neseli ispanak
evet. bi erkek olarak böyle şeyler kullanmadım hiç. normali ne bunun? kullanmak mı lazım. kullanmasak da olur mu. kullananlara filanseksüel gibi şeyler deniyor mu? v.s.
evet. bi erkek olarak böyle şeyler kullanmadım hiç. normali ne bunun? kullanmak mı lazım. kullanmasak da olur mu. kullananlara filanseksüel gibi şeyler deniyor mu? v.s.
0
ben kullanıyorum. kız arkadaşım yabancı olmasına rağmen benimle gay diye dalga geçiyor. normalde yabancıların bu durumu normal karşılaması lazım ama öyle olmuyor.
bence kullan. etrafındakilere çaktırma sadece :)
bence kullan. etrafındakilere çaktırma sadece :)
0
el kremi kullanmam sürekli ayda bir belki , ihtiyacım yok. ama yüzüme kullanıyorum hatta 15günde 1 maske de yapıyorum siyah nokta vs için. özellikle askerde her gün krem kullanıyordum nerdeyse
0
bence son derece normal bi şey. özellikle soğuk havalarda elleri kötü oluyor insanın.
filanseksüel gibi şeyler deniyor mu? evet deniyor. but who cares?
filanseksüel gibi şeyler deniyor mu? evet deniyor. but who cares?
0
kadınlar neden kullanıyorsa o yüzden. güzel kokmak için, cildi kuru diye, bakımlı/sağlıklı görünmek için.
kullanmamak kullanmaktan daha fazla yadırganır bence. filanseksüellik bir durumu yok.
edit: kıl durumu nasıl kadınlarda aynı değilse erkeklerde de aynı değil. kimisinin yoğun, kimisinin yok gibi.
kullanmamak kullanmaktan daha fazla yadırganır bence. filanseksüellik bir durumu yok.
edit: kıl durumu nasıl kadınlarda aynı değilse erkeklerde de aynı değil. kimisinin yoğun, kimisinin yok gibi.
0
Vücut kremi kullananı görmedim, karman çorman kıllarla dolu bir vücudum olsa pek krem sürmezdim sanırım. Ama ele ve yüze sürülmeli bence. Cildin elastik olması güzel bir şey. Kuru cilt çabuk yaşlanır, erkeklerimis yaşlanmasın.
0
yaşanılan ortama ve şartlara göre değişir. mesela sert kış mevsimi olduğu zamanlar arko sürerdim elime. sonra askerde dudaklarıma bile koruyucu sürdüm -15 20 derece hava vardı. akşamları ayağımın altına vicks sürerdim mesela. ama normalde evde bi şey kullanmam. çalıştığın ve yaşadığın ortama göre değişir yani.
0
burada çalıştığımdan beri her gün hayvan gibi krem kullanıyorum arkadaşım. bir sıkıntı olduğunu sanmıyorum. soğuk, toz hede hödö yüzünden ellerime sürüyorum. sürmezsem acı çektiğim, elimin çatlayıp kanadığı oluyor. eski dandik ve ucundaki demiri ayağıma vuran ayakkabı yüzünden de ayaklarımda kullanıyordum, geri ayaklardaki sertlik için yine kullanırım. bazen de yüzüm aşırı kuruyor tabii çatlama yoluna gidiyor o zaman da yüzüme kullanıyorum. yaz sıcağında dudaklarım için de kullanıyordum, şimdi kış soğuğunda da kullanma ihtimalim var.
Tabii bunlar hep normal bildiğimiz neutrogena, nivea, arko falan nemlendirici krem. sorduğun buysa eğer. hiç de metroseksüel hissetmiyorum kendimi kullanmayınca. aksine mağara adamlığından normal insana geçiyorum. tabii kırışıklık giderici, gözaltı kremi, bilmemne kremi kullanmıyorum.
Tabii bunlar hep normal bildiğimiz neutrogena, nivea, arko falan nemlendirici krem. sorduğun buysa eğer. hiç de metroseksüel hissetmiyorum kendimi kullanmayınca. aksine mağara adamlığından normal insana geçiyorum. tabii kırışıklık giderici, gözaltı kremi, bilmemne kremi kullanmıyorum.
0
inanır mısın daha dün bunu düşündüm. ellerim, dudaklarım iki saniyede kuruyup geriliyor, sürekli krem taşıyorum yanımda. erkeklerin ne günahı var da aynı şeyi yaşayınca krem kullanamayacakmış? kış aylarında özellikle gerek oluyorsa vücut için de nemlendirici kullanılabilir. rahatlatma için olan kremler normal bence, metroseksüellik kavramı gençleşmek, leke gidermek vs. için kullanılanlarda başlıyor olmalı.
0
Ihtiyacin varsa kullanirsin erkek adam ... ile baslayan kaliplara da kafam girsin.
0
sebamed'in ürünlerini kullanıyorum. egzama olayına da iyi geliyor.
filanseksüel olabilirim, sıkıntı yok.
filanseksüel olabilirim, sıkıntı yok.
0
Şu ne der bu ne der diye korkup vazgeçmeyin beyler! Krem kullansanız bir şey derler kullanmazsanız bir şey derler. İstiyorsanız kullanın olay bu kadar basit.
0
el kremi kullanırım, özellikle bu soğuk havalarda olmazsa olmaz.
"filanseksüel" demeleri bir şey değiştirmez.
"filanseksüel" demeleri bir şey değiştirmez.
0
Sadece bephantol kullanırım.Özellikle kışın ve duş sonrası yüzüm pul pul olur ve kızarır ,kullanmak şart hale geldi bende.
0
el kremi hiç kullanmadım. o yağlılık hissi hiç hoşuma gitmiyor. zaten cildimde herhangi bir kuruma çatlama patlama sıkıntım da olmadığı için doğal haliyle memnunum.
işyerindeki bir arkadaş battal boy nivea bulunduruyor masasında. sürekli vıcık vıcık krem sürüp duruyor ellerine. ama ihtiyaç tabi, herkesin farklı.
işyerindeki bir arkadaş battal boy nivea bulunduruyor masasında. sürekli vıcık vıcık krem sürüp duruyor ellerine. ama ihtiyaç tabi, herkesin farklı.
0
suzgectenkayagecirenadam
Merhaba arkadaşlar, yaklaşık bir senedir boks ile uğraşıyorum. Evime kum torbası almak en büyük isteklerimden biri ama malumunuz ev kira olunca duvara asmak pek mümkün olmuyor. Dolayısıyla şu an ayaklı kum torbası almayı düşünüyorum. Fakat fiyatlar biraz pahalı tabii ki. Acaba daha önce kullanan, ya
Merhaba arkadaşlar, yaklaşık bir senedir boks ile uğraşıyorum. Evime kum torbası almak en büyük isteklerimden biri ama malumunuz ev kira olunca duvara asmak pek mümkün olmuyor. Dolayısıyla şu an ayaklı kum torbası almayı düşünüyorum. Fakat fiyatlar biraz pahalı tabii ki. Acaba daha önce kullanan, ya da konuyla alaklı önerisi olan var mıdır?
0
Eve neden asamıyorsun ki abi. Del duvarı yapıştır gitsin. Çıkarken bi alçı atarsın, bi de beyaz boya tamamdır.
0
Kum torbalarının problemi tavana delik açmak değil de, zincirleri falan muazzam ses çıkarıyor. Yani onu standart bir dairede kullanman imkansız ikinci gün bütün komşular şikayete gelir. Ayaklı olanlar da dediğin gibi pahalı. Çözüm salon.
0
Üst kata çok ses gider zincirlide. Yere konanlar da çok efektif değil zaten.
0
pandispanya
%16-17 civarı yağ oranım var. Boyum 1.64, kilom 48. Kilo verme gibi isteğim yok ama benim bu yağ oranımı 15'e çekme ihtimalim nedir?En önemli kısmı, önümüzdeki 6 ay boyunca spor salonuna gitme şansım olmayacak. Evimde bisikletim ve dambıllarım var. Düzgün beslenme programı ve kendi yapabileceğim egz
%16-17 civarı yağ oranım var. Boyum 1.64, kilom 48. Kilo verme gibi isteğim yok ama benim bu yağ oranımı 15'e çekme ihtimalim nedir?
En önemli kısmı, önümüzdeki 6 ay boyunca spor salonuna gitme şansım olmayacak. Evimde bisikletim ve dambıllarım var. Düzgün beslenme programı ve kendi yapabileceğim egzersizlerle bu mümkün mü yoksa şimdilik bu oranı korumak mı tek çarem?
Bi de kadınlarda meme de bu yağ oranına dahil oluyor mu? Yani aynı boy ve kilodaki daha büyük memeli kadının yağ oranının daha küçük memeliye göre daha yüksek çıkması mı gerekir?
Teşekkürler.
En önemli kısmı, önümüzdeki 6 ay boyunca spor salonuna gitme şansım olmayacak. Evimde bisikletim ve dambıllarım var. Düzgün beslenme programı ve kendi yapabileceğim egzersizlerle bu mümkün mü yoksa şimdilik bu oranı korumak mı tek çarem?
Bi de kadınlarda meme de bu yağ oranına dahil oluyor mu? Yani aynı boy ve kilodaki daha büyük memeli kadının yağ oranının daha küçük memeliye göre daha yüksek çıkması mı gerekir?
Teşekkürler.
0
Çok zor değil, yapılır.
Evde de spor kültürün varsa yağ yakımı mümkün. Kondisyon bisikletiyle HIIT ve ağırlıklarla tüm vücut çalışması yaparsın. Diyeti de düşük karbonhidratlı yaparsan, oldu bitti.
Kadınlarda meme de yağ oranına dahil, evet. Ondan dolayı %15 yağ oranlı kadınların karın kası belli oluyor. Erkekte bu imkansız.
Evde de spor kültürün varsa yağ yakımı mümkün. Kondisyon bisikletiyle HIIT ve ağırlıklarla tüm vücut çalışması yaparsın. Diyeti de düşük karbonhidratlı yaparsan, oldu bitti.
Kadınlarda meme de yağ oranına dahil, evet. Ondan dolayı %15 yağ oranlı kadınların karın kası belli oluyor. Erkekte bu imkansız.
0
%16/17 yağ oranı senin için iyi, %15'e düşmek gibi bir amacın olmamalı. Ha düşemez misin? Tabii ki düşersin en nihayetinde yağ bu, gerekli şartlar yerine gelirse onu da yakarsın fakat %15'e çektiğin yağ oranını zaten koruyamazsın bu kadar östrojenle. Onun dışında, bu kadar düşük yağ oranı androjenik anlamda da oldukça etkileyecektir seni. Yani regl düzensizliği hormonal sıkıntılar. Müsabık falan olmayacaksan gerek yok böyle şeylere.
0
o evdeki teraziler, yaş/cinsiyet/boy/kilo oranına gre veriyor o bilgileri diye bilyorum
0
@angelus, Aslında kollarım, sırtım ve karnımdan çok memnunum, buradaki kaslarımın görüntüsü hoşuma gidiyor ama bana göre fazla olan yağ bacaklarımda. (mesela @arnold, %15 yağ oranı ile karın kasları belli oluyor diyor ama bendekiler %16-17'yle de belli çünkü sanırım karnımda yağ yok?) Daha fazla hiit, ağırlık vb şeyler ile o bacaklardaki yağları azaltamıyor muyum, asıl istediğim o aslında, daha yağsız ve daha sıkı bir bacak :/
0
%15 o kadar tehlikeli bir yağ oranı değil. Karın kadınlardaki asıl yağ depolarından olmadığından, meme ve popo ve bacaklardaki yağ dağılımına göre 1-2 puan daha yukarıda karın kası belirginleşebilir. Ki senin de bacakların daha yağlı anladığım kadarıyla. Bunlar zaten çok küçük farklar senin kilonda. Dediğim gibi yapılır, biraz sabır sadece.
0
Genel olarak durumundan memnunsan, antrenmanlarına düzenli şekilde devam et. Yağ oranın zaten düşük, bacaklarında yağ varsa eğer bunlar uzun vadede gider tabii ama antrenmana abanıp ekstrem bir şekilde yağ oranını bu seviyeye çekmek normal değil. Zaten çeksen de, dediğim gibi, o yağ oranında duramazsın. Kadında o oranlar esansiyel yağ oranı. Yani metabolik olarak hayatını sağlıklı bir şekilde sürdürmen için o yağlar şart. Hadi hepsini geçtim, daha çok hiit daha çok ağırlık daha şiddetli diyetle bacaktaki yağın gitmesi gibi bir garantin de yok. Bu yağlar göbekten de gidebilir koldan da kalçadan da göğüsten de. Zira oralarda hala yağ var. Bacaktaki yağı eritecem diye bu kadar yüklenmen naçizane görüşüm doğru değil. Fakat özellikle bacaklara etki eden ağırlık antrenmanlarıyla probleminin biraz giderilebileceğini düşünüyorum. Ki burada asıl gerçekleşecek olan bacaklardaki kas fiberlerinin parçalanıp birleşerek daha "Sıkı" bir hale gelmesi. Yani asıl amaç yağı eritmek yerine kas gelişimini sağlamak. Tabii tüm bu söylediklerim bir yana dursun, genetiğinde hayal ettiğin görüntünün kodu yoksa istediğin sonuca ulaşman zor. Hele bu yağ oranında olmadıysa benim önerim mevcut halini koruman ve salona gidemiyorsan da vücut ağırlığınla ağırlık çalışması yapmandan yana olacaktır. Yağ oranını daha fazla düşürmene gerek yok, bu bile bir kadına göre oldukça elit bir seviye.
0
bol kepce
boğazımda hafif bir ağrı vardı sabah katarin içtim. sersem gibiyim şu an. oturduğum yerde uykuya dalıyorum bi anda. işteyim. ne yapmam lazım akşama kadar uykuya direnmek için? sizin yöntemleriniz neler?kahve sevmem, kahve seçeneğini şimdiden eliyorum :)teşekkürler.
boğazımda hafif bir ağrı vardı sabah katarin içtim. sersem gibiyim şu an. oturduğum yerde uykuya dalıyorum bi anda. işteyim. ne yapmam lazım akşama kadar uykuya direnmek için? sizin yöntemleriniz neler?
kahve sevmem, kahve seçeneğini şimdiden eliyorum :)
teşekkürler.
kahve sevmem, kahve seçeneğini şimdiden eliyorum :)
teşekkürler.
0
enkolaykullaniciadi
4,5 g sim kartına geçeceğim de adama numaralarımı yedekleyeyim dedim ne yedeklemesi dedi?
4,5 g sim kartına geçeceğim de adama numaralarımı yedekleyeyim dedim ne yedeklemesi dedi?
0
fatihkkk
selamlar,daha önce de sormuştum ama beceremedim.2 farklı gmail hesabım var. 1ini az kullanıyorum.ona mail geldikçe asıl kullandığım mail'e oto-yönlendirme yapmak istiyorum.var mıdır yolu?nasıl olur?lütfen bilal'e anlatır gibi...adım adım ve basitçe olsun lütfen.teşekkür ettim.
selamlar,
daha önce de sormuştum ama beceremedim.
2 farklı gmail hesabım var. 1ini az kullanıyorum.
ona mail geldikçe asıl kullandığım mail'e oto-yönlendirme yapmak istiyorum.
var mıdır yolu?
nasıl olur?
lütfen bilal'e anlatır gibi...
adım adım ve basitçe olsun lütfen.
teşekkür ettim.
daha önce de sormuştum ama beceremedim.
2 farklı gmail hesabım var. 1ini az kullanıyorum.
ona mail geldikçe asıl kullandığım mail'e oto-yönlendirme yapmak istiyorum.
var mıdır yolu?
nasıl olur?
lütfen bilal'e anlatır gibi...
adım adım ve basitçe olsun lütfen.
teşekkür ettim.
0
çok bilale bağlanmana gerek yok basit
mail.google.com
burda yönlendirme kısmını ayarlarsan x e gelen mailler y ye de gider.
mail.google.com
burda yönlendirme kısmını ayarlarsan x e gelen mailler y ye de gider.
0
Esas kullandığın Gmail'i aç.
Dişli çarkı var sağ tarafta. Oraya tıklayıp "Ayarlar"a gir.
"Hesaplar ve İçe Aktarma İşlemi" sekmesinin altında "Diğer hesaplardaki postayı kontrol et (POP3 kullanarak)". Buradan "Sahip olduğunuz bir POP3 posta hesabını ekleyin" ikinci adresini ekle.
Ben bunu kullanıyorum.
Dişli çarkı var sağ tarafta. Oraya tıklayıp "Ayarlar"a gir.
"Hesaplar ve İçe Aktarma İşlemi" sekmesinin altında "Diğer hesaplardaki postayı kontrol et (POP3 kullanarak)". Buradan "Sahip olduğunuz bir POP3 posta hesabını ekleyin" ikinci adresini ekle.
Ben bunu kullanıyorum.
0
eurhka
çanta ve üstüne asılan rozetler. gibi.
çanta ve üstüne asılan rozetler. gibi.
0
Rotring. Yıllarca bu amk kalemiyle çizim yaptım, başka bir şey gelmiyor aklıma.
0
oda spreyi. o zamanlar yeni çıkmıştı, sınıfta vardı çok teknolojik geliyordu gözüme. bi de telefon kontrolü olunca şişeyi çıkartıp telefonları kutunun içne koyuyorduk oradan da bağımız var.
0
dev sinif arac geercleri. cetvel, gonye iletki falan vardi. tahtaya yazip cizmek icin. bir de cografya dersi icin tahtaya asilan envai cesit haritalar
0
lise defteri. dizisi bile vardi.
bide bunu bi donem posterle falan kaplıyorduk. gaste kagıdı ile kaplayan bile vardi.
bide bunu bi donem posterle falan kaplıyorduk. gaste kagıdı ile kaplayan bile vardi.
0
:)
Ben bu hissi bu sene girdiğim büyük bir depresyon sonucu hissetmeye başlamıştım. Zaman zaman hafiflediği oluyordu ama şimdi tekrar başladı. Bu dünyayı çok anlamsız buluyorum ve burada ne yaptığımızı anlayamıyorum. Kısaca kaybolmuş biri gibi hissediyorum. Bu korkutucu hissi başkaları da yaşıyor mu ac
Ben bu hissi bu sene girdiğim büyük bir depresyon sonucu hissetmeye başlamıştım. Zaman zaman hafiflediği oluyordu ama şimdi tekrar başladı. Bu dünyayı çok anlamsız buluyorum ve burada ne yaptığımızı anlayamıyorum. Kısaca kaybolmuş biri gibi hissediyorum. Bu korkutucu hissi başkaları da yaşıyor mu acaba..
0
Geçenlerde birisi daha sormuştu bu tarz. Ve evet tam olarak söylediğin şeyi yaşayanlar var ben de onlardanım. Bir simülasyonda hissettiğim oluyor.
0
Bu his dozunda kaldığı sürece, hayatin geçici olduğuna, çok fazla önemsenmemesi gerektiğine iyi bir örnek olabilir.
Zaten sosyal çevre, maddi imkanlar ne kadar geniş olsa da hep yalnız değil miyiz düşüncelerimizle?
Zaten sosyal çevre, maddi imkanlar ne kadar geniş olsa da hep yalnız değil miyiz düşüncelerimizle?
0
depresyon sonucu değil de bende de dış dünyaya karşı ilgimi kaybetme sonucu böyle bir şey oluştu. etrafımda konuşuluyor ama ciddi manada duymuyorum, bir fanusun içindeyim sanki bazen. konuşulanlar o kadar anlamsız geliyor ki. arada anlamlı şeyler söylüyorlarsa da duymuyorum bir kere kendimi kapatınca.
resmen unagi. asnkdfdfg
resmen unagi. asnkdfdfg
0
Bunlar bir Norveçlinin bir isveçlinin yaşayacağı şeyler, bizlik duygular değil.
0
(bkz: total perspective vortex)
"... kişinin orantı duygusu diye bir lüksü kaldıramayacağını kesin olarak kanıtlamasıdır."
"... kişinin orantı duygusu diye bir lüksü kaldıramayacağını kesin olarak kanıtlamasıdır."
0
bu anlattığına yakın olarak derealizasyon var bende, sonrasında bazen panik atak gelişebiliyor. iğrenç bir duygu. o anda sanki dünyaya ilk defa gelmiş, gördüğü şeylere hiçbir anlam veremeyen biri gibiyim, insan formunun şekli bile çok garip geliyor, bir boşluğa düşüyorum ve panik oluyorum haliyle. ama artık alıştım buna. tavsiyem, bunun gibi hislerin geleceğini anladığın vakit hemen kafandaki konuyu değiştir, yanında biri varsa onunla konuş, aç bir komikli video izle vs.
ve cidden rahatsız edici boyuta ulaştıysa profesyonel yardım al.
ve cidden rahatsız edici boyuta ulaştıysa profesyonel yardım al.
0
yaşamıyorum. dünya anlamsız zaten. amacımız falan yok. ya da tek amacımız mutlu olmak.
0
simülasyon hissi oluyor bende de. zaman ve gerçeklik konusunda net hissetmiyorum ama olay örgüsü mantıklı bir çizgide yürüdüğü için sorun etmiyorum.
6-7 yıl önce depresyondayken boşluk hissi duyuyordum o da acayipti.
6-7 yıl önce depresyondayken boşluk hissi duyuyordum o da acayipti.
0
yaşıyoruz tabii. sanırım herkes hayatının en azından bir döneminde, ağır veya hafif, yaşar bunu. kendin söylüyorsun "büyük depresyondayım" diye. çiçeklerin ve böceklerin güzelliğini düşünecek değilsin ya! ben bu konuda uzman neyin değilim ama 6 yaşından beri depresyona giren birisi olarak şu düşüncenin çok faydasını gördüm: öncelikle hasta olduğunu ve iyileşebileceğini kabul et. gerçekten, depresyondayken diğer her şey boş. bunu anlamak lazım. iyi düşünmeye çalış, yok efendim spor yap bilmem ne... hikaye. bunlar "iyi" olan insana keyif verir. senin farkına varman gereken şey şu: sen iyi değilsin ve düzelebilirsin.
bunu idrak ettikten sonra gerisi kendiliğinden geliyor. kaybolmuşluk hissini de dozunda yaşadığın zaman iyice hafifliyorsun. çok garip aslında. bence bu hissi dibine kadar yaşayanların en mutlu kişiler olması lazım.
bunu idrak ettikten sonra gerisi kendiliğinden geliyor. kaybolmuşluk hissini de dozunda yaşadığın zaman iyice hafifliyorsun. çok garip aslında. bence bu hissi dibine kadar yaşayanların en mutlu kişiler olması lazım.
0
angelus +1 genelde dertler, sorunlar, mali problemler vs. kaybolmamam için baya yardımcı oluyorlar. ilerde zengin olup, dertsiz tasasız bir hayatım olunca bu tür hisler yaşamayı planlıyorum.
0
Yaşıyoruz. Genellikle depresyonda olanlar bu tarz konuları çok düşünür. Belki de çok düşündükleri için depresyona giriyorlardır.
Düşüncelerinin üstüne gitmek ve hissettiklerim neymiş diye daha çok düşünmek istersen:
1. Sisifos Söyleni'ni oku.
tr.wikipedia.org
2. De ki İşte'yi oku.
"yaşamın ancak boydan boya dolu olmuşsa;
baştan sona anlamlı, önemli olabilmişse,
bir şey olmuş demektir.
öyleyse, yaşamının anlamını
gerçi her bir yaşam anında sınayabilir, ölçebilirsin;
ama en son hesabı,
ancak en sonda çıkarabilirsin.
- yani, çıkaramazsın..
yaşamın ancak ölümünden sonra "belli" olacak.
- yani hiç belli olmayacak.
yaşayacaksın hep - hiçe dek; sonra da,
hiç
olacaksın."
Ya da bunları boşver, çünkü düşünmek bir şeyi değiştirmeyecek. Zaman her türlü geçecek, sen kaybolmuş hissedip kendini düşünce dünyasına hapsetsen de, her gün kendini geliştirip, öğrenip, yeni deneyimler yaşasan da ve eğlensen de. Sonuç ya düşünmek ve bir sonuca varamamak, ya da yaşamak ve neler olduğunu görmek olacak.
Düşüncelerinin üstüne gitmek ve hissettiklerim neymiş diye daha çok düşünmek istersen:
1. Sisifos Söyleni'ni oku.
tr.wikipedia.org
2. De ki İşte'yi oku.
"yaşamın ancak boydan boya dolu olmuşsa;
baştan sona anlamlı, önemli olabilmişse,
bir şey olmuş demektir.
öyleyse, yaşamının anlamını
gerçi her bir yaşam anında sınayabilir, ölçebilirsin;
ama en son hesabı,
ancak en sonda çıkarabilirsin.
- yani, çıkaramazsın..
yaşamın ancak ölümünden sonra "belli" olacak.
- yani hiç belli olmayacak.
yaşayacaksın hep - hiçe dek; sonra da,
hiç
olacaksın."
Ya da bunları boşver, çünkü düşünmek bir şeyi değiştirmeyecek. Zaman her türlü geçecek, sen kaybolmuş hissedip kendini düşünce dünyasına hapsetsen de, her gün kendini geliştirip, öğrenip, yeni deneyimler yaşasan da ve eğlensen de. Sonuç ya düşünmek ve bir sonuca varamamak, ya da yaşamak ve neler olduğunu görmek olacak.
0
Gucci
Diyelim ki bir kooperatife girdiniz. 1000 civarında bir daire yapılacak. Ama firma işi yürütemedi, evleri satamadı. Bunun üzerine siz evin %40-%50 civarındaki ödemesini yaptınız.Bu noktadan sonra paranızın tamamını geri alabilir misiniz?Devlet firmaya el koyup kendisi inşaatı bitirip maduriyeti gide
Diyelim ki bir kooperatife girdiniz. 1000 civarında bir daire yapılacak. Ama firma işi yürütemedi, evleri satamadı. Bunun üzerine siz evin %40-%50 civarındaki ödemesini yaptınız.
Bu noktadan sonra paranızın tamamını geri alabilir misiniz?
Devlet firmaya el koyup kendisi inşaatı bitirip maduriyeti giderir mi?
Yoksa onca inşaat öylecene kalıp müteahhitler parayı alıp tüğer mi?
Bu noktadan sonra paranızın tamamını geri alabilir misiniz?
Devlet firmaya el koyup kendisi inşaatı bitirip maduriyeti giderir mi?
Yoksa onca inşaat öylecene kalıp müteahhitler parayı alıp tüğer mi?
0
Türkiye'de zaten yıllardır oluyor böyle şeyler, evi bitiremeyen adam parayı alıp kaçıyor. Hatta inşaata hiç başlamadan maket üstünden daire satıp kaçanlar da var. Genelde kaçıyorlar. Devletin bu konuda bir şey yaptığını ben şahsen görmedim.
0
Sandman
Soru başlıkta
Soru başlıkta
0
Amerika'da kimin parası çoksa kim iyi finanse edilirse o başkan olur. Trump'ın da başkan olma ihtimali çok yüksek.
0
gönül bernie, realite hillary, anketler trump diyor. trumpin arkasinda büyük bir kesim var, redneck medneck ne dersen de, oy veriyorlar, eli para da görüyor, gerizekali bir kalabaligin gücünü asla hafife almayin gibi bir söz vardi, hatirlatirim.
0
rusya konusunda söylediklerini beğendim. özgürlükçü diye geçinen obama'nın ışid'in güçlenmesinde payı büyük.
0
gonul_isleri
elmalı biskrem nereden bulabilirim?
elmalı biskrem nereden bulabilirim?
0
Sanırım bulamazsiniz, arada migros sınırlı sayıda getiriyo ona denk gelebilirseniz ancak öyle.
0
Ankara da havalimanının yakınında ülker shop var. Orada satılıyor. Belki başka illerde de vardır.
0
bir fincan kahve ile film izlemek
hakkında ne düşünüyorsunuz? (veya ilhan irem, artık hangisini derseniz)sizce cidden adele duymuş, etkilenmiş ve araklamış mıdır yoksa tesadüf mü?yani cidden ortak duygular, dünyanın iki ayrı yerindeki insanın kafasında benzer melodiler çağrıştıramaz mı? ben biraz iyimser düşünüyorum galiba, kesin ar
hakkında ne düşünüyorsunuz? (veya ilhan irem, artık hangisini derseniz)
sizce cidden adele duymuş, etkilenmiş ve araklamış mıdır yoksa tesadüf mü?
yani cidden ortak duygular, dünyanın iki ayrı yerindeki insanın kafasında benzer melodiler çağrıştıramaz mı? ben biraz iyimser düşünüyorum galiba, kesin arak diyemiyorum bu yüzden.
sizce cidden adele duymuş, etkilenmiş ve araklamış mıdır yoksa tesadüf mü?
yani cidden ortak duygular, dünyanın iki ayrı yerindeki insanın kafasında benzer melodiler çağrıştıramaz mı? ben biraz iyimser düşünüyorum galiba, kesin arak diyemiyorum bu yüzden.
0
Hiç alakası yok. Evet Yurtdışında da böyle araklamalar olabiliyor ama buradaki olay çok zorlama. Şöyle bir şey değil yani:
www.youtube.com
www.youtube.com
www.youtube.com
www.youtube.com
0
ben öyle çalıntı diyecek kadar benzetemedim, acılara tutunmak şarkısının introsu adele'in şarkıya girişiyle benziyo sonrasını benzetmek için biraz zorlamak gerekiyo.
müzik konusunda yetkili biri değilim, ama kulağım iyidir, böyle şeyleri yakalarım genelde.
müzik konusunda yetkili biri değilim, ama kulağım iyidir, böyle şeyleri yakalarım genelde.
0
fakyoras
Selamlar,Son bir - bir bucuk yildir biraz kilo verdim, bu sirada yuzum de cok ufaldi. Kemik oldu hep, hafif yuzumden kilo almak istiyorum da nasil yapiliyor bu :D Simdi sorunca cok sacma bir soru gibi geldi ama belki bir yolu - yordami varir.Cevaplar icin tesekkurler :)
Selamlar,
Son bir - bir bucuk yildir biraz kilo verdim, bu sirada yuzum de cok ufaldi. Kemik oldu hep, hafif yuzumden kilo almak istiyorum da nasil yapiliyor bu :D Simdi sorunca cok sacma bir soru gibi geldi ama belki bir yolu - yordami varir.
Cevaplar icin tesekkurler :)
Son bir - bir bucuk yildir biraz kilo verdim, bu sirada yuzum de cok ufaldi. Kemik oldu hep, hafif yuzumden kilo almak istiyorum da nasil yapiliyor bu :D Simdi sorunca cok sacma bir soru gibi geldi ama belki bir yolu - yordami varir.
Cevaplar icin tesekkurler :)
0
Öyle bir şey yok. Belki ağırlık çalışmasıyla hatlar keskinleşebilir ama bu bahsettiğin gibi bir şey değil en nihayetinde.
0
Oyle bir sey yok +1. Genetikle ilgili biraz da. Bazisinin yuzu hemen siser bir kac kilo aldiginda.
0
bir fincan kahve ile film izlemek
daha çok hoşunuza gidiyor? bütün sakal? top, keçi? veya sakal bırakanlara özel sorum, şu an sakal modeliniz nasıl?ben bir ara top sakal bıraktım, bir süre öyle takıldım sonra pek sinmedi. yanları uzattım ama çene kısmını yanlara göre daha uzun bıraktım.
daha çok hoşunuza gidiyor? bütün sakal? top, keçi? veya sakal bırakanlara özel sorum, şu an sakal modeliniz nasıl?
ben bir ara top sakal bıraktım, bir süre öyle takıldım sonra pek sinmedi. yanları uzattım ama çene kısmını yanlara göre daha uzun bıraktım.
ben bir ara top sakal bıraktım, bir süre öyle takıldım sonra pek sinmedi. yanları uzattım ama çene kısmını yanlara göre daha uzun bıraktım.
0
Son 5 senedir uzadıkça yanlarını biraz alıyorum sadece. Ayda bir defa da çene kısmını biraz kısaltıyorum.
0
firavun sakalı bırakıyorum, top sakal gibi ama aşağı doğru uzuyor, hacıvat sakalı gibin.
0
@ j r r tolkien hayrani; ya işin o kısmını biraz ben de kafaya takıyorum. "Sakalım dışarıdan nasıl görünüyor acaba, insanlar ne düşünüyor" falan gibisinden.
Sonra bazen abarttığımı düşünüp kızıyorum kendime. Neticede sakal bu. Her yöne çekilebilen bir şey.
Karl marx gibi sakal bırakayım dersin, dışarıdan radikal dinci gibi görünürsün.
Sonra bazen abarttığımı düşünüp kızıyorum kendime. Neticede sakal bu. Her yöne çekilebilen bir şey.
Karl marx gibi sakal bırakayım dersin, dışarıdan radikal dinci gibi görünürsün.
0
Adı nedir bilmem ama böyle ayı gibi sakal hoşuma gidiyor benim. Keçi sakaldan tiksinirim, top sakal da hmmm yok ya. Onun yerine hafif kirli sakal olsun daha iyi.
0
mobilemob
Bu kizcagiz neden meshur olmus? Neden bu kadar olay yaratiyorlar? Sansasyonel bi olayi falan mi oldu? Yoksa sadece sesi mi cok guzel bulunuyor? Lan dunyada bundan iyi sarki soyleyebilecek en az 1000 insan vardir. Nedir yani bu kadar abartilacak. Tamamen balon demiyorum, allah icin sesi fena degil, (
Bu kizcagiz neden meshur olmus? Neden bu kadar olay yaratiyorlar?
Sansasyonel bi olayi falan mi oldu? Yoksa sadece sesi mi cok guzel bulunuyor?
Lan dunyada bundan iyi sarki soyleyebilecek en az 1000 insan vardir.
Nedir yani bu kadar abartilacak. Tamamen balon demiyorum, allah icin sesi fena degil, (sanirim kendi eserleri de var) ama bu kadar olay yaratilmasini anlamiyorum. Birileri piyasaya itekliyor, "bu cok olaganustu guzel bi ses, muthis otesi bi yetenektir" diyor, insanlar da yiyor mu? Nedir?
Sansasyonel bi olayi falan mi oldu? Yoksa sadece sesi mi cok guzel bulunuyor?
Lan dunyada bundan iyi sarki soyleyebilecek en az 1000 insan vardir.
Nedir yani bu kadar abartilacak. Tamamen balon demiyorum, allah icin sesi fena degil, (sanirim kendi eserleri de var) ama bu kadar olay yaratilmasini anlamiyorum. Birileri piyasaya itekliyor, "bu cok olaganustu guzel bi ses, muthis otesi bi yetenektir" diyor, insanlar da yiyor mu? Nedir?
0
yani adele için söylenen her şey piyasadaki insanların yüzde doksanı için geçerli değil mi? hepsi proje, hepsi piyasaya sürülüyor. ofkors. yetenekli olanlar yeteneğiyle, diğerleri türlü sansasyonel olayla sürülüyor. sadece lirikleri için kim meşhur olabilir?
0
güzel ses, güzel şarkılar, melankolik beste ve sözler, kilolu (görselliği ön plana çıkmayan) bir kadın. bunlar bir araya gelince insanlara sempatik geldi herhalde. güzel şarkılar derken önemli olan nokta ise söylediği şarkıların neredeyse hepsi çok başarılı. en azından şimdiye dek kofti şarkılar yapmadı hiç. ama yine de tam olarak bu kadar sevilmesinin nedenini ben de bilmiyorum. şeytan tüyü olabilir, çok da şey etmemek lazım, dinleyin geçin :)
0
Çok uzun yıllar sadece metal müzik dinleyen biri olarak, Adele'den daha iyi sesi olan bin kişilik listeni görmek için devamlı bu duyuruyu takip edeceğim.
0
Adele'yi beğenme ama Katy Perry dinle değil mi? Çünkü Beyonce, Ariana Grande seks satıyor ama Adele satmıyor. Hadi onu eleştirelim.
0
uzun yıllardır synth pop dinleyen biri olarak sesi adeleden güzel 100 cinsel yönelimi belirsiz erkek vokal benden.
0
Şişko camiasının gururu, biraz da o yüzden. Şişkoluğunu komiklikle paraya çevirmeyen ender insanlardan.
0
@theli
sen tenekeye devam edersen guzel ses bulamazsin tabi :)
@Traveller
beyonce disindakileri cidden tanimiyorum. simdi google'dan bakacagim.
sen tenekeye devam edersen guzel ses bulamazsin tabi :)
@Traveller
beyonce disindakileri cidden tanimiyorum. simdi google'dan bakacagim.
0
@nathanieltroy, @angelus
oha sisko mu ki bu kiz diyordum kendi kendime ki images'tan baktim simdi, harbiden hafif kiloluymus. videolarinda hic oyle durmuyor.
oha sisko mu ki bu kiz diyordum kendi kendime ki images'tan baktim simdi, harbiden hafif kiloluymus. videolarinda hic oyle durmuyor.
0
son 5 yıldır ingiltere'nin çıkardığı dünyaca en fazla insana hitap eden müzik şahısı olduğu için meşhur. şarkılarını dinlemek için seçici bir zevke gerek yok, kendi halinde bir tadı var.
0
mobilemob; Hafif kilolu demek fazlaca iyi niyetli bir yaklaşım olur. Fotoğraflarında videolarında ölümüne fotoşop ve filtre uygulanıyor, ona rağmen şişko. Doğal halini sen düşün artık.
0
-Herkes piyasaya itekleniyor bir şekilde, Adele tuttu.
-Sesi güzel, tüm zamanların en iyi vokalistleri listelerinde hep ilk 10'un içinde. Birincileri ise Aretha Franklin. Ben bal sesli insanları, yanık seslilerden daha çok seviyorum, hele Someone Like You'yu söylerken kulaklarımı çok tırmalıyor ama o benim teknik bilmezliğim. Kadının bilmemkaç oktav sesi var, kulağı bilmemkaçlık hassasiyette falanmış.
-Doğru zamanda çıkarılması da etkendir. Atıyorum ki, Aretha Franklin'le aynı zamanda çıkmış olsalardı, arada kaynar giderdi. Örneğin, aynı şey bu hatun sayesinde Sam Smith'in başına gelmedi ama gelmiş kadar oldu. Sam Smith adanın diğer bir gurur kaynağı, deli gibi ödüller içinde yüzüyor ama başarısı Adele'inkinin yanında ve sonrasında, uluslar arası arenada biraz gölgede kaldı. Hani, Schumaher için "Birinci oldu, çünkü Ayrton Senna gibi rakibi yoktu" derler ama doğruluğu tartışılır; Adele için de aynı şey geçerli. Çok başarılı ve etkileyici ama tüm zamanların deyince insan bir durup "Acaba" diyebiliyor.
-Şarkıları yanık yanık, gönlü buruklara hitap ediyor. Şarkıları çoğunluğu bireysellik, eğlence, "Salla gitsin" veya "O halde bu akşam parti" temalı olunca, insanlara biraz Jane Austen-vari bir nostalji, anlam, vb. yaşattı.
-Aynı şekilde şarkılarındaki enstrümantasyon (böyle bir kelime varsa). Normalde popüler şarkılara bakıldığında basit ve insanın ağzından düşmeyen melodiler ve Pitbull ağırlıklı bir rap solosu içeriyor. Bu açıdan da özellikle 25+ grubunun bir nostalji özlemi, bir "Bunlar da şarkı mı" serzenişi oluyor. Rolling in the Deep'i ben de habire dinliyorum. Haliyle, araya rap girmeden ve tanıdık enstrümanlarla şarkı yapması da milleti çekiyor. Aynı şeyi Bruno Mars da yaptı mesela, bir "groove" tutturdu, oradan aldı yürüyor. Sonuçta araya rap girmeyen, ticari amaçlı olduğu belli belirsiz olan şarkı talebini dolduruyor.
-Görünüşüyle bir şey yapmaya çalışmayınca, yapamayınca daha da değerlendi. Safi müzik yeteneği ile bir şeyler yapmaya çalışması takdir gördü, "Popoyu açmadan, namusuyla şarkı söylüyor. Pür yetenek" diye daha da körüklendi.
-Tuttuktan sonra, 80'li yılların Sezen Aksu'su gibi "Sevmeyeni dövüyorlarmış" haline geldi. Yani seven de var, sevmek zorunda kaldığı için seven de.
-Sesi güzel, tüm zamanların en iyi vokalistleri listelerinde hep ilk 10'un içinde. Birincileri ise Aretha Franklin. Ben bal sesli insanları, yanık seslilerden daha çok seviyorum, hele Someone Like You'yu söylerken kulaklarımı çok tırmalıyor ama o benim teknik bilmezliğim. Kadının bilmemkaç oktav sesi var, kulağı bilmemkaçlık hassasiyette falanmış.
-Doğru zamanda çıkarılması da etkendir. Atıyorum ki, Aretha Franklin'le aynı zamanda çıkmış olsalardı, arada kaynar giderdi. Örneğin, aynı şey bu hatun sayesinde Sam Smith'in başına gelmedi ama gelmiş kadar oldu. Sam Smith adanın diğer bir gurur kaynağı, deli gibi ödüller içinde yüzüyor ama başarısı Adele'inkinin yanında ve sonrasında, uluslar arası arenada biraz gölgede kaldı. Hani, Schumaher için "Birinci oldu, çünkü Ayrton Senna gibi rakibi yoktu" derler ama doğruluğu tartışılır; Adele için de aynı şey geçerli. Çok başarılı ve etkileyici ama tüm zamanların deyince insan bir durup "Acaba" diyebiliyor.
-Şarkıları yanık yanık, gönlü buruklara hitap ediyor. Şarkıları çoğunluğu bireysellik, eğlence, "Salla gitsin" veya "O halde bu akşam parti" temalı olunca, insanlara biraz Jane Austen-vari bir nostalji, anlam, vb. yaşattı.
-Aynı şekilde şarkılarındaki enstrümantasyon (böyle bir kelime varsa). Normalde popüler şarkılara bakıldığında basit ve insanın ağzından düşmeyen melodiler ve Pitbull ağırlıklı bir rap solosu içeriyor. Bu açıdan da özellikle 25+ grubunun bir nostalji özlemi, bir "Bunlar da şarkı mı" serzenişi oluyor. Rolling in the Deep'i ben de habire dinliyorum. Haliyle, araya rap girmeden ve tanıdık enstrümanlarla şarkı yapması da milleti çekiyor. Aynı şeyi Bruno Mars da yaptı mesela, bir "groove" tutturdu, oradan aldı yürüyor. Sonuçta araya rap girmeyen, ticari amaçlı olduğu belli belirsiz olan şarkı talebini dolduruyor.
-Görünüşüyle bir şey yapmaya çalışmayınca, yapamayınca daha da değerlendi. Safi müzik yeteneği ile bir şeyler yapmaya çalışması takdir gördü, "Popoyu açmadan, namusuyla şarkı söylüyor. Pür yetenek" diye daha da körüklendi.
-Tuttuktan sonra, 80'li yılların Sezen Aksu'su gibi "Sevmeyeni dövüyorlarmış" haline geldi. Yani seven de var, sevmek zorunda kaldığı için seven de.
0
sevmem ama patladığı zamanlar "someone like you" diye şarkı yapmış. bunu da terkeden sevgilisine yazmış falan öyle hikayeler dolanıyordu.
0
adele'in olayi sudur arkadaslar: ikinci albumunu cikardigi siralarda, saturday night live' in konuk sarkicisi oluyor. o hafta da amerikan baskanlik secimlerinde herkesin konustugu, her yerde takip ettigi sarah palin konuk sunucu. butun amerika o programi izlerken, adele'i de dinliyorlar. sonrasinda adele amerika'da patliyor. sarkilarinin sakinligi ve sozlerinin " ask ask uhuhuhu terkettin uhuhuh" olmasi da isin tuzu biberi. sesi guzel zaten ona laf yok. bir de hitap ettigi kitle liseli degil. bu da onu bir ust kategoriye sokuyor piyasada. bu durumda da kitlesi biraz agir basli oluyor ve bir kere dinleyip kenara koseye atmiyorlar.
kadin ilk hafta 3 kusur milyon album satti, spotify'a falan vermedigi icin albumu. ikinci haftada 1 milyon ustu satmis. dusun artik
kadin ilk hafta 3 kusur milyon album satti, spotify'a falan vermedigi icin albumu. ikinci haftada 1 milyon ustu satmis. dusun artik
0
dedim dedim de kime dedim
güzel olmuş ha.. yazsam mı acaba? yaşı yaşıma boyu boyuma uygun.. o 5 mayıs ben 26 mayıs doğumluyuz.. bir tek aksanı hoşuma gitmiyor.. yürütebilir miyiz sizce?https://twitter.com/Adele/status/669863983072075776
güzel olmuş ha.. yazsam mı acaba? yaşı yaşıma boyu boyuma uygun.. o 5 mayıs ben 26 mayıs doğumluyuz.. bir tek aksanı hoşuma gitmiyor.. yürütebilir miyiz sizce?
twitter.com
twitter.com
0
Zayıfladı, epey bir zayıfladı hem de. Çok fena 40+ gösteriyordu 23'ündeyken bile. Şimdi düşmüş gibi gösterdiği yaş.
www.youtube.com
www.youtube.com
0
Yüzü çok güzel olduğu için kilosunu kamufle edebiliyor. kilosuyla barışık olduğunu, insanlara daha güzel görünmek için kilo veremeyeceğiyle ilgili bi şeyler söylemişti vakti zamanında. Hey gidi.
Bilmem ki yurutebilir misiniz adsghd.. Manitası vardı onun. Çocuğunun babası. Durmuyor mu o?
Bilmem ki yurutebilir misiniz adsghd.. Manitası vardı onun. Çocuğunun babası. Durmuyor mu o?
0
asethuan
gerçekten bilmediğimden soruyorum. ara ara bakarım ekşibition'a. hatta bir kaç kez oy da verdim. lakin anlamadığım şey şu: cidden cahilliğime verin. kimseyi yargılamak gibi bir amacım da yok. nedir oranın olayı? amaç nedir? niye yani? boşluk doldurma mı? takılmaca mı? geyik mi? sadece merak ettim.se
gerçekten bilmediğimden soruyorum. ara ara bakarım ekşibition'a. hatta bir kaç kez oy da verdim. lakin anlamadığım şey şu: cidden cahilliğime verin. kimseyi yargılamak gibi bir amacım da yok. nedir oranın olayı? amaç nedir? niye yani? boşluk doldurma mı? takılmaca mı? geyik mi? sadece merak ettim.
sevgi ve saygı...
sevgi ve saygı...
0
amaç yürümeden önce yazarların tipine bakmayı sağlamak, hani baltayı taşa vurmamak için. sonradan suyunu çıkartıp kedi köpek paylaşan doldu tabii. arada hakkını vererek meme paylaşanlar oluyor ama geneli bozdu.
0
mal mal insanlarin kendi caplarinda geyik dondurdugu, biz cok iyiyiz biz cok superiz dedigi, fotograflarin altina birbirlerinin gercek adlariyla yazdiklari bu sayede "bu ortam bizden sorulur" diye bir yargiya kapildiklari salakca bir ortam.
dunyanin en cirkin insanlari kendilerini teshir ediyor iste. sevgili falan bulurum ayagina. ya da erkekler bana tapsin diye falan.
buradaki ifsalara benziyor iste.
aslinda mantik guzel de o kendi aralarinda geyik yapan yazarlar cok mal.
dunyanin en cirkin insanlari kendilerini teshir ediyor iste. sevgili falan bulurum ayagina. ya da erkekler bana tapsin diye falan.
buradaki ifsalara benziyor iste.
aslinda mantik guzel de o kendi aralarinda geyik yapan yazarlar cok mal.
0
3-5 tane gerizekalı var, her başlıkta aynı geyik.
3-5 kız peşinde eleman, 3-5 attention whore.
3-5 kız peşinde eleman, 3-5 attention whore.
0
Soursummitz'deki "bir kısım sözlükçülerin bacakları" esintisiyle ortaya cikan bir olusum.
Tabi o zaman Instagram, Facebook falan yoktu. Dolayisiyla gorsel paylasimi icin imkan saglayan mecralar kiymetliydi.
Su anki halinin tek anlami "sadece sozluk yazarlarinin gorebildigi bir ortamda paylasim yapmak".
Tabi o zaman Instagram, Facebook falan yoktu. Dolayisiyla gorsel paylasimi icin imkan saglayan mecralar kiymetliydi.
Su anki halinin tek anlami "sadece sozluk yazarlarinin gorebildigi bir ortamda paylasim yapmak".
0
ben de merak ederdim. fakat oha yani ama çok gereksizmiş eğer öyleyse.
bence insanların online olur gibi seks yapmak istediklerini bildiren bir buton olsun. isteyenler orada buluşsun ve birbirlerini direk seçsinler. daha kolay olmaz mı? hem aptalca maskeler altına girmek yerine azcık samimiyeti öğrenmiş olurlar.
bence insanların online olur gibi seks yapmak istediklerini bildiren bir buton olsun. isteyenler orada buluşsun ve birbirlerini direk seçsinler. daha kolay olmaz mı? hem aptalca maskeler altına girmek yerine azcık samimiyeti öğrenmiş olurlar.
0
ayiadam
Geçen sormuştum. program ağır dediniz. stronglifts'e başladım amaaa şimdi sorun var. bu barbell row var ya şimdi ben bunu mehdi dayının yaptığı gibi yapamıyorum. kollarım mı kısa nedir anlamadım barı almak için ya bacakları çok kırmam gerekiyor haliyle çok derine iniyorum. bacakları çok kırmassam da
Geçen sormuştum. program ağır dediniz. stronglifts'e başladım amaaa şimdi sorun var. bu barbell row var ya şimdi ben bunu mehdi dayının yaptığı gibi yapamıyorum. kollarım mı kısa nedir anlamadım barı almak için ya bacakları çok kırmam gerekiyor haliyle çok derine iniyorum. bacakları çok kırmassam da her tekrarda barı yere bırakamıyorum. boyum yetmiyor çünkü.
ben de çok kırmıyorum. barı kollarım tamamen düz olup tüm ağırlık kollarıma binecek şekilde salıp çekiyorum. hareketi salondaki adamlara da gösterdim doğru yapıyorsun diyor ama videodaki gibi olmuyor anlamadım.
bir de sağolsunlar şehirdeki tek salon. başka opsiyonum yok. bench press ve smith machine var. adama diyorum ki squat rack alsanıza fiyatlarına da baktım çok değil. smith machine var ya diyor bana. ortak konuşabildiğimiz diller kısıtlı olduğu için anlatıyorum anlamıyor.
squat'ı bench press'e oturup sırtıma yükü alıp yapıyorum. iki tane de şu mekik çekilen aletin arasında yapıyorum olur da çekemzsem sırtıma düşmesin diye. ama sorun burda başlıyor. squatı yapıyorum ama sol kol biceps'in içi göğse yakın kısmı 3. setten sonra deli gibi ağrıyor. setler bitince normale dönüyor. bişiyi yanlış mı yapıyorum?
bir de squat yaparken göt nereye kadar inmeli? ben dizimden aşağı indiriyorum kalçayı. youtube'da dize kadar diyen videolar var.
ben de çok kırmıyorum. barı kollarım tamamen düz olup tüm ağırlık kollarıma binecek şekilde salıp çekiyorum. hareketi salondaki adamlara da gösterdim doğru yapıyorsun diyor ama videodaki gibi olmuyor anlamadım.
bir de sağolsunlar şehirdeki tek salon. başka opsiyonum yok. bench press ve smith machine var. adama diyorum ki squat rack alsanıza fiyatlarına da baktım çok değil. smith machine var ya diyor bana. ortak konuşabildiğimiz diller kısıtlı olduğu için anlatıyorum anlamıyor.
squat'ı bench press'e oturup sırtıma yükü alıp yapıyorum. iki tane de şu mekik çekilen aletin arasında yapıyorum olur da çekemzsem sırtıma düşmesin diye. ama sorun burda başlıyor. squatı yapıyorum ama sol kol biceps'in içi göğse yakın kısmı 3. setten sonra deli gibi ağrıyor. setler bitince normale dönüyor. bişiyi yanlış mı yapıyorum?
bir de squat yaparken göt nereye kadar inmeli? ben dizimden aşağı indiriyorum kalçayı. youtube'da dize kadar diyen videolar var.
0
squat esnasında bar sırtında ne hizada duruyor?
göt çimenlere değmeli. onu boşver şimdi de... boş barla çömerken yandan videonu çek. kelimeler yanıltır.
göt çimenlere değmeli. onu boşver şimdi de... boş barla çömerken yandan videonu çek. kelimeler yanıltır.
0
Bacaklarını uylukların yere paralel olacak kadar kırmıyorsan problem olmaz. Hiç olmadı sırtın doğal kavisini bozmayacak şekilde öne doğru eğil, yine olur. Şunun gibi: www.youtube.com
Halteri alırken rack kullanmıyorsan ya da yerden çok aşağıdan alıyorsan böyle problemler olabiliyor, Steinborn Squat diye bi arat.
Barı yüksekte tutup götü aşağıya indirirsen olimpik; barı alçak tutup kalçayı paralel tutarsan powerlifter tekniği olur. İlkini tercih etmen her zaman daha iyi olur.
Halteri alırken rack kullanmıyorsan ya da yerden çok aşağıdan alıyorsan böyle problemler olabiliyor, Steinborn Squat diye bi arat.
Barı yüksekte tutup götü aşağıya indirirsen olimpik; barı alçak tutup kalçayı paralel tutarsan powerlifter tekniği olur. İlkini tercih etmen her zaman daha iyi olur.
0
evde kimse yok ki nasıl çekicem şimdi video.
squatta bar boynun birleştiği o omuz hizasının 3-4 parmak altında duruyor.
@angelus şimdi anladım niye olmadığını.. benim ağırlıklar o kadar uzun değil. benimkiler yana doğru genişliyor hep. 1.25 ve 2.5 ve 20ler farklı boyut 5 ve 10lar aynı boyut.
o adam gibi duruyorum çoğu zaman. aynadan kontrol ediyorum kendimi. zaten genelde önce evde youtube'dan izliyorum. sonra gidince ağırlıksız birkaç set yapıp tekniğe alıştırıyorum kendimi. hocalar da boş oldukça soruyorum hangi harekette ise sıra doğru mu değil mi diye. bench'te çok yüzüme doğru çekmem hariç iyi dediler genel olarak. ona da ekstra dikkat ettim bugün.
squatta bar boynun birleştiği o omuz hizasının 3-4 parmak altında duruyor.
@angelus şimdi anladım niye olmadığını.. benim ağırlıklar o kadar uzun değil. benimkiler yana doğru genişliyor hep. 1.25 ve 2.5 ve 20ler farklı boyut 5 ve 10lar aynı boyut.
o adam gibi duruyorum çoğu zaman. aynadan kontrol ediyorum kendimi. zaten genelde önce evde youtube'dan izliyorum. sonra gidince ağırlıksız birkaç set yapıp tekniğe alıştırıyorum kendimi. hocalar da boş oldukça soruyorum hangi harekette ise sıra doğru mu değil mi diye. bench'te çok yüzüme doğru çekmem hariç iyi dediler genel olarak. ona da ekstra dikkat ettim bugün.
0
olimpik powerlift farkını da anladım. powerlifting'de yayıyorlar bacakları. benim omuz genişliği hizasında.
0
Olimpik yapacaksan, yani dibe kadar çökeceksen barı o kadar aşağıda tutma. Trapezlerini sık, barı üstüne oturt. Diğer türlü yaparsan, yani barı dediğin kadar aşağıda tutarsan eğer aşağıya inerken, özellikle ağırlık artıkça, barın elinden kayma riski artar. O tekniği powerlifter'lar kullanıyor, zira paralel indikleri için gövdeleri de haliyle öne doğru eğiliyor, barı bu pozisyonda ne kadar aşağıdan tutarlarsa tutsanlar kayma ihtimali olmuyor. O nedenle sen yukarıda tut. Şimdi esniyormuş gibi sırtını gerdir, boynunun hemen altında trapezlerinin kasıldığını fark edeceksin. Barı oraya oturt.
0
Yok tutma sen. Sanırım 5x5 yapıyordun, şimdi kaç kilodasın bilmiyorum ama düşük ağırlıktayken problem yaşamazsın da ağırlık arttıkça o dediğin yerde tutamazsın barı. Tutmaya çalışırsan bar kayacaktır. Dediğim gibi; o işi powerlifter'lar yapıyorlar ama onlar da halteri alınca öne doğru eğiliyorlar, haliyle yatay konumda yerçekimi çok fazla etkilemiyor onları. O şekilde araba bile kaldırırlar yine bir şey olmaz. Sen dik ineceğin için yüksek ağırlıkta o bölgede tutamazsın barı. Şimdiden trapezde tutmaya alış.
0
son bir soru daha bu 12 haftalık bir program. yani haftada squat 7.5 kg artıyor. 12 haftada 90 kilo eder bu. zaten 25'ten başladık etti mi sana 115. bu kilo artışını bir yerde durdurup tekrarı mı arttırmak lazım yoksa gittiği yere kadar gidelim mi?
dediğim gibi squat rack yok. deadlift barbell row bench press neyse de overhead lift ve squat'ta altında kalırım ben o kilonun sanki
dediğim gibi squat rack yok. deadlift barbell row bench press neyse de overhead lift ve squat'ta altında kalırım ben o kilonun sanki
0
nucleon
merhaba,adamlar yapmış diyeceğim film tavsiyeniz varsa alayım, birazdan izlemelik.böyle vurdu kırdı harala gürele değil de, konusu, oyunculuk fln iyi olsun. uzun olmasa wolf of wall street i izleyeceğim aslında ama çok uzun o da
merhaba,
adamlar yapmış diyeceğim film tavsiyeniz varsa alayım, birazdan izlemelik.
böyle vurdu kırdı harala gürele değil de, konusu, oyunculuk fln iyi olsun. uzun olmasa wolf of wall street i izleyeceğim aslında ama çok uzun o da
adamlar yapmış diyeceğim film tavsiyeniz varsa alayım, birazdan izlemelik.
böyle vurdu kırdı harala gürele değil de, konusu, oyunculuk fln iyi olsun. uzun olmasa wolf of wall street i izleyeceğim aslında ama çok uzun o da
0
once upon a time in america
wolf of wall street'ten daha uzun ve unutulmayacak bir film.
wolf of wall street'ten daha uzun ve unutulmayacak bir film.
0
pride'ı izleyin, belki film teknkleri açısından süper değil ama adamlar neler yapmış be dersiniz kesin:)
insana umut aşılayan bir film.
insana umut aşılayan bir film.
0
dwight
örnek üzerinden konuşayım.1. set 12 tekrar 10 kg2. set 10 tekrar 10 kg3. set 8 tekrar 10 kgbu şekilde oluyor benim hareketlerim. bekleme sürem 45 sn civarı.her set 12 tekrar yapılacak ağırlık mı seçmeliyim? mesela 8 kg ile her sette 12 yapabilirim.hipertrofi için hangisi daha önemli?son olarak ağırl
örnek üzerinden konuşayım.
1. set 12 tekrar 10 kg
2. set 10 tekrar 10 kg
3. set 8 tekrar 10 kg
bu şekilde oluyor benim hareketlerim. bekleme sürem 45 sn civarı.
her set 12 tekrar yapılacak ağırlık mı seçmeliyim? mesela 8 kg ile her sette 12 yapabilirim.
hipertrofi için hangisi daha önemli?
son olarak ağırlık artırmak istiyorum diyelim, sadece ilk set 12 tane çıkarabilirim, sonraki sette 12 için ağırlık mı düşürmeliyim?
1. set 12 tekrar 10 kg
2. set 10 tekrar 10 kg
3. set 8 tekrar 10 kg
bu şekilde oluyor benim hareketlerim. bekleme sürem 45 sn civarı.
her set 12 tekrar yapılacak ağırlık mı seçmeliyim? mesela 8 kg ile her sette 12 yapabilirim.
hipertrofi için hangisi daha önemli?
son olarak ağırlık artırmak istiyorum diyelim, sadece ilk set 12 tane çıkarabilirim, sonraki sette 12 için ağırlık mı düşürmeliyim?
0
Maksimum tekrar sayının %65'iyle başla, sonra tekrar sayısını düşürdükçe ağırlıkları artırmaya başlama. Son sette 8 tekrar yapacaksan, seçeceğin ağırlık 6/7 tekrarda seni en zorlayan ağırlık olsun. Bir de piramit set nedir onu araştır. Tekrar sayısı düşerken ağırlıkların aynı kalması çok anlamsız. Tabii bu yöntemlerden biri, başka başka teknikler de illa ki vardır.
0
@angelus,
örnek bir çalışma vereyim:
machine lat pull-down
1. set: 12 tekrar 63.5 kg
2. set: 8 tekrar 68.5 (hata?)
3. set 6 tekrar 63.5 (ağırlık mı azaltmalıydım?)
4. set 4 tekrar 63.5 ( ağırlık mı azaltmalıydım?)
örnek bir çalışma vereyim:
machine lat pull-down
1. set: 12 tekrar 63.5 kg
2. set: 8 tekrar 68.5 (hata?)
3. set 6 tekrar 63.5 (ağırlık mı azaltmalıydım?)
4. set 4 tekrar 63.5 ( ağırlık mı azaltmalıydım?)
0
1. set: 12 tekrar 63 kg
2. set: 8 tekrar 65.5
3. set 6 tekrar 68.5
4. set 4 tekrar 71.5 Gibi. Sonra da aynısının tersi.
2. set: 8 tekrar 65.5
3. set 6 tekrar 68.5
4. set 4 tekrar 71.5 Gibi. Sonra da aynısının tersi.
0
benim bildiğim vücudun şişmesi için az kilo ile çok tekrar yapmak lazım. çok kilo ile az tekrar güç kazandırıyor.
senin 8 ile 12x3 yapman kaslarına hacim kazandırır ama 20 kg ile 5*3 yapan adam senden çok daha hızlı kilo arttırır ve güçlenir. sen ondan daha kaslı durursun ama o seni sırtına alır squat yapar.
benim okuduklarımdan anladığım bu. google'a high rep vs low rep yaz çıkıyor bir sürü şey. açıkçası hangisinin daha iyi olduğuna karar verememiş insanlar.
senin 8 ile 12x3 yapman kaslarına hacim kazandırır ama 20 kg ile 5*3 yapan adam senden çok daha hızlı kilo arttırır ve güçlenir. sen ondan daha kaslı durursun ama o seni sırtına alır squat yapar.
benim okuduklarımdan anladığım bu. google'a high rep vs low rep yaz çıkıyor bir sürü şey. açıkçası hangisinin daha iyi olduğuna karar verememiş insanlar.
0
Vücudun şişmesi için az ağırlıkla çok tekrar yapma düşüncesi, bilinen en eski "Broscience" bilgi. Vücutta az ağırlık çok tekrarla çalıştırmak zorunda olduğun küçük kas grupları vardır ama bunlar vücudun bütünü için geçersizdir. Mesela bacak için az ağırlık çok tekrar yapmak kortizol salınımına ve o da kas kaybına yol açacaktır. Aynı zamanda kaslara yeterli mikrotravma yaşatmadığı için gelişim de sağlamayacaktır. Dediğim gibi, bu sadece küçük kas grupları için faydalıdır. Aynı şekilde, güçlenmek için ağır kilolarla düşük tekrar yapmak gerekir ama bu da büyük kas grupları için geçerlidir. Misal biceps'i bu şekilde çalıştırayım dersen ikinci tekrarda lifleri koparırsın. O olay çok farklı yani.
0
Bekleme süren kısa olduğu için tam recovery olmuyor. İzolasyon hareketleri için bu senaryo normal ama bir sonraki antrenmanda yine aynı ağırlıkları kullanmana rağmen tekrarları tamamlayamıyorsan bir şeyler yanlıştır.
Temel egzersizlerde ise 45 saniye dinlenme çok az.
Temel egzersizlerde ise 45 saniye dinlenme çok az.
0
condom kurşunu
Gecen gun mevzusu oldu. Malum herkesin manitasi var bu aralar millet patir patir evleniyor ama bence ok herkes biriyle birlikte ama kafasinda da baska biri var. Ve bu baska birini stalklamak icin herkesten sakladigi en guzel donlar sayfamda takibe takip sayfalari aciyorlar. Sizin de var mi boyle say
Gecen gun mevzusu oldu. Malum herkesin manitasi var bu aralar millet patir patir evleniyor ama bence ok herkes biriyle birlikte ama kafasinda da baska biri var. Ve bu baska birini stalklamak icin herkesten sakladigi en guzel donlar sayfamda takibe takip sayfalari aciyorlar. Sizin de var mi boyle sayfalariniz sacma sapan tipleri takip edip takipcilerinizi arttirdiktan sonra esas kisiye ekleme talebi yolladiginiz.
0
hiç yok olması üzerine de bir çabam olmadı. daha çok kızlar yapıyor bunu sanırım.
eski sevgilim facebooktan fake bir hesap açıp bana yürümüştü mesela. böyle salak salak şeyler yaşadım.
eski sevgilim facebooktan fake bir hesap açıp bana yürümüştü mesela. böyle salak salak şeyler yaşadım.
0
Hayir. Sadece bir feys hesabi acmistim bir gereklilik yuzunden(stalk vs degil) oyle duruyor hatta simdi aklima geldi gidip kapatayim onu.
0
var ama aktif olarak kullanmıyorum. stalklandığım için benimle özdeşleşen bir kullanıcı adından vazgeçmek zorunda kaldım ama başkası o adı almasın diye o hesabı boşaltıp aynı adla bıraktım, kendime başka bir hesap açtım.
0
iş yerindeki bir kız millete "ben feysbuk kullanmıyorum yea" diye hava atıyor. bir gün bir baktım feysbuk açık bilgisayarında, aa dedim bizi yemiş. fotoğraf yok, isme bi baktım, klasik fake hesap isimlerinden biri. sonra dikkatli takip ettim bunu, üniversiteden yeni mezun olmuş, eski arkadaşlarının hesaplarını stalklıyor. yakında evlenicek, özellikle sevgilisi olanlarınkine bakıyor sanırım, ne zaman ekranına baksam sevgili pozları olan birileri var. herhalde "ben evleniyorum acaba onlar da evleniyor mu, zaferimi onlara hava atmak olarak kullanabilir miyim acaba .ss" modunda :o
benim yok.
benim yok.
0
çoklu hesap kullanmaya imkan sağlayan twitterda var tematik kullanıyorum. instagram bu özelliği getirecek diyolar getirirse orda da açarım.
0
solenkol
Ortapedik bileklik aliyim diyorum da eczanelerde mi satilir bunlar?
Ortapedik bileklik aliyim diyorum da eczanelerde mi satilir bunlar?
0
eksi sozlukte eksiyen adam
nasil 51 yasinda olur bu kadin olm ya olamaz.
nasil 51 yasinda olur bu kadin olm ya olamaz.
0
hanimeli.tc/wp-content/uploads/sertap-erener-makyajsız-hali.jpg
Tekrar düşün.
Tekrar düşün.
0
cidden ben de inanamıyorum ama yaşını göstermesi/göstermemesi açısından değil.
yıllar çabuk geçiyor lan, bu kadın hangi ara geldi 51 yaşına falan, o bana inanılmaz geliyor. daha dün gibi, eski albümlerini, şarkılarını hatırlıyorum. çok ilginç.
51 yaşında olduğunu hatırladıkça hüzünleniyorum galiba
yıllar çabuk geçiyor lan, bu kadın hangi ara geldi 51 yaşına falan, o bana inanılmaz geliyor. daha dün gibi, eski albümlerini, şarkılarını hatırlıyorum. çok ilginç.
51 yaşında olduğunu hatırladıkça hüzünleniyorum galiba
0
Yıllar ne çabuk geçiyor amk şeklinde bakarsak; kadın ilk albümünü çıkardığında neredeyse 30 yaşındaydı, normal yani 51 yaşında olması. Tipini değerlendireceksek; o kadar botoksu filtreyi anneanneme uygulasak, o da 75 yaşında olduğunu göstermezdi.
0
Verilen linkteki hali biraz çökük eyvallah ama öyle kırış kırış veya çok yaşlı bir kadın da yok fotoğrafta. Müzik ruhun gıdası, para var huzur var, bakım var, spor var, sağlıklı beslenme, konforlu evler var, son model arabalar, özel doktorlar, hastaneler var.
Var da var yani, yine daha bile iyi olunabilir. Hem hadi kadınlar estetik falan oluyor diyoruz, gerdiriyor diyoruz, ünlü erkekler daha şaşırtıcı;
45 yaşında bir Emre Altuğ!
49 yaşında bir Tolga Gariboğlu!
54 yaşında bir Hakan Peker!
Var da var yani, yine daha bile iyi olunabilir. Hem hadi kadınlar estetik falan oluyor diyoruz, gerdiriyor diyoruz, ünlü erkekler daha şaşırtıcı;
45 yaşında bir Emre Altuğ!
49 yaşında bir Tolga Gariboğlu!
54 yaşında bir Hakan Peker!
0
long live rock n roll
Dün akşam bir barda karaokeye gittik. Loca olarak sadece arkadaşların olduğu tarzda değil. Barda 100-200 kişi, tek sahne var. İnsanlar ikişerli çıkıp söylüyorlar. Çok milletli bir ortam. Gecenin sonuna doğru ben oturuyorum, kızın teki yanımdan geçerken kulağıma yaklaşıp "Bişey diyim mi? Senin kafanı
Dün akşam bir barda karaokeye gittik. Loca olarak sadece arkadaşların olduğu tarzda değil. Barda 100-200 kişi, tek sahne var. İnsanlar ikişerli çıkıp söylüyorlar. Çok milletli bir ortam. Gecenin sonuna doğru ben oturuyorum, kızın teki yanımdan geçerken kulağıma yaklaşıp "Bişey diyim mi? Senin kafanı yaşamak istiyorum" dedi ve bişey dememi beklemeden yoluna devam etti. O vakit kafa yormadım ama şimdi sebebini merak ettim lan.
Kızın bana iş attığını zannetmiyorum. Çünkü kız benden 5-10 cm uzun, ve uzun olmasa bile benim seviyemden daha güzel sayılır galiba. Ayrıca barda çalışıyor da olabilir, çünkü gidip geliyordu bir yerlere devamlı.
Ortamdaki insanlardan tek farkım; Duman gibi klişe Türkçe ya da popüler clubbing şarkılarından ziyade rock'n roll ayarında şeyler söylemem, ve sahnede dans etmem, daha çok eğlenmemdi. Ama öyle çok dikkat çekecek şekilde de değil.
5 dk sonra mekandan kalkarken gene bir yerlere yürüyordu, uzaktan görüp bir selam verdim, kaçtık.
Torbacı filan mı zannetti beni acaba? Siz olsanız ne tepki verirdiniz? Gerçi tepki verecek bir durum da olmadı, yürüyüp gittiği için. Bir dahaki sefere kızı görürsem (ve tanırsam) gidip sorarım, yazarım buraya.
Kızın bana iş attığını zannetmiyorum. Çünkü kız benden 5-10 cm uzun, ve uzun olmasa bile benim seviyemden daha güzel sayılır galiba. Ayrıca barda çalışıyor da olabilir, çünkü gidip geliyordu bir yerlere devamlı.
Ortamdaki insanlardan tek farkım; Duman gibi klişe Türkçe ya da popüler clubbing şarkılarından ziyade rock'n roll ayarında şeyler söylemem, ve sahnede dans etmem, daha çok eğlenmemdi. Ama öyle çok dikkat çekecek şekilde de değil.
5 dk sonra mekandan kalkarken gene bir yerlere yürüyordu, uzaktan görüp bir selam verdim, kaçtık.
Torbacı filan mı zannetti beni acaba? Siz olsanız ne tepki verirdiniz? Gerçi tepki verecek bir durum da olmadı, yürüyüp gittiği için. Bir dahaki sefere kızı görürsem (ve tanırsam) gidip sorarım, yazarım buraya.
0
Ortamdaki insanlardan farklı bir şey yaptığın içindir. Dans edip eğlenmişsin de. Bunu iyi anlamda da söylemiş olabilir kendince dalga geçmiş de. Öyle çok çok ilginç bir anlamı olduğunu zannetmiyorum. Bir daha gördüğünde öğrenirsin istiyorsan.
0
eğlenmişin işte abi her insan senin gibi rahat olamıyor ondan demiştir.
0
turuncu sufle
Selamlar.Bu konuda birazcik dertliyim. 7-8 yildir her seyimizi paylastigimiz bi arkadasim var ama bu arkadasimin ne zaman sevgilisi olsa beni unutur. Sevgilisi yokken gunde 3-4 saat konusmak ister, sevgilisi varken 2 hafta hic aramaz, ben yazinca cevap atmaz. Hastahaneye beraber gitmek icin sozlesme
Selamlar.
Bu konuda birazcik dertliyim. 7-8 yildir her seyimizi paylastigimiz bi arkadasim var ama bu arkadasimin ne zaman sevgilisi olsa beni unutur. Sevgilisi yokken gunde 3-4 saat konusmak ister, sevgilisi varken 2 hafta hic aramaz, ben yazinca cevap atmaz. Hastahaneye beraber gitmek icin sozlesmemize ragmen son dakikada sen tek git ben sevgilimle buluscam bile dedi.
Elbette hayatinin odagi artik sevgilisi olacak ama dengeyi tutturmak lazim bence. Bunlari anlatinca benim karakterim boyle napiyim diyor. Sevgilisinden ayrilinca asiri iyi bi insan olarak hayatima dahil olmaya calisiyor. Disarda oldugum icin yazamayacagimi soylesem bile bozuluyor.
Burda benim asil rahatsiz oldugum durum sevgilim yokken en yakin arkadasimsin, sevgilim varken kimseye ihtiyacim yok tavri. Paylasilan o kadar sey var, yakin oldugum bi iki kisiden biri. Hayatimdan cikarmak zor geliyo ama bu dengesiz tavirlar cok yoruyo beni. Siz ne dersiniz? Ne yapayim?
Bu konuda birazcik dertliyim. 7-8 yildir her seyimizi paylastigimiz bi arkadasim var ama bu arkadasimin ne zaman sevgilisi olsa beni unutur. Sevgilisi yokken gunde 3-4 saat konusmak ister, sevgilisi varken 2 hafta hic aramaz, ben yazinca cevap atmaz. Hastahaneye beraber gitmek icin sozlesmemize ragmen son dakikada sen tek git ben sevgilimle buluscam bile dedi.
Elbette hayatinin odagi artik sevgilisi olacak ama dengeyi tutturmak lazim bence. Bunlari anlatinca benim karakterim boyle napiyim diyor. Sevgilisinden ayrilinca asiri iyi bi insan olarak hayatima dahil olmaya calisiyor. Disarda oldugum icin yazamayacagimi soylesem bile bozuluyor.
Burda benim asil rahatsiz oldugum durum sevgilim yokken en yakin arkadasimsin, sevgilim varken kimseye ihtiyacim yok tavri. Paylasilan o kadar sey var, yakin oldugum bi iki kisiden biri. Hayatimdan cikarmak zor geliyo ama bu dengesiz tavirlar cok yoruyo beni. Siz ne dersiniz? Ne yapayim?
0
Bence bunda garip bir durum yok, ben de olsam yıllarca her gün 3/4 saat konuştuğum biri yerine sevgilimle vakit geçirirdim. Çok üzüldüysen sevgilisinden ayrıldığında yanaşmasına izin vermezsin, o da senin en tabi hakkın.
0
iyi işte gerçek yüzünü görmüşsün. bişey yapma. başka arkadaş bul. yalnızlığını seninle gideriyormuş sevgili bulunca sana gerek kalmamış.
sevgilinin bi nebze öne çıkması normal. ama hastane gibi bir durumda ben sevgilimle buluşcam demek ne demek.
sevgilinin bi nebze öne çıkması normal. ama hastane gibi bir durumda ben sevgilimle buluşcam demek ne demek.
0
"Bunlari anlatinca benim karakterim boyle napiyim diyor" yani demek istiyor ki ben karaktersizim. ben olsam kesmiştim arkadaşlığımı.
0
Sen de diyeceksin ki " ben de böyle olmasından rahatsızım, benim karakterim böyle napiyim? benimle ya eşit aralıklarla ve sıcaklıkta görüş ya da hiç görüşmeyelim" de sen de kendi tarzını yansıt olaya karşı. Bak o yansıtıyor sen niye yansıtmıyorsun ki?
0
"benim karakterim boyle napiyim " diyen insana soylenecek bir sey yok. siz alttan aldikca karakteri degismez.
0
Arkadaşlıkta sadece bir tarafın isteklerinin yürümesi ço doğru değil. O sevgilisi yokken seninle buluşmak istiyor ve buluşuyor. Onun sevgilisi varken hastaneye gitmek istiyorsun onunla ama gidemiyorsun. Sadece onun istekleri gerçekleşiyor. Bu çok doğru bir iş değil. Stepnne gibi hissediyorum de arkadaşına. Çeki Düzen cversin biraz kendine. Karakterine başlatmasın.
0
Dedigim gibi cok sey paylastik beraber, cok deger verdigim biri. Hayatimdan cikarmak cok zor geliyor ama simdiye kadar benim alttan almalarimla ilerliyodu zaten. Artik ugrasmak istemiyorum bunlarla. Kullaniliyomusum gibi hissediyorum. Artik arkadasliga, dostluga inancim kalmadi.
0
benzerini nerdeyse 10 senelik arkadaşımla ben de yaşadım. sevgili yaptı başlarda pek değişmedi ama şöyle şeyler yapıyordu; kavga ettiklerinde beni arayıp saatlerce konuşur ağlar çocuktan yana durmadan şikayet eder, barıştıklarında sevgilisinin fikirlerini kendi fikirleri gibi benimseyen değişik bir insan olurdu. bu değişiklikler iyice canımı sıkmaya başladı sonra mesajlaşmalar konuşmalar azaldı sonra da koptuk. özlüyorum kendisini ama böyle yapacaksa hayatımda olmasın daha iyi.
0
7 yıllık ilişkim vardı, haftada bir arkadaşlarımla buluşup her gün mesajlaşırdım. ayrıldık, yine aynı. bu biraz adam kullanma gibi. yalnız kalmayayım diye sana sarıyor işte. gerçek arkadaşlık bu değil.:p
0
Buldumcuk ya. O kadar sene iyi dayanmışsın. Aynısını ona yap bence. Sevgilin yoksa, yol ver gitsin.
0
benzerini ben de yaşadım bir çoğu gibi. defalarca konuştum her sevgilisi olduğunda aynı şeyler devam etti. en son koptu bende ee yeter be dedim tutuştu tabi. özürler bilmem neler bu sefer aanladımlar ama bende koptu artık ne yaparsa yapsın o aşamaya gelince eskisi gibi olmuyo. şunu unutma arkadaşının söylediği gibi kişiliği bu ve asla da değişmeyecek. hayatının içine çok sokma bence.
0
Karakterim boyle diye bir sey olamaz. Oyle arkadas hic olmasın daha iyi. Bence hic arama sorma, o uygun oldugunda aradıginda da sen uygun olma. Giderek uzaklas. Bi anda pat diye kessen bile kendisini haklı gorecektir. Hatta sevgilisi oldugu icin onu kıskandıgını bile dusunebilir. Var oyle tipler.
0
avonkatalogu
son kullanma tarihi bugün olan eti şimdi pişirip yemek yapsam 2-3 gün içinde o yemeği yesek olur di mi ? biraz da kokuyor sanki ama o etin normal kokusu da olabilir kuruntu da yapıyor olabilirim
son kullanma tarihi bugün olan eti şimdi pişirip yemek yapsam 2-3 gün içinde o yemeği yesek olur di mi ? biraz da kokuyor sanki ama o etin normal kokusu da olabilir kuruntu da yapıyor olabilirim
0
dün akşam marketten alıp buzdolabına koydum bugün de çıkardım. dondurucuya değil ama normal kısmına.
0
Ye gitsin bir şey olmaz. Dondurucuya atsan daha iyiydi ama en nihayetinde markette de dondurucuda muhafaza edilmiyor etler dikkat edersen.
0
1adam
nı belirleyen temel ölçüt nedir?yani meyve, sebze, tahıl, et vs yenirsu içilir bununla birlikte plastik, kum, toprak,ahşap vs. yenmez motor yağı vb. içilmez olarak sormuyorum.Asıl olarak karbon hidrat, protein vb. oranı mıyenilecek (ya da içilecek) maddede göz önüne alınır?yoksa (alınan fayda gözard
nı belirleyen temel ölçüt nedir?
yani meyve, sebze, tahıl, et vs yenir
su içilir bununla birlikte
plastik, kum, toprak,ahşap vs. yenmez
motor yağı vb. içilmez olarak sormuyorum.
Asıl olarak karbon hidrat, protein vb. oranı mı
yenilecek (ya da içilecek) maddede göz önüne alınır?
yoksa (alınan fayda gözardı edilirse) başka bir
etken mi söz konusu?
tahmine dayali cevaplar olmasın lütfen.
teşekkürler.
yani meyve, sebze, tahıl, et vs yenir
su içilir bununla birlikte
plastik, kum, toprak,ahşap vs. yenmez
motor yağı vb. içilmez olarak sormuyorum.
Asıl olarak karbon hidrat, protein vb. oranı mı
yenilecek (ya da içilecek) maddede göz önüne alınır?
yoksa (alınan fayda gözardı edilirse) başka bir
etken mi söz konusu?
tahmine dayali cevaplar olmasın lütfen.
teşekkürler.
0
Vücutta metabolize olduğunda vücut için işe yarıyor mu yaramıyor mu ona bakılıyor. İşe yarıyorsa yeniliyor, yaramıyorsa yenmiyor.
0
sindirilebilir olması ve metabolize olduğunda vücuda zarar vermemesi başlıca iki şart olabilir.
0
Bir şeyi yenilebilir olup olmadığına alt beyin karar veriyor. Bunu da o ihtiyacı olan şeyleri içermesine ve zararlı olan şeylere içermemesine göre yapıyor. Neyin ne içerdiğini büyük ihtimalle atalarının tecrübelerine dayanarak biliyor.
0
bir şeyin yenilebilir olması veya yenilemez bulunması sosyal, kültürel vb. bir tercih olabilir. daha bilimsel yaklaşmak için besin nedir? sorusuyla gelebilirsin. İngilizce biliyorsan şuradan oku: en.wikipedia.org
proteinler, karbonhidratlar, mineraller gibi sindirildiğinde enerjiye dönüştürülebilen veya hücrelerin gelişimini destekleyen şeylere besin diyebiliriz.
zararlı olması besin sayılmasına engel olur mu kısmı ise tamamen bakış açısı, bir kuralı yok. misal birçok toksik maddeyi besin olarak kabul edip üretimini yapıyoruz ama zehirli mantarı karbonhidrat ve protein deposu bir besin olarak ifade etsen abes kaçar.
böyle basic soruları çok sevimli buluyorum bu arada:)
proteinler, karbonhidratlar, mineraller gibi sindirildiğinde enerjiye dönüştürülebilen veya hücrelerin gelişimini destekleyen şeylere besin diyebiliriz.
zararlı olması besin sayılmasına engel olur mu kısmı ise tamamen bakış açısı, bir kuralı yok. misal birçok toksik maddeyi besin olarak kabul edip üretimini yapıyoruz ama zehirli mantarı karbonhidrat ve protein deposu bir besin olarak ifade etsen abes kaçar.
böyle basic soruları çok sevimli buluyorum bu arada:)
0
duzsac
Pastorize sutten yapilmis sutlac buzdolabinda kac gun dayanir? Ev arkadasimla iddiaya girdik su an cam kasede ustu strecli duruyor. 1 hafta 10 gun dayanir mi acaba? :D
Pastorize sutten yapilmis sutlac buzdolabinda kac gun dayanir? Ev arkadasimla iddiaya girdik su an cam kasede ustu strecli duruyor. 1 hafta 10 gun dayanir mi acaba? :D
0
Dayanmaktan kastın bozulmaksa, 10 gün de dayanır 20 gün de fakat tipi şekli falan biraz deformasyona uğrar.
0
selamun aleykum kitty
Şimdi kusura bakmayın tamamen cahilliğimden soruyorum bu osmanlı haremlerindeki kızları yüksek devlet görevlileriyle vs evlendiriyorlar da, o kızların "ilki" padişah olmuyor mu, dönemin adamları bunu nasıl sindiriyo? Ya da padişahla olan başkasıyla evlendirilmiyo mu? Sistem nasıl işliyo tşqqrlr
Şimdi kusura bakmayın tamamen cahilliğimden soruyorum bu osmanlı haremlerindeki kızları yüksek devlet görevlileriyle vs evlendiriyorlar da, o kızların "ilki" padişah olmuyor mu, dönemin adamları bunu nasıl sindiriyo? Ya da padişahla olan başkasıyla evlendirilmiyo mu? Sistem nasıl işliyo tşqqrlr
0
şu an kaynak veremeyeceğim ama öyle düşünüldüğü gibi aksi bir durum yok. kaldi ki dini kural ve kanunlara göre yönetilen bir imparatorlukta böyle bir şey düşünülemez.
0
Yav dini kurallara göre yönetilen imparatorluğun hareminde 7/24 kadınlı erkekli seksler dönüyo da bu niye olmasın
0
dostum harem öyle bişi değil. dizilerden öğrendiğiniz haremle gelmeyin diye bir cümle kullanmayacağım emin ol.
padişahın evleneceği kişiyi valide sultanın seçtiği söylenir, ancak padişah her karıyla yatmaz, evleneceği kişiyle de zevk sefa peşinde koşmaz. gayet ciddiyet içerisinde bir evlilik yapılır imiş. öyle soyunan cariyeler falan hep batıl ressamların uydurması diye rivayet edilir.
padişah grup yapmıyormuş öyle. padişah hareme gittiğinde haremağası haber salarmış ki kimse orada kalmaz herkes odasına çekilirmiş.
not: cariyeler 3'e ayrılır. bunlar hizmet için alınan cariyeler
İkinci olarak satılmak için alınan cariyeler
Üçüncü grubu ise odalık adını verdiğimiz cariyelerdir.
sizin bahsettiğiniz grup ikinci gruptur. padişahın da bunlarla işi olmaz diye biliyorum.
padişahın evleneceği kişiyi valide sultanın seçtiği söylenir, ancak padişah her karıyla yatmaz, evleneceği kişiyle de zevk sefa peşinde koşmaz. gayet ciddiyet içerisinde bir evlilik yapılır imiş. öyle soyunan cariyeler falan hep batıl ressamların uydurması diye rivayet edilir.
padişah grup yapmıyormuş öyle. padişah hareme gittiğinde haremağası haber salarmış ki kimse orada kalmaz herkes odasına çekilirmiş.
not: cariyeler 3'e ayrılır. bunlar hizmet için alınan cariyeler
İkinci olarak satılmak için alınan cariyeler
Üçüncü grubu ise odalık adını verdiğimiz cariyelerdir.
sizin bahsettiğiniz grup ikinci gruptur. padişahın da bunlarla işi olmaz diye biliyorum.
0
haremde padişahı bir kez bile göremeden yaşlanan cariyeler olduğu söylenir. yani cariyelerin hepsi halvete girmiyor padişahla. ayrıca padişahın rahlesinden geçmiş bir cariyeyle evlendirilen adamın "içime sinmiyor" diyebileceğini sanmıyorum. bir kaç paşayla evlenip boşanan padişah kardeşleri var. kulluk ettiği adamınkini mi sindirmeyecek.
0
padişah haremde kimseyle yatmıyodu, harem ilim irfan yuvasıydı gibi lafların çok gerçekçi olduğunu düşünmüyorum. 1. ahmet'e baktım 27 yıl yaşamış 20 küsür çocuğu var. kaynak vikipedi.
0
@kitty 7/24 netlikte cevap veriyorsan bu duyuruna bizi niye yoruyorsun. bak kaynak veremiyeceğim diyorum ama bu daha önce okuduğum kaynaklarda var. böyle tv dizilerini kaynak kabul edip karar vermek doğru değil.
0
Padişahın siktiği cariye bir başkasıyla evlendirilmez. Harem dediğin yer zaten orta ölçekli bir köy gibi; her türden kadın var. Arada evlendirilen olurdu ama onlar da padişahla birlikte olmamış cariyeler.
0
@1adam mübalağa olduğu açık olan ifadeye niye takıldın bilmiyorum da, dediğim şu, sarayında oğlancılık olduğu NET olarak bilinen bir imparatorluk kız evlendirirken islamiyete uygun mu davranıyorum diye niye düşünsün diyorum, çelişkisinden bahsediyorum
0
@kitty , sarayda gayri meşru işler mi? bir de bu mu çıktı?
üstte ise harem konusuda -tamamen cahilliğinden- sorduğunu söylüyorsun.
kendi çelişkimize dikkat etsek önce...
üstte ise harem konusuda -tamamen cahilliğinden- sorduğunu söylüyorsun.
kendi çelişkimize dikkat etsek önce...
0
ya ben lan neyse
ben erzurumda zorunlu hizmet yapıyorum şu anda. eskişehirliyim. elbette kalkıp da eskişehir den gelmek başlarda çok zor oldu. ama alıştım 4 senede.arkadaş adam izmirde istanbulda yaşıyor, buralara bok atmayı ne sanıyorsa... biz de biliriz ulan istanbul da yaşayıp konser konser, tiyatro, festival, av
ben erzurumda zorunlu hizmet yapıyorum şu anda. eskişehirliyim. elbette kalkıp da eskişehir den gelmek başlarda çok zor oldu. ama alıştım 4 senede.
arkadaş adam izmirde istanbulda yaşıyor, buralara bok atmayı ne sanıyorsa... biz de biliriz ulan istanbul da yaşayıp konser konser, tiyatro, festival, avm gezmeyi. ama mecburiyetler var.
adam da sanırım bu küçük şehirlerde bunlara bok atıyor.
bir kere buradaki adam her yerde yaşar ama sen o yumuşak götünü istanbul dışına çıkarmazsın. hayattaki tek alternatifin o.
bir de adam "atom bombam olsa yozgat a atardım." falan diyor. yahu nedir bu nefret? ne yaptı bu yozgat sana? yobaz falan ama kime-neye göre? sana göre yobaz olan her yere bomba mı atmak lazım. ne biliyim lan sonuçta ülke kurulurken her şehir savunmaya katılmış. hatta o yobaz olanlar biraz daha fazla katılmış. bu minnet duymaya yetmez mi? artar bile...
nedir bu küçük şehirlere olan nefretiniz? akp ye çok oy veriyorlar diye mi? bu onları gerçekten "kötü" insan mı yapıyor? onlar da aynısını diğerleri için düşünse hoş olur mu? bu şehirlerde okumak-çalışmak zorunda olanların suçu ne? bebek te villa verdiler de biz mi yaşamadık.
arkadaş adam izmirde istanbulda yaşıyor, buralara bok atmayı ne sanıyorsa... biz de biliriz ulan istanbul da yaşayıp konser konser, tiyatro, festival, avm gezmeyi. ama mecburiyetler var.
adam da sanırım bu küçük şehirlerde bunlara bok atıyor.
bir kere buradaki adam her yerde yaşar ama sen o yumuşak götünü istanbul dışına çıkarmazsın. hayattaki tek alternatifin o.
bir de adam "atom bombam olsa yozgat a atardım." falan diyor. yahu nedir bu nefret? ne yaptı bu yozgat sana? yobaz falan ama kime-neye göre? sana göre yobaz olan her yere bomba mı atmak lazım. ne biliyim lan sonuçta ülke kurulurken her şehir savunmaya katılmış. hatta o yobaz olanlar biraz daha fazla katılmış. bu minnet duymaya yetmez mi? artar bile...
nedir bu küçük şehirlere olan nefretiniz? akp ye çok oy veriyorlar diye mi? bu onları gerçekten "kötü" insan mı yapıyor? onlar da aynısını diğerleri için düşünse hoş olur mu? bu şehirlerde okumak-çalışmak zorunda olanların suçu ne? bebek te villa verdiler de biz mi yaşamadık.
0
Bayburt insanı dünyanın en yobaz insanı, Yozgatlılar eşek sikiyor, Bilecik de mahalle olamayacakken bi şekilde il olmuş. Aşağılanmaları bence normal.
0
Sen de İzmirlileri aşağıla, hepimiz özgürüz bu konuda. Eziklik yapmaya gerek yok.
0
ben biraz empati kur diye dedim angelus. yoksa aşağılamak istediğimden değil.
yarın yozgat bilecik haritadan silinse bu sefer eskişehir e sarmayacağının garantisi var mı?
yarın yozgat bilecik haritadan silinse bu sefer eskişehir e sarmayacağının garantisi var mı?
0
kültür seviyesi altlarda olan hatta dünyayı 100 sene geriden takip eden erzurum yozgat bayburt insanını aşağılamak değil aşağılamamak bence ayıptır kusura bakma kardeşim
0
ulan 3 tane il var doğru düzgün diye saydığınız. sanki siz kurmuşsunuz gibi bu illeri ne bu kibir? hazır ile çöreklenmişsiniz işte.
0
eğitimsiz ve yobaz oldukları için. senin yazdığın illerde olmamış ama benzer olay yaşansa sonucu 3 aşağı 5 yukarı aynı olurdu.
www.cumhuriyet.com.tr
www.cumhuriyet.com.tr
0
Aşağılama değil tatlı tatlı alay ediliyor bence, komik de ayrıca. Yozgatlı da Yozgat'la dalga geçiyor, germe o kadar.
Küçük şehirleri çok severim. Yıllardır Ankara'da yaşıyorum, küçük şehirlerde kaç kere iş başvurusu yaptım olmadı. Kısmet.
@dedim dedim Bilecik var. Çok afedersin benim Bilecikli arkadaşlarım var.
Küçük şehirleri çok severim. Yıllardır Ankara'da yaşıyorum, küçük şehirlerde kaç kere iş başvurusu yaptım olmadı. Kısmet.
@dedim dedim Bilecik var. Çok afedersin benim Bilecikli arkadaşlarım var.
0
aslında bütün ülkeyi komple bir il yapıcan herkes hemşeri..ohh mis..
0
haklısın da kuzey li çok iyi insanlar da var bu illerde. kaldı ki insan kendi çocuğu hırsız olsa "atsam atamam satsam satamam" diyor. bu şehirleri nasıl koparıp atalım gönlümüzden? her şehir birbirinin evladı-kardeşi değil midir bir nevi?
0
Ozellikle Yozgat'in olayi nedir de bu kadar espri konusu oluyor anlamadim.
Vatandas esek seyapmaktan bahsetmis, anadoluyu ne kadar bildigi belli oluyor boylece.
Vatandas esek seyapmaktan bahsetmis, anadoluyu ne kadar bildigi belli oluyor boylece.
0
@sadakatsiz: oğlum tehlikeli şeyler bunlar. amerika nevadayı "kro lan bunlar" diye atıyor mu? geçen eskişehir de bir doktora gittim erzurum lulara söylemdiğini bırakmadı adam. erzurumdan bahsederken gözleri büyüdü herifin, rengi kızardı nefretten.
0
Amerikalılar da Teksas'lılara yobaz diyor mesela, Philadelphia'lılara da ibne diyorlar. Dünyanın her yerinde var bu.
0
@ya ben neyse sen o doktora erzurumda/erzurumluyla ne yaşadığını da sorsaydın keske imse klavye karşısında bir şehre kitleye topluluğa düşman olmuyor.
birde küçük yerler tatlıştır güzeldir, köyüm iyilik kokarın bırakalım köyün iyilik değil, dedikodu, fesatlık, fitne kokuyor ve bu insanların dedeleri bir savaşa katıldı diye saygı duymak zorunda değilim sadece onun dedesi katılmadı...
birde küçük yerler tatlıştır güzeldir, köyüm iyilik kokarın bırakalım köyün iyilik değil, dedikodu, fesatlık, fitne kokuyor ve bu insanların dedeleri bir savaşa katıldı diye saygı duymak zorunda değilim sadece onun dedesi katılmadı...
0
olum bilecik varmış lan cidden..
www.google.com.tr!4m2!3m1!1s0x14cb8ff9d112b87f:0xbc0204b016c9231f
ben bizim arkadaşlar yaptı falan zannediyordum..bence bileciğe tbmm kararı ile doğru düzgün bir şekil versinler.. o ne ya öyle şili gibi..
www.google.com.tr!4m2!3m1!1s0x14cb8ff9d112b87f:0xbc0204b016c9231f
ben bizim arkadaşlar yaptı falan zannediyordum..bence bileciğe tbmm kararı ile doğru düzgün bir şekil versinler.. o ne ya öyle şili gibi..
0
Ote yandan Yozgat'i katarak esprili muhabbetler yapmak benim de hosuma gidiyor:)
0
Yozgat belediyesi mi yurt müdürlüğü mü birisi yozgatın koordinatını tivıtırdan paylaşmıştı, bozok üniye gelecek erasmus öprencileri için :) adamlar kendileri ile eğleniyorlar bi kere :)
Tatlı tatlı eğleniyorlar kısmına katılıyorum.
Bokunu çıkarmadan eğlenilnesinde faide görüyorum zira kırkına yaklaşmış insanların cehaleti beni hüzünlendiriyor.
Tatlı tatlı eğleniyorlar kısmına katılıyorum.
Bokunu çıkarmadan eğlenilnesinde faide görüyorum zira kırkına yaklaşmış insanların cehaleti beni hüzünlendiriyor.
0
açılın bilecikli geldi.
şimdi bu illerle tatlı tatlı dalga geçilmesi olayına yeri gelince ben de katıldım ama bazıları abartıyor, o hoş olmuyor.
ayrıca, özellikle bilecik'i bilmeyen insanları ben garipsiyorum. açın biraz tarih okuyun lan. o şehir neden orada veya dört bir yanında büyük şehirler varken kendisi neden şehir, onu anlarsınız.
şimdi bu illerle tatlı tatlı dalga geçilmesi olayına yeri gelince ben de katıldım ama bazıları abartıyor, o hoş olmuyor.
ayrıca, özellikle bilecik'i bilmeyen insanları ben garipsiyorum. açın biraz tarih okuyun lan. o şehir neden orada veya dört bir yanında büyük şehirler varken kendisi neden şehir, onu anlarsınız.
0
1) adamsın.
2) ekşi sözlükte son 2-3 senedir başlayan yeni jakobenliğin ergen bünyeye etkisi işte bu. paşam arel üniversitesi istatistik bölümünde okumasına rağmen ahkam kesiyor yozgat'a falan. ah bi bilseler çok farklı olacaktı ama naparsın cahiller. :)
aslında bu cehalet mizahıyla bayat bir aydınlanmacı despotizm diriltilmeye çalışılıyor. bu şehrin insanına olan nefret de buz gibi gerçek olmalarından kaynaklanıyor. tüm post-yapısalcı toplum teorilerine rağmen kıvırmadan müslüman, türk ve istiklalci karakterlerinin tarihleriyle tutarlı bir şekilde devam etmesi anlaşılamıyor.
mesela bu çok ilginç eskiden kürt illeri baya tahkir edilirdi. şimdi bu ırkçılık kapsamında algılanmaya başlandı. hdp/pkk çizgisinin seküler tutumuna kendini beyaz türk sanan lalelerin sempatisinin de bunda etkisi var. bunun yerine muhafazakar türk tarihin nefret objesi haline getirildi.
2) ekşi sözlükte son 2-3 senedir başlayan yeni jakobenliğin ergen bünyeye etkisi işte bu. paşam arel üniversitesi istatistik bölümünde okumasına rağmen ahkam kesiyor yozgat'a falan. ah bi bilseler çok farklı olacaktı ama naparsın cahiller. :)
aslında bu cehalet mizahıyla bayat bir aydınlanmacı despotizm diriltilmeye çalışılıyor. bu şehrin insanına olan nefret de buz gibi gerçek olmalarından kaynaklanıyor. tüm post-yapısalcı toplum teorilerine rağmen kıvırmadan müslüman, türk ve istiklalci karakterlerinin tarihleriyle tutarlı bir şekilde devam etmesi anlaşılamıyor.
mesela bu çok ilginç eskiden kürt illeri baya tahkir edilirdi. şimdi bu ırkçılık kapsamında algılanmaya başlandı. hdp/pkk çizgisinin seküler tutumuna kendini beyaz türk sanan lalelerin sempatisinin de bunda etkisi var. bunun yerine muhafazakar türk tarihin nefret objesi haline getirildi.
0
kardeşim yozgatın havaalanı var mı bilmiyorum ama biner istanbula ankaraya gidersin. istanbulda atatürk havaalanına gider brezilya'dan çin'e kadar gidersin. öyle düşün.
0
Batı karşısındaki sonsuz ezikliklerini kendilerinden daha doğulu gördüklerini aşağılayarak gideriyor olabilirler. Paris'de doğacakken yanlışlıkla Türkiye'de doğmuş olmaları büyük bir talihsizlik olsa gerek. Öfke ve nefret dolular, çünkü kendilerinden olmayan hiçbir şeye tahammülleri yok. Hele ki o kendilerinden olmayanlar, kendi kaderlerine tesir edecek gücü kendinde bulursa, kabul edilecek şey mi bu? Bir fikri, seçimleri aşağılamak varken koca bir şehri aşağılamak akıl, mantık işi mi? Ama kolayı varken zoru kim tercih eder ki?
0
halitkin
Aslinda sisman degilim sadece gobek var o gitsin istiyorum. Spora yazildim 3 ayligina. Haftada 3 gun gidiyorum ve yaptigim iki sey var. Birincisi 9 km hizla 20 dakika kosu bandi. 20 dakikada 100 kalori yakiyorum 3 km mesafeye tekabul ediyor. Ikincisi bisiklet. 45 dakika yapiyorum 550 kalori yakiyoru
Aslinda sisman degilim sadece gobek var o gitsin istiyorum.
Spora yazildim 3 ayligina. Haftada 3 gun gidiyorum ve yaptigim iki sey var.
Birincisi 9 km hizla 20 dakika kosu bandi. 20 dakikada 100 kalori yakiyorum 3 km mesafeye tekabul ediyor.
Ikincisi bisiklet. 45 dakika yapiyorum 550 kalori yakiyorum 15 kmye tekabul ediyor. Bu ikisi disinda hicbirsey yapmiyorum.
Gobek bolgesi icin ozellikle onerdiginiz bir alet ya da hareket var midir yoksa yukaridakiler yeterli mi?
Bir de ekmek olayi var. gunde bir ogun yiyorum o da kahvaltida. Bi sure yemedim 4-5 yumurta yiyord da valla baydi artik bir dilim de olsa koy ekmegi yiyorum.
Sizce tamamen keseyim mi ekmegi, yumurtadan devam mi? Ya da karbonhidrat orani dusuk olan nispeten saglikli olan onerdiginiz bir ekmek var mi?
Spora yazildim 3 ayligina. Haftada 3 gun gidiyorum ve yaptigim iki sey var.
Birincisi 9 km hizla 20 dakika kosu bandi. 20 dakikada 100 kalori yakiyorum 3 km mesafeye tekabul ediyor.
Ikincisi bisiklet. 45 dakika yapiyorum 550 kalori yakiyorum 15 kmye tekabul ediyor. Bu ikisi disinda hicbirsey yapmiyorum.
Gobek bolgesi icin ozellikle onerdiginiz bir alet ya da hareket var midir yoksa yukaridakiler yeterli mi?
Bir de ekmek olayi var. gunde bir ogun yiyorum o da kahvaltida. Bi sure yemedim 4-5 yumurta yiyord da valla baydi artik bir dilim de olsa koy ekmegi yiyorum.
Sizce tamamen keseyim mi ekmegi, yumurtadan devam mi? Ya da karbonhidrat orani dusuk olan nispeten saglikli olan onerdiginiz bir ekmek var mi?
0
üç yumurtanın beyazı ile sarılarını ayırın. bir adet sarıya 100 gr süzme yoğurt ya da krem peynir karıştırın arzuya göre biraz tuzla. mikserle iyice çırpın. kabartma tozuyla da beyazları köpük formatına getirinceye kadar çırpın. sonra iki karışımı beyazlar söndürmeden bir spatula yardımıyla nazikçe karıştırın, yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine bir kaşık yardıyla koyup önceden ısıtılmış 150 derece fırında 15-20 dk pişirin. karbonhidratsız ekmekleriniz hazır, afiyet olsun.
0
abi hiç sarısını beyazını ayırma işine bulaşma çok ekstrem bi diyet uygulamıyorsan gerek yok, normal kilonu vermek istiyorsan günlük 30dk - 1 saat arası bi kardiyo programı yap. ekmeği, şekeri ve tuzu hayatından çıkar. şeker çektiyse canın elma felan ye bokunu çıkarmadan tabi, gerisi yavaş yavaş oluyor. ağırlık çalışması yapmayı da unutma, kilo verirsin ama ağırlık olmadan bi anlamı yok yine
0
Kardiyoya abanmak yağ yakar ama yaktığın yağ kadar kas kaybına da neden olur. Zira kardiyo egzersizi temelde küçülmeye yönelik bir egzersizdir. Bu küçülme yağdan ve kastan olabilir. Antrenmanlarına ağırlık çalışmaları eklemezsen salt kardiyo ile zayıflarsın ama skinny fat olursun. Onu dışında, tüm vücut için de geçerli fakat özellikle göbek bölgesi insüline duyarlı bölgedir. Ne kadar antrenman yaparsan yap, diyetin iyi değilse o göbeğin gitmesi çok zor.
0
Ikincisi bisiklet. 45 dakika yapiyorum 550 kalori yakiyorum 15 kmye tekabul ediyor. Bu ikisi disinda hicbirsey yapmiyorum. "
bunlar gerçekçi ölçümler değil. yol bisikletiyle bu skor, 85 kg biri için, 300 küsurlarda kalori yaktırır diyor webde ulaşılaiblen kalori hesaplama uygulamaları. epey hafif bir efor. racing değil, touring ayarı. anca ısınma sayılır.
bunlar gerçekçi ölçümler değil. yol bisikletiyle bu skor, 85 kg biri için, 300 küsurlarda kalori yaktırır diyor webde ulaşılaiblen kalori hesaplama uygulamaları. epey hafif bir efor. racing değil, touring ayarı. anca ısınma sayılır.
0
haci ben de yağ yakacam diye başladım sonra lan buraya geliyoruz bari götü başı toplayalım die makinelere başladım. sonra burdaki arkadaşlar sağolsun stronglifts die bişi önerdiler. ona bak derim inanılmaz iyi bişi. daha 1 saat önce 30 kg ile squat yaptım 25 tane. bir ay önce deseler ağırlıksız anca yaparım derdim.
@kargn km'de uymuyor koşu bandı için. ben 10'da 2 dk koşu 5'de 2 dk yürüme ile totalde 20 dk'da 3 km yapıyorum. seninkinin en az 6 olması lazım .
@kargn km'de uymuyor koşu bandı için. ben 10'da 2 dk koşu 5'de 2 dk yürüme ile totalde 20 dk'da 3 km yapıyorum. seninkinin en az 6 olması lazım .
0
eliptik bisikletmiydi adı neydi. hayvan gibi kalori yakıyor koşmayı bırak buna geç derim. ikisini de gözlem amaçlı denedim aralarında uçurum var.
0
Ekmeği kesmen faydana. Yumurtanın sarısından da korkma. Kardiyoyu da daha zorlayıcı bir formata taşı. (bkz: interval koşu)
Temel egzersizleri içeren bir ağırlık programını da haftada en az 3 gün uygula.
Temel egzersizleri içeren bir ağırlık programını da haftada en az 3 gün uygula.
0
komando kani var bende
Soru başlıkta.Biliyorum milyon kez soruldu, duyuruda da arama yaptım lakin pek bulamadım bir kaç sorum olacak sizlere.1-Antrenman yaptığım günler spordan önce 1 ölçek ve sonra 1 ölçek mi alayım? yoksa 2 ölçek toplam 4 ölçek mi?2-Çalışmadığım günlerde protein tozu içsem olur mu?3- günde 4 ölçek böbre
Soru başlıkta.Biliyorum milyon kez soruldu, duyuruda da arama yaptım lakin pek bulamadım bir kaç sorum olacak sizlere.
1-Antrenman yaptığım günler spordan önce 1 ölçek ve sonra 1 ölçek mi alayım? yoksa 2 ölçek toplam 4 ölçek mi?
2-Çalışmadığım günlerde protein tozu içsem olur mu?
3- günde 4 ölçek böbreklere ve karaciğere zarar verir mi?
şimdiden sağolun.
1-Antrenman yaptığım günler spordan önce 1 ölçek ve sonra 1 ölçek mi alayım? yoksa 2 ölçek toplam 4 ölçek mi?
2-Çalışmadığım günlerde protein tozu içsem olur mu?
3- günde 4 ölçek böbreklere ve karaciğere zarar verir mi?
şimdiden sağolun.
0
Günde 4 olçek yeni başladıysan çok fazla. Bobreklerini eline alırsın. Antremandan hemen sonra daha üstünü değiştirmeden 1 servis alacaksın.
0
Protein tozunun yapısına göre ne zaman alman farklılık gösterir. Bazıları antrenmandan hemen sonra daha verimli olur bazıları antrenmandan 1 saat önce veya gün içerisinde.
0
yogun antrenmanlardan sonra al sadece. her gun kullanmana gerek yok.
0
Ne zaman alacağının bir önemi yok. İster sabah al ister akşam al ister antrenman öncesi al ister antrenman sonrası al. Hiç fark etmez. Önemli olan gün sonunda makrolarının ne kadarını aldığın. Yani 100 gram protein alacaksan eğer bunu tek seferde de alabilirsin beşe bölerek de alabilirsin. Bunların bir önemi yok. Antrenman sonrası protein tozu alımı supp. firmalarının pompalaması sadece, başka bir şey değil. Onun dışında, protein tozu böbreklere falan bir zarar vermez, bilimsel olarak ispatlanmış bir durum yok bununla ilgili. Süt ürünlerine karşı bi alerjin yoksa peynirden bir farkı yok teknik olarak. Fakat protein tozu sihirli bir değnek de değil. Günde 10 ölçek de alsan seni olması gerekenden bir adım daha ileriye taşımaz. Günlük alman gereken protein miktarını hesapla, kilo başına 1.2 gram protein her şekilde yeter. Elde ettiğin miktar kadar protein al. Protein tozu, benim şahsi görüşüm, en fazla bir öğünü ikame etmek için kullanılabilir, bütün protein ihtiyacı bu şekilde karşılanmaz. Ya da büyük bölümü. Zira biz proteini sadece protein olsun diye almıyoruz, proteindeki mikrolara da ihtiyacımız var, bunlar protein tozunda bulunmaz. Bunları besin yoluyla almalıyız. Yani 4 ölçek protein tozuyla metabolik bir zarar görmezsin ama faydasını da görmezsin. Önce yemek. Her şeyin başı yemek.
0
detayları da bilmemiz lazım ancak yeni başlayan biri olduğunu varsayıyorum.
1- toplam 2 ölçek yeter. antrenman sonrası ve yatmadan önce tavsiye ederim.
2- evet, içmelisin.
3- yapına, su tüketimine ve diğer etkenlere bağlı. ancak sen 2'yle, maksimum 3'le başla. proteini yemekten almaya özen göster, tozu sadece destek amaçlı tüket.
kolay gele.
1- toplam 2 ölçek yeter. antrenman sonrası ve yatmadan önce tavsiye ederim.
2- evet, içmelisin.
3- yapına, su tüketimine ve diğer etkenlere bağlı. ancak sen 2'yle, maksimum 3'le başla. proteini yemekten almaya özen göster, tozu sadece destek amaçlı tüket.
kolay gele.
0
diffarensiyel
kadavranın penis ucunu neşterle ikiye ayır deseler yapabilir misiniz?
kadavranın penis ucunu neşterle ikiye ayır deseler yapabilir misiniz?
0
kadavraya yapamam da mesela çocuk istirmarcısı ya da herhangi bir tecavüzcüyü elime verip ceza almayacan deseler gözümü bile kırpmadan canlı canlı keserim.
0
diffarensiyel'in yakalamak istediği nokta da bu sanırım :D bana da düşününce bir titreme geliyor, acıyı hissediyorum sanki :/ ama önüme koysalar ve kes desele, işim gereği yapmam gerekiyorsa, yaparım. yoksa elinin cesedinin penisiyle ne işim olur?
0
tıp öğrencisi veya adli tabip olsaydım ve bunu yapmam gerekseydi yapardım. ancak, öncesinde kendime çok telkinde bulunmam gerekirdi. soruyu okurken benim canım acıdı lan.
dövüş filmlerinde adamlar kasıklara çalışınca irkilen adamım ben.
dövüş filmlerinde adamlar kasıklara çalışınca irkilen adamım ben.
0
Yaparım. Cok net. Hatta zevk alırım. Kurban keserken babama yardim ederken de zevk aliyorum mesela et dograrken falan. Icimde bi hannibal var sanırım.
0
işimse yaparım.
şimdi gelip "hadi gel yap" deseler siktir git lan amına koduğum derim.
şimdi gelip "hadi gel yap" deseler siktir git lan amına koduğum derim.
0
Bunu kendi pipisine yapan birinin videosunu gördükten sonra kadavraya da yaparım. Kuşbaşı etten farkı yok ki. Ahaha. Kuş-başı. Espriyi anladınız siz.
Merak kediyi öldürüyor evet. Beynimin o videoyu hatırlayan kısmını yok etmek isterdim.
Merak kediyi öldürüyor evet. Beynimin o videoyu hatırlayan kısmını yok etmek isterdim.
0
Yapmam. Yani bunu bir şeyler hissetmeden yapmak hekim falan değilseniz eğer ruh hastası, psikopatlığa eğilimli biri olmayı gerektirir. Kesilen kişinin ölü ya da diri olması bu anlamda çok da mühim değil.
0
agabel
Selamlar, Haftada 3-4 gün spora gidiyorum ama yetersiz hissediyorum gelişimimi. Dinlenme günlerinde evde dumbell ile kol kaslarımı ekstradan çalıştırsam (akşamları 1 saat mesela) bir fayda görür müyüm? Spora gitmediğim günler protein tozu da almıyordum sırf spor yapmadığım için.Kol için ayrıca bir a
Selamlar,
Haftada 3-4 gün spora gidiyorum ama yetersiz hissediyorum gelişimimi. Dinlenme günlerinde evde dumbell ile kol kaslarımı ekstradan çalıştırsam (akşamları 1 saat mesela) bir fayda görür müyüm?
Spora gitmediğim günler protein tozu da almıyordum sırf spor yapmadığım için.
Kol için ayrıca bir antrenman öneriniz var mı, cidden sporda verilen programı zayıf buluyorum. Şöyle kol omuz kanat odaklı çalışmak istiyorum, anatomik olarak diğer bölgelere göre zayıf kalıyor buralar.
Haftada 3-4 gün spora gidiyorum ama yetersiz hissediyorum gelişimimi. Dinlenme günlerinde evde dumbell ile kol kaslarımı ekstradan çalıştırsam (akşamları 1 saat mesela) bir fayda görür müyüm?
Spora gitmediğim günler protein tozu da almıyordum sırf spor yapmadığım için.
Kol için ayrıca bir antrenman öneriniz var mı, cidden sporda verilen programı zayıf buluyorum. Şöyle kol omuz kanat odaklı çalışmak istiyorum, anatomik olarak diğer bölgelere göre zayıf kalıyor buralar.
0
Sana çok klişe ama bu sporun 1 numaralı kuralını söyleyeyim: Vücut, çalışırken değil dinlenirken gelişir. Çalışma günü iyi çalışıyorsan problem yok demektir.
0
programın ikiye bölünmüş şekilde mi? benim öyleydi, ben her gün kol çalışıyordum. Bu şekilde gelişiyor. Yani bir gün göğüs yapıp öbür gün yapmıyorsun ya mesela, her gittiğinde kol çalış. Farklı hareketler yapabilirsin, bir gittiğinde dumbbell curl, hammer curl vb. şeyler yaparsın diğerinde barbell curl gibi şeyler...
0
Oncelikle bu is sadece agirluk kaldirnka degil bunda anlasalim.
Beslenmen iyi mi? Iyi dinlenebiliyor musun. Bunlar olmazsa olmaz.
Bunlara birde sana uygun olan bir program eklersen gelisirsin.
Ne kadardir yapiyorsun? Yasin kac? Boyun ve kilin nedir vs vs bir suru faktor var gelismini etkilywlen.
Ayrica nedir o bir saat kol calismak? Toplam agirlik antrenmanjn bile maksimum 45 bilemedin 50 dk olur.
San tavsiyem iyice ogren arastur. Kendine de uygun olan bir programi kendin olustur.
Beslenmen iyi mi? Iyi dinlenebiliyor musun. Bunlar olmazsa olmaz.
Bunlara birde sana uygun olan bir program eklersen gelisirsin.
Ne kadardir yapiyorsun? Yasin kac? Boyun ve kilin nedir vs vs bir suru faktor var gelismini etkilywlen.
Ayrica nedir o bir saat kol calismak? Toplam agirlik antrenmanjn bile maksimum 45 bilemedin 50 dk olur.
San tavsiyem iyice ogren arastur. Kendine de uygun olan bir programi kendin olustur.
0
@angel
her soruda geleceğini bilmek güzel bir duygu angel :D sağol cevabın için. bu arada gün boyu zaten dinlenmiyor muyum?
@rodriguez
aslında çok mantıklı. düşün 1. gün kol-göğüs çalışıyorum 2 gün sonra triceps-kanat 2 gün sonra omuz-bacak-karın...
yani haftada 3 antrenmanda 1 denk geliyor kol, e nasıl gelişecek koca ayda 4-6 gün çalışma ile??
senin bahsettiğin sistem tam olarak nasıl, örnek program verebilir misin
her soruda geleceğini bilmek güzel bir duygu angel :D sağol cevabın için. bu arada gün boyu zaten dinlenmiyor muyum?
@rodriguez
aslında çok mantıklı. düşün 1. gün kol-göğüs çalışıyorum 2 gün sonra triceps-kanat 2 gün sonra omuz-bacak-karın...
yani haftada 3 antrenmanda 1 denk geliyor kol, e nasıl gelişecek koca ayda 4-6 gün çalışma ile??
senin bahsettiğin sistem tam olarak nasıl, örnek program verebilir misin
0
Program vs konulara hakim degilim ama kendi adima gelisimi gozledigim en net hareket barfiks. Serbest agirliklaeda ve makinelerde agilriklari artiriyorum zamanla ama barfikte kat ettigim ettigim mesafe kadar mutlu etmiyor beni. :)
Bir de su var, ne kadardır alona gidiyorsun ? Cok aceleci olmak dogtu degil, biraz sabır ve disiplin isi.
Bir de su var, ne kadardır alona gidiyorsun ? Cok aceleci olmak dogtu degil, biraz sabır ve disiplin isi.
0
Normalde kas grupları büyüklüğüne/küçüklüğüne göre 48 saatten 72 saate kadar dinlendirilmesi gerekiyor. Yani aynı kas grubunu her gün çalıştırmak seni ileriye götürmeyeceği gibi geriletebilir de. Tamam bir kas grubunu çalıştırmak için antrenman frekansını/çalışma günü artırmak iyidir. Bu o kas grubunun daha iyi gelişmesine sinir sisteminin güçlenmesine neden olur ama bu gün sayısında ipi kaçırırsan sürantrene olman da kaçınılmaz olacaktır. Zira çalışırken devreye giren sempatik sinir sistemi ile dinlenik haldeyken devreye giren parasempatik sinir sistemi her zaman iki tarafına aynı ağırlık konulmuş terazi gibi dengede olması lazım. Yani ne kadar çalışıyorsan aynı oranda beslenmen dinlenmen gerekir ki otonom sistem sapıtmasın. Yani her şeyde olduğu gibi bu işte de önemli olan matematik. Ben izolasyon egzersizlerini çok gerekli görmüyorum ama dinlenme gününde evde dambılla çalışacağına haftada 3 gün çalışma günlerinde kol çalışman senin için daha verimli olacaktır.
0
ben şöyle yapıyordum:
Pazartesi: Göğüs, Kanat-sırt, Kol(biceps+triceps), Karın
Çarşamba: Omuz, Kol(biceps+triceps), Karın, Bacak
Cuma: Göğüs, Kanat-sırt, Kol(biceps+triceps), Karın
(sonraki hafta)
Pazartesi: Omuz, Kol(biceps+triceps), Karın, Bacak
Çarşamba: Cuma: Göğüs, Kanat-sırt, Kol(biceps+triceps), Karın
.
.
.
.
----------------------------------------
Böyle yaparak bir hafta göğüslü programı 2 kere, diğer hafta omuzlu programı 2 kere yapmış oluyorum. Her gittiğimde 2 biceps 2 triceps hareketi 4x12 yapıyordum. Bu hareketleri değiştirmek güzel oluyor, yani göğüs yaptığınız gün barbell ile çalışıyorsanız diğer gün dumbell ile ya da makine ile gibi.
Yine her seferinde bel-karın çalışmaya çalışıyordum(bazen canım istemiyordu yapmıyordum:D)
Pazartesi: Göğüs, Kanat-sırt, Kol(biceps+triceps), Karın
Çarşamba: Omuz, Kol(biceps+triceps), Karın, Bacak
Cuma: Göğüs, Kanat-sırt, Kol(biceps+triceps), Karın
(sonraki hafta)
Pazartesi: Omuz, Kol(biceps+triceps), Karın, Bacak
Çarşamba: Cuma: Göğüs, Kanat-sırt, Kol(biceps+triceps), Karın
.
.
.
.
----------------------------------------
Böyle yaparak bir hafta göğüslü programı 2 kere, diğer hafta omuzlu programı 2 kere yapmış oluyorum. Her gittiğimde 2 biceps 2 triceps hareketi 4x12 yapıyordum. Bu hareketleri değiştirmek güzel oluyor, yani göğüs yaptığınız gün barbell ile çalışıyorsanız diğer gün dumbell ile ya da makine ile gibi.
Yine her seferinde bel-karın çalışmaya çalışıyordum(bazen canım istemiyordu yapmıyordum:D)
0
hatalı düşünüyorsun.
daha çok çalış daha çok çalış diyerek gelişme olmaz.
muhtemelen çok yetersiz besleniyorsun. hatta asıl dinlenme günlerinde beslen.
ayrıca dinlenme günlerinde çalışma yapma. adı üstünde dinlenme günü o.
beslenmiyorsan ve dinlenmiyorsan gelişemezsin. emin ol buna. bak ben inşaat sektorundeyim. bizim ustaların hepsi 50 kg çuvalları taşıyor haftanın 6 günü ama hepsi tığ gibi çocuklar. yani ağırlık kaldırmak işin en az etkili kısmıdır.
daha çok çalış daha çok çalış diyerek gelişme olmaz.
muhtemelen çok yetersiz besleniyorsun. hatta asıl dinlenme günlerinde beslen.
ayrıca dinlenme günlerinde çalışma yapma. adı üstünde dinlenme günü o.
beslenmiyorsan ve dinlenmiyorsan gelişemezsin. emin ol buna. bak ben inşaat sektorundeyim. bizim ustaların hepsi 50 kg çuvalları taşıyor haftanın 6 günü ama hepsi tığ gibi çocuklar. yani ağırlık kaldırmak işin en az etkili kısmıdır.
0
dinlenme günü adı üstünde, hiçbir çalışma yapma. ama haftada 4-5 güne çıkarabilirsin çalışma günlerini için rahat etmiyorsa. ama tekrar ediyorum dinlenme gününde hiçbirşey yapma.
toz kullanıyorsan spora gitmediğin gün de almalısın.
kol içinse ev ortamında mı soruyorsun yoksa spor salonu için mi? massive arm workout filan yaz google'a, güzel programlar var. kendine uygun olanları seç.
toz kullanıyorsan spora gitmediğin gün de almalısın.
kol içinse ev ortamında mı soruyorsun yoksa spor salonu için mi? massive arm workout filan yaz google'a, güzel programlar var. kendine uygun olanları seç.
0
elon
Sonraki filmi beklemek yerine 3-5 ay sonra sürmenin nasıl bir zararı olabilir düşünemedim.Dün Matrix'e bakarken son 2 filmin aynı sene çıktığını görünce geldi aklıma bu soru The Matrix (1999)The Matrix Reloaded (2003)The Matrix Revolutions (2003)
Sonraki filmi beklemek yerine 3-5 ay sonra sürmenin nasıl bir zararı olabilir düşünemedim.
Dün Matrix'e bakarken son 2 filmin aynı sene çıktığını görünce geldi aklıma bu soru
The Matrix (1999)
The Matrix Reloaded (2003)
The Matrix Revolutions (2003)
Dün Matrix'e bakarken son 2 filmin aynı sene çıktığını görünce geldi aklıma bu soru
The Matrix (1999)
The Matrix Reloaded (2003)
The Matrix Revolutions (2003)
0
filmi çekiyorlar bir de muhtemelen:) ayrıca filmin tuttuğunu görmeden devam filmi kolay kolay çekilmez. matrix örneğinde ise 2 ve 3'ü beraber çekmiş olabilirler.
0
lotr üçlemesi de aynı anda çekildi diye biliyorum. hatta efektleri montajı bile aynı anda yapıldı. ama birer sene arayla vizyona girdi. o yüzden 3. filmde cgi hafiften sırıtmıştı günümüzün teknolojisinin altında kaldığı için. pazarlama stratejisi olarak düşün. hiçbir ürünün üst modeli peş peşe çıkmaz. önce bir iki sene bekletip beklenti yaratmak, kitlenin o ürüne özlem duymasını sağlamak gerek. yoksa daha çabuk ve daha az tüketilir.
0
hepsini çekip hazırda bekletirsen muhakkak sızar. montesi biter bitmez sür piyasaya mantığı bence.
0
Devam filmleri ekseriyetle aynı anda çekiliyor. Yani hiç kimse bir filmin devamını çekmek için 2 sene beklemez, zira o esnada başka projeler için anlaşma yapılıyor kim ölüyor kim kalıyor belli değil. Kadroyu aynı şekilde muhafaza etmek çok zor. E seri halde çekilmesi düşünülen filmin tutmama gibi bir ihtimali de, o nedenle filmleri çekip daha sonra yayınlamak için bekletmek çok mantıklı. Ayrıca ilk filmi çekip diğerlerini yayınlamak için 1/1.5 sene bekletmek beklentiyi de yükseltiyor. Filmi 6 ay sonra yayınlamakla 1 sene sonra yayınlamanın gişedeki farkı muhtemelen oldukça fazladır, bir de sevilen bir şeyi kısa aralıklarla yayınlayıp tüketmek de çok mantıklı değil. Genel olarak bu nedenle beklendiğini düşünüyorum.
0
lotr fellowship of the ring'i 1.7 milyon kişi izlemiş.. hadi ilk 6 ay 1 milyon de.. bu 1 milyon kişi izleyecek konuşacak üzerine düşünecek merak edecek ki 2. filmi veresin.. dizi mi bu?
0
o dedigine dizi diyorlar.
simdi bazi filmler sadece gösterime girmiyor. mesela the dirties gibi ilginc bir bagimsiz film vardi, vizyona girmeden evvel uzunca bir süre film festivallerine öngösterimlerde gezdi. bazi festivaller vizyona girmemis filmleri kapsama aliyor, girdiyse kabul etmiyor, bu yüzden bazi filmler bekletilir.
filmlerin hepsi degil ama cogunda devam filmi cekilecegi en basindan belli degil. kitap uyarlamalari gibi belli olanlarda birinin bitisinin ardindan digeri cekilecek sekilde ayarlaniyor. ancak bu da zor, galalar, ön gösterimler, imza günleri, davetler seklinde yan kazancin bol oldugu isler yapilirken cekimler aksiyor. zaten yogun calisiyorlar. örnek olarak scorch trialsi verebiliriz.
filmlerin cikis tarihi amerika cikisi olsa da bunun hedef kitleye yayilmasi inanilmaz uzuyor. en basitinden amerika cikisli bir film türkce dublaji yapilip bize gelene kadar hatiri sayilir bir vakit geciyor. bunu dünya capinda dagitim olarak düsünürsen bu süre uzar. mesela juneda cikmis matrix, türkiyeye gelmesi eylül. son dönemlerde hazirliklar yapilarak tüm dünya ile ayni zamanda gösterime girmesi calisiliyor bir filmin. bu da filmi cekenden bagimsiz ek gecikme demek.
filmler acilis haftalarindan degil, sonrasinda iyi para kazanabiliyor. box officeler iyi hos ama aslinda iyi para kazandiran seylerden biri vizyonda uzun süre kalmasi. talebin olmasi. istisnalar elbette var ama genel filmlere bakarsak yanlis diyemeyiz.
simdi bazi filmler sadece gösterime girmiyor. mesela the dirties gibi ilginc bir bagimsiz film vardi, vizyona girmeden evvel uzunca bir süre film festivallerine öngösterimlerde gezdi. bazi festivaller vizyona girmemis filmleri kapsama aliyor, girdiyse kabul etmiyor, bu yüzden bazi filmler bekletilir.
filmlerin hepsi degil ama cogunda devam filmi cekilecegi en basindan belli degil. kitap uyarlamalari gibi belli olanlarda birinin bitisinin ardindan digeri cekilecek sekilde ayarlaniyor. ancak bu da zor, galalar, ön gösterimler, imza günleri, davetler seklinde yan kazancin bol oldugu isler yapilirken cekimler aksiyor. zaten yogun calisiyorlar. örnek olarak scorch trialsi verebiliriz.
filmlerin cikis tarihi amerika cikisi olsa da bunun hedef kitleye yayilmasi inanilmaz uzuyor. en basitinden amerika cikisli bir film türkce dublaji yapilip bize gelene kadar hatiri sayilir bir vakit geciyor. bunu dünya capinda dagitim olarak düsünürsen bu süre uzar. mesela juneda cikmis matrix, türkiyeye gelmesi eylül. son dönemlerde hazirliklar yapilarak tüm dünya ile ayni zamanda gösterime girmesi calisiliyor bir filmin. bu da filmi cekenden bagimsiz ek gecikme demek.
filmler acilis haftalarindan degil, sonrasinda iyi para kazanabiliyor. box officeler iyi hos ama aslinda iyi para kazandiran seylerden biri vizyonda uzun süre kalmasi. talebin olmasi. istisnalar elbette var ama genel filmlere bakarsak yanlis diyemeyiz.
0
yorke
sb.edit: hem neden dolar diye soruyorum hem de doların neden sabit kabul edildiğini soruyorum.
sb.
edit: hem neden dolar diye soruyorum hem de doların neden sabit kabul edildiğini soruyorum.
edit: hem neden dolar diye soruyorum hem de doların neden sabit kabul edildiğini soruyorum.
0
aslında o da değer kaybedip kazanıyor ama dünyada açık ara en çok kullanılan para birimi olduğu için referans olarak kabul ediliyor genelde.
0
Neden dolar diye soruyorsan, yani neden en çok kullanılan diyorsan, o da petrolün satış para biriminin 40-50 sene önce dolar olarak belirlenmesi diye okumuştum, tabi bunun yanında teknolojiyi üreten olunca kaçınılmaz olarak bugün dolar geçiyor.
0
para birimleri diğer tüm para birimlerine karşı değer kazanıp kaybetse de dünyanın rezerv parası dolar olduğu için ana referans da dolar karşısındaki değer kaybı ya da kazancı oluyor.
rezerv para finans piyasasında, ticarette milletlerarasında en yoğun kullanılan para anlamına geliyor.
rezerv para finans piyasasında, ticarette milletlerarasında en yoğun kullanılan para anlamına geliyor.
0
0
ayiadam
ya bundan bir ay önce kilo verme amaçlı spor salonuna başladım. iki gün koşuya gittim. yarım saat bir saat koşu vs lan dedim enayi miyim bu kadar para veriyorum şu aletlere bakayım bir. sonra türk bir arkadaş buldum kendime. bir baktım makinelerde kasıp duruyorum kendimi. tüm vücudum ağrıyor şu an a
ya bundan bir ay önce kilo verme amaçlı spor salonuna başladım. iki gün koşuya gittim. yarım saat bir saat koşu vs lan dedim enayi miyim bu kadar para veriyorum şu aletlere bakayım bir. sonra türk bir arkadaş buldum kendime. bir baktım makinelerde kasıp duruyorum kendimi. tüm vücudum ağrıyor şu an ama bundan zevk alıyorum. ne güzel spor yapıyorum yapmasam ağrımazdı diye. neyse sorulara geleyim.
haftada 3 yada 4 gün gidiyorum. program şöyle:
1) 10 dk tempolu yürüyüş artı koşu.
2) 4*10 20 kg chest press
3) 4*10 15 kgshoulder press
4) 4*10 8 kg dumbel ile yere paralel durup göğse çekme
5) 4*10 8 kg dumbel ile şu kafanın arkasına kaldırıp indirme hareketi
6) 4*10 10 kg halter ile çalışma
7) 4*10 20 kg lat makinesi arkaya çekme
8) 4*10 20 kg lat makinesi öne çekme
9) 4*10 10 kg adını bilmediğim bir alet var yerden ipi göğsüne çekiyorsun
10)4*10 10 kg aynı adını bilmediğim aletin laciverti bu sefer ipi yukardan kasıklara çekiyorsun
11) 4*10 20 kg kürek
12) 4*10 25 kg total abdominal makinesi
13) 4*10 25 kg total abdominalin sağa sola dönmeli olanı
işte burda olay cortluyor
14) 4*10 35-40 kg leg extension
15) 4*10 35-40 kg leg curl
16) 4*10 40-45 kg abductor
17) 4*10 40-45 kg adductor
18) 4*10 30 kg squat
19) 10 dk koşu ve yürüyüş
şimdi dedim ya olay burda cotrtluyor diye. hareketleri yapamıyorum değil. ilk başladığımda o aletlerde 20 kg ile çalışıyordum ve it gibi zorlanıyordum. şimdi 40 kg ile iki seti tek seferde yapıyorum.
amaaa kol ve göğüs çalışılan lat hariç aletlerde başladığımdan beri bir gram ağırlık arttıramadım. setleri azaltıp ağırlık arttırmak mı mantıklı, yoksa vücut otursun diye beklemek mi?
tüm bunlar iki saatten fazla tutuyor. süre çok mu uzun? nasıl kısaltıcaz?
bir de biracı adamım göbek fena. o yüzden enerjim kaldıkça total abdominale yükleniyorum son koşu öncesi. bugün daha mesela tümünü yaptım gittim 25 kg üç set daha göbeğe çalıştım. mekik yapıyorum bir de şu mekikte sağa sola dönmeli ağırlık ile çalışılan hareketi ama kollar şişerken göbek hiç bana mısın demiyor.
10 kg halteri göğsüme kaldırırken it gibi zorlanıyorum aq. niye böyle lan bu?
bir de bu program için şunu yapma bunu yap diyeceğiniz şeyler var mı? tüm amacım vücuttaki yağları eritmek aslında. göbeği küçültmek ama bir yandan kas yapsam da iyi olur yani.
haftada 3 yada 4 gün gidiyorum. program şöyle:
1) 10 dk tempolu yürüyüş artı koşu.
2) 4*10 20 kg chest press
3) 4*10 15 kgshoulder press
4) 4*10 8 kg dumbel ile yere paralel durup göğse çekme
5) 4*10 8 kg dumbel ile şu kafanın arkasına kaldırıp indirme hareketi
6) 4*10 10 kg halter ile çalışma
7) 4*10 20 kg lat makinesi arkaya çekme
8) 4*10 20 kg lat makinesi öne çekme
9) 4*10 10 kg adını bilmediğim bir alet var yerden ipi göğsüne çekiyorsun
10)4*10 10 kg aynı adını bilmediğim aletin laciverti bu sefer ipi yukardan kasıklara çekiyorsun
11) 4*10 20 kg kürek
12) 4*10 25 kg total abdominal makinesi
13) 4*10 25 kg total abdominalin sağa sola dönmeli olanı
işte burda olay cortluyor
14) 4*10 35-40 kg leg extension
15) 4*10 35-40 kg leg curl
16) 4*10 40-45 kg abductor
17) 4*10 40-45 kg adductor
18) 4*10 30 kg squat
19) 10 dk koşu ve yürüyüş
şimdi dedim ya olay burda cotrtluyor diye. hareketleri yapamıyorum değil. ilk başladığımda o aletlerde 20 kg ile çalışıyordum ve it gibi zorlanıyordum. şimdi 40 kg ile iki seti tek seferde yapıyorum.
amaaa kol ve göğüs çalışılan lat hariç aletlerde başladığımdan beri bir gram ağırlık arttıramadım. setleri azaltıp ağırlık arttırmak mı mantıklı, yoksa vücut otursun diye beklemek mi?
tüm bunlar iki saatten fazla tutuyor. süre çok mu uzun? nasıl kısaltıcaz?
bir de biracı adamım göbek fena. o yüzden enerjim kaldıkça total abdominale yükleniyorum son koşu öncesi. bugün daha mesela tümünü yaptım gittim 25 kg üç set daha göbeğe çalıştım. mekik yapıyorum bir de şu mekikte sağa sola dönmeli ağırlık ile çalışılan hareketi ama kollar şişerken göbek hiç bana mısın demiyor.
10 kg halteri göğsüme kaldırırken it gibi zorlanıyorum aq. niye böyle lan bu?
bir de bu program için şunu yapma bunu yap diyeceğiniz şeyler var mı? tüm amacım vücuttaki yağları eritmek aslında. göbeği küçültmek ama bir yandan kas yapsam da iyi olur yani.
0
Bana çok fazla ve yüksek hacimle çalışıyorsun gibi geldi. Egzersiz yaparken önemli birşey de elinde güzel bir programının olması ve onu takip etmendir. Henüz başlangıç aşamasında olduğun için tüm vücudu çalıştıran, lineer ağırlık arttıran stronglifts, icf 5x5 gibi bir programla çalışmanı öneririm. Mesela stronglifts çok basit bir programdır sana 5x5 olacak şekilde squat, bench press ve deadlift/overhead press yaptırır. Ama yeni başlayanlar için çok etkili, gücü çok hızlı arttıran bir programdır. Icf 5x5 de benzer ama daha estetiğe yönelik bir programdır.
Ayrıca göbek ile ilgili bir şey söylemek istiyorum, ekstra yaptığın karın hareketleri göbeğini eritmez, karın kaslarını güçlendirebilir ama bölgesel erime sağlamaz. Onunla ilgili çok şey yapılabilir ama benim önerim programına 10-15 dk hiit eklemen olur, onda da bisiklet veya koşu olarak yapabilirsin. Mesela 20 sn tüm eforunla son hız çalışırsın, 60 sn dinlenirsin ve bunu 6-7 kere tekrarlarsın. Tabi bunun yanında yediklerine de dikkat ettiğini varsayıyorum. Tabi kilo verirken çok aşırı güç kazanamaz, kas yapamazsın ama yine de yeteri kadar protein tükettiğinden emin ol (kilo başı 1.5-2 g kadar).
Ayrıca göbek ile ilgili bir şey söylemek istiyorum, ekstra yaptığın karın hareketleri göbeğini eritmez, karın kaslarını güçlendirebilir ama bölgesel erime sağlamaz. Onunla ilgili çok şey yapılabilir ama benim önerim programına 10-15 dk hiit eklemen olur, onda da bisiklet veya koşu olarak yapabilirsin. Mesela 20 sn tüm eforunla son hız çalışırsın, 60 sn dinlenirsin ve bunu 6-7 kere tekrarlarsın. Tabi bunun yanında yediklerine de dikkat ettiğini varsayıyorum. Tabi kilo verirken çok aşırı güç kazanamaz, kas yapamazsın ama yine de yeteri kadar protein tükettiğinden emin ol (kilo başı 1.5-2 g kadar).
0
aynen her gittiğimde bu hareketleri yapıyorum. salonda böyle makineler sıralı işte. bir ucundan giriyorum diğer ucundan çıkıyorum. 2 saatten biraz fazla sürüyor. haftada 3 yada dört gidiyorum. geçen hafta dört gittim bu hafta üçte bıraktım o yüzden.
0
Bu hareketler içinde göbeği eritebilecek tek şey 1 numara.
25 dk hiit yap her gittiğinde. Sonra diğer hareketlerin ilk yarısını yap. Bir sonraki gün yine 25 dk hiit yap. Sonra kalan yarısını yap.
Her çıkışta 10 dk koşu/yürüyüş de yap. Kaslarda biriken laktozun atılmasını kolaylaştırır.
yani her gittiğinde o hiit yapılacak. Kalan hareketlere de 2 saat yüklenme, 1 saatlik kısmını yap. Diğer gün kalanını tamamlarsın.
25 dk hiit yap her gittiğinde. Sonra diğer hareketlerin ilk yarısını yap. Bir sonraki gün yine 25 dk hiit yap. Sonra kalan yarısını yap.
Her çıkışta 10 dk koşu/yürüyüş de yap. Kaslarda biriken laktozun atılmasını kolaylaştırır.
yani her gittiğinde o hiit yapılacak. Kalan hareketlere de 2 saat yüklenme, 1 saatlik kısmını yap. Diğer gün kalanını tamamlarsın.
0
Gördüğüm en tırt programlardan biri, her uyguladığında seni biraz daha geriye götürür.
0
hacilar programı kimse yapmadı. bildiğin makinelerin sırası böyle diye böyle yapıyorum o zaman bir program çıkaralım vaktiniz varsa?
0
Haldamir'in söylediği Stronglifts 5*5 programı yeter sana. Güçlenmek için yağsız kas kütlesi için yağ yakmak için bu program iyidir.
0
Oha bir günde hepsine girilir mi bunların. Bölgeye göre günlere bölseniz ya. O ne öyle.
0
stronglifts 5x5 yapayım tamam güzel duruyor. adamın sitesini okudum videoları izledim. programı telefona kurdum da ben 5x5 30 kg barbell row sikseler yapamam gibi geliyor. bir de o overhead pressi kesin kafama düşürürüm aq.
0
yapamayacağını düşündüğün her hareket için sonuna alternative ekleyeceğin google aramaları büssürü varyasyon çıkartır.
0
mehdi dayı diyor ya smith machine kullanmayın diye başlangıçta onu kullansam olmaz mı çok mu farkeder ilerde denge vs açısından?
0
başlangıçta boş bir bar ile squat formunu kusursuzlaştırman lazım. ağırlığa girmen riskli. bende benzer bir programın, atarting strengthin korsanı var, arada açıp okuyorum, 30 belki 50 sayfa sadece squat anlatıyor.
0
uzun bir süredir squat yapıyorum zaten az buçuk düzgün formum diye düşünüyorum. zaten bacaklar ondan güçlü biraz.
0
Smith Machine'le işin olmasın. Hareketi makine yapar onunla, harekete senin hükmetmen lazım. Her zaman serbest ağırlık.
0
bilen birinden onaylama al mutlaka. squat hiç göz kontrolünün olmadığı bir yerde tuttuğun ağırlıkla yaptığın bir hareket neticede. ağırlık kör noktanda, bar sırtındayken ağırlık merkezin yaklaşık olarak omurganın tam ortası. normalde kalçan hizasında. her setinde farklı şekillere bile giriyor olabilirsin.
0
konskenkova
bazı kızların facede instagram da yaptığı yorumlar sanki göz kırpar cinsten. yani "bak ben boşum hadi yazın" gibi anlıyorum. ya ben yanlış anlıyorum ya da gerçekten vermek istedikleri algı bu. meselaerkek:xxxxxxkız:hahah sende olmasan güldüren yok:Pbaşka erkek:xxxxkız:sen seversin :Psiz ne düşünüyor
bazı kızların facede instagram da yaptığı yorumlar sanki göz kırpar cinsten. yani "bak ben boşum hadi yazın" gibi anlıyorum. ya ben yanlış anlıyorum ya da gerçekten vermek istedikleri algı bu. mesela
erkek:xxxxxx
kız:hahah sende olmasan güldüren yok:P
başka erkek:xxxx
kız:sen seversin :P
siz ne düşünüyorsunuz? itici değil mi bu yaa
erkek:xxxxxx
kız:hahah sende olmasan güldüren yok:P
başka erkek:xxxx
kız:sen seversin :P
siz ne düşünüyorsunuz? itici değil mi bu yaa
0
dessy
Ben koymuştum haftalar öncesinde. Halam der ki genleşip patlar :S Ben şimdi ne yapacağım o kavanozları? İçlerinde kendi yaptığım sebze sularından var.
Ben koymuştum haftalar öncesinde. Halam der ki genleşip patlar :S Ben şimdi ne yapacağım o kavanozları? İçlerinde kendi yaptığım sebze sularından var.
0
Şimdiye kadar patlamış olması lazım. Hala patlamamışsa dışarı çıkardığında patlar.
0
Ne yapacağım peki? :( dışarı patlarsa eve patlar? :( sokak çöpüne mi koymalıyım? :(
0
Endişe edecek bir şey yok, patlar dediğimiz camın çatlaması şeklinde olur napalm bombası gibi bir şey değil yani. Koy musluğun önüne bekle.
0
birşey olmaz, ben kaç kez soğutacağım diye koyduğum sodayı unuttum, sonra çözdürdüm içtim. kavanozun içindeki sıvı soğuyunca hacmi büyür ancak içinde yeteri kadar alan varsa ne patlar ne de çatlar.
0
Her zaman patlamıyor. Ben hiç patlamasına rastlamadım mesela. Ara sıra bişi koyarım buzluğa kavanozda. Ama boşluk olur hep, tam dolu olmaz. Ondan belki
0
sıvı haldeki su buz olunca hacmi genişler. eğer kavanozda yer yoksa cam kırılır.
(kaslanan Hulk'ın üzerindeki kıyafetleri yırtması gibi)
geçen kız arkadaşım buzlukta maden suyu unutmuş. şişe ikiye ayrılmış ve buzlukta kimi ufak parçalar sağa sola yayılmış. buzluğa zarar verecek şekilde bir patlama olmaz. ayrıca buzluktan çıkarılınca patlamaz o, hiç duymadım. patladıysa da ertesi güne patlamıştır. haftalar öncesinde olmuş bir olaya şimdi yapılacak bir şey yok
(kaslanan Hulk'ın üzerindeki kıyafetleri yırtması gibi)
geçen kız arkadaşım buzlukta maden suyu unutmuş. şişe ikiye ayrılmış ve buzlukta kimi ufak parçalar sağa sola yayılmış. buzluğa zarar verecek şekilde bir patlama olmaz. ayrıca buzluktan çıkarılınca patlamaz o, hiç duymadım. patladıysa da ertesi güne patlamıştır. haftalar öncesinde olmuş bir olaya şimdi yapılacak bir şey yok
0
şimdiye kadar buzlukta patlamadıysa, patlamaz bi daha o. oda sıcaklığında çözülmesini bekleyip, tüketime devam. Afiyet olsun :)
0
ben bolca mercimek çorbası yapar ve hep kavanozlara bölerek buzluğa koyarım az bir boşluk bırakarak. bunu yıllardır yaparım. hiç patlamadı, çatlamadı daha önce.
0
Ben de yoğurt mayasını ufak kavanozda buzluğa koyarım hep . Tam dolu olmadığı için sorun olmuyor
0
condom kurşunu
Su yeni filmi izlese bir sey anlar mi?
Su yeni filmi izlese bir sey anlar mi?
0
sadece aksiyon sahnelerini izler ve gaz olur. yoksa konuyu çok anlayamaz.
filme daha çok var otur izle bence
filme daha çok var otur izle bence
0
Yeni gelecek filmi serinin tüm filmlerini izlemiş birinin de ilk başta çok anlama ihtimali yok, farklı bir hikaye anlatılacak. En başta ana karakter diğer serilerin aksine (Darth Vader/Anakin Skywalker) daha önce hiç bilinmeyen, kim olduğu konusunda kimsenin bir fikri olmayan Kylo Ren olacak. Bu bile filmi anlamamak için yeterli bir neden.
0
herhangi bir bilim kurgu/aksiyon filmi izliyormuş gibi olur bence. mevzu daha derin halbusu
0
ateistanbul
sahibi oldunuz mu hic?kiz arkadasim (8 yildir tanisik, 3 yildir beraberiz) yillardir ictigi sigarayi gecen yil baski ve rahatsizliklarimin birlesimiyle birakmisti. ilk biraktigi zamanlar "sadece" yanimda icmezken, sonradan bunu da "hak" olarak gorup, alkolumle (kokusu ve etkileri) kiyaslar olmustu.
sahibi oldunuz mu hic?
kiz arkadasim (8 yildir tanisik, 3 yildir beraberiz) yillardir ictigi sigarayi gecen yil baski ve rahatsizliklarimin birlesimiyle birakmisti. ilk biraktigi zamanlar "sadece" yanimda icmezken, sonradan bunu da "hak" olarak gorup, alkolumle (kokusu ve etkileri) kiyaslar olmustu. (gerekirse -ise yarayacaksa- alkolu sinirlandirmaya calisacagimi soyledim bu evrede ama umursamadi pek)
onceleri, carpik aile yasantisi; sonralari sinav stresleri ve is bulma surecleri derken hep bir seyleri beklememi sagladi ama artik sabrim tasti.
anlatacak cok detay var da takatim yok. soru acik. sigaradan nefret ediyor, onun sigarasiz halini de pek seviyorum. "sigara ya da ben" restim bencilce mi? o kokuyla ya da onu herhangi bi aktivite sonrasi arzulayip kacis arayan bir insanla olmak istemiyorum.
kiz arkadasim (8 yildir tanisik, 3 yildir beraberiz) yillardir ictigi sigarayi gecen yil baski ve rahatsizliklarimin birlesimiyle birakmisti. ilk biraktigi zamanlar "sadece" yanimda icmezken, sonradan bunu da "hak" olarak gorup, alkolumle (kokusu ve etkileri) kiyaslar olmustu. (gerekirse -ise yarayacaksa- alkolu sinirlandirmaya calisacagimi soyledim bu evrede ama umursamadi pek)
onceleri, carpik aile yasantisi; sonralari sinav stresleri ve is bulma surecleri derken hep bir seyleri beklememi sagladi ama artik sabrim tasti.
anlatacak cok detay var da takatim yok. soru acik. sigaradan nefret ediyor, onun sigarasiz halini de pek seviyorum. "sigara ya da ben" restim bencilce mi? o kokuyla ya da onu herhangi bi aktivite sonrasi arzulayip kacis arayan bir insanla olmak istemiyorum.
0
olay sigara iciyor olmasi. sigara ictigi anlarda onu cekici bulamiyor olmam diger bir deyisle; halamdan, teyzemden veya sokaktaki alelade bir bireyden farkli gor(e)memem.
0
kola icmesi beni enterese etmiyor mesela tum aksi soylemlerime ragmen. fiziksel rahatsizligindayim sigaranin, bana yansimasinda.
0
Çok geç yaşta sigaraya başlamış, uzun süre içmiş ve bu illetten uzun bir süre önce kurtulmuş birisi olarak, ben bile diyorum ki sigara içen birisiyle hayatımın geri kalanını devam ettiremem. Bu boku içerken insan farkına varmıyor nasıl berbat bir şey olduğunun ama inan ki buna bulaşmamış birisi için gerçekten ama gerçekten uzun vadede karşısındakinden vazgeçmek için en az aldatılmak veya hor görülmek kadar geçerli bir sebeptir benim gözümde. tabi ki "ayrıl gitsin" demiyorum ama ona sigarayı bıraktırmak için, sigara bırakma merkezlerine, doktorlara gitmesi için cesaretlendirebilirsin ya da hiç olmuyorsa eczaneden champix başlangıç pakedi alıp hediye edebilirsin ve bu boktan kurtulmasına yardımcı olabilirsin.
0
yorke ye katılıyorum ben. sigara yüzünden ilişki mi bitirilir. tiksiniyor olabilirsin, ya da başka bir şeydir. kendine verdiği zarardan size ne. kendin de demişsin zaten şimdi farkettim çekici bulmuıyorum diye. sigarayı bıraksa yarın öbür gün başka bir şey çıkar. giyim tarzı çok kötü gelir falan.
0
sizinle aynı durumu ben de yaşadığım için öyle olduğunu düşündüm. sevgilim bir süre sonra gerçekten yanımda sigara içmemeye başladı ama bu da bana yetmedi çünkü bırakmasını istiyodum ve bırakmıyodu sizdeki gibi sürekli bahaneler bilmemneler. sonra ne mi oldu? elektronik sigara aldı, birlikte onu içmeye başladık.
0
onu da onereyim hocam, eyvallah (diger bircok sey gibi olacaktir sonu ama olsun)
hatta yarin uyandiginda bu duyuruyu gostermeyi de tasarliyorum ama artik gercekten bir seyler olmali. ya onun kafasi rahatlar ya benim.
p.s: sigaranin amina koyayim.
hatta yarin uyandiginda bu duyuruyu gostermeyi de tasarliyorum ama artik gercekten bir seyler olmali. ya onun kafasi rahatlar ya benim.
p.s: sigaranin amina koyayim.
0
abi, acik ve net yaziyorum. bir kisitlayiciligim, kastim yok insan olarak ozel hayatina; anlayin ne olur. sigara olmazsa su olur demeyin kafadan. olayim sigara, nefretim sigara. sigara icen hatun = babam. sizde boyle olmayabilir ama bende boyle. sigara icmedigi zamanlar kleopatra. olmasa ugrasmazdim zaten ama bicak kemige dayandi, ucaklar dustu, vizeler kalkti; uzun vadede sigarali yapamayacagimi fark ettim ve bunu ona soyledim. yarin konusmak uzere uyudu. bencilce mi davranisim?
0
3 yıl öncesinde de sigara içiyorsa ve ilişkiye bu biline biline başlanıyorsa sevgilinin sigarayı bırakmasını isteyen tarafa en kaba tabirle halt yemek düşer benim gözümde.
0
sevgili devilred,
cocuklugunda altina siciyordun diye ebeveynlerin bugunler icin bez stoklamamistir umarim.
cocuklugunda altina siciyordun diye ebeveynlerin bugunler icin bez stoklamamistir umarim.
0
"şimdi olsun, zamanla istediğim kıvama getiririm ben bunu" her zaman sökmüyormuş görüldüğü üzere. bebeklikle bir ilişkiyi kıyaslamak da gerçekten çok mantıklı.
0
Devilred +1
Sigara içtiğini bile bile baslamışsın peki neden başladın o zaman ilişkiye ? Sigara içtiğini farketmemiş miydin ?
Sen de onun için bişiden vazgeç o zaman ( hayatında çok zevk aldığın ve önem verdiğin ) kısasa kısas bu konularda . Kız arkadaşına bu yorumları da silmeden okut
Sigara içtiğini bile bile baslamışsın peki neden başladın o zaman ilişkiye ? Sigara içtiğini farketmemiş miydin ?
Sen de onun için bişiden vazgeç o zaman ( hayatında çok zevk aldığın ve önem verdiğin ) kısasa kısas bu konularda . Kız arkadaşına bu yorumları da silmeden okut
0
onyargilari kirmak guc, ayni sekilde bu iliskiye baslarkenki degiskenleri bilmeniz de. "ben 'bu'nu yola getiririm" insani olmam bir yana, "ben bununla olurum" insaniydim. ertelemeler ve anlayislarla bugune geldik.
0
niye bir seyden vazgeceyim; o benim her seyimle yapabiliyorken. tamam ben de hagi formami feda edeyim, sigarayi birakacak ve ayni insan olacak mi?
0
biz de yaşadık buna benzer bir sorun, kız arkadaşım bırakmam için çok ısrar etti, ilk dönemler yanında içmiyordum, sonra tamamen bıraktım.
3 ay sonra tekrar başladım ve yanında içmeye de devam ettim bu kez. çok bir sorun olmadı, belki de kız arkadaşım size göre çok daha az rahatsızlık duyuyordur bilmiyorum. ama bence de sigara tek bir sebep olmamalı, yılmayın bence. bıraktırabilirsiniz.
3 ay sonra tekrar başladım ve yanında içmeye de devam ettim bu kez. çok bir sorun olmadı, belki de kız arkadaşım size göre çok daha az rahatsızlık duyuyordur bilmiyorum. ama bence de sigara tek bir sebep olmamalı, yılmayın bence. bıraktırabilirsiniz.
0
Mesela sen de alkolü bırak tamamen . Yani bunun kararını kız arkadaşın versin . Yazdıklarından 18 yasında gibi algılıyorum seni hagi forması ne ya . Akşam yemeğini bırak , alkolü bırak , okulunu bırak . Hayatını değiştirecek bişiden bahsediyoruz burda ya , sen de fenerbahçeli ol o zaman mesela . Kral sanıyosunuz siz bazı erkekler kendinizi
0
sevgili dirty pussy
wtf! nick & girizgah uyumsuzlugum bir yana, kiz arkadasinin sigarayi az umursamasi bir olasilikken, diger bir olasilik da seni az umursamasi olabilir (tamamen oznel, sallamasyon opsiyon) nitekim onceki iliskilerim/arkadasliklarimda sigarayi bu kadar cok takmayabiliyordum (karsimdaki insani benimsememle de ilintili olarak) simdi "o" insani bulmusken, masalimi sigaranin bozmasi *_*
sevgili lilidancer,
(bkz: hagi)
wtf! nick & girizgah uyumsuzlugum bir yana, kiz arkadasinin sigarayi az umursamasi bir olasilikken, diger bir olasilik da seni az umursamasi olabilir (tamamen oznel, sallamasyon opsiyon) nitekim onceki iliskilerim/arkadasliklarimda sigarayi bu kadar cok takmayabiliyordum (karsimdaki insani benimsememle de ilintili olarak) simdi "o" insani bulmusken, masalimi sigaranin bozmasi *_*
sevgili lilidancer,
(bkz: hagi)
0
siz alın en kalitelisinden bir elektronik sigara, içsin çilekli karpuzlu, bir daha sigaranın yüzüne bakmaz. sigaranın tadı da kokusu da iğrenç gelecek. test edildi onaylandı.
0
elektronik sigara tum koku/yoksunluk vb. olumsuz etkileri ikimiz icin de gozardi edilebilir kilar mi? tutmeyisi haricinde ne artilari var? en iyisini alsam onu en kaliteli ben zehirliyor olmaz miyim; bencilligin dibi olur gibi bu da. "bensizken ic" de ayni dilemma'yi beraberinde getiriyordu. uzun vadeli bir seyler icin daha kalici cozumler sart degil mi? bu konunun mevzu bahsi ilelebet iki taraf icin de acilmasin istiyorum. yanibasinda "hakiki" sigara icen birini gorup, bana teknolojiginin keyifsizliginden dem vurmasi (bir kere degil de bunu yillar yili surdurmesi -bakin oyle de umitliyim-) cok katlanilabilinir olmayabilir ruh halimle bagintili olarak.
0
şimdi öncelikle 'tütmesi' sizi rahatsız ediyorsa bundan çıkan buhar -evet buhar- sigaradan çok daha fazla. sağlık açısından elektronik sigara dediğimiz şeye nikotinli likit koymak zorunda değilsiniz. nikotinsiz bir sürü çok da güzel likit olduğu gibi yalnızca patlıcandan alacağınız kadar nikotin alarak da içebilirsiniz. bunlar sizin elinizde. istediğiniz likitleri tanka istediğiniz miktarda siz koyacaksınız çünkü. tabii ki bu bir çözüm demiyorum ama itici bir kokusu yok, çıkan rahatsız edici bir duman değil su buharı gibi bir şey. en önemlisi belki kız arkadaşınız da bunu bir süre kullandıktan sonra sigarayı içememeye başlayabilir. ağır gelecek çünkü en hafifi bile. en azından bizde böyle oldu.
0
karşınızdaki insanı olumsuzlukları ile kabul etmek bu kadar zor olmamalı. istediğim gibi olursan benimsin, yoksa kara toprağın :)
0
Sigara olayini ilk 3 ayda cozmeliydiniz artik gec kalmissin. Bu yuzden sigara icen birine bulasma bundan sonrasinda, ayri dunyalarin insanlarisiniz.
0
ilişkilerin en sakat yanı karşındakini kafanın içindeki kişiye döndürme isteği ve çabası. olduğu gibi kabul edemediğin biriyle çok uzun vadeli sağlıklı ilişki olmuyor ne yazık ki..
"babam gibi" geliyor diyorsun. kendine cevaplaman gereken soru şu: "neden başladığımızda "babam gibi" değildi?"
ilişkilerde "ya ben ya o/şey" durumu da sakatlıklardan bir diğeri. kesinlikle yapmayın. kesinlikle.
bana kalırsa senin sorunun sigaranın kokusundan çok onun dirayetli biri olması isteğin ve beklentin. "herhangi bir aktivite sonrası sigara arzulayıp kaçış arayan bir insanla" olmak istememen. sigarayı bırakması sana göre dirayet göstergesi olacak, beklentine cevap bulacak ve yola devam etme kararı alacaksın. ancak bu işler öyle yürümüyor. sigaranın yerini başka bir şeyi alabiliyor. kaçmak isteyen, kaçma alışkanlığı edinen illaki bir yolunu buluyor. dizilere gömülür, bilgisayarın başından kalkmaz, adrenalin peşinde koşturur, alışveriş bağımlısı olur... ohoo o kadar çok şey var ki, istemediğin kadar.
bu işin doğrusu ve sağlıklısı sigarayı kendi isteğiyle kendi kararıyla bırakması. senin yapabileceğin şey bu aşamada ona destek olmak olabilir. o aşamaya gelebilmesine yardımcı da olabilirsin ancak biraz ince bir iş bu. nerede durman gerektiğini bilerek, onun sınırlarını sen çizerek değil onun sınırlardaki aksaklıkları görmesini sağlayarak.
diyelim şimdi seni seçti ve sigarayı bıraktı, ancak dirayet konusunda hala zayıf. 10 yıl sonra mesela çarpık aile yaşantısı, sınav stresleri vs zorluklardan bağımlılık edinmeden çıkmış birileriyle konuşurken karşılaştırma yapacaksın, diğerini yüceltirken kendi hayat arkadaşını hor göreceksin. yani gözün dışarıya kaçacak. çünkü esas sorunu çözmedin. kafandaki imaja, beklentilerine cevap vermeyen biriyle berabersin. Nietzsche'nin umut en büyük kötülüktür çünkü işkenceyi uzatır dediği şey bu işte. hatalı çözüm yollarıyla ulaşmaya çalıştığımız şeyler, hiç bir şey yapmadan umut edip olmasını beklediğimiz şeyler, olmayacak işlere amin demeler...
Onun kendi kararıyla kendinde yaptığı düzenlemelerin sonucuda senin ona bakışını, ilişkinizin durumunu ben yazmayayım sen düşün. 10 yıl sonrayı da düşün. yolunu ona göre çiz.
"babam gibi" geliyor diyorsun. kendine cevaplaman gereken soru şu: "neden başladığımızda "babam gibi" değildi?"
ilişkilerde "ya ben ya o/şey" durumu da sakatlıklardan bir diğeri. kesinlikle yapmayın. kesinlikle.
bana kalırsa senin sorunun sigaranın kokusundan çok onun dirayetli biri olması isteğin ve beklentin. "herhangi bir aktivite sonrası sigara arzulayıp kaçış arayan bir insanla" olmak istememen. sigarayı bırakması sana göre dirayet göstergesi olacak, beklentine cevap bulacak ve yola devam etme kararı alacaksın. ancak bu işler öyle yürümüyor. sigaranın yerini başka bir şeyi alabiliyor. kaçmak isteyen, kaçma alışkanlığı edinen illaki bir yolunu buluyor. dizilere gömülür, bilgisayarın başından kalkmaz, adrenalin peşinde koşturur, alışveriş bağımlısı olur... ohoo o kadar çok şey var ki, istemediğin kadar.
bu işin doğrusu ve sağlıklısı sigarayı kendi isteğiyle kendi kararıyla bırakması. senin yapabileceğin şey bu aşamada ona destek olmak olabilir. o aşamaya gelebilmesine yardımcı da olabilirsin ancak biraz ince bir iş bu. nerede durman gerektiğini bilerek, onun sınırlarını sen çizerek değil onun sınırlardaki aksaklıkları görmesini sağlayarak.
diyelim şimdi seni seçti ve sigarayı bıraktı, ancak dirayet konusunda hala zayıf. 10 yıl sonra mesela çarpık aile yaşantısı, sınav stresleri vs zorluklardan bağımlılık edinmeden çıkmış birileriyle konuşurken karşılaştırma yapacaksın, diğerini yüceltirken kendi hayat arkadaşını hor göreceksin. yani gözün dışarıya kaçacak. çünkü esas sorunu çözmedin. kafandaki imaja, beklentilerine cevap vermeyen biriyle berabersin. Nietzsche'nin umut en büyük kötülüktür çünkü işkenceyi uzatır dediği şey bu işte. hatalı çözüm yollarıyla ulaşmaya çalıştığımız şeyler, hiç bir şey yapmadan umut edip olmasını beklediğimiz şeyler, olmayacak işlere amin demeler...
Onun kendi kararıyla kendinde yaptığı düzenlemelerin sonucuda senin ona bakışını, ilişkinizin durumunu ben yazmayayım sen düşün. 10 yıl sonrayı da düşün. yolunu ona göre çiz.
0
istekte bulunma hakkın olsa da baskı yapmaya hakkın yok.
takıntı yapmışın sigarayı kendine. gurur meselesi olmuş. 'ben istedim illa yapacak' diyosun, sevgisini kanıtlamanı bekliyosun. ama sadece dışardan bakıyosun olaya.
sınav stresi mi var? git bi yemek hazırla 1 saat sohbet edin eğlenin. bi tane de çikolata al. aklına sigara bile gelmeyecek.
aile sıkıntısı olmayan yok zaten. ona güven ver. sigarayı bırakmadığında ayrılmayı düşünen bir sevgili güven vermiyo malesef.
iş bulma sürecinde yardımcı ol. yanında ol. nikotin eksikliğini hissetmesin bile.
'herhangi bi aktivite sonrasi arzulayip kacis arayan bir insanla olmak istemiyorum.' lafı o kadar ahmakça ki. emin ol o da kendini sorguluyor ve emin ol o da suçlu bir şekilde senden kaçarak sigara içmek istemiyor. zaten bağımlılığın en büyük nedeni yoksun kalma korkusu. 'iş bulunca brakacağım' diye daha fazla içiyor ve daha fazla bağımlı oluyor.
kadın sana diyor mu 'ben orgazm sigarası içmediğim, bira-sigara yapmadığım sevgili istemiyorum' diye? ki gayet de isteyebilir. en az seninki kadar mantıklı.
yani seninki bencillik değil de takıntı. yerinde olsam psikolojik baskı yapıp daha fazla bağımlı olmasına neden olmaktansa beraber göğüs hastalıklarının yolunu tutardım. ya da yılbaşında hediye olarak champix alırdım. en azından denediğini görürsün. ama diş etleri çekildiğinde, dikkat dağınıklığı ve bulanıklık yaşadığında, başı ağrıdığında, sindirim problemleri yaşadığında yanında olup yardımcı olmak zorundasın. tabi gerçekten onun sağlığını önemsiyosan.
takıntı yapmışın sigarayı kendine. gurur meselesi olmuş. 'ben istedim illa yapacak' diyosun, sevgisini kanıtlamanı bekliyosun. ama sadece dışardan bakıyosun olaya.
sınav stresi mi var? git bi yemek hazırla 1 saat sohbet edin eğlenin. bi tane de çikolata al. aklına sigara bile gelmeyecek.
aile sıkıntısı olmayan yok zaten. ona güven ver. sigarayı bırakmadığında ayrılmayı düşünen bir sevgili güven vermiyo malesef.
iş bulma sürecinde yardımcı ol. yanında ol. nikotin eksikliğini hissetmesin bile.
'herhangi bi aktivite sonrasi arzulayip kacis arayan bir insanla olmak istemiyorum.' lafı o kadar ahmakça ki. emin ol o da kendini sorguluyor ve emin ol o da suçlu bir şekilde senden kaçarak sigara içmek istemiyor. zaten bağımlılığın en büyük nedeni yoksun kalma korkusu. 'iş bulunca brakacağım' diye daha fazla içiyor ve daha fazla bağımlı oluyor.
kadın sana diyor mu 'ben orgazm sigarası içmediğim, bira-sigara yapmadığım sevgili istemiyorum' diye? ki gayet de isteyebilir. en az seninki kadar mantıklı.
yani seninki bencillik değil de takıntı. yerinde olsam psikolojik baskı yapıp daha fazla bağımlı olmasına neden olmaktansa beraber göğüs hastalıklarının yolunu tutardım. ya da yılbaşında hediye olarak champix alırdım. en azından denediğini görürsün. ama diş etleri çekildiğinde, dikkat dağınıklığı ve bulanıklık yaşadığında, başı ağrıdığında, sindirim problemleri yaşadığında yanında olup yardımcı olmak zorundasın. tabi gerçekten onun sağlığını önemsiyosan.
0
çikolata şelalesi +1
sigara içerken babana benzemesi 3 yıldır neredeydi? içten bir şekilde sağlığı için endişelensen anlardım ama kalkıp "babama benziyor o yüzden içmesin" dersen o iş olmaz. mesela o da senin hagi forman için kim bilir neler düşünüyordur da saygı duyup ses çıkarmıyordur... bilemezsin.
sigara içerken babana benzemesi 3 yıldır neredeydi? içten bir şekilde sağlığı için endişelensen anlardım ama kalkıp "babama benziyor o yüzden içmesin" dersen o iş olmaz. mesela o da senin hagi forman için kim bilir neler düşünüyordur da saygı duyup ses çıkarmıyordur... bilemezsin.
0
sigara sevmeyen insan sigarayla yapamıyor.
ben bu nedenle erkek arkadaşımla aynı evde yaşamıyorum. sigara kokusu midemi bulandıran, dumanı ise ciddi anlamda başımı ağrıtan bişey. onun evi kötü koktuğu için, benim evim kötü kokacak diye evde vakit geçirmekten kaçınıyorum. kış günleri mekanlarda sıcacık oturmaktansa, kapı önlerinde büzüşmekten de fenalık geldi. kendisini seviyorum ama sigaradan nefret ediyorum, kabullenemiyorum.
bunun hassas bir sorun haline gelmesinin nedeni onun benim rahatsızlığımı kapris olarak görmesi. ben ise sigaranın yukarıda saydığım sıkıntılar bi yana onun bi şeye bu kadar bağımlı olmasını anlayamıyorum. ailesinde bu nedenle ciddi rahatsızlıklar yaşamış olan insanlar da var. sanırım ben kendisine sorsam senin sorunu, sigarayı tercih ederdi.
fakat ne dolmuşum..
ben bu nedenle erkek arkadaşımla aynı evde yaşamıyorum. sigara kokusu midemi bulandıran, dumanı ise ciddi anlamda başımı ağrıtan bişey. onun evi kötü koktuğu için, benim evim kötü kokacak diye evde vakit geçirmekten kaçınıyorum. kış günleri mekanlarda sıcacık oturmaktansa, kapı önlerinde büzüşmekten de fenalık geldi. kendisini seviyorum ama sigaradan nefret ediyorum, kabullenemiyorum.
bunun hassas bir sorun haline gelmesinin nedeni onun benim rahatsızlığımı kapris olarak görmesi. ben ise sigaranın yukarıda saydığım sıkıntılar bi yana onun bi şeye bu kadar bağımlı olmasını anlayamıyorum. ailesinde bu nedenle ciddi rahatsızlıklar yaşamış olan insanlar da var. sanırım ben kendisine sorsam senin sorunu, sigarayı tercih ederdi.
fakat ne dolmuşum..
0
sigara icen birine icme diye bastirip akil vermek beni benden alan bir sey.
ictigim sigara konusunda beni elestirmeye kalkan herkesi (esim de dahil) kesin bir dille uyardim. kimsenin haddine degil. kimseyi de rahatsiz etmiyorum bu konuda.
sizin de haddinize degil. cekemiyorsaniz, cekici bulmuyorsanız birakirsiniz. monte kristo kontu degilsiniz. rest cekmeyin.
ictigim sigara konusunda beni elestirmeye kalkan herkesi (esim de dahil) kesin bir dille uyardim. kimsenin haddine degil. kimseyi de rahatsiz etmiyorum bu konuda.
sizin de haddinize degil. cekemiyorsaniz, cekici bulmuyorsanız birakirsiniz. monte kristo kontu degilsiniz. rest cekmeyin.
0
Sigara kokusu kadar pek az şeyden rahatsız olurum. Kadın ya da erkek, biri sigara içiyorsa, gözümden düşer. Seni çok iyi anlıyorum. Madem öyle neden başladınız sorusu biraz acımasızca geldi bana. Merak ettiğim, bu kadar sorun ettiğin bir duruma onca zaman nasıl katlandın? O geçmişe, "sigara ya da ben" bencilce ve mantıklı değil. Karşılıklı hoşa gitmeyen bir şeyi bırakarak anlaşmaya çalışın.
0
Ben sigara içen biriyle bırak sevgili olmayı, aynı ortamda 10 dakikadan fazla kalamıyorum. Bu nedenle hissetiklerinle ilgili sana hak veriyorum ama sen şu an bir şey talep edecek durumda değil gibisin. Yani sen zaten sigara içtiğini biliyordun, hadi seni sevdiğinden ya da senin baskılarından bunalıp bıraksa yine muhtemelen gizli saklı tekrar içecek. İnsanları bu durumda bırakmak hoş değil, en nihayetinde kocaman insanlarsınız niye senin yüzünden yalan dolan işler yapmak zorunda kalsın öyle değil mi? Bu özsaygısını yitirmesine de neden olur. Dayanamıyorsan, ki ben olsam ben de dayanamam, kendi yoluna gidersin. Ha sigara yüzünden ilişki mi biter dersen biter tabii, başka ne yüzünden bitecek zaten.
0
Evet bencilce. İlişkinin başında kız arkadaşınız size sigarayı bırakma vaadiyle gelmediyse, böyle bir talepte bulunmaya hakkınız yok bence.
Sigaradan iğrenirim ama başkasından böyle bir şey isteme hakkını kendimde bulamam.
Sigaradan iğrenirim ama başkasından böyle bir şey isteme hakkını kendimde bulamam.
0
Bırak yanımdas sigara içtirmeyi 2 dakika önce sigara içen adamı arabama bile almam.
Kimse iğrendiği bir şeye katlanmak zorunda değil.Çok rahatsız ediyorsa ayrılık kararı çok absürt değil.
Kimse iğrendiği bir şeye katlanmak zorunda değil.Çok rahatsız ediyorsa ayrılık kararı çok absürt değil.
0
sizlere uygun bir dille anlatacagim durumu daha detayli olarak pc karsisina gectigimde, sanirim bazi eksiklikler benzer prototipteki iliski/arkadaslarla ayni konumda olmamin onunu acmis bircok arkadasin nezdinde.
tum ilgili duyuruculara tesekkur ediyorum, cevaplari ben de enine boyuna dusunecegim bir yandan. tek bir hakli oldugunu dusunmuyorum en azindan; amacim "haklilik" olmasa da, muhatabimi, tamamen karsi oldugum bir olayda dahi olumlayabilmek iletisimimizi daha iyi etkileyecektir onumuzdeki surecte.
tum ilgili duyuruculara tesekkur ediyorum, cevaplari ben de enine boyuna dusunecegim bir yandan. tek bir hakli oldugunu dusunmuyorum en azindan; amacim "haklilik" olmasa da, muhatabimi, tamamen karsi oldugum bir olayda dahi olumlayabilmek iletisimimizi daha iyi etkileyecektir onumuzdeki surecte.
0
3 yıldır aklın nerdeydi arkadaşım? Yani anlatmadığın detayları bilemem ama anlattığın kadarıyla haksız gözüküyorsun. Madem senin için sigara içilmesi bu denli önemli bir sorun baştan hiç sigara içen biriyle ilişkiye başlamamalıydın. Dile kolay 3 sene bu, 3 gün değil ki. Eğer ki sabrederim, idare ederim diye başladıysan o da yanlış çünkü bunu yapamayacaksın. Yapmak zorunda değildin. Sonuçta kız sana bırakırım diye söz de vermemiş.Ben de 33 yıllık hayatım boyunca sigara kullanmış biri değilim ve sigara ve kokusundan nefret etmesem de hiç hoşlanmam. Ama hayatımdaki insanın tercihlerine saygı duyarım sonuçta koskoca insan çocuk değil sigaranın zararlarını o da biliyor. Buna rağmen hala içmek istiyorsa içer. Gizli gizli çocuk gibi içmesi daha kötü. Benim şartlarım yanımda içmemesi ve yakınlaşacağımız zaman hijyen-koku vs. gibi şeylere dikkat etmeseydi. Nitekim kendiliğinden bıraktı. Ama hiçbir zorlama-baskı yoktu. Zorla olmaz bu işler. Sigara ya da ben gibi bir rest, kendini sigarayla bir tuttuğunu gösteriyor ajkjdkj. Çocukça davranıyorsun. İstemiyorsan tabii ki ayrılırsın ama ben senin sevgilin olsam bu tavrın yüzünden ben senden ayrılırdım. Hem zorla güzellik olmaz, hem de 3yıl bu şekilde okeyleyip, sonra sigarayı bahane etmen yüzünden.
0
İlişkiye başladığınızda da tiryakiyse ve sen bile bile başladıysan, rest çekme hakkın yok. Çekersen de babayı alırsın, totoyu avuçlarsın ve hiçbir şey deme hakkın olmaz. Alkole bağımlısın, bunu kabul etmeyip sevgiline çamur atıyorsun. Sigara ve sevgilin bir bütün, bunu kafana koy. "Yeaa ben sigarasız şekilde alayım" diye bir dünya yok. Kendi bırakmaya karar vermediği sürece senin yapabileceğin bir şey de yok.
Not: Savunduğuma bakma, ben sigara içmiyorum. Ama onu anlayabiliyorum. Sigara içen biriyle de sevgili olmam.
Not: Savunduğuma bakma, ben sigara içmiyorum. Ama onu anlayabiliyorum. Sigara içen biriyle de sevgili olmam.
0
Hatanın neresinden dönsen kar. Bencillik de olsa yapacak başka bir şey yok.
0
kargn
hem fiziksel aktiviteyi hem beslenme düzenini değiştirmek zor değil mi yauv?
hem fiziksel aktiviteyi hem beslenme düzenini değiştirmek zor değil mi yauv?
0
Sağlıklı tabii ki. Doğru beslenmek spor motivasyonunu, spor da beslenme motivasyonunu destekler.
0
spor balsa diyet kaymaktır. ikisi birlikte yapılır zaten. sağlıklı ve mantıklı olan budur.
0
duyurumvar
Arkadaslar 1 haftadir sporla beraber low carb diyetine basladim. Ekmek seker makarna princ falan kestim tamamen. 6 ogun Tavuk, et, yumurta, tonbaligi bolup yiyorum. Yaninda yesillerden az karb aliyorum. ispanak brokoli vs. Inanilmaz tatli istiyor canim. Biskuvi falan sevmeyen ben burnumda kokusuyla
Arkadaslar 1 haftadir sporla beraber low carb diyetine basladim. Ekmek seker makarna princ falan kestim tamamen. 6 ogun Tavuk, et, yumurta, tonbaligi bolup yiyorum. Yaninda yesillerden az karb aliyorum. ispanak brokoli vs.
Inanilmaz tatli istiyor canim. Biskuvi falan sevmeyen ben burnumda kokusuyla gun geciriyorum. Bi kavanoz nutella bitiresim var. Tek aldigim tatli, protein tozu spordan sonra bire orta boy elma.
Karb ve yag orani dusuk tatli yokmu ya hic?
Inanilmaz tatli istiyor canim. Biskuvi falan sevmeyen ben burnumda kokusuyla gun geciriyorum. Bi kavanoz nutella bitiresim var. Tek aldigim tatli, protein tozu spordan sonra bire orta boy elma.
Karb ve yag orani dusuk tatli yokmu ya hic?
0
Bir sure sonra gececek. Iki hafta daha dayan. Izin varsa aspartamli (splenda...) yulaf kepekli kakaolu tatli yap. Ben Dukan gibi birkac gunde bir 1.5 yemak kasigi yulaf kepegini kakao tatlandici ve sutle pisirip helva yapiyorum. Cok lezzetli oneririm hemen yap.
0
Bu dediklerinden diyetinin yanlis oldugu varsayimini yaparim ben ama uzman degilim. Bir de insulin falan gibi bi seyler var ama ondan hic anlamam.
Yine de sunu tavsiye edebilirim. Tarcin tatli ihtiyacini karsilar. Tarcin tuketebilirsin bir sekilde.
Yine de sunu tavsiye edebilirim. Tarcin tatli ihtiyacini karsilar. Tarcin tuketebilirsin bir sekilde.
0
Yağ alımını arttır. (bkz: ketojenik diyet)
Al sana iki tane de ketojenik tatlı;
tinyurl.com
tinyurl.com
Al sana iki tane de ketojenik tatlı;
tinyurl.com
tinyurl.com
0
Ezbere iş yaptığınız için oluyor bu tatlı krizleri, sağlıklı bir diyet yapmadığın için. Low Carb. deyince aklınıza gelen ilk şey karbonhidratı düşürüp proteine abanmak. Bu diyet böyle bir şey değil ki, ihtiyaç hasıl olduğunda protein de glikoneojenez sayesinde kolayca şekere/glukoza çevrilir, o da insülini salgılar yine yağ sentezi başlar. Amaç bu değil. Amaç, vücut yağlarını enerji kaynağı olarak kullanmak. Bunun için de yağ kullanımını artırman lazım. Yani sen hem karbonhidratı hem de yağı kesince, vücut normal olarak çevrimi en basit olan karbonhidratı almaya zorlar seni. O nedenle yağ alımını artır. Günlük kilo başına 0.8/1 gram arası sağlıklı yağ al ki vücut kendi yağlarını enerji olarak kullanabilsin, o zaman bu tip tatlı krizlerin son bulur. Ayrıca öğünlerine çeviz/badem gibi sağlıklı yağ kaynaklarını da ekleyebilirsin. O da işe yarar. Geçmiş olsun.
0
6 öğün mü? benim bildiğim günde 2-3 öğün yenir. bu kadar sık acıkıyorsan bir sorun var demektir.
bir de uzman değilim ama yaptığın diyet low carb değil de dukan olmasın? sebzeden zarar gelmez. patates, havuç gibi yüksek karbonhidrat içerenlere dikkat et sadece.
bir de uzman değilim ama yaptığın diyet low carb değil de dukan olmasın? sebzeden zarar gelmez. patates, havuç gibi yüksek karbonhidrat içerenlere dikkat et sadece.
0
hah evet bir de yağ olayı var. yağ almaman gerektiğini düşünüyorsan eğer bu low carb diyet hakkında ya hiçbir şey okumamış ya da okuduklarının hiçbirini anlamamış olman gerekiyor. bu diyetin özelliği, enerji kaynağı olarak karbonhidrat yerine yağları kullanmak zaten.
naptın sen? bir de bütün gün proteinli besin alıp üstüne bir de protein tozu kullanmak çok yanlış geliyor bana. ortada büyük yanlışlar var. kapsamlı bir araştırma yapın, sabırlı olun. günlerce, haftalarca araştırın gerekiyorsa bir şeyi uygulamaya başlamadan önce.
naptın sen? bir de bütün gün proteinli besin alıp üstüne bir de protein tozu kullanmak çok yanlış geliyor bana. ortada büyük yanlışlar var. kapsamlı bir araştırma yapın, sabırlı olun. günlerce, haftalarca araştırın gerekiyorsa bir şeyi uygulamaya başlamadan önce.
0
www.google.com.tr
stevia tatlandırıcı kullanabilirsin. ben hiç kullanmadım ama bayağı bir araştırdım doğal diyorlar zararsız diyorlar bilemedim...
stevia tatlandırıcı kullanabilirsin. ben hiç kullanmadım ama bayağı bir araştırdım doğal diyorlar zararsız diyorlar bilemedim...
0
hindistan cevizi unu ile yapılan tarifler var.(hindistan cevizi tozunu makinada bızztlatıp un haline getirebilrsiniz,direkt un olarak sanıyorum türkiye'de satılmıyor.)
ben bazen haftasonu sabahları pancake yapıyorum oyle,arasına da calve peanut butter.mis:)
draxe.com
akşamları çayla badem ceviz'in üzerine bir tatlı kaşığı yine aynı fıstık ezmesinden koyuyorum ki o da tatlı isteğimi azaltıyor.
zaten ilk ay zor geçer,şeker olayını atlatmak öyle bir haftada olmuyor:)
biraz sabredin,sonra eskisi kadar istemedğinizi farkedeceksiniz.
surada da güzel tarifler var;
paleocafe.org
ben bazen haftasonu sabahları pancake yapıyorum oyle,arasına da calve peanut butter.mis:)
draxe.com
akşamları çayla badem ceviz'in üzerine bir tatlı kaşığı yine aynı fıstık ezmesinden koyuyorum ki o da tatlı isteğimi azaltıyor.
zaten ilk ay zor geçer,şeker olayını atlatmak öyle bir haftada olmuyor:)
biraz sabredin,sonra eskisi kadar istemedğinizi farkedeceksiniz.
surada da güzel tarifler var;
paleocafe.org
0
Cevaplar icin cok tesekkur ederim. Ben en iyisi diyetimi paylasayim;
Antreman gunu az karbo.
7:00 - 4 yumurta aki, 1 tam yumurta yaninda domates, marul, salatalik ve zeytin yagi.
10:00 - Antreman
11:00 - Antremandan hemen sonra Whey Isolate Protein, yagsiz sut, cilek ve yabanmersini karisimi shake.
13:00 - Tavuk gogusu, ispanak, marul, zeytin yagi, cedar peyniri.
15:00 - Tonbaligi, ispanak, marul, salatalik, zeytin yagi
17:00 - Tavuk gogusu, brokoli, organik tereyagi, cedar peyniri.
20:00 - Kuzu/Dana fileminyon, ispanak, marul, domates, salatalik, zeytin yagi.
Antremansiz az korbo dietim hemen hemen ayni. tek fark antremanli az korbo dietinden 1.5 kat fazla protein aliyorum.
Karbo yukleme gunu dietim hafta sonlari icin,
8:00 - Tavuk gogusu (110gr), Brokoli (140gr), kepekli makarna (60gr), cedar peyniri (20gr) 10:00 - Ton baligi (140gr), light mayonez (1tatli kasigi), kepek ekmegi (50gr), 1 elma
12:00 - whey protein, sut, findik ezmesi, cilek (145gr), yaban mersini (140gr) karisimi shake.
14:00 - Acili ton baligi (140gr), light mayonez (1tatli kasigi), kepek ekmegi (50gr), 1 elma
16:00 - Yumurta beyazi (90gr), cedar peyniri (20 gr), whey protein (30gr), 1 greyfrut, kepek ekmegi (50gr)
19:00 - Tavuk gogusu (140gr), Brokoli (70gr), cedar peyniri (20gr)
Benim yaptigim hata sanirim dietteki light mayonez, kepek ekmegi, findik ezmesi (sekersiz), organik tereyagi, peynir, domatesi cikarmis olmam. Bu cikardiklarimdan dolayimi yag az aliyorum?
Antreman gunu az karbo.
7:00 - 4 yumurta aki, 1 tam yumurta yaninda domates, marul, salatalik ve zeytin yagi.
10:00 - Antreman
11:00 - Antremandan hemen sonra Whey Isolate Protein, yagsiz sut, cilek ve yabanmersini karisimi shake.
13:00 - Tavuk gogusu, ispanak, marul, zeytin yagi, cedar peyniri.
15:00 - Tonbaligi, ispanak, marul, salatalik, zeytin yagi
17:00 - Tavuk gogusu, brokoli, organik tereyagi, cedar peyniri.
20:00 - Kuzu/Dana fileminyon, ispanak, marul, domates, salatalik, zeytin yagi.
Antremansiz az korbo dietim hemen hemen ayni. tek fark antremanli az korbo dietinden 1.5 kat fazla protein aliyorum.
Karbo yukleme gunu dietim hafta sonlari icin,
8:00 - Tavuk gogusu (110gr), Brokoli (140gr), kepekli makarna (60gr), cedar peyniri (20gr) 10:00 - Ton baligi (140gr), light mayonez (1tatli kasigi), kepek ekmegi (50gr), 1 elma
12:00 - whey protein, sut, findik ezmesi, cilek (145gr), yaban mersini (140gr) karisimi shake.
14:00 - Acili ton baligi (140gr), light mayonez (1tatli kasigi), kepek ekmegi (50gr), 1 elma
16:00 - Yumurta beyazi (90gr), cedar peyniri (20 gr), whey protein (30gr), 1 greyfrut, kepek ekmegi (50gr)
19:00 - Tavuk gogusu (140gr), Brokoli (70gr), cedar peyniri (20gr)
Benim yaptigim hata sanirim dietteki light mayonez, kepek ekmegi, findik ezmesi (sekersiz), organik tereyagi, peynir, domatesi cikarmis olmam. Bu cikardiklarimdan dolayimi yag az aliyorum?
0
yumurtaları tam ye. şu yumurta sarılarını atalım kampanyasını kim başlattıysa allah cezasını versin...
ayrıca mayonez için heinz marka kullan. kanola yağı kullanılıyormuş. diğer mayonezlerden daha sağlıklı. sabah kahvaltısında doğal kaymak ye hem şeker ihtiyacını da karşılar mis gibi.
ayrıca mayonez için heinz marka kullan. kanola yağı kullanılıyormuş. diğer mayonezlerden daha sağlıklı. sabah kahvaltısında doğal kaymak ye hem şeker ihtiyacını da karşılar mis gibi.
0
o ara öğünlerde zeytinyağı yiyip sonra yağsız süt ve light mayonez kullanmanın anlamı nedir? hiçbir gıdanın diyet versiyonunu alma. yapay tatlandırıcı da kullanma. yağlı süt iç. bir de karbonhidrat yüklemesi yapıyorsan eğer diğer sebzelerden, baklagillerden ne istiyorsun? onlar ne etti sana? her türlü sebzeyi ye. marulla salatalıkla bütün haftayı geçirme.
son olarak benimkiler dahil burada yazan hiçbir şeyi dikkate alma. işin özünü kavra araştırıp.
son olarak benimkiler dahil burada yazan hiçbir şeyi dikkate alma. işin özünü kavra araştırıp.
0
Beslenme işini çok karmaşıklaştırıyorsunuz. Bu kadar çok öğüne gerek yok. Devamlılık sağlanamıyor bu kadar kompleks bir beslenme programıyla. 3 ana öğünle işi bitir. Yemek üstüne kuruyemiş vs. atıştırma olabilir tabi.
Karbonhidratı az da olsa alırsan açlık atakları devam eder. Sebze dışındaki tüketimi kaldır. Yağ alımını da arttır biraz. Şu yağsız süt falan çok alakasız low carb için.
Karbonhidratı az da olsa alırsan açlık atakları devam eder. Sebze dışındaki tüketimi kaldır. Yağ alımını da arttır biraz. Şu yağsız süt falan çok alakasız low carb için.
0
ben her gün tam yağlı beyazpeynir,mayonez,tereyağı,zeytinyağı,fındık,ceviz,badem,fıstık-fındık ezmesi yedim diyetimde.(light ürün tüketmiyorum.)
illa bir seyi kesecekseniz kepek ekmeğini kesin.
edit:bir de ben uyanma saatime göre,geç kalktığım günler 2,erken kalktığım günler 3 ana öğün şeklinde yedim,yiyorum.bu kadar öğün bana mantıklı gelmiyor ama o kadar doktor da önerdiğine göre vardır bir hikmeti.
illa bir seyi kesecekseniz kepek ekmeğini kesin.
edit:bir de ben uyanma saatime göre,geç kalktığım günler 2,erken kalktığım günler 3 ana öğün şeklinde yedim,yiyorum.bu kadar öğün bana mantıklı gelmiyor ama o kadar doktor da önerdiğine göre vardır bir hikmeti.
0
@ yazar yazmaz yazan yazar, bende oyle yapmayi dusunuyorum. Ilk etepta gunde 5-6 sari yemek korkutmustu.
@fleur du mal, anlamini bende bilmiyorum, bana verilen diyet boyle :) Zeytin yagi, 1 tatli kasigi koyuyorum. Baklagillerde fazla karb var ondan tuketmiyorum. Ispanak tercih etmemim sebebide kendimi gun icinde enerjik hissetmeme yardimci oluyor ve ben cig yiyorum ispanagi tadi hosuma gidiyor.
@arnold schwarzeneger dediginde cok haklisin ama hemen hemen okudugum her makale ogunleri bolmemizi soyluyor. Bende yapamiyorum. Ve 4 ogune boldugum zamanlar oluyor.
@demoniclewinsky abi sekerlimi yiyosun ezmeleri?
@fleur du mal, anlamini bende bilmiyorum, bana verilen diyet boyle :) Zeytin yagi, 1 tatli kasigi koyuyorum. Baklagillerde fazla karb var ondan tuketmiyorum. Ispanak tercih etmemim sebebide kendimi gun icinde enerjik hissetmeme yardimci oluyor ve ben cig yiyorum ispanagi tadi hosuma gidiyor.
@arnold schwarzeneger dediginde cok haklisin ama hemen hemen okudugum her makale ogunleri bolmemizi soyluyor. Bende yapamiyorum. Ve 4 ogune boldugum zamanlar oluyor.
@demoniclewinsky abi sekerlimi yiyosun ezmeleri?
0
fıstık ezmesi olan bu,içeriği bu şekilde
i.imgur.com
fındık ezmesini fiskobirlik'inkini almıştım fındık oranı yüksek diye ama o şekerliydi,20gr'ında 6 gr karbonhidrat var.ondan yediğim zaman diğer karb alımlarımı azaltıyorum,öyle dengeliyorum.
i.imgur.com
fındık ezmesini fiskobirlik'inkini almıştım fındık oranı yüksek diye ama o şekerliydi,20gr'ında 6 gr karbonhidrat var.ondan yediğim zaman diğer karb alımlarımı azaltıyorum,öyle dengeliyorum.
0
@angelus, senin önerdiğin yöntemin adı nedir? Araştırmak için soruyorum.
Bir de örnek bir plan paylaşabilir misin? Genellikle uygulayabildiğin.
Sabah bol zeytinyağlı omlet yiyorum
Öğlen sadece tavuklu salata yiyorum ama bol zeytinyağlı vs. gibi birşey paylaşman mümkün mü?
Bir de örnek bir plan paylaşabilir misin? Genellikle uygulayabildiğin.
Sabah bol zeytinyağlı omlet yiyorum
Öğlen sadece tavuklu salata yiyorum ama bol zeytinyağlı vs. gibi birşey paylaşman mümkün mü?
0
emricardo; Tüm makrolarını yeterli alan bir insanın tatlı krizi olmaz normalde. Esasında doğada tatlı krizi diye de bir şey yoktur. Vücut yıllarca bol karbonhidratlı beslenmeye alıştığı için ve evrim aşamasında henüz karbonhidratlı beslenmeye adapte olamadığı için paradoks yaşıyoruz. Yani bol karbonhidratla beslendiğimizde metabolik hasarlar alıyoruz, karbonhidrat alımını azalttığımızda da karbonhidratı enerjiye çevirmeye alışan sistem seni karbonhidrat almaya zorluyor. Zira karbonhidratın enerjiye çevrimi çok kolay, çünkü başka bir olayı yok karbonhidratın: sadece enerji verir o kadar. Vücut da kolaycı olduğu için seni karbonhidrat almaya zorlar. Bu tatlı krizi dediğimiz olay bu aslında.
Bu duyurunun sahibini tenzih etmekle birlikte, low carb. yapanların dikkat etmediği şey, karbonhidratı kesince içgüdüsel olarak yağ alımını da kesiyor. Halbuki diyetlerde; yağı kesiyorsan karbonhidratı, karbonhidratı kesiyorsan yağı artırmak zorundasın. Zira enerji metabolizması bu ikisi sayesinde oluyor. Sen bu ikisini kesince vücut enerji ihtiyacını endojenik olarak çözme yoluna gidip kas proteinlerine saldırıyor. Bu da kas kaybına neden oluyor uzun vadede. Çözüm şu: Bol miktarda yağ tüketmek. Günlük minimum kilo başına 0.8 gram yağ almak zorundasın. Bu miktar karbonhidratı ne kadar kestiğine bağlı olarak artabilir de. Benim kendi diyetimde 120/130 gram yağ aldığım da oluyordu.
İnsanlar yağ tüketiğinde kilo alacaklarını zannediyorlar fakat hiç ilgisi yok bunun. Yağların genel olarak hücre inşası hormonların üretilmesi derinin elastiki özelliğini koruması içorganların etrafında koruyucu bir cepher oluşturmak gibi birçok görevi var. Onun dışında yağ oksidasyonu sayesinde en önemli enerji kaynağıdır. Yani bu kadar alanda görevli olan yağın kilo yapma gibi bir durumu olmaz.
Benim için en değerli beslenme programı, toplam kalorinin %50'sinin yağdan, %30'unun proteinden, %20'sinin de karbonhidrattan geldiği bir beslenme programı. Bu da 1800 kalorilik bir diyette 100 gram yağ, 135 gram protein, 90 gram karbonhidrat demek. Tabii bu yağ yakım dönemi için geçerli, amaç kas kütlesini artırmaksa bu oranlar agresif şekilde değişebiliyor fakat hem yağ yakayım hem sağlıklı olayım deniliyorsa benim için bu oranlar mükemmel.
Bu duyurunun sahibini tenzih etmekle birlikte, low carb. yapanların dikkat etmediği şey, karbonhidratı kesince içgüdüsel olarak yağ alımını da kesiyor. Halbuki diyetlerde; yağı kesiyorsan karbonhidratı, karbonhidratı kesiyorsan yağı artırmak zorundasın. Zira enerji metabolizması bu ikisi sayesinde oluyor. Sen bu ikisini kesince vücut enerji ihtiyacını endojenik olarak çözme yoluna gidip kas proteinlerine saldırıyor. Bu da kas kaybına neden oluyor uzun vadede. Çözüm şu: Bol miktarda yağ tüketmek. Günlük minimum kilo başına 0.8 gram yağ almak zorundasın. Bu miktar karbonhidratı ne kadar kestiğine bağlı olarak artabilir de. Benim kendi diyetimde 120/130 gram yağ aldığım da oluyordu.
İnsanlar yağ tüketiğinde kilo alacaklarını zannediyorlar fakat hiç ilgisi yok bunun. Yağların genel olarak hücre inşası hormonların üretilmesi derinin elastiki özelliğini koruması içorganların etrafında koruyucu bir cepher oluşturmak gibi birçok görevi var. Onun dışında yağ oksidasyonu sayesinde en önemli enerji kaynağıdır. Yani bu kadar alanda görevli olan yağın kilo yapma gibi bir durumu olmaz.
Benim için en değerli beslenme programı, toplam kalorinin %50'sinin yağdan, %30'unun proteinden, %20'sinin de karbonhidrattan geldiği bir beslenme programı. Bu da 1800 kalorilik bir diyette 100 gram yağ, 135 gram protein, 90 gram karbonhidrat demek. Tabii bu yağ yakım dönemi için geçerli, amaç kas kütlesini artırmaksa bu oranlar agresif şekilde değişebiliyor fakat hem yağ yakayım hem sağlıklı olayım deniliyorsa benim için bu oranlar mükemmel.
0
angelus, verdiğin bilgiler çok değerli, teşekkürler.
Bu kadar detaylı anlattığın için de ayrıca teşekkür ediyorum.
Bu stilin adı ketojenik mi oluyor?
Örnek beslenme programları bulmak için soruyorum.
Elinde varsa dilersen sen de paylaşabilirsin.
Ek olarak senin günlük hayatta kullandığın yağ kaynakları neler?
Bu kadar detaylı anlattığın için de ayrıca teşekkür ediyorum.
Bu stilin adı ketojenik mi oluyor?
Örnek beslenme programları bulmak için soruyorum.
Elinde varsa dilersen sen de paylaşabilirsin.
Ek olarak senin günlük hayatta kullandığın yağ kaynakları neler?
0
Hemen yancı olarak soruyorum:
Hayvansal yağ almak zararlı mı? Ben köfte falan yapınca ya da sucuktan çıkan o donan yağı yemeklerimde kullanıyorum, damarlarım falan tıkanmaz di mi? Bir de zeytinyağı tüketmeye çalışıyorum. Fıstık ezmesi ve cevize de ağırlık verdim. Doğru yolda mıyım yağ alımı konusunda?
Hayvansal yağ almak zararlı mı? Ben köfte falan yapınca ya da sucuktan çıkan o donan yağı yemeklerimde kullanıyorum, damarlarım falan tıkanmaz di mi? Bir de zeytinyağı tüketmeye çalışıyorum. Fıstık ezmesi ve cevize de ağırlık verdim. Doğru yolda mıyım yağ alımı konusunda?
0
Sağlıklı beslenmeye çalışan biri olarak örnek vereyim. Yoğurdun üzerine tarçın ya da bi kaşık bal, pekmez, bir kaşık kuru üzüm ya da kayısı katıyorum. Şimdi diğer tatlılar çikolatalar bana çok yapay geliyor.
0
emricardo; Yok hayır ketojenik diyetin değerleri daha farklı. Evet 100 gramdan aşağı karb. aldığın her diyet bir nevi ketojenik sayılır ama ketojenik diyette normalde daha agresif ve keskin değerler var. Yağ oranı diyetinin %70'e dayanıyor ketojenikte. Protein de çok önemli değil, kas kaybı yaşamayacak şekilde %25 protein alımı yeterli. Karbonhidrat da %5 civarı. Low Carb. daha esnek. Yani %20/25 karbonhidrat olabilir. Zaten sedanter bir insan için 120/130 gram karbonhidrat her şekilde yeter. Ketojenik diyeti ben yaşam şekli olarak doğru bulmuyorum ama 4/8 haftalık diyetlerde çok sağlam sonuçlar veriyor. Kısa periyotlar halinde yapılabilir ama en sağlıklısı low carb.
Benim için en değerli yağ kaynağı hindistan cevizi yağı. Orta zincirli yağ asitlerine sahip olduğu için karaciğerde direkt enerjiye çevrilerek enerji artışı sağlayıp yağ yakımını ekstra hızlandırıyor. Bu uzun zincirli yağ asitlerine göre daha avantajlı bir durum. Onun dışında zeytinyağı ve tereyağı.
Elimde kendi uyguladığım bi program var, fikir olması açısından gönderirim ama bu dediğim gibi kendim için hazırladığım bir liste, değerleri kendime göre belirledim herkese uymayabilir.
yirmisantim; Damarların tıkanmasına neden olan şey %51 oranında kalsiyum birikmesi. Yağların/kolesterolün etkisi %3 ama o da daha çok trans yağ kullanımı nedeniyle oluyor. Onun dışında da aşırı karbonhidrat tüketimi nedeniyle oluşan trigliserit damar tıkanıklığı yapıyor. Hayvansal yağlar vücut için elzem olan doymuş yağları barındırıyor. Bunlar, kabaca belirtmek gerekirse, seni ayakta tutan bağışıklık sistemini çalışır kılıyor. Ayrıca testosteron ve östrojen gibi androjenik hormonlar da bu yağlar sayesinde artan kolesterol sayesinde vücut tarafından üretiliyor. Ayrıca, daha önce de dediğim gibi, hücreler de bu yağlar sayesinde inşa olup tamir görüyor. Ayrıca beyindeki sinirlerin iletişimini sağlayan da yine bu yağlar. Hayvansal yağlar iyidir yani.
Benim için en değerli yağ kaynağı hindistan cevizi yağı. Orta zincirli yağ asitlerine sahip olduğu için karaciğerde direkt enerjiye çevrilerek enerji artışı sağlayıp yağ yakımını ekstra hızlandırıyor. Bu uzun zincirli yağ asitlerine göre daha avantajlı bir durum. Onun dışında zeytinyağı ve tereyağı.
Elimde kendi uyguladığım bi program var, fikir olması açısından gönderirim ama bu dediğim gibi kendim için hazırladığım bir liste, değerleri kendime göre belirledim herkese uymayabilir.
yirmisantim; Damarların tıkanmasına neden olan şey %51 oranında kalsiyum birikmesi. Yağların/kolesterolün etkisi %3 ama o da daha çok trans yağ kullanımı nedeniyle oluyor. Onun dışında da aşırı karbonhidrat tüketimi nedeniyle oluşan trigliserit damar tıkanıklığı yapıyor. Hayvansal yağlar vücut için elzem olan doymuş yağları barındırıyor. Bunlar, kabaca belirtmek gerekirse, seni ayakta tutan bağışıklık sistemini çalışır kılıyor. Ayrıca testosteron ve östrojen gibi androjenik hormonlar da bu yağlar sayesinde artan kolesterol sayesinde vücut tarafından üretiliyor. Ayrıca, daha önce de dediğim gibi, hücreler de bu yağlar sayesinde inşa olup tamir görüyor. Ayrıca beyindeki sinirlerin iletişimini sağlayan da yine bu yağlar. Hayvansal yağlar iyidir yani.
0
angelus, kendi listeni benimle paylaşabilirsin, en azından esinlenmek için faydası olacaktır.
Kolaycı bir soru daha sorayım:
Senin en çok tüketmeye gayret ettiğin besinler neler? Top 10 listesi gibi birşey paylaşabilir misin? :)
Kolaycı bir soru daha sorayım:
Senin en çok tüketmeye gayret ettiğin besinler neler? Top 10 listesi gibi birşey paylaşabilir misin? :)
0
kendinikendikendinebulanadam
Selam Canlar,Kitapların ilk sayfalarında ISBN numaraları, ilk basım tarihleri falan var da neden yazıldıkları tarih yok; bilen var mı?Ya da var da ben mi görmüyorum?Eğer yoksa, neden yok olm çok saçma!*****Cevaplar için teşekkürler. Ama Giriyorsun Wikipedi'ye tamamladığı tarihi yazıyor yazarın. Mese
Selam Canlar,
Kitapların ilk sayfalarında ISBN numaraları, ilk basım tarihleri falan var da neden yazıldıkları tarih yok; bilen var mı?
Ya da var da ben mi görmüyorum?
Eğer yoksa, neden yok olm çok saçma!
*****
Cevaplar için teşekkürler. Ama Giriyorsun Wikipedi'ye tamamladığı tarihi yazıyor yazarın. Mesela 98 diyor wiki, kitaba bakıyorsun 2008'de basmış adam. Yanılmamak için muhakkak araştırma yapmak gerekiyor. Bunun yerine Wiki'nin yazdığı tarihi yayın evi de yazsa her şey çok daha güzel olmaz mı?
Kitapların ilk sayfalarında ISBN numaraları, ilk basım tarihleri falan var da neden yazıldıkları tarih yok; bilen var mı?
Ya da var da ben mi görmüyorum?
Eğer yoksa, neden yok olm çok saçma!
*****
Cevaplar için teşekkürler. Ama Giriyorsun Wikipedi'ye tamamladığı tarihi yazıyor yazarın. Mesela 98 diyor wiki, kitaba bakıyorsun 2008'de basmış adam. Yanılmamak için muhakkak araştırma yapmak gerekiyor. Bunun yerine Wiki'nin yazdığı tarihi yayın evi de yazsa her şey çok daha güzel olmaz mı?
0
Tek gunde/yilda yazilmadiklari icin olabilir.
Ilk basim yili cok sonraysa "yazarin bilmemkac yilinda yazdigi ama ancak x yil sonra basilan" diye cumle olur genelde.
Ilk basim yili cok sonraysa "yazarin bilmemkac yilinda yazdigi ama ancak x yil sonra basilan" diye cumle olur genelde.
0
İlk yazıldığı tarih nereden bilinsin ki. Adam 1872 yılında yazmıştır ama kitap 20 yıl sonra basılmıştır. Yayınevi bunu nereden bilsin. Ya da kitabın yazılmaya başladığı tarihle bitiş tarihi arasında 30 sene vardır. Hangisi yazılacak kitaba, bu da problem. En temizi basım tarihi.
0
Yayınevinin öküzlüğü tamamen. İşini düzgün yapan yayınevi ilk baskının tarihini ve yayınevini, çeviriye kaynak alınan baskının tarihini ve yayınevini yazmalıdır çünkü okur okuduğu kitabı tarihte konumlandırmak, yazarı anlamak ister. Kitap çıkaran, çevirmen tutan insanların bu kadar küçük bir detayı es geçmeleri de muhtemelen yaptıkları işi ciddiye almamalarından ya da çapsızlıklarındandır.
0
Sir Anthony Hopkins
gece gece aklıma takıldı şimdi sorayım dedim,güneş şu anda yok olsa yola çıkan ışıklar sanırım 8dk boyunca dünya ya gelmeye devam ediyor ve biz yok olduğunu 8 dk sonra görüyoruz,peki güneş şimdi yok olsa dünyaya olan kütle çekim etkisi ne zaman yok oluyor?
gece gece aklıma takıldı şimdi sorayım dedim,
güneş şu anda yok olsa yola çıkan ışıklar sanırım 8dk boyunca dünya ya gelmeye devam ediyor ve biz yok olduğunu 8 dk sonra görüyoruz,
peki güneş şimdi yok olsa dünyaya olan kütle çekim etkisi ne zaman yok oluyor?
güneş şu anda yok olsa yola çıkan ışıklar sanırım 8dk boyunca dünya ya gelmeye devam ediyor ve biz yok olduğunu 8 dk sonra görüyoruz,
peki güneş şimdi yok olsa dünyaya olan kütle çekim etkisi ne zaman yok oluyor?
0
hemen. dünya güneşten sonra en yakındaki büyük kütle çekimine doğru sürüklenmeye başlar.
0
kütle çekiminin bir hızı varmı bilmiyorum ama formülü q1.q2/r2 şeklinde
bende hemen diyorum
bende hemen diyorum
0
vaay 2 sene önce biz de düşünmüştük. hemen diyen arkadaşlara gelecek soru o zaman kütle çekim hızı ışık hızından fazladır. mümkün mü bu?
eylemsizlikten dolayı hemen olmaz, dünya yörüngesine bir süre daha devam eder ama bir süre sonra güneş kendisini çekmeyeceği için dedikleri gibi en yakın büyük kütlenin orbitine takılır.
eylemsizlikten dolayı hemen olmaz, dünya yörüngesine bir süre daha devam eder ama bir süre sonra güneş kendisini çekmeyeceği için dedikleri gibi en yakın büyük kütlenin orbitine takılır.
0
Kütleçekimi etkisini aynı anda hissederiz. Tabii ayiadam'ın dediği gibi Dünya bir süre mevcut dönüş hızından dolayı hareketine biraz daha devam eder ama kütlesi büyük başka bir cismin etkisine girene kadar muhtemelen yörüngeden çıkar hepimiz ölürdük. Yani başka bir gök cisminin etkisine girmesi bizim hayatımıza kaldığımız yerden devam etmemize neden olmazdı.
0
etkisini hemen hissederiz demek graviton, ışık hızından daha hızlı demektir. etkisini tabii ki onun hızına göre hissederiz. bu arada "gravitonun hızı ne acaba?" dememek lazım zira kendisi farazi bir kavram.
sonuç olarak merkezcil kuvvetten kurtulan dünya son turdan sonra savrulacaktır, bir sonraki orbit edinebileceği büyük kütleye kadar. bu da takdir edersiniz ki güneş sistemindeki bir başka gezegen değil. daha büyük kütlelerden söz ediyoruz.
sonuç olarak merkezcil kuvvetten kurtulan dünya son turdan sonra savrulacaktır, bir sonraki orbit edinebileceği büyük kütleye kadar. bu da takdir edersiniz ki güneş sistemindeki bir başka gezegen değil. daha büyük kütlelerden söz ediyoruz.
0
Kutle cekim kuvveti hemen etkisini gosteriyor. Bunu ise nasil kullanabilecegimiz "interstellar" adli filmde isleniyor. Dunya ise hemen en yakin kutleye dogru gitmez. Burada ecnebilerin slingshot olayi devreye giriyor. Sapandan kurtulmus tas gibi en son ne tarafa ivmeleniyorsak o yone dogru duz bir hat cizmeye baslariz. Kutlecekim teorisine gore ne zaman ivmelenme gucu kutlecekim gucunun altina duserse o zaman baska objeler bizi cekmeye baslar.
Diyelim ki ivmelenme kuvvetimiz cok siddetli iken jupiterin yanindan geciyoruz. Jupiterin cekim kuvveti; ivmelenme, hiz ve iki kutlenin birbirine orani ve uzakligi gibi parametrelere bagli olur. Benim dusuncem jupiterin yanindan gecmek ivme duzlemimizde bir yay cizmemize neden olurdu (direk olarak ustune gitmedigimiz takdirde)
Dunyanin omru de muhtemelen Kupier Belt'ten gecis sirasinda tukenir. Sistemimiz disinda asili kalan astroidler dunyayi parcalamasa bile kevgire cevirir.
Diyelim ki ivmelenme kuvvetimiz cok siddetli iken jupiterin yanindan geciyoruz. Jupiterin cekim kuvveti; ivmelenme, hiz ve iki kutlenin birbirine orani ve uzakligi gibi parametrelere bagli olur. Benim dusuncem jupiterin yanindan gecmek ivme duzlemimizde bir yay cizmemize neden olurdu (direk olarak ustune gitmedigimiz takdirde)
Dunyanin omru de muhtemelen Kupier Belt'ten gecis sirasinda tukenir. Sistemimiz disinda asili kalan astroidler dunyayi parcalamasa bile kevgire cevirir.
0
jupitere doğru kaymaya başlayabiliiriz de başlamayabiliriz de.
www.maarifgazete.com
şu resimdeki gibi bir anda kaybolsa güneş, dünya saat yönünün tersine döndüğünden bir süre yörüngeyi takip edip uzay boşluğuna savruluruz. ama jupiter daha yakın da olsa yavaşlayıp ona çekilip onun yörüngesinden savrulabilirdik.
www.maarifgazete.com
şu resimdeki gibi bir anda kaybolsa güneş, dünya saat yönünün tersine döndüğünden bir süre yörüngeyi takip edip uzay boşluğuna savruluruz. ama jupiter daha yakın da olsa yavaşlayıp ona çekilip onun yörüngesinden savrulabilirdik.
0
Bu sorunun net bir yanıtı maalesef yok.
Bazı fikirlere göre teoriler ortada dolanıyor. Şimdiye kadarki en yaygın teori action at a distance denen ve Newton reyizin ortaya attığı ve çeşitlemeleri.
Fakat her zaman ve her durumda çalışır mı, bilmiyoruz. Zira çalışmadığı bazı durumlar var.
Aksini söyleyen teori ise, "quantum gravity" teorisi. bu teori de der ki, bilgi ışık hızı ile aktarılıyorsa, yerçekimi de öyle olmalıdır. Yerçekimini aktardığı düşünülen parçacığın adı graviton.
Maalesef henüz hangisinin haklı olduğunu gözlemleme fırsatımız olmadı. Her iki teorinin taraftarlarını bulmanız da mümkün. İki takım da formda, kalabalık ve bilenmiş durumda.
Şöyle düşünün, güneş tamamen yok olsa dahi yörüngede sapmanın başlamasında 8 dakika fark edecek. Zaten yögünge sapması dediğimiz şey en erken 10^2 turlarda görülüyor. 100 yıllık bir hesapta 8 dakikayı aradığımız için bulmamız da biraz zor oluyor haliyle :)
Bazı fikirlere göre teoriler ortada dolanıyor. Şimdiye kadarki en yaygın teori action at a distance denen ve Newton reyizin ortaya attığı ve çeşitlemeleri.
Fakat her zaman ve her durumda çalışır mı, bilmiyoruz. Zira çalışmadığı bazı durumlar var.
Aksini söyleyen teori ise, "quantum gravity" teorisi. bu teori de der ki, bilgi ışık hızı ile aktarılıyorsa, yerçekimi de öyle olmalıdır. Yerçekimini aktardığı düşünülen parçacığın adı graviton.
Maalesef henüz hangisinin haklı olduğunu gözlemleme fırsatımız olmadı. Her iki teorinin taraftarlarını bulmanız da mümkün. İki takım da formda, kalabalık ve bilenmiş durumda.
Şöyle düşünün, güneş tamamen yok olsa dahi yörüngede sapmanın başlamasında 8 dakika fark edecek. Zaten yögünge sapması dediğimiz şey en erken 10^2 turlarda görülüyor. 100 yıllık bir hesapta 8 dakikayı aradığımız için bulmamız da biraz zor oluyor haliyle :)
0
dikenlitel
uzun zamandır beklenen yağmurlu bi'istanbul sabahından selam.amazon ya da ebay'den şeker, çikolata gibi ürünlerin türkiye'ye getirilmesi yasak diye duydum. aslı astarı nedir, son zamanlarda alan eden var mıdır?
uzun zamandır beklenen yağmurlu bi'istanbul sabahından selam.
amazon ya da ebay'den şeker, çikolata gibi ürünlerin türkiye'ye getirilmesi yasak diye duydum. aslı astarı nedir, son zamanlarda alan eden var mıdır?
amazon ya da ebay'den şeker, çikolata gibi ürünlerin türkiye'ye getirilmesi yasak diye duydum. aslı astarı nedir, son zamanlarda alan eden var mıdır?
0
Çikolata şeker gibi ürünlerin getirilmesi yasak değil. 75 Euro'nun üstünde bir tutarı varsa vergi alınıyor.
0
tabiki yasak izin alman gerekiyor.
gıda ithali değil eşya ithali için geçerli @angelus.
gıda ithali değil eşya ithali için geçerli @angelus.
0
cenkertem.afc haklı. Gıda ile ilgili mevzuat sporcu gıdalarıyla aynı maddede işlenmiş, ben atlamışım onu.
0
tabii ki yasak derken daha önce denediniz mi böyle bir şeyi?
Ticaret yapmak için 100 tane getirseniz izin olayını anlayacağım da, diğer türlü böyle bir durum olduğunu sanmıyorum.
En azından Japonya'dan 2 kutu kitkat aldım, hiç sorun falan çıkmadan geldiler.
Ticaret yapmak için 100 tane getirseniz izin olayını anlayacağım da, diğer türlü böyle bir durum olduğunu sanmıyorum.
En azından Japonya'dan 2 kutu kitkat aldım, hiç sorun falan çıkmadan geldiler.
0
dedim dedim de kime dedim
http://www.fersan.com.tr/SFRC/300x225/307/BEYAZ_SIRKE.pnghttp://3.bp.blogspot.com/-SVY4HpTegVQ/UyrXqCwSNeI/AAAAAAAAADA/MYIYxVEHTx4/s3200/20140320_135424.jpgreal, a101, şok'ta yok malesef..
0
in vino veritas
Mozaik carsinin onunden kalkip belediyenin ordan gecip 1.kopruden taksime gittigi rivayet ediliyor. Yalniz saatleri konusunda saibe var, ne araliklarla geciyor, belediyenin ordan yolcu aliyor mu yoksa mozaik carsiya mi gitmeli? Atasehir - besiktas alternatif (ve tabi ki ekonomik) rotalari soyleseniz
Mozaik carsinin onunden kalkip belediyenin ordan gecip 1.kopruden taksime gittigi rivayet ediliyor. Yalniz saatleri konusunda saibe var, ne araliklarla geciyor, belediyenin ordan yolcu aliyor mu yoksa mozaik carsiya mi gitmeli? Atasehir - besiktas alternatif (ve tabi ki ekonomik) rotalari soyleseniz de olur. Olmaz ya olursa tek vesait, tadindan yenmez.
0
gündüzleri de geçiyor. belirli bi saati yok, dolmuş stayla biraz dolunca kalkıyor
belediyeden geçip geçmediğini bilmiyorum
belediyeden geçip geçmediğini bilmiyorum
0
kayit formu s 41
bugün migrostan il gusta ditalia salame napoli diye bişey aldım. domuz salamıymıymış. trişin diye bi hastalık yapıyomuş domuz eti pişirilmezse. şimdi benim bildiğim bu salam denilen şey pişirilmez. napayım böyle mi yiyim yoksa pişiriyim mi ?
bugün migrostan il gusta ditalia salame napoli diye bişey aldım. domuz salamıymıymış. trişin diye bi hastalık yapıyomuş domuz eti pişirilmezse. şimdi benim bildiğim bu salam denilen şey pişirilmez. napayım böyle mi yiyim yoksa pişiriyim mi ?
0
seindfeld
Arkadaşlar 10 gündür motosiklet kazası sonucu bacağım kırıldı alcida yatıyorum bugün de sabah yatarken boynumu ani cevirdim "tık" diye bi ses geldi ve sonrasında iğne batarmis gibi bir acı omuzlarim kollarım belime kadar ufak bi harekette ağrıyor. İğne yaptirayim dedim aile hekimi yok olsa da yasli
Arkadaşlar 10 gündür motosiklet kazası sonucu bacağım kırıldı alcida yatıyorum bugün de sabah yatarken boynumu ani cevirdim "tık" diye bi ses geldi ve sonrasında iğne batarmis gibi bir acı omuzlarim kollarım belime kadar ufak bi harekette ağrıyor. İğne yaptirayim dedim aile hekimi yok olsa da yaslilara geliyormuş. Başına Gelipte ağrı kesiciyle geçti diyen varsa adını söylerse onu aldırayim. Yada iğne aldırip kendime yapıcam duramıyorum ağrıdan artık.
0
Muscoril de ishal yapıyormuş bacak alcida zaten tuvalete az gitmek için yemeden içmeden kestim hem alçı hem boyun ağrısı devam ederken birde ishal eklenirse tam Kombo olur o halde :/
0
Öncelikle geçmiş olsun. Muscorilin ishal yaptığını sanmıyorum. Ben bel ağrılarım için çok kullanmıştım. Yine de ihtimalleri azaltmak için muz, haşlanmış patates vb yiyebilirsin. Mümkünse muscoril+dicloron iğne yaptırabilirsin günde 2 kere. İğne yaptırman mümkün değilse muscoril'in kapsülünün çok işe yaradığını söyleyemem. Onun yerine sirdalud kapsül'ü ve voltaren gibi iyi bir ağrı kesiciyi beraber günde 2 kere kullanabilirsin. Uyku yapar biraz ama çok iyi geleceğini düşünüyorum. Bu arada eğer reflü, gastrit veya ülser gibi mide rahatsızlıkların varsa sabahları aç karna mide koruyucu (lansor, pulcet gibi) kullanmayı kesinlikle ihmal etme. Bengay ve sıcak uygulama da çok iyidir. Arada kasların müsade ettiği ölçüde boynunu oynatmaya çalış. Sağa sola öne arkaya yatır, kaslarını esnet. Bir çeşit boyun egzersizi daha var. Sağ elini başının sağına yaslayıp başını sağa itmeye çalışırken elinle de başına direnç uygula. Bunu sağ-sol-ön-arka olarak her yöne yap. Tüm bunlardan fayda göreceğini düşünüyorum. Tekrar geçmiş olsun.
0
