tuz eksikliği olabilir mi?
böyle birşey duyduğumu hatırlıyorum...

sanirim kramplarin sebebi mineral eksikligi. havuzda ayagina surekli kramp girenlere girmeden once maden suyu icmesi oneriliyordu.

(bkz: uyurken bacağa kramp girmesi)

Magnezyum eksikliği olabilir. Bir süre günlük vitaminlerden almayı dene, kesilirse mineral -vitamin eksikliğindendir, beslenmene dikkat et. Geçmiyorsa bir doktora görün derim ben.

bence de magnezyum eksikliği. magenzyum takviyesi al.

stresin de etkisi olduğu söylenir. geçmiş olsun.

bi blood panel, tox screen ve ayrıntılı bi history istiyorum. foreman işe gelmedi mi hala?

magnezyum, potasyum takviyesi.
katı bir diyet ve spor yapıyorsan da mümkündür.

kalsiyum eksikliğinde böle şeyler olur. durduk yere gerinirken falan falan kramp giriyorsa kalsiyumdan olabilir. ben de doktor sayılırım kardeş:))

saolun canlarım ben bi araştırayım şu tuz magnezyum olaylarını fln. soda pek sevmem ama işe yaricaksa içerim

Benim de merak ettiğim bir konu... Bulduğum bir kaç yazıda esmer şekerin beyaz şekere kıyasla çok da düşünüldüğü kadar avantajlı olmadığı yazıyordu.

Esmer şeker olarak Doğa'nın ürününü kullanıyorum. Organik ibaresi yok benim aldığımda, belki ayrıca organik esmer de vardır Doğa'nın ürünleri arasında.

Ama sanırım en güzeli şeker tüketimini mümkün olduğunca doğal ürünlerle (meyve, bal vs) sağlamak, onu da abartmamak...

esmerinin yakılıp boyanmasını geç, bir kere fruktozundan, glikozuna şekerin uyuşturucudan farkı yok. insanlığın soyunu kurutacak birkaç şeyden biri de belki şekerdir. şu yazıyı iyice oku hocam, ondan sonra bir daha düşün:

www.dogateknik.com.tr

taş devri diyeti ve weston a price tarzı diyetler diyor ki, bırak esmer şekeri, bal, taze meyvelerdeki şekerler bile kısıtlı miktarda tüketilmesi gereken gıdalar, yetişkin bir insanın günde 50 grdan fazla aldığı her şeker zararlı. Ama yeşil otları, şeker, nişasta düzeyi düşük sebzeleri sınırsız tüketebilirsiniz.

Şeker manyağı olan ben şekeri seneler önce bıraktım. Onsuz şimdi daha iyi ve mutluyum. Herkese de tavsiye ederim.

(bkz: stevia)

dogateknik'teki makaleyi okudum, bilinmeyen pek sey demiyor... sonucta sekeri mumkun mertebe kesip, meyve gibi dogal alternatiflerle sekeri almak onu da abartmamak lazım.

ama tatlısız hayat da hayat degil romali aziz kardeslerim :)

insanlar kışın manav manav gezdikten sonra 1 kilo kayısı almak için 40-50 tl ödemesin diye?

cyberpunk in soyledigi sacma. uzumun kurusu dut kurusu cok fazla maliyetli oldugu icin mi kurutuluyor. doktorlar kurutulmus meyve tavsiye ediyor. daha faydali.

Niçin daha faydalı acaba, ben de öyle düşünüyorum ve merak ediyorum.

daha yararlı olduğunu zanetmiyorum. kuruyunca değişen sadece içiedki su miktarı. cyperpunk'a katılıyorum. amaç kolay bulunabilmesi ve kuru halde çantada taşımanın daha kolay olması.

kuru kayısının koyu renkli olanı var, onlarda kükürt kullanılmıyor, güneşte kuruyor. adı da günkurusu zaten.

taze meyveler kesinlikle daha faydalı, çünkü kurutulmuş meyvelerde c vitamini olmuyor.
ayrıca fiber ve su azaldığı için glisemik indeksi daha yüksek oluyor. kuru kayısı her mevsim bulunduğu için öneriyordur doktorlar bence. Ancak kurutulmuş meyve tabi ki reçel veya marmelata tercih edilir.

algernon için çiçekler
flowers for algernon
olabilir araştır.

(bkz: ayran)

ciddi uyku sorunun varsa bitki çayıyla otla ayranlan uyuyamazsın. uyku hapları var ancak pek tavsiye etmem. en güzeli uykusuzluk olayını abartıp bi gün bitap dusmeyı beklemek o gün kendılıgınden uyursun.

Uyuma genelde takıntılı düşünceleri de beraberinde getirir. Uykusuzluk arttıkça takıntılı düşünceler artar, takıntılı düşünceler arttıkça uykusuzluk artar. Dolayısıyla bu takıntılı düşünceleri bastırmak gerekiyor. Misal benim tavsiyem ansiklopedi okumak. Kesinlikle 5 dakika içinde uyku getiriyor.

tamam da arkadaşım neden sıkıntı çekiyorsun? onu anlat biraz. ruhsal bir rahatsızlığın var mı? yoksa sadece bir dönemden mi geçiyorsun? kafan dolu mu?

öncelikle kahve sigara çay üçlemesinden çıkman lazım, az/hiç tüket. spor yapıyor musun? yap. overdose +1 kendiliginden uyumak en iyisi. ilaçların baş dönmesinden tut, iktidarsızlığa kadar geniş yelpazeli bir yan etki listesi var.

yok ilaç konusunu kafana taktıysan önce pasiflora dene olmazsa ilk ilacını denersin. yine de bir psikiyatriste danışmalısın. atarax eczanelerde reçetesiz satılıyor ve uyku yapar. bence kullanma ama, hele düzenli kesinlikle kullanmamalısın. en azından doktor tavsiyesi olmadan.

internette
melatonin
arat

belki de ilaçlar, vücudundaki iltihapları sökerken böyle etki ediyordur. bunu düşündün mü hiç?

Ben de yaklaşık 4 yıldır kronik faranjitim içmediğim antibiyotik kalmadı neredeyse.Faranjit ilk günlerde normal bir boğaz ağrısı gibi gözükse bile 3-4 gün ağrı max. ulaşır.Senin de tam bu zamanına denk gelmiş.İlaçlar etkisini 2-3. günde gösterebiliyor tam olarak malesef.
Önerim biraz daha dikkat et şu zamanlarda gereksiz konuşma,bağırma,soğuk-sıcak yasakla kendine.2-3 gün dinlen yoksa başın daha kötü belaya girer. :)

ilaçlarını içedur ama eczanede dvit3 ampülü al 1 tane iç,
onun dışında da birkaç gün, günde 8 gram c vitamini 3, faydası olur.

belki hastalığın bu safhası ilaç kullanmaya başladığın zamana denk gelmiştir. benimde sık sık yaşadığım bir sorundur. ayrıca bademcikler şişince yutkunmak zorlaşır ve östaki adı verilen boğaz ve kulak arasında ki boruya boğazdan bademciklerin şişmesi sebebi ile gelen basınçtan dolayı duyma ağırlığı normaldir. bol bol vitamin takviyesi ve bol bol sıvı gıdalar tüketmeye çalış. antibiyotiki ihmal etme düzenli iç. tantum verde bboğaz spreyi var ondan al 5 tl falan arada bir fıs fıs yap.
geçmiş olsun.

penso günlük 1000 mg üç tane alıyorsun 2. güne kalmadan acı sızı gidiyor... hemen bırakmyor kutuyu bitiriyorsun, mutlu biri olacaksın sonunda...

öyle pratik garantili bir yoktur. fanteziye girme paranın tamamını da kaybedersin bence.

hisse senedi ile olur. ama bir kaç ay para lazımsa kağıt alınmaz.

hiçbir zaman bu paraya ihtiyacım olmayacak. istediğim kadar elimde tutabilirim diye girmen lazım borsaya. borsadan öyle iyi kazanırsın. ben hep güzel karlar yaparak satıyorum ; ama elimde bir yıldır duran bir kağıt var. değerinin çok altında. hiç bir mantıklı yönü yok ama kağıt artmıyor. elimde patladı öyle. aldığımın % 75 'nde şu an. ama sıkıntım yok tutuyorum öyle.
--------
altın alacaksın ya da. geçen sene çok güzel kazanç sağladı. bu ekimde gene çoşmasını ve gramının 80i geçmesini bekliyorum. tabi sürekli yalan haberlerle müdahaleler var. yok altın çok düşecek diyip duruyorlar ki bana göre hepsi yalan. ama gene de kendi kararın.

iddaa oyna, garanti bi iki maca tum parayi yatir, bir gunde alirsin istedigini.

@nawres
(bkz: beyler ingiltere'ye 1000 lira basıyorum)

2 ay bekle, dokunma o paraya... sonra iddaa oynarsın, şimdi oynama sakın bu dünya kupasına para yatırmak akıl karı değil.
gerçi 2 sonra lige de para yatırmak pek mantıklı değil, bu sene çok süprizler olur, her takımın (FB hariç) çok kaliteli hocası var, herkes herkesten puan alacak.
en iyisi borsaya gir sen. 6-8 ayda o kadar kazanabilirsin.

asist isimli balgam söktürücüyü deneyebilirsin. süspansiyondur. yani suya karıştırılıp içilir. ilk başlarda daha çok öksürtebilir, balgam sökmek içindir. zamanla öksürük biter. bi haftaya filan bişiyim kalmamıştı benim. bol bol ılık su içiniz bir de. sigarayı da bırakamazsanız bile azaltınız içiyorsanız.

derdini eczaneciye anlat onlar da yardımcı olurlar.

asist susp. cüzi bir miktardır.

eczaneye gitmişken bir d3vit ampülü + c vitamini almanı tavsiye ederim bağışıklık sistemine destek için.

vicks'in öksürük şurubu da iyi.

hahaha ya japonu sordum ama zencinin düz saçı hiç aklıma gelmedı tv de fln goruyoruz duz saclı zencı ama bide bu çorap mevzusuna cok guldum valla yaaa bunlar nasıl yapıyo bu işi sadece sundan eminim sivilcesi var bunların yakınen gordum

saçları bilmem ama asya tipli, çekik gözlü falan zenciler var
glamtings.files.wordpress.com
yukina2x.files.wordpress.com
hatta böyle eşşek gibi bi konu var :)
en.wikipedia.org

mavi gözlü zenci çocuk da varken dediğinden neden olmasın baldur?

asya tipli ya da melez demiyorum hacı, mavi gözlü zenci çocuğun annesi nereli acaba?

bak burada tartışılmış www.sciforums.com

ama özetle, epey karışık bir genetik geçiş hikayesi var burada. hani 7 kuşak öncesi hesabı.

bir film vardı, beyaz adam zenci kadınla cıkıyordu. kadının duz sacları var ve tabıkı peruk, bir gun orijinal saçlarıyla adamın karşısına çıktıgında, adam şaşırıyordu, aa saçların kıvırcık mıydı senin diye, kadın da bozuluyordu ki, benim hakkımda bişey bilmiyorsun bütün zencilerin saçları kıvırcık olur diye.ben onun yalancısıyım.

karaiplerde filan düz saçlı hatta zenci burunsuz normal burunlu zenciler var filmlerden gördüğüm kadarıyla

hotel rwanda filminden hatırladığım kadarıyla, hutular ya da tutsiler düz saçlı değil miydi?
yanlış mı hatırlıyorum?

150 euro ve üstü alışverişler gümrüğe muhtemelen takılır. yanına para alıp gümrüğe gidip vergisini ödeyip alacaksın. tek tek alsaydın yol parası daha çok olurdu ama muhtemelen takılmazdı.

of ya. =(

ya peki bunun bir tarifesi falan var mı, yüzde kaç vergi alırlar şeklinde?

%10 maktu vergi alırlar ama senden bir fatura veya ödeme belgesi isterler o ödeme belgesindeki fiyat üzerinden vergilendirirler. doğal olarak ödediğin kargo ücretide verigye tabi olur.

%10 degil,artik avrupa icin %18, diger ulkeler icin %20 aliyorlar. 200$'lik muafiyeti dus, kalan 150*0,2= 30 dollars vergi vereceksin

Direk gümrük müsteşarlığından aldığım bilgiye göre Avrupa %18, diğer ülkeler %20 olarak vergilendiriliyor.

ahanda adres harita neym şurada: www.postaislememerkezi.com

hareketli olduğun sürece iştah kötü bişi diildir. hatta spor yapıyosan iyi beslenmelisin. öğünlerine dikkat et hafta içerisinde. baklagilden sebzeye peynirden süte yumurtaya ete herşeyi yemelisin. tek tip beslenmemeya çalış. şimdi yaz meyve sebze çeşidi çok bol. duyduğum kadar mesela kirazda çok mineral varmış. şu magnezyumdu çinkoydu filan çok faydalı bu tip durumlarda.
ama bence yine de bir doktora gidip halini anlat. testlerini yaptır, kansızlığın mı var, ne eksikliğin var iyice öğren. sonra ona göre kendini ayarla. eğer herşeyin normalse pişikoloşiktir :)

www.yogatic.com pek faydalı insana enerji getiren, ferahlatan, zinde hissettiren hareketler pek çok. tavsiye ederim.
nefes konusu da çok önemli, sporunu bilerek mi yapıyosun yoksa haybeye mi? yanlış yapılan spor iyilikten çok kötülük getirir.

az yiyip çok spor yapıyosan tabi dengeleyemezsin.

kan degerleri dusuktur belki? oyleyse eger zorlamaya fln da gelmez. olcturmek lazim.

bir ay b vitamini kuru yapsan iyi gelir

hazır gıdaları, beyaz şekeri, beyaz ekmeği, patatesi, mısırı bırak.
yeşil otlar, yoğurt, peynir, yumurta, kefir, kırmızı et, sakatat, balık, sebzeler in çok olduğu bir beslenme rejimine geç.
eczaneden d3vit ampülü al 1 tane iç, 2 ayda 1 tekrarla.
günde 1-2 gr c vitamini
bir markadan b complex veya sadece b12 vitamini al.
günde 10 gr cod liver oil iç.

içinde a - d vitaminleri olan cod liver oil al iki çorba kaşığı iç, biraz faydası oluyor ama istikamet dişçi. (eczaneye gidip 2 liraya 1 ampül dvit3 de alıp içebilirsin, hemen olmasa bile uzun vadede çok faydası olur)

maden suyunun %10 bile dolduracağını sanmam. mineraller için önerim roka, tere, maydanoz,dere otu, ıspanak yani tüm koyu yeşil yapraklı sebzeler otlar. badem, ceviz, kabak çekirdeği gibi gıdalarda da çok mineral var.
www.iherb.com
bu linkteki ürünlerden her mineralden günlük ihtiyacını görebilirsin.
beyin olayında b complex ten çok omega 3 (balık yağı, keten yağı, ceviz, kabak çekirdeği, az miktarda yeşil otlar) ve choline faydalı bence.
b complex kullanmanı öneririm faydası olur da multivitaminler çok emilmiyor ve içlerindeki a (retinol değil beta carotene koyuyorlar, optimum şartlarda % 15 i a vitaminine dönüşüyor ortalama %5) ve d (d3 vit koymuyorlar) verimsiz formlar.
a-d için cod liver oil içip, ayrıca eczaneden dvit3 ampülü alıp kullanmanı c vit ascorbic asit toz halinde almanı + sebze meyvelerden almanı öneririm. bir de k2 vit incele araştır iç.

ben balık yağlarını yurtdışından getiriyorum fiyat performans olarak daha ucuza geliyor.
alırken de içinde a-d vitaminleri de olsun diye fish oil değil de cod liver oil sıvı alıyorum genelde. zaten vitamin de alacak oluyorum shipping daha ucuza geliyor.
alabileceğin en ucuz ve faydalı ürünler
www.iherb.com
www.iherb.com
2.sinin miktarı az fiyatı çok ama tadı daha güzel bence.
www.iherb.com
bu da var.
son olarak da
www.retailmenot.com
linkinden prom kod kullanırsan ilk siparişte 5 dolar indirim alırsın.
bundan başka carlsson ve seven seas de ünlü markalar.

önce arkadaş olmayı denesen? yani işin kolaylaşır..
ya da şöyle diyeyim. romantizm beklentisi olan tanışmalarda mutlaka bir kasılma olur. bu beklentinin olmadığı durumlarda biraz daha açık olursun filan.

Ya sacmalama allasen, gittigin kursu degistir ; isve cilve kursuna yazil.

Ayrica @2 sormus

selam naber, kahve icelim.

edit: romantizm beklentim yok. sırf anlattıklarını teyit için.

ozelden mesaj attim <3 .

arkadaslar tamam, sorun cozulmustur. dagilin.

(bkz: bağcılar'a git)

efendim ısmarlama ilişki her ne kadar olmaz desem de olabilir, gene de öncesinde bi webcamcilik yapın, önemli olan iç güzelliği demeyin. beğenmeyeceğiniz biriyle buluşmayın.
ilk başta çok efendi çok tatlı gözüken pek çok erkek ilişki içine girince başka bi suratını çıkarır, hayatı size zindan edebilir, bu nedenle ince eleyin sık dokuyun. arkadaşların da dediği gibi önce bi süre arkadaşlık edin ki tanıyasınız, ilk etapta ben sevgili arıyorum modunda kendinizi tanıtırsanız zaten yanlış bir sinyal gönderirsiniz, karşınızdakini doğru düzgün tanıyamazsınız. tanıştığınız tiplerle çok ilgilenmiyormuş umursamıyormuş gibi yapın. arada ufak işveler fena olmaz. kolay gelsin. allah gönlünüze göre versin.

#2 mrtksn teessüf ederim kardeş, mezara kadar metalciyiz.

bebek sesiyle ederek konuş, prensesmiş gibi davran, bol kapris yap, kesin olumlu gelişmeler olacaktır hayatında.

10 yılda olsa bekle kaderini yevrum.

yada

asl pls.

benim anlamadığım siz burada fikir mi arıyorsunuz yoksa erkek mi? fikir arıyorsanız niye hobilerinizi, işinizi gücünüzü yazdınız? ha yok erkek arıyorsanız da bryan fury dışındaki istekli arkadaşları değerlendirmenizi öneririm. iyi çocuklardır hepsi.

ben erkek olsam hayatta sana takılmam. yazdıklarından dolayı..

Ben erkeğim. Hayatta sana takılmam. yazdıklarından dolay..

Amelie ve Sweet November benzeri filmlerinin etkisinde kalmışsın... gerçek hayatla yüzleş

bi seviş geçer.
edit: bu ay müsait değilim.

Yanıtlarınız için teşekkür ederim. Bazı yanlış anlaşılmaları düzelteyim:

Bakımsız değilim. Tek gecelik ilişki aramıyorum. Tercih edilmiyorum, neden beni beğenmiyor kimse gibi bir durum da söz konusu değil. Cilve yapmakla, süslü püslü giyinip bebek sesiyle konuşmanın pek de aynı şeyler olmadığına inanıyorum. Bir de aslında bu tip davranışların lisede saplanıp kalmış zihniyetlerin ürünü olduğunu düşünüyorum.

Kendimi izlediğim film ve dinlediğim müziklerle tanımlamaktan ziyade keyif aldığım şeyleri belirttim. Dahil olduğum 'elit' bir çevre yok, olsa bu beni rahatsız etmezdi. Dünyaya açılıp insanları da tanıma fırsatım oldu, ki asıl sorun burada başlıyor. Kendilerinden pek hoşlanmadım. Evet, her insandan öğreneceğimiz şeyler var ama kendime uymayan noktalarda bunları hayatıma dahil etmek zorunda olduğumu düşünmüyorum.

İlgi alanlarımı belirtmemin sebebi benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla nasıl tanışabileceğim konusunda fikir almak üzerineydi. Hemen sevgilim olsun mutlu yuvamız olsun gibi bir kaygım yok, arkadaş bile olamayacak kadar çok sıkıyor insanlar beni.

Ayrıca Amelie kadar şapşal Keanu Reeves kadar da gevşek bakışlı olamadım canlarım. İnan olsaydım daha kolay olurdu hayat. Bir de, fikri olan insan arıyorum ne fikir ne de erkek. Ha bir de tanımadan etmeden çok afedersiniz ama yaptığınız analizi öpeyim efendim. Çok da fifi.

Yazmayın daha cevap. Alacağımı aldım, normal benim buralarda yalnız olmam.

Mesaj yazmayin demissiniz ama ben malesef yaziyorum.
Kizi essegin gotune sokmussunuz afedersiniz; erkegim, salt medeni cesaretinden dolayi ve boyle bayik mesajlari ciddiye alip hala meramini anlatmaya calistigin icin bile tercih edilesisindir. Oldugun gibi davranmaya devam et, sirf erkek arkadas sahibi olmak amaciyla suslenip puslenmek gibi ucuz yontemlere basvurma derim. Bol sans.

yani yine bir armutun sapı üzümün çöpü vakası :P

www.lalaloo.com

verilen cevaplar karşısında dehşete düştüm. pisagorsamsa sen kendi kafana göre takıl.

inanamadım sana bugün duyuru.

şunları sözlük yazarı birisi yazsa oturur ciddi ciddi cevap yazardım ama milleti eğlence eden "internet kullanıcıları" yüzünden yazasım gelmiyor artık.

duyuruyu yeni gördüm bence yaşadığın kötü ilişkiden dolayı karşı cinsten bi süreliğine soğumuşsun uzak durmuş ve istemedende olsa soyutlamışsın kendini,şimdi geri dönmek istiyorsun sahalara ama olmuyor bir türlü bence en kolay yol tamda yaz gelmişken hoşuna giden tüm müzik ve eğlence festival ve konserlere katılıp birazdan kendini zorlayarak aktif bi şekilde çevre edinmek öncelikle yeni bi çevre edinmek şansını dahada yükselticektir, fazlada sorun etme bu durumu bence çünkü elbette birinden hoşlanıcaksın yada biri çekip kolundan alıcak seni

kötü haber; isterse 1200 mg'lık efa 1200 versin, ancak bir dahaki dönemin vizesine etki etmeye başlar. yani bu mucize hap viagra değil akşam içince 15 dakikada etki göstersin. şahsen bende 2-3 ay'ı bulmuştu dikkat ve konsantre faydaları konusunda.

(bkz: solgar nero nutrients )

b vitamini de alabilirsiniz aslinda.

tebokan al ezcaneden. ilaç değildir, ginko biloba özüdür.

a-d vitamini varsa balık yağı değil cod liver oil vermiştir, bence daha faydalıdır.
onun üzerinde epa - dha miktarları da yazıyor olmalı, onlar önemli.
onun dışında konsantrasyon artsın diye ciğer, yumurta yemeni öneririm. şekerdir, kahvedir yeme.

hanim ve mesture degilseniz, kol ve bacaklarinizin her gun en az 20 dakika gunes isigina maruz kalmasi gerekiyor. kaninizda vitamin D seviyesi baktirabilirsiniz.

d vitamini vücutta depo edilir o yüzden vardır vücudunuzda mutlaka ama güneşe çıkmadan aktif olmaz.

kanınızdaki d vitamini miktarını ölçtürebilirsiniz, azsa daha çok güneşe çıkmalı ve/veya
d3 vitamin desteği almanız lazım. 100000 iu d3 vitamini ampülü eczanelerde var.

su iç suuuuu
bi de çişini tutma. tutuyosan tabi.
çok portakal yediysen de sararıyur :)
çok merak ediyosan basit bi idrar testi yaptır olsun bitsin.

bol su iç

az kola iç...(su içmeyi unutturur)


hele ki havalar ısınmaya başladı günde en az 2 lt su içmen lazım

böbreklerini kontrol ettirmeni öneririm bi an önce. telaş edecek de bişey değil :) ilaç tedavisiyle düzeliyo. ama aksatmamalısın.

B vitamini ve C vitamini de aliyorsan onlar da oyle boyar korkma be dostum bir sey yok.

elbette daha fazla su iç.
ya da bir vicodin herşeyi çözer :d

vicut fazla gelen vitamini dışarı atar. maşallah eyi bakin kendiye hacı :))

günde en az 8 bardak su iç, şekerli çay, kola, meyvesuyu gibi içecekleri su içtim sayma, ayran veya kefir içtiklerini su sayabilirsin. ideali insanın idrarının şeffaf olacak kadar çok su içmesi ama insanlar yaşlandıkça susama mekanizmaları köreliyor.

Sabo$ bu konu biraz ihtilafli.

Yeni bi yayin var, multivitamin icerisindeki folik asite bagli meme kanseri gorulmesi artti diye iddia ediyolar.

RDA diye bi sey gorursun haplarin ustunde. Recommended Daily Allowance'in kisaltilmisi. Yani gunde ne kadar o vitaminden alman gerekiyo aslinda filan gibi. Bazi vitaminler var, markalar yani, icinde %100 A, %100 D, %100 E vitaminleri var. Yani hic bi seyden A, D, E vitaminlerini almasan, hic bi yiyecekten almasan yani, ben onu karsilarim diye bi iddiasi var bu heriflerin. E peki, bu vitaminler vucutta biriken vitaminler. O nasi olcek? Yani A, D, E ve K vitaminleri vucutta birikir. Hem gidadan hem haptan alinca, ne yapcez? Onun bi cevabi yok. Birikecek ve zarar verecek.

Sonuc: RDA'lari %100 olan ozellikle A, D, E, K vitaminleri icin %100 olanlari her gun bir tane alma. Yarim alirsan da sen bilirsin.

Bu folik asit ve meme kanseri baglantisi da kafami bulandirmis durumda.

Marka farkeder. Ben de basarim bi marka, doldururum icine seker, karbonat, ne bilecen?

Balik yagini cok tuketemezsin. Icinde Omega 3 varsa cok faydali. Her eve lazim.

Bonus: Sigara ve kola iciyosan hic vitamin diye kasma, once onlardan kurtulmaya bak. Sonra vitamini dusunuruz.

@ comp: sizin cevap yazacağınızı biliyordum :)
ayrıca hayır, sigara ve kola yok.

balık yağı neden çok tüketilmez? sırf kemiklerim için istiyorum yaşım geçmeden aslında.

kemiklerin için yoğurt yi günlük sütlerden al iç. :)
allam hem kola hem sigara gidiciyim ben. nikotin ve kafein ımmmmmmıııh
kendi hiç uygulayıcı olamayan birinin tavsiyeleri neggadene faideli olsun beyav tüh :)

he bir de istiridye kabuğunu toz yapıp satıyorlar. kemiklere birebir. en hasını bulmak lazım gelir ama sanıyorum, yalancısı çoktur.

sazan gibi atladik gene di mi?

"balik yagini, seni sismanlatacak kadar cok tuketemezsin zaten" cumlesinin pic edilmis halini yazmisim, ozur dilerim. balik yagi her eve lazim onda bi problem yok. civa miktari biraz kafa karistirici ama saf bi marka bulursan cok faydali bi eser.

sen askerden sevgilisi gelecek sabo$ degil misin? yasin kac basin kac da kemikten bahsediyosun?

mesture degilsin di mi? yani kollar ve bacaklar gunes isigi goruyo her gun 20 dakika filan.

uzun yuruyus yap, sporlarin en iyisi yuzme ama herkesin de o imkani yok. en ucuzu ve her yerde bulunani yuruyus.

bilgisayarin onune cakilip kalma. gece bu saatlerde ne isin var bilgisayarda mesela, kiziyim mi HII?

baharatlardan vaz gecme. zerdecal, zencefil, kimyon, say baba say...

balik yiyeceksen kucuk balik ye.

yumurta yiyosundur herhalde, haftada en az bir kere nohut, fasulye, bezelye, barbunya sulalesinden bi sey ye.

her aksam sarmisak, sogan ye. kokmayayim diyosan, pismislerini ye.

fast food'dan zinhar uzak dur. dusmanina bile yedirme.

hem iskender iskenderoglu dururken fast food'a kim bakar di mi? onu da abartma yani.

sizin or'larda yesillik bol olur. kekiktir, feslegendir, ebe gumecidir kaptir gitsin. semiz ye mesela, teyzengilin bahcesinde maydanoz yetistir.

@ kediebesi: valla günde yarım litre, bazen 1 litre süt içiyorum sırf kemikler için. ama bu yaşıma kadar pek iyi beslenemedim, o yüzden sütün yeterli gelmeyeceğini düşünüyorum tek başına :)

@ comp: yaş 21,5 ama 24'ünde kemiklerin dolumu tamamlanıyormuş diye duydum geçen bi seminerde. o yüzden yıllardır içmediğim halde deli gibi süt içmeye başladım falan...
bronzlaşmamak için de güneşe çıkmıyorum. (kötü bir alışkanlık)

Sabo$cum, deli gibi icme sutu mutu. Bi seyi deli gibi yapma. "Moderasyon"da yap. ILIMLI ol yani, mutedil hava gibi. Bilmem annatabiliyom mu?

Kemigine iyi gelecek sey, kisa kollu ve sortlu en az yirmi dakika gunes. Sutu de ic iste yarim litre filan. %100 RDA D vitamini alma demistik di mi?

Sonra kemiklerini kullanman lazim. En ucuzundan yuruyus onerdik. Camasir legeni tasi dedik. Ev isi yap dedik. Hamarat ol biraz, kalk GIZ evi temizle, sefkilin gelecek.

Yas 24 oluncu kemikler ne doluyomus? Cimento mu, dogal gaz mi? Sen yeterince guneslen, kasar peynirini ye, (beyaz peynirin iki misli D vit var icinde) yagsizindan olsun, yogurdunu gonder govdeye, yuruyusunu, ev isini aksatma da, kemiklerini bebek beklerken, bebek emzirirken dusunuruz. Hadi sindi git yat!

Black sabahat balık yağı yazın çok güneş olduğundan pek önerilmiyor. Kış aylarında alman daha iyi.
Kemiklerin kalınlaşması 30 yaşına kadar sürüyor diye biliyorum.
Bronzlaşmana gerek yok. Yüzün, kolların, bacakların her gün 10-15 dakika güneş görsün yeter.
Kemikleri korumanın en iyi yolu, kasları korumaktır.
Vitamin eksikliğini tahliller yaptırarak öğrendiysen, doktorun önerisi ile al bence. Vitamin kaybını önlemek, avuç avuç vitamin hapı almaktan daha mantıklı geliyor bana.
Sütü abartma. Peynir, tereyağ ve yoğurt da ye.
Bu arada gözün aydın diyelim mi?

taş devri diyetini incele sağlıklı beslenmek o kadar zor diil.
+ destek olarak
cod liver dan a-d vitamini (bunu alınca epa - dha ) da almış oluyorsun.
d3 vitamini
günde 2 gr c vitamini (toz ascorbic acid)
k2 vitamini öneririm.

@july14: evet, gözüm aydın diyebiliriz :)

dogal derken dogaya karsi geliyosun.

kalin barsak kanseri olmaya davetiye cikarirsin o dedigini yaparsan.

Nasil bir iliskisi var anlayamadim??

Su ülkede ne doğal yahu markete gidiyorum sebze meyve hormonlu.Tavuk alıcam diyorum kimblir hangi maddeleri veriyorlar hayvancagizlara?Yogurt alcaz icinde ne var belli degil.Ne yicez biz dogal ne var??

doğal olarak yiyebileceğin çok az şey var :) hatta sanırım artık hiç yok.
kendin yetiştirmedikçe emin olman çok zor.
ayrıca doğaldan kastın nedir?
ayrıca bebek maması gerçekten çok kötü bi fikir çünkü onlar da kesinlikle doğal değil.
free range yetiştirilmiş tavuklardan (satmıyolar öyle bişi ama galiba) yumurtalardan yiyebilirsin paran varsa. amazon ormanlarını kesip yetiştirdikleri soyalarla besledikleri filan :)
ahahahha

köyde tanıdıkların varsa oralardan getirttir. ama tabi onlar da herbisit, pestisit, israil tohumları vs vs vs

araştır bi bak. hiç bişi yok. git ormandan topla daha iyi. valla bak. çöp yediriyolar bize. hiç birinin içinde can yok.

he yalnız bir süre sonra yeni yasalarla filan biraz daha iyileşecek ortalık. ama tabi tüm bu "doğal" ürünler en pahalısı olacak. sonra fiyatlar da düşecek.
geçenlerde tüm yiyecek maddeleri hakkında bilgisi olan, tüm piyasayı bilen bir kişinin tavsiyesini duyduk. yenilebilecek tek şey sanırım dana imiş, sebze meyve demiyorum bak. zaten onların da çoğu israilden geliyo. tavuk kesinlikle yemeyin demiş bi de. marketten alınanı yani.

yani yok öyle bişi :) sen besinini al, başka şansın yok, ölecek misin?
ya da şu yogi gibi yemeden içmeden dışkılamadan yaşamayı deneyebilirsin hehehe
bi de pazarlara gidebilirsin, halden gelmemiş, bahçe sebzesi diye satılan şeyler pek bozulmamış oluyor.(ancak tabi tarım alanlarına yakın yerlerde bulursun bunu) sanırım onlar çok kötü değil.
ha bir de "iyi tarım" diye bişi çıktı ya.
onu takip et. o ürünleri ye.

bence yine biz türkiye'de çok şanslıyız, pek çok "gelişmiş" yere göre.

kalin barsagin calismasini saglayan sey nedir?

DISKI

diski nasil olusur? Aldigimiz lifli gidalarla.

Sen bebek kalin barsagi icin hazirlanmis, hazir sindirilmis gida tuketeceksin. Lif alamayacaksin. Kalin barsaklarin tembellesecek. Islemeyen demir isildamayacak, az kanlanacak, az bagisiklik hucresi gidecek gibi.

ABD'de bu kanserin daha fazla gorulmesinin sebebi liften fakir beslenme.

Dogal diyorsan hak-ket-ten dogal ol.

Yani badem ye. Badem ezmesi degil. yani portakal ye, portakal suyu icme. yani tam kepekli ekmek ve suzme yogurt ye. koyde benim ninemin ninesi bundan 100 sene once nasil besleniyo idiyse, onun yaptiklarini taklit et. gofret, biskuvi, kola, gazoz, ice tea IVIR ZIVIR, endustriyel hic bi sey tuketme. Bebek mamasi endustriyel degil mi? "Processed" degil mi? Sen dogal olmak istiyosan, non-processed seyler tuketecen.

Bazlama, yogurt veya cacik, kuru fasulye, bu liste uzar gider "basic food" yiyecen

Ahan da bu da bonus:

www.pandora.com.tr

en temizi köye yerleşmen.

kediebesi ve compadrito ya katılıyorum
ayrıca
sozluk.sourtimes.org
www.westonaprice.org
linklerini incele, bunlara uysan nerdeyse mükemmel beslenirsin.

istanbul'daysan organik pazarlar kuruluyor haftasonları en bilindikleri cumartesi günü feriköyde pazar günü kartalda var.. ayrıca belediyeler kendi çaplarında bu işe de el attılar kadıköy'de var diye duydum mesela.. eminim başka şehirlerde de vardır bu girişimler..

yapacağın şey çok basit, organik üreticilerle bir şekil iletişime girecek ve ürünlerini onlardan satın alacaksın. küçük şehirlerde işin daha kolay büyük şehirlerde de organik pazarlara gidersin.

kavanozlardaki bebek mamaları kadar ANTI organik SAĞLIKSIZ bir besin maddesi daha olamaz. annelerin içgüdülerine ve cahilliklerine oynarlar, ah bir de sebzeyi püre haline getirmeye göre görece kolaylığı...

ayrıca kediebesine katılmıyorum, organik pazarlara ürün sunan veya köye dönüş yapmış kendi ürünlerini üretenler epey bilinçli.. yok eğer onlara ulaşamadım diyorsan herhangi bir pazarda kendi ürünün satan köylü amcaya teyzeye kendileri için ekip biçtiklerinden sorarsanız size halis bahçe ürünü getirirler büyük ihtimal.

bir de yoğurt demişsin.. yoğurt yapmak kadar kolay birşey yok. şu linke bak bi:
sineksekiz.wordpress.com
(pastörize sütle de yapılır)

tavuk için de büyük markaların tavuğunu almayacaksın. köy tavuğu arayacaksın..

tabii tüm bu çözümler şehir hayatının içinde temiz yaşayabilmek ile ilgili yoksa clementine'nin dediği gibi en temizi çekip gitmek köye yerleşmek.. bunu yapan çok var, ben planlama aşamasındayım misal..

ya bu köy olayıyla ilgili bir cevap yazdım, münasip bulmadım ve sildim. ama ikinci köy muhabbeti geldiği için kendimi tutamıyorum.
siz yakın zamanda köye gittiniz mi? izansızca atılan ilaçları, zehirlenen suları, izmaritle beslenen tavukları gördünüz mü? hangi temiz köyden bahsediyorsunuz? köyler şehirleri beslemekten tükenmiş vaziyette. çoğu zaten terk ediliyor. geriye sadece çocuklar ve yaşlılar kalıyor.
köye yerleşmek istiyorsanız da lütfen tüm pisliğinizi şehirde bırakın. çamaşır sularınızı, ıslak mendillerinizi, bebek bezlerinizi, orkidlerinizi, plastik poşetlerinizi bu pis şehrinizde bırakın da gidin. şehrinizin pisliğini zaten can çekişen köye taşımayın kardeşim. köyü aşmış, dağa kaçmış biri olarak bunları söylüyorum herkese. yeter artık! pisliğinizden dünya bunaldı artık. bırakın bari köyler biraz olsun nefes alabilsin. çocuklar toz toprak içinde otla böcekle oynayabilsin. televizyonunuzla, tüm iğrençliğinizle zaten zehirlenmiş vaziyetteler. herşeyinizi geride bırakmadan gitmeyin doğaya. bıktım huleyn! tutmayın beni!

hıı evet süpermeninkızı
o kadar bilinçliler ki bu ürünlerini fahiş fiyattan satmaya çekinmiyorlar mesela o dediklerin. kendi yağında kavrulmak şöyle dursun yeni dünyanın yeni düzeni, yeni ticaret yolu bu, açın gözünüzü de oynanan oyunları bir görün. doğal diye organik diye dünyayı kurtarıyoruz diye ahirete götüremeyecekleri parayı doğayı sömürmeye devam ederek hüpletip küpleyenlere yazıklar olsun. bu işi gerçekten yapan adam varsa, parasız eğitimler verir köylerde. fazla sulama nedeniyle gapı bitirdiler. bu dünyalılar üç adım sonrasını görmekten aciz. kendi çıkarından, rahatından ötesini düşünmekten aciz.
köye gideceksin keneler saldıracak, basacaksın ilacı gözlerine di mi?
akrep gelecek çıyan gelecek, basacaksın kafasına korkundan ezeceksin di mi?
çatına saka yuva yapacak, yarasa yuva yapacak, bokundan sıkılıp kapatacaksın deliklerini di mi? arı görünce ciyak ciyak kaçan insan gelmesin kardeşim köye. duramazsınız köyde. herşeye alerjiniz başlar. hijyeninizi de alın oturun şehirinizde paşa paşa. yılan görür kazmayı vurur. teheeeey!

orgaaaaaaanikmiş
israilden aldığı kısır tohum mu organik? sor bakalım o teyzelere amcalara, kendi tohumları var mıymış? yoksa her yıl yeni tohum mu almak zorundalarmış? sor bakalım çocukları ne işle uğraşırmış?
çok doluyum, bana bunlarla gelmeyin, patlıyorum işte böyle :)
güzel şeyler her zaman kabulüm. ama kör gözüm parmağına olunca benden pas kardeşim.
hiç bir art niyetim yoktur, herkese sevgiler, sağlıklı günler dilerim.
sağlıklı olmak istiyosak önce kafamızdaki, sonra hayatımızdaki pisliklerden arınmak zorundayız. bunun başka yolu yohtur.
tekrar ediyorum, doğaya giderken pisliğinizi geride bırakın. pis balıkçıların, piknikçilerin sağa sola attığı boklu ıslak mendillerden bıktım ben! doğaya sıçmayı bile bilmezken köye yerleşeceklermiş peeeeh görüyorum sizi ben her yerde. yaranız varsa gocunabilirsiniz, kabulümdür, ama bu laflarımı kişisel almayın. ben lafımı ortaya kodum, alan allıııır, beğenmeyen bırakır :)
sevgiler.

kediebesi evladiyelik tohumlar hala mevcut, sadece kendileri için ayırdıkları.. evet çok karamsar bir tablo var ortada ama senin dediğin gibi şeirin pisliğini geride bırakıp gidenlerden bahsediyorum. pembedomates, permakültür türkiye dutlar ekoköyü imeceevi vb. oluşumlara bir bakmanı tavsiye ederim. özel olarak da meyvelitepe blogunu tavsiye ederim, sıfır kimyasal ile nasıl üretim yapıyorlar ve nekadar olumlu sonuç alıyorlar..

öte yandan endüstriyel tarım zaten dediğin gibi. makineli tarım yapmanın söylenegeldiği gibi verimli ve yararlı olmadığı artık daha geniş olarak konuşuluyor ve yeni öğretiler var..

burada şehir hayatından kendini soyutlama derdinde olan birinin attığı cevaba bu denli olumsuz bir yanıt bana ancak köyde yaşanmaz köydekiler aç diyenler kadar sağlıksız geliyor.

ingilizce biliyorsanız little homestead in the city diye arama yapın ve amerika'da şehrin ortasında ilaçsız yöntemlerle küçücük bahçede tonlarca üretim yapan Darveas ailesinin yaşamlarını görün. Ben bilinçli insanlar derken meyvelitepe, permakültür uygulayıcıları (bostanlı blogu, marmariç denemesi vs) ve irili ufaklı bilinçli üreticileri kastediyorum.

köyde yaşamın sürdürülebilir olup olmadığı ülkenin tarım politikaları ile alakalıdır ve politik çözümler gerektirir ve bilinçli insanların şehirhayatını ardlarında bırakıp sürdürülebilir yaşamı tercih etmeleri ile ancak uzaktan bağlantılıdır. yani sonuncusu birincisine yol açmaz birincisinin vahameti sonuncuyu getirmiştir..

saydığın döktüğün herşeyi biliyorum.
peki permakültürcü arkadaşların bu iyi tarım yolunun 7 milyar insanın midesini değil "gözünü" nasıl doyurabileceğini de çözmüş mü? geoff abi var dünyalara bedel. dünyanın ilk olarak tüketilmiş çölünü adam meyve bahçesi yaptı. ben bunların hepsinin farkındayım. bilinçli insanların doğru uygulamalarının da farkındayım sen hiç merak etme. ama sen de benim dediklerime bir kulak as. yeterince bilinç oluşturamamış adamlar tutup bize "tonla gübre atıyorum, toprak sarardı, sıfır bitki verimi alıyorum" diyebiliyor. kendi suyunu zehirliyor, aynı suyla sulanan başka toprağı zehirliyor.
sen bana bardak doluyor diyorsun ben de sana diyorum ki bardak hala boş. umarım bu çabalar bir gün sonuç verir, kova burcu çağını hep birlikte kutlarız.
he yalnız şu an bu işten trilyar dolarlar kazanan adamlar, permakültürden de trilyar dolarlar kazanmanın yolunu bulmadan bu durum yeterince "popüler" olamayacak bunu da belirteyim.

dediğim gibi
akrebine, çıyanına, kenesine, yılanına, zarar vermeyeceklerse, onlarla yaşayabileceklerse, ormanda ses yapmamayı, vakvakları ürkütmeden başka canlıya zarar etmeden var olmayı başaracaklarsa gelsinler benim kapım açık, başımın üstünde yerleri var. nasılsa bunların hepsi bir gün olacak. önemli olan zararın neresinden dönülse kâr olması ama bu heriflerin kârı maalesef zararın içine gömülü...

evet çok pesimistim bu ara :) optimist bir günümde tekrar konuşalım :)

he tarım politikası demişsin. tarım politikası boğazları doyurabilmek için vardır. hepimiz ne yiyeceğiz, ne içeceğiz bunun hesabını yapabilmek için vardır. sen "insanlar doysun ama benim cebim de doysun" dersen iş o noktada yaştır. bu kadar verimli topraklar üzerinde zaten bildiğimiz şeyler permakültür. bu arkadaşlar yüzyılın başında unuttuklarını nedense yeniden keşfediyor. bunlar bilinmeyen yeni bulunan şeyler değil. bu ülkeye ilaçlar ne zaman geldi? ilaç firmalarını ne yapacaksın, onlarla nasıl savaşacaksın? antalyadaki seralardan ekmek yiyen adamlara ne diyeceksin? sök herşeyi eski tip tarıma dönüyoruz mu diyeceksin?

bu sorularımı tabi ki sen cevaplamak zorunda değilsin. ben cevaplarımı kendim bulurum. kafamın içindeki durum budur sadece bunu anlatabilmek istedim. amacım bok atmak değil, gördüklerimi bildiklerimi paylaşmaktır.
dünyanın kaynaklarının tükendiğini zaten bilen adamlar bunlara çözüm aramış, bulmuştur. halihazırda köylü dedenin, ninenin bildiğini tutup ona tekrar mı öğreteceksin?
the secret olayı gibi bu da. ben kıllanıyorum. şehirden ormanıma gelip kapımın önüne onlarca bebek bezi fırlatan tipi nasıl eğiteceksin? hadi o çöpü oraya atmadı north atlantic gyre için ne tip çözümleri varmış permakültürcülerin?

ayrıca bu iş toprakta bitmez, okyanusta tarım başlayacak, bir kaç zaman içinde. daha neeeelerrr neler olacak :) daha bu dünyayı bitiricez, başkalarına yelken açıcaz. daha dur bu daha başlangıç tütütü evlere şenlik. :)

Ben de merak ettim, Gedik Flora sitesini buldum: www.gullini.com

Altta nasıl satın alabilirim kısmısı var ve Anadolu Yakası'na ait bir telefon numarası verilmiş.

en.wikipedia.org

"likapa, ligarba, kaskanaka, çela, morsvi, lifos, çalı çileği, ayı üzümü, çoban üzümü" gibi adlarını vermekte vikipedi.

Likapa diye googleda aratınca çokça sonuç geliyor. Muhtemeln bu adla sorarsanız aktarlara bilgi alabilirsiniz belki.

Ayrıca şöyle bir link bulabildim.

www.karspazari.com

ilk resim muhtemelen saçma sapan kurutma yontemleri yuzunden o hale gelen cinsten, en azından istanbuldaki aktarlarda falan öyle. 2.resimdeki haliyle rize'de üretilir, vakti de gelmiştir ya da yakındır. likapa adıyla rize yoresinde bilinir, ordan tazesini sipariş edebilirsiniz, gugıl amcanın yardımıyla.
hehe bu arada ayıların cok sevidği bir yemiştir, rizeyle alakalı bi programda izlemiştim.

istanbulda kuruyemişçilerde yaban mersini denen şey kesinlikle kızılcık yani cranberry. gerçek yaban mersini kurusu istanbulda pek görmedim yurtdışında dried blueberry die bulabilirsin ama kilosu en az 25 dolar a gelir + shipping ki bir bulduğum site tr a shipping yok demişti.
sahibinden.com ve gittigidiyor.com da satan adamlar var.
www.iherb.com
ben netten bu ürünü almıştım, çok güzel, şu an yok ama ilerde belki yine olur. hem ekstra su koyup meyve suyu yapınca çok güzeldi, hem de salatalarda mükemmeldi.

İlk fotoğraftaki yaban mersini değil. Büyükşehirde yaşıyorsanız bazı süpermarketlerde bulabilirsiniz. Ankara'da Real'de bulunabilir mesela. İstanbul'da Macrocenter'larda da var. Rize'de reçeli yapılıyor, ama satıldığını görmedim.

100 gramına 25-30 TL istemeleri mümkün.

istinye park'taki malatya pazarında gördüm ve hatta tattım ben. daha az şekerli ve kilosu oldukça pahalıydı. ama var, bilginiz olsun. :)

Turkce isimlerde tutarsizlik var, bircok yerde karsiniza cikar. Bazi yerde cranberry'ye yabanmersini deniyor, baska yerlerde blueberry'ye.

arrested development diyorum. gerçi o da çok sürmedi..

(bkz: my name is earl)

benzer denemez ama mizahı ekstrem anlamında
trailer park boys
curb your enthusiasm

spaced

genel bir sorun,
sen bir defa yıldıza tıkla geç git, o ekliyor aslında

multivitaminler vücutta pek emilmiyor çok yararlı değiller.
vitamin desteği istiyorsan işin biraz uzun tabi en sağlıklısı gıdalardan alman ama.
a-d vitaminleri için cod liver oil günde 1 çorba kaşığı içmeni öneririm.
yine d3 vitamini için içinde 100.000 iu d3 olan d3vit ampülleri eczanelerde 2 lira filan ayda 1 içmeni öneririm.
ascorbic asit ( c vitamini ) toz halinde alıp günde 2 gr içeceksin.
k2 vitamini diye bir olay var araştır bence süper faydalı herkese gerekli.
bir markadan da b complex karışık b vitaminleri alıp içeceksin.
e vitamini desteği zeytinyağı, kuruyemiş filan yiyorsan pek gerekmez bence.

doktor ötker'in ristorante pizzası en güzeli yediklerim içerisinde.

+1

dr. oetker güzel evet malzemesi az ama hamuru çok ince görünüşü filan da şık.
superfresh'in yıllar önce aldığım deniz ürünleri pizzası vardı idare eder malzeme bol, ama 1-2 kere aldım artık hiçbir yerde görmüyorum.

sekerli ne olsa gider hocam, sutun icine biraz kahve at birazda seker miss..

en sevdigim aslinda meyveli soda+sigara soda...

sigara bu neyle olsa gider : ) bi aci biber tursusu atip agzima akabinde sigaraya vurmuslugum cok vardir mesela : )

İce tea 2 lt iciorum ortalama günde uyku sorunuda yaratmio limonlusuda mükemmel bir tada sahip bence

buzlu çay ya da elma suyu.

ben adacayi severim, atarim bi dal oh misss... ama sigarayi biraktim :/

sigara+X kombinasyonunda aşmış biri olarak, süt ürünleri hariç her şeyle gidiyor bu tabut çivisi.

bu aralar kahve ya da kola ile çiftleştiriyom kendisini, iyi bok yiyorum.

ne içerseniz için, o kadar çok içiyorsanız şekersiz için. bir kupaya iki tane şeker atsanız 30 küp şeker yapar bu. 3 tane ise 45 küp şeker.

çay için yine, şekersiz için. nescafe için, sütlü için yumuşatsın, yine şekersiz. bitki çayları var. acı da olmuyor onlardan için ama yine şekersiz.

kesinlikle şekersiz. zararlı yahu.

Sıcak içeceklerden vazgeç bence, sigara-çay-kahve kombosu dişleri sarartıyor. Ice tea içebilirsin, meyveli soda, arada bir filtre kahve... Elma suyu bir süre sonra tiksinti yaratıyor ve aşırı tatlı geliyor. Ananas suyu deneyebilirsin.

kardeş ben senin gözünü korkutayım biraz da azalt sen o çayı. aynı sorun bende de vardı. sonra anlamsız bir baş dönmesi başladı. kontrolden geçtim, hiçbir sorun bulamadılar. tomografi bile çektirdim, temiz çıktı. sonunda doktor çok çay, kahve kullanıyor musun diye sordu ben de evet cevabını verince sorun ortaya çıkmış oldu. böyle garip bir etkisi var, dikkat et derim. çay yerine de hazır havalar da ısınmışken mis gibi ayran içmeni tavsiye ederim.

kafeinsiz kahve.

tylol hot.

lipton'un form bitki çayları güzel yaban mersini, böğürtlenli de güzel.
+ yeşil çay iç. bunlar hep şekersiz içilecek.

- Yine cay icin ama acik ve taze icmeye calisin.

- Aktardan alacak oldugunuz ihlamur, yesil cay, tarcin, zencefil, kekik, nane gibi bitkilerden degisikkarisimlar yaparak icin. Kaynar suyun icine atin bu bitkileri, ates ustunde pisirmeyin. French press midir nedir o tarz bisey isinizi gorecektir. Hem sizi biraz ugrastirir elinizide oyalar. Hemde pambik gibi bir sahis olursunuz. Bitkide olsa overdose undankacinmanizi oneririm bunlarinda. Hatta kekigi naneyi falan evde saksida
ya da bahcede falan yetistirirseniz cayinizdan daha cok keyfi alirsiniz.

@oharro tylol hot soğuk algınlığına iyi gelen bir ilaçmış.Sigara+tylol hot nasıl bir mantık çözemedim.

kendimde de cogu zaman cay+ sigara ve uykusuzluk problemi oluyor. malesef cayi seven kisi icin hicbiri cayin yerini doldurabilecek seyler degil bence.

ben bazen caydan(uykusuzluktan) uzak kalmak için akşamları çay yerine bir-iki bira + sigara = mis gibi uyku :) ile uyudugum-dinlendigim oluyor.

siyah çay yerine bitki çayı içebilirsin.
sabah saatlerinde yeşil çay (yeşil çay dinçlik verdiği için akşam uyku kaçırabilir.)
akşama doğru rezene, papatya, vs rahatlatıcı etkisi olan meyve çayları
- günde içtiğin çay miktarı kadar yerine şekerli kremalı kahve içersen kilo alman kaçınılmaz.

cappy şeftali
ice tea şeftali
şeftali...
:D

bitki çayı(böğürtlen)

sanırım kahve açısından -gitara amfi neyse- öyle birşey arıyorsun? burn redbull falan dene bence. onlar kesmiyorsa modiodal gibi haplar var (tümüyle legal). onların ötesi illegale girecektir, ortalıkla konuşturma adamı :)
ama kahve = kafein oldugundan, yanında kola da deneyebilirsin de kolada ne kadar kafein vardır? şüpheliyim.

sınavlardan önce yumurta veya ciğer ye bir de varsa b complex vitamin al

su sisesinde kahve gotur yaninda. (tabi kahveyi siseye koymadan once sogutmayi unutma) sekerini sutunu v.s. kendi keyfine gore ayarlamis olursun. 4 saatlik sinavlarin 2.5'uncu saatinde dik tepene, hepsini bitir. Bi de yanina bitter cikolata gotur, tamamsin.

kısa süreli hafızaya etkisini bilemeyeceğim ama kafeinin fazlasının psikomotora dokunduğunu biliyorum. Hatta kendimden de, aşırı kafein aldığım sınav arifelerinde bir yerden sonra eks atmışların anlattıklarına benzer haller oluşurdu. Hele uyumak? İmkansızdı.

"The lower dose of caffeine enhanced performance on the digit symbol substitution test and a tapping speed test compared to placebo; high-dose caffeine produced less performance enhancement than the lower dose"
jcp.sagepub.com

Bunun yanında, senin için literatüre bakınca gördüm ki olayın psikomotorsa tek "legal" durağın kafein. Ama kahve olur, ama redbull olur, ama başka şey; o da senin bileceğin.

çekirdek kahve alıp arada çiğneyebilirsin.

en.wikipedia.org (=nootropil)

Nootropil al.6 milyon bişeydi galiba.

süper fiyat diil, fiyatlar görece çok düştü 7-8 ay önce o tv ve muadilleri 2000 den aşağı alınmazdı.
forum.donanimhaber.com
burdan fırsatları izliyebilirsin.

ed2k.2x4u.de
server.met i buradan update et zaten en popüler serverlar gelir listede veya kullanıcı sayısına göre sıralayıp bağlanmayı denersin.

şöyle saçma bir çözümü var bende oldu (adsl de)
uninstall utorrent
eski bir version utorrent kur
normal çalıştı
1 hafta sonra yine bozuldu aynı senin dediğin gibi
uninstall utorrent
bitcomet kur
sorun kalmadı.
yalnız bazı torrent siteleri bitcomet diil utorrent kullan deyince 1 ay sonra bitcometi bırakıp utorrent e döndüm bir daha da olmadı.

Bitcomet ve uTorrent'i kaldırdım, regedit girdilerini de Ccleaner ile temizledim. 1.8.5 sürümünü kurdum, şu an hem indirme yapıp hem nette gezinebiliyorum. Daha sonrasında ne olur bilinmez, şimdilik sorunum çözülmüş gibi duruyor. Teşekkür ederim.

bağlantı sayılarını düşür. 10-25 iyidir. utorrent açık iken hiç sorun olmuyor uydunet ile.

donanimhaber.com da forum da bazen bu konuda ilan oluyor, aramaya inan.

parası karşılığı yapanlar olabiliyor. şahsen ben yapmazdım çünkü 2 senede 1 telefon hakkı veriyorlar. onu da gidip dandik bir telefona harcamamışınızdır umuyorum.

donanimhaber'de ilan kisimlarina baktim, bulamadim bu konuda bisey.

parasi karsiligi yaptiririm ben de. yaptirabilecek birini bulayim da.

forum.donanimhaber.com

hücre yenilenmesi dursa ölürsün :)
beyin hücrelerinin bile yenilendiğini keşfettiler.
25ten sonra yavaşlar. bazı etkiler de yaşlanmayı hızlandırır. aşırı güneş, sağlıksız beslenme, sigara, alkol, stres vs. güneşlenmekten hoşlanıyorsan bol faktörlü krem kullanmalısın. ayrıca artık güneş ışınları öyle altında saatlerce yatılacak gibi değil hiç. yani atmosfer değil aslında. ama güneş de gittikçe daha parlak olacak.

bazı dokular acaip hızlı yenileniyor. ağız içi, göz, dil. cilt de çok yavaş değil. kalıcı olmayan çoğu leke 3 yılda tamamen kayboluyor.
güneş lekelerine çok çok dikkat etmelisin. bu yaz güneşte kalırsan iyileşmesi zorlaşacaktır. olabildiğince kaç yaz güneşinden.

asla güneşlenmiyorum kediebesi çünkü çok beyazım üstelik güneş ve zararları konusunda çok küçük yaşta bilinçlendirildim. bendeki lekeler güneş gözlüğünün dısında kalan yanak bölümünde 2 günlük bir tekne turunda oluşuverdi korunsam da engeleyemedim suya gir çık gir çık derken)

ayrıca anlattığım gibi o saydıklarını (artık) kullanmıyorum.

ehe insan ne biçim dağıtıyor di mi o yaşlarda :)
ben de yeni fark ettim durumu. (tam senin fark edip döndüğün yaşta)
geçer o lekeler. çok uğraşma, kozmetik filan. kendi haline bırak biraz. arada bir hafif bir peeling filan hallolur.

evet bu etkileri yıllar içinde silebilir hatta kalıcı olmayanları da bir nebze geri alabilirsin mesela önümüzdeki 10 yılda. :) sigara, alkol, beden yorgunluğu filan epey hızlı bir şekilde eski haline dönüyor. ama bir kötü durum var. o da yıllar içinde artan stres. genç olup da keyifle dağıtırken insan stresli günlerdeki kadar hasar almıyor bence.

editte düştüğünüz notta yer alan kısım bizim ailede kadın erkek geçerli olmasına rağmen ilk kez bu sene güneşten korktum. kıytırık mart güneşi cildimi inanılmaz acıtmaya başladı ki buğday tenliyim. güneşe şehir içinde bile dikkatli çıkın, ben sadece bir çay bahçesinde otururken ve sokakta gezerken bu kadar etkilendim.
bunun dışında bol bol su için ve elma tüketin. her ikisi de cilde inanılmaz fayda sağlıyor. cildi ve aslında tüm vücudumuzu yenileyen, temizleyen de karaciğer olduğundan karaciğerinize iyi bakın, deve dikeni tüketin, ben her gün kapsül yutamam derseniz bolca enginar tüketin. ister haşlayın, ister zeytinyağlı yapın ki yeme de yanında yattır o ;), ister salataya doğrayın.
sağlıklı pırıl pırıl bir ciltle nice yaşlar alın!

cilt yenileyen merhemler var ama kullanımı riskli biraz 1 hafta kadar acı verebilir. acnelyse diye bir krem bu 2 gün sürdükten sonra 1-2 gün sonra dökülmeye başlıyor cilt alttan yenisi.. ama kızarıp bozarabilirsiniz sakat şey.

kadınlarda çocuk olsun diye hormonlar sürekli yeniliyor vücudu diye biliyorum, menapozdan sonra ani çöküyorlarmış ama. onun dışında cilt için e vitamini almanı öneririm. + bol c ve d3 vitamini.

kolayi ne kadar icmekten soz ediyorsunuz ki?
caniniz cok cekiyorsa ufak tefek goturun ama eger gununuz hareketsiz geciyorsa ve kilo almaya meyilliyseniz uzak durun derim. amac asit ise sodayla neyin ikame edin.

abartmamak kosuluyla coca-cola zero da icebilirsin.

bi kadehten bi şey olmaz. :D

ya light kola var bu durumlar için? ondan tüketin. iradeyi bi kere bozunca gerisi geliyor ancak dikkat.

kola içmeyin şekerli zararlı, light cola da içmeyin aspartam içerdiği söyleniyor şekerden bile tahlikeli.
ayran, şalgam suyu, kefir, boza, şekersiz yeşil çay çok değerli gıdalar.

kola, light da olsa asitli her türlü içecek, meyve suyu tehlikeli. ben kolayı light ice tea şeftali sayesinde bıraktım. en azından kolaya göre daha az zararlı.

ilk başlarda sodayı gazoz ya da az miktarda meyve suyuyla karıştırarak içebilirsin bu da etkili olur kolayı bırakmana.

dişlerde sızlanma, catlama, asınma da varsa bruxism olabilir. öncesinde bi de disciye ugrayın.

baş ağrısının sebebi çok çeşitli olabilir. tetkikler yapılmadan maalesef kesin birşey söylemek zor. migren, demir eksikliği, göz rahatsızlıkları, nörolojik, psikolojik nedenler gibi nedenleri çoğaltmak mümkün. bunların yanında bilgisayar kullanımı gibi dinlenmek ile geçecek basit bir şey de olabilir. ihmal etmeden doktora gitmenizde fayda var.
çok geçmiş olsun. sağlıklı günler!

göz rahatsızlıkları baş ağrısını tetikleyen etkenlerın basında gelmekte. Bende de sürekli baş ağrısı vardı miyop olduğumu öğrendim. Gözlük kullanmaya başladım geçti. Yapılan tetkıklerden sonra bir sorun bulunamazsa başka bir yerde aynı tetkikleri yaptırmanızda fayda var. yıne bişey cıkmazsa naçizane tavsiyem düzenli olarak kan verin. İşe yarıyor

3 yıldır böyle bi ara doktota gidicem diyosun hala buraya yazmakla vakit kaybediyosun.baş ağrısının biçok nedeni olabilir ama allah korusun tümör olsaydı şimdiye halin niceydi.
tek taraflı ağrıysa,migren olabilir,göz bozukluğundan olabilir,canın sıkkınsa kayışı kopardıysan stresten olabilir,ağrı kaşlara doğru yayılıyosa sinüzittir v.b

diş dolgusu veya kanal tedavisi yaptırdınız mı hiç, ağrıların ortaya çıkışı bunlarla alakalı mı?
Onun dışında günde 1-2 çorba kaşığı tercihen cod liver oil veya fish oil tüketmeni öneririm.

yüzlerce balığı bayıltmanın mümkün olduğunu sanmıyorum. denizden çıkınca nasıl ölüyorlarsa öyle ölüyorlardır. kıllandırmak gibi olmasın da tavuk çiftliklerinde de tavuklar yürüyen bir bantta dikilirken bir nevi yatay giyotinle kafaları kesilerek öldürülüyor diye anlatmıştı çiftlik sahibi bir arkadaşım.
bu arada benim de aklıma bir şey takılıyor: ne farkeder ki?

Tavuklar biraz daha ani olarak ölüyor diye düşünüyorum. Aslında hepsi kötü, tüm etleri bırakıp vejeteryan olmak lazım ama olmuyor.

soğuk şok ile ani bir ölüm oluyor. soğuk zincir sayesinde raf ömrü de uzuyor, uzun süre taze kalıyor.

gerçi balıkları sormuşsunuz ama tavuklar en azından büyük işletmelerde ters asılıp hafif bir elektrik şokuyla bayıltılıp, kasabın piçağının boyunlarını kesmesiyle ölüyorlar. öyle fantastik bir vahşet olduğunu sanmıyorum ama varsa da saygı duyarım, gider filmini çekerim.

tavukların kesimi ile ilgili bi videoda ayaklarından asılı tavuklar hareketli bi sistemle kasaba geliyor ve kasap keskin bıçağıyla bi hamlede kafasını alıyor.haliyle tavuk çırpınıyor.bence daha sağlıklı.çünkü o çırpınmayla vücüttaki kanın çoğu boşalıyor ve et daha sağlıklı ve lezzetli oluyor.tabi şoklama da yapılıyor ama kesin olmamakla beraber tavuğun daha az canının yandığını bilemeyiz.

balık çiftliklerine gelince.siz bi tane balık istiyorsunuz ya.gidip uygun balığı tutuyorlar,kafasına 2 defa tahta veya başka bişeyle vuruyorlar ve balık ölüyor.o kadar basit bi işlem

valla biz normal olta balıkçılığı yaptığımızda yakaladığımız balığın boynunu kırardık (canlı canlı mangala atacak halimiz yok. yengeç değil sonuç olarak bunlar) ama balık çiftliklerinde buza yatırmayacaklarsa balıkları özellikle öldürmezler diye düşünüyorum. sudan çıkartınca boğulana kadar can çekişir büyük ihtimalle.

üzücü bir durum gibi gelebilir ama emin olun doğa çok daha acımasız.

not: bazı hayvan uzak doğulular gibi balığın canlı canlı yarısını yemek ayrı bir olay tabii.

nasıl öldüklerini bilemem ama balık çiftliklerindeki balıklar yenmemeli çünkü doğal yosunla ve başka balıklarla beslenmedikleri için omega 3 oranı ve vitaminleri düşük oluyor ve bir faydası olmuyor.
Tavuklarda da görece aynı durum var bu yüzden çiftlik tavuğu da yenmemeli köy tavuğu bulabilirseniz yeyin. En iyisi köy yumurtası veya doğal besi denen yumurtalardan alın.

tecrübelerime dayanarak diş için en etkili ağrı kesicinin dolorex olduğunu söyleyebilirim.

öncelikle muhtemelen bir dişin, dolgu çekilmesi gibi bir işlem lazım daha kötü olmadan dişi kaybetmeden dişçiye git. ağrı kısmı için.
içinde hem a hem d vitamini olan cod liver oil (moringa ciğeri yağı) alıyorsun günde 1-2 çorba kaşığı içiyorsun. normal balık yağlarında a-d vitaminleri yok. one a day cinsi vitaminlerdeki a-d ler pek faydalı değil.
onun dışında k vitamini inanılmaz faydalı.
www.iherb.com
benim dişler sefil haldeydi, bunu kullandım bayağı olumlu etkisi oldu, kardeşime bütün kutu değil 7-8 draje verdim, dene dedim dalga geçti, 3-4 hafta sonra benden kutu istedi.
ürünü kullananların yorumlarını oku, başka markalardan da içinde k1, k2 (hem mq4 hem mq7) bulursan deniyebilirsin.

git çektir, 20 liraya çeken hastane bile var. ne yapcan 20 yaş dişini?

belki yayınevinin elinde kalmıştır.

alla alla ben maya yayınları diye okudum. maya yayınları diil mi ki?

sarmal yayınevi idi kitabın şeysi fakat kapanmış birkaç yıl önce. idefix gibi ortamların hepsinde de tükenmiş kitap.

ben zamanında ingilizce textini bulmuştum torrent ve emule de aratabilirsin.

işi ilaçlara bırakmaktansa vücudu güçlendirmeye bakın. umca solüsyon var eczanelerde. tavsiye ederim. yalnız alıp kullanırsanız bir kaç gün devam edin.
3 parol biraz fazlaymış.. ama bişi olmaz.

haplardan bir sey olmazsa, yedigin içtigin seylerden bir zarar gelecegini zannetmiyorum. en fazla sindirim sistemini zorlayabilir, belki de üreme sistemini :D

o yediklerini bir kısmı sindirilip kana karışır geri kalanı çıkar gider =)

bir etkisi olmaz, bir dahaki sefere limon, portakal, kivi, biber ve yeşil otlar ve d3 vitamini (eczanelerde 1 ampül d3 100.000 iu 1.8 lira filan) ve c vitamini almanı öneririm.

karaciğer enzimlerin yükselir. bu da halsizlik yapar. hastalığı atlatınca 10 gün hiç bi ilaç kullanma. alkol felan da içme tabi.

vücuda giren tüm kimyasallar karaciğerde ayrıştırılır. o yüzden karaciğerinizi çok yorarsınız bu gibi hallerde.

zararlı hem de nasıl. gündüz uyurken bi yandan uyku hormonu salgılanırken bir yandan da ışık geldiği için seni uyandıran hormonlar salgılanıyor. vücut dengesinin ebesine atlanıyor tabi. bir de büyüme hormonu karanlıkta salgılanıyor gündüz uyursan uzamaz yada çok az uzarsın. ha bir de körlerin kanser olmadığını okumuştum biryerde. bir de bir de...

tıbbi konuda bi bilgim yok tamamen sallama ve sarper361 in cevabı üzerine birşeyler yazıyom. olay vücüdun kendi saatinde bitiyor ama vucüt sarperin dediği gibi güneş ışığında hormon salgılıyor. eğer güneş almayan ortamda uyursan vücut güneş görmediği için uyanmanı sağlayacak hormonları salgılamaz. vücut saatin o yaşam biçimine alışmışsa, mesela öğlen 3 de uyuyup gece 1 de kalkmaya, vücut sanıyorum kendini ona göre ayarlar. gece 1 e dogru uyanmanı sağlayan hormonlar salgılanır, sabah ereksiyonunu gece yaşarsın. vücut fazla güneş görmediği, gündüzü fazla yaşamadığın, bu yüzdende insanlarla iletişim kuramadığın için depresyona girebilirsin. bide genel bi düşünce vardır, gündüzü yaşamadığın zamanlar zamandan sayılmıyor diye yani yaşamış sayılmıyorsun. fiziksel bölümü salladım ama sosyal ve psikolojik kısmını sallamıyorum. deneyimlerimde dayanıyor. bide abi gece etrafta kimse yok, yapcak işin olmadığında hiç çekilmiyor. sabaha kadar film izle. uyanık olursan 2-3 insan gördüğün için içinde daralmıyor. ha o girecceğin depresyon hastalıklara yakalanma riskinide artıracak, güneşden alman gereken vücut için gerekli olayları alamayacaksın onuda ekle. bende böyl yaşıyordum baktım çekilmiyor. bide şöyle bir olay var. beyin insanın uyandıktan yarım saat sonraki hali matematik çalışmaya uygun oluyor. uyku vaktine yakın öğrenmek zorlaşıyor. sen uyku vaktine yakın okula gidiyorsan zorlar. internette vücut saatini araştır yazar bunların hepsi. hasdi sağlıcakla

Hatrı sayılır bir zararı varmış güya, bilmiyorum ben bayağıdır o şekilde yaşıyor olmama rağmen herhangi bir sağlık sorunuyla karşı karşıya kalmayı bırak migren bile yoktur bende. Son derece sağlıksız ve hazır gıdalar tüketiyorum, ayrıca sigara da içiyorum. Şu zamana kadar gebermem ya da en azından ülser falan olmam lazımdı ama maalesef :) Yakın arkadaşlarımdan biri benim tam zıttım olarak, erken yatar erken kalkar, sigara içmez vs. aksi gibi cilt ve göz altı problemleri var. Benim gözaltlarım bile morarmaz. Bünye meselesi kısaca. Bu dünyada her şey zararlı ona kalırsa telefon, bilgisayar radyasyon saçıyor kulllanmayalım o zaman... Sen yine de sürekli ters yaşama, bazı zamanlarda normale dön. Onun için de melatonin önerebilirim, işe yarıyor.

yaşamın güneş ışığıyla uyumlu olmak zorunda,ben sürekli böyle yaşasam aynı hesaba gelir diyemezsin. Vardiyalı işlerde çalışanlarda kanser ve diğer hastalıklar normalden çok fazla gözüküyor.

ben biraz ters cevap vereyim. aslında uyku saatlerini bir iki saat kaydırırsan pek problem olmaz sanki. 6'da yatıp 2'de kalksan felan.. zaten akşam olmuş oluyor. tek zararı asosyalleşmek olabilir. madem yaş 17 tam öss zamanı galiba. bilgisayarla da bağlantını kesersen öss'de destan yazarsın. ben öyle yapmıştım, geceleri ders çalışmaktan başka zaman geçirebilcek pek bir şey olmuyo zira.

arkadaşlar bol bol anlatmış. uyumak için en uygun saatlerde siz ayaktasınız. bunun yerine saat sekize kadar oturup sabah dörtte bile kalksanız daha güzel bir düzen olur, hatta çok doğal bir düzen olur, zihin pırıl pırıl olur. gün doğmadan evvel kalkıp güneşle doğmak en güzelidir hep.
kışın bu işine yarar belki ama yazın düzenin çok bozulur ben diyim. kaytarmak için bu yolu bulduysan zararlıdır evet. :) hem gece çalıştığın ders faydalı olabiliyor mu?

başlarda çok iyidir. ihtiyaçlarına göre çokta yararını görürsün. hem yaşantı olarak hem de isteklerini karşılama açısından.
bir süre sonra vücutta titremeler başlayacaktır, iştahsızlık, halsizlik vs.. vs.
Kısaca düşünmen gereken şey sen 17 yıldır işleyen bir makinayı ters yönde çalıştırmaya çalışıyorsun.

teşekkürler cevaplar için. hormon konusunda benim perdeler biraz enteresan hiç ışık almıyor içeriye ve işin sosyal kısmı içinse okulda(lise tabi) yeterince insanla muhattap oluyorum zaten. ancak birisiyle konuşmak istediğim zaman sözlük ortamlarında herzaman birileri bulunuyor(malum üni insanı hep uyanık zaten:) şu anda hiçbir problem yok ama ilerde çıkar demişsiniz benim hiçbir bilgim olmamasıyla birlikte olan düzeni birden değiştirince başta problemler olur sanıyorum, ama dediğim gibi sayısız artısı var herkese tavsiye ederim hayatım düzene girdi.

halihazır tıkalı damar besin takviyesiyle bir şeyler yapılabileceğini pek sanmıyorum. olsa olsa stent veya bypass yoluyla açılmış damarların yeniden tıkanmasını önleyebilir.

benim de hep hayalimdir damarları tıkalı olan kiiye lavabo aç modeli bir ilaç versinler damardan, ne var ne yok temizlesin, stente by-pass'a gerek kalmasın. ama bir yolu yok sanırım. ilaçla veya besinle.

bu aşamada balık yağı çözüm olmaz, sürekli diyette kullanıldığında kanı sulandırıp kolestrolü düşürebilir. bir de balık yağı için hep kolestrol düşürücü ilaçlar veya kalp ilaçları alanlar kullanmasın deniyor o yüzden dikkatli alın.

bi şey diyemiycem, tek diyebileceğim bi tanıdığım kalp hastası ve doktor tavsiyesiyle yıllardır zorunlu olarak balık yağı kullanıyor.
ama kişiye özel uygulamalar olabilir.
geçmiş olsun.

bu arada yakın zamanda 85 yaşındaki dedeme kısa süre arayla aanjiyo yapıldı ve ikinci opesrasyonda da iki adet stent takıldı. balık yağı aklımıza gelmedi daha doğrusu kimse önermeyince biz de korktuğumnuz için şey yapmadık.

1- basagrısı olmaması normal, uyanınca bol su için. bende de boyle oluyor. su içtikten sonra tekrardan uyurum tabi.

2-alkolun aroması tadı da baska tabi. bi chivas olsun bi jack danyel olsun ruski standart olsun hacmen %40 alkol olsa da her birinin icimi ayrı güzel.

en iyisi alkol içmeyin karaciğerinizi yormayın.
ama akşamdan kalma isen taze domates suyu çok faydalı oluyor diyorlar + bol su ve varsa evde bir multivitamin veya b complex de içersen iyi olur.
2. soruna gelince aslında baileys in çok az alkollüsü daha güzeli tadında meyve kefiri üretmeyi satmayı düşünüyorum ilerde ama uzun işler onlar + alkol olduğu için ayrı işlemler de gerekebilir.

baş ağrısı konusunda sadece fikir belirteceğim kaliteli içki içtiğimde ağrımıyor bende de. yani içtiğinle alakalı oluyor genelde, ben de geç yatıp erken kalkıyorum ve o geceye kadar bir daha uyumuyorum. kaliteli içkiden kasıt da istanblue içersem kafam çatlıyor midem bulanıyor smirnoff içersem bişey olmuyor.

Arkadaşlar yok mu smart ticket kırdıran bir yer??? Lütfen.

kağıt değil di mi bu kart?
kağıt olsaydı o fiyattan nakit verip alırdım. sözlükten mesaj atabilrisin.

Hayır kağıt değil kart. Kart alamıyorsun herhalde değil mi?

izmir Ticket sodexho multinet setcard %20komisyon ile nakite cevrilir. 05079474831

download hızından çok torrent upload hızı durdurur diğer internet erişimini. sebebini açıklaması uzun şimdi :P. upload hızını 2Mb bağlantınız varsa 30kB/s olarak sınırlayın bence. farklı hızda bir bağlantı için de doğru orantıyla hesapladığınız bir üst değer kullanın.

torrenti kapattıktan sonraki erişememe sorununuz ise garip :D. bilemedim. ama yukarıda anlattığımı bir deneyin.

utorrent bazen böyle şeyler yapıyor uninstall edip bitcomet kurun.

aynı sorun bende de var.
noktasına virgülüne kadar.

C:\Users\xxx (artık hangi kullanıcıysan)\AppData\Roaming\uTorrent kulasöröne gir seed'dekiler siliniyordu yalnız/galiba haberiniz olsun. Bütün dosyaları silersen U torrnet programnınıda silmiş olursun.

www.menstennisforums.com

prosoccer.ge

bu bir yunan sitesidir. eskiden uzantısı "gr" idi. ve eskiden bir haftalık salı gününden diğer p.tesi günüe kadar veriyorlardı 1 haftalık. artık sadece günlük görebiliyorsun tahminleri. yani bugün girdiğinde yarınkilere bakamıyorsun. uzun zamandır da düzeltmediler bu olayı.

www.prosoccer.gr olarak tekrar yayında.

bence günde tek bir sefer uyuman en iyisidir. taş devri diyetinde 5-9 saat arası vücudunuz ne kadar istiyorsa o kadar uyuyun diyor. Ama uyumadan önceki son 2 saat bilgisayar tv kullanmayın diyor:))) (muhtemelen gözleri daha fazla yormamak için ) buna uymak zor.
Benim deneyimlerim beyaz un, şeker, patates, mısır, tuz yemediğim zamanlar uykum daha geç geliyor.
beslenme de dikkat etmen gerekenler için
taş devri diyeti entrysine bak
veya
www.westonaprice.org

ilginiz için teşekkür ederim fakat benim sorum tamamen uyku düzenim hakkında.

uberman sleep denen olay kısa vadede zihinsel zindelik ve verimlilik sağlama konusunda başarılı ancak uzun vadedeli fizyolojik ya da psikolojik etkileri üzerine bir çalışma yok. yani kimse çıkıp, bunu uygulayın, zararlı değildir diyemiyor.

uygulama yöntemleri konusunda tavsiyeler var tabi. ilk üç gün ve onuncu gün civarı en zordur. bitkin hissedip düzeni bozabilirsiniz. kaldığınız yerden devam etmeye çalışmanız gerekiyor. bir de bu düzene alışma sürecinde boş durursanız daha çok zorlanırsınız. bir çalışma, bir proje dönemine denk getirip uyanık olduğunuz saatlerde meşgul olacağınız şekilde geçirin alışma sürecini.
gece uykusundan zor kalkmanız biyolojik saatinizden dolayı. vücudunuz hala gece uyanık olmayı kabul etmiyor, yani henüz benimsememişsiniz yeni düzeni. bir süre sonra bünyeniz sizin bu yeni düzen konusunda ısrarlı olduğunuzu anlayacak ve ona sağladığınız kısa süreli uykuları iyi değerlendirmesi gereğinin farkına vararak gözünüzü kapatır kapatmaz sizi rem e alacak. zaten amacınız bunu başarmak olmalı.

beslenme konusunda hafif şeyler tercih etmelisiniz. yağlı yiyeceklerden kesinlikle uzak durun. bunlar sizi ağırlaştırır ve uyuşuklaşırsınız. taze ve çiğ sebze, meyveye ağırlık verin.

ancak şu da var ki; bu düzen, rem uykusunu daha kolay ulaşılır kılarak zihninizi dinlendirme konusunda başarılı olabilir ama sadece zihnimiz için uyumuyoruz. bedensel yorgunluk denen bişey de var. bunun oluşması için de illa fiziksel iş gerekmiyor. gün içinde oraya buraya gitmek de hatrı sayılır bi bedensel yorgunluk veriyor ve kısa sürelerle uyumak bu konuda size fayda sağlamıyor. zihniniz dinç olabilir ama fiziksel istirahata da ihtiyacınız olacak. bu yüzden uzun vadede uygulanabilirliği pek yüksek değil bu yöntemin. örneğin rahatsızlıklar ve yaralanmalar söz konusu olduğunda sizi asıl onaran ve iyileştiren şey yatıp dinlenmek değil, uyumaktır. uykuda tamir oluruz. bu yüzden fiziksel istirahata ve uzun süreli uykuya da ihtiyacımız vardır.

ben de baya araştırmıştım bu konuyu. aynı olayı deneyip saat saat bloguna yazan (türkçe) bi genç vardı, ama pes etmiş.

ben de niyetlendim buna ama dezavantajı çok. ilk aklıma gelenler aşağıda denildiği gibi uzun süreli deneyip sonucunu aktaran yok. yani belki başaracaksınız ama 40lı yaşlarda çok büyük sorun yaşamayacağınızı kimse garanti edemiyor. diğer konu ise sosyal durumlar. bunu yapan sadece siz olduğunuzdan ne bileyim bi geceklübüne gidip sabahlayamayacaksınız ya da seyahat ederken sorun yaşayabilirsiniz en basitinden ara ara uyumanız gerekecek çünkü.

bir de aynı olayı deneyen bi amca vardı, "evet başarırsam baya zaman artırıcam ama bu kadar zamanda ne yapacağım" diyordu. yani bahseettiğiniz insanlar da vinci filan her dalda çalışamaları olan insanlar.

aklıma gelen son mevzu ise düzenli bir hayatınız olacaksa bunu hayata geçiremezsiniz yani bi şekilde normal insanlar gibi çalışmanız gerekirse dur ben 15 dakika uyuyup geliyorum diyemeyeceksiniz eğer sanatçı filan değilseniz.

benim çevremde günde 4 saatle idare eden insanlar var, alışırsanız bunu başarabilirsiniz belki. hem bu şekilde boş zamanınız olduğunda daha fazla uyuyup telafi edebilrisiniz çünkü bahsettiğiniz yöntemde uyku saatlerinin dışına çıkma gibi bi şansınız yok. yani ulen bu pazar bi uyuyayım danalar gibi diyemiyorsunuz.

neden bu kadar çok zamana ihtiyacınız olduğunu da merak etmedim değil ? :)

üniversiteye hazırlanıyorum ve rakiplerimden biraz geride kaldım bunu kapamak için böyle bir yol deniyorum sadece :)

genellikle bir sayıdan sonra 2-3 gibi, sadece beyazı yenilir veya içilir.
fitness değil de zamanında body yaparken salonda hatırlıyorum, adam 12 yumurta içerdi, 9'u sarısız gibi.

yumurtanın proteini ikame edilemez, protein değil egg protein diye özel bir kategoride incelenir. farklı ve özel yani organik olarak.

bunu veya genel olarak yumurtanın yararını ben bazen halk bilgeliği ile açıklarım. gerekli zaman beklenip ısınınca, tamamı ile evrimleşmiş bir varlık haline gelen bir şey nasıl ikame edilir ki? :)

www.google.com.tr
saatchi's diet diye bir şey var bunu nette incele.

yumurtadaki kolestrolün bir zararı yok ama yumurtayı haşlanmış yiyceksin veya yağda yiyceksen zeytinyağı veya tereyağında çok az pişmiş yiyeceksin.
bir de tercihen free range, doğal besi denen yumurtalardan al, benim favorim
aybar yumurta
Adam günde sadece 9 yumurta yemiş kilo verdiği gibi bütün sağlık değerleri olumlu yönde değişmiş.

delikan76 doğru diyor, 2 taneden sonra sarısını yemeye gerek yok, sadece beyazını ye. ayrıca günde 3-4 tane yumurta karaciğere zararlıysa, karaciğere zararlı olmayan şey yoktur herhalde. karaciğer öyle anlatıldığı kadar çabuk bitmiyor, bir karaciğer efsanesi tutturuldu gidiyor, yok o zararlı yok bu zararlı karaciğere, ne hassas organmışsın sen karaciğer,

yumurtanın sarısı o kadar korkulacak birşey değil. 3-4 tane sarıdan hiçbir şey olmaz. millet her yemeğe margarin basıp, yumurta sarısından korkuyor. hele de spor yapıyorsan hiç çekinme. ama yağlanma korkun varsa 3-4 taneden sonrasını sırf beyaz yersin ama yumurta başına 3-3,5 gr proteini feda ederek.

yumurtanın sarısından korkmuyorum işin doğrusu karaciğerden korkuyorum ben çünkü düzenli olarak 2 aydır hergün 3-4 yumurta yiyerek kahvaltı yapıyorum.karaciğere bir sıkıntısı yoksa 5-6 ya çıkarmayı planlıyorum.

ben senelerdir minimum 5 yumurta yiyorum tam. karaciğerde en ufak bir yağlanma çıkmadı. spor yaparken bence endişelenmeye gerek yok.
kişiden kişiye farketme ihtimalini de göz önüne alarak, 5-6'ya çıkarır, sivilcelenme gibi bir yan etki görürsen düşürürsün. karaciğer kendini belli eder genelde.

meyvelerde, meyve şekeri(fruktoz) vardır o da nihayetinde bir karbonhidrattır. yani karbonhidrat yersem sonra yemek yemek ister miyim sorusunun cevabı hayırdır.

beni elma gayet acıktırıyor.

meyveler vitamin açısından zengindir..B vitaminleri iştah ı pozitif yonde etkilerler.Elma,armut,şeftali ,kiraz vs zengindir bu vitaminlerden..yalnız yemekten once ac karnına mesela elma yersen, kendini tok hissedersin

iştah açar demek doğru olmaz da açlığı gidermez diyelim. mesela lahana brokoli yersen doyarsın ama meyve yersen daha da yemek istersin.

kahve ve çay da sebep olabiliyor yorgunluğa...

stres,beslenme bozukluğu,uyumadan önce yiyip içmen vs..olabilir.hepsini defedip huzurlu bir şekilde yatağa girersen bence sorun olmaz.google'a echoes of nature rapidshare yaz o albümü indir.yatmadan önce kuş cıvıltıları dinle:)))

hiçbiri fayda etmedi.solgar molgar al eczaneden.

b12 eksikliği vardı ama ilaç kullanmadım. bu kadar yorgunluk ve uykusuzluk yapan bir vitamin mi ki bu?

sigara?

hiç kullanmam :) alkol de haftasonları arkadaş ortamında sadece. kendisine yediğine içtiğine dikkat eden bir insanım.

daha önce benzer bir nicke bunları yazdığımı sanıyorum ama yine yazayım.
b12 eksikliğinde neden ilaç kullanmadığını sorabilir miyim? B12 o kadar önemli bir vitamin ki veganlara özellikle uyarıyorlar bir şekilde ayrıca hapını kullanıyorlar. sürekli yorgunluğun genelde nedeni budur. bunun dışında önerim.
alkol, şeker, beyaz un, mısır, patates, sigara, neskafe gibi şeyleri hayatından çıkar.
b12 vitamini, tüm b vitaminleri içeren b kompleks, c vitamini al.
günde 10 ml moringa balığı yağı, günde 1 bardak kefir iç.

bir dönem b vitamini(benexol) kullandım ama gereksiz iştah yaptı ve çok faydasını görmemiştim, yorgunluk sürdü, ama her gün kullanmıyordum, düzensiz ara sıra kullandım, belki de her gün kullanmalıydım. dediklerin hayatımdan çıkardığım şeyler ancak düşük şeker var, şekerli şeyler yemeye çok ihtiyaç duyduğum oluyor. ama meyve yemek daha sağlıklı onu denemeye çalışıyorum.

Bu konular için doktora gitmen tahlil yaptırman lazım,
b12 sürekli kullanman lazım, + sende haplardan emilemiyor iğnesini alman gerekebilir.
ahmet aydın sitesinde genelde benzer sorularla gelenlere kanınızdaki b12 vitamini, folik asit ve demir miktarlarını ölçtürün diyor. Yani sadece buradan tavsiyeyle çok çözüm olmaz.
ayrıca gereksiz iştah diye bişi olduğuna inanmıyorum ben olsam şişmanlığı düzgün uyumamaya yorgunluğa tercih ederdim ki uzun vadede zaten yine normal kilona dönerdin.
+ her gün bir bardak kefir veya yoğurt içine
1 çay kaşığı üzüm çekirdeği
1 çay kaşığı keten tohumu
1 çay kaşığı zerdeçal tozu
1 çay kaşığı ısırgan otu
yemenin faydası olabilir.
+ dvit 3 ampülleri var içinde 1 gram yağ içinde d vitamini var 2 lira filan eczanelerde var. ondan da kış mevsimi başında ve sonunda yemende fayda var, bana göre ayda 1 o ampüllerden alman faydalıdır.
Beslenme sisteminde de kırmızı et (yağlı da olacak) sakatat, balık, yeşil otlar,
ceviz, keten tohumu, kabak çekirdeği tarzı şeyler ayrıca öneririm.

64gb, 300 liradan ucuza bulunmaz gibi..

www.amazon.com

bunlar güzel. Türkiye fiyatı 300 e geçer tabi dambil in dedigi gibi. Yakında 128gb da cıkıcakmış ama.

arkadaş ebay de singapurludan 18 dolara 16gb aldı geldi
ucuz bir alternatif

teşekkürler cevaplar için...
peki ben ebay da güvenli satıcı bulabilir miyim ve sanal kart kullanabilir miyim ve konu ile alakasız ama sanal kartı hangi bankadan çıkartabilirim kullanabilirsem ebay da:)

ebay da usb bellek icin guvenilir satıcı bulmanız biraz zor :)benm bildigim birileri yok. usb bellek işinde cok pis dümenler donuyo 256gb kartlar falan havada ucuşyodu bi ara son durum nedir bilmiyorum şans:)

Sanal kart herhangi bir bankadan cıkartıp kullanabilirsiniz. detayları bankanızı internet sitesinden ya da direk telefonla alabilirsiniz.

(bkz: sözlük bana iş bul lan allahsız) gir bi işe çalış, olmayanların bir kısmını halledersin.

eyvallah:D

eh hemen hemen aynı durumdayız. tiyatronun üstüne gidin derim. fotoğraf çekin, diğer fotoğraf çeken insanlarla buluşun, böyle buluşmalar oluyor ara sıra. gerçi istanbul'da olsaydınız daha şanslı olurdunuz ama sivas'ta durum nasıl bilmiyorum.

bir sivas lı olarak(hatta merkez köylerden) şimdi zor ama baharda dağlara çık derim.onlarca renk ve doğanın uyanışı belki sana da ilham olabilir.
hatta dahada ileri gidip ufakbir ekip ile iç köylere doğru bir yolculuk bile olabilir.dahada ileri (bkz: into the wild)

ya bu tiyatro ortamlarında çok karı kız oluyormuş doğru mu?

nine queens olabilir mi ?

bence de nine queens süper filmdir

evet nine queens'miş, süper film

Daha once de benzer bir soruda benzer bir yanit vermistim:

Okul ya da duzenli bir ise gidip gelmiyorsaniz uzun vadede uyku duzenini saglamak gercekten disiplin isteyen bir sey.
Kendi adima konusayim: Becermiyorum.
Aksam yatma zamani olarak makul saatler belirleyin. Misal yarin hicbir isiniz yokken saat 22:00'da yatmaya calismanizin sureklilik tasimayacagi asikar. Siz onu gece 02:00 yapin. Ve ne olursa olsun bu saati asmayin.

uyku saatini ileri ala ala uyanma saatini güneşin doğuşuna denk getirmeye çalış. ondan sonra odana her güneş düştüğünde direk uyanırsın, ben öyle ayarladım öyle devam ettim birkaç hafta. sonra yine bozdum uyku saatimi mallık edip tvdeki açık oturumları izleyerek. bir işle uğraşmıyorsan kendini zayıf hissetmen normal. vücudun kendini salıyor, hastalıklara daha açık hale geliyorsun. boşa denmemiş işleyen demir ışıldar diye, vaktini biraz spora ayır, düzenli yürüyüş yap ya da hafif tempoda koş. hem stres atarsın hem de sağlıklı hale gelirsin.

bi gün kendini zorla uyuma sabah 6-7 gibi o gün akşama kadar diren saat 6-7 akşam saatlerinde uyku feci bastıracaktır. biraz daha sabret saat 10-11 gibi yat. sabaha da alarm kur uyanırsın da. ben böyle yapıyorum düzen bozulunca öyle erken yatmayla uyunmuyor. ben hayvan gibi uyuyabilen biriyim her şartta ortamda uyurum ben bile zorla ya uyuyorum ya uyuyamıyorum.

Ben de 7den 8den önce yatamıyordum. Bi gün hiç uyumadım akşam erken yatarım diye olmadı o akşam da 4 gibi yattım, bi daha denedim. Şimdi 10da yatıp 7de kalkıyorum böyle olunca o yorgunluk olmuyor, dinç kalkıyorsun.

kesinlikle yamyum'un önerisini destekliyorum, 1 gün kendini sık normale dön 24 de yatıp 07-09 arası kalk sonra zamanla alışırsın. Güneş ışığından bağımsız uyku düzeni teorik olarak farketmez gibi gözüküyor ama uzun vadede vücudu yorar.