patronaj1
bu ilk videoda bebe ne anlatıyor ya tam?https://twitter.com/maazibrahimoglu/status/1637456647672020992/video/1özellikle 13-14. saniyeden sonra ciddileşiyor falan.
bu ilk videoda bebe ne anlatıyor ya tam?twitter.com
özellikle 13-14. saniyeden sonra ciddileşiyor falan.
özellikle 13-14. saniyeden sonra ciddileşiyor falan.
0
kapti
merhaba yaklaşık 6 yıl boyunca dönem dönem iki hesap arasında para alışverişi oldu. geriye dönük hesap çıkarmak istiyorum hesabı netleştirecez yani kim alacaklı kim değil. bunun için bankaya gitsem filtreleyip bana verebilirler mi bu hesabı? nasıl bi yol izlemeliyim sizce?
merhaba yaklaşık 6 yıl boyunca dönem dönem iki hesap arasında para alışverişi oldu. geriye dönük hesap çıkarmak istiyorum hesabı netleştirecez yani kim alacaklı kim değil. bunun için bankaya gitsem filtreleyip bana verebilirler mi bu hesabı? nasıl bi yol izlemeliyim sizce?
0
internet bankacılığından son 6 yılın excel dökümünü alıp kendiniz de filtreleyebilirsiniz.
0
Son 6 yılı verirler mi bilmem, ama 5 yılı verirler excel ya da pdf formatında. Ordan siz ayıklarsınız artık.
0
gozo
Geçtiğimiz hafta karantinamın 7.gününde yaptırdığım gününde pozitif çıktım. dün test yaptırdım hala pozitifim. işe gidiyorum bulaştırıcılığı olmadığı için karantina verilmiyor artık çünkü. ama bu durum moralimi bozmaya başladı. iyiyim hiçbir kötü bişey hissetmiyorum ama neden hala pozitifim. ne zama
Geçtiğimiz hafta karantinamın 7.gününde yaptırdığım gününde pozitif çıktım. dün test yaptırdım hala pozitifim. işe gidiyorum bulaştırıcılığı olmadığı için karantina verilmiyor artık çünkü. ama bu durum moralimi bozmaya başladı. iyiyim hiçbir kötü bişey hissetmiyorum ama neden hala pozitifim. ne zaman negatife dönerim. doktora gitmeli miyim?
0
2 yılda milyonlarca insanın başına gelen bir durumdan bahsediyorsunuz, 21 gün sonra halen pozitif olan arkadaşım vardı. iyiyseniz kafanıza takacak bir durumunuz yok demektir. her bünye farklılık gösterebilir. hayatınıza dönün kötü düşüncelerden uzaklaşın. virüsün bulaştırıcılığı kalmamış, vücüdunuz antikor dolu virüs size zarar veremez. muhtemelen 3-5 güne negatife dönersiniz zaten.
0
kapti
merhaba, ipad almak istiyorum. en düşük model 9. nesil ipad çıkıyor. https://www.apple.com/tr/shop/buy-ipad/ipad-10-2/64gb-uzay-grisi-wifisorun şu 256 gb ipad 7500 tl gözüküyor, bu miktalarda geçmiş model ipad air bulabilir miyim? böyle bişeye gerek var mı ya da? performans olarak çok fark yaratır m
merhaba, ipad almak istiyorum. en düşük model 9. nesil ipad çıkıyor.
www.apple.com
sorun şu 256 gb ipad 7500 tl gözüküyor, bu miktalarda geçmiş model ipad air bulabilir miyim? böyle bişeye gerek var mı ya da? performans olarak çok fark yaratır mı?
www.apple.com
sorun şu 256 gb ipad 7500 tl gözüküyor, bu miktalarda geçmiş model ipad air bulabilir miyim? böyle bişeye gerek var mı ya da? performans olarak çok fark yaratır mı?
0
ipad air 4 kullanıyorum. düz ipad ile air arasında öyle büyük bi fark yok bence ama eski nesil almamanı öneririm. paranın yettiği en yenisini al.
0
Eski nesil ipadlar hala aşırı derecede iş görebilen aletler
Fakat ipad alırken donanım değil yazılım da alıyoruz. İşletim sistemi deseteği kesilmiş bir donanım kısa süre içinde çöpe dönüyor o sebeple bütçeniz elverişliyse olabilen en düşük segment fakat yeni model ipad'ı almanızı öneririm.
(ikinci el topuna girmeyin ipad pili değişimi çok uğraştıran can sıkıcı bir süreç)
~Bi süre sonra çöp olması yaklaşık bi 7-10 sene sürüyor :D ipad air 1 cihazım var kütür kütür çalışıyor basic günlük şeylerden kuramadığım yok en kötü ihtimal bir eski sürümü kurdurur kullandırır.
Fakat ipad alırken donanım değil yazılım da alıyoruz. İşletim sistemi deseteği kesilmiş bir donanım kısa süre içinde çöpe dönüyor o sebeple bütçeniz elverişliyse olabilen en düşük segment fakat yeni model ipad'ı almanızı öneririm.
(ikinci el topuna girmeyin ipad pili değişimi çok uğraştıran can sıkıcı bir süreç)
~Bi süre sonra çöp olması yaklaşık bi 7-10 sene sürüyor :D ipad air 1 cihazım var kütür kütür çalışıyor basic günlük şeylerden kuramadığım yok en kötü ihtimal bir eski sürümü kurdurur kullandırır.
0
Ipad ve ios bana göre çok can sıkıntılı, bir süre sonra aletler çöp oluyor.
Elimde ipad var, pili taş gibi, donanım taş gibi. Ama artık youtube yüklenmiyor, yazılım bu sürümü desteklemiyor diyor, azı alengirli yolları varmış ama kendi malımla niye dert sahibi oluyorum?
Netflix yüklenmiyor mesela yine, bu ios sürümü desteklenmiyor diyor. Sebep ne? yeni cihaz alman lazım, niye sisteme para vermiyorsun?
Ya hu program yüklense de donanım eski diye ağır çalışsa, hata verse anlayacağım.
Yok, despot bir şekilde bu sürüme bu yazılımın kullanılmasına izin vermiyoruz diyorlar.
Bak merak ettim şimdi deniyorum;
2012 model Samsung S3 model telefon şu an elimde, play store'dan netflix bulup yükle dedim yükleniyor şu an.
Ahan da yüklendi dur açayım, vallahi çalışıyor program :)
Ya işe bak hesap mail ve şifresini açtım netflix açıldı 10 yıllık telefonda!
Pili, donanımı, ekranı, çok daha sağlam ve kaliteli olan ipad bunları yapamıyor ama, resmen çöp oldu alet yazılım yüzünden.
Eğer marka takıntısı olan biri değilsen, ya da bir apple fan boy değilsen kesinlikle android bir tablet al.
Elimde ipad var, pili taş gibi, donanım taş gibi. Ama artık youtube yüklenmiyor, yazılım bu sürümü desteklemiyor diyor, azı alengirli yolları varmış ama kendi malımla niye dert sahibi oluyorum?
Netflix yüklenmiyor mesela yine, bu ios sürümü desteklenmiyor diyor. Sebep ne? yeni cihaz alman lazım, niye sisteme para vermiyorsun?
Ya hu program yüklense de donanım eski diye ağır çalışsa, hata verse anlayacağım.
Yok, despot bir şekilde bu sürüme bu yazılımın kullanılmasına izin vermiyoruz diyorlar.
Bak merak ettim şimdi deniyorum;
2012 model Samsung S3 model telefon şu an elimde, play store'dan netflix bulup yükle dedim yükleniyor şu an.
Ahan da yüklendi dur açayım, vallahi çalışıyor program :)
Ya işe bak hesap mail ve şifresini açtım netflix açıldı 10 yıllık telefonda!
Pili, donanımı, ekranı, çok daha sağlam ve kaliteli olan ipad bunları yapamıyor ama, resmen çöp oldu alet yazılım yüzünden.
Eğer marka takıntısı olan biri değilsen, ya da bir apple fan boy değilsen kesinlikle android bir tablet al.
0
valla bende 1. nesil ipad air de var, 2013 yılında almışız. 9 senedir kullanıyorum bilfiil ve hala netflix, youtube vs açıyor rahatlıkla. 9 sene bence fazlasıyla yeterli bir süre.
0
@john değerlendirme için teşekkürler ama roketin dediği gibi uygulama yüklememe olayları yıllar yıllar geçtikten sonra ortaya çıkıyor. az biraz fanboyluğum da var. apple dışı ürünler tablet telefon vs oyuncak gibi gözükür hep gözüme.
@roket bu bende de var 2013 te yurtdışından almıştım babam kullandı hep, geçen format atıp açtım. baya sıkıntılı geldi gözüme geri kapattım. bus efer iş amaçlı kullancam. 9. nesil ipad 256 gb da karar kıldım. en uygunu da bu galiba.
@roket bu bende de var 2013 te yurtdışından almıştım babam kullandı hep, geçen format atıp açtım. baya sıkıntılı geldi gözüme geri kapattım. bus efer iş amaçlı kullancam. 9. nesil ipad 256 gb da karar kıldım. en uygunu da bu galiba.
0
dahinnotha
bir süredir düzenli fitness yapıyorum. pt ile çalışıyorum. daha önce 6 ayda tek başıma katettiğim mesafeyi şimdi düzenli beslenme ve çalışma ile bir ayda katettim. bu motivasyonumu arttırdı.işin püf noktalarını belirten, konu hakkında teknik bilgi ve beceri sahibi olmamı sağlayacak güncel bir kitap
bir süredir düzenli fitness yapıyorum. pt ile çalışıyorum. daha önce 6 ayda tek başıma katettiğim mesafeyi şimdi düzenli beslenme ve çalışma ile bir ayda katettim. bu motivasyonumu arttırdı.
işin püf noktalarını belirten, konu hakkında teknik bilgi ve beceri sahibi olmamı sağlayacak güncel bir kitap öneriniz var mı? internette çok güzel ve profesyonel hazırlanmış bloglar var. ancak ben derli toplu hazırlanmış bir kitap ya da zengin içerikli bir dergi okumak istiyorum.
edit: iyi bir işim var ancak 10 yıl sonra şuan yaptığım işi yapmak istemiyorum. sporla profesyonel olarak ilgilenmek, fitness antrenörü olmak istiyorum. süreç nasıl ilerliyor? dediğim gibi, bunu ikincil meslek olarak 10+ yıl sonra için planlıyorum.
işin püf noktalarını belirten, konu hakkında teknik bilgi ve beceri sahibi olmamı sağlayacak güncel bir kitap öneriniz var mı? internette çok güzel ve profesyonel hazırlanmış bloglar var. ancak ben derli toplu hazırlanmış bir kitap ya da zengin içerikli bir dergi okumak istiyorum.
edit: iyi bir işim var ancak 10 yıl sonra şuan yaptığım işi yapmak istemiyorum. sporla profesyonel olarak ilgilenmek, fitness antrenörü olmak istiyorum. süreç nasıl ilerliyor? dediğim gibi, bunu ikincil meslek olarak 10+ yıl sonra için planlıyorum.
0
fitness antrenörü olmak zor bişey değil, tam olarak nasıl bi seviyeden bahsettiğini bilmediğim için diyorum. 2 sene ortalama vücut yap bi sertifika al bi spor salonunda asgari ücretle işe alırlar hoş sigortanı yatırmazlar muhtemelen. fitness, bb, pl, crossfit vs. bunlarla ilgili on binlerce makale yüzbinlerce video var. yabancı dilin iyiyse ki ptlerin eğitim seviyesi malum zaten erişemeyeceğin bilgi yoktur. herşeyi geçtim ağırsağlamın sitesini anlayarak okuyup makrolar nedir kalori nedir antreman nedir rpe nedir vs bunları öğrenebiliyorsun. tr geneli bi salona gir rpe nedir myo reps nedir time under tension nedir diye sorsan suratına bakarlar. ee bunları öğrendim hadi pt olayım desen, spor salonuna girip hocalık mı yapacaksın? bence çok kötü bir kariyer seçimi. 10 yıl vücut yapayım sonra piyasayı kasıp kavuran pt olayım dersen sana bu işin sosyal medya gücü olduğunu söylerim. 99 lu elemanlar youtube,instagram üzerinden bu işlere girmeye başladılar bile. şu kitabı okudum farklı bi noktaya geldim diyene denk gelmedim. ama mesela mark ripettou nun starting strenght kitabı bu işin alfabesi sayılır. yani 19 yaşında olup 3-4 senedir bb ile ilgilenenler instagramda soru cevap yapıyor. çok kompleks bişey yok. vücuda hasar verip yiyip içip dinleniyorsun. gayet ilkel bişey. hangi alanda bilgi sahibi olmak istiyorsun bence daha spesifik olmakla başlayabilirsin. 10 yıl sonra bi girişimci olarak spor salonu açabilirsin ama 10 sene sonra beyaz yakalıktan istifa edip ben pt oldum desen de. işin pr kısmında çok geri kalmış olabilirsin. he dersen ki elit genetiğim var ya da total şu kadar ağırlık kaldırıyorum. o zaman yine kendini yarışmalarda göstermen gerekebilir. insanların dikkatin çekip, her pazartesi spora başlıyorum diyen kitleye yönelik oynuyor bu işi yapanların %95i. bunlara online program satıyorlar.
0
Big bada bum bum
Sadece bir ön araştırma anlamında gelip bakacak bir kaç usta ama adamı da boşa yormuş olmayalım diye bir şeyler vermek gerekir mi? yoksa usulü nedir bunun?
Sadece bir ön araştırma anlamında gelip bakacak bir kaç usta ama adamı da boşa yormuş olmayalım diye bir şeyler vermek gerekir mi? yoksa usulü nedir bunun?
0
İş yaptıracaksan anlaşırsanız gerek yok ama anlaşma olmayacaksa üç beş bi şey ver tabii.
0
senbensennedenbenlen
Yeni netflix üyeliği aldım, mutlaka izlemelisin dediğiniz mini dizi tavsiyeleriniz var mıdır? teşekkürler.
Yeni netflix üyeliği aldım, mutlaka izlemelisin dediğiniz mini dizi tavsiyeleriniz var mıdır? teşekkürler.
0
the chestnut man
mind hunter
kulüp
manhunt unabomber
queens gambit
the sinner
the. witcher
the billion dolar code
after life
bazıları mini dizi değil
mind hunter
kulüp
manhunt unabomber
queens gambit
the sinner
the. witcher
the billion dolar code
after life
bazıları mini dizi değil
0
alias grace
bodyguard
bir başkadır
godless
the haunting of hill house
manhunt unabomber
the queen's gambit
unbelievable
when they see us
bodyguard
bir başkadır
godless
the haunting of hill house
manhunt unabomber
the queen's gambit
unbelievable
when they see us
0
kapti
merhaba, oledi eledim, yoğun araştırmalarım sonucu elimde sony 9505 ve samsunq neo led qn90a kaldı. 2021 sonyler de olabilr. 90j gibi. şimdi mediamartkta 75 inch samsung qn90a için. paracard dahil (tv alınca hertürlü alışverişte kullanmalık içinde para olan kart veriyorlar) 25.500 e geliyor. geçenle
merhaba,
oledi eledim, yoğun araştırmalarım sonucu elimde sony 9505 ve samsunq neo led qn90a kaldı. 2021 sonyler de olabilr. 90j gibi. şimdi mediamartkta 75 inch samsung qn90a için. paracard dahil (tv alınca hertürlü alışverişte kullanmalık içinde para olan kart veriyorlar) 25.500 e geliyor. geçenlerde fiyatı 35 bin falandı.. sorun şu ki rtings scoreları va panele göreymiş. trye gönderilen ips panel. daha evi kurmama 6-8 ay falan da var. bir yanım kasımı da gör diyor diğer yanım al daha da pahallanmadan bi masraf ortadan kalksın diyor. 2022 mart gibi mi alsam acaba vs işte yukarıdaki mevzular da var. belki anlayan biri çıkar yönlendirir diye yazmak istedim. :(
oledi eledim, yoğun araştırmalarım sonucu elimde sony 9505 ve samsunq neo led qn90a kaldı. 2021 sonyler de olabilr. 90j gibi. şimdi mediamartkta 75 inch samsung qn90a için. paracard dahil (tv alınca hertürlü alışverişte kullanmalık içinde para olan kart veriyorlar) 25.500 e geliyor. geçenlerde fiyatı 35 bin falandı.. sorun şu ki rtings scoreları va panele göreymiş. trye gönderilen ips panel. daha evi kurmama 6-8 ay falan da var. bir yanım kasımı da gör diyor diğer yanım al daha da pahallanmadan bi masraf ortadan kalksın diyor. 2022 mart gibi mi alsam acaba vs işte yukarıdaki mevzular da var. belki anlayan biri çıkar yönlendirir diye yazmak istedim. :(
0
@giovanne iyileştirilmiş olsa da yanma problemi ve 75 inch istediğim için bütçemin yetemeyecek olması :)
0
Samsung Neo Qled 90a sanırım bahsedilen model, yani bu:
www.samsung.com
Eğer buysa ben de birkaç ay önce HB'dan aldım araştırarak. Oled'lerin yanma probleminden dolayı ben de elemiştim. Görüntü kalitesi vs her şey gayet iyi. Yalnız belki kumanda ve sanal klavye bir tık daha kullanışlı olabilirdi, bir şey ararken ya da web'te dolanırken zor oluyor.
Rtings ve panel kısmında bilgim yok. Biz Samsung bayiine kurdurduk, kurulum ücretli, uyumlu kablolar da, ona hazır olun :) Internet bağlantısı için de cihaza modeminiz uzak kalıyorsa kablo alıp çektirirsiniz kuruluma geldiklerinde, sonradan eziyet oluyor.
Fiyat iyiymiş ama ben Mediamarkt'ı tercih etmezdim tamamen kişisel seçim sonucu.
Bir de alma kararınızı verirken eğer kurulum yaptırmadan birkaç ay evde dursun diyorsanız TV'nin boyutlarını internetten bir gözden geçirmenizde fayda var :) Kutusunu atarken utandım şahsen, o kutuyla birlikte yaşamayı hayal bile edemiyorum :)
www.samsung.com
Eğer buysa ben de birkaç ay önce HB'dan aldım araştırarak. Oled'lerin yanma probleminden dolayı ben de elemiştim. Görüntü kalitesi vs her şey gayet iyi. Yalnız belki kumanda ve sanal klavye bir tık daha kullanışlı olabilirdi, bir şey ararken ya da web'te dolanırken zor oluyor.
Rtings ve panel kısmında bilgim yok. Biz Samsung bayiine kurdurduk, kurulum ücretli, uyumlu kablolar da, ona hazır olun :) Internet bağlantısı için de cihaza modeminiz uzak kalıyorsa kablo alıp çektirirsiniz kuruluma geldiklerinde, sonradan eziyet oluyor.
Fiyat iyiymiş ama ben Mediamarkt'ı tercih etmezdim tamamen kişisel seçim sonucu.
Bir de alma kararınızı verirken eğer kurulum yaptırmadan birkaç ay evde dursun diyorsanız TV'nin boyutlarını internetten bir gözden geçirmenizde fayda var :) Kutusunu atarken utandım şahsen, o kutuyla birlikte yaşamayı hayal bile edemiyorum :)
0
eloharp
Arkadaşlar, mevcut durumu ve kafamdaki planı belirteyim. Ona göre bir yorum atabilirseniz sevinirim.İstanbulda yaşıyorum. Şu an kiradayım. Kiram bu ay 2000 lira oldu. Oturduğum evi alabilme imkanım yok gibi. Çünkü şu an 700k civarlarında, zaten satılık da olmayabilir pek. Bu ev her ne kadar 1 senedi
Arkadaşlar, mevcut durumu ve kafamdaki planı belirteyim. Ona göre bir yorum atabilirseniz sevinirim.
İstanbulda yaşıyorum. Şu an kiradayım. Kiram bu ay 2000 lira oldu. Oturduğum evi alabilme imkanım yok gibi. Çünkü şu an 700k civarlarında, zaten satılık da olmayabilir pek. Bu ev her ne kadar 1 senedir ofise gitmiyorsak da işime yakın. Mahalleden vs gayet memnunum. Kısa vadede taşınma niyetim yok.
İstanbulda malesef içime sinerek oturabileceğim ev alma ihtimalim kalmadığını görüyorum. Fiyatlar uçmuş, krediler uçmuş. Çok zor. Bu yüzden diyorum ki, bir yerden bu işe gireyim yoksa hiç bir zaman ev alamayacağım, ne olur ne olmaz. Ailemin yaşadığı şehirde yatırımlık 1 artı 1 alayım diyorum. O amaçla baktığım evler 270 300 arası. 1 artı 1 site içi, yeni. Genelde mevcut kiracılar bu tür evlere 1000 lira kira ödüyor. Emlakçıların genel görüşü kiraların çok arttığı ve yeni kiracı durumunda da 1500 lira civarlarında bu tür evlerin gidebildiği söyleniyor.
Bu zamana kadar yatırımlık ev olayına hep uzaktım. Evleneyim eşimle İstanbulda ev alırız birlikte kafasındaydım ama baktım öyle bir ihtimal yok ve yaş geçiyor.
Önemli bir bilgi evi nakit alma durumum var. Kredi işine falan girmeyeceğim.
Ne dersiniz? Bu tür bir hareket mantıklı mı? Mantıklı diyin diye açtım duyuruyu, teyide ihtiyacım var sanırım. :)
İstanbulda yaşıyorum. Şu an kiradayım. Kiram bu ay 2000 lira oldu. Oturduğum evi alabilme imkanım yok gibi. Çünkü şu an 700k civarlarında, zaten satılık da olmayabilir pek. Bu ev her ne kadar 1 senedir ofise gitmiyorsak da işime yakın. Mahalleden vs gayet memnunum. Kısa vadede taşınma niyetim yok.
İstanbulda malesef içime sinerek oturabileceğim ev alma ihtimalim kalmadığını görüyorum. Fiyatlar uçmuş, krediler uçmuş. Çok zor. Bu yüzden diyorum ki, bir yerden bu işe gireyim yoksa hiç bir zaman ev alamayacağım, ne olur ne olmaz. Ailemin yaşadığı şehirde yatırımlık 1 artı 1 alayım diyorum. O amaçla baktığım evler 270 300 arası. 1 artı 1 site içi, yeni. Genelde mevcut kiracılar bu tür evlere 1000 lira kira ödüyor. Emlakçıların genel görüşü kiraların çok arttığı ve yeni kiracı durumunda da 1500 lira civarlarında bu tür evlerin gidebildiği söyleniyor.
Bu zamana kadar yatırımlık ev olayına hep uzaktım. Evleneyim eşimle İstanbulda ev alırız birlikte kafasındaydım ama baktım öyle bir ihtimal yok ve yaş geçiyor.
Önemli bir bilgi evi nakit alma durumum var. Kredi işine falan girmeyeceğim.
Ne dersiniz? Bu tür bir hareket mantıklı mı? Mantıklı diyin diye açtım duyuruyu, teyide ihtiyacım var sanırım. :)
0
Ev almak her geçen sene daha da zorlaşacak. O yüzden ya şimdi ya hiç. Ben de ev alma arefesindeyim ordan biliyorum.
0
2-3 sene öncesine kadar da eve para bağlamak yersiz, kira verip istediğim yerde oturumcuların çoğu niye ev almadıysak diye hayıflanıyor. ben geçen sene temmuzda topraktan aldım. ev bitti sayılır, aldığım fiyatın tam iki katına ilana koyan ve satan var. tr de maddi olarak lan ben bunu alabilirim dediğin an düşünmeden alacaksın zira her geçen gün almak daha da zorlaşıyor. geçen sene aldığım evi bugün alamazdım. seni daha da vasata maruz bırakıyorlar. nakitin varsa düşünmeden al daha iyi bir yatırım yok. evlendiğinde satar üstünü eşinle kredi çeker oturabileceğin bir ev alırsın.
0
almalısınız :)
istanbul'da değil, izmir'deyim ama bende buralardaki ev fiyatlarını takip ediyorum çok uzun zamandır.
eğer kredisiz alacaksanız gerçekten daha iyi bir yatırım yok.
sadece şunu tavsiye edeceğim; ben sahibinden.com'daki emlak endekslerini inceliyorum.
kendim de çok uzun zamandır takip ettiğim için gerçekten doğru veriler sağlıyor diyebilirim.
ev baktığınız lokasyonun emlak endesklerine bakın, son 1 yılda ne olmuş, son 3 yılda ne olmuş. ne kadar artmış, aynı mı kalmış vb. böylece ne kadar talep gören bir lokasyon olduğunu da daha iyi kestirebilirsiniz.
başka bir fikir daha; bütçenize göre ve nispeten yeni yapı olan bir yer bulabilirseniz yazlık almak da bir yatırım seçeneği olabilir. pandemi, deprem derken ege bölgesinde yazlık fiyatları da sezonluk kiralar da uçmuş durumda.
istanbul'da değil, izmir'deyim ama bende buralardaki ev fiyatlarını takip ediyorum çok uzun zamandır.
eğer kredisiz alacaksanız gerçekten daha iyi bir yatırım yok.
sadece şunu tavsiye edeceğim; ben sahibinden.com'daki emlak endekslerini inceliyorum.
kendim de çok uzun zamandır takip ettiğim için gerçekten doğru veriler sağlıyor diyebilirim.
ev baktığınız lokasyonun emlak endesklerine bakın, son 1 yılda ne olmuş, son 3 yılda ne olmuş. ne kadar artmış, aynı mı kalmış vb. böylece ne kadar talep gören bir lokasyon olduğunu da daha iyi kestirebilirsiniz.
başka bir fikir daha; bütçenize göre ve nispeten yeni yapı olan bir yer bulabilirseniz yazlık almak da bir yatırım seçeneği olabilir. pandemi, deprem derken ege bölgesinde yazlık fiyatları da sezonluk kiralar da uçmuş durumda.
0
Nakitse alın ama araştırmadan ev alınmaz. Madem elinizde 300 bin var, ailenizin yaşadığı şehirden değil, kira getirisi daha yüksek olabilecek şehirlerden, hatta mahallelerden almaya çalışın. Hatta nakit olduğu için pazarlık payı da olabilir.
0
Ev yerine portföy (döviz, altın ve hisse senetleri) oluşturup biriktirenlerin alayı hâlâ ev almayı önermez.
700.000 TL'lik bir şeyin aylık getirisi 2.000 TL ise insan bir durup düşünmeli! Örneğin sanâyide kimse ayda 2.000 TL kâr için CNC tezgâhı almaz; fakat aynı adam dâireye gömüyor çünkü CNC tezgâhında yaptığı hesabı kitabı yapmıyor.
Ekonomiyi ve piyasaları takip et. Naktini enflasyonun üzerinde bir kârla tutmayı sağlarsan her zaman kârdasın demektir. Ben ekonomiyi, piyasayı vb. takip edemem deyorsan da enflasyonun üzerinde tutmak da çok basit; döviz, altın ve birçok sektörü içine alan bir hisse senedi sepeti naktini enflasyona yenik düşürmez.
700.000 TL'lik bir şeyin aylık getirisi 2.000 TL ise insan bir durup düşünmeli! Örneğin sanâyide kimse ayda 2.000 TL kâr için CNC tezgâhı almaz; fakat aynı adam dâireye gömüyor çünkü CNC tezgâhında yaptığı hesabı kitabı yapmıyor.
Ekonomiyi ve piyasaları takip et. Naktini enflasyonun üzerinde bir kârla tutmayı sağlarsan her zaman kârdasın demektir. Ben ekonomiyi, piyasayı vb. takip edemem deyorsan da enflasyonun üzerinde tutmak da çok basit; döviz, altın ve birçok sektörü içine alan bir hisse senedi sepeti naktini enflasyona yenik düşürmez.
0
yatırım için ev almaktan daha saçma bir şey var ise o da bunu peşin parayla yapmak... TL cinsinden borçlanmak kadar güzel bir şey var mı bu memlekette? veya uzun vadeli borçlanıp da zarara giren gördünüz mü hiç etrafınızda? ödeyeceğiniz taksitin alım gücü her ay daha da düşüyor.
300 bin lira paranız mı var? ya gidin bir yatırım enstrümanı bulup ona yatırın ya da üzerine biraz daha kredi çekip ödeyebileceğiniz taksit miktarına göre daha iyi bir ev alın. belki oturabileceğiniz bir ev de alabilirsiniz kim bilir. borçlanmaktan korkmayın. son 20 yıldır türkiye'de tl cinsinden borçlanmak, yapabileceğiniz herhangi bir ticaretten daha fazla kar sağlıyor. bu enflasyon oranıyla da uzunca bir süre değişebileceğini sanmıyorum.
300 bin tl'niz var ise faize yatırarak bile daha fazla getiri alabilirsiniz. e ama ev de değerlenecek diyorsanız gidin araba alın, son 10 yılın istatistiklerine göre onun değerlenme oranı çok daha yüksek.
sözün özü: bu enflasyon oranı ve tl'nin değer kaybı sürekliliği ile türkiye'de peşin parayla bir şey almak bana kalırsa aptallık. borçlanabileceğiniz kadar uzun vadeli borçlanabilirsiniz. aradaki faiz farkı uzun vadede asla enflasyon oranını kapatmıyor çünkü.
300 bin lira paranız mı var? ya gidin bir yatırım enstrümanı bulup ona yatırın ya da üzerine biraz daha kredi çekip ödeyebileceğiniz taksit miktarına göre daha iyi bir ev alın. belki oturabileceğiniz bir ev de alabilirsiniz kim bilir. borçlanmaktan korkmayın. son 20 yıldır türkiye'de tl cinsinden borçlanmak, yapabileceğiniz herhangi bir ticaretten daha fazla kar sağlıyor. bu enflasyon oranıyla da uzunca bir süre değişebileceğini sanmıyorum.
300 bin tl'niz var ise faize yatırarak bile daha fazla getiri alabilirsiniz. e ama ev de değerlenecek diyorsanız gidin araba alın, son 10 yılın istatistiklerine göre onun değerlenme oranı çok daha yüksek.
sözün özü: bu enflasyon oranı ve tl'nin değer kaybı sürekliliği ile türkiye'de peşin parayla bir şey almak bana kalırsa aptallık. borçlanabileceğiniz kadar uzun vadeli borçlanabilirsiniz. aradaki faiz farkı uzun vadede asla enflasyon oranını kapatmıyor çünkü.
0
Valla bence pek mantikli bir karar olmaz. Sehir belirtmedigine gore kucuk bir sehir diye dusunuyorum, gerci kucuk de olsa buyuk de olsa pek farkmetmez. 1+1 eve 300 bin vermek eger o parayi cok kolay biriktirmediysen -ki bence pek kolay birikmemistir- dogru bir secenek olmaz bence. 300 bin az para degil, bu miktarda paralari boylesine evlere harcamak insana koyar bence, bana sahsen cok koyardi.
O yuzden ben baska kanallara bak derim, ya da illa ev alacaksan git oturmalik ev almaya calis daha iyi.
O yuzden ben baska kanallara bak derim, ya da illa ev alacaksan git oturmalik ev almaya calis daha iyi.
0
Siz bilirsiniz tabii ama oturmayacağınız evi almak bana da mantıklı gelmiyor. Yıpranması, kiracısı, vergisi bir sürü iş. Arsa seçeneğini değerlendirdiniz mi? Yatırım olarak daha mantıklı geliyor bana eğer taşınmaz olacaksa. Ytd değildir tabii, uzman değilim.
0
şu an alabilecek durumun varsa hemen almalısın. ben geçen sene aldım. bu sene almaya kalksam alamazdım. ev fiyatları iki katı arttı. birisi söylemiş. arsa da bir seçenek. imarı olan bir arsa da aynı şekilde değer kazanıyor. ileride bir müteahhit ile anlaşmanız durumunda daha bile karlı olabilir.
0
Nakitse alın demiş millet. Manyak mısınız la? Uygun faize kredi buluyorsan al, yoksa mal gibi tüm paranı eve kitleme. Değerinin çok daha iyi şekilde artacağı yerler var.
0
elma
merhaba,bir süredir aldığım beş kiloyu sağlıklı şekilde verebilmek için beslenme düzenimi yeniledim. paketlenmiş gıda, şeker ve hamur işini tamamen çıkardım ve bu sayede aldığım kiloların iki kilosu gitti.gün içinde bol su, bir fincan filtre kahve bir de yeşil çay içiyorum. gün içinde vaktim olursa
merhaba,
bir süredir aldığım beş kiloyu sağlıklı şekilde verebilmek için beslenme düzenimi yeniledim. paketlenmiş gıda, şeker ve hamur işini tamamen çıkardım ve bu sayede aldığım kiloların iki kilosu gitti.
gün içinde bol su, bir fincan filtre kahve bir de yeşil çay içiyorum. gün içinde vaktim olursa sahilde yürüyüş yapıyorum, bazen on bin adım atabiliyorum. kendimi gün içinde enerjik hissediyorum.
ama artık biraz sabırsızlanmaya başladım, sizin bildiğiniz ya da uyguladığınız diyete yardımcı önerebileceğiniz başka şeyler var mı, benimle paylaşırsanız mutlu olurum.
egzersiz önerileri, yeme içme önerileri hepsi olur.
çok teşekkürler şimdiden :)
bir süredir aldığım beş kiloyu sağlıklı şekilde verebilmek için beslenme düzenimi yeniledim. paketlenmiş gıda, şeker ve hamur işini tamamen çıkardım ve bu sayede aldığım kiloların iki kilosu gitti.
gün içinde bol su, bir fincan filtre kahve bir de yeşil çay içiyorum. gün içinde vaktim olursa sahilde yürüyüş yapıyorum, bazen on bin adım atabiliyorum. kendimi gün içinde enerjik hissediyorum.
ama artık biraz sabırsızlanmaya başladım, sizin bildiğiniz ya da uyguladığınız diyete yardımcı önerebileceğiniz başka şeyler var mı, benimle paylaşırsanız mutlu olurum.
egzersiz önerileri, yeme içme önerileri hepsi olur.
çok teşekkürler şimdiden :)
0
Erken yatıp erken kalkma
Düzenli yürüyüş/bisiklet 40 dk-1 saat
Akşam 6'dan sonra yemek yememe
Günde 20-30 dk egzersiz
Düzenli yürüyüş/bisiklet 40 dk-1 saat
Akşam 6'dan sonra yemek yememe
Günde 20-30 dk egzersiz
0
Süt ve süt ürünleri de etkili oluyor. Yoğurt vs. yağ yakımına çok faydalı.
Bir de öğlenleri yulaf yiyebilirsiniz. Sade pek gideri yok haliyle ama içine muz ve biraz süt ekleyince nefis oluyor.
Bir de öğlenleri yulaf yiyebilirsiniz. Sade pek gideri yok haliyle ama içine muz ve biraz süt ekleyince nefis oluyor.
0
Sabırsızlık diyeti bozar hocam. Bence olayı sabır alanından çıkarıp "ben böyle beslenen/yaşayan bir insanımdır"a dökersen sabretmene de gerek kalmaz. Alışıp giderken bir bakmışsın kalan kilolar da gitmiiiiş, organlarda varsa yağlanma da gitmiiiiş, her şey gayet iyi hale gelmiş vs. Olayı sabır noktasından görürsen çok fazla sabra ihtiyaç duyarsın. Tek başına bu bile şahane bir kilo verme yöntemidir.
0
avatar is back
2 doz sinovac oldu, 3 biontech hakkı başladı hemen olsun istiyoruz ama 2-3 gün önce korona olan biriyle 6 gün önce birlikteydi ve çekincesi var. Virüsü kapmışsa üstüne aşı durumu nasıl olur? Bir de farklı aşı falan. Bi bilgi bulamadım da netten, ne öneriliyor?
2 doz sinovac oldu, 3 biontech hakkı başladı hemen olsun istiyoruz ama 2-3 gün önce korona olan biriyle 6 gün önce birlikteydi ve çekincesi var. Virüsü kapmışsa üstüne aşı durumu nasıl olur? Bir de farklı aşı falan. Bi bilgi bulamadım da netten, ne öneriliyor?
0
Bir bilgi. Iki doz sino olanlar illa ucincu doz olarak bion olmalilar diye bir şey yok. Üçüncü dozu da sino olabilirler. Aklinizda olsun
0
pispinti
Paraya kıydık TV aldık. Soundbar almaya özendim. Daha önce harici hoparlör deneyimim yok.https://www.amazon.com.tr/dp/B08L7ZNL6P/?coliid=I2MAC86MTPYQQC&colid=2M8YJXEAGELNH&psc=1&ref_=lv_ov_lig_dp_itBu ürün için güzel diyorlar, alayım diyorum ama bir yandan da subwoofer nedeniyle komşuya çok mu ses g
Paraya kıydık TV aldık. Soundbar almaya özendim. Daha önce harici hoparlör deneyimim yok.
www.amazon.com.tr
Bu ürün için güzel diyorlar, alayım diyorum ama bir yandan da subwoofer nedeniyle komşuya çok mu ses gider? Villada yaşamıyorum maalesef. 3 katlı binanın en üst katındayım.
TV kullanım amacı ağırlıklı olarak film izlemek. Aşırı yüksek ses beklentim yok ama kaliteli bir ses almak istiyorum. Alayım mı sizce bu ürünü? Normal ses düzeyinde kullansam bile komşular rahatsız olur mu? Ya da normal düzeylerde kullanacaksak almanın anlamı yok mu? Tavsiyelere ihtiyacım var.
TV'de yardım etmediniz bari bunda fikir söyleyin, teşekkürler :)
www.amazon.com.tr
Bu ürün için güzel diyorlar, alayım diyorum ama bir yandan da subwoofer nedeniyle komşuya çok mu ses gider? Villada yaşamıyorum maalesef. 3 katlı binanın en üst katındayım.
TV kullanım amacı ağırlıklı olarak film izlemek. Aşırı yüksek ses beklentim yok ama kaliteli bir ses almak istiyorum. Alayım mı sizce bu ürünü? Normal ses düzeyinde kullansam bile komşular rahatsız olur mu? Ya da normal düzeylerde kullanacaksak almanın anlamı yok mu? Tavsiyelere ihtiyacım var.
TV'de yardım etmediniz bari bunda fikir söyleyin, teşekkürler :)
0
inatla ve ısrarla ses çıkış gücünü yazmamışlar ilginç. bu yüzden bir kıllandım bu ürüne. komşulardan bu kadar korkmana gerek yok bassı kısarsın olur biter.
www.hepsiburada.com
ben bunu kullanıyorum 2 senedir. çok memnunum.
www.hepsiburada.com
ben bunu kullanıyorum 2 senedir. çok memnunum.
0
www.amazon.com.tr
Ben şunu almayı düşünüyorum incelediğim kadarıyla da güzel bir ürün, iki hoparlörü yanlarınıza yerleştirebilecekseniz.
Ben şunu almayı düşünüyorum incelediğim kadarıyla da güzel bir ürün, iki hoparlörü yanlarınıza yerleştirebilecekseniz.
0
ben jbl 9.1 dolby aldım, baya uyguna denk geldi ondan aldım.film için alıyorsan dolby olmasına dikkat et. komşu olayını çok takma sesi ayarlarsın. bütçeni yazarsan ona göre tekrar bakabilirim. ama hoparlör +amfi ye aşina olmayan bizler için alacağın ortalama bi sounbar vaov dedirtecektir muhtemelen.
0
paramolacak
20 gündür her sabah 1 haşlanmış yumurta, zeytin, peynir, domates ile kahvaltı yapıyor, öğlenleri haşlanmış tavuk , meyve yoğurt yiyor, akşamlarıda 1 tabak ev yemeği yiyorum 80 kilo olarak başladığım bu süreçte hala 80 kiloyum.Yahu ben zaten günde 1 öğünde 1 ekmek gömen insandım kilo almıyordumda ver
20 gündür her sabah 1 haşlanmış yumurta, zeytin, peynir, domates ile kahvaltı yapıyor, öğlenleri haşlanmış tavuk , meyve yoğurt yiyor, akşamlarıda 1 tabak ev yemeği yiyorum 80 kilo olarak başladığım bu süreçte hala 80 kiloyum.
Yahu ben zaten günde 1 öğünde 1 ekmek gömen insandım kilo almıyordumda vermiyordumda ama şimdi hem 20 gündür 1 dilim bile ekmek yemedim hemde her aksam 5-6 km yürüyorum, alkol şeker vs de yok.
Bizim illa Rocky gibi koşmamız mı lazım bu kilolardan kurtulmak için, istediğimde Ağustos sonuna kadar maks 75 olmak falan öyle uçuk hedeflerim yok.
Biz bu kiloları nasıl vericek arkadaş, bende neden işlemiyor bu iş.
Yahu ben zaten günde 1 öğünde 1 ekmek gömen insandım kilo almıyordumda vermiyordumda ama şimdi hem 20 gündür 1 dilim bile ekmek yemedim hemde her aksam 5-6 km yürüyorum, alkol şeker vs de yok.
Bizim illa Rocky gibi koşmamız mı lazım bu kilolardan kurtulmak için, istediğimde Ağustos sonuna kadar maks 75 olmak falan öyle uçuk hedeflerim yok.
Biz bu kiloları nasıl vericek arkadaş, bende neden işlemiyor bu iş.
0
Kilo vermeni engelleyen bi kan değeri düşüklüğü, şeker vs ğibi faktör varsa kalori açığı hikaye. Endokrinolojiye bi merhabaa de
0
1. Peynir nasil peynir? Icinde tereyagi kadar yag olan peynirler var. Yulaf, tatlandirici, sut oneririm.
2. Meyveyi azaltmaniz gerekebilir.
3. Aksam yemek yerine saat 5 - 6 gibi salatalik ve domates oneririm.
Diyetisyen degilim ama bende bu sekilde ise yariyor.
2. Meyveyi azaltmaniz gerekebilir.
3. Aksam yemek yerine saat 5 - 6 gibi salatalik ve domates oneririm.
Diyetisyen degilim ama bende bu sekilde ise yariyor.
0
Peynir normal peynir işte, bakmadım yağ oranına vs ama yulaf'a döneyim bakayım , bilmiyordum bu işi. Çok teşekkürler cevaplarınız için
0
Aralıklı oruç (IF) yapmak ve şekeri bırakmak baya etki ediyor kiloya. Şu doktor hesabında güzel bilgiler paylaşıyor, göz atmanızı tavsiye ederim. www.instagram.com
0
Miktarlarda ve meyvede sorun olabilir. Ben senden daha çok yiyerek 22 kilo verdim 3 ayda. Kahvaltı seninki ile aynı gibi. Öğle yemeğinde ızgara et/tzvuk/balık + sebze yemeği + yoğurt + salata + çorba vardı. Akşam yemeğinde de aynı menünün etsiz hali. Aralarda da 3 öğün badem ceviz vs. var. Meyve olarak günde 1 tane yeşil elma gibi çok da şekerli olmayan bir şey olması lazım.
Kahvaltı için miktarlar 5 zeytin, 1 yumurta, 1 dilim peynir şeklinde. Hatta 2 dilim ekmek de var (çavdar ya da tam buğday), diğer ana öğünlerde de 2'şer dilim ekmek vardı ve ilk 2 ayda 15'ini verdim bu 22 kilonun. Kalan 7 kiloyu da OMAD ile verdim diyebilirim. Bi yerden sonra kilo verme durdu çünkü.
Kahvaltı için miktarlar 5 zeytin, 1 yumurta, 1 dilim peynir şeklinde. Hatta 2 dilim ekmek de var (çavdar ya da tam buğday), diğer ana öğünlerde de 2'şer dilim ekmek vardı ve ilk 2 ayda 15'ini verdim bu 22 kilonun. Kalan 7 kiloyu da OMAD ile verdim diyebilirim. Bi yerden sonra kilo verme durdu çünkü.
0
Kalori sayarak, yediklerinizi not ederek gerçekten az yiyor musunuz onu tespit etmek lazım.
0
20 gündür yukarıda saydıklarım dışında bişey tüketmiyorum, artı olarak günde 3 bardak su içen ben 5 litreye kadar çıkardım. Olmuyor olmuyor olmuyor
0
meyve demişsiniz, meyve direkt şeker zaten.
bu süreçte yememeniz lazım.
diğer yandan, sağlam falan yemiyorsunuz, çok az yiyorsunuz.
(protein yeterli, hatta belki fazla görünüyor gerçi ama çok daha fazla yeşil yapraklı sebze tüketmeniz lazım)
bu yediklerinizde kayda değer bir kalori zaten yok.
az yerseniz vücut kendini korumaya alıp kilo vermez.
insülin direnciniz varsa o da engel olur.
günde iki öğünle başlayın, aralıklı oruca geçin.
ne yediğinizden ziyade ne zaman yediğiniz ve hormonlarınız önemli kilo vermek için.
insülini kontrol altına almadıkça kilo vermeniz zor, aralıklı oruç o yüzden iyi.
bu süreçte yememeniz lazım.
diğer yandan, sağlam falan yemiyorsunuz, çok az yiyorsunuz.
(protein yeterli, hatta belki fazla görünüyor gerçi ama çok daha fazla yeşil yapraklı sebze tüketmeniz lazım)
bu yediklerinizde kayda değer bir kalori zaten yok.
az yerseniz vücut kendini korumaya alıp kilo vermez.
insülin direnciniz varsa o da engel olur.
günde iki öğünle başlayın, aralıklı oruca geçin.
ne yediğinizden ziyade ne zaman yediğiniz ve hormonlarınız önemli kilo vermek için.
insülini kontrol altına almadıkça kilo vermeniz zor, aralıklı oruç o yüzden iyi.
0
çocukluğundan gelen bir obezite sorunun yoksa muhtemelen kilo vermeni engelleyecek bir sağlık sorunun da yoktur. senin günlük 1800-2000 cal alman gerekiyor.(yağ yakımı için) kilonu koruma kalori miktarın da 2700-2800 dür. karalar bağlamanın anlamı yok 20 gün iyi bir süre, kendine yeni bir beslenme planı çıkar 1500 cal altında kesinlikle alma. 2000 cal geçme . süper diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum diyerek direnci kırılan çoğu kişiye sabit öğün (takibi kolay) önerdim ve gerçekten işe yarıyor. lan kilo verebiliyorum diyene kadar hergün aynı şeyleri ye. dediğim kalori hesabıyla ister 2 öğün ister 3 öğün tüket. yapacak başka bişey yok. mesela ben bi oturuşta ya bi tabak pilav dediğim porsiyonun 350 gr olduğunu öğrenmiştim. gramajlı-adetli çalış. 1700-1900 cal aşma. öğünler dışında ağzına bişey girmesin (kalorili) yok ara öğün falan traş bunlar. artan her öğün sayısı risktir.
0
Yürüyüş yerine kısa süreli koşular (5 dakika koşu 5 dakika yürüyüş 5 dakika koşu 5 dakika yürüyüş gibi) yapın ve bunu aç karnına yapın. Yulaf, yeşillik gibi bol lifli şeyler yyin tokluk hissi için. Ekşi elma da iyidir bu konuda. Ve nasıl olsa protein kilo aldırmaz deyip yüklenmeyin. Açlık hissini tatmadan kilo vermek bence hayal.
0
Herhangi bir sağlık sorunu yoksa bir insanın kalori takibi yapip kilo vermemesi imkansiz. Ben pizza vs yiyerek de kilo verdim çünkü kalori ve macro takibi yaptim.
Gördüğüm üzere kalori takibi yapmiyorsunuz, yani meyve diyorsunuz ama ne kadar meyve? Peynir diyorsunuz ne kadar peynir? Zeytin misal kalorili bir gida.
Onun dışında bu dediklerinize ek bir adet bile birşey yemiyor musunuz? Misal iki adet findik bir parca cikolata vs gibi. Çünkü gramajda küçük gelse de kalori yani.
If, paleo vs vs hepsi eninde sonunda kalori açığına dayaniyor.
Dayanmiyor diyen, kalori acigi onemsiz diyen makale yollasin bakalim.
En mantikli aciklama alperz+1. Istersen kaloriyi pizza ile al, macro ve kalorilere uyduğu sürece önemi yok.
Gördüğüm üzere kalori takibi yapmiyorsunuz, yani meyve diyorsunuz ama ne kadar meyve? Peynir diyorsunuz ne kadar peynir? Zeytin misal kalorili bir gida.
Onun dışında bu dediklerinize ek bir adet bile birşey yemiyor musunuz? Misal iki adet findik bir parca cikolata vs gibi. Çünkü gramajda küçük gelse de kalori yani.
If, paleo vs vs hepsi eninde sonunda kalori açığına dayaniyor.
Dayanmiyor diyen, kalori acigi onemsiz diyen makale yollasin bakalim.
En mantikli aciklama alperz+1. Istersen kaloriyi pizza ile al, macro ve kalorilere uyduğu sürece önemi yok.
0
1-2 gündür yapmaya başladım ama sürekli kalori açığım çıkıyor, birde tavuk, peynir yumurta yiyorum samsng'un uygulamasından bakıyorum doymuş yağ oranı fazla çıkıyor tükettiklerimde.
Aynen başka hiçbişey yemiyorum su ve sade kahve içiyorum.
Aynen başka hiçbişey yemiyorum su ve sade kahve içiyorum.
0
@paramolacak tartarak gramaj olarak mi bakiyorsunuz? Yani 130 gr peynir 240 gr tavuk(pismeden once, piserde yuzde 20 civari gramaj kaybeder) vs diye.
Bir de ne kadar kalori aciginiz cikiyor. Yani günde 1000 kalori acigi cikiyorsa orada sikinti var öyle diyet olmamali.
Bir de ne kadar kalori aciginiz cikiyor. Yani günde 1000 kalori acigi cikiyorsa orada sikinti var öyle diyet olmamali.
0
@logisticsmanager yok öyle tartı vs işi yok :)
Dilim hesabı ve kepçe hesabı, tabi kepçe var kepçe var biliyorum ama benimki 1 kepçe oluyor akşam yemekleride.
Dilim hesabı ve kepçe hesabı, tabi kepçe var kepçe var biliyorum ama benimki 1 kepçe oluyor akşam yemekleride.
0
pantepember
Ya da Sony WH-1000XM3 ?En son Philips PH805 almıştım ve pedleri yırtıldığı için iade ettim. Ses kalitesi fena değildi.Anker Soundcore Life Q30: 900 TL (bluetooth 5) (16hz-40000hz) (2 saatte şarj)Sony WH-XB900N: 1500 TL (bluetooth 4) (4hz-20000hz) (7 saatte şarj)Sony WH-1000XM3: 2000 TL (bluetooth 4)
Ya da Sony WH-1000XM3 ?
En son Philips PH805 almıştım ve pedleri yırtıldığı için iade ettim. Ses kalitesi fena değildi.
Anker Soundcore Life Q30: 900 TL (bluetooth 5) (16hz-40000hz) (2 saatte şarj)
Sony WH-XB900N: 1500 TL (bluetooth 4) (4hz-20000hz) (7 saatte şarj)
Sony WH-1000XM3: 2000 TL (bluetooth 4) (2hz-40000hz) (3 saatte şarj)
Karşılaştırma:
versus.com
En çok, ses kalitesini önemsiyorum. 1500-2000'e çıkmaya değer mi?
Teşekkürler.
En son Philips PH805 almıştım ve pedleri yırtıldığı için iade ettim. Ses kalitesi fena değildi.
Anker Soundcore Life Q30: 900 TL (bluetooth 5) (16hz-40000hz) (2 saatte şarj)
Sony WH-XB900N: 1500 TL (bluetooth 4) (4hz-20000hz) (7 saatte şarj)
Sony WH-1000XM3: 2000 TL (bluetooth 4) (2hz-40000hz) (3 saatte şarj)
Karşılaştırma:
versus.com
En çok, ses kalitesini önemsiyorum. 1500-2000'e çıkmaya değer mi?
Teşekkürler.
0
Anker iyi kablo markası, kulaklıklardaki ses kalitesi oldukça kötü
Fiyatından da belli zaten, muadillerinin yarı fiyatına neredeyse.
Fiyatından da belli zaten, muadillerinin yarı fiyatına neredeyse.
0
bende xb900n var, biraz hayal kırıklığı yarattı açıkcası. gürültü engelleme özelliği de ortalama üstü. wh1000 özellikle gürültü engelleme de üst seviyede, bir çok karşılaştırma videosu izlemiştim. xb900n alma kesinlikle.
0
Q30 kullanıyordum aylardır, mükemmel. Çok çok çok fazla araştırdım. XM3 ile kıyaslama yapan Avusturyalı bir youtuber tek tek deneyip Q30'un daha iyi ses verdiğini söylüyordu. Sadece noise cancelling özelliği Sony'e göre bir tık kötü. Ama uçak ve otobüste muazzam işe yarıyor. Kesinlikle tavsiye ederim, 800 civarına almıştım ve yaptığım en iyi alışveriş. iPhone 7 plus ve Macbook Air'e aynı anda ve sorunsuz bağlanıyor.
0
Galiba Sony WH-1000XM3 modelinin fiyatının düşmesini bekleyeceğim.
Teşekkürler.
Teşekkürler.
0
Raymalifalitiko
Arkadaşlar Biontech 1. Doz aşıyı bugün oldum. Bağışıklık anlamında 2. Doz yaptırana değin ne kadar koruyucu olur, ve ilk bağışıklık süreci 1. Dozdan kaç gün sonra başlar bunları merak ediyorum. Son olarak olur da aşı olmuş kişi 2 doz arasında covid pozitif olursa herşey başa mı dönmüş olur? İlginiz
Arkadaşlar Biontech 1. Doz aşıyı bugün oldum.
Bağışıklık anlamında 2. Doz yaptırana değin ne kadar koruyucu olur, ve ilk bağışıklık süreci 1. Dozdan kaç gün sonra başlar bunları merak ediyorum.
Son olarak olur da aşı olmuş kişi 2 doz arasında covid pozitif olursa herşey başa mı dönmüş olur? İlginiz ve cevaplar için teşekkürler.
Bağışıklık anlamında 2. Doz yaptırana değin ne kadar koruyucu olur, ve ilk bağışıklık süreci 1. Dozdan kaç gün sonra başlar bunları merak ediyorum.
Son olarak olur da aşı olmuş kişi 2 doz arasında covid pozitif olursa herşey başa mı dönmüş olur? İlginiz ve cevaplar için teşekkürler.
0
ilk doz 2. haftadan sonra %90 civarı koruyuculuk sağlıyor, ilk doz ile ikinci doz arası açıklanan %70. çünkü ilk doz sonrası 2 hafta antikor seviyesi yeterli düzeyde olmuyor. 2 doz arasında covid olursanız- ilk günlerde değilse- muhtemelen hafif atlatırsınız ve vücudunuz zaten aşının yaptığı şeyi asıl virüsle karşılaşarak yapar. antikor üretir. bişey başa başlamaz bilgisayar oyunu değil bu :) her türlü antikorlu olacaksınız.
0
a7x
Aşı vurulduktan sonra pandemide edindiğiniz alışkanlıkları gevşettiniz / değiştirdiniz mi?
Aşı vurulduktan sonra pandemide edindiğiniz alışkanlıkları gevşettiniz / değiştirdiniz mi?
0
Başlığın sadece biontech olması üzdü.
Sinovac olarak epey rahatladım, antikor seviyem çok çok yüksek resmi yasaklar kalktığı an normale dönerim
Sinovac olarak epey rahatladım, antikor seviyem çok çok yüksek resmi yasaklar kalktığı an normale dönerim
0
pandemi boyunca genel olarak bi tık fazla dikkat eden biriydim, -aile dışında- ki aile konusunda yapacak çok bişey yok. iş ve sosyal hayatımda aynı ortamı paylaştığım çok kişiyi maske konusunda uyardım. bi ara sıkılmışlardı uyarılarımdan. ama rahat davranan kim varsa çevremde virüsü kaptı diyebilirim. 6-7 temasım olmasına rağmen bulaşmadı. aşı sonrası bi tık derecesini kaldırdım. normal devam ediyorum. yani spor salonuna tekrar yazıldım, kapalı ortamda maske kullanımım %60 azaldı diyebilirim. bulunduğum ortama göre o an karar alıyorum. sağımda solumda öksüren aksıran olunca da eskisi gibi tribe girmiyorum.
0
Kaleci Saçlı Forvet
Bana aşı çıkmış da, ben mesela şu an değil de atıyorum 3 hafta sonra randevu oluşturmak istesem yapabiliyor muyum bunu acaba, yani adamlar bu randevu almamış şunun hakkını alalım elinden derler mi? Teşekkür ederim.
Bana aşı çıkmış da, ben mesela şu an değil de atıyorum 3 hafta sonra randevu oluşturmak istesem yapabiliyor muyum bunu acaba, yani adamlar bu randevu almamış şunun hakkını alalım elinden derler mi? Teşekkür ederim.
0
Aşı mevcut olduğu sürece hakkınız elinizden alınmaz ama burası Türkiye klişesi her alanda geçerli :) Yaşadığım bölgede randevular haftalık açılıyor. Yani bir hastaneyi seçince 2 hafta sonrasında randevu bulmuyor. Ülke genelinde de bu şekildeyse 3 hafta sonrasına randevu almak gibi bir durum olmayabilir. Eğer veriyorsa o tarihte geleceğinizi varsayarak aşınız size tahsis edilmiş bir şekilde bekletiliyor. Sırası gelene kullanılmıyor.
0
Hakkını alalım olmaz ama ben olsam mhrs ye girip denerdim önce. Hatta ben senin için deneyecektim ama aşımı çok olduğum için deneyemedim.
Bi almaya çalış bakalım oluyor mu
Bi almaya çalış bakalım oluyor mu
0
En uzak 30 hazirana randevu veriyor şu an. Benim asıl merak ettiğim, ben hiç randevu oluşturmasam mesela 7 temmuzu beklesem o tarihten itibaren randevu oluşturmak istesem bi sorun çıkmaz herhalde değil mi?
0
3 hafta kadar ileri gidilebiliyor mu bilmiyorum ama en az 2 hafta sonrasına randevu alınabildiğini biliyorum, ben olsam nolur olmaz alırdım randevuyu şimdiden, hem şartlarınız uymazsa iptal etme seçeneğiniz de mevcut.
0
Ne 3 haftasi ikinci aşı icin 25 temmuza randevu verdi sistem hatta cevremde yakinda hic bir hastanede randevu alamadim bende ne olur ne olmaz nispeten uzak sayilacak bir hastaneden randevu alâbildim.
0
mikahakkinen
genel cerraha gittim ilgilenmedi ve mantar için kullandığım trosyd ve procto glyvenol krem verdi. 2 sene önce sıkıntım olmuştu sonra bir daha olmadı. ancak genel cerrah dr bence ilgilenmedi. ben kanamadan başka herhangi bir problemim yok. sık sık olan bir şey değil. çok fazla turşu tükettim galiba o
genel cerraha gittim ilgilenmedi ve mantar için kullandığım trosyd ve procto glyvenol krem verdi. 2 sene önce sıkıntım olmuştu sonra bir daha olmadı. ancak genel cerrah dr bence ilgilenmedi. ben kanamadan başka herhangi bir problemim yok. sık sık olan bir şey değil. çok fazla turşu tükettim galiba ondan.
krem öneriniz nedir? bir de kahve içmem sıkıntı yaratır mı?
krem öneriniz nedir? bir de kahve içmem sıkıntı yaratır mı?
0
geçen sene bu zamanlar benzer küçük çatlak teşhisiyle recbutin kullanmıştım gayet faydasını gördüm.
0
Anuflex ve Anestol Pomad dönüşümlü oldukça işe yarıyor, birini sabah birini akşam mıydı yada aralarında bir kaç saat kullanarak mıydı öyle bişeydi.
Dikkat etmek gereken önemli noktalardan biri çok fazla tuvalete çıkarak dışkı sertleşmesini önlemek, beslenmeye dikkat etmek.
Dikkat etmek gereken önemli noktalardan biri çok fazla tuvalete çıkarak dışkı sertleşmesini önlemek, beslenmeye dikkat etmek.
0
yeahbutso
bazı girişimler token ihraç ediyor (adına ICO veya ne derseniz deyin) sonra talep çok gelince 2. ICO yu gerçekleştiriyor. bu durumda ister istemez fiyatlar düşüyor. bu kötü niyetli bir durum olmuyor mu? bunu bilindik firmalarda yapıyor (taraftar token lar vs.)normalde borsada olsa böyle 2. bir ihraç
bazı girişimler token ihraç ediyor (adına ICO veya ne derseniz deyin) sonra talep çok gelince 2. ICO yu gerçekleştiriyor. bu durumda ister istemez fiyatlar düşüyor. bu kötü niyetli bir durum olmuyor mu? bunu bilindik firmalarda yapıyor (taraftar token lar vs.)
normalde borsada olsa böyle 2. bir ihraç için 10 takla atarsınız, çağrı vs. elbet düzenleme yok ama genel olarak dolandırıcılık olmuyor mu bu,
normalde borsada olsa böyle 2. bir ihraç için 10 takla atarsınız, çağrı vs. elbet düzenleme yok ama genel olarak dolandırıcılık olmuyor mu bu,
0
kriptoda mantık aramayın hocam, adam tweet atıyor piyasa allak bullak oluyor. çok yalan bi piyasa.(bu yönüyle)
0
evet oluyor. kriptoparalar genel olarak dolandırıcılık zaten. çok mantık arama. kar al geç.
not: 5 yıldır piyasadayım
not: 5 yıldır piyasadayım
0
İkinci ICO'ya ben denk gelmedim(private sale, presale ve crowdsale olarak üçe bölünüyor o ayrı), 2017'den beri düzgün bulduklarıma girmeye çalışırım (whitelist almak şu an daha da dert)
Sonuçta belli bir hardcap belirleyip üstüne çıkmaması lazım, çıkıyorsa zaten orada bir sıkıntı vardır. Fakat genel olarak da şunu bilin, ben başta elimde bekletiyordum aslında flipleyip satıp geçmek en iyisi, scam projeye bile girsen ilk borsaya girişinde (veya artık uniswap vb. yerde) yapıştırıp geçeceksin. Sonra proje patlasa bile (ki direkt dolandırıp giden de oldu) genelde bi borsaya çıkıp sonra bir hareket olmadığından bazıları sıfıra gidiyor. Atıyorum başta 20x yapan ama sonra dibe giden iyi projeler de var. Markette mantık aranmıyor cidden.
Sessiz sessiz 100x yapan da var tabii, onu da bilemiyorsun haha. Bounty'sine girdiğim bi Ferrum Network vardı mesela.
Sonuçta belli bir hardcap belirleyip üstüne çıkmaması lazım, çıkıyorsa zaten orada bir sıkıntı vardır. Fakat genel olarak da şunu bilin, ben başta elimde bekletiyordum aslında flipleyip satıp geçmek en iyisi, scam projeye bile girsen ilk borsaya girişinde (veya artık uniswap vb. yerde) yapıştırıp geçeceksin. Sonra proje patlasa bile (ki direkt dolandırıp giden de oldu) genelde bi borsaya çıkıp sonra bir hareket olmadığından bazıları sıfıra gidiyor. Atıyorum başta 20x yapan ama sonra dibe giden iyi projeler de var. Markette mantık aranmıyor cidden.
Sessiz sessiz 100x yapan da var tabii, onu da bilemiyorsun haha. Bounty'sine girdiğim bi Ferrum Network vardı mesela.
0
turk kizi
ağırlık dediysem ciddi bişey algılanmasın :) 5 kiloluk dumbell sorusu.cinsiyet: kadınspor yapma sebebim de hareket olsun, güçlenmek olsun, bütün gün pc karşısında oturmamış olayım vs.1 yıldır 1,5 kiloluk 2 dumbell kullanıyordum, geçenlerde 5 kiloluk aldım iki tane ama doğru mu yaptım emin olamıyorum
ağırlık dediysem ciddi bişey algılanmasın :) 5 kiloluk dumbell sorusu.
cinsiyet: kadın
spor yapma sebebim de hareket olsun, güçlenmek olsun, bütün gün pc karşısında oturmamış olayım vs.
1 yıldır 1,5 kiloluk 2 dumbell kullanıyordum, geçenlerde 5 kiloluk aldım iki tane ama doğru mu yaptım emin olamıyorum. hareketleri yavaş ve doğru yapmaya çalışıyorum, buna rağmen bel ağrısı başladı, esnek ve rahat hissediyorken, kaskatı hissetmeye başladım, modumu bile bozdu bu dumbelllar bence. haftada 6 gün, 45 dk - 1 saat çalışıyorum.
ağırlık mı fazla gelmiş? bırakmalı mıyım? yoksa böyle devam edip güçlenir ve tekrar iyi hisseder miyim? sorularım bunlar, teşekkür ediyorum.
cinsiyet: kadın
spor yapma sebebim de hareket olsun, güçlenmek olsun, bütün gün pc karşısında oturmamış olayım vs.
1 yıldır 1,5 kiloluk 2 dumbell kullanıyordum, geçenlerde 5 kiloluk aldım iki tane ama doğru mu yaptım emin olamıyorum. hareketleri yavaş ve doğru yapmaya çalışıyorum, buna rağmen bel ağrısı başladı, esnek ve rahat hissediyorken, kaskatı hissetmeye başladım, modumu bile bozdu bu dumbelllar bence. haftada 6 gün, 45 dk - 1 saat çalışıyorum.
ağırlık mı fazla gelmiş? bırakmalı mıyım? yoksa böyle devam edip güçlenir ve tekrar iyi hisseder miyim? sorularım bunlar, teşekkür ediyorum.
0
ne yapıyorsan yap karnını kasmalısın. nefesini karnına doldur ve karın kaslarını sıkabildiğin kadar sık. beton gibi durmalısın ki belin ağrımasın.
0
1,5 kg dumbelldan 5 kg a geçişte ciddi bir stress binmemesi gerekiyor. hangi hareketleri yaptığınızı yazmamışsınız. eğer 2 haftadan uzun süredir ağrılarınız devam ediyorsa tekniğinizde bozulma olmuştur muhtemelen. tekrar sayılarını azaltabilirsiniz. kendinizi videoya çekin, izleyin 1,5 ile 5 kg arasında formunuz değişiyor mu bakın. squat gibi teknik gereken hareketleri birçok insan yanlış yapıyor. dizin içe dönmesinden vücut senk bozulmasından vs. göz kanatan formlar kaynıyor instagramda. önce tesptit etmeye çalışın, kesinlikle bırakmayın.
0
kapti
merhaba, herhangi bir kronik rahatsızlığım yok. son 10 yılda 2-3 kere kardiyolojiye gitmiştim en sonra (2017) de. çarpıntı kaynaklı. bişey çıkmadı. rutin git gel. ilaç bile yazılmadı. dün cildiyeye gittim. sabah tahlile bakayım dedim, covid 19 risk raporu dikkatimi çekti. yanında tanımlanmamış miyok
merhaba, herhangi bir kronik rahatsızlığım yok. son 10 yılda 2-3 kere kardiyolojiye gitmiştim en sonra (2017) de. çarpıntı kaynaklı. bişey çıkmadı. rutin git gel. ilaç bile yazılmadı. dün cildiyeye gittim. sabah tahlile bakayım dedim, covid 19 risk raporu dikkatimi çekti. yanında tanımlanmamış miyokardiyal yazıyor. baya idari izinliyim. kamuda çalışıyorum. hastaneyi aradım bizlik bişey yok dediler. acaba 2-3 kere kardiyolojiye gittiğim için mi bu rapor çıktı? hani aşı sıralamasıyla ilgili olsa hiç gitmemiş biriyle kıyaslama yaptılar derdim de. yani idari izin çok alakasız benim durumumda biri için. bunu düzeltmem mi gerekiyor sizce.
0
geçen yıl haziranda sağlık bakanlığının yayınladığı listedeki tanılardan birini almış olanlara tanındı o hak. zorunlu bir durum değil. işe gitmek istiyorsanız bir şey yapmanıza gerek yok. kullanmak isterseniz de oradan döküm alıp iş yerinize teslim ederek idari izinli sayılacaksınız.
0
@hadsafhada işe devam edecem zaten, çünkü böyle bir durumum yok. yani bu durumdan dolayı gelmeyen arkadaşlar da ciddi denilebilecek sağlık sorunları var ve 1 senedir gelmiyorlar. ben ortada hiçbişey yokken neden bugün böyle bi rapor çıktığını anlamadım. düzeltmem gerekiyor gibi hissettim.
0
bugün çıkmamıştır o. şu linkten bakarsanız ilgili tanının hangi tarihte hangi klinikte konulduğunu görebilirsiniz: enabiz.gov.tr tanı hazirandan önce konmuşsa eğer taa haziran ayından beri çıkıyordur zaten.
sizin ya da hastane tarafından yapılması gereken bir şey yok. siz normal şekilde çalışmanıza devam edebilirsiniz.
sizin ya da hastane tarafından yapılması gereken bir şey yok. siz normal şekilde çalışmanıza devam edebilirsiniz.
0
tchuck
ya, doge'dan bi %30 kazanmıştım yazın.sonra onu satıp xrp alıp, %15 civarı kar yapınca onu da satmıştım. (sonra %50 yaptı o günden bugüne)--tüm bu mevzuları btc marjından söylüyorum. dolar marjından değil.--neyse, sonra xrp sonrası gidip doge aldım yine. 30 sats'tan.ama bugünlerde 17'ye düştü.doge g
ya, doge'dan bi %30 kazanmıştım yazın.
sonra onu satıp xrp alıp, %15 civarı kar yapınca onu da satmıştım. (sonra %50 yaptı o günden bugüne)
--tüm bu mevzuları btc marjından söylüyorum. dolar marjından değil.--
neyse, sonra xrp sonrası gidip doge aldım yine. 30 sats'tan.
ama bugünlerde 17'ye düştü.
doge genelde 16-17lerde çok sürünmez, ama 2 haftadır 3 haftadır bu seviyelerden yükseltemedi kafasını.
piyasa da hareketliyken şuan resmen durduk yere zarar ediyorum gibi hissediyorum.
hodl yapıp doge 35-40 ı görünce satmayı düşünüyorum. ama bi yandan da diğer fırsatları kaçırıyorum.
sizce doge'u 17inden çıkıp, diğer coinleri al-sat yaparak mı zarardan çıkmya çalışayım.
yoksa doge'da hodl'layıp, normalde hep dolaştığı 30lu seviyelere dönemsini m ibekleyeyim.
sonra onu satıp xrp alıp, %15 civarı kar yapınca onu da satmıştım. (sonra %50 yaptı o günden bugüne)
--tüm bu mevzuları btc marjından söylüyorum. dolar marjından değil.--
neyse, sonra xrp sonrası gidip doge aldım yine. 30 sats'tan.
ama bugünlerde 17'ye düştü.
doge genelde 16-17lerde çok sürünmez, ama 2 haftadır 3 haftadır bu seviyelerden yükseltemedi kafasını.
piyasa da hareketliyken şuan resmen durduk yere zarar ediyorum gibi hissediyorum.
hodl yapıp doge 35-40 ı görünce satmayı düşünüyorum. ama bi yandan da diğer fırsatları kaçırıyorum.
sizce doge'u 17inden çıkıp, diğer coinleri al-sat yaparak mı zarardan çıkmya çalışayım.
yoksa doge'da hodl'layıp, normalde hep dolaştığı 30lu seviyelere dönemsini m ibekleyeyim.
0
doge'nin 30'dan 17'ye düşeceğini öngöremediğin gibi diğer alt coin'lerin de ne olacağını öngöremeyeceksin ve orda da kaybedip çıkabilirsin. şu an dip fiyat ise doge bence çıkmasını bekle.
0
alt sezon öncesi belirtilenden biri de, dogeun pumplamasıdır. geçenlerde btc 19 üstüne atınca herkes bi gaza gelip yüklenmişti. birçok sinyal grubunda da paylaşıldı. çok hareket eden bi coin değil diye biliyorum. ama dediğim gibi btc 20 k üstünde yataya bağlarsa hareketlenebilir. hoş ben 2017deki gibi bi altsezon beklemiyorum.
0
atcapar
Süpermarket açacağım markete alacağım soğutucu dolaplar ( şarküteri, içecek dolabı, soğuk oda ) 4 adet 48.000 btu kaset tipi klima, aydınlatmalar, 3 adet market kasiyer bölümü... vs ürünler için yaklaşık 85-90 kw elektrik gücüne ihtiyaç olduğu ön görülüyor. Ancak dükkanda kurulu güç ihtiyacımızı kar
Süpermarket açacağım markete alacağım soğutucu dolaplar ( şarküteri, içecek dolabı, soğuk oda ) 4 adet 48.000 btu kaset tipi klima, aydınlatmalar, 3 adet market kasiyer bölümü... vs ürünler için yaklaşık 85-90 kw elektrik gücüne ihtiyaç olduğu ön görülüyor. Ancak dükkanda kurulu güç ihtiyacımızı karşılamıyor ve dolayısıyla güç artırımına gidilmesi gerekiyor. Sormak istediğim soruya gelince; Daha önce güç artırımı yapan arkadaşlar var mıdır? Süreç ne şekilde işliyor? Elektrik mühendisi ile anlaştık diyelim, proje çizildi güç artırım talebi başvurusu yapıldı ondan sonra ne şekilde devam ediyor? Sanırım binanın komple elektrik tesisatının değişmesi gerekiyor. Peki bunun için binada yaşayanlardan yazılı onay alınması gerekir mi? Komple binankn elektrik tesisatı degisince binadakiler belirli bir zaman elektriksiz kalmazlar mi? Elektrik tesisat işi bitirinceye kadar. Bilgi ve tecrübelerinizi paylaşır mısınız bu konu ile ilgili. Teşekkürler
0
Bende ayni sorunu kendi evimde yasamistim, cok fazla elektrik gucune ihtiyacim var idi fakat evimdeki sistem yetersizdi, simdi disardan gelen bir elektrik var size, o elektrik direkt sizin sigorta kutunuzdan isyerinize dagiliyor, sadece kablolar ve sigorta kutusu degistirilmeli, bunun icin illaki izin alinmasi gerekiyor mu bilmiyorum fakat hic kimseye soylemeden de yapilabilecek bir islem, bunu yapan sirketler var, arastirin googleda.
0
elektrikci tutacaksiniz o tum resmi isler dahil hepsini halleder. surecleri onlar biliyordur. mumkunse merdiven alti olmayan bir elektrik muhendislik firmasi ile gorusun. ama ucuza cikmayacaktir bu is
0
güç artışı mevcut gücün %20sine kadar yapılabiliyor, en son böyleydi. bu işi takip edenler sizi yönlendirecektir. ama muhtemelen size yeni proje ile yeni abonelik daha uygun gibi. bina ana hattını değiştirmek yerine direkt sizin markete yeni hat gelir orda panoyu düzer. iç tesisatı da oraya bağlarsınız. markette yer yoksa. bina pano odasına.
0
vurursagololur
bu aralar çok popüler. fitness hocaları uzaktan eğitim veriyor 3-6 aylık ücretli.sizce iş görür mü? bana çok gibi geldi. yazacağı bir program alıyor 400 lira.
bu aralar çok popüler. fitness hocaları uzaktan eğitim veriyor 3-6 aylık ücretli.
sizce iş görür mü? bana çok gibi geldi. yazacağı bir program alıyor 400 lira.
sizce iş görür mü? bana çok gibi geldi. yazacağı bir program alıyor 400 lira.
0
para kazandirmayin şu tiplere lütfen internetten cok rahat ogrenebileceginiz seyler
0
program yazmaya bakış açınız, "yazacağı bir program" şeklindeyse. vereceğin her para çok tabi. (size göre). hangi seviyede olduğunuz, spordan beklentiniz, spor bilginiz vs bunlar önemli. salona gidip her makinadan 12 tekrar yapıp çıkan adamın programlamaya vereceği para bence helali hoştur. 130 kg squattan 140 a çıkmak için plato aşıcı program uygulayanlar var vs. her konuda bizden iyi bilen birileri olduğunu unutmamak lazım. bilinçli tüketici iseniz aldığınız hizmetin hakkını verirseniz daha ne olsun. haftada 4 gün spora gider, kaldırdığım ağırlıkları not alır düzenli artışa gidersen. hareket formların doğruysa her kas grubunu haftada min 2 kere çalıştırıyorsan, muscle-mind connection, rpe 7-8 bandında çalışmayı biliyorsan da sonuç alırsın. neye ihtiyacın var ve destek almadan bunu karşılayabilir misin önce buna cevap vermen gerekiyor.
0
bugisme
filtre kahve için taze çekilmiş kahve almak istiyorum.hangi siteden hangi tür kahve alıyorsunuz? Tavsiye istiyorum.
filtre kahve için taze çekilmiş kahve almak istiyorum.
hangi siteden hangi tür kahve alıyorsunuz? Tavsiye istiyorum.
hangi siteden hangi tür kahve alıyorsunuz? Tavsiye istiyorum.
0
sanalbaharat iyi güzel ucuz da ama kahveden daha iyi tatlar almak isteyen birini tatmin etmez. onun dışında üzmez tabii.
0
kahve.com dan aldım, banka kartı ve chippin gibi yerlerde kampanyalarından yararlandım. Güney Amerika kahveleri iyi
0
Petra ve kimma coffee yi tavsiye ederim. Iki kavurucuyu da başarılı buluyorum. Coffee department da oldukça iyi. Genelde colombia, guatemala tercih ediyorum.
0
eksisozluk.com
şöyle bi güzellik yapıp işini daha da zorlaştırayım.
şaka bi yana coffenutzdan aldım en son güzeldi, bu linkteki sitelere boş zamanımda inceleyip dükkan sahiplerini falan arıyoruma klıma yatan olursa sipariş veriyorum.
şöyle bi güzellik yapıp işini daha da zorlaştırayım.
şaka bi yana coffenutzdan aldım en son güzeldi, bu linkteki sitelere boş zamanımda inceleyip dükkan sahiplerini falan arıyoruma klıma yatan olursa sipariş veriyorum.
0
iddaaci
Merhaba, internet üzerinden bir ahşap el işi ustasından 10 tane ahşap malzeme için anlaştım. Küçük bir meblağ ödedim. Beni 5 aydın ekiyor. Son 1 ay telefonlarıma ve mesajlarıma cevap vermiyor. Bu kişi bir ilçenin belediyesine bağlı olan kültür evinde ahşap Ustası olarak çalışıyor. İletişim vs bilgil
Merhaba, internet üzerinden bir ahşap el işi ustasından 10 tane ahşap malzeme için anlaştım. Küçük bir meblağ ödedim. Beni 5 aydın ekiyor. Son 1 ay telefonlarıma ve mesajlarıma cevap vermiyor. Bu kişi bir ilçenin belediyesine bağlı olan kültür evinde ahşap Ustası olarak çalışıyor. İletişim vs bilgileri var. Ne yapmak lazım? Yani meblağ küçük ama insan kötü hissediyor.
Parayı bankadan gönderdim.
Parayı bankadan gönderdim.
0
İletişim adresine gidip yüzleşip hesap sorun bence. Ben olsam öyle yapardım, yine sallamazsa çalıştığı yerim müdürüne şikayet ederdim bu dolandırıcı diye. Hızımı alamayıp çalıştığı yerde bağırarak rezil ederdim. Müdüre göstermek için dekontla gitmek mantıklı olur.
0
bi arkadaşım suç duyurusunda bulunmuştu, adam çevirmede gözaltına alınmıştı. ya da eşiydi tam hatırlamıyrum. bi hastalık ya da hamilelik durumu vardı. atıyorum 200 tl gibi bi tutardı alışveriş. 3-4 bin tl para aldı onlardan şikayeti geri çekmek için. just sayin'
0
fatedtoloveyou
Şimdi durum şöyle ben murat eğitime gidiyordum kpss için senet imzaladım bu kurumla ve mart ayından beri gitmiyorum. Pandemi sürecinde mücbir sebeplerden dolayı hepimiz biliyoruzki senet ödemek falanda mümkün değil. Beni aradılar parayı istediler. Dedim ki fiziksel bir ders üzerinden sınıf ortamı iç
Şimdi durum şöyle ben murat eğitime gidiyordum kpss için senet imzaladım bu kurumla ve mart ayından beri gitmiyorum. Pandemi sürecinde mücbir sebeplerden dolayı hepimiz biliyoruzki senet ödemek falanda mümkün değil. Beni aradılar parayı istediler. Dedim ki fiziksel bir ders üzerinden sınıf ortamı için imzaladım o sözleşmeyi. Bana dedikerki dersleri uzattık alcaksınız. Bende istemedigimi dile getirdim. Bide bana etütleri ypk sayıyoruz ödemenizde zaten diyor. Etütler eğitim süresini uzattıgı için yüksek ihtimal bu kozu kullanıyorlar. Ben derslerimi de tam almadım. Ayrıca deneme kitapcılarımı ve vercekleri ek dergileri de o ay içinde almadım. Şimdi ben bu parayı ödemek zorunda mıyım?
0
hakkını vererek yaptılarsa bence ödenmesi lazım.
alamadığınız kitaplar dergiler ayrı tabi
alamadığınız kitaplar dergiler ayrı tabi
0
adamlar eksik hizmet verse alırsın paranı ama adamların böyle bir talebi yok. eğitimi vereceğiz diyorlar. o dönemde senin yada dersanenin isteği üzerine ders alamamazlık olmadı, idari kararla oldu.
haksızsın kardeş.
haksızsın kardeş.
0
the real brad pitt
Netleşti mi bu mevzu.
Netleşti mi bu mevzu.
0
düzenli temizleniyor olsa dahi corona olan biri girene kadar sürer bu. virus suda aktif durumda kalabliyor, ağzına burnuna su kaçan herkes de havuza tekrar çıkarttığı için doğal olarak güzel bir yayılım alanı olabilir boyle yerler.
0
mart ayında bi gemi vardı hatta en son küba kabul etmişti içinde yüzlerce vaka vardı, yayılımın bir sebebi de havuz demişlerdi o zaman.
0
kapti
yksye girecem haftasonu, kimliğim milattan kalma. pasaporun süresi daha var onunla beraber güncel de bi fotomu yanımda götüreyim mi?ek olarak arabanın anahtarını hiç bi şekilde yanımda taşıyamıyorum değil mi? bu kadar insan napıo herkesin mi refekatçisi var?son soru 165 dk yazıo sınav süresi, geçen
yksye girecem haftasonu, kimliğim milattan kalma. pasaporun süresi daha var onunla beraber güncel de bi fotomu yanımda götüreyim mi?
ek olarak arabanın anahtarını hiç bi şekilde yanımda taşıyamıyorum değil mi? bu kadar insan napıo herkesin mi refekatçisi var?
son soru 165 dk yazıo sınav süresi, geçen sene 135 dk.. pandemiden dolayı ara mı verilecek sınav esnasında? lgs de benzeri bişey yapılmış. hepsi sınav süresi değil galiba.
ek olarak arabanın anahtarını hiç bi şekilde yanımda taşıyamıyorum değil mi? bu kadar insan napıo herkesin mi refekatçisi var?
son soru 165 dk yazıo sınav süresi, geçen sene 135 dk.. pandemiden dolayı ara mı verilecek sınav esnasında? lgs de benzeri bişey yapılmış. hepsi sınav süresi değil galiba.
0
Ben zamanında ygs'ye gireceğim diye koştur koştur kimlik değiştirmiştim. Belli bir tarigten önce çıkarılanları kabul etmiyorlardı çünkü. Benzer bir durumla geçen sene karşılaştım. Yds'ye girerken sınava kayıt yaptıranlardan biri kimliği eski olduğu gerekçesiyle sınava alınmadı.
En son araba anahtarı falan götüremiyordunuz. Kemeri bile çıkarmanızı istiyorlardı. Değiştiğini sanmıyorum, zaten sınava giriş belgesinde de yazar. Bu sınav binasına giriş kuralları ilk kez sıkılaşmaya başladığı zaman millet anahtarını, parasını falan okulun bahçesine gömüyordu. Şimdi genelde girişte emanetçiler oluyor. Onlara eşya bırakabiliyorsunuz. Onun dışında birçok öğrencinin refakatçisi oluyor. Malum, üniversite sınavı mühim görülüyor. Kimse çocuğunu yalnız göndermek istemiyor.
En son araba anahtarı falan götüremiyordunuz. Kemeri bile çıkarmanızı istiyorlardı. Değiştiğini sanmıyorum, zaten sınava giriş belgesinde de yazar. Bu sınav binasına giriş kuralları ilk kez sıkılaşmaya başladığı zaman millet anahtarını, parasını falan okulun bahçesine gömüyordu. Şimdi genelde girişte emanetçiler oluyor. Onlara eşya bırakabiliyorsunuz. Onun dışında birçok öğrencinin refakatçisi oluyor. Malum, üniversite sınavı mühim görülüyor. Kimse çocuğunu yalnız göndermek istemiyor.
0
foto götürme de pasaport götürebilirsin.
araba anahtarı yasak. ama pantolon içine veya ayakkabı altına falan saklayabilirsin. araba tekerine saklamak da çözüm tabi risk. ya da emanete vericen.
sınav süresi pandemi dolayısı ile arttı. ara yok.
araba anahtarı yasak. ama pantolon içine veya ayakkabı altına falan saklayabilirsin. araba tekerine saklamak da çözüm tabi risk. ya da emanete vericen.
sınav süresi pandemi dolayısı ile arttı. ara yok.
0
Basit anahtar , para, ulaşım kartı serbest ama araba anahtarı yasak.
Görevlilere de aynı şekilde yasak.
Not: hafta sonu bina sınav sorumlusuyum.
Görevlilere de aynı şekilde yasak.
Not: hafta sonu bina sınav sorumlusuyum.
0
bi yere saklamayin anahtari, yakalanirsa islem yaparlar. basortuye takilan minik igneler bile kabul olmuyor.
eskiden kantina emanet birakiliyordu ama simdi yapmayacaklar korona sebebiyle.
biri sizinle gelsin, arabada beklesin. anca oyle, ben oyle yapicam.
eskiden kantina emanet birakiliyordu ama simdi yapmayacaklar korona sebebiyle.
biri sizinle gelsin, arabada beklesin. anca oyle, ben oyle yapicam.
0
Bunca zaman osym sınav görevi yaptım. Yks'de eski kimlik gecerli degilmis diye bir bilgiye sahip değilim. Oylesine sinava gireceğim. Giremez miyim eski tip kimlikle?
0
Ben iki sene önce girdim eski kimlikle.
Ne olur ne olmaz derseniz nüfus kayıtttan kimlik yerine geçen belgeyi alın, onu da götürürün.
Ne olur ne olmaz derseniz nüfus kayıtttan kimlik yerine geçen belgeyi alın, onu da götürürün.
0
1- TC Nüfus Cüzdanı veya TC Kimlik Kartı ile sınava girebilirsiniz. (Eski de yeni de kabuldür yani)
2-başörtü için kullanılan boncuklu/boncuksuz toplu iğne, para, anahtarlıksız basit anahtar, ulaşım kartı, basit tokalı kemer, basit tel
toka ve basit piercing (taşsız, metal top veya sivri uçlu) ile sınava GİREBİLİRSİNİZ.
Sınav yönergesine bakarsanız tüm cevaplar orada aslında.
2-başörtü için kullanılan boncuklu/boncuksuz toplu iğne, para, anahtarlıksız basit anahtar, ulaşım kartı, basit tokalı kemer, basit tel
toka ve basit piercing (taşsız, metal top veya sivri uçlu) ile sınava GİREBİLİRSİNİZ.
Sınav yönergesine bakarsanız tüm cevaplar orada aslında.
0
levent bilgen
Malum spor salonları kapandı. Dışarı çıkmak da sıkıntılı. Evde yürüme bandı vs. spor aletleri olmayan insanlar olarak spor olayını nasıl hallettiniz? Hareket etmenin fiziksel, zihinsel ve psikolojik sonuçları hiç iyi olmaz. Hazirana kadar kişinin kendini hareket anlamında pasivize etmesi çok mantıkl
Malum spor salonları kapandı. Dışarı çıkmak da sıkıntılı. Evde yürüme bandı vs. spor aletleri olmayan insanlar olarak spor olayını nasıl hallettiniz?
Hareket etmenin fiziksel, zihinsel ve psikolojik sonuçları hiç iyi olmaz. Hazirana kadar kişinin kendini hareket anlamında pasivize etmesi çok mantıklı değil.
Hareket etmenin fiziksel, zihinsel ve psikolojik sonuçları hiç iyi olmaz. Hazirana kadar kişinin kendini hareket anlamında pasivize etmesi çok mantıklı değil.
0
leslie sansone la hızlı yürüyüş diye bakabilirsiniz. ben yapmıyorum ama çok duydum.
0
dünyada heme hemen herkesi etkilediği için bu işi prof yapan binlerce kişi youtube,instagrm hesaplarından ekipmansız antreman programı paylaştı paylaşıyor. youtube da home workout yazarsanız kendi imknalarınıza göre. uygun programlara erişebilirisiniz. işin mantığına gelecek olursak; hali hazırda yüksek ağırlıklar elimizde olmadıüından dolayı mekanik yükleme yetersizliğini yüksek set ve failure yakın tekrarlarla kapatmaya çalışıyorum. daha az dinlenme süresiyle tabi.
0
0
Yakınlarda park yok mu ? Ben sabah 7de kalkıp koşuyorum. ise hazırlanıp,yol suresini böyle değerlendiriyorum. Park yoksa da caddede,sokakta koşun tenha vakitlerde.
0
hadi ya la
Düzenli spor yapan ve sağlıklı beslenen biriyim.Tahini çok seviyorum, humus ve bazen bir tatlı kaşığı köyden gelen pekmezle tüketiyorum100g başına 25 gram protein, bolca yağ (susam yağı sağlıklı diye biliyorum) ve neredeyse sıfır karbonhidrat var.Sıkıntı olur mu?
Düzenli spor yapan ve sağlıklı beslenen biriyim.
Tahini çok seviyorum, humus ve bazen bir tatlı kaşığı köyden gelen pekmezle tüketiyorum
100g başına 25 gram protein, bolca yağ (susam yağı sağlıklı diye biliyorum) ve neredeyse sıfır karbonhidrat var.
Sıkıntı olur mu?
Tahini çok seviyorum, humus ve bazen bir tatlı kaşığı köyden gelen pekmezle tüketiyorum
100g başına 25 gram protein, bolca yağ (susam yağı sağlıklı diye biliyorum) ve neredeyse sıfır karbonhidrat var.
Sıkıntı olur mu?
0
Hiç normal değil, muhtemel tahinde bulunan mineral ve vitaminlerden kan değerleriniz fazla çıkacaktır özellikle çinko. Çinko zehirlenmesi yaşabilirsiniz. Bitkisel protein olarak nohut/leblebi fasulye badem ceviz barbunya vs yiyebilirsiniz. Aşırı yağ alıyorsunuz daha makul yağ olan hindistan cevizi yağı ve zeytinyağı kullanım. Tek çeşit yerine birden fazla bitkisel ve hayvansal ürünlerle dengeli öğün yapın.
0
baktım da 1160 cal yapıyor, yani çok akıllıca yapılan bir beslenme alışkanlığı değil. 2000 cal günlük alımın olsa geriye 900 falan kalıyor. kaloriyi yarıladın ama aldığın protein 20 gr.. çok çok kötü.
0
@kapti 100 gramında 25 gram protein olan şeyden 200 gram yiyor hocam nasıl 20 gram protein alsın? 50 gram değil mi doğrusu?
0
ma ume yi
Bir kişinin gece çok ateşi varsa ama sabaha doğru ateşi normale döndüyse virüs kapmıştır diyebilir miyiz? Grip gibi bir şey olabilir mi? Koronada ateşin inme durumu var mı?
Bir kişinin gece çok ateşi varsa ama sabaha doğru ateşi normale döndüyse virüs kapmıştır diyebilir miyiz? Grip gibi bir şey olabilir mi? Koronada ateşin inme durumu var mı?
0
virüs bilinmiyor, kişiden kişiye semptomlar değişiyor. ülkeden ülkeye enfekte insanların özelliği farklılaşıyor. şu an genel kanı; dinmeyen ateş, (39 derece üstü) 2 saat boyunca.. nefes darlığı ve kusu öksürük durumu dışında hastaneye gitmemek yönünde. bir yerde enfekte olduğunuzu düşünüyorsanız. en azından bu semptomları tamamıyla görene kadar evde kendi karantina alanınızı oluşturun.
0
son 1 haftada tv deki uzmanlardan çıkardığım; korona da kontrol altına alınamayan ateş kritik bulgu. ateşi düşürebiliyorsanız ve de nefes darlığı çekmiyorsanız hastaneye gelmeyin diyorlar. dediğiniz durumdaki kişi corona olabilir ama bu dünyanın sonu değil, hafif atlatıyor olabilir. corona %100 ölümcül değil.
0
Mehmet Ersoz
Grip gibi başladı. 65 yaşında adam. Laf dinletemedim. Zaten kahvehaneden çıkmazdı.Ne yapmak lazım şimdi? Testi nerede yapıyorlar? Erken gitmenin bir avantajı olur mu?
Grip gibi başladı. 65 yaşında adam. Laf dinletemedim. Zaten kahvehaneden çıkmazdı.
Ne yapmak lazım şimdi? Testi nerede yapıyorlar? Erken gitmenin bir avantajı olur mu?
Ne yapmak lazım şimdi? Testi nerede yapıyorlar? Erken gitmenin bir avantajı olur mu?
0
tamam da yurtdışı geçmişi yok. sağlık ocağına gidin diyor. bu saatte sağlık ocağı çalışıyor mu?
0
yetkili değilim ama ilaç ile düşmeyen ateş olursa direkt daha yüksek merciye başvurun diyorlar. Umarım normal bir ateş/soğuk algınlığıdır. Çok geçmiş olsun
Sağlık ocağı 9dan erken açılmaz yarın. Ancak acile gidebilirsiniz..
Sağlık ocağı 9dan erken açılmaz yarın. Ancak acile gidebilirsiniz..
0
burda pozitif bir doktorun rehberi var;
twitter.com
2 saat boyunca 39 üstü ateş, dk da 30 kez üstü nefes alma, göğüste baskı, nefes darlığı gibi şikayerlerde evdeki karantinadan çıkıp maskeyle ilgili hastaneye gidin diyor. biraz gözlemleyin, bu kritelere göre hareket edin.
twitter.com
2 saat boyunca 39 üstü ateş, dk da 30 kez üstü nefes alma, göğüste baskı, nefes darlığı gibi şikayerlerde evdeki karantinadan çıkıp maskeyle ilgili hastaneye gidin diyor. biraz gözlemleyin, bu kritelere göre hareket edin.
0
ateşi çıkmış
nefes almada bir problem yok, oksuruk de yok ama titremem var diyor.
184 mesai saatlerinde sağlık ocağına gidin diyor.
ne yapayım arkadaşlar?
nefes almada bir problem yok, oksuruk de yok ama titremem var diyor.
184 mesai saatlerinde sağlık ocağına gidin diyor.
ne yapayım arkadaşlar?
0
mesai saatinde değiliz.
başka çözüm bulmuyorlarsa yarını bekleyin. ateş var falan diyin bi daha belki gelip alırlar.
başka çözüm bulmuyorlarsa yarını bekleyin. ateş var falan diyin bi daha belki gelip alırlar.
0
bu ozellerin acilleri emekli sandığını ücretsiz tedavi ediyor mu? ozele gotureyim bari
0
eğer korona şüphesi varsa sizi atar topar belirlenen merkezlere yönlendirip fazla ilgilenmeyebilirler de. onlara gelen talimat doğrultasında tabii. ne zaman başladı, ateşi nasıl seyretti her şeyi not alıp o şekilde bir uzmana danışabilseniz iyi olur.
komşu falan da çağırmayın kimseyi bence.
komşu falan da çağırmayın kimseyi bence.
0
1 hafta once valide mevsimsel grip oldu. belki onu yaşıyor.
sadece titreme ve baş ağrım var diyor. nefes almada sıkıntı yok.
1-2 saat bekleyelim diye tutturdu.
bu normal acillerde influenza testleri var mı peki? validede astım var. corona durumunu ekarte etmek lazım.
sadece titreme ve baş ağrım var diyor. nefes almada sıkıntı yok.
1-2 saat bekleyelim diye tutturdu.
bu normal acillerde influenza testleri var mı peki? validede astım var. corona durumunu ekarte etmek lazım.
0
herkes 184ü arayın demiş. 184ü arayıp korona seçtiğiniz zaman ve semptomlara evet dediğiniz zaman robot arkadaşımız en yakın sağlık kuruluşuna acilen gidin deyip kapatıyor...
0
184'te canlı bir operatör karşılamıyor ki. Tüm saydığı belirtilere evet çekince en yakın sağlık kuruluşuna gidin diyor.
Maske takıp bir acile götürebilirsiniz ya da nefes darlığı başlarsa ambulans çağırın. Ama bence nefes darlığı çekmesini beklemeden götürün.
Maske takıp bir acile götürebilirsiniz ya da nefes darlığı başlarsa ambulans çağırın. Ama bence nefes darlığı çekmesini beklemeden götürün.
0
Nefes darligi hemen olacak diye bir sey yok. Birkac gun sonra da olabilir, beklemek anlamsiz. Kimseyi cagirmayin, siz de cok yaklasmayin. Hastaneye goturun.
0
ya şimdi gotursek bir de orada korona kapacağız diye endişe ediyorum. influenza olabilir çünkü. bari gece olsun da 2-3 gibi gotureyim tenha iken.
0
anti-kahraman
merhaba,bir saat beğendim, fiyatı 230 euro. Bu saat gümrüğe takılır mı? Takılırsa ne kadar fiyat çıkar.Amazon, gümrük, kargo gibi diğer ücretleri faturaya yansıtıyoruz diyor ama burası türkiye.
merhaba,
bir saat beğendim, fiyatı 230 euro. Bu saat gümrüğe takılır mı? Takılırsa ne kadar fiyat çıkar.
Amazon, gümrük, kargo gibi diğer ücretleri faturaya yansıtıyoruz diyor ama burası türkiye.
bir saat beğendim, fiyatı 230 euro. Bu saat gümrüğe takılır mı? Takılırsa ne kadar fiyat çıkar.
Amazon, gümrük, kargo gibi diğer ücretleri faturaya yansıtıyoruz diyor ama burası türkiye.
0
ben amazon fransadan aldım sorun olmadan geldi,yanlız tüm herşeyin dahil olduğunu kontrol et.
0
kulustur
merhaba dostlar.yaklaşık 4-5 yıldır teşhis edilemeyen bir yorgunluk, uyku problemi yaşıyorum.8-10 doktora gittim, özel ve devlet hastanesine...kan testi yapılıyor, değerler normal bir şeyin yok diye gönderiyorlar.en son uyku ile ilgili bir test yaptılar, uyku apnesinden şüphelendi göğüs hastalıkları
merhaba dostlar.
yaklaşık 4-5 yıldır teşhis edilemeyen bir yorgunluk, uyku problemi yaşıyorum.
8-10 doktora gittim, özel ve devlet hastanesine...
kan testi yapılıyor, değerler normal bir şeyin yok diye gönderiyorlar.
en son uyku ile ilgili bir test yaptılar, uyku apnesinden şüphelendi göğüs hastalıkları uzmanı o da değilmiş.
benzer durumu yaşayan bir arkadaş olabilir mi diye yazıyorum.
ilk defa 5 yıl önce iş değiştirdiğim sırada başladı. sabah gözümü açamıyordum.işyerinde koltuğa oturunca bir halsizlik, kafamda bir uyuşukluk, düşünme kabiliyetimde zayıflama, performans kaybı, sanki bulutların üstünde yaşıyordum, sanki alkol tüketiyorum çakır keyif kafadayım.
doktorlara gittim, hepsi psikiyatri dediler.
gittim konuştum, psikiyatri bir sorununuz yok ki dedi.
yine doktorlar, son 3 yılda beyin emarları, ekg, nörolojik konsültasyonlar...
hepsi sıfır.
sinirli ve gerginim. eşime bazen patlıyorum suçu olmadığı halde.
normalde bazı günler iyiyim ama çoğu zaman yorgun. özellikle zihinsel olarak yorgunluğu hissediyorum.
işte bir çok hata yapıyorum. sürekli kontrol ediyorum fakat kontrol ederken de atlıyorum. kariyerim çok iyi giderken son 5 yılda rolantiye geçtim.
bu sabah kolumu kaldıramıyordum. bacaklarımda bir yorgunluk vardı. sanki gece futbol maçı yapmış gibi. uykulu bir halim var oysa 6,5 saat uyudum.
fikirlerinizi rica ederim. teşekkürler.
not: 1 haftadır çay çok az, kahve hiç içmiyorum.
yaklaşık 4-5 yıldır teşhis edilemeyen bir yorgunluk, uyku problemi yaşıyorum.
8-10 doktora gittim, özel ve devlet hastanesine...
kan testi yapılıyor, değerler normal bir şeyin yok diye gönderiyorlar.
en son uyku ile ilgili bir test yaptılar, uyku apnesinden şüphelendi göğüs hastalıkları uzmanı o da değilmiş.
benzer durumu yaşayan bir arkadaş olabilir mi diye yazıyorum.
ilk defa 5 yıl önce iş değiştirdiğim sırada başladı. sabah gözümü açamıyordum.işyerinde koltuğa oturunca bir halsizlik, kafamda bir uyuşukluk, düşünme kabiliyetimde zayıflama, performans kaybı, sanki bulutların üstünde yaşıyordum, sanki alkol tüketiyorum çakır keyif kafadayım.
doktorlara gittim, hepsi psikiyatri dediler.
gittim konuştum, psikiyatri bir sorununuz yok ki dedi.
yine doktorlar, son 3 yılda beyin emarları, ekg, nörolojik konsültasyonlar...
hepsi sıfır.
sinirli ve gerginim. eşime bazen patlıyorum suçu olmadığı halde.
normalde bazı günler iyiyim ama çoğu zaman yorgun. özellikle zihinsel olarak yorgunluğu hissediyorum.
işte bir çok hata yapıyorum. sürekli kontrol ediyorum fakat kontrol ederken de atlıyorum. kariyerim çok iyi giderken son 5 yılda rolantiye geçtim.
bu sabah kolumu kaldıramıyordum. bacaklarımda bir yorgunluk vardı. sanki gece futbol maçı yapmış gibi. uykulu bir halim var oysa 6,5 saat uyudum.
fikirlerinizi rica ederim. teşekkürler.
not: 1 haftadır çay çok az, kahve hiç içmiyorum.
0
Anti tpo anti tg değerlerinize buna bağlı olarak selenyum ve iyot seviyenize baktılar mı hiç? Tiroidler ne durumda?
0
tiroid degerlerine baktilar mi? sinir tiroidler dogru calismadiginda olabiliyor
b vitamini seviyeleri nasil? beslenme durumu nasil? herhangi bir fiziksel aktivite, spor vs var mi?
magnezyum (badem) ve potasyum (muz) dusuklugu de bilissel sorunlara yol acabiliyor
yas kac? 35 ve sonrasi icin daha kolay yorulma vs bence normal
b vitamini seviyeleri nasil? beslenme durumu nasil? herhangi bir fiziksel aktivite, spor vs var mi?
magnezyum (badem) ve potasyum (muz) dusuklugu de bilissel sorunlara yol acabiliyor
yas kac? 35 ve sonrasi icin daha kolay yorulma vs bence normal
0
sigara kullanmıyorum 5-6 yıl oldu.
alkol ayda 1-2 sefer 1-2 bira maks.
tiroide bakıldı normal değerlerdeydi.
magnezyum yada potasyum sürekli tüketiyorum.
terapi için psikiyatriste gittim sizin sorununuz ruhsal değil dedi zaten norolojiye yönlendirdi onlar da bir şey bulamadı. beyinde tümor mu var ona kadar baktılar.
bu arada gece çok terliyorum, kanser miyim diye suphelendik, diyabet neler neler...
alkol ayda 1-2 sefer 1-2 bira maks.
tiroide bakıldı normal değerlerdeydi.
magnezyum yada potasyum sürekli tüketiyorum.
terapi için psikiyatriste gittim sizin sorununuz ruhsal değil dedi zaten norolojiye yönlendirdi onlar da bir şey bulamadı. beyinde tümor mu var ona kadar baktılar.
bu arada gece çok terliyorum, kanser miyim diye suphelendik, diyabet neler neler...
0
@hair freak
kalp benim de yeni yeni aklıma geliyor. kimse de kalp yok ama bir zamanlar sigara falan içtik. lakin çok spor yaptım.
kalp olması şundan son zamanlarda çok hızlı fiziksel olarak yoruluyorum. ona bir baktıracağım. teşekkurler.
kalp benim de yeni yeni aklıma geliyor. kimse de kalp yok ama bir zamanlar sigara falan içtik. lakin çok spor yaptım.
kalp olması şundan son zamanlarda çok hızlı fiziksel olarak yoruluyorum. ona bir baktıracağım. teşekkurler.
0
Ciddi bir durum olsa illa ki tam kan testlerinde patlak veriyor. Bence sizinki tamamen psikolojik bir durum. Doğru düzgün etrafınızda tavsiye edilen bi psikoloğa gidin diye öneririm. Psikoloğunuz gerekirse psikiyatriye yönlendirir zaten.
0
doktor değilim, ama metal zehirlenmelerinin kronik yorgunluğa yol açtığıyla ilgili çalışmalara rastlamıştım. metal testleri yaptırdınız mı?
0
opucuk baligi,
düşündüm fakat 5 yıla yaklaşan bir şey olması, bir de ağır metal içerene kokoreç ton balığından bile uzak dururum, evin çevresinde baz istasyon olduğunu bilsem taşınırım. o yüzden bu şıkkı eledim. teşekkurler.
düşündüm fakat 5 yıla yaklaşan bir şey olması, bir de ağır metal içerene kokoreç ton balığından bile uzak dururum, evin çevresinde baz istasyon olduğunu bilsem taşınırım. o yüzden bu şıkkı eledim. teşekkurler.
0
tatillerde çalışmadığın zamanda da aynı problem devam ediyormu bir değişim (daha az yorgun hissetme vs.) gibi bişi var mı? iş yeri stress'i falan da olabilir, stress tehlikeli bişi çünkü.
0
göz kuruluğunuz veya eklem ağrınız varsa bunları da belirtip dahiliyeye başvurabilrsiniz.
otoimmün, tiroit, demir eksikliği veya fibromiyalji olabilir test yapılması gerek
otoimmün, tiroit, demir eksikliği veya fibromiyalji olabilir test yapılması gerek
0
Kardesim bu illetin adi CFS
Cronic Fatigue Syndrome. Kronik yorgunluk sendromu. 10 yil cektim. Antidepresanla gecti. Iyi bir psikiatriste git.
Cronic Fatigue Syndrome. Kronik yorgunluk sendromu. 10 yil cektim. Antidepresanla gecti. Iyi bir psikiatriste git.
0
bahar geliyor, bisiklet turu yada hızlı yürüyüş gibi aktivitelere yönelin.. hem stres atarsınız hem de dayanıklılığınız artar.. düzenli spor yaptıkça insanın dayanıklılığı gerçekten artıyor.. haliyle gün içinde yorgun hissetmez oluyorsunuz..
0
beslenmeniz nasıl? Sindirim sisteminizle ilgili olma olasılığı var. Şekerli gıdalar bağırsaktaki zararlı mantar bakterileri çoğaltır, bu da dediğiniz gibi sabahları alkol almış gibi yorgun ve zihninizin bulanık olmasına neden olabilir. Hatta bu bakteriler şekeri parçalayarak alkole dönüştürebilirler.
İnternette "gut bacteria producing alcohol" diye aratıp çıkan sonuçlara bir göz atın.
Bunu önlemek için şekerli gıdalardan uzak durmalı, fermente gıdalar almalısınız. Ev yoğurdu, ev turşusu, özellikle kefir probiyotik açıdan zengin gıdalardır. Eğer bunlardan yemiyorsanız beslenmenize bunları ekleyin ve dediğim gibi şekerden ve paketli atıştırmalıklardan uzak durun.
İnternette "gut bacteria producing alcohol" diye aratıp çıkan sonuçlara bir göz atın.
Bunu önlemek için şekerli gıdalardan uzak durmalı, fermente gıdalar almalısınız. Ev yoğurdu, ev turşusu, özellikle kefir probiyotik açıdan zengin gıdalardır. Eğer bunlardan yemiyorsanız beslenmenize bunları ekleyin ve dediğim gibi şekerden ve paketli atıştırmalıklardan uzak durun.
0
açıkçası beslenmem çok iyi değildi ama normaldi. abartı abur cubur yemiyordum. çikolata bir tek eğlence kaynağı idi. onu da kestim ama değişen büyük bir şey yok. kahve çayı kestim. salataya, sebzeye, ete başladım. bunlar dışında yemiyorum. ekmek haftada bir iki sefer. bulgur yiyorum. bazen pilav.
psikolojik olduğuna inandırdılar, ben de inandım fakat bir taraftan fiziksel bulgular da güçlü. hangi psikolojik hastalık çalışmayı işimi çok sevmeme rağmen konsantrayon bozukluğu veya iş başında deli uyku getirebilir. gece fena terliyorum. bazen parmağımı kaldırmak istemiyorum. evliliğim iyi, kariyerim son 4-5 yılda kötüye gitti ama sorun değil. bilmiyorum.
psikolojik olduğuna inandırdılar, ben de inandım fakat bir taraftan fiziksel bulgular da güçlü. hangi psikolojik hastalık çalışmayı işimi çok sevmeme rağmen konsantrayon bozukluğu veya iş başında deli uyku getirebilir. gece fena terliyorum. bazen parmağımı kaldırmak istemiyorum. evliliğim iyi, kariyerim son 4-5 yılda kötüye gitti ama sorun değil. bilmiyorum.
0
tüm yorumları okumadım ama şöyle çok düz bi tavsiyede bulunabilirim, ağırlık kaldırın. koşu bandı falan demiyorum. baya squat bench press içeren haftalık 3 gün yeterli olur. sürekli uyuşukluk hali var sizde ve bu psikoloji sizi esir almış. o yorgun halinizle ağırlık kaldırsbildiğinizi kendinize bedeninize psikolojinize gösterin, gücünüzü görün. sonra işlerin yoluna gireceğini umut ediyorum.
0
finduilas
evet, başlıktaki gibi.Nişanlım İtalyan, İtalya'da iyi bir üniversiteden Arkeoloji mezunu. Kendisi bu yıl Türkiye'ye geldi, Ekim ayından beri Türkçe öğrenmekte. A2 kurunu gayet başarılı bir şekilde tamamladı, B1 kurunda ilerlemekte.Şimdi, sorularım şunlar:1. Türkiye'de Arkeoloji mezunu olup, Türkiye'
evet, başlıktaki gibi.
Nişanlım İtalyan, İtalya'da iyi bir üniversiteden Arkeoloji mezunu. Kendisi bu yıl Türkiye'ye geldi, Ekim ayından beri Türkçe öğrenmekte. A2 kurunu gayet başarılı bir şekilde tamamladı, B1 kurunda ilerlemekte.
Şimdi, sorularım şunlar:
1. Türkiye'de Arkeoloji mezunu olup, Türkiye'de çalışan/iş arayanların durumu malum. Kazı, müze vs. gibi iş olanakları nelerdir? Kendisi iyi bir İngilizce'ye sahip ayrıca C1 seviyesine kadar da Türkçe öğrenmeyi kafasına koymuş durumda.
2. Türkiye - İtalya kıyası yapmadan, eğer yoksa iş olanağı, başka neler yapabilir kendisi?
Nişanlım İtalyan, İtalya'da iyi bir üniversiteden Arkeoloji mezunu. Kendisi bu yıl Türkiye'ye geldi, Ekim ayından beri Türkçe öğrenmekte. A2 kurunu gayet başarılı bir şekilde tamamladı, B1 kurunda ilerlemekte.
Şimdi, sorularım şunlar:
1. Türkiye'de Arkeoloji mezunu olup, Türkiye'de çalışan/iş arayanların durumu malum. Kazı, müze vs. gibi iş olanakları nelerdir? Kendisi iyi bir İngilizce'ye sahip ayrıca C1 seviyesine kadar da Türkçe öğrenmeyi kafasına koymuş durumda.
2. Türkiye - İtalya kıyası yapmadan, eğer yoksa iş olanağı, başka neler yapabilir kendisi?
0
2. Çokuluslu projelerde kodamanlar veya ekipler arası diyaloğu sağlamak için tercümanlık yapabilir (yeminli tercümanlık sertifikası alması gerekebilir) Yayıncılık sektörü rezalet, İş Bankası gibi yerlere İtalyan klasiklerini çevirmedikçe para kazanması zor. İtalya'nın girişimciler için Ankara Antlaşması benzeri bir vize programı var. O programa başvuranlar için danışmanlık yapabilir (eğer oranın bürokrasisiyle içli dışlıysa tabii, genel olarak yaşamla ilgili danışmanlık da olabilir, bizim millet araştırmayı sevmediği için epey bir potansiyel görüyorum :)) Tabii bu saydıklarımın hepsi için iyi kötü bir network oluşturmak lazım.
0
kazı ihtimali daha yüksek ama müzeler çökenin kalkmadığı yerler.yabancı kazı başkanlarıyla irtibata geçmesi lazım.yürüyen 30 civarında kazı var bu şekilde,içlerinde italyan üniversiteleride var.geçen sene yüzde 51 türk çalışan şartı gelmişti ama yinede italyan bir arkeologun şansı var.
italya dan unik ziyaretçi sayısı çok yüksek,klasik turist rehberi yeterli gelmiyor.örnek olarak istanbuldaysa klasik topkapı sarayı ayasofya olayından çıkıp istanbuldaki latin eserleri,ceneviz eserleri gibi daha özel alanlarda profesyonelleşip farklı bir rehberlik yapabilir.
italya dan unik ziyaretçi sayısı çok yüksek,klasik turist rehberi yeterli gelmiyor.örnek olarak istanbuldaysa klasik topkapı sarayı ayasofya olayından çıkıp istanbuldaki latin eserleri,ceneviz eserleri gibi daha özel alanlarda profesyonelleşip farklı bir rehberlik yapabilir.
0
arkeologlar tr'de işsiz zaten bir de italyan mı katılacak aralarına.
komik valla.
anca italya'nın sponsor olduğu kazılarda falan iş bulabilir onu da oradan ayarlamasında fayda var.
imkansız demiyorum ama anca ajan falan olsan bu yolu seçersin herhalde.
komik valla.
anca italya'nın sponsor olduğu kazılarda falan iş bulabilir onu da oradan ayarlamasında fayda var.
imkansız demiyorum ama anca ajan falan olsan bu yolu seçersin herhalde.
0
evlenin ve italya'ya gidin, hatta oradan almanya veya daha farklı bir ülke de olabilir. maceraya ne gerek var?
0
karkamıştaki kazı ekibiyle tanışmıştım, başlarında bologna üniv prof. vardı. tüm ekip italyandı. sosyal medyadan (mail vs) iletişime geçme bir şans oluşturabilir.
0
AB projelerine bakın. İtalyan eleman arayan olabilir. Gerçi son dönem projeleri hep göçmenlere yönelik ama...
0
açılın kesin gelir kapısı geldi
ilk etapta, lisansını edinmesi kolaysa rehberlik
sonra italyaya gitmek isteyen öğrencilere danışmanlık, sadece italyan lisesi çıkışlılar değil, italyada güzel sanatlar ve mimarlık okumak isteyen sayısız öğrenci var. bu siteden bir mimar bile vardı, italyaya gidemedi tabi o ayrı.
ilk etapta, lisansını edinmesi kolaysa rehberlik
sonra italyaya gitmek isteyen öğrencilere danışmanlık, sadece italyan lisesi çıkışlılar değil, italyada güzel sanatlar ve mimarlık okumak isteyen sayısız öğrenci var. bu siteden bir mimar bile vardı, italyaya gidemedi tabi o ayrı.
0
Malatya arslantepe kazı ekibi italyan diye hatırlıyorum. Bu tarz kazı alanlarını araştırabilir.
0
cevaplar için teşekkürler arkadaşlar.
Şu an burada çalıştığım için, İtalya'ya gitmem pek söz konusu değil. İtalyanca bilgim de orada çalışacak kadar çok değil.
Yalnız, şöyle bir araştırma yapınca, rehberlik için sadece Türk vatandaşları rehberlik ruhsatı alabiliyor-muş. TUREB'in sitesinde öyle okudum.
Danışmanlık hizmeti yapabilir mi, yapabilir. Ama şu an İstanbul, Ankara veya İzmir gibi büyük şehirler ikamet etmiyoruz.
Şu an burada çalıştığım için, İtalya'ya gitmem pek söz konusu değil. İtalyanca bilgim de orada çalışacak kadar çok değil.
Yalnız, şöyle bir araştırma yapınca, rehberlik için sadece Türk vatandaşları rehberlik ruhsatı alabiliyor-muş. TUREB'in sitesinde öyle okudum.
Danışmanlık hizmeti yapabilir mi, yapabilir. Ama şu an İstanbul, Ankara veya İzmir gibi büyük şehirler ikamet etmiyoruz.
0
zanutsas
3 ayda 92 kilodan 83 kiloyla indim. intermittent fasting yapıyorum sabah kahvaltısı yok, öğlen evde hazırladığım sandviç ( gününe göre füme et kaşar fıstık ezmesi ) totalde 400 kalori civarı oluyor spora gitmeden 1 saat önce 30-40 gram badem yada ceviz yiyorum.Antrenman olmadığı günler çok rahatım a
3 ayda 92 kilodan 83 kiloyla indim. intermittent fasting yapıyorum sabah kahvaltısı yok, öğlen evde hazırladığım sandviç ( gününe göre füme et kaşar fıstık ezmesi ) totalde 400 kalori civarı oluyor spora gitmeden 1 saat önce 30-40 gram badem yada ceviz yiyorum.
Antrenman olmadığı günler çok rahatım ama antrenman olduğu gün hem acıkmış oluyorum hemde kuvvetsiz antrenman çıkarıyorum. Full body çalıyorum zayıflama harika fena değil salonda millet deli gibi çalıyor ben ise daha verimsiz.
Geçen gün öğlen tavuk pilav yedim spordan önce fıstık ezmeli bar aldım fena değildi antrenman ama o sistemle yerimde sayarım.
intermittent fasting ile antrenman beslenmesi tavsiyesine açığım.
Antrenman olmadığı günler çok rahatım ama antrenman olduğu gün hem acıkmış oluyorum hemde kuvvetsiz antrenman çıkarıyorum. Full body çalıyorum zayıflama harika fena değil salonda millet deli gibi çalıyor ben ise daha verimsiz.
Geçen gün öğlen tavuk pilav yedim spordan önce fıstık ezmeli bar aldım fena değildi antrenman ama o sistemle yerimde sayarım.
intermittent fasting ile antrenman beslenmesi tavsiyesine açığım.
0
Yanlış yapıyorsunuz. Çok az kalori alarak full body antrenman yaparsanız yağ yaktığınız gibi kas gelişimi de göremezsiniz ve sıska ancak hafif göbekli istenmeyen bir vücuda ulaşırsınız.
Verimli şekilde antrenman yaparak kilo vermek için günlük kalori ihtiyacınızın en fazla 250-300 kalori azını almanız lazım. Spor yaptığınız günler ise günlük kalori miktarınızdan biraz fazla alacaksınız. Zaten siz kas kütlesi elde etmeye başladıkça sizin bazal metabolizma hızınız artacak ve sonuçta yağ yakmaya daha güzel bir vücuda sahip olmaya başlayacaksınız. Hatta pek mümkün değil ancak hiç yağ yakmadan kas yapsanız bile vücudunuz daha güzel görünmeye başlayacak. Bunun sebebi de kaslardaki büyüme sonucu yağların yayılma bölgelerinin artması. Bu sayede sizi daha zayıf gibi gösterir daha kaslı olmanız.
Sonuç olarak sizin dengeli bir şekilde, kaliteli protein, karbonhidrat ve yağ alarak uzun süreye yayılmış bir diyet programı izlemeniz gerekiyor. Eğer hemen sonuç alayım derseniz alacağınız sonuç sizi tatmin etmeyecektir.
Verimli şekilde antrenman yaparak kilo vermek için günlük kalori ihtiyacınızın en fazla 250-300 kalori azını almanız lazım. Spor yaptığınız günler ise günlük kalori miktarınızdan biraz fazla alacaksınız. Zaten siz kas kütlesi elde etmeye başladıkça sizin bazal metabolizma hızınız artacak ve sonuçta yağ yakmaya daha güzel bir vücuda sahip olmaya başlayacaksınız. Hatta pek mümkün değil ancak hiç yağ yakmadan kas yapsanız bile vücudunuz daha güzel görünmeye başlayacak. Bunun sebebi de kaslardaki büyüme sonucu yağların yayılma bölgelerinin artması. Bu sayede sizi daha zayıf gibi gösterir daha kaslı olmanız.
Sonuç olarak sizin dengeli bir şekilde, kaliteli protein, karbonhidrat ve yağ alarak uzun süreye yayılmış bir diyet programı izlemeniz gerekiyor. Eğer hemen sonuç alayım derseniz alacağınız sonuç sizi tatmin etmeyecektir.
0
sizin seviyenizde birinin 300-500 cal eksik aldı diye, antremanda güç kaybı yaşaması söz konusu olamaz. hepsini geçtim öğlen yediğiniz yemeğin sindirilmesi glikojen depolarını doldurması sandığınız kadar hızlı gelişmiyor. bir gün önceki yemeğin ekmeğini yiyorsunuz antremanda. neyse kalori-güç mevzusunu merak ediyorsanız size bilimsel araştırmaları podcastleri atabilirim. günlük kalori ve makro dengenizi ayarladığınız sürece bunları kafanıza takmayın. (öğlen tavuk yedim pirinç yemedim bundan dolayo akşam kötü antreman yaptım psikolojisine bu sözlerim, yoksa günlük 1000 cal alıyorsanız durum farklılaşır)
gelelim antremana? verimsizden kastınız nedir? full body yapıyorsanız ağırlık artışlarınız mı olmuyor? hangi seviyede ağırlıklar artmıyor bunu konuşalım. sizin durumunuz daha çok psikolojik.
gelelim antremana? verimsizden kastınız nedir? full body yapıyorsanız ağırlık artışlarınız mı olmuyor? hangi seviyede ağırlıklar artmıyor bunu konuşalım. sizin durumunuz daha çok psikolojik.
0
black mamba
şu program nasıl? ağırsağlam'ın blogunda var. 4 yumurta yerine 2 yumurta yiyebilirim günde. bir de nohut yemeğini çıkarttım. 600+150 kalorilik bir eksik oluyor. nasul kapatabilirim?
şu program nasıl? ağırsağlam'ın blogunda var. 4 yumurta yerine 2 yumurta yiyebilirim günde. bir de nohut yemeğini çıkarttım. 600+150 kalorilik bir eksik oluyor. nasul kapatabilirim?
0
2900 cal ciddi bi sayı, kilo almak istiyorsan sorun yok da.. ortalama türk insanını günlük bu miktar şişmanlatır.
cevaba gelecek olursak, 3-4 avuç kuruyemiş işini görür. ceviz+yer fıstığı
cevaba gelecek olursak, 3-4 avuç kuruyemiş işini görür. ceviz+yer fıstığı
0
63 kiloyum boyum 183. amacım kilo almak. fitness yapanlar bu oranlarda almıyorlar mı?
0
www.agirsaglam.com
yok tamam, size 2900 cal normal. yine de aynı siteden ölçülerinizi girip kilo alma cal bakın. dediğim gibi zaten furkanın da bi vlogunda gece cal açığını kuruyemişle kapattığını görmüştüm. yer fıstığı iyidir hunharca tüketin.
www.diyetkolik.com
1 avuçu 230 cal.
yok tamam, size 2900 cal normal. yine de aynı siteden ölçülerinizi girip kilo alma cal bakın. dediğim gibi zaten furkanın da bi vlogunda gece cal açığını kuruyemişle kapattığını görmüştüm. yer fıstığı iyidir hunharca tüketin.
www.diyetkolik.com
1 avuçu 230 cal.
0
6 yasimdan beri metal dinliyorum
Selam,50 kiloluk dambıl ve halter setim var. Düzgünce çalışabilmek için bench sehpası arıyorum. Bakmam gereken özellikler neler? F/P canavarı önerileriniz var mı?
Selam,
50 kiloluk dambıl ve halter setim var.
Düzgünce çalışabilmek için bench sehpası arıyorum. Bakmam gereken özellikler neler?
F/P canavarı önerileriniz var mı?
50 kiloluk dambıl ve halter setim var.
Düzgünce çalışabilmek için bench sehpası arıyorum. Bakmam gereken özellikler neler?
F/P canavarı önerileriniz var mı?
0
Carlito Brigante
merhaba herkese. masa başı iş yapıyorum ve bir spor salonuna üye oldum. Vücudumu hantal duruyor ve omuzlarım biraz öne doğru. sırt ağrılarımda oluyor. Hem biraz duruşumu düzelteyim hem de az da olsa vücudum (özellikle göğüs ve kollarım) şekilli olsun istiyorum. Nette baktım ama çok karışık geldi pro
merhaba herkese.
masa başı iş yapıyorum ve bir spor salonuna üye oldum. Vücudumu hantal duruyor ve omuzlarım biraz öne doğru. sırt ağrılarımda oluyor. Hem biraz duruşumu düzelteyim hem de az da olsa vücudum (özellikle göğüs ve kollarım) şekilli olsun istiyorum.
Nette baktım ama çok karışık geldi programlar. Mesela aşağıdaki linkte başlangıç, orta ve ileri seviye program verilmiş. fitness ile uğraşanlar bir bakabilir mi. Nasıldır program sizce.
Sizinde tavsiyleriniz olursa tadından yenmez.
www.fitnessaktif.com
masa başı iş yapıyorum ve bir spor salonuna üye oldum. Vücudumu hantal duruyor ve omuzlarım biraz öne doğru. sırt ağrılarımda oluyor. Hem biraz duruşumu düzelteyim hem de az da olsa vücudum (özellikle göğüs ve kollarım) şekilli olsun istiyorum.
Nette baktım ama çok karışık geldi programlar. Mesela aşağıdaki linkte başlangıç, orta ve ileri seviye program verilmiş. fitness ile uğraşanlar bir bakabilir mi. Nasıldır program sizce.
Sizinde tavsiyleriniz olursa tadından yenmez.
www.fitnessaktif.com
0
Yeni başladıysan salonun bir ucundan diğerine dumbbell taşısan da fayda görürsün oraya çok takılma, 3-4 hafta yap hatta 6 hafta falan yap sonra daha advanced bi şeyler bakarsın, program iyi de değil kötü de değil dediği gibi yeni başlayanlar için kullanılabilir.
0
fragile lady
Biraz uzun bir soru olacak, kusura bakmayın. Tüm bilgilerden önce şöyle bir bilgi vermek istiyorum; sağlıklı beslenen biri değilim. Sabah kahvaltımı kahve ve çikolatayla yapıyorum. Günde tek bir öğün yiyorum, saat 5-6 gibi et, tavuk ve salata gibi şeyler yemeye çalışıyorum. O tek öğün bana yetiyor v
Biraz uzun bir soru olacak, kusura bakmayın. Tüm bilgilerden önce şöyle bir bilgi vermek istiyorum; sağlıklı beslenen biri değilim. Sabah kahvaltımı kahve ve çikolatayla yapıyorum. Günde tek bir öğün yiyorum, saat 5-6 gibi et, tavuk ve salata gibi şeyler yemeye çalışıyorum. O tek öğün bana yetiyor ve hayatımı bununla devam ettiriyorum. Bazı günler akşam geç saatte de çikolata yiyebiliyorum. Günde üç öğün yemek yemek bana çok zahmetli ve gereksiz geliyor. Bu beslenmeye rağmen vücudum oldukça düzgün.
Spora başlamadan ölçüme gittim. 25 yaşındayım, boyum 160.
13 Ağustos 2019 tarihli ölçüm sonucum şu şekildeydi:
kilo 51.6 = yağ oranı %14, sıvı oranı %56.70, kas toplamı 42.10 kg
-> bu ölçümün üzerine 3 hafta süresince haftada 2-3 kez spor yaptım, ardından eylül boyunca hiç spor yapmadım ve tatil nedeniyle sağlıksız beslenmeyi aşırı abarttım. bolca alkol ve şeker aldım, pek hareket etmedim. ekim ayında ise haftada 2-3 kez spor yapmaya devam ettim, sağlıksız beslenmem her zamanki gibiydi (başta belirttiğim şekilde).
14 Kasım 2019 tarihli ikinci ölçüm sonucum şu şekildeydi:
kilo 51.3 = yağ oranı %18, sıvı oranı %55.60, kas toplamı 39.90 kg
-> bu sonuca aşırı sinirlendim çünkü bir aydır düzenli spor yapıyordum ve sonucunda ise yağ oranım %4 artmış, kas oranım %3 azalmış, su oranım da azalmıştı. hoca spor yaparken protein almazsan böyle olur dedi. spor yapmıyorken vücudum kendi kendini idare ediyormuş ama spor yapmaya başlayınca protein ihtiyacı doğmuş. yeterli miktarda protein almadığım için de kas yakımına ve yağ depolamaya başlamışım. lanet olsun yapacağınız işe dedim ve sporu tekrardan bıraktım.
sporu ve her şeyi sorgulamaya başladım. ne var ki sporsuz bir hayat geçirsem dedim. 3 haftadır spor yapmıyorum, doğru düzgün hareket bile etmiyorum. beslenmem de her zamanki gibi sabah çikolata kahve ve akşam düzgün bir öğün şeklinde.
bugün yani 5 Aralık 2019 tarihli ölçüm sonucum ise şu şekilde:
kilo 50.4 = yağ oranı %18.80, sıvı oranı %57.40, kas toplamı 38.80 kg
-> 3 haftada yağ oranım 800 gram artmış, kasım 1 kg azalmış, sıvı oranım artmış. bu tabloda şunu görüyorum: eğer bu şekilde spor yapmayıp sağlıksız beslenmeye devam edersem yağ oranım yavaş yavaş artacak ve yaşım ilerledikçe yağlanma sorunu yaşayacağım. ama spor yaptığımda da kas kaybedip yağ artışı yaşamıştım. ne yapacağımı bilmiyorum. spor yapmak da yapmamak da çok saçma geliyor. burada gerçekten beslenme mi belirliyor her şeyi? günde üç öğün yemek zorunda mıyım? sabah yediğim bir çikolata bu kadar içine edebilir mi her şeyin? bunların hepsini sorguluyorum ve sorunun nerede olduğunu bulmaya çalışıyorum.
spor yapmaktaki tek amacım fiziksel görüntümü muhafaza etmek ve sağlıklı, hareketli bir bünyeye sahip olabilmek. hocayla ağırlık değil de fitness temelli bir program hazırladık. eliptik, koşu, kürek ve minderde karın hareketleri yapacağım. ama beslenmemi değiştirmem gerekiyor mu bilmiyorum. çok sinirleniyorum her şeye.
çok karışık yazdım ama okuyup yorumlarsanız sevinirim zira farklı görüşlere ihtiyaç duyuyorum. teşekkürler.
Spora başlamadan ölçüme gittim. 25 yaşındayım, boyum 160.
13 Ağustos 2019 tarihli ölçüm sonucum şu şekildeydi:
kilo 51.6 = yağ oranı %14, sıvı oranı %56.70, kas toplamı 42.10 kg
-> bu ölçümün üzerine 3 hafta süresince haftada 2-3 kez spor yaptım, ardından eylül boyunca hiç spor yapmadım ve tatil nedeniyle sağlıksız beslenmeyi aşırı abarttım. bolca alkol ve şeker aldım, pek hareket etmedim. ekim ayında ise haftada 2-3 kez spor yapmaya devam ettim, sağlıksız beslenmem her zamanki gibiydi (başta belirttiğim şekilde).
14 Kasım 2019 tarihli ikinci ölçüm sonucum şu şekildeydi:
kilo 51.3 = yağ oranı %18, sıvı oranı %55.60, kas toplamı 39.90 kg
-> bu sonuca aşırı sinirlendim çünkü bir aydır düzenli spor yapıyordum ve sonucunda ise yağ oranım %4 artmış, kas oranım %3 azalmış, su oranım da azalmıştı. hoca spor yaparken protein almazsan böyle olur dedi. spor yapmıyorken vücudum kendi kendini idare ediyormuş ama spor yapmaya başlayınca protein ihtiyacı doğmuş. yeterli miktarda protein almadığım için de kas yakımına ve yağ depolamaya başlamışım. lanet olsun yapacağınız işe dedim ve sporu tekrardan bıraktım.
sporu ve her şeyi sorgulamaya başladım. ne var ki sporsuz bir hayat geçirsem dedim. 3 haftadır spor yapmıyorum, doğru düzgün hareket bile etmiyorum. beslenmem de her zamanki gibi sabah çikolata kahve ve akşam düzgün bir öğün şeklinde.
bugün yani 5 Aralık 2019 tarihli ölçüm sonucum ise şu şekilde:
kilo 50.4 = yağ oranı %18.80, sıvı oranı %57.40, kas toplamı 38.80 kg
-> 3 haftada yağ oranım 800 gram artmış, kasım 1 kg azalmış, sıvı oranım artmış. bu tabloda şunu görüyorum: eğer bu şekilde spor yapmayıp sağlıksız beslenmeye devam edersem yağ oranım yavaş yavaş artacak ve yaşım ilerledikçe yağlanma sorunu yaşayacağım. ama spor yaptığımda da kas kaybedip yağ artışı yaşamıştım. ne yapacağımı bilmiyorum. spor yapmak da yapmamak da çok saçma geliyor. burada gerçekten beslenme mi belirliyor her şeyi? günde üç öğün yemek zorunda mıyım? sabah yediğim bir çikolata bu kadar içine edebilir mi her şeyin? bunların hepsini sorguluyorum ve sorunun nerede olduğunu bulmaya çalışıyorum.
spor yapmaktaki tek amacım fiziksel görüntümü muhafaza etmek ve sağlıklı, hareketli bir bünyeye sahip olabilmek. hocayla ağırlık değil de fitness temelli bir program hazırladık. eliptik, koşu, kürek ve minderde karın hareketleri yapacağım. ama beslenmemi değiştirmem gerekiyor mu bilmiyorum. çok sinirleniyorum her şeye.
çok karışık yazdım ama okuyup yorumlarsanız sevinirim zira farklı görüşlere ihtiyaç duyuyorum. teşekkürler.
0
o kas yağ oranı olayına çok takılmamak lazım yüzde 100 doğru olmuyor tıbbi bir test değil yani yaptıkları.
amma ve lakin bu sonuçların tamamen hatalı olduğu anlamına gelmez.
zaten diyetinin hatalı olduğunun farkındasın. şekeri hayatından çıkarmadığın sürece şimdi farkında olmayabilirsin ancak ilerde iç organlarda yağlanma, diyabet başlangıcı vs gibi şeylere davetiye çıkarmış olacaksın.
hayatından şekeri çıkartmanı, interminnent fasting yapmanı tavsiye ederim. günde 3 öğün yemek sağlıklıdır diye bir kural yok.
insanoğlu 3 öğün yemek yemeye çok yakın gelecekte başlamış. eskiden günde tek öğün yemek yenirmiş. o yüzden aman öğün atladım bilmem ne vs diye çok takılmamak lazım.
ama tüm bu tavsiyeler kişinin hayat tarzına göre değişebilecek şeyler.
soruna cevap: evet beslenmeni değiştirmen gerekiyor. tek öğün yiyeceksen, o öğünün sebze, protein, karbonhidrat, vitamin, mineral gibi şeyleri içermesine dikkat etmen lazım. spor salonlarındaki çoğu "hoca" proteine tapar ve proteinin sadece etten ve protein tozundan alınabileceğine iman etmişlerdir. halbuki sebzeler protein konusunda oldukça yeterlidir. ve ete göre çok daha faydalıdır. netflixteki game changers belgeselini izlersen aslında bu konuda az çok fikrin olur. bir diğer belgesel önerim "that sugar movie". ben bunu izledikten sonra şekeri bıraktım.
neyse sorun kadar karışık yazdım ben de fark ettiysen =)
amma ve lakin bu sonuçların tamamen hatalı olduğu anlamına gelmez.
zaten diyetinin hatalı olduğunun farkındasın. şekeri hayatından çıkarmadığın sürece şimdi farkında olmayabilirsin ancak ilerde iç organlarda yağlanma, diyabet başlangıcı vs gibi şeylere davetiye çıkarmış olacaksın.
hayatından şekeri çıkartmanı, interminnent fasting yapmanı tavsiye ederim. günde 3 öğün yemek sağlıklıdır diye bir kural yok.
insanoğlu 3 öğün yemek yemeye çok yakın gelecekte başlamış. eskiden günde tek öğün yemek yenirmiş. o yüzden aman öğün atladım bilmem ne vs diye çok takılmamak lazım.
ama tüm bu tavsiyeler kişinin hayat tarzına göre değişebilecek şeyler.
soruna cevap: evet beslenmeni değiştirmen gerekiyor. tek öğün yiyeceksen, o öğünün sebze, protein, karbonhidrat, vitamin, mineral gibi şeyleri içermesine dikkat etmen lazım. spor salonlarındaki çoğu "hoca" proteine tapar ve proteinin sadece etten ve protein tozundan alınabileceğine iman etmişlerdir. halbuki sebzeler protein konusunda oldukça yeterlidir. ve ete göre çok daha faydalıdır. netflixteki game changers belgeselini izlersen aslında bu konuda az çok fikrin olur. bir diğer belgesel önerim "that sugar movie". ben bunu izledikten sonra şekeri bıraktım.
neyse sorun kadar karışık yazdım ben de fark ettiysen =)
0
iki gun arka arkaya yag oranini olctur. ilkinde yarim saat once bir litre su icmis ol. ikincide ise uc dort saattir su icmemis ol.
sonra gel konusalim. yag orani aynada olculur. makina falan yalan.
sonra gel konusalim. yag orani aynada olculur. makina falan yalan.
0
o ölçüm cihazlarının altında %100 gerçeklik payı yok, gerçek yağ oranını belirleme yöntemleri çok farklı.. yazıyı tam okumadım ama anladığım kadarıyla ölçüm sonuçlarından dolayı spora beslenmeye olan inancınızı yitirmişsiniz :)
şimdi meseleyi biraz özetleyecek olursak; bu konularda onlarca araştırma okumuş biri olarak. işin temelinde beslenme ve antreman var.(dinlenme falan bunlara girmeyelim)
beslenme; 1. sırada kalori takibi var, kilo alırken ya da verirken büyük açıklar oluşturmamak gerekiyor. sonra onu makrolar izliyor.
antreman: düzgün form, ağırlık artışı (progressive overload), kası yıpratacak kadar şiddet.
gelelim sizin argümanlara; spor yaptığımda da kas kaybedip yağ artışı yaşamıştım. ne yapacağımı bilmiyorum.
ağırlık antremanlarını denemiş onbinlerce vucüt, binlerce araştırma var. sizin cihazda gördüğünüz 2-3 haftalık veriniz bu işin neresinde varın siz düşünün.. antremanın hakkını verip, (ben mesela full body çalışıyorum, ppl yaparken antreman sonunda kardiyoya enerjim kalıyordu şu an neredeyse sedyeyle iniyorum duş almaya. ) güzelce beslenirseniz sonuç görmeme ihtimaliniz yok.. yanında yemek taşıyıp vücudu estetik olmayan tek insan evladı görmedim ben, çünkü kalori ve makro takipleri muazzam.. keza excelde her hafta ağırlıklarını takip eden adamların vücut değişimleri bambaşka oluyor.. salona gidince ne yapıyorsunuz? lat pull 20 kg 10 tekrar yapıp 3 hafta sonra 15 kg 4 tekrar yapıp bırakıyor musunuz? antremanınızla ilgili elimizde hiç bir veri yok.
yukarıdaki temel mevzuların ötesine geçersek, tek öğünle de estetik bir vücut sahibi olabilirsniz burda önemli olan sürdürülebilirlik, 5 öğün protein almakla tüm proteini tek öğünde almakla ilgili kıyaslamalar var. tabiki çok öğün daha iyidir ama İNANILMAZ bir fark yaratmıyor. çok öğün sizin için sürdürülebilir değilse ya kooy gitsin kankaa aç ordan albeniyi kemir moduna girmek yerine tek öğünden sürdüreceğiniz şekilde devam edin. bu işin en büyük kısmını antreman volume,şiddeti-- beslenme kalori makroları oluşturuyor.. tek öğünde 150 gr proteini gömerim diyorsanız ve vücudunuz sindirim problemi çıkarmıyorsa öyle yapın.. moralinizi bozmayın devam edin. şeker yemeyin. şeker yedikçe insülin salgılar, yağ yakımını durdurursunuz.. şeker tüketmeyin.. çok ihtiyaç duyarsanız antremandan sonra kalori hesabınızı bilip tüketin.
şimdi meseleyi biraz özetleyecek olursak; bu konularda onlarca araştırma okumuş biri olarak. işin temelinde beslenme ve antreman var.(dinlenme falan bunlara girmeyelim)
beslenme; 1. sırada kalori takibi var, kilo alırken ya da verirken büyük açıklar oluşturmamak gerekiyor. sonra onu makrolar izliyor.
antreman: düzgün form, ağırlık artışı (progressive overload), kası yıpratacak kadar şiddet.
gelelim sizin argümanlara; spor yaptığımda da kas kaybedip yağ artışı yaşamıştım. ne yapacağımı bilmiyorum.
ağırlık antremanlarını denemiş onbinlerce vucüt, binlerce araştırma var. sizin cihazda gördüğünüz 2-3 haftalık veriniz bu işin neresinde varın siz düşünün.. antremanın hakkını verip, (ben mesela full body çalışıyorum, ppl yaparken antreman sonunda kardiyoya enerjim kalıyordu şu an neredeyse sedyeyle iniyorum duş almaya. ) güzelce beslenirseniz sonuç görmeme ihtimaliniz yok.. yanında yemek taşıyıp vücudu estetik olmayan tek insan evladı görmedim ben, çünkü kalori ve makro takipleri muazzam.. keza excelde her hafta ağırlıklarını takip eden adamların vücut değişimleri bambaşka oluyor.. salona gidince ne yapıyorsunuz? lat pull 20 kg 10 tekrar yapıp 3 hafta sonra 15 kg 4 tekrar yapıp bırakıyor musunuz? antremanınızla ilgili elimizde hiç bir veri yok.
yukarıdaki temel mevzuların ötesine geçersek, tek öğünle de estetik bir vücut sahibi olabilirsniz burda önemli olan sürdürülebilirlik, 5 öğün protein almakla tüm proteini tek öğünde almakla ilgili kıyaslamalar var. tabiki çok öğün daha iyidir ama İNANILMAZ bir fark yaratmıyor. çok öğün sizin için sürdürülebilir değilse ya kooy gitsin kankaa aç ordan albeniyi kemir moduna girmek yerine tek öğünden sürdüreceğiniz şekilde devam edin. bu işin en büyük kısmını antreman volume,şiddeti-- beslenme kalori makroları oluşturuyor.. tek öğünde 150 gr proteini gömerim diyorsanız ve vücudunuz sindirim problemi çıkarmıyorsa öyle yapın.. moralinizi bozmayın devam edin. şeker yemeyin. şeker yedikçe insülin salgılar, yağ yakımını durdurursunuz.. şeker tüketmeyin.. çok ihtiyaç duyarsanız antremandan sonra kalori hesabınızı bilip tüketin.
0
black mamba
amacım kilo almak. aşağı yukarı 3.000 kalorilik bir beslenme programı yapayım diyorum ama ne koysam bilemedim. şu nasıl sizce? aşırı süt ürünü var gibi geldi. makrolara falan bakmadım. merak ettiğim aşağı yıkarı hangi gıdaları almalıyım. dönüyorum dolaşıyorum aynı şeyi yazıyorum. Sabah 100 gr yulaf
amacım kilo almak. aşağı yukarı 3.000 kalorilik bir beslenme programı yapayım diyorum ama ne koysam bilemedim. şu nasıl sizce? aşırı süt ürünü var gibi geldi. makrolara falan bakmadım. merak ettiğim aşağı yıkarı hangi gıdaları almalıyım. dönüyorum dolaşıyorum aynı şeyi yazıyorum.
Sabah
100 gr yulaf 365
2 yumurta 130 kalori
50 gr peynir 150 cal
500 mil süt 300 cal
Ara öğün
50 gr fındık fıstık 300 cal
Öğle
150 gr tavuk 150 cal
150 gr pilav 500 cal
100 gr yoğurt 100 cal
Ara öğün
500 mil süt 300 cal
Akşam
150 gr tavuk 150 cal
150 gr pilav 500 cal
100 gr yoğurt 100 cal
Sabah
100 gr yulaf 365
2 yumurta 130 kalori
50 gr peynir 150 cal
500 mil süt 300 cal
Ara öğün
50 gr fındık fıstık 300 cal
Öğle
150 gr tavuk 150 cal
150 gr pilav 500 cal
100 gr yoğurt 100 cal
Ara öğün
500 mil süt 300 cal
Akşam
150 gr tavuk 150 cal
150 gr pilav 500 cal
100 gr yoğurt 100 cal
0
yav 100 gram yoğurdu falan niye sayıyorsun kardeşim? onlar hava civa. 150 gram tavuk demiş... :))
sen o tavukları yarımşar kilo yap. ve yağlı tarafından ye. kalça falan mesela.
sen o tavukları yarımşar kilo yap. ve yağlı tarafından ye. kalça falan mesela.
0
Böyle çok çabuk sıkılırsın bence, her gün pirinç yeme mesela bulgur ye, gainer tozlardan kullan, pekmez fıstık ezmesi tahin de ekle ara öğünlere ya da shake yap, zeytinyağı aynı şekilde salatanın üzerine gezdirsen bile iyidir. ağırsağlam'ın kilo almayla ilgili videolarına da bi göz atın.
0
@alperz yemek yemeyi çok sevmiyorum. 200 gr tavuk bile zor geliyor :( süte falan da o yüzden abandım. diker bitiririm diye.
0
yarımşar kilo tavuk çok değil mi ya? amacım şişmek değil brad pitt'in fight club'daki hali yeter akslşdkas
0
Sindirim sistemin bir günde bu kadar laktozu tolare edebiliyorsa süpersin kardeşim. Bir de mil dediğin ml olmasın?
0
Kaloriden çok proteine odaklanmanı öneririm. Ağırlığının 1.5 katı kadar protein alsan yeter.(70kg isen 70x1.5=105gr protein) Yoksa yağ oranın da artar. Gainer toz kullan miden yorulmasın.
0
youtube'a gainer karışım yaz, fıstık ezmeli yulaflı bir sürü shake tarifi çıkıyor. 1000 cal falan gömersin... yahu bir de günde 1 lt süt nedir abi ahaha. fındık fıstık olayının da farkındasın, yükte hafif kaloride ağır. ordan devam et işte. yer fıstığı candır. dev bi kase bitir kabuklusundan. mis gibi. yoğurtu sayacak kadar cal hesabına gerek yok.
0
süt ürünlerini kaloriyi arttırmak için koydum. shake hazırlarım onda sıkıntı yok da yeterli mi bu liste shake ekleyip sütü çıkarınca?
0
Yerinde olsam daha çok bakliyata yer verir.süt ürünlerini çıkartırdım.vücudu asidik bir ortama sokuyorsun.kas ağrıların iyileşmez ve recovery olamazsın maalesef. tavuk-pilav badiciliği yetersiz bir beslenmedir.ben böyle büyüdüm kas yaptım diyenleri önemseme. alternatif sevdiğin şeyleri ye. meyve ye. asıl zararlı olan süt ürünlerini eklemişken hiç meyve eklememiş olman şekerin fruktoz olanı da kötüdür sözünü duyup benimsemiş olmandan kaynaklı diye düşünüyorum. ama kesin tavsiyem açık görüşlü akıllı birinden uzaktan eğitim al.badici tayfadan alma. onların da tek bildiği tavuk pilav. ayrıca protein eklemiş onları sentezleyecek yeşillikleri eklememişsin. karaciğerine yazık.bunun sonucu bol sivilceler ve sulu yağlı bir form.
0
monicapp
bulk dönemindeyim, almam gereken kalori ve proteini aşağı yukarı aldım ama almam gereken karbonhidratın ancak 3'te birini aldım. bu gibi günlerde açığı nasıl kapatmam mantıklı olur?
bulk dönemindeyim, almam gereken kalori ve proteini aşağı yukarı aldım ama almam gereken karbonhidratın ancak 3'te birini aldım. bu gibi günlerde açığı nasıl kapatmam mantıklı olur?
0
twq
2. sezonun ortalarina kadar bakmistim (Bulent Polatin oynadigi bolumu izlemistim en son yanilimiyorsam) . Sonra askere gittim vs derken devam etmedim.. Simdi geri donme haberlerini gorunce aklima geldi de sorayim dedim; devam edilir mi buna? Yani klasik Turk dizilerindeki gibi sezonlar ilerledikce k
2. sezonun ortalarina kadar bakmistim (Bulent Polatin oynadigi bolumu izlemistim en son yanilimiyorsam) . Sonra askere gittim vs derken devam etmedim.. Simdi geri donme haberlerini gorunce aklima geldi de sorayim dedim; devam edilir mi buna? Yani klasik Turk dizilerindeki gibi sezonlar ilerledikce karakterlerin karikaturize olmasi durumu var miydi mesela, ya da finali Got gibi, lost gibi hayal kirikligi miydi? Tatava yapmiyip, izleyeyim mi yoksa ?
0
Tamamını izlemiş biri olarak söylüyorum. Türk efsane dizileri arasında her zaman olacaktır. ilk sezon beklentisinde olma,
Yerli dizi yersiz uzun. Şu anda olsam izlemezdim.
Blutv’deki devamına bakacam.
Yerli dizi yersiz uzun. Şu anda olsam izlemezdim.
Blutv’deki devamına bakacam.
0
makbur
göğüs çalışırken mesela 32 kg dambılları düzgün bir şekilde konsantre olup güçlü bir şekilde alamıyorum. önceden salona giderken çok muntazam bir şekilde derin nefes alıp bir anda kuvvetimi toplayıp alır pozisyona geçerdim. odaklanma yeteneğimi kaybettim, ya da çok zayıfladı gibi. şu anda da kiloyu
göğüs çalışırken mesela 32 kg dambılları düzgün bir şekilde konsantre olup güçlü bir şekilde alamıyorum. önceden salona giderken çok muntazam bir şekilde derin nefes alıp bir anda kuvvetimi toplayıp alır pozisyona geçerdim. odaklanma yeteneğimi kaybettim, ya da çok zayıfladı gibi. şu anda da kiloyu kaldırmadan önce içimden sayıyorum, derin nefes alıp tüm gücümü topluyorum ama tam kaldıracağım sırada vazgeçiyorum (gücümü toplayamamışım gibi geliyor). sonra bir şekilde kaldırıyorum ama ıkına sıkına çok zorlanarak, ha dumbbell press pozisyonuna gelince ama nizami istediğim tekrarları çıkarıyorum.
biraz kendimle ilgili bilgi vereyim daha net çıkarımlar için;
* ara verdiğim zamanları çıkarınca toplamda 4-5 senelik bir salon geçmişim var.
* bunun üstüne 4-5 senelik bir ara (bu arada ara ara şınav barfiks hiç ihmal etmedim)
* 5-6 aydır da evde tek başıma çalışıyorum.
acaba bu konsantre olamama sorunu yaşla mı ilgili (yaş 33), vitamin vs eksikliği mi, yoksa salonda değil de evde çalıştığım için mi tam adapte olamıyorum (bu arada evde çalışmaktan çok mutluyum:)
biraz kendimle ilgili bilgi vereyim daha net çıkarımlar için;
* ara verdiğim zamanları çıkarınca toplamda 4-5 senelik bir salon geçmişim var.
* bunun üstüne 4-5 senelik bir ara (bu arada ara ara şınav barfiks hiç ihmal etmedim)
* 5-6 aydır da evde tek başıma çalışıyorum.
acaba bu konsantre olamama sorunu yaşla mı ilgili (yaş 33), vitamin vs eksikliği mi, yoksa salonda değil de evde çalıştığım için mi tam adapte olamıyorum (bu arada evde çalışmaktan çok mutluyum:)
0
ben soruyu anlamadım, 32 kg nizamı press yapıyorsanız sorun yok demek ki, yani pozisyona geçme aşaması 3 sn falan dizinle ağırlığı havaya ittirip uzanıyoruz. bana psikolojik gibi geldi. zamanla geçecektir.
0
sahipsiz
selam kafama takilan bir soru var. skinny fatim, protein agirlikli saglikli beslenerek full body calisarak compound egzersizlerle yag yakiyorum. ayni zamanda agirlik arttiriyorum yani progressive overload yapiyorum. amac hacimlenmek olmadigina gore agirlik arttirarak yag yakinca mesela alti ay sonr
selam kafama takilan bir soru var. skinny fatim, protein agirlikli saglikli beslenerek full body calisarak compound egzersizlerle yag yakiyorum. ayni zamanda agirlik arttiriyorum yani progressive overload yapiyorum. amac hacimlenmek olmadigina gore agirlik arttirarak yag yakinca mesela alti ay sonra hacimlenmek istedigim zaman nasil agirlik arttiracagim? limite ulasicam cunku. hata mi yapiyorum?
ikincisi de kendi kendime yazdogim su programi uyguluyorum.
1. squat
2. bench press
3. fly
4. deadlift (diger hafta barbell row)
5. overhead press
6. lateral raise
7. biceps curl
8. bari alna indirme
baslangic icin bu program yeterli mi?
ikincisi de kendi kendime yazdogim su programi uyguluyorum.
1. squat
2. bench press
3. fly
4. deadlift (diger hafta barbell row)
5. overhead press
6. lateral raise
7. biceps curl
8. bari alna indirme
baslangic icin bu program yeterli mi?
0
Kütle kazanmak için çalıştığında kaloriyi artırmak durumunda kalacaksın, kaloriyi de karbonhidrattan artıracaksın, karbonhidrat artınca ağırlıkların da artacak. Ben karbonhidratı-kaloriyi düşürünce maksimumun %75-80'iyle çalışıyorum, düşürmesem %95'iyle çalışırım. Ha ama hem karbonhidratı-kaloriyi kesip hem de %95'le çalışmaya çalışsam hem verim alamam hem de kendimi sakatlarım. Öyle düşün.
Programın klasik compound hareketler, doğru ağırlıklarla çalışıyorsan sonuç da alıyorsan sıkıntı yok demektir.
Programın klasik compound hareketler, doğru ağırlıklarla çalışıyorsan sonuç da alıyorsan sıkıntı yok demektir.
0
@angelus tesekkurler. kafami karistiran ise rm nin yuzdeleri. mesela dogru agirlik diyorsun ama yuzde veriyorsun. nen her hafta agirlik arttiriyorum ama artirma yontemimi de kendim belirledim. soyle yapiyorum.
mesela bench press de bar dahil 35kg yi 8 tekrar kaldirdim 3 set. son set agirlik arttirip cikarabildigimi cikariyorim. bir sonraki antrenmanda bu son setteki agirligi ikinci sete aliyorum.ve o antrenman sadece bu agirlikla bitiriyorim. sonraki antrenmandq son sette arttirma yapiyorum gibi. ama yuzde hesabi dersen bu is degisir onu da bilebilecek bir bilgim yok
mesela bench press de bar dahil 35kg yi 8 tekrar kaldirdim 3 set. son set agirlik arttirip cikarabildigimi cikariyorim. bir sonraki antrenmanda bu son setteki agirligi ikinci sete aliyorum.ve o antrenman sadece bu agirlikla bitiriyorim. sonraki antrenmandq son sette arttirma yapiyorum gibi. ama yuzde hesabi dersen bu is degisir onu da bilebilecek bir bilgim yok
0
Yüzde veriyorum çünkü çalışma ağırlığını en basit bu şekilde hesaplarsın. Misal tek tekrar çıkarabildiğin maksimum ağırlığı bulup bu ağırlığın %75'iyle çalışırsan, bu senin çalışma setin olur.
Misal tek tekrarda 100 kilo bench yapan biri 100 kilonun %75'iyle çalışırsa, yani 75 kiloyla çalışırsa, bu onun genelde 8-12 tekrar aralığındaki çalışma ağırlığı olur, bu hesaplama genelde şaşmaz en iyi başlangıç ağırlığı bu şekilde bulunur.
Ben senin ağırlık artırma prensibini çok doğru bulmadım ama bu da bir yöntem tabii fakat son sette yorulmuşken yapacağın tekrarlar sana doğru sonuçlar vermez, o kadar komplike hale getirmeye de gerek yok açıkçası. Çalıştığın ağırlıkla yaptığın tüm setleri tamamlayacak duruma gelince, senin o ağırlığa adapte olduğun anlamına gelir, ağırlığı artırırsın. Bu bir yöntem. Ya da kendine 8-9 tekrar yapacağın bir ağırlık seçersin, onu 3 sette de 10 tekrarı yapacak duruma gelene kadar kullanırsın, 3 sette de 10 tekrar yapacak duruma gelince yine ağırlık artırırsın, bu da bir başka yöntem. Yani ya bir hedefin olacak şekilde ağırlık seç ya da seçtiğin ağırlıklar seni tatmin etmeyecek düzeye gelene kadar çalışma yöntemini benimse, bu ikisi daha sağlıklı ama karar yine senin tabii.
Misal tek tekrarda 100 kilo bench yapan biri 100 kilonun %75'iyle çalışırsa, yani 75 kiloyla çalışırsa, bu onun genelde 8-12 tekrar aralığındaki çalışma ağırlığı olur, bu hesaplama genelde şaşmaz en iyi başlangıç ağırlığı bu şekilde bulunur.
Ben senin ağırlık artırma prensibini çok doğru bulmadım ama bu da bir yöntem tabii fakat son sette yorulmuşken yapacağın tekrarlar sana doğru sonuçlar vermez, o kadar komplike hale getirmeye de gerek yok açıkçası. Çalıştığın ağırlıkla yaptığın tüm setleri tamamlayacak duruma gelince, senin o ağırlığa adapte olduğun anlamına gelir, ağırlığı artırırsın. Bu bir yöntem. Ya da kendine 8-9 tekrar yapacağın bir ağırlık seçersin, onu 3 sette de 10 tekrarı yapacak duruma gelene kadar kullanırsın, 3 sette de 10 tekrar yapacak duruma gelince yine ağırlık artırırsın, bu da bir başka yöntem. Yani ya bir hedefin olacak şekilde ağırlık seç ya da seçtiğin ağırlıklar seni tatmin etmeyecek düzeye gelene kadar çalışma yöntemini benimse, bu ikisi daha sağlıklı ama karar yine senin tabii.
0
düşük kalorili protein ağırlıklı beslenme ile ulaşacağınız limit bellidir zaten hocam, yani diyelim ki yağ oranınız %12ye düştü. 2000 cal alımınızı 3000 e çıkardığınız zaman kalkmayan ağırlıklar sistemli çalışmayla kalkmaya başlayacaktır. şu anda ağırlık arttırmanız normal atıyorum benchte 90 kglara çıktığınız zaman prog. overload zorlayacaktır belki bazen ağırlık arttırmayacak tekrarı arttırmaya çalışacaksınız vs. program olarak size 5x5 öneriyorum. tamamen amacınıza uygun çok temiz bir program.
0
cenkist1903
Doğal bir şekilde kasların sertliğini artırmak için nasıl bir antrenman izlenmeli? Güç ve hipertrofi antrenmaları yürütüyorum kas kütlesi kazancım mutlu etse de istediğim sertliğin olmaması üzüyor
Doğal bir şekilde kasların sertliğini artırmak için nasıl bir antrenman izlenmeli? Güç ve hipertrofi antrenmaları yürütüyorum kas kütlesi kazancım mutlu etse de istediğim sertliğin olmaması üzüyor
0
sertlikten kastınız nedir anlamadım, nacizane 4 senedir vg ye kafa yoran biri olarak sert kas ifadesini ilk defa duyuyorum. antreman sonrası kan çalıştığınız bölgelere "pump" olduğundan dolayı kaslarınız sert olur. ama sonrasında normale döner. kas yaptıysanız zaten standart sertliği vardır bunun. yani benim kasım daha sert diye bişey yok. estetik olarak görüntüden bahsediyorsanız yağ oranınız fazla olabilir. yeterince pump yaşayamıyorsanız antreman öncesi beslenme -özellikle karbonhidrat- ve su alnımınıza dikkat edin. ve bir tavsiye antremadan önce 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi üzerine 5 gr tuz yiyin. antremanda pump şovu görün
0
neysene
Bunu sormamın amacı kilo almak. herhangi bir hastalığım yok ve eğer çok yersem (dengeli bir şekilde protein, karbonhidrat ve yağ) azda olsa kilom artıyor fakat her zaman bu kadar iştahlı olmadığım için bi zaman sonra midem bu kadar besini kabul etmiyor ve kusma hissi geliyor. Açlık hormonuna müdahal
Bunu sormamın amacı kilo almak. herhangi bir hastalığım yok ve eğer çok yersem (dengeli bir şekilde protein, karbonhidrat ve yağ) azda olsa kilom artıyor fakat her zaman bu kadar iştahlı olmadığım için bi zaman sonra midem bu kadar besini kabul etmiyor ve kusma hissi geliyor. Açlık hormonuna müdahale de bir alternatif. Ama nasıl bunlar kontrol altına alınıyor bilmiyorum.
Not: doğal yollardan acı biber dışındaki her yola açığım. Aslında iştahımı açıyor ama ishale neden olup daha çok kilo kaybetmeme neden ooluyor
Not: doğal yollardan acı biber dışındaki her yola açığım. Aslında iştahımı açıyor ama ishale neden olup daha çok kilo kaybetmeme neden ooluyor
0
Bir endikrinoloji doktoruna gitmek gerekir oncelikle bir hastaligim yok demissiniz ama. Ve zayiflik nasil bir zayiflik vucud kitle indeksi ne durumda? Hepsi normal duzeyce ama kendimi ince ve zayif hissediyorsam, gorsel olarak rahatsiz ediyorsa sporu tavsiye ederim kas oranini arttirmaya yonelik sporlar tabi
0
Senelerce kilo almaya çalışmış ve sonunda başarmış birisi olarak yazıyorum; öncelikle fazla yemeye odaklanma. Problemini çok yiyerek aşacaksın ama asıl önemli olan düzgün öğün disiplinini sağlamak. Tabiri caizse mideni, bedenini eğitime sokacaksın. Uzun süre yemeyip sonrasında birden yemeye yüklendiğinde oluyordur kusma hissi. Ya da bu sebepten değilse de zorlama kendini. Midene izin ver bedeninin sesini dinle. Onu terbiye etmek istiyorsan, onunla iyi geçinmelisin. Şimdi ne dedik?duzenli öğün dedik. Başlangıç olarak öğünlerde yeme miktarını az tut.(yani kendini zorlamadan, her zamanki yediğin miktarlar) kahvaltı ogle aksam cok onemli. Muhtemelen bazi ogunleri gecistiriyorsundur yapma. Bedenin yemek yemediginde gucten dusuyor farkediyorsun. En basta bunun icin duzenli yemelisin. Kilo alayim goruntum degissin gibi mevzulari ikinci plana at. Araba icin benzin ne ise senin icin de yemek o. Öğün gecistirirsen mutsuz olursun, sinirli olursun vs. Uc öğünü düzenli yemeyi oturttuysan simdi ara öğünlere geçebilirsin. Miden artik senin yeme duzenine alistigi icin ara ogunlerde gelecek ekstra yemekleri garipsemiyecektir. Ara öğünü bir porsiyon meyve ile ya da bir iki avuc kuruyemislerle sagla. Eger duzenli öğün ve ara öğünü oturttuysan simdi yavas yavas öğünlerdeki porsiyonları buyutmeye baslayabilirsin. Aceleci olma. Azar azar buyut. Bir tabak makarna mi yedin mesela simdi bir bucuk tabak yemeye calis. Kahvaltiyi buyuk yediysen oglen de buyuk yemek zorunda degilsin hatta o gun aksam da normal yiyebilirsin. Bu boyle boyle artar. Hem midene yuklenmedigin icin seni rahatsiz da etmez. Sonra bir bakmissin ki doymak bilmiyorsun. Hadi bakalim bol sanslar.
0
@duseyazar, @siestaa halihazırda düzenli olarak iki branşta spor yapıyorum (haftanın 6 günü)
Vücut kitle endeksim tam ideal seviyede fakat kas hacmi için gerekli kiloyu alamıyorum. Kilomu zar zor yukarı çıkartıyorum bir anda aşağı düşüyor. Bu seviyeye getirebilmek için bile hayvan gibi yemek yedim. Kilo alıyorum bunda bir problem yok, ama böğürene kadar yediğimde ancak az miktarda oluyor.
@siesta görsel olarak rahatsız değilim fakat yetersiz görüyorum.
@hepbiara aslında düzenli yiyorum ve spor yaptığım için hiç öğün atlamam. Ha zaman aralıkları değişir ama gün sonunda 150 gr protein 350 gr karbonhidrat ve 70 gram yağ alımını tamamlarım. Ara öğünlerde meyve falan çok yiyemiyorum çünkü bu daha çok tok tutuyor beni. Belirli bir yeme düzeyim var. Sadece bunun üzerine çıkamıyorum. Örneğin 350 gram karbonhidratı 500 grama yükaeltmeye çaloşıyorum ama olmuyor
Özetle millet bulk dönemine girdim diyor ya rahatlıkla. Heh işte o bende olmuyor. Yükselmiyor naletolası.
Bu arada kuruyemiş ve kuru meyve tüketmiyorum ama meyve yiyorum
Vücut kitle endeksim tam ideal seviyede fakat kas hacmi için gerekli kiloyu alamıyorum. Kilomu zar zor yukarı çıkartıyorum bir anda aşağı düşüyor. Bu seviyeye getirebilmek için bile hayvan gibi yemek yedim. Kilo alıyorum bunda bir problem yok, ama böğürene kadar yediğimde ancak az miktarda oluyor.
@siesta görsel olarak rahatsız değilim fakat yetersiz görüyorum.
@hepbiara aslında düzenli yiyorum ve spor yaptığım için hiç öğün atlamam. Ha zaman aralıkları değişir ama gün sonunda 150 gr protein 350 gr karbonhidrat ve 70 gram yağ alımını tamamlarım. Ara öğünlerde meyve falan çok yiyemiyorum çünkü bu daha çok tok tutuyor beni. Belirli bir yeme düzeyim var. Sadece bunun üzerine çıkamıyorum. Örneğin 350 gram karbonhidratı 500 grama yükaeltmeye çaloşıyorum ama olmuyor
Özetle millet bulk dönemine girdim diyor ya rahatlıkla. Heh işte o bende olmuyor. Yükselmiyor naletolası.
Bu arada kuruyemiş ve kuru meyve tüketmiyorum ama meyve yiyorum
0
kapti
spor salonunda dinlemelik gaza getirici şarkı arıyorum, spotifyda aratınca tonla liste var ama hiçbiri gerekli adrenalini vermiyor bana tarzım tam olarak şunlar.meek mill- pray for emhttps://www.youtube.com/watch?v=hWU4Lp5ZRMYbazanji- fed up- https://www.youtube.com/watch?v=xYAUU5kDuYEikisini dinle
spor salonunda dinlemelik gaza getirici şarkı arıyorum, spotifyda aratınca tonla liste var ama hiçbiri gerekli adrenalini vermiyor bana tarzım tam olarak şunlar.
meek mill- pray for em
www.youtube.com
bazanji- fed up-
www.youtube.com
ikisini dinleyince zaten benzerlik ortaya çıkıyor, bu tarz onlarca şarkı var biliyorum bulmama yardımcı olun lütfen
meek mill- pray for em
www.youtube.com
bazanji- fed up-
www.youtube.com
ikisini dinleyince zaten benzerlik ortaya çıkıyor, bu tarz onlarca şarkı var biliyorum bulmama yardımcı olun lütfen
0
bass solo take one
Binanın altyapısı hazırmış. Belediye gelip kazıp kabloları bağlayacakmış bana söylenen bu. (Telekom gelecek olabilir. Bilemedim. ) Mesele bu değil. Önce şubat 15te geleceğiz demişler marta ertelendi. Martta da gelen giden yok. Kazı yasağı mı ne varmış. Daha yakın zamanda sokağın başını kazıp
Binanın altyapısı hazırmış. Belediye gelip kazıp kabloları bağlayacakmış bana söylenen bu. (Telekom gelecek olabilir. Bilemedim. ) Mesele bu değil. Önce şubat 15te geleceğiz demişler marta ertelendi. Martta da gelen giden yok. Kazı yasağı mı ne varmış. Daha yakın zamanda sokağın başını kazıp gömmeli çöp koydular. 1 aydır evimde internet yok. Kalabalık merkezi bir yer aslında. Sorum şu Kimi kime şikayet edeyim? Nereden bilgi alınır bunun için?
0
belediye kazı yapmaz altyapı hatları için, kazı izni verir sadece. bu sizden çok telekomla belediye arasında bir sorun ilk etapta, çünkü kurumlarla belediye arasında protokol oluyor. iki taraf da keyfi işler yapmasın diye. telekomdan bilgi alabilirsiniz halen neden kazı yapılmadığına daire, ya da belediyeye sorun kazı yasağı ne zaman bitecek vs. geri dönüş yaparlar.
0
