Turkiyede hiçbir konuda kalite ön planda değil, görüntü önemlidir. Araba alırken konforunu düşünmez, dışardan görünüşünü, satarken ne olacağını düşünür. Ev alırken misafirini düşünür, bazı odasını bazı koltuğunu hiç kullanmaz bile. Ne bekliyorsun ki..

degilim, herhangi bir yalitim oldugunu da sanmiyorum. kendi evim, es-dost arkadas evi vs farkli yerlerde kaldim hepsi ayni.

su an oturdugum evde ust katla beraber yasiyoruz resmen, sabah iseme sesinden, telefon alarminin titremesi vs. memleketteki evde de ust kattan isik acilip/kapaninca kut kut anahtar sesinin gelmesine takiktim mesela...

Ülkedeki hiç bir inşaatta ses yalıtımı yok, yapılmıyor. Bununla ilgili bir mevzuat ve şartname de yok zaten, ısı yalıtımı gibi.

Çok ekstrem, aşırı lüks, özel yapım bazı inşalarda paraya kıyıp yapılmış olabilir. Ama normal hiç bir binada yok maalesef.

Ses yalıtımı, ısı gibi kolay ve ucuz bir şey de değil maalesef.

memnun değilim, lüks daire diye satılan evlerde dahi ses yalıtımı yok. adamların (müteahhit) lüks anlayışı, ebeveyn banyosu, duşakabin vs olduğu için millet de abicim lüks diyorsun da lüks nerede? diye kimse sormuyor ama ev almak için araştırmaya başla, her ilanda lüks daire yazıyor.

2009'da yapılan bir sitede oturuyorum. hiç bir komşumun sesini duymadım bugüne kadar. evin yalıtımı ile ilgili. onlar da bizim sesimizi duymuyorlarmış.

8 sene ayrı 1 senede ayrı evde ses problemimi iliklerime kadar yaşayıp tecrübelendim.

Şuan ki evimi asansörün yani seçtim, diğer tarafimda daire var , o daireye yakın olan odamı giyinme odası yaptım , alttan ve üstten de ses gelmiyor sanki müstakil evde yaşıyorum.

Geçen Varyap meridyen de oturan tanıdığımla konuştum, şaka gibi şeyler duydum. 1.5 milyona 1+1 daire alıp seks yaparken güvenlikten ses geliyor diye telefon geliyormuş... şaka gibi
Inanamıyorum, site doluymuş ev bulunamıyormus

6 yıl boyunca üst kat komşu gürültüsü çektikten sonra yeni eve taşındık ama gördük ki burada da ses yalıtımı yok. bize var denmesine rağmen sifon sesi özellikle çok geliyor. valla ben bu ülkede ses yalıtımı olduğuna pek inanmıyorum. neyse ki yeni evde üst katta dört nala çocuklar koşmuyor da kafamız rahat. yeni eve taşınırken üst komşunun medeni olmasını ummaktan başka çare yok:)

sen haklısın. incitici evet, üzüldüm. incelik beklemişsin yapamamışlar maalesef.

Haklısın sonuna kadar.

haklısınız, özel bir şey istemişsiniz ve cılkını çıkarmışlar. üzücü olmuş sizin için. bence çekinmeden söyleyin. anlasınlar hatalarını.

Abartmıyorsun, haklısın çok büyük bir düşünceizlik. Hastalığının eveliyatını bilmiyorum, ailen bu konuda nasıl ve ne kadar detek oldu diye ama ailen de olsa bu tür insanların yanında kalmaman için açık bir mesaj sana bu bana kalırsa. Bir an önce evin ayrı değilse ayır ve kendi hayatını kur.

Sal gitsin ,
Tedavi sürecinde de ailen kadar yanında olan olmamıştır zaten .
Git 1 pasta al . Tekrar kes , üfle mumunu . Annen babanla beraber yap hatta .
Tedavi sürecin için diyorum , nereleri atlatıp gelmişin, bunlara takılma .

duyuruda bu hafta bu tarz 3. duyuru resmen aile terörü var

ne hissettiğini anlıyorum, sonra da pasta kesilir yenir daha görkemli kutlanır ama her şey zamanında güzel, özel bir şey de istememişsin sadece o pasta doğum günün olduğu akşam kesilecekti etrafındakilerle alkışlayıp sarılacaktın o akşam olacaktı istediğin bu kadar küçük bir şey

Valla olaylar daha cok isin oncesiyle falan da baglantili bence. Eger aile daha onceki yillarda da dogum gunlerini cok onemsemiyorsa, bu sekilde bir durum cok da garip degil. Belki senin buna bu kadar deger verdiginin farkinda degillerdir ya da belki de her seye direkt normalmis gibi devam etmenin ve senin ustune cok dusmemenin daha iyi olacagini dusunmuslerdir. Bilinmez.

Ne olursa olsun bence pek takilma bu duruma, 'duygusalligim tuttu' deyip gec ve moralini yuksek tut. Gecmis dogum gunun de kutlu olsun bu arada.

Haklısınız. Doğum günümü önemsemesem de insanı bi beklentiye soktuktan sonra böyle saçma bir hareket yapmaları beni de üzerdi. Hastalıkla falan alakası yok bence ama aileler "kusur"larınızı yüzünüze çarpmak için fırsat kaçırmıyorlar.

Umarım bir an önce sağlığınıza kavuşur ve aileden de yakın ilişkiler kurabileceğiniz insanlarla tanışırsınız.

Haklısınız ama yinede babaniz sizinle beraber 5 pastane gezmiş. Size kıymet verilmiş demekki. Düşüncesizlik olmuş biraz sadece. Sadece abinizin eşi sıkıntılı ve onu dinleyen abiniz.

Arkadaşlarınız pasta alıp evinize kadar gelmiş. Seviliyorsunuz yeterince. Yeni yaşınız kutlu olsun.

Haklısın ama yapacak çok bir şey yok gibi

Haklisiniz ama canınızı sıkmayın. Üzerine çok düşünmeyin incelik gosterememisler yeni yaşınızın tadını çıkarın bunlar hiçbir şey :)

Doğum günün kutlu olsun, nice senelere:) sen haklısın ama boşver. Düşünüp canını sıkmak pek mantıklı değil.

Geçmiş olsun öncelikle. Hastalığınızdan ayrı annem babam bana aynı şeyi yapacak o yabancıların yanında rezil ederdim omları çeker giderdim. Çok kötü yaptıkları.

Nice senelere bu arada allah daha güzel doğum günüleri nasip etsin size.

bu kadar kalın kafalının arasında hastalanmak doğal oluyor maalesef. "bir pazarımız var" lafını sana taşıyan kim, bunu kimden duyuyorsun merak ettim. Bunu söyleyen kişi terbiyesiz tamam da bunu senin duyanilmeni sağlayan kişi de ultra salak.
doğum günün kutlu olsun, mutlu olacağın nice senelere.

Nice mutlu yaslara :)

Icinizde yasamayin,kirildiginizi iletin

Dogum gunun kutlu olsun, butun dileklerin gercek olsun :)
Ben dogum gunu olayini sevmiyorum. Hic kutlamadim desem yeridir ama hislerinde haklisin. Abarti yok. O naktada ben olsam, ben bile uzulurdum. Gene de yapacak birsey yok dememelisin. Bunun hesabini sor. Ama yikarak degil, yaparak. Onlar senin ailen. Aile her seydir. Ilk firsatta anne, babayi ve kim gerekiyorsa topla alalede bir pasta kes ve mumlari ufle. Acik ve net bir sekilde tavirlariniza uzuldum de. Bir daha olmasin diye de ekle. O kadar.

Çok haklısın ama dunyatuhaf +1

insan çok kolaylıkla yapılabilecek şeyler yapılmadığında çok inciniyor, haklısınız ama bunun bir önemi yok. hislerinizin, üzüntünüzün önemi var. kendinizi haklı çıkarmaya çalışmadan dümdüz direkt kırıldığınızı söyleyin ve içinizde tutup dert edinmeyin.

bu arada iyi ki doğdunuz. nice mutlu yıllarınız, nice mutlu yaşlarınız olsun.

ailen ayip etmis - haklisin
bunlara uzulmeye gerek var mi? yok

insan ister istemez uzulur tabi haklisin ama umursamamaya calismak senin icin daha iyi olacaktir, belli ki toksik kisiler aile bile olsa.
nice mutlu senelere ve gecmis olsun.

Döviz kurlarında kur marjını en düşük seviyede tutan bankalar gördüğüm kadarıyla hsbc ve enpara bu ikisinden birinden hesap açmanı öneririm fakat enpara son zamanlarda oldukça fazla çökmeye başladı. Hsbc yi tercih ederdim ben

her ay 100bin dolar almayacagina gore maas hesabina ek hesap acip orda tutmak bence en mantiklisi

sadece aöfle ilgisi yok,
öğrenci olduğunuz müddetçe -herhangi bir okulda- yararlanabiliyorsunuz. uzaktan okullar da dahil.

bir arkadaşım kullanıyor.

ben kullaniyorum hocam, problem yok

30 Yaşındayım, 2012 'de kayıt oldum hala okuyorum, ben yararlanamıyorum

ben kullanıyorum

32 yaşında okunabilecek en tırt aöf okuyan biri olarak daha geçen hafta aldım öğrenci akbilini.

Kamyon kırmızıda geçmiş anlattığınıza göre. Bu durumda kusur karşı tarafta tamamen.

Kapı düzelmez bu arada. Üst taraftaki çizgi şeklindeki form bozulmuş. Kapı değişecek çok büyük ihtimalle.

Yırtık olmadığı sürece düzeltilir. Ancak macunla düzeltme-doğrultma sonrası işlem yapılması gerekir.

Kapının büyük kısmı macunlu olmasındansa değişimi daha mantıklı gibi.

Vw servisi o kapıyı düzeltmez,değişir. Değişmesin derseniz sanayide özel kaporta servisinde düzeltilir.

kapıda derin çizik var mı görünmüyor fakat yoksa boyasız düzeltilebilir. vw direkt değişim yapar. 3. sanayide kopartacılara bakmak lazım. orada iyi ustalar vardı.

geçmiş olsun. yine hafriyat kamoyunu terörü galiba.

Bu kapı değişir, kusuru kamyona yazarlar.

Evet, hafriyat kamyonu. Bu arada bir arkadaşım göçük doktoru diye bir ustayı tavsiye etti, ona da gönderdim fotoğrafları. Düzelmez dedi.

www.instagram.com

Eğer düzeltecek bir usta bulursanız sakın kapıyı değiştirmeyin, hem tramer yükselecek, hem de aracın değeri düşecek. Bir kapıda boya olması farklı, bir kapının değişmiş olması farklı bizim piyasamızda maalesef.

Çizgi üzerinde vuruk olduğu için düzelmesi zor gibi, ama öyle videolar izliyorum ki kağıt gibi buruşmuş kaportayı düzelten ustalar var.

Edit: bulmanız gereken iyi bir kaporta ustası, boyasız göçük düzeltilen yerler size çare olmaz.

Adana'da ve başka illerde neredeyse pert araçları düzeltiyorlar :) Buna düzelmez diyen usta heralde sadece dolu göçüğü tamir ediyor yada eli iyi değil.

seyda-oto-boyasz-gocuk-duzeltme.business.site

www.gocukduzeltmeizmir.com

izmirboyasizgocuk.com

duyuruyu gorunce merakimdan soruyorum tamamen; yepisyeni degismis kapi olmasi, boyali/yamali/tamirli kapidan neden daha az tercih edilen bir durum? (arabam yok, konulara tamamen uzagim)

@bay b kapı değişti yazdığında insanların ağır bir kaza geçirildiğini düşünüyor ama göcük güzeltme daha hafif bir tabir oluyor. Ha bence fotoğraflarla desteklendikten sonra çok fark yok ama böyle bu durum.

Istediğiniz is satış muhendisi gibi. Yani teknik satis yapmaniz lazim (misal ben elektrikle alakali ürünler satan bir firmadayim. Satiscilar muhendis).

Yaptiginiz is ise üretim. Buradan satışa belki gecersiniz ama kolay olmaz.
Eger illa satis istiyorsaniz ki fabrikaya gitmenize pek de gerek olmaz, genelde ana ofislerde calisirlar, o tarz işlere bakmalisiniz.

Yalnız ben de calisirken cok amelelik yaptim ama su an işin amelelik kismi ne kadar sürer nasıl yapılır, ne kadar yorar biliyorum. Bunlar önemli şeyler. Operasyonun nasıl olduğunu bilmeden yükselince bazen alt tarafin yoruculugunu unutuyorsun.

Uretimde bone olmasa bile en kötü ihtimal sürekli kasket, gözlük, bazen de kulaklik takacaksin. Bunlardan kaçış pek yok. Is güvenliği en önemli şey.

Yol fazla. Ben benzerini Türkiye'de yaşarken yapiyordum. Çok yorucu yani.

Yabanci dilin varsa ben olsam satış mühendisi gibi islere bakardim.

sen devam et bi yandan da başka işlere başvur

Yaptığın şeyler sorun edilecek türden değil. Nefsine ağır gelen şeyleri yaptığın sürece fayda göreceksin. En azından tecrübe edinirsin . Asla (eğer görüşüyorsan) diğer arkadaşlarının başka yerlerdeki iş hususunda yaşadıkları rahatlıkları da kafaya takma.

1- Fabrikada çalıştığını varsayarak servis ile gidiyorsan dert etme. Servis yoksa sıkıntı hele kış gelince.

2- Senin üstün, senden daha eski mühendisler de hala bantlama, etiketleme yapıyorsa endişe et ama yapmıyorlarsa zamanla zaten iş yoğunluğun-önceliklerin artar kendi işinle daha fazla yorulursun.

3- İlk iş deneyiminse devam edebildiğin kadar devam et (Bu başka iş aramana engel değil, çalışırken de arayabilirsin) ayrıca bilindik bir firma ise bu sana her zaman artı yazar, ilişkilerini iyi tut bundan sonraki iş görüşmelerinde bu firmayı referans vereceksini cv'ne yazacaksın. İş görüşmesine gittiğinde karşı taraf şimdi çalıştığın müdürünü arayıp seni soracak ve bu yaptığın iş ile ilgili değil, insan ilişkileri, sorumluluklarını yerine getirme, takım içi uyum vs. şeklinde olacak.

Devam et

yeni bir iş bulana kadar devam edin.

@sevilen progressive türkücü, yeni mezunum ama yakın zamanda mezun olmadım. 6 ay askerlik yaptım. Hafta sonu tatil olması iyi, ondan memnunum bayağı.

Bantlama, taşıma gibi şeyler aslında sürekli yaptığım şeyler değil. Robotta bir hata olunca üretimin durmaması için müdahale ediyoruz. Üretimi en temelden öğrenmemiz için biraz bu şekilde olmamızı istiyorlar.

Teşekkür ederim cevaplar için.

3. lafı bile edilmez
2. mühendise yakışmaz denilecek bir tarafı yok, iş tanımının çok dışına çıkmıyorsun, üretim devam etsin diye koşturuyorsun
1. işte bu mesele, bunu mesele edebilirsin ama haftasonunun olması da büyük kıymet

Hocam,

Her şeyden önce ne istediğin önemli. Türkiye'de iş hayatı oldukça etiketli. Eğer çalıştığın yer cv'nde şaşalı 1 isme sahipse ve senin buna ihtiyacın varsa dayan dayanabildiğin kadar.

Ama sen arabamı versinler, gezeyim istiyorum diyorsun. Bunun için ya satış ya da satın almacı olman lazım. Bulunamazsin değil bulursun böyle bir iş ama neden makine mühendisliği seçtin ki demedim değil içimden.

Kolay gelsin.

kusura bakma ama daha 2 ay olmadan sikayet ederek hayat gecmez. 1nci husus icin hakli olabilirsin ama 2 ve 3 biraz simariklik olmus; hayat bu kadar kolay degil malesef biraz sebat etmeyi ogren bence.

Sabah tekne ile limanağzına geçip oradaki işletmelerden birinde denize girebilirsiniz. Güzeldir denizi

yeni döndüm ben de kaş'tan. biraz kalabalık ama güzeldi, sizin gideceğiniz dönemde daha da güzel olacaktır bence. merkezde denize girilecek yerleri var, halk plajı da var.

bilal'in yeri
küçük çakıl pkajı
leymona beach
derya beach
hidayet koyu bianca beach(hizmet kalitesi pek iyi değil)

annenizin dizlerindeki problem birkaç basamaktan çıkışı etkiler mi bilmiyorum ama saydıklarımdan bir ikisi iskeleli yerler. kaputaş gibi çok aşağıya indiğiniz merdivenleri olan yerler değil elbette. 15-20 basamak inilip çıkılıyor.

bunlar dışında tekne turu sorun olmazsa mutlaka yapın. ortalama 100-160 tl arasında fiyatlar değişiyor. kekova turu diye geçer çok güzel koylar geziliyor ve buralarda denize giriliyor. merkezden servislerle kekova'ya götürüyorlar ve oradan tekneye biniliyor. eğer aracınız varsa biz servisi kullanmayıp kendimiz geleceğiz derseniz ona göre ekstra indirim de alırsınız. biz 120 tl'ye yapmıştık ve açık büfe yemek + ikramlar çok iyiydi. yaşlılar teknenin bir tarafından merdivenle inip yüzüp çıkıyorlardı. gençler de sağdan soldan atlayıp zıplayıp takılıyordu.

edit: eğer yeme içme yerleri için tavsiye isterseniz onlar için de yardımcı olabilirim. birkaç yıldır kaş'a gidiyorum f/p olarak çok güzel yerler keşfettim.

hidayet koyu güzel

limanağzına giderseniz Nuri's Beach sakın gitmeyin. mafyöz tipli, hesap geçirmeye çalışan bi yer. bilal'in yeri aile işletmesi gayet iyi. teknenin ilk uğradığı yer burası zaten.

Yazılanlara alternatif olarak inceboğaz.

Büyük ve küçük çakıla gitme. Sağlam insana bile taşlardan denize zor giriyor.

Büyük çakıl, küçük çakıl. Küçük çakılın girişi ilginç bir yer gerçekten. Bir de tekne gezisi yapacaksanız ve gürültülü müzikli olmasını istemiyorsanız Dennis Boat'ı tavsiye ederim. Sakin ve çok efendi personeli var. Zaten hepsi aynı koylara gidiyorlar ama kafanız rahat olur.

tekne turlarindan birine katil mutlaka ya gun boyu degisik yerlerde denize girmek oldukca eglenceli. kaldigin yer de yardimci olur ya da git limanda kendin sec begen.

Bence sen haklısın ya, çok önemliydiyse yanında getirecek arkadaş. Bilerek mi bozdun, takmasaydi

Herhalde eski arkadaşım demek istediniz .

tatava yapmam yenisini alırım, elim değmişken bir de yeni arkadaş bakarım. bu kadar.

yenisini al muhabbetini yapmamalı ya yakın bir arkadaş. bir de senin belirgin bir hatan yok.

İletişimi keserim.

Sen e-sigara kullandın mı? Sanırım cevap hayır. O zaman nasıl şarj olacağını bilme imkanın yok. Arkadaşın haksız. @sen nasıl bir insansın +1

o e-sigara standart type c ise zaten sen ya da senin adaptarörünün bozmuş olmasına imkan yok. hızlı adaptör olup olmamasının bir önemi yok, e-sigara hızlı şarj olmuyorsa.

Eğer imkanın varsa, yeni bir tane alıp köpeğin önüne atar gibi at elemanın önüne. Hatta komidinin üstüne 50 tl bahşiş bıraktım çıkarken at cebine de. sonra da arkadaşına yol ver. Eğer imkanın yoksa arkadaşına deh çek gitsin. Millet iyice arsız olmuş...

Arkadasin saka yapiyor olabilir mi?

Ciddi ise ben olsam alirdim bir daha da yuzune bile bakmazdim

Beyin özürlü arkadaşın haksız. Sen zaten demişsin. Böyle böyle takayım mı diye. O da kabul etmiş. Senlik hiç bir şey yok. Fakat arkadaşının bu tsvri çpl çirkin. Kesinlikle ve kesinlikle muhabbeti keserdim

yenisini alır iletişimi keserdim

Senin bir suçun yok diye düşünüyorum. Ancak type-c bir giriş standardı, her type-c ürünü birebir aynı spesifikasyonda değil, o yüzden sırf girişi uyuyor diye farklı şarjları cihazlarınıza takmayın derim.

al ve iletisimini kes bu eski arkadasinla

Sen onay almadan bir şey yapmamışsın, arkadaşının ricasını ondan da onay alarak gerçekleştirmişsin. Arkadaşın haksızlıkta uzay.

arkadaşın haksız. hatta zararlı birisi. koşarak uzaklaş

ahahaha millet kafayı yemiş ya. o arkadaşı çöpe at +1

alma sakin. cakala bak

Arkadaşın biraz haklı. "type-c'den taksam şarj olur mu acaba?" diye sormuş olsan ve o da sana "tak bişey olmaz" demiş olsa normalde onun aklına belki gelmeyecek şeyi fikir olarak sunduğun için 3/1 4/1 oranın hatalı olurdun. Ama sen "type-c şarjına taktım" diyerek onun adına karar almışsın. İkiniz de bozulup bozulmayacağını bilmiyorsunuz ama teklif eden de sensin, pratikte yapan da sensin. Bu da seni kusurlu yapar bence.

Fiyatı 500 ise mesela en az 350-400 gibi bişeyi senin vermen lazım. Hatta ben olsam bunun pazarlığına da hiç girmem alırım direkt yenisini. Aranızda ne tür bir konuşma geçti bilmediğimiz için iyi arkadaş kötü arkadaş çıkarımı yapılamaz. Bozulduğunu fark ettiğiniz anda sen hemen atlayıp "ben para vermem haberin olsun" dediysen eğer arkadaşlıktan çıkarılması gereken sen olursun. O yaptıysa aynısını bu kez o kötü falan..

Ver parasını gitsin işte çok büyütecek bişey yok.

haksız.

eşya onun eşyası.
şarj aletini yanında taşımak onun sorumluluğu.

sen ona kendi sorumluluğunu yerine getirmesi için kendi malını vermeyi teklif edip yardımcı olmak istemişsin.

bunu değerlendirip kullanması ya da bu kabloyu bilmiyorum şimdi bozmasın diye kullanmaması gereken o.

velev ki ısrar etseydin, yok abi bozar demesine rağmen üsteleseydin bile onun hatası olur, 'hayır, takmaycagım' deme lüksü vardı her türlü. 18 yaş üstü akli dengesi yerinde bir bireyse kararlarını manipulasyonlarla değil kendi aklıyla alması gerektiğini bilmeli.

böyle bir durumda "yenisini almalısın" diyen adamdan şüphe ederim.
gerçekten o zaman bozulduğundan emin misiniz?
önceden bozuk olan şeyi bile siz bozmuşsunuz gibi göstermeye çalışmış ve yenisini istemiş olabilir.

gerçekten o anda bozulduysa bile, bunda sizin sorumluluğunuz yok.

iki durumda da, arkadaşı çöpe +1

Sakın ha alma, iletişimini de kes.

Bu kadar cevabın arasında benim karşıt görüş kabak gibi sırıtıyor. Bu kadar insan haksız olamaz diyerek soruyu tekrar okudum ve şuna kanaat getirdim: arkadaşın kesinlikle haklı.

"type c şarj aleti var mı dedi. var HATTA İSTERSEN DAHA HIZLI ŞARJ EDEN DE VAR ona takayım dedim. olur kanka dedi"

Talep edilen şey cihazı şarj edebilecek bir type-c şarj aleti, teklif edilen hızlı type-c şarj aleti. Adamın hızlı şarj etmek gibi bir isteği yok. Onayı o vermiş olabilir ama bunu aklına sokan sensin. Cihazın bozulmasına sebep olacak yöntemi teklif eden sensin, az ya da çok niye bundan mesul olmayasın??

Kim öder konusu biraz çifkefleşince muhakeme de biraz kaybolmuş ama önceki cevabımda da dediğim gibi, aranızdaki diyaloğu bilmiyoruz.

İqosun membahı olan ülkelerden birindeyim, mağazaya götürürse yenisiyle hemen değiştirirler. Bu tarz sorunlarda kullanıcı hatası vs bakmadan değiştiriyorlar bilginiz olsun.

Spor daha iyi bir görünüm ve daha sağlıklı bir zihin için faydalı olur. Spor için para harcamana gerek yok. Yürümek, koşmak bedava. Daha iyisi bisiklet alabilirsin. Yine de para harcayacağım diyorsan spor salonuna kayıt olabilirsin. En güzeli yüzmeye kaydolmak ama daha pahalı olur. Bir tane basketbol topu alıp akşamları yakınlardaki bir okulun bahçesinde basketbol oynayabilirsin.

Evden çıkarsan acıkırsın. Acıkırsan yemek yersin. Kilon daha iyi duruma gelir. Sanırım çalışmadığın için evden çok çıkmıyorsun ve vücudun kilo alacak fırsatı bulamıyor. Bir de kendi mesleğini yapmak zorunda değilsin. Farklı alanlara da yönelebilirsin. Askerlik yapmadıysan askerlik yap. Hayatında değişiklik olur.

Son olarak vücut işi biraz da genetik. Bazı şeyler Allah vergisi. Kafana çok takıp kendini aşağı çekmene gerek yok.

@dissendium Her şeyden hevesi çabuk geçen ve dikkati hemen dağılan biri olarak kendi başıma spor yapmak imkansıza yakın neredeyse. O zaman da iki gün uğraşıp üçüncü gün bırakırım. Spora kaydolmayı biraz da o yüzden istiyorum aslında. Para verdiğim için mecbur gideceğim çünkü. Bana disiplin lazım. Bunun yanında sosyalleşmek de istiyorum. Yüzmeye gelirsek yüzme bilmiyorum, maalesef.

Evden çıkacak bir motivasyonum yoktu bu zamana kadar genellikle. Okula giderken de olsun, çalışırken de olsun hep böyleydi. Meslek konusu karmaşık maalesef. Askerlikten 10 yıl önce bir rahatsızlığımdan dolayı muaf oldum.

Vücut konusunda haklısın ama geliştirme imkanım varsa denemek istiyorum. Cevap için teşekkür ederim.

savaş cebeci videolarını öneririm.

bi de her gün şundan bi tane mutlaka ye. www.altunbilekler.com

Fiziğe bakacak kadın önce boya bakar. Omuzlarını geniş yapman, kaslı olman fiziksel eksikliğini hiç bir zaman kapatmayacak. Hayata bakış açını gözden geçirmeni tavsiye ederim, bu saatten sonra dış görünüşü kendin ve karşındaki insan için 2. plana koyman gerekiyor. Kendine olan özgüvenini asla kaybetme. Yürüyüşünü, konuşmanı düzelt. Güzel kıyafetler giy ve hayatın akışına bırak kendini.

32 yaşında 170 cm boyunda bir adamım.

etrafındaki herhangi bir macfit türü salona yazıl. ilk başta 5x5 gibi basit bir programla başla. sporun doğası gereği ilk 6 ay - 1 yıl çok hızlı ilerlersin. bu süreçte spor kadar önemli olan konu beslenmedir. tek başına ne spor ne de beslenme faydalı olmaz. gerçekçi hedefler koy. sıkı çalışma ile 1 yıl içinde yağlanmadan geleceğin kilo 60-62 civarında olacaktır. ancak bu bile görüntüde çok fark eder.

çok iyi bir bütçen yoksa spor hocası yerine bu konuyu kendinin derinlemesine öğrenmen en doğru yol. şurdan başla site ve videoları takip et.

düzenli spor ve kas kütleni arttırmayı sadece karşı cinsle ilişkiler için düşünme. bu hem senin bedensel sağlığını-enerjini arttıracak hem de özgüvenini yükseltecek.

www.agirsaglam.com

www.youtube.com

yurumeye ve kosmaya degil, direnc antrenmani yapmaya ihtiyacin var.
onun icin de spor salonuna gitmeye ihtiyacin var (vucut agirligiyla da yapilabilir ama senin durumunda salon daha faydali olur)

stronglifts 5x5'e bakmani oneririm ama hareketleri cok iyi ogren acele etmen. izole hareketlerden uzak dur, compound hareketleri kucakla.

duzgun beslen ve ihtiyacindan fazla kalori al ki kilo alabilesin. yazdiklarinin hepsinin caresi sporda, kendinle barisik ol, ozguveninin kaybetme gibi beyhude laflara kulak asma ve kendin icin en iyisini iste.

Arkadaşlar destekleyici, bilgilendirici ve ayrıntılı cevaplarınız için çok teşekkür ederim.

Hocam branşınız nedir bilmiyorum ama Hatay’da genelde iskenderun ve Antakya merkez yüksek puanlarla atama alıyor. Kiralar İskenderun’da 1000 civarı seyrediyor, diğer yerlerdeki kiraları bilemiyorum.

Van’ın Edremit ilçesi çok güzel biz kahvaltıya gitmiştik sahil çok hoştu. Merkezde çarşı İstanbul’u aratmıyor. Ben bir mühendis olarak maaşın nerdeyse yarıya inmesini kabul edip formasyon alıp kpss mi çalışsam diye düşünmüştüm o denli. Devlet memuru arkadaşlarım var isterseniz etkinlik hesabı olarak açtıkları instagramlarını paylaşırım sizinle fikir alışverişi için.

Tabii ki erzurum, merkez ilçeleri açılmış.

Yazmaman gereken yer Doğubayazıt. Orada 3 yıldır çalışan arkadaşım var. Ki bu çocuk öyle adaptasyon problemi olan, sunu beğenmem, bu olmazsa yaşayamam diyecek huylu biri de degil. Hala alışamadı gun sayıyor gitmek için. Anlattıklarından anladığım, yerel halki zihniyet olarak orta çağda yaşıyor.

Uygun ev bulunabilirse adalarda Bi okulda öğretmenlik çok güzel olmaz mı yaa? Özellikle yazın çok kalabalık ama kışın aynı yoğunluk olmuyor adalarda. Tabi adada yaşama fikri size uyuyorsa ve eski Bi evde oturmaya razıysanız. Yoksa yapanlar var ama bence İstanbul’dan vapurla gidip gelmek çok yorucu

Adalarda oturamazsın muhtemelen maaş yetmez.

Şu anki durum nedir bilmiyorum ama 5 6 sene önceye kadar büyükçekmece, Silivri kiraları baya düşüktü. İstanbul kaosundan da uzak yerler. Hala öyleyse denenebilir.

İskenderun müthiş yer bu arada. Askerde acemi birliğim İskenderundu 2 gün önceden gidip gezmiştim epey normalde ağzıma sürmem günde 3 künefe yedim 2 gün boyunca :D

@rectoa özel eğitim branş
@wilhelmwasmuss teşekkürler
@euteamo maalesef o maaşla (6-6.5k) adalar'da tutunabilmem imkansız ya:(
@materyalist imam; evet çok duyuyorum bu tarz yorumlar, Hatay üst sıralarda yer alacak teşekkürler

Ya aslinda Beykoz falan kaostan uzak, cok yasanabilir yerler ya... Benim cok ogretmen arkadasim var orada, kirada rahatlar.

İstanbul'u direkt kafadan elemeyin bence.

Arpaçay Kars'ın uzak ilçelerin sınır ilçesi. Kağızman'ı önermem fazla gelişmiş değil.
Kars merkez daha mantıklı Kars'ta havalimanı var, canın sıkılırsa kaçarsın Memleketine.

Erzurum yazacaksan merkeze yakın yerleri tercih et. okula geliş gidiş yapması zor olur.

Erzurum ve Kars'ta parayı yakıta ve uçağa verirsin öğretmen ortamı ortalama.

Van ilçeleri gelişmiş. Servisleri falan var okula geliş pek sıkıntı olmaz gibi. Van öğretmen ortamı iyi diye duydum ama okuldan okula değişebilir.

Hatay'da suriyelilerden dolayı sınıflar kalabalıkmış ama özel öğretim öğretmeni olduğun için sıkıntı olmaz diye düşünüyorum.

Kars, Erzurum'da sosyal hayat pek yok, öğretmen arkadaşlarınla takılırsın.

Van ve hatay sosyal ortam iyi.

Tercih sana kalmış.

Kars'ta bir hafta kadar kaldım. Merkezde hiçbir şey yok. En fazla 1 saatte dolaşırsınız. Arpaçay ve Kağızman daha dış ilçeler. Hava çok soğuk olur. Kar uzun süre kalkmaz. Van'a gitmedim ama Van büyükşehir belediyesi. Merkezi daha gelişmiş diye biliyorum. Diyarbakır'a Doğu'nun Paris'i diyorlar. Hatay ve Diyarbakır'ın daha gelişmiş olması mümkün. Erzurum da soğuk olur. Ben her şeye rağmen İstanbul'a giderdim ama diğerleri olacaksa Hatay ya da Diyarbakır olabilirdi sırasıyla.

adalar pahalı evet ama aramaya inanmak lazım ve önceliklerin ne? bir kaç yıl önce yakın arkadaşım 500 TLye oturuyordu heybelide. ev çok küçük ve eskiydi ama o yaklaşık 2 yıl yaşadı orda, evlendiği için çıkmak zorunda kaldı. tabi böyle evleri emlakçıdan da değil de gidip gezerek bulabilirsin. benim arkadaşım çalıştığı iş yerinde adada oturan birinden duyup o evi tutmuştu.

hatay ya da cok seviyorsan istanbulun sakin bir ilcesi mesela beylikduzu

faturasiz hatta gecin?

yurtdışındayken sms ücretsiz geliyor, sms için internet gerekmiyor. roamingde veriyi kapatıp normal hattınızı tarifesiz kullanabilirsiniz. fatura ödememek için de faturasıza geçirin 3 ayda bir 40-50lira ödeyip aktif tutarsınız.

yurtdışında sms almak ücretsiz olması lazım. tr'den birisi sizin için hat alsın, en ucuz tarife ile. sonrasında da size göndersin kartı.

SMS almak ucretsiz. yurtdisindayim, yuzde yuz dogru bilgidir.

SMS almak ücretsiz.

Ben denizciyim, yıllardır kullandığım Türkiye hattımda hiçbir değişiklik yapmadım. Sadece boşuna ödeme yapmamak için faturasız hatta geçtim, Türkiye'e gelince de konuşma paketi alıyorum. Dünyanın neresine gidersem gideyim telefonumu açtığım zaman SMS alabiliyorum. Telefonumu uçuş modundan çıkartır çıkartmaz operatörüm ve dışişleri bakanlığı bulunduğum ülkenin ileşim bilgilerini anında SMS olarak gönderiyor. Zaten onları da online bahis ve kumar siteleri takip ediyor :) Sadece Türkiye değil aynı zamanda farklı ülkelerde kullandığım bankacılık işlemleri için de hiçbir sıkıntı yaşamadan SMS alabiliyorum.

Tek yaptığım hattımın kapanmaması için 2-3 ayda bir hesabıma 20 lira yükletmek. Onun da zaman aralığını ve yatırılması gereken minimum tutarı operatörünüzden öğrenebilirsiniz.

sabah 7'de kalktığım için 11'i geçirmemeye çalışıyorum. aksi taktirde sporda performans göstermem çok zor oluyor ve sakatlık riskim de artıyor. akşam yemeğinden ~2,5 saat sonra spor yapıyorum ki o da saat 9-10 arasına tekabül ediyor. bu zamanı doldururken dizi veya film açıyorum, ve izlerken yudum yudum cold brew yudumluyorum (yine aksi taktirde performans düşüyor). 10'da spor bitse kahvenin etkisi geçecek de nabzım normale dönecek de uyku moduna giricem derken 12'ye yaklaşıyor zaten dalmam. aslında daha da erken yatmam lazım ama zaman yok işte :/ haftasonları öğlen 1'e kadar uyuyorum, hayatı kaçırma hissi olmasa, abi zamanı durdurduk takıl sen, uyanınca haber ver başlatırız yine deseler, akşama kadar uyurum, uyurum ve dönüp saate bakmam bile.

kışın bunu yapıyorum, öyle oldu yani son senelerde.
işle ilgili bir sebepten geç saatlere kalmazsam, erken yatıp çok erken kalkıyorum.
son zamanlarda yazın da böyleyim gerçi ama yazın daha geç saate kadar oturmaya eğilimliyim nedense.

erken kalkmayı seviyorum, kendiliğmden de erken kalkıyorum zaten.
erkenden kastım 5-6.
o yüzden o saatte kalkınca da 23.00 civarında yatağa sürünerek gidiyorsun zaten.

sosyal hayatı etkiliyor ama.
geçen akşam arkadaşımla buluştum, dönüş yolunda eve gidip yastığıma sarılmanın hayalini kuruyordum.

kendimi bildim bileli 10-11 de yattım yaşım 32.. 4 yıl yurtta kaldım, ona rağmen değişmedi düzenim.. hayatımda sabahladığım gün sayısı 5 değildir.

uykum geliyor, uyumayı seviyorum, sabah 7 de kalkıyorum iş için, uykumu alamazsam günüm rahat geçmiyor.

hafta sonu 12 de yatıp 10 gibi kalkıyorum.

Benim. Yazin 22 vea 23 te yatarim. Kisin bazen 21 de yatarim.
Sabah 5.30 kalkarim.

ben de son senelerde kendiliğimden erken yatmaya başladım. uyku yetmiyordu, dolayısıyla erkenden yatağa girip bir şeyler izlerken uyuyakalıyordum buna rağmen sabah 9da bile kalkmaya zorlanıyordum meğer depresyondaymışım :')

şu an yine 11 gibi yatağa girip sabah 5 buçuk 6 gibi uyanıyorum, hoşuma da gidiyor sanki gün bitmiyormuş çok vaktim varmış gibi geliyor böyle olunca, güzel bence. uyanık kalsam kalırım ama gece geç saatte kendinle kalmakla gündüz erkenden kendinle kalmak arasında dev fark var. ben artık gündüzü tercih ediyorum.

sabah 9 bile bana geç geliyor. güne eksik başlıyormuşum hissi veriyor. moruk işi en geç 11'de yatacaksın sabah 6'da ayakta olacaksın. yaş 48

Vücut saatim öyle çalışıyor, kışın 5te yazın 4te uyanıyorum, haliyle çok erken uyuyorum akşamları, uyuduğum saate gece diyemeyeceğim, bazen geceleri uyanıp 1-2 saat uyanık kalıyorum, eski zamanlarda böyle iki aşamalı bir uyku düzeni varmış, gitgide ilkelleşiyorum sanırım. Uzun zamandır hafta içi haftasonu ayrımım yok.

bunye ve aliskanliklar meselesi sanirim, en erken 1-2 gibi yatarim bazen 3-4 hatta 5'i bulur, hemen hemen her sabah 7:30-8 arasi kalkiyoru

ben hep 12de yatıyorum. haftaıcı 8 bucuk haftasonu 9 bucukta kalkıyorum. standart.
alıskanlık oldu.
evet alısıyorum.

Var. Hafta içi-sonu fark etmeksizin. 9 gibi uyuyorum. Bazen 10. Sabah 5 ya da 5 buçukta kalkıyorum. Sabahları koşuyorum. Koşmadığım zaman araştırma, tashih, yazı çizi işlerini hallediyorum. saat 9 a kadar 3 buçuk saat çalışmış oluyorsun açık zihinle. Bence müthiş bir şey. Düzeni epey seviyorum.

haftaiçi 10.30 haftasonu eğer dışarı çıkmadıysam 11 de yatarım. Dışarıda işim olduysa biraz gecikebiliyor.

Haftaiçi 7 ye doğru, haftasonu da 8 e doğru uyanıyorum. haftaiçi uyanınca spor yapıyorum, kitap okuyorum vs 9 daki mesaiye kadar vakit geçiriyorum.

nerdeyse 1 senedir 9-10 arasi yatar 5.30-6 arasi kalkarim.
sabah spor yaparim mutlaka, bir yere gidip gec yatmak zorunda kaldigim zamanlar da rahatsiz oluyorum.
erken kalkmak, duzen icinde olmak hosuma gidiyor, ayrica gunun en guzel saatlerini de kacirmamis oluyorum.

filme oyuna takılmadıysam 23 gibi uykum gelir yatarım, spor yaptığım günler 22-22:30 da yatıyorum, aksi halde vücut dinlenmiyor ve ciddi performans düşüşü oluyor, bu da sakatlığa direkt davetiye oluyor. bazen geç yattığım saatler oluyor elbette haftasonu falan ama yine de her sabah 7de uyanıyorum haftasonu bile olsa, günü kaçırmamak gece takılmaktan daha keyifli bence. evde yalnız başıma gece 1e kadar takılmayı anlamsız buluyorum açıkçası ama en önemli kısmı spor ve beslenme düzeni ile alakalı.

5’te kalkıyorum. 11’i geçirirsem gündüz işte uyku basıyor bazen. Vücut saati alışınca haftasonu da aynı düzen gidiyor. Haftasonu gündüz dalarsam gece uyuyamıyorum bazen sadece.

eşim her akşam 10:30 gibi uyur, sabah da 7 gibi kalkıp kahvaltısını güzelce yapıp işe gider.

gayet de iyi hissediyor kendini.
ben de o uyuduktan sonra ortak izlemediğimiz dizi filmleri izliyorum. o da ben kalkana kadar aynısını yapıyor sabahları :)

Bazı kadınlar yetiştirilme tarzı sebebiyle işveli cilveli veya yordam bilen insanlar olamıyorlar (biri benim). Sen ufak ufak adım at, itiraz ediyorsa mutlaka huzursuz olmuştur, etmiyorsa bir sonraki ufak adımı at. Birdenbire bodoslama koşarsan ilişkiyi imha eder, eğer dediğim gibi biriyse.

tecrübesiz olabilir. bazı insanları ittirmek gerekiyor. ama bu kadar buluşmada da bi yerleri varması lazımdı. bekler misin uğraşır mısın sana kalmış.

6-7 buluşmaya göre çok az yol kat edilmiş. bilmiyorum ne amaçla konuşuyorsun ciddi mi takılmaca mı ama bana biraz boşuna kürek çekiyorsun gibi geldi. zor işler allah sabır versin.

1bir1bir1 + 1 (biri de benim)
Sevgili eşim neler çekmedi :)

evlenmeden olmaz diyenlerden bu. uyarsa devam et, uymazsa yol ver.

Burada yazmadığın mükemmel özellikleri yoksa direkt zaman israfı.

sal gitsin, bu tip durumlardan asla bir sey cikmaz.

O kadar çok yer var ki...
Şu saniye olsa Zanzibar ya da Palawan'a giderdim.

guney amerika, guney kore, sibirya, alaska

su ara maldivler plani yapiyorum, ucak biletine para vermiyor olsam cok sevinirdim :) ama ucuz yollu bol eglenceli pahali biletli denince aklima bali geliyor. ustelik vize de yok. genel anlamda uzak doguya bakardim sanirim, zanzibar, mauritius, seyseller de secenekler dahilinde. hatta guney kore & tayvan da super olurdu. bonus olarak kuba&guney amerika var tabii. o da bambaska bir dunya.

uçak biletine para vermeyeceksem abd kıtasındaki egzotik yerlere giderim, şeyseller, turks caicos, porto rico, polonezya, karayipler falan

tayland, ukrayna falan buralara kendi paranla da gidersin. bu bahsettiğim yerlere sadece uçak bileti 20-25 bin tl tutuyor.

@roket adam +1

ukrayna bileti dediğin 100 dolar. normalde bilet parası nedeniyle gidemeyeceğin ama gittiğinde de içeride çok para harcamayacağın alternatifler lazım.

güney amerika'dan bir kaç ülke olabilir.
tayland güzel bir seçenek. ucuz. ya da tayland'la aynı bölgedeki bazı ülkeler olabilir.

bende de durum ayni, ucak bileti bedava simdiye kadar
tayland
dubai
oman
ispanya
usa
kore'ye gittim

tayland rocks!!! fekat phuket haric sinirlar acik degil ve phukete gitmek bile onlarca evrak ve sanirim 3 pcr testi vs...

endulus bolgesi ve granada yi oneririm hem kultur hem ogrenci sehri

Cumartesi günü çalışmak insanoğlunun başına gelmiş en kötü şeylerden biri.

Take+1
Hayatimda cumartesi çalışan isletmeyi anlamadim.
Açıkçası iki iş yeri icin de totalde çalışacaginiz saat + yolda gececek süreyi hesaplayin ve saatlik maasi bulun. Ondan sonra daha net bir karar verilebilir ama 4 gun calisirken 6 gun çalışmak (yarim da olsa sabah uyan, giyin vs o gün ölür yani) zor.

Take it away honey +1
Sırf cumartesi çalışmamak için iyi bir iş fırsatını tepmeyin tabii ama gerçekten dünyadaki en boş şey cumartesileri çalışmak. Halledeceğin işin vardır karşında muhatap bulamazsın çalışmayanlar çoğunlukta olduğu için, kendi halletmen gereken işler vardır motivasyon bulamazsın sıcacık yatağı terk edip geldiğin için, ofiste rehavet olur, 5 saat çalışma için iyi ihtimalle 1 saat yol çekmiş olur ve "ben bugünü neden yaşadım şimdi" dersin.

Ben 2 haftada bir cumartesileri çalışıyorum bu arada. Her cumartesi çalışmayı düşünemiyorum bile. Daha da yazardım ama iç karartmanın anlamı yok.

6 gün çalıştığım dönem de oldu, 5,5 gün de. Bu ikisinin arasında ciddi bir fark yok. Evli ve çocuklu 45+ biri olana kadar, 5+ gün çalışacağıma maaşımın %20'sinden feragat etmeye devam ederim. Aşağı yukarı o kadar fazla maaş teklif eden yerleri geri çevirdim bu sebeple. Alternatif olarak kendi işinse ya da sosyal bir insan değilsen ve cumartesi evde yapacakların yerine iş yerindeki düşük çalışma temposunda yaparım diyorsan o da olur belki. 5+ gün çalışmak insanı hayattan soğutan bir şey.

Dünyanın alınmış en saçma kararı. O yarım gün hiç iş yapmadım. YouTube, ekşi sözlük falan zaman öldürdüm hep. Neyse ki artık öyle bir insanlık suçuna maruz kalmıyorum.

kesinlikle mantıksız. cumartesin sana kalsın. çok mutsuz olursun

Günü öldürüyor. Yolları çoğunlukla sabah boş görmek de moral bozuyor.

aşırı aşırı büyük bir artısı olması lazım cumartesi çalışılan yeri tercih etmek için.
bir de yarım gün dediğin geldin gittini at 2-3 saat. psikolojik olarak kimse bir şey yapmak istemiyor; öyle gazete falan okuyorsun internetten ya da yalandan bir dosya açıp bakıyorsun hiçbir derde derman da olmuyor yani. rezalet bir şey.

cumartesi yarım gün çalışsan bile, o tam güne denk geliyor. evden çıkışın, çektiğin trafik, eve dönüşün, vs...

yarım gün diye bir çalışma yoktur. evden çıktığın anda o gün bitmiştir.

halihazırda 4 gün çalışıyorsun. çalışma süren 1.5 gün artacak ve maaşında aman aman bir artış olmayacak. o referans ileride ne kadar işine yarar onun hesabını yap bence.


ben arkadaşların söylediklerini arttırıyorum; çalışmak berbat bir şey.

Sizin bu durumda konu sadece cumartesi yarım gün değil zaten. Normalde 4 gün çalışırken bu 5,5 güne çıkacak. 1.5 gün var yani arada. 4 gün çalışmak çok büyük lüks. Eğer maaş ve gelecekteki kariyer imkanları için çok büyük fark yoksa bence 4 gün çalışma lüksünü bırakmaya değmez. Bunların üstüne bir de yüksek lisana konusu var. Bence dediğiniz şartlar için konfor alanından çıkmamak lazım.

Cumartesi 1 saat bile çalışman demek haftasonu yapabileceğin tüm kaçamakların iptal olması demek.

Haftasou iki gün tatilken cuma akşamı gidiş pazar akşam dönüşlü mini tatillere gidip kendini rahatlatabiliyor insan, bazen pazartesini de ekleyip 3 gün aşalar gibi tatil yapıyor.

Cumartesi çalışmak demek tatil, dinlenme kaçamağı ihtiyacını yıllık izinlerine sıkıştırmak demek. Cuma akşamının kafa rahatlığına ulaşamamak demek.

Maaşım iki katına bile çıksa cumartesi çalışmayı kabul etmezdim.

Cumartesi çalışmamak için maaşımın düşmesini göze alırım

cumartesi çalışmamak için aman aman bir maddi fark yoksa iş / iş yeri ne olursa olsun reddederim.

avrupa'da ülkeler 5 günden 4 gün çalışmaya düşerken siz 4'ten 6'ya çıkarsanız psikolojik olarak çok mutsuz olursunuz. üstelik kazanacağız para da öyle farklı olmayacakken.

hic gerek yok, asiri ucret farki olur falan anlarim da belli ki o da yok o yuzden salla gitsin

Is teklifi aldiysaniz, 4 gune indiremiyorsaniz bile sizin icin cumartesi kuralinin kaldirilmasini talep edin.

CV'de iyi gorunecek pozisyon dediginiz icin bosver degmez diyemedim. Ama bir yandan da baska bir sektore gececegim diyorsunuz, o pozisyon ne kadar iyi dursa da kagit ustunde, yeni sektordeki deneyiminize karsilik gelmesi diye bir gerceklik olmayacak. 37 yasimda kariyer degisikligi yaptim ve kendimi kanitlayip somut basari sunana dek bu tecrubesizlik onume cok konuldu.

Yepyeni bir sektor yepyeni bir CV yepyeni bir hayat yani o acidan bakinca.

Duyurunun bu kadar hem fikir olduğu nadir konulardan biri olduğu için reddettim sonuç itibariyle, teşekkürler fikirleriniz için.

wat firmalari sana amerikadaki sponsor firma araciligiyla ds2019 formu aliyor, bu formla IRS'e gidip SSN alabiliyorsun ki yasal olarak calisabilesin.

bu formu kendi basina alman cok zor zira sponsor firma sana "sen kimsin ben sana ds2019 formu basayim" diyebilir. zira bu form sponsor tarafinda saglansa da tamamen federal hukumet tarafindan verilmekte.

kursa gidersen de j1 vizesi veriyorlar diye biliyorum ama o vizeyle calisma saatin kisitli oluyor (eger degisiklik olmadiysa)

yani halledebilecegin bir yol yok, en iyi yol turist vizesi + seni orda kayitsiz calistiracak es, dost, tanidik.

ayrica sana dogrudan ds2019 formu verecek sponsor firma buldun diyelim, onun icin is de bulman gerekecek. yani araci firma olmadan hem is bulup hem de bak ben bu isi buldum diyip form alabilecek bir sponsor firma bulman lazim...

Bizim zamanımızda şirketi kendin bulursan yarı fiyatına düşüyordu. Ben de kendim bulmuştum.

biraz alakasiz olaraktan, orda siselemiyorlar artik. bildigin bandrollu market sarabi olarak satiliyor. gitmenin de bi anlami kalmadi.

@do you remember me'e katılıyorum. Şirince şaraplarının eskisi gibi özelliği kalmadı.
Bunun yerine Urla'daki şarap üreticilerini öneririm. Çok kaliteli bağ evleri var.

ben de bunu demeye gelmiştim. Şirinceden şarap alma bence. Orada bir çok şarapçı olsa da şarap kültürü yok. market şaraplarını satan bir çok yer var o kadar.

şirinceden şarap almayın, gidin marketten alın.
şirincede kavunlu dondurma yemeyin. gidin marketten alın.

sirince saraplarinda bir numara yok, meyveli filan olanlar her yerde satiliyor; sadece ticari olarak bakiyorlar olaya oradakiler... biz gezerken muhabbetini sevdigimiz bir yerden 1-2 sise almistik sadece, ama tadim yaptik cogu yerde hemen hemen hepsi ayni pek bir farklari yok

mekan hatırlamıyorum, meyveli şarabı her yerden alabilirsiniz.

şirincenin şekerli bir şarabı var, iç piyasaya sürmedikleri, meyve aromalı değil, şekerli, onu sorabilirsiniz, ödüllü bir şekerli şarap varmış diye..

su meyve saraplari kadar berbat bir sarap yok sanirim. onun yerine bolgedeki winery'lere gitmenin tavsiye ederim, urla'da vardi mesela cok meshur.

şirince şarabı tamamen prdır. şaraplara meyve şurubu katıyor adamlar. şarap alacaksanız. ünlü türk firmalarını deneyin derim. kavaklıdere pamukkale suvla vb.

Harika öneriler gelmis, katiliyorum, agiz tadiniz icin meyve sulu icecegi almayin, bosuna para vermeyin.

Urla baglari dogru bir oneri.

şarapla alakası yok ama asıl mutmutmutmutlaka nişanyan evlerine gidip hem gezin hemde müjde hanımın muhteşemmmm mürver çiçeği şerbetini için. şirincede her yerde şarap tadımı yapılır hatta şirince şarapları her yerden alınır (marketlerde daha bile ucuza satılıyor üstelik) ama o şerbeti ve müjde hanımın hoş sohbetini başka yerde bulamazsınız.

Marketlerde hırsızlıklara dikkat etmen gerekir. Açık çıkarsa maaştan kesilebiliyormuş. Sahte para da verilebilir. Dikkatli olmaya dikkat et.

Çok abartılı ve sürekli açık çıkmazsa bişey olmaz ikinci sınıf dandik marketler keser öyle hemen maaştan. Göze batmadan güzel güzel çalış, kasana giren çıkana iyi bak. Kasalar kullanıcı kodu ve şifresiyle açılan şekildeyse kendi şifrenle kimseye açtırma, molaya giderken kasadaki kullanıcı hesabını kapat. 50 tane kart kullanıp puan vs harcamaya çalışan delilere karşı sabırlı ol.

Benim kişisel ricam lütfen pos nasıl çalışır puan nasıl kullanılır vs iyi öğren. Örneğin promosyon kodlu bir alışverişte kodu nereye gireceğini iyi öğren. Müşteri olarak ben araştırıp öğretiyorum çoğu zaman. Çalıştığın yerin kampanyalarını filan takip et gelen yazışmaları vs oku. Yani elinin altındaki aletleri eksiksiz kullanabiliyor ol.

Güler yüzlü olmaya çalış, doğru tahsilat yap, ekipmanların çalışma mantığını öğren. Mantığını öğren ki en ufak hatasında çözüm için fikrin olsun.

Dissendium +1 sokağımda bulunan 3 harfli marketin deposundan kasanın çekmecesi çalınıyor 8000 tl varmış içinde, markette 2 personel var o anda ve kalabalık yüzünden 2 kasa aktif çalışıyor. Hırsızlar 3 kişi kadınlar kasaları meşgul ederken adam depoya giriyor çekmeceyi alıp gidiyor . 2 gün sonra yakalanıyorlar fakat para yok tabi ortada. Kasada ki çalışanlardan biri market sorumlusu olduğundan şirket merkeze çağırıp tüm parayı tam maaş kesintisiyle kendisinden tahsil esileceğini söylüyor. Söylediğine göre 3 ay maaşsız çalışacakmış.

Kameranin fps i yetmeyen hirsizlara denk geleceksin

www.instagram.com

açılın eski kasiyer geldi.

-sahte paraya çok dikkat edin. sahte para çok geliyor. 50,100,200'e dikkat ediliyor ama bana bir kere 20 tl yedirtmişlerdi.
-tırnakçılar çok oluyor o yüzden 50 tl'm var bozar mısın falan diyene para falan bozmayın.
-manavdan ürünler tartılmış gelirse kodları doğru mu diye bakın. mesela patates diye elma falan giriyorlar 2 liralık şey 30 tl geçiyor, sonra toplu alışverişlerde sonradan geri dönüyor müşteri, iade kesmeyle uğraşıyorsun.
-yoğurt, peynir gibi ürünlerin son kullanma tarihini geçirip geçirmediğine çaktırmadan bakabilirsin, bu senin görevin değil aslında ama son kullanma tarihi geçen şeyin iadesini kesecek ve azarı yiyecek olan sensin.
-insortleri iyi takip edip indirimdeki ürünleri bilmek işine yarar.
-şifreni kimseye verme ve başka kasiyerleri kasana oturtma ufacık bir hatasında açığın çıkabilir.

Ben öğrenciyken yapmıştım. Yavaş olduğum ve meyve/sebzelerin kodlarını ezbere bilmediğim için müşteriler yüzünden ağlamıştım. Duygusal bir yapınız varsa psikolojik olarak kendinizi hazırlayın.

"niye başka kasa açık değil çok kalabalık" vb ortalığı geren, ödemeyi kart ile yapıp ve anında toz olan kadınlara dikkat et, zira o karta banka red verecek, bu bir taktik. geçen ay bu numara gözümün önünde cereyan etti, kasiyer kız çıktı peşinden koştu ama bulamadı kadını.

ilk baslarda hata yapiliyor, endise edip gerilme :)
bir de yazarkasa ya da pos cihazinin kagidini degistirmeyi iyi ogren, en namusait zamanda biter sonra elin ayagina dolasir degistirecegim diye.

çelik gibi sinirin olmalı. çok uyuz kişiler geliyor. hiç sinirlenmemeye çalış. ben 2 müşterinin üzerine yürümüştüm. biri defacto'da adam sırasını başkasına kaptırmış sinirini benden çıkarmaya çalıştı. pısırık sırasını kapana ses edemiyor bana niye sırayı düzenlemiyorsunuz diyor. neyse bu elindeki tişörtü kasaya fırlattı falan. ben de kasa bankosundan atlayıp adamın yakasına yapıştım. yani kurumsal duruşu bozmamak lazım ama zorlayıcı durumlar olabiliyor böyle :)

Müşteriye sert çıkma, haklı olsan bile tmm abi/abla de geç, uzakta bile olsalar diğer müşteriler seni iyiliğinle kodlar zihnine.
Bir müşterinin hesabını bitirmeden diğerini girme, yeni başıma geldi öndeki adamın sigaranın parasını ödemişim, hesap yüksek geldi ama misafirim vardı farklı ürünler alındı onların fiyatı yüksek galiba diye ödemeyi yapıp geçtim. Sonradan fişte kontrol edince farkettim. Geçti artık, kasiyer acemiydi diye şikayete gitmedim ama artık daha dikkatliyim. Herkes benim gibi esnek olmaz, başın ağrır haklı olarak.

Mersin güzeldir. Samsun sıkıntılı bir yer. Yobaz

ikisine de gitmedim ama mersin diyorum. gecen arkadasim marvel tree hotele gitmisti denizi cok tatli
akdeniz<3

samsun da dogasi guzel bir yer amaa karadeniz no way</3

Mersin'i seçerdim. Çünkü Mersin Samsun'a göre daha modern ve açıkgörüşlü insanların yaşadığı bir yer. Bir de Akdeniz insanının sıcakkanlılığı var. Samsun yobaz +1. Ankara'da yaşıyorum bu arada.

Askerliğimi Samsun'da yaptım. Çok sevdim. İzmit'te yaşıyorum. Samsun'u tercih ederim. Mersin'e gitmedim. Oralar bana çok ters kalıyor. Seçme nedenim yeşil olması. Deniz olması. Merkezinin güzel, modern olması.

samsun +1.
mersin'de değişik kültüre sahip çok insan var. ben uyum sağlayamazdım gibi.

Hocam ikiside üstü bıyık altı sakal tarzı bi seçenek olmuş,

Mersin çok kozmopolit bi şehir ama kekolarla muhattap olunmayacak bi semtinde yaşanacaksa Mersin kesinlikle, en azından coğrafyasından dolayı Mersin, karadenizde yaşamak istemem

Mersin'in kızları daha güzel. Kötü yanı cok karışık sehir. Bir de bütün iç Anadolu oraya geliyor deniz vs. yakın diye.

Ek olarak Mersin hayatında gördüğüm en nemli sıcak yer Adana ile beraber. Antalya falan hikaye.

samsun yobaz falan degil ya, merkezden bahsediyorum bu arada. gayet de guzel yer. ama cok sikintili tip var; insanin tabiri caizse biraz "rahatsiz". ama mersin kadar kozmopolit degil. bence burda en onemli etken iklim olurdu.

tabii ki samsun, samsun mersin'e 1000 basar.
anamurda yazlik var. mersin'i azcok biliyorum, samsun'da da calistim sayilir 2 sene boyunca gitgel yaptim mal almaya satmaya samsun turkiye'nin yasanacak 5 ilinden birisidir. samsun canakkale eskisehir buralar hic fena degil.

ikisinin de insanı birbirinden beter. iki uçlu değnek misali. naşka hiç mi seçenek yok.

not: çok mersinli tanıyan karadenizliyim

mersin. hemen yanında yıllardır yaşıyorum. akdeniz iklimi ve sıcak olması samsun'a kıyasla öne çıkarıyor. son zamanlarda fazla göç aldı ve şehrin demografisi bozuldu biraz ancak uygun semtlerde oturarak bu problem olmaktan çıkabilir.

mersin'in sol tarafında antalya, sağında adana var. bu bile başlı başına samsun'a kıyasla öne çıkarıyor. adana'nın hemen sağında ise antakya. antalya'nın solunda muğla. mükemmel bir coğrafya değil mi?

samsun, karadeniz'in en kalabalık ve kozmopolit şehri olmasında karşın yine de akdeniz'in o rahatlığını sağlayamayacak ve daha kapalı görüşe sahip insanlarla karşılacağım gibi hissettiriyor.

doğma büyüme istanbullu olduğum için mersin.

ikisine de gittim. hatta mersin'de askerlik yaptım. ikisi de bombok şehirler. insanları kötü. yine de kötünün iyisi olarak mersin'i seçerim. karadeniz yobazlığı bambaşka bir şey.

ps: istanbulluyum.

Samsun fena değildir. Büyük şehir. Deniz kenarı olması ona bi sahil kenti havası vermiyor. Kozmopolit değil. bazı uzak ilçeleri mafyatik özellikleriyle öne çıkıyor. Merkezde öyle bir durum yok. Şehrin batı tarafı sahil şeridi gibi, yaşaması rahat. İstabula ankaraya vs mersine göre daha yakın.

Karadenizde eğitime verilen önem, sosyokültürel yapı falan akdenize göre daha iyi. Benim tanıdığım mersinli insanlar cidden çok varoş.

Samsunda okudum liseyi, Samsunlu çok fazla tanıdığım var. Ama es kaza bi yerde mersinli birine denk gelirsem farkediyorum çok varoş ve görmemiş tipler. Tabi bu denk gelmiş olabilir. Ama bana şöyle hissettiriyor: Zamanında türkiyede çok yetişmeyen tropik meyvelerden parayı bulup, eskorta, ucuz zevklere harcayan bir grup çiftçi gibiler :D


Ben samsun derdim. Şuan istanbulda yaşıyorum. Öncesinde ankara, samsun ve sinopta yaşadım. Samsunda hayat rahatlıkla geçer.

mersine hiç gitmedim ama mersinli tanıdım. adana, hatay, antalya görmüş insanım. sıcaklık olarak yaşayamam. bi de o tarafın insanına daha önyargı var bende çok karışık bir bölge. samsunun ilkadım, atakum gibi kurtarılmış ilçelerinde yaşamayı tercih ederim. samsun'un kalbur üstü kesimi ile önceden muhatap olduğum için biliyorum. öyle bir çevrede yaşama imkanım olacak ise samsun derdim.

Ptt’nin kitaplar için kampanyası vardı

aynen ptt kargo %50 indirim var ama gidince acip bakiyolar agzini bantlama orda hallet.

merhaba, benim aldığım fonlar t+2 hepsi öyle mi emin değilim sanırım iki gün sonra geçiyor uzun vadeli aldığım için çok dikkat etmedim.

işlem görmüyor dediği fonlar tahminen özel fonlardır katılımcıları özeldir herkes alamaz.

bence bir aracı kurumla görüşün çok daha net cevaplar alırsınız.

Fon bilgilerinde ne zaman hesabina gececegi yazar. Normalde 2 gun, nasdaq tarzi yabanci piyasalara yatirim yapan bir fonsa 3-4 is gunu. Para piyasasi bir istisna, para hemen hesabina gecer. (Hep mesai saatleri icinde islem yaptim gerci.)

Genelde 2 ya da 3 günde geçer. Ancak fiba Bank para piyasası Fonu 13.30'a kadar emir verirseniz aynı gün hesaba geçiyor.

1-tefas'ta islem gormuyor, bankalar ya da fon sirketleri alip satabiliyor sadece ya da serbest fondur ve nitelikli yatirimci olman gerekir.
2-13:30'a kadar verirsen ertesi gun ogleden sonra 2 gibi hesabina gecer, eger ki valor 2 gun degilse. Tacirlerin bazi fonlari 13:00'e kadar. Bir de kendin bankandan aldigin para piyasasi fonunu her an alip satabilirsin, diger bankalar da ayni gun valorle islem gorur ama hesaba dusmesi zaman alir.

3- tefas'taki fonun sayfasinda satis valorunde gorebilirsin, o tarih yine 13:30'a kadar verilen emirler icindir. 13:30'dan sonra verirsen ordaki rakama bir gun daha ekle. ayrica yabanci fonlarda amerika piyasasi tatil vs varsa bu sure uzayabilir ona da ayrica dikkat etmek lazim.

Asla hepsiburada kullanmam. N11'den de genelde memnun kaldim ama amazon isterse daha pahali olsun. Kafamin rahat olmasi onemli.

Arkadasa daha gecenlerde bozuk urun gonderdiler. Bir ay sonra 15 bin lirasini geri alabildi.

Amazon foreva,
Eğer gerçekten bütçem kısıtlı ve aradığım ürün daha uygunsa mecbur kaılırsam alıyorum hepsiburadadan.

Anneme telefon aldım geçtiğimiz aylarda amazondan, henüz telefon kargodayken iptal edip şak diye aldım paramı ( bu arada satıcı amazon olmamasına rağmen ) ben ücret iadesini aldıktan 1 hafta sonra telefonuda gönderdiler, ya diyorum alın telefonu adamlar mesaj atmıyor cevap vermiyor :D hem telefon hem para bende kaldı, geçen hafta kargoladım sormadılar bile kardeş bizim telefon nerde diye.

Amazon un iyi niyeti suistimal edilecek bence, netflix in deneme kampanyası gibi, ölü seviciler sebebiyle

çok büyük fark yoksa pahalı da olsa amazon'dan alıyorum bu tip şeyleri. müşteri hizmetleri harika, gözün arkada kalmıyor.

Hb'de karsinda muhattap bulamazsin ki, iade surecine girmen icin.

Mobilya aliyorsun adam kargoyla ozur zarfi yolluyor.
Yarim desi kargo geliyor.

Geldigi anda iade surecin basliyor ama mobilya ortada yok, mektup gelmis.

Saticinin seninle iletisime gecmesi yasak ama wappdan falan yaziyor mektup atiyor.
Sikayet ediyorsun urun gelmedi zarf geldi diye.
Gram ilgilenme yok, sikayetini kapatiyorlar.

Hb'den urun alirken acayip tirsiyorum. Mecbur kalmadikca almamaya calisiyorum.

Amazonu da suistimal ettikleri bir gercek, cok urun olmadigi icin bir sey alamiyorum.

ikisinin ortasi n11 kullaniyorum :)

ustteki kulaklik gibi type-c'den 3.5mm jack donusturucu almistim, bir sure sonra temassizlik etmeye basladi iade suresi de dolmustu. boyle boyle dedim amazon garantili oldugu icin direk iade aldilar. hepsiburada'da bu diyalogu kuramazdim bile kaldi ki iade almak...

trendyol bu konu da daha anlayışlı. amazon daha müşteri memnuniyetine önem veriyor. hb satıcıyı daha çok önemsiyor gibi. bir de hb efsaneler klübündekilere bazen anlayış gösteriyorlar.

HB' de eğer satıcı kendisiyle gönül rahatlığıyla alabilirsiniz. İadeler falan da kapıdan oluyor artık. Arkasında da duruyorlar.

Ama satıcı başka firmaysa orası biraz allah kerim.

Yine de geçenlerde motor yağı istemiştim, biraz akmış. Satıcı da başkaydı. O sizde kalsın biz hemen yenisi gönderiyoruz dediler. İki tane motor yağım oldu :D Bazen Amazonluk yapıyor HB beni şaşırtıyor.

Amazon'un müşteri memnuniyeti kesinlikle daha iyi. Fakat Amazon'un Türkiye piyasasına girmesi, diğer firmaların kendisini geliştirmesini sağladı hem müşteri memnuniyeti hem de kargo hızları olarak. Mesela trendyolda da hepsiburada da sabah sipariş verip akşamına elime gelmesi deneyimini yaşadım geçenlerde. Aynı günde olması büyük lüks.

bu temettü olayından ballandırarak bahsedenler oluyor da, ben de hiç duymadım buna parasını bağlamış olanı. ben tl cinsinden hiçbir gelir için ''uzun vadeli'' bağlamam paramı. akıllı yatırımcının da böyle davrandığını sanmam.

amerikada falan olur onlarin borsalarindan (onlarda bile sadece borsadan yapan nadirdir). turkiye'de olmaz. tl ile yatirim yapilmaz zaten.

türkiye'de temettü, deneyimli borsa yatırımcıları tarafından bir garanti olarak görülüyor. mesela ben bu dönemde bir beyaz eşya hissesi aldım. fk'sı 5.77.gelecek bilançoda karını arttıracağına eminim. gelecek 2.bilançoda da aynı şekilde.bu fiyatla fk'sı 3.5 4 civarına gelecek diye bir beklentim var. piyasa bunu fiyatlamasa bile en kötü temettümü alırım diye düşündüğüm için daha rahat alım yapabiliyorum.büyüyen firmalara ucuz fiyattan alım yaptığında temettü mantıklı olabilir ama tüpraş 20 yıldır temettü veriyor bütün parayı ona basıp emekli olayım mantığı yanlış tabi.

Yıllık 100K temettü için o kadar para gömen adam 100k ile geçinemez +1

Yanlış hesaplamiyorsal yıllık 100k temettü için 1.5-2 milyon lirayi borsada tutmak lazim (yanlissa düzeltin)

Evet bu parayı borsada tutabilen adamin zaten kenarda daha milyonlari vardir. Aylik 9bin lira da böyle birine yetmez. Ya bugün İstanbul'da düzgün bir dairenin kirasi 4-5 bin lira 9 bin lira milyonlari olan adam için para değil.

Şöyle, genelde benim gözlemlediğim kadarıyla temettü geliri uzun vadede inşa edilen bir süreç.

Mesela kendim şöyle bir hesap yapmıştım. Hisse adı vermeyeceğim, ama 2015 yılında ev satmıştım 240 bine. Ben o miktarın ufak bir bölümünü hisseye koymuştum.

Ama eğer 200bin lirasını koysaydım, 49000 hisse alıyordum yaklaşık.
Bugün o 200bine alacağım hisseler yaklaşık 900bin civarında oluyor.
Bu yıl alacağım temettü ise 89bin tl.
Tabii o evin gelirini başka yerlere harcamasaydım:)

hatta 2015'ten bu yana o şirketten düzenli alacağım temettüler de yılda ortalama 30000 civarına geliyor. Bazı yıllar çok bazı yıllar az.

Demem o ki, ben bu yatırımı yapsaymışım şu anda yıla göre 30 ile 80 bin arasında bir gelir elde ediyor olacaktım ki benim çapımda bir yatırımcı için fena sayılmayacak bir ek gelir sağlayacaktı. Mesela son iki yılki temettülerle ikinci el b sınıfı bir otomobil alabilirdim, kredi çekmeden borca girmeden, ana paramı bozmadan.

Yine de bu seneki tatil masraflarımı yine temettülerimden karşılıyorum çok da kötü değil:)

Ama tabii bu bahsettiğim firma son 5-6 yılda çok hızlı büyüme gösterdi. Hisse fiyatını neredeyse 7'ye katladı.

Yani o temettü gelirini alanlar muhtemelen vaktiyle hisse ucuzken almış, şirket büyüyüp kar dağıttıkca da kazanan adamlar.

Mesela bu sene hisse başı 60 lira temettü veren şirketler var. Ama hisse fiyatı 1000 liranın üstünde. Benim yılda 60000 almam için elimde 1000 hisse olması yani şu anda 1milyon tl'lik yaklaşık hisse almam lazım. Ama ben uyanıklık edip 2014'te
hisse fiyatı 70 lirayken bu hisseyi alsaydım, 70bin'e 1000 hisse alacaktım. Sadece son 3 yılda 160bin liraya yakın temettü geliri alacaktım. Ana param ise 1milyonun üzerinde olacaktı.

Tabii ki o yıllarda finansal okuryazarlığımın zayıf olması, ya hisse senedi mi alsam deyince çevremde herkesin "aman şöyle batarsın böyle batarsın" demesi yüzünden gittim ev aldım hisse alacağıma:D

Türkiye'de uzun süreli borsa yatırımı çok yapılmıyor. Genelde haftalık, aylık vurkaçlar peşinde insanlar.

Bu arada 70 liraya alsaydım o hisseyi diyorum ya, ben de o hissenin fiyatı 140 TL olduğu gün "bu hisse çok şişti, ben bundan çekeyim paramı" der satardım:) Kendimi biliyorum.

Parayı mevduatta tutmak daha mantıklı olur borsadaki oranlarla.

yillik 100k ciddi bir temettu geliri, bunun icin sahip olunmasi gereken hisse bedeli olducka yuksek. lakin bu temettu emekliligi ya da temettu geliri konusunu tamamen bosa cikarmaz. bu konu ciddi anlamda uzun soluklu bir konu ve ilk seneleri sadece lot biriktirmekle geciyor. burdaki en onemli olay gelen temettuler ile ufak tefek demeden tekrar geri alim yapmak, 10 yillik surelerde bir cok hissenin dolari-altini alt ettigini gorebilirsiniz youtube'da oldukca video var. butun parayi temettu isine yatirmak bence de dogru degil ama dedigim gibi 10 yillik vadeler turkiye'de borsa ile ilgilenen %99'luk kesim icin imkansiz vadeler.

17 yaşında 1500 metre koşusunu tamamlayamayıp sınavdan sıfır almıştım.
23 yaşında uzun mesafe koşuda Türkiye çapında müsabakalara katıldım.
İstedim yaptım. İstersen yaparsın.

son istanbul maratonlarında 5k'yı kaldırdılar yanlış bilmiyorsam, 12 veya 15 koşturuyorlar. eğer bugünden itibaren düzenli antrenman yaparsan, kasım'daki maratonda 10+k'yı en kötü yavaş yavaş koşar bitirirsin. ama 5dk/km altı pace yapacağım dersen zannetmiyorum. hazırlık dönemini de zorlamadan geçirmen gerekli çünkü sakatlanabilirsin. dizindeki çok küçük bir kusur günlük hayatta hiç kendini belli etmezken, koşmaya başlayınca birden sakatlığa dönüşebilir.

hedefinin olması güzel fakat zorlamaya gelecek şeyler değil. uzun vadeli düşün, mesela 5 sene sonra tam maratonu bitireceğim de.

38 yasinda kosuya baslamis, sonrasinda 5klar, 10klar, yari maraton ve full maraton kosmus, su anda da triathlona hazirlanan biri olarak sana onerim su:
hic kosu tecruben olmadan maraton kosmak gercekten cok ama cok zor, 42km'yi idmanli insanlar bile zorlanarak kosarlarken, bir anda maraton hedefi koymak bence hem cok iddali hem de gereksiz. yasin daha cok genc, maraton kosmadan once daha kucuk hedeflerle basla. zaten kucuk hedeflerle baslayip gerceklestirmeye basladigin noktada bir sonraki hedefini daha dogru belirleyip, daha akilli sekilde antreman yapmaya baslarsin.
bence su anda ilk hedefin hic durmadan 5km kosmak olmali. once hic durmadan 5km'yi kos, ondan sonra maraton kosup kosmaman gerektigini bize sormana gerek kalmadan kendin cevaplarsin :)

Bu surede sifirdan maraton zor olur saniyorum ama 15km olur.

Merhaba,
Her seviye için maratona hazırlık programları var, link bulursam yollarım size. O programlardan başlangıç için olana uyarak hazırlık yapabilirsiniz. Kısa zaman var zor gibi görünüyor ama bu sene olmazsa seneye koşarsınız.
Bunun yanında size şöyle bir fikir vereyim. Maraton koşmak ile maraton bitirmek farklı şeyler, benzer ama farklı. Ben yaklaşık 10 senedir koşuyorum, her pazar yarı maraton koşuyorum. 10 km koşmaya çıkmıyorum yani o kadar diyeyim ( artislik olsun diye söylemiyorum ) senede 1-2 maraton koşuyorum ama iş, güç vb. hazırlık sürecini hiç bi' zaman istediğim seviyede gerçekleştiremedim, napıyorum maratona başlıyorum 35e kdr fln koşup kalanını yürü koş yaparak bitiriyorum.
yani ilaa 42 km koşacaksın diye bişey yok, yapsan tabi ki güzel - ki benim de hedefim bu - ama yapamasan da yine de bitirebilirsin arkadaşım.

2 şeye ihtiyacın var; zaman ve istek.

pardon bir de asgari de olsa ekipman.

sanirim kimse yazmamis sanırım ama ayakkabi konusu baya ciddi, bir de maratona kalan sure hic kosu gecmisi olmayan birisi icin biraz kisa bir sure bence.

Ben de az önce alamadım. Yoğunluk fazla sanırım

şu sıralar yoğunluk nedeniyle ciddi sıkıntı yaşanıyor randevularda. küçük bir şehirde falan değilseniz randevusuz halletmeniz çok zor. yeni randevular saat 16'da açılıyor. bir kaç dakika önceden giriş yapıp tam o saatte randevu almayı deneyebilirsiniz.

hastanelerde kaos var artik, 7-8 ay sonraya ultrason, mr cekimi icin tarih veriyorlar ornegin.

Aşırı övünülen sağlık sistemi cok kötü durumda su an. Çökmüş denilebilir. Özel hastanelerde bile koridorlarca sıra oluyor. Herhalde bu göç vs. meseleleri ve covid bu kadar yıprattı sistemi. Ben de anlamakta güçlük çekiyorum.

abi bahçelievler fizik tedavi ve rehabilitasyona bak bilmiyorum artık çok mu uzak ama orda ortopedi ve ftr'de boşluk çok oluyor ve mr istenirse 1-2 gün içinde giriyorsun.

Randevusuz kontrole bile bakmıyorlar artık malesef, gitseniz muayene olamama ihtimaliniz kuvvetli. İnsanlar bu nedenle acile gidiyor sürekli, diğer türlü iş çok uzuyor.

araç ile gideceksem gerede sonrası hep ilçe merkezine girerim. berceste dahil hepsi dandik. yemekleri kötü. sadece 1 km yol yapıp ilçe havası da alırım. osmancık ve merzifon favorilerim.

Doğruyol tesislerinin eti güzel.

tesis yerine arkadaşın dediği gibi osmancık ya da merzifon'a girip dinlebilirsin. merzifon daha büyüktür.

6. haftaya randevu almıştım, iptal edip 4. haftaya çektim son değişiklikten sonra. bayramdan önce olacağım ikinci dozu.

5. haftada olmustum. Yer yurtdisi

6 hafta. 4 haftaya indirdiklerinde zaten 5. haftadaydim, erkene cekme imkanim da olmadi.

4. hafta. Ben de ikinci doz için ilk randevu aldığımda 6 hafta sonraya verdi. Yeri uzaktı diye 1 hafta sonra tekrar kontrol ettim, 4 hafta sonrasına verdi bu kez. 6'yı iptal edip 4'ü aldım yakında bir hastaneden.

6'ydi 4'e indirdim. haftaya oluyorum.

4. Hafta oldum

25 temmuz'da, 28. Günde olucam.

6'ydi. 4'e dusurulunce en erken tarihe aldim.

6. haftaya randevu almıştım, iptal edip 4. haftaya çektim son değişiklikten sonra +1

6'dan 4'e indi 15 temmuzda 2. doz biontech olacağım.

33. gun

4 hafta 4 gün sonra bugün olacağım.

24 temmuzdu, 4 haftaya inince hemen değiştirdim. tam 4 hafta sonrasına aldım.
2 saat önce oldum.

28. gün

28. gün

6. hafta idi. Ama 4. haftaya çekmeyi planlıyorum. Bayramdan önce olup bayrama öyle çıkmak istiyorum.

6. Hafta 1 ağustosta.

4 hafta sonunda oluyorum.

21 Haziran ✓ 19 temmuz

6. haftaya randevu almıştım, iptal edip 4. haftaya çektim +1

9 Haziranda olmuştum ilkini. İkincisi de yarın olacağım hayırlısıyla.

8. haftada olacam eger kalmadi falan demezlerse- yurtdisi

4 hafta

su hayattır.

ya ben çok takmıyorum hepsinden de zaman zaman içiyorum ama çok da kasacaksan evde kendi limonatanı yapabilirsin. el yapımı şalgam bulursan alabilirsin. ayranı söylemeye gerek yok. kuru meyvelerden hoşaf taze meyvelerden komposto yaapıp dolapta saklayabilirsin. istedikten sonra hepsini kendin temin edersin.

Yerli ve milli içecegimiz ayran tabii ki.

maden suyu ve alkol abartmadikca icilir, onun disinda ayran, salgam, su.

ayran da çok içmemek lazım. Süt ve süt ürünleri çok da sağlıklı değil :D

Ben maden suyu içiyorum. Böbrek problemi yaptığını bilmiyordum.
Kahve içiyorum soğuk.
Bitki çayı vs olabilir.

Su içmek en mantıklısı ve uygulanabilir olanı.

Maden suyunu günde 10 şişe içmiyorsanız sorun olmaz. Çörçıl, şalgam, ara sıra biraz roze.

şalgam tabiki ama market ürünü değil, adanadan ev yapımı şalgam.
olmazsa limonata (youtube'da çok güzel tarifler var)
ev yoğurdu varsa ayran
kahveyle frappe
smoothie

su, maden suyu salgam.
hele su meyve suyu icecegine cop ic daha iyi ya adi meyve suyu, yersen... ne oldugu belli degil.

su
maden suyu
kefir

İşbank

ne açıdan guvenilir? yani ne olmasindan korkuyorsun?

iş bankası.

yapi kredi, loglari yedeklemesi muazzam

iş bankası

banka size hangi manada guven asilayabilir anlamadim robokot'un yazdigi gibi.

İşbankası. Ali Ağaoğlu'na bir röportajında parasını hangi bankaya koyduğu sorulduğunda, iş bankası demişti. O gün dedim, bu herif parasını oraya koyuyorsa bir bildiği vardır.

isbank ve yapikredi
ikisine de guvenim esit

Taksim murat kelle paça iyidir

c1: taksim 'de lale var ortakoy'de kircicegi iksinin de iskembesi iyidir.

c2: ben karabudgayi haslayip salatayla karistiriyorum.

İşkembe için çok alakasız bir yer önereyim. Ama popüler olmasa da bileni boldur. Ara ara trt müzik kanalından tüm sanatçılar ve orkestra toplu gelir hatta skdkfk Ümraniye tepeüstü kervansaray’ı bir deneyin. Lale, Fenerbahçe falan hepsini denedim. Ben genelde tuzlama yiyorum. En temiz, tadı yerinde, işkembesi diri ve lezzetli burası yapıyor. Bol sarımsak, sirke, önerdikleri acı sostan da biraz ekletin. Yanında verdikleri vakfıkebir ekmeğini de söyleyin ocakta kızartıp getirsinler. Mis.
Kokoreçi falan çok iyi değildir ama. Çorbaları iyidir.

Balat fetih işkembe, önce git bana sonra teşekkür edersin.

Karabuğdayı haşlıyorum. Sadece marul ya da kıvırcıkla karıştırıyorum. Zeytinyağı, limon, tuz ve bol sumak ekliyorum.

hastaneyi arayin bence, hepsi yapmiyor ariza cikarabiliyorlar.

Yapıyorlar. Yaptırdık

yaparlar, ben de saatimden önce gidip yaptırdım

Bir devlete gidip bekleyin yapıyorlar özeller caz yapabiliyor

www.underarmour.com.tr

yol kosusu icin su gecirmez ayakkabi hic duymadim, cok da ihtimal vermiyorum zira %99 mesh kumastan yapiliyor, su gecirmemesi cok cok zor.

ortopedi bakar, gidip gösterin,

fizik tedavi

Benim bu tip sorunlarım çok oluyor. İki bölüme de gittim en çok verimi fizik tedavi doktorlarından aldım.

enparada hisse senedi alamazsınız

enpara'da hisse senedi alim-satimi yok, bir banka ya da araci kurumdan hesap acmaniz lazim. bunun icin de islak imzali sozlesme lazim. bazi araci kurumlar kargoyla yollayip imza aliyor ama bankaya bizzat gitmeniz lazim.

akbank'tan açtım ben en iyi kar zarar göstergesi akbank'ta.

Ben 2 yıl önce Polonyalı bi misafiri gezdirmiştim, çok beğendi.

Sabahtan tarihi yarımadaya gittik. Birer çay içtik. Sonra ayasofya, yerebatan sarnıcı ve sultan ahmet'e gittik (sultanahmet gereksizdi bence). Ardından öğle yemeği yiyip Ortaköy'e gittik ve boğaz turu yaptık. Dönüşte de Ataköy marinaya gidip akşam yemeği yiyip içki içtik. Daha doğrusu ben bir bira içtim o rakı içti (rakıyı seviyor elin polonyalısı).

Benzer bir plan yapılabilir. Akşam yemeği o kadar uzak olmak zorunda değil tabii ama adamın kaldığı otel zaten o taraflarda diye Ataköy'e gitmiştik. Güzel bir Türk mutfağı restoranı bulup oraya da götürebilirsiniz.

beyazit'tan karakoy'e yuruyun veya tam tersi guzargahta.

karakoy'de baklava
eminonu'de balik ekmek ve tursu suyu,
sirkeci'de haci bekir lokumu
gene sirkeci-eminonu civarlarinda kestane veya misir
nuruosmaniye'de de bir cafe'ye oturup kahve icin en son.

bir gün tarihi yarımada: topkapı, ayasofya, sultanahmet, yerebatan, süleymaniye vs merakına göre ekleme çıkarma yapılabilir. başka bir gün şehir hatları kısa-uzun boğaz turu yapılabilir (bütün günü almaz) bir gün bir adaya gidilebilir.

Çok yabancı arkadaşımı gezdirdim, bazı arkadaşlarım Eminönü ve Sultanahmet civarından pek keyif almadı. Çok kalabalık ve turistik bulanlar oldu. Moda, Yeniköy, Arnavutköy, Nişantaşı civarlarından çok keyif aldı bu arkadaşlarım. Yerlilerin takıldığı yerler daha çok hoşlarına gitti. Öncesinde ve ziyareti boyunca arkadaşınıza sormanızı öneririm neler yapmak istediğini.

Süleymaniye camii üzerinden Beyazıt Meydanı ve İ.Ü. girişi gösterilip sahaflar üzerinden kapalıçarşı, kapalıçarşı nuriosmaniyeden çıkıp çemberlitaş gösterilir, oradan kral yolu, tranvay yolu, ile birlikte sultanahmette yere batan sarnıcı ve ayasofya. sonrasında topkapı sarayı gezilecekse topkapıs arayı, gezilmeyecek ise, topkapı sarayının kenarından soguk çeşme sokaktan gülhane girişi, gülhane içinden sarayburnuna geçilir, oradan yürüyerek mısır çarşısı, öısır çarşısı sonrası köprü üzerinden karaköy, karaköyde yemek vb oradan yukarı galataya çıkıp galata kulesi ve istiklal, taksim meydanı.

güzergah bu gayet güzel.

@liberal dediği gibi bir şey söyleyecektim.güzelce anlatmış.güllüoğlunda baklava yedirmeyi unutmayın.

Circirt; bir tarafi yapiskanli cirtcirt var onu pencere cercevesine yapıştırıyorsun, üstüne o tülü geciriyorsun o cirtcirtlara.
Ise yariyor.
Ama sorun; onu tekrar cikartman gerekirse kolay değil. Yani bana kolay gelmemisti ama zamanim dz yoktu ugrasamadim.

Cırt cırtlı en iyisi ve kolayı. Bi tarafı bantlı, oradan pencereye yapıştırıp diğer cırt cırt kısmına da bez sinekliği yapıştırıp hallediyorsun. Attığın bana pahalı geldi daha makul fiyatlar olması lazım

Is gorur de bu pahali.

buldugunuz seyler icin genelde fiyat arastirmasi yapin, ayni urun n11 de falan yari fiyatina var ama o bile pahali gereksiz bence. ben soylelerinden aliyorum: urun.n11.com (bu fiyattan daha ucuza da cikar benzer urunler) her yaz degisiyorum.

koctas'ta onun daha ucuzlari var, ben yaptim gayet guzel. biraz ugrastiriyor sadece.

Merhaba;
Sabit sineklik yaptırma işini ev sahibi ile konuştunuz mu, sonuç olarak evde demirbaş olarak kalacak ve olması gereken birşey, en sağlıklısı pileli akordiyon sineklik yaptırmak olur.

Cırt cırtlı olanları balkon kapılarında kullanamıyorsun, bunun haricinde cam için düzgün kesilir, montajı yapılırsa iş görüyor.

www.hepsiburada.com
bundan aldım, çift taraflı bantla yapıştırdım gitti bitti. çok da iyi oldu. cırtcırt falan da yok, gerek de duymuyorum.

böyle durumlarda hiç gitmemeyi tercih ediyorlar insanlar ama bence gidip tebrik etmek, hatta uygun bir ortam olursa baş başa, biraz sıkışığım kusura bakma hediye getiremedim falan denebilir.

Yakın arkadaş ise ve 800 lira borç seni çok zorlamayacaksa ne yap et bi çeyrek tak. Mümkün değil diyorsan gitme ama arkadaşın sana küserse altın takmadığın için değil, düğüne gitmediğin için küser.

bir bahane bulup hiç gitmeyin derim.sonrasında sıkışıklığınız bitince isterseniz altın veya paranızı evine gidip verirsiniz.

Arkadaşla olan ilişkiye göre değişir bu durum. Düğününe gidecek kadar yakın bir arkadaşımsa (düğün organizasyonlarından nefret ederim) ve maddi olanaklarım herhangi bir hediyeye elverişli değilse bu durumu arkadaşımla önceden paylaşırım. Çünkü benim gibi bir insanı bile bile düğüne çağırıyorsa orada bulunmamı istediği içindir ve başkaları için hayatlarının en önemli günlerinden biri olan bir günde arkadaşımı yalnız bırakmak istemem. Gönül koyacaksa takı takmadığım için koysun düğüne gitmediğim için değil diye düşünüyorum.

yakin arkadasim dugune taki yuzunden gelmese cok bozulurdum. artik yakin arkadasim olmazdi muhtemelen. gecerli bi sebep olsa neyse de taki alamiyorum o yuzden gelmiyorum beni uzerdi.

yakın arkadaşsa maddi zorluğun sebebiyle takı takmamanı umursamayacaktır. umursayacaksa yakın arkadaşın değildir.

ben yaptım valla. gitmesem kırılacaktı gittim takmadım

git ya niye gitmeyesin, yakin arkadasinsa dert etmeyecektir zaten. ediyorsa da yakin arkadasin degildir.

gidilir neden gidilmesin. ona değer verdiğini gösterir.

zamanında ben de yaptım, eski iş arkadaşımdı ama çok severdim, düğününe çağırdı 500 km şehir değiştirecek kadar durumum vardı düğüne gidebilmek için ama takı takacak durumum yoktu. ben de takmadım, napalım yani bazen öyle olabiliyor. bence gidin, takı takmadınız diye bozulacak değil. (yani inş) 3-5 ay sonra eliniz bollaşır belki içinizden gelirse kendinizce telafi eder küçük bir hediye alırsınız.

Gitme ya da gidilmemeli demek dugun sadece takilacak seyler icin yapılıyor demek anlamina geliyor. Ben cok garipsiyorum bunu. Benim yakin arkadasim bu durumda olsa herhangi bir sey takmamasini yadirgamam yani, gelmesi yeter derdim. Hele dugune gelmeden daha sonra bir seyler verse asil o zaman bi garipserim yani.

işsiz olduğum dönemde iki arkadaşımın düğününe gidip para takmadım. kafaya da takmadım, herkes işsiz olduğumu biliyordu. düğün videosunu izleyip de "vay şerefsiz, takı takmamış" diye kötü kötü konuşuyorlarsa zaten arkadaşım olmasınlar (yakın arkadaş değillerdi bu arada).

bazı yorumları okuyunca ben mi çok rahatım diye düşünmeye başladım ama sanmıyorum. 800 lira az para mı? takı takıcaz diye ölelim mi? "ya tak ya gelme" diye bir kural mı var? bir gram altın bile 500 lira.

Git git. Taki dugune giris bileti degildir.

Evine gider sonra verirsin hediyesini

Düğüne giderim, Takı takama durumunu bir şekilde açıklarım, belki gelecekte telafi ederim ama gitmeme durumunu telafi etme şansım yok.

Tabi ki de gidin ne olacak ki önemli olan o anı paylaşmanız. Kimşn ne taktığı önemli bir şey değil ki.

Yakın arkadaşınsa bence otur konuş, böyle böyle durumum kötü, biraz düzlüğe çıkınca alıcam ben sana de. Yakın arkadaş anlar.

Zannımca gidip, biraz gözüküp gerçeği söylemek. Ya da önceden bilgilendirmek ama yine de gidilmesi lazım.

Ben gitmistim birkac kere. Durumun yoksa arkadasin da anlayisla karsilayacaktir. Sonucta ozel bir gunu sevdikleriyle bir arada
Gecirmek istiyor insanlar, taki icin cagrilanlar ailelerin arkadaslari oluyor genelde :D. Kendi arkadasini taki icin cagiran kimse tanimadim

Bence gitmelisin. Yakın ya da değil, takı nedeniyle düğüne gitmemek doğru değil. Düğününe seni çağıracak kadar önemseyen birisi mutlu anlarını paylaşmak istiyordur. Takı takabiliyorsan ne ala, sen de onların yuva kurmasında tuzun olsun istemişsin anlamındadır. Bizde ne yazık ki çetele tutan, ben ona şunu takmıştım o bana bir şey takmadı diyen çirkin bir kültür var ve insan bu şekilde hor görülmek, değerinin böyle ne takip ne takmadığına indirgenmesinj istemiyor, bu yüzden de kaygında haklısın ama bu kültür çoğunlukla değişiyor ve böyle böyle kaybolacak. Hiçbir şey takmadığım düğünler de oldu, çok az para takıp durumum budur mesajı verdiğim düğünler de,arkadaşımın beğeneceği bir aksesuarı düğün hediyesi olarak verdiğim de oldu, çeyreklerim hazır gittiklerim de. Sonunda hep o gece ne kadar eğlendiğimizi, ne mutlu bir ortam olduğunu konuştuk. Hepsi aynı sonuca çıktı.

E aletli pilates?
Bir de ağırlık.

Aletli pilates yapıyorum zaten… arada hiit ile karışık yapıyoruz da. ya şaka gibi gevşek bildiğiniz alt taraflar, sarkık da değil…

Nasıl bir spor yapıyorsunuz bilmiyorum ama mutlaka ağırlık ve direnç bandı kullanın. Direnç bandı için kumaş olanları tavsiye ederim kesinlikle, daha uzun ömürlü oluyorlar. Ben oma fitnesstan almıştım hala sımsıkı ve kopma olmadı. Dambıl veya halter de almanızı öneririm. Bütçenize göre uygun olanı seçebilirsiniz. Ama ağırlıkların değiştirilebiliyor olmasına dikkat edin, o çok önemli.

Son olarak tüm vücudunuzu çalıştırmaya özen gösterin diyebilirim, tecrübelerime dayanarak.

sıkılışma dediğiniz şey o bölgedeki yağın azalıp kasın artması demektir.
bunun da en etkili hatta belki de tek yolu direnç antrenmanıdır.
bunu ağırlıksız sadece vücut ağırlığıyla, ekstra ağırlıkla ya da direnç bandıyla yapmak ise sizin vücut özelliklerinize göre karar vermenize kalır.

kuvvetlenen, hacmi artan kas kütlesinin üzeri yağ ise ne kadar spor yapılırsa yapılsın o yağlar yine de lömbür lömbür sallanacak ve sıkı olmayacaktır.

protein ağırlıklı beslenme
meyve sebze ihmal etmemek
zeytinyağını ihmal etmemek: hem gerektiği hem de mineral-vitaminlerim yağ formunda depolananları için
bol su
az soda

3 set karşılığı: düşük ağırlıkla ya da cardio ile kilo vermeye yönelik çalışma

3 set zorlanacağın ağırlık

@Dejin nasıl yani anlamadım?

sıkılaşma için direnç ve ağırlık gerekir, kardiyo, hiit gibi nabız yükselten antremanlar yağ yakımını hızlandırmaya yarar. yağlı iseniz bunları da yapmalısınız ama çok yağlı değilseniz kilonuz ideale yakınsa sadece sıkılaşmak istiyorsanız kesinlikle direnç ve ağırlık eklenmeli. sadece hiit yaparsanız yağ gidebilir ama altında kas yoksa istediğiniz görüntü zor, sadece ağırlık çalışırsanız da zor. total bir çalışma lazım. bunun için de beslenmeye dikkat etmek, yağ yakmak, kas çalışmak.

bana kalırsa esneme de ilave edilmeli. çünkü güçlenen kas kısalıyor, güçlü oluyor evet ama esneklik ve mobility azalıyor. ama bir yandan da güçlü kas daha iyi esniyor. kası güçlendirir güçlendirmez esnekliğini de desteklemek gerekiyor. benim gittiğim yerde hocamız hiit(tam hiit denemez ısınmak için yaptıklarımız), direnç, esneme, ağırlık hepsini birlikte yaptırıyor. ağırlığımız kendi vücudumuz.

ben de aletli pilates yaptığımda beklediğim sıkılaşmayı gözlemlememiştim

Önce kas kütlenizi artırmanız, sonra yağ yakmanız lazım.

Bu da ancak sağlıklı beslenme ve tüm vücudu çalıştıran bir egzersiz yaklaşımıyla olur. Vücudun tamamını çalıştırmadan sadece belli bölgelere yoğunlaşmak sakatlık riskini artırır.

Yazıldığı gibi ağırlık ve direnç bandı önemli.

Ama bunları mutlaka ya bir kişisel antrenörle, ya da fitify, freeletics gibi ağırlık antrenmanları içeren antrenman uygulamalarıyla düzenli kullanmanız lazım.

Kendi kafanıza göre giriştiğiniz antrenmanlar sakatlanmanıza ya da sonuç alamamanıza neden olabilir. Antrenör yoksa bile en azından uygulamaları kullanın. En azından neyi ne sıklıkta tekrarlamanız gerektiği konusunda sizi yönlendiren bir sistem olur.

Bu arada 6 ay çok erken, özellikle herhangi bir antrenman geçmişi yoksa oldukça erken sonuç görmek için.

İnstagramda 3 ayda sıkılaştım diyenlere aldırmayın. Onların çoğu ciddi kas kütlesi olan yıllardır düzenli antrenman uygulayan insanlar. Kardiyo ile fazla yağları yakınca, altta kalan kas kütlesi görünür oluyor. Yeni kas üretmiyorlar yani.

Ciddi kaslı ama yağ oranı fazla bir insanın 6 ay antrenmanla alacağı sonuç farklı.

Kas kütlesi zayıf, yağ kütlesi fazla bir insanın 6 ay antrenmanla alacağı sonuç farklı.

Bunu bir yaşam tarzı şeklinde düşünmeniz ve uzun vadeli beklentiler geliştirmeniz motivasyon için önemli.

Bir sürü teori var ama, bir insan yılda 8-12 kg arası kas kütlesi kazanabilir ortalamaya vurunca. Bu bünyeye göre az ya da fazla olabilir.

Ama bundan daha hızlı yağ yakabilir. Yani sen düzenli antrenmanla yağ yakabilirsin. Ama o yaktğın yağın yerine koyacağın kas kütlesini inşa etmen daha uzun sürecek. Bu süreçte de belki zayıflayacaksın, ama henüz istediğin oranda kasın olmadığı için o bölge yine şu ankinden farklı görünmeyecek sadece küçülecek.

Bizim öyle çok fazla antrenman egzersiz alışkanlığımız yok ülkece. Genelde en önemli gelişim yaşlarımızda spordan uzak büyüyoruz. Ancak yetişkinlikte ara ara egzersize merak sarıyoruz. Haliyle öyle beklediğimiz sonuçları almamız kolay olmuyor.

kas üstü yağların lömbürdemesini şöyle örneklendireyim. sumocular çılgın gibi kasa sahip. seni beni alır havada dört beş tur çevirir sonra kürdan muamelesi yapıp dişlerini karıştırır lakin pofuduk insanlar.
halk arasında söylendiği gibi yağın kasa dönüşmesi gibi bir şey yok. kas tabakası ayrı yağ tabakası ayrı.
kasların çok kuvvetli olabilir ama üzerinde çok yağ tabakası olabilir. sadece kasların kuvvetlendi diye sıkı olamazsın maalesef. kalori açığı ile yağ yakımı da şart.

@dejin anladım; ama her kilo için geçerli mi bu? Mesela ben 1.68 boy 59 kiloyum. Akıllı tartıda son veriler yağ:26 kas:41.6 kg proteinim alt sınıra yakın düşük.

Çok sumoluk bir durumum yok bence :) ama şu direnç bandıyla tüm vücudu deneyeceğim.

Her kilo için geçerli. şişman değil, normal boy kilo oranında ama yağlı olunabilir. eğer sıklet bazında bir yarışmaya katılmayacaksanız tartı kullanmayın mümkünse.
çok kötümser bir hava yaratacağım ama o elektronik tartılar çöp. tükettiğin su miktarı dahi ölçümü değiştiriyor. doğru bir yağ ölçümü alman mümkün değil.
tüm öğrencilerime söylediğim gibi tartıyı sebze meyve tartmak için kullanın. kendi bedenin için ayna ve mezura yeter de artar.
ayna karşısında haftada bir, iki haftada bir filan aynı açıdan fotoğraf çek mutlaka.
tartıda artış, bedende ise incelme görmek çok şaşırtıcı bir şey değil.

ortopedi. skolyoz ve kifoz kontrolü için gerekirse röntgen isteyecektir.

ben fizik tedavi doktoruna gittim. mr çekildi sonra egzersiz verdi.

fizik tedavi. ağrınız yoksa mr istemez, sadece muayene, belki de röntgenle var yok diyebilir.

fizik tedavi.

FTR

Sporsalonuna

Kayropraktik tedavi.

bi şey daha ekliyim

omurgadaki bozukluklar kalıcıdır
çocukluktaki elastiklik çoktan kayboldu

moral bozmak gibi olmasın ama bundan sonrakiler bozulmayı durdurmak içindir
ve yapısal değil kas gücüyle düzgün görünmek için

youtube, fizyo terapist her gördüğün hareketi düzenli ve sürekli yaparsan sonuç alırsın

dr gerek görürse röntgen/mr ciddi bir sorun yoksa->egzersizlerin/hareketlerin önemli noktalarını uygulamalı gösterecek birisi

Yeniköy'de Araka olabilir. Biraz daha uygun fiyatlı olsun derseniz yine Yeniköy'de Apartıman olabilir.

karaköy lokantasi
yeni lokanta

bunlara da bakabilirsin, mikla'ya gore daha uygunlar diye hatirliyorum.

anadolu yakası-> paslı pelikan
avrupa yakası-> cihangir sur balık

süper ot olabilir

shaolin soccer, şu an netflix de var.

mükemmel bir komedi

knocked up guzeldi, hitch de olur.

Death at a funeral (2007)

The Guard

Burgaz iyidir.

Burgaz +1

burgaz iyidir, heybeli de sakin olur ama.

Burgazada levent lavi kovos korusu tam pikniklik. Çok sakin olmaz ama yarın.
Ben de madam marta'da olucam yarın, acıkırsam uğrarım *-*/

Hastaneden hastaneye değişir, burada kimse cevap veremez. Bir de sağlık kurumlarının internette fiyat vermesi yasak sanırım, o yüzden bulamıyorsunuz. Hangi hastaneye gidecekseniz muaeyene ücretini telefonla öğrenebilirsiniz. Ama kan tahlili, MR vs gibi tetkikler gerekirse onlara da ayrıca ücret ödeyeceksiniz.

onu biliyorum da SGK bunun ne kadarini oduyor hangi miktar ya da oranda onu anlamaya calisiyorum zaten.

genel itibariyle aşağıdaki linkten hesaplanabiliyor

gss.sgk.gov.tr

ama maalesef ülkemizde işler yazıldığı gibi olmuyor, dr ile görüşmeden net fiyatlama imkansız diyebilirim.

Arkadaşların dediği gibi kurumdan kuruma doktordan doktora bölümden bölüme değşir.Hatta aynı hastanenin şubeleri arasında dahi değişir.
Hemem sıcak bir örnk vereyim.Dünyagöz altunizade prof muayenesi,sgklı hasta,390₺ cash artı 275₺ da sgk dan tahsil edilmiş.

x bölümün poliklinik sekreterliğine önce muayene olmak istiyorum sgk fark ücreti ne kadar diye sorun...daha sonra peki hastanın sağlık güvencesi yoksa ne kadar oluyor deyin. ikinci cevaptan birinciyi çıkarın. sgk'nın ödediği odur :) ben öyle öğrenmiştim.

edit: söylediğim formülün yanlış olduğunu söyleyenler var.. o yüzden pek dikkate almaç

Elinde 10 kilo yağ var ve 80 kilosun, senin amacın bu 10 kilo yağ bir şekilde yok olsun yerine kilo al-ver yapmadan 10 kilo kas gelsin. Senin söylediğini biraz deforme edersek hemen hemen bu anlama geliyor, böyle deyince de kulağa saçma geliyor haliyle. Olmaz yani o iş. Amacın 80 kiloda kaslı kuvvetli biri olmaksa bunun için geliştirilmiş doğruluğu ispatlanmış 50-60 senedir kullanılan yöntemler var onları dene.

Olmaz şeklinde görüş bildirilse bile durumun ne şekilde gelişeceği hakkında da fikir olsa iyi olur. Sonuçta iyi bir beslenme ve spor ile aynı vücut tipinde kalmayacağı aşikar.

cok tartisilan bir konu "body recomp" diye ararsan tonlarca video var youtube'da konuyla ilgili. olacagini iddia eden de cok aksini iddia eden de. bence en mantiklisi kisa sureli bulk-cut yapmak atiyorum 4 hafta bulk 1 hafta cut gibi ya da isine ne gelirse onla ilgili de tonla fikir/program var. ama bu body recomp bana cok olasi gelmiyor, ote yandan reddit'te falan yaptim diyen de cok adam var.

Hocam aynı kiloda sabit olarak nasıl kalacaksın buna nasıl bir açıklama getirelim elinde 10 kilo yağ var ve oraya sıfırdan 10 kilo kas, yani 10 kilo saf et koyacaksın. Sen hayatında hiç 10 kilo kas inşa eden birini gördün mü etrafında var mı bilmiyorum ama hayvan gibi çalışıp beslensen dinlensen ve genetiğin de süper olsa her ay inşa edeceğin kas miktarı 200 gram falan, o da en iyi ihtimalle. Hadi 300 de. Aynı şeyi yağ yakmak için yapsan bir ayda 2 kilo falan verirsin hatta 3 kilo. Tabii bunu yaparken kas da kaybedeceksin miktar, anla yani birbirini tolere edebilen bir şey değil bu.

Yeni başlayan birinde bire bir aynı kiloda kalmak tutturması imkansız olsa da beklentine yakın sonuçlar mümkün. Seviye ilerledikçe dediğin zorlaşır.