Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (44)
müzik (0)
film/dizi (1)
teknik (5)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (2)
yer/yön (1)
alınık/satılık (2)
gönül işleri (2)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

yeni başlayanlar için fitness programı

merhaba herkese.

masa başı iş yapıyorum ve bir spor salonuna üye oldum. Vücudumu hantal duruyor ve omuzlarım biraz öne doğru. sırt ağrılarımda oluyor. Hem biraz duruşumu düzelteyim hem de az da olsa vücudum (özellikle göğüs ve kollarım) şekilli olsun istiyorum.

Nette baktım ama çok karışık geldi programlar. Mesela aşağıdaki linkte başlangıç, orta ve ileri seviye program verilmiş. fitness ile uğraşanlar bir bakabilir mi. Nasıldır program sizce.

Sizinde tavsiyleriniz olursa tadından yenmez.

www.fitnessaktif.com

 
Yeni başladıysan salonun bir ucundan diğerine dumbbell taşısan da fayda görürsün oraya çok takılma, 3-4 hafta yap hatta 6 hafta falan yap sonra daha advanced bi şeyler bakarsın, program iyi de değil kötü de değil dediği gibi yeni başlayanlar için kullanılabilir.


  • angelus  (05.12.19 20:06:17) 
2 ay gidip bırakacam diyorsan programı uygula, sporu bir disiplin haline getirmek istiyorum diyorsan bu çöp program yerine 5x5 ile başla. İzole 1-2 egzersizle de desteklersin.


  • kapti  (06.12.19 01:31:51) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.