinlestiricisi gerekir beni normalde sarhos edebilmek icin...Ama o gün nisanlımdan ayrılmamın 4. ayıydı, beni evine cagırmıstı, giderken 1 litrelik bir jack daniels aldım. Mumları da hazırlamıstı, belki tekrar birlesecektik. Ben kendimden emin değildim,
ben kolay kolay sarhos olmam, gercekten. At sakinlestiricisi gerekir beni normalde sarhos edebilmek icin...
Ama o gün nisanlımdan ayrılmamın 4. ayıydı, beni evine cagırmıstı, giderken 1 litrelik bir jack daniels aldım. Mumları da hazırlamıstı, belki tekrar birlesecektik.
Ben kendimden emin değildim, hayatıma ne oldugunu dusunuyordum, nasıl olaylar bu raddeye gelebilmişti ki? daha 1 yıl onceki fotograflarımız herseyin iyi oldugunu soyluyordu.
içmeye basladım, ama cok hızlı, sanki bazı seylerin öcünü alır gibi içiyordum. Mutluluk bir anı değil, uzun uzadıya geleceğe uzanan bir gerçek olmalıydı.
O kadar sarhoş oldum ki, sen son kıyasıya ''seni seviyorum, nolur benden ayrılma'' dediğimi hatırlıyorum. Bu cümleyi söylemem normalden üç kat sürmüştü, zira hem ağlıyor hem de kekeliyordum.
-----------------------------------------------------
Sizin en deli sarhoş olduğunuz an ve mekan hangisiydi?
not: sonunu merak edenler için iyi istyorsanız iyi kötü istiyorsanız kötü olsun, tamamen açık bir son.
Ama o gün nisanlımdan ayrılmamın 4. ayıydı, beni evine cagırmıstı, giderken 1 litrelik bir jack daniels aldım. Mumları da hazırlamıstı, belki tekrar birlesecektik.
Ben kendimden emin değildim, hayatıma ne oldugunu dusunuyordum, nasıl olaylar bu raddeye gelebilmişti ki? daha 1 yıl onceki fotograflarımız herseyin iyi oldugunu soyluyordu.
içmeye basladım, ama cok hızlı, sanki bazı seylerin öcünü alır gibi içiyordum. Mutluluk bir anı değil, uzun uzadıya geleceğe uzanan bir gerçek olmalıydı.
O kadar sarhoş oldum ki, sen son kıyasıya ''seni seviyorum, nolur benden ayrılma'' dediğimi hatırlıyorum. Bu cümleyi söylemem normalden üç kat sürmüştü, zira hem ağlıyor hem de kekeliyordum.
-----------------------------------------------------
Sizin en deli sarhoş olduğunuz an ve mekan hangisiydi?
not: sonunu merak edenler için iyi istyorsanız iyi kötü istiyorsanız kötü olsun, tamamen açık bir son.
0
vodkalı duyurundaki jager faciasını saymazsak ki o sarhoşluğun ötesindeydi zaten, taksim'de factory'ydi galiba mekanın adı orada iyi yardırmıştım. ais ezhel'le fotoğraf çekilmiştim hatta o gece, çok eğlenceliydi ahajhasj. ikramlar falan gırla gidiyodu, o gece arkadaşla mekanı biz ihya ettik diye tahmin ediyorum. dur diyordu der meister dur, yeter bu kadar tuzlu fıstık ama barmen verdikçe veriyordu. çok tatlı bi geceydi yav. en çok orada içmişimdir.
0
arkadaşımın evi. karşılıklı evlerimiz pijamalarımla takılıyordum hatta eve dönmek üzereydim misafiri gelecekti çünkü. misafiri geldi ikisi kal yeşil peri içicez diye ısrar ettiler. bir shot atayım bari dedim. herkes bir shot attı arkadaşım kusmaya gitti. biz misafirle devam ettik. en son 7. shot hatırlıyorum gerisine dair tek bir fikrim yok. söylenenlere göre yabancı bir dil konuşmaya başlamışım. türkçe konuşmamışım hiç. ertesi gün arkadaşımın yatağında çıplak uyandım. beni soyup banyoya sokmuş, duşta uyuyakalmışım o da beni kaldıramayınca eski sevgilimi aramış. eski sevgilim gelip yatağa götürmüş. ve hazır ben o haldeyken telefonumu kurcalamış vs vs olaylar olaylar. 2 gün yemek yiyemedim sonrasında.ve ilk defa hayatımda hiç ama hiçbirşey hatırlamadığım bir sarhoşluk yaşadım.
0
2007'nin haziran ayıydı sanırım, babamın ölümünün üstünden henüz birkaç ay geçmişti. Bunca yıllık hayatımda o kadar sarhoş olduğum bir günü hatırlamıyorum, esasında o günü de hatırlamıyorum hiç o kadar sarhoş olmuştum. Ne kadar içmiş olduğumuzun daha iyi anlaşılması için şu ayrıntıyı verebilirim: 5 kişiye 4300 lira hesap gelmiş. Yıl 2007. Ben onu da hatırlamıyorum tabii.
0
konyaaltı sahili
deli gibi borcum var, bir kıza yanığım o zamanlar ve dersler b*k gibi gidiyor. arkadaş votka aldı. aylardan şubat ya da mart. hava nasıl esip,içimize işliyor anlatamam. neyse arkadaş votka alalım dedi, tamam alalım dedim. sonra gittik içiyoruz işte sahilde. içiyoruz da nereye gidiyor anlamıyorum. bir ara ayağa bir kalktım, anam. dünyanın böyle dönebileceğini hiç tahmin etmemiştim. bir posta orada bıraktım kenara. karşıdan karşıya geçicez ama ben yine oturup bir posta daha bıraktım kenara. neyse eve gidiyorum ama gitmek bu değil. levent kırca mı benim taklidimi yapmış ben mi levent kırca'nın anlaşılmaz. eve girdim nihayet. evde bir posta daha bıraktım tuvalete. sonra tuvalette biraz sızmışım. annem uyandırdı hadi kalk diye. sonra anneme dedim ki bana kahve yapsana, ayılayım dedim. gittim yatağa yattım ve sonrasını hatırlamıyorum.
o gün bugündür votka içmedim,içirmedim
deli gibi borcum var, bir kıza yanığım o zamanlar ve dersler b*k gibi gidiyor. arkadaş votka aldı. aylardan şubat ya da mart. hava nasıl esip,içimize işliyor anlatamam. neyse arkadaş votka alalım dedi, tamam alalım dedim. sonra gittik içiyoruz işte sahilde. içiyoruz da nereye gidiyor anlamıyorum. bir ara ayağa bir kalktım, anam. dünyanın böyle dönebileceğini hiç tahmin etmemiştim. bir posta orada bıraktım kenara. karşıdan karşıya geçicez ama ben yine oturup bir posta daha bıraktım kenara. neyse eve gidiyorum ama gitmek bu değil. levent kırca mı benim taklidimi yapmış ben mi levent kırca'nın anlaşılmaz. eve girdim nihayet. evde bir posta daha bıraktım tuvalete. sonra tuvalette biraz sızmışım. annem uyandırdı hadi kalk diye. sonra anneme dedim ki bana kahve yapsana, ayılayım dedim. gittim yatağa yattım ve sonrasını hatırlamıyorum.
o gün bugündür votka içmedim,içirmedim
0
2000 yılı üniversitenin bahar şenlikleri 7-8 saat içinde 12 kırmızı tuborg içmiştim.Kısa sürede içseydim kusup açılabilirdim ama süre uzayınca zil zurna sarhoş oldum.rektörü uzaktan görüp " rektööörrrr" diye bağırıp el sallamıştım adama.sonra rektör ve tayfasına halk müziği dinletisi veren müzik okutmanının yanında bendir çalan elemana "ben çok iyi bendir çalarım" diyip bendiri elinden alıp Allah ne verdiyse vurmuştum.daha bir çok rezilliğim de var o güne dair ama cok uzar.
0
5 sene önce, köydeki muhtelif yerler. sırasıyla 9 bardak votka, 4 şat viski(evet şat), 3 şat tekila sonrası hayatımda ilk ve tek olmak üzere kendimi kaybetmiştim. arabayla bi oraya bi buraya gidip içtiğimiz için muhtelif dedim, en son okulun bahçesine oturup bitane sigara yakınca hepten kaydım, arabaya kadar iki kişi koluma girerek taşıdı. o anı hatırlıyorum bi tek, "ulan yürüyemiyoz da hee, galiba baya sarhoş olduk, püh" düşünceleri arasında arabaya götürmüşlerdi beni.
he bi de geçen sene hızlı viski içtikten sonra seks esnasında dombıra söylemiştim. orada çok sarhoş değildim ama çakırkeyifliğin keyif kısmını abartmıştım, çeşitli komiklikler şakalar...
he bi de geçen sene hızlı viski içtikten sonra seks esnasında dombıra söylemiştim. orada çok sarhoş değildim ama çakırkeyifliğin keyif kısmını abartmıştım, çeşitli komiklikler şakalar...
0
2016, arkadasimin kuzenine 4 kisi 1 lt raki alip gitmistik. Rakiyi tasiyan baska hicbir sey tasimasin fln diye konustuk. Rakiyi tasiyan arkadas kapida dusurdu rakiyi. Tuzla buz oldu oracikta raki sisesi. Sonraki gun bile raki kokuyordu apartmanin onu. Sonra gidip bir tane daha aldik. Hepsi bitti, gerisini hatirlamiyorum, iceri gidip sessiz sessiz kusmusum. Odaya gelince gormusler beni.
0
Askeri lojman, absinthe, vodka. Sonrasinda cok sarhos oldum ama kendimi oylesine rezil etmedim bir daha.
0
2003 yilbasi gecesiydi, yas 17. 1 litre muz likoru, 2 kadeh sarap, 12. tekiladan sonra o geceyi hic hatirlamiyorum. kusamamisim da arkadaslar igrenc karisimlar hazirlamis kusabilmem icin. bir arkadasi isirmisim, bana tokat atmis. hicbisey hatirlamiyorum, nasil hastanelik olmamisim hayret ettim. igrenc bir geceymis simdi dusununce.
0
2 gün önce evimde. Aklimda icmek yoktu sonra ne olduysa artik dagittim baya.
0
2016'ya girerken, yılbaşında arkadaşın evinde 70'lik tekilayı bitirdim tek başıma. İğrençti. En son telefonda Siriyle muhabbet ediyormuşum, bana kendi cümlelerinle gel falan diyormuşum...
0
Acik araziydi. Bir insanin o derece sarhos olabilecegine inanmazdim o gunden once. Hayatimin en sikintili gecesiydi, sabaha karsi anca uyuyabildim. Sabaha kadar ne cektim ben bilirim. Bira ve sarap icmistim, ne kadar ictigim hakkinda hicbir fikrim yok. Yuruyemiyordum, etrafimi dogru durust goremiyordum bile.
Cok kotu sarhos olup fena dagittigim oldu 5-6 kez daha ama o gunkunu tek gecerim.
Buna ragmen ne olup bittigini gayet iyi hatirliyorum. Alkol alip da olan biteni hatirlamadigim hic olmadi. Ayrica bir seye dertlenip ictigim de olmadi. hep keyif icin ictim.
Bu arada o gunden sonra uzun bir sure (1,5 yil vardir) hic alkol almadim.
Cok kotu sarhos olup fena dagittigim oldu 5-6 kez daha ama o gunkunu tek gecerim.
Buna ragmen ne olup bittigini gayet iyi hatirliyorum. Alkol alip da olan biteni hatirlamadigim hic olmadi. Ayrica bir seye dertlenip ictigim de olmadi. hep keyif icin ictim.
Bu arada o gunden sonra uzun bir sure (1,5 yil vardir) hic alkol almadim.
0
üniversite zamanı Berlin, gecenin belli kısımları var gerisi yok.
Sabah kaldığım hostelin tuvaletinde, yerde oturmuş kafam pisuvara dayalı bir şekilde uyandım.
Sabah kaldığım hostelin tuvaletinde, yerde oturmuş kafam pisuvara dayalı bir şekilde uyandım.
0
Son 4 5 senedir 2 kere dağıttım sanırım. ilkinde shot oyunu oynuyorduk arkadaşlarla. Daha önce hiç sarhoş olmamıştım , bilemedim durmam gereken noktayı. Hiç bir şey hatırlamıyorum o geceden. Bir ton olay dönmüş aslında ama ben tuvalette geçirdim geceyi. Sonrada yatırdılar zaten.
Diğeri de keyifli bir kamp ortamında oldu. Nedense O kampa herkes evindeki içkileri getirmişti. Kış kampı bide etraf karlı, hava erkenden kararmış, hemen ateşin başına geçmişiz derken birayla başladık, şarapla devam ettik, zaten gün içinde ara ara tekila shot atıyorduk. En son viski çıkarttı bir arkadaş. Ben biraz abartmışım o gece. Çadırın yolunu zor buldum. gece uyanıp uyanıp kustum. ertesi gün saatlerce kendime gelemedim.
4 5 gün önce bayramda da çok deli sarhoş oldum aslında. Kuzenlerimle tanıdık bi mekanda içiyorduk. Ben cin tonikle başlamıştım. Bi yerden sonra masaya içki yağmaya başladı. Garsonlar biz sormadan getiriyor yenilerini. masada sahipsiz içkiler falan vardı. İnsan ne kadar içtiğini takip edemiyor öyle olunca tabi. Çenem bir açıldı bütün sıkıntılarımı dertlerimi anlattım o gece. Ama artık içki-su dengesini ayarlıyorum. Sarhoş olsamda kusmuyorum.
Diğeri de keyifli bir kamp ortamında oldu. Nedense O kampa herkes evindeki içkileri getirmişti. Kış kampı bide etraf karlı, hava erkenden kararmış, hemen ateşin başına geçmişiz derken birayla başladık, şarapla devam ettik, zaten gün içinde ara ara tekila shot atıyorduk. En son viski çıkarttı bir arkadaş. Ben biraz abartmışım o gece. Çadırın yolunu zor buldum. gece uyanıp uyanıp kustum. ertesi gün saatlerce kendime gelemedim.
4 5 gün önce bayramda da çok deli sarhoş oldum aslında. Kuzenlerimle tanıdık bi mekanda içiyorduk. Ben cin tonikle başlamıştım. Bi yerden sonra masaya içki yağmaya başladı. Garsonlar biz sormadan getiriyor yenilerini. masada sahipsiz içkiler falan vardı. İnsan ne kadar içtiğini takip edemiyor öyle olunca tabi. Çenem bir açıldı bütün sıkıntılarımı dertlerimi anlattım o gece. Ama artık içki-su dengesini ayarlıyorum. Sarhoş olsamda kusmuyorum.
0
2012 sonu ya da 2013 başı. Yer Eskişehir. Del Mundo'ya crush davet edilir. Bir arjantin söylenir. 2 dk sonra crush gelir ama gel arkadaşlar şu barda oraya gidelim der. Tamam derim. 1 litrelik arjantini 2 dakikada içer kalkarım. Sonra orada bi ortam olur, biraları sayamam artık, ortamdaki insanlara sararım, herkes bozulur ve erken dağılma kararı alınır. Göt gibi ortada bırakılırım. Buna bozulup tekele gider eve giderken elime bira alır yolda devam ederim...
Derken yolda bi sendeleyip elimi bi apartmanın duvarına dayamaya kalktığımda apartman benden uzaklaşır. Duvar kayar gider...
Arkadaşımı ararım, gelir beni alır ve sabaha kadar çorbacı, tantunici gezeriz ayılacağım diye. Ayılamam bir türlü.
Derken yolda bi sendeleyip elimi bi apartmanın duvarına dayamaya kalktığımda apartman benden uzaklaşır. Duvar kayar gider...
Arkadaşımı ararım, gelir beni alır ve sabaha kadar çorbacı, tantunici gezeriz ayılacağım diye. Ayılamam bir türlü.
0
2015 kasım... eski sevgilimden ayrılmak üzere buluşmaya gittim, çok az alkolle o kadar sarhoş oldum ki. hayatımın en kötü gecesiydi. nadir pişmanlıklarımdandır o kadar sarhoş olmam. hala bir tane bile içmeseydim keşke diyorum.
0
3 sene once falandi uskudar şila bardayiz ailecek. İcki kuponlari var minik minik renkli onu garsona veriyosun istedigin ickiyi aliyosun. Bizim sectigimiz menude 3 tane vardi. Alkole hic aliskin degilim 1 visne votka 2 bira ictim. Diger sarhos insanlar o kuponlari bir sekilde yere dusuruyolardi yerlerden kupon topladik en son annem garsondan bira isterken yakaladi engel oldu kuponlarimi aldi. Rezil bisey yapmamisim ama tum gece hic oturmadan dans etmisim. Kavga cikmis arkada "amaaan birbirlerini yesinler" demisim yine dans etmisim. Teyzem bana o kadar cok gulmuski ertesi gun agzim agriyo diye geziyordu :) ve ben gece 12 den sonra olan hicbir seyi hatirlamiyorum.
Bir keresinde de kuzenim bize geldi bira icicez 2 ser tane aldik. İctik biramiz bitti ama biz yaris yapacagiz kafamiza koyduk. Bizim evin alti tekeldi indik birer bira daha aldik. Kuzen laptopunu getirmisti benim de laptop acik. Yaris yaptik kazandi. Sonra birasini laptopuna doktu. Laptopu egerek bi kaldirdi bira sonra o birayi icti o sekilde bosa gitmesin diye. Ben de bana asik bi cocugu arayip cok sapikca sorular sormusum su an yazmaya utaniyorum. Kuzenim de eski erkek arkadasinin ismini soyleyip soyleyip kufur ediyordu.
Bir keresinde de kuzenim bize geldi bira icicez 2 ser tane aldik. İctik biramiz bitti ama biz yaris yapacagiz kafamiza koyduk. Bizim evin alti tekeldi indik birer bira daha aldik. Kuzen laptopunu getirmisti benim de laptop acik. Yaris yaptik kazandi. Sonra birasini laptopuna doktu. Laptopu egerek bi kaldirdi bira sonra o birayi icti o sekilde bosa gitmesin diye. Ben de bana asik bi cocugu arayip cok sapikca sorular sormusum su an yazmaya utaniyorum. Kuzenim de eski erkek arkadasinin ismini soyleyip soyleyip kufur ediyordu.
0
hiç sarhoş olmadım
hiç içki içmedim tek yudum bile
sadece narkozla uyuşturuldum kafası çok iyiydi
hiç içki içmedim tek yudum bile
sadece narkozla uyuşturuldum kafası çok iyiydi
0
susuz koye hamam
yağ oranı çok düşük biri mesela olabilir mi böyle bişey ? göğüs ve karın zor belki ama kol falan mesela ?
yağ oranı çok düşük biri mesela olabilir mi böyle bişey ? göğüs ve karın zor belki ama kol falan mesela ?
0
Güzel beslenirsen şişer hemen biceps. Tabi hareketi tam ve düzgün yapmak lazım. Millet kıvırıyor resmen biceps curl yaparken. Çok komikler
0
