Bunları bazen ben de düşünüyorum ve 1 milyon yıl sonra yaşanacak gelişmeleri uçan arabaları falan düşündükçe bunlara şahit olamayacağım ve o zevki yaşayamayacağım için kendimi kötü hissediyorum. Umarım 450 yıl sonra Dünya'ya 17 futbol sahası büyüklüğünde bi göktaşı çarpar da medeniyet 1500 yıl geriler diye umut etmek beni kötü biri yapmaz :(

Tam bir akademisyensin bence. Bilgiyi kıskanmak var onu biliyorum ama bu derecesi aklıma gelmezdi. Bilgiyi bu derece kovalamak, bu kadar fazla ciddiye almak ilk defa gördüğüm bir şey ve bu anca akademisyen kafasında olur.

Hayır kötü hissettirmiyor, benim yapım daha insana topluma yönelik şeyleri önemsiyor. Mesela dünyanın yuvarlak ya da düz olduğu tartışmalarını aşırı derecede saçma buluyorum, bunu araştırana kadar dünyanın iyiliğine, doğanın ve insanın iyiliğine çalışmalar yapılmalı diye düşünüyorum.

Herkes bir şeylere meraklanacak, bir şeyleri sevecek. İlerleme böyle oluyor.

@arbre'nin bahsettiği şey kıskançlıktan çok imrenmeye girer bence. Ölmüş kadın örneği hariç. Kıskançlık başka bir şeyi görüp beğenip edinmek tecrübe etmek istemek başka. Önce kıskançlık mı duyuyorsun yoksa imreniyor musun bunu anlamak isterdim. Benim bildiğim kıskançlıkta "onun olmasın benim olsun" düşüncesi var. İmrenmekte "benim de olsun" var. Hangisi?

Bende de var bu his. Hem teknolojik hem de tarihsel olaylar açısından gelecekte yaşanacak ve şahit olamayacağım olayları düşündükçe sinirim bozuluyor. Hatta hayata devam etme içgüdümdeki en büyük etken ölürsem kaçıracağım şeyler :D

Bunu yaşamayan insanı garipserim ben hatta, herkes yaşıyor diye düşünüyordum :)

Son dediğine istinaden de, yıllaaar önce bir soru görmüştüm, kırmızı butona basarsanız tüm evren yok olacak, basar mıydınız diye. O zaman niye basayım ya çok saçma diyordum ama şimdi olsa basardım sanırım :') kapanışı yapıp gidelim hissim baskın gelebilir :d

zaten olmus olacagim neyine kotu hissedeyim. kotu hissedebilmek icin hayaletimin ortalikta takilip hayiflanmasi lazim "ah ne guzel teknoloji ah ben bunlari kacirdim" falan diye. oyle bir sey olacagini sanmiyorum.

Yaşamları daha da zor olacak.

-Artan nufus artışı tarım alanlarını azaltacak. Bu da herkesin yiyeceğe erişemeyeceği ya da hayat pahalılığı demek
-Konut sorunu olacak
-İklim değişikliği kaçınılmaz
-Su kaynaklarının yetersizliği

bir sürü sorun da beraberinde gelecek

bunu kestirmek mümkün değil önümüzdeki 40-50 senede büyük bir dünya savaşı çıkıp ortalık toz duman olabilir. terör örgütleri nükleer silah üretecek seviyeye gelebilir. nufus artışı ve global ısınma nedeniyle büyük kuraklıklar buna bağlı büyük sorunlar çıkabilir ve medeniyetin ilerleme hızı hayal ettiğimiz gibi olmayabilir. bana kalsa insan ömrü şöyle 150-200 yıl olmalı. doğdun, okudun, iş meslek para kazandın derken emekli olduğunda zaten ömür bitiyor yaşamaya vakit kalmıyor. ömür 150+ sene olsa 60-70den sonra iş güç derdi olmadan yaşanacak 70 sene daha kalır.

bana gelecek daha korkunc geliyor teknoloji, farkindalik vs ilerlese de. su anki super teknolojilerden ucak bile tatsiz bir ton prosedur derken hic de gorundugu gibi heyecan vermiyor. nufus, gida, enerji krizleri derken ucan arabadan zevk almam beklenemez:( 1 pessimist

Yahu tamam da ben her şey çok güzel olacak da onu göremeyeceğim demiyorum ki.

Sonuçta iyi de olsa kötü de olsa yaşanacakları göremeyeceğim. Taşa mızrağa da dönsek, kuraklıkla da boğuşsak, beyinlerimizi bilgisayara da aktarsak veya başka gezegen ve galaksileri de görsek, bilemeyeceğim.

Ona bakarsanız hiç elektriğin bile olmadığı zamanda köyde doğup ölen için hayat çok güzeldi belki. Belki elektrik geldi makinalaşma başladı mertlik bozuldu. Bunun sonu yok ki. Her kuşak bir sonrakini kötü görebilir. İnsanını da, gidişatı da.

Derdim o değil, derdim, ben şu ana ve geçmişe az çok hakimim ama geleceğe hakim değilim. 1000 sene sonra ortam wall-e deki dünyaya bile dönmüş olsa, oradaki adam bu geçen 1000 senede neler olduğunu bilecek, ben bilemeyeceğim. (tabi büyük bir felaket, savaş, dünya dışı müdahale olmadığını varsayıyorum) Bizim ne eksiğimiz var gelecekteki adamdan ya bak yine sinirim bozuldu. Veya bizden öncekilerin ne suçu var adam belki medeniyet görmedi, ev görmedi, araba görmedi, elektrik veya teknoloji görmedi. Uçmadı belki hiç hayatında.

Yani evren veya canlı yaşamı diye bir film var diyelim, hepimiz başında ortasında bir yerinde çıkıyoruz.

En sonu görenler, aynı zamanda baştan sona her şeyi "biliyor" olacak. O bilme eylemi ile benimkinin aynı olmayacağı kesin. O işte sinirimi bozuyor.

En sonunda bu dünya boş önemli olan öbür dünya deyip tasavvufa yönelicem, ben de afyonumu alıcam az kaldı sdfjsg

Derdim ölümsüzlük de değil bu arada. Ölüm bence yaşamı anlamlı kılıyor. Ama işte ileriyi bilmemek rahatsız ediyor.

Keşke ölünce kenarda izleme yeri olsa. Gerçi öldükten sonra bir şey olacağını sanmıyorum boşuna kendimizi eğlemeyelim de bari şu vücudu dondurup çözme işlemi başarılı olsa da 50 yılda bir 1-2 gün uyandırılıp tekrar dondurulsam. O arada ne olmuş ne bitmiş araştırmış olurum. Gerçi kişisel tatminlik dışında bu bilgiyi ne yapıcam? Ona yaşamak mı denir? Sanırım içimizdeki ego ve tanrı olma iç güdüsünün bir parçası bu her şeyi bilme isteği.

gelecekte dünyayı korkunc şeylerin beklediğini düşünüyorum. kıskanmak değil üzülüyorum

herkes böyle hissediyor sanıyordum +7

Kıyamet diye bişi yok ama olsaydı onu görmek istemezdim, oeh gerek yok o kadar

abi pardon da daha günümüzdeki tüm olanakları, teknolojilerin hepsini kullanamıyorsun ki 300-500 sene sonrasına göz diktin :)

aksine gelecekteki insanlara zavallı, bahtsız insanlar gözüyle bakıyorum. x ve y kuşağının muhtemelen hayatın en güzel zamanlarını yaşadığını düşünüyorum.

magnezyum eksikliği yapabilir. fazla kahve içiyorsan magnezyumu azaltıyor.

Ne kadardır devam ediyor bilmiyorum ama günde 5-10 kez yaşamak tuhaf geldi, fizik tedavi veya nöroloji bakabilir, önce fizik tedaviye git, ağrıyla önce onlar ilgileniyor sanırım.

Somut bir şey çıkmazsa magnezyum eksikliğidir. ferenc +1

Kas kasılma mekanizmasında rol alan başlıca etkenler kalsiyum sodyum ve potasyumdur, magnezyum eksikliği de krampa neden olabilir ama 47 bin derecelik hava sıcaklığı aşırı terleme ve su kaybı nedeniyle oluşabilecek su-elelktrolit dengesizliğini düşününce bence asıl problem sodyum kaybı olabilir. Günlük 1 adet maden suyu tavsiye ederim.

Tiroid hormonun yüksekse, yani hipertiroidi varsa, tani T4 ve T3 hormonların ekstra üretiliyorsa bu hormonlar metabolizma hızını düzenlediği için bazal metabolizmanın ihtiyaç duyduğu kalori miktarı artar, çünkü dinlenik halde daha fazla kalori harcarsın, o nedenle de normalden daha fazla açlık hissedersin.

Hashimoto ise gluteni hayatından çıkar. Doktorlar olayın temeline inmiyorlar levotran benzeri ilaçlar yazıp gönderiyorlar. Tamamen kurtulmak istiyorsan "zero gluten"

Bir dost.

Doktorunuzun teşhisi ne? Hipertiroidi mi, hipotiroidi mi? TSH kaç? Hipotiroidi iseniz ilaca başladığınız ilk aylar dozun yüksekliğinden iştah çok açılıyor. Ben tedaviye başlamadan önceki halime göre iki katı yiyordum neredeyse:D Doz ayarlanana kadar bir açlık çekip bir kilo alarak ayları geçirmiştim.

Doktorunuzun ne dediğine, enabıza ne yazdığına dikkat edin. Bir tanıdık bende hipertiroidi var, yiyorum ama kilo alamıyorum diye habire yiyordu. Kadın meğer hipotiroidi imiş. Sonra kafasına göre ilacı bırakıp 100kg olmuştu.

şeker hastalığı gibi tarifliyorsun şekere baktırdın mı hiç?

Şöyle ki 3 ay önce yaptırdığım testlerde hiçbir sorun yokken 1 ay önce yaptırdığım teslerde TSH 0, T3 ve T4 ise epey yüksek görünüyor. Ayrıca karaciğer enzimlerim ALT ve AST yüksek çıkmış. 1 haftadır hipertiroidi için thyromazol denen ilacı kullanıyorum. E nabızda graves olabilir yazıyor ultrasonda. İlaç kullandığım süreçte ALT normal değerine dönmüş AST ise görünür şekilde düşmüş ama hala olması gereken aralıkta değil. Durum bu.

Bu arada zaten çok dikkatli beslenen biriyim. Ekmek sadece kahvaltıda 1 2 dilim tam buğday yerim oldum olası. Meyve, sebze, et dengeli tüketirim. Sigara kullanmıyorum, alkol 2 3 ayda bir, bazen daha sık ama çok az miktarda(eskiden düzenli kullandığım oldu ama bırakalı epey oldu). Anlam veremiyorum bu tabloya. Sadece tatlı yemeyi bırakamıyorum. bu kadar...

eja şekerde bir sorun yok bakılıyor ona.

titanic kemancısı şu an muayene sürecindeyim. ultrason, sintigrafi, kan tahlilleri... yarın bir kan tahililimin sonucu çıkacak onu göstermeye gideceğim. hemogram yapıldı antikor derken onu kastetmiş olabilir misiniz? ya da neyle ifade ediliyor söyleyebilirseniz test sonuçlarımı bir kontrol edeyim.

titanic kemancısı bakılmış onlara da anti-TPO >1000 yazıyor :( referans değer de 0-6. Bir de anti tiroglobulin var o da 0-4,11 olması gerekirken 48 çıkmış.


geveze yazar haklısın bende hep düşük çıkar d vit. önerdiğin iyi bir takviye varsa alırım en son kullandığım hiçbir etki etmeyince brakmıştım.

Yakın zamanda burun tıkanıklığına çözüm olarak burun kenarından bastırıp kulaktan çekiştirmeli bir yöntem öğrendim youtubedan.

Sarılıyorum.
Koşuyorum.
Müzik dinliyorum.

seyahatten gelir gelmez bavul bosaltip kirlileri makineye atiyorum. eve girer girmez yapmazsam gunlerce elim gitmiyor bavula.

Duştayken dişini duş başlığını ağzına tutarak fırçalamak. Yok böyle ferahlık.

Düşünmem gereken bir şey olduğunda durduğum yerde odaklanamadığım için sabah 7-8 gibi denize gidip denizde 3 km açılan esrarengiz amca modunu açıyorum.

Hayatı değil de kendimi hackleme yöntemim galiba.
O an bulunduğum ortamdan kendimi soyutlamayı başarırım.
Kulağımda kulaklığım ayağımda spor ayakkabım olsun ben o an kafa olarak öyle yerlere giderim ki tüm günü yürüyerek geçiririm. Rekorum Mecidiyeköy'den Aksaray'a yürümek :)

Yarin spora gitmen gerekiyordur.
Bir sabah oldugunda yataktan hic kalkmak istemediginde bir suru bahanen oldugunda o hic gitmek istemedigin zaman sabah kalkip dus alip kendini disari atarsan iste o gun kendine galip gelmis oluyorsun ve gununde p*c okup aksama kadar instagramda takilip vaktini harcamiyorsun.

Onemli olan o kirilma noktasi kendini aticaksin disari

sosyal ortamlarda anksiyetem çok yüksekken, ellerimle ne yapacağımı bilemediğim için kendimi koruma amaçlı kollarımı kavuşturuyorum, bu da beden dilimi kapalı yapıyor. anksiteyle yıllardır savaş veriyorum, ama geçene kadar hayat beklemiyor tabii ki. ben de saçma ama (hack derken bundan da bahsettiğini varsayarak) yüzük takıyorum ve onunla oynuyorum. elimle oynayacağım bir şey olunca anksiyetemi biraz kontrol edebiliyorum.

ikincisi, işyerimde hep karşımdaki insanların benden daha iyi olduğunu düşünmeye odaklı bir yapım var. ama onlarla birebir çalışmaya başladığımda fark ettim ki, hiçbiri kendilerini sattıkları kadar iyi değiller. kötü değiller kesinlikle, ama benim aklımdaki gibi "o işin eri" de değiller. karşıdan gelen feedbackleri negatif algıladığımda, bunla başa çıkmak için kendime hep bu farkındalığı hatırlatıyorum. hata yapabiliriz, dünyanın sonu değil.

üçüncüsü, bir kıyafeti 2 yıl boyunca giymediysem (özel gün kiyafeti değilse) ya satıyorum, ya da veriyorum. giymeyeceğim demek ki, belli. zorlamaya gerek yok.

dördüncüsü, anı olarak biriktirdiğim şeyleri minimuma indiriyorum, bana özel olarak verilmediyse, yapılmasıysa, çöpe gidiyor. yoksa hep kalıyorlar.

Futbol > Hayattaki bazı diğer şeyler.

Dünya Kupası ve ve EuroCup dışında hiç bir şey.

Hayatımda gençliğime dair tüm güzel anıların 1.objesi

Herşeyde Galatasaray var. Yaşam biçimi gibi.

Kadınlar gider, Galatasaray kalır.

dunyanin en buyuk ve onemli sporu. dunyanin her yerinde herkesin oynadigi ve baglanabildigi bir oyun. tek bir top ile, top olmadiginda ezilmis kutu kola, hatta pet sise kapagi ile bile oynanabiliyor. diger sporlar gibi pota, file, sopa gibi ekipman derdi yok.

accessible ve populer. bayiliyorum. dunya kupasini olimpiyatlardan daha cok kisi izliyor. bu serefe nail tek spor.

turkiye ligini 15 yildir izlemiyorum. turkiye'de yuksek para donen her sektorde oldugu gibi asiri kokusmus bir ortam. o yuzden istanbul takimlarini da, turkiye ligini de cok umursamiyorum. gonul bagiyla bagli oldugum zamaninda formasini terlettigim sanli genclerbirligi'dir.

ama milli takimlari, sampiyonlar ligini, ve ingiltere premier ligini severim. futbol tarihini de iyi bilirim.

oynamasini da cok severim. futbol hayatimda cok onemli bir yer kapliyor.

Derbi ve dünya kupası maçları dışında bakmıyorum.

Küçüklüğümden beri galatasaraylıyım, her dönem sadece 3-4 oyuncuyu biliyorum.

Takımı say desen sayamam. Pes Fifa oynarım ama zevkine. Çok fazla bir alakam yok futbol ile.

Zaten tr de oynanan futbol da leş bence. Oyunu ayrı seyircisi ayrı fanatiği ayrı leş.

Hayatımda baştan sona izlediğim iki maç var, 2002 dünya kupası türkiye - senegal ve türkiye - brezilya. Onlar da hangi maçtı diye az önce google'dan baktım :D 2002 kupasında ülke genelinde çok aşırı büyük bir ilgi vardı, bana kadar gelmiş işte düşünün.

İşte bu kadar :D

Edit: Bir de Liverpool Beşiktaş vardı, onu unutmuşum. İnsanların tepkileri maçtan daha çok ilgimi çekmişti. İlginç de bir maçtı cidden. Evde herkes toplandı diye izlemek durumunda kalmıştım, pişman olmadım ne yalan söyleyeyim :D

Data olsun diye yazayım.

Hiçbir şey ifade etmiyor. Hayatımın herhangi bi evresinde ilgi duymadım.

Ayıptır söylemesi çok sevdiğim biri futbol muhabbeti yapınca içimden piii de diyorum :D

İzlemesi çok güzel, eğlenceli. Sürprizlere açık yapısı heyecanı yüksek tutuyor.

Türkiye'deki ortam leş ama normalde arkadaşlarla dalga geçmek, karşılıklı sataşmak açısından müthiş bir eğlence kaynağı.

Sırf farklı takımı tutuyor diye düşmanlık beslemek ise aptalca. Bizde son zamanlarda yaratılmak istenen ortam bu maalesef.

Hangi takımlısın dediklerinde Beşiktaş derim ama sorsan bir tane futbolcu bilmem.
Futboldan çok hoşlanmıyorum.

Siyasi sebeplerden sempati duyduğum iki takım var;
Adana demirspor
Amed spor

Futbolla ilgim bu kadar :)

Voleybol, basketbol, tenis vs izlemek daha keyifli geliyor bana. Bir de genel olarak holiganlıktan hiç hoşlanmıyorum futbolu sevmeme sebebim de biraz bu holigan kitle.

Adana Demirspor'daki fonetikte ben de çok varım.

Futbolu takip etmeyi, hikayelerini okumayı, peri masallarına tanık olmayı seviyorum ama maç izlemeyi sevmiyorum. Beşiktaşlıyım, son 1-2 sene öncesine kadar da baya iyi beşiktaşlıydım ama hayatımın hiçbir evresinde düzenli maç izleyen biri olmadım. Beşiktaş kazanırsa özet izle, kaybederse bir hafta mutsuz gez tadında beşiktaşlıydım hep. Artık milli takım turnuvaları dışında neredeyse hiç maç izlemiyorum. CL finalini bile izlemedim ama Euro 2024'te maç kaçırmadım neredeyse.

Yani Eurolar ve Dünya kupası hariç maç izlemeyen, sahanın dışına çok hâkim, sahanın içinden her geçen sene kopan biriyim.

Yine de hayatımda en mutlu anlar listesi yapsam ilk 10'a iki üç tane futbol anısı girer. Bunun sorusunu da sordum birkaç ay önce. Mesela çocukluğumdan beri kariyerini takip ettiğim, öz abim dediğim Messi'nin dünya kupasını kazanmasına evdeki sevincimi Buenos Aires halkı görse biraz abarttın abi der yani öyle diyim :d bu ayıplanacak ya da hor görülecek bi şey de değil çünkü futbol sevinci apayrı bir tür. Hayatımda mutlu anlarım, kişisel başarılarım, sevdiklerimle geçirdiğim güzel günler çok oldu ama tuttuğun takımın şampiyonluk getiren son dakika golü apayrı bir olay. Rasyonel bir açıklaması yok ama onun yerine koyacak bi şey de bulamıyosun kolay kolay

@nundu: Sanırım bütünün parçası olma hissinin verdiği vecd hali. Ben insan olmayı böyle yerlerde arıyorum, muazzam bence.

Hobi olarak bakıyorum.

Tablo incelemek çok hoşuma gittiği için puan durumlarına baktığım oluyor.

hiçbir şey.

Sadece dunya kupasina bakarim oda vaktim olursa yasa mesela ronaldinho gibi futbolcular olur mersk ederim bakarim internetten

Bunun disinda bi anlami yok

Turkiyede herseyde fanatik oldugumuz icin futboldada boyleyiz heralde

babamla cocukluktan beri en yakin oldugumuz anlar hep futbol izlerken futbol konusurken oldu. orta yasa geldim babam da iki katim. hala bugun bile konusacaksak ilk futboldan baslariz.
ayni sekilde gozlerimi acar acmaz, evimizde hep bir kitaplik hep bir (doneme gore) plak/kaset/cd arsivi olurdu, babamin icini doldurdugu. ayni bakis acisiyla bugun hala muzigi de edebiyati da cok seviyorum.
babamla iliski kurabilmeme yardimci oldugu icin cok seviyorum sanirim futbolu. sadece futbolu degil, muzigi ve edebiyati da.

Ailemde fanatik futbol izleyicileri var. Babam beni küçükken birçok maçı izlemeye kahveye/lokale falan götürürdü. Severdim o ortamı koca koca amcaların hop oturup hop kalkmasını, gol olunca delice sevinmesini :)

E biz de oynardık tabi evde, sokakta, okulda, okul çıkışı, köyde bulduğumuz her şeyle.

Oynayınca daha da takip edesin geliyor, "profesyoneller" nasıl pas veriyor, nasıl sahada konumlanıyor, frikik veya korneri nasıl kullanıyor. Taktikler, verkaçlar, ara paslar...

Bir de stada maç izlemeye gitmeye başlayınca iş bambaşka bir boyut alıyor. On binlerce kişiyle aynı tezahüratı yapmak, maç öncesi/sonrası etkinlikleri, o dumanlı köftenin lezzeti, yenilgi sonrası boynu bükük bir sürü adamla aynı otobüste/metroda gitmek vs. bir bağ kuruyorsun takımla, semtle ve o insanlarla.

Passolig geldiğinden beri hiçbir maça gitmedim. Galatasaray maçlarını takip ediyorum ama alışkanlıktan o da. Eskisi gibi zevk almıyorum şampiyonluklar gelse de.

Hafta sonu zevkli olabileceğini düşündüğüm İngiltere, İspanya ve bazı İtalya ligi maçlarını izliyorum. Bizim lige göre daha çok keyif veriyor o taraf da eskisi gibi olmamasına rağmen.

İticilik, çirkinlik.

Bence hiçbirimiz inanmamıştık.

Bizim kültürümüzde çok yeri olan bir etken değil bu yüzden ben de inanmıyordum.
Bizde bunun gibi ne var ki bilemedim şimdi.
Küçükken inandığım ama şu an inanmadığım şeyler hep dinle ilgili faktörler ya çok girmek istemiyorum oraya.
Cinler, ruhlar diyelim geçelim :)

Çocukken Noel babayla 'Evde Tek Başına'daki çocuğu aynı klasöre koymuştum ben. İkincisinin akıbetini biliyoruz :(

Themis - Adalet

17-18 yaşlarıma kadar ilahi adalet kavramının varlığına inanıyordum.

Anneme beni nasil dogurdugunu sordugumda bacagindaki yanik yarasini gosterip buradan demisti.

Gercegi anlamasi baya bi surdu

paranın sahibini haberdar edin, kar ederseniz de hakkını verin.
rızası olmadan ben olsam yapmazdım. tabi ki risk sizin ama kâr da ortaksınız.

Sana bu amaçla bırakılmadıysa sadece emanetçiysen doğru bir hareket olmayacaktır dinen de caiz değildir diye tahmin ediyorum ama din işleri çok belli olmuyor dini açıdan yorumlamaya kalkarsan biraz zorlandığında her şeye onay verebiliyor, o nedenle önemli olan sana emanet bırakılan ve sana ait olmayan bir para üstünden kazanç sağlamak konusunda senin etik anlayışın ve ahlaki sağduyun ne diyor, önemli olan o bence.

İslam’a göre bilmem ama ahlaki olarak bakalım, haberi olmadan başkasının parasından para kazanıyorsunuz. Bu içinize sinecek mi, kendinizi ahlaklı/dürüst olarak adlandırabilecek misiniz? Cevabım silinecek ama 2024 yılında arap kanunlarından yola çıkarak ahlak inşa etmek canımı sıkıyor. Geldiğimiz nokta bu olmamalı.

Edit: Benim paramla haberim olmadan kar yapıp bir de karı benimle “paylaşarak” lütfettiğini sanan insanı yerin dibine sokardım ya. Düşününce bu ne hadsizlik.

Parayı aynen iade edeceksen islami yönden bir sakıncası olacağını sanmıyorum. Sonuçta bir eskime ve yıpranma da söz konusu değil.

Baskasinin emanetini kafana gore kullanman dinimizce helaldir kardesim.

Aslında burada konu habersiz olması değil. Haber de verebilirim paranı kullanıp gelen kazancı bölümümüz zarar edersem de zarara ortak değilsin diye. Bu şekilde bi sorun yoktur heralde.

habersiz kullanman emaneti koruma açısından sıkıntılı, caiz olmaz.
haber verince de, şunu garanti etmen gerek: velev ki kaybettin, o parayı yerine koyup, adama bir gün bile geciktirmeden vermen gerek. en kötü ihtimalde zararı karşılayamayacak durumdaysan başına bela alırsın. (son cümle dinî açıdan değil, kişisel tavsiyeydi)

haber verince kârını paylaşma mecburiyetin yok. ama karşıdaki talep ederse/teklifine evet derse vermek zorundasın.

emanetin canı götünde olur.

din insanı değilim ama ahlaken rızasız yapılan hiçbir iş caiz değil.

bilgi vermeni engelleyen ne var?

valla dün bahçemdeki su hortumunun açılmış ve suyun kullanılmış olduğunu gördüm. canım sıkıldı.
nedeni de şu, o hortum sitenin deposuna bağlı. hortumun hepsini açtılarsa belirli saatlerde verilen suyu harcamış birisi.
bana haber verilse ben veririm suyu ama habersiz yapılınca hırsızlık oluyor. hem de tüm sitenin hakkını yemiş kim yediyse...

bak yine içim darlandı.

Zarar da etsen o parayı vereceksin

Caiz ne ya devam

2000 doları borsada batırıp sonra arkadaşına para yok diyeceksin.

devamke =)

Anapara sana ait olmadığı için uygun değil, haram.

dinen caiz değil, haberi ve rızası olması gerekiyor. o parayı size borç olarak değil, emanet olarak bırakmış. bunun yanında hassasiyetiniz var ise borsanın caiz olup olmadığı hususunda da farklı görüşler var. makbul olanı şüpheli şeyden uzak durmak. ama haber verip rızasını alıp o para ile ticaret yapayım derseniz Allah bereketini artırsın.

@mustafakesekci borsanın caiz olması konusunda ise caiz değildir denmiyor diyanet ve daha birçok görüşe göre katılım yani yatırım yapılabilir hisse listesi hazırlanmış ve bunlara yapılan yatırımlar caizdir deniyor. Net haram olmamanın yanında daha çok helale yakın görüşe belirtildiği için kendi adıma uygun buldum. Daha cok harama yakın görüş bildirilse uygun olmayabilir derdim. Tabii ki bu kesin doğru olduğunu göstermez ama.bu anlayışla at eti de yetmezdi. Tüm orta Asya at eti yiyor. Yoruma çok açık.

Şöyle bir fetva var:

kurul.diyanet.gov.tr

Para size emanet olarak verilmiş inancı olan biri değilim ancak bu durum ahlaken uygun değil. Kişi size parayı işletip kâr elde et diye vermiyor. İkincisi ise, borsada yatırım yapabileceğiniz alanlar çok sınırlı. Sonuçta bu paranın İslam’a göre işletilmesinin caiz olup olmadığını öğrenmek isteyen birisiniz. Yatırım yapacağınız şirketin faiz içerikli gelir elde etmemesi gerekir. Bunu yapan kaç tane şirket var, açıkçası merak ediyorum. Faizde işletilen parası olan şirketten kâr elde etmek İslam’a ne kadar uygun olabilir ki? Katılım endeksine göre yatırım yaptığınızı belirtmişsiniz ancak endekste Coca-Cola yer alıyor. Şirkete Anadolu Efes ortak ve temettü dağıtıyor.

İzin alınarak ticaret yapılabilir ve paylaşılabilir.

İzinsiz hiçbir tasarruf yapılmaz.

Emanetten kendiliğinden doğan kazanç emanet edene aittir. (Koyundan elde edilen yün gibi)

hayvan haklari
insan haklari
kadin haklari
isci haklari
cocuk haklari
azinlik haklari
uzar gider

her türlü hak. irkciliga, sinifciliga, cinsiyetcilige, her türlü ayrimciliga hicbir tahammülüm yok. ezilen herkesin, her türlü grubun mental olarak arkadasindayim.

atatürk benim hayattaki yildizim. en cok örnek aldigim insan. ama kutsalim degil.

Kediler.

vatanın ve milletin bölünmez bütünlüğü

Gittikçe kutsal falan kalmıyor.

Atatürk
Kediler
Eşim

Özgürlüğüm

Kutsal kelimesini çok sevmem hiçbir şeyi de kutsallaştırmamaya çalışırım ama en hassas olduğum kırmızı çizgilerimi yazayım;

Hayvan hakları
İnsan hakları (Kadın, çocuk, lgbt, işçi... hepsini bunun içine alıyorum)
Doğa
Özgürlük (Aslında bu da insan haklarının içine girebilir)

Ve galiba ben kedileri buradakilerin hepsinin dışında çok daha özel ve kıymetli bir yerden seviyorum ya. 1. sıramda kedi olabilir hatta kediyi kutsallaştırabilirim de :)

bilmiyorum ya, hiç düşünüp şu şu şeklinde listelemedim. kendi inancım bana göre kutsal mesela ama biri hakaret etse de bana ne yani, benim kutsalım diye saldırmam ya da savunmaya geçmem, hı peki der geçerim.

beni sinirlendirecek şey ama mesela benim alanıma (bu da kutsalım oluyor galiba :p) müdahale edilmesi, karışılması. örn; şunu yapamazsın, şu şekilde giyinemezsin, buraya gidemezsin, şu düşündüğün çok saçma gibi. bu kırmızı çizgim. yoksa isteyen istediğini yapsın.

mutekebbir’in yazdığı çocuk işçiler, emek sömürücülüğü, başka insanları aşağılama, hayvanlara ve insanlara eziyet konularında ve artı olarak doğa (çevreye çöp atılması, zarar verilmesi) çok hassasım; atlamayayım. böyle bir şey gördüğümde müdahale ederim.

Benim hic bi kutsalim yok herkes isine nasil geliyosa oyle davraniyo ben niye davranmayayim. Devletler de boyle ornegin ai da bos muhabbetlere takiirsa amerika yerine cini goruruz. O yuzden hersey mubah

Bütün dini değerlerim

Kutsalım da fanatikliğim de yok.
Fikirler değişir, her kişi veya kavramın görünmeyen kötü tarafları da vardır, hepsi bir süre sonra amacından sapıp farklı amaçlara hizmet edebilirler. Bu şekilde kullanılan bir şey benim kutsalım olamaz. Her kişi veya kavramın eleştirilmesi gerektiğini, kutsallaştırılmaması gerektiğini düşünürüm.

Değerleriniz, inançlarınız kurgulardan ibaret. Anlamlandırabildiğiniz kadar varlar. Başkası aynı anlamı çıkarmayabilir ve onun için önemsizdir. Eğer bir şey farklı kişilerce, farklı açılarca bakıldığında önemsiz olabiliyorsa, o şey kutsal değildir bana göre kimse kendini kandırmasın.

yıllar içinde istemsizce ismet inönü oldu. Atatürke bir şey demeye bir tarafı yemeyen bu adama yükleniyor, iftira üstüne iftira atıyor. çıldırıyorum artık.

Ayrıca müslümanım ama Allaha veya dine küfredene denk gelirsem bir şey demem çünkü Allah zaten dini koruyacağının sözünü vermiş, bana böyle ortamda bulunursan bas git konuşma demiş kitabında.

Hocam yumurtanın kokusundan vs ben de iğrenirim, fakat iki yumurtayı cirpip bir yemek kaşığı su ve iki tatlı kaşığı da limon sık. Koku ve tat gidiyor.

yumurtadaki neyi önerdi doktorunuz?

bol kaşarlı omlet yapabilirsin.

Bir doktor kan değerinizle ilgili niye yumurta diye diretir anlamadım.Protein diye diretebilir, neden yumurta diye onu çözemedim.

Yumurta kokusu, genelde yumurta cok pisirildiği zaman ortaya çıkar. Hem haşlarken hem tavada yaparken yumurtayı çok pişirmemek önemli. Yine de kokuyor olabilir bu durumda yemekle kavga etmemek ve alternatiflere yönelmek güzel bir seçim O zaman yumurta yerine kırmızı et tüketebilirsiniz. Temel olarak etle hayvansal proteinle sorunumuz varsa tofu vb. seçenekler öne çıkar.

@mizore bilmiyorum kolestrolü yumurta olmadan toparlayamazmışım.

Yumurtaları haşlayın, soğuduktan sonra buzdolabına koyun. Her sabah kahvaltıda kaç tane yiyecekseniz çıkarıp yumurtalar oda sıcaklığına gelmeden tüketin. Ne mutfak kokuyor ne de yerken kokusu geliyor.

@gnosis yok genel olarak sevmiyorum, yemedim hiç. soğuk hali falan diyince iyice bi tiksindim. yumurtayla travmam var benim, elleyemem bile tikleniyorum öyle söyleyeyim.

Uzakdoğu mutfaklarında yumurtaları genelde soya sosu da içeren karışımla marine etme yöntemleri var. Mesela:

www.theflavorbender.com

tiffycooks.com

Belki bu şekilde tadını ve kokusunu bastırabilirsiniz?

@peki madem bi ümit açtım ama daha kötü midem kalktı ekşili falan sarma içine batırılmış gibi ay çok özür dilerim yumurta benim gerçekten travmam iğreniyorum sanırım yiyemeyeceğim hiçbi türlüsünü.

Yumurta yemek zorunda değilsin.

Chia tohumu, keten tohumu, yulaf, tofu, muz, tahin, yer fıstığı, mercimek, aquafaba yani bakliyat suyu ( bakliyatları hasladıktan sonra elde ettiğimiz su), soya unu. Bunları tüketebilirsin.

yumurtalı pankek yapıp yiyebilirsin. içine vanilin falan da koy. veya mısır unlu tuzlu pankek yap.

Ben sana bazı bilimsel değerlerden bahsedeyim. İnsan vücudunda karaciğer böbreküstü bezleri ve ince bağırsak toplamda 3000 mg civarı kolesterol üretir, sistemin kullanacağı tüm kolesterol hemen hemen buradan kullanılır, senin bir yumurta sarısından alacağın kolesterol 300 mg civarı, onun da kullansan kullansan %20'sini kullanır vücut hatta onu bile kullanmaz, ortalama bir insanın günlük kolesterol ihtiyacı da 1000 mg civarı, bu matematiksel veriler ışığında ille de 1 tane yumurta ye demek ne kadar doğru bilemiyorum ama mecbur yemek zorundaysan hacimsel olarak yumurtanın içinde kaybolacağı bir öğün yapıp içine salla derim ben.

Patatesli omlet falan yiyebilirsin. Baharat koyarsan kokusu kalmaz.

ayrıca organik yumurtaların bazılarında koku olabiliyor. Marka değiştirerek kokmayanını bulabilirsin. Bazı tavukların yumurtası daha çok kokuyor işte. Şans.

ha aklıma geldi krep de olur. içinde yumurta var sonuçta mis gibi.
un süt yumurta tuz

Aptlican. Yani eggplant

Google amcaya "yumurta yerine yenilebilecek gidalar" yazmak lazim kardesim

Seat Leon FR ama yılını bilemiyorum.

Seat Leon.

4 jenerasyon üretildi şimdiye kadar.

ön far yapısı bu şekilde olan jenerasyon ise 3.jenerasyon, mk3 kasa diye de geçer.

3.jenerasyon dönem aralığı 2012-2020 yılları arası.

2.0 tsi motor cupra model fr logolu oluyordu tabi panjur sonradan değişmediyse. yıl aralığı haliyle yukarıdaki range aralığında.

Seat Leon FR 2012-2016

Şu değil mi: www.stilobje.com

Farklı seçenekler için 30 ml ya da 4 oz köpük/plastik bardak diye arat istersen.

naylonculara sorun çıkar bence

plastik olmasi sart mi? benim discinin verdigi shot bardagi kagit.

www.amazon.com.tr

ben karşımdakinin eğitim seviyesine göre ve günlük kaç insan gördüğüne göre selam veriyorum. pazarcıya dolmuşçuya bakkala selamınaleyküm diyorum. bende para olduğunu sezdiği anda beni yolacak birine mutlaka selamınaleyküm diyorum. böyle demezsen "aha entel dantel geldi, bunda para vardır" derler. örnek: sanayi.

diğerlerine merhaba, kolay gelsin, iyi akşamlar vb

Demiyorum. Muhafazakarlik bir yana kadinlarin diyecegi bir laf gibi gelmiyor bana. Muhafazakar da degilim. Ama soyleyenler oluyor tabii mesela basi kapali bi teyze adres soracak s.a. diye baslayabiliyor. A.s. diyorum tarzim olmasa da.

Bence hic kimse kullanmasin. Turkce degil sonucta.

Çol yadırgamayacağını düşündüğüm herkese, her ortama girerken selamın aleyküm diyorum. Özellikle büyüklerime. Tutup 60-70 yaşında adamlara “Selamlarrr” diye gelmek hoşuma gitmiyor.

Demem. Müslüman değilim. Arap da değilim.

Çevremde sa diyecek kimse yok. Biri ayda yılda bir bana derse sorun çıkartmam as derim.

Türküm, müslümanım, "selamı yayınız" diye bir hadis-i şerif vardır ve Selam Allah'ın isimlerindendir, birine selam vermek ona "benden sana zarar gelmeyeceğini taahhüt ediyorum" anlamına gelen bir söz vermektir ve yerine getirmek de gerekir. Bu sebeple selamı yaymak adına muhakkak selamlaşırım ama çok büyük çoğunlukla "selamlar" derim. Özellikle bir mekana girerken. "selamün aleyküm"ü evde kullanıyorum, sabahları uyanır uyanmaz mutfakta olduğunu bildiğim anneme sataşırken :)

Bana göre "selamlar" ya da "selam" iyidir, selam vermekle verilmiş bulunan sözü tutmak şartıyla. O sözü tutmayacaksa insan hiç selam vermesin daha iyi.

Demiyorum. Arap mıyım da diyeyim.

selam vermem ama selam alırım, cinsliğin lüzumu yok.

sadece babamla selamlaşma şeklimizdir. başkasıyla kullanmıyorum ama diyen olursa aleykümselam derim geçerim kasmam. arapçı değilim de yani artık bunun bizim dilimize yerleşmiş bir ifade olduğunu düşünüyorum. çok şaapmamak lazım.

Kendim ateist bir insanım bir ortama girerken genelde "merhaba" derim ama bana biri selamın aleyküm derse de nezaketen aleyküm selam der geçerim bunu karakter meselesi yapmam.

Demiyorum. Çünkü arap değilim. Kullananlara karşı da aşırı ön yargılıyım. Genelde merhaba diyorum. Selam demekte de sorun yok. İkisi de arapça kökenli olsa da Türkçeye geçmiş kelimeler. Araplaştırmanın gereği yok. Duyduğumda ön yargılı oluyorum. Tatavasını çekmemek için tipine göre aleykümselam, as ya da selam diyorum. Etkileşimi başlatmaya sebep olan konudan 1 saniye fazla geçirmek istemiyorum.

@muhayyer divan'ın dediği gibi "es-selam" Allah'ın adlarından biri. Barış getiren anlamında. Selam (Salam) ise kelime olarak barış ve esenlik zaten. Haliyle selam deyince karşısındakinin kafir olduğunu düşünen ve cevap vermeyen ama selamın aleyküm deyince "ALLAH'IN SELAMINI VERİYORUZ ONU DA MI ALMIYORSUNUZ? TÖVBE TÖVBE" diyen çomarları adam yerine koymuyorum.

Bu arada sırf Arapça değil. Datee çıkmak, lovebombing yapmak falan gibi lümpen İngilizce-Türkçe karışımı ifadelerden de rahatsız oluyorum. Türkçesi olmayan ya da anlamı uzak kalan şeylerde kullanılmasından o kadar rahatsız değilim tabii. Yapacak bir şey yok.

kaleci saçlı forvet icardi +1

merhaba diye cevap veririm :d

Tanıdığım biriyle selamlaşırken ya da biri bir şey soracağı zaman ağız alışkanlığıyla doğal şekilde söylerse karşılık veriyorum. Ancak bazen bunu ideolojik kullananlar var. Yolda random tipler durduk yere selam veriyor. O zaman sert bir bakış atıp devam ediyorum. Bu insanlardaki bu kadar yakınlaşma isteği, bu kadar her yerde bir temas kurma dürtüsü çok rahatsız edici. Selamı yayın diye hadis varsa bile eminim önünüze gelene selam verin anlamında söylenmemiştir, yeri geldiğince selam verilmesi istenmiştir. Çünkü tuhaf yani. Kimse böyle bir şey istemez kimseden. Birileri yine kendine vazife çıkarıp en müslüman benim kafasına girmiş belli ki.

Kendim kullanmam.

Herhangi bir yere girerken merhaba der geçerim, selamün aleyküm demem, bende anısı var, lisede yatılı okurken cemaatçi tipler pansiyondaki odalara girerken yüksek sesle selamün aleyküm derlerdi, aleykümselam demediğinde de triplere girerlerdi, hey gidi günler:)

Müslüman değilim. selamın aleyküm'ü, kültürel bir alışkanlıkla kullanan köylü bir amucaysa örneğin tabii ki aleyküm selam diye karşılık veririm ama bu genelde çok küçük bir kesimi oluşturur. Onun dışında selamın aleykümü kültürel bir asimilasyon olarak kullanmaya çalışan pek çok dallama mevcut, onlara merhaba poğaçacı şeklinde cevap veririm genelde.

Ben de dalgasına esselamu aleyküm ve rahmetullah diye girerim bazı ortamlara. 3 kez tekrar ediyorum hatta. :) Şunun selamı var dediklerinde aleyküm selam derim. Kasmıyorum.

bunun arap olmakla ilgisi yok, selam ve merhaba kelimeleri nasıl Türkçeye yerleşmişse yüzyıllardır kullanılan selamun aleyküm ifadesi de Türkçeye yerleşmiştir. Araplar başındaki Elif lam takısı ile birlikte esselamu aleykum olarak kullanır zaten bizden farklı olarak. Selamlaşmayı Peygamber efendimiz tavsiye ediyor, bu her selamun aleyküm diyenin müslüman olması gerektiği anlamına gelmiyor. zira yahudiler de ibranicede neredeyse aynı olan şalom aleyhim ifadesini kullanır.
merhaba diyene aleyküm selam diyip kıllık yapmam, selamun aleyküm dediğimde merhaba diye karşılık verene kıllık yapmam ama selam vererek girdiğim yerde adam buyrun diye karşılık veriyorsa ayar olurum. nasıl karşılık verdiğin önemli değil be adam, nezaketen bir karşılık ver en azından. sözün özü, elimden geldiğince selam veririm.

bana selam verildiğinde aleyküm selam derim ama kendim hiçbir zaman s.a demedim kimseye. sonuçta bu da bir selamlaşma şekli, sadece dili farklı. çok düşünmüyorum üstüne bu yüzden. inançsız olduğumu bilen tanıdıklarım da farkında olmayarak bu şekilde selam veriyorlar. insanlarda "selam", "merhaba" deme kültürü pek yok sanırım...

Arada eti puf, sık sık çekirdek ve patlamış mısır yiyorum. çok tatlı krizim gelirse de coco star, tadelle veya gofrik. ama bu sıcakta çikolatalar eriyor o yüzden yiyesim gelmiyor.

Çoğu abur cubur aklımda yemek yokken aç değilken bir parça yemek beni birden acıktırıyor

Ama favori abur cuburum eti susamlı çubuk, uzun yola çıkacaksam gün boyu dışarıda olacaksam yanıma bir paket alırım, açlığımı çok güzel tutuyor resmen kurtarıcım

Neredeyse her gün biraz gong yiyorum. Eti burçak da güzeldir dediğiniz gibi, en son sultaninin çikolata kaplısını denedim 10 numaraydı. Daha sağlıklı yemeye çalışıyorum bu aralar, onun için Tadım'ın hurmalı barını seviyorum.

Yemem.

Kinder bueno ve ferrero rocher. Reglken bunlarla besleniyorum adeta. Bir de cola zerodan vazgeçemiyorum. Bu ürünler evime ayda bir giriyordur ama sürekli almam.

Sağlıklı atıştırmalık olarak meyve beni tatmin ediyor. Bazen dondurulmuş meyveden sorbe yapıyorum. Tuzlu olarak kruvasan sandviç kaçamaklarım oluyor.

Eti gong cips gibi olandan.
Daim cikolata ki cikolata bile degil galiba ama paketi ayni gun bitirmemek icin zor tutuyorum kendimi.
Bu kadar.

Burcak bitter cikolataliya asiktim.
Tadelle, cekirdek, eti karam bitter, bazi rittersport cikolatalarina bayiliyordum hepsini biraktim.
Tek zaafim var reese’s cikolata

@mor oje reeses ilk kez duydum. her markette var mı?

Her sene kilo kilo aldığım blueberry :) buzlugu doldurup atıştırıyorum :)

abur cubur insanı sayılmam , ayda bir belki aklıma gelir, aç kalmışımdır ya da dışardayımdır ancak o zaman tüketiyorum. genellikle evde sade çubuk kraker ve susamlı çubuk kraker, ve altınbaşak bulundururum. çantamda altınbaşak mutlaka taşırım acil durumlarda işe yarıyor. cips olarak da sade, düz patates cipsi seviyorum ama yine ayda bir ancak tüketiyorum. tatlı sevmiyorum ama kan şekeri düşmesi, regl vs gibi durumlar için de eti fındıklı hoşbeş bulunduruyorum.

Ülker Pötibör ve Eti Burçak dışında dışında aburcubur neredeyse hiç yemiyorum. Bu saydıklarımı da çok nadir. Arada da patlamış mısır yiyorum. Burada evde yaptığımız kek, kurabiye, poğaça gibi şeyleri değil ambalajlı ürünleri sayıyoruz bu arada değil mi?

Dondurma ve elmalı turtaya zaafım var, en hard diyet dönemimde bile önüme çıkarsa nefes almadan yerim.

Dondurma abur cubur mu sayılıyor? Tatlılar da mı? Meyveler nasıl abur cubur yaa? :D Bence sayılmaz. Abur cubur alüminyum astarlı paketli ürünler bana göre.

Sayılanlara bakarsak, o zaman yerim. Dondurma yerim, çilek, muz, kayısı, karpuz. Dondurma demiş miydim?

bu nasıl soru? abur cubur yemeyen var mı gerçekten? ben ayak kokulu peynirli doritosçuyum.

Her gün iki paket cips gömen biriydim. Artık elimden geldiğince sağlıklı yaşamaya dikkat ediyorum. Züber Noutos bence cips ihtiyacını gidermek için gayet başarılı, fıstıklı barlarının da tadını beğenmiştim. Bir de altınbaşak tahıl cipsi hoşuma gitmişti lays fırından gibi.

bademli patlamis mısır yeni favorim.
kola içmeyi çok seviyorum. hergün içerim neredeyse

sakına benim gibi üstünde şekersiz yazan ürünleri alıp hunharca yiyip sonra neden kilo aldım demeyin. sonradan farkedip herşeyin kalorisi varmış amk diye ayar olunabilir.

abur cubur yemiyorum.

Abur cubur ortamlarda denk gelince yerdim aliskanlik degildi. Sonra kulagima birsey calindi, bitter cikolata iyiymis diye, dedim alim, baktim sade gitmiyor, bitterle birlikte antep fistigi yedim. Bunu cok az miktarlarda yiyordum ama duzenliydi, bu nedenle su an asiri siddetli bagimlilik oldu.

Adi duyulmamis ornekler verecegim ama bunlar tam abur cubur da sayilmaz aslinda. Ekmege falan surulebilir veya direk kasiklanabilir.

- Toros naturel markali Ermenek Helvasi, sadece susam ve keciboynuzu pekmezinden olusuyor.
- Patar marka findik ezmesi, digerleri de iyi genelde ama bu dehset-ul vahset.

Her yerde bulunamayacak da olsa bir kac ornek daha vereyim.

- tony's chocolonely cikolatalari,
- Lindt orange intense,

@kediyi uzdun: her markette yok ithal bir urun. Migros, macro ve carrefourlarda var ama hepsinde olmuyor. Biraz magaza gezmek lazim. Tuzlu, yer fistikli muhtesem bisi

bence hiç gerek yok. günlük pilav yapsanız daha iyi. yanınızda taşıyabiliyorsanız iyi, spordan eve dönebiliyorsanız çok çok daha iyi.

pilav için bunu kullanıyorum.

www.amazon.com.tr

Gainer'a verilen paraya üzülüyorum gerçekten onun yerine normal yemeğini ye geç eve gidince, antrenman biter bitmez illa protein karbonhidrat vs almak zorunda değilsin alelacele.

Eger, antreman sonrasi tekrar bir aktivite hedefiniz yoksa tamamen karbonhdrat almaktan keyif aldiginiz icin alinabilir.

Onun disinda gunluk karbonhidrat hedeflerinizi tutturuyor olmaniz yeterli.

@wallcan spor sonrası protein ile birlikte bir miktar karbonhidrat alımının daha etkili olduğunu okumuştum. Yanlış bir bilgi olabilir.

Aminoasitlerin kaslara taşınması için insülin gerekli, insülinin sadece karbonhidratla salındığını düşünen oldschool tayfa illa karbonhidrat alınması gerektiğini düşündüğü için insülin spike ortamı oluşturmak adına şeker alır ama insülin proteinle de salınıyor, antrenman sonrası whey alıyorsan en az karb. almış kadar benzer insülin salınımı yaşanıyor sistemde.

@havadakarada protein sentezi anlaminda aradaki farki farketme ihtimalin yok. Bunu tabii normal ogun araliklarinda oldugunu dusunerek soyluyorum. 15 saat bir sey yemiyeceksen idman sonrasi bir seyler ye tabii.

Bu tip nuanslarin onemi yok, hatta eli soyle buyuteyim gunluk tukettigin protein miktarin ayni olsun yasini bilmiyorum ama mumkunse 1 gr per pound olsun yani 100kg isen 220 gr. Dengeli dogru bir karb yag ve total kalori miktarin olsun, idmanlarina dogru devam et ,hic whey yada casein vs. tuketme, ama bu protein miktarini al gunluk 6 ay 12 ay , 24 ay sureyi sen belirle sonra whey tuketen senle tuketmeyen sen arasinda hic bir fark olmaz.

ez cumle soylemeye calistigim sey bazi seylerin fark etmesi icin gercekten ust ust ust seviyede olmaniz gerekiyor. Aksi halde yapmaktan hoslaniyorsaniz devam edin, bazen idman sonunda whey icecek olmak motive eder.

@wallcan spor sonrası ilk yarım saatlik dilimde alınan proteinin onemli olduğunu okumuştum. Bu sebeple günlük protein alımım yeterli olsa da whey takviyesi yapmayı düşündüm. Kreatin kullanımının ise ne kadar gerekli olduğunu bilmiyorum fakat alternatifi olmayan bir ürün gibi duruyor

Eskiden "anabolic window" denilen bi mit vardı antrenman sonrası ilk yarım saat 1 saat vs alınan 20 gramlık proteinin sihirli bir şekilde fayda sağladığına yönelik ama sonradan bunun supp. endüstrisinin gazladığı bir saçmalık olduğu ortaya çıktı, öyşe bir şey yok yani gün içinde makrolarını tamamladığın süece ne zaman aldığının bir önemi yok çünkü sen antrenmandan 3 saat önce tüm proteinlerini alırsan proteinler sindirilip aminoasitlere yıkıldığında bir aminoasit havuzu oluşturur ve ihtiyaç hasıl olana kadar bekler, sen antenman yaptığında da sistem ihtiyaç duyulan bölgelere bu aminoasitleri gönderir. Ha antrenmanı yaptın ama vaktin olmadı 2 saat herhangi bir öğün almadın, kasların hemen yıkıma geçmez sen protein alana kadar bekler, alırsan kullanır almazsan kendini harap ettiğinle kalırsın ama yine bir zarar görmezsin, ta ki birkaç haftalık alışkanlık halime gelirse ancak o zaman yıkım başlar, kas/protein sentezi çalışması kar/zarar performansında keskin bi çizgide ilerlemez.

Kreatin neredeyse anabolik ilaç seviyesinde pozitif etkisi olan bir supp.

@kaleci tam yapay zekaya sorup ardından buraya baktım, yapay zeka da aynı şeyi söyledi son araştırmalara göre antrenman sonrası hemen protein alınması şart değil diye.

Kreatin kas oluşumuna güç artışı ve enerji vererek yani dolaylı yoldan mi fayda sağlıyor yoksa kas oluşumuna direkt bir etkisi de bulunuyor mu?

Vücudun kullandığı birkaç enerji sistemi var karbonhidratlar yağlar karbon bazlı aminoasitler vs. Kaslar enerji için karbonhidratları kullanır, yani kaslarda glikojen olarak depolanan glikozlarıo kullanır, bunun için de bazı kimyasal reaksiyonlar gerçekleşir ve bu şekerler kaslardaki enerji üretim santrali olan mitokondriye gidip orada ATP'ye dönüşür sen de her kas hareketinde bu döngüyü tekrarlayarak enerji üretir ve antrenmanını gerçekleştirirsin fakat gördüğün gibi bu aslında anlık bir eylem gibi gözükse de vücut için uzun bir sürece yayılır, o nedenle eğer ani ve patlamalı güç gerektiren bir eylemde bulunman gerekirse, sistem bir arıza yaşamamak için ATP'nin öncülü olan yedek ve kısıtlı bir enerji rezervi kullanır: Kreatin Fosfat. Misal sen bench press'te 10 tekrar yapmak istiyorsun ama öyle bir noktaya geldin ki 3. setin 8. tekrarında zorlandın, işte bu noktada, yani gerçektern zorlandığın bu noktada glikozun ATP'ye dönüşümüne gerek kalmadan kaslardaki Kreatin Fosfat ATP'ye dönüşür ve sana o ihtiyacın olan 2 tekrarı yapmana olanak verir, bunun önemi de şu: Kaslar sadece ve sadece tükeniş/tükeniş çevresindeyken yapabildiğin tekrarlarla uyarılır ve ekstra protein sentezi başlar ve uydu hücreleri kaslarına yamalanır ve kasların büyür, Kreatin Fosfat sana bu tükeniş çevresinde 2 tekrar yaptırarak kas uyarımını ekstra olarak ileriye götürür. Özelliği budur.

Zaten yazilmis, ama ekleme yapip kendi meramimi toparliyayim; anabolik steroid kullanmayan bir insanin, meal timing, supplement falan bunlarla ilgili dusunmesi anlamsiz. Dogru , uygulanabilir, hem adaptasyonu hem progressive overloadu destekleyen bir antreman programi, ihtiyac kilo vermekse almaksa ona gore kalori hesabi yapilmis bir diyet programi ve dinlenme. Bundan sonrasi tamamen bunu surdurmek uzerinden calismali surdurulebilir neyse sizin icin, bu antrenman sonrasi karb almak whey icmek olabilir yada bambaska bir seydir onu uygulamaniz onemli. Benzer sekild keto mu high carb mi, If mi vs vs. Neyi uzun sure boyunca duzenli olararak uygulayabilirseniz o.
Bu iste herkes sihirli bir degnek olarak bir urun ariyor, oyle bir sey anabolik steroid harici yok onun da zararlarina girmeye gerek yok.
Sihirli degnek disiplin. Ayni diyeti ayni idmani uzun sure duzenli olarak yapmak. Gerisi işin geyiği. Disinizi fircaladiktan sonra hangi dis macunuyla fircalamanizin ne kadar onemi varsa o kdr onemleri var, ama reklamda daha beyaz plaksiz disler diye satarlar urunu.

Kreatin monohidrat, sadece monohidrat versiyonu her yerde okuyacaginiz uzere yararlari defalarca kanitlanmis bir urun ama o da olmazsa olmaz degil. %20 insan etkisini gormuyor, eger cok et tuketen bir insansaniz sizde gormeyebilirsiniz esas faydasi hayvansal gida tuketmeyen bireylerde ortaya cikar. Loadinge gerek yok her gun 5gr tuketebilirsiniz 10-15 gun icinde full etkiye gecer ancak atletler bunu gercekten hisseder misiniz? Yoksa temelde placebo etkisi mi olur o kismi bile bence soru isareti.

Bence eve gelince alırsın karbonhidratı .
Ayrıntılarda boğulma baba bas geç. Göz yolda düzülür.

Renk pigmentlerinin ölmesi ve işlevsiz hale gelmesi, tüm hücrelerimizin başına gelen bir şey bu yaşlılık nedeniyle olduğu gibi genetik olarak genç yaşta da olabilir.

İlk beyaz saçım çıktığında 17 yaşındaydım. Bugün saçım bembeyaz desem yeri. Saçlarımı ilk boyattığımda 21-22 var mıydım bilmiyorum ama boyaların renk pigmentlerine savaş açtığını düşünüyorum. Eğer saçlarını boyamadınsa boyama lütfen.

Yok hic boyamadim da bu hizla beyazlamaya devam ederse baska care yok gibi

benim de ilk beyazlar 25 yaşında falan çıktı. şimdi 31 yaşındayım, fauller bembeyaz:)

tamamen genetik. kırk yaşındayım on tane beyazım ya vardır ya yoktur. onun yerine başka yerlerim aksıyor :)

Kesin öyle olmuştur demiyorum ama dişiler kısırlaştırılırken içerde bazen yumurtalıktan parça kalabiliyor, o da kedinin hiç kısırlaştırılmamış gibi hormon üretmesine ve ona göre tepkiler vermesine neden olabiliyor ama illa böyle olmuştur demiyorum bir süre daha gözlemleyin geçmezse kontrole götürüp şikayetinizi anlatın.

Normalde 2-3 gün içinde düzelir.

Ameliyat nedeniyle komplikasyon olabilir, hala acı veya ağrı varsa bunu belli eder. Veterinere muayene ettirmenizde yarar var.

Hayatımda bu seviyede saçmalık çok duymamistim iyi geldi.
Mideyi tikamak ne demek? Kilo vermek çorba vs ile kalori ile alakali ve çoğu corba da az kalorisi olan şeylerdir.

Bana biri böyle bir şey dese üzülerek bundan sonra söyleyeceği her şeyde şüphe ederim.

Mideyi tıkayacaksan çorbayla tıka bence. Akıllıca yapılmış leziz bir çorba insana her türlü enerjiyi de verir her türlü faydayı da sağlar. Bağırsaklarının gereğinden fazla katılaşmasını mı istiyor o senin pt? Vücuttaki bütün suyu atarak kilo verdiğini düşünmeni sağlayacak yani. Hahah.

@misket Kahvaltı haricinde ekmek yemediğimi belirttim.

bu cahilin "çorba" derken kast ettiği şey ile ansiklopedideki çorba farklı şeyler olmalı. çorba bir formdur bu formda sonsuz çeşit aş çıkar. sıvı tüketimine dikkat edin. bu zavallılar dehidre olmanın kas kütlelerini ortaya çıkardığını öğrendiğinden beri acayiplikler sürüyor.
koskoca biyolojiyi geçtim, diyetetiği de geçtim, tek bir konu olan anatomiden de bihaber bu şahıs size yakında başka "bilgiler" de verebilir. dikkat edin.

Günümüzde gerek evde yapılsın gerek dışarıda içilsin çorbaların çoğu sağlıksız. İçinde diyete uygun olmayan malzemeler var. Öyle sadece çorba içeyim az yemiş olurum olayı işe yaramıyor. Birçoğunda çok fazla un var,o bile tek başına diyeti zora sokuyor. Bu dışarıda yenilen tüm sulu yemekler için geçerli. Sanıldığı kadar masum değil bence. Ben de şahsen çorba içerek diyet yapamıyorum o çorbanın devamı geliyor, iştahı daha da açıyor vs. Bunlar benim şahsi gözlemim, yanlış olabilir. Bilimsel bir dayanağım yok ama gittiğim diyetisyen de kendi saydığı çorbalar dışındakileri içmememi söylemişti. Sizin pt de bunları düşünmüş olabilir.

mideyi çorbayla tıkamak daha mantıklı değil mi? aşırı saçma.

belki kas falan için protein ağırlıklı beslen demek istemiştir ama kilo vermek için çorba gayet iyi bir seçenek. besin değeri falan yani günün her öğünü çorba mı içiyorsun? saçma, evet.

@Bir ben var benden şurada bu arkadaşın dediği de bir o kadar problemli. şeker hastası değilsen şekeri kesmek zorunda değilsin ne demek. şekerin kanserli hücreleri çoğalttığı binlerce kez tıp makalelerinde yayınlandı. insan vucuduna iyi gelen bir şey değil. pankreası yorup şekeren hastalıgına giden yolu açan bir şey. insulin strike yapıp obezetiye götüren bir şey. gluten de öyle. çölyak olmasan bile buğday türevleri insanı halsizleştiren yaşam kalitesini düşüren bir gıda. sabah uyandıgınızda sizi halsiz hissettiren gıda buğday ürünleri. evet tam buğday olsa bile.

bu arada çorba da un yoksa şehriye yoksa gluten ne arar.o pt'den paranı geri iade iste.

Çok teknik detaya girmeyeyim ama glüten de aslında bitkisel bazlı bir protein fakat diğer proteinler bazı enzimlerle metabolize olurken glüten bazı insanlarda bu reaksiyona cevap vermez ve metabolize olmadan hayatına devam etmek ister ama sistemde bu şekilde yol alamayacak kadar büyük parçalara sahip olduğu için alerjik tepkiler oluşmasına neden olabilir bazı insanlarda, bazılarında da olmaz. Sizde böyle bir durum yaşanmıyorsa yemenizde sorun yok ama ishal şişkinlik bulantı vs. gibi sıkıntılar yaşıyorsanız size problem olabilir.

Şeker konusuna gelirsek; şeker şeker hastaları için sıkıntı olabilir, kanser hastalarına da sıkıntı olabilir ama "sağlıklı" bir insan için kanser hücreleri şekerle besleniyor gibi bir iddia olamaz çünkü bu kişilerde aktif bir kanser hücresi olmadığı için şekerle beslenecek bir hücre de olmaz, siz şeker yediniz diye de kanser olmazsınız ya da şeker yediniz de insüliniz çıktı diye obez olmazsınız, şişmanlık kilo alımı vs, bunların tek bir besin grubunun etkisinde olmadığı harcanan kaloriden daha fazla kalori alımı nedeniyle oluştuğu 100 yıl falan önce ispatlandı benim bildiğim. Ayrıca, şeker bu kadar "şeytan" bir ürün olsaydı evrim sürecinde beynin ve sinir sisteminin tek, diğer organların da yağ ile birlikte ortak kullandığı bir enerji türü olma özelliği ortadan kalkar bizi kanser ya da obez yapmayan başka bir enerji türünü kullanma eğilimine girerdik diye tahmin ediyorum.

@kaleci'ye göre sağlık probleminiz yoksa basın karbonhidratları, şekeri, gluteni. görelim neler oluyor. hayatı kaliteli mi yaşamak istiyorsunuz yoksa yorgun mentali darmadağın mı. karar sizin. cımbızlayıp görüş çürütmeye çalışmak da ilginç bir trip.

Evet sağlıklıysanız belirli limitler içinde yemenizee bir sorun yok gıdaları şeytanlaştırıp insanların korkutmaya çalışmak konuyla ilgili hiçbir bilgisi olmayıp kulaktan dolma bilgilerle fikir sahibi olduğunuzda yapabileceğiniz şeyler oluyor maalesef.

Bazı diyetisyenlerin çorba = ekmek gibi bir denklemi var ondan olabilir belki?

Penaltı aslında bir ceza vuruşu/serbest vuruştur, serbest vuruşu istediğin gibi kullanırsın, penaltıda fark ofsayta düşmemek için yana ya da öne atıp geriden birinin vurması gerekir. Bununla birlikte penaltı vuruşunu Kerem pas vererek kullandığı için penaltıyı Kerem kaçırmış oldu ama gol olsaydı Icardi'ye yazacaktı.

kerem penaltidan yararlanamadi diyecegiz, gol olsaydi kerem'e asist icardi'ye gol atti yazilacakti.

Benim bildiğim kadarıyla paslaşılarak kullanılan penaltı için istatistikler;
1) gol olsaydı: Kerem'e kaçan penaltı, Icardi'ye gol yazılcaktı. Ayrıca Kerem'e asist yazılmayacaktı.
2) gol olmasaydı (gerçekleşen) : Kerem'e kaçan penaltı, Icardi'ye bir isabetsiz şut yazıldı.

yani gol olsaydı; "galatasaray penaltıdan gol atar" gibi bir bahis kazanmış olmayacaktı. çünkü atılan gol "penaltıdan atılan gol" olmamış olacaktı, normal dümdüz gol olacaktı. doğru mu?

Evet abi Kerem topa dokunduğunda penaltı gerçeklemiş oldu ve gol olmadı, top mesela kaleciden dönse ve Kerem ya da başkası dönen toptan gol atsa penaltı yine kaçmış olurdu, hepsi aynı yani.

"kerem vurdu, kaleciden sekti, icardi tekrar vurdu iskaladi" seklinde degerlendirmek lazim. yani kerem penaltı, icardi gol kacirmis oldu.

Mevcut:
kerem penaltı kaçırdı.
icardi asisti gole çeviremedi.

Gol olsaydı:
kerem penaltıyı kaçırdı, asist yaptı ve icardi gol attı.

Invert şeker için şeker pancarının işlem görerek sukroz şerbeti formuna gelmiş hali diyebiliriz kabaca, fruktoz-glikoz şurubu da mısır-nişasta kökenli fruktoz bazlı şeker benzeri bir ürün. Invert şekerin avantajı pancar şekeri (glikoz) bazlı olduğu için insülini uyarıp içeriğindeki şekerin depo edilip enerji döngüsünde kullanmasınına olanak veriyor ama glikoz-fruktoz şurupları fruktoz bazlı olduğu için insülini uyarmaz haliyle enerji döngüsünde kullanılmaz büyük oranda yağ olarak depo edilir ama ben böyle deyince o zaman invert şekere dayanalım diye düşünme neticede insülin spike yaptırır o da ayarsız tüketimde, dengeli kullanılırsa glikoz-fruktoz şurubuna göre daha avantajlıdır sadece.

züber
fellas

trendyol ve hepsiburada'da indirime girince alıyorum.

abur cuburda meyve / protein bar için züber ve fellas, kahvaltılık çikolata için abdurrahman tatlıcı tadıbu

Züber ve fellas +1

Yanlış anlamayın amacım tartışma çıkarmak değil ama ilave şekersiz olan ürünlerin hepsi meyve şekeri-fruktoz içerir, fruktoz vücutta hiçbir şekilde kullanılmaz doğrudan karaciğere gidip yağa dönüşür, pancar şekeri-sukroz ise glikoz bazlıdır, glikoz da kaslarda glikojen olarak depo edilip enerji döngüsünde kullanılır, bu tip farklar var. Züber gibi ürünler hep böyle fruktoz içeren sağlıklı gibi görünen ama aslında dandik ürünler hep.

abur cubur yerine kurutulmus kayisi/erik/hurma, bir de kuruyemis (tuzsuz) yiyorum.
tavsiye ederim..

Şu kahve satan yerlerde ikram ettikleri deneme boyutu karon bardaklar var, minicik. onlara ev yapımı yoğurt mayalayabilirsiniz. Üzerine biraz pudra şekeriyle harika olur.

Ev yapımı cevizli, incir parçacıklı, leblebili, bol susamlı veya bol ketentohumlu vs. (daha bir çok çeşit) ekmeği dilimleyip dondurun. Bir gün öne buzluktan çıkarıp, çayın yanına tost makinesiyle kızartırsanız harika oluyor. Tabi bir ekmek yapma makinesi edinmelisiniz.

@ruhen hastayım ben'in söylediği yoğurtlarların içeriklerini incelemek lazım da, içerik incelemek de sakıncalı.

eksisozluk1923.com

@Kaleci +1

Canım çikolata/şeker çektiğinde alıp yiyorum o yüzden. Bir de kuru meyve, çiğ kuruyemiş güzel oluyor. Quark ananaslı, blueberryli yoğurtlar da güzel oluyor.

Yani üzücü bir şey değil ama bi mantığı da yok neticede A.Ş. ile S.K iki farklı yapı dernek statüsündeki kulüpler için, Galatasaray'ın da S.K. olması lazım A.Ş'deki personel çıkıp maç yapmıyor. Ha A.Ş. olan sahipli kulüpler böyle çıkar ama Galatasaray öyle bir statüte değil.

Bu durum bir divan toplantisinda da elestirilmisti. Demek ki degistirilemiyor.

Muhtemelen futbol organizasyonunun sahibi Galatasaray aş. Galatasaray aş'nin de yuzde 70'e yakini dernegin.

Bahsettiğin şey dans ederek ya da tenis oynayarak düzelebilecek bir şey değil, gym'e giderek de düzelmez, şanslıysan eğer uygun bir fizik tedavi süreci ile düzelir zira yamulan omurga olduğu için omurgayı düzeltmek gerekiyor, onun için de dans etmek etkili bir yöntem değil, tenis oynarken kullandığın kaslar da yamulmuş omurgayı düzeltmez. Dediğim gibi şanslıysan fizik tedaviyle falan kurtarırsın ama derecesine göre cerrahi yöntemler de tavsiye edebilir doktor.

öyle bir spor yok, belli hareketlerle düzeltebilirsiniz. düzeldikten sonra da sporla kasları güçlendirip tekrarlamasına falan engel olabilirsiniz. yani spor dalı ana değil ara etmen olur ancak.

ağırlık çalışarak ve bilinçlenerek duruşunu düzeltebilirsin. nitekim ben düzelttim.

omuzların öne düşüklüğü sırt kaslarının zayıflığından ve göğüs kaslarının gergin oluşundan kaynaklanıyor. sırtını güçlendirirsen, göğsünü de açarsan işin hallolur.

örneğin barbell row, seated cable row, barfiks gibi şeylere abanman gerekecek.

10 aydır haftada 3 gün mat pilates yapıyorum. pilates hocama tam olarak masa başı çalışma, kamburluk, omuz düşüklüğü, mouse tuttuğum elimde ve bileğimde güç kaybı, bel ve omuz ağrısı vb. şikayetlerimi anlattım. şu an görenler sen ne yaptın kendine, boyun mu uzadı diye dalga geçiyorlar, o derece düzeldi duruşum ve şikayetlerim %70 falan azaldı.

Sana benzer bir hayat şeklim vardı. Pandemi esnasında evde oturmaktan ve evde çalışmaktan artık vücut "(" şeklini almıştı. Uyguladığım yöntemlerle 35 yaşında "boyun uzamış" tepkileri aldım. Boy tabi ki uzamadı ama vücut parantez formundan "I" formuna geldi, boyum uzamış gibi oldu.

Üstteki cevaplar doğru, bu sorun dansla-tenisle-oyunla düzelmez.

Sorunu çözmek istiyorsan düzenli egzersizler yapman lazım. Omuz, sırt, göğüs kaslarını çalıştırıp özellikle de esnetmen gerekiyor. Bir spor salonunda spor eğitmeni ile çalışmalısın. Kendi başına belli ki motivasyonun yok, neyi nasıl yapacağını da bilemezsin. Bu iş aletlerden ziyade mat üzerinde, benchte veya duvara yaslanarak çeşitli egzersizler gerektiriyor.

Örneğin şu videodaki tarzda egzersizler çok yardımcı oluyor, ben buna benzer şeyler uyguladım:
www.youtube.com

Sıkıcı ve sürdürülebilir olmadığını söylemişsin, bir eğitmen ile çalışırsan düzenli ve motivasyonlu olarak bu işi götürürsün, sıkıcı olmaz. Bu etabı geçtikten sonra da kas gruplarını güçlendirirsin. Hayatına tahmin edemeyeceğin ölçüde pozitif etkisi olacak. Bu kadar uzun uzun boş yere yazmıyoruz emin ol.

Aradığın cevap bu değildi biliyorum ama doğru cevap bu.

Nick abuzer olduğu için erkek diyorum çünkü soft, pilates falan diyince kadın sandım.

Tdeecalculator'dan bmr bulun bundan da 500 kalori kadar çıkartın. Geri kalan şeyler için de salonda résistance training yapin. Googledan/redditten bulabilirsiniz. Proteini kg*1 yapmaya çalışın en az.

Ağırlıkları gözüne kestir Abu, ordan minik minik yardır.

Bence bölgesel olarak günlere böl. Yarın kalça çalış mesela. Glute bridge, lunge, hip trust en etkilileri. (3’er set 12 tekrar)

Kilo vereceksen kalori açığı/diyet tek çözüm, yanında güzel bir vücudum olsun diyorsan bunun için de tek çözüm ağırlık çalışması yapmak, ne yapayım diyorsan kadın erkek genç yaşlı eşcinsel heteroseksüel herkes aynı programlardan benzer etkiler görebilir bunun için push-pull-legs ya da upper-lower gibi programlara bak.

Diyet zaten var. Başladım

Ilk dediklerim halen geçerli.
Suradan birini seçip yapabilirsiniz isteğinize göre

thefitness.wiki

1 yıl ara vermişsiniz, hemen bölgesele geçmeyin. Haftada kaç gün gün gideceğinize göre de değişir. 2 hafta şimdilik tüm vücut şeklinde ilerleyebilirsiniz, daha çok kilo vermek amaçlı ise tabata öneririm.

Kas uyarımı olmadan kaslarını koruyamazsın, senin dediğin gibi bir şey olaydı 2-3 senede tüm kası inşa eder sonra 50 yıl falan sadece yemek yiyerek kaslarımızı korurduk. Abtrenmanı bıraktıktan sonra kaslardaki sıvı kaybıyla birlikte 4-6 haftada hacim kaybı başlar bunun ilerisinde de kas kaybı başlar. 30 yaşından sonra da her 10 senede herkeste toplam kütlenin %3'ü civarı bir kas kaybı yaşanır. Tabii bu dediğim erkekler için, kadınların zaten biyolojik olarak şanssız kasları koruyabilecekleri testosteron miktarı erkeğe göre çok az olduğu için süreç kadınlarda daha hızlı gelişir ama siz hep ağırlık çalışın ağırlık çalışmak hayat kurtarır.

Vucudumuz kas insa etmektense yag depolamayi tercih eder her zaman.

Ancak sen metabolizmani kasa ihtiyac duyduguna ikna edebilirsen kas insa eder ve onu korursun.

O yuzden 80 yasinda da o deadlift yapilacak. Kacis yok.

imkansız

ama şu var kasları kazanmaya harcadığın egzersizin 1/4'ü ile o kasları koruyacak kadar uyarım verebilirsin.

3 sene değil ama 6-12 aylık aradan sonra sıkı bir programla eski hacmine göreceli olarak daha kolay ulaşırsın.

A ya da c.
A olursa spordan önce bir şeyler atistirabilirsiniz. Yemek gibi yemek yemediginiz sürece sorun olmaz.

B işlemiyor. Yemek yedikten sonra uyku geliyor falan filan.

Gereksiz hesaplar yapıyorsun düşüneceğin en son şey bunlar. Öncelikle süper bi bilgi vereyim antrenmanda kullandığımız kas karbonhidratları bir gün önceki gün yediğimiz yemeklerden gelir, bu bilgi çepte. Akşam iş çıkışı antrenmana gideceksin, antrenmana gidene kadar kahvaltı yaptın öğle yemeği yedin arada bir şeyler atıştırdın, o da kan şekerini dengeleyip antrenman psikolojini düzenledi, bu bilgi de cepte. Akşam antrenmana gidip antrenmanı yaptın 1 saat, eve geldin yemeğini yaptın ya da haftalık olarak hazırlayıp böldüğün yemeği yedin, yemek yemenin saati önemli değil ister akşam dokuzda ye ister gece birde hepsi olur, ben 2-3 sene gece 1 gibi yedim, yediğin yemekle uyku saati arasına 1 saat koy yeter. Neyse, yemeğini yedin, yani ertesi günkü antrenmanın enerjini yükledin o da tamam, bitti gitti işte.

b yi yapıyorum 2 senedir.

7 de evdeyim 8 gibi yemeği yiyorum 9.30 spor 11.30 dönüş duş derken 00.00 uyku 07.45 uyanış.

hayat dersen işte..

Eger bu spor isini kisa vadeli olarak gormuyorsan A. C herkese uymaz, cok saglam bir disiplin ister.Cok zordur

salon 6'da açılıyorsa 5'te kalk. ama bunun için de akşam 9'da yatman gerek. bir de ev-salon-ev-ofis-ev yolculukları olacak her gün.

çok zor bir durum be düşman başına...

bu arada pazartesi-çarşamba-cumartesi-pazar giderdim ben olsam. haftada dört gün hakkını verirsen yeterli ve bu planda iki ofis günü telef oluyorsun sadece.

Ben ilk başladığımda haftada 3 spor yapıyordum. 2 sefer iş çıkışı, 1 sefer de haftasonu bir gün.

İş çıkışı spora geçmek en mantıklısı ancak aç karnına spora geçilmez. Örneğin 19:00 da başlıyorsan 17:30-18:00 civarı mutlaka birşeyler yemiş ol. Bu yemek yoğun karbonhidrat, yağ içermemeli; şekerli ürünler de tüketme. Pratik olsun diye diyorum; dardanelin ton balıklı-mısırlı-enginarlı ürünleri var onlardan tüketebilirsin. Biz ofisin yan tarafında bazen de uygun fiyatlı tavuk-pilav yapardık.

B seçeneği olabilir ancak yemeğini önceden yapmış olursan. Bir de ev-iş-spor salonu nasıl bir mesafe aralığında onu bilemiyoruz. İş çıkışı 1 saatte eve mi geçiyorsun, evden çalışıyorsun ve spor salonun çok yakında mı (benim 1 sene boyunca öyleydi)

C seçeneğini yapan arkadaşım var. Tabi yapması zor, erken kalkmakla ilgili sorunun olması lazım. Yine de yapılabilir.


Bence en makulu revize ettiğim şekilde A seçeneği.

Başlangıçta haftada 3 gün bence makul. 1 seansı haftasonuna alırsın üstteki sorunların hiçbiri olmaz. Baktın haftaiçi çok sıkıntı oluyor, haftasonu 2 kez spor yaparsın

Bazı insanlar esnektir bazıları değildir.
Göbeklilik, ileri yaş veya hareketsizlik ellerinizi diz kırmadan yere değdirmenize engeldir. Bunlar yoksa normalde değdiriyor olmalısınız. Ama değdiremiyorsanız da bu bir problem değil.
Isınmadan yapılırsa ve o şekilde bir şey kaldırmaya çalışılırsa zorlanırsa sakıncalı durumlar ortaya çıkabilir.

Yine de değdirmek istiyorsanız bir ay süreyle reformer pilatese gidin.
Büyük bir ihtimalle hallolur.

valla bilmiyorum ama bence iyi bi şey değil. bel fıtığınız falan vardır farkında değilsinizdir, bi anda kitlenip kalırsınız. yapılabilir bi şey olsa da yapmamak lazım zaten.

Dizleri kırmadan yerden bir şeyi alabilmek artı gibi görünse de bu hareketi sürekli hale getirmek iyi değil. Çünkü doğrulurken bele fazladan yük biniyor. Ayrıca kilolu olmak burada daha kötü sonuçlar ortaya çıkarabilir.

Dizleri kırarak yerden bir şey almak daha iyi. hem dizlere, hem de bele binen yük daha dengeli oluyor diye biliyorum.

Alamiyorum ve almama da gerek yok.
Bu gereksiz mobility/esneklik manyakliginin olayi. Mobility sorunu olan kişinin belli bir sorunu olur da yere düşen şeyi dizleri kirmadan alamamak böyle bir şey değil.

Arkadasiniza bilgi olsun; deadlift 5 tekrar 200, squat 5 tekrar 195 yapıyorum. Gördüğümüz üzere vücudumda bel ve bacaklarla alakalı bir sıkıntı yok.

Bosuna kafanıza takmayin. Dizleri kirmadan alinacak bir şey agirsa yükün bele binmesini saglar ve tabiki dizler kirarak kaldirmaktan cok daha risklidir.

Çocuklar rahatça yapıyor bunu, çocukluktan beri hiç bırakmadığım için ben de öyle. Avuç içlerimin tamamını dizimi kırmadan yere koyup öylece durabiliyorum.

Sizde bir anormallik yok, bir süre esnemek için egzersiz yaparsanız kısa sürede fark eder.

Alamayız çünkü omurgamızın böyle öne doğru eğilmek gibi bir vazifesi yok, dik konumdayken öne doğru eğilmen için lumbar bölgeni zorlamam gerekir o da fıtık yapar, başımıza bunlar gelmesin diye kalça eklemimiz ve dizlerimiz var, bu eklemleri tam açıklığıyla kullanmak bir yetenektir ama arkadaşının verdiği akıl büyük oranda cehalet kokuyor.

Yalnız bu tip bir esnekliğin faydasız ve hatta zararlı olduğunu iddia eden arkadaşlara katılmıyorum. Birçok spor dalının antremanında vücut elastikiyetini artırıcı hareketler yapılır ve gereklidir. Mesela yoga baştan sona bu tip elastikiyeti gerektirir. Elastik bir vücudun bek, boyun fıtığı olma ihtimali kütük gibi bir vücuttan çok daha azdır. yaşlanmaya bağlı eklem sorunlarının çıkma ihtimalini azaltır.

Durup durup bir anda ellerimi diz kırmadan yere değdireceğim demek elbette ki sakıncalıdır, ancak zaman içinde vücuda bu elastikiyeti kazandırmak her zaman iyidir.

Not: Yoga spor dalı değil. Oraya takılmayın.

su an alamiyorum. 10-15 sene once ben de boyle cevremde anket yapmistim. ellerinizi ayaginiza degdirebiliyor musunuz diye. cok alakasiz kisilerin degdirebildigini gordum.

cok alakasizlardan bazilari: sisman arkadasim avcunun icini degdirebiliyordu (birkac sene once tup mide ameliyati oldu)
annem ve teyzem. ben zar zor degdirebilirken onlar hic zorlanmadan yapiyorlardi. hani ben 25 isem o zaman onlar 50+ idi.

yani bence ne kol uzunlugu, ne bacak kisaligi, ne zayiflik... tamamen esneklik olay.

@mirket; arastirmalari birakiyorum.
europepmc.org

"Overall, the evidence suggests that increasing range of motion beyond function through stretching is not beneficial and can actually cause injury and decrease performance. These findings should be used to challenge common warm-up practices in athletics."

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

"This conjecture is supported by the literature, where strong evidence exists that stretching has no beneficial effect on injury prevention in these sports. If this point of view is used when examining research findings concerning stretching and injuries, the reasons for the contrasting findings in the literature are in many instances resolved."

Bir kişinin esnek olması onun sakatliklardan korunacağı anlamına gelmez. Böyle olmasaydi strech yapanlarin sakatligi daha az olur diye bilimsel veri olurdu ama tam tersi var.

Yoganin ise yaramasi sebebi esneklik değil bazı hareketlerde kaslari çalıştırmasi.

Elinizde esnek olanlar daha az sakatlanir ya da strech yapanlar daha az sakatlanir diye veri varsa yazın. Ama supergirl dediği gibi kilolu olup esnek olan da var kaslı olup olmayan da. Mobility denilen olay gereksiz konuşulan bir şey. Günlük hayatinizi ciddi etkileyen bir şey değilse kafa yormaya gerek yok.

Hayır insanlığın yarisindan fazlasi bir tane bile barfiks yapamaz haldeyken dizler kırmadan egilmenin bu kadar umursanmasi garip.

benim diz kapaklarıma anca ulaşıyor, bağdaş bile kuramıyorum, yerde oturamıyorum, beden dersinde taklayı bile zor atardım.

üç dört sene önceye kadar avuç içlerimi bile yere yapıştırabiliyordum ya da oturur pozisyonda ayak parmak ucuna dokunma hareketinde parmak uçlarımı geçip topuğa kadar dokunabiliyordum ki çok hımbıl bi kişiyim öyle atletik bir insan değilim sadece çocukluktan gelen bir esnekliğim var. Ama son yıllarda eskisi kadar rahat yapamıyorum. Muhtemelen masa başında hareketsiz süremin artışı, bu işlerin zirvesi olan 25 yaşını geçmem (yaşlıyım demiyorum da sporcu olsam prime dönemim geçmek üzere olurdu artık) gibi nedenlerden kaynaklanıyor. Çocukken bi iki ay jimnastik kursuna gitmiştim, ordaki hoca da demişti çok esnek ama çok güçsüz diye. Gerçekten güçle ilgili hiçbir şeyi yapamıyordum ama esneklik alanlarında iyiydim.

Ankilozan Spondilit gibi bazı romatolojik hastaların teşhisinde bel ekleminden ne kadar esneyebildiği ölçülüyor. Yani tamamen bir hareket kısıtlılığı olması da sağlıklı değil. Herkes dizlerini bükmeden ayaklarına dokunmalı demiyorum ama dokunabilmek zararlı bir şey değil. Sık yapılmadıktan sonra esnek bir vücuda sahip olmak faydalı bile denebilir (aşırı esnek olmak ayrı orda bağ doku hastalıkları devreye giriyor)

Bence biz "esneklik" kavramının ne olduğunu tam anlamıyoruz. Esneklik dizleri kırmadan olduğun yerde eğilip yerden bir şey almak değildir, esneklik "eklem" ve eklem çevresindeki kasların/tendonların hareket kabiliyetini arttırmaktır, bu aynı zamanda mobilite dediğimiz bir özelliktir. Yani sen omurganı bir şekilde öne doğru eğdiğinde ya da eğilmeye zorladığında bu omurgaya ya da omurgayı saran kas-iskelet sistemine esneklik kazandırmaz çünkü aslında onun esneyebileceği bir açıklık yoktur, senin omurgayı eğme hareketin aslında omurgayı oluşturan omurları açma hareketidir, bunun da sağlıklı olanı yapısı gereği kısıtlı hareket kabiliyeti olan bir parçayı esnek olacağım amacıyla zorlamamaktır, dediğim gibi esneklik dediğimiz özellik eklemlerin ve eklem çevresindeki kasların/tensonların hareket açıklığını yükseltmek için yapılır. Misal squat yaparken kimisi yere paralel olacak şekilde çöker kimisi de eklem aralığını geniştir "ass to gras" seviyesinde yere kadar iner, esneklik budur, burada diz eklemlerinine bağlı tendonları ve o tendonlara bağlı kasları esnetmiş olursun, hayatın akışında işine yarayacak esneklik de budur, omurgayı öne doğru bükmek bu anlamda işine yarar bir yetenek değildir, bu hareketi yaparak sadece omurları açıp kapatıyorsun, bu sizin herhangi bir işinize yarayacak özellik olamaz bilakis arızalı bir harekettir.

Yapabilirim ama asla yapmiyorum fitik olmamak icin. Mutlaka dizleri kirip egilin.

@mirket isimli arkadasa kesinlikle katilmiyorum. Bircok spor dalinda antrenman olarak yapiliyor olmasi sizin gunluk hayatta da bunu yapabileceginiz ve bir zarari olmayacagi anlamina gelmiyor. bu yanlis bir bakis acisi zaten.
Ve dizleri kirmadan egilmek tehlikeli bir hareketttir. Siz atlet degilsiniz.

kick boks hocam zamanında eğilemeyenin ya da bacaklarını açamayanın sırtına bindiğinden alabiliyorum fakat şimdi denedim bacaklarımı açma gerilemiş. sebebi de o döneme göre hareketin azalması, hareketsizlik de dolaylı olarak sıkıntı bana göre. ha bir şeyin var mı dersen yok.

bir yerde olması iyi, olmaması kötü olmayanlardan.

Alabiliyorum.

hubert kah - engel 07

Falco'ya bi bak Rock Me Amadeus, Der Kommissar, Vienna Calling.

Dschinghis Khan - Moskau

Bi de kraftklub diye bi grup var, yani dans müziği gibi değil de rock tarzı gibi ama dans edilebilir diye düşünüyorum. Fenster ve irgendeinne nummer keyifli ve dans edilebilecek harekeli şarkılar

Biliyorsun deadlift bir çekme hareketi gibi gözükse de aslında bir itme hareketidir, yani teknik olarak ayağınla yeri iterek yükselmeye çalışırsın ve bu sırada stres çoğunlukla bacaklara ve kalçaya biner, bu nedenle PR alacaksan almamanı öneririm bacaklarındaki herhangi bi kasta travma oluştuğunu düşünüyorsan.

@kaleci; bir şey olmadı. Pr almadim, deload yaptım.

Biraz da üstüne yüksek tekrar makine ile bacak ekledim rehabilitasyon olsun diye. Bakalım iki gün sonra squat var, pek bir sıkıntı kalmadı gibi ama ufak korkusu var.

Spora devam ederek ciddi sıkılaşırsın, kilo veremeyip 2 beden incelmiştim, kilo veremiyorsan direk doktor insülin direnci tiroid gibi etmenler olabilir.

Mesela ben 200 kiloyla 5*5 squat yapıyorum ama 3500 kalori aldığım için ağırlığım düşmüyor hiç, demek ki antrenman yapmanın kilo kaybı üstüne bi etkisi yok.

arkadaşım için özellikle bunu pt'me sordum. bölgesel zayıflama diye bir şey yok, göbeğini eritmek istiyorsa az yiyecek dedi.

yeterince zorlamiyorsundur bence. en az 30-40 dakika yapmalisin. gun icinde de aktif olmanda fayda var. vucut nereden yag eritecegine karar veriyor otomatik

Basit karbonhidrat tüketmeyi bırakırsanız sorun kendiliğinden çözülecektir

Kalori takibi.
Bu dünyada bundan başka cevap yok, bundan başka bilimsel kanıtlı olay yok.

5 yıldır düzenli haftada 3 gün boks yapar, hergun sabah aksam min 3 km köpeğimi yürütürüm. Ancak göbeğim olduğu gibi duruyor niye çünkü yemeyi ve tatlıyı çok seviyorum :')

Bölgesel zayıflama diye bişi var. Zayıf olsa da göbeği olan insanlar deli gibi spor yapsa da o göbek erimeyebilir
Bunun sebebi duruş bozukluğu genetik yatkınlık veya bi hastalık da olabilir
Çok zayıf ama bölgesel fazlalığa sahip insanlar için kalori takibi işe yaramıyor

@photo85 göbek erimemesinin sebebi zaten yag orani. Yüzde 8 yag orani olan bir insanda göbekte de olmaz. Bölgesel zayiflama diye bir şey yok, varsa kaynak koyun ogrenelim. Strength training ile belli noktalarda belki bölgesel zayiflama olabilir de misal 5 kg verdim hepsini sirtimdan verdim diye bir olay yok yani.

Varsa da dediğim gibi kaynak koyun ogrenelim.

Ketojenik diyet düşük karbonhidrat diyeti değil yüksek yağ kullanma diyetidir, düşük karb. alınca kaslardaki rezerv suyu atıyorsunuz, ağırlık kaybı o nedenle oluyor bu bir yağ kaybı değildir, total kalorinin minimum %65-70 civarı yağdan gelmiyorsa ketosise giremezsin.

Antrenman esnasınsa testosteron akut olarak artar kalıcı olarak değil, akut olarak dediğim de normalde 4mg ise 5mg olur ama o da kortizol gibi diğer hormonların salınımıyla yine negatife düşer. Bu dediğim döngü tabii nispeten ağır ağırlık antrenmanları ve erkekler özelinde geçerli, kadınlarda testosteron artışına neden olacak spesifik bir hastalık yoksa antrenmanların testosteron artışına etkisi yok denecek kadar azdır. Aslında hiç yok ama ayıp olmasın diye biraz olur belki diyorum.

yediklerin azaldıysa güçten düşmüş olabilirsin ya da aynı döneme denk gelen başka bir sıkıntı var ya da tetiklendi, sporun ve testesteronla alakalı değildir. kan testi vs doktora danışabilirsen fena olmaz bence.

keşke testosteron arttırmak bu kadar kolay olsa. erkekler yaşla hiç kas kaybetmez, sprocular 6 ayda hulk gibi olurdu.

kadın vucudu için bu dediğiniz imkansıza yakın.

Testerondan degil. Ayrica almiyorsaniz tabii ki.

1.5 ay kisa bir sure, dolayisiyla yasadiginiz degisikliklerin donemsel olmasi sebepsel degil korelasyona dayali olmasi mumkun. Bu anlamda da sahsi deneyimler veri niteligi anlaminda problemlidir ancak diyelim ki cidden bir problem var, bunun sebebi su an ki spor/diyet duzeni. Yuksek ihtimalle az beslenmeyle alakali olabilir, eger vucudu yuksek efor ve aclik kriziyle korkuttuysaniz tepki vermesi dogaldir. Yine baglantili olarak recovery olanaklarini yeterince kullanmiyorsaniz, illa off day vermek degil bu ama tabii ki bir parcasi, yipranma olmasi normaldir.

Boy kilo yas, yapilan idman, yenen kalori ve mumkunse icerik ve bu kaloriyi nasil olctugunuzu, uyku duzeninizi vs. yazarsaniz daha kapsamli bir yorum yapilabilir.

Fiziksel stress nedeni ile vücudunuz gereğinden fazla kortizol salgılamış olabilir.

Yeterli beslenmiyor olabilirsiniz bu durumda vücut saç gibi gereksiz şeyleri beslemeyi keser.

Off day vermeden ağır spor yapıyorsanız bence bunu yapmayın, fiziksel stress hafife alınacak bi şey değil.

bu zımbırtı sayesinde

en.wikipedia.org

Klimasız arabalarda kalorifer peteği var, yani kışın araç içini ısıtabilirsiniz. Mesela aşağıdaki görselde 92 model bir Broadway'in kalorifer düğmelerini görebilirsiniz:

i.ytimg.com

Motorun sıcaklığını içeri veren sistem sayesinde ısınıyor.
Araba ilk çalıştığında motor ısınana kadar sıcak hava gelmez. Aracına göre değişmekle birlikte ilk 3-5 dakika gelen hava sıcak olmaz.

Yeni arabalar da klimayla ısınmıyor ki motor sıcaklığıyla ısınıyor, klimayı camdaki buğuyu çözmek için açıyoruz sadece.

araba çalıştıktan sonra motor ısınmaya başlar. ısınan su ilerleyen zamanlarda kaynamasın diye radyatörde devir daim ettirilerek soğutulur. amaç suyun 100 derece altında kalmasını sağlamak ve motoru optimum sıcaklıkta tutmaktır.

ayrıca bu sıcak su, hava filtresinden süzülerek gelen havanın ısıtılması ve fan yardımı ile araç içine verilmesi için de kullanılır. fan veya kalorifer olarak da adlandırılır hatta çorum kaloriferi olarak da isimlendirildiği olur.

bu sayede eski yeni bütün araçlarda belirli bir süre motor çalıştıktan sonra araç içini ısıtabilirsiniz. (tabi termostatınız arızalı değilse :)

we call it çorum kaloriferi

gerçekten müthiştir. 5dk içinde araba hamam gibi olur:)

eksisozluk1923.com

araç klimaları evdeki klima gibi değil sadece soğutma yapıyor, ısıtmayı motor üzerinden yapıyorlar. motor ısınmadan araç içi ısınmıyor, buğuyu çözmek için de araç içerisindeki nemi alıyor.

Araçlardaki klima sadece soğutma işini yapıyor zaten, ısıtma işi eski ilkel yollarla devam. Motorun ısısı kışın araç içini ısıtmak için kullanılıyor. Klima sadece soğutma amaçlı kullanılıyor.

Şahin'de bile kırmızı ve mavi simgeleri hatırlıyorum ısıtma ve üfürerek soğutma şeyi vardı sanki. Basit fan düzeneğidir herhalde.

@nhk ni youkosu: şahin'deki maviye çevirince soğuk üfleme şeyi "ısıtmama" anlamında. onda klima da yok. sıcak tarafa (kırmızı) çevirince motor sıcaklığı ile ısıtıyor, soğuk tarafa (mavi) çevirince ısıtmıyor, dışarıdan gelen hava neyse onu üflüyor.

Benim en büyük kriterim eve ya da işe yakın bir yer olması, diğer şeyler zaten üç aşağı beş yukarı standart.

1.si zaten yazilmis yakinlik. Ama bunu acalim biraz; bundan para kazanmiyorken yada kariyeriniz buna bagli degilken oyun olmayan bir sporu icra etmek gercekten zor bir seydir. Once kendinizi zorlamaya ihtiyac duyarsiniz, sonra aliskanliga, sonra disipline ve karakterinize donusur. Cogu insan bu surecin icinde vazgecer, usenir. Usenmemek icin onunuzdeki en buyuk imkan salonun yakin bir yerde olmasidir.

Bunun disinda bazi fonksiyonel gereklilikler olabilir, dus alabilmek falan gibi. Diger turlu X alet yoksa salon boktur tarzi bir durum soz konusu degil, butun commercial gymler ihtiyacinizi karsilar.

Benim bakacağım şeyler şunlar olurdu; Yakınlık, soyunma odalarının yeterli büyüklükte olması, iş çıkış saatlerindeki kalabalık, alet çeşitliliği, havalandırması.

Havalandırma düzgün değilse yazın zor oluyor. Çok kalabalık gymlerde de rahat çalışılmıyor.

Macfit'e 1 sene boyunca gittim, şubeden şubeye farklar var ama genel olarak iyidir. Kriterlerim şunlar olacak;
- Temizlik ve havalandırma konularının iyi çözümlenmesi
- Spor hocalarında çeşitlilik, birebir ders alacaksam beni doğru yönlendirebilecek hocaların olması, programda zaman anlamında esneklik sağlama durumları (bazen işin oluyor gidemiyorsun, aynı hafta içinde telafi etmek lazım ondan diyorum)
- Salonun yakınlığı (başta heves edip gitmeye üşenenler oluyor)
- Aşırı kalabalık olmaması (örneğin Pazartesi akşamı gidip salonu bir incele derim. Haftasonu insanlar dışarda takıldığından pazartesi salonlara hücum ediyor, gerçek durumu o gün görüyorsun)
- Spor aletlerinin çeşitliliği, ferah geniş bir alan olması.

abi gidecegin zamana gore evine ya da isine yakin olmasi, emin ol diger geri kalan versey teferruat oluyor. onun disinda; havalandirma, temizlik ve yapacagin idmana gore yeterli/gerekli alet bar agirlik vs sayisi

Diğer kafeste ikizleri var.

Ikizleri var. net.

Spoile olmaz herhalde artik ama yine de malum filmden ornekle, isin maharet ve sov kismi kalabalik arasindan random 4 kisiyi sectigine seni inandirmak.

Gerisi tamamen onlarin saklanacagi ve cikabilecegi bir alan yaratmaktan geciyor.

bende bel fıtığı çıktıktan sonra şuradaki hareketleri yapmıştım ve faydası olmuştu o zamanlar: www.youtube.com

Özellikle Abd'de bu işleri iyi bilen fizyoterapistler fıtık etrafındaki/core bölgesindeki kasları güçlendirecek egzersizler yaptırarak hastanın yaşam kalitesini arttırma yoluna giderler, bu anlamda bu bölgeyi rehabilite edecek deadlift gibi ağırlıklı çalışmaları çok kullanırlar, yani bu da olabilir ya da ağırlıksız statik egzersizler olur o da yapılabilir ama bunları öncelikli olarak bi FTP ile görüşmeni sonra da medikal çalışma yetkinliği bulunan bi PT ile çalışmanı öneririm. Kafana göre girişme bu işlere. Geçmiş olsun.

www.youtube.com

her gün bu videoyu simültane yaparsan bütün dertlerin biter

Bel fıtığı yüzünden çok sıkıntı çeken bir arkadaşım reformer pilatesten çok memnundu.

yemek yiyip hemen spor yapılmaz ya.

yemekten sonra en az 2-3 saat geçmesi lazım. o yüzden yemekten önce. hafif bir şeyler atıştırabilirsiniz fındık badem gibi.

Sporunu yap yemeğini ye işte kafanı karıştıran bi konu yok ki burada. Spor öncesi yediğin yemeğin antrenmanına bi katkısı yok zaten antrenmanda kullandığın enerji neredeyse 24-48 saat önce yediğin besinlerden geliyor.

Kalecinin dediği doğru olsa da ben psikolojik bir fark olduğunu düşünüyorum. Bu sebepten spora gitmeden 1.5-2 saat once kesin yiyorum çünkü kendimi daha iyi hissediyorum. Placebo olabilir ama bu.

Yani yapmaniz gereken ikisini de deneyip hangisinin size uygun olduğuna karar vermek.

İşten çıkınca aç değilseniz spor yapabilirsiniz bence. Ben işten çıkmaya yakın acıkmaya başladığım için mümkün değil spor yapamam, yemek kadar olmasa da bir şeyler yemem gerekiyor.

logisticsmanager plasebo değil hocam. Yani antrenman öncesi bir şeyler yediğinde kan şekerin yükseldiği için ruh halini olumlu etkiler ama normalde enerji metabolizmasına direkt etki etmez, söylemek istediğim oydu aslında karbonhidratın glikojen olarak depo edilmesi 24-48 saat arasında değişiyor, antrenmanda kullandığımız kaynaklar bunlar sadece.

önce olmalı

Sorunun niteligine göre degisiyor. All or nothing.

Anasayfadan düşene kadar.

genelde soru, sayfanın orta kısmının aşağısına düşmeye başladığında çok ilgi çekmemişse sonrasında pek yanıt gelmiyor. yani süre değil de sorunun konumu önemli gibi.

peki cevap alma ihtimalinin yüksek olması açısından, hangi saatlerde/günlerde soru sormak makuldür?

Bro gereksiz sorguluyorsun. En alttaki duyuru 12 gibi açılmış, neredeyse 12 saattir yayında, yani bir duyuru 12 saat anasayfada yayında kalabiliyor çok önemli değil yani kaçta açtığın, ilgi çeken bir duyuruysa ya da çok spesifik bir zümreye hitap etmiyorsa illa ki cevap alır.

@Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet +1

16 saat içinde cevap gelmediyse büyük ihtimalle gelmeyecektir.

Bir önceki duyurunuzda çok fazla detay vermişsiniz. Cevap verebilecek biri olsa da tüm yazıyı okumak zor gelmiş olabilir.
Belki o duyuruyu sadece şöyle yazabilirdiniz:

"KPSS'ye yönelik problem ve geometri kitabı önerir misiniz? Çözümlü olmasını ve YKS'ya yönelik olmamasını tercih ederim.
İlyas Hoca'nın yayınlarını çözdüm, yeni bir yayın arıyorum."

Benim bazen çok eski duyurularıma bile cevap geliyor. Arama yerinden bir şey aratırken denk gelmiş ve cevaplamış olabilir, profilime bakmış ve oradan bir duyuru gözüne kestirip cevaplamış olabilir.

Bunun bir süre sınır yok bence.

Ancak, 3 gün içinde cevap gelmezse ihtimal çok düşük. Zaten 3 gün içinde aynı duyuruyu açamıyorsunuz diye biliyorum. 3 gün sonrasında olur da sorunuz bir muhattabına denk gelmediyse, ilerleyen günlerde gelebilir umuduyla 3 gün sonra eskisi silinerek tekrar sorulabilir bence.

Önce ana sayfadan, sonra da sağ pencereden düşene kadar. Ondan sonra cevap gelme olasılığı çok düşük. Ya canı sıkılmış biri olması lazım ya da azimli arkadaşlar oluyor onlar el atacak. Arada görüyorum 3 gün sonra, benim cevap verdiğim duyurunun gündeme düştüğünü görüyorum. Genelde kızların duyuruları 3 gün sonradan canlanıyor gerçi ama ahgafgsaga Önemli konulara da el atanlar var tabii.

Eski duyuru olsa 1 hafta sonra da cevap gelebilirdi. Artik ana sayfadan dustukten sonra zor

Alakasız şeyler, diyetisyenlerin bu tip işe yaramayan "sihirli" formülleri olur hep.

krom kan şekerini düzenlemeye yardımcı oluyor, gözle görülür etkisi var.
tatlı ataklarını kontrol altına alma nedeni o.

bromelain de ananasın içinde bulunan bir enzim, inflamasyon ve ödeme iyi geliyor.
tabii çılgınlarca ödeminiz varsa belli bir yere kadar etki eder, yani ödem söktürücü ilaçlar tarzı deli bir etki görmeniz zor.

ikisini de kullanıyorum, ikisinden de memnunum.

Normal şartlarda Örnek/Alıntı değilse yasak olması lazım.

eskiden yasakti. yani sadece (baslikla alakali olsa bile) sadece ingilize bir sey yazdiginda (mesela o filmden bir monolog) direkt siliniyordu, hatta duruma gore caylak yapiliyordun. Son 5-6 senedir hic kural yok, %95 cop entry giriliyor zaten o yuzden sorun olacagini sanmiyorum su an.

eksisozluk1923.com

yassah deil.

Normal şartlar altında format kuralları uygulanırken yasaktı. Silinen entry'ler vardı. Belki sözlükteki ingilizce entry'ler falan gibi kural sıyıran başlıklar varmıştır.

İngilizce başlık da özel isim değilse yine yasaktı.

Gönüllü mod istifasından sonra sözlükte kural namına bişey yok, eğer entry'nizi silmek isterlerse x kural göstererek silinir, hala kural olduğunun göstergesi değil o maalesef.

Şu an gösterilen örnekler de teknik olarak geçerli değil zira formata aykırıydılar fakat artık format yok. Soru başlığa cevap entry'den, dedirten entry'den ne babayiğitler uçtu şu an naber başlığına iyilik kenke yazsanız bişey olmuyor.

Her gün 40 dakika yaparsan bişey olmaz. Ya haftada bir mesela 5 dakika arttıracaksın, ya da her hafta bi tık daha hızlı olacaksın ya da bisiklette öyle bir özellik varsa level atlayacaksın vs.

Selülitlerin gitmez. Bir tık daha görünmez olur sıkılaştıkça. Süre konusunda da iyileşme konusunda da net bir şey söylenemez buradan. Biraz genetik miras devreye giriyor burada.

Eğer iyileşme olursa, bıraktığın anda şu ankinden daha kötü olacaktır. Onun için yaşam tarzı haline getirmeyeceksen hiç başlama.

Bir de kadın kişilerinde genelde ben nasıl olsa spora başladım, yakarım yaa yanlışıyla tatlıya yemeğe abanma huyu var ki spor yaparak kilo aldırır insana.

Her gün 40 dakika kondisyon bisikleti selülite çözüm olsaydı dünyada bir tane selülitli kadın kalmazdı inan bana, selülit başta östrojen nedeniyle sonra düzensiz ve dandik beslenmeyle sonra sigara kullanımı nedeniyle vs olur. Yani selülite çözüm yok desem yeridir ama sıkı bi bacak için diğer tüm sıkı kas gruplarına ne yapılıyorsa ona da o yapılmalı ve ağırlık çalışmalı. Yani bisiklet hiç etkilemez mi dersen tabii etkiler ama yani işte, hiç yoktan iyidir diyeyim.

Her gun 1 saat tempolu yuruyus ya da total 8km de olabilir. Bir yandan yediklerine de dikkat etmen gerek. Ayrica squat vb sadece vucut agirligiyla aletsiz yapilan hareketler tam ihtiyacin olan hareketler.

"Goruntu iyilesmesi" cok oznel bir kavram o konuda yorum yapmak imkansiz.

SIKILASMA(uzgunum klavy tr degil)denen sey bir bolgedeki kaslarin buyuyup kesitlerinin artip, ayni zamanda subcutaneous yaglarin azalmasi ile olusur, bu oranin artisi azalisi goruntuye etki eder, bu guzel yada degil oznel bir kavrma biraz da genetik faktorler etkin.

Konsdisyon bisikletiyle calismak dogru uygulandiginda bisiklet kondisyonunuzu arttirir, Vo2 de ve ozellikle Zone 2 bir calisma yapilirsa yuk altindaki nabizinda iyilesme saglar. Elbette ki bir miktar kas kazanma ihtimaliniz de soz konusudr ozellikle baslangic seviyesinde iseniz. Ancak bunun ideal yolu bu degildir.
Soylemeden gecemiyorum bacak calisiyorsunuz diye, bisiklet ceviriyorsunuz diye bacaginizdaki yaglanma azalmaz. Oyle calismiyor sistem.

Yazilmis; agirlik idmani , temiz bir diyet. Uzun sureli basarilabilir hedefler.

yahudilerde dindarlık yaygın evet, ancak ateizm de oldukça yaygın. hristiyanlık ve müslümanlıktaki hikayelerin daha ilkel ve detaylı versiyonu yahudilikte var. o yüzden bu hikayeleri derinlemesine ve detaylıca bilen birinin ateist olması daha kolay.
yahudi bilim adamlarının bir çoğu zaten ateist.
kısa sürede fazla düşünmeden yaptığım eyyorlama bu kadar

Senin bahsettiğin Yahudiler 19. yüzyılda ortaya çıkan Reformist Yahudiler, bunlar Yahudilerin daha laik hali gibi ama aslında Yahudiliğin büyük bir kısmını Ortodoks Yahudiler oluşturur, onlar da bahsettiğinin tam tersi bir anlayışa sahiptir.

ilk yahudiler genelde zanaatkardır, bir el işçiliğinde ustadırlar ve bu işler genelde çok zahmetli ve beceri isteyen işlerdir. bilim yapmak da buna çok benziyor ince ince yıllarca bir konu üstünde uğraşma sabrını gerektiriyor.

Bilim dünyasının 'dinden uzak güruh" gibi görünmesi sadece bize özel bir durum. Bir fanus içinde yaşıyor gibiyiz.

Buradan bakınca bilim beş batılı filozof beş de teorik fizikçiden ibaretmiş gibi görünüyor. İlk aklıma gelen Abul wafa aydaki kratere ismi verilmiş, Wikipedia'da yazıyor. Özellikle matematik, fizik, kimya formel bilimlerde müslümanlar hep ileride oldular.
Batılılar 19.yy'da bu bilimler üzerinde teknik inşa ederken geriye atıfta bulunmadılar ama inkar da etmediler.
Yahudilerden bilim yapanların kendi dinlerinden uzaklaştığına katılıyorum, hristiyanlar da öyle.

öncelikle müslümanlar bilimden uzaklaşmamış.

tam tersi islamdan sonra islam rönesansı var. günümüz bilim dünyasında bu dönemin çok önemli etkileri var.

modern kimyanın, mekatroniğin vs. pek çok alanın kurucusu müslümanlar.

antik yunan denilen bilimin atası kabul edilen filozofların pek çoğunun eserleri tercüme döneminden avrupalılara kalıyor. belki de islam olmasa kaybolacaktı pek çoğu.

sanırım 9 veya 10. yy'da yemen'de hamam tavanına uzay haritası çiziliyordu. saray kadınları ile bilim adamlarının arasında bilim tartışması içeren mektuplaşmalar oluyordu. fas'ta bir kadın vakfiyesi ile üniversite açılıyordu. bundan 1000 sene önce horasan, arap yarımadası, kuzey afrika arasında şimdiki öğrenci değişim programları gibi hareketlilik vardı. yani islam geldi karanlık geldi bizim tarihimizle alakalı değil.

ortaçağ neden karanlık, tarihi yazan günümüz avrupalıları o dönem insan toplayıp cadı diye yakacak kadar cahil olduğu için belki de.

günümüzdeki durum süreklilik arz etmiyor yani.

mesele sadece din ile alakalı değil.

bu konunun uzmanı olmadığım için şöyledir böyledir yorumu zor. ancak fakirlik çalışmayı, çalışmak refahı, refah tembelliği, tembellik de fakirliği getirir gibi bir daire var.

yahudiler avrupa'da yüksek tahsil alabilmeye başlayalı çok olmadı. yani 17. yy avrupasında bir yahudinin en üst seviyelerde olabilmesi kolay değil.

sonuçta hor görülen bir halk mecburen belirli alanlarda iyi olmak zorunda. bu eğitim olmadığı yerde zanaat olabilir, eğitim hakkı doğunca bilim olabilir gibi.

çok ufak bir azınlık olunca birbirini tutmak da cabası tabii..

israil süper bir ülke şu an. gerek refah seiyesi gerek teknoloji alanında. tabii ki abd parası ve koruması söz konusu. ancak israil şeriat ile yönetilen bir ülke. öyle bizdeki gibi laiklik falan dertleri de yok.

ayrıca yahudi inancında bizdeki gibi bir ahiret inancı yok. yani bu dünyada ne yaptı yaptı gibi bir durum vardı. yanılıyor da olabilirim.

yine yahudi inancına göre yahudiler üstün ırk. tüm dünyadaki insanlar onların kölesi gibi, bir önemi yok yani.

bunlar dünyaya bakışı değiştiriyor. kendi öğrendiğiniz veya kırmaya çalıştığınız çerçeve ile adamların dünyaya bakışı (mindset) çok çok farklı.

son olarak yahudilik sadece bir din değil. bir ırk, bir sınıfı ifade ediyor. siz inançlı olabilirsiniz olmayabilirsiniz ancak bu sizin yahudi olmanızı değiştirmiyor. bu da çok farklı bir bağ ortaya çıkartıyor.

velhasılı bir durum sadece bir parametre ile açıklanamaz. burada çok ciddi sosyolojik çözümlemelere ihtiyaç var.

Asırlarca yersiz yurtsuz kalıp yutulmamak/asimile olmamak için uğraşmak zorunda kalınca temel bir motivasyon kaynağı olmuştur bu.

@hebanon @gurur
Hocam ben müslümanlar bilimle alakasız demedim, emevilerin zamanının en ileri bilim adamlarına, iranlıların birçok felsefeci ve bilim adamlarına sahip olduğunu biliyorum. Ama benim bahsettiğim daha çok 19 ve 20. Yüzyıllar. Ve takdir edersiniz ki dindar kişiler artık iyice pasifize olmuşlar çünkü bilim ilerledikçe din olgusu ihtiyaç duyulmayan haliyle dindarların düşman olduğu bir şeye dönüşmüş. Tabi newton dindar bir adam ama bu 20. Yüzyılın şartlarında bir durum değil.

Ben Beşiktaş'tan Kadıköy'e vapurla geçerken bile gerilen biri olduğum için böyle yolculukları düşünürken bile nabzım yükselmeye başlıyor, bana çok klostrofobik bir ortam gibi geliyor, ayrıca batmayacağının da bir garantisi yok son 2-3 senede özellikle kuzey denizinde batan alabora olan çok yolcu gemisi var böyle.

Kim demiş hijyenik değil diye.
Titanikin buzulu gelip çarpmazsa batmaz.
5 yıldızlı bir oteldeki her şey var. 24 Saat etkinlik. Asla sıkılmazsın.
Kaldıklarımın mutfağı süperdi.
İçeceklerin ayrıca ve fahiş ücretlendirilmesi kötü.
Ege adaları ve Akdeniz limanları.
Tasarım süper.
Doktorları kalite. Helikopter gelir.

otelden farkı yok, egede çok az dalgada bile uyumak biraz zor oluyor sonra alışıyorsun(bu ege cruiseleri orta boyda)
alt katlarda olmak zor motor sesi geliyormuş, üstün bir altı iyidir.
birde panik ataklıksanız binmeyin bence, helikopter için çok extrem olmalı ameliyat harici müdahale yapabiliyorlar.
gemideki havuzlar küçük ve keyifsiz bence, ege adaları turları yapılabilr, tasarımlarıda gayet güzeldi

7'den 70'e her yaşa ve zevke hitap eden harika bir deneyim. Her insanın hayatından en az 1 kere katılmasını tavsiye ederim. Hijyenik olmama ihtimali yok 5 yıldızlı otellerde temizlik nasılsa o, odalar her gün 1 kere ortak alanlar her gün sayamayacağın kere temizleniyor. Sağlık konularında endişe etmek de yersiz karadan o kadar uzak seyir olmuyor titanik gibi atlantiği bir uçtan uca geçen bir rota yok. Penceresiz ve manzarasız iç kabinler bir nebze klostrofobik olabilir ama sadece yatmak için odada kaldığınız için manzaralı, balkonlu, ferah bir odayla aradaki 8-10 bin euroluk farkı vermek istemeyebilirsiniz. 6 kere yolculuk yaptım. Karayipler, uzakdoğu, akdeniz, baltık, orta avrupa, britanya hepsinden ayrı ayrı keyif aldım. En büyük avantajı uçak, otel, yemek, ulaşım, aktivite, vs hepsiyle ayrı ayrı uğraşmak emek ve vakit harcamak yerine tek seferde parasını verip keyfine bakması.

Hangi cruise olduğuna bağlı. Şimdi ufak gemiyle yunan adaları turu yapan da var,

Devasa gemiyle karayip, akdeniz, uzakdoğu dolaşan da.

Büyük gemiler ufak bir ilçe gibidir. Küçükler sadece yüzen bir oteldir.

Alışık olmayan biri için okyanus korkutucu olabilir. Ama okyanus yolculuğuna çıkan bir gemi zaten büyük bir cruise gemisidir. Bunların da inanılmaz teknolojileri var, fırtınaya yakalanmaları düşük ihtimaldir hava raporlarıyla sensörleriyle fırtınaları önden tahmin edip rota değiştirirler. Stabilizer sistemleri vardır dalgaların etkisini azaltır sallanmayı azaltır.

Zaten geminin içinde o kadar çok aktivite vardır ki, okyanus geçtiğinizi anlamazsınız bile.

Yine büyük gemilerin birçoğunda ufak cerrahi operasyonları bile yapabilecek ekip ve donanım oluyor. Çok kritik durumlarda en yakın limandan sahil güvenlik desteği isteniyor. Artık o ülkenin elinde hangi araç varsa onunla gelip hastayı alıyorlar.

Güzel olup olmaması bütçeye ve seyahat ettiğiniz şirkete göre değişiyor. Şimdi mesela bizde en popüler olanlar yunan adaları cruise turları. Bunlar yüzen oteldir. Küçük bir kabinde kalırsınız (tavsiyem balkonlu kabin alın, diğerleri klostrofobik olabilir çoğu insan için), 1-2 restoran olur gemide. 1 ya da 2 havuz olabilir ya da hiç olmaz. Bunlarda yapacak çok bir şey yoktur. Gemi sabah limana yanaşır, gittiğiniz yeri gezersiniz. Akşam yola çıkar, gemide yemek yer uyursunuz. Sabah kahvaltıda yeni limana yanaşır orayı gezersiniz.

Orta üst segment firmalar msc, royal carribean vb. daha büyük gemiler sunar. Bunlarda yapacak çok şey vardır. Sahne şovları, kulüpler, spor aktiviteleri, farklı tarzlarda çeşit çeşit restoran, yanaşılan limanlarda özel turlar, bazen turlara dahil olan özel konserler, mesela turun ortasında geminin tiyatrosunda bir anda mariah carey sahne alabilir, aşırı keyifli olabilir. Eğer iyi bir kabinde konaklıyorsanız yani deniz gören, balkonu olan vs bu turlar keyiflidir. Zaten gittiğiniz yerler de güzel olur bu gemilerle, singapur, akdeniz adaları, karayipler, kuzey buz denizi vs.

Bir de üst segment ya da tematik cruise turları var ki bunlar çok acayiptir. Mesela ritz carlton'un mega yatlarla yaptığı turlar var. Ya da disney'in fantasy gemileri var bunlar başlı başına olaydır.

Yani ne kadar bütçe o kadar eğlence.

Temizlik başka bir konu. Firmaya göre değişir. Küçük firmalarda bazı şeyler gözünüze batabilir. Ama çok büyük firmalarda bu tarz konular çok ciddiye alınır genelde.

Elbette firmadan bağımsız çok kalabalık dönemlerde havuz, jakuzi vb gibi ortamların %100 temiz kalması çok mümkün olmayabilir.

2019 da balayına cruise ile çıktık. Yunan adalarını gezdik, biz suit tuttuğumuz için çoğu otelden güzel bir odada kaldık, batacak diye hic düşünmedim ama bir gece ciddi dalga oldu ve güverteyi kapamışlardı, cok hafif sallanıyordu o kadar. Havuzu hiç kullanmadık ama normalde de sevmem. Tiyatro salonu ayrı disco kısmı ayrı 5 tabe restoran vardı, 7 katlı. Kendi doktor ve hemşiresi var. Yine gider miyim, kesinlikle giderim.

Bu benim çocukluk hayalimdi. Filmlerde falan hep çok zenginlerin gittiğini görünce çok pahalı diye düşünürdüm.
Geçenlerde öyle bi esti araştırdım da verilemeyecek bir para da değilmiş.
Sadece kendime çok güvenmediğim için yanıma bir yoldaş bulana kadar erteledim bu sefer :)
Seneye böyle bir tatil yapmayı çok istiyorum ama aklına soktuğum o parayı vermek istemiyor ya genel olarak bu tür tatil istemiyor, annem, kardeşim bana ödetmek istiyor vs. :)

Tecrübem olmadığı için tasarım soruna yanıt vereyim sadece;

Bence gayet güzel görünüyorlar. Geçenlerde Galataport'a demir atan farklı türde gemiler görmüştüm bir tanesi böyle standart Cruise'lar gibi değil böyle sanki korsan gemisi gibi görünüyor uzaktan ama yakınlaştıkça yolcu gemisi olduğu belli olan hoş bir tasarımdı mesela o büyük kaba görüntüden hoşlanmayanlar bu tarz gemileri de tercih edebilirler.
Hatta onları yan yana görünce biri site konutu biri bahçeli ev gibi ne kadar farklılar ama sonuçta amaçları aynı diye düşünmüştüm.
Mesela arada çok fark yoksa ben o görmeye alışık olmadığım gemiyi tercih ederim ileride.
Var böyle hayaller bakalım artık...

Batması konusunda bilgi vereyim daha yeni titanik ile alakalı okuma yaptım.

Batmaz. Kaza yapsa, sorun yaşasa bile yolcularını öldürecek hızda batacak aletler değiller gemiler artık.

Titanikte 15 tane hata üst üste yapılmış. Bunlardan 1 tanesi bile yapılmasaydı yolcular ölmeyecekti. Şimdi o yaptıkları 15 hatanın 15 i de regülasyonlara ve kontrollere tabi. Bu nedenle deniz ortasında ilerleme hissi korkutucu değildir sanırım.
Ama benim de deneyimim yok. Büyük turlara çıkanlar çok memnun ama duyduğum kadarıyla.

Gemilerek nasıl batmıyor ya ben tam anlamadım, sanırım en son M/S Estonia batıp 800 yolcusu ölmüştü. O da çok eski bi tarih değil yani 94 yılında oldu gayet modern denizciliğin ürünü bi gemiydi. Onu saymayacaksak Costa Concordia var, illa batmasına da gerek yok alabora olunca da ölebiliyor insanlar.

Selamlar

Ben cruise gemisinde çalışıyorum, hatta bu yanıtı şu anda kamaramdan yazıyorum. İşte size her yönüyle yolcu gemilerinin perde arkası :)

1. Cruise sektörü hijyen konusunda çok katı ve titizdir. Dünyanın pandemi ile daha yeni tanıdığı pek gündelik yöntem bizim hayatımızın bir parçasıydı. Dolayısıyla hiç endişe etmeyin, tabiri caizse 7/24 temizleniyor. Hele de Amerika'da "Public Health" denetimleri oluyor ki görmeniz lazım, en mikroskobik toza kadar denetliyorlar.

2. Okyanus aşırı yolculuklar sürekli olmuyor. Mesela yılda 1-2 kez filan Avrupa'dan Amerika'a geçerken ya da tam tersi. Ama tabi gene de açık denizde olmak hissi farklı birşey ancak kendi adıma konuşursam korkutucu değil. Daha ziyade huzurlu ve rahatlatıcı.

3. Her gemide sağlık birimi muhakkak var. Ufak düzeyde cerrahi operasyonlar yapılabilecek düzeyde donanımlı sağlık çalışanları ve ekipmanlarımız mevcut. Hatta daha az önce revirdeki röntgen cihazının yazılımıyla ilgilenmem gerekti. Ciddi durumlarda eğer limana yakınsak hemen yanaşıyoruz ya da geri dönüyoruz. Karadan uzakta, açık denizde isek de helikopter geliyor ki 2-3 kez bizzat karşılaştım. Geminin burnuna sedye indirdiler, yolcuyu tahliye edip götürdüler.

4. Genel olarak güzel birşey :) Bu gemiler 5 yıldızlı yüzen otel gibiler, içlerinde gerçekten de yok yok. Alışveriş yapabileceğiniz dükkanlar, spa salonları, farklı dünya mutfaklarından restorantlar, değişik ambiyansa sahip barlar, puro odaları, kumarhaneler, dans gösterileri, yüzme havuzları, jakuziler, kütüphaneler, basketbol, futbol sahaları ve türlü türlü etkinliklerle dolu. Hatta gemilerimizden birinde go kart pisti bile var, okyanusa karşı araba yarışı yapabiliyorsunuz! Gösteri ve şovların bazıları Broadway'dan transfer edilmiş dünyaca ünlü performanslar oluyor. Hatta bazı yolcularımız özellikle onları seyretmek için geliyorlar.

Sakince kitap okuyup denizi de seyredebilirsiniz, kumar masasında çoluğunuzun çocuğunuzun geleceğini heba da edebilirsiniz. Bence en keyifli yanı ise bavullarınızı alıp karamanıza yerleştikten sonra rahat rahat seyahat etmeniz. Gece yolculuk edip sabah apayrı bir yerde gözünüzü açıyorsunuz.

5. Elbette çok devasa yapılarda oluyorlar (ki içlerinde benim de beğenmediğim gemiler var) ama kişisel olarak tasarımlarını güzel buluyorum. Hele de iç dekorasyonları gerçekten de çok güzel hatta sanat eseri gibi oluyor. Bazı gemilerimizin dışını ünlü ressamlar ve sanatçılar boyuyorlar.

Annem maaşından ev kirasından kıldan yünden kalan paralarla çeyrek/yarım alıp sonra onları bilezik yapıyor ama misal eline toplu para geçse direkt bilezik alırdı gibime geliyor, annem öyle yapıyorsa bir bildiği vardır deyip bilezik daha mantıklı olur diyorum.

Bir fark yok.

Şöyle ki.
Küçük ihtiyaç hasıl olduğunda çeyrek altını bozdurmak, kocaman bileziği bozdurmaktan mantıklı.
Kadın kişisinin bileziği takı olarak kullanma durumu var. Çeyrek altında o özellik yok.

Kuzen evlenirken çeyrek altını götürür takarsın bilezik ağır olur.

Onun dışında ve getiri olarak yatırım olarak bir farkı yok.

Not: Yatırım olarak bilezik alacaksanız özellikle İŞÇİLİKSİZ bilezik olmasına dikkat edin. Al sat esnasında işçilik parası zarar yazar.

gram altin en mantiklisi, sonra ceyrek.

yatirim getrisi acindan bir fark yok, bilezige tumletmenin bir avantaji yok, isin icine iscilik sokmayin olabildigince +1.

Bilezik alırken işçiliğe de para verirsin, ama satarken işçiliği para olarak satamazsın. O yüzden bilezik (ve de işçilikli tüm altınlar) zarar ettirir.

bilezik vb ürünler için alırken işçiliğin parasını alır, satarken işçiliği düşüp alırlar. o yüzden bilezik mantıklı değil. gram veya çeyrek

ata lirası. zar olmuyor pek. bilezikte her ne kadar en basit modelini alsanız da işçilik oluyor. çeyrek-yarım-tam ata lirası öneririm.

İkisi için de toplamda hafif kusurlu olarak geçer. Zaten hafif kusurlu sayılmadan geçmek pek mümkün değil benim motor şasesini okuyamadıkları için ben hep öyle geçiyorum, motor şasesinin üstünde de motorun başka bi aprçası denk geliyor o yüzden okuyamıyorlar.

Reflektörü sallamazlar ama plaka ışığını değiştirin bence ufacık bir ampul zaten sanayide ampul satan yer bile değiştirir.

arka plakada iki tane küçük ampül olur, değiştirmesi kullanıcı tarafından bile kolayca yapılır.

emin değilim ama palaka lambasından dolayı muayeneden kalınabilir, ışıklandırmada eksiklik olunca hiç affetmiyorlar.

diğer reflektör, yangın tüpü, ilk yardım çantası vs hafif kusur, problem olmaz.

Omuz yırtığı dediğin sanırım rotator cuff yırtığı, ben sana klasik ortopedi doktoru yerine bi spor hekimi önereyim Tolga Saka'ya git en son Bezmialem'deydi bu işin ithalatını ihracatını yeri geliyor imalatını yapan biri kendisi.

Omuz yırtığı dediğin Rotator cuff sendromu mu?

Eğer öyle ise iyi bir FTR uzmanı ara. İzmir için önerim olurdu ama İstanbul'u bilmiyorum.

Ameliyat çok ağrılı uzun bir süreç. Fizik tedavi ile yapılabilir bir şey var mıdır konusunu araştırın derim.

Ayrıca bu süreçte kısıtlılık olmayan bölgede kolunu kullanmaya devam etsin. Ev ödevi egzersizler verdilerse kesinlikle ihmal etmesin. Ama asla kısıtlılık olan bölgede zorlamasın.

çok konuşuyorum :) bir şeyi anlatmanın uzun yolu varsa mutlaka onu seçerim.

kindarlık

küçük yaşlarımdan beri dünyanın en iyi grubunun hangisi olduğu konulu tartışmalarla inatla girer ve her zaman çirkinleşirim.
cevap basittir.

Lafı bazen çok uzatmak :)

Kesin yargılı olmam.

Bir konu hakkında kendimi çok yeterli görüyorsam ve o konu hakkında kulaktan dolma yalan yanlış bilgilere sahip olan birileriyle bi tartışma içindeysem karşımdaki kişiye aptal olduğunu iliklerine kadar hissettirmeyi çok seviyorum, hatta bazen anlattığım konuyu gerçeklerden saparak kendi içinde çelişerek anlatıyorum ki bakalım fark edip bana "sen ne anlatıyorsun birader" desin ama onu da anlamadıklarında daha çok zevk alıyorum, en toksik özelliğim bu olabilir.

Eleştiriye aşırı duyarlılık,
Yoğun sevgi beklentisi

Toksik ama beni sevenler de bu özelliklerim dolayısıyla seviyor. Yani problem yok.

kendimi cok elestiren birisiyim, ben buna alistim.
aynisini diger insanlar uzerinde uygulayinca kavga cikiyor.
elestirmeyi birakmam lazim.

dengesiz ruh hali

Lovebombing, ıssız adam sendromu.

Çok kuralcıyım, zıt tipte olanları çok yargılarım. Her şey planlı, her şey zamanlı. Dakika hesabıyla yaşıyorum. Bazen zor geliyor örneğin evden 5dk geç çıkıyorum, kendime de kızıyorum :D Dışardan bakınca mesleki anlamda iyi bir şey gibi durabiliyor bu ama mesela iş yerinde savsaklayan üstlerimi de çeşitli şekillerde hizaya getiriyorum :D onlar için hoş olmuyor olsa gerek.

Manipülatif biriyim. Karşımdakini iyi tanıyorsam bazen keyfi bir şekilde düşüncelerini değiştirmeyi seviyorum. Kendi sınırlarımı deniyorum sürekli acaba buna da ikna eder miyim diye kendi kendime meydan okuyorum.

Tembellik. Hatta üşengeçlik direkt. Buna bağlı olarak yapmam gereken bir işi manipülasyonla başkalarına yaptırmak. Başkalarına yaptırdıkça işin nasıl yapıldığını teorik olarak bilmek ama pratikte eksik kalmak.

Çocukluktan beri bu şekildeydim ama artık üniversiteden mezun olup iş hayatına girince bunu değiştirmeye çalışıyorum. Yine de bazen kolay geldiği için yapabiliyorum. Bunu yaparken başka ve kendime kolay gelen işleri yaptığım için çok da göze batmıyorum.

Mesela intörnken sonda takmak gibi el becerisi gerektiren işleri sevmediğim için bilgisayardaki dosya işlerini alıp sevmediğim işleri arkadaşlara bırakıyodum. Şansıma genelde grup arkadaşlarım da bilgisayar işlerini sevmiyordu o sayede denge buluyoduk.

tembellik ve bunun getirdigi erteleme aliskanligi.

arkadaslik yapamiyorum, biri bir yere davet etse gidemiyorum, mesela sinema. misir kokusunun, telefon isiginin rahatsizligi o kuracagim iliskinin degerinden daha büyük oluyor.

kıskançlık, önyargı, önyargıyla bağlantılı olarak hararetli anlarda karşıdakini dinlemeyip aşırı yükselmek.

yedi büyük günahın hepsi

Yakın çevreme elin oğlunun "sugar-coating" dediği şeyi yapmayı, yapmacık olmayı, yalandan ümit satmayı, haksız oldukları konuda yalan ile konuyu geçiştirmeyi vs. sevmiyorum. Samimiyetsiz yalanları amaçları ne olursa olsun sevmiyorum. Hem hayal kırıklığının parçası olmak istemiyorum hem de bir hata varsa iş yerinde, yeni tanıştığı grupta, flörtüyleyken şurada burada bilmeden o kötü huyuyla/olayla devam etmesindense burada biz bizeyken doğruyu öğrenmesi daha önemli bence. Bana da aynısının yapılması hoşuma gider.

Bir de mesela bir arkadaşım saçını kestikten sonra kötüyse, kıyafeti/makyajı kötüyse vs. direkt söylerim. Bir aile üyesinin sağlık durumu karamsar olan muhtemelen de kaybedeceğimiz bir arkadaşım var. Arkadaşıma o aile üyesinin sağlık raporları üzerinden yaptığım çıkarımı ve öğrendiğim durumu doğrudan söylememek için biraz laf geveliyorum. O da az çok farkında ve iyi bir şey duymak istiyor muhtemelen ama ben o yalanı söyleyemiyorum. O hayal kırıklığının sebebi olmak istemiyorum. Ne bileyim yemek kötü olduysa "eline sağlık, çok güzel olmuş" demem. Ha tabii bunları da kırma amaçlı ya da dobrayım ben diyen öküzler/odunlar gibi yapmıyorum. O samimiyetsiz yalanları istemiyorum ama

kendi kafama göre hareket ederim.
grup mrup hiç dinlemem.
kimse umrumda değil.
bunu bana zaman gösterdi.

Otoyollarda asgari hız limiti 40 km/s, diğer yollarda ise 15 km/s. Dolayısıyla şehir içinde 15-55 km/s arasında gidebilirsiniz yasal olarak. Taciz edeni kafaya takmayın, bırakın geçsin. 3 şeritli yolda sağ şeritte kalın ama.

Hangi şeritte olursanız olsun, trafiğin bir akış hızı var. O hıza uymamanız genel trafiğin akışını sıkıntıya sokar. 'Bana ne kardeşim, en sağdayım, istediğim hızda giderim.' diyebilirsiniz ama, bu hareketiniz çok etik olmaz.

Sağ şerit boşken, soldan gitmek ise tamamen yanlış bir hareket.

Şehiriçi şehir dışı hız limitlerini, yasal konuları filan bı kenara bırak. Arkadaşın dediği gibi trafiğin akış hızı vardır. O hızı bozarsan sonrası Mahmutbey gişeler gibi oluyor işte.
Mesela otobanların alt limit hızı 40 kilometredir. 40 ile gitsen yemediğin küfür kalmaz. Ama yasal?
Bu söylediğim kurallara uymayın anlamında değil, işleri daha pratik hâle getirin anlamında.

@Mirket +1

Trafiğin genel akışının altında kalmak, oluşturacağı trafik ve yaratacağı stres bir yana direkt trafik kazası riski doğurur. Araç kullanmayı yeni öğrenenler için tıkere edilebilir tabii o başka.

Yani yasal olarak belirtilen hız limitleri altına inilmedikçe sorun yok ama yasal olarak bu hareket yüzünden laf yemeye de engel yok. Küfür de ediyorlardır ama oradan hakaret davası çıkar.

Bro hız limiti diye bir şey var ama bu sadece azami değil asgari limiti de kapsıyor. Ayrıca arkadaşları dediği gibi trafiğin bi akışı var, sen akan trafikte sağ şeritte keyfiyen düşük hızla seyredersen insanalrın tadı kaçar.

Trafikte yavaş gidenler yüzünden de çok fazla kaza olur (Hızlı gidenler yüzünden olmuyor demiyorum). Bir çok sabırsız kişi, abuk sabuk hareketlerle geçmeye çalışıyor, takip mesafesi filan kalmıyor, riskli hareketlerde bulunuyor bu kişiler yüzünden.

O yüzden trafiğin akış hızına uyum sağlamak önemli.

Bir fikir almak adına, akan trafikte önünüzdeki araba ile mesafe, arkanızdaki araba ile olan mesafeden farklıysa, ya çok hızlısınız, ya da çok yavaş.

çevreyolu/ otobanda yavaş gitmek, hızlı gitmekten çok daha tehlikeli. tavsiyem 80-90'ın altına inmeyin. şehir içinde arkadaşların dediği gibi genel akışa uymak senin sürüş güvenliğin açısından da önemli. birisi aniden önüne kırabilir, makas atmaya çalışabilir vs vs

ayrıca bence bisikletleri perdelemek riskli bir durum, ufacık bir dikkat dağılmasında altına alırsın korumaya çalıştığın kişiyi. bir de ben daha fazla gerilirdim herhalde. bilmiyorum. bu kısım tahmin sadece.