zemzeme
kendimi bildim bileli çöker bana halsizlik. bir ara vitamin kullanmıştım iştahımı artırdığını düşünerek bıraktım. Şimdilerde her gün düzenli spor yapmaya başladım,diyet eşliğinde.Fakat hissettiğim güçsüzlük spor yapma azmimin önünde güçlü bir engel olmaya başladı. kendimi zinde hissetmemi sağlayacak
kendimi bildim bileli çöker bana halsizlik. bir ara vitamin kullanmıştım iştahımı artırdığını düşünerek bıraktım. Şimdilerde her gün düzenli spor yapmaya başladım,diyet eşliğinde.Fakat hissettiğim güçsüzlük spor yapma azmimin önünde güçlü bir engel olmaya başladı. kendimi zinde hissetmemi sağlayacak güvenilir önerileriniz var mıdır?
0
hareketli olduğun sürece iştah kötü bişi diildir. hatta spor yapıyosan iyi beslenmelisin. öğünlerine dikkat et hafta içerisinde. baklagilden sebzeye peynirden süte yumurtaya ete herşeyi yemelisin. tek tip beslenmemeya çalış. şimdi yaz meyve sebze çeşidi çok bol. duyduğum kadar mesela kirazda çok mineral varmış. şu magnezyumdu çinkoydu filan çok faydalı bu tip durumlarda.
ama bence yine de bir doktora gidip halini anlat. testlerini yaptır, kansızlığın mı var, ne eksikliğin var iyice öğren. sonra ona göre kendini ayarla. eğer herşeyin normalse pişikoloşiktir :)
www.yogatic.com pek faydalı insana enerji getiren, ferahlatan, zinde hissettiren hareketler pek çok. tavsiye ederim.
nefes konusu da çok önemli, sporunu bilerek mi yapıyosun yoksa haybeye mi? yanlış yapılan spor iyilikten çok kötülük getirir.
az yiyip çok spor yapıyosan tabi dengeleyemezsin.
ama bence yine de bir doktora gidip halini anlat. testlerini yaptır, kansızlığın mı var, ne eksikliğin var iyice öğren. sonra ona göre kendini ayarla. eğer herşeyin normalse pişikoloşiktir :)
www.yogatic.com pek faydalı insana enerji getiren, ferahlatan, zinde hissettiren hareketler pek çok. tavsiye ederim.
nefes konusu da çok önemli, sporunu bilerek mi yapıyosun yoksa haybeye mi? yanlış yapılan spor iyilikten çok kötülük getirir.
az yiyip çok spor yapıyosan tabi dengeleyemezsin.
0
kan degerleri dusuktur belki? oyleyse eger zorlamaya fln da gelmez. olcturmek lazim.
0
hazır gıdaları, beyaz şekeri, beyaz ekmeği, patatesi, mısırı bırak.
yeşil otlar, yoğurt, peynir, yumurta, kefir, kırmızı et, sakatat, balık, sebzeler in çok olduğu bir beslenme rejimine geç.
eczaneden d3vit ampülü al 1 tane iç, 2 ayda 1 tekrarla.
günde 1-2 gr c vitamini
bir markadan b complex veya sadece b12 vitamini al.
günde 10 gr cod liver oil iç.
yeşil otlar, yoğurt, peynir, yumurta, kefir, kırmızı et, sakatat, balık, sebzeler in çok olduğu bir beslenme rejimine geç.
eczaneden d3vit ampülü al 1 tane iç, 2 ayda 1 tekrarla.
günde 1-2 gr c vitamini
bir markadan b complex veya sadece b12 vitamini al.
günde 10 gr cod liver oil iç.
0
