çomar
duyar neferi
feminazi.

nefret demeyelim de iste hoş karşılamadığım diyelim.

gerçekteki hayatsızlığını internette yarattığı bambaşka persona üzerinden kapatmaya çalışıp, kendi kendini tatmin etmek için online olan kullanıcılar.

1) sadece başlığı okuyarak cevap verenler,

2) google'da arayabileceği basit şeyleri, insanlara soranlar. örneğin, bir şey yazmışsın, adam; yazdığının içinden bir kelime seçip "bu ne" diye mesaj atıyor. kardeşim, git arat, her şeyi devletten bekleme.

3) red pill'ci, kadın düşmanı veya homofobik kitle. iki üç cümle okuyup çevresindeki herkese aynı stratejiyi uygulayabileceğini ve garip bir şekilde bu stratejilerin işe yarayacağını düşünen tipler,

4) her başlığın altına "x ne amk", "y kim amk" yazanlar,

5) futbol takımlarını anasını babasını savunur gibi savunanlar,

gibi gibi.

1- çomar
2- sürekli kendini pazarlayan, ilgi çekmeye çalışan tipler
3- hiçbir şey bilmeden her boku bilenler

Duyuru için ilk aklıma gelen: " x olayı nedir biri açıklasın"
Yani internet elindeyken 30 saniye sürmeyecek bir arama ileulaşabilirken insanlardaki bu hazırcılığı anlamıyorum.

Akpliler
Akplilere koyun diyen muhalifler
Sürekli laf sokmalı biz neler gördük vs sözler paylaşan kezban kızlar ve teyzeler
Adamlık abidesi abiler
Rakı masasını, gittiği eğlence mekanını paylaşanlar
Kocişimciler

foto koyup 2km açıklama yazanlar. kendini ifade edemiyorsan yaşama kardeşim.

Kapi gicirtisina duyar kasanlar.
Feminazi ordusu
Yeryuzundeki en erdemli insanmis gibi davranan samimiyetiszler.
Fanatigi oldugu seye laf soylenince cilgina donen fanatikler.
Reisciler

insanlari kafama hic takmiyorum, ne halleri varsa gorsunler. nefret ettigim bir kitle yok.

Nefret ediyorum diyemem de, rahatsız olduğun iki tip var. Biri durduk yerde hayat görüşünün propagandasını yapanlar. Görüşe katılsam ya da sempati duysam bile bile bir noktadan sonra kendi görüşümü bile desteklemeyesim geliyor. Bir diğeri de Sözlük’te espri ve çöp entry kasanlar. Eski TRT2 ortamını beklemiyorum da, sayfalarca bana komik gelmeyen geyikleri okuyup sadede gelememek, olayı anlayamamak rahatsız ediyor.

sapıklar

Bölgesel zayıflama diye bir şey yok evet. Yağ yakmanız lazım. Vücut nereden isterse oradan başlar yağ yakmaya. Bu herkeste değişir. Birinde göbekten gidebilir ilk, diğerinde bacaktan koldan vs.

Genelde erkeklerde o bolgeler ilk yaglanan ve en son giden bolgelerdir. Kilolu olup kilo verdikten sonra skinny-fat durumu gorulmesi oluyor. yani kilo olarak aslinda hedeflenen kiloya verilmis ama ornegin gobek ve cevresinde yag kalmis oluyor.

simdi 2 secenek var:

1- Evet dedigin gibi yag yakimina daha da devam edip iyice oradaki yaglarin da ordnan yavas yavas kaybolmasini beklemek. Ancak zaten artik sinirdaysan daha ne kadar kilo vereceksin daha ne kadar yag yakacaksin? Daha ne kadar kuculeceksin ? Bu bizi ikinci secenege atiyor.

2- kas kutlesi kazanmaya odaklanmak. Bazen soyle bir durum oluyor. Vucuttaki o yag orani vucudun hali hazirdaki kas kutlesinin az olmasindan dolayi goruntuyu bozuyor. Ayni sendee o gobek gosteren yag orani sabit kalsa ama vucuttaki kas kutlesi artsa otomatikman daha ''lean'' gozukeceksin zaten. Yani kas kutlesi kazandikca o gobek duzelecek.

Ilk secenek icin cut yapmaya devam etmek gerekirken ikinci secenek icin kalori fazlasi verip kas kutlesi kazanip daha sonra tekrar bir definasyona girmek gerekiyor.

aslinda o gobekten kurtulup kaslari cikarmak istiyorsan biraz daha sebat edip 2. yoldan gitmek gerek. Tabi kolay degil ve bir surec bu da.

Ben varım efendim. 1.5 ay içersinde 6 kilo verdim. Net göbekten gitti. Gören herkes de şaşırıyor fakat mümkün.

inanmayacaksınız ama bunu hayvan gibi yemeğe devam ederek başardım.

göbeğimi tamamen eritmedim, hala eritme aşamasındayım. %80 oranda eridi diyebilirim. 20 cm'e yakın inceldim çünkü. göbek eritmek diye bir şey var, ancak çok zor. hiit ile bir derece başarılı oldum. sana önerim, ağırlık kaldırman.

Öğle yemeğini kestim ve az spor yaptım, göbek hiç kalmadı. Yanlar falan komple eridi gitti. Çok yoktu tabii...

Yaklasik 2 ay kosarak eritmistim. Haftada 3 4 gun duzenli kosu. Uzun mesafe de var interval de.

Ben diyete başlarken (şişko değildim ama fazlalıklar vardu göbek ve yanlar gibi) açıkçası kilo veririm ama göbek kalır yine spor lazım diye düşünürdüm, tamamen gitmedi ama beklediğimden çok büyük bir fark var göbekte gerçekten.
Eridi kısaca.

Hep bölgesel zayıflama diye bir şey yok diyorlar ve sanırım doğru. Geçen sene göbeğim dümdüz olmuştu gerçekten çok şaşırmıştım ama sadece göbek erimemişti. Yürüyerek bir de öğlen ekmek yemeyerek 5 kilo kadar vermiştim ama o 5 kilo farketti gerçekten.

Belki biraz daha zayıflarsan gider. Göbek dirençli bir bölge çünkü.

göbek ne kadar yıl orada kaldı ise gitmesi de o kadar zor oluyor, belli seviyeye kadar herkes eritiyor ama son kalan parça inatçı, yıllardır o bölgede olduklarından kendilerini bir organmış zannediyorlar, bu yüzden vücudun bu yağlardan vazgeçmesi çok zorlaşıyor. Benim %15-16 yağ oranına düştüğümde bile elime gelen göbek vardı diye hatırlıyorum.

çözüm: en az 10-12 aylık diyetle beraber haftada en az üç gün sağlam spor, bir de bir noktaya kadar sorunsuz inceleceksiniz fakat sonrası kıdım kıdım gidecek, bu noktada moral bozmadan devam etmek gerekiyor, o eşik aşılmazsa yağlar kazanmış oluyor.

spor salonunda planlı programlı çalıştım. Göbek gitti, baklavalar selam verdi :) Bölgesel değil tümden çalıştım. Yani sadece kardiyo (bisiklete binmek) mekik değil; tepeden tırnağa tüm vücudu (full body work out) çalıştırarak, ağırlık kaldırarak çalıştırmakla oldu..

bende giremiyorum.genel bir sorun bence.

Normal çalışıyor bende.

sanirim simdi duzeldi cunku son 1 saattir ara ara sorun yasiyordum. Browser kaynakli mi yoksa orayla mi alakali anlamadim.

if'in kendi kilo verdirmez, kalori açığı oluşturman lazım. if yapıyorum diye 3bin kalori alayım diyince olmuyor. 1 hafta erken ayrıca, normalde sık yiyen biriysen kolay değil adapte olmak.

@bruce+1

Calorie in calorie out.. IF kilo verdime diyet programı değil ki. IF özellikle iştah kontrolünde, hormonal optimizasyonda ve düzen konusunda yardımcı olan bir sistem. Tabii ki bu özelliklerinden dolayı da yağ yakımını kolaylaştırıyor.

Lakin, kilo muhabbeti için yine aldığın enerjiye karşılık harcadığın enerjiye bakacaksın günlük kalori ihtiyacına veya hedefine göre.

Devam.

Ya öyle deli gibi de yemiyorum anlamadım ki. Deli gibi kahve içiyorum o mu acaba nedeni?

Neyse artık 300 gram tavuk göğsü yerine 200 gram yapıp yanına domates falan yerim herhalde.

myfitnesspal kur onunla kontrol et bi durumları. yağdan sağlam gol yeniyor genelde :/

saatleri ayarlayamıyor olabilirsiniz, yemeği kesmeniz gereken saatten sonra vücudunuza su dışında bir şeylet sokuyor olabilirsiniz (yeşil çay dahi yasak, yalnızca suya izin var), zaman aralığında çok fazla kalori alıyor ve onları yakamıyor olabilirsiniz, bir anda sonuç verecek bir şey değil.

Kilo alıp verme temelde termodinamik meselesidir. Yani aldığın kaloriler yaktığın kalorilerden fazlaysa kilo alırsın, tersi durumda kilo verirsin.
IF bir muzice değildir. Yemek yediğin saatler kısıtlı olduğundan dolaylı olarak daha az kalori almana olanak sağlar
Günde 2bin kcal yakan birisi tek öğünde 3bin kcal alıyorsa isterse günde 1 saat yemek yiyip 23 saat aç kalsın kilo alır

çay, kahve, yeşil çay bunların kalorisi yoktur tüketebilirsiniz, hatta tüketiniz de
hatta bunları geçtim salatalık, roka, marul, limon vs de yiyebilirsiniz, kalorileri sindirim sırasında harcanan kaloriden daha azdır, sudan çok bi farkları yok

bunlarla birlikte kısa süreler için konuşursak tartılara güvenmeyin. 1-2 kilo vücuda alınan ya da verilen su miktarı ile değişebilecek rakamlardır.
1-2 kilo vermek ne demek önce bunun detayına inmek lazım. örneğin 1 haftada 2 kilo yağ yakmak mı ? 1kg vücut yağı yaklaşık 7700kcal ediyor. her gün 500kcal açık oluştursanız bile 30günde anca 2kg yağ yakarsınız

qıskanıorlar qralı!!1!

Baştan yazayım basketbol tarihinde THE G.O.A.T şu an için belli His Airness MJ23.

Ancak bu adama en çok yaklaşan hatta artık onu belki de geçebilecek (süreklilikten kaynaklanan) istatistiki datalara ulaşan tek adam da LeBron. Bu tartışma götürmez.

Dolayısıyla bu iki adam kıyaslanıyor. Kıyaslanmasından ziyade LJ'in antipati toplamasının temel sebebinin ben Cavs'i bırakıp Heat'e gidip Big3 oluşturmasından kaynaklandığını düşünüyorum.

Şimdi eğer spor hikayeleri ile güzel ise ve bu adam da sırtında numarasını taşıdığı Michael Jordanla kıyaslanıyorsa; draft edildiği kendi memleketi olan bir takımı bırakıp (ki Miamiye gidişini duyuruşu da çok talihsizdi TV röportajında daha takımın bile haberi yokken...) Heate gidip Avengers kurma muhabbeti, "The LeBron Legacy"i bozdu biraz. İnsanlara antipatik geldi.

Çünkü diğer tarafta neredeyse tek başına ve tek takımda bir sefer zirveye çıkıp ve çıkartıp orda tutmuş ve orda bırakmış ve bu şekilde efsaneleşen hikayeleri olan bir adam var.

LeBron ne kadar antipati topladıysa da bence Cavs'e geri dönüp şampiyon olduğu sene de insanlara sempatik gelmiştir. Ama şimdi adamın kariyerinde bir GSW talihsizliği var ve yine CAVSi bırakma aşamasında...

Ama şunu da söylemek gerekiyor. Bu adam özellikle bu sene inanılmaz oynadı..Gerçekten şu an NBA'in en iyi oyuncusu ve spor disiplini, sürekliliği yetenekleri çok iyi seviyelerde. MJ23'in son şampiyonluğunu 35 yaşında kazandığını düşünürsek ve LeBron'un da 33 olduğunu düşünürsek daha önünde seneler var.

Bana kalırsa bu final serisinde MJ olsa idi asla 4-0 bitmezdi. Bu yüzden de biraz antipati toplıyor LJ. Sanki elinden gelenin hepsini bazen vermiyormuş gibi.. (Tabii MJ'in takıkımda J.R. Smith bu aptallıkları yapsa MJ muhtemelen onu soyunma odasında sakat bırakırdı...ciddiyim)

Bir de basketboldan uzak daha suratını görmemiş insanlara LeBronu gösterince insanlar tipini de beğenmiyor..O sakallar falan.. benim bir sorunum yok ama belki de bu da bir etmendir :D

Trumpa karşı duruşu ve söyleyemleri ile de çok fazla sempati topladığını da unutmayalım.

Bence bu antipatiyi haketmiyor. Ben LeBron izlediğim için memnunum. Ama CAVSi bırakıp yine 2-3 yıldızın olduğu bir takıma gidince içim yine buruk kalacak.

Adam NBA’in RTE’si gibi çünkü. :D

Lebron hiçbir zaman MJ olamayacak. Dünkü maçta, önceki maçta kırılma noktalarında hep havlu attı. Bıraktı resmen maçı, reaksiyon bile vermedi.

Miami ile son maçta şampiyonluk aldıklarında bütün takım hatta utanmasa malzemeci bile üçlük yağmuruna tutmuşlardı rakibi. E böyle Golden State de şampiyon oluyor zaten.

Özetle, Lebron iyi ama liderlik vasfı yok bi' kere.

@fırt naptı meselam :)

bence kullanılmasa daha iyi.

Bence çekici bir kadın kokusu. Şimdiye kadar iki yakın kadın arkadaşım kullandı, erkeğe yakışacak bir koku olduğunu hiç düşünmüyorum.

Ben çok severek kullanıyorum ama erkeğe uygun olduğunu düşünmüyorum

Ben bu parfumu kullandim hatta 2 sefee kullandim. Heteroseksuel bir erkek olarak.

Bu parfumu kullandigimda olumlu tepkiler aldim ve bir kisi de cikip kadin parfumu/kokusu demedi.

Temiz koku seviyorum. Ama havaalaninda denemek icin kagida sıkip dosyama koymustum, dosyayi her actigimda kokusu erkek parfumu gibi geliyor bana.

Bence de unisex. Ben kadınım, çok severek kullandığım "temiz" bir koku. Erkekte sırıtmaz.

youtu.be
Bu videoda parfümün detaylı incelemesi var. Videoyu izleyip kararını verebilirsin. Videodaki arkadaş baya bilgili bu konularda.

cevaplar için teşekkürler. muhtemelen alıyorum.

Jinekomasti yokmus sevindim.

Acikcasi yag yakacaksiniz yine. Sadece gogus calismakla o yaglardan kurtulmazsiniz dogru ama oranin sekil almasi icin kas kutlesi kazanmasi da sart. Bence gogus calismayi ihmal etmeyin ve genel olarak yag yakimina odaklanin.

AlsterWasser+1
bence de göğüs çalışmayı bırakmayın. özellikle üst ve alt göğüs de çalışın ki sarkık durmasın. gerçi bu konuda pek bilgili değilim, uzman arkadaşlar daha iyi yardımcı olur. yetiş angelus.

@hey corc versene borc
abi yapmayın clenbuterol falan önermeyin hemen millete. adamın kalbi sağlam mı değil mi bilmeden kalp krizi geçirmesin zayıflayacağım diye.
yukardakilerin dediği gibi hocam göğüs bölgesi için süpersetler ve yağ yakımına yönelik hiit antremanlar o bölgeyi düzeltecektir.

jinekomasti genellikle erkekte meme dokusunun büyümesidir. Yağlanma da buna eşlik edebilir. Ultrason yaptılar mı nereden anladılar yağ olduğunu?

senin internette okuduğun-okuyabileceğin şeyleri sanki kendisi keşfetmiş gibi büyük bir özgüvenle anlatacağı için gaza geleceksin en fazla o kadar.

degmez
bildigin seyleri anlatacak
internetten arastır

Ben Türkiye'de PT olduğunu iddia edip, bu işi para karşılığı yapıp da gerçekten işini doğru yapan ve bilen birini henüz tanımadım. Öyle söyleyeyim.

Arkadaşın yoksa, motivasyona da ihtiyacın varsa, o zaman iş görebilir.

Edit: Gerçekten bilen adamlar var ama onlar da PT'lik yapmıyor ya da PT'yim diye gezinmiyorlar.

Sakın verme, mucize sunmayacak. Ege fitness izle

4 yıldır bu sporu icra edip gerekli okumaları yaptıysan eğer, 12 ders adı altında herhangi bir şeyin seni aya fırlatmayacağını tahmin ediyor olman lazım. zaten 5. 6. dan sonra ağzından birtakım ilaç isimleri dökülebilitesi de var bu arkadaşların. hele yeni başlayan da değilsen (kadın olmama rağmen yaşadım hep bunları, oradan biliyorum. hatta kullanmayacağım dediğimde küseni dahi oldu, gerisini sen düşün sldkfds). zira sıfır spor insanını bu yolda çok rahat eğleyebiliyorlar, büyük değişim elde edebiliyorlar 12 ders ile. sana temiz destek sağlayarak ancak dediğin motivasyonu kazandırabilir ki, 1200'ü benim hesabıma fişeklesen uzaktan ben de veririm o gazı sana, derdin buysa yalnızca.

kendine spor yaparken kullanmak üzere güzel bir kablosuz mp3 player/bluetooth kulaklık vb. al, daha çok hayrını görürsün bence ^^

Değmez.

4 yıldır GYMe gidip istediğin vucuda sahip değilsen durum PTlik değil senliktir. Bir şeyleri yanlış yapıyorsun onları değiştirmeye bak.

4 yıl boyunca az çok tartıp belli bir bilgi birikim oluşmuştur. İlla ki eksik bıraktığın, tam yapmadığın bir şey var . Uyku olabilir, beslenme olabilir vs. Değişikliğe git ve daha sıkı üzerine asıl.

Ben iki yıldan uzun süre on/off şekilde bir PT ile çalıştım. Motivasyon konusunda haklısınız, ama bir süre sonra düşündüm ki yılda 10bin lira PT'ye veriyorum, çok saçma. Bırakayım ben dedim, bıraktım. Bu sefer sporu da bırakmış oldum. Üç haftadır salona gitmedim bile. Şikayet edip duruyorum.

Şüphesiz faydası var ama şu aklınızda olsun, siz spor yaparken cep telefonu çalacak ona bakacak, bunu yaklaşık 20 defa falan yapacaklar. Spor salonunda herhangi bir rolde çalışıp da cep telefonundan bir dakika süreyle ayrılabilen kişi görmedim ben. Sonra iki üç PT birblrlerine laf atıp kıkırdayacaklar, sohbet muhabbet. O sırada alakasız biri gelip "ay biliyorum derstesiniz ama benim bir sorum olacaktı" diyecek, birkaç dakika da öyle. Öyle durumlarda kendi başıma çalışsam daha iyi olur diyor insan.

Salonda duzgun calisan senin gittigin vakitte salonda olan insanlari takip et gozune 1 veya 2 kisi kestir onlarla birlikte antreman yapmaya bak boylece bir sohbet gelisir o pt den daha verimli olur

Teknik olarak minimum kilo*00,3 litre su içmek gerekiyor ama mevsime göre fiziksel aktivitelere göre değişebiliyor bu oran. Benim 5 litre içtiğim de oluyor 2 litre içtiğim de.

3-4 litre içerim.

11-12

3-4 litre.
Yasadigim ulkede musluk suyu icilmesinin de etkisi var tabi, turkiye’de cok az su iciyorum ne yazik ki:(

Litre olarak kontrol etmiyorum. Her gün 10 bardak su içmeye çalışırım. Aile hekimim öyle demişti.

2- 2.5 litre. yaz aylarında 3ü kesin bulur, hatta geçer bile.

o kadar fazla içiyorum ki "su içsem yarıyor" göbeği yaptım.

0.5- 0.7 litre arası. Artık 1 litre ortalamaya çıkarmam lazım.

3 litreyi geçiyorum

2.5-3 minimum.

antrenman günleri 3-4 minimum.

Spor yaptığımda 7 falan, spor yapmadığımda 4-5 civarı. Su ve sodayı birlikte hesaplıyorum burada. Şu saatte 2 litre su ve .66 litre soda içtim hali hazırda.

Genel olarak 2.5 - 3 litre vardır. Antrenman yapıyorsam ya da bir sebepten ötürü dikkatimi buna vermişsem 4'ü bulur, hatta biraz geçebilir de.

1 - 1.5 lt en fazla.

2

Minimum 3 lt

En az 3 lt içiyorum.

1,5 kesin içiyorum sanırım. gün sonunda 2 litreyi geçmiş oluyor. spora gittiğim günler daha fazla.

Nerenize içiyorsunuz 3- 4 litreyi , spor yapınca bile 2 lt içilir

Kışın 3-4, yazın 5-6.

11 - 12 yazan arkadaş su zehirlenmesi geçirmez inşallah.

Ortalama 2-2.5 litre galiba ama değişiyor. Bütün gün evde olduğumda 5 litreye falan çıkarken işte yoğun olup da su bile içemediğim günlerde 1.5 litre falan oluyor.

hic olcmedim.

1-2 litre icilmeli ama.

2,5 - 3 litre içiyorum. Özellikle ramazanda 3 litreden az olmamasına dikkat ediyorum. Su tüketiminizi arttırmak isterseniz 1,5 litrelik şişeye geçmenizi ve gün içinde her an gözünüzün önünde olmasını tavsiye ederim, el alışkanlıgı gibi elinizin altında olursa daha iyi olur. Tüketmek için susuzluktan yanıp kavrulmayı beklememek lazım.

Neredeyse su dolu termosumla yaşadığimdan olsa gerek 2.5-3 lt kadar içiyorum.

Bir ülkenin büyümesi genel olarak GDP(Gross Domestic Product), Türkçesi GSYİH (Gayri Safi Yurtiçi Hasıla) deki değişim ile ölçülür.

GDP ise basit bağlamda bir ekonomide belli bir dönemde (örneğin 1 yıl) üretilen nihai mal ve hizmetlerin parasal değeridir.

Örn:

GDP = Kalem fiyatı x üretilen kalem + Silgi fiyatı x Üretilen Silgi +...(A fiyat)...x..(A miktar).... +....( B fiyat)...x ....( B miktar).....

Eğer bugünkü fiyatlarla ölçülüyorsa Nominal GDP yoksa temel başka bir yıl ile ölçüyorsa buna da Reel GDP denir.

O senin dediğin enflasyon içeren büyüme gözükmesi üretilen nihai malların bugünkü fiyatlarını kullanarak hesaplanan Nominal GDPden dolayı oluyor. Enflasyon içerdiğinden rakam şişerek gözüküyor.

Daha temiz olan belli bir baz yılına endeksleyerek hesaplamak. Yani ; Örneğin o baz yıl 1992 olsun;

Reel GDP = 1992 Yılı Kalem fiyatı x 2017de üretilen Kalem Miktarı + 1992 yılı silgi fiyatı x 2017 silgi üretim miktarı +.....x...+......x ...


Reel büyüme ise GDPdeki artıştır. yani

g(büyüme)= ((Bugünkü Reel GDP - Geçmiş Yılın ReelGDPSİ) / Geçmiş Yılın Reel GDPsi)) x 100


Nüfus artışı olayı ise Net Büyüme hesaplanırken işin içine dahil edilir. Hali hazırdaki büyüme oranının nüfus artış oranından çıkarılmasıdır. Buna da Net Bütüme Oranı denir.

Örneğin %8 büyüdüğümüzde o yıl nüfus % 3 artmış ise Net büyüme oranı %5tir.

Alsterwasser, çok teşekkür ederim. Bi sorum olacak:

Kamuoyuna ilan edilen büyüme oranları nominal mi oluyor o halde? Reel büyüme oranı değil yani?

@oekuklu

Aslında bu istatistiği tutan ve yayınlayan kurumlarda TUİK olsun ya da TCMB olsun ikisi de yayınlanıyor. Ayrıca TÜİK bildiğim kadarı ile AB ile aynı yöntemleri uyguluyor. Ayrıntılı dataya da ulaşılabiliyor.

Lakin, medya yakın bulduğu siyasi görüşe göre (artık muhalefet olur hükümet yanlısı olur vs.) ekonomi bilenler ile ekonomi terminolojisine hakim olmayan halk arasında oluşan bilgi asimetrisinden yaralanarak algı manipülasyonu yapmaya müsait oluyor. Türkiyede görülen şeyler bunlar. Örneğin evet daha büyük göstermek için haberine Nominal GDPyi almış bir haber varken başkası onu da verip aslında reel büyümeyi de haberinde göstermiş olabiliyor.

Yahut, genelde Türkiye gibi nüfus artış hızı yüksek olan bir ülkede asıl bakılması gereken Net Büyüme Oranı genelde ihmal edilebiliyor ki büyüme daha büyük gözüksün.

Büyüme aynı zamanda bir zaman serisi olarak değerlendirilmesi gereken bir data. Bazen meydanlarda propaganda yapan siyasiler yine algı operasyonu yapabilmek adına bazen tek veri paylaşıp fazla büyüme performansı sağlamış bir ülkeymiş gibi lanse ettiği zamanlar oldu Türkiyeyi. Anormal büyüme sergilediğimiz bir yıl muhtemelen ondan önceki yıl girdiğimiz çukurdan (grafik anlamında) çıktığımız içindir. Tek data değil de zaman serisi olarak değerlendirildiğinde daha objektif bir performans değerlendirilmesi yapılabilir trend bağlamında.

Ayrıca burda ne kadar önemli olsalar da gelişmişlik bağlamında uzun vadede büyümeden ziyade ülkenin kalkınmışlık endeksi, kişi başına düşen milli gelirden ziyade gelir dağılımına bakarak değerlendirilme yapılması daha sağlıklı olur. Tabi bunlar tamamlayıcı datalar biri geliştikçe diğeri gelişiyor ama ülkenin ne kadar gelişmiş olduğunun fotoğrafını çekmek için bunlara bakmak da faydalı.

Yahut, eskiden teknik olarak da objektifliği sorgulanacak şeyler olabiliyordu hala var mı takip etmedim. Örneğin, enflasyon oranını manipüle etmek için TÜFE kapmasına giren mal ve hizmetler değiştirilebilir. Çok saçma sapan malların TÜFEye girdiği oldu Türkiyede.

Başka bir örnek ise yayınlanan işsizlik sayısında oluyor. Normalde işsiz sayımız yayınlandığından daha fazla olduğu görüşü var. X milyon işsiz sayımız varken Y milyon da "çalışabilir ama iş aramıyor" yani X milyon işsize Y milyon aramayan da eklenince normalde X+Y milyon işsiz oluyor. Bilmem kaç milyon ev kadını var iş gücüne dahil olmayan bunlar en son "ev işleri ile meşgul" olarak gözüküyordu değiştimi bilmiyorum.


Yani, bu durumda nasıl medya okur yazarlığı artık ders olarak verilmeye başlandı ve çağımızda önemli ise temel ekonomi eğitimi de şart ki insanlar ne olduğunu bilsin okusun anlasın.

@AlsterWasser,

Çok bilgilendirici bir yazı olmuş, ellerine sağlık. Teşekkür ederim

ramazan diye yanlış anlayabileceklerini düşünüyorsan muhtemelen ramazan diye yanlış anlayacakların daha çok olduğu bir grup var dolayısıyla ramazan diye yanlış anlayacaklardır.

ama bana kalırsa bir sıkıntı yok.

ramazanla ne alakası var?
ayrıca hangi haddini bilmez yanlış anlayabilir?
toplumun baskısına bu kadar da katlanılmaz. yanlış anlayanın üstünü çizin gitsin, çizin gitsin.

Yazma.

buraya yaz, kitap yazarsan çok dalga geçilir

o kadar mı kötü intiba bıraktım sizde ya ?
@@

bir şeyler yazıp kendin lazer yazıcından bastırsan seni daha çok tatmin eder bence.

@alster
lazerden cktı alıcam bitince o allahın emri.

Bence o kadar da ilginç bir hayatın yok. Daha ne hayatlar var be. Bence demişim,yani tahmin içerir.:)

@ırene

sana hayatımı anlattıgımı hatırlamıyorum.

@maleficent

benimkisi öyle bir durum değil. cidden filmlik. abartmıyorum-ego da yapmıyorum.

ingilizce biliyorsan, ingilizce yaz. bilmiyorsan turkce.

kesinlikle yazmalisin.

Önce kısa bir öykü yaz, paylaş. Bakalım beğenilecek mi? Sonra kitap yazarsın

nasıl bir soru bu yav?

abicim kitap yazmak içinden geliyorsa, yani içindekileri yazarak anlatmak gibi bir arzu varsa içinde zaten bunu sormazsın.

ayrıca bir romanı güzel yapan şey kurgu değildir sadece. dili kullanış şekli, üslup... bu ne özgüven yiğidim, zartadanak "kitap mı yazsam yea?" diye giriyon işin içine? bu yüzden ego dan bahsediyor buradakiler. evvela bir hikaye yaz, bunu gönder dergi,site bir yerlere bir eleştiri al bu işle uğraşanlardan.

bir de o nasıl bir dil yav? "modernizması fiktifist bir roman olup zaman zaman spiralli barebacklerle okuyucuyu şeyedecek..." romanın dili ne olacak? türkilizce mi?

neyse yazma sen roman falan, 90 lar pop müziğine çevirmeyin edebiyatı :D

şaka şaka yaz da ağırdan al yada sözlükte yazar ol orada kısa uzun hikayeler şeklinde anlat başından geçenleri. elemanın biri bunu yaptı sonra hatta kitabı basıldı falan. hatırlamıyorum kullanıcı adını.

Bence bilgisayarda yazıp lazer yazıcında bi yazdır bakalım. Hemen matbaalara oara kaptırma. Kendi lazer yazıcınla bi yazdır ama önce.

yaz bence.

hikayenin ilgi çekici olması için sadece olayların ilgi çekici olmasına gerek yok zaten.
dili ve kurgusu da ilgi çekici olmalı.
yoksa bugüne kadar okuyup hayran olduğumuz kitaplar, izleyip bayıldığımız filmler genelde basit hikayelerdir aslında.

ama elindeki hikaye de ilginçse, o zaman iyice şanslısın demektir.

Bence yazmalısın. Ticari başarı sağlayamasan bile en azından yazmış olursun ve çocuklarına bir anı olur. Kim bilir belki de kitap patlar ve hayal edemeyeceğin yerlere gelirsin.

Yazacaksan ingilizce yaz. Türkçe olursa kimse anlamayacak belli ki.

Ortalık romandan geçilmiyor. Yaz da başka türlü yaz ne otobiyografi ne de roman olmasın. ismi de "yazsam roman olurdu ama başka bişey oldu" olur ^^

Çünkü elektronik ortamda ve sonuçlar için 1 ay beklemenize gerek yok ayni gün açıklanıyor. Haliyle çok talep olduğu için bu oranda bedeli de artıyor.

ÖSYM denen kurumsuda rezillik yaşamanın güncel fiyatı 200 lira bu sene için. İyi eğlenceler güzel rezillikler.

(bkz: 26 mayıs 2018 sayıştay sınavında pc'lerin çökmesi)

www.gazeteduvar.com.tr

daha popüler bir sporları var evet --> futbol.

büyük britanya olarak turnuvalara katılıyorlar. pek başarılı değiller.

İngilizlerin kıta Avrupa'sından farklı bir spor kültürü var, hatta tek ortak noktaları futbol diyebiliriz, futbol dışında en az futbol kadar popüler olan sporlar rugby kriket gibi sporlar, bunlar da zaten futbol gibi İngiltere'den çıkma sporlar, yani adamlar sadece kendi icat ettiği sporları seviyor gibiler.

basketbol çok takip edilen bir spor değil. nasıl amerikada futbol takip edilmiyorsa ingilterede de basketbol takip edilmiyor.

okullarda kızlarına netball oynatıyorlar, basketbol değil, çünkü netballu onlar buldu, basketbolu Amerikalılar. Kriket, rugbyi bulan gene bunlar o yüzden bu oyunlar da çok popüler. Adamlar inatçı, SI birimini hala daha benimseyememiş adam bunlar, boyunu feet, inç kilosunu pound ile söyleyen adamdan ne bekliyorsun:)

abi bildiğin rezillik.
ben de her gün 25 km yol yapıyorum işe gelip giderken. işyerinde dışlıyorlar.

edit: şaka bir yana 5km kardiyo için yetmez. belki vücut ısınır biraz.

kardiyo yapmış olursunuz işte. salona gidip bisiklet yapmaktan ne farkı var?

biz helikopterle gidiyoruz sırf fakir demesinler diye. bisiklet mi kaldı, yok bi de otobüse filan binseydin :/

1- fakirlik değil wtf. Ayrıca fakirlik olsa ne olacak :S

2- böyle şeylere çok takarsan hayat geçmez

3- iyi fikir spordan önce vududu ısıtırsın işte giderken çok zorlama yorma spora enerjin kalsın

4- eğer hızlanıp yavaşlayabileceğin güvenli bir yol ise ki bunu bulmak zor, speed interval yaparak 5 kmdenden yararlanabilirsin spor sonrası cardio için.

Kim ne diyecek diye yasayamiyoruz hayatı. Nasıl kolayına geliyorsa öyle yap kardeşim.

AlsterWasser +1

Geri kalmış ülkelerde fakirlik olarak görülüyor. Gelişmiş ülkelerde ise kimse seni bu şekilde yargılamaz. Türkiye'de fakir olarak görebilirler. İnsanların bakış açısı biraz sorunlu. Hareket ettiğin için mutlaka bir faydası olacak. Çok takıyorsun. Belki de kafaya takılacak en son şey bu. Fırsatım olsa her yere bisikletle giderim.

Fırsatım olsa her yere bisikletle giderim ben de. Bisiklete binen adama fakir demem. Alakası olan bir şey değil çünkü.

abi bisiklet pahalı bir şey değil mi zaten ya:)

bunun fakirlik oldugunu dusunen biri beyinsizdir; beyinsiz mahlukatla takilmak istiyorsan bisikletini satin alabilirim.

gerçekten troll değilsen ciddi cevaplayayım. fakirlikle alakası yok. hatta lüks bile diyebilirsin. gerçekten çok pahalı bisikletler var. kaliteli bir şey almak için en az 1000 lira harcaman gerekir ki bunu da fakir diyemeyiz. kardiyo için yeterli olup olmadığını doktorun ya da spor hocan bilir. daha da önemlisi kendin bilirsin. burada söylenenlere kulak asma.

değil.

ayrıca kardiyo kilo vermek için yapılmaz. kendini daha çok yorgun düşürüp direncini kırarsın. kilo vermenin anahtarı düzgün bir beslenme programı. uzman değilim, şöyle beslen böyle beslen diyecek değilim ancak tavsiyeler için angelus'un entrylerine göz atabilirsin. o adam uzman :D

ben turkiye'de binmezdim bisiklete. yuzde 75 maganda.

Ya türkiye de nasıl binebiliyorsun diye sormaya geldim. Ben kadıköy de rahat mutlu binemiyırum bisiklete :(

bence asil sorup dusumen gereken bisiklet surmek icin tehlikeli bir yol mu? bir de araba gazlari vs. kirlilik cigerlerini mahvetmesin? Mutlaka bi maske bise tak, kasksiz sakin cikma yola.

Geri kalan faso fiso, isinmis olursin spor oncesi mis

teşekkür ederim cevaplar için

bisiklet bir kültürdür, yaşam tarzıdır. avrupa'da insanlar arabaya mecburen biniyor. herkes bisiklet üstünde...
şu kompleksli düşüncelerden gerçekten arının.

Hareket etmek niye fakirlik oluyor, anlamadim. Yol tehlikeli degilse kullanin tabii ki. Spora giderken isinmis olursunuz biraz, hem acik havada daha fazla zaman gecirmek, sürekli bir binada ya bir tasitin icinde kalmaktan iyidir de.

Daha once 6 ay yasadigim yerde yol buna izin veriyordu. Yarim saat gidis ve yarim saat donusle bisikletle ise gidiyordum. Yagmur yoksa gayet guzel bir durum. Ferah ferah gidiyordum.

Acikcasi, bana zayiflama degil de, vucudun sekle girmesi acisindan cok yardimci olmustu. Haftada 5 gun antrenor yonetiminde yaptigim spor o kadar yardimci olmamisti. Onu birakip bisiklete basladim, daha iyi oldu.

Vucut kismi bir yana, arabadan daha guzel, daha zevkli. Fakirlikle de alakasi yok bunun. Zaten cok kisi de acmis konuyu.

fakirlik. fakirlikten kırılan isveç, hollanda falan gibi ülkeler yokluktan bisikletle geziyorlar.

çocukluktan beri 3 kere bisikleti çalınmış biri olarak artık bisiklete lüks gözüyle bakıyorum. bisiklet kullananlara da ayrı saygı duyuyorum. not: çalanların götüne girsin.

Bisiklete binmek fakirse başta Hollanda olmak üzere tüm Avrupa ülkeleri Fasfakir.

bisiklete binememek fakirlik. parasızlıktan yamulan jantımı yenileyemiyorum. :(

Bu duyuruya harcadığım 45 saniyeyi asla geri alamayacağım.

Bisiklete binmek fakirlik değil.

Bisiklet candır. O kadar yolda hayatta minibüse binip o rezilliği çekmek. Bisikletim çalındı yine almak istiyorum öbür turlu evden cikmiyorum

Kask vs güvenlik ekipmanlarını ihmal etme lütfen ve trafiğe dikkat. Güvenlik sıkıntı olabiliyor

Bisiklete binmek parayla satın alınamayacak yüksek bir refah seviyesidir.

Meclis parkının orası gibi geldi bana

Akay kavşağı.
Eskişehir yolunu Atatürk bulvarına bağlayan altgeçit burası.

i.hizliresim.com

@battal +1

yüksek lisans aradığım zamanlarda hatırladığım kadarıyla yurtdışından gelen öğrenciler için ielts/toefl gibi sınavlar her zaman zorunluluk.

sınav kötü geçti diye yetersiz hissetme tabi ki. sınava hazırlanmadan gittiysen öyle olmuştur. sınava özel hazırlanırsan eminim bi iki ay içinde 1-1,5 puan artırabilirsin.

yurt dışı hangi yurt dışı? mekke mi? ulan batur mu? hamburg mu? Toronto mu?

ingilizce puanını zorunlu olarak göstermeyen yerler illa ki varadır. Lakin ne kadar iyi yerlerdir bilemem. Benim bildiğim gördüğüm tüm ortalama ve üstü yerler böyle bir puanı istiyor.

kaldı ki ielts veremeyen insan nasıl tez yazacak sunum yapacak ?

Önce yabancı dil sonra yurt dışı eğitim.

Ingiliz Dil ve Edebiyati okumussunuzdur, bu bolumle ilgili bir YL programina basvuruyorsunuzdur, bu durumda istenmeyebilir.

Şart. İngiliz Dilinde de aranır. Kim takar senin 100% İngilizce EMI bölümünü. Bağımsız bir ölçek olarak IELTS/TOEFL ister.

@idonthaveatvset, istenmiyor iste: www.anglistik.uni-wuppertal.de

Teşekkürler.
İngilizce psikoloji bitirdim. Ab ülkelerinden birinde yapmak istiyorum yüksek lisansımı, zira ab vatandaşlığım var ve benim için ücretlerin uygun olması vi avantaj.

Sınav kötü geçti dedim diye gömmenize de gerek yoktu, halihazırda İngilizce tez yazarak bitirdim zaten lisansımı. Speaking kısmında kitlenip kaldığım için çok kötü geçti, diğer kısımlardan çok umutluyum.

herkes bilip bilmeden konuşmuş, illa ielts/toefl isteyen de var ama avrupada almanya vs. dahil birçok ülkede birçok okul eğitimini yüzde 100 ingilizce yaptığını kanıtlarsan ya da english studies vs okuduysan lisansı sınava gerek yok diyor. iyi okullar bunlar da. araştır bak, dolu var böyle okul.

Dilde bağımsız, uluslararası bir ölçme-değerlendirme dökümanı sormuyorsa zaten o okulda okuma bence. Çünkü bu yaklaşım diğer unsurları için de geçerli olabilir okulun.

romayı da gör bence. 2 şehirde gayet güzel.

2>1

süre ne kadar? 3-4 gün falansa iki şehir çok mantıksız ama her biri şöyle 4-5'er gün olacaksa ikisi de olabilir.

Ben de çok benzer durumdaydım. Ay sonunda Barselona'ya gidiyorum ve Roma değil ama İtalya'da gitmek istediğim başka şehirler vardı. Barselona'dan 1 ay sonrasına bilet aldım uzun süre karar veremedikten sonra ki çok da uygun değildi bulduğum biletler. Sadece istediğim ve gitmezsem aklımda kalacağı için aldım. Bence bir kere aklına düşmüşken sen de Roma biletlerini al çünkü gidemezsen muhtemelen aklında soru işareti olarak kalacak. Roma çok güzel bir şehir zaten, pişman olmayacaksın gittiğine.

Ama tabii iki şehirde de güzelce gezebileceğin vaktin olacaksa diyorum bunu. Toplam tatilin 4-5 gün falan olacaksa boşver bence de Roma'yı.

Bu soruyu bir kere daha sormuştun diye hatırlıyorum.
Neyse, karakterini beğenmiyorlardır belki.

Edit: karakersizsin demedim ki. Varolan karakteri beğenmiyorlardır.

Amaranta@ sordum ama moderasyon ''REKLAM'' gerekçesiyle sildi............

karaktersiz değilim ama ben?

aklı başında hiç kimse troll ile ilişki yaşamak istemez.

Duzgun kizlara yuru tek kriterin seksilik olursa apaciler kapar onlari tabii

homtekten vazgeç bi mekbuk falan al.

burada hepimiz birbirimizi duyurularından, cevaplarından az çok tanıyor, olanaklarımız el verdikçe desteklemeye çalışıyoruz.

bu yüzden dost acı söyler atasözüne bir örnek verecek dostlarından biri olarak:

kusura bakma ama kültür de yok.

Sen tipsiz kızlara bakıyor musun peki?

Belki de kriterlerini biraz düşürmenin vakti gelmiştir.

esra erol'a cik diyecektim ama onun subesini kapattilar. bu sene mark zuckerberg esra erol'dan bu bayragi devraldi. facebook hesabi ac, medeni durumunu single yap ve kendini zuck'a birak. o sana bulur.

single'larin umudusun zuck.

sen efendi degilsin. kizlar efendi erkek sever. bu yok sende, gosteris meraklisi yaramaz seni.

Parayı bana ver moruk. Bende de hepsi vat para yok :)

Şükür et. En azından kültür ve para varmış. Bende bunlarla birlikte tipte yok.

şükür et.

derdinin dermanını söylüyorum: mehmet ali erbil izlemek, kadınlarla diyaloğunu örnek almak. fikrimde ısrarlıyım.

www.youtube.com

çok kültürsüz, çok parasız ve çok çirkin bir insan olarak benim de son umudum lazer yazıcı idi..

o da mı kurtarmadı ? benim de umudum yok artık o zaman..

note 8 almayı 5 aydır düşünen bi insanda para yoktur.:d özelden foto at bakalım.

ayrılalı 1-1.5 ay oldu. uzak mesafeydi artık bitirdik.

tabiki hemen tinder ve okcupid açtım. sevgiliyken tabiki bu programları kullanmıyordum. onu geçtim, kız arkadaşlarımla bile iletişimi kesmiştim. ne kadar yanlış yaptığımı hissettim.

neyse programları açtım. amacım tabiki birileriyle tanışmak ama en kötü arkadaş oluruz kafasındaydım. tinderda çok olmasa da bir ayda 10-15 eşleşme almışımdır. birkaçıyla konuştum, 1-2 tanesi eskort çıktı. birkaçı konuşmadan eşleştirmeyi kaldırdı. hiçbiriyle buluşmadım.

sonra okcupide baktım. orda fazla kullanıcı yok zaten. bi tane kız gördüm. zamanında çok sevdiğim bir kızdı. hani insanın bir sevme hakkı olurda o insana harcar ya öyle bir kızdı. biosuna "başarısız ilişkilerden sıkıldım" ve bu site üzerinden evlenecek bir insan aradığını yazmış. eşleşmemiz %90'a yakın. zaten iyi anlaşıyor gibiydik. ama neden olmadı biliyor musunuz? kız benden 1-2 cm uzundu. bundan önceki bütün ilişkileri bildiğim kadarıyla uzun kişilerdeydi ama hep sıkıntılı ilişkiler yaşamış benim gözümde. insan az çok anlayabiliyor. kızı bu durumda görünce hiç üzülmedim hatta gülesim geldi. ama tabiki tip, boy, pos önemli. karakteri siktir et gerek yok ona.

sonra bi petplay ve daddy roleplay yapmamı isteyen bir kızla tanıştım. o ayrı bir hikaye. olmadı, olmamış iyiki.

buraya kadar okuduysanız helal olsun. asıl anlatmak istediğim, über yakışıklı değilsen dışarı çık, programla falan zaman kaybetme. dışarda insanlarla iletişim içinde ol. en güzel iletişim kurabileceğin yerler kurslar, topluluklar vs. internette çok var aslında araştırma yapmak lazım.

aslında sözlük ve duyuru da tanışmak için güzel bir yer ama senin nickine troll damgası vurulduğu için işin biraz zor :) mesela sözlükten insanlarla tanışmak daha kolay çünkü insanlar genel içlerini burada dışa vuruyor. burdan ve sözlükten konuştuğum kadınlar var. yazdığım entryden bir mesaj atıyor sonra iş tanışmaya kadar gidiyor. illaki sevgili olacaksın diye birşey yok. o kadın başka bir kadının yolunu açacak belki sana bilemezsin.


neyse....

iş bir zaman sonra karakter olayına dönüyor. ben ne at hırsızları gördüm, melek gibi kızlarla çıkıyorlardı, ben ne atlar gördüm, kelek gibi kızlarla çıkıyorlardı.

bu kadar kafana takma bu konuyu lazer.

Arkantos
Son of osiris
Ajax

Age of mythology

kratos oluyor mu?

Dumuzi, şaka şaka.

prometheus - adam zeus' tan ateşi çalıp bize armağan etmiş, daha ne yapsın :-)
atlas - dünyayı sırtında taşıyor. maşallahhh :-)
sisifos - bu arkadaşı da kendime yakın buluyorum. kaderlerimiz bir yazılmış :-D
tanrı da yazdık ama olsun.

sisyphus..

Camus Reise de burdan selamlar olsun.

cebrail

su an issiz kendisi.

Pek mitolojiye ilgili değilim ama prometheus 'un hikayesini okuyunca çok sevmiştim.
www.nkfu.com

Edit sisifos' u unutmuşum.

Hermes çünkü renkli ve zeki bir karakter.
(bkz: hatunların efendi adam yerine piç tercihi)

Cok iyi degilim bir suredir.

İyi biri değilim +1 ancak özellikle kötülük yapıyor da değilim.

YEZZZ

Hayır

Değilim.

evet oyleyim. hic kimse iyi degildir, iyiyim diyene de gidim inanmiyorum.

ama iyi olmak onemli degildir; asil onemli olan kotu olusunu minimum duzeyde tutabilmektir.

Bazen evet. Salt iyiyim ya da salt kötüyüm diyemem.

media.tenor.com

www.youtube.com

I am, man. Yes, I am...

Edit: çünkü; my mother was a witch, she was burned alive...

Yok değilim, ama bu aralar çeşitli sebeplerden sandığım kadar da iyi bir insan olmadığımı düşünmeye başladım.

Değilim. Çok iyi bir insanım.

İmkân yok imkan olsa anasını ağlatacağım dünyanın (:

değilim asla

kimseye zararım dokunmaz. iyi adamım.

iyiyim.

%60 iyi, %40 kötüyüm.

Yoo iyi bi insanim bence. Temiz kalpli iyi niyetli oldugumu dusunurum hep.

Süper bir insanım bence

Oldukça iyi biriyim.

değilim. kötü alışkanlıklarım ve kötü huylarım var ama kötü biri değilim.

bazen...

Kime gore neye gore? Delirtir bu sorular insani.

@yuzir : kendine göre.

yeterince degil.

Fazlası ile kötü bir insanım.

Nein.

Cevremdekilere gore baya iyiyim ya. Arkamdan kotu diyeceklerini hic sanmiyorum ki degilim zaten.

Benjamin

en kolay bakılanı
paşa kılıçı

Barış çiçeği

gunes alan bir uere koyabileceksen sukulentlerle kaktusler uygun gayet.

Dracena diye arama yaparsanız guzel ve dayanıklı bir salon bitkisiyle karşılaşacaksınız.

aloe vera. yara bere olunca iyi oluyor.

Benjamin, pasa kilici, difenbahya, seflera, monster en bilindik salon bitkileri.

sahibinden veya letgo'dan bulabilirsiniz.

yazı/tura?

Ney?

Hepiniz temele verin diğeri yeteri kadar almis

meral 100.000 imzayı 4. saatte falan geçti. Temel dünü 36.000 imza ile kapadı, perinçek 12.000 vecdet öz ise 205 :(

bence temele verin. Yani perinçekçi değilsen perinçek'e vermen saçma olur, vecdet öz de ne bileyim 205 imza üzücü ama çok mantıklı olmaz

nundu +1. çok aday çok demokrasi, meral hanım zaten yeterli imzayı toplamış, gerisi de gelecek gibi görünüyor.temel amcaya yüklenmek gerek. pazartesi ben de gideceğim.
bizi aynı kafanın beyaz sakallısına mahkum eden demokrasi utansın.

meral çoktan geçti 100bini. o yüzden temel ve perinçeke atın imzayı.

meral çoktan geçti 100.000 sınırını. yine de 4 temel 1 meral yapardım ben olsam

209.644 imza sayısı iken son durum.

Meral Akşener : 138.252
Temel Karamollaoğlu : 54.243
Doğu Perinçek : 16.877
Vecdet Öz : 272

son durum bu

demokrasi demokraside sivas katliamında etkisi oldu olmadı bilemem ama o zaman sivas belediye başkanı olan bir adama imza vermezdim.

Salona duzenli devam etmek

Calistigin bolgeyi daha sik calisabilecegin adam gibi bi pragram.

8 saat civari uyku ve amacina uykun beslenmek.

Antrenman sonrasında oldukça iyi bir şekilde gerdirme esneme hareketleri + aspirin. Yanlışım varsa düzeltir arkadaşlar

-Spor öncesi ısınıyoruz dinamik esneme vs..

-Spor sonrası soğuma hareketlerimizi yapıyoruz statik germe vs.

-Düzenli ve yeterli uyku alıyoruz

- Yemeye içmeye dikkat ediyoruz. Makroları vs. planımıza göre ayarlıyoruz.

-Yeterli miktarda su tüketimi yapıyoruz

-uzun süre ara verdikten sonra gaza gelip başımızdan büyük işlere girişmiyoruz.

-overtraining noktasına girmemeye çalışıyoruz

Esneme +1

resmi kanalinda var midir bilmiyorum ama mustafa hakkinda her sey varsa onu izle

izledigim en ters kose turk filmlerinden biri

Bu listeden degil de yutupta Insaat (2003) var bak onu izle. Insaat 2yi izleme ama ilki guzeldir 2003 yapim olan.

sevmek zamanı kesinlikle.

olmadı dilberin sekiz günü veya piano piano bacaksız olabilir

gemide:
www.youtube.com

av mevsimi:
www.youtube.com

her şey çok güzel olacak:
www.youtube.com

pardon:
www.youtube.com

mutluluk:
www.youtube.com

karanlıktakiler:
www.youtube.com

Eşkıya - www.youtube.com

nefes

Oxfordshire akar...

Su bilgiyi de ben ekleyeyim daha rahat karar verirsin ;

There is nothing to see in Manchester.

bu ucunden manchester'i gordum sadece. oxford diyorum. manchester'da cidden pek bir sey yok.

Faruk k- bomba, azar azar
Nalan- acemi balık
Demet Sağıroğlu - arnavut kaldırımi
Emel Müftüoğlu - hovarda
Bendeniz- müjdeler ver, istemiyorum
Ferda anil yarkın- aylar
Sertap erener- zor kadın, yanarım
Kargo- yıldızların altında
Cem Karaca -tamirci çırağı
Yıldız Tilbe - delikanlım

Pamela- Ayrilamayiz Biz
Athen- Yasamak Var ya, öpücük
Kurban-yalan dostum
Mirkelam-tavla, her gece

Barış manço - alla beni pulla beni
Mfö ele güne karşı
Özdemir erdoğan bana ellerini ver

Çelik hercai
Tarkan'ın çok var o yüzden geçiyorum
Latif Doğan - küstüm
Mustafa sandal - isyankâr - aya benzer - jest oldum
Ayşegül Aldinç - alimallah
İlhan Şeşen - sarılınca sana
Kazım koyuncu - dido - işte gidiyorum
Murat Göğebakan - ay yüzlüm

benimle oynama - burak kut
aldırma deli gönlüm - sertap erener
coco jambo - mr. president
i will survive - gloria gaynor

Mahmut tuncer - jandarma

şarap bira kalorili olur, viski iç ama yanında çikolata falan yeme

viskiyi tek içemiyorsan az şekerli lynchburgh lemonade yapabilirsin

Içme, madem diyet yapıyorsun dirayetli ol. Alkolun bir halta yaradığı yok.

diyetteysen sütlaç ye yine de alkol alma. öyle söyleyeyim.

1gr carb 4 kalori

1gr alkol 7 kalori

Make your choice..

Iciceksen bi viski ic ama bari yaninda yagli veya sekerli bir sey yeme 2 enerji kaynagini aynanda alma.

Ama bana kalirsa daha 2 haftada canim alkol cekti diyorsan o iş biraz yaş.

Bira ve beyaz şarap olmasın. Tek içmem dediğin yanına bişeyler gömmek herhalde, o yüzden direkt içme diyorum.

alkolün tam olarak karşılığı şekerdir. yani şeker yemekle alkol almak arasında pek fark yok. yarım litre birada yaklaşık 35 gram şeker vardır.

bir bakıp kafanı çevirdiğinde bir daha bakma isteği uyandıran kadın veya erkeğe bakımlı kadın/erkek denir.

sağlıklı beslenen, sağlıklı yaşayan, kilosuna (herhangi bir sağlık sorunu yoksa tabii), sporuna vs. dikkat eden kişi bakımlıdır benim gözümde. (kişisel temizlik default)

üzerine güzel parfüm sıkıp iyi giyinmekle, makyajla cart curtla bakımlı olunmuyor bana göre.

edit sonrası cevap:

eve gelip oturduğu yerde homini gırtlak cips bilmem ne abur cubur yiyerek bir ton kendini umursamaz alışkanlıkları var ise yani kendine dikkat etmeyip keyfi bir şekilde obez oluyorsa bence bakımlı değildir.

Ha bir sağlık sorunu vardır bazı şeyler elinde değildir ya da sağlıklıdır ama biraz şişmandır ona kim ne diyebilir. Ama ye abur cuburları vucut yağ bağlasın şiş ondan sonra iki makyaj yap bakımlı ol yok öyle bir dünya bana göre.

temizliğine özen gösteriyorsa, sokağa yataktan kalktığı gibi çıkmıyorsa, kıyafetleri düzgün ve uyumlu ise benim için bakımlıdır.

kilo veye makyajın bakımla ilgisi yok bana göre.

ha kilo demişken öyle 150 boya 90 kilo gibi şişman gibi şişman ise çok da bakımlı geleceğini sanmam.

Spor yapan, beslenmesine dikkat eden, beden ve kıyafetlerinin temizliğine özen gösteren kişi bakımlıdır.

kıyafetin temiz olması,

parfüm kullanıp kullanmadığı önemli değil ama sigara ve ter kokmaması,

saçların yağlı olmaması,

tırnak bakımı,

saç - sakal olarak mağara adamı olunmaması,

dişlerini düzenli fırçalanması.

ayakkabılar çamur içinde, pislik içinde olmasın yeter ( ilk günkü gibi gıcır gıcır olamaz zaten )

bu kadar. bence pek maddiyat gerektirmeyen, herkesin kolayca yapabileceği şeyler.

bir kadının yüzüne makyaj yapıp yapmamasını bakımla ilişkili bulmam. yüzünün daha güzel görünmesi için yaparsa yapar.

Bir arabayı istediğiniz kadar yıkayın, cilalatın, partlatın. Periyodik bakımlarını, arızalandığında tamirini yapmazsanız bir işe yaramaz o araba. Öyle düşünün.

Tırnak içleri temiz, saçları yağlı olmayan, cildi pul pul dökülmeyen nemli olan, ter kokmayan, buruşuk kıyafet giymeyen kişilere bakımlı derim.

bir hastalık yoksa obeziteye kayan şişmanlıkta fiziksel bir ihmalden öte geliyor, yani ben bakımsız derim.

öncelikle bakımlı ile güzeli ayırmak gerek. ister istemez insanlar, içgüdüsel bir biçimde güzel olanı direkt olarak bakımlı olarak da kodluyorlar kafalarında. bir insan hem bakımlı hem güzel olabilir elbette fakat güzel diye illa ki bakımlı olacak diye bir kaide de yok.

bana göre ise bakımlı olan: kilosuna,öz bakımına,kıyafetlerinin bakımına(ütü,temizlik) dikkat eden kişidir.

Kötü kokmayan, temiz ve sade kıyafetler giyen, saçları yağsız ve tel tel görünen, dişleri beyaz ve parlak (beyazdan kastım kar beyazı değil tabii, doğal beyaz), tırnakları ve tırnak etleri güzelce biçimlendirilmiş, fazla kilosu olmayan (şimdi linç yiyeceğim biliyorum ama kilolu kişiler bana daha fazla terliyorlar gibi geliyor) insanlar bende daha bakımlı izlenimi oluşturuyor.

Şöyle kapsamlı bir check-up'a girip alnının akıyla çıkan insan bakımlı insandır. Gerisi fasa fiso.

bakım deyince ben daha çok temizlik ve kozmetik bakım rutinlerini, saç baş işlerini ve kılık kıyafet güzelliğini anlıyorum. o yüzden kilolu ve bakımlı olabilir insanlar. bu yüzden sağlıklı veya fit olmak ve bakımlı olmak ayrı şeyler bana göre. spor yapan yediğine içtiğine özen gösteren birisi kendine dikkat ediyor kategorisinde olur benim için. ki zaten her yediğine içtiğine özen gösteren üstüne başına, saçına, yüzüne özen göstermeyebiliyor.

Neill +1

Her gün dus alan, saclari yagli olmayan, spor yapan, giyimine kusamina özen gösterip kendine yakisani giymeyi bilen insan bakimlidir.
Illa marka veya pahali olmasina gerek yok kiyafetlerin. Kendi vücudunu taniyip ona göre giyinilmesinden bahsediyorum.
Disleri temiz, kendisi güzel kokan birisi olmasi da önemli.
Makyaji isin icine katmadim cünkü sapsari dislerin üzerine 100 liralik ruj da sürsen kötü bir görüntü ciziyor.

şişman diye bakımlı denmez diye bir şey yok. tıpkı bir erkek kel diye bakımlı olmaz denilemeyeceği gibi. bakım temiz ve uyumlu görüntüsü olan, tırnakları dişleri saçları giydikleri temiz kişileri çağrıştırıyor bende.

sabah erken kalkıyorum pek yeme isteği olmuyor ancak yemezsemde enerjim olmuyor,
zeytinli açma çay yapıp geçiştiriyorum 2-3 saat sonra kavurmalı tost yiyorum. öğlene kadar rahat gidiyor. Öğlen yemeği yemeyip akşama doğru yiyorum ve günü kapatıyorum.

Uyanir uyanmaz yiyemem, zaten sabah ac karna ilac alip bir sey yemeden once yarim saat filan beklemem gerekiyor her gun. Uyanir uyanmaz yememek isime geliyor yani.

Ama degisiyor mesela sabah 5te uyanip ise gitmem gerekiyorsa saat 8e kadar filan yiyemem. Saat 9da kalkmam lazimsa 9.30da yiyebilecek duruma gelirim ama.

seni suraya alalim. (bkz: intermittent fasting)

hafta ici oglen yemegi saatine kadar sadece iki sutlu kahve icerim. biri simit vs. aldiysa yerim ama yoksa da aramam. hafif acken daha mutluyum. yemek rahatsiz ediyor.

benim beslenme düzenim kötü aslında.

sabah kahvaltısı olmadığı için, öğlende belki simit falan alıyorum. bazen hiç yemeden eve geliyorum. sonra akşam yemeğini tıka basa yiyorum. sonra bir uyku bastırıyor, o mideyle yatağa gidiyorum. yemeklerin eriyecek fırsatı yok tabi göbeğe dönüştü hepsi.

o yüzden kahvaltı yapayım da akşam o kadar acıkmam diye düşünüyorum.

sabah kalkar kalkmaz başına oturulan kahvaltı günün en önemli öğünü değil. Bir de reçelle balla beyaz ekmekle dolu bir şey ise olmasın daha iyi.

lakin günün ilk öğünü gün boyu yeterli enerjiyi sağlayabilmek için önemli. sabah kalkar kalkmaz kahvaltı yapmak zorunda değilsin öğlen de ilk öğününü yiyebilirsin.

şahsen ben ilk öğünümü 12 civarı yiyorum sabah kalkmama rağmen.. daha doğrusu IF e göre fasting periodunun bitişine göre yiyorum o da belli bir düzene oturuyor zaten bir süre sonra. Özellikle kilo verme yağ yakma gibi isteklerin varsa sabah yemek yememen ve üzerine biraz da hareketlilik daha da işine gelecektir.

Dolayısıyla @baldur kardeşimiz +1 diyorum IF bir sihirli değnek değil ama doyurucu besin değeri yüksek şeylerle birlikte kombine edildiğinde gerçekten insana hiç olmadığı kadar "iştah kontrolü" sağlıyor. Bu da her türlü insanın işine kolayına geliyor tavsiye ederim.

herkesin metabolizması ayrı.
ihtiyaç hissetmiyorsan zorlamaya gerek yok bence.

Gözümü açtığım gibi masaya oturabilme potansiyeline sahibim. İsterse sabah saat 5’te kalkmış olayım. Ama tatil günlerinde biraz keyif yapıp öyle oturuyorum, hemen oturmuyorum.
Ben mecburiyetten alıştım. Yemediğim zaman başım dönüyor çok bitkin oluyorum. Zaten çöp gibi bir şeyim yemediğimde daha çok kilo kaybediyorum. Dolayısıyla zorunluluktan gelişti bende bu alışkanlık.

Aksam 8'den sonra hicbir sey yemezsen sabaha acikmis oluyorsun. Ama yine de yataktan sofraya oturulmuyor, bu yuzden once banyoya gidip ya bir dus, dis fircalama vs. ondan sonra da yarim bardak limonlu su derken acikmaya baslarsin. Tabi bunlari yaparken camlari da sonuna kadar ac, kisin bile.

Yapma bence zaten. (bkz: intermittent fasting)

Dünyada en güvendiğim metod.

ben de yazayım
en önemli öğün falan değil
IF e bak (yukarıda baldur demiş) uzun süredir bu düzenle besleniyorum, çok rahat ve muhteşem bir şey.

kahvaltıda ne yiyeceksin? Zeytin, peynir, domates, biber temelde değil mi?

akşamdan veya sabah bunlarla güzel bir sandviç yapıp (tercihen Marmarabirlik zeytin ezmesi ve süzme peynir ile) sabah iş yerine götürüyoruz. Çayımızı alıp löp löp yiyoruz.

Normalden erken kalkarsam kisa surede acikirim. Onun disinda 2 saat sonra acikiyorum anca. Normal kalkisim 7:20-30 civari.
Pazar gunleri ise acikma surem 0, yani direkt acikmis olarak uyanirim neredeyse. Kahvaltidan max 1 - 1.5 saat kadar sonra yine acikirim ve 2 saat sonra tekrar. Pazar gunleri boyle.

kahvaltının en önemli öğün olduğunun palavra olduğu anlaşılalı birkaç yıl oldu sanırım. etmek zorunda değilsiniz. sizin vücut hangisine alışkınsa ordan devam. illa kahvaltı etmeliyim modundan çıkın yeter.

Britanya kolonisi idi evet. İngilizce ülkenin resmi dili ayrıca o yüzden Swahili ile birlikte.

Kenya da dahil bütün eski İngiliz sömürgelerinde eğitim dili İngilizce, bir de bütün Afrika'da 1500'den fazla dil olduğu söyleniyor, yerel diller çok fazla, bir ülkenin yerlileri bile birbiriyle anlaşabilmek için ortak dil olarak İngilizceyi kullanmak zorunda. Sonuç olarak oralarda insanlar bilingual yetişiyorlar.

bilingua.io

attığın linklerde Spalding tf 150 yaklaşık 40 lira (ek olarak nike dominatetten bariz daha kötü)

dacathlondaki topu geç o çok kötü.

Nike Dominate 49lira falan. bir 10 lira daha koy Nike Dominate al..

Outdoor olarak da basketbol oynayan biri olarak Nike Dominate kadar beni tatmin eden bir outdoor topu daha elime almadım.

Gripi gerçekten çok iyi ve dayanıklı.

ben tf 150 aldım sıkıntı yok. dominate fiyatları abartı.

spor mağazasında çalışırken dominate fiyat performans olarak bir çok kişiye de önermiştim fakat fiyatı 69 lira yazmışlar artık eski fiyattan bulabilirsem alırım yoksa alternatiflere bakacam

@imelih ben maalesef istanbulda değilim belki bostancıdan birileri görür yazdığını :/

tereyağ,biberler çok ince olacak baya çok çok ince,
direkt domates değil domates sosu,
karabiber,tuz,pul biber ve az kimyon,sarımsak tozu
yumurtanın sadece sarısı beyaz yok.

Tereyağ + sıvı yağ.
Üstüne soğanı at. Pembeleşinde biberleri.
Üstüne domatesi.
Domatesler kendinden geçince yumurtaları çak ve karıştır.

herkesin ağız tadı farklı bir kere. benim yaptığımı sen beğenmezsin, senin yaptığını ben beğenmem.

soğanlı olur soğansız olur tartışmasına dönmesin. ben mesela yumurta sevmem. tek başına yumurta yiyemem. ne kadar başka şeyle karışırsa o kadar yenir olur benim için. o yüzden menemene soğan koyarım.

tereyağ + zeytinyağı. üstüne ince kıyım soğan + biber. biberler ölünce kabuğu soyulmuş ve doğranmış domates. domateslez biraz kendini bırakınca önceden çırpılmış yumurta. sonra iyice birbirine geçirene kadar karıştırılacak. baharat olarak tuz, karabiber, acı toz biber ve pul biber.

mesela kimisi yumurtayı kırıp karıştırmadan bırakır, öyle sever. kimi benim gibi iyice harç eder. kimi az pişirir, cıvık cıvık yer, kimi çok pişirir kerpiç gibi yapar. kimi bol domatesli, kimi domatesi koklatır bol yumurtalı. soğan tartışmasına hele hiç girmiyorum.

yani menemen kadar değişik ağız tadına hitap eden bir şey daha yok.

Zeytinyağı
Ince halka şeklinde kıyılmış yeşil biber
Kabukları soyulmuş küp küp doğranmış domates
Ince kıyılmış maydanoz
Kasede 2 köy yumurtasıni çirpıp icine tuz, kuru reyhan, karabiber, pul biber, rendelenmiş kaşar
Domateslerin üzerine bu karışımi döküp afiyetle yenir. İsteğe gore kaşarin yerine ya da yanına kavurma da eklenir.

sadece tereyagi (sivi yag kullanmadan)
baharat olarak da sadece karabiber tuz

Sarimsak

bence zeytinyağı baya etkili ve mümkünse üzerine sadece bir adet yumurta kırın, domatesler salkım olsun, biber ve soğanları çok pişirmeyin, parlaklığını yitirmesin yani.

Domatesler pişerken çatalla ez iyice özleşsinler.

Küp küp doğranmış acı turşu biber. Ocaktan almaya yakın serpilen karabiber ve ince dilimli sucuk. Benim standart dışı olarak eklediklerim bunlar

zeytinyağıyla pişirdikten sonra en son servis aşamasında üzerine kavrulmuş tereyağı gezdirmek de güzel oluyor.

Menemen gerçekten herkesin farklı yaptığı ve farklı sevdiği bir yiyecek. "Her yiğidin bir yoğurt yiyişi vardır" şeklindeki mantıksız hali yerine, aynı anlam ile yoğurt yerine, "...menemen yapışı vardır" şeklinde değiştirilmeli bence. Menemene gelirsek; tereyağı (biraz zeytinyağı belki), biber, kabuğu soyulmuş domates ve çırpılmış yumurta şeklinde ve sırasında. tuzu ve baharatı zaten uygun miktarda ve keyfe göre eklenen şeyler. keyfe göre kaşar eklemişliğim çok. nadir de olsa sucuk ya da sarımsak da eklerim ama soğan: ı ıh.

@japon askeri+1

sarımsak kullan @lana sarımsak kullan...ne fazla, ne az..başka dünyaların kapısını aralayacaksın...

domatesin kabuklarını soy ya da rendele içini. domates sararana kadar pişir. daha güzel olduğuu göreceksin. ayrıca en son üzerine ince ince kaşar dilimle altını kapattıktan sonra üzerine koy, sıcağıyla erisin.

eski iş yerimde şahane yapardım. gel gör ki evde meyve dahi yemiyorum, bırak yemek falan yapmayı.

sarımsak +1

biber kızaracak! haşlanmayacak. çorbaya dönmeyecek çıkan yemek.

menemen sogansiz olur. soganli olanin adi menemen degildir, baska bir seydir, onun ismini bilmiyorum.

mezemeler: yag, tuz, biber, 4 domates ve 1 adet yumurta.

yapim asamasi: once yagi isit, sonra dogradigin biberleri ekle. biberler biraz kizarsin, sonra dogramis oldugun domatesleri ekle. piserken karistirmaya devam et. tuz ekle. biraz daha karistir. domates suyu azalana kadar isitmaya devam et. en son yumurtayi ekle ve ocagi kapat. karistirmaya devam et. uzerine biraz kirmizi pul biberi serp.

afiyet olsun.

Önce zeytin yağı, sonra biber. Ardından teryağıyla çok hafif domates salçası. Sonra domates ve en sonunda çırpılmış yumurta.

Varsa üzerine mozerella rendelerim.

Çok hafif salça çakınca bambaşka oluyor bu meret ben söyleyeyim.

su.

Kereviz sapı, marul, bilimum sebze. Yoğurt olabilir sade. Meyveler şekerli.

Dışarıdaysan su +1

0 olmasa da, kalorisi vs. ihmal edilebilir seviyelerde olan ve zaten çoğunluğu su olan açlığı bastırmak için alternatif olarak salatalık güzel bir seçenek.

Simit çay :( üşengeç ve uykudüşkünü biri olduğumçün kahvaltı yapamıyom ben çalıştığım kurum önünde miss gibi simit satan bi abi var o sağ olsun karnımızı doyuruyoz

∆ Yulaf Ezmesi + chia + süt/su + avokado/muz/hurma + tarçın

∆ yumurta + yeşillik (roka genelde)+ zeytin

∆ yeşil çay/filtre kahve

eğer geç uyanıyorsam kaymak+bal+zeytin+peynir+üşenmezsem gidip tahinli çörek veya börek falan alıyorum. üşenirsem öteki dörtlü.

erken uyanıp çıkmam gerekiyorsa poğaça alıyorum. eskiden sık şu an nadiren nesquik yiyip çıkıyorum ama nesquik yiyince çabuk acıkıyorum. öğleni bulmuyor acıkmam

eğer annem veya ablalarımdan biri evdeyse ne hazırlarsa :)

Peynir, yeşil ve siyah zeytin, yumurta, bal, ceviz, 3 dilim buğday ekmeği, 1 bardak şekeriz çay.

haftaici: yulaf ezmesi + chia + kuru meyve + yogurt
haftasonlari: peynir, zeytin, ev receli, sahanda yumurta, bal-kaymak, simit

genelde boyle.

peynir zeytin domates salatalık yumurta tere roka

kahvalti yapmiyorum ve bence cok gereksiz bir ogun tavsiye ederim. “nerden cikti be kavalti en onemli ogundur” dicekleri soyle alayim
youtu.be

Sadece muz, yarım saat sonra kahve.

benim kahvaltım genelde çay, mideyi yumuşatıp öğle yemeğine hazır hale getiriyorum, sabah direk bi şeyler yediğimde ağır geliyor.

ama sabahtan beyine enerji gerektiği durumlarda-sınav vb.- bi simit oluyor çayın yanında.

Porridge

143 gram salatalık
19 gram avokado
23 gram mis krem peynir
1 dilim uno fırından tam çavdarlı ekmek
33 gram (2 dilim) namet hindi füme
2 haşlanmış yumurta

hepsini ekmeğin üzerine dayayıp yiyorum.
diyetteyim :/

genellikle yapamasam da benim için kahvaltı:

beyaz peynir
kaşar
siyah zeytin
çavdar ekmek
salatalık ve domates(mevsimlik bonus)

genelde kahvaltı yapmıyorum ama olurda üşenmezsem ve malzemem varsa kolaydan zora sıram şöyle;

-kabak çekirdeği içi + ay çekirdeği içi (çok güzel tok tutuyor ve yemesi inanılmaz kolay. araba kullanırken çok rahat. on numara zaman tasarrufu sağlıyor)

-keçi sütü + yulaf ezmesi (tok tutuyor. kabak çekirdeği + ay çekirdeği kadar olmasa da hazırlaması yemesi kolay)

-keçi yoğurdu + çavdar ezmesi ( çavdar ezmesi henüz hiç almadığım için 3.sırada. belki yarın birgün 2.sıraya yükselir :D)

kıssadan hisse dediğim gibi ya yemiyorum ya da yukarıda saydığım şekilde pratik+doyurucu+besleyici şeyler tercih ediyorum.

geriye kalan her şey handikap. normal kahvaltı kısa sürede acıktırıyor ama bunlar neredeyse akşama kadar götürüyor :)

yapmamaya calisiyorum, yapiyorsam muhakkak 2 yumurta yiyorum. peynir zeytin domates salatalık. ve bolca roka vs.

Parov Stelar sever misin ? Seversen bir dr Gramatik ve Caravan Palace'a bak.

youtu.be

Ağrıların nerede oluyor? Eğer çalaıştırdığın kas gruplarındaysa beklenen bir şey lakin onlara uzak kenarlarda eklem yerlerinde ise formların yanlış olabilir.

Ayrıca evet antrenman öncesi dinamik esneme hareketleri ile ısınman antrenman sonrası statik esneme hareketleri yaparak soğuman gerekiyor.

Ayrıca düzenli ve yeterli uyku alman gerekiyor recovery için.

Bir de düzenli doğru beslenme gerekiyor.

Bunların hepsine dikkat edersen oluşacak ağrılar minimize olacaktır olanlar ise yüksek ihtimal olumlu yönde sana geri dönecektir.

Ağrıların geçmesini beklemeden gitmelisin. Isınma hareketleri yaparken vücut zaten alışıyor...

Antrenmandan önce germe, sonra esneme yap. Esnemenin önce olmaması önemli yalnız. Isınmamis kas esnetilmez. Germe-esnemeye ayırdığın süre uzun olsun. Bir de bol bol su iç.

Bacaklarım çok ağrıyor bisikletle gidip geliorm ve çok yokuş var , ağrısada spora git mi yani olay ?

spora başlamadan önce koşu bandında 15 dakika yürü. spor bitince de 20 dakika yürü.

Ağrısa da spora git tabi.

futbol çok daha popüler olduğu için.

Ben herkesin bilmiş gibi cok konustugu ve hic kimsenin aslinda bir halt bilmedigi baska bir spor bilmiyorum.

Ayrica evet populer. Turkiyede bir sey populer oldukca diger bazi istenen istatistiklerin ters orantili olarak dusuk olmasi gayet dogal bir durum. Sadece futbol degil her konuda oyle. Ulkenin gelismislik indekslerinde durumu belli. Dolayisiyla populerlik arttikca sikinti buyuyor.

Bir de fanatiklik belasinin en cok sardigi spor. Bunlarin rezil fanatikleri bir de uc buyuklerin basketbola yatirim yapmasiyla basketbola da geldi ne yazikk ki. Bunlarin cogu basketboldan anlamadigi halde yok sirf karsi rakip ezeli rakip diye futbol formasiyla gelip salonda mesale yakip yabanci madde atiyorlar oyunculara.

futbol bizde serseri sporu.

serserilik... oyunculardan yöneticilere, oyunculuktan, yöneticiliğe...
oyuncular kavgaya hazır. hakeme itiraza hazır. taraflarda serseri.

böyle olunca, "teknik" geliyor, üstümüze "basıp", "ezip" geçiyor.

Basketbol nispeten daha elit bir spor. teknik çalışan, şark kurnazlığı yapmadan, çirkin durumlara maruz kalmadan, efendi efendi bir yerlere gelebilmek daha mümkün. yoksa ülkemizde potansiyel var, yok değil.

eyyorlamam sona ermiştir.

Doğru cevabı kimse vermemiş. Doğru cevap şu.

Futbolun real madrid’i, psg’si, barcası, city’si ; baskette biziz. Bizim bütçelerimiz inanılmaz. Konu para.

Avrupa'da basketbol tırt zaten, parayı basan kral oluyor. Futbolda harcanan para basketbola göre fazla olabilir ama diğer futbol takımlarına göre düşük. Futbolda da zaten parayı basıp kral olamıyorsun, City kaç senedir madara oluyor CL'de.

Basketbolda stres yok baskı yok, kimse şampiyon olamayınca yönetim istifa diye bağırmıyor rahat ortam. Onun dışında çok iyi oyuncuları çok iyi koçları daha düşük bütçelerle getirebiliyorsun, haliyle başarı da geliyor. Misal Obradovic Avrupa'nın en iyi koçu, 1 milyon tane kupa kazanmış, bu adamı parayla getirebiliyorsun ama Avrupa'nın en iyi teknik direktörünü parayla bile getiremezsin Türkiye'ye, haliyle başarı da gelmiyor. Fenerbahçe EuroLeague şampiyonu olduysa bu adam sayesinde oldu, bir önceki sene olamamıştı, baskı olsaydı gönderirlerdi adamı ama böyle bir şey olmadığı için göndermediler, sonraki sene de şampiyon yaptı, yani istikrar da sağlanıyor bu şekilde, o da başarıyı getiriyor, başarı da itibarı getiriyor, hepsi birbirine bağlı. Bunların hiçbiri bizim futbol anlayışımızda yok, o nedenle başarı da olmuyor.

Diğer sporlarda bütçeler çok daha düşük. Bu da başarılı olma şansını yükseltiyor. Futbolda takımlar arasında uçurum var. Yakın örnek Bjk'nin Bayern'den 8 yemesi. Bunun dışında futbol bu ülkede iş adamlarının oyuncağı durumunda. Bu yüzden başarılı olabilecekleri avrupa liginde de bir şey yapamıyorlar. Oysa çok makul bütçelerle final yapan takımlar var.

Çünkü devlet elini atmıyor. Devletin elinin üstünde olduğu basketbol milli takımı yerlerde örneğin. Cevap bu.

Futbol neden 2000'lerin basinda zirve yapti Turkiye'de?

Cunku 80'lerin cocuklari bos arsalarda sehirde top oynayarak basladi bu spora, sonra kuluplere yazildilar ve oradan profesyonel oldular.

Bugun bos arsada sokakta top oynamak diye bir kavram yok. Beton ustunde oynanan futbol ile profesyonel futbol bir degil kesinlikle. Cim saha sart yani. Bu yok buyuk sehirlerde, tasrada da cocuklar ne egitilebiliyor ne de profesyonellige yonlendiriliyor. Zaten nufusun buyuk kismi da sehirde yasiyor.

Bunun yaninda gecmiste de imkan ve olanaklarin kuresellesmemis olmasindan oturu basarili olamadik. O nedenle 2000'lerin basi disinda futbolda basarimiz yok.

Yasadigim yer cok soguk memleket olmasina karsin her okulun cim sahasi var. Spor salonlari var, cocuklarin spora olan tesvigi cok daha farkli. O nedenle 10 milyonluk ulkeden her jenerasyonda super yildiz futbolcular cikiyor(Henrik Larsson, Zlatan, Fredrik Ljungberg, Emil Forsberg vs) Ofsayti bilmeyen insan yok bu ulkede nitekim okulda ogretiliyor. Sadece bu degil tum yaygin sporlarin tum kurallari ogretiliyor ve ogrenmek zorundasin ki sinifi gecebilesin. Sporu sevmesen bile ormanda kosmak zorundasin, yuzmeyi ogrenmek ve belli olcude yuzmek zorundasin, atlamak ziplamak jimnastik yapmak zorundasin sevmesen bile mecburi. Cunku bedenine iyi bakmak derslerinin bir parcasi sen cocukken. Bu bizde yok. Ustune duzgun beslenme bilgimiz de yok. Et yemeyi halen faydali zannedenlerimiz var.
Aynisi daha buyuk ulke olan Almanya'da cok daha ileri duzeyde.

Tesis cok onemli ama bu tesis sadece kulupler icin olmayacak. Her okulun cim sahasi ve saglam beden egitimi dersleri olmak zorunda.

Ote yandan Guney Amerika ve az gelismis ulkelerin basarili futbolculari ve ulusal futbol takimlari ayri bir konudur.

Biz futbolu sevmiyoruz, kaciniz mahallenizin takiminin macina gidiyor bilet alip? Biz sadece uc buyuklerin rekabetini, pes oynamayi ve hali sahada haftada 1 saat ter atmayi seven bir milletiz.

Sehirlesmemiz bok gibi oldugu icin cocuklarin hareket alani kisitli, insanlar cocugunu sokaga cikartmazken nasil futbol oynasinlar?

Aynisi basket icin cok gecerli degil. Ki basketbolda da cok cok basarili sayilmayiz. Bir Ispanya bir Yugoslavya bir Yunanistan Litvanya vs degiliz. Her seyden once basketbol ekolu degiliz. Sansli jenerasyonlarin ekmegini yiyip duruyoruz ki aralarinda cogu zaman gocmenler oluyor Mirsad gibi Ersan gibi.

Beyaz Türk-çomar meselesi bu. Futbol çomar hakimiyeti altında. Menajerler çomar, kulüp başkanları çomar, antrenörler çomar. Çomar oldukları için adam kayırıyorlar, çoluk çocuğu yıldırıyorlar onlar da spora lanet edip bırakıyor. Örneğe uymayan istisnaların arkadında hep sağlam birileri var. Ya aileleri çok sahip çıkıp ilerlemesini sağlıyor ya da birileri insaf edip destek oluyor. Adaletle, liyakatle değil inisiyatifle yürüyor işler. Sonra topçu çıkmıyor. Basket ise tam tersi ama onu da zükmek için yerel liglerle ilgili zükük bir düzenleme getiriyorlardı geçen.

bugün futbolda avrupa'yı sarsıcak bir takım kurabilmek için sırf bonservislere 1 milyar euro harcamak bile yeterli olmayabilir (neymar 222 m euro), erkek basketbolda ise bu iş bildiğim kadarıyla 10 milyon dolar civarına rahatlıkla çözülüyor, kadın basketbolda çok çok daha az tabi. yabancı da gevşetilince üst düzey başarılar geldi doğal olarak, voleybol için de aynı mantıkla epey iyiyiz.

çünkü futbol başarı için basketbola göre çoooook daha fazla yatırım ve süreklilik gerektiriyor uluslararası rekabet açısından.

hoşlandığın ve yemeğe çıkardığın kız otururken parmağının ucuyla göbeğini dürttükten sonra "ben onu kazağın potluğu zannettim" diyince gaza gelip 25 kilo verebiliyorsun mesela.

ama tavlayıp evlendikten sonra da geri alınıyor.

kalori sayıyorum saçma bi şekilde eğlenceli oluyo

(bkz: myfitnesspal)

28 erkek
kız arkadaşım tutturdu canan karatay diyeti yapalım diye. komiğime gitti ancak önyargılı olmamak adına denedim. 1 ayda 99.1'den 94.7'ye indim. hedef 92 93.
yaptığım ekstrem bişey de yok. sabahları iki haşlanmış yumurta iki dilim peynir ve salatalık. ekmek kesinlikle yok. öğlenleri ve akşamları yediğimin yarısını yiyorum ve tatlıdan uzak duruyorum. hoş haftasonları ara sıra waffle gömmüyor değilim:)

Benim başımda sürekli "ya nasılsa bir hafta sonra bırakır" diyen insanlar olduğu için ayrı bir motive oluyor.
14. Günüm gayet iyi gidiyorum yarın kontrole gidince belli olacak bakalım olmuş mu bir faydası.
Bir de bende vitamin eksiği çıktı biraz, zayıflamaktan ziyade buna bakalım dedi doktor bu da gaz verdi. Hani zayıflamak için değil de sağlıklı olmak için yapıyorum diye motive ediyorum kendimi.
Hiç sevmediğim şeyleri bile sırf doktorum yazdı diye yapıyorum.
Yumurtayı az haşlanmış yemek, akşamları kefir içmek gibi şeyler.

Başarılar.

Aynada gobegine bak arada motive olursun direk.

diyet ve spor ikilisi ile ilk haftada tartıda farkı gördüm. yediğim şeyleri araştırarak hangi miktar kaç kalori içerisinde ne mevcut öğrenmeye çalışıyorum. Bunun yanında diyet öncesi her gün yediğimiz yiyeceklerin ne kadar sağlıksız ve zararlı olduğunu görünce bir iğrenme geliyor ve soğuyorsun canın çekmiyor. yine araştırarak yağsız unsuz şekersiz çok güzel tatlılar yapılıyor bunları keşfettim. Canım gerçekten çok fazla şey çekiyordu ilk başlarda ancak bu karnın doyana kadar akşam salata ve yoğurdu yedikten sonra miden şişdiğinde canın yemek falan çekmiyor. Bir akşam meyve salatası bir akşam kuru yemiş yiyorum. Diyete başlamasam reflü olacaktım büyük ihtimal her sabah yemek borum yanıyordu uyandığımda. Bunu bir diyet olarak düşünme sağlıklı beslenme yani olması gereken.

edit:10 kilo verdim.

Bunu her gün duyuyorum.

"Abi bugün şunu yiyeyim de yarın diyete başlıyorum" diyen herkese "'Abi bugün şunu yiyeyim de yarın diyete başlıyorum' dediklerinde kenara 1 lira koysaydım, bugün çok zengin bir insan olabilirdim, bu konuyla ilgili kişisel deneyimim bu yönde" diyorum, bu kimini motive ediyor kiminin de "Doğru lan boş ver o zaman" demesine neden oluyor, sen iyi düşünüp tarafını seç, hamburgerden koladan çikolatadan vazgeçip vazgeçemeyeceğini tart ona göre devam et.

ben de aynı şeyi yaptım, pizza söylemiştim. ertesi gün diyete başladım. hatta buraya da böyle duyurusunu açmıştım :) 22 gün oldu bugün, 4 kilo verdim. hepsi yağ değil muhtemelen tabii ama incelme var. o incelmeyi görmek motivasyonu arttırıyor. ilk zamanlar illa ki zor oluyor ama sonra alışkanlık haline geldiği için pek zorlamıyor. kafaya koyunca oluyor yani, sadece yediğim şeylerden sıkıldım, değişik tarifler arıyorum.

siz bir de diyetisyene de para vermişsiniz. diyeti bozarsanız paranız boşa gidecek, onu da düşünerek motive olun heheh :)

Bence yeme isteğiyle savaşmamak en kolayı.
Hamburger gömmek istediğinizde, bu isteğinizi kabullenin, yememeniz gerektiğini farkedin ve yemeyin.
Motivasyon arayışına girerseniz o motivasyon kaybolduğunda yine yersiniz. Durum bilincinizi geliştirmek sizi belki mutsuz yapacaktır ama zamanla alışırsınız.

şu an başlayamıyor isen o diyet yalan olur, olacak ve oldu bile..

yapacaksanız intermittent fasting yapın bari. nasıl motive kalıyorum? cheat günüm oluyor.

diyet riskli iş sporsuz yapılınca

Yemissin de kan sekerini ziplatacak sonra ani bir dususle seni ac hissettirecek glisemik indeksi ne kadar yuksek sey varsa onu yemissin.

Makarna --> seker,cilek(meyve)--> seker keza lahmacun gibi gluten bulunan hamurisi olan seyler vs. hepsi yine seker. Bunlarin hepsi seni kisa bir sure tok tutup sonra birden cok ac hissetirecektir.

Glisemik indeksi dusuk besin degeri yuksek seyler yemeni ve duzenli yemeni oneririm.

öncelikle doktora görünüp kan değerlerine baktırmalısın.

ve ayrıca şu entryime bakmalısın. eksisozluk.com

ben de senin gibiydim :)

Cevaplar için teşekkür ederim. Aslında yediğim şeyler normalde yediğim şeylerden farklı değil. O kadar çileği falan da acaba şekerim mi düşmüştür diye yemiştim. 1 saat kadar önce 5-6 tane enginar ve yarım mor lahana yedim yine acıktım.

Düşük glisemik indexli yemek önerisi olarak yine meyve ve makarna öneriyor google? Ben yarın et ya da kuru fasulye tarzı bişey yiyim bir de öyle deneyim. Yemek önerileriniz varsa açığım.

Bikaç gün sonra daha düzelmezse bir tahlil yaptırırım.

yediğin şeyler pek besleyici şeyler değil. "çöp gıda" diyebiliriz. alster'in de dediği gibi kan şekerini yükselten şeyler. düzenli bir yeme programı yapabilirsin. protein ağırlıklı, yeteri kadar karbonhidrat ve sebze ile beslenmelisin. vücut geliştirme yapanların yedikleri şeyleri ye mesela. tavuk, yumurta, peynir, bulgur pilavı... düzenli ve dengeli beslenirsen acıkmazsın. o gıdalarla acıkman normal.

süd iç bastırır

tor bos phi cle final cle-hou
hou gsw porn okc

--Doğu--
Raptors
Celtics (Şu haliyle çıkacaksa Brad Stevens sayesinde)
76ers
Cavs

--Batı--
Rockets
Warriors
Pelicans (Gönlüm TrailBlazersdan yan bu eşleşmede ama)
Thunder (Jazz yazıp sildim)

Doğu: Raptors, Celtics, Sixers, Pacers
Batı: Rockets, Warriors, Thunder. POR-NOP ne olur bilmiyorum.

East: TOR, MIL, PHI, CLE
West: HOU, GSW, POR, OKC

raptors
celtics
76ers
cavaliers

rockets
warriors
trail blazers
thunder

barcelona

barcelona

amsterdam bence

Ben mi yanlış anladım ama Romayı bu kategorinin dışında mı tuttunuz? Roma turisti hissettirmiyor mu? Şaşırdım.

Bir süre orda yaşamış biri olarak turist yüzünden şehre gitmekten kaçınırdım. Özellikle hot seasona denk gelince amanın...

Kesinlikle Brugge +1 turistten adım atılmıyor nasıl hype olmuşsa..

amsterdam kesinlikle+1

Bence de amsterdam. Yerel insan görmek zor gibi geliyor. Le mont sain michel başka bir örnek.

Barcelona, New York’un Brooklyn ve Queens dışında her yeri,

krakow ve zurih'i prag'la karsilastirmak anlamsiz zira mesela zurih hem asiri pahali hem de bir ozelligi yok, haliyle giden turist az. ona bakarsan adana da turisti hissettirmiyor.