sennheiser -kesin böyle yazılmıyor ama inat ettim bakmıyca- cx300-II modeli

urun.n11.com

2 senedir kullanıyorum çooook memnunum xiaomi her şeydir.

ben general mobile ve asus un kulaklığını seviyorum. kulak içi oluyorlar ve fiyatları da uygun bence.

Urbanears Plattan ve Urbanears Kransen

heralde kulakiçi sevmiyosun benim gibi. ben de aynısını kullanıyorum. geçen amazon'da indirim vardı 67 tl'ye aldım ve orjinal. yedek olarak duruyor. şu an fiyatı yine uygun sitede. 90 tl. yalnız ben alırken satıcı amazon'du. şimdi başka bi satıcı olmuş.

www.amazon.com.tr

Sennheiser cx-300 +1 ama telefon apple ise aynı kulaklığın kumandalı mikrofonlusunu tavsiye ederim.
Sennheiser MM 30i

neden yağsız? yağın ne kötülüğünü gördün?

hocam lapa pilav yemek mi kaldı allasen, al basmatiyi diyetteysen az miktar zeytinyağında yap işte.

Yağlar için dostum. Kilom iyi ama gobek çevresi için yağı minimum ettim.

Ama pilav da lapa yenmiyorki ben kardeşim.. İkisi etle kemik gibi.. Acaba bunu sürdürsem çok zararını görürmüyüm, diyet usulünü diğerlerinde bzomuyorum çünki.

göbek çevresi için yağı değil pilavı yememen gerekiyor.

gobek icin pilavsiz yag yesen daha iyi edersin.

ecnebi atasozu der ki “fat does not make you fat”

Şey ye ya iskender pilavın tadını alamazsın. Kardeşim göbeği eriticeksen pilav yemeyeceksin. Bence sen diyetisyenini değiştir ya da diyetini değiştir.

Bi yandan da karbonhidrat almam gerekiyor ama. Sebzede sorun yok, fitness ile uğraşıyorum sonuçta. Pilav iyi bir karbonhidrat kaynağı ama ne biliyim yağsız bildiğin ot gbi... hatta ot ondan daha guzel olabilir. Bazı sporcuların tereyağı kullandığını gormuştum.

Bazen aaabi onun disinda hicbiri. Cogunlugu da itici geliyor.

Edit: Nargile cafe olmus +1

sabit bir kelime yok herkese farklı kelime
başgan dediğim de olur kenk dediğim de hacıdayı da, aslanım, ortaam, karşim, brocum vs vs

Kanka, kankito, kenks, bro, dostum vb. türevleri. Abi de derim arada.

baboli,kaarşşiimm,anten :)

abi, hacı abi, hocam, gardaşım, dayı, dede, kekem, kardeş, dostum, dado.

bu ne lan, ortam nargile kafeye dönmüş.

sadece abi derim ben. kendimi uzaylı gibi hissettim cevapları okuyunca.

önceden hacıyı çok kullanıyordum ama artık daha çok kanka, reis, abi kullanıyorum.

Arkadaşlarima zaten isimleriyle sesleniyorum. Tanımadığım/ yeni tanıştığım ya da pek samimiyetim olmayan birine de hocam diyorum.

Ama bir kere kalabalık bir kız grubunda birinin arkadaşına kankileyta dediğini duyunca şok olmuştum nedense:/

@sir hiç sorma, önceden buraya takım elbiseyle gelmeyeni ayiplarlardi.

Abi, bazen kanka. Yazisirken de panpa.

Memleket ortamlarında sadıç veya efem kullanılması hoşuma gidiyor

Herkese ismiyle hitap ederim. İstisna olan 2 arkadaşım var. Biri "kuzum, kuzucuk, kuzucum" ve türevleriyle seslenir bana. Ben de çok "düz" ve samimiyetsiz görünmemek için aynı şekilde karşılık veririm. Öteki de "bebeğim" der, yine aynı sebeple kendisine "bebeğim" derim. Onlar dışında sevgilime(olduğu zamanlarda :p) bile adıyla hitap ederim. Herkesin adı var zaten, ne gerek var ki başka hitaplara?

Hocam, kardeşim, moruk

genelde isimle hitap ederim isimle hitap edilmesini severim. sadece 1 2 yakın arkadaşıma kanki, baby derim. bu kelimeyi kullanıyorsak kesin dalga ortamı vardır. canım da diyorum ama.

herkese ismiyle sesleniyorum fakat yakın arkadaşlarımsa kuşumlar yavrumlar canısılar kuşikler havada uçuşuyor.

genelde isimlerinin kısaltmaları ile

Genelde isim ile sesleniyorum. Arada hocam derim. Bazen de doktor diyorum. Doktor daha sitem gibi ama. "Doktor ne yaptın yahu" şeklinde kullanırım.

Kızlara isimlerini sevimlileştiren bir kısaltma+birinci tekil şahıs iyelik eki ve bebeğim yavrum kuzum beybim gibi sözler. Yakın erkek arkadaşlarıma sadece isimlerinin sevimli kısaltılmışı. Bir de şöyle yavşak bir huyum var bana nasıl hitap ediyolarsa öyle ediyorum mesela kanka demek hiç huyum değildir ama biri bana öyle hitap ediyorsa ben de öyle ediyorum.

kanka, moruk, agam, kral

29/e

nargile kafe olmuş +1

aga, abi, müdür, başgan, patron, hemşire.

herkese özel seslenirim, genel kullandığım bir kelime yok

Pampa,pamp,pampi,şefim,aziz,moruk,üstad,kanki,kank,karşim.

Yakın arkadaş çevreme genelde isimleriyle hitap ederim. Ama onları trollerken -ki sık sık yaparım- bebiş, hociş veya hocut derim.

moruk. ofiste falan hepimiz moruk deriz.

yerine göre kullandıklarım;
panpa, üstad, azizim, ihtiyar, şefim,

metabolizmanın durduğunu düşünmüyorum, olsa olsa yavaşlıyordur. güne sade bir kahve ya da yeşil çay ile başlarsanız metabolizma hızlanıyor diyor amerikalılar.

Tabii ki durmuyor hatta uyurken ciddi miktarda yakım da yapılıyor fakat bu yakım hali uyanık ve sindirim sürecindeyken olan kadar hızlı değil diye biliyorum.

egefitness kanalında bu hafta video yayınlandı, nasıl çöp yiyecek yiyip te bu vucuda sahip olabiliyorum diye. Dediklerinden birisi kalktıktan sonra hemen kahvaltı yapmayıp 2 saat sonra kahvaltı yapmaktı.

soğuk su içerek güne başlamak ve kahvaltı yapmamak metabolizmayı patlatıyor.

Metabolizmayı sen uyandıramazsın metabolizma kendi kendi uyandırıyor zaten, zira uyku-dinlenik durumdan uyanık moda geçiren, yani uykudan uyanmanı sağlayan, senin deyiminle seni harekete geçirip gün içinde de uyumaman ve ayakta durman için uyarıcı bir hormon olan, kortizol salgılar, yani senin yiyip içeceğin şeylerin böyle bir etkisi olamaz, zaten bu bizim elimizde bizim tasarrufumuzda olan bir şey olsaydı soyumuz tükenirdi vücut bu işi de kendi kendine yapıyor.

linkin park - rastgele

The Rolling Stones - Anybody Seen My Baby

Earthless - Uluru Rock

Metallica - When a blind man cries

Unsquare Dance - The Dave Brubeck Quartet

spotify'da maksimum konsantrasyon diye bir listeyi dinliyorum, Nino Rota-Jimmy Briere - 15 Preludes: XIII. Andante Cantabile çalıyor.

Pink Floyd - What Do You Want From Me?

open.spotify.com

www.youtube.com

m.youtube.com

Le valse d'Amelie, Yann Tiersen

kafa

ahmet kaya-kum gibi

çocukluğumdan beri müzikle uğraşıyorum, koloratür sopranoyum. son 2 senedir kendi bestelerimi yapıyorum ve onları tanıtmak için uğraşıyorum. şu aralar yerel radyolarda çalmaya başladı.

eğer beğenirseniz belki ekleyebilirsiniz. bu bana gerçekten çok destek olur ama daha önemlisi beğenilmiş ve benimsenmiş olmanı beni mutlu eder.

TÜR: ALTERNATİF/CAZ ve ALTERNATİF/INDIE POP

Arin -(git: youtu.be)
Uzak - (git: youtu.be)

şampiyon

ben 2. dünya savaşı temasını ve behzat amirimi de çok sevdiğimden çiçero'ya gittim ama hiç beğenmedim. şampiyon'u ise bilemiyorum.

Şampiyon

çiçero'nun yorumları kötü beğenen yok

Şampiyon güzel

şampiyon

Tolga Karaçelik’i izlerken nasıl kanser olmuyorsun? Diğer 3 yönetmenle arasında uçurumlar var. Çok şişirme biri.

Çiçero yüksek bütçeli, yerli sinemanın spesifik bir alana “cüret” ettiği ve yapımcısı Mustafa Uslu’nun da “aslında beni her anlamda aşan bir iş” dediği bir casusluk hikayesi. Murat Yetkin bloğunda çok güzel değerlendirmişti.

Şampiyon filmi seyir zevki görece daha yüksek bir film.

çiçero yorumlarını okudum, yine de gittim. biz çok beğendik.

çiçero izlemedim yalanlarla dolu, milliyetçilik damarına basmayı hedef almış, bazı sahneleri parodiye çalan bir film olduğunu çokça insandan okudum. şampiyon'u izledim onda da tabi her "based on the true story" filmi gibi gerçek dışı şeyler mevcut, filmi yapaylaştıran cast seçimi vs. gibi başka sorunlar da var çiçero için söylenenlere bakarsak kıyas kabul etmeyecek kadar iyi kalıyor onun yanında

İki film arasında seçim kesinle şampiyon.

Çiçero konu olarak çok güzel ancak senaryo- oyunculuklar maalesef olmamış. Özellikle arya sahneleri çok kötüydü.

@levent Bilgen, aksine Sarmaşık'ı büyük bir keyifle izlemiştim.

Şampiyon açık ara almış, teşekkürler herkese.

"Başka sinema" Oscar adayı yabancı filmleri gösteriyor şu sıra, onlara da bakabilirsin. Belirli sinemalarda var gerçi. Kefernahum'a gitmeyi düşünüyorum şahsen

@windows95, mükemmel öneri ama Antalya'da yok maalesef.

Bilet parasiyla 1 aylik mubi uyeligi al. Istedigin filmler orda :)

@brkylmz, ben dışarı çıkmak istiyorum ya, bana ne. :(
Teşekkürler ama yağmurdan evde mahsur kalmaktan sıkıldım, benim için tamamen bahane olacak sinema.

Bende böyle değil. Guncelleme kontolü yaptın mı?

encrypted-tbn0.gstatic.com

güncelleme kontrolünden kasıt son sürüme güncellemekse evet güncel program.

bazı telefonlarda öyle

@buiret, bende de arkadaşımda da mi5 var onunki normal benimki böyle.

telefondan kaynaklı mı emin değilim. benim şahsi hesabım gönderi sayısını gösteriyor. bir de kontrolü bende olan bir marka hesabı var, onda görünmüyor. aynı telefonda 2 hesap da açık durumda. sebebini ben de anlayabilmiş değilim.

Bigjoy aromaları güzel. tek servislik olarak paketlenmiş kutusu var, onu alabilirsiniz. kutu içinde kakaolu, çilekli ve muzlu olarak 3 çeşit aromalı paketler var.
optimum da kullandım. bigjoy aroması optimuma göre epey lezzetli.

şu: www.supplementler.com
mix olanı karışık

my protein kullanıyordum su ile gayet güzel gidiyordu

150-200ml su ile yap en fazla, sonra üstüne normal su iç tabi elbette. en iyisi muz aromalı ya bence.

Laktozsuz sutle icsen? Ben sutle icemesigim icin oyle yapıyordum.
Optimum un muzlusu suyla harika olmasa da içilebiliyor bu arada.

kesin çözüm: az suyla karıştırmak.

(bkz: syntha 6)

Musletech çikolata fena değil

aroma ve sindirim kolaylığı olarak weider'e yaklaşan göremedim.

Suyunu az koyun, karışımı içtikten sonra ekstra su için.

Ek olarak, blenderınız varsa (table blender) onunla da hazırlayabilirsiniz. Çünkü blenderla yapınca hafif köpüklü, krema gibi bir kıvam çıkıyor ortaya. Daha keyifli oluyor içmesi.

karisima bir tane gercek muz atin, blenderle (mix and go da guzel is goruyor) karistirin, cok guzel oluyor, muzlu sut gibi.

Multipower'ın çilekli olanı var. Güzel bence.

ailesine çıtlatsın. görücü usulü vs.

bana kalsa kendisinden memnun değilse değiştirip özgüven kazansın ama belli ki buna pek gönlü yok.

Asosyal ve sisman birine 3 sevgili cok iyi bence. Bence gayet girisken bi kardesimizmis. Benim daha 1 tane oldu.

Zaman ve geliri varmış ne güzel. Spora başlayıp fiziksel görünümünü düzeltsin,zayıflayamıyor diye bir şey yok. İnsanlarla tanışmasını sağlayabilecek etkinliklere katılsın,dışarı çıksın.

Hayir oyle olmayacak. Kimler kimler hayatini birleştiriyor. Herkesin bir esi var bu dünyada. Sadece denk gelebilmek ve zamanının denk gelmesi lazim.

Kimler kimler derken kimseyi kucumsemiyorum. Herkesin bir esi var. Umarim bulmak icin asosyallikten vazgecmeyi basarir.

Biraz sosyallesip arkadas edinirse o arkadaslar vesile oluyor biriyle tanismaya.

Benzer dusuncelerde olan, doguda bir sehirde memur olan arkadasimi istanbuldaki bir arkadasi, memleketi benim arkadasimin gorev yaptigi sehir olan bir kadinla bugun tanistirdi. Ben de kendisinun ulasimini sagladim az once hatta.

Iki taraf da hoslanmis birbirinden. Hic akla gelmezdi. Cocuk istanbulda yasayan erzincanli bir kizla istanbulda ankarali arkadasi sayesinde tanisti. Kizin da temennisi erzincana yerlesebilmekti. Ankarali arkadasim erzincanda görev yapiyor. Istanbulda calisan erzincanli kizla muhtenelen evlenecekler ve erzincana yerlesecekler. Ve bunlarin tanismasina vesile olan kisi ankaradan. Buluşmalarıni saglayan ben de erzincanliyim fakat istanbuldayim. Arkadasimla istanbulda tanismistim fakat o da ankaraliydi ama görev yeri erzincan cikti falan. Hayat surprizlerle dolu.

Ikisi de sizin bahsettiginiz kisi gibi karamsardi. Ikisi de muhtenelen bugunden itibarwn guzek hayaller kurmaya basladi.

balık etli mi? morbid obez la adam, 38 ne? kilo versin en başta. karıyı kızı geçtim kendi hayatı için. genç adam, işi gücü de varmış üzerinde yükü bi atsın sosyalleşir sonra, özgüveni de yerine gelir. 38 bmi ile kimse ona kız bulamaz yani kusura bakmasın.

evleneceğim diye de acele etmesin bence, çoğu insan "bu kız uygun gibi ya" diyerek evleniyor. wtf. birlikte ömür geçireceği, çocuk falan yapacağın insan konusunda biraz seçici olur insan. eli yüzü düzgün, oturmasını kalkmasını biliyo diye evleniyolar resmen. daha vakti var. kilo versin, spor yapsın, etkinlik-aktivite bulsun kendine, İSTAKRAM falan açsın.

zayiflasin. zayiflamamasinin nedeni hormon bozuklugu degilse zayiflayabilir.

Kasigi pilava saplasin aksam yemeginde.

allah aşkına daha kendisi için bir şey yapamayan adam evlenip napacak. sadece olumsuzluklara odaklandığı şu yazdığınızdan belli. evlenince sihirli değnek değmeyecek. hayattaki nihai amacı evlenmekse onu bilemem tabii.

kilo versin öncelikle, veremiyor diye bir şey yok. balık etli olduğu sanrısından bi sıyrılsın. spor salonuna gitmek bile bi sosyalleşme. zaten özgüven artınca sosyal çevre bi şekilde gelir. evlilik de zamanı geldiğinde olur. hayat bizim planlarımıza göre işlemiyor.

evlenmek istemiyor, seks yapmak istiyor o. daha doğrusu seks yapabilmesinin tek yolunun evlennmek olduğunu düşünüyor. birkaç dakikalık zevk için hayatını zindana çevirmesine gerke yok nette ufak bir araştırmayla taş gibi escortlar bulabilir.

kiloyu kendisi için tabii ki versin ama bu kız bulmasına yardımcı olmayacaktır. yani kilo verdim şimdi kızlar akacak diye bir durum yok. değişen hiçbir şey olmayacak bu hususta ama kilo versin yani kendini iyi hisseder en azından.

alttaki arkadaşa cevap: kondom diye bir icat var.:)

@yazar yazmaz, netteki o escortlar hiv , hpv ve nice virusleri zerk ediyorlar insanlara. :( hic bulasmasin arkadaş o işlere.

özgüven kazanmaya baksın. bence tek sorunu bu. kilolu insanlar evlenemez diye bir şey yok ama zayıflayamıyorum diye de kestirip atmasın. hiçbir şey yapmayarak evlenmeyi beklemesi yanlış. sosyal olmaya çalışsın. iş çıkışı ya da hafta sonu gidebileceği bir arkadaş ortamı, kurs, hobi vs bi şeyler bulsun.

Spora git, kilo vermek için gerekirse hastaneye git hormonlarını ölçtür vs.

der meister ağzına sağlık +1

Girişken ve sosyal değilse çok zor. Evlenmesi çok zor.

der meister+1

sadece 3 sevgili mi. 30 yaşında birini. kaç sevgilisi olacak zaten ciddi olarak. hadi olsun 4-5, bu rakamın üstü daha garip

kendisine özenmeli. bedenini öylece bırakmış biri hayattan çok zevk almak istemiyor ya da tembel ve özensiz hissi uyandırıyoe insanlarda. herkesin belirttiği gibi spor yapmalı, diyetisyene gitmeli. bence önce bunu halletmeli ki özgüveni de tazelensin.

beni alsın :)

niye "zayiflayamiyor"?

modeme para verecek durumda olmaman ok ama modemi gereksiz düşünmen biraz garip olmuş. modem olmadığı için internetin yok farkındaysan, o kadar da gereksiz değil demek ki. kablonet sana modemi bedava mı verecekti? sanmıyorum. hatta üstüne üstlük artık vermiyorlar kiralıyorlar. 1-2 senede modemin parasını kiradan çıkartıyorlar ve kullanıcı olarak boştan yere modem kirası diye para veriyorsun. özetle en azından benim gördüğüm modem almayarak kendi kendini mağdur ediyorsun boştan yere. tabii bu da benim görüşüm. yazdıklarımda yanlış bildiğim kısımlar olabilir.

Sözleşmeyi feshedebilirsiniz sanırım, ama aslında ben olsam yerlerinde hattı bağlar bağlanmanız için modeme ihtiyacınız vardır der çekilirdim, insaflı davranmışlar bence.

1 aydır 1 modem tedarik edemeyen firmadan hizmet almaya bayağı kararlısın sanırım? bol şans.

modeme o parayı vereceksin zaten aylık olarak kesiyorlar parasını. marka model öğren 6 ay taksitle al bir şey. kablonet'in verdiği netmasterların wifi sorunu var çekmiyor bir türlü. o yüzden senin alman işine gelir. yoksa bir de router falan alacaksın çekmiyor bu arka odada diye.

merhaba kan değerlerini baktır. tahminen d vitamini eksikliği çekiyorsunuz.

Tamamen karanlık olmasın odanız, az da olsa odanıza ışık girsin. Alarmınızı odamızın en uzak kısmına koyabilirsiniz ve matematik işlemiyle kapanan alarm uygulamaları var, onları indirebilirsiniz. Sleep cycle’a göre uyku saatlerinizi ayarlayabilirsiniz ( mantık şöyle: her döngü 90 dakika sürüyor ve bu döngüler bölündüğünden kişi uyanmakta zorluk çekiyor). İyi uykular.

aşılamaz. öyle bir şey icat edilemedi.

Bir sağlık sorunu ya da vitamin vb. eksikliği yoksa beyine kesin emir vermek. Yani kayıtsız, şartsız ve net bir şekilde şu saatte kalkacağım ve bir daha uyumayacağım dersen beyin uyku yoğunluğunu ona göre ayarlıyor ve çok daha uzun uykulardan daha verimli bir uyku uyuyorsun.

Uyanır uyanmaz hafif vücudu esnetip, biraz gerinip en geç 20 sn. içinde yatağı terk etmeyi alışkanlık haline getirmek de eklenince bu sorun aşılabilir.

Gözünü açtığın zaman aç bir hareketli müzik.

Vitamin eklikliği muhtemeldir. Depresyon da sebeplerden biri olabilir.

Tavsiye etmemekle birlikte kısa vadeli çözüm amonyak koklamaktır diyebilirim. Kulak çubuğu amonyağa batırılabilir ya da çok dikkatli bir şekilde şişeden koklanabilir. Bunu yapacak halim de olmuyor sabahları diyorsanız, evdeki birine bir gün önceden söyleyin, sabah o size koklatsın. Kokladığınız anda uykudan eser kalmayacaktır. Amonyağın fizyolojik ya da psikolojik bağımlılık yapıp yapmadığı araştırılmalıdır.

Vitamin eksikligi
Benim de durumum ayniydi. Oglene kadar ayilamiyordum. Iyi bir endokronolog (boyle mi yaziliyordu bu:/) sayfalarca kan testi ve sonucunda vitamin destekleriyle artik o sorun kalmadi.

OUTDOOR PLASTİK YEMEK KABI - 0,65 LİTRE QUECHUA - 24.99TL

www.decathlon.com.tr

Milyonculara bak

1 milyonculardan sefer tası al.

tolgame+

dort tarafinda kapatma aparati olanlar hic hava almiyor ve sizdirmiyor. yemek biraz daha gec bozuluyor icinde diger kaplara gore

Ben yıllarca kampüse tupperware saklama kapları ile yemek , içecek , yoğurt vb. taşıdım. Çok hafif çünkü plastik. İçlerinde metal olan modeller de var sanırım termos etkisi yapan. Çorba gibi sıcak yiyecekler için. Sağlıklı ve hesaplı. Genellikle gitti gidiyordan alıyorum

Mutlu yıllar.

Mutlu yıllar, Allah uzun ömür versin.

Kalpsli yıllar

Mutlu yıllar :)

aeo

mutlu yıllar.

iyi ki doğdun, iyi ki varsın. senden bir tane daha yok biliyorsun değil mi? bir yaş daha yaşlandım diye üzülme, bir yaş daha yaşayacağım diye sevin! bu yaşın en güzel yaşın olsun, tüm dileklerin patır patır gerçekleşsin herkes şok olsun. doğum günün kutlu olsun!

dgko.

doğum günün kutlu olsun :)

mutlu yıllar.
gez,eğlen,tadını çıkar.

Sağlıklı, mutlu paralı nice yaşlara...

iyi ki doğdun! :) her yaşın en güzel yaşın olsunn

mutlu yıllar
huzur dolu bir yıl dilerim

elektrik son ödeme tarihinden 15 gün sonra.
internet 2. ödenmemiş fatura
suyu bilmiyorum.
doğalgaz 2. faturayla beraber geliyor genelde ihbarname.

Istanbul icin konuşuyorum elektirk hemen kesiliyor diğerleri farklı

İstanbul için soruyorum evet

su hiç kesilmiyor diye duymuştum.

Diğerleri hakkında yorum yapamayacağım ama seçim yaklaştığı için suyu kesmezler bence. Önceki evimde benden önceki kiraci bir yıllık borcu ödememiş olmasına rağmen kesmemislerdi suyu.

Doğalgaz 3. Faturadan sonra, suyu bilmiyorum ama 3 faturada da kesilmiyor. Elektriğin şakası yok

su 2. faturanın son ödeme gününe kadar kesilmez. toplam miktar 100 tl'yi geçmemişse isterse 10 aylık borç olsun kesilmez. 2 fatura olsun 101 tl olsun kesilir.

Elektriğin Ağustos ve Eylül faturasını ödemedim, Ekimde fatura yüksek gelince başka bir daiirenin faturasını ödediğimi farkettim. Yine de kesilmemişti.

doğalgazın sınırı 50m3. 50m3 üstünde olduğu zaman fatura ihtar gelir ihtardan 15 gün sonra keserler.

Spor oncesi ve sonrasi acma germe hareketlerini yetersiz yaptiginiz icin olur. Zorlamayıp kendi haline bırakınız.

bu tip durumlarda çivi çiviyi söker kuralı daima işe yarar. bugün tekrar spora git.

uzun aradan sonra full body ve ısınma tarzında olmalı antreman, 6 ay sporu bırak ilk antremanda sabaha kadar açma germe yap ama sonrasında yine 4-5 set biceps girersen sonra böyle kolu açamazsın.

antreman bazlı kas ağrısı zamanla iyileşir daha hızlı bir yolu yok, bir de fazla su tüketiminin etkili olduğunu okumuştum

Beslenme de önemli. Ağırlık çalıştığım gün, öncesi gün, ertesi gün beslenmem yeterliyse (toplam protein=toplam vücut ağırlığı x 2'ye yakın rakamlardaysa), yüzde veriyorum; kas ağrısı 5%'lere kadar düşüyor ki hemen hemen hissetmiyorum demek istiyorum. Ama beslenme yetersiz kaldıysa hem antrenman tam kapasite çıkmıyor hem de o dandik idmana rağmen ertesi gün kasların canına kastetmişim gibi durduğum yerde hayvan gibi ağrıyorlar, 60%'lara çıkıyor ağrı. Her adım atışta quadricepsler taş kesiyor, kulağımı kaşımaya kalksam göğüs yırtılacakmış gibi oluyor.

Rakamlar temsilidir.

Beslenme önemli.

Uyku daha önemli.

Dinlenme ve yeterli beslenmedir tek çözümü. Kasların kendini onarabilmesi için gerekli olan zaman ve malzemedir. Steroidler falan var ama tavsiye etmem :)

Bu arada herşeyin arasına bol su için eklenmesi de bir garip. Bol değil yeterli su içmek gerekir. Gerisi idrarda fazla su olarak atılır, kaslara da bu fazla suyun bir şey kattığını düşünmüyorum

ani bir hareket yapmadan, kolu ağrıyan yönde yavaş yavaş esnetmek bende etkili oluyor. gün içinde 15-20 defa esnetiyorum açabildiğim ölçüde. tabi ben uzman değilim, bu da kesinlikle uzman tavsiyesi değil. sadece bana iyi geliyor :)

Exquage +1

Hukuki boyutunu bilmiyorum ama normal vatandaşların mezar taşlarını paylaşmak sanki pek normal değil:/ Yani işin rıza boyutunun imkansızlığı bir yana belki yakınlarının da hoşuna gitmez.

Ben de mezarlıkları severim ama sadece gündüz:/

Bu da benim çok sevdiğim bir mezar taşı. Ne Doğum yeri/ tarihi/ana-baba adı/ özlü söz vs hiçbir şey yok. Sadelik ve sonsuzluk:
eksiup.com

Etik olarak bir sorun göremiyorum. İnsanların maneviyatına saygısızlık yapacak birine benzemiyorsunuz zaten.

Fotoğrafı penisini mezar taşına sallayarak poz verirken çekmiyosan ölülerin de dirilerin de önemseyeceğini sanmam.

Ben mesala yakınımın mezar taşını tanımadığım birinin hesabında görürsem ürperirim. Kötü olurum. sorarım kardeş bu benim yakınımın senin sayfanda ne arıyor diye, sen de hoşuma gittiği için gibi bir cevap verirsen aklından şüphe eder hızla kaçarım. Siz yine isim görünmemesine dikkat edin.

ruhuna fatiha yazarsan kimse sıkıntı yapmaz güzel bi fotoğrafa

paylaşılması kötü bir şeyse mezar taşları niye var ki? insanlar okusun sözde ibret alsın diye yok mu onlar? sen de insanların okumasına aracı oluyorsun işte.

benim bir arkadaşım sürekli mezar taşı paylaşsa kendisine karşı bir ürpertim olurdu şimdi doğruya doğru.

lavaşla pizza mı yapılır yaa

pizza hamuru çok kolay tarif yazıyorum

30 derece ılık su yap miktarı bir su bardağı kadar olsun, üstüne 1 tatlı kaşığı kuru maya at 15 dakika bekle.


sonra üstüne un ekle göz kararı, üstüne biraz tuz biraz şeker ekle, ve tekrar sıcak su ekle, su çok sıcak olmasın 40 50 derece olabilir.

iyice kaşıkla karıştır. kıvamı yumuşak olabilir çok sert hamura gerek yok.

üstüne bir poşet ile ört 1 saat bekle, kabarıcak, kabardıktan sonra yine kaşıklar kenarlardan ortaya doğru topla, tekrar beklet yarım saat 45 dakka

tekrar kabarınca tepsiye dök. iki şekilde yapabilirsin ya yağlı kağıt kullanırsın ya da tepsiye un serpmek veya yağ sürmek şeklinde ben kağıt kullanırım, olmazsa un.

tepsiye döktün hamuru, ellerini ıslat ezdirerek tepsiye yaydır. bu şekilde de 15 dakka bekleyecek. ondan sonra üstüne çatalla delikler açıp malzemelerini serebilirsin.

bunda dikkat etmen gereken şey şu.

kuru maya 15 dakka ılık suda bekleyecek 30-35 dereceyi geçmesin, bekleyip aktive olacak.

sonra hamur haline getireceksin kıvamını ayarlamak çok kolay, azcık su azcık un derken hamur yaparsın dedim ya sert hamur lazım değil yumuşak hamur da güzel mayalanır. ellerini bulaştırmana bile gerek yok kaşıkla karıştıracaksın.

elini sadece tepsiye döktükten sonra ıslatıp kullanırsın.


ikinci şey mümkün olduğu kadar sıcak yerde durması lazım hamurun mayalanma sürecinde. kalorifer peteği yanı olabilir kalkıp da fırına falan atayım deme.

fırın ekmeklerini pek sevmediğim için ben fırından alıp hamur ile yapmam 50 tane şey katıyolar içine .

hamur olayını geçtik eğer pizza yapmayı da bilmiyorsan anlatabilirim.

Fırına git ekmek hamuru al

eğer bulunduğun şehirde metro grossmarket varsa hazır pizza tabanları var. çok iyi diyemem ama iş görür.
ha bana kalırsa evde hamurunu kendin yoğurabilirsin.
son 4-5 aydır evde hamburger ekmeklerimi kendim yapıyorum.

www.google.com

Bu sekilde tava pizzasi da yapabilirsin, pratik olur

Ben mobildeyim editleyemiyorum, baglanti acilmiyor sanirim, tava pizzasi yazarsan bir suru tarif cikiyor

marketlerde satılan hazır pizza tabanları = lavaş
fırından hamur alma sakın. kesinlikle pizza tadı olmuyor. sucuklu/salamlı ekmek yiyorsun.
tava pizzası yoklukta gider senin işini görmez

çok basit hamur tarifleri var yap birini kesinkes olur. olmaması için hiçbir sebep yok ki?

Geçen ev arkadaşım büyük bazlamalardan biriyle yapmış, enfesti. Üşengeçliğe sararsanız aklınızda olsun. Kenarları kalacak şekilde tepesini kesip içini doldurmuş.

seks isteğimi yok ederdim.

tasarruf...
cok kazanmiyorum. az olan kazancimi da tasarruf etmede zorlaniyorum.

İrade yetmez. Ben sınırsız irademle uğraşsam bir şeye vücudum müsade etmez evvela. Öyle hadi iradem çok güçlü 5. bir dil öğreneyim desem migrenden kafayı yerim sonrasında da beyin kanaması geçirir ölür giderim.

Ha çocukluktan itibaren programına sadık kalıp mükemmel bir sporcu olabilir iradesi çok yüksek bir insan. Ama vücut bizim limitimiz. Öğrenmede de öyle çünkü beynimizle öğreniyoruz o da vücudun bir parçası.

limitlerimiz vücut kapasitemiz olsun :)

günde 15 saat ders

recep ivediklere gülmüyoruz çünkü.

şovcu biri

Tutacak bir sey degil, poset mevzusundan malzeme cikmaz. Yapmacik duruyor.

Biraz önce şunu izledim:
youtu.be
Ya tezime fayda edecek ders videoları izliyorum ya da kafamı dağıtmak için böyle antin kuntin şeyler.

Müzik, spor, çizgi film, alternatif medya, belgesel.

cüneyt özdemir

BBC Learning English, TELE 1, Ayhan Sicimoğlu

CGP Grey, Kurzgesagt ve Primitive Technology. Bu 3 kanalın kötü videosu yok gibi bir şey.

bilgi yarışmalarının eski bölümleri
her türlü eğitici ders videosu, kampüs vlogları, tedx vs
beslenme üzerine konuşan doktorları
astroloji üzerine bir kaç kanal
burger haritası gibi ünlü şeflerin yemek kanalları
kendi kitap zevkime yakın kitaplar okuyan ve yorumlayan kitap vloggerları
gayrısafi fikirler gibi podcastler
her türlü tartışma programı ile ilgili videolar
bir iki tane makyaj kanalı
kısa filmlerini sevdiğim yönetmenlerin kanalları
bir kaç tane gamer kanal
bir kaç tane de teknoloji(pc parçaları, telefon vs vs) ile ilgili kanal
bunun dışında youtube önerilerinde denk gelen komikli kedili-kuşlu videolar

izliyorum

Mesut çevik ve enis kirazoğlunun 2si1 programı
Teknoseyir haftalık gündem
Satranç videoları
Jtg noobstarı izledim biraz bu ara.
Araba videoları
Aklıma gelenler bunlar.

motorcu ayna kırma videoları.

rupaul's drag race

yemek videoları.

Araba videoları (carwow tarzı), pinç, boiler room, akustikhane

Satranc mac analizleri

emre durmus izliyorum.

game of zones

youtu.be

şu dakikadan sonra ki iki dakikayı seyrediyoruz, bedavaya hayatın anlamını verdim hadi bakalım

kitap okuyan insan kadar farklı amaç olabilir, bu gayet normal.

ben kendim için konuşuyorum; kitap okurken benim amacım içindeki bilgileri ezberlemek değil. neyi nerede bulacağımı unutmamak için indeks çıkardığım kitaplar da olmadı değil, ama önemsediğim şey bu değil.

benim amacım başkasının gözünden başka bir döneme bakabilmek, o zamana yolculuk edebilmek, başka mekanlarda başka insanların yaşadıkları üzerinden tecrübeler biriktirmek.

100 sene öncesine gidip o dönemde buralarda çok zeki bir adamın neler yaptığını, neler okuduğunu, nasıl yaşadığını öğrenmek istiyorsam açıp Mustafa Kemal okurum mesela. en nefret ettiğim öğrenme biçimi 1881'de Selanik'de doğdu ile başlayan anlatımlar. Ben daha geriden başlayıp önce o dönemi anlatan, sonra o dönem içinde kişiyi anlatan biyografilere bayılıyorum mesela.

yöntem olarak en beğendiğim biyografilerden biri Ateşi Çalmak. Ben o kitabı yazarı ya da anlattığı kişileri bir dönem içinde anlamak için okuyorum.

edit: az çok bakış açım şu; 3:33 ve sonrası

www.youtube.com

Tam olarak aynı durumdayım aynı şey diziler ve filmlerde de geçerli.
Sadece iyi ya da kötü olarak kalıyor aklımda diğer her şeyi unutuyorum.
Ama bu yüzden okumayı ya da izlemeyi bırakamıyorum anlık olarak yaşattığı hazzı çok seviyorum.
Belki sende de hafıza problemi vardır bunun için bir şeyler yapabilirsin.

benzer durumdayim ama bende soyle bi etkisi var. okul doneminde kitap okumaya pek vaktim olmuyor. ve bu durum konusmami etkiliyor. akicilik gidiyor, ifade gucum zayifliyor. bi cumleye basliyorum yarisinda kelime bulamiyorum, mala bagliyorum iyice. aklimdan gecenleri dile getiremiyorum ozetle. ama kitap okumaya baslayinca tam tersi oluyor. cumlelerim uzuyor, dogaclama laf ebeligine basliyorum. beyin kitaptaki kelimeleri ve kaliplari kullanmak uzere kaydediyor yani.

Yılmaz özdilin kitabı köşe yazıları gibiyse aklında birşey kalmaması normal bence.

aynisi bende de var. sıkıntı yapma.

yemek yemek gibi düşün. beynin açıkmıştı, gıdasını aldın, tükettin.

ben mesela önceki ay, geçen temmuz, bir sene önce ne yediğimi bilmiyorum. hatta dün yediklerim bile :)

ama yedim, doydum, geçti.

Bahsettiğin akılda kalmama problemini daha önce başkalarından da duydum ama hiç başıma gelmediği için sana verebileceğim bir tavsiyem yok. Belki okudukların son zamanlarda türeyen ucuz edebiyat kitaplarındandır diyecektim ama zaten klasikleri okumuşsun.

Yine de, kitapların zengin içeriğini ve verdiği haz duygusunu bir yana bırakırsak, kitap okumak vaktini çöpe atmanı önler. (Aynı şey spor yapmak, bir geziye çıkmak, film veya belgesel izlemek için de geçerli.) Aklında kalmasa da bir kitap okuman sosyal medyada maruz kalacaklarından daha çok fayda sağlıyordur sana zaten.

ayni ben de dedigin gibiyim, yuz yil once yasadigim en ufak bi olayi zaman zaman tarihine kadar hatirlayan, arkadaslarinin hafizasini ajanda gibi kullandigi bi insanim. kolay kolay unutmam anilari veya hap bilgileri. sarki sozleri de boyle mesela, mumkun degil unutmam. ama 1 hafta once izledigim filmi hatirlamadigim zamanlar bile var. hele bi ara haftada 1 kitap okurken saniyesinde unutuyordum kitaplari. sadece bana hissettirdigi duygular ve filmi/diziyi/kitabi sevip sevmedigim kaliyor aklimda. bu ucunu mumkun degil hatirlayamiyorum. oyle birkac film var hatta izlemedim diye izlemeye baslayip ortasina, sonlarina dogru 1-2 sahneden izledigimi fark edip filmi hatirlamiyorum bari bitireyim tekrar diye ikinci kez bitirdigim.

oluyor yani cok normal bir sey. cok seyapma. bu tur aktiviteler sanirim beynin kisa sureli hafizasina yerlesiyor, tekrar ihtiyac duyulmadigi icin kullanilmadigindan da kisa sure sonra siliniyor. bir aciklamasi varsa sanirim bu olacaktir.

ayrica eklemek isterim, yemek yemek gibi benzetmesini begendim. o an bir bos zaman gecirgecine ihtiyac duyuyor ve o kitabi/filmi/diziyi izliyor, bitiriyorsun ve orada bitmis oluyor. yemegi de zaman zaman hatirlar guzel yemekti ya da tadi kotuydu dersin ama kac kasik yemissin ya da icindeki tuz miktarini bilmezsin ya oyle bisi gibi.

Hiç mi kitaptaki bir cümle veya olay sizi dumura uğratmadı bi yarım dakka düşündürtmedi, yalnızca bu bile kitap okumak için bir neden. Aklınızda bir şey kalmaması çok normal lakin duygusal derinliğiniz artarak ilereler fark etmeden.

Hani ağaçlar yaprak açar, çiçek açar ya. Sonra o yapraklar, çiçekler kuruyup dökülüp gider. Yok olur.
Aslında yok olmaz onlar ağacın dibinde yeni ağaçlar için besin olur, ağaç olur.
Sonra orman olur. Orman büyür gider.
Okuyup unuttukların da öyle.
Yok olmaz onlar.

Mahalle baskisi yuzunden okuyoruz.

Kitap okumak için kitap okunmaz, kitap okumuş olmak için de okunmaz, kitabı bir nesne fetişizminin merkezi haline getirmek de ‘okur olmak’ demek değildir.

Metni gözle takip edip kelimeleri zihinde tekrarlamak da okumak değildir. İnsan hayata belli sorular sorar, belli soruların cevabını arar. Bu arayışlar bir sonuç olarak bizi kitaplara, filmlere ve sanat eserlerine götürür. Bizi üzerine düşünmeye, hayata, insanlara ve nesnelere giydirdiğimiz imajların yerini “gerçeğin” suretiyle değiştirmeye ve hayata daha derinden vakıf olmaya ve uzun muhakeme süreçlerine iter. Olgunlaştırır, ehlileştirir, yüzeysel olanı ve maruz kalınanı değil hakiki olanı ve anlamı olanı sunar.

Bazen bir kitabı okumanız 5 yıl da sürebilir. O metin üzerinde sizi düşünceye iten şeyler yıllar sonra hayatta bir yerde karşınıza çıkar ve siz de süreci bağdaştırarak tasdik edersiniz. O gerçeği size yıllar önce sunmuştur halbuki o kitap. Mesele okumak değil, düşünmek ve sindirmektir kitabı.

Ben Atatürk’ü asla Yılmaz Özdil’den okumazdım. Onunla ilgili bir dolu başarılı çalışma varken sıra asla ona da gelmez. Niyet, süreç ve sonuç olarak Nilgün Bodur’dan bir farkı da yoktur. İzmir’deki sahaflarda en fazla onun kitaplarını görürsünüz. Okuyucusu için bir değeri yoktur çoğunlukla, onu okuyanların çoğunluğu da Atatürk’ü gerçekten anlamış insanlar değildir. Atatürk’e olan sevgiyi, bağlılığı ve aidiyeti ticarileştirip türlü menfaatler için araçsallaştırmaktan da öteye gitmez.

Doğru kitapları okursanız böyle bir sorununuz asla olmaz. Sadece Yılmaz Özdil bağlamında ifade etmiyorum. Belki klasikler de ruhunuza bir şeyler söyleyemiyordur, sizde hayata dair bir duygu uyandıramıyordur. Gerçek bir okur olursanız kendinize çok başka bir dünyanın kapılarını açmış olursunuz. Sizin sorununuz anlamamak ya da unutmak değil; doğru yönlendirilmemiş olmak. Ülkemizdeki diğer milyonlarca insan gibi.

İyi kitapla kitap arasındaki fark böyle bir şey bence (Tabii kitabın konusunun merak uyandırması da önemli. Anı okumayı sevmeyen birine en iyi anı kitaplarını verseniz bile beğenmeyebilir.) Bazı kitapları okuduğumu bile unutuyorum bazı kitaplardan belirli bölümler (kurgu veya değil farketmiyor) sürekli aklıma geliyor. Bir de iyi kitaptan not çıkardığım için daha sonra dönüp bakabildiğimden aklımda kalma oranı daha da artıyor diye düşünüyorum.

"for pleasure"

Sen bu kuşağın insanısın. Günümüzde çevremizde çok fazla etken var. En önemlisi de çok fazla yenilik olması ve bunların gelişimine ortak olmayı isteyen bir beyninin olması. Beynin sinemaya, müziğe, facebokk a instagram a pinterest e hepsiburada ya ve daha bir sürü şeyi yakalamaya çalışırken odaklanamıyor.

Seni alsak bugün, geçmiş ve geleceğe dair tüm endişelerinden arındırsak. sonra bir de şöyle sakin, güzel bir adaya yerleştirsek ve bu şekilde o kitabı okumaya başlasan muhtemelen aklında çok şey kalır.

ben de pek edebi kitap okumam ama makale, bilimsel yazilar vs bol bol okurum. bana sorsan ben de ozet gecemem, anlatamam ama okudugum yazilarla ilgili bir konu acilirsa okuduklarim aklima gelir. kitap okuma da ayni sekilde olabilir.

kitabi XXX sebepten dolayi degil tamamen kendi keyfin icin okuman lazim bence. okumaktan keyif aldigin, hoslandigin seyleri okumalasin.

yalnız olmadığımı görmek çok güzel, sevindim:)

"Ama bu yüzden okumayı ya da izlemeyi bırakamıyorum anlık olarak yaşattığı hazzı çok seviyorum."
"cumlelerim uzuyor, dogaclama laf ebeligine basliyorum. beyin kitaptaki kelimeleri ve kaliplari kullanmak uzere kaydediyor yani."
"yemek yemek gibi düşün. beynin açıkmıştı, gıdasını aldın, tükettin."
"kitap okuman sosyal medyada maruz kalacaklarından daha çok fayda sağlıyordur sana zaten."
"yemegi de zaman zaman hatirlar guzel yemekti ya da tadi kotuydu dersin ama kac kasik yemissin ya da icindeki tuz miktarini bilmezsin ya oyle bisi gibi. "
"duygusal derinliğiniz artarak ilereler fark etmeden."
"Okuyup unuttukların da öyle. Yok olmaz onlar."

şu şaheser cevaplara özellikle bayıldım. harikasınız tam nokta atışı cevaplar yani.

mahalle baskısı+1 ayrıca bu da yadsınamaz bir gerçeklik.

@levent bilgen, @bruce mclaren; sizin verdiğiniz cevaplara katılamıyorum. sürekli saçma, ilgimi çekmeyen şeyler mi okuyorum yani olur mu öyle şey? bilim de okuyorum, roman da hatta hiç sevmesem de bazen kişisel gelişim. konu fark etmeksizin bu durum oluşuyor bende.

hatta şu an rahmetli yaşar nuri hoca'nın deizm kitabını okuyorum mesela yarısına geldim. okurken "çok mantıklı lan!", "evet bu mükemmel bir açıklama, tam düşündüğüm gibi." diyorum ama 1 gün geçince hepsi buhar oluyor anladığım şeylerin.

yaşar nuri öztürk - deizm mükemmel kitap arkadaşlar bu arada. her ne kadar yarısında unutmuş olsam da:)

kendi adıma, ya keyif aldığım için okurum, ya da merak ettiğim bir mevzuyu öğrenmek için.
kitap okumanın iki temel getirisi var ki hayati; kişinin kendisi daha iyi tanıması sağlarken, aynı kerte de kişiye çok ciddi bir çözümleme ve ifade gücü sunması.

o yüzden okuduğum tüm kitaplardan 5 sayfalık özet çıkarıyorum. ben kitabı sevdiğim için y a da ihtiyacım için okurum. o nedenle ilgim daha yoğun oluyor.

www.oddsportal.com

www.betexplorer.com

bana da aynısı oldu yarısı yanıyor diğer yarısı yanmıyor. geçen sene almıştım sanırım bozuldu lambalar. fişe takıp çıkarınca farklı şekillerde yanıyordu benimkisi.

üzerindeki yollar bozulmuştur, lehimler kopmuştur, ledler bozuktur. yapması zor değil.

@datnet bu cevabi forumlardan birinde gordum, hatta yapmasi zor degil kismindan sonra nasil yapiliyor acaba diye dusundum fakat once sorunu bulmak daha mantikli geldi. Yollar mi bozulmus, lehimler mi kopmus, ledler mi bozuk, bunlari nasil anlayabilirim, o lazim bana.

ola ki ugrasir ama yapamazsaniz ve atmayi dusunurseniz diye yaziyorum; atmayin. sarap sisesinin icine sikistirabilirsiniz. diy - wine bottle - lamp

Aynı durumu dün yaşadım. O prize takmadan önceki kutuyu açtığında bir devre kartı görüceksin. Oradaki bazı kabloların lehimleri çıkmış olabilir. Tabiki benim evde lehim olmadığından ben sağlam bir bantla çözdüm olayı. Basit bişey yani bi tornavida bi bantla halledersin.

@kismisolungac, simdi icini actim ama her sey normal gorunuyor sanki? Elektrik bandimi da hazir bekletiyordum hay allah.

i.hizliresim.com
i.hizliresim.com
i.hizliresim.com

çünkü islaklıktan dolayı parmağından çıkıyor. o yüzden parmağına dolayıp sadece ortadaki 2-3 cm'lik kısımla temizliyosun.

parmağına bikaç tur dolamazsan kayıyor, tutamıyorsun.

Duzenli her gun kullandiginda zaten arada oyle igrenc seyler pek kalmiyor. Yani cok kabuklu falan bir seyler yediysen onlar cikiyor ama oyle margarin gibi kir cikmiyor. O nedenle o kisim yetiyor.

teyp şeklinde olmayıp çubuklu olanlara bakabilirsin. daha rahat olabilir kullanımı, hiç denemedim gerçi.

parmakla ağırlığın yarısını kaldırabilen birileri varsa alnından öp ne yapacaksın

Abi yarısını kaldırmasa da yardım ediyor işte, yarısı lafın gelişi.

yani sen al diyene kadar bara dokunmayacak bir buddy bulman lazım. senden yaşça küçük ve daha tıfıl varsa onlardan seç. söz dinlerler :)

Bunlar cok kucuk detaylar. O adamin yardimi senin gelisimine negatif ivme kazandirmiyor. Zaten bu biraz “buyuk resim” sporu. Kucuk detaylarda bogulmaya degmez cidden. Birak parmagiyla yardim etsin :)

RPE Skalası kavramını uygularsan barın altında kalmazsın. RPE zorluk derecesini belirler, mesela 1'den 10'a kadardır, 10 RPE ile çalışıyorsan ağırlığın altında kalabilirsin ama 9 RPE ile çalışıyorsan fazladan 1 tekrar yapacak gücün vardır ama yapmazsın, o zaman da barın altında kalmazsın ya da spotter ihtiyacı hissetmezsin, ben hep bu şekilde çalıştım, PR'lar dışında da barın altında kaldığım pek olmadı, barın altında kaldığında da kendine zarar vermeden ağırlığı yıkmayı deneyebilirsin, bunun da teknikleri var.

Bench press yapmıyorum.

salonda power rack yok mu?

Power rack var da bench yapmaya uygun değil.

20 senelik bir tecrube ile sunu soyliym ki agirlik sana degil sen agirliga hukmetmelisin. Yani maxta 120 kilo basabilirim. Ama halterci degilim. Bu nedenle vucutcu icin cok kilo cok onemli degil. Inan buna. 50 kiloyla bile yedire yedire 10 sn de indirerek kasini yor. Cok proflarla calistim. Inan bana olay bu. Kasi yormak. E hadi ben sasirtacam ve kilo basmak istiyoum diyosun. Ok. O zaman al eline iki 40 lik dumbell dizlerinin uzerine koyup yuklen. Takildigin yerde kollarini yana ac ve yavasca dikkatle yere birak. Bu hareketi egik sehpada daha kolay yaparsin. Dumbelleri gogsune indir. Ordan dizlerine birak.son onerim de su : barin her iki yanina iki eleman koy. Ben soyleyince ayni anda iki plaka cikarin de. Sen haber verince 2.5 veya 5 kilolari cikarsinlar. Herseyden hepsinden onemlisi bu ise sevdaliysan, bu isten gercekten anlayan bir hoca bul derim.

ağırlık artıracağım zaman yakında çalışan kim varsa sesleniyorum. altında kalabilirim yardım isterim o zaman diyerek. 2 kere kaldim şimdiye kadar. göğsünde tutuyorsun zaten bişey olmuyor. adam gelip yardim ediyor sonra. ben sevmiyorum bara dokunulmasini. barı ben alir ben geri koyarım ona da karışıyorlar, el ayarları da yok. safe zone ile isim olmaz.

altında kalabileceğimiz ağırlığın altına yatmıyoruz. bu kadar basit.

@hasmetizm tam omya mesele. Kaldıramazsam zaten göğsüme indiricem barı. Ben o zaman yardım etsin diye rica ediyorum, adam baı parmaklıyor. Ulan sen parmağının ucuyla bile dokunsan ben hissediyorum az da olsa yardım ediyor yani, deliriyorum amk :)

aynen abi, salonda çalışan çpocuklar falan var zaten söylesem geliyorlar ama dinlemiyorlar dediklerimi. yabçak bişey yok. düzenli artan yükleme yaparsan zaten kalmazsın altında kolay kolay. kalırsan da "yardım" diye seslen gelir illa ki birisi.

İki dekontu al imzalı olarak bankadan. İskiye git ve Bi sonraki fatura dan düşmelerini talep et sıkıntı yaşamazsın

Otomatik ödeyen bankadan da belki sonuç alırsın, olmayan borcu nasıl ödemiş? Ara bi sor belkş geri düşerler iski ile uğraşmazsın.

uğraşacak bir durum yok. iski hesabına alacak olarak geçiyor o miktar. gelen fatura oradan düşer.

uğraşmaya değecek bir meblağ ise 500+ uğraş tabi ama değilse o zaman hiç uğraşmaya değmez. bu ayki faturadan otomatik düşer fazla ödenen. bir kez bize de oldu oradan biliyorum.

bets10 bitcoinle yatırmayı getirdi. hiç uğraşma astro mastro.

şöyle ki
kadının zaten içi dışı bebek hamilelik ürünleri olacak.
ablanın sevdiği, hamilelik ve bebek dışında bir şeyi hediye olarak almanı öneririm.

Amigurumi oyuncak alabilirsin.

Bence da hamilelik döneminde zaten herkes onu sadece bu sıfatıyla önenseyecek, bari siz bu kadar yakını olarak, onun kişiliğine hobilerine yani kısacası özgür zamanlarına dair bir hediye verin, kesinlikle hamilelik veya bebekler ile alakalı olmasın. Siz de böyle yaparsanız hamilelik sonrası depresyon kaçınılmaz olur.
İlla hamilelik ile ilgili bir hwdiye alacaksanız, ablanızın eşine bebek bakımı ile ilgili kitap alın, ablanız hiç değilse daha rahat bir hayat sürer.

mavicorap ve teritori +1

Valla çok haklıymışsınız ben düz mantık diyerek hamilelikle ilgili patik alacaktım. Sormam iyi olmuş.

O vakit müzik kutusu mu alsam? Ya da kar küresi filan? Ablam kendi zevkleri konusunda bir çok şeye sahip. Yani spesifik bir şey bulmam güç olacak.

dnr'da mutluluk ajandasi diye bir sey var. bence eglenceli. 60kusur lira.

nax +1.
amigurumi oyuncak aldım geçen kendime. deli mutlu oldum. gören de bayılıyor.
rastgele örenler de oluyor. avmden ya da instagramda fotoğrafını görüp alabilirsin. çok ciciler. 50 liralık olanlar minik olur, o da şirin.

tema'ya bağışta bulun (30 tl). ablanın adına ağaç dikilsin sertifikasını hediye edersin. bundan daha anlamlı bir hediye olamaz.

Hamilelikle ilgili bir hediye önereceğim ben de. Hamileler için t-shirtler var. Normalde giydiği bedende alıyorsunuz, sadece karın kısmı lastikli yapıldığı için genişliyor. Pamuklu kumaştan üretiliyor ve boyaları zehirsiz. Bir bakmanızı öneririm. Mama Cool Design diye ararsanız bulursunuz internette. Çok tatlı mottolar içeren kartlardan da hediye olarak gönderiyorlar t-shirtlerle birlikte. Rahat bir doğum olsun, yeğeniniz sağlıkla doğsun ve büyüsün.

hilltown avmde bi lokumcu var ben oradan alıyorum. hatta dün aldım sütlü kaymaklı içi antepfıstıklı kilosu 44 lira.

goo.gl

Ali Muhiddin Hacı Bekir olanından yemiştim, efsaneydi.
Benim bildiğim Eminönü ve Bakırköy'de (Capacity AVM karşısı) var.
Gitmeden arayıp sormanızı tavsiye ederim, her zaman bulunmayabiliyor.

Kaymaklı lokum Cemilzade'de enfesss. Ben Bağdat Caddesi'ndeki dükkanlarından alıyorum.

Kadıköy Cafer Erol'da da var ama dönemsel, sormak gerek.

arkadaşlar herkese çok teşekkür ederim. www.lokumatolyesi.com.tr burada 50 tl üzeri kargo bedavaymış fiyatlar da çok uygun. buradan sipariş vereceğim.

www.lokumatolyesi.com.tr

evet %100 doğru.

yaniliyorsun.

insanları iyi-kötü diye sınıflandırmazsan rahat edersin. sen de başkasına göre iyi değilsindir.

beceriksiz iyi birindense becerikli, özgüveni yüksek iyi birini tercih ederler her zaman. bunda anormal bir şey yok.

"beceriksiz, özgüveni yok ama çok iyidir" cümlesindeki iyi olmak o.

tamamen doğru. iyi ve doğruları söyleyen biriysen sıkıntılı sorunlu vs görülüyorsun.

iyi biri olmanın getirisini beklemek abes zaten, baştan yanlış bir düşünme kalıbı. ayrıca fırlama, esprili, becerikli olunca iyi bir insan olamıyor mu?

dersen ki, sadece iyi ve dürüst olmak insana bir şey kazandırır mı? mehh, kavun değil ki dibini koklayıp iyi olduğunu anlıyayım derim.

dürüstler her zaman kazanır.

İyi biri olmak sana bazı "getiriler"den bir süre mahrum edebilir belki. Ama bir şey ifade etmez olur mu? Bence iyi olmak dünyadaki en önemli, en anlamlı durumlardan biridir. Eğer iyi olmakta derinleşirsen kendine güven, beceri gibi kavramların ötesine geçersin. Diyelim insanların ilgisini, takdirini bekliyorsun, günün sonunda "iyi"ler onları da alır. Ama iyilik çok zordur da... Emin misin iyi olduğuna, her durumda vicdanını tertemiz koruyabiliyor musun? Bu kelimelerin anlamları üzerinde düşünmeni öneririm, iyi nedir mesela? Düşünmeden, bilgilenmeden iyi olmak zordur. Özgür olmadıkça da iyi olunmaz. Pek felsefe oldu. :)

Oooo ahlak felsefesi... İyi olmanın tanımını yapmak o kadar zor ki. Mesela Aristippos’e göre; "haz veren şey iyi acı veren şey kötüdür". Ben de bir nebze böyle düşünürüm kendimce iyi olmaya çalışırken. İyi olma çabamın kaynağı somut bir getiri değil, ruhsal bir doygunluk. Fakat biraz daha derin düşününce iş karmaşıklaşıyor. Çünkü belirli şartlar altında ne kadar kinlensem de, ne kadar istesem de kötülük yapmayı başaramam. Hep bir şey durdurur insanı. O zaman iyi olma durumunu, kötü olmama durumu ile bütünleşik düşünmek gerekiyor. Karşıdan gelen eylem beni çıldırtsa da bilerek karşıdaki kişiye kötülük yapamam mesela. Diğer bir taraftan eylemi yapan kişi de önemli. Mesela ayağına yetişkin bir insan sürekli basıp dursa fazlaca sinirlenir insan. Ama bu ayağa basma eylemini 2 yaşındaki bir çocuk yapsa, o zaman sinirlenmez. Bazısı da tam tersi durumda sinirlenmez. O zaman eylemin kendisi de direkt olarak iyi veya kötü olarak sınıflandırılamaz.

Bunların hepsini aşmayı başarsak bir de tam sizin dediğiniz toplum ahlakının iyi tanımı var. Bazı toplumlarda kadının tek başına sokağa çıkması kötüyken, bazılarında oldukça normal. Dürüst olmak da tam bunun gibi.

Oldukça zor bir soru yani sorduğunuz. Aristippos'un düşüncesini savunurken bazı çatlaklar çıkıyor ortaya. Mesela şiddet onlardan biri. Kişiye haz verirse iyi kabul etmek oldukça tehlikeli olurdu. Buraya kısıtlayıcı bir tanım arıyor o zaman insan.

arada 5 cm fark var , piercing etkisi değildir. gözü besleyen damarlarda iltihap var.

Ama bu morluk Gitgide aşağı iniyor. yukaridan, delik kenarında başlayıp her gecen gün aşağı ine ine bu hale geldi

morarmış işte damarlar zedelendiğinden.ben kafamı çarpmıştım alkollü iken , şakağımdaki şişlik ve morluk te gözlerime inmişti. gene de bir doktora görünün tırsıyorsanız

sıkıntı yok, 1 haftaya geçer.

alma. bi boka yaramaz o setler. Bence gidin biraz balık tutanları izleyin. Ne tarz makineler/oltalar kullanıyorlar filan.. 100-200 liraya size çöp satacaklar..

Deniz mi göl mü, nehir mi?

Denizse kıyı mi? Acikta mi?

Istanbul'sa av bayileri karaköy ve dekatlonda bulabilirsin.

Bimden aldığım olta 3 senedir sağlam duruyor.

@intern in the house, üsküdarda beykozda sahil kenarında ayda 1 belki 2 kez takılmalık bir şey işte. ömürlük bir şey aramıyorum zaten heves alsın yeter.

decathlon linkini alabilir miyim sizdeki oltanın? esnaflardan hayatta almam 200 tl lik alete 500 tl çekerler kesin.

Sanal gerçeklik gözlüğü

powerbank.

hediye çeki ver de herkes istediğini/ihtiyacını alsın.

powerbank bence de. ama dandik olanlar olmasın 5-6 ay sonra çöpe gitmesin, sağlam bir şey olsun. üzerine de kişi ismini de yazdırırsınız çok kral hediye oluyor. bütçe artarsa yanına da güzel bir flash bellek olursa süper olur.

it'ciler sever böyle şeyleri.

www.hepsiburada.com

hediye çeki deme sebebim bende olan bi eşyanın bana hediye edilmesi müsriflik olarak geliyor.
geçen sene cüzdan verdiler bana, evde kenarda duruyor. ihtiyacı olan arkadaşlarım rengini beğenmedikleri için bedava dahi istemediler.
powerbank da bende var.
erkekler için kravat, gömlek her türlü gidebilecek bi hediye.
kadınlar için de benzer şeyler olabilir. değişim kartlı bileklik, küpe vs..

masaj da hediye edilebilir, spa da uygundur.

xiaomi akıllı termos

urun.n11.com

oha termos güzelmiş :)

@edgenabby kesici alet olmaz :)
@barankovan çek olmaz elle tutulur bir şey olması lazım ve teknolojik bir şey. masaj falan değil.

müşteri hizmetlerine işin düşmezse süper. düşerse yandın:) yazışarak sorunları çözmeye çalışıyosun. benim mesema bağlantı kopması sorunum oldu toplamda 5 günde çözüldü.

Benim de bir aboneliğim olmuştu ve 4-5 ay sonra farklı bir sebepten sonlandırmıştım.

Telefon ederek aradığımız müşteri hizmetleri de bir işe yaramıyor zaten, boşver. Taahhütsüz olması süper.

taahhütsüz olması ve sınırsız olması sebepleriyle bu yaz bağlatmıştım. 3-4 ay sonra internette kopma başladı önce bir iki hafta net gelmedi sonra düzeldi derken bir daha net gitti ve 2 aydan fazla oldu gelmedi. bu sürede defalarca kayıt oluşturup aramalarını bekledim ama bir defa arayıp çalışmalar devam ediyor bla bla en yakın sürede çözülecek falan dediler fakat hiç bir şekilde düzelme olmadı. Bu firmanın Müşteri hizmetleri yok en büyük eksisi bu bence. kesinlikle sorun yaşıyorunuz ve karşınızda muhattap olabilecek birisi yok! bu çok aptalca! bunun üzerine 1 haftada kapattım. ilk başvuru sırasında hat çekilmesi ve iptal etme hususunda internette bir çok olumsuz durum okumuştum ona rağmen risk alıp bağlattım. ben iptal ederken herhangi bir sorun yaşamadım. ama haftalarca iptal talebi işleme koyulmayanları bile duydum. açıkcası benim açımda hiç memnun edici bir süreç değildi. bağlatacaksanız adresinize yakın bir kullanıcıdan görüş almadan bağlatmayın derim.

turknet adını duyunca şener şen'in kibar feyzodaki 'ben biraz çiftliğe kadar gidiyem' sahnesi gibi koşarak kaç.

Benim bulunduğum adreste TTNET kullansam 16 mbs'ye kadar hız varken Turk.net 'te şu an 35 mps civarı hız çıkıyor.
1 yıldır kullanıyorum türk.net. sıkıntı yok. zaten sıkıntı çıktığında hepsi birbirinden kötü. ben tavsiye ederim.

İyi

Altyapım iyi, 35 Mb hız alıyorum. 1 yıl olacak aralıkta, şu ana kadar hiç sorun yaşamadım. İş için kullanmıyorsanız daha doğrusu internet sizin için sürekli bir ihtiyaç değilse denemenizi tavsiye ederim, bir sorun olursa başka operatöre geçersiniz, ben bu düşünceyle başaltmıştım aboneliği memnun olduğum için kaldım.

bütçen nedir?

güzel bi müzik aleti ve öğrenme kitabı alabilirsin. (mızıka, ukulele, vs..)
bütçen genişse şipşak (polaroid) fotoğraf makinesi düşünebilirsin
kaleydeskop bulursan alabilirsin ya da nette kendin nasıl yapabileceğine dair videolar var.

bütçe?

Hemen alacaksan parfümlerde güzel indirim var black friday diye

bütçe ve nelerden hoşlanır. uydur bu ikisine göre bir şey :)

www.hepsiburada.com

çok ilginç ve eğlenceli bence.:)

geçen pazar doğum günümdü. inci küpe gönderdi bi arkadaşım. hem ömürlük hem yaşı yok. bence şık ve her bütçeye uyan bir hediye.

Ahmetpaşa Mahallesi, Fevzi Çakmak Cd., 16050 Merkez/Osmangazi/BURSA

Bu adreste kıyafetleri laciverde çalan mavili arkadaşlar var. Onlara bu niyetinizi anlatın, yardımcı olurlar. Çok memnun kalmıştım ben İzmir şubelerinden.

şu kuru kafalıdan var bende aliexpressten almıştım:)) letgoya bak bence bulunuyor.

@farabi, verdiğiniz adres koca bir sokak sanırım, daha spesifik olma imkanınız var mı?

@yazar, letgo aklıma geldi ama oradaki arama opsiyonu aşırık siktiriboktan olduğu için sonuç alamadım :(

arkadastobacco.com da var

Durun adresi linkleyeyim :D www.google.com.tr

gorukleye git, orda bitane is hani var, yuzunu petrol ofisine dondugunde sag tarafa dogru kaliyor. onun alt katinda tutunculer var, orada "tutun ogutucu" alabilirsin.

hacı ipleri şimdiden vermişsin kızın eline. tuzlu kahven afiyet olsun. sınav değil, kendin ol pişman olma.

senin kafan baya karışık. öncelikle 23 yaşında neyin görücülüğü bu? insanın görüşleri kapalı ve açık olmakla ilgili olmuyor her zaman. karşı taraf belki bunları sorun etmeyecek biri de olabilir tam tersi de. bunun için görüşmeye gidip karşı tarafı analiz etmen lazım

böyle şeyleri konusmak yerine, ilk buluşmada eğlenceli şeylerden bahsetmek hayallerden bahsetmek daha güzel bence. girme bunlara. zamanla birbirinize ısınır da üçüncü beşinci buluşmalar olursa daha acilirsın. zaten erkeğin kendini öyle çok açması çekici bir şey değildir kadınlar açısından. son olarak sayı vermek ne yahu.. :)

ilk buluşmada öyle muhabbetlere girmeyin +1(siyasi konulara da girmeyin)
neler yapmış, neler yapıyor, tanımaya çalışın birbirinizi. ilk buluşmada eğer kaç sevgilin oldu diye sorarsa hesabı iste, kendisine vakit ayırdığı için teşekkür et ve kalk.

23 yaş ne yaa?
ev de kaldınız

Tuzak soru. Sen ilksin de esprili bi dille. Sakın böyle konularda dürüst olma. Kaybedersin.

Bu arada kapalı kızları önermem. Samimi gelmiyo çoğu.

23 Yaşındasın, görücü için çok erken değil mi ?

Ayrıca sevgili sayindan bahsetme, onun için sandığından daha önemli olabilir.burada bir duyurucu vardi napti bilmiyorum kadın kocasının evlenmeden önceki sevgililerinden birini öptüğünü öğrenmişti. ipleri koparip ayrılmayı düşünüyordu.hatırlatayim dedim.

o kızla bir bar/club ortamında bulunamazsın.
elektronik/rock müzik festivallerine, etkinliklerine gidemezsin.
romantik bir akşam yemeği yiyemezsin.
ege'de akdeniz'de birlikte tatil yapamazsın.
yılbaşı kutlayamazsın.

En başta bunlara tamam diyorsan buluş zaten gerisinin hiçbir önemi yok. isterse 56 kişiyyle yat. kapalı kızlar böyle şeyleri takmaz.

beni kabul eder mi diye kurdeşen dökeceğine boşver gitsin en temizi.

kapalı kız diye sütten çıkmış ak kaşık gibi bir şey oluşuyor kafanda herhalde. bir peygamber ile buluşmayacaksın.
kim bilir o ne cevizler kırmıştır. belki seni ikiye katlar :D

@yazar yazmaz +1

Yaş 23. Hayatı akışına bırak.

O potaya hiç girme.

Jbl’ye bakabilirsin.

xiaomi hybrid

1,5 yıldır kullanıyorum, fiyatına göre gayet iyi kulaklıktır: sennheiser cx275s

Bütçe, tarz hiçbir şey belirtmemişsin.

Pahalı bir şey istiyorsan powerbeats 3.

jbl jaybird bakabilirsin.

Bütçe bir şeyler olsun ama parasının üzerinde ses versin diyorsan, phb em-023, tennmak pro (2016), urbanfun hifi, kz ed16 vs olabilir.

aniden bırakılan antidepresan ilaçlardan sonra olabiliyor.

Aynı şeyden mi bahsediyoruz bilmiyorum ama çocukluğumdan beri, çok uzun aralıklarla, genelde boynumun sağ ve ya sol arka üst tarafından bahsettiğiniz türden aşırı şiddetli, anlık bir ağrı yaşıyorum. Bu şey çok anlık ve iki - üç saniye başımı hareket ettiremez hale geliyorum.

Ne olduğundan ben de emin değilim.

bende de beyindeki kılcal damarlarda tıkanıklık çıkmıştı. hatta beynin bir bölümünde kemikleşme görülmüştür diye bir şey söylemişlerdi. ölen kısım kemikleşmiş sanırım.

Aynı ağrı bende de oluyor max 3 saniye sürüyor. Önemsememiştim hiç.

kafe pi asmalımescit, thales room.
tabii bunlar kapanmış olabilir, gitmeden aramak lazım. taksim'de o kadar çok mekan kapanıyor ki yetişemiyorsun hızına.

@bruce, dediğin mekanlara baktım kıç kadar dip dibe tıkış tıkış yerler. özellikle rahat koltukları olan (çift kişilik) hatta armut koltuk bile olur o tarz bir yer soruyorum. bunlar gibi yüzlerce yer var zaten hepsi leş, keşmekeş yerler.

gecen hanim beni ispanak diye bir yere goturdu, fena degildi. koltuk var ama bos bulmak zor, sandalyede otururum derseniz ayri masada kimse bulasmadan nispeten rahat edebilirsiniz. ben bu konuda uyuz biri olmama ragmen etrafta kimse yokmus gibi hissettim yani fena degildi ortam.

Uçan ev var rahat koltuklu, kutu oyunları falan da vardı. Kapandı mı bilmem. Koltuklarda yayıla yayıla oturuyorduk

Kafka’nın üst katları iyi bence

Netflix?

popcorn time.

her dizide ingilizce altyazı seçeneğinin garanti olduğu sanırım sadece netflix var. bazı dizi sitelerinde alternatif linkler kısmında ingilizce altyazılı oluyor ama bir dizide var, diğerinde yok ya da bir bölümde var, diğerinde yok gibi durumlar var hep.

Sana taktik vereyim madem.

Google: Fmovies. İlk çıkan siteye gir.

Burada farklı kaynaklar var her film için. Bazısında İngilizce altyazı gömülü zaten. Ama yoksa altyazı Openload kaynağı ve daha bir çoğu altyazı eklemene olanak tanıyor. Altyazıyı netten bulup üstüne sallarsan videonun indirmeden altyazılı stream izlemiş olursun.

Aynı yöntem popcorn time için de geçerli.

Netflix bir seçenek değil zira Netflix'de her film dizi yok. Üstelik para veriyorsun bu saçmalığa.

3 yıl önce arkadaşım 200 tele 4000 demişti galiba. Kel olunca belki daha yakışıklı olacaksınız? Gideceğiniz kliniği iyice araştırın, arkadaşım hemşire olmayanların da hemşire gibi gelip pansuman vs. yaptığını söylemişti.

Moralini bozmayayım da ben saç ektirip muhteşem sonuçlar alan kimseyi görmedim. Zira elinde faydalanabileceğin çok az kaynak var ve bu çok az kaynaktan çok az saç telini alıp saçsız bölgelere transfer ediyorsun, o nedenle döküldükçe ektirme gibi bir durum olmaz sanırım. Yani kafanın arkasındaki bölüm kaynak bölge, buradan belli bir miktar saç alınıp saçsız bölgeye ekimi yapılıyor fakat saç telinin alındığı yerden sonradan yenisi çıkmıyor öylece kalıyor, e oranın da kel kalmaması için yarısını aldılarsa yarısını bırakmak zorundalar, o nedenle biraz sakat iş açıkçası. Bizim işyerinde ektiren çok kişi oldu ama hepsi en fazla çok az saçlıdan az saçlı mertebesine yükseldi çok bi değişiklik olmadı hayatlarında hala kendilerini kel hissediyorlar.

benim kafa havaalanı gibi açık değil sonuçta (en azından şimdilik) bu yüzden tatminkar sonuç alabilirim diye düşünüyorum. enseden alıyorlamış kılları hem böylece ense tıraşı derdim de kalmaz yanlış mı düşünüyorum?

bu saç ekimi konusunda şunu anlayamıyorum, eğer sorun genetikse -ki dayıların saçları dökükse genetiktir, malum oğlan dayıya çeker. medel in kemikleri sızlıkıyor :)- saç ektirseniz bile dökülme devam etmeyecek mi? şu an başlangıç aşamasında sizin dökülme. hadi önleri ektirdiniz diyelim geri kalanlarda dökülme olmayacak mı? yani bir 10 sene sonra önlerde saç var ama ortalar kel gibi ilginç bir saç modeliniz olmaz mı? her tarafına eşit şekilde mi ekiyorlar yoksa? bu konuyu da bir soruşturun bence. duruma göre belki dkülmenin devam edip etmeyeceğini beklemek daha mantıklı olabilir.

ilki güzel

İkinci link açılmadı. İlkini beğendim. Masamda kaktüs koyacak yer falan yok ama hoş bir hediye.

Iki fikir de cok guzel, ne ince dusunmussun

www.ciceksepeti.com böyle bir şey al bence.

@yazar yazmaz, eklemeyi unutmuşum kusura bakmayın, hediyeyi ablama alıyorum.

evet ilki güzel ama fiyat, içeriğe göre abartı gibi geldi.

yahu mini bir kaktüs+bir kolonya+bir kupa+bir defter için 169 tl fiyat yazmış. patron çıldırmış herhalde.

fikir güzel ama fiyat uçuk. al bir kutu içine teker teker alıp kendin koy. bir tane de çikolata falan koyarsın maksimum 100 tl tutmaz.

diğer hediye için de aynı düşüncedeyim.

ilki güzel secim, ikincisi de fena degil ama yazar yazmaz'in önerisi cok feci.

bir de eklemek isterim; kaktüs, ananas, flamingo motifleri moda bu aralar. (saksidaki kaktüsten bahsetmiyorum). hediye verilecek kisinin bunlara özel bir ilgisi oldugunu bilmiyorsaniz bulasmayin. ayni sitede daha sade veya daha, daha cok kisiye hitap edebilecek kutular da var. bunun yaninda fiyatinin sisirme oldugu konusuna katiliyorum.
saksida sukkulent, belki bir kupa, kücük bir tüp el kremi, kalem, defter vb. seyleri de siz de bir araya getirip daha uygun fiyata güzel bir paket hazirlayabilirsiniz.

şu bendensana kutularından bana da gelsin yaa, çok tatlılar. tam ofise göndermelik. uğraşamam kendim, uğraşsam da böyle şık olmaz diyorsan, bunu almalısın.

İlki kesinlikle çok güzel

kullanıcı bulunamadı diyor. mesaj göderilemiyor o şekilde.

biri onun koyduğu bi fotoyu size göndersin.

Ortak bir arkadaşınız sizi bir fotoda etiketleyecek. Oradan birbirinizin hesaplarına tıklayarak engeli kaldiracaksiniz.

olmuyor bunlar arkadaşlar hepsi denendi.

"instagram cleaner" programıyla engeller kaldırıldı.:) belki arayan vardır burayı okur görür.

ben de hiç katılmadım ama ekranlardan gördüğüm kadarıyla bir engel yok. ister yürür ister yarısında terk edersiniz.

Run lambada run!

istanbul maratonunu diyorsan ay sonu değil o haftaya pazar günü. ve evet yürüyerek bile bitirebilirsin. ama bitir lütfen bırakma ve o madalyayı boynuna as! finişe kaç saatte geldiğin değil gelmiş olman önemli.

ben de orada olacağım ama sen finişe ulaştığında ben çoktan bursa'ya dönmüş olabilirim. :)

bol şans. Run lambada run! :)

normalde 8 haftada hazırlanmanızı tavsiye ederdim ancak süreç çok kısıtlı
son 5 maratondur 10k koşan biri olarak nacizane aşağıdaki programı haftalık değil de günlük bazda, tekrar sayılarını yarıya hatta 1/4e düşürerek yapmanızı tavsiye ederim, kendinizi çok zorlamayın, keyif almıyorsanız hemen bırakın www.sparkpeople.com

sizin gibi amatörler var, ilk 10k koşumu hatırlıyorum tamamen sizin gibiydim
maratona kesinlkle katılın, 3 saatte de bitse, 1 saatte de bitse çok doğru bir noktadasınız: başarmış olma hissi bu işin başlangıcı
bir sonraki sene derecenizi iyileştirirsiniz

bol şans :)

Ya nasıl mutlu oldum teşekkürler @naksidil:)
Bodrum daki ultramaraton, en kısası 10 k.. 100 k ya kadar hatta.. 5 k olsa ilk onunla başlardım aslında ama hadi bakalım 10 k yı da yürüye koşa topallaya bitirirsem ne mutlu bana!
Bi de finişe gelen herkese madalya da varsa mutluluktan ölürüm herhalde :)

artık madalyalı bir ifşa bekleriz buraya.

@supersin superb, programa baktım şimdi. Evde koşu bandı da var. Mesela ilk hafta ilk 2 gün için aynen 4 dakika koşu-1 dakika yürüyüş x 4 tekrardan 20 dakika yaptım diyelim.

Asıl merak ettiğim koşu hızımı kaça kadar çıkarayım bu seviyede? Normalde çok kısa süreli 8-9 km/s koşabiliyorum. Normal Yürüyüş hızım da 5,5 km/s

Maratonda koşucuların ortalama koşma hızı ne civarlardadır?

Bir de yanımıza telefon alabiliyor muyuz? Saatin kaç olduğunu, km yi nasıl takip ediyoruz? Bayraklar falan var sanırım rotada? Allahım koşu 101 deyim resmen:)

@orihinal nick bulamadım; madalya alacağıma inancın için çok teşekkürler:) bi madalya alsam boy boy posterlerimi bile bastırırım herhalde :D

o kadar uzun zamandır istiyorum ki hatta rüyamda maratonda koştuğumu falan görüyorum. Bi hayal gerçek olacak umarım:)

Koşucular hıza pek bakmazlar Pace skoruna bakarlar, Pace skorun 5 km/s altına inerse iyisin demektir. Yani şöyle düşün: Koşuyu sürekli aynı tempoda sürdüremezsin; bir noktada 11 km/s gidersin bir noktada 5 km/s. Yani parkur yokuştur düzdür rampadır vs, şartlara göre hızını ayarlarsın ama ortalama tempon-pace skorun 5 km/s'nin altında kalırsa, yani toplam sürede 1 km'yi ortalama olarak 5 dakikanın altında koşmuşsan iyi bir sonuç elde edersin ama yeni başlayan birinin o seviyeye ulaşması zor tabii.

Bence parkurda tümsek yoksa, hiç düşünmeyin. Yokuş varsa can sıkıcı olabilir.

bu kadar büyütecek posterler asacak bir şey yok ya:) rahatlıkla bitireceksin ve bu muymuş ya diyeceksin. sonraki hedfin ise 21k olacak. şimdiden tebrikler.

yanına telefon alabilirsin

şunu şunu yaptım koşu hızım şuna çıktı gibi bir formülasyon yok
bu işin içinde genetikten tut, kas kütlesine kadar çok fazla parametre var
maratondaki ortalama hızlara vs takılma, bitirmeye ve keyif almaya odaklan derim
emin ol kafaya koydun mu başarabilirsin, çok atla deve bir mesele değil

aynı senin gibi başlayıp, kaçkarlar'da 63 km'lik ultra maraton koştum
ben yaparsam sen de yaparsın

Bir defa o eli indir, 10 km'lik maraton olmaz, benim bildiğim 40 kusur olması lazım.
İkincisi, gaza gelmeyenin anası ağlamazmış. Ofis insaniysaniz, dizleriniz zayifsa sakatlanma ihtimaliniz de var. Yapmayın demiyorum yine yapın ama alıştıra alıştıra yapın. Huysuz karamsar kardeşiniz bildirdi :)

10k çok rahat koşulur da 42 km baya zorlar, yanisi katıl gitsin çünkü senin gibi çok insan var çoğu insanın hız pace filan umrunda değil.

pizza zincirleri içinde en iyisi litle cesar bence..
zincir olmayanlar bütün zincirlerden daha iyi bu arada..

zincir olarak venedik fena sayılmaz

1 papa john's
2 pizza hut

en iyisi papa john's ama o da bozdu artık.

Pizza il Forno (Ankara)